Почему люди бросились покупать витамин К

13 сентября 2013

В аптеках начали продавать целый ряд витаминных добавок, содержащих витамин К, а особенно К2. Почему люди бросились его принимать?

Далеко не все слышали о витамине К2.

Но, как следует из исследования маркетинговой фирмы Mintel, все больше людей принимают его в составе различных пищевых добавок.

В исследовании говорится, что в период между 2008 и 2012 годами употребление витамина K2 в мире выросло на 183% .

Более известная форма этого витамина — витамин К1 — также за этот период обрела популярность на 96%.

Число продуктов, содержащих витамин K1, все еще гораздо больше, чем количество продуктов с витамином K2. Все типы витамина K присутствуют примерно в 1% продуктов, напитков, витаминов и пищевых добавок, которые поступили в продажу в прошлом году, утверждают исследователи компании Mintel.

Но что это такое — витамин К, и чем отличаются К1 и К2, и зачем люди принимают их как добавки?

Британские врачи в официальных медицинских советах указывают на то, что витамин К имеет несколько важных функций, например, способствует свертыванию крови, помогает при заживлении ран. Младенцы рождаются с низким содержанием витамина К, и поэтому государственная британская система здравоохранения (NHS) рекомендует делать всем новорожденным инъекцию этого витамина, чтобы предотвратить внутренние кровотечения.

Существуют также убедительные, по мнению медиков, доказательства того, что жирорастворимый витамин К необходим для укрепления костей.

Согласно рекомендациям NHS, взрослым нужно ежедневно примерно 0,001 мг витамина К на каждый килограмм их веса.

По словам медиков, организм может удовлетворить все свои потребности в этом витамине в процессе сбалансированного питания.

Особенно полезно есть зеленые листовые овощи вроде шпината или брокколи, употреблять растительные масла и крупы. Незначительное количество витамина К содержится в курином мясе и молочных продуктах.

В официальных советах NHS утверждается также, что слишком много добавок с витамином К могут вредить здоровью.

Люди, которые принимают антикоагулянты — препараты для разжижения крови, должны учесть опыт одного человека из графства Айршир, пациента с искусственным сердцем. Он попал в больницу после того, как наелся брюссельской капусты, которая воспрепятствовала действию его антикоагулянтов.

Підпис до фото,

Всем новорожденным в Великобритании делают инъекции витамина К

Почему растет количество пищевых добавок с витамином К, и особенно К2?

Лора Джонс, аналитик пищевой промышленности в компании Mintel, говорит, что последние исследования показали, что витамин К2 даже полезнее, чем предполагали до сих пор.

«Витамин K1 имеет относительно короткий период полураспад . Он быстро выводится из крови и в течение восьми часов перерабатывается печенью. Для сравнения, витамин К2 сохраняется до 72 часов, оставаясь биологически активным в организме, — говорит Джонс. — Кроме того, витамин К2 лучше усваивается организмом. Он связан с улучшением работы сердечно-сосудистой системы, направляет кальций в кости и предотвращает отложение кальция там, где это нужно, например, внутри артерий или органов, которым это может повредить».

Утверждение о пользе витамина К поддерживают эксперты Европейского агентства по безопасности продуктов питания, которые заявляют, в частности, что «витамин К способствует поддержанию хорошей работы костей», а также, что «витамин К способствует нормальной свертываемости крови».

Підпис до фото,

Капуста и клубника — источники витамина К

Старение населения — особенно на рынках Европы, Японии, Китая и США — также сказывается на росте продаж пищевых и витаминных приложений. Риск заболеть остеопорозом увеличивает интерес к средствам укрепления костей .

Количество новых продуктов, которые, как утверждают, полезны для костей, с 2009 года увеличилось на 44%, согласно данным организации Mintel.

И хотя самыми популярными в этой категории остаются кальций и витамин D, пищевые добавки с витамином K2 будут только распространяться, считает Лора Джонс.

Однако это убеждает не всех.

Сара Джарвис, семейный врач и регулярная участница телепрограммы ВВС The One Show, говорит, что сейчас нет никаких убедительных доказательств того, что людям нужно принимать витамин К.

«Не вижу оснований для того, чтобы нормальные здоровые люди принимали добавки с витамином К — или любые другие добавки, за исключением витамина D. Лучше нормально питаться», — говорит она.

По ее мнению, популярность всевозможных витаминов и пищевых добавок оказывает негативное влияние на общество.

«У меня сложилось ощущение, что многие молодые люди, которые приходят ко мне на консультации, считают, что могут есть что попало, а потом принимать витамины — и все будет хорошо. Но на самом деле все совсем не так, — говорит семейный доктор. — А если пожилые люди боятся за свои кости, то пусть принимают кальций и витамин D. Витамин K влияет на свертываемость крови: когда его много, то это плохо».

6 фактов про витамин К и его взаимосвязь с растительным питанием

 

Витамин К — это важное питательное вещество, о котором, к сожалению, многие часто забывают. Так же, как и витамины А, D и Е, витамин К — жирорастворимый.

 

Существует два вида витамина K: K1 (филлохинон) и K2 ( менахинон, которого насчитывается несколько видов). Витамин K1 важен для регуляции свертываемости крови, в то время как витамин K2 помогает активировать белки и играет роль в здоровье костей и профилактике рака, диабета и ряда сердечных заболеваний.

Источники витамина K1

Основными источниками витамина K1 являются зеленые листовые овощи ( такие, как капуста кале, шпинат, швейцарский мангольд, зелень репы​,л​истовая горчица, зелень петрушки, салат ромэн) и крестоцветные овощи (брюссельская капуста, брокколи, капуста белокочанная). Спаржа, бок-чой, горох, петрушка и чечевица, а так же такие фрукты, как чернослив, виноград, малина и в особенности черника, содержат большое количество K1.

 

Источники витамина K2

Витамин K2 производится бактериями и содержится небольшими количествами в некоторых ферментированных продуктах и продуктах животного происхождения. Это вещество синтезируется в тонком кишечнике и затем распределяется по всему организму.

Натто ( Natto — традиционная японская еда, которая производится из соевых бобов после их брожения и имеет тягучую консистенцию), ферментированные соевые продукты, содержат наибольшее его количество.

Другими растительными источниками витамина К2 являются: квашеная капуста, темпе ( tempeh — белковая пища индонезийского происхождения, сделанная из ферментированной сои), комбуча, но содержание в них витамина непостоянно и будет зависеть от способа их приготовления.

Некоторые исследования показывают, что K2 производится кишечной флорой человека. Кроме того, бактерии кишечника способны превращать витамин K1 в K2.

 

Дневная норма витамина К составляет 120 мкг для мужчин и 90 мкг для женщин, что эквивалентно половине чашки брокколи.

 

 

 

Стоит отметить, что шпинат и капуста содержат витамина К в 3,5-5 раз больше выше указанной нормы.

 

Побочного эффекта от передозировки витамином К не наблюдалось, однако, если вы принимаете лекарства, которые влияют на свертывание крови (например, Варфарин / Кумадин), обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, так как витамин К может влиять на их эффективность.

 

Наконец, витамин К является жирорастворимым витамином, и жиры, содержащиеся в продуктах питания, могут значительно увеличить его усвоение организмом.

Существуют доказательства того, что потребление витамина К2 приводит к уменьшению риска сердечных заболеваний и рака предстательной железы. Другие данные свидетельствуют о том, что добавка витамина K2 может быть полезной для здоровья сердца, улучшая чувствительность к инсулину, и предотвращения некоторых болезней костей.

 

Однако нет никаких доказательств того, что добавка витамина K2 выгодна в контексте растительной диеты, которая итак содержит большое количество свежих фруктов и овощей. К примеру, те люди, чей рацион состоит из растительной пищи , редко страдают от медленной свертываемости крови, в отличии от людей всеядных.

 

В то же время, было установлено, что избыток витамина K2 также может иметь побочные эффекты.

Симптомы дефицита витамина K

Если человек длительным курсом не принимал сильные антибиотики, не имеетл серьезных проблем с печенью или пищеварительным трактом, кишечные бактерии должны обеспечить достаточное количество витамина К2.

 

Поскольку витамин K1 содержится в больших количествах во многих пищевых продуктах, общий дефицит витамина K очень редок и обычно развивается только при тяжелых заболеваниях печени или синдромах мальабсорбции (например, вызванных заболеваниями пищеварительного тракта или некоторыми лекарственными средствами).

 

Симптомами недостаточного количества витамина К являются легкие кровоподтеки и кровотечения, а также болезненные менструации. Чтобы проверить ваш уровень витамина К в организме, необходимо сдать анализ крови на протромбиновое время, а также показатель протомбинового индекса.

 

В заключение следует отметить, что растительное питание обеспечивает насыщение организма большим количество витамина K1 и сохраняет ваш кишечник здоровым для оптимального синтеза витамина K2 и следственно, полного поглощения витамина K.

6 фактов про витамин К

1. Витамин К1 очень важен для регуляции свертываемости крови

2. К1 по большей части встречается в листовой зелени и крестоцветных овощах, чечевице и в некоторых фруктах ( например, в чернике)

3. витамин К2 помогает активировать белки​,​в​ажен для здоровья костей и защиты от сердечных заболеваний

4. Растительными источниками K2 являются натто, квашеная капуста, темпе и комбуча

5. Витамин К может влиять на эффективность препаратов для улучшения свертываемости крови

6. Симптомами дефицита витамина К являются легкие кровоподтеки и кровотечения

Витамин К2: неизвестный витамин с множеством положительных эффектов для здоровья

Помогает предотвратить остеопороз, переломы и снижает риск воспаления. Кроме того, витамин К2 улучшает здоровье костей у женщин в постменопаузе. Узнайте, в каких продуктах можно его найдете и почему его обычно принимают вместе с витамином D3.

Основные факты о витамине K2

Витамин К2 также известен как менахинон и является жирорастворимым витамином. Мало кто знает о его значении для организма, и по сравнению с витаминами А, D и Е, принадлежащими к одной группе, его часто не замечают. Витамин К2 участвует в свертывании крови и регулирует функцию клеток. [1] Это он замедляет естественное старение и связанные с ним проблемы, такие как остеопороз. [2]

Витамин К был назван в честь немецкого слова коагуляция, потому что его роль в свертывании крови, которую выполняет витамин К, была впервые обнаружена в Германии. Витамин К

содержится в темно-зеленых овощах, но также содержит много продуктов животного происхождения. Рекомендуемое суточное количество витамина способствует свертыванию крови, а более высокие дозы положительно влияют в основном на кости и сердечно-сосудистые проблемы. Чтобы обеспечить более высокое ежедневное потребление, которое способствует здоровому питанию костей, большинство людей предпочитают принимать витаминные капсулы.

Распределение витамина K

Семейство витаминов К состоит из:

• витамин К1 (одна молекула – филлохинон) – это натуральная форма витамина К, которая заботится о правильном свертывании крови

• витамин К2 (группа из нескольких молекул – менахинон) – это лучше усваиваемая форма витамина К, полезная для костей и тканей

• витамин К3 (менадион) – это синтетическая форма витамина К

Химическая структура витамина К

Менахинон – это название группы родственных соединений:

• МК-4 – короткоцепной менахинон

• МК-7, МК-8 и МК-9 – длинноцепочечные менеменины [3]

K1 vs. K2: какой из них лучше?

Витамин К1 содержится в листовых овощах, и только очень небольшое количество его всасывается в организме человека. А именно только 10%. Витамин К2 содержится в сброженных продуктах питания и продуктах животного происхождения. Хотя (по сравнению с концентрацией К1 в овощах) витамин К2 содержится в этих пищевых источниках в меньшей степени, он гораздо легче усваивается в организме человека [4]

Интересно, что хотя в некоторых исследованиях сообщалось о положительном влиянии витамина К2 на здоровье сердечно-сосудистой системы, витамин К1 оказывает гораздо меньшее влияние на сосудистую систему. Существуют также предположения, что

человеческое тело само может преобразовать К1 в К2, но только организм некоторых животных может фактически преобразовать одну форму витамина К в другую. Таким образом, человек все еще зависит от приема К2 в форме пищи или пищевых добавок. [4]

Преимущества и свойства витамина К2

1.) Помогает предотвратить остеопороз, переломы и улучшает здоровье костей

• недостаток витамина К2 может привести к артериальным расстройствам и остеопорозу[5]
• низкий уровень витамина К связан с частыми воспалениями, переломами костей и болью[6]
• пищевая добавка К2 снижает риск переломов до 80% у пациентов с остеопорозом[7]
• витамин К2 улучшает минеральную плотность костей у женщин в постменопаузе, тем самым увеличивая прочность костей[8]
• помогает остеокальцину (действует как маркер для формирования кости) связывается с кальцием

[9]

2.) Помогает предотвратить сердечные заболевания

• К2 предотвращает отложение кальция в сосудах, что является частой причиной сердечных заболеваний [10]
• у людей, которые принимают витамин К2 в больших количествах, с меньшей вероятностью кальцинируются кровеносные сосуды на 52%[4]
• риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 57% ниже у людей с при приеме K2[4]
• 10 мкг ежедневного потребления снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 9%[11]

3.) Сохраняет здоровые и крепкие зубы

• помогает остеокальцину и стимулирует рост зубного дентина, который образует значительную часть зуба[12] [13]

4.) Снижает риск воспаления

• высокое потребление K и D связано с более низкой скоростью появления воспаления

[14]
• витамин К2 может снижать уровень С-реактивного белка (СРБ), повышенное количество которого предотвращает воспаление [15][16]

5.) Помогает при аутоиммунных заболеваниях

• у людей с ревматоидным артритом доза витамина К2 в 42 мг может предотвратить распространение этого заболевания [17]
• исследования показали, что витамин К2 помогает в лечении аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз [18]

6.) Улучшает функцию митохондрий

• движение электронов в митохондриях и является перспективным препаратом для пациентов с болезнью Паркинсона [19]

7.) Помогает предотвратить некоторые виды рака

• более высокое потребление K2 снижает риск рака простаты (рака простаты) на 63% [20]
• K2 может быть использован для лечения рака легких, лейкемии и миелодиспластического синдрома

[21]
• 40 мг К2 снижает риск рецидива рака печени и продлевает выживаемость[22][23][24]
• Gas6 помогает подавлять раковые клетки, и без K2 Gas6 не может функционировать[25][26][27]
• замедляет пролиферацию раковых клеток и образование новой опухолевой ткани [28]

8.) Полезен для мозговой деятельности

• витамин К2 составляет более 98% от общего количества витамина К, обнаруженного в мозге [29]

9.) Уменьшает резистентность к инсулину

• у здоровых молодых мужчин прием 30 мг K2 в течение 4 недель приводил к большей чувствительности к инсулину, что можно использовать, например, для контроля уровня глюкозы в крови [30]

10.) Подавляет побочные эффекты некоторых лекарств

• Витамин К2 подавляет побочные эффекты статинов, варфарина и растительных масел [31]

Каковы его пищевые источники или где содержится витамин К2?

Продукты с высоким K2 включают:

• яичные (куриные) желтки (от 29,1 до 33,5 мкг / 100 г) [32]
• куриное мясо (от 5,8 до 11,3 мкг / 100 г) [32]
• свинина (от 0,2 до 9,9 мкг / 100 г) [32]
• говядина (от 1,1 до 9,3 мкг / 100 г) [32]
• сыр (от 4,7 до 10,2 мкг / 100 г) [33]
• молоко (от 0,8 до 1,0 мкг / 100 г) [33]

• Натто – ферментированные соевые бобы (от 939 до 998 мкг / 100 г) [34]

В целом, большая часть К2 содержится в ферментированных продуктах [33], курицу [32] и молочные продукты (сыры, йогурты, творог, молоко) от животных, которых кормят зеленой травой [32].

Из этих значений следует, что получение более высокого потребления K2 в форме пищи является довольно сложным. Гораздо более эффективный способ ввести витамин К2 в организм – это принимать его в виде пищевых добавок в форме капсул. Таким образом, одна капсула может содержать 100 мкг витамина К2, столько же, сколько 300 г яичных желтков или 100 г ферментированных соевых бобов. Капсулы с витамином K2 также содержат дополнительный витамин, например, D3.

Почему витамин К2 назначается одновременно с витамином D?

Витамин К2 часто дополняется витамином D (или наоборот), потому что витамин D помогает усваивать кальций и оказывает положительное влияние на здоровье костей. Совместное дозирование улучшает действие каждого из витаминов. Они также работают синергетически, потому что чрезмерное количество витамина D может вызвать кальцификацию артерий, но витамин К снижает риск кальцификации артерий. Таким образом, витамин К2 управляет поглощением витамина D и контролирует его негативные последствия. [35] [36] Витамин А также действует аналогичным образом с витамином К2. [37]

Передозировка и аллергия

При приеме витамина К аллергические реакции допустимы, но передозировка витамина К1 или К2 не выявлена. Исключением является витамин К3 (менадион), который может вызвать токсичность для печени, желтуху и гемолитическую анемию у детей. [38] На сегодняшний день максимальное потребление витамина К2 не было установлено ни одной организацией здравоохранения. [39]

Как витамин К2 влияет на спортсменов?

Основным преимуществом витамина К2 для спортсменов может быть его относительно высокая способность улучшать прочность костей. “Суточная доза MK2 в 180 миллиграммов значительно снижает потерю костной массы в связи с пожилым возрастом, облегчая тем самым последствия остеопороза”, – сказал доктор Курт. Cees Verrmeer, руководитель крупного научного исследования в 2013 году. Результаты подтвердили гипотезу о том, что длительное потребление витамина K2 влияет на здоровье костей гораздо больше, чем краткосрочное потребление. [8]

Витамин К2 в сочетании с D3 является отличной пищевой добавкой для спортсменов, поскольку он улучшает баланс кальция, который является основным минералом в метаболизме костей. Другие исследования спортсменов также показали положительное влияние витамина К2 на здоровье костей. Для тех, у кого уже есть травмы, вызванные остеопорозом, витамин К2 снижает риск растяжения голеностопного сустава, повреждения тазобедренного сустава, бедра, а также различных переломов. [40]

Воспаление мышц является еще одним распространенным заболеванием, которое широко распространено у спортсменов. Причиной этого недуга является чрезмерная перегрузка мышц, которое может быть вызвано рассеянным склерозом или волчанкой. Этот витамин также является эффективным лекарством, так как несколько исследований показали положительное влияние витамина К2 на различные аутоиммунные заболевания. Например, вышеупомянутый склероз. [18]

Вы слышали о витамине К? Вы употребляете его? Поделитесь своим ответом в комментариях и если вам понравилась статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

Источники:

[1] Brody T. Nutritional Biochemistry. 2nd edition. San Diego: Academic Press; 1999.

[2] NattoPharma. New study shows evidence that MenaQ7 Positively Impacts Inflammation. 2013. [online].

[3] International Health and Science Foundation. All About Vitamin K2. [online].

[4] Geleijnse, M., Johanna, a kol. Dietary Intake of Menaquinone Is Associated with a Reduced Risk of Coronary Heart Disease: The Rotterdam Study. The American Society for Nutritional Sciences. 2004. [online].

[5] Flore, R., a kol. Something more to say about calcium homeostasis: the role of vitamin K2 in vascular calcification and osteoporosis. Rome: Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2013. [online].

[6] Ediz, L., a kol. Complex regional pain syndrome: a vitamin K dependent entity? Med Hypotheses. 2010. [online].

[7] Kaneki, M. Vitamin K2 as a protector of bone health and beyond. Clin Calcium. 2005. [online].

[8] Knapen, M., H., J., a kol. Vitamin K2 supplementation improves hip bone geometry and bone strength indices in postmenopausal women. Osteoporos Int. 2007. [online].

[9] Maresz, K. Proper Calcium Use: Vitamin K2 as a Promoter of Bone and Cardiovascular Health. Encinitas: Integr Med. 2015. [online].

[10] Asmar, M., S. El, a kol. Vitamin K Dependent Proteins and the Role of Vitamin K2 in the Modulation of Vascular Calcification: A Review. Oman Med J. 2014. [online].

[11] Gast, G., C., a kol. A high menaquinone intake reduces the incidence of coronary heart disease. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2009. [online].

[12] Thaweboon, S.m a kol. Induction of type I collagen and osteocalcin in human dental pulp cells by retinoic acid. Southeast Asian J. Trop Med Public Health. 2005. [online].

[13] Huang, G., T., a kol. Formation of odontoblast-like cells from cultured human dental pulp cells on dentin in vitro. J Endod. 2006. [online].

[14] Shea, K., M., a kol. Vitamin K and Vitamin D is_active: Associations with Inflammatory Markers in the Framingham Offspring Study. Am J Epidemiol. 2008. [online].

[15] Bansal, T., a kol. C-Reactive Protein (CRP) and its Association with Periodontal Disease: A Brief Review. J Clin Diagn Res. 2014. [online].

[16] Shea, M. K., a kol. Vitamin K and Vitamin D is_active: Associations with Inflammatory Markers in the Framingham Offspring Study. Am J Epidemiol. 2008. [online].

[17] Ebina, K., a kol. Vitamin K2 administration is associated with decreased disease activity in patients with rheumatoid arthritis. Mod Rheumatol. 2013. [online].

[18] Moriya, M., a kol. Vitamin K2 ameliorates experimental autoimmune encephalomyelitis in Lewis rats. J Neuroimmunol. 2005. [online].

[19] VIB. Vitamin K2: new hope for Parkinson’s patients. 2012. [online].

[20] Nimptsch, K., a kol. Dietary intake of vitamin K and risk of prostate cancer in the Heidelberg cohort of the European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition (EPIC-Heidelberg). Am J Clin Nutr. 2008. [online].

[21] Yoshida, T., a kol. Apoptosis induction of vitamin K2 in lung carcinoma cell lines: the possibility of vitamin K2 therapy for lung cancer. Int J Oncol. 2003. [online].

[22] Zhong, J., H., a kol. Postoperative use of the chemopreventive vitamin K2 analog in patients with hepatocellular carcinoma. PLoS One. 2013. [online].

[23] Mizuta, T., a kol. The effect of menatetrenone, a vitamin K2 analog, on disease recurrence and survival in patients with hepatocellular carcinoma after curative treatment: a pilot study. Cancer. 2006. [online].

[24] Ishizuka, M. Effect of menatetrenone, a vitamin k2 analog, on recurrence of hepatocellular carcinoma after surgical resection: a prospective randomized controlled trial. Anticancer Res. 2012. [online].

[25] Robins, R., S., a kol. Vascular Gas6 contributes to thrombogenesis and promotes tissue factor up-regulation after vessel injury in mice. Blood. 2013. [online].

[26] Rothlin, C., V., a kol. Tyro3, Axl, and Mertk receptor signaling in inflammatory bowel disease and colitis-associated cancer. Inflamm Bowel Dis. 2014. [online].

[27] Tjwa, M., a kol. Pleiotropic role of growth arrest-specific gene 6 in atherosclerosis. Curr Opin Lipidol. 2009. [online].

[28] Yamamoto, T., a kol. Involvement of hepatoma-derived growth factor in the growth inhibition of hepatocellular carcinoma cells by vitamin K2. J Gastroenterol. 2009. [online].

[29] Ferland, G. Vitamin K and the Nervous System: An Overview of its Actions. Adv Nutr. 2012. [online].

[30] Choi, J., H., a kol. Vitamin K2 Supplementation Improves Insulin Sensitivity via Osteocalcin Metabolism: A Placebo-Controlled Trial. Diabetes Care. 2011. [online].

[31] Okuyama, H., a kol. Medicines and Vegetable Oils as Hidden Causes of Cardiovascular Disease and Diabetes. Pharmacology. 2016. [online].

[32] Walther, B., a kol. Menaquinones, Bacteria, and the Food Supply: The Relevance of Dairy and Fermented Food Products to Vitamin K Requirements. Adv Nutr. 2013. [online].

[33] Walther, B., a kol. Menaquinones, Bacteria, and the Food Supply: The Relevance of Dairy and Fermented Food Products to Vitamin K Requirements. Adv Nutr. 2013. [online].

[34] Schurgers, L., J., a kol. Vitamin K-containing dietary supplements: comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood. 2007. [online].

[35] Examine.com. Vitamin K. [online].

[36] Masterjohn, Ch, a kol. On the Trail of the Elusive X-Factor: A Sixty-Two-Year-Old Mystery Finally Solved. The Weston A. Price Foundation. 2008. [online].

[37] Oliva, A., a kol. Effect of retinoic acid on osteocalcin gene expression in human osteoblasts. Biochem Biophys Res Commun.1993. [online].

[38] Ferland G. Vitamin K. In: Erdman Jr. JW, Macdonald IA, Zeisel SH, eds. Present Knowledge in Nutrition. 10th ed. Ames: Wiley-Blackwell. 2012.

[39] Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Vitamin K. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. Washington, D.C.: National Academy Press. 2001.

[40] Weber, P. Vitamin K and bone health. Nutrition. 2001. [online].

Витамин K2 (МК-7) улучшает эластичность артерий

Витамин К2 (МК-7) в дозировке 180 мкг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать женщинам в постменопаузе, а также мужчинам после 55 лет, а также пациентам, регулярно употребляющим статины по назначению врача. А для взрослых людей диета, составленная из таких продуктов питания, чтобы получать с пищей витамина К2 (МК-7) в среднем 31.4 мкг/сут и более, вероятно, снизит риск смертности от ишемической болезни сердца.

Витамин К участвует в усвоении кальция. Применение статинов снижает уровень витамина К в крови. Поэтому людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7). Витамина К2 (менахинон МК-7) снижает риск остеопороза, снижает жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий, снижает общую смертность и особенно смертность от ишемической болезни сердца. Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). Люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеют достоверно более высокий уровень витамина К2. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин — антагонист витамина К. Сегодня многим людям для профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин также является антагонистом витамина К и вызывает кальцификацию коронарных артерий. Витамины К1, К2(МК-4), К3 — похоже не эффективны для снижения смертности здоровых людей. Эффективны, судя по исследованиям, только витамин К2 (МК-7), либо (МК-8), (МК-9).

Лекарства и витамины могут быть опасны для жизни. Применять их можно только по назначению врача!!! Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Витамин К был открыт в 1929 году датским ученым Хенриком Дамом, проводившем опыты на цыплятах, находившихся на лишенной холестерина обезжиренной диете. Через несколько недель такого питания у цыплят появились кровоизлияния в подкожную клетчатку и мышцы. Из холестерина были выделены вещества, способствующие повышению свертываемости крови. Эти вещества получили название витаминов К, то есть витаминов «коагуляции». О витамине К вспоминают тогда, когда любая царапина долго не заживает и упорно кровоточит, а небольшой ушиб вызывает значительную гематому. Все это может быть из-за плохой свертываемости крови, причиной которой может оказаться недостаток в организме витамина К.

Есть две природные формы витамина К: витамин К1 (филлохинон, фитоменадион, фитонадион) и витамин К2 (менахинон, менатетренон). Ещё есть синтетическая форма — витамин К3 (менадион). Витамин К1 содержится в зеленых растениях. Витамин К1, в основном, используется в печени для активации кальций-связывающих свойств белков, участвующих в процессе свертывания крови. Витамин К2 используется для активации белков, регулирующих пути поступления кальция в организм.

Ссылки на источники:

• westonaprice.org/health-topics/abcs-of-nutrition/on-the-trail-of-the-elusive-x-factor-a-sixty-two-year-old-mystery-finally-solved
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14654717

Самая известная роль витамина К — это участие в усвоении кальция и в обеспечении взаимодействия кальция и витамина D. Витамин К участвует в карбоксилировании остатков глутаминовой кислоты в полипептидных цепях некоторых белков. В результате происходит превращение остатков глутаминовой кислоты в остатки гамма-карбоксилглутаминовой кислоты (сокращённо Gla-радикалы). Gla-радикалы, благодаря двум свободным карбоксильным группам, участвуют в связывании кальция. Gla-радикалы играют важную роль в биологической активности всех известных Gla-белков.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10068650
• www.bloodjournal.org/content/93/6/1798.long?sso-checked=true

В настоящее время обнаружены 14 человеческих Gla-белков, играющих ключевые роли в регулировании следующих физиологических процессов:

1. Свёртываемость (протромбин (фактор II), факторы VII, IX, X, белок C, белок S и белок Z) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10605701
2. Метаболизм костей (остеокальцин, также названный Gla-белком кости, и матрица Gla-белка (MGP)) www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3060178
3. Сосудистая биология www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15613016

Все витамины группы К похожи по структуре: у них у всех есть хиноновое кольцо, но разная длина «хвоста». У витамина К1 «хвост» состоит из 4-х звеньев, в то время как у витамина К2 длина «хвоста» варьируется. Количество звеньев «хвоста» отражено в названии определённого менахинона (например, МК-4 означает, что «хвост» состоит из 4-х частей, называемых изопреноидными звеньями. Буква «М» обозначаем «менахинон», а «К» — витамин «К»). Длина «хвоста» влияет на транспорт к различным тканям. Наиболее биологически активным является МК-7.

Транспортируется витамин К по кровяному руслу в липопротеидах. В частности МК-7 содержат ЛПНП (который считается вредным холестерином). Вот почему нельзя снижать ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) ниже нормы. А что снижает ЛПНП (вредный холестерин)? Правильно — статины. Тогда, сильно понижая уровень ЛПНП статинами, мы можем сильно снизить и витамин К2 (МК-7). Более того, исследования показывают, что статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4)

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114

Витамин K необходим для функции MGP через его роль в качестве кофактора для фермента γ-глутамилкарбоксилазы, катализируя карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты (Glu) в γ-карбоксиглутамат (Gla) в пяти четко определенных местах белка

MGP (матричный Gla-белок) – белок принадлежит группе, называемой витамин K-зависимые белки. Матричный Gla-белок (MGP) является важным ингибитором кальцификации.
Функция MGP сначала была определена у трансгенных MGP-дефицитных мышей, которые рождались нормальными, но затем у них развивалось отложение кальция в артериях в течение первых недель жизни, приводя к разрыву аорты и гибели в течение нескольких недель после рождения [http://info-farm.ru/alphabet_index/m/matriksnyjj-gla-protein.html]. Существуют разные виды MGP. Один из таких белков — это dp-ucMGP, который изучается, как мишень витамина К2 (МК-7).  Dp-ucMGP – десфосфо-некарбоксилированный матричный Glu-белок [http://rupubmed.com/diabet/2620]. Витамин К2 (МК-7) катализирует карбоксилирование остатков глутаминовой кислоты (Glu) в γ-карбоксиглутамат (Gla). В рандомизированном контролируемом исследование показано, что добавление витамина К2 (МК-7) в рацион питания дозозависимо уменьшает уровень dp-ucMGP, но не влияет на другие виды MGP. Dp-ucMGP может служить неинвазивным маркером уровня витамина К2 (МК-7) в организме [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23062766].

Уровень сывороточного dp-ucMGP связан со старением. Начиная с 40 лет dp-ucMGP повышается. 

MGP существует как различные виды, которые отличаются своим состоянием фосфорилирования или карбоксилирования: фосфорилированным, нефосфорилированным (десфосфо-MGP [dpMGP]), карбоксилированным (cMGP) или некарбоксилированным (ucMGP). Общая некарбоксилированная MGP (t-ucMGP) считается суммой десфосфокарбоксилированного MGP (dp-ucMGP) и фосфорилированного-карбоксилированного MGP (p-ucMGP) и в основном состоит из p-ucMGP [http://rupubmed.com/diabet/2620].

Рисунок слева. Сывороточный уровень dp-ucMGP у здоровых добровольцев

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24296867

От кальцификация сердечно-сосудистой системы умирают 17 миллионов человек
ежегодно. Атеросклеротические бляшки с кальцинатами находят уже у 85% людей старше 40 лет. После 40-летнего возраста уровень dp-ucMGP в сыворотке крови начинает увеличиваться (рис.4), как показано при исследовании 896 здоровых добровольцев [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24296867]

Повышенный dp-ucMGP является причиной развития возраст-зависимых заболеваний из-за кальцификации сердца, сосудов и почек.

Наш организм состоит из клеток и внеклеточной среды, которая называется внеклеточным матриксом. Чем старше человек, тем эластичность его тканей меньше, и более жесткой становится внеклеточная среда. Из-за этого, например, эластичность аорты снижается к 100 годам до уровня, несовместимого с жизнью [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16706654]. Основой внеклеточного матрикса кожи и сосудов являются коллагеновые волокна. Они стареют — сшиваются поперечными сшивками, снижающими их эластичность. Старый коллаген деградируются специальными ферментами, чтобы потом синтезировать новые волокна коллагена. Отложения кальция во внеклеточном матриксе мешают ферментам деградировать старые участки внеклеточного матрикса, что мешает его обновлению и способствует более быстрому старению [www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0945053X17301300].
 
13- летнее проспективное когортное исследование с участием 644 взрослых показало положительную связь между dp-ucMGP и индексом хрупкости даже после корректировки на возраст, пол, образование, индекс массы тела, курение, потребление алкоголя, скорость клубочковой фильтрации [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31069456]. Хрупкость измерялась с помощью 32-бального индекса слабости (АЛИС — Амстердам Лонгитюдное Исследование Старения). АЛИС включаем самооценку хронических состояний, функциональных ограничений, самооценку здоровья, шесть баллов по шкале депрессии CES-D, самооценку жалоб на память, четыре балла по результатам мини-обследования психического состояния (MMSE) и физической работоспособности.

У пациентов старше 55 лет без кардиоваскулярных заболеваний самый высокий уровень dp-ucMGP вначале наблюдения был связан с более чем 2-х кратным ростом риска сердечно-сосудистых заболеваний в сравнении с самым низким уровнем dp-ucMGP после 5,6 лет наблюдения [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24210635].

Сывороточный уровень dp-ucMGP в анализах крови связан с риском умереть в будущем. Оптимальный уровень dp-ucMGP в анализах крови от 130 до 437 пмоль/л. Снизить уровень dp-ucMGP можно витамином К2 (МК-7). 

Рисунок слева. Кривые смертности в зависимости от исходного сывороточного уровня dp-ucMGP www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24210635

А по данным ученых из Маастрихского Университета (Нидерланды) сывороточный уровень dp-ucMGP выше, чем 437 пмоль/л связан с самым высоким риском общей смертности в сравнении с уровнем dp-ucMGP от 130 до 437 пмоль/л www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25421980

Важно заметить, что уровень dp-ucMGP ниже 130 пмоль/л был связан с более высоким риском смертности, чем уровень от 130 до 437 пмоль/л (см. рисунок слева). Вероятно, этот парадокс может быть связан с тем, что слишком сильное снижение уровня кальцификации может нарушать стабильность уже существующей атеросклеротической бляшки и повышать риск ее разрыва. Кальцифицированные бляшки более стабильны [www.karger.com/Article/FullText/493006].

Снижение dp-ucMGP в анализах крови с помощью терапии витамином К2 (МК-7) может сделать артерии более эластичными, снизить отложение кальция в артериях и, вероятно, снизить смертность от ишемической болезни сердца. 

В 2009 году было опубликовано большое исследование Университетского медицинского центра Утрехт (Нидерланды), среди 16 057 женщин в возрасте от 49 до 70 лет без сердечно-сосудистых заболеваний вначале наблюдения. В течение более чем 8 лет наблюдали за их диетическим потреблением витамина К. Потребление высокого количества витамина К2, особенно К2 (МК-7), К2 (МК-8), К2 (МК-9), было связано сокращением риска ишемической болезни сердца. Наибольшее сокращение риска было связано с потреблением витамина К2 (МК-7) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058].

Ранее в Роттердамском проспективном когортном исследовании было показано, что диетическое потребление витамин К2 среди 4807 мужчин и женщин в возрасте от 55 лет и старше, которых наблюдали в течение 7-10 лет, было связано с сокращением смертности от всех причин, эквивалентному дополнительным 9-ти месяцам жизни (см. картинку слева). Также диетическое потребление витамина К2, но не витамина К1 было связано с более низким риском кальцификации аорты и с более низким риском смертности от ишемической болезни сердца, эквивалентным отсрочке смерти от ишемической болезни сердца на 3 года

www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282

А в проспективном когортном исследовании 2017 года было показано, что более высокое (31.4 мкг/сут ± 11.8) диетическое потребление витамин К2 (МК-7) в сравнении с более низким (6.8 мкг/сут ± 4.1) потреблением, но не витаминов К1 или К2 (МК-4) среди 33 289 участников в возрасте от 20 до 70 лет, которых наблюдали в течение 16,8 лет, было связано со снижением риска смертности от ишемической болезни сердца [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076]. Вообще было показано, что после употребления витаминов К2 (МК-7) и К2 (МК-4) в виде добавок витамин К2 (МК-4) не усваивается [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140417]. Это еще одно объяснение большей эффективности витамина К2 (МК-7).

Но имеет ли, наблюдаемый эффект более низкого риска смертности при потреблении витамина К2 (МК-7) во второй половине жизни экспериментальное обоснование? С возрастом сосуды становятся более жёсткими, что приводит к ухудшению регуляции артериального давления. Нагрузка на сердце увеличивается, в результате чего развивается гипертрофия и фиброз миокарда. В последние годы было показано, что артериальная жесткость независимо и положительно связана с риском смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. Кальцификация может изменять как функциональные, так и структурные свойства сосудов, приводя к увеличению жесткости артерий. Высокий уровень dp-ucMGP в сыворотке крови был независимо и положительно связан с жесткостью и эластичностью артерий даже после корректировки на общие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний среди 1001 добровольцев [www.ahajournals.org/doi/pdf/10.1161/HYPERTENSIONAHA.115.05177]. Было бы интригующе в результате контролируемого эксперимента выяснить, может ли увеличивать эластичность артерий терапия витамином К2 (МК-7), который способен снижать уровень dp-ucMGP. В 2015 году было опубликовано рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное учеными из Маастрихтского Университета (Нидерланды). Для исследования было набрано 244 здоровых женщин в возрасте постменопаузы, которых разделили на группу плацебо и экспериментальную группу. Женщинам из экспериментальной группы давали 180 мкг витамина К2 (МК-7) в течение 3-х лет. Также к исследованию не были допущены пациенты с нарушением свертываемости крови, с остеопорозом, а также пациенты, применяющие кортикостероиды, бисфосфонаты или гормонозаместительную терапию. Терапия витамином К2 (МК-7) улучшила параметры артериальной жесткости, но только у женщин с повышенным уровнем сывороточного dp-ucMGP. В результате эксперимента терапия витамином К2 (МК-7) сократила уровень сывороточного dp-ucMGP на 50% по сравнению с плацебо [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25694037].
 
Рандомизированное контролируемое двойное плацебо исследование, в котором здоровым женщинам в постменопаузе (старше 45 лет) давали по 180 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки в течение 3-х лет. В результате у них была лучше прочность костей позвоночника и шейки бедра [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23525894]. Значительно снизилась потеря высоты позвонков. Мета-анализ подобных исследований показал аналогичные результаты [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25516361].

Теперь есть доказательства, что в период постменопаузы для женщин и для мужчин, начиная с 55-летнего возраста терапия витамином К2 (МК-7) при отсутствии противопоказаний из-за нарушений свертываемости крови безопасна и даже может продлить жизнь. Максимального эффекта от терапии витамином К2 (МК-7) можно ожидать не ранее, чем через год, так как максимальное снижение уровня dp-ucMGP достигается через год терапии [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29292751]. Дефицит витамина К2 (МК-7), определяемый на основании повышенного уровня dp-ucMGP встречается у 31% людей в возрасте 53 ± 12 лет (особенно у мужчин) [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29292751]. Просто по уровню витамина К2 в крови иногда не представляется возможным оценить уровень сывороточного dp-ucMGP [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28756183]. Витамин К2 (МК-7) может менять эффективность лекарств, принцип действия которых заключается в блокировании синтеза витамин-К-зависимых факторов свертывания крови в печени, например, варфарина. Поэтому врачам стоит обращать на это внимание. Для остальных же людей без нарушения свертываемости крови терапия витамином К2 (МК-7) не повышала риски тромбоза в исследованиях. Так в исследованиях на животных витамин К принимаемый даже в дозировках в сотни раз превосходящих те, которые использовались для людей, не было обнаружено риска тромбообразования [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]. И рандомизированное контролируемое исследование не нашло доказательств того, что высокие дозы витамина К2 (МК-7) — до 360 мкг/сут могут повлиять на свертываемость крови у людей в возрасте от 18 до 45 лет без нарушений свертывания крови [https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22289649]. Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови, что может повышать риск кальцификации артерий [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26639690].
 
Кальцификация двустворчатого аортального клапана с последующим кальцифицирующим стенозом аортального клапана, нарушающим нормальный ток крови из сердца, является опасной для жизни пациента проблемой. Единственным доступным методом лечения является замена клапана. В 2018 году стартовало новое рандомизированное контролируемое исследование, которое должно проверить гипотезу эффективности витамина К2 (МК-7) в дозе 360 мкг в сутки в течение 18 месяцев для лечения кальцификации аортальных клапанов [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29561783]. Если гипотеза будет подтверждена этим экспериментом, то, вполне вероятно, витамин К2 (МК-7) будет зарегистрирован уже ни как пищевая добавка, а как лекарство. И купить его можно будет только по рецепту.

Что еще мы знаем о витамине К2?

Витамина К2 (МК-7) снижает смертность

Пять рандомизированных контролируемых испытаний оценивали профилактическую эффективность витамина К2 (менатетренон) на рецидив рака печени (гепатоцеллюлярной карциномы). Витамин К2 улучшил выживаемость пациентов  с раком печени в течение 1-го года болезни. Доза витамина К2 в исследовании варьировалась от 45 мкг до 90 мкг в сутки [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23191943].

Высокое потребление витамина К2 в рационе питания (не в пищевых добавках) обратно связано с риском ишемической болезни сердца из-за кальцификации аорты и риском общей смертности — за счёт более низкого риска смертности от ишемической болезни сердца. Интересно, что витамин К1 не связан с риском смертность в этих исследованиях [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282]

Интересно, что люди, потребляющие витамин К2 более 24 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания — не в пищевых добавках) имеют в 2,2 раза более низкую смертность в сравнении с теми, кто потребляет витамин К2 менее 5 мкг в сутки (на 2000 ккал рациона питания). Поэтому рекомендуется больше употреблять содержащих витамин К2 продуктов питания: квашеная капуста, мисо и натто. Но цифра 2,2 не должна рассматриваться, как факт. Это потому что — это не потребление витамина К2 в добавках, а потребление из продуктов питания, которые могут содержать и другие полезные ингредиенты [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27688985]

Тем более, что в следующем исследовании показано, что потребление витамина K2 (МК-4) от 90 до 120 мкг в сутки с рационом питания (не пищевые добавки) не было связано со смертностью от всех причин. Это как раз показывает, что вероятно или доза 120 мкг низкая для снижения смертности (нужно около 300 мкг), или потому что испытуемые принимали витамин К2 (МК-4). И только витамин К2 (МК-7) был в этом исследовании связан со снижением общей смертности за счёт снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27640076].

До сих пор только четыре исследования изучали связь между витамином К (К1 и К2 (МК-4)) и смертностью. Из них три исследования расследовали все причины смертности. Одно исследование показало, что более высокое потребление витамина К в рационе питания ассоциировано со снижением риска общей смертности (2014 год) [http://jn.nutrition.org/content/144/5/743].

В то время как двух других исследованиях не удалось обнаружить ассоциацию. Хотя в исследовании 2014 года [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24745600] предполагается, что адекватное потребление витамина K в рационе питания может быть связано со снижением всех причин смертности и смертности от сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов с хронической почечной недостаточностью. Однако витамин К в этом исследовании может быть просто маркером здорового питания — ведь тут оценивалось потребление витамин К1 из продуктов питания, а не из добавок. А само питание с витамином К1 очень полезно, так как содержит много листовой зелени [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282].

А вот ещё один пример, на мой взгляд, не очень показательного исследования. Тут также получали витамин К1 и К2 из пищи. В этом исследовании потребление витамина К связывают с уменьшенным риском сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний или со снижением смертности от всех причин. Но, как и выше — здесь витамин К также может быть просто маркером здорового питания [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24647393] [http://jn.nutrition.org/content/144/5/743.long]

Вероятно, только витамин К2 (МК-7), но не витамин К1 и не витамин К2 (МК-4) связан со снижением общей смертности [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19179058] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15514282] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24285428]

Безопасность больших доз витамина К2

Нет никакой известной токсичности, связанной с высокими дозами витамина К2 (менахинон). В отличие от других жирорастворимых витаминов витамин K не сохраняется в существенных количествах в печени. Все данные доступные до 2017 года демонстрируют, что витамин К не имеет никаких побочных эффектов у здоровых людей [https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2]

Исследования по изучению влияния витамина К на свёртываемость крови не показали повышения риска тромбообразования при дозировке витамина К2 (МК-4) 45 мг в сутки (это 45000 мкг) и даже в более высоких дозах — вплоть до 135 мг (135 000 мкг) в сутки. У крыс даже такие огромные дозы, как 250 мг (250 000 мкг) на 1 кг веса тела не оказывали негативного эффекта на тромбообразование. Однако, несмотря на безопасность, пациенты, принимающие варфарин по назначению врача, должны проконсультироваться с врачом перед приёмом витамина К [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11886767 [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11846334] [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9247360]

Варфарин, статины, кумарины из корицы и некоторые другие антагонисты витамина К2 снижают содержание витамина К2 в крови.

Некоторые лекарства и продукты питания могут снижать витамин К2 в крови. И это очень плохо. Плохо потому, что возникает гиповитаминоз витамина К2, а, следовательно, возможны кальцификация сосудов, остеопороз костей и рост риска заболеваний сердца и сосудов.

Так известно, что липофильные статины нарушают синтез витамина К2 (МК-4) в организме, а также снижают ЛПНП (вредный холестерин), который участвуют в транспорте витамина К2 (МК-7) в кровотоке. Также в исследованиях показано, что терапия статинами была связана с большим прогрессом кальцификации коронарных артерий — примерно на 30%. Является ли кальцификация причиной применения статинов, либо просто она встречается чаще у больных, которым назначают статины — это нужно ещё выяснить. Но первое выглядит вполне логичным. Хотя может быть и иная причина кальцификации. Таким образом, людям во время применения статинов целесообразно употреблять добавки витамина К2 (МК-7) от 300 мкг до 500 мкг в сутки.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28036114

Любопытный факт — исследования показали, что люди носители варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT имеютдостоверно более высокий уровень витамина К2 в плазме крови, чем носители цитохрома CYP4F2 (rs2108622) СС или CYP4F2 (rs2108622) СТ. Как узнать являетесь ли вы носителем варианта цитохрома CYP4F2 (rs2108622) TT и возможно обладателем более высокого уровня витамина К2 в крови? Чтобы узнать наверняка — нужно сдать анализы на определение вашего генетического кода. После ваших анализов вы получите файл с расшифровкой вашего генетического кода. Найдите там rsID равное rs2108622. 

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25747538
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24138531
• https://en.wikipedia.org/wiki/CYP4F2

Любители корицы должны помнить, что корица содержит кумарин. А именно кумарин и его производные являются антагонистами витамина К, которые блокируют в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови.

Ссылки на источники:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26639690
• https://en.wikipedia.org/wiki/Cinnamon#Toxicity

Сегодня многим людям для лечения повышенной свёртываемости крови и профилактики тромбов назначают варфарин. Варфарин является антагонистом витамина К и блокирует в печени синтез витамин-К-зависимых факторов свертывания крови (II, VII, IX, X), снижает их концентрацию в плазме и замедляет процесс свертывания крови. Таким образом, варфарин, лишая организм витамина К2, вызывает кальцификацию артерий, остеопороз. Получается, что с одной стороны тем, кто лечится варфарином, нельзя принимать витамин К2 (МК-7) в добавках, так как это будет мешать терапии.

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23530987

С другой стороны, сам варфарин опасен для здоровья. И поэтому предпочтительно использовать иные стратегии предупреждения тромбов, не используя антагонисты витамина К. Например, аспирин и другие более сильные средства.

Ссылки на исследования:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15202830
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27673645
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28214287
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26985380
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27079417
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27212383
• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27254816

витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается

Но почему витамин К2 (МК-7) эффективен, а витамин К2 (МК-4) не работает.? А потому что витамин К2 (МК-4) в виде таблеток, а также из продуктов питания не усваивается. Он просто в кровь не попадает ни через 6 часов, ни через 48 часов, ни через 7 дней регулярного применения. Данный факт показан в исследованиях на людях. Один из результатов показан на диаграмме (см. рисунок).

Ссылка на исследование:

• www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23140417

Есть ещё и витамин К3 (викасол). В отличие от естественной формы витамина К1 и витамина К2 витамин K3 (викасол), может быть опасен. В США FDA запретило эту форму витамина к продаже, поскольку большие дозы этого витамина вызывали аллергические реакции, гемолитическую анемию и цитотоксичность в клетках печени. Викасол может вызывать «желтуху», гемолитическую анемию вследствие разрушения эритроцитов у детей. И хотя низкие дозы витамина К3 считаются безопасными для восполнения дефицита витамина К, но, как мы рассмотрели ранее, для снижения смертности нужны высокие дозы витамина К

Ссылка на источник:

• http://wiki.uz.cm/wiki/Menadione

Вывод:

1. Витамин К2 (МК-7) в дозировке 180 мкг в сутки в виде пищевых добавок при отсутствии противопоказаний врач может рекомендовать женщинам в постменопаузе, а также мужчинам после 55 лет, а также пациентам, регулярно употребляющим статины по назначению врача.
2. А для взрослых людей диета, составленная из таких продуктов питания, чтобы получать с пищей витамина К2 (МК-7) в среднем 31.4 мкг/сут и более, вероятно, снизит риск смертности от ишемической болезни сердца. Около 1-1.3 мкг витамина К2 МК-7 содержится в 100 грамм сыра или гречишного хлеба, и около 1000 мкг в 100 граммах натто, которое готовят из сброженных соевых бобов [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11356998]. Учитывая то, что витамин К2 (МК-7) находится в крови до 3-х дней, то чтобы получить около 50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, достаточно съедать около 100 грамм натто 2 раза в неделю.

Я покупаю витамин Витамин К2 (МК-7) в капсулах по ссылкам: Natural Factors, витамин K2, 100 мкг, 60 вегетарианских капсул, либо Jarrow Formulas, MK-7, витамин K2 в форме MK-7, 90 мкг, 120 мягких таблеток, либо Jarrow Formulas, MK-7, 90 мкг, 60 капсул, либо Life Extension, небольшая доза витамина К2 (МК-7), 45 мкг, 90 мягких желатиновых капсул,  либо Carlson Labs, Витамин K2 MK-7 (менахинон-7), 45 мкг, 180 мягких таблеток,  либо Carlson Labs, Витамин K2 MK-7, 45 мкг, 90 мягких таблеток. Употребляю по 50 мкг витамина К2 (МК-7) в сутки, либо по 100 мкг — 1 раз в два дня. Если у вас трудности использования онлайн магазина витамин и добавок (например, страница по ссылке на БАД не загружается), то для обхода заблокированных сайтов может помочь вот эта ссылка https://rus.windscribe.com, либо следуйте это инструкции https://nestarenie.ru/vpn-opera.html и вы сможете решить проблему за 3 минуты.

Материал данной статьи предназначен только для иллюстративных и образовательных целей и не гарантирован для любого медицинского использования. Для получения более подробной информации, пожалуйста, обратитесь к вашему врачу.

Предлагаем Вам оформить почтовую подписку на самые новые и актуальные новости, которые появляются в науке, а также новости нашей научно-просветительской группы, чтобы ничего не упустить.

Автор статьи — Веремеенко Дмитрий Евгеньевич, основатель исследовательского проекта, изучающего терапии, направленные на увеличение продолжительности жизни человека «Лаборатория Экспертных Исследований тераностики старения» (slb.expert), создатель экспертной системы тераностики старения, основатель Nestarenie Camp (https://nestareniecamp.ru), со-основатель on-line курса Nestarenie, автор книги «Диагностика старения» (https://nestarenie.ru/Diagnostika.pdf), и со-автор книги «Как дожить до 22 века» (http://book.hostenko.com), создатель блога https://nestarenie.ru, Тел. +7 925 9244328 [email protected]

Группа nestarenieRU в Facebook www.facebook.com/groups/nestarenie

Мой аккаунт в Facebook: https://www.facebook.com/nestarenieRU

YouTube-канал https://www.youtube.com/c/nestarenieRU

Знаете ли вы, что сайт nestarenie.ru — объективно один из самых популярных в России ресурсов про старение и долголетие — в Яндексе, в Гугле, по количеству, качеству и лояльности аудитории. nestarenie.ru имеет потенциал, чтобы стать одним из самых популярных сайтов о борьбе со старением не только в России, но и в мире. Для этого нужны деньги. Я призываю всех сделать пожертвования, а также убедить своих друзей поступить аналогично.

1. 1. • Яндекс.Кошелек 410012847316235
      • Карта в Сбере (рубли):  4817 7602 3256 2458 (МАЙЯВИ Ч.) Срок действия 10/22

Узнайте подробнее помочь развитию блога.

Рекомендуем ещё почитать следующие статьи:

1. Метформин — самое изученное и надёжное лекарство от старости.
2. Подробная программа продления жизни научно доказанными способами.
3. Витамин K2 (МК-7) сокращает смертность
4. Витамин B6+магний снижают смертность на 34%
5. Глюкозамин Сульфат эффективно продлевает жизнь и защищает от многих видов рака
6. Фолаты для предупреждения раннего старения
7. Как победить метилглиоксаль — вещество, которое нас старит.

Почему витамин К принимается в паре с витамином D?

Почему витамин К принимается в паре с витамином D?

Исследования говорят, что прием добавок витаминов К и D3 и кальция в течение жизни может снизить вероятность переломов и увеличить выживаемость у женщин после наступления менопаузы. Именно в сочетании витамин D и кальций создают дуэт, полезный для здоровья костей, включая профилактику остеопороза.

Возможно, вы знаете, что в сочетании витамин D и кальций образуют мощный дуэт, полезный для здоровья костей, включая профилактику остеопороза. Одним из неоспоримых преимуществ витамина D является его помощь в усвоении кальция, об этой связи известно уже многие десятилетия. Но есть также свидетельства того, что витамин К, и в частности, К2, является еще одним ключевым игроком в здоровье костей, и может быть важен для предотвращения возрастных переломов.

Витамин К + витамин D = здоровье костей

• Трио мощных питательных веществ, которое поможет снизить риск развития остеопороза
• Витамины К1 и К2: какой полезнее для костей?
• Почему витамин К так важен во время приема кальция и витамина D
• Как получить эти питательные вещества из натуральных источников
• Витамин, который так же хорошо снижает артериальное давление «как сильнодействующие препараты»
• 4 шага для защиты костей в любом возрасте
• Роль витамина D в профилактике заболеваний

Трио мощных питательных веществ, которое поможет снизить риск развития остеопороза

Вывод из исследования, опубликованного в Osteoporosis International, заключался в том, что прием добавок витамина K1 (а лучше K2), D3 и кальция в течение жизни может снизить количество переломов и увеличить выживаемость женщин в после наступления менопаузы. Потеря костной массы наиболее резко ускоряется в течение первых 10 лет после наступления менопаузы, и именно в этот период с наибольшей вероятностью может развиться остеопороз.

Многие ошибочно полагают, что прописанный врачом препарат в сочетании с добавками кальция является залогом крепких здоровых костей, но регулярное потребление здоровой пищи и безопасное пребывание на солнце плюс дополнительные добавки при необходимости, скорее всего, будет иметь намного лучший эффект.

 

Витамины К1 и К2: какой полезнее для костей?

Если вы не знали, витамин К существует в двух формах, и важно понимать разницу между ними:

• Витамин К1 — содержится в зеленых овощах, попадает непосредственно в печень и помогает поддерживать здоровую свертываемость крови. (Это тот тип К, который необходим младенцам для предотвращения серьезных нарушений свертываемости крови).
• Витамин К2 — этот тип витамина К производят бактерии. Он в больших количествах содержится в вашем кишечнике, но, к сожалению, не всасывается оттуда и выходит со стулом. Помимо печени, К2 поступает прямо в стенки сосудов, кости и ткани.

Существует несколько различных форм витамина К2: МК4, МК7, МК8 и МК9. Наиболее важная для здоровья форма витамина К – МК7, более новая и имееющая более продолжительное воздействие форма с большим количеством практических применений. MK7 извлекается из японского ферментированного соевого продукта под названием натто.

На самом деле вы можете получить много МК7, потребляя натто, так как он относительно недорогой и его можно приобрести на большинстве азиатских рынков.

Однако немногие люди легко переносят его запах и вязкую текстуру, поэтому часто те, кто считает натто неприятным, предпочитают принимать добавки. Большинство добавок витамина K2 состоят из формы MK7. Вы также можете получить MK7, потребляя ферментированные сыры.

Было проведено несколько замечательных исследований о защитном действии витамина К2 против остеопороза:

• Ряд японских исследований показал, что витамин К2 полностью устраняет потерю костной массы и в некоторых случаях даже увеличивает костную массу у людей с остеопорозом.
• Объединенные данные семи японских исследований показывают, что добавка витамина К2 приводит к снижению переломов позвонков на 60% и к снижению количества переломов бедра и других переломов, не связанных с позвоночником на 80%.
• Исследователи из Нидерландов показали, что К2 в три раза эффективнее чем К1 повышает уровень остеокальцина, который контролирует наращивание костной ткани.

Почему витамин К так важен во время приема кальция и витамина D

Если вы в настоящее время принимаете кальций и витамин D для здоровья костей, важно также получать много витамина K2.

Эти три питательных вещества обладают синергетическим эффектом, которого невозможно добиться при отсутствии любого из элементов. Проще всего объяснить то, почему преимущества кальция и витамина D в значительной степени зависят от витамина К следующим образом:

• Кальций — Существует новое доказательство того, что именно витамин К (в частности, К2) направляет кальций в скелет, предотвращая его отложение в неправильных местах, т.е. в органах, суставах и артериях. Большая часть артериальных бляшек состоит из отложений кальция (атеросклероз), отсюда и термин «затвердевание артерий».

Витамин К2 активирует белковый гормон остеокальцин, вырабатываемый остеобластами, который необходим для связывания кальция в матрице вашей кости. Остеокальцин также помогает предотвратить отложение кальция в артериях.

Таким образом, хотя повышение уровня кальция положительно скажется на ваших костях, оно не пойдет на пользу артериям, которые могут кальцифицироваться. Витамин К помогает защитить ваши кровеносные сосуды от кальцификации при наличии высоких уровней кальция.

• Витамин D3 — Как уже упоминалось, витамин D помогает вашему организму усваивать кальций, но витамин K направляет этот кальций в те области скелета, где он необходим. Вы можете думать о витамине D как о привратнике, который следит за входной дверью, а о витамине K как о регулировщике, направляющем поток машин. Активное движение в отсутствие регулировщика вызывает пробки, скученность и хаос повсюду!

Другими словами, без К2 кальций, который так эффективно поступает в организм с помощью витамина D, может работать ПРОТИВ вас, накапливаясь в коронарных артериях, а не в костях.

Существуют даже доказательства того, что безопасность витамина D зависит от витамина K, и что его токсичность (хотя это редко случается с формой D3) фактически вызвана дефицитом витамина K2.

 

Как получить эти питательные вещества из натуральных источников?

Кальций, K2 и D3, очевидно, доступны в виде добавок, но вы должны знать, что также можете получать их естественным путем из пищи и от солнца.

Кальций, в частности, лучше усваивается организмом, если он происходит из продуктов питания. Хорошие источники включают сырое молоко и сыр от пастбищных коров (которые едят растения), листовые зеленые овощи, мякоть цитрусовых, рожковое дерево, семена кунжута и пырей.

Кальций из рациона обычно лучше усваивается и используется организмом, чем кальций из пищевых добавок, который может увеличить риск сердечного приступа или инсульта. Что касается витамина D3, воздействие естественного солнечного света на вашу кожу – лучший способ получить достаточное количество этого важного питательного вещества. Витамин D от солнечного света действует как прогормон, быстро превращаясь в коже в 25-гидроксивитамин D или витамин D3.

Следующий вариант – использование безопасного солярия для достижения аналогичных естественному воздействию солнечного света результатов, а третьим вариантом является прием пероральной добавки витамина D3, если нет возможности бывать на солнце, а затем последующий мониторинг его уровня, чтобы убедиться, что вы находитесь в терапевтическом диапазоне.

В идеале оптимизируйте уровень К2 с помощью сочетания диетических источников (листовые зеленые овощи, ферментированные продукты, такие как натто, сырые молочные сыры и т.д.) И добавки К2, так как большинство людей получают из рациона недостаточно витамина К, чтобы он приносил пользу в полном размере.

Вы должны соблюдать осторожность с витамином К, если принимаете антикоагулянты, но, если вы в целом здоровы и не принимаете таких лекарств, моя рекомендация – 150-300 мкг в день.

Витамин, который так же хорошо снижает артериальное давление «как сильнодействующие препараты»

Одна из лучших составляющих оптимизации уровня витамина D3 заключается в том, что вы испытаете множество полезных «побочных эффектов», помимо укрепления здоровья костей.

В исследовании, представленном на конференции Европейского общества гипертонии в Лондоне, ученые, изучающие влияние добавок витамина D3 на здоровье сердца, сообщили, что они обнаружили, что пациенты с высоким кровяным давлением могут испытывать значительное улучшение состояния, принимая только добавки, без сильнодействующих лекарств.

У большинства участников исследования был дефицит витамина D, и, хотя ученые все же не стали рекомендовать заменить витамином D лекарства от давления, они сказали, что по результатам исследования его добавка «столь же мощна», как и лекарства.

Как D3, так и K2 важны для здоровья вашего сердца, так как они работают в тандеме для увеличения уровня белка Matrix GLA (или MGP), который отвечает за защиту ваших кровеносных сосудов от кальцификации.

В здоровых артериях MGP собирается вокруг эластичных волокон средней оболочки (слизистая оболочка артерий), защищая их от образования кристаллов кальция.

 

​​​​​​​

4 шага для защиты костей в любом возрасте

Один из лучших способов достижения здоровья костей – диета, богатая свежими, сырыми цельными продуктами, которые содержат максимальное количество природных минералов, чтобы ваш организм получал сырье, необходимое ему для той работы, для которой он был создан.

Кроме того, вам необходимо здоровое пребывание на солнце, а также регулярные физические упражнения. Чтобы подвести итог:

• Оптимизируйте уровень витамина D3 с помощью воздействия солнечного света, безопасного загара или перорального приема добавки.
• Оптимизируйте уровень К1 с помощью комбинации пищевых источников (листовые зеленые овощи, ферментированные продукты, такие как натто, сырые молочные сыры и т.д.) и добавки К2, если это необходимо. Будьте осторожнее с более высокими дозами, если вы принимаете антикоагулянты.
• Убедитесь, что вы выполняете упражнения с весом, которые очень полезны для костей.
• Потребляйте разнообразные свежие органические цельные продукты местного производства, включая овощи, орехи, семена, органическое мясо и яйца, а также сырые органические непастеризованные молочные продукты для получения кальция и других питательных веществ. Чем большую часть рациона вы потребляете в сыром виде, тем больше питательных веществ вы получите. Минимизируйте потребляемый сахар и рафинированное зерно.

Роль витамина D в профилактике заболеваний

Проявляется все больше доказательств того, что витамин D играет решающую роль в профилактике заболеваний и поддержании оптимального здоровья. В вашем организме присутствует около 30000 генов, и витамин D воздействует почти на 3000 из них, а также на его рецепторы, расположенные по всему телу.

Согласно одному крупномасштабному исследованию, оптимальный уровень витамина D может снизить риск развития рака на 60%. Поддержание оптимального уровня помогает предотвратить развитие как минимум 16 различных его видов, включая рак поджелудочной железы, легких, яичников, простаты и кожи.

Итог:

• Новое исследование показало, что прием добавок витаминов К и D3 и кальция в течение жизни может снизить вероятность переломов и увеличить выживаемость у женщин после наступления менопаузы.
• Было обнаружено, что комбинация витаминов K1, D3 и кальция снижает вероятность по меньшей мере одного перелома в течение жизни на 20%, но сочетание K2 к D3 снижает ее на 25%
• Если вы в настоящее время принимаете кальций и витамин D, важно также получать много К2, поскольку эти питательные вещества оказывают синергетическое воздействие на здоровье костей (и всего организма).
• Одно из наилучших способов укрепления здоровья костей – диета, богатая свежими, сырыми цельными продуктами, которые обеспечивают ваш организм максимальным количеством натуральных витаминов и минералов, ферментированными продуктами, содержащими витамин К2, а также здоровое воздействие солнца и регулярные тренировки с весом.

gaz.wiki — gaz.wiki

Navigation

• Main page

Languages

• Deutsch
• Français
• Nederlands
• Русский
• Italiano
• Español
• Polski
• Português
• Norsk
• Suomen kieli
• Magyar
• Čeština
• Türkçe
• Dansk
• Română
• Svenska

Витамин К: healthy_back — LiveJournal

В посте про СХУ (https://healthy-back.livejournal.com/382164.html (https://healthy-back.dreamwidth.org/374021.html)) было рекомендовано принимать
Витамины К-1+К-2:

https://www.iherb.com/pr/Life-Extension-Super-K-With-Advanced-K2-Complex-90-Softgel/66835 — комплекс 200 мкг К-2 + 1 500 мкг К-1.

Так вот, другое мнение на тему витамина К. Правда, здесь он рассматривается в совершенно другом контексте — НЕ капсул/таблеток для взрослых в сочетании с витамином Д, а уколов новорождённым младенцам. Предметной критики капсул/таблеток я не увидел: https://systemity.livejournal.com/4928117.html

Всё началось с того, что в последнее время я стал получать всё большее число вопросов по поводу того, что я ничего не говорю о роли витаминов «К». Такой всплеск интереса у читателей интернета меня весьма насторожил. Я всем отвечал на этот счёт, что витамины группы «К» в достаточных количествах содержатся в любых овощах, в особенности в зелени, эти витамины в достаточном количестве синтезируются кишечной флорой. А искусственно синтезированный витамин К — менадион — не является витамином. Его с натяжкой можно, исходя из химического строения, называть провитамином. Это — довольно опасное для здоровья вещество, но очевидно те, кто его синтезирует, активно «дают на лапу» и медикам, и тем, кто пишет безграмотные популярные статьи о витаминах.

Вот я открываю «викасол» в Вики, и вы все это может сделать вслед за мной и читаю про базовый викасол, которой химически называется менадион (http://en.wikipedia.org/wiki/Menadione): «большие дозы вызывают гемолитическую анемию, повреждение мозга и печени у новорождённых и даже смерть новорождённых. Более того менадион запрещён к применению в США вследствие высокой токсичности». — Large doses of menadione have been reported to cause adverse outcomes including hemolytic anemia due to G6PD deficiency, neonatal brain or liver damage, or neonatal death in some cases. Moreover, menadione supplements have been banned by the U.S. Food and Drug Administration (FDA) because of their high toxicity».

А как же вы спросите, они запретили, если всем новорождённым, вы говорите, и в США обязательно дают? Сначала обратите внимание на специфическое действие менадиона именно против новорождённых, вызывая у них повреждение мозга, печени и крови. Классный препарат, если мы задались бы целью незаметно всех новорождённых необратимо повреждать. Суперсредство для этой цели! Но слишком токсично. Тогда они немного модифицировали этот менадион в «Менадиона натрия бисульфит» и назвали этот токсичный препарат поэтичным именем «Витамин К», или в продаже «Викасол»: http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K. Сразу вопрос: А как вообще можно токсический яд называть «Витамином»?

Как видите легко. Достаточно только народ запутать в терминах, что делается запросто. Дело в том, что существует похожее в природе вещество, которое находится в зелени растений, и которое назвали «Витамин К-1», и которое положительно влияет на свёртываемость крови при определённых болезнях. Никакой недостаточности этого «Витамина К» не бывает, поскольку бактерии кишечника вырабатывают его в больших количествах и вводить кому бы то ни было его нет никакого смысла.

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K
Vitamin K1, also known as phylloquinone, is made by plants, and is found in highest amounts in green leafy vegetables because it is directly involved in photosynthesis. It may be thought of as the plant form of vitamin K. It is active as a vitamin in animals and performs the classic functions of vitamin K, including its activity in the production of blood-clotting proteins. Animals may also convert it to vitamin K2.

Bacteria in the gut flora can also convert K1 into vitamin K2 (menaquinone). In addition, bacteria typically lengthen the isoprenoid side chain of vitamin K2 to produce a range of vitamin K2 forms, most notably the MK-7 to MK-11 homologues of vitamin K2. All forms of K2 other than MK-4 can only be produced by bacteria, which use these forms in anaerobic respiration. The MK-7 and other bacterially derived forms of vitamin K2 exhibit vitamin K activity in animals, but MK-7’s extra utility over MK-4, if any, is unclear and is a matter of investigation.

Because a synthetic form of vitamin K, vitamin K3 (menadione), may be toxic by interfering with the function of glutathione, it is no longer used to treat vitamin K deficiency.[1]

Adequate intake of vitamin K is associated with the inhibition of arterial calcification and stiffening,[6] but there have been few interventional studies and no good evidence that vitamin K supplementation is of any benefit in the primary prevention of cardiovascular disease.[7]

One 10-year population study, the Rotterdam Study, did show a clear and significant inverse relationship between the highest intake levels of menaquinone (mainly MK-4 from eggs and meat, and MK-8 and MK-9 from cheese) and cardiovascular disease and all-cause mortality in older men and women.[8]

Although allergic reaction from supplementation is possible, no known toxicity is associated with high doses of the phylloquinone (vitamin K1) or menaquinone (vitamin K2) forms of vitamin K, so no tolerable upper intake level (UL) has been set.[12]

Blood clotting (coagulation) studies in humans using 45 mg per day of vitamin K2 (as MK-4)[13] and even up to 135 mg per day (45 mg three times daily) of K2 (as MK-4),[14] showed no increase in blood clot risk. Even doses in rats as high as 250 mg/kg, body weight did not alter the tendency for blood-clot formation to occur.[15]

Unlike the safe natural forms of vitamin K1 and vitamin K2 and their various isomers, a synthetic form of vitamin K, vitamin K3 (menadione), is demonstrably toxic at high levels. The U.S. FDA has banned this form from over-the-counter sale in the United States because large doses have been shown to cause allergic reactions, hemolytic anemia, and cytotoxicity in liver cells.[1]

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_K2#Health_effects
The European Food Safety Authority (EU) and the US Institute of Medicine, on reviewing existing evidence, have decided there is insufficient evidence to publish a dietary reference value for vitamin K or for K2. They have, however, published an adequate intake (AI) for vitamin K, but no value specifically for K2. Evidence suggests K2 is converted from dietary K1, and thus no dietary intake of K2 may be needed.[citation needed]

Parts of the scientific literature, dating back to 1998, suggest that the AI values are based only on the hepatic requirements (i.e. related to the liver).[7][8] This hypothesis is supported by the fact that the majority of the Western population exhibits a substantial fraction of undercarboxylated extra-hepatic proteins.[citation needed] Thus, complete activation of coagulation factors is satisfied, but there does not seem to be enough vitamin K2 for the carboxylation of osteocalcin in bone and MGP in the vascular system.[9][10]

There is no known toxicity associated with high doses of menaquinones (vitamin K2). Unlike the other fat-soluble vitamins, vitamin K is not stored in any significant quantity in the liver; therefore the toxic level is not a described problem. All data available as of 2017 demonstrate that vitamin K has no adverse effects in healthy subjects. The recommendations for the daily intake of vitamin K, as issued recently by the US Institute of Medicine, also acknowledge the wide safety margin of vitamin K: «A search of the literature revealed no evidence of toxicity associated with the intake of either K1 or K2». Animal models involving rats, if generalisable to humans, show that MK-7 is well-tolerated.[11]

Витамин K2 MK-7: здоровые кости, здоровое тело

23 февраля 2016 г.

Сердечно-сосудистая система | Ингредиенты | Кости и суставы

Растет признание того, что витамин K2 играет решающую роль в сохранении здоровья костей на протяжении всей жизни, и что здоровье костей может быть только первой главой в развивающейся истории K2, — сообщает Джим Бики, директор по маркетингу, Kappa Bioscience AS

.

Витамин K2 необходим для активации остеокальцина, белка, который транспортирует и интегрирует кальций в кости, чтобы обеспечить здоровый скелет.Включение кальция в костный матрикс означает, что меньше кальция доступно для вредных отложений в мягких тканях тела. Недавние исследования показывают, что потребление витамина K2 с пищей среди населения в целом является недостаточным и что добавление витамина K2 может улучшить здоровье костей и снизить медицинские расходы, связанные с остеопорозом.

В последнее время большое внимание уделяется пользе для здоровья MK-7, формы витамина K2. В этой статье основное внимание уделяется использованию МК-7 в качестве пищевой добавки для улучшения здоровья костей, а также некоторым другим потенциальным преимуществам добавки МК-7.

В 1935 году датский ученый Хенрик Дам описал жирорастворимый фактор, снижающий кровотечение у цыплят, получавших диету с чрезвычайно низким содержанием жиров. Он назвал его витамином К в честь немецкого слова «коагуляция» (коагуляция). ¹ Несколько лет спустя американский биохимик Эдвард Адельберт Дойзи определил химическую структуру витамина К и сумел синтезировать его. За свою новаторскую работу Дам и Дойзи разделили Нобелевскую премию 1943 года.

Спустя десятилетия понимание витамина К эволюционировало с признанием двух основных форм витамина К, каждая из которых вносит очень разный вклад в здоровье человека.Витамин К, особенно форма витамина К2, играет важную роль в поддержании здоровья костей, и мы только начинаем осознавать всю степень его воздействия на здоровье человека.

Две формы витамина К — это витамин К1, открытый Дамом и Дойзи (также известный как филлохинон), и недавно признанный витамин К2. Витамин K2 включает группу из 10 молекул с боковыми цепями из 4-13 изопреноидных единиц, в основном ненасыщенных, и называемых менахинонами. Впервые они были обнаружены в 1950-х годах.Впоследствии исследователи определили, что кишечные бактерии являются основным фактором превращения витамина K2 (из K1). Витамин K2 тогда в значительной степени упускался из виду, прежде чем за последние 15 лет он был «заново открыт» как важный фактор здоровья костей и сердечно-сосудистой системы.

Люди полагаются на свою диету, чтобы обеспечить витамин K2, поскольку несколько факторов ограничивают количество K2, которое может быть преобразовано из K1. Такие продукты, как ферментированный сыр, являются самым богатым источником витамина К2 в Европе. ² Во всем мире пища, богатая витамином K2, — это соевые бобы, ферментированные бактериями Bacillus subtilis .Самый известный пример — традиционная японская еда, натто, но ферментированные соевые бобы, произведенные аналогичным способом, также потребляются в Корее, Китае, Таиланде и Индии. Доктор Кейт Реом-Блю, ведущий сторонник добавления витамина K2, выдвинула гипотезу о том, что охлаждение снижает роль естественного брожения в сохранении пищевых продуктов, тем самым уменьшая количество K2 в западной диете. ³ Дефицит K2 может быть невидимым последствием жизни в индустриальном обществе.

Остеопороз и важность здоровья костей

Кость не является статическим материалом: она подвергается постоянной регенерации за счет синтеза новой кости и удаления существующей кости. Таким образом, каркас заменяется каждые 7 лет. Этот процесс ремоделирования контролируют два типа клеток: остеокласты и остеобласты. Остеокласты удаляют старую или поврежденную кость с помощью процесса, называемого резорбцией кости, тогда как остеобласты синтезируют новую кость. Здоровье костей во многом зависит от баланса между резорбцией и формированием костной ткани.Когда кость переваривается быстрее, чем синтезируется, скелет может стать хрупким.

Нравится эта история? Подпишитесь на журнал Nutraceutical Business Review, чтобы получать подробный анализ, последние новости и статьи, написанные экспертами из индустрии функциональных продуктов питания и напитков. Нажмите сюда, для получения дополнительной информации.

Костная масса увеличивается у людей с детства, а затем начинает снижаться в возрасте 30–40 лет. После этого возраста, естественно, увеличивается риск переломов и снижается наша способность восстанавливаться после переломов.Более серьезный риск связан с состояниями ослабления костей, такими как снижение минеральной плотности костной ткани (МПК) и остеопороз, заболевание, при котором МПК является низкой. По оценкам, 200 миллионов человек во всем мире страдают остеопорозом — заболеванием, от которого страдает в три раза больше женщин, чем мужчин. ⁴ Неудивительно, что у трети женщин старше 50 лет ожидается перелом, связанный с остеопорозом. ⁴

Остеопороз может отрицательно сказаться на качестве жизни человека; однако это также имеет более серьезные социальные последствия.Прогнозируется, что только в ЕС годовая стоимость остеопороза вырастет с 37 миллиардов евро в 2010 году до 47 миллиардов евро в 2025 году. ⁵ Относительно небольшое улучшение здоровья костей населения могло бы значительно улучшить качество жизни и снизить расходы на здравоохранение.

Кальций, витамин D3 и витамин K2: три составляющие, необходимые для здоровья костей

Кальций является ключевым компонентом костей и имеет решающее значение для построения и поддержания здорового скелета. Однако адекватный пищевой кальций (с добавками или без них) не гарантирует оптимального поступления кальция в кости.Витамин D3 необходим для увеличения абсорбции кальция из кишечника, чтобы сделать его доступным для строительства костей. Однако именно третья ножка стула — витамин К2 — обеспечивает попадание кальция из кровотока в кости и его включение в костный матрикс.

Остеобласты, строители костей, также подвержены влиянию витамина D3. ⁶ Однако без K2 процесс наращивания кости не функционирует должным образом. Остеобласты продуцируют остеокальцин, белок, играющий важную роль в минерализации костей и гомеостазе кальция. ⁷ Остеокальцин активируется реакцией карбоксилирования, реакцией, в которой витамин K2 является важным кофактором. После активации остеокальцин связывает кальций в кровотоке для транспортировки в костный матрикс. ⁸ Витамин K2 также активирует матричный белок Gla, еще один белок, который помогает обеспечить транспортировку кальция к костям, а не в области, где он может быть вредным.

Из 10 форм менахинона MK-4 (с более короткой боковой цепью) и MK-7 (с более длинной боковой цепью) являются наиболее важными для здоровья костей.Хотя оба препарата продемонстрировали пользу для здоровья костей, MK-7 по нескольким причинам активирует большую часть остеокальцина и является предпочтительной формой для добавок.

Дефицит витамина K2 у населения в целом

Рекомендуемая суточная доза (RDA) витамина K в ЕС составляет 75 мкг, хотя в RDA еще не проводится различие между витамином K1 и K2. Эта рекомендация основана на адекватной активации факторов свертывания в крови, и у здоровых людей этого количества витамина К достаточно для обеспечения полной активации факторов свертывания. ^2,9,10

Витамин К1 широко доступен в зеленых листовых овощах, а ежедневное потребление витамина К среди населения в целом оценивается в 70–250 мкг. ¹¹ Однако менее 20% витамина K1, содержащегося в пище, усваивается организмом человека. ¹² Более того, поскольку витамин K1 и витамин K2 имеют разные функции, высокое потребление витамина K1 не может полностью компенсировать недостаточное потребление витамина K2. Мы мало знаем о потреблении витамина K2 среди населения в целом.Однако, учитывая, что типичные западные диеты содержат минимальное количество витамина K2, вполне вероятно, что его дефицит существует во многих группах населения. Таким образом, многие люди получат пользу от добавок витамина K2.

K2 MK-7 способствует здоровью костей

Несколько исследований показали, что среди здоровых людей активируется менее половины остеокальцина и матриксного белка Gla в сыворотке крови, и что добавление витамина К увеличивает активацию. ^2,13–17 Например, недавнее исследование уровней витамина К у здоровых добровольцев показало высокую концентрацию неактивированного остеокальцина и что добавление витамина К2 может улучшить здоровье костей. ¹⁸ Исследования показывают, что ежедневное потребление 90–120 мкг витамина K2 (рекомендованная суточная норма США) может значительно увеличить активацию остеокальцина. ^14,17

Недавние клинические исследования более прямо установили преимущества K2 MK-7 для здоровья костей. Женщины в постменопаузе особенно подвержены остеопорозу и потере костной массы в результате снижения уровня эстрогена. В исследовании 244 здоровых женщин в постменопаузе, которые принимали 180 мкг МК-7 или плацебо каждый день в течение 3 лет, МК-7 ограничивал возрастное снижение МПКТ и прочности костей в поясничном отделе позвоночника. ¹⁹

Кроме того, было замечено, что в тех районах Японии, где потребляется натто, наблюдается более низкий уровень заболеваний костей и сердечно-сосудистых заболеваний. ²⁰ Эпидемиологические исследования, проведенные в Японии, подтверждают идею о том, что MK-7 способствует здоровью костей. ^21,22 Крупное трехлетнее исследование показало, что потребление натто женщинами в постменопаузе было связано с меньшим снижением МПК шейки бедренной кости. ²³ Эта ассоциация была отнесена к МК-7 в натто.Второе японское исследование показало, что потребление витамина К, особенно MK-7, обратно коррелирует с риском переломов у мужчин и женщин. ²⁰ Эта связь была сильнее, чем аналогичные обратные корреляции для кальция и витамина D. Другие исследования показали, что потребление натто обратно коррелировало с риском перелома бедра у женщин в постменопаузе и было связано с улучшением МПК у пожилых мужчин. ^24,25 Помимо того, что МК-7 имеет положительное влияние на здоровье костей и риск переломов, эти исследования также показывают, что МК-7 безопасен и не имеет побочных эффектов.

Предлагает ли K2 MK-7 преимущества по сравнению с витамином K1 и K2 MK-4?

Витамин K2 оказывает более прямое влияние на здоровье костей по сравнению с K1: однако есть и другие фундаментальные отличия. K2 MK-7 имеет гораздо более длительный период полураспада по сравнению с витамином K1. После всасывания из пищеварительного тракта витамин K1 быстро исчезает из кровотока (период полувыведения = 1-2 часа). Напротив, МК-7 имеет очень длительный период полураспада (в пределах 2–3 дней). ¹⁰ Это различие означает, что люди, получавшие эквивалентные количества витаминов K1 и MK-7, имеют значительно более высокие концентрации MK-7 в сыворотке крови.В результате МК-7 гораздо более биологически доступен. ²⁶ K2 MK-4 также имеет очень короткий период полураспада (также измеряется часами, а не днями).

Таким образом, добавка MK-7 в дозах микрограммов может принести пользу здоровью костей. ¹⁰ Витамины K1 и MK-4 также способствуют здоровью костей, но только в очень высоких дозах: 1–5 мг для витамина K1 и 45 мг для MK-4. ^7,27,28 Короткий период полураспада требует этих высоких доз. Однако в таких высоких дозах витамины часто классифицируются как лекарства, а не как пищевые добавки.Так обстоит дело с MK-4, который используется в Японии в дозе 45 мг / день для лечения остеопороза. ²⁹

Не только кость: другие потенциальные преимущества добавки Mk-7

Кость и сам скелет часто недооценивают из-за их сложного, динамичного и взаимосвязанного влияния на общее состояние здоровья. Например, кальций, хранящийся в костях, имеет решающее значение для поддержания здоровья скелета, но также необходим для сокращения мышц, передачи нервных сигналов и некоторых метаболических реакций.И наоборот, накопление кальция в кровеносных сосудах, головном мозге или почках (так называемая кальцификация) очень вредно для здоровья человека. Заболевания костей часто предрасполагают нас к проблемам в других системах организма, и наоборот.

Например, остеопороз связан с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Исследование женщин в постменопаузе показало, что содержание минералов в костях обратно пропорционально смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. ³⁰ Важно отметить, что остеопороз вовлечен в кальцификацию кровеносных сосудов, степень которой предсказывает будущие коронарные и другие сердечно-сосудистые события. ³¹

MK-7 может оказывать положительное действие на кровеносные сосуды. Исследование 564 женщин в постменопаузе показало, что высокое потребление с пищей витамина K2, но не витамина K1, было связано со снижением коронарной кальцификации. ³² Более того, матричный белок Gla, активация которого зависит от витамина К, ингибирует кальцификацию сосудов; Неадекватная активация матричного белка Gla связана с кальцификацией сосудов. ³³ Совсем недавно проведенное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневный прием 180 мкг МК-7 в течение 3 лет снижает жесткость артерий у женщин в постменопаузе. ³⁴ Другое недавнее исследование показало, что ежедневный прием 90 мкг добавки MK-7 снижает прогрессирование атеросклероза сонной артерии, но не кальцификации коронарной артерии у пациентов с хроническим заболеванием почек. ³⁵

Воспаление — ключевая особенность сердечно-сосудистых заболеваний, вовлеченная в развитие остеопороза. Воспалительный маркер, C-реактивный белок (CRP), предиктор сердечно-сосудистых заболеваний, был обратно коррелирован с BMD в исследовании пожилых женщин, хотя и не при корректировке других объясняющих факторов. ³⁶ Воспалительное заболевание, ревматоидный артрит (РА), было выделено как пример взаимосвязи воспаления и остеопороза, при этом пациенты с РА подвергаются повышенному риску остеопороза. ³⁷ Примечательно, что недавнее рандомизированное клиническое исследование пациентов с РА показало, что ежедневный прием 100 мкг МК-7 в течение 3 месяцев снижает активность заболевания РА, а также уровни СРБ и неактивированного остеокальцина. ³⁸

Выводы

В западных странах дефицит витамина K2, по-видимому, является обычным явлением.Имеющиеся данные показывают, что дополнительные дозы витамина K2 (MK-7), но не витамина K1, способствуют здоровью костей. Более того, MK-7 безопасен и не вызывает побочных эффектов даже в высоких дозах. Увеличивая потребление витамина K2 среди населения в целом, мы можем сократить расходы на здравоохранение во всем мире в связи с остеопорозом и предложить людям значительные преимущества с точки зрения здоровья костей и сердечно-сосудистой системы. Ранние индикаторы также указывают на более широкую роль K2 в общем состоянии здоровья, обеспечивая продолжение истории развития K2 на долгие годы.

Список литературы

1. H. Dam, Biochem. J . 29 (6), 1273–1285 (1935).

2. C. Vermeer, Food Nutr. Res . 56 : 10.3402 / fnr.v56i0.5329 (2012).

3. www.youtube.com/watch?v=Vbd8FqnVT4c (2013).

4. www.iofbonehealth.org (2014).

5. E. Hernlund, et al., ., Arch. Остеопорос . 8 , 136: DOI: 10.1007 / s11657-013-0136-1 (2013).

6.J.P. van Leeuwen, et al., ., Crit. Преподобный Эукариот. Gene Expr. 11 (1–3), 199–226 (2001).

7. S.L. Будка, Annu. Rev. Nutr. 29 , 89–110 (2009).

8. J.C. Crockett, et al. , J. Cell Sci . 124 (7), 991–998 (2011).

9. Европейский Союз, Официальный вестник Европейского Союза , Директива Комиссии (ЕС) № 432/2012, L 285 / 9-12 (2008).

10.P. Nicolaidou, et al ., Eur. J. Pediatr. 165 (8), 540–545 (2006).

11. J.S. Сатти (Эд), Витамин К в здоровье и болезнях (CRC Press, Бока-Ратон, Флорида, США, 2009).

12. А.К. Гарбер, и др. , J. Nutr. 129 (6), 1201–1203 (1999).

13. S.L. Booth, et al., ., J. Clin. Эндокринол. Метаб. 93 (4), 1217–1223 (2008).

14. E.Theuwissen, et al. , руб. J. Nutr. 108 (9), 1652–1657 (2012).

15. L.J. Sokoll, et al. , Am. J. Clin. Нутр . 65 (3), 779–784 (1997).

16. М.К. Shea, et al. , J. Nutr. 141 (8), 1529–1534 (2011).

17. R. Westenfeld, et al. , Am. Дж. Почки Дис . 59 (2), 186–195 (2012).

18. E. Theuwissen, et al., Продовольственная функция. 5 ( 2), 229–234 (2014).

19. M.H. Knapen, et al., ., Osteoporos. Int. 24 (9), 2499–2507 (2013).

20. Y. Yaegashi, et al. , евро. J. Epidemiol . 23 (3), 219–225 (2008).

21. J. Iwamoto, et al. , Кейо. J. Med . 52 (3), 147–150 (2003).

22. T. Ushiroyama, et al. , Maturitas 41 (3), 211–221 (2002).

23. Y. Ikeda, et al. , J. Nutr. 136 (5), 1323–1328 (2006).

24. M. Kaneki, et al. , Питание 17 (4), 315–321 (2001).

25. Y. Fujita, et al., Osteoporos. Int. 23 (2), 705–14 (2012).

26. L.J. Schurgers, et al. , Кровь 109 (8), 3279–3283 (2007).

27. J. Iwamoto, et al., ., Nutr. Res . 29 (4), 221–228 (2009).

28. S. Cockayne, et al., ., Arch. Междунар. Med. 166 (12), 1256–1261 (2006).

29. www.eisai.jp/medical/products/di/EPI/GLA_SC_EPI.pdf (2014).

30. P. von der Recke, M.A. Hansen and C. Hassager, Am. J. Med. 106 (3), 273–278 (1999).

31. L.L. Demer, Int. J. Epidemiol . 31 (4), 737–741 (2002).

32. J.W. Beulens, et al., Atherosclerosis 203 (2), 489–493 (2009).

33. L.J. Schurgers, et al. , Артериосклер. Тромб. Васк. Биол. 25 (8), 1629–1633 (2005).

34. M.H. Knapen, et al. , Тромб. Гемост. 113 (5), 1135–1144 (2015).

35. I. Kurnatowska, et al. ., Pol. Arch. Med. Wewn . 125 (9), 631–640 (2015).

36. K. Ganesan, et al., ., J. Natl Med. Assoc . 97 (3), 329–333 (2005).

37. L. Ginaldi, et al., ., Immun. Старение 2 , 14 (2005).

38. М.С. Абдель-Рахман, Э.А. Алькадий и С. Ахмед, евро. J. Pharmacol. 761 , 273–278 (2015).

Избранные компании

Роль витамина K2 в кальцификации сосудов и остеопорозе

Сосудистая кальцификация и остеопороз имеют сходные этиопатогенетические механизмы. Дефицит витамина K2 может быть причиной так называемого «парадокса кальция», то есть недостатка кальция в кости и его накопления в стенке сосуда.Эти события могут иметь клинически значимые последствия, такие как сердечно-сосудистые заболевания и переломы костей.
Витамин К представляет собой семейство структурно подобных жирорастворимых 2-метил-1,4-нафтохинонов, включая филлохинон (K1), менахиноны (K2), и менадион (K3). Структурная разница заключается в группе заместителя R.
Самым известным членом семейства витаминов К является филлохинон (K1), также известный как фитонадион из-за его связи с фотосинтезом. Филлохинон содержится в высших растениях и водорослях, а его самые высокие концентрации обнаруживаются в зеленых листовых овощах.

Еще кое-что о гомеостазе кальция: роль витамина K2 в кальцификации сосудов и остеопорозе. 2013

Менахиноны (K2) также встречаются в природе, но вырабатываются множеством бактерий, а не высшими растениями. Недавние исследования показали, что менахиноны могут вырабатываться в ограниченных количествах животными и, вероятно, людьми, путем преобразования других форм витамина К. Наиболее распространенной формой витамина К2 у животных является менахинон 4 (менатетренон; МК-4), производимый путем обработки экзогенных и бактериальных нафтохинонов.Он также встречается в сыре, мясе и ферментированных производных сои.
По сравнению с витамином K1, содержание витамина K2 в рационе намного меньше. Диетические источники витамина K2 включают курицу, яичный желток, молочные продукты, коровью печень и натто. Витамин K2 также может иметь микробиологическое происхождение, обнаруживаться в основном в ферментированных продуктах питания или может вырабатываться бактериями желудочно-кишечного тракта. Заявитель предлагает продавать менахинон в форме масла, содержащего витамин К2, которое получают в результате ферментации изолята соевого белка и кукурузного крахмала в присутствии грамположительной бактерии Bacillus subtilis natto .

Фактически, было проведено несколько исследований, в которых контролировали циркулирующий уровень менахинона после приема внутрь натто или порошка натто бацилл. У женщин из восточной части Японии, которые были определены как частые потребители натто, уровни менахинона в сыворотке были значительно выше.

Витамины K1 и K2 различаются только заместителем R. Витамин K1 имеет фитильную группу R (частично насыщенную полиизопреноидную группу), тогда как K2 имеет повторяющуюся ненасыщенную транс-полиизопренильную группу.Витамин К2, как упоминается в этой статье, означает МК-4.
Менадион (K3) считается не натуральным витамином К, а синтетическим аналогом, который действует как провитамин. Он имеет гораздо более простую структуру, без алифатической цепи R-группы.

Витамин К и здоровье костей. 2013

Менахиноны (МК) — эволюционно наиболее древний тип изопреноидных хинонов и наиболее распространенные бактериальные респираторные хиноны. Они синтезируются ограниченным числом облигатных и факультативных анаэробных бактерий, некоторые из которых занимают нишу в микрофлоре кишечника человека.Семейство содержит широкий спектр изопренологов, в которых боковая цепь включает полимер с повторяющимися пренильными звеньями.
Многие бактериальные штаммы синтезируют МК, в котором одна или несколько пренильных единиц являются насыщенными. Дополнительные атомы водорода обозначаются префиксом (дигидро-, тетрагидро- и т. Д.) И обозначаются сокращенно MK-n (h3), MK-n (h5) и т. Д. Вклад частично насыщенных MK в питание витамином K в значительной степени игнорируется, но они синтезируются членами микрофлоры кишечника и бактериями, используемыми в процессах ферментации пищевых продуктов.
Витамин K встречается в мире природы в нескольких формах, включая растительную форму, филлохинон (PK) и бактериальную форму, менахиноны (MK). У всех видов, включая людей, PK является второстепенным компонентом витамина K в печени, при этом большая часть витамина K в печени состоит из MK с длинной цепью. Менахинон-4 (МК-4) повсеместно присутствует во внепеченочных тканях, с особенно высокими концентрациями в головном мозге, почках и поджелудочной железе людей и крыс1–3. Постоянно показано, что ПК эндогенно превращается в МК-4.Это происходит либо непосредственно в определенных тканях, либо путем взаимного превращения в менадион (K3) с последующим пренилированием в MK-4. Однако молекулярные механизмы этих реакций превращения неясны.

Вклад витамина К2 (менахинонов), продуцируемого микрофлорой кишечника, в потребности человека в питании витамином К. 1994

Возможны два пути превращения PK в MK-4: во-первых, удаление боковой цепи происходит во время кишечной абсорбции, а затем высвободившийся K3 переносится в ткани через кровоток и впоследствии пренилируется с образованием MK-4; и, во-вторых, после переноса ПК в ткани расщепление боковой цепи и геранилгеранилирование происходят одновременно в тканях.
В E. coli МК участвуют в нескольких анаэробных системах переноса электронов: они являются основным переносчиком электронов в условиях анаэробного роста. Шесть генов (menA, menB, menC, menD, menE и menF) участвуют в пути биосинтеза МК, и ключевой реакцией биосинтеза менахинона в E. coli является превращение 1,4-дигидрокси-2-нафтойной кислоты ( бициклический нафталеноид) к мембраносвязанному деметилменахинону. Ключевой фермент
, катализирующий эту реакцию, кодируется menA.
В базе данных генома человека существует несколько человеческих гомологов ферментов биосинтеза менахинона E. coli. Однако биологические функции этих гомологичных генов остаются неизвестными. UBIAD1 был первым идентифицированным гомологом E. coli menA у млекопитающих. У E. coli ген menA кодирует пренилтрансферазу, которая участвует в пути биосинтеза витамина К. UBIAD1 — это человеческий фермент биосинтеза МК-4.

Идентификация UBIAD1 как нового фермента биосинтеза менахинона-4 человека.2010

Витамин К является кофактором ряда биохимических путей. Наиболее часто с витамином К связаны реакции карбоксилирования, зависимые от витамина К. В этих реакциях восстановленная форма витамина К (гидрохинон) депротонирует глутамат через фермент гамма-глутамилкарбоксилазу. Образовавшийся эпоксид рециркулирует через эпоксидредуктазу витамина K и хинонредуктазу, а белки, содержащие глутаминовую кислоту, такие как факторы свертывания крови II (протромбин), VII, IX и X, протеин C и протеин S
, карбоксилируются.По сравнению с другими аналогами витамина К, витамин К2 обладает наиболее сильной активностью гамма-карбоксилирования.
Витамин K участвует в посттрансляционной модификации ряда витамин K-зависимых белков, таких как остеокальцин, костный белок, содержащий гамма-карбоксиглутаминовую кислоту, открытый в 1975 году. Гамма-карбоксилирование глутаминовой кислоты в остеокальцине зависит от витамина K и включает преобразование остатков глутаминовой кислоты (Glu) до остатков гамма-карбоксиглутаминовой кислоты (Gla). Ряд кальций-связывающих белков, таких как кальбиндин и остеокальцин, содержат гамма-карбоксиглутамат.Эти белки участвуют в усвоении кальция и минерализации костей. Остеокальцин синтезируется только в остеобластах. Поскольку остеокальцин, который не является карбоксилированным, не может связываться с гидроксиапатитом, сывороточные уровни остеокальцина являются хорошим биохимическим маркером метаболического обмена в кости.
Повышенный уровень сывороточного остеокальцина с недостаточным карбоксилированием глутаминовой кислоты свидетельствует о дефиците витамина К и связан со снижением минеральной плотности бедренной кости (МПК) и повышенным риском переломов у здоровых пожилых женщин.

Последние тенденции в метаболизме и клеточной биологии витамина К с особым упором на циклический цикл витамина К и биосинтез менахинона-4. 2014

Витамин К в лечении и профилактике остеопороза и кальцификации артерий. 2005

Роль витамина К в кальцификации мягких тканей. 2012

Превращение гладкомышечных клеток сосудов (VSMC) в клетки, подобные остеобластам, широко документировано на людях и экспериментальных моделях атерогенеза,
и является заключительным этапом трансформации VSMC из сократительного фенотипа в секреторный фенотип.Результатом является увеличение жесткости артериальной стенки и, как следствие, негативное влияние на гемодинамику, что вместе с риском тромбоэмболии атеросклеротических бляшек и эффектами стеноза или обструкции сосудов способствует увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Это фон развития систолической гипертензии, гипертрофии / дилатации левого сердечного желудочка
, риска инфаркта миокарда, риска кровоизлияния в мозг, гипертонической нефропатии.
Общий патогенетический механизм между кальцифицирующим атеросклерозом (КА) и остеопорозом (ОП) был недавно идентифицирован, но выяснен лишь частично; он представлен субклиническим дефицитом витамина K2 (VK2), который может сыграть важную роль в развитии «кальциевого парадокса».
VK1 и VK2 являются активаторами специфических печеночных и внепеченочных белков с важными биологическими функциями, называемых « Gla-белков », которые являются VK-зависимыми (VKDP). «Gla-белки» обязаны своим названием и различиями богатству остатков глутаминовой кислоты, которые карбоксилируются в VK-зависимом процессе, необходимом для приобретения биологической функции. Таким образом, некарбоксилированные формы ВКДП биологически неактивны, и их присутствие в крови является признаком относительного или абсолютного дефицита ВКП.

Роль витамина К и витамин К-зависимых белков в кальцификации сосудов. 2001

Первые VK2DP обладают хорошо охарактеризованной биологической функцией, необходимой для поддержания нормальной структуры артериальной стенки, костно-суставной системы, зубов и для регуляции роста клеток. В частности, матрикс-глапротеин (MGP) является привратником сосудистой «оссификации». MGP ингибирует осаждение кальция в форме кристаллов гидроксиапатита на месте эластичных ламелей, что препятствует удалению начальных очагов кальцификации.
Второй VK2DP с соответствующей биологической функцией — это белок Bone-gla (остеокальцин). Он действует в кости, способствуя минерализации трабекулы, и в зубе, способствуя синтезу эмали.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ И ФУНКЦИЯ GLA-БЕЛКОВ

Матричный белок gla (MGP) — это зависимый от витамина К белок массой 10 кДа, обнаруженный во многих тканях организма, которому необходим витамин К для его оптимального функционирования. Он присутствует в костях (вместе с родственным витамин К-зависимым белком остеокальцином), а также в сердце, почках и легких.В костях его продукция увеличивается за счет витамина D.
MGP был связан с коротким плечом хромосомы 12
Аномалии в гене MGP были связаны с синдромом Кейтеля, редким состоянием, характеризующимся аномальным отложением кальция в хрящах, периферическим стенозом легочная артерия и гипоплазия средней зоны лица.
Матричный белок gla (MGP) подавляет кальцификацию артерий и хрящей. Полиморфизм треонина к аланину (Thr83Ala) (кодон 83) в MGP связан с инфарктом миокарда и кальцификацией бедренной артерии.

http://en.wikipedia.org/wiki/Matrix_gla_protein

Полиморфизм гена белка gla матрицы связан с усилением прогрессирования кальцификации коронарных артерий. 2013

Остеокальцин, также известный как костный белок, содержащий гамма-карбоксиглутаминовую кислоту (BGLAP), представляет собой неколлагеновый белок, обнаруженный в костях и дентине. У человека остеокальцин кодируется геном BGLAP. Его рецептор — GPRC6A. Этот белок содержит 47-50 аминокислотных остатков (молекулярная масса 5200-5900) в зависимости от вида.
Остеокальцин секретируется исключительно остеобластами и, как считается, играет роль в регуляции метаболизма в организме и по своей природе является проостеобластом, или костным строением. Он также участвует в минерализации костей и гомеостазе ионов кальция.

http://en.wikipedia.org/wiki/Osteocalcin

ФЕРМЕНТЫ

MGP и остеокальцин являются кальций-связывающими белками, которые могут участвовать в организации костной ткани. Оба имеют остатки глутамата, которые посттрансляционно карбоксилируются ферментом гамма-глутамилкарбоксилазой в реакции, требующей гидрохинона витамина К.Этот процесс также происходит с рядом белков, участвующих в коагуляции: протромбином, фактором VII, фактором IX и фактором X, протеином C, протеином S и протеином Z.

Фермент пептидилглутамат-4-карбоксилаза может использовать различные производные витамина К, включая менахинон, но не содержит железа. В обратном направлении механизм, по-видимому, включает образование сильного основания за счет оксигенации витамина К. Он катализирует посттрансляционную модификацию нескольких белков системы свертывания крови.9-12 остатков глутамата превращаются в 4-карбоксиглутамат (Gla) в специфическом домене целевого белка. Водород 4-про-S глутаматного остатка удаляется, и в этом положении происходит инверсия стереохимии.

http://www.brenda-enzymes.org/php/result_flat.php4?ecno=4.1.1.90

В заключении показано, что витамин К2 участвует в ингибировании
сосудистых очагов кальцификации, особенно посредством карбоксилирования белков, которые регулируют отложение кальция в атеросклеротических бляшках.
У всех пациентов с диагнозом кальцифицирующий атеросклероз обязательна оценка общего сердечно-сосудистого риска, а точная оценка потребления VK2 с пищей имеет решающее значение для исследования медицинского статуса. Наверное, особое внимание стоит уделить пациентам, страдающим кишечным дисмикробизмом.

Giorgia Levrè
Nimambumbu Preçia, Mampasi
Eanda Agastra

Что такое витамин K2-7? — Nutrition for Wellness

Если вы когда-либо принимали лекарства, разжижающие кровь, например варфарин, или знаете кого-то, кто принимал это, то, вероятно, вы слышали о витамине К.Возможно, вы слышали, что рекомендуется избегать продуктов, богатых витамином K, или быть «постоянным» в количестве и времени употребления продуктов, богатых витамином K (например, листовой зелени).

Витамин К — жирорастворимый витамин. Существует несколько форм витамина К. К двум основным семействам относятся: витамин К1 и витамин К2 (филлохинон и менахиноны, также называемые «МК» или К2 соответственно).

Из витамина Ks, встречающегося в природе, наиболее биодоступной формой для нашего организма, по-видимому, является форма менахинона (витамин K2-7 или MK-7).Однако это форма, которую мы получаем меньше всего в западной диете. Подсчитано, что до 80% американцев имеют недостаточный уровень витамина K2.

В то время как витамин K1 абсорбируется и используется в основном печенью, витамин K2 (MK-7) доступен и может быть измерен в сыворотке крови. Таким образом, в отличие от витамина K1, витамин K2 не секвестрируется в печени только для функции печени. Скорее, поскольку он доступен в сыворотке крови, он может перемещаться и работать в других частях тела.

Почему это важно?

Витамин K2 играет важную роль в ряде физиологических функций. Например, он поддерживает многие ферментативные активности, такие как:

• является кардиозащитным (результаты нескольких исследований показали, что он защищает сердце)
• помогает строить и поддерживать крепкие кости (дефицит витамина К может привести к переломам костей и остеопорозу)
• поддерживает противораковые свойства
• повышение спортивных результатов за счет увеличения сердечного выброса при оптимальных запасах сыворотки
• предотвращение минерализации кровеносных сосудов (помогает вывести кальций из кровеносных сосудов, предотвращает накопление кальциевых бляшек и помещает его в те места, где он должен быть, например, в кости)
• поддержка здоровья суставов
• поддерживает здоровье микробиома желудочно-кишечного тракта
• защита от сосудистой деменции
• помощь людям с диабетом, предотвращение и уменьшение нейродегенеративных заболеваний / невропатий
• участвует в метаболизме магния и витамина D
• поддерживает здоровое старение благодаря своему защитному действию на здоровье митохондрий

О.К., вы поняли!

Сколько мне нужно?

Адекватный уровень потребления (AI) для женщин составляет 90 мкг / день, а для мужчин — 120 мкг / день.

Уровни адекватного потребления предполагают, что ваши базовые запасы не повреждены. Для людей с истощенными запасами витамина К потребности выше.

Каждый из нас уникален. Некоторые исследования показали, что оптимальные дозы для восполнения и / или поддержания могут составлять до 300 мкг / день (в зависимости от индивидуальных потребностей), принимаемых в разделенных дозах в течение дня, пока запасы не будут восполнены.

Лучше всего усваивается при приеме добавки K-2, принимаемой отдельно или вместе с ее сопутствующими факторами (такими как цинк, магний, бор). Для оптимального усвоения мы хотим убедиться, что в организме достаточно других минеральных запасов.

Оценка вашего рациона и ваших личных потребностей — важная отправная точка для определения ваших потребностей в витамине К. Для большинства из нас лучшим методом может быть прием добавок.

Как включить его в свой рацион

В то время как люди, которые едят обильное количество листовой зелени, такой как мангольд, капуста и шпинат (3-5 чашек сырого или 1.5-3 стакана приготовленной листовой зелени в день) получают хорошие источники витамина К1, вероятно, К-2 не хватает, поскольку витамин К-2 не всегда доступен в западной диете. Доступны синтетические источники витамина К (например, МК-4). Однако синтетические источники калия менее биодоступны. Наиболее заметным источником витамина К-2 является натто, ферментированный продукт, который встречается в Восточной Японии. Это доступно на некоторых рынках здорового питания и на азиатских рынках здесь, в США. Моя дочь, которая в настоящее время живет и учится в Восточной Японии, имела возможность есть это ежедневно с завтраком.Хотя, по ее словам, как и многие другие, это вкус, к которому нужно время, чтобы привыкнуть.

Другие источники продуктов, богатых витамином К-2, включают определенные ферментированные сырые сыры, творог и квашеную капусту. Опять же, версии, богатые K-2, вряд ли можно найти в США, поскольку мы не используем те же семейства спор бактерий, которые производят источники, богатые K2-7.

Автор: Вирджиния Дарроу-Менегаз, MS, RDN, LDN, кандидат IFMCP

http://nutrition4wellness.com

Вирджиния — зарегистрированный диетолог, специалист по комплексному и функциональному питанию, является владельцем-основателем Nutrition for Wellness ™.В программах Nutrition for Wellness ™ используются протоколы, основанные на научно-обоснованных исследованиях.

Вот продукты с витамином K2, которые защищают ваши артерии и кости

GRN Отчеты:

Доказательства включения витамина К2 в ваш рацион накапливаются. Исследования показывают, что он может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы за счет уменьшения кальцификации артерий и предотвратить остеопороз, помогая доставлять кальций туда, где он необходим в организме, в кости.

Похоже, что витамин К2 (который совсем не похож на своего кузена К1) может помочь подавить рост раковых клеток при раке простаты и легких и лейкемии, обеспечивая толчок к традиционным методам лечения этих заболеваний.

Этот малоизученный витамин может даже помочь людям дольше сохранять свое розовое лицо менее морщинистым.

Но включить чудесный K2 в свой рацион (давайте всегда обращать внимание на пищу, а не на добавки) может быть непросто, если вы придерживаетесь гуманного и устойчивого подхода к еде.

Например, одним из «лучших» источников K2 является паштет из гусиной печени, который также возглавляет список белков животного происхождения, получаемых самым бесчеловечным образом. Нужно ли нам вообще пересматривать, как гусей (а также уток) насильно кормят в течение нескольких недель, чтобы увеличить их печень, по сути, вызывая у них тошноту, чтобы получить этот ужасно плохой крекер?

К счастью, есть много лучших источников К2, также называемого менахиноном, с двумя составными частями, МК-4 и МК-7 (и некоторые споры о том, что лучше МК-4 или МК-7).Среди продуктов, которые обеспечивают K2, есть простое масло и некоторые сыры.

И первые исследования показывают, что забота об экологической безопасности поможет вам в поиске лучших источников витамина K2. Масло из зернового откорма, машина для производства CAFO не содержит этого витамина. Тем не менее, масло травяного откорма действительно поставляет K2, согласно нескольким источникам, среди которых есть человек, знакомый приверженцам натуральных / органических молочных продуктов, доктор Вестон А. Прайс.

Доктор Прайс, высоко оценивший ценность жирных и непастеризованных молочных продуктов, по всей видимости, экспериментировал с маслами, чтобы найти, что содержит элемент, который он определил как «Активатор X» (который, по мнению людей, был K2 — история слишком длинная для этого).Он обнаружил, что пастбищное масло содержит этот полезный для здоровья ингредиент, известный как витамин К2, но коммерческое масло не так много.

Сыры — это отдельная история; Главное — не трава, а бактерии, из которых они созданы. Таким образом, Гауда и Бри богаты К2, но не обязательно в других сырах, по словам доктора Кейт Реом-Блю, написавшей « Витамин К2 и парадокс кальция: как малоизвестный витамин может спасти вашу жизнь».

Натто (Фото: Википедия)

Оказывается, еще одним отличным источником витамина К2 является натто, часто описываемый как дурно пахнущая, тягучая пища, полученная из соевых бобов, которую едят японцы.Так что у Натто не самая лучшая PR-история. Это не совсем то, что нужно перевернуть западную диету. Тем не менее, если вам нравятся ферментированные продукты, которые имеют дополнительное преимущество в поддержании формы кишечных бактерий, натто обеспечивает как прямой источник K2, так и способ помочь кишечным бактериям преобразовывать витамин K1 в K2 (да, ваши полезные насекомые могут сделать это. это — какое это облегчение).

Так что вы можете попробовать натто; может даже приготовить дома.

Держите нос во время брожения, и вы обнаружите, что на самом деле он предлагает больше, чем предлагает его команда по продвижению по связям с общественностью.Натто — белковая пища. Он доступен по цене и находится на низком уровне в пищевой цепочке, что отлично подходит для вегетарианцев, веганов и всех, кто заботится об окружающей среде.

Натто, согласно «Экономисту по здоровому дому», содержит 1103 мкг K2 на порцию 3,5 унции, что делает его самым богатым продуктом K2, который вы можете найти и, надеюсь, съесть. (Паштет из гусиной печени содержит примерно 1/3 количества.)

Не уверен насчет Натто? Вернемся к сырам Бри и Гауда, а также к ферментированным овощам, хотя количество генерируемого K2 может сильно варьироваться, по словам доктора.Rheame-Bleue.

Итак, вот краткий список с количеством витамина K2 на 3,5 унции. сервировка:

Натто ……………………………………. …… .1,103 мкг

Ферментированные овощи ………………………. От 50 до 500 мкг (по словам доктора Рейма-Блю, многое зависит от начального соуса).

Квашеная капуста (также ферментированные овощи) ……… 4,8 мкг на 3,5 унции. порция (это намного меньше, чем указано у врача, и мы не знаем, почему)

Гауда ……………………………………………… 75 мкг на 3,5 унции. обслуживающий

Бри ………………………………………………….57 мкг на 3,5 унции. обслуживающий

Яичный желток пастбищ …………………………… .15 мкг на 3,5 унции. обслуживающий

Пастбищное масло ………………………………… 15 мкг на 3,5 унции.

Куриная печень, грудка, ножки …………………. От 12,6 до 8,5 на 3,5 унции.

Помимо курицы, ассорти из другого мяса, в том числе мяса, которое вы не хотите есть, например хот-доги, а некоторые из них, например, телячья или куриная печень, могут содержать значительное, но меньшее количество K2.

Исследования по изучению мяса травяных коров по сравнению с животными, откормленными зерном, не проводились (и не задерживайте дыхание), но можно разумно предположить, что тот же химический состав, который повысил уровень K2 в пастбищном масле и яйцах, работает и здесь. .

Наконец, не сходите с ума, если вы добавляете добавки. Хотя ни K1, ни K2 не обладают какой-либо токсичностью (как, например, при избыточном потреблении витамина A), человеческое тело может поглотить только определенное количество. Кроме того, хотя у некоторых людей может быть дефицит K2 из-за хронического состояния здоровья (заболевание печени, воспалительные заболевания кишечника или бариатрическая хирургия), у обычных людей без особых диетических проблем может не быть.

Последнее замечание: если в вашей книге натто окажется просто противным, помните, ваша собственная здоровая пищеварительная система может производить K2, используя K1, и это легко включить в меню.Вы найдете K1 в капусте, шпинате, горчице, брокколи, брюссельской капусте, капусте и других зеленых листочках, что еще раз доказывает, что есть овощи никогда не плохо. (Не добавляйте капусту в каждый смузи, вы можете передозировать витамин А!)

Гипотетическая роль витамина К2 в эндокринных и экзокринных аспектах кариеса зубов

Abstract

Растущий интерес к оральным / системным связям требует новых парадигм для понимания процессов заболевания.Появятся новые возможности для стоматологических исследований, особенно в области нейробиологии и эндокринологии. Роль гипоталамусной части мозга нельзя недооценивать. Под влиянием питания он играет значительную роль в системной модели кариеса зубов. В настоящее время традиционная теория кариеса зубов рассматривает только ротовую среду и не признает какой-либо важной роли мозга. Однако здоровый зуб имеет центробежный поток жидкости, питающий и очищающий его.Это регулируется осью гипоталамус / околоушная железа, которая сигнализирует эндокринной части околоушных желез. Высокое потребление сахара приводит к увеличению количества активных форм кислорода и окислительному стрессу в гипоталамусе. Когда этот сигнальный механизм останавливает или меняет направление потока дентинной жидкости, он делает зуб уязвимым для бактерий полости рта, которые теперь могут прикрепляться к поверхности зуба. Кислота, вырабатываемая бактериями полости рта, такими как Strep Mutans и лактобациллы, теперь может деминерализовать эмаль и раздражать дентин.Кислотная атака стимулирует воспалительную реакцию, которая приводит к разрушению дентина собственными матриксными металлопротеиназами организма. Было показано, что витамин K2 (K2) обладает антиоксидантным потенциалом в головном мозге и может оказаться эффективным способом сохранения эндокринно-контролируемого центробежного потока дентинной жидкости. Стресс, в том числе окислительный, усиливает воспалительную реакцию организма. Сахар может не только увеличить выработку бактериальной кислоты в полости рта, но и одновременно снизить защитные силы зубов за счет передачи сигналов эндокринной системы.Производство слюны — экзокринная функция слюнных желез. Буферная способность слюны имеет решающее значение для нейтрализации среды полости рта. Это сводит к минимуму деминерализацию эмали и усиливает ее реминерализацию. K2, например, содержащийся в ферментированном сыре, улучшает буферизацию слюны за счет своего влияния на секретируемые кальций и неорганические фосфаты. Данные, собранные в нескольких избранных примитивных культурах на пороге цивилизации, продемонстрировали разницу в здоровье зубов из-за диеты.В группе примитивной диеты было меньше кариозных поражений по сравнению с группой, которая придерживалась цивилизованной диеты с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов. Первобытные люди могли включать в свой рацион жирорастворимые витамины, в частности К2. Необходимы дополнительные эндокринные и нейробиологические исследования, чтобы лучше понять, как питание влияет на защиту зубов через ось гипоталамус / околоушная железа. Он также свяжет кариес зубов с другими дегенеративными заболеваниями, связанными с воспалением, такими как диабет.

Рекомендуемые статьиЦитирующие статьи (0)

Copyright © 2015 Автор.Опубликовано Elsevier Ltd.

Рекомендуемые статьи

Цитирующие статьи

витамин k2 7 wikipedia imodium

Местная терапия эстрогенами используется для уменьшения морщин и смягчения кожи. Другие побочные реакции могут включать прорывное кровотечение, набухание груди, боль в груди, задержку жидкости, увеличение веса, перепады настроения, депрессию, снижение либидо, повышенный риск заболевания желчного пузыря, повышенный риск тромбоэмболического расстройства и повышенный риск рака груди или матки.Тот факт, что передозировка биоидентичного прогестерона крайне маловероятна, не означает, что вам следует использовать дозировку, превышающую рекомендованную. Это означает, что женский организм может относительно хорошо выдерживать высокие уровни прогестерона в организме, потому что в последнем триместре беременности плацента вырабатывает 300-400 мг прогестерона в день. Если вы случайно используете слишком много или наносите крем более 2 раз в день, все будет в порядке. Будьте осторожны и избегайте употребления. Проще говоря, преобладание эстрогена — это переизбыток эстрогена по сравнению с количеством прогестерона в организме.Как узнать, есть ли у вас преобладание эстрогена и что с этим делать? При первом применении биоидентичного крема с прогестероном преобладание эстрогена может ухудшиться. Однако, если у женщины сухость влагалища и / или атрофия вагинальных клеток, эстриол — лучший эстроген. Однако прогестерон ВЕРОЯТНО НЕБЕЗОПАСЕН при использовании во время беременности для любых других целей. Недостаточно достоверной информации о безопасности приема прогестерона, если вы кормите грудью. Вы не только сможете получить фантастическую цену и сверхбыструю доставку.Для тех, кому небезразлично, ваша посылка будет доставлена ​​в минималистичной и дискретной упаковке. Поставляется в двух размерах, и при оформлении заказа просто выберите, какой размер вам больше всего подходит. Если вам нужна добавка, которая просто работает, с самым мощным эстриолом и самый дешевый на рынке Привет и добро пожаловать в мой обзор.

Наиболее широко используемым и рекомендуемым эстрогеном для лечения симптомов менопаузы в целом становится эстрадиол. Анна Раштон | 11:45, 20 февраля 2018 г. При первом введении прогестерона обратно в организм после продолжительного периода дефицита прогестерона участки рецепторов эстрогена «просыпаются» (стимулируются), что усиливает действие эстрогена на короткий период времени.Это признак того, что организм хорошо реагирует на прогестерон, хотя вначале он может усугубить симптомы доминирования эстрогена, такие как болезненность и отек груди, кровянистые выделения, задержка жидкости, головокружение, приливы, усталость, головные боли и тошнота. В сегодняшнем загруженном и напряженном мире легко стать переутомленным и нервным. Биоидентичный прогестерон может быть очень полезен для облегчения симптомов перименопаузы и менопаузы, преобладания эстрогена, а также для лечения бесплодия.Премарин был первым выбором, но и врачи, и пациенты … Кортизол конкурирует за рецепторы прогестерона; чем выше стресс, тем больше кортизола вырабатывается организмом. Это означает, что эти рецепторные участки могут быть заняты кортизолом, а не прогестероном, что может потребовать временного увеличения приема прогестерона. повышенный уровень кортизола.В этом обзоре мы собираемся взглянуть на особенности крема с биоидентичным эстрогеном и эстриолом, а также на то, почему он так популярен среди женщин, которые находятся на этой ужасной стадии средней паузы. через некоторые обзоры клиентов, которые приобрели как хорошие, так и плохие мнения. Также посмотрите, где вы можете совершить покупку, и получите лучшие предложения. Если вы все еще здесь, предполагаете, что хотите прочитать полный обзор, так что держите чтение … Если ты в том возрасте, когда дела обстоят намного сложнее, чем раньше.Вы знаете ту часть жизни, в которой что-то происходит за 35 с лишним лет, но не можете это объяснить … Вы знаете те перепады настроения, которые происходят внезапно, и это похоже на то, что это было за черт. Это внезапное повышение температуры, которое вы наблюдаете в последнее время. но с быстрым поиском в Google, подтверждающим ваши мысли … да, менопауза. Будь то пре, пери или постменопауза, использование крема, такого как Bioidentical Estrogen Estriol Cream, может помочь бороться с этими ужасными приливами или перепадами настроения. Estro-Life от SmokeyMountain Naturals обнаружил способ использовать силу биоидентичного эстриола, чтобы обеспечить вам серьезную добавку эстрогена.Это не только помогает … это также дает вам облегчение от ужасной менопаузы. С наступлением менопаузы он снижает уровень эстрогена, который затем вызывает некоторые из этих проблем: Это всего лишь несколько … чтобы узнать больше о том, что низкий Уровни эстрогена из-за вашего тела Что вы можете сделать, чтобы помочь, так это использовать очень эффективную добавку под названием Estro-Life. Главный ключ — иметь адекватный уровень эстрогена на протяжении всего времени, чтобы поддерживать женственность, молодость и здоровую близость в это время. Этот крем стал очень популярным кремом для лица и кожи, который помогает избавиться от надоедливых гусиных лапок, тонких морщинок, возвращающих красоту и внешний вид молодой кожи.Если вы приближаетесь к этим годам менопаузы, повышение уровня эстрогена с биоидентичным эстриолом имеет решающее значение для ощущения менопаузы. Вам не нужно иметь дело с болью или симптомами менопаузы, когда у вас есть этот удивительный чудо-крем. Это может помочь. Просто подумайте, насколько это хорошо для уменьшения или даже устранения приливов и ночного потоотделения.

Калькулятор корректировки дозы такролимуса Ранитидин, Запрос базы данных лекарственных препаратов Endep, Метформин Механизм действия Авапро, Гипотиреоз и движение зубов Биаксин, Алкоголь и Дифферин рака щитовидной железы, Blue Cross Blue Shield Tn противозачаточная виагра Soft, Стоит ли принимать статины, калькулятор, Лопрессор, Lick Ice Cream Locations Zyvox, Остановка Effexor через 5 дней Kamagra Polo, Глицериновые свечи для младенцев в дозе Imdur, Делает ли драмамин сонливым? Нортриптилин? Кератин против хлопковых волокон волос Колхицин, Лучший назальный спрей от аллергии Detrol, Гималайское лекарство от блокировки сердца Бренд Retino-a Cream, Некспланон Депрессия Вольтарол, Ацикловир Салеп Унтук Байи Фельден, Даклатасвир Дозировка Нороксин, Какие лекарства влияют на глаукому Casodex, Мигрень не исчезла после Imitrex Tricor, Может ли мелатонин вызывать судороги у собак Прометриум, Olx Colombia Fincas En Venta Wellbutrin Sr, Титрование Веллбутрина, Cefdinir Generation Endep, Ципрофлоксацин 500 Купить онлайн, Семенакс Обзор Тегретол, Лучший контроль над рождаемостью при биполярном расстройстве Tadapox, Квазисудебный трибунал Канада Бренд Левитра, Стабильность ацикловира в физиологическом растворе Вантин, Voltaren Sr 75 Побочные эффекты Extra Super Avana, Логем Ламотриджин Побочные эффекты Карафат, Побочные эффекты инъекций клиндамицина Keflex, Лучший крем с эстриолом Glucotrol XL, Хлорамбуцил Механизм действия Мелларил,

12.5 Витамин К | Питание Flexbook

Существует 3 формы витамина К. Филлохинон (К1), растительная форма витамина К, является основной диетической формой витамина К. Его структура показана ниже.

Рисунок 12.51 Структура филлохинона (K1), 3 за пределами скобок указывают на то, что структурная единица внутри скобок повторяется 3 раза ¹

Зеленые листовые овощи, брокколи, брюссельская капуста и спаржа являются хорошими источниками филлохинона. ² .

Другая форма витамина К, менахинон (К2), синтезируется бактериями в толстой кишке. Менахинон содержит ~ 10% ежедневно усваиваемого витамина К, а также в небольших количествах содержится в продуктах животного происхождения. Его структура показана ниже ³ .

Рис. 12.52. Структура менахинона (K2). Менахиноны имеют боковые цепи разной длины ⁴

В приведенной выше структуре, если бы это был менахинон-8, в скобках выше было бы 7 (8-1) повторяющихся единиц структуры.

Синтетическая форма витамина К — менадион (К3), структура которого показана ниже.

Рисунок 12.53 Структура менадиона (K3) ⁵

Хвост, подобный тому, что содержится в менахиноне, должен быть добавлен к менадиону, чтобы он был биологически активным.

Витамин К всасывается, как и другие жирорастворимые вещества. Примерно 80% филлохинона и менахинона входят в состав хиломикронов и хранятся в основном в печени2,6. После метаболизма витамин К в основном выводится с желчью с калом, а меньшее количество — с мочой6.

Подразделы:

12,51 Функции витамина К

12,52 Дефицит витамина К и токсичность

Ссылки и ссылки

1. http://en.wikipedia.org/wiki/File:Phylloquinone_structure.svg

2. McGuire M, Beerman KA. (2011) Науки о питании: от основ до еды. Белмонт, Калифорния: Обучение Уодсворт Cengage.

3. Берд-Бредбеннер С., Мо Дж., Бешгетур Д., Бернинг Дж. (2009) Перспективы Уордлоу в области питания.