Сонное состояние слабость причины у женщин: Постоянная сонливость – причины и лечение

Содержание

Вялость (слабость, сонливость) :: ГБУЗ МО Коломенская ЦРБ

У каждого бывают минуты и часы, когда не хочется ничего делать, тянет поваляться на диване и посмотреть футбол. Это нормальное стремление организма восстановить силы после напряженной работы. Однако если сонливость и слабость у мужчин повторяется с настораживающей регулярностью, это может быть признаком болезни.

Разберемся, что за сбои в работе организма провоцируют слабость и сонливость у представителей сильного пола и какие способы лечения этих недугов предлагает современная медицина.

Низкий уровень тестостерона

Мужской половой гормон — один из главных источников энергии у парней. С возрастом выработка тестостерона постепенно идет на спад. Это провоцирует следующие изменения:

  • уменьшение мышечной массы;
  • образование жировых отложений там, где их раньше не было;
  • бессонницу;
  • понижение либидо;
  • проблемы с потенцией;
  • общее снижение тонуса организма;
  • депрессию;
  • чувство постоянной усталости.

Для выявления причины этих состояний необходимо сдать анализ на уровень половых гормонов. Если окажется, что тестостерон у мужчины действительно понижен, придется пройти терапию.

Восстановление гормонального баланса поможет справиться с часто повторяющейся слабостью, а покупка нового ортопедического матраса — с бессонницей и усталостью.

Проблемы со щитовидкой

Постоянная слабость и сонливость в пожилом возрасте — ожидаемые состояния. Но если они возникают у совсем еще молодого мужчины, нужно бить тревогу! Упадок сил может быть вызван заболеваниями щитовидной железы. Симптоматика при этом следующая:

  • резкое увеличение/уменьшение веса;
  • повышенная чувствительность к низким температурам;
  • хроническая усталость, депрессия;
  • боль в мышцах;
  • частые запоры;
  • истончающиеся, сильно выпадающие волосы;
  • чрезмерная сухость кожи.

Внимание! Проблемы со щитовидкой могут привести к падению уровня тестостерона. Тут все взаимосвязано, и этот момент нужно учитывать!

Решить проблему самостоятельно не получится. При наличии перечисленных симптомов мужчине необходимо срочно обратиться к эндокринологу.

Депрессия

Увы, это заболевание все больше и больше набирает обороты. Согласно данным Национального института здоровья (США), ежегодно у 6 млн человек диагностируют депрессию. Обратитесь к психотерапевту, если находите у себя такие симптомы:

  • давящее чувство душевной пустоты;
  • полную потерю интереса к занятиям, которые раньше увлекали;
  • проблемы с памятью, концентрацией внимания;
  • навязчивые мысли о безнадежности и бессмысленности жизни;
  • сонливость днем, невозможность нормально спать ночью;
  • постоянное ощущение усталости и какой-то заторможенности.

Игнорировать такие проявления серьезной болезни категорически противопоказано! Депрессия, перешедшая в тяжелую хроническую форму, может привести человека к суицидальным мыслям. 

Помимо описанных заболеваний, хроническую усталость и проблемы со сном могут вызвать анемия, почечная недостаточность, диабет, заболевания сердца и даже онкология. Все эти случаи требуют длительного медикаментозного лечения под наблюдением врача.

Ну а чтобы в процессе терапии не страдать от бессонницы ночью, купите себе новый матрас в интернет-магазине «ДивоСон»! Поверьте, одна эта покупка уже значительно улучшит качество вашей жизни!

info@divoson.ru

|
Сонливость и слабость у мужчин: Причины и лечение |
2019-03-29 08:27:43 |
Administrator |
Статьи |
|

У каждого бывают минуты и часы, когда не хочется ничего делать, тянет поваляться на диване и посмотреть футбол. Это нормальное стремление организма восстановить силы после напряженной работы. Однако если сонливость и слабость у мужчин повторяется с настораживающей регулярностью, это может быть признаком болезни. |
сонливость и слабость у мужчин причины лечение

5 серьезных причин усталости и раздражения

iStock/golubovy

Иногда хроническая усталость и раздражительность — единственные симптомы серьезных заболеваний. Будьте внимательны!

Согласно определению ВОЗ, депрессия — это психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания.

Одним из самых важных симптомов является снижение двигательной активности в связи с ослаблением мотивационной составляющей (отсутствие желания, побуждения что-либо делать). В нашем обществе до сих пор бытуют представления о «надуманности» страданий, вызванных депрессией.

Но эта точка зрения глубоко ошибочна. Многие не отдают себе отчет в серьезности происходящих изменений, связывая тоскливое и мрачное настроение с чередой неприятностей, стрессами, усталостью.

Депрессия валит с ног сильных, тех, кто привык самостоятельно справляться с трудностями и не считает нужным обращаться за помощью.

2. Эндокринные расстройства (нарушения гормональной регуляции)

Снижение секреции гормонов щитовидной железы (гипотиреоз) проявляется общей слабостью, снижением аппетита (при этом вес тела, как правило, увеличивается), сонливостью, ухудшением памяти, ослаблением интеллектуальных способностей.

Обменные процессы замедляются: пульс становится редким, появляются отеки, понижается температура тела и артериальное давление, изменяется перистальтика кишечника (запоры).

У женщин нередко нарушается менструальный цикл, а у мужчин возникают проблемы с потенцией.

Другим примером эндокринного заболевания, характеризующегося медленным и постепенным началом, является сахарный диабет 2 (взрослого) типа. Классическая триада симптомов (жажда, чувство голода, повышенное мочевыделение), по данным ряда публикаций, наблюдается все реже.

Иногда пациенты обращаются за помощью уже на поздних стадиях заболевания, в связи развитием осложнений.

Частые инфекционные заболевания, наличие кожного зуда, гнойничковых высыпаний на коже, длительное заживление ран, нарушение сна, утомляемость, раздражительность должны вызывать настороженность в отношении инсулинНЕзависимого сахарного диабета (2 типа).

3. Болезни крови

Анемия — это снижение в крови концентрации гемоглобина и/или эритроцитов (красных клеток крови), ответственных за транспорт кислорода в организме. Анемический синдром может быть следствием обменных нарушений, заболеваний желудочно-кишечного тракта, нарушения костно-мозгового кроветворения, хронической кровопотери.

Наиболее частой причиной является дефицит железа, возникающий при его недостаточном поступлении с пищей, нарушении всасывания или увеличении потребности организма (например, при беременности).

Пациенты жалуются на слабость, снижение умственной и физической работоспособности, ухудшение памяти и внимания, сонливость, головокружение, сердцебиение, одышку при физической нагрузке, обморочные состояния.

4. Инфекции

Повышенная утомляемость может сопровождать инфекционно-воспалительные процессы, зачастую являясь единственным признаком при стертом клиническом течении.

Причиной заболеваний могут стать вирусы (вирус иммунодефицита человека, возбудители вирусных гепатитов, инфекционного мононуклеоза, цитомегаловирусной инфекции), бактерии (хламидии, микоплазмы), возбудители грибковой природы (аспергиллы) и гельминты.

Формирование синдрома хронической усталости (СХУ), выделенного в качестве самостоятельного заболевания и имеющего склонность к прогрессирующему течению, также может быть последствием перенесенной вирусной инфекции.

5. Онкология

Онкологические (злокачественные опухолевые) заболевания могут не проявлять себя в течение длительного времени. На ранних стадиях процесса практически отсутствуют характерные симптомы, позволяющие установить правильный диагноз и назначить своевременное и эффективное лечение.

Заболевшие отмечают потерю веса и снижение аппетита, быструю утомляемость и ощущение постоянной усталости. Также могут беспокоить головные боли, ломота в костях, тошнота, частые инфекционные заболевания. При обследовании может быть выявлена субфебрильная температура тела, увеличенные лимфатические узлы.

Болевой синдром возникает уже на поздних стадиях.

Это далеко не полный перечень заболеваний, начало которых может скрываться под маской усталости. К сожалению, универсальных алгоритмов, позволяющих быстро и однозначно определить причину недомогания, не существует.

Каждая ситуация требует отдельного, пристального рассмотрения. В этом вопросе действительно лучше довериться врачу, умеющему задавать правильные вопросы, расставлять приоритеты, выявлять наиболее значимые симптомы и исключать второстепенные признаки.

Очень важно своевременно обратиться за медицинской помощью.

Марина Вершинина, врач-эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) ЦНИИЭ Роспотребнадзора.

7 симптомов рака, инсульта, диабета, которые маскируются под другие болезни

Как известно, все разбираются в двух вещах: как управлять государством и как лечиться. Но если страной порулить все же удается не каждому, то уж диагнозы ставят себе сами многие. Чихание — значит, простуда. Боль в пояснице — остеохандроз. Расстройство стула — съел что-то не то. В аптеках чего только не наслушаешься, когда люди подбирают себе с витрин разные препараты.

А между тем серьезные болезни пользуются нашей беспечностью. И любят маскироваться под что-то знакомое и неопасное. В результате, подбирая таблетки под симптомы, мы можем упустить время. А ведь даже рак, захваченный на ранней стадии, в некоторых случаях излечивается на 95 процентов. А на более поздних — увы.

Мы решили собрать коварные симптомы, которые могут вас запутать. И рекомендуем при возникновении любой продолжительной боли и проблемы с самочувствием обращаться к врачам. Только по результатам клинических анализов можно поставить правильный диагноз. Итак…

1. Надоедливый кашель

Казалось, что может быть проще. Начал кашлять — значит, простыл. Ну в крайнем случае заработал воспаление бронхов или легких. И люди покупают в аптеке «что-нибудь от кашля», потом пьют антибиотики.

А между тем: Сухой несильный кашель, который все никак не пройдет, постоянное першение в горле, затрудненное глотание могут свидетельствовать о гастроэзофагеальном рефлексе — это когда содержимое желудка забрасывается в пищевод. Часто при этом бывает и изжога, но никто не связывает два этих симптома. Нелеченый ГЭР может привести к язве и другим последствиям.

«Мужчина за 40 — это уже фактор риска»

И что нужно знать, чтобы прожить дольше

Кашель и чихание (необязательно вместе, иногда и по отдельности) — вполне могут оказаться не простудой, а аллергией, а нелеченая аллергия уже обернется и астмой.

Частое покашливание (вроде бы — ерунда!) на самом деле может сигналить о воспалении щитовидной железы. А чтобы вы совсем спутали эту болезнь с простудой, появляются зябкость, потливость, слабость, боль в суставах или мышцах. И определить, отчего это все происходит, должен эндокринолог.

Рак легких тоже может начинаться с вполне безобидного несильного кашля. Который все длится и длится. А другие симптомы появятся очень нескоро, только на последних стадиях, так как у легких нет нервных окончаний и даже 26% их здоровой ткани дают человеку необходимое количество кислорода. Теперь вы понимаете, почему так важно раз в год проходить флюорографию?

  • А если к кашлю, который усиливается, стоит вам только прилечь, присоединяется еще одышка, быстрая утомляемость, отеки — есть большая опасность, что это развивается заболевание сердца вплоть до порока или надвигающегося инфаркта.
  • Так что если кашель длится более двух недель, а вы еще не сходили к врачу — немедленно на прием!
  • 2. Ни на что нет сил

Вроде бы ничего не болит. А силы вдруг вас покинули. Ничего не хочется. Каждый шаг, каждое самое маленькое дело кажутся непосильной нагрузкой. Хочется просто лечь и лежать, уставившись в потолок. Эти симптомы знакомы почти каждому и часто действительно говорят о простом диагнозе: пора в отпуск!

Или о непростом — депрессии. Которая требует обязательного медицинского наблюдения. Но под обычную усталость от жизни и стрессов любят маскироваться и другие очень опасные недуги:

Сахарный диабет дает упадок сил, потому что организм не может усваивать глюкозу, клетки не получают нужного питания.

В ход идут жиры, в результате образуются токсичные для мозга вещества, и все это дает апатию и слабость, в том числе мышечную, человек быстро утомляется, все время хочет спать, и только позже появляется повышенная жажда, иногда зуд кожи. Поэтому при любой длительной усталости важно сдать анализ крови на сахар.

Ишемическая болезнь сердца иногда проявляется исключительно сильной слабостью и не дает боли, так что инфаркт застает больного врасплох. Когда к слабости добавляются отеки ног, одышка при физической нагрузке — срочно к врачу и на ЭКГ!

Онкологические болезни на ранних стадиях развития опухолей слабость и апатия иногда — единственные симптомы.

Растущая опухоль потребляет много энергии, меняет обмен веществ и вырабатывает токсины, отравляющие организм, снижает гемоглобин.

И человек, у которого еще ничего не болит, чувствует непонятную усталость, вялость, у него без видимых причин развивается анемия. Потому так важно вовремя сдать анализ крови.

Дефицит витамина D и витамина В12 иногда люди годами ищут у себя какие-то болезни, мешающие им нормально жить, когда бывает даже руку тяжело поднять. Между тем такие симптомы слабости дает обычная нехватка важных витаминов: D или B12.

Они играют большую роль: витамин В12 регулирует созревание эритроцитов и когда его недостаточно, начинается анемия и поражается нервная система.

Витамин D нужен для работы рецепторов мозга и его дефицит приводит к депрессиям, гипертониям и патологической слабости.

В любом случае отсутствие сил и вялость — прямое показание для расширенного анализа крови. Просто так силы никого надолго не покидают. Куда-то же они деваются?

3. Резкая потеря или набор веса

— Что ты делаешь, чтобы похудеть?

— Представляешь, ничего. Ем как обычно, в фитнесс не хожу. А вес взял и ушел!

На самом деле такой диалог должен вас не обрадовать, а насторожить. Ни с чем не связанное похудение может быть вызвано спрятавшимися серьезными болезнями.

Самая страшная из них — рак, который забирает из организма много питательных веществ. Но он — далеко не единственный, кто так поступает.

Часто похудеть заставляют болезни печени, щитовидной железы (гипотериоз) и расстройства пищеварения, мешающие организму усваивать питательные вещества.

Потерей веса считается, когда за месяц человек без всяких диет, нагрузок и стрессов теряет более чем 5 процентов своего веса, а за полгода-год — около 10 процентов. Даже если вы потеряли без всякой причины за месяц 3−4 килограмма — необходимо пройти обследование.

Кстати, и резкий набор веса при обычном питании, сильное увеличение в объеме талии, живота — тоже серьезный сигнал. Он может означать начало инсулинонезависимого сахарного диабета, болезнь печени и почек, когда в организме скапливается жидкость, гормональные проблемы и много чего еще. Только будьте честны: может, вы все же сильно перебираете с пивом или тортами?

4. Милая забывчивость

Вы не можете вспомнить имена знакомых. Вдруг во время разговора теряете нить и переспрашиваете: так о чем это я? Забываете слова. Выходите из своего подъезда — и вдруг на секунду не можете понять: в какую сторону идти.

По десять раз возвращаетесь в квартиру за вещами: телефоном, ключами, шарфом, кошельком, очками и т. д. Набирая тексты смс, все время путаете буквы.

Напрочь не помните, зачем куда-то пришли, о чем договаривались вчера с друзьями, с удивлением слушаете пересказ своих же реплик в споре. Шутите над собой: эта моя рассеянность!

А между тем милая забывчивость — повод насторожиться. Да, память ухудшается с возрастом и страдают этим многие.

Но если постоянная забывчивость уже мешает вам жить, это может говорить о нарушениях мозговой деятельности, атеросклерозе сосудов из-за повышенного холестерина, болезнях щитовидной железы (нехватка некоторых гормонов снижает память), сахарном диабете (при нем сильно сужаются сосуды и кровь плохо поступает в мозг), шейном остеохандрозе, поясничной грыже (из-за пережатия позвоночных артерий в мозг поступает меньше кислорода и питательных веществ, что приводит к ослаблению памяти, шуму в ушах, головным болям).

Забывчивость может говорить о предрасположенности к инсульту, болезни Альцгеймера. В любом случае при зашкаливающей рассеянности нужно посетить невропатолога и проверить кровь на холестерин, сахар, а сосуды — на эластичность.

5. Боли в пояснице

Реклама по телевизору настойчиво вбивает нам в мозги стереотип. Боль пронзила поясницу — мажем чудо-кремом и бодро скачем по жизни дальше. Не слушайте рекламу! Боль в спине — один из самых коварных симптомов, за которым может скрываться что угодно: от межпозвоночной грыжи, до инфаркта и рака.

Первый подозреваемый, конечно, — аппендицит, его особенно страшно пропустить. А приступ аппендицита может давать смазанную картину: боль возьмет и начнется не в правой подвздошной области, как положено, а вдоль всей поясницы, а температура может подняться не сразу.

Часто под приступ радикулита или остеохандроза маскируется и почечная колика. Резкая боль будет усиливаться при движении, а проблем с мочеиспусканием, крови в моче может и не быть.

У мужчин боль в пояснице иногда может вызвать простатит (плюс слабость, головная боль, повышением температуры). У женщин — воспаление придатков.

Холецистит (воспаление желчного пузыря), панкреатит (воспаление поджелудочной железы) и заболевания кишечника вполне можно принять за приступ остеохандроза или отравление: боли возникают справа или в области пупка, отдают в поясницу, добавляется тошнота, слабость, иногда температура, вздутие живота, расстройство стула.

И человек начинает глотать обезболивающее или активированный уголь. На самом деле нужно сдать анализ крови и сделать УЗИ.

Инфаркт миокарда может маскироваться под радикулит — резкие кинжальные боли могут возникнуть совсем не за грудиной, а в районе поясницы. Ну и характерная одышка, отеки могут появиться не сразу.

Онкозаболевания — иногда боли в области поясницы дают новообразования, в том числе злокачественные — они могут возникать в желудке, кишечнике, других органах, а также разрастаться по ходу нервных волокон, опутывающих поясницу.

Их симптомы очень разнообразны, их легко спутать с кучей других болезней брюшной полости и позвоночника.

Так что в любом случае боль в спине — сигнал к немедленному походу к врачу, который должен назначить УЗИ, рентген, иногда — гастро и колоноскопию.

6. Головная боль

Симптом настолько частый, что многие уже и внимания на него не обращают, покупают в аптеке «таблетку от головы», и вперед. А между тем медики насчитали аж 150 типов головной боли, и многие из них — сигнал о серьезных болезнях.

Именно с резкой внезапной головной боли начинается инсульт, и если при этом немеет затылок, становится тяжело дышать, падает зрение, человек не может улыбнуться, путает слоги в словах — немедленно вызывайте скорую. Также начинается и ишемическая атака, только больной совсем не может говорить и не контролирует свое тело.

При гипертонии боль чаще всего появляется в затылке — плюс головокружение, ощущение жара в голове, шум в ушах, мушки перед глазами. При гипотонии (низком давлении) к головной боли добавляется слабость, общее недомогание, тошнота, звон в ушах. В любом случае при головных болях нужно измерить давление.

«Потешный флот» Украины переходит на стандарты НАТО

В «незалежной» появится Центр доктрин и тактики альянса

  1. Тупая, тяжелая, ноющая головная боль, сочетающаяся со слабостью, может быть симптомом онкологических заболеваний, диабета, почечной недостаточности. А также всегда сопровождает следующие заболевания:
  2. — Менингит— Энцефалит— Глазные заболевания (например, глаукома)— Невралгии— Опухолевые болезни мозга
  3. — Шейный остеохандроз
  4. Поэтому, если:
  5. — Боль возникла у вас впервые и вам больше 50 лет— Сильная боль длится больше недели— Не проходит после приема обезболивающих и жаропонижающих средств— Усиливается при движении головы
  6. — Нарастает со временем
  7. Вам нужно обязательно проконсультироваться с терапевтом.
  8. 7. Появление крови

Любые кровяные выделения — в моче, стуле, мокроте, слишком частые носовые кровотечения, незаживающие ранки — сигнал к немедленному обследованию. Причиной таких выделений может быть и банальный геморрой (кровь в стуле в этом случае будет яркая, алая), камень в почках, слабые сосуды. Но за такими симптомами может маскироваться рак. Поэтому не стоит тянуть время.

Важно запомнить: надо шагать навстречу своим страхам. И не заниматься самолечением. Большинство даже самых серьезных болезней сегодня излечимо. Главное — поймать их на ранней стадии.

Слабость, сонливость, вялость — как избавиться

Как бороться со слабостью и сонливостью

Вспомните, как вас одолевают слабость и сонливость даже после хорошего отдыха, а кружка кофе бодрит максимум на полчаса.

От проблем нужно избавляться, верно? Прочитав эту статью, вы сможете зажить полной жизнью – а ведь этого нам всем так не хватает!

Для начала давайте разберемся, откуда растут ноги у этого недуга. Основная причина в том, что ваш организм ослаб и истощен. Но есть и другие причины:

— переутомление. Это мощнейший стресс, а слабость и сонливость – его верные спутники;

— храп и апноэ. Храп не дает насладиться сном всем окружающим, а также и вам самим;

Часто храп вызывает внезапную остановку дыхания в процессе сна – апноэ, а это явный путь к недосыпанию и состоянию сонливости на целый день.

— несоблюдение режима. Еще с детства нас приучают соблюдать распорядок дня, но бешеный ритм взрослой жизни ставит крест на следовании простым правилам;

— разнообразные заболевания – от анемии до болезней ЦНС, эндокринной системы.

Как избавиться от сонливости раз и навсегда?

— Посетите врача. Если есть малейшее сомнение в том, что слабость – последствия какого-нибудь заболевания, необходимо сразу же решить эту проблему.

— Введите в свой день четкий распорядок. По утверждениям ученых, спать необходимо минимум 8 часов, а ложиться в оптимальное время – с 20 до 24 часов.

— Больше гуляйте. Даже короткая прогулка – идеальное средство против сонливости и вялости. Мало того что вы сжигаете калории, что помогает оставаться в форме, вы также получите необходимое количество витамина D, повышающего иммунитет.

— Хорошее утро = чашка кофе + яркий свет. Бодрящий напиток гарантированно придаст вам энергии, а освещение – от солнца или от обыкновенной лампочки – прекрасно поможет набраться сил и проснуться.

— Убираем негатив, добавляем здоровую пищу. Перестаньте думать о плохом – все, что происходит, всегда приведет к хорошему результату! Вместо того чтобы тратить время на расстройство, лучше съешьте любимый фрукт или овощ.

— Минутка активности среди часов работы. Даже небольшая разминка затекших мышц наполнит тело бодростью, а слабость и вялость уходят.

— Дышите полной грудью. Проветривайте помещения, в которых находитесь: поток свежего воздуха придаст вам сил. Не простудитесь! Если на улице холодно, откройте окно и сделайте перерыв в работе или домашних делах, не попадая под сквозняки.

— Контрастный душ – наш выбор. Это замечательное средство против слабости. Чередуйте горячую и холодную воду грамотно, чтобы не простудиться.

Эти простые советы помогут вам победить вялость. Больше спите, питайтесь правильно – и вы навсегда забудете о том, что такое сонливость!

Упадок сил, раздражение и сонливость. Супрун объяснила, как избавиться от ощущения усталости после праздников

Усталость может быть симптомом ряда серьезных болезней.

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун объяснила, почему после новогодних и рождественских праздников возникает чувство усталости, что оно может означать и как его преодолеть.

Об этом глава Минздрава сообщила на своей странице в Facebook.

«Усталость не обязательно возникает из-за постоянной нагрузки на работе.

Круговерть подготовки к праздникам и празднование тоже отнимают немало сил, плюс короткий световой день, низкая температура, переход в новый календарный год.

Все вместе это вызывает повышенную физическую и психологическую нагрузку. Наш организм обычно реагирует на такие условия усталостью, вялостью, раздражением», — написала она.

Разрушительница мифов Супрун рассказала, как бесплатные профилактические осмотры могут спасти жизнь украинцев

По словам Супрун, не стоит недооценивать такие симптомы, ведь кроме значительного дискомфорта они свидетельствуют о серьезных проблемах со здоровьем.

«Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими, связанными с образом жизни или медицинскими причинами. Усталость может быть симптомом многих болезней — диабета, сердечно-сосудистых, артрита, анемии, заболеваний щитовидной железы, апноэ или синдрома хронической усталости», — пояснила она.

ТОП мифов, разрушенных Ульяной Супрун

Также Супрун назвала самые распространенные признаки усталости:

  • ощущение упадка сил — когда человек чувствует, что не способен выполнять обычные функции должным образом;
  • рассеянность и ухудшение концентрации;
  • ухудшение памяти;
  • замедление процессов мышления, уменьшение глубины и критичности мышления;
  • снижение интереса к работе;
  • повышенная раздражительность;
  • перманентная сонливость;
  • реакция сердечно-сосудистой системы — повышение уровня артериального давления и частоты пульса.

В то же время глава Минздрава подчеркнула, что в случае отсутствия медицинских причин усталости, эти симптомы сообщают, что самое время остановиться, отдохнуть и восстановить утраченные силы, иначе есть риск получить переутомление — совокупность стойких, неблагоприятных для здоровья функциональных сдвигов в организме, после которых крайне трудно вернуться к норме, — в результате которой возникает хроническая гипоксия (кислородная недостаточность) и нарушение нервной деятельности.

Супрун рассказала, почему важно учить иностранные языки

Среди главных признаков переутомления Супрун определила:

  • головная боль;
  • повышенная утомляемость;
  • хроническая раздражительность;
  • нервозность;
  • нарушения сна;
  • обострение хронических заболеваний;
  • возможно возникновение артериальной гипертензии, язвенной болезни, ишемической болезни сердца.

«Чтобы вернуться к нормальному жизненному ритму, необходимо скорректировать образ жизни. Полноценный сон, правильный режим питания, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек.

Кроме того, очень важно позаботиться о рациональном распределении времени, которое вы тратите на работу и отдых, достаточном количестве положительных эмоций и приятных занятиях, которые помогут вам наполнить день радостью», — резюмировала она.

Засыпаете за рабочим столом после длительных праздников и не чувствуете, что отдохнули? Усталость не обязательно возникает из-за…

Быстрая утомляемость, плохой сон, постоянная слабость могут быть симптомами синдрома..

Владимир из Киева в письме, отправленном на электронный адрес [email protected], рассказал, что в последние полгода у него резко ухудшилось самочувствие. Мужчина быстро устает, плохо спит и ест без аппетита.

Время от времени у него першит в горле и на пару недель повышается температура, но не очень высокая — до 37,3 градуса.

Спрашивает, к какому врачу нужно обратиться? Мы попросили ответить иммунолога, ассистента кафедры клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика кандидата медицинских наук Татьяну Бондаренко.

— Судя по симптомам, можно заподозрить синдром хронической усталости, — объясняет Татьяна Николаевна. — Это состояние напрямую связано с низким иммунитетом. Также синдром хронической усталости ассоциируется с нейроинфекцией (прежде всего, герпесвирусной). С вирусом герпеса сталкивается практически каждый человек, но болеют далеко не все — это зависит от состояния иммунной системы.

— Если к вам обращается пациент с такими жалобами, что вы назначаете?

— Мы всегда подробно расспрашиваем, что беспокоит человека. При синдроме хронической усталости часто возникает интоксикация организма, и нужно разобраться, что ее вызвало.

Интоксикационный синдром может возникнуть в результате паразитарной инвазии, вирусной инфекции (часто дает выраженную слабость вирус Эпштейна-Барр) или аутоиммунного процесса, когда собственные клетки поражают свои же ткани.

Если у человека, заболевшего гриппом, признаки интоксикации (повышенная температура, слабость, головная боль) появляются и проходят, то при хроническом состоянии та же слабость постоянно выражена.

Задача врача определить, какая именно слабость — мышечная или неврологическая. При мышечной пациент может, к примеру, работать сидя: читать книгу, писать, печатать на компьютере. Другое дело — неврологическая слабость, вынуждающая лежать и ни на что не реагировать. Такое состояние возникает, когда выраженный интоксикационный синдром поразил весь организм, и, в частности, нервную систему.

— Какие исследования нужно пройти?

— Мы рекомендуем провериться на паразитоз, сделать иммунограмму и обследоваться на герпесвирусную инфекцию. Именно она (вирус Эпштейна-Барр, герпес шестого и седьмого типов) чаще всего вызывает интоксикацию. Лечение зависит от результатов обследования.

— Человек может лечиться самостоятельно?

— Нет, только под контролем врача. Лечение обычно длительное. Нередко пациент, страдающий синдромом хронической усталости, ориентируется на советы из Интернета.

По рекомендации других пользователей пьет витамины, принимает препараты, стимулирующие микроциркуляцию крови или иммунитет. Однако ожидаемого эффекта нет.

Более того, излишняя активация иммунной системы при аутоиммунном процессе, когда собственные защитные клетки поражают свою же мышечную ткань, может серьезно навредить.

Признаки синдрома хронической усталости

  • Быстрая утомляемость и ощущение постоянной усталости.
  • Нарушение сна — сонливость или бессонница.
  • Периодическое длительное повышение небольшой (субфебрильной) температуры.
  • Участившиеся случаи простуды.
  • Ощущение першения в горле и заложенность носа, возникающие время от времени.
  • Склонность к аллергическим реакциям.

Синдром хронической усталости

Еще 200 лет назад врачи столкнулись с состоянием, которое называли по-разному: ипохондрией, неврастенией, «лихорадкой настроения».

Термин «синдром хронической усталости» (СХУ) впервые был введен в 1988 году Центром по контролю заболеваний США, когда внезапно увеличилось число пациентов с жалобами на выраженную постоянную усталость, которая проявляется без видимых причин.

Западные медики называют ее по-разному: синдром «выгорания», «диванная чума» XXI века, грипп яппи… Хроническое переутомление надо лечить, поскольку оно становится пусковым механизмом для развития серьезных болезней.

Синдром хронической усталости — фатиг-синдром (fatigue- усталость, слабость) — проявляется в беспричинной усталости, которую не снимает даже длительный отдых, слабости в мышцах, боли в суставах, забывчивости, бессоннице или сонливости… При этом любое дело, с которым прежде справлялся с легкостью, дается с большим трудом. Если у вас есть 2 из четырех основных симптомов и 6-8 – из десяти дополнительных, можно с уверенностью говорить о том, что вы страдаете СХУ.

Основные симптомы:

  1. Внезапно возникающая слабость.
  2. Усталость нарастает и не исчезает после отдыха.
  3. Работоспособность снижена почти вдвое.
  4. Других причин или болезней, способных вызывать постоянную усталость, нет

Дополнительные симптомы

  1. Продолжительная усталость, наиболее выраженная после физических нагрузок, которые прежде переносились легко.
  2. Субфебрильная температура.
  3. Частые боли в горле.
  4. Болезненность в лимфоузлах.
  5. Мышечная слабость и миалгия (боль в мышцах).
  6. Расстройство сна (бессонница или, напротив, сонливость).
  7. Головная боль.
  8. Мигрирующая артралгия (боль в суставах).
  9. Невротические расстройства: чувствительность к яркому свету, проблемы со зрением (пятна перед глазами) и с памятью, раздражительность, нерешительность, неспособность сосредоточиться.
  10. Депрессия.

Некоторые исследователи утверждают, что при СХУ возможны нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта, почек, печени и сердца, аллергия и повышенная чувствительность к запахам, лекарству, алкоголю. Человек может резко терять вес или, наоборот, поправляться без нарушения диеты, возникает потливость по ночам, выпадение волос.

Описание

Современная медицина изучает эту болезнь уже более 20 лет, но до сих пор на многие вопросы у нее нет ответов, и что становится причиной СХУ, однозначно никто не может сказать.

Разные теории говорят о том, что в его развитии виновны вирусы поражающее иммунную, нервную и мышечную системы человека (вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, вирусы простого герпеса I, II, VI типов, вирус Коксаки, гепатит С, энтеровирус, ретровирус), а также генетика, ослабление иммунитета, нарушения психики.

Есть данные, на основании которых ученые сделали выводы, что СХУ развивается из-за повышенного образования молочной кислоты в ответ на физическую нагрузку из-за нарушения транспорта кислорода к тканям; из-за снижения числа митохондрий и их дисфункции. Кроме того, считается, что симптомы СХУ могут быть следствием нарушения клеточного метаболизма.

Установлена зависимость между уровнем L-карнитина в плазме крови и риском развития СХУ: чем меньше L-карнитина содержится в плазме крови человека, тем ниже его работоспособность и хуже самочувствие. Дефицит магния также играет важную роль в развитии СХУ.

Достоверно установлено, что этот синдром свойственен, прежде всего, горожанам, живущим в напряженном ритме с все возрастающей умственной и психологической нагрузкой. Симптомы СХУ у большинства пациентов проявляются после многолетних периодов переутомления и недосыпания.

Не случайно считается, что к этому заболеванию предрасположены трудоголики – хорошо обеспеченные люди в возрасте от 20 до 45 лет, имеющие высшее образование, стремящиеся добиться карьерного роста и преуспевающие в бизнесе. Женщин в группе риска вдвое больше, чем мужчин.

 

Как известно, существует два вида усталости — физическая и психологическая. Физической усталостью, связанной с работой или спортивными занятиями, утомленное тело сигналит о том, что надо восстановить запас энергии.

Она проходит после отдыха и больше полезна, нежели вредна, особенно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Другое дело – хроническая усталость. При ней человеку психологически сложно заставить себя работать, тело болит, думать не хочется и свет не мил практически всегда.

И чаще всего это связано с профессиональной деятельностью, которой мы посвящаем не менее трети суток.

Умственное и психическое напряжение, которое испытывает человек на работе, огромный объем информации, большая ответственность, недостаток времени (из-за чего приходится работать сверхурочно) – все это рано или поздно накапливается и вызывает перенапряжение.

Добавьте к этому недостаток физической активности, многочасовую  работу за компьютером в неправильной позе и к перенапряжению психологическому присоединяется перенапряжение мышц (шеи, плеч, поясницы). Чаще всего работа диктует нам и неправильный образ жизни, который мы ведем.

А степень утомляемости непосредственно зависит от вредных привычек, правильности питания, режима дня…

Если вы довели все же себя до синдрома хронической усталости, то избавление от него займет не месяцы — годы.

Считается, что при синдроме хронической усталости нарушается процесс кровообращения, а значит, процесс насыщения крови необходимыми веществами, нарушается деятельность вегетативной нервной системы.

Это приводит к головным болям, подъему (снижению) артериального давления, учащению сердцебиения, расстройствам мочеполовой системы, что чревато такими серьезными последствиями, как снижение потенции и даже бесплодие…

Типичные факторы риска для развития СХУ:

  • неблагоприятные экологические и гигиенические условия
  • воздействия, ослабляющие общую, иммунологическую и нервно-психическую сопротивляемость организма (операция, наркоз, химиотерапия и лучевая терапия, а возможно, и иные типы неионизирующего облучения (компьютеры) и пр.
  • частые и длительные стрессы
  • напряженная работа;
  • недостаточная физическая нагрузка при избыточном неправильном питании;
  • отсутствие жизненных перспектив и интереса в жизни.

Сопутствующие патологии и вредные привычки, типичные для страдающих СХУ и оказывающие влияние на ее развитие:

Диагностика

Несмотря на то, что диагноз СХУ признан официальной медициной, многие врачи относятся к нему скептически, тем более что объективной шкалы измерения усталости не существует. Большинство испытывающих названные симптомы ходят по замкнутому кругу.

Терапевт назначает анализ крови, выявляет низкий уровень гемоглобина и ставит диагноз «анемия» и рекомендует препараты для восстановления его уровня, психотерапевт поставит диагноз «депрессия» и назначит антидепрессанты, эндокринолог назовет болезнь гипофункцией щитовидной железы, а кардиолог – вегетососудистой дистонией.

О СХУ следует говорить в том случае, если состояние выраженной слабости и другие симптомы беспокоят человека не менее шести месяцев, а тщательное обследование исключило хронические заболевания, которые могут быть причиной постоянной усталости. То есть диагноз может быть поставлен только при исключении следующих заболеваний:

  • инфекционных и паразитарных болезней
  • заболеваний щитовидной железы, сопровождающиеся гипофункцией
  • апноэ
  • аутоиммунных заболеваний
  • онкологических заболеваний
  • гематологических заболеваний
  • неврологических заболеваний
  • психиатрических заболеваний (депрессии, шизофрении, злоупотребления алкоголем, снотворными или наркотиками)
  • отравления тяжелыми металлами, промышленными ядами, последствиями лучевого облучения и химиотерапии
  • метаболических миопатий (дефекты энзимов, недостаточность витамина D, витаминов группы В, железа и т.д.)
  • медикаментозных миопатий на фоне приема кортикостероидов, анестетиков, клофибрата, аллопуринола, хлорохина, Д-пеницилламина, винкристина и др.).

Проявления хронической усталости, как и собственно синдром (СХУ) часто сопровождают фибромиалгию, СРК (синдром раздраженной кишки), дисфункцию височно-нижнечелюстных суставов. Важно их дифференцировать, чтобы назначить правильное лечение.

Лечение

Быстрых и эффективных способов лечения СХУ не существует, поскольку до сих пор, неизвестна ее основная причина. Основной принцип помощи – симптоматическое лечение. Его обычно начинают с применения препаратов, способствующих улучшению общего состояния пациентов, нормализации сна, восстановлению умственной активности и физической формы.

Поскольку во многом симптомы СХУ схожи с симптомами неврастении, то в первую очередь лучше обратиться к неврологу.

Лечение должно быть комплексным, в него, как правило, включены:

  • витаминотерапия — витамины В1, В6, В12 и С, L-карнитин, магний.
  • массаж (ежедневный общий массаж всего тела или сегментарный массаж воротниковой зоны), желательно сочетающийся с водными процедурами и лечебной физкультурой
  • психотерапия
  • иммунокоррекция (назначение лекарственных препаратов)
  • назначение по необходимости дневных транквилизаторов, энтеросорбентов, ноотропных препаратов.

Одним из эффективных методов лечения синдрома хронической усталости признано иглоукалывание (акупунктура) – метод воздействия на биологические активные точки с помощью специальных игл. Акупунктура оказывает регуляторное воздействие на весь организм, восстанавливает нарушенные связи между внутренними органами, улучшает работу вегетативной нервной системы, снимает последствия стрессов.

Лучше всего на период лечения отправиться в специализированный санаторий, в котором на протяжении 2-3 недель можно совершать пешие прогулки на природе, пройти курсы ЛФК, массажа, гидротерапии и психотерапии с аутогенной тренировкой.

Образ жизни

Основа избавления от синдрома хронической усталости – отказ от вредных привычек, изменение распорядка дня с обязательным включением в него отдыха и физической нагрузки, прогулок на свежем воздухе. Полезно назначение разгрузочной диетотерапии.

© Доктор Питер

Сонливость: причины и способы борьбы

Несмотря на то что на дворе лето — пора витаминов и огромного количества витамина D, который тонизирует лучше любых микстур, — многие ощущают усталость. В чем же дело, почему все время хочется спать? Изучению этого вопроса посвящена статья.

Почему все время хочется спать

Поднимаетесь утром и не чувствуете бодрости? Бредете на работу с чувством унылой обреченности и засыпаете в любом месте и любой позе, стоит только немного расслабиться? Даже в выходные постоянно хочется спать, несмотря на то что провели значительную часть в постели?

Тогда это серьезная проблема, с которой следует разобраться и предпринять меры, потому что такое состояние может сигнализировать о серьезных нарушениях в работе организма.

Впрочем, прежде чем бежать к врачу, сопоставьте все факторы и определите причину, почему все время чувствуете усталость и упадок сил.

О патологическом состоянии идет речь, если:

  • тяжело просыпаетесь по утрам, а в течение дня испытываете потребность в отдыхе;
  • плохо запоминаете информацию, концентрируете внимание;
  • чувствуете слабость во всем теле.

Причины, которые приводят к развитию сонливости, могут быть объективными — заболевания и субъективными:

  • вредные привычки;
  • нарушение режима сна и отдыха;
  • стресс и переутомление;
  • духота.

Сонливость — своеобразная реакция сохранения организма из-за воздействия этих факторов.

Расскажем об этом подробнее:

  • Бессонница и сознательный отказ от полноценного сна.

narodna-pravda.ua

Это самая очевидная и актуальная причина, почему постоянно хочется спать. Если есть нарушения сна (долго засыпаете, просыпаетесь по ночам и не можете уснуть), тогда нет восстановительного этапа, когда можно набраться сил.

Кстати, установленная планка в 8 часов обязательного сна годится не каждому. Кому-то для полного восстановления сил необходимо 7 часов, а кому-то — 10.

Еще один фактор, из-за которого развивается бессонница, — сознательное уменьшение времени отдыха. Зачастую люди думают, что, украв у сна 2–3 часа, смогут переделать уйму дел. Однако это приводит к нервному истощению организма.

Не удивляйтесь, что, отдыхая по 5 часов ночью, целый день двигаетесь как сонная муха, теряете концентрацию и выполняете меньше задач, чем обычно.

Если любите кофе, дополненное парой выкуренных сигарет, тогда не удивляйтесь, что спать будете хотеть постоянно.

Кофеин подстегивает нервную систему, и человек действительно на протяжении первых 15 минут после выпитой чашки кофе чувствует себя заведенным и бодрым.

Все дело в нервной системе, которая дала сигнал надпочечникам о стрессе, а те сработали как предохранители и выплеснули адреналин. Он быстро угас, подарив небольшой заряд бодрости, и забрал с собой остаток сил.

Если к этому присовокупить никотин, который поступает в организм с каждой выкуренной сигаретой, то получим спазм кровеносных сосудов, из-за чего ткани недополучают кислород и развивается клеточное голодание. Организм включает систему защиты — сон.

  • Переедание или отсутствие завтрака.

Если поели плотно, съели жирную и тяжелую для переваривания пищу, тогда организм впадает в сон.

Пища стимулирует выработку инсулина, потому что поступивший в кровь сахар следует нейтрализовать. Нервной системе поступает сигнал переключиться на эту функцию.

Человек испытывает сонливость, становится вялым, сложно восстанавливается после такой пищевой атаки.

К такому же результату приведет и отказ от утреннего приема пищи. Если пропустили завтрак и вовремя не запустили организм, тогда не удивляйтесь, что через 2–3 часа не будет сил даже разговаривать с коллегами или выполнять элементарную работу.

Огромнейшие психические или физические нагрузки ведут к развитию сонливости.

Если заметили, что тяжело отходите от стрессовых ситуаций, на следующий день чувствуете себя так, как будто кто-то забрал все силы, ничего не хотите, кроме как полежать, испытываете слабость в конечностях и затуманенность сознания, тогда все дело в перенапряжении.

Давайте себе полноценный отдых. Если пережили стресс, тогда дольше поспите, сделайте несколько перерывов на дополнительный сон в течение дня.

Некоторые заболевания становятся причиной сонливости, вернее приводят к тому препараты, которыми лечат эти болезни. Это могут быть аллергические реакции, депрессии, тревожные состояния, астма, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые болезни и т. д.

Их лечат таблетками и микстурами, в которых есть составляющая, что действует угнетающе на нервную систему. Поэтому и развивается сонливость.

  • Атмосферные и климатические сезонные изменения.

На многих людей очень сильно влияет окружающая среда. В дождливую и пасмурную погоду большинство хочет спать, чувствует усталость и какую-то подавленность. Все из-за того, что происходят перепады в атмосферном давлении. На него реагирует давление в организме человека. Оно снижается, и, как следствие, хочется спать.

В зимний период уменьшается световой день. Человеку не хватает витамина D, который противостоит стрессу, угнетает выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому зимой часто хочется спать, утром чувствуете вялость и слабость.

Спать круглосуточно может хотеться не только зимой, но и летом, особенно когда стоит жаркая погода, душно. Тогда организм недополучает кислород и впадает в спячку. Кстати, это может произойти и весной, и осенью, если сидите в душном, плохо проветриваемом помещении.

Перечисленные факторы — основные из тех, что вызывают вялость и апатию, приводят к тому, что человек постоянно испытывает желание поспать.

Как перестать нервничать по мелочам

Как избавиться от сонливости

Если причины сонливости понятны, то следует разобраться, как же им противостоять и как избавиться от нездоровой сонливости.

gdayindia.com.au

Чтобы противостоять такой напасти, попробуйте применить такие средства и методы:

  • Наладьте режим сна и отдыха.

Отдыхайте столько, сколько необходимо для полноценного восстановления. Это может быть и 10 часов. Однако важно не пересыпать, иначе появится головная боль и еще большая усталость.

  • Спите в хорошо проветриваемом помещении, на удобной кровати, выключив предварительно все источники света.
  • За два часа до отхода ко сну не берите в руки мобильные телефоны, не смотрите ничего по телевизору или компьютеру, лучше прогуляйтесь.
  • Нельзя также за два часа до сна заниматься спортом, иначе взбодритесь вместо того, чтобы расслабиться.

Не обязательно стремиться к тому, чтобы установить олимпийский рекорд, достаточно обычных интенсивных нагрузок в течение 15 минут.

Поприседайте, поотжимайтесь, сделайте планку, наклоны — все, что любите и не очень. Так в кровь поступят эндорфины, которые простимулируют и взбодрят нервную систему.

К хорошему настроению прибавится еще и отличная спортивная форма.

  • В течение дня давайте доступ дневному свету.

Раздвигайте шторы возле рабочего стола, открывайте окно, чтобы был доступ свежего воздуха.

Гуляйте на улице хотя бы 30–40 минут. Это может быть пешая прогулка на работу, отдых с детьми в парке.

gorodkirov.ru

  • Пейте достаточное количество чистой воды.

Сонливость может быть следствием обезвоживания. Выпивайте в день 7 стаканов чистой воды и будете бодры.

omactiv.md

  • Отдыхайте активно в течение дня.

Попробуйте во время перерыва интенсивно подвигаться: поставьте какую-то ритмичную музыку и расслабьтесь. Это лучший отдых и переключение.

adukar.by

  • Избегайте затяжных стрессов.

Без стресса в наше время никуда. Он подстерегает на каждом шагу. Избежать нервного перевозбуждения невозможно, и это нормально: так устроен человек.

Но если почувствовали, что ждете неприятности, слишком эмоционально реагируете на минимальную проблему, как-то: неровно завязанный галстук, плохо накрашенные губы, хам в общественном транспорте, — тогда нужно либо идти в отпуск, либо обратиться к специалисту. Такое состояние может привести к серьезным эмоциональным и психическим расстройствам.

medbooking.com

Если сонливость имеет патологический характер и сопровождается еще какими-то нарушениями в работе организма, тогда обратитесь к врачам.

Пройдите обследование, чтобы точно установить причину такого функционального расстройства.

Это, казалось бы, простые правила, о которых не стоит даже упоминать. Но, к сожалению, люди пренебрегают ими и утрачивают контроль над жизнью, приобретают проблемы со здоровьем.

Поэтому прочитайте рекомендации и возьмите на вооружение те, которые могут улучшить качество вашей жизни.

Что такое стресс и как с ним бороться

возможные причины, опасные симптомы, необходимые обследования

Большинству людей хорошо знакомо сонное состояние, слабость, причины которых могут быть связаны с разными событиями. Если человек устал, не выспался, очень много работал, находится в состоянии стресса, он может буквально засыпать на ходу.

Но такое состояние проходит после хорошего, полноценного отдыха и расслабления нервной системы. Если же сонливость появляется без видимых причин, она может указывать на наличие у человека проблем со здоровьем, некоторые из них могут быть весьма серьезными и угрожать развитием заболеваний.

Физиологические причины состояния

Переутомление и недостаток сна может вызвать чувство сонного состояния и усталости

Норма сна отличается у людей разного возраста. Младенцы спят большую часть суток, взрослея, дети спят все меньше, а взрослые могут довольствоваться и 7–8 часовым сном.

Считается, что с возрастом человек все меньше нуждается во сне для восстановления своей жизнедеятельности, поэтому старики часто считают, что страдают нарушениями сна или бессонницей. Некоторые люди нуждаются в более длительном сне – примерно в 8–10 часов.

Любое нарушение продолжительности сна – это наиболее частая физиологическая причина появления вялости и сонливости. Не выспавшийся, сонный человек – плохой работник, невнимательный пешеход и очень опасный водитель транспорта. Почти половина всех дорожно-транспортных происшествий случается по вине водителя, который уснул за рулем. Столь же потенциально опасен и сонный человек, управляющий сложными приборами, механизмами, хирург, выполняющий операцию, банковский работник, ведущий важную отчетность, и так далее.

Второй по распространенности физиологической причиной сонливости является усталость. Известно, что плодотворно и сосредоточенно работать человеческий организм может только определенное время. Если же он переутомляется, то реагирует слабостью, зевотой, нарушениями внимания, неукротимым желанием спать. Так он показывает, что срочно нуждается в отдыхе.

Видео ознакомит с основными причинами сонливости:

Человек природой «запрограммирован» работать в светлое время суток, а в темное, по ночам – отдыхать. Если по роду деятельности или из-за иных причин приходится работать ночью, а спать днем, или же недосыпать по ночам, а «добирать» свою норму в течение дня – биологические часы сбиваются, и человек может постоянно страдать от сонливого состояния. В большинстве случаев такое состояние свойственно людям, работающим посменно, школьникам и студентам в период подготовки к сдаче экзаменов, а также молодым мамам в первые месяцы, когда ребенок плохо спит по ночам и нуждается в частом кормлении.

Стресс – это «бич» XXI века. Многие люди не просто много работают, сильно устают и не высыпаются. Они находятся в постоянном стрессовом состоянии из-за непрекращающейся нагрузки на работе, дома, в общественном транспорте, в дороге и так далее. Стресс может стать триггером множества различных заболеваний, особенно если был связан с сильным потрясением или глубокими личными переживаниями. Стрессовые состояния не только способствуют развитию болезней, но и вызывают нарушения восприятия, которые часто сопровождаются апатией, сонливостью, вялыми, замедленными реакциями.

В зимнее время причиной сонливости часто становится элементарный недостаток солнечного света. Особенно страдают от этого явления жители северных широт, где зимой световой день длится всего несколько часов.

Вызывать сонливость могут также следующие причины:

  • Духота в помещении, слишком высокая температура воздуха, нехватка кислорода, на которые организм реагирует зевотой и желанием лечь спать.
  • Напряженные мыслительные процессы. Человек утомляется не только физически. Если ему приходится много думать, решать сложные вопросы и задачи, он очень устает, что выражается спутанными мыслями, замедленными реакциями и сонливостью.

Все это говорит о том, что сонливость – это не просто досадное препятствие, не позволяющее полноценно трудиться. Это сигнал «СОС» уставшего организма, которому срочно нужен полноценный отдых.

Сонное состояние и слабость как признак патологии

Постоянная сонливость и усталость может свидетельствовать о наличии какого-то заболевания

Сонное состояние, слабость, причины которых не вызваны физиологическими причинами, могут указывать на наличие скрытых заболеваний, часть которых могут представлять опасность для здоровья человека:

  • Наиболее частая причина сонливости при отсутствии физиологических поводов ее появления – это низкое артериальное давление. Люди при таком состоянии испытывают сильную слабость, головокружение, головные боли, тошноту, потерю сознания. Им крайне трудно сосредоточиться на выполнении более-менее сложных задач, физическая нагрузка усугубляет состояние, головные боли мешают сосредоточенности.
  • Хотя большинство врачей протестует против применения термина «вегето-сосудистая дистония», от такого синдрома страдает множество людей. ВСД в основном связана с плохими сосудами со слабыми, ломкими стенками. Они не справляются с нагрузкой и приводят к тому, что человек страдает от повышенной метеочувствительности, реагирует на плохую погоду и даже на лунный цикл, жалуется на головные боли и сонливость.
  • Иногда причиной слабости и сонного состояния в сочетании с сильнейшими головными болями является мигрень. При этом заболевании больной мучается по несколько дней подряд, а обычные обезболивающие и даже отдых не дают желаемого результата.

Сонное состояние может быть следствием тяжелого заболевания, инфекции, хронических патологий, беременности, авитаминоза, анемии, обезвоживания, курения, приема лекарственных средств, в том числе и наркотических препаратов, психических нарушений и нервных патологий, развития опухолей разного происхождения.

Опасные дополнительные симптомы

Одной из причин, которая может стать поводом для развития сонливости – это апноэ, кратковременная ночная остановка дыхания. Если человек ночью внезапно просыпается с ощущением удушья и сильного страха, это может указывать на наличие у него апноэ.

Появились новые тревожные симптомы? – Нужен врач!

Кроме значительного риска полной остановки дыхания во сне и летального исхода, апноэ угрожает стабильным кислородным голоданием, опасным для мозга и других важных органов.

В момент кратковременной остановки дыхания кислород перестает поступать в органы, что способствует развитию некрозов тканей и резкому повышению риска опаснейших заболеваний.

Сонное состояние, слабость, причины которых могут быть различными, способны стать основой для развития множества заболеваний, в том числе и связанных с работой нервной системы. Особенно явно прослеживается связь между сонливостью, вызванной стрессами или переутомлением, и депрессиями.

У усталых, измученных людей вырабатываются гормоны усталости и стресса – адреналин и кортизол, а гормоны радости не вырабатываются вообще.

В результате больной ощущает не просто глубокую усталость, вялость, «сонную одурь». Он страдает от плохого настроения, его ничто не радует, нет желания не просто работать или делать что-то другое – со временем больной начинает думать, что он не хочет жить. Эти депрессивные состояния могут быть настолько опасными и глубокими, что способны стать причиной суицида.

От сонливости и слабости может пострадать не только сам человек. Если его работа связана с риском для окружающих, сложными станками и приборами, ответственными операциями и действиями, нарушение здоровья способно привести к катастрофическим последствиям вплоть до гибели невинных людей.

Необходимые анализы и обследования

Первое, что сделает врач при жалобах пациента на сонливость – расспросит больного о его ритме жизни, времяпрепровождении и нагрузках. Затем пациенту придется сдать анализы крови и мочи, при подозрении на наличие патологий различных органов – УЗИ и МРТ, например, для выявления нарушения работы сосудов головного мозга или наличия опухолевых новообразований.

Способы избавления от чувства слабости и сонливости

Способы и методы лечения зависят от причины появления такого состояния

Чтобы ликвидировать сонное состояние, слабость, причины которых связаны с физиологическими нарушениями, в первую очередь нужно пересмотреть свой режим работы и отдыха. Если человек днем ходит сонный, это означает, что он явно не высыпается. Возможно, ему просто нужно хорошенько выспаться.

Если состояние затяжное, для избавления от хронической усталости и вялости придется принять более радикальное решение. Больному придется взять отпуск или даже уволиться с работы – здоровье дороже карьеры. Смена ритма и образа жизни поможет восстановить нормальное функционирование организма, и сонливость исчезнет.

При стрессовом состоянии в первую очередь по возможности нужно ликвидировать источник стресса.

Если это невозможно, лучше обратиться к хорошему психологу, чтобы стресс не перерос в глубокую депрессию, опасную своими осложнениями.

Справиться со слабостью и сонливостью помогает регулярное проветривание помещения, сон с открытой форточкой, удобная кровать и подушки, просторное одеяло и ночное белье, тишина в помещении и задернутые шторы. При нарушениях ночного сна нужно убрать из спальни телевизор и компьютер, отключать на ночь телефон. Это поможет спокойному, глубокому сну, и сонливость перестанет мучить человека.

Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.

О каких проблемах со здоровьем может говорить сонливость? — Болезни и лечение — Здоровье

Трудно найти человека, который бы ежедневно высыпался. И каждого из нас порой в неурочное время тянет ко сну. Но если состояние сонной мухи накрывает вас ежедневно, стоит понять, почему.

У сонливости есть несколько совершенно нормальных и естественных причин:

* Душное помещение либо дождливая погода. В обоих случаях понижается атмосферное давление, и мозг хуже снабжается кислородом.

* Сытный обед. Кровь приливает к желудку, и мозг получает меньше энергии.

* Перелет со сменой часовых поясов.

Во всех этих ситуациях решить проблему несложно: выйти на свежий воздух, немного подвигаться, а в случае смены часовых поясов подождать пару дней, когда пройдет акклиматизация. Если же все вышеперечисленное — не ваши случаи, имеет смысл задуматься о других вариантах.

ПРИЧИНА 1. Апноэ

Этот синдром проявляется кратковременной остановкой дыхания во сне: человек храпит, затем на секунды воцаряется тишина, дыхание прерывается – и снова храп. Такой сон не дает полноценного отдыха, и мозг пытается наверстать упущенное днем.

Как распознать. Проще всего заметить апноэ мужу или жене. Сам страдающий апноэ, как правило, несколько раз за ночь просыпается с ощущением нехватки воздуха. Утром обычно повышено артериальное давление.

Что делать. Идти к сомнологу. Определить причину апноэ поможет полисомнография – для этого исследования нужно будет проспать ночь в клинике, подключенным к специальному аппарату, который снимает различные показатели.

ПРИЧИНА 2. Проблемы с щитовидкой

Гормоны щитовидной железы отвечают за множество функций в организме: регулируют обмен веществ, контролируют вес, поддерживают жизненный тонус. При недостаточной их выработке (гипотиреозе) обменные процессы замедляются, появляется сонливость.

Как распознать. Повышенная утомляемость, снижение памяти. Кожа становится сухой, ногти ломкими, вес увеличивается при сниженном аппетите.

Что делать. Проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализ крови на тиреоидные гормоны.

ПРИЧИНА 3. Диабет

По мнению американских ученых, людям, страдающим дневной сонливостью, стоит проверить, нет ли у них сахарного диабета. Инсулин – проводник глюкозы в клетки, а при дисбалансе между поступлением глюкозы и ее утилизацией нас тянет в сон. Сонливость может быть признаком как повышенного уровня глюкозы, так и пониженного.

Как распознать. Постоянная жажда, слабость, сухость во рту, зуд кожи, снижение артериального давления, частое головокружение.

Что делать. Идти к эндокринологу, сдать анализ мочи и крови на сахар.

ПРИЧИНА 4. Гипотония

При сильном снижении артериального давления уменьшается кровоснабжение головного мозга, возникает недостаток кислорода – и сонливость.

Как распознать. Постоянная слабость, вялость, частое головокружение, возможна головная боль.

Что делать. Измерять давление в разное время суток. Если оно стабильно ниже нормы – к терапевту.

ПРИЧИНА 5. Железодефицитная анемия

Когда в организме не хватает железа, нарушается выработка гемоглобина, который отвечает за доставку кислорода в органы. Мозг начинает «задыхаться», и нас тянет в сон.

Как распознать. Слабость, головокружение, выпадение волос, искажение вкуса.

Что делать. Сдать анализ крови. Если уровень гемоглобина низкий – идти к терапевту. Для лечения анемии только изменения рациона недостаточно, необходимо принимать железосодержащие препараты.

ПРИЧИНА 6. Депрессия

Сонливость часто становится своеобразной защитной реакцией на стресс. Мозг не в силах справиться с переживаниями, начинает «тормозить», вызывая сонное состояние. Если вы переживаете затяжной стресс, возможно, это ваш случай.

Что делать. Постараться осознать проблему, вызвавшую стресс, и решить ее. Если не удается самостоятельно, обратиться за помощью к психологу.

ПРИЧИНА 7. Лекарства

Некоторые препараты обладают успокоительным и снотворным эффектом. Это в первую очередь транквилизаторы, а также многие антигистаминные средства, которые применяют, в частности, при аллергии.

Что делать. Прочитать инструкцию к препаратам, которые вы принимаете. Если в ней значится подобный побочный эффект, попросить врача подобрать другой препарат с менее выраженным седативным действием.

Дневной сон: за и против

+ Два часа дневного сна значительно улучшают когнитивные способности, заявили ученые из университета Беркли (США). Информация, полученная непосредственно перед дневным сном, быстрее обрабатывается мозгом и лучше запоминается.

– Пожилым людям лучше не ложиться среди дня. Кардиологи из университета Гента (Бельгия) обнаружили, что у людей старше 65 лет, которые любят поспать днем, возрастает риск инфаркта миокарда и других сердечно-сосудистых проблем.

Текст: Надежда Данилова 

возможные причины. Причины постоянной усталости и сонливости

Если человека клонит в сон в любое время суток и в самых неожиданных местах, начиная от офиса и заканчивая тренажерным залом, можно утверждать, что у него есть проблема — постоянная сонливость. Причины этого неприятного явления могут быть самыми разнообразными: недосыпание, заболевания, неправильный образ жизни, прием лекарственных препаратов и многое другое. В любом случае с постоянным состоянием дремоты мириться нельзя, нужно найти и искоренить его источник.

Сахарный диабет

Многие врачи рекомендуют людям, у которых постоянная повышенная сонливость и усталость, посетить эндокринолога. Проблема может заключаться в сахарном диабете. Инсулин служит поставщиком глюкозы для клеток. Если желание отправиться в постель сопровождает человека в течение всего дня, это может быть сигналом пониженной или повышенной концентрации глюкозы в организме.

Сразу подозревать у себя сахарный диабет, столкнувшись с постоянным чувством разбитости, не стоит. Насторожиться следует лишь тогда, когда появляются сопутствующие симптомы, свойственные этой болезни. Основные проявления:

  • низкое давление;
  • кожный зуд;
  • регулярное головокружение;
  • беспрестанная жажда;
  • ощущение сухости во рту;
  • хроническая слабость.

Эти симптомы указывают на необходимость немедленного визита к эндокринологу. Врач назначит исследование крови на сахар, анализ мочи.

Апноэ

Перечисляя основные причины постоянной сонливости, нельзя забыть об апноэ. Это синдром, с которым в первую очередь сталкиваются лица пожилого возраста, тучные люди. Речь идет о кратковременной остановке дыхания, происходящей во сне. Храп человека внезапно прерывается. Дыхание останавливается. Затем снова раздается храп. В таких условиях организм не получает необходимого отдыха и потому делает попытки компенсировать недополученное днем.

Симптом, указывающий на апноэ, — внезапное пробуждение, ощущение нехватки кислорода. В течение ночи это может повторяться несколько раз. По утрам у больного наблюдается повышенное давление. В подобных случаях следует записываться на прием к врачу-сомнологу — этот специалист работает с расстройствами сна.

Причина болезни устанавливается при помощи специального исследования – полисомнографии. Пациент проводит ночь в больнице, на время сна его подключают к прибору, фиксирующему все изменения в организме.

Проблемы с давлением

Частые причины постоянной сонливости — гипертония или гипотония. С повышенным давлением (гипертонией) чаще всего сталкиваются мужчины от 40, полные люди, больные сахарным диабетом, обладатели вредных привычек (алкоголь, сигареты). Имеет место и наследственная предрасположенность.

Гипертония заявляет о себе не только сонливостью, беспокоящей человека днем, и давлением, поднимающимся выше 140 в спокойном состоянии. Ее основные симптомы:

  • рассеянность;
  • ночная бессонница;
  • постоянное возбуждение, нервозность;
  • покраснение глаз;
  • головные боли.

Еще один потенциальный источник, входящий в причины постоянной сонливости, — гипотония. Если давление пребывает в стабильно сниженном состоянии, нарушается кровоснабжение мозга, возникает нехватка кислорода, что приводит к слабости и желанию отправиться в кровать. На гипотонию могут указывать такие проявления, как вялость и разбитость, головная боль, головокружение. Обязательно стоит обратиться к терапевту, если давление постоянно снижено.

Лекарственные препараты

Если у человека постоянная сонливость, причины могут заключаться в приеме определенных лекарств. В первую очередь это психотропные препараты (антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы). Их действие может продолжаться и на следующий день после приема. Также сонливость могут вызывать следующие препараты:

  • антигистаминные;
  • успокаивающие;
  • снотворные;
  • средства от укачивания;
  • обезболивающие;
  • противопростудные.

Если человек, страдающий сонливостью, принимает препарат, принадлежащий к одной из этих групп, начать стоит с внимательного изучения инструкции. Возможно, были нарушены правила приема, превышена рекомендованная доза. Если постоянная тяга ко сну значится среди побочных эффектов, можно обратиться к лечащему врачу с просьбой заменить препарат другим. Также нельзя увлекаться снотворными средствами, отпускаемыми без рецепта, «прописывая» их себе самостоятельно.

Железодефицитная анемия

Выработка гемоглобина, обеспечивающего снабжение органов кислородом, нарушается, если организм страдает от недостачи железа. Человеческий мозг в этом случае «задыхается», результатом чего становится слабость, тяга ко сну. Какие симптомы сонливость имеет, которые указывают на анемию:

  • головокружение;
  • нарушение вкуса;
  • выпадение волос;
  • бледность;
  • одышка;
  • слабость.

Подозревая у себя железодефицитную анемию, в первую очередь нужно сдать анализ крови. Если результаты показывают снижение концентрации гемоглобина, следует безотлагательно записаться к терапевту. Врач назначит железосодержащие препараты и подберет курс витаминов. Также стоит изменить рацион питания, включив гранаты, яблоки, морковь, красное мясо. Все эти продукты служат действенным профилактическим средством.

Депрессия

Вас беспокоит постоянная сонливость? И ее причины, и длительность подобного состояния могут быть связаны с депрессией. Если у человека стресс, организм может отреагировать на него постоянной сонливостью. Затяжное стрессовое состояние приводит к бесконечным переживаниям, с которыми не может справиться мозг. Начинать борьбу со слабостью в подобной ситуации стоит с определения проблемы, породившей стресс, и поисков оптимального решения. В этом может помочь хороший психолог.

С депрессией бороться эффективно помогают витамины. Лучше всего подобрать их с помощью врача. Также рекомендованы частые прогулки, занятия спортом и большое количество приятных эмоций.

Гормональный сбой

Если наблюдаются постоянная усталость и сонливость, причины могут заключаться в гормональном сбое. Гормоны щитовидки контролируют большое количество функций: вес, обмен веществ, жизненный тонус. Если гормоны производятся в недостаточном количестве, это приводит к нарушению обменных процессов и постоянному желанию лечь спать. Обратиться к эндокринологу целесообразно при наличии следующих симптомов:

  • ухудшение памяти;
  • сухость кожных покровов;
  • появление лишнего веса;
  • повышенная утомляемость;
  • ломкость ногтей.

Врач назначит анализ на тиреоидные гормоны, пропишет эффективное лечение.

Если сонливость сопровождается постоянным голодом, это может указывать на только что наступившую беременность. Так организм будущей матери защищается от переутомления и стрессов. В борьбе с сонливостью помогут витамины, частый отдых, полноценный сон, в том числе и дневной, регулярные прогулки.

Общие рекомендации

Полноценный сон, продолжающийся не менее 8 часов, — эффективное лекарство от таких явлений, как постоянная усталость и сонливость. Причины их могут быть естественными. Желательно отправляться спать до 23 часов, так как именно в это время организм настроен на максимальную выработку сонных гормонов. Также стоит добиться установления режима сна, каждый день укладываться в кровать и пробуждаться в одинаковое время.

Свежий воздух – проверенное средство от сонливости. На улице желательно проводить хотя бы 2-3 часа ежедневно. Приветствуются регулярная гимнастика, рацион, богатый всеми важными микроэлементами и витаминами. Нельзя допускать употребления алкоголя, курения перед сном. В идеале стоит вовсе отказаться от вредных привычек.

Говоря о конкретных продуктах, прогоняющих сонливость, в первую очередь стоит упомянуть рыбу. Скумбрия, форель, сардины, тунец – эта пища насыщена жирными кислотами Омега-3. Разогнать сон помогают помидоры, грейпфруты, киви, зеленые яблоки. Полезны сладкий перец и спаржа.

Народные рецепты

Многие травяные чаи оказывают организму бесценную помощь в борьбе с сонливостью. Известны своей эффективностью напитки с перечной мятой, цикорием, лимонником. Они оказывают укрепляющее воздействие, успокаивающе влияют на нервную систему и обеспечивают бодрость. Проверенное средство – бологодская трава. На стакан кипятка нужно примерно 15 граммов травы. Напиток настаивается в течение 30 минут. Принимать следует трижды в сутки, употребляя по столовой ложке.

Решить проблему с постоянными приступами сна в дневное время помогут и листья дурмана. Необходимо заварить 20 граммов в стакане кипятка, выдержать около 30 минут. «Лекарство» принимается за полчаса до трапезы по половине стакана. Двух раз в сутки достаточно. Также полезны ингаляции на основе травы дурмана.

Напиток, заряжающий бодростью на весь день, готовится из сока лимона, небольшого количества меда (достаточно чайной ложки) и подогретой воды (около 200 мл). Средство принимается сразу после пробуждения, работает ничуть не хуже кофе, в отличие от последнего не имеет побочных эффектов.

Нужно помнить, что народные средства эффективны лишь в том случае, когда наблюдается естественная постоянная сонливость. Причины не должны быть связаны с заболеванием.

Таблетки от сонливости

Современные фармакологи уделяют максимальное внимание сонливости, одно из их последних достижений – препарат «Модафинил». Это лекарство оказывает активизирующее влияние на головной мозг, при этом не порождая бессонницы. Роль подопытных при его испытании исполнили солдаты американской армии, которые смогли эффективно сопротивляться сну в течение 40 часов.

Препарат ценен не только отсутствием побочных эффектов и привыкания. Он также положительно влияет на память и интеллект, делает человека более выносливым. Часто медики прописывают его при следующих болезнях:

  • возрастные проблемы с памятью;
  • болезнь Альцгеймера;
  • постнаркозное состояние;
  • депрессия.

Кроме того, с вялостью и сонливостью помогают бороться аминокислоты. Это глицин, глютаминовая кислота, которые принимаются в зависимости от веса по 1-2 таблетки в сутки.

Оставлять хроническую слабость и беспрестанную тягу ко сну без внимания опасно. Вас преследует постоянная сонливость? Причины, симптомы и лечение определит и назначит врач.

Сонливость и психосоматика или куда девалась бодрость?

Здоровый человек, как правило, бодр и активен. Он устает от физических нагрузок, валится с ног в конце рабочего дня, однако, выспавшись, снова полон энергии.

Но иногда усталость и вялость становятся хроническими, а в любое время суток слипаются глаза и преследует сонливость. Психосоматика объясняет, почему это бывает и как устранить это состояние.

Естественный интеллект

Сон – процесс, необходимый для организма. В это время происходит осмысление событий, пережитых за день, мозг отдыхает и перерабатывает полученную информацию, выдавая результат в виде снов.

Если «перезагрузка» произошла нормально, проснувшись, человек продолжает спокойно выполнять привычные дела. Но порой система внезапно дает сбой, и состояние после сна остается вялым и депрессивным.

В медицине это объясняется разными причинами: переутомлением, депрессивным состоянием, нарколепсией, приемом лекарств, которые обладают седативным действием. Все это верно, но если сонливость не вызвана механическими факторами (приемом лекарств), то у нее есть глубинные, подсознательные (психосоматические) причины.

В стране грез

[b]Состояние сонливости – это защитная реакция организма, желающего скрыться от пугающей, раздражающей действительности в мире грез. Сон помогает ускользнуть от необходимости принимать решения, избежать участия в нежелательных событиях, не общаться с неприятными людьми. Более того, во сне можно быть кем угодно, делать то, что нравится, ни перед кем не отчитываться.

Если в повседневной, реальной жизни человек вынужден постоянно переживать все эти неприятные ощущения, мозг предлагает самый разумный с его точки зрения вариант – лечь спать. Но мы не можем постоянно спать, поэтому во время бодрствования испытывает сонливость. Психосоматика указывает на желания человека спрятаться в безопасности так, чтобы его никто не достал.

Что нужно делать, чтобы проснуться

В данной ситуации прогнать сонливость можно только одним способом: разобраться с неприятными моментами. Для начала попробуйте понять, что доставляет наибольший дискомфорт. Затем разберитесь — почему.

Вы боитесь ответственности, не решаетесь признаться человеку, что не хотите с ним общаться, вы вынуждены делать то, что неприятно? Как только причина найдена, нужно ее проработать и устранить.

Сложность в проработке заключается в том, что не всегда получается решить все в свою пользу. Вы не можете сказать начальнику, что он вам неприятен, или прекратить выполнять работу по дому.

Но можете найти альтернативу: написать или проговорить свои претензии, мысленно обращаясь к человеку, договориться с родственниками о разделении труда, предложить вариант действий, который будет для вас менее болезненным.

Уже в процессе обдумывания проблемы сонливость начнет уходить. А через время вы поймете, что сон снова стал отдыхом, а не мучением.

Защитная реакция

Сонливость может проявляться не постоянно, а только в связи с конкретным действием. К примеру, вы берете в руки книжку, и уже после трех прочитанных страниц глаза начинают слипаться. Или во время учебы невыносимо хочется спать.

Как только доходит дело до ремонта, вы испытываете желание ненадолго прикорнуть. Все это также защитная реакция, но не на обстановку в общем, а на конкретное действие. Вы настолько не хотите его делать, что мозг вас просто «отключает».

В этом случае нужно понять, чем же вам так не нравится это действие. Скорее всего, дело не в самом предмете, а в ассоциации, которые он вызывает. Что-то в жизни связано с процессом чтения или сдачей экзаменов, причем не самым приятным образом. Поговорите с собой честно, поймите, что само действие не несет негативной окраски, и реакция исчезнет.

Будьте бодрее

Основной недостаток постоянной сонливости — она не дает почувствовать себя хорошо. Если вы не хотите, чтобы жизнь походила на сказку об Алисе в Стране чудес, постарайтесь разобраться в своих страхах, и мир вокруг снова станет ярким и живым.

Синдром хронической усталости | CFS

Что такое синдром хронической усталости (CFS)?

Синдром хронической усталости (СХУ) — серьезное длительное заболевание, поражающее многие системы организма. Другое название этого заболевания — миалгический энцефаломиелит / синдром хронической усталости (ME / CFS). CFS часто может лишить вас возможности заниматься своими обычными делами. Иногда вы даже не можете встать с постели.

Что вызывает синдром хронической усталости (СХУ)?

Причина CFS неизвестна. Причин может быть несколько.Возможно, что два или более триггера могут работать вместе, вызывая болезнь.

Кто подвержен риску синдрома хронической усталости (СХУ)?

СХУ может любой человек, но чаще всего он встречается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Взрослые женщины болеют чаще, чем взрослые мужчины. У белых чаще, чем у представителей других рас, ставится диагноз СХУ, но у многих людей с СХУ он не диагностирован.

Каковы симптомы синдрома хронической усталости (СХУ)?

Симптомы CFS могут включать:

  • Сильная усталость, которая не уменьшается после отдыха
  • Проблемы со сном
  • Недомогание после физической нагрузки (PEM), при котором симптомы ухудшаются после любой физической или умственной активности
  • Проблемы с мышлением и концентрацией
  • Боль
  • Головокружение

CFS может быть непредсказуемым.Ваши симптомы могут приходить и уходить. Они могут меняться со временем — иногда они могут поправляться, а иногда ухудшаться.

Как диагностируется синдром хронической усталости (СХУ)?

CFS бывает сложно диагностировать. Специального теста на СХУ не существует, и другие заболевания могут вызывать аналогичные симптомы. Ваш лечащий врач должен исключить другие заболевания, прежде чем ставить диагноз CFS. Он или она проведет тщательный медицинский осмотр, в том числе:

  • Спросите о вашей истории болезни и истории болезни вашей семьи
  • Спросить о вашем текущем заболевании, включая ваши симптомы.Ваш врач захочет знать, как часто у вас возникают симптомы, насколько они серьезны, как долго они продолжаются и как они влияют на вашу жизнь.
  • Тщательный экзамен на физическое и психическое состояние
  • Кровь, моча или другие анализы

Какие методы лечения синдрома хронической усталости (СХУ)?

Не существует лекарства или одобренного лечения для CFS, но вы можете вылечить или управлять некоторыми из ваших симптомов. Вы, ваша семья и ваш лечащий врач должны вместе принять решение о плане.Вы должны выяснить, какой симптом вызывает больше всего проблем, и попытаться вылечить его в первую очередь. Например, если проблемы со сном влияют на вас больше всего, вы можете сначала попробовать использовать хорошие привычки сна. Если это не поможет, вам, возможно, придется принять лекарства или обратиться к специалисту по сну.

Также могут быть полезны такие стратегии, как изучение новых способов управления деятельностью. Вам нужно убедиться, что вы не «толкаетесь и не разбиваетесь». Это может случиться, когда вы чувствуете себя лучше, делаете слишком много, а затем снова становитесь хуже.

Поскольку процесс разработки плана лечения и ухода за собой может быть трудным, если у вас CFS, важно заручиться поддержкой членов семьи и друзей.

Не пробуйте новые методы лечения, не посоветовавшись со своим врачом. Некоторые методы лечения, которые рекламируются как лекарства от СХУ, не доказаны, часто дороги и могут быть опасными.

Центры по контролю и профилактике заболеваний

Усталость, связанная с раком | Общество лейкемии и лимфомы

Утомляемость очень часто встречается у больных раком крови. Утомляемость, связанная с раком (CRF), характеризуется чрезмерным и стойким истощением, которое мешает повседневной активности и функциям.ХПН часто начинается до того, как будет диагностирован рак, ухудшается во время курса лечения и может сохраняться в течение месяцев — даже лет — после окончания лечения.

В отличие от усталости, которую время от времени испытывают здоровые люди, ХПН более серьезна, часто описывается как сильное истощение, которое невозможно преодолеть отдыхом или хорошим ночным сном. Некоторые люди могут также описывать мышечную слабость или трудности с концентрацией внимания. Многие пациенты с раком крови считают ХПН более тревожной и инвалидизирующей, чем другие связанные с заболеванием или лечением симптомы, такие как боль, депрессия или тошнота.

Пациентам важно поговорить со своими врачами, медсестрами и другими членами своей медицинской бригады, если они испытывают признаки усталости до, во время или после лечения. Лечение, наряду с изменением образа жизни, может иметь важное значение и помочь повысить уровень энергии.

Признаки и симптомы усталости, связанной с раком

Пациентам следует обсудить свои симптомы со своим врачом или медсестрой. У пациента может быть

  • Сложный подъем по лестнице или ходьба на короткие дистанции
  • Слабость мышц
  • Одышка
  • Увеличение или уменьшение веса
  • Непереносимость холода
  • Результаты анализов анемии или заниженной функции щитовидной железы
  • Сухость кожи или выпадение волос
  • Нарушения сна

Усталость также может отражаться на настроении, познании и изменениях в социальном функционировании, включая

  • Подавленное и / или тревожное настроение
  • Отсутствие мотивации
  • Негативное мышление
  • Раздражительность
  • Невозможность концентрироваться
  • Потеря памяти или умственной активности
  • Отказ от досуга и / или общественной деятельности
  • Необычное напряжение в отношениях

Оценка усталости, связанной с раком

Утомляемость бывает трудно оценить, потому что нет объективных измерений.Первым шагом в оценке ХПН является выявление и устранение любых основных физических проблем помимо рака или в дополнение к нему. Эти основные проблемы могут быть анемией, инфекцией или побочными эффектами лечения, которые могут вызывать усталость. Несмотря на то, что лабораторных тестов для выявления ХПН не существует, ваш врач или практикующая медсестра может решить назначить один или несколько из следующих тестов, чтобы помочь определить потенциальные причины:

  • Общий анализ крови
  • Мазок периферической крови
  • Уровень железа в сыворотке
  • Уровень трансферрина (гликопротеины, контролирующие содержание железа в крови)
  • Общая железосвязывающая способность
  • Уровень ферритина (белок в клетках, хранящих железо)
  • Уровень фолиевой кислоты (витамин B)
  • Витамин B 12 уровень
  • Уровень эритропоэтина (гормон, увеличивающий количество эритроцитов)
  • Функция щитовидной железы
  • Уровень адренокортикотропного гормона (АКТГ) (регулирует кортизол; также известный как тест стимуляции Cortrosyn TM ).

Хорошее общение между пациентами и их медицинским персоналом является ключом к успешной оценке и лечению усталости. Людей, живущих с онкологическими заболеваниями, следует спрашивать и поощрять к тому, чтобы они отмечали и сообщали о симптомах усталости при каждом посещении кабинета. Сообщите своему врачу или медсестре, если усталость составляет

.
  • Ухудшение в определенное время дня
  • Связано с некоторыми видами лечения рака
  • Ухудшение или облегчение от определенных действий.

Средства для лечения усталости

Усталость часто возникает из-за нескольких проблем.Следовательно, какие бы физические или психологические симптомы ни испытывал пациент, можно лечить одним или несколькими из следующих методов лечения, часто в сочетании друг с другом.

  • Лечение анемии
    • Изменение рациона
    • Переливания крови
    • Средства, стимулирующие эритропоэз (ЭСС) — эпоэтин альфа (Эпоген®, Прокрит®) и дарбэпоэтин альфа (Аранесп®). Посетите списки лекарств для получения дополнительной информации.
  • Упражнение
    • Перед тем, как начать программу упражнений, всегда консультируйтесь со своим врачом или практикующей медсестрой.Может быть полезно обратиться к физиотерапевту для оценки и плана упражнений. План упражнений должен быть индивидуализирован в зависимости от возраста пациента, типа рака и уровня физической подготовки.
  • Лечение боли
    • Если боль усиливает утомляемость, можно изменить лекарство от рака или увеличить дозировку. Если слишком много обезболивающего действительно вызывает утомляемость, его можно изменить или отрегулировать дозировку.
  • Лечение депрессии
    • Есть много способов лечения депрессии, включая лекарства, консультации или их комбинацию.Группы поддержки и тренинги по управлению стрессом также могут помочь пациентам справиться с усталостью, связанной с депрессией, тем самым улучшив качество жизни.
  • Психосоциальные вмешательства
    • Вмешательства, снижающие стресс и повышающие психологическую поддержку (консультирование, управление стрессом, стратегии выживания)
    • Когнитивные поведенческие стратегии (прогрессивная мышечная релаксация, расслабляющее дыхание)
  • Консультации по питанию
    • Диетолог может работать с пациентом, чтобы убедиться, что он или она получает достаточно калорий, жидкости и питательных веществ, чтобы поддерживать максимальную активность.
    • Чтобы получить бесплатную индивидуальную консультацию по питанию с преподавателем по вопросам питания, нажмите здесь.

Пациентам предлагается принять участие в клинических испытаниях. Следующие объекты изучаются для CRF:

  • Лекарства. Лекарства, которые могут помочь улучшить симптомы ХПН, включают психостимуляторы и антидепрессанты.
  • Другие лекарства и добавки. Клинические испытания женьшеня, коэнзима Q10 и L-карнитина (аминокислотная добавка) продолжаются.Существует мало исследований по использованию снотворных у людей, больных раком, и многие эксперты говорят, что это должно стать областью дальнейших исследований.

Береги себя

Вот несколько предложений, которые могут помочь пациентам с ХПН улучшить свое самочувствие.

  • Будьте гибкими. Не измеряйте себя предварительным диагностированием уровней энергии. Ставьте перед собой реалистичные цели. Возможно, вы не сможете делать все, что хотите делать каждый божий день. Решите, какие задачи для вас наиболее важны, и сосредоточьтесь на достижении этих целей.Когда вы чувствуете усталость, позвольте другим вам помочь.
  • Отвлечься. Позвольте себе отвлечься от усталости (и того, чего вы, возможно, не можете достичь), слушая музыку, читая книгу, просматривая фотографии, встречаясь с друзьями, просматривая фильм, гуляя или наслаждаясь временем на природе.
  • Оставайтесь активными. Сохранение физической активности может помочь некоторым людям снять усталость. Перед началом программы упражнений всегда консультируйтесь со своим врачом или практикующей медсестрой.Сосредоточьтесь на занятиях, которые помогут вам постепенно наращивать силу, но не истощают ваш энергетический уровень. Легкие упражнения, например ходьба, также могут помочь вам расслабиться и лучше уснуть.
  • Соблюдайте правильное питание . Больные раком подвержены риску недоедания и других проблем, возникающих в результате рака или лечения рака (потеря аппетита, тошнота, рвота и неспособность усваивать питательные вещества). Пациентам важно придерживаться сбалансированной диеты, обеспечивающей достаточное количество жидкости, калорий, белков, витаминов и минералов.Потребление железа жизненно важно, поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые железом, такие как зеленые листовые овощи и красное мясо. Поддерживайте уровень энергии, часто питаясь небольшими порциями или перекусывая в течение дня. Возможно, вам будет полезно поработать с диетологом, чтобы составить план, соответствующий вашим потребностям в калориях, и узнать о простых в приготовлении, здоровых блюдах и закусках. Пейте много жидкости без кофеина в течение дня. Адекватное увлажнение очень важно для предотвращения и лечения усталости. См. Продовольствие и питание.
  • Обращайтесь к привычкам сна. Следующие рекомендации могут помочь улучшить качество сна:
    • Занимайтесь расслабляющими делами перед сном, например примите теплую ванну или душ, почитайте, напишите в дневнике, займитесь йогой, медитацией или послушайте успокаивающую музыку.
    • Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время.
    • Используйте спальню только для сна.
    • Сохраняйте в спальне прохладу, тишину и темноту.
    • Используйте удобное постельное белье и одежду для сна.
    • Избегайте кофеина, алкоголя и продуктов с высоким содержанием сахара перед сном.
    • Не играйте в видеоигры, не используйте телевизор, компьютер, мобильный телефон и социальные сети перед сном и ночью.
    • Избегайте дневного сна, который может мешать ночному сну. Если вам нужно вздремнуть, не спите дольше 30 минут.
  • Обратитесь за помощью. Обратитесь за помощью в повседневных делах, таких как покупки, приготовление еды, уборка, стирка или вождение автомобиля. Отдыхайте, когда чувствуете усталость.
  • План на будущее. Если возможно, запланируйте лечение рака на то время, которое меньше всего повлияет на вашу работу или другие виды деятельности.Например, если вы работаете, назначьте лечение днем ​​или в конце недели, чтобы быть максимально продуктивным на работе.
  • Вести дневник. Следите за своим переживанием усталости. Делайте заметки на регулярной основе
    • Степень вашей усталости (по шкале от 0 до 10, где 0 = отсутствие утомляемости и 10 = самое худшее, что вы можете себе представить)
    • Когда возникает усталость
    • Как долго длится ваша усталость
    • Действия или процедуры, которые улучшают или ухудшают ваше самочувствие
    • Как усталость мешает повседневной деятельности
    • Симптомы вашей усталости, такие как усталость ног или глаз, трудности с концентрацией внимания, слабость или сонливость, одышка, раздражительность или нетерпение.

Подробная запись поможет вам при обсуждении возможных причин, лечения и стратегий выживания со своим врачом или медсестрой.

Также отметьте повседневную активность, лекарства и лечение, привычки в еде и сне, изменения веса и факторы эмоционального стресса, включая финансовые проблемы. Запишите стратегии, которые помогли снизить утомляемость, например выполнение сложных задач, когда ваша энергия наиболее активна, или поддержание своего ритма и составление расписания отдыха.

  • Обратиться за поддержкой .Многие пациенты и их семьи находят группы поддержки полезными и информативными. Общество лейкемии и лимфомы может помочь с направлениями в группы поддержки и программу Patti Robinson Kaufmann First Connection, программу взаимопомощи, которая сопоставляет пациентов и их семьи с обученными добровольцами, которые не понаслышке были затронуты раком крови, и делятся аналогичным опытом. .
Ссылки по теме

Обнаружена биологическая связь между болью и усталостью — ScienceDaily

Недавнее исследование Университета Айовы обнаруживает биологическую связь между болью и усталостью и может помочь объяснить, почему у большего числа женщин, чем мужчин, диагностируются состояния хронической боли и усталости, такие как фибромиалгия и синдром хронической усталости .

Работая с мышами, исследователи во главе с Кэтлин Слука, доктором философии, профессором программы магистратуры по физиотерапии и реабилитационным наукам в Медицинском колледже Роя Дж. И Люсиль А. Карвер, обнаружили, что белок, участвующий в мышечная боль работает вместе с мужским гормоном тестостероном для защиты от мышечной усталости.

Хроническая боль и усталость часто возникают одновременно — до трех из четырех человек с хронической широко распространенной скелетно-мышечной болью сообщают об утомляемости; и 94 процента людей с синдромами хронической усталости сообщают о мышечной боли.Женщины составляют большинство пациентов с этими состояниями.

Чтобы исследовать связь между болью и усталостью и влиянием пола, команда UI сравнила мышечную усталость, вызванную физическими упражнениями, у самцов и самок мышей с ASIC3 и без ASIC3 — протеина ионного канала, активируемого кислотой, который, как показала команда, является участвует в скелетно-мышечной боли.

Задание, включающее три одночасовых пробежки, вызывало у разных групп мышей разный уровень утомляемости, измеренный по временной потере мышечной силы, вызванной упражнением.

Самцы мышей с ASIC3 меньше устали от этой задачи, чем самки. Однако у самцов мышей без белка ASIC3 уровень усталости был аналогичен самкам мышей и был выше, чем у нормальных самцов.

Кроме того, когда самкам мышей с ASIC3 давали тестостерон, их мышцы становились такими же устойчивыми к усталости, как и нормальные самцы мышей. Напротив, мышечная сила самок мышей без белка не увеличивалась тестостероном.

«Различия в утомляемости мужчин и женщин зависят как от наличия тестостерона, так и от активации каналов ASIC3, что говорит о том, что они каким-то образом взаимодействуют для защиты от усталости», — сказал Слука.«Эти различия могут помочь объяснить некоторые из основных различий, которые мы видим в условиях хронической боли, которые включают усталость и преобладание женщин над мужчинами».

Исследование, опубликованное 28 февраля в номере American Journal of Physiology — Regulatory, Integrative and Comparative Physiology, показывает, что мышечная боль и усталость не являются независимыми состояниями и могут иметь общий путь, который нарушается в хронических мышцах. болевые состояния. Команда планирует продолжить свои исследования и выяснить, усиливает ли боль утомляемость у женщин больше, чем у мужчин.

«Наша долгосрочная цель — разработать более эффективные методы лечения хронической скелетно-мышечной боли», — сказал Слука. «Но усталость, которая обычно связана с хронической, широко распространенной болью, также является большой клинической проблемой: из-за нее люди не могут работать или участвовать в общественной деятельности. Если бы мы могли найти способ уменьшить утомляемость, мы действительно могли бы улучшить качество жизни. для этих пациентов «.

Помимо Слуки, в исследовательскую группу UI входили Линн Бернс, научный сотрудник и ведущий автор исследования; Сандра Колкер; Цзин Дэниэлсон; и Роксана Уолдер.Исследование частично финансировалось за счет грантов Национального института артрита, опорно-двигательного аппарата и кожных заболеваний.

Рассказ Источник:

Материалы предоставлены Университетом Айовы . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Синдром хронической усталости: диагностика и лечение

1. Bierl C, Нисенбаум Р, Хоглин, округ Колумбия, и другие. Региональное распределение утомительных заболеваний в США: пилотное исследование. Метр здоровья населения . 2004; 2 (1): 1 ….

2. Ривз У.С., Джонс Дж. Ф., Мэлони Э, и другие. Распространенность синдрома хронической усталости в столичной, городской и сельской Грузии. Метр здоровья населения . 2007; 5: 5.

3. Дарбишир Л., Ридсдейл Л, Семенной PT. Отличие пациентов с хронической усталостью от пациентов с синдромом хронической усталости: диагностическое исследование в первичной медико-санитарной помощи Великобритании. Br J Gen Pract .2003. 53 (491): 441–445.

4. Рейнольдс К.Дж., Вернон С.Д., Бушери Э, Ривз WC. Экономические последствия синдрома хронической усталости. Затраты, эфф. Выделение ресурсов . 2004; 2 (1): 4.

5. Рейес М., Гэри Х. Доббинс Дж. Г., и другие. Эпиднадзор за синдромом хронической усталости — четыре города США, сентябрь 1989 г. — август 1993 г. MMWR CDC Surveill Summ . 1997. 46 (2): 1–13.

6.Шарп MC, Арчард LC, Банатвала JE, и другие. Сообщение — синдром хронической усталости: рекомендации для исследования. J R Soc Med . 1991. 84 (2): 118–121.

7. Фукуда К, Straus SE, Хики I, Шарп MC, Доббинс Дж. Г., Komaroff A; Международная группа по изучению синдрома хронической усталости. Синдром хронической усталости: комплексный подход к его определению и изучению. Энн Интерн Мед. .1994. 121 (12): 953–959.

8. Национальный центр сотрудничества по первичной медико-санитарной помощи (Великобритания), Королевский колледж врачей общей практики. Синдром хронической усталости / миалгический энцефаломиелит (или энцефалопатия): диагностика и лечение синдрома хронической усталости / миалгического энцефаломиелита (или энцефалопатии) у взрослых и детей. Лондон, Англия: Национальный центр сотрудничества по первичной медико-санитарной помощи, Королевский колледж врачей общей практики; 2007.

9. Уилсон А., Хики I, Хаджи-Павлович Д, и другие.Что такое синдром хронической усталости? Неоднородность в рамках международного многоцентрового исследования. Aust N Z J Психиатрия . 2001. 35 (4): 520–527.

10. Mawle AC, Нисенбаум Р, Доббинс Дж. Г., и другие. Сероэпидемиология синдрома хронической усталости: исследование случай-контроль. Клин Инфекция Дис . 1995. 21 (6): 1386–1389.

11. Уистлер Т., Джонс Дж. Ф., Унгер ER, Вернон С.Д. Гены, реагирующие на физические упражнения, измерены в периферической крови женщин с синдромом хронической усталости и контрольной группы. BMC Physiol . 2005; 5 (1): 5.

12. Чжан Л., Гоф Дж, Рождество D, и другие. Микробные инфекции восьми геномных подтипов синдрома хронической усталости / миалгического энцефаломиелита. Дж. Клин Патол . 2010. 63 (2): 156–164.

13. Хайм С, Натер УМ, Мэлони Э, Бонева Р, Джонс Дж. Ф., Ривз WC. Детские травмы и риск синдрома хронической усталости: связь с нейроэндокринной дисфункцией. Arch Gen Psychiatry . 2009. 66 (1): 72–80.

14. Принс Я. Б., Bos E, Huibers MJ, и другие. Социальная поддержка и стойкость жалоб при синдроме хронической усталости. Психодел Психосом . 2004. 73 (3): 174–182.

15. Чалдер Т., Годфри Э, Ридсдейл Л, Король М, Уэссели С. Предикторы исхода у измученного населения в системе первичной медико-санитарной помощи после рандомизированного контролируемого исследования. Психол Мед . 2003. 33 (2): 283–287.

16. Чевик Р., Гур А, Акар S, Нас К, Sarac AJ. Гормоны гипоталамо-гипофизарно-гонадной оси и кортизол в обеих менструальных фазах женщин с синдромом хронической усталости и влияние депрессивного настроения на эти гормоны. BMC Musculoskelet Disord . 2004; 5: 47.

17. Очистить AJ, Миелл Дж, Куча E, и другие. Дисфункция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси при синдроме хронической усталости и эффекты терапии низкими дозами гидрокортизона. Дж Клин Эндокринол Метаб . 2001. 86 (8): 3545–3554.

18. van Heukelom RO, Принс Дж. Б., Смитс М.Г., Блейенберг Г. Влияние мелатонина на выраженность утомляемости у пациентов с синдромом хронической усталости и поздней секрецией мелатонина. евро J Neurol . 2006. 13 (1): 55–60.

19. Уильямс Дж., Уотерхаус Дж, Мугарза Дж., Несовершеннолетние D, Хайден К. Терапия нарушений циркадного ритма при синдроме хронической усталости: нет симптоматического улучшения с помощью мелатонина или фототерапии. Евро J Clin Invest . 2002. 32 (11): 831–837.

20. Маес М, Михайлова I, Leunis JC. При синдроме хронической усталости снижение уровня полиненасыщенных жирных кислот омега-3 связано с пониженным содержанием цинка в сыворотке и дефектами активации Т-клеток. Neuro Endocrinol Lett . 2005. 26 (6): 745–751.

21. Брауэрс FM, Ван Дер Верф С, Блейенберг Г, Ван Дер Зи Л., Ван дер Меер JW. Влияние добавок полинутриентов на утомляемость и физическую активность пациентов с синдромом хронической усталости: двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. QJM . 2002. 95 (10): 677–683.

22. Белый ПД, Ювелир К.А., Джонсон А.Л., Группа управления исследованиями PACE, и другие. Сравнение адаптивной кардиостимуляции, когнитивно-поведенческой терапии, дифференцированной лечебной физкультуры и специализированной медицинской помощи при синдроме хронической усталости (PACE): рандомизированное исследование. Ланцет . 2011. 377 (9768): 823–836.

23. Цена JR, Митчелл Э, Tidy E, Унот В. Когнитивно-поведенческая терапия синдрома хронической усталости у взрослых. Кокрановская база данных Syst Rev . 2008 (3): CD001027.

24. О’Дауд Х, Гладуэлл П., Роджерс Калифорния, Холлингхерст S, Грегори А. Когнитивно-поведенческая терапия при синдроме хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование программы амбулаторных групп. Оценка медицинских технологий . 2006; 10 (37): iii – iv, ix – x, 1–121.

25. Дил А, Хусейн К, Чалдер Т, Уэссели С. Долгосрочные результаты когнитивно-поведенческой терапии по сравнению с релаксационной терапией при синдроме хронической усталости: последующее 5-летнее исследование. Ам Дж. Психиатрия . 2001. 158 (12): 2038–2042.

26. Stulemeijer M, де Йонг Л.В., Физелье Т.Дж., Hoogveld SW, Блейенберг Г. Когнитивно-поведенческая терапия для подростков с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование [опубликованные поправки опубликованы в BMJ. 2005; 330 (7495): 820]. BMJ . 2005. 330 (7481): 14–21.

27. Nijhof SL, Блейенберг Г, Uiterwaal CS, Kimpen JL, ван де Путте ЭМ.Эффективность Интернет-методов когнитивно-поведенческой терапии для подростков с синдромом хронической усталости (FITNET): рандомизированное контролируемое исследование. Ланцет . 2012. 379 (9824): 1412–1418.

28. Базельманс Э, Принс Дж. Б., Люлофс Р, ван дер Меер JW, Bleijenberg G; Нидерландская исследовательская группа по усталости, Неймеген. Когнитивно-поведенческая групповая терапия синдрома хронической усталости: контролируемое исследование нерандомизированного списка ожидания. Психодел Психосом . 2005. 74 (4): 218–224.

29. Knoop H, ван дер Меер JW, Блейенберг Г. Самостоятельные инструкции для людей с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование. Br J Психиатрия . 2008. 193 (4): 340–341.

30. Пауэлл П., Бенталл РП, Най Ф.Дж., Эдвардс Р.Х. Обучение пациентов с целью поощрения градуированных упражнений при синдроме хронической усталости: 2-летнее наблюдение в ходе рандомизированного контролируемого исследования. Br J Психиатрия . 2004. 184: 142–146.

31. Мосс-Моррис Р., Шэрон С, Тобин Р, Baldi JC. Рандомизированное контролируемое градуированное испытание физических упражнений при синдроме хронической усталости: результаты и механизмы изменения. J Health Psychol . 2005. 10 (2): 245–259.

32. Валлман К.Е., Мортон А.Р., Гудман С, Роща R, Гильфойл AM. Рандомизированное контролируемое испытание градуированных упражнений при синдроме хронической усталости. Med J Aust . 2004. 180 (9): 444–448.

33. Пардаенс К, Хаагдоренс Л, Ван Вамбек П., Ван ден Брок А, Ван Худенхов Б. Насколько актуальны меры по переносимости физических упражнений для оценки эффективности лечения синдрома хронической усталости? Результаты проспективного мультидисциплинарного исследования результатов. Clin Rehabil . 2006. 20 (1): 56–66.

34. Уэрден А.Дж., Доурик С, Чу-Грэм С, Вмешательство в утомление, проводимое исследовательской группой по оценке медсестер (FINE) и экспериментальной группой FINE, и другие.Самопомощь на дому под руководством медсестер для пациентов первичного звена с синдромом хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование. BMJ . 2010; 340: c1777.

35. Бенталл РП, Пауэлл П., Най Ф.Дж., Эдвардс Р.Х. Предикторы ответа на лечение синдрома хронической усталости. Br J Психиатрия . 2002. 181: 248–252.

36. Weatherley-Jones E, Николл JP, Томас К.Дж., и другие. Рандомизированное контролируемое тройное слепое исследование эффективности гомеопатического лечения синдрома хронической усталости. J Psychosom Res . 2004. 56 (2): 189–197.

37. Когельник А.М., Лумис К, Hoegh-Petersen M, Россо Ф, Hischier C, Montoya JG. Применение валганцикловира у пациентов с повышенными титрами антител против вируса герпеса-6 человека (HHV-6) и вируса Эпштейна-Барра (EBV), которые страдали дисфункцией центральной нервной системы, включая длительную усталость. Дж. Клин Вирол . 2006; 37 (приложение 1): S33 – S38.

38. Блокманов Д, Лица P, Ван Худенхове B, Лежен М, Боббэрс Х.Комбинированная терапия гидрокортизоном и флудрокортизоном не улучшает симптомы синдрома хронической усталости: рандомизированное плацебо-контролируемое двойное слепое перекрестное исследование. Ам Дж. Мед. . 2003. 114 (9): 736–741.

39. Захриссон О., Регланд Б, Яреског М, Йонссон М, Крон М, Gottfries CG. Лечение анатоксином стафилококка при синдроме фибромиалгии / хронической усталости — рандомизированное контролируемое исследование. евро J Pain .2002. 6 (6): 455–466.

40. Блокманов Д, Лица P, Ван Худенхове B, Боббэрс Х. Уменьшает ли метилфенидат симптомы синдрома хронической усталости? Ам Дж. Мед. . 2006. 119 (2): 167.e23–167.e30.

41. Харц А.Дж., Bentler SE, Тормоз КА, Келли М.В. Эффективность циталопрама при идиопатической хронической усталости. Дж. Клиническая психиатрия . 2003. 64 (8): 927–935.

42. Blacker CV, Гринвуд ДТ, Веснес К.А., и другие.Эффект галантамина гидробромида при синдроме хронической усталости: рандомизированное контролируемое исследование. JAMA . 2004. 292 (10): 1195–1204.

Что такое усталость надпочечников?

С Джеймсом Л. Уилсоном, доктором философии

Избыточный стресс заставляет надпочечники увеличивать выработку кортизола.

Если вы чувствуете усталость и жар, скорее всего, вы слышали об усталости надпочечников и задавались вопросом, может ли она быть источником вашего постоянного истощения.Но что именно и как узнать, что именно это вызывает у вас недостаток энергии? Давайте разбираться.

Усталость надпочечников становится все более распространенным, но иногда спорным диагнозом, который используется для определения истощения надпочечников. Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками для регулирования кровяного давления. В ответ на стресс надпочечники выделяют большее количество кортизола. Считается, что утомление надпочечников происходит, когда надпочечники перенапрягаются из-за избыточного выброса кортизола и больше не могут вырабатывать уровни кортизола, необходимые для оптимального функционирования организма.

Джеймс Л. Уилсон, доктор философии, который ввел термин «усталость надпочечников» в своей книге « Усталость надпочечников: синдром 21 st век» , описывает надпочечники как «две маленькие железы, которые расположены над вашими почками и имеют размер примерно две. крупный виноград и весит около пяти-восьми граммов ».

По словам Уилсона, «надпочечники вырабатывают более пятидесяти гормонов. Мы часто слышим только о ДГК и кортизоле, но сорок процентов женского эстрогена или прогестерона вырабатываются надпочечниками, а около сорока процентов тестостерона у мужчин вырабатываются в надпочечниках.”

Специалисты, занимающиеся лечением усталости надпочечников, принимают во внимание расширяющую функцию этих желез и ряд недостатков, которые могут возникнуть, когда надпочечники не функционируют оптимально. «Они оказывают очень сильное воздействие на все тело», — говорит доктор Уилсон. «Это железы, которые первыми реагируют на стресс, но также и первыми страдают в результате стресса».

Симптомы утомления надпочечников

Считается, что к общим симптомам усталости надпочечников относятся:

  • Усталость, особенно при пробуждении, с периодическими «срывами» в течение дня
  • Слабая реакция на стресс и регуляция настроения
  • когнитивные проблемы или «мозговой туман»
  • Повышение уровня энергии по вечерам
  • Тяга к соленым и сладким продуктам
  • Чрезмерное употребление кофеина и других стимуляторов
  • ослабленная иммунная система

Считается, что к менее распространенным симптомам относятся:

  • бессонница
  • частое мочеиспускание
  • потеря мышечного тонуса
  • плохая циркуляция
  • депрессия
  • прибавка в весе
  • снижение либидо

Причины

Любой вид чрезмерного стресса вызывает повышение выработки кортизола надпочечниками.Считается, что утомление надпочечников возникает, когда надпочечники перегружены до такой степени, что они больше не могут выделять уровни кортизола, достаточные для оптимального функционирования.

Потенциальные факторы стресса включают влияние окружающей среды и питания, а также беспокойство и эмоциональные стрессы. Считается, что такие переживания, как горе, травмы и аутоиммунные состояния, могут иметь хроническое негативное влияние на функцию надпочечников. Также считается, что чрезмерное употребление антибиотиков может иметь пагубное влияние на выработку кортизола.

Отличие от болезни Аддисона

Утомляемость надпочечников тесно связана с болезнью Аддисона, но ее не следует путать с ней, заболеванием, характеризующимся недостаточной выработкой кортизола из-за патологии, непосредственно влияющей на надпочечники, или нарушения передачи сигналов между мозгом и надпочечниками. Хотя симптомы болезни Аддисона похожи на утомляемость надпочечников, основное отличие состоит в том, что утомляемость надпочечников считается возможным результатом чрезмерного использования в остальном здоровых надпочечников из-за стресса.

«Надпочечники необходимы для того, чтобы в печени происходил глюконеогенез, а также для хранения гликогена, где он стимулирует выработку глюкозы в крови», — говорит д-р Уилсон. «Итак, большинство основных симптомов усталости надпочечников или болезни Аддисона являются результатом либо недостатка кортизола, либо недостатка глюкозы в крови, а также многих эффектов, которые он систематически оказывает на все тело».

Он теоретизирует: «В отличие от болезни Аддисона, утомляемость надпочечников не имеет патологического происхождения, за исключением чрезмерного употребления антибиотиков, которые могут частично остановить работу надпочечников.Итак, у вас действительно появляются разные симптомы болезни Аддисона и утомления надпочечников, потому что вы говорите о разнице между телом, которое не может вырабатывать кортизол, и телом, которое не вырабатывает достаточного количества кортизола ».

Противоречие

Некоторые исследования выступают против утомления надпочечников как диагностической категории. Симптомы, связанные с дисфункцией надпочечников, также называют «расстройством надпочечников» или «надпочечниковой недостаточностью». Некоторые исследователи утверждают, что усталости надпочечников не существует.

Обзор 2016 года, опубликованный в медицинском журнале BMC Endocrine Disorders , изучил пятьдесят недавних исследований и пришел к выводу, что нет статистически проверяемой связи между недостаточностью надпочечников и утомляемостью.

Однако практикующие, такие как доктор Уилсон, не согласны. «Исследования для этого ведутся много лет. Генри Харроуэр, один из первых редакторов журнала The Journal of Endocrinology , довольно много писал о низкой функции надпочечников. Он был известен под разными названиями, такими как гипокортизолизм и болезнь Малого Аддисона », — говорит Уилсон.

В обзоре, основанном на фактических данных, опубликованном в журнале Integrative Medicine за 2011 год, говорится: «Исследования показали корреляцию между гипокортизолизмом и многочисленными болезненными состояниями, такими как метаболический синдром и фибромиалгия, а также хроническими болевыми синдромами, кардиометаболическими заболеваниями, расстройствами настроения, аутоиммунными заболеваниями. , и злокачественные новообразования ».

Усталость надпочечников все чаще признается натуропатами, гомеопатами и врачами функциональной медицины. Однако многие врачи традиционной медицины утверждают, что это не жизнеспособное заболевание, отчасти из-за того, насколько распространены его предполагаемые симптомы и того факта, что они могут применяться ко многим другим причинам, таким как депрессия или гипотиреоз.

Диагностика

Некоторые из недавних научных дебатов об усталости надпочечников связаны с методами диагностики. Раньше здоровье надпочечников часто оценивалось с помощью анализов крови, разработанных для выявления болезни Аддисона и синдрома Кушинга — тестов, которые, по мнению некоторых практикующих, недостаточны для измерения сложных циклов уровней кортизола.

Доктора, проводящие тест на утомление надпочечников, чаще всего делают это с помощью анализов мочи или слюны для измерения уровня кортизола. «Вы также должны иметь представление о стрессе в жизни людей», — заявляет д-р.Уилсон. «У вас может быть пациент с нормальным уровнем кортизола, но истощенный и работающий по четырнадцать часов в день. Они беспокоятся о своей ипотеке, поэтому здесь явно есть проблема — им нужно на кортизола больше, чем обычно, на кортизола, так что произойдет крах ».

Поскольку уровни кортизола меняются в течение дня, врачи, занимающиеся лечением усталости надпочечников, полагают, что важно проводить комплексные тесты, а также понимать суточные энергетические паттерны пациента, чтобы лучше оценить циклы выработки кортизола в течение дня.

Сильная усталость, но анализы крови в норме

Сообщая о сильной усталости, врач может провести анализ крови, чтобы исключить причины, включая низкий уровень железа / анемию, гипотиреоз, диабет, дефицит витаминов, целиакию, воспаление, проблемы с функцией печени или почек или конкретные инфекции. Если эти тесты вернутся «нормально», это просто означает, что это не причины, и, возможно, потребуется провести дополнительные тесты.

Однако хроническая усталость является обычным явлением и может быть вызвано множеством проблем, многие из которых невозможно обнаружить с помощью анализа крови.Врач также спросит о ваших привычках сна, диете, режиме упражнений, уровне стресса и лекарствах, чтобы рассмотреть, как они могут влиять на ваше самочувствие.

Если ваша сильная усталость сопровождается ненормальным кровотечением; сильная головная боль; грудная боль; сбивчивое дыхание; аритмия; сильная боль в животе, тазу или спине; или головокружение, немедленно обратитесь за лечением.

Также учтите, что ошибки лабораторных тестов действительно случаются. Вы можете спросить своего врача, как часто возникают ложноотрицательные или ложноположительные результаты ваших конкретных тестов, или можно ли провести повторный тест в других условиях (время дня, после голодания и т. Д.). Вы также можете получить второе мнение.

Рассмотрите возможность создания журнала симптомов, чтобы отслеживать, как вы себя чувствуете и когда. Это может помочь вам понять, способствуют ли определенные действия или еда определенным ощущениям, или же помогают какие-либо изменения в вашем распорядке дня.

Это не болезнь

«Это не болезнь», — говорит доктор Уилсон. «Это синдром, который возникает в результате стресса, когда организм не может реагировать оптимальным образом». Он устанавливает связь между усталостью надпочечников и почти всеми аутоиммунными заболеваниями, поскольку психические и физические нагрузки, сопровождающие такие состояния, также влияют на надпочечники.

Врачи, занимающиеся лечением усталости надпочечников, также предполагают, что такие состояния, как клиническая депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство, часто подвергают надпочечники нагрузке, которая может вызвать хроническую недостаточность.

«Около двадцати пяти процентов того, что считается клинической депрессией, также связано с низким уровнем кортизола, в то время как около семидесяти пяти процентов клинической депрессии также связаны с высоким уровнем кортизола», — говорит доктор Уилсон. «Итак, это повсеместно, потому что надпочечники во многом связаны с правильной иммунной функцией, правильным балансом сахара в крови и функцией мозга.В каждой части мозга есть тысячи рецепторов кортизола, и они работают вместе друг с другом и с другими нейротрансмиттерами ».

Лечение усталости надпочечников

В настоящее время не существует фармацевтического метода лечения усталости надпочечников, которую некоторые натуропаты и врачи-остеопаты считают одним из факторов с точки зрения традиционной медицины. Предлагаемые природные средства включают изменения образа жизни, такие как диета с низким содержанием сахара / кофеина, отказ от нездоровой пищи, здоровый режим сна и пищевые добавки.

Диета при усталости надпочечников

Цель диеты при усталости надпочечников — помочь вашему телу поддерживать здоровый уровень сахара в крови и поддерживать сбалансированный уровень кортизола. Этот план питания имитирует многие другие здоровые и сбалансированные диеты, предлагая цельнозерновые, овощи, полезные жиры и продукты с высоким содержанием белка, чтобы обеспечить ваш организм большим количеством стабильной энергии. Если вам интересно, употребление обработанных пищевых продуктов, рафинированного сахара, алкоголя и кофеина — это то, как повысить уровень кортизола с пищей, но это может привести к нездоровым сбоям в работе.Чтобы начать соблюдать диету при усталости надпочечников или диету при болезни Аддисона, попробуйте добавить в свою тарелку больше следующего:

  • Овощи, особенно ярко окрашенные, некрахмалистые.
  • Фрукты, особенно груши, яблоки, сливы, вишня, киви, манго, папайя. Постарайтесь отложить фрукты для позднего приема пищи в течение дня и не забывайте, сколько фруктов вы едите, так как слишком много фруктов может быстро повысить уровень сахара в крови.
  • Цельнозерновые.
  • Белки.
  • Полезные жиры (например, авокадо, жирная рыба, оливковое масло, льняное масло, масло из виноградных косточек).
  • Соль. Добавление морской соли (в умеренных количествах) в пищу может помочь вашему организму получить важные питательные вещества, которых ему не хватает при утомлении надпочечников.
    • Сахар белый
    • Белая мука
    • Спирт
    • Жареные / фастфуды
    • Готовые продукты
    • Кофеин
    • Искусственные подсластители

    Когда вы едите, также важна диета при утомлении надпочечников.Регулярное сбалансированное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Обязательно завтракайте и старайтесь не пропускать приемы пищи!

    Добавки для надпочечников

    • Витамин C
    • Магний
    • Витамины группы В
    • Коэнзим Q10
    • Ашваганда
    • Родиола
    • Корень солодки

    Считается, что и другие виды здорового образа жизни, такие как адекватная ежедневная гидратация, регулирование уровня сахара в крови с помощью сбалансированного режима питания и медитация, оказывают положительное влияние на восстановление оптимальной функции надпочечников.

    Обновлено: 16.11.21

    Обзор болезни Аддисона и надпочечников

    Лечение усталости | Атланта, Коньерс

    Чувство усталости и мышечная усталость усталость — совершенно нормальные реакции после интенсивной тренировки. Иногда у нас есть склонность слишком сильно давить на тело, особенно когда мы пытаемся привести себя в форму. Но совсем другое дело — хроническая усталость. Если вы часто просыпаетесь в изнеможении, возможно, вы испытываете гормональный дисбаланс или какой-то дефицит питательных веществ.К счастью, существуют варианты лечения, и доктор Бирт готов их вам предоставить. Если вы устали от усталости, мы рекомендуем вам записаться на прием в Radiant Women’s Health сегодня.

    Каковы общие причины усталости?

    Если вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вы страдаете синдромом хронической усталости. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть связано с плохим отдыхом, неправильным питанием, гормональным дисбалансом или рядом других проблем. Выявить, не говоря уже о том, чтобы устранить причину этой проблемы, нелегко в одиночку.В Radiant Women’s Wellness мы обеспечиваем потребности женщин Джорджии более четырнадцати лет. Доктор Бирт вместе с остальным нашим персоналом может провести тщательное обследование и назначить лечение, в котором вы снова почувствуете себя лучше.

    Признаки и симптомы усталости

    Усталость у всех разная. Однако общие проблемы, которые сопровождают это чувство усталости, включают боль в мышцах и суставах, проблемы со сном, головные боли и трудности с концентрацией внимания.Если какой-либо из этих признаков кажется вам знакомым, не волнуйтесь, надежда есть. Когда вы посетите доктора Бирт в нашем центре, она найдет время, чтобы определить причину вашей усталости и разработать соответствующий план ее устранения.

    Варианты лечения усталости

    Из-за широкого диапазона причин истощение следует тщательно оценить, прежде чем приступать к реализации любого плана лечения. Во время вашего визита мы зададим вам ряд вопросов, связанных с вашим здоровьем и историей, чтобы лучше понять ваши симптомы.После этого мы можем предоставить вам постоянный уход и лечение по мере необходимости. Вот некоторые из наиболее распространенных процедур, которые мы используем для выявления и лечения причины усталости:

    ЗАПРОСИТЬ НАЗНАЧЕНИЕ

    Помощь при усталости в Атланте, Джорджия

    Чувство энергии — очень важная часть лучшей жизни. В Radiant Women’s Health мы осознаем эту связь и готовы сделать все возможное, чтобы помочь вам восстановить жизненные силы. Если вы постоянно чувствуете себя истощенным и не можете определить причину, мы приглашаем вас связаться с нами сегодня.Для начала просто заполните форму ниже или позвоните нам по телефону (770) 860-0123.

    Когда усталость может означать проблему со здоровьем? : Выстрелов

    Прежде чем рассматривать медицинские причины чувства усталости, убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь. Пол Брэдбери / Getty Images / Caiaimage скрыть подпись

    переключить подпись Пол Брэдбери / Getty Images / Caiaimage

    Прежде чем рассматривать медицинские причины чувства усталости, убедитесь, что вы высыпаетесь каждую ночь.

    Пол Брэдбери / Getty Images / Caiaimage

    Когда я спрашиваю друзей, как у них дела, я часто отвечаю «усталость». Опрос YouGov.com в 2015 году показал, что 38 процентов американцев плохо отдыхали по крайней мере четыре дня в неделю. Исследования Центров по контролю и профилактике заболеваний США, проведенные несколькими годами ранее, показали, что 15 процентов женщин и 10 процентов мужчин заявили, что они «очень устали или истощены» большую часть дней или каждый день недели.

    «Это очень, очень распространено», — говорит Сьюзан Хингл, председатель попечительского совета Американского колледжа врачей и терапевт Медицинской школы Университета Южного Иллинойса.

    Если вы все время устаете, стоит ли беспокоиться? Трудно не сделать этого, поскольку поиск в Google покажет вам, что усталость может быть симптомом множества заболеваний, в том числе серьезных.

    Прежде чем отправиться туда, рассмотрите наиболее очевидную проблему, особенно если вы молоды и в остальном здоровы: возможно, вы недостаточно спите.В прошлом году CDC сообщил, что треть американцев не спит семь и более часов в день. В некоторых исследованиях этот процент даже выше. Согласно исследованию, представленному на недавнем заседании Американской академии неврологии, если вы женщина с детьми, вероятность недосыпания у каждого ребенка увеличивается на 50 процентов. Исследование не показало такого же результата у мужчин с детьми.

    Это не означает, что вы должны избавиться от усталости, но это означает, что этому может помочь то, что эксперты по сну называют «гигиеной сна».»Это означает, что нужно работать в обратном направлении от времени, когда вам нужно проснуться, и установить время отхода ко сну, чтобы вы высыпались, а затем придерживаться его. Ограничьте дневной сон, если вы не засыпаете до поздней ночи. Исключите кофеин и алкоголь близко Перед сном. Регулярно делайте физические упражнения. И держите экраны — телевизоры, смартфоны и планшеты — подальше от спальни, если это возможно, и прекратите использовать их за час или два до сна. Излучаемый ими свет и обеспечиваемая ими стимуляция могут способствовать проблемам со сном.

    Если вам кажется, что вам не нужно просто поспать на час или около того, поговорите со своим врачом. Существует широкий спектр заболеваний, связанных с постоянным чувством усталости, некоторые из которых более серьезны, чем другие.

    «Мы пытаемся заставить [людей] определить, что они подразумевают под словом« усталость », — говорит Хингл. Например, вы хотите спать днем? Или ваша способность передвигаться и тренироваться, не уставая и не запыхавшись, изменилась? Джон Мейгс-младший, семейный врач из Сентервилля, штат Алабама., и президент Американской академии семейных врачей, говорит, что у него есть пациент, который сообщил о снижении своей выносливости при охоте на индейку с прошлого сезона по этот. «Он не мог ходить», — говорит он. «Это довольно большая перемена за год». По его словам, такое истощение является распространенным признаком сердечного заболевания, поэтому важно проверить его.

    Другие потенциально серьезные заболевания включают апноэ во сне, из-за которого люди могут постоянно чувствовать усталость, даже если они получают рекомендованное количество часов сна в день, — говорит Хингл.Помимо того, что вы не чувствуете себя отдохнувшим, несмотря на достаточный сон, симптомы включают храп или затрудненное дыхание ночью. Апноэ во сне может увеличить риск сердечных заболеваний, и к нему следует относиться серьезно, поэтому обсудите это со своим врачом. По данным Американского колледжа врачей, лечение апноэ во сне может включать в себя потерю веса, если это необходимо, или использование устройства CPAP.

    Многие люди слышали о синдроме хронической усталости — серьезном заболевании, которое приводит не только к повседневной усталости.Согласно последнему определению, это включает глубокую усталость, которая длится не менее шести месяцев, когнитивные нарушения и полное истощение даже после незначительной нагрузки. Эти симптомы требуют медицинской помощи. По оценкам Института медицины, от 836 000 до 2,5 миллионов американцев страдают от этого заболевания.

    Некоторые люди могут устать из-за анемии из-за потери крови, — говорит Хингл. Это может произойти у женщин с обильными менструациями, которые могут возникать во время менопаузы.Врач может посоветовать вам принимать добавки железа, но вам следует пройти обследование, чтобы исключить другие причины анемии. Рак толстой кишки также может вызывать кровопотерю со стулом, что приводит к анемии, поэтому для некоторых людей возникающая усталость может быть ранним признаком того, что им необходимо пройти обследование на болезнь.

    Нет никаких медицинских доказательств, подтверждающих диагноз «усталость надпочечников», термин, который использовался для описания группы симптомов, включая усталость, по данным Общества эндокринологов.

    Диабет 2 типа также может вызывать утомляемость, хотя это необычно, чтобы быть единственным симптомом, говорит Хингл. (Вы, скорее всего, также будете много писать и все время испытывать жажду.) То же самое и с гипотиреозом; Это может вызвать у вас усталость, но вы также, вероятно, заметите изменения на коже и волосах, а также запор, — говорит она. Усталость также связана с депрессией и тревогой, поэтому, если вы испытываете их признаки или заметили, что ваша сонливость наступает вслед за стрессовыми жизненными событиями, поговорите с врачом, — говорит Мейгс.

    Кэтрин Хобсон — внештатный писатель о здоровье и науке из Бруклина, штат Нью-Йорк. Она в Твиттере: @katherinehobson

    . .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.