В какие часы лучше загорать на солнце. За сколько часов можно загореть на солнце? Противопоказания для загара

Любите понежиться в лучах ласкового солнца? Отдохнуть на пляже, позагорать?

Да, сегодня загорелая кожа привлекает в свои ряды все больше поклонников.

Но следует помнить, что загар – это прежде всего защитная функция кожи в ответ на повреждающее действие солнечной радиации . И добиваться эффекта смуглости любой ценой не стоит.

А знаете ли вы, что существуют определенные правила загара на солнце, соблюдая которые вы сможете обеспечить себе защиту от повреждающих факторов солнца на пляже?

Так как же обеспечить себе безопасный загар на солнце и сохранить кожу здоровой и молодой? Какое время является безопасным для загара? Какие существуют средства защиты от солнца? А также: кому стоит выбирать крем от солнца с максимальным фактором защиты? Ответы на эти и другие вопросы – узнаем сегодня.

Стоит отметить, что кожа поддается воздействию солнечной радиации при любой погоде.

Кроме того, почти половину суточной дозы ультрафиолета составляет отраженный или рассеянный свет. А его интенсивность может быть в несколько раз выше, чем интенсивность прямых солнечных УФ-лучей.

Многие из нас осведомлены о вреде ультрафиолета. Однако статистика распространения рака кожи свидетельствует о том, что довольно немногие знают, как обеспечить себе и своим близким безопасный загар на солнце. Большинство людей не придерживаются защитных мер и пренебрегают средствами защиты от солнца.

А ведь это вовсе не сложно! Всего несколько правил загара – и защита от солнца на пляже вашей коже гарантирована!

Правила загара на солнце

На что нужно обратить внимание при выборе таких средств?

Как выбрать средства защиты от солнца

Как видите, соблюдать правила безопасного загара на солнце вполне по-силам каждому. А защита от солнца на пляже поможет спасти вас от неприятностей и насладиться отпуском в полной мере.
Берегите себя!

Как правильно спланировать получение загара так, чтобы не получить ожоги, но приобрести ровный красивый загар с бронзовым оттенком.

Ровный и красивый загар делает тело более привлекательным. Однако загорать надо уметь. Неправильный прием солнечных ванн может привести к ожогам. В таком случае никакой красоты не будет, появится только длительная и болезненная борьба с последствиями неправильного загара. Общие правила одинаково эффективны как в солярии, так и на открытом солнце.

Как загорает кожа разных типов?

• Всего различают четыре типа кожи, каждый из которых по-своему реагирует на загар. К первому типу относиться кожа белого или розово-белого цвета. Этот тип кожи называются кельтским, является трудно восприимчивым к загару. Ожоги появляются часто, результат не заметен даже после многократного пребывания на солнце или в солярии
• Второй тип кожи – европейский, характеризуется устойчивым белым цветом. Люди с таким типом кожи достаточно быстро получают первые результаты загара, однако сильно развить его не получается даже после длительных сеансов
• Смуглая кожа относится к третьему типу, который также называется европейским, однако отличается от второго типа более темным цветом. При такой коже ожоги практически никогда не появляются, а результат загара с каждым разом только увеличивается

Как загорает светлая кожа? Фото

Как загорает смуглая кожа? Фото

Как загорает белая кожа? Фото

Как правильно загорать? 10 основных правил

1. Избегайте большой активности солнца. Загорать лучше утром до 10-11 часов и вечером после 16-17 часов. Днем солнце безжалостно, особенно к тем, кто первый раз вышел под его лучи

2. Правильно составляйте график пребывания на солнце. Первое посещение не должно превышать пять минут. Даже, если вы не почувствуете никакого эффекта от воздействия солнца, все равно уходите в тень, при чем надолго. Поверьте, немного больше времени, и ожог обеспечен, особенно при первых двух типах кожи. В следующий раз добавьте чуть-чуть больше времени и увеличивайте его постепенно

3. Перед тем как выйти под солнечные лучи, избегайте использования кремов на основе минеральных жиров, они значительно увеличивают шанс ожога. Также не следует злоупотреблять эфирными маслами и духами

4. Старайтесь всегда перед загаром использовать солнцезащитный крем. Он улучшает качество загара и оберегает от ожогов

5. Под солнечные лучи лучше не выходить с чувством голода или после обильного приема пищи. Для хорошего восприятия загара, организм не должен ощущать внутреннего дискомфорта

6. Обязательно одевайте на голову панамку или косынку, а глаза защищайте очками. Это предотвратит перегрев на солнце и избавит от появления морщин вокруг глаз

7. Загорая, лучше полностью расслабить свое тело. Избегайте чтения или просмотра видео. Глаза на солнце и так напряжены, утомлять их лишний раз не следует. На пляже лучше проявлять больше двигательной активности

8. Загорая в статическом положении на спине или на животе, обязательно положите что-то под голову, она должны быть приподнята. Это улучшит кровоток

9. Нагревшись на солнце, не бегите сразу охлаждаться в воду. Отойдите на несколько минут в тень и дайте телу остыть. Резкие и значительные контрасты являются стрессовыми для организма

10. Всегда контролируйте время своего пребывания на солнце, если чувствуете, что вот-вот уснете, лучше встаньте и пройдитесь по пляжу

Как получить хороший загар на солнце?

Чтобы получить хороший загар на солнце, необходимо четко выполнять все написанные выше 10 правил. Это минимальный набор, который позволит избежать проблем с ожогами. Внимательно отнеситесь к выбору солнцезащитного крема, он должен иметь высокое содержание SPF (солнцезащитный фактор). Крем выбирается согласно типу кожи.

Ровный загар невозможно получить за один раз. Это результат длительной работы. Небольшой сбой в плане загорания повлечет за собой ожоги, даже незначительные необходимо будет лечить. После этого ровного загара достичь будет очень сложно. Поэтому необходимо проявить терпение, загорать минимальными промежутками, чтобы в результате получить ожидаемый эффект.

В какое время нужно загорать, чтобы не навредить здоровью?

• Если загар планируется получать в солярии, то время загара не важно, основной параметр это продолжительность. Если загар получается естественным путем от солнечных лучей, надо исключить дневное пребывание на солнце
• Палящий зной максимально опасен не только для кожи, но и для здоровья. В этот период наиболее часто люди получают солнечный или тепловой удар. Загорая на солнце, надо меньше есть соленых продуктов, поскольку соль задерживают воду в организме. Внутренние процессы должны быть максимально активными, для этого надо пить много жидкости и больше двигаться, отдавая воду через потоотделение
• Лучшее время для загара утреннее. С самого утра и где-то до 10 или 11 часов. Также можно загорать вечером, когда основное давление солнечных лучей пойдет на спад

Что делать, если обгорела кожа на солнце? Срочные меры

Для начала надо оценить степень ожога. Если он незначительный, надо перейти в прохладное место, это может быть тень древа или вообще уйти домой. Если позволяет состояние, дома можно принять холодный душ, чтобы ослабить тепловой эффект. Окунание в воду на открытом солнце противопоказано.

Дальше место ожога следует обработать специальным средством от ожогов на солнце. Самым популярным и эффективным является Пантенол. Это спрей, который не нужно втирать в кожу, что избавляет от болевых ощущений. После этого рекомендуется некоторое время пить много столовой чистой воды, избегать выхода на солнце.

Если при ожоге чувствуется тошнота, головокружение, сухость во рту и прочие негативные реакции, следует немедленно обратиться за помощью к врачу. Можно вызвать неотложную помощь или приехать в ближайший пункт оказания помощи на такси.

При ожоге запрещается использовать щелочные вещества, мыло, спирт, вазелин и другие. Все это может только усугубить состояние. Если после загара появились волдыри, их нельзя прокалывать – это приведет к заражению кожи внутри. Весь восстановительный период следует избегать загара.

Как усилить любой загар?

Для усиления любого загара используют специальные крема, которые имеют две функции: защитную и усиливающую.

Результат от такого загара обычно появляется достаточно быстро, но держится непродолжительное время. Выбор крема необходимо согласовывать с врачом. Обращайтесь за помощью к дерматологу или косметологу.

Как правильно принимать солнечные ванны: советы и отзывы
Солнечные ванны могут навредить, чтобы этого не случилось, используйте советы, которые описаны в этой статье. Правильно контролируя свой режим загара можно избежать негативных последствий и получить красивый и ровный загар.

Видео: Сметана от солнечных ожогов

Видео: Правильный загар

Все мы с нетерпением каждый год ждем отпуска, чтобы позагорать на солнечном берегу. И это желание вполне естественно — пользу загара трудно переоценить. Воздействие солнечных лучей на нашу кожу не только придает привлекательный загорелый вид, но и активно способствует выработке жизненно необходимого витамина D.

Этот чудо-витамин, нормализуя фосфорно-кальциевый баланс, обеспечивает здоровье ногтей, волос, костной системы, а также помогает укреплению иммунной и сердечнососудистой систем.

Загар способствует профилактике заболеваний и общему укреплению нашего организма. Под лучами солнца активизируются обменные процессы, повышается жизненный тонус.

Однако для того, чтобы загар принес как можно больше пользы, следует еще до выхода на пляж подготовить свою кожу к загару . Находясь на пляже, вам также нужно соблюдать определенные правила, которые помогут получить красивый ровный загар и избежать ожогов и воспаления кожи.

Как же правильно загорать на пляже? Какие рекомендации следует соблюдать?

Лучшие часы для загара на солнце

Все специалисты сходятся во мнении, что наиболее правильно и безопасно загорать на пляже с утра до 10-11 часов. В эти часы солнечное излучение не столь интенсивно и не причинит коже большого вреда. В утренние часы воздух еще мало насыщен водяными парами, которые также способствуют обгоранию кожи, отражая и рассеивая солнечные лучи.

После 10-11 часов нужно сделать перерыв – уйти под навес, в тень деревьев.

Продолжить принимать солнечные ванны можно только после 16-17 часов, когда пик интенсивности излучения уже прошел и солнце светит через большую толщу воздуха, постепенно смещаясь из зенита к горизонту.

Как правильно загорать в зависимости от типа кожи?

У каждого из типов кожи есть свои определенные особенности, которые следует знать, прежде чем отправляться загорать на солнечный пляж. Какие же типы кожи существуют, и какие рекомендации есть для обладателей каждого из типов?

Условно принято выделять четыре типа кожи.

Для первого типа характерно почти полное отсутствие меланина, кожа очень светлая, почти прозрачная, с большим количеством веснушек. Люди с таим типом кожи, обычно, светловолосы и голубоглазы. Загар к коже первого типа практически не пристает, зато довольно высок риск онкологических заболеваний, развивающихся под воздействием солнца. Людям с первым типом кожи рекомендуется как можно меньше времени проводить под открытым солнцем и использовать косметические средства с максимальным значением SPF (sun protective factor — солнцезащитный фактор) – 30-40, а то и 50+.

Ко второму типу принято относить кожу светлого оттенка, но не столь бледную, как у первого типа. Такая кожа способна вырабатывать в небольших количествах защитный пигмент меланин и покрываться загаром, правда, с довольно большим риском обгореть. Обладатели этого типа кожи имеют русые волосы и светлый цвет глаз. Таким людям также не рекомендуется длительное воздействие солнечных лучей. Для защиты кожи второго типа от обгарания следует пользоваться косметическими средствами с высоким показателем SPF – 25-30.

К третьему типу относят людей с темно-русыми волосами и несколько более темной кожей. Этот тип кожи менее подвержен ожогам, лучше загорает, вырабатывая меланин. Защитные средства следует выбирать с SPF 15-20.

Четвертый тип кожи обычно бывает у людей темноволосых и темноглазых. Кожа при этом имеет выраженный смуглый оттенок и способна вырабатывать большое количество меланина, приобретая глубокий темный загар. Однако и для этого типа кожи не следует забывать о защитных кремах с SPF 10-15, особенно в первые дни пребывания на пляже.

Выбирая средства для загара , старайтесь в первые дни отдавать предпочтение кремам с высоким солнцезащитным фактором, и лишь несколько последних дней отпуска можно использовать масло для загара , имеющее невысокий солнцезащитный фактор и позволяющее несколько усилить уже полученный темный оттенок.

Кроме того, что загорать следует в часы наименьшей интенсивности солнца, существует еще ряд правил, которые следует соблюдать всем загорающим на пляже.

Время пребывания на открытом солнце нужно увеличивать постепенно, начиная с 20-30 минут в первый день, доводя это время до 1,5-2 часов в течение следующих 3-4 дней. В любом случае, старайтесь не подвергаться прямому солнечному излучению более 2 часов в день. В остальное время следует находиться в тени. Это позволит избежать солнечных ожогов и получить более равномерный загар за счет ультрафиолетовых лучей рассеивающихся во влажном воздухе пляжа, а также отражаемых морем, песком и проходящих сквозь кроны деревьев.

Загорая на солнце, не стоит забывать, что даже одежда пропускает весьма большое количество ультрафиолетовых лучей. Вода же пропускает более 60% лучей и, купаясь, можно запросто получить солнечные ожоги.

Чтобы загар был более равномерным, не стоит пользоваться декоративной косметикой, дезодорантами, парфюмом, которые могут спровоцировать появление пигментных пятен под воздействием прямых солнечных лучей.

После загара на пляже обязательно пользуйтесь специальными косметическими средствами, созданными специально для восстановления кожи после воздействия солнечных лучей. Такие средства богаты сильными увлажняющими комплексами и антиоксидантами, предотвращающими фотостарение кожи и предупреждающими ее пересушивание. Если нет под рукой специального крема после загара, воспользуйтесь проверенными народными средствами – кефиром или простоквашей.

Загорая, обязательно употребляйте витамин С. Этот витамин способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи. Витамин С хорошо укрепляет сосуды, повышает защитные свойства кожи и организма в целом. Также можно воспользоваться мягким пилингом на основе вытяжки из сои. Это позволит не только отшелушить омертвевшие частички кожи для более ровного и глубокого загара, но и поспособствует созданию защитного слоя, предотвращающего обгорание кожи на солнце.

Противопоказания к загару на солнце

Как и при загаре в солярии , следует помнить о существующих противопоказаниях к загару на солнце.

Загар на солнце противопоказан людям, страдающим гипертонической болезнью I-II степени, заболеваниями щитовидной железы, людям, имеющим в роду онкобольных, а также тем, кто имеет большое количество родинок и светлую кожу.

Также не следует загорать беременным женщинам, кормящим мамам и детям до одного годика.

Одно из самых главных правил красивого загара – на солнце нужно находиться только в самое безопасное время. Наиболее активно солнце в зените – с 11 до 16 часов. В это время находиться под открытыми лучами опасно даже смуглым людям, не говоря уже о светлокожих. Принимайте солнечные ванны только утром или вечером.

Загорайте постепенно. В первый день на курорте не следует находиться на открытом солнце более 10-15 минут. Затем время солнечных ванн можно постепенно увеличивать на 3-5 минут в день. Максимально на солнце можно находиться не более двух часов.

Если на ваш пляжный отдых отведено всего несколько дней, вам следует подготовить кожу к солнечным лучам заранее. Для этого нужно несколько раз посетить солярий – 5-7 сеансов по 5 минут придадут коже легкую смуглость и подготовят ее к более насыщенному загару.

Обязательно используйте сонцезащитный крем. Это относится и к светлокожим, и к смуглым от природы людям: первые должны выбирать кремы с высоким индексом защиты – 20-30, вторым подойдут средства с более низким фактором – 8-12. Если вы собираетесь купаться, крем должен быть водостойким. Прекращать пользоваться солнцезащитными средствами после нескольких дней на курорте не следует – это чревато возникновением злокачественных опухолей!

Наносить солнцезащитные средства нужно за 20 минут до выхода из дома – крем должен впитаться. Обновлять защитный слой нужно каждые 2-4 часа или после использования полотенца. Особенно чувствительна к солнцу кожа плеч, носа, лба, груди и подколенных впадинок.

После возвращения с пляжа обязательно смойте с кожи остатки крема, песок и соль, а затем нанесите на тело увлажняющее молочко с витаминами В5 и Е, ланолином и маслами. Это средство поможет успокоить кожу, восстановить ее структуру, придать здоровый и сияющий вид, а также сохранить загар на длительное время.

И последнее правило: людям с крупными родинками запрещено загорать на солнце. Не пренебрегайте этим запретом – так вы избежите опасности возникновения меланомы. А если вам хочется удивить окружающих золотистым цветом кожи – используйте автозагары. Не следует также долго находиться на открытом солнце беременным и детям до 2 лет.

Секреты интенсивного загара

Чтобы получить красивый и интенсивный загар нужно правильно питаться. Включите в ежедневный рацион абрикосовый и морковный соки – они способны значительно ускорить процесс потемнения кожи.

После того, как ваша кожа привыкнет к ежедневным солнечным ваннам, начинайте использовать масла или кремы для загара. Эти средства вызывают повышенное образование меланина в коже, активно питают ее и предотвращают возникновение ожогов. Результат использования косметики для загара – здоровый и ровный оттенок кожи.

Загорайте у воды — она отражает солнце, и его лучи воздействуют на вашу кожу не только сверху, а со всех сторон. Кроме того, для более ровного загара рекомендуется не лежать, а активно двигаться.

Как правильно загорать, чтобы не повредить кожу

C наступлением теплых дней многие южноуральцы беспечно оголяются, не защищая свою кожу. Как узнал корреспондент Полит74, любители солнца поступают так напрасно. Как загорать правильно и без вреда для здоровья – в нашем материале.

Солнце полезно для кожи только в определенные часы. Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)

Защита кожи от солнца

У дерматологов часто возникает вопрос: солнце – это зло или добро? И ответ на него где-то посередине, уверена врач-дерматолог МАУЗ ОЗП ГКБ № 8 Ольга Голубченко, которая рассказала, почему так важно защищаться от прямого воздействия солнечных лучей.

– В первую очередь солнце – это эндорфины, витамин D, профилактика рахита, красивый загар. Сегодня ученые уделяют воздействию солнца больше внимания из-за утончения озонового слоя. Так, как привыкли загорать многие – это не полезно никому. Сегодня заставить людей летом не загорать невозможно, но можно научить делать это правильно, без вреда, – рассказала наша собеседница.

Нужно понимать основные правила загара. Идеальный вариант – это загар до 10 – 11 часов утра и после 16 – 15 часов днём. Время солнцестояние запрещено. Лучшим вариантом в это время будет находиться в помещении, так как солнце в этот момент крайне не благоприятно действует на кожу.

– Если это невозможно, на открытые участки тела мы на носим солнцезащитный или одеваемся так, чтобы максимально защитить кожу. Находиться под открытым солнцем более 15 минут врачи не рекомендуют. Если не говорить об общем перегреве, а только о коже, то, в первую очередь, это солнечные ожоги, – пояснила дерматолог. – Спектр солнечного света делится на три вида лучей: луч С, В, А. Лучи С не достигают земли. Мы привыкли защищаться от лучей В, но лучи А не менее опасны. Они проникают и через одежду в более глубокие слои кожи, не задевая эпидермис. Эти лучи меняют ДНК клеток, способствуют раковым образованиям.

Солнце жизненно необходимо для поддержания здоровья, однако полезно оно только в определенные часы. Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)

Как пояснила врач, самое меньшее, на что способен солнечный свет – это фотостарение кожи. Поражение солнца накапливается с детства. Чтобы оставаться молодым, злоупотреблять солнечным светом не стоит.

Иногда солнечный свет может быть полезен и использоваться в лечении некоторых кожных заболеваний. Но даже в этом случае нельзя исключать, что на коже могут появиться раковые изменения. Солнце разрушает эластиновые волокна.

– В зависимости от того, сколько человек прибывает на солнце, он получает разный результат. Есть такое кожные заболевания, как эластоз. Это изменения в коже, остановить которые невозможно. Необходимо ставить знак «равно» между частыми загарами и старением кожи. Но это эстетическая сторона вопроса, – пояснила врач.

Опасность солнечного излучения состоит ещё и в том, что оно способствует онкологическим заболеваниям. В первую очередь это базально-клеточный, плоскоклеточный рак и меланома. Самое агрессивное из них – последнее. Сегодня ему уделяется много внимания со стороны специалистов. Чтобы «заработать» меланому во взрослом возрасте, достаточно дважды обгореть в детском возрасте.

– Вне зависимости от возраста необходимо защищать свою кожу от солнечного воздействия. Для этого необходимо обратиться к дерматологу. Врач определит фото тип кожи, подскажет, какой солнцезащитный крем подойдёт именно данному пациенту. Нужно помнить, что солнцезащитный крем не наносится один раз в день. Во время пребывания на солнце более часа, наносить солнцезащитный крем нужно каждые 60 минут, – советует врач Голубченко. Если загар совмещается с купанием, то наносить крем нужно каждый раз после выхода из воды. После нахождения под солнцем также нужно наносить специальные кремы, лучше если крем будет содержать пантенол. Если кожа обгорела, то такой бабушкин способ, как намазать сметаной, быть не должно. Этот продукт может создать эффект тепловой подушки, что ещё больше усугубит состояние.

Врач отметила, что жителям Челябинской области нужно помнить при выезде в южные страны или на юг страны, что большую часть года южноуральцы проводят без особого солнечного воздействия. Поэтому первый загар должен составлять не более 3-5 минут.

Солнце – врач?

На солнце может возникнуть сильная аллергия. Фото Олега Каргаполова (Вечерний Челябинск)

Солнце – хороший врач, но случается, что исправляя одни болезни, она способствует развитию других. Одно из них – аллергия. Аллергия на солнце или как её называют специалисты фото дерматит – это воспаление кожи, ответная реакция иммунной системы на действия солнечного излучения.

– Сами по себе солнечные лучи не являются аллергенами. Они выступают катализаторами химических реакций в межклеточное жидкости и между различными веществами, в том числе и теми, что мы наносим на кожу. В результате развивается кратковременное аллергическая реакция, – пояснила главный внештатный аллерголог-иммунолог Управления здравоохранения города Челябинска Юлия Покалюхина.

Специалист добавила, что реакция на коже сродни ожогам крапивы. Отсюда и название – солнечная крапивница. От солнечного ожога её отличает сильный зуд. Кожи приобретает ярко красный цвет, появляются характерные бугорки, которые через некоторое время превращается в волдыри. Аллергия может проявляться по-разному. У одного пациента может в зоне воздействия ультрафиолета появится лишь покраснение, у другого – отдельные очаги, которые в последующем будут сливаться образуя большое пятно.

– Чаще всего аллергия на солнце проявляется у людей со светлым типом кожи, содержащей меланин в минимальных количествах. Такие люди плохо переносят пребывание под палящими солнечными лучами. Гормональная активность женщины во время беременности усиливает риск проявления реакции, чувствительности кожи. В группе риска люди с многочисленными татуировками, любители солярия, – предостерегает специалист.

Юлия Покалюхина уточнила, что виновниками проявления аллергии солнце являются тучные клетки. Они получили свое название из-за больших размеров и округлой формы. Под действием ультрафиолета эти клетки начинают уменьшаться в размерах.

– «Худеют» они за счёт гистамина. Это биологически активные вещество, принимающее участие в появлении разных видов аллергии. В случае развития солнечной крапивницы данные клетки буквально заливают кожу гистамином в результате чего зуд становится очень выраженным. Также под действие жары проявления усиливаются. Тогда тучные клетки нагреваются и начинают выделять серотонин. Это ещё одно биологически активное вещество, которое также усиливает все аллергические проявления. Толчком для развития аллергии на солнце могут послужить системные нарушения работы иммунитета – аутоиммунные болезни, при которых развивается гиперчувствительность: системная красная волчанка, полиморфный наследственный фотодерматоз и другие, – рассказывает эксперт.

 

Первая помощь при аллергии на солнце

Если на солнечные лучи появилась аллергия, лучше немедленно уйти в тень. Фото Вячеслава Шишкоедова (из архива Южноуральской панорамы)

Если появились симптомы аллергии на ультрафиолет, то необходимо сразу уйти от солнца в тень, рекомендуют специалисты. Желательно также закрыть кожу одеждой из хлопковой ткани, принято прохладный душ для предотвращения возникновения отеков. Нанести на кожу крем с пантенолом.

– При сильным суде и возникновения волдырей необходимо воспользоваться глюкокортикостероидным (гормональным) кремом. Если воспалительный процесс, который проявляется и болевыми ощущениями, можно нанести нестероидный противовоспалительный гель. Лечение аллергия на ультрафиолет заключается в снятии острых симптомов, которые возникают сразу же после пребывания на солнце, – пояснила Покалюхина. – Устранить данное заболевание навсегда невозможно, поэтому меры профилактики играют решающую роль. Такая терапия занимает обычно от пяти до семи дней. При острой сенсибилизации заниматься самолечением может быть опасно. Чрезмерный выброс гистамина провоцирует серьёзные последствия в виде генерализованного отёка в области гортани, что бывает нечасто, но представляет опасность.

К врачу нужно обратиться, когда не помогают никакие средства, при усилении симптомов и повышении температуры тела до 38 градусов, трудностях с дыханием, сильном отёке. Лечением фотосенсибилизации занимаются такие врачи, как дерматологи, аллергологи-иммунологи. Только специалисты могут отличить заболевания от других, назначить правильную терапию.

 

Защита для глаз

В защите от солнца нуждается не только кожа, но и глаза. Фото Юлии Боровиковой (Вечерний Челябинск)

В защите от ультрафиолета нуждаются и наши глаза, так как его воздействие может быть крайне неблагоприятным.

– Защищать глаза от солнца, безусловно, нужно, особенно когда оно яркое. Неблагоприятно сказываются и яркие солнечные блики от глянцевых предметов. В таких случаях происходит сильное ультрафиолетовое облучение сетчатки глаза, это внутренние его отделы, – рассказала врач-офтальмолог, зав. офтальмологическим отделением МАУЗ ОЗП ГКБ № 8 Лариса Удалова. – Поражаются самые основные элементы – палочки и колбочки. В них могут произойти изменения. Сам по себе солнечный свет может поражать только при длительном воздействии. Сама по себе сетчатка и глаз развиваются благодаря яркому свету. Но чрезмерный солнечный свет может принести солнечные ожоги.

Если у пациента дистрофия сетчатки, как пояснила врач, то защита от ультрафиолета необходима обязательно. Достаточной защитой считается, к примеру, оконное стекло. Очки также защищают глаза, но не полностью, так как по краям очков возникают яркие блики. Вспомните фильмы про альпинистов, у которых возникала слепота из-за отраженного света.

– Основные симптомы ожога глаза ультрафиолетом – это покраснение, слезотечение. У тех, кто живет в климате с постоянным ярким освещением, у них возникает защитное изменение конъюнктивы глаза. Поражение сетчатки может проявиться на второй или третий день после воздействия ультрафиолета. У пациента могут возникнуть пятна перед глазами. Ощущение, что что-то мешает смотреть. В таком случае лучше обратиться в травмпункт, – советует офтальмолог.

Специалист рассказывает, как безопасно загорать на пляже

Краснодар, 12 августа – Юг Times. Как правильно пользоваться солнцезащитными средствами и сколько времени можно провести на солнце. 

Летом все стремятся по максимуму использовать время отпуска и на пляже получить заряд здоровья и бодрости на весь оставшийся год. При этом многие наслышаны как о пользе, так и вреде загара. 

Вместе с руководителем онкологической службы краснодарской клиники «Евроонко» Антоном Ёлкиным «Юг Times» разбирался, что правда, а что миф.

АНТОН ЁЛКИН, онколог.

Действительно, такая приятная процедура, как солнечная ванна, может принести проблемы, если подойти к ней неправильно. Искаженное представление часто формируют стереотипы, некоторые из них очень распространены. Итак, миф номер один: чтобы получить необходимую дозу витамина D, необходимо 10 часов загорать на солнце. 

Это не так. Вопреки расхожему мнению, солнце не обеспечивает нас витамином D напрямую. Его вырабатывает наш организм под воздействием ультрафиолетовых лучей. Печень и почки превращают попавшую на кожу инертную форму витамина D в биологически активные формы, которые организм использует для улучшения усвоения кальция и обеспечения здоровья костей. 

Солнечный свет несет ультрафиолетовые лучи нескольких типов, в том числе УФ-А и УФ-B. Лучи первого типа глубоко проникают в слои кожи и могут вызывать преждевременное старение. Синтез витамина D запускают лучи второго типа, УФ-B. Они же повинны и в солнечных ожогах, которые, в свою очередь, могут привести к самому опасному и агрессивному виду рака кожи — меланоме. 

Для выработки суточной рекомендуемой дозы витамина D (1000 МЕ) при прямом воздействии солнечных лучей, особенно летом, достаточно 10-минутного пребывания на солнце в день. Поэтому не надо во время отпуска жариться под палящими лучами в надежде восполнить годовые запасы «солнечного» витамина. Особенно этим грешат жители северных регионов, добравшись до заветного побережья. 

НЕВИДИМОЕ СОЛНЦЕ 

Второй распространенный миф состоит в том, что загорать в пасмурные дни безопасно. Это заблуждение. Ультрафиолетовое излучение способно проникать даже сквозь тучи и облака, они лишь рассеивают вредные лучи, но не задерживают их. Так что и в хмурый день можно обгореть.  

Если же вы решили спрятаться от солнца под зонтом, тоже загорите, потому что на кожу в этом случае падает рассеянный солнечный свет и лучи, отраженные от воды и песка. 

Находясь в воде, мы также получаем загар, поскольку солнечные лучи проходят, не теряя своей энергии, на метр в толщу воды. Когда мы выходим из моря, на коже задерживаются капельки, которые являются своеобразными линзами и усиливают воздействие ультрафиолета. Поэтому сушить под солнцем кожу после купания — вредная привычка. Надо как можно быстрее вытереться полотенцем и спрятаться под навес.

Если во время вашего отпуска солнце предпочитает прятаться за облаками, соблюдайте тот же безопасный режим отдыха на пляже: загорать лучше до 11 утра и после 16 часов. 

ИСКУССТВЕННЫЙ ПИГМЕНТ 

Третий миф: загар в солярии равносилен загару на открытом солнце. Это неправда. В солярии эффект быстрого загара достигается за счет превышения дозы ультрафиолетового излучения в 8-10 раз. Так, 10 минут в солярии можно приравнять к 2 часам загара на южном солнце. 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не использовать загар в солярии в косметических целях. И этому есть обоснования. У людей, которые начинают загорать в солярии до 35 лет, риск развития меланомы на 75% выше. Женщины, использующие солярий чаще одного раза в месяц, увеличивают риск развития меланомы на 55%. Большинство независимых дерматологических исследований приходят к выводу, что самый существенный фактор развития рака кожи — это злоупотребление соляриями. 

ЧРЕЗМЕРНЫЕ НАДЕЖДЫ 

Следующий миф очень распространен: с солнцезащитным кремом загорать можно дольше. 

Это очень опасное заблуждение. Многие так и думают: «Нанесу-ка я на кожу крем с SPF-50 и полежу еще на пляже часик-другой». Надо понимать: средство мы наносим не для того, чтобы продлить пребывание на солнце, а чтобы защитить открытые части тела, которые наиболее подвержены риску повреждений.  

РАЗ И НАВСЕГДА 

Пятый миф также из темы обращения с солнезащитными средствами. Если не купаться, то достаточно нанести крем один раз. Это неправильное утверждение. Фильтры смываются не только водой, но и потом, так как кожа в любом случае потеет. Если загорать лежа, какая-то часть крема останется на полотенце или покрывале. Кроме этого, срок действия фильтров не бесконечен, поэтому обновлять слой защиты рекомендуется каждые полтора-два часа, а также каждый раз после купания и вытирания. 

БОЛЬШЕ НЕ ЛУЧШЕ 

Шестой миф: чем толще слой крема, тем лучше защита. Неверно. Некоторые люди полагают, что если нанести на кожу слой крема, допустим, с SPF-15, дать впитаться, а затем нанести еще слой, то качество защиты будет лучше. Ничего подобного! Вариациями на тему толщины нанесенного слоя можно добиться только уменьшения защиты, если применить меньше крема, чем необходимо. Для более надежной защиты нужно использовать другое средство, с более высоким солцезащитным фактором.  

РАЗНИЦА НЕВЕЛИКА 

Еще один миф о солнцезащитных средствах: крем с более высоким SPF лучше защищает кожу. Использование солнцезащитных средств с высоким SPFфактором дает ощущение ложной безопасности. На самом деле разница между цифрами, обозначающими фактор защиты, не так велика. Например, средство с SPF-15 предохраняет от проникновения 93% УФВ-лучей, а средства с SPF-50-60 дают примерно 98% защиты. Многие солнцезащитные кремы не содержат ингредиентов, обеспечивающих комплексную защиту и от УФВ-, и от УФА-лучей, которые обладают самой высокой проникающей способностью и достигают срединных слоев дермы. Специалисты советуют наносить солнцезащитные средства каждые два часа, независимо от показателя SPF. 

ВОДА СИЛЬНЕЕ 

Миф номер восемь: водостойкие средства не нужно часто обновлять. 

Водостойкие солнцезащитные средства могут обеспечить защиту только во время купания. Однако даже такие препараты не выдерживают длительного нахождения в воде, поэтому придется наносить их снова и снова. Обновлять защиту также следует, если вы вытерлись полотенцем. На средствах должна быть указана продолжительность их действия — 40-80 минут. По мнению дерматологов, на самом деле ни одно средство не является полностью водостойким. 

ОПАСНЫЙ СПОСОБ 

Миф номер девять: загорать постоянно, пусть и понемногу, вреднее, чем один раз, но как следует. Это очень популярное российское заблуждение. Многие боятся ходить в солярий, чтобы не подвергаться лишний раз излучению, но ничуть не опасаются сгореть в первый же день на даче или в отпуске, будучи уверенными, что подобные процедуры из-за редкости неспособны причинить серьезный вред. Ну, подумаешь, плечи облезут — лето у нас не каждый день бывает. 

Это не соответствует истине, которая утверждает как раз обратное. Ученые выяснили, что большая разовая доза солнечного излучения намного вредней, чем ежедневные непродолжительные солнечные ванны, во время которых вырабатывается меланин, защищающий кожу от вреда ультрафиолета. Интенсивность полученного за один раз излучения является основной причиной возникновения меланомы. 

ПО ВТОРОМУ КРУГУ 

Подходим к последнему мифу, который гласит, что уже загоревшей коже обгореть невозможно. 

Под воздействием ультрафиолета в коже вырабатывается пигмент меланин, от его концентрации зависит интенсивность загара. Базовый загар — это всего лишь реакция кожи на ультрафиолет. Безусловно, меланин служит своего рода барьером для опасных UVА-лучей, но дополнительная защита коже все равно необходима.

Подготовила Светлана Турьялай.

За всеми важными новостями следите в Telegram и Twitter

Загар по часам! Принимать солнечные ванны лучше в определённое время | События | ЗДОРОВЬЕ

Однако существует мнение, что много времени проводить под палящими лучами вредно, особенно при наличии родинок.

В обед на солнце ни ногой!

Загар, безусловно, смотрится очень красиво практически на любом человеке, однако к принятию солнечных ванн следует относиться внимательно и осторожно. Существует «группа риска» — это те люди, которым желательно воздержаться от нахождения на солнце. В неё входят белокожие и рыжеволосые, а также те, у кого на теле много родинок или родимых пятен.

Кстати, в медицине такого понятия, как «родинка», нет: зачастую под нею подразумевают пигментированное образование от светло-коричневого до черного цветов, интенсивность окраски которого зависит от количества находящегося в нём меланина.

— Сейчас на земле проходит период повышенный солнечной активности, поэтому прямых солнечных лучей, особенно в разгар лета, всё же стоит избегать, — говорят врачи-онкологи Мурманской областной больницы. — Загорать следует только в те часы, когда солнечные лучи не слишком активны, кроме того, с 11.00 до 16.00 часов лучше вообще уходить с открытых пространств. Принимать солнечные ванны без вреда для организма можно утром до 11 часов и днём с 16.30. Русоволосым, светлокожим и всем тем, кто отличается предрасположенностью моментально «сгорать на солнце», необходимо строго соблюдать временные рамки.

Даже молодым и здоровым людям рекомендуется находиться на солнце только пару часов в день. К слову, абсолютно безрезультатно прикрывать «опасные» места лёгким шарфиком или полотенцем, если находитесь на пляже в обед. Есть вероятность получить солнечный ожог и увеличить риск развития болезни.

Перерождение опасно

Наличие родинок на теле человека абсолютно нормальное явление. Однако стоит обратить пристальное внимание на ряд причин, способных вызвать «перерождение родинки» и меланому (опухоль в вертикальной стадии роста. — Прим. ред.).

Что касается родинок, то здесь чаще всего влияет место расположения. Например, в районе подмышек или мест, соприкасающихся с краями белья, где она постоянно травмируется. В том случае, если родинка увеличивается в размерах, меняет форму, цвет или начинает зудеть, вам следует сразу обратиться к врачу-онкологу или дерматологу.

Существует определённый процент людей, у которых на теле много родинок и пигментных пятен, поэтому им перед отъездом в отпуск стоит проконсультироваться с врачом. Если медик разрешит, то можно загорать, не забывая о правилах безопасного нахождения на солнце.

Смотрите также:

Загар: вред или польза?

Вот и наступили долгожданные летние деньки. И ненароком вспоминаются слова из всеми любимой песни: «Солнце, море, белый песок…». Люди уезжают на отдых, где могут часами сидеть под солнечными лучами, чтобы получить красивый и ровный загар бронзового цвета. Но мало кто задается вопросом: «А полезен ли загар?». Мы попросили заведующую отделением профилактики ТОГБУЗ «Городская поликлиника №6 г. Тамбова», врача-терапевта Елену Александровну Шмыреву рассказать, как правильно загорать и полезен ли загар для здоровья.

– Елена Александровна, мнение людей разделилось: одни считают, что загар вреден, другие настаивают на том, что он приносит только пользу. Разрешите этот спор.

– Солнце – это источник света и источник жизни. Оно абсолютно необходимо всему живому: растениям, животным и, конечно, человеку. Солнце оказывает на наш организм положительное влияние, прежде всего за счет того, что оно является  основным источником выработки витамина D в нашей коже. С этой точки зрения гораздо приятней выглянуть на солнце, чем принимать заменяющий его в этом отношении рыбий жир. За счет солнечных лучей и под их воздействием у нас синтезируется больше витамина D. Есть мнение, что под воздействием ультрафиолетовых лучей происходит повышение иммунитета, повышается общая сопротивляемость организма, увеличивается умственно-физическая производительность, делается более прочной костная ткань и зубная эмаль, за счет ультрафиолетовых лучей уменьшаются, либо совсем исчезают прыщики и другие кожные проявления. Но интенсивное ультрафиолетовое воздействие приводит к старению кожи, появляются более глубокие морщины, которые невозможно разгладить, могут появиться различные пигментные пятна, сильнее выступить веснушки, у некоторых может появиться солнечная аллергия. При неправильном использовании солнечных лучей – ожоги первой степени – это покраснения, которые тоже неприятные для организма человека. Но, несмотря на все это, загорать можно и нужно, главное, соблюдать все правила.

– В какое время рекомендуется загорать?

– Наиболее удачное время до загара – это промежутки с 8:00 до 10:00 утра, когда солнечные лучи мягкие, когда солнце не в зените, когда они не прямые и после 17:00 часов. С 11:00 до 16:00 загорать не рекомендуется.

– Какое время человек может позволить себе «погреться» на солнышке и после насладиться красивым и ровным загаром?

 – Загорать необходимо постепенно, первый раз не более 15 минут, этого достаточно для нормального человека, чтобы ультрафиолетовые лучи поступили в поверхностный слой и увеличилась выработка меланина, который способствует получению такого красивого, бронзового загара. И постепенно можно доводить время нахождения на солнце до двух часов.

– Среди людей бытует мнение, что наиболее качественный и быстрый загар можно получить, если загорать мокрым. Так ли это на самом деле?

 – Нет, загорать мокрыми, нельзя! Выйдя из воды, необходимо немного обсохнуть и тогда можно загорать, ведь капли воды больше фокусируют на себе солнечные лучи, что приводит к развитию ожогов.

– Что вы можете сказать о кремах против и для загара? Настолько ли они эффективны, как о них говорят?

– Защитными кремами пользоваться можно, но соблюдая все инструкции. Ведь многие думают, чем толще слой крема, тем меньше шансов не «сгореть». Нет, это не так. И, как правило, от старения кожи и от ожогов эти крема не спасают. Что касается кремов для загара, то выбирать его следует в соответствии с типом кожи, и такой крем всегда можно заменить полезными фруктами и овощами, которые способствуют красивому и ровному загару, например, морковь, абрикосы, шиповник, сладкий перец и др.

– Есть ли какие – либо возрастные ограничения для загара?

 – Возрастные ограничения, конечно, есть. Людям старше 60 лет необходимо ограничить пребывание на солнце, ведь у них уже много хронических заболеваний, им желательно находится на солнце в светлой одежде и сократить пребывание на солнце до минимума. Для них загар не приведет ни к чему хорошему, только принесет вред.

– Елена Александровна, какие полезные советы вы еще можете дать нашим читателям?

– Советов, на самом деле много, вот некоторые из них: Если на теле много родинок, пигментных пятнышек, то загорать следует очень осторожно, а лучше вообще не загорать. Вы сможете избежать развитие каких-либо кожных заболеваний. Надо помнить, что загорать следует под зонтиками и в легких головных уборах, чтобы обезопасить себя от солнечного удара. Нужно пить как можно больше жидкости: воду, зеленый чай, воду с лимоном. С осторожность к загару следует относиться людям с хроническими заболеваниями, заболеваниями сердца, с проблемами с щитовидной железой. Таким людям крайне не рекомендуется загорать. И часто спрашивают: «Можно ли загорать беременным», да, можно, как и всем людям, соблюдая все правила.

– В наше время стало очень модно пользоваться автозагаром, что вы можете сказать о приобретении кожи красивого загара неестественным путем?

– Лично я отношусь отрицательно к таким вещам. Сейчас, последствия действия автозагара ещё никто не изучил, и у него есть ряд недостатков, одним из которых является, то что для получения бронзового цвета кожи в его состав входят химические элементы, которые оказывают отрицательное воздействие на кожу. Если вы имеете приятный естественный цвет кожи, то наносить автозагар не очень целесообразно. И стоит запомнить, что неправильно нанесенный автозагар может привести к неприятному эффекту, вплоть до ожогов, аллергических реакций, пузырей.

Солнце полезно, как лекарство в разумных пределах, поэтому не будьте беспечны, заботьтесь о здоровье: загорайте правильно и не превышайте без надобности норму нахождения под солнцем для своего же блага.

Беседовала Алена Попова, студентка Технологического института.

• ТГТУ: безграничные возможности для самореализации
• Дорогу молодым

Как правильно загорать? — Главное, загорая, знать меру!

Главная

❱

Информация о курорте

❱

Лечебные факторы

❱

Как правильно загорать?

Актуальный вопрос! Особенно для тех, кто отправляется на отдых и лечение к теплым морям — Черному и Азовскому. Ведь важно не только привести в норму свое здоровье, но и вернуться в родные пенаты обогащенным природным солнечным витамином «Д», который щедро дарит южное солнце.

---

Ну, а как устоять перед соблазном продемонстрировать родным и друзьям приятный шоколадного цвета загар, который вы получили от пребывания на пляжах?! На вас смотрят с восхищением, вами восторгаются, вам завидуют, что отпускную или каникулярную пору вы провели на побережье Анапы, Сочи, Геленджика или другой курортной зоны — кто какую выбрал! Но что такое, собственно загар? Ответ на вопрос надо обязательно знать, подставляя свое тело жарким солнечным лучам. Напомним — загар есть защитная реакция организма от интенсивного солнечного воздействия, ультрафиолета. А если совсем просто — вы подставляете себя ярким лучам светила, организм, чтобы защитить вас от его чрезмерного воздействия, вырабатывает меламин, кожа ваша приобретает вначале легкий, затем густо бронзовый цвет, переходящий в самый, что ни на есть, шоколадный. И вы радостно форсите загаром!

Загорать можно по разному

И это видно уже по первому дню пребывания у теплого моря. Кто-то запасся циновкой, другой накачал воздухом принесенным на берег надувной матрац, третий обзавелся платным лежаком или шезлонгом. Потом все дружно устроились на берегу и подставили себя яркому солнышку. Между прочим, на знаменитых курортах Анапы есть шезлонги, вращающиеся вслед за солнцем, от чего загар получается ровным, окружающим на зависть.

 

А иные загорают прямо на песке или гальке, есть и любители, отдающие предпочтение крупным камням, на которых вполне может разместиться и парочка влюбленных. И те и другие и третьи прекрасно знают, что делают. Они ведь не только при этом получают свою долю загара и полезный для здоровья солнечный витамин «Д», но и вдобавок лечат свои хвори — в опорно-двигательном аппарате, позвоночнике и так далее: пляжи у побережий Черного и Азовского морей лечебные: в межсезонье да и в сам высокий сезон штормы в буквальном смысле слова перелопачивают и песок и гальку и омывают камни, оставляя на них йод, калий, кальций, бром и прочие соли, растворенные в морской воде. Да и само дыхание морей у побережий эти ми же полезными солями насыщено. Так что — вот вам и хороший загар и очистившиеся от микробов и вирусов бронхи, полностью дыхательные пути, укрепление иммунитета.

А многие любят, что называется, загорать на ходу — степенно прогуливаются при этом у кромки побережья, одновременно массажируя ступни своих ног, а то и стремительно отмеряют даже целые километры с лыжными палками: скандинавская ходьба у моря очень популярна у курортников! Есть и бегающие по дюнам, которые, к примеру, оставила в подарок людям древняя река Кубань, вдруг изменившая свое русло — холмы из золотого песка тянутся в той же Анапской курортной зоне на сорок километров — от речки Анапки за станицу Благовещенскую. В воде тоже можно загорать: солнце пронизывает ее, особенно мелководье, насквозь. И этим многие тоже пользуются.

Главное, загорая, знать меру!

Увы, не редкость увидеть на пляжах раскаленные до зарева терпко красного пожара тела отдыхающих. А то и с сошедшей кожей. А то еще и с волдырями. О таких курортниках говорят: «Дорвались!» Приехав на юг и придя к морю, торопиться с загаром ни в коем случае нельзя. Время тесного общения с солнцем надобно увеличивать постепенно. В первый день — пять минут. Во второй — семь. В третий — десять и так далее. И не сразу, заметим, открывать ярким лучам и все тело. Поначалу руки, ноги, потом спину, живот, бока. И так день за днем пока к вам не пристанет уже заметный и приятный загар, а потом он будет только усиливаться, не обжигая кожу. Берите пример с коренных жителей! Они и внешне и по характеру отличаются от приезжих. Появляются на пляжах, даже если занимаются скандинавской (финской) ходьбой рано поутру, этак часиков в семь, а к десяти, тем более к одиннадцати их от моря, как ветром, сдувает. Они то хорошо знают о вреде пребывания на солнце в полдень: лучи жгут немилосердно, можно получить и болезненный ожог и тепловой удар. Самое время загорать — с девяти до одиннадцати, а потом после шестнадцати, и хоть целый вечер. Но тоже дозировано и с оглядкой на самочувствие! Побыл на солнышке некоторое время, и в тень — под навесы, под грибки или под местные маслины, которые растут на дюнах и под которыми можно укрыться целыми семьями. Загорая на катамаранах и прочих плывучих средствах, тоже будьте предельно осторожны: отраженные водой солнечные лучи обжигают сильнее, чем на пляже!

Получение приятного загара можно ускорить

Для этого используются специальные кремы. Их в достатке продают в бутиках прямо по соседству с побережьем. Перед тем, как купить, посоветуйтесь с дежурными на пляжах медиками или с уже отдыхающими курортниками. Есть, так называемый, крем с эффектом тингл. Он убережет вашу кожу от ожогов, но усиливает выработку в ней пигмента меланина, как рас и дарящего приятного оттенка загар. Но и нанося крем на кожу, помните — слой должен быть тонким и равномерным. Сами вы, разумеется, все участки тела не достанете. Пусть помогут родные или кто-то из окружающих, вызвавших у вас доверие.

Остерегайтесь рака кожи!

Увы! Некоторые приезжающие на отдых к теплым морям отпускники забывают о том, что солнце может быть не только другом и щедро одаривает приятным загаром и природным витамином «Д», но и при чрезмерном пребывании под его яркими лучами может и навредить вашему здоровью. Но светило при этом ни в чем не виновато. Это вы сами потеряли чувство меры. Да ладно бы обошлось серьезным ожогом! Однако злоупотребление солнечным светом приводит куда к более тяжелым последствиям — раку кожи. Как показывают медицинские исследования последних десяти — двенадцати лет случаев таких заметно прибавилось. Причем, не только в пожилом, но молодом возрасте. Чтобы не заболеть формами рака кожи, самым опасным из которых является злокачественная меланома, прежде чем загорать, посоветуйтесь со своими докторами. Вполне может сдаться, что у моря вам вообще посоветуют все время находится под защитой зонтиков. Или загорать, тщательно отмеряя дозу времени нахождения под солнцем. И Боже упаси загорать тем, у кого на теле много родинок! Причем, не только на пляже, но и в солярии! Немаловажно также учесть, что если вы принимаете лекарство, длительное пребывание на солнце тоже опасно для здоровья. Есть такое понятие, как фотоксичность. Проглотили, к примеру, таблетку антибиотика, и беззаботно лежите на горячем песке под ласковы, как вы думаете, солнцем. Между тем, под незримым воздействием светила в вашем организме начинается химическая реакция, которая может привести к внутреннему ожогу. Фотоксичны сульфаниламиды, барбитураты, аминазин, противовосполительные препараты и названные антибиотики. Поэтому, прежде чем подставить себя солнечным лучам, посоветуйтесь с доктором на счет применения лекарственных средств. А если уж почувствовали недомогание и вам назначили лечение таблетками или капсулами с жидким содержанием, в целях предосторожности воздержитесь от посещения пляжа. Выздоровев, наверстаете свое. Имейте в виду и другое. Пришли на берег — солнце закрыто легкими облаками или густой дымкой. В то же время тепло. И вы беззаботно гуляете у моря, или устроившись на циновке , читаете, обнажившись до плавок. И это опасно! Солнца яркого нет. Но ультрафиолет его проникает даже сквозь облака. И он тоже может сильно обжечь. И еще один важный совет — загорая, берегите глаза, обязательно пользуйтесь солнце защитными очками. Пренебрежение советом может плохо сказаться на зрении и даже привести к катаракте, избавляться от которой придется у офтальмологов.

Загорать можно и среди снегов

И это действительно так. Прилетел, скажем, к берегу Черного моря турист из Магадана в мае. С виду черный, как чернокожий. Окружающие в восхищении удивляются — наверное, родным югом еще где-то капитально загорал. «Где?»- спрашивают. «Да в родных пенатах, — отвечает, — в сопках Снежной долины». Северяне испытывают острый дефицит в солнечных днях и, следовательно, в природном витамине «Д», которым одаривает небесное светило. Уже в конце марта, в апреле а тем более в мае солнышко все щедрее обогревает северную землю. И этим люди активно пользуются. В Снежной долине под Магаданом, в частности, где множество лыжных трасс и прекрасная база отдыха. Смотришь и удивляешься: все еще морозец, а лыжники, считай, бегают в плавках. Аж пар от них идет. И практически все — в бронзовом загаре. А иные в солнечную весеннюю погоду устроятся прямо среди снегов на том же надувном матрасе с мягкой теплой подстилкой и тоже с удовольствием загорают. Мороз, бывает и в пять и выше, а им все нипочем: солнце с небес обдает теплом так, что минусовая температура и не чувствуется. Но и северянам, загорая среди сугробов, надо знать меру, чтобы своему здоровью не навредить. А в принципе мест для загара в России множество, совсем не обязательно у моря — у берегов рек, озер, прудов, водохранилищ: природных и рукотворных водоемов у нас не сосчитать! Даже в Заполярье на Чукотке в летние солнечные дни склоны сопок, берега заливов морей в воскресные дни полны отдыхающих — и мал и велик горят желанием получить приятный загар, понежится, что называется, на солнышке!

Загар выходит из моды?

Широко известно, что моду на загар среди особ прекрасного пола ввела знаменитая Коко Шанель, чье изобретение очаровательных по аромату духов востребовано по сею пору. «Загорелая кожа — это прекрасно!»,- призывала она, и сама выглядела, как истинная креолка. Чтобы достичь желаемого эффекта, леди не только загорали на пляжах и пользовались услугами соляриев. В ход пошли тональные и прочие кремы. Но, что называется, времена меняются. Знатоки утверждают, что сегодня мода на загар проходит!? Сейчас прелестницам более к лицу светлый, фарфоровый оттенок кожи. Но это у дам. А вот загорелый мускулистый красавец — мачо, уверены, всегда у женской половины человечества будет востребован! Загорать или нет, до какого оттенка — решать каждому отъезжающему в отпуск к морю, иному водоему, на горнолыжные курорты в индивидуальном порядке. Но, повторимся, с рекомендациями докторов и с личным учетом пользы для собственного здоровья!

Вам может быть интересно

Заметили ошибку или неактуальную информацию? Пожалуйста, сообщите нам об этом

Памятка туриста. Как правильно загорать?

Многие, прибыв на долгожданное заветное место, горят желанием красиво загореть, совершенно при этом забывая об адаптации организма и не задумываясь об опасности передозировки купания и восприятия солнечных ванн. Приехав отдыхать в Грецию, старайтесь соблюдать простейшие правила безопасности!

Как получить правильный загар? Чтобы правильно отдохнуть в теплых солнечных странах, необходимо четко соблюдать ряд простых правил:

• Регулярно пользуйтесь всевозможными защитными кремами и лосьонами, а также не забудьте употреблять достаточное количество жидкости, в основном воды, так как при высокой температуре воздуха и попадания прямых солнечных лучей на кожу даже самый крепкий организм незаметно, но существенно обезвоживается.
• В первые дни нахождения в жаркой стране старайтесь даже на пляже или на прогулке находиться в тени.
• Будьте очень аккуратны с солнцем, а в период солнечной максимальной активности, с 12 до 15 часов дня, лучше вообще не появляться на пляже.

Пляжи. На безграничном побережье Греции, каждый турист найдет для себя понравившийся ему уголок. Муниципальными пляжами можно пользоваться совершенно бесплатно. Оплачиваются только одолженные напрокат кресла, лежаки или зонтики стоимостью от 3 до 7 евро.

Несколько слов о купании

• При чрезмерном намокании и проявлении «гусиной кожи» на теле тут же выходите из воды.
• Купаться натощак не следует, как и сразу после принятия пищи; покушав, потерпите хотя бы час.
• Строго запрещается купание в надвигающийся шторм.
• Купаться в состоянии алкогольного опьянения также запрещается.

Об одежде. Старайтесь одеваться правильно и удобно. Такие наряды как: открытые майки, шорты и сарафаны очень удобны, однако, не забывайте, что открытые ноги и руки могут очень быстро обгореть. Отправляясь на отдых в теплые страны, одежду с собой лучше брать из натуральных и воздушных тканей с наличием рукавов и предпочтительно светлых тонов. Не забывайте носить солнцезащитные очки. Голова практически всегда должна быть прикрыта легким головным убором.

О жаре и жажде. Старайтесь пить как можно больше жидкости. Употребляйте в основном воду с лимонным соком, а насыщенная микроэлементами минеральная вода лучше всего спасет от жажды.

Вода. Обычная водопроводная вода, текущая из кранов, вполне безопасна и пригодна к употреблению без каких-либо последствий для организма, однако, пить ее мы все-таки не советуем. В связи со сменой климата и спецификой пищи в другой стране, гораздо лучше было бы употреблять воду из бутылок, продающихся везде.

Морские ежи. Некоторые пляжи, у скалистых поверхностей, славятся обитанием морских ежей. Во избежание неприятных инцидентов и нелепых ситуаций рекомендуем Вам в целях мер безопасности для входа в море использовать резиновые тапочки.

Предупреждения. Прежде чем погрузиться в море обратите пристальное внимание на предупредительные флаги:

• зеленый либо белый флаг – означает, что море спокойно и купание безопасно;
• желтый флаг – предупреждает, что на море возможно волнение;
• красный флаг – запрещает купание.

Желаем Вам красивого отдыха!
 

4 способа получить правильный загар

Об этой статье

В соавторстве:

Сертифицированный дерматолог

Эта статья была написана в соавторстве с Маргарет Пьер-Луи, доктор медицины. Доктор Маргарет Пьер-Луи — сертифицированный дерматолог и дерматопатолог, врач-предприниматель, основатель Центра дерматологии городов-побратимов и Equation Skin Care в Миннеаполисе, штат Миннесота. Центр дерматологии Twin Cities — это комплексная дерматологическая клиника, в которой пациенты всех возрастов лечатся с помощью клинической дерматологии, косметической дерматологии и телемедицины. Equation Skin Care был создан, чтобы предоставить лучшие натуральные продукты по уходу за кожей, основанные на фактических данных. Доктор Пьер-Луи получил степень бакалавра в области биологии и степень магистра делового администрирования в Университете Дьюка, степень доктора медицины в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилле, прошел резидентуру по дерматологии в Университете Миннесоты и прошел стажировку по дерматопатологии в Вашингтонском университете в Сент-Луисе. Луи.Доктор Пьер-Луи имеет сертификат Американского совета по дерматологии и патологии в области дерматологии, кожной хирургии и дерматопатологии. Эта статья была просмотрена 284 286 раз.

Соавторы: 17

Обновлено: 26 мая 2021 г.

Просмотры: 284 286

Резюме статьиX

Чтобы получить правильный загар на открытом воздухе, проведите 1-2 часа на солнце в первый день. Затем постепенно увеличивайте время пребывания на солнце, чтобы защитить себя от ожогов.Старайтесь брать выходной через день, чтобы меланин вашей кожи восстановился и вы перестали гореть. Убедитесь, что вы используете солнцезащитный крем с SPF 15-45, который защитит вашу кожу и поможет вам постепенно загореть. Пока вы лежите на солнце, переворачивайтесь с живота на спину каждые 15-30 минут, чтобы обеспечить равномерный загар. Вы также должны отшелушивать каждые 3-4 дня, так как это избавит вас от омертвевшей кожи, которая блокирует солнечные лучи. В дополнение к отшелушиванию, убедитесь, что вы увлажняете кожу не реже одного раза в день, что предотвратит высыхание и жжение кожи.Чтобы узнать больше, в том числе о том, как загореть в солярии, читайте дальше!

• Печать
• Отправить фанатскую почту авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 284 286 раз.

10 советов, как безопасно получить наилучший загар

Хотя обычно нам нравится имитировать (а не запекать) свой загар, существует множество веских причин, по которым мы все любим проводить время на солнце.

Прежде всего, солнечный свет повышает уровень серотонина (природный валиум, который, как доказано, снимает тревогу).Мало того, он производит витамин D, который полезен для костей, зубов, кожи, волос и ногтей. Вот почему вы всегда возвращаетесь после двухнедельного пребывания в Испании, отчаянно нуждаясь в уходе за волосами и ногтями из-за всего этого дополнительного роста.

Однако все эти преимущества не могут перевесить риски преждевременного старения и рака кожи, связанные с пребыванием на солнце.

Итак, несмотря на то, что мы все любим получать сияние загара, важно помнить, что загар на самом деле является признаком повреждения кожи и что дополнительное производство меланина является естественной реакцией вашего тела, чтобы защитить вас от дальнейшего воздействия солнца.

Вот почему ни один редактор по красоте или дерматолог никогда не порекомендует загореть, но, поскольку мы знаем, что линия загара слишком соблазнительна, вот наши советы, как сделать пребывание на солнце максимально безопасным.

1. Всегда, всегда избегайте солярия

Не поддавайтесь мифу, распространяемому некоторыми салонами о том, что они могут дать вам «здоровый» загар в солярии. «Это неправильное УФ-излучение — солярии выбрасывают огромное количество УФ-А и практически не излучают УФ-В (что стимулирует выработку витамина D) и может увеличить риск рака кожи на 75%», — говорит доктор.Ник Лоу из клиники Крэнли в Лондоне.

Извините, но хотя мы опустим многие вещи, солярии к ним не относятся. Если вы хотите загорать круглый год без риска рака кожи, искусственный загар должен стать вашим лучшим другом.

Не нравится искусственный загар? Все изменилось, обещаем. Современные формулы намного проще в использовании и не имеют этого ужасного аромата Rich Tea.

Bronze Base Загар для лица

Скульптор Эйми Коннолли Скульптор byAimee.ком

€22,99

Мусс для тела — Натуральная олива

Аманда Харрингтон net-a-porter. com.uk

£36.00

Лосьон для загара Pure Gradual

Бонди Сэндс lookfantastic.com

10,39 фунтов стерлингов

Щелчок и светящиеся капли

Джеймс Рид выглядеть фантастически.ком

18,75 фунтов стерлингов

2. Нанесите правильный солнцезащитный крем

Не полагайтесь только на SPF; на бутылке вам нужно искать термин «широкий спектр», что означает, что он защитит вас как от лучей UVA (старения), так и от лучей UVB (сжигания).

Также переверните бутылку, чтобы посмотреть рейтинг UVA. Они указывают рейтинг SPF и могут варьироваться от 1 звезды (минимальная защита) до 5 звезд (сверхзащита).

Излишне говорить, что мы не хотим, чтобы в вашей корзине для покупок попадала 1 звезда…

Используйте SPF30 вместо SPF50. «Он фильтрует 97% лучей UVB, в то время как SPF50 фильтрует 98%. Последний может дать ложное чувство безопасности и может быть настолько меловым, что вы не сможете повторно наносить его каждые два часа, как следует. Если у вас очень темная кожа (южно-индийский или черный), достаточно SPF15». Объясняет доктор Лоу.

Солнечный бомж

Оригинальный солнцезащитный спрей SPF 50

Солнечный бомж культкрасота.co.uk

17,99 фунтов стерлингов

3. Знайте время загара

Если вы не знали, ваша кожа достигает точки прекращения загара, когда она физически не может больше производить меланин (пигмент для загара), поэтому бессмысленно бездельничать у бассейна весь день.

«У каждого свой предел меланина, обычно два-три часа или даже меньше, если у вас светлая кожа», — говорит доктор Лоу. «После этого вы просто подвергаете свою кожу риску повреждения ультрафиолетом.»

«Перерывы на солнце снизят интенсивность ультрафиолетового излучения и риск солнечных ожогов, а также сделают ваш загар более здоровым и долговечным», — говорит доктор Франк Шванке, руководитель отдела исследований и разработок солнцезащитных средств Beiersdorf.

Помимо перерывов и поиска тени, не забывайте прикрываться одеждой, особенно если у вас есть обожженные участки. Кроме того, это означает, что вам наконец-то пригодится гигантская соломенная шляпа, которую вы купили на ASOS.

Канотье из натуральной соломы с регулятором размера

Молочный солнцезащитный спрей SPF50

Кадали выглядеть фантастически.ком

10,50 фунтов стерлингов

Пляжное платье миди Bardot с принтом

РС markandspencer.com

£28.00

Supreme Screen Увлажняющий крем для кожи лица SPF 50+

Ультра Виолетта net-a-porter.com.uk

£34.00

6.Замените кремы, ускоряющие загар, на добавки

Если вы не верите нам, когда речь заходит о «кремах, ускоряющих загар», прислушайтесь к авторитету в области рака кожи, доктору Марко Ленсу. Но ежедневный прием 25 г бета-каретона может помочь. Это не означает, что вам нужно меньше солнцезащитного крема, но он повышает естественную защиту кожи от ультрафиолета, улучшая ее способность загорать».

Попробуйте таблетки Имедин Оптимизатор загара, которые подготавливают кожу к солнцу и защищают клетки от окислительного стресса, вызванного УФ-излучением, используя дуэт антиоксидантов.

Предоставлено брендом

Имедин Оптимизатор загара (60 таблеток)

Имедин lookfantastic.com

£40.00

7. Ешьте благоприятные для солнца продукты

Известно, что некоторые продукты повышают уровень ликопина, собственного солнцезащитного фактора кожи. Антиоксидант, содержащийся в помидорах и других красных и оранжевых фруктах и ​​овощах, может повысить вашу защиту от солнца на целых 33%.

Забавный факт, одним из лучших источников этого является томатная паста. Кто-то сказал спаг бол?

Дерматолог д-р Саманта Бантинг тем временем отдает предпочтение средствам с противовоспалительным эффектом, помогающим успокоить кожу после пребывания на солнце. «Я большой поклонник группы антиоксидантов, называемых полифенолами, — объясняет она. «Зеленый чай — отличный пример, выпейте его после обеда с суши».

Почему обед из суши вместо чипсов у бассейна? Жирная рыба богата омега-3 и обладает противовоспалительными свойствами, вот почему.

И последнее, но не менее важное: темный шоколад содержит флавоноиды, которые защищают от солнечных ожогов, а кофеин снижает риск развития рака кожи. «Лучше всего выпить эспрессо прямо перед тем, как отправиться на пляж», — говорит доктор Бантинг.

MStudioImagesGetty Images

8. Не смешивайте искусственный загар с SPF

.

Может показаться отличной идеей объединить искусственный загар и SPF в одном, но предупреждаю: ингредиент искусственного загара (DHA) вызывает разрушение SPF.

К тому времени, когда продукт будет отправлен со склада и доставлен в ваш чемодан, весьма вероятно, что весь защитный SPF полностью исчезнет.

По этой же причине вы должны загорать как минимум за 24 часа до выхода на солнце, так как нанесение SPF поверх свежего загара также может привести к разрушению формулы.

Самое жаркое солнце бывает с 10:00 до 16:00, поэтому будьте особенно осторожны в это время и делайте регулярные перерывы, а также накрывайтесь и ищите тень.

Вам также необходимо повторно наносить солнцезащитный крем каждые два часа, независимо от того, плавали вы или нет, особенно в эти часы.

Это особенно важно с точки зрения потребления воды, но в данном случае мы фактически имеем в виду увлажнение вашей кожи.

Если вы обожгли кожу, вам нужно успокоить ее, чтобы предотвратить образование волдырей и дальнейшее воспаление. Увлажненная кожа также означает, что загар, которого вы так долго жаждали, останется.

Хотя может возникнуть искушение намазаться после загара, многие из этих формул содержат высокий процент спирта, а это означает, что они будут сушить кожу еще больше, вызывая раздражение и тем самым быстрее теряя загар.

Вместо этого верните гидратацию с помощью одного из них.

Lancaster Sun Tan Maximiser Лосьон после загара

Ланкастер lookfantastic.com

£35.00

Успокаивающий гель с алоэ 99%

Холика Холика beautybay.com

8,25 долларов США

Ambre Solaire Увлажняющий успокаивающий лосьон после загара

Гарнье выглядеть фантастически.ком

£12.00

Успокаивающий спрей с алоэ после загара

Травоядные растения lookfantastic.com

£18.00

Теперь иди и нанеси свой SPF50.

Лаура Капон Старший писатель о моде и красоте Лаура пишет обо всем, что связано с красотой и модой, для Cosmopolitan UK и специализируется на макияже, моде больших размеров и мире YouTube.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano. io.

Солярий (для подростков) — Nemours KidsHealth

Лето для многих – это времяпрепровождение у бассейна или на пляже, впитывание солнечных лучей в погоне за золотым загаром. Но прежде чем вы наденете купальный костюм и отправитесь в бассейн (или заплатите за кровать или кабинку в солярии), есть несколько вещей, о которых нужно подумать, когда речь идет о вашей коже и пребывании на солнце.

Как происходит загар

Солнечные лучи содержат два типа ультрафиолетового излучения, которые достигают вашей кожи: UVA и UVB. УФ-излучение обжигает верхние слои кожи (эпидермис), вызывая солнечные ожоги.

Излучение

UVA — это то, что заставляет людей загорать. Лучи UVA проникают в нижние слои эпидермиса, где они вызывают клетки, называемые меланоцитами (произносится: мел- и -oh-сайты), для производства меланина . Меланин — это коричневый пигмент, вызывающий загар.

Меланин – это способ организма защитить кожу от ожогов. Люди с более темной кожей загорают сильнее, чем люди со светлой кожей, потому что их меланоциты производят больше меланина. Но то, что человек не обгорает, не означает, что он также защищен от рака кожи и других проблем.

стр. 1

Недостатки загара

Лучи

UVA могут вызвать загар, но они также могут нанести серьезный ущерб. Это потому, что лучи UVA проникают глубже в кожу, чем лучи UVB.Лучи UVA могут проходить через защитный эпидермис кожи к дерме, где находятся кровеносные сосуды и нервы.

Из-за этого УФА-лучи могут повреждать иммунную систему человека, затрудняя борьбу с болезнями и приводя к таким заболеваниям, как меланома , самый серьезный тип рака кожи. Меланома может убить. Если его не обнаружить и не лечить, он может быстро распространиться с кожи на другие органы тела.

Рак кожи является эпидемией в США, ежегодно диагностируется более 1 миллиона новых случаев.Хотя число новых случаев многих других видов рака снижается или стабилизируется, число новых случаев меланомы растет.

В прошлом меланома в основном поражала людей в возрасте от 50 лет и старше, но сегодня дерматологи наблюдают пациентов в возрасте от 20 до 20 лет с этим типом рака. Эксперты считают, что это отчасти связано с увеличением использования соляриев и солнечных ламп, которые имеют высокий уровень УФА-лучей. Получение солнечного ожога или интенсивное пребывание на солнце также может увеличить шансы человека на развитие этого смертельного рака.

Воздействие УФ-В лучей также увеличивает риск возникновения двух других типов рака кожи: базального и плоскоклеточного рака .

Основным методом лечения рака кожи является удаление опухолей. Поскольку многие базальноклеточные или плоскоклеточные карциномы локализуются на лице и шее, операция по их удалению может оставить у людей шрамы на лице. Шрамы от операции по удалению меланомы могут быть где угодно на теле, и они часто бывают большими.

Рак — не единственная проблема, связанная с воздействием ультрафиолета. УФ-А повреждение является основным фактором преждевременного старения кожи. Чтобы получить хорошее представление о том, как солнечный свет влияет на кожу, посмотрите на кожу ваших родителей и посмотрите, насколько она отличается от вашей. Во многом это связано с пребыванием на солнце, а не с разницей в возрасте!

Ультрафиолетовые лучи также могут привести к другой проблеме, которую мы связываем со старыми людьми: катаракте.

стр. 2

Сан Смартс

Единственным логичным ответом может показаться держаться подальше от солнца. Но кто хочет жить отшельником? Ключ в том, чтобы наслаждаться солнцем с умом, находя баланс между защитой от солнца и такими замечательными летними занятиями, как пляжный волейбол и плавание.

Солнцезащитные средства блокируют или изменяют действие вредных солнечных лучей. Это одна из ваших лучших защит от солнечных лучей, потому что они защищают вас, не мешая вашему комфорту и уровню активности.

Номер SPF на солнцезащитном креме показывает уровень защиты от УФ-В, который он обеспечивает. Солнцезащитные средства с более высоким значением SPF обеспечивают более надежную защиту от вредных ультрафиолетовых лучей солнца.

Вот несколько советов, как наслаждаться отдыхом на свежем воздухе, защищая кожу и глаза от вредного воздействия солнца:

• Наносите солнцезащитный крем с SPF не менее 30 каждый день, даже в пасмурные дни и когда вы не планируете проводить много времени на открытом воздухе. Ежедневное использование солнцезащитного крема крайне важно, потому что до 80% пребывания на солнце происходит случайно — например, когда вы выгуливаете собаку или обедаете на улице. Если вы не хотите наносить чистый солнцезащитный крем, попробуйте увлажняющий крем с солнцезащитным кремом, но убедитесь, что вы нанесли достаточное количество средства.
• Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия, блокирующий как UVA, так и UVB-лучи. В идеале он также должен быть гипоаллергенным и некомедогенным, чтобы не вызывать сыпи и не закупоривать поры.
• Повторно наносите солнцезащитный крем каждые 1,5–2 часа. Если вы не уверены, что наносите достаточно, переключитесь на солнцезащитный крем с более высоким SPF, например SPF 30. Независимо от того, какой SPF, солнце может разрушить ингредиенты UVA в солнцезащитном креме. Даже если вы не получите солнечный ожог, лучи UVA все равно могут причинить невидимый вред вашей коже.
• Повторно наносите солнцезащитный крем после плавания или потоотделения.
• Делайте частые перерывы. Солнечные лучи наиболее сильны между 10:00 утра. и 16:00 В эти часы делайте перерывы, чтобы остыть в помещении или в тени, прежде чем снова отправиться на улицу.
• Носите шляпу с полями и солнцезащитные очки, обеспечивающие почти 100% защиту от ультрафиолетового излучения.

Что еще нужно знать, чтобы избежать вредного воздействия солнца:

• Вы, наверное, знаете, что вода является основным отражателем УФ-излучения, как и песок, бетон и даже снег. Катание на лыжах и другие зимние виды деятельности несут в себе значительный риск солнечных ожогов, поэтому всегда наносите солнцезащитный крем перед катанием на склонах.
• Некоторые лекарства, такие как антибиотики, используемые для лечения акне, и противозачаточные таблетки, могут повысить вашу чувствительность к солнцу (а также вашу чувствительность к солярию).Спросите своего врача, могут ли ваши лекарства иметь такой эффект и что вам следует делать.
• Избегайте «ускорителей» загара или таблеток для загара, которые, как утверждается, ускоряют выработку меланина в организме или затемняют кожу. Нет никаких доказательств того, что они работают, и они не одобрены государственными органами для загара.

стр. 3

Загар без травм

Даже если вы серьезно относитесь к защите своей кожи, иногда вам может понадобиться сияние загара. К счастью, многие продукты на рынке — но , а не солнечные лампы или солярии — позволят вам загорать безопасно и без солнца.

Один из безопасных способов получить бронзовый оттенок — автозагар без солнца. Эти «загары во флаконе» содержат дигидроксиацетон (ДГК), который постепенно окрашивает мертвые клетки во внешнем слое кожи. «Загар» сохраняется до тех пор, пока эти клетки кожи не отслоятся, поэтому отшелушивание или интенсивное мытье заставит цвет исчезнуть быстрее. Обычно автозагары держатся от нескольких дней до недели.

Возможно, вам придется попробовать несколько марок автозагара, чтобы найти тот, который лучше всего подходит для вашего тона кожи. Для легкого, надежного свечения попробуйте увлажняющие средства, которые содержат небольшое количество искусственного автозагара, позволяющего постепенно создать небольшой цвет без пятен и пятен — или запаха, который некоторым людям не нравится.Все эти варианты тоже дешевы, обычно около 10 долларов.

Попросите друга помочь вам нанести автозагар на труднодоступные места, например на спину. И обязательно мойте руки, как только закончите наносить автозагар. Области вашего тела, которые обычно не загорают (например, ладони рук или подошвы ног), просто выглядят грязными, если вы оставляете на них автозагар.

С автозагаром вы добьетесь лучших результатов, если перед нанесением автозагара отшелушите кожу скрабом или люфой.Это выравнивает тон кожи и удаляет мертвые клетки кожи.

Если вы пользуетесь автозагаром, вам нужно наносить много солнцезащитного крема, когда вы выходите на улицу, чтобы защитить себя от солнечных лучей. Автозагары не стимулируют выработку меланина, поэтому они не защитят вас от солнечных ожогов (а некоторые ученые считают, что они могут даже сделать кожу более восприимчивой к солнечным повреждениям).

Если вы думаете об использовании автозагара без солнца, рекомендуется избегать аэрографа или автозагара спреем. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не одобрило использование ДГК внутрь или на слизистых оболочках (например, на губах). Аэрозольный загар может иметь неизвестный риск для здоровья, поскольку люди могут дышать аэрозолем или автозагар может попасть на их губы или область вокруг глаз.

Как загореть быстрее и безопаснее этим летом

Рекомендуемое время загара, подготовка кожи, предпочитаемый индекс SPF или продукты, повышающие сияние… Вот инструкции, чтобы загорать этим летом как эксперт.

1. Никогда не пренебрегайте защитой от солнца

Мнение о том, что использование солнцезащитного крема с низким SPF поможет вам лучше загореть, ошибочно.Даже если вы не склонны к солнечным ожогам, воздействие лучей связано с риском развития рака кожи и преждевременного старения. Излишне говорить, что масла для загара без защиты от солнца должны быть запрещены навсегда. Специалист по коже, хирург Марко Ленс , рекомендует использовать солнцезащитный крем SPF30 с хорошим фактором защиты от UVA, чтобы защитить себя как от UVA, так и от UVB лучей.
«Правильное количество — одна чайная ложка для лица и шеи, которую нужно наносить каждые два часа во время воздействия», — говорит он.

2. Выберите наилучшее время для принятия солнечных ванн

Самое сильное солнце палит с 10:00 до 16:00, поэтому избегайте длительных загаров в это время. И когда вы выходите на улицу, не забудьте защитить свою кожу.

Mikael Jansson

3. Сосредоточьтесь на правильных продуктах

Существует множество пищевых добавок, которые, как утверждается, повышают естественную способность вашего тела загорать, но мало исследований, подтверждающих их эффективность. Тем не менее, употребление фруктов и овощей с высоким содержанием бета-каротина может помочь вашей коже загореть без ожогов.«Появляется все больше доказательств того, что пероральное употребление бета-каротина может защитить кожу от повреждения ультрафиолетом», — говорит Марко Ленс . Бета-каротин является отличным антиоксидантом, который борется со свободными радикалами и снижает повреждение кожи. окислительный стресс для кожи, тем самым ограничивая повреждение, вызванное ультрафиолетовым излучением».
На практике: чтобы увеличить дозу бета-каротина, делайте ставку на перец, дыни, морковь, а также зеленые листовые овощи, такие как капуста или шпинат.

4. Притвориться

Лучший способ добиться идеального загара?Искусственный загар.Мало того, что ваша кожа скажет вам спасибо, современные автозагары являются инновационными и ультраэффективными. Кремы, муссы и даже спреи… Вам просто нужно выбрать из множества доступных формул. Эксперт по загару Джеймс Харкнетт говорит, что ключом к получению наилучших результатов от автозагара является подготовка. «Избегайте нанесения масел или кремов для тела в день Д, это может оставить следы на коже, — объясняет он. — Вы должны отшелушивать кожу накануне, чтобы позволить коже регенерировать и агенту.Таннер, ДГК, чтобы действовать равномерно. И последний совет: всегда принимайте холодный душ перед нанесением продукта, слишком горячая кожа может дать смешанные результаты. »
Золотое правило загара Джеймса Харкнетта? Никогда не перегружайте лицо. «Слишком загорелое лицо может быстро испортиться. Важно уважать свой естественный тон кожи. Начните с такой сыворотки, как Coconut Tanning Serum от Fake Bake, чтобы создать индивидуальный загар. Вы должны запланировать душ с автозагаром за день или два до того, как отправитесь в отпуск. «Важно, чтобы загар активировался не менее восьми часов. Затем вы можете немного смыть нанесенный цвет, чтобы с первого дня на отдыхе похвастаться идеально золотым телом.»

6. Забудьте об УФ-кабинах

 Если они позволяют достичь желаемого загара на высокой скорости, следует избегать сеансов УФ-облучения любой ценой. “ Нет сомнений в том, что УФ-кабины способствуют преждевременному старению кожи, предупреждает Marko Lens . Что еще более тревожно, исследования показывают, что использование УФ-кабин связано с повышенным риском развития рака кожи. кожи и особенно базально-клеточной карциномы [наиболее распространенная форма рака] », добавляет врач

7. Ключевое слово: гидратация

Увлажнение изнутри необходимо для поддержания эластичности кожи и продления загара. Отсюда важность 1. Питье галлонов воды , особенно под палящим солнцем, чтобы предотвратить обезвоживание, которое может вызвать недомогание, и 2. Использование богатого питательного крема для увлажнения кожи и предотвращения шелушения.

Перевод Констанции Кайолы

Подробнее на Vogue.fr 

Можно ли загорать в 18:00? — Все, что вы должны знать

* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, смотрите мое раскрытие, чтобы узнать больше.

Итак, это может показаться немного странным, но в этом вопросе есть очень здравая логика!

Не подлежит сомнению тот факт, что загар под солнечными лучами может повредить кожу. Проникновение УФ-излучения в вашу кожу может нанести долговременный вред, который повлияет на вас и ваше здоровье на всю оставшуюся жизнь.

Поскольку мы не можем повлиять на то, насколько вредны солнечные лучи для нашей кожи, мы можем попытаться избежать максимального вреда для себя. Есть способы обойти все это и по-прежнему иметь возможность загорать с минимальным ущербом для нашей кожи.

Это не обязательно связано с использованием солнцезащитного крема или какого-то волшебного продукта — хотя использование солнцезащитного крема всегда рекомендуется — это просто выбор времени и знание того, когда безопаснее выходить на солнце.

По этой причине стоит задуматься о загорании в 18:00.Да, как в ночное время 18 часов. Если вам повезло, что в это время еще светит солнце, то это лучшее время для загара!

Если подумать, то это беспроигрышный вариант. Вы сможете проводить вонючие жаркие дни в помещении с кондиционером и выходить загорать только тогда, когда прохладно и тихо.

Время года

Возможность загорать в 18:00 зависит от времени года. Зимой солнце заходит раньше и, вероятно, будет довольно холодно, скорее всего, вам не захочется загорать. на улице в бикини или плавках.В зависимости от того, где вы живете, летом, если солнце встает, вы все равно сможете загорать, и на улице будет не так жарко.

Лето — идеальное время для загара на открытом воздухе в 18:00, и в любом случае летом хочется загара больше, чем в любое другое время года, верно?

Высота играет роль

Чем выше ваша высота, тем сильнее будут солнечные лучи. На больших высотах воздух тоньше и чище, что облегчает проникновение УФ-лучей; таким образом делая их более мощными при достижении вашей кожи.Так что, если вы находитесь высоко в горах летом, вы, скорее всего, сможете получить довольно хороший загар в 18:00.

Близость к экватору

Широта также играет большую роль в том, насколько сильными будут солнечные лучи в определенное время дня. Солнечные лучи более прямые ближе к экватору. Они будут бить вас прямо, если вы находитесь на экваторе, что делает их довольно опасными, если вы не примете никаких мер предосторожности.

Солнечные лучи становятся менее прямыми по мере приближения к полюсам, что затрудняет загар в любое время дня.

Сколько времени вам нужно провести на улице в 18:00, чтобы позагорать?

Сколько времени вам нужно провести на солнце в 18:00, чтобы загореть, зависит от многих факторов.

Сезон, в котором вы находитесь, определяет, будет ли солнце выходить в 18:00, чтобы загореть. Нет смысла стоять осенью на улице, пытаясь загореть под полной луной – не получится.

Чем выше вы находитесь на суше, тем больше времени вам потребуется для загара. Чем выше вы находитесь, тем сильнее будут солнечные лучи.

Близость к экватору всегда хороша – летом у вас, вероятно, прекрасные жаркие дни, и вы можете загорать в 18:00 круглый год. Тем не менее, вы должны быть осторожны, чтобы не подвергать кожу чрезмерному воздействию солнца.

Если вам повезло и в 18:00 все еще светит солнце, возможно, вам потребуется час или два в течение нескольких ночей, чтобы постепенно загореть. Вам все равно нужно будет наносить солнцезащитный крем, просто чтобы защитить кожу от более вредных солнечных лучей.

Выходя на улицу на несколько часов каждую ночь, когда солнце неяркое, вы спасаете свою кожу от огромного количества повреждений.Прямой резкий солнечный свет принесет гораздо больше вреда, чем менее прямой и мягкий солнечный свет в малых дозах. Таким образом, вы подарите себе красивый, ровный и постепенный загар, не нанося непоправимого вреда коже.

Выход на солнце в дневное время, когда оно наиболее активно, и воздействие на кожу в течение нескольких часов приведет к солнечным ожогам. Этот солнечный ожог станет ярко-красным, и ваши лейкоциты бросятся бороться с раздражением. Это приведет к тому, что ваша кожа будет шелушиться, и вместо золотистого загара у вас останется красная, сухая, шелушащаяся кожа; определенно не так привлекательно, как медленное получение элегантного загара под воздействием света.

Остерегайтесь пасмурных дней

Если вам хочется позагорать в 18:00, а на улице еще светло, но пасмурно, не расстраивайтесь. Солнечные лучи все еще могут проникать сквозь облака, проникая сквозь укрытие и достигая вашей кожи. Многие люди недооценивают, сколько ультрафиолетового излучения на самом деле проходит через облака, и не используют солнцезащитный крем, или проводят слишком много времени на солнце, ожидая, что ничего не произойдет.

Обычно это время, когда люди больше всего обгорают и наносят наибольший ущерб, так как на коже нет защиты.

Преимущество загара в пасмурную погоду заключается в том, что здесь прохладнее, и вы не почувствуете тепло прямых солнечных лучей на своей коже. Когда вы видите, что на улице облачно или даже частично закрыто, не забудьте защитить кожу солнцезащитным кремом. Даже если вы хотите загореть, вам необходимо обеспечить коже увлажнение и устойчивость к вредным солнечным лучам.

Лучший способ загорать — постепенно. Не пытайтесь сделать все за один раз, это работает только при использовании автозагара или автозагара в домашних условиях.Хотя они предлагают быстрое решение и бронзовый загар, пребывание на солнце стимулирует выработку эндорфинов и просто заставляет вас чувствовать себя лучше.

Нахождение на улице в течение дня

Если у вас нет другого выбора, кроме как находиться на улице в дневное время, когда солнце наиболее активно, вам обязательно нужно принять некоторые меры предосторожности для защиты кожи и тела. Ультрафиолетовое излучение просто повредит вашу кожу и со временем может привести к долговременным последствиям, которые невозможно обратить вспять.

Найдите тень – Простые решения – всегда лучшие решения. Носите с собой зонт или устройтесь поудобнее под деревом. Тень защитит вас от солнечных лучей, но вы все равно сможете находиться на улице и наслаждаться прекрасным днем.

Носите солнцезащитный крем – Вы всегда должны пользоваться солнцезащитным кремом. Даже минимальный SPF30 будет иметь большое значение для защиты вашей кожи от УФ-излучения. Это также даст вашей коже дополнительное увлажнение в жаркие дни. Вы также можете купить косметические кремы и косметику со встроенными факторами SPF.Это очень удобно в течение всего дня, даже когда вы идете в машину и обратно.

Шляпа от солнца – Шляпа от солнца, закрывающая уши, дающая тень лицу и закрывающая шею, избавит вас от боли после жаркого дня; чем больше тем лучше. Ваша кожа головы часто сильно обгорает, так как она обращена прямо к солнцу. Это вызывает сухость кожи головы и перхоть. Хорошая шляпа от солнца защитит кожу головы от солнечных ожогов, а также убережет шею от болезненного покраснения. Кожа на вашем лице также очень нежная и сильно отличается от остального тела, поэтому защищайте ее как можно лучше с помощью хорошей шляпы от солнца.Вы также не хотите ходить с красным носом Рудольфа.

Загорать по-разному

Может быть много разных причин, по которым вы захотите попробовать загореть позже в тот же день. Получение загара естественным путем, используя солнце, может быть очень полезным, и если все сделано правильно, это также может нанести минимальный вред вашей коже.

Если вы хотите не посещать солярий и не беспокоиться о равномерном намыливании автозагаром, вам поможет безопасный способ загорать на солнце.Если вы можете загорать в конце дня, вы не нанесете вреда своей коже и сможете комфортно загорать, не перегреваясь и не потея.

Лучший способ добиться загара — медленно и постепенно. Вы сможете сделать это, выбрав загар на час или два позже в тот же день. На самом деле нет смысла пытаться получить бронзовый загар, если вы собираетесь делать это в экстремальной манере и если вы в конечном итоге разрушите свою кожу в процессе.

Здоровая, неповрежденная кожа выглядит намного лучше в загаре.Следите за своей кожей и не подвергайте ее воздействию вредных полуденных лучей солнца. Это вознаградит вас красивым летним загаром, которым вы можете гордиться, что получили его естественным путем.

5 советов по безопасному загару на солнце

Можно ли защитить кожу и придать ей сияние?

Для нас, британцев, приказ не загорать равносилен тому, чтобы ограничиться одной сангрией в первую ночь нашего отпуска — этого просто не произойдет. И кто может винить нас?

После месяцев и месяцев серого неба мы хватаемся за шанс пополнить истощенный уровень витамина D и погреться на пляже или в местном парке.Мы, , знаем, , что это не самое лучшее для нас (возрастные пятна у кого-нибудь?), но мы гарантированно отбросим осторожность на ветер и все равно разденемся.

Но, с другой стороны, чрезмерное пребывание на солнце представляет реальную опасность — это основная причина предотвратимого рака кожи. Таким образом, пока не существует известного «официально безопасного» способа загара, лучший способ получить сияние — дать коже все, что ей нужно, чтобы помочь ей защитить себя, пока вы ловите лучи.

Узнайте, что такое солнечные ванны, риски загара, научные принципы загара и девять основных советов по безопасному загару в нашем руководстве ниже.

Что такое загорать?

Прежде чем мы углубимся в наши советы по безопасному загару, скажите, что такое солнечные ванны? И что он делает с нашей кожей?

По сути, когда мы загораем, мы просто лежим на солнце (обычно с намерением добиться золотистого сияния) и подвергаем свою кожу воздействию солнечных УФ-лучей.

Если все сделано безопасно, это может принести некоторую пользу для здоровья, например помочь с витамином D и потенциально уменьшить ощущение симптомов, связанных с депрессией. ¹

Опасности солнца

Помимо знания того, что такое солнечные ванны, важно понимать некоторые опасности солнца и его влияние на ваше здоровье. Так вредно ли загорать?

Если вы проводите слишком много времени на солнце без надлежащей защиты, у вас могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• Солнечная сыпь. Также известная как потница, это место, где ваша кожа может воспаляться, краснеть и зудеть и вызывать легкий дискомфорт. Хотя это может длиться до двух недель, солнечная сыпь заживает без рубцов. ²
• Солнечный ожог. Это распространенный побочный эффект принятия солнечных ванн, который застал многих из нас. Тяжелые случаи солнечных ожогов также могут привести к злокачественной меланоме в более позднем возрасте. ³
• Тепловое истощение. Хотя целый день отдыхать на солнце может показаться заманчивым, длительное пребывание на солнце может привести к тепловому истощению. Именно здесь ваше тело усердно работает, чтобы регулировать температуру и поддерживать ее на постоянном уровне, что приводит к ощущению головокружения и тошноты. ⁴

Почему мы загораем?

Вы когда-нибудь задумывались над тем, какова наука о загаре? И почему наша кожа меняет цвет? У нас есть ответ.

 По сути, солнечный загар — это защита тела от солнечных УФ-лучей за счет повышения уровня меланина. Затем этот пигмент окисляется, что затемняет тон вашей кожи. Кроме того, если вы постоянно проводите время в шезлонге, эти клетки будут приближаться к поверхности вашей кожи, производить больше меланина и делать вашу кожу темнее. ⁵

Резюме

• Солнечные ванны — это когда мы подвергаем нашу кожу воздействию солнечных УФ-лучей, чтобы сделать ее темнее
• Неправильно сделанные солнечные ванны могут вызвать солнечную сыпь, солнечные ожоги и тепловое истощение
• Мы загораем, потому что наш организм вырабатывает больше меланина, чтобы защитить себя

9 советов по безопасному загару

Теперь вы знаете о солнечных ваннах все. Мы дадим вам девять полезных советов по безопасному загару. От выбора правильного типа SPF до загара в тени — дополнительную информацию вы найдете ниже.

1. Правильный крем

Обратите внимание на этикетку — для принятия солнечных ванн вам понадобится солнцезащитный крем широкого спектра действия. Это означает, что он защищает от ультрафиолетовых лучей А и В (UVA и UVB).

При более подробном рассмотрении можно сказать, что ультрафиолетовые лучи типа B вызывают солнечные ожоги и потенциально могут привести к раку кожи, включая злокачественную меланому.

Лучи

UVA проникают глубже в кожу и могут вызвать преждевременные признаки старения, такие как морщины и солнечные пятна. ⁶

И знайте свой SPF. При выборе подходящего солнцезащитного крема необходимо учитывать следующее. ⁷

	Тон кожи
Часы, проведенные на солнце	Очень хорошо	Ярмарка	Светлый	Средний	Темный
1	SPF 30	SPF 15	SPF 15	SPF 8-14	SPF 8-14
2	SPF 30	SPF 30	SPF 30	SPF 15	SPF 8-14
3	SPF 50	SPF 50	SPF 30	SPF 15	SPF 15
4	SPF 50-100	SPF 50	SPF 30	SPF 30	SPF 15
5	SPF 50-100	SPF 50-100	SPF 50-100	SPF 50	SPF 30

 

SPF 15 отфильтровывает около 93% лучей UVB; SPF 30 защищает от влаги на 97%, а SPF 50 — на 98.

Может показаться, что разница небольшая, но эти дополнительные проценты могут иметь значительное влияние на преждевременное старение и риск развития рака кожи8.

2. Применяйте правильно

Чтобы обеспечить максимальную защиту от солнцезащитного крема, наносите его за 15–30 минут до выхода на солнце.

Другим ключом к безопасному загару является регулярное использование солнцезащитного крема, особенно если вы собираетесь какое-то время оставаться вне дома.

Поэтому не забывайте наносить повторно через 15-30 минут после начала загара, а не через предыдущий совет «каждые два часа», так как это уменьшит воздействие ультрафиолета с 60 до 85 процентов по сравнению с доливкой солнцезащитного крема каждые два часа. часы! ⁸

Планируете искупаться на пляже или заняться спортом на солнце? Убедитесь, что вы полностью покрыты, и наносите повторно всякий раз, когда вы вспотеете, вытерлись полотенцем или побывали в воде.

Специально подобранный контент: Как защитить кожу головы от солнца

3. Стройте постепенно

Не поддавайтесь соблазну загара.

Мало того, что ваш загар будет держаться дольше, вы также снизите риск развития рака кожи, который выше у людей, подвергающихся интенсивному прерывистому воздействию, чем у тех, кто большую часть времени находится на открытом воздухе. ⁹

Небольшой и частый путь вперед, постепенно нарастающий. Начните с 15-30 минут с каждой стороны (в зависимости от того, насколько светлая или темная у вас кожа). А чтобы ваш загар был ровным с самого начала, попробуйте перед загаром использовать отшелушивающее средство для тела.

4. Выпейте

Но не алкоголь, потому что вы хотите, чтобы ваша кожа была как можно более увлажненной после дня, проведенного на пляже.

Сухая, обезвоженная кожа может выглядеть морщинистой во время загара, что, скажем прямо, не совсем то, что нам нужно. Не забывайте пить много воды в течение дня.

Специально подобранный контент: Метод 7 Skin для обезвоженной кожи

5. Загар в тени

Тень обеспечивает дополнительную защиту, поэтому делайте регулярные перерывы, чтобы ваша кожа не подвергалась воздействию солнечных лучей. Накройте одеждой — хотя ультрафиолетовые лучи могут проникать через одежду, они могут работать как фильтр против него.

Хотите отдохнуть от солнца, но хотите поработать над своим загаром? Хотите верьте, хотите нет, но вы все еще можете получить золотистое сияние, сидя в тени, поскольку солнечные УФ-лучи будут отражаться на вашей коже из вашего окружения — выиграйте!

Только не забывайте заправлять солнцезащитный крем, так как в тени вы все равно можете обгореть.

6. Притворись, чтобы получилось

Чтобы быть в полной безопасности и избежать любого риска обжечься, полностью откажитесь от солнечных ванн и купите бутылку хорошего качества с искусственным загаром, который позволит вам постепенно наращивать цвет и превратит вас из бледного в золотой быстрее, чем поклонение солнцу. !

Специально подобранный контент : Лучшие советы о том, как оставаться здоровым в отпуске

7. Узнайте, когда лучше всего загорать

Вы задаетесь вопросом, когда лучше всего загорать? Чтобы не сгореть сразу, лучше не находиться на солнце с 10:00 до 15:00 — это особенно важно, если у вас светлая кожа.

В любое время, когда солнце светит в нерабочее время, солнечные лучи не будут такими сильными, а это означает, что у вас будет больше шансов получить устойчивый загар.

8. Выберите правильное время

Помимо того, что нужно избегать часов, когда солнце находится в самом разгаре, важно не находиться под прямыми солнечными лучами в течение нескольких часов подряд. Используйте таймер, чтобы у вас не возникло соблазна «обмануть» время загара.

Точно так же ваше тело перестанет вырабатывать меланин через определенное время, поэтому часы, проведенные на солнце после этого, могут повредить вашу кожу, а не загореть.

9. Не забудьте аксессуары

Солнцезащитные очки и солнцезащитные очки — это не просто модные аксессуары. Хотя они могут заставить вас почувствовать себя кинозвездой, на самом деле они являются удобным инструментом, который поможет вам оставаться в безопасности во время принятия солнечных ванн.

Солнцезащитные очки

часто предназначены для защиты ваших глаз от ультрафиолетового излучения, которое может привести к катаракте. А шляпа от солнца идеально подходит для защиты нежной кожи головы от солнечных ожогов.

Резюме

• Носите правильный солнцезащитный крем SPF
• Держите его пополненным
• Постепенно увеличивайте время пребывания на солнце каждый день
• Избегайте обезвоживания
• Попробуйте искусственный загар, чтобы улучшить свой цвет
• Избегайте часов пик, когда солнце наиболее активно
• Не забудьте надеть шляпу от солнца и солнцезащитные очки

Рекомендуем.

..

Полезно ли загорать?

Если вы следуете советам, подобным нашим, о том, как безопасно загорать, вы можете получить некоторые потенциальные преимущества для здоровья. Узнайте о некоторых ключевых преимуществах принятия солнечных ванн ниже:

• Может поддерживать уровень витамина D. Воздействие солнечного света — это один из способов, которым мы можем помочь поддерживать уровень витамина D – одного из ключевых витаминов для поддержания здоровья зубов, костей и мышц.
• Может поддерживать наш уровень серотонина. Воздействие солнца, также известное как гормон счастья, связано с повышением уровня гормона серотонина, который может помочь при некоторых симптомах депрессии.
• Может улучшить качество сна. Когда солнечный свет попадает в наши глаза во время принятия солнечных ванн, в шишковидную железу в головном мозге посылается сигнал, поэтому выработка мелатонина (гормона, который помогает нам спать) прекращается до наступления ночи. Это означает, что когда наступает ночь, в наш мозг отправляется более четкое сообщение о том, что пора спать.Все это затем способствует более здоровому графику сна.

Как вы загораете?

Мы изучили все о безопасном загаре в нашем руководстве, поэтому теперь все, что вам нужно знать, это как настроиться, чтобы впитать несколько лучей безопасным способом.

После того, как вы нанесли солнцезащитный крем (за 15-30 минут до выхода на солнце), убедитесь, что вы надели легкую одежду, чтобы не перегреться, или купальный костюм, если вы собираетесь на пляж!

Найдите удобное место, где у вас есть доступ к тени поблизости, много воды под рукой, установленный таймер и расслабьтесь!

Теперь вы знаете все, что вам нужно о том, как безопасно загорать, от выбора правильного солнцезащитного крема (с наиболее подходящим SPF для вашего тона кожи) до рисков и пользы для здоровья. поработайте над своим летним сиянием.

Подводя итог

• Солнечные ванны полезны для здоровья, от физического до психического
• Безопасное загорание возможно, если вы проинформированы о том, какой SPF использовать, и не забывайте поддерживать его на должном уровне
• Безопасный загар — это просто, если вы находитесь в тени и у вас есть доступ к воде

Совет в этой статье предназначен только для информации и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или медицинским работником, прежде чем пробовать какие-либо добавки, методы лечения или средства правовой защиты.Пищевые добавки не должны использоваться в качестве замены разнообразного и сбалансированного питания и здорового образа жизни.

Последнее обновление : 18 июня 2021 г.

Когда лучше загорать и какие советы?

TRIBUN-VIDEO.COM, ДЖАКАРТА – Во время вспышки коронирусного вируса одной из хороших вещей для предотвращения атаки вируса на организм могут быть солнечные ванны.

Чтобы получить ультрафиолетовое излучение группы В, содержащее витамин В, загорайте в течение 10 часов.00-12.00.

А когда в это время пасмурно, оно еще есть? Синар ультрафиолетовый Б?

Ультрафиолет Свет, как правило, представляет собой солнечный свет в период с половины седьмого до семи утра.

По словам дерматолога, др. Sondang Aemilia P Sirait, местонахождение синарного ультрафиолета А проникает в землю больше всего, что составляет около 90 процентов.

Именно тогда, когда солнце начало всходить и волны светили дольше.

Так что синаровый ультрафиолет А легче проникает в землю и кожу человека, но может вызывать рак кожи, преждевременное старение, повреждение коллагена

Принимая во внимание, что солнечный свет или синар-ультрафиолет B представляет собой короткую длину волны света и составляет всего 5 процентов.

Ультрафиолетовый свет B — это то, что нужно организму.

Вы можете получить ультрафиолетовые лучи В, когда восходит солнце, то есть около 10:00 утра.

С небольшим количеством ультрафиолета B мы должны быть умными, чтобы использовать этот свет для образования витамина D для организма.

Ультрафиолет B имеет более короткую длину волны, поэтому ему будет трудно проникнуть в слои земной атмосферы, а значит, и через кожу человека.

«Ну, самый высокий ультрафиолетовый индекс в полдень, так что это определяет, который сейчас час» синар ультрафиолет, который полезен для нашего тела, которое может производить витамин D», — сказал доктор. Сирайт Эмилия Сонданг.

Цвет кожи также может определять, насколько быстро ультрафиолетовый индекс поглощается кожей человека.

Чем белее кожа, тем быстрее синар впитывает ультрафиолет в кожу.

«Чем белее кожа, тем легче в ней образуется витамин D», — сказал доктор Сирайт Сонданг.

Существует 3 типа кожи человека, а именно тип 3 (белый), тип 4 (коричневый) и тип 5 (темный).

Между тем, тем, у кого загорелая и темная кожа, как правило, сложнее или требуется больше времени для образования витамина D.

Белым людям требуется всего 20 минут принятия солнечных ванн, чтобы образовался витамин D.

Сейчас в Джакарте идет исследование, самый высокий УФ-индекс можно получить, если загорать с 11.00-13.00.

Так что загорать в это время будет самая высокая выработка витамина D, с индексом 10-12.

Однако, также напоминая, что хотя бы можно загорать только около 10-15 минут, чтобы ультрафиолет А не попадал в организм.

В самой Индонезии интенсивность ультрафиолета В не такая высокая, как в Европе.

Доказательством этого является то, что хотя они и выглядят чернее, индонезийцы выглядят моложе европейцев.

Тем не менее, вы также должны быть осторожны с воздействием УФ-В.

Потому что оказывается, что наибольшая интенсивность УФ-В наблюдается в горных районах, когда погода пасмурная и покрыта густыми облаками.

«Не обманывайте себя и не думайте, что погода прохладная, потому что она покрыта густыми облаками, а в этой гористой местности нет УФ-лучей. Действительно, УФ-лучи А не станут немного черными, вместо этого УФ-В будут высокими», — сказал он.

Чтобы защитить кожу от вредного воздействия этих двух ультрафиолетовых лучей, Нила рекомендует всегда использовать солнцезащитный крем.

Просто вы должны использовать солнцезащитный крем, который может защитить кожу от двух вредных лучей.

Убедитесь, что ваш солнцезащитный крем содержит соответствующий SPF (защита от УФ-В), а также PA (защита от УФ-А).

Помимо избегания себя, чтобы не обгореть, рекомендуется загорать на животе.

No related posts.