Позвоночник основа здоровья: Позвоночник – основа здоровья. Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье

Содержание

Позвоночник – основа здоровья. Здоровый позвоночник – красивая осанка, прекрасное здоровье

Читайте также

47. Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья

47. Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья Под понятием здоровья детей и подростков следует понимать состояние полного социально-биологического и психического благополучия, гармоничное, соответствующее возрасту физическое развитие, нормальный

Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья

Оценка состояния здоровья детей и подростков. Группы здоровья Состояние здоровья подрастающего поколения – важный показатель благополучия общества и государства, отражающий не только настоящую ситуацию, но и прогноз на будущее.Стабильно неблагоприятная тенденция

Основа

Основа 1. С момента появления нашего организма существует универсальный инструмент, обеспечивающий функционирование и выживание нас как биологической особи. Этот инструмент называется «УМ».2. Ум — это осознаваемый нами комплекс реакций, управляющий ключевыми системами

ГЛАВА 6 БИОСИНТЕЗ – ОСНОВА ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

ГЛАВА 6 БИОСИНТЕЗ – ОСНОВА ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ Лишнее все неполезно. Старинная есть поговорка: Если не в меру – и мед Желчью становится нам. Если предыдущая глава была «тайной за семью печатями», то эта – за семьюдесятью.Нам предстоит разобраться в немалом

Позвоночник – основа здоровья

Позвоночник – основа здоровья Позвоночник является основой, на которую, с одной стороны, как бы крепится весь организм. С другой стороны, здесь находится спинной мозг, и отсюда отходят нервы, управляющие всем организмом. Поэтому позвоночник и играет такую важную,

Читатели о книге «Питание как основа здоровья…»

Читатели о книге «Питание как основа здоровья…» Книга сумела повернуть время вспять. Как же замечательно в 52 года чувствовать себя снова на 25. Я с каждым днем чувствую себя все моложе! Бобби Смит, минус 7 кг за 1 месяц. Книга помогла мне вернуть свою жизнь и научиться

Гармония — основа здоровья

Гармония — основа здоровья В человеческом организме постоянно работают противоборствующие, противоположные по своему действию силы. Так, при кровообращении артерии высасывают кровь, вены — всасывают. Это кислоты и щелочи, которые взаимно нейтрализуют друг друга. Это

# Основа Йоги

# Основа Йоги Развивай такие качества, как щедрость, всепрощение и т.

 д. Одни только йогические Крийи мало помогут. Анализируй себя ежедневно и искореняй свои заблуждения и дурные рабские привычки. Исправляй свои недостатки, такие, как эгоизм, гордость, ревность и

ОСНОВА ДИЕТЫ

ОСНОВА ДИЕТЫ Первое — это, разумеется, капустный суп. Во время диеты вы будете есть этот суп каждый день, поэтому лучше приготовить сразу большое количество супа и хранить его в холодильнике.Диета не допускает использования масла растительного или животного

Глава 2 Позвоночник — основа здоровья

Глава 2 Позвоночник — основа здоровья Чтобы лучше понять, почему болит спина, поговорим о строении и функциях позвоночника.Опорно-двигательный аппарат человека состоит из скелета, его соединений и мышц. Основа скелета — позвоночник. Именно он придает телу нужную форму:

Энергетическая основа хорошего здоровья

Энергетическая основа хорошего здоровья С помощью Фэн-шуй можно существенно улучшить свое здоровье и благосостояние. Заблокированная ци в вашем окружении блокирует ци в вашей эмоциональной сфере и в вашем физическом теле. В традиционной китайской медицине правильное

Глава 1 Оптимизм — основа основ хорошего здоровья

Глава 1 Оптимизм — основа основ хорошего здоровья Восточные целители и мудрецы еще несколько тысячелетий назад полагали, что нездоровье возникает сначала на нематериальном уровне, а потом уже проявляется на материальном. И чтобы предупредить болезнь, в первую очередь

Основа здоровья – регуляция процессов метаболизма

Основа здоровья – регуляция процессов метаболизма От обмена веществ зависит ваше здоровье! Регуляция метаболизма является основой физиологических процессов в организме. Она представляет собой комплекс взаимосвязанных процессов: синтеза, распада и изменения

Основа для макияжа

Основа для макияжа Тщательно подберите цвет основы для макияжа, который должен точно подходить или же слегка оттенять цвет вашей кожи. Даже будучи ненамного светлее вашей кожи, основа может зрительно увеличить ваше лицо. Она также создаст заметный и неприятный контраст

Здоровая спина

Пилатес для здоровья спины

Если у вас есть проблемы:

— боли в спине неустановленного характера
— тяжесть в пояснице
— зажатость грудного отдела и шейно-воротниковой зоны
— скованность работы позвоночника
— малоподвижный образ жизни

Все проблемы мы решаем бережно через метод Пилатеса, совмещая функциональную нагрузку и работая по основным принципам.

Работа с мышцами кора, глубинными мышцами, позволяет улучшить мышечный корсет, и тем самым снять компрессионную нагрузку с позвоночника. Осевое вытяжение, баланс и контроль позволяют удлинить позвоночник, увеличить межпозвоночное пространство и предотвратить протрузии и грыжи.

Работа кора провоцирует разгон кровообращения между внутренними органами, и это позволяет запустить внутренние процессы правильной работы внутренних органов. Правильная работа с суставами увеличивает подвижность и все это обеспечивает улучшение общего состояния организма.

Консультация специалиста

Выберите свою программу

«Здоровая спина» подходит всем, кто чувствует тяжесть в течение дня или к вечеру.
Если у вас боли в спине, под лопатками, в шее, в области копчика и поясничном отделе при отсутствии острых форм воспаления и грыж, наша программа поможет предотвратить серьезные последствия, которые возникают при небрежном отношении к позвоночнику и опорно-двигательному аппарату.

Данную программу часто назначают врачи:

— людям, у кого сидячая и малоподвижная работа, испытывающим дискомфорт от малоподвижного образа жизни;
— людям, у кого уже имеются грыжи и необходимо пройти курс ЛФК;
— людям, кто испытывает боли в спине при физических нагрузках;
— людям, у кого была травма после физической нагрузки, и требуется восстановление поврежденной зоны.

Рекомендовано:
Занятия 2 — 3 раза в неделю
Курс 20 занятий

Мы постараемся, чтобы занятия пилатесом вошли в привычку и органично вписывались в ваше расписание здорового образа жизни.

Записаться на вводное занятие

Позвоночник — основа здоровья и красоты | Разговоры о красоте

Фото из свободных источников

Фото из свободных источников

Мы молоды настолько, насколько гибкий наш позвоночник

Это высказывание Джозефа Пилатеса, основоположника гимнастики, названной его именем. Хочу отметить, что позвоночник ни много ни мало — основа здоровья и молодости.
Вследствие малоподвижного образа жизни кровоснабжение межпозвоночных дисков ухудшается. В результате ядро диска высыхает, уменьшается высота позвоночника, человек теряет в росте, нарушается осанка, появляется сгорбленность. Затвердевший диск перестает выполнять функцию амортизатора между позвонками и давит на нервные окончания, что приводит к болезненным ощущениям.
Поэтому наша задача — вытягивать позвоночник и улучшать кровоснабжение межпозвоночных дисков.
Сегодня я опишу простой комплекс упражнений, направленный на поддержания нашего позвоночника в гибком состоянии.
У меня на протяжении многих лет были головные боли, вызванные шейным остеохондрозом. После того как я регулярно стала выполнять комплекс упражнений, я забыла про них.
Комплекс несложный и недолгий, на выполнение уходит не больше пяти минут.
Если вы сразу же не можете выполнять какие-то движения на всю амплитуду, не страшно. Пробуйте насколько можете, постепенно у вас будет получаться лучше. Важно с чего-то начать растягиваться.

Упражнения

Итак, сидя на полу:
1. Ноги разводим на сколько можем и туловище кладем поочередно на ноги и потом тянемся кончиками пальцев к воображаемой точке впереди нас на полу.
2. Сидя, складываемся пополам, стремясь лицом уткнуться в колени.
3. Асана из йоги. Скрученная поза сидя на полу. Колено используем как упор. Скрутку начинайте от крестцовой области позвоночника, и передавайте вверх позвонок за позвонком. Шея скручивается в последнюю очередь. В конечном положении поверните глаза, таким образом натянув глазные мышцы.
4. Поза кошки. Встать на четвереньки, смотреть вперед. Вдох, подбородком тянуться вверх, а животом вниз, создавая прогиб. Выдохнуть, подбородок прижать к груди, выгнуть спину в обратную сторону, чтобы она образовала дугу. Зафиксировать эту стойку на пару секунд.
5. Прогиб назад. Стоя на коленях начинаем плавно прогибаться назад до момента, пока не обхватим руками щиколотки ног. Задержимся на несколько секунд.
6. Стойка на лопатках. Лежа на спине, поднимаем ноги и таз и тянем наверх, подпирая руками таз. Из этой позы опускаем ноги за голову и делаем шаги вперёд и назад. Затем пытаемся коленями коснуться пола за головой.
7. Стойка на голове относится к перевернутым позам, они очень полезны тем, что способствуют оттоку лимфы, препятствует ее застою.
Следует поставить голову между рук, постепенно перенося вес тела на локти, и выпрямить ноги вверх.В таком положении следует попытаться поймать точку равновесия и удерживать такое положение в течение нескольких секунд. Вес тела ни в коем случае не переносим на голову, только на руки, плечи. На этом все, каждое упражнение я делаю по три подхода.
Не следует проводить занятия, если у вас есть запущенный сколиоз и другие серьезные нарушения осанки;хронические заболевания позвоночника; межпозвоночная и другие грыжи; если вы на реабилитации после травм и операций, проконсультируйтесь с вашим врачом.
Всем добра и красоты!

Здоровый позвоночник и крепкие мышцы спины — это гарантия сохранения молодости |

🏠 » » Здоровый позвоночник и крепкие мышцы спины — это гарантия сохранения молодости

Здоровый позвоночник и крепкие мышцы спины — это гарантия сохранения молодости и лучшая профилактика развития многих заболеваний.

Поэтому так важно заниматься фитнесом, который позволит поддерживать мышечный корсет в норме. Максимус предлагает вам занятия с оздоровительным эффектом, узнать подробнее о которых можно здесь — http://maximus-fit.ru/zdorovaya-spina/. Чтобы записаться в Максимус, можно оставить заявку или же позвонить сотрудникам. Практически каждый человек, посещающий фитнес-клуб, преследует вполне определенную цель – быть здоровым и иметь красивое тело. Спина и позвоночник являются наиболее уязвимыми местами на теле человека. Достаточно резко дернуться, и вы тут же получите растяжение. Чтобы можно было закрепить эффект от тренировки, необходимо регулярно посещать фитнес центр. Здоровье позвоночника – это основа для здоровья всего организма, поэтому любое заболевание позвонков заканчивается тем, что человек может надолго выпасть из привычного для него ритма жизни. Фитнес имеет различные уровни, степень активности, и вообще, он настолько универсален, что рекомендован почти всем людям. 

Польза занятий спортом, физкультурой, фитнесом для здоровья заключается в отличном самочувствии, нормализации веса.  Польза фитнеса уже не раз доказывалась людьми, с разными увлечениями, разного телосложения и с разными мыслями. Фитнес является не просто неким комплексом определенных упражнений сродни физкультуре или аэробике, это целая наука, призванная помогать человеку, формировать правильные движения. К преимуществам выбора нашего фитнес центра стоит отнести установленные демократичные цены на абонемент, что позволит вам забыть о высоких расходах. Занятия фитнесом прочно укоренились в стиле жизни современного человека. Это не просто модное слово, а неотъемлемая часть красоты и здоровья. Чтобы извлечь максимальную пользу, помните, что ваша программа должна включать в себя все основные пять компонентов физической подготовки. Занятия будут проводиться опытными инструкторами. Фитнес является отличнейшим способом не только улучшить общее самочувствие, но и уменьшить нервное напряжение. Если вы желаете поправить здоровье, укрепить мышцы спины, то в таком случае вам непременно стоит обратить своё внимание именно на фитнес, записаться на который можно в нашем центре.

 

Правильная осанка — почему это важно для здоровья?

Прямая спина, расправленные плечи, гордо поднятая голова – это не только красиво. Осанка держит здоровье!»
(Неизвестный автор)

В организме человека все взаимосвязано. Здоровый позвоночник – это здоровье всего тела, это сила, защита, опора организма, ведь наш позвоночник напрямую связан со всеми внутренними органами и жизненно важными функциями. Сгорбленная спина ведет к деформации межпозвонковых дисков, постоянно перегруженные диски изнашиваются, теряют свою эластичность. Нервные корешки ущемляются и становятся плохими проводниками сигналов от мозга к мышцам, тканям и органам. Таким образом нарушается жизнедеятельность всего организма.

Поэтому самое важное для поддержания здоровья позвоночника — это осанка.

Исправляем нарушения

Нарушения осанки возникают при длительном пребывании в неудобной, неправильной позе и когда ослаблен или неправильно функционирует собственный мышечный корсет.
Корректоры осанки и реклинаторы – специальные ортопедические изделия, которые помогают приучить позвоночник к физиологически правильному положению, а так же исправить имеющиеся деформации и искривления.

Как правильно надевать и носить корректор осанки/реклинатор – смотрите в видео

Укрепляем мышцы спины

Осанка держится не верой в себя, а крепкими мышцами. Посмотрите на спортивных людей – они все с хорошей осанкой. Правильная осанка зависит не только от мышц спины, но и пресса. Именно эти мышцы (нижний отдел живота) несут часть нагрузки по стабилизации позвоночника и формируют правильную осанку.

Пять простых упражнений для укрепления спины – смотрите в видео