В какое время лучше загорать на солнце: В какое время лучше всего загорать – Все о загаре!

Содержание

В какое время лучше всего загорать – Все о загаре!

Томная аристократическая внешность с характерной белизной кожи осталась позади. В моду вошли веселые и задорные люди, у которых красивый и ровный загар. Следуя модной тенденции, пляжи наполняют люди, желающие получить побольше солнечных лучей.

Не редко мы забываем о мерах предосторожности, и, в итоге, получаем ожоги, озноб, повышенную температуру, как следствие шелушащуюся кожу, испорченное настроение и отдых. Что нужно знать о солнце и его воздействии на кожу? В какие часы лучше загорать? И самое главное как отдохнуть в полную силу на солнце и не получить ожоги? Ответы на эти вопросы и советы как правильно загорать, можно найти в этой статье.

Солнечные лучи: польза или вред

Как и с любым средством, с ультрафиолетовыми лучами главное не перестараться. В небольших дозах солнце полезное нашему организму, особенно после долгой зимы. Оно не только повышает иммунитет, но и ускоряет обмен веществ, вместе с тем дает возможность организму быстрее усваивать микро – и макроэлементы. Еще солнце вырабатывает эндорфин – гормон счастья.

Если систематично превышать положенное время нахождения на солнце, можно нанести себе непоправимый ущерб: от ожога и воспаления, до онкологических заболеваний. Учеными доказано, что чрезмерное пребывание на солнце в течении одного сезона старит кожу на 6 месяцев. Именно поэтому загорать нужно каждый день не длительное время, тогда при получении загара кожа станет приятного оттенка, упругая, эластичная и подтянутая.

Как приготовить тело к загару

Перед жарким летом, когда солнце наиболее сильное, лучше, если кожа будет подготовлена заранее. Для этого нужно устроить себе мини загар в конце весны: апрель, май. Естественно загорать на пляже еще рано, но вот оголить ноги и руки во время зарядки уже можно. Тогда организм насытиться энергией солнца, а кожа будет готова загорать под жарким летним солнцем.

Как и когда лучше загорать

Для того, чтобы солнечные ванны приносили организму только пользу и красоту загара, нужно соблюдать меры предосторожности, о которых порой каждая женщина забывает.

В какое время вредно загорать на солнце? Так как солнце в наибольшей активности с 12 часов дня и до 15 часов, лучше в это время покинуть пляж, что бы не получить ожоги и перегревание организма.

Если вам хочется понежиться под прямыми лучами солнца, то нужно знать, в какое время лучше загорать на солнце. доктора рекомендуют загорать с 8 до 11 часов утра, и после 16 часов вечера, при этом солнце можно «словить» до 18:00.

Температура для загара на солнце не должна превышать 25 градусов. В это время лучше спрятаться, особенно беременным женщинам и маленьким детям, так как можно получить солнечный удар и сильнейший перегрев.

В какое время загорать на море

Солнце на море очень коварное. Из–за особого климата, загар «прилипает» очень быстро, и спустя короткий промежуток времени можно получить сильнейшие ожоги, что часто случается уже спустя пару часов первого дня отдыха на море.

Как сделать морские солнечные ванны безопасными:

  1. В какое время лучше загорать? – с 8 часов утра до 11, и после 17 часов вечера.
  2. При какой температуре лучше загорать? – для хорошего загара достаточно, если температура воздуха не превышает 21 градус.
  3. Лучше больше находиться в тени, под зонтом или тентом.
  4. Старайтесь накрываться легкой накидкой и обязательно носите головной убор.
  5. Не стоит принимать холодный душ после жаркого солнца.
    При этом перегретая кожа может испытать шок, что негативно скажется на ее состоянии. Температура моря не должна быть ниже 21 градуса.
  6. Для того чтобы организм не перегрелся, периодически нужно купаться в море. После нужно идти в тень, или хорошо вытереть кожу, так как в воде вы не перестаете загорать, и после, капли воды притягивают солнце к телу.

Как уберечь себя

Топ вопросов и ответов, которые уберегут Вас от негативных последствий загара:

  1. Сколько можно загорать на пляже в первый день? – первый день на пляже наиболее опасный, кожа еще не привыкла к палящему солнцу, а потому вероятность получить ожоги вырастает. Рекомендуется принимать солнечные лучи в первый день на море не более 20 минут.
  2. В какое время лучше загорать? – в утреннее время до 11 часов, и вечернее после 17 часов вечера.
  3. Время, когда можно загорать на солнце, должно увеличиваться постепенно каждый день, примерно на полчаса.
  4. Во сколько правильно загорать? – полчаса утром, около часа вечером.
  5. Оптимальное время загара?
    – солнечные ванны, под прямыми лучами солнца, не должны превышать 2 часов в день.
  6. Важно помнить, что светлая кожа требует более тщательного ухода и защиты от ультрафиолетовых лучей.

Правила безопасного загара

Солнечные лучи, особенно в жарких странах, не щадят кожу. Для быстрого и ровного загара лучше использовать лосьоны и специальные крема.

Их использование наиболее эффективно, если кожа уже была с легким загаром. Лучше выбирать крема водостойкие, так вам не нужно будет наносить крем после каждого купания. При этом сама кожа должна быть сухой, так как на море, вода на теле притягивает прямые солнечные лучи. Используя крема с солнцезащитным фактором, ваша кожа не только приобретет бронзовый идеальный оттенок, но и защиту от солнца.

Важно знать кожа какого типа у вас, и выбирать средства, которые наиболее эффективны для нее.

Категорически нельзя засыпать на пляже, важно переворачиваться каждые 15-20 минут.

Во время загара, увлажнения требует не только кожа, но и волосы. Нужно пить как можно больше, лучше, если это просто вода без газов.

Кому нельзя загорать

Перед поездкой на море следует лучше проконсультироваться с врачом, ведь есть такие заболевания кожи, при которых, загорать на солнце категорически запрещено, собственно как и долгое пребывание на пляже.

Также от загара стоит удержаться:

  • получение загара нежелательно беременным женщинам;
  • детям до 2 лет не желательно загорать под солнцем, ведь их кожа нежная и восприимчивая к внешнему воздействию, также следует ограничить время;
  • людям, на теле которых много родинок и родимых пятен можно загорать в тени не длительное время;
  • онкобольным людям;
  • некоторые медицинские препараты исключают возможность загорать на солнце;
  • людям с острыми хроническими заболеваниями.

Солнце – это витамин Д3, Д6, его энергия полезна для обмена веществ и борьбы с гормоном печали (серотонином) как для взрослых, так и маленьким детям. Непрямые солнечные лучи доктора рекомендуют получать каждый день в течении не длительного времени с первых дней жизни.

Чтобы не получить сильнейшие ожоги и тепловой удар в первый день отдыха, лучше учитывать время отведенное для безопасного загара и защитить не только кожу, но и волосы, и глаза. Если вы отправились на пляж загорать на солнце обязательно положите в сумку головной убор, накидку, полотенце, средство для загара и против ожогов. От соблюдения вами мер предосторожности зависит, какое впечатление останется у вас после отдыха на пляже.

безопасные часы для загара, в том числе на море

Красивый шоколадный загар — мечта многих женщин и мужчин. Но получить его не так просто, иногда итогом долгого и упорного лежания под солнцем становится лишь краснота и облезающая кожа. Чтобы такого не произошло, нужно загорать в правильные часы.

В какое время суток лучше загорать на солнце

Загар появляется в результате воздействия на кожу ультрафиолетовых лучей. В небольших дозах ультрафиолет полезен для человека — он участвует в образовании витамина D и эндорфинов, гормонов радости. Но когда ультрафиолета слишком много, начинаются проблемы.

Как же понять, когда кожа получает достаточно лучей, а когда — слишком много? Дело в том, что в течение дня солнце посылает на нашу планету разное количество ультрафиолета. Больше всего лучей поступает на Землю днём, когда солнце находится в зените. В эти часы загорать не стоит, так как организм может получить слишком много ультрафиолета.

Специалисты выделяют две периода для безопасного загара — до 11 часов и после 16. Именно в это время выделяется допустимая доза ультрафиолетового излучения. Конечно, если загорать только утром и вечером, то кожа обретёт красивый цвет не сразу, зато шоколадный оттенок сохранится надолго.

Хотя утренние и вечерние часы являются безопасными, это не значит, что можно валяться на пляже всё время. Врачи считают, что загорать можно не больше 2 часов в день. Но идти к этому нужно постепенно. В первый день полежите на солнце не более 20 минут, потом это время можно увеличивать примерно на 10 минут ежедневно.

Не стоит забывать и о температуре. Если она превышает 25 °C, то загар даже в утренние и вечерние часы не будет безопасным — есть риск теплового удара. Находясь в местах с очень жарким климатом, проводите под солнцем не более 5 минут в день.

Безопасные часы не зависят от страны, в которой вы находитесь, они везде одинаковы. Но если вы отдыхаете у моря, особенно важно соблюдать осторожность. Прохладный бриз от воды может скрыть то, насколько высока температура воздуха, поэтому следите за тем, в какое время вы загораете и сколько минут лежите под солнцем.

Наличие облаков тоже не делает загар безопасным. Дело в том, что ультрафиолетовые лучи не задерживаются в облаках, а спокойно проходят сквозь них. Вы не чувствуете жара, из-за чего может возникнуть иллюзия того, что загорать безопасно. На самом деле это не так. Независимо от погодных условий принимайте солнечные ванны до 11 или после 16 часов.

Небо с облаками

Даже если на небе облака, загорать в дневные часы не стоит

Опасность загара в дневное время

Солнечные ванны в дневное время намного опаснее, чем может показаться. Первая и самая очевидная причина — качество загара. В пик солнечной активности велика возможность обгореть. Кожа покраснеет и облезет, такой загар будет недолговечным. Солнечные ожоги очень вредны для кожи. Она быстрее стареет, могут возникнуть пигментные пятна, повышается риск возникновения онкологии.

Помимо солнечного ожога, в дневные (самые жаркие) часы можно легко получить солнечный удар, который проявляется тошнотой, вялостью, головной болью, тяжестью в груди, иногда даже обмороками.

Женщина загорает

Загорая в дневные часы, вы подвергаете риску своё здоровье

Видео: как загорать, чтобы не сгорать

Загорать днём, когда солнце активно, не только неэффективно, но и опасно. Чтобы получить красивый загар и не навредить здоровью, следуйте правилам, находитесь под солнцем только в подходящее время.

Аврора Бореалис Добрый день, я студентка, изучаю химию. Из увлечений - чтение книг, каллиграфия. Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.

Загораем правильноЗагораем правильно

Как загорать на мореКак загорать на море

Забота о коже во время загараЗабота о коже во время загара

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешностиРеакция на загарВремя непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00)Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожаНе сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара.1,5 часа15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожаБыстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает.1 час20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глазаПодвержены ожогам.45 минут30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки,Сгорают моментально, долго лечат ожоги.30 минут50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

ВремяСолнечная активностьБезопасность
6.00-10.00МалаяНаиболее безопасно
10.00-12.00СредняяОтносительно безопасно
12.00-16.00ВысокаяЗагорать противопоказано даже с солнцезащитным кремом
16.00-17.00СредняяОтносительно безопасно
17.00-19.00МалаяНаиболее безопасн

Выбираем место для загара

Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.

Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.

Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам  удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.

Как получить бронзовый загар на солнце

От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.

Желаемый цвет загараКуда поехатьПримечания
ЗолотистыйФранция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция
БронзовыйГреция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, БолгарияЗагорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту.
ШоколадныйКонго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, КолумбияИспользовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты.
Темно-кофейныйИндия, МальдивыИспользовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно.
Оттенок корицыЕгипет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, БахрейнИспользовать максимальный SPF.

Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.

Как загореть ровно на пляже

Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:

  1. Основное правило ровного загара — это движение. Просто лечь и периодически поворачиваться недостаточно. На пляже нужно двигаться: плавать, играть, бегать, ходить и т. д.
  2. Не наносите на кожу духи и спиртосодержащие составы. Это может вызвать появление пятен после загара.
  3. Чтобы избежать ожогов, не находитесь на солнце больше 2 часов.
  4. Не пренебрегайте головными уборами, иначе волосы превратятся в солому.
  5. Пейте много воды.
  6. Используйте солнцезащитные средства.
  7. Увлажните кожу после загара.
  8. Расслабьтесь. Лучше не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку. Но спать на пляже не стоит, иначе вы точно получите ожоги и загорите неровно.

Как ускорить загар

Если загар необходимо ускорить, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Наносить защиту. Без этого никак.
  2. В часы пик загорайте не под открытым солнцем, а в тени.
  3. Двигайтесь.
  4. Загорайте возле водоема. Вода отражает солнечные лучи и кожа загорает быстрее. По этой же причине после купания, можно не вытирать кожу. Капли воды будут работать как линзы.
  5. Используйте бронзаторы и масла для загара.
  6. Быстрый загар помогут получить средства с «тигл»-эффектом. Они усиливают кровообращение.
  7. Обновляйте слой солнцезащитных средств каждые полчаса-час.

Почему не загорает лицо

Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.

Домашние средства для загара

В получении красивого загара народные средства могут дать фору покупным кремам и маслам.

Домашнее средство, защищающее от солнечного излучения

Понадобятся:

  • Масло грецкого ореха — 1 бутылка
  • Масло жожоба — 2 ч. л.
  • Масло зародышей пшеницы — 2 ч. л.
  • Масло ланг-иланга — 5 мл.
  • Масло ши — 1 ч. л.
  • Масло авокадо — 2 ч. л.

Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.

Как поддержать загар с помощью народных средств

Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.

Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:

  • Морковь длиною 10-15 см — 1 шт.
  • Мед — 1 ч. л.
  • Оливковое масло — 2 ч. л.
  • Гречневая мука — 1 ч. л.

Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.

Осложнения после загара

Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.

Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.

Где купить средства для загара на солнце

Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.

Yves Rocher

Для загара:

  • Набор «Идеальный загар» с SPF 30 — в набор входит: Спрей для подготовки кожи лица и тела к загару + Восстанавливающее молочко для лица и тела после загара + Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30 и Прозрачная косметичка – в ПОДАРОК
  • Солнцезащитное Молочко для Лица и Тела SPF 50+
  • Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 30
  • Солнцезащитный Антивозрастной Крем для Лица SPF 30
  • Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 15

После загара:

  • Восстанавливающее Молочко для Лица и Тела после Загара — Молочко с легкой тающей текстурой мгновенно освежает и успокаивает кожу после пребывания на солнце благодаря экстракту Синеголовника Приморского. Этот уникальный полиактивный растительный компонент защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
  • Восстанавливающий Антивозрастной Крем для Лица после Загара — Защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
  • Увлажняющее Молочко после Загара 3в1 — успокоит перегретую на солнце кожу‚ увлажнит ее и продлит загар.

Vichy

Для загара:

  • Capital Vichy Ideal Soleil Набор матирующая эмульсия SPF50 и минерализирующая термальная вода VICHY

После загара:

  • Термальная вода VICHY  Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.

  • Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.

  • Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.

La Roche Posey

Для загара:

  • La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮИД 50+ — флюид для лица.
  • La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ 50+ — молочко для младенцев.
  • La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 50+ — спрей для детей с защитой от солнца.

Garnier — Amber Solaire

Для загара:

После загара:

  • GARNIER увлажняющее и успокаивающее молочко после загар
  • GARNIER Солнцезащитное масло-спрей для интенсивного золотистого загара, водостойкое, SPF 15

Прочие средства для загара:

  • Avene SPF 50 — Solaires Mineral Cream. Крем с натуральной основой, не только защищает, но и восстанавливает после повреждения кожу лица, имеет в своем составе spf и ppd фильтры.
  • NIVEA SUN 30 или Sun Care spf 50 Имеет мягкую текстуру с ухаживающими компонентами.

Прочие средства после загара:

  • NIVEA охлаждающий спрей после загара

Отличия загара на солнце и в солярии

Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.

Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.

Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.

Как быстро загореть/8 правил идеального загара

Полезные статьи:

Защита от солнца для лица

Как сохранить загар надолго

Белые пятна после загара — что делать?

Что такое фотосенсибилизация или фотодерматит

Как определить фототип кожи

До скольки можно загорать на солнце утром и вечером на море

до скольки можно загорать

Чрезмерное пребывание под ультрафиолетовыми лучами опасно ожогами, мутацией родинок, появлением пигментных пятен. Поэтому выходить на пляж в пик активности солнца с 11-ти утра до 16-17-ти вечера не рекомендуется. Лучше всего это делать с 6-7-ми до 10-11-ти утра. В это время риска получить ожоги и воспаления практически нет.

Но даже в безопасные часы необходимо соблюдать правила:

  • если кожа не имеет естественного темного оттенка, то приучать ее следует постепенно; начинать стоит с 5-ти минут, добавляя пару минут каждые 2 дня;
  • постоянно следить за состоянием кожи, чтобы вовремя предупредить повреждения;
  • максимально разрешается беспрерывно принимать солнечные ванны не более 2-х часов.

Вечерний загар получается более ровным, красивым и длительным. Но даже в это время нужно пользоваться солнцезащитными кремами. В идеале вечером на пляж стоит отправляться в 16-17 часов. Принимать солнечные ванны вечером можно уже несколько дольше, чем утром, все зависит от фототипа кожи. Но не стоит лежать на пляже более 3-х часов.

загораем рисунокзагораем рисунок

Правила выхода на пляж в первый раз:

  • Загорать не более часа в день. Лучше всего полежать под солнцем полчаса утром и вечером. На следующий день количество времени увеличить. Если кожа слишком светлая, то солнечные ванны либо совсем отменяют, либо начинают приучение с 10-15 минут. Загорать можно до наступления жары и пиковой активности солнца.
  • За полчаса до выхода на улицу обязательно нанести солнцезащитный крем, даже на те участки тела, которые будут скрыты под купальником. Средство стоит выбирать с максимальной степенью защиты от обоих типов излучения.
  • Лучшая поза для загара – стоя. Но в любом случае тело направляется к солнцу.
  • Купальник не должен оставлять следов. Следует обратить внимание на модели с легко отстегивающимися или переставляющимися лямочками, от слитного лучше отказаться.
  • Обязательно нужно защищать голову и глаза, поэтому нужно надевать шляпы и очки. Волосы лучше собрать в пучок. Поля у шляпы не должны быть слишком широкими, иначе лицо останется светлым.
  • После купания нужно обязательно промакивать кожу полотенцем, так как вода работает в качестве зеркала и усиливает солнечные лучи, а также наносить средство защиты.
загорать стоязагорать стояЛучшая поза для загара – стоя

С загаром нельзя перебарщивать, так как он разрушает ДНК, а это зачастую становится причиной развития опасных заболеваний, в том числе рака кожи. Самой агрессивной формой является меланома. В клетках на солнце вырабатывается меланин, который тонирует кожу, тем самым предупреждая дальнейшее ее повреждение. Травмированные клетки отмирают и выводятся. Но некоторые застревают по дороге, провоцируя опасные заболевания.

Особенно осторожным с солнцем стоит быть женщинам в положении и детям, в частности, до 3-х лет. Кожа сама начинает вырабатывать защиту от ультрафиолета только с 4-5-ти лет. Беременные женщины могут получить аллергию на солнце. У них есть риск появления пигментных пятен, от которых сложно избавиться.

В течение первого триместра ходить на пляж беременным запрещено, так как ультрафиолет снижает уровень фолиевой кислоты, что крайне вредно для жизни и полноценного развития будущего малыша. В третьем триместре можно принимать солнечные ванны. Но загорать следует только по полчаса-часу утром и вечером.

беременная загорает на пляжебеременная загорает на пляжеВ третьем триместре можно принимать солнечные ванны

Кожу детей необходимо обязательно смазывать солнцезащитными средствами желательно с полной блокировкой ультрафиолета. Также для малышей можно использовать специальные комбинезоны, которые защищают от лучей типа В и А.

Читайте подробнее в нашей статье о том, до скольки часов можно загорать.

📌 Содержание статьи

До скольки можно загорать утром

Чтобы получить безопасный и красивый загар, важно знать, в какое время лучше всего выходить на солнце. Чрезмерное пребывание под ультрафиолетовыми лучами опасно ожогами, мутацией родинок, появлением пигментных пятен. Поэтому выходить на пляж в пик активности солнца с 11-ти утра до 16-17-ти вечера не рекомендуется.

Для тех, кто любит ходить на пляж в раннее время, важно знать, до которого часа можно загорать. Лучше всего это делать с 6-7-ми до 10-11-ти утра. В это время риск получить ожоги и воспаления минимальный.

загораемзагораем

Но даже в безопасные часы необходимо соблюдать правила. Утреннее время больше подходит для загара, но солнце все равно очень активное. Поэтому, если кожа не имеет естественного темного оттенка, то приучать ее следует постепенно. Начинать стоит с 5-ти минут, медленно увеличивая продолжительность на пару минут каждые 2 дня.

Нужно следить за состоянием кожи, чтобы вовремя предупредить повреждения. Загорать утром можно до жары. Максимально разрешается беспрерывно принимать солнечные ванны не более 2-х часов.

тональный крем от солнцатональный крем от солнцаРекомендуем прочитать статью о тональных кремах от солнца. Из нее вы узнаете, защищает ли тональный крем от солнца, основных видах, как выбрать тональный крем с защитой, а также об обзоре лучших кремов с тональным эффектом и защитой от солнца.

А здесь подробнее о том, можно ли загореть с солнцезащитным кремом.

После которого часа можно загорать вечером

После обеда солнце уже менее активно, светит не так ярко и агрессивно, поэтому вечерний загар получается более ровным, красивым и долговечным. Но это не значит, что можно пренебрегать средствами защиты. Даже вечером обязательно нужно пользоваться солнцезащитными кремами.

Если отправляться на пляж, то важно знать, с которого часа можно загорать. Лучшее время – после 16-17-ти часов. Принимать солнечные ванны вечером можно уже несколько дольше, чем утром. Длительность загара зависит от фототипа кожи. Но все же не стоит лежать на пляже более 3-х часов. Хотя обычно время пребывания ограничивается наступлением заката.

загорать вечеромзагорать вечеромОбычно время пребывания ограничивается наступлением заката

Правила для первого выхода на солнце

После прибытия на отдых не стоит сразу бежать на пляж. Необходимо подготовить организм и дать ему время на акклиматизацию. Если слишком долго находиться под прямыми солнечными лучами, можно не только обгореть, но и получить тепловой удар.

Правила выхода на пляж в первый раз на отдыхе заключаются в следующем:

  • Вначале загорать следует не более часа в день. Лучше всего полежать под солнцем полчаса утром и вечером. На следующий день количество времени увеличить. Если кожа слишком светлая, то солнечные ванны либо совсем отменяют, либо начинают приучение с 10-15-ти минут. Загорать можно до наступления жары и пиковой активности солнца.
  • За полчаса до выхода на улицу обязательно наносят солнцезащитный крем даже на участки тела, которые будут скрыты под купальником. Средство стоит выбирать с максимальной степенью защиты от обоих типов излучения, на котором будет указано, до скольки можно загорать на море.

плотный крем ланкастерплотный крем ланкастер

  • Лучшая поза для равномерного загара – стоя. Но даже лежа или сидя тело должно быть направлено к солнцу.
  • Купальник не должен оставлять следов загара. Следует обратить внимание на модели с легко отстегивающимися или переставляющимися лямочками.
  • Обязательно нужно защищать голову и глаза шляпами, панамами и очками. Они защитят от перегрева. А вот волосы лучше собрать в пучок, так загар ляжет равномерно. Также поля у шляпы не стоит выбирать слишком широкие, иначе лицо останется светлым.
  • После купания нужно обязательно промакивать кожу полотенцем, так как вода работает в качестве зеркала и усиливает солнечные лучи.
плотный крем ланкастерплотный крем ланкастерплотный крем ланкастер

Мнение эксперта

Ирина Ковалева

Эксперт по косметологии

С загаром лучше вообще не перебарщивать, так как он разрушает клеточное ДНК, что зачастую становится причиной развития опасных заболеваний, в том числе рака кожа.

Самой агрессивной формой является меланома. Золотистый оттенок появляется как ответная реакция на разрушение ДНК клеток ультрафиолетовыми лучами. В них вырабатывается меланин, который тонирует кожу, тем самым предупреждая дальнейшее повреждение. Травмированные клетки отмирают и выводятся организмом. Но не все они безопасно покидают организм. Некоторые застревают по дороге, провоцируя опасные заболевания.

Правила загара для детей и беременных

Особенно осторожным с солнцем стоит быть женщинам в положении и детям, в частности, до 3-х лет. Кожа сама начинает вырабатывать защиту от ультрафиолета только с 4-5-ти лет. Беременные женщины также могут получить аллергию на солнце. У них есть риск появления пигментных пятен, от которых потом будет сложно избавиться.

Кроме того, в течение первого триместра ходить на пляж беременным запрещено, так как ультрафиолет снижает уровень фолиевой кислоты. А это крайне вредно для жизни и полноценного развития будущего малыша.

беременность и загарбеременность и загар

В третьем триместре можно принимать солнечные ванны, но загорать следует только по полчаса-часу утром и вечером.

Кожу детей необходимо обязательно смазывать солнцезащитными средствами желательно с полной блокировкой ультрафиолета. Также для малышей можно использовать специальные комбинезоны, которые защищают от лучей типа В и А. Они оберегают нежную кожу на спине, плечах, шее и животе от ожогов.

средства для красивого загарасредства для красивого загараРекомендуем прочитать статью о средствах для красивого загара. Из нее вы узнаете о критериях выбора продукции для загара, средствах для подготовки кожи,
народных рецептах для идеального загара, а также о лучших средствах для красивого загара на море.

А здесь подробнее о меланине для загара.

К солнцу на море и отдыху нужно относиться осторожно. Загорать следует в безопасные часы. Кроме кожи, нужно защищать волосы, голову и глаза. Соблюдение правил загара поможет избежать повреждений кожи и получить красивый оттенок.

Полезное видео

Смотрите на видео о том, можно ли загорать во время беременности:

Похожие статьи

  • можно ли загореть с солнцезащитным кремомможно ли загореть с солнцезащитным кремомможно ли загореть с солнцезащитным кремом

    Можно ли загореть с солнцезащитным кремом, если...

    Покупая средство, многие задумываются, можно ли загореть с солнцезащитным кремом. Например, если намазаться им на пляже или прогулке. Ответ положительный. Однако важно понимать, как проникают лучи через крем, выбирая разные СПФ.
  • меланин для загарамеланин для загарамеланин для загара

    Меланин для загара: как использовать крем, таблетки...

    Известно, что меланин для загара просто незаменим. Ускорить его выработку можно солнечными лучами, а также применением крема и таблеток. Есть и специальные ампулы для уколов. Однако врачи настоятельно не рекомендуют делать инъекции.
  • детский крем от загарадетский крем от загарадетский крем от загара

    Детский крем от загара: какой лучше применять на солнце...

    Педиатры утверждают, что детский крем от загара в жаркое время способен преодолеть множество проблем. Его обязательно применять и на солнце, и в пасмурную погоду. Хороший солнцезащитный крем нужно наносить перед загаром и выходом на улицу за 20 минут.
  • тональный крем от солнцатональный крем от солнцатональный крем от солнца

    Тональный крем от солнца: защищает ли он кожу, как...

    Довольно интересным средством считается тональный крем от солнца. Он не только защищает кожу от воздействия опасных УФ-лучей, но и создает идеальный макияж. Как правильно выбрать тональный крем с защитой от солнца?

Когда лучше загорать на солнце, чтобы добиться идеального загара.

Когда лучше загорать

Пребывание на солнце в теплое время года не только дарит нам массу положительных эмоций, но и оказывает благотворное воздействие на организм. К тому же, приятным бонусом ко всему этому является загар, ложащийся на наше тело. Но для того, чтобы солнечные ванны приносили только пользу, принимать их нужно грамотно. При этом большое значение имеет выбор времени дня, когда лучше загорать, и продолжительность процедуры.

В какое время лучше загорать и почему

Принимать солнечные ванны лучше всего в период с 8 до 11 и с 16 до 19 часов. Это – именно та пора, когда вам лучше всего загорать. В это время солнце светит достаточно интенсивно, но не слишком ярко. А вот от загара в обеденное время лучше воздержаться. И чем ближе пляж, на котором вы находитесь, к экватору, тем более серьезно стоит отнестись к этому запрету, поскольку свет солнца там максимально интенсивен.

Почему же не стоит находиться на пляже в пик солнечной активности? Ведь, на первый взгляд, это должно способствовать максимально быстрому и качественному загару. В реальности же все совсем наоборот. Слишком сильное ультрафиолетовое излучение приносит человеческому организму только вред. Пребывание на чересчур жарком солнце может привести к раннему старению кожи, преждевременному появлению морщин и даже к серьезным заболеваниям – например, меланоме. А главное – в таких условиях очень легко получить солнечный ожог.

Особенно важно помнить об этом обладателям бледной кожи. Им стоит свести к минимуму нахождение на солнце в середине дня. Если же это невозможно (например, в связи со спецификой работы), на лицо и тело нужно наносить специальные средства, предохраняющие кожу от ультрафиолетового излучения.

Кстати, защищать нужно не только кожу, но также глаза и волосы. Выбирайте только те солнечные очки, которые имеют защиту от УФ-лучей. Надевайте удобные, не слишком тесные, выполненные из дышащих материалов головные уборы.

Как долго стоит загорать

В начале пляжного сезона продолжительность солнечных ванн должна составлять 5-10 минут. Затем можно постепенно ее увеличить, доведя до двух часов. Загорать дольше вредно: повышается риск солнечных ожогов и возникновения различных заболеваний кожи.

Если вы воспользуетесь советами о том, когда лучше загорать, приведенными в этой статье, то сможете обзавестись ровным и стойким загаром, а заодно укрепите свой иммунитет и запасётесь отличным настроением на долгую зиму.

Как загорать на солнце - быстрый и правильный загар

Солнечные процедуры — одно из самых полезных занятий, которому в летний период необходимо уделить как можно больше времени.

Загорелая кожа бронзового оттенка всегда привлекает к себе внимание. На ней очень эффектно смотрится яркая одежда. Времена, когда в моде была белоснежная кожа, давно прошли. Сегодня все красивые и успешные дамы выделяются красивым и ровным загаром.

Загорать, к тому же, еще и очень полезно. Солнечные лучи приносят человеку определенную пользу, ускоряя обменные процессы и даже помогая справиться с некоторыми инфекционными и вирусными заболеваниями.

Лучи Солнца могут выравнивать тон кожи, хорошо маскируя различные пятна и веснушки, а также небольшие шрамы.

Солнце также является хорошим антидепрессантом. Это своего рода улучшитель настроения. Некоторые специалисты считают, что солнечный загар — панацея чуть ли не от всех болезней.

к содержанию ↑

Что же такое загар

Загар — это потемнение цвета кожи из-за длительного пребывания на солнце. Под воздействием солнечных лучей вырабатывается пигмент меланин — он и дает ей темный оттенок. Если в первое пребывание на солнце его выработается слишком много, то в следующие дни вы уже не потемнеете до нужного вам оттенка.

Ультрафиолетовые лучи

UVA-лучи самые длинные и могут проникать сквозь стекла и тучи. Ожогов не оставляют, но все равно представляют опасность. Они служат причиной аллергической реакции, провоцируют заболевания кожи и снижение иммунитета. Именно эти лучи используют в лампах солярия.

UVB-лучи короче и активизируются летом. Именно от них кожа краснеет, и вы получаете ожоги. Последствий у такого облучения масса: и преждевременное старение, и разрушение клеток кожи, и ухудшение состояния сосудов, и риск развития меланомы — злокачественной опухоли. Пигментные пятна вообще могут появиться спустя пару лет. Не проникают сквозь облака, тучи и стекла.

Короткие лучи UVC не доходят до Земли — их поглощает атмосфера.

Как правильно загорать на солнце

(Фото © shebalso / flickr.com / Лицензия CC BY-SA 2.0)

к содержанию ↑

Польза от загара

Ультрафиолет повышает уровень гормона серотонина, который вызывает прилив сил и поднимает настроение. Не только потому, что вы находитесь в отпуске у моря — улучшение состояния организма происходит действительно изнутри. Солнце способствует выработке в организме витамина D, а он отвечает за крепкие здоровые зубы и ногти, повышает иммунитет. Загар имеет и эстетическую составляющую — многие считают, что бледная кожа выглядит болезненной и не такой привлекательной.

к содержанию ↑

Как правильно загорать на солнце

Солярий перед морем

Многих перед отпуском волнует вопрос, нужно ли походить в солярий, чтобы подготовиться к поездке на море.

Небольшая порция ультрафиолета будет полезна перед отпуском. Так вы избежите ожогов и сразу большой дозы ультрафиолета. Особенно это касается жителей тех широт, где его мало, а зимних серых месяцев гораздо больше трех. Равномерно загорите со всех сторон в солярии — и на море солнечный ляжет ровно. Не переусердствуйте! Искусственное облучение сильное и меланина образуется много. После такого «солнца» пляжный загар к вам просто не прилипнет. Если вы купили горящую путевку и до отпуска у вас пара дней, 1-2 похода в салон вам точно пойдут на пользу.

Опасность. Солярий небезопасен из-за UVA-лучей. Даже при использовании солнцезащитного крема действие лучей не снижается — кремы от этого типа излучения просто не защищают. Онкологи не против искусственного ультрафиолета в умеренных количествах! Жителям северных местностей он необходим «для настроения» и подкачки витамином D.

Как правильно загорать на море

(Фото © Gerlach / pixabay.com)

к содержанию ↑

Сколько и когда нужно загорать

Главное правило — загорайте постепенно! В разных странах, в зависимости от близости к экватору и времени года, загар будет разного цвета и ложиться на вас будет тоже по-разному.

Вот схема, как правильно загорать на море. В первый день проводите на солнце не больше получаса — 10-15 минут до обеда и столько же после. Каждый день увеличивайте время на 10-15 минут. Но даже в конце отпуска нет смысла принимать солнечные ванны более 2-3 часов. Выработка кожей меланина уже не происходит — сильнее вы уже не загорите.

Когда лучше загорать? Идеально находиться на солнце до 11 и после 16 часов. Днем солнце очень активно и принесет больше вреда, чем пользы.

Как красиво и правильно загорать на море

(Фото © unsplash.com / @pure_virtual)

к содержанию ↑

Где лучше загорать

Врачи сходятся во мнении — идеально загорать в тени. В первую неделю вашего отпуска находиться под прямыми лучами нежелательно. Через облака загар ляжет мягче и держаться будет дольше.

Вода отражает солнечные лучи, поэтому на берегу вы сгорите быстрее. Это же касается и снега! Он отражает солнце ничуть не хуже, поэтому возможность обгореть зимой — вовсе не миф.

Можно ли загорать в тени

(Фото © j-No / flickr.com / Лицензия CC BY-NC-ND 2.0)

к содержанию ↑

Уход за кожей после загара

От длительного воздействия солнечных лучей кожа пересушивается и омертвевший слой эпидермиса начинает слазить. Особого вреда нет, но это вызывает неприятные ощущения. Самый главный уход — это увлажнение, а также отказ от скрабов и жестких мочалок в первые дни.

Как получить красивый и ровный загар

к содержанию ↑

Солнцезащитный крем и другие средства

Как красиво загореть на море? Важно правильно подобрать солнцезащитные средства, чтобы избежать ожогов. Самые популярные виды средств: крем, молочко, спрей, стик. Рассмотрим каждый из них.

  • Крем — самая популярная форма. Кремы имеют плотную текстуру, что для сухой кожи хорошо, а для жирной — нет. Наносится плохо, впитывается долго, оставляя те самые белые разводы, но может использоваться как база под макияж.
  • Флюид — легкий крем. Идеален для жирной кожи, потому что впитывается быстрее и имеет более легкую текстуру.
  • Молочко — самый распространенный вид защитного средства для кожи тела. Иногда попадаются 2 в 1 — подходящие для тела и лица.
  • Косметическое масло редко имеет степень защиты выше SPF 15–20, поскольку основная его задача — дать коже максимально шоколадный оттенок, при этом не повредив ее. Чтобы эффект был еще заметнее, в масло добавляют блестки, бронзатор и другие визуальные усилители загара.
  • Спрей удобен для нанесения на спину и лопатки, но равномерно распределить его очень сложно. Можно обгореть в тех местах, куда его попало недостаточно. Плюс спреев для лица — их можно наносить поверх макияжа.
  • Стик — небольшая, но удобная вещь. Он похож на тюбик гигиенической помады. Подходит для маленьких участков кожи — губ, ушей, носа. Уши и губы обгорают на солнце ничуть не меньше шеи или спины, и кожа с них так же болезненно слазит.

На скорость загара средства не влияют, они лишь увеличивают безопасное время нахождения на солнце.

Лучшие средства для загара. Совет и отзыв

к содержанию ↑

Что обозначает SPF

Аббревиатура SPF (Sun Protection Factor) переводится как «фактор защиты от солнца», а цифра обозначает степень защиты — чем выше, тем она больше. Практически любой солнцезащитный крем защищает только от UVB-излучения.

Крем тоже нужен разный: в первую неделю используйте крем с SPF 50, потом с SPF 30, а через две недели можно использовать SPF 15.

  • SPF 50 — кожа получит только 1/50 от всего количества солнечных лучей — это 2%. Защитит от 98% ультрафиолета.
  • SPF 30 — защищает от 97% лучей, то есть пропустит 1/30 излучения.
  • SPF 25 — дает уровень защиты от 96%.
  • SPF 15 — от 93%.

Существуют кремы с индикатором SPF 70, 80 и даже 100. Верить таким цифрам не стоит, потому что 98% лучей — это максимум, от которого может защитить крем.

Как выбрать крем для загара

(Фото © unsplash.com / @korinori)

к содержанию ↑

Как выбрать солнцезащитный крем

Помимо аббревиатуры SPF, вы можете встретить такие обозначения:

  • UVA — средство блокирует лучи типа А (самые опасные). В азиатских странах обозначается индексом PA++ (плюсов может быть до четырёх).
  • PPD (Persistent Pigment Darkening) — степень защиты от UVA-лучей. Максимальная степень — 42, но достаточно будет и 8.
  • Broad Spectrum — крем защищает от лучей типов А и В.

Компоненты, которые должны содержаться в креме — это, как минимум, витамины С и Е. Также хорошим дополнением в составе будет экстракт зеленого чая и ресвератрол.

Раньше солнцезащитные кремы выпускались только для взрослых, максимум — для детей от трех лет. Сейчас можно найти кремы для детей с шести месяцев и до трех лет.

Как правильно загорать детям

(Фото © Ben_Kerckx / pixabay.com)

к содержанию ↑

Крем нужен не только летом

Для жителей стран с высокой активностью солнца защита нужна круглый год. В России осенью и в начале зимы нет в ней смысла — солнца почти нет. А зимой в ясные морозные дни использовать крем очень даже нужно! Весной солнце уже становится активнее, и крем вам очень пригодится. Не зря же говорят, что сильнее всего обгорают поздней весной — кожа еще не привыкла к солнцу, а активность излучения, наоборот, очень высока.

к содержанию ↑

Выбираем крем по типу кожи

Важно правильно выбрать солнцезащитный крем. Если вы знаете свой тип кожи, то все просто: ищите крем для сухой, жирной или чувствительной кожи. Если нет, смотрите состав крема:

  • сухой коже необходимо максимальное увлажнение, его дадут алоэ, глицерин, гиалуроновая кислота;
  • жирной коже нужен крем с минералами и надписью «некомедогенно».

Как быстро загореть

(Фото © francisco_osorio / flickr.com / Лицензия CC BY 2.0)

к содержанию ↑

Фототип

Их всего шесть. Первые два типа — самые уязвимые. Им нужны средства с защитой SPF 50, остальным достаточно SPF 20-30. Как определить фототип?

  • I, кельтский: светлая кожа, светлые или рыжие волосы, светлые глаза, веснушки. Таким людям лучше не загорать совсем, потому что они моментально сгорают.
  • II, светлокожий европейский: светлые волосы и глаза, светлая кожа, иногда веснушки. Загореть можно, но с трудом.
  • III, среднеевропейский: темно-русые, каштановые волосы, серые или светло-карие глаза, эти люди достаточно смуглые, но обгореть на солнце все же легко. Загар на такой тип кожи ложится нормально.
  • IV, средиземноморский: темные волосы, карие глаза, кожа оливкового цвета. Хорошо и быстро загорают.
  • V, азиатский: очень темные волосы и глаза, коричневая или желтоватая кожа. Обгорают очень редко.
  • VI, африканский: черные волосы и глаза, темная кожа. Такие люди не обгорают совсем (но это не означает, что им не нужны средства защиты от солнца).

Как выбрать солнцезащитный крем

(Фото © unsplash.com / @carlosheviariera)

к содержанию ↑

Как пользоваться средствами

  • Солнцезащитный крем наносится за 20 минут до выхода на солнце. Так он успевает впитаться и защитить глубокие слои кожи. Идеально вообще наносить крем в два слоя. Второй — после полного высыхания первого.
  • Обновлять крем нужно каждые два часа или следовать инструкции к нему. Например, многие кремы нужно обновлять после каждого купания.
  • Вопреки расхожему мнению, сильной разницы между факторами защиты 15 и 50 нет.
  • Сколько крема наносить? Если говорить простым языком: около четверти чайной ложки для лица и по столовой на каждую часть тела.
  • А еще важно смывать крем после пребывания на солнце, иначе можете получить аллергическую реакцию.

Как наносить солнцезащитный крем

(Фото © unsplash.com / @ethanrobertson)

к содержанию ↑

Мифы о загаре

  1. Стекло и тучи защищают от солнечных лучей. Нет, стекло действует как крем от солнца, задерживая далеко не все лучи (не задерживает UVA). Поэтому обгореть, сидя у окна в автобусе, вполне реально! То же самое касается и туч: обгореть в пасмурный день даже проще, потому что мы теряем бдительность.
  2. Витамин D можно получить только с помощью загара. Нет, он содержится во многих продуктах. Например, в яйцах, молочной продукции и рыбе.
  3. Солнце вылечивает кожу лица. Нет, оно может лишь немного подсушить кожу, но полноценного лечения, скажем, угревой сыпи вы не добьетесь.
  4. В ветреную погоду кожа не сгорает. На самом деле ветреная прохладная погода столь же опасна, несмотря на отсутствие изнуряющей жары. Обветренное лицо сгорает еще быстрее, поскольку кожа страдает от холодных порывов.
  5. Основа под макияж может защитить от ожогов. Может. Но нанести ее придется не менее чем в 7 слоев, чтобы получить тот фактор защиты, который указан на упаковке.

10 мифов о солнце и загаре

к содержанию ↑

Что делать при солнечном ожоге

Как действовать, если получен солнечный ожог? Делюсь собственным опытом.

  • Пейте много воды для восстановления баланса. Пейте молоко и кисломолочые продукты, наносите кефир и сметану на обгоревшие участки кожи.
  • Принимайте таблетки от аллергии: Лоратадин, Супрастин, Диазолин согласно инструкции. Зачем? Спасает от отеков, если сгорает лицо.
  • Наносите Пантенол, Боро+, а перед выходом на улицу — защитный крем;
  • Много двигайтесь — для кислородного обмена и уменьшения отёчности.

И, конечно, важно свести воздействие солнца к минимуму, в идеале — не бывать на улице. Меня спасли три дня дороги на машине, выходить было почти некуда, и к возвращению домой ожоги почти сошли.

к содержанию ↑

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

к содержанию ↑

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине. Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар. В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

к содержанию ↑

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.
к содержанию ↑

Загораем правильноКак загорать на мореЗабота о коже во время загараДетский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

к содержанию ↑

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешностиРеакция на загарВремя непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00)Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожаНе сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара.1,5 часа15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожаБыстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает.1 час20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глазаПодвержены ожогам.45 минут30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки,Сгорают моментально, долго лечат ожоги.30 минут50 и выше
к содержанию ↑

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.
к содержанию ↑

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

ВремяСолнечная активностьБезопасность
6.00-10.00МалаяНаиболее безопасно
10.00-12.00СредняяОтносительно безопасно
12.00-16.00ВысокаяЗагорать противопоказано даже с солнцезащитным кремом
16.00-17.00СредняяОтносительно безопасно
17.00-19.00МалаяНаиболее безопасн
к содержанию ↑

Выбираем место для загара

Летом вопрос загара на солнце решается легко и быстро. Достаточно подготовить кожу и отправиться купаться и отдыхать на ближайший пляж.

Сложнее вопрос с загаром встает в холодное время года. Многие задаются вопросом: «Можно ли загореть на солнце зимой?». Ответ прост: можно, но сложно. Солнце находится под другим углом от Земли, а значит ультрафиолетовым лучам приходится проделать сложный путь через другие слои атмосферы. Следовательно, для загара нужно больше времени.

Но даже если вы рискнете раздеться ради загара зимой, вряд ли эта процедура доставит вам  удовольствие из-за холода. Поэтому самый лучший способ зимнего загара — это отправиться в теплые страны.

к содержанию ↑

Как получить бронзовый загар на солнце

От места вашего отпуска зависят не только ваши впечатления и места, которые вы сможете посетить, но и цвет вашей кожи после возвращения домой. Загары в разных странах отличаются между собой.

Желаемый цвет загараКуда поехатьПримечания
ЗолотистыйФранция, Испания, Италия, Мальта, Хорватия, Черногория, Греция, Израиль, Сирия, Марокко, Турция
БронзовыйГреция, Турция, Крым, Абхазия, Грузия, Румыния, БолгарияЗагорать рекомендуется утром, либо после 16.00, использовать умеренную защиту.
ШоколадныйКонго, Кения, Уганда, Сомали, острова Индонезии, Эквадор, Бразилия, КолумбияИспользовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты.
Темно-кофейныйИндия, МальдивыИспользовать средства с максимальным SPF. Начинать сеанс загара с минуты. Симптомы ожога проявляются медленно.
Оттенок корицыЕгипет, Израиль, Судан, Саудовскую Аравию, ОАЭ, Катар, Иран, БахрейнИспользовать максимальный SPF.

Однако если есть возможность, сначала лучше понежиться на местном пляже, чтобы кожа стала менее восприимчива к солнцу. Можно ли после солярия загорать на солнце? Не только можно, но даже нужно. Пятиминутные походы в солярий подготовят кожу к теплому заграничному солнышку.

к содержанию ↑

Как загореть ровно на пляже

Для ровного загара необходимо выполнить ряд рекомендаций:

  1. Основное правило ровного загара — это движение. Просто лечь и периодически поворачиваться недостаточно. На пляже нужно двигаться: плавать, играть, бегать, ходить и т. д.
  2. Не наносите на кожу духи и спиртосодержащие составы. Это может вызвать появление пятен после загара.
  3. Чтобы избежать ожогов, не находитесь на солнце больше 2 часов.
  4. Не пренебрегайте головными уборами, иначе волосы превратятся в солому.
  5. Пейте много воды.
  6. Используйте солнцезащитные средства.
  7. Увлажните кожу после загара.
  8. Расслабьтесь. Лучше не читать и не смотреть видео на пляже. Глаза и так испытывают нагрузку. Но спать на пляже не стоит, иначе вы точно получите ожоги и загорите неровно.
к содержанию ↑

Как ускорить загар

Если загар необходимо ускорить, нужно соблюдать следующие правила:

  1. Наносить защиту. Без этого никак.
  2. В часы пик загорайте не под открытым солнцем, а в тени.
  3. Двигайтесь.
  4. Загорайте возле водоема. Вода отражает солнечные лучи и кожа загорает быстрее. По этой же причине после купания, можно не вытирать кожу. Капли воды будут работать как линзы.
  5. Используйте бронзаторы и масла для загара.
  6. Быстрый загар помогут получить средства с «тигл»-эффектом. Они усиливают кровообращение.
  7. Обновляйте слой солнцезащитных средств каждые полчаса-час.
к содержанию ↑

Почему не загорает лицо

Если лицо не загорает, обратите внимание на положение вашего тела во время загара. Наносите солнцезащитное средство на лицо каждый раз перед походом на пляж. После возвращения домой, крем стоит смыть и нанести увлажняющее средство: лосьон или молочко. На лице быстро возникают ожоги, поэтому не стоит злоупотреблять загаром для этой части тела.

Домашние средства для загара

В получении красивого загара народные средства могут дать фору покупным кремам и маслам.

Домашнее средство, защищающее от солнечного излучения

Понадобятся:

  • Масло грецкого ореха — 1 бутылка
  • Масло жожоба — 2 ч. л.
  • Масло зародышей пшеницы — 2 ч. л.
  • Масло ланг-иланга — 5 мл.
  • Масло ши — 1 ч. л.
  • Масло авокадо — 2 ч. л.

Все компоненты смешать и поместить в герметичную посуду. Наносить смесь нужно за 3-4 часа до выхода из дома. Такого средства вам хватит надолго.

к содержанию ↑

Как поддержать загар с помощью народных средств

Самостоятельно можно изготовить и лосьон после загара. Для этого понадобится только масло абрикосовых косточек (50 мл) и облепиховое масло (3 капели). Наносите средство после загара аккуратно, так как оно может окрасить кожу.

Для того чтобы загар как можно дольше оставался красивым и насыщенным, понадобятся:

  • Морковь длиною 10-15 см — 1 шт.
  • Мед — 1 ч. л.
  • Оливковое масло — 2 ч. л.
  • Гречневая мука — 1 ч. л.

Морковь натереть на терке и смешать с остальными ингредиентами. Нанести и оставить на коже в течение 30 минут. Смыть. Маску можно использовать каждые три дня, курсом пять — шесть раз.

к содержанию ↑

Осложнения после загара

Загар не всегда проходит без следа для здоровья. Несоблюдения правил безопасности часто приводит к изменениям в организме. Многие замечают появление новых родинок и веснушек. Иногда кожные заболевания могут обостриться. Часто такое происходит с герпесом на губах.

Кроме этого, могут появиться сосудистые прожилки и «сеточки», участки светлой кожи, большое количество мелких родинок. Последние могут привести к раку, если злоупотреблять солнечными ваннами.

к содержанию ↑

Где купить средства для загара на солнце

Специально для читателей нашего сайта, мы подобрали средства для загара, а также крема после загара различных марок и брендов. Выбирайте то, которое по составу будет больше всего подходить вашей коже.

Yves Rocher

Для загара:

  • Набор «Идеальный загар» с SPF 30 — в набор входит: Спрей для подготовки кожи лица и тела к загару + Восстанавливающее молочко для лица и тела после загара + Солнцезащитное Молочко-Спрей для Тела SPF 30 и Прозрачная косметичка – в ПОДАРОК
  • Солнцезащитное Молочко для Лица и Тела SPF 50+
  • Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 30
  • Солнцезащитный Антивозрастной Крем для Лица SPF 30
  • Солнцезащитное Атласное Масло для Тела SPF 15

После загара:

  • Восстанавливающее Молочко для Лица и Тела после Загара — Молочко с легкой тающей текстурой мгновенно освежает и успокаивает кожу после пребывания на солнце благодаря экстракту Синеголовника Приморского. Этот уникальный полиактивный растительный компонент защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
  • Восстанавливающий Антивозрастной Крем для Лица после Загара — Защищает кожу от фотостарения и активизирует обновление клеток.
  • Увлажняющее Молочко после Загара 3в1 — успокоит перегретую на солнце кожу‚ увлажнит ее и продлит загар.
к содержанию ↑

Vichy

Для загара:

  • Capital Vichy Ideal Soleil Набор матирующая эмульсия SPF50 и минерализирующая термальная вода VICHY

После загара:

  • Термальная вода VICHY  Укрепляет, восстанавливает кожу, нормализует рН, усиливает барьерно-защитные функции кожи.

  • Набор vichy capital ideal soleil увлажняющий спрей-вуаль активатор загара для тела SPF30 и пляжная сумка в подарок.

  • Тонирующий уход против пигментных пятен SPF50+ Мгновенно выравнивает цвет лица и корректирует пигментные пятна день за днем.

к содержанию ↑

La Roche Posey

Для загара:

  • La Roche-Posay ANTHELIOS XL ФЛЮИД 50+ — флюид для лица.
  • La Roche-Posay ANTHELIOS МОЛОЧКО ДЛЯ МЛАДЕНЦЕВ И ДЕТЕЙ 50+ — молочко для младенцев.
  • La Roche-Posay ANTHELIOS СПРЕЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ 50+ — спрей для детей с защитой от солнца.

Garnier — Amber Solaire

Для загара:

После загара:

  • GARNIER увлажняющее и успокаивающее молочко после загар
  • GARNIER Солнцезащитное масло-спрей для интенсивного золотистого загара, водостойкое, SPF 15
к содержанию ↑

Прочие средства для загара:

  • Avene SPF 50 — Solaires Mineral Cream. Крем с натуральной основой, не только защищает, но и восстанавливает после повреждения кожу лица, имеет в своем составе spf и ppd фильтры.
  • NIVEA SUN 30 или Sun Care spf 50 Имеет мягкую текстуру с ухаживающими компонентами.

Прочие средства после загара:

  • NIVEA охлаждающий спрей после загара

Отличия загара на солнце и в солярии

Найти внешние различия между загаром на солнце и в солярии сложно.

Однако основное преимущество солярия в возможности дозировать облучение. Естественные условия этого сделать не позволят. Кроме того, фильтруются жесткие волны, которые плохо влияют на организм человека.

Еще одним плюсом солярия является его доступность для жителей городов.

Как быстро загореть/8 правил идеального загара

👆 Сколько времени загорать на солнце, во сколько лучше загорать

В каждой стране свои понятия о красоте – если азиатские женщины носят специальную одежду, защищающую от солнечных лучей, то у русских признаком «престижа» считается ровный бронзовый загар. Настало лето – с ним время жаркого солнца. Многие любят принимать солнечные ванны, но не все знают, сколько можно загорать на солнце. Загорелая кожа идет всем без исключения, но чтобы получить ровный шоколадный цвет тела, нужно немало постараться. В том числе – запомнить, сколько времени нужно загорать на солнце, иначе есть риск получить солнечные ожоги.

Тем, у кого очень бледная, чувствительная кожа, рыжие волосы, много веснушек, принимать солнечные ванны не советуют – будет лишь покраснение тела вместо загара. Всем остальным, кто хочет обзавестись золотисто-коричневым цветом кожи, стоит запомнить, сколько времени надо загорать на солнце, в какое время суток, как вообще делать это правильно.

Во сколько можно загорать на солнце

Есть понятие опасного и безопасного времени для принятия солнечных ванн. С 12 до 15 часов дня – пик солнечной активности, оно самое опасное, обгореть легче всего. В день можно загорать на солнце до 12 утра и после 16 часов дня. Если климат жаркий, то с 11-30 до 16-00 появляться на пляже не стоит.

Оптимальное время суток, в которое можно загорать – с 8 до 10 утра, с 17 вечера и до заката. Сколько часов можно загорать на солнце в это время? Врачи рекомендуют не больше нескольких часов в день. Ровный загар можно получить в тени или при занятиях активными видами спорта на пляже – волейбол, баскетбол, бадминтон.

В день можно загорать три-четыре часа – именно столько часов оптимально для получения ровного цвета тела, без перегрева, стресса, теплового удара. Общее время пребывания под солнцем зависит от места, погоды, часового пояса. В России солнце в период в 12 до 16 не такое жгучее, как в Турции или Египте. Поэтому при поездке за границу стоит начинать выходить на пляж с осторожностью, если это жаркое место с влажным воздухом, следует подождать акклиматизацию. Если у вас появились симптомы простуды, нарушения ритма сна, яркие симптомы теплового удара, отравления, повышение утомляемости – не спешите гнать себя на пляж. Дайте вашему телу привыкнуть к новому климату, погоде, солнцу, воздуху.

Сколько нужно загорать на солнце в первый раз

Сколько времени можно загорать на солнце, если вы только начинаете принимать солнечные ванны? В первые дни на пляже под солнцем рекомендуют пробыть полчаса утром и час вечером, чтобы организм адаптировался. Поэтому на вопрос, сколько времени нужно загорать на солнце в первый раз, ответ – недолго, полчаса-час. Если жара сильная, вы рискуете перегреться, а последствия теплового удара – не самые приятные.

Во второй день загорать по времени на солнце можно уже дольше – час утром, полтора-два часа вечером. Резко увеличивать дозу солнечного света не стоит. Ваше тело все еще находится в процессе привыкания к температуре.

В третий день по времени на солнце загорать можно уже пару часов утром, столько же – вечером. Если вы бледнокожи, время стоит снизить на полчаса, если ваше тело изначально смуглое – увеличить на столько же.

Можно принимать короткие солнечные ванны, загорать недолго – даже пятнадцать-двадцать под солнцем в безопасное время будут полезны для кожи. Солнечные лучи образуют в ней витамин D, способный синтезироваться только таким образом.

Загорать на солнце, чтобы загореть, лучше стоя. В таком положении загар ложится на кожу равномерно. Поза лежа или сидя возможна, однако необходимо менять положение. Купальник подбирайте так, чтобы не было слишком заметных следов от лямок, это некрасиво. Загорать в первый раз на солнце нужно с собранными в пучок волосами, не носить постоянно шляпу или панаму с большими полями, закрывающими лицо – оно останется бледным. А чтобы загар ложился ровнее и продержался дольше, используйте специальную диету для загара.

Сколько нужно загорать на солнце, чтобы загореть – руководство по типам кожи

Фототипы кожи – степень чувствительности эпидермиса к солнцу. Он определяется по некоторым характерным чертам, от него зависит оптимальное время пребывания на солнце. Различают четыре основных фототипа, не будем рассматривать азиатский и африканский (пятый и шестой).

Первый фототип – люди со светлыми глазами (голубой, зеленый, серый), кожа – прозрачная, возможны веснушки, волосы рыжие или светло-русые. Этот тип людей не загорают, скорее обгорает, причем буквально через 5 минут после пребывания под прямым солнцем. Поэтому пляжи первому фототипу не рекомендуют – лучше автозагар. Если очень хочется выйти на солнце, нужен крем с высоким spf – от 30 до 60.

Второй фототип – глаза серые или карие, волосы светло-русые или светлые, кожа светлая. При нахождении под солнцем кожа обычно краснеет, потом появляется легкий загар. Риск обгореть все равно высок, сам загар ложится тяжело, первое время пребывания на солнце – 10-20 минут.

Третий фототип – глаза карие, волосы темно-русые или каштановые, кожа смугловатая. Эти люди вообще не обгорают – кожа сразу темнеет, без защиты пребывать на солнце можно 20-30 минут, но небольшой риск обгореть все же есть.

Четвертый фототип – глаза очень темные, волосы черные, кожа смуглая. Эти люди сгорят, только если просидят на палящем солнце пять часов подряд. Кожа быстро становится бронзового цвета, защитные средства не нужны, но следует помнить, что долгое сидение на пляже старит кожу, иссушает, обезвоживает.

Меры предосторожности при загаре на солнце

Во сколько лучше загорать на солнце, сколько загорать в первый раз – разобрались. Но стоит и упомянуть технику безопасности, потому как солнечные ожоги – неприятное и опасное дело.

Не забывайте о защите глаз от солнца. Очки – это обязательный атрибут на пляже, как и головной убор, который защитит от перегрева. Не забывайте о солнцезащитной косметике – лосьоны, крема, молочко защитят от обгорания, помогут коже потемнеть равномерно.

Если вы все же получили ожог от солнца волдырями, его можно вылечить, следуя нашим советам.

Через сколько можно загорать после эпиляции и депиляции

В теплые месяцы женщины особенно трепетно относятся к нежелательной растительности на теле и в это же время хочется побыстрее понежиться под солнечными лучами, заполучив бронзовый оттенок кожи.

Первые позиции в рейтинге косметических процедур по избавлению от нежелательных волос занимает эпиляция. Это процесс при котором намеренно повреждаются волосяные фолликулы, чтобы полностью предотвратить дальнейший рост стержня волоса. Процедура имеет три разновидности:

  • Электроэпиляция – корневой мешочек удаляют, прижигая его слабым электрическим током
  • Фотоэпиляция – корневой мешочек удаляют с помощью специальной фотолампы. Разрушают меланин в фолликуле и волос отпадает
  • Лазерная эпиляция – воздействие на волосяной мешочек оказывает лазер

Читайте также

Если проделать несколько курсов одной из этих процедур, со временем волосы перестанут вовсе расти на обрабатываемом участке кожи. Но все эти процедуры снимают верхние слои эпидермиса, а это приводит к временной повышенной чувствительности к ультрафиолету. Воздействие ультрафиолетовых лучей может спровоцировать появление множества темных или светлых пигментных пятен. Поэтому сразу после подобных процедур косметологи очень не рекомендуют проводить на солнце много времени, а тем более намеренно принимать солнечные ванны. Так через сколько после лазерной эпиляции, фотоэпиляции или электроэпилицяии можно загорать? Обязательно должно пройти не менее 14-21 дня. А лучше выдержать даже больший срок – около пары месяцев. Иначе пигментные пятна, ожоги, раздражение и покраснение кожи нивелируют всю красоту бронзового загара.

Даже если прошло больше двух недель после процедуры удаления волос таким методом, необходимо соблюдать меры предосторожности:

  • Наносите на кожу хороший солнцезащитный крем. Даже если идете просто гулять под палящим солнцем
  • Регулярно увлажняйте кожу соответствующими кремами, чтобы избежать обезвоживания и ускорить заживление эпидермиса

Кстати, врачи вообще не рекомендуют проводить эпиляцию летом

Депиляция шугарингом – это неполное удаление волоса, т.е, удаляется видимая часть, но корень остается на месте. После процедуры фолликулы могут воспалиться, поэтому находиться под солнцем нужно осторожно. Иначе на коже могут возникнуть воспаления и даже гнойнички. После шугаринга загорать можно через 1-5 дней, зависит от скорости регенерации эпидермиса.

Видео

Через сколько дней после пилинга можно загорать

Пилинг – это способ очистки кожи путем удаления, отшелушивания ороговевшего слоя эпидермиса. Поэтому после этой процедуры кожа очень нежная, чувствительная, она не способна нормально противостоять ультрафиолетовому излучению.

Таким образом, после пилинга можно загорать не ранее, чем через две недели. И только, после поверхностных пилиногов - если нет побочных эффектов. После глубокой химической чистки загорать нельзя целый месяц. Также нельзя принимать солнечные ванны в промежутке между несколькими процедурами.

Когда можно загорать после татуировки и татуажа

Набивка тату – серьезное испытание для кожи, после которого она долго заживает и нуждается в дополнительном уходе. Поэтому, как и в двух других случаях, после того, как сделали татуировку, не загорайте минимум две недели. Иначе в лучшем случае – краски свеженькой тату поблекнут, а в худшем – ждут неприятные проблемы с кожей. После 14 дней можно спокойно принимать солнечные ванны, но желательно наносить на свою «нательную живопись» специальный крем для татуировок. Его можно купить в косметологическом кабинете.

Процессы нанесения татужа и татуировки схожи тем, что в обоих случаях в кожу вводятся специальные пигменты, окрашивающие нужную зону. Но глубина воздействия и качества красителей разные, для создания татуажа используются гипоаллергенные натуральные красящие вещества – их вводят на глубину до 1мм. Поэтому пермаментный макияж не так долговечен, как татуировка, его нужно довольно часто обновлять.

Но, вместе с приобретением красивой формы бровей или губ, мы подвергаем свою кожу стрессу. Ей, как и в случае с тату, тоже необходимо восстановить защитные функции. В том кожному покрову желательно помочь и уж точно не стоит подвергать дополнительному стрессу – воздействию ультрафиолета.

Через два дня после нанесения перманентного макияжа на коже появляется небольшая корочка, похожая на царипину – это пошел процесс заживления. Затем корочка начинает шелушиться и отпадает через несколько дней. Тогда уже можно увидеть татуаж таким, каким он и будет оставаться несколько лет – в меру ярким и красивой формы. Весь процесс заживления растягивается минимум на две недели, а иногда и на месяц. И в этот момент нельзя принимать солнечные ванны. Нарушение этого правила чревато:

  • Раздражением и покраснением кожи
  • Ожогами
  • Длительным процессом заживления кожи
  • Изменением «нарисованных» контуров, выгоранием краски. Ведь в этот момент краска активно впитывается в эпидермис

Как результат – напрасные труды и выброшенные «на солнце» деньги. Приблизительно через две недели после татуажа бровей или губ можно загорать. И опять желательно точечно наносить специальные защитные мази. И не забывайте ухаживать за поврежденной татуажем кожей до того, как решили понежиться на солнышке. Для этого используют специальные увлажняющие и смягчающие средства вроде Солкосерила и Пантенола.

Новомодный микроблейдинг – тоже разновидность татуажа бровей, который смотрится более натурально. Через сколько после микроблейдинга можно загорать? Процедуру называют чуть более «щадящей» для кожи, чем обычный перманентный макияж, но восстановительный период такой же – от двух недель до месяца.

Когда можно загорать после операции

Если даже после элементарных косметических процедур нельзя принимать солнечные ванны довольно долгое время, не удивительно, что оперативное вмешательство – еще более резкая причина временно забыть о загаре.

Активное воздействие ультрафиолетовых лучей ускоряет процесс старения кожи – и это то, чего точно не нужно человеку в послеоперационный период.

После хирургического вмешательства кожа активно заживает, нарастает новая. А молодой эпидермис особенно чувствителен к агрессивному воздействию, в том числе и солнечных лучей. В зависимости от вида вмешательства зависит и срок «запрета на загар». После серьезных полостных операций должно пройти от месяца до года, прежде чем позволить себе оголиться на пляже. Лазерные операции не несут таких серьезный изменений, поэтому после них загорать на солнце можно через 2-4 недели. Иначе, кожа будет долго восстанавливаться и заживать, появятся покраснения и другие реакции, а рубец может сильно изменить цвет и стать еще более заметным.

К процессу заживления послеоперационных ран следует относиться серьезно, поэтому при выписке лучше посоветоваться с врачом, когда можно принимать солнечные ванны.

Через сколько можно загорать:

  • После лапароскопии – от месяца до нескольких, затем желательно при загаре наклеивать на рубцы силиконовые пластыри
  • После склеротерапии – два-три месяца. В противном случае в пролеченной зоне может возникнуть гиперпигментация. Более того, после такого вмешательства нельзя допускать перегревания конечностей
  • После ринопластики – минимум через два месяца
  • После ботокса – должно пройти не менее 15 дней. Прибывать на солнце длительный срок также очень нежелательно, но совершать короткие прогулки или походы в магазин в солнечный день разрешено
  • После абдоминопластики (удаления излишков жировых тканей) – не раньше через двух-трех месяцев, пока рубцы не побелеют
  • После маммопластики – не раньше, чем через три месяца. За это время перестаиваются ткани груди, адаптируются к новому положению. Если все будет хорошо, врач может разрешить короткие солнечные ванны. Послеоперационные рубцы остаются красными до 5 месяцев, - кожа здесь очень чувствительная, поэтому некоторым пациенткам не рекомендовано загорать. В идеале, нежиться под солнечными лучами можно не раньше, чем через год, особенно при наличии осложнений. В любом случае, лучше уточнить информацию у своего врача, иначе не избежать покраснений на коже, гиперпигментации рубцов, болевых ощущений, отеков и даже деформации имплантов и изменении формы молочных желез
  • После удаления родинки – обязательно спросите у врача. Стоит выдержать минимум 1-3 месяца, в зависимости от скорости регенерирующих процессов. Пока ранка полностью не заживет, загорать нельзя. Но даже после того, как она затянулась, это место нужно защищать специальными пластырями. Также пациентам нельзя загорать с 10-00 до 16-00

Сколько можно загорать беременным и детям

Первый триместр беременности беременной женщине не рекомендуется загорать вовсе. Иначе может снизиться уровень фолиевой кислоты, что способно нанести непоправимый вред плоду, а сама женщина может перегреться и получить тепловой удар.

На более поздних сроках можно загорать не более получаса в день, либо до 10 утра, либо после 16 часов, когда солнце не так активно воздействует. Загорать нужно в шезлонге, а голову защитить панамой или шляпой.

Как правильно загорать на солнце детям? Во-первых, ребенку должен быть старше 5 лет и находиться под солнечными лучами только в сопровождении взрослых людей. Если ребенок еще не достиг этого возраста, загорать ему можно только под тенью зонтов, деревьев и т.д. Загорать также, до 10 утра или после 16 часов вечера. Обязательно должна быть солнцезащитная одежда, а все тело малыша нужно смазать солнцезащитным кремом. Обеспечьте ребенку доступ к обильному питью.

Какое лучшее время для этого? - NatureWord

Загорать - это не только для красивого загара. Речь идет также о том, чтобы стать более здоровым, потому что пребывание на солнце вызывает выработку витамина D, питательного вещества, оказывающего огромное положительное влияние на наше здоровье. Тем не менее, недостаточное воздействие солнечного света может представлять серьезный риск для здоровья, особенно в определенные часы, когда ультрафиолетовое излучение находится на пике и может причинить серьезный вред. Большинство людей обычно знают, как получать удовольствие от пребывания на солнце относительно здоровым образом, в том смысле, что они осознают важность использования солнцезащитного крема и солнцезащитного крема, а также знают, когда лучшее и худшее время для выхода на солнце .Тем не менее, не все знают, какие часы для солнечных ванн лучше и хуже всего и почему, или почему так важно придерживаться рекомендаций экспертов, когда дело касается пребывания на солнце.

Солнечные ванны - это, прежде всего, выработка витамина D и его очень благотворное влияние на физическое здоровье, улучшение иммунитета, укрепление костей, предотвращение рахита, остеопении и остеопороза, облегчение боли в суставах и мышечных болях, а также улучшение психического здоровья, регулирование циркадных ритмов. ритмы для улучшения сна, снятия бессонницы и уменьшения распространенности и последствий сезонного аффективного расстройства.Производство витамина D зависит от достаточного и адекватного пребывания на солнце, которое стимулирует нашу кожу вырабатывать питательные вещества. Ни слишком много, ни мало солнце не пойдет на пользу.

Best sunbathing hours Best sunbathing hours

Лучшее время для пребывания на солнце зависит не только от времени суток, но и от времени года, географических координат, погодных условий (облачно или безоблачно?) такие как особенности кожи, использование солнцезащитного крема или солнцезащитного крема, выбор одежды и т. д. Учитывая широкий спектр факторов, которые влияют на интенсивность / количество ультрафиолетового излучения, достигающего нашей кожи, часы безопасного воздействия солнечного света могут быть разными для всех во всем мире.Имея это в виду, иногда может потребоваться адаптировать часы принятия солнечных ванн к таким факторам, как тип кожи, погодные условия или географическое положение, чтобы избежать потенциальных побочных эффектов, таких как солнечные ожоги или рак кожи.

Как правильно загорать?

Принимая во внимание следующие факторы и переменные:
1) Время суток и время года . Эксперты говорят, что в целом наиболее безопасны для загара летом до 11:00.м. и после 15:00 Другими словами, мы должны избегать солнечных ванн в середине дня, когда солнце палит (или когда тень короче нашего роста). Избегая этого периода времени, мы снижаем риск получения солнечных ожогов и повреждений кожи, которые могут способствовать развитию рака кожи. Тем не менее, есть те, кто советует нам выходить на палящее полуденное солнце летом, потому что именно тогда мы получаем лучший загар и больше наслаждаемся хорошим ультрафиолетовым излучением, которое помогает нашей коже вырабатывать больше витамина D.Также ознакомьтесь с преимуществами витамина D .

Но для нас вредно загорать в середине дня, когда мы чувствуем, что наша кожа слишком горячая для комфорта после 10-15 минут нахождения на солнце. На данный момент никакое количество солнцезащитного крема или солнцезащитного крема не может защитить нас от солнечных лучей. И на самом деле нет хорошего типа ультрафиолетового излучения, потому что UVA, UVB и UVC (хотя третье на самом деле не проходит через атмосферу), несмотря на то, что благоприятствуют физическому и психическому здоровью, обладают канцерогенными эффектами.

Sun exposure best time Sun exposure best time

Более того, получение витамина D в результате воздействия солнца - это сам по себе процесс, который требует постоянного воздействия в течение коротких периодов времени в жаркие летние дни. Выйти на улицу для короткой 30-40-минутной прогулки или по делам летом в коротких штанах, коротких рукавах и шляпе - это достаточное воздействие, чтобы помочь нам производить значительное количество витамина D.

В течение зимы в северное полушарие .Из-за холодной погоды и недостатка солнечного света лучшее время, чтобы немного загореть, - это середина дня. А учитывая, что низкие температуры могут не допускать использование коротких рукавов или коротких штанов, мы должны удостовериться, что мы хотя бы немного загораем на лице и руках, а также должны принимать дополнительные добавки для удовлетворения наших повседневных потребностей.

2) Погодные условия . Иногда лето не ощущается или не похоже на лето, а зима не ощущается и не выглядит зимой. Дождливые дни не позволяют находиться на солнце должным образом, а облачное небо не способствует выработке большого количества витамина D.Например, если на улице облачно, то солнечный свет и солнечное излучение могут вообще не доходить до нас (чем облачнее, тем меньше мы наслаждаемся солнцем). Это означает, что наслаждаться солнцем в середине не очень жаркого летнего дня равносильно принятию солнечных ванн в безопасные часы палящего жаркого дня. Мы как бы должны приспосабливаться к погодным условиям в течение каждого сезона и пытаться угадать самые безопасные часы для принятия солнечных ванн в зависимости от уровня комфорта, который, по нашему мнению, мы можем испытать после 10-15 минут нахождения на солнце.

3) Содержание меланина в коже . Важным моментом, который следует учитывать при принятии солнечных ванн в целом, является содержание меланина в нашей коже (см. супер полезных для здоровья свойств меланина ). В основном, чем темнее кожа, тем больше в ней меланина. Чем светлее кожа, тем меньше в ней меланина. Меланин - это пигмент, который защищает нашу кожу от чрезмерного солнечного излучения, но в то же время блокирует выработку витамина D. Чем более загорелой становится наша кожа, тем больше в ней концентрируется меланина и тем меньше витамина D она производит.Это, однако, не обязательно означает, что люди с более темной кожей имеют дефицит витамина D или что люди со светлой кожей производят слишком много питательного вещества. Но это показывает, как наша кожа, скорее всего, будет реагировать на воздействие солнца и регулировать выработку витамина D.

Что интересно , так это то, что люди с уже более темной кожей более чувствительны к воздействию солнца. Например, человек с более темной кожей с большей вероятностью загорит быстрее, часто без солнечных ожогов (при условии умеренного воздействия), и ему требуется меньше солнечного света и защиты, чем человеку со светлой кожей.Человеку со светлой кожей может потребоваться более продолжительное пребывание на солнце для получения аналогичных преимуществ для здоровья, но он будет иметь тенденцию быстрее получать солнечные ожоги, загорать очень мало или совсем не загорать и требовать более коротких, но более многочисленных сеансов загара. В то время как человек со светлой кожей должен всегда пользоваться солнцезащитным кремом и абсолютно избегать полуденных часов, человек с более темной кожей может оставаться на солнце еще 20 минут, не беспокоясь.

4) Использование солнцезащитного крема или солнцезащитного крема и выбор одежды . Эксперты советуют всем использовать солнцезащитный крем или крем для загара и не забывайте наносить его повторно через регулярные промежутки времени, выйдя из воды или высушив полотенцем.Светлокожие люди являются наиболее чувствительными, поскольку низкое содержание меланина делает их более уязвимыми для солнечных ожогов и повреждений кожи. Солнцезащитный крем и крем для загара имеют решающее значение в случаях длительного пребывания на солнце, даже в безопасные часы. Но, блокируя солнечное излучение, лосьоны с SPF также блокируют выработку витамина D. Здесь становится важным выбор одежды.

Мы можем получить около 20 минут солнечного света и произвести некоторое количество витаминов, непреднамеренно обнажив руки, кисти, часть ног и лицо.Сходить в магазин на улице за закусками, выпить лимонад на веранде утром или днем ​​и другие подобные мероприятия, для которых не нужен купальный костюм, а скорее шорты и короткие рукава, которые могут дать нам некоторое время на солнце летом, не имея намыливаться солнцезащитным кремом.

5) Географические координаты . Место, где мы живем (или загораем), может влиять на количество солнечного излучения, которое получает земля и поглощает наша кожа. Чем ближе мы к экватору, тем больше мы наслаждаемся солнцем и тем больше вероятность, что мы испытаем побочные эффекты чрезмерного или недостаточного пребывания на солнце.В средних широтах засветка проблематична только летом, когда лучше избегать полуденных часов. Чем дальше на юг мы идем, тем больше солнечного света и тепла, и тем важнее становятся безопасные часы для принятия солнечных ванн.

6) Возраст и состояние здоровья . Большое внимание уделяется тому, чтобы дети и пожилые люди получали достаточно солнечного света для развития и укрепления костей, а также для хорошего иммунитета. Но правда в том, что нам нужно получать достаточно солнца в любом возрасте. Дело только в том, что взрослые, как полагают, уже осознают важность пребывания на солнце и проводят время на солнце, в отличие от детей или пожилых людей, которые могут быть не в состоянии наслаждаться надлежащим пребыванием на солнце без руководства или помощи.Более того, было показано, что пребывание на солнце особенно полезно для людей с плохим здоровьем в результате иммуностимулирующего действия витамина D. Тем не менее, соблюдение безопасных часов для принятия солнечных ванн остается важным, особенно для тех, кто уже подвержен риску поражения кожи. такие состояния, как меланома.

Этот пост был обновлен в понедельник, 20 июля 2020 г., в 18:31

.

Как получить больше витамина D от солнца: советы и другие источники

Солнце - один из лучших источников витамина D для человеческого организма. На количество витамина D, которое может вырабатывать организм человека при воздействии солнца, влияют несколько факторов, таких как время суток, географическое положение, цвет кожи и использование солнцезащитного крема.

Витамин D является важным питательным веществом для организма. Организму необходим витамин D для усвоения кальция. Витамин D также играет роль в росте костей, заживлении костей и функционировании иммунной системы.

В этой статье рассматривается, как организм получает витамин D от солнца, советы по максимальному увеличению производства витамина D и другие способы получения витамина D.

Организму необходим постоянный источник витамина D для множества различных процессов.

Солнце - наш лучший естественный источник витамина D. Даже непродолжительное пребывание на солнце может обеспечить организм всем витамином D, в котором он нуждается в течение дня. Согласно Совету по витамину D, это может быть:

  • 15 минут для человека со светлой кожей
  • пара часов для человека с темной кожей

Очень немногие продукты содержат значительное количество витамина D, поэтому люди могут Убедитесь, что они получают достаточно витамина, регулярно проводя время на свежем воздухе.

Когда солнечные ультрафиолетовые лучи B (UVB) попадают на кожу человека, процессы внутри тканей начинают производить витамин D для использования организмом. Однако важно помнить, что чрезмерное пребывание на солнце может обжечь кожу и потенциально привести к раку кожи.

Витамин D помогает организму усваивать кальций, который является одним из основных строительных блоков костей. Организму также необходим витамин D для правильной работы нервов, мышц и иммунной системы.

Дефицит витамина D может вызывать состояния мягких костей, такие как рахит или остеомаляция, а также состояние пористой и хрупкой кости, называемое остеопорозом.

Когда солнечные лучи попадают на кожу, процессы внутри тканей начинают производить витамин D.

Людям не нужно загорать или обжигаться, чтобы получить витамин D от солнца. Организм вырабатывает весь витамин D, который ему необходим в течение дня, примерно за половину времени, необходимого для обгорания кожи.

На количество витамина D, получаемое человеком от солнца, влияет множество факторов, например:

  • Время суток . Кожа производит больше витамина D, когда находится на солнце в середине дня, когда она находится в самой высокой точке неба.При длительном пребывании на жарком солнце пользуйтесь солнцезащитным кремом и избегайте обезвоживания.
  • Количество обнаженной кожи . Чем больше кожи обнажает человек, тем больше витамина D вырабатывается в организме. Например, обнажение спины позволяет организму вырабатывать больше витамина D, чем только руки и лицо.
  • Цвет кожи . Кожа бледного цвета вырабатывает витамин D быстрее, чем кожа темного цвета.

Расположение человека по отношению к экватору также оказывает значительное влияние на то, сколько витамина D может вырабатывать его организм.

В Соединенных Штатах жителям более солнечных южных штатов будет легче удовлетворить свои потребности в витамине D на солнце, чем жителям северных штатов. Это особенно актуально в зимние месяцы, когда солнце находится ниже.

Частое умеренное пребывание на солнце полезно для здоровья, но продолжительное пребывание может быть опасным.

Важно отметить, что когда кто-то остается на солнце так долго, что его кожа обжигается, у него повышается риск развития рака кожи.

В настоящее время людям советуют оставаться на солнце вдвое меньше, чем требуется для их определенного типа кожи, прежде чем укрыться и уйти в тень. Это должно дать им все необходимое количество витамина D без увеличения риска рака кожи.

Использование солнцезащитного крема ограничивает способность организма вырабатывать витамин D. Однако пребывание на солнце без солнцезащитного крема может вызвать солнечный ожог и способствовать развитию рака кожи.

Организм не может производить витамин D под воздействием солнечных лучей через окно, так как стекло блокирует солнечные лучи UVB.

Кожа некоторых людей менее способна вырабатывать витамин D, чем кожа других. Другие могут быть не в состоянии должным образом выделять витамин D из жировых клеток в кровоток.

Кроме того, некоторые люди могут не активировать витамин D до пригодного для использования состояния. Эти люди могут оказаться в группе риска дефицита витамина D, в том числе:

  • пожилые люди
  • люди с более темной кожей
  • люди с ожирением
  • люди с заболеваниями почек или печени

Источники витамина D включают солнце, некоторые продукты и добавки с витамином D.

В Соединенных Штатах рекомендуемая суточная доза витамина D с пищей или добавками следующая:

  • Дети и подростки: 600 международных единиц (МЕ) или 15 микрограммов (мкг).
  • Взрослые в возрасте до 70 лет: 600 МЕ или 15 мкг.
  • Взрослые в возрасте 71 года и старше: 800 МЕ или 20 мкг.
  • Во время беременности и кормления грудью: 600 МЕ или 15 мкг.

Некоторые продукты содержат больше витамина D, чем другие. Яйца, сардины и лосось содержат витамин D.Кроме того, производители обогащают витамином большинство молока, а также некоторые марки йогуртов и сухих завтраков.

Университет Флориды предоставляет примеры продуктов, содержащих витамин D:

  • 3 унции (унции) приготовленной нерки: 570 МЕ или 14 мкг.
  • 3 унции консервированного тунца: 240 МЕ или 6 мкг.
  • 3 унции консервированных сардин без жидкости: 165 МЕ или 4 мкг.
  • 1 стакан 1% обогащенного молока: 120 МЕ или 3 мкг.
  • 6 унций обезжиренного ванильного йогурта: 80 МЕ или 2 мкг.
  • три четверти стакана обогащенного апельсинового сока: 75 МЕ или 2 мкг.
  • 1 порция обогащенных хлопьев для завтрака: минимум 40 МЕ или 1 мкг.
  • 1 большое сваренное вкрутую яйцо: 45 МЕ или 1 мкг.

Продукты питания и добавки, богатые витамином D, особенно важны для людей, которым трудно получить витамин из-за пребывания на солнце, а также для тех, кто не может проводить много времени на улице.

Пожилые люди, люди с более темной кожей, представители других групп, кожа которых менее способна вырабатывать витамин D, и люди с повышенным риском дефицита витамина D, возможно, захотят рассмотреть возможность приема добавок.

Стоит отметить, что, хотя это бывает редко, токсичность витамина D может возникнуть и вызвать тошноту, запор, слабость и повреждение почек.

Последний совет - взрослым принимать не более 4000 МЕ витамина D в день с пищей и добавками. Воздействие солнца обычно не приводит к отравлению витамином D.

Также можно получать витамин D из солярия в помещении. Совет по витамину D советует людям, которые думают об этом пути:

  • оставаться на кровати только половину времени, необходимого для ожога кожи
  • использовать УФ-кровати низкого давления, а не те, которые используют УФ-излучение высокой интенсивности

Солнце экспозиция является наиболее важным естественным источником витамина D.Организм использует витамин для поглощения кальция, необходимого для строительства и поддержания костей.

Короткие периоды пребывания на солнце обычно позволяют организму вырабатывать весь витамин D, который ему необходим в течение дня. Некоторые люди, в том числе пожилые люди или люди с проблемами почек или печени, могут подвергаться риску дефицита витамина D. Они могут подумать о том, чтобы есть больше продуктов, содержащих витамин D, или принимать добавки.

При воздействии солнечных лучей на кожу необходимо учитывать риск рака кожи.Людям следует избегать ожогов кожи.

.

BBC News | Тема для разговора

Я чувствую себя намного лучше, сидя на солнце и выгляжу загорелым и здоровым, чем сидя в тени, выглядя бледным и бледным. Загорать - это то, для чего эволюция дала нам меланин.
Ричард Чалмерс, Уэльс

Умеренные солнечные ванны безопасны и, вероятно, полезны для здоровья. Возможно, определение умеренности в отношении принятия солнечных ванн неясно.
Крис Ингланд, США

Прочитав статью, которая вызвала этот шум, я не могу поверить, что BMJ опубликовал такую ​​небрежную работу.В нем явно преувеличивается польза солнца и серьезно преуменьшаются риски, не говоря уже о серьезном искажении - практически до фальсификации - о работе доктора Маркса над витамином D. Самый простой обзор мог бы предупредить об этом редакторов BMJ, но они все равно опубликовал его, предположительно, на пару дней дешевой рекламы. Позор BMJ, который серьезно повредил своей репутации публикацией этой глупой, вводящей в заблуждение и циничной работы.
Энди Фелл, Великобритания

Одно исследование для загара vs.десятки против загара. Такова природа медицинских исследований, и я уверен, что мета-анализ (статистический анализ всех опубликованных исследований) поможет избежать солнца. Одно только это исследование BMJ не дает никаких окончательных выводов. Это должно быть повторено и независимо проверено, и такова природа исследования, о которой в настоящее время общественность не знает. Избегайте солнца. Общественность должна иметь возможность делать выбор только в том случае, если это осознанное решение, и их знания об исследованиях недостаточны для этого.
Дэнни Лим, Бруней

Не считая некоторого незначительного эффекта в отношении витамина D, может ли кто-нибудь объяснить мне, как лежание на солнце делает человека «стройнее» и «здоровее»? Я понимаю, что фитнес - это в первую очередь сила сердца и мышц, которые никоим образом не улучшаются солнечными ваннами и множеством других сидячих занятий (просмотр телевизора, поход в паб, вождение автомобиля), столь любимые британцами.
Ричард Харрисон, Великобритания

Как и практически ВСЕ в жизни, крайности вредны для здоровья.Слишком много солнца может привести к раку кожи. Слишком маленькое количество имеет незначительные проблемы со здоровьем и проблемы с психическим здоровьем. Что касается преждевременного старения кожи, то это чисто проблема эгоизма / эстетики и, следовательно, субъективная и неуместная. Итак, да, загорать безопасно, умеренно и с разумными мерами предосторожности.
Грэм, Англия

Одна из проблем с плюсами и минусами солнечных ванн заключается в том, что мы не рассматриваем постоянную ситуацию с постоянными условиями на любой широте.То, что сегодня является разумным, может оказаться катастрофическим через тридцать лет, начиная с 1999 года. Мой собственный совет состоит в том, что если после принятия солнечных ванн ваша кожа в течение нескольких дней болит или у вас появляются волдыри, вы, очевидно, слишком много находитесь на солнце. Повторное повреждение опасно, поэтому не ведите себя необоснованно, загар вашей кожи является защитным механизмом и не имеет к нему никакого отношения.
Набонид, Канада

Как житель Техаса в течение 20 лет и шотландец по происхождению, я вижу больше поврежденной кожи, чем мне кажется.Почему бы не усугубить вред курением, тогда к 40 годам вы будете выглядеть на 20-30 лет старше.
Эллен Райс, США

К сожалению, мы все умрем от чего-то в какой-то момент нашей жизни ... если загорелое тело заставляет нас чувствовать себя хорошо, дерзайте ... мы только шагаем по этой жизни, но один раз. Как и во всем, умеренность - залог долгой и счастливой жизни.
Рене, США

Я согласен с тем, что люди, страдающие некоторыми кожными заболеваниями, получают пользу от пребывания на солнце.Для остальной части населения длительное пребывание на солнце не имеет никаких преимуществ (кроме загара) и некоторых очень серьезных недостатков (например, смерть от рака и появление «кожаного лица»). Однажды я встретил женщину лет тридцати с красивым загаром, к сожалению, ей было всего 26.
Russ, USA

Мне бы хотелось увидеть, как будет проведено исследование, в котором сравнивается заболеваемость раком кожи среди людей, которые регулярно работают на открытом воздухе (и имеют защитный загар), и тех, кто редко подвергается воздействию.Интересно, настоящая ли проблема заключается в том, что люди чрезмерно обнажают свою кожу, практически не имея защиты (природной или химической).
Роб Хагмайер, США

Конечно, загорать небезопасно. У меня был особенно неприятный опыт однажды, когда моя тогдашняя девушка уговорила меня пойти на нудистский пляж. Мои кусочки, которые никогда раньше не видели солнца, сильно обгорели, и я не мог сесть 4 дня. Если вы собираетесь выйти, вы должны прикрыть свои грубые вещи.
Майкл Нортон, Англия

После ухода за пациентами, умершими от рака кожи, я должен сказать, что нам нужно защищаться от солнца.
Вики, Великобритания

Солнце для меня - центр всей жизни на этой планете. Некоторым людям следует умеренно находиться на солнце. Но не преследуйте полностью солнце, солнце оказывает нам огромное влияние на здоровье и физически, и умственно. Счастливого загара, малышка !!
Кристоф Мадер, США

Я люблю загорать, и мне действительно хорошо. Но поскольку существует так много опасений по поводу рака кожи и старения, я всегда использую SFP15 или выше, значит ли это, что я на самом деле «загораю» или просто наслаждаюсь солнечным теплом и нахожусь на улице.Я считаю, что при этом хорошо защищен от вредных лучей.
Стефани Джерам, США

Врачи и другие медики говорят одно и то же, а потом меняют свое мнение, из-за этого фактора мы не можем быть уверены в том, что нам делать.
Роберт Браун, Англия

Я всегда чувствую себя подавленным зимой, но отлично летом. Никто и никогда не убедит меня, что солнце вредно для здоровья!
Джейми Никол, Англия

Все в меру, ребята!
Ян Феллстром, Великобритания

У меня светлая кожа, и я вырос в очень солнечном климате.За последние три месяца мне пришлось удалить четыре родинки, и к концу лета я собираюсь удалить еще как минимум две. Я действительно думаю, что умеренное пребывание на солнце с кремом и т. Д. Для людей, которые могут с этим справиться, - это нормально. Лично я не люблю сидеть на солнышке - на загар у меня уходят недели, а через два дня он тускнеет ... потом, спустя годы, мне нужно удалить родинки (от которых остаются большие шрамы). Если вам нравится жесткость, наслаждайтесь, но будьте осторожны.
Розали, Великобритания

Для одних загорать безопаснее, чем для других.Мой дерматолог говорит мне, что людям с очень бледной кожей, светлыми волосами и голубыми глазами следует очень мало обнажаться. (Может быть, им следует найти другой источник витамина D.) Людям с более темной пигментацией может сойти с рук более сильное воздействие, а люди с очень темной пигментацией действительно страдают, когда они не получают достаточного воздействия (свидетельством тому является высокая частота рахита среди чернокожих дети в США, особенно до того, как витамин D был добавлен в молоко). Мне очень грустно слышать о новом исследовании, о котором идет речь, потому что я уверен, что оно увеличит заболеваемость раком кожи.
C Джоанна Шелдон, США

Солнце прекрасно, пока вы на нем не готовите. Умеренность, да? Мне, например, надоело все горе и уныние. Мы не можем есть - еда нам вредна. Мы не можем выйти на солнце, это плохо для нас. Неужели все мы останемся дома, потеряем многие преимущества солнечного света и будем есть только брокколи и ростки? Ой, я забыл, ростки тоже не годятся; в последнем отчете говорится, что они опасны!
Джеки Рунд, США

Загар - это предупреждение.Это естественный способ сказать вам, что вы устали от ультрафиолета и пора спрятаться от солнца. Я всю жизнь прожил в солнечном климате, в Аризоне, Калифорнии, даже на юге Испании, и видел бесчисленное количество раз, когда люди стареют раньше своего времени или заболевают раком кожи из-за безрассудного принятия солнечных ванн, это глупое занятие.
Стив Кенни, США

Даже в Австралии, где озоновый слой самый тонкий и риск рака очень высок, многие люди все еще любят загорать.В умеренных количествах он не только улучшает самочувствие, расслабляет и способствует синтезу витамина D, но, согласно недавним исследованиям в Австралии, также снижает риск сердечных заболеваний. Приехав из Великобритании, я твердо верю в расстройство сезонной адаптации, депрессию из-за недостатка солнечного света. Я думаю, что солнечный свет и солнечные ванны могут только улучшить качество вашей жизни.
Джейк Касселс, Австралия

Для любого из нас со светлой кожей ответ на этот вопрос прост: НЕТ, НЕТ, НЕТ!
Джим Редмонд, США

Все в умеренных количествах - это хорошо, но если говорить людям, что можно чрезмерно загорать, это только поощрит риск и дополнительную нагрузку на Национальную службу здравоохранения.
Фрэнк Акисто, Великобритания

В разумных дозах солнце предлагает витамины, а также хороший стимул для психического здоровья и красивый загар. Если мы будем осторожны с количеством времени, проведенным на солнце, мы сможем воспользоваться его преимуществами?
Гарет Хаггер-Джонсон, Англия

Он просто усиливает поговорку «Все в меру» или «Немного из того, что вы воображаете, приносит вам пользу».
Мэгги Кирни, Великобритания

солнечный свет полезен для души и тела, только убийцы радости против разумного поклонения солнцу солнце бог !! да здравствует солнце.
Патрик Таммон, Южная Африка

Прежде чем можно будет сформировать какое-либо ценное личное мнение, необходимо рассмотреть факты, предоставленные ученым. Всю жизнь мне говорили носить лосьон для загара, чтобы избежать рисков, связанных с раком кожи и солнцем, я склонен думать, что солнечные ванны по-прежнему сопряжены с риском. Однако знания о пользе витамина D, обнаруженные при воздействии солнечного света, в сочетании с этим новым исследованием повернули меня в другую сторону.
Поэтому вывод, который я сделал бы, состоит в том, что нужно продолжать жить так, чтобы приносить счастье и удовлетворение. Если это связано с солнечными ваннами, пусть будет так. С осторожностью и разумным отношением вред, который может быть причинен, может быть перевешен радостью настоящего момента.
Как и все в жизни, не будьте беспечны, но и не слишком осторожны.
Лео Коволик, Чикаго, США

Очевидно, что риск рака кожи в любом случае очень низок, и кто может сказать, что все они связаны с солнцем? Если учесть, что у вас в два раза больше шансов умереть от рака легких, вызванного асбестом, и что каждый год 120 000 человек умирают от болезней, связанных с курением, это становится просто вопросом взвешивания за и против.
Я страдаю псориазом и считаю, что солнечные ванны и солярий «излечивают» проблему на многие недели. Однако людям не следует позволять себе обгорать на солнце, что сильно отличается от простого принятия солнечных ванн.
Колин Джонс, Великобритания

Солнечные ванны БЕЗ ожогов улучшают состояние кожи, физическую сопротивляемость болезням и настроение. Таким образом, достаточное потребление витамина D снимает психическую депрессию, от чего я страдаю от повышенного уровня витамина зимой.
Роб Уолтерс, Великобритания

Как и все - нормально в меру!
Карин МакНил, Шотландия

После загара я чувствую себя лучше и увереннее. К апрелю я чувствую себя настолько подавленным из-за отсутствия солнца, что мне приходится ложиться на солярий. САД по-настоящему. !!
Джули Кокс, Великобритания

Риск смерти от рака кожи может быть меньше, чем предполагалось, но люди, заразившиеся этим заболеванием, по-прежнему высоки и все еще являются очень травматичным опытом.
Джейн Суиндл, Великобритания

Как и во многих других вопросах, связанных со здоровьем, все дело в умеренности. Можно несколько часов загорать под защитой солнцезащитного крема, чтобы избежать ожогов. Запекание себя до темно-коричневого цвета (поклонение солнцу), чтобы попытаться «произвести впечатление», в конечном итоге убьет вас.
Майк Бьюс, Великобритания

Хорошо известно, что чрезмерное пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи. В исследовании может утверждаться, что это не проблема, поскольку «обычно вы не умираете».Но разве ужасные шрамы на лице - это нормально? Это не помогло бы облегчить мою депрессию!
Достаточно поговорить с австралийцами, чтобы услышать их ужасные истории и увидеть их шрамы (Оззи без странных шрамов от рака кожи встречается довольно редко), чтобы понять, что риск не стоит того. И если рак кожи вас не отталкивает, то, конечно же, сморщенный, состарившийся раньше времени вид загорелой кожи - это то же самое?
Холли Эллсон, Великобритания

Да, я считаю, что загорать безопасно, но не обжечься - разница есть.Пребывание на солнце дает мне больше энергии, а солнечный загар помогает мне чувствовать себя лучше.
Карен Уилсон, Шотландия

Загорать - это здорово - если приложить немного сдержанности. Уроды здоровьем, вперед и не размножайтесь ....
Луис Б.А. Заделаар, Нидерланды

И снова очередная угроза здоровью поднимает свою уродливую голову. Практически каждый день нам говорят, что у нас все плохо, и нет сомнений, что слишком много НИЧЕГО будет плохо для вас.Однако мы должны помнить, что мы находимся на этой земле только в течение короткого периода времени, и если мы будем тратить это время на постоянное беспокойство о том, вредны ли для нас определенные вещи, тогда мы будем вести очень печальную и бессмысленную жизнь. Я иду в паб, чтобы понежиться на солнышке с парой пинт пива.
Алластер Финке, Великобритания

Загорать подольше - нормально, если не переборщить Вы регулярно пользуетесь солнцезащитным кремом и прикрываетесь время от времени.
М. Куминг, Великобритания

Загорать безопасно, если вы позаботитесь о том, чтобы не обжечься и не выходить на солнце с 11:00 до 16:00. Я видел людей, особенно из Великобритании, которые остаются на солнце весь день, затем они краснеют как свекла и затем жалуются, что солнце вредно для здоровья !!! Ничто не является полезным, если употреблять его в избытке. То же самое и для принятия солнечных ванн !!!
Таня, Великобритания

Многие мои друзья выглядят старше меня - фанатично загорают.Я всегда ненавидел солнце. В некоторых случаях это может быть оправдано - но слишком много солнца вредно для светлокожих людей.
Брен, Канада

Я светлокожая рыжая, поэтому осознаю опасность не использования подходящего солнцезащитного крема. Я всегда ношу очень высокий фактор 25 плюс, но, что более важно, продолжаю применять его регулярно каждые 20 минут или около того.
Я действительно считаю, что чрезмерное пребывание на солнце может быть опасным, и что большое количество людей считают, что ношение высокого фактора останавливает загар, поэтому они используют очень низкий коэффициент, поэтому этих людей нужно обучать - недавно у меня был вспышка экземы, у меня никогда не было этого раньше - каждый терапевт, которого я видел, хотел прописать стероидные кремы, и лечение китайского врача фитотерапии было наиболее эффективным, пока я не провел неделю в Испании, где солнце улучшило эффективность китайской фитотерапии двоякий.
Теперь я твердо верю, что солнце - великий целитель.
Сара, Великобритания

Солнечные ванны не всегда целесообразны для всех людей на все времена. Совет врачей мудр.
Т. В Раялу, Индия

Я думаю, что подвергать воздействию солнечного света очень опасно для всех, и медицинские услуги не спасут от радиоактивного света. Постарайтесь подолгу держаться подальше от солнца.
Элиф, Турция

Как и все в жизни, девизом должно быть «В умеренности».Избегайте яркого полуденного солнца и не обожгитесь - вот что мне всегда говорили родители. У нас этого здесь не так много - наслаждайтесь, пока можете.
Ники, Великобритания

Пусть возобладает здравый смысл - как говорится в песне, используйте солнцезащитный крем, убедитесь, что дети хорошо прикрыты, а также носят шляпу от солнца (я думаю, это касается и лысых парней!). Как и большинство людей, я всегда чувствую себя счастливее, когда выходит солнце, но, будучи светлокожим, я знаю, что мне нужно расслабляться.Кроме того, не поддавайтесь соблазну, так как я должен был выпить коктейль на пляже. Вы будете выглядеть как омар и ОЧЕНЬ обезвоженный ...
Никола, Великобритания

Я страдаю экземой 60 лет. В возрасте семи лет, сразу после войны, по совету врачей меня лечили лучами солнца, и у меня началась любовь к солнцу. Я стараюсь проводить как минимум два солнечных отпуска в году, и, без сомнения, я более здоровый, здоровый и хорошо выгляжу для своего возраста.В солнечных ваннах нет ничего плохого, если вы используете солнцезащитные кремы для защиты и увлажняющие средства, чтобы сохранить кожу питательной. Моя жизнь была бы несчастной без солнца.
Джун Гай, Англия

Как англичанка, живущая в Глазго, я благодарна любому солнечному свету, который попадает в мою жизнь. Моему сыну, родившемуся в мае прошлого года, у которого было отличное здоровье, диагностировали вит. Дефицит D в 3 месяца: симптомом было то, что мышцы шеи были очень слабыми. Его кормили грудью по требованию, поэтому доктор, который был русским и видел много подобных случаев, объяснил это отсутствием солнечного света.Я предполагаю, что британский врач не захочет расстроить мать, сказав, что я боюсь, что у вашего ребенка легкий случай рахита, потому что это состояние мы ассоциируем с нищетой и пренебрежением. Возможно, они передадут маме поливитамины для ребенка, больше ничего не скажут, и дело останется незамеченным. Откуда мне знать? Потому что это именно то, что случилось со мной и моим сыном, когда, вернувшись из России, мы пошли в поликлинику!
Dr C Spillard, Шотландия

Я живу в Аризоне, где очень жарко и солнечно круглый год, летом здесь всегда выше 110 градусов, а зимой опускается только до 50 градусов, мы получаем много солнца, и выгоды далеко не оправдывают ожиданий. негативы.Все вы, люди в Англии, голосуете за то, что это плохо для вас, потому что вы никогда их не получаете, и когда вы это делаете, вы все бросаетесь в это, но, конечно, вы все такие бледные и белые, что все сгораете, даже когда становится примерно до 70 градусов, если бы у вас было больше этого, я думаю, многие из вас сказали бы, что это не так уж и плохо.
Ли, Великобритания

Конечно, загорать безопасно. Если вы делаете это разумно, наносите соответствующие кремы с солнцезащитным фактором и не задерживайтесь слишком долго, если вам становится жарко или обезвоживается.Солнечные лучи UVA и UVB опасны в больших дозах, как и пить слишком много пива. Вы все равно можете наслаждаться ими обоими, если относитесь к ним с определенным уважением.
Дарен, Великобритания

Ура Марку Перселлу! Как и он, мне надоело, что все думают, что все любят солнце и тепло. Я не хочу ни рака кожи, ни шелушения кожи цвета омара, ни ужасной головной боли, которая неизбежно возникает, когда я слишком много нахожусь на солнце.В любом случае - сколько людей страдает от Рикетта в этой стране теперь, когда мы все гораздо лучше осведомлены о диетических потребностях?
Кейт О'Нил, Англия

Это может дать вам временное чувство благополучия, но помимо риска рака кожи, оно значительно увеличивает старение кожи. Кто хочет быть похожим на сморщенный чернослив ??
Джилли Гай, Великобритания

Понятно, что чрезмерное воздействие сильного солнца на незащищенную кожу потенциально опасно.Но лобби здоровья подорвало это дело, слишком много протестуя. Само собой разумеется, что (в разумных пределах и при наличии хорошего солнцезащитного экрана) солнечные ванны могут улучшить ваше самочувствие. Какое еще доказательство этого вам нужно, чем миллионы бледных британцев, которые каждый год предпочитают отдыхать в солнечном климате? Летом британцы поднимают настроение. По моему опыту, солнечный свет полезен для вашего психического здоровья и снижает стресс. Эти дебаты также являются отражением одной из основных проблем, с которыми мы сталкиваемся в Великобритании в настоящее время: пуритан, которые, кажется, полны решимости испортить всем скромные и разумные удовольствия, говоря, насколько все опасно.Мы просто больше не умеем просто получать удовольствие.
Энтони, Великобритания

Конечно, загорать безопасно, но не стоит перебарщивать и использовать подходящий факторный блок. Ни экстрим, ни солнечные ванны все время, когда солнце не светит, ни пребывание в тени все время не являются здоровыми.
Эдвард Уоллхаус, Великобритания

Преобладает мнение, что люди загорают исключительно для того, чтобы загореть.Сочетание факторов мешает получать удовольствие от солнечного света и приносит пользу для здоровья: истерия в СМИ по поводу рака кожи (не то чтобы это полностью игнорировалось), отличное средство от солнцезащитного крема (9-10 флаконов - я не хочу) Не думаю) и изложение только одной стороны аргумента - что солнце вредно для вас. Частично последняя проблема заключается в том, что плюсы намного труднее определить количественно, чем минусы (мы можем легко подсчитать случаи рака кожи и смерти). Пришло время занять более рациональный и взвешенный подход.
Ричард Хьюсон, Шотландия

Все исследования предполагают, что разумная доза ультрафиолета от солнечного света может иметь преимущества, это не новость. Все это знают. Они никогда не утверждали, что получение солнечных ожогов не вредно, это просто типичный аргумент СМИ, призванный оживить тихий день новостей. Люди не настолько глупы, чтобы этого не понять.
B Уоррен, Великобритания

Жизнь слишком коротка, чтобы беспокоиться о прекращении всех форм рискованной деятельности; если бы мы только когда-либо делали то, что последняя группа «экспертов» сочла «безопасным», мы не были бы живы, мы просто существовали бы.Посмотрим правде в глаза: люди были подвержены воздействию солнца в течение тысяч лет, а человечество еще не прекратило свое существование; Я, например, не собираюсь впадать в панику из-за того, что может или не может повлиять на меня через 50 лет. Если будет хорошая погода, я пойду на солнце, что бы мне ни велел делать самозваный «советник».
Пит Морган-Лукас, Великобритания

Это снова мы. Это еще одна проблема, ответ на которую не тот или иной.Я не думаю, что какое-либо авторитетное мнение когда-либо говорило «держись подальше от солнца». В новом отчете из Бристоля также не говорится, что «имейте все, что только возможно». Неудивительно узнать, что умеренное воздействие - это нормально, полезно и полезно. В конце концов, это та среда, в которой мы развивались.
Эндрю Уитхэм, Великобритания

Если вы понимаете, сколько времени вы проводите просто сидя на солнце. Обжечься не может быть хорошо.
Карен Элверс, Великобритания

Как и все вещи, мне кажется очевидным, что лучше всего соблюдать баланс. Не стоит поджариваться, и все мы знаем, что солнечный свет полезен для многих вещей. Не переусердствовать - это мое дело.
Линь, Великобритания

Я думаю, что любой, кто загорает в Британии, вполне безопасен, хотя, возможно, немного эксцентричен. Если люди не забывают защищать себя при посещении стран с солнечным климатом.
Том, Австралия

Потенциально смертельные последствия солнца наблюдались в таких странах, как Австралия, которые научили население защищать себя от его воздействия. Британия получает более короткое пребывание на солнце в году, но последствия те же. Предлагаемые преимущества не соответствуют серьезным последствиям, которые он вызывает. Это не означает, что всем следует избегать контакта с солнечным светом только в целях предосторожности.
Нил Стивенс, Англия

Это обычная сплетня о здоровье, вдохновленная СМИ. Одно исследование показало, что опасность миграции перевешивает польза от солнечного света. Но по общему мнению медицинского истеблишмента, это не так. Я последую совету большинства. В любом случае сегодня слишком жарко - я один из миллионов молчаливых людей, которые жаждут дождя и снега и которым надоели все остальные, считающие, что нам нравится, когда нас жарят летними волнами тепла.
Марк Перселл, Великобритания

Финальные голоса

.

Могу ли я позагорать во время изоляции от коронавируса? - The Sun

BRITS наконец-то получили возможность понежиться на солнце в парках и на пляжах - но есть определенные правила, которых им нужно будет придерживаться.

От количества людей, с которыми вы можете загорать, до штрафов, которым вы можете грозить за нарушение правил, вот что вам нужно знать.

⚠️ Читайте наш блог о коронавирусе в прямом эфире , чтобы узнать последние новости и обновления

1

Запрет на солнечные ванны снят в соответствии с новыми правилами изоляции Фото: EPA

Разрешено ли загорать в общественных местах во время изоляции?

До 13 мая правила изоляции не позволяли британцам загорать в общественных местах.

Запрет был снят в соответствии с новыми постановлениями правительства, которые надеются вернуть страну к нормальной жизни.

Согласно последним правилам, британцы могут понежиться на солнце в парках и на пляжах, если они соблюдают правила социального дистанцирования.

Это означает, что загорающие должны всегда находиться на расстоянии двух метров от других.

Тем, кто хочет насладиться летним солнцем с другом, разрешается встретиться на улице с еще одним человеком из другого дома, но они должны находиться на расстоянии двух метров друг от друга.

В новых правилах говорится:
  • Как можно дольше оставаться дома
  • Работайте из дома, если можете
  • Ограничьте контакты с другими людьми
  • Соблюдайте дистанцию, если вы выходите из дома (по возможности, на расстоянии двух метров)
  • Регулярно мойте руки

Что правительство сказало о солнечных ваннах?

Излагая новые правила, Борис Джонсон сказал: «Вы можете сидеть на солнышке в своем местном парке, вы можете ездить в другие места, вы даже можете заниматься спортом, но только с членами вашей семьи.«

Но он предупредил: «Вы должны соблюдать правила о социальном дистанцировании, и для обеспечения соблюдения этих правил мы увеличим штрафы для небольшого меньшинства, которое их нарушает».

Любой, кто неоднократно нарушал правила, мог быть оштрафован на сумму до 3200 фунтов стерлингов, в то время как нарушителям, впервые совершившим нарушение, приходилось раскошелиться на 100 фунтов, что почти вдвое превышало предыдущий штраф.

КОРОНАВИРУСНЫЙ КРИЗИС - БУДЬТЕ В ЗНАНИИ

Не пропустите последние новости и цифры, а также важные советы для вас и вашей семьи.

Чтобы получать новостную рассылку The Sun's Coronavirus на ваш почтовый ящик каждый раз, когда вы чай, подпишитесь здесь.
Чтобы подписаться на нас в Facebook, просто поставьте лайк на нашей странице о Коронавирусе.
Ежедневно получайте самую продаваемую газету Великобритании на свой смартфон или планшет - узнайте больше.

Могу ли я посещать парки?

Да, большинство парков все еще открыты, но детские площадки и тренажеры на открытом воздухе закрыты, чтобы остановить распространение вируса.

Теперь вы можете без ограничений заниматься спортом и устраивать пикники в парках, если вы соблюдаете правила социального дистанцирования.

Вы должны заниматься спортом или устраивать пикник только с членами вашей семьи или держитесь на расстоянии двух метров от одного человека из другого дома.

Многие парки были закрыты во время блокировки, поэтому лучше всего узнать в местном совете, открыт ли ваш парк.

Brockwell Park был последним из закрытых с 6 апреля 2020 года после того, как в минувшие выходные 3000 человек спустились на зеленые зоны.

Хаммерсмит и муниципалитет Фулхэма закрыли все парки в районе с 22 марта.

Live Blog

ОБНОВЛЕНИЕ ВИРУСА

Коронавирус в прямом эфире в Великобритании: количество смертей достигло 41423 человек, так как 7 миллионов человек подали заявки на экзамены по вождению

CO-VIP

Хозяева платят гостям за прохождение быстрых тестов на COVID на эксклюзивных вечеринках в Хэмптоне

«ВЫ» VE NOW GOT COVID '

Полицейская охота на подозреваемого в маске, который обнял покупателей Walmart с COVID

FACE OFF

Мы заработали 8000 фунтов стерлингов за полчаса после запуска крема для борьбы с прыщами на лице

FROZEN FLU

Выживает коронавирус по замороженному мясу и рыбе в течение ТРЕХ недель, по данным исследования

COVID CLAMPDOWN

Был ли Блэкберн изолирован и каковы новые правила?


Могут ли меня оштрафовать за солнечные ванны?

Да, полиция имеет право обеспечивать соблюдение правил социального дистанцирования, налагая штрафы и разгоняя собрания людей в общественных местах.

Штрафы за нарушение правил теперь увеличены в Англии с новыми правилами, что означает, что любой, кто неоднократно нарушает правила, может быть наложен штрафом до 3200 фунтов стерлингов.

Правонарушителям, совершившим впервые правонарушение, может потребоваться раскошелиться на 100 фунтов, что почти вдвое превышает предыдущий штраф в 60 фунтов.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *