Как улучшить мужское здоровье: Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить?

Содержание

Здоровье мужчин – как его сохранить и укрепить?

Мнение профессионалов

Энергичность, сила мышц и характера, активное сексуальное поведение и крепость тела. Таков портрет идеального мужчины. К сожалению, с возрастом эта радужная картина начинает меняться не в лучшую сторону. Депрессия, слабость, болезни, сопровождают представителей сильного пола уже после сорока, и в дальнейшем приводят к самым неутешительным результатам. Статистика – вещь неумолимая, Согласно ей, в 10 случаев смертельного исхода, 8 –именно мужские смерти. И это не случайно.

Мужчины тяжелее переносят повышенное артериальное давление по сравнению с женщинами, мужчины чаще питаются неправильно – в их рационе преобладает жирная, соленая, жареная пища; мужчины чаще злоупотребляют вредными привычками, их работа чаще связана с перенапряжением и стрессами. Мужчины не любят ходить к докторам и жаловаться на свое самочувствие, запуская недуги, у них не хватает времени на обследование и выполнение рекомендаций врача.

Как изменить ситуацию? Поговорим об этом с врачом – терапевтом, заведующей дневным стационаром ОКДЦ, Татьяной Викторовной Бондаренко.

— Думаю, вы согласитесь с тем, что воспитывать наших мужчин, которым сегодня живется отнюдь не просто, дело самое неблагодарное. Говорить стоит лишь о том, как помочь им сохранить здоровье и бодрость на долгие годы…

— Согласна. Прежде всего, нужно создать условия, которые обеспечат мужчине максимум экономии времени. Чтобы человек сумел в течение нескольких минут записаться к нужному врачу по телефону или на сайте, в сервисе «Закажи звонок». Чтобы он пришел в специально назначенный день (в нашем центре это четверг), и всего за несколько часов смог сдать все анализы, пройти УЗИ, ЭКГ, получить консультацию врачей, грамотно подобранную схему лечения, рекомендации по питанию и оптимальным физическим нагрузкам. Всего один день и вы застрахованы от неприятных сюрпризов, которые может преподнести ваш организм уже после сорока.

Специалисты Областного консультативно-диагностического центра разработали специальную программу, которая как раз и решает эту проблему. Скрининг обследование в режиме «зеленого света», когда не надо стоять в очереди у кабинетов и лабораторий, поможет выявить опасные риски снижения потенции, гормональных сбоев, развития сахарного диабета, инсульта, инфаркта и онкопатологии.

В эту скрининговую программу входят лабораторные исследования, включая определение гормонального статуса, уровня тестостерона, инсулина и холестерина, консультации уролога, эндокринолога и терапевта. При необходимости, диагностический процесс может стать более углубленным, и врач предложит пройти дополнительные обследования для уточнения диагноза с последующим лечением. Сделать это можно не отрываясь от работы, в дневном стационаре ОКДЦ, где созданы максимально комфортные условия для работающих мужчин.

Это особенно важно знать тем, кто страдает избыточным весом (окружность талии больше 94 см), снижением мышечной массы и силы, сухостью кожи, уменьшением роста волос на лице и теле, усиленным потоотделением, нарушением мочеиспускания, снижением полового влечения, нарушением потенции, хронической усталостью, депрессией, снижением настроения и интереса к жизни. Факторами риска могут стать и колебания артериального давления, заболевания сердца и сосудов, повышение уровня сахара крови более 6,1 ммоль/л, алкогольная и пищевая зависимость.

Выделение так называемых групп риска позволит нормализовать образ жизни человека и предотвратить развитие патологии, если она выявлена, или профилактировать недуг, что называется, «на ранних подступах». Немаловажен и фактор нормализации сексуальной активности, что способствует хорошему настроению и работоспособности.

-Реклама сегодня буквально пестрит предложениями чудодейственных таблеток для усиления потенции. Но они далеко не всем помогают, а иногда и наносят вред здоровью…

Потенция, как известно, изменяется с возрастом мужчины. Но возрастом в данном случае следует считать не количество лет, которое указано в паспорте, а то, в каком состоянии находится организм. Не секрет, что иногда и семидесятилетний мужчина может запросто дать фору тридцатипятилетнему.

Сексуальное здоровье мужчины определяется еще с самого периода внутриутробного развития. Женщина, которой предстоит стать матерью, должна знать, что из-за ряда факторов возможны серьезные нарушения у будущего ребенка. К таким факторам относятся: воздействие радиации и ионизации, перенесенные инфекционные болезни, прием лекарственных препаратов, взаимодействие с химическими веществами, курение и алкоголь.

Следующий важный этап в жизни представителей сильного пола – половое созревание. В это время организм переносит ряд интенсивных гормональных изменений и перестроек, и всегда есть вероятность сбоя, который проявит себя в будущем. Формируется тембр голоса, появляются мужские признаки и изменяется рост волос. На все эти процессы влияет тестостерон. Он вырабатывается надпочечниками и яичками, и именно он необходим для развития мускулатуры, появления волос в местах на теле, характерных только для мужчин. Тестостерон определяет звучание голоса и от него зависят половые возможности и сексуальное влечение. Ученые настойчиво доказали, что этот гормон важен и для успешности в жизни: для достижения поставленных целей, для овладения хорошей профессией, для умения благосостояния.

С возрастом тестостерона становится меньше. И это говорит о том, что пора обратиться к специалистам.

Следующий принцип полового здоровья мужчины, о котором говорить долго не приходится, — его образ жизни. Зачастую соблазн поддаться желанию закурить сигарету и собраться вечером с друзьями за бокалом пива преобладает над желанием отправиться в спортзал, на пробежку или просто на прогулку. Никотин и алкоголь – одни из опаснейших врагов сексуального долголетия, потому что они поражают и ослабляют сосуды, нарушают кровообращение, «блокируют» выработку тестостерона.

— Но самый большой враг мужчины – это, наверное, его работа. Ведь, сегодня определен даже перечень профессий, которые быстро истощают мужскую силу и вредят здоровью…

Профессия во многом определяет половое влечение и сексуальные способности. Самыми неблагоприятными в этом плане можно считать: высокие должности в политике и бизнесе, творчество и актерское дело, штатную службу в армейских подразделениях, и многолетнюю сидячую работу в офисах за компьютером.

Представителям таких профессий после 37 лет надо посещать врачей и обследоваться на предмет выработки тестостерона. Как правило, к 40 годам в их организме его становится намного меньше, а потому возникают проблемы с влечением и потенцией. Кроме того, своевременное исключение вегетососудистой дистонии, заболеваний сердца, артериальной гипертензии позволяют продлить удовольствие, получаемое от жизни.

В более старшем возрасте появляется еще одна проблема – аденома предстательной железы, и нужно вовремя найти ее решение. Программа «Мужское здоровье», разработанная специалистами ОКДЦ позволяет сделать это быстро и грамотно. Мы ведем себя честно. Вам назначат только те обследования и процедуры, которые действительно нужны. При этом качество обследования в нашем центре соответствует строгим европейским стандартам. У нас введен многоуровневый аудит лабораторных исследований с привлечением федеральных и международных референсных центров внешнего контроля качества –ФСВОК, ЕQAS, RIQAS.

ОКДЦ оснащен самым современным оборудованием экспертного класса. На сегодняшний день завершенная лабораторная диагностика целого ряда сложных заболеваний возможна только на базе ОКДЦ.

— А какие рекомендации можно дать тем мужчинам, которые ограничиваются девизом «Помоги себе сам!», но при этом готовы заниматься профилактикой, чтобы жить долго, сохраняя потенцию и здоровье?

— Сексуальные возможности во многом определяются потреблением витаминов. Для представителей сильного пола очень полезны витамины А, С и Е. К примеру, дефицит витамина С отрицательно сказывается на подвижности и качестве сперматозоидов. А витамины А и Е являются жирорастворимыми, поэтому для оптимального их усвоения нужно кушать жирную рыбу, растительное масло и не менее пяти видов свежих овощей в день. Обязательными продуктами для мужского долголетия считаются мясо, творог, куркума, имбирь, орехи, морепродукты.

Один из секретов отличного самочувствия и половой активности после 50 лет – это активный образ жизни и физическая нагрузка. Не менее важную роль играет и нервная система. Надо научиться регулярно снимать стресс и отдыхать.

Здоровье и эрекция напрямую связаны с состоянием позвоночника и спины. Здесь речь идет не только о том, что из-за болевых ощущений не хочется шевелиться и тем более думать о сексе. Сама по себе потенция значительно ослабляется или пропадает совсем из-за защемления позвонков или грыжи.

В конце хочется сказать о том, что старость – это всего лишь состояние ума. Доказано, что люди, которые постоянно развиваются интеллектуально, читают много книг и стимулируют мозговую активность, дольше способны сохранять не только крепость духа, но и мышечную силу. Прямая связь между работой мозга и мускулатурой определяет и качество половой жизни. Сохранять оптимизм, бороться со стрессами, вести здоровый образ жизни и делать упор на важнейшие жизненные ценности — вот, пожалуй, основные принципы, которые позволят любому мужчине почувствовать вкус жизни и сохранить его как можно дольше.

Улучшение потенции и эрекции у мужчин современными методами в Краснодаре в клинике УРО-ПРО

20 лет опыта

4 сексолога

164. 284 пациента

5 филиалов

Что влияет на потенцию мужчины?

Потенция – это возможность мужчины полноценно реализовать половой акт, а также наличие хорошей эрекции.

Потенция взаимосвязана с уровнем тестостерона в организме мужчины, иногда его называют «мужской гормон». Он отвечает за стабильную работу половой системы, развитую мускулатуру, процент жира в организме и другое.

Во время полового созревания тестостерон в крови мужчины увеличивается, максимальное содержание этого гормона в организме достигается в 25-30 лет. После тридцати лет уровень тестостерона начинает медленно падать. К 80-ти годам его содержание в крови падает до 40% от максимума.

Причины ослабевания потенции

В результате стрессов, постоянной спешки и отказа от полноценного отдыха многие мужчины уже в 35-40 лет начинают чувствовать ухудшение потенции. Важно своевременно обратиться к специалисту, чтобы сохранить свое мужское здоровье.

Лечение расстройств сексуального характера является основным направлением специалистов ММЦ «УРО-ПРО». Сексологи с большим опытом работы подберут для вас самый эффективный метод лечения. Курс лечения составляется индивидуально для каждого, специалисты учитывают возраст, индивидуальные особенности организма и заболевания.

Потенция снижается, когда происходит сбой в выработке тестостерона. Этот гормон перестает вырабатываться в должных количествах по разным причинам. Дисфункция эрекции является осложнением уже имеющихся заболеваний и отображает состояние здоровья в общем. Импотенция может развиться в результате серьезных гормональных нарушений, при сбое в работе сосудов, нервной системы или из-за психологических проблем. Причем, импотенция по причине психологических проблем наблюдается у мужчин до 40 лет, а из-за сосудов – после 40.

Мужчины с сексуальными расстройствами довольно редко обращаются к специалистам – только в 10% случаев. Самые распространенные причины снижения потенции – это заболевания, которые передаются половым путем, нерегулярная сексуальная жизнь, а также заболевания мочеполовой системы.

Нерегулярная половая жизнь

Некоторые считают, что с помощью воздержания можно улучшить потенцию, однако, врачи утверждают, что мужской половой орган нуждается в постоянной тренировке. Регулярная сексуальная жизнь повышает количество сперматозоидов и улучшает их качество.

Венерические заболевания

ЗППП существенно снижают качество полового акта. Данные заболевания требуют длительного периода для полного восстановления мужского здоровья.

Болезни мочеполовой системы

Заболевания мочеполовых органов снижают потенцию и ухудшают здоровье в целом.

Существует еще множество причин, которые могут привести к эрективной дисфункции:

эндокринные нарушения;
артериальная гипертензия;
аденома предстательной железы;
сахарный диабет;
некоторые лекарственные препараты;
психоневрологические заболевания;
малоподвижный образ жизни, приводящий к застою крови в органах малого таза;
наркотические вещества, табак, алкоголь;
неправильное питание;
плохая экология;
стрессы;
хроническая усталость.

Лечение

Курс лечения специалисты назначают индивидуально каждому пациенту. Для того чтобы установить точный диагноз, может потребоваться консультация нескольких специалистов:

невролога;
кардиолога;
уролога;
эндокринолога;
и психотерапевта.

Профилактика заболевания

Если после 40 лет у вас не наблюдается ухудшение потенции, мы рекомендуем пройти осмотр уролога и сексолога в качестве профилактики.

Полное обследование в ММЦ «УРО-ПРО» поможет быстро обнаружить причину снижения потенции и избавит вас от длительных походов в государственные больницы. В комфортной обстановке нашей клиники вы сможете пройти диагностику, а также быстро и безболезненно справиться с проблемой.

Современное оборудование и новейшие методики способствуют скорейшему выздоровлению.

Если у вас возникли подозрения на проблемы с потенций, то стоит немедленно обратиться к врачу, мы вовремя обнаружим все гормональные изменения и в кратчайшие сроки справимся с заболеванием.

Статью проверил (-ла) и прокомментировал (-а)

Симоненко Евгений Васильевич

Врач уролог-онколог, сексолог, андролог, детский уролог, врач высшей категории Общий медицинский стаж более 23 лет

Врачи рассказали, как повысить потенцию при малоподвижном образе жизни

Фото: портал мэра и правительства Москвы/Денис Гришкин

Эндокринолог-уролог Евгений Греков рассказал Москве 24 о том, как повысить потенцию при малоподвижном образе жизни в период пандемии коронавируса.

Специалист рекомендует употреблять в пищу сало и другие насыщенные белком продукты. «Сало является источником глутатионпероксидаза, это антиоксидант. Жирная и богатая белком пища повышает защитные силы организма. Чем больше в еде холестерина, тем выше иммунитет и активность сперматозоидов», – пояснил специалист.

Греков рассказал, что холестерин является строительным материалом для тестостерона и эстрогенов. «Он повышается там, где мало синтезируется этих половых гормонов. Причины нарушения снижения выработки тестостерона и эстрогенов могут быть разные: ожирение на фоне снижения подвижности, гормональные, метаболические расстройства либо нутритивный дефицит железа, цинка и меди», – рассказал Греков.

По мнению специалиста, для повышения сексуальной активности как у мужчин, так и у женщин хорошо подойдет сало с чесноком, квашеная капуста с луком, рыба, креветки и зелень, в особенности петрушка.

В свою очередь, врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов России Наталья Круглова рекомендует аккуратно подходить к употреблению жирных продуктов. «В период малоподвижного образа жизни очень просто перейти нормы по калориям и съедать больше, чем это на самом деле требуется организму. Поэтому если есть продукты, которые содержат насыщенные жиры, в том числе сало, то очень ограниченно, порядка 20-30 граммов за весь день», – подчеркнула Круглова.

В качестве альтернативы врач-диетолог рекомендует употреблять растительные источники жира, которые также положительно повлияют на потенцию, но не будут слишком тяжелыми при нахождении в режиме самоизоляции.

«Жиры действительно необходимы для синтеза половых гормонов. В сале также содержатся полиненасыщенные жирные кислоты, но я бы сделала акцент на растительных жирах в рационе, например растительных нерафинированных маслах, нежареных орехах и семечках», – отметила Круглова.

Улицы Москвы опустели из-за коронавируса

29 марта мэр Москвы Сергей Собянин ввел ограничения на передвижения по городу с целью предотвратить масштабное распространение коронавируса.

Легкий способ улучшить эрекцию.

5 вопросов о мужском здоровье после 40 лет | Здоровье

В этом возрасте образ жизни мужчины дает о себе знать. У тех, кто не следит за своим здоровьем, снижается уровень тестостерона. А это чревато ожирением, проблемами с сердцем и диабетом. Но больше всего каждый из нас боится импотенции. Как сохранить мужскую силу и продлить половую жизнь, рассказал челябинский уролог, андролог, кандидат медицинских наук, врач «Клиники мужского здоровья» Алексей Патрикеев.

«К сожалению, средний возраст наших пациентов молодеет. Если 10 лет назад к нам приходили, в основном, люди от 45 до 60 лет, то сейчас наблюдаются пациенты от 20 до 45. Мы думали, что это связано с экологией в Челябинске. Но к нам едут пациенты из более благоприятных регионов, и у них те же проблемы. Одна из причин – люди стали меньше двигаться. Поэтому наша основная рекомендация для мужчин любых возрастов – фитнес, — сказал доктор Патрикеев. — Учитывая челябинский климат, у нас в регионе много воспалительных заболеваний. Причем, не только зимой. Например, в Краснодаре значительно меньше пациентов с простатитом или половой дисфункцией. Там много солнца, а это бесплатный бонус от природы, повышающий витамин D. У нас, к сожалению, этого бонуса нет. И это влияет и на работоспособность, и на метаболизм».

Когда нужно обследоваться у врача?

Раз в год мужчина должен бывать у уролога, чтобы выявить заболевания или нарушения в работе мочеполовой системы на ранней стадии. Плюс раз в год стоит сдавать кровь на онкомаркёр. Это тест на рак предстательной железы.

Как часто нужно заниматься сексом?

Чем чаще, тем лучше. Три раза в день – вообще прекрасно. Согласно ВОЗ, здоровый мужчина – это тот, кто до конца своих лет живет половой жизнью. Но регулярность зависит от половой конституции: высокий, средний или низкий тестостерон. Кому-то нужно два половых акта в день, кому-то хватает через день. Людям со слабой половой конституцией достаточно одного раза в неделю. А уж если раз в месяц, то тут уже что-то не то.

При отсутствии половой жизни тестостерон снижается, а это влияет и на работоспособность, и на другую активность. Доказано, что мужчины с регулярным сексом значительно реже болеют, а вероятность инфарктов и инсультов снижается.

Как продлить половую жизнь?

Бесплатный способ улучшить эрекцию – бросить курить. Эффект появится уже через три месяца. Кровоток будет гораздо лучше. Думаю, для мужчины это важный стимул завязать с вредной привычкой.

Злоупотребление алкоголем однозначно влияет на выработку белков, которые ухудшают половую функцию. Можно не отказываться от спиртного, но всё в меру.

Важную роль играет питание. Тут возраст не имеет значения. Идеальный вариант – соблюдать режим. Это завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы. У нас обязательно должна быть в рационе клетчатка – фрукты, овощи. Хотя бы несколько раз в неделю нужна рыба. Правильная работа кишечника влияет на половую функцию и на снижение воспалительных процессов.

Действительно ли рекламируемые по ТВ препараты могут избавить от простатита и улучшить эрекцию?

Они не помогут. Это не лекарства, а БАДы. Более того, настоящие препараты и стоят гораздо дешевле. Поэтому лучше пойти к врачу и пройти курс лечения. Причем он не обязательно включает в себя прием лекарств. Зачастую хватает изменения образа жизни.

Правда ли, что носить вторые штаны зимой – вредно?

Мошонка не должна перегреваться. Иначе снизится уровень тестостерона, который на 95% вырабатывается именно в яичках. Они специально выведены наружу – температура в брюшной полости и в мошонке разная. Кальсоны носить нужно, чтобы ноги не замерзли. Но если вы пришли на работу, лучше их снимать, чтобы не создавать эффект парника. То же самое с подогревом сидений в автомобиле. Немного нагрели и отключили, чтобы половые органы не получали лишнего тепла.

Где пройти обследование у уролога в Челябинске

«Клиника Мужского Здоровья»

г. Челябинск, ул. Пушкина, 66а, 2 этаж;

тел.: +7(351) 225-22-35;

Uro74.ru

На правах рекламы.

Смотрите также:

Лечение нарушения потенции в Калининграде

Потенция — это не только твердость полового члена и готовность к половому акту, но и уровень сексуального влечения, длительности полового акта и т.д. Нарушение потенции — это проблемы интимного характера, которые встречаются практически у каждого после 35-40 лет.

Огромное значение играют психогенные факторы. То есть проблемы с потенцией очень часто возникают после каких-либо стрессовых ситуаций, неудач, расстройств и т.д. Однако, это далеко не единственная причина. Врачи утверждают, что здоровый мужчина способен сохранить мужское здоровье и мужскую силу на протяжении всей жизни. Однако, статистика говорит об обратном, поскольку далеко не каждый мужчина идет к врачу, обследуется и приступает к терапии. Лечением и диагностикой нарушений потенции занимаются опытные специалисты в медицинской клинике «Альзория».

Потенция и алкоголь

Регулярное употребление алкоголя негативно сказывается на мужском здоровье, это доказано неоднократно. Многие ошибочно полагают, что спиртные напитки способствуют улучшению эрекции и увеличению сексуального желания. Однако, ситуация обстоит иначе: под влиянием алкоголя значительно снижается синтез половых гормонов и ухудшается работа организма в целом. Если говорить о сильном алкогольном опьянении — у большинства мужчин в таком состоянии наблюдаются проблемы с эрекцией. Кроме того, алкоголь пагубно влияет на сперматозоидов, они становятся менее активными. Специалисты утверждают, что для сохранения мужской силы и мужского здоровья необходимо сократить количество спиртного до минимума, а лучше отказаться совсем.

Проблемы с потенцией: расстройства

Согласно статистике, хоть раз в жизни мужчины после 35 лет сталкивались с проблемами интимного характера. Существует десятки причин, из-за чего это могло произойти. Врачи утверждают, что в большинстве случаев нарушение потенции вызывают сопутствующие заболевания органов малого таза.

Качество потенции варьирует на протяжении всей жизни:

От 20 до 30 лет половые акты совершаются 3 раза в неделю.
От 30 до 40 лет — 2 раза в неделю.
От 50 до 60 лет — не чаще 2 раз в 15 дней.

Конечно, бывают и исключения, когда молодому мужчине в возрасте 25-30 лет достаточно двух раз в месяц, и, наоборот, когда зрелые мужчины после 50-60 лет занимаются сексом 2-3 раза в неделю. Чтобы сохранить мужскую силу на долгие годы — очень важно своевременно решать проблемы с нарушением потенции, даже если она возникает изредка.

Диагностика

Согласно статистике, большинство мужчин не спешат обращаться к специалистам по причине стеснения и незнания того, как проходит прием. На самом деле, единственным выходом решить проблему — это пройти качественную диагностику, на основе которой будет назначено лечение. Мужчина не должен бояться или стесняться, в противном случае длительное течение патологии может привести к плачевным последствиям, когда нормальную эрекцию уже не получиться восстановить.

Обратившись к врачу-урологу, скорее всего, вам назначат ультразвуковое исследование полового члена с допплерографией. Благодаря данной процедуре можно выявить вероятные сосудистые патологии, оценить кровоток и измерить кровяное давление.

Дополнительно могут быть назначены иные методы исследования, в зависимости от симптоматики и степени тяжести патологического процесса. Например, тест иннервации полового члена, сдачу анализов для лабораторного исследования и т.д.

Правильное питание

Немаловажную роль в мужском здоровье играет питание. Специалисты утверждают, что несбалансированное питание нередко приводит к интимным проблемам. Мужчинам рекомендуется обогатить рацион мясом, овощами, больше свежей зелени, рыбой и иными морепродуктами. Диетологи рекомендуют готовить блюда исключительно с помощью варки или на пару, крайне не рекомендуется жарить на масле. Дополнительно нужно принимать в пищу пряности, такие как кардамон, корицу, мускатный орех, куркуму и т.д.

Нарушения

Нарушение потенции у мужчин условно можно разделить на несколько групп:

Первичное нарушение. В данном случае речь идет о потенции, которая никак не связана с сопутствующими патологическими процессами. Проблемы с мужским здоровьем могут возникнуть по причине длительного отсутствия половых связей или из-за конституциональных факторов.
Вторичное нарушение. Ко вторичным нарушениям относят ситуации, когда половое бессилие у мужчин имеет какую-либо первопричину, связанную, например, с эндокринными нарушениями или невротическими факторами. Иными словами, нарушение потенции не является самостоятельной патологией, а возникает вследствие иных нарушений в организме.
Импотенция паторефлекторного типа. Простыми словами, данное нарушение потенции связаны с “ожиданием неудачи”. В большинстве случаев встречается у относительно молодых мужчин в возрасте от 20 до 30 лет. Причинами могут выступать эмоциональные перенапряжения, страх перед половым актом, боязнь не оправдать ожиданий партнерши и т.д.
Абстинентная форма расстройства потенции. Основная форма данного нарушения — это застойные процессы в простате. Обычно протекает в два этапа: сначала наблюдается повышенное сексуальное влечение и неконтролируемая эрекция, затем — снижение либидо и проблемы с эрекцией. Чаще всего диагностируется в возрасте после 45 лет.
Избирательная импотенция. При избирательной импотенции проблемы с эрекцией возникают не всегда, а лишь в определенных ситуациях. Интимные проблемы могут проявляться только с конкретным человеком, в определенном месте и т.д. Например, часто с этим сталкиваются мужчины, которые потеряли интерес к постоянному половому партнеру, наблюдается угрызение совести из-за измены и т.д.
Истерическая импотенция. Чтобы стало понятно, объясним ситуация на примере: во время полового акта жена постоянно упрекала мужа в том, что не получает удовольствия, что размеры половых органов не соответствуют желаемому — на этом фоне у мужчина развилась импотенция по отношению к жене. Однако. в других случаях с этим проблем не наблюдается. например, во время сна и по утрам наблюдается уверенная эрекция.
Психогенные нарушения. В данном случае речь идет об отсутствии физических нарушений — мужчина физически здоров и способен достичь эрекции. Однако, это становится невозможным по причине психологических и эмоциональных факторов. эректильных дисфункций. Причинами могут выступать выгорание, находящееся под постоянным давлением или страх потерять работу, комплексы (например, небольшой размер члена) и т.д.
Нейрогенные. Нейрогенная импотенция может быть связана как с патологиями головного и спинного мозга (нарушения мозгового кровообращения, болезнь Паркинсона, онкология, склероз, остеохондроз), так и периферийными. К таковым можно отнести алкоголизм, ранее проведенные операции в области таза, проблемы с мочевыделительной системой и т.д. Все эти факторы способны приводят к поражению нервной системы, регулирующей эрекцию.
Артериальные и венозные нарушения. нарушения потенции возникают из-за ухудшения состояния сосудов органов малого таза. Патология развивается на фоне снижения притока крови в пещеристые тела полового члена и увеличения ее оттока из кавернозных тел во время эрекции.
Эндокринные. Нередко причиной нарушения потенции выступают эндокринные факторы. Как правило, на это влияет гормональный сбой в организме. Например, значительно снижается выработка тестостерона (мужской гормон). Первый симптом — отсутствие сексуального влечения. Если своевременно обратиться к врачу и начать лечение, прогнозы весьма благоприятные.
Лекарственные. Существует ряд медикаментозных препаратов, которые негативно влияют на мужское здоровье. Например, к таковым относят гормоносодержащие препараты, в которых содержится женские гормоны или иные компоненты, которые подавляют выработку мужского гормона. Кроме того, к таким последствиям могут привести и обычные антибиотики или антигистаминные, если бесконтрольно их принимать в повышенных дозах.
Органические и травматические нарушения. Причины потенции могут быть связаны с кавернозный фиброзом, или, например, хирургических вмешательствах на половом органе.

Каковой бы не являлась причина импотенции — она всегда значительно снижает качество жизни. большинство патологий поддаются лечению, то есть нарушения потенции можно устранить. Главное — вовремя обратиться к специалисту!

пять способов повысить мужскую потенцию

Забудьте о Виагре, потому что эти природные средства помогут улучшить вашу сексуальную жизнь без таблеток.

Вы можете повысить свою эффективность в спальне, налегая на вкусную еду и необходимые витамины. Вот пять естественных лекарств от эректильной дисфункции

1. Витамин D

Исследователи обнаружили, что дефицит витамина D может увеличить риск возникновения проблем с эрекцией. Это легко исправить с помощью изменений образа жизни, включая упражнения, изменения в питании и умеренное воздействие солнечного света. Вы можете получить витамин D из таких продуктов как жирная рыба, яйца и злаки.

2. Арбуз

Итальянские ученые окрестили арбуз «Виагрой природы», в них высокий уровень аминокислоты цитруллин, которая улучшает кровообращение. Чтобы приготовить «домашнюю виагру», нарежьте арбуз на кусочки вместе с кожурой (содержит больше цитруллина, чем мякоть), переложите в блендер, и приготовьте примерно литр сока. Затем вылейте сок в кастрюлю и доведите до кипения, выжмите сок лимона. Когда жидкость уменьшится вдвое, поставьте ее в холодильник, после чего можете пить.

3. Красный корейский женьшень

Считается, что корейский красный женьшень повышает потенцию и действует как естественное средство от эректильной дисфункции. Исследователи выяснили, что экстракт ягод корейского женьшеня можно использовать в качестве альтернативы лекарствам для улучшения сексуальной жизни мужчин.

4. Кофе

Исследователи обнаружили, что у мужчин, которые употребляли кофеин, эквивалентный двум-трем чашкам кофе в день, реже возникали проблемы с эрекцией по сравнению с теми, кто не пил кофе.

5. Черная смородина

Черная смородина содержит большое количество антоцианов, которые обладают способностью расслаблять и улучшать кровоток, что помогает снизить риск эректильной дисфункции.

Ранее «Кубанские новости» рассказали о семи заповедях крепкого мужского здоровья.

ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ МУЖЧИНЫ.10.02 –День мужского здоровья

Мужское здоровье — вещь деликатнаяя, хрупкая и ранимая. Влияние на него оказывает окружающая среда, социальное общение, вредные привычки, стрессы, возраст. Сохранение мужского здоровья актуально всегда, оно является основой отношений между мужчиной и женщиной, рождения здоровых детей, крепкого брачного союза.

Современный мужчина – человек, всё время проводящий в офисе, или дома за компьютером, в автомобиле, пытающийся нагнать бешеный ритм жизни. Это учёный в лаборатории, окружённый точными приборами, излучающий электромагнитные волны. Это рабочий у станка, водитель за рулём автомобиля, его распорядок дня подчинен не здоровым интересам самого человека, а удобству предприятия. Лётчики, геологи, моряки, космонавты проводящие большую часть жизни далеко от семей. Хрупкая субстанция, составляющая понятие мужского здоровья, постоянно подвергается значительным перегрузкам и испытаниям.

Большинство женщин считает, что настоящий мужчина должен быть уверенным в себе, мужественным, сексуальным, ответственным, сильным, успешным во всех сферах, а также внимательным, заботливым, нежным, добрым, сильная маскулинность представителей мужского пола олицетворяет крепость домашнего очага, способность нести на своих плечах заботу о жене и детях, оберегать их от злых сил.

Мужественность является физиологической и социальной категорией: мужчина — воин и добытчик, он никогда не испытывает слабости и во всех сферах деятельности он сильный и успешный. Это можно проследить в литературных портретах настоящего мужчины.

Но в жизни не всё так просто. Если в социальной среде мужчина — сильный и успешный, случается, что сексуальная сфера подчас терпит поражение от постоянных перегрузок и непомерных стрессов. Существуют простые и понятные правила, придерживаясь которых, каждый мужчина может добиться полного здоровья в сексуальной сфере. В любом возрасте каждый мужчина раз в год должен проходить обследование у уролога. Этот специалист может вовремя обнаружить у мужчины признаки надвигающейся опасности – простатита и других болезней, назначить своевременное лечение для их устранения. Поход к врачу не должен причинять неудобство и сопровождаться негативными мыслями. Профилактическим осмотром к урологу нельзя пренебрегать

Важно следить за своим весом. Лишний вес нарушает сексуальную функцию мужчины, уменьшает вероятность зачатия ребёнка в разы, а также нарушает отношения с женой. Эректильная дисфункция мужчины возникает в результате нарушения обмена веществ, вызванного избыточным весом. Только здоровый образ жизни и здоровое питание предотвратят риск нарушения сексуального здоровья мужчины.

Также важно следить за мочеиспусканием. Любые нарушения мочеиспускания указывают на начало развития простатита или других заболеваний предстательной железы.

Сигналы для обращения за консультацией к урологу: учащение мочеиспускания, при этом разовая порция мочи очень незначительная, ночные позывы на мочеиспускание, боль и рези, жжение при мочеиспускании, боль в нижней части живота, промежности, мошонке, нарушение эрекции, преждевременные семеизвержения при половом контакте, отёк мошонки и промежности, примеси крови или слизи в моче, нарушение струи мочи: разбрызгивание или капельное выделение.

При каждом сексуальном контакте мужчина должен позаботиться о безопасности этого контакта. Венерические заболевания и инфекции, передающиеся половым путём, могут вызвать нарушения в мочеполовой системе, репродуктивной и сексуальной функций. Всегда нужно заботиться о средствах, защищающих секс, особенно если мужчина вступает в сексуальную связь с партнёршей.

Физические нагрузки, регулярное занятие спортом, активный образ жизни способны держать организм в тонусе, сжигать лишний жир, избавляться от стрессов и сбрасывать негативную энергию. Занятия спортом полезны для сексуального здоровья мужчины, для физического и интеллектуального благополучия.

Заблуждения на пути к мужскому здоровью

Бытует мнение, что алкоголь способен повысить потенцию и снять стресс. Современная жизнь несёт в себе стрессы, от которых некоторые мужчины избавляются приёмом малых доз в 50-100 граммов, временами переходя к регулярному употреблению больших доз алкоголя. Вначале алкоголь расслабляет мышцы, раскрепощает мужчину и придёт дополнительную энергию в жизни и сексе, но со временем под влиянием чрезмерных доз алкоголя возникает прямо противоположный эффект: болезненное состояние похмелья, некупируемые стрессы, агрессия, тоскливоозлобленное состояние, нарушение эрекции и сексуальной функции мужчины.

Считают, что мужчина не должен ухаживать за своей внешностью, это присуще только женщинам. Это заблуждение, здоровье и успех мужчины начинается с опрятности и эффектности внешнего вида. Неопрятный, с грязными волосами, с резким запахом пота и запахом изо рта мужчина может отталкивать от себя внимание женщин. Это сказывается на уверенности в себе, усугубляет стрессы, возникают депрессии. Эти состояния нарушают сексуальную функцию мужчины и способны пошатнуть уверенность мужчины и самооценку.

Заблуждение, что курение не способно повлиять на мужское здоровье, очень стойко в мужской среде. Никотин, содержащийся в сигаретах, является сильным токсином, который за весь стаж курения накапливается в организме, нарушает все функции организма. Никотин медленно отравляет организм, вызывает сердечно-сосудистые заболевания и болезни пищеварительного тракта, болезни мочеполовой системы. От курения страдет половая функция мужчины, возникает импотенция и мужское бесплодие, вызвает необратимые изменения в мужском организме. Курить лечше не начинать, а начав курить, следует бросить как можно раньше.

Также многие считают, что мужчина должен сам решать свои проблемы,исходя из этого мужчины, ощущая какие-либо дисфункции в сексуальной жизни, не обращаются к специалистам, считают обращение к урологу или психологу слабостью, недостойной их, непростительно затягивают лечение проблем, что приводит к заболеваниям, трудно поддающимся лечению.

Меню мужского здоровья

Мужчины нуждаются в определённом наборе питательных веществ, чтобы избежать физиологических нарушений, приводящих к сексуальной дисфункции и другим заболеваниям мочеполовой системы. Мужчинам необходимо поддерживать в тонусе мышечную массу тела, что положительно отражается на сексуальной функции.

Многие из продуктов, способные положительно влиять на сохранение мужского здоровья, совсем не входят в стандартное «мужское меню». Однако эти продукты должны быть по максимуму включены в ежедневный рацион, потому что способствуют оздоровлению организма мужчины.

Устрицы, кальмары, креветки, осьминоги, мидии являются продуктами любви, они дают мужскому организму цинк, фосфор, кальций. Цинк способствует восстановлению и сбережению ДНК, активизирует клеточные процессы, поддерживает мембрану клеток и активность сперматозоидов, предупреждает возникновение и развитие рака предстательной железы и аденомы простаты.

Бананы богаты калием, который необходим для нормальной работы сердечно — сосудистой системы, регулирования артериального давления, предупреждает возникновения инсульта и тромбоза сосудов. В бананах содержится витамин В6, который повышает иммунитет, улучшает работу нервной системы и способствует активному обмену белков в организме. Источниками калия являются помидоры, бобовые, молоко, сок апельсинов.

Рекомендуются жирные сорта рыбы,содержащие полинасыщенные жирные кислоты Омега – 3, которые предупреждают сердечно — сосудистые заболевания, повышают иммунитет, уменьшают риск образования тромбов, выводят из организма «плохой холестерин», значительно снижают риск возникновения рака предстательной железы, предотвращают нарушения эрекции и импотенцию. К этим сортам рыбы относятся сельдь жирная, лосось, тунец, форель, сардины, ставрида, чёрная и красная икра.

Вещества, находящиеся в капусте броккли, препятствуют образованию рака мочевого пузыря, которому в большой степени подвержены мужчины. Брокколи занимает особое, почётное место среди овощных продуктов, в ней много калия, бета-каротина, витамина С, которые способствуют нормализации и улучшению метаболических процессов в организме.

Орехи – это кладезь полезных жиров и протеинов. О собое место среди них занимает орех кешью, или бразильский орех, содержащий селен и магний, которые также препятствуют возникновению сердечно — сосудистых заболеваний и рака простаты.

Зерновой хлеб грубого помола, нешлифованные крупы, содержат углеводы, которые поступают в организм вместе с полезной клетчаткой, содержат больше витаминов и минералов, чем мука тонкого помола и очищенные крупы. Эти углеводы не превращаются в жир, не способствуют образованию лишнего веса.Овсянка и ячмень выводят токсины из организма, препятствуют возникновению заболеваний простаты.

Соя и соевые продукты содержат изофлавониды, напрямую защищающие предстательную железу от возникновения рака. Соевый белок связывает «плохой» холестерин и выводит его из организма, предотвращая сердечно-сосудистые заболевания и болезни сосудов.

Ягоды, они богаты антоцианами и флавоноидами защищаютнервную систему, улучшают работу мозга. Антиоксиданты, содержащиеся в ягодах, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет, замедляют старение.

Овощи и фрукты красного и оранжевого цвета содержат витамин С, бета – каротин, а также антиоксиданты для постоянного обновления клеток организма, улучшают иммунитет и обменные процессы в тканях. Красный, оранжевый болгарский перец, томаты, морковь, апельсины, красные яблоки, гранат и другие относятся к этим продуктам.

Советы по сохранению мужского здоровья просты, может выполнять каждый мужчина. Надо полюбить себя, правильно организовать свой образ жизни, с вниманием и заботой относиться к близким, к самому себе,обрести физическую и интеллектуальную гармонию. Только тогда Вы обретёте Счастье в отношениях с любимой женщиной, семье, детях, многогранностях повседневной жизни, на всех других поприщах.

Врач –уролог ГУЗ «ЕГБ№2» В.П.Назаров

способов улучшить мужское здоровье

Знаете ли вы, что мужчины на 80 процентов реже пользуются обычным источником медицинской помощи, например, терапевтом, чем женщины? Фактически, многие мужчины обращаются к врачу только в том случае, если они заболели или нуждаются в неотложной медицинской помощи. Однако регулярные осмотры важны для предотвращения таких заболеваний, как рак, высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет. Если вы не проходили профилактический осмотр более года, самое время посетить врача.Многие заболевания и состояния не имеют явных симптомов, но могут подвергнуть вас риску сердечного приступа или инсульта.

5 способов улучшить мужское здоровье

Помимо правильного питания, поддержания физической активности и отказа от табачных изделий, врачи медицинских центров Pomona Valley дают несколько дополнительных советов по улучшению вашего здоровья:

Защитите себя
Защита от травм важна для вашего общего здоровья и благополучия. Позаботьтесь о себе с помощью шлемов, защитных очков, ремней безопасности, солнцезащитного крема и средства от насекомых. Частое и правильное мытье рук также важно для защиты от болезней и болезней.
Защитите свою простату
Ваша простата растет с возрастом. Вы можете заметить изменения в мочеиспускании и проблемы с мочеиспусканием. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы снизить риск увеличения простаты или рака простаты, — это придерживаться питательной, сбалансированной диеты с низким содержанием жиров.
Управляйте стрессом
Каждый день уделяйте время тому, что вам нравится, и много отдыхайте каждую ночь.Врачи рекомендуют спать от 7 до 9 часов. Еще одна важная часть управления стрессом — это поддержание позитивного психологического настроя. Медитация — один из способов улучшить настроение.
Регулярно проходите осмотры и обследования
Как и женщины, мужчины имеют уникальные потребности в медицинском обслуживании. Регулярные осмотры и проверки здоровья не только защищают ваше здоровье, они также помогают вашему врачу понять ваше общее состояние здоровья. Если ваш врач ознакомится с вами и вашей историей здоровья, он сможет лечить вас более быстро и эффективно в случае вашего заболевания.Узнайте у своего врача, какие проверки здоровья подходят вам в зависимости от вашего возраста и образа жизни.

Чтобы получить дополнительную информацию или записаться на прием, позвоните группе опытных врачей из центров здоровья Pomona Valley по телефону 909-630-7829. Или воспользуйтесь нашей простой онлайн-формой.

5 простых способов улучшить мужское здоровье

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, тремя основными причинами смерти среди американских мужчин являются болезни сердца, рак и непреднамеренные травмы (несчастные случаи).К счастью, мужчины могут снизить риск этих распространенных причин смерти. Есть несколько вещей, которые мужчины могут делать, чтобы жить лучше и здоровее. Вот пять простых способов улучшить мужское здоровье.

Здоровое питание и упражнения

Контроль над тем, что вы едите, и увеличение ежедневной физической активности — отличный способ улучшить свое здоровье. Здоровая диета в сочетании с регулярными физическими упражнениями помогает поддерживать здоровый вес.

Поддержание здорового веса может улучшить ваше настроение и снизить риск заболеваний и заболеваний, таких как диабет 2 типа, ожирение, болезни сердца и остеоартрит.Это также может улучшить качество вашей жизни в целом.

Выбирайте цельнозерновые, орехи и семена, нежирный белок, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Избегайте продуктов с высокой степенью обработки, с высоким содержанием рафинированного и добавленного сахара, а также с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров.

Узнайте больше о здоровом питании.

Текущие рекомендации по физической активности рекомендуют взрослым заниматься физическими упражнениями средней интенсивности не менее 150 минут в неделю. Это всего 30 минут в день пять дней в неделю.Добавление большего количества упражнений увеличивает пользу для здоровья от физической активности.

Избегайте вредного образа жизни

Чтобы улучшить мужское здоровье, нужно сделать выбор в пользу здорового образа жизни. Это включает в себя добавление здорового образа жизни, такого как правильное питание, физические упражнения и много сна, а также отказ от нездорового поведения.

Употребление табака, чрезмерное употребление алкоголя и рискованное поведение повышают риск смерти. Отказ от этих вещей может иметь прямое влияние на ваше здоровье.Даже такая простая вещь, как надевание шлема или пристегивание ремня безопасности, может спасти вам жизнь.

Улучшение психического здоровья

Люди иногда забывают, насколько важно психическое здоровье для вашего здоровья в целом. Такие вещи, как беспокойство, депрессия, хронический стресс, алкоголизм и другие проблемы с психическим здоровьем, могут серьезно повлиять на ваше здоровье.

Получить показы

Еще один простой способ улучшить мужское здоровье — это пройти соответствующие обследования.

Вот список проверок здоровья для мужчин в возрасте от 40 до 64 лет.

Расписание ежегодных оздоровительных осмотров

Одна из самых серьезных ошибок, которые вы можете совершить со здоровьем, — это дождаться появления проблемы со здоровьем, прежде чем обратиться к лечащему врачу. Регулярные посещения врача помогают сохранить хорошее здоровье и позволяют врачу обнаруживать серьезные проблемы со здоровьем на ранней стадии, когда они наиболее поддаются лечению.

Запишитесь на оздоровительный осмотр у доктора MANA сегодня!

Опасен ли низкий уровень тестостерона для вашего здоровья?

Низкий тестостерон

Низкий уровень тестостерона, также известный как «низкий тестостерон», является распространенным заболеванием у мужчин с возрастом.Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом. По данным фонда Urology Care Foundation, в возрасте 60 лет примерно у 20 процентов мужчин уровень тестостерона низкий. Среди мужчин в возрасте 70 лет это число возрастает до 30 процентов. И к тому времени, когда мужчинам исполняется 80 лет, примерно у половины из них падает уровень тестостерона.

Низкий уровень тестостерона у мужчин »

Тестостерон — это половой гормон, который вырабатывается в мужских семенниках. Когда ребенок мужского пола развивается, этот гормон помогает формированию половых органов.В период полового созревания тестостерон играет ключевую роль в физическом превращении мальчиков в мужчин. Это заставляет волосы расти на лице, строить мышцы и заставляет голос звучать глубже. В более зрелом возрасте тестостерон также играет важную роль в мужской сексуальной функции.

Снижение уровня тестостерона — естественная часть процесса старения. Чем старше мужчина становится, тем ниже у него может упасть уровень тестостерона. Несколько причин, помимо старения, также могут привести к низкому уровню тестостерона. К ним относятся травмы яичек, а также химиотерапия или лучевая терапия для лечения рака в области гениталий.Другие причины включают заболевания гипофиза и лекарства, которые влияют на эту железу, такие как стероиды.

Низкий уровень тестостерона может иметь серьезные последствия для здоровья, особенно для половой жизни мужчины. У мужчин с низким уровнем тестостерона могут возникнуть проблемы с возникновением и сохранением эрекции. Эрекция, которая у них есть, может наступать реже и не так сильно, как раньше. Желание мужчины заниматься сексом (либидо) также уменьшается по мере снижения уровня тестостерона. Все эти факторы могут привести к тому, что секс будет реже. Это может реально повлиять на партнерские отношения.

Другие эффекты низкого уровня тестостерона

Низкий уровень тестостерона влияет не только на ваше половое влечение и способность заниматься сексом. Это может вызвать и другие симптомы. Если у вас низкий тестостерон, вы можете заметить некоторые из следующих симптомов:

увеличение веса
меньшее количество энергии, чем раньше
увеличение жировых отложений и уменьшение мышечной массы
чувство депрессии
проблемы с концентрацией внимания

9 предупреждающих знаков низкого тестостерона »

Недостаток тестостерона иногда может иметь долгосрочные серьезные последствия для организма. У мужчин с очень низким уровнем концентрации могут ослабнуть кости, что может вызвать состояние, называемое остеопорозом. Остеопороз значительно повышает предрасположенность людей к травмам.

Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , также связывало низкий уровень тестостерона с более высоким риском смерти от сердечных заболеваний и других причин.

Если у вас наблюдаются такие симптомы, как снижение полового влечения или проблемы с эрекцией, вам следует обратиться к врачу. Врач может сделать анализ крови, чтобы определить, низкий ли у вас уровень тестостерона.Поскольку уровень тестостерона может повышаться и понижаться в течение дня, вам может потребоваться более одного теста. Ваш врач может сдать анализ крови утром, когда уровень тестостерона самый высокий.

Если у вас низкий уровень, вам могут назначить заместительную терапию тестостероном. По данным фонда Urology Care Foundation, большинство мужчин с низким уровнем тестостерона втирают тестостероновый гель в руки или плечи. Другой метод — уколоть мышцу или вы можете носить пластырь, который медленно выделяет тестостерон в кровь.Есть также гранулы, которые проходят под кожей. Существуют также заместительные пероральные методы лечения, но они не рекомендуются для заместительной терапии тестостероном. Мужчинам с раком простаты не следует принимать тестостерон, потому что он может способствовать развитию рака.

За последние несколько лет многие фармацевтические компании начали рекламировать продукты, предназначенные для лечения «низкого T.» Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Internal Medicine , с 2001 по 2011 год число мужчин старше 40 лет, получающих терапию тестостероном, утроилось.Если у вас есть симптомы низкого уровня тестостерона, важно пройти тестирование, чтобы лечиться только в том случае, если вам это действительно нужно.

10 лучших советов по здоровью для мужчин

Позаботьтесь о своем здоровье, господа. Чем раньше вы это сделаете, тем лучше.

«Для парня не круто ждать, пока ему исполнится 50, чтобы обратиться к врачу», — говорит Стивен Ламм, доктор медицины, медицинский директор Центра мужского здоровья им. Престона Роберта Тиша при Медицинском центре Нью-Йоркского университета в Лангоне. «Мужчинам нужно заботиться о своем здоровье как выше линии талии, так и ниже.

Вот его 10 лучших советов.

1. Найдите врача. Выберите того, с кем вам удобно, чтобы вы могли открыто обсуждать все аспекты своего здоровья, от вашего психического состояния до сексуальной функции и общее хорошее самочувствие, — говорит Ламм.

2. Обратитесь к врачу. «То, что вы чувствуете себя хорошо, не означает, что вы здоровы. Есть склонность к отрицанию? Не игнорируйте такие вещи, как черный стул, потеря зрения или боль в груди. К сожалению, мужчины так и поступают.«

3. Получите информацию .« Вы действительно хотите быть осведомленным и понимать, что не должны игнорировать симптомы или жалобы, но вы не хотите проводить самодиагностику ». your workouts . «Тело становится очень комфортно, когда вы всегда выполняете одну и ту же тренировку. Вы должны постоянно менять свои упражнения, и они должны быть подходящим для вашего возраста сочетанием аэробики, тренировки мышц и растяжки ».

5. Ешьте, чтобы развиваться.«Это важнее всего, кроме, может быть, сна», — говорит Ламм. «Сосредоточьтесь на питательных веществах, а не на калориях» и ешьте разнообразную здоровую пищу. «Невозможно достичь оптимального питания, ограничивая выбор».

6. Сделайте приоритетным сон. «Уделите хотя бы 7 часов. Не стоит идти на компромисс. Мужчины думают, что могут преодолеть недостаток сна, занимаясь спортом или чем-то еще, — но это плохая идея, — говорит он.

7. Проверь голову . «Психическое здоровье действительно очень важно.Подумайте о нескольких вещах: вы слишком много пьете? Вы обращаете внимание на признаки депрессии или биполярного расстройства, которые часто упускают из виду? Если у вас есть семейная история психических заболеваний, самоубийств и / или злоупотребления психоактивными веществами, вам действительно нужен кто-то, кто поможет вам проанализировать признаки и симптомы ».

Продолжение

8. Будьте готовы к сексу . « Когда вы » Если вы находитесь в состоянии стресса, не спите или слишком много пьете, вы не можете добиться эрекции по требованию, а мужская эрекция является барометром общего состояния здоровья.Упражнения, правильное питание и хороший сон — лучший способ убедиться, что вы в спальне настоящий парень ».

9. Заботьтесь о своей простате .« С возрастом простата растет. У вас почти наверняка будут симптомы, например проблемы с мочеиспусканием. Действительно здоровая диета с низким содержанием жиров снизит вероятность роста простаты и может снизить риск рака простаты ».

10. Наслаждайтесь собой .« С нетерпением жду каждого дня, чтобы делать что-то для себя каждый день, будь то это бег или прослушивание аудиокниги, или практика медитации или йоги.Не откладывайте все свое веселье на отпуск ».

Найдите больше статей, просмотрите прошлые выпуски и прочтите текущий выпуск журнала« WebMD Magazine ».

Месяц мужского здоровья — 13 советов о том, как жить счастливой и здоровой жизнь

Время чтения: 4 минуты
TL; DR Можно развить привычки, которые не только помогают ежедневно поднимать настроение, но также могут помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь.
Пища, которую вы едите, во многом влияет на ваш организм.Здоровая диета помогает поддерживать работу организма в лучшем виде и может улучшить ваше настроение.
Укрепление отношений с хорошими друзьями — отличный способ расслабиться и улучшить настроение. Отправляйтесь на рыбалку, в поход, перекусите или сходите в кино с другом.
Сохранение активности может помочь вам поддерживать здоровую массу тела, укрепить здоровье сердца и повысить мышечный тонус, помимо других преимуществ, улучшающих настроение.
Восстановите и освежите свой разум прогулкой на природе.
Мы все хотим быть счастливыми и здоровыми, но часто мы чувствуем, что не можем это контролировать. Хотя это правда, что внешние обстоятельства могут повлиять на счастье и здоровье, можно развить привычки, которые помогут улучшить вашу жизнь. Это может не только улучшить ваше настроение каждый день, но также может помочь вам прожить более долгую и здоровую жизнь. Примите во внимание эти простые советы, которые помогут вам жить более счастливой, здоровой и долгой жизнью.
Смотрите, что вы едите Пища, которую вы едите, влияет на ваш организм разными способами.Здоровая диета помогает поддерживать работу организма в лучшем виде и может улучшить ваше настроение. Например, жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, мозга и кожи, а также помогают снизить стресс. Фрукты — еще один полезный выбор, который поднимет вам настроение, вероятно, потому, что многие виды фруктов содержат витамин С, который может помочь улучшить ваше настроение.
Обратите внимание на то, как вы едите
Важно не только то, что вы едите, но и то, как вы едите, также влияет на здоровье.Например, если нарезать еду тонкими ломтиками, то в этой порции может показаться, что она больше, и вы обманом заставите себя съесть меньше. Жевание цельных продуктов также помогает повысить чувство насыщения и снизить потребление калорий. Замена стакана фруктового сока на кусок целого фрукта — один из способов улучшить жевание.
Сочетание определенных продуктов также может быть полезным. Кислота в уксусе помогает предотвратить скачки сахара в крови, препятствуя ферментам, расщепляющим углеводы. Добавление ломтика лимона в чай может повысить уровень антиоксидантов.
Искать альтернативную компенсацию
Слишком много внимания уделяется деньгам, как правило, повышает уровень стресса и снижает уровень счастья. Повышение зарплаты на работе может сделать вас менее довольным. Когда люди зарабатывают больше, они, как правило, приспосабливаются к новой оплате и не удовлетворяются тем, что могут себе позволить. Попробуйте попросить компенсацию в другой форме, например, возможность работать удаленно.
Проведите время с друзьями
Укрепление отношений с хорошими друзьями — отличный способ расслабиться и улучшить настроение.Отправляйтесь на рыбалку, в поход, перекусите или сходите в кино с другом. Оставайтесь открытыми для разговоров о проблемах, которые могут укрепить вашу дружбу.
Регулярные тренировки
Упражнения полезны для тела и разума. Сохранение активности может помочь вам поддерживать здоровый вес тела, укрепить здоровье сердца и повысить мышечный тонус, среди других преимуществ. Он также поднимает настроение и поднимает настроение.
Установите цикл сна
Хороший ночной сон важен для того, чтобы вы чувствовали себя и функционировали наилучшим образом.Помогите поддерживать здоровый цикл сна, выставляя себя на яркий свет рано утром. Выпейте утреннюю чашку кофе у солнечного окна или включите яркие дневные лампы.
Проверить программы на рабочем месте
Узнайте, предлагает ли ваше рабочее место программы оздоровления или коучинга. Если да, воспользуйтесь этими ресурсами, чтобы развить свой разум и тело.
Тренируйте уши
Попробуйте использовать музыку, чтобы настроить свой слух. Уменьшите громкость до уровня, позволяющего вести обычный разговор, а затем потренируйтесь сосредотачиваться на одном инструменте. Это поможет вам научить уши воспринимать больше деталей в звуке.
Наслаждайтесь мелочами
Обратите внимание на приятные виды, запахи и звуки в течение дня и найдите время, чтобы насладиться ими. Создание краткосрочных положительных эмоций может изменить ваше мировоззрение и привести к большему счастью.
Практика осознанного дыхания
Изучение и практика техники осознанного дыхания помогают избавиться от негативных мыслей и расслабиться.Старайтесь уделять внимательному дыханию до 10 минут каждый день.
Прогуляться
Выход на улицу улучшает настроение. Восстановите и освежите свой разум прогулкой на природе; это здорово для вашего психического состояния и вашего тела.
Сделайте комплимент своему супругу
Здоровый брак может помочь повысить уровень счастья и на самом деле может быть полезным для вашего здоровья, поскольку снижает вероятность заболевания или депрессии. Один из простых способов укрепить свой брак — это выработать привычку регулярно рассказывать супругу то, что вы в нем уважаете или восхищаетесь.
Остановить сравнение
Люди становятся счастливее, когда не сравнивают себя с другими. Попробуйте чем-нибудь отвлечься каждый раз, когда вы начинаете думать о том, как ваш коллега зарабатывает больше денег или ваш сосед водит лучшую машину.
Максимально используйте свой распорядок дня, развивая привычки, которые помогут вам жить более счастливой и здоровой жизнью.Воспользуйтесь некоторыми из этих советов, чтобы начать работу.
продуктов для улучшения мужского здоровья
Кроме того, рекомендуемая суточная доза большинства витаминов и минералов одинакова для мужчин и женщин, при этом размер тела является единственным дифференцирующим фактором. На самом деле, единственные два минерала, которые сильно различаются, — это кальций и железо — оба из которых женщинам нужно больше, а мужчинам следует принимать умеренно.
Однако есть некоторые продукты, которые, как было доказано, улучшают мужское здоровье, особенно когда речь идет о либидо.По сути, все, что полезно для сердца, хорошо и для либидо. В дополнение к этим продуктам есть также продукты, которые укрепляют здоровье мужчины в целом.
Шпинат — Шпинат — отличный источник магния, который помогает расширять кровеносные сосуды. Лучшее расширение кровеносных сосудов означает лучший кровоток по всему телу. Шпинат также содержит много питательного фолата, который, как было показано, может снизить уровень гомоцистеина, вредной аминокислоты в крови, которая способствует прилипанию зубного налета к артериям.
Жирная рыба — Еще один полезный для сердца продукт, рыба, такая как лосось, скумбрия или сардины, имеет несколько преимуществ для здоровья мужчин. Жиры и омега-3, содержащиеся в этой рыбе, обладают противовоспалительными свойствами, помогают работе мозга, а также снижают риск рака простаты. Более того, жирные кислоты омега-3 способствуют повышению уровня дофамина в мозге, вызывая возбуждение.
Семена и орехи — Семена и орехи, хотя и высококалорийны, содержат белок, клетчатку и необходимые жиры.Например, фисташки могут помочь снизить уровень триглицеридов, а также холестерина ЛПНП (плохого). Грецкие орехи и миндаль также помогают снизить уровень холестерина ЛПНП, а также снижают уровень свертываемости крови, который может привести к инсультам. Бразильские орехи богаты селеном, который помогает предотвратить рак простаты и толстой кишки, а также помогает предотвратить сердечные заболевания.
Устрицы — В устрицах больше цинка, чем в любой другой пище, что может защитить от рака простаты, имеет решающее значение для выработки здоровой спермы, а также способствует циркуляции крови.Более того, считается, что цинк помогает в выработке тестостерона, в свою очередь, повышая либидо.
Цельнозерновые — Сбалансированная диета, богатая цельными зернами, может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП. Цельнозерновые продукты также полезны для здоровья простаты и мышц. Кроме того, овсянка — один из немногих естественных способов повысить уровень тестостерона и уменьшить жесткость кровеносных сосудов. Овес также содержит L-аргинин, который используется для лечения эректильной дисфункции.
Чередование этих продуктов в мужском рационе может помочь уменьшить количество некоторых заболеваний и предотвратить проблемы со здоровьем, характерные для мужчин.Конечно, мужчины всегда должны следовать здравым советам по питанию, таким как уменьшение количества соли, употребление большего количества фруктов и овощей и ограничение обработанных пищевых продуктов для максимального здоровья.
Эта статья впервые появилась в выпуске бюллетеня HealthPerks за декабрь 2017 г.
советов по здоровью для мужчин старше 50 лет
Каковы основные принципы здорового образа жизни для мужчин в возрасте 50 лет и старше?
Важнейшие рекомендации по здоровому образу жизни после 50 лет одинаковы для мужчин и женщин в любом возрасте:
Соблюдайте здоровую диету.
Поддерживайте здоровый вес.
Спите от 7 до 8 часов.
Будьте физически активными.
Не курите.
Если вы пьете алкоголь, пейте не более двух напитков в день (стандартный напиток: 12 унций пива / холодильника для вина, 5 унций вина, 1,5 унции дистиллированного спирта).
Пройдите плановые экзамены и проверки.
Сделайте вакцинацию и следите за ней, включая ежегодную вакцинацию против гриппа и опоясывающего лишая (Shingrix).
Следование этим рекомендациям может помочь мужчинам стать здоровыми и снизить риск многих заболеваний, которые чаще встречаются у пожилых мужчин, таких как болезни сердца, высокое кровяное давление и диабет.Даже мужчины, которые до сих пор не следовали этим рекомендациям, могут извлечь выгоду из здоровых изменений. Никогда не поздно начать делать правильный выбор.
Что такое здоровая диета для мужчин старше 50 лет и почему это важно?
Здоровая диета может помочь мужчинам старше 50 снизить риск сердечных заболеваний, диабета 2 типа, ожирения и некоторых видов рака.
Фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, а также обезжиренные или нежирные молочные продукты — это здоровый выбор. Постное мясо, птица, рыба, бобы, яйца и орехи также являются хорошими источниками белка.Для здоровья сердца и контроля веса важно есть продукты с низким содержанием насыщенных жиров, трансжиров, холестерина, соли и добавленных сахаров.
Сертифицированный диетолог — лучший источник информации о здоровом питании в любом возрасте. (См. Ссылки на другие полезные ресурсы.)
Сколько и какой вид активности полезен мужчинам после 50 лет?
Физическая активность — лучший способ для мужчин старше 50 лет улучшить здоровье сердца, мышечную силу, гибкость и равновесие.Физическая активность помогает снизить риск некоторых заболеваний, в том числе слабоумия.
Аэробные или кардиоупражнения заставляют сердце биться быстрее и задействуют большие группы мышц. Ходьба, езда на велосипеде и плавание — все это аэробные упражнения. Силовые тренировки включают использование веса для наращивания мышц. Тренировки с гантелями или на тренажерах являются примерами силовых тренировок.
Специалисты рекомендуют оба типа упражнений. Мужчины, которые не были активными, должны проконсультироваться со своим врачом перед началом программы упражнений и выбрать занятия, которые им нравятся, чтобы увеличить свои шансы на успех.Центры по контролю и профилактике заболеваний рекомендуют 150 минут аэробных упражнений умеренной интенсивности (быстрая ходьба) в неделю и упражнения для укрепления мышц два или более дней в неделю.
Влияет ли отказ от курения после 50 лет на здоровье мужчины?
Бросить курить никогда не поздно. Как только курильщик бросает курить, организм начинает восстанавливать ущерб, нанесенный курением.
Курильщики, которые бросают курить, быстро замечают, что они могут дышать легче, имеют больше энергии, избавляются от «кашля курильщика» и улучшают обоняние и вкус.
Для долгосрочного здоровья отказ от курения снижает риск сердечного приступа, инсульта и высокого кровяного давления — заболеваний, которые чаще встречаются у мужчин старше 50 лет, чем у молодых мужчин.
Отказ от курения может помочь мужчинам старше 50 лет чувствовать себя лучше, вести активный образ жизни с семьей и друзьями и лучше чувствовать себя во второй половине жизни.
Какие проверки здоровья важны для мужчин старше 50 лет?
Обследования — это тесты для выявления болезней на ранних стадиях, до появления симптомов.Какие обследования следует проходить мужчине и как часто, отчасти зависит от его семейного здоровья, личного анамнеза и образа жизни.
Следующий список включает некоторые из наиболее важных проверок для мужчин старше 50 лет, но не включает все возможные проверки. Мужчинам старше 50 лет следует проконсультироваться с врачом о том, какие обследования проводить и как часто.
Артериальное давление . Высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других заболеваний.Проверка артериального давления — это простой, безболезненный и неинвазивный скрининг, который можно провести в кабинете врача. По данным Американской кардиологической ассоциации, артериальное давление следует проверять не реже одного раза в два года, начиная с 20 лет.
Холестерин . Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Анализ крови используется для измерения уровня холестерина. Американская кардиологическая ассоциация хочет, чтобы все люди старше 20 лет, не страдающие сердечными заболеваниями, проходили тест на холестерин каждые четыре-шесть лет.Людям с заболеваниями сердца или некоторыми другими заболеваниями может потребоваться более частая проверка уровня холестерина.
Рак простаты . Простой анализ крови, называемый тестом на ПСА (простатоспецифический антиген), может обнаружить ранний рак простаты. Целевая группа профилактических услуг США предлагает всем мужчинам старше 50 лет поговорить со своим врачом о прохождении теста на ПСА и понять риски и преимущества этого теста.
Афроамериканские мужчины имеют более высокий риск рака простаты в более молодом возрасте, чем белые мужчины, и должны начать говорить со своим врачом о тесте, когда им будет за 40.
Рак толстой кишки . Американское онкологическое общество рекомендует, чтобы все мужчины проходили скрининг на рак толстой кишки с 45 до 75 лет. Существует несколько видов скрининга для обнаружения полипов в толстой кишке, которые могут перерасти в рак толстой кишки. Мужчинам старше 50 лет следует поговорить со своим врачом о различных типах скрининга рака толстой кишки.
Мужчины с семейным анамнезом рака толстой кишки должны поговорить со своим врачом о скрининге в более молодом возрасте, а те, кто старше 75 лет, должны поговорить со своим врачом о том, нужно ли им продолжать обследование.
Есть ли связь между здоровьем мужчин старше 50 лет и сексуальным здоровьем?
Несколько научных исследований показывают, что хронические заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, влияют на способность мужчины заниматься сексом. Чем тяжелее заболевание, тем тяжелее эректильная дисфункция. Мужчинам старше 50 лет, испытывающим сексуальные проблемы, следует поговорить со своим врачом, чтобы узнать, не вызывает ли их заболевание.
Существуют ли особые рекомендации по здоровому образу жизни для афроамериканских мужчин старше 50 лет?
Афроамериканские мужчины чаще, чем мужчины других рас, болеют определенными заболеваниями и в более молодом возрасте.Некоторые примеры включают ожирение, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт, диабет, рак простаты и колоректальный рак. Чтобы быть как можно более здоровым после 50 лет, афроамериканские мужчины должны как можно раньше начать говорить со своим врачом о проверках состояния здоровья и профилактике заболеваний.
.
No related posts.