Сейчас я никогда магазинный чай не пью: зверобой попила, душицу попила, надоела, я смородину хожу по берегу собираю. Там дикая, своя не такая. Веточек наломаю и заварю чай.

Мария Павлова, жительница с. Усть-Ануй

Секреты здоровья из страны Здоровячков

Сценарий спортивного развлечения

«Секреты здоровья из страны Здоровячков»

Вопияшина Марта Сергеевна,

инструктор по физической культуре

МБДОУ № 48,

г. Апатиты

Цель: Повысить интерес к физической культуре и здоровому образу жизни, закреплять культурно-гигиенические навыки у воспитанников, создать радостное эмоциональное состояние.

Задачи:

Образовательные: привить привычки здорового образа жизни; сформировать представление о здоровом образе жизни; формировать навыки, умения.
Развивающие: развить физические качества: быстроту, выносливость и ловкость.
Воспитательные: воспитать интерес к эстафетам, спортивным играм; дружеское отношение друг к другу.

Оборудование: карточки с картинками, конверты со словами, 4 обруча, 2 корзинки с продуктами, 2 сумки, мяч, 2 ведра под мусор, мусор (бумага, пакеты).

Ход развлечения:

Дети входят в зал под музыкальное сопровождение и строятся в шеренгу.

Инструктор: Группа, равняйсь! Здравствуйте ребята! Предлагаю вам сейчас поздороваться друг с другом, а значит пожелать здоровья. (Ребята поворачиваются друг к другу и желают здоровья.)

Инструктор: Мы сегодня с вами отправимся в страну «Здоровячков», где все жители здоровые, сильные и ловкие.

Звучит музыка, в зал входит Пилюлькин

Пилюлькин: Здравствуйте ребята! Я Пилюлькин, живу в стране Здоровячков. Пришел к вам поделиться нашим секретом здорового образа жизни. Но я вам просто так его не скажу, хочу вас проверить, какие вы быстрые, ловкие и сообразительные.

Инструктор:Ну что ребята покажем Пилюлькину какие вы ловкие, быстрые и сообразительные.

Пилюлькин: Слушайте внимательно стих, в нем и будет первый секрет.

Всем известно, всем понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать,
Как здоровым стать!
В мире нет рецепта лучше —
Будь со спортом неразлучен,
Проживешь сто лет —
Вот и весь секрет!
Приучай себя к порядку —
Делай каждый день зарядку,
Смейся веселей,
Будешь здоровей.

Инструктор: Ребята, кто скажет, какой секрет здорового образа жизни спрятан в этом стихотворении?

Дети: Зарядка, физкультура, спорт, разминка.

Пилюлькин: Правильно, а чтобы получить вторую подсказку, вам нужно сделать разминку.

Инструктор:

 Ну, тогда подтянитесь,

Не зевайте и не ленитесь,

На разминку становитесь!

Разминка

Вверх и вниз рывки руками,

Будто машем мы флажками.

Разминаем наши плечи.

Руки движутся навстречу. (Одна рука вверх, другая вниз, рывками руки меняются.)

Руки в боки. Улыбнись.

Вправо-влево наклонись. (Наклоны в стороны)

Приседанья начинай.

Не спеши, не отставай. (Приседания)

А в конце — ходьба на месте,

Это всем давно известно. (Ходьба на месте)

Упражненье повтори

Мы руками бодро машем,

Разминаем плечи наши.

Раз-два, раз-два, раз-два-три,

Упражненье повтори. (Одна прямая рука вверх, другая вниз, рывком менять руки)

Корпус влево мы вращаем,

Три-четыре, раз-два.

Упражненье повторяем:

Вправо плечи, голова. (Вращение корпусом влево и вправо)

Мы размяться все успели,

И на место снова сели. (Дети садятся)

Пилюлькин: Молодцы! Вот вам вторая подсказка. Достает конверт, а в нем слово «Чистота».

Инструктор: Ребята, как вы думаете, чтобы могло значить это слово?

Дети: Нужно мыть руки, умываться, быть чистыми (соблюдать правила гигиены).

Инструктор: Ребята, какие предметы нам нужны, чтобы быть чистыми и аккуратными?

Дети: Мыло, шампунь, паста зубная, щетка.

Пилюлькин: Выполните мое следующие задание, получите третью подсказку.

Игра – эстафета «Чистота»

Дети делятся на команды.  На полу лежат 2 обруча, в них карточки с картинками (зубная щетка, мыло, мочалка, книга, карандаши, телефон, полотенце, расческа и т.д.).  Дети по очереди бегут к обручу, берут карточку с нужной картинкой,  бегут обратно и кладут в пустой обруч, лежавший на полу, передовая эстафету следующему. После окончанию эстафеты, нужно проверить правильно ли команды справились с заданием.

Пилюлькин: Молодцы ребята! Вы так быстро, а самое главное правильно справились с заданием.
Инструктор: Пилюлькин, потому что наши ребята не только сообразительные, но и самые быстрые.

Пилюлькин: Тогда получайте третью подсказку. Достает конверт со словом «Еда».

Инструктор: Ребята, как вы думаете, слово «Питание», что может значить?

Дети: Нужно правильно питаться, есть только полезную еду, есть побольше, овощей и фруктов, потому что в них содержаться много витамин.

Игра – эстафета «Магазин»

Дети делятся на две команды. У каждой команды есть пустая сумка. Нужно добежать до корзинки, в которой лежат продукты (полезные и не полезные), взять полезную еду и положить в сумку, вернутся обратно передать сумку следующему и т. д. По окончанию эстафеты проверить правильно ли команды купили продукты.

Инструктор: Пилюльки, мы с ребятами предлагаем поиграть с нами в игру?

Пилюлькин: С большим удовольствием поиграю с вами.

Игра «Съедобное — несъедобное»

Игроки встают в круг, водящий в центр круга. Ведущий называет «съедобное» слово, игрок ловит мяч, если «несъедобное» — то не ловит, если поймал, выходит из игры.

Пилюлькин: Мне очень понравилась ваша игра, вот вам последняя подсказка (достает конверт со словами «Труд», «Лень»).

Инструктор: Ребята, кто из вас знает, что означают эти слова?

Дети: Труд – здоровье, Лень – болезнь.

Пилюлькин: Правильно, труд означает здоровье, а лень болезнь. Последнее задание связанно со словом труд.

Игра – эстафета «Убери мусор»

Команды строятся на линии старта, на противоположной стороне зала стоит ведро для мусора. По залу разбросаны бумаги, пакеты. По команде первый игрок бежит, собирает один мусор и кладет его в ведро, бежит назад передает эстафету следующему участнику. Выигрывает команда, которая больше соберет мусора.

Под музыкальное сопровождение дети выходят из зала.

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Греческие секреты здоровья и долголетия с острова Икария

Велнес

9 июня, 2021

Согласно мифам и легендам, греческий остров в Эгейском море Икария — это место рождения бога вина Диониса и уютный уголок, где богиня охоты Артемида проводила отпуск. По легенде именно здесь Геракл похоронил утонувшего Икара — отсюда и название острова. Если бы древнегреческие писатели дожили до нашего времени, то наверняка назвали бы это место островом бессмертных и сложили множество мифов об укладе жизни икарианцев.

И действительно, люди здесь живут дольше своих ближайших соседей и скромно говорят: «Мы просто забываем умереть». Например, жители острова Самос, который находится всего в 15 километрах от Икарии, тоже едят местный йогурт, дышат тем же воздухом, ловят рыбу из одного моря, но похвастаться тем же здоровьем и долголетием не могут. На образ жизни икарианцев влияет множество неуловимых факторов, в которых мы решили разобраться.

@piariverola

Послеобеденный сон

Тот факт, что колоссальный пласт древних философов был вскормлен именно греческими островами, не мог пройти бесследно для их современных жителей. Икарианцы лучше многих освоили философию slow life, так что интуитивно следуют принципам осознанности и не гонятся за временем. А это, как считают исследователи, — важный показатель психического здоровья и напрямую влияет на то, как мы противостоим стрессу.

Для греков вполне естественно не расписывать жизнь по часам, оставляя место для манёвра и импровизации. В наш гипербыстрый век такое отношение к жизни может выглядеть безалаберно. Но если практиковать его дозированно, то можно ненароком и стоиком стать, избавившись от попыток контролировать всё вокруг. Чтобы приютить такую осознанность в своей жизни, требуется прислушиваться к себе и учиться быть «здесь и сейчас». Прямо как у Кэрролловского Шляпника: «Его [время] не потеряешь! Не на того напали! … Если б ты с ним не ссорилась, могла бы просить у него всё, что хочешь».

И пусть спокойные, никуда не спешащие икарианцы могут показаться жителям современных мегаполисов решительно неконкурентоспособными, в обычной жизни, а не в бизнесе, это идёт только на пользу. Такой парадокс: здесь считают, что жизнь не запланируешь, а значит, времени у каждого из нас просто навалом. И распорядиться им можно, как душа пожелает: например, проснуться утром без будильника или поспать днём.

Сон — вообще важная часть жизни икарианцев. И не зря! Как говорят учёные Медицинской школы Афинского университета, у людей, которые изредка придаются дневному сну, на 12% снижаются шансы заполучить ишемическую болезнь сердца. А те, кто, практикует дневной сон минимум три раза в неделю, защищены от неё уже на 37%. К тому же,  послеобеденный сон позволяет разделить один день на две части и насыщенно прожить каждую из них. Это особенно актуально летом, когда сбежать от жары можно только в царство Морфея.

@laurenbamford

Здоровое питание

Рацион икарицанцев перекликается с пищевыми привычками долгожителей других «голубых зон». Они любят сезонные фрукты, выращенный в собственном огороде картофель, бобы (нут, черноглазый горох и чечевицу), домашнюю и дикорастущую зелень, йогурты без искусственных добавок и мёд местного производства. Икарианцы пьют вино в умеренных количествах и едят очень мало рафинированного сахара. Их хлеб выпекается из цельнозерновой пшеницы, а небольшими порциями жареной свинины наслаждаются только на Пасху или Рождество.

Большинство диетических традиций увеличивает продолжительность жизни. Например, низкое потребление насыщенных жиров из мяса и молочных продуктов (за исключением козьего молока, которое в Икарии очень любят) минимизирует риск сердечных заболеваний. А оливковое масло вкупе с богатым овощами рационом снижает уровень плохого холестерина и повышает уровень хорошего.

@stephanie_somebody

Роль рыбы в психическом здоровье

Депрессивные состояния у жителей Икарии встречаются заметно реже, чем в других регионах — ими страдают только 11,8% населения. И тут далеко не последнюю роль, как ни странно, играет питание. Исследование почти 700 пожилых икарианцев доказало, что две порции дикой рыбы жирных сортов (лосося, тунца, скумбрии, сёмги) в неделю соотносятся с меньшими симптомами депрессии. Скорее всего, объяснение кроется в том, что такая рыба содержит много полезных жирных кислот омега-3 и витамина Д, необходимых для синтеза серотонина.

В достаточном состоянии серотонин делает человека стрессоустойчивым. Блокирует негативные и деструктивные эмоции, помогает быть более стойким перед внешними обстоятельствами, способными пошатнуть психическую стабильность. Серотониновые молекулы выстраивают психическую защиту, помогая взращивать здоровую безучастность к событиям, лежащим вне нашего контроля. Поэтому баланс этого нейротрансмиттера влияет на все сферы жизни.

При дефиците серотонина нарушается не только настроение, но и нейропластичность — способность мозга изменяться и развиваться. Следом страдают когнитивные функции: ухудшается концентрация, нарушается память. Все эти симптомы делают нас психологически менее устойчивыми к обыденным жизненным невзгодам и даже к ряду психических недугов, в том числе депрессии и деменции.

Так что употреблять продукты, богатые витамином Д и жирными кислотами, — один из действенных способов предотвратить их развитие. Помимо жирных видов рыбы «наращивать» серотонин помогает козье молоко, горький шоколад, шпинат, яйца, а также продукты, богатые клетчаткой.

@romanalilic

Горный чай

Долгожители Икарии начинают свой день с ложки мёда, а заканчивают — чашкой местного чая. Основные его ингредиенты по совместительству ещё и мощные антиоксидантные, антибактериальные, противовоспалительные и иммуностимулирующие компоненты, известные со времён Парацельса. Они имеют гигантский потенциал и способны противостоять раку, гипертонии и болезни Альцгеймера, а также улучшать производительность и качество памяти в любом возрасте. Вот некоторые из этих трав.

• Розмарин. Стимулирует мозговую деятельность и улучшает настроение. Если ежедневно на протяжении двух месяцев запивать 2 ч.л. розмарина стаканом воды, это стабилизирует нервную систему и поможет справиться с выгоранием.
• Перечная мята. Не только освежает дыхание, но и поддерживает хорошее пищеварение и помогает повысить концентрацию внимания. Такого эффекта можно ожидать даже от вдыхания масла перечной мяты, которое увеличивают концентрацию кислорода в крови. Чем больше кислорода поступает в мозг, тем лучше он работает.
• Орегано, также известный как душица. В краткосрочной перспективе может помочь при расстройстве желудка, а в долгосрочной — продлить здоровье мозга. Исследователи из Института органической химии имени Н. Д. Зелинского обнаружили, что эта специя находится в тройке наиболее антиоксидантно активных трав (вместе с корицей и гвоздикой).

Выпивая такой травяной настой каждый вечер, икарианцы поддерживают здоровье сердца и мозга. Эту привычку можно немного модифицировать, используя эфирные масла этих трав — ароматерапия тоже имеет доказанные результаты.

@piariverola

Религиозный пост и интервальное голодание

Ещё один важный аспект здоровья жителей острова — временное снижение калорийности рациона и циклическое голодание. Проще говоря, икарианцы, будучи православными христианами, постятся. А это, — вступают в дискурс учёные Национального института США по проблемам старения, — помогает держать организм в тонусе, ровно как и любое другое интервальное голодание.

Если какое-то время (около 12-16 часов, включая ночной сон) не есть, то клетки организма «встряхиваются» — начинают использовать для получения энергии не глюкозу, а кетоновые тела. В народе этот процесс известен как кетоз. После первого приёма пищи организм вновь возвращается к глюкозе. Этот переход называется метаболическим переключением и является эволюционным механизмом, который позволял нашим древнейшим предкам обходиться без еды, если охота на мамонта не задалась.

Есть исследование, которое подтверждает, что периодическое голодание даёт пищеварительному тракту необходимую передышку и запускает в организме процесс самоочищения. Снижается содержание холестерина в крови и атеросклеротическая нагрузка на сосуды, нормализуется уровень глюкозы. Следом приходит лёгкость и ясность ума, да и новую информацию усваивать становится легче. В пост также снижается артериальное давление и другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому, будь то строгий режим питания, имитирующий голодную жизнь доисторических охотников, или религиозные каноны икарианцев, но ограничение калорийности примерно на треть — определённо полезная практика. Регулярные разгрузочные дни или соблюдение интервального голодания (с сохранением в рационе травяных чаёв и воды) — хороший шаг на пути к долгой и здоровой жизни.

Фото: @romanalilic

Глобальных секретов здоровья — мудрость о здоровье со всего мира

Фото: Дэн Сэлингер

От японцев до русских, от греков до индейцев куна в Панаме — в каждой культуре есть свои секреты улучшения здоровья и увеличения продолжительности жизни.Эти традиционные средства и методы, такие как питье успокаивающего травяного чая или приготовление пищи с определенными специями, могут показаться несущественными, но исследователи обнаруживают, что эти мелочи могут изменить мир к лучшему. Попробуйте импортировать эти шесть привычек, и все они стоит привнести домой.

Фото: Thinkstock

Панама

Рецепт
Для получения полезного для сердца напитка смешайте немного меда и столовую ложку чистого какао-порошка (флавоноиды часто удаляются из обработанных порошков) в чашке с теплым молоком.

Фото: Thinkstock

Япония

The Prescription
Попробуйте пережевывать пищу 20 раз, прежде чем проглотить. Замедление темпа еды помогает распознать чувство сытости на 80 процентов.

Фото: Thinkstock

Россия

Рецепт:
Возьмите корень в магазине натуральных продуктов и используйте его, чтобы заварить чашку чая, когда вам нужно снять стресс.

Фото: Thinkstock

Нидерланды

The Prescription
Работайте несколько раз в неделю, выполняйте поручения на велосипеде или просто отправляйтесь на прогулку. Мы знаем, что 30 минут такой умеренной физической активности не менее трех раз в неделю могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Продолжайте читать: 8-ступенчатый курс повышения квалификации по велоспорту

Фото: Thinkstock

Индия

The Prescription
Включите в свой рацион больше блюд из овощей и курицы с карри — по крайней мере, одно в неделю. И усердно употребляйте куркуму.

Фото: Thinkstock

Греция

Рецепт
Если ваш рабочий график не позволяет вам вздремнуть карандашом, вздремнуть по выходным — все немного помогает.

Опубликовано 13.07.2011

9 научных советов, как стать старше с здоровым телом и разумом

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Старение: чего ожидать», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца», «Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности», «Тайцзи: мягкий способ борьбы со стрессом», «Позитивное мышление. : Прекратите негативный разговор с самим собой, чтобы уменьшить стресс.”

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Советы по здоровью для пожилых людей», «Ходьба: шаг в правильном направлении».

Американская академия семейных врачей: «Здоровые привычки в возрасте 60 лет и старше», «Средиземноморская диета», «Клетчатка: как увеличить количество в вашем рационе», «Изменения сна у пожилых людей».

BMJ : «Средиземноморская диета и длина теломер в исследовании здоровья медсестер: популяционное когортное исследование.”

Annals of Internal Medicine : «Связь между диетами в среднем возрасте и здоровьем в старении: обсервационное исследование».

Журнал Американского гериатрического общества : «Соблюдение средиземноморской диеты снижает риск дряхлости: систематический обзор и метаанализ», «Могут ли упражнения улучшить когнитивные симптомы болезни Альцгеймера?» «Тайцзи от риска падений. Мета-анализ.”

Arthritis Foundation: «Профилактика остеоартрита: что вы можете сделать», «Тайцзи от артрита».

Национальный институт старения: «Остеоартрит», «Участие в занятиях, которые вам нравятся», «Витамины и минералы», «Пищевые добавки».

Ассоциация Альцгеймера: «Профилактика и риск болезни Альцгеймера и слабоумия».

Национальный институт рака: «Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа».

Бездымный.gov: «Причины бросить курить», «Преимущества отказа».

Национальный совет по проблемам старения: «Предотвращение падений».

Британский журнал клинической фармакологии : «Критическая оценка причинно-следственной связи при взаимодействии лекарственных растений и лекарственных растений у пациентов».

Журнал личности и социальной психологии : «Долголетие увеличивается за счет позитивного самовосприятия старения».

Национальный фонд сна: «Советы по здоровому сну.”

Нейропсихиатрия : «Чувство одиночества, но не социальной изоляции, предсказывает начало деменции: результаты Амстердамского исследования пожилых людей (AMSTEL)».

JAMA Internal Medicine : «Одиночество среди пожилых людей: предиктор функционального упадка и смерти».

Annual Reviews : «Нейроэндокринология социальной изоляции».

Государственный университет Огайо: «Одиночество, как и хронический стресс, обременяет иммунную систему.”

Американская стоматологическая ассоциация: «Вопросы здоровья полости рта: курение и отказ от табака».

Harvard Health Publishing: «Польза тай-чи для здоровья».

Медицина Джонса Хопкинса: «Сила позитивного мышления».

Университет Сан-Франциско: «Рандомизированное контролируемое испытание положительного вмешательства для снижения стресса у людей, которым впервые поставлен диагноз ВИЧ; Протокол и дизайн для исследования IRISS ».

9 научных советов, как стать старше с здоровым телом и разумом

ИСТОЧНИКОВ:

Клиника Мэйо: «Старение: чего ожидать», «Средиземноморская диета: план питания, полезный для сердца», «Упражнения: 7 преимуществ регулярной физической активности», «Тайцзи: мягкий способ борьбы со стрессом», «Позитивное мышление. : Прекратите негативный разговор с самим собой, чтобы уменьшить стресс.”

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Советы по здоровью для пожилых людей», «Ходьба: шаг в правильном направлении».

Американская академия семейных врачей: «Здоровые привычки в возрасте 60 лет и старше», «Средиземноморская диета», «Клетчатка: как увеличить количество в вашем рационе», «Изменения сна у пожилых людей».

BMJ : «Средиземноморская диета и длина теломер в исследовании здоровья медсестер: популяционное когортное исследование.”

Annals of Internal Medicine : «Связь между диетами в среднем возрасте и здоровьем в старении: обсервационное исследование».

Журнал Американского гериатрического общества : «Соблюдение средиземноморской диеты снижает риск дряхлости: систематический обзор и метаанализ», «Могут ли упражнения улучшить когнитивные симптомы болезни Альцгеймера?» «Тайцзи от риска падений. Мета-анализ.”

Arthritis Foundation: «Профилактика остеоартрита: что вы можете сделать», «Тайцзи от артрита».

Национальный институт старения: «Остеоартрит», «Участие в занятиях, которые вам нравятся», «Витамины и минералы», «Пищевые добавки».

Ассоциация Альцгеймера: «Профилактика и риск болезни Альцгеймера и слабоумия».

Национальный институт рака: «Вред курения сигарет и польза для здоровья от отказа».

Бездымный.gov: «Причины бросить курить», «Преимущества отказа».

Национальный совет по проблемам старения: «Предотвращение падений».

Британский журнал клинической фармакологии : «Критическая оценка причинно-следственной связи при взаимодействии лекарственных растений и лекарственных растений у пациентов».

Журнал личности и социальной психологии : «Долголетие увеличивается за счет позитивного самовосприятия старения».

Национальный фонд сна: «Советы по здоровому сну.”

Нейропсихиатрия : «Чувство одиночества, но не социальной изоляции, предсказывает начало деменции: результаты Амстердамского исследования пожилых людей (AMSTEL)».

JAMA Internal Medicine : «Одиночество среди пожилых людей: предиктор функционального упадка и смерти».

Annual Reviews : «Нейроэндокринология социальной изоляции».

Государственный университет Огайо: «Одиночество, как и хронический стресс, обременяет иммунную систему.”

Американская стоматологическая ассоциация: «Вопросы здоровья полости рта: курение и отказ от табака».

Harvard Health Publishing: «Польза тай-чи для здоровья».

Медицина Джонса Хопкинса: «Сила позитивного мышления».

Университет Сан-Франциско: «Рандомизированное контролируемое испытание положительного вмешательства для снижения стресса у людей, которым впервые поставлен диагноз ВИЧ; Протокол и дизайн для исследования IRISS ».

12 секретов долгой и здоровой жизни

Большинство людей представляют себе, как они стареют красиво и живут долгой и здоровой жизнью, наполненной хорошими друзьями, семьей и большим количеством активности.Хотя об этом мечтают многие, это далеко не фантастика. Дело в том, что так поступают многие пожилые люди. Так в чем их секрет? Как эти люди пользуются всеми преимуществами старости, сохраняя при этом хорошее здоровье и хорошее настроение? Вот их двенадцать главных секретов:

1. Избегайте стресса

Стресс — частый фактор при десятках хронических заболеваний и состояний. Согласно исследованию 2015 года, проведенному Калифорнийским университетом в Сан-Франциско, у женщин, страдающих хроническим стрессом, значительно снизился уровень клото — гормона, который может помочь защитить тело и мозг от старения.

Более раннее исследование, опубликованное в Британском медицинском журнале в 2012 году, показало, что у людей, находящихся в состоянии сильного стресса, риск сердечного приступа и инсульта повышается на 20%. По этой причине максимально возможное избегание стресса — один из лучших способов жить счастливой и здоровой жизнью на долгие годы. Хотя полностью исключить стресс из жизни невозможно, — можно лучше справиться с ним, изучая методы управления стрессом, такие как медитация, и занимаясь здоровыми вещами, такими как прогулки, готовка или встречи с друзьями, когда вы чувствуете себя подчеркнул.

2. Поддерживайте здоровую социальную жизнь

Вы знали, что ваши друзья делают вас счастливыми, но знали ли вы, что они также могут помочь вам жить дольше? Многочисленные исследования показали, что одиночество по мере старения является значительным фактором риска во всем — от преждевременной смерти до сердечных заболеваний и инсульта. По этой причине разумно вести здоровую и активную социальную жизнь по мере взросления. Это не только защитит вас от депрессивных симптомов, но также поможет защитить ваш мозг от симптомов снижения когнитивных функций, таких как болезнь Альцгеймера и деменция.

3. Упражнение

Если бы был фонтан молодости, это было бы очень похоже на ежедневную прогулку или бег. Упражнения — один из лучших способов поддерживать свое тело и ум в хорошей форме с возрастом. Ежедневные упражнения не только помогают избежать хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет, но и повышают уровень гормонов, повышающих настроение, и помогают поддерживать ваше тело в форме, здоровье и работоспособности на протяжении всех золотых лет. Кроме того, упражнения — отличный способ познакомиться с новыми людьми, оставаться в обществе и продолжать изучать новые вещи.

4. Волонтерство

Волонтерство — один из лучших способов изменить жизнь к лучшему в вашем сообществе и внести вклад в дело, в которое вы верите. Это также один из лучших способов гарантировать, что вы будете получать столько же удовольствия от своих золотых лет, сколько возможно. Исследования показали, что люди, у которых есть более высокое чувство цели — либо через веру, либо через религию, либо через общественные работы, — живут дольше, чем люди, которые этого не делают.

Хотя не существует универсальных правил для определения того, как и когда вы отвечаете, очевидно, что участие в чем-то большем, чем вы сами, — один из лучших способов оставаться активным, заинтересованным и увлеченным с возрастом. .

В свете этого было бы разумно заниматься тем, во что вы верите. Неважно, церковь ли это, волонтерская организация или религиозное сообщество. Просто выберите то, что вам нравится, и посвятите этому немного времени. Хотя может показаться, что это не имеет прямой связи с вашим долголетием и счастьем, это более важно, чем многие думают.

5. Найдите кого-нибудь, кого полюбите

Знаете ли вы, что участие в партнерстве может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь? Женаты ли вы или у вас просто есть конфетка, с которой вам нравится проводить время, найти кого-то, кого можно полюбить, может значительно снизить риск преждевременной смерти.

Исследование, проведенное в 2013 году Медицинским центром Университета Дьюка и опубликованное в Annals of Behavioral Medicine, показало, что из 4802 человек, состоящие в браке, вероятность преждевременной смерти гораздо ниже. Хотя исследователи до сих пор не совсем уверены, почему это так, многие считают, что наличие партнера помогает снизить стресс и является источником поддержки, что делает жизнь более приятной.

6. Хорошо питайтесь

Невозможно быть по-настоящему здоровым, если вы не придерживаетесь здоровой диеты.Люди, которые едят много пшеницы, ржи, ячменя и других цельнозерновых, живут дольше тех, кто не ест. Причина этого в том, что эти продукты содержат питательные вещества, называемые полифенолами, которые могут помочь снизить риск ранней смертности, защитить здоровье мозга и снизить вероятность рака, сердечных заболеваний, респираторных заболеваний и диабета. Чтобы обеспечить максимальное здоровье, убедитесь, что вы едите правильное сочетание питательных веществ, включая много листовой зелени, овощей, белка и клетчатки.

7.Достаточно сна

Хороший сон связан не только с пробуждением с ясными глазами и пушистым хвостом, но и с долгой и здоровой жизнью. Согласно одному исследованию, проведенному Калифорнийским университетом в Сан-Диего, люди, которые спят семь часов каждую ночь, живут значительно дольше, чем люди, которые спят менее пяти или более восьми часов каждую ночь.

По этой причине разумно отдавать предпочтение сну в вашем стремлении к общему благополучию. Помимо того, что вы чувствуете себя здоровее и бодрее, достаточное количество сна каждую ночь поможет защитить вас от ранней смерти и поможет предотвратить снижение когнитивных функций и другие возрастные симптомы.

8. Участвуйте в чем-то большем, чем вы сами

Исследования снова и снова показывают, что люди, у которых есть чувство духовности или веры, живут дольше, чем те, кто этого не делает. Хотя вам не нужно молиться на пути к долголетию (если это не ваше дело), ​​полезно участвовать в деле, в которое вы верите, будь то церковь, духовное сообщество или волонтерская организация. Все это может иметь большое значение для уменьшения депрессивных симптомов, снижения риска хронических состояний и оказания людям помощи в более тесной связи и ощущении счастья в своих сообществах.

9. Избегайте переедания

Помимо помощи в предотвращении опасного набора веса, избегание соблазна переедать также может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Согласно исследованию 2008 года, проведенному учеными из Университета Сент-Луиса, прием пищи до тех пор, пока вы не насытитесь примерно на 80%, может замедлить старение. Причина этого в том, что ограничение калорий, даже умеренное, помогает снизить выработку гормона щитовидной железы, известного как Т3. Это ускоряет метаболизм и замедляет процесс старения.

10. Держитесь подальше от слишком большого количества телевизора

Слишком много просмотра телевизора — верный способ пострадать от ухудшения здоровья и ограничения продолжительности жизни. Согласно одному исследованию 2010 года, люди, которые смотрят телевизор более четырех часов в день, на 46% чаще умирают от любой причины, чем их сверстники, которые смотрят телевизор менее двух часов в день. Помня об этом, возьмите хорошую книгу, а не настраивайтесь на повторные прогоны в следующий раз, когда у вас будет тихий день.

11. Носите солнцезащитный крем

Помимо того, что вы избегаете риска рака кожи, избегание чрезмерного солнечного света может помочь вашей коже выглядеть молодой и здоровой.Хотя солнечные ванны — важная часть здорового образа жизни, не забудьте нанести солнцезащитный крем в следующий раз, когда вы пойдете на пляж с семьей или друзьями. Даже если вы никогда не пользовались солнцезащитным кремом, никогда не поздно начать приобретать хорошие привычки.

12. Употребляйте ограниченное количество алкоголя

Хотя нет никаких сомнений в том, что употребление слишком большого количества алкоголя может иметь катастрофические последствия для здоровья, исследования показали, что небольшое количество алкоголя действительно может иметь защитные преимущества для здоровья.Одна порция напитка в день (8 унций вина или пива) может помочь сохранить здоровье сердца и остроту мозга. Помня об этом, не бойтесь выпить бокал хорошего вина за ужином.

Долгая и здоровая жизнь — это то, чего хочет практически каждый, и, к счастью, это не так уж и сложно получить. Практикуя хорошие привычки в питании, физических упражнениях и сне, а также поддерживая активную социальную и общественную жизнь, вы можете быть уверены, что ваши золотые годы будут радовать вас с точки зрения хорошего здоровья и долголетия.

Live To 100 — Секреты здоровья долгожителей: Восстановительное здоровье: Практика первичной медико-санитарной помощи

Большинство людей хотели бы дожить до 100 лет, особенно если они могут продолжать быть здоровыми и активными. У врачей с древности до наших дней были идеи, как сохранить здоровье и замедлить старение. И на протяжении веков мы использовали диеты для долголетия. В прошлом веке с развитием науки мы сделали много открытий на моделях животных, изучая, что заставляет животных жить дольше.У нас есть некоторые выводы из исследований самых долгоживущих людей или долгожителей. А теперь мы извлекаем уроки из исследований на клеточном уровне и на уровне ДНК. Эта статья дает вам обзор того, что мы знаем о долголетии и о том, как использовать пищу в наших интересах.

Совет долголетия от первых врачей

Со времен Гиппократа медицинские работники заметили, что «обжорство ведет к болезням». Кроме того, они заметили, что ожирение способствует преждевременному старению. Таким образом, подходящее лечение было довольно очевидным.На протяжении веков врачи пропагандировали низкую массу тела, чтобы замедлить процесс старения. Они также рекомендовали постепенное сокращение количества пищи в пожилом возрасте. С древности до 20 века у врачей и ученых было много теорий старения, однако основной подход к долголетию оставался неизменным. Они подчеркнули опасность переедания для преждевременного старения и болезней.

Наблюдения за долгожителями

Дэн Бюттнер провел 10 лет, путешествуя по миру и изучая районы с наибольшей концентрацией людей, доживающих до 100 лет.Затем он опубликовал результаты своего исследования, посвященного пяти местам, которые он назвал «Голубыми зонами». Его команда взяла интервью у жителей острова Икария в Греции, Окинавы в Японии, Сардинии в Италии, Лома Линда в Калифорнии и с полуострова Никоя в Коста-Рике. Они изучали образ жизни и диету людей, которые живут дольше всех и не болеют.

Что по-другому делают люди, дожившие до 100 лет?

На самом деле существует множество практик и повседневных занятий, которые объединяют долгожителей из 5 различных регионов Голубой зоны.Во-первых, они обычно физически активны. Не то чтобы они ходили в спортзал или качали утюг. Нет, вместо этого они гуляют, садятся в сад и занимаются домашними делами. Во-вторых, они социально связаны. Будь то религиозное сообщество, к которому они принадлежат, семейный круг или друзья, они проводят много времени вместе с другими. В-третьих, они занимаются деятельностью, которая помогает им оставаться позитивными, расслабленными и счастливыми. Например, проводить время на свежем воздухе, дремать, медитировать или проводить счастливые часы.

Что едят долгожители?

Хотя диеты различаются в зависимости от региона, есть и некоторые сходства.Во-первых, долгожители едят в основном необработанные продукты. Они готовят еду из свежих растений и трав из сада или леса. Потребление животного белка относительно низкое, а потребление овощей и фасоли — высокое. Они не боятся алкоголя. Однако ключ к питью, похоже, в умеренности — 1-2 стакана в день. Пьющие вино на Сардинии живут дольше, чем непьющие. А главное не переедают. Большинство долгожителей перестают есть до того, как полностью насытились.Что, кажется, хорошо согласуется с рекомендациями Гиппократа.

Средняя продолжительность жизни в мире

В мире есть еще много регионов в дополнение к 5 областям из исследования Голубой зоны, где люди живут и преуспевают в свои золотые годы. Средняя продолжительность жизни в Монако, например, составляет 89,4 года, в Японии и Сингапуре — 85,3, в Гонконге и Исландии — 83, в Корее, Израиле, Швейцарии, Австралии, Канаде и Италии — 82,5 года, во Франции, Швеции и Норвегии — около 82, а в США — 78.6 лет.

Исследования на животных подтверждают пользу меньшего потребления пищи

За последние 100 лет мы изучали влияние ограничения калорийности на продолжительность жизни всех видов животных. От дрозофил к рыбам, грызунам и обезьянам — исследования показывают не только увеличение продолжительности жизни, но и снижение возрастных дегенеративных заболеваний. Мы узнали, что ограничение калорийности на 30% увеличивает продолжительность жизни животных по сравнению с животными, которые едят сколько душе угодно. К сожалению, провести аналогичные исследования на людях действительно сложно.Мы ведь не можем посадить людей на диету с пониженным содержанием калорий на протяжении всей их жизни, не так ли?

Биохимия против старения человека и животных

По мере развития науки мы теперь можем наблюдать изменения всех видов маркеров крови и экспрессии генов в ответ на ограничение калорий. E.M. Mercken и его команда сделали именно это на крысах и людях, а затем сравнили результаты. Они узнали, что долгосрочное ограничение калорийности делает наши клетки более эффективными в поддержании и восстановлении как у людей, так и у крыс.И что многие другие положительные биохимические изменения, связанные с замедлением старения, присутствуют у крыс и людей. Они увидели аналогичные улучшения в маркерах воспаления, модификации «генов долголетия», отвечающих за устойчивость к стрессу, антиоксидантов, восстановления ДНК и т. Д. Окислительный стресс — признак воспаления и многих хронических заболеваний — выше в пожилом возрасте. Ограничение приема пищи может нейтрализовать разрушительный эффект окисления. В результате он также снижает риск рака.

Путеводитель Live to 100 для всех

Выздороветь, замедлить старение и дожить до 100 лет — отличная цель. И есть много разных шагов, которые мы можем предпринять, чтобы достичь этой цели. Как мы видели, это созвездие жизненных практик, которые приведут нас к этому. И, возможно, у вас уже есть многие из них.

С точки зрения диетических изменений, одним из шагов может быть снижение общего количества потребляемых калорий и предотвращение переедания. Доказательств пользы от этого для здоровья растет.Почему бы просто не есть меньше продуктов, особенно обработанных? Звучит очень просто, но, возможно, не так просто реализовать. Однако есть много стратегий, которые могут нам помочь. Например, мы можем попробовать голодание. Пост в целом — это не новая концепция, не так ли? На самом деле люди периодически эволюционировали как особи, голодавшие. Может быть, не по собственному желанию, но тем более поста.

Прерывистое голодание — это подвид кратковременного и довольно частого голодания. И есть много способов сделать это. Вы можете начать с уменьшения окна приема пищи.Допустим, вы голодаете 14 часов за ночь и едите в течение 10 часов. В качестве альтернативы, у вас может быть день или два в неделю, когда вы съедаете около 25% от того, что вы обычно едите. Наш диетолог Ольга Афонская поможет вам подобрать периодическое голодание, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям.

Статья была впервые опубликована на food-remedies.com, воспроизведена с разрешения.

пандемических секретов психического здоровья: стоит ли оно того?

Психическое здоровье имеет решающее значение на всех этапах жизни, включая детство, юность и зрелость.Люди, сталкивающиеся с проблемами и проблемами психического здоровья, с большей вероятностью изменят свое поведение, эмоции и мысли.

Перед лицом COVID-19 и связанных с ним кризисов скорость изменения психического и поведенческого здоровья увеличилась.

Это руководство — самый тщательный курс по психическому здоровью, который вы когда-либо читали! Он не только содержит исчерпывающую информацию о многих видах психических заболеваний, но также дает советы о том, как взаимодействовать с теми, кто страдает психическими заболеваниями.

Все, от изучения психического здоровья пандемии до советов и ресурсов, диетических привычек, рекомендаций по уходу за собой, эмоционального и психического равновесия, помощи семье и детям, было охвачено.

Вы больше не можете чувствовать себя бессильным и в неведении относительно своего психического здоровья и общего благополучия.

Что такое секреты психического здоровья при пандемии

The Pandemic Mental Health Secrets — это подробное руководство по борьбе с психологическим стрессом во время пандемии, сохранению позитивного настроя в трудных обстоятельствах и принятию изменений в отношении здорового образа жизни.

Это руководство, состоящее из более чем 15 051 слова, написанного экспертами, представляет собой 87-страничное учебное пособие премиум-класса.

Руководство позаботится обо всем, что вам нужно знать, чтобы научиться справляться со стрессом здоровым образом, что сделает вас, близких вам людей и окружающих более устойчивыми даже во время пандемии COVID-19.

Всемирная эпидемия COVID-19, ее экономические разветвления и сопутствующая глобальная борьба с проблемами социальной справедливости — все это оказывает огромное давление на психическое и поведенческое здоровье людей во всем мире.

Большинство людей обычно не готовы противостоять таким новым вызовам — страху перед неизвестностью, неуверенности в завтрашнем дне, беспокойству о своих близких — пожилых родителях, которых часто называют «более восприимчивыми»… заботой о благополучии молодых детский…

Пребывание взаперти дома добавляет еще одну проблему, часто справляясь с эмоциями, добавляя к лежащей в основе тревоге. Люди часто страдают от печали, чувствуют себя подавленными и ненормально возбужденными, иногда на грани сумасшествия!

По мере того, как люди преодолевают сложности настоящего момента, повсюду растет беспокойство, грусть и другие проблемы со здоровьем.

Особенности секретов пандемического психического здоровья

Руководство «Секреты психического здоровья пандемии» содержит следующие бонусы:

Бонус 1 — Шпаргалка (стоимость: 20 долларов США)

Эта шпаргалка — ценный инструмент, который проведет вас через все руководство в простые этапы. Каждый элемент книги разбит на простые, действенные шаги, которые помогут вам овладеть процессом и держать все знания под рукой. Это увеличивает общую стоимость пакета.

Бонус 2 — Mind Map (Стоимость: 10 долларов США)

Mind Maps предоставит общий обзор всей учебной программы. Этот полезный инструмент позволит досконально изучить руководство и быстро усвоить информацию.

Бонус 3 — Отчет о лучших ресурсах (стоимость: 20 долларов США)

Этот бонус представляет собой полный отчет об исследовании ресурсов «Секреты пандемического психического здоровья», включая видео, инструменты, учебные курсы, форумы, инфографику и факты.

Для кого секреты пандемического психического здоровья?

Это руководство — замаскированный подарок для всех, кто ищет улучшения психического здоровья, большей безмятежности и более счастливого существования.Он отлично подойдет:

• Людям, которые хотят оставаться позитивными на протяжении всей эпидемии
• Людям, которые хотят преодолеть отчаяние, страх, гнев, печаль, разочарование и беспокойство, возникшие в результате этого сложного периода
• Люди, которые хотят научиться подходящим механизмам преодоления стресса и психологического напряжения
• Люди, которые хотят научиться использовать «Секретное оружие» для регулирования своего психического здоровья и поддержания своего тела в отличной форме.

В целом, этот продукт предназначен для всех, кто хочет улучшить свое психическое здоровье и в полной мере наслаждаться жизнью.

Секреты пандемии психического здоровья Цена и гарантия возврата денег

Это руководство — действительно ценный ресурс! И это заслуживает высокой цены.

Однако цель создателей состоит в том, чтобы каждый человек на планете имел полное представление о том, что нужно, чтобы уберечься от смертельных болезней.

В результате они решили дать вам его с огромной скидкой, но только на ближайшие несколько дней.

Реальная стоимость 47 долларов. Однако цена для вас 27 долларов.

Путеводитель «Секреты психического здоровья пандемии» имеет уникальную 60-дневную гарантию возврата денег!

Они хотят, чтобы вы были полностью очарованы их продуктом. Если вы не полностью довольны своей покупкой в ​​течение 60 дней, вы можете вернуть ее им для возврата. Не будет никаких вопросов. Для получения дополнительной информации в службу поддержки клиентов можно обратиться по телефону:

• Электронная почта: connect @ ilovemindfulmeditation.com

Заключение о секретах психического здоровья при пандемии

В руководстве описаны все «хитрости и секреты», которые вам нужно знать, чтобы жить лучше и здоровее. Итак, почему бы вам не воспользоваться шансом и не позволить опозданию разрушить вашу жизнь? А с 60-дневной гарантией возврата денег вы ни в коем случае не окажетесь в проигрыше.

СВЯЗАННЫЙ: Универсальные чит-коды Обзоры — Секреты Манифеста Мастера Ли?

Информация о филиалах:

Ссылки, содержащиеся в этом обзоре продукта, могут привести к получению небольшой комиссии, если вы решите приобрести рекомендованный продукт без дополнительных затрат.Это направлено на поддержку нашей исследовательской и редакционной группы, и, пожалуйста, знайте, что мы рекомендуем только высококачественные продукты.

Заявление об отказе от ответственности:

Пожалуйста, поймите, что любые советы или рекомендации, представленные здесь, даже отдаленно не заменяют надежный медицинский совет от лицензированного поставщика медицинских услуг. Обязательно проконсультируйтесь с профессиональным врачом, прежде чем принимать какое-либо решение о покупке, если вы принимаете лекарства или у вас возникли проблемы после подробностей обзора, представленных выше.Индивидуальные результаты могут отличаться, поскольку заявления, сделанные в отношении этих продуктов, не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эффективность этих продуктов не подтверждена исследованиями, одобренными FDA. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

10 секретов здорового старения и долголетия

10 августа 2020 г.-

Когда дело доходит до старения, все мы хотим стареть здоровыми и счастливыми.Как бы мы ни старались достичь этого, не многие из нас знают, как этого добиться. Это правильное питание, упражнения и вовлеченность? Короткий ответ — «Да», но на самом деле это гораздо больше. На самом деле секрет в нашем образе жизни и окружающей среде.

«Хотя это может показаться очевидным, но эти два фактора имеют прямое отношение к хорошей жизни», — говорит Лиза Вахт, директор службы здравоохранения в Kendal ^® на Гудзоне, единственном истинном сообществе Lifecare в округе Вестчестер.«Подумайте о пожилых людях вокруг вас. У кого, кажется, меньше проблем со здоровьем? Кто, кажется, ведет счастливый образ жизни? Подумайте, как вы хотели бы жить, когда выйдете на пенсию. Хотели бы вы быть похожим на человека, о котором думаете? Часто, когда мы рассматриваем это, мы обнаруживаем, что человек, которого мы изображаем, ведет активную, вовлеченную и активную жизнь — на самом деле, может показаться, что они даже бегают вокруг нас кругами. Мы можем многому научиться у пожилых людей о том, как правильно стареть и вести здоровый образ жизни, и к этому важно прислушиваться.”

10 главных секретов здорового старения

Поскольку образ жизни и окружающая среда так важны для здорового старения и долголетия, важно знать, с чего начать создание лучшего образа жизни на пенсии. Чтобы прожить долгую и здоровую жизнь, запомните следующие секреты.

Секрет №1: Правильно питайте свое тело
Согласно статье из Harvard Health Publishing, важно сосредоточиться на овощах и цельнозерновых, ограничивая рафинированные углеводы и сокращая потребление насыщенных жиров, избегая при этом трансжиров.В статье также говорится, что вы должны воздерживаться от переедания и закрывать кухню после обеда, делая пищу запретной.

Секрет № 2: Двигайтесь
Упражнения — одно из лучших занятий, которые вы можете сделать для своего тела. Он не только может улучшить силу и выносливость, помочь вам контролировать вес и здоровье, но также может улучшить баланс, помогая предотвратить падения и переломы костей.

Секрет № 3: Тренируйте разум
Игра в слова, чтение книг и изучение новых вещей могут помочь улучшить память и активизировать мозговую деятельность.С возрастом важно иметь здоровый дух, поэтому рекомендуется регулярно заниматься этим.

Секрет № 4: Найдите свою страсть
У вас есть хобби или талант, которыми вы пренебрегали на протяжении многих лет? Есть ли что-то, что вы всегда хотели попробовать, но у вас не было возможности? Сейчас самое подходящее время! Обретение того, чем вы увлечены, может значительно улучшить ваше настроение, снизить риск депрессии и создать выход для разочарования!

Секрет № 5: Общайтесь
Вовлеченность и общение помогает справиться со стрессом, снижает риск депрессии и помогает улучшить настроение.В Kendal взаимодействуйте с другими, работая волонтером, вступая в клубы и разделяя интересы.

Секрет № 6: Перестаньте саботировать свое благополучие
Курение, чрезмерное употребление алкоголя и переедание могут снизить вашу продолжительность жизни. Обязательно умерьте, сколько вы пьете, и постарайтесь бросить курить. Не забывайте обращаться к врачу по поводу любых медицинских проблем и принимать прописанные лекарства в соответствии с указаниями.

Секрет № 7: Найдите счастье и уменьшите стресс
Делайте то, что делает вас счастливым, и снимайте стресс, занимаясь спортом, занимаясь йогой, письмом или даже гуляя на природе.Солнце не только сделает вас счастливее, но и поможет высвободить эндорфины, делая вас счастливее и снимая стресс.

Секрет № 8: Обеспечьте полноценный сон
Не стоит недооценивать ценность хорошего ночного отдыха. Согласно Healthline, сон имеет решающее значение для регулирования функции клеток и помогает организму выздоравливать. В статье также говорится, что долголетие связано с регулярным режимом сна. Старайтесь ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время.

Секрет № 9: Никогда не прекращайте учиться
Есть ли у вас урок йоги, который вы хотите попробовать? Музыкальный инструмент, которому вы хотите научиться? Вы хотите вернуться в школу или продолжить образование? Никогда не поздно.Обучение не только может создать возможности для большей социализации, но также может помочь улучшить здоровье мозга, улучшить удовлетворение и позволить пожилым людям чувствовать себя более удовлетворенными.

Секрет № 10: Найдите правильный образ жизни на пенсии
Чтобы жить долгой, активной и здоровой жизнью, пожилые люди должны учитывать, где они живут. Если они живут дома в одиночестве, со временем они могут оказаться в изоляции. Также может стать утомительным беспокоиться о походах в продуктовые магазины и уходе за двором в меняющееся время года.Многие пожилые люди задумываются об этом и решают улучшить свою жизнь с помощью сообщества пожилых людей, такого как Кендал на Гудзоне, где предлагаются вкусные и здоровые блюда, увлекательные программы и занятия фитнесом, а также социальные возможности.

Каждый день в Кендал-на-Гудзоне мы стремимся предоставлять инструменты, которые позволяют нашим жителям жить здоровой, счастливой и занятой жизнью. Чтобы узнать больше или испытать наш образ жизни на себе, свяжитесь с Кендал сегодня по телефону 914-922-1000 .

Вместе, преобразовывая опыт старения.

Основанный на квакерских принципах и руководствуясь нашими ценностями и практиками, Kendal ^® на Гудзоне обеспечивает яркий, активный и социальный образ жизни пожилых людей в нашем кампусе площадью 25 акров рядом с исторической рекой Гудзон. Как единственное сообщество Lifecare в округе Вестчестер, мы предлагаем четыре уровня услуг для наших жителей: самостоятельная жизнь, проживание с уходом, поддержка памяти и услуги квалифицированного медсестры и реабилитации.