Кацудзо Ниши был уверен, что первоисточником всех болезней являются подвывихи позвонков. Они появляются при искривлённой осанке, которую не так уж легко исправить. Попробуйте встать к стене и коснуться её затылком, лопатками, икрами и пятками. И проходить так весь день.

В горизонтальном положении на твёрдой поверхности позвоночник принимает естественное положение: затылок, лопатки, икры и пятки касаются поверхности.

Правило 2. Твёрдая подушка

Подушка кладётся не под голову, а под шею. Она должна заполнить пустоту между лопатками и затылком. Так шея не прогибается, а лежит в естественном положении. Начать можно с мягкой подушки-валика, а затем постепенно переходить на более твёрдые варианты.

Правило 3. Упражнение «Золотая рыбка»

Кроме жёсткой постели хорошо работает и активное исправление осанки. Упражнение «Золотая рыбка» очень простое в исполнении, но здесь важна регулярность. Каждый день маленькими шагами вы будете исправлять осанку, а значит и весь организм.

Как выполнять упражнение?

Лягте на пол так, чтобы позвоночник, попа и пятки касались пола. Руки подложите под шейные позвонки, широко расправьте в локтях. Пальцами ног тянитесь к голове. Начинайте тянуться всеми конечностями во все стороны: локтями — в стороны, головой — наверх, а пятками поочерёдно тянитесь вниз. Прочувствуйте, как расправляется и растягивается ваш позвоночник.

Когда это сделано, снова примите исходное положение и вибрируйте всем телом. Представьте, что вы рыбка, плывущая в воде, и извивайтесь влево-вправо.

Правило 4. Упражнение «Вибрация»

Это упражнение нацелено на оздоровление капилляров и, по мнению Кацудзо, заменяет бег. Японец советует выполнять упражнение даже прикованным к постели больным.

Как выполнять упражнение?

Лягте на пол и подложите твёрдую подушку под шейные позвонки. Поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они были примерно перпендикулярны друг другу. Не очень важно идеально выпрямить ноги, потому что упражнение не на растяжку. В таком положение начинайте вибрировать руками и ногами. Продолжайте пару минут и привыкайте именно вибрировать, а не трясти конечностями.

И «Золотая рыбка», и «Вибрации» повторяют естественные сокращения тела. Наши голосовые связки вибрируют, когда мы разговариваем, мыщцы сокращаются, а сердце делает это без остановки всю жизнь. Кацудзо Ниши верил, что раз подобные вибрации необходимы телу, то и их имитация будет полезна.

Правило 5. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Это спокойное почти медитативное упражнение тоже помогает работе капилляров. Хотя оно занимает много времени, не поленитесь и уделите его себе.

Как выполнять упражнение?

Лягте на пол и подложите жёсткую подушку под шею. Сомкните ступни, согните ноги в коленях и разведите их в стороны. Ладони сомкните на груди, пальцами к голове. Выполните подготовительные упражнения по десять раз:

• надавливайте подушечками пальцев обеих рук друг на друга;
• чередуйте надавливания подушечек и ладоней целиком;
• сжимайте сомкнутые в замок ладони;
• двигайте сомкнутые ладони от талии вверх за голову и обратно;
• поверните сомкнутые ладони пальцами к ступням и двигайте от паха до пупка;
• вытяните руки с сомкнутыми ладонями над головой и проводите ими вдоль всего тела, имитируя работу топором;
• вытягивайте руки вверх и вниз до упора;
• руки с сомкнутыми ладонями верните в исходное положение, а ноги с сомкнутыми ступнями двигайте к паху и обратно;
• и ладони, и ступни, двигайте вдоль тела одновременно.

После этого вернитесь в исходное положение, закройте глаза и лежите около пятнадцати минут. Это основная часть упражнения. 

Правило 6. Упражнение «Движение позвоночника и живота»

Как выполнять упражнение?

Исходное положение: сядьте, сложив ступни под ягодицы или «по-турецки». Выпрямите спину, как сделали ли бы это стоя у стены.

Сначала выучите промежуточное упражнение:

Вытяните руки вперёд параллельно друг другу. Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь увидеть свой копчик. Затем повторите через левую сторону. После вытяните руки вверх над головой и повторите повороты головы. Каждый раз при повороте головы Кацудзо Ниши советует представлять огненно-золотой шар размером с апельсин у копчика, который ползёт вверх по позвоночнику и наделяет его целебными силами.

Сила мысли — не последняя в методике исцеления знаменитого японца. Если плохими мыслями мы умеем вгонять себя в жуткий стресс, который провоцирует физические болезни, то хорошие мысли обязательно должны помочь при лечении. Поэтому не смущайтесь и обязательно пробуйте представлять целительный огненно-золотой шар. В конце концов, никто об этом не узнает.

Начните с подготовительной части и выполните каждое упражнение по десять раз:

© likeyou.io© likeyou.io© likeyou.io© likeyou.io© likeyou.io

• поднимите и опустите плечи;
• промежуточное упражнение;
• наклоните голову вправо-влево;
• промежуточное упражнение;
• наклоните голову вперёд-назад;
• промежуточное упражнение;
• наклоните голову вперёд-назад-вправо-влево;
• наклоните голову вправо и перекатите её влево через затылок и обратно;
• вытяните руки перед собой параллельно друг другу, согните в локтях и сожмите кулаки. Отводите руки за спину, пытаясь свести их на спине, одновременно запрокидывайте голову назад;
• промежуточное упражнение.

Основное упражнение:

Примите исходное положение и расслабьтесь. Начните раскачиваться влево-вправо одновременно втягивая и расслабляя живот. Продолжайте десять минут.

Это только подготовка к целой системе оздоровления, о которой мы расскажем позже. Если вам интересны подобные темы, ищите больше статей в разделе «Здоровье» на нашем сайте.

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Упражнения в нише для позвоночника Практический инструктор по системе ниш

Оздоровительная программа известного японского целителя Кацудзо Ниши стала популярной благодаря высокой эффективности и простоте выполнения гимнастических упражнений. Его основные правила здоровья — это проверенный путь к здоровью на протяжении более одного года, который позволяет укрепить иммунную систему, укрепить организм и придать жизненные силы. При выполнении упражнений человек находится в полной гармонии с природой. Кроме того, в системе здоровья японского целителя есть глубокая восточная мудрость.

Преимущества системы здравоохранения

При регулярном внедрении комплекса можно добиться следующего:

• Улучшить кровообращение.
• Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
• Избавьтесь от хронических запоров и других кишечных проблем.
• Удаление шлаков и различных токсинов.
• Привести в норму почки и печень.
• Борьба с хронической мигренью.
• Разглаживает морщины.
• Улучшить работу дыхательной системы.

Гимнастика — отличная профилактика простудных заболеваний, патологий зубов и ушей.

Важно! Каждому упражнению системы нужно уделять 1 час или меньше, только в этом случае будет польза.

Основные правила оздоровительной программы

Система целителя Кацудзо Ниши состоит из 6 основных правил и 4 упражнений для позвоночника Кацудзо Ниши, которые необходимо соблюдать с самого начала:

• Сон только на жестком матрасе .
• Спать надо только на твердой подушке.
• Упражнение «Ивовая ветка».
• Зарядка «Гибкие лозы».
• Элемент тетивы.
• Гимнастика для живота и спины.

Регулярное выполнение гимнастических упражнений сохранит здоровье позвоночника на долгие годы.

Все вышеперечисленные правила необходимо соблюдать, они должны стать частью вашего дня, для лучшего эффекта нужно делать зарядку утром и вечером.

Важно! Начать заниматься гимнастикой нужно только в хорошем настроении, в уютном темном помещении, а лучше всего, если позволяют погодные условия, на свежем воздухе.

Упражнение для живота и спины

Это упражнение нормализует кровообращение в головном мозге, улучшает осанку, снимает зажимы кровеносных сосудов позвонков.

Упражнение:

1. Вам нужно лечь на спину и расслабиться, сделать гимнастику на полу, а теперь только представить, что у вас внутри пустота, и от этого вы парите в воздухе.
2. После этого нужно согнуть колени, при этом прижимая пятки как можно ближе к ягодицам, не отрывая их от пола.
3. Поднимите голову от пола, не приподнимая позвоночник, и вытяните ладони до колен.
4. Как только кончики пальцев коснутся колен, оставайтесь в этом положении в течение одной минуты, затем вернитесь в исходное положение и при желании повторите упражнение еще раз.

«Ветка ивы»

Выполнение упражнений поможет улучшить состояние позвоночника, сделает его более подвижным, улучшит работу сердца и избавит от болей в спине.

Упражнение:

1. Ноги поставьте на ширину плеч, руки положите на пояс.
2. Руки должны быть прижаты к области почек, упражнение выполнять в расслабленном состоянии.
3. Закройте глаза и почувствуйте пустоту внутри.
4. Осторожно запрокиньте голову и сделайте наклон.
5. Когда вы добьетесь максимальной гибкости спины, опустите руки вниз, при этом тело начнет раскачиваться, как ива.
6. Зафиксируйте в этом положении на 1-2 минуты, затем вернитесь в исходное положение.

Такие упражнения развивают гибкость позвоночника и пластичность мышц.

Очень важно при выполнении упражнения сохранять плавный свод и расслабление и не допускать сильных изгибов тела.

«Тетива»

Упражнение поможет удалить большое количество соли, особенно в шейном отделе позвоночника, и значительно улучшит кровообращение в позвоночнике и прилегающих к нему мягких тканях.

Упражнение:

1. Стоять на коленях, руки вдоль туловища.
2. Туловище нужно слегка плавно прогнуть, а руки отвести за спину.
3. В этом положении обхватите щиколотки ладонями и займите это положение на 5-10 секунд.
4. Выполнять это упражнение необходимо трижды подряд, и каждый раз увеличивать количество повторений на единицу, также нужно постепенно увеличивать время фиксации положения.

При выполнении упражнения нужно представить, как в ваше тело поступает живая сила. При занятиях гимнастикой будет полезно правильно и ритмично дышать, запрокидывать голову нельзя.

«Гибкая лоза»

Упражнение лечит позвоночник и, кроме того, предотвращает возникновение патологий позвоночника.

Упражнение:

1. Встаньте на ровную поверхность, ноги на ширине плеч, руки на талии.
2. Начните делать легкий массаж поясницы, при этом нужно представить, как поясничный отдел позвоночника становится гибким.
3. После массажа максимально наклонитесь вперед, чтобы кончиками пальцев дотянуться до ступней.
4. Затем нужно выпрямиться, вернуть руки в исходное положение и сделать изгибы в разные стороны.

При выполнении наклонов ноги должны быть прямыми, но при этом расслабленными. Изгибы в разные стороны нужно делать быстро, сохраняя равновесие и плавность.

Система здоровья Ниши оказывает лечебное воздействие на организм человека с помощью специальной гимнастики, уникальной системы макробиотического питания и различных рекомендаций по укреплению здоровья.

Происхождение

Система Ниси пришла к нам из Японии, ее основателем был Кацудзо Ниси, который считал, что в основе всех проблем со здоровьем лежит неправильная работа позвоночника и нарушение работы капилляров.Теория великого японского практикующего дала ошеломляющие результаты в реальной жизни. Кацудзо Ниси страдал кишечным туберкулезом, и все врачи предсказывали ему раннюю смерть. Однако молодой японец отказался от такой перспективы и решил вылечиться любой ценой.

С детства Кацудзо Ниси любил наблюдать за непрерывным движением Природы, и однажды к нему пришло осознание, что все живые существа в этом мире пытаются сохранить свое здоровье и всеми способами избежать наступления болезней.Человек, по словам Ниши, отказывался соблюдать естественные законы природы, стараясь как можно скорее избавиться от болезненного состояния и не осознавая при этом всей силы своей здоровой сущности.

Таким образом, изобретая свою необычную систему здоровья, Кацудзо Ниси стремился к естественному восстановлению всех жизненно важных систем организма без использования различных лекарств, массажей и других уловок. Особое внимание он уделял восстановлению естественных функций основы, опорной структуры нашего тела — позвоночника, а также здоровой жизнедеятельности капиллярной системы, покрывающей все тело мельчайшими нитями крови.

Система Ниши подразумевает регулярное выполнение оздоровительной гимнастики, макробиотического питания, медитативных практик, а также использование кислорода, солнечных ванн и гидротерапии для поддержания жизненных сил организма и восстановления его основных функций.

Кровать и подушка для защиты

По словам Кацудзо Ниси, залог хорошего здоровья — это идеально плоский, идеально функционирующий позвоночник и, конечно же, правильное кровообращение. Чтобы поддерживать стабильную работу всего позвоночного аппарата, необходимо уделять пристальное внимание кровати и подушке, на которых мы обычно спим.На кровати не допускаются пружинные матрасы или мягкие перины, так как они не фиксируют позвоночник в правильном положении во время сна, они позволяют ему изгибаться, что в конечном итоге
может вызвать пережатие и смещение позвонков. Для долголетия и естественного здоровья вы должны выбрать твердую поверхность для сна. Например, на кровать можно положить доску или фанеру. Для идеального эффекта стоит попробовать спать на полу, особенно летом. Твердая поверхность обеспечивает ровное горизонтальное положение тела, обеспечивая полную циркуляцию крови по капиллярной системе.

Твердая подушка также является неотъемлемым атрибутом здоровой структуры позвоночника, поскольку она правильно поддерживает шею, предотвращая ее скручивание и смещение во время сна. Практики системы Niche рекомендуют своими руками использовать плотный тканевый валик или полуцилиндр из дерева и подложить его под шейный отдел позвоночника. По привычке спать на жестком валике может быть довольно болезненно, но со временем наступит удивительный эффект: уйдет вся стесненность и боль в шейном отделе позвоночника, прекратятся головные боли, нормализуется кровообращение в области лица и шеи. , исчезнут хронические заболевания ушей, горла и носа.

Макробиотика — путь к долголетию

Японский практикующий Кацудзо Ниси сосредоточился на качестве еды. Его система здоровья отличается от аналогов макробиотическим принципом питания. Макробиотики рассматривают пищу как источник здоровья, долголетия и хорошего настроения. В его состав входят только натуральные продукты, так как считается, что цельная (натуральная) пища укрепляет здоровый дух в нашем теле и насыщает его необходимой жизненной силой.
Система Ниси подразумевает постепенный отказ от животной, мясной пищи, которую рекомендуется употреблять лишь изредка, в пользу макробиотических продуктов, в список которых входят овощи, фрукты, крупы, бобовые и другие растительные продукты.Такая диета содержит богатый комплекс витаминов и минералов, необходимых для поддержания жизненных сил организма и активации внутренней энергии. Система макробиотиков способствует выведению из организма различных шлаков и токсинов, возвращает организму естественное состояние здоровья.

Солнце, воздух и вода …

Японская система здравоохранения уделяет пристальное внимание гидротерапии, кислородным и солнечным процедурам. Кацудзо Ниси считал использование контрастных ванн эффективным для нормализации работы капилляров и кровеносной системы в целом.Гидротерапия в системе Ниши проводится в несколько курсов. Во время процедуры пациент попеременно принимает горячие и холодные ванны, а завершается процедура холодной ванной для поддержания тонуса кожи и сосудов. По окончании процедуры пациент тщательно вытирается полотенцем и остается обнаженным до полного высыхания, если процедура проводится на свежем воздухе. Эффективность солнечных ванн и ванн с контрастным воздухом, соответственно, основана на питании тела ультрафиолетом и переменном воздействии атмосферного тепла и холода.Воздушные ванны лучше всего делать в холодное время года, чтобы получить эффективный результат.

Niche также ориентирована на умение расслабляться, а также на позитивное мышление. Кацудзо Ниси рекомендовал не приносить с собой в спальню все накопившиеся за день неприятности и негативные мысли, постараться избавиться от них задолго до того, как лечь спать. Основная функция сна — отдых и нормализация всех систем организма, поэтому негатив и тревога не будут лучшими компаньонами на этапе полноценного отдыха.

Кроме того, японский практикующий учил своих последователей, что любая проблема в жизни проходит, и вам просто нужно принимать это как должное.

Использование гимнастики в системе Ниша

Велнес-гимнастика — ключевой шаг во всей системе Niche. Однако полного эффекта он не даст без соблюдения всех вышеперечисленных рекомендаций. Гимнастика ориентирована на восстановление всего опорно-двигательного аппарата и капиллярной системы, которая, согласно учению Ниши, является жизненной основой нашего тела.

Предлагаем вашему вниманию упражнения из Шестого правила нишевого здоровья, которые позволяют самостоятельно укрепить свое здоровье и сохранить его надолго. Однако я хочу начать с упражнения для капилляров.

Поскольку капилляры можно найти в любой части нашего тела, их состояние является ведущим параметром здоровья всего организма. Их правильное функционирование обеспечивает очищение клеток от накопившихся продуктов распада и доставку свежих, полезных элементов, а также гарантирует полное очищение кровеносной системы от вредных веществ.Наибольшее количество капилляров находится на наших конечностях. При неподвижном образе жизни теряется их эластичность и способность сокращаться, что вызывает застой крови и накопление продуктов распада. Вибрации, создаваемые встряхиванием конечностей, помогут избавиться от застоя и восстановить жизнедеятельность капилляров. Система Nishi предлагает легкое и увлекательное упражнение, включающее вибрацию. Во время его выполнения нужно лечь на пол или твердую поверхность, поднять руки и ноги вверх и начать их энергично трясти.Активизируются застойные участки капилляров, тем самым нормализуя жизнедеятельность рук и ног по всей длине.

Теплые ноги и бег на месте

Лечебный эффект на весь опорно-двигательный аппарат оказывает обычный бег на месте. Система Ниши построена на том, что в основе жизни лежит движение. Даже расслабленное движение на месте может принести вашему телу долгожданное исцеление. Каждый день нужно совершать плавную пробежку на месте в течение нескольких минут.При этом не следует напрягать ноги, нужно двигать ими свободно и медленно, опускать руки вдоль тела и давать им просто болтаться.
Поначалу такой вид бега покажется непривычным, время от времени будет возникать желание бежать быстрее или совершить какое-то резкое движение. Однако в восстановлении важны гармония и неторопливость, поэтому именно ежедневный неторопливый бег на месте даст потрясающий результат.

Для избавления от синдрома постоянно холодных конечностей подойдет эффективное упражнение «Камыш на ветру».Он помогает улучшить кровообращение и предотвращает застой крови. Упражнение выполняется лежа животом на твердой поверхности, ноги согнуты в коленях и полностью расслаблены, словно превращены в тончайший тростник, подверженный любому дуновению ветра. Позволяя ногам свободно двигаться, начинайте сгибать и разгибать их с легкостью и без напряжения, пытаясь дотянуться пятками до ягодиц. Даже если сначала вам не удастся дотянуться до ягодиц, это не беда, главное — плавное и постепенное выполнение этого упражнения.Со временем ежедневные упражнения такого рода увеличат кровоток, насытят мышцы и ткани полезными веществами, снимут усталость в нижней части тела.

Небольшие перерывы между ежедневными оздоровительными упражнениями также могут быть полезны. Для этого необходимо, интенсивно сжимая, скатать между ладонями два грецких ореха. Проведите аналогичный массаж ступнями, перекатывая ступнями гайки по полу. Этот вид массажа улучшит кровообращение, расслабит нервную систему и вернет прекрасное здоровье.

Здоровье позвоночника в его гибкости

Нишевая гимнастика, направленная на выравнивание позвоночника и гармонизацию всей позвоночной сферы, позволяет улучшить кровообращение, убрать сужения, выпрямить спину и поставить позвонки на место.

Благодаря эффективным упражнениям «Лист» нормализует кровоснабжение головного мозга. В начале ее выполнения нужно лечь лицом вверх на твердую поверхность и полностью расслабиться. Затем, медленно сгибая колени, не отрывая пяток от пола, постарайтесь подвести ноги как можно ближе к ягодицам.После этого медленно поднимите голову и подтяните руки к коленям, не отрывая позвоночник от пола. Максимально дотянувшись до колен, замерзните в этом положении на некоторое время, а затем плавно вернитесь в исходное положение и немного отдохните. Упражнение выполняется ежедневно утром и вечером.

Упражнение «Ивовая ветка» выполняется в положении стоя, ноги расставлены как можно шире, спина выпрямлена, руки находятся на пояснице. В исходном положении полностью расслабьте тело, почувствуйте его невесомость.Затем начинайте медленно прогибаться назад, плавно запрокидывая голову назад. Максимально согнувшись, свободно опустите руки и замерзните так на некоторое время. Если вы чувствуете легкую усталость, положите руки на поясницу и медленно выпрямитесь в исходное положение. Упражнение выполняется ежедневно.

Поза тетивы восстанавливает поясничный отдел и предотвращает накопление солей в позвоночнике. Для выполнения упражнения нужно встать на колени и положить руки вдоль тела.Затем аккуратно наклонитесь назад и обхватите руками лодыжки, задержитесь в этом положении несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение. Упражнения следует делать от трех до десяти раз в день, в зависимости от возраста и самочувствия.

Лечебный самомассаж

Ежедневная гимнастика Ниши заканчивается упражнением «Гибкая лоза». Для его выполнения нужно встать прямо, руки положить на поясничный отдел. Затем медленно массируйте пальцами участок вдоль позвоночника, постепенно доходя до шейного отдела позвоночника.Далее следует наклониться вперед, стараясь руками дотянуться до пола. После этого выпрямитесь и сразу же плавно по максимуму прогнитесь назад. Затем снова выпрямите и сделайте несколько наклонов телом вправо и влево. Упражнения выполняются ежедневно и являются отличным способом улучшить кровоток и гибкость опорно-двигательного аппарата.

Использование системы Ниши позволяет предотвратить возникновение хронических форм целого спектра заболеваний. Благодаря щадящим подходам этого лечебного метода нет противопоказаний в применении системы здоровья Niche.Однако любое лечение необходимо проводить под тщательным наблюдением специалиста, поэтому предварительная консультация по применению лечебных ванн или обсуждение оптимального режима питания положительно скажется на вашем здоровье. Оздоровительная гимнастика Niche позволит по-новому оздоровить организм и избавиться от проблем со здоровьем, даже если они уже стали старыми.

В настоящее время все больше и больше людей становятся жертвами цивилизации. Нарушение связи человека с природой приводит к моральному истощению.Кроме того, многие люди привыкли вести малоподвижный образ жизни, что провоцирует проблемы в работе всех органов и систем. Особенно подвержен негативным воздействиям позвоночник. Восстановить его работу и улучшить организм можно с помощью гимнастики Ниши.

Описание «Системы здравоохранения Кацудзо Ниси»

Оздоровительная техника японца Кацудзо Ниси сегодня становится все более популярной. Хотя у этого мужчины не было медицинского образования, состояние собственного здоровья побудило искать методы, которые помогут справиться не только с симптомами болезни, но и устранить ее причины.

Изучив философские учения многих стран, Ниси пришел к выводу, что человеческие органы следует рассматривать в тесной взаимосвязи друг с другом. Система не распознает прием лекарств.

Ценность этой методики заключается в сочетании основательного системного подхода к лечению многих заболеваний с доступными оздоровительными процедурами, которые вполне подходят пожилым людям и детям.

Ниши считает основной причиной патологий проблемы в работе позвоночника.Поэтому для того, чтобы нормализовать состояние организма, его следует выполнять. Более того, эта система помогает устранить большинство проблем, в том числе межпозвоночные грыжи.

Периферическое кровообращение имеет большое значение в технике. Японец считает, что в основе любой патологии лежат нарушения в работе капилляров. Врач предлагает простые способы обновления сосудов. В этом помогут вибрационные упражнения, а также воздушные ванны.

Важной составляющей оздоровительной системы является правильное питание, ведь именно оно должно давать клеткам энергию.Немаловажна и дыхательная гимнастика.

Также причиной хронических патологий является снижение умственных способностей. В депрессивном состоянии человек испытывает усталость и пустоту, в результате пропадает интерес к жизни.

Золотые правила здоровья для ниш и упражнений

Японская методология основана на шести правилах. Упражнение следует выполнять голым. Это стимулирует дыхание кожи, и организм очищается от шлаков.

Жесткая кровать. По мере старения тела мышечная ткань, удерживающая позвонки, теряет свой тонус. В результате сдавливаются сосуды и нервы, нарушается кровообращение. Сон на твердой кровати помогает правильно распределить вес тела. Благодаря этому можно расслабить мышцы и устранить искривление.

Твердая подушка. Использование мягкой подушки провоцирует вывих позвонков, что вызывает воспаление в суставах. В результате шея теряет подвижность, а также появляются боли в затылке.
Твердая подушка нормализует состояние позвоночника, с ее помощью можно восстановить работу носовой перегородки, обеспечить нормальное мозговое кровообращение, что является профилактикой появления атеросклероза. Рекомендуется выбирать подушку-роллер.

«Золотая рыбка». Делать нужно ежедневно — утром и вечером. Благодаря этому удастся улучшить осанку и справиться с искривлением позвоночника, улучшить работу кишечника, стабилизировать состояние нервной системы, улучшить кровообращение.

Для выполнения упражнения вам понадобится:

1. полежать, важно, чтобы поверхность была твердой;
2. выпрямить конечности, ступни должны быть на пятке;
3. растянуть, чтобы растянуть позвоночник во всех направлениях;
4. поместите ладони под шею, соедините ноги и максимально прижмите пальцы к лицу, а затем начните вибрировать всем телом.

Упражнение для капилляров.

Благодаря этому можно будет улучшить работу капилляров и обеспечить ткани питательными веществами.Для этого лягте на спину, подложите под шею валик; поднимите конечности вверх, ступни должны быть параллельны полу; встряхивайте конечности одну-три минуты.

Это упражнение может заменить бег трусцой, однако оно позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, а именно такие противопоказания есть у многих людей.

Смыкание ладоней и стоп. Способствует нормализации координации движений и значительному улучшению состояния позвоночника:

1. лечь на спину, подложить под шею валик, стопы и ладони соединить, колени развести в стороны;
2. надавите подушечками пальцев, затем сделайте это ладонями;
3. заведите вытянутые руки за голову и удерживайте или за пояс, пальцы поместите по направлению к голове;
4. поверните руки к ступням и сделайте движение по направлению от паха к пупку;
5. вытяните соединенные руки далеко и держите их над телом;
6. положите руки на солнечное сплетение;
7. двигайте ладонями вперед и назад.

Гимнастика для живота и спины.

С его помощью можно улучшить работу кишечника и стабилизировать работу нервной системы. Для начала нужно сесть на колени, поставить таз на пятки, выпрямить спину и проделать такие движения — поднимать и опускать плечи, наклонять голову во все стороны. Затем наклоните голову вправо, после чего постепенно, вытягивая шею, как бы перекатывая ее к позвоночнику.Поднимите руки, затем согните их и сожмите руки в кулак. Наклоните голову назад, затем отведите локти назад и вытяните подбородок к потолку.

Нишевая гимнастика — настоящий способ оздоровить свой организм и справиться с патологиями внутренних органов. Главное — четко придерживаться всех рекомендаций и систематически делать упражнения.

Видео: Нишевая гимнастика для начинающих от Майи Гогулан

Майя Гогулан делится собственным опытом избавления от рака с помощью гимнастики Ниши.Регулярные занятия спортом и соблюдение правил этой методики значительно улучшат ваше здоровье. Как правильно выполнять упражнения и совершенствовать свое тело смотрите в видео:

Видео: Японская гимнастика Ниси Шолохова

Владимир Шолохов подробно описывает правила выполнения японской гимнастики Ниси, которые могут в корне изменить вашу жизнь. Упражнение рекомендуется утром на рассвете. Если вы можете заниматься гимнастикой только по вечерам, это следует делать экономно.Чтобы понять, как правильно практиковать эту систему, посмотрите видео.

Так называется система восстановления, которую изобрел японец Кацудзо Ниси в 1927 году. При этом он не был врачом: по профессии он был инженером, а позже стал учителем айкидо. Однако с детства Кацудзо отличался слабым здоровьем, врачи и целители, которых взяли к мальчику родители, прочили ему короткую жизнь. Однако молодой человек всерьез занялся самолечением, изменил систему питания и разработал собственный режим упражнений.Она помогла ему восстановить здоровье: напряжение мышц мешает нормальному функционированию внутренних органов, а избавившись от зажимов, можно улучшить работу всего организма в целом. Благодаря этому Кацудзо сначала начал изучать айкидо, а затем — и преподавать эту дисциплину.

Его система упражнений для позвоночника стала широко известна на его родине, а после того, как Кацудзо написал о ней книгу — также за пределами Японии.

Помимо гимнастики, он также создал ряд рекомендаций, направленных на улучшение здоровья спины.Например, он «прописал» всем спать на жесткой постели и посоветовал заменить подушку жестким валиком. Это, как полагал японский целитель, улучшает кровообращение в позвоночнике и дает возможность мышцам спины отдыхать.

Чем хорош комплекс упражнений Niche

Включает вращения в суставах с разной амплитудой, вибрационные движения конечностей, легкие скручивания, статические упражнения и расслабление.

«Комплекс упражнений Ниси улучшает состояние нервных окончаний», — отмечает Анна Кабаничий , учитель хатха-йоги в студии YogaClass. — Это позволяет снять ненужную нагрузку на мышцы спины и сделать позвоночник более подвижным. При этом улучшается каркас спины: упражнения укрепляют ее продольные и широчайшие мышцы, в них задействованы все суставы. «

Бонус для тех, кто мечтает о «кубиках»: накачивается и пресс, так как в комплекс входят упражнения для спины и живота. «На прессу очень приличная нагрузка. Несмотря на то, что упражнения выглядят легкими, здесь хорошо работают мышцы живота », — говорит Анна Кабаничий.

Также Нишевая гимнастика улучшает кровообращение, стабилизирует нервную систему.

Упражнения по системе «Ниша» не имеют противопоказаний. «Их могут выполнять даже те, кто недавно перенес операцию и кому запрещено заниматься спортом», — отмечает Анна Кабаничий.

Полный комплекс этой техники состоит из более чем 15 движений, при этом многие специалисты рекомендуют выполнять всего 4 упражнения.

Мы попросили Анну показать нам технику выполнения 9 основных движений Нишевой гимнастики.«Этого достаточно, чтобы понять основные принципы тренировок по системе Ниши, познакомиться с ней и сохранить хорошее здоровье спины», — отмечает Анна Кабаничий.

Как построить урок

• Начните с небольшой гимнастики для суставов, чтобы подготовить мышцы и связки к активному движению.
• Выполняйте упражнения последовательно.
• Двигайтесь в своем собственном темпе.
• Дышите спокойно и равномерно.
• Выполняйте эту программу 3 раза в неделю.
• Все, что вам нужно для выполнения упражнений, — это коврик.

Упражнения для позвоночника по Ниши

Главное в этих упражнениях — работать в спокойном, ровном темпе.

Первое упражнение

Лягте на спину, прямые ноги, вытяните руки за голову. Потяните носки на себя, расправьте грудь, сохраните естественный изгиб в пояснице. Плавно вытяните правую пятку вперед (не отрывая ступней от пола), слегка сместите таз вправо, растягивая левую боковую поверхность тела.Сделайте это на 7 вдохов. Затем вернитесь в исходное положение, левой пяткой потянитесь вперед и, слегка сдвинув таз влево, вытяните правый бок. Это одно повторение. Выполните 10 таких повторений.

Второе упражнение

Лягте на спину, прямые ноги, ладони вместе на затылке. Носки ног подтяните к себе. Слегка приподнимите ноги от пола. Верхней частью тела слегка поверните влево (движение происходит в одной плоскости), и в этот момент вытяните ноги вправо.Представьте себе имитацию движения плавающей рыбы. Затем проделайте то же самое в другую сторону: корпус направьте вправо, а ноги — влево. Это сделает один повтор, сделайте 10 таких повторений.

Третье упражнение

Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх и прижмите поясницу к полу. Энергично встряхните конечности, чтобы снять напряжение. Выполните упражнение за минуту. Если есть силы и желание, можно повторить после 30 секунд отдыха.

Четвертое упражнение

Лягте на спину. Сведите ноги вместе, разводя колени в стороны. Соедините ладони перед грудью, поднимая руки над телом. Крепко надавите ладонью на ладонь и ступней на ступню в течение 10 секунд .

Затем, сохраняя контакт ступней и ладоней, вытяните руки вверх, заведите их за голову и опишите руками большой круг. Сделайте 10 таких движений .

После этого, сохраняя контакт ступней и ладоней, вытяните руки вперед (поместите их чуть выше таза), опишите руками круг, двигаясь по направлению от таза к груди. Сделайте 10 таких движений .

Затем верните сомкнутые ладони к груди, вытяните руки вверх, приподняв плечи от пола. Сгибая руки в локтях, опустите руки на уровень груди (пальцами вверх). Сделайте 10 таких движений .

Не разводя ступни (по возможности) и ладони, поднять ноги над полом, ноги выпрямить. Заведите ладони за голову, выпрямив локти. Из этого положения согните ноги в коленях, удерживая стопы вместе. При этом согните руки в локтях, приближая ладони к груди. Это одно повторение. По возможности сделать 60 таких повторений (можно начать с меньшего числа).

Пятое упражнение

Сядьте на пятки и голени, колени чуть шире таза.Поднимите макушку вверх. Положите ладони на бедра. Поднимите плечи к ушам, затем опустите их, чтобы снять напряжение. Сделайте 10 таких движений .

Вытяните руки вперед. Поверните голову вправо (при этом вытянув подбородок вперед и немного вверх), затем плавно вернитесь к центру и сделайте такое же движение влево. Выполнить 10 таких движений в каждую сторону.

Затем поднимите руки вверх, опишите широкую дугу подбородком и поверните голову влево, затем вправо.Это один повтор, выполните 10 таких движений.

Положите ладони на бедра и осторожно наклоните голову вправо, затем влево. Это одно повторение, выполните 10 таких движений .

Снова поднимите руки вверх, опишите широкую дугу подбородком и поверните голову влево, затем вправо. Это один повтор, сделать 10 таких движений .

Положите ладони на бедра и осторожно наклоните голову вперед, а затем назад. Выполнить 10 таких движений .

Все это одно повторение упражнения, сделайте 6-7 таких повторений. Не торопитесь и наблюдайте за своим дыханием: его следует измерить.

Шестое упражнение

Сядьте на пятки и голени, колени чуть шире таза. Поднимите макушку вверх. Ладони опустите вдоль тела.Плавно согните корпус влево, затем вправо.

Это будет одно повторение. Выполнить 10 таких повторений .

«Это упражнение для позвоночника координирует функции симпатической и парасимпатической нервных систем, регулирует деятельность кишечника и способствует благотворному воздействию психической энергии на организм», — отмечает Анна Кабаничий.

Упражнение седьмое

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.Положите ладони на поясницу. Плавно вытяните тело вверх и войдите в наклон, затем опустите руки вниз. Оставайтесь в этом положении 5 вдохов. Это будет одно повторение. Выполнить 10 таких повторений .

Восьмое упражнение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Руки вытяните вдоль тела. Плавно поверните корпус вперед, поднимите плечи, лопатки и затылок над полом.Сделайте упражнения для пресса. Вытяните руки перед собой. Важно не только приподнять туловище, но и не оторвать позвоночник от пола, а только плавно вывернуть позвонок за позвонок, чтобы ладони доходили до коленных суставов. Зафиксируйтесь в этом положении на 1-2 минуты.

Попробуйте эту схему 2-3 раза в неделю, и вы заметите, как улучшилось здоровье вашей спины.

Знаменитая система здоровья Кацудзо Ниси — это не просто набор правил и упражнений, это целая философия.Элементы древнегреческой и древнеегипетской врачебной практики, методы тибетской, китайской, филиппинской медицины и йоги были объединены японскими учеными в целостную целостную самодостаточную систему, суть которой — жизнь по законам природы. Эта Система поистине чудесна, но освоить ее может каждый.

Серия A: Ниша для системы здравоохранения

* * *

фирменных литра.

Исцеление движением

Золотые правила здоровья

Первое правило здоровья — жесткая кровать.

Не случайно говорят: если у вас много болезней, лечите позвоночник. Чтобы привести в порядок позвоночник, в первую очередь нужна твердая кровать.

Позвоночник человека состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость — крестец) и копчиковый (чаще всего одна кость). из 3-4 позвонков). Между позвонками расположены хрящи и связки. Благодаря такому подвижному соединению позвонков между собой позвоночник может упруго изгибаться при движении тела, в нем возможны сгибание и разгибание, изгибы в стороны и вращение.Наиболее подвижны шейный и поясничный отделы, менее подвижен грудной отдел. Соединяясь между собой, позвонки образуют канал, в котором находится спинной мозг. Таким образом, одна из основных функций позвоночника — защита спинного мозга, важнейшего центра управления, без которого скелетная и мышечная системы, а также основные жизненно важные органы не смогли бы работать. В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, отходят боковые отростки.Они защищают позвоночник от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела.

Структура позвоночника

I — шейный отдел позвоночника; II — грудной отдел; III — поясничная область; IV — крестец; V — копчик

При нарушении суставно-связочного аппарата — наиболее частой патологии, называемой подвывихом — позвонки немного смещаются, смещаются в сторону, сдавливая нервы и отходящие от них кровеносные сосуды и препятствуя их нормальному функционированию.Это приводит к нарушению кровообращения, онемению защемленных нервов, в результате чего возникают различные нарушения в тех органах, с которыми «связаны» защемленные нервы. Это становится причиной различных заболеваний.

Особенно подвержен подвывихам шейный отдел позвоночника, так как он наиболее подвижен. А от подвывиха шейного отдела позвоночника страдают глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, живот, почки, надпочечники, сердце, селезенка и кишечник. Итак, если происходит подвывих 4-го позвонка, скорее всего, будут поражены глаза, лицо, шея, легкие, диафрагма, печень, сердце, селезенка, надпочечники, зубы, горло, нос, уши.

Если у вас плохое зрение, часто болит горло или живот, плохо работает щитовидная железа — скорее всего, это связано с подвывихом 5-го грудного позвонка. Ваше сердце, кишечник, нос, зрение могут пострадать из-за подвывиха 10-го грудного позвонка. Мало кто знает, что воспаление мочевого пузыря (цистит), аппендицит, импотенция, патологические изменения предстательной железы у мужчин и гинекологические заболевания у женщин возникают в результате подвывиха 2-го поясничного позвонка.При подвывихе 5-го поясничного позвонка возможны такие заболевания, как геморрой, трещины заднего прохода и рак прямой кишки.

Подвывихи, которые не корректируют, поддерживают патологические изменения в организме и приводят к заболеваниям.

Кроме того, больной позвоночник не может нормально выполнять свои основные функции — быть осью тела, для чего он должен быть эластичным и в то же время прочным; обеспечивают движение головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела; поддерживают нервно-мышечную систему; защищают центральную нервную систему (спинной мозг), от которой нервы проходят к мышцам и внутренним органам.Даже малейшие нарушения в позвоночнике могут негативно сказаться на состоянии других частей тела, а также привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием. Поэтому для улучшения общего состояния организма необходимо лечить позвоночник.

Конечно, лучшее упражнение для позвоночника — для поддержания хорошей осанки. Человеку, привыкшему сутулиться, необходимо постоянно контролировать себя, чтобы держать спину и плечи прямыми, а живот подтянутым. Чтобы почувствовать, что значит «стоять прямо», прислонитесь к стене спиной, слегка расставив ноги и свободно опустив руки.Затылок, плечи, икры и пятки касаются стены. Затем постарайтесь подойти к стене так, чтобы расстояние между ней и поясницей было не больше толщины пальца. Поднимите живот, немного вытяните шею и расправьте плечи. Теперь отойдите от стены и постарайтесь удержаться в этом состоянии как можно дольше. Жесткий? Если вы привыкли сутулиться, как большинство людей, нормальная осанка будет казаться вам неудобной, потому что мышцы и связки становятся слишком слабыми и слишком напряженными, потому что они удерживают тело в неправильном положении.Чем сложнее вам держать спину прямо, тем больше нарушена ваша осанка.

Правильное положение позвоночника

В течение дня мы выполняем много разных движений. Многие люди проводят много времени в сидячем положении, которое не идеально подходит для позвоночника. Люди часто неправильно выпрямляются или слишком сильно наклоняются, слишком далеко отодвигают туловище от центра тяжести, заставляя мышцы спины выдерживать очень большой вес. Обычно мышцы спины все же справляются с такой нагрузкой, но при этом действуют на пределе своих возможностей.Вот почему к концу дня у нас устают спины, и нам становится все труднее поддерживать правильную осанку.

Однако мы тратим треть своей жизни на ночной сон, и это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Вот почему кровать, на которой мы спим, должна быть плоской и твердой. Для поддержания привычки к идеальной осанке нет лучшего способа, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночнике, спать на твердой ровной кровати.

Твердая плоская кровать способствует равномерному распределению веса тела, максимальному расслаблению мышц и коррекции подвывиха и искривления позвоночника.

На полу спать хорошо, но можно сделать жесткую постель, положив на нее доску или кусок фанеры; также можно порекомендовать матрас с набивкой из ваты, волос или поролона. Варианты могут быть разными, главное избегать пружинного матраса.

На твердой и ровной кровати подвывихи и искривления позвоночника легко исправляются, так как позвоночник находится в правильном положении во время ночного сна.Однако в мягкой постели все нарушения, возникшие в течение дня, сохраняются. Кроме того, мягкое ложе согревает межпозвоночные диски, делает их легко перемещаемыми, тем самым закладывая основу для новых заболеваний. Любитель поспать в мягкой постели позволяет своим нервам атрофироваться, а потому болезни предстанут перед ним без приглашения.

Твердая ровная кровать благотворно влияет на работу всех органов, в том числе такого важного органа, как печень. Когда группа позвонков с 3-го по 10-й находится в равномерном горизонтальном положении, печень не повреждена.Но стоит только лечь на мягкую постель, так как позвонки образуют небольшой изгиб, что приводит к нарушению работы печени. Нервы 4-го и 8-го грудных позвонков, «соединенные» с печенью, защемляются, нарушается секреция печени, что сказывается на качестве очищения крови. Далее цепочку проследить легко: плохо очищенная кровь начинает циркулировать по организму, вызывая заболевания различных органов. Человек, не зная первопричины, начинает лечить больные органы лекарствами, которые становятся ядами для уже больной печени.К последствиям догадаться несложно …

Итак, ровная и твердая кровать помогает восстановить и сохранить правильную осанку, исправить нарушения позвоночника, восстановить нервную систему, улучшить работу внутренних органов.

Второе правило здоровья — твердая подушка.

Вам нужно спать не только на твердой плоской кровати, но и на твердой подушке, лучше всего на подушке-валике. Вы ложитесь ровно и кладете шею на подушку так, чтобы 3-й и 4-й шейные позвонки буквально опирались на нее.Его размер должен быть таким, чтобы он заполнял промежуток между затылком и лопатками. Дело в том, что позвоночник от 3-го шейного позвонка выпрямлен и расположен на ровной твердой поверхности. Большие и мягкие подушки, которые кажутся такими удобными, на самом деле заставляют нашу шею изгибаться. В Японии говорят: «Кривая шея — признак недолгой жизни».

Сначала вы можете положить полотенце или кусок мягкой ткани на твердую роликовую подушку. Однако нужно помнить: эту ткань нужно время от времени снимать и постепенно стараться привыкнуть к жесткой подушке.Таким образом, со временем вы привыкнете спокойно спать без смягчающих средств.

Положение позвоночника во время сна:

а — правильно; b — неправильный

Это правило в первую очередь связано с функционированием носовой перегородки. Известно, что воздействуя на его определенные точки, можно стимулировать деятельность внутренних органов. Например, при обмороке издают запах аммиака. В этом случае периферические окончания тройничного и симпатического нервов получают необходимый импульс, и человек приходит в сознание.Установлено, что состояние перегородки носа может влиять на возникновение таких заболеваний, как сенная лихорадка, астма, миома, напряжение сердечной артерии, заболевания половых органов, эндокринной системы, паращитовидных и вилочковых желез, недержание мочи, боли во время менструации, энтерита, запора, ослабления диафрагмы, заболеваний почек, печени, желудка, ушей, а также раздражительности, беспокойства, головокружения.

Подвывих шейных позвонков вызывает воспаление в их суставах, что сказывается на подвижности шеи, возникают резкие и тупые боли не только в самой шее, но и в затылке.Кроме того, причиной заболевания зубов является подвывих 3-го и 4-го шейных позвонков — верхних и нижних резцов.

Итак, твердая подушка заменяет стимуляцию рефлекторных центров в полости носа, излечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет на шейный отдел позвоночника; Приспосабливая позвонки друг к другу, он стимулирует мозговое кровообращение и, таким образом, предотвращает развитие атеросклероза.

Третье правило здоровья выполнение упражнения «Золотая рыбка».

Проблема остеохондроза никогда не стояла так остро, как сейчас. Кроме того, длительное смещение позвоночника может вызвать сколиоз не только у детей, но и у взрослых. Исправление осанки, как мы уже выяснили, помогает первое и второе правила здоровья. Третье правило также направлено на устранение нарушений в позвоночнике. Ежедневное упражнение «Золотая рыбка» дает наибольший эффект в коррекции осанки, а значит, и в установлении баланса в организме: баланса питания, очищения и нервного баланса.

Упражнение «Золотая рыбка»

Исходное положение: лечь на спину на ровную кровать или на пол. Закиньте руки за голову, вытяните их на всю длину и вытяните ноги на всю длину; ступни поставить на пятку перпендикулярно телу, носки подтянуть к лицу. Прижмите позвоночник, бедра и пятки к полу.

Несколько раз по очереди на счет «7» потянуться, как бы растягивая позвоночник в разные стороны: пяткой правой стопы ползти вперед по полу, а обеими вытянутыми руками одновременно потянуться в противоположном направлении.Затем проделайте то же самое с пяткой левой стопы (пяткой вытяните вперед, обеими руками вытяните в противоположном направлении).

Упражнение «Золотая рыбка»

Теперь поместите ладони под шейные позвонки, соедините ноги, потяните пальцы обеих стоп к лицу. В этом положении начните вибрировать всем телом, как рыба, извивающаяся в воде. Выполняйте колебания справа налево в течение 1-2 минут. Тело вибрирует влево и вправо, но не вверх и вниз.Поднимать можно только ступни и затылок (позиция , а на рисунке ). Новичкам партнер может создавать вибрацию, задав необходимый темп и приучая тело к новым ощущениям и движениям (позиция b на картинке).

Это упражнение следует выполнять каждый день утром и вечером.

Корректируя состояние позвонков, это упражнение устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение, координирует работу симпатической и парасимпатической нервных систем.Упражнение «Золотая рыбка» приводит в порядок нервные волокна, выходящие на каждую сторону позвоночника, что снимает давление на них.

Упражнение «Золотая рыбка» не только исправляет заболевания позвоночника, но и способствует пульсации вен, которые возвращают кровь к сердцу от определенных органов, по пути через кожу отдавая продукты распада (токсины и мочевину). Таким образом, это упражнение улучшает работу сердца и очищает кожу. Кроме того, это упражнение способствует улучшению перистальтики кишечника, а значит, является отличным средством в борьбе с запорами — одной из основных причин возникновения различных заболеваний.Итак, основная причина психических расстройств — закупорка и перекручивание кишечника из-за запоров. Яды, образующиеся при запоре, всасываются в кровоток и, участвуя в общем кровообращении, достигают мозга, отравляя его клетки, что вызывает расширение или воспаление капилляров и приводит к нарушению психических функций. Упражнение «Золотая рыбка», действуя на перистальтику кишечника, помогает справиться с этой проблемой.

Итак, третье правило здоровья направлено на исправление осанки, улучшение кровообращения, координацию работы внутренней и внешней нервной системы, улучшение функций кишечника, печени, почек, кожи, мозга и сердца.

Кстати, если вы присмотритесь к животным, то заметите, что они соблюдают эти три правила здоровья: спят на твердом полу, кладут голову на лапы, просыпаются утром — прежде всего, они «потянуться», вертеться, качать головой, трясти всем телом.

Четвертое правило здоровья — делать упражнения для капилляров.

Каждая клетка тела получает питание из крови. Кровь соединяет и питает все органы и системы тела.Какая мощность необходима, какой мощный насос необходим для доставки крови вместе с кислородом и питательными веществами в каждую клетку?

Всегда считалось, что эта сила — сердце, мощный двигатель, который продвигает кровь по всему телу. Но современные исследования доказали, что сила сердца не так уж велика. Достаточно только протолкнуть кровь по артериям и доставить ее к капиллярам. Силы сердца недостаточно, чтобы переместить кровь через гигантскую сеть капилляров! Тем не менее кровь проходит по капиллярам, ​​а затем возвращается и попадает в вены.

Вот что происходит: кровь из сердца поступает в артерии, которые как бы растягиваются, способны расширять всасывающие трубки — они как бы «высасывают» кровь из сердца. Затем артерии несут кровь к капиллярам, ​​и, проходя через капилляры, кровь попадает в вены, чтобы вернуться обратно в сердце. Вена — это что-то вроде всасывающей трубки, которая нагнетает кровь к сердцу и не дает ей вернуться обратно — для этого в венах есть специальный клапан.Силы сердца достаточно только для того, чтобы направить кровь по артериям к капиллярам. Тогда с помощью каких сил кровь из капилляров поднимается в вены? Где этот насос, который заставляет кровь течь в вену? Ответ может быть только один: эта помпа находится в самих капиллярах.

Медицинская и анатомическая наука недооценивают роль капилляров. Значение этой гигантской сосудистой сети до сих пор не изучено, а это огромное количество своеобразных микросердцев! Капилляры сокращаются, пульсируют и играют роль двигателя крови — не только не вторичного по отношению к сердцу, но, возможно, главного!

Болезни капилляров лежат в основе практически всех болезней человеческого тела.Это неопровержимый вывод. Быть здоровым — значит сокращать капилляры. Наше здоровье зависит от того, здорова ли каждая клетка в организме. А здоровье клетки зависит от состояния капилляров, которые несут в клетки питание, жизнеспособность и очищают ее от продуктов распада.

Капилляры тонкие, поэтому очень хрупкие и уязвимые. Они первыми начинают пачкаться, ломаться, отмирать и повреждаться. Когда капилляры повреждены и перестают сокращаться, кровь не может достичь каждой клетки тела.Клетки, лишенные питания, начинают отмирать. Умирая, клетки вызывают заболевания органов. Плохая работа капилляров приводит к застою крови, нарушению ее нормального движения по сосудам. Отходы и вредные вещества, которые неизбежно образуются в процессе жизнедеятельности каждого организма, перестают вовремя выводиться из организма и начинают накапливаться в угрожающих количествах. Полезные вещества не поступают в органы и ткани в необходимых объемах. Органы начинают болеть от недостатка питания, от образования мертвых клеток, от скоплений неоткрытых токсинов.Организм начинает себя травить, превращаясь в нечто вроде помойки. От этого возникают многие болезни. Загрязнения поражают кожу, кровеносные сосуды и нервную систему. Уныние, уныние духа и меланхолия возникают от нечистот. Из-за примесей возникают ожирение и нарушения сна, запоры и заболевания легких. Нет заболеваний, которые не были бы связаны с нарушением кровообращения и дисгармонией между веществами, попадающими в организм, и веществами, выводимыми из организма.

Именно поэтому жизнь клеток, тканей, органов, систем нашего организма невозможна без нормального функционирования капилляров. Именно поэтому работу по оздоровлению организма желательно начинать с заживления крови и сосудов.

Упражнение для капилляров — практически полная замена бегу. С его помощью «бегать» может любой человек, причем делать это нужно дважды в день, даже прикованным к постели больным, слабым, пожилым людям, а также тем, кто страдает любыми сердечными заболеваниями.Упражнение для капилляров полностью заменяет бег трусцой, но при этом снимает нагрузку на сердце и суставы. Выполнение этого упражнения в обнаженном виде принесет двойную пользу, так как усилит дыхание кожи и, следовательно, очистит организм от токсинов через кожу.

Упражнение «Вибрация»

Исходное положение: лягте на спину на твердую и ровную поверхность, подложите твердую подушку или валик под шейные позвонки. Затем поднимите обе руки и ноги так, чтобы ступни были параллельны полу.

Упражнение: В этом положении встряхните обеими руками и ногами. Выполняйте упражнение 1-3 минуты.

Если при выполнении этого упражнения ноги слегка согнуты в коленях, не обращайте внимания: это не принципиально для вибрации.

Упражнение «Вибрация»

Упражнения для капилляров и «золотая рыбка» основаны на вибрации. Это принципиально важно. Человеческий организм никогда полностью не находится в состоянии покоя — периодически сокращаются мышцы, стенки желудка, кишечнику присущи волнообразные движения.А сердце? Не останавливается ни на минуту, стучит, вибрирует — а мы живем. Стенки кровеносных сосудов сокращаются. Когда мы говорим, голосовые связки вибрируют.

Постарайтесь держать руки в вытянутых руках. Вскоре вы заметите, что у вас тонко дрожат кончики пальцев. Видимо, такие микродвижения организму зачем-то нужны, если он их производит. Естественная микровибрация играет определенную роль в процессах фильтрации в тканях, она необходима для теплообмена, благодаря ей усиливается кровообращение рабочих органов.

Мы знаем, что позвонки в позвоночнике соединены связками и хрящами. Вибрируя все тело, выполняя упражнение «Золотая рыбка», мы тренируем связочный аппарат позвоночника, укрепляя его, делая более эластичным и прочным. Предлагаемые упражнения доступны каждому, не требуют специальных приспособлений, их может выполнять даже прикованный к постели человек. Итак, вибрация способствует более энергичной пульсации вен, а значит, увеличивает общую жизнеспособность всего организма.

Пятое правило здоровья — выполнение упражнения «Смыкание ступней и ладоней».

Кроме капилляров у сердца есть еще один незаменимый помощник — диафрагма. Число движений диафрагмы за одну минуту составляет примерно четверть числа движений сердца. Но ее гемодинамическое давление намного сильнее, чем сокращение сердца, и она толкает кровь сильнее, чем сердце. Упражнение «Смыкание стоп и ладоней» поможет работе диафрагмы.

Первая часть упражнения улучшает кровообращение в организме, а значит, улучшает питание и очищение. Упражнения полезны еще и тем, что координируют функции мышц и нервов правой и левой половины тела, особенно внутренних органов.

Упражнение «Смыкание стоп и ладоней»

Часть первая, подготовительная.

Исходное положение: лечь на спину (на твердой плоской поверхности подложить валик под шею).

Сведите ступни и ладони вместе и разведите колени.

Сожмите кончики пальцев обеих рук (10 раз).

Прижмите сначала подушечками пальцев, а затем ладонями обеих рук друг к другу (10 раз).

Сожмите обе сомкнутые ладони (10 раз).

Вытяните сомкнутые руки на всю длину, закиньте их за голову и медленно проведите ими по лицу до пояса, как бы разрезая тело пополам, при этом пальцы ладоней направлены в сторону головы (10 раз).

Повернув пальцы обеих рук к стопам, переместите их от паха к пупку (10 раз).

Руки вытяните максимально сомкнутыми ладонями и проведите ими по телу, как бы рассекая воздух топором (10 раз).

Вытяните руки сомкнутыми ладонями вверх-вниз до отказа (10 раз).

Упражнение «Сведение стоп и ладоней»

Положите руки сомкнутыми ладонями на солнечное сплетение и двигайте сомкнутыми стопами (примерно 1–1.Длиной 5 футов) вперед и назад, стараясь не открывать их (10 раз).

Одновременно двигайте сомкнутыми ладонями и ступнями вперед и назад, как будто пытаясь растянуть позвонки (10-60 раз).

Вторая, основная часть упражнения.

Закрыв ступни и ладони, закройте глаза и оставайтесь в таком положении 10-15 минут. Руки с сомкнутыми ладонями следует поставить перпендикулярно телу.

Это упражнение, как и все другие упражнения системы здравоохранения, желательно, по возможности, выполнять в обнаженном виде.Ведь все упражнения направлены на усиление глубокого клеточного дыхания, они заставляют каждую клетку дышать, а одежда, которую мы носим почти постоянно, этому препятствует.

Это упражнение координирует работу мышц, нервов и кровеносных сосудов в паху, животе и бедрах, что особенно полезно во время беременности, поскольку помогает ребенку нормально расти в утробе матери и даже корректировать его неправильную осанку.

Выполнение упражнения «Смыкание ступней и ладоней» в течение 40 минут приводит к установлению необходимого баланса между парасимпатической и симпатической нервными системами, а также к гармонии общих вод в организме.Неслучайно практически во всех религиях есть один общий жест: ладони сложены перед грудью. У этого жеста есть скрытое физиологическое обоснование. В этом случае вся вода в организме — кровь, лимфа и т. Д. — нейтрализуется и уравновешивается. Попробуй проверить. Измерьте свое давление, запишите разницу между высоким и низким давлением. Затем сложите ладони на 3-4 минуты и снова измерьте давление. Вы будете удивлены, обнаружив, что давление стало значительно более сбалансированным, чем раньше.Кроме того, сложение ладоней вместе восстанавливает кислотно-щелочной баланс в организме, поэтому очень полезно держать ладони вместе перед грудью в течение 1,5 или более минут перед каждым приемом пищи. Но если делать это упражнение каждый день, то перед едой нельзя складывать ладони.

Итак, пятое правило здоровья помогает силам духа и тела достичь баланса.

Шестое правило здоровья — делать упражнения для спины и живота.

Реализация этого правила работоспособности посвящена нескольким важным задачам.Во-первых, он координирует функции симпатической и парасимпатической нервных систем. Что это значит?

Все наши внутренние органы можно условно разделить на животных и растения. Внутренние органы животных включают мышцы и внешнюю нервную систему, а органы растений включают дыхательную, пищеварительную и внутреннюю нервную систему. Нервы животных находятся в мышцах рук, лица, ног, шеи, груди, брюшной полости, то есть в тех мышцах, которые мы можем сокращать по желанию, например, поднять руку.

Нервы растений расположены в мышцах внутренних органов и кровеносных сосудах, и мы не можем произвольно сокращать эти мышцы, например, растягивать живот. Они регулируют деятельность органов кровообращения, дыхания, пищеварения, выделения, размножения, а также обмен веществ.

Растительные нервы (другими словами, вегетативная нервная система), в свою очередь, делятся на две системы: парасимпатическую и симпатическую. Черепные парасимпатические нервы контролируют деятельность пищеварительной системы, почек, тонкой кишки, селезенки, поджелудочной железы, сердца и органов дыхания.Тазовые парасимпатические нервы контролируют толстую кишку, мочевой пузырь и гениталии. Симпатическая нервная система имеет три больших сплетения: сердце, которое соединяет ветви блуждающих нервов с ветвями нервных узлов; солнечная, которая располагается между желудком, диафрагмой и аортой; тазовый, расположен в крестце и встречается во всех внутренних органах.

При одновременных движениях позвоночника и живота симпатическая и парасимпатическая нервные системы начинают работать согласованно, что приводит к укреплению и улучшению всей нервной системы в целом.Здоровая нервная система позволяет противостоять любым невзгодам.

Упражнение «Движение позвоночника и живота» помогает установить кислотно-щелочной баланс в организме.

Обычные виды спорта для укрепления мышц поддерживают кислотность, в то время как процедуры глубокого дыхания и медитации насыщают кровь и другие жидкости организма щелочью. Благодаря этому упражнению брюшное дыхание и медитация выполняются одновременно с движениями позвоночника, что устанавливает кислотно-щелочной баланс в организме.А поддержание кислотно-щелочного баланса — первый путь к правильному лечению.

Помимо координации деятельности симпатической и парасимпатической нервных систем, восстановления и поддержания кислотно-щелочного баланса в организме, упражнение «Движение позвоночника и брюшной полости» помогает регулировать деятельность кишечника.

Наконец, следование шестому правилу здоровья создает духовную силу, которая помогает вам стать здоровым. «Я чувствую, как думаю о себе» — эта истина лежит в основе обращения с внушением.Именно поэтому в упражнении движения позвоночника и живота сочетаются с самовнушением. Произнося положительные аффирмации, мы как бы настраиваемся на волну здоровья и радости. На эту волну настроены ваши уши, ваш голос, ваше сознание и подсознание. Если вы верите, что будете здоровы, что вы победите свою болезнь и будете жить долго и счастливо, то так и будет.

Поскольку мы смогли создать все наши болезни своими предыдущими негативными мыслями, то, используя противоположные, позитивные убеждения, мы можем избавиться от них.Если каждое утро и вечер, выполняя упражнение, вы настраиваете себя на здоровье и победу над болезнями, ваше подсознание воспримет эту информацию и будет работать на вас, даже когда вы спите. И ваши клетки, получив такую ​​информацию, начнут лучше функционировать, тем самым породив положительные процессы, которые, в конечном итоге, приведут к оздоровлению всего организма в целом.

Упражнение «Движения позвоночника и живота»

Исходное положение: стоять на коленях на полу, таз — на пятках (можно сесть и «по-турецки»).

Полностью выпрямите позвоночник, сохраняя равновесие на копчике.

Промежуточное упражнение

Выполните каждый из шести шагов, указанных ниже, по одному разу в каждом направлении.

I. Вытяните руки перед грудью параллельно друг другу.

Поверните голову влево, посмотрите через левое плечо, пытаясь увидеть свой копчик.

А теперь представьте золотисто-солнечный шар размером с апельсин, расположенный у копчика, и мысленно направьте его вверх по позвоночнику к шейным позвонкам, пытаясь ощутить его нежное целительное прикосновение к позвонкам и нервным окончаниям, начиная с позвонков и направляясь ко всем внутренним органам.

Верните голову в исходное положение.

Поверните голову вправо, посмотрите через правое плечо, повторяя действие в той же последовательности.

Неважно, что сначала вы не сможете увидеть копчик или весь позвоночник — сделайте это в своем воображении.

II. Поднимите руки параллельно друг другу, выпрямите позвоночник и быстро сделайте то же, что и в шаге I.

Это промежуточное упражнение укрепляет позвонки, защищая их от подвывиха, а значит, лечит и защищает от всех видов заболеваний крови и различных органов.

Подготовительное упражнение

1. Поднимите и опустите плечи (10 раз). Сделайте промежуточное упражнение.

2. Наклоните голову влево и вправо (по 10 раз на каждое плечо). Сделайте промежуточное упражнение.

3. Наклоните голову вперед-назад (10 раз). Сделайте промежуточное упражнение.

4. Наклоните голову вправо-назад и влево-назад (по 10 раз на каждое плечо). Сделайте промежуточное упражнение.

5. Наклоните голову вправо (правое ухо к правому плечу), затем медленно, вытягивая шею, поверните голову к позвоночнику (по 10 раз к каждому плечу).Сделайте промежуточное упражнение.

6. Поднять руки параллельно друг другу, затем согнуть их в локтях под прямым углом, руки сжать в кулак, запрокинуть голову так, чтобы подбородок смотрел в потолок. В этом положении на счет «7» отведите локти назад, как будто вы хотите завести их за спину, подтяните подбородок к потолку (10 раз). Сделайте промежуточное упражнение.

Основное упражнение

Немного расслабившись после завершения подготовительной части, снова выпрямите позвоночник, уравновешивая вес тела на копчике, и начните качаться вправо-влево, одновременно делая движения животом вперед-назад.Это нужно сделать в течение 10 минут.

Базовые упражнения для спины и живота

Одновременно с упражнениями желательно твердо и уверенно произносить, как бы убеждая себя: «Я чувствую себя хорошо, и с каждым днем ​​мне будет все лучше, лучше, лучше, лучше. Каждая клетка моего тела обновляется; кровь становится свежей, чистой, здоровой; эндокринные железы отлично работают; мышцы, кожа, сосуды становятся эластичными, упругими, здоровыми, чистыми, обновленными; кости — крепкие, суставы — гибкие, подвижные; все органы и системы подчинены работе головного мозга; мозг отлично функционирует, мозг отлично контролирует работу всех органов и систем; все органы и системы работают замечательно.Становлюсь здоровее, умнее, добрее, мудрее, способнее на большие творческие дела, полезнее для себя и для себя. Я чувствую себя хорошо, и с каждым днем ​​мне будет все лучше, лучше, лучше. «

Итак, выполнение шестого правила здоровья вызовет положительные процессы, которые в конечном итоге приведут к исцелению всего организма.

Теперь вы знаете шесть правил здоровья. Все они эффективны и просты в выполнении, вам просто нужно начать, преодолеть самое первое препятствие и приложить первые усилия.Если вы ленивы, это означает, что вы не хотите стать достаточно здоровым и счастливым. Эти правила представляют собой систему, которая позволяет нормализовать работу каждой клетки и каждого органа. Они подчинены одной задаче — пробудить целебные силы всего организма. Однако система здравоохранения не ограничивается этими шестью правилами.

Движение и здоровье сердца и сосудов

Осваивая Золотые правила здоровья, в частности упражнения для капилляров, вы можете, в зависимости от состояния здоровья, переключаться на другие упражнения, которые также оказывают лечебное воздействие на систему кровообращения и на весь организм в целом.

Специальные упражнения, направленные на сокращение капилляров, то есть на нормальное кровообращение, — это первый шаг к тому, чтобы вытащить свое тело из бездны неподвижности, из бездны болезней. Начать движение — значит начать выздоравливать!

Работает на месте

Многие люди знают о целебных свойствах бега, но для того, чтобы быть здоровым, нам не нужно бегать, как спортсмены и атлеты. Оздоровительный бег — это другое дело. Для здоровья нам не нужны непомерные нагрузки на мышцы и сердце, нам не нужно состояние истощения и переутомления, к которому неизбежно приходит любой спортсмен по окончании соревнований.Нам не нужен бег как вид спорта и как соревнование. Бег нужен нам как способ вернуть телу живительную вибрацию и заставить капилляры сжиматься. А для этого бесполезны нагрузки, приводящие к истощению. Такие нагрузки не только не полезны, но и вредны.

Легкая и непринужденная пробежка на месте — отличный способ заставить ваше тело «вибрировать», то есть стимулировать кровообращение и заставить работать капилляры. Бег — это совершенно естественное явление и состояние для всех живых существ на Земле, а также для людей.Бег на месте не преследует цели преодоления каких-либо расстояний, а потому выполняет чисто лечебную функцию. Трудно представить более полезный метод исцеления. Такой бег, не утомляя нас без надобности, идеально разогревает организм до каждой его клетки, из-за чего продукты распада интенсивно тают и выводятся через поры. Это означает, что не только стимулируется кровообращение, но и очищается кровь!

Бег на месте развивает отличное дыхание, и в то же время не требует слишком интенсивного и глубокого дыхания — и поэтому при беге трусцой кровь отлично обогащается кислородом.

Но чтобы бег был полезным, а не вредным, нужно знать несколько правил.

Туловище должно быть полностью расслаблено, чтобы руки болтались как хлысты, ноги были свободно согнуты в коленях и не были напряжены. Ноги должны лишь слегка отрываться от земли, делая легкие прыжки — высоко поднимать ноги и прыгать не нужно. Состояние для такого бега должно быть приятным, не напряженным, не утомительным. Мы должны постараться, чтобы все тело слегка и приятно вибрировало от такого бега и ни в коем случае не подвергалось резким сотрясениям.

В таком беге для нас главное — это сам эффект легкого прыжка, который раскачивает все мышцы. Следует избегать любого мышечного напряжения. Пусть сначала этот скачок будет незаметным. В первый раз главное — заставить себя сделать хотя бы несколько таких расслабленных подпрыгивающих движений. Со временем бег на месте станет легче и легче, но сдерживайте себя, не делайте резких и сильных движений, оставайтесь в расслабленном спокойном состоянии лишь слегка плавно подпрыгивая, едва отрывая ноги от земли.

Специальное упражнение

Помимо вибрационных упражнений и бега, специальные упражнения для ног помогают лечить и предотвращать сердечно-сосудистые заболевания.

Упражнение «Камыш на ветру»

Исходное положение: лечь животом на твердую поверхность.

Согните колени и снимите напряжение с ног, представив, что ваши ноги от колена до пят стали тростником, свободно подчиняющимся воле ветра.

Полностью предоставив ногам свободу передвижения, дайте им возможность, сгибаясь и разгибаясь, попробовать ударить ягодицами.Дотянуться до ягодиц сразу и далеко не до всех получится. Но представьте, что ваши ноги — это тростник, на который ветер атакует со все большей силой, а ноги поочередно сгибаются все ниже и ниже, приближаясь к ягодицам. В любом случае следует стараться делать такие движения, как будто вы хотите ударить себя по ягодицам, даже если вы не можете до них дотянуться.

Выполняйте упражнение ежедневно, стараясь, чтобы пятки по-прежнему доходили до ягодиц.

Упражнение «Камыш на ветру»

Это упражнение значительно увеличивает кровоток по всей длине ног, улучшает питание мышц и тканей, снимает усталость с ног от бедра до ступней.

Массаж с орехами

Многим известен массаж конечностей орехами. Этот массаж улучшает приток крови к конечностям, снимает нервное напряжение и улучшает общее самочувствие.

Возьмите два грецких ореха, поместите их между ладонями, нажимая сильнее, и начните вращать. Важно приложить усилие, чтобы орехи плотнее прижались к ладони.

Затем поместите гайку под каждую ступню и начните катать их ногами по твердой поверхности, прилагая усилие, чтобы гайки плотнее прижались к ступне.

Движение и здоровье позвоночника

В дополнение к упражнениям «Золотые правила здоровья» следующие упражнения помогут вам сформировать позвоночник.

Упражнение «Лист»

Исходное положение: Лягте спиной вверх на твердой плоской кровати или на полу.

Расслабьте свое тело и представьте, что внутри оно совершенно пустое, а значит, легкое, невесомое.

Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности, на которой вы лежите. Для этого медленно подтяните пятки к ягодицам как можно ближе.Затем, не поднимая позвоночник от поверхности, на которой ты лежишь, медленно поднимите голову вперед и в то же время растянуть свои ладони на колени. С вашей ладони достигая к вашим согнутые колени и поднимая голову, позвоночник находится в горизонтальном положении, пребывания в этом положении до тех пор, как вы можете. Представьте, что поток энергии — целительная Энергия Жизни — вливается в ваше тело через макушку головы. Затем медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.

Упражнение следует выполнять каждое утро и каждый вечер по 1-2 минуты.

Упражнение «Лист»

Это специальное упражнение позволит вам выпрямить осанку, поставить позвонки на место и освободить защемленные кровеносные сосуды, тем самым усиливая и корректируя кровообращение по сосудам. Физические упражнения стимулируют кровообращение в головном мозге.

Упражнения на ветвях ивы

Исходное положение: встать прямо, ноги поставить как можно шире, ступни параллельны друг другу.

Сконцентрируйтесь на своем теле, представьте, что оно стало легким, невесомым, словно пустым.

Возьмитесь ладонями за область почек, соединив пальцы на крестце, и начните медленно сгибаться назад. Медленно, медленно и осторожно сгибайте позвоночник, запрокидывая голову. Когда позвоночник сгибается до предела, свободно опускайте руки назад. Теперь тело начинает легко раскачиваться, как зеленая ветка ивы, склонившаяся над рекой. При появлении легкой усталости снова возьмитесь за область почек и выпрямите позвоночник в вертикальное положение.

Упражнения на ветвях ивы

Это упражнение имеет мощный лечебный эффект при болях в спине, а также при вялой сердечной деятельности.

Упражнение «Тетива»

Исходное положение: опуститься на колени.

Согните спину и возьмитесь руками за щиколотки обеих ног. Оставайтесь в этом положении не менее 5 секунд, затем выпрямитесь. Сделайте это от 3 до 10 раз, в зависимости от возраста и состояния здоровья. Увеличится кровоток, что предотвратит застой вредных веществ в области поясницы и спины и не даст солям откладываться в позвоночнике.

Делайте упражнения каждый день.

Упражнение «Тетива»

Это упражнение помогает улучшить и нормализовать кровообращение в спине.

Упражнение «Гибкая лоза»

Исходное положение: встать прямо.

Большими пальцами медленно массируйте участки спины в поясничной области с обеих сторон вдоль позвоночника, воображая, что тело смягчается и становится более гибким. Затем энергично, но плавно, не резко наклонитесь вперед, стараясь руками дотянуться до пола.

Выпрямитесь и наклонитесь как можно ниже — также плавными, нежными движениями, а не рывком. Снова выпрямитесь и сделайте несколько энергичных, но мягких наклонов вправо и влево.

Делайте упражнения каждый день.

Упражнение «Гибкая лоза»

Это упражнение улучшает кровообращение не только в спине, но и в ногах. Следовательно, исчезают болезни спины и ног.

Движение и равновесие духа

В человеческом теле постоянно действуют противоположные силы, противоположные по своему действию. Это происходит в артериях и венах — первые всасывают кровь, вторые втягивают ее. Так взаимодействуют кислоты и щелочи, которые нейтрализуют друг друга.Это тепло и холод, вдох и выдох, это работа правого и левого полушарий мозга.

Здоровье человека зависит от того, насколько противоположности уравновешивают друг друга. Особенно опасно нарушение кислотно-щелочного баланса и баланса между введением в организм полезных веществ и выводом продуктов распада. Как только один из процессов начинает преобладать над другим (преобладание кислоты над щелочью и наоборот, преобладание введенных веществ над выведенными и наоборот), начинается заболевание.

Между тем, сам организм постоянно стремится к гармоничному балансу всех его компонентов. Вам просто нужно помочь ему в этом. Помимо основного упражнения — «Смыкание стоп и ладоней» в этом поможет следующее упражнение.

Упражнение «Небо у реки»

Исходное положение: Лягте спиной на твердую поверхность. Все тело расслаблено, ноги вытянуты.

Закиньте руки за голову и зафиксируйте их в замке на макушке.Теперь начните медленно поднимать туловище, чтобы оказаться в сидячем положении. Продолжайте сгибать туловище как можно ближе к ногам, не останавливаясь. Когда корпус максимально низко наклонится к ногам (постарайтесь коснуться колен лбом), замерзните и представьте, что находитесь у реки. Ваш склон — это склон к реке; вы смотрите в воду реки и словно растворяетесь в ней. Начните выпрямляться, постепенно разгибая позвоночник и возвращаясь сначала в положение сидя, затем лежа.При этом не теряйте ощущения растворения в реке и, подняв глаза, представьте, что видите небо. Обращаясь к небу, также почувствуйте растворение в небе.

Делайте зарядку каждое утро и каждую ночь.

Упражнение «Небо у реки»

Всем, кто хочет быть здоровым, следует делать это упражнение каждый день два раза в день. Также он позволяет установить необходимый баланс тела и духа, не только благотворно влияя на кровеносную систему и позвоночник, но и позволяя развивать воображение и интуицию.

Выполняя эти упражнения, говорите себе, что вы чувствуете себя все лучше и лучше с каждым днем. Если вы выполняете упражнения, не веря в успех и будучи пессимистом, то ждать успеха не стоит. Надо верить, что здоровье придет. Если вы верите, что будете здоровы, что победите болезнь — так и будет.

* * *

Данный вводный фрагмент книги Нишевая система здравоохранения: Методология. Упражнения.Медитация (Кацудзо Ниси, 2009) предоставлено нашим книжным партнером —

Золотых Правил здоровья Кацудзо Ниси .. Page 1

Кацудзо Ниси — один из самых известных целителей Японии, создавший на собственном опыте шесть правил здоровья. Ниша считала, что человек может вылечить себя, только если захочет. И есть неопровержимые доказательства.

В подростковом возрасте Ниши поставили диагноз, согласно которому он не должен был дожить до 20 лет.Вопреки всем предсказаниям ученых, Кацудзо Ниши не только потратил намного больше, чем предполагал, но и удивил всех своим здоровьем в преклонном возрасте.

Система: «Шесть правил ниши здоровья»

Основным фактором Ниши является хорошее понимание физиологии человека. Сделанные им открытия буквально перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как достичь здоровья, используя всего лишь несколько простых манипуляций с телом в день
Кстати, будет сказано, шесть правил здоровья в этой нише получили широкую огласку около 80 лет назад.В наши дни мы стали свидетелями тысяч примеров по всему миру, в которых тяжело больные врачи излечивают от недугов своих недугов, даже когда его разводят в руках беспомощно.

Что нужно знать перед началом упражнений.

Как вы знаете, у большинства из нас проблемы со спиной. Распространены и разная кривизна сколиоза. Все это происходит из-за неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко удерживают позвонки, как следовало бы, вследствие чего они смещаются относительно себя.

Золотые Правила здоровья Кацудзо Ниши направлены на создание правильной осанки с помощью несложных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления систем позвоночных, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

1. Первое Золотое правило здоровья — ТВЕРДАЯ КРОВАТЬ.

Человек треть своей жизни во сне, поэтому это время можно потратить не только на отдых, но и на исправление осанки. Ровная и прочная кровать важна, потому что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу, и мышцы могут полностью расслабиться.Однако только в такой постели можно зафиксировать позвоночник, который днем ​​находится в искривленном состоянии.

Твердая постель стимулирует кожу, активизирует кожные вены, предотвращает опущение печени, ускоряет кровообращение. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, можно спать на полу и в подстеленном куске фанеры, но самое главное мы должны помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать человеческое тело снизу, поэтому ими обставлена ​​наша кровать. позаботьтесь о правильном размещении жестких конструкций.

Чтобы выспаться было полезнее вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.

2. Второе Золотое Правило Здоровья — жесткие подушки.

Скорее всего дело даже не в подушке, а в валикообразной подкладке под голову. Лучше всего использовать для этой цели предмет из дерева, тщательно подобранный по вашим параметрам.
Подушка-валик должна быть определенного размера, чтобы каждый человек индивидуален.Проще говоря, ваша новая подушка должна заполнять полость между шеей и плечевой зоной, а третий и четвертый шейные позвонки должны быть плоскими, на твердой поверхности не изогнутыми. Пример правильной кровати с жесткими подушками и неправильной показан на рис.

Конечно, как только становится ясно, что такая кража не приносит много неудобств и даже не причиняет боли, но это то, чем мы давно стали привыкла к другому способу полноценного сна, и теперь это кажется неловким и диким. Чтобы облегчить дискомфорт, сначала твердый валик можно обернуть мягкой тканью, но помните, что время от времени необходимо удалять ткань и таким образом постепенно избавляться от нее.Нам нужно привыкнуть спать на правильной подушке — залог здоровья.

3. Третье золотое правило здоровья — упражнение «Золотая рыбка».

Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает напряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на сердце, стабилизирует основные системы организма, в том числе

Исходное положение: Лягте на спину, конечно, на ровную твердую поверхность, это может быть кровать или пол, закинув руки за голову, ноги вытянуты, встав на пятку и пальцы ног, чтобы подтянуть лицо.

Техника выполнения упражнения: начать растягивать тело. Тяните вперед правую пятку, руки в противоположном направлении, затем сделайте то же левую пятку. Затем он кладет руку под голову, никогда не отрывая туловище от пола (должно быть, так, чтобы пятка, бедро и позвоночник были прижаты к полу), волнообразно, как рыба, слева направо (но не вверх-вниз — это является обязательным условием) на 1-2 минуты.
Следующее упражнение рекомендуется выполнять два раза в день утром и вечером.

4.Четвертое Золотое Правило Здоровья — Упражнение для капилляров.

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. Это упражнение является хорошей заменой бегу, поскольку позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что иногда бывает очень важно. Если вы можете носить его обнаженным, то, помимо вышеперечисленных эффектов, у вас еще будет усиленное кожное дыхание, и это приведет к очищению организма от токсинов через кожу.

Исходное положение: Лягте на спину на твердое основание, под шею кладем привычный валик.

Техника: поднимите ноги вверх, поставьте ступни так, чтобы они были параллельны полу, руки тоже приподнимаются. В таком положении руки и ноги активно трясутся в течение 1-3 минут.

5. Пятое Золотое Правило Здоровья — Упражнение «Смыкание рук и ног».

Это упражнение помогает силам разума и тела достичь баланса, скоординированной функции мышц, нервов и кровеносных сосудов.Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, которая естественным образом улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения также в взаимодействии мышц правой и левой сторон тела, что помогает координировать работу всех внутренних органов. Это упражнение особенно полезно выполнять во время беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.

Это упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

Подготовительная часть упражнения.

Исходное положение: лягте на спину на твердую поверхность, положите шейный валик, затем нужно сомкнуть ступни и ладони рук, колени, чтобы разделить стороны, как показано.

Техника. В этом положении выполняем несколько различных манипуляций или движения необходимо повторять каждые 10 раз.
1. Не меняя положения рук, ног и туловища, просто щелкайте кончиками пальцев друг по другу.
2. Начните прижимать кончики пальцев друг к другу и продолжайте прижимать все рукой.
3. удары полностью на поверхность ладоней
4. Сложенные руки максимально вытянуты за голову и проведите линию от положения головы до талии, пальцы при этом не меняют положения и «смотрят» на голову, ладони держать как можно ближе к телу.
5. Разведите пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на стопы, и переместите их от паха к животу.
6. Сделайте движение аналогично п.4, но уже не держите руки близко к телу, а делайте это на максимальном расстоянии от тела, как будто по воздуху.
7. Вытяните руки вверх, отведите назад, чтобы попытаться сделать ход на максимальную длину.
8. Руки сомкнуты на солнечном сплетении, а ступни двигаются вперед-назад, не размыкая тормоза.
9. Совмещаем движения, двигая ногой как указано в п.8, добавляем движение руками таким же образом.

Основная часть упражнения.

Исходное положение: лежа на спине, после 9 баллов подготовительного сегмента ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени в стороны.

Техника: закрыть глаза и, не меняя положения ступней и рук, лежать 10-15 минут

6. Шестое Золотое Правило Здоровья — Упражнение для позвоночника и живота.

Одна из главных составляющих успешной жизни по этому методу — вера в свои силы. Как говорится, мы — то, о чем думаем. Если вы настроили себя на положительный результат и свято верите в результат, это не займет много времени.

Упражнения для спины и живота специально разработаны для тех участков тела, на которых сосредоточена основная жизненная энергия, и жизненно важные органы.Полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному воздействию умственной энергии. Он делится на подготовительную часть и основную.

Исходное положение подготовительного отрезка: сядьте на пол на колени, с тазом слива на пятку, если хотите, или можете взять больше удобства «по-турецки», не забудьте держать спину прямо, руки опираясь на колени. Все элементы упражнения выполняются по 10 раз с каждой стороны.

Техника:
1.Это постановка тренировки — поднимать и опускать плечи.
После первого элемента выполнить промежуточные шаги для их реализации, кстати, это будет необходимо после каждого из описанных ниже компонентов подготовки.
— Вытяните руки вперед перед ним, затем внезапно оглянитесь назад, как будто пытаясь увидеть его копчик, после медленного смахивания взглядом от копчика к шее, конечно, вы не увидите спину — так что делайте это мысленно . Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только с правой стороны.
— Выполните то же действие, но теперь руки вытянуты вверх.
2. наклоняет голову вправо и влево (не забывайте делать промежуточное упражнение)
3. наклоняет голову вперед и назад (снова промежуточное упражнение)
4. Объедините абзацы 3 и 4: наклоните голову так, чтобы правая-защитная, затем левая-защитная (промежуточное упражнение)
5. Не забываем, что упражнение подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклоните голову набок, затем медленно поверните ее назад, касаясь затылка (делайте промежуточное).
6. Поднимите руки с колен, согните их в локтях, образуя прямой угол, и крепко сожмите руки, запрокиньте голову, глядя в потолок, и поднимите локти в стороны, стараясь положить их за его спину. спина, при этом подбородок подтягивается (последний раз делать промежуточное упражнение)

Исходное положение основных частей: то же, что и в подготовительном сегменте.

Техника: немного времени расслабьтесь, а затем снова напрягите живот, выпрямите спину и сделайте маятниковые покачивания из стороны в сторону, выполняя движения животом вперед-назад.Выполняйте эти движения в течение 10 минут. Сначала это покажется сложным, но очень быстро привыкаешь.

Все шесть правил здоровья Ниши эффективны и очень просты в исполнении, нужно только побороть лень и начать практиковать.

6 золотых правил легендарного Кацудзо Ниши для спасения вашего тела_ 国际 _ 蛋蛋 赞

СИСТЕМА: «ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ Ниси»

Основным фактором системы Ниси является хорошее понимание особенности физиологии человека.Сделанные им выводы буквально перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья с помощью всего нескольких простых манипуляций со своим телом в день.

Кстати, можно сказать, шесть правил здоровья от Nishi были широко опубликованы около 80 лет назад. В наше время во всем мире наблюдаются тысячи примеров, когда тяжелобольные излечиваются от недугов, когда даже врачи разводят бессилие руками.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ.

Как известно, у большинства из нас проблемы с позвоночником. Часто встречаются сколиоз и различные искривления. Все это происходит из-за неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы слабеют, не так крепко держат позвонки, как необходимо, чтобы они смещались относительно себя.

Золотые правила здоровья Кацудзо Ниси направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плавания, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. Д.

Человек проводит во сне треть своей жизни, поэтому это время можно использовать не только для отдыха, но и для коррекции осанки. Ровная и прочная кровать важна, потому что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу, и мышцы могут полностью расслабиться. Однако только на такой кровати можно исправить позвоночник, который днем ​​во время работы находится в искривленном состоянии.

Жесткое ложе стимулирует кожу, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опускание печени, ускоряет кровоснабжение кожи.Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.

Конечно, можно спать на полу и на заваленном куске фанеры, но главное помнить, что одна из важных функций кровати — это ее способность согревать тело человека снизу. Поэтому, обустраивая свою кровать, позаботьтесь о правильном размещении жестких конструкций.

Чтобы лучше выспаться, будет полезно вечером, примерно за час до сна, провести 20 минут на свежем воздухе.Заниматься здоровьем вместе с любимым человеком или другом очень удобно.

Скорее всего, это даже не подушка, а подушкообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать деревяшку, тщательно подобранную по вашим параметрам.

Подушка-подушка должна быть определенного размера, который у каждого человека разный. Проще говоря, ваша новая подушка должна заполнить полость между затылком и областью лопатки.Третий и четвертый шейные позвонки будут лежать на твердой поверхности без деформации. Пример правильной кровати с жесткой подушкой и неправильной показан на рисунке.

Конечно, сразу становится понятно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненных ощущений. Но все это связано с тем, что мы давно привыкли к другому способу сна, и теперь правильный нам кажется неудобным. Чтобы на первых порах смягчить неприятные ощущения, жесткий валик можно обернуть мягкой тканью.Однако помните: время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавляться от нее. На правильной подушке нужно привыкать спать — это залог здоровья.

Это упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, в том числе нервной системы.Способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: лежим на спине, естественно, на ровной и твердой поверхности. Это может быть кровать или пол. Руки опрокинуты через голову, ноги вытянуты вперед, а пальцы ног подтянуты к лицу.

Техника выполнения упражнения: сначала нужно растянуть тело. Правую пятку вытяните вперед, а руки — в обратном направлении. Затем проделываем то же самое с левой пяткой. Далее кладем руки под голову и, не отрывая туловище от пола (следим, чтобы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу), делаем волнообразные движения, как рыба — слева направо на 1 -2 минуты.Но не вверх-вниз, потому что это важное условие техники выполнения упражнения.)

Это и следующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день — утром и вечером.

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение по всему телу, движение и обновление лимфы. Это упражнение — хорошая замена бегу, поскольку позволяет снять нагрузку на суставы и сердце, что очень важно.Если есть возможность выполнять его обнаженным, то помимо вышеперечисленных эффектов вы дополнительно активируете кожное дыхание. Это помогает очистить организм от шлаков через кожу.

Исходное положение: лежа на твердой основе — на спине. Под шею подкладываем обычный валик.

Техника выполнения: ноги поднять вверх, ступни расставить параллельно полу. Руки тоже поднимают. В таком положении рук и ног сделайте их активными встряхиваниями на 1-3 минуты.

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Осуществляя его, мы помогаем работе диафрагмы, что, естественно, улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая польза этого упражнения заключается также во взаимодействии мышц правой и левой сторон нашего тела, которые, согласованно, помогают работе всех внутренних органов.

Это упражнение особенно полезно во время беременности, так как оно способствует развитию плода в утробе матери.

Это упражнение состоит из двух этапов: подготовительной и основной.

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ.

Исходное положение: ложимся на спину — на твердую поверхность, под шею кладем валик. Далее нужно сомкнуть стопу и ладонь, развести колени в стороны, как показано на картинке.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ.

— В этой ситуации мы выполним несколько различных манипуляций или движений.Каждый из них необходимо повторить 10 раз.

— Не меняйте положение рук, ног и туловища, просто прижмите подушечки пальцев друг к другу.

— Начинаем прижимать подушечки пальцев друг к другу и продолжаем прижимать всю ладонь.

— Плотно сожмите поверхности ладоней

— Сложенные руки доходят до головы и проведите линию от положения сзади головы до талии. Пальцы при этом не меняют положения и «ищут» голову.Ладони прижаты как можно ближе к телу.

— Чтобы расширить пальцы обеих рук, чтобы они «смотрели» на ступни, и переместите их от паха к животу.

— Делаем движения аналогично пункту 4, только теперь руки не держим близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы разрезая воздух.

— Вытяните руки вверх, вернитесь назад, постарайтесь сделать движение на максимальную длину.

— Руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни двигаются вперед и назад, не нарушая стопа.

— Совмещаем движения, двигая ногами, как указано в пункте 8. Добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ УПРАЖНЕНИЯ.

Исходное положение: ложимся на спину (после выполнения пункта 9 подготовительной части). Ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены. Техника выполнения: закрыть глаза и, не меняя положения ног и рук, лечь 10-15 минут

Одна из главных составляющих успеха этой техники — уверенность в себе. Как говорится, мы то, о чем думаем. Если вы настроили себя на положительный исход и вера в результат священна, он не заставит себя ждать.

Упражнения для спины и живота разработаны специально для тех областей нашего тела, в которых сосредоточены основные жизненные энергии и важные органы. Он полезен для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствуя благотворному воздействию умственной энергии.Он разделен на подготовительную часть и основную.

Исходное положение подготовительной части:

Сидим на полу на коленях, при этом таз опущен на пятки. При желании и для большего удобства можно сесть «по-турецки». Не забывайте держать спину прямо, руки на коленях. Все элементы упражнения выполняются по 10 раз в каждую сторону.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1.Такая разминка — поднимаем и опускаем плечи.

После первого элемента выполните промежуточные действия. Кстати, проводить их придется после каждого из элементов подготовительной части, описанной ниже.

— вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы пытаясь увидеть свой копчик. Затем медленно посмотрите с копчика на шею. Конечно, ты не сможешь увидеть спину — так что сделай это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции — только с правой стороны.Проделываем те же действия, только теперь руки вытянуты вверх.

2. Наклоняем голову вправо и влево (не забываем делать промежуточное упражнение).

3. Сгибаем голову вперед-назад (опять же промежуточное упражнение).

4. Объедините пункты 3 и 4: наклоните голову вправо назад, затем влево (промежуточное упражнение).

5. Не забываем, что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклоните голову к плечу, затем медленно переверните ее, касаясь задней части шеи (промежуточное упражнение).

6. Поднимите руки с колен, согните их в локтевых суставах, образуя прямой угол, и плотно сожмите руки. Вернитесь назад, посмотрите в потолок и разведите локти в стороны, стараясь соединить их за спиной. В это время подбородок тянется вверх (в последний раз делаем промежуточное упражнение).

НАЧАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ГЛАВНОЙ ЧАСТИ ТАК ЖЕ И В ПОДГОТОВКЕ.

Техника исполнения:

Расслабьтесь на короткое время.Затем снова напрягите живот, выпрямите спину и сделайте маятниковые покачивания вправо-влево, заставляя живот двигаться вперед-назад. Выполняем такие движения 10 минут. Сначала это покажется трудным, но вы очень быстро к этому привыкнете.

Все шесть оздоровительных правил Ниши достаточно эффективны и очень просты в исполнении. Нужно только побороть лень и начать заниматься.

Ниси Кацудзо: Золотые правила здоровья — Упражнения — Сонник

Японец Ниси Кацудзо придумал «золотые правила здоровья» — это упражнения, которые помогают людям сохранить хорошее здоровье, продлить жизнь и молодость.Это довольно легкая, но, тем не менее, эффективная гимнастика, с которой легко справится любой желающий.

О чем говорил Кацудзо Ниси?

Автор системы «6 правил здоровья» родился слабым, больным ребенком, которому врачи сразу предсказали короткую жизнь. Они считали, что Ниши проживет максимум двадцать лет. Но вопреки медицинским прогнозам Кацудзо прожил очень долгую, здоровую, насыщенную событиями жизнь.

Выздоровление далось ему нелегко: он упорно и с невероятным усердием изучал медицинскую литературу, пробовал всевозможные методы лечения.За несколько лет ему удалось создать собственную систему, направленную на быстрое восстановление организма.

Система Ниси себя полностью оправдывает: сам автор умер только в 75 лет, и не от естественной смерти, а трагически погиб в автокатастрофе. Несмотря на то, что великий автор давно умер, его книги и произведения уже помогли многим людям обрести долгожданное выздоровление.

Вот несколько ключевых моментов в обучении нише:

1. Движение — это жизнь. Если вы постоянно ведете исключительно малоподвижный образ жизни, обязательно найдите время для оздоровительной гимнастики.В противном случае о долголетии и благополучии останется только мечтать.
2. Кацудзо ничего не изобретал и не является пионером каких-то принципиально новых методов. У него было только много знаний, из которых он мог выделить все наиболее эффективные техники и объединить их в систему.
3. Упражнения, о которых мы расскажем немного ниже — это только часть всей системы, которую предложил великий автор. Рекомендуем также изучить его книгу от корки до корки. Название работы: «Золотые правила здоровья.

Далее, давайте кратко поговорим о наиболее важных правилах, которым должен следовать каждый человек, чтобы оставаться здоровым и жить в гармонии со своим телом.

Золотые правила здоровья

Ниша утверждал: есть шесть золотых правил, которым важно следовать, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь. Это необходимо. Если их игнорировать, гимнастика не даст желаемого эффекта.

Вот правила:

1. Спите на твердой кровати. В постели человек проводит треть своей жизни.Поэтому для здоровья спины и позвоночника так важно спать на жесткой постели. По словам Ниши, позвоночник — это основа жизни, стержень всего здоровья. Поэтому первое, что нужно вылечить с помощью гимнастики, — это позвоночник: вылечить сутулость и всевозможные зажимы.
2. Вместо мягкой подушки — жесткий валик. Да поначалу будет непривычно и неудобно. Но это обеспечит здоровье вашей шеи. Если в этой области есть зажимы, значит, для мозга, кожи и волос не хватает питательных веществ и кислорода.Это чревато не только потерей энергии, но и проблемами с внешним видом. Поэтому важно устранить зажимы с помощью гимнастики, а на «правильной» подушке сохранить шею здоровой во время сна.
3. Сделайте утром упражнение «Золотая рыбка». Лягте на спину и вытяните все тело как в ниточку: пальцами ног вы будете цепляться друг за друга, руки вытяните вверх, соединив мизинцы. Старайтесь как можно больше растягиваться, представляя, как растягивается ваш позвоночник.Почувствуйте и почувствуйте, как вибрирует ваше тело. По возможности повторяйте упражнение несколько раз в день. Под лопатки можно положить валик из плотной ткани, заодно для укрепления спины.
4. Правило четвертое: укрепляйте капилляры. Лягте на спину на пол. Нельзя выполнять упражнения на диване или кровати, потому что их поверхность недостаточно твердая. В положении лежа поднимите руки и ноги вверх так, чтобы они были параллельны друг другу и перпендикулярны телу. Находясь в таком положении, вибрирующими движениями встряхивайте руки и ноги в течение 1-3 минут.
5. Пятое правило — лежать на ролике пять минут в день. Нужно сделать валик, свернуть полотенце или купить готовое. Положите его под лопатки, лягте на твердую поверхность и вытяните руки и ноги вместе, сомкнув ладони и ступни друг с другом.
6. Правило шестое — не забывайте укреплять живот и спину. Для этого автор системы разработал целый комплекс упражнений. Лучше всего предварительно изучить их технику на видео, а уже потом начинать заниматься самостоятельно.

Посмотрите в видео пример другого упражнения для укрепления капилляров:

Советы и уловки

Для работы системы важно соответствие всем ее составляющим. Только комплексный подход к работе с собой и своим здоровьем может принести ощутимые результаты. Поэтому соблюдайте все этапы работы с золотыми правилами Ниши.

Рекомендации:

1. Не забывайте о правильном питании. Большинство упражнений Ниши направлены на активизацию кровообращения, поэтому питательные вещества станут более активными во внутренних органах.Если съесть остатки пищи, его негативное влияние на организм усилится. Если употреблять только здоровую пищу, польза от нее увеличится в несколько раз.
2. Спорт, массаж, растяжка и плавание — это не прихоть, а потребности вашего организма, которые необходимо удовлетворить. Поэтому уделяйте этим занятиям достаточно времени.
3. Кроме того, вы можете найти и посетить хорошего остеопата. Многие люди даже не знают, сколько проблем он может обнаружить и вылечить, что существенно изменит качество жизни.

И самое главное: день за днем ​​соблюдайте правила Ниши. Только регулярная практика может принести значимые результаты.

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Отправить

Нишевая система здравоохранения японского профессора Кацудзо. Шесть правил здоровья профессора Кацудзо нише. Восток и Запад. руководство по культурологии

Теперь родители, которые уделяют большое внимание развитию своих детей, имеют доступ к невероятному количеству самых разных методов.В этом «педагогическом море» работы японских специалистов несколько обособляются и в то же время вызывают большой интерес.

Первый постулат Макото Шичида может удивить: профессор уверен, что основа для успешного развития любого ребенка всегда огромна. Ученый отмечает: дети очень часто думают, что их недостаточно любят, а родители уверены в обратном. И это отсутствие любви, которое испытывают дети и не замечают родители, самым пагубным образом сказывается на развитии и воспитании детей всех возрастов.Чтобы этого не произошло, профессор предлагает использовать следующие методы:

Даже незначительные успехи малыша или старшего ребенка, любая его помощь вам (пусть и неумелая) или даже просто готовность ответить на просьбу должны быть вознаграждены. А лучшая награда — объятие. Они не только помогают продемонстрировать детям глубину родительских чувств, но и отлично мотивируют на будущие «подвиги». Как можно чаще обнимайте детей, шепните им на уши слова благодарности и любви.Только обязательно делайте это искренне, а не потому, что так «диктует» техника. Объятия не должны быть формальными, «для галочки», потому что дети это очень тонко чувствуют.

• Внимательное и чуткое отношение

Никогда не слушайте ребенка «без энтузиазма», не давайте бесконечных указаний и откажитесь от постоянной (или очень частой) критики, потому что это основная причина отчуждения, которое часто возникает между родителями и детьми. Когда мы общаемся с детьми, мы часто забываем о деликатности.Но они, как и другие люди, заслуживают чуткого и уважительного отношения. Поэтому обязательно позвать на помощь и чувство такта и хорошее воспитание. Но декларативности и нескрываемой назидательности в общении с детьми должно быть как можно меньше. Вместо того, чтобы говорить: «Делай, как я сказал!» Мягко и любезно предложите: «Давайте подумаем и решим вместе».

Профессор убежден, что первые пять минут с момента засыпания подсознание человека не спит.Эти драгоценные моменты можно и нужно использовать, чтобы повлиять на детей. Положительное отношение, полученное в это время, может творить чудеса. Родители могут «диктовать» своим детям буквально все: хороший аппетит или крепкий сон, уверенность в себе или доброжелательное отношение. Но самое главное, что в эти минуты подсознание детей услышит и запомнит слова любви, которые, помимо прочего, обязательно должны прозвучать при «настройке». Интересно, что даже прослушивание записей родительского «отношения» оказывает на детей самое благотворное влияние.Поэтому, даже если родители часто уезжают и не имеют возможности каждую ночь давать «инструкции», они могут просто записать их и попросить бабушку или няню включить запись. Учтите, что нужно говорить мягко (можно даже шепотом) и мягко, а не транслировать на всю квартиру. Этот метод Макото Шичида называет «пятиминутным внушением» и советует использовать его регулярно.

Какие советы по организации занятий дает Макото Шичида:

• Продолжительность урока не должна превышать одного часа.
• Смена активности происходит не реже одного раза в пять минут.
• Организация занятий для детей всех возрастов одинакова. Разница в уровне сложности заданий.
• Дети старше трех лет должны делать то же самое. специальное упражнение, активирующее «спящее» правое полушарие.

Мандалы — инструкции по технике Шичида, развивающие фотографическую память

Как проходят занятия?

1. Вводная часть

• Пение или прослушивание (для совсем юных школьников) песен, для этого подбираются жизнеутверждающие произведения.
• Дыхательные упражнения. Они довольно простые. Например, нужно сесть на стулья или на пол, расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов — выдох. На вдохе руки развести в стороны, на выдохе — обхватить тело. Родители должны помогать малышам делать дыхательные упражнения.
• Медитация. За этим словом, которое может насторожить родителей, являющихся противниками восточных практик, скрывается, скорее, нечто похожее на аутотренинг из нашего любимого фильма «Самые обаятельные и привлекательные».Только родители должны воспитывать маленького ребенка. Спокойным и ласковым тоном необходимо сказать несколько ободряющих напутственных слов: «ты очень способный», «мы тебя любим», «ты можешь все», «ты можешь все» и т. Д. вполне могут «подстроиться» сами.

После этого этапа дети до трех лет могут переходить к базовым упражнениям, а детей постарше нужно «переключать на изображения». Макото Сичида предлагает для этого несколько способов, в том числе игры на развитие воображения, визуализацию.Ребенок может представить себя мотыльком или рыбой, кузнечиком или птицей.

2. Основная часть

Основная часть урока состоит из нескольких блоков:

• 1 блок — тренировка сверхъестественных способностей

Пожалуй, это самый противоречивый компонент методологии шичида для многих родителей, он противоречит нашим традиционным взглядам на жизнь. Профессор Шичида убежден, что сверхъестественное (экстрасенсорное) восприятие есть у всех людей и его нужно развивать, поскольку такие навыки невероятно расширяют возможности человека.Ведь в его арсенале значатся, например, телепатия, ясновидение, психометрия и предвидение. Ученый убежден, что для маленьких детей выполнить этот блок заданий несложно, а у детей постарше этот «спящий» навык можно «разбудить».

• 2 блока — тренировка памяти

В этом блоке заданий активно используются так называемые мемо-техники, облегчающие запоминание. Например, вот как может выглядеть упражнение:

1. Ребенку показывают карточки с разными изображениями, например, рыбкой и домиком.
2. При этом говорят текст, который помогает запомнить то, что изображено на картинках, например, «рыба живет в доме».
3. После этого карты кладут рубашкой вверх и просят ребенка вспомнить, что на них нарисовано.

Постепенно количество карточек надо увеличивать. Когда ребенок сможет назвать 15 впервые увиденных (!) Карточек в правильной последовательности, его память будет тренироваться так, что не потребуется никаких дополнительных текстов. Ведь он сможет запоминать любые образы без словесного подкрепления.

Шичида разработал множество таких упражнений, развивающих, помимо прочего, фотографическую память, которые могут значительно облегчить жизнь, пожалуй, каждому из нас. Поэтому этот блок очень популярен и вызывает большой интерес у родителей из разных стран.

• 3 блока — развитие музыкально-математических способностей и др.

В этом блоке также используются упражнения, которые помогут вам лучше усвоить и запомнить новую информацию. Профессор призывает полагаться не на один способ получения информации, а на несколько одновременно.Например, дети разучивают песни на основе визуальных образов и слушают музыку, глядя на карточки с нотами.

Если дети не справляются с какими-то заданиями, родители должны выполнять их на глазах у детей, обязательно объясняя каждое их действие.

Задачи для настольной игры танграм, развивающие абстрактное мышление

Многие родители, решившие попробовать лечить детей по методу Шичида, говорят о том, что не все используются.Чаще всего отказываются от «экстрасенсорного» блока. Но большой интерес вызывают упражнения на развитие памяти, музыкальных и математических способностей, на овладение навыками скорочтения у наших соотечественников. При этом родители-экспериментаторы отмечают, что исключение одних сомнительных заданий не влияет на достижения ребенка в других областях. Поэтому тем, кто хотел бы попробовать технику Шичиды, но смущает «сверхъестественный» блок, можно посоветовать брать на вооружение не все задания, а только те, которые кажутся вам наиболее подходящими и приемлемыми.

Программа правильного питания, изложенная Хироми Шинья в книге «Волшебные ферменты» или «О вреде здорового питания», помогла обрести здоровье Кевин Кляйн, Стинг, Дастин Хоффман, экс-премьер Японии Накасонэ, лауреат Нобелевской премии Леон Эсаки

Хироми Шинья — известный японский врач, гастроэнтеролог и хирург, автор нескольких пользующихся спросом книг о здоровом образе жизни.

Программа питания, описанная Хироми Шинья в книге «Волшебные ферменты» или «Об опасностях здорового питания», помогла Кевину Кляйну, Стингу, Дастину Хоффману, бывшему премьер-министру Японии Накасоне, лауреату Нобелевской премии Леону Эсаки и многим другим пациентам получить здоровье.За сорок лет врачебной практики он не выписал ни одного свидетельства о смерти, хотя ему приходилось лечить даже больных раком!

В первую очередь нужно избавиться от вредных для здоровья привычек, а также пересмотреть общепринятые рекомендации по здоровому образу жизни.

Согласно исследованию Хироми Шинья, чем раньше человек начинает есть продукты животного происхождения, тем раньше он заболевает.

Особое внимание доктор уделяет молоку.Содержащиеся в нем окисленные жиры увеличивают количество вредных бактерий в кишечнике и тем самым вредят его микрофлоре. В результате в толстой кишке образуются свободные радикалы, а также токсины, такие как сероводород и аммиак. В результате молоко вызывает не только различные виды аллергии, но и более серьезные заболевания, от которых все чаще страдают дети (лейкемия, диабет).

Общие принципы

Соотношение вегетарианской пищи к мясу: от 85-90% до 10-15%.

Зерновые культуры должны составлять около 50% рациона, овощи и фрукты — 35-40%, мясо — 10-15%.

Злаки следует есть неочищенными

Рыба с температурой тела ниже, чем у человека, предпочтительнее мяса.

Полезны свежие, необработанные продукты (по возможности в натуральном виде).

Необходимо максимально ограничить потребление молока и молочных продуктов (людям, склонным к аллергии или непереносимости лактозы, лучше полностью отказаться от молока).

Следует избегать маргарина и жареной пищи.

Тщательно пережевывайте пищу и старайтесь есть небольшими порциями.

Привычка сильнее генов

Привычки здорового питания позволяют нам переписать наши гены.

Пейте воду за час до еды.

Лучше всего пить воду утром, сразу после пробуждения, а также за 1 час до каждого приема пищи — это самый лучший способ удовлетворить потребность организма в воде.Всего за тридцать минут вода переместится из желудка в кишечник и, следовательно, никак не нарушит процесс пищеварения.

500-700 миллилитров утром натощак;

500 миллилитров за час до завтрака;

500 миллилитров за час до обеда.

Зимой пить слегка подогретую воду и небольшими глотками, чтобы не остывать тело. Ферменты наиболее активны при температуре 36-40 ° С и повышении температуры на каждые 0.5 градусов означает увеличение активности фермента на 35%. Вот почему у больного обычно бывает лихорадка: тело повышает температуру тела, чтобы активировать ферменты.

Чаще болеют те, кто мало пьет воды. Привыкнуть пить много чистой, качественной воды — отличный способ стать здоровее. Вода увлажняет поверхность бронхов и слизистую оболочку желудка и кишечника (области, наиболее подверженные атакам бактерий и вирусов), активизируя их защитные свойства.

Когда в организме не хватает воды, слизистые оболочки обезвоживаются и высыхают. Затем мокрота и слизь прилипают к стенкам. дыхательные пути, превращаясь в благодатную среду для бактерий и вирусов.

Вода входит в состав не только крови, но и ЛИМФА. Если кровеносные сосуды сравнимы с реками, лимфатические сосуды можно назвать канализационными трубами тела. Они выполняют важную функцию очистки, фильтрации и удаления белков и пищеварительных отходов из организма вместе с водой.Лимфатические сосуды содержат гамма-глобулины (защитные антитела) и фермент лизоцим, обладающий антибактериальными свойствами. Нормальное функционирование иммунной системы просто немыслимо без чистой, хорошей воды.

Очень важно получить жидкость в виде ЧИСТОЙ ВОДЫ. Дело в том, что такие напитки, как чай, кофе, кока-кола, пиво и т. Д., Содержат вещества (сахар, пищевые добавки, кофеин, алкоголь), ВЫТЯГАЮЩИЕ ВОДУ из крови и клеток. Они загустевают кровь и обезвоживают тело.

ЧАЙ (все равно — зеленый или черный, китайский или английский) приводит к атрофическим изменениям желудка и вызывает хронический гастрит.

МЯСО не увеличивает жизненную энергию. Мясо ускоряет не только развитие, но и процесс старения.

ЕЖЕДНЕВНЫХ БЕЛКОВ (МЯСО, РЫБА) человека составляет около 1 грамма белка на килограмм массы тела. Для человека весом шестьдесят килограмм достаточно 60 граммов животного белка в сутки.

ВЫ ПЬЕТЕ МНОГО МОЛОКА? ПОДГОТОВИТЬСЯ ОТ АЛЛЕРГИИ И ОСТЕОПОРОЗА

Чем раньше человек начинает есть продукты животного происхождения, тем раньше он заболевает.

ВСЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ СРЕДСТВА ЯВЛЯЮТСЯ ЯДНЫМИ В НАЛИЧИИ ИЛИ ДРУГИМИ СТЕПЕНЬЯМИ. Чем быстрее действует лекарство, тем оно токсичнее.

Нобелевский комитет назвал первого Нобелевского лауреата в этом году: главную научную премию мира в области физиологии и медицины получил исследователь из Японии, почетный профессор Технологического института в Токио Ёсинори Осуми.

Награда была присуждена специалисту по клеточной биологии профессору Йошинори Осуми за его работу по изучению механизмов аутофагии — процесса клеточного «самопоедания» в организме человека.Сбои, связанные с аутофагией, приводят к различным заболеваниям, включая рак.

71-летний лауреат Нобелевской премии признается: о премии он мечтал с детства. И все же сам он не ожидал, что его открытие будет так важно для человечества. «Когда я начал свое исследование, не было уверенности в том, что аутофагия связана с проблемой человеческой жизни. Я хотел бы подчеркнуть важность того, что фундаментальные исследования могут повернуть таким образом » — сказал профессор Осуми.

Имена остальных лауреатов Нобелевской премии 2016 года будут объявлены в ближайшие дни: Нобелевская неделя в Швеции только началась.Во вторник, 4 октября, будут объявлены имена лауреатов по физике. Церемония награждения (которая в настоящее время составляет 8 миллионов шведских крон или 950 тысяч долларов США) состоится в Стокгольме 10 декабря.

Не по дням, а по часам

Термин «аутофагия» (греч. Auto-self, phagos — Я ем) около 50 лет. Ученые изучают клеточные механизмы, позволяющие организму самостоятельно избавляться от ненужных (деградированных или устаревших) белков с 60-х годов ХХ века.Лично профессор Осуми — с 90-х гг.

На сегодняшний день удалось выяснить следующее. Лишние (или даже вредные) клетки, по замыслу природы, организм может и должен самостоятельно утилизировать — разрушить, затем «переварить» и превратить в топливо, чтобы питать нормально функционирующие клетки и обновлять их.

Такие белки могут разрушаться и выводиться из организма двумя способами. Первый — это когда они обрабатываются протеасомой, специальным «измельчителем белка», заключенным в цитоплазму.Второй — разрушение ненужных белков в лизосомах, особых пузырьках, окруженных мембраной. Этот второй, лизосомный путь был изучен профессором Осуми.

Экспериментальным материалом для Ёсинори Осуми стали дрожжи: у них, в отличие от бактерий, механизмы «самопоедания» клеток мало отличаются от тех, что действуют в организме человека. Проведя эксперименты по случайному химическому мутагенезу на дрожжах, японский исследователь смог найти гены, без которых нормальный процесс аутофагии становится невозможным.И как только «кнопка пуска» была найдена, появилась возможность восстановить весь молекулярный механизм процесса.

Нарушения генов, подобные тем, которые открыл профессор Осуми, могут быть связаны с широким спектром заболеваний: болезнью Паркинсона и Альцгеймера, диабетом 2 типа и рядом тяжелых наследственных заболеваний. «Второй фронт», который включает в себя процессы «самопоедания» лишних клеток — развитие эмбриона, борьбу с вирусными и бактериальными инфекциями … Открытие японского биолога также пригодится при лечении рак.

Связанные одной целью

Ученые выбрали второй основной путь деградации белка в клетке Абрахам Гершко , Ирвин Роуз и Аарон Зихановер … Трио исследователей также получило Нобелевскую премию — back в 2004 году. Правда, в другой категории, хим.

В этом году конкурентами Ёсинори Осуми были исследователи из США. Джеймс Эллисон , Джеффри Блюстоун и Крейг Томпсон , которые смогли объяснить, как белки CD28 и CTLA-4 модулируют возникновение приобретенного иммунитета в лимфоцитах; смешанная японско-американская группа — Gordon Freeman , Arlene Sharp и Tasuku Honjo , которые описали механизм работы иммуноглобулина PD1, который программирует гибель клеток; а также американцы Майкл Холл , Дэвид Сабатини и Стюарт Шрайбер , которые исследовали внутриклеточный белок mTOR (он регулирует синтез других белков, в том числе связанных с ростом и размножением клеток).

Выбирает лауреата премии в области физиологии и медицины согласно воле Альфреда Нобеля, представителя Каролинского института в Стокгольме. Университет, основанный в 1810 году, сегодня является одним из ведущих образовательных и научных медицинских центров мира.

Один из первых соотечественников, поздравивших Премьер-министра Японии Синдзо Абэ , позвонившего профессору Ёсинори Осуми во время пресс-конференции после оглашения имени лауреата. «Результаты исследования Сэнсэя стали лучом света для людей, борющихся с раком и другими серьезными заболеваниями. Для меня как японца это гордость. «, — сказал Абэ, с удовольствием отметив, что представители Японии третий год подряд получают Нобелевскую премию: « Это потрясающе! ».

Мизуки Накано (Мизуки Накано), бывший преподаватель Токийского университета, восемь лет ел только самые разные фрукты.

Сейчас Накано даже практически перестал употреблять чистую воду, отдав ей предпочтение фруктово-ягодных соков.

Весной 2018 года Накано пригласили на японское телешоу, где он рассказал о том, как употребление фруктов в одиночку изменило его тело.

В частности, он заявил, что его тело каким-то образом научилось преобразовывать азот из воздуха в белок, необходимый организму. И это сделало его неким «сверхчеловеком».

Все началось в сентябре 2009 года. Мизуки Накано придумал навязчивую мысль о том, как длительная фруктовая диета повлияет на человеческий организм.

В то же время Накано признает, что наука давно доказала, что сбалансированная диета с достаточным количеством белков, жиров и углеводов жизненно важна для человека.И что если вы начнете есть только один фрукт, то это явно лишит организм важных питательных веществ и даже может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Однако Накано обнаружил, что на самом деле не было никаких реальных научных исследований о том, как длительная фруктовая диета влияет на человеческий организм. И тогда он решил поставить этот эксперимент на себе.

Естественно, Накано не сразу перешел на полностью фруктовую диету. Он постепенно готовил свое тело день за днем, чтобы увеличивать дозу фруктов и постепенно уменьшать потребление других продуктов.

Теперь Накано практически исключил из своего рациона даже чистую воду. Всю необходимую жидкость он получает из ягодных и фруктовых соков.

К 2015 году он уже стал популярным, и многие его знали. Когда в том же году Накано был приглашен на популярное японское телешоу «Неизвестный мир Мацуко», где в течение некоторого времени он вел регулярную колонку о пользе фруктов и своей диете.

Блюдо с фруктами из Твиттера Накано

Правда, на телевидении он давно не появлялся, а когда он оттуда уехал, даже ходили слухи, что он действительно умер из-за недоедания.Слухи основывались на том, что действительно невозможно получить из фруктов жизненно важные белки и витамин B12, недостаток которых может вызвать тяжелую анемию.

Ни растения, ни животные не могут производить витамин B12, его производят бактерии, и люди получают его, употребляя в пищу рыбу, куриную или говяжью печень, яйца, сыр, творог, сметану и т. Д.

Но в апреле 2018 года, через три года после своего ухода, Накано снова триумфально появился в «Неизвестном мире» Мацуко, главным образом, чтобы развенчать нелепые сплетни о смерти.

Блюдо с фруктами из Твиттера Накано

Он заявил, среди прочего, что его фруктовая диета не могла стать причиной его смерти, поскольку его тело якобы начало самостоятельно вырабатывать необходимые вещества, включая белок, производя его из азота в воздухе. И это превратило его в продвинутого «сверхчеловека».

Как сообщается, SoraNews24 Накано подробно остановился на этом открытии. Он якобы обнаружил, что из-за фруктовой диеты в его организме размножились особые бактерии, которые начали поглощать азот и вырабатывать из него белок.

В то же время Накано сказал, что его тело изучали серьезные ученые и, узнав об этом открытии, они сообщили, что это уникальное явление для человеческого тела и что теперь тело Накано отличается от тел других людей.

Блюдо с фруктами из Твиттера Накано

На данный момент об этом «открытии» ничего нет, кроме слов самого Накано, поэтому к этому следует относиться осторожно. Хотя до сих пор не опубликовано никаких научных работ о том, как фруктовая диета «модернизировала» человеческий организм, существует множество научных исследований, посвященных опасности дефицита белка и витаминов.

МАЯ ГОГУЛАН: ПРОЩАЙТЕ БОЛЕЗНЬЮ

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Как попрощаться с болезнями — личный опыт

Майя Гогулан живет в США более 10 лет. Это ее первое интервью российским СМИ за последнее десятилетие.

— Майя Федоровна, ваши книги начали печатать еще в начале 90-х, когда на встрече с вами в Д.К. Горбунове даже стоячих мест в зале было невозможно найти, и по сей день они издаются в в большом количестве и пользуются большим спросом.Как вы объясняете интерес людей к вашей системе здравоохранения?

— Создатель системы здравоохранения — Кацудзо Ниси. Система ниши проясняет причины заболеваний, обучает методам, которые увеличивают целебные свойства самого тела и тем самым служат для предотвращения, лечения и лечения существующих заболеваний, для очищения и восстановления каждой клетки тела.

Данной системой могут пользоваться все желающие вне зависимости от пола и возраста, национальности. Позволяет продлить молодость и активное долголетие, дает возможность радоваться жизни без страданий и многих болезней.

Этот человек меня восхищал. Как главный инженер токийского метро он получил звание профессора медицины, так как на основе 70 тысяч научных источников смог аккумулировать свой опыт мировых научных открытий в области здравоохранения, создав уникальную систему здравоохранения. То, что лежало в области науки о здоровье человека, ему удалось воплотить в простые, доступные, понятные концепции и свести их к наименьшему количеству — методы обновления, очищения и исцеления человеческого тела.

— По какой причине вы начали изучать творчество Кацудзо Ниси?

— Я начал изучать законы сохранения здоровья, лежа на больничной койке. Врачи считали меня безнадежно больным.

Боль была невыносимая, не снималась никакими лекарствами, сосуды на руках и ногах лопались, оставляя синяки под кожей от малейшего прикосновения. Внутри, казалось, лежала бомба или мина, готовая взорваться.

Труднее всего было видеть глаза близких, заботящихся обо мне, и слышать их плач.Моей дочке тогда было 8 лет, и ей, как любому ребенку, нужна была мама. А я был инвалидом и не мог подарить дочери ничего, кроме чувств.

Что-то нужно было сделать, чтобы выйти из этой ситуации. Помощи не было, я ее больше не ждала, решив, что мое здоровье в моих руках.

И я начал собирать информацию, читать, думать, пробовать. Как ни странно, но во мне жила вера в то, что в моем теле хранятся скрытые силы, которые, вопреки знаниям врачей, смогли победить мою болезнь и восстановить мое здоровье.

— С чего вы начали? Как вы нашли в себе силы преодолеть привычные стереотипы поведения?

— Кто-то из знакомых моей матери вручил мне 28 страниц, перепечатанных на пишущей машинке «Рак можно вылечить. Профилактика и лечение рака по системе здравоохранения Niche.

Прочитав эти листы, я сделал следующие выводы:

1. Нет отдельных болезней. Болеет все тело в целом.Это означает, что лечить определенные заболевания бессмысленно и даже глупо, нужно лечить все тело .

2. Лекарственных препаратов нет. Как и любой другой продукт, лекарство всасывается в кровоток, и его ток проходит через весь круг кровообращения, оставляя свои ионы в каждой клетке — как больной, так и здоровой — таким образом здоровые клетки отравляются.

Как неорганическое вещество, лекарство выводится не полностью. Оставшаяся часть соединяется в крови со свободным кальцием, образуя соли щавелевой кислоты, которые, накапливаясь в мышцах, кровеносных сосудах, суставах, костных клетках, вызывают появление артроза, артрита, склероза сосудов и т. Д.

3. Нет лечебной пищи. «Все, что попадает в наши тела (вода, воздух, еда), является пищей или ядом», — сказал Герберт Шелтон. Из яда организм не может создать ни одной живой клетки. Следовательно, лекарства, а также рафинированные, деминерализованные, девитаминизированные, термически обработанные продукты не могут дать жизненной энергии; они забирают его только для переваривания, усвоения, очищения, восстановления, забивая при этом клетки и фильтры нашего тела — кожу, легкие, печень, почки и т. д.

4. Исцеление возможно благодаря способности тела исцелять себя , что было заложено еще в момент его зарождения и является его неотъемлемой частью. Эту способность тела можно и нужно ежедневно укреплять, развивать и усиливать, как и силу мышц, волю, знания, опыт.

Для этого необходимо:

• Во-первых, ежедневно обеспечивать клетки организма полноценным (клеточным, кожным) дыханием;
• Во-вторых, стремиться обеспечить хорошее кровообращение, тем самым очищая капилляры, кровеносные сосуды, мышцы и суставы;
• В-третьих, строго соблюдать правила правильного питания;
• В-четвертых, систематически очищайте свое тело: его органы, ткани, клетки;
• В-пятых, постоянно совершенствовать свои знания, способности, хорошо выполняя то, чем занимаешься, что любишь, тем самым неуклонно продвигаясь по пути самосовершенствования и самореализации.

И я начал пытаться соблюдать правила здоровья для системы ниши, которые были описаны этой системой. Мне показалось, что сам Бог передал мне эту рукопись с небес: она ясно, логично, компактно предлагала полностью научно обоснованные методы.

Через 2 недели я почувствовал, что боли значительно уменьшились, через 3 недели я смогла сесть на стул, через 6 недель я сначала спустилась с 3 этажа и пошла по улице, а через 2,5 месяца пошла работать.После почти двух лет лежания в постели это было чудо и счастье. Это была победа!

— Не могли бы вы вкратце познакомить наших читателей с этими правилами?

— Все мои книги посвящены этому. После того, как я начал жить в соответствии с шестью правилами здоровья Ниши, я узнал, что Кацудзо Ниси родился больным ребенком. Крупные специалисты считали, что он вряд ли доживет до 20 лет. Однако уже в 9 лет мальчик поставил перед собой цель — стать здоровым.

К 44 годам он создал для себя систему здравоохранения. Ее цель была очень высока — совершенствоваться, развивать данные ему при рождении защитные силы человека, чтобы он мог жить как можно дольше — активно, гармонично, творчески и счастливо.

Благодаря титанической работе человеческой мысли, опыта и их постоянных проверок, благодаря тщательному отбору, Кацудзо Ниши смог сначала создать для себя, а затем передать Систему Здоровья другим.

Таким образом, была заложена основа для практического использования научных знаний, накопленных человечеством за всю свою историю в области здоровья, и появилась наука о здоровье, столь необходимая человечеству.

1-е правило: твердая плоская кровать
2-е правило: твердая подушка
3-е правило: упражнение «Золотая рыбка»
4-е правило: упражнение для капилляров
Правило 5: Упражнение «Смыкание ступней и ладоней»
6-е правило: упражнения для спины и живота.
«Вы действительно думаете, что это победит рак?»

— Думаю, да. Я в этом уверен. Я сам через это прошел. Важно только соблюдать все правила.

Вот некоторые из рекомендаций по питанию:

1.Обязательно пить воду.

2. Все, что можно есть сырым, является сырым. В рационе должно быть в три раза больше сырых продуктов, чем вареных.

3. Соблюдайте совместимость продуктов.

В своей книге «Попрощайтесь с болезнями» я очень подробно объяснил, почему нужно придерживаться этих правил и что происходит в организме, если вы их нарушаете.

— Вы, наверное, очень волевой человек, раз уж успели все это регулярно делать? Не каждому удастся спать на прочной, регулярно выполняйте одни и те же упражнения…

— Я не волевой. Я даже ленивый. Но я понимаю, насколько это важно. Своими книгами я хотел донести до читателя мысль о том, что это должно войти в культуру. Как чистить зубы два раза в день, как мыть руки перед едой. Должна быть культура здоровья.

Да, кровать должна быть твердой и ровной. Но можно положить двойное одеяло из шерстяного одеяла или плоский беспружинный матрас.

Не можете есть сырую пищу? Не кусай! Будьте изобретательны.Все законы ниши основаны на научных открытиях. Необходимо адаптировать их под себя. Например, моя маленькая внучка не могла есть сырую капусту. Я ее немного ошпарил. Я не готовил. Просто немного ошпарила, пропустила через кухонный комбайн, добавила куриный бульон и с удовольствием съела этот «суп». И сырой пищи она ела больше, чем вареной.

Упражнения по 3 минуты утром и вечером спасли меня от тромбофлебита . Я до сих пор их делаю. Это похоже на гигиену.И моя мама знает. Ей 95 лет. У нее всегда было слабое сердце. Но она делает зарядку каждый день. Теперь ей сложно трясти сразу двумя ногами. Она по очереди. Сначала левой ногой. Тогда правильно. И все же у нее хорошие сосуды.

Так я недавно упал. А после этого заболело колено. Боялась делать зарядку и пошла к врачу. Начали лечить мою правую ногу, забыв, что есть левая. В конце концов, если вы потягиваете одну ногу, вы должны тянуть за другую.С этого начинается упражнение «Золотая рыбка». В противном случае происходит смещение позвонков. Я заставил себя снова взяться за упражнения. Первый день был очень болезненным. Во втором тоже. В третьих — чуть проще. На четвертый день боль перестала беспокоить.

— Ваши книги были первыми книгами о системе ниш. Тогда об этом человеке мало кто слышал. Что вы думаете о многочисленных книгах самого Ниша, которые были опубликованы в последнее время?

— У Кацудзо Ниси есть только одна книга, «6 правил здоровья Ниши.«Все остальное — не его книга. Я часто нахожу отрывки из своих книг. В общем, я не против. Распространяется культура здоровья. Продвигается система ниши. Это хорошо. Но в своих книгах я использовал не только теорию Ниши, но и работы Залманова и других. Например, я видел книгу Ниши «Макробиотика». Ниши никогда не писали о макробиотиках.

— И в заключение хотелось бы узнать о вашей новой книге. О чем она говорит? Что будет называться?

— «Театр без зрителей.«Это книга о моей жизни, моих жизненных открытиях. Книга о любви, о стремлениях, о поисках. Книга о моих товарищах, многие из которых стали известными. Я когда-то хотела быть актрисой. И моим лидером потом сказал мне — интересно жить в искусстве, но лучше сделать свою жизнь искусством .

Мне нравится образ Данко. А теперь, вспоминая себя, стоя перед публикой и рассказываю о системе ниш , Я думаю, что я чем-то похож на этот образ.Кто-то меня критиковал, кто-то мне не верил, но я все же призывал людей к культуре здоровья, к борьбе с болезнями, и для многих, таких как я, это оказалось спасением.

Опрашиваемый: Аманназаров М.

Источник

Поделиться

Штифт

Твитнуть

Отправить

Поделиться

Отправить

Как личные тренеры в Интернете должны осваивать свою нишу и извлекать из нее прибыль

Эта статья изначально была опубликована на сайте theptdc.com и переиздается здесь с разрешения наших партнеров из PTDC.

Звонок поступил на втором курсе колледжа. Это был мой брат Родни: наша мама перенесла тяжелый инсульт.

Мама никогда не будет прежней, и я тоже. Она была медсестрой на полный рабочий день, на неполный рабочий день волновалась и, к сожалению, не занималась физическими упражнениями — и курила.

Она поддерживала меня, поэтому мне пришлось на время бросить школу и устроиться на работу. Моя история становится все печальнее и хуже — смерть моего брата, двух сестер, шурина и моей мамы — но я также знаю, что это сделало меня тем, кем я являюсь: персональным онлайн-тренером, который помогает людям вести более здоровый образ жизни.

Моя история по сей день определяет мой стиль тренировок и мою клиентуру. Я тренирую мам старше 30 лет; это моя ниша.

I стал решением, которое я хотел бы иметь для моей мамы: харизматичный, веселый тренер, который помог ей выздороветь. Кто-то, кто дал бы ей простые упражнения, с которыми она могла бы справиться, кто не отказывал бы ей в еде, которую она любила, и кто мог бы нежно, забавно подбодрить.

Меня воспитывала мама, сестра на 13 лет старше меня и бабушки.Их жизни — и смерти — запечатлены на мне. Они дали мне желание помочь женщинам, которые перегружены работой и чрезмерно напряжены, мамам, которые откладывают свои нужды на второй план, чтобы помочь своим семьям.

Моя ниша — это естественный результат того, кем я являюсь. Ваш тоже должен быть.

Теперь я понимаю, что для любого, кто пытается построить бизнес в сфере онлайн-коучинга, слова «ниша» или «аватар» могут вызывать стресс.

Подождите, а какая у меня ниша? Как мне его найти? Если я найду его, как мне рассказать людям?

Позвольте мне помочь.Я думаю, что к тому времени, когда вы закончите читать это, вы будете меньше нервничать и будете чувствовать себя более оптимистично. Я узнал массу вещей, которые могут вам помочь. Во-первых, я дополню свою предысторию, чтобы вы могли буквально увидеть, откуда я.

После инсульта мама переехала к моему брату, пока он не умер от сердечного приступа. Итак, она переехала к моей старшей сестре Робин и ее мужу. Четыре года спустя Робин, которая была наркоманом, выпила, водила машину и мгновенно умерла, когда ее машина врезалась в дерево. Ее убитый горем муж отказался от диализа и умер через три месяца.

Моя мама жила еще два года в учреждении длительного ухода в 120 милях от меня. Я приходил к ней на вечеринку с пончиками в четверг, вечеринку с молочными коктейлями в субботу и футбольное воскресенье. Когда я уходил после целого дня с ней, я каждый раз плакал, как младенец. (Еще больше слез: в прошлом году умерла моя младшая сестра, оставив после себя трех моих прекрасных племянниц и красивого племянника.)

Уф. Может быть, вы были связаны с чем-то из этого. Надеюсь, не в деталях, а в эмоциях. Я делюсь всем этим, чтобы напомнить вам, что ваша история важна.Не лишайте этого потенциальных клиентов. Позвольте им прикоснуться к вашей человечности.

Есть старая пословица: люди покупаются на эмоциях и оправдывают логикой.

Я согласен, настраиваю это для онлайн-маркетинга фитнеса: люди нанимают людей и оправдывают их вашими полномочиями. (Спасибо, что пришли на мой выступление на Ted Talk.)

Я слышу, как вы спрашиваете: Как мне узнать, какая у меня ниша?

Лучшее направление, которое я могу вам дать, это следующее: совместите свою работу со своей жизнью.

Или, как сказала Каролина Белмарес в нашем подкасте The Online Trainer Show, «Ваш контент — это ваша жизнь, а ваша жизнь — это ваш контент».

Если вы выберете нишу , которая соответствует вашей жизни, ваше сообщение будет подлинным , и оно будет иметь влияние и долговечность. Каролина надеется понравиться «крутым мамочкам», может быть, потому, что она мать смешанной семьи из четырех детей, которые все еще делают все.

Проведите инвентаризацию себя. Определите ваши подлинные, связанные части.Это ваша руководящая сила — черпайте прямо из этого колодца. Спортсмен? Занятый папа? Мама средних лет? Бывший тяжеловес? Учитель? Мотиватор? Возвращение, малыш? Выясните, что вас движет, и расскажите об этом.

И помните: вам не обязательно быть представителем своей целевой ниши. Я не мама старше 30, но это моя клиентура. Женщины, которые меня вырастили, — моя руководящая сила. Я черпаю из этого колодца.

А теперь давайте поговорим о некоторых действенных маркетинговых стратегиях фитнеса.

Это легко, если вы уже являетесь членом своей собственной ниши.

Спортсмен, который работает со спортсменами, очевидно, поймет эту жизнь, верно? Суровая практика, холод от ледяной ванны, как отточить конкурентное преимущество или вернуться после травмы — все это жизненный опыт. Ваша жизнь погружает вас в сообщество. Ваша подлинность проявляется и говорит сама за себя.Но что, если вы 46-летний холостяк, работающий с мамами старше 30? Вы находите способы слушать.

Мое детство, в том доме со старшей сестрой, мамой и бабушкой? Поверьте, тогда я был полностью погружен в этот процесс и много слушал. Тем не менее, я не мама 30-летнего возраста, поэтому я узнала, как социальные сети могут стать виртуальным мастер-классом по материнству. Или в той нише онлайн-персонального обучения, на которую вы нацелились. Позвольте другим рассказать вам о своей жизни.

Я неизменно наблюдательный и чуткий.Я уделяю пристальное внимание сообществу, которому служу, и вы тоже должны это делать.

Начните с поиска и слушания. Создавайте ленту в социальных сетях. Если вы работаете с женщинами, почему вы следите только за мужскими страницами о бодибилдинге? Следуйте за экспертами, которые работают с женщинами. А еще лучше подписаться на женщин, которым нужен ваш опыт.

Работаете с футболистами? Возможно, вам захочется, чтобы в вашей хронике было больше этого вида спорта, а не, скажем, «Лейкерс». Загрузите в свою ежедневную ленту элементы, которые помогут вам понять свою нишу.

Далее выучите язык. Это требует сосредоточенного прослушивания. Присоединяйтесь к группам, с которыми общается ваш целевой рынок. Например, я быстро узнал из замечательной группы Girls Gone Strong, что «женщина» — не лучший способ сказать «женщина». Мне сообщили, что слово «женский» как существительное не связано с человеческим фактором. Когда я использовал это слово, я получил ответ: «Женщина что? О, ты имеешь в виду женщину? » Урок выучен.

Это все для обучения: если я не хочу наблюдать, понимать и сочувствовать, мне трудно работать с моей демографической группой.

И не забывайте задавать вопросы. Да, вы действительно можете задать кому-то из своей ниши прямой вопрос, и это может быть очень эффективно. Это может быть общий вопрос, например: «Когда вы думаете о фитнесе и питании, с какими проблемами вы сталкиваетесь чаще, чем другие?» Или он может быть конкретным, например: «Что вас расстраивает в приседаниях?» Или «Сколько времени вы можете найти для физических упражнений в будний день?» Это чистая золотая разведка.

Разместите их фотографии (конечно, с разрешения) — это ваш главный аргумент в пользу продажи и самые эффективные ораторы.Это особенно важно, если вы не принадлежите к обслуживаемой вами группе населения. Хотя вы можете набирать лайки и подписываться на фотографии, на которых вы делаете отжимания или висите на перекладине для подтягиваний, делая подъемы ног, вам также может быть сложно создать список клиентов. Как наставник Online Trainer Academy, я общаюсь с тренерами по всему миру. Вы будете шокированы, узнав, сколько из них имеет 10 тысяч подписчиков, но не может получить 10 клиентов.

Когда вы делаете своих клиентов звездами шоу, вы становитесь их чемпионом.И они сохранят подлинность вашего бизнеса. Итак, сделайте это:

Разместите свой пикс. В моей ленте Instagram больше сообщений о моих клиентах, чем обо мне. Я даю им весь блеск. И если я что-то вставляю, обычно это основано на том, что я слышал от них. Когда кто-то из вашей ниши увидит сообщение о ком-то, кто напоминает им о себе, они оценят это и будут воодушевлены. Им понравится, если кто-то получит удовольствие от результатов вашего опыта .

И они могли бы зарегистрироваться.

Объединяйтесь. Если у вас есть клиенты, которые любят записывать свои тренировки, поделитесь ими и расскажите о том, как вы их тренируете. Обращайтесь к потенциальным клиентам с чем-то конкретным и реалистичным.

Если ваши клиенты чувствуют себя милыми, опубликуйте их фотографии (с разрешения!) И их подписи. Помните: то, что вы успешно выполняете свои упражнения и программу питания, еще не доказывает, что она работает для других. Поощряйте клиентов отмечать вас в своих сообщениях и историях, а затем сделайте их звездами.Ваша ниша оценит это и будет думать о вас как о решении, которое им нужно, когда они будут готовы к действию.

Сохраняйте реальность. Мир онлайн-обучения полон абсурдных обещаний и картинок. Они никого не обманывают. Эмбер Рейнольдс, руководитель Академии онлайн-тренеров и личный тренер, которая называет свою нишевую группу «Горячие рабочие мамы», недавно устроила фотосессию у себя дома.

Она сначала прибралась? Нет — она ​​хотела, чтобы это выглядело реальным, как если бы там жил трехлетний ребенок (правда).Никакого макияжа или специальной одежды. Клиентам это нравится, потому что они думают: «Она такая же, как я».

Эмбер Рейнольдс с трехлетним сыном. Она обращается к своей нише, сохраняя ее правдивость и показывая, что она тоже «горячая работающая мама».

После того, как вы погрузитесь в свой целевой рынок и поймете их язык, надежды, страхи и проблемы, убедитесь, что вы полностью сосредоточились на них.Говорите напрямую (и только) с ними во всем своем контенте.

В онлайн-пространстве обобщенный контент — это абсолютный смертный приговор. В Интернете есть тысячи тренеров, которые могут научить вашего потенциального клиента гидратации, белку, приседаниям и образу мышления. Но если новая мама снова начинает заниматься спортом и видит мой пост под названием «5 лучших детских колясок для бегающих мам», она перестанет прокручивать страницу и начнет читать. 25-летний спортсмен без детей проигнорирует это, и это О.К. (Вообще-то, лучше.)

Когда вы знаете, с кем разговариваете, создание контента становится намного проще. А обращение напрямую к вашей нише позволяет им видеть в вас очевидное решение их проблем. Это беспроигрышный вариант для вас и людей, которым вы больше всего хотите служить.

Ваш успех гарантирован! Запишитесь в Академию онлайн-тренеров и найдите свой уникальный бизнес-рецепт. Академия обещает, что вы заработаете 1000 долларов за 90 дней, или они вернут вам все деньги.

No related posts.