Зачем парить ноги: ЗАЧЕМ НУЖНО ПАРИТЬ НОГИ ?

Содержание

Зачем парить ноги: Доктор Комаровский развенчал стереотип — Леди

Достаточно часто можно услышать от профессиональных врачей, что народная медицина не только бесполезна, но и пагубна. Доктор Комаровский считает точно так же, о чём и говорит в своём видео. Почему парить ноги плохо и неэффективно, рассказывает Joinfo.com.

На чём акцентирует внимание Комаровский?

Доктор Комаровский утверждает, что изначально нужно задавать себе вопрос не “Как парить ноги правильно”, а “Зачем вообще их парить?”. Теледоктор сообщает, что медицина крайне негативно относится к этому процессу. Комаровский акцентирует внимание на том, что во время данной процедуры как дети, так и взрослые могут получить ожоги.

Фото: doctor_komarovskiy​

Судя по всему, многие считают, что чем горячее будет вода в тазике, тем быстрее ОРВИ пройдет. После такого поведения люди обращаются в ожоговые центры, поскольку засунули ноги в кипяток. В связи с этим, Комаровский категорически не рекомендует никому парить ноги, чтобы избежать плачевных последствий.

В комментариях многие отреагировали на эту тему и начали доказывать Доктору, что он не совсем прав. Ведь можно создать такую температуру воды, чтобы она не повредила кожному покрову ног. Зато как раз эта процедура действительно многим помогала при обморожении и простуде. Поэтому люди до сих пор уверены в пользе старых народных средств в борьбе с болезнями.

Видимо, не так уж легко искоренить желание лечиться народными методами. Ведь многим таки помогает медицина, которая проверена нашими бабушками десятилетиями. Из-за этого никому не хочется вслушиваться и вдумываться в слова компетентных врачей. Но не стоит забывать, что только опытный медик может поставить диагноз и назначить эффективное лечение!

Главное фото: uakomar

Евгений Комаровский: «При простуде спиртом и уксусом детей не растирать, ноги не парить!»

Детскую простуду нельзя лечить стандартными методами

Правда и мифы о детской простуде и гриппе. В прямом эфире радио КП популярнейший детский доктор Евгений Комаровский объясняет журналисту «КП» Юлии Браваренко и ведущей Елене Афониной, почему таблетка – это для ленивых и не здравомыслящих родителей.

Афонина:

– Сегодня мы пригласили в студию человека, который поможет нам разобраться в том, какие существуют мифы и какова есть правда в том, что касается детской простуды и гриппа.

Ну что, по-прежнему у нас все-таки живо поколение, и дай бог им здоровья, которое считает, что лучше всего простуду лечить проверенными средствами – горчица в носки, спиртом растерли, а дальше чай с малиной или с медом. Все, наутро, как рукой снимет…

Комаровский:

– Знаете, всегда, когда люди говорят о народной медицине, люди очень часто не могут понять следующего. Что, чем хуже медицина цивилизованная, тем больше обращений к медицине народной. То есть народная медицина процветает там, где обращение к нормальной не дает пользы. Возьмем ситуацию. Нет ведь какой-то особой медицинской науки, а есть цивилизованная наука, которой пользуются врачи всего мира. И опять-таки, страна является членом Всемирной организации здравоохранения. Если, например, ВОЗ пишет на своем сайте и во всех руководствах – категорически избегать растирания спиртосодержащими жидкостями, а у нас даже врачи скорой советуют растирать…

Браваренко:

– Да, да, мне советовали.

Комаровский:

– Тогда давайте скажем – у нас свой путь. У всех в мире спирт всасывается через кожу, а наши дети закаленные, у нас ничего не всасывается, ни спирт, ни уксус. Второй пример – малина. Отвар малины великолепный способ стимулировать потоотделение. То есть, если мы напоим ребенка малиной, он пропотеет обязательно. А когда человек потеет, пот испаряется и таким образом организм теряет тепло. Но одна из главных проблем любого ребенка с высокой температурой – это дефицит жидкости в организме. Для того, чтобы ребенок пропотел, ему нужно дать жидкость. Если мы дадим ему малину, не напоив его предварительно, то он начнет потеть, несмотря на это, и у него будет сгущение крови, а, соответственно, образуется вязкость мокроты и мы увеличиваем риск осложнений. Можно давать чай с малиной? Можно. Но чашка чая с малиной должна быть третья чашка. Первые две – без малины. И если он после этого не пропотел, давайте дадим третью. Горчицу в носки обсуждать, в принципе, сложно. Можно пойти помолиться богу, да… У нас же мочу детям в нос капают… Если мама верит в то, что это помогает… Я вот часто привожу такой пример. Особенно мне нравится в нашей методике народной процедура парить ноги. Проведите эксперимент. Пойдите в московский ожоговый центр и спросите у любого доктора, как вы относитесь к процедуре под названием «парить ноги»? Только будьте готовы к тому, что вам скажет доктор. Представьте ситуацию – сидит ребенок с ногами в тазике и мама, не убрав из этого тазика его ног, доливает туда кипяток… По мне, так это надо лишать родительских прав. Но вопрос вот в чем. Это знание, которое мы сейчас с вами обсуждаем, это общецивилизационная информация. То есть, мы с вами все знаем, что, если нас в школе чему-то научили, то мы с этими знаниями пройдем через всю жизнь.

Афонина:

– Конечно.

Комаровский:

– Если вам в школе сказали, что Москва – столица нашей родины, а Волга впадает в Каспийское море, то вас никто в этом не переубедит никогда в жизни. Так вот, если мы в школе научим детей, что вирусные инфекции не лечатся антибиотиками, что нет такой болезни – дисбактериоз, что горчицу сыпать не надо, что водкой растирать не надо, что малина может быть третьей чашкой, а не первой или второй, то есть, тогда, когда мама потом уже начнет умничать, ребенок ей скажет – а я не дам ноги в кипяток засовывать. И тогда, может быть, мы добро сделаем. Поэтому сегодня мы апеллируем к родителям, которые хотят что-то знать, которые хотят от доктора алгоритма действий, который зачастую не предусматривает использования лекарств.

Афонина:

– Замечательно!

Браваренко:

– А вот что касается профилактических мер. Хотелось бы спросить, вот мне доктор говорил – пришел ребенок из школы или из сада, промойте ему нос определенными антибактериальными препаратами или намажьте мазью противовирусной перед тем, как он уходит из дома.

Комаровский:

– То, что вы сейчас сказали, здесь абсолютно два разных вопроса. Местное применение антибактериальных средств, с точки зрения цивилизованной науки, это преступление. Вы знаете, когда только появился пенициллин, и вообще, когда появлялись антибиотики, – медицинская наука через это все прошла – он был массово эффективен. И самая главная проблема современной медицины – это стремительная выработка бактериями устойчивости к антибиотикам. Причем, они вырабатывают эту устойчивость намного быстрее, чем сейчас уже придумываются новые препараты. То есть, если 50 лет назад каждые 5-10 лет было величайшее открытие – появление нового класса антибиотиков, которые как бы догоняли – то сейчас мы уже перестали догонять. Так вот, для того, чтобы к антибиотику не вырабатывалась устойчивость, он должен накапливаться в очаге воспаления в высокой концентрации. Чем меньше концентрация антибиотика, тем легче бактериям с ним разобраться. Это понятно? Когда вы капаете антибиотик в нос, там никогда не будет концентрации. Поэтому покапали в нос – мало того, что склонность теперь к аллергии на этот препарат, так он еще перестал быть эффективен. Поэтому местно используются только те антибиотики, которые могут накопиться в высокой концентрации. Например, иногда антибиотики капаются в ухо – оттуда деваться некуда. Или в глаз. Но накапать в нос антибиотик – это вот с точки зрения цивилизованной медицины это завтра забрать у доктора – такого не может себе представить ни одна живая душа в цивилизованной медицине. А вот что касается противовирусных препаратов, то тут вы все должны четко понимать, что на самом деле у мамы есть элементарные способы помочь ребенку. Другое дело, что мама очень часто сама, без помощи детского сада, школы, окружения, страны, государства не может ничего сделать. Потому что от того, что она дома будет все делать прекрасно, а в садике ничего никто делать не будет, ничего хорошего не будет. То есть, надо всему обществу договориться. В этом проблема. Вот вам пример. Для того, чтобы вирус вызвал болезнь, он должен попасть в нос в совершенно определенном количестве. И это количество называется инфицирующая доза. Вот попало пять вирусов – организм с ними справился. А попало сто вирусов – нет. Как можно уменьшить концентрацию вируса во вдыхаемом воздухе? Вот вам вопрос.

Афонина:

– Ну, если мы говорим о детских учреждениях, то их хотя бы нужно той самой магической синей лампой облучать.

Браваренко:

– Проветривать.

Комаровский:

– Вот. Зачем синяя лампа? Открыли форточку – идет поток, сквозняк. То есть, вирусы на улице от человека к человеку практически не могут передаваться.

Афонина:

– А в транспорте?

Комаровский:

– Молодец! Вот мы уже и подъехали. В транспорте еще как могут. Но пока вы общаетесь на свежем воздухе – не могут. Вот доехал некий троллейбус до круга – в воздухе этого троллейбуса огромная концентрация вирусных частиц. Что стоит в масштабах страны, в масштабах центра столицы ввести такой закон – пятиминутный отстой маршрутного транспорта на конечных остановках. Просто остановиться, открыть все двери и пять минут постоять. Эта только мера резко уменьшит инфицирование. Или вот когда в школе звенит звонок, что должно произойти? Минутку, говорит учитель, звонок для кого? Для учителя – пока я не закончу свою мысль, сидите и пишите. А когда звенит звонок, то должно быть правило – 10 секунд и чтобы здесь никого не было. Все в коридоре. Открылось окно тут же и уже к следующему уроку все зашли в проветренный класс. Дальше. Попадают вирусы в нос. Как уменьшить концентрацию вируса в носу? Берем любой солевой раствор – чайная ложка соли на литр кипяченой воды. Это ж недорого, это любая мама может сделать. Взяли любой флакон-пшикалку и пшикаем в нос в городском транспорте. Зашли в троллейбус – пшик-пшик и прыгнули туда. Сидим в коридоре в поликлинике – пшик-пшик, пшик-пшик. Все. Вот редакция «Комсомольской правды». Вот как сделать, чтобы ваши сотрудники не заражали других? Основной способ передачи от взрослого к взрослому это не поцелуй, это рукопожатие. Потому что любой человек в течение часа чисто автоматически несколько раз касается рукой лица… Кстати, вот в Японии в очень многих офисах часто вводят с сезоном простуд запрет на рукопожатие, например… Кстати, вирусы цепляются к пылевым частицам, а они где находятся? В воздухе. Если воздух влажный, где пылевые частицы? На полу. А если сухой? В воздухе. Понимаете, в чем суть? Вот вышла новая книга моя именно про лекарства. И люди все ждут, что я сейчас начну вас лечить именно лекарствами. Но моя задача как раз объяснить, когда лекарства вам не нужны. Вот это моя задача – как доктора. И я хочу, чтобы все наши слушатели понимали, что защитить ребенка от инфекций надо другим способом. Таблетка – это для ленивых и не здравомыслящих родителей…

Афонина:

– Вот родители считают, что нужно ребенка закалять. А как закалять? В каких дозах закалять?

Комаровский:

– Надо просто четко расставить точки над и. Есть такое понятие – простуда. Простуда – это болезнь, связанная с переохлаждением. И болезней таких на самом деле очень мало. А есть понятие – острая респираторная вирусная инфекция. Поэтому простудами мы болеем редко, потому что редко наши дети ходят голые и босые на улицах. Поэтому чаще они болеют вирусными инфекциями и никакими закаливаниями вы не спасете детеныша от вирусной инфекции. Это при том, что я – сторонник закаливания. От вирусных инфекций можно спастись, прежде всего, свежим воздухом. Главное – ребенок должен дышать чистым, прохладным, влажным воздухом. И если мы на всех этапах жизни ребенка обеспечим ему такие условия, мы радикально уменьшим концентрацию вирусных инфекций…

Вот вы подарите молодому парню тонометр, а он же ж молодой, он же не знает, что с ним делать… Поэтому потом он его отдаст жене и скажет – дорогая, когда мне 35 стукнет, ты должна мне каждый день мерить давление. Потому что, если бы наши мужики элементарно знали, что ребята, начиная с 40 лет, у любого мужика есть проблема с артериальным давлением и весь мир узнает, что, если хотите жить до 80-и, так давайте ж его контролировать… Но он же все равно не будет его контролировать. А жена будет, если не хочет овдоветь. Понятно? Поэтому кому надо дарить тонометры? Женщинам цветущим, чтобы они за своими мужиками следили. Тогда у нас есть шансы увеличить продолжительность жизни. Понятно? Тогда мы будем размножаться в 40 лет, зная, что нам не 10 осталось, а еще 30. То есть, я к чему? Оказывается, тонометр – это тоже социальная ценность, этому надо в школе учить.

Афонина:

– Евгений Алексеевич, вы научную базу подо что угодно подвести можете…

В ПРОДОЛЖЕНИЕ ТЕМЫ

Евгений Комаровский: «Часто болеющий ребенок — это отсутствие здравого смысла у его родителей!». Нужно ли ребенку повышать иммунитет в сезон простуд [советы знаменитого доктора]

<<Самые интересные эфиры радио «Комсомольская правда» мы собрали для вас ЗДЕСЬ >>

Ванна для ног с перекисью водорода, уход за кожей ног стопы.

Очень много споров между специалистами по поводу обладания лечебных средств перекиси водорода. Ознакомившись с химическими свойствами перекиси, любой гражданин, понимающий химию и фармацию может подчеркнуть для себя много полезной информации.

Лечебные свойства ванны с перекисью водорода (Н2О2)

Определенный процент перекиси водорода при ангине, стоматите, рините, гайморите, при заболеваниях дыхательной системы может вылечить пациента любой возрастной категории.

Plastall Харьков
☎ +380 (50) 939-02-80, ☎ +380 (98) 25-10-987

Существует определенные, уже проверенные рецепты, которые указывают процент и количество перекиси на стакан воды, если же это компрессы или примочки на опухолевые кожные образования, в рецепте так же указаны пропорции.

Наша статья больше направлена на косметологические свойства и пользу перекиси водорода для ног.

Ванна для ног с перекисью водорода очищает и размягчает кожу стоп, что позволяет потом с легкостью сделать педикюр в домашних условиях. Более того, кожа стоп насыщается кислородом и становится менее податливой к повреждениям. Это в свою очередь закаляет и стимулирует иммунную систему.

Рецепт ванны для ног

Консультация врача

Учитывая то, что каждый организм по разному реагирует на один и тот же лекарственный препарат, советуем проконсультироваться с врачом и выяснить нет ли у вас аллергической реакции на перекись водорода.

МинЗдрав Украина =)

Для того, чтобы придать старой ванне новый вид, достаточно покрыть ее жидким акрилом. Реставрация ванн акрилом — новая ванна без демонтажа и лишних затрат. Материалы для реставрации ванн.

Пластол Харьков

Для того, чтобы сделать ванну для ног с перекисью водорода вам понадобиться:
  • Тазик не больших размеров (чтобы поместились стопы)
  • 3 л воды температурой 37С
  • 8 ст.л. 3% перекиси водорода
  • Ваши ноги на 5 мин =)

Если состояние стоп запущенно, подержите немного дольше, но не задерживайтесь, это может навредить (особенно первые сеансы). После ванны с перекисью втирайте в стопы обычный аптечный глицерин, либо детский крем, в состав которого входят травы.

Проводите эту процедуру не чаще, чем раз в неделю!

Так же читайте:

Зачем парить ноги при простуде: польза процедуры и противопоказания

С древних времен люди начинают парить ноги, чтобы облегчить свое состояние при простуде. Этот не метод лечения, а больше процедура, которая позволяет облегчить симптомы, проявляемые на ранних стадиях. Например, проходят головная боль, насморк, ломота в костях и т.д.

Чтобы получить результат, необходимо правильно проводить процедуру с учетом противопоказаний.

Зачем парить ноги при простуде?

Основана эта процедура на реакции организма на повышенную температуру окружающей среды. Когда человек парит ноги, то нагревается тело, расширяются кровеносные сосуды, а это приводит к тому, что исчезают застои крови, причем даже в самых узких капиллярах. Из отекших и воспалившихся тканей уходит накопленная жидкость.

В результате достигается такая польза: улучшается дыхание и снижается отек слизистых. К тому же благодаря повышенному кровообращению лейкоциты и лимфоциты, которые ведут борьбу с вирусами и бактериями, получают возможность выполнять свое предназначение быстрее. Стоит также отметить, что под воздействием тепла в организме стимулируются определенные процессы, регулируемые нервной системой.

Польза от ванночек есть, но при этом избавиться от простуды только с их помощью нельзя. Важно дополнять их другими методами лечения, например, медикаментами, и тогда результат будет достигнут. В воду разрешается класть разные добавки, что будет повышать пользу процедуры, расширяя эффект.

Когда парить ноги при простуде нельзя?

Поскольку эта процедура связана с повышением температуры тела, противопоказаний не избежать. В первую очередь это касается того, что парить ноги стоит исключительно на ранних стадиях заболевания, то есть при температуре не больше 38 градусов.

Если этим правилом пренебречь, то это приведет к перегреву организма, что в результате повлияет на ослабление иммунитета и ухудшение здоровья в целом.

Еще один момент, на котором стоит остановиться, можно ли беременным парить ноги при простуде, так вот на любом сроке такая процедура является противопоказанной. Связано это с тем, что с повышением температуры увеличивается и давление, которое в итоге может стать причиной выкидыша или ранних родов. При простуде парить ноги нельзя при гипертонии и при наличии заболеваний сердца, сосудов и крови. Варикоз является серьезным противопоказанием.

Как парить ноги при простуде?

Что делают многие люди, желая сделать ванночку дня ног? Они наливают в таз кипяток и ждут, пока жидкость станет приемлемой, чтобы опустить в нее ноги. Все это неправильно, а еще одна распространенная ошибка – недостаточный уровень воды, поскольку в большинстве случаев она доходит только до щиколотки. Чтобы получить результат от проведения процедуры, учитывайте основные правила.

Как правильно парить ноги при простуде:

  1. Возьмите глубокий таз или же набирайте воду в ванную, поскольку уровень жидкости должен доходить до самой голени ног;
  2. Наливать нужно теплую воду, а затем температура должна постепенно повышаться путем добавления кипятка. Начальное значение температуры – 38 градусов. Можно сверху накрыть ноги одеялом, чтобы создать паровой эффект;
  3. Опустите ноги в воду и пропарьте их в течение 5-ти мин., чтобы тело привыкло. После этого долейте кипятка. При этом стоит сказать о том, что в итоге максимальное значение температуры не должно быть больше 42 градусов. Используйте водяной градусник, чтобы контролировать значения. Если доливать воду до сильного жжения, то можно получить много негативных последствий, в том числе и ожог;
  4. Пропарить ноги еще необходимо 10 мин. После этого их вытрете, сразу наденьте носки и лягте под одеяло, чтобы позволить телу пропотеть, поскольку вместе с выделяющейся жидкостью уходят и микробы.

Парить ножки можно не только взрослым, но и детям, но в таком случае, следует учитывать несколько важных моментов. Во-первых, обязательно контролируйте температуру. Во-вторых, процедура не должна длиться больше 10 мин. В-третьих, парить ноги ребенку с использованием различных добавок стоит осторожно, уменьшая дозировку в 2 раза. К тому же маленьким детям до 5-ти лет, процедуры с горчицей и эфирными маслами запрещены.

С чем можно парить ноги при простуде?

Чтобы повысить лечебный эффект от ванночек, можно использовать различные добавки. Только учтите, что у некоторых людей обнаруживается индивидуальная непереносимость добавок, поэтому важно учитывать это, чтобы не было серьезных последствий.

С чем парить ножки при простуде:

  1. Горчица. Это самый распространенный вариант, который позволяет повысить разогревающий эффект. В результате как бы совмещаются две процедуры: постановка горчичников и распаривание ног. Горчица обладает раздражающим эффектом, что дополнительно повышает приток крови, а также она стимулирует иммунитет, что важно при наличии простуды. Дозировка следующая: на 1 л воды берется 1 ст. ложка сухого порошка. Если у больного чувствительная кожа, то количество горчицы стоит уменьшать в 2 раза. Еще один момент – горчичный порошок с содой способствует более глубокому прогревающему действию;
  2. Эфирные масла. Для борьбы с симптомами простуды можно использовать масло пихты, эвкалипта или кедра. Поскольку под действием температуры поры расширяются, масла лучше всасываются через кожу, что улучшает эффект. К тому же пары эфирных масел поднимаются вверх, а, следовательно, заболевший человек ими дышит и это уже дополнительная процедура – ингаляция. Пар, проникая в дыхательные пути, расширяет бронхи, что помогает облегчить дыхание и отделение мокроты;
  3. Травы. Чтобы парить ноги правильно и с удвоенным эффектом, используйте разные отвары трав. К тому же опять можно дополнительно провести ингаляции. Используете отвары календулы, зверобоя, шалфея и ромашки.

Теперь вы знаете, зачем парить ножки, и как правильно это делать. Используйте данные советы и проводите процедуру правильно, чтобы избежать каких-либо негативных последствий. Если есть хронические или другие заболевания, то лучше обратиться к врачу для получения консультации.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

10 способов применения английской соли

1.Ванна

Наполните ванну теплой водой.

Температура воды должна быть 36 — 38 градусов С.

Так полезные вещества лучше всего впитаются в ваш организм;

Добавьте  Английскую соль в ванну (от 0,3-0,5 кг)

Размешайте до полного растворения;

Перед приёмом ванны выпейте стакан воды.

Принимайте ванну в сидячем положении, находясь в воде по линию сердца.

Время приема ванны – 15-20 минут, после завершения рекомендуется принять прохладный душ.

Если вы оберните тело в одеяло сразу же после выхода из ванной, вы можете продлить процесс детоксикации через пот еще на пару часов.

 

Проводить процедуру нужно перед сном, желательно, слушать успокаивающую музыку и включить мягкий свет;

 

 

 Уход за кожей лица и тела

Полезно использовать горькую соль людям с жирным типом кожи, которая склонна к появлению прыщей.

2. Умывание лица магниевой водой.

 Умывайтесь утром и вечером раствором магния сульфата, разведенном в небольшом количестве холодной воды.

 

3. Скраба для лица и тела.

  1. Добавьте соль в гель для душа, вымойте тело в душе.
  2. Добавьте немного соли в пенку для умывания лица и проскрабируйте лицо

 

4. Магниевая соль в бане

Нанесите английскую соль на тело и посидите  некоторое время в парной.

Соль быстро впитается и лишняя жидкость начнёт активно выходить из организма.

Эта процедура очищает кожу, помогает процессу общей детоксикации организма.

Кожа становится чистой и упругой, улучшается ее внешний вид.

 

Уход за волосами

Для тех, кто хочет иметь здоровые, сильные волосы, английская горькая соль будет незаменима.

Есть несколько способов ее использования:

 

5. Для придания блеска волосам

Добавить соль в кондиционер-ополаскиватель для волос в пропорции 1:1 и подержать на волосах 5 минут.

 

6. Для укрепления волос (против выпадения)

Добавить в шампунь соль эпсома в пропорции 1:1.

Нанести  эту смесь на сухие волосы и оставить  на 2-3 минуты, смыть.

 

7. Как сухой шампунь

Втирать сухую английскую соль в корни волос.

Они не станут блестящими и чистыми и отсрочат мытье головы на день.

Если проводить такие процедуры на протяжении месяца и больше, промежуток между мытьем волос  увеличится.

Важно помнить, что сульфат магния, как и сухой шампунь, будет осыпаться еще некоторое время, поэтому после процедуры лучше тщательно стряхнуть сухой осадок.

 

Уход для рук и ног

 

8. Ванночки для ног с английской солью

быстро успокоят и расслабят уставшие ноги.

Смягчат мозоли и натоптыши на ногах.

Заполните теплой водой ванночку для ног.

Добавьте в воду 1-2 стакана английской соли и перемешайте ногами.

Потрите ноги о соль, чтобы она растворилась, а воспаленные участки успокоились.

Держать ноги в ванночке с магниевым раствором рекомендуется 15-30 минут

Для усиления эффекта можно добавить в воду несколько капель эфирного масла.

Эфирное масло чайного дерева ускорит заживление ранок и повреждений кожи.

Эфирное масло МЯТЫ улучшит микроцеркуляцию.

Эфирное масло эвкалипта уменьшит боли в суставах

 

9. Ванночки для рук с солью эпсома

препятствуют появлению разных возрастных изменений: сухость, дряблость, мелкие морщинки.

 

В ванночки для рук добавить горькую соль из расчета 1 ч.л. соли на 1 л воды. Держать руки в растворе 15-20 минут.

Для достижения аристократической ухоженности рук можно добавить в раствор 1-3 капли эфирного масла мяты

Для получения эффекта, делайте такие процедуры курсом, не менее 10 ванночек

 

10. Ванны для детей

Купать детей в ваннах с английской солью можно уже с 1 мксяца, после того как полностью заживёт пупочная рана.

Начинайте добавлять соль в детскую ванночку постепенно. 

Начните с 20-30 гр. Постепенно увеличивая дозировку.

 

Дозы английской соли для детей.

До 2 лет 100 гр. на ванночку

3-4 года 250 гр

Старше 4 лет 300 гр на ванну

 

Магниевая соль отлично успокаивает детишек перед сном.

Ускоряет процессы регенерации после ушибов.

Победа над простудой за три дня

Давайте попробуем победить простуду за несколько дней, используя минимум химических средств. Только методы лечения будут различаться в зависимости от того, поднялась уже температура или нет.

Общие средства борьбы независимо от наличия температуры:

Во-первых, избавьте от микробов воздух в вашей комнате. Налейте в аромалампу разведенное водой масло эвкалипта или чайного дерева, лаванды или мяты (они заодно помогут заснуть), при насморке для окуривания можно использовать эфирные масла ромашки, майорана. Если нет аромалампы, можно расставить в комнате блюдца с разрезанной луковицей и чесноком (можно периодически к ним наклоняться и вдыхать).

Во-вторых, ароматотерапию можно использовать и для ингаляций при насморке. В широкую чашку или миску налейте горячую воду и капните на 100 мл воды 1-2 капли одного из масел: чабреца, корицы, аниса, гвоздики, шалфея, базилика, розмарина, горной сосны или ранее упомянутых масел. Главное правило ароматотерапии – запах должен вам нравиться. Наклонитесь над водой, накиньте сверху полотенце и подышите несколько минут. Можно добавить четверть ложки кайенского перца (хорошего борца с вирусами).

Для ингаляционной фитотерапии можно использовать ингаляции отваров, приготовленных из цветков календулы, листьев эвкалипта, травы зверобоя, листьев шалфея, цветков ромашки.

Стоит заметить, что все согревающие мероприятия будут иметь толк, если в комнате достаточно тепло и ликвидированы все сквозняки, иначе можно сделать только хуже.

В-третьих, необходимо как можно больше пить (до 10 стаканов в день), желательно травяных настоев: чая из ромашки, шалфея, мать-и-мачехи, липового цвета, плодов шиповника, и морсов (с брусникой, клюквой, малиной). Очень полезен крепкий зеленый чай (завариваем кипячением 15-20 минут) с экстрактом шиповника (сиропом). Питье должно быть теплым.

В-четвертых, если у вас болит горло, нужно применять полоскания. Хорошо помогает «морская вода»: 1 чайная ложка соды, 1 чайная ложка соли, 1-2 капли йода на 200 мл теплой воды. Полоскать можно в несколько заходов, но обязательно следить, чтобы раствор был теплым. Если у вас плохая реакция на йод, то морскую соль можно поискать в аптеке или полоскать горло настоем ромашки, шалфея, коры дуба, цветков черной бузины, свежим капустным соком.

Старинное средство от боли в горле: влить в кастрюлю стакан воды и насыпать полстакана анисовых семечек. Кипятить пятнадцать минут, после чего семечки выбросить, и продолжать кипятить еще несколько минут с четвертью стакана меда (лучше липовым). В отвар добавить столовую ложку коньяка и принимать по столовой ложке каждые полчаса.

В-пятых, если у вас кашель, то нужно определиться, какой он. Кашель может быть продуктивным и непродуктивным.

Продуктивным считается кашель, который удаляет мокроту из дыхательных путей и легких. Ее удаление усиливается отхаркивающими препаратами. Для облегчения отделения мокроты полезно принимать внутрь сироп брусничного сока с медом – по одной столовой ложке на прием или свежий капустный сок с сахаром. Лучшим отхаркивающим средством является вода, это одна из причин, по которой рекомендуется обильное питье при простуде. Кроме того, полезно увлажнить воздух в комнате с помощью увлажнителя. Некоторые врачи советуют принимать ферменты (мезим, фестал), с научной точки зрения, воздействие пепсина, содержащегося в этих препаратах на откашливание, не доказано, но ферменты сами по себе способствуют восстановлению организма (особенно поджелудочной железы, которая страдает при простуде).

Непродуктивным кашлем считается сухой отрывистый кашель, который мокроту не выводит, а может только раздражать и поэтому с ним нужно бороться.

От кашля помогает приятное воспоминание детства – гоголь-моголь (яичные желтки, сбитые с сахаром и ромом), есть нужно натощак.

Народный рецепт лечения кашля: 250 грамм очищенного репчатого лука, стакан сахара, столовую ложку меда, поллитра воды кипятить на очень маленьком огне при плотно закрытой крышке. Принимать по одной столовой ложке перед едой.

В–шестых, необходимо принять ударную дозу витамина С (он бывает в порошке, в обычных и шипучих таблетках), принимать нужно после еды, чтобы не раздражать желудок. Ешьте больше цитрусовых и кислой капусты.

В-седьмых, хорошо помогает в первые дни простуды комплексное гомеопатическое средство – инфлюцид. Так как он не обладает жаропонижающим свойством, его можно применять при любом состоянии (а лучше всего как профилактическое средство). Это средство выигрывает при бестемпературной простуде на фоне таких достаточно эффективных средств как ремантадин, фервекс, тера–флю, которые очень сильно сбивают температуру. Их лучше применять при температуре выше 38 градусов.

Отметим, что при температуре ремантадин пьют по 2 таблетки (таблетка 50 грамм) три раза в день, в один из приемов для эффективности действия его можно сочетать с фервексом (желательно перед сном).

Если температуры нет.

При насморке перед сном нужно попарить ноги. Причем желательно парить их в глубокой миске, чтобы ноги прогрелись как можно выше (однако, если у вас варикозное расширение вен, лучше парить только стопы). Держать ноги в горячей воде нужно в течение 5 минут (за это время кровь приливает к ногам, сосуды головы суживаются и это оказывает влияние на насморк). После ножной ванны нужно тщательно вытереть ноги, одеть шерстяные носки и постараться не ходить по квартире, а лежать под теплым одеялом и говорить простуде «уходи». Если вы не любите такие водные процедуры, можно насыпать горчицу в хлопчатобумажные носки, а сверху одеть шерстяные. Или приложить к пяткам горчичники и держать столько, сколько вы можете выдержать.

От кашля можно растереть грудь и спину гомеопатическим средством «бриония», водкой или вьетнамским бальзамом «Звездочка». Последний очень хорошо помогает при насморке, если провести им массаж переносицы (следите, чтобы бальзам не попал в глаза!), и двух симметричных точек там, где спинка носа переходит в скуловые кости.

Боритесь с простудой желательно дома (перенесенная на ногах, она может аукнуться нам позже). Укрепляйте организм и повышайте иммунитет.

Автор: Дина Сереброва
Источник: StyleHive.ru

Все статьи в одном телеграм-канале: https://t.me/rb7ru

А также лучшие новости Башкирии: https://t.me/rb7news Подписывайтесь!

Минимум раз в неделю замачивайте ноги в уксусе – и сможете справиться со многими проблемами

В яблочном уксусе содержится много биологически активных соединений, уничтожающих микробы и бактерии. Уксус убирает неприятные запахи, лечит грибковые инфекции, повышает качество кожи, делает ее мягче.

Но прежде, чем применять любые средства, нужно проконсультироваться с доктором!

Ванночки для ног с яблочным уксусом:

  • Воду нагреть, налить в таз, опустить ноги.
  • Влить в воду стакан яблочного уксуса, несколько капель любого (любимого) эфирного масла.
  • Ноги подержать в смеси 30 минут.
  • Делать так раз в неделю.

Избавление от мозолей:

  • Подержать ноги в смеси уксуса и воды (смешанных в пропорции 1:1) 45 минут, потом потереть пемзой пятки.

Ионная ванна для ног с солью:

Хорошее средство детоксикации, использовать можно теплую воду для открытия пор и соль в качестве вяжущего и противовоспалительного средства. Ионы через ноги поглощаются – так тело избавляется от токсинов. Как только вода потемнела – результат достигнут.

Что понадобится:

  • Соль Эпсома – 1 стакан
  • Морская соль – 1 стакан
  • Пищевая соль – 2 стакана
  • Эфирные масла – пару капель

Как готовить и применять:

  • Соль растворить в горячей воде, позволить остыть, добавить в таз, влить туда же уксус, эфирные масла.
  • Ноги держать 30 минут. Потом проявятся слабость и усталость, так тело очищается и повышается уровень магния.

Ванночка с глиной:

Что понадобится:

  • Бентонитовая глина – половина стакана
  • Яблочный уксус – половина стакана
  • Соль Эпсома – половина стакана
  • Эфирное масло – несколько капель

Как готовить и применять:

  • Соль растворить в горячей воде, влить эфирное масло.
  • Смешать яблочный уксус и глину с небольшим объемом воды, добавить в конце смесь в воду.
  • Ноги подержать в воде 20 минут.

Кислородная ванна:

Что понадобится:

  • Перекись водорода – 2 чашки
  • Сухой имбирный порошок – 1 столовая ложка

Как готовить и применять:

  • Ванну наполнить горячей водой, всыпать сушеный имбирь, влить перекись водорода.
  • В ванной полежать 30 минут – тело успокоится, уйдут аллергии и раздражения.

Вот такие методы детоксикации. Будьте здоровы и делитесь рецептами со всеми!

Боль в ногах и проблемы | Johns Hopkins Medicine

Анатомия стопы

Стопа — одна из самых сложных частей тела. Он состоит из 26 костей, соединенных множеством суставов, мышц, сухожилий и связок. Стопа подвержена многим нагрузкам. Проблемы со стопами могут вызвать боль, воспаление или травму. Эти проблемы могут привести к ограничению движений и подвижности.

Какие бывают проблемы со стопами?

Боль в стопе часто возникает из-за неправильной функции стопы.Плохо подобранная обувь может ухудшить состояние и, в некоторых случаях, вызвать проблемы со стопами. Правильно подобранная обувь, обеспечивающая хорошую поддержку, может предотвратить раздражение суставов стопы и кожи. Есть много типов проблем со стопами, которые затрагивают пятки, пальцы ног, нервы, сухожилия, связки и суставы стопы.

Симптомы проблем со стопами могут быть похожи на другие заболевания и проблемы. Всегда обращайтесь к своему врачу за диагнозом.

Что такое пяточная шпора?

Пяточная шпора — это костное образование на пяточной кости.Обычно он располагается на нижней стороне пяточной кости, где прикрепляется к подошвенной фасции, длинной полосе соединительной ткани, идущей от пятки к подушечке стопы. Эта соединительная ткань удерживает арку вместе и действует как амортизатор во время активности. Если подошвенная фасция чрезмерно растянута из-за бега, ношения плохо сидящей обуви или из-за избыточного веса, боль может возникнуть в результате стресса и воспаления ткани, натягивающей кость. Со временем в организме вырабатываются дополнительные кости в ответ на этот стресс, что приводит к образованию пяточной шпоры.Варианты лечения могут включать:

  • Остальное

  • Холодные упаковки

  • Противовоспалительные препараты, например ибупрофен

  • Правильная растяжка перед активностью

  • Правильная обувь или стельки для обуви

  • Инъекции кортикостероидов

  • Хирургия (при более тяжелых, длительных состояниях)

Что такое кукуруза?

Мозоли — это желтоватые мозоли, образующиеся на кончиках пальцев ног.Мозоли развиваются из-за жестокого обращения или стресса. Часто мозоль образуется там, где палец ноги трется об обувь или другой палец. Натоптыши могут вызывать сильный дискомфорт и боль. Лечение может включать:

  • Обрезка кукурузы путем сбривания слоев омертвевшей кожи

  • Применение подушечек вокруг кукурузной области

  • Ношение обуви большего размера для удобного ношения стопы без трения

  • Хирургия

Во избежание развития кукурузы всегда покупайте подходящую обувь.

Что такое бурсит большого пальца стопы?

Косточка — это выступ кости или ткани вокруг сустава. Бурситы могут возникать у основания большого пальца ноги или у основания мизинца, и часто возникают, когда сустав подвергается нагрузке в течение определенного периода времени. Женщины получают бурситы чаще, чем мужчины, потому что они могут носить тесную, заостренную и стесняющую обувь. Бурсит также может быть результатом артрита, который часто поражает сустав большого пальца ноги.

Лечение бурсита может варьироваться в зависимости от боли и деформации.Лечение может включать:

  • Ношение удобной, хорошо сидящей обуви (особенно обуви, которая соответствует форме стопы и не вызывает давления)

  • Хирургия (обезболивающая, а не косметическая)

  • Наложение подушечек на пораженный участок

  • Лекарства, такие как ибупрофен

Бурсит большого пальца стопы, также известный как вальгусная деформация большого пальца стопы, развивается на суставе большого пальца стопы, когда кости большого пальца ноги смещены.Похоже на большую шишку сбоку на пальце ноги. Большой палец ноги наклонен ко второму пальцу ноги и, в тяжелых случаях, может перекрываться или подгибаться под вторым пальцем. Бурситы чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

Что такое неврома Мортона?

Неврома Мортона — это скопление доброкачественной (доброкачественной) ткани в нервах, проходящих между длинными костями стопы. Неврома Мортона возникает, когда две кости трутся друг о друга и сдавливают нерв между ними. Чаще всего невриномы развиваются между костями, ведущими к третьему и четвертому пальцам стопы.Неврома Мортона часто вызывает отек, болезненность и боль. Если боль становится сильной, это может вызвать покалывание, онемение и жжение в пальцах ног. Обычно это происходит после длительного стояния или ходьбы. Лечение этого состояния может включать отдых или смену обуви, которая не стесняет стопу. Если проблема не исчезнет, ​​можно рассмотреть вопрос об инъекциях кортизона или хирургическом вмешательстве.

Это состояние представляет собой утолщение оболочки нерва, окружающей нерв в подушечке стопы.Чаще всего развивается между третьим и четвертым пальцами стопы. Это также часто встречается между вторым и третьим пальцами ноги.

Что такое молотковые пальцы?

Молоток — это состояние, при котором палец ноги сгибается, в результате чего средний сустав пораженного пальца ноги вылезает наружу. Плотно прилегающая обувь, давящая на большой палец ноги, часто усугубляет это состояние. Часто на этом участке развивается кукуруза. Лечение молоточков может включать:

Это состояние представляет собой деформацию, при которой палец ноги сгибается вниз в среднем суставе.Скорее всего, будет поражен второй палец стопы, но эта деформация может возникнуть и на других пальцах. Иногда поражается более одного пальца ноги.

Что такое растяжение связок голеностопного сустава?

Растяжение связок голеностопного сустава — это повреждение связок стопы в области голеностопного сустава. Связки — это жесткие ленты из эластичной ткани, которые соединяют кости друг с другом. Растяжение связок голеностопного сустава может произойти, если лодыжка катится, поворачивается или скручивается за пределы своего обычного диапазона движений. Растяжение связок голеностопного сустава может быть вызвано неудобным размещением стопы, неровной поверхностью, слабыми мышцами, ослабленными связками или ношением обуви с остроконечными каблуками.Симптомы растяжения зависят от того, насколько сильно растянуты или разорваны связки, но обычно включают отек, боль или синяки. Лечение будет зависеть от тяжести растяжения, но может включать:

  • Опора для голеностопного сустава

  • Обвязка щиколотки эластичной повязкой или тесьмой

  • Применение пакета со льдом (для уменьшения воспаления)

  • Подтяжка голеностопного сустава

  • Нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен, уменьшающие боль и воспаление

  • Постепенное возвращение к ходьбе и упражнениям

  • Ходьба гипсовая (при умеренных растяжениях)

  • Хирургия (при тяжелых растяжениях)

  • Лечебная физкультура

Связки — это волокнистые эластичные ленты из ткани, которые соединяют и стабилизируют кости.Растяжение связок голеностопного сустава — это распространенная болезненная травма, которая возникает, когда одна или несколько связок голеностопного сустава растягиваются за пределы нормального диапазона движений. Растяжения могут возникать в результате резких скручивающих, поворачивающих или перекатывающих движений.

Что такое перелом стопы?

Из 26 костей на одной ступне почти любую из них можно сломать. Многие переломы не требуют хирургического вмешательства или даже гипсовой повязки, так как они заживают сами по себе при некоторой поддержке. При переломе стопы место перелома обычно болезненное и опухшее.Место перелома при необходимости определит курс лечения, в том числе:

  • Переломы голеностопного сустава. Эти переломы могут быть серьезными и требуют немедленной медицинской помощи. Переломы лодыжки обычно требуют гипсовой повязки, а в некоторых случаях может потребоваться операция, если кости слишком разделены или смещены.

  • Переломы плюсневой кости. Переломы плюсневых костей, расположенных посередине стопы, часто не требуют гипсовой повязки.Обувь с жесткой подошвой может быть всем, что нужно для поддержки во время заживления. Иногда требуется хирургическое вмешательство для исправления смещенных костей или переломов сегментов.

  • Переломы сесамовидной кости. Сесамовидные кости — это 2 маленькие круглые кости на конце плюсневой кости большого пальца ноги. Обычно мягкая подошва может облегчить боль. Однако иногда может потребоваться хирургическое удаление сесамовидной кости.

  • Переломы пальцев стопы. Переломы пальцев стопы обычно можно лечить с помощью гипса или без него.

Что такое боль в стопе?

Боль в стопе может подорвать активный образ жизни. Боль в стопе может иметь множество источников, от переломов и растяжений до повреждения нервов. Ниже перечислены 3 распространенных области боли в стопе и их причины:

  • Боль в подушечке стопы. Боль в подушечке стопы, расположенной в нижней части стопы за пальцами ног, может быть вызвана повреждением нерва или сустава в этой области.Кроме того, доброкачественные (доброкачественные) новообразования, такие как неврома Мортона, могут вызывать боль. Инъекции кортикостероидов и ношение поддерживающих вставок для обуви могут помочь облегчить боль. Иногда требуется операция.

  • Подошвенный фасциит. Подошвенный фасциит характеризуется сильной болью в пятке стопы, особенно при вставании после отдыха. Состояние возникает из-за чрезмерной травмы подошвенной поверхности стопы и приводит к воспалению фасции, жесткой фиброзной полосы ткани, которая соединяет пяточную кость с основанием пальцев стопы.

    Подошвенный фасциит чаще встречается у женщин, людей с избыточным весом, людей с профессиями, требующими много времени при ходьбе или стоянии на твердой поверхности, людей с плоскостопием и людей с высоким сводом стопы. Ходьба или бег, особенно с напряженными икроножными мышцами, также могут вызвать заболевание.

    Лечение может включать:

Подошвенный фасциит — это раздражение подошвенной фасции. Эта толстая полоса соединительной ткани проходит по нижней части стопы между пальцами ног и пяткой.Он поддерживает естественный свод стопы. Он растягивается и становится тугим всякий раз, когда ступня принимает на себя вес.

  • Травма ахиллова сухожилия. Ахиллово сухожилие — самое большое сухожилие в организме человека. Он соединяет икроножную мышцу с пяточной костью. Однако это сухожилие также является наиболее частым местом разрыва или тендинита, воспаления сухожилия из-за чрезмерного использования.

    Тендинит ахиллова сухожилия возникает в результате чрезмерной нагрузки на сухожилия и икроножные мышцы. Симптомы могут включать легкую боль после тренировки, которая постепенно ухудшается, жесткость, которая исчезает после разогрева сухожилия, и отек.Лечение может включать:

    • Остальное
    • Нестероидные противовоспалительные препараты
    • Поддерживающие устройства и / или повязки для мышц и сухожилий
    • Растяжка
    • Массаж
    • УльтразвукУпражнения укрепляющие
    • Хирургия

Сахарный диабет и сосудистые заболевания

Диабет поражает нервы и кровеносные сосуды, а также кровоток по всему телу, включая ноги и ступни.Людям, страдающим диабетом, необходимо регулярно проверять свои ступни, чтобы выявить язвы или раны на ступнях до того, как разовьются осложнения. Кроме того, им нужно будет обратиться к ортопеду, чтобы помочь справиться с проблемами стопы, связанными с диабетом.

Проблемы с пальцами, ступнями и лодыжками, без травм

У вас проблемы с пальцами, ступнями или лодыжками?

Сюда входят такие симптомы, как боль и изменение внешнего вида или ощущения ног.

Да

Проблема с пальцем, стопой или лодыжкой

Нет

Проблема с пальцем, стопой или лодыжкой

Сколько вам лет?

Менее 5 лет

Менее 5 лет

5 лет и старше

5 лет и старше

Вы мужчина или женщина?

Почему мы задаем этот вопрос?

Медицинская оценка симптомов основана на имеющихся у вас частях тела.

  • Если вы трансгендер или небинарный, выберите пол, который соответствует вашим частям тела (например, яичникам, семенникам, простате, груди, пенису или влагалищу), которые у вас сейчас в районе, где у вас есть симптомы .
  • Если ваши симптомы не связаны с этими органами, вы можете выбрать свой пол.
  • Если у вас есть органы обоих полов, вам, возможно, придется дважды пройти через этот инструмент сортировки (один раз как «мужские» и один раз как «женские»). Это гарантирует, что инструмент задает вам правильные вопросы.

Повредили ли вы за последний месяц палец, ступню или лодыжку?

Да

Травма пальца, стопы или голеностопного сустава за последний месяц

Нет

Травма пальца, стопы или лодыжки за последний месяц

Переносили ли вы операцию на пальце, стопе или лодыжке за последний месяц?

Если причиной проблемы являются гипсовая повязка, шина или скоба, следуйте полученным инструкциям по их ослаблению.

Да

Операция на пальце, стопе или голеностопном суставе за последний месяц

Нет

Операция на пальце, стопе или голеностопном суставе за последний месяц

Есть ли у вас проблемы с ногтями?

Это означает проблему, которая затрагивает только ногти, а не какую-либо другую часть конечности (никакие другие части пальца или руки, пальца ноги или стопы).

Повлияла ли внезапная сильная слабость или сильное онемение на всю ногу или всю ступню?

Слабость — это невозможность нормально использовать ногу или ступню, как бы вы ни старались. Боль или припухлость могут затруднить движение, но это не то же самое, что слабость.

Да

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

Нет

Сильное или внезапное онемение или слабость во всей ноге или стопе

Когда это началось?

Подумайте, когда вы впервые заметили слабость или онемение или когда вы впервые заметили серьезное изменение симптомов.

Менее 4 часов назад

Онемение или слабость началось менее 4 часов назад

От 4 часов до 2 дней (48 часов) назад

Онемение или слабость началось с 4 до менее 48 часов назад

От 2 дней до 2 недель назад

Онемение или слабость началось от 2 дней до 2 недель назад

Более 2 недель назад

Онемение или слабость началось более 2 недель назад

Есть ли у вас все еще слабость или онемение?

Слабость или онемение, которые не проходят, могут быть более серьезными.

Да

Онемение или слабость сейчас присутствует

Нет

Онемение или слабость теперь присутствует

Есть слабость или онемение:

Стало хуже?

Онемение или слабость ухудшаются

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Онемение или слабость без изменений

Стало лучше?

Онемение или слабость улучшаются

Стопа или какой-либо из пальцев ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от другой стопы или пальцев ног?

Если ступня или нога в гипсе, шине или бандаже, следуйте полученным инструкциям о том, как их ослабить.

Да

Стопа или пальцы ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от других ступней или пальцев ног

Нет

Стопы или пальцы ног синие, очень бледные или холодные и отличаются от других ступней или пальцев ног

Есть ли любая боль в пальцах ног, ступне или лодыжке?

Да

Боль в пальцах ног, стопе или лодыжке

Нет

Боль в пальцах ног, стопе или лодыжке

Есть ли боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Есть ли у вас боль в пальцах ног, ступне или лодыжке?

Да

Боль в пальце, стопе или лодыжке

Нет

Боль в пальце, стопе или лодыжке

Насколько сильна боль по шкале от 0 до 10, если 0 — это отсутствие боли, а 10 — самая сильная боль. можете себе представить?

от 8 до 10: сильная боль

сильная боль

от 5 до 7: умеренная боль

умеренная боль

от 1 до 4: легкая боль

легкая боль

Как долго длилась боль?

Менее 2 полных дней (48 часов)

Боль менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Боль от 2 дней до 2 недель

Более 2 недель

Боль более 2 недель

Имеет боль:

Стало хуже?

Боль усиливается

Остались примерно такими же (не лучше и не хуже)?

Боль не изменилась

Стало лучше?

Боль утихает

Как вы думаете, причиной лихорадки является проблема?

Некоторые проблемы с костями и суставами могут вызывать жар.

Есть ли красные полосы, отходящие от пораженного участка, или вытекающий из него гной?

У вас диабет, ослабленная иммунная система, заболевание периферических артерий или любое хирургическое оборудование в этом районе?

«Оборудование» включает в себя такие вещи, как искусственные суставы, пластины или винты, катетеры и медицинские насосы.

Да

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Нет

Диабет, проблемы с иммунитетом, заболевание периферических артерий или хирургическое оборудование в пораженной области

Есть ли у вас проблемы с перемещением стопы или пальцы?

Боль и отек могут ограничивать движение.

Да

Затрудненное движение стопы или пальцев ног

Нет

Затруднение движения стопы или пальцев ног

Очень трудно двигаться или несколько трудно двигаться?

«Очень сложно» означает, что вы не можете двигать его в любом направлении, не вызывая сильной боли. «Скорее сильно» означает, что вы можете пошевелить им хотя бы немного, хотя при этом может возникнуть некоторая боль.

Очень сложно

Очень трудно двигать

Довольно сложно

Довольно сложно двигаться

Как долго у вас были проблемы с перемещением ступни или пальцев ног?

Менее 2 дней

Затруднения при движении стопы менее 2 дней

От 2 дней до 2 недель

Затруднения при движении стопы от 2 дней до 2 недель

Более 2 недель

Затруднения при движении стопы более 2 недель

Была ли потеря движения:

Становится хуже?

Трудности с передвижением ухудшаются

Остаться примерно такими же (не лучше или хуже)?

Сложность передвижения не изменилась

Становится лучше?

Сложность движений уменьшается

У вас появилась одышка или боль в груди?

Когда это происходит с отеком или глубокой болью в одной ноге, это может быть симптомом тромба, который переместился из ноги в легкое.

Да

Одышка или боль в груди

Нет

Одышка или боль в груди

Вы в последнее время мочились намного меньше, чем обычно?

Набухание усиливается (через часы или дни)?

Да

Отек усиливается

Нет

Отек усиливается

Есть ли болезненная припухлость, шишка, рост или утолщение на стопе или пальце ноги?

Да

Болезненная шишка, шишка, утолщение или рост на пальце или стопе

Нет

Болезненная шишка, шишка, утолщение или нарост на пальце или стопе

Были ли у вас проблемы с пальцем, стопой или лодыжкой и т.д. чем 2 недели?

Да

Симптомы более 2 недель

Нет

Симптомы более 2 недель

Многие факторы могут повлиять на то, как ваше тело реагирует на симптом, и какая помощь вам может понадобиться.К ним относятся:

  • Ваш возраст . Младенцы и пожилые люди, как правило, быстрее заболевают.
  • Общее состояние вашего здоровья . Если у вас есть такое заболевание, как диабет, ВИЧ, рак или болезнь сердца, вам, возможно, придется уделять больше внимания определенным симптомам и как можно скорее обратиться за помощью.
  • Лекарства, которые вы принимаете . Некоторые лекарства, такие как разжижители крови (антикоагулянты), лекарства, подавляющие иммунную систему, такие как стероиды или химиотерапия, или натуральные продукты для здоровья могут вызывать симптомы или ухудшать их.
  • Недавние события со здоровьем , такие как операция или травма. Подобные события могут впоследствии вызвать симптомы или сделать их более серьезными.
  • Ваши привычки в отношении здоровья и образ жизни , такие как привычки в еде и физических упражнениях, курение, употребление алкоголя или наркотиков, половой анамнез и путешествия.

Попробуйте домашнее лечение

Вы ответили на все вопросы. Судя по вашим ответам, вы сможете решить эту проблему дома.

  • Попробуйте домашнее лечение, чтобы облегчить симптомы.
  • Позвоните своему врачу, если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы (например, если симптомы не улучшаются, как вы ожидали). Вам может потребоваться помощь раньше.

Боль у детей младше 3 лет

Трудно сказать, насколько сильно болит ребенок.

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может спать, не может чувствовать себя комфортно и постоянно плачет, что бы вы ни делали.Ребенок может пинаться, сжиматься в кулаке или гримасничать.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : ребенок очень суетлив, много цепляется за вас и, возможно, плохо спит, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок немного суетлив и немного цепляется за вас, но реагирует, когда вы пытаетесь его или ее утешить.

Боль у детей от 3 лет

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что ребенок не может терпеть ее более нескольких часов, не может спать и не может делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.Никто не может терпеть сильную боль дольше нескольких часов.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : Боль достаточно сильная, чтобы нарушить нормальную деятельность ребенка и его сон, но ребенок может терпеть ее часами или днями.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : ребенок замечает боль и может жаловаться на нее, но ее недостаточно, чтобы нарушить его или ее сон или деятельность.

Когда область становится синей, очень бледной или холодной , это может означать, что произошло внезапное изменение кровоснабжения этой области.Это может быть серьезно.

Есть и другие причины изменения цвета и температуры. Синяки часто выглядят синими. Конечность может посинеть или побледнеть, если вы оставите ее в одном положении слишком долго, но ее нормальный цвет вернется после того, как вы переместите ее. То, что вы ищете, — это изменение внешнего вида области (она становится синей или бледной) и ощущения (она становится холодной на ощупь), и это изменение никуда не денется.

Определенные состояния здоровья и лекарства ослабляют способность иммунной системы бороться с инфекциями и болезнями.Вот некоторые примеры у взрослых:

  • Заболевания, такие как диабет, рак, болезни сердца и ВИЧ / СПИД.
  • Длительные проблемы с алкоголем и наркотиками.
  • Стероидные лекарства, которые можно использовать для лечения различных состояний.
  • Химиотерапия и лучевая терапия рака.
  • Другие лекарства, применяемые для лечения аутоиммунных заболеваний.
  • Лекарства, принимаемые после трансплантации органов.
  • Отсутствие селезенки.

Боль у взрослых и детей старшего возраста

  • Сильная боль (от 8 до 10) : Боль настолько сильна, что вы не можете выдержать ее дольше нескольких часов, не можете спать и не можете делать ничего, кроме как сосредоточиться на боли.
  • Умеренная боль (от 5 до 7) : боль достаточно сильная, чтобы нарушить вашу нормальную деятельность и ваш сон, но вы можете терпеть ее часами или днями. Умеренная также может означать боль, которая приходит и уходит, даже если она очень сильная.
  • Легкая боль (от 1 до 4) : вы замечаете боль, но ее недостаточно, чтобы нарушить ваш сон или деятельность.

Симптомы инфекции могут включать:

  • Усиление боли, отека, тепла или покраснения в области или вокруг нее.
  • Красные полосы, ведущие с территории.
  • Гной вытекает из области.
  • Лихорадка.

Обратитесь за помощью сейчас

На основании ваших ответов, вам может потребоваться немедленная помощь .Без медицинской помощи проблема может усугубиться.

  • Позвоните своему врачу, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью в течение следующего часа.
  • Вам не нужно вызывать скорую помощь, кроме случаев, когда:
    • Вы не можете безопасно передвигаться, ведя машину самостоятельно или попросив кого-то другого отвезти вас.
    • Вы находитесь в зоне с интенсивным движением транспорта или другими проблемами, которые могут замедлить работу.

Обратитесь за помощью сегодня

Основываясь на ваших ответах, вам может скоро потребоваться медицинская помощь . Проблема, вероятно, не исчезнет без медицинской помощи.

  • Позвоните своему врачу сегодня, чтобы обсудить симптомы и организовать лечение.
  • Если вы не можете связаться со своим врачом или у вас его нет, обратитесь за помощью сегодня.
  • Если сейчас вечер, наблюдайте за симптомами и обращайтесь за помощью утром.
  • Если симптомы ухудшаются, скорее обратитесь за помощью.

Назначить встречу

Судя по вашим ответам, проблема не может быть улучшена без медицинской помощи.

  • Запишитесь на прием к врачу в ближайшие 1-2 недели.
  • Если возможно, попробуйте лечение в домашних условиях, пока вы ждете приема.
  • Если симптомы ухудшатся или у вас возникнут какие-либо проблемы, позвоните своему врачу. Вам может потребоваться помощь раньше.

Позвоните по телефону 911 сейчас

Судя по вашим ответам, вам нужна неотложная помощь.

Позвоните 911 или в другие службы экстренной помощи сейчас .

Иногда люди не хотят звонить в службу 911. Они могут подумать, что их симптомы несерьезны или что они могут просто попросить кого-нибудь их водить. Но, судя по вашим ответам, самый безопасный и быстрый способ получить необходимую помощь — это позвонить в службу 911, чтобы доставить вас в больницу.

Послеоперационные проблемы

Проблемы с ногтями и травмы

Травмы пальцев ног, стопы и лодыжки

Боли в ногах по утрам? Устраните причину с помощью стелек SOLE.

Вставать утром и так достаточно тяжело. Не стоит ковырять в душе на ногах, которые так болят, что вы едва можете ходить. Для многих утренняя боль в ногах — это калечащее заболевание, которое кажется какой-то нечестивой несправедливостью. Он появляется без видимой причины и наиболее болезненен после того, как ваши ноги отдыхают, пока вы спите или сидите. Хорошая новость в том, что есть причина, которую мы можем объяснить, а лучшая новость в том, что есть решение.

Боль в ногах по утрам обычно вызвана подошвенным фасциитом.

Самая частая причина изнурительной боли в стопе по утрам — подошвенный фасциит. Это заболевание, вызванное воспалением связки подошвенной фасции. Подошвенная фасция — это толстая полоса ткани, которая соединяет пяточную кость с пальцами ног. Эта связка — настоящая рабочая лошадка основы вашего тела, которая держит все вместе и естественным образом поддерживает свод стопы. Чрезмерное натяжение может привести к повреждению связки, вызвав воспаление и боль.

Боль обычно возникает в области пятки и сильнее всего по утрам и после сидения, когда связка сокращается в состоянии покоя.Ходьба растягивает и согревает подошвенную фасцию, вызывая облегчение боли, но любой, кто страдает подошвенным фасциитом, знает, как страшны эти первые шаги. Повреждение связки подошвенной фасции может быть связано с физическими упражнениями. Это может быть результатом перенапряжения из-за ношения каблуков или напряженных или слабых икры. Это также может быть постоянное, постепенное напряжение от долгих часов на ногах на твердом полу. Этот недуг может затронуть всех, от спортсменов до заводских рабочих и учителей.

Боли в ногах решаются стельками.

Здесь нет никаких чудес, только холодная и строгая наука, ведущая к продукту, который разрабатывался и совершенствовался почти два десятилетия с помощью тысяч сканирований стоп и подробных исследований.

Решение от ноющих ног по утрам.

Итак, какое решение? Окажите ногам необходимую помощь, надев поддерживающие стельки.Стельки SOLE — это лидирующие в отрасли формованные ортопедические стельки по индивидуальному заказу. Клинически доказано, что наши стельки являются лучшими в отрасли для снятия нагрузки на связки подошвенной фасции, чтобы помочь ногам вылечиться от подошвенного фасциита. Фирменная поддерживающая форма SOLE включает в себя поддерживающую дугу, которая помогает подошвенной фасции нести нагрузку, снижая нагрузку до 34%.

Наши стельки бывают разной толщины, поэтому есть пара, которая идеально подходит для шиповок спортсмена, кроссовок учителя и ботинок заводского рабочего со стальным носком.Кроме того, все они изготавливаются по индивидуальному заказу, чтобы обеспечить вашим ногам необходимую поддержку именно там, где это нужно, без необходимости платить высокую цену за ортопедические стельки по рецепту. И что самое лучшее? На наши стельки дается 90-дневная гарантия, поэтому, если вы по какой-либо причине не удовлетворены, вы можете просто отправить их обратно для возврата или обмена.

Решение от боли в ногах по утрам в любое время года.

Хотите такого же облегчения, но ненавидите все лето носить закрытую обувь? Мы вас там тоже прикрыли.Наша линия поддерживающих сандалий предлагает ту же обезболивающую фирменную форму SOLE, которая поможет вам чувствовать себя комфортно в течение всего года.

Ортопедические стельки SOLE

помогут вам жить без боли.

Если вы боролись с болью в ногах по утрам, особенно если она беспокоила вас какое-то время, вы можете с осторожностью относиться к заявлениям о «чудодейственных средствах», и это справедливо.Здесь нет никаких чудес. Есть только холодная точная наука и продукт, который разрабатывался и совершенствовался почти два десятилетия с помощью тысяч сканирований стоп и подробных исследований. В результате многие наши клиенты чувствуют себя чудесными, поскольку они могут перестать сосредотачиваться на своей боли и вернуться к той жизни, которой они хотят жить. Прочтите отзывы клиентов здесь.

Стельки SOLE: лучшее решение от боли в ногах.

Причины, симптомы, диагностика и лечение

Обзор

Что такое боль в пятке?

Боль в пятке — частая проблема стопы и лодыжки. Боль может возникать под пяткой или за ней. Многие состояния могут вызывать боль в пятках, в том числе:

  • Подошвенный фасциит.
  • Тендинит / тендонит ахиллова или сгибателя.
  • Костные шпоры.
  • Болезнь Севера (чаще у детей 8-14 лет).
  • Бурсит.
  • Стресс-переломы.
  • Воспаление сухожилий.

Важно пройти медицинское обследование, чтобы определить точную причину боли в пятке и начать правильное лечение.

Боль в пятке может затруднять ходьбу и повседневную деятельность. Большинство болезненных состояний пятки улучшаются с помощью нехирургического лечения, но вашему организму нужно время, чтобы восстановиться.

Насколько распространена боль в пятке?

Более 2 миллионов американцев ежегодно испытывают боли в пятке.Проблема затрагивает людей любого возраста и пола.

Где развивается боль в пятке?

Вы можете испытывать боль, болезненность или болезненность в любом месте пятки. Обычно вы чувствуете боль в пятке:

  • За пяткой.
  • Под пяткой.
  • Внутри самой пяточной кости.

Что вызывает боль за пяткой?

Несколько проблем могут вызвать появление боли в задней части пятки:

  • Тендинит ахиллова сухожилия: Ахиллово сухожилие — это волокнистая ткань, которая соединяет икроножную мышцу с пяточной костью.Это самое длинное и сильное сухожилие тела. Бегуны и баскетболисты более подвержены тендиниту ахиллова сухожилия. Эта травма, вызванная чрезмерным перенапряжением, вызывает воспаление сухожилия. Тендинит вызывает боль, отек и скованность задней части пятки.
  • Бурсит: Бурсит возникает, когда набухают наполненные жидкостью мешочки, называемые сумками (множественное число от бурсы). Эти мешочки смягчают суставы, обеспечивая плавное движение. У вас может появиться болезненное ощущение синяка в задней части пятки. Бурсит обычно возникает после того, как вы много времени проводите на ногах.
  • Деформация Хаглунда: Хроническое воспаление и раздражение могут вызвать образование увеличенной костной шишки (называемой «помповой шишкой») в задней части пятки. Обувь на высоком каблуке, например туфли-лодочки, может усугубить шишку и усилить боль.
  • Болезнь Севера (апофизит пяточной кости): Болезнь Севера — частая причина боли в пятке у активных детей от 8 до 14 лет. Дети, которые занимаются активными видами спорта, требующими много бега и прыжков, более склонны к этой проблеме.Повышенная спортивная активность раздражает пластину роста в задней части пятки.

Что вызывает боль под пяткой?

Проблемы, вызывающие боль под пяткой, включают:

  • Ушиб кости (ушиб): Наступление на твердый острый предмет может повредить жировую подушечку под пяткой. Вы можете не заметить обесцвечивания, но при ходьбе пятка будет болезненной. Стресс-перелом, а также болезнь Севера могут вызывать боль по всей задней поверхности пятки в нижней, боковой и задней частях пятки.
  • Подошвенный фасциит: Подошвенный фасциит на сегодняшний день является основной причиной боли в пятке. Это происходит, когда фасция, соединительная ткань, которая проходит по нижней части (подошвенной поверхности) стопы, разрывается или растягивается. У людей, которые много бегают и прыгают, больше шансов заболеть этим болезненным состоянием. Беговые дорожки и твердые поверхности (например, бетон) для упражнений или работы являются обычными раздражителями.
  • Пяточная шпора: Хронический подошвенный фасциит может вызвать образование костной ткани (пяточной шпоры) на пяточной кости.Пяточные шпоры обычно не вызывают болезненных ощущений, хотя некоторые люди испытывают боль.

Каковы факторы риска боли в пятке?

Все, что оказывает на ногу сильное давление и напряжение, может вызвать боль в пятке. То, как вы ходите (механика стопы) и форма стопы (структура стопы), также являются факторами.

У вас может возникнуть боль в пятке, если вы:

  • Имеют избыточный вес (ожирение).
  • Есть артрит стопы и голеностопного сустава, плоскостопие или высокий свод стопы.
  • Много бегайте или прыгайте во время занятий спортом или физических упражнений.
  • Проводите много времени стоя, особенно на бетонных полах.
  • Носите неправильно подобранную обувь без поддержки свода стопы и / или подушки.

Каковы симптомы боли в пятке?

Симптомы боли в пятке различаются в зависимости от причины. Помимо боли, вы можете испытать:

  • Костный нарост на пятке.
  • Изменение цвета (синяк или покраснение).
  • Жесткость.
  • Набухание.
  • Нежность.
  • Боль после вставания из положения покоя / сидя.

Как диагностируется боль в пятке?

Ваш лечащий врач оценит ваши симптомы и проведет физический осмотр. Вы также можете сделать рентгеновский снимок, чтобы проверить наличие артрита, переломов костей, выравнивания костей и повреждений суставов.

В редких случаях может потребоваться МРТ или УЗИ. Они могут показать проблемы с мягкими тканями, которые не выявляют рентгеновские лучи.

Каковы осложнения боли в пятке?

Боль в пятке может мешать вам передвигаться, работать, заниматься спортом и выполнять повседневные задачи.Когда двигаться больно, можно вести малоподвижный образ жизни. Малоподвижный образ жизни может привести к увеличению веса. Вы также можете впасть в депрессию из-за того, что не можете заниматься любимым делом.

При отсутствии лечения тендинит ахиллова сухожилия может вызвать разрушение сухожилия (тендиноз). Со временем ахиллово сухожилие может порваться или разорваться. Эта проблема может потребовать хирургического вмешательства.

Как справляется или лечится боль в пятке?

Большинство проблем, вызывающих боль в пятке, со временем проходят без хирургического лечения. Терапия направлена ​​на облегчение боли и воспаления, улучшение гибкости стопы и минимизацию стресса и нагрузки на пятку.Эти процедуры включают:

  • Инъекции: Инъекции стероидов могут облегчить боль и отек. Стероидные инъекции следует делать редко, если вообще когда-либо, при проблемах с сухожилиями, но они, безусловно, могут помочь при подошвенном фасциите и бурсите.
  • Ортопедические приспособления: Обувные вкладыши (ортопедические стельки), которые продаются без рецепта или изготавливаются на заказ, могут снять давление с пятки. Некоторым людям помогает ношение шины на ночь, особенно если они испытывают боль по утрам. При более серьезных симптомах может потребоваться прогулочная обувь.Возможно, вам также придется перейти на более поддерживающую обувь для повседневного ношения и упражнений.
  • Обезболивающие: Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) в сочетании со льдом облегчают боль и отек.
  • Физиотерапия: Массаж, физиотерапия и ультразвуковая терапия могут разрушить спайки мягких тканей. Эти методы лечения могут уменьшить боль и воспаление.
  • Упражнения на растяжку: Ваш лечащий врач может показать вам, как выполнять упражнения на растяжку пяток для напряженных сухожилий и мышц.
  • Тейп: Для поддержки свода стопы или пятки можно использовать спортивную или медицинскую ленту.

Операция для лечения большинства причин боли в пятке возникает редко.

Как предотвратить боль в пятке?

Чтобы предотвратить боль в пятке или предотвратить возобновление боли, важно, чтобы сухожилия стопы и пятки оставались гибкими. Вы должны регулярно растягиваться и носить правильно подогнанную поддерживающую обувь. Бегуны особенно подвержены болям в пятках. Вы можете предотвратить травмы во время бега, преодолев меньшее количество километров и бегая по более мягким поверхностям.

Каков прогноз (перспективы) для людей с болью в пятке?

Боль в пятке обычно проходит при нехирургическом лечении, но восстановление требует времени. Вам нужно набраться терпения и дать своему телу время на поправку. Если вы слишком быстро вернетесь к своим обычным занятиям, это может замедлить ваше выздоровление. В редких случаях может потребоваться операция.

Когда мне следует позвонить врачу?

Вы должны позвонить своему врачу, если у вас возникли проблемы:

  • Боль, которая не проходит через несколько недель после приема покоя или обезболивающих.
  • Боль, затрудняющая ходьбу или движение.
  • Сильный отек, воспаление или скованность стопы или пятки.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Вы можете спросить своего поставщика медицинских услуг:

  • Что вызывает боль в пятке?
  • Какое лечение для меня лучше всего?
  • Что я могу сделать, чтобы снизить риск снова получить боль в пятке?
  • Какие типы симптомов требуют более срочного обследования?

Записка из клиники Кливленда

Боль в пятке часто уменьшается со временем при нехирургическом лечении.Ваш лечащий врач может определить причину боли. Ваш врач также может показать вам упражнения на растяжку и порекомендовать ортопедические стельки и другие методы, если это необходимо. Многие люди стараются не обращать внимания на боль в пятках и продолжают заниматься тем, что только усугубляет проблему. Но очень важно дать телу время на восстановление. В противном случае у вас может развиться хроническая боль в пятке, которая на долгое время не позволит вам расслабиться. Чем дольше у вас болит пятка, тем труднее ее вылечить, поэтому важно пройти обследование.

Причины и лечение боли в пятке — Заболевания и состояния

Лечение боли в пятке обычно включает использование комбинации методов, таких как растяжка и обезболивающие, чтобы облегчить боль и ускорить выздоровление.

Обратитесь к терапевту или другому квалифицированному специалисту в области здравоохранения, например к ортопеду, если у вас в течение нескольких недель не проходит постоянная боль в пятке, которая не проходит. Они смогут диагностировать проблему и дать вам конкретный совет о подходящей программе упражнений.

В большинстве случаев боль в пятке проходит в течение 12 месяцев. В крайнем случае, если ваши симптомы не улучшатся по прошествии этого времени, может быть рекомендовано хирургическое вмешательство. Только одному из 20 человек с болью в пятке потребуется операция.

Остальное

По возможности оставьте пострадавшую ступню опорой. Избегайте ходьбы на большие расстояния и длительного стояния. Однако вам следует регулярно растягивать ступни и икры, используя упражнения, подобные описанным ниже.

Обезболивающее

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, можно использовать для облегчения боли.

Некоторые люди также считают, что прикладывание пакета со льдом к пораженной пятке на 5–10 минут может помочь уменьшить боль и воспаление.

Однако не прикладывайте пакет со льдом непосредственно к коже. Вместо этого заверните его в полотенце. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете использовать пакет замороженных овощей.

Упражнение

Упражнения, предназначенные для растяжения как икроножных мышц, так и подошвенной фасции (полосы ткани, проходящей под подошвой стопы), должны помочь облегчить боль и улучшить гибкость пораженной стопы.

Ряд упражнений на растяжку описаны ниже. Обычно рекомендуется выполнять упражнения на обеих ногах, даже если от боли страдает только одна из пяток. Это улучшит ваш баланс и стабильность, а также уменьшит боль в пятке.

Растяжка для полотенец

Держите рядом с кроватью длинное полотенце. Перед тем, как встать с постели утром, оберните полотенце вокруг стопы и потяните им пальцы ног к телу, держа колено прямо.Повторите три раза на каждой ноге.

Стеновые участки

Положите обе руки на стену на уровне плеч, поставив одну ногу перед другой. Передняя ступня должна находиться на расстоянии около 30 см (12 дюймов) от стены.

Согнув переднее колено и выпрямив заднюю ногу, наклонитесь к стене, пока не почувствуете напряжение в икроножных мышцах задней ноги. Тогда расслабься.

Повторите это упражнение 10 раз, прежде чем сменить ногу и повторить цикл. Вы должны практиковать растяжку у стен два раза в день.

Подъем для лестницы

Встаньте на ступеньку лестницы лицом наверх, используя перила в качестве опоры. Ноги должны быть немного расставлены, пятки свисают с задней части ступеньки.

Опускайте пятки, пока не почувствуете напряжение в икрах. Задержитесь в этом положении около 40 секунд, прежде чем снова поднять пятки в исходное положение. Повторяйте эту процедуру шесть раз, по крайней мере, два раза в день.

Тяга стула

Сядьте на стул, согнув колени под прямым углом.Поверните ступни в стороны так, чтобы пятки соприкасались, а пальцы ног указывали в противоположных направлениях. Поднимите пальцы ноги пораженной стопы вверх, при этом пятка плотно прижата к полу.

Вы должны почувствовать, как ваши икроножные мышцы и ахиллово сухожилие (полоса ткани, соединяющая пяточную кость и икроножную мышцу) сжимаются. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьтесь. Повторяйте эту процедуру 10 раз, пять или шесть раз в день.

Динамическая растяжка

Сидя, катите свод стопы (изогнутая нижняя часть стопы между пальцами ног и пяткой) по круглому объекту, например, скалке, теннисному мячу или банке для напитков.Некоторые люди считают, что использование охлажденной банки из холодильника помогает облегчить боль.

Перемещайте ногу и лодыжку над объектом во всех направлениях в течение нескольких минут. Повторяйте упражнение дважды в день.

Обувь

Ваш терапевт или ортопед может посоветовать вам сменить обувь.

Не следует носить обувь на плоской подошве, потому что она не будет поддерживать пятку и может усилить боль в пятке.

В идеале вы должны носить обувь, которая смягчает пятки и обеспечивает хороший уровень поддержки сводов стопы.

Для женщин, носящих высокие каблуки, и мужчин, носящих ботинки на каблуке или броги, может обеспечить краткосрочное и среднесрочное облегчение боли. Это потому, что они помогают снизить давление на пятки.

Однако эти типы обуви могут не подходить в долгосрочной перспективе, поскольку они могут привести к новым приступам боли в пятке. Ваш терапевт или ортопед посоветует вам подходящую обувь.

Ортезы

Ортезы — это стельки, которые помещаются внутрь обуви для поддержки стопы и восстановления пятки.Вы можете купить ортезы в магазинах в спортивных магазинах и крупных аптеках. Кроме того, ваш ортопед может порекомендовать поставщика.

Если ваша боль не поддается лечению и продолжает повторяться, или если у вас аномальная форма или структура стопы, доступны ортезы на заказ. Они специально созданы, чтобы соответствовать форме вашей стопы.

Однако в настоящее время нет никаких доказательств того, что изготовленные на заказ ортезы более эффективны, чем те, которые покупаются в магазинах.

Обвязка и шинирование

Альтернативой ортезу является обвязка пятки спортивной лентой (оксид цинка), которая помогает уменьшить давление на пятку. Ваш терапевт или ортопед может научить вас самостоятельно наклеивать ленту.

В некоторых случаях также могут быть полезны ночные шины. Большинство людей спят пальцами ног вниз, что означает, что ткани внутри пятки сжимаются.

Ночные шины, похожие на ботинки, предназначены для того, чтобы пальцы ног и ступни были направлены вверх, пока вы спите.Это позволит растянуть как ахиллово сухожилие, так и подошвенную фасцию, что поможет ускорить восстановление.

Ночные шины обычно доступны только в специализированных магазинах и интернет-магазинах. Опять же, ваш ортопед должен порекомендовать поставщика.

Инъекции кортикостероидов

Если лечение не помогло облегчить ваши болезненные симптомы, ваш терапевт может порекомендовать инъекции кортикостероидов.

Кортикостероиды — это лекарство, обладающее мощным противовоспалительным действием.Их следует использовать с осторожностью, поскольку чрезмерное употребление может вызвать серьезные побочные эффекты, такие как увеличение веса и высокое кровяное давление (гипертония).

В результате обычно рекомендуется делать не более трех инъекций кортикостероидов в течение года в любую часть тела.

Перед инъекцией кортикостероидов можно использовать местный анестетик, чтобы обезболить ногу, чтобы вы не чувствовали боли.

Хирургия

Если лечение не помогло и через год у вас все еще сохраняются болезненные симптомы, ваш терапевт может направить вас к одному из следующих пунктов:

  • хирург-ортопед — хирург, специализирующийся на хирургии костей, мышц и суставов
  • Ортопедический хирург — ортопед, специализирующийся на хирургии стопы

Хирургическое вмешательство иногда рекомендуется профессиональным спортсменам и другим спортсменам, у которых боль в пятке отрицательно сказывается на их карьере.

Хирургия подошвенного высвобождения

Хирургия подошвенного высвобождения — наиболее широко используемый вид хирургии боли в пятке. Хирург разрезает фасцию, чтобы освободить ее от пяточной кости и уменьшить напряжение в подошвенной фасции. Это должно уменьшить воспаление и облегчить болезненные симптомы.

Операцию можно проводить как:

  • открытая операция — освобождение части подошвенной фасции путем надреза пятки
  • Эндоскопическая хирургия или операция с минимальным разрезом — делается меньший разрез и через него вводятся специальные инструменты для доступа к подошвенной фасции

Эндоскопическая хирургия или операция с минимальным разрезом требует более быстрого восстановления, поэтому вы сможете ходить в обычном режиме гораздо раньше (почти сразу) по сравнению с двумя-тремя неделями для открытой операции.

Недостатком эндоскопической хирургии является то, что для нее требуется специально обученная хирургическая бригада и специализированное оборудование, поэтому вам, возможно, придется ждать лечения дольше, чем если бы вы выбрали открытую операцию.

Эндоскопическая хирургия также сопряжена с повышенным риском повреждения близлежащих нервов, что может привести к таким симптомам, как онемение, покалывание или некоторая потеря подвижности стопы.

Как и все операции, подошвенное высвобождение несет риск возникновения таких осложнений, как инфекция, повреждение нервов и ухудшение симптомов после операции (хотя это бывает редко).

Вам следует обсудить преимущества и недостатки обоих методов со своей хирургической бригадой.

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (EST)

Экстракорпоральная ударно-волновая терапия (EST) — это довольно новый вид неинвазивного лечения. Неинвазивный означает, что он не предполагает надрезов на теле.

EST предполагает использование устройства для передачи высокоэнергетических звуковых волн в пятку. Звуковые волны иногда могут вызывать боль, поэтому для обезболивания пятки можно использовать местный анестетик.

Утверждается, что EST работает двумя способами. Считается:

  • оказывают «ошеломляющее» действие на нервы, которые передают сигналы боли в ваш мозг.
  • помогает стимулировать и ускорять процесс заживления

Однако эти утверждения окончательно не доказаны.

Национальный институт здравоохранения и повышения квалификации (NICE) выпустил руководство по использованию EST для лечения подошвенного фасциита.

NICE заявляет, что нет никаких опасений по поводу безопасности EST, но есть сомнения относительно эффективности процедуры для лечения боли в пятке.

В некоторых исследованиях сообщалось, что EST более эффективен, чем хирургическое вмешательство и другие нехирургические методы лечения, в то время как другие исследования показали, что процедура не лучше, чем плацебо (фиктивное лечение).

Для получения дополнительной информации вы можете прочитать руководство NICE по использованию EST для лечения подошвенного фасциита (PDF, 96,4 КБ).

Подошвенный фасциит — боль в пятке | Факты о здоровье стопы

Для просмотра содержимого на этой странице требуется Javascript. Пожалуйста, включите поддержку джаваскрипта в вашем браузере.

Боль в пятке, особенно колющая боль в пятке, чаще всего вызывается подошвенным фасциитом, состоянием, которое иногда также называют синдромом пяточной шпоры, когда имеется шпора. Боль в пятке также может быть вызвана другими причинами, такими как стрессовый перелом, тендинит, артрит, раздражение нервов или, в редких случаях, киста.

Поскольку существует несколько возможных причин, важно правильно диагностировать боль в пятке. Хирург стопы и голеностопного сустава может различить все возможные варианты и определить основной источник боли в пятке.

Что такое подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит — это воспаление перевязи ткани (подошвенной фасции), которая простирается от пятки до пальцев ног. В этом состоянии фасция сначала раздражается, а затем воспаляется, что приводит к боли в пятке.

Причины подошвенного фасциита

Самая частая причина подошвенного фасциита связана с неправильным строением стопы. Например, люди, у которых есть проблемы с сводом стопы, либо чрезмерно плоскостопие, либо ступни с высоким сводом стопы, более склонны к развитию подошвенного фасциита.

Ношение не поддерживающей обуви обуви на твердых плоских поверхностях вызывает ненормальную нагрузку на подошвенную фасцию и также может привести к подошвенному фасцииту. Это особенно очевидно, когда работа требует долгих часов на ногах. Ожирение и чрезмерное употребление также могут способствовать развитию подошвенного фасциита.

Симптомы подошвенного фасцита

Симптомы подошвенного фасциита:

  • Боль внизу пятки
  • Боль в своде стопы
  • Боль, которая обычно усиливается при возникновении
  • Боль, усиливающаяся в течение нескольких месяцев
  • Припухлость на пятке

Люди с подошвенным фасциитом часто описывают боль как усиление, когда они встают утром или после долгого сидения.Через несколько минут ходьбы боль уменьшается, потому что при ходьбе растягивается фасция. У некоторых людей боль стихает, но возвращается после длительного пребывания на ногах.

Диагностика подошвенного фасцита

Чтобы поставить диагноз, хирург стопы и голеностопного сустава получит вашу историю болезни и осмотрит вашу стопу. На протяжении всего этого процесса хирург исключает все возможные причины боли в пятке, кроме подошвенного фасциита.

Кроме того, диагностические визуальные исследования, такие как рентген или другие методы визуализации, могут использоваться для различения различных типов боли в пятке.Иногда у пациентов с подошвенным фасциитом обнаруживаются пяточные шпоры, но они редко являются источником боли. Когда они присутствуют, состояние может быть диагностировано как синдром подошвенного фасциита / пяточной шпоры.

Нехирургическое лечение

Лечение подошвенного фасциита начинается со стратегии первой линии, которую вы можете начать дома:

  • Упражнения на растяжку. Упражнения, растягивающие икроножные мышцы, облегчают боль и способствуют восстановлению.
  • Не ходите босиком. Когда вы ходите без обуви, вы чрезмерно напрягаете и напрягаете подошвенную фасцию.
  • Лед. Прикладывание пакета со льдом к пятке на 20 минут несколько раз в день помогает уменьшить воспаление. Поместите тонкое полотенце между льдом и пяткой; не прикладывайте лед непосредственно к коже.
  • Ограничение деятельности. Сократите длительные физические нагрузки, чтобы дать пятке отдохнуть.
  • Модификации обуви. Ношение поддерживающей обуви с хорошей поддержкой свода стопы и слегка приподнятой пяткой снижает нагрузку на подошвенную фасцию.
  • Лекарства. Пероральные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, могут быть рекомендованы для уменьшения боли и воспаления.

Если через несколько недель боль не исчезнет, ​​обратитесь к хирургу стопы и голеностопного сустава, который может добавить один или несколько из следующих подходов к лечению:

  • Набивка, тесьма и обвязка. Прокладки в обуви смягчают удар при ходьбе. Тесьма и ремни помогают поддерживать стопу и снижают нагрузку на фасцию.
  • Ортопедические приспособления. Индивидуальные ортопедические приспособления, которые подходят к вашей обуви, помогают исправить основные структурные аномалии, вызывающие подошвенный фасциит.
  • Инъекционная терапия. В некоторых случаях инъекции кортикостероидов помогают уменьшить воспаление и облегчить боль.
  • Повязка съемная для ходьбы. Съемную повязку для ходьбы можно использовать, чтобы удерживать ногу в неподвижном состоянии в течение нескольких недель, чтобы дать ей отдохнуть и заживить.
  • Ночная шина. Ношение ночной шины позволяет поддерживать растяжение подошвенной фасции во время сна. Это может помочь некоторым пациентам уменьшить утреннюю боль.
  • Физиотерапия. Упражнения и другие меры физиотерапии могут быть использованы для облегчения состояния.

Когда нужна операция?

Хотя большинство пациентов с подошвенным фасциитом поддаются консервативному лечению, небольшому проценту пациентов может потребоваться операция.Если после нескольких месяцев консервативного лечения боль в пятке не исчезнет, ​​будет рассмотрен вопрос об операции. Ваш хирург стопы и голеностопного сустава обсудит с вами варианты хирургического вмешательства и определит, какой из подходов будет наиболее эффективным для вас.

Долгосрочный уход

Независимо от того, какое лечение вы проходите по поводу подошвенного фасциита, основные причины, приведшие к этому состоянию, могут остаться. Следовательно, вам нужно будет продолжить профилактические меры. Ношение поддерживающей обуви, растяжка и использование нестандартных ортопедических устройств — это основа длительного лечения подошвенного фасциита.

Почему стоит выбрать хирурга стопы и голеностопного сустава?

Хирурги стопы и голеностопного сустава на сегодняшний день являются ведущими специалистами в области ухода за стопами и голеностопными суставами. Как врачи ортопедической медицины — также известные как ортопеды, медики-ортопеды или иногда «врачи стопы и голеностопного сустава», они являются сертифицированными хирургическими специалистами ортопедической профессии. Хирурги стопы и голеностопного сустава имеют больше образования и подготовки по вопросам стопы и голеностопного сустава, чем любой другой поставщик медицинских услуг.

Хирурги стопы и голеностопного сустава лечат все состояния стопы и голеностопного сустава, от простых до сложных, у пациентов любого возраста, включая подошвенный фасциит, боль в пятке и острую боль в пятке.Их интенсивное образование и подготовка позволяют хирургам стопы и голеностопного сустава выполнять широкий спектр операций, включая любую операцию, которая может быть показана при подошвенном фасциите или боли в пятке.

Жесткие ноги утром и после сидения

Не допускайте, чтобы жесткость стопы замедляла вашу работу и вызывала значительный дискомфорт. Зная, почему ваши ноги напрягаются, вы можете предпринять шаги, чтобы они оставались гибкими и безболезненными.

yourfootpalace.com собрал информацию о том, почему ваши ноги становятся жесткими после длительного сна или сидения, и что вы можете сделать, чтобы облегчить этот дискомфорт.

Почему у меня болят ноги по утрам?

Когда ноги болят по утрам или после долгого сидения, это признак того, что что-то пошло не так. Если эта боль частая, мучительная и приводит к ослаблению здоровья, немедленно обратитесь за медицинской помощью. В противном случае, вот несколько возможных причин жесткости стопы:

1 — Подошвенный фасциит

Ригидность стопы после сидения и по утрам — частый симптом подошвенного фасциита.Подошвенная фасция — это толстая связка на подошве стопы, идущая от пятки до стопы. Это состояние возникает, когда эта связка раздражается.

Подошвенный фасциит часто встречается у спортсменов, особенно у бегунов. Ношение подходящей обуви и замена обуви каждые 400-500 миль может помочь предотвратить чрезмерную боль. Другими факторами, способствующими этому, являются плоскостопие, быстрое увеличение веса и ожирение.

Если ваш дискомфорт вызван подошвенным фасциитом, обычно требуется несколько минут активности, чтобы согреть эту область и облегчить боль.

Узнайте больше об обезболивании подошвенного фасциита на yourfootpalace.com/how-foot-massage-can-relieve-your-plantar-fasciitis-pain/

2 — Разрыв подошвенной фасции

Это мучительно болезненное состояние может привести к скованности во время и долгое время после процесса заживления. Хотя это редко, это состояние может возникать во время упражнений с высокой нагрузкой или у людей с хроническим подошвенным фасциитом.

Лечение и восстановление разрыва подошвенной фасции может включать частичную или полную иммобилизацию стопы, при этом нормальное положение или ходьба становятся возможными в течение нескольких недель.

3 — подошвенные бородавки (Verruca Plantaris)

Подошвенные бородавки могут вызывать значительный дискомфорт и вызываются вирусом, который поражает именно поверхностные слои кожи. Когда это происходит на подошве стопы, вирус будет расти в слое кожи (не выпирая, как другие бородавки).

Это вирус, и не существует пероральных препаратов, чтобы остановить его распространение. Вирус необходимо лечить на месте заражения. Лечение может включать местные кислотные препараты, замораживание, инъекционные препараты и / или удаление.

Удаление подошвенной бородавки может быть выполнено разными способами, с использованием средств для прижигания и / или методов лазерного удаления. Однако каким бы способом ни была удалена бородавка, она может появиться снова и распространиться.

Предотвратите образование подошвенных бородавок, соблюдая правила гигиены ног, ограничивая выход босиком на улицу и дезинфицируя полы в ванных комнатах и ​​душевые.

4 — Ревматоидный артрит (РА)

Люди с ревматоидным артритом имеют повышенный риск развития подошвенного фасциита, приводящего к ригидности стоп по утрам или после длительного сидения (см. №1 выше).

Ревматоидный артрит обычно вызывает сопутствующие симптомы, такие как воспаление, отек и боль в запястьях и руках, а также в ногах.

Если вы подозреваете, что ревматоидный артрит вызывает у вас дискомфорт, вы можете проконсультироваться с ревматологом. Ревматологи — это специалисты, которые занимаются артритом и заболеваниями костей, мышц и суставов.

5 — Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — это связка тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью.Когда это сухожилие воспаляется, это может привести к тендиниту ахиллова сухожилия или к скованности и боли в пятке. Симптомы могут усиливаться по утрам из-за ограниченного кровообращения в состоянии покоя.

Если у вас тендинит ахиллова сухожилия, боль или дискомфорт могут ощущаться и в течение дня. Проконсультируйтесь с лечащим врачом по поводу обезболивания или обратитесь к физиотерапевту (врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или физической и реабилитационной медицине).

6 — Гипотиреоз

Это состояние приводит к нарушению химического и гормонального баланса в организме.Впоследствии этот гипотиреоз может привести к воспалению, отеку и дискомфорту в ступнях, лодыжках и пятках.

Другие симптомы этого состояния включают, среди прочего, мышечную слабость, депрессию, запор, потерю памяти. Если вы подозреваете, что имеете дело с гипотиреозом, проконсультируйтесь с лечащим врачом для диагностики и лечения.

Узнайте больше о гипотиреозе на сайте thyroid.org/hypothyroidism/

7 — Бурсит

Бурсы — это мешочки, заполненные жидкостью, которые смягчают кости, сухожилия и мышцы около крупных суставов тела.Они находятся в бедрах, плечах, локтях и в таких местах, как пятка и большой палец ноги.

Бурсы стопы могут воспаляться из-за чрезмерных повторяющихся движений, таких как ходьба, бег или прыжки. Другие причины бурсита включают травму или травму пораженного участка, воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит, подагру и инфекцию.

Лечение обычно включает в себя отдых этой области и защиту ее от дальнейших травм. В большинстве случаев боль и дискомфорт при бурсите проходят в течение нескольких недель при правильном лечении.Рецидивирующие обострения бурсита являются обычным явлением.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете инвалидизирующую боль в суставах или неспособность двигать суставом, особенно если симптомы сопровождаются лихорадкой. Высокая температура — явный признак инфекции.

8 — Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона может вызывать ригидность мышц, дискомфорт и значительные затруднения при начале движения, включая ходьбу, речь и письмо. Состояние сопровождается тремором, который может быть незаметен в начальной фазе.

Если вы испытываете проблемы с скоординированными движениями тела, непроизвольными движениями тела, спутанность сознания в вечернее время и головокружение, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом. Однако при подозрении на болезнь Паркинсона вас, скорее всего, направят к специалисту по двигательным расстройствам — неврологу, имеющему подготовку для выявления таких состояний, как болезнь Паркинсона.

Для получения дополнительной информации о болезни Паркинсона посетите yourfootpalace.com/parkinsons-disease-symptoms-diagnosis-stages-treatment/

9 — Стресс-перелом

Стресс-переломы стопы (обычно пятки), если со временем не лечить, могут вызвать скованность и усилить дискомфорт.Стресс-переломы обычно возникают в результате интенсивных занятий спортом, чрезмерного использования, изменения поверхности, неправильной обуви или плохой техники.

Стресс-перелом может остаться незамеченным, когда он возникает, но боль и отек могут развиваться в течение нескольких дней или недель и в конечном итоге вызывать боль в течение дня и затруднения при ходьбе.

Стресс-переломы обычно заживают самостоятельно при снижении физической активности и использовании защитной обуви. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, как можно скорее обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

10 — Невропатия

Скованность в ногах по утрам может быть результатом проблем в нервной системе и сигнальных ощущений мозга (идеология невропатии). Помимо других заболеваний, этому состоянию могут способствовать диабет, рассеянный склероз и сосудистые проблемы.

Невропатическая боль описывается как ощущение жжения. Пораженные участки могут быть чувствительны к прикосновению. Общие симптомы невропатической боли могут включать невыносимую боль, боль от булавок и игл, трудности с ощущением температуры и онемение.

Если вы подозреваете, что невропатия вызывает скованность в ногах, проконсультируйтесь с ортопедом, семейным врачом или неврологом для точного диагноза и плана лечения.

Узнайте больше о боли и облегчении невропатии на yourfootpalace.com/how-massage-relieve-your-peripheral-neuropathy-pain/

Лечение жесткости стоп

Помимо покупки более подходящей обуви, следующие виды лечения могут помочь облегчить легкую или умеренную жесткость и дискомфорт в ногах:

Apply Ice — Заморозьте несколько бутылок с водой.Проснувшись утром, заверните бутылку в полотенце и аккуратно перекатайте ее от подушечки стопы к пятке и обратно, повторяя это в течение нескольких минут.

Stretch — Растяжка способствует расслаблению мышц и сухожилий и, при ежедневной практике, может значительно улучшить здоровье и самочувствие. Следующая растяжка пятки и свода стопы может помочь уменьшить скованность стопы и расслабить напряженные мышцы:

  1. На расстоянии вытянутой руки от стены сделайте шаг назад правой ногой и согните левое колено, удерживая обе ступни и пятки на земле.
  2. Медленно наклоняйтесь вперед, насколько можете, при растяжении.
  3. Задержитесь в этом положении 10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Поменяйте ноги и повторите.

Посмотрите это видео, чтобы упростить растяжку для ног.

Массаж — Массаж ног является синонимом ухода за собой. Рассмотрим следующее:

  • Удерживая ногу в руке, слегка надавите большим пальцем на верхнюю и нижнюю части стопы и в области пятки.
  • Катайте теннисный мяч по подошве стопы взад и вперед от пальцев ног до пятки.
  • Запланировать рефлексотерапевтический массаж стоп.

Если вы испытываете резкую или внезапную боль или ваше состояние длится более двух дней, обратитесь к врачу. Острая и внезапная боль может указывать на более тяжелое состояние и требует немедленного обращения.

Мои ноги болят, когда я просыпаюсь и после того как сижу

В этой статье вы узнали о состояниях, при которых ваши ноги могут стать жесткими во время отдыха или сидя, как уменьшить напряжение в ногах и когда следует обращаться за медицинской помощью.

Устраняя скованность в ногах, вы можете избавить их от дискомфорта и боли, сохранить подвижность и улучшить свое самочувствие и хорошее самочувствие.

Игнорирование таких аномалий, как скованность, дискомфорт и боль в ногах, может усугубить основные проблемы со здоровьем и привести к необходимости дорогостоящего лечения.

Источники:
cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/p/plantar-fasciitis.html
Diabetes.org/diabetes/complications/neuropathy
orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/stress-fractures-of-the-foot-and-ankle/
rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Rheumatoid-Arthritis
foothealthfacts.org / conditions / plantar-wart- (verruca-plantaris)
mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/symptoms-causes/syc-20353242

Foot Palace Massage Spa Афины

196 Alps Rd Ste 31, Афины, GA 30606
(706) 521-5290

Foot Palace Massage Spa Бразелтон

2095 Highway 211 NW Suite 7B, Braselton, GA 30517
(678) 963-5958

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.