Тибетская гормональная гимнастика отзывы: Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) | Отзывы покупателей

Содержание

Тибетская гормональная гимнастика (ТГГ) - «Тибетская гормональная гимнастика отзывы | Гормональная гимнастика отзыв | Опыт мамы 60+ и мой опыт 30+ | Бесплатная и эффективная практика для здоровья»

Всем привет!

Герой моего отзыва - гормональная тибетская зарядка. Кто то ее называет тибетская гормональная гимнастика для женщина, хотя деление по полу у нее нет.

Расскажу про свой опыт, когда я практиковала более 8 месяцев и опыт мамы, которая занималась им без перерыва более 3,5 лет.

Мой опыт 30+

Был период когда я начала практиковать и каждое утро и временами даже вечером занималась тибетской гормональной гимнастикой. Учитывая, что до этого у меня был опыт занятий цигун и око возрождения, то мне было с чем сравнить. После нескольких занятий уже есть ощутимы эффект, которые заключается в том что дает тебе такие плюсы:

  1. после гимнастики появляется бодрость и легкость в теле
  2. ты чувствуешь себя собранным и сконцентрированным
  3. меньше тянет кушать сладкое или вредности

После 6 месяцев занятий я уже ощутила перемены другого уровня:

Улучшилось зрение. Временами я видела прям четко и хорошо, но временами все же зрение возвращалось к старому состоянию. Если, что у меня -2,75. Зрение все же вещь не простая, поэтому быстрого результата я не ждала. Насколько я поняла чтобы закрепить окончательно результат надо значительно долго заниматься или практиковать каждый день до конца жизни.

Гладкость кожи лица. Учитывая, что практика тибетской гормональной гимнастики начинается с лица и большая часть практик сосредоточена на лице, то я гладкость кожи видимо следствие этого. + я очень тщательно делаю одну из практик - проглаживание лба. Делаю его прям прогретыми руками и очень плавно.

Улучшение гормональных показателей. Выписки или скрины из анализов по гормонам у меня уже не остались, но в период когда я сдала их, то по многим показателям у меня были гормоны как сказала врач гинеколог "близкие к идеальным для твоего возраста". Я сдавала гормоны для проверки женской репродуктивной системы + гормоны щитовидной железы.

Бодрость организма и повышение тонуса. Это пожалуй самый частый и практически сразу ощутимы эффект. Если вы практикуете достаточно долго, то даже при плохой погоде или простуде вы будете достаточно бодры. Вы ощутите хорошее настроение, можно даже сказать благостное после гимнастики.

Опыт мамы 60+

Мама начала практиковать вместе со мной. Но если я перестала через какое то время, то она занятия не забросила. Практически без перерыва (максимум 1-2 дня) она прозанималась более 3,5 лет. Как она отметила после занятий практикой она чувствует бодрость и ясность ума.

После более 3,5 лет она перестала практиковать. Как она сказала - "уже не было эффекта явной бодрости, наступило привыкание". После отмены тибетской гормональной гимнастики прошло полгода и после этого у мамы ухудшилось здоровье. Поняв, что все же с использованием тибетской гормональной гимнастики ей было значительно лучше она возобновила занятия.

Поэтому на ее примере и на примере себя самой я сделала следующие выводы:

Эффект отмены присутствует, если вы достаточно долго практикуете тибетскую гормональную гимнастику. Сравнивая меня и маму я понимаю, что когда я отменила, то я такого сильного эффекта не ощутила. Но я практиковала 8 месяцев без перерыва, тогда как мама более 3,5 лет.

Эффект привыкаемости или зависимости от практики. В то утро, когда я не могла делать практику, то мой организм это явно ощущал. Ощущал, словно ему что то не хватило или не хватает. Утром при пробуждении руки сами начинали делать разогревание. Возможно - это просто банальная привычка, но постоянная практика дала мне понять, что организм словно подталкивает к тому, чтобы делать эту гимнастику.

Где можно научиться правильно выполнять тибетскую гормональную гимнастику?

Я училась по ролику на ютубе - [ссылка]. Ольга Орлова показывала и рассказывала как правильно делать практику. Также будет полезно почитать комментарии к ролику, там много комментариев от разных людей.

Тестовое описание тибетской гормональной гимнастики

Привожу текст сюда из одно комментария ролика. Автор VladiYaX

1. Лёжа на постели поднять рука над собой и очень сильно потереть началом ладошек друг об друга – 6-8 раз. Если сухо и горячо между ладошками, значит биополе в норме. Если тепло и не получается растереть до горячести – биополе снижено в 2 раза. Если появляется и влажность - признак ВСД.

2. Началом ладошек (тёплыми от растирания) кладём на глаза и начинаем слегка надавливать – 30 раз по 1 разу в секунду (считаем про себя). После упражнения оставляем ладошки на глазах и держим 1-2 минуты для их подпитки энергией.

3. Затем ладошки кладём на уши и надавливаем также 30 раз по счёту. Если со временем появятся боли, продолжаем делать с меньшим усилием.

4. Сгибаем пальцы в кулаках, большие пальцы кладём за уши и начинаем водить по нижней челюсти тыльной стороной согнутых пальцев от подбородка к ушам и обратно, натягивая кожу лица, как бы делая растяжку. Делаем 30 раз.

5. Кладём правую ладошку на лоб (третий глаз), левую сверху и начинаем, как бы разглаживающие морщины, движения от виска к виску 30 раз. Туда-сюда – одно движение. Оздоровляются носовые пазухи и включается гипофиз.

6. Лечь на подушку головой так, чтобы затылок был немного на весу. Поставить правую руку над головой в 4-5 см, сверху положить левую и делать летающие движения на головой от лба к затылку 30 раз.

7. Зависаем над головой и делаем такие же летающие движения от уха к уху – 30 раз. Давление нормализуется.

8. Правую руку кладём на щитовидку (нижняя часть шеи), накрываем левой рукой и делаем ей дуговые движения от шеи к пупку 29 раз. Правая продолжает оставаться на шеи. На 30-ый раз, положив левую руку на правую, сползаем медленно на животик в район пупка.

9. Начинаем вращательные движения по часовой стрелки по животу – 30 раз. Левая рука лежит на правой. Проходят хронические запоры.

10. Поднимаем руки и ноги над собой (ступни ног можно слега потянуть) и начинаем вращательные движения ладонями и ступнями поочередно в разные стороны – 30 раз. Затем, расслабив мышцы, секунд 30 потрясти кистями и стопами, как бы стряхивая капли воды. Можно делать поочерёдно – сначала руки, потом ноги.

11. Садимся и начинаем растирать стопы – поочерёдно с разных сторон. Можно понажимать на особо чувствительные места. Если ноги сухие, хорошо использовать оливковое масло.

12. Вытянув ноги перед собой, поглаживаем их по бокам от ступней к бёдрам, как бы прогоняем энергию вверх. Затем вращательными движениями слега растираем колени.

13. Массажируем бёдра – снизу вверх (от кровати до поверхности ног) поглаживаем их руками, идя от коленей к тазу. Несколько подходов. Улучшается работа лимфосистемы. Добра и Мира!

Вопрос о раннем или позднем выполнении практик

Я редко когда делала практику до 6 утра. Тоже самое и мама. Но в те дни, когда я делала, то ощутимой разницы не заметила. Возможно в долгосрочной перспективе это может существенно влиять, но точных данных на примере себе привести не могу.

Сам автор ролика написал такое мнение, цитирую

Если вы делаете эту гимнастику позже 6 утра, то эффект не будет таким же сильным, но конечно же какое-то положительное воздействие определенно будет. Брахма-мухурта - или особое время за 45 мин. до рассвета - специально предназначено для духовных практик, возвышающих душу и тело, поэтому в общем практики в гуне благости, надо выполнять утром, когда в атмосфере царят вибрации той же природы - благость, умиротворение и чистота. Так вы входите в резонанс с поддерживающей силой природы - благостью, благодаря которому результат практики возрастает в сотни раз. Кто рано встает, тому Бог дает.

Но в любом случае, лучше сделать гимнастику пусть и после 6 или 7 утра, чем не делать вообще!

Я иногда делала ее на ночь, но не всю, а только наложение рук и массирование пяток. Но даже если делала и полностью (такое тоже было), то на ночь гимнастика давала эффект успокоения.

P.S. В свое время я бросила потому что начала практиковать другую практику. И чтобы не было энергетического конфликта перестала делать данную практику. Сейчас я возобновила и поняла, что энергетические практики, которые я использую не конфликтуют между собой.

Однозначно рекомендую как полезную и бесплатную методику для поддержания вашего здоровья!

Тибетская гормональная гимнастика: последние отзывы

Для сохранения здоровья, жизненной силы и молодости нужно ежедневно заниматься стимулированием своих энергетических центров. В решении этой непростой задачи многим людям помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой преимущественно положительные. Среди российских граждан она приобретает с каждым днем все большую популярность, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили ее в глубокой тайне. Ее чудодейственными результатами пользовался только круг избранных. По сути, гормональная гимнастика от тибетских монахов - оздоровительная практика. Она способствует восстановлению баланса жизненной энергии человека и открывает чакры.

Почему монахи раскрыли секрет оздоровления?

На протяжении многих лет гормональную гимнастику практиковали тибетские монахи. Как известно, они вели обособленный образ жизни, поэтому люди о ней не знали. Однажды в горах советские инженеры строили электростанцию. И когда протягивали электропровода в горах, заметили небольшой монастырь. Было принято решение провести в него одну «веточку». Монахи приняли электричество за дар. В благодарность они открыли тайну своего долголетия. Раскрыли секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение ее чудодейственных свойств ведется уже на протяжении 30 лет и является актуальными до сих пор.

Основные требования к выполнению курса упражнений

У многих возникает вопрос, что представляет из себя гормональная гимнастика тибетских монахов. Отзывы простых людей помогут разобраться в этом. По их мнению, прохождение курса занятий — безусловно полезное и доступное времяпровождение для каждого человека. После упражнений ощущается прилив сил и улучшается настроение. Перед тем как непосредственно приступить к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

  • При выполнении курса упражнений потребуется 20 минут времени.

  • Данной гимнастикой нужно заниматься с утра, непосредственно после пробуждения. Следует просыпаться до 8 утра, так как в организме происходит доминирование гормональной системы, которая активируется в 6 утра и длится до 8. Это время является самым активным биоритмом гормональной системы. Именно на это монахи делали упор.

  • Начинать курс под названием "тибетская гормональная гимнастика" - отзывы специалистов об этом гласят - следует с трех повторений в день в период первой недели занятий. Затем необходимо увеличивать количество повторов в два раза каждую неделю, до достижения 21 повторения за один раз. Заниматься повторением упражнений более 21 раза нет необходимости. Если только человек сам того не хочет.

  • При выполнении упражнений важно правильно дышать. Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и равномерным.

  • Делать гимнастику нужно лежа на жесткой поверхности.

  • Если во время курса упражнений начинают проявляться какие-либо хронические болезни, останавливаться нельзя. Следует продолжить занятия в более спокойном темпе, насколько это будет возможно.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С ее помощью происходит ускорение физиологических изменений в лучшую сторону за счет умственной и телесной релаксации.

Какая должна быть физическая подготовка?

Никакой предварительной физической подготовки не требует тибетская гимнастика. Гормональная гимнастика для оздоровления только лишь потребует от человека минимума физических усилий и времени, за незначительный промежуток которого она может увеличить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Неподготовленные люди, не занимавшиеся никогда йогой, шейпингом, степом и другими видами спортивных физических занятий, почувствуют благотворный расслабляющий оздоровительный эффект. Им гарантирован поток физических и умственных сил, который подарит тибетская гормональная гимнастика. Отзывы испробовавших ее чудодейственное воздействие на себе людей подтверждают этот факт.

Как выполнять гимнастику тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих заболеваний. Перейдем к описанию самих упражнений.

1. Растирание рук. Лежа в постели нужно растирать ладони в течение нескольких секунд, до тех пор, пока они не станут горячими. Это своеобразная диагностика своего биополя, которое подает сигналы о состоянии организма человека в данный период времени. Если ладони не согреваются или влажные — это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони гласят о сниженной энергетике. Сухие и горячие ладони — биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После растирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выбираем темп: одна секунда — один нажим. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони на глазах и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей. Необходимо положить ладони на уши, а пальцы завести на затылок и начать надавливать руками на уши. Делать 21 движение в темпе по одному в секунду.

4. Упражнение для подтяжки лица. Пальцы сжать в кулаки. Большие пальцы рук оставить прямыми. Делать упражнение следует от центра подбородка вверх к ушам. Большой палец должен идти по направлению нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, - на уровне овала лица к верхней части ушей. Каждое движение делать с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем возвращаться назад по тем же линиям.

5. Массаж лба. Правую ладонь расположить на лбу, левой накрыть ее. Начать массаж круговыми действиями от левого виска к правому и назад. Это позволит сгладить морщины на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, нужно делать массаж на расстоянии нескольких сантиметров от лба, не касаясь его руками.

6. Область головы. Для восстановления биополя нужно ежедневно повторять данное упражнение. Для этого нужно положить шею на валик, пальцы рук сплести в кольцо. Двигаться следует от лба к затылку и назад, в 4 сантиметрах от головы. Потом двигаться от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Правую руку положить на щитовидную железу, левую - сверху прижать к правой. По воздуху вдоль тела необходимо переместить левую руку к пупку и обратно. В конце упражнения прижатые друг к другу руки, сложенные на теле, спустить на живот.

8. Массаж живота. Делать круговые движения по часовой стрелке руками по животу.

9. Нужно поднять вверх ноги и руки, ступни и ладони должны быть расположены параллельно полу. Начать вращение по часовой стрелке ног в голеностопных суставах и рук в запястьях. Сначала делать вращение в одну сторону, затем в другую. После этого требуется делать наклоны стоп и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов ног и стоп. Сесть в кровати и начать растирать тщательно всю поверхность стоп. Следует уделять особое внимание середине стопы и болевым точкам. Потом круговыми движениями помассировать суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярных занятиях гимнастикой улучшается пищеварение, восстанавливается дыхание. Она благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокой релаксации. Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы следящих за своим здоровьем людей подтверждают это) может быть мощным средством не только для использования жизненной энергии внешнего и внутреннего преобразования, но и для стимуляции чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

После первых занятий сразу будет виден результат. Уйдет чувство дискомфорта за счет того, что восстановится нормальная работа эндокринных желез в организме и стабилизируется энергетический баланс. Человек, только что приступивший к занятиям, почувствует почти сразу мощный прилив энергии и жизненной силы. В большинстве случаев, когда одна железа нормально не функционирует, другие железы перестают взаимодействовать между собой должным образом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, которая имеет неплохие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает протекание менопаузы и ПМС, а также обеспечивает прилив сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике, человек становится застрахованным от перепадов настроения и всякого рода заболеваний.

Улучшение внешнего вида

За счет регулярных упражнений можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, становится подтянутой и выглядит моложе.

Стройную сексуальную форму придает телу гормональная гимнастика тибетских монахов, отзывы о которой в положительном ключе распространяют среди своего окружения следящие за своим внешним видом молодые красивые женщины. Она также уменьшает объем талии. С помощью упражнений уходит живот. Если выполнять все упражнения правильно, они несомненно помогут избавится от некрасивых складок на животе.

А для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения однозначно смогут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальная тибетская утренняя гимнастика помогает естественным путем легко и за короткий промежуток времени улучшить осанку. При ежедневном выполнении упражнений улучшается гибкость. Человек начинает владеть своим телом, ощущать суставы и мышцы. Такая гимнастика также полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что дает необходимую нагрузку на каждую косточку, которая находится в теле человека.

Питание тканей кислородом

Кислород является необходимым элементом для сжигания энергии. Чем лучше питание кислородом тканей, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное снижение веса. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. За счет этого в легкие поступает большее количество кислорода. В современном мире все больше людей ведут сидячий образ жизни. Как правило, проводят целый день в помещениях, а не на свежем воздухе, поэтому и не получают достаточное количество кислорода. Этот недостаток кислорода зачастую приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очищение лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает вывод токсинов из организма человека, но у нее, в отличие от других систем организма, отсутствует функция, которая позволяет избавиться от токсинов навсегда. Поэтому для ее очищения необходимы регулярные физические упражнения и нагрузки.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики как раз приводят к растяжению и сжатию различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы. Таким образом, все токсины, попадающие в тело человека из продуктов питания, воды и воздуха, быстрее выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием "гормональная гимнастика тибетских монахов", отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Беспокоиться по этому поводу не следует, потому что это является нормой. Необходимо просто сбавить темп и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз вызваны тем, что совершается детоксикация организма, иными словами — он очищается от токсинов.

Улучшение работы головного мозга

Тибетская постельная гимнастика благотворно влияет на работу головного мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также занимается стимулированием ретикулярной активирующей системы мозга. Мысли становятся более четкими, человек начинает грамотно формулировать их и лучше соображать.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для исцеления недугов целители на протяжении многих тысячелетий использовали теорию чакр. Она заключается в том, что тело человека имеет семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью эндокринными железами. Эти центры известны широким массам под названием чакры. Новейшие медицинские исследования обнаружили весомые доказательства, что тибетская утренняя гормональная гимнастика - отзывы об этом подтверждены фактами - замедляет процесс старения. А следовательно, оказывает благотворное воздействие на организм человека в целом.

Как продлить женскую молодость с помощью тибетской гимнастики?

Чтобы после 50 лет выглядеть и чувствовать себя на 35, нужно не забывать регулярно делать несложные упражнения, эффективность которых проверена жителями Востока.

Многие женщины, столкнувшись с менопаузой, начинают вести малоподвижный образ жизни, перестают ухаживать за собой, заниматься спортом. Все это вкупе приводит к регулярному «неважному» самочувствию, быстрее увядает кожа, теряют блеск волосы и пр.

Замедлить эти процессы, в некоторых случаях и даже повернуть время вспять, поможет тибетская гимнастика, которую рекомендует делать каждый день врач гинеколог-эндокринолог Римма Антонова.

Газете «Аргументы и факты» она рассказала какие упражнения будут наиболее эффективны для женщин, старше 50 лет.

Прежде всего стоит запомнить, что предлагаемый врачом комплекс упражнений направлен не только на повышение физической активности, но и восстановление гормонального баланса.

Чтобы упражнения были эффективны, их следует выполнять утром, сразу после того как проснулись, но еще не встали с кровати. При этом следует ровно и спокойно дышать животом, а не грудью.

Все упражнения следует повторять по 20–30 раз и непременно в приведенной последовательности.

Какие же упражнения нужно делать, чтобы оставаться молодой и полной сил?

Пальминг - надавливание большими пальцами на закрытые глаза и массаж глазниц. Это поможет расслабить тело и глаза, успокоить нервную систему. Перед началом упражнения, разотрите ладони друг о друга, чтобы они потеплели. Так эффект от гимнастики будет более заметен.

Растирание ушей. Плотно прижмите ладони к ушам и растирайте их, двигаясь сверху вниз и наоборот. Можно пальцами разминать ушные раковины и мочки. Это воздействие на уши поможет восстановить остроту зрения, улучшить работу мозга и является отличной профилактикой появлению морщин.

Массаж лица. Начинать всегда следует с нижней части лица. Упритесь в подбородок кулаками и ведите их вверх, к ушам. При этом слегка натягивайте кожу. Так вы сможете улучшить тонус мышц лица. Далее ладонями разотрите лоб, движениями влево-вправо. Это упражнение улучшит циркуляцию крови, лечит головную боль, головокружение и даже успокаивает нервы.

Массаж затылка и височной зоны. Сядьте на кровати, плотно прижмите ладони к ушам, а пальцами обеих рук слегка постучите по затылку. Это поможет устранить шум в ушах и облегчить головную боль. Также можно массировать заднюю часть головы растопыренными пальцами ил сложенными в замок ладонями. Упражнение поможет усилить приток крови к голове, а значит и восстановить активный рост волос.

Массаж щитовидной железы. Ладонями обхватите переднюю часть шеи и массируйте её движениями вверх-вниз. Упражнение запускает активные обменные процессы в организме и нормализует работу внутренних органов.

Массаж живота. Лёжа на спине и согните ноги в коленях, правую ладонь положите на живот, левую - на правую. Круговыми движениями по часовой стрелке слегка нажимайте на живот 30–50 раз. Такой массаж полезен для желчного пузыря, печени, поджелудочной железы и почек. А главное — это профилактика запоров и опущения органов брюшной полости.

Подтяните ноги к животу и легонько надавите коленом, по 15–20 раз каждой ногой. Этим можно легко укрепить мышцы живота.

Лёжа на спине, втягивайте максимально живот, а затем выпячивайте. Такой массаж позитивно влияет на работу печени, почек, желудочно-кишечного тракта, а также предупреждает застой желчи и крови, улучшает движение лимфы.

Растирание стоп и голеней. Лёгкими движениями пройдитесь от пальцев ног к голеням до колен. Не забудьте помассировать ступни, так как там расположены рефлексогенные зоны, их массаж благотворен для всего организма. Упражнение облегчает состояние больных ревматизмом, подагрой и артрозом.

Ранее «Кубанские новости» рассказывали какие продукты следует есть, чтобы продлить молодость после 40 лет.

Гормональная гимнастика: отличное самочувствие и безупречная внешность. Гормональная тибетская гимнастика: противопоказания и отзывы

Большая популярность тибетской гормональной гимнастики, объясняется ее высокой эффективностью и доступностью – многие упражнения можно выполнять прямо в постели. Она не требует специальной подготовки и чрезмерных усилий, оказывая при этом благоприятное воздействие на весь организм человека.

Определение «гормональная» в названии связано с тем, что многие упражнения тибетской гимнастики, выполняемой зачастую в постели, в своей основе содержат массажные движения, которые стимулируют активные точки, тем самым активизируя выработку адреналина.

Тибетская гормональная гимнастика проводится ежедневно утром в постели. Она подходит всем, независимо от пола и возраста занимающегося.

В результате этого гормональная система начинает работать более интенсивно, приводятся в тонус ткани и органы, организм насыщается энергией, оказывается комплексное омолаживающее действие.

Какой эффект оказывает тибетская гимнастика

Считается, что тибетские монахи обязаны своим долголетием и крепким здоровьем именно специальной гормональной гимнастике, выполняемой прямо в постели, которую для достижения максимального эффекта нужно делать каждый день. Данная гимнастика оказывает всеобъемлющее воздействие на организм человека.

Можно выделить следующие положительные эффекты:

  • Стабилизируется функционирование гормональной системы, нормализуется работа желез внутренней секреции и выработка гормонов.
  • Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы, стенки сосудов становятся более прочными.
  • Зрение становится более четким, восстанавливается слух.
  • Уменьшаются жировые отложения, удается избавиться от целлюлита.
  • Повышается настроение и тонус, появляется энергичность.
  • Происходит омоложение организма, быстрее проходят различные заболевания, увеличивается продолжительность жизни.

Как правильно выполнять тибетскую гимнастику

Несмотря на то, что тибетская гормональная гимнастика может выполняться прямо в постели, есть определенные правила, которые необходимо соблюдать. Если заниматься упражнениями бессистемно, то не стоит ожидать какого-то быстрого видимого эффекта.

Следует соблюдать следующие правила:


Противопоказания

Тибетская гормональная гимнастика, выполняемая в постели, подходит практически всем людям, независимо от их возраста и физического состояния.

Но все же существуют некоторые противопоказания:

  • гипертония;
  • язвенные поражения желудочно-кишечного тракта;
  • патологии позвоночника;
  • послеоперационный период;
  • любые психические заболевания;
  • детский возраст до 16 лет.

Наличие какого-либо из перечисленных признаков не означает строгого запрета на выполнение гимнастики тибетских монахов, но подразумевает обязательную консультацию со специалистом и индивидуальный подход, учитывающий конкретные особенности организма.

Комплекс упражнений в постели для оздоровления и долгожительства

Тибетская гормональная гимнастика в постели включает в себя базовый комплекс упражнений, выполнение которых обеспечит зарядом бодрости и энергии на весь день.

Комплекс:

  1. Массаж ладоней. Лежа на кровати, нужно начать тереть ладони друг об друга, чтобы они нагрелись. Монахи используют это упражнение для сканирования собственного биополя: горячие ладони свидетельствуют о том, что биополе в порядке, если ладони не нагреваются – биополе снижено, а если руки влажные – произошел какой-то сбой или даже наблюдается заболевание в организме.
  2. Пальминг . После выполнения первого упражнения разогретые ладони прикладывают к закрытым глазам и начинают давить на глазные яблоки – по 1 нажатию в секунду и так 30 раз. После выполнения надавливаний ладони рекомендуется на некоторое время оставить на глазах – оптимально до 2 минут. Данное упражнение способствует питанию глазного яблока и улучшает работу нервных окончаний, что, в свою очередь, ведет к нормализации зрения и уменьшению седины.
  3. Воздействие на уши . Сцепленные пальцы рук помещают под затылочную часть головы, прижимая ладони к ушам. Затем необходимо начать надавливать на уши с периодичностью одно нажатие в секунду. Если появляются болезненные ощущения, то давление следует ослабить. Таким образом выполняется 30 повторов. Подобное воздействие способствует улучшению слуха, а также, благодаря воздействию на многие нервные окончания, находящиеся в ушных раковинах, улучшается работа различных органов и общее самочувствие.
  4. Подтяжка лица. Кулак прислоняют к нижней части лица таким образом, чтобы большие пальцы находились за ушами. Установив таким образом руки, выполняют массирующие движения кулаками от центра подбородка кушам. Данное действие способствует подтяжке овала лица, способствует исчезновению второго подбородка, улучшает кровоснабжение тканей, повышает тонус кожи.
  5. Массаж лба . На лоб необходимо положить сначала ладонь правой руки, а сверху ладонь левой руки. Массирующие движения выполняют по кругу от одного края лба к другому. Такое воздействие благоприятно сказывается на работе гипофиза и помогает очищению носовых пазух.
  6. Массаж темени . Ладонями, сложенными как в предыдущем упражнении, совершаются поглаживающие движения от одного уха к другому через теменную область. Это упражнение благоприятно сказывается на работе суставов и стабилизирует артериальное давление.
  7. Массаж щитовидной железы. Правая рука кладется на место, где располагается щитовидная железа, а левая совершает массажные движения по направлению к центру живота. На завершающем 30 действии обе ладони кладутся на пупок. Данное упражнение стимулирует работу щитовидной железы, способствует выработке собственного иммунитета.
  8. Массаж живота. Положив левую ладонь поверх правой, необходимо не спеша массировать живот по кругу, по направлению часовойстрелки (при движении в обратную сторону могут возникнуть сбои в работе кишечника). Такое воздействие улучшает пищеварение и помогает нормальному функционированию кишечника.
  9. Встряхивание рук и ног. В положении лежа необходимо приподнять руки и ноги перпендикулярно поверхности и потрясти ими в течение полминуты. Затем нужно делать круговые движения кистями и стопами. Такое упражнение улучшает работу сердечно-сосудистой системы и повышает подвижность суставов.

Комплекс «Око возрождения»: энергетический — для похудения

Тибетская гормональная гимнастика включает в себя не только комплексы упражнений для выполнения в постели. Методика «Око возрождения» или «5 тибетских жемчужин»- это еще один комплекс упражнений, разработанный тибетскими монахами, который стал широко известен благодаря трудам П.Келдэра.

Если отталкиваться от утверждения самих монахов, в теле человека есть определенное количество энергетических центров («вихрей»), которые снабжают организм энергией. При проблемах со здоровьем скорость этих вихрей падает, что не дает энергии в необходимом количестве поступать к органам. Данные же упражнения помогают запустить потоки энергии и нормализовать их скорость.

В результате этого происходит омоложение организма, отступают болезни, активизируются обменные процессы. Еще одним результатом, принесшим методике широкую популярность, является избавление от избыточного веса.

Упражнения, входящие в данный гимнастический комплекс, рекомендуется выполнять 1-2 раза в день. Наиболее благоприятное время для занятий – утро, так как гимнастика дарит организму большой заряд энергии и бодрости. Важным условием является ежедневный повтор упражнений, так как перерывы могут привести к ухудшению самочувствия.

На начальном этапе занятий специалисты советуют выполнять каждое упражнение не более 5 раз и постепенно доводить количество повторов до 21. Если выполнение большего количества повторов вызывает дискомфорт и неприятные ощущения, то рекомендуется несколько уменьшить их количество. Ниже приведены упражнения методики «Око возрождения»

Упражнение 1

Необходимо принять исходную позицию – встать ровно и вытянуть руки в бок под прямым углом. Затем начинают круговые движения туловищем по часовой стрелке вокруг собственной оси. Минимальное количество вращений – 3, максимальное – 21. При ощущении головокружения следует остановиться и прекратить выполнение.

Упражнение 2

Требуется лечь на спину на ровную поверхность, вытянуть верхние конечности и прислонить ладони с плотно сжатыми пальцами к полу. После этого следует приподнять голову и сильно прислонить нижнюю часть лица к груди. Затем требуется приподнять ноги под прямым углом к поверхности, пытаясь при этом не поднимать таза.

Когда все получается как надо, ноги можно постепенно двигать дальше в сторону груди, не сгибая их в коленях. Как только таз начинает отрываться от пола, необходимо медленно вернуть ноги в начальное положение. Главное, наблюдать за дыханием: в начале упражнения делается выдох, при подъеме головы и конечностей – глубокий вдох, при опускании – снова выдох.

Упражнение 3

Для исполнения данного упражнения надо встать на колени, удерживая корпус в вертикальном положении, а руки положить сзади на бедра ниже ягодиц. Лицо при этом следует наклонить вперед и прислонить подбородок к груди. Далее голову нужно отбросить назад, прогнувшись в спине и упираясь при этом руками в бедра. Затем голова переходит в исходную позицию.

Как и в предыдущем упражнении, в самом начале следует сделать выдох, при прогибе – глубокий вдох, а при возвращении в начальное положение – снова выдох.

Упражнение 4

Исходная позиция: сидя на полу с вытянутыми вперед ногами на небольшом расстоянии друг от друга, спина при этом прямая, а ладони упираются в пол по бокам от туловища, нижняя часть лица прижата к груди. Надо отбросить голову назад, а тело приподнять вверх параллельно полу, опираясь на руки и голени, которые остаются в вертикальном положении.

Приняв эту позу, следует на несколько секунд напрячь все мышцы, а затем перейти к начальному положению. Рекомендации по дыханию: в исходной позиции делается выдох, при начале действия – вдох, в момент напряжения следует задержать дыхание, а возвращаясь в исходную позицию, – вновь выдох.

Упражнение 5

Для начала следует принять упор лежа, упираясь на ладони и пальцы ног и прогибаясь в спине. Затем голова начинает запрокидываться назад. Далее ягодицы поднимаются вверх до образования острого угла, а подбородок прижимается к груди. Конечности должны оставаться прямыми. Задержавшись в таком положении на несколько секунд, следует медленно вернуться к исходной позе.


Внимательно следят за тем, чтобы началу и окончанию упражнения соответствовал выдох, а движению – вдох.

Принципы правильного дыхания для похудения

Огромную роль при выполнении данных упражнений играет правильное дыхание. Тибетские монахи советуют, перед тем как приступить к выполнению гимнастики, потренировать дыхание. Вдох следует делать через нос, а затем выдыхать через рот, произнося при этом звук «хэ». На выдохе нужно мысленно выпускать из себя все негативные эмоции и накопившееся раздражение.

Дыхание при этом разделяется на 3 этапа движения:

  1. Нижнее диафрагмальное – на вдохе необходимо направить диафрагму вниз, живот выпятить вперед, чтобы легкие заполнились воздухом, втянуть область промежности.
  2. Среднее грудное – нужно максимально приподнять живот, чтобы межреберные мышцы расширили грудную клетку.
  3. Верхнее ключичное – расправить плечи, не поднимая вверх, позволяя мышцам шеи поднять верхние ребра без напряжения грудной клетки. Выдох осуществляется аналогичными этапами при движении частей тела в обратном порядке. При правильном выполнении вдоха и выдоха организм при занятиях будет находиться в дополнительном тонусе, что повышает их эффективность.

Упражнения для позвоночника «9 нитей»

«9 нитей» – разновидность гимнастики, направленная на профилактику и устранение различных проблем позвоночника. Эти упражнения рекомендуется выполнять 2 раза в день. Согласно тибетской практике, разработка гибкости спины считается очень важным фактором долголетия. Препятствием к этому может служить искривление различных отделов позвоночника: кифоз, лордоз либо сколиоз.

Комплекс упражнений «9 нитей» имеет целью выправление позвоночника и разработку межпозвоночных дисков.

Первые 3 нити имеют общее обозначение «3 скручивания»:


Если при выполнении данных упражнений появляется небольшое похрустывание в позвоночнике, то этого не стоит бояться – это обычное проявление. Лишь нужно избегать слишком резких движений.




Принципы тибетской гимнастики для глаз

Специальная тибетская гимнастика для глаз обладает комплексным воздействием, оказывая положительное влияние на зрение, внешний вид глаз.

Чтобы добиться максимального эффекта, следует соблюдать следующие условия:

  1. Считается, что наиболее благоприятное воздействие на зрение оказывает зеленый цвет, поэтому следует при оформлении рабочего места использовать зеленые элементы, дающие глазам возможность отдохнуть.
  2. В течение дня необходимо время от времени массировать веки легкими движениями пальцев.
  3. Умывания холодной водой благоприятно сказываются на здоровье глаз.
  4. Улыбка перед зеркалом и хорошее настроение наполняют глаза позитивной энергией.

Упражнения для глаз

Существует базовый комплекс упражнений для глаз, позволяющий поддерживать их здоровье.

Для последовательного выполнения упражнений нужно:


Каждое упражнение следует повторять по несколько раз, постепенно доводя количество повторов до 10. Завершать комплекс упражнений следует легким массированием век.

Гимнастика Ольги Орловой: видео

Все, кто пробовал выполнять тибетскую гормональную гимнастику, в том числе ту, которую можно делать в постели, остались довольны результатом. Комплексы упражнений, основанные на методиках тибетских монахов, завоевали большую популярность, благодаря высокой эффективности и простоте выполнения.

Ежедневные занятия способствуют омоложению организма, помогают справиться с различными заболеваниями и увеличивают продолжительность жизни.

Видео о тибетской гормональной гимнастике в постели

Что такое тибетская гормональная гимнастика: упражнения:

Тибетская гормональная гимнастика в постели для оздоровления организма:

О жизни Тибетских монахов мир знает очень мало. Миролюбивые Тибетцы строго охраняют свой медитативный покой - лишний интерес им ни к чему, и может навредить. Но все же некоторые их техники упражнений проникают в мир простых смертных, и вот одна из них.

3. Гимнастика для ушей.

Надавливать на уши ладошками, пальцы находятся на затылке. С ритмом 1 секунда/1 нажатие, в течении 30 секунд прижимайте ладони к ушным раковинам. Про появлении болезненных ощущений в ушах, надавливания можно делать нежнее. Если делать это упражнение с утра регулярно, проходят болезни уха, улучшается слух.

4. Подтяжка лица.

Упражнение обладает косметологическим эффектом, делая кожу лица упругой, подтянутой, улучшая овал лица и лимфоток .

Руки сжать в кулаки, большой палец оттопырен. Начиная от подбородка и выше в сторону ушей, с достаточной силы нажимом вести кулачком (пятно нажима больше приходится на костяшки указательного пальца), доводя до ушей так чтобы большой палец оказался за ухом (там есть активная точка), а затем в обратном направлении. Делать так тридцать циклов.


5. Массаж лба.

Упражнение улучшает работу гипофиза, оказывает положительное влияние на носовые пазухи.
На лбу находится много точек влияющих на центры эндокринной (гормональной) регуляции.

Левая ладонь лежит на правой, правая на лбу. В таком положении производятся круговые движения от виска к виску. Есть вариант без касания лба - руки находятся на расстоянии 4-5 см. от лица (энергетическое действие, но если нужен разлаживающий кожу эффект, то с касанием). Ритм стандартный, 1 движение в секунду. Делать 30 секунд.

6. Массаж темени.

Упражнение способствует нормализации давления (как высокого так и низкого), улучшает подвижность плечевого пояса и убирает боль в плечах.

Под шею кладется валик, руки нужно сплести в кольцо так, чтобы правая была снизу, а левая сверху нее. И как бы "летать" сложенными руками над головой (над энергетическом центром находящемся на темени - Сахасрарой ) начиная движение в 5-6 сантиметров от лба и к затылку. Таких движений сделать тридцать. После задержать руки над темечком, и двигать ими от уха к уху, тоже, тридцать раз.

7. Массаж щитовидной железы.

Левая рука ложится на правую которая лежит на шее, в области щитовидки. Оставляя правую руку на шее левой нужно водит вниз до пука и обратно вверх до щитовидной железы. Двигая таким образом правой рукой, держать ее на расстоянии 5-6 см. от тела. Таким образом мы как-бы набираем энергию из главного энергетического центра расположенного в области пупка (см. ), и запитываем этой энергией щитовидную железу, чакру расположенную в этой области.

На последних секундах таких движений задержаться на щитовидке, на 5-6 секунд.

8. Массаж живота.

Положив одну руку на другую (левая сверху), сделать 30 круговых движений. Упражнение благоприятно для ЖКХ - застарелые запоры исчезают, кишечник работает слажено, работа печени и поджелудочной железы улучшается.

Хотелось бы чуть подробнее упомянуть об энергетическом центре расположенном в области пупка. В цигун (кстати есть и ) этот центр называется нижний ДаньТянь (в других учениях может называться по другому, но в основном суть сходится). Главный энергетический центр, накопитель энергии Ци, отвечающий за материальную составляющую (благосостояние в том числе) и здоровье в целом. В цигун есть хорошее упражнение по накачке этого центра энергией - , а Дзенские монахи (Дза -Дзен), в медитации складывают кисти рук лодочкой, и смыкают большие пальцы с направлением вверх, чуть ниже этого центра, видимо не зря.

9. Встряхивание.

Упражнение прочищает канальцы по которым течет энергия. А также улучшает капиллярное кровообращение.

Ноги и руки поднять вверх, ладони и ступни находятся параллельно полу. Нужно вращать ногами в суставах голеностопа, и одновременно вращать руками в запястьях. В заключении делать встряхивание рук и ног 30 секунд.

1 0. Растирание стоп.

Принять сидячее положение и массировать стопы, особенно в центре. Если в каком-то месте начинает ощущаться болезненность, то массировать нужно пока боль не исчезнет. В заключении растереть ноги снизу вверх.

Заключение.

Тибетская энергетическая гимнастика может творить чудеса с нашим телом оздоравливая и омолаживая его. Но как говорится и вера способна творить чудеса . Поэтому делая упражнения необходимо верить в нее. И вряд ли есть смысл делать гимнастику с негативным посылом, недоверием, ибо мысль материальна.

Тибетская гормональная гимнастика видео

Мудрость накапливалась в Тибете веками. Монахи учились постигать взаимосвязь явлений, протекающих во Вселенной. А их медицина, которая зачастую не поддается научным объяснениям, действительно помогает. При этом исцеляет не отдельное заболевание, а восстанавливает весь организм. Именно по такому принципу работает и тибетская гормональная гимнастика.

Гимнастика состоит из очень простых упражнений. Не требует особой подготовки или каких-либо приспособлений. Для ее выполнения не нужен спортивный зал. И, что очень важно для современного бешеного ритма жизни, занимает совсем немного времени.

Впервые публично о гормональной гимнастике тибетских монахов рассказал 84-летний инженер, который отличался крепким здоровьем и моложавым видом. Мужчина поведал, что когда-то принимал участие в строительстве электростанции в Тибете. Их бригада провела электричество в один из монастырей. В благодарность монахи научили уникальной гимнастике.

Принцип действия

Тибетская гимнастика основана на учениях о биополе человека. Считается, что в результате внешних воздействий оно утрачивает свою гармонию. Человек начинает болеть. Гимнастика позволяет вернуть биополю гармонию. Такую точку зрения разделяют и экстрасенсы. Но для обычного человека этот принцип выглядит несколько непонятно.

Врач Юлия Юсипова, длительное время изучающая аюрведу и тибетскую медицину, говорит, что методика позволяет воздействовать на энергетические центры (некие активные точки, которых на человеческом теле довольно много). Во время гимнастики происходит массаж этих центров, который заставляет организм настраиваться на самоисцеление.

«Азбука молодости» (комплекс оздоравливающих и омолаживающих методик) с Нелли Шишацкой рекомендует в качестве утренней зарядки выполнять упражнения, предусмотренные гормональной гимнастикой. Она оказывает благоприятное воздействие на железы внутренней секреции. Так в организме нормализуется выработка гормонов, происходят омоложение и оздоровление.

Положительные аспекты

Тибетские монахи всегда славились отменным здоровьем, моложавостью и слыли долгожителями. Конечно, это продиктовано правильным образом жизни. Не последнюю роль сыграла и гимнастика. Специалисты, анализируя воздействие данного комплекса упражнений на человека, утверждают, что методика способна:

  • продлевать жизнь приблизительно на 20 −30 лет;
  • снимать напряжение;
  • нормализовать кровообращение;
  • расслаблять спазмированные мышцы;
  • активировать работу дыхательной системы;
  • восстанавливать работу ЖКТ;
  • укреплять сосуды;
  • тормозить процессы старения;
  • нормализовать давление;
  • усиливать синтез гормонов счастья;
  • нормализовать обменные процессы;
  • улучшать слух;
  • стимулировать умственную деятельность;
  • подтягивать кожу;
  • улучшать подвижность суставов;
  • восстанавливать зрение;
  • повышать настроение;
  • нормализовать гормональный фон;
  • заряжать бодростью и энергией.

Тибетская гимнастика подтягивает овал лица, борется со вторым подбородком и обеспечивает устранение брылей. Она рекомендована для похудения, избавления от целлюлита.

Показания к применению

Практиковать тибетскую гимнастику полезно всем людям. А в некоторых случаях методика способна вылечить довольно сложные недуги.

  • Нарушенное кровоснабжение . Гимнастика активизирует кровоток и улучшает кровоснабжение головного мозга. Поэтому ее рекомендуют при энцефалопатии, вертебробазилярной недостаточности.
  • Патологии дыхательной системы . Гимнастика основана на технике правильного дыхания. Благодаря этому, удается эффективно лечить такие болезни, как насморк, гайморит, трахеит, ларингит. Она помогает при бронхитах, воспалениях легких. Замечено значительное улучшение состояния при бронхиальной астме.
  • Болезни выделительной системы . Гормональная гимнастика позволяет наладить функционирование почек, улучшает отток мочи. Эту методику советуют включать в терапию пиелонефрита, почечной недостаточности, нефрита.
  • Сердечно-сосудистые патологии . Правильное дыхание позволяет организму получать большее количество кислорода. Это благоприятно сказывается на всех системах и, в первую очередь, на сердечной мышце. Гимнастика помогает лечить гипертонию, ишемию, ее рекомендуют при гипотонии и ВСД.
  • Болезни ЖКТ . Тибетская методика устраняет такие неприятные явления, как диспепсические расстройства, метеоризм. И особенно эффективна гимнастика при нарушениях, продиктованных психологическим фактором, например, при синдроме разраженного кишечника, пищевых расстройствах.
  • Болезни суставов . Тибетская гимнастика улучшает лимфоток и кровоток, благодаря чему поврежденные суставы получают лучшее питание. Врачи считают, что наиболее полезна эта методика при артритах, подагре, артрозах.

Тибетская гимнастика не является альтернативой лечению, назначенному доктором. Особенно при онкологии. Может служить только дополнением к терапии. И лишь в том случае, если лечащий врач ее одобрит.

Противопоказания

Гормональная гимнастика - это одна из немногих методик, которая не имеет абсолютных противопоказаний. Однако при некоторых болезнях рекомендуется выполнять упражнения в щадящем режиме. Особую осторожность должны проявлять люди со следующими заболеваниями.

  • Патологии позвоночника . При тяжелых искривлениях позвоночника, наличии межпозвоночных грыж, особенно секвестрированных, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором.
  • Болезни в острой стадии . Обострение артрита или гипертонический криз, сердечный приступ или прободение язвы - это те патологии, при которых не стоит практиковать гимнастику.
  • Нарушения психики . Различные неврозы, психозы, депрессивные состояния можно лечить только под контролем психиатра или невролога.
  • Послеоперационные состояния . Гимнастика может спровоцировать расхождение швов.

7 правил оздоровления

Народный целитель Ольга Орлова в своих видео наглядно демонстрирует методику. Она подчеркивает, что только строгое соблюдение рекомендаций позволит достигнуть омоложения и оздоровления. Поэтому взяв курс на долгожительство без болезней, придерживайтесь таких семи рекомендаций.

  1. «Нет» вредным привычкам . Гимнастика тибетских монахов совершенно не сочетается с неправильным образом жизни. Стремясь оздоровить свой организм, начните с категоричного исключения из своей жизни алкоголя, курения и тем более наркотических веществ.
  2. Место . Большой плюс такой методики в том, что не нужно бежать в фитнес-зал. Тибетскую гимнастику выполняют дома, даже не вставая с постели. Но при этом поверхность должна быть твердой. Поэтому лучше все-таки перебраться на пол, простелив одеяло или матрас.
  3. Время . Тибетские монахи рекомендуют выполнять гимнастику утром, приблизительно с 6:00 до 8:00. Именно в этот интервал времени человеческий организм лучше всего поддается энергетическим воздействиям. Следовательно, зарядка будет более эффективна.
  4. Правильное чередование . Комплекс состоит из десяти упражнений, построенных в определенной последовательности. Их нельзя менять местами. Именно в этой последовательности они гармонично «настраивают» энергетические зоны.
  5. Регулярность . Гимнастику необходимо выполнять ежедневно. Специалисты утверждают, что иногда можно дать организму один день отдыха, не больше. Но лучше все-таки не прерывать методику, конечно если не дали о себе знать хронические патологии.
  6. Временное обострение . Ольга Орлова утверждает, что через время могут начаться обострения хронических недугов. По мнению эксперта, такие симптомы свидетельствуют об активной борьбе с заболеваниями. Важно потерпеть и не отказываться от тибетской гимнастики.
  7. Глубокое дыхание . Во время гормональной гимнастики дыхание должно быть диафрагменным, глубоким. Воздух вдыхают носом, максимально заполняя легкие, а спокойный выдох происходит через рот.

Положительные результаты от гимнастики могут дать о себе знать не сразу, а только через несколько месяцев. А иногда и спустя пару лет.

10 упражнений

Оздоровительная гимнастика долгожителей состоит из десяти упражнений. Каждое движение необходимо повторить 30 раз. При этом важно придерживаться следующего темпа: в течение одной секунды - одно движение. Так, на каждое упражнение отводится ровно полминуты. А вся гимнастика займет пять минут.

Разогревание ладоней

Особенности . Начинают именно с этого упражнения. Оно позволяет настроить организм на занятие и дает возможность диагностировать биополе. Считается, если ладони быстро согрелись и начали излучать тепло, то со здоровьем порядок. Длительное разогревание - это сигнал о наличии хронических патологий. А влажные руки, которые никак не разогреваются, характеризуют серьезные нарушения в организме.

Техника выполнения

  1. Лягте на спину.
  2. Соедините ладони.
  3. В течение 30 секунд энергично растирайте их. Ладони должны стать горячими.

Иногда руки могут быстро остывать. Если ладони чуть теплые, то снова разогрейте их. Начинать следующее упражнение можно только горячими руками.

Пальминг

Особенности . Упражнение для глаз. Оно обеспечивает улучшение зрения. Энергетическое питание получают не только глазные яблоки, но и важные железы - гипофиз, эпифиз. Во время упражнения в организме усиливается выработка мелатонина. Это вещество не только улучшает цвет волос и защищает от седины, но и омолаживает все клетки.

Техника выполнения

  1. Закройте глаза.
  2. Ладони положите на глазницы.
  3. Ритмично и мягко начинайте надавливать на закрытые глаза.
  4. Всего нужно совершить 30 таких нажатий.

Работа с ушами

Особенности . Как показывает название, это упражнение полезно для ушей. И речь идет не только о восстановлении слуха, но и о лечении воспалительных процессов. Кроме того, данное упражнение улучшает состояние вестибулярного аппарата, нормализует работу нервной системы. Приятным бонусом станет улучшение оттенка и структуры кожи.

Техника выполнения

  1. Если ладони успели остыть, то повторно разогрейте их.
  2. Горячие руки прижмите к ушам.
  3. Расположите их так, чтобы пальцы находились на затылке, а ладони соприкасались с ушными раковинами.
  4. Сделайте 30 одновременных нажатий на уши.

Во время надавливаний может возникнуть дискомфорт или боль в ушах. Считается, что так дают знать о себе недолеченные воспалительные процессы. Необходимо немного ослабить нажатие и продолжать упражнение. Дискомфорт скоро уйдет, вместе с хроническим воспалением.

Лицевая подтяжка

Особенности . Это упражнение применяется для подтяжки лица. Оно улучшает овал, устраняет брыли. Кроме того, активизирует циркуляцию крови, нормализует лимфоток.

Техника выполнения

  1. Сожмите кулаки.
  2. Приложите их к подбородку так, чтобы вторые фаланги находились на середине подбородка.
  3. При этом большие пальцы должны оказаться также по центру, но под подбородком.
  4. Двигайтесь к мочкам ушей, как бы растирая нижнюю часть лица - нижнюю челюсть. Если все выполнено верно, то ваши большие пальцы должны оказаться за ушными раковинами.
  5. Как и все упражнения, повторите такое движение 30 раз. И помните о темпе - полминуты на все упражнение.

Гладим лоб

Особенности . Упражнение предназначено для активизации функционирования гипофиза. Оно помогает при насморке, способствует очищению пазух при синуситах. Упражнение можно выполнять двумя методами: контактным и бесконтактным. Для оздоровления организма чаще всего прибегают ко второму способу. Но если необходимо разгладить морщины, то рекомендуется контактный метод, подразумевающий прикосновение ко лбу.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую.
  2. Ладони повернуты к лицу.
  3. У мужчины сверху правая рука, у женщины - левая.
  4. Начинайте растирать лоб (или водите на расстоянии 2-4 см от поверхности кожи), перемещаясь между висками.

Работа с теменной зоной

Особенности . Бесконтактный массаж головы улучшает функционирование гипоталамуса. Он нормализует давление. Причем данное воздействие способно помочь и гипертоникам, и гипотоникам. Упражнение, подразумевающее работу руками над головой, полезно для плечевых, локтевых суставов. Через время их подвижность значительно возрастает.

Техника выполнения:

  1. Под шею необходимо подложить скрученное полотенце.
  2. Руки соединяют над головой, положив сверху левую или правую ладонь. Это зависит от пола.
  3. Не касаясь головы, начинайте водить ладонями (на расстоянии 2-4 см от поверхности). Начните возле лба и переместитесь к затылку. Затем совершите движение в обратном направлении.
  4. Необходимо совершить 30 движений.
  5. После выполнения задержитесь рукой над теменем, буквально на пару секунд.
  6. Теперь необходимо повторить 30 таких же движений, но теперь начните возле одного уха и перемещайтесь к другому, а затем назад.

Во время упражнения необходимо правильно дышать. Поэтому изначально потренируйтесь в этой технике. Например, освойте дыхательную методику по Иванову.

Массаж щитовидки

Особенности . Данное упражнение восстанавливает функционирование щитовидки. Кроме того, продвигает энергию к солнечному сплетению.

Техника выполнения

  1. Правую руку кладут на шею, на зону щитовидки. Мужчины делают наоборот.
  2. Левой ладонью, не прикасаясь к телу, ведите к области пупа.
  3. Затем вернитесь назад, к щитовидке.
  4. Повторите такие движения 30 раз.
  5. В последний раз, вернувшись к щитовидке, наложите одну ладонь на другую и на пару секунд задержитесь.

Массаж живота

Особенности . Следующим упражнением должна стать работа с животом. Она позволяет нормализовать функционирование пищеварительного тракта, обеспечивает эффективное очищение кишечника и борется с хроническими запорами.

Техника выполнения

  1. Положите одну руку на другую, ладонями к животу.
  2. Выполните круговые движения.
  3. С каждым витком немного усиливайте нажатие, словно погружаетесь руками в брюшную полость.

Выполняя упражнение, совершайте вращательные движения только по часовой стрелке. Массаж в обратном направлении вместо очищения кишечника способствует запорам. Это связано с анатомическим строением толстой кишки.

Встряхивание

Особенности . Это упражнение Ольга Орлова рекомендует делать на полу, поскольку необходима жесткая поверхность. Его основная задача - улучшение кровообращения в сосудах. Кроме того, упражнение полезно для суставов и служит эффективной профилактикой варикоза.

Техника выполнения

  1. Вытяните руки вверх.
  2. Так же поднимите ноги.
  3. Конечности должны быть перпендикулярны полу, а ладони и стопы - параллельны.
  4. Одновременно совершите вращательные движения кистями рук и голеностопами.
  5. Совершите 30 вращательных движений.
  6. Теперь потрясите ими, имитируя мелкую дрожь.

По желанию это упражнение можно дополнить проработкой локтевых, коленных, плечевых и тазовых суставов. Напоследок можно сделать известный «велосипед».

Массаж стоп

Особенности . Это заключительное упражнение, которому стоит уделить особое внимание. Считается, что именно на стопе содержится больше всего активных точек, несущих ответственность за функционирование всего организма. Поэтому данный массаж, словно дирижер, позволяет настроить все системы.

Техника выполнения

  1. Сядьте в постели или в кресле, приняв удобную позу.
  2. Мягко потрите боковые поверхности стоп. Сразу одну ногу, потом другую.
  3. Сложите руку в кулак и костяшками промассируйте каждую стопу.
  4. Тщательно прорабатывайте именно центральную часть, в которой сосредоточено наибольшее скопление биологических точек.
  5. Если позволяет время, то помассируйте пальцы, легонько потяните их и разотрите. Затем поработайте с голенями, поднимитесь к коленям. Продолжая плавно массировать, дойдите до бедер.

Если во время гимнастики для стоп возникла боль, то вернитесь к этому участку. Необходимо промассировать его повторно. При этом не стоит сильно надавливать, чтобы не усилить дискомфорт.

После такой утренней зарядки целый день ощущается бодрость. А чтобы максимально настроиться на позитивный и удачный день, лягте в постель после гимнастики. Закройте глаза и почувствуйте, как энергия просто переполняет ваше тело.

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердник.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.


Мнение эксперта

Задать вопрос эксперту

Главное – взять за правило регулярные занятия, а не от случая к случаю, что практически никакой пользы не несет. А потом уж будет видно, на правильном пути человек, или же его стоит немного изменить, сохраняя и возвращая свое здоровье.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
  2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
  3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
  4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо – и кровотока в районе наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
  • Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
  • Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
  • В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.


Мнение эксперта

Мастер спорта по пауэрлифтингу

Задать вопрос эксперту

Накладывать ладони друг на друга женщинам и мужчинам следует по-разному: последние кладут правую на левую, а представительницы прекрасного пола – наоборот.

Правильное выполнение комплекса полностью восстанавливает энергетическую активность. Это сродни фитнесу, с той разницей что на все уходит чуть больше 10 мин. без излишней нагрузки на сердце, суставы и др. Можно совместить комплекс с щадящей диетой и желательно отказаться от курения и алкоголя.

Пройдет немного времени, и состояние организма обязательно улучшится, как и качество жизни.


От Рашиды Шамдан

Тибетская гормональная гимнастика от Рашиды Шамдан.

Ее методика тоже довольно популярна и эффективна. Достоинства очевидны:

  1. Поднимает иммунитет.
  2. Восстанавливает утраченные функции организма.
  3. Восстанавливается, казалось бы, навсегда утраченное здоровье.
  4. Возвращаются силы, энергия и бодрость.
  5. Появляется тяга к жизни – этого так часто не хватает пожилым людям. Впрочем, многие молодые также этим страдают, изнывая от гиподинамии и бесконечных депрессий.

Ниже приводится ее комплекс.

Массаж ушей

Ладони обеих рук прижимают к ушам, большим пальцем руки нужно массировать за ними, а указательным ушную раковину. Оставшиеся же пальцы заняты массажем в области висков. Все пальцы работают одновременно и энергично сверху вниз и обратно 42 раза. Что дает упражнение:

  • Нормализует артериальное давление.
  • Помогает избавиться от склероза.
  • Укрепляет зубы и десны.
  • Омолаживает сосуды.
  • Упражнение стимулирует кровообращение в области головы.

Предупреждение и лечение глухоты

Кончики указательных пальцев прижимаются к козелкам и осуществляются вибрационные движения – от 22 до 42 раз. Нажатие легкое.

Указательные пальцы вставляются в раковины ушей – движения те же что и при выливании воды в случае ее попадания в уши. То же количество движений.

Упражнение излечивает глухоту и является отличным профилактическим средством от нее.

Для зрения

Наружной стороной больших пальцев делаются вращательные движения внутри глазных впадин. Их опять 42. Упражнение лечит раннюю катаракту и глаукому и предупреждает эти болезни.

Массаж щитовидки

Нужно массировать щитовидную железу – так восстанавливается гормональная сфера. Как выполнять:

  1. Правая рука как бы обхватывает щитовидную железу, левая же прижата к ней крест-накрест.
  2. Потом осуществляются постукивания нижней ладонью по левой стороне передней поверхности шеи, начиная от подбородка, перемещая обе ладони сверху вниз – 12 раз.
  3. После руки меняются местами, и все повторяется для левой руки, но уже постукивание делается по правой стороне.

Боковые наклоны головы.

Скрещенные ладони (на манер известного пальминга) зарывают лоб с надавливанием на него, при этом производятся наклоны головы влево-вправо. От 22 до 42 раз.

Делать нужно плавно и аккуратно, не пугаясь треска в шейных позвонках – так производится лечение остеохондроза и хондроза. Но болей быть не должно!

Чакрас

Чакрас – это очистительное дыхание, которое лечит бронхит, астму. За глубоким вдохом через нос следует выдох, но вдвое медленнее вдоха, через губы, сложенные трубочкой, частыми короткими порциями с усилием. Столько же повторений.

Массаж стоп

Массаж выемкой одной стопы выемкой другой. Потом ноги нужно поменять местами. Улучшает либидо у женщин и потенцию у мужчин.

«Велосипед»

Позвоночник

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях с опорой на полную стопу. Ладони сложены вместе перед грудью, делаются при этом скручивания позвоночника:

  • Колени и таз в одну сторону, руки и голова в противоположную сторону.
  • После выдоха скручивания делается в другом направлении.
  • Возврат в исходную позицию.

Упражнение сохраняет гибкость всего тела, включая позвоночник.

Встряска конечностей

Подъем правой ноги под углом в 90 градусов по отношению к корпусу – фиксация 10 сек, а затем мелкая встряска – 42 раза. Далее – очень медленное опускание. То же с левой ногой. Сделав это нужно поднять обе ноги вместе, а также и обе руки – фиксации 12 сек, а потом мелкая одновременная встряска всех конечностей.

Лечатся, таким образом, различные сосудистые заболевания и нарушения кровообращения.

Вращательные движения

Лежа, ладони на животе. Делаются вращательные поглаживающие движения по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении. Причем, когда ладони находятся в нижней части живота, он слегка подтягивается, а когда в верхней – живот оттягивается вниз. Лечение запоров и болезней внутренних органов.

Массаж головы

Все предыдущие упражнения делались лежа и с закрытыми глазами, а это выполняется сидя. Скрестив ноги («по-турецки») производится массаж головы следующим образом: кончиками пальцев от ушей в сторону макушки на счет «раз», потом от затылка и лба на счет «два». Будет даже точнее сказать, что производится массаж волос и кожи головы. Делая эти движения нужно прилагать некоторые усилия на волосяной покров.

Упражнение убирает головные боли, стимулирует сосуды и предотвращает выпадение волос.

От давления

Исходное положение – то же, только на этот раз нужно ладони прижать к ушам, ударяя кончиками пальцев затылок. Нормализует давление, устраняет головную боль. Делается очень легкими, аккуратными постукиваниями!

От остеохондроза

Исходное положение не изменилось, а руки нужно сцепить на затылке в замок. Голова при этом неподвижна, а двигаются руки, попеременно локтями к голове, предплечья при этом касаются висков. Показания – остеохондроз, хондроз.

Наклоны

Стоя, ноги на уровне ширины плеч, а руки в стороны на уровне плеч. Наклоны в стороны, причем обе руки представляют собой прямую линию. Убирает соли позвоночника и оздоравливает его, придавая нужную гибкость.

Скручивания корпуса

Исходное положение не изменилось, только руки на этот раз вращаются вокруг туловища влево-вправо – скручивается позвоночник.

Наклоны вперед

Стоя, наклоны вперед, стараясь достать руками пол. 12-22 повторений.

Приседы

Приседы и подъемы, держась за спинку стула обеими руками. При выпрямлении выгибается спина вперед.

Массаж

Сидя, скрестив уже знакомым способом ноги. Массаж «точки жизни», которая располагается на ноге, ниже на 3 пальца от чашечки (коленной) сбоку – там есть впадина на внешней стороне колена. Эта точка массируется указательными и средними пальцами одновременно на обеих ногах каждый день в течение пяти минут на каждой ноге.

Этому комплексу 3000 лет, и он, оздоровив многие поколения, продолжает делать свое благое дело. Главное – не лениться!

Упражнения 5 тибетских жемчужин

«5 Тибетских жемчужин» («Око Возрождения») – это древнейший комплекс, состоящий из 5 простых упражнений, с помощью которых можно улучшить и сделать гармоничным как физическое тело человека, так и энергетическое.

Из-за постоянно ухудшающейся экологии больших городов, спешки и стресса, а также неправильного образа жизни и нездорового питания мало людей может похвастаться действительно крепким здоровьем. Сейчас даже в очень молодом возрасте могут начинать проявляться довольно серьезные заболевания, симптомы которых многие люди пытаются приглушить при помощи лекарств. Однако химические препараты очень часто не помогают, а наоборот ухудшают состояние организма. Именно здесь на помощь начинают приходить различные народные методики: травы, иглоукалывание и многие другие.

Одной из таких практик является тибетская гормональная гимнастика, которая особенно хороша для лечения проблем с железами внутренней секреции и эндокринной системой. В статье ниже будет рассказано о наиболее эффективных упражнениях из нее, а также лучший способ начать практиковать данный способ лечения.

История тибетской гормональной гимнастики

Почему же данный вид гимнастики получил название тибетской? Ответ здесь самый простой: изобретена она была тибетскими монахами, которые уже многие столетия постигают высшую мудрость. Они многие годы пытаются исцелить не какую-то особенную часть тела, а именно всего человека, создавая такие оздоровительные методики, которые помогают соотнести вместе как тело, так и дух.

В Россию же данная гимнастика пришла еще в советское время, когда один из находившихся в Тибете россиян, который строил там энерговетви, начал практиковать ее. Через некоторое время он заметил, что организм начал чувствовать себя намного лучше и даже молодеть внешне. Так методика была признана подтвержденной в СССР.

На самом деле такая практика довольно эффективна, и при этом не требует много времени и специальных приспособлений, что крайне важно в наш век, когда люди находятся в постоянном дефиците времени. При ее помощи можно нормализовать работу эндокринной системы, которая в свою очередь регулирует все имеющиеся в организме процессы. Помимо этого, монахи утверждают, что при ее помощи можно открыть чакры и провести коррекцию биополя.

Что хорошего в данном виде занятий

В последнее время популярность данного вида упражнений набирает все больше и больше оборотов. В чем же ее секрет? Часть этого смело можно списать на то, что для ее выполнения не требуется даже вставать с постели, то есть она по плечу даже очень ленивому человеку. Однако помимо этого, при ежедневном выполнении некоторых упражнений можно заметить, что организм как будто становится крепче и моложе. Так гормональная гимнастика обладает следующими полезными свойствами:

  • замедление процессов старения;
  • улучшение настроения, тонус для тела и приток силы и энергии, которой хватает на целый день;
  • нормализация функционирования всех систем организма в целом;
  • улучшение работы эндокринной системы и стабилизации гормонального фона;
  • укрепление кровеносных сосудов;
  • увеличение продолжительности жизни на пару десятков лет;
  • похудение, избавление от лишнего жира и целлюлита.

Следует заметить, что существуют и иные полезные последствия выполнения упражнений, однако заниматься такой практикой следует постоянно в течение достаточно долгого времени, чтобы проявились какие-либо положительные результаты. Такая гимнастика не рассчитана на быстрый эффект.

Правила выполнения

Начать заниматься данным видом гимнастики можно в любом возрасте, главное правильно выполнять все имеющиеся упражнения. На данный момент следует соблюдать следующие условия:


Для кого будет полезна?

Особых противопоказаний данная практика не имеет и потому заниматься ей можно всем. Особенно данный вид гимнастики поможет тем, кто имеет некоторые проблемы со здоровьем и хочет избавиться от них. Именно поэтому перед началом занятий лучше знать, для чего же вам все это нужно. Никакое принудительное выполнение данных упражнений не поможет организму. Тибетские оздоровительные практики – это, прежде всего, особенная философия, а не фитнес-упражнения.

Чтобы выполнение ее шло на пользу организму следует очень тщательно следить за сигналами тела, которые оно подает своему владельцу. Именно поэтому нужно верить в существование чакры и энергопотоки, а не зазубрено выполнять действия.

Противопоказания

Несмотря на всю пользу тибетской гормональной гимнастики, существует несколько болезней, которые могут помешать заниматься данными упражнениями. Поэтому перед началом любых занятий посоветоваться со своим врачом, чтобы он проконсультировал вас о текущем состоянии здоровья.

На данный момент список подобных заболеваний включает в себя:

  • болезнь Паркинсона;
  • высокое артериальное давление;
  • недавние операции;
  • болезни позвоночника, в том числе грыжи;
  • острый артрит;
  • язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Если у вас имеется одно из данных заболеваний, от занятий гимнастикой лучше будет отказаться, поскольку она может нанести вред.

Техника выполнения

Настало утро. За окном светит солнце и значит нужно приступать к выполнению утреннего комплекса упражнений. Для этого сначала прочувствуйте свое настроение, ведь гимнастику не следует выполнять в плохом присутствии духа.

Самый простой утренний ритуал обязательно должен включать в себя следующие шаги:

  1. Растирание ладоней – даже не двигаясь с постели начните растирать одну ладонь о другую, пока вы не почувствуете, как они становятся горячее.
  2. Пальминг – для его выполнения ладони следует приложить внутренней стороной к глазам и начать надавливать на глазные яблоки. Следует сделать 30 раз и оставить ладони в таком положении на 30 секунд.
  3. Прокачивание ушей – пальцы должны находиться в сцепленном положении на затылке. Ладони прижимаются к ушам и постоянно надавливают на них. Такое упражнение поможет не только улучшить слух, но и вылечить многие заболевания.
  4. Подтяжка лица помогает избавиться от второго подбородка, да и просто подтянуть имеющийся овал. Для его выполнения следует сжать руки в кулаки и расположить их на лице так, чтобы большие пальцы оказались сразу за ушами. Кулаками следует выполнять легкие растирающие движения от подбородка к ушам.
  5. Массаж лба выполняется при помощи движений от одного виска к другому. Для этого положите одну ладонь на другую и слегка надавливайте на коже внутренней стороной.
  6. Массаж теменной области направлен на стабилизацию артериального давлении, поэтому для его выполнения положите левую ладонь на правую и плавно поглаживая, проводите ими от одного уха до другого через темечко.
  7. Массаж щитовидки выполняется при помощи ладоней. Для этого положите правую руку на область щитовидной железы, а левой медленно проводите движения к пупку.
  8. Для массажа живота следует массировать сложенными ладонями данную область при помощи медленных движений только по часовой стрелке.
  9. Лежа на спине, потрясите поднятыми вверх руками и ногами в течение полуминуты. После этого повертите стопами и кистями для улучшения кровообращения.
  10. Присядьте и разотрите стопы. Особенно уделите внимание средней части стопы и пальцам. Начинайте с пятки и постепенно медленными движениями поднимитесь до колена.

Как можно заметить, последовательность упражнений идет сверху вниз, поэтому уже через несколько дней можно полностью запомнить ее.

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика от тибетских монахов

Гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства занимает 5 минут, доступна каждому (ее можно делать в любом возрасте и состоянии):

  • улучшает гормональный фон, нормализует работу систем: эндокринной (желез внутренней секреции), сердечно-сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной;
  • способствует восстанавлению зрения, слуха;
  • наполняет жизненной энергией, делает тело гибким, а осанку стройной;
  • ОМОЛАЖИВАЕТ организм, продляет жизнь на 25-30 лет.

Всем, кто занимается вопросами возрождения здоровья, рекомендуем эту простую и эффективную гимнастику.

Для тех, кто хочет заниматься своим здоровьем серьезно, тибетские монахи разработали техники оздоровления, особое внимание заслуживает "Тибетская гормональная методика", которая влючает: эту гимнастику, гормональную дыхательную гимнастику, более сложные упражнения "Око возрождения" и другие техники.
Я ее опробовала на себе в полном объеме и теперь рекомендую всем желающим развиваться дальше.

В конце видео (с 14й минуты) вы узнаете, что простое упражнение (знакомое с детства!) - «Березка» - избавляет от РАКА.

О тибетской гимнастике узнали в нашей стране более 30 лет назад, еще в советские времена. Нам рассказали эту историю люди преклонного возраста, им было по 80 лет, и выглядели они исключительно... Наши специалисты в тибетских горах строили электростанцию и по просьбе монахов провели к их монастырю линию ЛЭП. Так как денег у монахов не было, в знак благодарности они раскрыли секреты тибетских долгожителей:

Эта гимнастика обеспечит вам активную долгую жизнь.
А оценить ее вы сможете только лет через 20!

Тибетская гормональная гимнастика очень проста Срок восстановления здоровья с тибетской гимнастикой

  • ГДЕ  - можно делать прямо в постели, если она твердая, или на полу.
  • КТО - гимнастикой могут заниматься как женщины, так и мужчины.
  • КОГДА - лучше всего до шести утра, но (проверено!) гимнастика помогает даже если ее делать в любое время.
  • Cрок восстановления зависит от тяжести заболеваний, имеющихся у вас.
  • На видео о пользе и сроках -> с 12й минуты 20й секунды.
  • Эта гимнастика восстанавливает здоровье в период
    от полугода до нескольких лет, если делать ее постоянно.

Совет тем, кто не может "долго ждать"

  1. Если вы стремитесь быстро восстановить свое здоровье, воспользуйтесь биорезонансными приборами брт SmartLife или Биомедис.
  2. Это приборы, работающие на принципах биорезонанской терапии, прошедшие сертификацию в Европе и Украине, восстановят ваш организм и омолодят его с помощью комплекса программ, действующих на организм "извне".
  3. Затем вы можете поддерживать свой организм в хорошей форме, делая восстановительную гормональную гимнастику, действующую на организм "изнутри".
  4. Если, делая эту гимнастику, вы стали чувствовать себя хуже - срочно пройдите ВРТ- диагностику организма для выявления причины!
  5. Предлагаем варианты решения проблем со здоровьем.

Гормональная гимнастика, ВИДЕО

В видео показаны все упражнения, которые нужно выполнять. Они просты и доступны любому человеку.

Описание  упражнений тибетской гормональной гимнастики

Я делаю эту гимнастику уже несколько лет и немного усовершенствовала, применяя рекомендации инструктора по йоге, знакомых костоправов, врачей.
Мои рекомендации я привожу ниже, в Р.S. Вы можете их применять, если пожелаете.

ИзображениеОписание упражнения
                     

№ 1 Растирание рук

Лежим в постели и растираем ладони в течение нескольких секунд, пока они не станут горячими.
Важно: таким образом мы диагностируем свое биополе в настоящий момент.

Если ладони горячие и сухие, то биополе в порядке.
Если ладони теплые, то энергетика снижена.
Если ладони влажные и не согреваются - это сигнал о серьезных проблемах в организме.

Выполнение тибетской гимнастики при любом состоянии организма позволит избавиться от многих сбоев и заболеваний.

№ 2 Упражнение с глазами

Ладони после растирания кладем на глазные яблоки и надавливаем на глаза в темпе одна секунда - одно надавливание.

Сделайте 30 движений за 30 секунд.

Потом оставьте ладони на глазах и удерживайте их в таком положении около 1 минуты.

Это упражнение обеспечивает питанием глазные яблоки и все рецепторы вокруг, что со временем улучшит зрение и восстановит еще натуральный цвет волос.

Р.S. Можете оставить теплые ладони на лице на 30 сек., чтобы напитать энергией ладоней кожу лица (для ее омоложения).

                                                           № 3 Упражнение с ушами

Кладем ладони на уши, при этом пальцы на затылке сзади и надавливаем руками на уши.

Делаем 30 движений в темпе по 1му движению в секунду.

ВНИМАНИЕ! Возможно обострение имеющихся хронических заболеваний, в том числе, связанных с ушами.

Упражнения прекращать не стоит, просто делайте их «помягче».

Р.S. После я разминаю пальцами всю ушную раковину вверх-вниз и назад и так по 10 раз (на ушной раковине проекция почти всех наших органов, так я их активизирую). 

№ 4 Подтяжка лица

Пальцы сжимаем в кулаки, большой палец оставляем прямым.
Начинаем упражнение от середины подбородка вверх к ушам.
Большой палец идет по нижней части скул, а сжатые в кулак пальцы идут вдоль овала лица к верхней части ушей.
Движения делаем с усилием, надавливая на лицо, и возвращаемся назад по тем же линиям, 30 раз. 

После упражнения вы ощутите интенсивный прилив крови к лицу, при этом улучшается лимфатический отток, подтягивается овал лица.

№ 5 Массаж лба

Располагаем правую ладонь на лбу, левой накрываем, и начинаем массаж потирающими движениями от левого виска к правому и назад, что позволит разгладить морщины на лбу, 30 раз.

Для кого проблема морщин не актуальна, может делать массаж на расстоянии несколько сантиметров ото лба, не касаясь лица руками.

Упражнение способствует оздоровлению носовых пазух, активизирует работу гипофиза.

№ 6 Восстановление биополя в области головы

Кладем под шею валик или сворачиваем подушку, пальцы рук переплетаем в кольцо. Движения начинаем делать ото лба к затылку и назад, в 3-4х сантиметрах от головы, делаем 30 раз.
Затем движения от левого уха к правому 30 раз.

Это упражнение:
• нормализует давление, как высокое, так и низкое,
• улучшает подвижность плечевых суставов, проходят боли в плечах (если вы не могли поднимать вверх руки, то через время вы легко сможете это сделать),
• подкачивает мышцы рук.

№ 7 Восстановление биополя энергетических центров в области туловища

Устанавливаем правую руку в область щитовидной железы (на шею), защищая ее.

Левой рукой двигаем от щитовидной железы и ниже пупка на расстоянии несколько сантиметров от туловища и назад, 30 раз.
На последнем движении левой рукой накрываем правую и задерживаемся на несколько секунд.
Мужчины делают также, но устанавливают левую руку на шею, а правой делают движения.

№ 8 Массаж живота

Опускаем руки на живот и делаем круговые движения по часовой стрелке руками (правая внизу, левой накрываем), 30 раз.
По окончании задерживаем ладони в области солнечного сплетения и насыщаем энергией 3-й энергетический центр.

Упражнение нормализуется работу кишечника.
При таком массаже живота проходят хронические запоры.

№ 9 Упражнение для рук и ног

Поднимаем руки и ноги вверх, ладони и ступни расположены параллельно полу. Начинаем вращение рук в запястьях и ног в голеностопных суставах по часовой стрелке 30 раз, затем против часовой стрелки 30 раз, наклоны кистей и стоп вперед-назад 30 раз. После чего трясем руками и ногами 30 раз.

Упражнение способствует:
• улучшению кровообращения в капиллярах,
• очищению мелких энергетических каналов.

№ 10 Массаж стоп и суставов ног

Садимся на пол обоими тазобедренными суставами и начинаем растирать всю поверхность стоп, уделяя особое внимание болевым точкам и середине стопы, затем круговыми движениями массируем суставы ног снизу вверх.
При слишком сухой коже применяйте масло (оливковое или другое растительное.)

Р.S. После чего переходим к растиранию, массированию суставов пальцев ног, стоп, коленей, бедер и прилегающих к ним мышц (чтобы активизировать кровоснабжение в нижней части тела). Не забудьте помасировать лимфатические узлы под коленями ( с внутренней стороны) и в паховой области (место сгиба).
 После я массирую мышцы на плечах и на голове. Делаю круговые движения головой 10 раз по часовой стрелке и 10 раз против часовой стрелки.

Варианты перевернутых поз

Классическая «Березка» или «Свеча» как ее называют йоги, стойка на голове, позже можно попробовать опускать ноги за голову (что очень хорошо прорабатывает позвоночник по всей длине).


Выполнение «Березки» начинают с минимально приемлемого для вас времени, например 1 секунды, добавляя каждый раз по 1 секунде.
Ограничений по времени выполнения березки нет, можете стоять начиная с 10 секунд до 5-10 минут.

Данное упражнение замедляет процессы старения и является профилактикой онкологии.

О методике выполнения "березки" или "Свечи" - можете узнать здесь.

Р.S. Заканчивать выполнение "Березки" нужно упражнением "Шавасана" - лежа на спине, вытянув ноги и руки, полность расслабив все мышцы тела и ни о чем не думая. Расслабляться надо столько же, сколько вы простояли в "Березке".

Р.S. После выполнения комплекса упражнений гормональной гимнастики очень правильно выпить стакан теплой чистой воды, температурой 40 градусов, что запустит лимфатическую систему и омоет стенки пищевода.
Важно также отстроить правильно питание. При необходимости - приходите к нам на консультацию, и наши врачи помогут подобрать вам питание максимально правильно, лично для вас.

Предлагаю познакомиться с "Тибетской гормональной методикой", которая включает 5 техник: 

При выполнении "Тибетской гормональной методики" ежедневно и в полном объеме - ваше самочувствие вас приятно удивит и порадует.

P.S. Очень хорошо делать данную практику под музыку.
Я лично применяю мантры, которые обладают набором позитивных вибраций, и своим звучанием усиливают те упражнения, которые я выполняю, и дополнительно на тонком плане еще настраивают организм на здоровый ритм работы.
Мантра, которая исцеляет все болезни


Желаю удачи в освоении.

Гормональная гимнастика действительно хорошая.

Делаю сама, и с каждым днем в команду ее сторонников подключается все больше моих родных, друзей и знакомых.  

Надеюсь, что наши материалы помогут вам ЖИТЬ ЗДОРОВОЙ полноценной ЖИЗНЬЮ без болезней и лекарств в любом возрасте!!

С заботой и уважением, ваш автор.

Умит 30.04.21

Делаю гимнастику 2 недели начилось обострение почки суставы ноющие боли . Так и должно быть или как?

Администрация

Думаю что ваши обострения не связаны с гимнастикой. Обратитесь к врачу за консультацией.

Мария 02.07.20

Можго ли делать березку при протрузиях шейного и поясничного отделов позвоночника

Администрация

С этим вопросом рекомендуем обратиться к специалистам, у которых вы наблюдаетесь, чтобы получить советы, котрые подойдут именно вам. Так одним березка не создаст никаких проблем, а для других наоборот. 

Жигало Светлана 17.06.19

Делаю гимнастику, но у меня стал такой вопрос можно ли раньше 5 утра делать?

Администрация

Делайте гимнастику когда вам удобно.

Ира 23.12.18

Скажите, а можно при беременности делать эту зарядку?

Администрация

Конечно можно.

Валентина 01.11.18

Можно ли заниматься этой гимнастикой при рассеянном склирозе

Администрация

Конечно можно.

Ковтун Клавдия 30.10.17

Отличная гимнастика, занимаюсь 4 года, ежедневно.Единственное, не всегда получается выполнять до 6 утра. Мне 65 лет, практикую Рейки, Йогу, хочу заняться Цигун. Всем здоровья и отличных результатов!

Алтухова Ирина Альбертовна 15.05.17

Пожелание - поменять ролик, чтобы без юбки. И убрать упоминание про массаж лимфатических зон, под коленями и паховых. Всё остальное выше похвал!

Чирикова Е.С. 19.04.17

Начала делать гимнастику 6 месяцев назад. Диагноз мой аит , субкленический гипотериоз состояние было просто ужасное ттг 5,5 . Через 2 месяца занятий гормоны нормализовались, наверн заслуга зарядки. Обострения- после перв месяца занятий жутко болели суставы, потом аллергия сильная, потом желудок обострился , теперь побаливает спина- каждый месяц новое обострение, надеюсь что все пройдёт и будет только лучше...продолжаю делать зарядку.

Элина 05.04.17

Делала несколько дней, как рекомендовалось, около 6-ти утра, не вставая с постели. После того, как пыталась встать, не резко, начиналось такое сильное головокружение, чуть ли не до предобморочного состояния. Перестала делать прошло. с чего бы это? Мне 55 лет, но в целом я человек активный.

Администрация

Сделайте паузу на 2 недели, а потом попробуйте повторить курс гимнастики

Дагилова Анар Кангелевна 12.02.17

Добрый день! Утром когда делаешь эту гимнастику надо лежа делать или сидя?

Администрация

Я обычно делаю прямо в постеле, лежа. 

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что разработанная тибетскими монахами

гормональная гимнастика может замедлить процессы старения. Создатели рецепта молодости были в этом уверены. И сегодня он продолжает использоваться.

Традиции этого подхода к продлению молодости и укреплению здоровья тщательно сохраняются, передаваясь из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика – секрет долголетия от тибетских монахов. В этой статье мы выясним, что она собой представляет.

Что это такое?

Данная гимнастика основана на двадцати одном классическом упражнении, которые применяются в йоге. Но в этом случае идет речь о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Для того чтобы обзавестись шансом на долгожительство и добиться оздоровления, нужно тратить всего лишь по десять минут в день. Вот чем от многих остальных занятий положительно отличается тибетская гимнастика. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что необходимо тренироваться по два часа.

Занятия в интересующем нас случае направлены на воздействие на 7 основных энергетических центров. Их расположение напрямую соответствует местонахождению эндокринных желез, за счет чего гимнастику называют гормональной. И, как показали исследования, в этом и заключается секрет долгожительства и оздоровления. В тибетской (гимнастики этого вида, как уже говорилось, не нужно много – всего 20 минут в день) медицине такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Польза

Благодаря этим занятиям можно сбалансировать уровень гормонов, сохранить молодость, добиться оздоровления, увеличить жизненную силу, обеспечить долгожительство. Достаточно специального воздействия на энергетические центры. Как раз именно на это направлена тибетская гимнастика. Для того чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особенной физической силы, также не нужна особенно сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долгожительства (в тибетской)

Гимнастики много не бывает, особенно когда она направлена на омоложение организма. При этом для выполнения гормональной гимнастики требуется около 20 минут. Специалисты данной сферы говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в сутки. После первой недели можно увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их число не достигнет 21. Долгожительства можно добиться именно так. При регулярных занятиях весьма вероятно общее оздоровление.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства может выполняться в любое время суток. Ночью в том числе. Но желательно не делать больше 21 повторения. Оздоровление и долгожительство с большей вероятностью будут достигнуты, если вместе с гормональной гимнастикой также присутствуют телесная и умственная релаксация. Дыханию должно уделяться дополнительное внимание. Только при условии того, что оно будет равномерным и глубоким, физиологические изменения, которые обеспечивают долгожительство и оздоровление, станут происходить гораздо активнее.

Что она дает?

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Помимо этого, замечено, что она повышает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию. А это обязательно способствует общему оздоровлению. Даже люди, которые раньше не интересовались ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отличном оздоровительном эффекте второй.


Сегодня распространению упражнений способствует видео, популярное в Интернете, от народной целительницы Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства Орловой способствует устранению мышечного и нервного напряжения, улучшению процессов дыхания, пищеварения, работы сосудов и сердца.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой есть возможность направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Оздоровление и долгожительство при нормальном функционировании эндокринных желез становятся гораздо более вероятными. В этом случае наблюдается повышение тонуса, приток энергии, снижение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа исправно не функционирует, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне намного проще протекает ПМС, а также увеличивается либидо.

Воздействие упражнений на организм

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет за 3 месяца полностью от него избавиться. Наблюдается общее оздоровление и повышение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой на вид и молодой.

- Поддержание на одном уровне костной массы. Важно для долгожительства.

- Улучшение фигуры. Избыточный вес вероятность нормального функционирования всех органов вряд ли повышает. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшению внешнего вида в том числе.

- Приведение в норму мышечного тонуса. Нужно отметить, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства вряд ли сама по себе в этом случае произведет существенный эффект. При этом в совокупности с другими упражнениями она может помочь и данном вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства способствует наполнению клеток кислородом. За счет этого происходит оздоровление, шансы на долгожительство увеличиваются.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Функционирование всех систем зависит напрямую от того, какова в организме концентрация токсинов. Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации. Между прочим, именно за счет этого периодически во время выполнения упражнений наблюдается возникновение тошноты. Но такие явления говорят о том, что процедура осуществляется правильно.

- Повышение гибкости. Чем лучше человек может владеть своим телом, тем больше вероятность, что он сможет жить долго.

- Исправление осанки. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства, как ни странно, имеет и это действие. Сложно сказать, связано ли оно с долгожительством или оздоровлением. Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

- Увеличение продуктивности мыслей. Те, кто все время практикуют рассматриваемую гимнастику, отмечают уравновешивание работы полушарий мозга. Это, прежде всего, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и четкости мыслей. Для долгожительства и оздоровления подобные изменения очень важны.

Если учесть информацию, представленную выше, можно сказать, что такая гимнастика отличается широким спектром действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи свою гимнастику начинали с того, что становились ровно, вытягивали руки в стороны в районе плеч. Далее проводили всем туловищем вращение справа налево и наоборот. Нужно добиться, чтобы появилось легкое головокружение. Это свидетельствует о том, что гимнастика выполняется верно. Всего необходимо сделать 21 повторение.

Упражнение второе

Исходное положение – лежа на спине, желательно подложить покрывало или коврик. Монахи его выполняют так. Сначала вдоль туловища вытягиваются руки, чтобы ладони были прижатыми к полу, при этом пальцы плотно соединены. Потом голова поднимается и подбородком прижимается к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника монахов Тибета предполагает осуществление всех движений из положения на коленях, которые должны быть на ширине таза. Вертикально располагаются бедра. Ладони кладутся сзади на бедра, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а потом откидывается обратно. Одновременно прогибается спина, а грудь выпячивается вперед. Потом можно вернуться в исходное положение. В таком случае вдыхать нужно при выпячивании груди.

Упражнение №4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, расположив на ширине плеч ступни. Позвоночник полностью выпрямляется, ладони со сжатыми пальцами кладутся сбоку от ягодиц на пол. Потом голова опускается вперед таким образом, чтобы подбородок плотно прижался к грудной клетке.

Потом техника предполагает откидывание головы в обратную сторону с одновременным поднятием тела в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени оказываются вертикально, в то время как таз с туловищем находятся на одной общей линии. Другими словами, получается, что туловище образует фигуру, напоминающую стол.

Потом монахи напрягают сразу все мышцы, удерживая их некоторое время в таком состоянии, после чего возвращаются в начальное положение. В данном случае вдох проводится лишь при откидывании головы. При напряжении дыхание нужно задержать, после чего выполнить выдох.

Последнее упражнение

Этот комплекс завершается упражнением, в котором исходное положение – на спине с прогибом. Тело, по сути, должно находиться на ладонях и пальцах ног, колени и таз немного приподняты над полом. При этом голова запрокидывается назад. На глубоком вдохе необходимо согнуться так, чтобы тело стало напоминать треугольник, направленный вверх, при этом голова оказалась прижатой к груди подбородком. После этого стоит возвращаться к начальному положению.

Во время повторов при подъеме необходимо несколько раз напрячь мышцы. При этом дыхание ненадолго задерживается, а затем совершается глубокий выдох. Комплекс заканчивается на этом, но можно выполнять и иные упражнения.

Насколько такая гимнастика действенна? Ее польза доказана и подтверждена многолетними практиками. Можно сказать с уверенностью, что такая гимнастика способна дать прекрасный результат – монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства: отзывы

Так как гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных техник воздействия на весь организм, ее влияние может быть разнообразным. Оно не всегда оказывается положительным. Иногда в отзывах это прекрасно отражено. Но в большинстве своем люди сходятся во мнении, что после занятий у них улучшается самочувствие, нормализуется сон.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan

Наталия Правдина: ничего кроме Правды!

На днях на полки книжных  магазинов Москвы легла ее новая книга с говорящим названием «Эликсир молодости. Секретная рецептура вечно молодых». 
 
По словам Наталии, успех ее авторских методик заключается в сочетании древних знаний Востока и нового позитивного мышления Запада. В целом мысль ее книг проста: если хочешь быть счастливым, будь им!
Путь в мир «высокого фен-шуй» начался для Правдиной в  начале 2000-х. Получив высшее экономическое образование в Санкт-Петербурге, она не захотела далее связывать свою жизнь с унылыми отчетами и цифрами. Увлеклась дизайном, окончила школу актерского мастерства, работала в Театре мод, изучала языки и психологию. В середине 90-х вместе с мужем она переехала в Лос-Анджелес, где, собственно, и завершились ее поиски себя. – Как – то муж подарил мне книжку Сары Россбах «Фэн-шуй: Китайское искусство композиции». Это было первое издание, переведенное на русский язык и оно меня «зацепило» мгновенно, - рассказывает Наталия. - Я стала искать все, что касается этой темы и в итоге, в силу судьбоносного притяжения встретилась с китайским гранд - мастером фэн-шуй Яп Чен Хаем. С тех пор я стала по-другому относиться к пониманию смысла жизни, анализировать то, что нас окружает. В тот момент, кстати, я была идеальной домохозяйкой.
 
Новый период перевернул все, что было в жизни Наталии до этого. Она  постигала  цигун в Шаолиньском монастыре, получала консультации индийского астролога и благословения буддийских  монахов, включая Далай-ламу, побывала в  Непале и Тибете, взошла на гору Кайлас. - Вообще, сам факт, что мне «разрешили» на ней побывать, говорит о многом, - отмечает Наталия. - Считается, что просто так туда никто не попадает, а некоторые вообще не возвращаются живыми. На высоте у меня  опухали руки, глаза, там ничего не видишь, очень тяжело дышать. Но я понимала, что человек, прошедший этот путь, сильно увеличивает свой энергетический потенциал. Наверное, я не могу сейчас понять эту силу до конца, но то, что я стала ее частью – точно. 
 
Наталия отмечает, что Правдина – это ее настоящая фамилия и этот факт настоящий подарок судьбы. - «Анти-Правдина» – значит лживая, - говорит Наталия, - Поэтому я уверена, что моя искренность и желание донести до ожесточившихся сердец какие-то общечеловеческие истины – главное мое предназначение. Ведь фэн-шуй – не о том, в какой угол лягушечку поставить. А как жить, наполняя светом себя и других. Многие люди приходят ко мне с жалобами, что у них, как жителей мегаполисов, не хватает жизненных сил.  Говорят «выжат как лимон». Как помочь сохранить энергию? В данном случае важно уметь восстанавливаться, справляться со стрессами, обустраивать свою жизнь гармонично. Кстати, заходя к человеку в квартиру, я могу сразу определить, счастлив он или нет.  
 
Наталия уверяет, что в расположении мебели и зеркал есть определенные правила. И если есть нарушение в расположении, то видно сразу, что люди несчастны в какой-то области. - Я даже по запаху могу определить хороший фэн-шуй в квартире или нет, - говорит она. - Например, если в доме очень много вещей, которые годами не используются: забиты все шкафы, антресоли - запах тяжелый. Это давит. Чем больше у человека такой застойной энергии в доме, тем больше у него инертности, - ему сложнее раскачаться, сложнее что-то изменить. У него нет энергии, чтобы не только избавиться от хлама, но и жить дальше
Был такой случай, когда мне позвонил молодой человек, который находился на грани депрессии и в сердцах сказал, что собирается покончить собой. «Пойди в комнату и разбери ящик стола», - сказала я. «Вы не поняли! Я хочу покончить собой!» Но пошел, выбросил старые вещи.  Через час позвонил: стало лучше! Все, что нас окружает, взаимосвязано с нашим настроением, с тем, что происходит у нас в жизни.
 
Татьяна Бутурлина


Секреты фэн-шуй для восстановления: тибетская гормональная гимнастика
1. Выполняется в положении лежа. Разотрите как можно сильнее ладони до ощущения жара и прижмите их к глазам. Нижними частями ладоней очень мягко нажимайте на закрытые глаза. Повторите 30 раз.
2. В течение 30 сек просто держите ладошки на глазах, визуализируя, как из центра ладоней в ваши глаза льется золотистый свет. Это упражнение от усталости глаз, проходит головная боль.      
 

 


 

Тибетская гормональная гимнастика: последние отзывы - общество

Для поддержания здоровья, бодрости и молодости необходимо ежедневно заниматься регулированием своего энергетического центра. В решении этой сложной задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой относятся к
годам.

Содержимое

Для поддержания здоровья, жизненных сил и молодости вам необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров.В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве своем положительные. Она с каждым днем ​​набирает все большую популярность у россиян, так как комплекс упражнений для этой гимнастики очень простой и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

На протяжении многих тысячелетий монахи хранили это в глубокой тайне. Его чудесные результаты использовались лишь немногими избранными. По сути, гормональная гимнастика от тибетских монахов - это оздоровительная практика.Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.


Почему монахи открыли секрет исцеления?

Уже много лет гормональной гимнастикой занимаются тибетские монахи. Как известно, они вели замкнутый образ жизни, поэтому люди не знали об этом. Однажды в горах советские инженеры строили электростанцию. А когда в горах протягивали электрические провода, заметили небольшой монастырь. В него было решено вложить одну «веточку».Монахи взяли в подарок электричество. В благодарность они открыли секрет своего долголетия. Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение его чудодейственных свойств продолжается уже 30 лет и актуально по сей день.

Основные требования к курсу упражнений

Многие спрашивают, что такое гормональная гимнастика тибетских монахов. Разобраться в этом помогут отзывы обычных людей. По их мнению, прохождение курса - это, безусловно, {textend} полезное и доступное времяпрепровождение для каждого человека.После тренировки чувствуется прилив сил и улучшается настроение. Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

  • При выполнении курса упражнений потребуется 20 минут времени.

  • Эту гимнастику нужно делать утром, сразу после пробуждения. Просыпаться следует до 8 утра, так как в организме преобладает гормональная система, которая активируется в 6 утра и длится до 8.На этот раз - самый активный биоритм гормональной системы. Это подчеркивали монахи.

  • Начинать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» - об этом говорят специалисты - следует с трех повторений в день в течение первой недели занятий. Затем вам нужно удваивать количество повторений каждую неделю, пока вы не достигнете 21 повторения за раз. Нет необходимости повторять упражнения более 21 раза. Лишь бы сам человек этого не хочет.

  • При выполнении упражнений важно правильно дышать.Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

  • Гимнастику нужно делать лежа на твердой поверхности.

  • Если в процессе тренировки начинают проявляться какие-либо хронические заболевания, остановиться нельзя. Вам следует продолжать учебу в более спокойном темпе, насколько это возможно.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений в лучшую сторону за счет умственного и физического расслабления.

Какой должна быть физическая подготовка?

Тибетская гимнастика не требует предварительной физической подготовки. Гормональная гимнастика для восстановления потребует от человека лишь минимум физических усилий и времени, за короткий период которых может повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Благотворное расслабляющее воздействие на здоровье ощутят неподготовленные люди, никогда не занимавшиеся йогой, шейпингом, степом и другими видами спортивной физической активности.Им гарантирован прилив физических и умственных сил, который даст тибетская гормональная гимнастика. Отзывы людей, испробовавших на себе его чудодейственное действие, подтверждают этот факт.

Как заниматься гимнастикой тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих болезней. Перейдем к описанию самих упражнений.

1. Потирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд потереть ладони, пока они не станут горячими.Это своего рода диагностика своего биополя, которая дает сигналы о состоянии организма человека в данный период времени. Если ладони не теплые и не мокрые - {textend} это указывает на серьезные проблемы со здоровьем. Теплые ладони указывают на пониженную энергию. Сухие и горячие ладони - биополе {textend} в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После втирания следует приложить ладони к глазным яблокам и слегка приложить к глазам. Выбор темпа: одна секунда - {textend} одно нажатие. Делаем 21 движение за 21 секунду.Затем нужно оставить ладони перед глазами и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей. Надо положить ладони на уши, а пальцы положить на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение со скоростью одно движение в секунду.

4. Упражнение по подтяжке лица. Сожмите пальцы в кулаки. Большие пальцы рук оставьте прямо. Упражнение следует выполнять от центра подбородка до ушей. Большой палец должен идти по направлению к нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, должны находиться на уровне овала лица до верхней части ушей.Каждое движение делайте с усилием, планомерно надавливая на лицо. Затем вернитесь по той же схеме.

5. Массаж лба. Правую ладонь приложить ко лбу, прикрыть левой. Начните массаж круговыми движениями от левого виска вправо и обратно. Это разгладит морщинки на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, массаж нужно делать на расстоянии нескольких сантиметров от лба, не касаясь его руками.

6.Область головы. Чтобы восстановить биополе, нужно повторять это упражнение ежедневно. Для этого положите шею на валик, пальцы сплетите в кольцо. Двигайтесь ото лба к затылку и спине на 4 сантиметра от головы. Затем переходите от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Положите правую руку на щитовидную железу, левую прижмите сверху направо. По воздуху по телу необходимо продвинуть левую руку к пупку и обратно.По окончании упражнения руки прижатые друг к другу, сложенные на туловище, опускаются на живот.

8. Помассируйте живот. Сделайте круговые движения по часовой стрелке, положив руки на живот.

9. Ноги и руки должны быть подняты, ступни и ладони должны быть параллельны полу. Начните вращение ног по часовой стрелке с лодыжек и рук с запястий. Сначала сделайте вращение в одну сторону, затем в другую. После этого требуется делать наклоны стоп и рук вперед-назад.

10. Массаж суставов ног и стоп. Сядьте в постель и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на среднюю часть стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярной гимнастике улучшается пищеварение, восстанавливается дыхание. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению.Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным инструментом не только для использования жизненной энергии внешних и внутренних преобразований, но и для стимуляции органов чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

Уже после первых уроков результат будет виден сразу. Чувство дискомфорта уйдет за счет того, что в организме восстановится нормальная работа желез внутренней секреции и стабилизируется энергетический баланс.Человек, только что приступивший к тренировкам, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно общаться друг с другом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение климакса и ПМС, а также обеспечивает прилив сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек застрахован от перепадов настроения и всевозможных заболеваний.

Улучшение внешнего вида

Регулярно занимаясь спортом, можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, подтягивается и выглядит моложе.

Стройную сексуальную форму телу придает гормональная гимнастика тибетских монахов, отзывы о которой положительно распространяются в окружении молодых красивых женщин, следящих за своей внешностью. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если делать все упражнения правильно, они, несомненно, помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

А для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения однозначно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальные тибетские утренние упражнения помогают улучшить осанку естественным путем, легко и быстро. Гибкость улучшается при ежедневных упражнениях. Человек начинает управлять своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Хороша такая гимнастика и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что дает необходимую нагрузку на каждую кость, которая есть в организме человека.

Подача кислорода к тканям

Кислород необходим для сжигания энергии. Чем лучше кислород поступает в ткани, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудание. Упражнения по гормональной гимнастике выполняются с глубоким вдохом и выдохом, благодаря чему в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, они проводят весь день в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому им не хватает кислорода.Недостаток кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очищение лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но, в отличие от других систем организма, в ней отсутствует функция, позволяющая навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные упражнения и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики просто приводят к растяжению и сжатию различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы.Таким образом, все токсины, попадающие в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса под названием «Гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Не стоит об этом беспокоиться, потому что это норма. Вам просто нужно сбавить скорость и начать двигаться медленнее. Эти ощущения просто вызваны тем, что организм очищается от токсинов, другими словами - {textend} он очищается от токсинов.

Улучшение работы мозга

Тибетская гимнастика на кровати благотворно влияет на работу мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему мозга. Мысли становятся яснее, человек начинает их правильно формулировать и лучше мыслить.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для лечения болезней целители использовали теорию чакр на протяжении тысячелетий.Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью железами внутренней секреции. Эти центры известны широкой публике как чакры. Последние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что тибетские утренние гормональные упражнения - доказательства, подкрепленные доказательствами - замедляют процесс старения. А значит, благотворно влияет на организм человека в целом.

Тибетская гормональная гимнастика: отзывы и обсуждение

Для поддержания здоровья, жизненных сил и молодым людям необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров.В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в основном положительные. Среди россиян она становится с каждым днем ​​все более популярной, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Многие тысячелетия монахи хранились в глубокой тайне. Его чудесными результатами пользовался только круг избранных. На самом деле гормональная гимнастика у тибетских монахов - оздоровительная практика.Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.

Почему монахи открыли секрет исцеления?

Уже много лет гормональной гимнастикой занимаются тибетские монахи. Как известно, они вели замкнутый образ жизни, поэтому люди об этом не знали. Оказавшись в горах, советские инженеры построили электростанцию. А когда протянули в горах электрические провода, заметили небольшой монастырь. Было решено держать в нем одну «веточку». Монахи приняли в подарок электричество.В благодарность они открыли секрет своего долголетия. Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение его чудодейственных свойств ведется уже 30 лет и актуально по сей день.

Основные требования к выполнению курса упражнений

У многих возникает вопрос, что представляет собой гормональная гимнастика тибетских монахов. Разобраться в этом вам помогут отзывы обычных людей. По их мнению, прохождение курса уроков однозначно является полезным и доступным занятием для каждого человека.После тренировки наступает прилив сил и настроения. Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

  • На выполнение упражнения требуется 20 минут.

  • Этой гимнастикой нужно заниматься утром, сразу после пробуждения. Просыпаться необходимо до 8 часов утра, так как в организме преобладает гормональная система, которая активируется в 6 утра и длится до 8 часов. Это время является наиболее активным биоритмом гормональной системы.Именно на этом сосредоточились монахи.

  • Начать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» - по отзывам специалистов, это нужно делать с тремя повторениями в день в течение первой недели занятий, затем необходимо увеличить количество повторений дважды в неделю, чтобы достичь 21 повторы за раз. Нет необходимости повторять упражнения более 21 раза. Если только человек не хочет.

  • При выполнении упражнений важно правильно дышать.Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

  • При выполнении гимнастики необходимо лежать на твердой поверхности.

  • Если во время физических упражнений начинает проявляться какое-либо хроническое заболевание, остановить его невозможно. Необходимо по возможности продолжать учебу в более спокойном темпе.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений к лучшему за счет психического и телесного расслабления.

Какой должна быть физическая подготовка?

Тибетская гимнастика не требует предварительной физической подготовки. Гормональная гимнастика для восстановления требует от человека лишь минимума физических усилий и времени, за небольшой промежуток времени, которые могут повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Благотворное расслабляющее воздействие на здоровье ощущают нетренированные люди, никогда не занимавшиеся йогой, шейпингом, степпингом и другими видами спорта. Им гарантирован приток физических и душевных сил, который подарит тибетская гормональная гимнастика.Свидетельства тех, кто пробовал это, чудесным образом повлияли на людей, чтобы доказать этот факт.

Как выполнять гимнастику тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих болезней. Теперь опишем сами упражнения.

1. Потирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд потереть ладони, пока они не станут горячими. Это уникальная диагностика его биополя, которая дает сигналы о состоянии человеческого организма в заданный промежуток времени.Если ладони не согреваются и не отсыревают - это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони говорят о пониженной энергии. Сухие и горячие ладони - биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После втирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выберите темп: одна секунда - одно нажатие. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони перед глазами и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей.Нужно положить руки на уши, а пальцы на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение в темпе по одному.

4. Упражнение по подтяжке лица. Пальцы сжаты в кулаки. Пальцы держите прямо. Выполнять упражнение следует от центра подбородка до ушей. Большой палец должен идти по направлению к нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, - на уровне овала лица до верхней части ушей.Каждое движение выполняется с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем вернитесь по той же схеме.

5. Массаж лба. Положите правую ладонь на лоб и прикрывайте ее левой рукой. Начните массаж круговыми движениями от левого виска вправо и обратно. Это разгладит морщинки на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, нужно делать массаж в нескольких сантиметрах от лба, не касаясь его руками.

6.Область головы. Чтобы восстановить биополе, нужно повторять это упражнение ежедневно. Для этого надеть горлышко на валик, пальцы вплести в кольцо. Движение должно быть ото лба к шее и спине на расстоянии 4 сантиметров от головы. Затем переходите от левого уха к правому.

7. Упражнения для торса. Правую руку положить на щитовидную железу, левую прижать вправо. По воздуху по телу необходимо продвинуть левую руку к пупку и обратно.В конце упражнения руки прижаты друг к другу, сложены на туловище, опущены на живот.

8. Массаж живота. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке на животе.

9. Ноги и руки нужно поднять вверх, ступни и ладони должны быть параллельны полу. Начните вращение по часовой стрелке с ног в щиколотках и рук в запястьях. Сначала сделайте поворот в одну сторону, потом в другую. После этого требуется сделать наклоны ступней и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов стоп и стоп. Сядьте в кровать и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на середину стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярных занятиях гимнастикой улучшается пищеварение, восстанавливается дыхание. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению.Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным инструментом не только для использования жизненной энергии внешних и внутренних преобразований, но и для стимуляции органов чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

Уже после первых уроков результат будет виден сразу. Уйдет чувство дискомфорта за счет того, что восстановится нормальная работа желез внутренней секреции в организме и стабилизируется энергетический баланс.Человек, только приступивший к учебе, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно взаимодействовать друг с другом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение менопаузы и ПМС, а также обеспечивает приток сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек становится застрахованным от перепадов настроения и всевозможных заболеваний.

Улучшенная внешность

Благодаря регулярным упражнениям можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, становится подтянутой и выглядит моложе.

Стройную сексуальную форму придает телесная гормональная гимнастика тибетских монахов, о которой молодые красивые женщины, положительно смотрящие на нее, распространяются среди своего окружения, наблюдая за внешностью. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если делать все упражнения правильно, они обязательно помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

И для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения определенно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальные тибетские утренние упражнения помогают легко улучшить осанку за короткий промежуток времени. При ежедневных упражнениях улучшается гибкость. Человек начинает владеть своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Эта гимнастика полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что дает необходимую нагрузку на каждую кость, которая есть в организме человека.

Питание тканей кислородом

Кислород - необходимый элемент для сжигания энергии. Чем лучше снабжение тканей кислородом, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудание. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. Благодаря этому в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, весь день проводят в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому не получают достаточного количества кислорода.Недостаток кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очистка лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но у нее, в отличие от других систем организма, отсутствует функция, позволяющая навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные упражнения и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики сразу приводят к растяжению и сокращению различных мышц, что способствует очищению лимфатической системы.Таким образом, все токсины, которые попадают в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием «Гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Не стоит переживать по этому поводу, потому что это норма. Вам просто нужно сбавить скорость и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз вызваны тем, что происходит детоксикация организма, другими словами - он очищается от шлаков.

Улучшение работы головного мозга

Упражнения тибетской постели благотворно влияют на работу головного мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему мозга. Мысли становятся более ясными, человек начинает их правильно формулировать и думать лучше.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для исцеления недугов целители многие тысячелетия использовали теорию чакр.Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью железами внутренней секреции. Эти центры известны широким массам и называются чакрами. Последние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что тибетская утренняя гормональная гимнастика - отзывы об этом подтверждены фактами - замедляет процесс старения. А следовательно, благотворно влияет на организм человека в целом.

Тибетская гормональная гимнастика: отзывы и обсуждение

Для поддержания здоровья, жизненных сил и молодости необходимо ежедневно заниматься стимуляцией своих энергетических центров.В решении этой непростой задачи многим помогает тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в основном положительные. Среди россиян она с каждым днем ​​набирает популярность, так как комплекс упражнений этой гимнастики очень прост и не требует предварительной физической подготовки.

Что такое тибетская гормональная гимнастика?

Многие тысячелетия монахи хранили его в глубокой тайне. Его чудесными результатами пользовался только круг избранных. На самом деле гормональная гимнастика у тибетских монахов - оздоровительная практика.Он помогает восстановить баланс жизненной энергии человека и открывает чакры.

Почему монахи открыли секрет исцеления?

Многие годы гормональной гимнастикой занимались тибетские монахи. Как известно, они вели отдельный образ жизни, поэтому люди об этом не знали. Оказавшись в горах, советские инженеры построили электростанцию. А когда протянули в горах электрические провода, заметили небольшой монастырь. Было решено держать в нем одну «веточку». Монахи приняли в подарок электричество.В благодарность они открыли секрет своего долголетия. Раскрыт секрет омоложения, который дает тибетская гормональная гимнастика. Обсуждение его чудодейственных свойств ведется уже 30 лет и актуально по сей день.

Основные требования к выполнению курса упражнений

У многих возникает вопрос, что такое гормональная гимнастика тибетских монахов. Разобраться в этом вам помогут отзывы обычных людей. По их мнению, прохождение курса уроков однозначно является полезным и доступным занятием для каждого человека.После тренировки наступает прилив сил и настроения. Прежде чем приступить непосредственно к самим упражнениям, следует обратить внимание на некоторые нюансы.

  • На выполнение упражнения требуется 20 минут.

  • Этой гимнастикой нужно заниматься утром, сразу после пробуждения. Просыпаться необходимо до 8 утра, так как в организме доминирует гормональная система, которая активируется в 6 утра и длится до 8. Это время является наиболее активным биоритмом гормональной системы.Именно на этом сосредоточились монахи.

  • Начать курс под названием «Тибетская гормональная гимнастика» - об этом говорят отзывы специалистов - следует с трех повторений в день в течение первой недели занятий. Затем вам нужно увеличивать количество повторений дважды в неделю, пока вы не достигнете 21 повторения за раз. Не повторяйте упражнения более 21 раза. Если только человек не хочет.

  • При выполнении упражнений важно правильно дышать.Дыхание должно быть расслабленным, глубоким и ровным.

  • При выполнении гимнастики необходимо лежать на твердой поверхности.

  • Если во время физических упражнений начинает проявляться какое-либо хроническое заболевание, остановить его невозможно. Необходимо по возможности продолжать учебу в более спокойном темпе.

Тибетская гормональная гимнастика, отзывы о которой в большинстве случаев положительные, хорошо влияет на организм человека. С его помощью происходит ускорение физиологических изменений к лучшему за счет психического и телесного расслабления.

Какой должна быть физическая подготовка?

Никакой предварительной физической подготовки не требует тибетской гимнастики. Гормональная гимнастика для восстановления требует от человека минимальных физических усилий и времени, за небольшой промежуток времени, которые могут повысить умственную концентрацию, а также гибкость и физическую силу. Неподготовленные люди, никогда не занимавшиеся йогой, шейпингом, степпингом и другими видами спорта, ощутят благотворный расслабляющий оздоровительный эффект. Им гарантирован приток физических и душевных сил, который подарит тибетская гормональная гимнастика.Свидетельства тех, кто пробовал это чудом, повлияли на людей, чтобы доказать этот факт.

Как выполнять гимнастику тибетских монахов?

Выполнение гормональной гимнастики позволит человеку избавиться от многих болезней. Теперь опишем сами упражнения.

1. Потирание рук. Лежа в постели, нужно несколько секунд потереть ладони, пока они не станут горячими. Это уникальная диагностика его биополя, которая дает сигналы о состоянии человеческого организма в заданный промежуток времени.Если ладони не согреваются и не отсыревают - это говорит о серьезных проблемах со здоровьем. Теплые ладони говорят о пониженной энергии. Сухие и горячие ладони - биополе в полном порядке.

2. Упражнение для глаз. После втирания ладони следует положить на глазные яблоки и слегка надавить на глаза. Выберите темп: одна секунда - одно нажатие. Делаем 21 движение за 21 секунду. Затем нужно оставить ладони перед глазами и держать их в таком состоянии 2 минуты.

3. Упражнение для ушей.Нужно положить руки на уши, а пальцы на затылок и начать давить руками на уши. Сделайте 21 движение в темпе по одному.

4. Упражнение на подтяжку лица. Пальцы сжимаются в кулаки. Пальцы держите прямо. Выполнять упражнение следует от центра подбородка до ушей. Большой палец должен идти по направлению к нижней части скул, а пальцы, сжатые в кулак, - на уровне овала лица до верхней части ушей.Каждое движение выполняется с усилием, систематически надавливая на лицо. Затем вернитесь по той же схеме.

5. Массаж лба. Положите правую ладонь на лоб и прикрывайте его левой рукой. Начните массаж круговыми движениями от левого виска вправо и обратно. Это разгладит морщинки на лбу. Если проблема морщин не беспокоит человека, нужно массировать на расстоянии нескольких сантиметров от лба, не касаясь его руками.

6. Головная зона. Чтобы восстановить биополе, нужно повторять это упражнение ежедневно. Для этого надеть горлышко на валик, пальцы вплести в кольцо. Двигайтесь ото лба к шее и спине на расстоянии 4 сантиметров от головы. Затем переходите от левого уха к правому.

7. Упражнения для туловища. Правую руку положить на щитовидную железу, левую прижать вправо. По воздуху по телу необходимо продвинуть левую руку к пупку и обратно.В конце упражнения руки прижаты друг к другу, сложены на туловище, опущены на живот.

8. Массаж живота. Делайте круговые движения руками по часовой стрелке на животе.

9. Ноги и руки нужно поднять, ступни и ладони должны быть параллельны полу. Начните вращение по часовой стрелке с ног в щиколотках и рук в запястьях. Сначала сделайте поворот в одну сторону, потом в другую. После этого требуется сделать наклоны ступней и кистей вперед-назад.

10. Массаж суставов стоп и стоп. Сядьте в кровать и начните тщательно растирать всю поверхность стоп. Обратите особое внимание на середину стопы и болевые точки. Затем круговыми движениями массируйте суставы ног снизу вверх.

Благотворное влияние гормональной гимнастики на организм человека

При регулярных занятиях гимнастика улучшает пищеварение, восстанавливает дыхание. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, снимает нервное и мышечное напряжение, способствует хорошему самочувствию и глубокому расслаблению.Гормональная гимнастика тибетских монахов (отзывы людей, следящих за своим здоровьем, подтверждают это) может быть мощным инструментом не только для использования жизненной энергии внешних и внутренних преобразований, но и для стимуляции чувств.

Повышение чувственности и сексуальной энергии

Уже после первых уроков результат будет виден сразу. Уйдет чувство дискомфорта за счет того, что восстановится нормальная работа желез внутренней секреции в организме и стабилизируется энергетический баланс.Человек, только приступивший к учебе, практически сразу почувствует мощный прилив энергии и жизненных сил. В большинстве случаев, когда одна железа не функционирует нормально, другие железы перестают правильно взаимодействовать друг с другом. В связи с этим применяется гормональная гимнастика, имеющая хорошие результаты и, соответственно, положительные отзывы. Тибетская гимнастика облегчает течение менопаузы и ПМС, а также обеспечивает приток сексуальной энергии за счет стабильного и сбалансированного гормонального фона. Таким образом, благодаря гормональной гимнастике человек становится застрахованным от перепадов настроения и всевозможных заболеваний.

Улучшить внешний вид

За счет регулярных упражнений можно избавиться от двойного подбородка. Мышцы приобретают желаемый тонус. Кожа разглаживается, подтягивается и выглядит моложе.

Гармоничная сексуальная форма придает организму гормональную гимнастику тибетских монахов, положительные отзывы которых распространяются среди своего окружения молодыми красивыми женщинами, наблюдающими за своей внешностью. Это также уменьшает талию. С помощью упражнений уходит живот. Если делать все упражнения правильно, они обязательно помогут избавиться от некрасивых складок на животе.

И для повышения мышечного тонуса одной гормональной гимнастики будет недостаточно, но эти упражнения определенно могут стать началом усиленных тренировок.

Красивая осанка

Уникальная тибетская утренняя гимнастика помогает легко и быстро улучшить осанку. При ежедневных упражнениях улучшается гибкость. Человек начинает владеть своим телом, чувствовать суставы и мышцы. Эта гимнастика полезна и для спины. Гимнастика обеспечивает сохранение костной массы, потому что дает необходимую нагрузку на каждую кость, которая есть в организме человека.

Питание тканей кислородом

Кислород является важным элементом для сжигания энергии. Чем лучше снабжение тканей кислородом, тем лучше становится обмен веществ. А при нормальном обмене веществ происходит правильное похудание. Упражнения гормональной гимнастики выполняются с глубоким вдохом и выдохом. Благодаря этому в легкие поступает больше кислорода. В современном мире все больше людей ведут малоподвижный образ жизни. Как правило, целый день проводят в помещении, а не на свежем воздухе, поэтому не получают достаточно кислорода.Недостаток кислорода часто приводит к стрессам и различным заболеваниям.

Очищение лимфатической системы

Лимфатическая система обеспечивает выведение токсинов из организма человека, но в отличие от других систем организма не имеет функции, позволяющей навсегда избавиться от токсинов. Поэтому для его очищения необходимы регулярные упражнения и упражнения.

Упражнения гормональной тибетской гимнастики просто приводят к растяжению и сокращению различных мышц, что помогает очистить лимфатическую систему.Таким образом, все токсины, попадающие в организм человека с пищей, водой и воздухом, быстро выводятся из организма.

Человек может испытывать тошноту или головокружение в начале курса занятий под названием «Гормональная гимнастика тибетских монахов», отзывы новичков подтверждают эту неприятность. Не стоит переживать по этому поводу, потому что это норма. Вам просто нужно сбавить скорость и начать двигаться медленнее. Эти ощущения как раз вызваны тем, что происходит детоксикация организма, другими словами - он очищается от шлаков.

Улучшение работы мозга

Упражнения в тибетской постели полезны для мозга. Помогает сбалансировать функцию левого и правого полушарий, а также стимулирует ретикулярную активирующую систему мозга. Мысли становятся более ясными, человек начинает их правильно формулировать и думать лучше.

Гимнастика тибетских монахов: секрет долголетия или афера?

Для лечения болезней целители использовали теорию чакр на протяжении многих тысячелетий.Он заключается в том, что в организме человека имеется семь опорных энергетических центров, которые связаны с семью железами внутренней секреции. Эти центры известны широким массам и называются чакрами. Последние медицинские исследования обнаружили убедительные доказательства того, что тибетская утренняя гормональная гимнастика - отзывы об этом подтверждены фактами - замедляет процессы старения. А следовательно, благотворно влияет на организм человека в целом.

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия.Секрет долголетия от тибетских монахов

Считается, что гормональная гимнастика, разработанная тибетскими монахами, может замедлить процесс старения. В этом были уверены создатели рецепта молодости. И сегодня его продолжают использовать.

Традиции такого подхода к продлению молодости и здоровья бережно сохраняются, передаются из поколения в поколение. Итак, тибетская гимнастика - это секрет долголетия тибетских монахов. В этой статье мы узнаем, что это такое.

Что это такое?

Этот тренажерный зал основан на 21 классическом упражнении, используемом в йоге. Но в данном случае речь идет о пяти упражнениях, в которых есть элементы каждого из двадцати одного. Чтобы получить шанс на долголетие и добиться выздоровления, нужно тратить всего десять минут в день. Этим тибетская гимнастика положительно отличается от многих других занятий. Секрет долголетия йогов, например, предполагает, что тренироваться нужно два часа.

Деятельность в интересующем нас деле направлена ​​на нанесение удара по 7 крупным энергетическим центрам.Их расположение напрямую соответствует расположению желез внутренней секреции, из-за чего гимнастика называется гормональной. И, как показали исследования, в этом секрет долголетия и оздоровления. В тибетской (гимнастика такого рода, как уже говорилось, много не нужно - всего 20 минут в день) медицина такие занятия направлены на восстановление организма, поддержание его молодости и здоровья.

Benefit

Благодаря этим занятиям вы можете сбалансировать уровень гормонов, чтобы сохранить молодость, добиться улучшения, повысить жизненный тонус, обеспечить долголетие.Достаточно особого воздействия на энергоцентры. Именно на это и направлена ​​тибетская гимнастика. Для того, чтобы выполнять необходимые упражнения, не требуется особой физической силы, а также не нужна особо сложная подготовка.

Гимнастика: секрет долголетия (по-тибетски)

Гимнастики много не бывает, особенно если она направлена ​​на омоложение тела. На выполнение гормональной гимнастики уходит около 20 минут. Специалисты в этой области говорят, что лучше всего начинать с трех повторений в день.После первой недели вы можете увеличивать количество повторений каждый день на два, пока их количество не достигнет 21. Так можно добиться долголетия. При регулярных занятиях очень вероятно общее выздоровление.

Тибетскую гимнастику для исцеления и долголетия можно выполнять в любое время суток. Ночью включительно. Но желательно не делать больше 21 повторения. Улучшение и долголетие будут более вероятными, если наряду с гормональной гимнастикой также присутствует физическая и психическая релаксация.Дыханию следует уделять особое внимание. Только если он будет однородным и глубоким, физиологические изменения, обеспечивающие долголетие и оздоровление, станут намного более активными.

Что это дает?

Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия от тибетских монахов позволяет восстановить энергетическую систему человека. Кроме того, отмечается, что он увеличивает физическую силу, увеличивает гибкость, улучшает концентрацию внимания. И это обязательно способствует общему улучшению. Даже люди, ранее не интересовавшиеся ни йогой, ни гормональной гимнастикой, говорят об отменном оздоровительном воздействии второй.

Сегодня распространению упражнений способствует популярное в Интернете видео народного целителя Ольги Львовны Орловой. Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия Орлова помогает снять мышечное и нервное напряжение, улучшить дыхание, пищеварение, сосуды и сердце.

Читая отзывы об этих занятиях, можно сделать вывод, что благодаря методике Орловой можно направить жизненную внутреннюю энергию на внешние, вполне реальные преобразования.

Здоровье и долголетие при нормальных условиях функционирования желез внутренней секреции гораздо более вероятны.В этом случае повышение тонуса, прилив энергии, уменьшение дискомфорта. Важность этого очень высока. Если даже одна железа не функционирует должным образом, значительно ухудшается взаимодействие гормональных процессов. При сбалансированном гормональном фоне ПМС протекает намного легче, увеличивается либидо.

Влияние упражнений на тело

- Устранение двойного подбородка. Тибетская гормональная гимнастика на выздоровление и долголетие позволяет полностью от нее избавиться за 3 месяца.Наблюдается общее улучшение и улучшение мышечного тонуса. Кожа в целом становится более подтянутой и молодой.

- Поддержание костной массы на прежнем уровне. Важно для долголетия.

- Улучшенная форма. При избыточном весе вероятность нормального функционирования всех органов практически не улучшается. Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия позволяет справиться со складками на животе. Это приводит к улучшенному внешнему виду, в том числе.

- Нормализация мышечного тонуса. Следует отметить, что тибетская гимнастика на восстановление и долголетие вряд ли сама по себе в этом случае даст значительный эффект. В сочетании с другими упражнениями это тоже может помочь в этом вопросе.

- Стабилизация обмена веществ. Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия помогает наполнять клетки кислородом. Благодаря этому происходит выздоровление, увеличиваются шансы на долголетие.

- Очищение лимфатических узлов и лимфы. Работа всех систем напрямую зависит от того, какова концентрация токсинов в организме? Тибетская гимнастика для исцеления и долголетия обеспечивает отличный дренаж лимфатической системы, способствует детоксикации.Кстати, именно из-за этого периодически во время упражнения возникает тошнота. Но такие явления говорят о том, что процедура проводится правильно.

- Повышенная гибкость. Чем лучше человек владеет своим телом, тем выше вероятность, что он проживет долго.

- Коррекция осанки. Тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия, как ни странно, имеет такое действие. Связано ли это с долголетием или санитарией, сказать сложно.Но можно утверждать, что при правильной осанке внешний вид намного привлекательнее.

- Повышение продуктивности мысли. Те, кто все время занимается гимнастикой, отмечают уравновешивание полушарий мозга. Это, в первую очередь, проявляется в интеллектуальной деятельности, повышении работоспособности и ясности мыслей. Для долголетия и выздоровления такие изменения очень важны.

Если принять во внимание информацию, представленную выше, то можно сказать, что такая гимнастика имеет широкий спектр действия.

Первое упражнение

Тибетские монахи начали свою гимнастику с того, что стали ровными, вытянули руки в стороны в районе плеч. Затем все туловище было повернуто справа налево и наоборот. Необходимо добиться легкого головокружения. Это говорит о том, что гимнастика выполнена правильно. Всего необходимо сделать 21 повтор.

Упражнение два

Исходное положение - лежа на спине, желательно положить одеяло или мат. Монахи так делают.Сначала руки вытянуты вдоль тела, так что ладони прижаты к полу, пальцы при этом плотно соединены. Затем голова поднимается и прижимается подбородком к груди.

Следующее упражнение

В данном случае техника тибетских монахов предполагает выполнение всех движений из положения на коленях, которое должно быть на ширине таза. Вертикальные бедра. Ладони расположены за бедрами, почти под ягодицами. Голова наклоняется сначала вперед и прижимается подбородком к груди, а затем откидывается назад.При этом спина выгибается, а грудь выпячивается вперед. Затем вы можете вернуться в исходное положение. В этом случае нужно делать вдох, когда грудь выпячивается.

Упражнение 4

Монахи выполняют его следующим образом. Нужно сесть на пол или на траву, ноги вытянуть вперед, поставив ступни на ширину плеч. Позвоночник полностью выпрямлен, ладони со сжатыми пальцами кладут сбоку от ягодиц на пол. Затем голова опускается вперед так, чтобы подбородок плотно прижимался к груди.

Далее техника включает в себя наклон головы назад с одновременным поднятием туловища в горизонтальное положение. Гимнастика предполагает, что в результате руки и голени вертикальны, а таз и туловище находятся на одной линии. Другими словами, получается, что тело образует форму, напоминающую стол.

Затем монахи сразу напрягают все мышцы, удерживая их некоторое время в этом состоянии, после чего возвращаются в исходное положение. В этом случае дыхание осуществляется только при наклоне головы.При напряжении необходимо задержать дыхание, затем выдохнуть.

Последнее упражнение

Завершается этот комплекс упражнением, в котором исходное положение - на спине с прогибом. Тело, по сути, следует положить на ладони и пальцы ног, колени и таз слегка приподнят над полом. В этом случае голова запрокинута. На глубоком вдохе необходимо наклониться так, чтобы тело стало напоминать направленный вверх треугольник, голова повернута к подбородку и прижата к груди.После этого стоит вернуться в исходное положение.

Во время повторений при подъеме необходимо несколько раз растянуть мышцы. При этом ненадолго задерживается дыхание, а затем происходит глубокий выдох. На этом комплекс заканчивается, но можно выполнять и другие упражнения.

Насколько эффективна такая гимнастика? Его полезность доказана и доказана многолетней практикой. Можно с уверенностью сказать, что такая гимнастика способна дать отличный результат - монахи славятся своим долголетием и крепким здоровьем.

Тибетская гимнастика для восстановления и долголетия: отзывы

Поскольку гормональную тибетскую гимнастику можно отнести к одной из самых серьезных методик воздействия на весь организм, ее действие можно разнообразить. Это не всегда положительно. Иногда в комментариях это прекрасно отражается. Но по большей части люди сходятся во мнении, что после занятий они чувствуют себя лучше и их сон нормальный.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия монахов. Ольга Орлова, 10 упражнений по 5 минут каждое утро в постели.Читтапад. Видео, реальные врачи, форумы

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия имеет многовековые исторические корни. Однако в нашей стране настоящая программа упражнений стала доступна сравнительно недавно, только после электрификации одной из горных деревень Тибета в конце прошлого века.

Содержание статьи:

  • 1 Откуда берет начало гормональная гимнастика
  • 2 Принцип действия
  • 3 Преимущества тибетской гимнастики
    • 3.1 улучшение
    • 3,2 Лечение болезней уха
    • 3.3 Подтяжка овала лица и улучшение слуха
    • 3.4 Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу
    • 3,5 Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления
    • 3,6 Улучшение состояния суставов и мышц рук
    • 3,7 Нормализация работы щитовидной железы
    • 3,8 Улучшение работы желудочно-кишечного тракта
    • 3.9 Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп
  • 4 Меры предосторожности
  • 5 Отзывы медиков и отзывы с форумами
  • 6 правил исполнения
  • 7 Утренняя зарядка по 5 минут. 10 упражнений в постели
    • 7.1 Упражнение 1. Растирание ладоней
    • 7.2 Упражнение 2. Пальминг - зарядка для глаз
    • 7.3 Упражнение 3. Для улучшения слуха
    • 7.4 Упражнение 4. Подтяжка лица овал
    • 7.5 Упражнение 5. массаж лба
    • 7.6 Упражнение 6. массажная коронка
    • 7.7 Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
    • 7,8 Упражнение 8. Массаж живота
    • 7.9 Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов кистей и стоп
    • 7.10 Упражнение 10. растирание ступней
  • 8 Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео
  • 9 Гормональная гимнастика Нелы Шишацкой. Видео
  • 10 Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник.Видео
  • 11 Комплекс Читтапад. Видео
  • 12 вывод
  • 13 Видео тибетской гимнастики

Откуда возникла гормональная гимнастика

По заверению самих тибетских монахов, секреты гимнастики передаются из поколения в поколение, а эффективность остается неизменной - бесспорно эффективной. Постоянно выполняя упражнения, люди становятся все больше и духом, и телом.

Основная задача упражнений - задействовать определенные участки тела, тем самым стимулировать гормональный баланс через эндокринный аппарат, заложенный в природе человека.

Принцип действия

На выполнение комплекса упражнений затрачивается от 5 до 10 минут в день. За это время человек оказывает физическое воздействие (массирующие и надавливающие движения) на определенные участки тела, это способствует нормализации секреции желез внутренней секреции.

Принцип действия - стимуляция точно локализованными нервными окончаниями определенных органов.

Побочный эффект положительный:

  1. Улучшение кровообращения на капиллярном уровне.
  2. Устранение явлений противовоспалительной терапии, в том числе вызываемым и лимфостазом.
  3. Избавление от мертвых зон в области желудочно-кишечного тракта.
  4. Улучшение зрительного восприятия.
  5. Снижение артериального давления до допустимых значений.
  6. Облегчение проявлений старения за счет морщин.
  7. Очищение гайморовых пазух.
  8. Увеличение продолжительности жизни.

Все вышеперечисленное оказывает синергетическое действие на улучшение общего тонуса организма. Это положительно сказывается на психологическом состоянии - люди ежедневно начинают день в бодром настроении, а по прошествии длительного времени (не менее 2 месяцев) отмечают улучшения внешнего вида.

Не пропустите самые популярные заголовки статей: сушка тела для девочек. Программа тренировок, подробное меню питания на месяц дней.

Преимущества тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия основана на принципе комплексного подхода.Он учитывает взаимосвязанные процессы, происходящие у человека на разных метаболических уровнях.

улучшение

Это достигается соответствующими упражнениями - мышцы глаз не только подвергаются массажу, но и ощущают тепло от рук. Результат - капиллярный кровоток к оптическим органам используется в полной мере, глаза запрашивают пищу в необходимом количестве, человек постепенно нивелирует метки висящей фоторецепции.

Также при периодическом давлении на вялые глазные яблоки активируются гипофиз (гипофиз) и шишковидная железа в среднем мозге (эпифиз).Каждая из желез, выполняя определенные задачи, вместе с гипоталамусом образует гипоталамо-гипофизарную систему, совместное действие которой определяет направление всего эндокринного аппарата.

Лечить болезни уха

Хронические заболевания, такие как средний отит, поддаются лечению путем проведения процедур в течение не менее 6 месяцев. При процедурах искусственно вводится давление воздуха на всю внутреннюю поверхность ушей. Это создает массирующее воздействие на все внутренние области, как следствие - спровоцирует рассредоточение застойных мест, вызванное воспалительными процессами.

На первых занятиях возможно незначительное усиление симптомов болезни. Это временный эффект, который устраняется сам собой. Следует продолжить выполнение упражнений, но уменьшить силу толчка руками. Одно избавление от хронических заболеваний не заканчивается - дополнительный положительный эффект - нормализация слуха.

Созданная воздушная зона с повышенной компрессией воздействует на барабанную перепонку, увеличивает ее гибкость.

Подтяжка овала лица и улучшение слуха

Кожа надчелюстной кости, растираемая во время тренировки, постепенно приобретает более выраженный контур, поскольку по мере разглаживания происходит рассредоточение подкожно-жировой клетчатки и нормализация поперечно-лимфатической жидкости.

Очистка гайморовых пазух и устранение морщин на лбу

Растирание кожи в области лба повышает эластичность кожи, придает ей подтянутый вид и уменьшает возрастные проявления в виде морщин. Нормализует микрофлору в придаточных пазухах носа, снижает вероятность скопления болезнетворных микроорганизмов и пыли.

Улучшение мозгового кровообращения и нормализация давления

Эффект достигается за счет операции на теменной области, описание которой следует ниже.Это снижает риск возникновения аномалий в виде инсульта, болезни Альцгеймера, внутричерепных кровоизлияний.

Улучшение состояния суставов и мышц рук

Гормональные тибетские упражнения для здоровья и долголетия помогают поддерживать тонус мышечной ткани и суставов рук из-за физических нагрузок во время ежедневных упражнений.

Нормализация работы щитовидной железы

Прибавление указанного тела к области пупка приводит к увеличению емкости и капиллярных протоков.

Улучшение работы желудочно-кишечного тракта

Круговое движение для надавливания ладонями по часовой стрелке вокруг пупка, чтобы активировать работу всех органов брюшной полости, способствовать нормальному прохождению пищи через систему пищеварительной цепи.

Улучшение кровообращения в сосудах кистей и стоп

Все периферическое кровообращение, особенно в конечностях, возвращается в норму благодаря как общему эффекту физического напряжения от упражнений, так и из-за целенаправленного выполнения одного из упражнений на руках и ногах.

Меры предосторожности

Список рекомендаций и противопоказаний:

1. Заниматься зарядкой нужно после консультации с врачом. Использование народной медицины не только противоречит принципам восточных методик, но и дополняет их. Первые шаги для получения медицинской информации:

  • Общий осмотр;
  • Сдача общей крови и мочи;
  • Предоставление возможности узконаправленного анализа для выявления сбоев в производстве гормонов.

2. Необходимо выбрать другой метод восстановления здоровья по:

  • Наличие прогрессирующих аномалий инфаркта миокарда и артериальной гипертензии;
  • Существующие протрузии диска или грыжи;
  • Обнаружение язв желудочно-кишечного тракта;
  • Различные воспаления суставов и хрящей.
  • Недавно перенесена операция.
  • Красная волчанка.

Отзывы медиков и отзывы с форумами

К тибетской гормональной гимнастике в медицинском сообществе развиваются следующие установки:

1.«Она действительно подходит для людей, озабоченных вопросами исцеления и долголетия. Хотя она не фигурирует в списке официальных методов восстановления здоровья в современной медицинской практике». Но, как и ко всем другим областям, к ней нужно подходить разумно - нет Один метод - не панацея для всех подряд. У каждого есть своя область применения, а также список ограничений по использованию.

2. «Временное усиление симптомов имеющегося заболевания, после первого сеанса легко спутать с процессом ухудшения клинической картины пациента.«Это возможно при игнорировании противопоказаний, из-за несовместимости упражнений с текущим состоянием здоровья пациента. Отсюда - человек должен самостоятельно следить за реакцией организма и вовремя обращаться за советом профессионала. Лучше всего вести дневник, который будут зафиксированы суточные результаты, после чего они будут рассмотрены лечащим врачом.

3. «Начало занятий не следует рассматривать как автоматическую замену ранее назначенных гормональных препаратов.«Такое решение должен быть выверен врачом на основании всестороннего обследования пациента. Поспешные действия могут стать причиной трудноисправимой ситуации.

4. Достичь желаемых результатов легче и легче, когда в жизни человека не только появилась гимнастика, но и произошли качественные изменения в других сферах жизни. «

Конкретно:

  • Переход к правильному питанию - полная замена приёма фастфуда продуктами из натуральных продуктов и т. Д.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Активный образ жизни.
  • Изменяющийся психологический фон окружающей среды.

5. «Если пациент не может выполнять весь перечень упражнений по физическим причинам (неправильный сросшийся перелом в прошлом ноге или вес, не позволяющий дотянуться до стопы), следует выполнять все остальные упражнения, по возможности в таких условиях ».

Наиболее популярное мнение, судя по отзывам людей, испытавших на ней тренажерный зал, которые доступны на онлайн-форумах:

1.«Не думайте, что глядя наружу« простые »физические действия не могут добиться заметных результатов».

Такой подход не является конструктивным продвижением по двум причинам:

  • Скептическое эмоциональное состояние может заблокировать любые положительные результаты в начале занятий по курсу - люди просто будут искать причину, на основании которой смогут отказаться от занятий гимнастикой.
  • Негативная психологическая установка будет иметь фундаментальное значение при регулярных физических упражнениях - человек может позволить себе пропускать занятия или заниматься их выборочно.

2. «Даже после длительного периода применения упражнений на практике невозможно наблюдать обещанный результат. Единственный положительный момент - почувствовать бодрость на день, встать с постели после очень простого упражнения».

Это утверждение свидетельствует не о бесполезности гормональной зарядки и устойчивого состояния организма, при котором проводить гормональную перестройку не нужно.

3. «После начала курса были осложнения старых болезней, которые раньше не давали о себе знать - у одних начались выделения спереди, у вторых - температура стала приобретать повышенное значение, у третьих - ноющие боли в поясничный отдел.«

Проявление симптомов может иметь обратное значение:

  • Либо это временное явление, ставшее результатом адаптации к гормональным изменениям, которые необходимо пережить до улучшения.
  • Либо это сигнал о том, что тренажерный зал перед человеком не устраивает из-за отсутствия самих противопоказаний, и он не подходит для использования в жизни.

4. «Благодаря тибетской практике многие люди забыли о прошлых болезнях.Их состояние улучшилось. От предыдущей боли уже не было. На этом фоне значительно улучшилось общее качество жизни. «Самая большая категория интернет-пользователей оставила на форумах сообщение с аналогичным смыслом.

правил исполнения

Для достижения максимальных результатов мы рекомендуем следующие рекомендации:

  1. Необходимо соблюдать режим дня, благодаря которому пятиминутные упражнения нужно выполнять к 6 утра. Сложные занятия тесно связаны с биологическими ритмами организма, поэтому вам стоит воспользоваться этой ссылкой.Для этого нужно спланировать свой день так, чтобы сон был 7-8 часов.
  1. Выполнять лежа на плотном основании (пол, жесткий матрас). Или не вставайте с постели после сна, если она соответствует требуемым параметрам.
  2. Каждое движение должно сопровождаться размеренным вдохом.
  3. Частота повторения
  4. должна совпадать с сердечным ритмом, который легко отслеживается по пульсу на запястье.
  5. Прием пищи должен начинаться не ранее, чем через 30 минут после завершения упражнений.По окончании допустимо выпить стакан чистой теплой воды.
  6. Самодисциплина имеет первостепенное значение - нельзя пропускать занятия, компенсируя их последующее увеличение количества повторений. Каждый такой график нарушений сводит на нет положительную месячную норму упражнений.
  7. Об употреблении алкоголя и курении следует забыть.

Утренняя зарядка 5 минут. 10 упражнений в постели

Ниже приведен базовый список действий (для каждого движения - 30 раз), который со временем может быть расширен другими способами.

Упражнение 1. Растирание ладоней

Проснувшись и мысленно настроившись на класс, следует сжать руки и начать тереться ими друг о друга.

Этот результат может сообщить человеку о многом:

  1. Обмен веществ в организме на должном уровне, если ладонь стала горячей и осталась сухой.
  2. При намокании ладони есть серьезные скрытые проблемы со здоровьем.

Упражнение 2. Пальминг - зарядка для глаз

Аналогична процедуре восстановления зрения Уильяма Бейтса.Разогревать ладони нужно, чтобы слегка надавливать на глазные яблоки. После завершения подходов требуется оставить руки закрытыми на 30-60 секунд. Это даст больше времени естественным теплым глазам согреться собственными руками.

Упражнение 3. Для улучшения слуха

Схема идентична второму упражнению, только предметом нажатия будут уши.

Тибетская гормональная гимнастика для исцеления и долголетия включает упражнения на слух, зрение,

пальца одновременно следует закинуть в голову.Помимо восстановления слуха, практикующий может избавиться от целого ряда заболеваний уха.

Упражнение 4. Подтяжка лица овал

Позволяет обозначить четкие контуры лица, избавляя людей от складок и «двойного подбородка». Возможное временное покраснение из-за притока крови к обработанной коже, а также улучшения кровообращения по лимфаденоидному глоточному кольцу.

Для этого нужно прижать мочки ушей большими пальцами. В остальном - кулак. После этого сделайте плавными движениями по основной челюсти к подбородку и обратно к ушам.

Упражнение 5. массаж лба

Нужно взяться за руки так, чтобы левая рука лежала с внешней стороны правой руки. Ладонь правой руки прижалась ко лбу, после чего она была заложена, чтобы производить надавливающие движения между висками.

Допустимо выполнять то же действие, избегая физического контакта со лбом - просто обнимите его. Предпочтителен первый вариант, который помимо активации гипофиза убирает морщины.

Упражнение 6. массажная коронка

Использует ту же связку рук. При этом относиться к этим участкам не следует - достаточно подержать руки над головой на дорожке между ушами над макушкой. Эта процедура снижает кровяное давление до нормального уровня, а также снимает нагрузку с суставов, делая их более гибкими.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую руку нужно взять за область горла, где расположена щитовидная железа, левую - за область ее пупка вверх и вниз.Завершающим аккордом станет опускание обеих рук к пупку.

Упражнение 8. Массаж живота

Массаж по часовой стрелке следует проводить в области живота руками. Куча старых - левая рука на внешней стороне правой руки. Он облегчает прохождение пищи по желудочно-кишечному тракту, ускоряет выведение каловых масс, вырабатывает регулярный стул.

Важно! Согласно процедуре менять направление (выставлять против часовой стрелки) категорически запрещено! Это чревато кишечной непроходимостью.

Упражнение 9. Встряхивание капилляров и вращение суставов кистей и стоп

В положении покоя - лежа на спине с вытянутыми вверх руками и ногами под прямым углом - следует полминуты встряхнуть руки и ноги, чтобы избавиться от застоя в конечностях на уровне капилляров. Следует совершать круговые движения руками и ногами.

Упражнение 10. растирание стоп

В тибетской гормональной гимнастике - заключительная процедура, направленная на улучшение и долголетие за счет стимуляции рефлекторных точек стоп.Разминание выполняется через ступни и пальцы ног.

Гормональная гимнастика от Ольги Орловой. Видео

Практик привнос свои дополнения в виде:

  1. Дополнительный массаж коронкой, проводя руками по голове от затылка ко лбу.
  2. Переход от растираний пяток и щиколоток к массажу гладкой всей поверхности стоп и наколенников, пальцев. Выполняется сидя с вытянутыми вперед ногами.
Не пропустите самые популярные заголовки статей: Глутаминовая кислота - что это такое и почему используется в спорте, бодибилдинге.

Гормональная гимнастика Нелы Шишацкой. Видео

Предоставляет:

  1. Более активная работа с ушами. После стандартного надавливания ладонями по контурам ушей проводится исследование каждого места пальцами. Также - мочки ушей разогреваются, а затем тянутся в разные стороны.
  2. Модифицированная форма четкого контура овального лица. Выполняется без фиксации больших пальцев за ушами. Вместо этого они двигаются кулаками, находясь под челюстью.
  3. Концентрация на верхнечелюстной пазухе через растирание указательных пальцев открытой ладони указанными частями вдоль носа ко лбу.
  4. Процедура аналогична массажу теменной области шеи Ольги Орловой. Но не ко лбу, а поднося руки к груди.
  5. Сам массаж макушки от уха до уха сочетается с более активными движениями тела, чтобы в работу включались ребра.
  6. Завершение исследования опускания щитовидной железы руки до пупка, а затем акцент на пальцах.На этом этапе человек должен точно отследить рябь внутри пупка, насчитывающую 30 раз.
  7. Массаж живота по часовой стрелке и в обратном направлении.
  8. Давление пальцем из правого подреберья, проходя через желудок, левый реберный край, лобковую кость.

В следующем видео показан весь комплекс дополнительных действий в тренажерном зале.

Тибетская гормональная гимнастика Алена Бердник. Видео

Его характерные черты:

  1. Растирание рук производится в сочетании с аналогичными действиями по Стопу - стопы трутся пяткой друг о друга.После этого горячая рука поочередно прикладывалась к каждой чакре. В этом случае руки задействованы так, что правая рука находится внизу, а вверху слева - такие рычаги предусмотрены для женского тела. В обратном порядке - для мужского тела.
  2. Массаж лба выполняется фалангами пальцев, сжатых в кулак. На выбор 2 направления - от одного виска к другому, и в сторону лука, и воздействуя на него до кончика.
  3. Массаж темечкой выполняется по аналогии со лбом - рукой «ходить» не только от уха до уха, но и от затылка до носа.

Комплекс Читтапад. Видео

Его главное отличие от классической версии:

  1. Последние несколько подходов давление на глазные яблоки завершается медленно, с глубокими вдохами.
  2. Массаж живота проводится не вокруг пупка, а вокруг живота между пупком и лобковой костью.
  3. Прекращение трения делается с упором на углубление в пятке - она ​​сильно прижимается к общей мягкой глажке. Также область выше колена - это место, требующее активного рассмотрения.

вывод

Тибетская гормональная гимнастика - не единственный доступный человеку метод исцеления и долголетия. Как только это станет неотъемлемой частью образа жизни, к нему могут быть добавлены различные физические и духовные практики.

Но начать нужно с каждого, кто решил изменить образ жизни на гармоничное существование с собой и окружающим миром. Это будет отправной точкой для будущего развития.

Автор статьи: Бабанин Вячеслав

Оформление статьи: Владимир Великий

Видео тибетской гимнастики

Тибетская гормональная гимнастика:

Гормональная гимнастика тибетских монахов.Задания:

Тибетская гормональная система. Утренняя тибетская гормональная гимнастика творит чудеса! Биография гормональной гимнастики Ольга Орлова

Тибетская гормональная гимнастика известна не первое десятилетие, однако пристальное внимание привлекла к себе только сейчас. Комплекс простых упражнений приписывают поистине чудодейственные свойства, начиная с способности прожить еще двадцать тридцать лет.

Что дает?

Монахи тибетских монастырей славятся своим здоровьем и долголетием.Этот факт можно связать с аскетическим образом жизни, особым горным климатом, правильным питанием. Но у сторонников гормональной гимнастики как раз доминирующая роль в долгожительстве.

Гормональная гимнастика тибетских монахов помогает:

  • Правильное функционирование всех систем организма;
  • Стабилизируют гормональный фон, что особенно актуально для женщин;
  • Повышение остроты слуха и зрения;
  • Помогает и омолаживает организм;
  • Улучшить память;
  • Стимулируют работу желудочно-кишечного тракта;
  • Избавиться от психоэмоционального напряжения, хронической усталости;
  • Лечить хронические болезни;
  • Увеличить жизнь;
  • Укрепляют сосуды;
  • Установить отток лимфы;
  • Укрепить мышцы и суставы, избавиться от боли;
  • Повысить тонус кожи, избавиться от целлюлита и лишнего веса;
  • Чтобы выровнять поедающие лица, подтянуть подбородок, избавиться от морщин;
  • Заряд бодрости и энергии на целый день

Правила выполнения

Одной из ярких последователей тибетских монахов была Ольга Орлова - народная целительница, обрабатывающая на себе дыхательные, волевые, гормональные приемы.Настоятельно рекомендует соблюдать основные правила выполнения гимнастического комплекса, так как без них ожидаемого эффекта не будет.

  1. Оптимальным временем для выполнения комплекса упражнений считается раннее утро (до шести часов утра), но если нет возможности сделать гимнастику утром, лучше провести ее в удобное время, чем вообще пропустить день;
  2. Из первого правила автоматически соблюдается второе - упражнения нужны каждый день, без пропусков;
  3. Упражнения выполняются после пробуждения в постели.Если матрас слишком мягкий, можно переместиться на пол, на гимнастический коврик или одеяло;
  4. На время выздоровления рекомендуется отказаться от курения, употребления спиртных напитков, наркотиков. Лучше всего отказаться от вредных привычек в принципе;
  5. Гимнастика подходит для спортсменов любого возраста, но имеет ряд противопоказаний;
  6. Все упражнения выполняются в четко заданном ритме: 1 секунда - одно движение. Практически каждое упражнение нужно повторять 30 раз подряд;
  7. На начальной стадии вероятно обострение хронических заболеваний, об этом предупреждает Ольга Орлова и указывает, что это нормальная, естественная реакция организма;
  8. Для активации лимфотока и запуска в работу пищеварительной системы после окончания гимнастики следует выпить стакан теплой кипяченой воды;
  9. Женщины при выполнении упражнений кладут левую руку сверху, а правую сторону.

Противопоказания

Существует ряд заболеваний, при которых необходимо с осторожностью подходить к выполнению тибетской гимнастики или вообще отказаться от этого метода лечения:

  • Реабилитационный период после оперативных вмешательств;
  • Состояние гипертонического криза;
  • Болезнь Паркинсона;
  • Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • Заболевания позвоночника, суставов в период обострения

В каждом случае все индивидуально, заболевания не являются прямым запретом, а требуют консультации специалиста.

Упражнения

Утренняя гормональная гимнастика состоит из десяти упражнений, которые необходимы в строго установленной последовательности и четком ритме. Происходит постепенная активация желез внутренней секреции, запускается Лимфатический ток, тело включается на работу после сна.

№ 1: Нагревание ладоней

Для начала нужно разогреть ладони, дать им энергию. Для этого ладони работают на друга с довольно большой силой. После выполнения упражнения следует почувствовать тепло в области рук.Горячие ладони - отличный знак жизненных сил и мощного биополя человека.

Чем меньше нагрев, тем больше «пробоев» в энергетической цепи. Увлажнение кожи рук, вялость говорит о наличии хронических заболеваний.

Именно для того, чтобы избавиться от них и восстановить биополе, предназначались гимнастические упражнения тибетских монахов.

2: Зарядка глаз

Второе упражнение называется модным термином «пальминг» - мероприятия, направленные на восстановление остроты зрения.

Разогретые ладони кладут на глаза и надавливают со средней силой, частота - одно движение в секунду. После тридцати нажатий необходимо сделать паузу, но не убирать руки от 30 секунд до двух минут.

В результате активизируется кровообращение (питание) глаз и рецепторов возле них, улучшается зрение, уходят хронические заболевания глаз.

3: Чтобы лучше слышать

Руки кладут на ушки раковин, пальцы отводят назад и плотно прилегают друг к другу на затылке.Как и в предыдущем упражнении, необходимо надавливать на уши (плотно прижимая ладонь) тридцать секунд (тридцать раз).

Физические упражнения способствуют восстановлению слуха и устранению хронических заболеваний. Главное правило: гимнастика не должна вызывать боли. Если они появляются, необходимо уменьшить соответствующую мощность.

4: Возврат овальных граней

Для того, чтобы вернуть тонус клеткам лица, подтянуть овал, избавиться от морщин, нужно сделать упражнение на подтяжку лица.

При казни рука кладется на лицо, большие пальцы разводятся за уши. Кисти сжаты в кулаках и интенсивно массируют кожу снизу вверх, от подбородка до ушей. На исполнение отводится полминуты.

После окончания учебы кровь прилипает, позирует, становится румяной. Лимфоток способствует исчезновению кариеса, отеков.

5: Не хмуриться лбом

Чтобы разгладить кожу лба, необходимо положить ладони друг на друга и массировать лоб от одного виска к другому.

Выполнение этого упражнения стимулирует работу гипофиза, разглаживает морщины, благотворно влияет на здоровье носовых пазух.

6: Темке

С целью восстановления биополя обслуживается шестая тренировка комплекса.

Важно: движения делайте, не касаясь кожи головы, примерно на три сантиметра над ней.

  • Часть первая: под шею положить валик. Проденьте пальцы в замок и проведите «поглаживания» над головой ото лба к затылку и обратно.Ритм - прежний;
  • Вторая часть: аналогичные «штрихи» по голове от левого уха до правого.

Это упражнение позволяет вернуть к норме артериальное давление, улучшить подвижность суставов, мышц, избавиться от болей.

7: "включить" щитовидную железу

В этом упражнении правая рука лежит на шипах в области щитовидной железы.

Для женщин:

  • Левая часть движется над туловищем в нескольких сантиметрах от кожи вниз до пупочной ямки (тридцать раз).После окончания обе руки остаются на горле еще полминуты.

Для мужчин:

  • Точно так же остается неподвижной левая рука, а движение выполняет правая

8: включи солнце внутри себя

Упражнение включает массаж живота и воздействие на солнечное сплетение.

Для массажа руки кладут друг на друга (женщины - слева сверху, мужчины - пока) и совершают круговые движения на животе по часовой стрелке.Таким образом улучшается перисталия кишечника, исчезают проблемы с пищеварением, запоры, метеоризм, избыточное газообразование.

Поле кончика ладони при массаже остается в области солнечного сплетения еще на тридцать секунд.

9: остановка встряхивания и щетки

Лежа на спине, поднять вверх руки и ноги. Держите их по возможности прямо, ступни и кисти лежите параллельно ложу.

  • Кисти и щиколотки повернуть по часовой стрелке - 30 раз;
  • Против часовой стрелки - 30 раз;
  • Наклоните кисти и лодыжки вперед и назад 30 раз;
  • Встряхнуть конечностями - 30 раз.

Поверхность должна быть достаточно жесткой, чтобы спина оставалась прямой, позвоночник был напряженным.

10: Потирая пятки

Для выполнения десятого, заключительного упражнения комплекса гормональной тибетской гимнастики необходимо принять положение сидя.

Если кожа сухая, ее необходимо смочить растительным маслом или кремом.

  • Круговые движения чередуют ступни попеременно, надавливая на активные точки в центре;
  • Запутать и освободить фаланговые суставы;
  • Продолжить массаж ног лазанием.Особое внимание следует уделить голеностопным, паховым и паховым лимфатическим узлам.

Вы можете завершить цикл круговыми движениями шеи по десять раз в каждом направлении.

Правильное питание улучшит состояние

Дополняют эффект гормональной гимнастикой дыхательные упражнения, стакан теплой воды натощак и изменение концепции питания:

  1. Продукция должна подвергаться минимальной термической обработке;
  2. Еда должна быть свежей, а не подогретой, не готовить будущее;
  3. Продукты питания вареные и запеченные;
  4. Жарить на растительном масле, отказавшись от овощей;
  5. Продукты, богатые крахмалом, не следует обрабатывать при высоких температурах;
  6. Молоко полезно детям и не нужно взрослым;
  7. Раздельное питание позволяет поддерживать кишечник в порядке - сочетание несовместимых продуктов вызывает гниение, брожение, кишечные расстройства.

Всего несколько минут в день позволят вам настроить тело на правильную работу, запустить в нем защитные функции, подзарядить аккумуляторы.

Точно так же по своей сути гормональная гимнастика тибетских монахов пойдет на пользу, если они поверит и настроятся на успех, о чем свидетельствуют многочисленные отзывы поклонников Ольги Орловой и ее методик.

Здравствуйте, уважаемые читатели. Многих из вас интересует, как почувствовать прилив энергии и бодрости по утрам. Вам поможет утренняя тибетская гимнастика в постели.

Его главная особенность в том, что выполнять нужно, не вставая с постели.

Итак, из этого материала вы узнаете:

  1. Что такое гимнастика?
  2. Чем полезна тибетская гимнастика в постели?
  3. Как это сделать?
  4. Кто может, а кто нет?

Многие уверены, что для бодрости и бодрости, здоровья и силы нужно часами работать в тренажерном зале.

Но есть неторопливый и размеренный метод, который подойдет даже тем, кто не дружит с физическими нагрузками.Это утренняя тибетская гимнастика в постели.

Пользу для всего организма и заряжает позитивом на весь день. И выполнять не более 5 минут.

Что такое гимнастика

По сути, это воздействие массажа на энергетические центры тела.

Комплекс упражнений, предположительно разработанный тибетскими монахами, предназначен для регулирования работы эндокринной системы. Отсюда еще одно название гимнастики - гормональная.

Эта зарядка положительно влияет на состояние всего организма:

  • Укрепляет иммунитет.
  • Выводит токсины и шлаки.
  • Корректирует осанку.
  • Помогает уменьшить живот и второй подбородок.
  • Помогает настроиться на новый день.
  • Заряжает энергию.
  • Стимулирует работу мозга.

В тибетскую зарядку помимо массажа входят дыхательные упражнения. Сложные асаны выполнять не обязательно.

Все упражнения тибетской гормональной гимнастики для восстановления и долголетия просты и доступны даже неподготовленным людям.Главное - повторять комплекс каждое утро, продавая работу всего организма.

Важно. Вы можете приступить к занятиям в любом возрасте. Но лучше начинать упражнения как можно раньше.

По сложности упражнения комплекс можно разделить на 2 типа - базовый и продвинутый. В первый входит 7 упражнений без ограничений по уровню подготовки и возрасту.

После того, как основная практика полностью усвоена, вы можете переходить к следующему шагу.Это требует больше навыков и трудностей в исполнении.

Чем полезна тибетская гимнастика в постели

Вы массируете биологически активные точки. Они стимулируют восстановление гормонального фона.

Главное достоинство занятий - организм начинает омолаживаться. Все благодаря тому, что органы и системы будут в хорошем состоянии.

После нескольких месяцев ежедневных упражнений можно достичь следующих результатов:

  • Уменьшение объема талии и бедер.При правильном выполнении запускаются обменные процессы, активно сжигаются жиры, уходят лишние килограммы.
  • Поддержание опорно-двигательного аппарата. Скелет полностью заряжается, нагрузка на кость равномерна. В результате они дольше остаются более сильными и здоровыми.
  • Омоложение лица. Благодаря ежедневным упражнениям второй подбородок исчезает, а контур становится более четким. Даже в специальной косметике не понадобится.
  • Улучшение осанки. Со временем из-за длительных нагрузок позвоночник изгибается, а мышцы спины ослабевают.Избавиться от этих проблем позволяет тибетская гормональная гимнастика в постели.
  • Детоксикация. За счет глубокого дыхания организм более эффективно освобождается от балластных веществ. Из-за этого в начале занятий могут беспокоить симптомы детоксикации, например тошнота, вялость, головокружение. Они нормальные и быстро проходят.
  • Повышение гибкости тела и улучшение подвижности суставов.
  • Стимуляция насыщения мозга кислородом. Мышление становится ясным и ясным, улучшаются зрение и слух.

Как это выполнять

Чтобы добиться здоровья и омоложения организма, нужно соблюдать правила. Основным является выполнение тренажерного зала до 6 утра.

В это время тело особенно восприимчиво к благоприятному потоку энергии. Вы можете приступить к занятиям, не вставая с постели, если поверхность достаточно прочная. Как вариант - устроился на полу с валиком под головой.

Еще одно правило - ежедневное выполнение зарядки, если нет медицинских противопоказаний.В период занятий придется отказаться от всех вредных привычек.

Очень важно сохранять позитивный настрой, а также следить за дыханием - нужно быть ритмичным и глубоким.


Все упражнения выполняются в строгой последовательности. Их количество варьируется от 7 до 17 различных движений. Среди основных можно отметить следующее:

  1. Начинайте массировать одну ладонь другой, как только проснетесь.
  2. Растянутые ладони нужно слегка прижать к глазным яблокам.Сделайте 30 повторений.
  3. Закройте уши ладонями и осторожно надавите на них. Сделайте 30 повторений.
  4. Закройте лоб ладонями, положив их одни на другую. Сделайте растирание мягкой кожи.
  5. Массион темы, уходя от него в спину.
  6. Закройте щитовидную железу правой руки и положите на нее левую. Делайте круговые движения. Повторить 30 раз.
  7. Положите ладони на живот, одну сверху, а другую снизу. Делайте круговые движения руками в разные стороны.
  8. Лягте на спину и поднимите руки и ноги вверх. Вращайте ладони и ступни.
  9. Распределите ступню, чтобы активировать точки, управляющие работой большинства систем организма.

Кто может, а кто нет

Тибетская гормональная гимнастика в целом безопасна и рекомендуется всем, кто хочет ослабить влияние повседневного стресса, сохранить гибкость тела и подвижность суставов.

В частности, это проявляется в следующих проблемах со здоровьем:

  • Синдром хронической усталости.
  • Нарушения работы ЖКТ.
  • Хронические болезни органов дыхания.
  • Нарушения зрения или слуха.
  • Потеря концентрации и ухудшение памяти.
  • Боль в спине и суставах.

Интересно. Этот вариант идеален для ленивых. Гимнастика гормональная от всех болезней не спасет, но хорошо скажется на общем самочувствии и замедлит старение как тела, так и духа.

Кроме того, если после начала занятий состояние резко ухудшится, следует остановиться и проконсультироваться с врачом.Приносить зарядку нельзя в следующих случаях:

  • Хронические заболевания сердца и сосудистой системы. В результате стимуляции активных точек усиливается кровообращение, из-за чего патология процессов усугубляется.
  • Язвенная болезнь органов желудочно-кишечного тракта. Усиление кровотока может привести к внутреннему кровотечению.
  • Болезнь Паркинсона. Стимуляция нервных окончаний может привести к ухудшению состояния.
  • Послеоперационная реабилитация.Занятия начинаются только после полного выздоровления после хирургического вмешательства.
  • Гипертония. Возможны проблемы из-за усиления кровотока.
  • Межпозвонковые грыжи и другие тяжелые заболевания позвоночника. Дополнительное совместное напряжение может отрицательно сказаться на состоянии.
  • Стеновые и инфекционные болезни в острой форме.

Однозначного мнения об эффективности комплекса нет. Поклонники уверены, что уже через полгода гимнастика позволит избавиться от многих болезней.

Достигнутый результат сохраняется надолго. Скептики считают, что чудо-гимнастика ничем не отличается от обычной утренней зарядки.

Возможно, загадочная восточная культура далека от вас, но почему бы не попробовать эти занятия?

Сохраняйте позитивный настрой и верьте в успех - в любом случае тибетская гимнастика не принесет противопоказаний при правильном выполнении и соблюдении противопоказаний.

Публикация видео

Тибетская гормональная гимнастика - оздоровительный характер.Об этой методике занятий стало известно около 30 лет назад. Впервые они заговорили еще в Советском Союзе. Когда советских рабочих отправили в Тибетские горы для строительства электростанции, они впервые познакомились с культурой этого удивительного народа. Видео с тибетской гормональной гимнастикой в ​​постели позволит освоить эту технику даже новичку.

Что получает человек, занимаясь тибетской гимнастикой?

Большинство людей были поражены тем, насколько хорошо выглядят люди преклонного возраста.И, как оказалось, секрет их долголетия и крепкого здоровья довольно прост. Выполняя несложные упражнения, монахи могли:

  • Улучшить гормональный фон;
  • Нормализовать работу многих системных систем;
  • Восстановить потерянное зрение, слух;
  • Наполнить тело жизненной энергией;
  • Сделать корпус более гибким;
  • Принять правильную осанку;
  • Омоложение;
  • Продлите срок службы более чем на 20 лет.

Видео по теме

Тибетская гимнастика в постели - Видео:

Все вышеперечисленные эффекты являются достоинствами этой удивительной техники. Но главное его преимущество в том, что упражнения занимают всего 5 минут. Но это чрезвычайно важно, потому что не каждый человек может найти время для упражнений, которые занимают много времени.

Именно поэтому, если вас интересует вопрос «возрождения» собственного здоровья, настоятельно рекомендуем обратить внимание на эту простую, но в то же время очень эффективную гимнастику. Не стоит опасаться, что для его реализации вам может понадобиться спортивный инвентарь, стоимость которого иногда бывает довольно высокой.Для занятий не нужно будет приобретать ничего лишнего. Можно просто выполнить комплекс.

Ольга Орлова - Тибетская гормональная гимнастика на видео:

Некоторые также сомневаются, что смогут приступить к занятиям, не имея определенной физической подготовки. Это неправда! Даже человек, никогда не занимавшийся спортом, способен без проблем освоить технику. Все, что вам нужно, это желание стать красивее и здоровее. Уделяя занятиям гимнастикой всего 5 минут в день, вы гарантированно поправите здоровье.

Стоит отметить, что в представленном комплексе есть некоторые упражнения, знакомые с детства. Например, это всем известное упражнение «Березка». Но, как выяснилось, польза от него намного больше, чем мог себе представить любой советский человек. В конце концов, это помогает вылечить рак! Поэтому, если вы действительно хотите узнать секреты долголетия тибетцев, обязательно загляните в этот комплекс.

Тибетская гормональная гимнастика в постели - Видео:

О человеческом теле, газета «Комсомольская правда» написала газете «Комсомольская правда» о незабываемом влиянии тибетской гимнастики.Специалисты из России, построившие электростанцию ​​в горах Непала, вернулись на родину и рассказали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Они получили эту информацию от монахов Тибета, которые славятся на весь мир длительной жизнью. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для восстановления и долгой жизни.

Что такое гимнастика тибетского лама?

Сегодня комплекс упражнений тибетского лама, или монахов, доступен каждому.Это уже не единственный секрет, знаменитая избранная группа. Техника разрабатывалась тысячелетиями и является более мощной практикой, фактически доказав свою эффективность. Упражнения исцеляют все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако, прежде чем пробовать свои оздоровительные методики, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние техники предполагают не только ежедневное однообразное выполнение, но и соблюдение определенного образа жизни.Только в сочетании с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет необходимое влияние на организм. Это не полноценная замена фитнесу. Тибетским долгожителям рекомендуют дополнить его упражнениями, силовыми и кардиоупражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярной гимнастикой - залог крепкого здоровья и долголетия

В чем особенность комплекса?

Уникальность методики в том, что это разновидность гормональной терапии.Гормональная гимнастика - это особая методика, благотворно влияющая на щитовидную железу и гипофиз. Они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на раннее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы раньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этой гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра.Комплекс принесет пользу только при регулярном исполнении. Остается подождать - ощутимых результатов можно будет добиться через 5-6 месяцев после старта программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

    ,
  • способствует мягкому пробуждению;
  • - средство профилактики артрита;
  • очищает организм, выводит шлаки, токсины;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • устраняет проблемы с дыхательной системой;
  • улучшает кровообращение и лимфоток;
  • ухудшает слух, зрение;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • помогает выглядеть моложе своих лет;
  • зарядка энергии на целый день;
  • поднимает настроение;
  • стимулирует выработку серотонина - гормона радости;
  • стимулирует отделы мозга, заставляя их работать по максимуму.

Есть ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

  • заболевания сердечно-сосудистой системы в стадии обострения;
  • гипертония;
  • язва;
  • тяжелые формы артрита;
  • сильное искривление позвоночника, межпозвонковая грыжа;
  • период восстановления после операции.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но прежде чем приступить к ней, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какие тренинги предпочтительнее? Продолжительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека.Начать следует с 5 минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность техники.

Подготовка к практике

Собираясь заняться тибетской гимнастикой, необходимо помнить, что:

  • практика нужна натощак;
  • лучшее время для занятий - интервал с 5 до 7 утра;
  • : все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
  • нужно делать с удовольствием, или вообще не заниматься;
  • следует начинать с 3-го повторения, постепенно доходя до 21-го;
  • необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техника реализации

Комплексы секретных упражнений на оздоровление и долголетие очень разнообразны. Выбирайте технику, которую вы будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название - пять жемчужин. Подходит для новичков. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяется не менее 3 раз.

Жемчуг 1.

Поставьте ноги на ширину плеч, потянитесь, выпрямите позу.Подмигнуть копчиком. Сядьте на дистанцию, зафиксировав ее в одной точке. Вращайте по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая ступни к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчуг 2.

Разрезать по полу тетиву, руки положить вдоль туловища, подбородок прижать к груди. На вдохе поднимите прямые ноги вверх до положения, аналогичного букве «г». Обессиленный, опустите ноги в пол. Таз необходимо плотно прижать к горизонтальной поверхности.Выполните комплекс 3 полного дыхания.

Жемчужина 3.

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладонь кладут на ягодицы. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, сгибая спину, пока не почувствуете дискомфорт. Начните отклонение с дыхания, постепенно выпуская воздух из легких. Сделайте вдох, возвращаясь в исходное положение.

Жемчужина 4.

Оставайтесь на полу на букву «г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, верх подтяните вверх.Запишитесь ладонями по полу, закиньте голову и вбейте ее в «мост». Корпус в конечном положении следует поставить параллельно полу, ноги согнуты в коленях, встать под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно вернитесь в исходную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчуг 5.

Лягте на живот, ладони расположите под плечами, стопа стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, вытащив верхнюю часть верха, отогнайте позвоночник.Insphat, медленно округлите спину и примите положение треугольника. В йоге эта поза называется «Собака мордой вниз». Выдохните, примите исходное положение. Меняя позы, сделайте по 3 выдоха и вдоха в каждой позиции.

отрывочное изображение комплекса "5 монахов"

техника выполнения комплекса "5 монахов"

Комплекс долголетия и улучшения

Четко соблюдайте процедуру. Каждый элемент работает минимум 3, максимум 21 раз в перерывах, делая вдох и выдох полной грудью.Закончив, переходите к следующему. Итого 13.

Стимуляция биополя

Лежа на спине в постели или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Интенсивно протрите их друг к другу в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшить зрение

Практика полезна для глаз. Накройте веки, положите на них разогретые ладони. Слегка прижмите подушки к пальцам на глазных яблоках, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки.Повторите нужное число один раз, после выполнения полежать полминуты в расслабленном положении, прикрыть глаза ладонями.

Совершенствование слухового аппарата

Положить пальцы на затылок, ладони приложить к ушам. Давит в ушную раковину на 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторить.

Стимулировать гипофизию

Правой ладонью прикрыть лоб, левая расположена сверху. Растирайте зону лба, переходя от одного виска к другому.

Очистить носовые пазухи

Положите ладонь сверху, она должна остаться слева. Голова умеренно гладкая, переходящая ото лба к затылочной части. Не давите на ладони сильно и не позволяйте их найти.

Улучшить работу мозга

Краски ставим так же, как описано в предыдущем абзаце. Переместите их из раковины правого уха влево и в обратном направлении. Повторить 30 раз. Расслабляться. Сделайте не менее 2 подходов.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладонь положить на внешнюю сторону шеи.Левый переход от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Слегка похлопайте по коже, завершая комплекс. Вдохните, выдохните, начните снова, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализовать работу GTC

Положите правую ладонь на пупок, прикрывая сверху левую. Сделайте 30 круговых вращений. Давит не много. После глубокого вдоха и выдоха повторите как минимум 2 раза.

Избавьтесь от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу.Поверните запястья 5 раз друг в друга 5 раз в другую сторону. Пожать руки.

Лечим варикозное расширение вен

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и выполните действия, описанные в предыдущем абзаце, только поверните лодыжку.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и отведите их в сторону, подтягивая к себе. За левую руку по щиколотку возьмем ногу, которая оказалась сверху. Правым кулаком помассируйте стопу.Переверните другую сторону, проведите те же манипуляции другой ступней и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Попробуйте коленные суставы, начиная с ямочного пространства, двигаясь к чашке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, массируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв по длине в 1 цикле вдоха и выдоха, повторите количество раз.

упражнения для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, растирайте лицо каждое утро, двигаясь от подбородка к ушам.Ладони необходимо сжать в кулаки. Но есть варианты упражнений с раскрытыми ладонями. Втирать 30 раз, почувствовать тепло от прилива крови. Повторить 3-21 раз. С помощью этой техники овальные лица заметно подтягиваются за полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орлова

Популярный народный целитель, советами которого пользуются тысячи людей, оценил методы тибетского лама и разработал на их основе собственный комплекс.Орлова утверждает, что придает практик женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. В методику входит 13 упражнений, каждое из которых нужно повторить 30 раз.

  • Сядьте в удобное положение. Соедините ладонь перед грудью. Активно их тратьте, чувствуя тепло.
  • Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладонями. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
  • Положите ладони на уши и прижмите их к раковине.Выполняйте энергично.
  • Зачистите большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладоней. Прижмите большие пальцы к точкам позади аномалий. Кулаки продвигаются от щеки к подбородку и обратно.
  • Положить правую ладонь на лоб, прикрыть левую. Переходите от одного храма к другому и в обратном направлении.
  • Поместите руки, как описано в предыдущем абзаце, перемещая их вверх. Двигайтесь от затылка ко лбу и назад, поглаживая «дугу».
  • Расположив ладонь на ладони предыдущего 2-го предмета, погладьте череп по затылочной части, переходя от одного уха к другому.
  • Прикройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Поглаживайте, продвигая ладонь к пупку.
  • Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 раз против.
  • Поверните кисти и против часовой стрелки 15 раз. Завершите комплекс смущения.
  • Выполните то же упражнение по стопам, поднимая ноги вверх под углом 90 градусов.
  • Сижу прямо, вытянув ноги. Одно согнуть в колене, стопу подтянуть к руке, помассировать, как будто натирая крем.Повторите с другой ногой.
  • Ларкен: голень движется вверх снаружи.

гормональная гимнастика

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят организм к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для восстановления и долгой жизни благотворно влияет на организм только при регулярных ежедневных занятиях. Также она не отменяет ежегодное наблюдение врачей, ведь это не панацея от всех недугов.Голубь в удовольствие!

В статье рассматривается тибетская гормональная гимнастика. Рассказываем о его пользе и вреде, противопоказаниях к проведению. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях, которые нужно выполнять в постели, отзывы врачей и женщин.

Эта методика оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, лет 30-40 назад. Тогда в горах Тибета возводились советские специалисты. Во время ЛЭП они обнаружили монастырь и, растопыривая монахов, поднесли ему свет.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились секретом долголетия и крепкого здоровья, заключающимся в гормональной гимнастике. В его основе - комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после пробуждения.

Как называется «Гормональная гимнастика»?

При растирании, массовом производстве биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, это тоже окситоцин.В результате гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергии. Благодаря этому гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют сохранению молодости желез внутренней секреции на уровне 25-30 лет.

Пособие

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

  • улучшению подвижности суставов;
  • Добывающие шлаки, токсины из организма;
  • быстрое, легкое пробуждение;
  • Устранить насморк, гайморит;
  • улучшение пищеварительных процессов;
  • омоложение;
  • активация умственной деятельности;
  • улучшение лимфатического оттока;
  • улучшение настроения;
  • очищающие энергетические каналы;
  • устраняет хроническое воспаление уха;
  • стабилизация артериального давления;
  • выработка окситоцина;
  • заметный лифтинговый эффект.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слухи и зрение, избавиться от проблем с истощением тележек, стабилизировать процессы кровообращения.

Показания

Проводить чудодейственную гимнастику полезно при:

  • регулярных нагрузках;
  • нарушение зрения;
  • проблемы с памятью;
  • ухудшение умственной деятельности;
  • постоянное утомление;
  • ухудшение слуха;
  • нарушения в работе лимфатической системы;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта.

На гимнастику вы потратите всего 5 минут в день, это не потребует больших усилий. При этом заряжаться могут мужчины и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, нужно соблюдать определенные правила:

  1. Лучше всего заниматься гимнастикой в ​​4-6 часов утра. В этом случае даже вставать с постели не нужно. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это связано с тем, что в это время в организме происходит обновление, обеспечивающее гормональные изменения.
  2. Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, нежелательно, чтобы он длился более двух дней. Это связано с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целительного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. При обострении хронических патологий можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
  3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получится и эффекта нет. Да, первое время вы вряд ли проснетесь и задумаетесь, что это за упражнения для вас.Вы заметите пользу от гимнастики только в том случае, если будете выполнять ее регулярно и с хорошей конфигурацией.
  4. Не ждите быстрых результатов. Самые значительные изменения вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе тела и внешности сможете отметить уже через 6 месяцев. К тому же тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому их можно комбинировать.
  5. Во время занятий обращайте внимание на правильное дыхание.
  6. Упражнения выполняйте именно в том порядке, в котором они рекомендованы.
  7. Гимнастику нужно проводить на кровати, рекомендуется на жестком и эластичном матрасе, а не на перилах для спуска.
  8. Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и спиртных напитков.
  9. Каждое упражнение необходимо выполнять в течение 30 секунд, 1 движение в секунду.
  10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 упражнений утренней гимнастики

Вы помните, что заниматься гимнастикой нужно каждое утро с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда самое время рассказать, из каких упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего необходимо выполнить 10 упражнений и именно в последователях, в которых они указаны. Ну что, приступим?

Первое: потирание рук

Помешайте руками в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими.Дополнительно такое занятие поможет диагностировать его биополе. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергией, теплые ладони указывают на пониженное биополе.

Если ладони мокрые и холодные, значит, серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ВДК (веганская дистония).

Несмотря на результат, даже если у вас проблемы с биополем, переходите к следующему упражнению.

Секунда: Пальминг

После активного растирание ладонью играет им по области вокруг глаз.Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 нажатие - 1 секунда. После того, как вы сделаете эту гимнастику, не спешите очищать ладони от зоны вокруг глаз. Подержите их на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то подержите 2 минуты.

Этот метод способствует улучшению зрения благодаря питанию глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме того, восстанавливаются натуральные волосы.

Третье: для ушей

Техника, аналогичная 2 упражнению, используется в 3 гимнастике.Только в этом случае это касается ушей.

Положите пальцы на затылок, прижмите уши. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одно нажатие на продолжительность составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели. В этом случае прекращать упражнения не обязательно, необходимо уменьшить силу давления на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.

Четвертый: для лица

Эта процедура имеет заметный омолаживающий эффект. Сожмите ладони в кулак, приложите большой палец к уху и начните подтягивать лицо, проводя руками от подбородка до ушей.

После сеанса вы почувствуете прилипание крови к лицу, не исключено, что даже немного позаботится. Эта техника улучшает овал лица и лимфатический отток.

Пятая: для лба

Правая ладонь приложить ко лбу, левая сверху. Начните перемещать ладонь от одного виска к другому.При этом касаться кожи не обязательно. Но если вы хотите справиться с морщинами, придется прикоснуться ко лбу (о других способах борьбы с морщинами читайте в этой).

Расчет такой: на одно движение нужно потратить 1 секунду. Всего необходимо выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, стимулируется работа гипофиза.

Шестое: для выкройки

Для этого упражнения вам нужно будет предварительно подложить валик под шею или использовать вместо него сложенную подушку.Поднимая руки в кольцо, правая рука должна быть внизу, а левая - сверху.

Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению ото лба к затылку, всего 30 повторений. На 30-м движении задержите тремеры на 2-5 секунд, а затем начните переходить руками от одного уха к другому.

Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения рук помогают улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: для щитовидной железы

Положите правую ладонь на щитовидную железу, а левую положите на нее. После этого начните двигаться левой рукой по направлению от щитовидной железы к пупку, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.

После окончания гимнастики положите левую ладонь на правую, задержка в этом положении до 7 секунд.

Восьмая: для живота

Левая ладонь Поместите правую, затем опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.

Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна при похудании, нормализует работу кишечника, а в некоторых случаях снижает.

Девятое: для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направлены параллельно полу.

Затем переходите к разминке: начинайте вращать запястьями и ногами в голеностопных суставах. После этого шокируйте их полминуты.

Выполнение такого упражнения способствует очищению малых энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах.Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается работа всех систем организма.

Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.

Десятое: для остановки

Займите сидячую позу, затем поочередно меняйте ступни. Если они испортили больную точку, затенять ее претенциозно.

По следам много биологически активных точек, в результате чего использование точечного массажа помогает устранить большое количество заболеваний.После процедуры обязательно прокручивайте ножки в нижнем и обратном направлении.


Тибетскую гормональную гимнастику можно выполнять только с разрешения врача.

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых параграфических формах сердечно-сосудистой системы и артритах, патологиях позвоночных и язве желудка. Также следует воздержаться от сеансов тем, кто недавно перенес операцию, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с врачом.

Тибетский танец жизни - секретное упражнение лам эмчи. Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения. Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

10 УПРАЖНЕНИЙ ТИБЕТСКИХ МОНАХОВ (ЛАМ) ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ Монахи далеко в Тибете живут своей размеренной жизнью. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния.Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день. Ниже приведены упражнения тибетских монахов 1. После пробуждения мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей. Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом.Требуется 30 повторений. 2. Возьмите правую ладонь, приложите ее ко лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли. 3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза. Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений. 5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое. Требуется 15 повторений на каждую ногу. 7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой. После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений. 8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать.Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник. 9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, проглаживаем насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз. 10. В сидячем положении положите правую руку на затылок, а левую положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху.Количество повторов - 20 раз. Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл. Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

Тибетская гимнастика пробуждения и возрождения тела под красивым названием «Пять тибетских жемчужин» - это невероятно мощная система, которая активирует и ускоряет магнитные центры, так называемые вихри в теле человека, обеспечивая его энергией и жизненной силой.Каждое упражнение комплекса уникально и отточено. У каждого упражнения свои. Если вы выполните только первое упражнение комплекса - вращаться вокруг себя с вытянутыми в стороны прямыми руками, вы заметите улучшение самочувствия.

Тибетская гимнастика долголетия - стимуляция сил после пробуждения

Людям с избыточным весом следует соблюдать осторожность при выполнении упражнения 5, пока масса тела не станет нормальной. После операции осторожно выполняйте упражнения 2, 3 и 5. То же самое относится к тем, у кого есть грыжа.

Все пять упражнений совершенной гимнастики тибетских лам направлены на формирование энергетического баланса после пробуждения и на восстановление жизненных сил тела. Эта восточная система воздействия на энергию человека поддерживает здоровье и возвращает молодость.

Комплекс тибетских монахов, состоящий из 5 упражнений, закреплен на главной задаче - восстановлении жизненных сил организма. Но есть шестое упражнение или шестой ритуал. Его можно проводить через определенное время регулярных занятий гимнастикой тибетских лам после пробуждения и по достижении положительных результатов.

В чем суть 6 упражнений гормональной гимнастики тибетских лам

У каждого из нас есть сексуальная энергия. Итак, смысл дополнительного упражнения в гимнастике тибетских лам после пробуждения - преобразование сексуальной энергии в жизненную силу. Вы можете выполнять это упражнение в любое время дня. Если есть избыток энергии этого плана, его можно преобразовать, переведя в поток созидания, а не разрушения.

Упражнение № 6 пробуждения и исцеления тибетской гимнастики.Исходное положение, стоя прямо. Выдохните весь воздух. Не вдыхая, наклонитесь вперед и положите ладони на колени, после чего вернитесь в вертикальное положение. Поднимите плечи, положите руки на бедра. Вытяните живот до предела и вытолкните грудной отдел. Удерживайте это положение как можно дольше. Затем сделайте глубокий вдох через нос. Выдохните через рот, расслабляя руки, позволяя им скользить по телу. Несколько раз быстро и глубоко вдохните и выдохните.Повторите упражнение трижды. Таким образом, вы трансформируете сексуальную энергию и направляете ее потоки вверх.

Несравненная польза гимнастики пробуждения и возрождения от тибетских лам

Хочу подчеркнуть, что регулярная практика тибетской гимнастики после пробуждения - 5 магических упражнений, которые под силу даже людям пожилого возраста. Укрепляется здоровье, повышается тонус всего тела, происходит заметное омоложение организма, как в плане самочувствия практикующего, так и в эстетическом плане.

Это займет около семи минут.

1. Проснувшись, полежите минут пять с закрытыми глазами. Затем разведите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо - это панель управления всем организмом: указательный, большой и средний пальцы взять в пригоршню и 30 раз потереть ухо сверху вниз (большой палец находится за ухом.

)

2. Положите правую ладонь на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сфокусируйтесь на точке третьего глаза (между бровями) и переместите кожу лба влево и вправо 30 раз. .(Кстати, это помогает и при головных болях.

3. Сложите руку в кулак, помассируйте закрытые глаза костяшками пальцев 15 раз - от носа до ушей. Это упражнение улучшает зрение и кровоснабжение мозга.

4. Положите правую ладонь на щитовидную железу, левую - сверху и проведите руками, слегка надавливая, сверху вниз - от горла к солнечному сплетению 30 раз

5. лежа, втяните и живот максимально надуть - 30 раз.Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.

6. лежа на спине, медленно, на вдохе подтянуть правое колено вперед к груди - 15 раз. Потом столько же - налево.

7. Правую руку положить на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круговые движения на животе толчком по часовой стрелке - 30 раз.

8. ноги вытянуты, руки на затылке, вдох - ноги поднять за голову, выдох - опускаться. Сделайте это 10 раз. Улучшается мужская потенция и пищеварение.Очень полезно для позвоночника.

9. сесть на край кровати с открытыми глазами, поставить левую ступню на правое колено, 30 раз потереть костяшками пальцев выемку на ступне. То же и с правой ногой. Стимулирует все органы. 10. Сидя, положите правую ладонь на затылок, левую сверху и двигайте руками, толкаясь, влево и вправо 15 раз.

После гимнастики выпейте полстакана теплой воды (желательно 1-2 стакана нормальной комнатной температуры.

Помните, что все, что вы делаете, должно делаться с удовольствием, либо не делать совсем.

Как показало практическое применение упражнений, люди, которые занимались методом пробуждения тибетских лам, стали чувствовать себя лучше, у них прекратились мигрени, улучшилось зрение, нормализовалось артериальное давление. Постепенно организм стал омолаживаться, исчезли многие открытые приобретенные патологии. Это, конечно, не панацея от всех болезней, но методика действенная.

Утренняя гимнастика тибетских лам после пробуждения.

Для начала просыпаюсь утром с закрытыми глазами, подтягивайся.Почувствуйте свое положение на кровати. Узнай себя здесь и сейчас.

Упражнение 1.

Поднимите руки, хорошо потрите ладони 20-30 секунд. На руках у каждого человека есть нервные окончания, ведущие к внутренним органам. Этим движением вы, например, будите тело и диагностируете его состояние:

  • Горячие и сухие руки - аура в норме;
  • Теплые и слегка влажные руки - тело ослаблено;
  • Холодные и влажные ладони - есть серьезные проблемы со здоровьем.

Вне зависимости от состояния биополя делайте другие упражнения. Затем помассируйте мочки ушей большим и указательным пальцами.

Упражнение 2.

Правая ладонь кладется на центральную часть лба, левая - на правую. Расположение - по линии бровей. Совершаются легкие челночные движения от одного виска к другому. Повторить 30 раз. Упражнения помогут при головных болях, мигрени. Это также будет стимулировать работу гипофиза.

Упражнение 3.

Руки сжаты в кулаки, обнажен каркас складки большого пальца.Им нужно щелкнуть верхними веками и выполнить 15 круговых движений. Происходит улучшение зрения, стимулируется кровообращение в мозговой ткани.

Упражнение 4.

Правая ладонь накладывается на щитовидную железу. Двигайте руками, слегка надавливая на щитовидную железу, подводите ладони к солнечному сплетению (диафрагме). Отведите руки назад. Повторите 30 движений в одну и другую сторону. Стимуляция щитовидной железы, органов пищеварения, нормализация уровня сахара в крови, повышение потенции, нормализация водно-солевого обмена.

Упражнение 5.

Выровняв дыхание, втянуть живот и надуть его. Повторить 30 раз. Особенно рекомендуется людям, имеющим проблемы с проходимостью желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 6.

Левая ладонь накладывается поверх правой. Круговые движения производятся по часовой стрелке с легким нажимом. Результат: стимуляция и улучшение работы кишечника.

Упражнение 7.

Лежа на спине, подтяните 15 раз к животу сначала левое колено, затем правое.

Упражнение 8.

Выполняется лежа на спине, руки находятся под затылком. Вытяните ноги, поднимите их вертикально, как можно дальше к голове. упражнения улучшают потенцию, работу желудочно-кишечного тракта.

Упражнение 9.

Сядьте на край кровати, сожмите руки. Правую ступню кладут на левое колено. Массажная подтяжка ног. Стопа меняется, движения повторяются.

Упражнение 10.

В положении сидя правая рука кладется на затылок, а левая - на правую.С легким надавливанием делайте движения от левого к правому уху и наоборот.

Будь здоров и весел!

1. Повернитесь лицом к полу.

2. Тело опирается на руки, ладони упираются в пол, кончики пальцев согнуты.

3. Руки и ступни прямые, на расстоянии 60 см друг от друга.

4. Спина опускается, корпус находится в согнутом положении.

5. Наклоните голову как можно дальше назад.

6. Изогнув поясницу, примите положение, противоположное букве «V».

7. Прижать подбородок к груди.

8. Вернитесь в исходное положение.

9. Нужно попытаться опускаться из верхнего положения до точки, почти касающейся пола. Напрягите мышцы как в верхнем, так и в нижнем положениях.

10. Выполните такое же глубокое дыхание, как и в предыдущих упражнениях. Поднимая корпус, сделайте глубокий вдох, опуская - полный выдох.

Это упражнения, предлагаемые тибетскими монахами. 5 упражнений: с определенной сложностью, спецификой, они предназначены для исцеления и омоложения организма.Если методика выполнения кому-то показалась непонятной, можно посмотреть специальный видеоролик «Око возрождения из 5 упражнений» видео », в котором обученные люди наглядно демонстрируют их выполнение. Завоевывает большое количество положительных отзывов об этой уникальной системе. Ознакомившись с ней теоретически, многие хотят применить на практике. Чтобы он был максимально эффективным, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

Видео Гимнастика Тибетские ламы после пробуждения

Гимнастика Тибетские монахи для похудания.Тибетская гимнастика для похудания

Тибетские монахи были сильны не только духовно, но и физически. Для поддержания крепкой формы каждый день выполняли комплекс упражнений, который долгое время держался в секрете. Тибетская гимнастика для похудения направлена ​​на освобождение застойных точек на теле, что открывает проходы для потоков энергии. Результат - у человека появляется больше сил, улучшается самочувствие, уходит лишняя масса тела.

Виды тибетской гимнастики и упражнений

Согласно поверьям тибетских монахов, проблемы со здоровьем вызваны нарушением циркуляции потоков энергии.Специальная методика их активации и, как следствие, похудания, освобождает застойные зоны тела, ускоряет обмен веществ и способствует усиленному распаду жировой ткани. Существуют такие разновидности тибетской гимнастики:

  • Тибетская гимнастика для позвоночника «9 нитей». Комплекс подходит для людей с проблемами спины и желающих улучшить свою физическую форму. В систему входят 19 упражнений, прорабатывающих все точки позвоночника.
  • Тибетская энергетическая гимнастика (гормональная).Он не только открывает потоки энергии, но и помогает омолодить организм. Комплекс упражнений, а их всего 11, очень легкий, подходит для пожилых людей, беременных (если до этого женщина в положении уже практиковала его).
  • Тибетская гимнастика 5 жемчужин (Око Возрождения). Он состоит из 5 ритуальных действий, нормализующих энергетические потоки тела. Танцевальные движения необходимо повторять строго в том порядке, в котором они представлены. Тибетская гимнастика очищает 19 энергетических потоков.
  • Для того, чтобы похудеть и поправить здоровье, нужно каждый день выполнять любой комплекс. Двухдневная тренировка с пропуском снижает усилия. Важно поддерживать ритмичное дыхание, а не задерживать воздух в легких. На выполнение упражнений не нужно много времени, минимум треть часа в день. Тибетскую гимнастику хорошо выполнять утром, тогда она быстро выводит организм из состояния сна, заряжает энергией.

    Дыхательные упражнения

    Тибетскую гимнастику для гармоничного похудения по Питеру Келдеру еще называют «Глазом Возрождения».«Она является олицетворением мудрости буддийских философов, способствует гармонии движений и правильному дыханию. Этот метод похудения у тибетцев безопасен и эффективен. Специалисты отмечают, что он укрепляет сосуды, сердце, суставы и связки. Начните с 3 -5 повторений, максимальное количество - 21. Каждую неделю увеличивайте количество повторений на 2.

    Правильное дыхание для похудания

    Основное правило комплекса - дышать синхронно с движениями, плавно и глубоко.Задействуйте живот. Китайские дыхательные упражнения Цзяньфэй предполагают такое дыхание:

    • расслабьте тело, вдохните воздух носом и направьте его в живот;
    • когда желудок наполнен воздухом, не дышите в течение 2 секунд, затем сделайте еще один короткий вдох;
    • спокойно выдохнуть через рот.

    Помимо тибетской практики, вы еще можете выполнять цзяньфэй, тогда исцеление и пробуждение будут происходить быстрее. Если вы чувствуете сильное головокружение, боль или дискомфорт, отложите упражнения.Делать комплекс необходимо всем, кто хочет поправить здоровье и похудеть. Дыхательная гимнастика для похудения живота несовместима с вредными привычками: курением, употреблением алкоголя или наркотиков. Эти занятия являются терапевтическими, поэтому некоторые хронические заболевания могут обостриться, но затем пройти.

    Как делать упражнения для похудения

    Пять минут каждое утро, и сантиметры на талии начнут таять. С тибетской гимнастикой для похудения не потребуется помощь диетолога и других специалистов, вы справитесь сами.Упражнения тибетской магии задействуют все тело, поэтому лишние килограммы уйдут со всех проблемных зон. Комплекс:

  • Вращения слева направо. Встаньте прямо, руки вытяните горизонтально на уровне плеч. Вращайте тело вокруг своей оси, пока не почувствуете легкое головокружение.
  • Подъем ног вертикально из положения лежа. Лягте на коврик, вытяните руки вдоль туловища, соедините пальцы, прижмите ладони к полу. Поднимите голову, прижмите подбородок к груди. Поднимите ноги на вдохе, опустите, выдох.Нельзя сгибать колени.
  • Прогиб позвоночника. Встаньте на колени, поставьте ноги так, чтобы бедра стояли строго вертикально, на ширине таза. Положите руки под ягодицы. Наклоните голову вперед, зафиксируйте подбородок на груди. Согните позвоночник, слегка опираясь руками на бедра. Голова запрокинута, нужно сделать вдох. Вернитесь в исходное положение (PI) с выдохом.
  • «Мостик». Сядьте на твердую поверхность, ноги выпрямите. Руки заведите за корпус, опирайтесь на ладони.Прижмите подбородок к груди. Затем медленно наклоните голову назад, согните туловище и поднимите его вверх. Он должен стать параллельным полу. Вы должны выглядеть как стол, в котором ваши конечности - его ноги. Замерзаем на несколько секунд, медленно берем IP.
  • Поза кобры, переходящая в позу собаки (элементы йоги). Сначала примите позу кобры - упор лежа с прогибом туловища. Затем медленно примите позу собаки с глубоким вдохом. Вернитесь к IP.
  • Узнайте больше о том, что такое улей гимнастики для похудения.

    Зарядка

    Утренняя гимнастика в домашних условиях для похудения практически не имеет противопоказаний, с ее техникой справится и ребенок, и взрослый. После выполнения упражнений сон полностью уйдет. Попробуйте гимнастику цигун. Описание основных упражнений:

    • похлопывание по разным частям тела - активизирует кровообращение;
    • размеренное и глубокое дыхание в сочетании с простыми движениями - пробуждает легкие;
    • Исследование позвоночника в области почек - открывает потоки энергии.

    Узнайте больше о том, какие утренние упражнения для похудения.

    Гормональная гимнастика для исцеления и долголетия

    Один из самых популярных комплексов упражнений. Гормональная гимнастика тибетских монахов благотворно влияет на эндокринную систему, регулируя тем самым работу всех систем организма. Его следует выполнять при стрессах, нарушениях слуха и зрения, проблемах с памятью, вниманием, расстройствах пищеварительного тракта, проблемах с позвоночником. Однако после операции, при гипертоническом кризе, острой форме артрита, язве, остром кишечном воспалении, болезни Паркинсона и сердечной недостаточности от тибетской гимнастики следует отказаться.

    Вашему вниманию представлены занимательные видеоролики, демонстрирующие технику выполнения упражнений. Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой - один из самых популярных комплексов. Упражнения очень простые и эффективные. Об эффективности занятий говорит внешний вид целительницы, которая для своих лет отлично выглядит. Остальные два комплекса тоже достойны вашего внимания.

    Упражнения «Глаз Возрождения»

    Гимнастика тибетских лам и монахов

    В постели

    Тибетский комплекс упражнений отзывов

    Элизабет, 35 лет: Мне очень нравится гормональная тибетская гимнастика.Просто, не раздражает. После выполнения комплекса упражнений чувствую себя прекрасно. Эффект омоложения хоть и не на лице, но ощущается самочувствием. Тоже хорошо похудела, получился приятный бонус. Советую всем друзьям, особенно пожилым.

    Олег, 48 лет: Сначала тибетецу было тяжело заниматься гимнастикой. Сразу закружилась голова, заложились уши. Постепенно я стал ощущать свою силу и мощь духа, этого слова не боюсь.В детстве мне казалось, что я был на 10 лет моложе, хотя в последнее время мои суставы меня подводили. Я делаю комплекс утром и перед сном, всего 10 минут.

    Ярослав, 28 лет: Я стал намного спокойнее и уравновешеннее после освоения этой духовной практики. Тибетская гимнастика «Око Возрождения» - мое спасение, потому что вспышки гнева порой сильно затрудняли жизнь. Здоровье улучшилось, тело стало сильнее. Заметила, что зимой совсем не болела, эту заслугу приписываю тибетской гимнастике.Уже полгода занимаюсь зарядкой, бросать не планирую.

    Тибетская гимнастика для позвоночника получила известность благодаря Питеру Кальдеру, опубликовавшему в 1938 году труд «Глаз эпохи Возрождения». Комплекс упражнений тибетских монахов основан на буддийской философии. До публикации книги этот рецепт здоровья держали в секрете буддийские монахи уединенного горного монастыря. Тогда, в середине ХХ века, Запад еще не был готов к фантастическим достижениям Востока.Таким образом, в конце 20 века вспыхнула разнообразная теоретическая и практическая информация, которая повлекла за собой открытие новой страницы в истории человечества. Одним из таких открытий стали различные оздоровительные комплексы для души и тела.

    Упражнения из тибетской гимнастики называют «ритуалами», потому что во время их выполнения работа осуществляется с энергией. Согласно буддийским учениям, в человеческом теле 19 «вихрей» - энергетических центров, у здорового человека «вихри» совершают очень быстрые вращения.Когда один из центров замедляется, появляются болезни в тех частях, за которые отвечает центр. В старости все «вихри» замедляются, а значит, потеря жизненных сил.
    Гимнастика универсальна, потому что нормализует все функции организма. Это не лечение определенной части тела.
    Нормализуется гормональный фон, обмен веществ, движение крови и энергии по сосудам и энергетическим каналам. Итак, чтобы вращение не снижало скорость, существует комплекс ритуалов.Комплекс универсален для всех групп мышц с упором на мышцы спины. Позвоночник растягивается при каждом ритуале, что очень полезно для суставов. Особое внимание уделяется дыханию, каждое упражнение выполняется в соответствии с вдохом и выдохом. Гимнастика проводится самостоятельно, но лучше со специалистом. Опытный инструктор заметит и исправит ошибки.

    Тибетская гимнастика Ольга Орлова. Утренняя тибетская гимнастика в постели от Ольги Орловой: отзывы

    1. Согрейте руки.Поднять ладони на уровне груди и несколько секунд интенсивно потереться друг о друга. Это упражнение - показатель здоровья. Если ладони теплые и сухие, значит, все в порядке. Если мокро и холодно - проблемы со здоровьем.
    2. Помассируйте глаза. Надавливайте теплыми руками на закрытые глаза 30 раз, одно нажатие в секунду. Затем подержите руки на веках несколько секунд, постепенно открывайте глаза. Главное действовать без дискомфорта.
    3. Помассируйте уши. Касаясь затылка ладонями рук, 30 раз надавливаем на ушные раковины.
    4. Помассируйте лицо. Сожмите ладони в кулаки, большие пальцы приложите к ушам. Слегка помассируйте лицо от губ до ушей 30 раз.
    5. Массаж лба. Правую ладонь положить на левую, 30 раз выполнить массажные движения по лбу от одного виска к другому и наоборот.
    6. Бесконтактный массаж макушки. Держа ладони на 5 см над головой, переместите их от макушки ко лбу 30 раз, затем столько же раз от уха к уху.
    7. Бесконтактный массаж щитовидной железы.Держа ладони над горлом, переместите их к пупку, не касаясь кожи, 30 раз.
    8. Массаж живота. Ладони, лежащие друг на друге, совершают круговые движения вдоль живота в области пупка по часовой стрелке, затем в солнечном сплетении, причем обеими по 30 раз. Затем приложите теплые ладони к почкам на 30 секунд.
    9. Конечности разминаются. Поднимите руки и ноги вверх, выполните круговые движения сначала руками и ногами, затем в локтевых и коленных суставах 30 раз.Затем осторожно встряхните конечности.
    10. Массаж стоп и суставов. Чтобы выполнить это упражнение, сядьте на кровать. Разотрите ступни, затем ладони, пальцы, колени, локти, бедра и плечи.

    Тибетская гормональная гимнастика для исцеления - это древняя тибетская система йоги, которая включает в себя физические движения, дыхательные упражнения и методы концентрации.

    Существует множество систем янтры, связанных с различными буддийскими тантрическими учениями, но единственная система, широко распространенная в настоящее время на Западе, - это янтра-йога, которую преподает тибетский учитель Чогьял Намкай Норбу с начала 1970-х годов.

    Внимание, это не тибетская гормональная гимнастика!

    В Интернете вы увидите тибетскую гормональную гимнастику в виде прикладывания ладоней к глазам, растирания ушей и обещания с помощью этих упражнений влиять на гормональный фон.

    Картинка из Интернета. Это такая смесь разминки перед йогой и придуманных упражнений. Позиционируется как магическая йога, которая исцелит человека

    В любом случае, конечно, вреда от таких упражнений не будет.

    Вот еще один снимок, на котором Ольга Орлова изображает расслабляющую суставы. Также это элемент разминки перед основными занятиями. Польза от таких упражнений совсем небольшая.

    В 80-е годы группа советских специалистов установила электростанцию ​​в горах Тибета. Там они встретили монахов из местного монастыря. Командир бригады вручил им день ЛЭП. Монахам нечем было отплатить за этот щедрый подарок, и они поблагодарили рабочих, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

    Спустя 20 лет один из инженеров этой команды рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 он чувствовал себя прекрасно благодаря практическим упражнениям по тибетской методике.

    Честно говоря, я не нашел в Интернете этот номер «Комсомольской правды». Эту историю я узнала из видео Ольги Орловой, спасибо ей за то, что эта техника стала доступной для всех.

    Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

    Упражнения этой гимнастики выполняются лежа в постели после пробуждения.Срок годности до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не занимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать постановку действия, упражнения выполняются комплексно, а не по отдельности.

    Упражнение № 1

    Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, затем сделайте 10-20 коротких растирающих движений (ладонями вверх и вниз). С помощью этого нехитрого действия диагностируется общее состояние биополя.Если ладони сухие и горячие, то с энергией вашего тела все в порядке, если они немного разогреты, то есть есть какие-то сбои, а если они холодные или влажные, это указывает на проблемы с вегетативно-сосудистой системой и низкий уровень энергии. Независимо от результата переходите к следующему упражнению.

    Упражнение № 2

    Накладываем нагретые подушечки ладоней на закрытые глаза и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений за 1 секунду. Лучше подумать о себе.Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого надавливания ладонью глаза на 1-2 минуты. Это согреет глаза, наполнит их энергией и поможет восстановить зрение.

    Упражнение № 3

    Повторите первое упражнение, положите ладони на уши и выполните те же ритмические надавливания, что и на предыдущем уроке. Считаем 30 движений за 1 секунду.

    Упражнение № 4

    Сложите пальцы жестом, обозначающим «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы руки вверх).К нижней части лица прикладываем кулаки так, чтобы большие пальцы оказались за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей к подбородку и в обратную сторону. Получается своеобразный фейслифтинг. Выполнить 30 раз.

    Упражнение № 5

    Правую ладонь прикладываем ко лбу, а левой прижимаем. Делаем движения руками от одного виска к другому и наоборот. За 30 секунд делаем 30 движений.

    Упражнение № 6

    Это упражнение также выполняется лежа, но подушку нужно класть так, чтобы голова слегка свисала.Левую ладонь кладем на правую и поднимаем над головой на расстояние примерно 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратную сторону.

    Номер упражнения 7

    Руки находятся в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Но на этот раз мы перемещаем руки по траектории - от левого уха к правому и обратно. Делаем это 30 раз.

    Упражнение № 8

    Положим правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидной железы к пупку и в обратном направлении.В 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

    Упражнение № 9

    В положении, в котором мы закончили предыдущее действие, начинаем поглаживать живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

    Упражнение № 10

    Поднимите руки и ноги в вертикальное положение и сделайте круговые движения руками и ногами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в обратном.Затем начинаем трясти руками и ногами. Это занятие можно разделить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, но можно выполнять вместе.

    Упражнение № 11

    Сядем и потираем ступни. Сначала ступни, затем поднимитесь выше и помассируйте коленную чашечку, затем бедра.

    Приятные результаты от техники можно почувствовать уже после первого занятия. Мозг быстрее просыпается от сна, тело наполняется зарядом бодрости и силы.Суставы разогреваются, кровь начинает лучше циркулировать. Но для оздоровления организма и для более заметного эффекта нужно делать это ежедневно в течение нескольких месяцев.

    Вот список положительных результатов, которым способствует данная гимнастика:

    • улучшение зрения и слуха
    • нормализация артериального давления
    • омоложение тела
    • улучшение работы желудочно-кишечного тракта
    • повышение иммунитета

    Из отзывов людей, давно практикующих эту технику, можно сделать вывод, что с ее помощью можно избавиться от хронических заболеваний и даже опухолей.Кажется фантастическим, что такие простые действия могут приносить такие результаты. Хотя всему этому есть вполне понятное оправдание, ведь во время этих упражнений массируются точки, отвечающие за разные органы, активируются внутренние энергетические потоки, открываются чакры.

    Противопоказания к тибетской гимнастике

    Строгих противопоказаний к выполнению тибетской гормональной гимнастики нет. Но лучше воздержаться от этого после операций и во время беременности.Если сомневаетесь, можете ли вы выполнять эти упражнения, то проконсультируйтесь с врачом.

    Также следует учитывать, что если у вас хронические заболевания, то во время курса гормональной гимнастики симптомы могут усилиться. Эти побочные эффекты связаны с тем, что болезнь как бы вытягивается из организма. В своем видео Ольга Орлова рассказывает, что после 2 недель ежедневных упражнений у нее усилились боли в ушах, но она продолжила заниматься и вскоре избавилась от хронического воспаления.

    Тибетская гормональная гимнастика, отзывы и результаты

    В Интернете мало отзывов об этой гимнастике и некоторые из них противоречивы. Вы можете найти как положительные, так и отрицательные. Верить им или нет, решать каждому.

    Вот несколько положительных отзывов, которые я нашел:

    Комплекс состоит из 11 упражнений по 30 секунд, так что получается, что 5 с половиной минут достаточно для его выполнения. Считаю, что такая простая и быстрая техника заслуживает внимания.Если еще не пробовали, то попробуйте, а если уже практикуетесь, то поделитесь впечатлениями в комментариях к статье.

    Видео мастер-класс по гормональной гимнастике

    Видео Ольги Орловой с подробным объяснением гимнастики


    С уважением, Руслан Звиркун.

    Гормональная гимнастика тибетских монахов

    10 упражнений тибетских монахов (лам) после пробуждения

    Здравствуйте, друзья. Вдали от Тибета монахи живут размеренной жизнью.Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Просыпаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще до подъема начинают делать 10 упражнений для пробуждения. Которые очень полезны для организма, положительно настраивая его на весь рабочий день.

    Ниже приведены упражнения тибетских монахов:

    1. Проснувшись, мы лежим 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем потираем руки, чтобы они стали горячими. После этого начинаем массировать уши и мочки ушей.Массаж большим, указательным и средним пальцами. Как будто потирая уши сверху вниз. В этом случае большой палец должен находиться за ухом. Требуется 30 повторений.

    2. Возьмите правую ладонь и проведите ею по лбу по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавите на кожу и проведите ладонью от уха к уху. Требуется 30 повторений. Это упражнение хорошо помогает при головной боли.

    3. Для выполнения упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем костями в сгибе больших пальцев начинаем массировать закрытые глаза.Совершает круговые движения по орбите. Нужно 15 повторов на глаз. Физические упражнения улучшают кровообращение в головном мозге и улучшают зрение.


    4. Берем правую ладонь и прикладываем к щитовидной железе. Положим левую ладонь в область шеи. Затем начинаем двигать руками, слегка прижимая корпус. Движение рук должно идти в солнечное сплетение и наоборот. Требуется 30 повторений.

    5. В положении лежа на спине медленно сначала втягиваем, а затем надуваем живот.При этом стараемся максимально втянуть живот, а потом живот раздуть. Во время упражнения держите дыхание ровным. Требуется 30 повторений. Физические упражнения хорошо справляются с застойными явлениями в нашем организме.


    6. Лежа в постели, не торопясь, на вдохе начинаем поднимать, подтягивая к груди правое колено, а затем левое колено. Требуется 15 повторений на каждую ногу.

    7. Сначала поместите правую руку в солнечное сплетение, затем положите левую руку поверх правой.После этого начинайте водить круговыми движениями по часовой стрелке вдоль живота. В этом случае слегка надавите на живот. Требуется 30 повторений.

    8. Лежа вытягиваем ноги, руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимите ноги к голове, а на выдохе опустите обратно на кровать. Требуется 30 повторений. Это упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. Также хорошо разминает позвоночник.


    9. Садимся на край кровати, открываем глаза.Поставьте ступню правой ступни на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточки кулака, проглаживаем насечку на ступне. Затем меняем ногу и делаем то же самое. Количество поглаживаний 30 раз.

    10. В положении сидя положите правую руку на затылок, а левую руку положите поверх правой. Слегка надавливая на голову, перемещаем руки от уха к уху. Количество повторов - 20 раз.

    Затем после этих упражнений нужно выпить теплой Протеиновой или кипяченой воды в объеме 200 мл.Или чуть меньше. И начинать завтракать можно только через 15-20 минут, так как вы пьете воду.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *