Что делать если женщину замучили «приливы»? | Здоровье

На эти и другие вопросы о нюансах здоровья женщин «пограничного» возраста ответили ведущий специалист отдела охраны материнства и детства управления здравоохранения Челябинска Людмила Подлубная и врач акушер-гинеколог городского специализированного приёма по патологии климактерия Наталья Челмакина.

Наступил или нет? 

Становлюсь всё раздражительнее без особых причин. За последние полгода заметно поправилась. Подруги говорят, что это всё климакс. Как понять, дело в нём или ещё нет? 

Надежда, Челябинская область 

Л. Подлубная: Обычно женщины наслышаны о симптомах климакса из разговоров с подругами, коллегами и старшими родственницами. Его действительно можно узнать. Климакс — процесс физиологический, причина его наступления заключается в гормональной перестройке организма. Причём проходит он у каждой по-разному: некоторые даже не замечают его наступления, другие же страдают от климактерических симптомов. Это в том числе и приливы, когда бросает то в жар, то в холод. Идёт постепенное угасание функции яичников, снижается выработка женских половых гормонов (эстрогенов). Это приводит к нарушению менструального цикла. Отмечается прибавка массы тела. Многие женщины полнеют, не меняя при этом системы питания и при тех же физических нагрузках, что и раньше. Изменяется и поведение женщины, она становится легковозбудимой, раздражительной, плохо спит. 

— Всё то, о чём вы говорите, у меня есть. Но мне всего 32 года. Может ли климакс наступить в таком возрасте? 

Н. Челмакина: Прежде-временная менопауза наступает в возрасте 37-40 лет, но не раньше. Климакс в 40-45 лет и то считается ранним. Возможно, в вашем случае нужно вести речь о прежде-временной недостаточности функции яичников как железы. Для такого диагноза также характерны задержки менструации, повышенная потливость, изменения настроения и сна. Рекомендуем вам не гадать, в чём тут дело, а обратиться на приём к участковому врачу-гинекологу. 

О диете 

Что делать, если замучили «приливы» при климаксе? То знобит, то потом обливаюсь. Говорят, может помочь какая-то диета. 

Н. Турова, Аша 

Л. Подлубная: «Приливы» — самая частая жалоба женщин «пограничного» возраста. Им свойственна разная степень тяжести. Одно дело, если это лёгкие «приливы». Но если симптомы значительно ухудшают качество жизни женщины, если она чувствует себя при этом крайне некомфортно, то лучше обратиться к врачу. 

Н. Челмакина: Что касается диет во время климакса, то уместнее говорить не о диете, а о рациональном питании. Есть такие понятия, как «пищевое поведение» и «пищевые привычки», которые закладываются с детства. А диета — это непременное нарушение принципов системы питания, недостаток или переизбыток каких-то веществ в организме. Конечно, если вы заметили, что с наступлением климакса начали полнеть, и если у вас есть возможность, то обратитесь к диетологу. Он подсчитает индекс массы вашего тела, измерит объёмы и в зависимости от состояния вашего здоровья подберёт принципы питания именно для вас. 

Важно также не забывать о физических нагрузках. Климакс — это не болезнь, требующая полного покоя. Нагрузки должны быть обязательно! К сожалению, наши женщины чем старше, тем меньше и меньше двигаются. 

О беременности 

Правда ли, что у женщин, делавших аборт, климакс наступает раньше? 

Наталья, Копейск 

Л. Подлубная: Да, поскольку снижается овариальный резерв (запас яйцеклеток). Любое прерывание беременности — это стресс для женского организма. После аборта в организме начинается гормональный хаос, который неблагоприятно отражается на здоровье. Поэтому после прерывания беременности мы рекомендуем именно гормональную контрацепцию, чтобы «успокоились» яичники, чтобы нивелировать гормональный всплеск. 

Может ли женщина забеременеть в период менопаузы?

 

Дарья В., Копейск 

Н. Челмакина: Менопауза до 37-40 лет считается преждевременной, до 45 лет — ранней, а после 45 лет наступает пременопаузальный период. Переход к климаксу (пременопауза) — это период от появления первых симптомов менопаузы до последней самостоятельной менструации. В этот период яичники снижают выработку половых гормонов (эстрогена, прогестерона и тестостерона). Это вызывает характерные симптомы климакса: приливы жара, сопровождающиеся потливостью и учащённым сердцебиением, бессонницу, перепады в настроении и т. д. Наступление климакса часто сопровождается нарушениями менструального цикла — нерегулярными или неожиданно обильными месячными. 

Менопауза — это последняя самостоятельная менструация. Дата менопаузы устанавливается ретроспективно, после 12 месяцев отсутствия менструации. Естественная менопауза наступает между 45 и 55 годами. Средний возраст наступления менопаузы — около 50 лет. Постменопауза наступает с момента менопаузы и продолжается до конца жизни. 

Л. Подлубная: В среднем возраст наступления менопаузы — это 50-51 год. Но у кого-то могут быть месячные и в 55, и в 58 лет. Пока идут менструации, даже если они редкие, женщина может забеременеть. Некоторые женщины именно после 40 лет, неожиданно забеременев, рожают вторых и третьих детей, но это, конечно, исключительные случаи.

 

Смотрите также:

Женщины продолжают испытывать симптомы менопаузы даже после 60 лет

Большое количество женщин в возрасте от 60 до 65 лет все еще продолжают испытывать такие характерные симптомы менопаузы, как приливы и повышенная потливость.

К такому выводу пришли исследователи из Monash University в Мельбурне (Австралия). Им удалось установить, что женщины различных возрастов в последние несколько лет стали значительно реже использовать гормонозаместительную терапию, чтобы облегчать характерные симптомы менопаузы. Тем не менее, рекомендации, которые существуют на сегодняшний день, запрещают прием таких препаратов женщинами старше 60 лет. Поэтому, по словам специалистов, у них остается довольно небольшой выбор.

Однако некоторые основные симптомы менопаузы, как, например, ночная потливость и приливы, могут продолжаться на протяжении 15 лет и даже дольше. Поэтому представительницы прекрасного пола, возраст которых превысил 60 лет, также имеют дело с этими достаточно неприятными явлениями. По словам специалистов, такие симптомы можно наблюдать в момент наступления менопаузы, когда яичники женщины перестают вырабатывать прежнее количество гормона эстрогена.

Эксперты утверждают, что не всем женщинам приходится сталкиваться с повышенным потоотделением и приливами. Но те представительницы прекрасного пола, которых это коснулось, утверждают, что это значительно снизило качество их жизни. Некоторые женщины испытывают серьезные трудности в соблюдении повседневного уклада жизни, так как менопауза провоцирует у них резкое возрастание уровня стресса.

Как разместить

Результаты недавних исследований показали, что практически половина всех женщин испытывает симптомы менопаузы на протяжении семи лет. Ученые из Австралии провели специальный эксперимент, участие в котором приняли более 2000 женщин от 40 до 65 лет. В итоге выяснилось, что среди женщин в возрасте от 60 до 65 лет 42% все равно жалуются на ночную потливость и приливы, а у 6,5% они варьируются от умеренных до тяжелых. Среди женщин младше 50 лет подобные симптомы менопаузы отмечаются в 74% случаев, при этом изменяются они от средних до тяжелых у 28,5% женщин до 55 лет и у 15% всех женщин от 50 до 60 лет.

По словам специалистов, вероятность возникновения данных симптомов увеличивают такие негативные факторы, как курение и избыточный вес, тогда как высшее образование способствует их снижению. Среди женщин всех возрастов, только лишь 12% используют специальную терапию, которая позволяет облегчить симптомы менопаузы. Вагинальные кремы с эстрогеном применяют чаще всего представительницы прекрасного пола от 60 до 65 лет.

как избавиться, от приливов, что делать, менопауза, что пить

Потливость при менопаузе — очень распространенная проблема. С ними сталкиваются практически все женщины — до 90%. Симптоматически приливы не похожи ни на что другое: это чувство внезапного и резкого усиленного прилива крови к верхней части тела. Это сопровождается не только потливостью, но и неприятными симптомами, которые хочется уменьшить. К ним относятся головокружение, гипергидроз, тахикардия, слабость, беспокойство, удушье, повышенная потливость при климаксе.

50% женщин переносят климакс страдая от повышенной потливости

Симптомы

Длятся приливы разное время — от 30-40 секунд до пяти минут. Часто встречается усиленно-сконцентрированная аура — предчувствие надвигающегося приступа, от которого избавиться сложно. После прилива остаются гиперемия кожи и обильное количество пота. Из-за этого женщине приходится чаще принимать душ. Не исключены и приливы в ночное время- более интенсивные, которые могут снизить время сна.

Если вы во время менопаузы переживаете до десяти приливов в сутки, то врачи говорят о климаксе легкой формы. От десяти до двадцати приливов — средняя форма, больше двадцати — тяжелая форма климакса. 50% женщин переносят климакс в последней, тяжелой форме, страдая не только от повышенной потливости при климаксе, но и от сопутствующих проблем.

Излюбленное время приливов — около семи утра и между 17.00 и 20.00. Тревожность или депрессия, различные заболевания, стрессы также повышают их частоту. Появление приливов возможно также после ряда операций, таких, как овариэктомия. Вызывать приливы и потливость могут повышенная температура воздуха, тяжелая еда, алкоголь, курение.

Менопауза и потливость. Почему появляется избыточное потовыделение при климаксе

Во время климакса женщины испытывают эмоциональный дискомфорт

Корень проблемы заключается в тотальной перестройке гормонального фона. Организм принимает решение уменьшить выработку эстрогенов. Помимо остальных эффектов, они также влияют на центр терморегуляции. Расположенный в таламусе, он следит за температурным гомеостазом вашего организма.

Нехватку эстрогенов таламус неверно трактует как перегрев организма (отсюда приливы во время климакса, из-за которых бросает в жар). Включаются механизмы экстренного сброса температуры — тахикардия, гипергидроз, расширение сосудов.

Не стоит недооценивать важность образа жизни в период менопаузы. Если вы курите, то никотин вызывает спазмы мелких сосудов, ещё больше усугубляя проблему. Эмоциональные проблемы, периоды потовыделения, которые замучили, формируют замкнутый круг: они увеличивают частоту приливов потливости во время климакса, из-за чего женщина испытывает ещё больший эмоциональный дискомфорт, из-за чего частота приливов снова возрастает и снизить их становится все сложнее. Менопауза и потливость — явления часто сопровождающие друг друга, и  бывают практически у всех женщин при климаксе, но бороться с этим стоит, а устранить причины и снизить дискомфорт не составит труда.

Советы и рекомендации

Во время климакса рекомендуется хорошо спать и правильно питаться

1. Хорошо спите. Побороть недуг вам помогут занятия спортом (но не перед сном) и прогулки на свежем воздухе. Не употребляйте кофеин во второй половине дня, даже чай. Перед сном лучше выпить молоко или настойку трав. Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время, даже в выходные. Ночная сильная потливость отступит при климаксе, снизится потоотделение.
2. Обратите внимание на питание. Овощи и фрукты (можно сухие) содержат большое количество фитоэстрогенов, которые уменьшают эффект нехватки собственного эстрогена. Молочные продукты, богатые кальцием, тоже помогут вам. Пейте больше воды — до 1,5-2 литров в день.
3. Не забывайте поддерживать чистоту тела. Запах пота усиливает неловкость от гипергидроза. Помните — пахнет не сам пот по себе, а бактерии, которые в нем содержатся. Пользуйтесь специальным антибактериальным мылом, чтобы уменьшить и снять их количество. Потливость перестанет вас слишком сильно беспокоить.
4. Следите за своим весом при менопаузе и климаксе, потоотделение когда самое сильное. Носите одежду из натуральных тканей: синтетика ухудшает отток тепла от тела, способствуя перегреву, отчего вырабатывается ещё больше пота. Материалы выбора — вискоза, хлопок, лен. Шею оставляйте открытой, на крайний случай закрывайте её шарфом, но не носите шерстяные вещи с высоким воротником. закрывающим горло, тогда гипергидроз при климаксе вам не будет страшен.
5. Не берите на себя слишком много дел, вы не сможете от них всех избавиться в один период и устранить так быстро недуг. Если у вас начался прилив в неудобное время — например, при встрече с друзьями или на ответственном совещании, не сосредотачивайте на нем свое внимание. О том, что у вас климакс и потеет тело.дрожат ноги, идет ночное потовыделение при климаксе, знаете истинные причины только вы, и устранить, бороться и справиться с ними можете только вы. Остальные могут даже не заметить. Ваше потоотделение при климаксе других не касается, и борьба с недугом остается один на один с вами.
6. Если вы чувствуете, что приближается повышенная потливости при климаксе, — несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Это поможет успокоиться. Можете выпить два-три глотка прохладной воды (пить нужно регулярно). Вам также понадобится свежий воздух, возьмите веер, направьте в свою сторону вентилятор. Этих методов может быть достаточно при жалобе на потливость. Народные средства при борьбе с потливостью также помогут решить эту проблему.

Лечение. Как избавиться от потливости при климаксе

Самый эффективный способ бороться с потением — это эстроген

Лечение приливов и повышенной потливости могут быть как народные, так и методами современной медицины. Как избавиться от потливости при климаксе. Поищите в аптеке препараты цимицифуги или витекса священного. Иногда помогает пыльца цветов — по чайной ложке за 10 минут до завтрака, запить стаканом воды. А вот гомеопатические препараты советовать не можем — это плацебо в чистом виде. За те деньги, которых они стоят, вы можете купить что-нибудь другое.

Самый эффективный способ бороться с потением и приливами — это лечение заместительной терапией гормонами-препаратами эстрогена. Устраняя саму причину ваших проблем, они положительно влияют на состояние организма. Они также улучшают настроение, сон, работоспособность. Конкретные препараты и схемы их приема подбираются индивидуально. Курс длительный, до полугода. Понижать дозу всегда надо постепенно и принимать эти медикаменты следует осторожно.

Препараты против давления делают сосуды более гибкими, уменьшая тем самым приливы жара, сильная потливость при климаксе отступит. К ним относятся сердечные гликозиды, бета-адреноблокаторы. Опять же, конкретные наименования должен выбрать врач.

Для уменьшения тревожности, пота при климаксе, депрессии назначаются также народные средства лечения и антидепрессанты. Бояться их не стоит — современные препараты из этой группы не вызывают привыкания. Они также не относятся к наркотическим средствам, потому что не вызывают никакой эйфории или других измененных состояний сознания.

Заключение

Во время климакса рекомендуется обратиться к врачу

Мы надеемся, вам понравилась наша статья о приливах и повышенном потении женщин во время климакса. За более детальной информацией обратитесь к вашему лечащему врачу или просто к хорошему эндокринологу, они помогут вам устранить потливость при климаксе.

Как пережить климакс — Лайфхакер

Что такое климакс

Чтобы понять это, нужно немного углубиться в анатомию и вспомнить, что у женщин есть яичники. Эти внутренние половые органы вырабатывают яйцеклетки и гормоны, которые нужны для успешного оплодотворения этих самых яйцеклеток.

В детстве яичники не выполняют своих функций на 100% и представляют собой просто склад половых клеток, который даётся женщине один раз ещё во время внутриутробного развития. Когда наступает переходный возраст (у всех по-разному, примерно в 13–16 лет), яичники начинают работать на полную. Появляется менструальный цикл — ежемесячное (примерно) созревание и гибель (или оплодотворение) одной яйцеклетки.

Так длится много лет, пока не приходит менопауза или климакс — это одно и то же. Яичники перестают вырабатывать яйцеклетки и гормоны, месячные прекращаются, появляются неприятные симптомы, с которыми нужно бороться, иногда довольно долго.

Почему и когда наступает климакс

Как мы уже сказали, главная причина климакса — изменение гормонального фона, потому что перестают работать яичники. Обычно это случается в 45–55 лет ^{или чуть позже, когда организм думает, что женщине больше не нужно производить потомство — это было бы слишком утомительно. (К сожалению, яичники не в курсе современного ритма жизни, реалий и медицинских возможностей, иначе они бы не ленились.)}

Иногда климакс наступает и раньше. Это случается из-за особенностей организма или из-за операции, если женщине пришлось удалить яичники.

Как понять, что климакс наступил

Основной признак климакса — отсутствие менструаций. Как правило, изменения цикла начинаются за несколько месяцев до полной остановки, поэтому менопаузу делят на три периода:

1. Пременопауза — это как раз тот самый отрезок времени, когда менструации начинают менять график.
2. Менопауза — 12 месяцев с последней менструации.
3. Постменопауза — всё остальное время.

После наступления менопаузы женщина больше не может забеременеть естественным путём. Вот только отказываться от контрацептивов можно не раньше чем через год после последней менструации.

Какими бывают симптомы климакса

Лечить климакс не надо, это одно из естественных состояний женского организма. Но вместе с изменением гормонального фона приходят неприятные симптомы ^:

1. Ощущение приливов жара (приливы).
2. Ночная потливость.
3. Сухость влагалища.
4. Проблемы со сном.
5. Скачки настроения.
6. Снижение либидо.
7. Недержание мочи.

Иногда эти симптомы появляются, когда ещё нет изменений менструального цикла. Они могут предвещать климакс за несколько месяцев или даже лет до его наступления.

С этими симптомами не придётся мириться до конца жизни, но они могут длиться до 12 лет ^.

Хотя в большинстве случаев менопауза не требует лечения, отдельные симптомы серьёзно усложняют жизнь. Впрочем, они поддаются гормональной и негормональной терапии.

Как применять гормоны при климаксе

Гормональная терапия при климаксе хороша тем, что обычно помогает устранить сразу несколько симптомов. Для лечения недержания, приливов, сухости влагалища и других проблем используют препараты, которые содержат эстроген (эстрадиол) — именно этот гормон перестают вырабатывать яичники ^{. Большинству женщин (у которых не удалена матка) требуется ещё и прогестин.}

Оба эти гормона содержат многие комбинированные оральные контрацептивы. Кроме того, гормональные препараты доступны в виде пластырей, вагинальных колец и кремов, даже внутриматочных спиралей.

При таком обилии вариантов вопрос дозировки и правил приёма решает только врач.

Кроме того, у гормональной терапии есть свои противопоказания и побочные эффекты. Они индивидуальны и тоже обсуждаются при выборе препарата.

Если по каким-то причинам гормональную терапию использовать нельзя, для облегчения основных симптомов климакса используют другие средства. Для каждого симптома — свои рецепты.

Как лечить приливы без гормонов

Приливы могут случаться сами по себе, но нередко их провоцирует еда или активность. Попробуйте пару недель вести дневник, чтобы было ясно, когда приливы приходят чаще: когда вы пьёте кофе или вино, когда вы переживаете или когда не выспались. Станет понятно, чего лучше не делать, чтобы снова не переживать приливы.

При лишнем весе приливы донимают чаще, поэтому постарайтесь сбросить ненужные килограммы.

Если ночью бросает в пот, придумайте, как облегчить состояние простыми методами: пользуйтесь лёгкими простынями вместо тяжёлых одеял, включайте на ночь комнатный вентилятор, кладите под подушку пакет со льдом (ночью подушку можно перевернуть и прилечь на прохладную сторону).

Ещё на силу и количество приливов влияет ^{курение. Так что его тоже лучше бросить.}

Как лечить сухость влагалища без гормонов

Надо отметить, что существуют гормональные средства от сухости влагалища, которые можно применять даже тем, кому гормональная терапия в целом не подошла. Это кремы и свечи, содержание гормонов в которых так мало, что от сухости помогает, но на общее состояние не влияет ^.

Кроме того, существует специальная интимная косметика и лубриканты для использования во время секса — они уменьшают неприятные ощущения.

А сам по себе секс — хороший способ усилить кровоток в органах малого таза. Это, в свою очередь, хорошая профилактика сухости и атрофии влагалища.

Как избавиться от проблем со сном

Бессонница часто приходит при самых разных заболеваниях и состояниях, не только при климаксе. С какой-то точки зрения это даже неплохо: способов справиться с нарушениями сна очень много.

1. Подготовьте спальню. Спите в прохладной и тёмной комнате на удобном матрасе.
2. Гуляйте перед сном. Прогулки на свежем воздухе — это ещё и лёгкая физическая нагрузка. Также хорошо помогает расслабляющая гимнастика (йога и тай чи, но без сверхнагрузок) за пару часов до сна.
3. Не смотрите в экраны. Компьютеры, планшеты, телевизоры и даже смартфоны должны выключаться минимум за час до сна. Синий свет, который излучают экраны, мешает уснуть.
4. Следуйте советам Лайфхакера.

Как повысить либидо

На фоне неработающих гормонов и сухости во влагалище как-то не до секса. Но это не значит, что после климакса секса нет.

Постарайтесь выделять на секс больше времени, чем обычно. Начинайте издалека, с хороших прелюдий, даже если раньше они были не нужны. Не забывайте про смазки и средства для возбуждения: массажные масла, разогревающие лубриканты.

Как отрегулировать настроение

Из-за скачков гормонов настроение может меняться весьма неожиданно: от буйной радости до печали за пару минут. В таких перепадах приятного мало, но тут вопрос вряд ли решить одними только медитациями и практиками осознанности (хотя они никогда не помешают). Обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут препараты, которые стабилизируют настроение. Например, антидепрессанты.

Помогают ли растительные препараты при климаксе

Скорее всего, нет. Многие предпочитают лечиться фитоэстрогенами — веществами, похожими по своему строению на человеческие гормоны, но добытыми из растений. Исследования показывают, что изофлавоны (те самые фитоэстрогены) сои и красного клевера не влияют на неприятные симптомы климакса и не снижают частоту приливов ^.

Кроме того, многие препараты с фитоэстрогенами — это БАДы, в инструкциях к которым нет точной дозировки гормонов. Поэтому без контроля врача их принимать нельзя ^.

Какие ещё проблемы может принести климакс

1. Неожиданный рост волос там, где их не ждали, например на лице. Волосы появляются из-за изменения гормонального фона. Если волос немного, то достаточно косметических процедур и простого их удаления. Но если они растут густо, требуется консультация эндокринолога и гормональное лечение.
2. Прыщи. Они могут появиться как сами по себе, так и на фоне приёма гормональных средств. Проконсультируйтесь с врачом, стоит ли менять назначенные препараты, и изучите гид по акне.
3. Повышенный риск остеопороза. Гормоны, которые вырабатывают яичники, регулируют не только менструальный цикл, но и обмен веществ. Поэтому у женщин в постменопаузе повышается риск развития остеопороза (при нём кости становятся очень хрупкими) и сердечно-сосудистых заболеваний. Обсудите с врачом, какие пищевые добавки с кальцием вам стоит принимать.

Читайте также

Лечение гипергидроза во время климакса — Цены в клинике LinLine

Перед наступлением менопаузы — периода, который сопровождает каждую женщину в возрасте между 45-55 годами (однако иногда эти цифры могут сдвинуться), у многих из нас появляются приливы жара, которые сопровождаются дрожью и потливостью они обычно длятся от 30 секунд до 10 минут. Большинство женщин отмечают, что это самый неприятный симптом приближающегося климакса, так как неприятные мокрые пятна на одежде в области груди, спины, подмышек выглядят очень удручающе и отнимают у женщин уверенность в себе.
Мы в ЛИНЛАЙН делаем все возможное, чтобы вернуть женщинам уверенность в себе и сделать их жизнь более комфортной.

Чем опасна потливость во время менопаузы?

Гипергидроз ведет к быстрому переохлаждению организма и становится причиной ряда проблем:

• Нарушение сна при ночном потоотделении.
• Эстетические дефекты: следы на одежде, неприятный запах.
• Психологический дискомфорт.

Какие зоны требует коррекции?

Самыми проблемными зонами являются: стопы, подмышечные впадины, лоб, голова, ладони, ягодичные складки. Причина этого может крыться в наследственности, гормональных и неврологических заболеваниях, в избыточном весе. Чтобы не пришлось всю жизнь сражаться с потом, проблему нужно решать изнутри и обратиться за помощью к опытным специалистам.

Как лечить гипергидроз?

На этот счет у всех врачей единое мнение – это ботулинотерапия.
Это средство борьбы №1 при менопаузальных расстройствах и прочих причинах потливости. Ботулинотерапия также применяется в косметологии для борьбы с морщинами.

Как работают инъекции ботулотоксина?

Микроинъекции препарата ботулотоксина типа А блокируют импульсы, идущие от нервных окончаний к потовым железам. В результате блокируется секреция химического вещества, которое отвечает за «включение» потовых желез организма. Интенсивность выработки пота значительно снижается в зоне введения препарата.

Как проводится процедура?

1. Зона обработки очищается антисептиком.
2. Границы гипергидроза обводятся специальным маркером, делается разметка для расчета дозы препарата.
3. Тонкими иглами делаются инъекции ботулотоксина (Botulinum toxin – BTX) на определенную глубину в зоны повышенного потоотделения: волосистая часть головы, область шеи, спины, под молочными железами.

Процедура почти безболезненна, не требует подготовки и нахождения в клинике. Ее безопасность подтверждена огромным количеством инъекций, одобренных в 20 странах.

Результат ботулинотерапии

• Видимый результат уже через 14 дней, а его эффекта хватает на 6 месяцев.
• Снижение потоотделения на 82-87%.
• Регулярность проведения – 1-2 раза в год.
• Высокий уровень комфорта человека.

Исследования показывают, что ботулотоксин безопасен и эффективен для лечения чрезмерного потоотделения подмышек, рук, ног, головы и других небольших участков тела (под грудью).

Преимущества процедуры

• Локальность воздействия.
• Хорошая переносимость.
• Отсутствие системных побочных эффектов.
• Быстрый результат.
• Продолжительный эффект (6 месяцев).
• Относительно безопасно

Дополнительные меры, которые помогают бороться с избыточной потливостью:

• Гормональная терапия;
• Подбор правильной одежды. Вы наверняка замечали, что в синтетических вещах при тесном контакте с кожей потоотделение усиливается.
• Регулирование рациона. Определенно избегайте острой пищи. Наш организм реагирует на нее, как на жару, усиливая потоотделение.
• Восстановление режима сна. Излишняя тревожность и постоянное состояние стресса – серьезная причина усиленного образования пота. Продуманный режим дня и хороший сон помогут бороться с проблемой.
• Физические упражнения.
• Качественные и безопасные антиперспиранты.

Травы при климаксе (от приливов и потливости): шалфей, красный клевер, с эстрогенами, душица

В период менопаузы редкая женщина не сталкивается с таким неприятным явлением, как приливы. Альтернативой лекарственной терапии являются народные средства от приливов при климаксе, и сегодня komy-za30.ru расскажет, как и что применять, чтобы уменьшить жар и потоотделение в менопаузу.

Почему появляются приливы: причины

Затухание репродуктивной функции связано с перестройкой в организме женщины —  климаксом. Наступает он у всех по-разному: может и в 40 лет, может и после 50 лет. Если у одних женщин он вызывает незначительные изменения физического состояния, то у других требует серьёзного лечения.

О симптомах менопаузы

Появление приливов связано с тем, что уменьшается количество эстрогена в организме женщины, происходит сбой в работе терморегулирующей функции головного мозга. Приливы проявляются следующей симптоматикой:

• Ощущение жара.
• Покраснение лица.
• Учащение сердцебиения.
• Расширение сосудов.
• Повышение температуры тела.
• Усиленное потоотделение.
• Одышка.
• Головокружение.

В случае патологического течения климакса необходимо обращаться к гинекологу-эндокринологу.

Медицина располагает мощным арсеналом для купирования этого состояния с помощью лекарств. Но гормонозаместительная терапия имеет много побочных эффектов, поэтому зачастую женщины предпочитают более безопасные средства. Как уменьшить приливы и как избавиться народными средствами от них, советуют кому-за30 ру и народная медицина.

Насколько эффективны народные средства от приливов: отзывы

Несмотря на то, что народные средства доступны и не требуются рецепты на их приобретение, получить консультацию у врача все-таки желательно. Гинекологи сами часто рекомендуют использовать фитотерапию в период менопаузы, уверяет komy-za30.ru. Многие травы входят в состав БАДов, которые назначают врачи.

Отзывы женщин о нетрадиционных методах лечения приливов разные. У одних они позволяют  уменьшить симптомы, но полностью убрать их не всегда получается. Здесь многое зависит от степени выраженности гипоэстрогении. При лёгком течении, не ярко выраженной симптоматике фитогормоны помогают очень хорошо.

Некоторые женщины отмечают, что избавились от приливов полностью, улучшился сон, общее состояние. Этому способствовал также одновременный приём успокоительных препаратов: пустырника, мяты, валерианы. Эффективность народных противоклимактерических средств наблюдается особенно на ранних стадиях климакса.

Продукты, которые помогут переносить гормональные изменения легче

10 проверенных временем рецептов от приливов

Народные средства от приливов и потливости у женщин представляют собой настои, спиртовые настойки, отвары из различных трав.

Столовую ложку травы заварить стаканом кипятка. Настоять в термосе 10-12 часов. Принимать три раза в день. Душица способствует уменьшению жара, является успокоительным средством, помогает нормализовать сон.

• Настой из красного клевера

Одну ст. ложку травы залить кипятком, укутать полотенцем, остудить. Процедить раствор, выпить в течение дня порциями до приёма пищи. Общий объём на день составляет 100 мл.

Сайт komy-za30.ru  знает: клевер имеет в своём составе фитогормоны, что снижает частоту приливов.

• Настой из красной щетки (родиолы холодной)

Взять две столовые ложки травы, заварить в стакане кипятка. Настаивать в тёплом месте в течение трёх часов, процедить. Принимать до еды по 3 мл. Красная щетка помогает нормализовать гормональный фон.

• Отвар и настойка цимицифуги

Отвар цимицифуги. Чайную ложку корня цимицифуги залить 200 мл воды, варить 8 минут на медленном огне. Настоять в течение двух часов. Разделить полученный объём на 4 порции, выпить за день.

Настойка на спирту. Требуется взять 100 грамм цимицифуги, залить 0,5 л спирта, поставить в тёмное место в герметично закрытой ёмкости. Держать одну неделю. Каждый день настойку надо встряхивать, через неделю процедить. Принимать дважды в день по 35 капель, предварительно разведённых в 50 мл воды.

Сухой экстракт корня цимицифуги входит в состав многих препаратов от климакса. Он успешно борется с такими проявлениями, как приливы жара, потоотделение, нервозность, депрессии.

Настой из шалфея. 1 столовую ложку травы заварить стаканом кипящей воды, не кипятить, оставить до остывания. Процедить, принимать в течение дня.

Настойка шалфея на спирту. Для этого взять 3 столовые ложки шалфея, залить 0,5 л водки, поместить в ёмкость, плотно закрыть. Настаивать в течение месяца. Процедить, принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день. Шалфей избавляет от повышенного потоотделения, облегчает течение приливов.

Так цветет шалфей

Для приготовления настойки взять 60 грамм корневища пиона, залить 500 мг водки. Ёмкость плотно закрыть, поставить в тёмное прохладное место на 1 месяц. Затем процедить, принимать по одной столовой ложке за полчаса до сна.

Настойка эффективно помогает в борьбе с приливами, уменьшает раздражительность, улучшает сон. Кроме этого, уменьшает потоотделение.

Зрелые плоды залить кипящей водой в расчёте 5 граммов на 200 мл, лучше всего в термосе. Настоять 1 час, употреблять дважды в день по 100 мл перед приёмом пищи. Это средство не только облегчает состояние при приливах, но и помогает нормализовать деятельность вегетативной системы, которая также страдает в это время.

Отвар готовится следующим образом: промыть 2 столовых ложки семян льна,  залить 200 мл горячей воды. Кипятить в течение 15 минут на медленном огне.

Семена льна полезны не только от приливов, но и для похудения

Остудить, процедить. Принимать  по 50 мл за полчаса до еды. Разделить дневной приём на 4 раза. Курс лечения – две недели.

Фитогормоны, которые содержатся в семенах льна, помогают избавиться от приливов, а также повышенной потливости.

Взять 50 г измельчённой травы, залить 500 мл водки, поставить в тёмное место на три недели. Употреблять до еды по 15 капель 3 раза в сутки. Перед употреблением взбалтывать. Боровая матка значительно облегчает климактерический синдром.

Для приготовления укропной воды взять 3 столовых ложки сухих семян, залить 0,5 литра кипятка, настоять. Принимать по полстакана после еды ежедневно в течение месяца. Укропная вода хорошо помогает при частых приливах, нарушениях сна.

Травяные сборы

Хорошо зарекомендовали себя сборы различных трав при купировании приливов. В таких сборах травы работают в комплексе, решая сразу несколько проблем: улучшают общее состояние, успокаивают нервную систему.

1. Смешать хвощ, шалфей и валериану в соотношении 1:3:1. Одну ст. ложку смеси заварить одним стаканом кипятка, настаивать полчаса. Затем процедить. Принимать 2 раза в день по полстакана.
2. Смешать пустырник, боярышник, сушеницу, ромашку в пропорциях 4:4:4:1. Одну ст. ложку приготовленной смеси залить стаканом кипятка, настаивать в течение 15 минут. Затем процедить, выпить дневной объём за 3 раза.
3. Смешать цветки липы мелколистной, листья мяты перечной, полыни горькой, семена фенхеля обыкновенного, коры крушины в равных пропорциях. Две ст. ложки этой смеси залить двумя стаканами воды, пропарить на водяной бане 15 минут, охладить. Процедить, принимать утром и вечером по одному стакану небольшими глотками.

Сокотерапия

Поддержать организм во время климакса помогают различные соки. Они насыщают организм минералами, витаминами, улучшают общее состояние. Полезны следующие соки:

• Овощные.
• Фруктовые.
• Ягодные.
• Смешанные.

В овощных соках содержатся фитоэстрогены, что положительно сказывается на состоянии женщин в климактерический период. Особенно полезны соки из огурцов, моркови, сельдерея, помидоров.

Овощные соки обязательно улучшат самочувствие и поднимут настроение

Фруктовые соки  являются источником многих витаминов, укрепляют иммунитет. Гранатовый сок также содержит фитоэстрогены, повышает содержание гемоглобина в крови.

Отлично помогает при климаксе грейпфрутовый сок. Кроме того, что он повышает иммунитет, является кладезем витаминов, он также содержит вещества, повышающие эластичность сосудов. В нём мало калорий, поэтому сок полезен при диетическом питании.

Ягодные соки оказывают общеукрепляющее действие на организм женщины, богаты витамином С. Особенно полезны соки из  клюквы, черноплодной рябины, смородины. Много фитогормонов содержится в ежевике.

При приливах хорошо помогает сок из хрена и моркови. Для его приготовления нужно взять по 300 грамм овощей, добавить сок одного лимона, 300 г мёда. Принимать перед едой по три чайной ложке.

Лечебные ванны

Приливы идут бок о бок с потливостью, поэтому использование ванн помогает сочетать лечебный и гигиенический аспекты. Ванна с целебными травами действует на организм женщины расслабляюще, организм достигает состояния релаксации. Улучшается работа нервной системы. В итоге количество приливов сокращается. Полезны следующие ванны:

1. Ванна с морской солью и маслом герани. В соль для ванны добавить 5-7 капель масла герани, которое обладает успокаивающим действием.
2. Ванна с валерианой. Залить кипятком 100 грамм корня валерианы, прокипятить несколько минут. Добавить в воду для ванны.
3. Ванна с отваром из трав. Смешать в равных пропорциях шалфей, почки сосны, чабрец, корень аира, душицу, тысячелистник.  Добавить к смеси горькую полынь (в 3 раза больше других трав). Взять 3 литра воды, всыпать 10 столовых ложек трав, прокипятить в течение 10 минут, добавить в ванну.

Перед применением народных средств посоветуйтесь со специалистом

Апитерапия

Народные средства лечения приливов включают в себя следующие продукты пчеловодства:

• Маточное молочко.
• Перга.
• Мёд.
• Пыльца.

Маточное молочко снимает такие симптомы климакса, как приливы,   нервозность, повышенное потоотделение.

Перга также помогает справиться с нервозностью, которая усиливается во время приливов.

Полезно принимать от бессоницы во время приливов мёд. Его лучше употреблять на ночь, растворив 1 столовую ложку в воде.

Пыльца является источником многих полезных веществ, стимулирует кроветворение, повышает гемоглобин.

Старинные рецепты от приливов

В старину женщины использовали, кроме трав, и такие меры избавления от недуга:

1. При климактерических приливах к голове нужно сразу же поднять обе руки вверх или опустить ноги в очень горячую воду. Кровь сразу отхлынет, и станет легче.
2. При приливах помогают клизмы с солью (в 100 мл теплой воды – 1-2 ч.л.соли) или уксусом (в 2 л воды – 2 ст.л. яблочного уксуса).
3. Облегчение приносит хождение босиком по воде в течение 15 минут. После чего, не вытирая ног, следует надеть обувь и походить до тех пор, пока ноги не высохнут.

Какая еда уменьшает приливы, а какая учащает

Важно правильно питаться во время климакса. В меню должно быть больше растительной пищи: зелени, овощей; бобовых; фруктов, орехов. Такая пища способствует снижению количества приливов. Белковую пищу желательно уменьшить, предпочтение отдавать рыбе как источнику     Омега-3.

Рекомендуется вместо животных жиров употреблять льняное масло. Оно помогает снизить частоту приливов из — за содержащихся в нём фитоэстрогенов. Полезно также добавлять в пищу семена льна, кунжутное семя. Богата изофлавонами соя, поэтому желательно вводить в рацион такие соевые продукты, как сыр тофу, соевое масло, соевое молоко.

Продукты, содержащие фитоэстрогены для женского здоровья

Специалисты советуют восполнять недостаток янтарной кислоты в женском организме, употребляя молочнокислые продукты, ржаной хлеб, обезжиренный сыр. Это позволяет сохранить молодость, побороть слабость и усталость.

Есть пища, которая провоцируют возникновение приливов. Это следующие продукты:

• Кофеинсодержащие (кофе, чай).
• Острые.
• Жирные.
• Копчёные.
• Сладости.
• Алкоголь.

Важно соблюдать во время климактерического периода питьевой режим. Специалисты рекомендуют пить 1,5 – 2 литра чистой воды в день.

Противопоказания  для лечения  народными  средствами

При использовании народных средств нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы не спровоцировать побочные явления.

Бездумный приём, неправильная дозировка могут привести к нежелательным последствиям: аллергическим реакциям, обострениям хронических заболеваний.

Например, концентрированный сок свеклы вызывает у некоторых падение давления и слабительный эффект. Настои трав могут спровоцировать маточные кровотечения. В любом случае лечение нужно согласовывать со своим лечащим врачом.

Противопоказаниями для лечения народными средствами являются:

• Онкология.
• Нервные, психические заболевания.
• Гипертония.
• Заболевания почек.
• Болезни печени.
• Воспалительные заболевания.
• Желудочно-кишечные заболевания.
• Аллергия.

Кроме правильного питания, кому-за30.ру рекомендует придерживаться здорового образа жизни: больше бывать на свежем воздухе, делать зарядку, избегать стрессов, нормализовать сон. Но вы это и так знаете!

Рецепты народной медицины, проверенные временем, оказывают неоценимую помощь женщинам в борьбе с таким тяжёлым явлением во время климакса, как приливы.

Автор — Зборовская Елена. Статья проверена экспертом  — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж 5 лет.

Народные средства при климаксе от приливов и потливости

Климакс – это естественный период в жизни женщины, который характеризуется постепенным угасанием продукции эстрогенов яичниками.

Избежать наступления менопаузы невозможно, но с помощью гормональных препаратов, диеты и лекарственных растений можно бороться с проявлениями климактерического синдрома.

Народные средства при климаксе от приливов и потливости бывают нескольких видов – травы и продукты, содержащие фитоэстрогены, а также растения с седативным, общеукрепляющим действием.

Лекарственные травы могут помочь справиться с неприятными симптомами климакса

Народные средства при приливах

Климакс характеризуется снижением продукции женских половых гормонов яичниками. Дефицит эстрогенов приводит к развитию различных неприятных состояний: приливов, сухости во влагалище, плаксивости и колебания настроения. Лечение может заключаться как в заместительной терапии, так и в применении вспомогательных средств, которые облегчают протекание климакса.

Приливы: характеристика симптома

Приливы – это самый распространенный симптом вегетативных расстройств при климаксе. Их возникновение связано с нарушением терморегуляции в результате дефицита эстрогенов.

Для приливов характерно ощущение сильного жара в верхней части туловища. Жар сопровождается повышенной потливостью, реже – покраснением кожи, а затем сменяется ознобом.

Характерна цикличность появления приливов, частота возникновения может быть разной, от 2 и до 30 раз в сутки.

Как убрать неприятные симптомы климакса

Наиболее эффективным методом лечения климакса является заместительная гормональная терапия – системное применение препаратов эстрогенов и гестагенов, которое позволяет устранить дефицит половых гормонов. С этой же целью можно принимать фитоэстрогены – растительные эстрогены, которые содержатся в некоторых продуктах и травяных растениях.

Дополнительно лечить климактерический синдром можно с помощью препаратов симптоматического действия: антидепрессантов, бисфосфонатов, витамина Д и кальция, местных гормональных средств.

Фитоэстрогены при климаксе: рецепты, отзывы

Прием растительных эстрогенов помогает восполнить дефицит эстрогенов в организме при климаксе. Это позволяет уменьшить ранние его проявления, в том числе и приливы.

На сегодняшний день выделено несколько классов фитоэстрогенов, основными из которых являются изофлавоноиды: изофлавоны, генистеин, дайдзеин, куместаны. Изофлавоноиды способны соединяться с эстрогенными рецепторами, за счет чего и осуществляется терапевтический эффект.

Растительными источниками эстрогенов являются семена льна, клевер, шалфей, хмель, солодка, люцерна. На их основе можно готовить отвары и настои для внутреннего применения.

Красный клевер

Красный клевер содержит изофлавоны и куместаны, благодаря чему может применяться для лечения гипоэстрогенных состояний у женщин. Для лечения используются практически все части растения: соцветия, листья, стебли и корень. Из красного клевера готовят отвары, настои и настойки для внутреннего применения. Рецепт приготовления лечебного отвара:

• возьмите 2 ст. л. листьев клевера;
• залейте их 2 стаканами кипятка;
• прокипятите на водяной бане 15 минут;
• процедите и дайте остыть.

Пить отвар нужно по 100 мл 3 раза в сутки за 30 минут до еды. Курс лечения длительный – от месяца и более. Эффект сохраняется ровно столько, сколько продолжается лечение.

Из соцветий красного клевера можно приготовить спиртовую настойку. Для этого понадобится 25 г сухих цветков клевера и 150 мл спирта. Цветки необходимо залить спиртом и настаивать 10 дней в темном месте. Принимать средство нужно по 1 ч. л. в день, предварительно растворив спиртовую настойку в кипяченой воде.

Красный клевер помогает при гипоэстрогенных состояниях

Семена льна

Лен – это растительный источник эстрогенов. В семенах льна содержатся фитоэстрогены лигнаны, которые в кишечнике превращаются в энтеролактон и энтеродиол. Помимо этого, семена льна обладают выраженным обволакивающим действием, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварительного тракта.

Избавиться от приливов и повышенной потливости при климаксе поможет отвар из семян льна. Рецепт приготовления:

• возьмите 2 ст. л. семян льна и промойте их;
• залейте 200 мл кипятка;
• кипятите на маленьком огне 15 минут;
• дайте остыть и процедите.

Принимать отвар нужно по 50 мл 4 раза в сутки за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 2 недели.

Семена льна – популярное народное средство, которое в том числе помогает при климаксе

• Аптекарский огород: лекарственные растения, которые можно вырастить на даче
• 15 растений, проростки семян которых стоит включить в рацион
• Как сохранить здоровье поджелудочной железы: 5 советов

Шалфей

Еще один источник фитоэстрогенов – шалфей. Кроме того, в листьях шалфея содержатся витамины А, С, Е, К. Для лечения климакса можно использовать чай и отвар листьев шалфея. Для приготовления чая необходимо 1 ч. л.

сухих листьев залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 минут. Чай можно пить в интервалах между приемами пищи, за весь день не больше 1 л.

Курс лечения длительный, при хорошей переносимости принимать отвар шалфея можно на протяжении всего климактерического периода.

Шалфей содержит фитоэстрогены

Хмель

В хмеле содержится сильный фитоэстроген 8-пренилнарингенин, который позволяет избавиться от проблемы приливов и потливости во время климакса. На основе шишек хмеля можно приготовить спиртовую настойку:

• возьмите 75 г шишек хмеля;
• залейте 400 мл водки;
• смесь нужно закрыть, оставить в темном, прохладном месте;
• настаивать в течение 10 дней;
• процедить, отжать жмых из шишек.

Принимать настойку необходимо 2 раза в день – утром натощак и перед сном. На 1 прием необходимо 5 капель спиртовой настойки разбавить в 1 ст. л. воды. Первые признаки улучшения обычно заметны через 1–2 недели после начала лечения. Продолжительность приема составляет от 2 месяцев и более.

Настойка из шишек хмеля поможет при приливах

Солодка

Корень солодки применяется не только для лечения кашля, но и для облегчения протекания климакса. В солодке содержится изофлавин глаб-ридин, который связывается с эстрогенными рецепторами. На основе корня солодки можно готовить отвары и настойки.

Корень солодки применяется для приготовления народных лекарств, помогающих при климаксе

Люцерна

Люцерна содержит фитоэстроген куместрол и формононетин. Как и другие фитоэстрогены, люцерна помогает облегчить протекание климакса благодаря связыванию с эстрогенными рецепторами. В народной медицине используется преимущественно трава люцерны. Как приготовить настойку:

• возьмите 1 ст. л. сухой травы люцерны;
• залейте 150 мл водки;
• настаивайте в темном месте 14 дней;
• процедите.

Принимается настойка по 10 капель 3 раза в день за 30 минут до приема пищи. Курс лечения составляет 1 месяц.

Настойка из люцерны облегчает неприятные симптомы менопаузы

Другие травы при климаксе

Для лечения климакса применяются не только фитоэстрогены, но и растения, обладающие успокаивающим, антидепрессантным, общетонизирующим действиями. Используется укроп, ромашка, зверобой, мелисса, боярышник, душица. Можно готовить народные средства из каждого растения отдельно или использовать сборы.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Приливы при климаксе

Последнее обновление: 22.04.2020

Автор статьи

Гартлеб Оксана

Врач акушер-гинеколог высшей категории Заведующая гинекологическим отделением сети многопрофильных клиник «Медгард-Саратов»

Содержание статьи

Приливы во время менопаузы доставляют женщине не только физический, но и психоэмоциональный дискомфорт. Кто-то пытается победить неприятные симптомы самостоятельно, не прибегая к помощи традиционной и народной медицины.

Однако, большинство женщин все же использует различные гормональные и негормональные (гомеопатические) препараты.

Какие же средства помогают облегчить проявления этого состояния, каковы их отличия и как нормализовать самочувствие без вреда для женского здоровья? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.

Приливы при климаксе после 45 лет

Приливы при климаксе: что это такое, почему они возникают, как протекают и как долго они могут длиться?

Климактерий — это физиологически-обусловленный период в жизни женщины, в течение которого на фоне возрастных изменений преобладают инволюционные процессы в репродуктивной системе. В переводе с греческого означает «ступени» или «лестница».

Около 80% женщин сталкиваются в период менопаузы с разбалансированием вегетативных реакций. Во время менопаузального периода организм переживает серьезную гормональную перестройку, которая отражается на функционировании всех органов и систем. Эти изменения касаются и терморегуляции.

Одна из причин приливов при климаксе заключается в сокращении выработки эстрогена – полового гормона, принимающего участие в процессах терморегуляции. 

При его недостатке в мозг поступают сигналы о том, что организм подвергается перегреву, хотя на самом деле женщина может не чувствовать этого. Подобные ложные сигналы вызывают цепочку действий, направленных на нормализацию терморегуляции организма.

В результате расширяются сосуды, учащается сердцебиение, выделяется пот, ощущается волна жара, разливающаяся по всему телу, краснеют кожные покровы. Приступа длятся от нескольких секунд до 2-3 минут.

По истечении этого времени у женщины может начаться озноб.

По количеству приливов определяют тяжесть течения климактерического синдрома: легкая — до 10 приливов в сутки; средняя-10-20 эпизодов и снижение работоспособности; тяжелая – более 20 со стойкой потерей работоспособности.

Мнение эксперта

Кроме чувства жара могут наблюдаться другие неприятные симптомы: скачки настроения, плаксивость, апатия, раздражительность, повышенная тревожность, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Кроме того, многие женщины отмечают едва ли не боязнь приближающихся приступов жара.

Некоторые из них ощущают первые признаки разливающегося по телу тепла за несколько минут до начала прилива, и это повергает их в панику, которая может проявляться в виде затрудненного дыхания, головокружения, тошноты.

Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

Неприятные ощущения во время самого приступа, а также постоянное напряжение от ожидания его приближения делают женщину раздраженной и чрезмерно возбудимой.

Стресс становится причиной проблем в семейной жизни и на работе, он может спровоцировать бессонницу и появление психоэмоциональной нестабильности.

Если же приливы происходят в основном в ночное время, они приводят к нарушению сна и возникновению хронической усталости.

Симптомы при климаксе

Также многие женщины боятся того, что их приливы будут замечены окружающими, ведь следы от пота на одежде всегда бросаются в глаза. Степень потливости при подобных приступах сильно варьируется: если у одних женщин она ограничивается легкой испариной, то другие вынуждены принимать душ и переодеваться по несколько раз в день.

Нет однозначного ответа на вопрос, сколько длятся приливы при климаксе. Организм каждой женщины имеет свои индивидуальные особенности, влияющие на частоту и продолжительность приливов. 

У кого-то они начинаются за 1-2 года до наступления менопаузы и длятся до 10-15 лет (примерно до 60-65 лет) с периодичностью до нескольких раз в сутки, в то время как других женщин частота и интенсивность этих неприятных явлений сводится до 1-2 раз в месяц.

Появление приливов при климаксе не только доставляет женщине физические неудобства и сильный психологический дискомфорт, но и свидетельствует об уязвимости организма перед инфекционными заболеваниями, нарушениями функционирования сердца и сосудов, колебаниях уровня сахара в крови и пр.

Приливы и другие симптомы климакса, видео

Как уменьшить приливы и как бороться с чрезмерной потливостью?

Для уменьшения негативных последствий гормональных расстройств во время менопаузы требуется прием подходящих лекарственных препаратов, корректировка питания и режима работы и отдыха. Однако это еще не все. Есть некоторые простые правила, позволяющие уменьшить неприятные проявления приступов:

• Избегать походов в баню и сауну. Горячий воздух в парных провоцирует чрезмерное потоотделение.
• Меньше времени проводить на улице в жаркие дни, а также держаться как можно дальше от источников тепла – каминов, печей, обогревателей, костров.
• Отказаться от курения, употребления горячей, жирной и острой пищи, кофе, алкоголя и сладостей.
• Питание женщины в климактерическом периоде должно включать больше свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, злаковых культур, пшеничных отрубей, куриных яиц, орехов. Эти продукты оказывают благотворное влияние на женский гормональный фон, что помогает уменьшить проявления климакса. Также в рацион стоит включить продукты, богатые так называемыми фитогормонами. По своему составу они близки к человеческим гормонам, однако не столь эффективны.  Употребляйте в пищу : кокосовое, соевое и оливковое масло, чечевицу, семя льна, чеснок, нут, фасоль, ячмень, рожь.
• Пить не меньше 1,5 литров воды в день. Из-за повышенной потливости во время менопаузы организм быстро теряет жидкость, поэтому ее необходимо своевременно восполнять.
• Не носить синтетическую одежду. Лучше отдать предпочтение хлопковым, шелковым и льняным вещам. Исключение составляет одежда из флиса: этот искусственный материал быстро сохнет и обеспечивает необходимое отведение влаги.
• Отказаться от нарядов с высокими воротниками. Выбирайте одежду с декольте и вырезами возле шеи.
• Сменить синтетическое постельное белье на натуральное. Это поможет вам меньше потеть во время сна.
• Если вас мучают интенсивные приливы, можно носить с собой запасной комплект одежды. Если вы сильно вспотеете, у вас будет возможность переодеться.
• Соблюдать правила личной гигиены. Чтобы избежать неприятного запаха пота, рекомендуется пользоваться качественным антиперспирантом, предотвращающим появление неприятного запаха.
• Выделять время для отдыха, стараться меньше нервничать и заниматься статическими видами спорта – пилатесом, йогой, стрейчингом, калланетикой. В этот непростой период для женского организма крайне желателен регулярный отдых на море, но важно избегать жарких месяцев (июль, август) и выбирать более комфортные и прохладные ‒ май, июнь и сентябрь.

Лечение приливов при климаксе

Лечение приливов при климаксе: таблетки, пластыри и другие средства

Подбор оптимальной терапии должен осуществляться врачом, так как самолечение может спровоцировать ещё большие проблемы со здоровьем.

Подходящее лекарство назначается на основе обследований, проведенных терапевтом, гинекологом и эндокринологом.

Также для борьбы с климактерическими приливами может потребоваться проведение лабораторного исследования крови на уровень гормонов, УЗИ щитовидной железы, молочных желез и органов малого таза.

Что же принимать при приливах во время климакса?

Чаще всего врачи назначают пациенткам менопаузальную гормонотерапию (МГТ). Нормализация гормонального фона за счет приема таких препаратов не только позволяет уменьшить потливость, но и обеспечивает улучшение психоэмоционального состояния, помогает справляться с перепадами настроения, повышает работоспособность и оптимизирует концентрацию внимания.

Однако нужно учитывать, что препараты, восполняющие недостаток эстрогена, способны активировать запуск развивающихся онкологических заболеваний – в частности, рак молочной железы, эндометрия или яичников и усугублять хронические заболевания и риск тромбозов. Поэтому лечение гормональными препаратами должно происходить исключительно по составленной врачом схеме.

В последние годы появилась возможность заменить прием традиционных таблетированных препаратов на использование гормонального пластыря, гелевых форм, внутриматочных комплексов. 

Они считается менее опасным с точки зрения возможности появления венозного тромбоза.

Приливы при климаксе: лечение без гормонов

Мнение эксперта

Многие женщины не могут принимать гормональные препараты в силу определенных особенностей здоровья. Например, при риске возникновения рака молочной железы, склонности к образованию венозных тромбов, при нарушении мозгового кровообращения (инсульте) и инфаркте заместительная гормонотерапия не рекомендована, так как потенциальные риски от нее могут быть выше, чем польза.

Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

Чтобы смягчить интенсивность симптомов климакса, используется не только заместительная гормонотерапия, но и другие препараты. Вместо гормонов, можно использовать следующие средства:

Препараты, нормализующие артериальное давление

В период менопаузы происходят изменения водно-солевого баланса, в результате чего наблюдается задержка жидкости в организме и увеличение объема крови. Это приводит к повышению артериального давления во время прилива. Прием препаратов, понижающих давление, способствует уменьшению потливости и ощущению жара во время подобных состояний.

Успокоительные средства и антидепрессанты

Данные препараты, назначенные в малых дозах, помогают уменьшить стресс, вызванный приливами. Кроме того, прием антидепрессантов и седативных средств в некоторых случаях уменьшает частоту и интенсивность приливов за счет нормализации состояния сосудов.

Мнение эксперта

Помните, что антидепрессанты могут быть достаточно агрессивными для здоровья и способны вызывать некоторые побочные эффекты. Поэтому их назначением и выбором подходящей дозировки должен заниматься исключительно профильный специалист.

Врач акушер-гинеколог высшей категории Оксана Анатольевна Гартлеб

Витаминные и минеральные комплексы, БАДы

В период менопаузы рекомендуется прием комплексов, богатых ретинолом, токоферолом, аскорбиновой кислотой, витаминами группы В, витамином D, кальцием, магнием, бором.

БАДы на основе фитоэстрогенов. К числу фитогормонов относятся кокосовое масло, ромашка, календула, корень женьшеня, виноград, финики, гранаты, красный клевер, люцерна, лен, солодка и др.

Приливы при климаксе: лечение народными средствами

Справиться с жаром и потливостью во время менопаузы помогают не только традиционные лекарственные препараты, но и методы народной медицины. Рассматривать их в качестве основных средств терапии не стоит, но они могут выступать в роли эффективных дополнительных средств.

Для борьбы с неприятными симптомами менопаузы используются разные травы. Из них можно готовить отвары и настои, например:

• Плоды и цветы боярышника. 5 г подготовленного сырья промыть, поместить в термос и залить стаканом кипятка. Настаивать в течение часа. Принимать по полстакана 2 раза в день до еды. Настой не только уменьшает частоту и интенсивность приливов, но и улучшает работу сердца и состояние сосудов.
• Красный клевер. Красный клевер относится к категории фитоэстрогенов, поэтому это растение активно используется для уменьшения приливов. Для приготовления настоя нужно взять 2 ст.л. сухой измельченной травы красного клевера, поместить в термос и залить стаканом кипятка, оставить настаиваться в течение 10 часов. Полученный настой принимать перед едой по 50 мл.
• Шалфей. Полезно принимать отвар. Чтобы приготовить его, нужно взять 1 ст.л. сухого шалфея, залить 1,5 ст. кипятка и прокипятить в течение 5 минут на медленном огне. Затем отвар остудить, процедить и пить в качестве чая в течение дня.
• Корень красной щетки (четырехчастной родиолы). Перед приемом средств на основе красной щетки необходимо проконсультироваться с врачом, так как это растение противопоказано женщинам, страдающим от гипертонии. Высушенный измельченный корень (1 ст.л.) залить стаканом воды и прокипятить в течение четверти часа. Отвар остудить, процедить и принимать по 100 мл перед едой три раза в день.
• Боровая матка.  Это растение помогает восполнить недостаток эстрогенов, так как относится к категории фитогормонов.  Для приготовления отвара из боровой матки нужно взять столовую ложку сухого растения, залить его стаканом кипятка и проварить на медленном огне 5 минут. Затем процедить, остудить отвар и пить по 100 мл перед едой трижды в день.
• Сухой розмарин. Для приготовления отвара возьмите 1 ст.л. сырья, залейте стаканом кипятка и прокипятите в течение четверти часа. Затем процедите, остудите и принимайте полученное средство перед едой три раза в день.

Климакс у женщины без приливов

Климакс без приливов: реальность или мечта?

К сожалению, большинство женщин на собственном опыте сталкиваются с малоприятными симптомами менопаузы. Однако у каждой из них есть выбор: смириться с проявлениями этого состояния или облегчить его за счет приема правильно подобранных препаратов.

Одно из лучших средств от приливов при климаксе – «Климафемин». Данный препарат был разработан специалистами фармацевтической компании ВЕРТЕКС и имеет необходимые документы и сертификаты.

Средство отличается сбалансированным составом, в который входят натуральные компоненты: фитоэстроген генистеин, коэнзим Q10, экстракт виноградных косточек и витамин Е.

В результате применения «Климафемина» снижается частота и интенсивность приливов, уменьшается потливость, происходит улучшение эмоционального фона.

Источники:

Здравствуйте! Мучили постоянные приливы. Начала пить Гинокомфорт Климафемин. Помогло сразу. Но оказалось, что его нет ни в одной аптеке! С трудом удалось купить только одну упаковку. Это средство перестали выпускать?  Здравствуйте! Гинокомфорт климафемин продолжает выпускаться. Приобрести можно в аптеках, работающих с другой продукцией компании ВЕРТЕКС.

Здравствуйте, у меня до 10 приливов за сутки, больше в ночное время.  Год назад пила три месяца препарат фемостон 2, помогло, полгода все хорошо, но все началось заново.

Можно без гормональных препаратов скорректировать это состояние? Здравствуйте! В линейке препаратов Гинокомфорт есть средство Климафемин. В составе антиоксиданты, фитоэстрогены, что позволит скорректировать вегетативные проявления климактерия.

При отсутствии эффекта после 1  месяца приема Вам следует повторно обратиться на консультацию ко врачу.

Приливы, бессонница, что делать? Принимаю климаналин, не помогает. Здравствуйте! Яркие вегетативные проявления в климактерическом периоде обусловлены не только  гормональной  перестройкой, но и возможным  сочетанием патологии щитовидной железы — гипотиреоз, вертебро-базилярной недостаточностью. Поэтому  желательно: консультация эндокринолога, невролога.

УЗИ омт, мазок на флору, цитологию, что позволит  при  отсутствии противопоказаний назначить  менопаузальную гормонотерапию. На данном этапе  до  результатов  обследований к лечению можно  подключить Гинокомфорт климафемин. Препарат содержит фитоэстрогены, антиоксиданты, что  благотворно влияет на самочувствие и нивелирует проявления климакса.

Препарат принимается  по 1 т 1  раз в день 3 месяца. 

Мне 49 лет, замучили частые приливы жара. Как их предотвратить? Здравствуйте! Это  проявления  климактерического  синдрома, связанного с угасанием работы яичников. На данном этапе порекомендую воспользоваться  препаратом на  растительной  основе, позволяющем купировать всплески вегетативных  реакций — Гинокомфорт Климафемин по 1 т 1 раз в день 3 месяца.

За это время провести обследование: УЗИ омт, мол. желез, мазок на флору, онкоцитологию, оак, липидный спектр, уровень ФСГ, ТТГ. Осуществить консультацию терапевта и других смежных специалистов при наличии у Вас хронических заболеваний, которые являлись бы противопоказанием для назначения менопаузальной гормонотерапии.

Это поможет акушеру-гинекологу правильно подобрать дальнейшее лечение. 

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту

Как облегчить приливы при климаксе с помощью лекарственных трав?

Лечение травами

07.10.2017

32 тыс.

21.5 тыс.

4 мин.

В период менопаузы женщин беспокоит плохое самочувствие, связанное с приливами и перепадами настроения. Справиться с ними, а также облегчить головную боль, головокружение и потливость можно с помощью лекарственных трав и фиточая. Такие травы, как шалфей и душица, продаются в аптеке, давно применяются женщинами в период климакса и хорошо зарекомендовали себя в медицине.

В природе много лечебных трав, богатых минералами и микроэлементами, так необходимых женскому организму. Шалфей и боровая матка содержат вещества, которые обладают необходимыми полезными свойствами. Народные средства и фиточай считаются наиболее безвредными и эффективными.

У всех женщин климакс протекает по-разному, но симптомы у всех одинаковые. Одни женщины тяжело переносят менопаузу и чувствуют себе разбитыми, другие реже страдают от плохого самочувствия. Лишний вес или проблемы с нарушением цикла заявят о себе в период снижения женских половых гормонов.

Фитоэстрогены — вещества растительного происхождения, не являющиеся гормонами, при концентрации в организме проявляют себя как женский гормон эстроген.

Наиболее популярные из них:

• Шалфей.
• Душица.
• Боярышник.
• Зверобой.
• Красный клевер.
• Календула.
• Мята или мелисса.
• Пион.
• Зверобой.
• Укропная вода.

Хорошо зарекомендовали себя листья малины и земляники, корень солодки и пиона, валериана, березовые почки и шишки хмеля. Валериана, мята и мелисса снимают нервное перевозбуждение, борются с бессонницей, раздражительностью и потоотделением. Заваривая лекарственные травы вместо чая, можно помочь женскому организму справиться с симптомами климакса.

Люцерна, боровая матка, соя, красный клевер, лен, хмель, укроп и красная щетка — служат добавлением к женскому гормону эстрогену.

Дягильник (пищальник) считается природным заменителем женского гормона. Отличное средство для борьбы с повышенным потоотделением и другими симптомами климакса, в частности — сухости влагалища. Улучшает работу эндокринной системы и обмена веществ. Широко используется в Тибетской медицине.

Горянка — уникальный растительный гормон. Улучшает циркуляцию крови в органах малого таза, улучшая половую функцию женского организма.

Витекс священный содержит флавоноиды и прогестерон. Нормализует женское настроение, борется с бессонницей и раздражительностью.

С давних времен шалфей ценится за свои омолаживающие свойства. Его рекомендуют пить для нормализации работы женского организма, чтобы улучшить секрецию половых желез.

Шалфей помогает справиться с приливами жара, общей потливостью и потливостью рук, а также к некстати покрасневшему лицу. Его заваривают в виде отвара или настоя, добавляют в салаты и вторые блюда.

Его можно найти в аптеке уже в подготовленном виде.

Чтобы приготовить отвар или из шалфея, нужно две столовые ложки залить тремя стаканами кипяченой воды и проварить пять минут. Затем отвар надо остудить, отжать и процедить. Пить можно как холодным, так и подогретым до приятного тепла.

Чтобы приготовить настой из шалфея, надо две столовые ложки залить двумя стаканами горячей кипяченой воды, накрыть крышкой, и дать ему постоять полчаса. Потом процедить отвар и пить по три раза до еды. Рекомендуется употреблять его на протяжении одного месяца, с обязательным перерывом на две недели.

В конце дня полезно полежать в ванне с шалфеем. Кроме успокаивающего эффекта, будет еще и полезная косметическая процедура. Омолаживающие свойства растения подтягивают кожу и разглаживают мелкие морщины. Для приготовления надо взять 7 ложек шалфея и смешать их с 1,5 литра воды. Прокипятить, остудить и процеженный отвар вылить в ванну.

Применение в гинекологии шалфея связывают с подготовкой организма к климаксу. Тампоны и спринцевания способствуют выработке необходимых женских гормонов без использования медикаментов. Спринцевание назначают при сухости влагалища, которое беспокоит женщин в период климакса. Для спринцевания шалфеем 1 столовую ложку заваривают 250 мл кипяченой воды. Длительность лечения 3 месяца.

Несмотря на огромную пользу шалфея для женского организма, все же есть несколько противопоказаний. Настойку нельзя пить, если обострились почечные заболевания, серьезные проблемы с пищеварением или мучает бронхит.

При передозировке учащается сердцебиение, понижается уровень глюкозы в крови и случаются ночные судороги. Это лечебное средство накапливается в организме и бывает токсичным. Лечебные курсы приема должны проводиться с обязательным перерывом.

При миомах, низком давлении, аллергии и поликистозах не рекомендуется принимать препараты, содержащие шалфей.

Следующим популярным народным способом для облегчения симптомов климакса является душица. Она отлично справляется с приливами, улучшает работу яичников, спасает от кровотечений, борется с бессонницей и раздражительностью. Душица также предотвращает ранний климакс.

Общие свойства душицы:

• успокаивающие;
• болеутоляющие;
• тонизирующие;
• мочегонные;
• кровоостанавливающие.

Чтобы заварить чай, необходимо 2 ложки сухой травы залить 0,5 л горячей воды. Дать чаю настояться 4 часа, затем пить его на протяжении дня, до снятия неприятных симптомов. Душицу можно смешать с мятой или шалфеем, чтобы улучшить лечебные свойства в период менопаузы.

Не рекомендуется принимать при обострении гастрита, болезней кишечника и язвы желудка. Бывает индивидуальная непереносимость компонентов этого растения.

Передозировка вызывает головокружение, тошноту и кожную сыпь. Дубильные вещества, входящие в состав душицы, вызывают запоры. Аскорбиновая кислота, присутствующая в растении, вызывает изжогу.

Эффективное средство при климаксе — это травы в специальном фиточае. Чтобы облегчить симптомы менопаузы, рекомендуется пить разные фиточаи. В состав этого напитка, состоящего исключительно из натуральных растений, входят:

• цветы;
• плоды;
• семена;
• листья;
• кора растений.

Фиточай представляет собой сбор лекарственных растений, лечебные свойства которых облегчают приливы. Такой чай легко сделать самостоятельно, смешав валериану (1 ч. л.), хвощ (1 ч. л.) и шалфей (3 ч. л.), залив их 250 мл кипятка и настояв полчаса. Принимать по полстакана утром и столько же вечером.

Чай из листьев ежевики, мелиссы, чабреца рекомендуется пить несколько раз в день. Его заваривают в равных пропорциях и уже с первого дня улучшается сон, снижается раздражительность и уменьшаются приливы. Травяной сбор положительно влияет на всю нервную систему женщины.

Фиточай, состоящий из листьев боярышника, листьев малины, пустырника, болотной сушеницы и ясменника, взятых в равных пропорциях, возвращает душевное равновесие и бодрит в разных периодах климакса. После десятидневного приема женщины чувствуют себя почти здоровыми.

Фиточай пьют даже дети и беременные, и побочные действия случаются крайне редко. Индивидуальная непереносимость, аллергическая реакция или передозировка может навредить женщине в период менопаузы.

Климадинон отзывы — Гормональные препараты

Климадинон

Фармакологическое действие:
Климадинон — средство растительного происхождения (специальный экстракт BNO 1055 — цимицифуга) с комплексным эстрогенподобным механизмом действия. Активные вещества специального экстракта цимицифуги содержат органоселективные и высокоспецифические фитоэстрогены с выраженным допаминергическим, эстрогеноподобным и органоселективным действием на женский организм. Применяется в терапии пре- и менопаузальных расстройств для заместительного лечения при… подробнее

Рейтинг 3.8 из 5 на основании 96 отзывов

Гормональные препараты

Климадинон цены в аптеках

• Аптека Альго-Фарм

  • 240 грн. КЛИМАДИНОН табл. п/о №60
  • 243 грн. КЛИМАДИНОН капли орал. фл. 50 мл
  • 299 грн. КЛИМАДИНОН УНО табл. п/о №30

• Интернет-аптека «Не Болей»

  • 207.29 грн. Климадинон капли 50мл
  • 276.24 грн. Климадинон Уно таб N30
  • 286.83 грн. Климадинон таб N60

• Apteka Life

  • 162.71 грн. КЛИМАДИНОН капли ор. по 50 мл во флак.
  • 202.04 грн. КЛИМАДИНОН таблетки, п/о, №60 (15х4)
  • 205.84 грн. КЛИМАДИНОН капли ор. по 50 мл во флак.#
  • 229.52 грн. КЛИМАДИНОН УНО таблетки, п/о, №30 (15х2)

• Интернет-аптека «Норма-Плюс»

  • 151.9 грн. Климадинон 50 мл капли
  • 206 грн. Климадинон №60 таблетки
  • 225.95 грн. Климадинон Уно №30 таблетки

• Liki24.com

  • 194.09 грн. Климадинон кап. орал. фл. 50 мл
  • 238.21 грн. Климадинон табл. п/о №60
  • 271.62 грн. Климадинон уно табл. п/о №30

Ещё цены на Климадинон

женщин учатся справляться с менопаузой

Приливы и перепады настроения

Как справиться с симптомами менопаузы

Из всех симптомов, связанных с менопаузой, эти четыре вызывают самые большие жалобы. Именно они могут нарушить вашу жизнь и помешать рутине. Они представляют собой «худшие» симптомы менопаузы, симптомы, с которыми женщины чаще всего обращаются за помощью к своим врачам.

Горячая вспышка! Прилив!

Первая помощь

Перименопауза — это медицинский термин, обозначающий годы, предшествующие менопаузе.В это время эстроген начинает «тянуть и толкать», немного выводя вас из равновесия. Вы можете испытывать более сильные симптомы, похожие на симптомы ПМС. Можно начать развитие миомы. Менструация может стать более обильной. Вы начинаете испытывать раздражительность и капризность самой менопаузы.

Примерно 85 процентов всех американских женщин в период менопаузы страдают от приливов жара, этих внезапных, интенсивных, потных приливов, которые быстро переходят в озноб. Большинство приливов случаются посреди ночи, из-за чего женщины просыпаются от крепкого сна.Но приливы действительно могут случиться в любое время — в ресторане, во время встречи или когда вы находитесь на игровой площадке с ребенком.

Хотя приливы в конечном итоге проходят, когда организм приспосабливается к новому уровню эстрогена, они могут быть пыткой. Вот несколько советов для долгожданного облегчения:

• Делайте то, что делают японцы: ешьте соевые продукты. Тофу, темпах, соевое молоко — все они содержат фитоэстрогены, которые создают в организме полезный эстроген.
• Избегайте кофеина. Стимулятор делает именно это — стимулирует (или запускает) тело для повышения кровяного давления, создания нервного напряжения и добавления одной или двух таких приливов.
• Попробуйте расслабиться с помощью глубокого дыхания. Как только вы просыпаетесь утром, днем ​​или на вечернем занятии йогой, долгие и глубокие вдохи и медленные выдохи помогут стабилизировать ваше тело и его гормональную структуру, которая не в порядке.
• Бороться горячим с холодным. Будьте практичны, если у вас возникла горячая вспышка.Положите на лоб прохладную тряпку для мытья посуды. Носите свободную одежду.

Перед тем, как надеть пластырь

Иногда каталоги «whatchamacallit gadget» попадают прямо в цель. Одна из новинок, которую можно найти в любом строительном магазине, магазине гаджетов или в каталоге новинок, — это миниатюрный веер. Достаточно маленький, чтобы поместиться в сумочке или в ящике стола, этот крошечный вентилятор оживает от двух батареек AA. Это идеальное противоядие от послеобеденных приливов!

Swing High, Swing Low

Чувствуете себя возбужденным и энергичным в одну минуту, а в следующую — тревожным, раздражительным и безнадежным? Вы их получили! Их называют внезапными перепадами настроения, и они идут рука об руку с гормональным дисбалансом менопаузы.Самое важное, что нужно сделать, если вы испытываете сильные взлеты и падения при перепадах настроения, — это распознать в них то, чем они являются: симптом менопаузы. Нет причин для паники; они пройдут. А пока попробуйте любое из этих предложений для облегчения:

• Сделайте обычные упражнения частью своей жизни. Это полезно для сердца, нервов и гормонов.
• Добавьте в свой рацион кальций и магний. (Кальций успокаивает, а магний помогает организму усваивать кальций.)
• Слушайте аудиозаписи релаксации или визуализации. Закройте глаза, глубоко вдохните и позвольте своему разуму расслабиться. Расслабление помогает вам вернуть самообладание.

Спросите доктора Пэта: Что я могу сделать с этими приливами?

Патрисия Ярберри Аллен, доктор медицины является гинекологом, директором Нью-Йоркского центра менопаузы, клиническим доцентом акушерства и гинекологии в Медицинском колледже Вейл Корнелл, а также помощником акушера и гинеколога в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка.Она является сертифицированным научным сотрудником Американского колледжа акушерства и гинекологии. Д-р Аллен также является членом Консультативного совета факультета и директором по женскому здоровью общественной клиники Weill Cornell (WCCC). Д-р Аллен была удостоена президентской премии Американской ассоциации женщин-медиков в 2014 году.

Уважаемый доктор Пат,

Ощущение шипения

Я только что прочитал колонку Мишель Слаталла в New York Times о ее менопаузе и приливах и почувствовал, что читаю о себе.Мне тоже 48 лет, и ночные приливы жара и пота сводят меня с ума. Как и она, я в конечном итоге сбрасываю одеяла, вскакиваю с кровати, чтобы распахнуть окна, и отчаянно обмахиваюсь веером. Потом моя кожа становится липкой, и я мерзну. Я бегу обратно в кровать и хватаю одеяло. (Мой муж тоже жалуется на нее.)

Что происходит? Мы с моим телом всегда были друзьями. Почему это так оборачивается против меня? Как долго это будет продолжаться? Что я могу делать?

Роберта

Уважаемая Роберта,

Я тебя слышу.Никто не хочет, чтобы его сон ночь за ночью прерывался приливами жара и ночным потом. Или дневное истощение, потеря памяти и сопровождающие его изменения настроения, все это вызвано значительным нарушением температуры.

Вам нужен план действий. Или, я бы сказал, план «меньше действий».

Для начала лучше не думать о приливах как о «глаголах действия»: пнуть, прыгать, бросать, отчаянно обмахиваться, летать или хватать. Такое мышление стимулирует ваши надпочечники вырабатывать массивные химические вещества, которые подливают масла в огонь: учащенное сердцебиение, повышенное беспокойство, возбуждение и повторяющиеся приливы.

Вот что я предлагаю:

• Перед тем, как лечь в постель, поставьте на прикроватную тумбочку термос с ледяной водой, а также небольшой стакан и таз с сухой мочалкой. Вы будете использовать их каждый раз, когда у вас будет горячая вспышка.

• Каждую ночь перед сном создавайте тишину. Признайте, что у вас будут приливы, но напомните себе, что у вас есть план, как справляться с каждым эпизодом спокойно. Будьте уверены в своей способности снова заснуть.Затем сделайте две минуты дыхательной гимнастики перед сном. Не забывайте использовать эту простую медитацию каждый раз, когда вы просыпаетесь от скачка температуры.

• Когда у вас горячая вспышка, не скидывайте крышки. Просто дышите медитативно, сядьте в постели и налейте небольшое количество ледяной воды в стакан и на мочалку в миске. Положите прохладную ткань на шею сзади, выпейте 30 грамм ледяной воды и сделайте медитативное дыхание в течение двух минут.Температура вашего тела снизится, и вы знаете, что снова заснете.

Вот в чем дело: Если вы уверены, что вас будут мучить приливы и сбои температуры, то вы точно будете. Но если вы будете дисциплинированы в выполнении описанных мною шагов, у вас будут немедицинские инструменты, чтобы уменьшить воздействие приливов.

«Нейробиология приливов до конца не изучена», — говорит Гьятри Деви, клинический доцент неврологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета.«Но это, безусловно, возникает из-за ошибочного гипоталамуса — термостата нашего мозга». Гормональные изменения влияют на нормальную способность этого регулятора температуры. Мы знаем, что существует циркадный ритм, связанный с учащением приливов ночью, но мы еще не знаем, почему. Другими словами, приливы ночью часто усиливаются. Лекарства, которые изменяют симпатическую активность гипоталамуса, могут иметь некоторую пользу. Очевидно, что гормональная терапия помогает предотвратить эту проблему.

Никто не может сказать вам, как долго будут продолжаться приливы.Нередко приливы возникают за несколько лет до последней менструации, во время медицинской менопаузы, а затем в течение нескольких лет после нее.

Роберта, менопауза — это универсальный опыт, но каждая женщина переживает его по-своему. Некоторые женщины обнаруживают, что в это время они не могут функционировать без лекарственной поддержки. Другие могут управлять своими симптомами немедицинскими средствами. Важно найти как врача, который интересуется менопаузой, так и информацию из других источников, которая может быть полезна.

Каждому поколению женщин приходится заново искать свой путь в том, как ему справиться с менопаузальным переходом. Я предлагаю вам найти наставников и образцы для подражания, которые на десять лет старше, и спросить их, что сработало. Найдите женщин, которые хорошо себя чувствуют, и найдите то, что вам подходит.

Д-р Патрисия Ярберри Аллен, директор Нью-Йоркского центра менопаузы, издает журнал «Женские голоса за перемены».

Чтобы узнать больше о «Женских голосах за перемены», подпишитесь на нас в Twitter и станьте поклонником нашей страницы в Facebook!

Ночная потливость, прибавка в весе — преодоление перименопаузы | UCI Health

Упражнения помогают избавиться от симптомов перименопаузы.Он улучшает ваше настроение, улучшает вашу память, повышает либидо и поддерживает прочность ваших костей.

Период, предшествующий менопаузе, может быть разочаровывающим этапом жизни для многих женщин. Будь то прерывистый сон из-за ночного потоотделения, случайные приливы, резкие перепады настроения, стойкое увеличение веса или все вышеперечисленное, может показаться, что ваши гормоны изобрели особый вид пыток.

Менопауза и перименопауза

Во-первых, давайте определимся с некоторыми терминами:

• Менопауза по определению — это когда у женщины не было менструаций в течение 12 месяцев.
• Перименопауза — это когда происходят физиологические изменения, которые начинают переход к менопаузе (то есть симптомы, связанные с менопаузой).

Симптомы перименопаузы

Любая комбинация этих симптомов может возникать из-за колебаний и снижения уровней эстрогена и прогестерона:

• Приливы
• Ночная потливость
• Нерегулярные периоды
• Перепады настроения / изменения настроения
• Сухость влагалища
• Боль во влагалище
• Боль во влагалище во время секса
• Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
• Учащенное сердцебиение
• Увеличение веса, особенно в области живота
• Плохая концентрация или мозговой туман

Я видела пациентов в перименопаузе, период, предшествующий менопаузе, в возрасте от 40 до 60 лет.Средний возраст наступления менопаузы — начало 50-х годов. Менопауза до 40 лет считается преждевременной; обычно с этими случаями связан аутоиммунный ответ.

Помните, что это естественная часть процесса старения; менопауза — это не болезнь, которую нужно «лечить». Важно не увлекаться сравнениями. У каждой женщины свой опыт. Некоторые женщины борются с симптомами во время перименопаузы. Другие проходят перименопаузу только для того, чтобы противостоять симптомам, когда они входят в менопаузу.

Как облегчить симптомы менопаузы

Регулярное упражнение

Упражнения имеют множество преимуществ. Он не только улучшает ваше настроение, улучшает память, повышает либидо и поддерживает прочность костей, но и помогает вам уснуть, если вы не занимаетесь физическими упражнениями перед сном. Постарайтесь выйти на улицу, чтобы получить немного витамина D естественным путем от солнца.

снотворные

Если вы плохо спите, почти невозможно вылечить что-либо еще или иметь энергию, чтобы внести полезные изменения в образ жизни.Лекарства, отпускаемые без рецепта, или мелатонин не вызывают привыкания и могут быть полезны. Будьте осторожны с снотворными, отпускаемыми по рецепту, так как они могут вызывать привыкание; обсудите риски со своим врачом.

Витамины

Чтобы поддерживать здоровье костей, убедитесь, что вы получаете достаточно кальция и витамина D еще до начала перименопаузы. Плотность костей естественным образом снижается после 30 лет.

Смазочные материалы

Женщинам, которые испытывают сухость или боль во влагалище во время секса, могут помочь безрецептурные лубриканты на водной основе.Они также могут помочь снизить частоту ИМП. В тяжелых случаях могут помочь рецептурные вагинальные кремы с эстрогеном.

Лекарства

Женщины, страдающие от сильных приливов и ночного потоотделения, часто удивляются тому, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) могут помочь. Помимо ослабления физических симптомов, они также могут улучшить психические симптомы. Другие препараты, применяемые не по назначению, которые могут облегчить симптомы, включают препараты от высокого кровяного давления и препараты от нейропатии.

Противозачаточные таблетки

Помимо выполнения своей очевидной обязанности по предотвращению беременности при правильном применении, гормоны в противозачаточных таблетках помогают выровнять нерегулярные периоды и могут также уравновесить перепады настроения. Даже если вы не принимаете противозачаточные таблетки, составьте план противозачаточных средств, потому что во время перименопаузы все еще можно забеременеть.

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ)

Заместительная гормональная терапия (ЗГТ), заменяющая снижающийся уровень эстрогена и / или прогестерона, обычно является последним средством, поскольку исследования показали, что ЗГТ может увеличить риск рака груди, сердечного приступа, тромбов и инсульта у женщины.Обязательно обсудите с врачом риски и преимущества ЗГТ.

Дополнения

Многие из моих пациентов сообщали об облегчении симптомов с помощью добавок. Сюда могут входить соя, черный кохаш, масло примулы вечерней и дикий ямс. Обсудите это со своим врачом.

Имитаторы перименопаузы и менопаузы

Некоторые симптомы перименопаузы и менопаузы, такие как учащенное сердцебиение, увеличение веса и туман в мозгу, могут выглядеть как другие состояния. Убедитесь, что ваш врач провел полный осмотр, чтобы исключить:

Приложив немного терпения и поддержки со стороны врача, вы тоже сможете успешно пройти период перименопаузы и менопаузы.

Похожие истории

Все, что мне нужно было знать о менопаузе … Никто мне не сказал

Этот гостевой блог ведет оксфордский академик Джун Гирвин, которая делится своим опытом менопаузы, табу и информационного пробела. Сегодня NHS Change Day, и июнь вместе с остальными нашими приглашенными блоггерами из этой специальной серии о менопаузе поддерживает массовую кампанию Menopause UK за День перемен на #ChangeTheChange.

Очевидно, Кокрановская неделя менопаузы.Я не был уверен, нужен ли здесь восклицательный знак, но решил, учитывая все обстоятельства, что нет. Мой вклад в эту неделю блогов, связанных с менопаузой, является личным — или феноменологическим, поскольку это блог для «Очевидно Кокрейновского» — и я думаю, что мой жизненный опыт «последнего табу» или «Большого М» (к счастью, один редко слышит, что это называется «ИЗМЕНЕНИЕ» со всеми его обреченными, метаморфическими подтекстами) может быть полезно там, в эфире, где женщины ищут что-то, что связано с их собственным опытом.

Я в постменопаузе. Я на другой стороне. Я стала Старушкой, Мудрой. Я предпочитаю последнее по понятным причинам. Мои последние месячные (если только там не скрывается еще один, который меня удивит) были около восемнадцати месяцев назад, и это было через два года после того, как я бы назвал свои «регулярные» менструации. И только в течение последних шести месяцев или около того некоторые из наиболее распространенных симптомов менопаузы начали исчезать. Например, у меня все еще наблюдается ночная потливость, а днем ​​иногда приливает кровь.Никто не сказал мне, что я все еще иногда чувствую менопаузу, постменопаузу. И поэтому я согласился написать это, потому что мне никто не сказал.

Есть некоторые настоящие страдания, и в основном в тишине.

Как и каждая женщина, у меня было общее представление о том, чего ожидать от менопаузы. Приливы, нерегулярные месячные, капризность. Эти симптомы чаще всего обсуждаются, когда вы выполняете общий поиск или читаете о менопаузе в женских журналах, которые, кстати, я подозреваю, являются основным источником информации для многих женщин.Чего я не осознавал и не читал, так это того, насколько разрушительными, сильными и серьезными могут быть некоторые из этих симптомов. Я знаю, что не у всех действительно плохие времена, но по разговору с друзьями и коллегами (те, кто был готов поговорить о любых деталях — некоторые были в состоянии категорического отрицания всего этого, некоторые стеснялись говорить подробности). Есть какие-то настоящие страдания, и в основном в тишине.

Я этого не ожидал…

Например, меня не особо беспокоили приливы и ночная потливость.Развитие сильной мигрени, которая выводила меня из строя на 24 часа, по крайней мере, раз в две недели. Я ожидал нерегулярных, более тяжелых менструаций. Я не ожидал, что у меня будет кровотечение три недели из четырех, или у меня будет такая мучительная боль во время менструации, что врач-терапевт назначил мне внутримышечно петидин. Я не ожидал приступов головокружения и тошноты, которые заставят меня полежать в течение часа в случайное время дня. Я ожидал, что буду немного заплаканным, немного вспыльчивым. Я не ожидал, что полностью выйду из-под контроля своих эмоций.Плакать над критикой, над воображаемым пренебрежением, ради бога, по телевизору. Или быть злым и резким, иррационально кипящим от ярости по очень мелочам. Быть на волосок от того, чтобы выйти с работы, выйти из дома и через двенадцать часов подумать: «Что, черт возьми, все это было?» Это было о перименопаузе. Никто не сказал мне, что это может быть так. Никто не предупреждал меня, что эти симптомы могут быть серьезными и интенсивными, чтобы я мог распознать и проработать эти периоды, чтобы свести к минимуму неудобства для меня, моих коллег, моей семьи, моей работы.А еще было множество других относительно незначительных вещей — забывчивость, плохая концентрация, прибавка в весе (и то, как это просто ползет… и ползет… и ползет дальше), забывание того, что я хотел сказать в середине предложения, боли и боли, усталость. . Это действительно, казалось бы, бесконечный список.

Поиск достоверной информации

Проблема для меня заключалась в том, что я не мог найти ничего, что помогло бы мне решить, что могло бы помочь. Я думал, что ЗГТ не подходил для меня из-за мигрени, а поиск альтернатив был чреват маркетинговыми претензиями и встречными претензиями, слухами и мнениями.

Я был мечтой маркетолога — слегка отчаявшийся, готовый попробовать все, не умеющий различать

Я обыскал полки книжных магазинов в поисках разумной, информированной (возможно, даже основанной на фактах) и доступной информации. Существовали книги по «женскому здоровью», которые включали его как раздел — обычно короткий и не очень подробный. У одного была библиография, ссылки были редко. В журналах и на интернет-форумах люди восторгались диким ямсом, черным кохошем и красным клевером.В магазинах здорового питания я чувствовал себя мечтой маркетолога — немного отчаявшийся, готовый попробовать все и неспособный различать.

Кокрейн — источник надежной, основанной на фактах информации

Как человек, работающий в академической среде, я знал о Кокрейн, а также о том, что его обзоры и веб-сайты являются отличным источником надежной и основанной на фактах информации. Я надеялся, что они смогут различить меня. Я искал литературы, но ее немного, и то, что доступно, в основном ориентировано на ЗГТ, физиологически ориентировано и явно нацелено на ученых-медиков или клиницистов.Существует не так много хорошей литературы об эффективных альтернативных подходах к лечению симптомов менопаузы, и для женщин, для которых ЗГТ не подходит, соблазн потратить огромные деньги на продукты, которые, в лучшем случае, имеют маргинальный эффект, огромен. . Если симптомы менопаузы серьезны, вам действительно хочется верить, что что-то поможет — каким бы диким это ни казалось. Есть Кокрановские обзоры Кокрановские обзоры — это систематические обзоры. В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например,грамм. парацетамол эффективен и безопасен для лечения боли в спине?). Исследования идентифицируются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований. Больше — иглоукалывание (плохие доказательства), фитоэстрогены (плохие доказательства) и черный кохош (плохие доказательства), например, и вы можете узнать больше об этом во вставках ниже, но их просто недостаточно, что легко доступно для большинства женщин. на которых можно принимать правильные, хорошо обоснованные решения.Но еще не все потеряно.

Была одна детальная и полезная книга — Мириам Стоппард «Менопауза: полное руководство по поддержанию здоровья и благополучия и управлению своей жизнью» . Это было в то время, и в книжных магазинах, в которых я искал (главная улица), единственное, что казалось основанным на реальном опыте, было написано женщиной-врачом, которая явно была там, и было основано на доказательствах. Я только что просмотрел последнее издание, оно лучше, чем когда-либо, и я всем сердцем рекомендую его.Это дало мне контекст, в котором я мог видеть мои собственные симптомы, было ясно, где возможные методы лечения основаны на доказательствах, а где нет, и было доступно и уверенно написано. Теперь я также осведомлен о работе, проделанной Группой исследования опыта в области здравоохранения, которая подготовила ряд материалов, в том числе фильмы о женщинах, рассказывающих о своем опыте менопаузы. Дженни Хислоп, которая работала над этим проектом, написала об этом в своем блоге для Evidently Cochrane. Вы также можете найти этот сайт здесь, и он потрясающий.Если бы я только могла получить к нему доступ, это избавило бы меня от множества беспокойств и неуверенности и остановило бы меня, думая, что я навсегда стала дикой, эмоционально нестабильной женщиной!

Итак, от трехстороннего разговора в социальных сетях до раскрытия моего личного опыта в этом блоге, я надеюсь внести свой вклад, чтобы разрушить «последнее табу». Я яркая, очень успешная женщина, высокопоставленный руководитель в своей области. Вероятно, это риск — способ выразить вероятность того, что событие имеет место, выраженное как количество событий, деленное на общее количество наблюдений или людей.Можно сказать, что «шанс падения был один из четырех» (1/4 = 25%). Эта мера хороша независимо от частоты событий, то есть обычных или редких. Мне больше нужно поговорить об этом, хотя это уже в прошлом. Трудная менопауза стала испытанием для моей уверенности, моей работы, моей эмоциональной и личной жизни, но я нахожусь на другой стороне и чувствую себя хорошо. Я надеюсь, что это находит отклик у некоторых других женщин в период менопаузы — и я надеюсь, что это побудит к дальнейшим исследованиям и большему обмену опытом.

Постскриптум от июня Гирвин, июль 2020:

Всем вам, милые женщины, которые прокомментировали этот блог — СПАСИБО.
Когда я писал это в 2015 году, я понятия не имел, что это все еще будет прочитано и найдет отклик у женщин 5 лет спустя. Я также довольно долго размышлял, стоит ли делиться таким личным опытом. Я так рада, что сделала — если осознание того, что вы не одиноки, помогло хотя бы еще одной женщине, хотя бы чуть-чуть, то это того стоит. И видеть, как многие из вас пишут и разговаривают друг с другом о своем опыте и поддерживают друг друга, — это радость. Я надеюсь, что все вы справитесь, с медицинской помощью или без нее.Удачи.
июнь

Уменьшают ли лечение фитоэстрогенами количество и тяжесть приливов, являются ли они безопасными и приемлемыми?

Кокрановские доказательства Кокрановские обзоры — это систематические обзоры. В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, является ли парацетамол эффективным и безопасным для лечения боли в спине?). Исследования идентифицируются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований.Подробнее: Кокрановский обзор включает 43 рандомизированных рандомизации. Рандомизация — это процесс случайного разделения на группы людей, принимающих участие в исследовании. Одной группе (группе вмешательства) будет предложено тестируемое вмешательство (например, лекарство, хирургическое вмешательство или упражнение) и будет выполнено сравнение с группой, в которой вмешательство не проводится (контрольная группа). Более контролируемые испытания Испытание, в котором группе (« группа вмешательства ») предлагается тестируемое вмешательство (например, лекарство, операция или упражнение), сравнивается с группой, в которой вмешательство не проводится (« контрольная группа »). .Больше с более чем 4000 женщин, но многие из них были маленькими, краткими и плохого качества, и изучали множество различных типов фитоэстрогенов.

Нет убедительных доказательств того, что добавки с фитоэстрогенами эффективно снижают частоту или тяжесть приливов и ночной потливости у женщин в перименопаузе или постменопаузе.

Прочтите Кокрановские доказательства по лечению фитоэстрогенами.

Уменьшает ли иглоукалывание приливы?

Кокрановские доказательства: Кокрановский обзор включает 16 рандомизированных контролируемых испытаний Клинические испытания — это исследования с участием людей, пользующихся услугами здравоохранения.Они часто сравнивают новое или другое лечение с лучшим, доступным в настоящее время. Это необходимо для проверки того, является ли новое лечение безопасным, эффективным и лучше того, что используется в настоящее время. Независимо от того, насколько многообещающим новое лечение может показаться во время испытаний в лаборатории, оно должно пройти клинические испытания, прежде чем можно будет действительно узнать о его преимуществах и рисках. Больше с 1155 женщинами, сравнивая это с фиктивным иглоукалыванием, гормональной терапией, релаксацией или отсутствием лечения, что-то сделано с целью улучшения здоровья или облегчения страданий.Например, лекарства, хирургия, психологическая и физиотерапия, изменение диеты и физических упражнений. Более.

Не было разницы между иглоукалыванием и имитацией иглоукалывания. Иглоукалывание казалось лучше, чем отсутствие лечения, но менее эффективно, чем гормональная терапия. Доказательства вредного воздействия отсутствовали.

Авторы обзора говорят, что к этим результатам следует относиться с большой осторожностью, поскольку доказательства низкого качества.

Прочтите Кокрановские доказательства по иглоукалыванию.

Помогает ли черный кохош контролировать симптомы менопаузы?

Кокрановские доказательства: Кокрановский обзор черного кохоша, травы, применяемой для лечения симптомов менопаузы, включает 16 рандомизированных контролируемых испытаний с участием 2027 женщин.

Было много проблем с исследованиями, и нет четких доказательств ни эффективности, ни способности вмешательства (например, лекарственного препарата, хирургического вмешательства или упражнения) производить желаемый эффект, например, уменьшение симптомов. Больше или безопасность Относится к серьезным побочным эффектам, таким как те, которые угрожают жизни, требуют или продлевают госпитализацию, приводят к необратимой инвалидности или вызывают врожденные дефекты.Больше черного кохоша.

Прочтите Кокрановские свидетельства о черном кохоши.

Присоединяйтесь к беседе в Твиттере с @ProfJuneG и @CochraneUK или оставьте комментарий в блоге. Обратите внимание, что мы не будем публиковать комментарии, которые ссылаются на коммерческие сайты или выглядят как одобряющие коммерческие продукты.

Вы можете найти другие наши блоги о менопаузе здесь.

Обратите внимание, мы не можем давать конкретные медицинские советы и не публиковать комментарии, которые ссылаются на отдельные страницы с просьбой о пожертвованиях или на коммерческие сайты, или, кажется, одобряют коммерческие продукты.Мы приветствуем различные точки зрения и поощряем обсуждение, но просим, ​​чтобы комментарии были уважительными, и оставляем за собой право не публиковать те, которые мы сочтем оскорбительными. Cochrane UK не проверяет и не поддерживает комментарии читателей, включая любые упомянутые методы лечения.

Ссылки:

Стоппард М. Менопауза: полное руководство по поддержанию здоровья и благополучия и управлению своей жизнью. Исправленное издание. Лондон: Дорлинг Киндерсли; 2001.

Летаби А., Марджорибанкс Дж., Кроненберг Ф., Робертс Х., Иден Дж., Браун Дж.Фитоэстрогены при вазомоторных симптомах менопаузы. Кокрановская база данных систематических обзоров В систематических обзорах мы ищем и обобщаем исследования, которые отвечают на конкретный исследовательский вопрос (например, является ли парацетамол эффективным и безопасным для лечения боли в спине?). Исследования идентифицируются, оцениваются и резюмируются с использованием систематического и заранее определенного подхода. Они содержат рекомендации для здравоохранения и исследований. Подробнее 2013, Выпуск 12. Ст. №: CD001395. DOI: 10.1002 / 14651858.CD001395.pub4.

Доден С., Бланше С., Марк I, Эрнст Э., Ву Т., Вайланкур С., Пакетт Дж., Маунселл Э.Иглоукалывание при климактерических приливах. Кокрановская база данных систематических обзоров 2013 г., выпуск 7. Ст. №: CD007410. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007410.pub2.

Leach MJ, Moore V. Black cohosh (Cimicifuga spp.) Для симптомов менопаузы. Кокрановская база данных систематических обзоров 2012 г., выпуск 9. Ст. №: CD007244. DOI: 10.1002 / 14651858.CD007244.pub2.

Последнее обновление страницы — 1 июля 2020 г.

Достоинства менопаузы — ВРЕМЯ

Иллюстрация Даниэля Горовица для TIME

Для большинства женщин «перемена жизни» дается нелегко.Симптомы менопаузы — перепады настроения, приливы и ночная потливость — могут быть интенсивными, не говоря уже о неловкости, и во многих случаях они могут мешать повседневной жизни.

Но, согласно последним исследованиям, у этих приливов может быть и положительная сторона. Оказалось, что женщины, у которых есть эти эпизоды в возрасте от 50 до 60 лет, что является типичным возрастным диапазоном для симптомов менопаузы, также имеют на 11% меньший риск сердечных заболеваний в течение следующих 10 лет по сравнению с женщинами, которые не страдают такими же симптомами. .И поскольку риск сердечно-сосудистых заболеваний увеличивается в постменопаузальном возрасте у женщин по мере снижения уровня защитного гормона эстрогена, такое снижение риска потенциально спасает жизнь. Исследователи не знают, почему симптомы могут снизить риск сердечного приступа, но они предполагают, что активность кровеносных сосудов, возникающая во время промывки, заставляет сердце и сосуды бороться с накоплением бляшек и затвердеванием артерий.

Результаты противоречат предыдущим исследованиям, которые связывали интенсивные симптомы менопаузы с факторами риска для сердца, такими как высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление.Однако в этих исследованиях не указывалось, когда женские симптомы достигают пика, и, возможно, они включали пожилых женщин, которые на самом деле испытывали не менопаузальные изменения, а симптомы сердечных заболеваний. Фактически, текущее исследование показало, что женщины, сообщающие о приливах через годы после менопаузы, на 23% чаще испытывали сердечные приступы, чем женщины, которые пережили свои самые сильные симптомы в начале менопаузы.

Означает ли это, что женщины, которые лечат свои симптомы с помощью гормональной терапии, могут упускать потенциальную пользу для здоровья? Не совсем.Гормональная терапия связана с повышенным риском рака груди, поэтому врачи используют ее экономно — в минимальных возможных дозах и в кратчайшие сроки — просто для облегчения симптомов. Эта практика, по мнению авторов исследования, не должна измениться.

Плодородие

Подчеркнул? Это не повредит успеху ЭКО

Вот приятная новость для женщин, проходящих лечение от бесплодия: вопреки убеждению, что стресс снижает шансы забеременеть, новое исследование показало, что высокая тревожность не повлияла на показатели успеха женщин при экстракорпоральном оплодотворении (ЭКО), по крайней мере, в течение одного цикла. .

Исследователи из Великобритании и Греции говорят, что женщины, которые испытывали стресс при попытке зачать ребенка, с такой же вероятностью забеременели через ЭКО, как и те, кто сообщал о меньшем напряжении. Это, кажется, противоречит свидетельствам, связывающим стресс с негативными последствиями для здоровья, но эксперты отмечают, что воспроизводство является настолько фундаментальной частью выживания, что оно может быть избавлено от временных последствий эмоционального стресса. Кроме того, интенсивные гормональные уколы, используемые при ЭКО, могут перекрыть естественную реакцию организма на стресс.

Но это не значит, что стресс не влияет на беременность. Неизвестно, например, усиливаются ли эффекты тревоги в течение нескольких циклов. Напряжение также может повлиять на эмоциональную подготовку женщины или пары к завершению сложного процесса ЭКО.

ПРОФИЛАКТИКА

Может ли Адвил предотвратить болезнь Паркинсона?

Собери приливы: советы путешественникам в менопаузе

Вы можете видеть их нечасто. Вы можете удивиться их мастерству или выносливости.Если вы среднестатистический путешественник AT — молодой и мужчина — вы можете беспокоиться об их безопасности и здоровье.

Не надо.

Женщины 50 лет и старше обладают такой же силой и решительностью, как и любой путешественник на длинные дистанции. Большинство из них столкнулись с одной из величайших проблем в жизни женщины: менопаузой. У них могут быть особые потребности и проблемы, некоторые из которых носят клинический характер (потенциальная потеря костной массы), а некоторые — незначительны (утечка мочи).

Давайте рассмотрим опыт менопаузы и то, что путешественник в менопаузе может сделать, чтобы избежать или уменьшить симптомы.Обратите внимание, что я сосредоточен здесь на естественной менопаузе. У женщин, которые вступают в менопаузу по таким причинам, как операция или болезнь, могут быть проблемы, выходящие за рамки данной статьи.

Что такое менопауза?

Считается, что женщина находится в менопаузе, если у нее не было менструации 12 месяцев подряд. Хотя менопауза обычно используется для определения фазы, во время которой у женщины становятся менее частыми менструации (например, «менопауза»), эта фаза, которая может длиться несколько лет, правильно называется «перименопаузой».«Женщина в период менопаузы — это женщина, у которой менструация прекратилась навсегда.

Менопауза в среднем наступает в возрасте 51 года и чаще всего наступает в возрасте от 45 до 55 лет. После наступления менопаузы женщина теряет способность к деторождению.

С прекращением менструации падает уровень гормонов эстрогена, которые, помимо прочего, регулируют репродуктивный цикл женщины. Низкий уровень эстрогена может привести к появлению таких симптомов, как приливы, ночная потливость, сердцебиение, головные боли, бессонница, усталость, потеря костной массы или сухость влагалища.К счастью, не все женщины сталкиваются с этим. Дополнительная гормональная терапия может помочь уменьшить эти симптомы. Спросите своего врача о возможности гормональной терапии, особенно если вы собираетесь в длительный поход, такой как переход или длинный участок.

Приливы: пытки или поджарки?

Прилив — это внезапное ощущение жара, сопровождающееся потоотделением. Приливы обычно сопровождают менопаузу. Путешественники в менопаузе переносят их по-разному.

«Buzzcut» написал в The Trek в июне 2017 года, что ночная потливость — приливы, возникающие в ночное время, — вызвала для нее особые проблемы во время попытки перехода через AT через поход.Ее дневная одежда промокла от дождя, и из-за ночного пота ее одежда для сна тоже промокла. Она написала: Итак, за ночь я перешла от холода к мокрому и холодному, чередуя несколько раз за ночь = плохой сон .

С другой стороны, Джейн Феррол, 60-летняя туристка из Коннектикута, нашла способ справиться со своими приливами, особенно в ночное время.

«Когда они начали, я решила, что я собираюсь сказать, что они согреют меня», — говорит она.»Я все равно сплю холодно».

Что советуют специалисты, если вас мучают эти внезапные приливы тепла? Клиника Майо предлагает такие рекомендации, как отказ от горячей и острой пищи, кофеина и алкоголя. Они отмечают, что существуют медицинские средства от приливов, включая добавки эстрогена или низкие дозы некоторых антидепрессантов. Также может помочь иглоукалывание.

Медитация может помочь вам справиться с приливами, когда они случаются. Дайан Спайсер, которая ведет сайт Hiking for Her, рекомендует эту технику.Ее мантра приливов: Нагрев. Отпусти ситуацию. Закипание. Пусть течет.

Попробуйте ее мантру или придумайте свою. Не думайте о гормонах!

Палки и камни сломают тебе кости?

По словам д-ра Джоанн Пинкертон, исполнительного директора Североамериканского общества менопаузы, женщины могут потерять до 20 процентов плотности своих костей в первые пять лет менопаузы.

«Добавление интенсивных упражнений к продолжающейся потере костной массы может повысить риск переломов у этих женщин», — говорит она.«Хорошая новость в том, что силовые тренировки помогают увеличить плотность костей».

Добавки кальция важны для поддержания здоровья костей.

Эксперт по питанию доктор Бренда Браатен подчеркивает важность добавок кальция — не только во время менопаузы, но и до наступления менопаузы, а не только после нее.

«Каждая женщина должна пройти сканирование костей до наступления менопаузы, чтобы проверить кальций и плотность костей, и на основании этого должна быть сделана рекомендация врача», — говорит она. «Прискорбная новость заключается в том, что независимо от потребления кальция с потерей эстрогена уровень кальция и плотность костей будут снижаться.Лучшая гарантия — иметь много кальция перед менопаузой ».

В дополнение к добавкам, некоторые продукты являются хорошими источниками кальция, но не обязательно являются традиционными продуктами питания для путешественников.

«Обычная диета, состоящая из крахмалов и обезвоженных продуктов, не обеспечивает достаточного количества кальция, витамина D и магния для сохранения плотности костей», — говорит Пинкертон. «Следовательно, следует рассмотреть возможность употребления пищевых добавок или продуктов, обогащенных кальцием».

Некоторые богатые кальцием продукты, которые обычно доступны в пути, включают молоко (порошковое или жидкое), орехи, твердый сыр и сушеный лосось.

Вот где это становится личным

Снижение уровня эстрогена, происходящее во время менопаузы, ослабляет ткани мочеполовой системы, что может вызвать проблемы с мочевым пузырем, включая более высокий риск инфекций мочевыводящих путей, частое мочеиспускание и утечку мочевого пузыря. Более низкий уровень эстрогена также может вызывать дискомфорт во влагалище. Поговорите со своим врачом о лечении этих симптомов, например о местном применении эстрогена.

Женщинам в период менопаузы необходимо уделять особое внимание гигиене мочеполовой системы.Даже если у вас нет возможности принять душ в сельской местности, ежедневно уделяйте время тому, чтобы ваши вагинальные и промежностные области были чистыми и сухими. Используйте неаллергенное мыло и салфетки. Будьте особенно внимательны при очистке после дефекации; протирать спереди назад, чтобы избежать передачи бактерий.

Вы также можете помочь избежать инфекций влагалища или мочевыводящих путей, надев удобное нижнее белье из влагоотводящей или антимикробной ткани и как можно чаще стирая трусы мягким, не вызывающим аллергию, мылом без запаха.

Если вы испытываете опорожнение мочевого пузыря или стрессовое недержание мочи (небольшое мочеиспускание, когда вы смеетесь или напрягаетесь), вы можете надеть световую подушечку. Спросите своего врача о других мочевых препаратах, в том числе о таблетках Уристат, которые могут вызвать обезболивание мочевого пузыря, или об антибиотиках для лечения инфекции мочевыводящих путей. Мочевые анальгетики также доступны без рецепта.

Сохранение водного баланса имеет решающее значение для предотвращения инфекций мочевыводящих путей. Женщины в период менопаузы могут быстро обезвоживаться, если они испытывают чрезмерное потоотделение с приливами.

Сложно определить конкретное количество, которое следует выпить путешественнику в период менопаузы, учитывая переменные температуры, климата, уровня физической активности и чрезмерного потоотделения. Используйте добавки с электролитом, чтобы восполнить то, что вы потеряли из-за потоотделения. Знайте симптомы обезвоживания и позвольте своему телу быть вашим проводником. Вы должны пить достаточно воды, чтобы мочиться пять-шесть раз в день. Если ваша моча желтого цвета, когда вы выходите утром в первый раз, это признак хорошей гидратации.

Пожилые дамы совершают собственный поход

Некоторые изменения в период менопаузы упрощают жизнь на тропе.Вам больше не нужно носить с собой прокладки или тампоны, а это значит, что вам также не нужно беспокоиться об их упаковке. (Дорогие читатели-мужчины: не падайте в обморок; посочувствуйте туристам-женщинам, которые во время похода «принимают отстой» от менструации.)

Мишель Мартин осмеливается мечтать.

Автор Мишель Мартин написала для Huffington Post в блоге о своем решении подняться на AT. Она объясняет, что совсем не любит кемпинг, но когда друг рассказал ей об Аппалачской тропе, она согласилась, несмотря на то, что называла себя «самым маловероятным кандидатом» на прогулку.Она пишет:

… это наш единственный шаг, чтобы показать миру и себе, что даже если нам больше 50, наша жизнь может быть наполнена новыми возможностями и грандиозными приключениями. Пройдем ли мы одну милю или тысячу, не имеет значения, потому что по крайней мере мы осмеливаемся мечтать.

Смелость мечтать глубже и интенсивнее для многих пожилых женщин. Путешественники, только что закончившие колледж, обычно не имеют той же мотивации или перспектив, что и бэби-бумеры, которые всю жизнь принимали решения, которые влияют на окружающих — возможно, на таких людей, как те, кто после колледжа, — и которые имеют длительное влияние на их самих жизни.Они могут делать выбор более вдумчиво. Они могут меньше веселиться и тратить меньше в городе.

Шерил МакКормик (на фото ниже) завершила свой поход на AT в 2013 году в возрасте 63 лет. Она говорит, что у нее не было особых опасений по поводу проблем, связанных с менопаузой, но она ценит ощущение большей «стабилизации» — она ​​не у нее дольше были эмоциональные взлеты и падения, которые она испытывала во время менструации. Она поощряет других женщин в возрасте от 60 лет совершать длительные походы.

Шерил МакКормик закончила поход в 63 года.

Эллен Купер (на изображении заголовка), 67-летняя туристка из Мериленда, начала ходить в походы «намного позже», чем у нее началась менопауза. Она говорит, что всегда фокусировалась на преимуществах физической активности, а не на каких-либо ограничениях, которые может вызвать менопауза.

Сью Уильямс планирует однодневный поход в возрасте 100 лет.

Сью Уильямс, 70 лет, из Мичигана (на фото выше), управляет сайтом пятьдесятsense.net и путешествует по всему миру, включая AT. Она видит только положительные стороны того, чтобы быть туристом постарше.«Все заботятся обо мне», — говорит она, отмечая, что молодые люди видят в ней свою маму или бабушку. Что касается пеших прогулок после менопаузы, она видит только положительные моменты: помимо того, что ей не нужно бороться с менструацией, регулярные походы заставили ее прекратить приливы, и у нее больше нет мигрени, которая была настолько сильной, что ее пришлось убрать с тропы. Она придерживается мнения, что пожилые туристы умнее благодаря опыту, хотя она также отмечает, что пожилые женщины могут быстрее потерять выносливость и силу, если не будут продолжать заниматься спортом.

Джейн Ферралл призывает женщин старшего возраста выйти на тропу

В своем репортаже для этой статьи я никогда не встречал пожилых женщин, которые не рекомендовали бы пешие прогулки как времяпрепровождение. Напротив, каждая женщина, с которой я разговаривал, говорила о том, как это улучшило ее жизнь, физически и эмоционально.

Как говорит Бренда Браатен: «Иди и сделай это. После 60 жизнь лучше! »

Пользовательские обзоры на габапентин

для приливов

Также известен как: Нейронтин, Gralise, Габароне, Фанатрекс

Габапентин имеет средний рейтинг 8.6 из 10 из 97 оценок для лечения приливов. 87% пользователей, просмотревших это лекарство, сообщили о положительном эффекте, а 9% сообщили о отрицательном эффекте.

Фильтр по условию Все состоянияАлкогольная абстиненция (63) Тревога (413) Доброкачественный эссенциальный тремор (13) Биполярное расстройство (123) Синдром жжения во рту (8) Синдром запястного канала (2) Кластерно-тиковый синдром Кашель (5) Диабетическая периферическая нейропатия (50) Эпилепсия (13) Эритромелалгия (4) Фибромиалгия (177) Икота (2) Приливы (108) Гипергидроз (1) Бессонница (116) Мигрень Лермитта (107) Тошнота / рвота, вызванная химиотерапией (1) Невропатическая боль (157) Затылочная невралгия (11) (356) Расстройство периодических движений конечностей (4) Периферическая невропатия (174) Постгерпетическая невралгия (52) Постменопаузальные симптомы (1) Первичный ортостатический тремор, зуд (8) Пудендальная невралгия (3) Рефлекторный синдром симпатической дистрофии (синдром малой ноги) (23) Волоконная нейропатия (5) Спондилолистез (12) Сирингомиелия (1) Поперечный миелит (2) Невралгия тройничного нерва (33) Вульводиния (8)

Суммарный рейтинг габапентина

8.6 /10 средняя оценка

97 оценок из 105 пользовательских отзывов.

Сравните все 17 лекарств, используемых для лечения приливов.

10		56%
9		16%
8		14%
7		2%
6		0%
5		1%
4		1%
3		0%
2		3%
1		6%

Часто задаваемые вопросы

Больше FAQ

Эта информация НЕ предназначена для поддержки какого-либо конкретного лекарства.Хотя эти обзоры могут быть полезны, они не заменяют опыта, знаний и суждений практикующих врачей.

No related posts.