Профессиональный стандарт «Педагог»

Ю. Гладкова. Профессиональный стандарт «Педагог»: социальная компетентность современного педагога

В статье рассматриваются основные направления работы педагога с семьёй: повышение педагогической компетентности родителей, помощь в воспитании и образовании ребёнка, привлечение родителей к участию в образовательном процессе ДОО.

Математика – это увлекательно

Г. Николаева. Конус и пирамида

Занятие построено с использованием технологии «Ситуация» Л.Г. Петерсон. Образовательная ситуация подготовлена и проведена на основе дидактических принципов деятельностного метода.

Е. Санчес Сальседо. Осенняя история

И. Афанасьева. В поисках Чебурашки

Занятия в подготовительных к школе группах. Работа с числовым рядом. Решение задач с помощью палочек Кюизенера. Составление и решение простых арифметических задач, работа с картой, на которой изображены геометрические фигуры.

Социально-личностное развитие

И. Цепляева. Практические советы психолога

Эффективные и нестандартные приёмы по преодолению негативных эмоциональных проявлений у детей младшего дошкольного возраста и описание метода «Лифта», который помогает устанавливать доверительные отношения между взрослым и ребёнком младшего и старшего дошкольного возраста.  

Г. Сиджах. Загадочный барабан

Физкультура и здоровье

Т. Белоусова. Секреты здоровья

Занятие в старшей группе. Дети идут по маршруту, на каждом этапе выполняют определённые задания и получают «кирпичик здоровья».

Н. Гурылёва, Е. Евдокимова. Занятие-викторина «Цветок здоровья»

Выполняя задания и отвечая на вопросы, дети находят лепестки и восстанавливают Цветок здоровья.

Основы безопасности жизнедеятельности

М. Прудникова. Что такое безопасность?

У детей формируют сознательное отношение к своей безопасности – объясняют, как надо общаться с незнакомыми взрослыми, как реагировать на улице на животных (собак, кошек), как по невнимательности или незнанию избежать неприятных ситуаций.

Н. Киселёва, Н. Рыкова. Во дворе играй, резвись, но автомобиля берегись!

На конкретных примерах у детей формируют навыки безопасного поведения в дорожных ситуациях в жилой зоне. Участвуя в экспериментах, дошкольники получают дополнительное представление о «слепой зоне» видимости водителя.

Коррекционная педагогика

Н. Королёва, Л. Миронова. Система взаимодействия учителя-логопеда и воспитателя по развитию связной речи

Модель взаимодействия субъектов образовательного процесса (дети – родители – воспитатель – логопед) разработана на основе интеграции программ О.С. Ушаковой. В статье приводится планирование образовательной работы по развитию связной речи.

М. Нечуговских, Н. Загарских. Разведчики в Бумажной стране

Дети делятся на команды и проводят опыты с разными видами бумаги: одни делают вывод, что бумага слабая – рвётся, мнётся, намокает. Другие доказывают, что бумага при определённых условиях может быть сильной.

Наш учитель – сказка

Л. Сидорова. Комплексные занятия по сказке Сергея Городецкого «Мика-летунок»

В процессе чтения сказки воспитатель задаёт вопросы, связанные с описанием времени года, предлагает выполнить задания (например, дети ищут на зашумлённом рисунке изображение белки, работают с лабиринтом, по точкам восстанавливают портрет Однонога; доказывают, какая ткань подходит для изготовления плаща, чтобы совершить путешествие с Одноногом за зимой, и др.).

Е. Маслова. Сказки осеннего леса

Сказки об обитателях осеннего леса, сочинённые детьми после прогулки.

Все профессии важны

Е. Ефанова. Познакомим домовёнка Кузьку с трудом людей

Сначала по сюжетным картинкам, а затем по набору инструментов дети определяют профессию человека.

Р. Хайруллова. Расскажем о профессиях

Дети отвечают на «вопросы» картинок в определённой последовательности: как называется профессия, как одет представитель этой профессии, какие инструменты нужны ему для работы и т.д.

Интересное рядом с нами

О. Лебедева, Е. Фёдорова. Как от дождика спастись?

Дошкольников знакомят с историей возникновения и преобразования зонта, свойствами разнообразных материалов для его изготовления.

Л. Сомко. Переднеазиатский леопард

Воспитатель рассказывает о самом крупном леопарде в мире, который занесён в Красную книгу. Знакомит с системой охраны редких видов животных. Обсуждает с детьми, как можно помочь выжить этим леопардам, увеличить их популяцию.

Творческая мастерская

Н. Ревко. Гипсопластика в детском саду

План работы клуба «Цветик-семицветик». На заседании клуба «Пышная роза» дети и родители, пользуясь пооперационной картой, с помощью гипсового бинта создают красивые, яркие цветы.

Е. Шакирова. Чудо-втулки

Бросовый материал в детских руках превращается в любой предмет и стимулирует начало новой игры, новой интересной деятельности.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

17 простых и полезных советов по здоровью для детей, которым следует следовать

Хорошее здоровье ребенка зависит от различных факторов, таких как диета, сон, гидратация, гигиена и физическая активность. Детям может быть сложно отслеживать все эти параметры, и в этом могут помочь родители. Правильные советы по здоровью детей могут заложить основу хорошего здоровья.

Родители могут быть идеальными образцами для подражания, поскольку дети многому учатся у своих родителей. Читайте дальше, поскольку мы представляем список из более чем 15 советов для хорошего здоровья детей всех возрастов и их семей.

15+ полезных советов для детей

1. Минимальное потребление сахара

По данным Американской академии педиатрии, в среднем, сахар составляет 17% ежедневного потребления пищи и напитков ребенком (1). Дети, получающие более 10% ежедневных калорий из добавленного сахара, подвержены более высокому риску ряда проблем со здоровьем, включая высокий уровень холестерина. В долгосрочной перспективе также существует риск возникновения стоматологических проблем.

Важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и вместо этого сосредоточиться на предоставлении ребенку здоровых альтернатив, таких как фрукты, овощи, салат из проростков и домашнее печенье.

2. Пейте много воды

Значительная часть нашего тела состоит из воды. Вода также выполняет несколько биологических функций, таких как выведение отходов, смазка суставов и защита чувствительных тканей, таких как спинной мозг (2).

Достаточное потребление воды поддерживает гидратацию тела, помогает регулировать температуру тела и может даже помочь избежать проблем со здоровьем, таких как запоры и камни в почках. Специалисты рекомендуют детям старше восьми лет выпивать около двух литров воды в день (3).Количество может меняться в зависимости от температуры окружающей среды и физической активности. Простое правило — научить ребенка брать воду вместо любого другого напитка каждый раз, когда он испытывает жажду.

3. Проверьте напитки

Газированные напитки и фруктовые соки с добавлением сахара содержат большое количество сахара и соединений, которые могут повлиять на общее состояние здоровья. По данным Harvard T.H. Chan School of Public Health, газировка содержит высокий уровень фосфатов, которые могут иметь неблагоприятные последствия для здоровья костей (4).

Избегайте газированных напитков и фруктовых соков с высоким содержанием сахара, а вместо этого давайте ребенку полезные напитки. Несколько полезных альтернатив — кокосовая вода, обезжиренное обогащенное коровье молоко и домашний лимонад. Вы также можете посоветовать ребенку есть цельные фрукты вместо фруктовых соков.

4. Избегайте правила «чистой тарелки»

Вы когда-нибудь устанавливали правило чистой тарелки? Если да, то пора изменить правила. Дети часто едят, исходя из своего голода и ощущения сытости. Принуждение ребенка мыть тарелку может привести к перееданию.Кроме того, родители, которые награждают чистую тарелку десертом или другими привлекательными продуктами, могут по незнанию вызвать у ребенка нездоровые пищевые привычки.

Эксперты утверждают, что нет причин заставлять ребенка мыть тарелку, и дети должны быть предоставлены самим себе, когда дело доходит до завершения трапезы (5). Если ваш ребенок привередлив в еде, вы можете поэкспериментировать с разными видами приготовления пищи. Однако, если ваш ребенок имеет недостаточный вес, имеет проблемы с развитием или постоянно плохо ест, поговорите с педиатром или детским диетологом.

5. Десерты изредка

Можно время от времени есть десерт, но не подавать его регулярно. Очень важно поддерживать идеальное потребление сахара. Многие родители и опекуны используют конфеты и шоколад, чтобы выразить свою привязанность. Делайте это время от времени и ограничивайтесь особыми случаями, такими как дни рождения.

Если ваш ребенок сладкоежка, то несколько натуральных сладостей могут быть здоровой альтернативой. При приготовлении десертов вы можете использовать несколько сладких натуральных продуктов: бананы, сладкий картофель, манго, заварные яблоки и кокосовое молоко.

6. Сбалансированное питание

Детям необходим правильный баланс белков, витаминов, жирных кислот, минералов и углеводов для здорового роста. Вы можете сбалансировать каждый прием пищи правильным количеством продуктов, которые обеспечивают все необходимые питательные вещества.

Ниже приведены некоторые важные советы по сбалансированному питанию, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний (6) (7).

Существует пять групп продуктов питания, а именно овощи, фрукты, белковые продукты, злаки и молочные продукты.Старайтесь подавать каждый прием пищи со сбалансированным количеством продуктов из каждой группы продуктов.

• Предпочтительно, чтобы половина тарелки / блюда состояла из фруктов и овощей. Продолжайте выбирать фрукты и овощи, чтобы ребенок получал полноценное питание.

• Около половины дневного рациона ребенка должно состоять из цельного зерна.

• К еде можно подавать нежирный йогурт или молоко. Дети в возрасте восьми лет и старше могут потреблять три чашки нежирного молока в день.

• Вы можете выбирать между несколькими продуктами, богатыми белком, такими как мясо, яйца, орехи, семена и бобовые.

Попросите их правильно пережевывать пищу. Это обеспечивает хорошее пищеварение, и ребенок может чувствовать полный живот, когда он ест медленно. Это снижает вероятность переедания.

7. Частое питание

Вы можете разбить трехразовое питание на несколько небольших порций / порций в зависимости от предпочтений вашего ребенка. Этот метод может быть полезен, если ребенок привередлив в еде.Разбивайте блюда на небольшие порции через равные промежутки времени.

Например, вы можете разделить завтрак на два небольших приема пищи в течение утра. Вы можете подать легкий обед, а затем полдник. Вы можете подать блюдо перед ужином, например суп, а затем поесть позже.

Вы можете поэкспериментировать с несколькими комбинациями и посмотреть, что подойдет вашему ребенку. Вы также можете поговорить с детским диетологом, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вашего ребенка.

8.Больше фруктов и овощей

Фрукты и овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами, которые необходимы для здоровья органов и иммунитета (8). Большинство детей стараются не есть фрукты и овощи. Однако есть способы, которыми вы могли бы побудить вашего ребенка получать дневную дозу фруктов и овощей.

• Храните фрукты, такие как бананы, яблоки и апельсины, в корзине и ставьте их на обеденный стол. Это привлечет внимание ребенка, когда он голоден. Это может повысить вероятность того, что ребенок потянется за фруктами для перекуса, чем за нездоровой пищей.

• Подкрадывайтесь к овощам в другой пище. В бутерброды и вареники можно фаршировать тертые овощи. Как вариант, приготовьте рагу или суп из овощей, таких как морковь, кукуруза, помидоры и шпинат.

• Приготовьте овощной соус для сопровождения каждого приема пищи или закуски.

• Вы также можете использовать свое воображение, чтобы побудить маленьких детей есть овощи. Например, подавайте кусочки брокколи, называя их «чудесными деревьями». Также попробуйте нарезать и заправлять салаты, чтобы они выглядели интересными.

9. Достаточный сон

Сон необходим для психического и физического здоровья. Именно во сне организм восстанавливается и улучшает иммунную функцию. Детям необходим полноценный сон для здорового роста (9). Поэтому убедитесь, что ваш ребенок высыпается каждую ночь.

Детям в возрасте от шести до 12 лет необходимо 9-12 часов ночного сна, а подросткам от 13 до 18 лет необходимо 8-10 часов сна в сутки. Установите режим выключения света в определенное время каждую ночь.Избегайте экранного времени за несколько часов до сна. Если у вашего ребенка проблемы со сном, вы можете соблюдать расслабляющий ночной распорядок, например, читать книгу или слушать музыку в течение определенного времени.

10. Общие правила дома

Дети соблюдают и следуют привычкам своих родителей, братьев и сестер. Поэтому очень важно подавать в доме правильный пример. Соблюдайте одни и те же правила для всех без исключения членов семьи. Например, установите фиксированное время для каждого участника, чтобы ложиться спать.

Общие правила для всех помогают закрепить у детей здоровые привычки. Ребенок также с меньшей вероятностью будет относиться к любому правилу или наставлению легкомысленно, поскольку он замечает, что его братья и сестры, и родители тоже следуют тем же правилам.

11. Поощряйте занятия спортом

Подростки могут проводить от семи до девяти часов каждый день перед экранами, такими как телевизор или смартфон (10). Увеличение времени просмотра экрана может привести к малоподвижному образу жизни, что может увеличить риск набора лишнего веса.

Специалисты рекомендуют ограничивать экранное время у детей парой часов в день (11). Поощряйте ребенка уделять хотя бы час физической активности в день, занимаясь спортом и другими видами деятельности, например ездой на велосипеде (12). Если у вас нет оборудования для занятий спортом на открытом воздухе, вы можете поиграть в простые игры в помещении, требующие движения. Вот несколько примеров: домашние классики, хула-хуп, поиск сокровищ и строительство туннеля из старых картонных коробок. Вы также можете использовать тренажеры, например велотренажеры, чтобы ребенок был активным.

12. Правильная добавка

Родители обычно подают детям добавку на основе солода, растворенную в молоке. Несколько других примеров добавок включают жевательные конфеты с кальцием, витаминные конфеты и таблетки с рыбьим жиром. Большинство добавок содержат питательные вещества, необходимые для роста ребенка. Однако потребности ребенка в питании могут варьироваться в зависимости от его возраста, веса, пола и физической активности.

Большинство детей могут получать ежедневное питание за счет сбалансированной диеты без потребности в добавках.Кроме того, использование неправильных добавок может не принести пользы и может увеличить риск набора веса (13). Поэтому, если вы хотите давать ребенку пищевые добавки, сначала посоветуйтесь с педиатром.

13. Вакцинация

По данным Всемирной организации здравоохранения, вакцинация снижает риск заболевания и помогает иммунизированному человеку жить дольше и здоровее (14). Многие родители беспокоятся о возможных побочных эффектах вакцины. Однако побочные эффекты в основном незначительны, а преимущества вакцины перевешивают риски заражения болезнью (15).

Убедитесь, что все члены вашей семьи вакцинированы. Ведите записи о вакцинации вашего ребенка и каждого члена семьи и своевременно делайте иммунизацию для наилучшей защиты от болезней.

14. Правильная осанка

Большинство детей в конечном итоге сутулится на стульях. Поощряйте использование учебного стола во время учебы. Не позволяйте им читать / писать, лежа на кровати. Правильная осанка может помочь не только опорно-двигательной системе. Поддержание правильной статической позы в сидячем положении и динамической позы во время ходьбы сохраняет гибкость мышц, снижает риск падения и может даже улучшить пищеварение и дыхание (16).

По данным Гарвардской медицинской школы, следующие ключевые признаки хорошей осанки в положении сидя и стоя (17).

• Подбородок остается параллельно земле

• Позвоночник остается в нейтральном положении без сгибания или прогиба

• Плечо остается прямым и даже

• Мышцы живота удерживаются в нейтральном твердом положении

• Колени на ровной высоте и прямо

• Вес тела равномерно распределен на обе ступни при стоянии и ходьбе

15.Хорошая гигиена

Гигиена так же важна, как и сбалансированное питание и физическая активность. Правильная гигиена помогает защитить организм от болезнетворных микробов. Приучайте ребенка к здоровым гигиеническим привычкам, таким как использование салфетки при чихании или кашле, выбрасывание салфеток после чихания и отказ от использования личных вещей с другими.

Мытье рук — важная гигиеническая мера, которая может защитить от ряда заболеваний, включая COVID-19 (18). Научите ребенка мыть руки каждый раз, когда он выходит на улицу, перед едой и после посещения туалета.На открытом воздухе используйте дезинфицирующее средство на спиртовой основе для дезинфекции рук. Вы можете позволить ребенку носить дезинфицирующее средство, когда он идет в школу.

16. Здоровье полости рта

Дети должны чистить зубы два раза в день: утром и вечером (19). Вашему ребенку, возможно, придется чаще чистить зубы, если он носит брекеты. Научите ребенка правильно чистить зубы. Вы также можете посоветовать ребенку пользоваться зубной нитью один раз в день, чтобы удалить любые частицы пищи, застрявшие между зубами.

Вы можете поговорить со стоматологом, чтобы узнать, как правильно чистить зубы.Стоматолог также может порекомендовать идеальную зубную щетку и зубную пасту для возраста вашего ребенка.

17. Регулярные осмотры

Каждая рекомендация по здоровью способствует лучшему здоровью и росту вашего ребенка. Однако также нужно следить за здоровьем ребенка. Полезно следить за ростом, весом, кровяным давлением и уровнем сахара вашего ребенка. Вы можете поговорить с педиатром, который предложит правильный график для проверки основных параметров здоровья ребенка в соответствии с его возрастом и состоянием здоровья.

Рост детей в значительной степени зависит от их здоровых привычек. Правильные привычки могут дать несколько краткосрочных выгод, но также и множество долгосрочных преимуществ. Установите общие правила для всех дома и постепенно приучайте к ним ребенка. Обсудите эти советы по здоровью со своими детьми и помогите им построить здоровое будущее. Хвалите их, когда они делают все правильно, и дайте им прочное положительное подкрепление.

Ссылки:

Рекомендуемые статьи

10 лучших советов по здоровью детей

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 26 сентября 2020 г.

Вы, как родитель, можете серьезно заботиться о развитии и поддержании хорошего здоровья своего ребенка.Кормить детей питательной пищей через определенные промежутки времени — проблема, с которой сталкивается большинство родителей. Начиная от еды, упражнений, сна, семейного времени, посещений врача и заканчивая хорошими манерами в школе, это длинный список вещей, о которых необходимо позаботиться. Каждое маленькое занятие, предложенное с самого начала, приучит вашего ребенка вырасти здоровым и дисциплинированным человеком.

10 лучших советов по здоровью детей

Вы должны всегда заботиться о благополучии своего ребенка.Вы не можете следовать за ними повсюду. Следовательно, очень важно научить их здоровым привычкам, которым нужно следовать всю жизнь. Воспитание — непростая задача, требующая изрядного количества тяжелой работы. Чтобы помочь вам в этом процессе, вот список из 10 лучших советов по здоровью для детей.

1. Натуральное питание и сбалансированное питание

Сбалансированное питание — это наиболее рекомендуемая диета для каждого ребенка, поскольку она помогает улучшить здоровье и повышает иммунитет. Вы должны предлагать своим детям разнообразные варианты питания, чтобы у них развился вкус к здоровой пище.Вам не нужно заставлять их есть что-нибудь, но вы можете предложить им для начала несколько укусов. Кроме того, не давайте им обработанные продукты, поскольку они содержат сахар, натрий, калории и нездоровые жиры. Вместо этого рассмотрите возможность включения в рацион ваших детей следующих продуктов:

• Белки — способствуют здоровому развитию мозга и иммунной системы ребенка.
• Базилик и мята — Помогает предотвратить простуду, кашель, камни в почках, болезни зубов и многие другие болезни.
• Пастеризованное молоко — Содержит все минералы и белки, необходимые для здорового развития.
• Свежие фрукты и овощи
• Цельное зерно
• Продукты, богатые клетчаткой

2. Минимальное потребление сахара

Следует избегать еды и напитков (включая энергетические напитки, такие как Bournvita или Horlicks) с высоким содержанием сахара, особенно детям в возрасте до 2 лет. Это может привести к тому, что у детей разовьется пристрастие к сладкому, что приведет к таким заболеваниям, как диабет и кариес.Это также может привести к ослаблению костей из-за низкого усвоения кальция, вызванного избытком сахара в организме.

3. Избегайте применения правила «Чистая пластина»

Большинство из нас выросли, следуя правилу чистой тарелки, поскольку нам велели не тратить зря еду, подаваемую на тарелку. Но такой подход может привести к перееданию у малышей. Это не позволяет детям понять чувство полноты в своем теле и отреагировать на него. В результате они не узнают, где себя ограничить, и перестают есть.Итак, дайте им возможность выбирать из множества блюд и позвольте им выбирать то, что они хотят попробовать и съесть. Направляйте их, чтобы определить их способность потреблять, и они научатся есть в пределах.

4. Десерты от случая к случаю

Вы должны взять за правило время от времени дарить детям сладости. Не превращайте десерты в награду, иначе они могут стать для детей основной причиной поесть. Кроме того, вы не должны использовать еду или сладости как способ выразить свою привязанность. Это может побудить их каждый раз жевать, чтобы справиться с эмоциями и стрессом.Вместо этого вы должны осыпать их объятиями и похвалами.

5. Частое питание

Сосредоточьтесь на том, чтобы давать ребенку пищу небольшими порциями через равные промежутки времени, вместо традиционной привычки трех больших приемов пищи в день. Двумя основными жизненно важными аспектами этой привычки, которые помогут избежать потенциальных заболеваний в дальнейшей жизни, являются:

• Организму ребенка становится легче переваривать небольшое количество пищи.
• Это поможет поддерживать вес вашего ребенка и поддерживать его в форме.

6. Будьте в движении

Всегда держите детей вовлеченными и активными. Не позволяйте им превратиться в бездельников. Вы должны установить для своих детей минимум времени на телевизор и компьютер. Держите их подальше от экранов, это поможет им конструктивно использовать свое время. Мотивируйте их проводить время, занимаясь спортом на открытом воздухе или заниматься другими физическими упражнениями.

7. Достаточно спать

Правильное количество сна не менее важно, поскольку он жизненно важен для здорового роста и развития маленьких детей.Желательно приучать детей рано ложиться спать и рано вставать. Это поможет создать для них распорядок дня, которому они смогут следовать в дальнейшем.

8. Профилактика простуды и гриппа

Мытье рук — один из основных советов по здоровью, которым дети должны следовать дома и в школе, который может помочь предотвратить возможное распространение болезней среди детей. Детей нужно научить правильно мыть руки до и после еды, а также после посещения туалета. Вы можете научить их пользоваться антибактериальными салфетками.Их также нужно научить не делиться своими чашками и посудой с друзьями.

9. Много воды

Некоторые из наиболее важных функций нашего тела, такие как пищеварение, кровообращение и выделение, требуют от нас потребления большого количества воды. Кроме того, вода наполняет наш организм энергией и поддерживает водный баланс в течение дня. Отсутствие необходимого количества воды в нашем организме может привести к таким проблемам, как запор, обезвоживание и даже камни в почках. Поэтому рекомендуется приучать детей пить воду через определенные промежутки времени для поддержания их здоровья.

10. Дети следуют за поведением взрослых

Дети склонны следить за тем, что они наблюдают каждый день. Скорее всего, они пойдут по вашим стопам и по стопам своих братьев и сестер. Следовательно, очень важно, чтобы вы старались быть хорошим образцом для подражания и подавали лучший пример, применяя следующие советы:

• Выбирайте питательные закуски
• Не пропускать приемы пищи
• Едите вместе за столом

Развитие здорового образа жизни для ваших детей с раннего возраста может оказаться полезным для их благополучия в долгосрочной перспективе.Следуя этим простым советам, вы сможете сформировать привычки вашего ребенка и научить его понимать важность здоровья с раннего возраста. Также важно, чтобы вся семья вела здоровый образ жизни, поскольку дети узнают то, что они видят вокруг себя. Так что убедитесь, что вы применяете эти советы и в своей жизни.

Также прочтите: 18 лучших способов развить у детей здоровые привычки питания

советов, как помочь детям поддерживать здоровый вес

В Соединенных Штатах число детей с ожирением продолжало расти в течение последних двух десятилетий.Ожирение в детстве представляет непосредственную и будущую опасность для здоровья.

Родители, опекуны и учителя могут помочь детям поддерживать здоровый вес, помогая им развивать привычки здорового питания и ограничивая соблазны, связанные с высоким содержанием калорий. Вы также хотите помочь детям быть физически активными, сокращать время, проводимое перед экраном, и хорошо высыпаться.

Цель для детей с избыточным весом — снизить скорость набора веса при сохранении нормального роста и развития. Детей ЗАПРЕЩАЕТСЯ переводить на диету для снижения веса без консультации с врачом.

Развивайте привычки здорового питания

Чтобы помочь детям развить привычки здорового питания:

• Обеспечьте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.
• Включите нежирное или обезжиренное молоко или молочные продукты, включая сыр и йогурт.
• Выбирайте нежирное мясо, птицу, рыбу, чечевицу и бобы в качестве протеина.
• Посоветуйте свою семью пить много воды.
• Ограничьте употребление сладких напитков.
• Ограничьте потребление сахара и насыщенных жиров.

Помните, что небольшие изменения каждый день могут привести к успеху!

Для получения дополнительной информации о питании посетите значок «Выберите мою тарелку для детей» и значок « Диетические рекомендации для американцев» значок pdf [PDF-30.6MB] внешний значок.

Ограничьте искушения калорий

Ограничение доступности закусок с высоким содержанием жира и сахара или соленых продуктов может помочь вашим детям развить привычки здорового питания. Только разрешайте вашим детям есть эти продукты изредка, чтобы они действительно были лакомством! Вот примеры легких в приготовлении закусок с низким содержанием жира и сахара, которые содержат не более 100 калорий:

• 1 стакан моркови, брокколи или болгарского перца с 2 столовыми ложками хумуса.
• Яблоко или банан среднего размера.
• 1 стакан черники или винограда.
• Четверть стакана тунца, завернутого в лист салата.
• Несколько домашних чипсов из капусты, запеченных в духовке.

Помогите детям оставаться активными

Помимо развлечения для детей, регулярная физическая активность имеет много преимуществ для здоровья, в том числе:

• Укрепление костей.
• Снижение артериального давления.
• Снижение стресса и беспокойства.
• Повышение самооценки.
• Помогает контролировать вес.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны быть активными в течение дня. Дети и подростки в возрасте от 6 до 17 лет должны быть физически активными не менее 60 минут каждый день. Включите аэробную активность, которая заставляет их сердце биться быстрее. Также включайте упражнения для укрепления костей, такие как бег или прыжки, и упражнения для укрепления мышц, такие как лазание или отжимания. Смотрите подробности.

Помните, что дети подражают взрослым.Начните добавлять физическую активность в свой распорядок дня и поощряйте ребенка присоединиться к вам.

Сократить малоподвижный образ жизни

Хотя спокойное время для чтения и домашних заданий — это нормально, ограничьте время, в течение которого дети смотрят телевизор, играют в видеоигры или просматривают веб-страницы, не более 2 часов в день. Кроме того, Американская академия педиатрии не рекомендует смотреть телевизор детям в возрасте 2 лет и младше. Вместо этого предложите детям найти забавные занятия с членами семьи или самостоятельно, которые просто предполагают больше активности.См. Сравнение экранного времени и экономичного времени.

Обеспечьте полноценный сон

Слишком мало сна на внешней стороне ассоциируется с ожирением отчасти потому, что недостаток сна заставляет нас есть больше и быть менее физически активными. Детям нужно больше сна, чем взрослым, и количество сна зависит от возраста. Ознакомьтесь с рекомендуемым количеством сна и рекомендуемыми привычками для улучшения сна.

Профилактика детского ожирения
Пять вещей, которые вы можете делать дома.
БАМ! Body and Mind
Классные ресурсы для учителей 4–8 классов, которые помогут ученикам сделать выбор в пользу более здорового образа жизни.
Лучшие кости навсегда! external icon
Дети узнают, почему необходимы кальций, витамин D и укрепляющая активность костей.
Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) детей и подростков
Для детей ИМТ позволяет выявить ожирение, но не является диагностическим инструментом. Узнайте больше об ИМТ для детей и подростков.
Детский избыточный вес и ожирение
Как ожирение определяется для детей, распространенность, сопутствующие факторы и связанные с ними последствия для здоровья.
Как избежать ошибок, связанных с размером порции
Не знаете, какой размер порции? Играйте в игру CDC по контролю за порциями!
Инфографика: преимущества физической активности в школе
На этом рисунке показано, как 60 минут ежедневной умеренной или высокой физической активности могут принести пользу здоровью учащегося и напрямую повлиять на учителей и общество.
My Plate Kids Place внешний значок
Включает игры, листы занятий, видео и песни.
Физическая активность для всех
Рекомендации по физической активности по возрасту.
Мы можем! external icon
Национальная образовательная программа, предназначенная для взрослых, чтобы помочь детям в возрасте от 8 до 13 лет сохранять здоровый вес

Детский BMI Tool для школ | Здоровый вес, питание и физическая активность

Детский BMI Tool для школ — это электронная таблица в формате Excel, предназначенная для использования в школе, учреждениях по уходу за детьми и другими специалистами, которые хотят вычислить индекс массы тела (ИМТ) для группы до 2000 детей (метрическая версия) или 20 000 детей (U.С. версия).

Этот калькулятор вычисляет процентили ИМТ и ИМТ для отдельных детей в группе с использованием измерений роста и веса, пола, даты рождения и даты измерения, которую вы вводите или импортируете из электронной таблицы или файла данных. Он предоставляет групповую сводку категорий ИМТ к возрасту детей и графики распространенности избыточной массы тела и ожирения, а также распространенности избыточной массы тела и ожирения в разбивке по полу.

Этот калькулятор представляет собой электронную таблицу Excel, которую можно загрузить на свой компьютер.Чтобы все функции этого калькулятора работали, нажмите «Включить макросы», если появится запрос при открытии приложения. В электронной таблице есть 3 рабочих листа, озаглавленные «ИНСТРУКЦИИ», «ИЗМЕРЕНИЯ» и «СОДЕРЖАНИЕ ГРУППЫ». Вы можете просмотреть каждый из них, используя вкладки в нижней части окна.

Измерение индекса массы тела в школах

В этом ресурсе описывается цель эпиднадзора и скрининга ИМТ в школах, изучается текущая практика, резюмируются рекомендации экспертов, выявляются проблемы, связанные с программами, и излагаются потребности для будущих исследований.Дается руководство по конкретным мерам безопасности, которые необходимо предпринять, прежде чем школы примут решение о сборе информации об ИМТ.

Меры безопасности Программы измерения ИМТ

Ниже приводится список мер предосторожности, которые школы могут использовать для решения проблем, поднятых по поводу школьных программ измерения ИМТ, и повышения потенциального положительного воздействия, которое программа может оказать на поддержание здорового веса.

Safeguard 1. Ознакомьте с программой родителей, опекунов, учащихся и школьный персонал; обеспечить наличие соответствующей процедуры для получения согласия родителей на измерение роста и веса учащихся.

Меры предосторожности 2. Убедитесь, что сотрудники, измеряющие рост и вес, имеют соответствующий опыт и подготовку для получения точных и надежных результатов и сведения к минимуму возможности стигматизации.

Safeguard 3. Убедитесь, что параметр сбора данных является частным.

Safeguard 4. Используйте оборудование, которое может точно и надежно измерять рост и вес.

Safeguard 5. Убедитесь, что число ИМТ рассчитывается и интерпретируется правильно.

Гарантия 6.Разработайте эффективные процедуры сбора данных.

Меры предосторожности 7. Не используйте фактические процентили ИМТ к возрасту учащихся в качестве основы для оценки успеваемости учащихся или учителей (например, на уроках физкультуры или санитарного просвещения).

Safeguard 8. Оцените программу измерения ИМТ путем оценки процесса, ожидаемых результатов и непредвиденных последствий программы.

Дополнительные гарантии для программ скрининга ИМТ

Safeguard 9. Обеспечьте наличие ресурсов для безопасного и эффективного последующего наблюдения.

Safeguard 10. Предоставьте всем родителям ясное и уважительное объяснение результатов ИМТ и список соответствующих последующих действий.

Источник: Nihiser AJ, Lee SM, Wechsler H, McKenna M, Odom E, Reinold C, Thompson D, Grummer-Strawn L. Измерение индекса массы тела в школах. Журнал школьного здоровья. 2007; 77: 651-671 Внешний.

Для получения дополнительной информации о наблюдении и проверке ИМТ в школах см .: Измерение индекса массы тела в школах

— Время экрана vs.Бережливое время | ДНПАО

Загрузить инфографику: возрастная группа 8–10 лет; 11–14 лет; 15–18 лет

Скопируйте приведенный ниже код, чтобы встроить эту инфографику на свой сайт.

О экранном времени

По данным Kaiser Family FoundationExternal, дети в возрасте от 8 до 18 лет в настоящее время тратят в среднем целых 7.5 часов перед экраном для развлечения каждый день, 4,5 из которых тратятся на просмотр телевизора. За год это в сумме дает 114 полных дней просмотра экрана для развлечения. Это просто время, которое они проводят перед экраном для развлечения. Сюда не входит время, которое они проводят за компьютером в школе в образовательных целях или дома для выполнения домашних заданий.

CDC рекомендует детям заниматься физическими упражнениями не менее 60 минут в день. Время, которое дети проводят за просмотром телевизора, играми в видеоигры, серфингом в Интернете, — это время, когда они могут быть физически активными.Щелкните инфографику «Экранное время по сравнению с экономичным временем», чтобы узнать, сколько времени дети проводят перед экраном, и получить советы для родителей. Добавьте на свою страницу кнопку «Экранное время или экономное время» или найдите дополнительную информацию для родителей и членов сообщества в разделе ресурсов.

Ресурсы:

Экранное время и кнопки экономного времени

: // www.cdc.gov/nccdphp/dnpao/multimedia/infographics/getmoving.htm ”title =” Время экрана CDC по сравнению с Lean Time Image 180 × 150 пикселей ”target =” _ blank ”>

< / а>

20 советов по здоровью для ваших детей

Ваши дети не пойдут спать голодными; они будут есть то, что есть в холодильнике. Раз в неделю разрешать им есть свою любимую закуску — это нормально, но не всегда.

Дайте детям насладиться едой

Всегда следите за тем, чтобы вашему ребенку нравилась еда. Сделайте еду вашего ребенка веселой. Добавьте элемент веселья, выбирая разные начинки и приготовления каждый день, или попросите ребенка найти на столе разные блюда, фрукты или овощи, говорит доктор.Шилпа.

Завтрак — самая важная еда дня

Родители всегда должны поощрять своих детей есть здоровый завтрак. После хорошего ночного сна вашему ребенку нужна хорошая еда, чтобы оставаться активным и концентрироваться в школе. Успеваемость вашего ребенка в школе также улучшится, потому что он будет меньше голодать до обеда. Миска хлопьев с молоком — отличный вариант для завтрака.

Научите их часто мыть руки

Самый быстрый способ заболеть вашему ребенку — это есть, не мыть руки.«Когда ваш ребенок играет или прикасается к чему-то, микробы переносятся через это через руки ко рту», ​​- говорит доктор Шилпа.

Поэтому всегда прививайте своим детям привычку регулярно мыть руки, чтобы уберечь их от проблем со здоровьем. Плюс научите их никогда не засовывать руки в рот и не грызть ногти.

Физические упражнения тоже необходимы

Прививайте своим детям привычку заниматься спортом как можно раньше, скажем, к 5-6 годам. Упражнения с тяжелыми весами не рекомендуются, но следует делать ежедневные 10-15 минутные упражнения, такие как растяжка или быстрая ходьба.У детей следует поощрять такие упражнения, как езда на велосипеде, прыжки со скакалкой или плавание.

Позвольте детям съесть свой обед

Учите детей не делить обед с кем-либо в школе. Разделение обедов — самый распространенный способ передачи микробов, — говорит доктор Шилпа. Она также подчеркивает, что, помимо родителей, даже школьные власти должны сделать обязательным не разрешать детям делить обед с другими детьми.

Не заставляйте ребенка

Если ваш ребенок не голоден, не заставляйте его есть больше.Даже не подкупайте его, давая ему определенные продукты, чтобы очистить тарелку. Это просто расстроит его или заставит изо всех сил пытаться закончить еду. Вместо этого подавайте небольшие порции и позвольте ребенку самостоятельно попросить еще еды, если он захочет.

Не делай упражнения скучными

Заставить детей заниматься спортом каждый день — действительно задача. Следовательно, не придерживайтесь обычного режима упражнений, такого как растяжка. Помимо растяжки и тренировок, существуют различные развлекательные упражнения, такие как танцы, садоводство и игра в баскетбол.Выберите упражнение, которое нравится вашему ребенку, а не то, что вам нравится.

Сон важен для вашего ребенка

Самый важный вопрос для детей — это высыпаться, — говорит доктор Шилпа. Очень важно, чтобы ваш маленький ребенок спал по крайней мере от 10 до 11 часов ночью.

Если ваш ребенок не высыпается, высока вероятность, что он заснет за партой, не будет уделять внимания в классе и вернется домой усталым и раздраженным.Кроме того, регулярный режим сна гарантирует, что ваш ребенок сможет спокойно провести время без телевизора перед сном.

Школьные ранцы не должны быть тяжелыми

Школьные ранцы — самая важная часть жизни школьника. Покупая школьную сумку, родители должны выбрать широкую сумку с мягкими лямками и мягкой спинкой.

Сумка не должна быть слишком тяжелой, так как это вызовет нагрузку на спину ребенка. Упаковывая сумку, держите более тяжелые предметы в центре, и вес сумки не должен превышать 10-15 процентов от веса вашего ребенка.И убедитесь, что ваши дети носят сумку на обоих плечах, чтобы избежать напряжения мышц.

Запишитесь на прием к врачу, чтобы избежать проблем.

Убедитесь, что ваш ребенок регулярно посещает педиатра и стоматолога. Самый большой страх у детей — это кариес, и это тоже может быть опасно, потому что может привести к инфекциям мозга или крови в более позднем возрасте, — говорит доктор Шилпа. Следовательно, чтобы избежать беспорядка, посетите педиатра и стоматолога, чтобы избежать серьезных проблем.

Сбалансированная диета сохранит хорошее здоровье

Включите хорошо сбалансированную диету в пищевые привычки вашего ребенка.Такие продукты, как зеленые листовые овощи, жирная рыба с омега-3 и фрукты, полезны для психического и физического здоровья ребенка. Ваш ребенок не должен быть ни слишком худым, ни слишком толстым. Все это может быть достигнуто, когда ваш ребенок разделяет ужин с семьей и когда телевизор выключен.

Вода имеет решающее значение

Помимо хорошей еды, вода также необходима для здорового образа жизни ребенка. Родители должны поощрять своих детей выпивать не менее 5-9 стаканов фильтрованной воды каждый день.Во избежание нарушения пищеварения ребенку не следует пить жидкости во время еды. На самом деле пейте воду или травяной чай между приемами пищи.

Этикет чихания и кашля

Покажите своим детям, как правильно чихать, чтобы избежать передачи микробов. Научите детей кашлять или чихать в салфетку или внутреннюю часть локтя. Попросите их не использовать руки и выбросить салфетку сразу после использования.

Сделайте прививку своему ребенку

Вакцинация поможет вашему ребенку бороться с различными болезнями, которые можно предотвратить.Вакцинация очень важна для очень маленьких и очень старых детей. Посоветуйтесь со своим врачом и получите своевременную вакцинацию по графику в соответствии с возрастом вашего ребенка, состоянием здоровья и имеющимися вакцинами.

Не делитесь личными вещами с детьми

Подготовьте личные вещи для всех членов семьи, такие как бритвы, полотенца, кусачки для ногтей, ножницы и т. Д., Чтобы избежать передачи микробов. Научите детей пользоваться своими предметами и научите их тому, как совместное использование этих предметов может привести к проблемам. Кроме того, научите их, как важно содержать в чистоте свою униформу, обувь и личные вещи.

Слишком много телевизора и компьютера нехорошо

Поощряйте ребенка участвовать и заниматься чем-нибудь, кроме сидения перед компьютером и телевизором. Ограничьте время просмотра экрана, чтобы ваш ребенок был активным и не подвергался риску увеличения жировых отложений. Ваш ребенок будет не только в хорошей форме, но и будет защищен от вредного воздействия экрана.

Здоровье полости рта необходимо

Научите своих детей чистить зубы не реже двух раз в день хорошей зубной пастой с фтором для поддержания здоровья полости рта.Попросите ребенка не есть пищу в течение всего дня и избегать приема какой-либо пищи после чистки зубов перед сном.

быстрых советов: как помочь вашему ребенку оставаться в безопасности и здоровье | Детская больница CS Mott

Начало работы

Воспитание детей — это большая работа.Подумать обо всем, чему ваш ребенок должен научиться, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым, может быть ошеломляющим.

Помимо обучения детей правильному питанию и привычкам активности, вы также можете научить их базовым привычкам, связанным со здоровьем и безопасностью.

Помните, что ваш ребенок учится привычкам, наблюдая за вами. Если вы и остальные члены вашей семьи будете придерживаться здоровых привычек, ваш ребенок научится им у вас. И если у вас есть вредные привычки, ваш ребенок тоже усвоит их.

Общие полезные привычки для здорового образа жизни

Помогите своим детям научиться:

• Думай. Детям необходимо понять, что действия имеют последствия. Им нужно понять разницу между фантазией и реальностью. Прежде чем ваши дети начнут действовать, посоветуйте им остановиться, перевести дух и подумать о последствиях.
• Говорите открыто. Поощряйте своих детей рассказывать о том, что их беспокоит.
• Расслабьтесь. Изучите навыки релаксации и научите им своих детей.
• Ешьте хорошо. Поощряйте своих детей узнавать о здоровой пище и наслаждаться ею.
• Будьте активны. Помогите своим детям найти занятия и хобби, которые им нравятся. Ограничьте время просмотра телевизора, видеоигр и компьютера.

Профилактика болезней

Дети пачкаются. Они играют с другими детьми, которые могут быть больны. Приучая их к следующим привычкам, они сохранят здоровье:

• Мойте руки каждый раз, когда вы пользуетесь туалетом, после того, как высморкались и перед едой.
• Не передавайте головные уборы, расчески, зубные щетки или другие личные вещи другим детям.
• Прикрывайте рот , когда кашляете или чихаете.
• Не прикасайтесь к крови, моче, стулу или другим биологическим жидкостям других детей.

Правила техники безопасности

Мир может быть опасным местом. Но вы можете научить своих детей привычкам, которые помогут им обезопасить себя:

• Не преследуйте и не беспокойте домашних животных, особенно, когда они едят, спят или со своими младенцами.
• Сначала спросите, можно ли гладить чью-то собаку, а затем позвольте собаке понюхать вашу руку, прежде чем погладить ее.
• Всегда пристегивайтесь ремнем безопасности.
• Надевайте шлем при езде на велосипеде, сноуборде, коньках или лыжах.
• Никогда не плавайте в одиночестве.
• Знайте, как позвонить 911 или другая экстренная помощь.
• Будьте осторожны с незнакомцами. Знайте, когда и как держаться от них подальше.
• Если вы заблудились, немедленно обратитесь за помощью.
• Не переходите улицу в одиночку или без разрешения.
• Не играйте на проезжей части или возле машин.
• Не играйте с оружием. Родители должны держать все оружие под замком.Заблокируйте боеприпасы отдельно.

Как справиться с давлением со стороны сверстников

Давление со стороны сверстников очень сильное. Скорее всего, ваши дети познакомятся с другими их ровесниками, употребляющими наркотики или алкоголь, курящими или участвующими в опасном поведении, например, слишком быстрым вождением. Вашему ребенку будет легче справляться с давлением сверстников, если он или она усвоили хорошие привычки.

Обучайте своих детей:

• Проводите время с друзьями, которые не употребляют наркотики или алкоголь и не занимаются опасными делами.
• Пропускать вечеринки , если они знают, что будут присутствовать наркотики, алкоголь или опасное поведение.
• Практические ответы, такие, как «Нет, спасибо. У меня слишком много дел сегодня», «Мои родители сказали мне, что они заставят меня на 3 недели, если я это сделаю, и я не хочу шанс пропустить вечеринку моего друга «или» Я думаю, что это плохая идея «.
• Примите участие в безопасных мероприятиях без наркотиков и узнайте, как пригласить своих друзей тоже присоединиться.
• Позвоните на поездку по номеру , если они попали в беду или почувствовали, что другие заставляют их употреблять наркотики или алкоголь или принимать участие в опасной деятельности. Ваши дети должны знать, что вы хотите помочь, независимо от ситуации.
• Знайте признаки нездоровых отношений и поговорите с кем-то, кому они доверяют, если они чувствуют угрозу или дискомфорт в отношениях.

Безопасный секс

Говорить о сексе может быть неудобно, но чем раньше вы начнете обсуждение, тем лучше будет ваш ребенок подготовлен к тому, чтобы принимать более безопасные решения.Лучшее время, чтобы начать обсуждение секса, — это когда ваш ребенок учится в начальной школе.

Подросткам необходимо научиться здоровым привычкам, если они ведут половую жизнь. Например:

• Не занимайтесь сексом , пока не будете готовы, физически и эмоционально.
• Всегда используйте защиту. Знайте различные доступные типы защиты.
• Спросите потенциального сексуального партнера о его или ее сексуальном прошлом и о поведении с высоким риском, таком как употребление наркотиков, анальный секс и секс в обмен на деньги или наркотики.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия
Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина

Текущее состояние: 31 августа 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинский обзор: Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия и Мартин Дж.Габица — семейная медицина и Кэтлин Ромито — семейная медицина и Адам Хусни — семейная медицина