его вред и польза для здоровья

История появления кофе настолько далека, что многие и не задумываются над тем, где и когда он появился. А вот вопрос его воздействия на организм человека беспокоит многих кофеманов и тех, то предпочитает ему другие напитки. Кофе, вред и польза для здоровья которого вызывает целый ряд споров, по-прежнему был и остается любимым эликсиром миллионов. Тысячи научных работ посвящены изучению влияния кофе на организм, но единого мнения на эту проблему так и нет. И всех по-прежнему интересуют вопросы: кофе повышает или понижает давление? Можно ли кофе беременным? Можно ли кофе кормящим мамам? Ответ на каждый из них кроется в детальном рассмотрении дозировки, разновидностей, сочетаний кофе, вред и польза которых иногда зависит даже от половой принадлежности кофемана.

Попробуем разобрать каждый критерий в отдельности.

Сколько чашек кофе можно пить

Сколько чашек кофе можно пить, следует из соотношения объема напитка к позитивному и отрицательному воздействию на организм. Доказано, что употребление кофе в больших дозах вызывает нервное истощение. Это обусловлено воздействием кофеина, который сначала стимулирует нервную систему, а затем ее же и губит. В ряде заключений фигурирует такая доза как 1000 мг кофеина в день. Это явный показатель доз, способных нанести вред здоровью. Что же касается того, сколько чашек кофе можно пить, то это зависит от предпочтений самого кофемана. Более насыщенный и крепкий кофе подразумевает меньшую дозировку, а растворимый, содержащий от 70 до 100 мг кофеина в чашке можно смело позволить себе до 3-х – 4-х раз в день. Главное, чтобы доза кофеина не превышала безопасные 300 мг.

Растворимый кофе: вред и польза

Растворимый кофе, вред и польза которого нисколько не уступает в дискуссионном эквиваленте, как уже отмечалось, содержит до 100 мг кофеина в чашке. И такая доза полностью безопасна для взрослого организма. Она способна:

— повысить работоспособность,

— уменьшить сонливость,

— вызвать положительные эмоции.

Вред и польза растворимого кофе прямо пропорциональны употребляемым дозам.

Кофе для женщин: вред, польза

Выяснено, что воздействие кофе на здоровье непременно зависит от гормонального фона. Поэтому вред и польза кофе для женщин будет проявляться иначе, нежели для мужчин. Безусловно, употребляемые дозы должны быть адекватны безопасному содержанию кофеина. Но и общие показатели организма, в частности всплеск гормональных показателей, являются основанием для уменьшения потребления напитка. Отмечено, что в критические дни кофе для женщин вреда несет больше, чем пользы. При нормальных показателях, напиток весьма полезен и способен поднять настроение! А учитывая, что калорийность кофе невысока, то прекрасная половина человечества с удовольствием является приверженцем южного эликсира.

Кофе для мужчин: вред, польза

Учитывая, что гормональный фон сильной половины человечества более спокойный, то и кофе для мужчин, вред и польза которого постоянно подвергается диспутам, в разумных объемах больше положительно влияет на организм. Учитывая специфику строения тела и преобладания мышечной массы, кофе для мужчин придаст больше физических сил без вреда.

Кофеин: вред, польза

Кофеин, вред и польза которого не раз уже доказывалась и опровергалась, бесспорно, оказывает на человека определенное влияние. Он выступает:

— стимулятором нервной системы,

— легким мочегонным средством,

— активатором сердечных сокращений и кровотока.

Учитывая необходимость контроля потребляемого кофеина, можно говорить об отсутствии вреда при грамотном подходе к потреблению самого напитка.

Вред и польза кофе с лимоном

Придать любимому напитку нотку экстравагантности любят многие гурманы, используя при этом разные компоненты, в том числе и лимон. Пить ли кофе с лимоном и каковы его польза и вред, беспокоит приверженцев экзотического вкуса. Римский кофе, как называют такое сочетание, имеет ряд позитивных моментов:

— бодрящий эффект,

— огромное содержание витаминов и минералов,

— нейтрализация негативного влияния кофеина на здоровье человека.

Из отрицательных свойств следует отметить лишь повышение кислотности, что негативно сказывается на здоровье лишь тех людей, кто испытывает с этим проблемы.

Кофе без кофеина: вред и польза

Одной из обсуждаемых тем является кофе без кофеина, его вред и польза для здоровья. С одной стороны отсутствие кофеина полностью исключает негативное воздействие напитка, даже в больших дозах. Но с другой, вкус любимого лакомства заметно меняется. Если же производитель делает ставку на сохранение вкуса, то там обязательно присутствуют добавки, полученные химическим путем. А вот здесь вред и польза кофе без кофеина весьма неоднозначна. Это обусловлено тем, что напиток непременно должен быть качественным и иметь в своем составе лишь безопасные компоненты. Поэтому важным в этом вопросе остается грамотный выбор марки и компании, которая ее реализует.

Пить или не пить любимый эликсир, каждый решает для себя. Но отрицать то, что чашечка ароматного волшебного напитка способна пробудить невероятные чувства и быть на позитиве, вряд ли кто-то станет!

Качественный и правильный выбор в умеренном количестве, никогда не нанесет вред здоровью, а вот плохое настроение и вялость вполне способны!

Польза правильного питания для красоты, здоровья и долголетия. Консультация диетолога-нутрициолога

В современном представлении правильное питание — это рациональное, сбалансированное по всем основным компонентам (нутриентам), индивидуально подобранное питание без вреда для здоровья. Соблюдение принципов правильного питания — не только залог крепкого здоровья и красоты, но и, практически, основа молодости организма и долгой жизни. С помощью рационального питания можно решить множество проблем, связанных с нарушением здоровья, успешно достичь личных целей в этом направлении каждому человеку.

Польза правильного питания не только в том, что диета строится с учетом заболеваний, которые имеет человек, но и, в определённых ситуациях, в снижении дозы принимаемых лекарственных препаратов, а также в способствовании формирования здорового образа жизни.

Кроме того, при желании или необходимости, можно эффективно снизить свой вес, при этом, таким образом, чтобы «потерянные» килограммы в последующем не «вернулись» с вредными продуктами обратно.

Особенность правильного питания заключается не столько в использовании модных диет, голодания, причинения себе дискомфорта, связанного с ограничениями в приёме пищи, сколько в оптимизации существующих пищевых привычек и сбалансированности компонентов принимаемых продуктов и напитков. 

Для решения таких непростых задач, безусловно, потребуется консультация специалиста по правильному питанию — диетолога-нутрициолога, с участием которого человек может определиться с тем, какие шаги он готов предпринять, чтобы максимально комфортно и без вреда для здоровья добиться поставленной цели.

У каждого должен быть свой путь к красоте и здоровью: например, кто-то, имея избыточный вес, может захотеть идти к правильному питанию постепенно, поэтапно, переходя от одного рациона к другому (например, от «средиземноморской диеты» к «низкоуглеводному высокожировому» рациону, а затем, и к «кетодиете»). А кто-то может захотеть более быстрого достижения требуемого результата по снижению веса либо по уменьшению воспалительных хронических процессов в организме, либо по уменьшению частоты и выраженности проявлений своих заболеваний, — в таких случаях можно сразу перейти к индивидуально подобранному правильному питанию / лечебной диете.

Индивидуально подобранное правильное питание принесет больше пользы для здоровья и позволит достичь лучших результатов при занятии фитнесом, в процессе коррекции фигуры или в получении более значимого результата физических упражнений, в наборе мышечной массы при тренировках.

Для достижения долгосрочного положительного оздоровительного эффекта, возможно, потребуется изменить продукты питания, наладить сон, оптимизировать приём жидкости, правильно подобрать объём физических нагрузок.

Залог успеха на пути к здоровью и красоте — совместные стремления пациента и врача диетолога-нутрициолога, его постоянная консультация и рекомендации.

В нашей клинике «ВИТА-МЕДИКУС» мы всегда готовы оказать помощь, а я, как врач диетолог-нутрициолог, рад помочь вам в организации правильного, сбалансированного индивидуально адаптированного питания для поддержки здоровья и красоты на пути к долголетию и улучшению качества жизни.

Искренне Ваш, врач Диетолог, Нутрициолог Ю.Ю. Смирнов

О пользе оливок для здоровья

Натуральные оливки – польза для здоровья

Натуральные оливки – кладезь полезных веществ: в оливках есть практически все необходимые человеку витамины и микроэлементы. В них содержатся витамины А, В1, В2, В3, В4, В5, В6, В9 (фолиевая кислота), С, Е, К. Оливки содержат такие элементы, как натрий, кальций, калий, магний, железо, фосфор, медь, цинк, селен.

 

Мякоть плода содержит до 80% невысыхающего масла, в состав которого входят уникальные по своим свойствам ненасыщенные жирные кислоты — олеиновая (75%), линолевая (13%) и линоленовая (0,55%). В отличие от животных жиров, они приносят организму немалую пользу — препятствуют развитию атеросклероза, болезней сердца и сосудов, не содержат и способствуют выводу холестерина, благотворно влияют на органы пищеварения.

 

В условиях плохой экологии особенно важно употреблять в пищу натуральные оливки – ведь они содержат пектины, которые способствуют выведению токсических веществ из организма — выводятся даже соли тяжелых металлов. Пектины также улучшают микрофлору кишечника, помогают справиться с хроническими запорами, а также обладают желчегонными свойствами.

 

Какие витамины и минералы содержатся в оливках?

 

Оливки богаты витаминами группы В, которые способствуют улучшению обменных процессов, улучшают состояние кожи, волос, улучшают работу мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют работу печени, повышают тонус организма в целом и участвуют во многих других важных процессах в организме.

Витамины С и Е предотвращают различные сбои в организме, являются антиоксидантами, снижают риск развития онкологических заболеваний. За счёт этих витаминов оливки оказывают лечебный эффект и на суставную ткань. Больные суставы накапливают свободные радикалы, против патологического воздействия которых и направлено антиоксидантное действие витаминов С и Е.

 

Минералы, содержащиеся в оливках, предохраняют сердце и сосуды от перегрузок, повышают гемоглобин в крови, способствуют укреплению костной ткани. К примеру, кальций, содержащийся в оливках, имеет немаловажное значение в укреплении костной ткани, которая принимает участие в образовании суставов. А наличие марганца помогает регулировать мышечный тонус, поддерживает нормальное функционирование соединительной ткани, и необходим для восстановления клеток суставного хряща.

 

Лютеин, входящий в состав оливок, является сильным антиоксидантом. Он разрушает свободные радикалы, защищает клетки от раннего старения, а укрепляет сетчатку глаза и увеличивает оптическую плотность.

 

Оливки содержат полифенолы (флавоноиды) — противоокислительные вещества. Они предупреждают окисление липопротеинов, которые при окислении образуют в артериях бляшки. Таким образом, полифенолы, содержащиеся в натуральных оливках, уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Бета-картоин (провитамин А) – природный мощный антиоксидант, также содержится в оливках. Этот элемент защищает организм от вредного влияния канцерогенов, не позволяя развиться раку ободочной кишки, пищевода, гортани, желудка, простаты, защищает легкие курильщиков от возникновения опухоли. Кроме того, он нужен для хорошего зрения, роста и восстановления тканей, поддерживает эпителий, разглаживает морщины, оздоравливает кожу, укрепляет зубы и кости.

 

Оливки способствуют зачатию, оказывая на женскую половую сферу нормализующее действие. Оливки или масло из них оказывают лечебное действие при артритах, подагре, остеохондрозе – заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Вещества, содержащиеся в оливках, укрепляют клеточные мембраны и слизистые оболочки, благотворно влияют на работу желудка, поджелудочной железы, печени и сердечно-сосудистой системы, помогают при заживлении ран, очищают организм от шлаков и токсинов.  Употребление в пищу оливок, в которых меньше соли, предупреждает развитие язвы желудка. А 20 оливок, съедаемых в месяц, – отличная профилактика отложения зубного камня и камнеобразования в самых разных органах (желчных протоках, желчном пузыре, почках). Оливки также препятствую образованию камней в желчном пузыре, и стимулируют выделение желчи.

Но все эти полезные свойства сохраняют лишь оливки, приготовленные традиционным способом – в рассоле или масле, без использования вредных веществ.

Клубника – 8 полезных свойств для здоровья.

Клубника относится к тем ягодам, которые содержат наибольшее количество ценных питательных веществ. Она является отличным источником клетчатки, содержит мало калорий и относительно небольшое количество сахара. Самой значительной пользой для здоровья является высокое содержание антиоксидантов. Клубника содержит антивозрастные флавоноиды, антиоксиданты – антоцианы и катехины, которые снижают риск развития хронических болезней, в том числе рака, сердечно-сосудистых заболеваний. Исследования также показали положительное влияние клубники на здоровье глаз, неврологическое здоровье и здоровье кожи.

1. БОГАТА АНТИОКСИДАНТАМИ

Исследования показали, что клубника является источником множества антиоксидантов, в том числе лютеолина, галловой кислоты, флавоноидов, кверцетина и многих других. Клубника содержит 2 витамина, которые действуют как антиоксиданты в организме – витамин A (в виде бета-каротина) и витамин C (в виде аскорбиновой кислоты). Оба действуют как первая линия защиты организма, уменьшая повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. Антиоксиданты отдают электроны свободным радикалам, в которых отсутствуют электроны. Это означает, что свободные радикалы не забирают недостающие электроны из соседних здоровых клеток, вызывая мутации, которые способствуют развитию различных заболеваний.

Свободные радикалы – это естественное явление каждого организма, и они постоянно образуются в результате различных биохимических реакций. Их количество увеличивается под влиянием загрязнения окружающей среды, неправильного питания, ультрафиолетовых лучей, сигаретного дыма, бытовой химии, физических нагрузок, стресса и других неблагоприятных факторов. Состояние, когда в организме слишком большое количество свободных радикалов, называют окислительным стрессом.

Антиоксиданты замедляют формирование окислительного стресса в организме, ответственного за процесс старения и развитие большинства болезней, включая рак, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

2. ЗАЩИЩАЕТ ОТ РАКА

По данным исследований, в клубнике содержатся вещества, способные бороться с раком. Некоторые соединения в клубнике доказали свое потивораковое действие. Исследования показали, что польза клубники включает в себя способность блокировать образование раковых клеток и препятствовать прогрессированию и распространению раковых опухолей.

3. ЗАЩИЩАЕТ ОТ СЕРДЕЧНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Содержащиеся в клубнике антиоксиданты помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, подавляя образование «плохого» холестерина или ЛПНП, ограничивая образование бляшек в артериях, лучшая функцию сосудов и давление, уменьшая склонность к развитию сгустков (тромбоз). Кроме того, было доказано, что экстракты клубники уменьшают воспалительную реакцию в организме, которая является одной из основных причин сердечных заболеваний.

Антиоксиданты клубники борются с процессом окисления, который связан с повышенным риском сердечного приступа, инсульта или других коронарных заболеваний сердца.

4. ЗАЩИЩАЕТ КОЖУ ОТ ПОВРЕЖДЕНИЙ

В результате воздействия внутренних и внешних факторов состояние и внешний вид кожи со временем меняется. Неправильное питание, воздействие солнца и токсины окружающей среды способствуют фотостарению, воспалению кожи, появлению акне и другим проблемам кожи.

Исследователи питания открывают все новые и новые взаимосвязи между потреблением пищи, богатой полезными питательными веществами, и здоровьем кожи. Одним из лучших фруктов для здоровья кожи является клубника и другие ягоды. Ягоды содержат антиоксиданты, например, витамин A и витамин C, которые улучшают состояние кожи, в том числе регулируют процессы увлажнения, образования жира, образования морщин, изменение цвета кожи, снижение риска развития рака кожи и эластичность кожи.

Высокий уровень витамина C является дополнительным преимуществом, которое связано со стимулированием синтеза коллагена, защитой от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB, уменьшением гиперпигментации и предотвращением различных воспалений и сыпи.

5. СТИМУЛИРУЕТ ЗДОРОВЬЕ МОЗГА И ПРЕПЯТСТВУЕТ РАЗВИТИЮ НЕЙРОДЕГЕРАТИВНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Согласно исследованиям, другое преимущество клубники состоит в том, что диета, богатая клубникой и другими ягодами, способна защитить мозг от старения. В ягодах много флавоноидов, особенно антоцианидинов, которые улучшают когнитивные свойства. По этой причине специалисты в области здравоохранения советуют всем включать в свой рацион ягоды как можно чаще, поскольку они борются с окислительным стрессом, потерей памяти и такими заболеваниями, как болезнь Альцгеймера и деменция.

6. ПОМОГАЕТ В ДЕТОКСИКАЦИИ

Многие люди потребляют полуфабрикаты и готовые продукты, которые содержат большое количество сахара, рафинированных жиров, консервантов и токсинов, которые затрудняют работу пищеварительной системы.

Клубника способствует детоксикации или очищению организма, помогая восстановить здоровье желудочно-кишечного тракта. Содержащиеся в ней клетчатка и антиоксиданты – витамины A и C – являются важными элементами, стимулирующими детоксикацию организма. Антиоксиданты особенно необходимы для нейтрализации и выведения токсинов, которые вызывают повреждения от свободных радикалов, воспаление и расстройство пищеварения.

Клубника помогает поддерживать пищеварительную систему в хорошем состоянии, предотвращая запоры, балансируя уровень рН в кишечнике и уменьшая воспаление кишечника.

7. ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ МАРГАНЦА

Марганец необходим для нормальной работы нервной системы и здоровья мозга, он помогает предотвратить неврологические расстройства, такие как болезнь Паркинсона и эпилепсию. Это минеральное вещество, которое необходимо для формирования костной и соединительной тканей, свертывания крови и выработки достаточного количество репродуктивных гормонов.

8. ДЛЯ ЗДОРОВОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

Клубника является хорошим источником фолиевой кислоты. 1 стакан клубники обеспечивает около 9% суточной нормы фолиевой кислоты. Фолиевая кислота – это тип витамина B, который необходим для роста тканей, правильного функционирования клеток и который особо важен для здоровой беременности. Потребление или использование необходимого количества фолиевой кислоты до и во время беременности помогает предотвратить определенные врожденные аномалии. Фолиевая кислота также помогает предотвратить анемию.

ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ КЛУБНИКИ 

Для большинства из нас клубника полезна, но она может представлять риск для людей, страдающих аллергией на фрукты и ягоды, содержащие гистамин.

Пищевая аллергия – это реакция аутоиммунной системы, которая может вызывать зуд, воспаление кожи, расстройство желудка, в том числе диарею и рвоту. Когда организм не может переработать определенный тип пищи, пыльцу или вещества, гистамины бьют тревогу, что вызывает реакцию организма на данное вещество и появление легких или сильных симптомов. Если при употреблении клубники у вас возникают проблемы со здоровьем, вы можете проверить, есть ли у вас аллергия на клубнику, пройдя тест на аллергию посредством анализа крови.

Вторая по величине угроза для здоровья связана с количеством пестицидов и химических веществ в клубнике, поэтому важно выбирать биологически выращенную клубнику. Большую часть ягод обычно обрабатывают химикатами для устранения вредителей и грызунов, так как клубника растет близко к земле, она мягкая и сладкая.

Фото: Shutterstock

польза и вред. Как ухаживать за медной посудой.

 

Медная посуда: польза и вред. Как ухаживать за медной посудой. Многие кулинары-любители мечтают раскрыть секреты знаменитых поваров. Но бывает, что необыкновенный вкус приготовленного блюда зависит не столько от правильно подобранных составляющих и всевозможных специй, сколько от полезных качеств используемой посуды. На кухне дорогого ресторана, где работают профессионалы, и у опытной хозяйки всегда найдется медная посуда. Польза и вред, оказываемые ею на здоровье человека, обязательно должны учитываться перед приобретением этих предметов кухонной утвари. Достоинства медной посуды Наиболее важной характеристикой медной посуды следует считать ее высокую теплопроводность, которая в 10 раз выше, чем у стальной или алюминиевой емкости. Это способствует равномерному распределению тепла по всей поверхности, что значительно ускоряет процесс приготовления пищи, не снижая ее вкусовые качества. Считается, что особенно вкусное варенье или пикантный соус получаются, если готовятся именно в медной посуде. За счет снижения времени на термическую обработку пищи ее полезные вещества сохраняются. Легкий вес и долговечность также являются неоспоримыми достоинствами, которыми обладает медная посуда. Польза и вред, которые может принести медь здоровью человека, заслуживают отдельного внимания. Полезные свойства медной посуды На протяжении многих веков используется людьми медная посуда. Свойства, недостатки, и как ухаживать за кастрюлями и сковородками, выполненными из меди, — все это известно с давних пор. Одним из самых главных полезных свойств медной посуды следует назвать ее антибактериальное действие. Медь способна бороться с целым рядом грибков и бактерий, не допуская их попадания в пищу. В старину в медных емкостях хранили воду с целью ее обеззараживания. Американские ученые экспериментальным путем доказали, что медь успешно справляется со штаммами сальмонеллы, а также кишечной палочки. Пища, которая готовится в медной посуде, обеззараживается, предотвращая появление заболеваний желудочно-кишечного тракта. Недаром издавна медь применялась в народной медицине для лечения многих заболеваний: при интоксикации организма, судорогах, язвах, геморрое и т. д. Вред медной посуды Кроме положительных свойств, которыми обладает медь, ученые обнаружили и ряд отрицательных факторов, которые могут нанести вред здоровью или негативно повлиять на качество приготовляемых в такой посуде продуктов: Аскорбиновая кислота, которая содержится во фруктах и ягодах, под агрессивным воздействием меди разрушается. При хранении продуктов в медной посуде происходит потеря витаминов и окисление полиненасыщенных жирных кислот, что может способствовать возникновению онкозаболеваний. Вред посуды особенно серьезен, если она находится во влажной среде. Повышенная влажность вызывает окисление меди, это проявляется в виде зеленого налета. При взаимодействии с пищевыми кислотами во время нагревания вырабатываются особо вредные для организма вещества. Поэтому при появлении на посуде такого налета необходимо его тщательно удалить, протерев поверхность поваренной солью, смоченной в уксусе. Покрытие медной посуды С продуктами, обладающими повышенной кислотностью, медная посуда взаимодействует отрицательно. Для того чтобы предотвратить окисление и сделать приготовление пищи безопасным, изнутри медную емкость покрывают обычно специальными сплавами олова, железа или никеля. Когда такое покрытие протирается — посуду следует менять. При приготовлении пищи в медной посуде лучше всего пользоваться деревянной лопаточкой, чтобы не поцарапать внутреннюю поверхность. Уход за посудой из меди Медная посуда нуждается в более бережном уходе по сравнению с какой-либо другой. Ее необходимо периодически тщательно полировать, чтобы избежать налета, соблюдать условия хранения — такая посуда не терпит высокой влажности. Это для меди враг номер один. Не рекомендуется мыть медные предметы в посудомоечной машине, т. к. использование при этом сильных моющих средств может повредить их, значительно сократив срок службы. По этой же причине не стоит применять для чистки моющие средства, содержащие отбеливатель. Для мытья нужно использовать мягкую тряпочку или губку без абразивного слоя, чтобы не повредить защитный слой на внутренней поверхности.

Кокосовое масло: польза и вред для здоровья | Vogue Ukraine

Полемика по поводу кокосового масла не утихает. Те, кто привык готовить на нем еду – жарить сырники, например, – не могут поверить, что их кумир свергнут с пьедестала. И упрямо продолжают использовать его в приготовлении пищи. К сожалению, некогда провозглашенный суперфудом, теперь этот продукт приравнивается к яду по степени вреда, наносимого организму. Что же пошло не так с кокосовым маслом и где на самом деле правда? 

Фото: Getty

Чистый яд. Так профессор Гарварда доктор Карин Михелс обозначила кокосовое масло в своей лекции с довольно ярким названием Coconut Oil and Other Nutritional Errors («Кокосовое масло и другие пищевые ошибки»), которая попала в заголовки новостей и получила миллионы просмотров на YouTube. Да, кокосовое масло – «суперфуд», объявленный Святым Граалем здоровья, красоты и благополучия, – упал с небес на землю, утратив расположение потребителей.

Использование кокосового масла из-за его полезных компонентов и дебаты вокруг его статуса «суперфуда» не новы. Разговоры о его чудесных свойствах в велнес-комьюнити начались за несколько лет до полномасштабного бума на кокосовое масло, который случился в 2015 году. В книгах того периода, вышедших у фуд-блогеров Deliciously Ella, Амелии Фрир и Мадлен Шоу, описаны преимущества кокосового масла, а продажи продукта в США выросли на 38,8%, по данным аналитической компании Spins. Рецепты, пропагандирующие его использование во всем – от спагетти карбонара до жареной курицы, – завоевали сердца, а мода добавлять кокосовое масло в кофе зародилась на основании мифа  о том, что оно ускоряет метаболизм и укрепляет иммунную систему. Вот так просто!

«Ядовитые» комментарии Михелс базируются на том, что в кокосовом масле высока доля насыщенных жиров, которые, как известно, повышают уровень холестерина и, следовательно, риск сердечных заболеваний. Миф о том, что ложка кокосового масла в день отложит визиты к доктору, похоже, и вправду развенчан. «Поскольку кокосовое масло повышает уровень «плохого» холестерина, являющегося причиной сердечно-сосудистых заболеваний, и не имеет доказанных благоприятных эффектов, мы советуем не использовать кокосовое масло», – заявили в Американской кардиологической ассоциации в прошлом году. Британский фонд питания в 2016 году согласился с этим в своем отчете. «Если вам нравится вкус кокосового масла, то включайте его в рацион, но не в больших количествах и не часто», – говорится в нем. «Кокосовое масло богато насыщенными жирами. Британские и крупные международные организации здравоохранения пришли к выводу, что существует связь между потреблением насыщенных жиров, повышением уровня холестерина в крови и повышенным риском сердечных заболеваний. Это привело к тому, что сейчас организации здравоохранения по всему миру советуют сокращать потребление насыщенных жиров и заменять их небольшим количеством ненасыщенных жиров».

Шеф-повара во всем мире вздохнули с облегчением. В 2017, когда мы говорили о движении за здоровое питание, повар и телеведущая Джизи Эрскин озвучила, что гурманы отказываются следовать повальной моде на употребление кокосового масла. «Больше всего претензий у меня к кокосовому маслу: люди тычут его буквально везде, – им сказали, что оно полезнее остальных», – говорит она. «Если я готовлю итальянское блюдо, то использую оливковое масло. Кокосовое масло в болоньезе? Ну нет. Все будет со вкусом кокоса».

Несмотря на то что статус кокосового масла как суперфуда пошатнулся, – его подвергла сомнению едва ли не каждая организации здравоохранения планеты, – он все еще, похоже, оказывает на нас влияние. Вот почему комментарии Михелс стали вирусными: когда кто-то прямо в глаза заявляет, что любимый здоровый продукт на самом деле не принсит пользы, а вдобавок может нанести вред, то это впечатляет куда сильнее, чем еще один официальный отчет.

Понятное дело, одержимость кокосовым маслом распространилась далеко за пределы наших кухонь. Как и в случае с остальными сомнительными велнес-трендами, тут имеет смысл обратиться к ресурсу goop, основанному Гвинет Пэлтроу. Он превозносит преимущества кокосового масла в любых проявлениях – от увлажняющего крема для тела и средства для снятия макияжа до интимного лубриканта. На goop также продается набор со «щелочным кокосовым маслом холодного отжима» для полоскания рта. Эта техника, предназначенная для отбеливания зубов и очистики ротовой полости, пережила бум не так давно, а сама Пэлтроу упоминала, что кокосовые полоскания – неотъемлемая часть ее личного режима красоты. В восхвалении кокосового масла как гениального бьюти-средства goop не одинок: маслу посвящено невероятное количество колонок.

В качестве средства для снятия макияжа кокосовое масло действительно неплохо справляется, – как, впрочем, и все масла. Но лично я предпочла бы использовать специальный продукт на масляной основе. Особенно в случае с демакияжем глаз совершенно точно остановилась бы на двухфазном средстве. Но я, конечно, понимаю и сторонников кокосового масла: оно стоит дешево, действует быстро, пахнет шоколадкой Bounty. В качестве увлажнителя я бы точно его не выбрала. Возможно, тем, у кого крошечные поры, оно и подойдет (у меня есть несколько друзей, которые его обожают). Но всем, кто склонен к акне, надо забыть о нем раз и навсегда. Оно комедогенно, и стоит ему попасть в поры, как извлечь его оттуда будет той еще задачей. Существует множество масел, которые куда лучше справятся с уходом за кожей. Что до использования его в качестве масла для тела, я уверена: больше пользы принесет хороший крем. Да и цена его будет соизмерима с ценой кокосового масла  холодого отжима с пометкой ‘virgin, organic, raw’. А что касается применения его как лубриканта… Просто забудьте. 

Текст: Lisa Niven-Phillips

По материалам: vogue.co.uk 

Бег — польза и вред для организма, полезен, вреден ли для здоровья и на что влияет, чему способствует, какая полезность пробежек

Когда мы решаем изменить свою жизнь, делаем отсчет от ближайшего понедельника, начала месяца или года, то приступаем к кардиотренировкам. Они укрепляют нашу силу воли, но давайте разберемся – какая польза от бега для организма и здоровья или наносится вред?

Атлетическая фигура и куча жизненных сил для мужчин и женщин

В теории мы знаем, что кардиотренировки приводят к улучшенной работе сердечной мышцы, что ведет к активному обогащению всех клеток тела кислородом. Живительный газ наполняет легкие, попадает в мозг. Человек сразу чувствует прилив сил, так как начинает активно работать метаболизм – расщеплять жиры и углеводы, выпуская энергию.

Отличному результату способствует то, что нагрузки на мышечную массу и суставы происходит собственным весом, без отягощений (можно надеть утяжелители, но это рекомендовано для спортсменов с опытом). Это приводит к тому, что фигура становится подтянутой, но не накаченной, если Вы комплексно не занимаетесь на силовых тренажерах.

Так в результате Вы получаете стройное, атлетическое тело, но остаетесь бодрым весь день. Ниже рассмотрим подробнее каждый нюанс – почему бегать полезно или вредно.

Как выполнять разминку перед бегом и для чего

Неразогретые мышцы, которые целый день мало были задействованы (а если вы упражняетесь утром, то они были расслаблены после ночи), не способны принять сразу большую нагрузку. Отсутствие небольшой зарядки – основная причина травм. Именно такой подход можно назвать вредным, так как можно получить:

• разрыв, растяжение сухожилия;
• подвернутую стопу из-за неокрепших лодыжек;
• боль в спине, в шее.

В ходе разминки повышается температура, начинает вырабатываться синовиальная жидкость, которая буквально смазывает мышечную массу, все суставы. Все связки становятся более эластичными. Также постепенно увеличивается частота сердечных сокращений, чтобы для сердца не был шоком внезапный старт. Вы буквально подготавливаете все части тела.

Комплекс упражнений дает следующие эффекты:

• психологический настрой;
• нормализуется дыхание;
• укрепляется координация движений – особенно важно при утренних пробежках;
• ускоряется кровоток, сердечная мышца работает быстрее, сосуды расширяются – риск инфаркта и инсульта при беге становится значительно меньше;
• нервная система привыкает к нагрузкам, понимая, что они оздоровительные, а если рвануть со старта на всей скорости, получится стресс;
• запускается обмен веществ – начиная с первого шага Вы будете тратить лишние калории;
• уменьшается возможность травмировать связки.

В целом тренировка становится более эффективной. Чтобы показать несколько упражнений, посмотрим видео по теме:

Бег полезен ли для здоровья или нет, если после него тошнит

Головокружение и позыв к рвоте нельзя назвать нормальными явлениями. Если они сопровождают ваши тренировки, значит что-то пошло не так. Однако почти всем спортсменам приходилось сталкиваться с такой проблемой. Причин может быть несколько, как и решений.

Первая возможная ошибка – плотный прием пищи перед началом упражнений. Либо Вы съели слишком много, либо еду, которая плохо переваривается, а затем выждали менее часа перед тем, как бегать. В результате организм должен решать две трудности одновременно – тратить энергию на мышцы и усваивать продукты питания. Обычно на второе сил не хватает, начинает подташнивать, колоть в боку. Выход из этого – кушать не менее чем за 2 часа, а за 40-60 минут перед кардио максимум можно съесть один цельнозерновой хлебец или специальный батончик с мюсли.

Вторая возможная ошибка ровно параллельна первой – недостаточно питание, а именно в крови мало углеводов. Если Вы находитесь на строгой низкоуглеводной диете, то Вам противопоказан бег. Польза пробежек может быть только в случае, если в организме присутствуют все микроэлементы, полный состав БЖУ. Полезным считается выбить сладкий чай за час-полтора до занятий.

Также это могут быть проблемы со здоровьем, например, пониженное артериальное давление. Оно может снизится или быть невысоким изначально. Тогда тошнота будет сопровождаться головокружениями и потемнением в глазах при резких изменениях положения тела. Если Вы метеочувствительный человек, выбирайте подходящую погоды для кардиотренировок, а в случае патологии следует принимать прописанные врачом лекарства или специальную пищу – кофе утром не только бодрит, но и повышает давление. В любом случае стоит проконсультироваться со специалистом.

Если Вы упражняетесь в жарком помещении или на улице при солнцепеке, то происходит увеличение температуры тела максимум на 1 градус. Это, а также внутреннее тепло, которое образуется мышцами, приводит к активному потоотделению, как к эффективному способу охлаждения тела. Значительные потери жидкости из организма могут привести к сильной дегидратации, при которой начинает тошнить и кружиться голова. Аналогичные признаки проявляются при тепловом ударе. Чтобы не перегреться, мы рекомендуем:

• выбрать спортзалы с хорошей системой кондиционирования;
• летом бегать в тенистых местах, надевать головной убор;
• брать с собой небольшую бутылочку прохладной воды, делать иногда маленькие глотки;
• зимой упражняться только в качественных спортивных костюмах из дышащей ткани и с хорошей вентиляцией, такие изготавливает российская марка Stayer.

Если у Вас есть хронические заболевания или обострения болезней, то требуется обратиться к врачу. Только он, учитывая все нюансы вашего состояния, скажет полезен или вреден бег для Вас на данный момент.

Сбалансируйте свой рацион, график пробежек и сна, берите с собой воду и правильно одевайтесь, тогда Вы не почувствуете тошноты и головокружения.

Влияние на организм в целом – когда будет польза

Если не учитывать негативные моменты, связанные с плохой разминкой, недостаточно подготовкой и проблемами со здоровьем, то пробежки принесут только положительный эффект. Для этого требуется:

• разминаться перед тем, как начать бегать, не менее 15 минут;
• составить распорядок дня, хорошо высыпаться, питательно кушать, но делать это не ранее, чем за 1,5-2 часа до занятий;
• выбирать хорошую одежду с вентиляцией и дышащим материалом, одеваться по погоде;
• следить за состоянием своего здоровья – измерять давление, купить пульсометр, при плохом самочувствии отложить бег;
• купить обувь с хорошей амортизацией, чтобы не добиться плоскостопия, серьезных мозолей или подвернутой стопы;
• использовать специализированные спортивные площадки, беговые дорожки или найти подходящую тропинку в лесу, в парке, подальше от выхлопных газов машин.

С такими рекомендациями Вы можете быть уверены, что достигните высокой полезности бега. А мы приведем для Вас 14 причин, почему вообще стоит начать занятия.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Сердечная мышца становится крепче и эластичнее, сердце гоняет больше крови, обеспечивая доступ кислорода ко всем клеткам. Сосуды расширяются, каждый капилляр заполняется кровяными тельцами. Именно по этой причине лицо краснеет. Все это приводит к очищению кровотока от шлаков и токсинов, от застоев – снижается риск тромбов, инфарктов и инсультов.

Энергия и заряд бодрости на весь день

Если Вы занимаетесь по утрам, то после пробуждения пробежка станет самым эффективным способам разбудить каждую мышцу и орган. Все они насыщаются кислородом, сильнее работает метаболизм, поэтому наши жировые запасы являются энергетическим источником. Результат – прилив сил, легкий подъем и хороший ночной сон.

В чем польза бега: он источник хорошего настроения

Здесь работают два механизма:

• Насыщение крови дофамином. Это один из гормонов счастья, который вырабатывается, например, при долгих объятьях или при съеденной шоколадке. Так что помимо хорошего настроения, Вы получите прекрасный бонус – перестанет очень хотеться сладкого.
• Повышается собственное самоуважение, ведь Вы побеждаете самого себя, свою лень, а также ставите новые собственные рекорды. Это всегда приятно и доставляет удовольствие.

Работоспособность

Происходит устранение кислородного голодания мозга. Из-за загазованности воздуха, частого сидения у компьютера, малоподвижного образа жизни мысли начинают путаться, появляется быстрая утомляемость. Этого легко избежать, бегая в местах с хорошей вентиляцией, с чистым воздухом. Улучшается память, скорость мыслительных процессов увеличивается, а работоспособность повышается, теперь Вы перестанете уставать после работы и чувствовать себя разбитым еще в первой половине дня.

Чем полезна пробежка для фигуры

Кардио – самый эффективный метод сбросить лишний вес и подтянуть обвисшую кожу. Дело в том, что при продолжительных кардиотренировках (30-40 минут медленного бега трусцой) начинает запускаться аэробный процесс, при котором энергия берется из липидов. В противовес этому ставят анаэробные нагрузки, они же силовые. Тогда задействуются углеводы и белки, которые идут на построение мышечной массы. Делаем вывод – при желании похудеть приседания и качание пресса не будут эффективны, нужно бегать. Это сжигает калории, а вода выходит вместе с токсинами и шлаками – кожа становится подтянутой и гладкой.

Выносливость

Укрепляется в первую очередь сердечная мышца, она без устали может долгое время интенсивно качать кровь. Физическая сила растет, а вместе с тем Вы каждый день преодолеваете большие расстояния.

Чему способствует бег с точки зрения обмена веществ

Замедленный метаболизм – корень набора лишнего веса и дисбаланса белков, жиров и углеводов. Также плохо усваиваются все витамины. Чтобы запустить метаболический процесс, требуется создать дефицит энергии – телу приходится активнее забирать питательные микроэлементы, чтобы пополнять энергетическую потребность. Еще одна причина улучшения обменных функций – вывод токсических остатков от продуктов, без них кровь лучше снабжает кислородом все органы, в том числе систему ЖКТ.

Укрепление мышечного каркаса

Дряблость не свойственна бегунам. Во время пробежки задействуются все части тела – руки, бицепсы, брюшной пресс, ягодицы и, конечно, ноги. Уже через 2-3 недели Вы почувствуете значительное улучшение своей фигуры и укрепление мускулатуры. Если Вы выбираете вид марафонских дистанций, то скорее произойдет сушка – лишний жир уйдет, вода тоже, останутся красивые рельефные мышцы. А при спринте Вы можете сильно развить и накачать квадрицепсы, икры и ягодицы.

На что влияет бег со стороны качества жизни

Монотонная работа и домашние дела приводят к потере интереса к окружающему миру, а спорт открывают новые горизонты – знакомства, посещение спортзала или частое нахождение на природе. Это снимает рабочее напряжение и стрессы дома. Можно найти клуб по интересам, завести новых друзей, а также выбрать новый спортивный костюм и кроссовки. Для занятий зимой мы рекомендуем качественные, износостойкие костюмы для зимнего спорта от «Стайер». Здесь Вы найдете стильный дизайн и высокое качество.  

Дисциплина

Главная победа – над самим собой. Сначала трудно вставать каждый день рано утром, выходить на улицу в различную погоду, выполнять обещанные себе тренировки даже в праздничные дни. Но спустя 21 день вырабатывается привычка. Благодаря этому Вы станете дисциплинированнее на работе, а также в личных делах.

Полезно ли бегать для пищеварительной системы

Безусловно, да. В процессе движения кровь активно поступает ко всем органам ЖКТ, насыщая их кислородом и микроэлементами. Улучшается перистальтика кишечника – Вам не будут грозить запоры, возникающие из-за сидячего образа жизни. Также очищаются от вредных веществ печень, поджелудочная железа и желчный пузырь. А желудок привыкает к графику приема пищи, начиная вырабатывать желудочный сок перед завтраком (улучшается аппетит) – так вся еда будет правильно переварена, а чувство насыщения придет вовремя.

Опорно-двигательный аппарат

Некоторые кости, суставы, сухожилия фактически не задействуются “в быту”. У большинства горожан фактически нет гибкости, растяжка для них – роскошь, в то время как для бегунов – разминка. Все косточки приходят в движение, перестают хрустеть голени при приседании, позвоночник становится гибким, улучшается осанка.

Уменьшается риск развития остеопороза, остеомиелита, остеохондроза. Благотворное влияние также оказывает мышечный каркас – чем он прочнее, тем меньше вес на позвоночник.

Для чего полезен бег с точки зрения психики

Развивается сила воли, уверенность в себе и повышается уважение к собственным заслугам. Человек начинает себя больше любить – это убирает множественные проблемы, депрессию. Также часто происходит избавление от комплексов.

Похудение

Для потери веса необходимо бегать не менее 40 минут в день, при этом следует внимательно следить за своим питанием. Нужно потреблять достаточное количество чистой воды, снизить употребление жиров и быстрых углеводов, лучше завтракать цельнозерновыми кашами, чем съесть пирожное. Эффективнее всего чередовать различные виды движений.

Как сделать занятия максимально полезными

Выбирайте чистое место со свежим воздухом, лучше всего – утром, до 8 часов. Мы рекомендуем Вам:

• Купить пульсометр и контролировать свой пульс.
• В спортзале взять программу с тренером для правильной техники выполнения.
• Постепенно увеличивайте нагрузку.
• Посетите врача перед началом спорта.
• Питайтесь правильно.
• Бросьте вредные привычки, курение и пробежки не совместимы.
• Выбирайте удобную спортивную обувь и одежду, не экономьте на экипировке.

Противопоказания и возможный вред

Если у Вас большой вес – более 100 кг при росте до 180 см, стоит начинать с ходьбы, укреплять мышечный каркас, иначе могут появиться проблемы с позвоночником.

Женщинам нельзя бегать во время беременности и при обильных менструациях – может привести к маточному кровотечению.

Если у Вас бронхиальная астма или серьезные болезни сердца, опорно-двигательного аппарата, лучше найти менее подвижный способ подтянуть фигуры.

В статье мы рассказали, чем полезен бег для здоровья и организма человека. Начните менять свою жизнь уже сейчас!

Essential Health Benefits — HealthCare.gov Glossary

Подпишитесь, чтобы получать по электронной почте (или текст) обновления с важными напоминаниями о сроках, полезными советами и другой информацией о вашей медицинской страховке.

Выберите свой штат Выберите stateAlabamaAlaskaArizonaArkansasCaliforniaColoradoConnecticutDelawareDistrict из ColumbiaFloridaGeorgiaHawaiiIdahoIllinoisIndianaIowaKansasKentuckyLouisianaMaineMarylandMassachusettsMichiganMinnesotaMississippiMissouriMontanaNebraskaNevadaNew HampshireNew JerseyNew MexicoNew YorkNorth CarolinaNorth DakotaOhioOklahomaOregonPennsylvaniaRhode IslandSouth CarolinaSouth DakotaTennesseeTexasUtahVermontVirginiaWashingtonWest VirginiaWisconsinWyomingAmerican SamoaGuamNorthern Марианские IslandsPuerto RicoVirgin острова

Пожалуйста, выберите штат.

получить обновления электронной почты

Извините, этот адрес электронной почты недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Получать обновления текстовых сообщений (необязательно)

Извините, этот номер мобильного телефона недействителен.

Вам необходимо указать свой адрес электронной почты или номер мобильного телефона.

Чтобы отменить, отправьте текст СТОП. Чтобы получить помощь, отправьте текст HELP. Частота сообщений варьируется, но вы можете получать до одного сообщения в неделю во время открытой регистрации. Могут применяться тарифы на передачу сообщений и данных.

Теперь, когда вы зарегистрировались, мы отправим вам напоминания о крайнем сроке, а также советы о том, как зарегистрироваться, оставаться в ней и получать максимальную пользу от своей медицинской страховки.

льгот для здоровья и социального обеспечения | Гарвардский отдел кадров

Гарвард предоставляет комплексные медицинские льготы и программы страхования, которые поддерживают вас и вашу семью. Благодаря нашим многочисленным вариантам вы можете найти страховое покрытие, соответствующее вашим потребностям на всех этапах вашей жизни.

Открытый набор 2022 г.

Период открытой регистрации в программе Benefits на 2022 год был с 26 октября по 4 ноября и сейчас закрыт. Вы получите подтверждение по почте домой в конце ноября.Просмотрите это заявление и немедленно свяжитесь с Harvard Benefits, если есть какие-либо ошибки.

Если вы зарегистрировались или изменили свое медицинское, стоматологическое или офтальмологическое страхование во время открытой регистрации, вы получите свою идентификационную карту (-и) плана в конце декабря. Если вы впервые выбрали FSA в 2020 году, вы получите дебетовую карту Benefit Strategies в декабре.

Резюме доступного покрытия

• Medical Harvard предлагает субсидированное медицинское страхование в рамках плана медицинского страхования Гарвардского университета (HUGHP) и Blue Cross Blue Shield of Massachusetts (BCBSMA).

• Dental Harvard предлагает стоматологическое обслуживание внутри и вне сети через Delta Dental.
  
• Зрение В дополнение к льготам по зрению, предлагаемым в рамках наших медицинских планов, Гарвард предлагает комплексный план ухода за зрением от EyeMed.
  
• Страхование инвалидности и жизни Бесплатное базовое страхование жизни и краткосрочная инвалидность обеспечивают базовую финансовую защиту. Вы можете приобрести дополнительное долгосрочное страхование инвалидности и страхование жизни по конкурентоспособным ценам, а также иждивенческое страхование жизни для супругов / сожителей и детей, имеющих на это право.
  
• Здравоохранение пенсионеров Пенсионеры, соответствующие критериям отбора, имеют возможность выбора плана медицинского обслуживания для себя и соответствующих критериям иждивенцев.

Связанные преимущества

• Программы компенсации Гарвард предлагает несколько программ компенсации, чтобы обеспечить дополнительную финансовую защиту определенным сотрудникам, у которых в течение года большие медицинские расходы из кармана.
  
• Счета с гибкими расходами и сберегательные счета на медицинское обслуживание Счета гибких расходов на медицинское обслуживание и уход с иждивенцев позволяют вам оплачивать соответствующие расходы, используя доллары до налогообложения, что снижает налогооблагаемый доход.Счет сбережений здоровья доступен тем, кто имеет план медицинского страхования с высокой франшизой.

Право на участие

Чтобы иметь право на получение пособий по охране здоровья и социального обеспечения Гарварда, вы должны работать на соответствующей должности с регулярной университетской заработной платой и работать не менее 17,5 часов в неделю или получать зарплату по базовой годовой ставке не менее 15000 долларов. Квалификационные требования для представленных сотрудников могут варьироваться в зависимости от профсоюзного договора.

Следующие иждивенцы имеют право на участие в планах Гарвардского медицинского, стоматологического и офтальмологического обслуживания в рамках семейного покрытия (сотрудник должен быть зарегистрирован в том же плане):

• супруг или зарегистрированный домашний партнер;
  
• правомочные дети в возрасте до 26 лет, включая детей от рождения, усыновления, приемной семьи, брака / семейного партнерства или законной опеки;
  
• дети любого возраста, неспособные к самообеспечению из-за инвалидности (должны стать инвалидами до 26 лет и иметь постоянное страховое покрытие).

Для получения информации об особых ситуациях, связанных с правом на участие, в том числе о домашних партнерах, КОБРЕ и других, пожалуйста, обратитесь к нашему обзору Право на участие — Особые ситуации.

Примечание. Описанные здесь преимущества являются краткими, и были предприняты все усилия для обеспечения точности. Фактические положения плана льгот будут регулировать, если есть какое-либо несоответствие между информацией на этом веб-сайте и официальными документами плана Гарварда.

Медицинских планов | UCnet

UC предлагает сотрудникам и пенсионерам выбор медицинских планов, потому что сохранение хороших льгот важно для вас и для UC.В наших планах есть широкий выбор поставщиков, включая врачей медицинских центров UC, больницы и медицинские группы, а также планы, разработанные в соответствии с вашими потребностями. И UC продолжает покрывать большую часть стоимости ежемесячных страховых взносов.

Для сотрудников

У сотрудников есть следующие варианты медицинского плана:

• Kaiser, HMO с закрытой сетью врачей и больниц
• UC Blue & Gold (администрируется Health Net), HMO с сетью, разработанной только для UC
• UC Care (администрируется Anthem Blue Cross), план PPO, созданный только для UC с доступом к врачам и медицинским центрам UC, а также ко всей сети PPO Anthem
• UC Health Savings Plan (администрируется Anthem Blue Cross), PPO со счетом на медицинские сбережения, который позволяет вам делать взносы без уплаты налогов
• CORE (администрируется Anthem Blue Cross), план PPO с высокой франшизой, предлагаемый бесплатно для правомочных преподавателей и сотрудников

Пособия по поведенческому здоровью предоставляются Optum, а также Kaiser для участников Kaiser и Managed Health Network (MHN, компания Health Net) для участников UC Blue & Gold HMO.Пособия по охране психического здоровья для планов PPO (UC Care, UC Health Savings Plan и CORE) предоставляются Anthem Blue Cross.

Все медицинские планы UC предлагают услуги телемедицины для медицинского и психиатрического обслуживания, а также консультации по телефону и / или видео.

Для пенсионеров, проживающих в Калифорнии

Обратите внимание, что сотрудники, которые выходят на пенсию, но еще не имеют права на участие в программе Medicare, остаются в своем текущем медицинском плане до следующего квалификационного мероприятия или открытой регистрации. Выход на пенсию не является квалификационным событием, которое запускает Период первоначального права на участие.Получите ответы на свои вопросы о программе Medicare.

Во время открытой регистрации пенсионеры, не имеющие права на участие в программе Medicare, могут зарегистрироваться в любом из планов для сотрудников, кроме плана UC Health Savings Plan. Лица, зарегистрированные в UC Health Savings Plan после выхода на пенсию, могут продолжать участие в этом плане в качестве пенсионеров до тех пор, пока они или член семьи, покрываемый страховкой, не получат право на участие в программе Medicare.

Пенсионеры, зарегистрированные в Medicare, могут выбрать один из следующих планов:

Пособия по охране психического здоровья для планов Medicare предоставляются Medicare и самим планом.

Для пенсионеров, проживающих за пределами Калифорнии

Как отмечалось выше, сотрудники, которые выходят на пенсию, но еще не имеют права на участие в программе Medicare, остаются в своем текущем медицинском плане до следующего квалификационного мероприятия или до начала открытой регистрации. Выход на пенсию не является квалификационным событием, которое запускает Период первоначального права на участие.

UC предоставляет пенсионерам, имеющим право на Medicare, и их семьям, проживающим за пределами Калифорнии, программу координатора Medicare, управляемую Via Benefits.

Бег и бег трусцой — польза для здоровья

Бег или бег — популярный вид физической активности.Примерно каждый пятый австралийец пробует бегать (или бегать трусцой) на каком-то этапе своей жизни. Бег — привлекательное упражнение, потому что участие в нем не требует больших затрат, и вы можете бегать в любое удобное для вас время.

Некоторые бегуны предпочитают участвовать в веселых забегах, легкоатлетических забегах или марафонах. Если вы заинтересованы в соревнованиях с другими бегунами, обратитесь в местный беговой клуб.

Польза для здоровья от бега и бега трусцой

Регулярный бег или бег трусцой приносит много пользы для здоровья.Бег может:

• помочь построить крепкие кости, так как это упражнение с весовой нагрузкой
• укрепить мышцы
• улучшить сердечно-сосудистую систему
• сжечь много килоджоулей
• помочь сохранить здоровый вес.

Бег против бега трусцой

Разница между бегом и бегом трусцой заключается в интенсивности. Бег быстрее, требует больше килоджоулей и требует больше усилий от сердца, легких и мышц, чем бег трусцой. Бег требует более высокого уровня физической подготовки, чем бег трусцой.

Бег и бег трусцой — это формы аэробных упражнений. Аэробика означает «с кислородом» — термин «аэробные упражнения» означает любую физическую активность, которая производит энергию за счет соединения кислорода с глюкозой в крови или жировыми отложениями.

Установка цели для бега и бега трусцой

Подумайте, чего вы хотите добиться от бега или бега трусцой. Вопросы, которые следует учитывать, могут включать:

• Подготовка к работе — если вы новичок, вам следует начать с быстрой ходьбы, перейти к бегу трусцой и перейти к бегу.Это должно занять несколько месяцев.
• Общая физическая подготовка — совмещайте бег с другими видами упражнений (например, плаванием или командными видами спорта), чтобы улучшить общую физическую форму.
• Потеря веса — скорректируйте свой рацион, включив в него большое количество свежих фруктов и овощей, нежирного мяса, цельнозерновых злаков и нежирных молочных продуктов. Сократите потребление жиров, продуктов на вынос, безалкогольных напитков и сахара.
• Companionship — вы можете бегать с другом или вступить в местный клуб бега.
• Соревнования — беговые клубы могут предлагать соревнования. В большинстве клубов есть занятия, предназначенные как для начинающих, так и для опытных бегунов. Вы можете сравнивать свои навыки бега с другими в увлекательных забегах или марафонах. Многие соревнования по бегу на базе местных сообществ подходят для людей всех возрастов и способностей. Вступите в местный клуб спортивного ориентирования, чтобы совместить бег с задачей навигации в различных условиях.

Бег и бег трусцой для начинающих

Некоторые общие советы для начинающих:

• Перед тем, как начать беговую программу, обратитесь к врачу для проверки.Это особенно важно, если вам больше 40 лет, у вас избыточный вес, вы страдаете хроническими заболеваниями или долгое время не занимались спортом.
• Скрининг перед тренировкой используется для выявления людей с заболеваниями, которые могут подвергать их более высокому риску возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Это фильтр или «подстраховка», помогающая решить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений риски для вас. Распечатайте копию скринингового инструмента перед тренировкой и обсудите ее со своим врачом или специалистом по физическим упражнениям.
• Начните с быстрой ходьбы. Старайтесь выделять 30 минут на одно занятие. Дайте как минимум шести неделям нарастать до регулярного бега. Стремитесь увеличивать время бега трусцой на каждом занятии и чередуйте ходьбу и бег трусцой.
• Перед тем, как отправиться на прогулку, убедитесь, что вы разогреваетесь и тщательно растягиваетесь. По возвращении охладите тело легкими растяжками.
• Убедитесь, что у вас достаточно жидкости, и возьмите с собой на пробежку бутылку с водой. Старайтесь пить много воды до, во время и после любой деятельности.
• Дайте как минимум два полных дня отдыха в неделю, чтобы избежать перетренированности, которая может привести к травме. Не реже одного раза в неделю подумайте о других занятиях с низкой нагрузкой, например, о плавании.
• Спланируйте свой маршрут. По возможности выбирайте ровные, покрытые травой участки, а не твердые или рыхлые (например, песчаные) поверхности, чтобы снизить риск травм.
• Избегайте бега возле дорог. Это особенно важно, если у вас уже есть заболевание, например астма. Выхлопные газы автомобилей могут увеличить риск возникновения различных сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний или заболеваний.
• Избегайте периодов пиковой нагрузки, чтобы снизить риск вдыхания загрязненного воздуха от автомобилей. Если возможно, запланируйте пробежки на раннее утро или вечер.
• Носите свободную хлопковую одежду. Одевайте верхнюю часть тела в несколько слоев одежды, чтобы вы могли снимать ее по мере необходимости.
• Нанесите солнцезащитный крем SPF 50+ на открытые участки кожи.
• Купите подходящую пару обуви.

Выбор обуви для бега и бега

Вопросы, которые следует учитывать при выборе обуви для бега, включают:

• Не носите старые кроссовки.Плохо подобранная обувь — частая причина травм.
• Беговые кроссовки должны легко сгибаться, чувствовать себя комфортно и иметь клин из амортизирующего материала в пятке.
• Посадка не должна быть слишком плотной. Ваша ступня будет раскачиваться при ударе о землю.
• При покупке обуви надевайте носки, которые собираетесь носить во время бега.
• Сделайте вашу обувь правильно подобранной.

Рекомендации по охране здоровья и безопасности при беге и беге трусцой

Рекомендации включают:

• Убедитесь, что вы едите здоровую, сбалансированную диету.
• Не ешьте непосредственно перед пробежкой.
• Избегайте бега летом в самое жаркое время дня.
• Пейте много воды до, во время и после пробежки.
• Возьмите с собой мобильный телефон.
• При использовании iPod или гарнитуры не включайте музыку слишком громко — будьте бдительны и внимательны.
• Носите светоотражающие материалы, если вы бегаете рано утром или ночью.
• Скажите кому-нибудь, куда вы собираетесь бежать и когда думаете, что вернетесь.
• Выбирайте хорошо освещенные, населенные маршруты и избегайте опасных и изолированных участков.
• Если вы получили травму во время бега, немедленно остановитесь. Обратитесь за медицинской помощью.

Куда обратиться за помощью

• Ваш врач
• Всегда вызывайте скорую помощь в экстренной ситуации Тел. 000
• Физиотерапевт
• Магазин спортивной обуви
• Местный совет
• Местный клуб бега
• Викторианская ассоциация спортивного ориентирования Тел.(03) 8846 4140
• Smartplay Тел. (03) 9674 8777

Пособие по месту жительства: пособие по здоровому питанию

Пособие по месту жительства в больнице: инвестиции в улучшение здоровья общества

Некоммерческие больницы обязаны поддерживать программы социальных пособий для сохранения статуса освобожденных от налогов. Основной формой этого общественного блага исторически было и остается предоставление бесплатного или недорогого обслуживания пациентам, неспособным оплачивать медицинские услуги.Однако недавние изменения в правилах социальных пособий побудили больницы более активно участвовать в укреплении здоровья населения и профилактике заболеваний.

Закон о доступном медицинском обслуживании установил дополнительные требования к социальным льготам для больниц, освобожденных от налогов, включая проведение оценки потребностей в области здравоохранения (CHNA) и разработку стратегий реализации для удовлетворения приоритетных потребностей.

Вдохновленный этой растущей приверженностью к удовлетворению потребностей населения в области здравоохранения, программа Health Care Without Harm «Здоровая пища в здравоохранении» осуществила национальный исследовательский проект для поддержки специалистов больничного сообщества и партнеров сообщества в разработке инициатив, способствующих доступу к здоровой пище и более здоровой пищевой среде. .Проект поддержан грантом Фонда Роберта Вуда Джонсона.

Национальное исследование общественного блага

«Здравоохранение без вреда» включало опрос, глубинные интервью и тематические исследования. Включены ключевые вопросы исследования:

• Каким образом в CHNA включаются оценки продовольственной среды сообщества, доступа к продуктам питания, пищевого поведения и состояния здоровья, связанного с питанием?
• Какие организации и общественные группы, связанные с пищевыми продуктами, сотрудничают в процессе CHNA и в стратегиях реализации?
• Каков национальный ландшафт общественных инициатив, направленных на решение проблем доступа к здоровой пище и проблем со здоровьем, связанных с питанием?
• Как оцениваются эти программы?
• Каковы факторы и препятствия для инвестиций сообщества в инициативы по улучшению продовольственной среды сообщества, включая инициативы, направленные на обеспечение устойчивости продовольственной системы?

Программы социальных пособий для улучшения доступа к здоровой пище и снижения риска заболеваний, связанных с питанием: в национальном обзоре больниц и в предстоящем всеобъемлющем отчете об исследовании обсуждаются результаты наших национальных исследований, в которых содержатся ресурсы, рекомендации и примеры, представленные в сообществе Delivering. Преимущество: Пособие по здоровому питанию.

Наше репрезентативное национальное исследование показало, что ожирение было определено как медицинская потребность в 71% респондентов CHNA, в то время как отсутствие продовольственной безопасности или доступ к здоровой пище были определены как медицинская потребность в 13% CHNA.

Другой важный вывод заключался в том, что большинство вмешательств на благо общества по профилактике или лечению ожирения и связанных с питанием состояний здоровья сосредоточено на просвещении по вопросам питания и пропаганде физических упражнений — и что меньшее количество вмешательств сосредоточено на расширении доступа к здоровой пище.

Помимо обеспечения диеты и просвещения по вопросам питания, можно сделать больше для решения проблемы доступа к здоровой пище в наших общинах. Медицинские работники могут научить членов сообщества с избыточным весом или диабетом съедать пять порций овощей и фруктов каждый день, но если поблизости нет мест, где можно купить доступные свежие продукты или семьи борются с отсутствием продовольственной безопасности, тогда будет трудно придерживаться рекомендации.

Обеспечение удобного и доступного по цене доступа к здоровой пище в наших общинах — это эффективный способ воздействия на социальные и экологические детерминанты, которые являются основными движущими силами здоровья или болезней.

Цель «Обеспечение пользы для общества: учебник по здоровому питанию»

Целью учебного пособия является поддержка и воодушевление профессионалов больничного сообщества и партнеров сообщества в разработке инициатив по содействию доступу к здоровой пище и более здоровой пищевой среде. В учебном пособии представлена ​​информация и инструменты для удовлетворения потребностей сообщества, связанных с пищевыми продуктами и питанием, на нескольких этапах процесса взаимодействия с сообществом

Беспроигрышные возможности

Если учреждение определило ожирение, доступ к пище или хронические состояния здоровья, связанные с диетой, среди приоритетных медицинских потребностей в своей CHNA, то инициативы по содействию доступу к здоровой пище и увеличению потребления фруктов и овощей (которые часто сочетаются с диетой и питанием) образование) могут быть важными компонентами стратегии реализации, направленной на удовлетворение этих потребностей.

Кроме того, больницы могут расширить сферу своего вклада в здоровье, сотрудничая с партнерами из сообществ в целях построения сильной местной экономики и динамичных, устойчивых сообществ.

Инвестирование общественных благ и других ресурсов в местные и устойчивые инициативы и предприятия в области продовольствия может быть опорой рамочной программы развития сообщества, направленной на решение множества социальных детерминант здоровья путем поддержки экономического роста, развития трудовых ресурсов, доступа к здоровой и доступной пище, социальной сплоченности и личное благополучие.

Ресурсы Playbook

Ресурсы учебника обсуждают многочисленные способы, которыми больницы могут оказывать общественную поддержку инициативам, которые способствуют доступу к здоровой пище, более здоровой пищевой среде и здоровому питанию. Наши справочные ресурсы включают краткие обзоры возможностей, иллюстрирующие участие больниц в ряде эффективных программ доступа к здоровому питанию в их сообществах. Во многих случаях эти стратегии также включают поддержку местных устойчивых производителей продуктов питания.

Эти типы инициатив наблюдались в наших национальных исследованиях и включены в подтвержденные доказательствами стратегии улучшения здоровья населения, определенные

.

Мы также приводим тематические исследования больниц, демонстрирующие образцовое участие сообщества и работу по устранению неравенства в отношении здоровья.Тематические исследования были отобраны для того, чтобы охватить региональные различия, различные условия проживания в общинах и характеристики больниц, а также продемонстрировать различные типы программ доступа к здоровой пище.

В то время как этот проект широко рассматривает то, как больницы оценивают доступ к здоровой пище, ожирение и медицинские потребности, связанные с питанием, в своих CHNA и как учреждения учитывают эти потребности в своих стратегиях реализации, ресурсы сборника особенно выделяют определенные виды «выигрыша». беспроигрышные »возможности, которые:

1. Улучшить доступ к здоровой и доступной пище и одновременно
2. поддерживают экономическое развитие и развитие рабочей силы в малообеспеченных или неблагополучных общинах, а
3. укрепить местные и устойчивые продовольственные системы

Пособие направлено на продвижение перспективных методов, которые включают местных производителей продуктов питания и пищевые предприятия в рамках многосторонних усилий по расширению доступа к свежим, недорогим и экологически чистым продуктам питания; продвигать справедливость в отношении здоровья и стимулировать местную экономику, особенно за счет создания хорошо оплачиваемых рабочих мест в сообществах с низкими доходами.

Эти «беспроигрышные» инициативы поддерживают местное и устойчивое производство продуктов питания, работая над устранением неравенства в отношении здоровья, расширением прав и возможностей и улучшением жизни жителей общины.

Больницы и общественное здравоохранение

Польза для сообщества — это лишь один из многих способов, с помощью которых больницы и системы здравоохранения инвестируют в здоровье и благополучие своих сообществ. В качестве якорных институтов — крупных некоммерческих организаций, которые после создания, как правило, остаются на месте — больницы все чаще признают свою «якорную миссию» по использованию своих значительных экономических и других ресурсов для решения социальных и экологических детерминант здоровья в сообществах, которые они обслуживают. .Это может включать:

• Приверженность местному найму и развитию персонала, а также благополучию сотрудников
• Закупка местных, экологически чистых и / или нетоксичных материалов и продуктов
• Инвестиции в экологически чистые здания и зеленую энергию
• Улучшение управления отходами
• Направление грантов и фондов социальных инвестиций на местные и региональные инициативы, которые будут способствовать справедливому экономическому развитию и здоровым, динамичным общинам
• Пропаганда местной, региональной и национальной политики, систем и изменений окружающей среды

Здравоохранение без вреда и практики Greenhealth предлагает различные инструменты, возможности для обучения и услуги для поддержки больниц в продвижении их лечебной миссии в качестве якорных учреждений, особенно в отношении воздействия здравоохранения на окружающую среду.

Медицинское пособие для взрослых в Альберте | Alberta.ca

Обзор

Программа медицинского страхования для взрослых Альберты покрывает медицинские льготы для жителей Альберты из малообеспеченных семей, которые беременны или постоянно нуждаются в лекарствах, отпускаемых по рецепту. Этот план медицинского страхования распространяется на детей в возрасте 18 или 19 лет, если они живут дома и посещают среднюю школу.

Эта программа покрывает:

• стоматологическая помощь
• рецептурные препараты
• проверка зрения и очки
• основные средства для диабетиков
• скорая помощь
• основные лекарства, отпускаемые без рецепта

Покрытие через другие планы льгот

Если вы или другие члены семьи имеете покрытие через другой план медицинского страхования, вы должны сначала воспользоваться этим планом.План медицинского страхования для взрослых Альберты может покрыть ваши оставшиеся расходы. Поговорите со своим стоматологом, поставщиком оптики или фармацевтом о том, как это работает.

Клиенты, выходящие из программ поддержки дохода или гарантированного дохода для лиц с тяжелыми физическими недостатками (AISH), могут иметь право на медицинское страхование, если у них есть семейный доход от работы, самозанятости или пособий по инвалидности Канадского пенсионного плана (CPP-D).

Что покрывается

• Стоматологическая помощь
  • Основные услуги, такие как удаление, пломбирование и протезирование
  • Профилактическая помощь, такая как рентген, обследование и чистка зубов, также покрывается
• Глазные экзамены и очки
  • Проверка зрения и очки для взрослых каждые 2 года
  • Очки для глаз каждый год для иждивенцев до 18 лет
• Лекарства, отпускаемые по рецепту
  • Список подходящих рецептурных препаратов можно найти здесь:
  • Некоторые безрецептурные продукты, такие как витамины для беременных и детские витамины
  • У вашего семейного врача или фармацевта есть список того, что покрывается этим планом медицинского страхования
• Скорая помощь
  • Скорая помощь до ближайшей больницы
• Принадлежности для диабетиков
  • Диабетические принадлежности, такие как инъекционные материалы, тест-полоски и ланцеты
  Участники плана
  • , страдающие диабетом, получат покрытие для тест-полосок для определения уровня глюкозы в крови, приобретенных в лицензированной аптеке, максимум до 3000 на человека, отвечающего критериям, в зависимости от метода лечения диабета.Это пособие будет выплачиваться за каждый год выплаты пособия, то есть с 1 июля по 30 июня. (Прочтите информационный бюллетень «Максимальный охват для диабетических принадлежностей» (PDF, 76 КБ)).

Поговорите со своим врачом, стоматологом, поставщиком оптики или фармацевтом, чтобы узнать, что оплачивается этим планом медицинского страхования.

Приемлемые кандидаты

Вы можете иметь право на участие, если вы:

Чтобы иметь право на получение льготы по медицинскому страхованию для взрослых в провинции Альберта, вы и члены вашей семьи должны:

• жить в Альберте
• быть гражданами Канады или иметь статус постоянного жителя Канады
• соответствуют руководящим принципам ниже
• не получает медицинских льгот по другим государственным программам:

Общий чистый доход вашей семьи должен быть ниже указанного максимального дохода в зависимости от размера семьи.

Таблица 1. Максимальный доход, ориентированный на размер семьи

Семья	Максимальный доход
Одинокий взрослый	$ 16 580
1 взрослый + 1 ребенок	$ 26 023
1 взрослый + 2 детей	31 010 долл. США
1 взрослый + 3 детей	$ 36 325
1 взрослый + 4 ребенка *	$ 41 957
Пара, без детей	$ 23 212
Пара + 1 ребенок	$ 31 237
Пара + 2 ребенка	$ 36 634
Пара + 3 ребенка	$ 41 594
Пара + 4 ребенка *	$ 46 932

* За каждого дополнительного ребенка добавьте 4 973 доллара США

Как рассчитать свой доход

Вы можете рассчитать свой доход, посмотрев свою последнюю налоговую декларацию.

1. Посмотрите на строку 23600, чтобы узнать свой базовый доход.
2. Добавьте любую сумму алиментов на ребенка, которую вы получаете, которая находится в строке 15600.
3. Вычтите сумму, которую вы облагали налогом, которая указана в строке 12800.

Оставшаяся сумма и есть ваш доход. Если у вас возникли проблемы с расчетом дохода, свяжитесь с нами.

Как обращаться

Если вы выходите из программы Income Support или AISH, поговорите со своим социальным работником.

Шаг 1. Заполните анкету

Форма заявки на пособие по охране здоровья взрослых Альберты AEHB3931 (PDF, 107 КБ)

• Подпишите и поставьте дату в разделах с пометкой «Мое заявление и согласие для Канадского налогового агентства».
• Если возможно, приложите документацию, которая демонстрирует ваши постоянные потребности в рецептурных лекарствах, например отчет об истории отпуска из аптеки.

Раздел декларации важен. Подписывая его, вы говорите, что понимаете все в своем приложении. Раздел о согласии важен, поскольку вы даете правительству Альберты разрешение на получение информации о подоходном налоге от налогового управления Канады для подтверждения вашего дохода. Ваша информация не будет передана где-либо еще по какой-либо другой причине.

Шаг 2. Отправьте заявку по почте или факсу

Свяжитесь с нами

После подачи заявки

Карта медицинского страхования для взрослых Альберты

Если вы получите одобрение, вы получите по почте карточку медицинского страхования. На карте будут указаны имена всех правомочных членов семьи и их идентификационные номера.

Вам необходимо предъявлять эту карточку своему врачу, стоматологу, фармацевту, оптику или медработнику каждый раз, когда вы или член вашей семьи получаете услугу, оплачиваемую планом Alberta Adult Health Benefit.

Годовой обзор

Каждый сентябрь мы будем подтверждать в Налоговом управлении Канады, что доход вашей семьи ниже соответствующего уровня дохода для размера вашей семьи. Если это так, ваша семья будет автоматически зачислена на следующий год. Дети 18 и 19 лет должны продолжать жить дома и посещать среднюю школу (до 12 класса).

Иждивенцы, получающие пособие по здоровью взрослых, Альберта

Для того чтобы страховое покрытие Alberta Adult Health Benefit оставалось активным для детей-иждивенцев в возрасте 18 или 19 лет, проживающих дома и посещающих среднюю школу, вы должны заполнить следующую форму заявления:

Декларация лиц, находящихся на иждивении 18 и 19 лет, форма AEHB3654 (PDF, 650 КБ)

Изменение информации

Если произошли изменения в личной информации заявителя, супруга или сожителя или ребенка, вы должны сообщить об этом в зону действия программы медицинского страхования для взрослых Альберты, заполнив следующую форму.Отсутствие обновления личной информации может повлиять на ваше право на участие в программе.

Форма изменения информации о пособии по охране здоровья взрослых / детей Альберты AEHB3002 (PDF, 102 КБ)

Согласие на разглашение информации

Кандидатам, желающим разрешить программе медицинского страхования для взрослых Альберты общаться с любой третьей стороной (включая членов семьи, социальных работников или медицинских работников) от их имени, вы должны заполнить следующую форму заявления:

Согласие на разглашение информации форма DS5536 (PDF, 88 КБ)

Повторная оценка отклонения заявки

При определенных обстоятельствах может потребоваться переоценка дохода, если ваше заявление было отклонено на основании дохода, использованного для определения права на участие.Для переоценки вашего дохода вы должны подать заявление.

Текущий год выплаты пособий — с 1 октября 2021 года по 30 сентября 2022 года, и право на участие в программе основывается на вашем доходе в 2020 году, оцененном налоговым агентством Канады. Прежде чем вы сможете запросить переоценку дохода, ваше заявление должно быть уже отклонено на основании ваших подоходных налогов за 2020 год.

Если вы подаете заявку на повторную оценку в период с 1 октября 2021 г. по 28 февраля 2022 г.

Если в период с 1 октября 2021 г. по 28 февраля 2022 г. ваше заявление на получение пособия по здоровью взрослых в Альберте было отклонено, вы можете подать заявление на переоценку дохода на основе вашего предполагаемого дохода в 2021 году.Если прогнозируется, что ваш предполагаемый доход ниже ориентировочного уровня дохода, вы можете иметь право на страховое покрытие.

Для переоценки предполагаемого дохода требуется следующее:

1. Проверка доходов с 1 января 2021 г. по настоящее время. Это может включать следующее:
   • брутто-заработок (квитанция о заработной плате с указанием дохода за год до даты или по крайней мере за 3 месяца)
   • Заявление о претензии по страхованию занятости (моя последняя претензия)
   • Канадский пенсионный план или пособия по частному плану
   • налогооблагаемое финансирование студентов (платежи, указанные в Уведомлении об оценке, не включая плату за обучение)
   • обналичены в RRSP
   • компенсационные выплаты работникам
   • выплаты алиментов
2. Доказательства, подтверждающие ваш предполагаемый доход с сегодняшнего дня до 31 декабря 2021 года.Это может включать:
   • оставшиеся недели страхования занятости, на получение которого вы имеете право
   • квитанция о текущей заработной плате
   • копия решения об отказе в финансовой поддержке

Подать заявку на переоценку дохода

Вы должны выполнить следующие шаги:

1. Заполните форму запроса на повторную оценку права на получение медицинских льгот (PDF, 704 КБ).
2. Напишите сопроводительное письмо с объяснением вашей текущей ситуации с доходами и почему она отличается от дохода в 2020 году.
3. Соберите соответствующие подтверждающие / оценочные документы о доходах, как указано выше.
4. Отправьте все документы переоценки по почте или факсу.

Если вы подаете заявку на повторную оценку в период с 1 марта 2022 г. по 30 сентября 2022 г.

Если в период с 1 марта 2022 г. по 30 сентября 2022 г. ваше заявление на получение пособия по здоровью взрослых в Альберте было отклонено, вы можете повторно подать заявление, используя свой доход за 2021 год, представленный в Налоговое управление Канады. Если ваш доход в 2020 году ниже ориентировочного уровня дохода, вы можете иметь право на страховое покрытие.

Подать заявку на переоценку дохода

Вы должны выполнить следующие шаги:

1. Заполните заявление на пособие по охране здоровья взрослых в провинции Альберта, как прежде.
2. Прикрепите копию вашего Уведомления об оценке CRA на 2021 год.
3. Отправьте это по почте или факсу.

Комитет по исключениям

Комитет по исключению льгот для здоровья рассматривает запросы на лекарства, оптические, стоматологические услуги, услуги скорой помощи или принадлежности для лечения диабета, которые не покрываются соглашениями о оптике, стоматологическими соглашениями или списками льгот на лекарства.Чтобы отправить запрос об исключении, заполните форму запроса об исключении из льготы по здоровью (PDF, 1,4 МБ) и следуйте инструкциям, содержащимся в форме.

Если ваш запрос касается лекарств или пищевых продуктов, которые не включены в списки льгот на лекарства, ваш врач должен предоставить подробное медицинское обоснование, используя форму запроса на рецептурные лекарства и диетические продукты (PDF, 160 КБ).

Если ваш запрос касается оптических услуг, которые не покрываются оптическими соглашениями, попросите вашего поставщика оптических услуг (офтальмолог, оптометрист или оптик) заполнить форму запроса на оптические услуги (PDF, 170 КБ).

Контакт

Свяжитесь с контактным центром по вопросам здравоохранения:

Телефон: 780‑427‑6848
Бесплатный звонок: 1‑877‑469‑5437

Факс: 780‑415‑8386 (район Эдмонтона)
Бесплатный факс: 1‑855‑415‑8386

Почтовый адрес:

Контактный центр медицинского обслуживания
PO Box 2222 Station Main
Edmonton, Alberta T5J 5h4

планов медицинского страхования | Управление персоналом университета

Соответствующие критериям сотрудники могут выбрать покрытие по любому из трех планов, перечисленных ниже.Никакие исключения для ранее существовавших условий не включены ни в один из планов. Все они имеют возможность подключения к сети и вне сети. Услуги внутри сети требуют номинальной доплаты; Услуги вне сети включают формы требований, франшизы, совместное страхование и максимальные выплаты наличными. Пожалуйста, обратитесь к Руководству по принятию решений для получения дополнительной информации.

Аптеки не включены в ваш план медицинского обслуживания, но вы автоматически становитесь участником страхового покрытия рецептурных препаратов при выборе плана медицинского обслуживания Brown.Посетите страницу «Покрытие рецептурных препаратов», чтобы узнать о льготах в аптеке OptumRX.

В соответствии с Законом о защите пациентов и доступном медицинском обслуживании (PPACA) работодатели обязаны предоставлять краткое изложение льгот и страхового покрытия, чтобы помочь сотрудникам принимать информированные решения в отношении медицинского страхования, предоставляемого работодателем.

План Перевозчиков

Blue Cross Blue Shield of Rhode Island — HealthMate от побережья до побережья (полное покрытие)

UnitedHealthcare — Choice Plus (полное покрытие)

UnitedHealthcare — Choice Plus с планом HSA (высокая франшиза)

Сберегательный счет здоровья

Если вы выберете план UnitedHealthcare Choice Plus с планом HSA, , также известный как план медицинского страхования, ориентированный на потребителя, вы также имеете право участвовать на счете сбережений здоровья через Optum Bank.Посмотрите любой из этих двухминутных видеороликов, чтобы узнать, как сберегательный счет на здоровье работает с планом с высокой франшизой.

Ресурсы плана здравоохранения

CurrentCare

CurrentCare — это служба обмена медицинской информацией (HIE) в Род-Айленде. CurrentCare — это виртуальная интегрированная система электронных медицинских карт (EMR), которая помогает медицинским работникам быстро и легко получать доступ к информации о пациентах, чтобы они могли интегрировать медицинскую помощь для лечения всего человека. Программа CurrentCare, разработанная штатом Род-Айленд в партнерстве с Институтом качества Род-Айленда, гарантирует, что медицинские работники пациента будут иметь всю информацию, чтобы предоставить им максимально полный уход.

Реальное обращение

UnitedHealthcare предлагает программу Real Appeal, которая представляет собой практическое решение проблем, связанных с лишним весом, с целью помочь людям, подверженным риску заболеваний, связанных с ожирением, и тем, кто хочет вести здоровый образ жизни. Эта программа предназначена для поддержки людей старше 18 лет. Это интенсивное, многокомпонентное поведенческое вмешательство обеспечивает 52-недельный виртуальный подход, который включает индивидуальное обучение и онлайн-групповое участие с поддерживающим видеоконтентом, предоставляемым живым виртуальным тренер.

Служба поддержки клиентов: 1-844-924-7325

Кликните сюда, чтобы узнать больше.
Часто задаваемые вопросы
Форма электронной почты центра ответов

Выбор с умом

Программа «Выбирая мудро» была основана Американским советом фонда внутренней медицины. «Выбор Wisely» предлагает тематические статьи и видео об общих тестах, лекарствах, процедурах и визуализации. Когда вы разговариваете с врачом, знание возможных вариантов и правильные вопросы часто может привести к более индивидуальному уходу и сократить количество ненужных услуг.

Щелкните здесь, чтобы перейти к выбору с умом.

Ливонго

Браун теперь предлагает Livongo для лечения диабета в рамках наших постоянных усилий по увеличению преимуществ и помощи в поддержании и улучшении здоровья.