гимнастика для омоложения организма (видео) / Будьте здоровы

В этой статье мы расскажем вам об уникальной гимнастике — «око возрождения». Комплекс представляет собой пять несложных физических и дыхательных упражнений, которые удивительным образом влияют на наше физическое и энергетическое состояние.
Око возрождения или пять тибетских жемчужин — древнейшая тибетская методика оздоровления и исцеления, ее тибетские монахи тысячелетиями держали в тайне, но потом открыли Питеру Кэлдеру, который написал книгу «Око Возрождения. Древний секрет источника молодости»Данный комплекс упражнений поможет вам оздоровить свое тело и улучшить работу энергетических каналов.
«Око Возрождения» состоит из пяти простых, но крайне эффективных физических и дыхательных упражнений. Для выполнения данного комплекса вам потребуется не более 20 минут в день. Для достижения наилучших результатов не забывайте о регулярности выполнения. Ежедневная практика пяти ритуалов быстро улучшить ваше физическое и психическое состояние, наполнит вас энергией, исцелит душу и тело.
Очень важным условием выполнения данного комплекса является то, что ни в коем случае нельзя пропускать гимнастику! Даже если вы пропустите один день, все пойдет насмарку! Нельзя будет на следующий день сделать гимнастику 2 раза вместо пропущенного выполнения вчера. Более того, количество упражнений должно быть строго таким, как описано в методике. Количества упражнений должно увеличиваться строго по описанному плану. Око возрождения — очень мощная система, способная в корне изменить ваше здоровье. Однако, как и любая по-настоящему сильная действующая методика, она может и навредить при условии неправильного применения. Прочитайте еще раз этот абзац очень внимательно — это крайне важно. Данная система поможет вам вернуть утраченное вследствие курения здоровье, восстановить легкие и здоровье в целом.
Рекомендации по выполнению:
— В первую неделю выполняйте каждое из пяти упражнений по три раза единожды в день. Далее каждую неделю добавляете по два повторения к каждому упражнению, т.е. на второй неделе – следует делать по пять повторений каждого упражнения, на третей – по семь, на четвертой – по девять и т.д. К концу девятой недели вы будете выполнять каждый ритуал по 21 разу.
— Во время выполнения упражнений следите за своим дыханием. После упражнений лучше полежать и расслабиться.
— Выполняйте упражнения регулярно.
— Лучше всего выполнять упражнения утром на пустой желудок, сразу же как проснулись.
Упражнение 1
Активизация энергетических каналов в теле.
Выполнение. Исходное положение для первого упражнения – стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками. Приняв его, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения – слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре лежащего на полу большого циферблата, обращенного лицевой стороной вверх, то вращаться нужно было бы по часовой стрелке. Женщины вращаются в ту же самую сторону.
Подавляющему большинству взрослых людей для начала достаточно полдюжины раз обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение. Потому ламы рекомендуют начинающим ограничиваться тремя оборотами.

Упражнение 2 оказывает тонизирующее действие на почки, щитовидную железу, органы пищеварения, половые органы. Оказывает благотворное влияние при артрите, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, нерегулярных менструациях и симптомах менопаузы, при болях в спине, одеревенении шеи и ног. Положительно влияет на кровообращение, ток лимфы, дыхание, укрепляет диафрагму и сердечную мышцу. Избавляет от хронической усталости, подтягивает брюшные мышцы. Ускоряет вращение энергии в чакрах, расположенных в горле, верхней и нижней области живота, в районе копчика.
Выполнение. Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания – такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, старайтесь дышать в том же ритме, что и во время выполнения движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практик

Упражнение 3
Третий Ритуал еще более усиливает действие второго. Благотворно влияет при артрите, нерегулярных менструациях, при менопаузе, болях в спине, шее, при застое в носовых пазухах.
Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами.– Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудине. Забрасывая голову назад‑вверх, выпячиваем грудную клетку и прогибаем позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаемся в исходное положение с прижатым к грудине подбородком. Немного отдохнув, если необходимо, повторяем все сначала.
Подобно второму ритуальному действию, третье требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение – выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать при выполнении ритуальных действий “Ока возрождения” необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох.
Упражнение 4
Для выполнения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. Выпрямив позвоночник, положите ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудине.Затем запрокиньте голову как можно дальше назад‑вверх, а потом – поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки – располагаться вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом – расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем – повторить все сначала.И здесь ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову – выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения – задержать дыхание, и опускаясь – полностью выдохнуть. Во время отдыха между повторениями – сохранять неизменный ритм дыхания.

Упражнение 5
Исходным положением для него является упор лежа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями – немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног – такое же.– Начинаем с того, что запрокидываем голову как можно дальше назад‑вверх. Затем переходим в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимаем голову подбородком к грудине. Стараемся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение – упор лежа прогнувшись – и начинаем все сначала. Через неделю практики это ритуальное действие становится самым простым из пяти. Когда вы вполне его освоите, старайтесь при возвращении в исходное положение прогибать спину назад как можно больше, но не за счет предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывайте, однако, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, введите в упражнение паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях – при прогибе и при подъеме в “угол”.Схема дыхания в пятом ритуальном действии несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, вы делаете глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие так называемого парадоксального дыхания. Возвращаясь в упор лежа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Время выполнения упражнений
Утром или вечером. Лучше всего – на восходе и на закате. Но если у вас много работы и вы не смогли проснуться до восхода солнца – не расстраивайтесь. Вы можете выполнить свою утреннюю серию ритуальных действий тогда, когда это будет удобно. Главное, чтобы это произошло до полудня, поскольку после полудня начинается время вечерней серии. Однако к такому режиму следует приходить постепенно, начав с одной полной серии один раз в день – утром или вечером. После того, как вы практикуете “Око возрождения” по двадцати одному разу единожды в день на протяжении не менее чем четырех месяцев, вы можете приступить к построению второй серии, начав с трех раз и, как и в случае с первой, прибавляя по два раза в неделю. Конечно, вы можете не останавливаться на двадцати одном повторении, доведя их количество до тридцати шести, семидесяти двух или даже до ста восьми, однако на то должна иметься веская причина, поскольку это будет уже не забота о здоровье, а практика духовного развития. Ни в коем случае нельзя допускать перенапряжения и переутомления. Это может привести только к отрицательному результату. Нужно просто делать так, как получается, то, что получается, постепенно увеличивая количество и приближаясь к идеальной форме. Время и терпение в данном случае выступают в роли союзников.Между каждыми двумя ритуальными действиями пауза необходима. Причем не просто пауза. Нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько плавных полных дыханий, внимательно следя при этом за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела, находящейся внутри живота на уровне пупка. Раньше или позже вы непременно ощутите струящиеся по телу во время вдоха потоки праны. А через некоторое время, вероятно, вам станут видны вихри. Дыша в паузах между действиями, старайтесь во время выдоха максимально расслабиться и ощутить, как “ испорченная ” прана вместе с тонкими загрязнениями и болезненными блоками покидают тело, вымываемые потоками “свежей” праны, поступившей в тело при вдохе.
Успехов!!!

Рашида Шамдан (Казань) — тренер, консультант — отзывы, видео, контакты, расписание тренингов — Самопознание.ру

Краткая справка: Рашида Шамдан основатель проекта WomanAura, мастер йоги и телесно-ориентированных практик специализируется на повышении энергетического статуса женщин. Обучает регулировке своего состояния с помощью различных физических, психических и духовных упражнений. Эти методы, основанные на древних практиках йоги и цигун, настолько мощны, комфортны и просты, что могут быть использованы в домашних условиях. Ведический астролог и астропсихолог. Помогает в самопознании и самосовершенствовании. Вы получите портрет личности, её сильные стороны: таланты, способности, скрытые резервы, а также уязвимые места, требующие пристального внимания. Рашида Шамдан может дать вам совет, как наилучшим образом реализовать себя в различных сферах жизни.

Здравствуйте, уважаемая читательница. Давайте знакомиться: меня зовут Рашида. Хотя обычно мы женщины и кокетничаем по поводу возраста, для вас я не буду делать из этого тайны — мне 50+ лет. Я увлечена всем, что связано с женским здоровьем, физическим состоянием и женской энергией. Мне интересны и современные методы, и народные целительские практики, но больше всего мне нравятся восточные практики и учения: йога, цигун, даосская йога, аюрведа, веды, восточная астрология и астропсихология. И как всё это использовать на благо женского организма, чтобы оставаться женственной, красивой, молодой и энергичной.

Автор и ведущий тренингов и семинаров для женщин:

• «Женская йога»;
• «Йога для беременных»;
• «Волшебные практики Любовной магии»;
• «Энергия Богини»;
• «10 секретов женского счастья»;
• «Пробуди в себе женскую силу».

Автор и ведущий видео и аудио-курсов для женщин:

• «Базовый курс йоги для начинающих».
• «Йога для женщин».
• «Йога для беременных».
• «Простые упражнения для сохранения молодости».
• «Йога для здоровья женщины».
• «Развитие женственности и сексуальности».
• «Курс упражнений при различных болях».
• «Простой самомассаж Шиацу».
• «Око Возрождения и пять тибетцев».
• «Утренняя практика подарит вам радость».
• «Нежные упражнения перед сном».
• «Аффирмации на здоровье на каждый день».
• «Медитации дарящие счастье».

Автор книги «Секреты женственности», озвучила книгу Луизы Хей «Исцели свою жизнь», сертифицированный преподаватель йоги (практика с 2000 года) и телесно-ориентированных практик, мастер Human Yoga, эксперт в области аюрведического питания, ведический астролог и астропсихолог. Руководитель Центра Женских Практик Woman Aura.

Скопировано с сайта «Самопознание .ру»

Омолаживающая гимнастика «Око возрождения»: пять тибетских жемчужин (+видео)

Тайна моложавого вида и бодрости тибетских монахов, хранившаяся в глубочайшем секрете сотни лет, стала доступна всем желающим. Выполнение 5 несложных упражнений, которые недаром называются «тибетскими жемчужинами», дает впечатляющий результат: избавляет от болезней, омолаживает, возвращает остроту зрения, слух, нормализует вес, повышает выносливость и работоспособность, дарит заряд бодрости и хорошего настроения.

Тибетское «Око возрождения» и правда не отнимает много времени, а при регулярном его выполнении тело наполняется жизненной энергией, мышцы — силой, а мысли настраиваются на позитивный лад.

Тибетские жемчужины

Упражнение № 1
Первое упражнение заключается во вращении по часовой стрелке. Руки подними в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз. Начинай вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не ощутишь легкое головокружение.Старайся дышать медленно, равномерно и глубоко. Сначала делай по 3 оборота, но постепенно доведи их количество до 21. После выполнения упражнения остановись, сложи руки перед грудью и дождись, пока головокружение полностью исчезнет.

Упражнение № 2
Ляг на спину, руки вдоль корпуса. Сделай максимальный выдох. Плавно и глубоко вдыхая, подними обе ноги вверх под углом 90°, голова тянется к груди. Старайся не отрывать таз и не сгибать колени. На плавном выдохе вернись в исходное положение.

Начни с трех неспешных повторений, постепенно доведя их количество до 21, не более. После выполнения второй жемчужины ляг на спину и расслабься на 30–60 секунд.

Упражнение № 3
Встань на колени, ноги параллельны друг другу, пальцы ног упираются в пол, ладони на ягодицах. На выдохе наклони голову к груди, на вдохе — запрокинь голову назад, слегка прогнись и выпяти грудь. На выдохе снова наклони голову к груди, продолжая сочетать наклоны с дыханием. Сделай от 3 до 21 повторения. После завершения упражнения восстанови дыхание и отдохни на протяжение 30–60 секунд.

Упражнение № 4
Сядь на коврик, ладони уложи на пол, пальцы смотрят вперед. Ноги прямые, ступни расположены на ширине плеч, голова наклонена к груди. На вдохе, перекатываясь с пятки на носок, подними таз вверх, а голову запрокинь назад.

Задержись в таком положении на несколько секунд, напрягая все мышцы. На выдохе вернись в исходное положение. Начни с 3 плавных повторений, со временем доведя их количество до 21. Выполнив четвертую жемчужину, отдохни 30–60 секунд.

Упражнение № 5
Завершающая тибетская жемчужина — собака мордой вверх. Встань в упор лежа на руках, прогнись, ладони и ступни немного шире плеч. Колени и таз не касаются пола. Запрокинь голову назад и выдохни. На вдохе подними таз и перейди в положение собака мордой вниз (поза горки). Подбородок тянется к груди, ноги максимально прямые, при этом тело напоминает острый угол.

На выдохе вернись в исходное положение, не забывая о дыхании. Не пугайся, со временем ты наловчишься дышать правильно: вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Соверши от 3 до 21 повторения, это зависит от твоей подготовки.

Чтобы тибетская практика омоложения и исцеления принесла желаемый результат, необходимо придерживаться нескольких простых правил ее выполнения.

Общие правила

1. Самое главное правило — регулярность! Делай комплекс упражнений 1 раз в сутки, избегая пропусков. Если же хочешь добиться максимального эффекта, наращивай количество повторений: 1-я неделя — по 3 повторения каждого упражнения, 2-я неделя — 5 повторений, 3-я неделя — 7 повторений, и так до 21 повторения за 10 недель практики.
2. Лучшее время для выполнения «Ока возрождения» — утром натощак.
3. Еще одно важное условие быстрого достижения результата — правильное, ровное, глубокое дыхание через нос.
4. Если тебе сложно выполнять то или иное упражнение, не стоит перенапрягаться. Лучше сделать меньшее количество повторов, но качественно.
5. После выполнения каждого из упражнений не забывай дать себе минуту отдыха, расслабиться и восстановить дыхание.

Существует огромное количество восточных упражнений и комплексов, но этот, пожалуй, самый действенный. 5 тибетских жемчужин дарят заряд жизненных сил, приводят мышцы в тонус, нормализуют работу всех органов и систем, но главное — питают ум и душу. Приступай к выполнению этого комплекса упражнений уже сегодня и почувствуй, как меняешься внутри и снаружи.

Источник

5 жемчужин :: Тренировки :: «ЖИВИ!

Что такое упражнения «Пять жемчужин»?

Это несложная система упражнений, основанная на практике тибетской йоги. Западу ее открыл Питер Кэлдер в 1939-м году, написав книгу «Око возрождения. Секреты омоложения. Древняя практика тибетских лам». Помимо физических упражнений в ней также рассматривались техники расслабления и молитв, которые якобы помогали тибетским монахам поддерживать тело и дух в тонусе. Действительно ли описанная Кэлдером методика имеет отношение к практикам тибетских лам — вопрос до сих пор открытый.

Зато эксперты сходятся во мнении, что предложенная Кэлдером схема всех пяти упражнений эффективна для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. «В «Пяти жемчужинах» четко прослеживается связь с тибетской йогой, корни которой в свою очередь уходят в йогу индийскую, — комментирует Александр Гунько, преподаватель хатха-йоги студии «Московская школа йоги». — Из-за разницы климатических условий тибетская йога более энергичная и содержит больше динамической работы с суставами по сравнению с индийской практикой, где довольно много статических фиксаций и вытяжений. На мой взгляд, такие динамичные занятия подходят нам гораздо больше — ведь тибетский климат схож с российским».

В чем польза упражнений «5 жемчужин Тибета»?

Основная «фишка» методики — в мягком тонизирующем эффекте и сравнительно небольшом количестве упражнений. «Она очень подойдет тем, у кого совсем мало времени и кому лень заниматься классической йогой. Если тело более-менее здорово, то эта гимнастика будет хороша как бодрящая практика», — говорит Даниил Маркин, инструктор цигун сети центров «Федерация Йоги».

«Я бы назвал эту гимнастику сурьей намаскар по-тибетски, — говорит Александр Гунько. — Работа с позвоночником в обеих этих последовательностях почти одинаковая».

Гимнастика «Пять жемчужин» содержит упражнения, позволяющие проработать основные суставы и крупные группы мышц, а также улучшает работу гормональной, лимфатической, кровеносной систем.

Вес вряд ли уменьшится, а вот осанка и общее самочувствие улучшатся.

Пусть вас не смущает, что в комплексе всего пять упражнений. У каждого из них свое назначение:

* Первое упражнение — вращение вокруг своей оси. «В результате укрепляется сосудистая система, вестибулярный аппарат, улучшается венозный отток. А это актуально для многих: большинство из нас ведет сидячий образ жизни, поэтому часто люди после 35 лет сталкиваются с нарушением венозного оттока, что приводит к заболеваниям», — комментирует Александр Гунько.

* Второе упражнение — подъем ног. Оно укрепляет мышцы корпуса и бедер, а также улучшает здоровье позвоночника. «За счет того, что мы одновременно поднимаем ноги и голову, у нас происходит вытяжение позвоночника, — поясняет Александр. — А поскольку происходит это в динамике, в многоповторном режиме, межпозвонковые диски работают как помпы, там начинает обновляться жидкость, улучшается кровообращение и питание всего околопозвоночного канала».

* Третье упражнение — мягкий прогиб в пояснице. В этот момент идет вытяжение мышц бедер и передней поверхности тела. «Не рекомендую запрокидывать голову, как это предписывает классический вариант упражнения. С точки зрения йогатерапии голову лучше держать прямо и плавно вытягивать шею», — говорит Александр Гунько.

* Четвертое упражнение — подъем таза. «В этом положении мы укрепляем паравертебральную мускулатуру, глубокие мышцы позвоночника, а также руки, запястья, бедра. Плюс, работаем с крестцово-подвздошным сочленением. При болях в пояснице — только не при острых — упражнение будет очень полезно», — комментирует наш эксперт.

* Пятое упражнение — виньяса (переход из позы собаки мордой вниз в позу собаки мордой вверх). «Здесь идет работа и с кровеносной системой, и укрепление сосудов головного мозга, с плечевыми суставами, вытяжение задней и передней фасциальной дуг», — подытоживает Александр Гунько.

Упражнения «5 тибетских жемчужин»: ограничения

Не стоит выполнять упражнения тем, у кого есть заболевания позвоночника в острой фазе. Воздержаться от практики стоит в период менструации и беременности.

«Не рекомендую заниматься этой практикой перед сном, поскольку она обладает тонизирующем эффектом. Могут возникнуть проблемы с засыпанием», — говорит Александр Гунько.

Мы попросили Александра показать нам терапевтический вариант комплекса, доступный почти всем.

Как построить занятие

* Перед практикой выполните небольшую суставную разминку: несколько мягких наклонов, махов руками и ногами.

* Выполняйте все упражнения последовательно. Количество повторов и подходов определите самостоятельно. «Новичкам я советую выполнять по 5 повторов каждого упражнения. Более опытным и подготовленным можно увеличивать это количество до 20 или выполнять практику в несколько подходов», — добавляет Александр Гунько.

* Не торопитесь. Занимайтесь в спокойном ровном темпе, следите за тем, чтобы дыхание не сбивалось.

* По желанию занятие можно завершить шавасаной.

Для выполнения упражнений вам понадобится только коврик.

Вращение

Встаньте прямо, поставьте стопы чуть шире таза. Правую разместите вдоль коврика, левую — почти поперек. Подкрутите копчик вперед, слегка согните колени. Вытяните руки в стороны. Тянитесь макушкой вверх, расслабьте шею и плечи. Плавно переступая стопами по коврику, вращайтесь корпусом слева направо. Опишите круг вокруг своей оси — это составит один повтор.

Подъем ног

Лягте на спину, руки вытяните вдоль корпуса. Носки стоп тяните на себя. Работая мышцами пресса, одновременно поднимите над полом ноги и голову. Направьте стопы в потолок. Зафиксируйтесь в этом положении на пять дыханий и затем плавно вернитесь в исходное. Это составит один повтор.

Наклон

Опуститесь на колени, опирайтесь на носки стоп. Сохраняйте корпус прямым, тянитесь макушкой вверх. Подкрутите копчик вперед, разместите ладони на пояснице пальцами вниз. Вытягивая переднюю поверхность тела вверх, плавно наклонитесь корпусом назад. Не сдавливайте поясницу, не откидывайте голову назад — шея должна продолжать линию корпуса. Зафиксируйтесь на 5 вдохов и выдохов, затем плавно вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

Подъем таза

Сядьте на коврик с прямыми ногами, носки стоп направьте к себе. Ладони поставьте по сторонам от таза, макушкой тянитесь вверх. Согните колени, поднимите таз над полом и удерживайте корпус параллельно коврику. Затем плавно опуститесь вниз. Это составит один повтор.

Виньяса

Лягте на живот, разместите ладони под плечами, носками стоп упритесь в коврик. Оттолкнитесь руками и приподнимите корпус над полом. Раскройте грудную клетку, не сдавливайте поясницу, руки выпрямите. Провернитесь в плечевых суставах вперед, уведите таз назад и вверх, грудную клетку направляйте в сторону бедер. Зафиксируйтесь на 2-3 вдоха и выдоха, затем вернитесь в исходное положение. Это составит один повтор.

Занимайтесь по этой схеме ежедневно, постепенно увеличивая количество повторов. Продвинутым можно выполнять все упражнения в 3-4 подхода по 15-20 повторов в каждом. Основное правило — заниматься в спокойном темпе.

Практикуйте регулярно, и уже через несколько недель заметите первые изменения в самочувствии.

Вес встал – пришел черед гимнастики тибетских лам

Журналист «КП» Евгений Черных поделился секретами чудодейственной гимнастики.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Я обрадовался, когда за 6 недель сбросил 10 лишних кило. С 97 дошел на омолаживающей низкоуглеводной диете до 86.8 кг. Директор Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессор Филипп Копылов, контролирующий мой эксперимент, отменил таблетки от высокого давления, поскольку оно пришло в норму. Как и сахар в крови. Полный восторг!

И тут-то меня ждала засада. Падение веса остановилось. Две недели подряд по нулям. На третью ушло всего 300 грамм. Я прекрасно понимал, что эта остановка закономерна, в диетологии она называется «плато». И профессор Копылов предупреждал, что темп похудения высоковат. К тому же сам пару раз в эйфории от результатов нарушил режим пивом. Вот организм и тормознул. А все равно обидно.

Успокоил себя тем¸ что телу надо привыкнуть к новым объемам, да и лицо резко не осунется. И вообще, дальше процесс похудения пойдет медленнее. До заветных 76 кг, намеченных доктором Копыловым, придется добираться не один месяц.

«ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»

Главная моя задача сейчас – укрепление тела. Доктор Копылов дал добро на серьезную утреннюю зарядку. Вариантов много. Проверенные временем комплексы академиков Амосова, Микулина, натуропата Брегга…

Но я остановился на гимнастике тибетских лам. Ее еще называют «пять тибетских жемчужин», «Древний секрет источника молодости» …

Вроде бы тысячи лет этим секретом владели лишь в Тибете. Как-то в горный монастырь попал британский полковник Брэдфорд, помолодел и поделился опытом с издателем Питером Келдером. Тот опубликовал в 1939 году комплекс в книге «Око возрождения». И пошло – поехало…

Прекрасно понимаю, что никакого полковника Брэдфорда на самом деле не было, это лишь красивая легенда. Однако на Западе вышли популярные книги о пяти тибетских жемчужинах, врачи-натуропаты проводили исследования и высоко оценили комплекс. Есть специальные сайты, где утверждается, что тибетская гимнастика — мощная система оздоровления, омоложения, очищения и повышения энергетики организма. (Лучший, на мой взгляд, okorites.ru/)

В принципе, это европеизированная йога, удобная для тех, у кого дефицит времени.

В начале 2000-х, изучив книги, восторженные отклики адептов на сайтах, я впервые взялся за эту гимнастику. И сам успел ощутить первые положительные результаты. Но через полтора месяца забросил. Здоровья и так хватало. Теперь пойду до конца.

В отличие от многих других систем, пришедших с Востока, это не религиозная практика, а просто зарядка, которую может выполнять каждый, независимо от его веры.

Что нужно? Всего лишь твердое желание, немного свободного времени утром или вечером, да обычный коврик.

Итак, начнем.

УПРАЖНЕНИЕ 1.

1. Встаньте прямо, руки разведите в стороны и держите на уровне плеч ладонями вниз.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Совершайте круговые обороты (попросту кружитесь!) слева направо по часовой стрелке, стараясь оставаться на месте. Просто позвольте ногам следовать за руками. Плечи держите расслабленными, подбородок не опускайте вниз. Дыхание свободное.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

1. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища ладонями вниз.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Прижмите подбородок к грудине, одновременно поднимайте прямые ноги вверх до 90 градусов. Старайтесь не отрывать таз от пола и не сгибать ноги в коленях. Сильно давите на пол ладонями, локтями, плечами. Живот втяните.

Фото: Иван МАКЕЕВ

3. Медленно опускайте одновременно ноги и голову на пол.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

1. Стоя на коленях, поднимите стопы так, чтобы подушечки пальцев касались пола. Ладони на задней стороне бедер.Плавно прижмите подбородок к грудине,

Фото: Иван МАКЕЕВ

2.Медленно прогнитесь назад как можно больше, плавно запрокидывая голову и опираясь руками на бедра.

Фото: Иван МАКЕЕВ

3. Выпрямляйтесь, прижимая подбородок к грудине.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

1. Сядьте на пол. Спина прямая, ноги вытянуты вперед, ступни на ширине плеч. Ладони возле ягодиц пальцами вперед. Прижмите подбородок к груди.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Запрокиньте голову назад как можно дальше, поднимите туловище горизонтально, опираясь на прямые руки и ноги, согнутые в коленях. Ступни от пола не отрывайте. Задержите дыхание, напрягите все мышцы тела и живот. Затем медленно возвращайтесь в исходное положение.

Фото: Иван МАКЕЕВ

УПРАЖНЕНИЕ 5.

1. Упор лежа, прогнувшись. Опирайтесь на ладони и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад.

Фото: Иван МАКЕЕВ

2. Поднимите ягодицы вверх, чтобы тело представляло собой правильный треугольник. Прижмите подбородок к грудине, чтобы видеть ступни.

Фото: Иван МАКЕЕВ

Возвращайтесь в исходное положение.

ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА

Первую неделю каждое упражнение выполняйте 3 раза. Строго в указанной последовательности. Каждую неделю увеличивайте на 2 повтора. Пока не дойдете до 21. Превышать не надо. (1 неделя – 3 повтора, 2-я – 5, 3-я – 7, 4-я – 9, 5-я – 11, 6-я – 13, 7-я – 15, 8-я – 17, 9-я – 19, 10-я неделя – 21).

Но этот график – идеал. Если не будет получаться, можете увеличивать повторы раз в две-три недели. Не стремитесь и сразу делать каждое упражнение 21 раз, показывать удаль молодецкую. Главное – постепенность и правильная техника выполнения.

Заниматься лучше утром, на пустой желудок. После гимнастики хорошо полежать минут 10, затем принять душ.

ВНИМАНИЕ

Выполнять тибетскую гимнастику надо регулярно. Старайтесь не пропускать занятия больше одного дня в неделю. Если нет времени, сделайте каждое упражнение хотя бы 3 раза. Если пропуск будет больше одного дня, желательно вернуться немного назад и делать меньше повторов, чем достигли.

Я на третьей неделе спокойно вышел на 7 повторов. Но, чувствую, придется задержаться на «семерке» две недели.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

65-летний корреспондент «Комсомолки» пытается вернуть молодость Часть 1

Можно ли с помощью современных антиэйдж-технологий обмануть годы и снова почувствовать себя юным телом и душой, выясняет журналист Евгений Черных (подробности)

Корреспондент «Комсомольской правды» Евгений Черных: «Надо сбросить 21 килограмм на омолаживающей диете» Часть 2

Эксперимент идет под контролем директора Института персонализированной медицины Сеченовского университета Минздрава России профессора Филиппа Копылова (подробности)

За первую неделю «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» Евгений Черных похудел на 4 килограмма Часть 3

По рекомендации врачей ему осталось сбросить еще 17 (подробности)

За полмесяца журналист «Комсомолки» Евгений Черных сбросил 6 лишних килограммов Часть 4

65-летний ветеран газеты начал смелый эксперимент, чтобы попытаться вновь почувствовать себя юным душой и телом, как в 17 лет (подробности)

Евгений Черных: «Излишний вес — он словно бес!» Часть 5

За первый месяц «молодильного эксперимента» журналист «Комсомолки» похудел почти на 8 килограммов (подробности)

Евгений Черных: «На таблетки надейся, но сам не плошай!» Часть 6

65-летний журналист «Комсомолки» взял первый рубеж своего «молодильного эксперимента». Похудел на 10 килограммов (подробности)

Гимнастика. Утренняя гимнастика тибетских лам, методика ЧОА КОК СУИ + 5 жемчужин. Видео — 27 Ноября 2014

Утренняя гимнастика тибетских лам

Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект: встаёшь как заново родившийся!

1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом).

 

2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли).

 

3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

 

4. Правую ладонь положите на область щитовидки, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 30 раз.

 

5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 30 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

 

6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.

 

7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 30 раз.

 

8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги за голову, выдох – опустите. Делать нужно 10 раз. Улучшает мужскую потенцию и пищеварение. Очень полезно для позвоночника.

 

9. Сесть на край кровати, глаза открыты, левую ногу положить на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. То же с правой ногой. Это стимулирует все органы.

 

10. Сидя, положите на затылок правую ладонь, левую сверху и двигайте руками, надавливая, вправо-влево 15 раз.

 

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (а лучше 1-2 стакана обычной комнатной температуры).

 

Пожалуйста, помните, что все, что делаешь, надо делать с удовольствием, или не делать этого вовсе.

 

Методика Мастера Чоа Кок Суи

 

Методика, основанная Мастером Чоа Кок Суи, быстро увеличивает интеллектуальный потенциал, обостряет память и концентрацию.

 

 

 

 

5 тибетских жемчужин или «Око возрождения»

 

Упражнения под названием 5 тибетских жемчужин или «Око возрождения» необходимо ежедневно выполнять в определенной последовательности. Дарят жизненную энергию, восстанавливают организм, устраняя болезни и недуги, омолаживают, улучшают настроение и самочувствие.

 

Будьте здоровыми и молодыми душой и телом!

Око возрождения противопоказания. Гимнастика тибетских монахов око возрождения

Существуют разные способы поддерживать себя в тонусе — кто-то предпочитает посещать санатории, кто-то делает зарядку. Я хочу рассказать о практике, которой занимается моя мама — она называется Око возрождения , а еще её часто называют 5 тибетских жемчужин . Согласно легенде, эта растяжка пришла к нам от тибетских монахов и лам, и с ее помощью миллионы женщин и мужчин улучшают качество жизни и свое здоровье.

Многие люди готовы уделять множество времени своей внешности, но мало задумываются о здоровье — на мой взгляд, это неправильно. Секрет красоты многих женщин заключается именно в здоровье, от него зависят:

• внешний вид ногтей и волос;
• состояние кожи;
• общий тонус организма;
• тонус мышц;
• состояние позвоночника и суставов.

А ведь все это — не что иное, как красота. Представьте подтянутого, спортивного человека с правильной осанкой, с красивой кожей, блестящими волосами, белозубой улыбкой — разве повернется язык назвать такого человека некрасивым? Заботиться нужно именно о здоровье, и гимнастика Око возрождения тут поможет.

История гимнастики Пять тибетцев

Весь мир узнал о том, что представляет собой растяжка из книги авторства Питера Кэлдера. В книге Кэлдера есть небольшое предисловие — он рассказывает о своем друге, который узнал о существовании в тибетских горах монастыря под названием Око возрождения. Это был монастырь лам, которые славились своим долголетием и при этом высоким качеством жизни — они были здоровы, выглядели намного моложе своих сверстников и разум их оставался ясным и чистым.

Кстати, секрет лам был не такой уж и секрет — тех путников, которые все же добирались до удаленного монастыря, монахи обучали особым ритуалам, которые помогали вернуть и сохранить молодость. Полковник, друг Питера Кэлдера, повидал на своем веку многое, и к 74 годам был не слишком здоров. Он просил Кэлдера отправиться в путешествие вместе с ним в монастырь, но Питер отказался, найдя какой-то предлог.

Впоследствии Питер Кэлдер пытался убедить самого себя, что ни какой секрет не поможет избежать старости, и все, что человек в силах сделать — состариться достойно и красиво. Но его одолевали сомнения, и втайне он мечтал, чтоб секрет, который хранили тибетцы в монастыре Око возрождения, оказался реальным средством лам для продолжения жизни — вдруг монахи могут то, чего не может медицина? Друг Питера Кэлдера Брэдфорд смог попасть в монастырь, и о событиях, произошедших с ним, можно прочесть

В книге — Око возрождения.После того, как полковник Брэдфорд покинул монастырь, Кэлдер не узнал его — на вид мужчине можно было дать не более сорока лет . И тогда Питер поверил в то, что 5 упражнений тибетских монахов — действенная и полезная практика, польза которой очевидна.

Принцип методики

Конечно, лучше всего прочесть книгу (если не первую версию, то хотя

Бы эту — Око настоящего возрождения), но я считаю, что прежде чем приступать к глубокому изучению материалов, нужно в целом узнать, нужна ли тебе определенная методика или нет. Поэтому я расскажу о том, что представляет собой гимнастика-растяжка Око возрождения, опишу комплекс упражнений и вы сможете решить, нужно ли вам читать книгу и постигать эти тайны.Комплекс упражнений «Пять тибетцев» основан на сочетании мыслей, физических действий и энергетических потоков. Этот древний способ «разделения» человека на сферу мыслей, энергии и физического тела широко распространен даже сейчас — не только пять тибетских жемчужин основываются на нем, также многие виды йоги и других практик рассматривают человека с этой точки зрения.

Суть, как известно, в гармонии. Для того, чтоб достичь гармонии, нужно научиться правильному мышлению, необходимо раскрепостить тело специальными упражнениями, а также обрести правильное расположение духа. Не стоит думать, что пять тибетских жемчужин — это спортивно-оздоровительный комплекс или обычная разминка. Эта практика сочетает в себе действия, направленные на всестороннее развитие человека — только так он сможет придти к гармонии.

В теле человека, согласно теории 5 тибетцев, есть энергетические потоки, которые автор книги называет вихрями. Для того, чтоб оставаться молодым, нужно запустить эти вихри, придать им силы и заставить свою энергию течь в нужном русле. Если энергетические потоки ослабевают, то человек стареет, появляются болезни, исчезает запас энергии. Чтобы поддерживать циркуляцию энергетических вихрей на должном уровне, существуют пять тибетских жемчужин — пять упражнений, доступных каждому.

Сразу оговорюсь — на самом деле, упражнений тибетских лам было шесть. Но к выполнению шестого ритуального действа тибетских лам приходят далеко не все поклонники данной практики — дело в том, что выполнять его можно лишь в том случае, если человек полностью отказался от сексуальной жизни. Поэтому чаще всего речь идет о пяти упражнениях — этот древний комплекс поможет любому человеку вернуть здоровье и сохранить молодость.

Ритуальные действия

Между прочим, пять тибетцев — не упражнения, а скорее ритуальные действия, поэтому относиться к ним следует соответственно.

Выполнять комплекс требуется по утрам, сразу после пробуждения . Есть строгие правила по выполнению, и необходимо следовать им — не только для того, чтоб получить результат, но и чтоб не навредить себе. Дело в том, что комплекс на первый взгляд выглядит не сложнее, чем обычная разминка — и поэтому многие начинают выполнять его вместо утренней зарядки, совершенно не вдумываясь в его смысл. Если вы поймете, чего требует от человека Око возрождения, и будете следовать его предписаниям, то вы поймете, в чем его секрет буквально на собственном теле.

Что входит в комплекс упражнений:

• повороты тела с разведенными руками;
• подъем головы и ног в позиции лежа;
• изгиб спины в то время, как человек стоит на коленях;
• переход из сидячего положения в позу «стола»;
• переход из упора в лежачем положении в позу треугольника.

Естественно, рекомендации — не мои, а принадлежат, по словам автора книги, монахам. Советы лам довольно просты и им легко следовать. Перед тем, как вы будете выполнять ритуальные действия, можно принять душ (после выполнения лучше какое-то время воздержаться от холодной воды — не стоит допускать резкого контраста температур).

Если вам нужна небольшая разминка перед упражнениями — не отказывайте себе, даже медицина подтверждает, что перед утренней зарядкой нужно слегка размяться, ведь мышцы не в тонусе.

На видео ниже можно посмотреть технику выполнения, правильные позиции, но есть еще и правильные мыслеформы для каждого ритуального действия:

1. Энергия силы . Необходимо прочувствовать ту силу, которая проходит через ваше тело, она придает уверенность и наполняет буквально все тело.
2. Радость жизни . Второе ритуальное действие нужно выполнять неторопливо, настроив себя на позитивный лад, все время помня о том, что жизнь — это радость и удовольствие, и в мире много прекрасного.
3. Красота и воля . Третье ритуальное действие подразумевает ощущение собственной красоты, нужно прочувствовать и поверить в то, что вы красивы, здоровы и молоды.
4. Любовь и покой . Ощутите энергию любви, постарайтесь с каждым вдохом почувствовать, как вы наполняетесь энергетикой любви и спокойствия.
5. Мир вокруг . Почувствуйте красоту мир — как он прекрасен, сколько граней у мироздания, и сколько свободы вокруг вас.

Выполнив каждое ритуальное действие нужно прислушаться к себе, сделать три глубоких вдоха и только потом идти дальше . Если после упражнения вы ощущаете дискомфорт, то нужно или прервать занятие вовсе, или просто дать себе немного времени, чтоб придти в спокойное состояние.

После того, как весь комплекс будет выполнен, нужно лечь на спину на твердую поверхность (да, обычный пол как раз подходит), и полностью расслабиться — вытянуться, расслабить ноги и руки и в этом положении провести от пяти до пятнадцати минут. Это поможет нормализовать все процессы в организме. После этого нужно глубоко вдохнуть, от души потянуться в разные стороны и встать через правый бок. Затем можно завтракать, а вот принимать душ лучше через полчаса.

Как выполнять ритуальные действия

Понять, как правильно выполнять пять тибетских жемчужин, проще всего по видео. Это не простая разминка, а древний и серьезный способ омоложения, поэтому нужно делать все максимально правильно. Вы всегда можете посмотреть видео, чтоб убедиться в правильности своих действий.

Сколько раз нужно делать упражнения

Новички должны делать не более трех повторов каждого упражнения. Наращивать количество повторов можно еженедельно, не более чем на два. Первая неделя — по три раза, вторая — по пять и так далее. Не более 21 раза для одного упражнения. Если после недельного выполнения определенного количества упражнений, вы не чувствуете сил для увеличения подходов, то лучше остановиться на текущей цифре.

Разница переводов

Существуют также и другие книги, которые основаны на практике Пять тибетцев. Например, Око возрождения для новой эпохи — продолжение книги, написанное современным автором, новый взгляд на практику лам, куда входит не только энергетический настрой и специальная растяжка, но и много духовных посылов, а также множество упражнений. Если вам в руки попало именно Око возрождения для новой эпохи, то лучше все же обратиться к исходному тексту, первой книге под авторством Кэлдера — так вы сможете понять, чем руководствовался

Автор дополнительной книги — Сидерский.Есть и другая версия книги, под редакцией Левина Око настоящего возрождения. Петр Левин переосмыслил труд Кэлдера, и слегка адаптировал его для нашего времени (шутка ли, Кэлдер писал в первой половине прошлого века), а также модернизировал многие эзотерические посылы в книге.

На мой взгляд, некорректно называть Око возрождения для новой эпохи и Око настоящего возрождения просто переводами — это серьезный авторский труд, который, впрочем, несколько отличается от оригинала. Не берусь судить, кто лучше адаптировал старую книгу, а кто хуже — важно, что читать лучше всего начинать с оригинальной версии, и лишь потом приступать к авторским. Либо вовсе отказаться от книг (хотя, чтиво более чем занимательное), и смотреть видео-уроки.

Попробуйте эту методику, и вы удивитесь, насколько она эффективна — моя мама забыла о врачах, а сейчас и меня заразила этой гимнастикой. Сначала мамина растяжка показалась мне обычной зарядкой для женщин, но посмотрев пару видео и узнав про книгу Око настоящего возрождения, я поняла, что это больше, чем растяжка или разминка.

Это самые настоящие молодильные яблочки, которыми может воспользоваться каждый . Могу сказать, что я теперь и не вспоминаю о том, что у меня больная спина, не пользуюсь снотворным и стала гораздо продуктивнее. Чего и вам желаю, будьте здоровы, используйте секреты лам и сохраняйте молодость!

Сегодня хочу остановиться на древнейшем тибетском комплексе упражнений. Гимнастика уникальна, она способна оздоровлять и исцелять.

Тибетское «Око возрождения» включает всего пять эффективных простых упражнений, улучшающих общее состояние человека, наполняющих энергией, замедляющих старение.

Согласно тибетской теории у человека есть 19 энергетических центров-вихрей:

• 7 расположены вдоль позвоночника;
• 12 в суставах верхних и нижних конечностей.

Когда человек здоров и бодр, вихри вращаются с огромной скоростью, обеспечивая энергией весь организм. Когда один или несколько вихрей ослабевают или вовсе не работают, то жизненная энергия угасает. Этот процесс связан с болезнью или старостью.

Самый простой и эффективный способ победить болезнь и старость — это заставить все вихри функционировать. В этом нам помогут уникальные тибетские упражнения «Око возрождения».

Первое задание тибетской гимнастики «Око возрождения»

Начнем с первого оздоровительного задания.

Встанем, руки в стороны, держим их прямо на уровне плеч. Начинаем кружиться по часовой стрелке, пока не закружится голова. Если вы делаете упражнения впервые, достаточно покружиться раза три.

Когда голова перестанет кружиться и вы научитесь делать все больше и больше оборотов, запомните, что число кружений не должно превышать 21. Чтобы меньше кружилась голова, перед кружением остановите взгляд на выбранной точке и когда будете делать обороты, старайтесь сколько возможно не отводить взгляд от этой точки.

Когда выбранная точка исчезает из области видимости, постарайтесь быстро сделать поворот головы и опять найти ориентир.

Второе задание гимнастики тибетских монахов «Око возрождения»

Теперь приступим к выполнению следующего исцеляющего упражнения гимнастики тибетских монахов «Око возрождения».

Для исполнения данного действия ложимся на спину. Для удобства постелите что-нибудь мягкое. Руки поместите вдоль тела и сильно прижмите ладошки к полу, голову приподнимите, подбородок прислоните к груди.

Приподнимаем выпрямленные ножки вверх, попа прижата к полу. Не торопясь опускаем и ноги, и голову. Расслабляемся и продолжаем тренироваться дальше.

В данной методике дыхание играет важную роль, поэтому все время следите, когда делается вдох и выдох. В начале упражнения выдох, поднимая голову и ноги — плавный глубокий вдох, возвращая ноги и голову в начальную позу — выдох.

Третье тибетское задание «Око возрождения»

Переходим еще к одному оздоровительному тренировочному заданию.

Встаем на колени. Старайтесь держать бедра строго вертикально, коленки раздвинуть на ширину таза. Ладошки положите под ягодицы. Наклон головы вперед, подбородок наклонен к груди. Потом наклон головы назад, выдвигая вперед грудную клетку и чуть прогибаясь в спине, руки для опоры положите на бедра.

Возвращаемся обратно, подбородок все также прижат к груди. Чуток наберитесь сил и сделайте снова. Посерьезнее относитесь к дыханию. В начале упражнения надо сделать вдох и глубокий выдох. Наклоняясь назад-вдох, вертаясь в начальное положение-выдох.

Четвертое задание гимнастики тибетских монахов «Око возрождения»

Чтобы сделать целебное тренировочное задание гимнастики тибетского «Око возрождения» правильно, сядьте на пол.

Ноги должны быть выпрямлены, ступни на ширине плеч. Спинка прямая, ладошки ставим на пол по бокам ягодиц, пальцы вместе и смотрят вперед. Голову наклоняем вперед, прислоняем подбородок к груди. Затем голову наклоняем как сможете дальше назад и поднимаем горизонтально туловище.

Бедра и тело должны располагаться в одной горизонтальной зоне, голени и руки расположены вертикально, поза напоминает табурет.

Находясь в такой позиции напрягаем все мышцы, расслабляемся и вертаемся к первоначальной позе, подбородок прислонить к груди. Затем выполняем еще раз.

Дышим правильно. Сначала выдох. Поднимая тело и запрокидывая голову назад делаем вдох, плавный без рывков. Когда напрягаем мышцы приостанавливаем дыхание и возвращаясь выдыхаем.

Последнее тибетское задание «Око возрождения»

Начальная поза: опора на ладошки, прогибая тело. Колени и попа пола не достают. Ладошки смотрят вперед, пальчики соединены вместе. Дистанция между ладошками чуть больше ширины плеч. Дистанция между
ступнями все такая же.

Закидываем голову назад как сможете. Переходим в позу острого угла. Попа смотрит вверх. Подбородок наклонен к груди. Постарайтесь, чтобы ноги были прямыми, тело и выпрямленные руки должны лежать в одной зоне.

Теперь вертаемся в начальную позу и выполним снова.

Дыхание контролируем постоянно. Находясь в начальной позе, делаем выдох, когда прогибаетесь в спине постарайтесь сделать глубокий плавный вдох. Вдохи и выдохи делайте плавно не дергаясь. Когда возвращаетесь в начальную позу выдох.

Советы по выполнению тибетской гимнастики «Око возрождения»

Чтобы оздоровительный комплекс тибетской гимнастики «Око возрождения» принес вам максимальный результат, у вас должно быть сильное желание быть молодым и здоровым. Занятия выполняйте с огромным желанием, соберите всю волю, наберитесь терпением, пригодится ваша настойчивость и целеустремленность.

Желательно выполнять комплекс утром, на голодный желудок.

Есть важное правило, занятия пропускать нельзя, все пять упражнений надо выполнять каждый день.

Соблюдайте схему выполнения упражнений:

• Первая неделя-каждое тренировочное задание делаем три раза;
• Вторая неделя- тренировочные задания делаем пять раз;
• Третья-семь раз;
• Четвертая-9 раз.

То есть каждую неделю увеличиваем число раз на два. На девятой недели каждое упражнение надо повторить 21 раз. Далее увеличивать количество повторений не нужно.

Дышать нужно глубоко, правильному дыханию тибетские целители уделяют особое внимание.

Все тренировочные занятия, кроме первого вы можете выполнять, закрыв глаза, чтобы не отвлекаться. После занятий обязательно полежите и расслабьтесь.

Вывод: гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» приносит результат только в том случае, если есть позитивный настрой, желание и конечно силы тренироваться ежедневно.

Многие слышали о тибетской омолаживающей практике «Око Возрождения» («5 Тибетцев» или «5 Тибетских Жемчужин»). Ролики с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти в ютубе, упражнения описаны на многих сайтах. Но далеко не везде данная практика показана и описана правильно от начала до конца. «Око Возрождения» («5 Тибетских Жемчужин») — не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Она может принести огромную пользу, но, при неправильном выполнении, может и навредить. Поэтому, очень важно выполнять ее ПРАВИЛЬНО.

Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — видео:

Ролик с упражнениями и описание предоставлено Джианом Гё Джи, основателем и руководителем центра «Сила Света». Лягте на спину на мат или коврик. Ноги полностью вытянуты, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладони на полу. Вдохните носом, поднимите голову, коснувшись подбородком груди. Продолжая вдох, поднимите ноги чуть больше, чем на девяносто градусов. Это все выполняется одним плавным движением, начиная с головы. Пальцы ног обращены вверх, поясница не должна отрываться от пола. Замрите на задержке дыхания. Выдохните носом или ртом, возвращая сначала ноги, а затем и голову в стартовое положение. Полностью расслабьтесь на полу, лежа на спине. Повторите упражнение 3 раза. Упражнение Тибетец 3: (направление лицом на 90 градусов вправо от ) Встаньте на колени, подушечки пальцев ног касаются пола. Колени разведены примерно 10-11 см. Ладони на задней стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди. Вдохните через нос, выгибаясь дугой назад от поясницы. Максимально разверните грудь. Голову запрокиньте так далеко, как можете, не причиняя себе этим неудобства. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад. Замрите на задержке дыхания. Выдохните носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Повторите полное движение 3 раза в ровном, ритмичном темпе. Упражнение Тибетец 4: (направление лицом на 90 градусов влево от ) Сядьте прямо, ноги вытянуты перед собой. Руки прямые, ладони вниз, на земле возле бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены точно вдоль бедер. Подбородок касается груди. Вдыхая через нос, поднимите бедра, согнув ноги в коленях и встав на стопы плашмя, голову полностью запрокиньте назад (движение начинается с головы). Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги — перпендикулярны. Замрите на задержке дыхания. Выдыхайте носом или ртом, возвращаясь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подошвы ног не скользили. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч. Повторите 3 раза. Упражнение Тибетец 5: (направление лицом на 90 градусов влево от — на 180 градусов от ) Исходное положение — опора на ладони рук и подушечки пальцев ног. Руки и ноги на ширине примерно 60-70 см. Голова поднята и запрокинута назад. Не сгибая рук и ног, сделайте вдох через нос, одновременно поднимая ягодицы и касаясь подбородком груди (движение начинается с головы). Ваше тело представляет собой правильный треугольник. Замрите на задержке дыхания. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног в течение всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Повторите 3 раза. Упражнение Тибетец 6: (направление лицом также, как в ) Колобок. Легли на спину, согнули коленки и обхватили руками, согнули спину максимально, подбородок упирается в грудь и перекатываемся вперед — назад. Закончив выполнение всех шести упражнений, лягте на пол и расслабьтесь в течение нескольких секунд. Дышите легко и спокойно. Наблюдайте за новыми ощущениями в вашем теле. Потянитесь, дайте телу сделать то, что оно хочет например — потянуться или свернуться калачиком. Поблагодарите. Повисите на турнике. И еще кое что: после техники Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) в течение 15-20 минут не рекомендуется соприкасаться с водой (принимать душ, мыть руки, пить). От себя добавлю — и до металлических предметов тоже не стоит дотрагиваться. Почему? Потому что данная техника способствует набору «огненной» энергии, а вода и металл ее «тушат». Такие рекомендации даются для всех техник по набору «огненной» энергии (например, упражнение «Древо Жизни» в Цигуне). Я всегда выпиваю с утра 2-3 стакана теплой воды с лимонным соком, затем принимаю душ и лишь после этого приступаю к упражнениям. Если Вы умоетесь или выпьете стакан воды сразу после практики, ничего ужасного с Вами не случится, просто эффект от упражнений будет меньше. Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — отзывы: Правильное и регулярное выполнение упражнений в течение длительного времени дает видимые и ощутимые эффекты. Уходят многие болезни, организм омолаживается. При желании Вы можете найти в интернете множество отзывов. Для каждого практикующего результаты будут индивидуальны. Перечислю некоторые моменты: Жар и прилив энергии после выполнения упражнений (обычно отмечается не в начале практики, а после увеличения количества повторов). Заметное повышение выносливости. Улучшение осанки, исправление всех проблем, связанных с позвоночником. А позвоночник — это основа здоровья! Каждый позвонок связан с определенными внутренними органами. Во многих случаях, ускорить выздоровление поможет выполнение дополнительных упражнений для позвоночника . Обычно, исправление осанки происходит плавно и постепенно, но может сопровождаться болевыми ощущениями различной интенсивности и продолжительности. Укрепление и омоложение всей костной системы. Увеличение гибкости, оздоровление и омоложение суставов. Нормализация веса, легкое и естественное похудение без диет , благодаря нормализации обмена веществ и эндокринной системы, нарушения которой часто являются основной причиной полноты . Насыщение тканей и органов кислородом. Улучшение крово- и лимфообращения. Избавление от токсинов. Укрепление нервной системы, гармонизация работы правого и левого полушарий мозга. В результате наблюдается ясность и четкость мыслей, улучшение умственной деятельности. Подтяжка и укрепление мышц тела, улучшение фигуры. Овал лица становится четким, второй подбородок исчезает. Избавление от второго подбородка, по отзывам, занимает несколько месяцев. По отзывам, в результате длительной регулярной практики исчезает седина, улучшается зрение. Важно: иногда излечение сопровождается сильными болями, обострением симптомов каких-либо заболеваний или внезапным появлением новых. Конечно, в таких случаях рекомендуется провести медицинское обследование, но и паниковать не стоит. С большой вероятностью, эти симптомы предшествуют излечению от какого-либо заболевания. Приведу пример (девушку из примера знаю лично): Девушка с детства страдала искривлением позвоночника, что можно было заметить визуально — ребра справа выступали вперед, чем слева. После нескольких месяцев регулярного выполнения комплекса 5 Тибетских Жемчужин, у нее начались боли в боку — такой силы, что она вынуждена была на несколько недель прекратить упражнения. Через какое-то время она обратила внимание, что ребра с обеих сторон стали одинаковыми! Боли сопровождали исправление позвоночника. После этого боли прекратились. За много лет накапливается куча разных болячек, о которых мы можем даже не подозревать — организм приспосабливается, загоняет их поглубже. А когда начинается оздоровление, искусственное равновесие нарушается, болячки выходят на поверхность прежде, чем покинуть организм. «Залежавшиеся» токсины активно поступают в кровь, чтобы организм мог от них избавиться. Поэтому неудивительно, что первые дни практики часто сопровождаются тошнотой и небольшими головокружениями — признаками интоксикации организма. Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) — энергетические вихри: Как многие восточные оздоровительные практики, техника Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) воздействует на энергетические структуры человека. Упражнения данной техники обычно называют ритуалами. Так в чем же заключается их воздействие? Практика 5 Тибетских Жемчужин воздействует на 19 энергетических центров (или вихрей). 7 из них расположены в 7-ми чакрах, они считаются основными. Остальные (называемые вспомогательными) 12 расположены на 12 основных суставах. Вихри в здоровом и молодом теле должны вращаться с большой скоростью, обеспечивая энергией (праной) все системы. При сбое или замедлении вращения в каком-то из вихрей, циркуляция энергии нарушается, что приводит к болезням и старению. Данная практика направлена на восстановление скорости и силы энергетических вихрей. У молодого здорового человека вихри выходят далеко за пределы тела. А у особо мощных энергетически индивидов — вихри сливаются в одно огромное плотное энергетическое поле яйцеобразной формы. Энергетическое поле обычного человека тоже напоминает яйцо, но оно имеет различную плотность в разных местах (более плотное ближе к центру и менее плотное на периферии). Динамические характеристики 7 основных вихрей у здорового человека одинаковы, и находятся в гармонии со вспомогательными вихрями. У обычного человека средних лет, не занимающегося энергетическими практиками, основные вихри имеют различные характеристики, нет гармонии со вспомогательными вихрями, сами вихри выходят недалеко за пределы тела. Древняя практика тибетских лам — Око Возрождения — направлена на восстановление нормальных энергетических характеристик всех 19-ти вихрей, что приводит к радикальному оздоровлению и омоложению организма. Описание комплекса упражнений Око Возрождения (5 Тибетских Жемчужин) предоставлено Джианом Гё Джи.

На протяжении тысячелетий тибетские монахи держали его в секрете. Лишь в 1938 году, с выходом одноименной книги Питера Кэлддера, удивительная методика стала доступной во всем мире. Миллионы людей узнали о существовании 19 энергетических центров, сосредоточенных в области суставов. Умение самостоятельно запускать потоки, приглушенные болезнями и неправильным образом жизни, помогает улучшить самочувствие и омолодить организм.

Плюсы и минусы

«Око возрождения» — это не просто гимнастика. Это что-то вроде убеждения или даже духовной практики. Если искренне верить в эффективность занятий и добросовестно выполнять все упражнения, вы непременно почувствуете прилив сил и жизненной энергии. Тем не менее не стоит забывать о наличии противопоказаний.

Положительный эффект

Секрет долголетия и крепкого здоровья тибетских монахов кроется в их образе жизни. Неотъемлемой его частью является ежедневная тренировка тела, духа и энергетических потоков. Польза тибетской гимнастики «Око возрождения» может быть описана четырьмя основными пунктами.

1. Опорно-двигательный аппарат. Тибетская йога помогает справиться со сколиозом и остеохондрозом. При регулярном выполнении отмечается уменьшение болей, вызванных артритом.
2. Репродуктивная система. У женщин, регулярно занимающихся данной практикой, нормализуется менструальный цикл и повышается вероятность зачатия. У мужчин нормализуется эректильная функция.
3. Желудочно-кишечный тракт. Нормализуется стул, улучшается усвоение полезных веществ из пищи. Учитывая большие затраты калорий на тренировки, можно сделать вывод, что они полезны для похудения.
4. Иммунная система. Повышается сопротивляемость простудным инфекциям. Устраняются застойные явления в носовых пазухах и бронхах.

Комплекс способствует выработке силы воли. Он рекомендован людям, ведущим борьбу с вредными привычками. Уже через две-три недели регулярных занятий тяга к никотину и спиртному значительно ослабляется.

Противопоказания

Если у вас есть проблемы со здоровьем, необдуманный подход к тренировкам может причинить вред организму. Занятия не рекомендованы детям и пожилым людям, а также еще в ряде случаев:

• повышенная температура тела;
• гипертония;
• риск инфаркта;
• грыжа позвоночника;
• месячные;
• беременность;
• грудное вскармливание.

Некоторые тренеры и практикующие йоги убеждены, что «Око возрождения» не предназначено для женщин. Они объясняют это тем, что комплекс был разработан монахами-мужчинами с учетом их физиологических особенностей. Тем не менее гимнастика одинаково полезна представителям обоих полов.

Упражнения

Тибетская гимнастика «Око возрождения» может выполняться один-два раза в день. Лучше всего заниматься до захода солнца, иначе может возникнуть бессонница из-за прилива энергии. Также будьте внимательны к продолжительности тренировки. Для начала достаточно трех повторений для каждого упражнения. Каждую неделю добавляйте по два повтора, пока не достигнете 21.

«Вращение энергии»

Особенности. Первое упражнение комплекса «Пять тибетцев» направлено на то, чтобы раскрутить энергетические вихри. Оно ускорит циркуляцию потоков и придаст силы для дальнейшего выполнения программы.

Как делать

1. Встаньте прямо, расставив стопы на ширину плеч, чтобы положение было устойчивым.
2. Вытянутые руки разведите в стороны. Ладони должны быть направлены в пол.
3. Сохраняя положение, вращайтесь вокруг себя по часовой стрелке.
4. Почувствовав головокружение, остановитесь. Не меняя положения, прислушайтесь к продолжающемуся движению вихрей.

Во время выполнения упражнения важны не только телесные ощущения, но и внутренний настрой. Прислушиваясь к движению энергетических вихрей, давайте себе установку на то, что ваш организм очищается, становится здоровее и сильнее.

«Возвращение силы»

Особенности. Это упражнение оказывает на энергетические потоки два противоположных действия. С одной стороны, значительно увеличивает скорость вращения вихрей. С другой, призвано стабилизировать их.

Как делать

1. Лягте на спину. Руки должны быть вытянуты вдоль корпуса и плотно прижаты к нему.
2. Голову оторвите от пола и как можно плотнее прижмитесь подбородком к груди.
3. Прямые ноги медленно поднимайте вверх, не отрывая таз от пола. Одновременно делайте глубокий продолжительный вдох.
4. Когда вы почувствуете, что больше не можете поднимать ноги, не сгибая коленей и не отрывая таза, медленно вернитесь в исходную позицию. Одновременно делайте медленный выдох, полностью опустошая легкие.
5. Спокойно полежите, пока мышцы не расслабятся.

По мере выполнения упражнения, старайтесь почувствовать, как с каждым вдохом и выдохом вы пропускаете сквозь себя энергию. В перерыве между повторами представляйте, как, по мере расслабления мышц, тело наполняется жизненными силами.

«Связь тела и сознания»

Особенности. Третий из пяти тибетских ритуалов направлен на проработку центральной энергетической оси. Восходящий поток проходит вдоль позвоночного столба, а нисходящий — в области крестца.

Как делать

1. Опуститесь на колени, сохраняя корпус ровным.
2. Ладонями упритесь в заднюю поверхность бедер, а подбородок опустите к груди.
3. Выпустив весь воздух из легких, необходимо запрокинуть голову далеко назад, при этом поясницу прогните, а грудную клетку выпятите вперед.
4. Вернитесь в исходное положение, медленно наполняя легкие воздухом.

Контролируйте дыхание. Вдыхать нужно через нос, запуская внутрь энергию окружающего мира. Выдох сопровождайте звуком «Хэ!». Это символизирует, что вместе с воздухом вы выбрасываете в атмосферу весь негатив, скопившийся внутри.

«Энергетический душ»

Особенности. Четвертый прием гимнастики тибетских монахов подразумевает создание эффекта «энергетических качелей». Напрягая мускулы во время выполнения упражнения, вы запускаете движение энергии по телу. Расслабляясь, вы приглушаете эту активность.

Как делать

1. Сядьте, вытянув вперед ноги, слегка разведя их в стороны.
2. Подбородок прижмите к груди с усилием.
3. Ладонями прочно упритесь в пол по бокам от ягодиц, положение — пальцами вперед.
4. Голову запрокиньте назад, поднимите корпус. Ноги при этом согните в коленях.
5. Опираясь на кисти и стопы, поднимите корпус над полом. Участок тела от плечевого пояса до колен должен быть параллелен полу.
6. Напрягая все мускулы, задержитесь в этом положении на несколько секунд.
7. Расслабив мышцы, медленно вернитесь к начальной позиции.

Если организм ослаблен, делайте упрощенный вариант упражнения. Достаточно просто приподнять таз над полом. С каждым разом старайтесь поднимать тело над полом все выше. И уже через пару недель сможете делать прием в полную силу.

«Балансировка энергии»

Особенности. Упражнения тренируют не только дух, но и физическую выносливость. С точки зрения техники, последнее упражнение наиболее сложное и требует максимальной концентрации.

Как делать

1. Лягте на пол лицом вниз.
2. Установите ладони под бедрами, сильно прогнитесь в пояснице и поднимите корпус, опираясь на вытянутые руки.
3. Медленно меняйте положение тела так, чтобы таз оказался вверху, а ноги и корпус образовали острый угол.

Несмотря на то что упражнение статическое, оно отнимает много энергии. Вернувшись в исходную позицию, отдышитесь. К повторению приступайте только тогда, когда дыхание восстановится.

Уддияна бандха или 6 жемчужина

Особенности. На самом деле тибетская гимнастика содержит не пять, а шесть упражнений. Но последнее не входит в базовый комплекс. Приступать к нему нужно не ранее, чем вы в совершенстве овладеете пятью предыдущими. Второе условие — это стремление к самосовершенствованию и духовному росту, что подразумевает отказ от интимной жизни, которая отнимает слишком много энергии.

Как делать

1. Встаньте прямо и глубоко вдохните. Одновременно сожмите сфинктеры и напрягите мышцы промежности.
2. Наклонитесь, опираясь ладонями о бедра, и резко выдохните.
3. Выпрямитесь, наполнив легкие и максимально втянув живот. Прижмите подбородок к груди.
4. Медленно выдыхайте. Когда воздух в легких закончится, можете расслабиться.

Шаг к освоению шестого упражнения тибетского комплекса должно быть обдуманным. Если вы не готовы полностью отказаться от интимной жизни, лучше не браться за это дело.

Правила гимнастики

К тибетской гимнастике нужно подходить со всей ответственностью. Только соблюдая рекомендации и правила, можно добиться хорошего самочувствия и мощного энергетического заряда. Учитывайте пять ключевых моментов.

1. Не прерывайте тренировок. Если вас заинтересовало тибетское «Око возрождения», будьте готовы к тому, что придется заниматься им всегда. Упражнения производят накопительный эффект, но при отмене он не сохраняется. Энергетические потоки могут деградировать еще сильнее, чем в исходном состоянии.
2. В конце расслабьтесь. Завершив последнее упражнение, полежите немного с закрытыми глазами, чтобы энергетические потоки гармонизировались. Чтобы помочь себе расслабиться, включите негромкую музыку.
3. Приступайте к водным процедурам. После тренировки рекомендуется принять теплую ванну или душ. Если у вас нет времени, просто разотрите кожу влажным полотенцем.
4. Не допускайте неприятных ощущений. Делайте ровно столько повторений упражнения, сколько позволяет ваш организм. Перенапряжение недопустимо.
5. Делайте паузы. Прежде чем приступить к новому упражнению, отдохните. Встаньте прямо, положите руки на пояс и дождитесь восстановления дыхания.

Несмотря на то что тренировки нельзя прерывать, не всегда обстоятельства позволяют выполнить программу. Поэтому допускается периодически делать перерывы в один-два дня.

Говоря о тибетской гимнастике, можно услышать негативные мнения врачей. Они связаны в основном с тем, что многие пациенты видят в этом комплексе панацею от всех недугов. Как результат, может быть упущено драгоценное время на лечение серьезных заболеваний. Все-таки в отличие от тибетских монахов, мы живем в новой эпохе и просто обязаны пользоваться ее достижениями. Также некоторые скептики утверждают, что улучшение самочувствия после тренировок — это не более, чем результат самовнушения. Возможно, это так, но что в этом плохого? Если упражнения подарят вам хорошее настроение и отличное самочувствие — это уже успех.

«Око возрождения» – это система физического и духовного омоложения и развития организма человека, разработанная тибетскими монахами. Она состоит из шести упражнений .

Пять из них может выполнять каждый человек, желающий не только омолодиться и избавиться от болезней, но и внести в свою жизнь вдохновение и радость творчества. Шестое упражнение предназначено только для тех, кто решил полностью посвятить себя духовному развитию, освободившись от сексуальных привязок в любой форме.

Как начать?

Перед началом занятий необходимы твердое намерение омолодить свой организм и напитать его свободной энергией на всех уровнях, а также готовность выполнять упражнения каждый день.

Если пропустить занятия один раз, то начинать придется все заново. При перерыве в один месяц — вернутся назад все недомогания и болячки.

Следует отметить, что при любом откате назад после перерыва никогда не поздно начать все заново, и вернуть себе здоровье и радость жизни.

Правила

Упражнения очень просты в выполнении, но при их практике нужно следовать нескольким простым правилам:

• выполнять гимнастику нужно только с пустым желудком. Идеально — утром, после пробуждения.
• Перед началом занятий можно принять душ.

ВАЖНО! После гимнастики ни в коем случае нельзя повергать организм переохлаждению, в том числе и местному. По этой причине в течение часа после выполнения упражнений необходимо воздержаться от холодных обливаний, бассейна, прохладных напитков и мороженого.

• Начинать нужно с выполнения трех упражнений каждого вида, добавляя еженедельно по два. Максимальное число повторов — 21.

• При выполнении не стоит чересчур стараться. Главное — следить за дыханием и слушать свое тело.
• Перед основным занятием желательно сделать несколько очень простых разминочных упражнений.

Упражнения

Подготовительные упражнения необходимы для настройки организма к выполнению пяти тибетцев. Они растягивают позвоночник и усиливают циркуляцию основных энергетических потоков.

Первое упражнение можно выполнить еще в постели. Это — потягивание. На вдохе — вытянуть позвоночник и сладко потянуться. Затем — выдохнуть и расслабиться.

При выполнении следующего упражнения — поднять руки и ноги перпендикулярно кровати и начать ими трясти в течение 30 секунд.

Затем встать с кровати , выпрямить позвоночник, потянуться, представляя как поток энергии из земли входит в промежность, насыщая тело теплой энергией. На выдохе расслабиться. Снова потянуться, вдохнуть, а на медленном выдохе представить как через макушку головы в тело входить прохладный серебристый поток Космоса.

Встряхнуть руками и ногами , немного попрыгать. Теперь можно приступить к выполнению основного комплекса.

5 тибетских упражнений

Первое

Это упражнение называется «кружение». Для его выполнения нужно просто начать кружиться по часовой стрелке вокруг своей оси.

Практикующие советуют развести руки в стороны ладонями вниз, но на самом деле выполнять это упражнение нужно так как вам удобно. Например, если ваше тело хочет кружиться против часовой стрелки, то обязательно стоит его послушать.

Второе

При выполнении этого упражнения нужно просто лечь на спину, расположив руки вдоль тела. Затем:

• полностью выдохнуть, максимально втянув живот и прижав поясницу к поверхности пола.
• На очень медленном вдохе поднять голову, стараясь прижать подбородок к груди.
• Поднять ноги. Идеально, если ноги будут прямыми и расположены под углом 90 градусов к полу. Но не стоит расстраиваться, если так не получается. Главное — это ваше намерение. По этой причине ноги в начале практики можно поднимать даже в согнутом состоянии.
• Задержаться на несколько секунд.
• Опустить ноги и голову.
• Выдохнуть.

Второе упражнение активизирует третью чакру , которая отвечает за социальную адаптацию и успешность.

Третье

Для того, чтобы выполнить третье упражнение нужно встать на колени, а руки положить непосредственно под ягодичными выпуклостями.

Потом – вдохнуть, максимально прогибаясь назад. На медленном выдохе вернуться, наклонив голову максимально вперед. Третье упражнение позволяет стать сильнее , что позволяет осуществить все свои истинные желания.

Четвертое

Это упражнение называется «столик». На практике оказывается самым простым в выполнении, хотя вначале, наоборот, кажется самым сложным.

Сначала нужно просто сесть на пол с прямой спиной (в идеале) и вытянуть ноги вперед. Руками опереться в пол. Выдохнуть.

На вдохе, опираясь на ладони и стопы, подняться в положение, напоминающее стол , когда голени и бедра находятся под прямым углом друг к другу, руки по отношению к туловищу — аналогично. Задержаться в этом положении, держа мышцы в максимальном напряжении. Осторожно сесть и выдохнуть.

Четвертое упражнение способствует открытию сердечной чакры , позволяет гармонизировать отношения с близкими и любимыми.

Пятое

Для этого упражнения нужно принять позу как перед выполнением отжиманий, то есть в упоре лежа на животе, опираясь на ладони и пальцы ног. На выдохе откинуть голову назад , соблюдая осторожность, особенно в начале практики.

На медленном вдохе перевести туловище в положение, похожее на «домик», максимально подняв зад вверх, опираясь на ладони и стопы. Задержаться на несколько секунд. Вернуться в положение «упор лежа». Выдохнуть.

Последнее упражнение дарит очень сильный приток свободной энергии, что позволяет обрести настоящую силу .

Шестое упражнение

Следует напомнить, что практиковать последнее упражнение из комплекса «Око возрождения» стоит только людям, которые полностью утратили интерес к сексу во всех его видах и формах. Обманывать себя бесполезно, так как мощный поток силы и энергии начнет разрушать тело при нарушении этого условия.

Выполняется это упражнение очень просто . Его можно делать также отдельно от основного комплекса в моменты, когда вы ощущаете сексуальное возбуждение.

Для этого в положении стоя руки положить на пояс или бедра. Вдохнуть, втянув живот как можно сильнее, напрячь мышцы промежности. Голову наклонить вниз. Затем резко наклониться вперед и выдохнуть со звуком «Ххх-ааа». Задержаться в этом положении, стараясь максимально удалить воздух из легких.

Jordan Chiles проходит в Токио через 3 года после того, как почти бросил гимнастику (видео)

В воскресенье вечером на соревнованиях по гимнастике в США в 2021 году команда Jordan Chiles заняла третье место и была выбрана представлять США на предстоящих Олимпийских играх в Токио.

Создание олимпийской сборной США по гимнастике было давней мечтой для 20-летнего Чили, выросшего в Ванкувере, штат Вашингтон.

«Когда я смотрел Олимпийские игры 2008 года, я знал, что хочу стать олимпийцем», — сказал Чайлз On Her Turf в прошлом месяце.«Но я не совсем понимал концепцию , как это сделать ».

Это понятно, учитывая, что в 2008 году Чили было всего семь лет, и он начал заниматься гимнастикой лишь несколькими месяцами ранее.

Между Олимпийскими играми в Пекине 2008 и 2012 в Лондоне, Чили продвинулась по ступеням (пропустив шестой и восьмой) и стала элитой в 11 лет.

Попутно у Чили был опыт, который, как она теперь понимает, не является нормой для некоторых гимнасток. «Я могла ходить в школу танцев, потому что ходила в государственную школу», — сказала она.«Это опыт, который я хотел получить».

Чили был на четыре месяца слишком молод, чтобы участвовать в олимпийских испытаниях в 2016 году, но тогда 15-летний юноша был на трибунах SAP Center в Сан-Хосе, Калифорния.

Когда был назван список из США, «Я плакал на своем стуле», — сказал Чайлс. «И я плачу не только чтобы плакать. Типа, я просто выкрикивала глаза «.

Чили покинул арену и спросил: «Когда моя очередь? Мне пришлось ждать еще четыре года ».

Сделайте это на пять лет благодаря переносу Олимпийских игр на один год.

Но на полпути текущего олимпийского цикла олимпийская мечта Чили больше не казалась сказочной. В 2018 году, когда Чили учился на втором курсе в старшей школе, стало ясно, что что-то не работает.

«Я просто был не в правильном уме», — объяснил Чайлз в мае. «Я не знала, хочу ли я больше заниматься гимнастикой… Я плакала, плакала и плакала, и никто не знал».

Ее давний тренер, Дмитрий Тасков , понял, что нужно что-то менять.

После того, как Чили финишировал 11-м в многоборье в U.S. Championships, Тасков сказал Чили, что ей нужно больше, чем он может предложить.

«Он так много сделал для меня, — сказал Чайлз. «Но он знал, что мне нужны перемены, и он видел, что я могу быть чем-то большим, чем я есть.

«Я разговаривал со своей семьей, я разговаривал с друзьями. Я разговаривал с Симоне [Байлз] — она ​​мне очень помогла », — сказал Чайлз. «Мне просто нужно было понять, что мне нужно делать с собой».

К концу 2018 года Чили сделала свой выбор. Через несколько дней после окончания средней школы она переехала в Спринг, штат Техас, чтобы тренироваться в Центре чемпионов мира, тренажерном зале, принадлежащем семье Байлза.

Чили считает своим возвращением своих новых тренеров, Лоран и Сесиль Ланди .

«Лоран и Сесиль вернули мне любовь к спорту — потому что она ушла», — сказала она о своих новых тренерах. «Они так сильно меня ободряли. Раньше я этого не понимал. Я просто их все время благодарю ».

Новая тренировочная среда также дала Чили свежий взгляд на то, что она оставила после себя. «Я не думаю, что если бы я все еще находился в этой строгой-строгой-строгой среде, я был бы там, где я сейчас», — объяснил Чили.«Мое тело просто отключилось».

Успех

Чили на Олимпийских играх в США не стал неожиданностью. С начала 2020 года Чили была самой последовательной американской гимнасткой. (Да, даже более стабильно, чем Байлз, которая упала с луча во вторую ночь олимпийских испытаний в США.) Начиная с Февральского Зимнего Кубка 2020 года, который выиграла Чили, она выполнила все упражнения, набрав 24 очка из 24.

Женская сборная США по гимнастике состоит из четырех человек: Байлз, Суни Ли, , Чили, и Грейс МакКаллум, . MyKayla Skinner была выбрана для индивидуального зачета, а Jade Carey заработала индивидуальное место по имени в серии Кубка мира по снаряжению 2018-2020. (Подробнее о том, как проходил отбор / отбор в олимпийскую женскую сборную США по гимнастике, читайте здесь.)

ОЛИМПИЙСКИЙ СПИСОК ЖЕНСКИХ ГИМНАСТИК США: Симона Байлз и Суниса Ли выделяют шесть американских гимнасток на Олимпийских играх в Токио

Эта история будет и дальше обновляться.

Следуйте за Алексом Аззи в Twitter @AlexAzziNBC

пяти тибетских жемчужин.Ритуальное действие. «Энергетический баланс»

Без чего невозможно представить свою жизнь яркой и насыщенной? Большинство, не задумываясь, ответят «нет здоровья: физиологическое и эмоциональное». Именно этот фактор позволяет каждое утро просыпаться с улыбкой на губах, сладко растягиваться, радоваться новому дню и быть готовым к обрушению гор. Но жизнь миллиардов людей омрачена разного рода и серьезностью неразумных рассуждений.Те из них, кто настроен на борьбу за здоровье и бодрое самочувствие, выбрали Око эпохи Возрождения: гимнастика для души и тела.

Считается, что долгое время монахи с Тибетских гор держали в секрете гимнастику, а священные упражнения впервые были описаны П. Колдером в книге «Око Возрождения», изданной в 1939 г. в США. Ориентация Запада на материальные ценности не позволила гимнастике получить распространение, потому что она позиционировалась, скорее, как некая духовная практика.Лишь полвека спустя комплекс упражнений завоевал популярность и множество последователей. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, следует внимательно разобраться в эзотерической составляющей гимнастики.

Тибетская гимнастика эпохи Возрождения — философия или физика

Поскольку гимнастика разработана в буддийских монастырях, игнорировать ее духовную основу невозможно. В человеческом теле есть энергетические центры или «вихри». Для нормально функционирующего организма характерна высокая скорость вращения энергии в виде вихрей.В случае остановки любого из вихрей образуется застой, циркуляция, заданная природой жизненной энергии, вызывает физиологические и психические расстройства в организме.

Упражнения, предлагаемые в гимнастике, направлены на активизацию и восстановление правильно функционирующих энергетических каналов, что является залогом торможения естественных процессов старения и высокого иммунитета. В этом многие видят сходство с йогой. Упражнения в гимнастике называют ритуальными действиями, подчеркивая направленность гимнастики на обеспечение взаимосвязи между телом человека и его энергетическим полем.

Специалисты с рациональным типом мышления объясняют положительный эффект упражнений следующим образом: Гимнастика тибетских монахов эпохи Возрождения сочетает в себе статические и динамические элементы, нагружает мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы, активирует железы внутренней секреции, оказывает благотворное воздействие. воздействуют на позвоночник, тем самым формируя нормальный нервный импульс и обменные процессы. Каждый сам решает, есть ли в гимнастике сакральный смысл, но тот факт, что элементы удивительно просты и в то же время чрезвычайно эффективны, заставляет задуматься о существовании основной оболочки тела.

Гимнастика тибетских ягнят эпохи Возрождения — требования к упражнениям

Самый главный нерушимый принцип комплекса гласит: занятия должны проходить ежедневно, нежелательно пропускать даже один день, а пропуск на три дня и более обнуляет результат. Однако на занятия гимнастикой не нужно много времени, буквально минут 20, которые можно найти с пользой для любимого каждый день. Для гимнастики предпочтительнее всего утро, когда вы только что проснулись и должны набраться сил для будущих дел.

В первые семь дней упражнения следует выполнять 3 раза. С каждой последующей неделей — прибавлять по 3 повтора, достигнув 21 раза. В комплекс входят 5. базовые упражнения, называемые тибетским жемчугом. Также есть 6 упражнений, но этого недостаточно, потому что 5 жемчужин образуют солидный спортзал, открывающий путь к долголетию. Гимнастика эпохи Возрождения для женщин не делает особых различий, поэтому описание упражнений приемлемо для обоих полов. По спортивной гимнастике также широко распространено видео возрождения.

• Вращение активирует потоки энергии. Встаньте прямо, руки подняты от плеч параллельно полу. Поверните вокруг себя строго слева направо необходимое количество раз.
• Второе ритуальное действие сопровождается правильным дыханием. Лежите на полу на спине, руки вдоль тела. Перед тем как сделать выдох. Обернув голову и ноги, спокойно и медленно дышать, опуская — выдох. Ноги подвести к туловищу под углом 90 градусов, носки натянуты.Этот элемент тонизирует деятельность почек, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, щитовидной железы, укрепляет позвоночник, восстанавливает ток лимфы и крови.

• Третья жемчужина увеличивает эффективность предыдущей. Встаньте на колени, расположенные на ширине таза, ладони положите на заднюю поверхность голени, подбородок лягте на грудь. Отбегая назад головой, вытянув позвоночник, удерживая себя на ладонях, медленно набирать полную грудь воздухом.При возвращении в исходное положение — опорожнить легкие.
• Для четвертой жемчужины: опуститесь на пол, выпрямите ступни и спину, ладони положите рядом с бедрами, подбородок положите на грудь. Погрузившись в легкий воздух, отклонив голову назад, приподнять туловище до параллели с горизонтальной поверхностью, зафиксировать напряжение на короткое время. Опуская корпус, сделайте плавный выдох.
• Лечь на живот, водить на прямых руках, удерживая корпус на ладонях и пальцах.Сделайте подъем таза вверх, выпрямив ноги и поставив руки, туловище и голову в одну линию.

Гимнастика эпохи Возрождения — отзывы

Практикующие тибетскую гимнастику отмечают постепенный спад, а затем устранение боли в позвоночнике, улучшение самочувствия, укрепление иммунитета, возвращение физических и умственных сил, несмотря на преклонный возраст. Чтобы подробно изучить влияние этого явления на человеческий организм, прочтите книги и посмотрите видео «Глаз Возрождения: Тибетская гимнастика».

Несомненно одно: эта гимнастика помогает многим людям сохранить молодость, крепкое здоровье, оставаться полными сил, в прекрасном расположении духа, дарить своим близким любовь и радость.

Гимнастика эпохи Возрождения — видео

Ускоряет энергетические вихри, придавая им скорость и стабильность.

ИП: Стоя лицом к северу, спина прямая, руки по бокам на уровне плеч. Поверните слева направо вокруг своей оси. Направление вращения имеет наиболее важное значение: представьте, что вы стоите на часах лицом вверх — поверните по часовой стрелке.

Концентрация сознания — это область сердца.

Чтобы раздвинуть предел головокружения, воспользуйтесь допуском фигуристов: зафиксируйте сюжеты в фиксированной точке перед собой, поворачиваясь, не отводите взгляд от этой точки, а когда она покидает поле зрения, быстро поворачивайте голову, опередить вращение корпуса и снова «поймать» своего проводника.

В начале освоения комплекса выполнять это упражнение до появления дискомфорта, обязательно увеличивать темп в медленном темпе (по мере использования упражнения).Не выходите на линию, когда головокружение становится ярко выраженным, иначе последующие упражнения могут вызвать рвоту. Если после выполнения упражнения вы почувствуете потребность сесть или лечь — следуйте желанию своего тела.

Старайтесь не уходить с места во время вращения. Следите, чтобы подбородок не опускался, а плечи оставались расслабленными.

Упражнение 2

Заполните энергией вихри «существенной силы». Выполняйте сразу же при первом упражнении.

ИП: Лежа на спине на толстом ковре, иди на север.

Держа руки вдоль тела и прижав ладонь плотными пальцами к полу, нужно приподнять голову, плотно прижав подбородок к грудины.

После этого поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь не отрывать от пола таз. Если есть возможность, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, а еще дальше «на себя» — пока таз не начнет отрываться от пола.Главное при этом — не сгибать ноги в коленях.

Затем медленно опустите голову и ноги на пол. Расслабьте все мышцы, а затем повторите действие еще раз.

Важно согласовывать движение с дыханием. Первый — полный выдох. При подъеме головы и ног — плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании ног — полный выдох. Если вы расслабляетесь между повторениями — дышите в том же ритме, что и во время упражнения.Помните: чем глубже дыхание, тем выше эффект от практики.

Концентрация сознания на вдохе — область щенка, на выдохе — позвоночник (снизу вверх).

Если вы не можете выполнять упражнения, как описано, не беда — со временем у вас все получится. А пока делайте то, что позволяют ваши физические возможности. Можно подложить под ягодицы сложенное полотенце или одеяло, чтобы облегчить подъем ног, а когда упражнение станет легче — отказаться от этой поддержки.

Очень медленно выполняйте это упражнение, если вы страдаете от боли внизу спины или в шее, если у вас язва, болезнь Паркинсона, слабые мышцы живота, высокое кровяное давление. Те же рекомендации для женщин во время менструации.

Упражнение 3.

Выполнить сразу два первых ритуальных действия.

ИП: Стоя на коленях, колени на ширине таза, бедра строго вертикально, кисти рук лежат на тыльной поверхности бедер под ягодицами (первый палец повернут вперед), пальцы ног регулируются так, чтобы подушечки их упирались в пол.Наклоните голову вперед, прижав подбородок к груди.

Закинуть голову назад грудью И спину спину обжечь, слегка прислонившись к бедрам.

Вернуться в I.P. Прижимая позвоночник к груди, дышите вправо: первый глубокий вдох, гребля назад — глубокий вдох, возвращение в I.P. — Глубокий выдох.

Ритм дыхания при выполнении упражнения и в случае отдыха между повторениями — одинаковый.

Если вы чувствуете боль в коленях, сначала разденьте сложенное под ними полотенце или одеяло.

Если у вас высокое кровяное давление и вы принимаете лекарства, не позволяйте голове опускаться ниже уровня сердца. Если у вас боли в шее или спине, частые головные боли, болезнь Паркинсона и т. Д., Выполняйте упражнение очень медленно.

Упражнение 4.

Выполнять сразу к упражнению № 3.

И.П .: Сидеть на полу, вытягивая прямые ноги, ступни на ширине плеч; спина прямая; Ладони сомкнутыми пальцами лежат на полу по бокам от ягодиц, пальцы направлены вперед.Опустить голову вперед и прижать подбородок к груди.

Затем — поднять туловище вперед в горизонтальное положение. В завершающей фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, ноги и руки — вертикально и параллельно друг другу.

Достигнув такого положения — на несколько секунд напрягают все мышцы тела, затем — расслабляются и возвращаются в И.П. С прижатым подбородком.

Координировать дыхание и движения: сначала глубокий вдох, подъем — глубокий плавный вдох, при напряжении мышц — задержка дыхания, опускание — полный выдох.Если вы расслабляетесь между повторениями упражнений — сохраните ритм дыхания.

Концентрация сознания на вдохе — позвоночник (сверху вниз), на выдохе — позвоночник (снизу вверх).

Если возраст или физическое состояние не позволяют поднять тело так высоко, как требуется, не расстраивайтесь — делайте по своим возможностям, стремясь к совершенствованию, ведь главное — регулярность настойчивых попыток, а не идеальное упражнение с первого раза.

Если вы повредили запястья или поранили кисти, сожмите руки в кулаки, чтобы на них можно было положиться.

Делайте упражнения медленно, если вам тяжело или у вас серьезные проблемы со здоровьем.

Упражнение 5.

Выполняйте сразу же упражнение № 4.

I.P .: Упор лежа Складывание с опорой на ладонь и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Руки направлены вперед, пальцы сомкнуты. Ладони и ступку кладут чуть шире плеч.В йоге это «поза собаки».

Теперь нам нужно перейти в «Позу кошки». Поднимите голову как можно сильнее назад и вверх. Затем перейдите в положение, в котором тело напоминает острый угол, верх направлен вверх, тело кажется сложенным пополам в тазобедренных суставах. При этом прижмите подбородок к груди. Ступни должны быть прямыми, а прямые руки — продолжением тела. Пятки можно немного приподнять, а остальную часть стопы прижать к полу.

Гимнастика эпохи Возрождения — это древняя система здравоохранения, созданная много веков назад в одном из монастырей Тибета.О чудесных тибетских упражнениях весь мир узнал благодаря Питеру Келдеру, автору знаменитой книги «Oco Renaissance», впервые опубликованной в 1936 году.

С тех пор утекло много воды, но интерес западного мира к этой системе упражнений не ослабевает. Ежегодно ряды последователей тибетской гимнастики пополняются новыми адептами. Сегодня мы кратко рассмотрим основные принципы гимнастики «Возрождение».

Гимнастика Око Возрождения — Тибетские монахи

Главный герой книги, полковник в отставке британской армии сэр Генри Брэдфорд (это, конечно, псевдоним), за несколько лет своего загадочного исчезновения превратил из человечка-ласты в цветущего штатного мужчину.Встретившись с автором, он рассказал секрет своего преображения и рассказал об источнике сил и молодости, который заключается в неординарной системе упражнений.

Рассказ звучит следующим образом. Во время дислокации своей дивизии в Индии полковник Брэдфорд услышал о группе загадочных ламенов-долгожителей, обнаруживших «источник молодости». Живя в одном из тибетских монастырей, они по непонятным причинам превратились из стариков в здоровых, цветущих, полных энергии людей.

Это преобразование заставило полковника искать причину загадочного возрождения. После выхода на пенсию полковнику удалось выйти на след таинственных лам, после чего он несколько лет прожил в монастыре в монастыре с ламой, который научил его системе пяти упражнений. Согласно книге Питера Келдера, Лама считает, что в человеческом теле существуют «энергетические вихри», от которых зависит его здоровье.

Два энергетических вихря расположены в головном мозге, один в нижней части глотки, остальные симметрично распределены по всему телу.Когда мы стареем, скорость вихревых потоков снижается, в результате возникают проблемы со здоровьем. Итак, в нескольких предложениях вы можете сформулировать теорию.

В результате ежедневного выполнения Пять упражнений восстанавливаются вихревые потоки, и человек преображается физически и духовно. Также полковник подробно описывает, какие продукты следует употреблять, их сочетание и другие аспекты здорового образа жизни. Все он узнал, живя в монастыре, следуя образу жизни тибетского лама.

Упражнения гимнастика Oco Renaissance

После публикации книги Питер Селдер спорил между практикующими и скептиками о реальном происхождении этой системы, который длился не одно десятилетие.В нем приняли участие многие серьезные исследователи. Сравнение поз показывает сходство с аутентичной индо-тибетской линией кожевников.

Было высказано мнение, что пять тибетских ритуалов предшествовали появлению йоги на 700 или более лет и, следовательно, не могли быть заимствованы из тибетской или индийской форм йоги. Предполагается, что ритуал произошел от древней системы КУМ НЬЕ, которой более 2500 лет.

В итоге исследователи пришли к выводу, что по сути это не так уж и важно.Система пяти тибетских упражнений имеет огромный потенциал. Ведь всего 10 минут в день вы посвящаете выполнению пяти упражнений, способных зарядить вас мощной энергией и повысить эффективность, это действительно так.

Упражнение — первое вращение по часовой стрелке

Встаньте прямо, вытянутые руки на уровне плеч. Начните вращать по часовой стрелке, пока не почувствуете легкое головокружение.

Гимнастика эпохи Возрождения — Упражнение по безопасности

Лягте на пол, ноги соединить вместе, руки вытяните вдоль туловища.Ноги следует поднять вверх, при этом прижимая подбородок к груди.

Лягте в такое положение, а затем медленно опустите ноги на пол.

Гимнастика эпохи Возрождения — третье упражнение

Встаньте на колени и разведите их на ширине бедер. Сделайте вдох, упритесь ладонями в ягодицы. Палец и протекай головой.

Затем наклонив вперед подбородок, упираясь в грудь.

Четвертое упражнение

Сядьте на пол, вытянув ногу вперед.Ноги должны быть полностью прямыми. Извлеченные руки упираются ладонями в пол рядом с ягодицами. На выдохе оторвать таз от пола. Туловище должно располагаться горизонтально полукругом. Голова запрокинута назад.

Полежите в таком положении несколько секунд, вернитесь в исходное состояние и повторите упражнение еще раз.

Пятое упражнение

Пятое упражнение выполняется из положения планки и похоже на позу «Собака мордой вниз» из йоги.

Следует начинать с 5-6 повторений каждого упражнения, и в результате достичь 21 повторения каждого. Подробное описание этой практики можно найти в книге Питера Селдера, к счастью, купить ее сегодня не составляет труда. Лучшим переводом книги на русский язык является перевод А.Сидерского, наиболее полно передающий исходный текст, остальное — толкование.

Эффект ренессансного зала

Согласно книге, пребывание сэра Генри Брэдфорда в монастыре превратило его из стареющего джентльмена в стройного сильного человека, исцеленного годами.Кроме того (вы хотите верить, вы хотите нет) волосы сэра Генри из седых седых волос снова обрели первоначальный цвет.

Часто нереалистичные ожидания от тибетской гимнастики сильно преувеличиваются. Никто не гарантирует вам исчезновение семян, возвращение потенции, восстановление зрения и молодости в целом.

На практике отмечается прирост энергии, снятие напряжения, усиление чувства покоя и ясности мысли. Постоянная практика приводит к некоторому снижению веса и в целом к ​​лучшему самочувствию и повышению работоспособности.Это уже веские аргументы в пользу занятий гимнастикой тибетских монахов эпохи Возрождения.

Видео представляет собой одну из лучших демонстраций тибетских упражнений в Интернете. Смотрите и повторяйте.

Если вы не слышали о гимнастике эпохи Возрождения. А вам не хватает энергии или уже начались проблемы со здоровьем. Обязательно прочтите эту статью и посмотрите видеоупражнения по тибетскому языку Renaiss Oco 5. Ведь это ваш шанс быстро стать энергичным человеком, поправить здоровье и поддерживать свое тело в тонусе.

Впервые этому комплексу энергетических упражнений цивилизованный мир научился у петербургского Колдера, кстати, вы можете послушать увлекательный одондер на этой странице. И если вы собираетесь заниматься этой омолаживающей практикой тибетских монахов, советую вам ознакомиться с этой книгой на переплете.

От каких болезней лечит Око Возрождения? Да почти все. Они тренируют тело и работают с потоками энергии. Это не простая физкультура, а энергетическая гимнастика.Это помогает рассеять и стабилизировать так называемые вихри, вращающиеся вокруг нашего тела.

Вот как выглядят эти вихри на схеме. У здорового человека они сливаются в яйцо, а у больного мы ориентируемся около центров, которые есть у человека: 7 — основные и 12 — второстепенные.

Как правильно выполнять 5 упражнений тибетских монахов.

Обязательно создайте утеплитель от холодного пола, возьмите, например, коврик для йоги. Учтите, что вы не двигаете руками и ногами, иначе в упражнениях вы ошибетесь.

• Каждый ритуал необходимо начинать с 3-х повторений и в течение недели прибавлять 2 повторения.

1. Неделя — 3 повтора
2. Неделя — 5.
3. Неделя — 7.
4. Неделя — 9.
5. Неделя — 11.
6. Неделя — 13.
7. Неделя — 15.
8. Неделя — 17.
9. Неделя — 19.
10. Неделя — 21.

• Нельзя переставлять упражнения местами или вовремя обрываться. Надо сделать весь комплекс.
• Делать упражнения желательно на восходе или закате. Но если вы проснетесь позже, то обязательно будете выполнять утренние ритуальные действия до 12 часов дня. Если решили заняться утром, то займитесь утром. А если решите вечером, то выступайте только вечером. Поскольку это будет новая практика. То есть, если вы занимались утром и решили перенести на вечер, то нужно начинать заново с 3-х повторений каждого упражнения.
• Если вы категорически не умеете делать какое-то упражнение, то выполняйте, как можете, или временно не выполняйте, комплекс все равно будет работать.Кстати, под некоторыми упражнениями вы увидите облегченный вариант для ослабленных людей.
• Не допускайте перенапряжения и переутомления. Если сложно увеличивать подходы, как написано в схеме, то делайте 2 или 3 недели по 3 упражнения для укрепления тела. Двигайтесь медленнее.
• Очень важную роль играет дыхание. Надо сделать глубокий вдох и как можно больше. Между упражнениями, если вам нужны паузы, нужно максимально ритмично дышать.Поскольку дыхание неразрывно связано с энергиями или вихревыми потоками.
• Если вы легко выполняете упражнения, и они не вызывают затруднений. Это делается — по порядку, без пауз.
• А если тибетские практики даются с трудом. Это необходимо для выдержки перерывов между упражнениями. А во время паузы нужно выполнить глубокий вдох и выдох. На выдохе — максимально расслабьте тело и представьте, насколько из вас исходит загрязнение и плохая энергия (можете изобразить его красным).И на вдохе в вас входит чистая, синяя прана. Необходимо следить за областью тела, на уровне пупка. Через некоторое время вы обязательно почувствуете и даже увидите потоки энергии (праны).
• Будет очень хорошо, если Renaissance Gymnastic Easy завершится водными процедурами. Лучше, если это будет теплый или слегка прохладный душ или ванна или вытереться полотенцем, смоченным в теплой воде. И ни в коем случае не делайте процедуры с холодной водой, холод от которых проникает глубоко в организм. Иначе сломается существенное тело, и ваши усилия не уменьшатся.
• Не делайте перерывов более 1 дня в неделю! В противном случае верните тело в предыдущее состояние. А если все же пришлось пропускать больше одного дня, то начинаю делать их заново с 3-х повторов.

Пояснения написаны, но возможно что-то упущено, поэтому лучше это видео послушать с аудиокнигой. Есть пояснения, из которых можно выделить что-то свое.

«Глаз Возрождения» (аудиокнига)

Если вы не хотите слушать всю книгу, вот разбивка упражнений:

Ритуальные действия:

Эта книга была написана в 1938 году П.Калдера, со слов его друга — полковника британской армии, который посетил тибетский монастырь и ворчал 20 лет.

Но есть еще одна книга на эту тему, которая вышла в 90-е годы. И она написала ей Петру Левину, который научился омолаживающим тибетским практикам в монастыре. А упражнений там — 7. И иначе иначе они не описываются. Кто-то считает, что нужно делать по книге Колдера, так как это источник. А кто-то считает, что книга Петра Левина более правильная и продвинутая.

И я считаю, что если есть другие источники, то нужно изучить все доступные материалы. Ведь каждый человек передает информацию по-своему. И вы будете решать, что вам подавать, а что нет. Вы можете прочитать Книгу Левина

Упражнения или Зрительная практика эпохи Возрождения — 5 тибетских жемчужин

1. Ритуальное действие. «Вращение энергии».

Ускоряет водоворот и придает ему скорость и стабильность. Помогает бороться с летаргией.Встаньте прямо, руки закопайте как самолет. Посмотрите на что угодно и поверните по часовой стрелке. Во время вращения поверните голову на фиксированный взглядом объект, чтобы танцоры делали так, чтобы голова кружилась меньше. Или попробуйте держать голову повернутой вправо во время движения. Начните вращать медленно и постепенно увеличивайте темп. Если чувствуете головокружение, то сразу же разрядитесь, ложитесь спать или присядьте, пока головокружение не пройдет.

А еще в книге Келдера написано, что нужно начинать ротацию с 3 раз и прибавлять каждую неделю до 2.А в книге Левина сказано, что невозможно выполнить весь комплекс, пока не научишься вращаться 9 раз без головокружения.

1. Ритуальное действие. «Возвращение власти».

Он помогает овладевать энергией, наполняет вихри эфирной энергией, увеличивает скорость их вращения и придает им устойчивость. Сначала сядьте на коврик, закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании и представьте, что мир ограничен этим ковриком. Необходимо отключиться от общения с окружающим миром и сосредоточиться на себе, чтобы сохранить силы.

Опуститься на коврик, не открывая глаз, выдохнуть воздух до предела. Снова дышите и выдыхайте до полного освобождения легких от воздуха. Повторите такое дыхание еще раз.

Сосредоточьтесь на солнечном сплетении, именно там человек фокусирует источник силы и энергии … и поднимает полное дыхание 2-3 раза, но на этот раз представьте, что вместе со вздохом заполнено солнечное сплетение. А при выдохе энергия распространяется по всему телу.

А теперь, продолжая дышать полным дыханием, представьте, что на вдохе вы прогоняете поток энергии от упора ноги к вершине.На выдохе наоборот, от макушки к стопам. И прежде чем переходить ко второй части упражнения, потренируйтесь так, чтобы четко представить себе, что вы можете контролировать потоки энергии в своем теле.

После этого на вдохе — приподнять голову, прижав подбородок к груди, спина и плечи остаются прижатыми к полу, а прямые ноги приподнять, не отрывая ямку от пола. Как только ноги займут вертикальное положение, сделайте вдох. И начинайте выдох, медленно и плавно опуская ноги и голову на пол.Если считаете нужным, то перед каждым повтором можно делать отдых не более минуты.

Облегченный вариант для ослабленных

1. Ритуальное действие. «Связь тела и сознания».

Утоляет организм энергией молодости. Активирует намерение, волю и сознание.

Встаньте на колени, ноги положите на медовую ширину, чтобы вам было удобно, оставляя пол на пол.Кисти поместите на тыльную поверхность мышц большого пальца, под ягодицы. Подбородок следует прижать к груди и сделать глубокий выдох. На вдохе придерживайтесь рывка, голова назад. И на выдохе вернитесь в исходное положение.

1. Ритуальное действие. Энергия души, очищает от негативных энергий. Возвращает энергию и предотвращает ее утечки.

Поначалу это может показаться очень сложным. Но это с самого начала, через 1-3 недели вам будет легко.Главное не бояться, перепрыгивать через узкую борозду так же страшно, как в детстве. И женщинам может показаться, что им слабые руки. Не выдержит веса, но, во-первых, встанут, во-вторых, через пару недель исправят.

Сядьте на пол, ноги вытяните, ступни на ширине плеч. Руки Положите ладони вперед по обе стороны от меда. Прижмите голову к груди и выдохните до предела.

На вдохе запрокиньте голову назад, перекатите ноги от пяток к ступням и поднимите бедра.Вы должны получить стол. Напрягите все мышцы в этом положении и задержите дыхание, затем выдохнув воздух, плавно вернитесь в исходное положение.

Облегченная версия

1. Ритуальное действие. «Энергетический баланс».

Исходное положение позы собаки — упор лежа на выпрямленных руках (руки ладонями вперед, пальцы сомкнуты) и большими пальцами. Ноги и руки чуть шире плеч. Остальная часть тела не должна касаться пола.Спинка в разложенном состоянии. (Это упражнение также может показаться сложным в первые 1-2 недели.)

На глубоком выдохе запрокиньте голову назад. На глубоком вдохе, прижав голову к груди, сделайте скольжение, не отрывая ступней от пола. Задержите дыхание и зафиксируйте положение, напрягая все мышцы.

Вернитесь в исходное положение, сделав глубокий выдох, а также напрягая все мышцы.

Легкая версия

Вполне возможно, что при складывании с горкой в ​​первый раз у вас пятки не будут полностью вставать на пол.Мы должны стремиться к этому, и со временем это будет быстро.

ВАЖНО: И обязательно сходить в Шавасан на 2-3 минуты !!! Нельзя сразу бегать по кейсам.

Eye of the Renaissance 5 Видео с упражнением

Что касается омоложения внешности, то в книге говорится, что вам нужно создать себе мысленную установку для омоложения. А когда у вас будет достаточно энергии, тогда и внешний вид изменится автоматически.

И все же в книге П. Колдера описано 6 упражнений, и, как говорится, просто у человека молодой вид.И энергия значительно повышается. Она называется Sredyana Bahn. Но взять и сделать так просто невозможно. Для начала нужно освоить первые 5 ритуалов. А во-вторых, это отказ от половой жизни, потому что секс забирает у человека много энергии и открывает незаметные перспективы для улучшения. Питер Селдер грозит уничтожением в теле того, кто нарушает правила. Поэтому я не описываю упражнение, если вы решили слушать аудиокнигу или читать книгу сами.

Думаю, что вам будет интересно посмотреть видео с профессиональной йогой, которое показывает и рассказывает — ведь с точки зрения йоги тибетская практика эпохи Возрождения должна получить максимальную пользу.

Если честно, когда я делал все, как советует учитель йоги в видео, то делать «по-правильному», как написано в книгах Колдера и Левина, мне больше не хотелось. Он показывает, как дышать, двигаться и настраиваться в мельчайших деталях, как ставить ноги … и таким образом упражнение выполнять намного легче, и настроение становится намного лучше.И не нужно думать, где и как дышать, короче — все супер. Спасибо создателям этого видеоурока.

Пять тибетцев с добавкой, тренинг

Если вам трудно выполнить 5 тибетских омолаживающих тибетских практик в этой форме, то вы можете сначала выполнить облегченную версию.

Око Возрождения Облегченная версия для ослабленных и больных

Как лечь в Шавасан.

Это необходимо делать по окончании практики, вне зависимости от того, какой метод упражнений вы выбрали.Лечь нужно на коврик, ноги на расстоянии 5 см. Уменьшите лопатки, чтобы руки легли вверх ладонями. И сосредоточьтесь на дыхании: вдох-выдох, остановите мысли в голове и расслабьтесь. Шавасана — это тоже целая наука, и как ее делать, вы можете прочитать ниже.

В конце пошевелите пальцами и ногами, сделайте максимально глубокий вдох и максимальный выдох. Где, практика окончена. Хорошего дня!

Вот несколько отзывов от практиков эпохи Возрождения.

Первый отзыв от меня.Мне 52 года, у меня высокое давление, имеется лишний вес. Упражнения давались мне непросто, я имею в виду 4-ю таблицу и 5-ю — горку. Четвертый ритуал делал сначала, упираясь в пол не ладонями, а кулаками, хотя это считается более сложным. Кстати, 4-е упражнение не получилось, из-за того, что скользкий пол и я «водил» руками и ногами.

Со мной пока ничего особенного не случилось. Но на 4-й неделе, когда я уже сделала 9 повторов, а 5-й ритуал — горка, мне даже нравится нравится… Заметила, что стало как-то менее лениво, то есть энергия увеличилась … в теле появился тонус. Руки окрепли, 4-й ритуал уже делаем, опираясь на ладонь. И почти каждый день ритуалы для меня легче и легче.

А потом отключили лифт, и я поднялся на 9 этаж без учащенного дыхания. В квартиру вошли так, как будто она ехала в лифте … а еще 1,5 кг лишнего веса пропало … Пока все. Но не жду быстрых результатов.Удивительно, но другое — это то, что они уже появились.

Этот комплекс из 5 тибетских упражнений отлично работает для здоровья и омоложения тела и занимает мало времени, хотя и требует его каждый день. Поэтому советую обратить на него внимание, если хотите быть здоровым, бодрым и хорошо выглядеть.

Многие слышали о тибетской омолаживающей практике «Возрождения» («5 тибетцев» или «5 тибетских жемчужин»). Видео с комплексом упражнений под этими названиями можно свободно найти на YouTube, упражнения описаны на многих сайтах.Но не везде эта практика показана и описана правильно от начала до конца. «Око Возрождения» («5 тибетских жемчужин») — не просто физические упражнения, а чрезвычайно мощная энергетическая практика! Это может принести колоссальную пользу, но при неправильном исполнении может навредить. Поэтому очень важно правильно его провести.

Око Возрождения (5 тибетских жемчужин) — Видео:

Ролик с упражнениями и описанием предоставил Джан Гё Джи, основатель и руководитель Центра света. Поверните грань в выбранном направлении. Встаньте прямо, разведя руки в стороны. Пальцы вместе, ладони разведены и опущены вниз Не меняя положения рук, сделайте полный оборот по часовой стрелке 3 раза. Exercise Tibetz 2: Лягте на спину на коврик или коврик. Ноги полностью удлиненные, щиколотки касаются друг друга. Руки вытянуты вдоль тела, ладонь упирается в пол. Вдохните носом, поднимите голову, коснувшись подбородком груди.Продолжая вдох, поднимите ноги чуть более чем на девяносто градусов. Все это выполняется одним плавным движением, начиная с головы. Пальцы стопы подняты вверх, поясница не должна отрываться от пола. Близко к задержке дыхания. Выдохните носом или ртом, вернув сначала ноги, а затем голову в исходное положение. Полностью расслабьтесь на полу, лежа на спине. Повторите упражнение 3 раза. Упражнение Тибец 3: (Направление лицом на 90 градусов вправо) Встаньте на колени, подушечки ног касаются пола.Колени разведены примерно на 10-11 см. Ладони на тыльной стороне бедер, сразу под ягодицами. Спина прямая, подбородок прижат к груди. Вдохните через нос, огибая дугу назад от талии. Максимальное раскрытие груди. Загнали голову как можно дальше, не доставляя себе неудобств. Ваши руки будут служить вам опорой при наклоне назад. Близко к задержке дыхания. Выдохните носом или ртом, вернувшись в исходное положение. Повторите полное движение 3 раза в плавном ритмичном темпе. Упражнение Тибец 4: (направление по лицу на 90 градусов влево) Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой. Руки прямые ладонями вниз на земле у бедер. Положение рук очень важно, ладони должны быть направлены ровно вдоль бедер. Подбородок касается груди. Вдыхая носом, приподнять бедра, согнуть ноги в коленях и поставить плафмию на стопы, голова полностью повернута назад (движение начинается с головы).Вы окажетесь в положении, когда туловище параллельно земле, а руки и ноги перпендикулярны. Близко к задержке дыхания. Выдохните носом или ртом, вернувшись в исходное положение. Убедитесь, что ножки подошвы не скользят. Стопы должны оставаться в неизменном положении до конца упражнения. Руки также не должны сгибаться, движение производится за счет плеч. Повторить 3 раза. Упражнение Тибетский 5: (направление по лицу на 90 градусов влево от — 180 градусов от) Исходное положение — опора на ладони и подушечки пальцев ног.Руки и ноги на ширине примерно 60-70 см. Голова поднята и заперта назад. Не сгибая рук и ног, вдохните через нос, одновременно приподнимая ягодицы и касаясь подбородком груди (движение начинается с головы). Ваше тело — прямоугольный треугольник. Близко к задержке дыхания. Выдохните через нос или рот, опускаясь в исходное положение. Ваше тело должно касаться земли только ладонями и подушечками пальцев ног на протяжении всего упражнения, руки и ноги не должны сгибаться. Повторить 3 раза. Упражнение по тибетски 6: (направление лица, а также c) Булыжник. Они лежат на спине, согнутые в коленях и сцепленные руками, максимально согнув спину, подбородок упирается в грудь, а перекат вперед — назад. Закончив выполнение всех шести упражнений, лягте на пол и расслабьтесь несколько секунд. Дышите легко и спокойно. Следите за новыми ощущениями в своем теле. Вытяните, дайте телу сделать то, что оно хочет, например, потянуть или свернуться калачиком. Спасибо. Встречайте на турнике. И еще кое-что: после оборудования эпохи Возрождения (5 тибетских жемчужин) в течение 15-20 минут не рекомендуется контактировать с водой (принимать душ, мыть руки, пить). От себя добавлю — и раньше нельзя трогать металлические предметы. Почему? Потому что этот прием способствует набору «огненной» энергии, а вода и металл «тушат».Такие рекомендации даны для всех техник набора «огненной» энергии (например, упражнение «Древо жизни» в цигоне). Я всегда выпиваю утром 2–3 стакана теплой воды с лимонным соком, потом принимаю душ и только после этого приступаю к упражнениям. Если вы работаете или выпиваете стакан воды сразу после тренировки, ничего страшного с вами не случится, просто эффект от упражнений будет меньше. Око Возрождения (5 тибетских жемчужин) — Отзывов: Правильное и регулярное выполнение упражнений в течение длительного времени дает видимый и ощутимый эффект.Уходят многие болезни, омолаживается организм. При желании можно найти множество отзывов в Интернете. Для каждого практикующего результаты будут индивидуальными. Перечислим несколько точек: Накал и прилив энергии после упражнения (обычно отмечается в начале практики, но после увеличения количества повторений). Заметное увеличение выносливости. Улучшение осанки, устранение всех проблем, связанных с позвоночником. А позвоночник — это основа здоровья! Каждый позвонок связан с определенными внутренними органами.Во многих случаях ускорить выздоровление поможет выполнение дополнительных упражнений для позвоночника. Обычно исправление осанки происходит плавно и постепенно, но может сопровождаться болезненными ощущениями различной интенсивности и продолжительности. Укрепление и омоложение всей костной системы. Повышение гибкости, восстановление и омоложение суставов. Нормализация веса, легкое и естественное похудание без диет, благодаря нормализации обмена веществ и эндокринной системы, нарушения которой часто являются основной причиной полноты. Насыщение тканей и органов кислородом. Улучшение кровообращения и лимфообращения. Избавляемся от токсинов. Укрепление нервной системы, гармонизация правого и левого полушарий мозга. В результате наблюдается четкость и ясность мыслей, улучшение умственной деятельности. Подтяжка и укрепление мышц тела, улучшение фигуры. Овальные лица становятся четкими, второй подбородок исчезает. Избавление от второго подбородка, по отзывам, занимает несколько месяцев. По отзывам, в результате длительной регулярной практики пропадает посев, улучшается зрение. Важно: Иногда излечение сопровождается сильными болями, обостряющими симптомы каких-либо заболеваний или внезапным появлением новых. Конечно, в таких случаях рекомендуется провести медицинское обследование, но и паниковать не стоит. С большой вероятностью этим симптомам предшествует излечение от любого заболевания. Приведу пример (девушку знаю по примеру): Девочка с детства страдала искривлением позвоночника, которое можно было заметить визуально — ребра выступали вперед, чем влево. После нескольких месяцев регулярного выполнения комплекса 5 тибетских жемчужин у нее начались боли в боку — такая сила, что ей пришлось прекратить упражнения на несколько недель. Спустя какое-то время она заметила, что ребра с обеих сторон стали одинаковыми! Боли сопровождали коррекцию позвоночника.После этого боли утихли. За много лет накапливается куча разных болячек, о которых мы даже не догадываемся — кузов адаптируется, толкает своих дилеров. А когда начинается реабилитация, искусственное равновесие нарушается, язвочки выходят на поверхность, прежде чем покинуть тело. «Разделенные» токсины активно поступают в кровь, чтобы организм мог от них избавиться. Поэтому неудивительно, что первые дни практики часто сопровождаются тошнотой и небольшим головокружением — признаками интоксикации организма. Око Возрождения (5 тибетских жемчужин) — Энергетические вихри: Как и многие восточные оздоровительные практики, Око Возрождения (5 тибетских жемчужин) влияет на энергетические структуры человека. Упражнения этой техники принято называть ритуалами. Так каково их влияние? Практика 5 Тибетский жемчуг воздействует на 19 энергетических центров (или вихрей). 7 из них расположены в 7 чакрах, они считаются основными. Остальные (называемые вспомогательными) 12 расположены на 12 основных шарнирах. Стеклоочиститель в здоровом и молодом организме должен вращаться с большой скоростью, обеспечивая энергией (праной) все системы. При выходе из строя или замедлении вращения в некоторых вихрях циркуляция энергии нарушается, что приводит к заболеваниям и старению. Эта практика направлена ​​на восстановление скорости и силы энергетических вихрей. Молодой здоровый человек вихрем выходит далеко за пределы тела. А у особо мощных энергетических особей — вихри сливаются в одно огромное плотное энергетическое поле яйцевидной формы.Энергетическое поле обычного человека тоже напоминает яйцо, но имеет разную плотность в разных местах (более плотное ближе к центру и менее плотное по периферии). Динамические характеристики 7 основных вихрей у здорового человека одинаковы и находятся в гармонии со вспомогательными вихрями. У обычного человека средних лет, не занимающегося энергетическими практиками, основные вихри имеют другие характеристики, нет гармонии со вспомогательными вихрями, сами вихри выходят недалеко от тела. Древняя практика тибетского ламана — эпохи Возрождения направлена ​​на восстановление нормальных энергетических характеристик всех 19 вихрей, что приводит к радикальной реабилитации и омоложению организма. Описание упражнения эпохи Возрождения (5 тибетских жемчужин), предоставленное Джан Гю Джи.

Тибетская гормональная гимнастика в постели для исцеления, долголетия, похудания, спинного мозга, глаз, противопоказаний, видео Ольга Орлова

Большой популярностью пользуется тибетская гормональная гимнастика, благодаря ее высокой эффективности и доступности — многие упражнения можно выполнять прямо в постели.Не требует специальной тренировки или чрезмерных усилий, при этом благотворно влияет на весь организм человека.

Содержание статьи:

• 1 Почему гимнастика называется гормональной
• 2 Как действует тибетская гимнастика
• 3 Как выполнять тибетскую гимнастику
• 4 Противопоказания
• 5 Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия
• 6 Комплекс «Око Возрождения»: энергия — похудение
  • 6.1 Упражнение 1
  • 6.2 Упражнение 2
  • 6.3 Упражнение 3
  • 6.4 Упражнение 4
  • 6.5 Упражнение 5
  • 6.6 Принципы правильного дыхания для похудения
• 7 Упражнение для позвоночника «9 ниток»
• 8 принципов тибетской гимнастики для глаз
• 9 Гимнастика Ольга Орлова: Видео
• 10 Видео тибетской гормональной гимнастики в постели

Почему гимнастика называется гормональной

Определение «гормона» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, часто выполняемые в постели, в основном включают массажные движения, которые стимулируют активные точки, таким образом активируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Подходит всем, независимо от пола и возраста занимающихся.

В результате гормональная система начинает интенсивнее работать, в тонусе находятся ткани и органы, организм насыщается энергией, интегрируется омолаживающий эффект.

Какое влияние оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день.Этот тренажерный зал оказывает комплексное воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

• Стабилизирует работу гормональной системы, нормализует работу желез внутренней секреции и выработку гормонов.
• Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов укрепляются.
• Зрение прояснилось, слух восстановился.
• Уменьшить жировые отложения, можно избавиться от целлюлита.
• Повышает настроение и тонус, появляется энергия.
• Омоложение организма, ускорение различных заболеваний, увеличение продолжительности жизни.

Как выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетские гормональные упражнения можно выполнять прямо в постели, существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если вы занимаетесь спортом бессистемно, не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Необходимо соблюдать следующие правила:

• Упражнение рекомендуется выполнять натощак, не позднее, чем за полчаса до еды.
• Гимнастикой следует заниматься лежа на кровати или другой твердой плоской поверхности.
• Жизненно важную роль в занятиях играет дыхание — оно должно быть глубоким и неторопливым.
• В каждом упражнении необходимо выполнять 30 повторений, при этом идеальная частота движений должна быть синхронизирована с бьющимся сердцем. По этой системе упражнений, входящих в гимнастический комплекс, потребуется не более 7 минут.
• Не следует бросать упражнения, если после первых занятий стало немного больно или неудобно.
• После завершения занятий гимнастическим комплексом специалисты советуют выпить по 1 ст. теплая вода, которая способствует нормализации пищеварения и стимулирует лимфатическую систему.
• Занятия тибетской гимнастикой категорически несовместимы с пагубными привычками.
• Важно следить за качественным выполнением упражнений, при этом следует делать упор на правильное дыхание и прислушиваться к состоянию собственного тела.
• Лучшее время для занятий — рано утром, не позднее 8:00.
• Главное условие — занятия проводить ежедневно.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Противопоказания

Упражнения с тибетскими гормонами, выполняемые в постели, подходят практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Тем не менее, есть противопоказания:

• гипертония;
• язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
• Патология позвоночника;
• послеоперационный период;
• любое психическое заболевание;
• Детский возраст до 16 лет.

Наличие любого из этих знаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетскими монахами, а предполагает обязательную консультацию с профессиональным и индивидуальным подходом, учитывающим особенности тела.

Комплекс упражнений в постели для исцеления и долголетия

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых даст заряд бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

1. Массаж рук. Лежа на кровати, вы начинаете тереться ладонями друг о друга, чтобы они согрелись. Монахи использовали это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони указывают на то, что биополе в порядке, если ладонь не нагревается — биополе уменьшается, а если руки мокрые — произошел сбой или даже наблюдалась болезнь в тело.
2. пальминг . После первого упражнения разогрейте ладони, прикладывая их к закрытым глазам и начинайте давить на глазные яблоки — 1 нажатие на второе, и так 30 раз.После выполнения компрессов ладонь рекомендуется на некоторое время оставить для глаз — оптимально до 2 минут. Это упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что в свою очередь приводит к нормализации зрения и уменьшению седины.
3. Воздействие на уши . Сложенные пальцы кладут под затылок, прижимая руки к ушам. Затем нужно начать давить на уши с периодичностью один щелчок в секунду. Если есть боль, давление должно уменьшиться.Таким образом было выполнено 30 повторений. Такое воздействие помогает улучшить слух, но также благодаря влиянию многих нервных окончаний, находящихся в ушах, улучшает функции различных органов и общее состояние здоровья.
4. Подтяжка лица. Кулак опереться на нижнюю часть лица так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Установив таким образом руки, совершают массирующие движения от центрального кушам подбородка. Это действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второй челюсти, улучшает кровообращение, повышает тонус кожи.
5. массаж лба . На лоб нужно положить сначала ладонь правой руки, а сверху — левую. Массаж выполняется круговыми движениями по лбу от одного края до другого. Такое воздействие благотворно влияет на гипофиз и помогает очистить носовые пазухи.
6. массажная коронка . Сложив руки, как в предыдущем упражнении, совершал поглаживающие движения от одного уха к другому через область макушки. Это упражнение полезно для суставов и стабилизирует кровяное давление.
7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место расположения щитовидной железы, а левая делает массажные движения к центру живота. В финальном 30-м действии обе руки кладутся на пупок. Это упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
8. массаж живота. Держа левую руку поверх правой, нужно медленно массировать живот по кругу, в сторону часовойстрелки (при движении в обратном направлении могут возникнуть сбои в работе кишечника).Такое воздействие улучшает пищеварение и способствует нормальному функционированию кишечника.
9. Рукопожатие. В положении лежа на спине следует поднять руки и ноги перпендикулярно к поверхности и встряхнуть ими полминуты. Затем нужно сделать круговые движения руками и ногами. Это упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и увеличивает подвижность суставов.

Комплекс «Око Возрождения»: энергия — похудение

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только упражнения, которые нужно выполнять в постели. Метод «Око Возрождения» или «5 тибетских жемчужин» — это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, получивший широкую известность благодаря работам П.Кельдера.

Если исходить из утверждений самих монахов, в организме человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих водоворотов уменьшается, что не дает необходимого количества энергии в потоке к органам. Эти же упражнения помогают запустить энергетический поток и нормализовать его скорость.

В результате происходит омоложение организма, заболевания спины, активизация обменных процессов. Еще один результат, принесший широкую популярность этому методу, — избавление от лишнего веса.

Упражнения, входящие в данный тренажерный комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Лучшее время для занятий — утро, так как гимнастика дает организму отличный заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневное повторение упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе обучения специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторений до 21. Если выполнение большего количества повторений вызывает дискомфорт и дискомфорт, рекомендуется часть их количества уменьшить. Ниже представлена ​​методика упражнения «Оживление глаз»

.

Упражнение 1

Необходимо принять исходное положение — встать прямо и вытянуть руки в стороны под прямым углом. Затем начните круговое движение тела по часовой стрелке вокруг собственной оси.Минимальное количество вращений — 3, максимальное — 21. При появлении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, потянуть за верхние конечности и упереть ладонь пальцами в пол. После этого следует приподнять голову и сильно прижаться нижней частью лица к груди. Далее нужно поднять стопу под прямым углом к ​​поверхности, стараясь при этом не поднимать таз.

Когда все заработает как надо, вы можете постепенно продвигать ступни дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях.Как только чаша начинает отрываться от пола, ноги нужно медленно возвращать в исходное положение. Главное — наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при поднятии головы и конечностей — глубокий вдох, при опускании — снова выдох.

Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения необходимо встать на колени, держа корпус прямо, и положить руки за бедро ниже ягодиц. Лицо его следует наклонить вперед и прижать подбородок к груди.Следующая голова, которую нужно откинуть назад, прогнулась в спине и отдыхает, положив руки на бедра. Затем вернитесь в исходное положение.

Как и в предыдущем упражнении, в начале выдоха нужно делать на корыте — глубокий вдох, а при возвращении в исходное положение — снова выдох.

Упражнение 4

Исходное положение: сидя на полу, ноги вытянуты вперед на небольшое расстояние друг от друга, спина на одной прямой, упор для рук на полу с обеих сторон тела, нижняя часть прижата к лицу грудью.Необходимо откинуть голову назад и приподнять корпус параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту стойку, нужно за несколько секунд растянуть все мышцы, а затем перейти в исходное положение. Рекомендации по дыханию: в исходном положении выдох, в начале действия — вдох, когда напряжение должно задержать дыхание, а возвращаясь в исходное положение — снова выдохнуть.

Упражнение 5

Первый шаг — сделать упор лежа, опираясь на ладони и пальцы ног и прогнув спину. Затем начинается запрокидывание головы. Далее ягодицы поднимаются вверх, образуя острый угол, а подбородок прижимается к груди. Ноги должны оставаться прямыми. Сделав паузу в этом положении на несколько секунд, следует медленно вернуться в исходное положение.

Внимательно следите, чтобы начало и конец упражнения соответствовали дыханию, а движение — вдоху.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль в выполнении правильных дыхательных упражнений играет. Тибетские монахи посоветовали перед началом занятий гимнастикой потренировать дыхание. Дышать нужно через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хо». На выдохе нужно мысленно отпустить все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделено на 3 этапа движения:

1. нижняя диафрагма — инспираторная диафрагма должна быть направлена ​​вниз к животу, выступать вперед к легким, заполненным воздухом, втянутым в область промежности.
2. Грудь средняя — возможна необходимость поднять живот до межреберных мышц расширенной груди.
3. верхняя ключица — расправьте плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднимать верхний край груди без напряжения. Выдох выполняется на тех же этапах движения частей тела в обратном порядке. Если все сделано правильно, вдох и выдох при задействовании тела будут иметь дополнительный тон, что увеличивает их эффективность.

Упражнение для позвоночника «9 ниток»

«9 нитей» — разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем с позвоночником. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, развитие гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может быть различное искривление позвоночника: кифоз, лордоз или сколиоз.

Комплексное упражнение «Нить 9 ‘» направлено на выпрямление позвоночника и развитие межпозвонковых дисков.

Первые 3 имеют общее обозначение резьбы «3 скрутки»:

• Сгибание верха (1-я струна) Предназначено для расслабления верхней части тела путем скручивания верхних конечностей. Для выполнения упражнения на скорость тела требуется медленно начинать движение рукой, согнутой в локтях.
• Среднее скручивание (2-я нить) Трансформируется сверху за счет изгибов таза вперед и назад. Это преобразование происходит в несколько этапов-движений.В этом случае на 90 градусов меняется направление движения верхних конечностей.
• Нижняя завивка (третья нить) . Движения ниже пояса выполняются противоположно направленной верхней конечностью Маха и согнутыми в коленях ногами.

Если при выполнении этих упражнений появится легкий шелест позвоночника, то не стоит пугаться — это обычное проявление. Только нужно избегать слишком резких движений.

• 4-я нить — «смотри на небо» — медленно.Ладони должны быть прижаты друг к другу снизу. Затем его руки разворачиваются в обратную сторону, растягивая шейный позвонок. Далее верхние конечности двигаются вверх, отводятся назад с одновременным вытягиванием головы вперед. Тело поднимается вверх на цыпочках, возникает вибрация. В конце нужно надавить на пятку.
• 5-я струна . Расслабленные верхние конечности под собственным весом опускаются вниз и по инерции движутся вперед-назад. Далее начинайте движение верхних конечностей, позвоночника сначала с нормального упора, а затем в обратном направлении.
• Шестая струна — «Закрепи маунт» . Двупалым нужно надавливать на обе стороны позвоночника снизу вверх.
• 7-я нитка — «Выровняйте долину». Кожа по обеим сторонам поясничного отдела позвоночника обхватывает пальцами и оттягивается. Эти хитрости нужно спустить до крестцового отдела позвоночника.
• 8-я нить Включает в себя 3 упражнения: перекатывание назад и шеи — сначала нижняя конечность согнута, а затем выпрямлена; растяжение тела выше и ниже талии в противоположных направлениях; вибрация, проходящая по вытянутому телу.

• Финал 9-го потока состоит из перекатывания на спине, расслабленного закидывания ногами головы, обратного перекатывания, вращений, поворотов головой и посадки.

Не пропустите заголовки самых популярных статей: Глутаминовая кислота — что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.

Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз оказывает комплексное воздействие, положительно влияя на зрение, внешний вид глаз.

Для достижения максимального эффекта необходимо соблюдать следующие условия:

1. Считается, что наиболее благоприятное влияние на зрение оказывает зеленый цвет, однако используйте зеленые элементы в дизайнерском рабочем месте, дающие возможность расслабить глаза.
2. В течение дня необходимо время от времени слегка массировать веки пальцами.
3. Мытье холодной водой полезно для здоровья глаз.
4. Улыбайся в зеркало и мои глаза наполняются хорошим настроением и позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий сохранить здоровье.

Для последовательного выполнения упражнения необходимо:

• приложите указательные пальцы к лицу и зафиксируйте их взглядом. Затем разведите пальцы в разные стороны, продолжая следить за ними глазами;
• выполняет вращение глаз по кругу сначала в одну, а затем в другую сторону;
• быстро мигает в течение 1-2 минут;
• выполнять движения глаз по диагонали;
• смотрит с ближайшего объекта на объект вдалеке, а затем снова приближается.

Каждое упражнение следует повторять несколько раз, постепенно доводя количество повторений до 10. Завершать комплекс упражнений следует легко массируя веки.

Гимнастика Ольга Орлова: Видео

Все, кто пробовал проводить тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплекс упражнений, основанный на методиках тибетских монахов, завоевал большую популярность благодаря своей высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и продлевают жизнь.

Видео тибетской гормональной гимнастики в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: Упражнение:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления:

Гимнастика Тибетские монахи побочные эффекты возрождения глаз. Тибетская гимнастика око возрождения

Око возрождения — единственный источник, содержащий бесценную информацию о шести древних тибетских ритуальных практиках, которые дают нам ключи к вратам долгой молодости, здоровья и удивительной жизненной силы.На протяжении тысячелетий сведения о них хранились монахами уединенного горного монастыря в глубочайшей тайне. Впервые они были обнаружены в 1939 году, когда вышла книга Питера Колдера.

Но тогда Запад еще не был готов принять эту информацию, так как только начинал знакомиться с фантастическими достижениями Востока. Теперь, когда по планете обрушился ураган теоретической и практической информации о самых разнообразных системах восточного эзотерического знания, принесший фантастические откровения и открывший новую страницу в истории человеческой мысли, возникла острая необходимость перейти к практике. выбор самых эффективных и неординарных методов.Поэтому совсем не удивительно, что книга Келдер Питер — Око возрождения в очередной раз вышла из забвения забвения — ее время пришло. Почему? Что в ней особенного? Ведь описанные на его страницах практики не кажутся сложными, а сам автор утверждает, что они доступны любому человеку … В чем дело, почему нам понадобилось столько лет, чтобы принять такие, казалось бы, простые и очевидные вещи? Дело в том, что речь идет не только о оздоровительных упражнениях, но и о ритуальных действиях, обращающих вспять течение внутреннего времени.Даже сейчас, после всех увиденных чудес, это не укладывается в голове. Но, тем не менее, факт остается фактом — метод работает и работает так!

Генри Брэдфорд: Когда я поселился в монастыре, первое, что мне сказали, было то, что в человеческом теле есть девятнадцать энергетических центров, называемых «вихрями», — продолжил прерванный полковник рассказ. «Семь из них являются основными, а двенадцать — второстепенными. Эти водовороты представляют собой мощные образования поля, невидимые глазу, но тем не менее вполне реальные.Расположение вторичных вихрей соответствует положению суставов конечностей: шесть верхних вторичных вихрей соответствуют плечевым, локтевым и лучезапястным суставам и кистям рук; шесть нижних малых вихрей соответствуют тазобедренным суставам, коленям и лодыжкам со ступнями.

Когда ноги человека не слишком широко расставлены, коленные вихри соединяются, образуя один большой вихрь, приближающийся к основной энергии по количеству сосредоточенной в нем энергии. А поскольку обычный человек редко попадает в ситуации, требующие от него интенсивных, амплитудных движений ногами, выполнения «шпагатов» и подобных упражнений, его коленные вихри почти всегда представляют собой один вихрь, пространственная форма которого все время меняется в зависимости от движений. тела.. Поэтому иногда коленный вихрь считается одним из основных в качестве дополнительного, восьмого, и говорят не о девятнадцати, а о восемнадцати вихрях. Расположение центров семи основных вихрей следующее: самый нижний — у основания тела, второй — в самой высокой точке полового члена, третий — ниже пупка, четвертый — в середине. грудь, пятая — у основания шеи, шестая — посередине головы; Что касается седьмого вихря, то он имеет форму конуса с открытым основанием вверх и расположен в головке над шестым вихрем.

В здоровом теле все вихри вращаются с огромной скоростью, обеспечивая «праной» или «эфирной силой» все системы человека. Когда функционирование одного или нескольких из этих вихрей нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и … В общем, нарушение циркуляции праны — это именно то, что мы называем «болезнью» и «старостью».

«У нормального здорового человека, — продолжал полковник, — внешние пределы вихрей выходят далеко за пределы тела.У особо сильных и высокоразвитых во всех отношениях особей все вихри сливаются в одно плотно вращающееся полевая формация, по форме напоминающая гигантское энергетическое яйцо.

Обычный человек тоже похож на яйцо, но плотность поля в нем другая — ядро ​​вихрей по плотности энергии существенно отличается от периферии. Но у старого, больного или слабого человека почти вся энергия вихрей сосредоточена около их центров, но внешние границы вихря часто не выходят за пределы тела.Самый быстрый и радикальный способ вернуть здоровье и молодость — это придать вихрям их нормальные энергетические характеристики. Для этого есть пять простых упражнений. Вернее, их всего шесть, но шестой — особенный, о нем я когда-нибудь расскажу отдельно. А пока остановимся на пяти упражнениях, каждое из которых полезно, но полнота эффекта достижима только при регулярном выполнении всех пяти. На самом деле это не просто упражнения; не зря ламы называют их «ритуальными действиями».«Эти ритуальные действия составляют простую систему эфирного обучения, название которой« Око возрождения ». А теперь я расскажу обо всех ритуальных действиях« Ока Возрождения »по порядку.

Действие совершается для того, чтобы придать дополнительный момент инерции вращению вихрей. Мы как бы ускоряем вихри, придавая им скорость и стабильность.

Исходное положение для первого ритуального акта — стоять прямо с руками горизонтально. растянут в стороны на уровне плеч.Приняв его, начинайте вращать вокруг своей оси до тех пор, пока не появится чувство легкого головокружения. При этом очень важно направление вращения — слева направо. Другими словами, если бы вы стояли в центре большого циферблата на полу лицом вверх, вам нужно было бы вращаться по часовой стрелке.

Начинающим лам рекомендуется ограничить тремя ходами. В отличие от «танцующих» дервишей, ламы в своей практике не вращаются до изнеможения, они вращаются не несколько сотен раз, а всего десять-двенадцать раз.Максимальное количество оборотов за один раз в большинстве случаев не превышает двадцати одного.

Чтобы «раздвинуть» предел головокружения, можно использовать прием, который широко используют в своей практике танцоры и фигуристы. Прежде чем начать вращаться, обратите внимание на любую фиксированную точку прямо перед собой. При повороте не сводите глаз с выбранной точки, насколько это возможно. Когда точка фиксации глаза покинет поле вашего зрения, быстро поверните голову, продвигая вращение тела, и как можно скорее снова ухватитесь за ориентир.Этот метод позволяет немного расширить пределы головокружения.

Видео о выполнении первого ритуального действия

Исходное положение для второго ритуального действия — положение лежа на спине. Лучше всего лечь на толстый ковер или другое достаточно мягкое и теплое постельное белье.

Второй ритуальный акт выполняется следующим образом. Вытянув руки вдоль тела и плотно прижав ладони пальцами к полу, нужно приподнять голову, плотно прижав подбородок к грудины.После этого поднимите прямые ноги вертикально вверх, при этом стараясь не оторвать таз от пола. Если можете, поднимайте ноги не просто вертикально вверх, а еще дальше «на себя» — пока таз не начнет отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать колени. Затем медленно опустите голову и ноги на пол. Расслабьте все мышцы, а затем повторите действие еще раз.

В этом ритуальном действии большое значение имеет координация движений с дыханием.В самом начале необходимо сделать выдох, полностью избавить легкие от воздуха. При подъеме головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, при опускании — такой же выдох. Если вы устали и решили немного отдохнуть между повторениями, постарайтесь дышать в том же ритме, что и во время движений. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики.

Видео о выполнении Второго ритуального действия

Ритуальный акт третьего необходимо совершить сразу после первых двух.И так же, как и первое и второе, очень просто. Исходное положение для этого — положение на коленях. Колени следует поставить на расстоянии ширины таза одно от другого, так, чтобы бедра располагались строго вертикально. Ладони рук лежат на тыльной стороне мышц бедер, чуть ниже ягодиц.

Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к грудины. Запрокидывая голову назад и вверх, выпячиваем грудную клетку и отгибаем позвоночник назад, немного опираясь руками на бедра, затем возвращаемся в исходное положение с прижатием подбородка к грудины.Немного отдохнув, при необходимости повторяем все сначала. Таковы движения третьего ритуального действия «Око Возрождения».

Как и второе ритуальное действие, третье требует строгой координации движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как и в первом. Откинувшись назад, нужно сделать вдох, вернувшись в исходное положение — выдох. Глубина дыхания имеет первостепенное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и контролем эфирной силы.Поэтому дыхание при выполнении ритуальных действий «Ока возрождения» необходимо как можно полнее и глубже. Ключом к полному и глубокому дыханию всегда является полнота выдоха. Если выдох полный, то последующий за ним вдох неизбежно окажется таким же полным.

Видео о выполнении Третьего ритуального действия

Для совершения четвертого ритуального действия нужно сесть на пол, вытянув прямые ноги, ступни примерно на ширине плеч.Выпрямите позвоночник, ладони сомкнутыми пальцами положите на пол по бокам ягодиц. Пальцы должны быть направлены вперед. Опустите голову вперед, прижав подбородок к грудины.

Затем наклоните голову вперед и назад как можно дальше, а затем поднимите туловище вперед до горизонтального положения. В завершающей фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а ноги и руки должны быть расположены вертикально, как ножки стола. Достигнув этого положения, нужно в течение нескольких секунд сильно напрячь все мышцы тела, а затем расслабиться и вернуться в исходное положение, прижав подбородок к груди.Затем — повторить все сначала.

И здесь ключевой аспект — это дыхание. Сначала нужно сделать выдох. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполните глубокий плавный вдох. Во время нагрузки задержите дыхание, а при опускании — полностью выдохните. Во время отдыха между повторениями — для поддержания постоянного ритма дыхания.

Видео о выполнении четвертого ритуального действия

Исходное положение для него — упор лежа на животе. Тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног.Колени и таз не касаются пола. Руки ориентированы строго вперед, пальцы вместе. Расстояние между ладонями чуть шире плеч. Расстояние между ступнями такое же.

Начинаем с того, что кидаем голову вперед-назад как можно дальше. Затем мы переходим в положение, в котором туловище напоминает острый угол с вершиной, направленной вверх. При этом движением шеи прижимаем подбородком голову к грудины.При этом мы стараемся держать ноги прямыми, а руки и туловище — в одной плоскости. Тогда тело будет складываться пополам в тазобедренных суставах. Вот и все. После этого возвращаемся в исходное положение — опора лежит на животе — и начинаем все сначала.

Образец дыхания в пятом ритуале несколько необычен. Начиная с полного выдоха в положении лежа на животе, вы делаете максимально глубокий вдох, «складываясь» пополам. Получается некое примерное подобие так называемого парадоксального дыхания.Вернувшись в положение лежа на животе, вы полностью выдыхаете. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха.

Видео о выполнении пятого ритуального действия

Обряд шестого действия не является обязательным, а предназначен только для тех, кто решил встать на путь духовного развития. Для поддержания отличной физической формы достаточно первых пяти упражнений.

Совершение шестого ритуального действия. заключается в следующем: стоя вертикально, вы делаете глубокий вдох, сжимаете анальный сфинктер, сфинктер мочевого пузыря, напрягаете мышцы тазового дна и нижней передней стенки живота, а затем быстро наклоняетесь, опираясь руками на бедра , и интенсивно выдохните через рот со звуком «Ха» аххххх, стараясь полностью удалить из легких весь воздух, включая так называемый остаточный воздух; после этого вы максимально втягиваете живот за счет интенсивного движения диафрагмы вверх и расслабления передней стенки живота и выпрямляетесь.При этом подбородок следует прижать к грудной полости, руки лежать на талии. Удерживая положение с втянутым животом как можно дольше — столько времени, сколько вам хватит задержки дыхания — расслабьте диафрагму, поднимите голову и максимально спокойно сделайте глубокий вдох.

Как надо дышать, повторяю. Обычно для того, чтобы перенаправить свободную энергию и «растворить» возникшее сексуальное желание, достаточно трех повторений. Желательно не совершать более девяти повторений шестого ритуального акта за раз.

В качестве тренировки шестой ритуальный акт выполняется один раз в день серией не более девяти повторений. Осваивать его нужно постепенно, начиная три раза в неделю и добавляя по два. «Прикладная» практика этого упражнения возможна в любое время и в любом месте, при условии, что желудок и кишечник не слишком заполнены, а также при наличии телесного сигнала в виде сексуального влечения. Более того, полностью освоив шестое ритуальное действие, легко провести предельно полный выдох спокойно, не наклоняясь и не привлекая внимания.Следовательно, практика преобразования сексуальной энергии в жизненную силу действительно возможна везде и всегда, в любой момент только внимание будет обращено на сексуальное желание, проявившееся в теле.

Гимнастика, пришедшая к нам из далекого Тибета. На протяжении многих веков она практиковала тибетских лам. Пять упражнений, которые еще называют пятью тибетскими жемчужинами или магическими ритуалами тибетских лам.

Эта практика объединяет сразу 3 аспекта — работает на физическом, энергетическом и информационном уровнях.При этом работа идет с телом, с биополем и с сознанием. Во время упражнения очень важно сохранять мысленные образы; работа идет с подъемом энергии кундалини.

Этой гимнастикой я занималась в далекие 90-е. Потом у меня возникла проблема со здоровьем, и врач, интересующийся восточной медициной, посоветовал мне этот комплекс. Выполнял это давно.

Оглядываясь назад, могу сказать, что комплекс мне очень помог, и не только в плане здоровья.

Я возобновил занятия и разместил информацию об этой гимнастике на своем сайте.

Это не просто физическая гимнастика, это связано с серьезными духовными практиками, потому что меняется не только физическое тело, здоровье, но и ваша жизнь. Поэтому, прежде чем начать заниматься, подумайте, а хотите ли вы изменить свою жизнь, здоровье или вас все устраивает и вы просто хотите плыть по течению, ничего не меняя.

Вы многое поймете и сможете принять решение, прочитав книгу. Питер Келдер Глаз Возрождения .Вот с чего вам нужно начать.

Это первый шаг. СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО книгу и внимательно ее прочтите.

Питер Келдер впервые описал секретную технику Ока Возрождения в своей книге, дав подробные рекомендации по технике исполнения. Он открыл его миллионам людей. Книга написана очень доступно и увлекательно, как художественная литература.

Возрождение глаза — это тайная практика тибетских лам, которая ведет к духовному развитию личности, восстановлению здоровья и молодости, к подъему энергии кундалини…

Только прочитав книгу, решив посмотреть видео, как делать упражнения. Короткие ролики идут одно за другим. Рекомендую посмотреть все 3 подряд:

Перед выполнением упражнений можно принять душ.

1 упражнение — сохранять мысленный образ, то есть представлять энергию силы, идущей снизу, придает уверенность;

2 упражнение — почувствовать, что жизнь доставляет огромное удовольствие …, с каждым вдохом мы чувствуем все ярче и ярче;

3 упражнения — почувствовать силу, красоту.Во время этого упражнения мы как бы накачиваем себя энергией силы и воли, визуализируем;

4 упражнения — мы чувствуем вокруг себя энергию любви, мира и умиротворения и с каждым вдохом питаемся этой энергией;

5 упражнений — вы чувствуете свободу и красоту мира и себя в нем.

После выполнения каждого упражнения. В антракте встаем, прислушиваемся к ощущениям в теле, делаем 3 вдоха и выдоха и готовимся к следующему упражнению.

После выполнения комплекса обязательно полежать. вытяните позвоночник, руки и ноги вдоль тела, расслабьтесь и полежите 5-15 минут, восстанавливая дыхание, прислушиваясь к ощущениям в теле. Затем делаем глубокий вдох, предаемся разгибанию рук и ног, сжимаем ладони в кулаки и встаем на колени через правый бок. Спасибо со сложенной ладонью.

После выполнения упражнений можно переходить к завтраку. Принимать душ можно не ранее, чем через 30 минут.

Дыхание-

цитата из книги Келдера: «« Возможно, есть еще две вещи, которые могут иметь значение.Вы помните, я упоминал, что в промежутках между повторениями ритуальных действий вы должны продолжать дышать в том же ритме, что и во время практики. Однако, если вы не испытываете затруднений, нет необходимости делать паузы между повторениями одного и того же ритуального действия, следует просто повторять движения в виде одной непрерывной серии.

Но между каждыми двумя ритуальными действиями необходима пауза. И не просто пауза. Вам нужно встать прямо, положить руки на талию и выполнить несколько полных и плавных вдохов, внимательно наблюдая за ощущениями, возникающими в теле, и сосредоточив внимание на области тела внутри живота на уровне живота. пупок.Рано или поздно вы обязательно почувствуете потоки праны, текущие по вашему телу, когда вы вдыхаете.

А через некоторое время вы, вероятно, увидите вихри. При вдохе в паузах между действиями постарайтесь расслабиться и почувствовать на выдохе, как «испорченная» прана вместе с тонкой почвой и болезненными блоками покидает тело, вымытое потоками «свежей» праны, попавшими в тело во время вдоха. . ”

Перерыв между упражнениями:

Хочу обратить ваше внимание, что упражнения не такие простые, как кажется на первый взгляд!

Поэтому не следует торопиться, прислушиваться к себе и, если при выполнении упражнения вы чувствуете дискомфорт, не продолжайте его запланированное количество раз в этот день.Делайте меньше повторений. Вы не должны начинать следующее упражнение, пока не почувствуете себя лучше после предыдущего упражнения.

Для более точного выполнения упражнения прочтите книгу. Питер Келдер «Глаз настоящего возрождения».

Количество повторений каждого упражнения:

1 неделя — 3 раза;

2 недели-5

3 недели — 7

4 недели — 9

5 недель -11

6 недель -13

7 недель 15

8 недель — 17

9 недель — 19

10 нед — 21 раз.

Больше 21 раза сделать нельзя !!! Это максимальное количество повторений.

А давайте поделимся впечатлениями и результатами. Делимся впечатлениями.

Если вам понравилась информация о Гимнастика Тибетских лам Глаз Возрождения , то поделитесь ею с друзьями, нажав на кнопки социальных сетей

Без чего невозможно представить свою жизнь яркой и насыщенной? Большинство, не задумываясь, ответят «без здоровья: физиологическое и эмоциональное».«Именно этот фактор позволяет каждое утро просыпаться с улыбкой на губах, сладко растягиваться, радоваться новому дню и быть готовым свернуть горы. Но жизнь миллиардов людей омрачена другим видом и суровостью. болезней. Те из них, кто полон решимости бороться за здоровье и бодрое самочувствие, выбрали Око возрождения: гимнастика для тела и души.

Считается, что долгое время горные монахи Тибета держали в секрете гимнастику, а сакральные упражнения впервые были описаны П.Келдер в книге «Глаз Возрождения», изданной в 1939 г. в США. Ориентация Запада на материальные ценности не позволила гимнастике получить широкое распространение, поскольку она позиционировалась, скорее, как разновидность духовной практики. Только спустя полвека комплекс упражнений приобрел популярность и множество последователей. Прежде чем приступить к выполнению комплекса, следует внимательно разобраться в эзотерической составляющей гимнастики.

Тибетская гимнастика Глаз возрождения — философия или физика

Поскольку гимнастика была развита в буддийских монастырях, нельзя игнорировать ее духовную основу.В человеческом теле есть энергетические центры или «вихри». Для нормально функционирующего организма характерна высокая скорость вращения энергии в виде вихрей. В случае остановки любого из вихрей образуется застой, нарушается циркуляция заданной природой жизненной энергии, вызывая физиологические и психические нарушения в организме.

Предлагаемые в гимнастике упражнения направлены на активацию и восстановление правильного функционирования энергетических каналов, что является залогом торможения естественных процессов старения и высокого иммунитета.В этом многие видят сходство с йогой. Упражнения в гимнастике называют ритуальными действиями, подчеркивая направленность гимнастики на обеспечение связи между человеческим телом и его энергетическим полем.

Эксперты с рациональным типом мышления объясняют положительный эффект упражнений следующим образом: гимнастика тибетских монахов «Око возрождения» сочетает в себе статические и динамические элементы, которые заставляют работать мышцы, сердечно-сосудистую и нервную системы, активируют эндокринные железы и оказывают благотворное воздействие. воздействуют на позвоночник, тем самым формируя нормальный поток нервных импульсов и обменные процессы.Каждый решает, проникать ли сакральный смысл гимнастики, но тот факт, что элементы удивительно просты и в то же время чрезвычайно эффективны, заставляет задуматься о существовании эфирной оболочки тела.

Гимнастика Глаз возрождения тибетских лам — требования к выполнению упражнения

Главный незыблемый принцип комплекса гласит: занятия нужно проводить ежедневно, пропускать даже один день нежелательно, а пропуск на три дня и более обнулит достигнутые результаты.Однако гимнастика не требует много времени, буквально 20 минут, которые можно найти с пользой для любимого человека каждый день. Самым предпочтительным для гимнастики является утро, когда вы только бодрствуете и должны набраться сил для будущих дел.

В первые семь дней упражнения следует выполнять 3 раза. С каждой последующей неделей — добавляйте по 3 повторения, достигая указанного 21 раза. В комплекс входят 5 базовых упражнений, называемых тибетскими жемчужинами. Есть еще упражнение, но оно не очень распространенное, так как 5 жемчужин образуют полноценную гимнастику, открывая путь к долголетию.Гимнастика Возрождение глаз для женщин особых различий не делает, поэтому описание упражнений приемлемо для обоих полов. По гимнастике также широко распространено видео возрождения глаза.

• Вращение активирует потоки энергии. Встаньте прямо, руки подняты от плеч параллельно полу. Вращайтесь вокруг себя строго слева направо необходимое количество раз.
• Второе ритуальное действие сопровождается правильным дыханием. Сядьте на пол на спину, руки — вдоль туловища.Перед выполнением выдохните воздух. Поднимая голову и ноги, спокойно и медленно вдохните, опуская — выдохните. Ноги должны быть под углом 90 градусов к телу, носки натянуты на них. Этот элемент тонизирует деятельность почек, желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, щитовидной железы, укрепляет позвоночник, восстанавливает отток лимфы и крови.

• Третья жемчужина увеличивает эффективность предыдущей. Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, положите ладони на тыльную сторону бедер, опустите подбородок на грудь.Откинув голову назад, согните позвоночник, удерживая себя на ладонях, медленно наберите полную грудь воздуха. Вернувшись в исходное положение — опорожните легкие.
• Для четвертой жемчужины сядьте на пол, выпрямите ноги и спину, положите ладони рядом с бедрами, опустите подбородок на грудь. Впитывая воздух в легкие, запрокинув голову назад, приподнимите туловище до параллели с горизонтальной поверхностью, зафиксируйте напряжение на короткое время. Опуская корпус, сделайте плавный выдох.
• Лягте на живот, присядьте на прямых руках, удерживая тело на ладонях и пальцах ног. Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги и выстраивая руки, тело и голову в одну линию.

Гимнастика Око возрождения — отзывы

Практикующие тибетскую гимнастику отмечают постепенное уменьшение, а затем устранение боли в позвоночнике, улучшение самочувствия, укрепление иммунной системы, возвращение физических и умственных сил, несмотря на преклонный возраст.Чтобы подробно изучить влияние этого явления на человеческий организм, прочтите книги и посмотрите видеоролик «Глаз Возрождения: Тибетская гимнастика».

Несомненно одно: эта гимнастика помогает многим людям сохранить молодость, крепкое здоровье, оставаться полными сил, в отличном настроении, дарить любовь и радость своим близким.

Гимнастика Око возрождения — видео

Наверное, многие слышали об упражнениях под названием «око возрождения». Эта гимнастика состоит всего из пяти упражнений, направленных на дыхание и физическое развитие.Считается, что эти упражнения прекрасно восстанавливают как физическое, так и энергетическое тело.

Этот комплекс попал к нам из Тибета. Поэтому одно из названий этого — «пять тибетских жемчужин». Ежедневно практикуя око перерождения, вы становитесь энергетически полноценным человеком.

Сегодня энергетические каналы многих людей пропускают очень небольшое количество энергии. А все потому, что мы совершенно не обращаем на это внимания. Сидячий образ жизни стал для нас нормой.

Большинство людей делают физические нагрузки только периодически, в худшем случае они не делают их вообще.Между тем никто не отменял мудрость пословицы о том, что в здоровом теле — здоровый дух.

Комплекс, о котором пойдет речь, был разработан в древности.

Комплекс «пять тибетских жемчужин» состоит из простых движений, во время которых запускаются энергетические потоки, раскрывается природный энергетический потенциал человека. От этого становится здоровее и физика человека. Комплекс «око возрождения» высвобождает застойные силы в теле, в результате эта энергия начинает работать на оздоровление и омоложение тела.Итак, представляем вашему вниманию комплекс упражнений «Око возрождения».

Упражнение № 1

Комплекс упражнений «Око возрождения» или «пять тибетских жемчужин» включает пять последовательных действий. Первый направлен на высвобождение энергии по меридианам тела.

Для его выполнения нужно встать на прямые ноги, в это время поднять руки и развести их в стороны. Из этого положения начните совершать повороты вокруг себя, делайте это без остановки, пока не почувствуете, что голова кружится.Очень важно вращать слева направо.

Таким образом, вы вращаетесь, как по часовой стрелке. Если раньше вы ничего подобного не практиковали, то при первом выполнении упражнения у вас может возникнуть желание сесть или лечь. Не игнорируйте это естественное желание вашего тела. Здесь не нужно переусердствовать.

Комплекс упражнений «пять тибетских жемчужин» направлен на то, чтобы максимально прислушиваться к своему телу. Прекратите действие, как только почувствуете головокружение. При ежедневном выполнении вы заметите, что каждый раз вы можете делать все больше и больше ротации.Вы также можете не отрывать глаз от одной точки, чтобы головокружение посетило вас чуть позже.

Упражнение № 2

Комплекс упражнений «Око возрождения» или «Пять тибетских жемчужин» содержит ровно пять упражнений, и это не случайно. Важно соблюдать последовательность одной позиции за другой. Если при первых действиях потоки энергии в теле высвобождаются, то при втором упражнении каналы заполняются высвободившимися силами, энергии стабилизируются.

Для выполнения этих действий нужно лечь на спину. Хорошо, если лечь на гимнастический коврик или на толстый ковер. Руки спокойно лежат вдоль тела. Ладошки прижаты к полу. Первое, что нужно сделать, это приподнять голову и прижать подбородок к груди. Затем нужно поднять прямые ноги в вертикальное положение, обращая при этом внимание на то, чтобы поясница не отрывалась от мата.

Также держите ноги прямо в области колен. Когда вы примете самое вертикальное положение ног, замерзните на несколько секунд, а затем верните голову и ноги в исходное положение.Расслабьтесь, почувствуйте, как ваше тело расслабляется, и начните все сначала.

В этих положениях важно координировать движения с дыхательным процессом. Сначала нужно сделать глубокий вдох. Когда вы поднимаете ноги вверх, нужно сделать глубокий и медленный вдох. Когда ноги и голова вернутся в исходное положение, также выдохните. Чем глубже дыхание во время этих действий, тем сильнее будет эффект.

Упражнение № 3

Следующее упражнение, «око возрождения» или «пять тибетских жемчужин», начинают выполнять, стоя на коленях.Встань на колени на коврик. Оставьте ладони на бедрах сбоку или сзади, прямо под ягодичными мышцами. Затем головой наклонитесь вперед и прижмите ее к подбородку. Затем медленно откиньте голову назад параллельно груди вперед и прогнитесь в позвоночнике. Удержать равновесие поможет положение рук. После этого примите исходное положение, прислонив подбородок к груди.

В этих действиях также важно координировать дыхательный процесс с движениями. Сначала вам нужен абсолютный выдох, когда вы начнете наклоняться, затем сделайте хороший вдох.Приняв исходное положение, также выдохните. Соблюдайте правильное глубокое дыхание. Йога и другие древние практики предполагают, что правильность и полнота дыхания соответствует тому, насколько глубоко мы дышим, а также учитывает «око возрождения».

Упражнение № 4

Схема исполнения

Упражнение №4, которое несет в себе комплекс «пять тибетских жемчужин», может показаться более сложным, чем предыдущие, но если вы выполните его несколько раз подряд, все встанет на свои места.Йога часто включает эти занятия в свои занятия.

Для его выполнения сядьте на коврик, выпрямите ноги вперед и поставьте ступни на ширине плеч. Спину держите прямо. Положите ладонь на лицо почти под ягодицы, почувствуйте в них поддержку. Наклоните голову вперед так, чтобы подбородок прижался к груди.

Следующее, что нужно сделать, это запрокинуть голову назад и вверх, и из этого положения вам нужно поднять туловище, чтобы образовалась горизонтальная линия. Когда вы почувствуете, что тело соответствует горизонтали, а руки и ноги максимально вертикальны, на пару секунд сохраните это положение, пощупайте все мышцы тела, а затем расслабьте их и вернитесь в исходное положение. .Дайте мышцам отдохнуть несколько секунд и повторите все заново.

Упражнение № 5

В йоге очень часто используется пятое упражнение, которое входит в комплекс «око возрождения». Йога часто называет его «позой собаки». Сначала это может показаться очень сложным. Но стоит несколько раз попрактиковать его правильно и, возможно, он станет вашим любимцем в сложном «око возрождения». Потому что, если это сделать правильно, то это несет в себе потрясающие ощущения для тела.

Изначально нужно лечь ровно лежа и при этом согнуть спину, голова поднимается вверх и назад.Тело поддерживают пальцы ног и руки. Ладони поставлены чуть шире плеч. Из этого положения мы медленно переходим в положение тела, которое выглядит как острый угол. Вершина этого угла, которым мы обслуживаем ягодицы, направлена ​​строго вверх. Находясь «наверху», наш подбородок плотно прижат к груди. Ноги держите прямо. Задержитесь немного в этом положении, почувствуйте напряжение мышц, а затем вернитесь в исходное положение.

Вспомните дыхательные процессы. В этих действиях это непросто.Сначала сделайте абсолютный выдох, в положении лежа, когда начинаете загибать тело в угол, вдохните. А когда вернетесь в исходное положение, выдохните.

Эти упражнения — «пять тибетских жемчужин».

И помните:

• чтобы получить от этой практики максимальную пользу, необходимо каждый день делать «пять тибетских жемчужин»;
• нельзя делать перерыв;
• нет смысла делать эту практику дважды в день, если вы игнорировали комплекс вчера, например, только каждый день.

Йога или «око возрождения»

Йога и «пять тибетских жемчужин» в философии и действии очень похожи друг на друга. Но йога требует больше времени и усилий, чем эта практика. Если вы хотите, чтобы йога стала занимать больше места в вашей жизни, тогда вы вполне можете начать с ежедневного выполнения этой практики. И наоборот, если йога уже стала частью вашей жизни, вам также следует поэкспериментировать с этой практикой. Если говорить разумно, то йога и подобные древние практики должны войти в нашу жизнь.

Только качественное времяпрепровождение со своим телом поможет нам осознать и прочувствовать этот мир в полную силу. Он показывает опыт древних монахов и других мудрецов. Йога в жизни монахов заняла много времени. Такие практики, как йога и «око возрождения» помогают нам соединиться с духом и распознать наши истинные желания.

Сотни лет тибетские монахи хранили Око Возрождения — единственный источник, содержащий бесценный секрет шести древних ритуальных практик.И только в 1938 году, когда вышла одноименная книга Питера Колдера, люди получили доступ к возможностям, которые дает комплекс Eye Revival. Уникальность системы в том, что она позволяет продлить молодость, наполнить организм удивительной жизненной силой и оставаться здоровым в любом возрасте.

Но почему эта, на первый взгляд, достаточно простая гимнастика, доступная любому человеку, позволяет добиться таких потрясающих результатов. В чем ее секрет? Дело в том, что Око возрождения — это не просто оздоровительное упражнение.Практика — это ритуальная деятельность, которая может изменить внутреннее время тела. Это кажется невероятным, но это так. И многочисленные факты только подтверждают эффективность методики.

Здоровье и энергия человека

Человеческое тело — это система, большая часть которой до сих пор остается загадкой. Однако древние тибетцы обладали более обширными знаниями о том, к чему современная наука только начинает приближаться. Уже тогда они знали о существовании энергетических полей. Они назвали девятнадцать (семь главных и двенадцать второстепенных) энергетических центров тела «вихрями».

Вихри — это мощные энергетические образования, невидимые для глаз, но реально существующие. Центры 7 основных вихрей расположены так:

• нижний — у основания корпуса;
• вторая — в области верхней точки половых органов;
• третий — немного ниже пупка;
• четвертый — прямо посередине груди;
• пятая — у основания шеи;
• шестой вихрь находится в центре головы.

Верхний, седьмой центр тоже в голове. Он расположен над шестым и представляет собой перевернутый конус.

Вторичные вихри расположены в области суставов конечностей: верхние 6 соответствуют лучезапястным, локтевым и плечевым суставам, а нижние 6 — голеностопным, коленным и тазобедренным суставам.

Если вы раздвинете ноги, но не слишком широко, центры колен соединятся и образуют один большой вихрь. По количеству заключенной в нем энергии он приближается к основным вихрям.Однако в обычной жизни нам редко приходится выполнять интенсивные упражнения для ног: махи, шпагаты и тому подобное. Поэтому центры коленей часто выглядят как одиночный вихрь, и иногда его считают восьмым большим. Тогда мы говорим не о девятнадцати вихрях, а о восемнадцати.

Когда человек здоров, энергетические вихри, вращаясь с невероятной скоростью, снабжают все системы тела эфирной силой (праной). Но если один или несколько вихрей нарушаются, потоки энергии ослабляются или блокируются.Тибетцы считали, что именно такие нарушения циркуляции праны приводят к болезням и старости.

Внешние пределы вихрей у здорового человека выходят далеко за пределы тела. Есть очень хорошо развитые во всех отношениях люди, которые благодаря слиянию в единое плотное полевая формация вихри выглядят по форме, как гигантское мощное энергетическое яйцо.

Скорлупа обычного человека также похожа на яйцо, но с разной плотностью поля в средней и периферической зонах.У больных, слабых или старых людей почти вся энергия сосредоточена вокруг центров вихрей, а их внешние границы часто находятся внутри тела.

Как восстановить циркуляцию вихрей? Самый быстрый способ вернуть молодость и здоровье организму — придать вихрям нормальные энергетические характеристики. На это и направлены пять простых упражнений, входящих в комплекс Eye Revival. На самом деле упражнение шестое, но о шестом стоит поговорить отдельно. Остановимся на пяти.Каждый из них благотворно влияет на организм, но наибольшего эффекта можно добиться только при регулярном выполнении всего комплекса. Как вы, наверное, поняли, Око возрождения только внешне выглядит как гимнастика, но по сути является эфирной тренировкой. Недаром эти упражнения называют ритуальными действиями. А теперь рассмотрим каждую из них отдельно.

Ритуальный акт № 1

Цель этого действия — придать дополнительную инерцию вращению вихря.Ускоряя вихри, мы придаем скорости вращения и устойчивости.

Примите исходное положение: встаньте прямо, вытяните руки в стороны и держите их горизонтально на уровне плеч.

Начните вращаться вокруг своей оси по кругу и вращайте до тех пор, пока не появится легкое головокружение. Обратите внимание на направление вращения — оно должно быть слева направо. Чтобы облегчить понимание, представьте, что вы стоите в центре большого циферблата лицевой стороной вверх и поворачиваете по часовой стрелке.

Новичкам рекомендуется ограничиться тремя ходами. В своей практике ламы, в отличие от «танцующих дервишей», не совершают сотни оборотов до изнеможения, а совершают всего десять или двенадцать оборотов. Они могут делать двадцать одно вращение за раз.

Чтобы головокружение не пришло слишком быстро, можно его «подтолкнуть». В этом поможет техника, которую используют фигуристы и танцоры при выполнении сложных вращений. Перед тем, как начать вращение, вам нужно сосредоточить взгляд прямо перед собой на любой фиксированной точке, а затем удерживать взгляд на ней как можно дольше.Когда точка фиксации покидает поле зрения, быстро поверните голову впереди тела и зафиксируйте взгляд на точке отсчета. Эта небольшая хитрость значительно отсрочит начало головокружения.

Ритуальный акт № 2

Исходное положение для этого ритуального действия — лежа на спине. На пол желательно постелить толстый ковер или любое другое теплое и мягкое постельное белье.

Второе ритуальное действие следует выполнить следующим образом: вытяните руки вдоль тела, плотно соедините пальцы и положите ладони на пол, затем поднимите голову и плотно прижмите подбородок к груди.Следующий этап — прямые ноги поднимите вертикально вверх, при этом постарайтесь сделать так, чтобы таз не отрывался от поверхности. По возможности поднимайте ноги не просто вертикально, а двигая их дальше к голове — пока таз не начнет отрываться от пола. Тщательно держите их ровно. Медленно опустите ноги и голову на пол и полностью расслабьтесь. После этапа релаксации повторите ритуальное действие.

Здесь важным моментом является координация движений тела и дыхания.Перед началом действия необходимо выдохнуть воздух, полностью освободив легкие. Поднимая голову и ноги, необходимо сделать полный глубокий вдох, но делать это очень плавно. Если вы немного устали и решили расслабиться, попробуйте дышать в том же ритме между повторениями, что и при выполнении движений. Помните, что практика тем эффективнее, чем глубже вы дышите.

Ритуальный акт № 3

После первых двух ритуальных действий без перерыва выполняется третье.Делается это, как и первое, довольно просто.

Встаньте на колени — это будет исходная позиция третьего ритуального акта. Колени должны располагаться на ширине таза, а бедра — строго вертикально. Положите руки ладонями под ягодицы — на тыльную сторону бедер.

Следующий шаг — движение головы. Опустить голову вперед-вниз так, чтобы подбородок прижался к груди. Запрокиньте голову в сторону спины и вверх, одновременно выпячивая грудь и сгибая позвоночник назад, при этом можно немного опереться руками на бедра.Затем опустите голову и прижмите подбородок к груди. При необходимости сделайте перерыв. После небольшого отдыха повторите движение еще раз. Движения третьей ритуальной тренировки выполняются довольно медленно и аккуратно.

Как и во втором ритуальном действии, в третьем необходимо соблюдать баланс движений с дыханием. В исходном положении нужно сделать полный глубокий вдох. Вдох производится при прогибах назад, а выдох — при возвращении в исходное положение.Глубина дыхания играет очень важную роль. В этой практике именно дыхание является связующим звеном, позволяющим управлять эфирной энергией с помощью движений тела. Поэтому, выполняя ритуальные действия, следует дышать как можно полнее и глубже. Особое внимание следует уделить выдоху: глубокий качественный выдох — залог всего цикла дыхания. Если вы сделали полный выдох, то и следующий за ним вдох будет таким же полным.

Ритуальный акт № 4

В четвертом ритуале упражнение выполняется из исходного положения сидя на полу.Выпрямите ноги и вытяните их прямо, ступни расставьте примерно на ширине плеч. После этого выпрямите позвоночник, сомкните пальцы и положите ладони по бокам тела на пол. Ладони должны быть направлены вперед. Далее нужно, как в третьем действии, опустить голову вниз к грудины и прижать подбородок к груди.

Следующий шаг — максимально наклонить голову назад и вверх, а затем приподнять туловище так, чтобы оно приняло горизонтальное положение параллельно полу.На этом этапе туловище должно находиться в одной горизонтальной плоскости с бедрами, а руки и ноги должны быть расположены вертикально и перпендикулярно туловищу. Туловище должно быть похоже на стол, где бедра и туловище — это «столешница», а ноги и руки — «ноги». Убедившись, что поза сделана правильно, на несколько секунд напрягите все мышцы, а затем расслабьтесь и вернитесь в исходное положение — голова свисает на груди, а подбородок переходит к грудины.

Повторите цикл еще раз.

Дыхание также является ключевым моментом. В исходном положении делаем глубокий вдох, запрокидывая голову назад — делаем плавный и глубокий вдох; напрягая мышцы, задержите дыхание, а при опускании и расслаблении — снова выполните полный выдох. Ритм дыхания сохраняется и во время небольшого перерыва между повторениями.

Ритуальный акт № 5

Принять исходное положение — упор лежа на животе. В исходном положении тело должно опираться на ладони и пальцы ног.Обратите внимание, чтобы таз и колени не касались пола, пальцы соединены вместе, а руки ориентированы строго вперед. Между ладонями, упирающимися в пол, должно быть расстояние чуть больше ширины плеч. На таком же расстоянии должны быть ступни.

Находясь в таком положении, нужно как можно дальше наклонить голову назад и назад. После этого одновременно опускаем голову вниз и вперед, прицеливаясь подбородком к груди, и поднимаем таз вверх.Движение головы должно происходить одновременно с движением тела. Ноги и руки остаются прямыми, а тело находится в одной плоскости с руками. В результате положение тела должно напоминать острый угол, вершиной которого является таз. Тело кажется сложенным пополам в тазобедренных суставах. Затем возвращаемся в исходную позу и снова выполняем действие. Пятое ритуальное действие по схеме дыхания несколько отличается от первых четырех. Выдохнув в начале упражнения, затем при «складывании» корпуса нужно сделать максимально глубокий вдох.Это немного похоже на «парадоксальное дыхание». При возвращении в исходное положение снова нужно сделать глубокий вдох. В крайних точках, где есть интенсивная пауза, после вдоха или выдоха задержите дыхание на несколько секунд.

Как делать упражнения

Вы сможете выполнять эти упражнения, ритуалы, даже если вы не в отличной физической форме. Причем сначала эта гимнастика будет занимать не более пяти минут в день. Начните с выполнения каждого ритуального действия только три раза (это будет совершенно несложно), а затем добавляйте по одному каждый день и так далее, пока не достигнете 21.Вы очень скоро почувствуете целебный и омолаживающий эффект этой гимнастики, а для этого нужно часами проводить в тренажерном зале.

Поскольку здесь очень важно правильное дыхание, постарайтесь заниматься в хорошо проветриваемом помещении, а еще лучше (если конечно есть такая возможность) на свежем воздухе.

Еще одно видео о гимнастике UCLA стало вирусным

Так выглядит #blackexcellence. @DennisNia делает это снова!

📹 @ Pac12Network рис.twitter.com/2vxgyTvUCG

— UCLA Gymnastics (@uclagymnastics) 24 января 2021 г.

(CNN) — Упражнение гимнастки Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Ниа Деннис не только принесло ей наивысший балл, но и получило широкое признание.

Мисси Эллиотт и Симона Байлз были среди тех, кто добавил аплодисменты Twitter к видео победы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе над штатом Аризона в субботу.

Видео, набравшее более 6 миллионов просмотров в Твиттере, было опубликовано в аккаунте UCLA Gymnastics с подписью: «Вот как выглядит #blackexcellence.@DennisNia делает это снова! »

Программа включает музыку Кендрика Ламара, Бейонсе, Мисси Эллиот, Соулджа Боя, Тупака Шакура и Меган Ти Жеребец.

«Делай, черт возьми, девочка», — написал в Твиттере Байлз, самый титулованный гимнаст всех времен. «Это было так весело смотреть! Продолжай убивать его! »

Эллиотт также одобрила этот распорядок, написав в Твиттере: «Snappin»

Программа набрала 9.950 и помогла UCLA одержать 196.150-195.950 победы над штатом Аризона.Деннис получил высшие оценки в вольере и опорном прыжке.

«Этот распорядок определенно отражает все, чем я являюсь сегодня как женщина, и, конечно же, мне пришлось включить многие части моей культуры», — сказал Деннис газете Los Angeles Daily News. «Я хотел устроить танцевальную вечеринку, потому что это моя личность, и, конечно же, мне пришлось кричать Лос-Анджелес, потому что мы здесь, Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе».

Для Денниса, 21-летнего пожилого человека из Чикаго, это не первый опыт интернет-славы. В прошлом году ее распорядок, вдохновленный Бейонсе, получил похвалу от Алисии Киз и Камалы Харрис.

В прошлом сезоне ее партнерша по команде Кейтлин Охаши произвела фурор, выполнив веселую тренировку на полу, заработав идеальную 10.

The-CNN-Wire
™ и © 2021 Cable News Network, Inc., компания WarnerMedia. Все права защищены.

Как Симона Байлз преодолела детский голод и сексуальное насилие и превратилась в крупнейшую гимнастку мира

У Симоны Байлз есть ритуал во время соревнований по гимнастике, который у нее не будет возможности сделать на Токио-2020.

Самая большая гимнастка в мире ростом всего 4 фута 8 дюймов, однако она, несомненно, является одной из многих крупнейших звезд на Олимпийских играх этим летом.

Байлз завоевала исключительные 30 медалей Олимпийских игр и чемпионатов мира, и теперь она или он стремится стать первой женщиной, которая защитит титул в многоборье на Играх с 1968 года.

Изображение: Симона Байлз, вероятно, одна из крупнейших звезд Олимпийских игр в Токио. Рис: AP

Но 24-летняя американка должна достичь того, чего она ни в коем случае не сделала раньше, чем достижение Токио — выиграть соревнование без присмотра за приемными матерью и отцом с трибун.

«Я немного нервничаю, я бы волновался из-за этого», — заявил Байлз.

«Я не чувствую себя уютно и уютно, пока не узнаю, какое место они занимают в толпе».

На фото: приемная мать и отец Байлза Рон и Нелли не будут присутствовать на трибунах, чтобы наблюдать в первый раз.

После того, как Байлз засветила Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро 4 золотыми медалями, на пути в Токио она рассказала о своей борьбе за пределами главного события.

В 2018 году она написала эмоциональную публикацию в социальных сетях, в которой говорилось о том, что она подверглась сексуальному насилию со стороны бывшего терапевта из США по гимнастике Ларри Нассара .

Годом позже Байлз рассказала о своей душевной боли после того, как ее брату было предъявлено обвинение в убийстве трех человек, но позже он был оправдан.

Гимнастка также пролила свет на влияние того, что в детстве она попала в приемные семьи и была усыновлена ​​ее бабушкой и дедушкой, что позволило ей стать спортсменкой, которой она является в настоящее время.

• Детство Байлза в приемных семьях и усыновление бабушкой и дедушкой

Картина: Байлз рассказала о своей борьбе вдали от всеобщего внимания.

Родилась в Колумбусе, , Огайо, , 14 марта 1997 года. По сообщениям, биологический отец Байлза ушел из семьи, когда она была очень маленькой, а ее биологическая мама Шенон боролась с проблемами наркотиков и алкоголя.

Байлз заявил, что она и трое ее братьев и сестер, как правило, оставались голодными в подростковом возрасте из-за бездомной кошки, которая бродила по дому, давая им пищу.

«Она все время кормила его, но никогда не кормила нас», — сказал Байлз о своей биологической матери.

После того, как соседи обсудили проблемы с социальным персоналом, гимнастка, ее сестры Адрия и Эшли, а также ее брат Тевин были помещены под опеку.

Изображение: Байлз рассказала о детском голоде и о времени, проведенном в приемных семьях.

«Я не так много думаю о приемных семьях», — сообщила Байлз своей коллекции в Fb «Симона против нее».

«Нам очень повезло, что мы действительно приобрели возможность оставаться с нашими братьями и сестрами, потому что много времени вы либо перегруппировываетесь из дома в дом, либо из дома, либо вас разрывают».

Четыре брата и сестры «цеплялись друг за друга», находясь под опекой, в результате чего они «напуганы происходящим», заявила младшая сестра Байлза Адрия.

Байлз рассказала, что она часто бегала в спальню своего брата по ночам, потому что боялась, что «он исчезнет» на следующее утро.

Ей было шесть лет, когда они с Адрией переехали в Техас после того, как их усыновили их бабушка и дедушка, Нелли и Рон Байлз, которых гимнастка называет своими мамой и отцом.

На фото: мать и отец Байлза, Рон и Нелли, изображены вместе с ее сестрой Адрией (справа)

Двое старших братьев и сестер Байлза, Эшли и Тевин, были усыновлены их милой тетей Харриет в Огайо.

Гимнастка заявила, что ее трудное детство поставило ее «на новый жизненный путь».

«Я чувствую, что не буду там, где я есть, пока не произойдет поворотный момент», — добавила она.

• Попасть в мир гимнастики и принести «жертвы» в молодости

Жизнь Байлз навсегда изменится в возрасте шести лет, когда она впервые увлеклась гимнастикой.

Во время тематической поездки в детский сад она наблюдала, как другие женщины кувыркаются и переворачиваются на батутах и ​​балках, и начала копировать их.

Она была настолько впечатляющей, что тренер отправил ей письмо с просьбой выбрать категорию.

Байлз начал работать с Эйми Бурман, которая продолжала преподавать женскую гимнастическую группу США на Олимпийских играх 2016 года в Рио.

Изображение: Байлз говорит, чтобы научить Эйми Бурман в 2015 году. Фото: AP

Понимая, что ей необходимо серьезно заниматься гимнастикой, Байлз говорит, что она принесла «ряд жертв» и бросила общественный факультет в возрасте 14 лет, чтобы учиться на дому.

«Я бросил все студенческие танцы. Я никогда не была на выпускном. Никогда не выполнял многие из тех вещей, которые, возможно, делают или должны делать большинство ваших детей », — заявила гимнастка.

«Но я влюбился в спорт. Так что я предполагаю, что это то, что я получил от этого ».

После участия в юношеских элитных соревнованиях Байлз дебютировала во всем мире в 2013 году — и вскоре она достигла успеха на мировой арене.

На фото: Байлз участвует в соревнованиях в 2013 году. Фото: AP

В том году она завоевала титулы в многоборье на национальном чемпионате США и чемпионате мира.

Она эффективно защищала свои титулы в 2014 и 2015 годах — тем не менее, именно в следующем году слава Байлза взлетела до небес.

• Байлз достигает новых высот на Олимпийских играх в Рио

Байлз доминировал на Олимпийских играх 2016 года в Рио, четыре раза выигрывая золотые медали; свод, настил, индивидуальный круговой и посох, принимая бронзу в стабилизирующем бревне.

Изображение: Симона Байлз завоевала 4 золотые медали и бронзу на Рио-2016. Фото: AP

Успех Байлз и ее товарищей по команде привел к тому, что на Играх их окрестили «Оставшейся пятеркой», и она была выбрана Группой США в качестве знаменосца на церемонии закрытия.

Однако вскоре после Олимпиады на Байлз заставили защищаться после того, как российские хакеры выяснили, что она принимала лекарства, отпускаемые по рецепту, из списка запрещенных Всемирной антидопинговой компанией.

В сообщении, опубликованном в социальных сетях, Байлз заявила, что принимала лечение с раннего детства от дисфункции дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), и настаивала на том, что она «все время следовала принципам».

Гимнастика США поддержала Байлза, заявив, что гимнастка получила необходимое разрешение на прием лекарства.

Байлз не участвовала в соревнованиях в 2017 году, заявив, что ее телосложение нуждается в расслаблении, и она или он рискнули отправиться в мир развлечений.

Она стала соавтором автобиографии, которая стала биографическим фильмом для телевидения и появилась в Dancing With The Stars (американская модель Strictly Near Dancing), где она заняла четвертое место.

• Байлз раскрывает суровое испытание сексуальным насилием

В начале 2018 года Байлз рассказала, что она была «одной из многих выживших, подвергшихся сексуальному насилию» со стороны штатного врача гимнастики США Ларри Нассара, которого обвиняли более 330 женщин и женщин, в том числе ее товарищ по олимпийской команде Али Райсман.

«Я больше не боюсь рассказывать свою историю», — написала она в Twitter.

Мама Байлза, Нелли, позже рассказала, что ее дочь заранее «отрицала» жестокое обращение со стороны Нассара и может «возмущаться», когда она подошла к гимнастке по этому поводу.

Байлз заявил, что наконец до нее дошло, что произошло, когда она ехала в своем автомобиле, и она или он разрыдались по телефону с матерью.

«Она была просто в истерике», — сообщила Нелли подборке в Facebook «Симона против себя».

«Она ничего не сказала, она просто плакала, и мы плакали все вместе, потому что я знал, о чем ей нужно говорить. Ей не следовало что-то говорить ».

Пожалуйста, используйте браузер Chrome для более доступного видеоучастника

Гимнастки сообщают врачу: «Как ты посмел?»

Байлз заявил, что осознание жестокого обращения с Нассаром оставило ее в депрессии.

Она вспоминает, как рассказывала своей маме и своему агенту, что она довольно долго спала, потому что «спать было в принципе лучше, чем убегать от меня».

«Это была моя стратегия, чтобы избежать реальности», — заявил Байлз.

«В тот момент для меня сон был самым близким к смерти, поэтому я просто все время спал».

Нассар был приговорен в 2018 году к более чем 300 годам лишения свободы.

Байлз с тех пор заявила, что если у нее есть дочь, она собирается в не разрешать ей тренироваться в гимнастике США .

• Возвращение из гимнастики и травма, когда брату грозят расходы на убийство

Она вернулась в гимнастику в 2018 году, выиграв всесферический национальный титул США и титул чемпиона мира в Катаре, несмотря на камень в почках, который она назвала «жемчужиной Дохи».

На фото: Байлз на чемпионате мира 2018 года в Дохе, Катар. Рис: AP

Байлз снова стала абсолютной чемпионкой страны и мира в 2018 и 2019 годах, когда ей исполнилось , вероятно, самой украшенной гимнасткой в ​​истории чемпионатов мира после завоевания своей двадцать пятой медали.

Но пока она продолжала добиваться успехов в своем спорте, в конце 2019 года она столкнулась с душевной болью после того, как ее брату Тевину Байлсу-Томасу было предъявлено обвинение в тройном убийстве.

Его обвинили в плену во время домашнего празднования кануна Нового Года в Кливленде, в результате которого трое мужчин были убиты и двое ранены.

В сообщении в Твиттере после гонорара ее брату Байлз заявила, что «у нее болит сердце за всех, кого это касается, особенно из-за жертв и их семей».

«Я ничего не могу сказать, что могло бы исцелить чью-то боль, однако мне нужно выразить свои искренние соболезнования всем, кого коснулась эта ужасная трагедия», — добавила она.

Байлз-Томас был оправдан в отношении всех гонораров в прошлом месяце после того, как постановление гласило, что у прокуратуры не было достаточно доказательств для его признания виновным, сообщает NBC Information.

• Обмен мнениями о частной жизни, когда основное внимание уделяется Олимпийским играм в Токио

Поскольку пандемия коронавируса поставила под сомнение подготовку к Олимпийским играм в Токио, отложив на год видеоигры, Байлз продолжала добиваться успеха в спорте, который назвал в ее честь четыре специалиста.

Байлз завоевала свой седьмой титул в многоборье на Национальном чемпионате США до того, как этим летом прошла квалификация в Видеоигры.

Вдали от игры Байлз — фанат книг о Голодных играх и телешоу «Милые обманщицы» — поделилась своими взглядами на свою личную жизнь вместе со своими четырьмя,4 миллионами подписчиков в Instagram, разместив фотографии со своим парнем Джонатаном Оуэнсом.

Сообщается, что в прошлом году она начала ухаживать за американским футболистом, который выступает за хьюстонские техасцы.

Поскольку Байлз стремится к успеху в Токио, она может войти в историю, превратившись в главную американку в любом виде спорта, выигравшую 5 золотых медалей на одной Играх.

Но Байлз, как и любой другой олимпийский спортсмен, должен участвовать в соревнованиях без поддержки ее семьи в толпе, поскольку COVID запрещает присутствовать зрителям.

Соблюдайте ежедневный подкаст на Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Spreaker

Она собиралась уйти в отставку после Олимпийских игр, однако позже выяснилось, что она может поехать на Парижские Игры 2024 года после того, как ее французские тренеры Сесиль и Лоран Ланди «обвинили» ее в рассмотрении этого вопроса.

Чего бы она ни достигла в Токио, миниатюрная звезда уже занимает достойное место среди многих великих гимнасток — и во всем спорте.

Связанные

Что надеть на собеседование

Одежда для собеседования

После того, как вы отправите идеальное резюме и заявление о приеме на работу, остается еще одно препятствие, которое нужно преодолеть, прежде чем вы получите работу своей мечты: собеседование. Теперь вам нужно выбрать один из самых важных нарядов в вашей жизни и носить его уверенно.

Классический костюм — популярный вариант, но сам костюм — не единственное решение. Также вам нужно будет подобрать классическую рубашку, блузку, обувь и аксессуары в тон. А если вам предстоит поездка на работу или смешанные погодные условия, будьте готовы соответствующим образом сменить одежду.

Что нужно знать о выборе одежды для собеседования при приеме на работу

Как я должен быть одет на собеседование?

Если вы идете на собеседование на свою первую работу или прошло некоторое время до собеседования, неплохо было бы освежить в памяти различные типы деловой одежды.Чаще всего на собеседовании требуется либо деловой повседневный, либо деловой официальный стиль.

Деловой кэжуал: Деловой кэжуал включает слаксы, брюки цвета хаки, блейзеры, свитера, юбки-карандаш, а также обувь на низком или плоском каблуке. Это приемлемо для многих типов собеседований, в том числе в офисах с повседневной или деловой одеждой.

Деловой профессионал: Деловой профессионал — это два более элегантных стиля. Популярные модели включают структурированные платья, костюмы темных цветов, классические рубашки, блейзеры, галстуки и обувь на каблуках.Обычно это требуется для собеседований в финансовом и юридическом секторах.

Как одеваться для интервью в Zoom

Интервью

Zoom требуют особого внимания к тому, что вы носите от талии. Вот что обычно работает лучше всего:

• Обычно носят классические рубашки, блузки, рубашки поло, блейзеры или свитера.
• Выбирайте красивые цвета и простые отпечатки и заранее сделайте пробный запуск, чтобы увидеть, как они выглядят на фотоаппарате.
• Ограничьтесь украшениями и аксессуарами, которые не отражают слишком много света.В противном случае они могут отвлекать интервьюера.
• Хотя Zoom показывает участников только по пояс, разумно надеть подходящие джинсы или брюки на случай, если вы встанете, пока все еще находитесь в кадре.

Лучшие цвета для интервью

Лучшие цвета для интервью — черный, серый, синий и белый. Для выкройки и принтов самый простой способ. Подумайте о тонких полосах и приглушенных узорах. Чрезмерно загруженные узоры, такие как цветочные, узоры пейсли и животные принты, могут быть слишком смелыми или отвлекать.Простые нейтральные цвета и узоры позволяют сосредоточиться на вас и ваших талантах, а не на одежде.

Подумайте о поездках и погоде

Перед тем, как окончательно одеться для собеседования, подумайте о поездках и погоде. В зависимости от нескольких факторов вам может потребоваться сменить наряд или, по крайней мере, приобрести подходящие для погоды аксессуары.

• Если вам нужно пальто, придерживайтесь структурированного классического дизайна, такого как полупальто или тренчкоты. Чистые силуэты этих стилей хорошо дополняют деловой наряд.
• Дорожный зонт защитит вас от неожиданной мороси, а также его легко носить в рабочей сумке или сумке для ноутбука.
• Когда погодные условия включают снег, лед или сильный дождь, обязательно отрегулируйте обувь так, чтобы она обеспечивала большую защиту и лучшее сцепление с дорогой. Ботинки челси подходят для зимы и никогда не выходят из моды.

Лучшая одежда для собеседования

Классическая пара черных туфель

Классические черные туфли-лодочки, такие как этот стиль Calvin Klein с блочным каблуком, подходят к большинству нарядов для интервью, независимо от того, носите ли вы брюки, юбку или платье.Эта пара имеет современный вид с сдержанным металлическим акцентом на пятке.

Темно-синий пиджак

Темно-синие блейзеры создают изысканный собранный вид. Блейзер Tommy Hilfiger TH Flex отличается изысканными деталями, включая высококачественную смесь шерсти, манжеты с четырьмя пуговицами и лацканы с вырезом.

Универсальная юбка-карандаш

Юбки-карандаш выглядят шикарно и стильно, особенно в сочетании с классической рубашкой или блузкой. Эта юбка-карандаш Calvin Klein доступна в угольном и черном цветах с полной подкладкой и гладким поясом.

Классическая рубашка

Четкая классическая рубашка всегда производит хорошее впечатление на собеседовании. Классическая рубашка Croft & Barrow с широким воротником для укладки более широких узлов и галстуком в тон. Рубашка доступна в десятках принтов и расцветок, подходящих к любому стилю.

Структурированная сумка-тоут

Отправляйтесь на собеседование стильно с профессиональной сумкой, такой как структурированная сумка-тоут, доступная в 10 цветах.Он изготовлен из искусственной сафьяновой кожи и украшен элегантной контрастной строчкой. Сумка также вмещает ноутбуки до 15,6 дюймов.

Качественный галстук

Изящный галстук может скрепить весь костюм. Оксфордский однотонный галстук Perry Ellis — это сдержанный вариант, доступный в более чем 20 цветах, включая классические варианты, такие как бордовый, темно-синий и черный. Его текстурированный дизайн добавляет нотку индивидуальности.

Серое платье-футляр

Серое платье-футляр легко дополнить аксессуарами и сочетать с пиджаками и свитерами.Апартаменты 9 Платье-футляр без рукавов с вырезом под горло — это стиль с полной подкладкой и потайной задней молнией. Вытачки и швы создают профессиональный структурированный силуэт.

Пара башмаков с кончиками крыльев

Туфли с острым носком поднимают любой костюм на новый уровень, особенно этот стиль Nunn Bush Sherwood с резкими акцентами. В дополнение к острой и аккуратной эстетике, эта обувь предлагает стельку из пеноматериала с эффектом памяти, достаточно удобную для поездок на работу.

Пиджак с фигурным воротником

Блейзер с вырезом на воротнике, который можно увидеть в этом блейзере Calvin Klein на одной пуговице, хорошо сочетается с классическими рубашками и блузками.Также он отлично смотрится с неброским платьем-футляром. Пиджак доступен в трех удобных для интервью цветах: индиго, черном и угольном.

Пара брюк

Независимо от того, как долго вы поедете на собеседование, вы приедете в отличной форме с новой парой классических брюк без морщин, как в этом стиле Хаггар. Он изготовлен из эластичного материала в четырех направлениях, который сохраняет форму и четкие линии в течение всего дня. Плоская передняя часть обеспечивает плавную посадку по фигуре.

Простая жемчужная серьга

Серьги с жемчугом — это изысканный аксессуар, который можно носить практически с любой одеждой для интервью.Эта доступная по цене пара с имитацией жемчуга Simply Vera — элегантный и простой завершающий штрих к любому образу.