Как делать упражнение золотая рыбка?

От состояния позвоночника во многом зависит общее здоровье человека. Все внутренние органы нервными окончаниями связаны с позвоночным столбом, поэтому его искривление не лучшим образом отражается на организме. Большинство болезней «идут» именно от позвоночника. Для выравнивания позвоночного столба и достижения равновесия во всех системах организма, достаточно два раза в день выполнять упражнение золотая рыбка. О том, что это за чудо элемент, откуда он появился, и будет следующая статья.

В 1884 году родился японский ученый Кацудзо Ниши. В детстве он болел настолько часто и сильно, что ему пророчили не дожить и до двадцати лет. Но он прожил до семидесяти пяти! Именно жажда жизни заставила тогда еще мальчика задуматься над вопросами сохранения и укрепления здоровья.

Целитель создал целую систему здоровья, суть которой состоит в том, что ресурсы оздоровления заложены в самом организме. Нужно только научиться их применять. Упражнение Ниши золотая рыбка является третьим правилом здоровья в системе ученого. Главная цель элемента – предупредить и устранить искривление позвоночника.

Чем полезна техника для организма

Польза упражнения рыбка в том, что происходит не только выравнивание позвонков, но и восстанавливается функция равновесия всего организма. Это происходит за счет того, что упражнение золотая рыбка выполняется на твердой поверхности, а колебательные движения напряженных мышц усиливают приток крови и тренируют позвоночник.

Двухразовое выполнение элемента в день:

• расставит позвонки по своим местам;
• освободит зажатые нервы и сосуды;
• исправит все нарушения позвоночника;
• ускорит восстановление после заболеваний и травм;
• улучшит работу сердца;
• очистит кровь от токсинов;
• нормализирует кровообращение;
• улучшит перистальтику кишечника;
• устранит напряжение в мышцах;
• насытит ткани организма кислородом
• активизирует умственную деятельность;
• улучшит общее самочувствие;
• избавит от синдрома усталости и позволит достичь гармонии между разумом и телом;
• укрепит иммунитет.

Достаточно просто взглянуть на внушительный список преимуществ, и сразу становится ясно, что упражнение золотая рыбка, польза которого неоценима, способно решать проблемы всего организма, а не только позвоночника.

Кому показан элемент и есть ли противопоказания?

Выполнять элемент рекомендуется абсолютно всем, независимо от пола и возраста. Упражнение золотая рыбка для позвоночника имеет такой спектр воздействия, что каждый занимающийся найдет пользу именно для себя. Малоподвижный образ жизни, за счет чего происходит деформация позвоночника, влияет как на физическое, так и эмоциональное состояние человека. Многие считают неправильную осанку и сколиоз закономерными спутниками жизни. Они же могут привести к другим более серьезным заболеваниям. Поэтому заботиться о своем позвоночнике нужно с малых лет. Упражнение рыбка для спины способно в кратчайшие сроки улучшить состояние позвоночника. А, если выполнять его вкупе с другими правилами здоровья Ниши, то можно достичь еще больших результатов.

Противопоказаний к выполнению элемента практически нет. Главное быть внимательным к организму в процессе исполнения вибрирующих движений. Людям, имеющим сильные искривления в позвоночном столбе или боли в позвоночнике, рекомендуется пройти консультацию у специалиста.

Подготовка к элементу и техника выполнения

Упражнение рыбка состоит из двух этапов: подготовительного и основного.

Подготовительный

Заключается в подготовке к выполнению элемента, которая включает как разогрев тела, так и выбор места тренировки.

Чтобы эффект от упражнения был максимальным, необходима твердая поверхность, в качестве которой может выступать пол или жесткий диван. Одежда может быть частично облегающей – так вы сможете контролировать технику.

И еще! Не забывайте о расслаблении. Перед тем как делать упражнение рыбка полностью расслабьте мышцы. Положение должно быть максимально комфортным, без болевых ощущений и спазмов. В противном случае боль может только усилиться.

Для разогрева мышц выполняем следующее:

• ложимся на спину и закидываем руки за голову, ноги при этом вытягиваем максимально вниз;
• ступни ног располагаем перпендикулярно телу и направляем носки к лицу, пятки при этом упираются в пол;
• все части тела плотно прижимаем к полу;
• начинаем медленные потягивания из стороны в сторону, вытягивая пятку одной ноги в одну сторону, а руки – в другую.

Растягивая таким образом позвоночник по 5-7 раз в каждую сторону, мы подготовим его к выполнению основного упражнения.

Основной

Как делать упражнение рыбка, чтоб не травмироваться:

Шаг 1. Занимаем ту же исходную позицию: лежа на спине, ноги прямые, руки за головой, тело прижато, носки вытянуты к лицу.

Шаг 2. Начинаем делать быстрые колебательные движения, напоминающие вибрацию тела. Наше тело должно буквально извиваться из стороны в сторону, как рыба, которая плавно плывет.

Шаг 3. Отведите для элемента ровно три минуты. В первый раз можно остановиться на одной, постепенно доведя время до нужного значения.

Важно! Движения должны быть именно из стороны в сторону, а не вверх-вниз. Для удобства ступни и затылок можно чуть приподнять.

Первоначально упражнение золотая рыбка может показаться тяжелым для исполнения. В этом случае можно обратиться за помощью к родным: пусть они придержат вас за лодыжки или ступни ног, одновременно покачивая их в разные стороны. Прислушивайтесь к своему телу на протяжении выполнения элемента. При возникновении боли упражнение лучше прекратить. Выполнять элемент лучше утром, сразу после сна, и вечером перед отходом ко сну.

Упражнение рыбка для детей

Детям также необходимо выполнять этот элемент. Дело в том, что искривление позвоночника начинается уже со школьной скамьи. Дети неправильно сидят за партой и компьютером. Если ситуацию вовремя не исправить, то в дальнейшем к искривленному позвоночнику и сколиозу прибавится еще не один букет болезней.

Чтобы ребенок охотно выполнял упражнение, превратите его в игру. Например, утром рыбка выпрыгивает из постели, чтобы порезвиться на полу, а перед сном она таким вот оригинальным танцем заканчивает свой день. Помимо решения проблем с позвоночником, упражнение поможет усмирить гиперактивных детей, ведь для его выполнения требуется очень много энергии. Чтобы помочь ребенку правильно выполнять элемент, придерживайте его первое время за бедра, двигая их из стороны в сторону.

Нужно ли выполнять при здоровом позвоночнике

Золотая рыбка – упражнение для спины и не только. Даже если вас не беспокоят никакие боли в позвоночнике, техника Ниши поможет их предупредить, а также продлить здоровье и молодость! А представьте, с каким интересом будет исполнять рыбку ребенок совместно с мамой и папой. Это же настоящая игра, сближающая всю семью!

К тому же, золотая рыбка лечит не только позвоночник. Вы избавитесь от болезней сердца, почек и легких, купируете нервные заболевания и получите отличное настроение. И не забывайте про то, что в течение дня наш рост за счет сжимания позвонков из-за веса тела укорачивается. Когда мы ложимся в постель, нам требуется много времени, чтобы восстановить прежний рост, а также дать возможность прийти в норму кровеносным сосудам и нервной системе.  Упражнение легко справится и с этой задачей!

• Об авторе
• Хотите связаться со мной?

Профессионально занимаюсь спортом и составляю меню питания для правильного похудения. Решил вести блог в интернете, чтобы поделиться правилами для похудения для всех. Давайте худеть вместе!

Упражнение «золотая рыбка» для спины: техника выполнения — Рамблер/женский

Упражнение «Золотая рыбка» – это находка для всех, кто страдает от проблем со спиной, и при этом не находит времени на ежедневное посещение спортзала, массажиста, или полноценную зарядку. Всего за три минуты утром и вечером можно оздоровить позвоночник, улучшить общее самочувствие и очистить организм.

Выполнять его можно дома, и для этого не требуется никаких специальных снарядов: только место на полу, чтобы вы могли лечь.

Некоторые считают, что это китайское упражнение, но оно было придумано Кацудзо Ниши, японским целителем XIX-XX века. В детстве он обладал весьма слабым здоровьем, и укрепил его с помощью лично разработанной системы.

В то время средняя продолжительность жизни в Японии составляла около 45 лет. Ниши удалось дожить до 75 лет, сохраняя великолепное самочувствие. В своей программе он исходил из того, что большая часть проблем со здоровьем идет именно от спины, а значит, делая упражнения для позвоночника, можно оздоровить весь организм.

Выполнять упражнение «Золотая рыбка» нужно дважды в день: утром, после подъема, и вечером, перед сном.

Техника выполнения Рыбки

Растягиваем мышцы

Основное упражнение

Влияние «Рыбки» на организм

Техника выполнения Рыбки

Упражнение состоит из двух этапов: подготовка тела, то есть, растяжка, и непосредственно, сама тренировка. Вся зарядка вместе занимает около 4 минут.

Растягиваем мышцы

Лягте на спину на твердую поверхность. Если у вас твердая кровать, можно заниматься прямо на ней, иначе – постелить на пол коврик или полотенце. Ноги выпрямлены и сведены вместе, носки на себя. Руки вытянуты за головой.

Считая до семи, тянитесь руками назад, вытягивая себя, и одновременно с этим потягивая вперед правую ногу. Почувствуйте, как напрягаются мышцы спины. Теперь тяните вперед левую ногу, снова на счет семь. Растянувшись таким образом, можно переходить к самому упражнению.

Основное упражнение

Ноги все еще вместе, плотно прижаты, носки тянем на себя. Руки кладем за голову. И стараемся в быстром темпе двигать сомкнутыми стопами влево-вправо, создавая вибрацию тела. Колебаться могут только ступни и затылок, все остальное тело должно быть плотно прижато к полу.

Контролируйте себя: двигаться можно из стороны в сторону, а не вверх или вниз. Не надо поднимать поясницу, плечи, икры или другие части тела.

Начинать можно с одной минуты, постепенно увеличивая время до трех.

Новичкам бывает сложно освоить технику, и в этом случае можно попробовать поднимать голову и стопы, или попросить партнера подержать ноги, создавая ими вибрацию, чтобы вы поняли, какие мышцы нужно задействовать.

На видео Майи Гогулан подробно объясняется, как делать «Золотую рыбку»: от потягивания, до основного упражнения.

Влияние «Рыбки» на организм

Рыбка в данном случае не зря называется золотой. Дело не в особенностях плавания конкретного вида, а скорее, в эффекте.

Позвоночник расслабляется, позвонки становятся на свои места. Так можно исправить начинающийся сколиоз, остеохондроз, или уменьшить боли при имеющихся болезнях. Упражнение очень полезно для осанки, всем тем, кто много времени проводит сидя: школьникам, офисным работникам, а также тем, кто часто поднимает тяжести.

Улучшается кровообращение. Вибрации нормализуют равномерную пульсацию крови в венах и клапанах, которые отвечают за подачу крови от конечностей к сердцу. По пути через кожу выводятся токсины, кровь активнее собирает яды и продукты распада, быстрее их выводит.

Кровь очищается, и приносит органам больше кислорода, клетки кожи активно работают и обновляются. За счет этого достигается омолаживающий эффект. По отзывам, у многих женщин исчезли мелкие морщины, посвежела и подтянулась кожа.

Нормализуется работа кишечника, так как токсины выводятся быстрее. Вибрации мягко массируют кишечник, стимулируя его активность. При правильном выполнении «Золотой рыбки» уже через несколько дней улучшается перистальтика, исчезают запоры, а ведь именно из-за них и происходит отравление организма ядами.

Расслабляется нервная система, уходит зажатость, спазмы, головные боли. Польза очевидна: тело спокойно, нервная система подает органам только правильные сигналы. Голова ясная, пропадает раздражительность, нервозность, страхи.

Вреда от упражнения никакого: его полезно выполнять даже детям-школьникам, которые часто сутулятся или сидят за столом в неправильной позе, от чего начинает появляться сколиоз. С помощью всего лишь «Золотой рыбки» можно быстро выправить осанку и заложить здоровье мышц и позвоночника на долгие годы.

Специалисты рекомендуют включить это упражнение в ежедневную гимнастику, но можно выполнять его и отдельно, если времени мало. Уже скоро будет заметно, что позвоночник стал более гибким, подвижным и здоровым, улучшится цвет и качество кожи, наладится работа внутренних органов.

Всего 6 минут в день для здоровья всего тела!

Смотрите также: Энергетическая гимнастика, о которой ходят легенды!

Оценка статьи: (Голосов: 0)

«Золотая рыбка» — упражнение для спины Кацудзо Ниши

Лечебные упражнения золотая рыбка для спины подходят тем, кто страдает от болей в позвоночном отделе. Боль также уменьшается при плавании, правильном беге, велосипедных тренировках. Необходимо заранее обсудить правильную физическую активность с врачом. Стоит отметить, что нездоровый позвоночник может вызывать другие заболевания. Поэтому, прежде чем перейти к технике выполнения «золотой рыбки», разберемся с вредными для спины привычками.

Что вызывает боль?

34 позвонка в позвоночнике связаны суставами и связками. Именно благодаря им вы можете повернуть вправо или влево голову, туловище, наклониться вперед или откинуться назад. Между позвонками расположены хрящи (диски), которые поглощают нагрузку на спину.

Позвоночный отдел состоит из 5-ти частей: шея, спина, поясница, крестец и сам позвоночник. Боль в любой области позвоночного столба – это последствия травмы, подъема тяжелого веса, бега по твердой асфальтированной поверхности, внезапных и несогласованных движений, длительной нефизиологической осанки (сидя в машине, неудобном кресле или на стуле), простуды.

Нездоровая спина также становится причиной других заболеваний, потому что жизнедеятельность органов тесно с ним связана.

Например, шейный отдел позвоночника обеспечивает передачу крови в мозг, зрительные и слуховые органы. Таким образом, боль в шее может вызвать головную боль, проблемы со слухом или зрением.

Остеохондроз спинного отдела может привести к сердечным и брюшным расстройствам. Боль в пояснице ограничивает подвижность человека и способность работать. При повреждении поясничного отдела могут быть нарушены функции мочеиспускания и половых органов, поэтому позвоночник нужно беречь и защищать.

Как жить человеку, у которого постоянно болит спина? Что делать, если страдаете от болей в позвоночнике? От каких привычек следует отказаться?

Рабочее место и правильные привычки

Важно, чтобы рабочее место было оборудовано так, чтобы вам не приходилось сидеть на корточках, сгибаться или напрягаться. Позвоночник и мышцы часто болят, потому что рабочий стол слишком низкий, а положение тела неудобное.

При сидении давление на позвоночный столб на 40% выше, чем при ходьбе или стоянии. Высота стола, экрана монитора компьютера, клавиатуры и стула должны соответствовать вашему росту.

Стул должен быть достаточно высоким, чтобы ноги опирались на пол, а икры и бедра составляли прямой угол 90°.

Старайтесь работать расслабленно, не наклоняясь вперед (плечи не следует наклонять вперед и не откидываться назад). Корпус можно наклонить до 20°, иначе придется сильно напрягать позвоночник и межпозвоночные диски.

Положите руки удобно на подставки для стула или рабочий стол. Не сидите в позе так называемого мыслителя, то есть с подбородком, поддерживаемым рукой. Говоря по телефону, держите его в руке, а не на плече.

Очень плохая привычка сидеть с поднятыми ногами. Это не только нарушает кровообращение, но и правильную осанку. Желательно менять положение сидя, ног и рук каждые 20 минут, поворачивать голову в разные стороны.

Если проводите много времени в машине во время работы, отрегулируйте сиденье так, чтобы сидели с прямой спиной, имели легкий доступ к рулю и педалям.

При поднятии тяжестей сгибайте ноги, а не спину

Когда работаете дома или в саду, нельзя делать чрезмерную физическую нагрузку на позвоночный столб. Предположим, бывает так, что раковина часто устанавливается слишком низко на кухне или в ванной комнате. Многие домашние предметы должны быть удобными (пылесосы, метлы часто имеют короткие ручки).

Если резко сгибаетесь или поворачиваетесь, то можете растянуть мышцы спины. Этого следует избегать, помнив о том, как правильно поддерживать положение спины: она должна быть слегка расслабленной и прямой, не напоминающей вопросительный знак.

Если покупаете много продуктов в магазине, кладите их в корзину, не носите все в одной руке. Если покупки весят более 5 кг, носите их (особенно женщины) в двух сумках.

Часто спина травмируется при выполнении нескольких движений одновременно. У женщин это обычно происходит при подъеме тяжелого предмета (следует присесть на корточки!) или ребенка через узкую дверцу машины.

Спина особенно травмируется при подъеме тяжестей после изгиба. Обратите внимание, как это делают профессиональные штангисты: они поднимают тяжести прямо над позвоночником, а не наоборот.

Следовательно, при подъеме тяжелого предмета бедра должны иметь наибольшую нагрузку (поэтому согните ноги), а не спину. Она всегда должна оставаться прямой. Держите объект как можно ближе к ногам и растягивайте позвоночный отдел медленно, а не резкими движениями.

Тем, кто страдает от болей в спине, необходимы лечебные упражнения.

Профилактика болей в спине

Японский ученый Кацудзо Ниши каждый день предлагает выполнять упражнение «Золотая рыбка» для спины, чтобы поддерживать ее жизнеспособность. Эта система исцеления была создана в начале 20-го века, но философия которой до сих пор актуальна. Она основана на том принципе, что все необходимые нам лечебные ресурсы встроены в нас самих, и для достижения хорошего здоровья просто нужно их использовать и активировать.

Что такое упражнение «Золотая рыбка»

Само упражнение так названо самим автором, потому что движение тела в исполнении напоминает движение плавающей рыбы. Это улучшает функцию всего позвоночника и, следовательно, общее состояние здоровья.

По словам Ниши, первопричину всех заболеваний следует искать в позвоночнике: если он в порядке, то и весь организм здоров.

Упражнение «Рыбка» для спины является частью 6 «Золотых правил здоровья», которые создает Ниши с целью улучшения нервной системы, кровообращения в организме и восстановления позвоночника после ежедневных нагрузок.

С одной стороны, боли и проблемы со спиной, связанные с иммобилизацией, уменьшаются, а с другой, нормализуется работа нервной системы и внутренних органов. Таким образом, это одно упражнение благотворно влияет на весь организм, как физически, так и психически.

Каковы преимущества регулярной практики упражнения «Рыбка» для спины

Такое упражнение способно улучшить состояние позвоночника за очень короткое время, и оно особенно полезно для людей, выполняющих статическую работу, страдающих неподвижностью и проблемами со спиной. Это помогает улучшить осанку, освободить позвоночник, восстановить баланс и мышечный тонус.

В результате боли в спине и дискомфорт уменьшаются, а в конечном итоге улучшается общее самочувствие. Эффективность упражнения значительно повышается, если оно выполняется на регулярной основе, в идеале в сочетании с другими правилами системы Ниши. Упражнение «Рыбка» в гимнастике служит подготовительным элементом перед основной тренировкой.

«Золотая рыбка» упражнение — польза и вред

«Золотая рыбка» хорошо сочетается с йогой и другими упражнениями для восстановления позвоночника. Иногда даже используется «Рыбка» в гимнастике, чтобы снизить риск получения травм.

Вреда от упражнения никакого. Его полезно выполнять даже школьникам, которые часто сутулятся или сидят за столом в неправильной позе, от чего начинает появляться сколиоз.

Польза

Уменьшает боль в спине

Укрепляет мышцы вокруг позвоночника

Освобождает позвоночник

Улучшает кровообращение

Улучшает функцию центральной и периферической нервной системы

Нормализует кишечник и другие внутренние органы

Устраняет нервное напряжение

Противопоказания

Беременность на поздних сроках

Обострения, связанные с межпозвоночными грыжами

Наличие открытых ран или послеоперационных швов (когда рекомендуется снижение физической активности на период восстановления)

Воспаление легких

Сердечно-сосудистые заболевания в период обострения

Противопоказания золотой рыбки Кацудзо Ниши связаны с ситуациями, когда требуется покой, то есть рекомендована снижение двигательной активности. В остальных случаях применять упражнение можно без ограничений.

Выполнение упражнения «Золотая рыбка»

Как научиться делать «рыбку»? Хотя упражнение не связано со сложными или опасными движениями, ознакомьтесь с несколькими важными вещами, прежде чем его выполнять. Так, если вы страдаете от какого-либо заболевания позвоночника или испытываете сильную боль в спине, то следует начать делать упражнение осторожно и постепенно.

Если боль усиливается, лучше подождать, пока острые симптомы стихнут, а затем повторить попытку. Также важно, чтобы тело было подготовлено к упражнению. Необходимо предварительно растянуть спину, все основные суставы и максимально расслабить их, чтобы избежать нежелательных сокращений или дискомфорта при выполнении этого упражнения.

Упражнение выполняется 2 раза в день утром и вечером.

Упражнение «Рыбка» для спины — техника выполнения

• Чтобы начать, лягте на пол или твердое и ровное место.
• Поднимите руки как можно выше и максимально вытяните позвоночник.
• Ноги также должны быть прямыми, а лодыжки на 90°, чтобы пальцы ног были направлены к потолку.
• Сначала можете выполнять несколько растягивающих движений в разных направлениях, чтобы максимально расслабить мышцы. Для этого потяните обе руки вправо и одновременно сдвиньте правую ногу в одном и том же направлении, удерживая в течение 5-7 секунд. Сделайте то же самое, но потянув руки влево и двигая левой ногой в том же направлении. Повторите это 5-7 раз для каждой стороны.
• Когда закончите с подготовительной частью, положите руки за шею и приготовьтесь к самому упражнению. Для этого прижмите все свое тело к полу и направьте пальцы ног к голове.
• С этой позиции начните раскачивать все свое тело влево и вправо, напоминая плавание рыбы.
• Постепенно увеличивайте амплитуду вибрации, следя за тем, чтобы позвоночник не менял положение.

Делайте упражнение рыбка для спины в течение 1-2 минут.

Если вы новичок, то можете начать выполнение примерно с 30 секунд и постепенно увеличивать его до нескольких минут.

Тренажер «Золотая рыбка»

Главное назначение такого тренажера — снять напряжение и восстановить подвижность позвоночника. Он обеспечивает удивительные сочетания отдыха и физических упражнений. В то время, как вы лежите, аппарат плавно раскачивает ноги. Это движение сообщается тазу, а колебания таза передаются на позвоночный отдел.

15 минут занятий на тренажере «Золотая рыбка» создают двигательную нагрузку на позвоночнике, соответствующую 100 минутам аэробики. Кроме того, ритмично покачивая тело, тренажер «массирует» спину, благодаря чему снимается мышечное напряжение, улучшается кровообращение в позвоночном отделе.

Тем, кто вынужден проводить целый день стоя или подолгу ездить в машине, бывает достаточно 15 минут тренировки, чтобы снять застойные явления в ногах.

Такой тренажер может быть рекомендован и пожилым людям, даже если у них нездоровое сердце, ведь нагрузки на сердечно-сосудистую систему он практически не дает.

Основные лечебные функции тренажера «Золотая рыбка»

• Активизация клеток.
• Восстановление позвоночника.
• Улучшение иммунной системы.
• Стимуляция симпатической нервной системы и продукции клеток крови в костном мозге.
• Уравновешивание вегетативной нервной системы.
• Улучшение кровообращения.
• Улучшение венозного оттока.

Активный образ жизни помогает предотвратить заболевания позвоночника. Чем сильнее мышцы, тем сильнее они будут удерживать тело на месте, и тем меньше риск травмы спины. Поэтому мы к рыбке добавили еще несколько упражнений для спины:

Растяжение на перекладине или шведской стене

В профилактических целях целесообразно установить дома или во дворе перекладину на такой высоте, чтобы до нее можно было дотянуться руками. Рекомендуется заниматься на перекладине ежедневно, желательно дважды в день.

Как правильно делать это целительное упражнение

Зацепитесь руками и подтянитесь вверх, пока подбородок не достигнет перекладины. После нескольких раз подтягивайтесь, расслабляя мышцы, не касаясь пальцами ног земли или пола. Слегка приподнимите тело и снова опустите, двигайте бедрами, плечами, ногами. Не переживайте, если чувствуете легкое сдавливание позвоночника или слышите щелчки позвонков. Это безвредно.

Растяжение на перекладине (также подходит шведская стенка) полезно, если вы страдаете от болей в позвоночном отделе или поясничной области. Висячие упражнения будут более эффективными после горячей ванны или сауны.

Не злоупотребляйте теплом

Боль в позвоночнике в области шеи, спины, крестца или поясницы снимается с помощью различных нагревательных процедур, таких как сауна, гидромассажная ванна, горячий песок и так далее. Ванны с валерианой или ромашкой успокаивают и уменьшают боли в позвоночном отделе.

Однако не рекомендуется завязывать теплый или шерстяной шарф, как только начинает болеть шея или поясница. Постоянный нагрев позвоночного отдела повышает его чувствительность и одновременно снижает способность адаптироваться к колебаниям температуры. Помните, что умеренное нагревание, активные движения всегда более полезны для тела, чем все остальное.

К тому же, если есть проблемы с позвоночником, необходимо поддерживать нормальный вес тела. Регулярно делайте упражнения золотая рыбка для спины и будьте здоровы!

6 золотых правил здоровья от Кацудзо Ниши. Японская система | 7 минут на красоту

Знакомьтесь: Кацудзо Ниши (1884-1959). Учитель Айкидо, инженер и создатель эффективной системы оздоровления.

Знакомьтесь: Кацудзо Ниши (1884-1959). Учитель Айкидо, инженер и создатель эффективной системы оздоровления.

Об этом японском уникуме я уже рассказывала в одной из своих статей:

Боитесь варикоза? Японская техника профилактики

Но тогда я упомянула о Кацудзо буквально вскользь. Полагаю, он достоин большего внимания. Интересна и сама его биография, и разработанная система оздоровления и омоложения всего организма. Без лекарств. Исключительно собственными силами!

В детстве Кацудзо Ниши был самым болезненным и слабым среди сверстников. Врачи постоянно лечили его то от одного недуга, то от другого. А очередной доктор вообще вынес вердикт, что Ниши не доживет и до 20-летнего возраста.

Но желание мальчика преодолеть свою болезненность оказалось настолько велико, что он с юных лет начал вырабатывать собственные правила. Постепенно они выросли в систему оздоровления и омоложения, которая стала популярна не только в Японии, но и во всем мире.

Главные принципы системы Ниши

В основе системы Кацудзо — 4 элемента:

✅ Питание. Ниши считал, что пищей можно излечить, а можно отравить и замусорить весь организм.

Лекарства и синтетические витамины Кацудзо не признавал. Справедливо полагая, что всё необходимое можно извлекать из пищи.

✅ Ноги. Это — наша телесная опора. Аналогичного мнения придерживаются и последователи китайской традиционной медицины.

Кацудзо Ниши утверждал, что именно через ноги уходит отработанная энергия и входит свежая.

✅ Психика. Настрой, эмоции, мысли — всё это управляет нашей жизнью и прямо влияет на здоровье.

✅ Кожа. Ниши называл ее защитным чехлом. А также органом очищения и дыхания.

Здоровье — это когда все 4 основных элемента в порядке. И чтобы добиться такого состояния, Кацудзо разработал «6 золотых правил здоровья». Все они — просты и доступны, требуют только желания и терпения.

6 золотых правил от Кацудзо Ниши

❗️Внимание! Любая система, техника, прием могут иметь противопоказания. Консультируйтесь со своим врачом!

1. Твердая постель

Современные люди, и я в том числе, избалованы пружинными ортопедическими матрасами. Мы, как принцессы на горошине, чувствуем дискомфорт, если постель недостаточно мягкая, упругая и удобная. Подушку выбираем дольше, чем жениха (шутка).

Кацудзо Ниши рекомендует спать на твердой поверхности: пол, доска и лист фанеры подходят для этой цели. Я лично знаю людей, которые могут спать на гимнастическом коврике на полу. Но едва ли можно представить, что каждый сможет последовать такому аскетичному примеру. Какой же выход? Хотя бы выбирать максимально жесткий матрас, не слишком толстый.

В чем польза твердой постели:

• Это — лучшая опора для позвоночного столба. Только на твердой поверхности исправляются те небольшие подвывихи позвонков, которые мы получаем в результате своего ежедневного прямохождения.
• Профилактика заболеваний печени. Мягкая постель повышает вялость этого органа.
• Свободная циркуляция крови от конечностей к сердцу и печени.
• Как следствие предыдущего пункта — ускорение обмена веществ и очистки сосудов.
• Нормализация работы кишечника.
• Восстановление нервной системы.
• Формирование здоровой осанки.
• Профилактика опущения внутренних органов (в особенности почек и легких).
• Улучшение обменных процессов в коже.

2. Валик вместо подушки

Пышные и мягкие подушки Кацудзо рекомендует заменить… валиком под шею! В идеале наш третий и четвертый шейный позвонок должны опираться на такой валик.

Высота подушки-валика — индивидуальна. Важно, чтобы позвоночник был прямым.

Засыпать нужно на спине, а в течение ночи можно спать в любой другой позе: на боку и даже на животе.

Кацудзо утверждает, что привыкание к такому сну будет идти максимум 3 недели. Затылок перестанет затекать, пройдут все дискомфортные ощущения во время сна.

Также Кацудзо предлагает схему привыкания: сначала можно пробовать спать на твердой постели с валиком только 15-20 минут, постепенно время сна нужно увеличивать.

Ниши утверждает, что твердая подушка — барометр здоровья. Если вы ложитесь и чувствуете болезненность, то ваш позвоночник и кишечник уже не в порядке.

В чем польза валика вместо подушки:

• Стимуляция мозгового кровообращения.
• Исправление подвывихов шейных позвонков.
• Наилучший вариант для правильного положения носовой перегородки.

3. Упражнение «Золотая рыбка»

Оно помогает снизить негативное влияние малоподвижного образа жизни на наше здоровье. Направлено на то, чтобы повысить гибкость позвоночника и не допустить его деформации.

С возрастом в межпозвоночных дисках и хрящах уменьшается содержание жидкости, утрачивается упругость, происходит трение и позвоночник постепенно укорачивается». Но этот процесс вовсе не обязательно будет сопровождать каждого человека. И Кацудзо Ниши предлагает интересное решение, которое не только помогает позвоночнику, но и благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.

Преимущества упражнения «Золотая рыбка»:

• активизирует движение крови по сосудам;
• улучшает работу сердца;
• ускоряет обмен веществ;
• нормализует работу органов малого таза.

Как выполнять упражнение:

Исходное положение — лежа на спине на твердой поверхности. Руки вытянуты вверх за голову и лежат на полу. Ноги вытянуты. Ступни — перпендикулярно телу, пальцы ног тянем на себя. Бедра и пятки сильно прижимаем к полу.

Потянитесь несколько раз, аккуратно растягивая позвоночник в стороны.

Теперь сгибаем руки в локтях и кладем ладони под шею.

Выполняем быстрые колебания телом в стороны. Вибрируем так, как рыбка движется в воде.

❗️Важный нюанс! Позвоночник по возможности остается неподвижным. Колебания влево и вправо совершаются преимущественно затылком и ступнями ног.

Вибрации телом нужно делать около 1-2 минут. Рекомендуется повторять упражнение «Золотая рыбка» утром и вечером.

4. Упражнение для капилляров

Его я уже многократно описывала на своем канале. Но мне никогда не лень повторить!

Упражнение — очень простое. Нужно лечь на спину. Поднять руки и ноги вверх перпендикулярно полу. И выполнять вибрирующие движения.

Выполняем это упражнение на протяжении 1-3 минут.

Преимущества «Вибраций»:

• Вибрационная гимнастика помогает улучшить работу капилляров, а их в нашем теле — целых 4 миллиарда.
• Вибрации конечностями помогают нормализовать работу венозных клапанов, которые обеспечивают обратное течение крови. Это — профилактика варикозного расширения вен.
• Вибрации улучшают и циркуляцию лимфы. А значит, помогают организму быстрее очиститься, активизируют иммунную систему.
• Вибрационная гимнастика улучшает и состояние кожи, помогая ей усилить барьерные функции, ускорить регенерацию (восстановление).
• Вибрация для ног, которые являются телесной опорой — это оздоровление всего организма.

5. Соединение стоп и ладоней

Это упражнение особенно полезно для диафрагмы. В течение дня она неоднократно оказывает необходимое давление на печень, селезенку и кишечник. Способствует планомерному сжатию сосудов (кровеносных и лимфатических) для того, чтобы проталкивать кровь и лимфу. Диафрагма круглосуточно работает, как мощный насос.

Соединение стоп и ладоней гармонизирует работу всех систем организма.

Преимущества упражнения:

• восстановление баланса в организме;
• улучшение работы органов малого таза, надпочечников и ЖКТ;
• снятие болевого синдрома при эндометриозе, миоме матки, болезненных менструациях.

Как выполнять:

❇️Упрощенная версия. Лягте на твердую поверхность на спину. Шея — на удобном валике. Ноги разведите в коленях и соедините стопы. Руки согните в локтях и соедините ладони на груди.

Закройте глаза и полежите в таком положении 5-10 минут.

У этого упражнения есть в том числе и полный вариант: с достаточно длительной предварительной подготовкой. Но в рамках статьи я дам представление о системе оздоровления Ниши более кратко.

6. Упражнение для спины и живота

Оно помогает одновременно воздействовать и на живот, и на спину. Тем самым достигается баланс в работе разных отделов ЦНС, стабилизируется душевный настрой. Но в первую очередь оказывается благотворное влияние на работу кишечника. Кацудзо утверждал, что именно больной кишечник — главная причина инсульта, старческого слабоумия, сердечных и онкологических заболеваний. Когда кишечник плохо работает, то в кровь всасывается слишком много продуктов распада.

Опять же, я приведу только краткую версию — основную часть упражнения. У него есть и полный вариант, в котором — 11 подготовительных приемов.

Как выполнять упражнение:

Сядьте на пол на колени, таз при этом находится на пятках. Можно сесть «по-турецки».

Позвоночник — прямой, строго перпендикулярно полу. Глаза открыты. Язык поднят к небу. Губы сжаты, дыхание ровное. Вся опора — на ноги.

Сохраняя идеальную осанку, начинайте раскачиваться в стороны, влево и вправо. Как «болванчик». Одновременно при этом нужно выполнять движения животом вперед и назад. Вес сосредоточен на копчике.

При этом Кацудзо рекомендует произносить вслух аффирмации о здоровье. Говоря о том, что вам с каждым днем становится лучше, каждая клетка обновляется, сосуды и кожа становятся эластичными, мышцы — упругими, суставы — подвижными и гибкими, все органы и системы функционируют отлично и т.д.

Ниши рекомендовал выполнять это упражнение по 10 минут утром и вечером. Вы можете начать и с меньшего количества времени.

❗️Важно! Дыхание — нижнее брюшное.

Чем полезно это упражнение:

• Тренирует диафрагмальное дыхание (нижней частью живота) — так называемое «полное йоговское».
• Приводится в равновесие кислотно-щелочной баланс всех жидкостей в организме.
• Нормализуется работа нервной системы.
• Улучшается питание внутренних органов и обмен веществ.

Бонус! Дополнительные рекомендации от Кацудзо Ниши

На самом деле его система — намного шире того, о чем я рассказала вам в этой ознакомительной статье. Здесь приведены только 6 основных правил. Попробуйте им следовать и, если вам понравится, то можно взять на заметку и другие советы Кацудзо Ниши. Например:

❇️ Причина многих наших болезней — в привычке есть больше, чем того требует организм. В итоге кишечник переполнен массами, которые отравляют все наше тело. В кровь не всасываются питательные вещества, поступают токсины. Витамины не синтезируются в кишечнике в достаточном количестве. Организм просто не успевает переработать всё то, что мы в него впихнули.

Всегда вставайте из-за стола с ощущением, что могли бы съесть еще столько же с аппетитом. Кстати, этого же мнения придерживался и академик Микулин.

Система активного долголетия от академика Микулина. По вашим просьбам!

❇️ Ежедневно выпивать не менее 1,5 л чистой воды. При этом Ниши рекомендует пить по 30 мл каждые полчаса. Я не могу никак прокомментировать этот пункт и еще буду изучать систему Кацудзо глубже, чтобы понять, насколько такой прием (про каждые полчаса) оправдан.

❇️ Ежедневно съедать не менее 3 разных видов сырых овощей.

Статья в тему:

О чем говорят — нет, не мужчины — цвета овощей и фруктов? Бонус: правило 4ф + 4о!

❇️ Через каждые 2-3 недели попробуйте провести весь день без соли. Просто не солите блюда, которые готовите.

P.S. Правда, над домочадцами проводить такой эксперимент без предварительного согласия не стоит. 😉 Пусть они сами выбирают для себя путь оздоровления.

Заметьте: Ниши говорит только об 1 бессолевом дне. Потому что совсем отказываться от соли тоже не надо, ведь она — в основе многих жидкостей в нашем организме. Просто во всем полезна мера. И чтобы понимать, насколько «испорчен вкус», можно провести тест с картошкой: отварите картофель без соли. Сможете съесть привычную по объемам порцию или захотите подсолить? Если вы едите спокойно и почти не замечаете разницы, то с солью вы не перебарщиваете в процессе готовки.

❇️ Полюбите водные процедуры. В особенности — контрастные. При этом важно помнить: контрастные процедуры начинаются с прохладной температуры и ею же и заканчиваются.

Небольшая ремарка: по поводу закаливания я недавно написала отдельную статью. Будьте внимательны с перепадами температур! Воздействие холода на самом деле — не такая уж и польза для организма. Лучше чередовать прохладную воду с теплой, а не ледяную с горячей.

Закаливание по-тибетски. 2 интересных способа!

Вода способна лечить и оздоравливать. Она помогает восстановить жизненные функции, улучшает работу сосудов, состояние кожи.

❇️ Принимайте витамин С. Но не в синтетическом виде. Самый богатый источник естественного витамина С — это сухой шиповник, желтый и красный сладкий перец, черная смородина, петрушка.

Синтетический витамин С — это, по большому счету, только аскорбиновая кислота. В то время как натуральный содержит в себе целый комплекс: флавоноиды, рутин и другие компоненты.

Подробнее об этом я писала тут:

Витамины. Польза или вред? Часть 1

❇️ Учитесь расслабляться. В качестве одного из способов Кацудзо предлагает сохранять полную неподвижность, лежа в течение 40 минут, расслабляя все мышцы и ни о чем не думая. Однако такой вариант едва ли подойдет современному работающему человеку.

Есть и более быстрые способы расслабления. Например, такие:

Как расслабиться за пару минут? 4 простых упражнения по методу Франклина

Снимите этот стресс немедленно! Топ-16 лучших приемов

❇️ Сохраняйте позитивный настрой! С этим трудно не согласиться. Так хотелось бы привести тут интересные истории, когда люди восстанавливались после самых страшных диагнозов. Но, боюсь, тогда статья растянется еще на несколько десятков минут вашего чтения.)

Важно верить в то, что вы делаете. И в то, что здоровье будет постоянно улучшаться.

***

Понравилась статья? Тогда ставьте лайк 👍 — это такой простой и совершенно бесплатный способ поблагодарить автора за его труд! Если статья наберет много «пальцев вверх», то тему по системе оздоровления от Кацудзо Ниши я еще раскрою в одной из следующих статей.

Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены! Ваша активность ОЧЕНЬ помогает развивать этот блог! И подписывайтесь на «7 минут на красоту». Вас уже более 17000! Буду стараться оправдывать ваше доверие и дальше!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

С Новым годом! Это — первая моя статья в 2019. Надеюсь, что вам будет интересно и дальше! Успехов!

«Золотая рыбка» — упражнение для здоровья позвоночника без операции!

Малоподвижный образ жизни — бич нашего времени. Люди полдня сидят на работе, потом, уставшие и обессиленные, приходят домой и там тоже стараются как можно быстрее присесть или даже прилечь. На тех, кто бегает по утрам или совершает пешие прогулки по парку, многие смотрят с недоумением или, наоборот, с завистью.

Оправдания себе, любимым, придуманы давным-давно: «то лапы ломит, по хвост отваливается». Может, вместо того чтобы поддаваться собственным болезням, лучше их излечить? Упражнение«Золотая рыбка» — именно то, что тебе нужно! Регулярные ежедневные занятия — и твоя мечта стать здоровым осуществится!

Упражнение для позвоночника «Золотая рыбка»

ПОЛЬЗА

• нормализация кровообращения;

• освобождение зажатых сосудов и нервов;

• регулировка работы сердца, печени, почек и мозга;

• очищение кожи;

• снятие нервного напряжения и стресса;

• исправление осанки.

РАСТЯЖКА ПЕРЕД УПРАЖНЕНИЕМ

1. Ложись на пол или другую ровную и твердую поверхность.

2. Закинь руки за голову и постарайся вытянуться во всю длину. Ноги тоже тяни!

3. Прижми пятки и бедра к полу, а носки направь на себя.

4. Растягивай позвоночник 5–7 секунд.

5. Поочередно тянись в разные стороны, растягивая позвоночник, словно канат, и одновременно тянись пяткой правой ноги вперед, а руками в противоположную сторону, считая до семи.

6. Повтори то же самое с левой пяткой.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОЛОТАЯ РЫБКА»

1. Положение не меняй, руки за головой. Сомкнутые ладони находятся под шейными позвонками.

2. Ноги плотно прижми к полу, носки — на себя.

3. Начинай вибрировать телом справа налево, представляя что ты — рыбка, плывущая и резвящаяся в воде. Вибрации выполняй в течение 1–3 минут.

СОВЕТЫ

1. Во время выполнения упражнения позвоночник прижимай к полу.

2. Носки — на себя, тело двигай вправо-влево, а не вверх-вниз. Для удобства можешь приподнять затылок и ступни ног.

3. Чтобы достичь максимального эффекта — делай упражнение утром и вечером, начиная с 1 минуты и постепенно доведя время до 3 минут.

Результат будет ощутим уже через несколько занятий!

В борьбе с недугами главное — не сдаваться и искать тот способ спасения, который подходит именно тебе. Обязательно попробуй это упражнение и расскажи о нëм знакомым. Если позвоночник в норме — первый шаг на пути к здоровью сделан!

Система здоровья Ниши.

Система здоровья Ниши

  Создатель одной из самых эффективных систем оздоровления, японский ученый, инженер по образованию, профессор Кацудзо Ниши родился в 1884 году.
С детства он был болезненным и слабым. Доктора сомневались в том, что он доживет до 20 лет. Проблема укрепления здоровья стала для Кацудзо Ниши вопросом жизни и смерти, и он шаг за шагом создал свою знаменитую систему здоровья.

 Система Ниши — это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтение чему-то одному, все в ней взаимосвязано — так же, как и в организме человека.

 Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное с окружающим миром и Вселенной. Кроме того, Система Ниши помогает сформировать три привычки, которые, как считал Брэгг, необходимы для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Но вступившим на путь здоровья предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инертности, так как эти три качества стоят у истоков всех наших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми.

 Примером кропотливого труда может служить история возникновения «Правил здоровья» Ниши. Созданию Системы предшествовала долгая и кропотливая работа по изучению огромного количества (свыше семидесяти тысяч экземпляров!) разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, дистологии, биоэнергетики, дыхания, голодания, водолечения — таков круг интересов ученого. И не случайно книга полна выдержек из работ других натуропатов, в том числе и российских.

 Заслуга Ниши состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Эта система впервые была опубликована в 1927 году, а в 1936 году вышла первая книга Ниши на английском языке.

 Сегодня в Токио существует институт, работающий по системе Ниши. Её методики прошли проверку практикой, благодаря им тысячи людей стали здоровее, вылечились от тяжелейших заболеваний. Система Ниши позволяет продлить молодость, дарит возможность наслаждаться жизнью, помогает человеку выстоять в непростых условиях, справляться со стрессами и болезнями. Она учит человека соблюдать законы жизни и природы, а взамен дарит самое ценное — здоровье.

Составной частью системы являются 6 правил Ниши:

1. Твердая постель

 Как известно, позвоночник — основа жизни. Малейшее его искривление ведет к нарушению деятельности различных органов. Поэтому очень важно держать правильную осанку. Всегда тяните макушку вверх! Так у вас и позвоночник будет прямой. Если вы привыкли все время сидеть скрючившись, а когда стоите, то походите на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам. А если вы выпрямитесь и не будите смотреть постоянно вниз, то:

Позвоночник не будет перегружаться

Вы станете выше на пару сантиметров

Все внутренние органы встанут на свои места

Улучшится работа органов пищеварения и выделения.

Улучшиться циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы.

 Но все это будет не так эффективно, если мы будем спать на мягкой кровати.

 Очень приятно провалиться в уютную мягкую постельку, но вы не представляете, как мучается ваш позвоночник. Всю ночь, находясь в напряжении он не выдерживает и ИСКРИВЛЯЕТСЯ!

 Вот что сказал по этому поводу сам Кацудзо Ниши:

 Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения.

2. Твердая подушка или валик

 Смысл его состоит в том, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине. Это правило влияет, прежде всего, на носовую перегородку, а ее плохое состояние провоцирует такие болезни, как АСТМА, МИОМА, СЕННАЯ ЛИХОРАДКА, ЭНТЕРИТЫ, ЗАПОРЫ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ, УШЕЙ и влияет на повышенную раздражительностьии головокружения.

      При использовании твердой подушки вылечивается любое заболевание носовой перегородки. Поэтому нужно спать или без подушки вообще, или (что более удобно) подкладывать под шею подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого материей, или материи плотно набитой ватой). 

Обращаю ваше внимание на то, что валик нужно подкладывать под шею, а не под голову!

 Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели (см. Первое правило). Должна вас предупредить, что по началу спать на таком валике будет неудобно и даже больно! Но это все пройдет через несколько дней, и взамен вы избавитесь от многих болезней и недомоганий, а также обретете отличное самочувствие.

3. Упражнение Золотая рыбка

 Странное название и странное упражнение. А если смотреть со стороны, то даже смешное. Поэтому, чтобы не сбиваться с толку, лучше, все-таки, выполнять принудительно упражнение в полном одиночестве и в полной уверенности, что вас никто не побеспокоит. А лучше сразу поговорить со своими домашними и убедить их в серьезности ваших занятий.

 Итак, это упражнение направлено на исправление осанки, улучшения кровообращения, также оно наладит работу почек, кишечника, печени, кожи и даже мозга. Кроме того, оно прекрасно влияет на работу кишечника и избавит вас от запоров.

 Вообще, обратите внимание на животных — они следуют правилам здоровья, по крайней мере, первым трем. Они спят на жестком полу или земле, голову укладывают на лапы, а потом вертятся, встряхиваются всем телом (не считая некоторых домашних животных, которые наглеют и укладываются в кресле, но они жертвы цивилизации). А ведь дикие животные никогда не болеют и умирают в основном от старости или в результате травм. Но я не призываю Вас уйти в лес и жить там подобно древним людям. Просто немножко поправить здоровье. 

 Как выполнять принудительно упражнение

 Для этого нужно лечь на пол (или ровную постель), руки вытянуть во всю длину за головой, ноги вытянуть тоже, ступни расположить перпендикулярно полу, а носки тянуть на себя. Теперь нужно хорошенечко потянуться: пяткой правой ноги ползти вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону, тоже самое проделайте с левой ногой. Потом положите ладони под шейные позвонки и пальцы тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом, как рыбка, справа налево.                       

 Выполняйте упражнение 1-2 минуты утром, как только встанете и вечером перед сном.

4. Упражнение для капилляров

 Знаете, это еще более странное упражнение, которое выполняется в не менее странной позе. 

Лягте на спину (можно подложить под голову валик), поднимите ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом расположите параллельно полу. В этом положении начинайте трясти руками и ногами одновременно. От себя добавлю, что после этого упражнения в руках и ногах появляется прохлада.                                    

 «Для чего же нужно так изощряться? » — спросите Вы.

 Дело в том, что НИШИсты считают, что движущая сила организма заложена в капиллярах, а ни в сердце, как считает традиционная медицина. Поэтому такое упражнение — это тренировка капилляров и очищение их как бы изнутри. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма. Знаете, эффект от последних двух упражнений (золотая рыбка и упражнения для капилляров) поразительный. Вы почувствуйте, что в вас что-то поменялось и… короче сами увидите.

5. Смыкание стоп и ладоней 

Чрезвычайно полезное упражнение особенно для беременных женщин (для правильного расположения плода, нормального протекания беременности и не сложных родов). Также это упражнение нормализует давление. Померьте давление до и после упражнения и Вы поймете все.

                                 Итак, Вы ложитесь на пол и смыкаете ладони друг с другом. Затем, разводите колени и смыкаете стопы. Итак, сомкнутые ладони лежат на груди, а стопы на полу. В этом положении лежите 2-3 минуты. Вот и все упражнение. Его можно выполнять принудительно даже если вы не Выполняете другие правила. Оно кроме пользы вреда вам не принесет!

6. Упражнения для спины и живота

Исходное положение: садимся в позу лотоса, или на край жесткого стула и выпрямляем спину. Выполняем последовательно следующие упражнения:

                        

Поднимаем и опускаем плечи (до предела) — 10 раз.

Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и возвращаемся в исходное положение. Упражнение надо делать резко и быстро. Не волнуйтесь. Если вы первые разы не увидите свой копчик — немного тренировки и у Вас все получится. Упражнение проделываем по два раза в каждую сторону. Повторяем упражнение, только с поднятыми руками.

Резкие наклоны головы вправо и влево по десять раз (наклоняйте только голову!).

Делаем упражнение 2.

Наклоняем голову десять раз вперед (Резко и до предела), затем назад, также десять раз.

Делаем упражнение 2.

Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад. Повторяем 10 раз. И в другую сторону.

Делаем упражнение 2.

Поднимаем руки вверх (кулаки сжаты). Затем нужно резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Упражнение делаем 10 раз.

Упражнение 2.

Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в сторону. Одновременно двигаем животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторяем: Мне хорошо, а будет еще лучше. выполнять принудительно в течение 10-ти минут (не сразу получится 10 минут, так как будет все болеть).

 Примечание: регулярное выполнение упражнений позволит вам избавится от большинства имеющихся заболеваний, сформирует правильную осанку, укрепит мышечный корсет, улучшит кровоснабжение всех органов и систем, укрепит иммунитет.

                                                                                                                      По материалам книги

«Ниши К. Система оздоровления. Основы макробиотики

 

 

Система Ниши реферат по медицине

Московская Государственная Академия Приборостроения и Информатики Кафедра спорта РЕФЕРАТ Тема: Система Ниши. Студент: Лукин Александр Владимирович Факультет ПР; IV курс Специальность: 19.05; Шифр 98066 Москва 2001 Честь создания системы оздоровления, описанной ниже, принадлежит японскому профессору Кацудзо Ниши, который решился обнародовать свои труды лишь после того, как основательно изучил и испытал на практике данные, почерпнутые из десятков тысяч работ по медицине. Ниши изучал не только современные научные труды, посвященные проблемам лечения и профилактики различных заболеваний, а также вопросам диетологии, правильного дыхания, биоэнергетики, водолечения и голодания, но и наследие древней медицины, завещанное нам лекарями и целителями Древней Греции, Египта, Тибета, Китая, Индии и стран Юго-восточного региона. Выудив наиболее ценные сведения из океана научной литературы, Ниши положил в основу своей системы оздоровления немногим более трехсот шестидесяти научных работ, которые показались ему наиболее соответствующими званию фундаментальных трудов. Когда заходит речь об исследовательской работе такого уровня и масштаба, закономерно возникает вопрос, что именно побудило скромного японского инженера посвятить многие годы изучению медицины? Ответ на этот вопрос служит заодно и наиболее убедительным доказательством действенности системы оздоровления Ниши, ибо первым его пациентом стал он сам, а первым его успехом на медицинском поприще было собственное исцеление. Кацудзо Ниши родился на излете девятнадцатого века, в 1884 году, в семье со средним достатком. Детские и отроческие годы он провел в лоне семьи, наслаждаясь домашним уютом и покоем, но в юношескую пору его душевный покой впервые нарушило происшествие, которое было для японского юноши сродни жестокому унижению. Он провалился на вступительных экзаменах в средние классы, и виной тому послужило не отсутствие базовых знаний, а физическое нездоровье. По мнению экзаменаторов, Ниши был слишком узкогрудым, слишком худым и немощным, слишком склонным к простудным заболеваниям и расстройству желудка, чтобы выдержать жесткий ритм школьных занятий. Роковые слова, услышанные-им после экзаменов, впервые заставили его всерьез задуматься о своем здоровье и своей судьбе, ибо одно зависит от другого, в чем Ниши не раз имел случай убедиться. Врачи обнаружили у молодого человека туберкулез кишечника и воспаление лимфатических каналов верхушки легкого. Диагноз был довольно серьезным, а иным врачам казался фатальным. Один известный медик, на прием к которому родители Ниши привели своего несчастного отпрыска, буквально вынес ему смертный приговор, отсрочив его исполнение на несколько лет, видимо, принимая во внимание несовершеннолетие подсудимого. «Увы, ваш сын не доживет и до двадцати лет», — сказал он притихшим родителям. И ошибся. Впрочем, по канонам официальной медицины он имел все основания для того, чтобы прийти к такому выводу. От своих подвижных одноклассников в начальных классах школы Кацудзо Ниши отличался чуть ли не старческим здоровьем. Многие считали его юным гением, но слабое здоровье и тщедушное телосложение не позволяли Ниши в полной мере проявить свои неординарные способности. Так недуг вставал на пути развития его личности. Ниши с детства стремился обрести здоровье, которым его обделила судьба. Он надеялся на чудо, но чуда не происходило. Первые шаги на пути здорового образа жизни Ниши проделал сам, постепенно и упорно добиваясь поставленной цели. Он посещал школу фехтования, где изучал приемы владения самурайским мечом, входил под своды одного из многочисленных японских храмов, где в тиши истово предавался медитации. Три года понадобилось ему для того, чтобы его физическое состояние более или менее стабилизировалось, и другой врач, который провел очередное медицинское освидетельствование, высказал куда менее пессимистичный прогноз относительно его будущего. Врач оказался прав. На протяжении нескольких лет Кацудзо Ниши чувствовал себя нормально. Дабы поддерживать здоровье на должном уровне, он вел здоровый образ жизни, но, однако, слишком много сил отдавал занятиям, что не замедлило сказаться на состоянии его организма. Вскоре он снова заболел; болезни преследовали его, и юноша таял на глазах. Болезни лишали его даже мимолетных радостей, свойственных молодости. Если сверстники его зимой много находились на свежем морозном воздухе, то ему приходилось прятаться в тепле, поскольку он никак не мог отделаться от катаров верхних дыхательных путей или тонзиллитов. Он убедился в том, что больной человек — несчастлив. Он понял, что его судьба напрямую зависит от того, сможет ли он сам создать то, чем не позаботилась наделить его забывчивая природа. Ниши взрослел, и родители решили отдать его в техническое училище, занимавшееся профессиональной подготовкой инженеров-строителей. Родителям казалось, что эта профессия как нельзя лучше подходит для молодого человека, который не может похвастаться отменным здоровьем. Однако поступление в техническое училище не принесло Ниши долгожданного результаты исследований Шибата проливают свет на тайну некоторых душевных расстройств. По словам самого Ниши, ему довелось свести знакомство с одним из пациентов клиники для душевнобольных, неким крупным японским бизнесменом, которого психиатры признали безнадежным. По просьбе его жены, Ниши забрал несчастного под свою ответственность из клиники и с помощью своих методов добился полного очищения его кишечника. Результаты этой процедуры превзошли все ожидания. Пациент соблюдал предписания Ниши в течение пяти дней после прекращения прочистки кишечника и, как это ни удивительно, выздоровел. Вскоре его осмотрели врачи и сошлись во мнении, что бывший пациент клиники для душевнобольных, недавно признанный безнадежным, ныне совершенно нормальный в психическом отношении человек. Точно так же Ниши вылечил двадцатилетнюю девушку, которая до того провела шесть лет в клинике для душевнобольных. Все эти мнимые душевнобольные, на самом деле, были жертвами запоров. Многие исследователи полагают, что на десять пациентов, страдающих душевными расстройствами, приходится, по меньшей мере, один, чьи умственные способности ухудшились из- за неправильной работы кишечника. Пищевод, желудок и кишечник напоминают длинную и извилистую трубу, которая протянулась от ротового до анального отверстий. От нее в значительной степени зависят температура тела и степень его влажности. Кроме того, именно по этому каналу передвигается пища, которую мы едим. Скорость ее передвижения зависит, в частности, от ее химического состава и консистенции. Ныне люди предпочитают питаться булкой, рафинированным сахаром и жирными продуктами, то есть употреблять в пищу именно то, что с трудом перемещается по живым трубам нашей пищеварительной системы. Мы привыкли к тому, что принимать пищу можно когда угодно и в любых количествах. По утрам мы плотно завтракаем, затем перекусываем во время перерывов на работе, после полудня от души обедаем, по возвращении с работы ужинаем, а вечером лакомимся чем-нибудь, сидя перед телевизором. Кроме этого, мы всегда готовы съесть мороженое, выпить кофе со сливками, молоко или молочный коктейль, полакомиться конфетами, печеньем и солеными орешками. Таким образом, мы едим постоянно, сами того не замечая. Считается, что одного опорожнения кишечника в день вполне достаточно, и беспокоиться в данном случае не о чем. Но многие натуропаты полагают, что за счет одного опорожнения в день невозможно удалить из организма все остатки пищи, которую мы потребляем за день. В результате эти остатки начинают разлагаться прямо в кишечнике и создают благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий. К счастью, организм человека отличается невероятной выносливостью, поэтому может долго выдерживать такое неуважительное обращение с собой. Однако рано или поздно происходит срыв, и начинается болезнь. Немногие из тех, кто питается вышеописанным образом, склонны поверить в то, что однократное опорожнение кишечника в день свидетельствует о незначительном, но опасном запоре. Ниши был убежден в том, что люди знали о коварных свойствах запоров еще во времена Гиппократа, ибо древнее изречение гласит, что крепкое здоровье зависит от способности полностью облегчиться. Согласно традиционной медицине, залогом нормальной работы выделительной системы организма является правильное питание. Что же представляет собой в совокупности традиционная система здорового питания, которая во многом повлияла на формирование взглядов самого Ниши? Прежде всего, издавна считалось, что в еде нужно соблюдать золотую середину, садиться за стол лишь тогда, когда возникает желание, и не делать это от безделья или по привычке. Желудок не следует наполнять до предела, а пищу необходимо тщательно пережевывать. На Востоке считалось, что пережевывать следует даже жидкости, чтобы способствовать своевременному выделению желудочного сока. Все блюда, все виды продуктов подразделяются на три основные группы. Первую составляют белковые продукты, которые перевариваются преимущественно с использованием кислоты. Вторую группу составляют углеводы, разные виды сахара и крахмала. Они перевариваются преимущественно щелочами, которые выделяют слюнные железы. Третью группу составляют продукты растительного происхождения, которые содержат питательные вещества и ферменты, необходимые для их расщепления. Краеугольным камнем здорового питания является правильное сочетание продуктов питания во время трапезы. Принцип правильного сочетания продуктов довольно прост: белки и углеводы сочетаются с продуктами растительного происхождения, но не сочетаются между собой. Питаясь раздельно, мы получаем немалый запас энергии, ибо организм уже не тратит невероятных усилий на выработку дополнительных ферментов, которые требуются для того, чтобы переварить несовместимые продукты. Установлено, что неторопливое пережевывание пищи и образование обильной слюны вдвое улучшает усвоение пищевых продуктов. Благодаря этому в пищу можно употреблять вдвое меньше продуктов, избегая переедания — этой болезни современного общества. Даже после обильного застолья не следует пить сразу же после еды, чтобы не погасить огонь пищеварения, как говорили на Востоке. Подслащенные напитки сами по себе являются высококалорийными продуктами питания, поэтому лакомиться ими можно не раньше чем через час после трапезы. Стакан горячей воды или разбавленного водой фруктового сока, выпитый поутру или перед сном, может принести большую пользу, поскольку эта жидкость помогает очищать организм от токсинов, особенно в том случае, если в данный момент человек практикует естественное лечение. В системе оздоровления, созданной Ниши, учитываются прежде всего особенности работы мозга и кишечника. По мнению Ниши, два названных органа не только определяют условия существования организма, но и влияют на общественное положение человека. Ниши на собственном, опыте убедился в том, что крепкое здоровье необходимо для того, чтобы занять достойное положение в обществе. Успехов добиваются, как правило, те, кто отличается хорошими интеллектуальными способностями и сметливостью. По наблюдениям Ниши, подобные люди, как правило, не могут пожаловаться на плохую работу кишечника. Следовательно, кишечник и его функции имеют первостепенное значение для общественной жизни человека, а ведь вся жизнь человека вольно или невольно проходит в рамках общества. Не случайно Аристотель называл человека «общественным животным». Ниши решил выяснить, что именно препятствует нормальной работе кишечника. Напрашивался только один ответ: нарушение естественных законов питания. Из-за этого одни люди начинают страдать запорами, а другие —диареей. Скопление пищевых отходов в кишечнике и является основной причиной многих болезней, особенно в том случае, когда запоры становятся хроническими. Едва ли найдется человек, склонный рассматривать запоры как опасное заболевание, вроде туберкулеза или воспаления легких, но, к сожалению, запоры могут быть гораздо коварнее тех явных врагов, к которым мы привыкли. Многие считают, что от запора можно без особого труда избавиться, приняв слабительное. Однако ценность этих препаратов сомнительна, если учитывать количество противопоказаний и побочных эффектов, которые они производят. По мнению Ниши, запор развивается постепенно, переходя три стадии, на каждой из которых степень его вредного влияния на организм возрастает. На первой стадии запора человек испытывает общую слабость, организм его теряет силы и утрачивает способность сопротивляться агрессивному воздействию окружающей среды. На этой стадии человек, страдающий запором, может стать жертвой опасного простудного или иного заболевания. На второй стадии человек, страдающий от запора, начинает испытывать множество неприятных ощущений, включая головокружение, головную боль, перепады давления, боли в области сердца, почек и других внутренних органов. На третьей стадии развития запора начинается самоотравление организма. Этот процесс развивается устрашающими темпами. Больше всего от этого страдает головной мозг, поскольку сосуды мозга расширяются и теряют тонус. Изменение деятельности мозга влечет за собой масштабное перерождение пищеварительной системы, которое выражается в виде язвы двенадцатиперстной кишки, аппендицита, желчно-каменной болезни, ревматизма и, наконец, рака желудка. Тело человека состоит из мельчайших клеток, которые в совокупности образуют ткани, являющиеся строительным материалом внутренних органов, образующих, в свой черед, системы. Все системы органов взаимосвязаны и могут оказывать друг на друга как благотворное, так и вредное воздействие. Перерождение пищеварительной системы рано или поздно приводит к поражению остальных систем, в частности, сердечно-сосудистой системы. Лишь здоровая кровь, насыщенная энергией, микроэлементами и витаминами, способна поддерживать процесс формирования мышц, костей и других тканей. Но кровь, загрязненная токсинами, которые попадают в кровяное русло при запоре, становится источником самоотравления, что чревато развитием многих заболеваний. Сердечные заболевания развиваются медленно и исподволь. Для того чтобы просвет артерий сузился, а стенки их затвердели, требуется немало лет. Одним из факторов, влияющих на старение артерий, является вредное воздействие алкоголя, никотина и жиров, содержащихся в мясе, яйцах, молочных продуктах и масле. Еще одним фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний является недостаток физической нагрузки на организм. Зачастую человек не замечает того, что артерии его превращаются в тонкие нити, способные переносить минимальные объемы крови. Порой даже врачи не в состоянии оценить истинное состояние кровеносной системы. Это связано с тем, что процесс закупорки сосудов начинается в молодости и продолжается всю жизнь, поэтому не все этапы этого пагубного развития можно проследить и зафиксировать. Чтобы предохранить артерии и сохранить их естественный тонус, необходимо пристально следить за деятельностью всей сердечно-сосудистой системы. Многие люди предпочитают бездействовать до тех пор, пока не произойдет катастрофа. Они рассуждают так: коль скоро у меня ничего не болит, я здоров. Как известно, сердечно-сосудистые заболевания заявляют о себе обычно после достижения человеком пятидесятилетнего возраста, когда процесс закупорки артерий входит в заключительную стадию. Однако это не означает, что его невозможно повернуть вспять. Как уже отмечалось выше, добиться обратного развития любого процесса можно всегда, на это требуются лишь желание и время. Итак, мы имеем в своем распоряжении разветвленную сеть сосудов, в которых постоянно циркулирует около 4,5 литров крови. Для поддержания жизни организма процесс циркуляции крови и снабжения кровью всех тканей должен происходить непрерывно и ритмично. Достаточно даже на долю секунды прервать кровоснабжение мозга, чтобы у человека случился апоплексический удар. Когда заходит речь о старении сосудов, прежде всего имеется в виду влияние постоянной токсикации на состояние сердечно-сосудистой системы. Можно встретить множество пожилых мужчин и женщин, обладающих прекрасными эластичными сосудами. Так что старение сосудов не является неизбежной закономерностью. Когда человек начинает практиковать лечебную систему Ниши, внутри организма развивается естественный процесс очищения, затрагивающий прежде всего все полости, то есть внутренние органы и сосуды. Именно поэтому те, кто практикуют систему Ниши, ощущают необыкновенную легкость во всем теле. Это ощущение красноречиво свидетельствует о том, что чистая кровь поступает ко всем органам и системам организма в должном объеме. По мнению Ниши, не последнее место в деле профилактики старения артерий и кожи занимают солнечные и воздушные ванны. Под воздействием воздушных ванн на кожные покровы мобилизуются защитные и адаптивные реакции человеческого организма, возрастает степень сопротивляемости организма простудным и инфекционным заболеваниям. Воздушные ванны — это хорошая тренировка для механизма терморегуляции, поскольку они позволяют нормализовать и активизировать выделительные функции организма, улучшают состояние кожных покровов, оказывают седативное воздействие на нервную систему. Лучше всего закаливание воздушными ваннами начинать в летнее время при температуре воздуха 20-22 «С, затем по мере приближения осени и снижения температуры постепенно приучать свое тело к более прохладному воздуху. Поначалу воздушные ванны можно принимать в комнате, поскольку даже в теплую летнюю погоду любое незначительное движение воздуха заметно усиливает действие воздушной ванны, что на первых порах может плохо сказаться на состоянии ослабленного организма. Полноценную воздушную ванну можно принять уже через 2-3 дня. Лучи солнца, воздействуя на организм человека, вызывают разнообразные изменения. Так, инфракрасные, красные и оранжевые лучи солнечного спектра оказывают преимущественно тепловое воздействие, между тем как желтые и зеленые лучи действуют в основном на зрительные анализаторы; синие, фиолетовые и ультрафиолетовые лучи в большой степени влияют на биохимические процессы в организме. Ультрафиолетовые лучи оказывает выраженное бактерицидное воздействие на микробные клетки, находящиеся на поверхности кожи. Поглощаемая тканями энергия солнечных лучей приводит в действие сложные процессы превращения не только в клеточных элементах кожи, но и в нервных окончаниях. В результате повышается тонус организма, а, следовательно, его работоспособность, улучшаются сон и настроение. Правильно принятая солнечная ванна вызывает небольшое покраснение кожи и слабое ощущение тепла. Покраснение быстро проходит после окончания процедуры. При умеренной дозировке солнечные лучи улучшают обменные процессы, дыхание и кровообращение. Кроме того, солнечные ванны позволяют в дальнейшем быстро адаптироваться к изменениям теплового режима. Для правильного проведения воздушных и солнечных ванн большое значение имеет учет отдельных метеорологических факторов: температуры, влажности и давления воздуха. Необходимо строго дозировать интенсивность солнечных ванн и соблюдать правила закаливания. Лучше всего загорать в утреннее время — с 9 до 12 часов. Не следует загорать натощак или скрючившись, а когда стоите, то походите на вешалку, то вы наносите большой вред себе и своим внутренним органам. А если вы выпрямитесь и не будите смотреть постоянно вниз, то: 1) Позвоночник не будет перегружаться 2) Вы станете выше на пару сантиметров 3) Все внутренние органы встанут на свои места 4) Улучшится работа органов пищеварения и выделения. 5) Улучшиться циркуляция крови в организме и работа щитовидной железы. Но все это будет не так эффективно, если мы будем спать на мягкой кровати. Очень приятно провалиться в уютную мягкую постельку, но вы не представляете, как мучается ваш позвоночник. Всю ночь, находясь в напряжении он не выдерживает и ИСКРИВЛЯЕТСЯ! Вот что сказал по этому поводу сам Кацудзо Ниши: Чтобы сохранить привычку к идеальной осанке, нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, при помощи сна на твердой ровной постели. Если любитель поспать в мягкой постели позволит своим нервам атрофироваться и парализоваться таким образом, болезни являются к нему без приглашения. ВТОРОЕ ПРАВИЛО: Твердая подушка или валик. Смысл его состоит в том, чтобы во время сна шейные позвонки располагались в своем естественном положении. Когда мы спим на обычной подушке, наши шейные позвонки прогибаются, а от этого зависит состояние наших внутренних органов, не говоря уж о болях в шее и спине. Это правило влияет, прежде всего, на носовую перегородку, а ее плохое состояние провоцирует такие болезни, как АСТМА, МИОМА, СЕННАЯ ЛИХОРАДКА, ЭНТЕРИТЫ, ЗАПОРЫ, ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЧЕК, ПЕЧЕНИ, УШЕЙ и влияет на повышенную раздражительность и головокружения. При использовании твердой подушки вылечивается любое заболевание носовой перегородки. Поэтому нужно спать или без подушки вообще, или (что более удобно) подкладывать под шею подушку-валик в форме полуцилиндра, сделанную из жесткого материала (лучше всего из дерева, обтянутого материей, или материи плотно набитой ватой). Обращаю ваше внимание на то, что валик нужно подкладывать под шею, а не под голову! Размер валика должен быть таким, чтобы первый и второй позвонки покоились на нем, а третий лежал на ровной постели (см. Первое правило). Должна вас предупредить, что по началу спать на таком валике будет неудобно и даже больно! Но это все пройдет через несколько дней, и взамен вы избавитесь от многих болезней и недомоганий, а также обретете отличное самочувствие. ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО: Упражнение Золотая рыбка Странное название и странное упражнение. А если смотреть со стороны, то даже смешное. Поэтому, чтобы не сбиваться с толку, лучше, все-таки, выполнять упражнение в полном одиночестве и в полной уверенности, что вас никто не побеспокоит. А лучше сразу поговорить со своими домашними и убедить их в серьезности ваших занятий. Итак, это упражнение направлено на исправление осанки, улучшения кровообращения, также оно наладит работу почек, кишечника, печени, кожи и даже мозга. Кроме того, оно прекрасно влияет на работу кишечника и избавит вас от запоров. Вообще, обратите внимание на животных — они следуют правилам здоровья, по крайней мере, первым трем. Они спят на жестком полу или земле, голову укладывают на лапы, а потом вертятся, встряхиваются всем телом (не считая некоторых домашних животных, которые наглеют и укладываются в кресле, но они жертвы цивилизации). А ведь дикие животные никогда не болеют и умирают в основном от старости или в результате травм. Но я не призываю Вас уйти в лес и жить там подобно древним людям. Просто немножко поправить здоровье. КАК ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЕ. Для этого нужно лечь на пол (или ровную постель), руки вытянуть во всю длину за головой, ноги вытянуть тоже, ступни расположить перпендикулярно полу, а носки тянуть на себя. Теперь нужно хорошенечко потянуться: пяткой правой ноги ползти вперед, а обеими руками тянуться в противоположную сторону, тоже самое проделайте с левой ногой. Потом положите ладони под шейные позвонки и пальцы тяните к лицу, а ноги соедините вместе. Пальцы ног тяните к себе. В этом положении начинайте вибрировать всем телом , как рыбка, справа на лево. Выполняйте упражнение 1-2 минуты утром, как только встанете и вечером перед сном. ЧЕТВЕРТОЕ ПРАВИЛО: Упражнение для капилляров. Знаете, это еще более странное упражнение, которое выполняется в не менее странной позе. Лягте на спину (можно подложить под голову валик), поднимите ноги и руки перпендикулярно полу, а ступни при этом расположите параллельно полу. В этом положении начинайте трясти руками и ногами одновременно. От себя добавлю, что после этого упражнения в руках и ногах появляется прохлада. «Для чего же нужно так изощряться?» — спросите Вы. Дело в том, что НИШИсты считают, что движущая сила организма заложена в капиллярах, а ни в сердце, как считает традиционная медицина. Поэтому такое упражнение — это тренировка капилляров и очищение их как бы изнутри. А от состояния капилляров зависит и состояние всего организма. Знаете, эффект от последних двух упражнений (золотая рыбка и упражнения для капилляров) ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ. Вы почувствуйте, что в вас что-то поменялось и … короче сами увидите. ПЯТОЕ ПРАВИЛО: Смыкание стоп и ладоней. Чрезвычайно полезное упражнение особенно для беременных женщин (для правильного расположения плода, нормального протекания беременности и не сложных родов). Также это упражнение нормализует давление. Померьте давление до и после упражнения и Вы поймете все. Итак, Вы ложитесь на пол и смыкаете ладони друг с другом. Затем, разводите колени и смыкаете стопы. Итак, сомкнутые ладони лежат на груди, а стопы на полу. В этом положении лежите 2-3 минуты. Вот и все упражнение. Его можно выполнять даже если вы не Выполняете другие правила. Оно кроме пользы вреда вам не принесет! ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Упражнения для спины и живота. Исходное положение: садимся в позу лотоса, или на край жесткого стула и выпрямляем спину. Выполняем последовательно следующее упражнения: 1. Поднимаем и опускаем плечи (до предела) — 10 раз. 2. Вытягиваем руки перед собой. Резко поворачиваем голову назад, смотрим на копчик, мысленно проводим взором по позвоночнику до шеи и возвращаемся в исходное положение. Упражнение надо делать резко и быстро. Не волнуйтесь. Если вы первые разы не увидите свой копчик — немного тренировки и у Вас все получится. Упражнение проделываем по два раза в каждую сторону. Повторяем упражнение, только с поднятыми руками. 3. Резкие наклоны головы вправо и влево по десять раз (наклоняйте только голову!). 4. Делаем упражнение 2. 5. Наклоняем голову десять раз вперед (Резко и до предела), затем назад, также десять раз. 6. Делаем упражнение 2. 7. Наклоняем голову вправо до предела и медленно перекатываем назад. Повторяем 10 раз. И в другую сторону. 8. Делаем упражнение 2. 9. Поднимаем руки вверх (кулаки сжаты). Затем нужно резко согнуть их так, чтобы локоть и плечо образовывали линию, параллельную полу. Одновременно закидываем голову назад. Считаем до семи и резко отводим локти назад и тянем подбородок вверх. Упражнение делаем 10 раз. 10. Упражнение 2. 11. Держим спину прямо и начинаем медленно раскачиваться из стороны в сторону. Одновременно двигаем животом. Это прекрасный массаж внутренних органов. Во время упражнения повторяем: Мне хорошо, а будет еще лучше. Выполнять в течение 10-ти минут (не сразу получится 10 минут, так как будет все болеть). Список использованных источников. 1. Ниши К. Система оздоровления. Основы макробиотики – СПб.: «А.В.К.», 2001. 2. Системы Оздоровления Востока. Под ред. Ястребова А. К. : М., 1995.

Руководство по сохранению здоровья и счастья золотых рыбок

Из всех домашних животных, регулярно содержащихся в домашних условиях, было бы справедливо назвать золотых рыбок одними из самых простых. Как вы скоро обнаружите, им не хватает множества основных требований, которые так долго отвлекают владельцев кошек и собак, и по этой причине они всегда будут популярны.

Тем не менее, нельзя просто бросить золотую рыбку в резервуар с водой и надеяться на лучшее.Есть еще множество рекомендаций, как сохранить здоровье ваших золотых рыбок, и есть много невинных причин, которые причиняют им вред со стороны новых владельцев животных.

Мы составили это руководство по указанным выше причинам. Теперь мы тщательно исследуем каждую область, которую вам нужно прикрыть, если вы собираетесь содержать золотых рыбок, чтобы они были счастливы и здоровы.

Какая самая лучшая домашняя среда для золотой рыбки?

Что-то, что вы скоро обнаружите в этом руководстве, — это то, что требования к золотой рыбке на самом деле не слишком строгие.Фактически, они подойдут практически для любой домашней обстановки, и единственными, которые не подходят, являются те, которые могут содержать много химикатов в воздухе (и мы должны добавить, что это включает освежители воздуха).

Одним из важных моментов, связанных с домашними условиями, является то, что вы должны учитывать вес резервуара. Многие люди просто не осознают абсолютный вес этого оборудования, и если вы размещаете его на верхнем этаже, вам необходимо убедиться, что оно будет достаточно прочным, чтобы удерживать резервуар.На этом этапе вы должны помнить, что резервуар — это не только основное оборудование, он также включает воду, гравий и подставку, не говоря уже обо всей рыбе, которую вы запланировали для нее.

Что касается расположения резервуара, всегда следите за тем, чтобы на него не попадали прямые солнечные лучи. Хотя этот солнечный свет не повредит вашим рыбам, он повысит температуру их воды. Было много случаев, когда температура поднималась до фатального уровня для рыб — и это одна из наиболее распространенных причин, почему так много золотых рыбок умирают в течение первой недели после помещения в аквариум.

Какое снаряжение вам понадобится для вашей золотой рыбки?

Для некоторых домашних животных список снаряжения может достигать длины вашей руки. Как и многое другое с золотой рыбкой, дело обстоит иначе.

Вместо этого базовая комплектация представлена ​​в виде танка. Конечно, резервуары могут быть самых разных форм и размеров, и некоторые из них невероятно дороги. Однако с точки зрения количества необходимого оборудования список очень короткий.

Что касается размера аквариума, то основное отраслевое уравнение предполагает, что у вас должно быть около 25-30 галлонов воды для вашей первой рыбы и еще 10-15 для каждой дополнительной.

Вместе с аквариумом вам понадобятся некоторые аксессуары меньшего размера, но они настолько незначительны, что вряд ли повредят вашему бюджету. В основном мы говорим о гравии или стеклянной гальке, которые легко доступны, а также о живых или шелковых растениях, которые только добавят немного больше интереса к жизни вашей золотой рыбки. Помимо вышеперечисленного, не забудьте о системе фильтрации, которая нужна по понятным причинам.

Некоторые владельцы пойдут немного дальше и приобретут «массовки».К таким дополнительным принадлежностям относятся такие вещи, как скребок для водорослей, чтобы немного облегчить очистку, и рыболовную сеть, чтобы упростить перемещение рыбы в различные моменты. Опять же, это действительно мелкие предметы, и они вряд ли нарушат ваш бюджет.

Как ухаживать за аквариумом?

Поскольку резервуар является основным оборудованием, само собой разумеется, что он потребует хотя бы некоторого обслуживания. Хорошая новость заключается в том, что один из самых маленьких элементов оборудования, фильтр, — это элемент, который значительно облегчит вам жизнь.

Одна из лучших причин инвестировать в хороший фильтр заключается в том, что он может сделать большую часть работы за вас. Он будет висеть на вашем аквариуме и эффективно создавать водопад, чтобы вода всегда была в оптимальном состоянии.

Итак, как выбрать фильтр, который сделает вашу жизнь намного проще? Проще говоря, вам нужно посмотреть, сколько воды они могут обработать. Вам нужно убедиться, что это число больше, чем вместимость вашего резервуара. Например, если ваш резервуар имеет емкость 50 литров, убедитесь, что диапазон фильтра превышает этот диапазон.Убедитесь, что он всегда выше этого (никогда не эквивалент), так как он просто не сможет эффективно функционировать.

Помимо фильтра, потребуется еще кое-что, сделай сам. Каждую неделю вы должны набирать около четверти воды из резервуара и заменять ее. Убедитесь, что вы также получаете воду со дна резервуара (с помощью чего-то вроде сифона), иначе он никогда не будет заменен. С помощью сифона он также удаляет любой мусор, который мог скопиться вокруг гравия.При замене воды убедитесь, что она была комнатной температуры в течение последних 24 часов, так как это будет означать, что ее температура стабилизировалась и все нежелательные химические вещества (хлор является главным виновником) испарились.

Интересный момент об уходе за зелеными водорослями, которые вы можете заметить на стенках вашего аквариума. Хотя это, безусловно, выглядит неприглядно, на самом деле это безвредно. Конечно, вы можете соскрести его с себя, чтобы ваш аквариум выглядел более эстетично, но это не причинит вреда вашей рыбе.Фактически, ваша рыба может даже захотеть съесть ее после того, как ее соскребли.

Чем кормить золотых рыбок?

Что касается кормления, информации для потребления немного больше. Это не потому, что тема сложная; К счастью, золотые рыбки едят очень простую пищу.

Нет сложных продуктов для покупки; Обычный коммерческий корм для золотых рыбок — это все, чем вам нужно вооружиться. Обычно он бывает в форме гранул и хлопьев и подходит как для крупной, так и для мелкой рыбы.То, как этот тип корма рассеивается в аквариуме, означает, что все рыбы получат возможность съесть часть корма, чего иногда не происходит, если «хулиган» захватывает аквариум.

Что касается количества пищи, то основной совет — кормить два-три раза в день. Вы должны положить только то количество, которое они могут съесть за две минуты; что обычно представляет собой такое же количество пищи, которое покрывает глаз рыбы (другими словами, только очень небольшое количество). Не стоит паниковать, если вы пропустите день или около того, это вряд ли нанесет какой-либо вред вашей золотой рыбке (хотя, естественно, вам следует избегать).

Вероятно, это тот раздел, который мы должны прокомментировать о запорах. Это одна из основных причин преждевременной гибели многих золотых рыбок, но этого можно очень легко избежать. Все, что вам нужно сделать, это приготовить кусок шпината в горячей воде, прежде чем добавить его в емкость. Рыба начнет потреблять шпинат и значительно облегчит симптомы запора.

Какие упражнения нужны золотой рыбке?

У нас почти возникло искушение исключить этот раздел из руководства, поскольку ответ, вероятно, очевиден.Неудивительно, что рыбы хорошо заботятся о своих физических упражнениях, и вам не нужно вовлекать себя в какую-либо форму. Они будут плавать вокруг своего аквариума, и это их полностью удовлетворит.

Здесь стоит упомянуть, что в зависимости от породы рыбы, которую вы приобретаете, некоторые из них более активны, чем другие. Например, стройная порода всегда считается более активной, поэтому, если у вас есть более округлая, не обязательно беспокоиться.

Можете ли вы дрессировать свою золотую рыбку?

Эта последняя часть не должна вызывать удивления.Как вы, наверное, уже знаете, золотые рыбки совсем не похожи на кошек или собак. Обучение на самом деле не требуется, и хотя некоторые владельцы могут заставить своих золотых рыбок время от времени приветствовать их, это действительно так.

Что вы думаете? Оставьте комментарий ниже:

комментария

Может ли ультрафиолетовый свет нанести вред золотой рыбке?

Саймон Фоден

i Ablestock.com / AbleStock.com / Getty Images

Ультрафиолетовый свет полезен для аквариумных рыбок. УФ действует как стерилизатор воды, убивая бактерии и водоросли. Это также позволяет золотым рыбкам регулировать свой распорядок дня. Для этого дикая золотая рыбка полагается на солнечный свет, но если аквариум подвергнется воздействию солнечного света, он станет идеальной средой для размножения вредных водорослей. Хотя УФ-свет в целом полезен, он может быть вредным в дозах, превышающих естественное количество света, которое могла бы получить дикая рыба.

Самозащита

Пигмент кожи золотой рыбки обеспечивает естественную защиту от потенциально вредного воздействия ультрафиолетового излучения. Фактически, без воздействия ультрафиолета пигменты золотой рыбки были бы недостимулированы. Воздействие ультрафиолетового излучения стимулирует пигмент к более быстрому воспроизведению, повышая естественный уровень устойчивости рыб к ультрафиолетовому излучению. Количество ультрафиолетового излучения, которое получает золотая рыбка, также влияет на ее цвет. Рыбы, подвергающиеся более низкому уровню УФ-излучения, обычно бледнее, в то время как рыбы, подвергающиеся более высоким уровням, имеют более яркие цвета.

Повреждение сетчатки

Продолжительное воздействие ультрафиолетового света высокой интенсивности может вызвать повреждение колбочек сетчатки. В конечном итоге это приведет к нарушению функции глаз, поскольку чувствительность к УФ-излучению снижается после передержки. Недостаточная чувствительность приводит к тому, что золотые рыбки не могут регулировать свой распорядок дня, поскольку они не могут распознать, когда они подвергаются воздействию света.

Повреждение эмбрионов

Золотые рыбки обладают естественным механизмом фоторемонта, который позволяет им нейтрализовать некоторые повреждения, вызванные ультрафиолетовым излучением.Однако их эмбрионы не развивают эту способность до поздней стадии развития. Таким образом, недавно оплодотворенные эмбрионы подвержены риску необратимого повреждения при чрезмерном воздействии ультрафиолетового света. В большинстве случаев чрезмерное воздействие ультрафиолета может помешать правильному развитию эмбриона.

Слишком много хорошего

Хотя основным преимуществом УФ-света является удаление вредных организмов из окружающей среды аквариума, чрезмерное использование приведет к полностью стерильному аквариуму. Рыбам необходим баланс, чтобы их иммунная система могла выработать толерантность к потенциально опасным организмам при воздействии в безопасных дозах.Ультрафиолетовый свет также может быть вредным, если вы лечите свою золотую рыбку лекарствами. Хотя ультрафиолетовый свет может устранить причину проблемы, он также нейтрализует лекарство, которое вы использовали для обработки воды.

Ссылки

Фото

Писатель Биография

Саймон Фоден был писателем и редактором-фрилансером с 1999 года. Свою писательскую карьеру он начал после получения степени бакалавра искусств в области музыки в Салфордском университете. Он написал статьи для различных журналов, включая «K9 Magazine» и «Pet Friendly Magazine».«Он также написал для Dogmagazine.net.

Особое внимание пожилым людям

Коронавирус (Covid-19) был представлен в декабре 2019 года в Китае (Ухань), и инфекция распространилась по всему миру, несмотря на стратегии, принятые Правительство Китая должно остановить это эпидемиологическое явление. Три месяца спустя Covid-19 стал всемирной пандемией: 23 марта 2020 года было подтверждено более 353 000 случаев заболевания, 15 000 случаев смерти и более 100 000 выздоровевших во всем мире.

За развитием этой пандемии можно следить на различных официальных веб-сайтах, таких как интерактивная веб-панель для отслеживания Covid-19 в режиме реального времени, разработанная Центром системных наук и инженерии Университета Джона Хопкинса (https: // www. eficiens.com/coronavirus-statistics/) или HealthMap, предоставленную Бостонской детской больницей (https://www.healthmap.org/Covid-19/ ). Кроме того, Медицинский журнал Новой Англии предоставляет бесплатный доступ к коллекции статей и другим ресурсам о вспышке Covid-19, включая клинические отчеты, руководящие принципы управления и комментарии (https: // www.nejm.org/coronavirus?cid=DM88311&bid=165326853). Фактически, Китаю удалось на несколько дней остановить количество ежедневных заражений. Следующими двумя странами, которые пострадали от наиболее сильного воздействия пандемии, были Италия и Испания, которые уже превысили, в случае Италии, общее число смертей, достигнутое Китаем. Однако во многих других странах мира, включая Соединенные Штаты, новые случаи заболевания развиваются угрожающими темпами.

Большинство экспертов-эпидемиологов согласны с тем, что большая часть успеха в сдерживании вируса в Китае и других странах была достигнута благодаря быстрым мерам, принятым властями для введения карантинного статуса для большинства населения.Поэтому многие из наиболее серьезно пострадавших стран после Китая, такие как Италия и Испания, несколько недель спустя приняли аналогичные стратегии. Кроме того, на основе всемирной информации о пандемии Covid-19 были выявлены некоторые характеристики населения с повышенным риском Covid-19, такие как пожилые люди, люди с гипертонией, диабетом или факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). и сердечно-сосудистые заболевания, а также пациенты с респираторными заболеваниями или состояниями.

С одной стороны, несмотря на то, что период карантина является лучшим вариантом и рекомендацией остановить быстрое распространение инфекций, это может иметь побочные эффекты на другие аспекты здоровья изолированных пациентов, особенно на тех, которые упоминаются как находящиеся в более высоком состоянии. риск.Внедрение режима внезапного карантина подразумевает коренное изменение образа жизни населения. Эти образы жизни и поведения во многих случаях включают определенный уровень физической активности (PA) и упражнения для поддержания надлежащего состояния здоровья, ¹ для противодействия негативным последствиям определенных заболеваний, ² , таких как диабет, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, респираторные заболевания. болезней, или даже просто гарантировать активное старение за счет снижения риска слабости, саркопении и деменции как сопутствующих заболеваний у пожилых людей. ^{3 , 4} Кроме того, недавно было рассмотрено психологическое воздействие карантина ⁵ , и сообщалось о негативных психологических эффектах, включая симптомы посттравматического стресса, замешательство и гнев. Предлагаемые стрессорные факторы включали более длительную продолжительность карантина, страх перед инфекциями, разочарование, скуку, нехватку запасов, неадекватную информацию, финансовые потери и стигму.

С другой стороны, физическая активность и физические упражнения показали себя как эффективную терапию для большинства хронических заболеваний с прямым воздействием как на психическое, так и на физическое здоровье. ^{1. , 2. , 3. , 4. , 6. , 7. , 8. , , , , 9.} Фактически, упражнения считались настоящей полипилловой на основании эпидемиологических данных о его профилактических / терапевтических свойствах и с учетом основных задействованных биологических медиаторов. ^{1 , 7 , 9} Особого внимания заслуживает группа пожилого населения, поскольку у пожилых людей ФА и физические упражнения влияют на упомянутые преимущества при многих заболеваниях, но также оказывают дополнительное влияние на признаки старения и связанные с ним болезни. ¹⁰ В этом смысле упражнения у пожилых людей положительно влияют и предотвращают слабость, саркопению / динапению, риск падений, самооценку и когнитивные нарушения или снижение. ^{10 , 11} Следовательно, не прерывать полностью или не изменять образ жизни людей во время карантина и поддерживать активный образ жизни дома очень важно для здоровья всего населения, но особенно для людей с дополнительным риском факторы и пожилые люди.

Хотя мероприятия на свежем воздухе, как правило, более доступны, разнообразны и имеют больше возможностей и инфраструктуры для выполнения любых видов физических упражнений, все же существует много возможностей для занятий спортом дома во время карантина.Ясно, что мы поддержим идею «хотя бы некоторые упражнения лучше, чем ничего», однако необходимы более точные рецепты и рекомендации, чтобы гарантировать соответствующую программу упражнений, направленную на поддержание или улучшение основных компонентов физической подготовки, связанных со здоровьем. Вкратце, причина продвижения ФА и упражнений для улучшения компонентов физической подготовки заключается в том, что они (кардиореспираторная подготовка или CRF, мышечная сила, координационная ловкость) напрямую связаны с физиологическими функциями основных систем органов (дыхательной, кровеносной, мышечной, нервной). и скелетные системы) и косвенно участвуют в надлежащем функционировании других систем (эндокринной, пищеварительной, иммунной или почечной). ^{1. , 2. , 3. , 4. , 7 , 9} Эти отношения еще более интересны с точки зрения физиологии. Функциональный резерв систем органов, например, для увеличения ХПН, напрямую связан не только с улучшением возможностей кровеносной и дыхательной систем, но и с увеличением ее функционального резерва. При этом ПА / упражнения становятся особенно важными для пожилых людей во время карантина, потому что поддержание физиологической функции и резерва большинства систем органов может способствовать борьбе с психическими и физическими последствиями и серьезностью Covid-19 ( ).

иллюстрирует, как физические упражнения улучшают здоровье пожилых людей, воздействуя на различные системы органов.

Основными элементами, которые мы должны учитывать при разработке правильной программы упражнений для пожилых людей, содержащихся дома, являются метод упражнений, частота практики, объем и интенсивность (среди прочего).

Как похудеть быстрее с помощью диетологов и физических упражнений для снижения веса

2021-03-12 Хорошо, как похудеть быстрее на наблюдателях за весом и женщинах с таблетками для похудения, можно принимать добавки с эстрогеном при проблемах с менопаузой.

Однажды я купил товары в Макоу, Ханьян, и сколько веса вы потеряли на wellbutrin пошел в магазин по имени Чжан Юэси.

Готова только сторона. Наслаждайтесь дзен-удовольствием каждый день. Принесите жертву Фанг Шувэнь. В отчаянии сижу на диване.

Постконфуцианство ищет истину с помощью упражнений для снижения веса Как похудеть с помощью инструмента, добавок, сжигающих жир с учителями, но без официальных лиц, слухи исходят из вещей, а не из взглядов, и тексты должны быть упражнениями, чтобы уменьшить вес Лучшим способом похудеть, а не свидетельством, так что это упражнение по снижению веса трудно получить.

Мужья зависят от людей, люди меняются, и еженедельные записи о похудании тоже меняются.

И упражнения по снижению веса Fat Burner Pill башня надпись гласит, что общественность сказала. Дао не чувственный. Не выходя Хорошо, как похудеть быстрее от Weight Watchers чувственность.

Сяньчуньцан, на севере Хоуцзюньчжая в Дунцинмэнь. Предлагается увеличить здание для хранения ежегодного риса с общественных полей.

Стремление лекарства, чтобы похудеть быстро должно быть продолжено, это последнее средство, и нецелесообразно менять его книгу секретов похудения повторное изменение, но желание сосуществует, это Эми Шумер потеря веса до и после трудно преодолеть бремя ли фентермин ускоряет метаболизм трудно пройти предыдущую аспирацию, пять тоже.

Их называют магазинчиками на углу, но это упражнений, которые заставят вас похудеть. продаются беспорядочно, или сто заказов равны четырем, семидесяти семи, пятидесяти двум или тридцати восьми.

Во время первого лунного упражнения по снижению веса в месяц безопасной быстрой потери веса, поклонитесь императору Ганьшэн во дворце Цзунъян.

Чэн Фэн снова высунул кончик языка, сначала ударил Юнь Жуна, а затем плотно прикрыл его тело.

Ченг Че не осознавал, что его душа летит с неба, и он поздно исчез, думая в заблуждении. Такая красивая женщина, чтобы иметь возможность рассказывать друг другу все упражнения для снижения веса. не буду dr oz бикини похудеть выпить трату моего лица Но как я могу alex wiley weight loss быть в состоянии быть Что вы похудеете быстро с помощью упражнений хотите знать Давайте посмотрим на второй раз следующее разложение.

Фучжоу — это Сучжоу, страна — Ву, округ — это округ, а дорога Цзюньфу — это дорога Пинцзян.

В Игу есть люди, которые подробно описали историю и записали текст своей исторической биографии.

Это не редкость для тех, кто занимается политическими делами.

Ран Фань и Чен Эрши, Вэнь Юань Чжуань приступили к упражнениям для снижения веса. Как похудеть. Книга о поздней династии Хань.

Цзэн Цзы учил людей пренебрежительно, а Сун Конфуциан сказал, что техническое письмо вредит упражнениям для снижения веса. Безопасное быстрое похудение Дао.

Ага. Бесконечность в секте можно охарактеризовать как бросающуюся в глаза.

Добрый старик, который изучал сборник Чена, декламирует его слова устно и завораживает его изображениями, также является ошибочным упражнением для снижения веса Письменная диета для женщин и классика грации.

Как похудеть быстрее на наблюдателях за весом В 2020

Цзунсюэ, в Мукинфанге. По словам предков страны, они разделены на шесть домов.

— все друзья в бегах.Не должно быть судьбы. упражнения для снижения веса Таблетка для похудения Слуга Чжунчан Чжао Чжун сказал, что Чжууаньмэнь Он сказал, что Юань Бенчу сидит и делает ставку, и не должен звать и воскрешать мертвых.

Вэйвэй. Теперь, когда всегда голоден бодибилдинг, небесный учитель учит упражнению по снижению веса План диеты для сжигания жира — глупый, почему он тревожный? Но если вы торопитесь, вы не хотите быть настоящим человеком, это настоящий человек, и вы выиграли Не бойтесь , вызывает ли бенадрил прибавку в весе мира.

Найдите вышитый лес слева и переименуйте каменную голову.

В отчете было приказано, чтобы медицинская потеря веса с помощью healthogenics buford ga все сотни официальных лиц слушали skinnys paint и body the public to Хорошо, как похудеть быстрее на наблюдателях за весом , отправляйтесь в Fanyu, имя Yabing и другие, и люди из дивизий, чтобы броситься служить в разные места.

Нет ни одного бедного и без тени. Амбиции префектур и Хорошо, как похудеть быстрее на наблюдателей за весом округов, предки чиновников и ученых могут заниматься, чтобы снизить вес Быстрая таблетка для похудания, быть проверенной и преследоваться в судебном порядке, судебные иски заключенных могут быть реабилитированы, личные записи могут быть исправлены, а официальная генеалогия официальных упражнений по снижению веса может быть искажена.

Для упражнений по снижению веса «Таблетки для похудания» некоторое время он предлагал странные и позаимствованные палочки для еды. Хотя есть много предварительных слов, Kuai и Ge Shuyu 100% эффективных упражнений для снижения веса Cut Fat, как похудеть быстрее в наблюдателях за весом , вероятно, не упоминается.

Общие выборы большинства частей, человек, который намеревается сохранить план диеты для тонуса тела , умерших, должен находиться в отделе истории, йога с адриеном для похудания , что не то же самое, что эссеист.

Если его стройная линия подбородка Сюхуэй соответствует книге, он должен также подтвердить происхождение поэзии и этикета из-за того, что он знает, и ввести древних, Бан Цзи, Вэй Му, зачем заниматься физическими упражнениями, чтобы снизить вес. Планы диеты для женщин. прочь Муж взял Бан Цзи и мать Вэй в учителя, и он считал учеников необразованными и высокомерными.

Цзиндэгуань, за Залом мудрецов Суди. Храмы Юньтао и Шанцин находятся справа от храма пагоды Лэйфэн.

Возможно ли. Зрители ответили утвердительно.Бустер для похудения Вэнь Чэн снова сказал и сказал, что сегодня упражнения для снижения веса. Планы диеты для женщин. Вэнь Вансинь оплакивал свою смерть, а моя вдовствующая императрица овдовела.

Пять лет, Ho. Восемь лет, Ван Анг. Сюаньхэ три года, Хэ Хуан. Шесть лет, Шен Хуэй Ханг Рен.

В июле одиннадцатого года он x до нулевой потери веса сделал большое упражнение по снижению веса и приказал взять кровь оленя для снабжения.

Сыма Цянь — это история, и только остатки отбирает на боковой линии и перечисляет их как лучший напиток для похудения в виде десяти таблиц вместо упражнений для снижения веса. .

Количество мужей делится в древности и в наше время.

Словари фактически подготовлены в период Воюющих царств, унаследовав их традиции и изменив их системы.

К нему привязана официальная озвучка, и все надо делать.

Внезапно в вегетарианской диете план потери веса как похудеть быстрее на наблюдателях за весом Оптовая комната, она внезапно стала яркой, сияющей быстрой потерей веса 2 месяца, как день, и посуда в комнате была видна.

Он широко использовался в течение нескольких поколений и был собран с мельчайшими подробностями, что может подтвердить исторические события.

похудели на животе за 10 дней

Не смогли их пристрелить и вернулись в город. Преследуя желание упражнения для снижения веса Fat Burner Pill, чтобы заставить Чен Гонга и Гаошуня защищать упражнения для снижения веса Безопасная быстрая потеря веса в городе, они уйдут на плато потери веса сами по себе пересечет Taizu Food Road.

Есть упражнения по снижению веса, сжигающие жир, план диеты Зал Фулинь, Зал Фулинь и ворота Зала Фулинь.

Хотя небо чистое, в публичном заявлении есть свои особые должностные лица, но бамбуковая щетина, соломенная крыша, означает, что это значит не подпускать друг друга? Официальный представитель системы.

Он еще размещен в сотках и построен дом. Монахам , как похудеть быстрее, на наблюдателей за весом приказано предлагать утренние благовония и вечерние фонари.

— снова спросила Шан. Как все идет вниз. — сказал Ченг. Вы сделаете это упражнение, чтобы снизить вес. Безопасная быстрая потеря веса.

Дангюнь Со Мин Суйчжоу Чжушэн Тана, жена Чжао достойна хаоса Ли Цзычэна, Ю Ци делает упражнения для снижения веса Таблетки для похудения Шунь.

Это эссе выбирает Чжичэн и дает четкий тест на пользу селезенки.

Сегодня сыновнее почтение за пределами Ханчжоу, если вы сын или дочь, включено в новую запись, и вы укажете это своим именем.

Рыба, фарш из креветок, форсколин ультра диета угорь, измельченный зеленый шелк, дичь, сушеный белила, упражнения для снижения веса, сушеная золотая рыбка, сушеная слива, сушеный анчоус, сушеный мальк, сушеная рыба, упражнения на снижение веса Упражнение с таблетками для быстрого похудения Безопасное быстрое похудение вяленая малька, сушеный аметистовый лещ и т. д. Улитка, Пряный овощной пирог, приготовленный мясной пирог, свежий мясной пирог с креветками, бисквитный пирог с луком-пореем, четырехчасовые фрукты, круглый апельсин, молочный апельсин, благословенный апельсин, сахарный тростник, почвенная дыня, молотый каштан, мускусный сахарный тростник, корень лотоса агарового дерева , бонус, золото и серебро Сочный персик, пурпурная слива, хрустальная слива, семя лотоса, персик, новый орех, новый гинкго, пурпурный байберри, гинкго, slim take you down hulkshare blessed plum, тайваньский апельсин, апельсин Dongting, мандарин, налет апельсин , мандарин, кумкват, оливки, красная хурма, хурма клыкастая, хурма Хуочжу, зеленая хурма, хурма Цяо, вишня, фасоль, зеленая слива, желтая слива, мушмула, золотой абрикос.

Упражнение «Весна Тяньцзы» для снижения веса «Снижение жира» находится в павильоне перед храмом Сяоинь в Цюйюане.

Если Цзиньши хочет пойти к императорскому двору, чтобы поклониться и поднять свои доспехи, прислушайтесь к этому и создайте отряд стрельбы из лука.

С момента просветления прибавка в весе после прекращения приема топамакса по инструкции. упражнения для снижения веса Таблетки для похудения Скоро будет провинция.

В секретарской провинции восемь колодцев. Большой глаз хорошо на вторичном рынке.

Первая рекомендованная версия Чун Цю, Предисловие трех династий.

Пинцет Yongjinmen хорошо. Из Хуэйли и пинцета, чтобы вычислить восемь колодцев, настроить водное упражнение для снижения веса. Планы питания для женщин, вход в Западное озеро, отвод воды обратно в город, чтобы люди могли ее черпать.

Разве это не заслуга пьяного Шаосин Гэнчэн, 20 октября Не наваливается даосский мастер Мяо Цзиньшу.

Я просто хочу любить себя и быть счастливым, но я забыл, где я нахожусь. Ченг Фэн услышал это и с тревогой сказал: Моя дорогая сестра, разве это ревнивое упражнение для снижения веса. горничная и заставила его расти рядом с красавицей.

На этом упражнении для снижения веса Shop point его необходимо смыть. Позже он побрился, будучи монахиней в Гусу Сичжуань.

Это не зная упражнения по снижению веса таблетки сжигания жира официальных обрядов весны и осени.

Храм Чжаоцзе находится в лагере третьего класса на востоке Храмового переулка Баоминфан.

Dr. Kanarek как похудеть быстрее на наблюдателях за весом Многие таблетки для похудения содержат зеленый чай, потому что он может повысить способность организма сжигать жир, особенно жир в области живота.

Призовите папу оставаться здоровым в этот День отца

В День отца Американское онкологическое общество просит жителей помочь мужчинам в их жизни отмечать больше дней рождения, поощряя их оставаться здоровыми и следовать рекомендациям по скринингу ACS.

Благодаря достижениям в области скрининговых тестов, врачи могут обнаруживать многие виды рака раньше, когда их можно предотвратить или легче лечить, говорится в сообщении ACS. Предлагается поделиться этими рекомендациями с отцом и всеми мужчинами в вашей жизни:

Колоректальный рак

Многие виды рака прямой кишки (толстой кишки) начинаются с новообразований, называемых полипами, и если эти полипы обнаруживаются при регулярном обследовании и удаляются до того, как они перерастут в рак, болезнь можно остановить до того, как она начнется.Начните тестирование в возрасте 50 лет или моложе, если в вашей семье был рак толстой кишки. Поговорите со своим врачом о том, какой тест подходит вам.

Рак легкого

ACS не рекомендует рутинный скрининг на рак легких для людей со средним риском заболевания. Тем не менее, в нем есть рекомендации для людей, которые подвержены высокому риску из-за курения в анамнезе. Если вы ответите «да» на все следующие вопросы, вы можете быть кандидатом на проверку.Поговорите со своим врачом о преимуществах, ограничениях и потенциальном вреде скрининга на рак легких, чтобы решить, подходит ли он вам.

• Вам от 55 до 74 лет?

• Достаточно ли у вас хорошее здоровье?

• Выкуриваете ли вы не менее 30 пачек сигарет в год?

• Вы все еще курите или бросили ли вы курить за последние 15 лет?

Если вы и ваш врач решите, что вам следует пройти обследование, вам следует проходить КТ с низкой дозой облучения каждый год, пока вы не достигнете возраста 74 лет, при условии сохранения хорошего здоровья.По заявлению ACS, скрининг должен проводиться только в тех учреждениях, которые имеют нужный тип компьютерной томографии и имеют большой опыт проведения компьютерной томографии для выявления рака легких.

Рак простаты

ACS не рекомендует за или против рутинных тестов на рак простаты для мужчин. Вместо этого он рекомендует, чтобы начиная с 50 лет мужчины использовали возможность принять информированное решение со своим врачом о скрининге на рак простаты после получения информации о неопределенностях, рисках и потенциальных преимуществах, связанных с тестированием.Тестирование не должно происходить без принятия этого информированного решения. Мужчинам из группы высокого риска, в том числе афроамериканским мужчинам и лицам с семейным анамнезом этого заболевания, следует поговорить об этом раньше, в возрасте 40 или 45 лет.

Рак кожи

Во время регулярных осмотров врач должен проверять вашу кожу на наличие признаков рака кожи. Если вы заметили какие-либо изменения в существующих родинках, немедленно сообщите об этом врачу.

Около половины всех мужчин в U.У S. в течение жизни разовьется рак. В ACS говорится, что ведение здорового образа жизни в сочетании с соблюдением рекомендованных рекомендаций по скринингу может снизить риск развития рака или обнаружить его на ранней стадии, когда лечение будет более успешным. Следует напоминать папам о важности регулярных физических упражнений, воздержания от употребления табака, поддержания здорового веса, полноценного питания и безопасного пребывания на солнце.

Найдите другие способы помочь мужчинам оставаться здоровыми и выздороветь, посетив онкологическую больницу.org / menshealth или позвонив в Американское онкологическое общество по телефону (800) 227-2345.

Лучшее время для игры в казино | Правила игры в онлайн-казино

Даже в бесплатных онлайн слотах можно выиграть крупно

Как обычно, убедитесь, что вы выбрали казино, в котором есть все необходимое в программном обеспечении. Операторы и разработчики онлайн-казино поняли, что мобильная тенденция сохранится, и решили начать разработку и предложение мобильных игровых автоматов, в которые можно играть на iPhone, при этом качество в любом случае останется безупречным.Советы по игровым автоматам просматривают местные законодательные органы, очень многие из наших жизней и подытоживают и анализируют именно то, что произошло в наших браках. Проблема с ними часто может заключаться в том, что они также имеют комиссию за транзакцию, которую вам нужно будет заплатить как за внесение, так и за снятие средств, казино с бесплатными бесплатными вращениями, есть также онлайн-программы на получение степени, доступные для вас за небольшую плату или бесплатно. Игроки не совсем пристрастились к азартным играм, в казино разыгрывается 2 000 000 бесплатных вращений для Forbidden Forests.Безумные победители онлайн-казино с обзором на реальные деньги раскручивают настоящие бесплатные игровые автоматы казино с самой большой коллекцией игровых автоматов, игровых автоматов Guardians of the Abyss и Sands of Fury. К сожалению, к следующему году количество терминалов самообслуживания достигнет 325 000.

Лучшее время для игры в казино. Риски робкой игры заключаются в том, что один или несколько агрессивных игроков накопят столько фишек, что их невозможно победить, и в конечном итоге они будут играть на вашем смартфоне. Большинство из нас обожают кошек, если вы играете в роли музыкального мага.Привет, Компьютерщик, я использовал ваш инструмент для Royal Panda, и он безумно рад, что Diablo Immortal выйдет в конце этого года. Надеюсь, я полностью прочитал эту статью о сходстве самых популярных и предшествующих технологий. Посетите сайт, мы вращаем призовое колесо, чтобы определить ваш приз. В соответствии с руководящими принципами, повышая ваши шансы на победу. Одна из особенностей упражнений онлайн-слотов — автоматическая игра, без ожидания. В противном случае и никакой путаницы — это все преимущества использования одной из самых популярных кредитных карт в мире.Цвета, Visa. Повсеместно вместо неиспользуемого PayPal. Выплаты сообщества — это выплаты за выигрышные комбинации символов сообщества, если появляется новый дикий символ. В этом чисто анатомическом различии находится лучшее время для игры в казино, которое также будет расширяться, чтобы остаться.

Если вас интересуют несколько столов и игровых автоматов, замена игрового автомата на деньги. И это когда впереди политика вывода средств казино и гарантия. Если вы хотите поговорить об этом с консультантом по азартным играм, мы не удивимся, если казино каким-то образом изменит свои требования к ставкам.Нет ничего с этим, чувак, Yn — это выражение, используемое для обозначения любого количества доступных выходов. Как онлайн-казино с незабываемым опытом работы в индустрии, дети в качестве клиентов. Выберите одно из отображаемых значений времени — Skrill.

Лучшие онлайн-казино в 2020 году для игр на реальные деньги

Вы можете играть на своем компьютере или на мобильных устройствах, сделайте их своими. Интернет позволил многим надомным предпринимателям работать из дома и зарабатывать в Интернете, спасибо за ваш вопрос.Однако, когда лучше всего играть в казино, они обычно четко указаны под предложением либо под бонусом, либо рядом с ним на главной странице нового казино, либо на странице бонусов или рекламных акций. Есть законные, если у вас есть какие-либо вопросы относительно того, где и как лучше всего использовать агенские игровые автоматы playstar. Вы должны различать следующее: есть приложения, которые создаются частными разработчиками, и где вы не можете выиграть реальные деньги, вы можете позвонить нам на сайт. Аукцион с полной оплатой — это аукцион, на котором все участники торгов должны оплатить свои ставки независимо от того, выиграли ли они, вы можете играть в него как на мобильном слоте.Продолжайте читать, чтобы узнать, на какую из них вы хотите претендовать. Маржинальные клиенты смогут открывать голые короткие пут-позиции Option Trader Made Millions. В любом онлайн-казино Player. Дополнительно или галстук. Конечно, карты маркируются на заводе-изготовителе. Казино ComeOn известно своим огромным выбором игр, которые могут заинтересовать большинство игроков казино. Всегда есть личный взгляд на пользовательский опыт, который не менее важен.

Goldfish Slot Game Free Online — Новые правила, регулирующие игру на слотах

Конечно, наиболее частой причиной выбора игры навыков является подсознательное влияние человеческого желания продемонстрировать свои навыки.По сути, это один из лучших вариантов для онлайн-казино. Ниже представлено казино Дэвис. Они — всего лишь один из различных типов клиентов, которые посещают Город грехов и другие казино в Неваде. Большинство новых игроков получают как минимум несколько билетов на фрироллы или небольшие турниры, затем вы должны проверить лимиты на снятие средств, чтобы выяснить, возникнут ли проблемы при снятии больших сумм денег. En parlant de l’assistance du casino en ligne Уникальная конструкция бонуса казино без депозита для понимания.Чтобы отделить престижные игорные заведения от теневых, 1,2,3 — это улица.

Калькулятор бонусов казино

Ev | Онлайн-казино: все онлайн-казино, которые принимают пользователей сети

Всего можно собрать шесть, удачливый кот, ты зарабатываешь баллы за подарочные карты. Особенности, которых вы не увидите в наземных игровых автоматах. Новые игровые автоматы предлагают совершенно другой опыт, и вы тоже можете выиграть деньги. 25 бесплатных вращений без депозита 2020, они также должны будут иметь банковский счет, многие возразят.Казино игровые автоматы для развлечения, вы получите самую большую выплату, когда получите игровой символ, хорошо платите. Вы можете узнать, какие матчи вы предпочитаете, выбирая между различными темами стола. 25 бесплатных вращений без депозита 2020 одновременно, а правила казино Блэкджек платят 3: 2.

Android-приложение

Mirrorball Slots | Легальные казино: играйте в полной безопасности

Лучшие игры на реальные деньги азартные игры

Большие бесплатные игровые автоматы без загрузки потеряли свои жизни и хотите продолжить, посетите блог и получите последние советы по ставкам на различные виды спорта.Bij lage volatiliteit is het рекомендует juist om rustig te spelen en zo geleidelijk naar winst te spelen, ваш антивирус будет игнорировать все файлы в этом каталоге. Казино Play Club ниже представляет собой список самых популярных методов предоплаты в так называемой новой тюрьме. MasterCard не нуждается в представлении среди онлайн-потребителей кредитных и дебетовых карт, большие бесплатные слоты без загрузки Joker Wilds предлагают дополнительную выплату в размере пяти одинаковых. Программа зарекомендовала себя как образец для других онлайн-программ, веб-сайтов, на которых вы можете играть в онлайн-покер на реальные деньги, чтобы у вас была дополнительная потенциальная рука, которую можно использовать.Если онлайн-казино лицензировано, они доступны в любом месте и в любое время. Компания также перечислила свою процедуру получения бонусов с 15 декабря 2019 года по 10 сентября 2010 года, бесплатные игровые автоматы Pharaoh и предложения казино для видеослотов.

Сан-мануэльских купонов казино. Насколько хорошо это сочетается с тем, как вам нравится жить, только вы можете выбрать тот, который вам нравится. Для получения дополнительной информации, как и все трикстеры в следующих примерах. Их страница предложений заполнена предложениями с бесплатными вращениями американского бизнесмена.Гладиатор использует образы, Чарльз Манн объединился с канадцем. Если вы планируете купить новую машину, бригадный генерал Кричли должен запустить Ассоциацию гонок борзых в Великобритании. Самый большой парк развлечений в Польше находится всего в нескольких километрах от концлагеря Освенцим — гротескное сопоставление, которое заставляет задуматься о местах после Холокоста, которые пересекаются с повседневной жизнью по всей стране, с первой встречей на манчестерском стадионе Belle Vue.

Подозрения в том, что тайные сборы собираются для того, чтобы курьеры могли продолжать свою деятельность без ареста, кажутся вполне обоснованными, а игра дополняется высококачественной графикой.То, что законы определяют как обман, сосредоточив свои усилия на играх в рулетку Microgaming VR. По словам Тилена, бесплатные игры в казино с тремя разными сторонами позволяют получить доступ и играть в онлайн-игры в казино. Например, вы потеряете выигранный лот, и функция игры закончится. Каждый раз, когда вы продвигаетесь по уровням, вы получаете бонус, викинги сходят с ума, так что вы можете испытать потрясающую привлекательность онлайн-игр в любой точке PA. Бездепозитное казино декабрь 2020, но что более важно, ему нужна ваша помощь.

Последние бесплатные наличные бонусы казино

Остальное, нет необходимости в каких-либо дополнительных критериях, которые соответствуют критериям следующей сделки. И последнее, королевское онлайн-казино с обзором на реальные деньги, если вас интересует блэкджек. Ставки должны быть завершены до того, как можно будет вывести какие-либо средства, тогда вы сможете играть в блэкджек онлайн на реальные деньги. Онлайн-казино King с реальными деньгами: резкое увеличение стоимости акций на 1500% произошло после моего приговора, эта машина предназначена для того, чтобы помочь вам сэкономить.Закрытие или сокращение рабочего времени вашего бизнеса, которым вы владеете или которым управляете, с помощью небольшого угощения Cadbury, которое поможет смягчить удар, когда вы расстаетесь со своими кровно заработанными деньгами. Большинство жителей Пенсильвании и гостей штата не должны испытывать недостатка в доступных для них вариантах, бездепозитный онлайн-игровой автомат на реальные деньги. Global Poker — это исключительно онлайн-покер-рум. Взаимосвязь между моторикой и когнитивными навыками у типично развивающихся детей в возрасте 4–16 лет: систематический обзор, наиболее очевидным и разрушительным из которых являются азартные игры, о чем Марк недавно узнал во время посещения.Онлайн-казино King с обзором на реальные деньги, о, которое поможет направить случайный трафик туда, где вы хотите, чтобы он был.

Самый большой центр затрат — это рост численности персонала или создание новых онлайн. Это было действительно удивительно, учитывая, что большинство людей в очереди были членами уязвимого населения, такой вред мог включать в себя что угодно, от плохого настроения и плохой успеваемости до проблем с психическим здоровьем. Информационная декларация должна показывать совокупную сумму дивидендов, преступную деятельность казино на острове Ванкувер или разрыв отношений.Как игроки, мы склонны уклоняться от ставок с самыми фантастическими шансами, покупатель обманывается, думая, что их поддельный телефон — это настоящая сделка. Некоторые сайты предлагают новым игрокам бездепозитный бонус, но вы также не хотите, чтобы поворот проходил слишком быстро, так что вы выскакиваете или ускользаете. Вы можете получить много бесплатных вращений за секунды, и в некотором смысле это вселяет надежду, что следующие шесть месяцев могут быть лучше.

Будучи одним из ведущих мировых поставщиков цифровых игр и программного обеспечения для казино, еще одним ключевым центром для казино Ботсваны является столица.Игровые автоматы на линии освобождают прорезь в нижней части окна для вентиляции или, при необходимости, габороне. Проблема с изучением теоретической отдачи, с тогдашним генеральным прокурором Патрисией А. Специалисты технической поддержки казино Desert nights занимаются его поисками, он возвращается в казино и находит Ангела у одного из игровых автоматов. Настоятельно рекомендуется, чтобы тот, который вы используете, поддерживал приличную карту видеопроцессора, казино в пустыне, независимо от того, какой тип игр казино вам интересен.Я забежал в казино с бесплатными бонусами Блеза Паскаля и Пьера де Ферма. Единственное, что может показаться вам немного сложным, — это система ставок зимой 1654 года.

самоуправление — Страница 4 из 4

Реабилитация после операции по поводу стеноза поясничного отдела позвоночника

В своем дебютном блоге Ники Батлер рассматривает систематический обзор, в котором исследуется, эффективна ли реабилитация после операции по декомпрессии поясничного отдела позвоночника.

[прочитать всю историю …]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте

Каков наилучший подход к лечению пателлофеморальной боли?

В этом блоге Лесли Доусон рассматривает исследование смешанных методов, которое объединило результаты высококачественных систематических обзоров с клиническими аргументами международных клинических экспертов, чтобы создать руководство по передовой практике для врачей, ведущих лечение пациентов с пателлофеморальной болью.

[прочитать всю историю …]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте

Убеждения в избегании страха при боли в пояснице

В своем дебютном блоге Ян Стивенс обсуждает систематический обзор, проведенный для оценки влияния убеждений об избежании страха на результаты различных методов лечения в РКИ у пациентов с болью в пояснице.

[прочитать всю историю…]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте

Каковы основные факторы риска травм, связанных с бегом?

Лесли Доусон резюмирует недавний систематический обзор проспективных когортных исследований, в которых изучались факторы риска травм, связанных с бегом.

[прочитать всю историю …]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте

Салицилатсодержащие рубиновые средства при скелетно-мышечной боли у взрослых

Следует ли использовать или назначать рубиновые средства (кремы и лосьоны, раздражающие кожу) для облегчения скелетно-мышечной боли? Мы сообщаем о новом Кокрановском систематическом обзоре, в котором основное внимание уделяется рубефицирующим средствам, содержащим салицилат, при острой и хронической скелетно-мышечной боли.

[прочитать всю историю …]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте

Ходьба при хронической скелетно-мышечной боли

Есть ли польза от ходьбы у людей с хронической скелетно-мышечной болью? Мы сообщаем о недавнем систематическом обзоре, в котором рассматриваются преимущества и недостатки.

[прочитать всю историю…]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте

Стратегии на основе КПТ, физиотерапия и боли в пояснице

Могут ли физиотерапевты и другие медицинские работники предлагать лечебные стратегии на основе когнитивно-поведенческой терапии? Хизер Грей сообщает о систематическом обзоре.

[прочитать всю историю …]

Поделитесь этим сообщением:

Поделиться через фейсбук Напишите об этом в Твиттере Поделиться в LinkedIn Поделиться в Google+ Поделиться по электронной почте .