овес для очищения организма, рецепты приготовления, как пить заваренный в термосе, отзывы

Некоторые натуральные продукты при правильном приготовлении способны оздоровить организм человека без использования лекарственных средств. Среди давно известных человеку полезных злаков стоит выделить овес, чей уникальный состав и особенности заслуживают отдельного внимания.

Чем полезен овес?

Реалии современной жизни, такие как, неправильное питание, стресс, плохая экологическая ситуация накладывают свой отпечаток на состояние здоровья человека, что отражается не только на внешнем виде, но и на функционировании внутренних органов. Для чистки организма и нормализации его работы еще наши предки употребляли в пищу овес. Однако данный продукт чистит от шлаков и токсинов только в случае его правильного употребления и приготовления.

Что касается овсяной каши, то у человека сложилось ошибочное мнение о том, что она является завсегдатаем рациона питания только жителей Англии, а на самом деле родиной культуры считается Азия. Именно оттуда овес повсеместно распространился по всей Европе и стал культивироваться в России.

Наши предки знали о неоценимой пользе продукта, поэтому использовали его, чтобы варить каши, заваривали на основе овса целебные отвары для укрепления и очистки организма. Целительные качества овса активно применяли лекари, продукт оказывал положительное воздействие при физическом и умственном истощении, расстройстве нервной системы, при лечении недугов, связанных с кожными покровами. Кроме того, специалисты отмечали высокую эффективность очищенных и неочищенных зерен при выведении из организма шлаков и токсинов, а также продуктов обмена.

Сегодня существует масса рецептов блюд и напитков для очищения организма с использованием овса, которые без труда можно приготовить в домашних условиях. Их регулярное употребление в течение нескольких месяцев позволит в значительной степени улучшить общее самочувствие.

В зернах культуры имеется порядка двадцати минералов, среди которых можно выделить фтор, калий, йод, железо и т. д. Богат продукт и по содержанию витаминов А, В, РР, Н, которые делают овес ценным источником необходимых организму микро- и макроэлементов в период дефицита полезных веществ, в особенности при авитаминозе в межсезонье либо после перенесенных операций.

Введение в рацион питания блюд из овса позволит нормализовать работу сердца и печени, укрепить суставы и улучшить состав крови. Культура выделяется большим количеством аминокислот, помимо этого, в овсянке содержатся белки, жиры и углеводы. Но, несмотря на это, зерна являются диетическим продуктом, входящим в состав специального рациона при лечении различных заболеваний. Овес используется и в борьбе с ожирением, поскольку положительно влияет на желудок человека и его функционирование, что отражается на внешности и самочувствии.

Блюдам из зерен овса присущи ветрогонные, противоотечные, противовоспалительные и слабительные свойства. В результате изучения продукта, ученые пришли к выводу, что культура оказывает антинаркотический и антитабачный эффект.

Овсяные настои и отвары выводят не только шлаки, но и соли, и тяжелые металлы, что актуально при уровне сегодняшней экологической обстановки и рационе питания в сетях фастфуд. Однако немаловажным моментом, касающимся употребления зерен, является их правильное приготовление и использование в пищу именно цельного продукта, поскольку обычные хлопья не окажут подобного благотворного воздействия на здоровье человека.

Установлено, что не только цельное зерно овса обладает лечебными свойствами, не меньшую пользу для организма могут оказать сок культуры, побеги и даже свежая солома. Каждая составляющая злака имеет свое назначение и обладает уникальным составом и свойствами.

Сегодня имеется довольно обширный перечень рецептов применения и приготовления овса, что позволяет в каждом отдельном случае подобрать наиболее оптимальный вариант, который будет удобен в плане готовки и употребления исходя из вкусовых предпочтений и других немаловажных нюансов.

Показания к применению

Рассматривая положительные свойства овса, а также варианты его приготовления, необходимо остановиться на вопросе, касающемся рекомендаций к употреблению продукта. Список показаний в данном случае довольно большой:

• гепатит;
• нарушения в работе нервной системы;
• туберкулез;
• воспалительные процессы пищеварительного тракта;
• сахарный диабет;
• камни в почках;
• общее истощение организма;
• мероприятия, связанные с укреплением иммунитета;
• борьба с лишними килограммами.

Противопоказания и вред

Несмотря на колоссальную пользу злака, все же существуют некоторые ограничения, касающиеся введения его в рацион питания. Планируя проведение очистки организма при помощи блюд из овса, стоит учесть, что данные мероприятия не рекомендуются при наличии желчекаменной болезни, глютеновой недостаточности, а также при серьезных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек. Имея какие-либо из вышеперечисленных болезней, понадобится обязательная консультация с врачом.

Кроме того, от употребления овса следует отказаться людям, имеющим индивидуальную непереносимость данной культуры. Нередки случаи, когда очищение овсом было сопряжено с сильными мигренями, поэтому дополнительное обследование перед началом чистки является обязательным.

Как приготовить?

Рекомендуется готовить блюда только из цельного зерна, поскольку основная концентрация полезных веществ приходится на оболочку злака. Помимо уже упомянутой низкой эффективности овсяных хлопьев, стоит отметить бесполезность употребления каш быстрого приготовления, которые будут способствовать набору веса.

В домашних условиях очищение организма проводится при помощи киселей, настоев, скрабов и отваров. Для их приготовления необходим обыкновенный посевной овес, который имеется в продаже в каждом магазине или супермаркете. Однако очень важно, чтобы продукт был натуральным и свежим. Увеличит эффективность укрепления и очищения организма правильный прием продуктов.

Обычно процедура проводится курсами, которые могут составлять от пяти до десяти дней. Как показывает практика, оптимальным является период в две недели. В некоторых случаях курс может продлеваться до двух или даже трех месяцев.

Лечебное очищение овсом предполагает проведение некоторых подготовительных шагов. В первую очередь, это касается тела. Следует правильно проработать режим дня, сделать обязательным наличие физических нагрузок.

Отдельного внимания заслуживает питьевой режим – перед завтраком необходимо употреблять воду. В рационе питания должны присутствовать блюда, насыщенные клетчаткой. Рекомендуется сделать акцент на фруктах и овощах, овсянке, кисломолочных продуктах, орехах и т. д. Длительность такой подготовительной диеты в среднем должна составлять около 14 дней.

Для зарядки лучше всего выделить утренние часы, неплохим дополнением к очистке станет йога. Главное, выполнять упражнения регулярно. Подобная диета и физические нагрузки уже будут способствовать выведению шлаков. Чтобы закрепить результат можно вводить разгрузочные дни, в течение которых кушать нужно будет исключительно овес.

В этот период продукт будет выступать в роли натурального сорбента, улучшая перистальтику.

Овсяный отвар

Очень важно разобраться, как правильно заваривать и запаривать овес, чтобы максимально сохранить в нем все полезные вещества. Рецепты приготовления могут варьироваться исходя из того, какая именно область организма нуждается в очистке. Стоит отметить, что технология приготовления отвара, например, для почек или ЖКТ будет разной.

Комплексное действие отвара, который не раздражает слизистую кишечника и другие слизистые поверхности можно получить, приготовив продукт по следующему рецепту:

• 200 граммов овса заливают очищенной водой в объеме 1-1.5 литра и варят около часа на медленном огне;
• по истечении времени отвар снимается с плиты и процеживается любым удобным способом.

Употреблять его необходимо по 100-150 мл 4-5 раз в день. Подобное средство не вызывает привыкания, после его приема не возникает какого-либо дискомфорта, поэтому отвар можно употреблять довольно долгое время, не опасаясь негативных последствий для здоровья.

Существует способ приготовления отвара, который займет гораздо меньше времени. Для этого напитка не обязательно использовать воду, поскольку допускается применение молока.

Готовится он следующим образом:

• промытое зерно высыпается в эмалированную емкость и заливается выбранной кипящей жидкостью в соотношении 1: 3;
• далее овес варится на огне порядка 3-4 минут;
• после чего, отвар настаивается около получаса и процеживается.

Скраб для кишечника из овсянки

Благотворное влияние на ЖКТ оказывает клейковина, которая содержится в зернах. Именно она способствует прекращению набора массы, поскольку обволакивает стенки желудка, давая организму чувство насыщения. Несмотря на некоторое сходство скраба из овсянки с кашей, эти блюда все же отличаются друг от друга. Отмечается, что результаты от приема будут видны уже в первые недели введения его в рацион питания.

Горячий скраб для очищения организма не станет основным блюдом в рационе, обычно по истечении 30 минут после его употребления рекомендуется скушать что-то низкокалорийное. Снижение веса в данном случае не будет столь стремительным, однако выведение шлаков и токсинов будет происходить довольно эффективно. Установлено, что в среднем, за две недели можно избавиться от 3-4 килограммов.

Готовят скраб по следующему рецепту:

• три ложки овсянки перемалываются до состояния муки;
• полученную массу запаривают кипятком и настаивают в емкости с закрытой крышкой около 8 минут.

Смесь употребляют в теплом состоянии, перед едой рекомендуется выпить чашку чая. Вводить какие-либо специи в скраб нельзя.

Холодный скраб готовится несколько иным способом, поскольку он не нуждается в термической обработке. Рецепт приготовления следующий:

• вечером необходимо залить овсянку водой и добавить нежирные сливки, полученную массу помещают в холодильник на ночь;
• приготовленный состав необходимо кушать утром, но вынуть его заранее из холодильника, чтобы он нагрелся до комнатной температуры.

Очень важно хорошо пережевывать скраб, чтобы желудок смог переварить пищу. В качестве добавок можно использовать орехи или мед. До приема лучше выпить воды или чая, после приема овсянки употреблять жидкость не стоит. Считается, что именно холодный скраб позволяет эффективнее избавляться от лишних килограммов. Подобный завтрак должен быть ежедневным, длительность курса составляет один месяц.

Не менее эффективным средством из овса является настой из зерен. Для его приготовления понадобится залить злаки водой, в соотношении 1 2 и настаивать порядка 16 часов.

Настой можно пить заваренным в термосе, рекомендуется употреблять его небольшими дозами два или три раза в день.

Как правильно принимать?

Горячий отвар из злаков можно употреблять с небольшим количеством меда. Лучше добавлять лакомство в свежеприготовленный состав для очищения. Объем приготовленного напитка рассчитывают на один день, количество необходимо разделить на три части и выпивать за полчаса до еды. Обычно первый прием отвара проводят до еды, второй – перед обедом, последний – за 2-3 часа до сна. Оптимальным курсом лечения являются 2-3 недели.

Эффективность средства будет напрямую зависеть от регулярности приема овса. Между приемами отвара можно делать промежутки в один месяц, после чего повторять процедуру. По достижению положительных результатов стоит ограничиться двумя курсами приема в год.

Настой из овса принимают пять раз в сутки по 100-150 мл в теплом состоянии. В некоторых случаях будет достаточно проводить такую чистку в течение 10 дней.

Чтобы употребление скраба принесло положительные результаты, следует разумно организовать свой рацион питания. Существует ряд рекомендаций, касающихся питания в период приема овса.

• Если чистка проводится холодным скрабом, после него стоит воздержаться от еды и питья в течение трех часов. В случаях с горячим скрабом подобного ограничения не отмечается.
• Лучше всего завтракать скрабом из овса в промежутке между 6 и 8 часами утра, поскольку данный период считается временем, когда организму нужна энергия. Кроме того, в эти часы наблюдается хорошее пищеварение.
• Помимо ежедневного приема овсянки, нужно строго соблюдать питьевой режим, который составляет не менее двух литров очищенной воды в день. Главное, распределять указанное количество равномерно в течение всего дня, поскольку дефицит жидкости существенно замедляет процесс переваривания пищи.

И горячий и холодный скраб не оказывают побочных действий на организм, а, помимо внутреннего очищения, улучшают состояние кожи и избавляют от жировых отложений и шлаков.

Отзывы

Согласно оценкам эффективности приема овса, продукт характеризуется как действенный вариант, способствующий снижению веса при соблюдении курсов приема и правильного рациона питания. В ходе приема скраба нормализуется перистальтика, улучшается состояние кожных покровов и общее самочувствие. За счет сбалансированного состава овса организм получает все необходимые питательные вещества, поэтому прием продукта можно сопоставить с приемом комплекса поливитаминов.

Что касается очищения организма, то уменьшение веса и улучшение состояния кожи говорят о выведении из организма отравляющих веществ, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья человека.

Подробнее о том, как использовать овес для очищения организма, вы узнаете из следующего видео.

Как готовить овес для очищения кишечника

Также овёс назначают в качестве основного продукта питания при лечении подагры и болезней мочеполовой системы. Готовится отвар на основе одного стакана промытого овса, который необходимо залить молоком и варить на протяжении одного часа. При тяжёлом протекании болезни отвар из этой культуры обязательно вводят к медикаментозному лечению. Действие: очищение сосудов, улучшение состояния при сахарном диабете, ускорение кровотока, уменьшение уровня вредного холестерина. Такой проблемой страдает огромное количество людей, большая часть которых, собственно, не считают это проблемой. Очень полезна для похудения содержащаяся в овсе клетчатка, которая помогает эффективно очистить пищеварительную систему, понизить аппетит и надолго сохранять чувство насыщения. Однако следует учесть, что при серьёзных печёночных заболеваниях только процедуры очищения при помощи овса не смогут помочь.

Смотрите видео

Если объем отвара получился меньше полулитра, то можно восполнить недостающее простой кипяченой водой. Процесс приготовления такого продукта требует несколько больше времени, из-за чего он является не таким популярным. Фармацевтика предлагает для этого немало препаратов, но нередко предпочтение отдаётся народным средствам как наиболее безопасным и натуральным. При очищении токсических веществ из крови в кишечник, препятствует их обратному попаданию в кровоток. Для того, чтобы избежать нежелательных побочных реакций при употреблении овса, рекомендуется ввести в рацион много фруктов и овощей. Для того, чтобы зерно дало больше пользы отвару, можно перелить субстанцию в термос и настаивать ночь.

---

Очищение кишечника овсом и рисом

Перед тем, как приступить к чистке собственного организма с помощью этого злака, необходимо скорректировать питание и исключить некоторые продукты. Применяют для профилактики, в качестве вспомогательного терапевтического средства или вместо синтетических препаратов. Продукт чистит весь организм, то есть почки, печень, кишечник, потому что является натуральным энтеросорбентом. Если вы часто болеете, у вас наблюдаются осложнения после орви или гриппа в виде повышенной температуры, овёс поможет избавиться от температуры благодаря своим потогонным свойствам.

Если хотите добиться максимальной эффективности, придётся пойти на определённые жертвы в питании и отказаться от: соли, жирного мяса, полуфабрикатов, фастфуда, маринадов, алкоголя, газировок и прочих вредностей. Значит, необходимо разобраться, как в домашних условиях можно приготовить действительно эффективный отвар овса. Важно знать, как заваривать овес для очищения организма и для других целей, например для избавления от косметологических дефектов. Случаи: беременность, болезни желчного пузыря, заболевания почек, непереносимость, отсутствие желчного пузыря, недостаточность почек, патологии сердечной системы. Рецепты овса для очищения организма предлагают вкусные блюда и напитки: отвар, кисель, кашу с дополнительными ингредиентами – медом, кефиром, ароматными специями.



---

Отвар из овса для очищения и укрепления организма

Во всех случаях одинаково или по-разному, в зависимости от состояния организма и цели овсяной диеты? Диетическая каша: готовить нужно перед употреблением, геркулес заливают холодной водой и оставляют на десять часов, добавляют чернослив и можно кушать, в течение диеты пьют больше жидкости. Овсяной кисель содержит богатый набор полезных компонентов, обладает обволакивающим и антисептическим эффектами. Мы привыкли лечиться только с помощью аптечных лекарств, которые обещают нам скорейшее выздоровление.

Медициной доказано, что регулярное употребление овсяной каши на завтрак, обеспечит организм энергией на целый день. Загрязненная лимфа неспособна справляться со своими функциями; их возобновление после чистки приносит огромное облегчение сердечникам, почечникам, людям с хронической усталостью и другими проблемами. Отвар действует на обмен веществ, органы дыхания и пищеварения, нервную систему, укрепляет сосуды и иммунитет, понижает жар при простудах.

Детокс печени – как провести detox печени после праздников

Детокс печени является не новомодным веянием, а насущной необходимостью. В организме человека практически все органы парные. Исключение составляет сердце и печень. Причем вторая является универсальным органом, выполняя одновременно несколько функций. При этом в печени отсутствуют болевые рецепторы и человек может не подозревать о проблемах со здоровьем, пока они не проявлялся дискомфортом и болью в правом подреберье.

Избежать подобного развития ситуации позволит регулярное очищение органа, проведенное натуральными средствами без применения аптечных препаратов.

Содержание:

Печень и ее функции

По иронии, детоксикация очень необходима именно тому органу, который в организме отвечает, прежде всего, за расщепление, нейтрализацию и вывод токсинов. Но это только одно направление действия этой уникальной железы. Она многофункциональна и отвечает за множество процессов, от пищеварения до утилизации отходов.

1. Выработка желчи. Это необходимый элемент для переваривания пищи. Содержится в желчном пузыре, поступает в двенадцатиперстную кишку, но вырабатывается печенью.
2. Синтез ферментов для усвоения питательных веществ.
3. Поддержка определенного уровня свертываемости крови за счет усвоения витамина К, для чего снова нужна желчь.
4. Расщепление белков для пищеварения.
5. Фильтрация крови от токсинов и продуктов распада алкоголя, остатков антибиотиков.
6. Участие в работе иммунной системы. Уничтожение болезнетворных агентов, которые стремятся пройти через кишечник.

Кроме этого именно печень становится местом хранения запасов витаминов и минералов. В качестве резерва они могут там находиться до нескольких лет. Место для концентрации углеводов тоже располагается в печени, где они расщепляются и перекачиваются в кровоток для поддержания нормального уровня глюкозы. Также орган отвечает за производство альбумина и выработку ангиотензиногена. Успешное выполнение всех функций гарантирует человеку хорошее самочувствие и становится понятно, что детокс для очищения печени — жизненно важная задача. Проводить курс лучше регулярно, снимая повышенную нагрузку и восстанавливая резерв прочности.

Когда требуется детоксикация печени?

Организм чутко реагирует на любые внутренние изменения и дает четкий сигнал о том, что требуется помощь. Нужно насторожиться, если:

• чувствуется постоянная усталость;
• участились воспалительные процессы и обострились хронические заболевания;
• ощущается дискомфорт и тяжесть в правом боку;
• появляется вздутие живота, отрыжка, проблемы со стулом и позывы тошноты, особенно после длительных застолий и жирной пищи;
• изменилось состояние кожи;
• появился тяжелый резкий запах изо рта.

Тянущие боли справа — очень тревожный симптом, это уже повод для визита к врачу.

Причинами нарушения работы органа служат хронические воспалительные процессы в организме, перенесенные инфекционные заболевания, длительная терапия с применением антибиотиков, несбалансированное питание и вредные привычки. Сильный удар по органу наносит употребление алкоголя и психоактивных веществ. Постоянные стрессы и недостаток физической активности также провоцируют сбои в работе органа. Особенно внимательными к своему здоровью должны быть те, у кого есть наследственная предрасположенность к развитию цирроза и онкологии. В этом случае необходимо регулярно проводить детоксикацию максимально щадящими методами.

Подготовка печени к очищению

Резко начинать детокс печени после праздников или при появлении характерных признаков интоксикации не рекомендуются. Действовать нужно аккуратно, с наращиванием интенсивности курса и также плавно выходить из программы очищения. Стоит учесть, что желчевыводящие пути склонны к спазмированию, а в таком состоянии нарушается не только циркуляция желчи, но и основной кровоток. Чтобы нормализовать состояние, достаточно пару часов полежать с теплой грелкой на правом боку.

Печень не просто отфильтровывает токсины — она преобразует их в безопасные для здоровья соединения, которые выводятся естественным путем. При повышенной нагрузке орган не справляется с объемом работы, токсины накапливаются, что вызывает внутреннее отравление и неизбежно сказывается на самочувствии. Именно поэтому первая задача — ограничить поступление вредных элементов извне. Для этого корректируется питание, полностью убирается алкоголь, жирные копченые и жареные блюда.

Основные методики детоксикации печени

Для достижения хорошего результата требуется комплексный подход. При этом фазы детокса печени должны плавно переходить одна в другую. Желательно не злоупотреблять при этом аптечными препаратами, хотя полностью обойтись без них удается только при незначительной интоксикации. В более тяжелых случаях нельзя пренебрегать ни единой возможностью нормализовать работу организма.

Детокс печени диетой

Основная задача при начале очищающего курса — снижение нагрузки на орган. Основу питания должно составлять нежирное мясо птицы, кролика при обилии фруктов и овощей. Стоит добавить в свой рацион каши, которые богаты витаминами и микроэлементами в легко усвояемой форме. Отказываться от сладкого полностью не стоит. Достаточно исключить сахар в чистом виде, любую выпечку и мучные изделия, заменив их мармеладом и пастилой. Салаты желательно заправлять оливковым или льняным маслом холодного отжима. Это ускорит выведение шлаков и токсинов, а также активизирует размягчение и устранение каловых камней. Очищение кишечника позволит не только улучшить процесс усвоения полезных веществ, но и значительно уменьшить объем порций для насыщения, а значит, снизит нагрузку на все органы.

На период проведения детокса для очистки печени рекомендуется полностью отказаться от:

• маринадов;
• острого;
• соленого;
• полуфабрикатов и продуктов быстрого питания;
• колбасы;
• мучных изделий и белого хлеба.

При составлении сбалансированного питания стоит учитывать, что необходимо в суточной норме обеспечить белок и жиры по 1 гр. на килограмм веса и отдать преимущество медленным углеводам.

Физиотерапия

Принцип воздействия заключается в том, что подобные методы временно выводят организм из равновесия. Стремясь вернуться к обычному состоянию, он заодно исправляет и уже имеющиеся нарушения. Стоит учесть, что в ослабленном состоянии и при обострении хронических заболеваний такая терапия не проводится. Подбирает курс и рассчитывает количество процедур врач, заниматься самолечением недопустимо. Чаще всего назначаются гальванизация, электрофорез, импульсные и переменные токи, индуктотермия. Перед тем как провести детокс печени, желательно проконсультироваться с врачом и подобрать наиболее действенную методику с учетом индивидуальных особенностей и общего состояния организма.

Медикоментозная терапия

В средствах массовой информации часто рекламируют уникальные гепатопротекторы. Да, в некоторых случаях они нужны в качестве экстренной помощи, например, при стабилизации состояния алкоголиков и наркозависимых при угрозе отказа работы органа. В плановом порядке лучше не злоупотреблять аптечными средствами, а поинтересоваться, как сделать детокс печени при помощи натуральных продуктов.

Питание для восстановления печени

В природе есть растения, мощные гепатопротекторы, которые не имеют побочных эффектов и не нанесут вред другим органам, как часто это происходит при применении медикаментов. Один из самых доступных — свекла. Недорогой корнеплод, который можно приобрести практически круглый год, обладает массой полезных свойств, позволяя выполнить все необходимые манипуляции по очищению жизненно важного органа. Пить сок нужно, начиная с небольшой концентрации и объема, начиная с 50 мл, наполовину разбавив его водой, постепенно увеличивая концентрацию. Кроме свеклы есть еще ряд чрезвычайно полезных в данном случае овощей и фруктов.

Перечень разрешенных продуктов

Когда проводится детокс для очистки печени, целесообразно включить в меню:

• зелень, включая брокколи и другие разновидности капусты;
• шпинат, содержащий богатый набор витаминов;
• рыба, уменьшающая стеатоз печени;
• грецкие орехи, улучшающие процессы производства ферментов;
• несладкий черный кофе в небольших количествах, способный повысить уровень антиоксидантов в печени и снизить риск образования злокачественных опухолей;
• чернику и клюкву, в составе которых есть антоцианы и антиоксиданты, укоряют регенерацию и позволяют избежать замены нормальных тканей на жировую и рубцовую;
• пшенную и гречневую крупы в виде каши.

Также желательно заменить часть животных жиров на растительные, ввести в рацион яйца, семена подсолнечника, фруктовые взвары без сахара и напитки из шиповника и цикория.

Запрещенные продукты

Для снижения нагрузки и устранения раздражающих факторов при детоксе печени диета поставляется из продуктов, стимулирующих вывод токсинов. Для предупреждения их повторного проникновения стоит отказаться от жирных сортов мяса, щавеля и ревеня, маргарина, мяса слабой прожарки, жгучих специй и сдобы.

Полезные рецепты для детокса печени

Часто очищение идет вместе со снижением веса. Это не удивительно, поскольку уходит лишняя жидкость, выводятся шлаки, подразумевается переход на здоровое диетическое питание, способствующее активизации обмена веществ. Важное значение при этом имеет соблюдение питьевого режима, при котором рекомендуется часть воды заменить на полезные очищающие напитки.

Клюквенный микс

Напиток готовится из расчета суточного объема, прием продолжается в течение 7 дней. В составе:

• вода — 2 л;
• клюквенный сок свежевыжатый — 1 ст. л;
• упаковка чая корня одуванчика;
• сок 1\4 небольшого лимона.

Процесс приготовления очень простой. Сначала завариваются в кипятке пакетики чая не менее 10 минут. Потребуется 10 гр. сырья на стакан воды, рассчитывать количество пакетиков нужно, исходя из фасовки. Затем в чай вливаются соки, тщательно перемешиваются. Смесь выпивается в течение дня равными порциями в теплом виде. Это позволяет насытить организм антиоксидантами, стимулировать пищеварение, ускорить обмен веществ и процесс вывода токсинов.

Грейпфрут с имбирем

В не менее эффективный состав для бережной очистки печени входят:

• 400 мл. сока грейпфрута с мякотью;
• 5 гр. тертого свежего имбиря;
• 10 мл. сока лайма;
• 2 сл. ложки льняного масла;
• 3 некрупных зубчика чеснока;
• стакан чистой питьевой воды.

Все ингредиенты смешиваются, взбиваются в блендере. Объем рассчитан на 1 день. Курс приема — неделя. В результате очищается печень и кишечник, улучшается пищеварение.

Тюбаж

Сочетание определенных продуктов и тепла способно не только активизировать процессы вывода токсинов, но и эффективно очистить желчевыводящие протоки. Наиболее простой и доступный в домашних условиях способ требует наличие теплой питьевой воды, меда и грелки. Утром натощак выпить мелкими глотками 130 мл. воды. В таком же количестве растворить 1 ст. ложку меда и употребить через полчаса после первой порции. Затем с теплой грелкой в области печени сразу лечь на кровать на полтора часа. Завтрак после 5 приседаний, легких наклонов вперед и в стороны.

Оливковая чистка

Если детоксикация проводится впервые или требуются медленный бережный вывод шлаков и токсинов, то масляный вариант подойдет отлично. Курс рассчитан на 21 день. Учитывая, что любое растительное масло – это кладезь полезных жиров, которые благотворно влияют на функциональность печени, то понятно, что чистка совмещается с восстановлением тканей органа. Для этих целей выбирается продукт первого холодного отжима. Схема простая. Утром натощак выпивать 30 мл. оливкового масла. смешанного с 10 мл. грейпфрутового или лимонного сока.

Очищение овсом

Злак очень полезен для поддержания самочувствия и повышения уровня иммунитета, помогает справляться с анемией, дефицитом массы тела, а также быстро и аккуратно выводит разнообразные токсины и остатки лекарственных средств после длительной болезни. Используются проростки, отвары из необработанных зерен. Сырье лучше приобретать в специализированных магазинах и отделах, на рынке часто продается овес, обработанный от грызунов и предназначенный для посева.

Для приготовления отвара 1 стакан зерен и 3 л. горячей, но не кипяченой воды помещают в толстостенную посуду и ставят в духовку на 2 часа, температура не выше 150 градусов. Затем емкость с составом выдерживают под утеплением еще 12 часов, процеживают, переливают в посуду с плотно притертой крышкой. Смесь принимается по схеме:

• первая неделя — по 50 мл. натощак за 10 минут до завтрака;
• с 8 по 25 день объем увеличивается на 5 мл.;
• далее 5 недель пить по 140 мл, расписание приема прежнее.

Полный курс занимает 60 дней, эффект устойчивый, ткани печени восстанавливаются, как и ее функции, улучшается самочувствие, повышается иммунитет.

Шиповник

Часто проблемы с печенью сопровождаются нарушением работы лимфатических узлов. Для нормализации состояния достаточно провести 6 сеансов очистки с перерывом в 2 дня. Например, первый прием в понедельник, потом в четверг и так далее. Для приготовления отвара используют термос. На 3 ст. л. ягод понадобится 0,5 л горячей воды. Утром процеживают отвар в стакан, добавляют туда 3 ст. ложки сорбита и перемешивают. Пьют залпом, через 20 минут допивается остальной настой без всяких добавок. Завтракать можно примерно через 45-50 минут. Для этого готовится салат из сочных овощей, заправка из растительного масла холодного отжима. В рацион разрешается добавить орехи, настой смородинового и малинового листа.

Основное условия успешной чистки — повышенная физическая активность.

Важно: у настоя наблюдается мочегонный и слабительный эффект, поэтому не стоит уходить далеко от туалета.

Почему детоксикацию печени лучше проводить в санатории?

Многие задумываются о необходимости детокса только при появлении тревожных симптомов зашлакованности организма и развитии хронических заболеваний. Но накоплено уже достаточно токсинов для начала процесса внутреннего отравления. При начале очистительных процедур реакция организма строго индивидуальна и если в планах комплексная детоксикация, то лучше ее проводить под наблюдением специалистов в санаторно-оздоровительном центре. Это наиболее эффективный способ очищения и восстановления функция организма. Очищение печени в санатории имеет множество преимуществ:

• сбалансированное диетическое питание;
• строгий контроль самочувствия постояльцев;
• коррекция интенсивности процедур;
• назначение физиолечения и климатотерапии;
• проведение ЛФК;
• психологическая поддержка со стороны участников программы;
• новая обстановка, позволяющая легче воспринять перемены в организме.

В санаториях часто предлагаются общеукрепляющие и узкоспециализированные программы, при этом подбираются наиболее эффективные методы очищения в зависимости от возраста, состояния организма, наличия или отсутствия хронических заболеваний. Перед приобретением путевки обязательно нужно взять у терапевта рекомендации. Но если получить их не удалось, то можно обратиться к специалистам санатория, тем более, что первичный осмотр отдыхающих проводится в обязательном порядке.

Овес Для Похудения — 10 ответов

Хотя овес и ассоциируется в первую очередь с коровами и лошадьми, особенно после рассказа «Лошадиная фамилия», но все-таки он является и очень полезным злаковым растением. В наши дни, когда эталоном красоты является стройная фигура, распространено употребление овса для похудения.

Овес все-таки является углеводной пищей, содержащей достаточное количество килокалорий. Но при этом он исключительно богат разного рода витаминами и веществами. Похудение в основном происходит в процессе очищения организма от шлаков, токсинов и различных вредных веществ. При этом процедура потребует от вас некоторого терпения.

Рассмотрим один из способов. Он способствует очищению печени. Для него вам понадобятся: овес, листья брусники, березовые почки или листья, трава спорыша и шиповника. Сначала засыпьте в кастрюлю стакан промытого овса, добавьте туда 3 столовых ложки свежих, а если нет, то сухих, листьев брусники и 2 столовых ложки почек или же листьев березы. Залейте их 4 литрами воды и поставьте на сутки в прохладное место. В это время возьмите другую кастрюлю, добавьте туда стакан воды и столько же измельченных плодов шиповника. Поставьте ее на огонь, доведите до кипения и затем добавьте 2 столовых ложки травы спорыша.

Приготовление овса для похудения порой дело не из легких. Итак, подождите, пока вся смесь прокипит в течение 15 минут и оставьте ее настаиваться еще на 45 минут. После этого процедите ее в третью кастрюлю, а чуть позже добавьте процеженный настой овса. Перемешайте полученную смесь, а после этого разлейте по бутылкам и поставьте в холодильник. Этот настой следует пить ежедневно за 30 минут до еды, причем в 1-ый день порция должна составлять 50мл, во 2-ой — 100, 3-ий и последующие — 150мл. Всего вам потребуется 10 дней непрерывного приема, затем 2 недели передышки и нужно будет повторить курс снова. В это время важно не есть ничего мясного. Лучше всего для данной процедуры подходят рождественский пост, а также время перед Пасхой.

А вот еще один рецепт блюда из овса для похудения. Данный рецепт относится к монодиетам. В течение 7-10 дней разрешается есть любый продукты из овса, но крайне желательно, чтобы они были на воде. Овсянку можно либо сварить, либо залить водой и настоять в течение 12 часов.

Такая диета улучшает общее состояние кожи, выводит шлаки, уменьшает количество плохого холестерина, способствует работе желудка. Если вам сложно выдерживать столь строгую диеты, то вместо воды иногда можно использовать молоко, а на завтрак в овсяную кашу добавлять небольшое количество сухофруктов. В течение всей диеты следует принимать больше жидкости. Лучше всего подходит зеленый чай.

Калорийность овсяной каши избавляет от чувства голода на длительное время. В результате подобной диеты вы потеряете от 3 до 5 килограммов за неделю. Для усиления эффекта рекомендуется предварительное очищение способом, описанным выше. Овес для похудения использовать очень полезно, особенно в таких диетах, которые не сильно ограничивают ежедневный рацион.

Овес содержит в себе достаточное количество веществ и витаминов, чтобы заменять собой некоторый продукты. Можно есть овсяную кашу с сухофруктами на завтрак, она является одной из самых полезных. Если вы хотите похудеть, то нужно настроиться на здоровую пищу и, конечно, забыть про фаст-фуд. Вместо конфет и пирожных ешьте сухофрукты, сладкие газировки замените зеленым чаем. Добавьте в рацион побольше овощей, фруктов и соков. Возьмите за правило ежедневно заниматься йогой или хотя бы спортивной ходьбой. Причина полноты кроется в нарушении обмена веществ, поэтому в еде все должно быть гармонично. Кушайте овес для похудения, но не забывайте и про другие продукты.

Овсянка — для стройности, здоровья и красоты!

Каждое утро англичане начинают свой день с тарелки сладкой овсянки – именно этой каше они обязаны красивым цветом лица, отсутствием морщин и стройностью.

Давайте возьмем с них пример: ведь овсяная каша на завтрак – полезная привычка для стройняшки! Овсяная каша дает силу и красоту.

Из чего делают овсянку?

Овсянка – это цельное зерно овса. А вот геркулесовая кашу производят из овса путем характерной для зерна обработки: сначала удаляют с зёрен овса оболочку и отделяют зародыши, а затем происходит прессование зерна в тончайшие лепестки.

Такую кашу в здоровом питании использовать не рекомендуют – в ней овсяные зерна разрушены и не несут той пользы для организма, которую бы принесло цельное зерно овса. Если вы желаете, чтобы ваше питание было по-настоящему правильным, следует потреблять не менее 100 г цельного зерна овса, подвергшегося лишь незначительной обработке. На основе овса можно готовить и различные супы.

Несколько фактов о овсянке и овсе

Овёс относится к семейству зерновых, а следовательно содержит сложные углеводы – главный источник ежедневной энергии. Овес состоит из покрова – отрубей, эндосперма и зародыша. Из овса производят овсяные хлопья, отруби и овсяную муку.

Овсяные отруби. Отруби – это внешняя оболочка овса, в ней находятся протеины, клетчатка, минералы (железо) и витамины группы В.

Эндосперм овса – промежуточный слой зерна, в котором находятся углеводы, протеины, клетчатка, витамины и минералы.

Зародыш овса – главный «поставщик» витаминов и минералов.

Свойства овсянки

Обладает легкими, прохладными свойствами, способствует снижению в организме человека слизи и жара.
Овсянка практически не содержит жира и холестерина, зато богата витаминами и минералами: в ней есть витамин В1, витамин Е, кальций, железо, магний, цинк.

Польза овсянки

Ну а теперь приведем полезные свойства овсянки, узнав о которых вы будете каждое утро начинать с овсяной каши!

Итак, овсянка:

• Содержит кальций – полезна для зубов и костей.
• Элемент овса – инозитол – снижает уровень холестерина и предотвращает образование холестериновых бляшек.
• Содержит легкоусвояемую клетчатку и способствует хорошей работе органов ЖКТ.
• Применяется для профилактики и лечения гастрита и других болезней ЖКТ.
• Имеет низкий гликемический индекс, а значит овес можно кушать диабетикам: овсянка помогает нормализовать уровень сахара в крови.
• Овсянка – естественный метод борьбы со стрессами и депрессией.
• Подходит для профилактики сердечнососудистых заболеваний.
• Овсяные отруби содержат клетчатку, которая насыщает организм и способствует быстрому засыпанию.
• Овсянка помогает следить за весом и контролирует аппетит.
• Овес оказывает заживляющее действие.
• Овес понижает риск возникновения рака желудка.
• Овес борется с канцерогенными веществами.
• Овес налаживает работу эндокринной системы.

народный средство для похудения с овес

народный средство для похудения с овес

народный средство для похудения с овес

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое народный средство для похудения с овес?

После родов долго не могла привести свой вес в порядок. Но тут в одноклассниках случайно наткнулась на таблеточки Редуслим. Впереди весна и надо срочно кардинально менять внешний вид. Решила попробовать. Заказала. Уже через несколько дней применения мой вес начал стремительно уходить. Сразу улучшилось общее самочувствие, ведь когда у человека избыточная масса тела, то он менее подвижен. А тут такой прилив энергии. Этот препарат просто вернул меня к жизни.

Эффект от применения народный средство для похудения с овес

Редуслим в таблетках имеет комплексное действие, направленное на борьбу со всеми типами жира и питание организма на клеточном уровне. Активная натуральная формула снижают аппетит, чрезмерную патологическую тягу к еде, купируя причину формирования новых жировых клеток.

Мнение специалиста

Как и большинство девушек (и не только), я за свою жизнь перепробовала множество способов похудеть. И вот в очередной такой «порыв» я наткнулась на средство для похудения РусКосметикс «Редуслим». Цена оказалась вполне приемлемая, результат будет только в том случает, если принимать регулярно, натуральный состав меня порадовал . Да, я похудела, конечно пришлось потрудиться, чтоб не набрать эти килограммы снова. После курса Редуслим я решила перейти на правильное питание + физические упражнения по возможности.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ народный средство для похудения с овес необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Nika

Как и большинство девушек (и не только), я за свою жизнь перепробовала множество способов похудеть. И вот в очередной такой «порыв» я наткнулась на средство для похудения РусКосметикс «Редуслим». Цена оказалась вполне приемлемая, результат будет только в том случает, если принимать регулярно, натуральный состав меня порадовал . Да, я похудела, конечно пришлось потрудиться, чтоб не набрать эти килограммы снова. После курса Редуслим я решила перейти на правильное питание + физические упражнения по возможности.

Ия

Я думала, это очередная ерунда, поэтому купила лишь две упаковки Редуслим, когда уже на второй неделе я стала замечать изменения, то сделала повторный заказ. Мне стало легче даже по лестнице подниматься (я на 5 этаже живу). за 2 месяца я похудела на 18 кг, без диет!!!! и спортзала!!!! Уже 6 месяцев прошло, вес не набирается, посмотрим как дальше будет, но я довольна!!!

Редуслим отличается от многих аптечных препаратов, имеет натуральный природный состав. Он безопасен для организма, редко вызывает аллергические реакции. Где купить народный средство для похудения с овес? Как и большинство девушек (и не только), я за свою жизнь перепробовала множество способов похудеть. И вот в очередной такой «порыв» я наткнулась на средство для похудения РусКосметикс «Редуслим». Цена оказалась вполне приемлемая, результат будет только в том случает, если принимать регулярно, натуральный состав меня порадовал . Да, я похудела, конечно пришлось потрудиться, чтоб не набрать эти килограммы снова. После курса Редуслим я решила перейти на правильное питание + физические упражнения по возможности.
Многие используют овес для похудения, ведь продукт при регулярном потреблении быстро снижает вес. Он улучшает пищеварение и позволяет похудеть без жестких диет и изнурительных тренировок. Овес для похудения рекомендуют употреблять многие диетологи. . Лечение овсом( уникальное средство для похудения). . Чтобы повысить эффективность похудения с помощью отвара, рекомендуется подключить какую-нибудь низкокалорийную диету и полностью выбросить из рациона жирные блюда, а. Народные целители издавна рекомендовали овес для очищения организма. . Этот вариант используют для похудения. . Если овес для очищения организма полезен каждому, то овес с молоком для очищения легких особенно актуален для курильщиков. Это сравнительно легкий и доступный метод очистить. Овес — полезный продукт для похудения. Зерно позволяет справиться с лишним весом и улучшить состояние здоровья. Для получения результатов требуется знать, как правильно готовить крупу в домашних условиях. Лечебные свойства овса. Овес – превосходное средство для улучшения обмена веществ, выведения вредных веществ . Для отвара для похудения выбирать овес с шелухой или нет? И подскажите, отвар для похудения перетирать и применять вместе с шелухой? Перетереть можно в блендере? Спасибо. Содержание статьи. Почему именно овес? Способы приготовления блюд из овса для похудения. Рецепт приготовления каши из цельного овса. Отвары овса для похудения. Употребление настоев из овса. Настой овса — очень популярное средство для похудения, из-за своей эффективности и простоты приготовления. Существует несколько рецептов приготовления напитка, наиболее простые из них два — обычным способом и в термосе. Узнайте, в чём польза и вред употребления овсяных отрубей. Похудение с помощью овса. Светлана Маркова. . Обратите внимание на такой полезный злак, как овес. Это замечательное средство поможет быстро сбросить лишние килограммы, нормализовать обменные процессы в организме, укрепить. Чем полезен овес для похудения, ценные свойства злака для снижения веса. Показания и противопоказания к употреблению. . Как правильно пить овес для похудения, способы приготовления и отзывы худеющих.
http://sruby.srubystal.pl/user_upload/sredstva_dlia_uluchsheniia_metabolizma_pokhudeniia6279.xml
http://verki. com.br/userfiles/sredstva_dlia_obertyvaniia_dlia_pokhudeniia_otzyvy3146.xml
http://sportsgarten.com/editorData/sredstva_dlia_pokhudeniia_obzor_rynka7750.xml
http://static.yuka.ro/img/siofor_kak_sredstvo_dlia_pokhudeniia3015.xml
http://viaggi.abruzzo.it/img/sredstvo_dlia_pokhudeniia_imbir_limon_med9817.xml
Редуслим в таблетках имеет комплексное действие, направленное на борьбу со всеми типами жира и питание организма на клеточном уровне. Активная натуральная формула снижают аппетит, чрезмерную патологическую тягу к еде, купируя причину формирования новых жировых клеток.
народный средство для похудения с овес
После родов долго не могла привести свой вес в порядок. Но тут в одноклассниках случайно наткнулась на таблеточки Редуслим. Впереди весна и надо срочно кардинально менять внешний вид. Решила попробовать. Заказала. Уже через несколько дней применения мой вес начал стремительно уходить. Сразу улучшилось общее самочувствие, ведь когда у человека избыточная масса тела, то он менее подвижен. А тут такой прилив энергии. Этот препарат просто вернул меня к жизни.
Гречневая диета для похудения. Не каждая женщина готова посвятить практически все свободное время занятиям спортом или подсчитыванию калорий. Особенно, если сбросить лишние килограммы нужно в максимально короткие сроки, а разбираться в тонкостях сложных систем и программ похудения нет возможности. Гречневая диета: польза и вред, плюсы и минусы. Правила соблюдения гречневой диеты и меню на 7 дней. Как приготовить вкусную и полезную гречку для похудения? Противопоказания и мнения врачей о гречневой диете. Гречневая каша является идеальным продуктом. Существует множество способов, как приготовить гречку для похудения. Многие диетологи рекомендуют простое отваривание крупы с добавлением небольшого количества соли, так как гречка, употребляемая вне диеты, сама по себе способствует нормализации. Гречка ― один из редких продуктов, которые полезны и вкусны одновременно. В наш век, когда существует бесчисленное количество диет для похудения, самыми востребованными являются методики, основанные на этом злаке. Гречневая диета для похудения. Особенности гречневой диеты. . Гречка – это крупа из гречихи посевной – крупяной хлебной культуры, относящейся . Гречишный мед применяется как общеукрепляющее средство, при авитаминозе, для чистки печени и желчевыводящих путей. В России гречка пользуется большой. Как похудеть на гречневой диете? ProWellness. Оглавление. Как правильно худеть на гречке? . Одной из самых популярных монодиет является гречневая. Это крупа богата полезными аминокислотами, клетчаткой, витаминами и минералами. Она хорошо насыщает и малокалорийна – всего 90 ккал в 100 г продукта. Гречневая диета при онкологии. Рассмотрим более подробно на сколько можно похудеть на гречневой диете, ее виды, пользу и вред, рецепт запаривания злака, правила похудения, а также часто задаваемые вопросы. Гречка- ценный злаковый продукт, который содержит в своем составе белок. Белок не совсем полноценный, так как содержит 6 из 8 незаменимых аминокислот. Гречка богата витаминами группы В, а также микро- и макроэлементами: калием, магнием, фосфором, марганцем, медью, селеном и цинком. Питаясь. Один из примеров — строгая гречневая диета. В интернете можно найти немало отзывов о ее чудесных свойствах, гарантирующих стремительное снижение веса. Но насколько она эффективна и безопасна для организма? Гречневая каша – идеальное блюдо для похудения, так как оно питательное и низкокалорийное. Продукт входит в состав многих вкусных блюд, которые быстро и просто готовятся в домашних условиях. Гречка на кефире – популярное блюдо, употребляя которое можно похудеть. Какие блюда с гречкой для.

овес для чистки организма

овес для чистки организма

овес для чистки организма

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое овес для чистки организма?

Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее, для меня даже это огромный плюс.

Эффект от применения овес для чистки организма

Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель. Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может привести к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт».

Мнение специалиста

Бактефорт — не плохой препарат, от достаточно деликатной проблемы. Принимая его я избавилась от запаха пота. прошел зуд в попе. Самочувствие не плохое. Единственно вкус чуть горьковатый . принимать нужно 2 недели.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ овес для чистки организма необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Вера

Рискнула и заказала Бактефорт, «клюнув» на интернет рекламу. Очень сильно мучал зуд в анальном отверстии и в половых органах. Беспокоило вздутие живота. До этого безрезультатно перепробовала аптечные средства, к народной медицине не прибегала. Заказанное средство пришло в течение недели — это плюс. Сертификат был. Флакончик крохотный, рассчитан на 12 дней приема по 20 капель. Пьется легко, пахнет травками. Как ни странно, зуд прекратился! Я довольна. Минус для меня лишь в том, что лекарство обходится очень дорого.

Варя

Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее, для меня даже это огромный плюс.

Я страдала от неприятного запаха изо рта, стала обследовать ЖКТ, оказалось, что у меня глисты. Когда паразитов прогнала, он исчез. Бактефорт выбрала исключительно из-за отсутствия вреда для организма. Сначала немного сомневалась, что он справиться с такой деликатной проблемой, но за курс полностью избавилась паразитов. Где купить овес для чистки организма? Бактефорт — не плохой препарат, от достаточно деликатной проблемы. Принимая его я избавилась от запаха пота. прошел зуд в попе. Самочувствие не плохое. Единственно вкус чуть горьковатый . принимать нужно 2 недели.
Какой овёс использовать для очищения организма? Овсяные хлопья и мюсли здесь точно не пригодятся, в них практически не остаётся полезных веществ. . Так что для чистки организма нужно использовать только цельнозерновой овёс, готовить его строго по рецепту и пить в соответствии с выбранной методикой, а не. Применение овса для чистки организма. Для такой процедуры больше всего подходят овсяные отвары.  . Процедуру очистки организма посредством овса можно проводить дома, имея под рукой нужные советы и рекомендации. Как пить овес для очищения организма: приготовление и применение отваров и настоев в домашних условиях. Пропорции и схемы приема. Противопоказания и побочные эффекты. Правильное применение овса для очищения организма безопасно. . Рецепты овса для очищения организма предлагают вкусные блюда и напитки: отвар, кисель, кашу с дополнительными ингредиентами – медом, кефиром, ароматными специями. Используют цельные зерна, а не хлопья или мюсли. Рецепты настоя. Очищение организма овсом – доступный и простой метод против шлаков и токсинов. Овес выступает в роли сорбента. Он помогает выводить из организма токсические вещества, не вызывая раздражительного эффекта слизистой желудка. Польза овса для организма че. Овес для очищения организма применяют в виде отваров или киселей. . Два курса чистки по 10 дней с двухнедельным перерывом проводят весной и осенью. На время очищения отказываются от мясной и молочной пищи. Многие люди нуждаются в очищении ЖКТ и всего организма после употребления жареных и жирных блюд, а также спиртных напитков, лекарственных препаратов, антибиотиков. Овёс для очищения организма. Если в вашем рационе питания нет овсянки . С чего вдруг? Овёс – древнейшее снадобье, помогающее очистить организм. . Для чистки понадобится овёс с мёдом. 100 г овса погружаем в литр воды, кипятим, выпаривая половину жидкости. Добавляем две ложки меда и ещё 10 мин. Французский медик применял овес для очищения организма и жил больше ста лет. Если хотите добиться подобного результата, пейте 2 стакана отвара/настоя натощак после пробуждения. . Я использовала отвар овса для чистки организма. Результатом осталась довольна: за две недели я смогла сбросить более двух.
http://www.holmevalleystainedglass.co.uk/files/vrach_po_glistam_u_cheloveka8324.xml
http://faresaldabbous.com/uploads/tabletki_dlia_chistki_organizma5061.xml

http://www.yesilalanlar.com/upload/effektivnaia_chistka_organizma4747. xml
https://mygreencondo.net/fck_images/image/image/ogurechnik_glisty_u_cheloveka9349.xml
Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель. Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может привести к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт».
овес для чистки организма
Действует медленно, зато наверняка. До бактефорта безуспешно лечилась декарисом, который не справился. Да и тошнило меня от каждой дозы. От бактефорта самочувствие было хорошее, для меня даже это огромный плюс.
Лекарства от паразитов: как сделать правильный выбор.  . Так как эти паразиты могут существовать не только в просвете внутренних органов, но и внутриклеточно, одним из препаратов, обеспечивающих хороший. Стоит ли принимать препараты от паразитов для профилактики? . Антигельминтные препараты используются для лечения различных видов гельминтоза – поражения организма паразитами. Эти средства. Место. Наименование. Характеристика в рейтинге. Лучшие средства от паразитов широкого спектра действия. 1. Вормин. Как и когда принимать таблетки от паразитов. Обзор самых эффективных препаратов от глистов для человека. Как лечиться правильно, дозировка и прием. Препараты от паразитов и глистов. Наиболее эффективные для борьбы с глистами. Список лекарственных средств и таблеток против паразитов у взрослых и детей. При выборе средства от паразитов, лучшее решение – обращение к специалисту, который должен назначить обследование, а после — средства и методы лечения. Лекарства от паразитов при беременности. Практически любое лекарство от гельминтов токсично, но и некоторые гельминты могут нанести серьезный вред полноценному развитию плода. Поэтому самолечение здесь. Профилактика паразитов у взрослых: какие лекарства выбрать. Большой выбор лекарственных средств от паразитов, оказывающих своё действие на. В организме взрослого или ребенка могут обитать различные паразиты. Попадая внутрь, они начинают свою жизнедеятельность.

овес для чистки организма как заваривать

---

Что такое овес для чистки организма как заваривать

Бактефорт (Bactefort) – концентрированный раствор растительного происхождения, предназначенного для борьбы с кишечными паразитами, для внутреннего применения. Имеет множество полезных свойств, может применяться без контроля врача. Даже если вы придерживаетесь гигиены, у вас нет домашних животных, могут появиться паразиты в организме. Которые могут осесть и в печени, глазах, мозге, что принесет еще больший вред организму. И не каждый человек сразу же пойдет к врачу или расскажет кому-либо, ведь многие считают это чем-то постыдным. Существует сейчас очень много средств для борьбы с гельминтами, в их список попадают капли от паразитов bactefort.

Эффект от применения овес для чистки организма как заваривать

Препарат начинает свою работу в первые минуты после попадания в кровь. Активные вещества, входящие в состав Bactefort, разрушительно воздействуют на гельминтные инвазии, продукты их жизнедеятельности, их яйца и личинки, а потом бережно и деликатно выводят их из организма естественным путем. Средство обладает небольшим мочегонным действием, что позволяет быстро очистить организм от негативных соединений. В то же время полезные растительные компоненты активно восстанавливают слизистые желудка и кишечника, которые подвергались негативному воздействию паразитов. Помимо перечисленных действий, Bactefort выполняет следующие функции: Восстанавливает обменные процессы в организме; Нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта; Борется с расстройствами желудка и устраняет нарушения стула; Восстанавливает работу почек и печени; Предотвращает появление дерматитов и аллергии.

Мнение специалиста

Избавление от паразитов очень нелегкая задача для аптечных средств. Так как нужно не только много времени, но и не одно средство. А bactefort уничтожает и распространенные и редкие виды паразитов. В аптеке вы можете увидеть несколько разновидностей лекарств, которые должны избавить от паразитов. Но у всех есть свои недостатки, например, чрезмерно завышенная цена, ограничение в возрасте, лечение лишь одного вида вредителей. Bactefort имеет свойство бороться сразу с несколькими видами паразитов: Грибки; Глисты; Бактерии; Вирусы; Простейшие.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ овес для чистки организма как заваривать необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Tata

Бактефорт — препарат рабочий, давала даже ребенку. Описывать не буду, как так вышло, но всей семьей подхватили друг от друга. Это очень просто, как оказывается — стоит прийти гостю с проблемой и сходить и у вас в туалет — и понеслась. .. По цене — недешево, по действию — эффективно и даже очень. В самом начале обнаружения проблемы выпили по таблетке декариса — у малыша подскочила температура, у меня бессонница была, у мужа обоняние изменилось. Ладно — перетерпели, а глисты вернулись все равно.. после бактефорта все нормально, даже анализы сходила сдала — все чисто. И работает без отравления организма Я бы смело посоветовала к покупке, довольно действенный препарат с натуральным составом.

Фекла Павловна

Препарат работает в такой последовательности: Желчегонный, мочегонный эффект; Слабительный эффект; Очищение. Все эти действия нужны для того, чтобы паразит быстрее вышел из организма. Но не стоит применять препарат, если собрались в длительный путь. Ведь мочегонный и слабительный эффекты не заставят себя долго ждать.

---

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Ежедневная дозировка препарата для всех одна и составляет 20 капель. Однако длительность лечения напрямую зависит от возраста заболевшего. Паразитологи не советуют использовать «Бактефорт» больше месяца. Более длительный прием может привести к возникновению аллергии. Добавка не считается токсичной, но ее прием не рекомендуется тем, у кого выявлены хронические проблемы в работе желудочно-кишечного тракта или желчного пузыря. Детский возраст, индивидуальная непереносимость и период кормления грудью также являются однозначным противопоказанием к приему капель от паразитов «Бактефорт». Где купить овес для чистки организма как заваривать? Избавление от паразитов очень нелегкая задача для аптечных средств. Так как нужно не только много времени, но и не одно средство. А bactefort уничтожает и распространенные и редкие виды паразитов. В аптеке вы можете увидеть несколько разновидностей лекарств, которые должны избавить от паразитов. Но у всех есть свои недостатки, например, чрезмерно завышенная цена, ограничение в возрасте, лечение лишь одного вида вредителей. Bactefort имеет свойство бороться сразу с несколькими видами паразитов: Грибки; Глисты; Бактерии; Вирусы; Простейшие.
Какой овёс использовать для очищения организма? Овсяные хлопья и мюсли здесь точно не пригодятся, в них практически не остаётся полезных веществ. . Так что для чистки организма нужно использовать только цельнозерновой овёс, готовить его строго по рецепту и пить в соответствии с выбранной методикой, а не. Овес для очищения организма можно настаивать, варить на плите, заваривать. Использование термоса заменяет кипячение на огне. Предварительно очищенные и смолотые на кофемолке зерна замачивают на ночь. Применение овса для чистки организма. Для такой процедуры больше всего подходят овсяные отвары. . Для этого, строго по рецепту, заваривают овсяные злаки и принимают порциями по разработанной схеме и указанному времени. Так же рекомендуем прочесть нашу статью о очистке организма дегтем. Как пить овес заваренный в термосе. Чистка овсом в домашних условиях: свойства, как сделать овсяной отвар . Два курса чистки по 10 дней с двухнедельным перерывом проводят весной и осенью. На время очищения отказываются от мясной и молочной пищи. Как заваривать овес для очищения организма. Как пить овес для очищения организма: приготовление и применение отваров и настоев в домашних условиях. . Для получения полезного средства важно не только выбрать качественный продукт и заварить его, но и снизить вредное влияние фитина, одного из веществ в составе злака. Этот компонент разрушается. Как заварить и пить овес для чистки организма. Овсяные хлопья в пиале. Овес посевной очищает организм от токсинов, улучшает метаболизм и способствует снижению веса. Чтобы отвар из овса принёс максимальную пользу организму, вам необходимо узнать, как запаривать овес для чистки организма. . Узнав о том, как заварить овёс для очистки организма, настала пора познакомиться с тем, каким образом его можно использовать. Очистку организма овсом можно проводить. Овес для очищения организма: состав и полезные свойства. . Овес — это травянистое злаковое растение, которое относится к семейству мятликовых.  . Чтобы чистка дала существенные результаты, пациенту необходимо подготовить свой организм к полезной процедуре. Подготовка проводится в несколько. Овёс для очищения организма. Овёс для очищения организма в домашних условиях можно применять всем людям. Особенно рекомендуется проводить чистку овсом в следующих случаях: При сахарном диабете второго типа; Простуда и грипп; Камни в почках; При начал.
https://xn—-btbvbihhizpk1l.xn--p1ai/posts/4799-antiparazitarnaja-chistka-organizma-travami.html
http://palatazanger.kz/posts/6595-arbuznaja-chistka-organizma.html
http://imexline.uz/posts/939-chistka-organizma-na-nedelyu.html
https://anapahotels.rest/posts/135-sredstvo-ot-parazitov-v-kishechnike-cheloveka.html
http://o42888u5.bget.ru/articles/19622-parazity-glisty-vyvesti.html
Препарат начинает свою работу в первые минуты после попадания в кровь. Активные вещества, входящие в состав Bactefort, разрушительно воздействуют на гельминтные инвазии, продукты их жизнедеятельности, их яйца и личинки, а потом бережно и деликатно выводят их из организма естественным путем. Средство обладает небольшим мочегонным действием, что позволяет быстро очистить организм от негативных соединений. В то же время полезные растительные компоненты активно восстанавливают слизистые желудка и кишечника, которые подвергались негативному воздействию паразитов. Помимо перечисленных действий, Bactefort выполняет следующие функции: Восстанавливает обменные процессы в организме; Нормализует аппетит и работу желудочно-кишечного тракта; Борется с расстройствами желудка и устраняет нарушения стула; Восстанавливает работу почек и печени; Предотвращает появление дерматитов и аллергии.
овес для чистки организма как заваривать.
Бактефорт (Bactefort) – концентрированный раствор растительного происхождения, предназначенного для борьбы с кишечными паразитами, для внутреннего применения. Имеет множество полезных свойств, может применяться без контроля врача. Даже если вы придерживаетесь гигиены, у вас нет домашних животных, могут появиться паразиты в организме. Которые могут осесть и в печени, глазах, мозге, что принесет еще больший вред организму. И не каждый человек сразу же пойдет к врачу или расскажет кому-либо, ведь многие считают это чем-то постыдным. Существует сейчас очень много средств для борьбы с гельминтами, в их список попадают капли от паразитов bactefort.
Средство против паразитов в лучших интернет-магазинах в Нерюнгри. Promportal.su предлагает выбрать и купить . Оно способно полностью избавить тело от паразитов. На очищение Intoxic от паразитоворганизма от гельминтов уйдет не более 30 дней. В составе средства содержаться дубильные Какие бывают паразиты в организме человека, симптомы заражения, лечение народными средствами от конкретных видов и общее очищение. Гельмифаг — препарат от паразитов ☆ купить в Куйбышеве по низкой цене. инсектициды от тараканов в Нерюнгри, цены и отзывы. Наш телефон: 8(800)333-06-50. . Тем не менее, такие методы порой не помогают: могут помешать толстые стены, привыкание паразитов и т.д. Когда количество паразитов в доме быстро увеличивается, спасут лишь инсектицидные препараты. Купить капли от паразитов и глистов Стоп Паразит в аптеке

Овес | Ингредиенты для ухода за кожей

Овес | Ингредиенты для ухода за кожей | АВЕНО® Перейти к основному содержанию

f_avn20004_aveeno_md_oat_banner.jpg

Имя актива: 

f_avn20004_aveeno_md_oat_banner.jpg

Овес

Текстура коллоидной овсянки вместе с полезными компонентами, такими как протеины, липиды и сапонины, делает ее подходящей для использования в увлажняющих средствах, очищающем мыле и других продуктах, которые помогают очищать, успокаивать и защищать кожу.

История и происхождение: Коллоидная овсяная мука (овсяная мука)

Ванны с овсянкой уже давно рекомендуются людям с различными чувствительной кожей, поскольку они оказывают успокаивающее и успокаивающее действие. Текстура коллоидной овсянки вместе с полезными компонентами, такими как протеины, липиды и сапонины, делает ее подходящей для использования в увлажняющих средствах, очищающем мыле и других продуктах, которые помогают очищать, успокаивать и защищать кожу.

Использование овса для ухода за кожей восходит к Древнему Египту. ⁽¹⁾ Цельный или плющенный овес использовался в успокаивающих ваннах. Используемый таким образом овес плохо растворялся в ваннах и был грязным. В 1945 году технологические достижения позволили производить коллоидную овсянку, которую готовят из очищенного от шелухи овса, измельченного в мелкий порошок. Первая готовая к использованию коллоидная овсяная мука для ванн была использована в клинике Майо в 1945 году. Коллоидная овсянка сохраняет увлажняющее действие цельного зерна овса, но легче диспергируется в воде для ванны, а также может быть добавлена ​​в кремы и лосьоны для использования в продуктах для местного применения. .

Выращивание и сбор урожая

Производители AVEENO® получают коллоидную овсяную муку из овса (avena sativa), выращенного в регионах, которые обеспечивают идеальную среду для выращивания овса, сочетая подходящую хорошо дренированную почву и более прохладный климат. Более низкие температуры и низкая влажность в этих местах также являются преимуществом при хранении, снижая риск возникновения проблем с сохранением. Коллоидная овсянка производится из овса, который подвергается дополнительным этапам обработки для получения сверхтонкого порошка коллоидной овсянки.

Обработка

Процесс производства коллоидной овсянки осуществляется без использования химических растворителей. Для производства коллоидной овсянки отбирают зерна овса с высоким содержанием белка. После сбора овес хранится в мельничном элеваторе. Зерно очищают от любых посторонних материалов, несовершенных зерен, семян сорняков и других зерен. Затем их очищают от шелухи, чтобы удалить оболочку или шелуху вокруг зерен, в результате чего получается крупа. Стальные фрезы используются для уменьшения размера крупы, запуская процесс измельчения частиц.Крупа подвергается термообработке паром для стабилизации и снижения содержания свободных жирных кислот до минимального уровня. Это также помогает уничтожить бактерии и подготовить крупу к прокатке, целостности хлопьев и надлежащему удерживанию воды.

Овес содержит ряд ферментных систем. Липаза является одним из наиболее распространенных ферментов овса. Липаза – это фермент, вызывающий гидролиз или прогорклость овса, и его необходимо инактивировать для стабилизации овса. Его инактивация паровым нагревом снижает высвобождение свободных жирных кислот, потенциально раздражающих кожу.Время имеет решающее значение, так как прогорклость может начаться в течение нескольких часов после того, как сырой овес был очищен от шелухи. Затем овес раскатывают или раскатывают, а затем измельчают до желаемого размера частиц, в результате чего получается коллоидная овсянка. Затем этот мелкий порошок хранится в помещении с контролируемой температурой и влажностью. Коллоидная овсянка, используемая в продуктах AVEENO®, производится на специальной производственной линии, обеспечивающей высокие стандарты качества.

Состав и активность

Коллоидные овсяные хлопья получают путем измельчения целых семян. Сохраняются все компоненты: приблизительно 60% полисахаридов, 10-18% белков (глутаминовая кислота-аспарагиновая кислота…), 5% липидов (фосфолипиды, стеролы…), ферменты, витамины, флавоноиды и фенольные кислоты (авенантрамиды). ⁽¹⁸⁾

• Овсяные хлопья могут помочь восстановить нормальный уровень pH при кожных заболеваниях, где уровень pH повышен. В этом случае он действует как буферный агент, способствуя тем самым поддержанию здорового кожного барьера. ^(3,4)
• Увлажняющие свойства коллоидной овсянки обеспечиваются гидрофильной пленкой, образующейся на поверхности кожи.Он состоит из увлажняющих и водосвязывающих компонентов и липидов.
• Крахмалы являются важными составляющими коллоидной овсянки. Они очень гидрофильны и могут поглощать большое количество воды. ^(5,6) Белки, содержащиеся в коллоидной овсяной муке, еще больше повышают ее сродство к воде. ^(6,7) Уникальный липидный состав коллоидной овсянки ⁽⁷⁾ участвует в формировании пленки на поверхности кожи. ^(4,8) Триглицериды и фосфолипиды овса, а также олеиновая, линолевая и линоленовая кислоты, содержащиеся в липидах овса, являются важными компонентами рогового слоя. ⁽⁸⁾
• Коллоидная овсянка обеспечивает мягкое очищение без потери влажности кожи. Таким образом, он помогает предотвратить сухость кожи и клинические признаки, связанные с сухостью кожи. ⁽⁴⁾

Таблица 1: Компоненты, действия, области применения / состав овсяных хлопьев

овес_chart.png

Экстракты овса

Овес содержит ряд активных соединений — сапонины, флавоноиды, минералы, алкалоиды, стероидные соединения, витамины и каротин, а также самое высокое содержание белка (от 15 до 20%) и липидов (от 3 до 11%) среди всех зерен.Липидный компонент защищен от окисления природными антиоксидантными соединениями, такими как авенантрамиды.

Авенантрамиды являются основными полифенольными антиоксидантами в зернах овса, демонстрируя более высокую антиоксидантную активность (в 10-30 раз выше), чем у других фенольных соединений овса, таких как ванилин или кофейная кислота, и в пять раз выше, чем у флавоноидов овса. . ^9,10

Эта антиоксидантная активность связана со структурными факторами, такими как наличие аминовых связей, количество и положение гидроксильных групп.Vollhardt et al. ⁽¹⁰⁾ сравнили функциональные свойства семи фракций овса (авенантрамиды, флавоноиды, сапонины, сахара и аминокислоты, зола, белки и липиды) в снижении вызванной УФ-излучением эритемы кожи, измеряемой изменением цвета кожи, через 24 часа после нанесения и обнаружили, что авенантрамиды обладают наибольшей активностью против эритемы.

Сравнение семи фракций овса в уменьшении эритемы ⁽¹⁰⁾

овес_chart2.png

Авенантрамиды также обладают сильным противовоспалительным действием.Противораздражающий эффект может привести к снижению контактной гиперчувствительности. Это может также уменьшить вызванное расчесыванием вторичное раздражение, которое может возникнуть при очень сухой, зудящей коже, предотвращая нарушение барьерной функции кожи. ⁽¹¹⁾

Овсяное масло  является отдельным компонентом от авенантрамидов и коллоидного овса. Обычно считается, что овес имеет самое высокое содержание липидов среди всех злаков (от ~ 7% до 10%) и является отличным источником ненасыщенных жирных кислот. ^11-13 Овсяное масло представляет собой смесь липидных компонентов, каждый из которых обладает собственными биологическими свойствами. Было обнаружено, что при фракционировании овсяное масло состоит примерно из 50 % триглицеридов, 14 % моно- и диглицеридов и 10 % свободных жирных кислот с меньшим количеством стеролов, фосфатидилхолина, фосфатидилэтаноламина и других соединений. в некоторой степени зависят от условий культивирования, генетики растений и метода экстракции липидов. ^11-13 Липиды овса содержат около 80% ненасыщенных жирных кислот, которые, в свою очередь, составляют от 42% до 52% линолевой кислоты. Было показано, что линеоловая кислота эффективна в снижении трансэпидермальной потери воды и восстановлении барьера проницаемости кожи. ^14-15

овес_chart3.png

Состав

Физические и химические свойства овсяной муки уникальны и требуют обширных знаний в области рецептуры, чтобы обеспечить однородную дисперсию коллоидной овсяной муки, поддерживать пенообразующие свойства чистящих средств на основе коллоида и надежно сохранять формулы. Ученые бренда AVEENO® имеют многолетний опыт разработки продуктов с овсянкой для создания эффективных, стабильных и эстетически привлекательных формул продуктов, содержащих овсянку.

Каталожные номера

1. Миллер А. Производные овса в средствах для ванн. Косметические туалетные принадлежности 1979; 94:72-80.
2. Ринальди, Фабио, Ригано, Луиджи. Коллоидная овсянка, характеристики, свойства, клиническое применение. Научная библиотека Rydelle Laboratories; 35-43.
3. Johnson & Johnson, Скиллман, Нью-Джерси; данные в файле.
4. Грэ МЛ. Роль коллоидной овсянки в дерматологическом лечении пожилых людей. AMA Arch Derm Syphilol 1953; 68:402-407.
5. Патон Д. (1986) Овсяный крахмал: физические, химические и структурные свойства. В: Webster FH, изд., Oats: Chemistry and Technology . Сент-Пол, Миннесота, Американская ассоциация химиков-зерновых, Inc.93-120.
6. Роулингс А.В. и др. (2002) Увлажнители. В: Увлажнение кожи. Ред. Лейдена и Роулингса. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк. Марсель Деккер, Inc.; 245-266.
7. Петерсон Д.М., Бринегар А.С. Запасные белки овса. В: Webster FH, изд. Овес: Химия и технология. ул.Пол, Миннесота: Американская ассоциация химиков-зерновых, Inc., 1986; 153-203.
8. Чжоу М., Робардс К., Гленни-Холмс М. и др. Овсяные липиды. J. Am Oil Chem Soc. 1999;76:159-169.
9. Мейдани М. Потенциальная польза для здоровья от авенантрамидов овса. Нутр Рев 2009;67(12):731-735.
10. Фоллхардт Дж., Филдер Д.А., Редмонт М.Дж. Выявление и косметическое применение мощных противовоспалительных компонентов овсяного зерна. XXI Международный Конгресс IFSCC 2000, Берлин. Труды; 395-402.
11. Банас А., Дебски Х. и др. Липиды в тканях зерна овса (Avena sativa): различия по содержанию, времени отложения и составу жирных кислот. Журнал экспериментальной ботаники, Том 58, № 10, стр. 2463-2470, 2007 г.
12. Янгс В.Л. Овсяные липиды. Зерновые хим. 55(5):591-597.
13. Холланд Дж.Б., Фрей К.Дж., Хаммонд Э.Г. Коррелированные реакции состава жирных кислот, качества зерна и агрономических признаков на девять циклов рекуррентной селекции на повышенное содержание масла в овсе. Euphytica 122: 69-79, 2001.
14. Ziboh VA, Miller CC, Cho Y. Метаболизм полиненасыщенных жирных кислот кожными эпидермальными ферментами: образование противовоспалительных и антипролиферативных метаболитов. Am J Clin Nutr. 2000 г.; 71 (доп.): 361S-366S.
15. Potter RC, Castro JM, Moffatt LC, изобретатели; Nuture, Inc, правопреемник. Композиции овсяного масла с полезными косметическими и дерматологическими свойствами. Патент США 5620692. 15 апреля 1997 г.
.

Войдите, используя свою учетную запись с

Добро пожаловать обратно! Чтобы получить доступ к своей учетной записи AveenoMD ^® , введите свое имя пользователя и пароль и нажмите Войти .

{* логинвиджет *}

Добро пожаловать обратно! Чтобы получить доступ к своей учетной записи AveenoMD®, введите свое имя пользователя и пароль и нажмите Войти .

{* #Информация о пользователеФорма *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

Нет учетной записи? Зарегистрироваться сейчас! {* /информационная форма пользователя *}

С возвращением, {* welcomeName *}!

{* логинвиджет *}

С возвращением!

{* #Информация о пользователеФорма *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* традиционныйSignIn_password *}

{* традиционныйSignIn_signInButton *}

{* /информационная форма пользователя *}

Все поля обязательны, если не указано иное

{* #социальнаяРегистрацияФорма *} {* SocialRegistration_firstName *} {* социальнаяРегистрация_lastName *} {* SocialRegistration_emailAddress *} {* SocialRegistration_password *} {* socialRegistration_passwordConfirm *} {* профессиональный статус *} {* профессия *} {* stateLicenseNumber *} {* состояние лицензирования *} {* год выпуска *} {* практикаНазвание *} {* социальный_адрес_регистрации *} {* социальный_адрес_регистрации2 *} {* социальная регистрация_город *} {* социальная регистрация_состояние *} {* социальнаяРегистрация_zipcode *} {* социальная регистрация_телефон *} {* социальная регистрация_мобильный телефон *} {* промо код *} {* код причины *} {* SocialRegistration_emailAddress *}

Будет использоваться как ваше имя пользователя

{* социальнаяРегистрация_zipcode *}

{% customQuestions%}

{% customOptin%}

Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставленная вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

{*/форма социальной регистрации *}

В настоящее время у нас есть образцы, доступные только для сертифицированных дерматологов США, которые в настоящее время не поддерживаются представителем бренда Aveeno®. Если вы не имеете права заказывать образцы, вы все равно можете зарегистрироваться для получения маркетинговых/образовательных сообщений и доступа к информации и ресурсам от AveenoMD®.

Создайте учетную запись, предоставив информацию ниже.

{* #форма регистрации *} {* традиционное имя_регистрации *} {* традиционнаяRegistration_lastName *} {* традиционныйRegistration_emailAddress *} {* традиционный_пароль_регистрации *} {* традиционныйRegistration_passwordConfirm *} {* сертифицированный дерматолог *}

Чтобы отправить образцы, мы должны подтвердить ваше право на участие.Пожалуйста, убедитесь, что ваше имя, номер государственной лицензии и штат лицензирования точно совпадают с вашей лицензией.

{* stateLicenseNumber *} {* состояние лицензирования *} {* профессия *} {* специальность *} {* традиционный_адрес_регистрации *} {* традиционный_адрес_регистрации2 *} {* традиционный_город_регистрации *} {* традиционное_состояние_регистрации *} {* традиционныйRegistration_zipcode *} {* традиционный регистрационный_телефон *}

{% customQuestions%}

{% customOptin%}

Регистрируясь, вы соглашаетесь получать дополнительные транзакционные, маркетинговые/рекламные материалы и образцы материалов с веб-сайта AveenoMD®. Ваша личная информация будет использоваться для выполнения вашего запроса на образцы и/или учебные материалы для пациентов. Ваша информация будет передана только Johnson & Johnson Consumer Inc., ее аффилированным лицам и любым третьим лицам, работающим от их имени для выполнения вашего запроса, и будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

{* /форма регистрации *} {* #requirementsPostLoginForm *} {* имя *} {* фамилия *} {* почтовый индекс *}

Отправляя свою информацию выше, вы соглашаетесь с тем, что предоставленная вами информация будет регулироваться Политикой конфиденциальности нашего сайта.

{* кнопка сохранения *} {* /requirementsPostLoginForm *}

Все поля обязательны для заполнения

{* #forgotPasswordForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* /забылапарольформы *}

Похоже, у вас уже есть у нас учетная запись. Мы внесли некоторые изменения на наш сайт, и нам нужно, чтобы вы создали новый пароль для входа в систему. Нажмите «Отправить», чтобы получить электронное письмо с инструкциями по созданию нового пароля.

{* #optinUserNewPasswordForm *} {* optinUser_emailAddress *} {* /optinUserNewPasswordForm *}

Пожалуйста, проверьте вашу электронную почту на наличие ссылки для сброса, чтобы продолжить процесс сброса.

{* объединить учетные записи *}

{* #tradAuthenticateMergeForm *} {* традиционныйSignIn_emailAddress *} {* пароль слияния *} {* /tradAuthenticateMergeForm *} {* #privacyPolicyPostLoginForm *}

Нажимая «Принять» ниже, вы подтверждаете, что прочитали, поняли и принимаете Политику конфиденциальности наших сайтов

. {* /privacyPolicyPostLoginForm *}

Вы не соответствуете минимальному возрасту для входа на этот сайт

22 Лучшие преимущества овсянки для кожи, волос и здоровья

Различные полезные свойства овса делают его одним из самых полезных вариантов завтрака.Овес является одним из видов зерновых культур, а также используется в качестве корма для скота. Овсянка производится из молотого, плющенного или дробленого овса. Он богат пищевыми волокнами и минералами и может помочь снизить риск многих вредных состояний, таких как диабет, ожирение и сердечные заболевания. Кроме того, они могут улучшить здоровье кожи и волос.

В этой статье обсуждаются полезные свойства овса, профиль питания, простые рецепты и возможные побочные эффекты. Посмотри.

В этой статье

В чем польза овса для здоровья?

Эти хлопья, которые обычно едят на завтрак, богаты питательными веществами.Пищевые волокна (наиболее важным из них является бета-глюкан) и минералы, присутствующие в овсе, помогают предотвратить многочисленные опасные состояния, такие как болезни сердца, диабет, ожирение и даже рак. Они также улучшают здоровье вашей кожи и волос.  

1. Улучшите здоровье сердца

Овес содержит мощное волокно, называемое бета-глюканом, которое помогает снизить уровень холестерина. Бета-глюкан является основным компонентом растворимой клетчатки овса и снижает уровень плохого холестерина, не влияя на уровень хорошего холестерина (1). Антиоксиданты в овсе (авенантрамиды и фенольные кислоты) работают вместе с витамином С, чтобы предотвратить окисление ЛПНП, которое также может вызвать сердечные заболевания (2).

Овсяные отруби также содержат витамин Е, еще одно питательное вещество для здоровья сердца. Что еще более интересно, овсяные отруби содержат больше клетчатки (от 15 до 26 процентов), чем овсянка (7 процентов). В одном исследовании потребление овсяных отрубей было связано с 12-процентным снижением среднего уровня общего холестерина (3).

Согласно другому австралийскому исследованию, волокна овса более эффективно снижают уровень холестерина, чем волокна пшеницы.В исследовании также говорится, что овсянка или отруби действительно могут снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (4). Овсяные отруби также помогают, блокируя всасывание тех веществ в кишечнике, которые могут способствовать сердечным заболеваниям (5).

По данным Гарвардской медицинской школы, овес является лучшей формой цельного зерна для снижения уровня холестерина. А чтобы включить в свой рацион больше цельнозернового овса, вы можете попробовать версию со стальной огранкой (6). Согласно отчету Висконсинского университета в Мэдисоне, бета-глюкан, содержащийся исключительно в овсе, также действует как химическое вещество, полезное для сердца (7).

2. Помощь при лечении диабета

Овес имеет низкий гликемический индекс, а высокое содержание клетчатки помогает регулировать уровень сахара в крови. Кроме того, овес, богатый клетчаткой, усваивается медленно. Продукты, которые быстро перевариваются, могут вызвать резкие скачки уровня сахара в крови, что затрудняет управление скачками уровня сахара в крови. Овсянка делает содержимое желудка намного гуще, из-за чего оно медленно переваривается. Согласно одному исследованию, овсянка также может снизить дозировку инсулина.

Согласно одному исследованию, потребление овса благотворно влияет на уровни глюкозы и липидов у пациентов с диабетом 2 типа ( 8 ).Также было обнаружено, что бета-глюканы в овсе снижают концентрацию глюкозы в крови при употреблении ( 9 ). Многочисленные исследования также показали, что овес или продукты, обогащенные овсом, могут значительно снизить постпрандиальную гипергликемию. Кроме того, не все виды овса полезны. Держитесь подальше от ароматизированных или быстрорастворимых сортов — они содержат много сахара и предлагают противоположное тому, что вы ищете ( 10 ).

Вы можете использовать овес вместо панировочных сухарей в своих рецептах.

3. Может помочь при запорах

Поскольку овсянка богата клетчаткой, она также может помочь при запорах. Также было обнаружено, что овес увеличивает массу стула, тем самым леча запоры. Они могут даже играть защитную роль против колоректального рака (11).

В другом исследовании было обнаружено, что овсяные отруби уменьшают запоры и улучшают биодоступность B12 у пожилых людей (12).

Овес богат нерастворимой клетчаткой. Это особенно верно для овсяных хлопьев стальной огранки и старомодных овсяных хлопьев.Нерастворимая клетчатка очень полезна для здоровья кишечника, и одним из ее преимуществ является лечение запоров.

Однако некоторые люди сообщали о симптомах запора после употребления овсянки. Причина может заключаться в том, что овсянка при определенных обстоятельствах может вызывать кишечные газы. Овес также содержит большое количество растворимой клетчатки, что может привести к чрезмерному газообразованию.

4. Помощь в борьбе с раком

Содержащиеся в овсе антиоксиданты могут помочь в борьбе с раком. А клетчатка овса может предотвратить рак прямой кишки и толстой кишки (как уже обсуждалось).Хотя существует ограниченное количество исследований о том, какая овсянка помогает бороться с раком, лучше придерживаться той разновидности, с которой вы чувствуете себя комфортно.

Серия из 12 исследований с участием более 800 000 человек показала, что употребление большой тарелки каши (другое название овса) в день может снизить риск смерти от рака на целых 20 процентов. Потребление клетчатки также может снизить риск рака кишечника (13).

Здесь мы снова говорим об авенантрамидах, особых соединениях, присутствующих в овсе. Они обладают противовоспалительными свойствами и являются частью защитного механизма растения овса. Было обнаружено, что эти соединения подавляют рост раковых клеток, не нанося вреда здоровым (14).

5. Помощь в лечении гипертонии

Было обнаружено, что употребление овса снижает систолическое артериальное давление на 7,5 балла и диастолическое артериальное давление на 5,5 балла. Он не только снижает кровяное давление, но и снижает риск сердечных заболеваний на 22 процента. Для этой цели вы можете выбрать вареную (не быстрого приготовления) и органическую овсянку.

Добавление овса к обычному рациону больных гипертонией оказало благотворное влияние. Исследование пришло к выводу, что овес, богатый растворимой клетчаткой, может быть эффективной диетической терапией для профилактики и лечения гипертонии ( 15 ). Другое исследование предполагает, что диета, богатая овсом, может снизить потребность в антигипертензивных препаратах ( 16 ). Бета-глюкан в овсе также благотворно влияет на углеводный обмен и уровень артериального давления у людей с ожирением ( 17 ).

Овсянка также известна как легкая еда. Он снижает уровень гормонов стресса и повышает уровень серотонина — это вызывает чувство спокойствия ( 18 ). Все это также способствует низкому кровяному давлению.

6. Повышение иммунитета

Бета-глюкан в овсянке может повысить уровень иммунитета. Большинство иммунных клеток в вашем организме имеют специальные рецепторы, предназначенные для поглощения бета-глюкана. Это повышает активность лейкоцитов и защищает от болезней.Овес также богат селеном и цинком, которые играют важную роль в борьбе с инфекциями.

Согласно норвежскому исследованию, бета-глюкан в овсе гораздо более эффективен, чем эхинацея (североамериканский цветок, популярный благодаря своим целебным свойствам). Соединение может ускорить заживление ран и сделать антибиотики более эффективными для человека.

Также было обнаружено, что потребление бета-глюкана повышает иммунитет после физической нагрузки (19). Это соединение также помогает бороться с респираторными инфекциями после физической нагрузки. Бета-глюканы также улучшают способность макрофагов, нейтрофилов и естественных клеток-киллеров, что делает их еще более эффективными в борьбе с широким спектром микробов, таких как бактерии, вирусы и грибки (20).

Бета-глюканы также используются для повышения иммунитета у лиц, страдающих синдромом хронической усталости или физическим или эмоциональным стрессом. Они также улучшают уровень иммунитета во время интенсивного лечения, такого как химиотерапия или облучение (21).

Раннее внедрение овса также связано со снижением риска астмы (22).Другое исследование показывает, что дети, которых кормят кашей, могут быть защищены от астмы. Риск детской астмы можно снизить на две трети, если кормить детей овсом в течение первых пяти месяцев после рождения. Это можно объяснить противовоспалительными свойствами овса (23).

7. Помогает похудеть

Овес способствует снижению веса, особенно если вы покупаете обычный овес без каких-либо ароматизаторов. Потому что упакованная овсянка содержит много сахара.

Овес, как мы уже видели, богат клетчаткой.Это может заставить вас чувствовать себя сытым в течение более длительного времени и препятствовать перееданию. Согласно тайваньскому исследованию, овес предотвращает ожирение и распределение брюшного жира. А если принимать в качестве ежедневной добавки, овес может даже действовать как вспомогательная терапия при нарушениях обмена веществ (24).

Также было обнаружено, что овсяная каша быстрого приготовления повышает чувство сытости и потребление энергии по сравнению с готовыми к употреблению хлопьями для завтрака на основе овса. Вот почему вы можете заменить продукты в своем рационе овсянкой и дольше оставаться сытыми (25).Проще говоря, овес может насытить вас.

Исследования также показали, что диета, богатая цельными зернами, такими как овес, может помочь регулировать массу тела. Высокое потребление цельного зерна обратно пропорционально индексу массы тела (26).

Овес также может впитывать воду, что дополнительно усиливает его насыщающие свойства. А бета-глюкан в овсе может задерживать опорожнение желудка.

Известно, что даже овсяная вода помогает похудеть. Все, что вам нужно, это одна чашка овса, пара палочек корицы и два литра воды.Смешайте все. Вы можете употреблять это натощак в течение всего месяца, прежде чем увидите результаты. И, конечно же, это должно сопровождаться правильным питанием и физическими упражнениями.

Если вы едите овсяные хлопья на завтрак, вы можете приправить их богатыми клетчаткой начинками, такими как малина или миндаль. И да, избегайте жирных начинок, таких как арахисовое масло.

[ Читать: Как овес помогает похудеть ]

8. Укрепление здоровья костей

Овес содержит множество минералов, необходимых для здоровья костей.Крупнозерновой овес предпочтительнее плющенного, так как первый менее подвержен воздействию воздуха и с меньшей вероятностью прогоркнет. Однако старайтесь избегать овсянки быстрого приготовления, так как она может очень быстро прогоркнуть.

Еще одним важным минералом овса является кремний. Этот минерал играет роль в формировании и поддержании костей. Кремний также может помочь в лечении постменопаузального остеопороза (27).

Однако, согласно отчету Пенсильванского университета, овес может препятствовать усвоению кальция (28).Следовательно, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать овес для этой цели.

9. Улучшение качества сна

Аминокислоты и другие питательные вещества в овсе способствуют выработке мелатонина, химического вещества, вызывающего сон (29). А при смешивании с молоком или медом овес становится прекрасной закуской перед сном.

Цельнозерновой овес также способствует выработке инсулина, который помогает нервным путям получать триптофан. Триптофан — это аминокислота, которая оказывает успокаивающее действие на мозг. Овес также богат витамином B6, который помогает уменьшить стресс (одна из основных причин бессонницы).Сочетание овса с молоком и бананами поможет вашему телу расслабиться.

Углеводы в овсе также выделяют серотонин, гормон «хорошего самочувствия», который снижает стресс и успокаивает (30).

10. Облегчение симптомов менопаузы

Повышенное потребление клетчатки может уменьшить раздражительность, вызванную менопаузой, и овес может творить чудеса в этом аспекте.

Но есть одна загвоздка – овес содержит лигнаны, разновидность фитоэстрогенов. И исследования не уверены в благотворном влиянии фитоэстрогенов во время менопаузы (31).Кроме того, приготовление овсяной каши в течение недели может усилить мокроту и замедлить обмен веществ у некоторых людей. Если вы испытываете такие эффекты, переключитесь на рис басмати и тушеные овощи и проконсультируйтесь с врачом.

11. Повышение энергии

Поскольку углеводы являются основным источником энергии для организма, а овес богат углеводами, при употреблении прямо с утра они дают заряд энергии. Но не беспокойтесь — овес усваивается организмом намного медленнее, и это дает вам более продолжительный импульс (в дополнение к тому, что уровень сахара в крови не повышается). А витамины группы В в овсе (такие как тиамин, ниацин и фолиевая кислота) работают вместе, чтобы помочь вашему организму усваивать энергию.

Вернуться к оглавлению

Полезны ли они и для кожи?

Очень много. Овес помогает предотвратить появление прыщей и улучшить цвет лица. Они даже действуют как естественное очищающее средство для кожи. Ваша любимая овсяная каша (или овсяная каша) имеет превосходные преимущества для вашего лица — маска для лица из овсяных хлопьев сделает свое дело.

12. Помощь при лечении акне

Овсянка впитает излишки кожного сала и поможет в лечении акне.Вам просто нужно вскипятить полстакана овсянки в одной трети стакана воды и дать ему остыть. Нанесите густую пасту на пораженные участки лица. Оставьте на 20 минут, после чего можно смыть теплой водой. Вы также можете сделать эту маску с помидорами, яичными белками или луком. Это не что иное, как средство для умывания с овсянкой, которое вы можете приготовить прямо у себя дома.

Скраб из овсяных хлопьев также хорошо помогает при лечении прыщей. Скраб удаляет омертвевшие клетки и полирует кожу. Это также уменьшает пятна и смягчает кожу.Для скраба вам понадобится по одной столовой ложке овсяных хлопьев мелкого помола, коричневого сахара мелкого помола, сырого меда и органического масла жожоба. Вы также можете добавить пару капель эфирного масла лаванды или герани. Перемешайте все ингредиенты. Нанесите небольшое количество этого скраба на влажное лицо и массируйте небольшими круговыми движениями. Вы можете оставить его примерно на 10 минут, а затем смыть теплой водой. Высушите.

Овсяное мыло тоже может помочь. Вы можете купить готовое мыло или сделать его самостоятельно (растопить кусок мыла без запаха, смешать овсянку и дать остыть).Мыло действует как натуральный эксфолиант и поглощает излишки жира, не пересушивая кожу.

Овсянка содержит цинк, который уменьшает воспаление и убивает бактерии, вызывающие прыщи. Добавки цинка также могут помочь уменьшить очаги акне (32).

Однако в некоторых отчетах утверждается, что овес может усугубить акне. Проконсультируйтесь с дерматологом, прежде чем использовать овес для лечения вашего состояния (33).

13. Лечение сухой и зудящей кожи

Согласно исследованию, овсянка обладает прямыми антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, и это может помочь при зуде, связанном с сухой и раздраженной кожей (34).

Даже овсяная ванна может помочь. Посыпьте воду для ванны пищевой содой и сырой овсянкой. Вы также можете использовать коллоидную овсянку — это мелко измельченная овсянка, специально предназначенная для ванн. Полежите в ванне около 15 минут, а затем вытрите себя насухо. Нанесите увлажняющий крем, пока ваша кожа влажная.

Овсяный порошок или овсяная мука также могут творить чудеса с вашей кожей. Вы можете просто измельчить овес в порошок, а затем смешать его с горячей водой, чтобы получилась паста. Нанесите его на кожу и оставьте на 15 минут.Промойте обычной водой.

А еще у нас есть овсяное молоко – это не что иное, как овсянка, замоченная в горячей воде (превращается в сливочное овсяное молоко). Вы можете использовать это овсяное молоко для кожи.

14. Увлажнение кожи

Овес может удалить омертвевшие клетки кожи и действовать как естественный увлажнитель. А содержащийся в них бета-глюкан образует на коже тонкую пленку. Он также проникает глубоко в кожу и обеспечивает столь необходимую влагу.

Просто смешайте 2 стакана овса с 1 стаканом молока и 1 столовой ложкой меда.Нанесите на кожу и оставьте примерно на 15 минут. Смойте прохладной водой.

Вы также можете использовать экстракт овса для ухода за кожей.

15. Осветление кожи

Тот факт, что овес используется в таких продуктах, как скрабы для тела, мыло и отшелушивающие кремы, говорит нам о том, насколько полезными они могут быть. Вы можете использовать овес для лица (смесь овсяного порошка и молока) каждое утро для осветления кожи.

[ Читать: Простые домашние овсяные маски для лица ]

16. Лечение ядовитого плюща или ветряной оспы

На протяжении тысячелетий овсянка использовалась для лечения ядовитого плюща и симптомов ветряной оспы. Чтобы облегчить зуд, вызванный ядовитым плющом или ветряной оспой, насыпьте овсяную муку на марлю. Привяжите его к крану в ванне и периодически выжимайте воду для прохладной ванны. Вы также можете втирать мешочек в зудящие участки кожи.

17. Действуйте как натуральное моющее средство

Овес содержит соединения, называемые сапонинами, которые действуют как натуральные очищающие средства и удаляют грязь и жир из пор. И, кстати, раздражения не вызывают.

Вы можете приготовить овсяное молоко (замочив овес в воде), которое действует как натуральное очищающее и тонизирующее средство.Нанесите молочко на лицо с помощью ватного диска после умывания.

Вы также можете использовать ванну с овсяными отрубями для очищения кожи. Поместите полстакана овсяных хлопьев в ткань и завяжите ее в небольшой мешочек. Поместите этот пакет в ванну и нажимайте, пока не выйдет все молоко. Вы можете использовать это на теле и лице (вместо мыла) для легкой очистки.

18. Защита кожи

Протеины овсяных хлопьев поддерживают естественный барьер кожи. Они даже защищают вашу кожу от агрессивных загрязняющих веществ и химических веществ.Смазочные жиры в овсе способствуют защите от ультрафиолета.

Вернуться к оглавлению

А волосы?

Удивительно, но овес полезен и для волос. Содержащиеся в них питательные вещества делают волосы сильнее, а кожу головы здоровее. Они также делают его более блестящим и шелковистым.

19. Лечение перхоти

Вам понадобится всего 1 чашка овсяных хлопьев. Насыпьте овсяные хлопья в блендер и измельчите их на средней скорости (пока не получите мелкий порошок). Смешайте эту молотую овсянку с 2 стаканами кипятка.Перемешивайте, пока овсянка полностью не растворится. Дайте смеси постоять около 10 минут. Вылейте эту смесь через сито в миску среднего размера.

К этой смеси добавьте 1 столовую ложку лимонного сока и 1 чайную ложку яблочного уксуса. Размешайте как следует. Вы можете не добавлять лимонный сок, если у вас окрашенные волосы. Теперь добавьте в миску около 20 капель вашего любимого эфирного масла и перемешайте. Вы можете вылить всю смесь в пустую бутылку из-под шампуня. Для его использования смочите волосы теплой водой и вотрите продукт в кожу головы.Оставьте на 2 минуты и смойте как обычно.

Этот шампунь с овсянкой также снимает зуд кожи головы и предотвращает избыток кожного жира и грязи.

20. Помощь в борьбе с выпадением волос

Свойства овса, которые помогают лечить перхоть, также помогают предотвратить выпадение волос. Чтобы сделать маску для волос из овсянки, которая лечит выпадение волос, вам понадобится по 1 столовой ложке овсянки, свежего молока и миндального молока. Смешайте все ингредиенты, чтобы получилась гладкая паста. Вам просто нужно убедиться, что ваши волосы не спутаны, прежде чем использовать эту маску.Аккуратно нанесите на волосы и оставьте примерно на 20 минут. Смойте теплой водой.

Эта маска укрепляет волосяные фолликулы и делает волосы сильнее.

Овес также богат омега-6 жирными кислотами, которые помогают восстановить поврежденные волосы.

21. Улучшение внешнего вида волос

Внешний вид ваших волос так же важен, как и их сила. Чтобы улучшить внешний вид волос с помощью овса, вам понадобятся 3 столовые ложки овса, ½ стакана молока и по 1 столовой ложке кокосового масла и меда.Хорошо перемешайте все ингредиенты. Нанесите маску на волосы и кожу головы и оставьте на 30 минут. Вымойте волосы как обычно.

Эта маска придает блеск вашим волосам, а также придает шелковистость вашим локонам. Он также увлажняет ваши волосы.

22. Отлично подходит для светлых волос

Не беспокойтесь, если у вас светлые волосы. Молотый овес может работать как отличный шампунь для белокурых красавиц. Вам просто нужно втереть немного молотого овса в кожу головы и с помощью щетки из щетины аккуратно смахнуть излишки овса.

Вот длинный список преимуществ. Но, конечно же, знать немного больше об овсе не помешает!

Назад к оглавлению

Что еще мне нужно знать об овсе?

Вам также необходимо знать о различных видах овса:

Овсяные отруби – Это первая часть овсяного зерна, которая перерабатывается. Его измельчают из шелухи, богатой клетчаткой, белком, железом и магнием. Он довольно низкокалориен и очень прост в приготовлении.

Овсяная крупа – Это то, что находится внутри оболочки зерна овса. Его текстура похожа на более толстое рисовое зерно.

Овсяные хлопья – Это не что иное, как измельченная на кусочки овсяная крупа. Также называемые ирландскими овсяными хлопьями, они готовятся на плите около 20 минут. Четвертая чашка овсяных хлопьев имеет такую ​​же питательную ценность, как полчашки сырых овсяных хлопьев (мы обсудим это).

Шотландский овес – Это овсяные хлопья более тонкого помола.У них самый ореховый вкус и натуральная сладость из всех видов.

Овсяные хлопья (также называемые старомодными овсяными хлопьями) – Несмотря на то, что они являются наиболее перерабатываемыми из всех видов, они по-прежнему обладают хорошей питательной ценностью. Это тип овсянки, которую вы обычно найдете в пакетах, купленных в магазине (если не указано иное). Они становятся менее жевательными после приготовления из-за того, насколько тонко они раскатаны.

Овсяная мука – Это мука, полученная из цельной овсяной крупы, шотландского овса или дробленого овса.Его измельчают до полной мягкости.

Разница между овсяными хлопьями и овсяными хлопьями (двумя распространенными видами) заключается в том, что первые нарезаются на кусочки, готовятся дольше всего и имеют вкусную и жевательную текстуру. Последние выглядят плоскими и неправильно круглыми, и их можно приготовить быстрее.

Что касается сухого овса и вареного овса, то для приготовления одной чашки второго требуется всего полстакана первого. Чашка приготовленной овсянки удовлетворяет около 12 процентов вашей суточной потребности в тиамине, тогда как одна чашка сухой овсянки дает вам около 25 процентов.

Сухая овсянка содержит более высокие концентрации других минералов, таких как железо, магний, фосфор, цинк, медь, марганец и селен.

Ницца. А как насчет…

Вернуться к оглавлению

Их история?

Люди, которые впервые начали выращивать пшеницу и ячмень (еще в 12000 г. до н.э.), не были впечатлены овсом. Они просто считались вредной культурой. Но это было в 2000 г. до н.э. в Скандинавии и Польше, где люди заметили, что овес растет там намного лучше, чем пшеница.Около 1500 г. до н.э. фермеры в северной Европе (которая более холодная и влажная и, следовательно, способствует выращиванию овса) начали специально выращивать овес.

Во времена Римской империи овес выращивали и употребляли в пищу в Италии. К Средним векам овес попал в Великобританию. Шотландские поселенцы привезли овес в Северную Америку в 1600 году нашей эры, где люди изначально выращивали овес для лошадей. А затем урожай распространился по всему миру.

Польза, которую вы только что видели, связана с питательными веществами, содержащимися в овсе.

Вернуться к оглавлению

Какие питательные вещества содержатся в овсе?

90 5410 9051 0%0 Витамин Е (Альфа Токоферол) — 99% 99% Витамин B6 Витамин B12 Минералы0 60551 9051

Nutrition FactsServing Размер 156G
Сумма на обслуживание
калорий от жира 9051
		% Daily Value *
Total Fat 11G		17 %
Насыщенные жиры 2 г		9%
Trans Fat
Холестерин 0mg		0%
Натрий 3mng		0%
Всего углеводов 103g		34%
диетического волокна 17G		66%
Сугарс
Белок 26г
Витамин А		0%
Витамин C		0%
Кальций		8%
Iron
	41%	41%
Витамины
суммы на выбранные порции		% DV
Витамин A	0. 0iu	0%	0%
2	0,0 мг	0,0 мг	0%
Витамин D	—	—
—	—
Vitamin K	—	—	—	—	—
Thiamin	79%	79%
Riboflavin	0,2 ​​мг	13%
Nianicin	1. 5мг	7%
		0,2 ​​мг 9%
	Фолат 87.4mcg	22%
		0.0mcg 0%
Пантотеновая кислота		2.1mg 21%
	Холин —
	Бетаин —
Кредиторская За Selected сервировки		% DV
Кальций	84. 3mg	8%
	Железный 7.4mg	41%
	магния 276 мг	69%
	Фосфор 816mg	82%
	Калий 669mg	19%
	натрия 3.1mg	0%
	цинка 6.2mg	41%
	Медь 1,0 мг	49%
	Марганец 7. 7 мг	383% 9051 9052 383%
Selenium
—	—
Фтора	—

Говоря о цельном овес и цельнозерновой пшенице, прежний сорт содержит эндосперм, отрубей и зародыше в то время как последний представляет собой пшеничную форму цельного зерна. Оба богаты питательными веществами.

Что касается коричневого риса и овсянки, хотя и то, и другое полезно для здоровья, есть определенные области, в которых каждое из них имеет преимущество.Овес содержит меньше калорий (1 чашка приготовленного овса содержит 145 калорий), чем коричневый рис (1 чашка содержит 216 калорий). Овес также предлагает меньше углеводов. Тем не менее, коричневый рис предлагает больше ниацина и B6, а овес содержит вдвое больше железа. Коричневый рис содержит немного больше магния и марганца.

Овес содержит очень мало сахара (0,5 г сахара на каждые 100 г овса). А в каждых 100 граммах овса содержится около 7 граммов жира.

А теперь…

Вернуться к оглавлению

Что насчет рецептов?

Рецепты из овса просто восхитительны.И здоровый. Наши самые популярные продукты включают шоколадные овсяные батончики, бананово-овсяный смузи и овсяную кашу с яблочным пирогом.

1. Шоколадные овсяные бары

Что вам нужно

• ½ чашки шоколадных чипсов
• 1 чашка пшеничной муки
• 1/3 чашка сгущенного молока без жира
• ½ чайной ложки выпечки
• ½ чашки овсяных хлопьев
• ½ чайной ложки пищевой соды
• ¼ чайной ложки соли
• ¼ чашки рапсового или соевого масла
• ¾ чашки коричневого сахара
• 1 чайная ложка ванили
7 50 1 яйцо овса по старинке
• 2 чайные ложки размягченного сливочного масла

Указания

1. Нагрейте шоколадную стружку и молоко в тяжелой кастрюле на медленном огне. Продолжайте помешивать, пока шоколад не растает. Отложите это. Теперь разогрейте духовку до 350 ^o F. Распылите на квадратную сковороду кулинарный спрей.
2. Смешайте муку, полстакана овсяных хлопьев, разрыхлитель, пищевую соду и соль в большой миске. Отложите. Перемешайте масло, коричневый сахар, ваниль и яйцо в средней миске с помощью вилки, пока смесь не станет однородной. Перемешайте это с мучной смесью, пока все хорошо не перемешается. Отложите полстакана теста для начинки.
3. Выложите оставшееся тесто в форму и распределите по нему шоколадную смесь.Добавьте 2 столовые ложки овса и сливочное масло в отложенное тесто. Смешайте вилкой, пока смесь не станет рассыпчатой. Равномерно капните маленькие ложки овсяной смеси на шоколадную смесь.
4. Выпекайте около 20 минут или пока верх не станет твердым и золотистым. Дайте остыть примерно 1 ½ часа.
5. Подача.

2. Овсяно-банановый смузи

Что вам нужно

• ¼ чашки овсяных хлопьев
• ½ чашки обезжиренного йогурта
• 1 банан, нарезанный на 9 чашек 5-9 чашек обезжиренного молока
  0
• ¼ чайной ложки молотой корицы.
• 2 чайные ложки меда.
• Подавать немедленно.
7 5 3. Apple Pie Oatmeal

Что вам нужно

• 1 чашка старомодных овсяных
• 2 чашки миндального молока
• 1 тонко нарезанные яблоко
• 2 чайные ложки каждая из корицей и клен сироп
• 1 чашка несладкого яблочного соуса

Указания

1. В средней кастрюле смешайте овсяные хлопья, миндальное молоко, корицу и кленовый сироп. Нагревайте на медленном огне, пока большая часть молока не впитается.
2. Добавьте яблочное пюре и хорошо перемешайте.
3. Подождите, пока все молоко и яблочное пюре впитаются (это может занять около 20 минут).
4. Снимите с огня и подавайте.

Это один из рецептов овсянки для похудения. Это повышает ваш метаболизм и помогает в ваших усилиях по снижению веса.

А теперь переходим к важному разделу…

Вернуться к оглавлению

Выбор и хранение

Выбор

Правильный выбор необходим для получения максимальной пользы от этой каши.

• Рекомендуется покупать овес в небольших количествах, так как это зерно имеет более высокое содержание жира, чем другие зерна, и, следовательно, прогоркает быстрее.
• В настоящее время овес доступен в расфасованных контейнерах, а также в емкостях.
• При покупке овсяных хлопьев всегда смотрите на список ингредиентов на упаковке, чтобы убедиться, что продукт не содержит соли, сахара или других добавок.
• Всегда предпочитаю покупать овсяные хлопья или овсяные хлопья в магазинах здоровья.
• При покупке из контейнеров для сыпучих материалов убедитесь, что контейнеры закрыты и в них нет мусора и влаги. В магазине должен быть хороший товарооборот, чтобы товар был свежим.

Хранение

Надлежащее хранение также является важным фактором, обеспечивающим сохранение свежести и вкуса продукта до момента его использования.

• Овсяные хлопья, как и все другие крупы, следует хранить в герметичном контейнере для предотвращения проникновения влаги и вредителей.
• Хранить в прохладном темном шкафу до трех месяцев или в холодильнике до шести месяцев.
• Овсяные отруби имеют высокое содержание масла, поэтому их следует хранить в холодильнике.
• Овсяная мука имеет несколько более длительный срок хранения по сравнению с пшеничной мукой, так как овес содержит природный антиоксидант, препятствующий прогорканию
• Овсяную муку следует хранить в холодильнике и использовать в течение трех месяцев. Убедитесь, что ваша овсянка используется в течение срока годности, указанного на упаковке.

И…

Вернуться к оглавлению

Любое другое использование овса? И как приготовить?

Если вам интересно, как употреблять овес, вот оно.Овес довольно универсален и может употребляться как в вареном, так и в сыром виде. Сырые овсяные хлопья довольно трудно жевать, а варка делает их мягче. Кроме того, вы можете добиться более мягкой текстуры, замочив чашку сырой овсянки в двух чашках воды и оставив на 2 часа. Эту сырую овсянку можно смешать с водой и употреблять.

Ниже приведены другие советы по употреблению и приготовлению овса.

Еда

Овсяные хлопья: Считается наиболее подходящей для завтрака, это в основном цельная овсяная крупа, приготовленная на пару и нарезанная на кусочки.Эти неплющенные, стальные овсяные хлопья грубые. Следовательно, их можно замочить на ночь в горячей воде и приготовить утром, чтобы приготовить жемчужный, жевательный цельнозерновой завтрак. Их также можно смешивать, и они являются наиболее питательными из овса.

Овсяные хлопья быстрого приготовления: Они широко доступны в магазинах в небольших упаковках и считаются наименее питательными из-за сахара и добавок. Они имеют мукообразную консистенцию и подвергаются интенсивной обработке, приготовлению на пару, прокатке, обезвоживанию и поджариванию. Из-за того, что их легко смешивать, их можно приготовить за минуту или две.Всегда отдавайте предпочтение простым овсяным хлопьям быстрого приготовления, так как ароматизированные имеют высокое содержание сахара. Обычный овес добавил питательные вещества, поскольку они были лишены своих исходных питательных веществ.

Овсяный хлеб: Овсяный хлеб, приготовленный из овсяной муки, чрезвычайно питателен и так же хорош, как обычные тосты. Можно попробовать испечь овсяный хлеб дома.

Овсяное печенье: Это вкусное печенье представляет собой идеальное сочетание вкуса и питательной ценности. Их можно употреблять с арахисовым маслом или кусочками шоколада, и они станут сытной закуской.Они любимцы детей.

Овсяные отруби: По сути, это перемолотый овес с прикрепленной шелухой. Он трудно переваривается и должен быть замочен перед употреблением. Их обычно добавляют в коктейли, они очень волокнистые и питательные.

Кулинария

Вареный овес относительно слаще сырого. Разные сорта овса требуют разных методов приготовления и разной продолжительности приготовления.

Овсяные хлопья готовятся примерно за 15 минут, тогда как овсяные хлопья можно приготовить примерно за 30 минут.

Овсяная крупа, будучи более твердой, требует больше времени и воды и может быть приготовлена ​​за 50 минут. Лучше всего добавить овес в холодную воду и варить на медленном огне. Их можно добавлять во многие блюда.

• Сытное блюдо или закуска: Овес можно добавлять в смузи или зеленый коктейль, чтобы приготовить сытное блюдо или закуску.
• Питательный завтрак: Горячая овсянка с фруктами и орехами может стать вкусным и питательным завтраком.
• В качестве загустителя для супа: Овсяную муку можно использовать вместо кукурузной для загущения соусов и супов.Его можно добавить, пока суп нагревается, чтобы он стал густым. Панировочные сухари можно заменить овсяными хлопьями.
• Покрытие для тофу: Может использоваться в качестве покрытия для тофу. Тофу можно окунуть в молоко, а затем в овсянку и обжарить, чтобы он стал более хрустящим.
• Приготовление блинов или каши: Овсянка может быть использована для приготовления блинов или каши. Для этого вы можете замочить овсяную кашу в холодильнике на ночь и сразу съесть ее на следующий день.
• В качестве посыпки хлопьев: Овсяными отрубями можно посыпать горячие или холодные хлопья.
• Приготовление хлеба, макарон или кексов: Вы можете использовать цельный овес или овсяную муку для приготовления хлеба или кексов. Будучи чрезвычайно гибким, овес может заменить продукты быстрого приготовления и обработанные продукты и может быть легко использован для приготовления пасты, кексов и круассанов.

А теперь самое интересное…

Вернуться к оглавлению

Интересные факты? Любой?

• Овес — однолетняя трава, как и пшеница.
• Помимо того, что он превращается в злаки, вторым основным применением овса в пищевых продуктах является овсяное печенье.
• Согласно опросу, овес занимает первое место среди продуктов для завтрака.
• 29 октября ^th — Национальный день овсянки в США.
• Было обнаружено, что почти 75 процентов семей в США имеют в своем шкафу овсянку.
• Самыми популярными начинками для овсяных хлопьев являются молоко, сахар и фрукты.

Также…

Вернуться к оглавлению

Мне интересно, есть ли у овса побочные эффекты

Хотя овес безопасен для большинства людей (включая беременных и кормящих женщин), у некоторых он может вызывать газообразование и вздутие живота.Нанесение овса на кожу также может вызвать высыпания. Пара других побочных эффектов включает в себя:

• Может блокировать кишечник

Если у вас есть трудности с жеванием, лучше избегать овса. Плохо пережеванный овес может блокировать кишечник и вызвать проблемы.

Избегайте употребления продуктов из овса, если у вас проблемы с пищеварением. У некоторых людей они могут обостряться. Проконсультируйтесь с врачом.

Заключение

Овес настолько невероятно хорош, что нам даже не нужно было говорить вам, что это так.Вы уже все это знали, не так ли? Сделайте это своим обычным завтраком и наблюдайте, как ваша жизнь становится лучше с каждым днем.

И подождите, расскажите нам, как этот пост сделал ваш день лучше. Оставьте комментарий ниже.

Вернуться к оглавлению

Часто задаваемые вопросы

Является ли овсянка безглютеновой?

Обычно да. Это безопасно для людей с непереносимостью глютена. Но если это пачка овса, которая промышленно обработана или загрязнена, она может содержать глютен.

Можно ли есть сырой овес?

Да, но лучше не есть их всухую. Поскольку овес богат клетчаткой, употребление его в сухом виде может вызвать проблемы с кишечником. Вы можете залить молоком сырые овсяные хлопья или даже смешать их с водой. Хотя сухой овес содержит более высокие концентрации некоторых питательных веществ, его лучше употреблять с жидкостью.

Когда лучше всего есть овес?

Большинство людей предпочитают овсяные хлопья на завтрак, но вы можете есть их, когда захотите.

Влияет ли овсянка, приготовленная в микроволновой печи, на ее гликемический индекс?

Нет, не будет.

Ссылки

1. « Бета-глюкан овса снижает концентрацию холестерина в крови… ». Городская больница Оттавы, Оттавский университет, Канада. 1994 июль.
2. « Авенантрамиды и фенольные кислоты из овса являются биодоступными… ». Университет Тафтса, Бостон, США. 2004 июнь.
3. « Овес и холестерин: перспективы профилактики сердечно-сосудистых заболеваний ». Национальная медицинская библиотека США.
4. « Зерновые культуры и ишемическая болезнь сердца ».Сиднейский университет, Сидней, Австралия. 2002 Январь.
5. « Овес ». Национальная медицинская библиотека США.
6. « Цельнозерновой овес: лучшее средство для снижения уровня холестерина ». Гарвардская медицинская школа. 2015 Октябрь.
7. “ ДЕЛАЕМ ОВСЯК ЕЩЕ БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫМ ДЛЯ СЕРДЦА “. Висконсинский университет в Мэдисоне. 2012 май.
8. « Метаболические эффекты потребления овса у пациентов с диабетом 2 типа ». Сычуаньский университет, Китай. 2015 декабрь.
9. « Бета-глюканы в лечении диабета… ».Австралийский национальный университет, Австралия. 2008 декабрь.
10. « 4 суперпродукта для людей с диабетом ». Университет здоровья штата Юта. 2015 март.
11. « Овес и заболевания кишечника: систематический обзор литературы ». Университет Абердина, Шотландия. 2014 Октябрь.
12. « Состояние витаминов B6, B12, фолиевой кислоты и гомоцистеина в гериатрическом доме… ». Венский университет, Австрия. 2010 март.
13. « Овсяная каша может защитить от рака, исследование Гарварда предполагает ».Телеграф. 2016 июнь.
14. « Поиск успокаивающих продуктов ». Университет Тафтса. 2012 Октябрь.
15. « Прием внутрь овса снижает систолическое и диастолическое артериальное давление у пациентов… ». Национальная медицинская библиотека США. 2002 апрель.
16. » Снижают ли цельнозерновые овсяные хлопья потребность в антигипертензивных препаратах… «. Медицинская школа Университета Миннесоты, Миннеаполис, США. 2002 апрель.
17. « Влияние употребления продуктов, содержащих бета-глюкан овса, на кровяное давление… ».Radiant Research, Чикаго, США. 2007 июнь.
18. « Правильно питайтесь, пейте хорошо, меньше стресса: продукты, снижающие стресс, травяные добавки и чаи ». Изучите интегративную медицину.
19. « Влияние бета-глюкана овса на врожденный иммунитет… ». Школа общественного здравоохранения Арнольда, США. 2004 август.
20. « [Биологическая активность бета-глюканов] ». Università degli Studi di Pavia, Италия. 2009 июнь.
21. « Получение, характеристика и биологические свойства β-глюканов ».БИС. Фармацевтический колледж, Индия. 2011 апрель.
22. » Раннее введение овса связано со снижением риска персистирующей астмы… «. Национальный институт здоровья и социального обеспечения, Хельсинки, Финляндия. 2010 Январь.
23. « Дети, получающие кашу для защиты от астмы» «. Телеграф. 2010 Январь.
24. « Овес предотвращает ожирение и распределение жира в брюшной полости… ». Медицинский университет Чун-Шань, Тайвань. 2013 март.
25. « Овсяная каша быстрого приготовления повышает чувство сытости и снижает потребление энергии… ».Университет штата Луизиана, штат Луизиана. 2016 Январь.
26. « Влияние овса на ожирение, контроль веса и чувство сытости… ». Интернет-библиотека Wiley. 2013 ноябрь.
27. « Кремний: обзор его потенциальной роли в профилактике и лечении постменопаузального остеопороза ». Отделение ортопедической хирургии Орландо, Орландо, США. 2013 май.
28. « Кальций для здоровья костей ». Пенсильванский университет.
29. « Улучшите свой ночной сон с помощью этих шести продуктов ».Телеграф. 2015 июнь.
30. « Лучше спите: съешьте эти 5 продуктов ». Фокс Ньюс. 2010 ноябрь.
31. « Фитоэстрогены в постменопаузе… ». Университет Болоньи, Италия. 2014 февраль.
32. « Акне ». Университет Торонто.
33. « Avena Fatua L ». Естественная история округа Ориндж, Калифорния.
34. « Противовоспалительная активность коллоидной овсянки (Avena sativa)… ». Национальная медицинская библиотека США. 2015 Январь.

Рекомендуемые статьи:

Подпишитесь на нашу рассылку

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

Не сейчасПодпишитесь

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Stylecraze будет присылать вам персонализированный контент 1 раз в день

ПодписатьсяНе сейчасБыла ли эта статья полезной?
Связанные
Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже. Рави Теджа Тадималла является редактором и опубликованным автором. Он был в области цифровых медиа уже более… ещеАлександра Дьюзенберри — зарегистрированный диетолог и сертифицированный персональный тренер из Сан-Диего, Калифорния. Она работает с клиентами по всему миру… more

Обзор маски-скраба 3-в-1 The Body Shop Honey & Oat

Написание постов о коже и ее увлажнении заставило меня осознать важность очищающих, отшелушивающих и увлажняющих масок. Был ф…

https://www.divalikes.com/2015/03/the-body-shop-honey-oat-3-in-1-scrub-mask-review.html

Написание постов о коже и ее увлажнении заставило меня осознать важность очищающих, отшелушивающих и увлажняющих масок.В моей жизни был период, когда я воспринимала свою кожу как должное и не уделяла особого внимания регулярному чистке. В результате кожа вокруг носа показывала признаки сухости и очень часто шелушилась. Однажды я наконец-то подобрала стул и почти час провела в сети в поисках подходящего скраба для лица и маски. Я читал о лучших брендах и их продуктах. Наконец-то я наткнулась на скраб-маску The Body Shop Honey & Oat 3-в-1. Я всегда был большим поклонником продуктов The Body Shop .Их органический подход к своим продуктам и их ингредиентам очень понравился мне. Аспект 3-в-1 этого конкретного скраба для лица действительно заинтриговал меня и заставил меня попробовать его. И теперь, когда я использую его в течение достаточно долгого времени, я, наконец, готов сделать обзор для всех вас.


О The Body Shop Медовая и овсяная маска-скраб 3 в 1:

Эта маска для лица «три в одном» очищает, полирует и увлажняет нормальную и сухую кожу.
• Аккуратно удаляет мертвые клетки кожи
• разглаживаются и уточны
• Увлажняет и Условия
• Еженедельное лечение




Price: Price:
1195 INR для 100 мл

Срок годности
2 лет

Список ингредиентов:

Вода, овсяные отруби (Avena Sativa), C12-15 алкилбензоат, каолин, мед, глицерилстеарат, бутиленгликоль, ПЭГ-100 стеарат, миристилмиристат, бегениловый спирт, глицерин, гидрогенизированные кокоглицериды, натрий. Лактат, бензиловый спирт, фенилтриметикон, диоксид титана, биосахаридная камедь-1, феноксиэтанол, гекторит, натрий PCA, ароматизатор, изомерат сахарида, метилпарабен, бутилпарабен, этилпарабен, пропилпарабен, лимонная кислота, карамель.

Указания по применению:

Очистите кожу и высушите ее перед нанесением обильного слоя маски на лицо, избегая области губ и глаз. Оставьте на 10-15 минут, затем смойте теплой водой. Используйте один или два раза в неделю после очищения.

Мой опыт работы с маской-скрабом The Body Shop Honey & Oat 3-in-1:

Как и большинство продуктов The Body Shop, упаковка этой маски-скраба проста и удобна для путешествий. Скраб-маска Honey & Oat 3-в-1 представляет собой круглый пластиковый контейнер кремового цвета.Основная маркировка продукта находится на верхней части контейнера, то есть на крышке. Под основной этикеткой с названием и другими сведениями о продукте находится еще один слой, на котором упоминаются ингредиенты и дополнительная информация. Вы должны частично очистить верхний слой, чтобы увидеть эти детали. Поскольку это было что-то новое, мне нравилось делать это время от времени, пока мне это наконец не надоело! К сожалению, отсутствует раздел, посвященный способу применения. Следовательно, для первых нескольких применений мне пришлось проверять его на веб-сайте The Body Shop.Вкусная ароматная маска-скраб Honey & Oat имеет текстуру, похожую на кашу, благодаря наличию овса и меда в качестве основных ингредиентов. Благодаря своей кремообразной консистенции скраб-маска легко распределяется по лицу. На самом деле, вы можете почувствовать овес при его нанесении. Тем не менее, разочаровывает то, что зернистый аспект правильного скраба или отшелушивающего средства отсутствует. Поэтому, если вы ищете интенсивное отшелушивание, этот продукт может вам не подойти. Но если рассматривать его как увлажняющую маску, то он просто великолепен.



Каждый раз, когда я наношу его, я чувствую покалывание в течение первых нескольких секунд, но оно быстро исчезает, и маска постепенно оказывает охлаждающее действие на мою кожу. В отличие от большинства масок для лица, маска-скраб The Body Shop Honey & Oat не высыхает полностью. Так что моя кожа не чувствует себя стянутой. Оставив на 15 минут, смываю теплой водой. Маска легко снимается, не оставляя следов. После умывания лицо кажется действительно свежим, чистым и сияющим.А мне нравится его стойкий аромат. Это совершенно небесно!


В отличие от многих масок для лица, эта не оставляет мою кожу сухой и не требует немедленного увлажнения. Это действительно делает мою кожу увлажненной и здоровой. Я также заметил, что сухая область вокруг моего носа заметно уменьшилась. К сожалению, это не было действительно эффективным для моей проблемы с черными точками. Но если оставить в стороне этот аспект, это замечательная маска с низким содержанием вредных химических веществ, которую можно использовать для быстрого мытья головы два раза в неделю.Регулярное использование маски-скраба The Body Shop Honey & Oat действительно улучшило текстуру моей кожи, придав ей более гладкий и сияющий вид.

Pros Of The Body Shop Маска-скраб 3-в-1 Honey & Oat:

• Невероятно пахнет
• Не полностью высыхает
• Легко наносится и смывается
• Эффективно увлажняет кожу
• Придает сияние лицу
• Заметно уменьшает сухость и шелушение кожи
• Удобная упаковка

Cons Of The Body Shop Маска-скраб 3-в-1 Honey & Oat:

• Не служит для интенсивного отшелушивания
• Не может эффективно удалить угри
• Способ применения не указан на этикетке

Diva Likes Оценка:

4/5

Последнее примечание:

Подводя итог, можно сказать, что восхитительно пахнущая маска-скраб Honey & Oat 3-in-1 от The Body Shop — это превосходная увлажняющая маска для лица еженедельная процедура скрабирования.Это оставляет мою кожу мягкой, гладкой и сияющей. Но если вы хотите интенсивное отшелушивание , после этого продукта потребуется зернистый скраб для лица. Тем не менее, он делает впечатляющую работу по увлажнению и очистке кожи, удаляя грязь и сухость с лица. Я обязательно куплю его снова, так как я просто обожаю его аромат и люблю, как он заставляет мою кожу сиять после каждого использования!

Предоставил: Мегна Кар

Лучший способ соблюдать детокс-диету, по мнению диетологов

Позаботьтесь о своем кишечнике

Многие люди прибегают к очищению, чтобы восстановить работу желудочно-кишечного тракта, но нет никаких доказательств того, что очищение и детоксикация, о которых вы обычно читаете, приносят какую-либо пользу .Вместо того, чтобы пытаться вывести токсины, примите меры для улучшения здоровья кишечника, чтобы он мог хорошо выполнять свою работу. «Здоровый кишечник важен почти для всех аспектов хорошего самочувствия — от повышения настроения до улучшения сна, от контроля веса до предотвращения хронических заболеваний, список можно продолжать и продолжать. Чтобы перезагрузить свой рацион и перезагрузить свой кишечник, не забывайте есть три «П»: чернослив, бобовые и груши», — говорит Патрисия Бэннан, MS, RDN, эксперт по питанию и здоровой кулинарии.

«Чернослив помогает поддерживать хорошее пищеварение и может положительно влиять на бактерии, живущие в кишечнике, потенциально снижая риск рака толстой кишки.А бобовые (к которым относятся чечевица, фасоль, нут и горох) могут улучшить здоровье кишечника, укрепляя кишечный барьер и снижая риск заболеваний, связанных с кишечником, таких как воспалительное заболевание кишечника (ВЗК). Груши содержат пребиотическое волокно, которое помогает поддерживать здоровье кишечника, обеспечивая пищу для полезных пробиотических бактерий». Дело в том, что вам нужны различные источники клетчатки для улучшения здоровья вашего кишечника, поэтому не забывайте часто включать в свой рацион эти продукты, а также другие продукты, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые и множество фруктов и овощей).

Отдохните от выпивки

«Алкоголь может ослабить запреты, что может сделать вас более склонным к нездоровой пище», — говорит Кери Ганс, диетолог, автор книги «Диета с небольшими изменениями». Любой, кто выпил пару маргарит и немного чипсов с гуаком в счастливый час, может рассказать! Сохраните выпивку до перезагрузки. «Как только вы твердо вернетесь на правильный путь, если вы хотите снова ввести алкоголь в умеренных количествах, сделайте это», — говорит она.

Ешьте гидратирующие продукты

«Человеческое тело примерно на 60 процентов состоит из воды, и ваше тело нуждается в постоянном увлажнении в течение дня для оптимального функционирования», — объясняет Эми Горин, MS, RDN, владелец Amy Gorin Nutrition в Район Нью-Йорка.«В дополнение к употреблению h30 и богатых водой низкокалорийных напитков, таких как чай, вы также можете отдавать предпочтение продуктам, которые полны воды, включая фрукты, овощи, супы на основе бульона и даже овсянку. Эти продукты также полны витаминов, минералов и антиоксидантов, которые принесут пользу вашему организму. Летом я люблю смешивать фрукты со смузи на завтрак и жарить персики на десерт», — говорит она.

Сведите к минимуму перекусы

Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги «Обмен суперпродуктами», предлагает следующий совет: замените пастбище на закуски в тарелках.«У меня есть склонность бездумно пастись, и даже если это здоровая пища, это складывается», — говорит она. «Взять ложку «этого», стоя на кухне, зачерпнуть горсть «того», работая за столом, или съесть всего несколько кусочков «чего-нибудь» во время просмотра телевизора». Кто-нибудь еще знаком с этим сценарием?

Когда мне нужно перезагрузить свою диету, я сосредотачиваюсь на двух запланированных питательных перекусах в день.

«Когда мне нужно перезагрузить свою диету, я сосредотачиваюсь на двух запланированных питательных закусках в день, таких как груша и орехи пекан, или виноградные помидоры и сыр, или ягоды и йогурт.И я кладу закуски на тарелку, сажусь и наслаждаюсь ими». Эта часть является особенно ключевой. Когда вы бездумно пасетесь или перекусываете, вы не замечаете эти продукты так же, как когда кладете их на тарелки. Нет тарелки? Без проблем! Используйте бумажное полотенце, салфетку, чашку или что-то еще, что поможет вам есть более осознанно.

Проведите очистку социальных сетей

Это единственная чистка, которую я могу выполнить! Вы, наверное, видели в новостях сообщения о том, что социальные сети могут усилить чувство изоляции и беспокойства, но они также могут усилить чувство неудовлетворенности своим телом.Если некоторые аккаунты заставляют вас чувствовать себя плохо из-за своего тела, веса или того, как вы едите, возможно, стоит воспользоваться удобным инструментом «отписаться». То же самое для любых учетных записей, которые рекомендуют чрезмерно ограничительное пищевое поведение. Есть здоровые способы похудеть, которые чтят и уважают ваше тело, поэтому избавьтесь от всего социального шума, который может быть ядовитым для вашего общего благополучия.

БОЛЬШЕ СОВЕТОВ И РЕКОМЕНДАЦИЙ ОТ ДИЕТОЛОГА

Хотите больше подобных советов? Новости NBC BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить.Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

Овсянка для кожи: как использовать суперпродукт для кожи и красоты

Если вы занимаетесь фитнесом или состоите в компании одного из них, вы должны знать о многочисленных питательных свойствах овса. Но что такое овес? Зерна злакового растения Avena Sativa называются овсом. После сбора эти зерна используются в качестве корма для животных, изделий из кожи или продуктов питания. Будь то завтрак, обед или ужин, миска овсянки — ваш ключ к хорошему здоровью и здоровой потере веса.Пищевые волокна и минералы, присутствующие в овсе, помогают предотвратить риск многих опасных состояний, таких как сердечные заболевания, диабет и ожирение. В дополнение к этому, овсянка также может пригодиться для множества потребностей вашей кожи и красоты. Овсянка может впитать излишки кожного сала и помочь в лечении прыщей. Его антиоксидантные и противовоспалительные свойства помогают лечить сухую кожу и удалять омертвевшие клетки кожи. Овес также содержит соединения, называемые сапонинами, которые являются естественными очищающими средствами. Они удаляют грязь и жир, закупоривающие поры, и отшелушивают кожу.


Вот 5 способов использования овсянки для ухода за кожей и красоты:

1. От прыщей:


Тарелка овсяных хлопьев может творить чудеса с прыщами. Овсянка содержит цинк, который, как говорят, уменьшает воспаление и убивает бактерии, вызывающие прыщи. Это также помогает впитать излишки масла с кожи, которые могут вызвать прыщи.

(Также читайте: Диета от прыщей: что есть и чего избегать, чтобы кожа была безупречной)Изображение предоставлено: iStock


Что делать: Вскипятите полстакана овсяных хлопьев в том же количестве воды и дайте им остыть. Перемешайте смесь, пока не получите мелкую пасту. Нанесите эту маску на лицо. Оставьте на 20 минут и смойте теплой водой. Вы также можете добавить в маску томатную пасту, но убедитесь, что у вас нет аллергии на помидоры. Прежде чем попробовать маску, проконсультируйтесь с дерматологом.

 

2.  Для сухой кожи:

Овес удаляет омертвевшие клетки кожи и действует как естественный увлажнитель.Его противовоспалительные свойства помогают поддерживать отшелушивание кожи. Мягкий рН овсянки может помочь охладить воспаленную кожу, которая может быть вызвана сыпью или инфекцией, вызывая сухость кожи. (Также читайте: Что ваша сухая кожа говорит вам о вашем питании?)
 

_{Овес может удалить омертвевшие клетки кожи и действовать как естественный увлажнитель. Изображение предоставлено: iStock}


Что делать: Нарисуйте себе простую ванну с овсянкой. Добавьте в ванну с водой немного сырых овсяных хлопьев и пищевой соды.И просто погрузитесь в антиоксиданты примерно на 20 минут. Вытрите себя насухо. Вы также можете использовать коллоидную овсянку в ванне. Коллоидная овсянка – это специально купажированный продукт, который предназначен для ванн.


3.   От черных точек:


Овсянка содержит химические соединения, называемые сапонинами, которые известны своей естественной очищающей активностью. Черные точки — это не что иное, как закупоренные поры на коже. Овсянка помогает очистить поры и делает кожу гладкой и чистой. (Также читайте: Как удалить черные точки с носа: 5 натуральных масок и скрабов)
 

_{Овсянка помогает очистить поры и сделать кожу гладкой и чистой. Изображение предоставлено: iStock}


Что делать: Возьмите две столовые ложки овсяных хлопьев, три столовые ложки простого йогурта и половину лимонного сока. Хорошо перемешайте, пока не получите мелкую пасту. Нанесите это на нос и наиболее пострадавший участок. Оставьте на 10-15 минут. Смойте теплой водой.


4. Уменьшает зуд:


Зуд в основном возникает из-за воспаления под кожей или при высоком уровне pH кожи. Овсянка помогает нормализовать уровень pH вашей кожи, что помогает восстановить естественный pH вашей кожи и смягчить сухую кожу. Он также защищает кожу от внешних раздражителей, увлажняя кожу.
 

_{Овсянка защищает кожу от внешних раздражителей, увлажняя ее. Изображение предоставлено: iStock}


Что делать: Смешайте немного овса в порошок; смешайте его с водой, пока не получите мелкую пасту.Нанесите эту пасту на кожу и зудящую область. Оставьте на 15 минут. Смойте холодной водой. Вы также можете приготовить пасту из овса и молока и следовать тому же режиму для достижения эффективных результатов.

5. Отшелушивание:

Теперь вы знаете, что сапонины овсяных хлопьев обладают интенсивными отшелушивающими свойствами. Это помогает в удалении самых старых мертвых клеток кожи на самой внешней поверхности кожи и дает вам свежую, сияющую и молодую кожу. (Также читайте: 5 пакетиков с натуральными летними фруктами для питания кожи)
​

_{Овсянка помогает удалить самые старые омертвевшие клетки кожи и придает ей свежую и сияющую кожу.Изображение предоставлено: iStock}


  Что делать: Приготовьте простой скраб из овсянки, теплой воды, сахара и кокосового масла. Нанесите этот скраб на лицо и оставьте на 20 минут. Очистите лицо мягкими влажными салфетками. Для достижения наилучших результатов используйте скраб не менее двух раз в неделю.

Если вы хотите напитанную и красивую кожу, используйте овсянку для лечения проблем с кожей. Если по какой-либо причине это не подходит вашей коже, рекомендуется прекратить и немедленно обратиться к дерматологу.

Полезна ли овсянка для лица? – Просто овсянка

Делиться заботой!

* Этот пост может содержать партнерские ссылки. Пожалуйста, смотрите мое раскрытие, чтобы узнать больше.

Овсянка действительно является одним из самых популярных и полезных вариантов завтрака. Но знаете ли вы, что овсянка приносит много пользы вашей коже?

Овсянка может действовать как натуральное очищающее средство для кожи, которое может помочь вам предотвратить прыщи и сделать цвет вашей кожи гладким, мягким и шелковистым.Овсянка может уменьшить раздражение, воспаление и увлажнить сухую кожу.

Если вам интересно узнать больше, продолжайте читать следующие разделы и узнайте об уникальных преимуществах овсянки для ухода за лицом.

Польза овсянки для лица

Овсяные хлопья имеют различные преимущества для вашего лица и ухода за кожей в целом.

Например, он может быть идеальным увлажняющим кремом для лица, успокаивать раздраженную кожу, а также лечить прыщи! Кроме того, он полностью натуральный и не содержит синтетических элементов.

Будьте уверены, что овсянка является богатым источником белков и липидов, обладающих отличными смягчающими свойствами, а также прекрасным увлажняющим средством.

Обратите внимание, что овсянка содержит витамин Е и даже обладает противовоспалительными свойствами. В дополнение к этому, овсянку также можно использовать для лечения тусклой, сухой и зудящей кожи.

Ваша кожа лица в последнее время стала сухой, зудящей и раздраженной? Что ж, это чрезвычайно распространенная проблема, которая может возникнуть из-за загрязнения, суровых погодных условий, эффектов старения и многого другого.В таких случаях маска для лица из овсяных хлопьев поможет наполнить вашу кожу увлажнением и заживлением.

Вы даже удивитесь, узнав, что овсянку можно использовать для очищения и отшелушивания омертвевшей кожи и удаления омертвевших клеток с лица. Кроме того, он делает цвет лица и текстуру вашей кожи более гладкой, красивой и яркой.

Являясь естественным очищающим средством для кожи, он смоет все загрязнения и даже реминерализует кожу, не обезвоживая и не удаляя нижележащие клетки.

Поскольку в состав овсяных хлопьев входит множество защитных фенолов, вы можете использовать их для улучшения цвета лица. Эти фенолы обладают полезными для кожи свойствами защиты от УФ-излучения, которые защищают ваше лицо и другие участки кожи тела от ультрафиолетовых лучей типа А (УФА).

Более того, овсянка защищает лицо от агрессивных загрязнителей и вредных химических веществ.

Еще одним преимуществом овсянки является то, что она подходит для всех типов кожи. Даже если у вас чувствительная кожа, вы можете без опасений наносить овсянку на лицо.

Например, если вы страдаете от экземы, акне и псориаза, то тоже не раздумывайте и пользуйтесь овсяными масками для лица.

Овсянка от прыщей на лице

Овсянка может оказать замечательную пользу, если вы страдаете от прыщей. Обратите внимание, что овсянка содержит цинк (как ключевой элемент), который уменьшает воспаление.

В то же время он даже убивает бактериальную инфекцию, вызывающую прыщи. Более того, овсянка впитывает излишки жира на поверхности лица.

Как вы, наверное, знаете, избыток кожного сала на лице является одной из основных причин появления прыщей. Поскольку овсянка впитывает излишки масла, она в конечном итоге поможет вам избавиться от некоторых основных заболеваний, которые вызывают проблемы с акне.

Можно ли каждый день наносить овсянку на лицо?

Да, пожалуйста, не стесняйтесь наносить овсянку на лицо каждый день. Овсянка является натуральным ингредиентом и не содержит химически обработанных или синтетических элементов.

Будьте уверены, что это гораздо лучшее и более эффективное решение, чем использование любых коммерческих продуктов.Большинство коммерческих продуктов по уходу за кожей, доступных на рынке, содержат токсичные и синтетические соединения.

Oatmeal, безусловно, является идеальной альтернативой очищающему средству для лица. Это не только натуральное очищающее и отшелушивающее средство, но и отличное увлажняющее средство.

Регулярное использование овсяных масок для лица определенно улучшит текстуру вашей кожи, сделает ее яркой и красивой, а также поможет вам преодолеть различные проблемы, связанные с кожей, включая прыщи.

Можно ли использовать коллоидную овсянку для лица?

Да, обязательно! Коллоидная овсянка — чудесный скраб для лица.

Коллоидная овсянка производится из цельного зерна овса. Цельные зерна овса измельчаются, просеиваются и перерабатываются в ультратонкий порошок, который называется коллоидной овсянкой.

Вы можете использовать его как скраб для удаления омертвевших клеток кожи и придания ей гладкости. Это уменьшит видимые пятна на вашем лице и даже смягчит его.

Советы по уходу за лицом с овсянкой

Помимо того, что овсянка является прекрасным дополнением к здоровому завтраку, она обладает рядом преимуществ по уходу за лицом (см. ниже).Вы можете использовать его для следующих целей.

• Как натуральный очиститель.
• В качестве отшелушивающего средства.
• В качестве увлажняющего средства.
• Как эффективное средство от прыщей.
• Для защиты кожи.
• В качестве успокаивающего средства для сухой и зудящей кожи.

В дополнение к перечисленным выше преимуществам, овсянка действительно полезна, когда речь идет об улучшении текстуры кожи. Кроме того, овсянка также хороша для роста волос и ухода за телом.

Какой овес лучше всего подходит для лица?

Все виды овсяных хлопьев могут быть полезны для лица и кожи, в зависимости от того, как они приготовлены. Овсяные хлопья и овсяные хлопья должны быть полностью приготовлены перед приготовлением смеси для пасты или маски для лица.

Однако, если вы ищете лучшую овсянку для лица, то вам рекомендуется использовать овсянку по старинке.

Обычный овсяный хлопья подвергается сравнительно меньшей обработке, чем другие виды овсяных хлопьев.Они не содержат внешних компонентов и легко смешиваются с маской для лица, скрабом или увлажняющей смесью.

Так что, пожалуйста, не стесняйтесь использовать овсяные хлопья для приготовления овсяных масок для лица.

Как использовать овсянку для лица?

Учитывая бесчисленные преимущества овса, возникает очевидный вопрос: как использовать овсянку для лица? Пасты, скрабы и маски для лица — распространенные способы применения овсянки.

Чтобы приготовить маску для лица на основе овсяных хлопьев:
1. Поместите треть стакана простой воды и полстакана овсяных хлопьев в небольшую кастрюлю.
2. Отварите овсянку и дайте ей остыть.
3. Он станет похож на густую пасту, которую можно будет нанести на все лицо.
4. Оставьте примерно на двадцать минут.
5. Промыть теплой водой.

Эта маска для лица будет контролировать избыток кожного сала на вашем лице, а также увлажнять и увлажнять кожу.

Точно так же можно приготовить скраб для лица из овсяных хлопьев.

Чтобы сделать скраб для лица из овсяных хлопьев:

В небольшой миске смешайте одну столовую ложку овсяных хлопьев мелкого помола с одной столовой ложкой сырого меда, одной столовой ложкой коричневого сахара и одной столовой ложкой молока/эфирного масла.

Тщательно смешайте все ингредиенты и используйте в качестве отшелушивающего средства для удаления омертвевших клеток кожи.

Овсянка для ухода за лицом: последние мысли

Этим вы раскрыли все выдающиеся преимущества средств по уходу за лицом из овсяных хлопьев. Так зачем же продолжать полагаться на дорогостоящие коммерческие продукты для ухода за кожей?

Овсянка дешевая, легкодоступная и полностью натуральная. Скрабы из овсяных хлопьев, маски, очищающие средства и увлажнители — эффективные способы лечения ряда заболеваний лица.

Ваше лицо нуждается в уходе, чтобы оставаться здоровым и сияющим. Благодаря многочисленным преимуществам овса для лица, пожалуйста, больше не сомневайтесь и используйте овсяные хлопья для ежедневного ухода за лицом, начиная с сегодняшнего дня.

Делиться заботой!

Овес | Источник питания

Овес, официально названный Avena sativa , представляет собой вид злаков из семейства травянистых растений Poaceae . Зерно относится конкретно к съедобным семенам овсяной травы, которая попадает в наши тарелки для завтрака.Овес любят или ненавидят за его мягкую, но сытную текстуру при приготовлении, но он больше всего ценится за его питательную ценность и пользу для здоровья. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов разрешает использовать на этикетках пищевых продуктов заявление о пользе для здоровья, связывающее снижение риска ишемической болезни сердца с потреблением растворимой клетчатки бета-глюкана из цельного зерна овса. [1] Овсянка также является желанным продуктом для тех, кто пытается похудеть и контролировать уровень голода из-за высокого содержания воды и растворимой клетчатки.

Источник Овес доступен в различных формах, в зависимости от того, как он обрабатывается.В следующем списке показаны типы овса в порядке от наименьшей до наибольшей обработки. Хотя содержание питательных веществ в овсяной крупе и овсянке быстрого приготовления относительно одинаково, их влияние на уровень сахара в крови различается. Наименее обработанный овес, такой как крупа или дробленый овес, обычно переваривается дольше, поэтому он имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяные хлопья или овес быстрого приготовления.
• Овсяная крупа: Целые очищенные зерна овса, с удаленными только рыхлыми несъедобными оболочками. Крупа содержит неповрежденный зародыш, эндосперм и отруби.
  • Овес Отруби , которые содержат больше всего клетчатки в крупе, также удаляются и употребляются в пищу в виде хлопьев или добавляются в рецепты для повышения содержания клетчатки.
• Steel-Cut или Ирландский: Овсяная крупа, нарезанная на две или три более мелкие части с помощью стального лезвия. Чем больше размер кусочков, тем дольше они будут готовиться.
• Шотландский овес: Овсяная крупа, перемолотая на камне в муку, образующая при приготовлении консистенцию каши.
• Раскатанная или старомодная: Овсяная крупа, приготовленная на пару, раскатанная и расплющенная в хлопья, а затем высушенная для удаления влаги, чтобы они были стабильными при хранении.
• Быстрый или быстрого приготовления: Овсяные хлопья, которые готовятся на пару в течение более длительного времени и раскатываются в более тонкие кусочки, чтобы они могли легко впитывать воду и готовиться очень быстро. Имейте в виду, что многие марки овсяных хлопьев быстрого приготовления бывают подслащенными или ароматизированными, поэтому обязательно проверяйте ингредиенты на отсутствие добавления сахара.
Овес и здоровье

Овес содержит несколько компонентов, полезных для здоровья.Основным типом растворимой клетчатки в овсе является бета-глюкан, который, как было исследовано, помогает замедлить пищеварение, увеличить чувство сытости и подавить аппетит. Бета-глюкан может связываться с богатыми холестерином желчными кислотами в кишечнике и транспортировать их через пищеварительный тракт и, в конечном итоге, из организма. Цельный овес также содержит растительные химические вещества, называемые фенольными соединениями и фитоэстрогенами, которые действуют как антиоксиданты и уменьшают вредное воздействие хронического воспаления, связанного с различными заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания и диабет.[2]

Поскольку доступные исследования, касающиеся овса, ограничены, в большинстве исследований, приведенных ниже, оценивалось потребление цельного зерна, которое включало несколько видов цельного зерна в дополнение к овсу. Таким образом, полученные данные не могут быть применены только к овсу.

• Заболевания сердца : Овес полезен для здоровья сердца, но исследования показывают разную степень пользы. Часть вариаций может быть вызвана метаанализами или обзорами, в которых сравнивались разные типы исследований или сравнивались разные формы овса (овсяная крупа и овсяная крупа).мгновенное). В некоторых исследованиях анализировалось потребление не только овса, но и более общего потребления цельного зерна. Другие исследования не указывали точный тип используемого овса.
  • Систематический обзор девяти рандомизированных контролируемых исследований не нашел достаточных доказательств того, что диеты из цельного зерна, включая овес, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний или снижают уровень холестерина в крови или кровяное давление. Однако авторы исследования признали небольшой размер выборки и относительно короткую продолжительность вмешательств (четыре месяца или меньше).Эти исследования включали ряд продуктов из цельного зерна в дополнение к овсу, таких как коричневый рис, цельная пшеница, ячмень и рожь. [3]
  • Напротив, метаанализ 18 исследований, включавших в основном когортные исследования, показал, что самые высокие уровни потребления цельнозерновых (включая различные виды цельных зерен в дополнение к овсу) по сравнению с самыми низкими уровнями потребления были значительно связаны со снижением риска на 21%. болезней сердца. [4]
  • Проспективная когорта из 54 871 взрослого датчанина в возрасте от 50 до 64 лет обнаружила, что мужчины и женщины с самым высоким квартилем общего потребления цельного зерна имели на 25% и 27% более низкий риск сердечного приступа, чем люди с потреблением в самом низком квартиле.Рожь и овес, но не пшеница, были связаны с более низким риском сердечных заболеваний, особенно у мужчин. [5]
  • Мета-анализ показал, что ежедневное употребление 3 граммов бета-глюкановой растворимой клетчатки из цельного овса незначительно снижает уровень холестерина в крови примерно на 12 пунктов. [6]
• Диабет : Бета-глюкановое волокно может помочь предотвратить резкое повышение уровня сахара в крови и уровня инсулина после еды и может улучшить здоровье кишечника, поскольку волокно расщепляется и ферментируется кишечными бактериями.[7-9] Несмотря на то, что цельнозерновой овес богат углеводами, он может быть включен в диету для диабетиков. Гликемическая нагрузка менее обработанного овса, такого как стальная крошка, от низкой до средней, в то время как овес быстрого приготовления с высокой степенью переработки имеет высокую гликемическую нагрузку.
  • Метаанализ 14 контролируемых испытаний и двух обсервационных исследований с участием людей с диабетом 2 типа показал, что по сравнению с контрольными группами потребление овса (обозначаемого как «овес или овсяная мука или продукты, содержащие овес») значительно снижает уровень голодания. глюкоза крови и гемоглобин A1c (тест, который измеряет средний уровень глюкозы в крови за предыдущие 2-3 месяца), особенно у лиц с высоким исходным уровнем A1c.Это также значительно снижает уровень сахара в крови и повышает уровень инсулина после еды. [7]
  • Рандомизированное контролируемое исследование изучало влияние 30-дневного диетического вмешательства на 298 взрослых с диабетом 2 типа с последующим наблюдением в течение одного года. Две из четырех экспериментальных групп получали 50 или 100 граммов цельнозернового овса в день вместе со здоровой диетой. Овес по пищевой ценности был эквивалентен минимально обработанной овсяной крупе. Две другие группы либо не меняли диету, либо придерживались в целом здоровой диеты с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки.В обеих группах, получавших овсянку, наблюдалось значительное снижение уровня глюкозы в крови после еды по сравнению с контрольными группами, при этом более высокое потребление овса показало большее снижение. Исследование также показало умеренную потерю веса в течение одного года в группе, принимавшей 100 г овса. [8]
• Контроль веса : Бета-глюкановое волокно притягивает воду и увеличивает вязкость (или густоту) переваренной пищи, что увеличивает объем пищи в кишечнике. Это замедляет пищеварение и скорость усвоения питательных веществ, что, в свою очередь, увеличивает чувство сытости.Короткоцепочечные жирные кислоты, вырабатываемые бактериями, ферментирующими бета-глюкановые волокна, также могут повышать чувство сытости посредством цепной реакции событий, регулирующих гормоны аппетита. [10] Хотя несколько рандомизированных контролируемых исследований показали, что потребление овсяной клетчатки с бета-глюканом может повысить чувство сытости, другие исследования не всегда показали, что потребление овса приводит к желаемому результату в виде значительной потери веса. [7,8,10]
• Пищеварительная система : Клетчатка способствует регулярному стулу и предотвращает запоры.Он обладает способностью увеличивать вес и содержание воды в кале, облегчая их прохождение. [11] Зерновые волокна, содержащиеся в пшеничных и овсяных отрубях, считаются более эффективными, чем волокна из фруктов и овощей. Также сообщалось, что расщепление и ферментация бета-глюканового овсяного волокна увеличивает разнообразие кишечной микробиоты [8]. Это, в свою очередь, может улучшить некоторые проблемы с пищеварением, такие как диарея, запор и синдром раздраженного кишечника. Однако необходимы дополнительные исследования для оценки роли различной микробиоты в условиях пищеварения.
Марка
• Овсянка : Любимое блюдо для завтрака, приготовленная овсянка хорошо сочетается с фруктами, орехами и семенами. Следуйте инструкциям на упаковке, чтобы узнать точное время приготовления. Как правило, менее обработанный овес, такой как стальная дробь, варится 25–30 минут, тогда как овес быстрого приготовления — 1–2 минуты.
• Overnight Oats : быстрое и простое решение для богатого питательными веществами завтрака или перекуса, не требующее варки. В среднюю стеклянную банку добавьте ½ стакана овсяных хлопьев (не растворимых), ½–1 стакан жидкости, такой как молочное, соевое или ореховое молоко, и ½ стакана любых нарезанных фруктов (банан, дыня, яблоко). , виноград).Дополнительные необязательные ингредиенты включают несколько столовых ложек греческого йогурта, 1-2 столовые ложки семян чиа/льняного семени, орехи или любые специи. Плотно закрутите крышку и энергично встряхните банку, пока все ингредиенты хорошо не смешаются. Охладите в течение ночи или по крайней мере в течение четырех часов. Овсяные хлопья размягчатся, и смесь загустеет, приобретя консистенцию пудинга.
• Овсяная мука : Овес, измельченный до консистенции муки. Хотя может показаться заманчивым заменить обычную муку овсянкой в ​​рецептах выпечки, имейте в виду, что в овсяной муке отсутствует глютен, важный компонент, который придает выпечке структуру, влажность и объем; без него печенье раскрошится, а хлеб станет плотным и потеряет объем.Тем не менее, овсяная мука может сделать печенье более жевательным, а хлеб — питательным. Замените 25-30% муки в рецепте овсяной мукой для достижения наилучших результатов.
• Овсяное ризотто : Овес также очень вкусен в пикантных блюдах. Примером может служить замена риса в ризотто цельной овсяной крупой или овсяными хлопьями. Как правило, овес сначала поджаривают в течение нескольких минут в горячем масле с ароматическими добавками, такими как лук-шалот или нарезанный кубиками лук. Затем добавляют бульон и/или воду по 1 стакану за раз, хорошо перемешивая после каждого добавления, пока овес не приготовится (около 25 минут).
• Другие идеи:
  • Добавьте ½ стакана сухих овсяных хлопьев в тесто, например, для хлеба и печенья.
  • Добавьте 2-3 столовые ложки овсяных отрубей в любую горячую или холодную кашу.

Другие идеи рецептов и предложения по подаче овса:

Знаете ли вы?  
• Другие богатые источники бета-глюкана включают ячмень и грибы.
• Чистый овес не содержит глютена, но большинство коммерческих марок перерабатываются на предприятиях, которые также производят пшеницу, рожь и ячмень, содержащие глютен.Перекрестное загрязнение также может произойти, если овес выращивается слишком близко к посевам пшеницы. Если есть перекрестное загрязнение глютеном в продукте из овса, трудно точно определить его количество. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов разрешает добровольное использование регулируемого термина «без глютена» для обозначения продуктов, содержащих менее 20 частей на миллион (ppm) глютена. Поскольку этот термин является добровольным, некоторые марки овса на самом деле могут быть безглютеновыми, хотя и не обозначены как таковые. Тем не менее, те, у кого глютеновая болезнь или чувствительность к глютену, могут выбрать овес с пометкой «без глютена».
• Овес иногда используется для успокоения воспалительных состояний кожи, таких как экзема, и является популярным ингредиентом масок для лица.  
Ссылки
1. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, HHS. Маркировка продуктов питания: заявления о пользе для здоровья; Растворимая клетчатка из некоторых продуктов и риск ишемической болезни сердца . Дата обращения 28.12.2017.
2. Бернштейн А.М., Титгемайер Б., Киркпатрик К., Голубич М., Ройзен М.Ф. Основные волокна зерновых злаков и подорожник в отношении здоровья сердечно-сосудистой системы. Питательные вещества . 2013 г., 29 апреля; 5(5):1471-87.
3. Kelly SA, Hartley L, Loveman E, Colquitt JL, Jones HM, Al-Khudairy L, Clar C, Germanò R, Lunn HR, Frost G, Rees K. Цельнозерновые злаки для первичной или вторичной профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Кокрановская библиотека . 2017 1 января.
4. Tang G, Wang D, Long J, Yang F, Si L. Метаанализ связи между потреблением цельного зерна и риском ишемической болезни сердца. Ам Дж Кардиол . 1 марта 2015 г .; 115 (5): 625-9.
5. Helnæs A, Kyrø C, Andersen I, Lacoppidan S, Overvad K, Christensen J, Tjønneland A, Olsen A. Потребление цельного зерна связано с более низким риском инфаркта миокарда: Датская диета, рак и когорта здоровья. Am J Clin Nutr . 2016 17 февраля; 103 (4): 999-1007.
6. Tiwari U, Cummins E. Мета-анализ влияния потребления β-глюкана на уровень холестерина и глюкозы в крови. Питание . 2011 1 октября; 27 (10): 1008-16.
7. Хоу Кью, Ли И, Ли Л, Ченг Г, Сун Х, Ли С, Тянь Х.Метаболические эффекты потребления овса у пациентов с диабетом 2 типа: систематический обзор и метаанализ. Питательные вещества . 10 декабря 2015 г.; 7(12):10369-87.
8. Li X, Cai X, Ma X, Jing L, Gu J, Bao L, Li J, Xu M, Zhang Z, Li Y. Краткосрочные и долгосрочные эффекты потребления цельнозернового овса на контроль веса и метаболизм глюколипидов при избыточном весе диабет 2 типа: рандомизированное контрольное исследование. Питательные вещества . 7 сентября 2016 г .; 8 (9): 549.
9. He LX, Zhao J, Huang YS, Li Y. Разница между потреблением овса и экстракта бета-глюкана в управлении HbA1c, глюкозой натощак и чувствительностью к инсулину: метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Пищевая функция . 2016;7(3):1413-28.
10. Rebello CJ, O’Neil CE, Greenway FL. Пищевые волокна и сытость: влияние овса на сытость.

    No related posts.