МУЛЬТИ — ВИТАМИНЫ | SOLGAR
Наше тело регулярно нуждается в подпитке витаминами. Эти полезные вещества обеспечивают стабильную работу многих внутренних органов, способствуют выработке необходимых гормонов, существенно укрепляют наш иммунитет, защищая от вредоносного внешнего воздействия, что особенно актуально в этот период.
Витамины принимать необходимо каждому человеку, который заботится о своем организме и хочет, как можно дольше оставаться молодым, здоровым и красивым.
Несмотря на то, что витамины необходимы каждому из нас, стоит признать, что мужчины и женщины должны иметь свои уникальные витамины, а так же следует ориентироваться на возрастные особенности.
Одно из основных отличий мужского витаминного комплекса — это концентрация содержания
полезных веществ.
Женскому организму нужно больше кальция для сохранения костной массы, железа для процессов кроветворения, витамина B9 — для повышения иммунитета, укрепления сердечно-сосудистой системы и предотвращения анемии, специальные растительные экстракты для поддержки гормонального фона.
Тело мужчин и женщин имеет множество отличий, сосредоточенных в вопросах
гормональной системы, веса, скелетного строения, видах физической деятельности и многие
другие отличия.
Узнать об особенностях отличия подробнее
Врач рассказал, какие витамины могут быть опасны для здоровья
МОСКВА, 6 янв — ПРАЙМ. Поливитамины, как правило, не представляют особой опасности — все составляющие в них сбалансированы с учетом суточной потребности человека. А вот моновитамины содержат одно или два вещества, которые при передозировке могут навредить. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Елена Жучкова рассказала агентству «Прайм», переизбыток каких витаминов может нанести вред организму.
«Бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу. Он касается, прежде всего, жирорастворимых витаминов А, D, Е, К. Жирорастворимые витамины хорошо всасываются и медленно выводятся. Тяжелее других протекают гипервитаминозы А и D», — объясняет врач.
Стало известно, как связан недостаток витамина D с тяжестью COVID-19
Избыток витамина D довольно опасное состояние — может проявляться тошнотой, рвотой, зудом кожи, избытком содержания кальция в крови и отложением его в мягких тканях, почках, легких, сердце и кровеносных сосудах.
Опасны последствия передозировки витамина D у беременных. Это может вызвать патологию плода и болезни костной системы у новорожденных, предостерегает она.
«Витамин А в дозах, превышающих в несколько раз физиологическую, вызывает тошноту, нарушение зрения, усталость, выпадение волос, головную боль, деформации черепа и лица, дисфункции сердца, почек, фиброз печени, а также оказывает тератогенное воздействие на плод. Также высокие дозы витамина А повышают риск возникновения рака легкого у курильщиков», — отмечает Жучкова.
«Гипервитаминоз Е тоже встречается, но не часто. Может вызывать расстройство желудочно-кишечного тракта, чувство общей слабости, диплопию, головные боли. Передозировка витамина К, регулирующего процесс свертывания крови, приводит к распаду эритроцитов и анемии», — говорит врач.
Опасность передозировки существует и у водорастворимых витаминов (группа В, витамин С, например), но обычно для этого необходимы дозы, в десятки и сотни раз превышающие рекомендованные, так как они лучше выводятся из организма и меньше накапливаются, чем жирорастворимые витамины, поясняет она.
Названы лекарства, из-за которых у вас могут отобрать водительские права
Жучкова отмечает, что существуют категории препаратов, где суточные нормы витаминов могут быть превышены в десять, а то и двадцать раз. Их нельзя применять без назначения врача.
При выборе витаминного комплекса она советует обращать внимание на состав, где указан процент содержания каждого витамина от суточной нормы потребления. Желательно, чтобы он не превышал 50-100%. Даже начиная принимать витамины «для профилактики» необходимо проконсультироваться с врачом — это приведет к лучшему результату и снизит риски передозировки, заключила врач.
Что нельзя делать при приеме витаминов — Российская газета
О том, чем опасны часто происходящие передозировки витаминами и как узнать о первых симптомах витаминной недостаточности, в интервью «РГ — Неделе» рассказала руководитель лаборатории витаминов и минеральных веществ ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Наталия Жилинская.
Кому показаны различные витамины (D3, С, мультикомплексы) и микроэлементы — кальций, йод?
Наталия Жилинская: Наш рацион сегодня далек от совершенства по содержанию в нем витаминов и минеральных веществ, особенно весной и зимой, когда в нем меньше свежих овощей и фруктов.
Он не отличается сильным разнообразием и состоит либо из промышленных переработанных продуктов, либо из термически обработанных продуктов.
Поэтому у большинства населения есть дефицит витаминов и минеральных веществ. Кто-то в принципе придерживается тех или иных элиминационных диет (специальный терапевтический рацион. — Прим. «РГ — Недели») вследствие каких-то заболеваний или мировоззрения.
Самый большой пул населения по дефициту витаминов представляет группа населения с дефицитом витамина D, он достигает 75%. Причем на фоне дефицита этого витамина у нас также могут наблюдаться и дефициты каких-то других витаминов и минеральных веществ, например, витаминов группы B, йода, магния, цинка… Поэтому в общей картине, «популяционной», нам необходим прием дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
И нет такого, что у нас авитаминоз встречается только весной, а все остальное время — полная обеспеченность витаминами и минеральными веществами. Поэтому витаминно-минеральные комплексы надо пить постоянно.
В каких дозировках и кому показаны различные витамины?
Наталия Жилинская: По «дозировкам» БАД к пище условно можно разделить на две группы: с содержанием витаминов и минеральных веществ 50-100% от нормы физиологических потребностей и более 100%. В первом случае курс может быть до двух месяцев, потом перерыв и курс можно повторить. Во втором случае курс приема в среднем рассчитан на месяц, потом — тоже перерыв и курс можно повторить.
Насколько опасны могут быть передозировки?
Наталия Жилинская: Практика показывает, многие потребители, пренебрегают рекомендациями и сами себе назначают повышенные дозы витаминов, в частности витамина D. Доходит до того, что иногда дозировки в десятки раз превышают верхний безопасный уровень потребления витаминов. Особенно это опасно для детей. При недлительном повышенном приеме могут быть тошнота, рвота, длительные передозировки имеют более серьезные последствия. В частности, если мы говорим про витамин D, который относится к группе жирорастворимых витаминов и имеет свойство накапливаться в организме, то возможна гиперкальцинемия — повышенное содержание кальция в крови, а впоследствии кальцификация тканей, органов.
Как определить нехватку того или иного вещества в организме?
Наталия Жилинская: Оптимальный способ — поход к врачу и сдача анализов. Но возможна и оценка по клиническим признакам. Например, сухость кожи может свидетельствовать о дефиците витаминов С, А, В6 и биотина; бессонница — о дефиците витаминов В6 и ниацина, снижение аппетита — о дефиците витаминов А, В1, В2, В6, В12, биотина и др.
ВИТРУМ ЦЕНТУРИ ПЛЮС: инструкция, цена, аналоги | таблетки, покрытые пленочной оболочкой Acino
научно подтвержденные свойства витаминов, минералов, флавоноидов, полифенольных соединений.
Комплекс витаминов и минеральных веществ, которые соответствуют потребностям людей в возрасте старше 50 лет.
Поддерживает нормальную физическую и умственную работоспособность. Способствует защите организма от преждевременного старения.
Антиоксидантный комплекс, состоящий из витаминов А, С, Е, бета-каротина, цинка, селена, меди и марганца, защищает организм от разрушительного действия свободных радикалов.
Витамин А обеспечивает нормальную функцию органа зрения, структурную целостность тканей и надлежащий уровень иммунитета.
Бета-каротин является источником для синтеза витамина А, защищает клеточные мембраны от продуктов окисления липидов.
Витамин С — водорастворимый антиоксидант с мощным восстановительным эффектом. Повышает неспецифическую резистентность организма.
Витамин Е — антиоксидант, предотвращает ПОЛ. Необходим для биосинтеза гема и белков, процессов тканевого дыхания, влияет на тонус и проницаемость сосудов.
Селен функционирует через селенпротеины, основным из которых является глутадионпероксидаза. Селен взаимодействует с витамином Е в защитных процессах.
Витамины группы В являются компонентами сложных ферментативных систем, обеспечивающих нормальный обмен белков, жиров и углеводов. Биохимические и физиологические процессы, в которых участвуют эти витамины, тесно взаимосвязаны.
Витамин В1 — кофермент энзимов метаболизма углеводов и аминокислот с разветвленными цепями. Обеспечивает нормальное функционирование нервной системы, сердечной деятельности и эндокринных желез.
Витамин В2, входит в состав флавиновых ферментов, участвующих в транспорте водорода (тканевом дыхании) и образовании АТФ в митохондриях, многочисленных окислительно-восстановительных процессах.
Витамин B6 коэнзим участвует в обмене аминокислот, гликогена, сфингоидных оснований и синтезе нейромедиаторов.
Пантотеновая кислота входит в состав коэнзима А и фосфопантотеина, играет значительную роль в процессах регенерации эндотелия и метаболизма жирных кислот.
Витамин В3 (никотинамид) функционирует как косубстрат или коэнзим дегидрогеназ для переноса иона водорода.
Витамин В12 необходим для синтеза нуклеотидов и метаболизма жирных кислот, процессов метилирования. В комплексе с фолиевой кислотой он обеспечивает нормальный гематологический и неврологический статус.
Фолиевая кислота является коэнзимом одноуглеродных переносчиков в метаболизме нуклеиновых кислот и аминокислот. Стимулирует эритропоэз, участвует в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот, пуринов и пиримидинов, а также в обмене холина.
Биотин входит в состав ферментов, регулирующих белковый, жировой и углеводный обмен. Участвует в синтезе пуриновых нуклеотидов. Является источником серы, участвующей в синтезе колагена.
Адекватное поступление витамина К1 необходимо для профилактики остеопороза и оказывает регулирующее влияние на процессы свертывания крови.
Витамин D, кальций, магний, цинк, медь, марганец и бор способствуют предупреждению развития остеопороза и его осложнений (прежде всего переломов костей).
Без достаточного потребления йода нарушается синтез тиреоидных гормонов и регуляция ими многих метаболических процессов, особенно синтеза протеинов и энзиматической активности. Органами-мишенями для них являются мозг, мышцы, сердце, гипофиз и почки.
Железо входит в состав многочисленных ферментов, ответственных за транспорт кислорода к тканям: гемопротеинов (гемоглобина, миоглобина, цитохромов), железо-серных энзимов (флавопротеинов, гемофлавопротеинов), протеинов для хранения и транспорта железа (трансферрина, лактоферрина, ферритина, гемосидерина) и др. Достаточное поступление железа обеспечивает доставку кислорода к тканям и функционирование дыхательной цепи, повышает неспецифическую резистентность.
Ванадий может тормозить синтез жирных кислот, подавлять образование ХС.
Молибден необходим для поддержания в норме состояния зубной ткани и обеспечивает профилактику кариеса; регулирует обменные процессы и процессы роста; стимулирует ферменты, обеспечивающие синтез аскорбиновой кислоты и нормальное тканевое дыхание.
Хром участвует в метаболизме глюкозы, усиливая действие инсулина.
взрослым по 1 таблетке во время еды. Продолжительность потребления — 2–3 нед. При необходимости можно повторить через 1 мес после согласования с врачом.
Может быть рекомендована для коррекции рационов питания взрослых, как дополнительный источник витаминов: A, D
Не следует употреблять пациентам с индивидуальную непереносимостью компонентов продукта, беременным или женщинам, кормящим грудью. Лицам с заболеванием щитовидной железы следует проконсультироваться с врачом-эндокринологом.
Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предупреждения любых болезней, не должен использоваться в качестве заменителя различных диет.
Не превышать рекомендованную суточную дозу. Не употреблять по истечению срока годности, указанного на упаковке. Перед употреблением рекомендуется консультация врача.
Не является лекарственным средством.
Можно ли пить витамины без рекомендаций врача и чем это может быть опасно? — Новости — Пациентам
Весной, когда уже хочется быстрее снять зимнюю одежду, на улице слякоть, а организм ослаблен холодами и коротким световым днём, иммунитету особенно нужны витамины. Но можно ли заниматься самолечением и пить витамины без рекомендаций врачей?
Бежать в аптеку и скупать витамины А, B, С, D очень опрометчиво. Перед приёмом любых препаратов необходимо выяснить, действительно они нужны человеку или нет.
Авитаминоз — это полное отсутствие витаминов в организме, а гиповитаминоз — это снижение необходимого уровня. Как правило, весной мы все страдаем гиповитаминозом: всё-таки какая-то часть витаминов поступает в наш организм с пищей.
Исследование Bloomberg в 2018 году показало, что далеко не все витамины так полезны и безопасны, как о них принято думать.
Например, витамин D плохо усваивается организмом, а витамин С провоцирует аллергические реакции. Особенно опасно принимать эти средства без показаний врачей, поскольку неизвестно, как поведёт себя организм, если суточная норма будет превышена.
— Мультивитаминные комплексы, которые активно рекламируются и продаются в аптеках, не содержат лечебных дозировок, поэтому пить их без рекомендаций врача неопасно. Они носят профилактический характер. Но я бы посоветовала любые препараты перед употреблением обсуждать с доктором, поскольку аллергическая реакция на компоненты поливитаминных комплексов может быть непредсказуемой, — говорят терапевты ГБУЗ СО «ЦГБ № 2».
Отдельные витамины в моноварианте или в сочетании должны быть назначены лечащим врачом, поскольку пить их нужно по показаниям. Нельзя покупать витамин А и витамин В12 и самостоятельно выбирать себе дозировку и длительность приёма: это может быть опасно для всех систем организма. Несмотря на дефицит витамина D у тех, кто редко бывает на свежем воздухе и работает в помещении (по данным Forbes, 42% людей живут с крайне низким уровнем витамина D), назначать себе его приём, если вы не врач, не нужно.
Иначе вы можете нарушить работу желудочно-кишечного тракта и выделительной системы.
— У многих витаминов есть токсическое действие, в частности у жирорастворимых A и Е. Бесконтрольный приём может отравить организм, а не улучшить его состояние, — поясняют врачи.
Как спасти себя от простуды весной?
Врачи обращают внимание на то, что ношение защитных масок может уберечь не только от коронавируса, но и от сезонных респираторных заболеваний.
В качестве профилактики весной эксперты рекомендуют перейти на сбалансированное правильное питание, состоящее из жиров животного происхождения, белков, растительной пищи, круп и бобовых. От вредной, чрезмерно жирной пищи и быстрых углеводов лучше отказаться, чтобы организм не тратил время на их переваривание и усвоение, а мог отражать вредные бактерии и вирусы.
Ещё один важный фактор — режим дня. В течение зимы из-за малого количества солнечного света нарушается выработка гормонов, что влияет на нервную систему и иммунитет.
Поэтому сон не менее семи-восьми часов, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание, а не перекусы бутербродами и шоколадками необходимы не только для нормального настроения и хорошей фигуры, но и для здорового состояния без простуд.
Весной особенно актуальны «стрессы» для организма: дыхательные упражнения, спорт, закаливание, контрастный душ. Иммунитет необходимо сталкивать с агрессивными факторами, чтобы он всегда был готов к опасности и смог вовремя защититься.
Rite Aid Central-Vite, для женщин старше 50 лет, таблетки, 200 таблеток
Rite Aid Central-Vite, для женщин старше 50 лет, таблетки, 200 таблеток | Обряд помощиМагазин не будет работать корректно в случае, если куки отключены.
Похоже, в вашем браузере отключен JavaScript. Для наилучшего взаимодействия с нашим сайтом обязательно включите Javascript в своем браузере.
Вы успешно зарегистрировались
{{#если ошибка}} {{/если}} {{успех}} {{/в}} {{/в}} {{/в}}{{#genertatePrescriptionText PharmaDetails.считать}} Ваши {{count}} {{рецепты}} {{status}} {{/generatePrescriptionText}}
логин Пожалуйста, войдите в свою аптечную учетную запись
{{/в}}Добавить управление аптекой
{{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} {{/в}} Средства от аллергии.
Купить сейчас
От производителя
ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКТЕ
Артикул №0362335
Таблетки Rite Aid Central-Vite представляют собой полноценный поливитаминный комплекс, специально разработанный для женщин старше 50 лет.
Почувствуйте себя лучше изнутри. Принимайте по одной таблетке в день для здорового образа жизни.
- Новая формула с большим содержанием витамина D
- Помогает поддерживать здоровье груди и костей
*Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
| Название продукта | Таблетки Rite Aid Central-Vite для женщин старше 50 лет – 200 карат |
|---|---|
| Подбренд | Аптека Rite Aid |
| Количество упаковок | 200 |
| Тип контейнера | пластиковая бутылка |
| Форма | Планшет |
| Дозировка | 1 |
| Дозировка ЕД | таблетка(и) |
| Отказ от ответственности | Это утверждение не оценивалось FDA. |
| Стойка 65 | № |
Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ
Рекомендации по применению В качестве пищевой добавки взрослым принимать по одной (1) таблетке в день во время еды.
ИНГРЕДИЕНТЫ
Другие ингредиенты: микрокристаллическая целлюлоза, аравийская камедь, поливиниловый спирт, стеариновая кислота, кроскармеллоза натрия, тальк, диоксид титана, силикат кальция, стеарат магния, полиэтиленгликоль, лецитин, FD&C Blue 2 Lake, FD&C Red 40 Lake, метасиликат натрия.
БЕЗОПАСНОСТЬ
Содержит: соевые бобы. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием этого продукта, если вы беременны, кормите грудью, принимаете лекарства или имеете заболевание. Прекратите использование за две недели до операции. Случайная передозировка железосодержащих продуктов является основной причиной смертельных отравлений у детей до 6 лет.Храните этот продукт в недоступном для детей месте. В случае случайной передозировки немедленно обратитесь к врачу или в токсикологический центр. Хранить в прохладном, сухом месте. Важно: защитная пломба под крышкой. Не используйте, если печать отсутствует или сломана.
Отзывы
Закрывать Подождите, пока мы применяем ваши скидки.
6 лучших витаминов для женщин старше 50 лет для оптимального здоровья
Делиться — значит заботиться!
Несмотря на то, что говорят, что 50 — это новые 20 (или это были новые 30?), а 50 — одна из самых веселых и удивительных вещей в жизни, у этого есть и обратная сторона. Наши тела начинают разваливаться (ха-ха, ладно, не так уж и плохо), все начинает болеть и слабеть. Я хочу обсудить некоторые из лучших витаминов, которые женщины старше 50 лет обязательно должны принимать для оптимального здоровья.
*** Прочтите это, прежде чем принимать какие-либо витамины или таблетки ***
Прежде чем мы углубимся в это, я не эксперт в области здравоохранения и не являюсь профессионалом в области здравоохранения. Вы должны знать это прямо сейчас. Я женщина старше 50 лет, которая проводит массу исследований о том, как оставаться здоровым после 50 лет. Во всем, что работает для одного, не обязательно работает для кого-то другого.
Вы должны прислушиваться к своему телу и обращать внимание на любые другие проблемы со здоровьем, которые могут у вас возникнуть. Пожалуйста. Кроме того, проведите собственное исследование и поговорите со своим врачом, прежде чем принимать то, что кто-то посоветовал вам в Интернете. Я не говорю вам брать что-либо. Я просто предлагаю вам рассмотреть некоторые из этих витаминов для женщин старше 50 лет.
(этот пост содержит партнерские ссылки, поэтому, если вы совершите покупку, я могу сделать здесь небольшую комиссию)
Зачем нам нужны витамины и минералы
Не секрет, что с возрастом наше тело и кожа теряют много их силы и эластичности, не говоря уже о том, что наш метаболизм медленно идет под откос.Теперь я буду говорить за себя, но жизнь стала насыщенной, все мешало, и я перестал ходить в спортзал и есть здоровую пищу.
Однажды я стояла голая перед зеркалом и была потрясена увиденным.
Женщина 58 лет, лицо которой начало обвисать, появились морщины там, где их раньше не было, у меня пропал тонус мышц рук, ног и пресса, зубы уже не были такими перламутровыми ( дурацкие сигареты) и вообще я был просто недоволен женщиной, уставившейся на меня.
Большая часть того, что я видел, была моей собственной ошибкой. По какой-то причине я просто перестал следить за собой, перестал принимать витамины и минералы и ходить в спортзал. Пришло время что-то с этим делать.
Так зачем же нам нужны витамины и минералы?
Некоторые из нас действительно получают все, что им нужно, из пищи, которую они едят, а некоторые нет. Послушай! Когда мы становимся старше, нашему телу трудно удерживать и распределять необходимые ему питательные вещества. Мало того, нам нужны другие и их больше.
Согласно helpguide.org:
Витамины и минералы считаются незаменимыми питательными веществами, поскольку, действуя согласованно, они выполняют сотни функций в организме. Они укрепляют кости, заживляют раны и укрепляют иммунную систему. Они также превращают пищу в энергию и восстанавливают повреждения клеток.
helpguide.org
По данным сайта mayoclinic.
org:
С возрастом женщин усваивают меньше питательных веществ из своей пищи.Одним из ключевых питательных веществ , которые они могут усваивать недостаточно, из является витамин B-12, который необходим для поддержания здоровых эритроцитов и функции мозга.
mayoclinic.org
Думайте о своем теле как о машине. По мере того, как ваш автомобиль стареет, вы должны лучше заботиться о нем. Ему нужно более богатое масло, лучший бензин и больше обслуживания. Как и ваше тело. А теперь для тех из вас, кто обслуживал свою «машину» все эти годы и до сих пор в отличной форме, слава сукам!!! Но остальные из нас, хорошо.Мы здесь.
6 лучших витаминов для женщин старше 50 лет
Прежде чем мы углубимся в это, пожалуйста, не забудьте мое предупреждение ранее в этом посте. Прислушайтесь к своему телу, обратитесь за советом к врачу, прежде чем принимать что-то новое.
Многие витаминные добавки плохо сочетаются с отпускаемыми по рецепту лекарствами. Убедитесь, что вы знаете сначала, пожалуйста!
Наверху моего списка:
1 Коллаген
Хорошо, хорошо, я знаю. Коллаген не является ни витамином, ни минералом, это белок (на самом деле это питательное вещество!), НО ДЕВУШКА.Это белок, в котором нуждается ваше тело. Чем полезен коллаген? Уф. Так много.
- основной компонент всех ваших соединительных тканей (суставы, связки и т.д.)
- придает коже структуру (сохраняет ее молодость и силу)
- укрепляет кости, зубы и т.д.
- отлично подходит для волос и ногтей
можно продолжать, но вы поняли идею. Для женщины старше 50 коллаген будет вашим лучшим другом. Я недавно начал принимать его и не могу поверить в разницу, особенно в моих волосах и ногтях.Я заметила, что мои волосы начали редеть (и девочка, дай мне сказать тебе, я была в бешенстве!) и с тех пор, как я использовала коллаген, их толщина удвоилась.
Ура!!
Посмотрите этот недавний пост, где я рассказываю все о коллагеновом порошке, о том, как его использовать, и многом другом!
Для чего полезен коллагеновый порошок и можно ли использовать его ежедневно?
Теперь тот, который я первоначально купил на Amazon, в настоящее время недоступен, а другой я купил в маленьком магазине в маленьком городке в Мексике, НО вот ссылка на тот, который я нашел для вас.Шутки в сторону. Возьми. Тебе это понравится. Отблагодаришь позже.
2 Витамин B12
Мне очень нужно найти немного и начать принимать этот супервитамин. B12 сохраняет нервы и клетки крови здоровыми и счастливыми. Он также очень полезен для предотвращения анемии (состояние, которое заставляет нас чувствовать усталость и слабость). прием
3 Кальций
Мы уже знаем, что наши кости и зубы с возрастом становятся слабее.Вот тут и приходит на помощь кальций. Если вы не получаете рекомендуемую суточную норму кальция из молочных продуктов или продуктов питания (1200 мг для женщин старше 50 лет), вам может понадобиться добавка.
Вот небольшой список продуктов, которые действительно содержат кальций:
- сыр/молочные продукты
- листовая зелень
- сардины (ew)
- йогурт
- соевые бобы
перечисленные продукты питания, возможно, добавка лучше всего подходит для вас.
4 Витамин D3
Сейчас, хотя этот витамин находится в большом количестве от солнца, к сожалению, солнце не всегда светит, или мы просто не можем выйти на улицу достаточно, чтобы впитать этот прекрасный витамин.
Итак, зачем нам нужен этот витамин и сколько нам нужно витамина D3? Вы будете удивлены.
Витамин D способствует усвоению кальция и укреплению наших костей. Помните, что когда мы становимся старше, наши кости становятся немного более хрупкими. Важно, чтобы они были здоровыми и сильными, и я должен сказать, что одним из лучших витаминов для женщин старше 50 лет является витамин D. 600 МЕ — рекомендуемая суточная доза для женщин старше 50 лет.
Кислоты
Омега-3 обладает множеством преимуществ для здоровья не только для женщин старше 50 лет, но и для всех! Этот мощный витамин полезен для:
- здоровья сердца
- здоровья глаз
- суставов и костей
- кожи
- облегчения бессонницы
Хотя омега-3 обычно содержится в рыбьем жире, вы также можете найти его в масле криля и в масле криля. льняное семя.Суточная рекомендуемая доза для женщин старше 50 лет составляет 1100 мг. Я просто хочу сделать небольшую заметку о льняном масле, прежде чем мы двинемся дальше.
Существует множество полезных для здоровья свойств льняного масла, о которых вы, возможно, не знаете. Я только недавно начал покупать его, потому что я использовал кокосовое масло для очищения лица (два раза в день), а затем понял, что это плохо для моей жирной кожи. Я переключился на льняное масло, но прочитал о нем и обнаружил, что оно очень полезно для многих вещей, таких как:
- высокое содержание омега-3
- может уменьшить рост раковых клеток
- полезно для здоровья сердца
- может лечить проблемы с кишечником ( запор или диарея)
- отлично подходит для здоровья кожи
Сколько льняного масла в день? Говорят, 1 столовая ложка должна удовлетворить ваши потребности!
6 Мультивитамины для женщин старше 50 лет
Вы действительно не ошибетесь с поливитаминами, если те, которые вы принимаете, содержат все витамины и минералы, необходимые вашему организму.
Существует буквально миллиард различных марок и типов поливитаминов, но вам действительно нужно прочитать и проверить этикетку (прежде чем купить некоторые из них), чтобы увидеть, какие 10 лучших витаминов и минералов входят в состав, чтобы они не конфликтовали с чем-либо, что вы принимаете в настоящее время.
Мне нравится искать поливитамины с более высоким содержанием магния, поскольку я страдаю мигренью, поэтому, если я получаю достаточное количество магния, я могу уменьшить их количество. Магний также помогает уменьшить судороги в ногах.
При покупке убедитесь, что вы покупаете поливитамины для женщин старше 50 лет, так как они будут содержать все необходимые дополнительные минералы и витамины!
Дополнительные витамины для женщин старше 50 лет
Хотя я упомянул только 6, есть еще несколько витаминов для женщин старше 50 лет, которые нельзя упускать из виду.
- Витамин Е
- CoQ10
- Куркума (не витамин, а супер специя!!)
- Магний
- Глюкозамин сульфат
не нужны никакие добавки или витамины на всех! Слава тебе детка! Для остальных из нас помните, что вы можете получить большую часть этих витаминов и минералов из продуктов, которые вы едите.
Так. Отойдите от тарелки Sugar Frosted Flakes на ужин и возьмите листовую зелень и рыбу!
В заключение я действительно не могу не подчеркнуть, насколько важно для вас проконсультироваться со своим врачом или местным врачом, прежде чем что-либо принимать.Не ходите вокруг, говоря: «Ну, Ива сказала мне!!» …нет нет нет. Я делаю предложения. Ваш врач скажет вам! 🙂
xo iva xo
Делиться — значит заботиться!
Лучшие поливитамины для мужчин старше 50 лет
От проблем с суставами (остеоартрит) и потери костной массы до повышенной восприимчивости к обезвоживанию, когда вам исполняется 50 лет, в вашем теле начинают происходить изменения, которые нельзя игнорировать. Это помимо таких вещей, как слежение за здоровьем сердца, глаз и толстой кишки.Да, есть и снижение полового влечения, но говорить здоровый и подвижный становится важнее, чем заниматься сексом (так мы слышали).
Мы не говорим, что в 50 вы становитесь каким-то дряхлым старым болваном, который не может с посторонней помощью застегнуть мокасины на липучке.
Вовсе нет, но чтобы не стать им, есть определенные вещи, которые вы должны делать, чтобы тело работало на полную катушку.
Также: 20 суперпродуктов для увеличения энергии
Как и в молодости, упражнения важны.Вам больше не нужно беспокоиться о приседаниях с большими весами, но здоровье сердечно-сосудистой системы — ходьба или бег трусцой — и йога могут помочь повысить выносливость и подвижность. Еще одним обязательным условием является ужесточение диеты. Ваш метаболизм замедляется с возрастом, поэтому восстановление после обжорства жирной пищей или недельной пьянки займет больше времени.
Легко достать добавку, и недостатка в ней нет. Витамины для энергии, витамины для вашего стояка, витамины для роста волос — вы называете это, это таблетка или зелье для этого.Но цель должна состоять в том, чтобы по возможности питаться цельными продуктами. тем не менее, добавление поливитаминов может быть разумным шагом. Исследования противоречивы относительно того, насколько полезны витамины, но если у вас не хватает минералов или витаминов, они восполнят пробел.
Вот несколько важных ингредиентов, которые нужно искать на этикетке поливитаминов:
Кальций
По данным Национального института старения мужчинам в возрасте от 51 до 70 лет требуется 1000 миллиграммов кальция в день.Минерал способствует сокращению сосудов, нервной связи и мышечной функции. Это также помогает гормональным выделениям.
Витамин А
Витамин А поддерживает хорошее зрение и стимулирует иммунную систему. В 50+ стремитесь к 900 миллиграммам в день.
Витамин D
Низкий уровень витамина D может нарушить усвоение кальция организмом. Кроме того, низкий уровень витамина D может играть роль в депрессии и может помочь защитить вас от сердечных заболеваний, диабета, рака и ряда аутоиммунных заболеваний.Принимайте 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день.
Витамин B6
Витамин B6, также известный как пиридоксин, помогает организму формировать эритроциты и поддерживает здоровую функцию иммунной системы.
После 50 лет вам потребуется 1,7 миллиграмма вещества каждый день. Если вы переусердствуете и возьмете слишком много, ожидайте оцепенения. делать. Старайтесь не принимать слишком много, потому что это может вызвать онемение. Когда вы принимаете необходимое количество, витамин укрепляет вашу иммунную систему.
Помните, что витамины можно найти в виде таблеток или напитков. Попробуйте ежедневный оздоровительный напиток Morning Complete в качестве одного из вариантов.
Теперь ознакомьтесь с некоторыми из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет …
Если вы ищете поливитамины, одним из лучших для пожилых мужчин является Centrum Silver Men 50+ (13 долларов США на Amazon.com) . Этот комплексный витамин содержит полный спектр питательных веществ, включая фолиевую кислоту, витамины B6 и B12, которые поддерживают здоровье сердца.Он также содержит лютеин, витамин А, витамин С и витамин Е, которые способствуют здоровому зрению, и дополнительно поддерживает здоровье толстой кишки, обеспечивая достаточное количество кальция, витамина D и антиоксидантов.
Наконец, он содержит необходимые витамины и минералы, помогающие повысить иммунитет и уровень энергии, которые могут быть полезны мужчинам всех возрастов.
Как уже упоминалось, витамин D является одним из наиболее важных питательных веществ для мужчин старше 50 лет, поскольку он помогает костям усваивать кальций и снижает риск развития рака и сердечных приступов. One A Day Men’s Health (13 долларов США на Amazon.com) содержит почти вдвое больше рекомендуемой суточной нормы витамина D (что не опасно; мы клянемся, что это полезно для вас), а также предлагает здоровую дозу магния, которая защищает от мигрени, высокого кровяного давления и, возможно, инсульта и диабета.
Ты ненавидишь глотать таблетки? Не глотайте таблетки. Эти жевательные витамины для взрослых легче принимать и они намного приятнее, чем глотать таблетки из аптеки. Nature Made Multi Adult Gummies (7 долларов на Amazon.com) с апельсином или ягодной смесью имеют более вкусный вкус и меньше калорий, чем обычные витаминные жевательные резинки, а также они богаты B12, витамином, который организму становится труднее усваивать естественным путем после 50 лет.
Другие важные питательные вещества жевательные резинки включают витамин А (4000 МЕ), витамин С (60 мг), пантотеновую кислоту (10 мг) и цинк (5 мг).
Women’s Multi 50+ — Women’s Multi 50+ — это комплексный ежедневный мультивитаминный/минеральный комплекс, поддерживающий здоровый и активный образ жизни.* поддержка здорового, активного образа жизни* | Торн Перейти к содержанию
{{ баннер.модальное.сообщение }}
Закрыть
Вы используете браузер, который мы больше не поддерживаем. Улучшите свой опыт с помощью Chrome, Edge, Safari или Firefox.
{{product.reviewSummary.reviewCount > 0 ? product.reviewSummary.reviewCount + ‘Отзывы’ : ‘Нет отзывов’}}
Стенограмма
Метод сбора{{коллекцияМетод}}
Что мы измеряем
{{Группа биомаркеров}}
Вам следует пройти этот тест, если вы
Возможные симптомы
title»/>Информация об ингредиентах
Количество ингредиентов
Размер порции: {{product.размер порции}}
порций в контейнере: {{product.servingsPerContainer}}
| Имя | Сумма | |
|---|---|---|
| {{название ингредиента}} | {{ингредиент.количество}}{{ингредиент.единица}} | — |
| Другие ингредиенты: {{otherIngredients}} |
{{продукт.имя}} подходит вам?
Найдите причину своих чувств
Купить сейчас{{relatedTest.shortDescription}}
{{product.
name}} ДеталиПредупреждения
отзывов
{{продукт.обзорSummary.ratingCounts[рейтинг-1]}}
Будьте первым, кто напишет отзыв
Написать обзор{{review.authorName}}
проверено
{{review.subject}}
{{обзор.тело}}
Торн Проверено
Как использовать
Метод сбора{{коллекцияМетод}}
Что мы измеряем
{{Группа биомаркеров}}
Связанные
Статьи и видеолучших витаминов для мужчин старше 50 лет: 10 лучших
Старение является частью жизни, и хотя оно приводит к новому путешествию, возникают определенные проблемы.
С возрастом наши потребности меняются. Мало того, что меняется режим сна и снижается уровень энергии, мужчина также обнаруживает, что он не так хорошо работает в тренажерном зале и даже в спальне.
К 50 годам в мужском организме происходят некоторые изменения.
Понимание этих изменений может помочь человеку разработать контрстратегию. Хотя их нельзя устранить, эти изменения можно поддержать или даже замедлить с помощью правильной стратегии.
Несмотря на то, что диета мужчины, вероятно, влияет на его ежедневное потребление питательных веществ, крайне важно понимать, что может возникнуть потребность в дополнительных добавках.
Имея это в виду, мужчины должны узнать, какие добавки нужны их стареющему организму, чтобы избежать дефицита питательных веществ. Правильная добавка может иметь существенное значение как для физического, так и для психического здоровья.
Получите БЕСПЛАТНУЮ диету для здоровья глаз
- Девять наиболее важных витаминов для здоровья глаз
- Как естественным образом защитить и улучшить здоровье глаз с возрастом
- Разработано исключительно нашим врачом
Тестостерон является основным половым гормоном у мужчин.
Он способствует фертильности, либидо, здоровью сердца и помогает укреплять кости. Гормон также играет роль в содействии иммунному здоровью, гарантируя, что организм может эффективно предотвращать болезни.
По мере старения мужчин интерес представляет тестостерон. К 40 годам у большинства мужчин начинает снижаться количество тестостерона, вырабатываемого их организмом. Однако этот процесс относительно медленный. Исследования показывают, что у мужчин уровень тестостерона обычно снижается всего на 1% каждый год.
Однако к 50 годам снижение уровня тестостерона может стать более заметным. У некоторых мужчин снижение уровня этого гормона также происходит быстрее. В таком случае у пациента могут появиться признаки дефицита тестостерона. В свою очередь, это может негативно сказаться на общей работоспособности пациента, его психическом здоровье и качестве жизни.
Низкий уровень гормонов — не единственная проблема пожилых мужчин. Есть дополнительные риски, которые приходят на ум, когда мы думаем о старости.
Отчеты показывают, что общие проблемы у мужчин старше 50 лет включают:
- Проблемы с когнитивным здоровьем и работоспособностью.
- Часто возникают проблемы с психическим здоровьем, что приводит к депрессии и другим психологическим осложнениям.
- Нарушения сенсорных функций. Это может включать, например, нарушение зрения.
- Часто существует более высокий риск травмирования тела. Это часто происходит из-за снижения здоровья костей.
Помимо этих факторов, недоедание является еще одной распространенной проблемой среди пожилых пациентов.Пожилые мужчины часто испытывают дефицит основных питательных веществ, включая витамины и минералы.
Здесь на помощь приходят необходимые витамины. Недоедание у пожилых мужчин может вызвать серьезные осложнения и усугубить существующие заболевания. Принимая правильную добавку, эти мужчины могут эффективно улучшить свое здоровье и удовлетворить свои потребности в питании.
10 лучших витаминов для мужчин старше 50 лет На рынке доступно множество добавок.
Некоторые из них предназначены специально для пожилых мужчин, в то время как другие используют универсальный подход к формулировке. Не все добавки нужны мужчинам, достигшим 50-летнего возраста. Также важно учитывать, что мужчины в возрасте 50 лет будут иметь другие потребности в питании и добавках, чем мужчины, которым всего 22 года.
В этом разделе мы более подробно рассмотрим 10 лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Каждый из этих витаминов и пищевых добавок играет определенную роль. Мы расскажем, почему каждое из питательных веществ важно, и предложим рекомендации по приему добавок.
1)
Витамин D Витамин D является одним из лучших витаминов для мужчин старше 50 лет. Это один из важнейших витаминов для мужчин старше 50 лет, однако многие люди не заботятся о том, чтобы получать достаточное количество этого витамина каждый день. Согласно одной публикации, значительная часть населения испытывает дефицит витамина D. Из-за той роли, которую питательное вещество играет в организме человека, возможны серьезные последствия, если человек не получает его в достаточном количестве.
Говоря о витамине D, важно отметить, что это питательное вещество играет две роли в организме.Это одновременно и питательное вещество, особенно витамин, и гормональное воздействие на организм. Адекватное количество витамина D необходимо организму для эффективного усвоения и переработки фосфора и кальция. Витамин D также помогает организму удерживать эти два минерала. Оба играют роль в здоровье костей. Имея это в виду, плохое здоровье костей у пожилых людей может быть связано с дефицитом витамина D.
Организм сам вырабатывает некоторое количество витамина D. Это происходит, когда кожа человека подвергается воздействию ультрафиолетовых лучей солнца.Многие пожилые люди недостаточно выходят на улицу, а это означает, что их организм не может вырабатывать достаточное количество витамина. Прием добавки с витамином D может быть хорошим способом для пожилого мужчины получить достаточное количество витамина D.
Мужчинам в возрасте от 50 до 70 лет следует принимать около 600 МЕ витамина D в день.
Мужчинам старше 70 лет рекомендуется увеличить суточное потребление витамина D до 800 МЕ.
2)
Витамин B12 ВитаминыB12 — еще одно питательное вещество, о котором должны знать мужчины старше 50 лет.Этот незаменимый витамин играет решающую роль в производстве эритроцитов. Когда у мужчины дефицит витамина B12, может наблюдаться снижение количества эритроцитов. Хорошей новостью является то, что витамин B12 легко доступен в продуктах животного происхождения, таких как кусок нежирной говядины.
Пожилым людям, предпочитающим отказаться от красного мяса, а также тем, кто придерживается вегетарианской или веганской диеты, часто бывает трудно получить достаточное количество витамина B12. Дефицит может привести к истончению слизистой оболочки желудка, пернициозной анемии и нарушениям иммунной системы.Целиакия и болезнь Крона также являются осложнениями, связанными с дефицитом витамина B12.
Дозировка витамина B12 зависит от возраста. Обычно рекомендуется, чтобы всем взрослым требовалось одинаковое количество после 21 года.
Это означает, что мужчинам в возрасте 50 лет и старше потребуется такое же количество, как и более молодым мужчинам. Мужчины должны потреблять 2,4 мкг витамина B12 каждый день. Важно придерживаться этой рекомендуемой дозировки, так как прием слишком большого количества витамина B12 также может быть вреден для мужчины.
3)
КальцийРоль кальция не требует особых пояснений.Большинство людей уже знают о том, что кальций жизненно важен для поддержания здоровья костей. Минерал входит в состав костей, помогая поддерживать высокую минеральную плотность костей. Когда в организме недостаточно кальция, это может привести к хрупкости костей. Там также развивается более высокий риск переломов.
Исследования показывают, что среди стареющего населения широко распространен дефицит кальция. Многочисленные причины показаны как возможные причины дефицита кальция у пожилых мужчин. Это включает взаимодействия, вызванные лекарствами.В таком случае лекарство содержит химические вещества, которые препятствуют способности организма эффективно усваивать кальций.
Мужчинам старше 50 лет рекомендуется ежедневно получать около 1000 мг кальция. Когда мужчина достигает возраста 71 года, его потребность в кальции обычно возрастает. В этом возрасте мужчины должны получать около 1200 мг кальция в сутки. Повышенное потребление кальция может способствовать повышению уровня кальция в сыворотке крови в организме.
Важно отметить, что витамин D следует принимать, когда мужчина принимает добавки кальция.Витамин D помогает организму более эффективно усваивать кальций.
4)
МагнийМагний — это минерал. Минерал часто считается одним из самых важных. Многие биохимические процессы в организме зависят от наличия магния. Например, организм использует магний для производства энергии. Когда уровень магния низкий, уровень энергии будет снижаться. Мужчина будет чувствовать усталость и усталость. Артериальное давление также регулируется магнием, а минерал способствует развитию костной ткани.
Помимо этих ролей, магний играет роль в усвоении кальция вместе с витамином D.
Мужчины, которые не получают достаточного количества магния, могут испытывать ряд побочных эффектов в организме. Было обнаружено, что низкий уровень магния приводит к повышению уровня стресса. Некоторые мужчины также испытывают симптомы тревоги, если у них низкий уровень магния.
Помимо этих эффектов, проблемы со сном также часто встречаются у мужчин с дефицитом магния. Большинство взрослых, включая пожилых мужчин, должны получать 350 мг магния каждый день.Этого количества достаточно для поддержки функций организма, зависящих от минерала. Также было бы неплохо рассмотреть поливитамины, содержащие магний, а также витамин D и кальций. Эти трое тесно сотрудничают, чтобы помочь со здоровьем костей, которое имеет тенденцию к ухудшению с возрастом мужчин.
5)
Омега 3 Жирные кислоты не классифицируются как минералы или витамины, но по-прежнему играют решающую роль в здоровье человека, особенно для мужчин старше 50 лет. Это полезные жиры, которые способствуют ряду преимуществ для здоровья.
Существуют различные типы омега-3 жирных кислот. Это тип полиненасыщенных жиров, наряду с омега-6 жирными кислотами.
Типы омега-3 жирных кислот включают:
- Эйкозапентаеновая кислота, или EPA
- Докозагексаеновая кислота, также известная как DHA
- Альфа-линоленовая кислота, также называемая ALA
ALA можно найти в различных продуктах растительного происхождения. ЭПК и ДГК, однако, больше всего содержатся в морепродуктах и жирной рыбе.
Высокие концентрации омега-3 обнаружены в головном мозге и сетчатке глаза.Кроме того, исследования также показывают, что DHA, по-видимому, также содержится в сперме. Эти данные показывают, что омега-3 жирные кислоты, особенно ДГК, играют важную роль в здоровье мозга, глаз и, возможно, сексуальном здоровье.
Дозировка омега-3 остается одинаковой для всех возрастов. Мужчины старше 50 лет должны ежедневно принимать от 250 до 500 мг добавок омега-3 жирных кислот. Рекомендуется, чтобы эти жирные кислоты состояли из DHA и EPA, так как это два более мощных типа омега-3 жирных кислот.
6)
ПробиотикиМиллиарды микроорганизмов обитают в желудочно-кишечном тракте, начиная с ротовой полости и заканчивая прямой кишкой. В то время как некоторые из этих микроорганизмов вредны для здоровья, другие на самом деле полезны для организма. Фактически, выживание человеческого организма зависит от наличия хороших бактерий в кишечнике. Совокупность полезных бактерий и других микроорганизмов, обнаруженных в кишечнике, часто называют кишечной флорой или микробиомом.
Пробиотики играют важную роль в здоровье и функционировании кишечника.Микроорганизмы также помогают организму усваивать питательные вещества из пищи. Когда есть высокий уровень полезных микроорганизмов, они также помогают контролировать плохие бактерии.
По мере взросления мужчин их микробиом в желудочно-кишечном тракте может ухудшаться. Это может вызвать дисбаланс между хорошими и плохими бактериями, что повлияет на общее самочувствие человека.
Потребление пробиотиков можно увеличить, употребляя больше греческого йогурта, ферментированных продуктов и других продуктов, содержащих полезные бактерии.
Однако важно отметить, что добавки также могут быть полезными. Пробиотические добавки содержат определенные штаммы полезных бактерий. Иногда в их состав входят и другие виды микроорганизмов, полезные для улучшения общего самочувствия человека.
7)
АминокислотыАминокислоты обычно называют строительными блоками белка. Это правда, что аминокислоты объединяются, образуя цельный белок, но есть и другие роли, которые эти соединения играют.Некоторые аминокислоты необходимы для выработки гормона роста — другого типа гормона, уровень которого начинает снижаться по мере взросления мужчины. Аминокислоты также помогают мужчинам поддерживать более низкий уровень жира в организме, сохраняя при этом мышечную массу.
Аргинин — это тип аминокислоты, которая увеличивает количество оксида азота в организме. Это газ, который проходит через систему кровообращения и помогает кровеносным сосудам расслабиться. Другие важные аминокислоты включают глютамин, ортенин и другие.
У мужчин с дефицитом аминокислот может возникнуть широкий спектр проблем.Конкретные симптомы будут зависеть от конкретного дефицита. Например, те аминокислоты, которые помогают с секрецией гормона роста, могут привести к снижению мышечной массы. В то же время мужчина может обнаружить, что этот процент жира в организме начинает увеличиваться.
Существуют различные типы аминокислотных добавок. Мужчинам следует подумать о том, чтобы начать с того, который содержит незаменимые аминокислоты.
8)
CoQ10CoQ10 — это ингредиент, который часто рекламируют из-за его потенциальных антивозрастных свойств.На самом деле, многие антивозрастные кремы для лица четко обозначают содержание CoQ10 в продукте, что стало аргументом в пользу продажи многих из этих косметических средств. Однако в CoQ10 есть еще кое-что. В форме добавки эта конкретная пищевая добавка может дать ряд преимуществ для организма.
Было обнаружено, что коэнзим Q10 играет важную роль в производстве энергии на клеточном уровне.
Когда этого питательного вещества недостаточно, клетки не смогут производить энергию.Каждая клетка в организме нуждается в энергии для выполнения своих определенных функций. При снижении выработки энергии в клетках некоторые функции в организме могут перестать работать должным образом.
Существует два разных типа этих добавок. Они называются Убихинон и Убихинол. Тип убихинола считается активной формой.
9)
Со пальметтоSaw Palmetto является важным питательным веществом для мужчин, которые хотят предотвратить или снизить риск возникновения проблем с предстательной железой и сохранить здоровье предстательной железы.Увеличенная простата может вызывать дискомфорт, боль и другие проблемы.
Было показано, что использование добавок пальмы сереноа уменьшает отек предстательной железы. Добавка также может помочь улучшить симптомы мочеиспускания, которые испытывает мужчина.
Добавки Saw palmetto часто комбинируют с другими ингредиентами для дальнейшего уменьшения воспаления.
Некоторые добавленные ингредиенты также могут быть полезны для улучшения функции мочеиспускания и уменьшения ночного мочеиспускания.
10)
Альфа-липоевая кислотаАльфа-липоевая кислота, иногда называемая ALA, представляет собой разновидность жирной кислоты, которая также является мощным антиоксидантом.Организм способен производить некоторые из этих жирных кислот самостоятельно. Однако добавление в организм дополнительной альфа-липоевой кислоты может дать несколько дополнительных преимуществ. Многочисленные исследователи показали, что универсальная антиоксидантная активность АЛК приносит пользу всему организму.
Использование альфа-липоевой кислоты может помочь укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и обеспечить эффективный метаболизм и выработку энергии в организме. Это также важное питательное вещество для поддержания здорового вида кожи.
Основные выводы Низкий уровень тестостерона, боль в нижней части спины, ригидность мышц и суставов и общие боли.
Это все распространенные проблемы, о которых сообщают пожилые мужчины. Как только организм достигает возраста 50 лет, гормональный баланс уже начинает меняться. Полностью противостоять этим изменениям невозможно, но некоторые стратегии могут способствовать повышению качества жизни стареющих мужчин.
Здоровое питание и частые физические упражнения составляют основу здорового образа жизни пожилых мужчин.В дополнение к этому, мужчинам старше 50 лет добавление в свою жизнь правильных витаминов и добавок также может быть исключительно полезным. Такие добавки, как пальметто, могут помочь уменьшить отек простаты и связанные с этим проблемы. В то же время использование поливитаминов, таких как кальций и витамин D, может помочь улучшить здоровье костей.
Мужчины должны убедиться, что они соблюдают соответствующие рекомендации по потреблению. Прием большего количества добавки, чем необходимо, не даст лучших результатов. Наоборот, это повысит риск побочных эффектов, что приведет к вероятности развития неприятных осложнений.
Мужчинам следует подумать о ежедневном приеме поливитаминов. Мультивитаминная добавка для мужчин должна содержать все необходимое, включая витамин D3, витамин E, омега-3 жирные кислоты, витамин C, витамин B, фолиевую кислоту и многое другое. Мужчины, у которых есть проблемы с глотанием таблеток, могут также подумать о приеме жевательных поливитаминов.
ЗаключениеПоскольку мужское тело продолжает стареть, изменения неизбежны. Уровень тестостерона имеет тенденцию к снижению, что приводит к проблемам с несколькими сферами самочувствия мужчины.Правильный уход за телом может оказать существенную помощь. С правильными ключевыми витаминами мужчины старше 50 могут помочь снизить риск проблем с простатой, одновременно заботясь о своем сексуальном, сердечно-сосудистом и психическом здоровье.
Витамины и добавки для людей старше 50 лет
МегаФуд | декабрь 2019 г.
Хотя о дополнительном питании стоит подумать на каждом этапе жизни, именно в возрасте 50+ многие начинают задаваться вопросом: «Что мне следует принимать?» Что ж, вот четыре варианта добавок, которые стоит рассмотреть на этом жизненном этапе.
1. Базовый поливитаминный комплекс
Вы слышали слухи и читали статьи, в которых ставится под сомнение необходимость поливитаминов, однако данные CDC говорят нам о другом. Выводы, опубликованные в июле 2015 года Центром по контролю за заболеваниями, показывают, что американцы не потребляют достаточное количество правильных продуктов, чтобы получать все необходимые питательные вещества, необходимые для поддержания хорошего здоровья. 1
Вот сколько миллионов американцев испытывают дефицит следующих витаминов:
- С … 15 миллионов
- В12… 18 миллионов
- В6 … 30 миллионов
- Д … 66 миллионов
Мультивитамины — это один из способов восполнить эти пробелы в вашем рационе. А поскольку наши потребности в питании меняются по мере того, как мы продвигаемся по жизни, подумайте о том, чтобы искать мультивитамины, учитывающие не только пол, но и возраст.
Выберите приоритет: удобство или эффективность?
Есть ряд причин, по которым кто-то может предпочесть принимать поливитамины один раз в день:
- удобство за один раз
- Упрощение использования пищевых добавок
- Те, кто не заинтересован в большом количестве пищевых добавок
Мультивитамины One Daily — это отличный способ легко заполнить пробелы в вашем рационе, не перегружая вашу таблетницу.
Если вам нравится, как это звучит, рассмотрите такую формулу, как «Женщины старше 55 лет один раз в день» или «Мужчины старше 55 лет один раз в день». Не интересует планшет? У нас также есть мультивитаминные жевательные конфеты One Daily для женщин!
Ищете более высокие потенции?
Рассмотрим: Multi для женщин 55+ или Multi для мужчин 55+. Эти разработанные врачом поливитамины обеспечивают отличное питание, включая метилированные формы B12 и фолиевой кислоты, а также холин. Размер порции составляет две таблетки в день. Менее удобно? Может быть. Супер полный? Определенно.
2. Пробиотики для улучшения работы кишечника
Пробиотики MegaFlora® и MegaFlora® с пробиотиками из куркумы поддерживают здоровье кишечника и иммунитет.* MegaFlora с куркумой, как следует из названия, также содержит корень куркумы, помогающий поддерживать здоровую реакцию на воспаление желудочно-кишечного тракта*, а также штаммы пробиотиков, способствующие регулярности, здоровая работа кишечника и правильное пищеварение для снижения газообразования и вздутия живота.
*
В дополнение к нашей оригинальной смеси из 14 штаммов пробиотик MegaFood® MegaFlora® с куркумой содержит дополнительное количество Bifidobacterium lactis (HN019) и Lactobacillus plantarum (LP115), которые способствуют регулярности, здоровой работе кишечника и правильному пищеварению, уменьшая газообразование и вздутие живота*.
3.Крупные минералы для крепких костей
Здоровье костей обычно становится предметом нашего внимания по мере того, как мы становимся старше, и на то есть веские причины. Знаете ли вы, однако, что рекомендуется принимать кальций и магний, оба макроминерала, наиболее известные своей ролью в здоровье костей, с интервалом не менее двух часов от поливитаминов?
При приеме с другими питательными веществами, такими как поливитамины, кальций и магний становятся хулиганами на игровой площадке, вытесняя другие минералы и конкурируя за усвоение.К сожалению, для микроминералов, таких как цинк и его друзья хром, йод и другие, побеждают кальций и магний.
В результате эти минералы не используются организмом, что делает ваш мульти комплекс не таким эффективным, как вы думали.
4. Куркума для здорового воспаления*
Куркума — горячая тема, но эта шумиха заслужена. Куркума поддерживает здоровую реакцию на воспаление* — то, что может вызывать большую озабоченность по мере того, как мы становимся старше. Мало того, что куркума воздействует на надоедливое случайное местное воспаление (теннисный локоть, кто-нибудь?), она также поддерживает здоровую воспалительную реакцию всего организма *.Помимо включения куркумы в свой рацион, добавка куркумы может быть удобным способом использовать силу этого удивительного растения. К счастью для вас, у нас есть широкий выбор вариантов куркумы, а это значит, что вы можете выбрать продукт, который подходит именно вам! Предпочитаете ли вы таблетки, порошки или жевательные резинки, мы предоставим вам все необходимое!
Что все это значит для вас?
Независимо от того, на каком этапе вашего пути к здоровью вы находитесь, MegaFood стремится предложить варианты, соответствующие вашим целям в области здоровья и вашему образу жизни, и все это с той поддержкой для людей старше 50 лет, которую вы ищете.
Просмотрите все наши добавки для здорового старения.
Заинтересованы в том, как мы работаем с настоящими продуктами питания от надежных фермерских партнеров? Узнайте больше о нашем Процессе.
1 Второй национальный отчет CDC о биохимических показателях диеты и питания населения США
Лучшие ежедневные витамины для женщин в любом возрасте
Всем нам нужны витамины и минералы для поддержания систем и функций организма, а также для общего укрепления здоровья.Хотя вы можете получать большую часть этих необходимых питательных веществ из того, что едите, вы не сможете включить их все в свой рацион каждый божий день. Кроме того, некоторые из них практически невозможно получить с пищей. И здесь на помощь приходят витамины для женщин.
Поливитамины, в частности, могут помочь женщинам избежать дефицита некоторых питательных веществ, таких как железо, если они вегетарианцы, или кальций, если они не употребляют молочные продукты.
Они обычно также содержат ряд витаминов, в том числе A, B (B6 и B12), C, E, и минералы, такие как магний, калий, тиамин, рибофлавин, ниацин, фолат и биотин.Однако, если анализ крови показывает дефицит, ваш врач может посоветовать вам принимать пищевую добавку отдельно. Обычно это делается при низком уровне железа и витамина D, которые не содержатся в пищевых продуктах, если только они не обогащены ими, если вы не получаете достаточного количества солнца или у вас есть проблемы с его естественным поглощением.
Нельзя отрицать, что поливитамины играют важную роль для вашего здоровья, но на рынке доступно ошеломляющее множество поливитаминов, от больших таблеток до жевательных таблеток и различных формул для разных этапов жизни.Вот что именно вы должны искать в ежедневном витамине и лучшие варианты для каждой возрастной группы.
Каковы преимущества приема поливитаминов для женщин?
Медицинские работники и диетологи обычно рекомендуют здоровую диету, включающую фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и нежирное мясо, чтобы удовлетворить ваши потребности в витаминах и минералах.
Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Мультивитамины не компенсируют неправильное питание и образ жизни. Так что думайте об этом как о страховом полисе — может быть трудно удовлетворить все ваши потребности в питании только за счет еды каждый день, и ежедневный прием витаминов заполняет пробелы, — говорит Эрин Палински-Уэйд , зарегистрированный житель Нью-Джерси. диетолог, сертифицированный эксперт по диабету и автор книги «Жир на животе для чайников» .
Преимущества распространяются на все тело и общее состояние здоровья. «Убедившись, что вы удовлетворяете свои общие потребности в питании, вы можете поддерживать уровень энергии и обязательно принимать адекватные антиоксиданты, которые могут помочь снизить риск будущих заболеваний», — добавляет Палински-Уэйд.
Вам действительно нужны другие поливитамины с возрастом?
Если вы просматривали отдел витаминов в местной аптеке или супермаркете, вы, вероятно, заметили, что некоторые поливитамины предназначены специально для женщин определенных возрастных групп.
Это потому, что потребности в питательных веществах меняются с возрастом, говорит Палински-Уэйд. Например, женщине, которая все еще менструирует, требуется больше железа, чем женщине в постменопаузе, а женщине в возрасте 40 лет и старше может потребоваться дополнительный кальций для поддержания здоровья костей.Если вы женщина детородного возраста, которая планирует в конечном итоге забеременеть, прием витаминов для беременных еще до беременности может помочь обеспечить достаточное количество фолиевой кислоты, что может помочь предотвратить врожденные дефекты.
«Пренатальные витамины также важно принимать во время беременности, чтобы мать получала достаточно основных питательных веществ, таких как фолиевая кислота и холин, для поддержания здорового роста и развития ребенка», — отмечает Палински-Уэйд.
Вот лучшие поливитамины по возрастным группам и потребностям.
Лучший витамин для женщин от 20 до 30 лет
Essential for Women Multivitamin 18+
«Мне нравится, что этот поливитамин включает в себя ключевые питательные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, для поддержания здоровья мозга, при этом он проверен USP и содержит только отслеживаемые ингредиенты, а клинические исследования подтверждают его эффективность», — говорит Палински-Уэйд.
Лучший пренатальный витамин для беременных
Пренатальный набор Perelel для первого триместра
Перелел здоровье.ком48,00 долларов США
Это уникальные препараты для беременных, разработанные акушерами-гинекологами, которые содержат различные поливитамины для каждого триместра беременности, а также предзачатие и фертильность, что делает его комплексным поливитамином, который растет вместе с вами во время беременности, — говорит Палински-Уэйд.
Лучший витамин для женщин в возрасте от 40 до 50 лет
«Этот поливитамин обеспечивает комплексное питание вместе с добавленными ингредиентами, такими как примула вечерняя, которая может помочь облегчить приливы во время менопаузы», — говорит Палински-Уэйд.
Лучший витамин для женщин старше 50 лет
SmartyPants PhD Formula Ежедневные мультивитамины для женщин 50+
Нахал, выскочка, пижон amazon.
com27,99 долларов США
Этот поливитамин разработан для удовлетворения потребностей женщин в период их перехода к жизни после менопаузы, говорит Палински-Уэйд. «Он также поддерживает потребности в питательных веществах для укрепления здоровья сердца и мозга, поддерживая при этом иммунную систему», — добавляет она.
Эмилия Бентон Эмилия Бентон — независимый писатель и редактор из Хьюстона.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
.