Вроде все хорошо но на душе плохо: Что делать если на душе censored. Когда все хорошо, но на душе плохо

Содержание

Как работает душа

 Я много раз слышал слова от своих клиентов про душу, которые они облекали в разные формы, подчас совершенно странные и метафоричные:

 

«Душа болит, я чувствую эту боль физически»

Или

«Я ничего не чувствую, как будто из души вынули все самое дорогое, что было, и осталась только оболочка».

Или

«Я ничего про нее не знаю, хотя мне уже 50 лет, а такое ощущение, что только вчера родился»

Или

«Это странно, вроде все хорошо, а чего-то не хватает, что-то болит и щемит, и непонятно, как будто это уже не Я, ведь я вижу, что все вроде нормально в моей жизни»

И эти фразы могут пугать, действительно, – что происходит с человеком, который вроде хорошо себя чувствовал, а потом вдруг стал плохо спать, стало часто меняться настроение.  И ведь, когда он приходит к психологу или к психотерапевту он совершенно удивлен не самому факту обращения, а тому – почему и как так вообще получилось и именно с ним.

 

И, пожалуй, здесь начинается извилистая дорожка нашего стыда, когда мы вроде чувствуем, что жизнь мы свою знаем, и, однако, все равно болеем (не физически конечно, хотя и физически тоже).

И вот сидят такие 2 человека – клиент и психолог напротив друг друга в кабинете —  это ведь как сидеть в тулупе в бане – все знают, что раздеваться придется, иначе – во-первых, – это странно, когда 2 человека сидят в бане в тулупах и парятся, во вторых неприятно, потому что температура постоянно растет, а если не снять тулуп – то продеться очень быстро выскакивать из бани, иначе обморок гарантирован. То есть придется понемногу открываться, причем каждому….

Стыд — это то самое чувство, когда мы понимаем что здесь «вот такой то же Я» – а при этом я себя «такого» не знаю, не видел и не узнаю, а вот с «ним, таким мной» ваще проблемы…..

Как ни старайся, но стыд все таки регулятор нашей души: он появляется только в 2-х случаях:

1.      Это тогда когда для него реально есть место – в этой ситуации, во мне или в обстоятельствах.
2.      Он появляется постоянно, уничтожает раз за разом, его еще называют «токсическим стыдом», он ничего не защищает, он ничего не ограничивает, не регулирует, он просто действует и разрушает то, что уже есть.
3.      А если стыда нет, а это априори не может быть, то тогда на сцену души выскакивают его братья – гордыня, надменность, снисходительность, бахвальство, бравада, безошибочность, идеальность, фанатичность, торопливость, пустословие, пофигизм, злоба, сексуализация отношений, отрицание, постоянное стремление к конкуренции.

Вы скажете как же так, почему столь разные чувства прикрывают наш стыд, я отвечу, что это не всегда так, просто если стыда нет (и его нет в сознании, а он то на самом деле есть), то мы просто это делаем таким образом, равно как — если дамба стоит крепко, а воды много, то она найдет всегда ободные пути.

Душа имеет одну штуку – это замкнутость, у нас всего лишь несколько отверстий в теле, да и они в принципе не приспособлены к тому, чтобы выдавать эмоции, единственное, что есть это рот и речь. И поэтому наше тело это сосуд, где эмоции и чувства циркулируют, и если их много — то тут уж тело не резиновое – мы чувствуем напряжение, тревогу, а потом уже страдает тело, оно тоже реагирует, но только по своему. Тело «тупее» души и у него 2 пути – напрягаться и расслабляться, и если оно истощается, то мы болеем, вот и вся психосоматика в двух словах.

Вот некоторые клиенты говорят, доктор дайте совет, блин да мне не жалко, вот только я думаю – а чем он ему поможет то, ну попробует человек, не получиться, ну еще один попробует, в конечном итоге просто подсядет на таблетки и любой конфликт будет решать легче – а что – выпил, покурил, поел, («хороших зависимостей» много же).

А душа ведь проще, в ней же интеллекта то нет, она живет только эмоциями и переживаниями = это нужно переживать и пережевывать, если этого не делать то решения которые принимались и перерабатывались не вами вам особым ничем и не помогут, и вот тут засада – тогда вопрос а чем вообще помогают психологи и психотерапевты, если не дают советы.

Ответ прост – они помогают вам слышать душу, вернуть вам былую чувствительность к себе, и не давать душе лениться (как в песне прямо) – в этом мне кажется и есть основной и базовый смысл психотерапии, можно конечно много чего еще описать, но это самое главное.

Так получается что смотрим мы телевизор и удивляемся, почему так много секса, грязи, и ужаса нашей жизни, и при этом смотрим, и вообще «культура стала не та уже», компании прибегают ко все более жесткому способу продвижения товара.

«А почему у нас так?» скажете вы — ответ на самом деле очень прост, из физиологии – если постоянно бить в одну точку – она теряет чувствительность и приходится прибегать ко все  более сильным раздражителям, это кстати справедливо для всего – и для рекламы, культуры, отношений. Вот живете вы в браке, сначала не ругались, потом по чуть-чуть стали все больше и больше и при этом удивляетесь, почему так, мы же раньше так не делали, что с нами стало – просто перестали слушать и слышать душу себя и другого, и чтобы до нее достучаться — нужно очень сильно постучать.

Какой-то прямо депрессивный оттенок неоконченной статьи получается, но если приглядеться, то все не так уж и плохо, главное чтобы душа работала, все остальное только приложение…

Почему мрачные люди с непростым характером более успешны в жизни

  • Зарайя Горветт
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Ворчуны и пессимисты зарабатывают больше, живут дольше и более счастливы в браке. Обозреватель BBC Future попыталась выяснить, почему улыбка — не всегда залог успеха в жизни.

На экране он невероятно обаятельный мужчина с непокорной шевелюрой. Однако за кадром, ему, мягко выражаясь, требуется слишком много личного пространства.

Он ненавидит свою славу. Он ненавидит свою актерскую профессию. В разговорах с друзьями его бывшая девушка Элизабет Херли называла его не иначе как «Грумпельштильцхен» (сочетание слов «grumpy» («ворчливый») и «Румпельштильцхен» — имени злого карлика из сказки братьев Гримм — Прим. переводчика).

Все знают о том, что у Хью Гранта скверный характер, что с ним непросто работать. Но может, именно его мрачная натура сделала его успешным?

Современное общество помешано на сохранении позитивного настроя. Культурные тенденции превратили нашу жизнь в бесконечную погоню за счастьем. Люди скупают множество книг на эту тему, посещают мастер-классы по самосовершенствованию и публикуют в интернете множество вдохновляющих цитат.

Сегодня можно нанять эксперта по счастью, изучить различные ментальные практики или найти внутреннее удовлетворение при помощи мобильного приложения.

В настоящий момент более миллиона военнослужащих США проходят курсы позитивной психологии, а в школах Великобритании учат оптимизму.

Более того, наряду с ВВП, благополучие граждан теперь измеряется «индексом счастья».

Правда заключается в том, что в ожидании худшего есть явные преимущества. Пессимисты могут иметь больший успех в переговорах и быть более дальновидными в принятии решений. Кроме того, они реже страдают от сердечных приступов.

У циников, как правило, более стабильный брак, более высокая зарплата и более долгая жизнь — хотя, конечно же, они ожидают совершенно противоположного.

А вот с хорошим настроением связан значительный риск: оно снижает мотивацию, приглушает внимание к деталям и делает человека одновременно доверчивым и эгоистичным.

Также известно, что оптимисты более склонны к злоупотреблению алкоголем, перееданию и небезопасному сексу.

Так почему же так происходит? Дело в том, что все наши чувства имеют конкретное предназначение.

Автор фото, Rex Features

Подпись к фото,

Хью Грант ненавидит фильмы со своим участием, хотя они и принесли ему 80 миллионов долларов

Гнев, грусть и пессимизм — это не продукт божественной жестокости или банального невезения. Эти черты развились для того, чтобы выполнять полезные функции и помогать нам выжить.

Возьмем, например, гнев. Так, например, Ньютон был чрезвычайно обидчив и злопамятен, а Бетховен часто устраивал скандалы, иногда с драками.

Создается впечатление, что гениальность зачастую ассоциируется со вспыльчивым характером. Множество примеров тому можно найти в Кремниевой долине.

Основатель компании Amazon Джефф Безос известен своими вспышками гнева и оскорбительными высказываниями вроде «Прошу прощения, принял ли я сегодня таблетки от глупости»? Однако это не помешало ему создать компанию стоимостью 300 миллиардов долларов.

В течение многих лет эта взаимосвязь оставалась загадкой, пока в 2009 году Маттийс Баас из Университета Амстердама не решил исследовать этот вопрос.

Он набрал группу из студентов-добровольцев и поставил перед собой цель разозлить их во имя науки. Половину из них он попросил вспомнить что-нибудь раздражающее и написать об этом эссе.

«Это немного их разозлило, хотя до настоящих приступов гнева дело не дошло», — говорит он. Второй же группе предстояло погрустить.

Затем обе группы приняли участие в игре, призванной проверить творческие способности участников. За 16 минут они должны были придумать как можно больше способов улучшения обучения на факультете психологии.

Как Баас и ожидал, у разозлившихся студентов возникло больше идей, и это было только начало.

Предложенные ими способы были также более оригинальными, и их совпадение с предложениями других участников составило менее 1%.

Крайне важно, что разозленные добровольцы смогли хорошо проявить себя в моменты «спонтанного новаторства», или так называемого неструктурированного мышления.

Представьте, что вас попросили придумать несколько способов использования кирпича. Тот, кто мыслит последовательно, назовет десять различных видов зданий, в то время как менее структурированный подход позволит найти для кирпича совершенно новое применение — например, в качестве оружия.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Глава Amazon Джефф Безос известен своими фирменными высказываниями вроде «Если я услышу это еще раз, мне придется покончить с собой»

Суть креативности заключается в том, насколько легко вы можете изменять образ мышления. В критической ситуации превращение в «безумного гения» может даже спасти вам жизнь.

«Гнев действительно подготавливает организм к мобилизации ресурсов — он сообщает вам, что вы находитесь в сложном положении, и дает силы для того, чтобы из него выбраться», — говорит Баас.

Чтобы разобраться, как это работает, вначале нам нужно понять, что происходит в нашем мозгу.

Как и большинство эмоций, гнев возникает в мозжечковой миндалине — особой области мозга, отвечающей за обнаружение угрозы для жизни человека.

Механизм ее работы весьма эффективен: она поднимает тревогу задолго до того, как человек осознает опасность.

Чтобы вызвать злость, мозг посылает телу химические сигналы. Организм переполняет адреналин, и в течение нескольких минут человек чувствует невероятный прилив энергии.

У него учащаются дыхание и пульс, а давление зашкаливает. Кровь приливает к конечностям и к лицу, из-за чего оно становится красным, а на лбу вздуваются вены. Именно так выглядит раздраженный человек.

Считается, что эта физиологическая реакция развилась преимущественно для подготовки организма к физической агрессии, однако у нее есть и другие преимущества. Так, например, она повышает мотивацию и придает решимости.

Автор фото, Shizhao/Wikimedia Commons

Подпись к фото,

Бетховен легко выходил из себя и швырялся вещами в своих слуг

Все эти физиологические изменения очень полезны, но только в том случае, если у вас есть возможность дать выход своему гневу, например, сразившись со львом или накричав на коллег.

Возможно, вы испортите с кем-то отношения, но зато ваше давление придет в норму. А вот если постоянно держать негативные эмоции в себе, все может быть гораздо хуже.

Идея о том, что сдерживать чувства может быть вредно для здоровья, возникла еще в древности. Греческий философ Аристотель верил в катарсис (он изобрел этот термин, которым мы пользуемся по сей день).

Он считал, что просмотр трагической пьесы позволяет человеку испытывать такие эмоции как гнев, печаль и вина, при этом контролируя их. Выплеснув эти чувства наружу, человек может освободиться от них всех сразу.

Позже его идеи перенял Зигмунд Фрейд, считавший, что катарсиса можно достичь при помощи сеансов психотерапии.

А в 2010 году группа ученых решила глубже изучить этот вопрос. Для своего исследования они набрали группу из 644 человек, страдающих от коронарной недостаточности.

Для того чтобы определить уровень гнева, а также подавленного гнева и склонности к беспокойству, ученые наблюдали за испытуемыми в течение срока от пяти до десяти лет.

За это время 20% из них испытали серьезный сердечный приступ, а 9% умерли. Вначале казалось, что и гнев, и подавленный гнев увеличивали вероятность сердечного приступа.

Однако, учтя другие факторы, исследователи поняли, что гнев на это не влияет, в то время как его подавление почти в три раза увеличивало вероятность острой сердечной недостаточности.

Причины этого до сих пор неизвестны, однако другие исследования показали, что подавление гнева может привести к хроническому повышению кровяного давления.

Кроме того, не все преимущества свободного выражения эмоций связаны со здоровьем. Например, они могут помочь при переговорах.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Билл Гейтс, известный своей раздражительностью, пожертвовал на благотворительность 28 миллиардов долларов

Поводом для агрессии может послужить то, что кто-то недостаточно высоко ценит ваши интересы. Чтобы этот человек увидел свою ошибку, необходимо показать ему, что вы можете нанести ему физический ущерб, либо лишить его каких-либо преимуществ — благосклонности, дружбы или денег.

Эту теорию подтверждает выражение нашего лица, когда мы злимся. Исследования показывают, что оно вовсе не случайно, а специально направлено на преувеличение нашей физической силы в глазах оппонента.

Если все сделать правильно, агрессия может помочь вам добиться своего и повысить свой статус — этот способ вести переговоры известен испокон веков.

Более того, ученые все чаще обнаруживают, что ворчливость может благотворно влиять на различные социальные навыки, делая нас более красноречивыми и убедительными, а также улучшая память.

«Плохое настроение указывает на то, что мы находимся в новой и непростой ситуации, и требует от нас быть внимательнее, вдумчивее и наблюдательнее», — говорит Джозеф Форгас, ученый, около сорока лет изучающий влияние эмоций на поведение человека.

Кроме того, исследования показали, что человек, будучи слегка расстроен, лучше воспринимает социальные сигналы.

Любопытен тот факт, что в подобном настроении люди также склонны к более (а не менее) справедливым поступкам по отношению к другим.

Жестко, но справедливо

Счастье часто связывают с благодетельностью, однако на практике это не так. Ученые провели эксперимент, заставив нескольких добровольцев почувствовать отвращение, грусть, гнев, страх, счастье, удивление или нейтральные эмоции, а затем сыграть в игру «Ультиматум».

По правилам этой игры, первому игроку дают определенную сумму денег и спрашивают, как бы он поделил ее между собой и другим игроком. Затем второй игрок решает, принимать ему предложенную сумму или нет.

Если они придут к соглашению, деньги делятся так, как предложил первый игрок. Если нет, никто из них не получает ничего.

Эта игра часто используется для проверки чувства справедливости: она показывает, готов ли человек делить блага поровну или печется только о собственной выгоде.

Интересен тот факт, что все негативные эмоции обостряют чувство справедливости и потребность в равенстве.

Однако если поменять правила, оказывается, что дело не просто в зависти или обиде.

Существует также игра «Диктатор» с теми же правилами, но с одним исключением: от второго участника вообще ничего не зависит, и он просто получает то, что ему дает первый.

Оказалось, что счастливые участники чаще оставляли себе более крупную сумму приза, в то время как печальные были намного более щедрыми.

«Слегка расстроенный человек обращает больше внимания на социальные нормы и ожидания, и поэтому он справедливее относится к другим», — говорит Форгас.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оптимистичные статьи в газетах как бы предвосхищали низкие экономические показатели в последующие недели — и, соответственно, гораздо более мрачные заголовки

В некоторых ситуациях счастье сопряжено с намного более серьезными рисками. Оно связано с гормоном объятий окситоцином, который, по данным многих исследований, негативно влияет на способность распознавать угрозы.

В доисторические времена счастье сделало бы наших предков легкой добычей хищников, а в современной жизни оно заставляет нас недооценивать опасность, которую несут в себе злоупотребление алкоголем, переедание и незащищенный секс.

«Счастье работает как сигнал о том, что мы находимся в безопасности, и не нужно уделять слишком много внимания окружающей обстановке», — говорит он.

Человек, ослепленный счастьем, может упускать важные факты. Вместо них он опирается на уже имеющиеся у него знания, что может привести его к серьезным ошибкам в суждении.

В рамках одного из экспериментов Форгас и его коллеги их Университета Нового Южного Уэльса (Австралия) в своей лаборатории показывали добровольцам фильмы, призванные вызвать у них чувства радости или печали.

Затем их попросили определить, насколько верны городские мифы — например, о том, что линии электропередач могут вызвать лейкемию, или что ЦРУ причастно к убийству президента Кеннеди.

Те, кто был в хорошем настроении, были менее склонны к скептическому мышлению и намного доверчивее.

Затем Форгас использовал компьютерную игру в жанре «шутер от первого лица», чтобы проверить, насколько люди в хорошем настроении склонны доверять стереотипам.

Как он и предполагал, испытуемые в хорошем расположении духа чаще стреляли в персонажей в тюрбанах.

Среди всех положительных эмоций оптимизм относительно будущего может иметь весьма парадоксальные последствия.

Как и счастье, положительные фантазии о будущем могут лишать человека мотивации.

«Человек чувствует себя состоявшимся, он расслабляется и не прилагает достаточных усилий для того, чтобы осуществить свои положительные фантазии и мечты», — говорит Габриэль Оттинген из Университета Нью-Йорка.

Проведя множество экспериментов, Оттинген доказала, что чем больше мы мечтаем, тем меньше вероятность того, что наши желания осуществятся.

Выпускники, проводящие время в фантазиях о хорошей работе, как правило, зарабатывают меньше. Пациенты, только и думающие о поправке, выздоравливают медленнее.

«Люди говорят: мечтайте, и ваши мечты исполнятся, но это далеко от реальности», — говорит она.

Оптимистичные мысли могут помешать человеку с избыточным весом похудеть, а курильщику — отказаться от этой вредной привычки.

Пессимизм как механизм защиты

Одним из поводов для беспокойства, по мнению Оттинген, является то, что эти риски могут действовать и на уровне общества.

Сравнив статьи в газете USA Today с экономическими показателями через неделю или месяц после выхода материалов, она обнаружила, что чем оптимистичнее были представленные в газете прогнозы, тем хуже были последующие показатели.

Затем она проанализировала речи президентов при их вступлении в должность и выяснила, что наиболее позитивные речи в итоге заканчивались повышением уровня безработицы и снижением ВВП в период нахождения у власти тех, кто их произносил.

Прибавьте к этим неутешительным выводам склонность людей верить в то, что плохое случается только с другими — и у нас есть серьезный повод задуматься о подстерегающих нас опасностях.

Возможно, стоит наконец снять розовые очки и перестать считать, что стакан наполовину полон.

Использование пессимизма как защитного механизма тесно связано с применением закона Мерфи, который гласит, что если какая-либо неприятность может произойти, она обязательно случится.

Ожидая худшего, вы будете готовы, когда оно случится.

Это работает следующим образом. Представьте, что вам нужно произнести речь. Все, что вам нужно — это подумать о самых неприятных событиях, которые могут произойти.

Например, вы можете споткнуться по пути на сцену, потерять карту памяти, на которой хранится ваша презентация, у вас может сломаться компьютер, вам могут задать неуместный вопрос (опытные пессимисты могут придумать еще тысячу вариантов).

Просто составьте их список, а потом найдите решение для каждого из них.

Психолог Джули Норем из Колледжа Уэлсли, штат Массачусетс, является экспертом в области пессимизма.

«Я слегка неуклюжа, особенно когда волнуюсь, поэтому в таком случае я обязательно надену туфли на низком каблуке. Я приду пораньше, чтобы проверить, нет ли на сцене проводов или других вещей, о которые можно споткнуться.

Обычно я создаю несколько резервных копий своей презентации. [Я так готовлюсь, что]если понадобится, я могу произнести речь без нее. Более того, я отправляю копию организаторам, имею при себе карту памяти с еще одной копией и приношу собственный ноутбук».

Как говорится, выживают только параноики.

Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам «выше нос!», почему бы не рассказать ему о том, как вы с помощью пессимистического взгляда на вещи взращиваете в себе чувство справедливости, снижаете уровень безработицы в стране и спасаете мировую экономику?

Вы будете смеяться последним, даже если это будет вымученная усмешка циника.

Когда все хорошо, но на душе плохо. Цитаты про настроение Что делать когда в жизни все хорошо

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль.

Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

  • хороший способ привлечь внимание, раз,
  • поднять важность своей персоны, два,
  • спрятаться от проблем, три,
  • не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
  • поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
  • если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

  • он не в силах с ним справиться самостоятельно,
  • либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!. .

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

  • ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
  • поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
  • из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

Все будет хорошо, главное верить!

Перестаньте тратить время на беспокойство!

Улыбнись! Все будет хорошо, я узнавала.

Все будет хорошо, потому что по-другому быть не может!

Все будет хорошо, куда бы ты ни пошел!

Все будет не просто хорошо, а гораздо лучше! Обязательно! Не сомневайся!

Как за зимою приходит весна, так за печалью последует радость. Все будет хорошо!

Человек – продукт своих мыслей. Ибо он становится тем, о чем он думает большую часть времени!

Все будет хорошо! Верь в себя , и ты пробьешься!

Где бы вы ни были, скажите себе: Раз я здесь, значит, все будет хорошо!

Иногда, какими-то странными путями в жизни все налаживается само собой!

Все будет хорошо: теоретически… логически… дедуктивно… да по любому!

Пусть плохо сейчас, но потом всё будет хорошо. Нужно просто пережить, подождать, а потом всё наладиться. Обязательно!

Все будет хорошо! Живи активно, мысли позитивно!

Если вы будете просыпаться с мыслью о том, что сегодня произойдет что-то хорошее, так и будет.

А знаешь — все еще будет. Южный ветер еще подует и весну еще наколдует и память перелистает.

Никогда Ни о чем Не жалей — всё к лучшему!

Когда человеку кажется, что все идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Верь, все сбудется! Все будет офигенно!

Солнце за облаками всегда есть. Да! Все будет хорошо!!! Несмотря ни на что…

Чтобы увидеть радугу – нужно пережить дождь! Все будет хорошо!

Если тебе очень плохо, найди того, кому хуже и помоги ему. Тебе станет намного лучше!

Если тебя обидели, пользуйся волшебным правилом трех П: понять, простить, похоронить.

Никогда никому не мстите. Всё будет! У нас — хорошо, а у них — как заслужили!

Поверьте, беды все уйдут… Несчастья тоже устают, и завтра будет день счастливый!

Поезд следует до конечной станции «Успех» со всеми остановками: Неудача, Апатия, Предательство, Ошибки, Действия… Успех.

Всё будет так, как надо! Проходит всё… пройдёт и это… всё будет хо-ро-шо!

Счастье — это когда не нужно врать, что тебе хорошо.

Сильный человек — это не тот, у которого все хорошо. Это тот, у которого все хорошо несмотря ни на что. Ты сильнее, чем ты думаешь!

Все, что случается – случается вовремя. Это лучшее из того, что могло бы быть!

Конец чего-то плохого – это всегда начало чего-то хорошего.

Не грусти… все будет хорошо, жизнь полна приятных моментов!

Не горюй и не грусти! Все лучшее впереди!

В конце всё будет хорошо. Если всё ещё не хорошо, это не конец.

Всё будет так, как ты мечтаешь, только подожди. Запомни, сахар на дне.

Ни одно затмение не длится вечно. Не падай духом, все будет хорошо!

Солнышко на небе — это хорошо, но солнце в душе важнее. Берегите свое солнце!

Взгляни на свои проблемы под другим углом! Успокойся, все будет хорошо!

Все будет хорошо! И даже вчерашние ошибки пойдут тебе на пользу!

Я настрой себе нашла, чтобы быть везучей. Вчера всё было хорошо, а сегодня – лучше!

Дела на сегодня: встать перед зеркалом, расправить плечи, поднять голову, улыбнуться и сказать самой себе: «Все будет хорошо!»

Зайди в «Настройки» души, открой папку «Состояние», поставь галочку на «Счастлив» и забудь пароль!

Все будет хорошо, потому что плохо меня не устраивает!

Все будет хорошо, потому что я так хочу и так должно быть!

Важно иметь рядом с собой человека, который обнимет и скажет: все будет хорошо. И это ты сам!

Никому не будет хорошо рядом с тобой, пока тебе плохо наедине с самим собой.

5 Rating 5.00 (7 Votes)

Темы статьи:жизнь без борьбы.

Регулярно встречаю идею, что в жизни надо стремиться к гармонии. К гармонии с собой и в отношениях с окружающим миром.

На мой взгляд, гармония возможна тогда, когда в жизни нет борьбы, то есть, везде мир и спокойствие. Как с самим собой, так и с другими.

Гармония в жизни возможна, если не стремиться ни к чему заоблачному, потому что высокие амбиции есть причина борьбы, как с собой (заоблачное требует превосходить себя), так и с другими (высокие амбиции затрагивают сферы интересов других, далеко не слабых людей).

То есть, гармоничная жизнь — это признак или уже достигнутой вершины (уровень «недосягаемость» — высший уровни мастерства, например Джоан Роулинг, Автор «Гарри Поттера») или полное признак отсутствия каких-либо амбиций и налаженная жизнь среднего уровня.

Можно сказать, что:

    Жизнь без борьбы невозможна, потому что вершины еще недостигнуты (уровень «недосягаемость» не взят).

    И жизнь без борьбы возможна, если средний, комфортный и не сильно проблемный социальный уровень достигнут.

Борьба — это усилия, направленные на преодоление, искоренение чего-либо. Столкновение различных мнений, интересов. Стремление подавить или уничтожить соперника, противника. Взаимодействие противоположных сторон, черт, тенденций, внутренне присущих всем явлениям и процессам природы, общества и мышления, являющееся источником их развития.

То есть, если в жизни нет борьбы, значит:

Нет высоких амбиций (целей заоблачных), которые требуют превосходить себя и других. Нет столкновений собственного мнения с мнением других (или согласен со всеми или не с кем сталкиваться — вокруг серость). Нет стремления подавить или уничтожить соперника, противника (потому что противника нет). То, что ты делаешь, не затрагивает ничьи интересы. Это настолько мелко, что никто этого не видит. (Писать рассказы «в стол» — тому пример). В личности нет противоречий, которые есть стимул и мотив развития. Личность закостенела, забронзовела, или просто умерла.

Короче говоря, жизнь без борьбы не возможна, потому что лично я еще не достиг уровня «недосягаемость». Если просто, то я еще не написал своего «Гарри Поттера». Поэтому моя жизнь — это борьба, как с самим собой, так и с другими. И мне такая жизнь нравится. Другой просто быть не может:-). Пока.

Это было приглашение к дискуссии в свободном формате, которое я отправил в рассылки. Ниже мои мысли по поводу пришедших писем, а затем и сами письма.

Надо что-то выбрать.

Начнем с того, что я не могу быть правым или не правым:-). Вопрос был задан провокационный:-))) Я могу иметь мнение, схожее с Вашим или отличающееся от него, но это никак не касается правоты или не правоты. Себя я могу считывать правым, так же как и Вы себя, но это лишь личное субъективное мнение, не более того.

Да, на основе жизненного опыта, личного, конечно, можно утверждать, что это мнение обосновано, но, это, снова, субъективно, потому что опыт у каждого разный. Можно заинтересоваться тем, чей жизненный опыт более правильный, а чей менее и это будет хорошим вопросом.

Ответить на него просто — посмотреть на результаты жизни человека и на прогнозы будущих результатов. Не ожидания, не цели, а прогнозы, на основе сегодняшних действий. У кого успеха в жизни больше, тому и карты в руки. Того и слушаем, другими словами.

Если учесть, что в жизни есть три сферы:

    Личная — все что касается лично меня — мои увлечения, хобби и внутренний мир.

    Социальная — любовь, дружба и другие социальные связи

    Общественная — работа, творчество и другие достижения в социуме,

Если об этих сферах помнить, то можно любого оценить с точки зрения успешности. Правда, возникнет сложный вопрос — какой успех будет эталоном? С чем будем сравнивать, чтобы сделать вывод?

Предлагаю такую мысль: жизнь может быть «жизнью синицы» и «жизнью журавля».

    Жизнь синицы — это когда в жизни все хорошо, а поэтому больше ничего и не надо. Главное, чтобы это хорошо было и было!

    Жизнь журавля — это когда в жизни хорошо НЕ бывает, потому что амбиции. Постоянно хочется чего-то большего, а то, что есть, мило, но мало.

Жизнь синицы — это очень удобная и добротная жизнь. Синица, по большому счету, никому не доставляет проблем. При надобности подставит плечо. Главное, чтобы не перенапрягали.

Жизнь журавля — это очень неспокойная и переменчивая жизнь. И проблем от такого человека — много. Он постоянно пытается перепрыгнуть себя и всех кто рядом, с удовольствием опираясь на попадающиеся головы.

Смотрим жизнь этих персонажей по сферам. И находим критерии оценки — как узнать, что жизнь удалась.

Жизнь синицы.

Личная сфера — в душе беспорядок, но не так чтобы сильно. Потому что это мешает, а следовательно, подлежит искоренению.

Социальная сфера — все в порядке. Друзья, любовь, семья. Все как надо. Ничего лишнего. И все есть.

Общественная жизнь — все на уровне — работа, доход, достижения. Все как у «среднего класса».

Жизнь журавля.

Личная сфера — в полнейшем беспорядке. Потому как постоянные перетряски и ревизии. Амбиции снова и снова заставляют пересматривать собственные взгляды, поэтому они никогда не бывают законченными (а у синицы один раз и на всю жизнь).

Социальная сфера — полный бардак. Люди меняются как в калейдоскопе. Длительные отношения возможны, но от спутника требуется быть действительно титаном терпения. И тогда он будет вознагражден. А таких людей мало. Поэтому удел журавлей — одиночество. Но, при должной настойчивости, и эта проблема решается.

Общественная жизнь — или все, или ничего. Потому как середина — не интересна в принципе. Вот и маются они, бедные. Пока «шедефффр не создан» (в бизнесе ли или в творчестве), имеют минимально-необходимое и не больше, так как жизненное кредо — получить сразу и много. Кусочками не берем!:-).

О синицах обычно говорят «нормальный человек». О журавлях «урод» или «я его (ее) не понимаю»:-).

К чему это все?

К тому, что жизнь синицы — это, естественно и конечно, жизнь БЕЗ борьбы. Потому что главное стремление синицы — так наладить жизнь, чтобы в ней не было проблем.

А вот жизнь журавля — это постоянная борьба с трудностями и каждый раз эти трудности все больше масштабом, однако, все меньше касаются именно журавля, а больше относятся уже к синицам.

Так что, Дорогие Друзья, жизни без проблем не бывает, если хочешь в жизни сделать что-то действительно грандиозное. И жизнь может быть сказочно простой, если ничего этакого не хочется.

В этом месте, по логике, нужно сказать: «А теперь сделайте свой выбор!».

Не скажу.

Знаете почему?

Потому что ЗА ВАС ВАШ ВЫБОР УЖЕ СДЕЛАЛИ.

Вам остается только получать его следствия.

Воспитание, Друзья. Воспитание.

Если Вам повезло, и Вас в детстве практически не воспитывали, не учили, как жить и все такое, велика вероятность, что у Вас есть наклонности журавля. Однако, так как весь остальной мир воспитан в правильных традициях, Вам не на кого равняться и Вы пытаетесь быть синицей. А не получается, да? С одной стороны хочется, чтобы все было хорошо, а с другой понимаешь, что хорошо может быть только тогда, когда…

Лично мне хорошо может быть тогда, когда я реализую свои амбиции. И никак иначе. До этих пор вся эта жизнь «не плохо, но не то, что я хочу!». Поэтому у меня в жизни гармонии быть не может просто по определению. Для нее нет причин.

Для любого душевного состояния нужны причины. Если в душа буря, значит, есть причины — внутренняя или внешняя. Если гармония, для нее тоже нужен повод. Обычно это «все хорошо, все налажено. Проблем нет». Или проблемы есть, но они гармонично решаются.

Но лично меня, к сожалению или к счастью, гармония убаюкивает, поэтому я постоянно нахожусь в состоянии движения куда-то:-). И это движение НЕ гармоничное, потому как для гармонии нет повода. Проблемы новые. Как их решать — не понятно. Стоит ли решать, не ясно вдвойне, потому как доход всегда гипотетический и никем не гарантированный. В общем, жизнь на пороховой бочке, чего и Вам желаю!

А теперь читаем письма.

Уважаемый Геннадий!

Я не хочу начинать со слов «Гена, ты не прав, потому что…. » и не хочу сказать, что Вы правы, потому как меня также одолевают и всегда актуален вопрос о гармонии вообще и в частности. Сегодня я могу сказать в своей семье, во взаимоотношениях с моим мужем где-то достигла так называемой гармонии, но это не значить, что это «штиль полный». Мы понимаем друг друга с полуслова, встречаем и провожаем друг друга улыбкой и всегда оказываем поддержку ту, которую ожидает один из нас в тот момент, когда это необходимо. Это мелочи, но я считаю это очень важный этап в моей жизни и это наше достижение! Мы слышим, друг друга на уровне подсознания и угадываем желания друг друга. Я благодарна Вам, Геннадий, Вы также внесли свою лепту в этом. Курс «Вспомнить все», который я прошла (да, он для меня был урезанным-та часть которая шла бесплатно, но и она дает колоссальные результаты!!!), для меня не прошел даром, я проходила его в 2005 году.

О том, что Жизнь это Борьба и борьба каждый его день, да это так. Борьба с самим с собой прежде всего! Пока воюю с собой, кто я на самом деле и как мои субличности в той или иной ситуации ведут себя, чего хочет мое Эго и где «МОЕ ВНУТРЕННЕЕ Я» , та самая я, которая ЛЮБИТ и ЛЮБИМА и где та грань ЛЮБВИ, которая ведет к гармонии. Я думаю, когда научусь Любить себя — тогда я и буду близка к той самой гармонии, но я не считаю, что это налаженная жизнь и отсутствие амбиций.

Да, «Борьба — это усилия, направленные на преодоление, искоренение чего-либо».

И Я против «Стремления подавить или уничтожить соперника, противника», я хочу научиться принимать а не подавлять и уничтожать. Тогда возникает вопрос: Что значить ПРИНИМАТЬ? Что Вы мне на это скажете?

С уважением,

Ответ: Я скажу, что принятие — это лишь ВРЕМЕННАЯ МЕРА. То есть, принимать всегда — НЕ НУЖНО. Нужно уметь принимать, чтобы ПОНЯТЬ. А потом ИЛИ склонить на свою сторону ИЛИ самому перейти ИЛИ разойтись.

Потому что «принятие» — нужно для жизни в мире, а если жизнь борьба, какое тут принятие?

Если принимать не умеете, надо научиться, но не делать принятие стилем жизни.

Здравствуйте, Геннадий!

Хочу сказать, что жизнь без борьбы вполне возможно, и это не обязательно что человек остановился или достиг средненького уровня серости. Я считаю, что человек может вполне стремиться к своему творческому проявлению и к творчеству. Т.е. он творит и тем самым — живёт. Он никому ничего не доказывает, но творит наилучшим образом. Это и есть его жизнь — творческое его проявление. Считаю, что постоянно бороться и доказывать — как то не нормально, противоестественно. А жить в постоянной гармонии с самим собой, с окружающим миром и людьми, с любовью относиться и к себе и к окружающим — это здорово, и при этом быть в постоянном творчестве. Вот это жизнь! И творишь, и любовь несёшь и в себе и в окружающий мир.

Как вы думаете?

С уважением,
Андрей.

Ответ: АБСОЛЮТНО СОГЛАСЕН! Спасибо за прекрасное дополнение. Это уровень развития «мастерство», когда бороться УЖЕ НЕСКЕМ. Вокруг одни звезды, а неба хватает на всех. И поэтому ты недосягаем. Ты звезда. А тот, кто изначально старается превзойти тебя, победить, в конце-концов оказывается здесь, в небе, и понимает, что его, неба, действительно, хватает на всех.

То есть, жизнь борьба лишь до тех пор, пока не стал Звездой.

Здравствуйте, Gennadij.

Не буду говорить, «Гена, ты не прав…». Просто свои наблюдения и результаты поисков..

На мой взгляд, гармония — это позволение себе жить так, как ты хочешь и при этом не гнобить себя «проверками», типа это я правильно сделал, а это не правильно. Все что делаешь — правильно! Гармония — это уверенность в том, что все тебе по плечу (без особо на то видимых причин), все чего захочу — добьюсь. Но если захочу! Гармония хотеть здесь и сейчас и получать это почти сразу. Гармония — не заглядывать далеко вперед. не обдумывать, как к этому прийти, а просто уверенно топать в том направлении, не напрягаясь, не жаждя скорой отдачи (быстрее приходит, если не ждешь). Гармония — не соглашаться и смиряться с тем, что есть, а принимать то что есть, с уверенностью, что в силах это изменить, если захочешь. А если не возможно изменить — принять с радостью и найти в этом «кайф». Из всего можно увидеть позитив! Если поставить такую цель. А ее ставить нужно — так проще жить, так приятней жить, так эффективнее и результативнее. А главное без напрягов. И еще, ставить себе высокие планки — это уже не гармония! Если планки приходится «ставить» — то они не твои! А если это потребность, желание и уверенность в том, что можешь это сделать — то ставить нечего, само идет. Значит это твое. Все что тебе нужно сделать в этой жизни — дается легко. Все что с усилием — это чужое, которое ты насильно хочешь взять!

А любая борьба — это дисгармония, это не естественно, это сопротивление целому миру! А он большой и сильный и понятно, кто здесь проиграет. Зачем заведомо становится проигравшим? Мир очень справедлив и гармоничен! Он такой правильный! Мы просто его не понимали… «Жить в мире» — интересная фраза. Жить в мире людей, жить в мире, т.е. во вселенной, жить в мире с собой… нет здесь борьбы! Не должно ее быть и в жизни человека! Если есть борьба в жизни — пересмотри отношение к ней, к себе, к окружающим. .. Переориентируйся… найди дорожку, тропинку — твою собственную! Тогда жизнь начинает нравиться, начинаешь получать удовлетворение и девиденты от своих талантов! Дорожка выводит удивительными методами туда, куда ты так стремился всю свою жизнь…Жаль, что мне уже 40 лет и я только сейчас начала чувствовать этот дар — жить в гармонии!

Ответ: Чтобы с Лилианой согласиться или нет, нужно знать какую жизнь живет Лилиана. Я не знаю, поэтому, у меня нет позиции по отношению к Автору, но есть мнение по поводу письма.

К сожалению, не всегда жизненные обстоятельства складываются так, как этого хочет человек. В связи с этим может начаться депрессия или стресс. Лучше не допускать такого состояния и постараться вывести себя на позитивный настрой.

Что делать?

Что делать, когда в жизни все плохо? Не каждый человек легко может преодолеть жизненные трудности и решить какие-либо проблемные ситуации. Некоторым людям нужно практическое руководство, поясняющее, что делать, когда в жизни все плохо. Иногда человек пережидает такие периоды, когда ему кажется, что все настроены против него. В этих ситуациях важно помнить, что мысли людей имеют такое свойство, как реализация в реальность. Поэтому, когда человек думает, что у него все плохо, так и происходит на самом деле. Даже погода может быть ненастной в эти жизненные периоды. Неурядицы преследуют человека везде: дома, на работе и даже на отдыхе.

Для того чтобы выйти из данного состояния, необходимо сделать паузу и поразмышлять над тем, так ли все плохо на самом деле. В идеале нужно посмотреть на себя со стороны. Также следует помнить о том, что Поэтому можно обратить внимание на жизненные трудности других людей. Тогда, возможно, свои проблемы покажутся не такими значительными и масштабными.

Как бороться и что делать, когда в жизни все плохо? Для начала необходимо понять, какая жизненная ситуация спровоцировала плохое настроение и депрессивный настрой. Как правило, все происшествия, которые приводят к упадку сил, давно известны. К ним относятся: личные переживания к противоположному полу, материальные трудности, конфликты на работе. Конечно, этот перечень неполный. Например, депрессия может начаться из-за ухода из жизни близкого человека. Но здесь мы не касаемся такой серьёзной проблемы, а затронем более простые переживания людей.

Что делать, когда все плохо? Секреты успеха в личной жизни и карьере

Итак, сейчас поговорим о личных переживаниях, связанных с противоположным полом. Как мужчины, так и женщины могут переживать из-за разрыва отношений. В этом случае следует отнестись к данной проблеме философски и подумать о том, что было бы лучше: продолжать конфликтные отношения и находиться в некомфортном для себя состоянии или отпустить человека и попробовать наладить свою личную жизнь самостоятельно. Также необходимо знать о том, что жизнь настроена по принципу маятника, то есть нужно помнить, что если сейчас человек переживает кризис, то через небольшой промежуток времени Вселенная подарит ему положительные моменты, от которых ему будет радостно и светло на душе. Нередко встречаются случаи, когда проблемная ситуация оборачивается хорошей развязкой. В этот момент стоит подумать о том, что если бы ее не было, то и не случилось бы дальнейшее благоприятное развитие событий.

Материальные трудности также являются одним из наиболее часто встречающихся источников плохого настроения у людей. Особенно из-за этого переживают мужчины. Они думают, что не в состоянии обеспечить семью. Жена также может «подлить масла в огонь». Вместо поддержки супруга начинает требовать от мужа денег на семью, детей и бытовые расходы. Не стоит винить женщин в данной ситуации, так как они по своей природе хотят, чтобы дети ни в чем не нуждались, были красиво одеты, обуты, посещали хорошие школы и секции. Мужчинам необходимо успокоиться и подумать о возможности сменить сферу реализации своих профессиональных навыков. Либо поменять завести новые знакомства и прочее.

Профессиональная среда

Как себя вести, если наступила чёрная полоса в жизни? Что делать, когда все плохо в профессиональной сфере? Если говорить о конфликтных ситуациях, которые происходят на работе, то здесь следует придерживаться такого правила: не стоит принимать их близко к сердцу. Все, что случается в рабочем коллективе, следует оставлять там же. Нужно искать пути решения, а не углубляться в конфликт и саму ситуацию. Не следует стремиться к тому, чтобы угодить всем в рабочем коллективе.

Люди приходят туда для того, чтобы зарабатывать деньги. Поэтому общение с коллегами должно строиться в деловом русле. Конечно, встречаются дружные коллективы, которые переходят на более близкий уровень общения. Но все-таки будет лучше, если отношения с сотрудниками останутся нейтральными.

Поразмышляйте над происходящим

Что делать, когда в жизни все плохо? Сейчас дадим практические советы. Прежде всего следует разложить свои переживания, то есть разобраться, что является причиной депрессивного состояния, и что делать, если все плохо. Далее нужно подумать о том, существует ли возможность разрешения данной ситуации. Если да, то нужно осуществить действия для того, чтобы решить эту задачу. Если возможности развернуть ситуацию в свою сторону нет, то лучше отказаться от ее решения и отпустить.

Например, когда у человека случается личный конфликт с каким-то сотрудником в коллективе, то следует рассмотреть вариант увольнения и смены рабочего места. Не стоит думать о том, что, уволившись из одной крупной компании, нельзя будет устроиться в другую. Лучше подумать о том, что найдётся более выгодное предложение для реализации профессиональных навыков. И тогда не нужно будет задумываться о том, что делать, когда в жизни все плохо.

Позитивное мышление

Нужно учиться то есть смотреть на все жизненные неурядицы через призму улыбки и хорошего настроения. Любую проблему необходимо уметь переворачивать в свою пользу и извлекать из неё положительные моменты.

Например, если у человека возникли материальные трудности, и ему на жизнь, стоит задуматься о том, что возможно ему следует поменять сферу деятельности и заняться чем-нибудь другим. Существует вероятность того, что он не в своей нише, и нынешний труд не приносит ему ни морального, ни материального удовлетворения.

Забудьте о вредных привычках

Не стоит попадать в зависимость от вредных привычек. Распространённым является такое поведение людей, как злоупотребление алкоголем и табаком в период переживания каких-либо трудностей. Не стоит этого делать! Так как вредные привычки не решат тех задач, которые требуют внимания. К тому же они отнимут у человека жизненные силы и здоровье. Также будет упущено время, которое было бы лучше потратить на решение нужных задач.

Спорт

Спорт является отличной поддержкой для выхода из депрессии. Во-первых, физические упражнения способствуют улучшению кровообращения в человеческом организме. А это напрямую связано со стимуляцией работы головного мозга. Во-вторых, нагрузки на организм позволяют отвлечься от накопившихся переживаний. Люди могут здраво посмотреть и оценить ту ситуацию, в которой они оказались. Помимо этого, отличная физическая форма позволит чувствовать себя уверенно и свободно в любой ситуации.

Добрые дела

Добрые дела также помогают избавиться от депрессивного или стрессового состояния. В настоящее время есть множество благотворительных фондов и волонтерских организаций, которые оказывают помощь нуждающимся людям. Присоединиться к таким движениям довольно просто.

Они будут рады любой помощи, которая будет им предложена. Как говорилось выше, все познаётся в сравнении. Когда человек увидит своими глазами, в каких жизненных ситуациях находятся другие люди, то их проблемы покажутся ему смешными и ничтожными.

Сожгите плохое

Следует заставить себя избавиться от негативных мыслей. Не стоит постоянно думать о том, как все плохо. Для того чтобы настроиться на позитивное восприятие, можно написать на листке бумаги то, что приносит вам неудовлетворение, а затем сжечь этот листок. Также нужно научиться не цепляться за плохие мысли. Но и отталкивать от себя их тоже нет смысла, так как в этом случае на них также делается акцент. Нужно просто не обращать внимания на негатив, пропустить его мимо. А вот если в голову пришла позитивная мысль, от которой появляется улыбка, то можно покрутить ее в своём воображении, представить себя в разных ситуациях, которые приносят удовлетворение, дарят гармонию и радуют.

Обратитесь к профессионалу

Что делать, если все плохо? Рекомендации психолога должны помочь в решении данной задачи. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит рассмотреть возможность того, чтобы обратиться за помощью к профессионалам. Помочь могут как психологи, священники, духовники, так и друзья, родственники. Следует выбрать того, от разговора с кем станет лучше на душе. Необходимо поверить в то, что если разделить свои переживания с другими людьми, то они уменьшатся. Возможно, кто-то поможет хорошим советом или действием.

Позитивные мысли помогут быстрее выйти из сложной ситуации, поэтому заставляйте себя думать, что завтра все будет хорошо. Тогда не будет возникать вопроса о том, что делать, если в жизни все плохо. Существует практика, которая сводится к тому, что нужно научиться думать о хорошем так, как будто бы оно уже произошло с вами. Можно потренироваться на простых желаниях, осуществить которые не составляет большого труда, а затем перейти к более сложным задачам. Первое время будет уходить больше времени на осуществление задуманного. Зато в дальнейшем применение подобной практики даст положительные результаты в более короткие сроки.

Действуйте

Как быть, если в жизни все плохо? Действие приведёт к быстрому разрешению проблемы. Не стоит ждать у моря погоды и думать, что все разрешится само собой. Лучше предпринять все возможные действия по разрешению конфликта. Это касается как рабочих моментов, так и личных переживаний. Следует сделать все возможное для выхода из сложившейся ситуации.

Примите происходящее

Если происходит ситуация, повлиять на которую невозможно, то нужно с ней смириться и принять ее. Здесь речь идёт об уходе близкого человека из жизни. Также стоит научиться относиться к жизни философски, не следует винить кого-либо или что-либо в своих проблемах. Если так происходит, значит, так надо. Мы не можем влиять на какие-то ситуации, которые с нами происходят. Поэтому будет лучше научиться преодолевать испытания, которые нам приготовила судьба.

Заключение

Что можно попить когда на душе плохо. Что же делать, когда душа болит? Может ли душевная боль быть полезной

Главная→Защита→Что можно попить когда на душе плохо. Что же делать, когда душа болит? Может ли душевная боль быть полезной

Представляю вашему внимания 10 действующих советов о том, что же делать, когда все плохо. Вперед и с песней!

Бывают в жизни моменты, которые даже неисправимые оптимисты и несгибаемые железяки не могут вынести стойко.

Кажется, что все на свете ополчилось против тебя: семья, начальство, незнакомые люди в маршрутках и магазинах, даже природа уже который день поливает противным холодным дождем.

Кажется, что отвратительнее уже быть не может и ты просто не находишь ответа на вопрос, что делать, когда все плохо .

Даже если сегодня у вас все плохо, то нужно думать, что завтра все обязательно наладится, а не: «Я умру уродливой, больной, никому не нужной старой девой».

Помечтайте о хорошем и Вселенная обязательно отзовется на ваш призыв.

Действуйте.

Проблемы редко решаются сами по себе.

Прежде чем опустить руки, вы должны быть уверены, что сделали все от вас зависящее, чтобы разрулить конфликт.

От того, что вы сядете и будете целыми днями ныть, какая же вы несчастная и почему столь несправедлива жизнь, ваша ситуация к лучшему не изменится.

Смиритесь.

Есть трагедии, повлиять на которые мы не в силах.

Я говорю, прежде всего, о смерти близких людей.

Да, вам очень больно, да, вы считаете, что это несправедливо, однако есть испытания, которые мы обязаны выдержать с честью, чтобы при встрече с любимыми и родными в ином мире нам не было стыдно.

Все уясняли? А теперь «сдайте» свою депрессию в ломбард Станиславу Бодягину! 🙂

Сколько он готов заплатить за нее?

Смотри видеоролик:


«Что делать, когда все плохо ?», – спросите вы.

Я отвечу: «Не унывать, не опускать руки и надеяться на лучшее!».

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера. Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

  • хороший способ привлечь внимание, раз,
  • поднять важность своей персоны, два,
  • спрятаться от проблем, три,
  • не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
  • поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
  • если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

  • он не в силах с ним справиться самостоятельно,
  • либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!. .

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

  • ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
  • поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
  • из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

А. Демкин
Если болит душа… Что делать, если душе плохо?

© 2011-2015, Андрей Демкин, СПб.
Перепечатка или иное полное или частичное воспроизведение материала разрешается только при наличии письменного разрешения автора.

10 шагов выхода из кризиса.

10 шагов личного опыта выхода из душевного кризиса. Один из вариантов решения.

«Без скорбей нет спасения, зато претерпевших ожидает Царство Небесное».
Преподобный Серафим Саровский

У каждого из нас были, есть и будут моменты или периоды, когда душе нестерпимо плохо, когда душа болит и скорбит. Не хочется никого видеть, ни с кем говорить. Не хочется есть, не хочется двигаться… В такие моменты не верится, что когда-нибудь душа отболит и снова научится радоваться. Смотреть в будущее в таком состоянии невозможно. Ты видишь только глухую стену перед собой и горькие утраты или ошибки позади. Ночью не спиться. Ни на что нет сил… Выйти из такого душевного состояния очень и очень тяжело. Душа болит, плохо душе…

  • Если вы слышите, что кто-то пытается вступить в ваших мыслях в разговор с вами — не отвечайте. Произнесите: «Отойди от меня дух нечистый, не желаю тебя слушать, только Господу моему Иисусу Христу верую, поклоняюсь, и Ему одному служу ».
  • Дайте мыслям простую и полезную пищу — молитвы: используйте простое и краткое правило Св. Игнатия Брянчанинова: «Слава Богу за все! Господи! Предаюсь Твоей Святой воле! Буди со мною воля Твоя! Господи! Благодарю Тебя за все, что Тебе благоугодно послать на меня. Достойное по делам моим приемлю; помяни мя, Господи, во Царствии Твоем! » Проникнитесь эти мыслями. Как можно чаще читайте про себя Иисусову молитву: «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя, грешного ». Если вам ближе обращение к Богородице читайте: «Пресвятая Богородица помилуй мя ». Вы заметите, как с каждым днем молитвы дают вам все больше и больше сил, как отступают от вас силы зла.
  • Утром, встав с постели прочитав эти простые молитвы, повертитесь лицом на запад (там, где обычно заходит солнце) и произнесите: «Отрекаюсь от тебя, сатана, и всех дел твоих, и всех ангелов твоих, и всего служения твоего, и всей гордыни твоей». После дуньте в те в ту же сторону. Эти же слова нужно произносить и вечером после молитвы «Да воскреснет Бог». Перед тем как лечь на постель, читая молитву Да воскреснет Бог, и расточатся враги Его, и да бежит от лица Его. Как исчезает дым, да исчезнут; как тает воск от лица огня, так да погибнут бесы от лица любящих Бога и знаменующихся крестным знамением, и в веселии глаголящих: радуйся, Пречестный и Животворящий Крест Господен, прогоняй бесов силою на Тебе припятого Господа нашего Иисуса Христа, во ад сошедшего и поправшего силу дьявола, и даровавшего нам Себя, Крест Свой Честный на прогнание всякого супостата. О Пречестный и животворящий Крест Господен! Помоги мне со Святой Госпожой Девой Богородицей и со всеми святыми вовеки. Аминь . После прочтения молитвы, перекрестите рукой все четыре стороны света, и свою постель.
  • Попросите принести вам святой воды из храма или святого источника. Окропите святой водой свой дом, свою постель, себя и пейте святую воду с молитвой: Господи Боже мой,
    да будет дар твой святый и святая Твоя вода во оставление грехов моих, во просвещение ума моего, во укрепление душевных и телесных сил моих,
    во здравие души и тела моего, в покорение страстей и немощей моих,
    по беспредельному милосердию Твоему молитвами Пречистыя Твоея Матери и всех Святых Твоих.
    Аминь.
  • Когда вы почувствуете в себе достаточно сил, чтобы выходить на улицу, попросите кого-нибудь из близких отвести вас на . В сопровождении близкого человека, которому вы доверяете, постарайтесь совершить троекратное омовение в водах святого источника. Воды святого источника обладают большой целительной силой и способны отгонять самых сильных бесов. Если в вашей местности нет святых источников, с помощью сопровождающего перейдите троекратно вброд реку или ручей, стараясь окунуться с головой. Если в вашей местности нет реки, поливайте святую воду из храма себе на макушку. Считается, что бесы «сидят» именно там. После омовения хорошо пойти в парикмахерскую: состригите кончики волос, где могут сидеть «бесы».
  • Когда, после омовения вы наберете больше сил, посетите храм для таинства Елеосвящения, или Елеопомазанием или Соборования. Через это Таинство верующим подается исцеляющая сила Божия, значительно ослабляющая также и действие бесов. Также человеку прощаются забытые и неосознаваемые грехи. Таинство заключается в семикратном помазание освященным елеем частей тела (чела, ноздрей, щек, уст, груди и рук), которое предваряется чтением Апостола, Евангелия, краткой ектеньей и молитвой об исцелении человека и прощении его грехов. При помазании священник молится, возлагает на голову человека Евангелие письменами вниз и произносит разрешительную молитву от грехов. Душе становится легче. Боль отступает.
  • Переходим к исповеди и причастию. Лучше всего исповедоваться в каком-либо монастыре, находящемся вдалеке от туристических маршрутов. Нужно заранее выяснить, кто из священноиноков более опытен в этом деле, ведь очень многое зависит от личности духовника. Если нет духовно рассудительных священников поблизости, придется узнавать у верующих, где они есть, и ехать туда. Ваше будущее зависит от качества этой исповеди! Она не должна быть общей, а только индивидуальной. Если поблизости нет монастырей, узнайте о тихих сельских приходах, где нет туристов, где мало людей, и у священника найдется время заняться вами.

    Молитва своему Ангелу Хранителю:
    Святый Ангеле Господень, Хранителю мой, спаси и сохрани душу мою от сетей вражиих.

    В Ленинградской и Псковской областях я могу рекомендовать для исповеди:
    Для женщин: Творожковский монастырь и Введено-Оятский монастырь
    Для мужчин: Крыпецкий монастырь
    Сельские приходы: Заручье и Прибуж .

    Методика «Мысленный крест» при врачевании тревоги, страхов и беспокойства
    Мы предлагаем ознакомиться с безлекарственной методикой «Мысленный крест» которая помогает снять безотчетную и постоянную тревогу, улучшить сон, переработать навязчивые мысли и тягостные воспоминания.

    Для восстановления нормального ночного сна воспользуйтесь нашими видео- или аудио-занятиями «Лечебные сны» .

    До того, как вам назначит лечение врач (если потребуется), можно поддержать свои силы одним из самых безвредных лекарственных средств, которое состоит просто из металла Магния и витамина В6: Магне В6 (Франция, дороже) или Магнелис B6 (Россия, дешевле). Это средство помогает быстро снять внутреннее напряжение. Клинические исследования показали, что терапия препаратом Магне В6 способна достоверно улучшать психические и соматические (вегетативные) проявления тревоги с той же эффективностью, что и применение транквилизаторов, а также по антидепрессивному эффекту сопоставима с применением антидепрессантов. Но здесь важно отметить, что терапия магний-содержащим препаратом, и в частности Магне В6 форте, должна быть длительной — от 2-3 месяцев до года. Минимальный срок терпии магний-содержащими препаратами 2-месяца — можно рекомендовать молодым людям в возрасте до 40 лет. Лицам старше 40 лет с прием препарата должен осуществляться от 2-3 до 6 месяцев. Люди, пребывающие в состоянии острого или хронического стресса, нуждаются в приеме магния весь период негативного воздействия стрессорных факторов. При хроническом стрессе при отсутсвии заболеваний почек можно порекомендовать прием препарата Магнерот (500 мг магния) по 1 -2 таблетке в день. Возможен прием Магнерота длительное время — в течении всего срок действия фактров, вызывающих стресс. Магнерот стоит дешевле, чем Магне B6.

    Другим безвредным средством при лечении тревоги, напряжения, снижения настроения и нарушений сна является обыкновенная валерьянка (экстракт валерианы) . Однако для эффективного использования валерьянки необходимо применять ее в правильных дозах. Клинически подтвержденное эффективное действие экстракта валерианы начинается с разовой дозы в 100 мг (это 5 таблеток экстракта валерианы по 20 мг). При повышенной тревожности, раздражительности, нервно-мышечном напряжении назначают по 100 мг экстракта валерианы 3 раза в день. Перед сном (за час до сна) принимают 400-460 мг валерианы (20-23 таблетки по 20 мг). Прием валерианы в таких дозах сокращает время наступления сна на 9-11 минут, делает сон более глубоким, уменьшает количество ночных пробуждений. Рекомендованная продолжительность курса лечения валерьянкой — до 28 дней. Соотношение дозы экстракта валерианы и веса корня валерианы: 200 мг экстракта валерианы эквивалентны 1 г сухого корня валерианы. То есть для приготвления дневных порций валерианы потребуется по 0,5 г сухого корня валерианы на прием, а перед сном — 2 г сухого корня валерианы.

    Другим хорошим лекарственным средством, которое продается в аптеках без рецепта, является Афобазол . Афобазол уменьшает чувство постоянной тревоги (озабоченность, плохие предчувствия, опасения), уменьшает раздражительность и плаксивость, уменьшает постоянную напряженность, улучшает сон, придает больше сил и уверенности в себе, улучшает концентрацию и внимание. Афобазол не снижает скорости психомотрных реакций, не снижает мышечную силу и его прием может быть совмещен с вождением автомобиля или выполнением другой сложной операторской деятельности. Также афобазол не вызывает привыкания. Принимается афобазол по 1 таблетке (10 мг) 3 раза в день после еды. Облегчение тревожного состояния, нервно-психической напряженности наступает уже на 2-3 сутки приема афобазола. Выраженный эффект развивается на 5-7 сутки. Курс лечения афобазолом 2-4 недели, в зависимости от эффекта. Максимальный эффект развивается к 4-й неделе приема афобазола.

    Побочные действия: в начале приема афобазола может появиться головная боль, которая пройдет через несколько дней от начала лечения. Возможны аллергические реакции. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом афобазола!

    Для поддержки организма при остром и хроническом стрессе важно употреблять в пищу продукты, которые содержат вещества, уменьшающие проявления стресса .
    Психофизиологическая методика саморегуляции А.Демкина «Разгрузка» в условиях тяжелого стресса .

    Какому святому в каких случаях молиться? Православные молитвы на разные случаи жизни.

  • На вопрос «Что делать, когда все плохо» есть один простой ответ – наслаждаться моментом, чтобы потом за ним не скучать, ведь скоро кризис пройдет и наступит светлая полоса! А если серьезно, то для того, чтобы хмурые тучи над головою разошлись, достаточно сделать простых 9 шагов, эффективность которых проверена временем.

    Нужна конкретика

    У многих из нас хорошо развито умение сгущать краски. Для этого многие используют прием, известный с теории литературы как гипербола. Его смысл состоит в намеренном преувеличении для усиления эффекта, эмоционального усиления и так далее. Чаще всего, под словосочетанием «все плохо» находится гиперболизированное «что-то конкретное».

    Иными словами, это определенные моменты или ситуации, от которых зависит общее состояние человека. Их желательно найти. Для этого понадобиться листок и ручка, которые «стерпит» все плохое. Скорее всего, уже с первой строки окажется, что поводов для депрессии не так уж много.

    Но те причины, которые есть и конкретно определены, создали эффект снежного кома, нагло свалившегося на усталые плечи. Если в голове звучит на протяжении долгого времени один и тот же вопрос: «Что делать, когда очень плохо?», разруливать сложившуюся ситуацию желательно начать прямо сейчас. Что, собственно говоря, уже и происходит.

    Негатив за борт

    Для того чтобы справится с нахлынувшими проблемами нужны как минимум энтузиазм и желание. Но откуда им взяться, когда все «съело» состояние « , что делать»? Чтобы изменить ситуацию придется собрать последние капли сил и кинуть их на целительное занятие, которое у каждого свое.

    Это может быть поход в баню, езда на велосипеде, катание на коньках, прыжки на батутах, в общем, все то, что избавит от негатива, заменив его позитивом. Главное – физически устать, выплеснуть эмоции криком или смехом, а также переключиться. Это стоит того, ведь на кону – общее эмоциональное состояние. Именно оно определяет нашу готовность к борьбе за то, чтобы все улучшилось. Не стоит забывать и о том, что здоровый дух находится в здоровом теле, поэтому вкусная еда и полноценный сон – именно, то что «доктор приписал».

    Черный юмор

    Порою черный юмор и самоирония остаются недооценёнными помощниками в борьбе с депрессией, а ведь об их целительных свойствах в мире современной психотерапии известно немало. Возможно, стоит задуматься, чего «не хватает» для полной картины беспросветности. Ведь всегда может быть хуже. Смех над собой, а это считается признаком сильной личности, не только поднимает настроение, отпугивая снежный ком неудач, но и напоминает о том, что все в действительности не так плохо, как может быть.

    Если самому тяжело искать повод для смеха, значит, настало время идти в кино, но только на комедию. Фильмы оказывают терапевтическое действие, поэтому выбирать следует что-то невероятно взрывное.

    Алгоритм действий

    Когда негативные эмоции немного ушли, к «черному» списку пора возвращаться. Напротив каждого пункта, который «отравляет жизни» можно написать развернутую инструкцию, как оказать самому себе экстренную медицинскую помощь. То есть продумать свои действия, так называемые пути преодоления возникших проблем, чтобы четко определить для себя, что делать, если все плохо.

    Главное – не искать глобальных и мудрёных решений, а находить доступные и простые варианты, предпринять которые легко.

    Генеральная уборка

    Стоит признаться, что редко у кого во всех сферах жизни идеальный порядок. Много разных дел годами откладывается в долгий ящик необъятного размера. Теперь самое время в этом «долгом ящике» провести ревизию, сделав тем самым генеральную уборку в нем.

    Если увлеченно заняться выполнением какого-то дела, хотя бы в одной жизненной сфере незаметно начнутся улучшения. Декорирование мебели, поездка к дальним родственникам, пересадка цветов станут неплохим поводом для глобальных жизненно важных реформ.

    Равновесия как аксиома

    Многие ученые разных отраслей сходятся на мысли о том, что в мире все уравновешено. Если где-то убывает, то вскоре в другом месте появляется. Так, в каждой неприятной ситуации есть и вторая сторона медали, на которой яркими красками нарисована радуга, нужно только ее разглядеть.

    • Порвалось платье? Появилась возможность обновить фасон, перешив его в мастерской.
    • Уволили с работы? Настало время передохнуть и найти что-то более стоящее.
    • Ушел муж (жена)? Так ему и надо, а у меня новая жизнь начинается!

    Целебное смирение

    Иногда людям, наспех ищущим, что делать, когда все плохо, нужно успокоиться и перестать предпринимать что-либо вообще. Есть вещи, которые от нас не зависят. Естественно, тем, кто привык сам распоряжаться своей судьбой, смириться с таким утверждением достаточно сложно. Но никто не в силах предугадать болезнь, несчастный случай или потерю близкого.

    Важно постараться простить свою судьбу, принимая ее «подарки» со смирением и благодарностью. Это тяжело, но эффективно, ведь небольшое смирение и понимание притягивает любовь, а злоба и обиды – ненависть.

    Добрый поступок

    Если мы не знаем, что делать, когда все плохо, то весь мир кажется несправедливым, испорченным, озлобленным. Если к удрученному настроению добавляется серая угрюмая погода, то встреча с апатией гарантирована. Чтобы отогреть себя, помогая добру побеждать зло, можно сделать что-то хорошее для другого человека.

    Это может быть что угодно: благотворительный ужин, подарки для детей с особыми потребностями, посещение больного и так далее. В результате окажется, что это помогло в первую очередь нам самим, ведь искренняя благодарность от окружающих исцеляет, со временем возвращаясь добром в трехкратном размере. А умение делиться и жертвовать приводит к зрелой расстановке приоритетов и ценностей. Ведь недаром говорят, что рука дающего никогда не оскудеет.

    Взгляд в зеркало

    Если по прошествии некоторого времени ситуация не улучшилась, а только усугубилась, перейдя в хроническую стадию проигрыша по всех фронтах, то значит пора применять тяжелую артиллерию. Ней является критический самоанализ своих поступков и поведения. Справиться с этим помогут психолог, духовный наставник или другой человек с хорошим жизненным опытом.

    Стоит задать себе вопросы: «Что я сделал не так?», «Как реагирую на просьбы других людей?», «Как отношусь к исполнению своих обязанностей?». Главное – оставаться честным перед собой. Только при таком условии можно увидеть себя со стороны. Определив, какая модель поведения притягивает неприятности, разорвать цепочку неудач станет гораздо легче.

    Эти 9 шагов созданы для человека, которого мучает вопрос «Что делать, когда все плохо?». Каждый шаг – это небольшая подсказка, ведущая к ответу. Воспользоваться ними сможет тот, кто принял решение действовать, расти и менять свою жизнь к лучшему. Возможно, и в Вашем окружении есть те, кому в эту минуту необходим совет. Поделитесь с ними публикацией, чтобы помочь справиться с летящим на голову комом проблем и предотвратить начало ледникового периода.

    10 причин, почему у вас ничего не получается

    Все мы когда-то испытывали неудачи. На то может быть множество причин, но, если говорить начистоту, в большинстве случаев все они сводятся к одному: когда жизнь предлагает нам какие-то возможности, мы стремимся избежать давления и трудностей, которые связаны с продвижением вперёд. Гораздо легче сразу смириться с поражением: мало ли что вас ждёт на пути к мечте?

    И вот 10 основных причин неудач, которые представляют собой целые стратегии по избеганию работы над собой. Следуя этим стратегиям, мы непременно приходим к провалу. Читайте и рыдайте.

    1. Вы боитесь выделяться

    Любое общество следит за каждым своим членом, чтобы он не демонстрировал излишнюю уверенность в себе.

    Ральф Уолдо Эмерсон

    американский эссеист, поэт и философ

    Люди не любят, когда другие меняются или делают то, что заставляет их почувствовать себя некомфортно. Когда вы бросаете себе вызов на пути к своему идеалу, окружающие воспринимают это как угрозу своему внутреннему балансу. Успех других заставляет их задуматься о собственных неудачах и напрасно растраченном потенциале. Это довольно неприятно, поэтому большинство людей отреагирует на ваши действия агрессией.

    Это правда жизни. Если вы хотите достичь чего-то выдающегося, чего-то, что выделит вас на фоне всех остальных, вам придётся понять, что вы другой, и научиться с этим жить.

    Люди будут называть вас странным, чокнутым, эгоистичным, заносчивым, безответственным, неприятным, глупым, грубым, поверхностным, неуверенным в себе, толстым и некрасивым. Вас будут пытаться «вернуть к реальности», заставить вести себя как «нормальный» человек. Возможно, самые близкие будут с вами наиболее жестоки. Если вы не будете достаточно уверены в своих идеях и желаниях, то далеко вы не уйдёте.

    2. Вам не хватает упорства

    В 2009 году Карл Марлантес наконец-то опубликовал роман «Маттерхорн», основанный на его собственных воспоминаниях о войне во Вьетнаме. Книга стала бестселлером. New York Times назвала её «одним из самых глубоких и впечатляющих произведений о войне». По мнению автора «Падения „Чёрного ястреба“» Марка Боудена, «Маттерхорн» — это самая великая книга о Вьетнамской войне.

    Как Марлантес пришёл к такому успеху? Целых 35 лет он добивался, чтобы его книгу опубликовали. Это больше половины всей его жизни. Он переписывал рукопись шесть раз. В первые два десятилетия после написания книги издатели отвергали роман, едва прочитав его.

    Таких историй довольно много. Вспомните Уолта Диснея, которого считали бесталанным. Двадцать лет он уговаривал Памелу Трэверс согласиться на экранизацию её книги.

    Большинство из нас слишком быстро сдаётся на пути к заветной цели. А ведь практически каждая история успеха — это также история о настойчивости и борьбе. Ничто действительно стоящее не даётся легко.

    3. Вам не хватает скромности

    Только не путайте скромность с застенчивостью. Многие люди, едва добившись чего-то, начинают считать себя экспертами в своём деле. Скромность же подразумевает понимание того, что вы знаете далеко не всё.

    Действительно великие люди знают, что ничего не знают.

    Интересно, что рассказывать о своём успехе больше всего любят люди, чьи достижения не представляют собой чего-то сверхъестественного. Именно они часто становятся коучами и начинают учить всех и вся, как достичь высоких результатов в своём деле.

    И напротив, люди, которые сделали сами себя, добились реального прорыва в своей индустрии, обычно мало говорят о том, как им удалось это сделать. Они либо преуменьшают свои достижения, либо просто не упоминают о них. Вместо этого такие люди признают, что совершают ошибки, открыто говорят о своих слабостях и о том, чему им ещё предстоит научиться.

    4. У вас не получается налаживать связи и выстраивать крепкие отношения

    В современном мире крайне важен навык общения с людьми. Проводятся даже отдельные тренинги по освоению нетворкинга. В некоторых индустриях без искусства налаживать связи продвинуться крайне сложно. Кроме того, нужно попросту уметь просить у людей помощи. Однако иногда наш страх, неуверенность в себе или, наоборот, заносчивость мешают нашему общению с другими людьми и заставляют упускать ценные возможности, которые могли бы изменить всю нашу жизнь.

    66% нанимаемых на работу сотрудников знают кого-то из компании, в которой будут работать. Но даже вне делового общения стремление к изоляции может свести на нет все ваши усилия. Кроме того, оно часто приводит к депрессии. Умение выстраивать крепкие романтические отношения также тесно связано со способностью встречать нужных людей и плодотворно взаимодействовать с ними.

    5. Вы скорее будете спорить, чем последуете чьему-либо совету

    Желание доказать, что вы правы, вместо того чтобы самосовершенствоваться, — это гарантированный путь к провалу. Чтобы достичь успеха, нужно следовать циклу, в котором обязательно присутствует обратная связь.

    Попробуйте сделать что-то → получите обратную связь по результатам → извлеките из неё полезную информацию → попробуйте что-то новое.

    Люди, которые скорее умрут, чем пересмотрят свою позицию, часто разрушают эту цепочку и не принимают обратную связь. Поэтому они никогда не изменятся.

    Это не значит, что мы должны прислушиваться ко всем советам, которые нам дают. Смысл в том, чтобы учитывать информацию, которая поступает к нам как обратная связь, вне зависимости от того, считаем мы её полезной или нет. Не стоит стремиться во что бы то ни стало отстоять свою позицию, только чтобы выглядеть так, как будто вы всё это время были правы.

    Люди, которые страдают от этой проблемы, обычно очень умные и крайне неуверенные в себе. Это плохое сочетание. Чем умнее человек, тем дольше он будет рационализировать свои провалы и находить себе оправдания. Он использует весь свой интеллект на выстраивание защитного механизма для своего хрупкого эго.

    6. Вы слишком много отвлекаетесь

    Проверяем ленту новостей «ВКонтакте», Facebook, залезаем в почтовый ящик, снова Facebook, снова «ВКонтакте», какой крутой комикс, делимся им на Facebook, снова проверяем почту, отвечаем на сообщение «ВКонтакте», ух ты, картиночки с котиками, делимся и ими, повторяем с самого начала.

    Узнали себя? Это не то, на что стоит тратить своё время, правда?

    7. Вы не берёте на себя ответственность за то, что с вами происходит

    Постоянно находите для себя оправдания? Так вы не продвинетесь вперёд. Чтобы решить проблемы, вам нужно взять свою жизнь под контроль. Но вы не сможете взять жизнь под контроль, если не возьмёте на себя ответственность за неё. Следовательно, если вы не возьмёте на себя ответственность, вас ждёт провал.

    Да, очень заманчиво сбросить вину за происходящее на внешние факторы, настаивать, что вы не могли ничего поделать, что вы не виноваты, он сам пришёл. Но, может быть, всё-таки стоит дать себе воображаемую пощёчину и трезво оценить свой вклад в текущее положение? Чем быстрее вы это сделаете, тем скорее можно будет его исправить.

    8. Вы не верите в то, что успех возможен

    Чтобы победить, нужно верить в возможность победы. Это не связано с самоубеждением, и в этом нет ничего сверхъестественного. Ваши подсознательные представления о ваших возможностях сказываются на реальной производительности.

    Например, исследование показало, что спортсмены, имеющие хоть и не соответствующее действительности, но позитивное представление о своих способностях, продемонстрировали лучшие результаты, чем спортсмены с более реалистичным или пессимистичным настроем.

    Кроме того, люди, которые переоценивают свои возможности, гораздо легче на подъём. Им проще начать действовать. А когда вы учитесь на своих ошибках, в конце концов вы приходите к успеху. Поэтому иногда немного иллюзий может служить вам во благо.

    9. Вы боитесь быть небезразличным

    Многие люди подхватывают вирус безразличия. Их ничего по-настоящему не вдохновляет. Такие люди не решаются полностью посвятить себя какому-либо делу, проекту или цели. Многие из них очень быстро бросают начатое. Другие просто теряют интерес. А многим не хватает сил даже начать.

    Хроническое безразличие — это коварный защитный механизм. Он подрывает мотивацию и вдохновение, которые необходимы, чтобы от него избавиться. Так человек попадает в порочный круг.

    На бессознательном уровне многие люди боятся всеми силами браться за какое-то дело, потому что понимают, что могут потерпеть неудачу. Эта неудача может вызвать в них поток мыслей, к которому их психика совсем не подготовлена: вопросы о собственной значимости, компетенции, вопрос о том, достойны ли вы любви и так далее.

    Обычно люди, использующие данный механизм, избавляются от него только тогда, когда в их жизни случается новая эмоционально напряжённая ситуация, с которой им удаётся справиться.

    10. В глубине души вы считаете, что не заслуживаете того, чего хотите

    Двигаясь по нарастающей, мы подошли к основной причине неудач, которая часто скрывается за вышеописанными. Это уверенность в том, что вы недостойны того, что хотели бы получить.

    Многие из нас подавили свои самые неприятные чувства и представления о себе, но от этого они никуда не пропали. Эти представления складывались по-разному: над кем-то издевались в школе, кому-то учителя или родители постоянно твердили, что он ничего не добьётся в жизни, кого-то за их способности не любили ровесники. Всё это откладывает отпечаток, от которого сложно избавиться. В итоге сама мысль о достижении высоких результатов часто вызывает в нас дискомфорт.

    Если мы ощущаем, что что-то не принадлежит нам по праву, мы всегда находим способ избавиться от этого.

    Недостатки и преимущества высокого положения заставляют одних чувствовать себя королями, а других — обманщиками. Иногда, когда мы приближаемся к успеху, в нас начинает говорить всем знакомый внутренний голос, кормящий наши страхи и неуверенность в себе, пока мы не разрушим всё, чего достигли. Это могут быть отношения с самым лучшим из людей, которых мы встречали, работа мечты, к которой мы не решаемся приступить, уникальная возможность заняться творчеством, которую мы обмениваем на более практичные занятия.

    Что бы это ни было, потаённые страхи выходят на поверхность и находят способ разрушить то, к чему вы так стремитесь. Точнее, заставляют вас разрушить это.

    Вот она, самая суровая истина, лежащая за нашими неудачами. Всё дело только в вас самих. Больше в этом уравнении нет никого.

    И пока вы это отрицаете, ваш страх никуда не денется. Он будет невидимым барьером, отделяющим вас от счастья. Вы будете постоянно биться об него, но сломать не сможете. Выход есть, но вам придётся быть готовым к боли и страданиям. Иначе вы не сможете посмотреть в глаза тому, что мешает вам добиться целей. Вы будете снова и снова сталкиваться с теми же проблемами. Раз за разом, пока не будете готовы признать, что они существуют.

    Читайте также 🧐

    Испытания даются, чтобы «повернуть глаза зрачками в душу» — Российская газета

    Нет ли у верующих страха перед вакцинацией? Не потеряла ли Церковь в пандемию свое место в актуальной повестке дня? Как исповедовать людей по разные стороны баррикад? Может ли Церковь остаться в стороне от политических стычек? Обязана ли она занимать политическую позицию? Чем помочь Среднеуральскому монастырю и о. Андрею Кураеву? На самые острые вопросы «РГ» как всегда отвечает известный церковный интеллектуал, глава Синодального отдела по взаимоотношения Церкви с обществом и СМИ Владимир Легойда.

    Исповедь по другую сторону баррикад

    — Часто пеняют, что у церкви есть привычка сливаться с государством. Недавно вышла биография Николая Лескова Майи Кучерской, и снова возникла привычная для интеллигенции тема не любить официальную церковь за то, что она сливается с государством. Конечно, церковь как взрослый и ответственный институт вряд ли станет поддерживать безудержный анархизм. Но она не может не чувствовать людских настроений, расположения душ.

    Владимир Легойда: Ну слияние церкви с государством все-таки наблюдалось в Синодальный период — это время от Петра I до 1917 года. По сути это было подчинение церкви власти. Хотя и в Синодальный период были замечательные примеры святости. А святые — это единственный безусловный итог истории человечества, как заметил один умный современный агиограф.

    Поместный собор 1917-1918 годов был попыткой начать новую страницу церковной жизни. Но советская власть остановила эту свободу и принесла невероятное — до крови и смерти — давление на церковь атеистического государства. И сквозь это опять потрясающие примеры святости — мученичества и исповедничества.

    Заседание поместного собора в Московском епархиальном доме. 1917 год. Фото: wikipedia.org

    Что же касается сегодняшнего дня, то я бы повторил вслед за Святейшим патриархом, что за всю свою историю церковь никогда не была так свободна от государства. Такой степени невмешательства не было никогда. Внутренняя жизнь церкви сейчас регулируется только ей самой. А отношения церкви и государства последние 30 лет в самом деле лучше всего описывает удачно найденное слово «соработничество».

    — Но часто раздаются призывы к церкви выступить с критикой государства.

    Владимир Легойда: Он отчасти понятен: мы же не живем в абсолютно справедливом мире. И церковь, конечно, должна возвышать свой голос для защиты людей.

    Христианин должен воспринимать пандемию как время для переосмысления себя и своей жизни 

    Но те, кто призывает Церковь к критике и борьбе, в подавляющем большинстве случаев предлагают ей при этом занять некую политическую позицию, заняться политикой. А вот этого церковь сделать не может. Потому что этим она приравняет христианский взгляд на мир к политической позиции. Именно этого от Церкви обычно и требуют, когда говорят «Вы не можете не выступить!». Непременно против власти. Но политическое «против», и политическое «за» — не церковный догмат. Это путь, каким бы замечательным он кому-то ни казался, опасный и неверный. Вместе с тем, конечно, Церковь работала и будет работать с разной властью. При этом, если власть потребует отказа от веры, то здесь Церковь, верующие люди, не должны молчать — об этом четко сказано в Основах социальной концепции Русской Православной Церкви.

    Если мы хотим увидеть вещи такими, какие они есть, нужен более глубокий взгляд. И сложная оптика, а не подтасовка фактов под свои убеждения

    Недавно встречался в Zoom с семинаристами-магистрантами Московской духовной академии, и они мне, конечно, задали вопросы о текущем моменте. В том числе прозвучало: так какую позицию нам занять? Я сказал, что, надев на себя вот эти черные одежды, вы лишились права занимать публичную политическую позицию. Конечно, священник как гражданин имеет право делать политический выбор и реализует это право, к примеру, на выборах разного уровня. Но речь сейчас о другом. Потому что завтра к вам на исповедь придет человек иных политических взглядов. И вы не можете его выгнать, сказав: «уйди, у меня другая позиция».

    Церковь должна сверять свою жизнь не с политическими платформами, а с Евангелием и Христом, а призыв Христа однозначен: быть миротворцем.

    Образец церковного поведения в критической политической ситуации, когда уже все искрит, мы находим, в частности, в октябре 1993 года. Когда Русская церковь — патриарх Алексий II при непосредственном участии митрополита Смоленского и Калининградского Кирилла — попыталась посадить противоборствующие стороны за стол переговоров. Попытка, к сожалению, не увенчалась успехом. Но Церковь сделала, что могла.

    Москва, 1993 год. Баррикады на Садовом кольце. Фото: Photo by Georges DeKeerle/Sygma via Getty Images

    Против толпы, к сожалению, только нагайки

    — Наше общество недавно прошло сквозь турбулентную зону новостей о несанкционированных митингах, в которые было вовлечено много подростков и детей, чуть ли не из 5 класса. Как Церковь определяет свое отношение к таким событиям?

    Владимир Легойда: Церковь не делала никаких специальных заявлений по этому поводу. Но готов солидаризоваться с протоиереем Максимом Козловым, сказавшим в интервью на телеканале «Спас», что такие заявления сейчас вряд ли нужны. И вряд ли могут что-то изменить.

    Владимир Легойда: Отношения Церкви и государства сейчас лучше всего описывает слово «соработничество». Фото: Юрий Машков / ТАСС

    Мы живем во времена упрощений. И очень любим все расценивать в категориях политической борьбы. Но в таких случаях перестает работать сложная оптика, хотя нам надо научиться пользоваться именно ею.

    Если мы хотим увидеть вещи такими, какие они есть, нужен более глубокий взгляд. И не подтасовка фактов под свои убеждения, а ясное понимание: вот эти факты подтверждают то, что я думаю, а вот эти показывают, что мысли у меня все-таки плоские, если не примитивные.

    Но сложной оптики в оценке текущей ситуации сейчас вообще, по-моему, почти не наблюдается. Со стороны протестующих, так уж совсем. Они бросаются оценками вне контекста, вне истории, вне происходящего в мире. Но и когда, с другой стороны, объявляют единственной причиной происходящего провал молодежной политики, это тоже очень плоско. Конечно, молодежную политику надо совершенствовать. Но и этот, казалось бы, очевидный тезис может (должен) быть разложен на множество составляющих.

    Молодежи свойственно протестовать. Давайте вспомним себя в студенческие годы, и сколь многое нам не нравилось — от преподавателей до происходящего в стране. Потом, вырастая, молодые люди часто меняют свои взгляды - это естественный процесс. И это тоже требует сложной оптики. Именно она поможет.

    Патриарх постоянно живет  в напряжении мысли и молитвы. Фото: ТАСС

    — В чем?

    Владимир Легойда: Избежать самого страшного и неправильного. Например, попадания в толпу. Я недавно читал лучшие речи адвоката Плевако. Защищая участвующих в стачке (а говоря современным языком — несанкционированном митинге) рабочих, Плевако в своей речи разделяет тех, кто «завел» толпу, и тех, кто, оказавшись в ней случайно, просто подвергся ее воздействию. Он считал, что последние не так уж виноваты и защищал их. Но при этом Плевако говорит — цитирую: «Толпа — стихия, ничего общего не имеющая с отдельными лицами… Как ни тяжело, но с толпой мыслимо одно правосудие — воздействие силой, пока она не рассеется. С толпой говорят залпами и любезничают штыком и нагайкой: против стихии нет другого средства».

    Это адвокат Плевако говорит.

    1917 год. Революционный митинг в Москве. Фото: РГАКФД

    А еще я недавно перечитывал «Крушение кумиров» Семена Людвиговича Франка, где он вспоминает состояние интеллигенции накануне 1917 года. И говорит примерно следующее: мы выступали против царя, жандармерии, сложившейся политики, и были уверены, что зло сконцентрировано в этом, и если с этим разобраться, то исчезнет и зло. Когда мы поняли, что это не так, было уже поздно. Франк стал одной из первых жертв все снесшего молоха революции - вынужден был покинуть страну. Я понимаю, что история никогда не повторяется буквально, но я не могу отделаться от мысли, что это - очень важное свидетельство человека, пережившего похожее на то, что переживаем мы сегодня.

    Была открыта «горячая линия», по которой любой человек может побеседовать со священником или получить помощь

    Я очень много говорил — переписываясь — со студентами в дни несанкционированных митингов. Это был сложный диалог. В котором важнее всего — как в любом диалоге — умение слышать друг друга. И нам нельзя просто отмахиваться: «малолетние несмышленыши, вокруг все хорошо, а вами просто манипулируют». Но и позиция молодых «Все ужасно, вы старики ничего не понимаете, нами невозможно манипулировать, мы за все хорошее и против всего плохого» тоже контрпродуктивная. Нужно разговаривать, нужно стремиться к пониманию друг друга.

    Болезни и уколы

    — Пока не видно конца ковидного сюжета.

    Владимир Легойда: Да, пандемия не закончилась. К сожалению, мы переживаем потери, и архиереи умирают, и священники… Ушли отец Дмитрий Смирнов, отец Александр Агейкин…Всего умерло 150 священников: 112 — в епархиях по России, 14 — Москве и 24 клирика из ставропигиальных монастырей.

    В Русской православной церкви от ковида умерли 144 священника. Среди них отец Дмитрий Смирнов и отец Александр Агейкин. Фото: Коллаж. РИА Новости, Александр Агейкин/facebook

    Из-за давности этого сюжета мы к нему в каком-то смысле привыкли, но легче не становится. Все молятся, чтобы это закончилось. И заболевания, и ограничительные меры при проведении богослужений.

    — Для чего это испытание дано нам?

    Владимир Легойда: Мне кажется, что весь этот опыт должен подвести нас к тому, о чем говорит Королева в «Гамлете» — повернуть глаза зрачками в душу. Главное, не увидеть там, как она узрела, «сплошные пятна черноты». Или наоборот, увидеть и ужаснуться. Христианин должен воспринимать это как время для переосмысления себя и своей жизни.

    Вакцинация — вопрос, не имеющий религиозного измерения. Только медицинское 

    Для церковного сознания, мне кажется, сейчас важно вспомнить то, о чем мне недавно говорил в программе «Парсуна» митрополит Дионисий: на Страшном суде нам будет задан по большому счету один вопрос: «Как вы относились к другим людям?». Именно на этом сейчас должно быть сконцентрировано наше сознание. Покрою ли я своей любовью и терпением страхи ближнего? Пойду ли работать волонтером? Да можно и с семьи своей начать. Недавно в той же «Парсуне» замечательная Ирина Мешкова, занимающаяся в Церкви помощью бездомным, на вопрос: «С чего начать человеку, который хочет заняться благотворительностью, не финансовой, а что-то делая сам?» ответила: со своей семьи.

    Ирина Мешкова занимается развитием службы помощи бездомным «Милосердие». Фото: Валерий Шарифулин/ТАСС

    — Говорят, среди верующих довольно высок необоснованный страх перед вакцинацией?

    Владимир Легойда: По большому счету вакцинация сегодня — единственный действенный способ остановить пандемию. И Церковь никогда не выступала против вакцинации. Уже многие священники привились и архиереи.

    Как справедливо заметил епископ Зеленоградский Савва: вакцинация как таковая — вопрос, не имеющий религиозного измерения. Только медицинское.

    Конечно, человек должен самостоятельно и свободно принимать решение, вакционироваться ему или нет. Оно зависит от множества факторов — состояния здоровья, сопутствующих болезней. Но религиозного измерения здесь точно нет.

    Важно также, чтобы человек, по каким-либо причинам отказавшийся от вакцинации, не был поражен в правах. Задача государства обеспечить ему это «непоражение» — вот это очень важно.

    Протоиерей Иоанн Кудрявцев, одетый в специальные средства защиты, посещает верующую, больную ковидом. Фото: РИА Новости

    Новости с поводом и без

    - Ковидное время разреженное. Мы живем и работаем на «дистанционке», уменьшается количество светских новостей. Церковных тоже? Присутствие в актуальной повестке дня, которым вы, по-хорошему, гордились, не ослабло?

    Владимир Легойда: Ну если опираться не на ощущения, а на цифры, то нет. Мы постоянно мониторим медиаполе, и результаты показывают, что никакого падения информационного пространства Русской церкви нет. Было маленькое (где-то примерно на четверть) в третьем квартале прошлого года, и все.

    Хотя новостных поводов, правда, становится меньше, поскольку действуют эпидемические ограничения на общественные мероприятия, уменьшается количество богослужений и публичных встреч. Но глобального падения новостного поля нет. Мы остаемся в центре внимания, все время идут связанные с церковью дискуссии.

    Владимир Легойда: Церковь никогда не выступала против вакцинации. Фото: Сергей Пятаков/РИА Новости

    Нет, церковь уже навсегда вплетена в информационную повестку, вписана в информационную картину… Недавно, кстати, у нас была открыта очередная «горячая линия» — общероссийская телефонная — по которой любой человек может, позвонив, побеседовать со священником, или получить помощь — продуктами, например. Такая новость не попадет в топ Яндекса. Но наши — простите за канцеляризм — темпы социального служения и объемы помощи людям только растут.

    Лжедуховность и фейковые страсти

    — В Церкви произошли будоражащие даже нецерковных людей события — штурм Среднеуральского монастыря и арест бывшего схиигумена Сергия, суд над о. Андреем Кураевым и запрет служения о. Иоанникия в Чихачево. Что происходит? Переживает кризис явление старчества? Налицо излишний замах на власть священников над поведением человека? Или в церкви наводится умственный и духовный порядок?

    Владимир Легойда: Может, это прозвучит как трюизм, но такие истории, как екатеринбуржская, фактически ровесницы церкви. Ситуации, когда фигура священника начинает заслонять Христа, были еще в апостольские времена. Иначе бы апостол Павел не спрашивал в Первом Послании к коринфянам: разве Павел распялся за вас?

    Причины же, которые вы назвали — и необоснованное стремление к абсолютному руководству, и стремление слепо подчиняться, тоже понятны. При слепом подчинении, тебе не нужно делать сложных нравственных выборов, все решают за тебя. Но это ситуация, конечно, лжедуховная. Послушание — это особая практика жизни в монастыре, кстати, тоже не попирающая свободу человека. Но в историях, о которых мы говорим, речь о другом.

    В случае с бывшим екатеринбургским схимником видны очевидные признаки секты. И самый болезненный вопрос: как ситуация оказалась столь запущенной, ведь такое не появляется в одночасье. Митрополит Викентий уже публично выразил сожаление и раскаяние в том, что совершил рукоположение монаха Сергия. Конечно, нельзя не учитывать всегдашнее стремление Церкви к тому, чтобы дать возможность человеку прийти в себя. А не рубить с плеча. И такую возможность митрополия предоставляла. Но, к сожалению, со стороны Романова не было даже полшага навстречу. Что очень печально. В церкви нет и не может быть радости по поводу отпадения от нее людей — только слезы сожаления. Священник должен приводить людей ко Христу, он не может и не должен заслонять собой Христа.

    Автомобиль правоохранительных органов на территории Среднеуральского женского монастыря в Свердловской области. Фото: Павел Лисицын/РИА Новости

    Замечательный старец Авель (Македонов), воспитавший многих священнослужителей, однажды, когда его приехали поздравить с именинами дети и взрослые, и плясали, и пели, и дарили подарки, сказал им в ответ: я вам очень признателен, что вы меня вспомнили, приехали и подарили мне свою любовь, но я бы хотел, чтобы всю эту любовь вы обратили ко Христу. Это квинтэссенция пастырского отношения к своей пастве.

    Когда это есть, то маловероятны нелепости вроде романовских крестных забегов трусцой, монахинь, поющих «За Родину-за Сталина», и кувыркающихся при этом.

    Что же касается Кураева, то я в какой-то момент дал себе обещание, что буду молиться за него, но максимально воздерживаться от публичных оценок его поведения. Поэтому могу лишь сказать, что мне очень печально и горестно, что история подошла к такому концу.

    Я очень переживаю за всю эту ситуацию. Но боюсь, что вероятность положительного ее разрешения уже не слишком высока. Но все зависит целиком от самого отца Андрея.

    Кстати

    Студия для серьезных разговоров

    — Вы вернули свои «Парсуны» из онлайна в студию?

    Владимир Легойда: Да, мы записали 9 выпусков по скайпу, чтобы не прекращать встречи во время пандемии, но при первой возможности вернулись в студию.

    Владимир Легойда: Те, кто призывает Церковь к критике и борьбе,  в подавляющем большинстве случаев  предлагают ей при этом заняться политикой. Этого церковь сделать не может. Фото: Валерий Шарифулин/ТАСС

    Что касается гостей, то я по прежнему приглашаю тех, кто мне интересен и готов к серьезным разговорам. Мне дороги все разговоры. Например, с Андреем Кнышевым, бывшим в 90-х олицетворением юмора на ТВ, очень глубоким человеком, как раз со сложной оптикой. Неожиданным был разговор с Гавриилом Гордеевым — Гавром из Камеди-клаба. Он, кстати, убедил меня, что я не прав в своих обидах на комментаторов в соцсетях. Очень дорогой была для меня беседа с Никитой Владимировичем Высоцким, его ведь раньше почти всегда спрашивали только о его великом отце, а тут мы поговорили о нем самом - мне было очень интересно. Рад, что записал Ольгу Михайловну Остроумову. Доволен разговором с Оксаной Дмитриевой, директором московской Шуваловской школы — это исполнение настойчивых просьб приглашать немедийных людей. Наш бывший посол в Турции и Иерусалиме Петр Владимирович Стегний, доктор наук, настоящий ученый, митрополит Воскресенский Дионисий — замечательный архиерей, протоиерей Александр Абрамов, Зельфира Трегулова, Марина Брусникина, Владимир Потанин, Леонид Якубович, Петр Мамонов… За три года вышло более 140 программ с очень разными героями. И каждая для меня - открытие. И собеседника, и себя самого…

    P.S.

    Патриарх и локдаун

    Владимир Легойда: Мне кажется, что локдаун не повлиял на присутствие патриарха в публичном пространстве и в самой нашей жизни.

    Святейший совершал богослужения, произносил проповеди. Он не скрывал свои переживания и все, что было в сердце патриаршем.

    Выступая в конце прошлого года на епархиальном собрании г. Москвы (по сложившейся традиции Святейший патриарх является епископом столицы), он снова говорил о том, как тяжело ему дались слова с призывом к людям временно воздержаться от посещения храмов. Он постоянно живет в напряжении мысли и молитвы. Максимально внимателен к состоянию здоровья людей. Митрополит Дионисий вспоминал, что когда он лежал в больнице с ковидом, патриарх ему звонил каждый день. С единственной целью, узнать, как тот себя чувствует.

    Нам всем стоит помнить слова патриарха о том, что для верующего человека происходящее сейчас с нами — серьезный повод задуматься о себе, о происходящем в твоей душе, о том, что будет с нами, и для чего нам послано постигшее нас испытание.

    Отзывы об отеле Siam Elegance Hotels & Spa 5* (Богазкент, Турция)

    Отзыв на Siam Elegance Spa. Отдыхали мы с моим мужем с 20.02.20 по 27.02.2020, прилетели мы в Анталью в 8:10 утра, нас сразу же встретили и посадили в автобус, людей в автобусе было 18—20 человек, развозили всех, пока не дошла наша очередь, в итоге наш отель был последний, в итоге около ресепшен мы были в 10:00. Отправили кушать и после заселили без каких-либо доплат за ранний заезд. Впечатления от номера: номер почти как на картинке; местами грязные стены; в душе не хватало одной стеклянной двери, чтобы закрываться и чтобы брызги не летели на пол; свет очень тусклый, читать невозможно; больше всего нас поразило, что стеклянная балконная дверь, которая должна защищать от соседей, которые с легкостью могут перелезть через разделяющую нас стену, была со сломанным замком, который просто прикрывал балкон, и на наши просьбы что-то сделать последовал игнор. «Бар» в номере: все напитки по 0,25 л (2 «Пепси», 2 «Миринды», 2 минералки, 2 сока) и 1,5 л вода; пополнялся бар ежедневно. Уборка: каждый день, как правило, к нам приходили в промежуток с 10:00 до 13:00; постельное белье меняли один раз; убирались хорошо, везде чисто. Впечатления от территории и развлечений: несколько бассейнов; шезлонги с матрасами; много кошечек, которых можно тискать; бар около бассейна, про них отдельная история; что касаемо моря, так на пляже стоят обычные шезлонги и привольные деревянные конструкции, рассчитанные на три лежака, все с видом на пляж, ну, или две горы песка в нашем случае, его привозят, чтобы к сезоны отсыпать берег; море чистое, красивое, холодное, пляж грязный, везде пластик, сигаретные бычки, в общем, мусора много, хотя на секундочку мусорки там почти везде. Есть площадка для большого тенниса, стол для пинг-понга, выдавались настольные игры, есть столы для игры в американский бильярд (платно), всякие аттракционы для детей (платно), 2 дорожки для боулинга, то есть по сути не молодёжный отдых, поскольку занять себя было нечем. Есть закрытый бассейн, все понравилось, в хаммам и сауне холодно, мне показалось. «Бар» ну это просто название, слишком пафосное для этого отеля. 1. Бармены бьют, берут, загребают лёд бокалами и кладут его руками. 2. Алкоголь весь турецкий, импортного вообще нет, ну вот прям вообще. 3. Мы попробовали все коктейли и все напитки, в итоге ходили в Migros (местный супермаркет) за алкоголем, который в Турции стоит в 2, а то и в 3 раза дороже, чем в России. Шведский стол: все было очень разнообразно, сложно сказать, что мне не понравилось, вкусы у всех разные, мы ели в основ. птицу или рыбу с салатами, помимо этого разные виды колбасы, сыра, всегда есть 2 супа (мне лично ни один не понравился, он как из пакета заваренный), много выпечки, я очень заценила тушеное мясо с картошкой, была как индейка, курица, говядина и вот это было, по-моему, действительно очень вкусно. Овощи были пресными, но пойдет, если заправлять каким-нибудь соусом; завтраки достойные, всегда был омлет (как с овощами, так и без), панкейки, тосты при нас делали, картошки фри, сосиски, каши 2—3 вида и всегда есть диетическое питание, как правило, это отварная или паровая курица с рисом или гречкой; сладости по украшению на высоте, красиво, мне не хватало указания состава, поскольку у меня аллергия на мёд и я бы хотела знать, где и что, так как аллергическая реакция не входит в страховку, все очень разнообразное: пудинги, пироги, пирожные, торты, турецкие сладости; фрукты тоже были, яблоки вкусные, цитрусовые тоже в целом, мандарины сочные и большие; едой мы в принципе были довольны, голодными не оставались, мне не хватало сырников и второго, этого просто не было. Персонал: приветливые, милые, по-русски, по-английски можно спокойно с ними общаться; история с нашим туроператором, забронировали поездку в Памуккале, отдали 130 $, нам говорят, в 4:15 утра встречаемся и вам везут, в итоге наш гид, или кто она там, накосячила и нам нужно было быть собранными в 3:30 утра, короче, сказать, что позитива больше, чем негатива, не могу.

    Показать полностью

    Управление стрессом и здоровье сердца

    Жить в условиях определенного стресса — часть человеческого бытия. Однако пандемия COVID-19 создает необычайно высокий уровень стресса практически для всех групп людей.

    Неопределенность того, что может произойти дальше с самим вирусом, изменение ограничений по здоровью и ряд других ситуаций являются примерами стрессоров в нашей повседневной жизни, которых не было для большинства из нас до 2020 года. Все это может повлиять на наш уровень стресса , что также влияет на работу нашего сердца.

    Тим Малинс, доктор медицинских наук, кардиолог из Rochester Regional Health, изучает, как стресс влияет на организм человека, особенно на сердце, и что люди могут сделать, чтобы лучше справляться со своими уровнями стресса.

    Что такое стресс?

    Стресс — это реакция организма на изменения, происходящие в повседневной жизни. Эти изменения, известные как стрессоры, различаются по интенсивности и продолжительности.

    Существует важное различие в отношении стресса: есть хороших стрессов и плохих стрессов.

    Физическая активность и упражнения являются хорошим стрессом для наших мышц и тела. Люди, которые занимаются спортом, имеют более низкий уровень кортизола — гормона, который высвобождается, чтобы помочь регулировать тело в ответ на стресс.

    Повышение уровня кортизола в организме человека может быть вызвано психическим и эмоциональным стрессом, который может стать хроническим, если его не лечить.

    Факторы риска и влияние на здоровье сердца

    Стресс может вызывать реакции организма человека, которые могут повлиять на здоровье его сердца.Некоторые из них могут привести к повышенным факторам риска сердечных заболеваний, например:

    • Высокий уровень глюкозы в крови
    • Высокое кровяное давление
    • Высокий уровень холестерина
    • Высокий уровень триглицеридов
    • Ожирение

    «Вместе все эти факторы влияют на здоровье сердца», — сказал д-р Малинс. «Мы не хотим вызывать эти симптомы. Наши триглицериды — это циркулирующие жиры, а уровень глюкозы в крови может быть предвестником диабета. Все это увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

    «Чрезвычайно важно определить источники стресса, а затем использовать различные методы для его снижения», — продолжил доктор Малинс. «Если симптомы, связанные со стрессом, начинают становиться более серьезными, обратитесь за помощью к своему лечащему врачу».

    Когда дело доходит до того, что стресс делает с человеческим телом, важно обратить внимание на некоторые побочные эффекты стресса и факторы риска, которые относятся к сердечно-сосудистым заболеваниям и другим сердечным заболеваниям.

    «Все они являются предвестниками сердечно-сосудистых заболеваний — причин номер один ежегодной смертности в Соединенных Штатах», — сказал д-р.— сказал Малинс.

    Поведение или методы управления стрессом

    Чтобы справиться со стрессом в своей жизни, существует широкий спектр методов, которым вы можете следовать, чтобы снизить его уровень.

    Первое, что вы можете сделать, это определить свой стресс . Будьте внимательны, когда дело доходит до источников ваших ежедневных и долгосрочных стрессоров.

    Научиться говорить «нет» также может стать большим шагом в правильном направлении, особенно для людей с типом личности «А».Эта идея может показаться нелогичной, потому что люди хотят решать проблемы и брать на себя больше ответственности, но доктор Малинс предлагает быть сбалансированным, в то время как решение проблем лучше, чем быть натянутым и плохо работать.

    Упражнение — один из самых важных и эффективных способов снижения стресса. Выход на быструю прогулку или занятие чем-то активным помогает снизить уровень кортизола в организме.

    Выбор техники релаксации для замедления работы мозга также помогает снизить уровень стресса.Некоторые из них могут выглядеть как пилатес, йога, медитация или глубокое дыхание.

    Быть общительным сложно во время пандемии COVID-19, но стремление сохранить дружбу и здоровые отношения — хороший способ снизить сильный стресс. Это также может быть время, чтобы помочь вам определить потенциально токсичные отношения, которые могут вызывать стресс.

    Найти юмор , смеясь над телевизором, фильмами, подкастами и книгами, — отличный способ поднять настроение и побороть стресс.

    Активность за пределами полезна для вашего уровня стресса, а также для общего состояния здоровья. Прогулки, походы и наслаждение свежим воздухом обычно помогают снять напряжение и стресс.

    Прослушивание музыки , которая вам нравится, может помочь уменьшить уровень стресса, который вы можете испытывать.

    Написание или ведение дневника как способ избавиться от стрессовых эмоций может помочь снизить уровень кортизола.

    Домашние животные могут помочь снять стресс.Возможно, стоит дважды подумать о том, чтобы завести домашнее животное исключительно из соображений здоровья сердца, но если вы уже обдумываете это, это может помочь как снизить уровень стресса в целом, так и стать социальным.

    Практика благодарности побуждает людей каждый день искать хорошее в своей жизни и жизни других. Если вы поделитесь этим мышлением благодарности с другими, это может снизить общий уровень стресса.

    Получение качественного сна — это часто недооцениваемый способ позволить вашему телу исцелить себя — как физически, так и умственно.Было доказано, что избегание экранов за час или два до сна способствует здоровому количеству сна.

    Обратитесь к специалисту

    Стресс может быть подавляющим. Еще один способ найти помощь — обратиться к своему лечащему врачу за поддержкой или направлением к терапевту или консультанту. Вы также можете самостоятельно обратиться к терапевту или консультанту, чтобы поговорить с кем-нибудь о стрессе в вашей жизни.

    В настоящее время наше общество находится в таком состоянии, когда идея о том, что стресс и психическое здоровье связаны как физиологические проблемы, все чаще принимается как факт.

    «Самое главное — это идентифицировать себя», — сказал доктор Малинс. «Можно легко игнорировать стресс как «просто стресс». Тщательно оцените то, что происходит в вашей жизни, определите методы, которые могут помочь вам выйти из стрессовой ситуации, и попробуйте их. Здесь каждый найдет что-то для себя.»

    Если у кого-то наблюдаются острые симптомы сердечного заболевания, такие как боль в груди, ему следует немедленно обратиться за медицинской помощью к специалисту, например, к лечащему врачу или кардиологу.

    Как COVID-19 вредит сердцу

    Даниэль Хафф была на беговой дорожке, когда впервые почувствовала боль в груди. Она только что оправилась от ужасного случая COVID-19 примерно две или три недели назад, во время которого у нее были почти все мыслимые симптомы: боль в горле, головная боль, заложенность носа, кашель, потеря обоняния, ломота в теле, легкая форма заболевания. Конъюнктивит и постоянная тяжесть в груди, как будто шар для боулинга давит на нее.

    Но это ощущение в груди было другим — это была более острая боль, возникшая внезапно.Хафф, школьный администратор из Иллинойса, в свои 30 лет, имеет семейную историю проблем с сердцем, и она беспокоилась, что это может сигнализировать о чем-то серьезном. Хотя она всегда старалась вести здоровый образ жизни — занималась йогой или гуляла каждый день, — вскоре она обнаружила, что слишком напугана, чтобы заниматься спортом.

    «Дошло до того, что я просто не могла», — говорит она. «Я боялся боли в груди, потому что не знал, что это такое». В конце концов, ее врач направил ее к кардиологу, который специализируется на лечении пациентов, выздоровевших от COVID-19, но все еще испытывающих сердечные симптомы.

    С первых месяцев пандемии ученые подозревали, что COVID-19 — это не только заболевание легких, но и заболевание сердца и сосудов. «Мы очень, очень рано поняли, что свертывание крови играет важную роль», — говорит Джеффри Бергер, директор Центра профилактики сердечно-сосудистых заболеваний Лангоне при Нью-Йоркском университете. Даже в марте 2020 года врачи наблюдали у своих пациентов неожиданно высокие показатели образования тромбов, что приводило к росту сердечных приступов и инсультов.Вскрытие также выявило массу крошечных сгустков крови в местах, где врачи обычно их не видят, например, в печени и почках.

    ( Коронавирус в США: где число случаев растет и снижается .)

    Теперь стало ясно, что сердечно-сосудистые повреждения COVID-19 не исчезают, как только пациент выздоравливает от первоначальной инфекции. У некоторых пациентов МРТ показывает признаки воспаления спустя месяцы после избавления от вируса. У других по-прежнему повышен уровень тропонина — химического вещества, которое высвобождается в кровь при повреждении сердечной мышцы.

    Как ни странно, Хафф прошел ряд тестов, связанных с сердцем, и результаты оказались нормальными. Тем не менее, она обнаружила, что у нее такая одышка, что ей пришлось уйти с урока йоги, и она не могла пройти через школьное здание без необходимости присесть. И примерно через месяц после того, как она вылечилась от COVID-19, она начала чувствовать учащенное сердцебиение.

    В дополнение к загадке, некоторые люди, у которых были только легкие или даже бессимптомные случаи COVID-19, также сообщают о длительных симптомах, таких как учащенное сердцебиение, боль в груди, одышка и сильная усталость.Ученые до сих пор не могут понять, что их вызывает.

    «Для меня нет никаких сомнений в том, что эти люди страдают реальными симптомами», — говорит Джеймс де Лемос, кардиолог из Юго-Западного медицинского центра Техасского университета и сопредседатель руководящего комитета реестра сердечно-сосудистых заболеваний COVID-19 Американской кардиологической ассоциации. «Вопрос в том, есть ли какая-то травма сердца, которая приводит к симптомам, которых мы не видим?»

    Есть основания для надежды. Исследователи добились успехов в понимании того, как предотвратить поражение сердца и кровеносных сосудов COVID-19.Тем временем врачи каждый день узнают все больше о том, как лечить длительные симптомы COVID, и проводятся тщательные исследования, чтобы помочь пролить свет на то, почему они возникают.

    Как COVID-19 атакует сердечно-сосудистую систему

    В начале 2020 года врачи быстро узнали, что использование препаратов, разжижающих кровь, которые помогают предотвратить свертывание крови, повышает шансы на выживание пациентов с COVID-19 средней степени тяжести. Но Бергер говорит, что также стало ясно, что смертельное свертывание крови было чем-то большим, чем то, что они могли вылечить с помощью одних только этих антикоагулянтов.

    «Каждый четвертый пациент все еще умирал или нуждался в поддержке органов», — говорит он.

    За последние 5-10 лет ученые начали понимать, что тромбоциты играют роль в стимулировании нежелательного свертывания и воспаления при других заболеваниях, таких как ВИЧ, псориаз, волчанка и ревматоидный артрит. Эти крошечные круглые клетки крови служат одной главной цели: останавливать кровотечение, связываясь с поврежденным кровеносным сосудом и образуя сгусток. Имея это в виду, Бергер и группа исследователей решили выяснить, какую роль тромбоциты могут играть в COVID-19.

    «Мы обнаружили, что это совсем не то, что мы ожидали, — говорит Бергер. «Как будто кто-то изменил генетическую архитектуру этих тромбоцитов».

    В исследовании, опубликованном в Science Advances , исследователи показали, что вирус может проникать в мегакариоциты, клетки костного мозга, которые производят тромбоциты. Затем инфицированная клетка изменяет генетический материал тромбоцитов, делая их более активными и испуская белковые сигналы, которые делают слизистую оболочку кровеносных сосудов липкой и воспаленной.Это делает сосуды склонными к образованию тромбов, которые могут распространяться по всему телу.

    Ученые также узнали, что вирус ослабляет связи в тканях, выстилающих кровеносные сосуды, делая их негерметичными, а не закупоривая их, как можно было бы ожидать при наличии тромбов.

    «Это как палка о двух концах», — говорит Бен Маоз, инженер-биомедик из Тель-Авивского университета и ведущий автор недавнего исследования, в ходе которого были выявлены белки SARS-CoV-2, вызывающие наибольшее повреждение слизистой оболочки кровеносных сосудов.Каким-то образом, по его словам, COVID-19 влияет на кровеносные сосуды «двойным и противоположным образом».

    Негерметичные сосуды позволяют крови и другим химическим веществам в организме проникать в места, куда они не должны попадать, включая воздушные мешки легких и ткани других органов. Это может иметь каскад побочных эффектов, от затопления легких, наблюдаемого во многих тяжелых случаях COVID-19, до осложнений со стороны печени, почек и, конечно же, сердца.

    «Вещи, от которых мы должны быть защищены, внезапно появляются», — говорит Маоз.Он сравнивает вред, который это наносит, с мешком для мусора с дырками: эти дыры позволят некоторым отходам просочиться обратно в ваш дом. Некоторые последующие повреждения, такие как запах и неприятная жидкость, будут заметны сразу. Но другие — например, последующее заражение крысами — могут не проявляться в течение нескольких месяцев. Степень этого вреда будет зависеть от того, насколько серьезной была утечка и как долго она продолжалась.

    Пост-COVID-симптомы

    Но неясно, как именно это повреждение кровеносных сосудов связано с сохраняющимися сердечно-сосудистыми симптомами у пациентов, выздоровевших от COVID-19.Маоз отмечает, что вирус причиняет вред многими сложными способами, которые трудно распутать. Тем не менее врачи продолжают видеть признаки повреждения сердечной ткани, такие как миокардит, воспаление сердечной мышцы или высокий уровень тропонина через несколько месяцев после госпитализации по поводу COVID-19.

    Бергер говорит, что нет ничего необычного в том, что вирус, вызывающий такое сильное воспаление, имеет остаточные последствия после выздоровления, особенно среди пациентов с умеренным или тяжелым заболеванием, нуждающихся в госпитализации.Вызывает тревогу тот факт, что у некоторых пациентов с бессимптомным, легким или умеренным течением заболевания, включая детей, также имеются аналогичные признаки поражения сердца. ( Реальный риск воспаления сердца у детей связан с COVID-19, а не с вакциной .)

    Тем не менее появляется все больше данных, свидетельствующих о том, что миокардит, вызванный COVID-19, встречается реже, чем предполагалось изначально, говорит де Лемос. В сентябре исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний показало, что риск миокардита почти в 16 раз выше у пациентов с COVID-19, чем у пациентов без него.Однако исследование пришло к выводу, что это состояние редко встречается в обеих популяциях, а риск миокардита от COVID-19 составляет всего 0,146 процента. Де Лемос говорит, что состояние также лечится в течение нескольких месяцев.

    «Большинство этих сердец выглядят довольно нормально при повторной оценке во время наблюдения», — говорит он.

    Есть такие пациенты, как Хафф. Аманда Верма, кардиолог, лечившая Хаффа в пост-COVID-клинике Медицинской школы Вашингтонского университета в Сент-Луисе, говорит, что некоторые пациенты приходят с болью в груди, но их стресс-тесты в норме.Другие жалуются на учащенное сердцебиение, но при наличии мониторов сердечного ритма их сердечный ритм кажется нормальным. Тем не менее, Верма говорит, что эти тесты не рассказывают всей истории.

    «Если вы копнете немного глубже, вы заметите, что картина сердечного ритма не совсем нормальная», — говорит она. Хотя ожидается, что частота сердечных сокращений человека повышается во время ходьбы, это ненормально, чтобы частота сердечных сокращений молодых и спортивных пациентов подскакивала с 60 до 120 только при ходьбе по комнате или во время сна, что и происходило с людьми. Хафф.

    Это аномальное увеличение свидетельствует о том, что COVID-19 вызвал дисфункцию вегетативной нервной системы, путей нервных клеток, которые автоматически контролируют жизненно важные функции, такие как дыхание и сердцебиение, говорит Верма. Это часть эволюционной реакции «бей или беги», которая позволяет вашему телу функционировать без сознательных инструкций. Для дальнобойщиков COVID-19 эта система, похоже, вышла из строя.

    «Люди часто говорят мне, что они устают к концу дня — и, да, кто бы не был, если бы ваш пульс был таким высоким весь день?» — говорит Верма.— Как будто ты бегаешь весь день.

    Ученым еще предстоит понять, как COVID-19 может вызывать дисфункцию такого типа. Некоторые гипотезы предполагают, что это может быть результатом чрезмерной воспалительной реакции организма на вирус или, возможно, даже быть связано с половыми гормонами, поскольку женщины чаще, чем мужчины, становятся дальнобойщиками COVID-19. В любом случае, невозможность назвать синдром затрудняет получение страховыми компаниями покрытия расходов на лечение и сводит с ума пациентов, которые чувствуют, что их симптомы не воспринимаются всерьез.

    «Это невероятно расстраивает пациентов, которые страдают от этого, потому что они не получают ответов», — говорит де Лемос. «В какой-то степени подтверждение того, что это реально, — это первый шаг. Это настоящая болезнь, и мы просто еще этого не понимаем».

    Основания для надежды

    Исследователи добиваются успехов в поиске методов лечения, которые могут снизить тяжесть течения COVID-19 и, в конечном итоге, улучшить сердечно-сосудистые исходы. Бергер и его команда изучают препараты, воздействующие на тромбоциты, чтобы предотвратить их активацию и образование тромбов.

    Тем временем Маоз и его команда определили пять вирусных белков, которые наносят наибольший вред слизистой оболочке кровеносных сосудов. Они тестируют модель, которая позволит исследователям идентифицировать белки, которые наносят ущерб другим частям тела. Это молекулярное понимание поможет разработать лекарства, которые могут блокировать атаки определенных белков на кровеносные сосуды и вызывать критические заболевания.

    «Удивительно, как быстро мы смогли адаптироваться и ответить на основные вопросы, — говорит Бергер.«Скорость науки резко возросла».

    Однако он признает, что ни одно из этих потенциальных лекарств, которые препятствовали бы свертыванию тромбоцитов или блокировали атаку белков вируса на кровеносные сосуды, не поможет людям, которые уже давно болеют COVID. Для этого ученым в конечном итоге необходимо выяснить, что стоит за их странным созвездием симптомов.

    Ранее в этом году Национальные институты здравоохранения запустили совместную исследовательскую инициативу, которая поддержит крупномасштабные исследования длительного COVID-19 у детей и взрослых.И Верма говорит, что врачи, которые специализируются на длительном COVID-19, начинают находить способы его лечения, от назначения противовоспалительных средств при боли в груди до бета-блокаторов для снижения артериального давления пациента, когда его частота сердечных сокращений выходит из-под контроля. Даже упражнения — если их тщательно контролировать и структурировать так, чтобы они не усугубляли усталость, — могут помочь.

    Существуют также неофициальные данные о том, что длительный COVID может пройти со временем, даже если это может занять от года до 18 месяцев. Верма говорит, что ей удалось отменить прием лекарств у некоторых пациентов, и многие из тех, кто не полностью выздоровел, в конце концов чувствуют себя лучше после лечения

    «Большой вопрос, однако, повлияет ли это на их здоровье через 10 или 15 лет спустя?» она сказала.«Он сделал что-то, чего мы просто не можем увидеть?»

    Для Хаффа дела пошли лучше. После приема лекарств от высокого кровяного давления и учащенного сердцебиения учащенное сердцебиение и одышка исчезли. Любопытно, как и частые мигрени, которые у нее начались с 13 лет. Она все еще слишком боится болей в груди, чтобы вернуться к тренировкам, но надеется на ответы, которые могут дать продолжающиеся исследования и открытое общение между врачами и их пациентами. они вместе узнают о долгосрочных последствиях COVID-19.

    «Многому предстоит научиться, и я могу понять разочарование от того, что не знаю, что происходит», — говорит она. «Но я нахожусь в точке принятия, что у меня просто не будет ответов на все вопросы прямо сейчас».

    Момент, изменивший меня: сердечный приступ в 29 лет, который я игнорировала полгода | Сердечный приступ

    Я был болен, но этого следовало ожидать. Вечеринка в канун Нового года была хорошей: 2007 год был тяжелым; Я прошел через четыре отдельные операции, каждая из которых длиннее и сложнее, чем предыдущая.Я изменился, немного похудел и страдал небольшими приступами депрессии. Но я все еще стоял. Предстояло отпраздновать новый год.

    Поэтому, когда я проснулся больным, я списал это на эксцессы прошлой ночи. Было много смеха, музыки и дешевого вина. Это была веселая вечеринка — я никогда не утверждал, что она была классной.

    Меня тошнило, но это не была обычная тошнота. Это была болезнь, от которой я задыхался и задыхался. По мере того, как боль в моей грудине усиливалась, а рука чувствовала себя так, как будто ее ударили до смерти, я начал понимать, что что-то не так.Очень неправильно. Я сказала мужу, что думала, что у меня сердечный приступ. Понятно, что он рассмеялся и сказал мне, что у меня похмелье.

    Мне просто нужно было выспаться, и я был бы в порядке.

    Вот что я сделал. Я перевернулась и медленно дышала, заставляя себя успокоиться, пока сон не избавил меня от боли. Я никогда по-настоящему не верил, что даже в 30 лет у меня может случиться сердечный приступ. Так что я заснул, и когда я проснулся ранним вечером, я почувствовал себя немного лучше. Достаточно хорошо, чтобы сказать себе, что я слишком остро отреагировал; Мне просто нужно было успокоиться на вечеринках — мысль, которая хорошо увязывалась с моим решением вести более здоровый образ жизни.

    Следующие дни превратились в недели, а недели в месяцы. Я превратилась из здоровой в очень, очень больную. И все же страх помешал мне пойти к врачу. Не страх показаться глупым, а страх, что мои подозрения оправдались. Что со мной что-то серьезно не так, и на этот раз от этого нельзя избавиться.

    Я не ходил к врачу до июля. Мне потребовалось так много времени, чтобы признаться себе и своей семье, что у меня нет астмы с поздним началом или сильной изжоги. К этому моменту я вообще не мог выйти из дома.Несколько дней я не мог встать с постели. В большинстве случаев моей матери, инвалиду и страдающей от боли, приходилось преодолевать милю, чтобы забрать мою маленькую дочь из школы, расположенной менее чем в 300 метрах от моей входной двери. Я постоянно болел. Мое сердце казалось свинцовым грузом, спрятанным за грудной клеткой, и я чувствовал его мучительные тяжелые удары в своем черепе. К тому моменту, как я сломался в кабинете врача, мне казалось, что я выживаю только силой воли.

    Страх помешал мне пойти к врачу. Не страх показаться глупым, а страх, что мои подозрения оправдались

    Я был прав.Это был один из тех редких случаев, когда правота еще не была победой. Мой врач выслушал меня, когда я объяснил свое «похмелье» и то, как я чувствовал себя хуже с каждым днем. Пока я говорил, он позвал медсестру, и, прежде чем я упомянул о том, что у меня всегда будет больничный ковш, он заставил меня медленно спуститься по лестнице, чтобы подключиться к аппарату ЭКГ. Я все еще говорил, что уверен, что слишком остро реагирую, когда он позвонил в больницу и срочно записал меня. Думаю, я все еще говорил врачам, что уверен, что это ерунда, когда мне под язык распылили нитроглицерин от боли, и меня отвезли в операционную для экстренной ангиографии.Краситель был введен мне в сердце, и я смотрел, как изображения разворачиваются на экранах рядом со мной.

    Пока хирург говорил, говоря мне слова слишком громоздкие для меня, я кивала и плакала, подписывая формы согласия и исключая риски ангиопластики, даже когда мне их объясняли. Я проклинал себя за то, что был глуп — за то, что оставил все это так долго. Это было ужасное время, когда я привык к изменившейся реальности. Более медленная жизнь.

    ‘Я все еще говорил, что был уверен, что слишком остро реагирую, когда меня подключили к аппарату ЭКГ.Фотография: Universal Images Group Limited/Alamy

    В следующем году, когда Биг Бен прозвонил в 2009 году, я поднял свой бокал с более сердечной благодарностью, чем раньше, пораженный тем, что все еще стою. Совершенно изменился, но все еще смеется, музыка все еще играет, а мое сердце продолжает биться. В тот Новый год я смог вскочить с постели и пойти по пляжу, благодарный за то, что остался жив.

    Сердечный приступ глубоко научил меня не принимать свое здоровье как должное и не париться по мелочам.Мой вес скачет вверх и вниз, и я страдаю от задержки воды; Мне не нравится, как я теперь выгляжу, раздутая и большая, чем раньше, но это то, что мне нужно время, чтобы исправить это. Я говорю себе, что это не навсегда. Многие мелочи, которыми я занимаюсь – пишу, шью и вяжу – помогают мне справляться и чувствовать себя полезным, поскольку проблемы со здоровьем вынудили меня прекратить работу. Никто не возьмет меня на работу сейчас, не тогда, когда «плохой день» означает, что я едва могу перевернуться в своей постели, не нуждаясь в нитроглицерине.

    Теперь я серьезно отношусь к своему здоровью.Я хожу много миль со своей собакой, и я настроился на то, что для меня означает «нормальный». Я замечаю небольшие признаки того, что мне нездоровится, раньше, чем раньше. Когда у меня был серьезный приступ пневмонии, я вызвала скорую в тот момент, когда мне стало трудно дышать. Этот урок был усвоен. Я питаюсь здоровой пищей – с низким содержанием жира, низким содержанием соли, низким содержанием сахара, большим количеством овощей. Я готовлю просто и живу каждый день так, как он есть; когда я сейчас поднимаю стакан, я делаю это с чувством. И когда я просыпаюсь каждое утро, я нахожу минутку, чтобы улыбнуться себе, сказать себе, что жизнь прекрасна, что я пережила еще одну ночь.

    Внезапная остановка сердца | CardioSmart – Американский колледж кардиологов

    Внезапная остановка сердца (SCA) происходит, когда сердце внезапно перестает биться. Это происходит без предупреждения. Кто-то может казаться нормальным в одну минуту, а в следующую рухнуть.

    Внезапная остановка сердца требует неотложной медицинской помощи. Вам следует набрать 911 и немедленно начать сердечно-легочную реанимацию, если вы подозреваете у кого-то ВОС.

    Без быстрых действий по оживлению сердца человек может умереть за считанные минуты. Но удар током для скорейшего восстановления нормального сердцебиения и СЛР может спасти жизнь.

    Если доступен другой человек, попросите его найти автоматический внешний дефибриллятор (АНД). AED — это портативное устройство, которое может обнаруживать вредное изменение сердечного ритма (аритмию) и давать показания. поражение электрическим током, называемое дефибрилляцией. AED доступны во многих местах, включая торговые центры, спортивные объекты, аэропорты, общественные центры и офисные здания.

    Проведение сердечно-легочной реанимации и использование АНД в течение первых нескольких минут ВСС может значительно повысить шансы на выживание.(Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о том, как помочь.)

    SCA: что это такое и чем не является

    Внезапную остановку сердца не следует путать с сердечным приступом.

     

    Кровоснабжение сердечной мышцы снижено или блокировано, но сердце продолжает биться; однако возможно повреждение сердечной мышцы.
    Электрическая система сердца выходит из строя (подумайте о том, как мигают лампочки перед отключением электричества), и сердце перестает качать кровь.
    Обычно человек знает, что что-то происходит, и может рассказать о своих симптомах. Обычно человек находится без сознания, и пульс может не обнаруживаться.

     

    В некоторых случаях сердечный приступ может вызвать электрические проблемы, которые вызывают внезапную остановку сердца. Но эти события не обязательно должны происходить одновременно.

    Внезапная остановка сердца может произойти у людей без болезней сердца. Около 80% случаи обусловлены существующим заболеванием коронарной артерии.Однако в большинстве случаев SCA является первым признаком проблемы с сердцем. То есть пострадавшие не знали о своем заболевании сердца, пока у них не случилась внезапная остановка сердца.

    Внезапная остановка сердца в цифрах
    • Внезапная остановка сердца уносит одну жизнь каждые 90 секунд.
    • Вероятность выживания связана со скоростью усилий по оживлению сердца. Но у половины жертв внезапной остановки сердца не будет рядом никого, кто мог бы помочь.
    • Ежегодно более 420 000 американцев переносят внебольничную внезапную остановку сердца.Около 10 200 детей; многие кажутся здоровыми, а некоторые даже являются спортсменами
    • Выживают только около 10% людей. Шансы выжить намного выше, если кто-то станет свидетелем этого события, сразу же позвонит в службу 911, начнет сердечно-легочную реанимацию и использует устройство для разряда и перезапуска сердца.

    Что делает SCA более вероятным? Кто находится в группе риска?

    Почему происходит внезапная остановка сердца, непонятно. Чаще всего это вызвано опасным сердечным ритмом, называемым фибрилляцией желудочков.

    SCA может случиться с кем угодно в любом возрасте.Но риск выше среди определенных людей. Например, это более вероятно, если у вас был SCA. И это более вероятно, если он был у родителей, детей или братьев и сестер. Мужчины и афроамериканцы также подвергаются большему риску.

    Тем не менее, некоторые заболевания или состояния могут вызвать осечку в электрической системе сердца и привести к ВСС. К ним относятся:

    • Ишемическая болезнь сердца
    • Структурные изменения в сердце, например, утолщение сердечной мышцы/увеличение сердца
    • Сердечная недостаточность со сниженной насосной функцией, часто обозначаемая как низкая фракция выброса (фракция выброса менее 35 %)
    • Сердечный приступ — у 75% людей, перенесших внезапную остановку сердца, был обнаружен сердечный приступ, многие из которых остались недиагностированными; выжившие вероятность сердечного приступа в 4–6 раз выше, чем у населения в целом
    • Физический стресс, такой как травма, потеря крови, обезвоживание/электролитный дисбаланс или (в редких случаях) очень интенсивная физическая активность
    • Проблемы с сердцем, с которыми вы родились, делают вы более склонны к проблемам с сердечным ритмом.

    Возможные причины
    • Наличие опасного сердечного ритма, вызывающего «короткое замыкание» сердца и прекращение биения
    • Рождение с пороком сердца
    • Другие проблемы, такие как сердечный приступ, плохая работа сердца, физический стресс; некоторые лекарства, передозировка наркотиков или токсины также могут привести к проблемам с сердечным ритмом

    Некоторые исследования связывают SCA с низким уровнем калия или магния в организме.

    Признаки и симптомы

    Внезапная остановка сердца обычно происходит без предупреждения.Обычно первым признаком является то, что кто-то теряет сознание, падает или кажется безжизненным. Возможно, вы не сможете почувствовать пульс. Крайне важно немедленно позвонить в 911.

    Последние Исследования выживших после ВОС показывают, что в некоторых случаях люди помнят, что до этого что-то было не так. Они вспомнили:

    • Головокружение
    • Необъяснимая одышка
    • Боли в груди
    • Судороги (обычно в руках и ногах)
    • Тошнота в животе или рвота за час до события
  • пациентов в возрасте от 35 до 65 лет имели настораживающие признаки — в основном боль в груди и одышку в течение 24 часов до SCA.У некоторых были предупреждающие знаки в течение нескольких недель.

    Лечение: электрошок

    Единственным эффективным методом лечения ВСС является восстановление нормального сердечного ритма с помощью АНД для подачи разряда к сердцу. За каждую минуту, прошедшую без лечения, шансы человека на выживание падают на 7-10%.  

    Люди, оказавшиеся поблизости во время мероприятия, играют решающую роль в спасении жизней. Их действие может означать разницу между жизнью и смертью.

    Что делать?

    1. Позвоните по номеру 911 или попросите кого-нибудь позвонить, если есть другие люди.
    2. Немедленно начать сердечно-легочную реанимацию, ожидая прибытия экстренной помощи.
    3. Попросите другого человека найти ближайший AED. AED — это портативные устройства, которые можно найти в автомобилях скорой помощи и в общественных местах. Они дают простые инструкции и запрограммированы на выявление проблем с электричеством и электрошок в сердце.

    «АВП используется в дополнение к другим мерам неотложной помощи. Звонок по номеру 911 для получения помощи и проведение сердечно-легочной реанимации являются важными вмешательствами для людей с ВСС в полевых условиях. Отсутствие АНД не должно приводить к задержке лечения посторонними лицами.Быстрый проведение эффективной СЛР значительно повышает шансы на выживание».
    Леон Пташек , доктор медицинских наук, FACC, Служба сердечной аритмии, Больница общего профиля Массачусетса.

    Людям, перенесшим SCA, необходимо продвинутая неотложная и кардиологическая помощь. Врачи будут использовать базовое кардиологическое обследование, чтобы определить причину ВСС и скорректировать лечение. Некоторым пациентам может потребоваться имплантируемый кардиовертер-дефибриллятор (ИКД), размещаемый под кожей. ИКД могут обнаруживать аномальный ритм и посылать к сердцу слабые разряды, чтобы восстановить нормальное сердцебиение.

    Предотвращение внезапной остановки сердца

    Поскольку в большинстве случаев ВСС возникает у людей, перенесших сердечный приступ, или у людей с сердцем со сниженной способностью перекачивать кровь (так называемая низкая фракция выброса) или сердечной недостаточностью, поставщики медицинских услуг могут принять меры для предотвратить повторение события. Крайне важно, чтобы люди, пережившие внезапную остановку сердца, следовали своему плану лечения.

    В противном случае лучше всего вести здоровый образ жизни путем:

    • Соблюдать диету с низким содержанием насыщенных и трансжиров и с высоким содержанием растворимой клетчатки, а также фруктов и овощей
    • Регулярные физические упражнения
    • Достижение здорового веса и его поддержание
    • Управление стрессом
    • Отказ от курения

    Что еще вы можете сделать?

    Знайте, как реагировать, если у кого-то внезапная остановка сердца.По данным Фонда внезапной остановки сердца, показатели выживаемости могут удвоиться или утроиться, если больше людей примут меры и будут знать, что делать.
    • Знайте предупреждающие знаки SCA.
    • Действуйте быстро. Шансы на выживание снижаются с каждой минутой задержки лечения. Не тратьте время на обсуждение того, является ли это SCA.
    • Пройдите курс сердечно-легочной реанимации или улучшите свои навыки, если вы его посещали.
    • Узнайте, как использовать AED и где его можно найти.

    Имейте в виду:
    • АНД есть не везде. Не откладывайте сердечно-легочную реанимацию или вызов службы экстренной помощи, если АНД недоступен.
    • АНД в домашних условиях, похоже, не влияют на выживаемость. Это может быть связано с тем, что многие из тех, у кого дома есть SCA, одиноки.

    Беседа с лечащим врачом

    Некоторые распространенные вопросы о внезапной остановке сердца:
    • Что вызывает внезапную остановку сердца?
    • Почему важно как можно быстрее использовать устройство для поражения сердца электрическим током?
    • Есть ли ранние признаки, на которые стоит обратить внимание?
    • Кто может использовать AED?
    • Моя фракция выброса (показатель того, насколько хорошо работает сердце) низкая.Насколько мне нужно беспокоиться о внезапной остановке сердца?
    • Какова вероятность внезапной остановки сердца, если она была у члена семьи?
    • После внезапной остановки сердца что необходимо для предотвращения повторной остановки сердца?

    Полезные ресурсы

    Чтобы узнать больше о внезапной остановке сердца, посетите сайт CardioSmart. Вы также можете получить дополнительную информацию по телефону:

    Американская кардиологическая ассоциация
    www.heart.org

        ВИДЕО: Hands-Only CPR

    Heart Rhythm Society
    www.HRSONLINE.ORG

    Национальное сердечное сердце и институт крови
    www.nhlbi.nih.gov

    Как использовать AED

    Внезапный сердечный арест Arrest
    www.sca-aware.org

    Подробнее о CPR
    Основы СЛР

    Симптомы болезни сердца, сердечного приступа и инсульта

    Назад к информации для пациентов

     

    Введение

    Болезнь сердца

    Болезнь сердца называют «скрытой угрозой», поскольку многие люди не испытывают симптомов до тех пор, пока не случится сердечный приступ или инсульт.Сердечно-сосудистые симптомы, которые требуют немедленной неотложной медицинской помощи, включают боль в груди, одышку, боль или онемение в руках или ногах, спутанность сознания, потерю сознания и нечеткость зрения.

    Сердечный приступ

    Сердечный приступ — это неотложная медицинская помощь. Вам следует позвонить в службу неотложной медицинской помощи в вашем районе, обычно 911, если вы или кто-то другой испытываете один или несколько признаков сердечного приступа. Сердечный приступ может привести к летальному исходу, и для поддержания жизни жизненно важно получить неотложную медицинскую помощь как можно скорее.Чем больше времени проходит, прежде чем человек получит неотложную помощь, тем больше вероятность того, что у него будет необратимое повреждение сердца или смерть.

    Некоторые сердечные приступы возникают внезапно и сильно. Другие могут начать медленно. Сердечный приступ может вызвать боль в груди, давление, сдавливание, переполнение или боль, которая длится более нескольких минут. Дискомфорт в груди может приходить и уходить. Вам может показаться, что у вас плохое пищеварение, тугая повязка на груди или что «у вас на груди сидит слон.Вы можете испытывать боль, которая иррадиирует в челюсть, шею, плечо, зубы, руки, спину или живот. Сердечный приступ может вызвать одышку, тошноту, рвоту, головокружение, тошноту и холодный пот.

    У женщин и мужчин симптомы сердечного приступа могут различаться. Как у мужчин, так и у женщин дискомфорт в груди является наиболее распространенным симптомом сердечного приступа. Однако женщины чаще, чем мужчины, испытывают боль в спине или челюсти, сильную усталость, головокружение, тошноту, рвоту и одышку.

    Инсульт

    Инсульт требует неотложной медицинской помощи. Вы должны позвонить в службу неотложной медицинской помощи в вашем районе, обычно 911, для доставки скорой помощи в отделение неотложной помощи больницы. Важно, чтобы вы начали лечение сразу же после того, как у вас появились симптомы инсульта — в идеале в течение первых трех часов после появления симптомов. Вы не должны игнорировать свое состояние, если некоторые из ваших симптомов исчезнут — вам все равно следует немедленно обратиться за неотложной медицинской помощью.Врачи могут предоставить лечение для снижения инвалидности и спасения жизней.

    Симптомы инсульта начинаются внезапно. Симптомы могут быть более выраженными в начале инсульта. Симптомы могут постоянно ухудшаться или колебаться в течение первых нескольких дней. Некоторые симптомы могут исчезнуть; однако вы не должны игнорировать признаки инсульта, даже если ваши симптомы исчезнут. Инсульт считается завершенным, когда симптомы перестают ухудшаться.

    У вас может возникнуть один или несколько симптомов.У вас может быть сильная головная боль. Одна сторона вашего тела или одна часть вашего тела — лицо, рука или нога — могут ощущаться слабыми или парализованными. Пораженные части тела могут чувствовать онемение или покалывание. Может быть трудно ходить. Вы можете потерять равновесие или координацию. Вам может показаться, что комната вращается, и у вас может закружиться голова. Вы можете чувствовать усталость все время. Инсульт также может привести к потере сознания.

    У вас могут возникнуть неконтролируемые движения глаз, изменения зрения, такие как двоение в глазах, затуманенное зрение или потеря зрения.Ваши веки могут опуститься. Вы можете пускать слюни и испытывать затруднения при глотании.

    У вас могут возникнуть проблемы с мышлением, и вы можете чувствовать себя сбитым с толку. Возможно, вам будет трудно вспомнить то, что вы могли раньше. Вам может быть трудно понять, что говорят другие, и у вас могут возникнуть проблемы с речью. Инсульт может вызвать изменения личности и поведения. Вы можете чувствовать себя подавленным, возбужденным или апатичным.

    Симптомы ТИА аналогичны симптомам инсульта. Они могут включать один или несколько симптомов, описанных выше.Однако симптомы ТИА длятся менее 24 часов.

     

    Copyright ©  2020 — iHealthSpot Interactive — www.iHealthSpot.com

    Эта информация предназначена только для образовательных и информационных целей. Его не следует использовать вместо индивидуальной консультации или обследования или вместо совета вашего лечащего врача, и на него нельзя полагаться при определении диагноза или курса лечения.

     Обучающая библиотека для пациентов iHealthSpot была написана совместно редакцией iHealthSpot, в которую входят ведущие медицинские авторы, докторМэри Кар-Бланшар, OTD/OTR/L и Валери К. Кларк, а также следующие редакционные консультанты: Стив Медоуз, доктор медицинских наук, Эрни Ф. Сото, доктор медицинских наук, Рональд Дж. Глатцер, доктор медицинских наук, Джонатан Розенберг, доктор медицинских наук, Кристофер М. Нолти. , MD, Дэвид Эпплбаум, MD, Джонатан М. Тарраш, MD, и Паула Сото, RN / BSN. Этот контент соответствует стандарту HONcode для достоверной медицинской информации. Библиотека начала разработку 1 сентября 2005 г., а последнее обновление/дополнение было выпущено 13 апреля 2016 г. Для получения информации о других услугах iHealthSpot, включая дизайн медицинского веб-сайта, посетите сайт www.iHealthSpot.com.

    Менструальная боль может быть «почти такой же сильной, как сердечный приступ». Почему мы не изучаем, как это лечить? — Кварц

    Пришло время поговорить о месячных. Каждый месяц у каждой знакомой вам женщины в пременопаузе и в постпубертатном периоде начинается кровотечение из влагалища. Месячные – один из самых основных фактов жизни. Любая брезгливость вокруг этой темы и нелепа, и вредна, потому что слишком много женщин молча страдают, морщась от агонии, которую они испытывают во время месячных.

    Верно — агония. Не боли, дискомфорта или раздражительности, а очень серьезные боли. По данным Американской академии семейных врачей, дисменорея, клинический термин, обозначающий болезненные менструации, мешает повседневной жизни примерно каждой пятой женщины. И все же, говорят эксперты, очень мало исследований этого состояния, и слишком много врачей пренебрежительно относятся к симптомам.

    Фрэнк Ту, заведующий отделением гинекологической боли в системе здравоохранения NorthShore University HealthSystem, рассказывает Quartz, что некоторых врачей учат, что ибупрофен «должен быть достаточно хорошим.Понятно, что это не адекватная реакция на такую ​​сильную боль. Насколько серьезно? Джон Гильбо, профессор репродуктивного здоровья в Университетском колледже Лондона, сообщает Quartz, что пациенты описывают судорожную боль как «почти такую ​​же сильную, как сердечный приступ».

    За последние два года менструальные боли стали такими же сильными, как грыжа межпозвоночного диска. Я говорю по своему опыту, у меня в жизни было два грыжи диска, и врачи были настолько убеждены, что у меня третий, что меня направили на МРТ. Каждый месяц я часами лежал на полу, не в силах пошевелиться и буквально кричал в агонии.Мышцы бедер и спины спазмировались, так что мое тело искривлялось S-образным изгибом всякий раз, когда я вставал — состояние, которое не исчезло, когда мое кровотечение прекратилось, но его нужно было лечить посещением физиотерапевта каждые четыре недели. .

    Перед тем, как пройти МРТ, я сказала своему лечащему врачу, что боль, по-видимому, вызвана менструацией. Он не посчитал это уместным и проигнорировал комментарий. Позже, когда сканирование показало, что мои диски были на месте, специалист сказал, что моя боль, вероятно, была вызвана воспалением нерва — просто одна из тех болезненных вещей, от которых, вероятно, время от времени будет страдать кто-то с моей историей.И снова его глаза метнулись в сторону, и он пренебрежительно замахал руками, когда я спросила, может ли это быть связано с моим менструальным циклом.

    Следующей остановкой был гинеколог, который сделал мне УЗИ, сказал, что все выглядит нормально, а после повторного приема, когда я сказала, что боль все еще болит, предложил принимать противозачаточные средства без перерыва (идея заключалась в том, что у меня вообще прекратились бы месячные) Когда я спросила о рисках, она сказала мне, что это может привести к образованию тромбов и повышенному риску рака молочной железы, но каждая восьмая женщина все равно заболевает раком молочной железы, поэтому мне не следует слишком беспокоиться.

    Оказывается, постоянный прием таблеток не останавливает полностью месячные или сопровождающие их боли. И в ходе изучения этой статьи и общения с врачами я поняла, что у меня есть все симптомы эндометриоза — состояния, которое нельзя диагностировать с помощью УЗИ, а только с помощью хирургической лапароскопии (подробнее об этом позже).

    Пока без официального диагноза мои месячные боли остаются чем-то вроде загадки. Но как только я начала говорить о менструальной боли, я поняла, что я не единственная, кто мирится с этим дискомфортом и путаницей.Около полудюжины друзей рассказали мне, что у них был такой же разочаровывающий опыт — что им навязывали противозачаточные средства на неопределенный срок, им прописывали прозак, чтобы справиться с их ежемесячными приступами депрессии, они страдали от мигрени и даже рвоты, когда у них были месячные. . Симптомы были разнообразными, но у всех этих историй была одна ключевая общая черта: никто не мог получить четких ответов от своих врачей.

    Заболевания, связанные с менструальной болью

    Существуют две основные причины менструальной боли: первичная дисменорея и эндометриоз.Первые представляют собой просто болезненные менструации без определенного медицинского объяснения, которые обычно возникают у женщин, как только у них начинается менструация. Но различие между этими двумя состояниями не является четким, так как у многих женщин, страдающих дисменореей, может быть невыявленный эндометриоз. Подсчитано, что в то время как 20% женщин страдают эндометриозом, около 10% овулирующих женщин в США имеют эндометриоз, и для постановки точного диагноза требуется в среднем 10 лет.

    Эндометриоз возникает, когда ткань, подобная ткани, выстилающей матку, разрастается в других областях, обычно в малом тазу, таких как фаллопиевы трубы и яичники.Эта ткань также была обнаружена в мочевом пузыре и кишечнике, а в редких случаях даже в легких и головном мозге. Организм реагирует на эти поражения воспалением и попыткой покрыть его рубцовой тканью, и одним из наиболее распространенных симптомов являются сильные менструальные спазмы. При отсутствии лечения это может привести к бесплодию. И все же существует значительная путаница в отношении эндометриоза — причин, почему некоторые женщины предрасположены к этому заболеванию, если есть генетический компонент.

    Между тем медицинские причины первичной дисменореи в значительной степени неизвестны.Гийбо говорит, что боль   частично вызвана спазмами матки, в то время как Ту говорит, что в игру также вступает комбинация сенсорной обработки, локального воспаления матки и проблем с маточным кровотоком. Специфика того, почему одни люди страдают больше, чем другие, до конца не изучена. «Это вопрос на миллион долларов, которого мы на самом деле не понимаем, — говорит Quartz Ричард Легро, доктор медицины из Медицинского колледжа штата Пенсильвания.

    Существующие методы лечения и отсутствие исследований

    Несмотря на огромное количество женщин, страдающих от сильных судорог, существующие методы лечения ограничены.Как при эндометриозе, так и при дисменорее пациенты могут притупить симптомы, принимая обезболивающие, такие как ибупрофен, используя таблетки в качестве контрацепции, которые имеют тенденцию сокращать течение менструации, или вставляя внутриматочную систему, такую ​​как Мирена.

    Если эндометриоз вызывает проблемы с бесплодием, пациенты могут пройти операцию по перемещению лишней ткани, хотя она вполне может вернуться снова. Симптомы сильно различаются от пациента к пациенту, и если менее инвазивные методы лечения не приносят облегчения, другим вариантом является гистерэктомия.«Это слишком много для многих женщин, — говорит Гийбо. «Но это в конце концов, как последнее средство, и некоторым людям действительно нужно это сделать». Но даже гистерэктомия не является полным излечением, и боль может сохраняться.

    Поскольку эндометриоз может нарушать фертильность, по этому вопросу проведено больше исследований, чем по первичной дисменорее (хотя исследований по обоим направлениям едва ли достаточно). В обоих случаях врачам неясны триггеры, наилучшие возможные методы лечения и почему это влияет на одних женщин, но не на других.

    Опыт компании Legro поучителен. Благодаря предыдущему гранту он и его коллеги-исследователи обнаружили, что силденафил (также известный как Виагра) можно использовать для лечения дисменореи. «Мы опубликовали наши результаты в авторитетном журнале по акушерству и гинекологии, и мы считаем, что внесли большой вклад в лечение, которое могли бы использовать практикующие врачи», — говорит он.

    Однако, прежде чем его можно будет одобрить в качестве лечения, необходимы дополнительные исследования. Например, Легро хочет изучить особенности использования силденафила в качестве лечения — правильная доза, следует ли принимать его вагинально или перорально, что произойдет, если его использовать в течение нескольких менструальных циклов.Тем не менее, никто не будет финансировать исследования. «Я подавал заявку три или четыре раза, но мне всегда отказывали», — говорит он. «Я думаю, суть в том, что никто не считает менструальные спазмы важной проблемой общественного здравоохранения».

    Культура молчания

    Очевидно, что варианты лечения далеки от идеальных. Но поскольку менструации — это состояние, которое затрагивает только женщин, ему просто не уделяется должного внимания. «Мужчины этого не понимают, и этому не уделялось должного внимания.Я считаю, что об этом нужно заботиться, как и обо всем остальном в медицине», — говорит Гийбо. Кроме того, симптомы могут исчезнуть после родов (хотя, опять же, никто не знает, почему именно). Поскольку «мать-природа» может решить проблему, возможно, исследователи, которые «хотят сделать себе имя», не считают это достаточно важной областью для проведения исследований, говорит он.

    Это безразличие может просачиваться на практикующих врачей, которые не всегда готовы серьезно относиться к проблемам менструальной боли. Гийбо добавляет:

    «Я думаю, что это происходит с врачами обоих полов.С одной стороны, мужчины не терпят боли и недооценивают, насколько она велика или может быть у некоторых женщин. Но я думаю, что некоторые женщины-врачи могут быть немного бесчувственными, потому что либо они сами не заболевают, либо, если заболевают, думают: «Ну, я могу с этим жить, и моя пациентка тоже».

    Может и нет. быть опасными для жизни, но периодическая боль является болезненным состоянием, которое мешает повседневной жизни. Так почему же этим широко пренебрегают в медицинском истеблишменте?

    «Нам нужно поговорить об этом на канале Опры и на национальном телевидении.”

    Легро говорит, что без лобби, отстаивающего необходимость исследований, исследователи не начнут уделять больше внимания этому заболеванию. Он отмечает, что публичное обсуждение менструальной боли широко замалчивается. Например, он говорит, что в США несколько новостных каналов неохотно используют слова «влагалище» или «менструальное кровотечение», что делает практически невозможным обсуждение болезненных менструаций.

    «Мы живем в стране, которая на самом деле не хочет сталкиваться с этими расстройствами, потому что они заставляют нас думать о сексе, абортах, эмбрионах и обо всех этих «плохих» вещах», — говорит Легро.Судя по вариантам лечения и медицинским знаниям во всем мире, в других странах реакция не намного более разумная.

    Решение, добавляет он, состоит в том, чтобы женщины, страдающие от менструальных болей, вышли из туалета. Периодическая боль затрагивает миллионы женщин, и об этом нужно говорить. «Нам нужно говорить об этом на шоу Опры и на национальном телевидении, — говорит он. «В этом нечего стыдиться, это обычное расстройство, и его нельзя игнорировать».

    Так что, если менструация вызывает боль, не кривляйтесь и терпите ее: сообщите об этом своему врачу, своим друзьям, своим коллегам.Нам нужно говорить о менструальной боли достаточно долго и громко, чтобы врачи наконец-то что-то с этим сделали.

    Исправление (18 февраля): в более ранней версии этой статьи цитируется Джон Гильбо, который сказал, что менструальная боль может быть «столь же сильной, как сердечный приступ», хотя на самом деле он сказал, что она может быть «почти такой же сильной».

    Когда защитный ген подавляет плохой ген, сердце может биться

    15.02.2022

    PITTSBURGH Это была медицинская загадка: когда ученые Медицинской школы Университета Питтсбурга индуцировали особую генетическую мутацию в яйцеклетках мышей, все полученные эмбрионы умирали в утробе матери в течение недели.

    И тем не менее, люди с таким же проблемным геном процветают.

    «Этот ген явно очень опасен — у мышей даже не развилось сердцебиение, не говоря уже о том, чтобы дожить до рождения», — сказала Сесилия Ло, доктор философии, выдающийся профессор и заведующая кафедрой биологии развития Ф. Сарджента Чивера. «Это заставило нас задаться вопросом: как люди, которых мы знаем, носят этот ген?»

    Команда обнаружила, что защитный ген противостоит плохому, что объясняет, почему некоторые люди с этим очень вредным геном не только выжили, но и выжили только с дефектом межпредсердной перегородки — дырой в сердце.Результаты, представленные сегодня в Cell Reports Medicine , предоставляют ценную клиническую и личную информацию для семей с историей болезни и могут привести к будущему генетическому лечению.

    Врожденный порок сердца является одним из наиболее распространенных врожденных пороков, поражающим около 1% живорождений. Дефекты межпредсердной перегородки, которые включают отверстие в стенке между верхними камерами сердца, позволяющее крови течь таким образом, что это может привести к повреждению сердца и легких, являются одними из наиболее распространенных форм врожденных пороков сердца, поражающих до 10 000 детей. родился в У.С. каждый год.

    Работая с Брайаном Фейнгольдом, доктором медицины, магистром медицинских наук, медицинским руководителем педиатрических программ сердечной недостаточности и трансплантации сердца в Детской больнице UPMC в Питтсбурге, команда Ло получила генетические образцы от восьми членов семьи, у всех которых был большой дефект межпредсердной перегородки. Секвенирование всего генома показало, что все они несут чрезвычайно редкую мутацию в гене под названием TPM1, которая не появлялась более чем в 900 неродственных образцах людей с врожденными пороками сердца; во всем мире его видели всего дважды.

    Чтобы узнать больше об этой генетической мутации, команда Ло использовала редактирование гена CRISPR-Cas9, чтобы ввести эту мутацию в эмбрионы мышей. Эмбрионы нормально развиваются примерно до 8,5 дней — именно тогда, когда сердце должно начать биться, — а затем умирают без сердцебиения. Соавтор Синьсю «Синди» Сюй, доктор философии, научный сотрудник Питта, определил, что мутация TPM1 ингибирует выработку белка, необходимого для сердцебиения.

    Смертность мышей и крайняя редкость среди людей показали, что никто с этой мутацией не должен жить, но поскольку у ученых были генетические образцы от восьми родственных людей с бьющимся сердцем, Сюй создал модель «болезни в блюде», чтобы увидеть что произойдет с клетками пациента в чашке Петри.Это подтвердило, что сердечные клетки пациента бьются нормально.

    Итак, команда Ло знала, что в этой истории должно быть что-то еще. Именно тогда они начали подозревать, что в дело вступает защитный ген. Они вернулись к чертежной доске и продолжили изучение геномных последовательностей.

    «С современными инструментами, которые у нас есть для изучения генетики, мы узнаем, что не все так, как кажется», — сказала Ло. «Есть сложности, которые важны для нашего понимания генетической этиологии болезней.

    Сосредоточившись на тех же трех участках хромосомы, унаследованных всеми восемью членами семьи, команда Ло обнаружила девять дополнительных генетических вариаций в непосредственной близости от плохой мутации TPM1. Только один — TLN2 — коэкспрессировался с TPM1 в сердечных клетках, ответственных за сердцебиение.

    Когда группа одновременно ввела вредные и защитные мутации в эмбрионы мышей, наблюдалось бьющееся сердце. Дефект межпредсердной перегородки все еще возникал, как видно у членов семьи с этими двумя мутациями.Защитный ген был недостаточно силен, чтобы полностью преодолеть ущерб, причиненный плохим геном, но сердце могло биться достаточно хорошо, чтобы поддерживать жизнь.

    Открытие может иметь непосредственное значение для того, чтобы помочь семьям понять риск передачи мутаций будущим поколениям, а также помочь в клиническом лечении, например, побудив врачей рассмотреть раннее лечение или более частые оценки сердечного расширения и нарушений ритма. Например, при некоторых нарушениях сердечного ритма хирургическая имплантация кардиостимулятора или дефибриллятора может помочь восстановить нормальное сердцебиение.

    Научные достижения также могут раскрывать общие последствия, сказала Ло. «Будущее генетической терапии не обязательно должно быть связано с отключением плохих генов. Это также может быть связано с включением хороших».

    Дополнительными соавторами этого исследования являются Полакит Тикакирикул, доктор медицинских наук, из Питта и Китайского университета Гонконга; Вэньцзюань Чжу, доктор философии Китайского университета Гонконга; и Каллен Б. Янг из Питта. Дополнительные авторы перечислены в статье Cell Reports Medicine .

    Это исследование было поддержано грантами Национального института здравоохранения HL132024, HL142788 и R01HL036153. Дополнительные источники финансирования перечислены в статье Cell Reports Medicine .

     


    ИНФОРМАЦИЯ О ФОТО:

    Верх:

    ЗАГОЛОВОК: Сесилия Ло, доктор философии, профессор и заведующая кафедрой биологии развития Ф. Сарджента Чивера Университета Питтсбурга 

    ПРЕДОСТАВЛЕНИЕ: Университет Питтсбурга

    Средний:

    ЗАГОЛОВОК: Брайан Файнголд, М.

  • Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.