Постоянно болею: Что делать, если вы часто болеете ОРВИ — советы как улучшить иммунитет

Содержание

Как перестать болеть? - simply miu — ЖЖ

Яна, здравствуйте!

А можно спросить вас и ваших читателей? У меня вроде бы очень тупая ситуация, но она ужасно портит мне жизнь. Я часто болею:(((


from Miu's inspiration board

Болею я последние 2,5 года. До этого ничего подобного со мной не было. По парадоксу жизни 3 года назад я пришла на новую работу после затяжной депрессии, но хз, насколько это взаимосвязано. Болею я простудой (хотя 1 раз была ангина) 37-37,3 с соплями, горлом и дикой слабостью. По 6-8 раз в год. Каждая болезнь по 2-4 недели. Иногда при этом присутствует активный вирус эпштейна-барра, но не всегда. Кровь при этом хорошая (%лимфоцитов только немного повышен), узи самые разные хорошие, мрт головы хорошее, иммунологические анализы хорошие(!), обошла фигову тучу врачей у себя в городе и подмосковных Мониках. Отклонений они не нашли, но почему температура 37 не сбивается по месяцу - не понятно.

Была мысль, что болезни из-за холода на работе, есть такое у нас в зимний период. Но сейчас я сижу в теплом офисе уже. Также была мысль о стрессе, но сейчас стресса у меня нет, я наоборот стараюсь радовать себя всем, чем можно и не думать о плохом.

В общем, к чему я. Сейчас я заболела 4й раз за последние 4 месяца. Месяц было все хорошо, я выкинула все плохие мысли из головы, стала налаживать свою жизнь, общаться с людьми, и тут на тебе. И я не знаю, что сейчас делать. Уже неделю я хожу на работу, но температура не падает, я сижу десятки раз чихаю и сопливую в офисе. По вечерам валяюсь дома. Я понимаю, что надо брать больничный, я не хочу заражать коллег. Но прикиньте, насколько радостной новостью это будет для моего начальства, которое итак ко мне совершенно не лояльно уже... Естественно, они злые, и с каждым разом для меня всё больший стресс им сообщать о моей болезни. При этом что мне скажут в поликлинике? Пить антибиотики, либо ехать в МОНИКИ опять. В Мониках от меня опять все устанут походу. Да и я от них уже устала, я уже столько раз туда езжу и всё одно и тоже: ничего! Врачам не к чему привязаться, крооме "лимфоцитоза", выраженного процентным содержанием лимфоцитов 45%. Все равно температура проходит спустя месяц и не понятно, что именно на нее влияет. Получается какой-то замкнутый круг, который с одной стороны учит меня радоваться каждому дню жизни (потому что можно с ума сойти, если негативеть столько дней, сколько я лежу дома), а с другой стороны делает мою жизнь полностью бессмысленной.

Я не могу планировать поездки. Не могу заранее купить с друзьями билеты на концерт. Не могу думать про одежду "нравится-не нравится", мне обязательно надо подумать, насколько она непродуваемая и непромокаемая, теплая и пр. Я располнела на 10 кг, так как забросила спорт из-за постоянного лежания пластом, а в промежутках между болезнями порой я не успеваю даже начать им заниматься. У меня проблемы на работе. У меня проблемы с друзьями, так как я порой завожусь при их фразах "забей/все будет хорошо/не парься/все пройдет/надо просто не думать о плохом/счастье неизбежно". И конечно, я очень боюсь, что когда-то могут начаться какие-то осложнения (а может уже, кто знает). Ну это же не нормально, когда столько болезней, причем ни с того ни с сего!

Может у кого было такое? Что же мне делать? Я очень хочу стать опять здоровой, я честно стараюсь держаться, но все равно порой это тяжело, особенно в момент начала простуды и на рубеже 2-х недель температуры, когда ты понимаешь, что чуда быстрого выздоровления не произойдет. Я устала пить по 15 таблеток от эпштейна-барра или для укрепления иммунитета. И опять испытывать внезапную тревогу, когда ты так надеешься, что это "просто головная боль, все хорошо", а в реальности это опять простуда:( Помогите, пожалуйста, любым советом!

***

Здравствуйте!

Я не врач! Поэтому не могу дать тут компетентный совет.
От себя скажу только две вещи, которые вроде бы знаю по этой теме. Первая - если человек столько болеет, значит что-то подрывает его иммунитет.
Вот и раздумывайте о том, что в последнее время (с тех пор, как вы часто болеете) изменилось в вашей жизни?
Например, моя подруга начала болеть, когда решила похудеть, и похудела до определенного веса. На некоторых так действует недоедание и потеря веса. У других людей может быть неопознанная аллергия на что-то, и когда аллерген поселяется рядом, здоровье рушится. например, может вы какое-то животное завели, которое на самом деле не переносите? Может переехали в новое жилье, которое вам вредно? Или растение завели новое? Или какое-то хобби? Возитесь с каким-то новым веществом? Что-то начали есть? Или может вы что-нибудь перестали есть, что раньше ели? (А оно может было вам нужно?)

В общем - перебирать нужно не только очевидные вещи, вроде "холодно в помещении", а вообще все, что изменилось с тех пор. Потому что подбить иммунитет может что угодно, если лично для вас оно окажется вредным. Стресс тоже разный бывает - он выражается не только в том, что на работе аврал и крики. Самые неожиданные вещи могут для кого-то являться стрессом.

***

И на этом я подошла ко второму - более сложному. Есть мнение, что если человек часто болеет, то значит он что-то в жизни делает "не так".

Это именно в таком смысле и имеется ввиду - что какое-то новое условие создает для вас стресс. И это может быть что угодно! Я не знаю, что у вас в жизни изменилось - но может вы найдете? Для одних людей общение - радость, для других - нагрузка. Для кого-то может оказаться непосильной нагрузкой необходимость каждый день вставать раньше какого-то времени, или ходить каждый день пешком, или ехать на девяностый этаж в лифте. Или общаться ежедневно с каким-то новым человеком, который сам по себе ничем не плох, но может быть как-то напоминает самый страшный ужас детства.

Я слышала историю про женщину, которая начала болеть, после того, как в ее подъезде две квартиры обокрали воры. И она вот так болела, пока не переехала по каким-то обстоятельствам на третий этаж. Потом предположила, что у нее включился какой-то страх, который подсознательно терзал ее каждый день - что вот сейчас к ней тоже залезут, раз она тоже на первом этаже.

Я знаю, что нас могут довести до болезни страхи, переживания, какие-то мелкие издевательства, унижения, обиды, повторяющиеся скандалы и ссоры, и прочие тезрания. Так что ищите, что у вас в вашем душевном состоянии "перекосилось" - может быть там найдете причину?

***

В остальном - повторю, что я не врач. Может быть существует какой-то простой ответ, которого я не знаю? А знает какой-нибудь иммунолог, или другой какой-то врач?
Дорогие читатели - советуйте, кто что знает.

«Постковидный синдром ‒ это очень опасно». С какими проблемами столкнулись перенесшие коронавирус

Кроме того, есть и те, у кого нарушился кровоток, так как во время лечения COVID-19 они бесконтрольно принимали антикоагулянты (разжижающие кровь препараты).

Специалисты отмечают, что коронавирус не только вызывает обострение хронических болезней, но и сам надолго остается в организме человека, что замедляет процесс выздоровления, поэтому кроме лечения болезни таким пациентам требуется и психологическая реабилитация.

В Кыргызстане вспышка COVID-19 началась в марте. Отечественные медики на тот момент не имели полных сведений о том, как болезнь отражается на здоровье людей и каким должен быть процесс их реабилитации. После массовых случаев заражения в июне и июле Министерство здравоохранения КР решило внести в IV протокол лечения коронавируса инструкции по восстановлению здоровья людей после перенесенного заболевания.

«Одна болезнь сменяет другую»

Динара Чокоева заразилась коронавирусом в начале июля. Несмотря на то, что она выздоровела, по сей день ей приходится лечиться уже от других недугов:

‒ Когда заразилась коронавирусом, то сразу дала знать о себе старая травма головы, которую я получила в младенчестве, в момент появления на свет. У меня и раньше болела голова, но в этот раз было очень плохо. Лечение заняло около 14 дней, первую неделю получала капельницы, потом ‒ таблетки. После этого я просидела дома еще 15 дней. Врачи сказали, что «теперь вирус не страшен», и я поехала в село. Но там я опять то ли простыла, то ли что-то другое, но снова начали болеть руки и ноги, и снова три дня пришлось лежать под капельницами. После этого по всему телу у меня пошла мелкая сыпь. В общем, одна болезнь сменяет другую. Все равно вирус, оказывается, ослабляет человека – потеешь, нет сил, как раньше. И когда я уже думала, что выздоровела, у меня началась моя традиционная аллергия. Только удалось победить ее, принимая лекарства, как через два дня напомнила о себе рука, которую я сломала 2-3 года назад. В общем, специалисты, видимо, были правы, когда говорили, что последствия вируса ощущаются еще на протяжении 2-3 месяцев после выздоровления. У меня снизилась работоспособность, ничего не хочется делать. Я и раньше слабо видела, а сейчас зрение ухудшилось еще больше.

«У многих проблемы со свертываемостью крови»

Пожелавший остаться неизвестным сотрудник Службы скорой помощи города Бишкека рассказал, что в последнее время увеличилось число обращений от граждан, у которых из-за бесконтрольного приема разжижающих кровь препаратов (антикоагулянтов) появились проблемы с сосудами:

‒ Во-первых, после перенесенной коронавирусной инфекции любое ухудшение здоровья схоже с симптомами при вирусе. Во-вторых, многие граждане на волне паники в июне и июле стали самостоятельно колоть себе антикоагулянты, такие как гепарин, клексан, что повлекло разжижение крови. Стоит теперь сделать им самый простой укол - кровь на месте этой небольшой ранки не останавливается, не свертывается. Постковидный синдром ‒ это очень опасная штука, а мы, оказывается, даже не знаем, как его предотвращать.

В IV протоколе предусмотрены вопросы реабилитации

На сегодня в КР лечение от коронавируса в стационарах получают 1 тысяча 21 пациент, еще 4 тысячи 563 человека лечатся амбулаторно.

Главный инфекционист КР Айнура Кутманова говорит, что сильное ухудшение здоровья пациентов после перенесенного коронавируса стало заметно во время большой волны заражений, что прошла в июле. В связи с этим сейчас в IV протокол Минздрава по лечению коронавируса вносятся инструкции по восстановлению после COVID-19:

‒ В основном после этой болезни у многих на протяжении длительного времени сохраняется повышенная температура 37‒37,2, болит голова, наблюдаются проблемы со сном и нарушение аппетита. Кроме того, было выявлено подавленное настроение, нарушения гемодинамики. Из-за плохого снабжения крови кислородом начинают ухудшаться функции мозга, что влечет головные боли. Поэтому все, кто переболел этим вирусом, сразу после улучшения самочувствия должны начинать реабилитацию. Еще находясь в больнице можно начать делать дыхательную гимнастику. И еще один немаловажный фактор лечения этой болезни – психологическая поддержка.

Кроме того, мы заметили, что заболев, многие люди начинают испытывать страх, впадают в депрессию, а это только усиливает вирус в организме человека, и он пасует перед недугом. Поэтому надо следить за эмоциональным состоянием заболевшего, он должен быть в хорошем настроении. Также правильно питаться малыми порциями, но часто. Обычно мы ведь едим 3-4 раза в день? А после перенесенной болезни правильнее питаться 5-6 раз в день, то есть почти каждые два часа. Имеющие хронические заболевания и проблемы с сердцем, сосудами не должны прекращать прием лекарств, которые пили постоянно. Мы сейчас готовимся внести в IV протокол этот большой раздел по вопросам реабилитации после COVID-19. Потому что раньше этих сведений у нас не было.

Влияет и на нервную систему

По состоянию на 26 августа, в Кыргызстане число подтвержденных случаев COVID-19 достигло 43 тысяч 358. За последние сутки от этой инфекции излечились 292 человека. А всего за период эпидемии – 37 тысяч 217 пациентов. За минувшие сутки была зарегистрирована одна смерть от коронавируса ‒ в Бишкеке. Общее число жертв COVID-19 в КР с начала эпидемии составило 1 тысяча 58. Напомним, 18 августа Минздрав Кыргызстана пересмотрел статистику по COVID-19, после чего показатель смертности сократился почти на треть.

Медсестра из Кыргызстана, Сайрагуль Жолборсова, которая проживает в Москве, отметила последствия COVID-19 на организм человека:

‒ Самое главное ‒ нарушается работа мозга. Особенно опасен этот вирус для тех, кто имеет заболевания почек, легких, сердечно-сосудистой системы, а также хронические болезни. COVID-19 провоцирует образование тромбов, что иногда приводит к кровоизлиянию в мозге. А так как иммунная система ослаблена, то начинают появляться такие неврологические заболевания как энцефалит, инсульт, а также инфаркт и перепады кровяного давления. Все это приводит к тому, что начинают болеть мышцы, у человека нет ни на что сил, снижается его работоспособность. Поэтому имеющим хронические заболевания надо быть особенно осторожными.

Необходимо соблюдать общепринятые правила гигиены

Коронавирус практически протекает так, как острые респираторные заболевания, но отличается тем, что болезнь быстро уходит вниз, в легкие, что вызывает пневмонию. Несмотря на то, что волна заражений пошла на спад, все равно имеющим хронические болезни необходимо беречь себя, чтобы защититься от повторного заражения и вызванных этим вирусом осложнений.

Врач Уланбек Усубалиев говорит, что не надо пренебрегать элементарными нормами гигиены, считая, что вирус сошел на нет и что человек уже выздоровел:

‒ Во время компьютерной томографии ясно видно, что у переболевших коронавирусом в течение 2-3 месяцев после выздоровления сохраняются изменения в легких. Другими словами, у заразившегося COVID-19 легкие восстанавливаются на протяжении длительного времени. Это говорит о том, что нарушен кровоток, в нем мало кислорода. И самостоятельный прием различных лекарств тоже влечет негативные последствия. Поэтому после выздоровления необходимо постоянно быть на связи с врачом, не снимать маску, соблюдать социальную дистанцию и гигиену.

В Кыргызстане на сегодня в государственных больницах не предоставляют услуг по реабилитации после коронавируса, возможно, они имеются в частных клиниках. По словам медиков, из-за приема сильных антибиотиков у некоторых пациентов наблюдается стойкость к антибиотикам вообще, а также появляются проблемы с желудком и пищеварительной системой.

NO

Перевод с кыргызского. Оригинал статьи здесь.

нормально ли болеть раз в месяц?

Четких критериев для частоты простуд нет. Ведь в их возникновении может участвовать более двухсот подтипов вирусов. И, справившись с одним его типом, иммунитет практически не получает бонусов для борьбы против иных.

Но если человек подвергается атаке такими же или похожими вирусами, то болезнь, как правило, протекает мягче и короче.

А опасных микроорганизмов кругом хватает. Риновирусы вызывают от трети до половины всех простуд преимущественно поздней осенью и ранней весной. Респираторно-синцитиальный и коронавирусы, зимне-весенние гости, — триггеры от 10 до 15% распространенных заболеваний. Аденовирусы (в основном ограничиваются болью в горле и повышением температуры) не имеют привязки к сезону и циркулируют круглый год.

С учетом того, что каждый тип вирусов может иметь несколько десятков подтипов, глаза у иммунитета просто разбегаются.

Так что переболеть два или три раза подряд (хоть после перерыва в 10 лет) катастрофой считаться не будет. Ненормально — когда организм не справляется с вирусом сам, каждая простуда заканчивается осложнениями и постоянно требуется антибиотик. Вот тогда нужен иммунолог.

Разложу по пунктам:

  1. Если человек, болеющий раз в месяц, является ребенком, впервые пришедшим в какой-то коллектив, то это норма.
  2. Если заболевший является соседом такого ребенка по квартире, то это допустимо.
  3. Если заболевший сидит в одном кабинете с соседом по квартире такого ребенка, то это в принципе возможно.
  4. Если заболевший работает более чем на одну ставку, учится и работает, опекает ребенка любого возраста, забросил бассейн, танцы и велосипед, повернулся от яблок к печенью, то это многое объясняет.

Звучит как паранойя, но: ходить по городу в перчатках.

Ну, почти. С учетом того, что микробы, вызывающие простуду, могут жить на поручнях, дверных ручках и, что самое страшное, на ручках тележек в супермаркетах не менее 2 часов.

Второй вариант — часто мыть руки с мылом. Или пользоваться салфетками, спреями со спиртовым антисептиком. Или — все вместе. Так избежите контакта с вирусом.

Также можно подстелить соломку для иммунитета заранее:

  1. Минимально увеличить количество потребляемого мяса, овощей и фруктов. На одну порцию в неделю.
  2. Добавить к ночному сну минут 15–20. Уже неплохо.
  3. Не перерабатывать. Если только чуть-чуть.
  4. Разнообразить жизнь кардионагрузкой. Полчасика на тренажере, пару раз в неделю — все.

Можно еще, конечно, сдать анализ крови на ферритин и убедиться, что вам хватает железа. Но это уже выходит за рамки программы минимум.

Почему могут болеть глаза и как это исправить

Если глаза болят и слезятся, приятного мало — но причины возникновения этих ощущений могут быть совершенно не понятны, и это усложняет проблему. Сложно поправиться, когда не знаешь, почему заболел. 

Причин, из-за которых можно долго мучиться от боли в глазах, немало. Некоторые очевидны сразу, а часть может диагностировать только офтальмолог. На что обратить внимание и как бороться с неприятным зудом, опухолями и покраснениями — расскажем подробнее.

Очевидные причины

Прежде чем решать, что делать, если болят глаза, надо установить, почему эта боль возникла — и в некоторых случаях всё ясно с первого взгляда:

  • в глаз попало инородное тело, которое сильно мешает и причиняет дискомфорт;
  • вы надели неподходящие контактные линзы, из-за чего глаза покраснели и болят;
  • боль возникла в результате травмы — например, ушиба из-за падения или удара;
  • вы слишком долго работали за компьютером и постоянно тёрли глаза;
  • вы часто проводите время с книгой, но при этом пренебрегаете очками для чтения.

Иногда может заболеть один правый или левый глаз — чаще всего это связано с очками, в которые вставлены разные линзы. Одна может быть подобрана безупречно, а вот со второй врач ошибся — и результат плачевный. В таком случае надо немедленно бежать к специалисту и просить поменять очки.

Заболевания, из-за которых сильно болят глаза

Конъюнктивит — воспалительный процесс, из-за которого возникает ощущение песка в глазах. Также они краснеют, появляются выделения. Если глаз опух и болит, велика вероятность, что виной всему именно воспаление.

Механическое повреждение роговицы — проблема, которая чаще всего связана с попаданием инородного тела. Это серьёзные случаи, способные обернуться даже потерей глаза, поэтому игнорировать боль нельзя ни в коем разе.

Спазм сосудов головы — процесс, который вызывает давящую боль во лбу и глазницах. Если вы задумались, почему у вас одновременно болят глаза и голова — скорее всего, дело именно в этом. Спазм возникает из-за переутомления или изменений погоды.

Глаукома — болезнь, в период острого приступа которой глаза начинают болеть. В остальное время боль — совсем не обязательный симптом, однако во второй половине ночи, под утро, стоит подготовиться к худшему. На глаукому обычно указывает появление радужных кругов вокруг источников света при взгляде на них.

Повышенное внутричерепное давление — возникает, когда в желудочках мозга скапливается избыточная жидкость. Тогда появляется либо тупая распирающая боль, либо ощущение тяжести в глазницах.

Позаботьтесь о себе и близких, не теряя времени!

ОРВИ - причины, симптомы и лечение

С диагнозом ОРВИ каждый из нас сталкивался в жизни не раз. Эта аббревиатура расшифровывается как острая респираторная вирусная инфекция. В народе же болезнь попросту называют простудой.

ОРВИ объединяет целый ряд воспалительных заболеваний, для которых характерны следующие признаки:

  • возбудитель – вирус;
  • воздушно-капельный путь заражения;
  • первоочередное поражение органов дыхания;
  • стремительное развитие и острое течение заболевания, которое само по себе длится сравнительно недолго.

У вас появились симптомы ОРВИ?

Точно диагностировать заболевание может только врач. Не откладывайте консультацию — позвоните по телефону +7 (495) 775-73-60

Что нужно знать о болезни:

  • ОРВИ провоцируют вирусы парагриппа, риновирусы, реовирусы, аденовирусы и многие другие, всего более 200 видов.
  • Все они легко передаются воздушно-капельным путем, а также при телесном контакте. С момента заражения до развития болезни проходит относительно мало времени, около 2 дней.
  • При дыхании и чихании больные выделяют в воздух возбудителей, которые попадают на слизистую оболочку верхних дыхательных путей здоровых людей, оседают там и начинают продуцировать токсины. Они разносятся по всему организму и вызывают общую интоксикацию, проявляющуюся в виде головных болей, повышенной температуры, ломоты в суставах и мышцах. Возникают и респираторные симптомы: насморк, кашель, боль в горле.
  • В острый период развития болезни человек чувствует себя разбитым, не способным полноценно трудиться.

Факторы риска

Чаще всего ОРВИ болеют дети, поскольку их иммунная система еще формируется. Болезнь может протекать довольно тяжело, нередко возникают осложнения. Взрослые, как правило, болеют реже, порой у них даже не повышается температура. Но если ОРВИ диагностировали несколько раз за сезон, нужно бить тревогу. Следует обратиться к врачу и пройти дополнительные обследования.

Многие относятся к этому вирусному заболеванию несерьезно, переносят его на ногах, продолжают ходить на работу даже когда повышается температура. Однако пренебрегать вирусной инфекцией не стоит. Во-первых, больной человек заражает окружающих. Во-вторых, ОРВИ на ногах чревата серьезными осложнениями, такими как отит, синусит, миокардит, пневмония, менингит, то есть на базе вирусной инфекции развивается бактериальная. Лечение этих заболеваний длительное и дорогостоящее, нередко показана госпитализация. Особенно опасны ОРВИ для людей, которые имеют хронические заболевания, ослабленный иммунитет, много работают и неполноценно питаются.

Осложнения

Сколько дней длится ОРВИ? Обычно острый период вирусного заболевания проходит через 3-4 дня, симптомы постепенно исчезают, боль в горле проходит, уменьшается насморк. Но если через 7 дней с начала болезни симптоматика продолжает оставаться ярко выраженной, не исключено появление осложнения. Вирус активно размножается в дыхательных путях, угнетая мерцательный эпителий, выступающий своеобразным фильтром легких. Поэтому в этот период другие вирусы и бактерии могут беспрепятственно проникать в легкие и иные органы. Нередко осложнения проходят без всяких симптомов, но они коварны вдвойне, поскольку сильно понижают иммунитет.

После ОРВИ медики могут констатировать развитие многих серьезных заболеваний.

  • Наиболее частый диагноз – бронхит, воспалительный процесс в бронхах. Он сопровождается глубоким кашлем, одышкой, повышенным потоотделением. При этом температура повышается не всегда, а кашель, вначале сухой, надрывный, со временем переходит в мокрый. В крайних случаях развивается гнойный бронхит.
  • Гайморит – воспаление гайморовых пазух. Подозрение на него возникает, когда пациент жалуется на ноющую головную боль, постоянную заложенность носа, нарушение носового дыхания, выделения. Температура держится на уровне 37°. Если не лечиться, инфекция может распространиться дальше, что особенно опасно для детей. У взрослых острое состояние может перейти в хроническую форму.
  • Одно из наиболее опасных осложнений – пневмония, воспаление легочной ткани. Ее симптоматика (кашель, одышка) схожа с бронхитом, но температура держится дольше, наблюдается общий упадок сил. Для подтверждения подозрения на пневмонию назначается рентгенологическое исследование. Лечение занимает весьма длительное время, применяются сильные антибиотики, показана госпитализация.
  • Миокардит – воспаление сердечной мышцы (миокарда). Нередко возникает даже после ОРВИ, протекающей в легкой форме. Проявляется общей слабостью, одышкой, нарушением ритма сердца. Без надлежащего лечения грозит хроническими сердечными заболеваниями.
  • Когда инфекция из носа перемещается в сторону уха, может появиться отит – воспаление слизистой оболочки среднего уха и барабанной перепонки. В остром периоде возникает сильная боль, повышается температура. Без полноценного лечения слух ухудшается, а при повреждении слухового нерва может пропасть совсем.
  • Опасным осложнением ОРВИ является пиелонефрит – воспалительный процесс в почках, характерными признаками которого являются боли в области поясницы. Однако у взрослых это заболевание может проходить и без симптомов. Диагностируют его по анализу мочи, показывающему повышенное содержание лейкоцитов.
  • Смертельно опасным осложнением может оказаться менингит – воспаление оболочек головного или спинного мозга.

Подготовка к посещению/визиту врача

Если ОРВИ развиваются у детей, родители вызывают врача на дом или обращаются в поликлинику. Но большинство взрослых игнорируют простуду. В лучшем случае лечатся дома, в худшем – по совету знакомых или телерекламы принимают лекарства и продолжают ходить на работу. В итоге по вине самостоятельно назначенных препаратов возникают хронические патологии, осложнения, аллергии, кишечные расстройства.

ОРВИ не так безопасна, как кажется из-за ее последствий. Врачи настоятельно рекомендуют бороться с ней под контролем специалистов и не заниматься самолечением.

Особенно коварны простуды по отношению к пожилым людям и лицам с хроническими заболеваниями. ОРВИ вызывают разные вирусы, в каждом случае проявляющие себя по-иному. Поставить точный диагноз и подобрать правильную схему лечения способен только врач. Человек может вызвать терапевта на дом, если сам не может прийти на прием из-за таких симптомов:

  • температуры 38° и выше;
  • совокупных признаков ОРВИ и гриппа в период эпидемий;
  • сильных болей в позвоночнике и суставах;
  • повышенного или пониженного артериального давления, головокружения;
  • сильной тошноты и рвоты, диареи.

Если наблюдается температура ниже 38°, однако пациент не может прийти в лечебное учреждение по перечисленным выше причинам, он также имеет право вызвать врача на дом при ОРВИ.

Врач во время осмотра на дому или в поликлинике расспрашивает пациента о симптомах, о том, сколько держится температура, меряет давление, пальпирует живот и периферические лимфоузлы, осматривает кожные покровы, слизистые, простукивает и прослушивает грудную клетку, сердце, замеряет частоту дыхания.

Диагностика ОРВИ

Врачи диагностируют ОРВИ, опираясь на жалобы больного и визуальный осмотр. Дополнительно назначаются анализы мочи и крови. Обычно госпитализация не требуется. Если человек следует рекомендациям врача, в домашних условиях инфекция отступает довольно быстро. Поскольку заболеваемость ОРВИ носит чаще всего эпидемический характер, медики не пытаются выявлять конкретный возбудитель.

На этапе диагностики важно не перепутать ОРВИ с гриппом, поскольку симптоматика во многом похожа.

  • Обычно ОРВИ развивается постепенно.
  • Вначале возникает общая слабость, ощущение разбитости, практически сразу появляются насморк, боль в горле, осиплость, может возникнуть головная боль и повыситься температура.
  • Грипп, в отличие от ОРВИ, всегда начинается весьма остро, с интенсивной головной боли, высокой температуры, рези в глазах, сильной ломоты в суставах и мышцах.
  • Часто человек не может встать с кровати из-за слабости и головокружения.
  • Только спустя несколько дней, когда боли проходят и температура снижается, появляется насморк или кашель (катаральные проявления).

В любом случае при наличии вышеописанных симптомов нельзя заниматься самодиагностикой. Необходимо обратиться к врачу.

Как лечить ОРВИ

При ОРВИ рекомендуется постельный режим. Следует пить много жидкости. Если температура поднимается выше 38,5°, необходимо принимать жаропонижающие. Остальные лекарства должен назначить врач.

При ОРВИ антибиотики не назначают. Против вирусов они не работают, а только перегружают печень. Применение таких лекарств целесообразно, если на фоне вирусной инфекции развивается бактериальная.

  • Главная рекомендация врачей при ОРВИ – много пить, чтобы предупредить обезвоживание организма. Слизистые оболочки выполняют важную функцию – принимают на себя первый удар, задерживая вирусы. Если слизистая пересушена, она не может выполнять свою работу, и вирусы снова и снова попадают в организм. Слизь в носу, мокрота в бронхах – это тоже защитная реакция организма. Для образования этих субстанций также требуется влага, если ее не будет хватать, на быстрое оздоровление не стоит и рассчитывать. Влага теряется и с повышением температуры. При простуде советуют пить не меньше двух литров жидкости в сутки: теплые травяные чаи, морсы, компоты. Нельзя употреблять алкоголь, кофе и газировку, потому что они обладают обратным эффектом – выводят жидкость.
  • Важно контролировать влажность в помещении. В квартирах с централизованным отоплением этот показатель порой снижается до 15–20 %, что приводит к пересыханию слизистой. С этой же целью рекомендуется промывать нос изотоническим (0,9%-м) солевым раствором, а также полоскать горло, поскольку соль обладает свойством удерживать влагу.
  • Если общее состояние плохое, сильно болит голова и горло, при ОРВИ можно принимать недорогие препараты на основе ибупрофена или парацетамола, обладающие также свойством понижать температуру.
  • Рекомендуется почаще проветривать помещение, потому что вирусы активно размножаются в сухой и теплой среде. Лучше побыть дома несколько дней, дать возможность организму направить все силы на борьбу с вирусом. Простуда на ногах растянет время болезни, а это грозит осложнениями.
  • Особо внимательно должны относиться к состоянию своего здоровья беременные. При первых же симптомах ОРВИ необходимо обратиться к врачу. Категорически запрещается заниматься самолечением. Ведь некоторые препараты, особенно в первом триместере беременности, опасны для малыша.

Врачи предупреждают об опасности приема даже самых эффективных противовирусных препаратов при ОРВИ без рекомендации терапевта. Это не всегда дает желаемый результат, а побочные эффекты вполне возможны.

Как вылечить ОРВИ домашними средствами

Существует много народных средств борьбы с простудой, многие из них являются весьма действенными. Однако самостоятельно сегодня они работают не всегда, поскольку вирусы очень быстро мутируют и приспосабливаются.

Врачи поддерживают бабушкины советы пить чай с малиной, молоко с медом и маслом. Теплое питье при простудах весьма желательно. Результативно борется с вирусами имбирь. Чай с имбирем, медом и лимоном – отличное согревающее средство в холодную пору года. Он укрепляет иммунную систему, обладает потогонным и противовоспалительным свойством.

Мифы и опасные заблуждения в лечении ОРВИ

  • Температуру в пределах 37–38,5° сбивать не нужно. Она свидетельствует, что включился естественный защитный механизм, начала работать иммунная система.
  • Ингаляции рекомендованы, но сегодня для этого лучше использовать не кастрюлю с вареной картошкой, а безопасные современные ингаляторы, купленные в аптеке.
  • Нет смысла использовать банки и горчичники, поскольку их эффективность никому так и не удалось доказать. Для прогревания (при отсутствии повышенной температуры!) лучше применять аптечные мази и сухое тепло.
  • Нельзя закапывать неразбавленный сок лука и чеснока в нос, это вызовет ожог носоглотки. Хотя сами по себе эти растения очень полезны, поскольку содержат фитонциды.
  • Бытует мнение, что после болезни вырабатывается иммунитет к простуде, однако ОРВИ – это группа респираторных заболеваний, возбудителями которых являются разные вирусы и их штаммы. Переболев один раз, вскоре можно заболеть повторно, если заражение произошло другим вирусом. К тому же эти агенты очень быстро меняются, поэтому иммунная система не успевает адаптироваться. Однако правильное полноценное питание, богатое витаминами и минералами, адекватные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и позитивный настрой позволяют укрепить иммунитет и противостоять вирусной инфекции.

Профилактика

  • В период эпидемий врачи рекомендуют детям и лицам с ослабленным иммунитетом ограничить посещение публичных мест. В школах для этого вполне разумно вводят карантин.
  • Взрослым, вынужденным ходить на работу, в магазины за покупками, ездить в общественном транспорте, рекомендуется чаще мыть руки с мылом, использовать дезинфицирующий спрей.
  • Не помешает также промывать нос изотоническим раствором морской или обычной поваренной соли.
  • К сезону простуд следует готовиться заранее. Медики рекомендуют придерживаться принципов здорового питания, употреблять достаточное количество овощей и фруктов, ограничить употребление алкоголя, не курить, спать не меньше 8 часов.
  • Очень эффективным средством профилактики ОРВИ является закаливание. Оно способствует повышению адаптивных свойств организма. У закаленных людей наблюдается более быстрая реакция сосудов на холод, выше теплопродукция и диапазон температурной активности. У них улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ.
  • Важно поддерживать оптимальную влажность воздуха в жилище постоянно, а не только во время болезни. В городских квартирах в отопительный период врачи рекомендуют использовать увлажнители, чтобы повысить ее как минимум до 60 %, особенно в детской комнате.

Поскольку ОРВИ вызывают разные вирусы, универсальной вакцины от простуды пока не существует. Но против отдельных видов возбудителей эффективные препараты разрабатываются ежегодно. Осенью рекомендуется делать прививку против гриппа, медики всегда довольно точно прогнозируют, какой тип вируса будет преобладать в эпидемический сезон. Однако следует отметить: вакцинация не гарантирует, что вы не заболеете вообще, тем не менее болезнь будет протекать гораздо легче.

Почему болят и ноют здоровые зубы: причины

У зубной боли могут быть самые разные причины, включая горячую и холодную пищу или напитки. Еще одним – пусть и не самым распространенным – фактором, способным вызвать болезненность зубов, является простуда или инфекция носовых пазух. Повышенное давление в пазухах может вызывать дискомфорт в области зубов, поскольку корни последних располагаются близко к пазухам. Так или иначе, важно выяснить, нет ли у этого дискомфорта более серьезных причин, требующих врачебного вмешательства.

Как узнать, из-за чего болят зубы

Если у вас есть симптомы простуды, гриппа или инфекции носовых пазух, в особенности такие, как заложенность носа и ощущение давления в пазухах, то вполне вероятно, что зубная боль связана именно с этим. Фронтальные носовые пазухи располагаются достаточно близко к корням зубов и их нервам, из-за чего давление и боль в пазухах могут передаваться структурам полости рта. Как объясняют оториноларингологи, болезненность зубов верхней челюсти является распространенным симптомом синусита. Проконсультируйтесь с вашим врачом относительно лечения синусита или другого респираторного заболевания, которое может вызывать заложенность носа. На информационном сайте «Медпортал» вы найдете подробное описание многих респираторных заболеваний и их симптомов, среди которых – насморк, боль в горле и частый сухой кашель.

Нередко при простуде и гриппе наблюдается заложенность ушей, непроходимость евстахиевых труб, развивается отит. Давление в ухе может вызывать дискомфорт в области жевательных зубов и нёба. Если у вас одновременно болят ухо и зубы на одной и той же стороне головы, причиной зубной боли может быть иррадиация боли от уха, объясняют эксперты из Санкт-Петербургского государственного медицинского университета имени академика И. П. Павлова. В отсутствие ушной инфекции заложенность ушей лечится так же, как заложенность пазух или носа. Если же уши болят и как будто полны жидкости, при этом вы чувствуете давление на барабанные перепонки и слышите частые пощелкивания, обратитесь к врачу, чтобы исключить воспаление среднего уха, для лечения которого могут потребоваться антибиотики.

Если зубы болят, а симптомы обычной простуды отсутствуют, и вы не знаете, в чем причина боли, то лучшее, что можно сделать – это посетить терапевта или стоматолога для постановки точного диагноза. Некоторые состояния, провоцирующие зубную боль, чреваты серьезными последствиями и требуют немедленного врачебного вмешательства. Непосредственными или косвенными причинами зубной боли могут быть, конечно, и стоматологические заболевания и состояния, такие как пародонтит, кариес, эрозия эмали, утрата твердых тканей зубов и непроизвольное скрежетание зубами во сне (бруксизм).

Как уменьшить зубную боль, вызванную простудой

Если причиной зубной боли является заложенность носа, вызванная простудой, гриппом или синуситом, попробуйте уменьшить давление в носовых пазухах. Для этого можно использовать сосудосуживающие и разжижающие слизь препараты безрецептурного отпуска. Облегчить зубную боль также способны полоскания полости рта отваром или настойкой шалфея, ромашки и других лекарственных трав. Можно прибегнуть и к безрецептурным болеутоляющим. Кроме того, уменьшить зубную боль помогают:

  • Отдых и продолжительный сон
  • Теплые напитки и супы
  • Лекарства от простуды, которые разжижают слизь, вызывающую заложенность носа
  • Леденцы от кашля или чай с медом для уменьшения раздражения горла, вызванного выделениями из пазух носа

В качестве дополнительных средств для применения в домашних условиях специалисты из Научно-исследовательского клинического института оториноларингологии имени Л. И. Свержевского рекомендуют использовать увлажнитель воздуха и проводить промывания носа. При болезненных ощущениях в пазухах, чувстве сильного давления в них при наклоне головы в разные стороны, следует обязательно обратиться к врачу, особенно если боль долго не проходит и/или сопровождается повышением температуры– это может быть признаком серьезной инфекции носовых пазух, или синусита.

Зубы могут болеть и из-за повышенной чувствительности. Если давление и контакт с холодными или горячими продуктами и напитками вызывают острую кратковременную боль в зубах, помочь может специальная зубная паста для чувствительных зубов. В том случае, если зубная боль не связана с простудой или инфекцией носовых пазух, обязательно проконсультируйтесь со стоматологом, который сможет поставить правильный диагноз и порекомендовать соответствующее лечение.

4 мифа стоматологии или не виновата я : он сам пришёл!

Очень часто от знакомых слышу негативные отзывы после посещения стоматологов. Одним зуб здоровый лечили, другим из маленькой дырочки рассверлили целое "дупло". Третьим пломбу ставят, ставят, а она все время выпадает, сил уже нет ходить. У кого-то врач "залечил" зуб так, что пришлись его удалить. Вообщем , всё эти врачи делают не так. Знакомо? Давайте попробуем вместе разобраться, кто ж на самом деле виноват.

Миф 1-ый: пришёл со здоровым зубом, а ушёл с пломбой. Так думаете вы! Но стоматологам же виднее. Может быть, в платных структурах у врачей и есть " выгода" ставить пломбы просто так, но в государственных учреждениях, я вас уверяю, у врачей и без этого работы хватает. И терять время на то, чтобы препарировать здоровый зуб, а потом пломбировать его - работа весьма неблагодарная, когда вокруг во рту ещё куча проблем. Это во-первых. Во-вторых, существуют скрытые кариозные полости, которые вы, даже после пристального получасового рассматривания своих зубов в зеркало, так и не разглядите (полости на контактных поверхностях, де два зуба соприкасаются вместе, полости под десной и со стороны языка).Врач же увидит их сразу!

Миф 2-ой: у меня была маленькая дырочка, а врач рассверлил там целое " дупло", что даже стенок не осталось. На самом деле либо вы вовремя не смогли оценить размеры "бедствия", либо полость в пределах внутреннее ткани зуба была гораздо больше полости в наружной ткани зуба. Для наглядности приведу в пример яблоко. Лежит оно красивое, лежит. Никто его не трогает. И вот однажды замечаете вы на нем маленькое гнилое пятнышко и решаете съесть, пока не испортилось. Берете вы его, чтобы насладиться вкусом, а есть-то там уже и нечего: сгнило оно внутри. Вот так и с зубом: внешне вроде хороший, а внутри... Часто связано это с использованием современных зубных паст, богатых различными микроэлементами, кальцием и фтором, которые проникают лишь во внешний слои зуба, укрепляя их. Вот и стоит он внешне здоровый и разрушается изнутри. Еще надо учесть, что размер " дырки" всегда увеличится после препарирования, т.к. для приостановления кариеса врач должен убрать все измененные ткани зуба. Иначе он продолжит портиться род пломбой. Вряд ли это кому-то понравится. Так что ваши вопросы: "А долго ли еще? А много ли осталось?" лишь мешают стоматологу сделать свою работу качественно.

Миф 3-ий: ставлю я пломбу, ставлю, а она все время выпадает. Может, сменить врача?!? Так думаете вы. Многие даже и врачей не раз меняли. Но все без толку. Пломба ,как ни стояла, так и не стоит. А теперь ответьте на вопрос: а как долго перед тем, как обратиться к стоматологу, мы ходили с дыркой? Была бы у вас маленькая полость, я думаю, вряд ли бы пломба все время выпадала! Выпадают пломбы из зубов, в которых и зацепиться -то не за что ( стенки разрушены, дырка ушла под десну или чего хуже от зуба осталось меньше половины).Конечно, бывают ещё анатомические особенности строения зубов, которые способствуют выпадению пломб, но их я затрагивать не буду. А теперь давайте подумает, так кто в этом виноват? Стоматолог? Ну, уж вряд ли он уговаривал вас подольше не приходить на приём и ждать, пока зуб совсем развалится. В большинстве случаем виноваты вы сами, но проще свалить вину на кого-то другого, правда?

Миф 4-ый: это врач виноват, что зуб удалили. Ну да, вы же пришли с простой дыркой. Зачем же его надо было удалять??? А то, что гной из полости зуба уже пошёл в ткани, окружающие корень зуба, вам же не ведамо. Не все же знают о том, что если в зубе дырка большая, то токсины из кариозной полости быстро начинают переходить в полость зуба ( т.н. внутренняя часть зуба, в которой располагается нерв). При отсутствии лечения, полость зуба быстро воспаляется, начинается пульпит. Зуб при этом начинает болеть почти постоянно. Боль ноющая.

Но что делает большинство?

Пьют обезболивающие таблетки. А зачем лечить, ведь от таблеток становится легче? Тем временем в полости зуба образуется гной. Полость зуба закрыта, и за счёт давления его на стенки, боль становится нестерпимой. Тут, наконец, многие (но не все!) решаются на поход к стоматологу. Очень правильное, хотя не совсем своевременное решение ( куда лучше бы и для вас и для врача было бы обратиться , как только зуб начал болеть). Т.к. дальше гной все же находит себе выход через корень зуба в костную ткань, окружающую зуб. Вам, бесспорно, становится легче, т.к. гной перестают давить, и боль уходит. И естественно, поход к стоматологу отменяется. А действительно, зачем? Зуб же уже не болит!

Спешу вас разочаровать: это ненадолго! Жаль, что мало кто знает, что прогноз для вашего зуба с этого момента вряд ли уже будет благоприятным. Ведь гной, который вылился в костную ткань, расплавляет ее, без возможности восстановления. Гнойные очаг, скопившись под зубом, вновь начинает давить, и тут зуб начинает болеть при накусывании, человек перестает есть и спать от боли. И тогда идет к врачу! Обратите внимание, что стоматологи всегда пытаются сначала спасти зуб ( не смотря на то, что процесс этот очень трудоемкий, сложный и неблагодарный) и лишь при отсутствии положительной динамики, для ликвидации воспалительного процесса, удаляется причина-зуб. А теперь вернёмся в начало: так кто виноват, что зуб пришлось удалить??? Вы или врач???

          

И прежде, чем ругать врачей, подумайте, все ли вы сами сделали для того, чтобы ваши зубы были здоровыми и красивыми? В том, что ваши зубы удаляются, зачастую виноваты не врачи. Исключение, конечно, составляют те случаи, когда врач, по доброте душевной, рассверлил маленькую дырочку в огромную дыру, сломал стенки зуба или, чего хуже, "напустил " гноя в зуб. Одно могу сказать точно: тщательный уход за зубами, своевременное обращение к стоматологам и профосмотр раз в полгода поможет вам избавиться от неразрешимых проблем. Берегите себя!

Врач-стоматолог Сельванович В.И.

Почему я все время болею?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что вас беспокоит?

Нет никого, кто бы не заболел простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей болезнь - это образ жизни, а дни, когда вы чувствуете себя хорошо, случаются редко. Избавление от насморка, чихания и головной боли может показаться мечтой, но это возможно.Однако сначала вы должны знать, от чего вас тошнит.

«Яблоко в день убережет доктора» - это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не сможет нормально функционировать. Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Хорошее питание - это получение необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов. Разные возрастные группы имеют разные пищевые потребности и потребности, но одни и те же общие правила применимы к людям всех возрастов:

  • Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
  • Выбирайте нежирные белки вместо жирных.
  • Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахара.
  • По возможности ешьте цельнозерновые продукты.

Каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Он помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. Несмотря на то, что тело на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и даже дыхании.Обезвоживание происходит, когда вы недостаточно восполняете потерянную жидкость.

Легкое или умеренное обезвоживание иногда бывает трудно определить, но оно может вызвать заболевание. Симптомы легкого или умеренного обезвоживания могут быть ошибочно приняты за общие боли, усталость, головную боль и запор. И острое, и хроническое обезвоживание может быть опасным и даже опасным для жизни. Симптомы включают:

Лечение простое: пить воду весь день, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также помогает поддерживать водный баланс в течение дня.Если вы регулярно мочитесь и не чувствуете жажды, вы, скорее всего, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания. Еще одним показателем адекватной гидратации является бледно-желтый (или почти прозрачный) цвет вашей мочи.

Люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще заболевают.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины - это белки-мессенджеры, которые борются с воспалениями и болезнями. Вашему организму требуется больше этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу.Ваше тело не может вырабатывать достаточное количество защитных белков, если вы недосыпаете. Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное недосыпание также увеличивает риск:

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям необходимо до 10 часов сна каждый день.

В течение дня ваши руки контактируют со множеством микробов. Если вы не моете руки регулярно, а затем прикасаетесь к лицу, губам или еде, вы можете распространять болезни.Вы даже можете повторно заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд (напевайте дважды песню «С Днем Рождения») поможет вам оставаться здоровым и избежать болезнетворных бактерий. Если нет чистой воды и мыла, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60 процентов спирта.

Во время болезни дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например телефон, планшет или компьютер, с помощью салфеток. Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • до еды
  • до и после ухода за больным
  • до и после обработки раны
  • после посещения туалета
  • после смены подгузников или помощи ребенку при приучении к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания
  • после прикосновения к домашним животным или обращения с отходами или продуктами питания от домашних животных
  • после обработка мусора

Ваши зубы - это окно в ваше здоровье, а ваш рот - безопасное убежище как для хороших, так и для вредных бактерий.Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью также помогает сдерживать опасные бактерии. Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, это может вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Долгосрочные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, в том числе:

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, чистите зубы зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды.Также запланируйте регулярные осмотры у стоматолога. Получите больше советов по предотвращению проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены - это вредные вещества, в том числе:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены, такие как пыльца
  • чужеродная кровь или ткани

В здоровом организме вторгающийся антиген - это встречает антитела.Антитела - это белки, уничтожающие вредные вещества. Однако у некоторых людей иммунная система не работает должным образом. Эти иммунные системы не могут производить эффективных антител для предотвращения болезней.

Вы можете унаследовать заболевание иммунной системы или это может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также имеет тенденцию ослабевать с возрастом.

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас или члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию.Это состояние, известное как лейкопения, может быть генетическим или вызвано другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить вас от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд в глазах, слезотечение и заложенность головы, на самом деле не имея аллергии.Это состояние называется неаллергическим ринитом .

По данным журнала Allergy, Asthma & Immunology Research, им страдают почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой деревьев или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается резкими запахами, определенными продуктами питания, стрессом, переменами погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой носовых ходов вызывают неаллергический ринит.Кровеносные сосуды в носу расширяются, и кровь приливает к слизистой носа. Это вызывает аномальное расширение и воспаление в носу, что вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей неаллергический ринит диагностируется после прохождения теста на аллергию.

Лечение этого состояния зависит от:

  • серьезности ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • наличия других состояний, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов для промывания носа. раздражители и уменьшают воспаление.Также эффективны противоотечные средства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. На Amazon.com вы можете найти множество противоотечных назальных спреев. Побочные эффекты длительного приема включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Стресс - это нормальная часть жизни, и даже небольшими порциями она может быть здоровой. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле, вызвать заболевание и снизить естественный иммунный ответ вашего тела. Это может замедлить заживление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, например:

  • отдых от компьютера
  • избегайте использования мобильного телефона в течение нескольких часов после возвращения домой
  • слушайте успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
  • упражнения для снижения стресса и улучшить свое настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Как бы то ни было, найдите то, что снижает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно.

Дети имеют самые социальные контакты, что подвергает их высокому риску переноса и передачи микробов. Игра с сокурсниками, игра на грязном игровом оборудовании и поднятие предметов с земли - это лишь несколько примеров распространения микробов.

Приучайте ребенка к правильным гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте его каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов по дому. Часто мойте руки, протирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он заболел.

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно присмотритесь к своим привычкам и окружающей среде; причина может быть прямо перед вами. Как только вы узнаете, от чего вы заболели, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, поговорив с врачом или изменив свой образ жизни.

Почему я все время болею?

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Что вас беспокоит?

Нет никого, кто бы не заболел простудой или вирусом всего за несколько дней до большого события. Для некоторых людей болезнь - это образ жизни, а дни, когда вы чувствуете себя хорошо, случаются редко. Избавление от насморка, чихания и головной боли может показаться мечтой, но это возможно. Однако сначала вы должны знать, от чего вас тошнит.

«Яблоко в день убережет доктора» - это простое высказывание, в котором есть доля правды. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не сможет нормально функционировать.Плохое питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Хорошее питание - это получение необходимых организму питательных веществ, витаминов и минералов. Разные возрастные группы имеют разные пищевые потребности и потребности, но одни и те же общие правила применимы к людям всех возрастов:

  • Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
  • Выбирайте нежирные белки вместо жирных.
  • Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахара.
  • По возможности ешьте цельнозерновые продукты.

Каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Он помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. Несмотря на то, что тело на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и даже дыхании. Обезвоживание происходит, когда вы недостаточно восполняете потерянную жидкость.

Легкое или умеренное обезвоживание иногда бывает трудно определить, но оно может вызвать заболевание.Симптомы легкого или умеренного обезвоживания могут быть ошибочно приняты за общие боли, усталость, головную боль и запор. И острое, и хроническое обезвоживание может быть опасным и даже опасным для жизни. Симптомы включают:

Лечение простое: пить воду весь день, особенно в жарких или влажных условиях. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также помогает поддерживать водный баланс в течение дня. Если вы регулярно мочитесь и не чувствуете жажды, вы, скорее всего, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания.Еще одним показателем адекватной гидратации является бледно-желтый (или почти прозрачный) цвет вашей мочи.

Люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще заболевают.

Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины - это белки-мессенджеры, которые борются с воспалениями и болезнями. Вашему организму требуется больше этих белков, когда вы больны или подвержены стрессу. Ваше тело не может вырабатывать достаточное количество защитных белков, если вы недосыпаете. Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

Длительное недосыпание также увеличивает риск:

Большинству взрослых требуется от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям необходимо до 10 часов сна каждый день.

В течение дня ваши руки контактируют со множеством микробов. Если вы не моете руки регулярно, а затем прикасаетесь к лицу, губам или еде, вы можете распространять болезни. Вы даже можете повторно заразить себя.

Простое мытье рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд (напевайте дважды песню «С Днем Рождения») поможет вам оставаться здоровым и избежать болезнетворных бактерий.Если нет чистой воды и мыла, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, содержащие не менее 60 процентов спирта.

Во время болезни дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронику, например телефон, планшет или компьютер, с помощью салфеток. Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • до еды
  • до и после ухода за больным
  • до и после обработки раны
  • после посещения туалета
  • после смены подгузников или помощи ребенку при приучении к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания
  • после прикосновения к домашним животным или обращения с отходами или продуктами питания от домашних животных
  • после обработка мусора

Ваши зубы - это окно в ваше здоровье, а ваш рот - безопасное убежище как для хороших, так и для вредных бактерий.Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего тела помогают поддерживать здоровье полости рта. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью также помогает сдерживать опасные бактерии. Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, это может вызвать у вас заболевание и вызвать воспаление и проблемы в других частях вашего тела.

Долгосрочные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, в том числе:

Чтобы сохранить здоровье зубов и десен, чистите зубы зубной нитью не реже двух раз в день, особенно после еды.Также запланируйте регулярные осмотры у стоматолога. Получите больше советов по предотвращению проблем со здоровьем полости рта.

Расстройства иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены - это вредные вещества, в том числе:

  • бактерии
  • токсины
  • раковые клетки
  • вирусы
  • грибки
  • аллергены, такие как пыльца
  • чужеродная кровь или ткани

В здоровом организме вторгающийся антиген - это встречает антитела.Антитела - это белки, уничтожающие вредные вещества. Однако у некоторых людей иммунная система не работает должным образом. Эти иммунные системы не могут производить эффективных антител для предотвращения болезней.

Вы можете унаследовать заболевание иммунной системы или это может быть результатом недоедания. Ваша иммунная система также имеет тенденцию ослабевать с возрастом.

Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас или члена семьи есть нарушение иммунной системы.

Низкое количество лейкоцитов (WBC) также может привести к более частому заболеванию.Это состояние, известное как лейкопения, может быть генетическим или вызвано другим заболеванием. Низкое количество лейкоцитов увеличивает риск заражения.

С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить вас от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть более подготовлены к борьбе с простудой или гриппом.

Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд в глазах, слезотечение и заложенность головы, на самом деле не имея аллергии.Это состояние называется неаллергическим ринитом .

По данным журнала Allergy, Asthma & Immunology Research, им страдают почти 20 миллионов американцев.

Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой деревьев или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается резкими запахами, определенными продуктами питания, стрессом, переменами погоды или даже сухим воздухом.

Раздражение и отек слизистой носовых ходов вызывают неаллергический ринит.Кровеносные сосуды в носу расширяются, и кровь приливает к слизистой носа. Это вызывает аномальное расширение и воспаление в носу, что вызывает явные симптомы аллергии. У большинства людей неаллергический ринит диагностируется после прохождения теста на аллергию.

Лечение этого состояния зависит от:

  • серьезности ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • наличия других состояний, которые могут осложнить лечение

Большинство людей могут использовать назальный спрей на основе стероидов для промывания носа. раздражители и уменьшают воспаление.Также эффективны противоотечные средства, отпускаемые без рецепта или по рецепту. На Amazon.com вы можете найти множество противоотечных назальных спреев. Побочные эффекты длительного приема включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

Стресс - это нормальная часть жизни, и даже небольшими порциями она может быть здоровой. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле, вызвать заболевание и снизить естественный иммунный ответ вашего тела. Это может замедлить заживление, увеличить частоту и серьезность инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

Практикуйте методы снижения стресса, например:

  • отдых от компьютера
  • избегайте использования мобильного телефона в течение нескольких часов после возвращения домой
  • слушайте успокаивающую музыку после напряженной рабочей встречи
  • упражнения для снижения стресса и улучшить свое настроение

Вы можете расслабиться с помощью музыки, искусства или медитации. Как бы то ни было, найдите то, что снижает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не можете справиться со стрессом самостоятельно.

Дети имеют самые социальные контакты, что подвергает их высокому риску переноса и передачи микробов. Игра с сокурсниками, игра на грязном игровом оборудовании и поднятие предметов с земли - это лишь несколько примеров распространения микробов.

Приучайте ребенка к правильным гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук, и купайте его каждый день. Это помогает остановить распространение вирусов и микробов по дому. Часто мойте руки, протирайте общие поверхности, когда кто-то заболевает, и держите ребенка дома, если он заболел.

Если вы обнаружите, что все время болеете, внимательно присмотритесь к своим привычкам и окружающей среде; причина может быть прямо перед вами. Как только вы узнаете, от чего вы заболели, вы можете предпринять шаги для улучшения своего здоровья, поговорив с врачом или изменив свой образ жизни.

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание - это факторы, которые часто могут стать причиной того, что люди продолжают болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и неприятным. Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс - это часть повседневной жизни большинства людей.Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

  • головные боли
  • раздражительность
  • усталость
  • проблемы с вниманием
  • трудности со сном
  • проблемы с пищеварением
  • быстрые, неорганизованные мысли
  • частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

  • врожденными аномалиями
  • заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
  • сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
  • неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждениям, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного сорта чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни - лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

  • соблюдение питательной диеты
  • регулярные упражнения
  • избегание триггеров стресса, где это возможно
  • получение достаточного количества сна
  • отказ от табака
  • отказ от алкоголя или его умеренное употребление
  • достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

  • раздражительность
  • трудности с обработкой мыслей
  • неспособность сосредоточиться
  • сонливость
  • микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
  • чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства - это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся заболеваниям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

  • усталость
  • напряжение мышц
  • трудности с концентрацией внимания
  • потливость
  • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • дрожь
  • одышку
  • раздражительность

В течение продолжительного периода времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов - разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может быть вызвано целым рядом причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного заболевания, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей постоянное заболевание.

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание - это факторы, которые часто могут стать причиной того, что люди продолжают болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и неприятным.Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс - это часть повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

  • головные боли
  • раздражительность
  • усталость
  • проблемы с вниманием
  • трудности со сном
  • проблемы с пищеварением
  • быстрые, неорганизованные мысли
  • частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

  • врожденными аномалиями
  • заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
  • сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
  • неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждениям, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного сорта чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни - лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

  • соблюдение питательной диеты
  • регулярные упражнения
  • избегание триггеров стресса, где это возможно
  • получение достаточного количества сна
  • отказ от табака
  • отказ от алкоголя или его умеренное употребление
  • достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

  • раздражительность
  • трудности с обработкой мыслей
  • неспособность сосредоточиться
  • сонливость
  • микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
  • чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства - это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся заболеваниям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

  • усталость
  • напряжение мышц
  • трудности с концентрацией внимания
  • потливость
  • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • дрожь
  • одышку
  • раздражительность

В течение продолжительного периода времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов - разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может быть вызвано целым рядом причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного заболевания, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей постоянное заболевание.

Почему я продолжаю болеть? Причины и что делать

Хронический стресс или недосыпание - это факторы, которые часто могут стать причиной того, что люди продолжают болеть. Хотя для решения этих проблем иногда достаточно простого изменения образа жизни, это не всегда так.

Частое заболевание может быть не только неприятным, но и неприятным.Со временем это также может привести к более серьезным осложнениям со здоровьем. По этой причине важно определить причины частых недомоганий и эффективно бороться с ними.

В этой статье мы обсуждаем некоторые распространенные причины, по которым люди продолжают болеть, и объясняем, что с ними делать.

Поделиться на PinterestПостоянный стресс может способствовать развитию ряда заболеваний.

Стресс - это часть повседневной жизни большинства людей. Однако хронический стресс сохраняется с течением времени и может отрицательно сказаться на здоровье.

Со временем постоянный стресс может способствовать развитию нескольких хронических заболеваний. Эти состояния варьируются от сердечных заболеваний до депрессии.

Хронический стресс также может вызывать ряд симптомов, в том числе:

  • головные боли
  • раздражительность
  • усталость
  • проблемы с вниманием
  • трудности со сном
  • проблемы с пищеварением
  • быстрые, неорганизованные мысли
  • частые инфекции и болезни

Борьба с хроническим стрессом включает выявление и устранение основных причин стресса, что может быть сложной задачей и потребовать значительных изменений в жизни, таких как поиск другой работы или прекращение существующих отношений.

Некоторые другие методы снижения стресса включают:

Узнайте больше о естественных способах снижения стресса здесь.

Многие заболевания могут влиять на иммунную систему, которая представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить организм от инфекций и болезней. С иммунной системой может возникнуть несколько проблем, и они могут быть вызваны:

  • врожденными аномалиями
  • заболеванием, ослабляющим иммунную систему, например ВИЧ
  • сверхактивной иммунной системой, которая может вызывать аллергические реакции
  • неисправностью который заставляет иммунную систему атаковать здоровые ткани, например, аутоиммунное заболевание

Если иммунная система не функционирует должным образом, можно регулярно болеть.Причина этого в том, что организм не может должным образом бороться с микробами, такими как бактерии.

В случае заражения восстановление может занять больше времени, чем обычно. В это время возможно заразиться другим заболеванием, которое может вызвать постоянное чувство недомогания.

Необходимо будет лечить любое заболевание, влияющее на иммунную систему, и для этого обычно используются различные виды лекарств.

Многие производители выпускают продукты, которые, по их утверждениям, могут укреплять иммунную систему, но очень трудно стимулировать ее активность.Употребление определенного сорта чая или прием добавок не повлияет на его работу.

Ведение здорового образа жизни - лучший способ поддержать иммунную систему. Это может включать:

  • соблюдение питательной диеты
  • регулярные упражнения
  • избегание триггеров стресса, где это возможно
  • получение достаточного количества сна
  • отказ от табака
  • отказ от алкоголя или его умеренное употребление
  • достижение и поддержание здоровья вес

Сон играет важную роль в здоровье.

Тело использует время сна для восстановления и отдыха, чтобы подготовиться к следующему дню. Недостаток сна может нарушить этот процесс и иметь последствия на следующий день. Недостаток сна может вызвать:

  • раздражительность
  • трудности с обработкой мыслей
  • неспособность сосредоточиться
  • сонливость
  • микросон, которые представляют собой эпизоды кратковременного засыпания во время бодрствования
  • чувство депрессии и тревоги

со временем лишение сна могут иметь более серьезные последствия.Недостаток сна может увеличить риск:

Узнайте больше о том, как хорошо выспаться ночью.

Тревожные расстройства - это группа распространенных психических заболеваний, от которых ежегодно страдают около 19,1 процента взрослого населения США. Существует несколько типов тревожного расстройства, но у них есть один и тот же основной симптом состояния чрезмерного беспокойства или паники.

Тревожные расстройства могут влиять на организм по-разному, что может способствовать повторяющимся заболеваниям.Например, тревожные расстройства могут вызывать:

  • усталость
  • напряжение мышц
  • трудности с концентрацией внимания
  • потливость
  • учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
  • дрожь
  • одышку
  • раздражительность

В течение продолжительного периода времени тревожное расстройство также может привести к осложнениям со стороны физического здоровья. Например, люди с тревожными расстройствами имеют более высокий риск сердечных заболеваний и преждевременной смерти.

Существует множество различных методов лечения тревожных расстройств.Один из вариантов - разговорные методы лечения, такие как КПТ. Антидепрессанты, бета-адреноблокаторы или другие лекарства также могут помочь с симптомами беспокойства.

Исследования также показывают, что медитация осознанности или физическая активность могут принести пользу людям с тревожными расстройствами.

Часто заболевание может быть вызвано целым рядом причин, включая стресс и недостаток сна. В некоторых случаях изменения образа жизни может быть достаточно, чтобы предотвратить эти причины.

Если человек продолжает болеть из-за основного заболевания, такого как аутоиммунное заболевание или тревожное расстройство, лечение этого состояния может снизить частоту заболевания.

Ведение здорового образа жизни, включающего упражнения, управление стрессом, достаточный сон и правильное питание, может помочь предотвратить ряд факторов, вызывающих у людей постоянное заболевание.

6 странных причин, по которым вы всегда болеете, и как решить проблему

Вы больной человек из своей группы друзей? Если так, то вы знаете, как досадно постоянно быть тем, кто подхватывает все проклятые микробы, которые встречаются вокруг. Если есть желудочный вирус, вы его получите. А если есть национальный грипп, он вырубит вас еще до того, как об этом попадут в вечерние новости.

Отстойно быть больной девочкой. Особенно, когда вы действительно хорошо о себе заботитесь - что, я уверен, вы делаете. Когда болезнь - ваша болезнь, вы становитесь королевой дезинфицирующих средств для рук и главой отдела витаминов. И все же, когда кажется, что ваши самые важные меры для здоровья не работают, вы можете полностью запутаться.

Иногда в жизни мы можем указать точный момент, когда на нашем пути появился микроб. Грубый коллега чихнул вам в лицо, или парень в метро откашлял легкое.Когда это произойдет, вы почти наверняка почувствуете себя разбитым и разбитым на следующий день. Но что происходит при постоянных болезнях, которые, кажется, не имеют источника? Несмотря на все витамины и дезинфицирующее средство для рук, вы все равно выглядите подавленным.

В таком случае важно взглянуть на все свои привычки в образе жизни, чтобы понять, какая из них может быть корнем проблемы. Потому что, если у вас нет серьезной проблемы со здоровьем, вам действительно не следует постоянно болеть.

Взгляните на этот список и убедитесь, что какая-либо из этих микробных привычек вызывает у вас тревогу.

1. Ваш телефон - это машина для лечения микробов

Ваш телефон везде с вами, и вы весь день прикасаетесь к нему, не задумываясь. Но подумайте, как часто вы ставите его на стойку в общественном туалете, а затем сразу же приносите на обед. Или сколько раз вы передаете его друзьям, несмотря на то, что один из вас болен. Гросс, правда?

Учитывая то, как мы относимся к нашим маленьким технологическим товарищам, неудивительно, что они полностью заражены микробами. По словам Кристины Брукс на HealthCentral.com: "Сотовые телефоны могут нести столько же микробов или больше, чем дверная ручка ванной комнаты или сиденье унитаза. Фактически, только один телефон может содержать тысячи колоний микробов и бактерий. Одной из наиболее распространенных колоний бактерий является колиформная бактерия. фекальное заражение ". Это может вызвать грипп, конъюнктивит и даже диарею. Так что сделайте себе одолжение и избавьтесь от этих неприятностей с помощью очистителя на спиртовой основе. О, и перестань приносить телефон в ванную.

2. Твоя зубная щетка видела лучшие дни

Существует миф о том, что тебе следует сменить зубную щетку после того, как ты заболел, иначе рискуешь заразиться снова.Но это не обязательно так - по крайней мере, не с вирусами, такими как простуда. Как отметила Джулия Фельсенталь на Slate.com: «После того, как вы заразились определенным штаммом вируса, у вас вырабатываются антитела, которые снижают вероятность повторного заражения. Даже если вирус все еще оставался на вашей зубной щетке после вы выздоровели - простуда и грипп могут выжить там в инфекционном состоянии от нескольких часов до трех дней - эти антитела должны удерживать вас от повторного заражения одной и той же болезнью."

Так что не беспокойтесь о простуде, которая была у вас на прошлой неделе, но беспокоитесь о любых бактериальных инфекциях, таких как стрептококковое горло." - сказал Фельсенталь, - сказал Фельсенталь, - сказал Фельсенталь.

Я говорю, лучше перестраховаться, чем сожалеть. Выбросьте старую зубную щетку после того, как вы прошли курс лечения пенициллина. больны, или, по крайней мере, приобретайте новую каждые три-четыре месяца, когда щетина изнашивается.

3. Дезинфицирующее средство для рук приносит больше вреда, чем пользы

Все мы знаем девушку с множеством ароматизированных дезинфицирующих средств для рук в сумочке. Знаете, та, которая мочит руки после прикосновения ко всему и вся? Если это звучит знакомо, вы можете быть удивлены, узнав, что антибактериальные гели на самом деле могут принести больше вреда, чем пользы.

По словам Сьюзан Эванс, доктора медицины, на сайте DoctorOz.com, «... если мы будем слишком часто мыть руки и постоянно очищать их от всех микробов, мы окажем негативное влияние на нашу иммунную систему, которая фактически использует микробы для наращивания собственной силы. .Вы когда-нибудь задумывались, почему ребенок, который никогда не играл в грязь, чаще всего болел? ... Ваше тело должно научиться бороться с этими злоумышленниками ". Найдите золотую середину между обедом с зараженными микробами пальцами и нанесением дезинфицирующего средства с головы до ног.

4. Эта привычка кусать ногти исчезла Of Hand

Вы и не мечтаете прикоснуться к своей еде грязными руками, и все же я уверен, что вы весь день сидите и грызете ногти. Это отвратительно и действительно хороший способ случайно занести кучу микробов в ваш тело.Как отметила Аманда Л. Чан для Huffington Post, «... кусание ногтей может повысить риск простуды или другого заболевания, потому что вы кладете немытые руки в рот». Так что держите пальцы подальше ото рта, и вы с меньшей вероятностью заболеете.

5. Воздух в вашем доме скучный и затхлый

Как будто нам нужно больше о чем беспокоиться, как это забавный факт: воздух в наших домах, офисах и других зданиях может быть более загрязненным, чем воздух за пределами.(Угу.) Это потому, что мы отслеживаем всевозможные грубые загрязнения и микробы, используем мощные очистители, а затем запираемся внутри застоявшимся едким воздухом.

Как отметила Джини Леркер Дэвис на WebMD.com: «Воздух внутри вашего дома может быть загрязнен свинцом (в составе домашней пыли), формальдегидом, антипиренами, радоном и даже летучими химическими веществами из ароматизаторов, используемых в обычных чистящих средствах. Некоторые приходят с новым матрасом или мебелью, средствами для чистки ковров или покраской стен."Тогда, как только вы добавите пылевых клещей, а также плесень и перхоть домашних животных, этого действительно достаточно, чтобы кого-нибудь заболеть.

Чтобы ваше место было как можно более чистым, не забудьте снять обувь, когда вы вернетесь домой, пропылесосьте - предложил Дэвис.

6. Вы обезвожены AF

Мы все знаем, что для хорошего самочувствия важно есть здоровую пищу, но мы редко думаем о том, что обезвоживание заставляет нас И все же вода играет огромную роль в предотвращении болезней.Как отметили Кимберли Холланд и Валенсия Хигуэра на сайте Healthline.com, «каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Она помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам и сохраняет влажность во рту, носу и горле, что важно для предотвращения болезней. . Обезвоживание от слабого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать заболевание ». Симптомы обезвоживания включают усталость, головную боль и запор. Так что, если вы чувствуете что-то из этого, обязательно пейте больше воды, прежде чем это превратится в нечто более серьезное.

Некоторые из нас смирились с тем, что они «больные девушки», но так быть не должно. Взгляните на свой образ жизни и посмотрите, не вызывает ли вас тошнота какая-либо из этих хитрых вещей.

Изображение: Данил Невский / Stocksy ; Giphy (6)

Как не заболеть во время тренировок

Зима почти на пороге, и когда температура воздуха упадет, вы можете поспорить, что все больше и больше из нас будут пропускать тренировки из-за кашля, простуды , ангины и гриппа.

Понимание того, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму вероятность заболеть, - это хорошая идея, чтобы вы могли избежать перерывов в тренировочном плане TrainingPeaks в межсезонье (или когда ваши тяжелые тренировки снова начнутся).

Но насколько спортсмены подвержены заболеванию?

Существует давнее и широко распространенное (хотя и не полностью доказанное) убеждение, что упражнения имеют J-образный эффект на иммунную систему и, как следствие, на вашу предрасположенность к инфекциям и болезням.

График ниже (взятый из статьи 1994 года по этому вопросу) хорошо иллюстрирует эту идею:

Теория гласит, что, когда мы выполняем умеренные упражнения, наши шансы заразиться ИВДП снижаются (предположительно, из-за положительного воздействия легких упражнений на наше общее состояние здоровья).

Однако, когда интенсивность упражнений или тренировочная нагрузка превышают определенный предел, наш риск заболеть фактически увеличивается. Это может даже начать превышать риск, связанный с полным отсутствием упражнений!

Другими словами, легко тренирующиеся спортсмены лучше защищены от кашля и простуды, чем кушающие серферы.Но те, кто тренируется очень, очень тяжело, рискуют заболеть.

Считается, что это связано с тем, что требовательные тренировки вызывают физический ущерб в организме, что, в свою очередь, вызывает ряд стрессовых реакций, которые ставят под угрозу иммунную систему и наши тела становятся более открытыми для инфекций, микробов и вирусов, с которыми мы неизбежно сталкиваемся в повседневной жизни. сегодняшняя жизнь.

Считается, что в зависимости от уровня стресса, вызванного тренировкой, «окно восприимчивости» может длиться от трех до 72 часов после тренировки или соревнования.

Из личного опыта я убежден, что много раз испытывал эту «J-кривую» в действии. Я (и всегда был) гораздо более восприимчив к болезням сразу после периодов сильного стресса (будь то тяжелые тренировки, большие гонки, периоды стресса на работе или много последовательных длительных путешествий). И наоборот, мне кажется, что я становлюсь более выносливым, когда просто задерживаюсь на низком уровне подготовки.

И есть данные, подтверждающие эту теорию. Например, исследование участников марафона в Лос-Анджелесе в 1990 году показало, что значительно больше участников забега простудились в первые дни после финиша, чем в контрольной группе бегунов, которые не участвовали в забеге.

Итак, что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму свои шансы заболеть?

Любая война с болезнью, в конечном счете, должна вестись спортсменами на два фронта, чтобы быть эффективной:

  1. Сведение к минимуму воздействия потенциальных источников инфекции (особенно в периоды, когда иммунная система может быть нарушена).
  2. Поддерживать иммунную систему как можно более сильной, чтобы дать ей наилучшие шансы бороться с любыми инфекциями, с которыми вы контактируете.

Минимизация воздействия

Сведение к минимуму воздействия источников инфекции в первую очередь включает в себя множество относительно простых и повторяющихся мер предосторожности, основанных на здравом смысле, включая:

  • Избегать контакта или близости с явно больными (насморк, кашель, чихание).
  • Регулярное мытье рук и соблюдение правил личной гигиены.
  • Избегать совместного использования чашек / бутылок с водой и столовых приборов.
  • Держитесь подальше от людных мест, таких как общественный транспорт, в час пик.

Эти руководящие принципы были взяты из совсем недавнего консенсусного заявления Международного олимпийского комитета по этому вопросу, и они аккуратно резюмированы в приведенной ниже инфографике Яна Лемера (стоит подписаться на Twitter, если вы ищете хорошие резюме последних спортивных достижений. исследования кстати).

Хотя это может указывать на очевидное, я думаю, стоит подчеркнуть, что принятие этих мер предосторожности особенно важно в те моменты, когда ваша иммунная система, вероятно, наиболее уязвима, например, сразу после тяжелых тренировок, гонок и во время длительных тренировочных блоков. .

Провести жесткий интервальный сеанс незадолго до того, как сесть на забитый поезд в час пик на работу, может быть не лучшей идеей, если вы стремитесь минимизировать вероятность заболевания.

Поиск более разумного времени для самых тяжелых тренировок (когда вы можете запланировать некоторое время для восстановления сразу после) может принести дивиденды, обеспечивая постоянство в долгосрочной перспективе.

Поддержание иммунной системы

Есть ряд ключевых моментов, которые упоминаются в рекомендациях большинства экспертов по поддержанию силы вашей иммунной системы. Многие из них направлены на минимизацию стрессовых реакций вашего организма:

Высыпайтесь.

Хорошие восемь часов или около того, чтобы качественно закрывать глаза каждую ночь - это краеугольный камень твердого выздоровления и восстановления сил для всех спортсменов.Если у вас есть время, чтобы подремать в течение дня, то это тоже здорово.

Если вы страдаете от неизбежно нарушенного режима сна, важно рассмотреть возможность изменения плана тренировок, чтобы сделать его менее напряженным (то есть более короткими и менее интенсивными занятиями), особенно в дни, когда накануне ночью сон был нарушен.

Составьте правильный план питания.

Это немного банальный и часто употребляемый термин, но соблюдение «хорошей сбалансированной диеты» имеет решающее значение для поддержания здоровья вашего тела и минимизации ненужного физиологического стресса.

Также очень важно пытаться подпитывать тренировки и соревнования адекватным потреблением углеводов, чтобы избежать ударов (ударов о стену и истощения гликогена), поскольку это, как было показано, увеличивает уровень стресса, накладываемого на организм.

Эта тема была затронута в статье 2004 года, в которой был сделан вывод о том, что прием 30-60 г углеводов в час во время тяжелых тренировок на выносливость, по-видимому, снижает уровень гормона стресса кортизола, выделяемого во время и после тренировки.

Он также снизил измеримые уровни иммуносупрессии у спортсменов, выполняющих длительные интенсивные упражнения, поэтому кажется, что он также уменьшит ваше окно восприимчивости к инфекции.

Управляйте общей тренировочной нагрузкой.

Поскольку высокая тренировочная нагрузка вызывает стресс для организма (она должна стимулировать позитивную адаптацию), тщательное планирование и управление вашей программой может помочь максимизировать эту адаптацию при минимальном риске заболевания.

Вот что следует учитывать:

  1. Построение разумного увеличения объема и интенсивности с течением времени вместо того, чтобы наращивать тренировку слишком быстро, что может привести к чрезмерной усталости и повышению уровня стресса тела.
  2. Планируйте свои самые тяжелые тренировки на время, когда у вас будет больше шансов на максимальное восстановление после этого, и когда другие жизненные стрессы невысоки.
  3. Регулярные дни отдыха в вашей программе и планирование соответствующих недель восстановления во время тренировочного цикла.
  4. Работа с тренером или наставником, который поможет вам разработать ваш план и получить второе мнение о том, какую нагрузку вам нужно взять на себя, а также как продвигаться вперед с течением времени.

Контроль признаков перетренированности.

Отличная идея - записывать в дневник тренировок такие вещи, как частота сердечных сокращений в состоянии покоя, настроение, производительность и мотивация. Если вы точно записываете эти показатели и научитесь распознавать признаки, которые подает вам ваше тело, такая информация может действовать как система раннего предупреждения, когда вы начинаете уставать и выдыхаться.

Затем можно изменить тренировку, чтобы уменьшить интенсивность или продолжительность (или полностью отдохнуть) и избежать реального столкновения с землей. Это огромная проблема для высокомотивированных спортсменов, и я помню, как молодой триатлет регулярно пытался справиться с чрезмерной усталостью и утомлением и в конечном итоге тренировался до болезни много-много раз.

Это еще одна область, где работа с внешним коучем или наставником может действительно помочь, поскольку они часто могут взглянуть на то, что вы делаете, с менее эмоциональной точки зрения и посоветовать вам отступить, прежде чем вы захотите это сделать, если оставлено на ваше усмотрение.

Остаться гидратированным.

Хорошее увлажнение играет пару вспомогательных ролей в поддержании иммунной системы.

Первый заключается в том, что, хотите верьте, хотите нет, ваша слюна и сопли составляют важную часть первой линии защиты вашего тела от инфекции. Они содержат антибактериальные ферменты, которые помогают убивать микробы до того, как они попадут в организм. Поскольку обезвоживание может поставить под угрозу производство этих жидкостей, оно может снизить эту первую линию защиты.

Точно так же, как недостаток гликогена может увеличить общий уровень стресса в организме, так же как и хроническое обезвоживание.Таким образом, поддержание хорошего состояния гидратации помогает вашему телу оставаться счастливым и снижает общий стресс, которому оно подвергается, максимально снижая нагрузку на вашу иммунную систему.

Если вам нужна помощь в совершенствовании стратегии гидратации, пройдите бесплатный онлайн-тест на пот, чтобы получить индивидуальный план гидратации, адаптированный к тому, для чего вы тренируетесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *