Физически здоровый человек: Здоровый человек – суть определения, основные критерии

Содержание

Здоровый человек – суть определения, основные критерии

Здоровье – основной критерий полноценной жизни. Что нужно делать для его сохранения? Физически здоровый человек — какой он и кто может считать себя здоровым? Сейчас понятие «здоровый образ жизни» стало очень популярным, поэтому люди стали путаться в рекомендациях, советах и диетах. Попробуем разобраться, почему так важно соблюдать эти правила.

Здоровый человек

Есть общие критерии, определяющие здорового человека. В физическом контексте – это личность, которая не имеет вредных привычек и занимается спортом. В психологическом смысле – человек, который находится в гармонии с собой и окружающими, позитивно смотрит на мир, соблюдает принципы морали. С такими людьми все хотят взаимодействовать, чтобы зарядиться от их положительной ауры. Рассмотрим, как вести здоровый образ жизни и кого можно назвать здоровым человеком.

Физиологический уровень

Считается, что если нет болезни, можно считаться здоровым.

Однако это не совсем так, ведь болезнь обычно выявляется на плановом обследовании и длительное время не дает о себе знать. Важно не только хорошо себя чувствовать, но и соблюдать врачебные рекомендации.

На физиологическом уровне показатели здоровья следующие:

  • Энергия в большом количестве для осуществления повседневных дел. Сюда входит трудовая деятельность, быт. Важно при этом чувствовать себя счастливым и здоровым человеком;
  • Полноценный сон. Легкое пробуждение, мгновенное начало повседневной деятельности, ощущение бодрости и прилива сил;
  • Регулярное опорожнение кишечника. Если этого не происходит минимум один раз в сутки, это может говорить о зашлакованности. Следствием этого является ослабление иммунной системы, появление упадка сил.

Внешние показатели

Здоровый человек обычно не страдает от лишних килограммов, его выдает цвет лица, кожи и улыбка. Внешние показатели:

  • Улыбка. Десны и зубы человека имеют здоровый цвет – он питается правильной пищей, нет болезней кишечника. Десны не должны иметь фиолетовый или темно-красный оттенок, ведь такой цвет может говорить об имеющихся заболеваниях;
  • Волосы. Ломкие и жирные локоны обычно предупреждают о патологиях. Человек должен иметь блестящие волосы без заметных повреждений. Если они очень сухие, это может говорить об авитаминозе или недостатке аминокислот в рационе;
  • Язык. Язык должен быть розовым, с отсутствием налета белого или желтого цвета.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни – это индивидуальная система поведения человека, которая обеспечивает ему духовное, социальное и физическое благополучие. По мнению медиков, на физическое здоровье отдельной личности в большинстве влияет его образ жизни (50 %). Остальные факторы оказывают гораздо меньшее влияние: генетика и окружающая среда – 20 %, система здравоохранения – 10 %.

Актуальной эта тема стала в 70-х годах 20 века. Произошли перемены в окружающей среде обитания человека, продолжительность жизни увеличилась, экологическая обстановка ухудшилась.

Сейчас многим людям не нужен физический труд для выживания, отсутствуют ограничения в еде, у них больше свободного времени. При этом возрастание темпа жизни приводит к частым стрессам и другим психологическим проблемам.  Эти факторы негативно сказываются на здоровье человека, ежегодно количество наследственных заболеваний возрастает. Все это заставляет задуматься, как в современном мире сохранить духовное и физическое здоровье. Как вести здоровый образ жизни?

Вредные привычки

Вредные привычки – это курение, чрезмерное употребление спиртосодержащих напитков, наркотики. Если человек не избавиться от них, дальнейшие стремления к правильному образу жизни можно считать бессмысленными.

Личность, не имеющая вредных привычек, живет примерно на 14 лет дольше. Отказаться от них может быть сложно, но это получается у многих. Люди читают соответствующие книги (А. Карр «Легкий способ бросить курить»), посещают врачей. Самое главное в этой борьбе – понимание человека, что эти привычки разрушают его жизнь. Особенно важно обратить на это внимание женщинам, планирующим ребенка.

Правильное питание

Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание. Блюда должны быть натуральными, содержать необходимые витамины, микро- и макроэлементы. Желательно принимать пищу по заранее установленному режиму, 5-6 раз в день. Основной прием пищи должен быть в первой половине дня.

Завтрак Идеально начинать день с каши: пшенка, манка, гречка, овсянка и т. д. Желательно кушать цельнозерновую продукцию, а не быстрые завтраки, такие как хлопья. Завтрак можно разнообразить фруктами, орехами, сухофруктами. Можно сделать бутерброд с маслом, заварить чай. Иногда позволительно устроить «белковый завтрак» — омлет, яичница, яйцо вкрутую, вареное мясо или рыба.
Перекус Через 3 часа хорошо устроить перекус: фрукт, сухофрукты, хлеб с сыром и зеленью. Не стоит есть колбасу, сосиски, фаст-фуд.
Обед В обед нужно кушать много овощей, приготовленных на гриле или на пару. Также супы, мясо, рыбу, бутерброд из цельнозернового хлеба с сыром. Лучше отдавать предпочтение печеным и тушеным блюдам.
Перекус На полдник подойдет стакан йогурта, ряженки, кефира.
Ужин Ужин должен быть более легким, чем утренние и дневные приемы пищи. Это могут быть морепродукты, легкие салаты из овощей, творожные запеканки.
Перекус За три часа до отхода ко сну можно скушать яблоко, выпить кефир или теплое молоко с медом.

Вечером можно составлять меню на следующий день. После его можно корректировать, внимательно прислушиваясь к собственным ощущениям и желаниям. Также не стоит начинать прием пищи без чувства голода.

Активность

Учеными доказано, что длительное нахождение за компьютером плохо отражается на здоровье, в частности на нервной системе. Также появляются проблемы с позвоночником. Чтобы вести активный образ жизни и быть здоровым, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  • Спать не меньше восьми часов в день;
  • Соблюдать режим дня;
  • Делать утреннюю зарядку;
  • Чаще гулять на улице, бывать поближе к природе.

Онлайн курс «Современное тело за 15 минут в день» предлагает вписать ваше физическое самосовершенствование в современный темп жизни. Такой курс предполагает независимость от наличия спортивных залов, спортивного оборудования, неизбежных материальных трат и хронической нехватки времени.

По возможности ходите на работу и с работы пешком. Выходные дни тоже следует посвящать активному времяпровождению – прогулкам по городу, поездкам на природу. Еще больше о пользе физического саморазвития читайте в этой статье.

Уход за телом

Нужно соблюдать правила личной гигиены, принимать душ минимум 2 раза в день. Иногда стоит посещать сауну или баню.

Здоровый образ жизни предполагает занятия спортом и фитнесом. Мужчинам можно посещать тренажерный зал, женщинам – заниматься аэробикой. Также йога подойдет всем, так как позволяет поддерживать не только тело в форме, но и сохранять душевное равновесие.

Все эти правила помогут прожить долгую, полноценную и счастливую жизнь. Человек, следующий этим советам, гораздо легче справляется с трудностями, заражая своей положительной энергией всех окружающих. После общения с ним, все начинают задаваться вопросом, как вести здоровый образ жизни.

Об основных факторах укрепляющих здоровье читайте здесь.

Физически здоровый человек … информации получает при помощи органов зрения. Укажите

Помогите с информатикой, пожалуйста

нужно написать программу используя условие (If) на c++

В цветочной лавке продают букеты цветов:4 из роз,4 из лилий,2 из тюльпанов и 10 из ромашек.Посчитать количество информации в сообщении,,Данил купил бу … кет с тюльпанами.,,в битах

Как покрасить никнейм в игре, RGB системой?Нужен очееень мелкий код

Поможіть пліз Укажіть значення, якого набуває змінна а після виконання вказівок блок-схеми, поданої на малюнку. а) 0 б) 7 в) 12 г) 14

Пользователь вводит с клавиатуры размер файла в мегаьайтах и объем карты памяти в гигабайтах. Объем файла нужно оуруглить до целого. Программа проверя … ет, можно ли записать данный файл на карту памяти, и выводит ответ на экран

Два игрока, Петя и Ваня, играют в следующую игру. Перед игроками лежат две кучи камней. Игроки ходят по очереди, первый ход делает Петя. За один ход и … грок может убрать из одной из куч один камень или уменьшить количество камней в куче в два раза (если количество камней в куче нечётно, остаётся на 1 камень больше, чем убирается). Например, пусть в одной куче 6, а в другой 9 камней; такую позицию мы будем обозначать (6, 9). За один ход из позиции (6, 9) можно получить любую из четырёх позиций: (5, 9), (3, 9), (6, 8), (6, 5). Игра завершается в тот момент, когда суммарное количество камней в кучах становится не более 40. Победителем считается игрок, сделавший последний ход, то есть первым получивший позицию, в которой в кучах будет 40 или меньше камней. В начальный момент в первой куче было 20 камней, во второй куче — S камней, S > 20. Будем говорить, что игрок имеет выигрышную стратегию, если он может выиграть при любых ходах противника. Описать стратегию игрока — значит, описать, какой ход он должен сделать в любой ситуации, которая ему может встретиться при различной игре противника. В описание выигрышной стратегии не следует включать ходы играющего по ней игрока, которые не являются для него безусловно выигрышными, т.е не гарантирующие выигрыш независимо от игры противника. Известно, что Ваня выиграл своим первым ходом после неудачного первого хода Пети. Укажите максимальное значение S, когда такая ситуация возможна.

СРОЧНО!!! Постройте блок схему для программы умножения дробей

7 класс информатика 1 токсан​

Вопрос про эффекты презентации

50 признаков того, что вы

Здоровье

Не все мы ведем исключительно здоровый образ жизни. Как убедиться в том, что вы, на самом деле, здоровый человек?

Вот, что думают об этом врачи различной специальности, начиная от стоматологов, хирургов и дерматологов до психологов и терапевтов.

Читайте также: Что будет, если каждый день перед сном лежать ногами вверх? 7 приятных последствий

Если у вас есть все 50 признаков хорошего физического и психического здоровья, вам можно только позавидовать.

Признаки физического здоровья

1. У вас густые волосы и крепкие ногти


Копна густых волос на голове и крепкие, быстро растущие ногти в большинстве случаев указывают на хорошее здоровье.

И наоборот, редеющие волосы, ломкие и хрупкие ногти часто являются признаком существенного дефицита витаминов и минералов, таких как железо, витамин D и других важных витаминов.

2. У вас много энергии

Если с утра вы легко поднимаетесь с кровати, готовы идти на работу или в тренажерный зал и встретить новый день, можете не беспокоится – у вас все в порядке. При многих заболеваниях и недостатке витаминов у человека пропадает энергия, и он постоянно чувствует усталость.

3. У вас редко бывают головные боли, и они непродолжительные

Практически каждый человек сталкивается с головными болями. Часто они возникают вследствие стресса или мышечного напряжения. Периодические головные боли – явление нормальное.

Однако, если обычные лекарства вам уже не помогают, головные боли очень сильные, сопровождаются тошнотой, температурой, спутанностью сознания, слабостью, скованностью в шее, чувствительностью к свету – все это является поводом обратиться к врачу.

Читайте также: Тест: А вы здоровы? Эти 12 вопросов помогут найти ответ!

4. Вы нормально дышите, даже когда болеете

Свободное и легкое дыхание – это то, что многие из нас воспринимают, как нечто само собой разумеющееся, пока оно не перестает быть таковым.

Когда возникает простуда у здорового человека, может появиться заложенность носа, слабость и другие симптомы болезни. Однако через неделю плюс-минус несколько дней состояние должно улучшиться. Если этого не происходит, возможно, есть какие-то нарушения, требующие обращения к врачу-специалисту.

5. У вас хорошая циркуляция крови


При хорошей циркуляции крови у вас могут периодически затекать ноги и руки или возникать покалывания в конечностях, но такие ощущения, как правило, быстро проходят.

Однако если покалывания, онемение и слабость длятся дольше обычного, это может говорить о защемлении нерва. Длительные симптомы нельзя игнорировать, так как они могут говорить о проблеме, которая требует хирургического вмешательства.

6. У вас свежее дыхание

Запах вашего дыхания является одним из главных показателей вашего здоровья, так как большая часть иммунных функций связана с кишечником.

Свежее дыхание – это хороший признак здорового пищеварения. В то же время запах изо рта может рассказать о целом ряде заболеваний: сильный фруктовый запах может указывать на диабет, неприятный запах изо рта связан с кислотным рефлюксом, рыбный запах с почечной недостаточностью, а кисловатый — с апноэ сна.

7. Желание заснуть в середине дня не возникает каждый день

Вы идеале, когда вы утром просыпаетесь, вы должны чувствовать прилив энергии, который сохраняется в течение дня. Отсутствие позывов заснуть в течение дня говорит о здоровой работе надпочечников и стабильном уровне сахара в крови.

8. Ваша кожа выглядит здоровой

Кожа является самым большим органом человеческого организма. Состояние кожи на лице и на шее не только отражает его генетические особенности и его здоровье, но и то, какое воздействие оказывает внешняя среда.

Здоровая кожа выглядит слегка розовой, снабжаемой кровью и с ровным тоном.

9. Ваше лицо выглядит полным

Полнота или округлость мягких тканей лица свидетельствует о молодости и здоровье.

И наоборот болезнь, обезвоживание, недостаточное питание отражается на лице, из-за чего кожа теряет жизненный тонус, выглядит осунувшимся и дряблым.

10. У вас ясные глаза


Глаза могут выдать множество деталей о здоровье человека и его психологическом состоянии. Они могут быть отдохнувшими или усталыми, яркими и жизнерадостными или грустными и депрессивными.

Белки глаз могут быть белыми и чистыми, либо с кровеносными сосудами или желтыми, что может указывать на возможное присутствие у человека некоторых заболеваний.

11. У вас нормальный процент жира в организме

По мнению диетологов, самым важным показателем здоровья является процент жира в организме человека. Когда этот показатель увеличивается, ваше тело начинает накапливать больше жировых тканей вместо мышц.

В свою очередь процент жира в организме влияет на обмен веществ, уровень сахара в крови, подвижность и эмоциональное благополучие.

12. Вы находите время на физическую активность

Физическую активность очень сложно чем-то заменить. Она оказывает положительное воздействие на все части вашего тела: сжигает лишний жир, улучшает циркуляцию крови к мышцам и конечностям, снижает уровень плохого холестерина, увеличивает приток крови ко всем мышцам и органам, помогает лучше спать и способствует регулярному стулу.

К тому же, систематическая физическая активность укрепляет сердечную мышцу, что также является немаловажным показателем здоровья.

13. Вы обращаете внимание на то, что вы едите

Достаточно ли вы едите овощей, фруктов, злаков и молочных продуктов? Ответ на этот вопрос позволяет быстро выяснить качество вашего питания.

Если в вашем рационе присутствуют все эти составляющие, у вас хорошее питание. А все потому, что большинство людей чаще всего упускает эти моменты. По данным диетологов всего 3 процента населения получает достаточно питательных веществ из вышеназванных источников.

14. У вас здоровые десны

Одним из показателей того, что ваше тело в порядке, являются ткани десен. Это значит, что ваши десны не воспалены, не кровоточат, у них нормальная текстура и цвет. 

Здоровая ткань десен плотная, имеет пирамидальную форму между зубов и равномерно огибает закругленные края зубов.

15. Вы регулярно питаетесь


Речь идет о том, что вы не испытываете недостатка в питании, выбираете сбалансированную пищу, и не кидаетесь бездумно на еду от приступов голода. 

Регулярное питание также помогает предотвратить многие проблемы с желудочно-кишечным трактом, которые возникают из-за хаотичного питания.

16. Вы чувствуете себя сытым после еды

Многие люди слишком обеспокоены своим питанием, урезают порции еды и в чем-то себя ограничивают. Это вызывает чувство неудовлетворенности, и в результате человек начинает много перекусывать или переедать на ночь или на выходных.

Ощущение сытости после еды говорит о том, что ваша еда приносит вам удовольствие, а у человека, который питается тем, что ему нравится, здоровое отношение к еде.

17. У ваших мышц есть рельеф

Вы видите свои мышцы невооруженным взглядом? Они плотные и рельефные и не покрыты жиром? Все это является признаками здоровья. 

Атрофированные или ослабленные мышцы наоборот говорят о плохом мышечном здоровье. Также стоит обратить внимание на асимметрию рук и ног. Если, к примеру, одна нога крупнее другой, это может говорить о том, что вы пытаетесь компенсировать одну сторону тела из-за какого-то невыявленного заболевания. Возможно, у вас есть какая-то проблема с нервами на более слабой стороне.

18. Вы легко выполняете повседневные задачи

Вы легко можете подняться по горке? А как насчет того, чтобы донести сумки с покупками до дома? Попробуйте коснуться своих пальцев ног или постоять на одной ноге, не держась за опору. А сможете ли вы сесть на пол и встать без помощи рук?

Если вы ответили «да» на все эти вопросы, можно сказать, что вы здоровы.

19. У вас регулярный стул, по меньшей мере, раз в день

Очень важно, что вы едите и вкладываете в свое тело, но не менее важно, что из него выходит. Нерегулярный стул может означать, что есть какой-то сбой в пищеварительной системе. Это может быть дефицит магния, плохое переваривание и поглощение питательных веществ и даже эмоциональный стресс.

20. У вас нет одышки при обычной активности


Ваши дыхательные пути, по сути, представляют собой множество трубочек, ведущих к «шарам» – легким. У каждого человека эти «шары» надуты, а внутри «шара» находится воздух и кровь. Клетки используют кислород из воздуха, чтобы производить энергию. Если у вас есть проблемы с легкими, вы можете ощущать одышку даже при выполнении обычных рутинных занятий.

21. Ваши суставы не болят, когда вы двигаетесь

Чтобы вести активный образ жизни, человеку нужны здоровые суставы, кости и мышцы. Если сустав не способен на полный диапазон движения, это может сигнализировать о проблеме. 

Так, например, спортсмен после травмы может возвращаться в спорт после того, как у него исчезают боли, и он способен выполнять нормальные движения.

22. У вас прозрачная моча

Простым показателем здоровья почек является моча человека. Почки удерживают электролиты в организме в равновесии благодаря тому, что фильтруют излишки и продукты отхода. Прозрачная моча говорит о том, что вы получаете достаточно жидкости. 

В то же время появление пены или крови в моче должно вас насторожить и стать поводом для обращения к врачу.

23. У вас розовый язык

Нормой считается розовый оттенок языка с тонким белым налетом без признаков изменения окраски или отпечатков от зубов. 

Читайте также: 6 вещей, которые вы ТОЧНО не знаете о вашем языке

Любой другой цвет или налет могут указывать на дисфункцию или дисбаланс в организме. Все это будет видно на языке.

24. Вы быстро выздоравливаете после операции

Умение быстро восстанавливаться после операции часто говорит об общем состоянии здоровья. Человек наделен удивительной способностью самостоятельно восстанавливаться после пережитой травмы или ран, возникших в ходе операций. 

Тело посылает белые кровяные клетки и нейтрофилы к месту операции, чтобы предотвратить инфекцию, а моноциты регулируют воспаление. Если человек достаточно быстро приходит в себя после операции, он справится и с более сложным лечением.

25. Ваша кожа возвращается в прежнее состояние, если ее ущипнуть


Существует один простой и быстрый тест на тургор кожи, который поможет вам узнать, здоровы ли вы.

Ущипните кожу на руке, на лодыжке или голени и посмотрите, как быстро она возвращается в прежнее состояние. Задержка может сигнализировать об обезвоживании организма, а если углубление на ноге остается дольше обычного, это может быть признаком избытка жидкости из-за проблем с почками, болезней сердца или печени.

26. Вы можете легко встать из положения сидя со скрещенными ногами без помощи

Это простое упражнение было разработано специально, чтобы определить силу и гибкость, а также предугадать возможность ранней смерти.

Чтобы проверить это, вам нужно сесть со скрещенными ногами и обратно встать, ни на что не опираясь. Специалисты, которые разработали этот тест, обнаружили, что люди, которые не смогли встать из сидячего положения, в 5 раз чаще умирали в следующем десятилетии чем те, кто выполнял этот тест.

Однако не стоит паниковать, так как такая проверка более показательна для определения силы, гибкости и равновесия человека. Если эти качества у вас не развиты, у вас повышается риск травм, падений и других возможных проблем.

27. У вас спокойный сон

Это один из самых важных признаков крепкого здоровья и говорит о нормальном артериальном давлении, отсутствии проблем с дыханием и желудочно-кишечного рефлюкса. Также это сигнализирует о нормальном дыхании во время сна, что играет ключевую роль для здоровья в целом.

28. Если у вас есть аллергия, с ней легко справиться

У здорового человека могут быть сезонные аллергии, но их легко усмирить с помощью антигистаминных средств. Такого рода аллергии встречаются примерно у 20 процентов людей, и если они могут регулировать их с помощью простых лекарств, это говорит о хорошем здоровье и исправно работающей иммунной системе.

29. Вы болеете простудой примерно раз в год

Такая частота свидетельствует о нормальной иммунной системе. В определенный год вы можете пережить даже несколько простудных заболеваний, и это тоже будет нормой. Но если вы болеете чаще, это уже может говорить о более серьезных проблемах, например, аллергии или синусите.

30. Вам не нужно сильно увеличивать звук при просмотре телевизора


Если никто в вашем доме не жалуется на то, что телевизор работает слишком громко, с вашим слухом все в порядке.

31. Вы не против специй в еде

Здоровый человек любит готовить и добавлять в еду специи. Это свидетельствует о нормальном обонянии и вкусе. Люди, утратившие обоняние, не наслаждаются пищей или ее приготовлением.

32. У вас много слюны

Слюна отвечает за естественный уровень PH во рту и заботятся о чистоте ваших зубов. Достаточное количество слюны является нормальным показателем и защищает вас от возникновения кариеса.

33. Ваша челюсть не щелкает, когда вы ее открываете

Височно-нижнечелюстной сустав, который мы задействуем практически целый день во время жевания, речи и зевания, не должен щелкать, когда вы широко открываете рот.

Чтобы найти сустав, нащупайте выступ перед ухом и попробуйте открыть и закрыть рот. Если вы слышите хлопок или щелчок при открывании челюсти, в настоящем или будущем у вас повышается риск возникновения мигреней и других видов головной боли.

Неправильное положение челюсти может вести к сдавливанию сустава и мышц, и, сняв это напряжение, можно избавиться от головных болей и существенно улучшить качество своей жизни.

34. Кожа вокруг глаз и на руках не очень тонкая

Вид и ощущения кожи вокруг глаз и на тыльной стороне ладони является хорошим индикатором состояния вашего здоровья.

В этих областях кожа, как правило, тоньше всего, и поэтому на ней в первую очередь можно заметить признаки атрофии (истончения) или фотоповреждения (веснушки). Здоровая кожа выглядит ровной без выступающих кровеносных сосудов или пятнистости.

35. У вас крепкие зубы

Крепкие зубы означают крепкое здоровье. Человек, испытывающий стресс и тревогу, часто стискивает и скрипит зубами, и может страдать от других проблем со здоровьем ротовой полости.

36. Ваше артериальное давление 119/79 или ниже

Артериальное давление легко измерить, и оно способно многое рассказать о здоровье сердца и сосудов человека. Если давление высокое, его можно скорректировать здоровым образом жизни и специальными препаратами.

Здоровье женщины

37. У вас регулярный менструальный цикл


Регулярный менструальный цикл с периодичностью 27-35 дней свидетельствует о репродуктивном здоровье. Он говорит о наличии нормальной овуляции и сбалансированном уровне гормонов. 

Если у женщины не все в порядке со здоровьем из-за лишнего или недостаточного веса, у нее могут быть более хаотичные или вовсе отсутствующие менструации. В таком случае функции яичников нарушены, овуляции не происходит, или она возникает непредсказуемо.

38. У вас нет угревых высыпаний

Прыщи у взрослых женщин могут быть признаком гормонального нарушения. Так, например поликистоз яичников нередко сопровождается появлением угревой сыпи, избыточным оволосением, выпадением волос, нерегулярными месячными и бесплодием.

39. У вас есть вагинальные выделения

Выделения из влагалища являются нормальным явлением. В течение цикла вагинальные выделения могут меняться в зависимости от уровня гормонов, но они практически всегда присутствуют.

Важно обращать внимание на цвет и запах этих выделений. Неприятный запах или изменение цвета на зеленый может говорить об инфекции, в то время как прозрачные выделения являются нормой.

40. Вы справляетесь со спазмами

Менструации редко бывают абсолютно безболезненными, но они не должны вызывать боль, из-за которой вы не в состоянии работать, ходить или разговаривать. Обезболивающие препараты также помогают справиться со многими симптомами во время менструаций. Однако сильная изнуряющая боль может указывать на воспалительный процесс, такой как эндометриоз и повлиять на вашу способность к зачатию.

Признаки психического здоровья

41. Вы умеете справляться со своими эмоциями и эмоциями других


У каждого из нас есть потребности в привязанности, уважении, независимости и других вещах. Умение признать и выразить эти потребности – это путь к счастливой жизни. Здоровые люди также пытаются понять и удовлетворить эмоциональные потребности окружающих. Они любознательны и внимательны к чувствам других. Если их действия обижают другого человека, они пытаются это исправить и изменить.

42. Вы устраиваете себе отдых

В сумасшедшем ритме жизни человеку очень легко прийти к эмоциональному выгоранию. Иногда мы так тщательно следим за тем, что нужно сделать, что забываем о себе и не осознаем, что уровень стресса в нашей жизни зашкаливает.

В один прекрасный день у вас на пустом месте возникает нервный срыв, болезнь, или вы оказываетесь в больнице. Люди, которые регулярно выделяют время на себя и на отдых, остаются здоровыми дольше.

43. Вы способны установить границы

Человек, умеющий установить здоровые границы, знает, когда сказать «нет» и как позаботиться о своих потребностях. Это может показаться эгоистичным, но такое умение является важной частью психического здоровья человека и помогает оградить его от обид и эмоционального выгорания.

44. Вы говорите то, что думаете

Человеку важно научиться обсуждать проблемы, которые его беспокоят вместо того, чтобы держать все внутри. Копить в себе обиды и стресс и носить этот груз с собой не является полезным для вашего здоровья. Лучше всего разбираться со всеми трудностями и противоречиями сразу.

45. Вам не нужно быть в депрессии, чтобы обратиться к психологу

Здоровый человек понимает, что психологическая помощь нужна не только человеку с психическими расстройствами. Каждому из нас порой нужно непредвзятое третье лицо, чтобы проговорить свои проблемы и прийти к разумным и полезным для нас решениям.

Читайте также: 11 привычек людей, выдающих скрытую депрессию

46. Вы не зациклены на еде

Хотя очень важно сознательно и внимательно относиться к своему питанию, помешательство на здоровой пище может быть признаком пищевого расстройства. Будьте уверены в своем выборе еды, соблюдайте умеренность, и ваш мозг позаботится обо всем остальном.

47. У вас сбалансированный образ жизни

Это является признаком здоровья и говорит о том, что вы не игнорируете важные аспекты своей жизни, такие как семья, эмоциональное здоровье или занятия спортом. Равновесие помогает вам функционировать и жить в полной мере, что положительно сказывается на вашем психическом здоровье.

48. Вы распознаете негативные тенденции

Способность распознать, понять и прервать негативные тенденции присуща здоровым людям. Такой человек может положить конец негативному порочному кругу, избавиться от старого груза и нерешенных проблем и вести свободную жизнь без стресса.

49. Вы можете попросить о помощи, когда это необходимо

Умение попросить о помощи является признаком психического здоровья, а способность показать свою уязвимость, на самом деле, является показателем силы. Человек, который просит о помощи, ищет решение, вместо того, чтобы усугублять ситуацию из-за ненужной гордости или страха.

50. Вы рассуждаете реалистично

Если вы способны думать реалистично и конструктивно, вы — психически здоровый человек. Примером нездорового мышления можно считать фразы вроде: «У меня ничего не получится» или «Я неудачник». Здоровый человек знает, что чувства не являются фактами и важно также взвесить все подтверждающие данные. Оперируя фактами, можно добраться до правды.

51. Вы любите музыку

Обучение, исполнение и прослушивание музыки полезно на всех этапах жизни. Доказано, что музыка положительно влияет как на умственное развитие ребенка, так и на способности взрослого человека, помогая предотвратить снижение когнитивных функций в более зрелом возрасте.

52. Вы можете расстаться с друзьями, когда приходит время

Одним из признаков психологического здоровья является способность прекратить нездоровую дружбу. Не все отношения в вашей жизни будут навсегда, и в этом нет ничего плохого. Понимание того, что дружба больше не приносит вам пользы или плохо влияет на вас и способность ее отпустить является признаком роста.

В здоровом теле — здоровый дух

«  Здоровье – это самое ценное , что есть у  людей, а значит его надо беречь.» 

День здоровья проводится для того, чтобы широкая общественность задумывалась насколько важно и ценно здоровье и как нужно себя вести, чтобы сохранять его не только себе, но и окружающим. ВОЗ посвящает каждый ежегодный Всемирный день здоровья определенным темам и проводит различные пропагандистские мероприятия, как в этот день, так и длительное время после 7 апреля. В частности, им уделяют внимание Генеральный секретарь ООН и Генеральный директор ВОЗ в своих ежегодных посланиях, посвящённых этому дню. Ежегодно 7 апреля по всему миру отмечается Всемирный день здоровья — праздник, утвержденный в ознаменование даты основания Всемирной Организации Здравоохранения. Уже по традиции в этот день организаторы проводят глобальные кампании, которые привлекают внимание каждого небезразличного человека к какой-либо основной проблеме здравоохранения. 
        Основной целью организаторов мероприятия является привлечение мировых лидеров, а также общественности, к возникающим проблемам из области здравоохранения, что дает возможность проводить совместные действия, направленные на защиту здоровья и благополучия обычных людей. Ежегодно в День здоровья ВОЗ проводятся различные пропагандистские мероприятия, связанные с одной, самой актуальной проблемой здравоохранения.

Быть здоровым — это естественное стремление человека. Здоровый и духовно развитой человек счастлив: он отлично себя чувствует, получает удовлетворение от своей работы, стремится к самосовершенствованию, достигая неувядающей молодости и красоты. Великие поэты, вдохновляющие нас гимном прекрасному, часто отождествляют красоту и здоровье. Целостность, гармония человеческой личности проявляются, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма, гармонии самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая сознательную деятельность, не позволяя «душе» лениться.
       Такого человека мы и должны «создать» и воспитать, начиная с самого раннего детства. И для этого в настоящее время есть различные пути и возможности.

Здоровье – это самое ценное , что есть у людей, а значит его надо беречь. 

«В здоровом теле – здоровый дух» Так говорят, когда хотят подчеркнуть, что только физически здоровый человек обладает высоким зарядом энергии, бодрости. И одним из источников бодрости является зарядка. Она так называется, потому что заряжает нас энергией и хорошим настроением на весь день, помогая организму проснуться и активно включиться в работу.

Физкультура и спорт  Нет необходимости убеждать кого-то в пользе спорта. Спорт любят все, только одни у телевизора, а другие — в спортзале. Без физкультуры и спорта не будет ни гармоничного развития, ни здоровья, ни изящной осанки. Во время перемен не нужно оставаться в сидячем положении, нужно двигаться. Если дома готовим уроки нужно через каждые 45 минут делать перерыв для активной мышечной деятельности. Такая смена умственной и физической нагрузки приносит отдых и сохраняет трудоспособность. Наш век — век гиподинамии, т.е. ограниченной двигательной деятельности. Поэтому утро нужно начинать с зарядки. Это займёт 5 — 10 минут и будет являться зарядом бодрости на весь день. На выходных лучше погулять по лесу, по парку. Нужно укреплять свой организм, чтобы быть всегда энергичным и бодрым.

Питание  Правильно налаженное питание помогает сохранить здоровье и жизнерадостность. Правило первое: нужно соблюдать разнообразие в питании. В пище должно быть достаточное количество белков (мясо, рыба, творог, яйца, грибы, фасоль, горох), жиров (сливочное и растительное масло, сало и т.д.), углеводов (мука, сахар, крупы, крахмал), витаминов.  Каждый должен знать какие витамины содержаться в том или ином продукте питания:  — витамин «С» — в апельсинах, белокочанной и цветной капусте, сладком перце, хрене, укропе, петрушке, зелёном салате, шиповнике, грецких орехах, чёрной смородине, лимоне, яблоках;  — витамин «А» — в рыбьем жире, печёнке, сливочном масле, яичных желтках, молоке, рыбе, моркови, помидорах, тыкве, шпинате, салате, петрушке, вишне, малине, сливе;- витамин «В» — в дрожжах, муке крупного помола, молодом горохе, фасоли и т. д.

Конечно, нельзя накопить в организме витамины на целый год вперёд. Человеку они необходимы каждый день. Правило второе: помните об умеренности. Не переедайте. Это не только перегрузка для желудка, но и прямой путь к ожирению. «Кто жаден до еды, дойдёт до беды» — гласит вьетнамская пословица. В умеренных количествах следует употреблять животные жиры, сладости, мучные изделия, острые и солёные блюда, жареную пищу. Правило третье: правильное распределение пищи в течение дня. Утром — сытный завтрак, после полудня — обед, вечером, часа за два до сна, — скромный ужин. Медики советуют не менее чем четырёхразовое питание, а для полных людей — и шестиразовое, естественно, понемногу и в определённое время. Избегайте спешки, недостаточного пережёвывания, еды всухомятку и т.д. Отучайте себя жевать при чтении или у телевизора (конфеты, печенье, орехи).

Правила здорового образа жизни

Существует много различных правил здорового образа жизни:
— отказ от вредных привычек;
— активный умственный труд;
— закаливание;
— физическая активность;
— приятная работа;
— следить за осанкой;
— избегать гнева, страха, злобы;
— правильное питание;
— позитивное настроение;
— умеренный секс;
— соблюдать режим дня;
— следить за гигиеной;
— периодически употреблять сладости;
— не носить узкую, толстую, чрезвычайно теплую одежду;
— следить за чистотой в доме;
— пока молодой и здоровый спать не на перинах, а на войлоках и тюфяках;
— стараться не употреблять лекарств, доколе здоров. 

  «Надо стремиться к тому, чтобы в здоровом теле  был здоровый  дух»

                      БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ! 

Фельдшер – валеолог  Юркова Г.В.

Какими должны быть здоровые люди

Будучи людьми, мы имеем возможность делать сознательный выбор, как мы хотим жить и какое здоровье мы хотим иметь. Наши решения определяют результат нашей жизни и физического благополучия. Некоторые люди, кажется, никогда не болеют. Признаки здоровых людей видны издалека. Сегодня мы рассмотрим другие важные показатели здоровья.

Здоровые люди: характеристики.

Физическое состояние.

Здоровые люди физически активны. Физическое состояние человека является мощным показателем здоровья. В наши дни, физическое здоровье рассматривается как мера способности организма функционировать и работать эффективно, а также противостоять заболеваниям. Это также относится и к правильному весу человека.

Физические упражнения отлично подходят для профилактики или лечения многих хронических заболеваний, вызванных нездоровым образом жизни или старением. Занятия физическим трудом могут также помочь людям лучше спать. Нужно просто понять — чтобы оставаться здоровыми, важно заниматься физической активностью.

Усталость обычно определяется, как ощущение недостатка энергии и мотивации. Условиями, которые могут вызвать симптомы, похожие на СХУ (Синдром Хронической Усталости) являются: недостаточность надпочечников, злокачественные опухоли, заболевания печени, почек, психосоматические заболевания, гепатит A, B, C и заболевания щитовидной железы. Усталость сегодня является наиболее распространенным явлением в мире. Физические причины, по оценкам, составляют от 20% до 60%, в то время как эмоциональные или психические причины — от 40% до 80% случаев усталости. Следует упомянуть про важный признак здоровых людей — это частота пульса, который в спокойном состоянии должен составлять около 70 ударов в минуту. Это отличный показатель общего уровня физической подготовки. На самом деле, ЧСС (частота сердечных сокращений) между 60 и 100 ударами в минуту, как правило, считается нормальной для взрослых. Частота сокращений сердца за пределами этого диапазона может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Чтобы измерить ваш пульс, просто поставьте палец на внутренней стороне запястья. Когда вы почувствуете пульс, посмотрите на часы и посчитайте количество ударов за 15 секунд. Умножьте это число на четыре, чтобы получить ваш пульс в минуту.

Здоровые ногти.

У здоровых людей — здоровые ногти. Многие люди прилагают много усилий для того, чтобы их ногти были идеально подстрижены и ухожены. Если ногти не являются «совершенными», часто принимается решение покрыть их с помощью накладных ногтей. Однако, игнорируя такие признаки и видя в них только эстетическую проблему, люди могут игнорировать свое здоровье.

Как и ваша кожа, ногти являются отличным показателем того, что происходит внутри вашего тела. Если ваши ногти здоровые, ваше тело, вероятно, довольно здоровое тоже. Здоровые ногти крепкие, гладкие и легко розовые, имея слегка изогнутую поверхность. Они не должны быть хрупкими или жесткими.

Предупреждающие знаки нарушений, например, сердечных заболеваний (болезни сердца, могут сделать ногти красными), могут отразиться в ногтях. Иногда можно сказать, имеет ли человек анемию, глядя на его ногти. Объяснение заключается в том, что бледные, беловатые ногти могут означать низкий уровень красных кровяных телец в соответствии с анемией.

Дефицит железа может привести к тонким ногтям, а также вогнутым и с рельефными выступами. Небольшие белые пятна на ногтях — очень распространенное явление и, как правило, происходит периодически. Они указывают на некоторый недостаток кальция в организме.

Синдром желтого ногтя плюс его утолщение, замедление роста и отсутствие кутикулы часто является сигналом респираторных заболеваний. Если вы видите лунки на ногтях, это может быть признаком того, что развивается псориаз. Небольшие вмятины на ногтях могут также быть признаком хронических дерматозов пальцев или очаговой алопеции.

Ногти в форме ложки могут свидетельствовать о железодефицитной анемии. Терри ногти — выглядящие непрозрачными с темной полосой на кончике — могут быть из-за старения или более серьезных заболеваний, включая рак, застойную сердечную недостаточность, сахарный диабет или заболевания печени.

Здоровая кожа.

Здоровые люди имеют здоровую кожу. Наша кожа — это неотъемлемая часть нашего тела. Кожа представляет нас перед другими людьми, но не только. Когда у человека здоровая кожа — это означает, что он/она получает достаточно витаминов и минералов, которые сохраняют текстуру кожи без пятен и придают ей здоровый вид и блеск. Здоровая кожа должна быть гладкой и эластичной; иметь здоровый цвет и не быть бледной. Ваша кожа не должна быть слишком жирной или очень сухой.

Как известно, каждый токсин, который мы принимаем в наш организм, и каждый токсин, который создается внутри нашего организма — должен быть обработан, пройти детоксикацию и быть устранен прежде, чем он сможет принести много вреда нашим клеткам. Основными органами детоксикации у человека являются печень, почки и кишечник. Когда уровень токсинов становится слишком высоким, печень, почки и кишечник становятся перегруженными.

Если мы «бомбардируем» наши тела токсинами из переработанных пищевых продуктов, водопроводной воды, загрязнения воздуха и т.д., наши органы детоксикации становятся неспособными справиться с этим. Нашему телу приходится принимать чрезвычайные меры. Одна из этих чрезвычайных мер — вывод токсинов через кожу.

Многие медицинские работники называют кожу «третьей почкой», ссылаясь на то, что при высоком уровне токсинов кожа начинает выделять их вместе с потом. Как вы можете себе представить, постоянный поток токсичных химических веществ через потовые железы не очень хорошо отражается на внешнем виде вашей кожи. Эти химические вещества изменяют структуру кожи, позволяя инфекции процветать и создавать пятна и прыщи.

Кроме того, когда ваши клетки кожи заняты избавлением от токсинов, они имеют меньше энергии для производства обычных белков, что сохранить кожу здоровой и предотвратить видимые признаки старения. Как следствие, кожа становится менее эластичной и выглядит старше.

Правильное питание, свежие зеленые овощи и фрукты, избавление от стрессов, правильное количество сна, отказ от курения и алкоголя — это предварительные требования, если вы хотите улучшить здоровье вашей кожи.

Следует отметить про достаточный питьевой режим. Упругость и эластичность кожи обычно рассматривается, чтобы оценить степень обезвоживания организма. Для проверки вашей кожи на упругость, просто сделайте складку кожи на тыльной стороной ладони, а затем отпустите. Обезвоженная кожа будет медленно возвращаться в исходное положение, в то время как здоровая кожа быстро вернется на место.

Здоровые глаза.

Глаза — это уникальное окно в здравоохранении. Глаза не только могут раскрыть честность человека, но также рассказать вам о холестерине, болезнях печени или диабете, если вы знаете, что искать. Здоровые глаза — яркие и четкие. Мембраны (когда нижнее веко оттянуто вниз), должны быть беловато-розовыми и влажными; оболочки глаза не должны быть бледными, фиолетовыми или темно-красными.

Когда наружная треть брови (ближе к ушам) начинает исчезать, это общий признак заболевания щитовидной железы -либо гипертиреоза или гипотиреоза (снижения функции щитовидной железы). Хотя брови, как правило, становятся тонкими с возрастом — это естественно.

Желтоватые пятна на веках (крошечные желтые шишки), как правило, являются предупреждением, что вы, возможно, имеете высокий уровень холестерина. Они также называются «шишки холестерина» (жировые отложения). Желтоватые белки глаз наиболее часто указывают на желтуху новорожденных, а также взрослых с проблемами печени, желчного пузыря или желчных путей, в том числе гепатит и цирроз печени.

Горящие глаза, помутнение зрения — может указывать, что вы трудяга, и у вас наверняка есть «компьютерный зрительный синдром», что частично обусловлено отсутствием контраста на экране компьютера (по сравнению с чернилами на бумаге). Более того, глаза теряют часть своей способности производить смазочные слезы.

Затуманенное зрение при диабете — диабетики подвержены повышенному риску проблем зрения, включая глаукому и катаракту. Но наиболее распространенная угроза зрения — это диабетическая ретинопатия, когда диабет влияет на систему кровообращения глаз. Это может стать причиной слепоты.

Здоровый аппетит.

Конечно же, здоровые люди обладают хорошим аппетитом. Аппетит — признак здоровья. Аппетит существует во всех высших формах жизни, и служит для регулирования достаточного потребления энергии для поддержания метаболизма. Таким образом, поддерживается состояние здорового организма.

Мы созданы, чтобы питаться (в меру), это в нашей природе, и мы принимаем много выгоды от этого: питательные вещества, такие как витамины, минералы и другие важные соединения поддерживают нашу жизнь.

Границы в отношении того, что значит «умеренность в еде», однако, широко варьируются от человека к человеку. Тем не менее, потеря аппетита (анорексия) может быть вызвана различными заболеваниями и состояниями. Некоторые условия могут быть временными и обратимыми, такие как потеря аппетита от эффекта лекарств. Некоторые условия могут быть более серьезными, такими как гепатит, заболевания желудка (проблемы пищеварительной системы), грипп, эффекты, лежащие в основе онкологических заболеваний и др.

Потеря веса у людей с продвинутой стадией болезни — не просто из-за того, что они не едят достаточно хорошо. Аномалии, происходящие в организме, нарушают способность использовать пищу. В результате этих нарушений происходит потеря веса. Кахексия — медицинский термин для описания потери веса и мышечной атрофии, когда организм не в состоянии перерабатывать питательные вещества из пищи. Наше тело создано так, чтобы самостоятельно позаботиться о себе — чтобы мы были здоровыми все время. Единственное, мы должны помочь нашему телу в этом. Здоровые люди готовы платить цену для поддержания здоровья. В плане здоровья должны быть какие-то жертвы и какая-то дисциплина. Возможно, придется сделать некоторые изменения и адаптироваться к новым здоровым привычкам, а также быть чрезвычайно упрямыми, чтобы их придерживаться!

Тест с ответами на тему «Информация»

Проверочный тест по разделу «Информация»

1.  Информация – это… 
а) последовательность знаков некоторого алфавита 
б) книжный фонд библиотеки 
в) сведения об окружающем мире и протекающих в нем процессах, воспринимаемые человеком непосредственно или с помощью специальных устройств 
г) сведения, содержащиеся в научных теориях
2. Информацию, существенную и важную в настоящий момент, называют: 
а) полезной 
б) актуальной 
в) достоверной 
г) объективной
3. Известно, что наибольший объём информации физически здоровый человек получает при помощи: 
а) органов слуха 
б) органов зрения 
в) органов осязания 
г) органов обоняния 
д) вкусовых рецепторов 
4. По форме представления информацию можно условно разделить на следующие виды: 
а) математическую, биологическую, медицинскую, психологическую и пр. 
б) текстовую, числовую, графическую, звуковую, комбинированную 
в) обыденную, научную, производственную, управленческую 
г) визуальную, звуковую, тактильную, обонятельную, вкусовую 

5. Дайте самый полный ответ. При двоичном кодировании используется алфавит, состоящий из: 
а) 0 и 1 
б) слов ДА и НЕТ 
в) знаков + и — 
г) любых двух символов
6. В какой строке единицы измерения информации расположены по возрастанию? 
а) гигабайт, мегабайт, килобайт, байт, бит 
б) бит, байт, мегабайт, килобайт, гигабайт 
в) байт, бит, килобайт, мегабайт, гигабайт 
г) бит, байт, килобайт, мегабайт, гигабайт
7. Информационные процессы — это: 
а) процессы строительства зданий и сооружений 
б) процессы химической и механической очистки воды 
в) процессы сбора, хранения, обработки, поиска и передачи информации 
г) процессы производства электроэнергии
8. Информацию, не зависящую от личного мнения или суждения, называют: 
а) понятной 
б) актуальной 
в) объективной 
г) полезной
9. По способу восприятия человеком различают следующие виды информации: 
а) текстовую, числовую, графическую, табличную и пр. 
б) научную, социальную, политическую, экономическую, религиозную и пр. 
в) обыденную, производственную, техническую, управленческую 
г) визуальную, звуковую, тактильную, обонятельную, вкусовую
10. В какой строке единицы измерения информации расположены по убыванию? 
а) гигабайт, мегабайт, килобайт, байт, бит 
б) бит, байт, мегабайт, килобайт, гигабайт 
в) бит, байт, килобайт, мегабайт, гигабайт 
г) байт, бит, килобайт, мегабайт, гигабайт 
11. Под носителем информации принято подразумевать: 
а) линию связи 
б) сеть Интернет 
в) компьютер 
г) материальный объект, на котором можно тем или иным способом зафиксировать информацию 
12.Информацию, взятую из надежного источника, называют: 
а) полезной 
б) актуальной 
в) достоверной 
г) объективной

13.  Чему равен 1 байт?
а) 8 бит     

б) 2  бит      

в) 10 бит     

г) 10  бит

14. По качеству проявления информация бывает

а) полезная, бесполезная, дезинформация

б) полезная, бесполезная

в) визуальная, звуковая, тактильная, обонятельная, вкусовая     

г) текстовая, числовая, графическая, звуковая, комбинированная

15. Минимальная единица измерения информации

а) байт

б) бит

в) Мбайт

г) Кбайт 


Ответы

1) В

2) Б

3) Б

4) Б

5) А

6) Г

7) В

8) В

9) Г

10) А

11) Г

12) В

13) А

14) А

15) Б

 

 

16 признаков того, что вы психически здоровый человек

Интернет просто заполонили статьи о различных психологических травмах и расстройствах… Никто не спорит, у людей много проблем разной степени сложности, и о них надо говорить.

Только есть другая сторона медали. У многих особо впечатлительных, да и просто интересующихся, может развиться так называемая «болезнь третьекурсника-медика», когда находишь у себя симптом буквально каждой болезни и начинаешь думать самое плохое.

Мы предлагаем вам немного успокоиться и понять, что вы психически здоровы, все с вами в порядке.

Вот 16 пунктов психического здоровья, которые вывела современный классик психоанализа Нэнси Мак-Вильямс.

1) Способность любить другого человека, не идеализируя его

Осознавать его недостатки и достоинства. Не идеализировать партнера. В этих отношениях чаще испытывать спокойствие, но временами и некую уязвимость. Быть способным на искренность.

2) Способность работать и получать удовлетворение от этой работы

Речь не о том, что человек физически может работать. А том, что он способен найти дело, которое ему по душе. В рамках этого дела создавать некий интеллектуальный или материальный продукт, результат. И ощущать от этого удовлетворение.

Работать не машинально, а видеть в этом некий смысл лично для себя.

3) Способность играть

Она касается детей и взрослых. Это и понимание метафор. И восприятие, оценка разных ролей людей в жизни. И развитое воображение, желание получать удовольствие от процесса.

4) Способность к безопасной привязанности

Человек может любить, желать брать и отдавать в отношениях. Но он должен самостоятельно разрывать отношения, в которых видит угрозу своему моральному или физическому состоянию.

5) Способность к автономии

Человек сам выбирает свой жизненный путь, выбирает место жительства, большую часть окружения. Он сам себе дает оценку и во многом ориентируется на собственные мнения и ощущения.

6) Постоянство самости, идентичности

Если кратко, то это про способность целостно воспринимать себя и окружающий мир, его объекты. Оценивать любые объекты с их плюсами и минусами.

7) Способность восстанавливаться после стресса

«Сила Эго» помогает человеку адекватно реагировать на стресс, включать механизмы защиты и самовосстановления.

8) Реалистичная и устойчивая самооценка

Человек, в целом, относится к себе положительно. При этом, знает о своих слабых сторонах, способен адекватно реагировать на критику. Он развивается и работает над собой.

9) Наличие ценностей

То есть должно быть некое нравственное ядро личности. У человека есть устойчивые ориентиры, в которые он верит, на которые опирается.

10) Способность испытывать спектр разных эмоций

И, в принципе, переносить даже самые крайние эмоции.

Речь о способности переживать основные эмоции и идентифицировать их у себя и окружающих.

11) Способность к рефлексии

Психически здоровый человек способен дать оценку себе, своим чувствам, поступкам. Хотя бы иногда он может посмотреть на свою жизнь и какие-то ситуации со стороны.

12) Признание того факта, что другие – иные

Человек осознает, что другие могут иметь другие ценности, другую мотивацию и интересы, по-другому реагировать на происходящее.

13) Вариативность и гибкость используемых защитных механизмов

В разных ситуациях у психически здорового человека срабатывают разные механизмы защиты.

14) Баланс между ориентацией на себя и общество

Человек остается собой, осознает свои приоритеты, делает много для себя. При этом он общается в социуме, привлекает внимание других людей, отдает и берет, помогает, общается.

15) Способность ощущать себя живым

То есть человек – это не просто функционирующий организм. Он ощущает жизнь, чувствует ее, проживает.

16) Способность принять то, что не в состоянии изменить

Речь о трагедиях, утратах, о неких ограничениях. Человек в состоянии здраво оценить. Признать факт того, что эти обстоятельства не изменятся. При этом не потерять желание жить и любить.

Материал подобран Николаем Мерзляковым

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b2940926ec17d00a98e2fe3/16-priznakov-togo-chto-vy-psihicheski-zdorovyi-chelovek-5ecabf043982fe03e8f8c220

7 характеристик совершенно здоровых людей

TEMPO.CO , Джакарта — Мы часто чувствуем, что здоровые люди редко болеют или испытывают серьезные проблемы со здоровьем, весом и всегда ведут здоровый образ жизни. Но действительно ли мы здоровы?

Чтобы узнать, действительно ли мы здоровы, не помешало бы прислушаться к мнению некоторых экспертов в области здравоохранения. Как выглядят критерии здоровья? Вот признаки здорового тела, процитированные из Списка.

1.Здоровые и густые волосы

Тонкие, разветвленные и сухие волосы могут быть маркером проблем со здоровьем, таких как недостаточность щитовидной железы, стресс и недоедание. И наоборот, здоровые волосы — это еще и показатель здоровья тела. «Волосы — это барометр здоровья в целом», — говорит доктор философии Дэвид Х. Кингсли, эксперт по волосам и коже головы.

2. Strong Nails

Еще одно окно в здоровье человека находится на каждом кончике пальца, а именно на ногтях. «Ногти — идеальное отражение здоровья. Многое из того, что происходит с ногтями, связано с системными проблемами или проблемами кожной системы», — сказал дерматолог.Кристин Поблете-Лопес.

По его словам, стресс может влиять на ногти, волосы и сигнализирует о проблемах по всему телу. Например, ногтевые подушечки красноватые и желтые, а ногти ломкие. Помимо грибка, это состояние может указывать на волчанку или анемию.

3. Здоровые зубы и десны

Здоровье полости рта также является барометром здоровья. Крепкие зубы с розовыми деснами — показатель здоровья тела. Как и другие части тела, рот — это гнездо бактерий, хотя многие из них безвредны.Но если не соблюдать гигиену полости рта, бактерии могут стать опасными, поскольку могут вызвать инфекции полости рта, пористость зубов и заболевания десен.

4. Сбалансированный индекс массы тела

Индекс массы тела (ИМТ) — это мера соотношения веса и роста, а также указатель наличия избыточного жира. Люди, чей ИМТ меньше или больше установленного числа, могут испытывать проблемы с обменом веществ.

5. Достаточно сна

Мы должны знать, что недосыпание вредно для здоровья и может вызвать диабет, увеличение веса и сердечные заболевания.

6. Социальное взаимодействие

Результаты показали, что наличие большого количества друзей, поддержка из социальных сетей и взаимодействие с другими очень полезны для здоровья, не только психического, но и физического.

7. Здоровое питание

По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения (HSPH), регулярное употребление фруктов и овощей может снизить кровяное давление, снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, предотвратить некоторые виды рака, снизить риск поражения глаз. проблемы и пищеварение, а также поддержание уровня сахара в крови.

ПИПИТ

5 компонентов физической подготовки в 2017 году — физическая подготовка с доктором Томом

Насколько ты в форме?

Когда вы думаете о своей спортивной форме, вы можете представить себе идеальное «голливудское» тело или фигуру в виде песочных часов для женщин и объемные мускулы для мужчин. Хорошая спортивная форма — это не только то, как вы выглядите.

Физически здоровый человек способен выполнять повседневные дела и получать от них удовольствие. Нельзя недооценивать важность поддержания физической формы.Все больше людей подвержены риску сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, ожирения, гипертонии и других проблем со здоровьем из-за своего уровня физической подготовки.

На физическую форму влияет множество факторов. К ним относятся ваше окружение, работа, возраст, пол, телосложение, диета, упражнения, стресс, принимаемые наркотики и любые существующие заболевания или состояния здоровья. Недостаток активности может привести к хроническим заболеваниям и серьезным заболеваниям.

Физическая подготовка — это мера способности организма эффективно и действенно функционировать на работе и в свободное время, быть здоровым, противостоять болезням и преодолевать чрезвычайные ситуации.Человек в хорошей форме способен жить полной жизнью.

5 компонентов физической подготовки

Чтобы лучше понять и достичь физической формы, важно изучить ее составляющие. Компоненты физической подготовки, связанные со здоровьем, включают:

  • Состав тела. У человека должно быть сбалансированное соотношение жира и мышц. Минимум жира и максимум мышечной массы — признак здорового и подтянутого тела.
  • Мышечная сила. Это помогает поднимать и переносить тяжелые предметы.Без мышечной силы ваше тело будет слабым и не сможет справиться с возложенными на него требованиями.
  • Мышечная выносливость. Выносливость — это способность ваших мышц выполнять сокращения в течение продолжительных периодов времени.
  • Сердечно-сосудистая система. Это помогает определить, согласованно ли работают сердце и легкие. Он показывает способность организма доставлять кислород и питательные вещества к тканям и удалять шлаки.
  • Гибкость. Проверяет способность суставов тела двигаться в полном диапазоне.

Как быть в хорошей физической форме?

Чтобы стать физически здоровым, необходимо изменить образ жизни. Начните делать ВСЕ, что связано с движением. Свяжите тренировку с привычкой, которой они занимаются каждый день (например, чистка зубов: перед тем, как они начнут чистить зубы, я предлагаю им сделать 1 минуту упражнения для начала). Привычка запускает отправную точку тренировки. Кроме того, убедитесь, что вы проводите больше времени на открытом воздухе на солнце, гуляете на свежем воздухе, занимаетесь более здоровой деятельностью и получаете адекватный отдых и сон.

Хотя это простые и практичные способы улучшить свою физическую форму, совершенно необходимо, чтобы вы обратились за советом и поддержкой в ​​нашу клинику. Таким образом, вы можете быть проверены и уверены, что все делаете правильно.

Физическая подготовка с доктором Томом

Фитнес-тесты могут помочь вам проверить, насколько вы в форме. Мы определим ваш уровень физической подготовки, проверив вашу выносливость, силу, гибкость, скорость и состав тела. Затем мы определим и порекомендуем вам способы улучшить свою физическую форму и достичь идеального здоровья и благополучия на основе ваших целей.

Мы поможем вам быть в хорошей физической форме. Запросите консультацию сегодня!

Каковы некоторые характеристики физически здорового тела?

Вот признаки здорового тела, процитированные из Списка.

  • Здоровый и густые волосы. Тонкие, разветвленные, сухие волосы могут быть маркером проблем со здоровьем , таких как недостаточность щитовидной железы, стресс и недоедание.
  • Крепкие гвозди.
  • Здоровые Зубы и десны.
  • Body Индекс массы сбалансирован.
  • Достаточно спать.
  • Социальное взаимодействие.
  • Здоровое питание Диета.

Нажмите, чтобы увидеть полный ответ


В связи с этим, каковы три характеристики физического здоровья?

Определение физического здоровья

  • Физическая активность — включает силу, гибкость и выносливость.
  • Питание и диета — включает потребление питательных веществ, потребление жидкости и здоровое пищеварение.
  • Алкоголь и наркотики — включает воздержание или сокращение потребления этих веществ.

Точно так же, каковы физические особенности человека? Физические характеристики определяют черт или черт вашего тела. Это аспекты, которые визуально очевидны, ничего не зная о человеке . Первое, что вы видите, когда смотрите на кого-то, могут быть его волосы, одежда, нос или фигура. Это все примеры физических характеристик .

В связи с этим каковы характеристики социального здоровья?

Определение Социальное здоровье Каждое из этих взаимоотношений должно включать в себя сильные коммуникативные навыки, сочувствие к другим и чувство ответственности. Напротив, такие черты характера, как замкнутость, мстительность или эгоизм, могут иметь негативное влияние на ваше социальное здоровье .

Какие факторы влияют на физическое здоровье?

Более того, плохое питание фактор риска для многих проблем физического здоровья , которые, в свою очередь, могут усугубить проблемы психического здоровья .

  • Размещение.
  • Занятость.
  • Экономическое благополучие.
  • Образование, искусство и другие формы содержательной деятельности.
  • Вредное употребление алкоголя и других наркотиков.
  • Физическое здоровье.
  • Социальные отношения.
  • Насилие.

Характеристики физически здорового человека

Существует множество симптомов, которые следует учитывать, когда вы хотите оценить, здоров человек или нет.Конечно, у вас есть физическое и психическое здоровье, и оба они заслуживают внимания. Однако есть некоторые характеристики физически здорового человека, которые очень важно отметить. Обычно это то, что врачи должны замечать во время регулярных осмотров. Это потому, что если их нет или с ними что-то не так, это признак того, что что-то не так со здоровьем, в частности, этого человека.

Характеристики физически здорового человека включают широкий спектр цифр, моделей поведения и даже внешнего вида, которые может иметь человек.Итак, чтобы знать, что ваше тело здорово, вы должны вести здоровый образ жизни. Вести здоровый образ жизни довольно сложно, поэтому важно следить за тем, что может быть следствием нездорового образа жизни. Вы всегда должны заботиться о своем благополучии, и поэтому мы собрали список наиболее важных характеристик здорового человека. Хотя есть и другие, которые стоит включить — это те места, где можно изначально сделать вывод, здоров человек или нет.

1. Здоровый вес и размер

С первого взгляда на кого-то можно заметить, если он лишний вес, слишком худой или в самый раз. И это просто с первого взгляда на них. Чтобы человек был физически здоровым, он должен поддерживать очень здоровый вес. Это означает, что они не должны быть ни слишком худыми, ни слишком толстыми. С точки зрения обычных людей это означает, что они не должны переедать или вообще не есть. В самом деле, оба эти состояния являются серьезными и могут в конечном итоге быть симптомами других заболеваний.

Дополнительным фактором, учитывающим вес человека, является ИМТ — индекс массы тела. Чтобы рассчитать свой ИМТ, вам может потребоваться проконсультироваться с врачом. Это число является отличным индикатором, который показывает, находится ли человек в пределах нормы. Во многих случаях увеличение или потеря веса является симптомом таких заболеваний, как начальная фаза рака, диабета или даже психических заболеваний, таких как депрессия.

Более того, если вы сохраняете нездоровую массу тела, вы увеличиваете шансы на сердечно-сосудистые заболевания, которые являются основной причиной сердечных приступов.Итак, чтобы человек мог поддерживать здоровый вес, он должен тренироваться, часто заниматься спортом и сводить стресс к минимуму.

2. Здоровая кожа

Еще одна вещь, которую можно заметить с первого взгляда, — это их кожа. Например, если на вашей коже нет раздражений, больших изъянов и прыщей — это, вероятно, означает, что вы здоровы. Конечно, раздражение или беспокойство кожи не всегда является признаком болезни. Некоторые из нас просто наследуют кожу своих родителей.Однако, если у человека нерегулярные и необычные проблемы с кожей, которых у него раньше не было, это может быть признаком внутренних проблем.

В большинстве случаев здоровая кожа не имеет пятен, обесцвечивания или вмятин. Если у вас или у кого-то из ваших знакомых есть некоторые из этих симптомов, и они новые, им, вероятно, следует регулярно проходить осмотр, просто чтобы прояснить ситуацию.

3. Легкость дыхания

Если вы хотите узнать, обладает ли человек характеристиками физически здорового человека, вы всегда должны смотреть на его дыхание.Неудивительно, что все врачи постоянно носят с собой стетоскопы. Важным признаком того, что человек здоров, является его регулярное, ритмичное и ровное дыхание. В конце концов, мы все время дышим, и это необходимо для комфортной жизни. Особенно если учесть, что через дыхание наше тело получает кислород, который ему необходим для передачи ко всем частям тела. Итак, если у человека проблемы с дыханием или он тяжело дышит, это серьезный признак того, что у него проблемы со здоровьем. Помните, что иногда даже беспокойство и депрессия могут вызывать затруднения с дыханием.В идеале человек должен вдыхать и выдыхать 12-20 раз в минуту. Если он меньше этого или больше этого, это признак того, что у человека есть проблемы со здоровьем.

4. Чистые глаза

Если вы посмотрите на кого-то и заметите, что у него необычно опухшие глаза или если его глаза красные и у него расширенные зрачки, вы можете заметить по симптому, что это нездоровый человек. Глаза здорового человека чистые и выглядят нормально. В некоторых случаях симптомы некоторых заболеваний заключаются в беспорядочном движении глаз без регулярных движений глаз.Иногда у больного человека слезятся глаза или он слишком много моргает. Например, если у вас аллергия, ваши глаза легко раздражаются и поэтому слезятся. Имеет смысл, правда?

5. Регулярное и позитивное поведение и отношение

Одной из характеристик физически здорового человека является его психическое здоровье. Во многих случаях люди, у которых есть проблемы с некоторыми заболеваниями, выражают свою боль своим поведением. Например, их поведение, когда они сталкиваются с проблемами и препятствиями, является отличным показателем их здоровья.Если человек слишком беспокоится и нервничает из-за мелких и несущественных вещей, это может означать, что у него тоже есть проблемы со здоровьем. Например, у многих видов рака депрессия является симптомом — и это еще до того, как он будет диагностирован. Человек чувствует какую-то боль и не желает жить дальше. Итак, очень важно знать, что у человека есть система поддержки даже для того, чтобы иметь хорошее психическое здоровье.

Заключение

Есть много вещей, которые указывают на то, что что-то может быть не так и что человек не обладает характеристиками физически здорового человека.Мы назвали лишь несколько из них, которые можно узнать с первого взгляда. Тем не менее, если вас беспокоит собственное или чужое здоровье, мы рекомендуем проконсультироваться со специалистом.

10 Характеристики здоровья и благополучия физически здорового человека

Рекламное объявление Купить сейчас

Может быть нелегко поддерживать здоровье всего тела, но оно того стоит, так как обеспечит вам долгую счастливую и здоровую жизнь.Физическое здоровье зависит не только от правильного питания, физических упражнений или отказа от вредных привычек. Это также включает заботу о вашем эмоциональном и когнитивном благополучии. Вот 10 характеристик физически здорового человека.

Масса

Это, вероятно, самая распространенная характеристика физического здоровья. Важно поддерживать здоровый вес, если вы не будете слишком худыми и не слишком большими. Врач может помочь человеку рассчитать их ИМТ или индекс массы тела, которые могут указывать на то, что человек находится в диапазоне здорового веса.Вес так важен, потому что он может быть фактором развития таких заболеваний, как рак или диабет. Также известно, что вес способствует сердечно-сосудистым заболеваниям, которые могут увеличить вероятность сердечного приступа. Вы можете поддерживать здоровый вес, правильно питаясь, часто занимаясь спортом и даже уменьшая стресс.

Осанка

Это может быть менее распространенный показатель здорового человека, но он важен. Вы можете увидеть, здоров ли кто-то, просто обратив внимание на его осанку.Человек стоит прямо и высокий или сутулится? Ссутулившийся человек может испытывать физическую боль или проблемы. Они также могут испытывать стресс, застенчивость или тревогу. Правильная осанка может быть признаком хорошего здоровья.

Кожа

Чистая и безупречная кожа — признак здоровья человека. Кожа не обязательно должна быть идеальной, чтобы показывать хорошее здоровье, но это может указывать на проблемы, находящиеся под ней. Человек должен иметь возможность ущипнуть свою кожу, и любые появившиеся следы быстро исчезнут.На здоровой коже не будет вмятин, пятен или обесцвечивания. Хотя кожа является самым большим органом человеческого тела, она может указывать на внутренние проблемы.

Гибкость

Одна из важнейших характеристик физически здорового человека — его гибкость. Это не означает, что вы должны уметь делать шпагат, но здоровый человек должен уметь двигаться легко и свободно, без особых проблем. Вы можете сказать, что человек борется со своим здоровьем, если ему трудно вставать, садиться или ходить.Это может быть признаком физической проблемы. Отсутствие возможности передвигаться может существенно повлиять на жизнь человека. Не только это, но это также может повлиять на другие части здоровья человека. Человеку, который не может легко передвигаться, будет сложно или даже устрашающе выполнять упражнения. Без упражнений может быть трудно оставаться здоровым изнутри.

Дыхание

Еще один важный показатель здорового человека — ровное и ритмичное дыхание. Дыхание чрезвычайно важно для здорового и комфортного образа жизни.Нашему телу нужен кислород, и здоровое дыхание доставляет нужное количество кислорода ко всем частям тела. Кто-то, кто тяжело дышит или имеет проблемы с дыханием, может быть нездоров. Дыхание не должно быть слишком быстрым или слишком медленным. Нормальная частота дыхания должна быть около 12-20 вдохов в минуту. Все, что меньше или больше, указывает на то, что внутри что-то происходит.

Прозрачные глаза

Вы не поверите, но ясные и нормальные глаза — признак здорового человека.Когда вы смотрите кому-то в глаза, обратите внимание на припухлость, покраснение и расширенные зрачки, которые указывают на то, что они не здоровы. Глаза человека также должны двигаться нормально, без беспорядочных или странных или быстрых движений глаз. Это может включать чрезмерное мигание, слезотечение или раздражение глаз аллергенами.

Позитивное отношение

Здоровый человек часто настроен положительно. Их позитивный настрой свидетельствует о том, что они счастливы и оптимистичны, когда что-то идет не так.Это не означает, что у человека тяжелый день нездоров. Если у человека почти никогда не бывает позитивного настроя, это может быть признаком нездорового внутреннего состояния. Также очень важно иметь позитивный настрой, когда что-то идет не так. Часто это может быть первым шагом к излечению недуга или болезни. Если человек настроен негативно, то ему сложно предпринять необходимые шаги, чтобы стать здоровее. Хорошая новость заключается в том, что тот, кто имеет негативное отношение, может измениться — если он этого захочет или у него будет правильная система поддержки.

Социальные сети

Здоровый человек также общителен и с нетерпением ждет возможности проводить время с другими людьми. Тот, кто не выходит на улицу, может иметь эмоциональное или плохое психическое здоровье. Здоровый человек хочет быть частью сообщества, и у него обычно есть большая сеть социальной поддержки. В каком-то смысле это уловка-22. Люди, которые предпочитают проводить много времени в одиночестве, скорее всего, имеют дело со стрессом, тревогой или другими эмоциональными проблемами. Когда человек попадает в колею, разорвать его может быть очень сложно, но один из единственных способов стать здоровее — проводить время с большим количеством людей.Другие здоровые люди могут поднять настроение тому, кто переживает трудные времена.

Здоровые привычки

Вы замечаете здоровые привычки человека. Тот, кто занимается спортом, ест здоровую пищу, много спит и регулярно ходит к врачу, показывает, что они здоровы. Это не означает, что человек может быть нездоровым, если у него есть дурная привычка или время от времени балуется. Это действительно означает, что для того, чтобы оставаться здоровым, этих вредных привычек должно быть немного.Человек, который воздерживается от чрезмерного употребления алкоголя, курения и наркотиков, обычно очень здоров как внутри, так и снаружи.

Заключение

Чтобы ваше тело оставалось здоровым, нужно многое. Есть много разных частей вашего тела, на которые могут повлиять нездоровые привычки и, как правило, не заботиться о своем теле. Требуются дисциплина и сила воли, чтобы убедиться, что вы следуете здоровым привычкам и заботитесь обо всех аспектах своего здоровья.

Семь измерений благополучия | Общественный колледж Гранд-Рапидс

Велнес — это стремление к постоянному росту и достижению баланса в семи измерениях благополучия.Многие думают о «благополучии» только с точки зрения физического здоровья. Это слово вызывает мысли о питании, физических упражнениях, контроле веса, кровяном давлении и т. Д. Однако хорошее самочувствие — это гораздо больше, чем физическое здоровье. Велнес — это полная интеграция физического, умственного и духовного благополучия. Это сложное взаимодействие, ведущее к качеству жизни.

Wellness обычно рассматривается как имеющий семь измерений. Каждое измерение способствует нашему собственному чувству благополучия или качества жизни, и каждое влияет на другие и перекрывает их.Иногда одно может быть более заметным, чем другие, но пренебрежение каким-либо одним аспектом в течение любого периода времени отрицательно сказывается на общем состоянии здоровья.

Семь измерений благополучия

Физический размер

Физическое благополучие включает в себя различные виды здорового образа жизни, включая адекватные упражнения, правильное питание и воздержание от вредных привычек, таких как употребление наркотиков и алкоголь. Это означает изучение и выявление симптомов заболевания, регулярные медицинские осмотры и защиту от травм и вреда.Выработка таких здоровых привычек сегодня не только продлит вашу жизнь на годы, но и увеличит удовольствие и качество этих лет.

Советы по оптимальному физическому здоровью:
  • Физические упражнения ежедневно
  • Достаточно отдыхать
  • Используйте ремни безопасности, каски и другое защитное снаряжение
  • Научитесь распознавать ранние признаки болезни
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу
  • Контролируйте порции еды
  • Бросьте курить и защитите себя от вторичного табачного дыма
  • Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, если вообще употребляете его

Эмоциональное измерение

Эмоциональное благополучие — это динамическое состояние, которое часто колеблется с шестью другими вашими измерениями благополучия.Эмоциональное благополучие обычно определяется как способность чувствовать и выражать человеческие эмоции, такие как счастье, печаль и гнев. Это означает способность любить и быть любимым, а также чувство удовлетворения в жизни. Эмоциональное благополучие включает в себя оптимизм, чувство собственного достоинства, принятие себя и способность делиться чувствами.

Советы по оптимальному эмоциональному благополучию:
  • Настройтесь на свои мысли и чувства
  • Развивайте оптимистичный настрой
  • Искать и оказывать поддержку
  • Изучите навыки управления временем
  • Практика управления стрессом
  • Примите и простите себя

Интеллектуальное измерение

Интеллектуальное измерение поощряет творческую, стимулирующую умственную деятельность.Наш разум нужно постоянно вдохновлять и тренировать так же, как это делают наши тела. Люди с высоким уровнем интеллектуального благополучия обладают активным умом и продолжают учиться. Интеллектуально развитый человек использует доступные ресурсы для расширения своих знаний и улучшения навыков. Также важно быть в курсе текущих событий и участвовать в деятельности, которая будоражит нас.

Советы и предложения по оптимальному интеллектуальному благополучию включают:
  • Пройти курс или семинар
  • Учить (или совершенствовать) иностранный язык
  • Ищите людей, которые бросают вам интеллектуальный вызов
  • Читать
  • Научитесь ценить искусство

Социальное измерение

Социальное благополучие означает нашу способность успешно взаимодействовать с нашим глобальным сообществом и соответствовать ожиданиям и требованиям наших личных ролей.Это означает обучение хорошим коммуникативным навыкам, развитие близости с другими и создание сети поддержки друзей и членов семьи.

Социальное благополучие включает проявление уважения к другим и к себе. Внесение вклада в ваше сообщество и мир формирует чувство принадлежности.

Советы и предложения по оптимальному социальному благополучию включают:
  • Развивайте здоровые отношения
  • Примите участие
  • Помогите своему сообществу
  • Поделитесь своими талантами и навыками
  • Делитесь своими мыслями, чувствами и идеями

Духовное измерение

Духовное благополучие включает в себя наличие набора руководящих убеждений, принципов или ценностей, которые помогают определять направление жизни.Он включает в себя высокий уровень веры, надежды и приверженности вашим личным убеждениям, которые дают ощущение смысла и цели. Это готовность искать смысл и цель в человеческом существовании, подвергать сомнению все и ценить вещи, которые нельзя легко объяснить или понять.

Духовно здоровый человек ищет гармонии между внутренним и внешними силами.

Советы и предложения для оптимального духовного благополучия:
  • Исследуй свое духовное ядро ​​
  • Проводите время в одиночестве / регулярно медитируйте
  • Будьте любознательны и любопытны
  • Полностью присутствовать во всем, что вы делаете
  • Слушайте сердцем и живите по своим принципам
  • Позвольте себе и окружающим свободу быть самими собой
  • Найдите возможности для роста в проблемах, которые ставит перед вами жизнь

Экологическое благополучие

Экологическое благополучие — это осознание нестабильного состояния земли и влияния ваших повседневных привычек на физическую среду.Он заключается в поддержании образа жизни, который максимизирует гармонию с землей и сводит к минимуму вред окружающей среде. Это включает участие в социально ответственной деятельности по защите окружающей среды.

Советы и предложения по оптимальному оздоровлению окружающей среды:
  • Остановите нежелательную почту
  • Сохранение водных и других ресурсов
  • Свести к минимуму использование химикатов
  • Уменьшение, повторное использование, переработка
  • Обновите свои отношения с землей

Профессия

Профессиональное благополучие включает в себя подготовку и использование ваших даров, навыков и талантов для достижения цели, счастья и обогащения в своей жизни.Развитие удовлетворенности работой и благополучия связано с вашим отношением к работе. Достижение оптимального профессионального самочувствия позволяет сохранять позитивный настрой и испытывать удовлетворение / удовольствие от работы. Профессиональное благополучие означает успешную интеграцию приверженности своей профессии в общий образ жизни, который приносит удовлетворение и вознаграждает.

Советы и предложения по оптимальному профессиональному здоровью включают:
  • Изучите различные варианты карьеры
  • Создайте видение своего будущего
  • Выберите карьеру, которая соответствует вашей личности, интересам и талантам
  • Будьте открыты для изменений и приобретения новых навыков

Что значит быть физически здоровым и здоровым?

Диета и упражнения могут улучшить ваше физическое здоровье и физическую форму.

Кредит изображения: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Для того, чтобы быть физически здоровым и быть в хорошей форме, важно не только то, как вы выглядите, но и то, как вы себя чувствуете, и ваше общее состояние здоровья. Некоторые показатели физического здоровья и фитнеса скрыты и отображаются в анализах крови, измеряющих уровень холестерина и кровяное давление. Однако, если вы примете меры по улучшению этих показателей здоровья, ваша физическая форма, вероятно, также улучшится.

Вес и ИМТ

Поддержание здорового веса необходимо для поддержания физического здоровья и хорошей формы.Ваш индекс массы тела, или ИМТ, может сказать вам, есть ли у вас избыточный, недостаточный вес или вес в диапазоне, соответствующем вашему росту. Вы можете определить свой ИМТ с помощью онлайн-калькулятора, например, на сайте nhlbisupport.com/bmi. ИМТ от 18,5 до 24,9 указывает на нормальный здоровый вес, и все, что выходит за пределы этого диапазона, может быть нездоровым.

Распределение жира в организме

Места, где в вашем теле откладывается жир, могут быть столь же важны, как и то, есть ли у вас избыточный, недостаточный или нормальный вес.Люди, которые хранят вес в талии и животе, что часто называют формой тела яблока, подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и диабета, чем те, кто сохраняет вес в бедрах и бедрах, что часто называют формой тела груши. Размер талии менее 35 дюймов для женщин и 40 дюймов для мужчин указывает на более высокий уровень физического здоровья и физической формы.

Индикаторы здоровья

Уровни холестерина — еще один показатель здоровья и физической формы, поскольку они показывают, насколько здоровым является ваше тело изнутри.Здоровые уровни холестерина включают общий уровень холестерина от 100 до 199 мг / дл для людей старше 21 года, уровень холестерина ЛПНП ниже 130 мг / дл и ЛПВП выше 45 мг / дл. Здоровый уровень триглицеридов, который обычно измеряется во время теста на холестерин, включает все, что ниже 150 мг / дл. Артериальное давление также может указывать на ваше здоровье и физическую форму. Стремитесь к показаниям артериального давления ниже 120/80 мм рт.

Соображения

Если вы не подходите под определение физического здоровья и фитнеса, вы можете внести простые изменения в образ жизни, чтобы приблизить свое тело к его физическому идеалу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *