Местные эстрогены при атрофии влагалища у женщин в постменопаузе

Вопрос обзора

Исследователи Кокрейн провели обзор доказательств эффективности и безопасности интравагинальных препаратов эстрогенов, в сравнении друг с другом или плацебо (неактивное или фиктивное лечение) у женщин, получающих лечение при симптомах атрофии влагалища.

Актуальность

Атрофия влагалища это распространенное состояние у женщин в постменопаузе. Это приводит к сухости влагалища и зуду, а также к болям при половых контактах. Женский гормон эстроген является одним из средств для лечения атрофии влагалища, но может вызывать неблагоприятные эффекты, такие как увеличение толщины слизистой оболочки матки (эндометрия), возникающее из-за гиперплазии эндометрия или рака (приводя к кровотечениям из влагалища), и болям в молочных железах. Препараты эстрогена доступны в виде пероральных таблеток, накожных пластырей или подкожных имплантов. В качестве альтернативы женщины могут применять этот гормон местно в виде кремов, пессариев (которые вводят во влагалище) или специального кольца с высвобождением гормона, которое вводят во влагалище.

Следовательно, необходимо оценить эффективность и безопасность этих местно применяемых препаратов эстрогена.

Характеристика исследований

Мы нашли 30 рандомизированных контролируемых испытаний, в которых интравагинальные препараты эстрогена сравнивали друг с другом или с плацебо у 6235 женщин в постменопаузе, получавших лечение по поводу симптомов атрофии влагалища. Доказательства актуальны по апрель 2016 года.

Основные результаты

Не было доказательств различий в доле женщин, сообщивших об уменьшении симптомов атрофии влагалища при сравнении следующих видов терапии: кольца с эстрогеном и крема с эстрогеном, кольца с эстрогеном и таблеток эстрогена, таблеток эстрогена и крема с эстрогеном, крема с эстрогеном и геля с изофлавонами. Однако, более высокая доля женщин сообщили об уменьшении симптомов при сравнении следующих активных методов лечения с плацебо: кольцо с эстрогеном против плацебо, таблетки эстрогена против плацебо и крем с эстрогеном против плацебо.

При сравнении таблеток эстрогена против плацебо и при использовании модели случайных эффектов для анализа данных из-за существующей гетерогенности, доказательств различий в эффективности в отношении уменьшения симптомов уже не было.

Что касается безопасности, у более высокой доли женщин, получавших крем с эстрогеном, наблюдалось увеличение толщины эндометрия, по сравнению с теми, кого лечили с использованием кольца с эстрогеном, что могло произойти из-за более высоких доз используемого крема. Однако, не было доказательств различий в доле женщин с увеличением толщины слизистой оболочки матки при использовании таблеток эстрогена или крема с эстрогеном.

Качество доказательств

Качество доказательств было низким, как в отношении уменьшения симптомов, о которых сообщали женщины, так и в отношении увеличения толщины эндометрия. Основными ограничениями доказательств были плохое представление методов исследования и неточность (то есть оценки эффекта с широкими доверительными интервалами) в результатах по обоим исходам.

Инструкторы и друзья — Женская славянская гимнастика из белорусской традиции, тег «Лунницы», Оксана Павловская

Инструкторы E-mail: Skype: kudreva12345, онлайн консультацииТел.: +7 916 574 23 54, +375 29 148 54 69Начала регулярно заниматься йогой с 2007 года. Сначала занималась кундалини-йогой, затем увлеклась хатха и аштанга виньяса йогой, которые и практиковала до 2013 года. Летом 2013 года я познакомилась с моей чудесной подругой Юлией Виноградовой, у которой начала заниматься женской славянской гимнастикой. Первым шоком было то, что, несмотря на многолетний опыт занятий йогой, после первого занятия славянской гимнастикой у меня болели мышцы спины, о существовании которых я даже не подозревала до этого. Потом изменилась форма груди. Потом увеличился размер груди. Быстро развивалась гибкость всего тела. Исчез сколиоз. Пропала боль в пояснице. И все это в течение полугода занятий. Наконец, в конце 2013 года состоялась судьбоносная встреча с Оксаной Павловской, когда я приехала к ней в Минск, учиться на инструктора. И с тех пор не перестаю быть ей благодарной, потому что большей радостью, чем занятие Славянкой, может быть только удовольствие от того, что я могу нести это знание дальше, помогать другим женщинам быть здоровыми, счастливыми и уверенными в себе. Юлия Ерохина, Москва E-mail: [email protected]  vk.com/belka_17  Инстаграмм: julija_erochina  Тел.: 8 905 744 5185 Я познакомилась с энергетическими практиками ещё в детстве. В 5 лет мои родители привели меня к нашему Мастеру Рэйки, и я получила первую ступень. То есть, я всю свою сознательную жизнь в Рэйки. И очень долгое время я не практиковала ничего кроме Рэйки. Очень благодарна нашему мастеру за то, что она дала мне знания о том, как должна строиться семья, знания о распределении обязанностей и прав в семейной жизни между мужчиной и женщиной. Она дала понимание ЖЕНСТВЕННОСТИ, ощущение женственности и знание о том, кто такая Истинная Женщина, и как она должна себя вести, чтоб в её семье всё было гармонично. На втором курсе института (специальность бухгалтерия) я вышла замуж. У меня начался очень сильный энергетический кризис, я не знала, чем себя занять кроме мужа и института. Я занялась Кундалини йогой, хотела даже стать преподавателем. Делала 40-дневные практики и начала ощущать огромную мощь, сильную связь с Высшими Силами, но при этом меня перестало тянуть к моему супругу. Вообще. И я поняла, что это происходит именно из-за моей практики, что подтвердила и преподавательница. В какой-то момент поняла, что мне жизненно необходимо работать с женщинами. Я могу помогать женщинам. Ко мне часто обращаются за помощью/советом подруги разных возрастов. Я решила найти именно ту практику, которая будет направлена на раскрытие женской энергии.  На первое занятие по Славянской Женской Гимнастике я пришла к Марусе Халитовой и очень впечатлилась этой мягкой, плавучей практикой. Особенно на следующий день, когда болели мышцы. )))) После я стала ходить к Юле Виноградовой. Практика заряжала и продолжает заряжать меня мощнейшей энергией, жизненной, женской, творческой, вдохновляющей энергией! И мне так хочется ей делиться с другими девушками и женщинами. Выражаю огромную благодарность нашему мастеру Оксане Павловской. Благодарю Вас, Оксана, что поверили в меня, благодарю за знания и мощную подпитку энергией, которую Вы дали на семинаре. Благодарю моих учителей Юлию Виноградову и Марусю Халитову за практику и за раскрытие моей женской энергии. https://vk.com/id99487648 Тел.: 8-904-302-34-21 Занятия проходят по ул. Агалакова, д. 30, оф. 309 Я обычная среднестатистическая женщина, без званий и регалий. Ничем особым не занималась. Работа, дом, дети, еще работа, опять работа. Работая в таком темпе, нажила кучу болячек. Особенно беспокоила спина и дикие головные боли. Были дни, когда я с трудом поднималась утром с постели. Походы в больницу результатов не давали. Стала искать другие методы.  Боли в спине привели меня в йогу. Занималась в группе 3 года. Нравилось заниматься, но многое было непонятно. Тело не поддавалось. Боли не уменьшались. Одно радовало – появилось желание физической нагрузки. Пришло понимание, что только работа с телом может дать желаемые результаты. Узнала о практике «Око возрождения». 2 года по утрам самостоятельно выполняла эти пять упражнений, продолжая занятия йогой.  Однажды я услышала мудрый совет: «Стань женщиной!» Это было, как гром среди ясного неба. А кто же тогда я? Начались поиски, раздумья.… Вскоре пришлось услышать то же самое, но в более жесткой форме. И тогда в моей жизни появилась она – Славянка!  Упражнения славянской гимнастики давались легче, чем йога. Сначала, честно признаюсь, делала гимнастику не регулярно и не осознанно. Лишь бы сделать. И даже при таком отношении к гимнастике стала отмечать результаты. И в плане здоровья, и в других сферах жизни. Появилось желание делиться с другими своим, пусть пока небольшим, но опытом. Инструкторский семинар дал более глубокое понимание. Начала вести занятия. Какое счастье видеть отклик в глазах и телах женщин! Тел.: +7 965 184-53-30 Мой путь к славянской гимнастике был тернист.   С рождением старшего сына в 2015 году, я впала в депрессию через пару месяцев, в этот момент в мою жизнь постучалась славянская гимнастика. Тело сразу отозвалось, а ситуация в жизни выровнялась. Позже еще пару раз я возвращалась к гимнастике, мня не отпускала мысль, что это — мое!  И вот, в 2017 году в мою жизнь пришла наставница, благодаря которой я смогла выйти на новый уровень в познании своего тела. Гимнастика помогла мне избавиться от лишних килограммов и мусора в голове, характер стал менее взрывным (маме пацанов погодок это крайне важно).  Я с невероятным интересом стала изучать славянские традиции, историю и мифологию. Для меня гимнастика стала ключиком в мир наших предков. С трепетом жду желающих открыть для себя женскую гимнастику. Виктория Сафарова, районы: Ново-Переделкино, Переделкино Ближнее, к/п Бристоль, Внуково, Новая Москва Тел.: +79262654164 Спорт, активность и телесно-энергетические практики в моей жизни были всегда, даже когда я проводила по 12 часов в офисе. Затем природа и любовь к практикам взяла свое и оставила свою офисную жизнь и стала тренером групповых программ по пилатесу, каланетике, стретчинг и аэробика, а также методикам бодифлекс и оксисайз. В марте 2017 года я познакомилась со Славянской гимнастикой и с самого первого дня это стало моей ежедневной практикой и, честно сказать, источником энергии и женственности. Те ощущения и трансформации, которые стали происходить со мной после нескольких недель практики, оказались настолько мощными и такими своевременными, что все сомнения превратились в абсолютную уверенность в том, что это «моя практика». Дальше было много интересных моментов, цепочек событий и «неслучайных» встреч, я каждый день получала новые знания, опыт и подтверждения правильности пути… Спустя год я стала инструктором и могу делиться этой чудесной практикой, восстанавливающей душу и тело, с другими девушками. Гимнастика сильно изменила моё мироощущение и я искренне доверяю своей интуиции и пространству. Татьяна Масленникова, Челябинск vk.com/tanitachep  Тел.: +7-982-324-34-44  Пришла на занятия гимнастикой в 2014 г. не для здоровья… а чтобы выжить.  Когда-то у меня было все, что по современным меркам нужно женщине: высшее образование, интеллигентный хорошо зарабатывающий муж, трое детей, квартира в центре города-миллионника, дача и прочие «плюшки». Не было только счастья. Из-за протрузий хромала даже в кроссовках, назначения невролога помогали временно. К тридцати появились проблемы с гормонами (соответственно вес под сотню и противопоказания к активному спорту, ослабленный иммуниттет, частые головные боли).  Кроме улучшений по части здоровья в первый же год регулярных занятий, на Славянке я обрела новый круг общения, женский круг. Наконец-то я получила столь необходимую мне поддержку, которую не могла найти ни в родительской семье, ни в своей собственной. Бани, праздники, мастер-классы, общение после тренировок — все это вдохновляло и дарило надежду. Работая над собой через тело, я меняла все: свое поведение, поступки, отношение к происходящему, свои реакции. Училась осознавать, что мое, а что «должна и надо» извне. Пройдя такой путь возрождения и обновления, я готова делиться своими открытиями и навыкам использования такого уникального многогранного инструмента как славянская гимнастика. Я стала инструктором летом 2017 года и счастлива видеть положительные результаты как у молоденьких девушек, так и у более зрелых женщин (одна из которых к слову, тоже стала инструктором в 2018 г.). И, конечно же, продолжаю работать над собой в свое удовольствие!

Инструкторы Юлия Валеева, ЧелябинскE-mail:  Тел.: +7 951 47-91-301   Более 6 лет занималась йогой, и очень благодарна этой практике, которая дала мне очень и очень многое! Выучилась на инструктора по йоге у гуру из Индии Саджи П.К. (Yoga Teacher Training Course of Vasishta Yoga Research Foundation). Веду регулярные обучающие курсы по йоге -для начинающих и не только. А также мантра-йогу, хатха-йогу, йога-нидру, васишта-йогу и пр. Но, только начав практиковать женскую гимнастику, поняла, что это – оно! Это что-то такое близкое, родное и давно забытое, но очень и очень сильное. Это истинно женская практика, одновременно плавная, мягкая, текучая, и в то же время грандиозно сильная и мощная! К тому же, после гимнастики я обнаружила, что у меня в теле есть такие мышцы, о существовании которых я ранее даже не подозревала! Даже занимаясь йогой. Так хочется, чтобы в мире становилось все больше здоровых, красивых, гармоничных женщин! Ведь мы являемся таковыми от природы, с самого нашего рождения! Только вот постоянный стресс, ритм жизни современного общества далеко не всегда позволяют женщине быть собой, уделять много времени своему здоровью, красоте, внутреннему миру… А ведь женщина дает жизнь детям, создает домашний уют, от женщины так много зависит в этом мире. Вы замечали, что когда женщина счастлива, то все вокруг начинает сиять? У всех членов семьи поднимается настроение, когда мама в порядке:) Поэтому быть здоровой и счастливой — это не проявление эгоизма, нет, наоборот! Только наполненная энергией, счастливая женщина может подарить счастье любимому, детям, родителям, друзьям. .. И это прекрасно, что у нас есть такой чудесный инструмент для этого, как Женская гимнастика. Она дает нам физическое здоровье, душевную радость, отличное настроение. Дорогие девушки, я на себе поняла, что это работает и мне теперь очень хочется поделиться с вами этим знанием. Ведь «всем, что стоит иметь, стоит также делиться…» Группа регулярных занятий в Челябинске: http://vk.com/zhenskayagimnastika. Присоединяйтесь! Ирина Валеева, Челябинск E-mail:  Тел.: +7 904 813 74 97  Расписание на сайте студии: www.aravinda.ru. Начала заниматься йогой с 2008 г., понимая, что это не просто физкультура. Эта практика действительно давала внутренне умиротворение, ты как будто «выпадаешь» на какое-то время из суеты этого мира, восстанавливаешься и можно бежать дальше. Окончила 5-ть ступеней школы Восточной психологии Рами Блекта. Благодарна своим наставникам за бесценный дар полученных Ведических знаний, которые реально можно применять в жизни, быть в гармонии с собой и окружающими и жить согласно своему предназначению.   А в 2012 году в моей жизни появилась еще одна реально применимая удивительная практика — Славянская гимнастика. Помнится – зима, мороз, а мы идем с семинара и жар такой изнутри и чувство наполненности и радости и интуитивное такое ощущение-это что-то родное и очень нужное. В июне 2014 года в Беларуси познавала «Купальские секреты Славянки». Это был 8-ой летний лагерь, который проводила Оксана Павловская, делясь славянскими традициями, обрядами, песнями и тонкостями женской гимнастики. Удивительным образом это все легло на душу, особенно белорусские народные песни. Славянка дает энергию, внутреннюю уверенность, понимание, что действительно нужно, возможность «не выпадать из жизни на время практики», а реально жить в настоящем моменте, творить и хранить свое пространство. Убирает все застрявшие в теле эмоции (застревают, как правило, негативные). Уходят остеохондрозы, сколиозы, нормализуется вес и восстанавливается гормональный фон. Заниматься женской славянской гимнастикой можно и в достаточно взрослом возрасте, пример тому бабушки Беларуси.   Обращайтесь за поддержкой к своему телу, к удивительной практике женской славянской гимнастики, я буду рада Вам в этом помочь. «Секрет не в том, чтобы гоняться за бабочками… ухаживай за своим садом — и они сами к тебе прилетят…» Тел.: 8-919-31-888-10 vk.com/club115659425 Занятия: ул. Академика Королева, 10. Спортивно-оздоровительный комплекс «Атлант» О женской славянской гимнастике мне с диким восторгом рассказывала подруга еще в 2012, но тогда у меня был маленький ребенок и куча поводов не заниматься. В 2013 году, когда у меня родился второй ребенок, и спина просто молила о спасении, у меня нашлось и время, и желание. Спасибо  Марине Никоненко за внимательность и терпение к каждому ученику! От каждого занятия получала массу положительных эмоций, то, как отзывалось мое тело на гимнастику просто не описать словами. И нося одновременно двух детей в разных руках уже не чувствовала себя сумоистом, а чувствовала хрупкой девушкой с позвоночником, на который можно опереться.   Участвовала в традиционных праздниках, и все больше и больше меня затягивала и интриговала Женская славянская гимнастика. Все приятные бонусы гимнастики, такие как, гармонизация отношений с мужчинами прочувствовала на себе. И уже не представляла своей жизни без этой практики. В ноябре 2015 года прошла обучение у Оксаны Павловской на инструктора по женской славянской гимнастики. Видела Оксану во второй раз, а ощущение было такого родного и близкого человека. За это отдельное большое спасибо. В феврале 2016 года прошла еще раз инструкторский семинар. На данный момент я провожу индивидуальные занятия для своих клиентов, на глазах которых со мной происходили и происходят все эти чудеса и которых тоже захотели приобщиться к практике Женской Славянской Гимнастики. Любава (Наталья Гущина), Челябинск E-mail:  Тел.: +7 919 332 68 99 Когда я впервые побывала на славянском празднике, то поняла, что хочу познакомиться с традициями своего народа и своих предков. После обряда имя наречения появились новые возможности для раскрытия себя в жизни: в любви, творчестве, профессии.  Знакомство с женской славянской гимнастикой одна из таких счастливых возможностей, которая определяет сейчас направление в моей жизни. Добрая женщина по имени Надежда показала мне книгу «Гимнастика славянских чаровниц», которую читать не захотелось, но она привлекла мое внимание изображением символов, так как я осваивала разные техники ткачества. Захотелось телом прочувствовать их энергетику, и я пришла заниматься в группу к замечательному инструктору Марине Никоненко. Татьяна Шеметова, Челябинск Тел.: +7922-735-31-44 Я пенсионерка, что называется «по старости», но, как говорится, «старость меня дома не застанет. Я в дороге, я в пути!» В дороге к оздоровлению, к омоложению, к счастью!  Первый раз познакомилась с Оксаной Павловской на семинаре в декабре 2013 года. За неделю до него прихватило спину так, что вздохнуть было больно. Знакомая отправила меня к остеопату. После трех сеансов я «задышала». Но доктор запретила мне идти на Гимнастику. Спасибо Оксане и Марине Никоненко, которые тогда сказали: Можно и НУЖНО! Надо сказать, что после занятия колени и локти были содраны в кровь, зато спинка… После всех наших любимых «лоз» и «верасов», «завязей» и «скрутов» стала как новенькая!  Второй раз прочувствовала на себе пользу «Славянки», когда в 2015 г. сломала два ребра. Могла сначала делать сидя только «завязь» и только одной рукой. Но делала! Через две недели «приползла» на занятия. Бережно и заботливо «собирала» меня инструктор, давала советы по выполнению упражнений. И тогда я окончательно поверила в Гимнастику! Движения стали более плавными, упражнения податливыми. Очень нравилось заниматься у себя между грядками! Но «один в поле не воин», а ездить в город с двумя пересадками было сложно. И опять стала заниматься раз от разу. Сидячая работа за долгие годы «помогла» накопить хондроз в грудном отделе позвоночника, варикоз. Выйдя на пенсию «окунулась» в гимнастику с головой. Снова «отдалась» в опытные и прямо магические руки Марины Никоненко. Потом в силу обстоятельств «пошла по рукам»: «шлифовку» проходила у Елены Покровской, Татьяны Масленниковой, Елены Садовщиковой.  И пусть путь в Гимнастику у меня получился долог и тернист, мне выпало счастье стать инструктором. Пока не практикующим, но у меня все впереди! Занимаюсь поиском помещения для занятий. И твердо верю, что «Славянка» поможет не одной женщине в нашем строящемся поселении! А помочь очень хочется, ведь у нас нет, как в городе, тренажерных залов и салонов красоты. А здоровыми и счастливыми хотим стать все, независимо от возраста и статуса. «Славянка» нам в помощь! Елена Истомина, Челябинск vk.com/elenaistomina_vk Тел.: +7-912 791-88-15Про женскую славянскую гимнастику узнала в 2015 году, заниматься начала с февраля 2016 года. По своему опыту знаю, что женская славянская гимнастика действительно работает — даёт здоровое тело, расслабленность, состояние умиротворения. Очень быстро заметила положительное влияние гимнастики на мой организм. Исчезли боли в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. Тело стало более гибким, появились плавность, расслабленность, лёгкость. Улучшилась осанка. Именно занятия женской славянской гимнастикой помогли мне исправить сколиоз. Ушли мышечные зажимы. Научилась сознательно расслаблять своё тело. Изменения произошли и во внутреннем состоянии. Появились спокойствие, равновесие и ощущение удовольствия от жизни, радость от обычных дел. Развилась осознанность. В феврале 2018 года прошла обучение и стала инструктором женской славянской гимнастики. Буду рада поделиться своими знаниями и опытом. Татьяна Кашевская, Минск, Беларусь https://vk.com/id66723998 Телефоны: (8029) 175-25-00 velcom,                   (8025) 636-93-97 лайф По образованию я экономист и много лет работала на очень ответственной и мучительной должности : главным бухгалтером. Мучительной потому, что эта работа доставляла много эмоциональных проблем: страх не успеть, не сдать отчетность, ошибиться, беспокойство, тревожность и к тому же, она отнимала почти все мое свободное время. Поэтому я искала возможности отвлечься, подзарядиться, расслабиться и однажды из фитнеса пришла в йогу, с которой дружила достаточно долго и сейчас тоже ее люблю. Люблю практиковать пранаямы, но больше всего углубляться внутрь себя, медитировать. Медитация это продолжение поиска о смысле бытия в своей глубине и нахождение ответов на вопросы, обнаружение целостности, состоящей из множества частей и граней, возвращение к своему дому, изначальному покою и тишине.  Однажды на одном фестивале по мандала танцам в Подмосковье я прошла мастер класс по славянской гимнастике у преподавателя из Москвы и мне очень это понравилось и я безумно захотела ее освоить. А когда я узнала, что родина гимнастики у меня дома, и мне не надо ехать учиться в Москву, то удивилась и очень сильно обрадовалась. После фестиваля я нашла Оксану, начала заниматься и спустя какое-то время, сама стала инструктором.  Мне хочется делиться этим опытом с другими девочками, с женщинами, потому что то, что происходит с телом в процессе занятий, не описать словами. Имея всю жизнь проблемную спину со сколиозами и остеохондрозами, я даже не мечтала о том, что когда-нибудь смогу стоять, не испытывая боли. Теперь это так и есть, я делаю немыслимые вещи, прогибы, верасы, певни и лозы с такой легкостью, как будто всю жизнь только этим и занималась, а не вымучивала квартальные отчеты. И все это случилось за полгода! Это правда, немыслимо…  Вот поэтому я с радостью готова обучать этой чудесной практике и передавать те знания и ощущения, которые я сама приобрела. Занятия проводятся по вторникам и четвергам по адресу г. Минск, ул. О. Кошевого 5 (3 мин от ст.метро «Тракторный завод»). Друзья Организатор семинаров в Минске для участников групповых занятий и традиционных праздников на www. bereginiby.ru. Преподаватель традиционного текстиля кафедры народной культуры БГПУ (1994–1999), кафедры народных ремесел БГУК (1999–2004), искусствовед предприятия «Скарбница». Живу и работаю в Минске (Республика Беларусь). Меня увлекают семантика архаических узоров и технологий старинных швов, возможности лоскутной техники, магия обрядовых кукол. Автор и соавтор книг по традиционной вышивке, принимала участие в создании узорников в 6-томном издании “Традыцыйная мастацкая культура беларусау”: “Гродзненскае Панямонне” Мінск: «Вышейшая школа», 2006; “Паазерье” Мінск: «Вышейшая школа», 2006; “Могілевскае Падняпроуя” Мінск: «Вышейшая школа», 2006. Илона Лешкевич, МоскваE-mail: Skype: ilona_leshkevich  Телефон: +7 903 298-4673 В женскую славянскую гимнастику меня привела мечта — найти практику, которая бы пробуждала Изначальную Женственность и в то же время гармонично вписывалась в ритм современной жизни. Славянка — именно такая и есть. Она универсальна, и в то же время она разная — каждая из нас может найти в ней свой Путь. Я занимаюсь гимнастикой с 2000 года. Практикующий инструктор — с 2002 года. Участник Международных научно-практических конференций «Славянская этносуггестология в повседневном бытии и обеспечении здорового образа жизни» и многочисленных семинаров по гимнастике. Для меня это давно уже не просто система упражнений, это — моя жизнь. Выработана методика преподавания, осознаны многие тонкости… А самое главное, пришло понимание многих вещей как бы изнутри, когда просто ЗНАЕШЬ, что вот так оно и должно быть… Занятия и семинары провожу как в группе, так и индивидуальные. Пишите, звоните — если есть вопросы или нужна консультация, обязательно постараюсь помочь. Всем желаю Любви и Радости!

База отдыха «Незабудка» по программе «Детокс. Эликсир молодости»

База отдыха «Незабудка»

ЭЛИКСИР МОЛОДОСТИ. ОЧИЩЕНИЕ И ОМОЛОЖЕНИЕ ОРГАНИЗМА

Заезды в 2020 году: 21-23 августа (трехдневный тур), 22-29 ноября (семидневный тур)

Заезды в 2021 году: 10-17 января (семидневный тур)

Заезд: в 18:00, выезд в 16:00.

Стоимость 2-х дневного тура

8 300 руб при двухместном размещении

10 300 руб при одноместном размещении

Стоимость 5-ти дневного тура

18 900 руб при двухместном размещении

22 900 руб при одноместном размещении

Стоимость 7-ми дневного тура

26 500 руб при двухместном размещении

32 000 руб при одноместном размещении

В стоимость включено: питание, проживание (согласно выбранному размещению), групповые занятия по программе.

Дополнительно: Трансфер оплачивается отдельно. Стоимость 600 руб/чел в одну сторону

Если Вы готовы к переменам  – приглашаем на пятидневную программу, где практикующий врач-диетолог Ольга Рубцова поделится с Вами своими знаниями и личным опытом сохранения здоровья и молодости на долгие годы.

Мы научимся правильно питаться, обеспечивая организму полный набор необходимых для красоты и молодости веществ.

Освоим методы поддержания высокого уравня женских гормонов – эстрогенов. Ведь именно этот гормон способствует сохранению упругости и элластичности кожи, сдерживает рост жировой ткани, сохраняет сексуальность женщины и ее хорошее настроение.

Пятидневный  тур посвящен омоложению и мягкому очищению организма. Пополнению запасов необходимых для красоты и здоровья минеральных веществ. 
Специально подобранные комплексы упражнений, направлены на освобождение диафрагмы, основных суставов и мышечных групп шеи, спины, живота, поясницы и плечевого пояса. Благодаря этому существенно улучшается кровообращение и циркуляция лимфы. Происходит естественное восстановление функций внутренних органов, глубокое омоложение организма
Специальное разгрузочное питание с зелеными коктейлями, способствует очищению организма, насыщению его необходимыми витаминами и минералами. Ведь полные «склады» минеральных веществ — это не только здоровье, но еще и красота волос, кожи, ногтей. 

Ведет программу Ольга Рубцова, врач-диетолог, специалист по спортивной медицине и просто красивая женщина, которая действительно выглядит на 30 в свои 50 лет. Не имея за спиной ни одной пластической операции! Она поделится с вами своим уникальными знаниями и личным опытом сохранения здоровья и молодости на долгие годы

В результате: 

• Существенно улучшится работа всех органов и систем организма
• Произойдет омоложение организма
• улучшится тургор и цвет кожи, разгладятся морщинки
• размер талии существенно уменьшится, изменятся в лучшую сторону пропорции фигуры
• Эмоциональное состояние стабилизируется, вернется хороший сон
• Повысится интеллектуальный и творческий потенциал 
• Произойдет освобождение от хронической усталости и нервного перенапряжения 
• Укрепится иммунитет 
• Организм очистится от токсинов;
• Заметно улучшится половая функция у женщин и мужчин. 

Инструменты программы:

— йога-терапия ликвидация функциональных расстройств при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, кровообращения, системы пищеварения, эндокринной системы, болезней мочеполовой системы, хронических воспалительных процессов, нарушения иммунной системы, ослабление адаптивных способностей организма 

— дыхательная гимнастика: увеличение объема легких, улучшение функции дыхания, насыщение крови кислородом 

— женская гимнастика: замедление процессов старения, укрепление мышц тазового дня, профилактика и лечение непроизвольного мочеиспускания у женщин с помощью специальных упражнений, омоложение эндокринной системы.  

— Висцеральный массаж

 (4 сеанса)

— Ощелачивающее и способстующее очищению питание

— Баня, хамам

— Скандинавская ходьба

— Детоксикация организма, дегельминтизация 
1- день очищение кишечника

2-3 день Очищение печени и желчного пузыря 
4-5 день очищение почек, лимфатической системы 
Ежедневно Очищение всех сред организма, создание условий для эффективного удаления паразитов из организма. (ощелачивающая диета, травяные сборы, соки). 

Противопоказания: 
• Любые хронические заболевания в стадии обострения или с выраженной недостаточностью органа или системы (хроническая сердечнососудистая недостаточность, почечная и печеночная недостаточность в стадии декомпенсации) 
• калькулезный холецистит 
• мочекаменная болезнь 
• некомпенсированный сахарный диабет, гипертиреоз. 

Все показания и конкретные противопоказания будут определяться заранее и индивидуально по результатам  анамнеза, данным обследований и анализам

Рекомендуемые обследования 
• полный анализ крови 
• общий анализ мочи 
• УЗИ органов брюшной полости, почек, мочевого пузыря 
• ЭКГ 

Для участия в нашей программе необходимо копии всех анализов выслать на электронную почту либо принести их в офис. Для получения предварительной консультации врача. 

Что нужно взять с собой: 
• спортивную одежду для зала и улицы 
• сменную обувь для дома и бани 
• банные принадлежности 
• носки хлопчатобумажные 2-3 пары 
• носки шерстяные 1 пара 
• теплую кофту 
• результаты анализов 
• гигиенический набор (кружка Эсмарха 2 л, клизма на 50 мл., спринцовка (для женщин)) 
• флэшку, блокнот и ручку для записей 
• И самое главное настрой на серьезную работу.

ПРОГРАММА ЗАЕЗДА:

1 день. Заезд, расселение

17.00-18:00 индивидуальные приемы, корректировка программы (20-30 мин)

18:00 ужин

19.00 РОФЭС-диагностика  Вводное занятие цели, задачи, методы, результаты

19:40 напиток детокси

20.00 вечерняя йога для нормализации работы кишечника и печени. Медитация

21.00 желчегонный чай, микроклизма

22. 00 касторовое масло 2 день

2 день очищение кишечника

7:00 подьем (контроль здоровья)

7:00-8:00 3 стакана воды через каждые 15 мин. 4-й стакан чай с имбирем

8:00 — 9:00медитация , утренняя йога для нормализации работы кишечника и печени.

9:05 отвар овса 400мл

9.05-10:00 отдых, индивидуальные массажи

10:00 завтрак

11.00 отвар овса

10: 30-13.00 отдых индивидуальные массажи

12.00 отвар овса

12.30 детокс- напиток

13:00 Обед

13:30-14:00 отдых индивидуальные массажи

14:00-16:00 баня Лимфодренажная гимнастика, самомассаж

14.00. детокс- напиток (500 мл/чел)

16.15 фруктово-овощной смузи, отвар овса

16.15 отдых индивидуальные массажи

17.00 отвар овса 400мл

17:10 гимнастика для лица, ци-гун терапия для омоложения. Медитация на омоложение.

18:00 ужин тюбаж (по индивидуальной программе)

18:30 -19.15. Лекция «Питание для сохранения здоровья и молодости»

19.20- 20.00 Скандинавская ходьба. Разминка. Освоение техники.

20:15- 21.30 вечерняя йога для нормализации работы кишечника и печени, медитация.

22:00 Микроклизма на ночь, очищающий чай

22:00 сон

3 день Очищение печени и желчного пузыря

7:00 подьем (контроль здоровья)

7:00-8:00  3 стакана воды через каждые 15 мин. 4-й стакан чай с имбирем

8:00 — 9:00 утренняя йога для нормализации работы кишечника и печени и медитация

9.05 очищающий чай, мед, микроклизма

9.05-10:00 Отдых, индивидуальный массаж

10.00 завтрак

10.30 -11:30 Гимнастика для нормализации деятельности ЖКТ

11.30 отвар овса

10: 30-12. 30 Отдых, индивидуальный массаж

12:30 – 13:00 Тибетская омолаживающая гимнастика «гормональная»

13.00 обед

13:15 — 14.00 дыхательная гимнастика по Стрельниковой

14: 00 – 14:45 «Око возрождения». Гимнастика для омоложения.

15.00. отвар овса

16.15-17.00 Отдых, индивидуальный массаж

18.00 ужин

18:30 -19.15. Лекция «Питание для сохранения здоровья и молодости»

19.00 отвар овса

19.20- 20.00 Скандинавская ходьба. Разминка.

20:15- 21.30 вечерняя йога для нормализации работы кишечника и печени, медитация.

22.00 очищающий чай, Микроклизма на ночь

4 день очищение почек, лимфатической системы

7.00 подъем (контроль здоровья)

7.30 хатха йога с динамическими элементами, Гимнастика для улучшения работы почек

9.00 очищающий чай

9. 05-10:00 Отдых, индивидуальный массаж

9.00 завтрак

10: 30-12.30 Отдых, индивидуальный массаж

11.00 -13.00 баня (с травами с вениками, настоями, детокс напиток)

13.00 детокс напиток

13.30 овощной сок (морковно яблочный)

14.00 обед

14.15- 15:30 Отдых, индивидуальный массаж

15.00 отвар овса

15.30 -16:00 дыхательная гимнастика . Гормональная гимнастика

16.00 овощное смузи

16:15 -17:00 Отдых, индивидуальный массаж

17.00 очищающий чай

18.00 ужин

19.00 отвар овса

19:20 — 20:00 Скандинавская ходьба. Разминка.

20.15- 21:30 вечерняя йога и медитация

21.30 очищающий чай

21:45 Микроклизма на ночь

22:00 сон

 

5 день очищение почек и лимфатической системы

7. 00 подъем (контроль здоровья)

7.30 -9:00 Гимнастика для улучшения работы почек

9.00 очищающий чай

9.05-10:00 Отдых, индивидуальный массаж

9.00 завтрак

10.00 — 11.00 Гимнастика улучшающая  деятельность лимфатической системы

11.05 детокс напиток

11: 10-13:00 Отдых, индивидуальный массаж

11:30-12.00 дыхательная гимнастика

12.30 детокс напитки

12:45 отвар овса

13.00 обед

13:20-14:00 Отдых, индивидуальный массаж

14.00 овощной сок

14:05 -16:00 Отдых, индивидуальный массаж Отдых

15:00 Рофэс-диагностика , индивидуальные рекомендации

16:00 отъезд.

Программа детокс-питания разработана врачем диетологом Ольгой Рубцовой. Включает фруктово-овощные смузи с добавлением дикоросов, свежевыжатые соки, овощные и крупяные блюда, очистительные  травяные сборы, детокси напитки.

Коррекция гормональных нарушений

Нарушение баланса гормонов в организме женщины провоцирует целый ряд гинекологических заболеваний и нарушений функций организма, и влияет на эмоционально и физическое самочувствие. Норма – это когда в организме женщины гармонично функционируют одновременно женские и мужские гормоны. Но временами может наблюдаться  сбой в работе половых гормонов.

Нарушения цикла менструаций.
Если в организме женщины нарушение гормонального фона, то в первую очередь об этом свидетельствуют нарушения менструального цикла. Это может проявляться в болезненных менструациях, кратковременных, небольшим количеством выделений или чрезмерное их обилие, также менструации могут отсутствовать вовсе.
Определяя, действительно ли есть нарушения, стоит обратить внимание на регулярность менструального цикла, его продолжительность, и на то, как чувствует себя женщина на протяжении менструации, до и после. Нормой считается длина менструального цикла в 21-35 дней. От двух до семи  дней может длиться сама менструация. Также важным фактором является регулярность в продолжительности цикла. Если есть колебания в одну или другую сторону, это может говорить о наличии нарушения в здоровье, включая гормональные нарушения.

О нарушении гормональной функции могут говорить такие симптомы как резкие перемены артериального давления, особо усиленная болезненность менструаций, частые резко возникающие головокружения, заметная отечность, вздутие живота, общее состояние слабости и разбитости.

Внешний вид. Внешне гормональные нарушения у женщин также проявляются. Следует обратить внимание на такой фактор как изменения в весе. Период, когда вы набирали или сбрасывали вес, возможно, был связан со стрессами либо какими-то заболеваниями? Примите во внимание, что избыток жировой ткани влияет на снижение функции яичников, такое же влияние имеет и дефицит в весе. Внимательно посмотрите на свою кожу. Наличие угревой сыпи, повышенной сальности, вероятнее всего, могут указывать на дисфункцию яичников, которая сопровождается чрезмерным выделением мужских гормонов. Об этом также свидетельствует чрезмерный волосяной покров. Когда появляются растяжки на коже у женщин, которые еще не рожали – это так же наглядный признак того, что есть гормональные нарушения.

Беременность. Очень часто препятствием для беременности могут быть гормональные нарушения. Причиной этого является недостаток гормона прогестерона, который принимает участие в процессах возникновения и развития беременности.  Не просто так прогестерон считают гормоном материнства. Именно из-за его нехватки у женщины невозможно забеременеть, или же оплодотворенная яйцеклетка не может удержаться в матке больше двух-трех дней. Характерно то, что нехватка этого гормона может не влиять на менструальный цикл, он может быть нормальным.

Молочные железы. Специалисты считают, что молочные железы – это мишень для женских половых гормонов. Норма, когда грудь не имеет никаких патологических уплотнений. Из сосков не должны выделяться никакие жидкости в период менструации. В это время она может быть чувствительной и набухать, но не должна болеть. Если грудь болит, значит в организме не достаточно гормона прогестерона.

Климактерический синдром. Период климакса также может сопровождаться гормональными нарушениями. Во время возрастной перестройки в организме постепенно прекращается созревание фолликулов и процесса овуляции. В то же время выделение гормонов в организме не прерывается даже после того, как менструации прекращаются.

В случае отсутствия гормональных нарушений климакс протекает без сопровождения болезненных проявлений и без каких-либо осложнений. Однако, если присутствуют гормональные нарушения, то период климакса сопровождает так называемый климактерический синдром, который проявляется бессонницей, приливами, нервозностью, раздражительностью, повышенным артериальным давлением, депрессивным состоянием. В некоторых случаях это состояние может усугубляться болями в суставах, что имеет название эндокринный артрит, и может болеть сердце.

Причины гормональных нарушений
В первую очередь, это может быть обусловлено наследственностью, генетической предрасположенностью. В таких случаях приходится приложить немало усилий, чтобы повернуть процесс нарушений вспять.
Еще одна причина – это переживания и стресс. Влияние центральной нервной системы напрямую распространяется на эндокринную?которая несет ответственность за гормональную выработку. И если возрастает нагрузка на нервную систему, то это чревато гормональными нарушениями. Соответственно, в первую очередь это наносит урон репродуктивной функции, процессу созревания фолликул, что является подготовкой к беременности. Женский организм так устроен, что в случае каких-либо нарушений  первое, что выходит из строя – это яичники.

Снижение иммунитета влияет на гормональный фон. Если у маленьких девочек детство было болезненным, в частности частым были такие гости как ангина и ОРЗ, то это негативно отражается на гормональной сфере в старшем возрасте.  Иммунитет, который постоянно «подбивается» стрессами, болезнями, неправильным питанием, переутомлением, паразитами, сразу же дает сбой именно в репродуктивной системе женщины.

Большое влияние на гормональную сферу имеют перенесенные инфекции, включая инфекции, полученные половым путем. Если в организме женщины присутствуют паразиты, то это так же отражается на иммунной защите негативно, кроме того, паразиты выделяют большое количество токсинов, которые вредят всему организму, включая репродуктивную систему.

Негативное влияние имеют так же любые хирургические вмешательства в брюшной полости и при операциях на области женских половых органах. Особенно важно помнить, что самой распространенной причиной женских нарушений гормонального фона, которые ведут к бесплодию – это аборты, которые часто сопровождаются выскабливанием матки.

как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса

как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса

как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса?

Пройдя курс Тестостерон Мах моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Можно сказать я взял свою жизнь под свой контроль. Это такое невероятное чувство! Теперь я стал более уверенным в себе и в постеле, и в обыденной жизнь.

Эффект от применения как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса

Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.

Мнение специалиста

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Тая

Тестостерон — основной гормон мужского организма. Он отвечает за физическую силу, сексуальное здоровье, состояние костно-мышечной системы и эмоции. Как повысить тестостерон у мужчин, интересует каждого второго представителя сильного пола. Это не удивительно — после 35-40 лет (а иногда и раньше) уровень андрогена начинает снижаться, что прежде всего отражается на самочувствии и половой функции (либидо, эрекция, фертильность). Существуют простые и безопасные методы для поднятия гормона, которые может применять каждый мужчина. Узнать их просто – подпишись на курс Тестостерон Max и научись управлять своим мужским здоровьем.

Kira

На что влияет тестостерон в нашем организме? Повышение способности наращивать мышечную массу. Лучшее сжигание подкожного жира. Более сильная эрекция, либидо и сексуальная активность. Повышение стремления к успеху, господству и власти. Повышение настроения и мотивации. Укрепление костей и более здоровое сердце. Хочешь быть здоровым и счастливым? Приходи на курс Тестостерон Max.

Зная, как повысить тестостерон у мужчин естественными способами, можно долго поддерживать высокий уровень половой активности, сохранить силу, молодость. Сложно переоценить роль данного гормона для полноценной жизни. Он отвечает за нормальное протек4ание в организме множества процессов. Узнайте, как повысить свой тестостерон. Где купить как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса? Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять его уровень с помощью диет, изменения образа жизни и образа мышления. Тестостерон — это мужской половой гормон, который играет важную роль в фертильности, сексуальной функции, поддержании здоровья костей и мышечной массы. Уровень тестостерона с возрастом уменьшается — от 1 до 2 процентов в год, но заболевания, образ жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме. Для поднятия и поддержания тестостерона существует масса упражнений, не только физических, но и психологических. Все они собраны в одном обучающем курсе Тестостерон Мах. Приобретите подписку на курс Тестостерон Max и вы измените свою жизнь навсегда.
Тестостерон — это стероидный гормон из группы андрогенов и самый важный мужской гормон. Если вы хотите быть сильным альфа-самцом, полным силы, харизмы и уверенности в себе, вам нужно достаточно тестостерона. Дефицит тестостерона у мужчин — печальная тенденция. . Согласно результатам, час сна также может повысить уровень тестостерона на 15%. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки. 2. Меньше стресса. Стресс способствует выработке гормона кортизола. . У мужчин, занимавшихся сексом в клубе, уровень тестостерона увеличился на 72%. Напротив, во второй группе мужчин, которые только «смотрели», наблюдалось увеличение только на 11%. Все способы повысить тестостерон у мужчины естественным путем: тренировки, питание, режим дня. Что делать, если эти методы не помогают. Условия приема препаратов. . Как повысить тестостерон в организме: естественные способы и препараты. 9 июля 2021. Пик выработки тестостерона в организме мужчины приходится на период с 25 до 30 лет. . Но их может назначить только врач после обследования и исключения серьезных заболеваний вроде рака простаты или аденомы простаты. Поэтому при подозрении на сниженный тестостерон необходимо сначала обратиться к специалисту. В клинике урологии имени И.М. Сеченова вы можете записаться на прием в удобное время. Имбирь Имбирь может увеличить уровень тестостерона и повысить мужскую фертильность. Люди давно используют имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность мужчин. . У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиваться гипогонадизм, при котором организм не вырабатывает достаточно тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания. Цинк содержится в следующих продуктах, таких как: моллюски, красное мясо, мясо птицы, фасоль, орехи. Про тестостерон, который очень интересует наших читателей, я расспрошу вас особенно подробно. Но начнем, если можно, с азов — с функций щитовидной железы. . Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Как повысить тестостерон и какие продукты помогают. Норма гормона у мужчин. Низкий тестостерон: что делать и как сдавать анализ. . Однако, о том, как увеличить тестостерон у мужчин естественными способами, доктора говорят часто и много, поэтому не следует беспокоиться о снижении уровня гормона, если это является возрастной нормой. . Так, после получения результатов исследования, врач подбирает необходимую для пациента тактику терапии с индивидуальными дозировками препаратов, а через некоторое время с помощью повторного анализа отслеживает динамику лечения. Иногда врач рекомендует сменить рацион питания, добавить в ежедневные приемы пищи продукты, повышающие тестостерон. У умерших мужчин наблюдался наиболее низкий уровень тестостерона. Профессор урологии Селахиттин Каян, ведущий автор исследования, отмечает: хотя уже сообщалось, что низкий уровень тестостерона может быть причиной осложнений при COVID-19, это первое исследование, показавшее, что сам по себе COVID-19 приводит к снижению концентрации тестостерона в крови. Тестостерон связан с местным иммунитетом органов дыхания, и низкий уровень тестостерона может увеличить риск респираторных инфекций. Низкий уровень тестостерона также ассоциируется с госпитализацией, связанной с инфекцией, и со смертностью от всех причин у мужчин в отделениях интенсивной терапии, — объясняет Каян. Повышенный тестостерон у мужчин или у женщин может свидетельствовать о поражении гипоталамо-гипофизарной системы, коркового слоя надпочечников или половых желёз. То же можно сказать о и снижении количества гормона. Помимо этого, к увеличению продукции гормона может привести опухоль яичек. Снижение тестостерона может быть обусловлено возрастными изменениями (чаще всего наблюдается после 40 лет), малоподвижным образом жизни, избыточным весом, травмой мошонки, крипторхизмом, воспалительным процессом в яичках. Симптомы усиленной продукции гормона. . Участковый терапевт – первое звено в борьбе с коронавирусом. Архив новостей. <Пред След>. Стероидный гормон тестостерон у мужчин вырабатывается в яичках. Именно он делает из мужчин – мужчин. Оказывает биологическое действие практически на все органы и ткани. . Последовательность развития симптомов дефицита тестостерона в зависимости от уровня его снижения у мужчин была исследована немецким урологом Zitzmann в 2006 году. Диагностика уровня тестостерона. Учитывая, что многие жалобы при дефиците тестостерона неспецифичны и могут встречаться при различных болезнях, целесообразно проводить лабораторное подтверждение андрогенодефицита. К сожалению, после 30 лет большинство мужчин начинают испытывать постепенное снижение уровня тестостерона в организме, что подвергает их большему риску заболеваний сердца, сахарному диабету 2 типа, ожирению, низкой минеральной плотности костной ткани, нарушению половой функции, снижению мышечной массы и физической работоспособности. Не стоит думать, что на женщин понижение уровня этого анаболического гормона не оказывает влияния. . К счастью, существует много способов, посредством которых можно естественным способом повысить уровень тестостерона. У мужчин после 40 лет происходят гормональные изменения, ощутимо подавляющие физические, сексуальные и умственные способности. Внешне это проявляется типичным ожирением абдоминальной области и уменьшением мышечной массы. Можно сказать, что это опознавательное клеймо гормонального дисбаланса.
http://www.kimansion.com/uploads/povyshennoe_soderzhanie_testosterona_u_zhenshchin2439.xml
http://www.sjo.uni.lodz.pl/userfiles/povyshen_testosteron_i_insulin_u_zhenshchin7261.xml
http://fundoohairstyles.com/images/silno_povyshen_testosteron_u_zhenshchin8470.xml
http://lawngo.net/fckfiles/spetsii_povyshaiushchie_testosteron6363.xml
http://miltonmattox.com/userfiles/metan_povyshaet_testosteron4628.xml
Тестостерон — гормон очень интересный, можно сказать, коварный. Употребление его в виде таблеток не всегда приводит к желаемому результату. Потому что тестостерон – это не только количество гормона, содержащегося в крови, это еще и уровень жизни, ее качество. Да, чтобы изменить уровень тестостерона порой необходимо изменить жизнь, изменить свое мышление, для этого не достаточно выпить волшебную пилюлю (ее и не существует), приходи на курс Тестостерон Мах и узнай как изменить жизнь, изменить уровень тестостерона, увеличить свою жизненную, мужскую энергию.
как повысить тестостерон у мужчин после коронавируса
Пройдя курс Тестостерон Мах моя жизнь изменилась в лучшую сторону. Можно сказать я взял свою жизнь под свой контроль. Это такое невероятное чувство! Теперь я стал более уверенным в себе и в постеле, и в обыденной жизнь.
Повышен Тестостерон,результат-повышенное оволосение,сбой цикла и выпадение волос.Диане пить не хочу,так как знаю,что как только брошу пить-всё вернётся обратно(((Кто смог … . фитогормоны.травы.мята.льняные семечки и льняное масло. женская йога и женская гормональная гимнастика. но конечно если повышен в 10 раз то только таблетки, а если процентов на 20, то можно как-то повлиять. А вы пробовали на себе эти средства?Снизился ли Тестостерон? 0. 0. Ответ врача на медицинском сайте — повышен тестостерон. . Повышенный тестостерон, нерегулярные менструации и увеличенные яичники по узи дают основание подозревать у Вас синдром поликистозных яичников. СПКЯ — это синдром, характеризующийся 1. повышенными андрогенами — мужскими гормонами (тестостерон), они могут вызывать избыточный рост волос, акне, выпадение волос, растяжки. _ Тестостерон — это анаболик мужского организма, он делает практически все то, что отличает мужчину от женщины, он способствует развитию не только половой, но и мышечной системы, мозга, даже продукции эритроцитов. Без него мужчина превращается в евнуха — тонкий голосок, отсутствие оволосения, дряблая мышечная система, ожирение, животик. Почитайте отзывы в инете, я плохих что-то не видела. Но лучше конечно ко врачу сходить проконсультироваться. В таких делах самолечением лучше не заниматься . Можно я в Вашей теме вопрос задам? Девушки, если мужские гормоны были повышены до беременности, то могут они после родов сами собой в норму прийти? Может глупость спрашиваю, но всё же. Ответить. Содержание. Влияние тестостерона на организм женщины. Причины повышения. Симптомы у женщин. Определение уровня. Как и в какие дни цикла сдавать анализ на тестостерон женщинам. Как снизить тестостерон? Лечащие врачи. Цены на услуги. Тестостерон считается мужским гормоном, однако в организме женщин он также вырабатывается, хотя и в значительно меньшем количестве, в яичниках и надпочечниках. Влияние тестостерона на организм женщины. Роль тестостерона в женском организме достаточно разнообразна: этот гормон отвечает за нормальное развитие скелета, соотношение жировой и мышечной ткани, выработку гонадотропинов и развитии фолликулов в яичниках. Повышенный тестостерон у женщин или как в женщине просыпается мужчина. Лечение возможно даже без гормональных препаратов в нашем центре. . Несмотря на то, что тестостерон считается мужским гормоном, в организме женщины он играет важную роль. Он отвечает за возбуждение женских половых органов, влияет на развитие костной и мышечной ткани. В женском организме он также помогает распределять жировую ткань и отвечает за созревание фолликула во время овуляции. Причины повышенного тестостерона. Уровень тестостерона зависит от многих факторов, таких как физическая активность, питание, образ жизни и т.д. Так почему же тестостерон может повышаться? болезни эндокринной системы «Проблема андрогенизации женского населения». Гиперандрогенные состояния у женщин. Блоги. Эндокринология. . Женские гормоны в организме женщины — называются они эстрогены (эстрадиол, эстрон) «делаются » из мужских под действием специфических ферментов. Цепочка выработки их кратко выглядит так: из холестерина под действием ферментов образуется ДГА ( см. выше), из ДГА — андростендион, из андростендиона — Эстрон и тестостерон, из тестостерона Эстрадиол. Кроме того, андрогены «отвечают» за созревание костной системы женщины, мышечную силу, интеллектуальные и психологические особенности, либидо женщины и т.д.

Для поддержания женского здоровья – гимнастика для женщин

Что такое эстетическая гимнастика?

     В северных странах — Норвегии, Швеции, Финляндии эстетическую гимнастику даже называют национальным видом спорта и говорят, что для женщин она — то же самое, что хоккей для мужчин. В России это направление зародилось относительно недавно, но наших гимнасток уже знают не только у нас в стране, но и в мире. Проводятся фестивали, показательные выступления в Санкт-Петербурге, Москве, Иваново, Туле, Ростове-на-Дону и др. городах, а также за границей. 

Недетская гимнастика

     Женская эстетическая гимнастика – особое направление. Это красивый зрелищный вид спорта, который имеет некоторое сходство с художественной гимнастикой. Главное его отличие — доступность для женщин любого возраста в отличие от «детских» видов спорта, где карьера большинства гимнасток по разным причинам заканчивается в 16-17 лет, а то и раньше. Здесь не требуется выполнения сложных небезопасных элементов, композиция похожа на танец, со смыслом, одно движение плавно переходит в другое, преобладают грациозные движения телом.

 Эстетической гимнастикой может заниматься абсолютно любая женщина, и начинать можно в любом возрасте, специальная спортивная подготовка совсем не обязательна. Ограничений по здоровью практически нет. Здесь важны гибкость, танцевальные способности и желание двигаться. А вот рост, вес, длина ног, как раз не имеют значения.

К слову, профессиональным спортом эстетическую гимнастику  для женщин ( возраст  «Миледи») назвать сложно, да и служит она для улучшения фигуры, укрепления здоровья и хорошего настроения, а не нацелена на достижение высших спортивных результатов.

Когда-то, в семидесятых годах была женская (производственная) гимнастика. Пожалуй, именно она стала предшественницей направления, которое существует в России. 

В гимнастике молоды все. Свой возраст никто не скрывает, но догадаться, сколько лет спортсменкам, все равно бывает нелегко. Все они по-прежнему выглядят на двадцать…

Команда  по женской оздоровительной  гимнастике с элементами эстетической гимнастики «Галактика»  из Ростова-на-Дону была организована в 2006 г. когда в России появился этот  новый вид спорта — эстетическая гимнастика. Все члены команды в прошлом активно занимались художественной гимнастикой и спортивной  гимнастикой,

В команде женщины, возраст которых 55+ и старше.  

Команда «Галактика» из Ростова-на-Дону принимала  участие  в Российских  и международных  фестивалях , посвященных  пропаганде  гимнастике , как здоровому  образу  жизни Мы  являемся  дипломантами  международных  гимнастических  фестивалей в Болгарии, Финляндии , Испании (Канарские острова ), Германии , Португалии ,Франции, Словении, Италии, Израиля

В 2018 году команда «Галактика»  вернулась из Италии, где проводился международный  Фестиваль по гимнастике «Золотой возраст 50+»

 Европейский союз гимнастики проводит этот  фестиваль в 7раз. Это прекрасно организованный огромный фестиваль, куда съехались тысячи людей из стран Европы , Японии  и Америки. От России были команды Северной столицы, Ростова-на-Дону и Иванова. 

Главная цель фестиваля – привлечь внимание людей к продлению активного образа жизни. Самому  возрастному  участнику  было 88 лет !!

23 страны мира прислали своих представителей. Более 2500 участников  из разных  стран  в течение 7 дней  не только  показывали , что  они умеют  делать  в своем  возрасте, но  и  участвовали   в различных  мастер  классах по разным  направлениям  гимнастики, аква аэробики , фитнесу , йоге  и т. д.

 К слову сказать, наша  команда,  единственная   от  нашей  страны,  была  приглашена  оргкомитетом  фестиваля  участвовать   в  заключительном Гала  Концерте и достойно  выступила.

                                           

Капитан команды: Фёдорова Юлия Николаевна. Врач. Акушер – гинеколог высшей  категории  женской  консультации МБУЗ  Городской  поликлиники  №1 г.  Ростова-на- Дону. Мастер спорта СССР по художественной гимнастике. Член сборной СССР в 70-е годы. Неоднократный победитель и призер первенств СССР, РСФСР и международных встреч. Чемпионка 1- и 2-й Олимпиад Дона.

 

Женское здоровье. Гормоны и беременность.

Течение и сохранение беременности напрямую зависит от гормонального фона. Если при беременности изменяется норма прогестерона, это становится заметно на раннем сроке. Но такое состояние поддается коррекции с учетом правильно проведенного обследования и назначения нужных препаратов.

Влияние прогестерона на женский организм начинается со второй половины менструального цикла. Он увеличивает секрецию слизи в фаллопиевых трубах. Она служит питательной средой для продвигающейся оплодотворенной яйцеклетки.

Под влиянием прогестерона протекают следующие процессы:

1. Происходит секреторная трансформация, увеличивается число кровеносных сосудов, которые будут обеспечивать питание бластоцисты после имплантации. Гормон способен тормозить сократительную активность миометрия. Это необходимо для сохранения беременности и предупреждения отторжения зародыша.

2. Перестраивается эпителий канала шейки матки. Он проиводит большое количество слизи, которая не позволяет проникать внутрь патогенным микроорганизмам.

3. В начале беременности происходит усиленное воздействие долек молочной железы и альвеолярных ходов. Грудная железа подготавливается к секреции молока.

Повышенный прогестерон при беременности проявляется:

• Увеличением отложения подкожного жира.
• Задержкой жидкости в организме, что приводит к появлению отеков
• Повышением сальность и кожи и склонностью к образованию угрей
• Ослабление иммунитета для предотвращения отторжения организмом матери плода.
• Нарушение моторики кишечника
• Торможение психических процессов в коре головного мозга – проявляется нестабильность настроения, плаксивость, снижением памяти.

У беременных уровень прогестерона может измениться как в большую, так и в меньшую сторону. Причины снижения концентрации разнообразны. На ранних сроках его недостаточность может говорить о нарушении функции желтого тела и плаценты.

Пройти необходимые обследования и получить консультацию опытного специалиста Вы можете в клинике Dixion в удобное для Вас время и день. Будьте здоровы! 

Замедляют ли занятия гимнастикой рост женщин?

Цель: Все более доминирующее выступление гимнасток меньшего роста и увеличение объема тренировок, начинающихся в раннем возрасте, вызвали обеспокоенность общественности и врачей, особенно с точки зрения ауксологии. Цель этого обзора — определить, тормозят ли занятия гимнастикой рост женщин.

Источники данных: Было проведено обширное исследование MedLine (интерфейс PubMed) наряду с перекрестными ссылками с использованием слов Text и MeSH «гимнастика» в сочетании с «ростом», «созреванием», «ростом», «весом тела» и «пластиной роста». .» Наш анализ ограничен только англоязычными статьями.

Выбор исследования: Были включены все опубликованные исследования, которые включали данные, относящиеся к вопросам исследования.

Основные результаты: Хотя данные трех исторических когортных исследований показывают, что у гимнасток низкий рост еще до того, как они начинают тренироваться, клинические отчеты и когортные исследования действительно предполагают, что у некоторых гимнасток наблюдается ослабление роста во время тренировок, за которым следует догоняющий рост в периоды сокращенных тренировок или выхода на пенсию. Существуют противоречивые данные о том, завершено ли «наверстывание».Не было исследований, сообщающих о распространенности или частоте случаев неадекватного роста. Три когортных исследования свидетельствуют о замедлении роста, но тренировки не были отделены от других смешанных факторов в гимнастической среде. Несмотря на то, что исследований, изучающих связь диетических практик с замедлением роста у гимнасток, немного, обзор соответствующей литературы по диетологии указывает на возможность недостаточного потребления энергии и питательных веществ среди гимнасток.

Выводы: У гимнасток элитного уровня или активно занимающихся гимнасток может наблюдаться замедление роста в течение многих лет тренировок и соревнований, за которым следует догоняющий рост во время сокращенного графика тренировок или в течение месяцев после выхода на пенсию.Однако причинно-следственная связь между занятиями гимнастикой и недостаточным ростом самок не доказана.

Как физические упражнения могут остановить месячные у женщин — с тяжелыми последствиями для здоровья

Обычно мы мало слышим о месячных у женщин во время Олимпийских игр. Так было до тех пор, пока на прошлой неделе в Рио-де-Жанейро не нарушила молчание китайская феноменальная пловчиха Фу Юаньхуэй, занявшая четвертое место.

«Месячные начались прошлой ночью, — сказала она китайскому журналисту, — и сейчас я чувствую себя довольно слабой и очень усталой.»

Но раскрывается не только Фу. Медицинскому сообществу и даже Международному олимпийскому комитету становится все более комфортно обсуждать ряд вопросов, связанных с тренировками, соревнованиями и менструациями, некоторые из которых могут подвергнуть женское здоровье серьезному риску.

Одна особая проблема: поскольку число элитных спортсменок за последние 25 лет резко возросло, исследователи говорят, что женщины подвержены риску «триады спортсменок» — спектра состояний, которые включают низкое потребление калорий, отсутствие менструаций и потерю плотность костной ткани.

По оценкам, 25 процентов элитных спортсменок сообщают о хроническом отсутствии месячных, и некоторые анализы балерин и бегунов на длинные дистанции показывают, что эта проблема еще более распространена в этих группах.

Фу Юаньхуэй на Играх в Рио. ФРАНСУА-КСАВЬЕ МАРИТ/AFP/Getty Images

Потенциальные долгосрочные последствия триады для здоровья ужасны: повышенный риск остеопороза и переломов костей, сердечных приступов, бесплодия, атрофии влагалища и груди.

Тем не менее, немногие спортсмены знают о синдроме, даже те, кто находится в группе повышенного риска, а это значит, что часто он может оставаться незамеченным. «Исторически сложилось так, что многие из этих спортсменов были допущены к занятиям спортом без надлежащей оценки, управления и лечения», — написали эксперты спортивной медицины в консенсусном заявлении, одобренном Международным олимпийским комитетом, о лечении женщин с триадой.

Вот почему врачи и эксперты в области спортивной медицины пытаются привлечь внимание к влиянию интенсивных тренировок на женское здоровье.И именно поэтому важно, когда элитные спортсменки, такие как Фу, раскрываются и делают разговоры о менструациях менее табуированными.

Не только экстремальные упражнения являются причиной задержки менструации у некоторых спортсменок

В то время как физические упражнения чрезвычайно полезны практически для любого результата для здоровья, экстремальные физические нагрузки — особенно в сочетании с потреблением слишком малого количества калорий, чтобы компенсировать весь этот расход энергии — могут иметь негативные последствия для женского организма.

Одним из характерных признаков дисбаланса у спортсменок является аменорея, клинический термин, обозначающий отсутствие как минимум трех менструальных циклов подряд.

По данным клиники Майо, наиболее частой причиной аменореи является беременность. Но еще одним важным фактором риска являются спортивные тренировки.

«Упражнения не обязательно должны быть экстремальными; просто должен быть энергетический дисбаланс, поэтому не хватает калорий, чтобы поддерживать требования упражнений», — объяснила Кейт Берц, врач спортивной медицины в детской больнице Цинциннати, которая работает у спортсменок с аменореей и другими признаками триады.

Когда спортсмены едят слишком мало во время тренировки и организм переходит в режим голодания, нарушается высвобождение гормонов, связанных с репродукцией, из гипоталамуса (железы, которая регулирует функции организма).«Это вызывает каскад пропущенных сигналов через гипофиз и яичники, что приводит к меньшему количеству эстрогена, доступного для построения крепких костей», — сказал Берц.

Красным цветом выделены три взаимосвязанных компонента триады спортсменки: слишком малое количество еды влияет на менструальный статус, а наличие калорий и менструальный статус, в свою очередь, влияют на здоровье костей. Зеленым цветом на оптимальное здоровье указывает достаточная доступность энергии, регулярные менструации (эуменорея) и хорошее здоровье костей. Британский журнал спортивной медицины

С точки зрения эволюции, вы могли бы думать об этом так: женский организм отключает свою репродуктивную способность, чтобы не забеременеть, поскольку у него едва хватает энергии для выполнения своих основных функций.

Согласно UpToDate, основанной на фактических данных энциклопедии для клиницистов, вероятность того, что у спортсменки начнутся задержки месячных, также определяется типом и количеством упражнений.«Занятия, которые, как правило, связаны с низкой массой тела (например, бег, балетные танцы) и виды спорта, в которых оценка субъективна (например, фигурное катание или гимнастика), связаны с более высокой частотой аменореи, чем другие виды деятельности, такие как плавание, Об этом сообщает UpToDate.

Более того, существует связь с тем, насколько быстро женщина увеличивает свою физическую активность: «Постепенное увеличение физической нагрузки с меньшей вероятностью будет связано с аменореей, чем более острое увеличение, например, когда женщина быстро увеличивает количество тренировок перед соревнованиями. »

Организм некоторых женщин может реагировать на упражнения и метаболический стресс лучше, чем у других, и исследователи считают, что различия в генетике и гормональных реакциях определяют вероятность пропуска менструаций у спортсменок.

Долгосрочные последствия триады могут быть серьезными

Поскольку аменорея, вызванная физической нагрузкой, нарушает выработку репродуктивных гормонов, спортсмены с этим заболеванием, как правило, испытывают дефицит эстрогена. Это может вызвать множество других проблем со здоровьем, включая бесплодие, истончение и высыхание стенок влагалища, а также уменьшение груди.

Женщины с аменореей часто имеют пониженную плотность костной ткани и сталкиваются с повышенным риском развития остеопороза и травм костей. (Женщины могут терять от 2 до 3 процентов костной массы в год, если их не лечить.) Как заметил Берц, «иногда первым признаком триады является стрессовый перелом или травма кости».

Они также подвержены большему риску сердечно-сосудистых осложнений, таких как высокий уровень холестерина и сердечные приступы в более позднем возрасте. Вот почему врачи предупреждают, что лечение триады «может предотвратить потенциально опасную для жизни болезнь.»

Лечение простое (по крайней мере теоретически)

Лучшее лечение довольно простое, по крайней мере, в теории: заставить спортсменов есть больше и сократить физические нагрузки или есть достаточно, чтобы компенсировать всю энергию, которую они сжигают во время тренировок, до тех пор, пока не возобновятся менструации.

«Иногда пациентка не осознает, что она не ест достаточно, чтобы поддерживать свою программу упражнений, и это так же просто, как добавить яйцо или ложку арахисового масла при каждом приеме пищи, [или] перейти от обезжиренного молока к цельному молоку и йогурту. «, — сказал Берз.

Этот подход чрезвычайно эффективен. Как отмечается в консенсусном заявлении по триаде, женщины, которые начинают увеличивать потребление энергии и сокращают количество тренировок хотя бы на один день в неделю, как правило, возобновляют менструацию в течение нескольких месяцев. И когда менструация начинается снова, женщины отмечают улучшение других показателей здоровья, таких как плотность костей.

Но, конечно, на самом деле направить спортсменов на лечение может быть сложно, особенно для тех, кто занимается эстетическими видами спорта, такими как гимнастика, которые требуют от них поддержания определенного веса.А если спортсмен страдает от расстройства пищевого поведения, такого как анорексия или булимия, может потребоваться психологическое и фармацевтическое лечение.

Как поясняется в этой журнальной статье 2012 года: «Спортсмены часто решительные, конкурентоспособные люди с перфекционистским характером. Изменение их мышления и режима питания и физических упражнений может быть довольно трудным делом». Так что одним из самых больших препятствий для лечения женщин с триадой, пишут авторы, является «преодоление психологической составляющей их состояния.»

«Для лечения этого заболевания часто требуется междисциплинарная команда», — добавил Берц. «В команду входят пациент, друзья, семья, тренеры, спортивные тренеры, диетологи, психологи и врачи».

Некоторые элитные спортсмены говорят, что менструация может повлиять на их работоспособность

Британская чемпионка по теннису Хизер Уотсон однажды объяснила свою плохую игру «девчачьими вещами». (Фото Рича Линли/CameraSport через Getty Images)

В дополнение к негативному влиянию тренировок на менструальный цикл существует и противоположная проблема — как менструальный цикл может повлиять на спортивные результаты.

Как и Фу Юаньхуэй, британская чемпионка по теннису Хизер Уотсон объяснила свое поражение в первом раунде Открытого чемпионата Австралии по теннису 2015 «девчачьими вещами».

Эти женщины точно не одиноки. Недавний опрос элитных спортсменов, опубликованный в журнале PLOS , показал, что 51% из них сообщили, что их менструальный цикл повлиял на их тренировки и результаты. Одна из гипотез состоит в том, что женщины могут терять много крови и железа во время менструации, что приводит к анемии, что снижает выносливость.

Но исследователи не до конца понимают действующие механизмы и призывают к дальнейшему изучению менструальных циклов спортсменок.

Повышение осведомленности об этой проблеме, безусловно, является шагом в правильном направлении, и заявления, подобные заявлению Фу, являются признаком того, что мы движемся к снятию табу. Это будет полезно не только для спортсменок, которые долгое время молча страдали, но и для их здоровья.

Начало полового созревания, частота менструаций и жировые отложения у элитных художественных гимнасток по сравнению с контрольной группой

По мере того, как все больше девочек начинают заниматься интенсивными спортивными тренировками в раннем возрасте, проблемы со здоровьем, связанные с триадой спортсменок, становятся предметом беспокойства.Нарушение питания, менструальная дисфункция и остеопороз являются тремя взаимосвязанными компонентами триады спортсменок, потенциально серьезным синдромом, часто наблюдаемым у физически активных девушек и женщин, который может привести к снижению работоспособности, как краткосрочным, так и долгосрочным заболеваниям и даже смертности. ¹

Расстройство пищевого поведения относится к пищевому поведению, используемому для снижения веса или достижения худощавого вида. ¹ Такое поведение может вызывать нарушения менструальной функции, которые могут проявляться как первичная аменорея (определяемая как отсутствие менструаций к 16 годам), вторичная аменорея (определяемая как отсутствие менструаций в течение трех или более месяцев у женщин, достигших менархе) или олигоменорея (определяемая как продолжительность менструального цикла более 36 дней).Сообщалось о высокой частоте вторичной аменореи у спортсменов, занимающихся некоторыми видами спорта. ² Среди подростков-спортсменов распространенность «спортивной аменореи» достигает 44%. ³

Было показано, что нарушения менструального цикла отрицательно влияют на минерализацию костей и, таким образом, могут иметь серьезные краткосрочные и долгосрочные последствия, включая повышенную частоту стрессовых переломов и остеопороза. ^{1, 4, 5} Недоедание также связано с задержкой роста и полового созревания и даже с бесплодием. ^{4, 6, 7}

В некоторых видах деятельности, особенно в эстетических видах спорта и в тех, в которых важна высокая мощность для массы тела, увеличение массы тела может отрицательно повлиять на производительность. ⁸ В результате жизнь подростка-спортсмена часто включает в себя сочетание интенсивных физических тренировок в сочетании с давлением для достижения нереалистичных целей в отношении веса как средства повышения производительности и/или внешней привлекательности. Следовательно, спортсмен-подросток часто склонен к нарушению режима питания. ⁹ Сочетание интенсивных физических упражнений и недостаточного питания может оказывать сильное влияние на высвобождение гонадотропинов, активацию гонадной оси, сроки полового созревания и возникновение менструальных нарушений у спортсменов-подростков. ^{6, 10, 11} Кроме того, менее тяжелые формы пищевых ограничений связаны с неадекватностью лютеиновой фазы, ановуляцией и аномальными выбросами лютеинизирующего гормона и фолликулостимулирующего гормона во время менструального цикла. ⁷

Спортсменки, которые начинают тренироваться в молодом возрасте, часто имеют задержку менархе. ¹² Время начала спортивных тренировок считается фактором задержки менархе, поскольку интенсивные тренировки до полового созревания могут изменить функцию гипоталамо-гипофиза. Состав тела также использовался для объяснения задержки менструации и нарушений менструального цикла у элитных спортсменов. Хотя это и не поддерживается современным мнением, Frisch и McArthur ¹³ предположили связь между регулярностью менструального цикла и уровнем телесного жира, предполагая, что уровень телесного жира не менее 17% имеет решающее значение для начала менструации и поддержания нормального менструального цикла. нормальный цикл.С другой стороны, более поздние исследования показали, что задержка менархе может быть связана с генетическими факторами, и что девочки, которые взрослеют позже, часто сами выбирают виды спорта, требующие высокой относительной силы и небольшого тела, такие как гимнастика. ^{14, 15} По данным Kaprio et al , ¹⁶ 37% различий в возрасте наступления менархе объясняются аддитивными генетическими факторами. Кроме того, корреляция между аддитивным генетическим влиянием на возраст наступления менархе и индекс массы тела (ИМТ) равнялась 0.57, что указывает на то, что значительная часть генетических эффектов является общей. ¹⁶

В художественной гимнастике интенсивные тренировки обычно начинаются задолго до наступления менархе, и успех во многом зависит от внешней привлекательности и эстетики тела. Художественным гимнасткам часто приходится достигать нереалистичных целей по весу, чтобы достичь или поддерживать хорошее телосложение. Следовательно, они подвержены риску развития вредных пищевых привычек, начиная от плохого питания и/или недостаточного потребления энергии и заканчивая серьезными расстройствами пищевого поведения.Данных о нарушениях менструального цикла или пищевых привычках девочек, занимающихся художественной гимнастикой, немного или совсем нет. У художественных гимнастов, которые также часто начинают высокоинтенсивные тренировки до полового созревания, существуют серьезные разногласия относительно того, влияет ли тренировка на потенциал роста. Было обнаружено, что потенциал роста снижен, а менархе задерживается у художественных гимнасток. ^{17– 19} Однако эта задержка может быть связана не с гимнастикой как таковой, а скорее с генетическими факторами или потреблением энергии, которое недостаточно для удовлетворения потребностей как роста, так и спорта. ^{20, 21} С другой стороны, при исследовании гимнасток в возрасте 7–10 лет было обнаружено снижение ИМТ, но было высказано предположение, что эта разница является результатом отбора худощавых спортсменов. ²² Это также подтверждается исследованием Damsgaard et al ²³ , в котором продольные данные показали, что индивидуальные различия в размерах тела среди спортсменов уже существуют в раннем возрасте (2–4 года), что предполагает генетическое влияние.

Целями этого исследования были: ( a ) изучить случаи задержки менархе и аномальных менструальных циклов среди элитных гимнасток-подростков из Канады и Греции; ( b ) для сравнения двух групп спортсменов, как друг с другом, так и с выборкой неспортсменов по возрасту и стране; ( c ) для изучения взаимосвязи между характеристиками физической подготовки и менструальным статусом у элитных художественных гимнасток.

МЕТОДЫ

Для участия в исследовании были приглашены пятнадцать элитных греческих гимнасток из Национального тренировочного центра в Афинах и 30 элитных гимнасток из клубов Канады, в том числе спортсменки из двух Национальных центров высоких достижений (Онтарио и Манитоба). Регистрировались возраст наступления менархе, характер менструаций, подробности истории тренировок и объем тренировок. Гимнасток также попросили заполнить неподтвержденную анкету истории болезни, которая включала вопросы об использовании оральных контрацептивов и предшествующем диагнозе расстройства пищевого поведения.

Перед началом сбора данных от каждой участницы или ее родителей было получено информированное согласие в соответствии с планом исследования, утвержденным комитетом по рассмотрению этики исследований. Семьдесят восемь здоровых подростков из Греции и Канады (ни один из них не был членом спортивной команды) также были обследованы на предмет возраста наступления менархе и частоты менструаций.

Частота и продолжительность тренировок гимнасток определялись комбинацией: ( a ) расписания тренировок тренеров; ( b ) анкета участия в спорте (SPQ), утвержденная анкета, используемая для оценки степени участия в физической активности и характера участия детей; ( c ) Шкала оценки привычной активности (HAES), утвержденный вопросник, который оценивает все формы привычной активности с точки зрения количества часов активности в день. ^{24, 25} HAES ранее использовался для измерения продолжительности и интенсивности повседневной активности детей от младенчества до подросткового возраста. ^{24, 25} Как SPQ, так и HAES продемонстрировали надежность повторных испытаний, превышающую 0,80, при отчетах в течение двух дней. ^{24, 26}

У всех испытуемых были проведены следующие антропометрические измерения: общий рост (в см) и масса тела (в кг) были измерены с использованием стандартных методик, и был рассчитан ИМТ.Толщину кожной складки (в мм) оценивали в двух местах (трицепс и подлопаточная) с помощью штангенциркуля Харпендена, а процентное содержание телесного жира (% BF) рассчитывали с использованием уравнений прогнозирования, разработанных для детей ⩽18 лет Slaughter et al. . ²⁷

Описательная статистика использовалась для описания менструального профиля. Односторонний дисперсионный анализ использовался для проверки различий между группами. Отношение (корреляция Пирсона продукт-момент) между физическими/тренировочными характеристиками и частотой менструаций исследовали с помощью линейного регрессионного анализа.

РЕЗУЛЬТАТЫ

В таблице 1 приведены средний возраст, рост, вес, ИМТ и % BF как для художественной гимнастки, так и для контрольной группы того же возраста для каждой страны. Средний (SEM) возраст гимнасток составил 14,5 (0,2) и 14,7 (0,4) года для греческой и канадской групп соответственно. Средняя масса тела, ИМТ и % BF гимнасток из каждой страны были значительно ниже (p<0,05), чем у контрольной группы того же возраста в той же стране (таблица 1). Канадские контрольные группы имели значительно более высокие ИМТ и % BF, чем греческие контрольные группы (таблица 1).Ни один из испытуемых не сообщил об использовании оральных контрацептивов или о том, что у них не было медицинских диагнозов расстройств пищевого поведения.

Таблица 1

Хронологический возраст, физические характеристики и жировые отложения художественных гимнастов и неспортсменов

Среди греческих гимнасток 79% еще не начали менструацию по сравнению с 34% (p<0,05) канадских спортсменок (рис. 1). Средний возраст менархе у всех художественных гимнасток был 13 лет.8 (1,3) лет. Это представляет собой значительную (p<0,05) задержку по сравнению с контрольной группой (12,5 (0,1) года) без существенной разницы между странами.

Рисунок 1

Распределение (%) менструального статуса и менархеального статуса, по данным художественных гимнасток из Греции (GRG) и Канады (CRG). * Различия достоверны (p<0,05) внутри групп. Греческих гимнасток-эуменореев не было, поэтому эта планка не появляется.

Все девушки из обеих контрольных групп достигли регулярных менструаций на момент исследования, и ни одна из них не сообщила о каких-либо нарушениях менструального цикла, в то время как значительный процент (78%) менархеальных спортсменок сообщил о нарушениях менструального цикла.У гимнасток, занимающихся художественной гимнастикой, выявлена ​​достоверно (p<0,01) более высокая частота олигоменореи и аменореи, чем в контроле. Олигоменорея была отмечена у 61%, а вторичная аменорея — у 17% этих гимнасток. На рис. 1 показан менструальный статус гимнасток каждой страны.

Односторонний дисперсионный анализ выявил достоверные различия между менархеальными и пременархеальными гимнастками, занимающимися художественной гимнастикой, по росту (p<0,01), массе тела (p<0,01), ИМТ (p<0,01).01) и %BF (p<0,01), а также частоту и продолжительность тренировок (p<0,05), однако обе группы тренировались в течение одинакового периода времени (таблица 2). Все гимнастки соревновались от 3 до 9 лет подряд, тренируясь от 15 до 36 часов в неделю.

Таблица 2

Физические и тренировочные характеристики менархеальных (M-RG) и пременархеальных (PM-RG) гимнасток

Не было обнаружено существенных различий в % BF, росте, весе, ИМТ, опыте тренировок, частоте тренировок или продолжительности между спортсменами с эуменореей и олигоменореей (таблица 3).

Таблица 3

Физические и тренировочные характеристики гимнасток с эуменорейной (Э-РГ) и сочетанной аменореей и олигоменореей (АО-РГ) художественной гимнастики

ОБСУЖДЕНИЕ

Возраст менархе

Возраст наступления менархе у тех гимнасток, у которых наступила менархе, был отсроченным по сравнению как с контрольной группой в этом исследовании (p<0,05), так и с контрольной группой в других исследованиях (таблица 4). ^{17, 28, 29} Однако у 79% греческих и 34% канадских гимнасток менструация еще не началась; средний возраст этих групп составил 14,5 и 14,7 лет соответственно. Хотя нет доступных данных о менструальном цикле у художественных гимнасток, изучение литературы (таблица 4) показывает, что возраст наступления менархе у греческих художественных гимнасток аналогичен возрасту менархе у художественных гимнасток и балерин, который был сообщается, значительно (p<0. 05) с задержкой по сравнению с контролем. ^{17, 30, 31} Возраст наступления менархе у канадских художественных гимнасток аналогичен возрасту задержки менархе у других спортсменок, включая более свежие данные для балерин. ^{28, 29, 32, 33} Наиболее поздний возраст наступления менархе в нашем исследовании отмечен у олигоменоррейных (13,8 (1,2) лет) и аменорейных (14,4 (1,0) лет) художественных гимнасток.

Таблица 4

Возраст менархе у художественных гимнасток, художественных гимнасток, артистов балета, легкоатлетов и лиц, не занимающихся спортом

Интересно, что у гимнасток в менархе частота тренировок и продолжительность тренировок были значительно ниже, чем у гимнасток в пременархе (табл. 2).Theintz et al ¹⁸ предположили, что гимнасты достигают полового созревания без нормального пубертатного всплеска роста. Они предположили, что, когда половое созревание временно прерывается физическими упражнениями, созревание скелета часто останавливается, поскольку рост замедляется, а уровень половых стероидов падает до низкого уровня. Тем не менее, потенциал роста не может быть затронут ниже определенного порога интенсивности тренировок, что может объяснить разницу в продолжительности тренировок и частоте тренировок между гимнастками в менархе и пременархе. ¹⁹ Как сообщалось в другом месте, девочки, которые взрослеют позже, часто сами выбирают виды спорта, которые требуют высокой относительной силы и маленького тела, такие как гимнастика. ^{14, 15} Позднее созревание, предменархеальный тип телосложения способствует спортивным успехам в этом виде деятельности. Это наблюдение согласуется с имеющимися данными в том, что пременархеальные гимнастки были не только значительно тоньше, но и значительно ниже ростом, чем менархеальные гимнастки (таблица 2).

Предыдущие исследования также показали, что возраст начала полового созревания сильно различается и зависит от питания, наследственности, состояния здоровья, процентного содержания жира в организме и других факторов. ^{19, 34} Художественные гимнастки, у которых еще не наступил менархе, показали значительно более низкий ИМТ и меньше жира, чем гимнасты с менархе и не занимающиеся спортом того же возраста, обе из которых достигли регулярных менструаций. Как сообщалось, во время интенсивных тренировок многие молодые элитные спортсмены, в том числе гимнасты, имеют неудовлетворительный пищевой статус и очень низкий уровень жира в организме. ^{12, 18, 30, 31}

Частота менструаций

Frisch et al ¹² сообщили, что девушки студенческого возраста, которые начали тренироваться до менархе, были более склонны к задержке менархе и вторичной аменорее, чем те, кто начал тренироваться после менархе. ¹² Все гимнастки в нашем исследовании сообщили, что тренируются в среднем 23–24 часа в неделю, и большинство из них начали тренироваться в раннем возрасте (7–8 лет), то есть за несколько лет до полового созревания. Поэтому неудивительно, что только 21% гимнасток в этом исследовании сообщили о регулярных менструальных циклах.

Две из трех греческих гимнасток с менархеальным периодом сообщили о вторичной аменорее; их средний возраст менархе составлял 13,9 (0,7) года, а на момент исследования их средний хронологический возраст составлял 14 лет.2 (0,3) года. Поскольку нерегулярные менструации сразу после начала менархе не являются чем-то необычным, этот результат может усложнить выводы для тех гимнасток, у которых был только один год после менархе. ^{34, 35} С другой стороны, 65% канадских гимнасток указали на олигоменорею; у этих гимнасток средний возраст наступления менархе составил 13,6 (1,2) года, а на момент исследования их средний возраст составлял 16,4 (1,3) года. В этом случае результаты имеют большее значение с точки зрения интерпретации олигоменореи.

Эти результаты согласуются с результатами Lindboe и Slettebo, ³⁶ , которые обследовали восемь элитных художественных гимнасток в Норвегии, причем 50% из них сообщили о вторичной аменорее. Имеющиеся данные по спортивной гимнастике также показали аменорею у 33% гимнасток и нерегулярные циклы у 53% из них. ³⁰

Состав кузова

Что касается состава тела, физически активные и чрезмерно худые женщины повышают вероятность олигоменореи или аменореи. ^{7, 37– 39} Художественные гимнастки в нашем исследовании имели значительно более низкую массу тела, ИМТ и % BF, чем нормальные контрольные испытуемые (таблица 1). Значения ИМТ в нашем исследовании соответствуют значениям ИМТ молодых гимнасток, о которых сообщили Damsgaard et al ²³ (17,3 (0,53)), что было значительно ниже, чем у других молодых спортсменов, таких как пловцы и гандболистки. Это контрастирует с исследованием Lindboe и Slettebo ³⁶ , в котором гимнастки имели такой же средний вес тела и ИМТ, как и контрольная группа.Как и в нашем исследовании, гимнастки в исследовании Линдбо и Слеттебо не подвергались тщательному обследованию на предмет расстройств пищевого поведения. В нашем исследовании отсутствие медицинского диагноза рассматривалось как показатель низкой частоты расстройств пищевого поведения. Тем не менее, исследование ограничено в выявлении расстройств пищевого поведения, потому что история болезни заполнялась самостоятельно, а вопросник не был подтвержден. Возможно, невыявленные расстройства пищевого поведения были мешающей переменной, связанной с усилением менструальной дисфункции.

Возьми домой сообщение

Высокоэффективные художественные гимнасты имеют более низкий индекс массы тела и процентное содержание жира в организме, чем не тренирующиеся девочки того же возраста. Интенсивные физические нагрузки у занимающихся художественной гимнастикой связаны с задержкой развития нормального менструального цикла, при этом менархе задерживается на 1,5–2,0 года.

Неожиданным результатом этого исследования стала значительная разница, наблюдаемая как в ИМТ, так и в %BF между канадской и греческой контрольными группами. Канадские девушки, не занимающиеся спортом, кажутся тяжелее и имеют больше жира, чем греческие не спортсменки того же возраста. Это важный вывод, который может выявить комбинированный эффект привычного отсутствия физической активности и факторов окружающей среды и/или питания, и требует дальнейшего изучения.

Таким образом, менархе было задержано у 32 из 45 элитных художественных гимнасток, а нарушения менструального цикла были зарегистрированы у 78% спортсменок с менархе (61 олигоменорея и 17% аменорея).Было обнаружено, что все гимнастки весили значительно меньше, чем контрольная группа. Пременархеальные гимнастки имели более низкий ИМТ и меньше жира, чем менархеальные спортсменки, однако гимнастки с олигоменореей и аменореей не отличались по размеру тела или составу тела от эуменорея. Гимнастки пременархеального возраста тренировались чаще и дольше, чем гимнастки менархеального возраста. Однако из-за перекрестного характера этого исследования невозможно установить причинно-следственную связь между интенсивными тренировками и развитием репродуктивного цикла, но необходимы дальнейшие исследования.

Будущие исследования должны включать подробный профиль питания этих спортсменов. Недавние исследования показывают, что спортивную аменорею можно предотвратить или обратить вспять за счет улучшения энергетического баланса. ⁴⁰ Хотя исследования в этой области все еще неубедительны, предполагается, что состояние дефицита энергии является основным механизмом, ответственным за репродуктивную дисфункцию гипоталамуса у спортсменов. Наконец, глубокий гормональный анализ поможет в дальнейшей оценке менструальной дисфункции у элитных художественных гимнасток.Учитывая потенциальные проблемы гормональной дисфункции и дефицита энергии для репродуктивного здоровья и костей, необходимы дальнейшие исследования молодых спортсменок.

ССЫЛКИ

1. ↵

   Йегер К.К. , Агостини Р., Наттив А., и др. Триада спортсменок. Медицинские научные спортивные упражнения 1993; 25: 775–7.

2. ↵

   Loucks AB , Horvath SM. Спортивная аменорея: обзор.Медицинские научные спортивные упражнения 1985; 17: 56–72.

3. ↵

   Лукс АБ . Влияние физических упражнений на менструальный цикл: наличие и механизмы. Медицинские научные спортивные упражнения 1990; 22: 275–80.

4. ↵

   Дринкуотер BL , Nilson K, Chesnut CH, и др. Содержание минералов в костях у спортсменов с аменореей и эуменореей. N Engl J Med 1984; 311: 277–81.

5. ↵

   DiFiori JP .Менструальная дисфункция у спортсменов. Как выявлять и лечить пациентов с риском повреждения скелета. Постдипломная медицина 1995; 97: 143–56.

6. ↵

   Loucks AB , Mortola JF, Girton L, и др. Изменения гипоталамо-гипофизарно-яичниковой и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой систем у женщин спортивного телосложения. J Clin Endocrinol Metab 1989;68:402–11.

7. ↵

   Loucks AB , Vaitukaitis J, Cameron JL, et al. Репродуктивная система и физические упражнения у женщин. Med Sci Sports Exerc 1992; 24 (дополнение): S288–93.

8. ↵

   Уилмор Дж. Х. . Стандарты массы тела и спортивные результаты. В: Браунелл К.Д., Родин Дж., Уилмор Дж.Х., ред. Питание, масса тела и работоспособность спортсменов: расстройства современного общества. Филадельфия: Леа и Фебигер, 1992: 315–29.

9. ↵

   Уилмор Дж. Х. . Нарушения питания и веса у спортсменок.Int J Sports Nutr1991; 1: 104–17.

10. ↵

    Уоррен MP . Влияние физических упражнений на половое созревание и репродуктивную функцию у девочек. J Clin Endocrinol Metab1980;51:1150–7.

11. ↵

    Bonen A , Belcastro AN, Ling WY, и др. Профили отдельных гормонов во время менструальных циклов подростков-спортсменов. J Appl Physiol 1981; 50: 545–51.

12. ↵

    Фриш Р. , Гоц-Вельберген А.В., Макартур Дж.В.Задержка менархе и аменорея у спортсменов колледжей в зависимости от возраста начала тренировок. JAMA1981;246:1559–63.

13. ↵

    Фриш RE , МакАртур Дж.В. Менструальные циклы: полнота как детерминант минимального веса для роста, необходимого для их поддержания или начала. Наука, 1974; 185:949–51.

14. ↵

    Лукс АБ . Репродуктивная система и физическая активность у подростков.В: Blimkie CJR, Bar-Or O, ред. Новые горизонты педиатрической науки о физических упражнениях. 1995: 27–37.

15. ↵

    Baxter-Jones AD G , Helms PJ. Эффекты тренировок в молодом возрасте: обзор исследования обучения молодых спортсменов (TOYA). Педиатрия и физкультура, 1996; 8:310–27.

16. ↵

    Каприо Дж , Римпела А, Винтер Т, и др. Общие генетические факторы, влияющие на ИМТ и возраст наступления менархе.Hum Biol 1995; 67: 739–53.

17. ↵

    Theintz GE , Howald H, Weiss U, и др. Данные о снижении потенциала роста у гимнасток-подростков. Дж. Педиатр 1993; 122: 306–13.

18. ↵

    Theintz GE , Ladame F, Howald H, и др. L’enfant, la croissance et le sport de haut niveau. Schweiz Z Med Traumatol 1994; 3:7–15.

19. ↵

    Линдхольм К. , Хагенфельдт К., Рангерц Б.Половое развитие элитных юных гимнасток: влияние физической подготовки. Acta Obstet Gynaecol Scand1994;73:269–73.

20. ↵

    Ledoux M , Brisson G, Peronnet F. Пищевые привычки юных гимнасток. Медицинские научные спортивные упражнения1983;14:145.

21. ↵

    Эрсой Г . Диетический статус и антропометрическая оценка детей-гимнастов. J Sports Med Phys Fitness1991;31:577–80.

22. ↵

    Benardot D , Czerwinski C. Избранный состав тела и параметры роста юных элитных гимнасток. J Am Diet Assoc1991;91:29–33.

23. ↵

    Damsgaard R , Bencke J, Matthiesen G, et al. Влияет ли спорт на половое созревание? Med Sci Sports Exerc 2000; 32: 1698–703.

24. ↵

    Хэй Дж .Адекватность и склонность к деятельности у детей. Clin J Sport Med1992;2:192–201.

25. ↵

    Хей JA . Разработка и тестирование Шкалы оценки привычной активности. В: Уэлсман Дж., Кирби Б., ред. Дети и упражнения ХХ. Эксетер: Washington Singer Press, 1995; 2:125–9.

26. ↵

    Hay JA , Atkinson S, Halton J. Исследование надежности шкалы оценки привычной активности (HAES).Симпозиум по детской физиологии труда XVIII. Оденсе, Дания, 1995:49.

27. ↵

    Slaughter MH , Lohman TG, Boileau RA, et al. Уравнения кожной складки для оценки жировых отложений у детей и молодежи. Hum Biol 1988; 60: 709–23.

28. ↵

    Малина Р . Менархе у спортсменов; синтез и гипотеза. Энн Хам Биол, 1973; 10:1–24.

29. ↵

    Константини СЗ , Уоррен, член парламента.Менструальная дисфункция у пловцов: отдельная сущность. J Clin Endocrinol Metab1995;80:2740–4.

30. ↵

    Калабрезе LH . Пищевые и лечебные аспекты гимнастики. Clin Sports Med1985; 4: 23–30.

31. ↵

    Calabrese LH , Kirkendall DT, Floyd M. Нарушения менструального цикла, особенности питания и состав тела у танцовщиц классического балета. Врач и спортивная медицина, 1983; 11:86–98.

32. ↵

    Голубь P , Oliver I, Charlet JP, и др. Интенсивная танцевальная практика: влияние на рост и половое созревание. Am J Sports Med 1997; 25: 243–7.

33. ↵

    Малина Р.М. , Райан Р.К., Бончи К.М. Возраст наступления менархе у спортсменок, их матерей и сестер. Энн Хам Биол1994;21:417–22.

34. ↵

    Хэмм Т .Физиология нормального женского кровотечения. Клинические вопросы NAACOG, 1991; 2:289–94.

35. ↵

    Фоллман Р . Менструальный цикл. Филадельфия: Сондерс, 1977.

    .
36. ↵

    Lindboe CF , Slettebo M. Недоедают ли молодые гимнастки? Антропометрическое, электрофизиологическое и гистологическое исследование. Eur J Appl Physiol1984;52:457–62.

37. ↵

    Брукс-Ганн Дж. , член парламента Уоррена, Гамильтон Л.Х.Связь расстройств пищевого поведения с аменореей у артистов балета. Медицинские научные спортивные упражнения 1987; 19: 41–4.

38. Браунелл К.Д. , Стин С.Н., Уилмор Дж.Х. Практика регулирования веса у спортсменов: анализ влияния на метаболизм и здоровье. Медицинские научные спортивные упражнения 1987; 19: 546–56.

39. ↵

    Мэнсфилд М. , Эманс Дж. Рост гимнасток: должны ли тренировки снижаться в период полового созревания? J Pediatr1993;122:237–40.

40. ↵

    Loucks AB , Heath EM. Индукция синдрома низкого Т3 у тренирующихся женщин происходит на пороге доступности энергии. Am J Physiol1994;266:R817–23.

(PDF) Менструальная гимнастика на уровне гормонов бета-эндорфинов и интенсивности боли при предменструальном синдроме

81 Индийский журнал исследований и разработок в области общественного здравоохранения, июнь 2018 г., том. 9, № 6

не менее 80% женщин репродуктивного возраста в Соединенных Штатах

испытывали по крайней мере один или несколько симптомов

предменструального синдрома (6), (7).

Критерии диагностики предменструального

синдрома включают одиннадцать признаков и симптомов чувства

подавленного/безнадежного/чувствительного, тревоги/напряжения/

загнанного в угол, неустойчивого аффективного (внезапное чувство внезапной

грусти, повышенной чувствительности/самочувствия) -отказ) (8).

ПМС в значительной степени связан с увеличением

прямых медицинских расходов, которые включают амбулаторное лечение, лабораторные

анализы и рентгенологию.Кроме того, наблюдается увеличение

себестоимости и снижение производительности труда, а количество заброшенных рабочих

часов эквивалентно 3-16% производительности труда (9), (10).

Лечение ПМС осуществляется фармакологически,

психологически, диетическим питанием, физическими упражнениями и/или лечением травами

. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

(СИОЗС) доказали свою эффективность в лечении случаев ПМС

(11), а обеспечение витамином B6 в качестве кофактора

в синтезе серотонина может иметь важное значение (12), (13).

Кроме того, прием тиболона, синтез

стероидов, может повышать уровень бета-эндорфина в плазме крови

при ПМС (14). Однако очень мало исследований посвящено эффективности такого лечения. ПМС обычно

начинается в подростковом возрасте до наступления менопаузы. ПМС способствует

увеличению случаев послеродовой депрессии (15).

Фармакологически при лечении используются

седативные препараты

или обезболивающие препараты, такие как аспирин, или введение

антипростагландиновых гормонов для уменьшения силы

сокращений матки (16).Нефармакологически,

лечение осуществляется с помощью альтернативных лекарств

(массаж, вибратор, теплый и холодный компресс) и

когнитивного поведения (расслабление и отвлечение) (17).

Кроме того, немедикаментозное лечение ПМС

осуществляется путем изменения поведения, включая модифицированную

диету и пищевые добавки, релаксацию и спортивные

программы. Диетические модификации включают контроль

потребления кофеина, алкоголя, соли, углеводов и нерафинированных сахаров (18).Чем больше физическая активность, тем меньше

симптомов ПМС. Однако для уменьшения симптомов ПМС необходимы дальнейшие исследования и множество научных данных, связанных со спортом

(19). Несколько исследований

выявили, что частое использование фармакологических препаратов может

вызывать побочные эффекты. Фармакологические препараты ингибируют

синтетические простагландины и воздействуют на периферические

нервные рецепторы, уменьшая передачу и обезболивая

приемы.Реакция фармакологических препаратов колеблется

примерно через четыре часа, после чего боль снова возникает

(20). Таким образом, должен быть альтернативный способ управления PMS. Целью этого исследования

является определение влияния менструальной гимнастики

на уровень эндорфина бета-гормона — нейропептидов

, участвующих в обезболивании, обладающих эффектами, подобными морфину

, и интенсивности боли при предменструальном синдроме

случаев.

МЕТОДОЛОГИЯ

Это исследование было экспериментальным, с контрольной группой до тестирования и после тестирования. Население составляет

415 студентов-медиков в Семаранге, Индонезия. Критерии включения

включали тех, у кого была регулярность менструального цикла

и предменструальный синдром, обследованные в течение трех месяцев

и полученные 132 человека. После того, как согласие было одобрено,

и количество образцов было рассчитано по формуле Словина

(21), в результате чего было получено 56 субъектов.Субъекты были разделены

на 28 человек и 28 контролей. За время лечения

3 человека выбыли из лечебной группы и

12 из контрольной группы. Субъекты, участвующие до

завершения исследования и проанализированные до 25

субъектов в группе вмешательства и 16 субъектов в контрольной группе

. Для измерения интенсивности боли применялась числовая рейтинговая шкала

(NRS), разработанная Ferreire-

Valente (2011) 22 , поскольку она представляет собой инструмент измерения интенсивности боли

, обладающий наивысшей достоверностью и надежностью.

Данные нормальных уровней гормона бета-эндорфинов

были проанализированы с помощью зависимого t-критерия. Данные

аномальной интенсивности боли были получены с помощью теста Wilcoxon

. Влияние менструальной гимнастики на гормональный уровень

бета-эндорфинов и интенсивность боли в посттесте

группы лечения и контрольной группы использовали

независимый t-тест.

РЕЗУЛЬТАТЫ

Распределение данных до и после тестирования

уровней эндорфинов бета-гормона и интенсивности боли в

группе лечения и контроля приведено ниже.

Обсуждается влияние гимнастики на рост девочек

ВАШИНГТОН – 

Рост девочек не останавливается из-за тяжелых упражнений и диетических ограничений, необходимых для достижения лучших результатов в гимнастике, говорят исследователи. Но некоторые ученые говорят, что некоторые из юных гимнасток, тем не менее, никогда не вырастут до своего полного потенциального роста.

Два отчета в журналах спортивной медицины посвящены исследованиям элитных спортсменов. Исследователи согласны с тем, что нет никаких доказательств того, что режимы тренировок мешают девочкам расти такими высокими, какими они должны быть.

Но в то время как одно исследование приходит к выводу, что девочки в конечном итоге вырастут такими высокими, как задумано природой, другое предупреждает, что некоторые из них могут оказаться ниже, чем должны быть, по причинам, которые пока не ясны.

«Они достигнут своего потенциального роста во взрослом состоянии, не подвергаясь риску из-за обучения», — сказал исследователь Адам Бакстер-Джонс из Университета Саскачевана.

«Мы оба согласны с тем, что нет доказательств причинно-следственной связи между тренировками и снижением роста», — сказал исследователь Деннис Кейн из Университета Западного Вашингтона.«Но у некоторых детей может наблюдаться задержка роста, и вам следует наблюдать за такими детьми».

Речь идет о графиках тренировок, согласно которым девушки тренируются от 10 до 25 или более часов в неделю для мероприятий, в которых худоба является практически обязательным требованием.

Напряженные упражнения сжигают калории, и исследователи говорят, что многие девушки не едят достаточно, чтобы заменить их. Сочетание большого количества калорий на выходе и меньшего количества калорий на входе может нарушить гормональные циклы, задержав половое созревание. Некоторые более ранние исследования показали, что задержка замедляет всплеск роста, который приходит в подростковом возрасте.

В последних отчетах делается вывод о том, что гимнастки, как правило, маленькие, потому что маленькие девочки лучше справляются с быстрыми и точными движениями, чем более крупные девочки, которые в конечном итоге бросают спорт — процесс, называемый самоотбором.

Бакстер-Джонс и его коллега Никола Маффулли из Медицинской школы Кильского университета в Англии опубликовали свой обзор в Британском журнале спортивной медицины. Кейн и четверо его коллег опубликовали свои результаты в Clinical Journal of Sport Medicine.

Невысокий рост спортсменок может быть просто результатом генетики, сказал Бакстер-Джонс. По его словам, девочки, занимающиеся гимнастикой, как правило, имеют родителей меньше среднего роста.

Девочки, как правило, опаздывают с первыми менструациями, и их матери, как правило, делают то же самое, сказал Бакстер-Джонс. Задержка полового развития позволяет спортсмену сохранить более гибкую фигуру детства, с меньшей грудью и более узкими бедрами.

Девочки догоняют позже, их половая зрелость и рост наступают позже, чем у девочек, занимающихся другими видами спорта, или позже, чем у девочек, которые не занимаются спортом, сказал Бакстер-Джонс.

Однако, в то время как в статье Бакстера-Джонса сделан вывод о том, что «тренировки, похоже, не влияют на рост и созревание», статья Кейна пришла к несколько иному выводу.

«Элитный уровень или те гимнасты, которые участвуют в тяжелых режимах тренировок, могут подвергаться риску неблагоприятного воздействия на рост и созревание», — сказали Кейн и его коллеги. «Этот эффект часто, но не всегда полностью меняется после выхода на пенсию».

Статья Baxter-Jones с 18 ссылками на предыдущие работы не включала некоторые из 94 исследований, упомянутых в статье Caine, сказал Кейн.

Два обзора сходятся во мнении, что диета и физические упражнения, вероятно, не вызывают задержки роста. Оба обнаруживают, что девочки позже наверстывают упущенное в своем росте. Но в статье Кейна сообщается, что некоторые девушки, кажется, не догоняют их по неясным причинам. А тех, кто ниже 95% девушек их возраста, нужно водить к врачам на обследование, говорится в статье.

Даже если упражнения и диета не вызывают ограничения роста, что-то еще может быть, и проблему не следует игнорировать, исходя из теории, что девочка вырастет из этого, сказал Кейн.

«Догоняющий рост, наблюдаемый во время сокращенного графика тренировок или в течение нескольких месяцев после выхода на пенсию, свидетельствует о том, что в некоторых случаях это влияет на рост», — говорится в статье. «Хотя догоняющий рост действительно происходит, доказательства того, что нормальный рост достигнут, неубедительны».

Орган спортивной науки будет отслеживать гормональные изменения спортсменок, связанные с менструацией | Менструация

Взлеты и падения — характерная черта карьеры любого спортсмена, но у некоторых участниц эти пики и спады могут происходить более регулярно — из-за гормональных изменений, связанных с их менструальными циклами.

Теперь Английский институт спорта (EIS) стремится уравнять правила игры посредством проведения регулярных анализов слюны, чтобы отслеживать рост и падение двух ключевых факторов ежемесячных изменений: эстрогена и прогестерона.

Из-за присутствия гормонов менструальный цикл определяет многие аспекты женского здоровья, от прочности костей до фертильности, иммунной системы и умственной деятельности. «Если у них нет здорового менструального цикла, это означает, что по какой-то причине что-то не так», — сказал доктор Ричард Берден, один из руководителей отдела женского здоровья в EIS.

Некоторые женщины также испытывают симптомы, связанные с менструальным циклом, такие как упадок сил, боль или вздутие живота. Согласно одному недавнему исследованию женщин-игроков в регби, 93% из них сообщили о симптомах, связанных с циклом, и 67% считают, что это влияет на их спортивные результаты.

Несмотря на это, менструальный цикл является одним из наименее изученных аспектов биологии человека. В прошлом году женский клуб «Челси» стал первым футбольным клубом в мире, который начал приспосабливать тренировки своих игроков к их менструальным циклам, хотя доказательств того, что это эффективно, мало.

«Существует очень тонкий слой доказательств, чтобы предположить, что могут быть способы, которыми вы можете манипулировать тренировками, основываясь на том, на каком этапе менструального цикла находится человек. Проблема в том, что если вы не измеряете гормоны, вы на самом деле не знаете, что происходит. Тот факт, что у вас нормальная продолжительность цикла, не означает, что ваши гормоны ведут себя нормально», — сказал Бёрден.

«Кроме того, все исследования в настоящее время очень обобщены, и применение того, что происходит в общей популяции, к спортсменке, которая выступает на самом высоком уровне, на который она только может, не совсем подходит.”

В настоящее время EIS стремится изменить это в надежде на предоставление более точной и индивидуальной поддержки спортсменкам. Отслеживая их гормоны, Берден и его коллеги надеются лучше понять, как график тренировок спортсменов влияет на их здоровье или их восстановление после травм. Если будут обнаружены отклонения в их циклах, это может привести к диетическим или другим вмешательствам, чтобы попытаться их исправить.

Прошлым летом EIS запустила экспериментальное исследование с участием 15 элитных спортсменов из восьми видов спорта, включая футбол, теннис, греблю, езду на велосипеде, гимнастику и современное пятиборье, в ходе которого было высказано предположение, что анализы на гормоны через день могут предоставить действенные данные в режиме реального времени.

Хотя исследование все еще находится на очень ранней стадии, идея состоит в том, чтобы развернуть технологию более широко после Токио, чтобы проверить, действительно ли она может улучшить общее состояние здоровья и производительность женщин в преддверии Олимпийских игр в Париже в 2024 году.

«Я думаю, это интересно, что девочки говорят о том, как их менструация влияет на них, и что мы находим способы не исправить это, а улучшить и управлять симптомами», — сказала спортсменка Pentathlon GB Джесс Варли.

Хотя некоторые спортсмены уже используют приложения для отслеживания месячных, они не измеряют уровень гормонов; действительно, любая форма регулярного гормонального тестирования была затруднена, потому что до недавнего времени для этого требовались образцы крови.Система Hormonix, разработанная компанией Mint Diagnostics из Кента в сотрудничестве с EIS, вместо этого использует тестирование слюны.

Во время пилотного исследования спортсмены брали образцы своей слюны в пробирки, а затем хранили их в своих морозильных камерах до тех пор, пока они не были собраны и проанализированы, после чего им были возвращены данные. Тем не менее, Mint Diagnostics работает над тестированием по месту оказания медицинской помощи, при котором образцы слюны можно было бы загружать в настольный компьютер, а результаты выдавались практически немедленно, что позволяло бы тренерам обрабатывать образцы слюны спортсменов и предоставлять отзывы об их здоровье в режиме реального времени.

Также разрабатываются образцы слюны для измерения гормонов, обнаруженных как у мужчин, так и у женщин-спортсменов, таких как кортизол и тестостерон. Их можно использовать для отслеживания их реакции на тренировку и восстановление и потенциально улучшить ее.

Практические примеры

Кэти Данн – профессиональная теннисистка

У 26-летней Кэти были довольно регулярные менструации до 14 лет, когда она начала меньше есть, помимо участия в юниорских теннисных турнирах. По мере взросления ее менструации становились все более спорадическими, пока полностью не прекратились.Переломный момент наступил в 20-летнем возрасте, когда тренеры заметили, что Кэти не прибавляет в силе, хотя усердно тренируется. «Они как бы сложили два и два и поговорили со мной о том, как я питаюсь, и о том, недостаточно ли я ем», — сказала она.

Благодаря профессиональной поддержке Кэти стала есть больше, и постепенно у нее возобновились месячные. «Я бы сказала, что была счастлива, потому что у меня не было менструаций, а их было восемь или девять в год», — сказала она.

Несмотря на это, тренеры Кэти были обеспокоены незначительными травмами, которые она продолжала получать: синяк на лобковой кости; растяжение паха; напряжение желудка; травма плеча, которая мешала ее прогрессу в тренировках.

«Самый большой риск для результатов в любом спорте высших достижений — потеря времени на тренировки. Чем больше дней вы теряете, тем меньше вероятность высокой производительности», — сказал Бёрден из EIS.

Кэти направили к Бердену, который зарегистрировал ее для участия в испытании Hormonix. Это показало, что, хотя у нее был здоровый менструальный цикл, ее гормоны не колебались должным образом.

«Менструальный цикл лежит в основе большинства физиологических систем женщины, и такой женщине, как Кэти, нужно, чтобы все эти физиологические системы работали на 100 % из-за тренировок, которые она выполняет, и производительности, к которой она стремится», — сказал Бёрден. .«Если ее гормоны на самом деле не поддерживают это, то могут быть последствия для таких вещей, как ее иммунная функция и восприимчивость к травмам».

Кэти сказала: «Это позволило мне понять, что мне нужно внести еще одно изменение и продолжать улучшать то, как я подпитываю свое тело. В результате мы получили больше поддержки от диетолога, чтобы начать улучшать ситуацию».

Джесс Варли – пятиборье из Великобритании

У 26-летней Джесс всегда были регулярные менструации, приходящие каждые четыре недели в обязательном порядке.Однако она заметила, что за три или около того дня до начала менструации у нее начались спазмы в животе, она почувствовала себя менее энергичной, и ее спортивные результаты ухудшились.

«Самая очевидная дисциплина, на которую это повлияло, — это фехтование, потому что вы должны быть настолько умственно включены и осознавать, что происходит вокруг вас, а затем в нужный момент физически взорваться», — сказала Джесс. «Мои выступления в фехтовании были очень высокими и плохими, в зависимости от того, когда они приходились на мой менструальный цикл.

Джесс также участвовала в испытании Hormonix, которое показало, что ее менструальный цикл был полностью здоровым. Тем не менее, эта информация была чрезвычайно полезной, поскольку исключала гормональные нарушения как источник ее менструальных симптомов. Теперь Джесс и ее команда поддержки могли приступить к корректировке других аспектов ее тренировок и диеты, чтобы увидеть, повлияло ли это на ее менструальные симптомы, и при этом убедиться, что эти вмешательства не оказали неблагоприятного воздействия на ее здоровье.

«Мы пытались изменить мою диету, поэтому мы исключили макароны и хлеб и немного снизили [другие] углеводы, но не чрезмерно.И поскольку мы отслеживали гормоны, мы знали, что я все еще достаточно питаюсь изо дня в день, чтобы справляться с объемом тренировок, которые мы проводим», — сказала Джесс. «Мы обнаружили, что отказ от этой формы углеводов оказал огромное влияние на мои симптомы.

«Это дало мне уверенность в том, что я могу участвовать в соревнованиях и не беспокоиться о том, где я нахожусь в своем гормональном цикле. И знать, что я заправляюсь правильно, и верить, что я могу проявить себя в меру своих возможностей сейчас и в любое время, и это захватывающе.

Триада спортсменок – Американский семейный врач

1. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам. 4-е изд. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация, 1994:539–50….

2. Розен Л.В., Хаф ДО. Патогенное поведение гимнасток колледжей, направленное на контроль веса. Phys Sports Med . 1988; 16:140–3.

3. Розен Л.В., Маккиг БД, Хаф Д.О., Керли В. Патогенное поведение при контроле веса у спортсменок. Phys Sports Med . 1986; 14: 79–84.

4. Сундгот-Борген Дж. Факторы риска и провоцирующие факторы развития расстройств пищевого поведения у элитных спортсменок. Медицинские научные спортивные упражнения . 1994; 26:414–9.

5. Отис КЛ. Аменорея, связанная с физической нагрузкой. Клин Спорт Мед . 1992; 11: 351–62.

6. Шангольд М., Арматура РВ, Венц АС, Шифф И. Оценка и лечение менструальной дисфункции у спортсменов. ДЖАМА . 1990; 263:1665–9.

7. Натив А, Агостини Р, Дринкуотер Б, Йегер КК. Триада спортсменки. Взаимосвязь неупорядоченного питания, аменореи и остеопороза. Клин Спорт Мед . 1994; 13: 405–18.

8. Отис CL, Дринкуотер Б, Джонсон М, Лукс А, Уилмор Дж. Позиционный стенд Американского колледжа спортивной медицины. Триада спортсменок. Медицинские научные спортивные упражнения .1997; 29:i–ix.

9. Дринкуотер БЛ, Брюмнер Б, Каштан CH 3d. Менструальный анамнез как детерминант текущей плотности костной ткани у юных спортсменок. ДЖАМА . 1990; 263: 545–8.

10. Скольник А.А. Риск «триады спортсменок» для женщин. ДЖАМА . 1993; 270:921–3.

11. Кинингем РБ, Апгар Б.С., Швенк ТЛ. Оценка аменореи. Семейный врач . 1996; 53:1185–94.

12. Ренкен М. Л., Каштан СН 3д, Дринкуотер БЛ. Плотность костей на множественных участках скелета у спортсменов с аменореей. ДЖАМА . 1996; 276: 238–40.

13. Майбург К.Х., Хатчинс Дж., Фатар АБ, Хаф СФ, Ноукс ТД. Низкая плотность костной ткани является этиологическим фактором стрессовых переломов у спортсменов. Энн Интерн Мед . 1990; 113: 754–9.

14. Мандельбаум Б.Р., Наттив А. Гимнастика. В: Рейдер Б., изд.Спортивная медицина: спортсмен школьного возраста. 2 изд. Филадельфия: Сондерс, 1996.

15. Маткович В., Джелик Т, Уордлоу Г.М., Ильич Ю.З., Гоэль ПК, Райт Дж.К., и другие. Время достижения пиковой костной массы у женщин европеоидной расы и его значение для профилактики остеопороза. Вывод из модели поперечного сечения. Дж Клин Инвест . 1994; 93: 799–808.

16. Лу П.В., Бриоди Дж. Н. , Огл ГД, Морли К, Хамфрис ИК, Аллен Дж, и другие.Минеральная плотность костей всего тела, позвоночника и шейки бедра у детей и молодых людей: поперечное и продольное исследование. J Шахтер по кости Res . 1994; 9: 1451–8.

17. Вуори И. Пиковая костная масса и физическая активность: краткий обзор. Нутр Рев . 1996; 54:S11–4.

18. Молодой Д., Хоппер Дж.Л., Ноусон Калифорния, Зеленый РМ, Шервин Эй Джей, Каймакчи Б, и другие. Детерминанты костной массы у женщин в возрасте от 10 до 26 лет: исследование близнецов. J Шахтер по кости Res . 1995; 10: 558–67.

19. Камминг Д.С. Аменорея, связанная с физической нагрузкой, низкая плотность костной ткани и заместительная терапия эстрогенами. Медицинский стажер Arch . 1996;156:2193–5.

20. Де Черни А. Костесберегающие свойства оральных контрацептивов. Am J Obstet Gynecol . 1996; 174:15–20.

21. Беннелл К.Л., Малькольм С.А., Томас С.А., Эбелинг PR, Маккрори пиар, Уорк Джей Ди.Факторы риска стрессовых переломов у легкоатлеток: ретроспективный анализ. Клин Джей Спорт Мед . 1995; 5: 229–35.

22. Фаган К.М. Фармакологическое лечение спортивной аменореи. Клин Спорт Мед . 1998; 17: 327–41.

23. Консенсусная конференция NIH. Оптимальное потребление кальция. Группа разработки консенсуса NIH по оптимальному потреблению кальция. ДЖАМА . 1994; 272:1942–8.

24. Американский колледж акушеров и гинекологов.Образовательный бюллетень ACOG. Остеопороз. № 246, апрель 1998 г. (заменяет № 167, май 1992 г.). Int J Gynaecol Obstet . 1998; 62: 193–201.

25. Переулок Ю.М., Нидик М. Остеопороз: современные методы профилактики и лечения. J Am Acad Orthop Surg .