Сколько можно выпить алкоголя: Сколько можно пить спиртного в день без вреда для здоровья

Содержание

Нарколог рассказал, через сколько можно сесть за руль после употребления алкоголя

Приезжая за границу, многие москвичи путешествуют по другим странам не на экскурсионном автобусе, а на арендованном автомобиле. Благо взять машину напрокат не составляет большого труда. С учетом того, что отпуск порой сопровождается употреблением «горячительного», встает вопрос о допустимых промилле в посещаемой вами стране. Расскажем, где и сколько водителям можно «принять на грудь» и за сколько алкоголь выветривается из организма.

Фото: depositphotos/AntonioGuillemF

Пей – не хочу!

В большинстве западных стран власти достаточно терпимы к содержанию алкоголя в крови. К примеру, в Великобритании водителя не накажут за 0,8 промилле (за исключением Шотландии, где разрешено не более 0,5 промилле). В пересчете на человека среднего роста весом 70 килограммов это примерно пол-литра вина. Столько же можно встретить в солнечной Мальте и Лихтенштейне.

Тех, у кого получится в ближайшее время поездить на автомобиле по США, также ждут допустимые 0,8 промилле. Однако нормы могут отличаться в зависимости от штата, в котором вы находитесь.

В Германии, Италии и Испании предел чуть ниже – 0,5 промилле. Это примерно две небольшие бутылки пива. Столько же можно употребить и сесть за руль в любимых россиянами Турции и Греции. А еще за максимум 0,5 промилле не накажут в таких странах, как Франция, Хорватия, Финляндия и Швейцария.

Еще ниже цифры по допустимому алкоголю в Азербайджане, Боснии и Герцеговине, Грузии и Молдавии. Водители в этих странах могут спокойно употребить 0,3 промилле – около одного бокала шампанского. По 0,2 промилле разрешают в таких странах, как Норвегия, Польша, Сербия, Швеция и Эстония.

Однако во многих из перечисленных случаев есть исключения. Например, в Германии норма в 0,5 промилле не распространяется на водителя со стажем менее двух лет или в возрасте не старше 21 года. Им алкоголь за рулем не разрешен вовсе. А в Греции для водителей со стажем менее двух лет и мотоциклистов разрешенный уровень алкоголя составляет не более 0,2 промилле.

Стран, в которых содержание алкоголя в крови водителя полностью запрещено, немного. К таким, например, относится Армения, Венгрия и Румыния. Также 0,0 промилле – закон в Словакии, Чехии и на Украине. В последнем случае при измерении допускается погрешность в 0,2 промилле.

Выпил больше – в тюрьму

При гуманной норме допустимого алкоголя многие страны ввели суровое наказание за ее превышение. В той же Германии за выход сверх 0,5 промилле водителя ждет штраф в 500 евро. При повторном нарушении – 1 000 евро и лишение прав на срок до трех месяцев. А если автолюбитель допустил свыше 1,1 промилле в крови, легко схлопотать полгода тюрьмы и лишение прав на срок до пяти лет.

Те же 500 евро водитель заплатит в Испании. При показателе свыше 1,2 промилле можно лишиться прав на 12 месяцев и даже сесть в тюрьму на срок до полугода.

Более сложная история во Франции, где действует балловая система наказаний. За пьяное вождение с содержанием алкоголя свыше 0,5 промилле выпишут штраф в 135 евро и вычтут 6 баллов. Прав автолюбитель лишится, если израсходует 12 баллов в течение двух лет. Однако для тех, кто превысил планку в 0,8 промилле, предусмотрено очень суровое наказание: штраф в 4,5 тысячи евро, лишение прав на три года и до двух лет заключения.

Но впереди планеты всей по суровости наказания за нетрезвое вождение Япония, где официально разрешены 0,3 промилле. Это примерно бокал виски или рюмка ликера. Если попался за рулем с превышением допустимого порога – готовь миллион японских йен и готовься к лишению прав на 5 лет и пятилетнему тюремному сроку.

Более того, в Японии достанется не только водителю, но и пассажирам, которые были в салоне в момент нарушения. Для них предусмотрен штраф в 500 тысяч йен.

Фото: depositphotos/lzf

Правила предосторожности

Врач-нарколог, кандидат медицинских наук Марат Сараев в разговоре с Москвой 24 отметил, что в некоторых барах и ресторанах за рубежом размещены специальные таблицы, в которых указано время выветривания алкоголя в зависимости от принятой дозы.

«Кроме того, за границей в барах есть одноразовые анализаторы. Их предоставляют абсолютно бесплатно. Нужно выдохнуть воздух, и специальный индикатор покажет, допустимая норма алкоголя для вождения или нет. Это сделано для безопасности автолюбителей», – рассказал Сараев.

Если выпить примерно бутылку пива, садиться за руль можно не менее чем через 3–4 часа. Это же касается употребления 40 миллилитров крепкого алкоголя и бокала вина. Через 3–4 часа показатели для вождения за рубежом будут в пределах нормы. В зависимости от принятой дозы и особенностей здоровья время может увеличиться.

Марат Сараев

врач-нарколог

По словам нарколога, при вождении под допустимым «градусом» за рубежом российским туристам необходимо учитывать смену климата. Особенно это касается поездок в жаркие страны.

«Когда человек попадает в место с жаркой погодой, действие алкоголя становится еще сильнее. Он медленнее выходит из организма, это нужно учитывать. И здесь нужно говорить не только об опьянении, но и про изменение давления, ритма сердца, просветов сосудов. Все это негативно влияет на состояние человека», – предупреждает собеседник Москвы 24.

На скорость и степень опьянения также влияет и вес человека, продолжает Сараев. Здесь же нужно рассматривать и наличие у водителя сопутствующих заболеваний, говорит эксперт.

«Рассмотрим пример, если человек тучный, у него есть сахарный диабет и нарушения в органах дыхания и сердечно-сосудистой системе. Ему понадобится меньше алкоголя, чтобы опьянеть, и больше времени, чтобы из этого состояния выйти», – указывает врач-нарколог.

Чтобы замедлить опьянение, при употреблении алкоголя нужно пить много жидкости. Обычной негазированной воды, сладкие напитки здесь не подойдут. Плюс нужно есть как можно больше клетчатки – овощи и фрукты.

Марат Сараев

врач-нарколог

«Не нагружайте дополнительно поджелудочную железу и печень. Не надо есть жирное мясо, шашлыки, кучу картошки. Для поджелудочной железы это может обернуться печальными последствиями», – советует собеседник Москвы 24.

Замедляет процесс опьянения и греческий салат, говорит Сараев. Пользу в этом плане принесут его ингредиенты: сыр фета, оливковое масло и овощи. Салат словно покрывает слизистую желудка и двенадцатиперстной кишки, что замедляет процесс всасывания горячительного, рассказал специалист.

Врач-нарколог подчеркнул, что категорически не рекомендует российским туристам экспериментировать с поездками в нетрезвом виде. Исходя из индивидуальных особенностей каждого человека даже небольшое количество алкоголя может повлечь за собой резкую потерю реакции и внимательности, а также искажения зрения и слуха, резюмировал Сараев.

Читайте также

Сколько можно выпить, чтобы было хорошо и не стало плохо – ОСН

16 августа 2019, 12:48 — Общественная служба новостей — ОСН

Выпить с друзьями или коллегами в вечер пятницы давно стало традицией. Общественная служба новостей выяснила у специалистов, какая доза спиртного безопасна и как часто можно употреблять алкоголь без ущерба для здоровья.

Мужчинам можно употреблять около 150 г крепкого алкоголя два раза в неделю, а женщинам – 100 г, считает диетолог и эндокринолог Алекс Плато. Любители вина  могут смело выпить 2 бокала за вечер.

Диетолог отметил, что в разумных дозах алкоголь способствует выработке тестостерона у мужчин. То есть сильный пол становится даже привлекательней в глазах женщин. Но стоит превысить дозировку и спиртное «подставит подножку”: вместо «мужских» поднимается уровень «женских» гормонов – эстрогена и пролактина.

Разумные дозы алкоголя используются и при диетах на похудение. Спиртное в небольших дозировках помогает избавить организм от лишней жидкости.

– Спирт связывает гормоны надпочечников. За счёт этого можно потерять скопившуюся в организме лишнюю жидкость. Это очень полезно. И, конечно, всем известно, что алкоголь разгружает психику. Но пить за обедом ежедневно даже бокал вина – это путь к алкоголизму. С каждым днем организм будет требовать увеличить дозу. Потребление спиртного в течение нескольких дней может спровоцировать депрессию. К концу дня вы будете ощущать напряжение, которое захочется снять алкоголем, – предостерёг специалист.

Нутрициолог и фитнес-эксперт Михаил Дьяконов напомнил, что ВОЗ давно разработаны нормы потребления спиртных напитков в сутки. Для мужчин: до 40 г спирта (100 граммов водки, 3 бокала сухого вина, бутылка или 1-2 банки пива). Для женщин: до 30 г спирта (одна бутылка пива, 1-2 бокала сухого вина).

– При этом нормы ВОЗ предполагают минимум двухдневные перерывы между приемами алкоголя. Медики причисляют к “систематически пьющим” тех, кто раз или дважды в неделю могут принимать 200-300 мл водки. Стоит учитывать, что порог токсичности для печени составляет 90 г чистого алкоголя в сутки для среднестатистического человека. Это приблизительно 280 мл водки (чуть больше стакана).  Порог токсичности чистого алкоголя для мозга составляет всего 19 г в сутки (около 60 мл водки),  – объяснил Дьяконов.

Диетологи также предостерегают от употребления спиртного с жирной пищей. «Организм реагирует на алкоголь как на яд, он кидает все свои силы на детоксикацию. При этом потребляемый с ним жир быстро откладывается в организме», – отметил Алекс Плато.

Специалист посоветовал закусывать постными белками. Это нежирные виды рыбы (не красные), постное мясо, куриное филе, яичные белки, низкопроцентный творог. Желательно употреблять много овощей. Можно есть фрукты.

Все культурные «фишки» – с чем мы потребляем алкоголь – очень вредны и приводят к ожирению, считает диетолог. Поэтому бутерброд с красной икрой под коньяк – вредно, лучше заменить его на постное мясо. А любителям сладкого специалист посоветовал заменить шоколад на… протеиновый батончик.

Читайте также: кардиологи развеяли миф о пользе красного вина для сердца.

]]>

Что такое стандартная доза алкоголя?

Tweet

В Ирландии стандартной дозой считается около 10 грамм чистого алкоголя в напитке. В Великобритании стандартной дозой алкоголя, которую также называют единицей алкоголя, составляет около 8 грамм чистого алкоголя.

Вот несколько примеров стандартной дозы алкоголя.

  • Доза спиртного в пабе (35,5 мл)
  • Небольшой бокал вина (объем 12,5%)
  • Половина пинты обычного пива
  • Слабоалкогольный газированный напиток (бутылка 275мл)

В бутылке вина с 12.5% алкоголя содержится около семи стандартных доз алкоголя.

Рекомендации по безопасному употреблению алкоголя?

Рекомендации для взрослых по еженедельному безопасному употреблению алкоголя:

  • До 11 стандартных доз алкоголя в неделю для женщин, и
  • До 17 стандартных доз алкоголя в неделю для мужчин.

Употребление алкоголя должно быть рассредоточено по времени на протяжении всей недели, не стоит выпивать всю норму за один раз. Употребление количества алкоголя, превышающего безопасный уровень, может нанести вред.

Помните, дозы спиртного не всегда одинаковы. То, что вы пьете в пабе, и то, что наливаете себе сами, может значительно отличаться.

Эти еженедельные ограничения не относятся к подросткам, беременным женщинам, больным, ослабленным или принимающим лекарства. Для здоровья подростков безопаснее вообще не пить спиртного.

Что такое неумеренное потребление алкоголя?

Термин ‘неумеренное потребление алкоголя’ употребляется для описания ситуации, когда мы выпиваем слишком много. Это происходит, когда мы выпиваем 5 или более стандартных доз алкоголя. Неумеренное потребление алкоголя – это форма вредного для организма потребления алкоголя, при которой повышается вероятность риска несчастных случаев, травм, насилия и отравления.

Если выпивать более 5 стандартных доз алкоголя за один раз, это может намного увеличить вредное воздействие потребления спиртного.

Продолжительность воздействия спиртного?

Как правило вы начинаете чувствовать воздействие алкоголя через 5 или 10 минут после того как выпили. Каждая стандартная доза алкоголя проникает по всему вашему организму в течение часа.

Умеренное употребление алкоголя – это сколько?

На каждой контрэтикетке вина мы встречаем предупреждающие надписи, например «Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью». Но чрезмерное – это сколько? Если пишут, что в день можно пить две порции вина, то сколько это в бокалах? Одинаковы ли порции для мужчин и женщин? А если пьешь не красное вино, а вообще крепленое? Разбираемcя в деталях ответственного потребления. 

В этой статье мы не будем разбирать конкретную пользу или вред от алкоголя, а только понятия умеренности и чрезмерности. 

Wine in Moderation

Существует несколько организаций, которые занимаются вопросами умеренного потребления алкоголя. Одна из самых известных – Wine in Moderation. Это европейская программа, направленная на продвижение идеи умеренного и ответственного потребления вина. Основана в 2008 году. Программу поддерживают различные организации, в том числе CEEV (представляет винную и виноторговую индустрии в Европейском Союзе), COPA-COPEGA (представляет европейских фермеров и их кооперативы). 

Программа создает материалы (буклеты, онлайн-материалы), которые информируют о нормах разумного потребления алкоголя. Также программа сотрудничает с локальными организациями, межпрофессиональными советами, комитетами, институтами и ассоциациями (например, VDP и WSET). Стенд программы часто встречается на международных выставках и салонах индустрии. Например, на последнем симпозиуме Магистров вина в Логроньо на стенде всем предлагали проверить себя в конце дня с помощью одноразовых алкотестеров. 

Специалисты Wine in Moderation утверждают, что нет единого «европейского» правила умеренного потребления вина. Оно в большой степени зависит от местных особенностей и традиций, образования отдельных лиц, пола, возраста и других социально-экономических факторов. Организация продвигает употребление алкоголя как часть стиля и здорового образа жизни. 

Общие рекомендации по употреблению вина от Wine in Moderation

  • узнайте о вине, которое пьете. Знание уникальных характеристик вина, а также их происхождение делает процесс более приятным
  • пейте медленно. Уделите вину время, прочувствуйте его аромат и вкус
  • пейте вино в сопровождении еды, а также с бокалом воды
  • наслаждайтесь вином в хорошей компании, с друзьями и семьей
  • прислушивайтесь к своим ощущениям, избегайте переборов

В целом же организация советует придерживаться таких порций: до двух порций в день для женщин; до трех порций для мужчин. Общее правило – не более четырех порций алкоголя за один прием. Например, при праздновании дня рождения или любого другого праздника. 

Но что такое «одна порция»? 

Одна порция подразумевает среднее содержание чистого алкоголя в напитке. В зависимости от страны, одна порция варьируется от 8 до 13 г алкоголя. Организация Wine in Moderation под одной порцией подразумевает 10 г алкоголя. 

В таком случае 1 порция это: 

  • Около 100 мл (96 мл) тихого вина с 13% алкоголя, как красного, так и белого
  • Около 100 мл (104 мл) игристого вина с 12% алкоголя 
  • Около 60 мл (62.5 мл) крепленого вина с 20% алкоголя. К ним относятся херес, портвейн, мадера, марсала и натуральные сладкие вина. 
  • Около 85 мл (83,5 мл) ароматизированного вина с 15% алкоголя. Это, например, биттеры и вермуты. 

Организация утверждает, что польза от вина может быть только в том случае, если соблюдаются принципы умеренного потребления. Однако, для здоровья существует риск, если употреблять больше, чем рекомендуется. Также риск возрастает с каждой дополнительной порцией, выпитой сверх нормы.  


Однако, величина порции сильно отличается от страны. Рассмотрим основные винодельческие и винопотребляющие страны. 

Аргентина 

По рекомендациям от Министерства здравоохранения одна стандартная порция содержит 13-15 г. этанола. Мужчинам рекомендуется употреблять не более двух порций в день, женщинам – не более одной. Одна порция соответствует примерно 350 мл пива или 150 мл вина. 

Австрия

Федеральное министерство труда, социальных вопросов и защиты прав потребителей считает одной порцией напиток с 20 г этанола. Мужчинам рекомендуется в день употреблять такое количество алкоголя, которое в общей сложности не превысит 24 г этанола. Женщинам – не более 16 г. 

Чили 

Министерство здравоохранения определяет за порцию напиток с 14 г этанола. Распределение ежедневного безопасного употребления: мужчинам не более четырех порций, женщинам не более трех.

Франция

Одна порция равна 10 гр этанола, по утверждению Министерства здравоохранения. Мужчины не должны ежедневно превышать две порции, при этом всего за неделю рекомендуется не превышать десяти порций. Женщинам ежедневно рекомендуют употреблять не более порции, и не больше десяти порций в неделю. 

Австралия 

За порцию принят напиток с 10 г этанола. Национальный совет по здоровью и медицинским исследованиям Австралии рекомендует не употреблять больше четырех порций за раз (например, на праздниках), и придерживаться не больше двух порций в день как для мужчин, так и для женщин. 

В Австралии с 2005 года работает своя организация по продвижению осознанного употребления алкоголя – DrinkWise. Она опирается на рекомендации департамента здоровья Австралии. С ее помощью создаются полезные материалы для самоконтроля. Например, шпаргалки для использования на круговых дегустациях, где иногда действительно сложно себя контролироваться. В такой шпаргалке нарисован бокал, разбитый на несколько частей. Нужно отмечать сектор каждый раз, когда выпиваешь дегустационную порцию, которая равна примерно 15 мл. Если отметить все секторы, то в итоге выйдет полноценная порция. Таким образом проще понять, можно ли выпить еще пару образцов, или лучше остановиться. 

Германия

Центральный союз Германии по вопросам зависимости (DHS) определяет порцию как 10-12 г этанола. Мужчинам рекомендуют пить ежедневно не больше двух порций, женщинам не больше одной. Рекомендуют также совсем не пить алкоголь хотя бы два дня в неделю. 

Италия

Несколько организаций, в том числе Министерство сельскохозяйственной, продовольственной и лесной политики страны определяют одну порцию как напиток с 12 г этанола. Мужчинам рекомендуется не больше двух порций в день, женщинам не более одной. 

Новая Зеландия

Министерство здравоохранения приравнивает одну порцию к напитку с содержанием 10 г этанола. Для мужчин – не более трех порций в день. Для женщин – не более двух. В неделю мужчинам рекомендуется пить не более пятнадцати порций, женщинам не более десяти. При этом советуют как минимум два дня в неделю не употреблять алкоголь совсем. 

Испания

Министерство здоровья, социального обеспечения и равенства в качестве одной порции определяет напиток с 10 г этанола. Мужчинам рекомендуется не употреблять более четырех порций в день, женщинам не более двух. Максимальный лимит для употребления алкоголя за раз (например, на празднике) для мужчин ограничен шестью порциями, для женщин четырьмя. 

ЮАР

Департаментом общественного здоровья не определено значение одной порции. Однако мужчинам и женщинам  советуют не употреблять более двух порций в день. Это около двух порций пива (не поясняется, каких объемов) или двух бокалов вина. 

Великобритания 

В стране работает независимая благотворительная организация, занимающаяся вопросами разумного потребления алкоголя – Drinkaware. Ее рекомендации основаны на советах главных врачей страны.

Рекомендации одинаковы для мужчин и женщин: не пить на регулярной основе больше 14 порций алкоголя в неделю. На практике эти порции равны шести бокалам вина по 175 мл с 13% алкоголя, или шести пинтам пива с 4% алкоголя, или 14 бокалам 40% виски с порцией в 25 мл. 

Не рекомендуется «накапливать» все порции, чтобы потом потратить их за раз. Лучше равномерно распределять их на протяжении недели. Порции также различаются в зависимости от крепости вина, и если 125 мл вина с 11% составляют 1.4 порции, то 14% уже 1.8 порции. 

США

Департамент сельского хозяйства и Департамент здоровья и обеспечения устанавливают, что в одной порции содержится 14 г этанола. Мужчины должны ограничиваться двумя порциями в день, женщины одной. 

Россия

Эксперты Минздрава утверждают, что для мужчин безопасной порцией является употребление за день напитка с 30 г этанола (около 300 мл вина или 900 мл пива), для женщин не более 20 г (около 200 мл вина и 600 мл пива).

Самоконтроль

Для самоконтроля можно воспользоваться приложением на английском языке британской организации Drinkaware. В нем учтены разные типы алкоголя, градусы и объемы. 

Также у эстонской программы «Selge» есть онлайн-калькулятор, который конвертирует порции разного типа алкоголя в бокалы. Калькулятор также доступен на русском языке.


Понравилась статья? Расскажите о ней!

8562

Сколько и какого алкоголя россияне выпили в 2020 году — Российская газета

В 2020 году потребление алкоголя в целом, несмотря на пандемию, осталось примерно на уровне прошлого года, подсчитал директор Центра исследований федерального и региональных рынков алкоголя «ЦИФРРА» Вадим Дробиз.

«Однако мы выпили меньше, чем должны были выпить с учетом кризиса, системы удаленной работы, карантина в течение второго квартала, а также с учетом того, что весь средний класс 9 месяцев в этом году находился в России», — считает эксперт.

Больше всего россияне традиционно потребляли пиво — около 7,5-8 млрд литров за год. Крепкого алкоголя было выпито примерно 1,1-1,2 млрд литров, винодельческой продукции — около 1,1 млрд литров, слабоалкогольной продукции — еще около 1,2 млн литров.

По словам Дробиза, в этом году россияне существенно сократили потребление винодельческой продукции. Это произошло, потому что серьезно выросли цены и ставки акциза на винные напитки. Этот рынок сократился практически в два раза, оценивает эксперт. Однако проседание было компенсировано ростом потребления фруктовых вин. Небольшой рост наблюдается у игристых и тихих вин. Зато благодаря тому, что средний класс не ездил отдыхать за рубеж, продажи виски, рома, джина, абсента выросли на 15-20%. Потребление пива выросло на 5% в сравнении с прошлым годом. И это произошло впервые после 12 лет падения пивного рынка.

«У нас 70-75% пива выпивает молодежь от 18 до 35 лет. А сейчас у нас молодежи в два раза меньше, чем было 10-12 лет назад из-за провала рождаемости с 1990 по 2002 годы. Но в 2020 году вышли на рынок 18-летние, рожденные после демографического кризиса. И они начали переламывать ситуацию на пивном рынке», — пояснил Дробиз.

По его мнению, на общие показатели не повлияло закрытие баров и ресторанов. Если на Западе 30% алкоголя выпивается в кафе, барах, ресторанах, то россияне выпивают в общепите всего 4%. Исключение составляет все те же виски, ром, джин, абсент, текила — их в барах выпивается 12-13%. Однако этот объем в пандемию полностью взяли на себя розничные магазины.

Вместе с тем, Вадим Дробиз не исключает, что столь скромное потребление легального алкоголя было компенсировано ростом нелегального рынка, а также более активным изготовлением домашнего алкоголя. Объем нелегального рынка алкоголя эксперт оценивает примерно в 1,2-1,3 млрд литров.

Сколько можно выпить, чтобы не стать алкоголиком

Классификация бытового потребления алкоголя

«Я свою норму знаю». Как часто можно слышать эту фразу во время застолий. Правда, зачастую оказывается, что норма у данного гостя — понятие очень растяжимое. Возможно ли сравнить двух пьющих между собой людей и сказать – вот этот пьет много, а вот этот – в пределах нормы? Оказывается, возможно. В наркологии существует классификация бытового потребления алкоголя в зависимости от количественно-качественных взаимоотношений между человеком и спиртным.

Всего выделяется 5 групп: абстиненты, случайно пьющие, умеренно пьющие, систематически пьющие и привычно пьющие.

Абстиненты

Как можно понять из названия, спиртного не пьют. Также к непьющим медики относят тех людей, кто выпивает бокал шампанского на Новый год, 8 марта и собственный день рождения. Такими цифрами принимаемого алкоголя можно смело пренебречь.

Почему они не пьют?

Причин «сухого» поведения много, но условно их можно сгруппировать по трем направлениям: биологические, медицинские и поведенческие.

Биологические причины

Это непереносимость алкоголя на уровне организма. Например, так называемая инверсия опьянения, когда после принятия «на грудь» настроение не улучшается, а наоборот, снижается резко, вплоть до депрессии. Или когда алкоголь не переваривается организмом в самом прямом смысле – как пищевое вещество, и любой контакт со спиртным дает развернутую картину отравления.

По состоянию здоровья

Человек может не пить по состоянию здоровья («хочет, но не может»). Это может быть тяжелое соматическое заболевание, или состояния после черепно-мозговой травмы, или невротические расстройства у мнительных людей.

Социально-психологические причины

Человек также может выбрать трезвый образ жизни совершенно сознательно («может, но не хочет»). Часто такой вариант встречается у детей, выросших в семьях с отцом-алкоголиком (конечно, при негативном отношении к такому отцу). Значительную роль может сыграть и строгое воспитание, в том числе религиозное.

Могут ли они начать выпивать?

Впрочем, если обстоятельства будут заставлять, то абстиненты могут и выпивать. Особенно, если так принято в данной социальной подгруппе, чтобы не оказаться «белой вороной». Пьянеют они обычно плохо, сохраняя контроль над собой в любой ситуации. В конце концов, абстиненты находят какую-либо вескую причину, чтобы отказаться от выпивки, не выпадая при этом из коллектива, чаще всего ссылаются на мифическую или реально существующую болезнь.

Случайно пьющие

Так называют людей, которые выпивают максимум до 250 мл водки несколько раз в год, но не чаще одного раза в месяц. В целом эта группа приобщается к спиртному достаточно поздно, да и особой потребности в алкоголе не испытывают, не считают его «вкусным». В состоянии опьянения они обычно не испытывают приятных ощущений, поэтому не стремятся увеличивать дозу или выпивать почаще. Обычно такие люди выпивают «потому, что так принято», и ограничиваются соблюдением ритуала. Обычно на следующее утро после застолья случайно пьющие чувствуют себя очень плохо – как в психологическом, так и в физиологическом смыслах. Все это приводит к тому, что к 35-40 годам они пополняют когорту абстинентов, становясь при этом ярыми противниками пьянства окружающих, испытывая отвращение к виду опьяневших и к запаху перегара.

Умеренно пьющие

Это самая спорная группа. Как мы уже писали, различия в определении умеренности, а также в полезности умеренного пития в медицинском мире до сих пор являются предметом дискуссий. По российским канонам к умеренно пьющим причисляют людей, употребляющих 100-150 мл водки (но не более 400 мл) 1-4 раза в месяц.

Самое главное отличие – эта группа испытывает удовольствие от спиртного, опьянение у них сопровождается подъемом настроения, причем до поросячьего визга такие люди не напиваются. Спонтанного желания выпить обычно не возникает, но если появляется повод – будьте уверены, именно умеренно пьющие окажутся инициатором застолья. Причем чаще всего, всё это реализуется в неформальной группе – ближайшие однокурсники, сослуживцы, просто компания друзей, и связано с целой вереницей ритуалов и традиций.

Почему им не страшен алкоголизм?

Алкоголь практически никогда не становится главной ценностью в жизни умеренно пьющих, не меняется структура потребностей и мотивов личности. Хотя алкогольная потребность при постоянном повторении эпизодов (например, традиционные пятничные посиделки в пивной) может и возникать.

Систематически пьющие

А вот для систематически пьющих алкоголь играет в жизни уже достаточно ощутимую роль. К этой группе относятся люди, употребляющие 200-300 мл водки (но не более 500 мл) 1-2 раза в неделю. Медики называют это «алкогольной акцентуацией характера». И действительно, знакомство со спиртным происходит в более раннем возрасте, существует стремление «нажраться» как можно быстрее. Опьянение при таком отношении к алкоголю бывает очень выраженным, с полной потерей контроля над собой и асоциальными действиями.

Почему они в зоне риска?

Вся система жизненных ценностей изначально алкогольцентрична, употребление спиртного начинается лет в 15-16, и достаточно быстро формируется потребность в алкоголе. Такие люди очень часто выступают инициаторами выпивки, отыскивая для этого любой мало-мальски удобный повод (вплоть до Дня взятия Бастилии). Систематически пьющие выпивают много и с удовольствием, испытывая на следующее утро дискомфорт только в том случае, если очень сильно перебрали.

В итоге, у таких людей алкоголь очень быстро становится главным интересом в жизни, и они переходят в следующую категорию.

Привычно пьющие

Употребляют 500 мл водки и больше несколько раз в неделю. У таких людей быстро формируется алкогольная потребность и возникает симптом желательности алкоголизации, не зря привычное пьянство медики называют предалкоголизмом. Желание выпить возникает всякий раз, когда для этого появляется возможность. Подавление этого желания дается с огромным трудом и сопровождается снижением настроения и ухудшением самочувствия. Возрастает толерантность к алкоголю – с каждым разом для достижения нужной кондиции требуются все большие дозы.

Симптомы алкоголизма

Появляются неврологические и психические нарушения – расстраивается сон, снижается самокритика (при этом преувеличивается роль пьянства окружающих), происходит постепенное перерождение личности. Алкоголь становится основным и единственным источником наслаждений в жизни, резко сужается круг интересов, семья и работа отходят на второй, а то и десятый план.

Как только желательность алкоголизации превращается в навязчивое влечение, как только утрачивается количественный контроль выпитого (та самая пресловутая «норма»), как только человек теряет способность отказаться от выпивки – можно говорить о формировании алкогольной зависимости и, следовательно, об алкоголизме.

Как не стать алкоголиком

Можно ли предотвратить перерождение бытового пьянства в болезнь? Можно. Но для этого требуется масса усилий – как самого человека, так и его близких и друзей. Чем дальше зашел процесс, тем сложнее вытащить из алкогольного омута, зачастую требуется помощь квалифицированного специалиста-психотерапевта. Но до тех пор, пока не сформировалась физическая зависимость от алкоголя, существует возможность вернуть человека к нормальной жизни практически без потерь для его здоровья. При условии, конечно, что в новой жизни нормой станет отсутствие алкоголя.

Можно ли как-то, хотя бы приблизительно, оценить степень серьезности своих отношений со спиртным? Можно. Для этого существуют специальные тесты-опросники. Есть они и в онлайн-вариантах.

Источники

  • Luo L., Zhou K., Zhang J., Xu L., Yin W. Interventions for leg cramps in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev — 2020 — Vol12 — NNULL — p.CD010655; PMID:33275278
  • Crisponi G., Nurchi VM., Cappai R., Zoroddu MA., Gerosa C., Piras M., Faa G., Fanni D. The Potential Clinical Properties of Magnesium. // Curr Med Chem — 2020 — Vol — NNULL — p.; PMID:33200694
  • Lorenzo M., Schaeffer M., Haller DM., Maisonneuve H. Treatment of nocturnal leg cramps by primary care patients over the age of 60. // Fam Pract — 2018 — Vol35 — N1 — p.29-33; PMID:28985304
  • Roguin Maor N., Alperin M., Shturman E., Khairaldeen H., Friedman M., Karkabi K., Milman U. Effect of Magnesium Oxide Supplementation on Nocturnal Leg Cramps: A Randomized Clinical Trial. // JAMA Intern Med — 2017 — Vol177 — N5 — p.617-623; PMID:28241153
  • Kakkos SK., Allaert FA. Efficacy of Ruscus extract, HMC and vitamin C, constituents of Cyclo 3 fort®, on improving individual venous symptoms and edema: a systematic review and meta-analysis of randomized double-blind placebo-controlled trials. // Int Angiol — 2017 — Vol36 — N2 — p.93-106; PMID:28225220
  • Martinez-Zapata MJ., Vernooij RW., Uriona Tuma SM., Stein AT., Moreno RM., Vargas E., Capellà D., Bonfill Cosp X. Phlebotonics for venous insufficiency. // Cochrane Database Syst Rev — 2016 — Vol4 — NNULL — p.CD003229; PMID:27048768
  • Zhou K., West HM., Zhang J., Xu L., Li W. Interventions for leg cramps in pregnancy. // Cochrane Database Syst Rev — 2015 — Vol — N8 — p.CD010655; PMID:26262909
  • Orlin JR., Øen J., Andersen JR. Changes in leg pain after bilateral fasciotomy to treat chronic compartment syndrome: a case series study. // J Orthop Surg Res — 2013 — Vol8 — NNULL — p.6; PMID:23561303
  • Allen RE., Kirby KA. Nocturnal leg cramps. // Am Fam Physician — 2012 — Vol86 — N4 — p.350-5; PMID:22963024
  • Hallegraeff JM., van der Schans CP., de Ruiter R., de Greef MH. Stretching before sleep reduces the frequency and severity of nocturnal leg cramps in older adults: a randomised trial. // J Physiother — 2012 — Vol58 — N1 — p.17-22; PMID:22341378

Опьянение и отрезвление — Alkoinfo.ee

Степени опьянения и время вытрезвления

От чего зависит опьянение?

То, насколько повышается содержание алкоголя в крови, зависит от множества факторов. Однако общее правило заключается в том, что чем больше алкоголя, тем выше его содержание в крови. В то же время многое зависит от темпа употребления: если пить быстро, содержание алкоголя в крови увеличивается сильнее, чем при медленном употреблении. При пустом желудке алкоголь всасывается полностью и быстрее, чем у сытого человека. Крепкие напитки всасываются быстрее, чем легкие, создавая большую концентрацию алкоголя в крови. Важна и масса тела: на худощавых людей то же количество алкоголя оказывает больший эффект. Кроме того, алкоголь по-разному действует на женщин и мужчин. Поскольку в организме женщин обычно содержится меньше воды, при том же количестве выпитого алкоголя его содержание в крови женщины будет выше даже при одинаковой с мужчиной массе тела.

Измерение степени опьянения

Степень опьянения измеряется в промилле. Промилле показывает массу алкоголя в 1000 мл крови. Например, 0,5-процентное опьянение означает, что в 1000 мл циркулирующей в организме крови содержится 0,5 г чистого алкоголя.

Степень опьянения оценивается как по выдыхаемому воздуху, так и с помощью анализа крови. Содержание алкоголя в выдыхаемом воздухе измеряется в миллиграммах на литр. Однако чаще используется понятие промилле. Для того, чтобы миллиграммы на литр выразить в промилле, нужно полученное число умножить на 2,1. Например, опьянение с 0,5 мл/л в выдыхаемом воздухе соответствует около 1,05 процента.

Согласно законодательству Эстонии, различаются следующие степени опьянения:
признаки употребления алкоголя – содержание алкоголя от 0,10 до 0,24 миллиграмма в литре выдыхаемого воздуха, либо от 0,20 до 0,49 промилле в крови;
легкое алкогольное опьянение – содержание алкоголя от 0,1 до 0,75 миллиграмма в литре выдыхаемого воздуха, либо от 0,20 до 1,50 промилле в крови;
умеренное алкогольное опьянение – содержание алкоголя от 0,76 до 1,25 миллиграмма в литре выдыхаемого воздуха, либо от 1,51 до 2,5 промилле в крови;
тяжелое алкогольное опьянение – содержание алкоголя свыше 1,25 миллиграмма в литре выдыхаемого воздуха, либо свыше 2,5 промилле в крови.

Управление транспортным средством в состоянии опьянения – это преступление! Производство о правонарушении проводится в случае, если содержание алкоголя в одном грамме крови водителя составляет 0,20 мг и больше, либо если в одном литре выдыхаемого им воздуха содержится 0,10 мг или больше алкоголя.

Воздействие опьянения на восприятие и поведение

У некоторых людей симптомы опьянения наступают быстрее и легче, чем у других. Есть и люди, у которых уже образовалась толерантность, из-за чего они не способны почувствовать, насколько пьяны.

В общих чертах все же можно определить, как меняется настроение и поведение при разных степенях опьянения.

0,2–0,3 промилле Вы можете чувствовать себя слегка расслабленным, внутренние ограничения несколько ослабляются. После приема алкоголя настроение начинает подниматься.
0,4–0,6 промилле Вы чувствуете тепло и расслабленность. Ваше поведение может быть более вызывающим: речь становится смелее и быстрее, а голос громче, чем обычно. Усиливаются эмоции – хорошее настроение становится еще лучше и точно так же усиливаются отрицательные эмоции. Вы можете ощущать легкую эйфорию. Мыслительные способности и память могут слегка нарушиться, делая вас неосмотрительным.

0,7–0,9 промилле При этой степени опьянения начинаются нарушения равновесия, двигательных функций, четкости речи, скорости реакции, зрения и слуха. Нарушается самоконтроль и способность рассуждать, вы считаете, что действуете лучше обычного и вам трудно не продолжить пить. Вы можете чувствовать эйфорию.

1,0–1,2 промилле У вас эйфория, хотя моторные функции, координация, скорость реакции и равновесие уже сильно нарушены. То же со способностью рассуждать и с памятью. В действительности вы не помните, сколько порций уже выпили. Ваши эмоции усиливаются. Некоторые люди становятся очень шумными и агрессивными.

1,3–1,5 промилле Отсутствует равновесие, зрение затуманено, возникают трудности с передвижением и с речью. Мышление, восприятие и способность к принятию решений сильно нарушены. Эйфория понемногу проходит и сменяется неприятными чувствами, такими как тревожность, беспокойство, гнев и подавленность.

1,6–1,9 промилле Вас наполняют сильные отрицательные эмоции, в результате вы можете стать агрессивным – и ненамеренно причинить вред себе или другим. На этой стадии могут образоваться т.н. провалы памяти – мозг больше не фиксирует происходящее. Моторные функции сильно нарушены.
более 2 промилле Вам не скрыть спутанности сознания, бестолковости и неспособности понимать происходящее. Вам нужна помощь, чтобы встать или ходить. Если вы нанесете себе травму, то скорее всего не осознаете этого, поскольку не чувствуете боли. Вас тошнит или рвет (у некоторых эти симптомы могут возникнуть раньше). Поскольку рвотный рефлекс нарушен, есть опасность захлебнуться собственной рвотой. На этой стадии часты провалы памяти, поэтому вы, очевидно, на следующее утро ничего не вспомните.

более 2,5 промилле Сильно нарушены все психические и физические функции, в том числе восприятие. Наступает эмоциональная бесчувственность. Повышен риск захлебнуться собственной рвотой, упасть и нанести себе серьезную травму или стать жертвой другого несчастного случая.
более 3 промилле Вы в полубессознательном состоянии. Вы не понимаете, где находитесь. Вы можете внезапно потерять сознание, вас трудно привести в чувство.

более 3,5 промилле Такая доза алкоголя действует как наркоз, используемый при операциях. Возможно, вы впадете в кому. Дыхание может стать прерывистым.

более 4 промилле Нарушается работа сердца и дыхание. Фактически, вы в коме или уже мертвы.

Время на вытрезвление


В среднем алкоголь выводится из организма человека со скоростью 0,1 промилле в час. Скорость процесса зависит от пола, массы тела, роста и того, сколько было съедено до приема алкоголя. Поэтому следующие таблицы, показывающие время отрезвления, являются информативными и не должны использоваться для расчета, когда можно будет сесть за руль. Проверяйте трезвость алкометром!

Женщина

Здоровая женщина весом 60 кг

Количество выпитых алкогольных напитков Приблизительное время, необходимое для полного вытрезвления
1 бокал (0,125 л) вина (12%) 0,36 промилле (красный 3, оранжевый 1)
1 бутылка (0,33 л) сидра (4,5%) 0,35 промилле (красный 3, оранжевый 1)
2 бокала (0,3 л) игристого вина (7,5%) 0,53 промилле (красный 5, оранжевый 1,5)
2 стопки (0,08 л) водки (40%) 0,77 промилле (красный 7, оранжевый 1,5)
3 бутылки (0,5 л) пива (4,5%) 1,6 промилле (красный 15, оранжевый 1,5)

Мужчина

Здоровый мужчина весом 80 кг

Количество выпитых алкогольных напитков Приблизительное время, необходимое для полного вытрезвления
1 бокал (0,125 л) вина (12%) 0,22 промилле (красный 2, оранжевый 1)
1 бутылка (0,5 л) пива (4,5%) 0,32 промилле (красный 3, оранжевый 1)
2 стопки (0,08 л) водки (40%) 0,46 промилле (красный 4, оранжевый 1,5)
4 стопки (0,16 л) ликера (35%) 0,81 промилле (красный 8, оранжевый 1,5)
5 бутылок (2 л) пива (4,5%) 1,6 промилле (красный 16, оранжевый 2)

(При калькуляции использована формула Видмарка)

Мифы об алкоголе и действительность

Можно ли ускорить процесс расщепления алкоголя?

95% алкоголя выводится из организма благодаря работе печени. Небольшое количество выделяется с выдыхаемым воздухом, с мочой и через кожу. Единственный способ протрезветь – выждать время.

Как влияет на отрезвление сауна?

Поскольку менее 5% алкоголя покидает организм с потом и мочой, процесс сжигания алкоголя не ускоряет ни сауна, ни потение в жаркий летний день. Под действием алкоголя ускоряется частота сердцебиения, повышается потребление сердцем кислорода. Одной из причин ускорения сердечной деятельности является расширение кровеносных сосудов. Кровь приливает к коже, давление крови падает, и потому сердце начинает биться сильнее, чтобы снабжать кровью другие органы. Поэтому сауна и у здорового человека может вызвать опасные изменения кровообращения. В состоянии опьянения человек недостаточно хорошо переносит жар сауны и возникающую в ней потерю жидкости.

Как влияют на отрезвление кофе, энергетические напитки или холодный душ?

Содержащийся в кофе кофеин обладает стимулирующим действием, но в действительности лишь бодрит человека, а не снимает опьянение. Аналогично кофе действует и душ: процесс сжигания алкоголя происходит прежде всего в печени, и его скорость изменить невозможно. Совместное употребление алкоголя и энергетических напитков повышает вероятность алкогольного отравления. Оно также может вызвать обезвоживание, сопровождающееся диареей, тошнотой или рвотой, мышечными судорогами, усталостью и головной болью.

Можно ли быстрее протрезветь за счет тренировки?

Все-таки нельзя. В результате физической нагрузки в мышцах скапливается молочная кислота, которая вызывает боль. Печень не может одновременно выводить алкоголь и молочную кислоту. Поэтому работоспособность мышц будет низкой, а концентрация молочной кислоты – выше нормы. Алкоголь опустошает в печени запасы гликогена, являющегося для организма источником энергии именно при физических нагрузках.

Алкоголь вызывает обезвоживание, снижает уровень энергии, лишает организм витаминов и минералов и понижает уровень тестостерона. Большая физическая нагрузка в состоянии опьянения скорее опасна для здоровья.

Можно ли опьянеть от кефира и конфет?

В кефире и некоторых конфетах в действительности содержится минимум алкоголя (1–2% от общей массы), но столь малое количество не вызывает алкогольного опьянения.

Как количество выпивок складывается из

Данные о самооценке потребления алкоголя показывают, что 24% взрослого населения Шотландии в 2018 году превысили норму потребления алкоголя с низким уровнем риска как для мужчин, так и для женщин.

При таком большом количестве напитков и размеров стаканов, от рюмок до пинт, не говоря уже о бутылках, легко запутаться в единицах измерения и том, сколько вы пьете.

Объяснение единиц

Единицы — это способ описать количество чистого алкоголя в напитке.Он был разработан, чтобы помочь людям понять, сколько алкоголя они пьют, потому что сам алкоголь вредит здоровью людей.

Количество единиц напитка может варьироваться в зависимости от размера бутылки или стакана, а также от крепости алкоголя.

Счетные единицы

Количество единиц напитка можно рассчитать, исходя из объема алкоголя (ABV) и размера напитка.

Чем выше крепость, тем крепче напиток.

Алкоголь можно найти на этикетках алкогольных напитков, где иногда пишется как «объем» или «объем алкоголя», а количество единиц в бутылке часто указывается на обратной стороне.

Персонал бара также может объяснить содержание алкоголя.

Например, вино с надписью «12% ABV» или «12% алкоголя» означает, что 12% объема этого напитка составляет чистый алкоголь.

Сумма

Вы можете вычислить, сколько единиц содержится в любом напитке, умножив общий объем напитка (в мл) на его крепость (измеренную в процентах) и разделив результат на 1000.

  • крепость (ABV) x объем (мл) ÷ 1000 = единицы

Итак, чтобы рассчитать количество единиц в пинте (568 мл) крепкого лагера (крепость 5,2%):

  • 5,2 (%) x 568 (мл) ÷ 1000 = 2,95 единиц

Исходя из приведенного выше диапазона образцов напитков, четырнадцать единиц эквивалентны 6 пинтам пива, 6 бокалам вина или 7 двойным меркам крепких напитков.

Все еще не уверены в единицах измерения? Попробуйте генератор единиц алкоголя и калькулятор единиц алкоголя правительства Шотландии.

Алкоголь (для подростков) — Nemours KidsHealth

Получение фактов

Практически все знают, что разрешенный возраст употребления алкоголя в Соединенных Штатах — 21 год. Но по данным Национального центра по проблемам зависимости и злоупотребления психоактивными веществами, почти 80% старшеклассников пробовали алкоголь.

Решение, пить ли — личное решение, которое каждый в конечном итоге должен принять. В этой статье содержится некоторая информация об алкоголе, в том числе о том, как он влияет на ваше тело, чтобы вы могли сделать осознанный выбор.

Что такое алкоголь?

Спирт создается, когда зерна, фрукты или овощи подвергаются ферментации . Ферментация — это процесс, при котором дрожжи или бактерии превращают сахар в пище в алкоголь. Ферментация используется для производства многих необходимых продуктов — от сыра до лекарств. Алкоголь имеет разные формы и может использоваться как очиститель, антисептик или успокаивающее средство.

Итак, если алкоголь — натуральный продукт, почему подросткам нужно беспокоиться о его употреблении? Когда люди употребляют алкоголь, он попадает в их кровоток.Отсюда он влияет на центральную нервную систему (головной и спинной мозг), которая контролирует практически все функции организма. Поскольку эксперты теперь знают, что человеческий мозг все еще развивается в подростковом возрасте, ученые исследуют влияние алкоголя на мозг подростка.

Стр. 1

Как это влияет на организм?

Алкоголь депрессант , что означает, что он замедляет работу центральной нервной системы. Алкоголь фактически блокирует некоторые сообщения, которые пытаются попасть в мозг.Это изменяет восприятие человека, эмоции, движения, зрение и слух.

В очень небольших количествах алкоголь может помочь человеку почувствовать себя более расслабленным или менее тревожным. Больше алкоголя вызывает большие изменения в мозге, в результате интоксикации . Люди, злоупотребляющие алкоголем, могут шататься, терять координацию и невнятную речь. Вероятно, они будут сбиты с толку и дезориентированы. В зависимости от человека опьянение может сделать человека очень дружелюбным и разговорчивым или очень агрессивным и злым.Время реакции резко сокращается — вот почему людям говорят не садиться за руль. Люди в состоянии алкогольного опьянения могут думать, что двигаются правильно, хотя на самом деле это не так. Они могут действовать совершенно не по своему характеру.

При употреблении большого количества алкоголя за короткий промежуток времени может привести к отравлению алкоголем . Отравление алкоголем — это именно то, на что это похоже — организм отравлен большим количеством алкоголя. Сильная рвота обычно является первым признаком отравления алкоголем.Это может привести к сильной сонливости, потере сознания, затрудненному дыханию, опасно низкому уровню сахара в крови, судорогам и даже смерти.

Стр. 2

Почему подростки пьют?

Эксперименты с алкоголем в подростковом возрасте — обычное дело. Вот некоторые причины, по которым подростки употребляют алкоголь и другие наркотики:

  • любопытство
  • для хорошего самочувствия, снятия стресса и расслабления
  • для установки в
  • почувствовать себя старше

С самого раннего возраста дети видят рекламные сообщения, изображающие красивых людей, наслаждающихся жизнью — и алкоголем.И поскольку многие родители и другие взрослые употребляют алкоголь в обществе — например, за пивом или вином за ужином, — алкоголь кажется многим подросткам безвредным.

Почему мне не пить?

Хотя в Соединенных Штатах покупать алкоголь до 21 года незаконно, большинство подростков могут получить к нему доступ. Следовательно, вам решать, пить. Помимо возможности стать зависимым, у употребления алкоголя есть и обратные стороны:

Наказание суровое. Пьющие подростки подвергают себя риску очевидных проблем с законом (это незаконно; вас могут арестовать). Подростки, которые пьют, также чаще вступают в драки и совершают преступления, чем те, кто этого не делает.

У людей, которые регулярно пьют, также часто возникают проблемы со школой. Употребление алкоголя может повредить способности ученика хорошо учиться и получать приличные оценки, а также повлиять на спортивные результаты (вещь, связанная с координацией).

Вы можете выглядеть действительно глупо. Создается впечатление, что пить — это круто, но изменения нервной системы, вызванные употреблением алкоголя, могут заставить людей делать глупые или смущающие поступки, например, тошнить или мочиться на себя.Питье также вызывает неприятный запах изо рта, и никто не испытывает похмелья.

Алкоголь подвергает опасности ваше здоровье. Подростки, которые пьют, с большей вероятностью будут вести половую жизнь и заниматься небезопасным, незащищенным сексом. Последующие беременности и заболевания, передающиеся половым путем, могут изменить — или даже положить конец — жизни. Риск получить травму, возможно, даже смертельную, также выше, когда вы находитесь в нетрезвом состоянии. Половина всех смертей от утопления среди парней-подростков связана с употреблением алкоголя. Употребление алкоголя значительно увеличивает вероятность попадания подростка в автокатастрофу, убийство или самоубийство.

Подростки, употребляющие алкоголь, также чаще толстеют или имеют проблемы со здоровьем. Одно исследование Вашингтонского университета показало, что люди, которые регулярно пили пять или более напитков подряд, начиная с 13 лет, имели гораздо больше шансов набрать лишний вес или иметь высокое кровяное давление к 24 годам, чем их непьющие сверстники. Люди, которые продолжают много пить и в зрелом возрасте, рискуют повредить свои органы, такие как печень, сердце и мозг.

Стр. 3

Как мне не пить?

Если все твои друзья пьют, а ты не хочешь, может быть трудно сказать «нет, спасибо».«Никто не хочет рисковать чувствовать себя отвергнутым или обделенным. Различные стратегии отказа от употребления алкоголя для разных людей. Некоторым людям помогает сказать« нет »без объяснения причин, другие думают, что объяснение причин работает лучше (« Я не в восторге от выпивает «,» у меня завтра игра «или» мой дядя умер от пьянства «).

Если отказ от алкоголя заставляет вас чувствовать себя некомфортно перед людьми, которых вы знаете, обвините своих родителей или другого взрослого в своем отказе. Сказать: «Мои родители скоро приедут за мной», «У меня уже были серьезные проблемы из-за того, что я выпил однажды, я не могу это сделать снова» или «Мой тренер убьет меня», — могут немного облегчить отказ для некоторых.

Если вы собираетесь на вечеринку и знаете, что там будет алкоголь, заранее спланируйте свою стратегию. Например, вы и ваш друг можете подать сигнал, когда пора уходить. Вы также можете убедиться, что у вас есть планы чем-то заняться, кроме того, что просто тусоваться в чьем-то подвале и пить пиво всю ночь. Запланируйте поездку в кино, в торговый центр, на концерт или спортивное мероприятие. Вы также можете объединить своих друзей в команду по волейболу, боулингу или софтболу — любое занятие, которое заставляет вас двигаться.

Девушки или парни с высокой самооценкой реже становятся алкоголиками, чем люди с низкой самооценкой.

Где я могу получить помощь?

Если вы считаете, что у вас проблемы с алкоголем, как можно скорее обратитесь за помощью. Лучше всего поговорить со взрослым, которому доверяете. Если вы не можете подойти к родителям, поговорите со своим врачом, школьным психологом, священником, тетей или дядей. Некоторым людям может быть трудно поговорить со взрослыми об этих проблемах, но человек, оказывающий поддержку и способный помочь, может направить студентов к консультанту по наркотикам и алкоголю для оценки и лечения.

В некоторых штатах это обращение является полностью конфиденциальным. После оценки проблемы подростка консультант может порекомендовать кратковременное пребывание в реабилитационном центре или амбулаторном лечении. Эти лечебные центры помогают человеку постепенно преодолевать физическую и психологическую зависимость от алкоголя.

Стр. 4

Что делать, если меня беспокоит чье-то употребление алкоголя?

Иногда люди живут в домах, где один из родителей или другой член семьи слишком много пьет. Это может разозлить, напугать и подавить.Многие люди не могут контролировать свое употребление алкоголя без посторонней помощи. Это не значит, что они меньше вас любят или заботятся о вас. Алкоголизм — это болезнь, которую нужно лечить так же, как и другие болезни.

Люди, страдающие алкогольными проблемами, не могут бросить пить, пока они не будут готовы признать, что у них есть проблемы, и получить помощь. Из-за этого члены семьи и близкие могут чувствовать себя беспомощными. Хорошая новость заключается в том, что есть много мест, куда можно обратиться за помощью: поддерживающий взрослый, например, ваш психолог, родственник или старший брат поймет, через что вы проходите.Также могут помочь профессиональные организации, такие как Alateen.

Если у вас есть друг, которого пьянство беспокоит вас, убедитесь, что он или она в безопасности. Например, не позволяйте другу пить за рулем. Если можете, постарайтесь удержать друзей, которые выпили, от чего-нибудь опасного, например, попытки пойти домой ночью в одиночестве или начать драку. И защити себя тоже. Не садитесь в машину с выпившим человеком, даже если вы едете домой с этим человеком. Попросите трезвого взрослого отвезти вас или вызовите такси.

Все решают, пить и сколько — даже взрослые. Можно получить удовольствие от вечеринки или другого мероприятия так же, если не больше, когда вы не пьете. А когда ваша центральная нервная система работает должным образом, вы будете больше помнить о том, как прекрасно провели время!

Сколько я пью? — Информация и поддержка по наркотикам и алкоголю в Ирландии

Твитнуть

Мерные напитки

Когда мы пьем алкогольный напиток, существует так много переменных, что трудно отследить, сколько алкоголя мы потребляем.Стаканы, банки и бутылки бывают разных размеров. Разные напитки содержат разное процентное содержание алкоголя. Самый простой способ измерить потребление алкоголя — это стандартные напитки.

Что такое стандартный напиток?

В Ирландии стандартный напиток содержит около 10 граммов чистого алкоголя. В Великобритании стандартный напиток, также называемый единицей алкоголя, содержит около 8 граммов чистого алкоголя.

Вот несколько примеров стандартного напитка:
  • Паб мера крепких напитков (35.5 мл)
  • Бокал вина (12,5% объема)
  • Полпинты нормального пива
  • Алкопоп (бутылка 275 мл)

В бутылке вина с содержанием алкоголя 12,5% содержится около семи стандартных напитков.

Стандартный напиток — это напиток, содержащий 10 г чистого алкоголя.
(10 г составляет около 12,7 мл чистого спирта)

В настоящее время в Ирландии на бутылках и банках не указано количество содержащихся в них стандартных напитков.Итак, если вы хотите знать, сколько вы пьете, вам нужно знать, сколько стандартных напитков находится в обычной бутылке или стакане.


Примерное руководство по стандартным напиткам выглядит следующим образом:

Напиток

Сила

Сумма

Количество стандартных напитков

Пиво

Лагер

Стаут

Нормальная сила (около 4.5%)

Половина пинты

1

Пинта

Канистра 500 мл

2

Сильный (7%)

Половина пинты

Пинта

Канистра 500 мл

3

Сидр

6%

Пинта

500 мл

Вино

12.5%

Четверть бутылки (185,7 мл)

2

Бутылка 750 мл

14%

Четверть бутылки (185,7 мл)

2

Бутылка 750 мл

Крепкие спиртные напитки (водка, виски, джин и т. Д.)

40%

Бутылка 750 мл

24

40%

Разовая мера в пабе (35 мл)

1

Рекомендуемое еженедельное расписание

Еженедельные рекомендации низкого риска для взрослых:

  • Менее 11 стандартных напитков (прибл.110 г алкоголя) в неделю для женщин и
  • Менее 17 стандартных напитков (около 170 г алкоголя) в неделю для мужчин

Еженедельные рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска — HSE.ie

Употребление алкоголя с низким уровнем риска снижает риск проблем, связанных с алкоголем.

Еженедельные рекомендации по употреблению алкоголя с низким уровнем риска

Рекомендуемые еженедельные нормативы по употреблению алкоголя с низким уровнем риска составляют менее:

  • 11 стандартных напитков для женщин
  • 17 стандартных напитков для мужчин

Напитки следует распределять в течение недели.

Иметь 2–3 безалкогольных дня в неделю. Выпивайте не более 6 стандартных напитков за один раз.

Чем меньше вы пьете, тем ниже риск развития проблем со здоровьем, связанных с алкоголем.

Состав стандартного напитка

В Ирландии стандартный напиток содержит около 10 граммов чистого алкоголя. В Великобритании стандартный напиток, также называемый единицей алкоголя, содержит около 8 граммов чистого алкоголя.

Вот несколько примеров стандартного напитка в Ирландии:

  • мера крепких напитков в пабе (35.5 мл)
  • небольшой бокал вина (12,5% объема)
  • полпинты обычного пива
  • alcopop (бутылка 275 мл)

Бутылка вина 12,5% алкоголя содержит около семи стандартных напитков.

Разложите напитки

Соблюдение лимита небезопасно, если вы выпиваете свою недельную норму за один сеанс или за пару ночей.

Такое питье — самый вредный для вашего здоровья способ питья. Вы также с большей вероятностью потеряете контроль, попадете в аварию и пойдете на риск.

Если вас беспокоит употребление алкоголя, пройдите наш тест на алкоголь, чтобы узнать, к какому типу пьющих вы относитесь.

Не все меры одинаковы

Домашние меры, как правило, больше, чем меры в пабе, и некоторые напитки крепче других.

Если вы хотите быть уверенным в том, сколько вы пьете, проверьте:

  • размер вашего стакана или бутылки
  • размер мер, которые вы наливаете дома
  • крепость алкоголя

Когда это не так можно пить вообще

Пить небезопасно:

  • , если вы беременны или собираетесь забеременеть
  • , если вы принимаете определенные лекарства или ваше состояние ухудшилось из-за употребления алкоголя
  • перед работой с механизмами
  • до или во время вождения
  • перед тем, как делать что-либо рискованное или требующее навыков
  • до или во время плавания

Связанные темы

Алкоголь во время беременности

Последняя проверка страницы: 11.08.2019
срок следующей проверки: 08 / 11/2022

Понимание опасностей передозировки алкоголем (или отравления алкоголем)

На главную> Родители и студенты> Студенты> Информационный бюллетень> Понимание опасностей передозировки алкоголем (или отравления алкоголем)

Празднование на вечеринках, поддержка любимой спортивной команды и вечеринки после работы — обычные способы расслабиться или побыть с друзьями.Для некоторых людей эти случаи могут также включать выпивку — даже запой или интенсивное употребление алкоголя. И когда это произойдет, результаты могут быть смертельными.

Слишком много и слишком быстрое употребление алкоголя может привести к значительным нарушениям координации движений, принятия решений, контроля над импульсами и других функций, увеличивая риск причинения вреда. Продолжение употребления алкоголя, несмотря на явные признаки серьезных нарушений, может привести к передозировке алкоголя.

Что такое передозировка алкоголем?

Передозировка алкоголя происходит, когда в кровотоке настолько много алкоголя, что области мозга, контролирующие основные функции жизнеобеспечения, такие как дыхание, частота сердечных сокращений и контроль температуры, начинают отключаться.Симптомы передозировки алкоголя включают спутанность сознания, трудности с сохранением сознания, рвоту, судороги, затрудненное дыхание, медленное сердцебиение, липкую кожу, притупленные реакции, такие как отсутствие рвотного рефлекса (что предотвращает удушье) и чрезвычайно низкую температуру тела. Передозировка алкоголя может привести к необратимому повреждению мозга или смерти.

То, что склоняет чашу весов от употребления алкоголя, вызывающего нарушения, к употреблению алкоголя, которое подвергает опасности жизнь человека, варьируется среди людей. Факторами могут быть возраст, чувствительность к алкоголю (толерантность), пол, скорость употребления алкоголя, лекарства, которые вы принимаете, и количество съеденной еды.

Употребление алкоголя и опиоидов или снотворных, снотворных, таких как снотворные и успокаивающие лекарства, могут увеличить риск передозировки. Примеры этих лекарств включают снотворные, такие как золпидем и эзопиклон, и бензодиазепины, такие как диазепам и алпразолам. Даже употребление алкоголя при приеме безрецептурных антигистаминных препаратов может быть опасным. Употребление алкоголя с опиоидными болеутоляющими, такими как оксикодон и морфин, или запрещенными опиоидами, такими как героин, также является очень опасной комбинацией.Как и алкоголь, эти наркотики подавляют участки мозга, которые контролируют жизненно важные функции, такие как дыхание. Одновременное употребление алкоголя и других наркотиков усиливает их индивидуальные эффекты и может вызвать передозировку даже при умеренном употреблении алкоголя.

Кто может подвергаться риску?

Любой, кто потребляет слишком много алкоголя слишком быстро, может подвергнуться опасности передозировки алкоголя. Это особенно верно в отношении людей, которые принимают запой, определяемый как модель употребления алкоголя, которая увеличивает концентрацию алкоголя в крови (BAC).08 процентов или выше, * обычно возникает после того, как женщина выпьет 4 порции напитка или мужчина выпьет 5 порций примерно за 2 часа; 1 , а также интенсивное употребление алкоголя, определяемое как употребление алкоголя, в два или более раз превышающих пороговые значения для женщин и мужчин. 2

Подростки и молодые люди, употребляющие алкоголь, могут подвергаться особому риску передозировки алкоголем. Исследования показывают, что подростки и молодые люди студенческого возраста часто злоупотребляют алкоголем и сильно употребляют алкоголь. Употребление такого большого количества алкоголя может подавить способность организма расщеплять и выводить алкоголь из кровотока.Это приводит к быстрому увеличению BAC и значительно ухудшает функции мозга и других функций организма.

* Концентрация алкоголя в крови (BAC) 0,08 процента соответствует 0,08 грамма на децилитр или 0,08 грамма на 100 миллилитров.

По мере увеличения BAC — увеличиваются и риски

По мере увеличения концентрации алкоголя в крови (BAC) увеличивается и действие алкоголя, а также риск причинения вреда. Даже небольшое увеличение BAC может ухудшить координацию движений, вызвать тошноту и помутить суждение.Это может повысить риск получения травм в результате падений или автомобильных аварий, совершения актов насилия и занятия незащищенным или непреднамеренным сексом. Когда BAC достигает высокого уровня, может возникнуть амнезия (потеря сознания), потеря сознания (потеря сознания) и смерть.

BAC может продолжать расти, даже когда человек прекращает пить или находится без сознания. Алкоголь в желудке и кишечнике продолжает поступать в кровоток и циркулировать по всему телу.

Опасно предполагать, что человек без сознания поправится, если выспится.Одна из потенциальных опасностей передозировки алкоголем — подавиться собственной рвотой. Алкоголь в очень высоких дозах может препятствовать сигналам в мозгу, которые контролируют автоматические реакции, такие как рвотный рефлекс. При отсутствии рвотного рефлекса человек, который пьет до потери сознания, рискует подавиться своей рвотой и умереть от недостатка кислорода (т. Е. От удушья). Даже если человек выживет, такая передозировка алкоголя может привести к длительному повреждению мозга.

Критические признаки и симптомы передозировки алкоголем

  • Смятение, ступор
  • Проблемы с сохранением сознания или неспособность проснуться
  • Рвота
  • Изъятия
  • Медленное дыхание (менее 8 вдохов в минуту)
  • Нерегулярное дыхание (10 секунд или более между вдохами)
  • Низкая частота пульса
  • Липкая кожа
  • Притупленные реакции, например отсутствие рвотного рефлекса (предотвращает удушье)
  • Чрезвычайно низкая температура тела, голубоватый цвет кожи или бледность

Знайте знаки опасности и действуйте быстро

Знайте сигналы опасности и, если вы подозреваете, что у кого-то есть передозировка алкоголя, немедленно позвоните в службу 911 для получения помощи.Не ждите, пока у человека появятся все симптомы, и знайте, что потерявший сознание человек может умереть. Не играйте в доктора — холодный душ, горячий кофе и прогулки не устраняют последствий передозировки алкоголя и могут даже усугубить ситуацию.

В ожидании прибытия медицинской помощи:

  • Будьте готовы предоставить информацию респондентам, включая тип и количество алкоголя, выпитого человеком; другие наркотики, которые он принимал, если они известны; а также любую известную вам информацию о здоровье человека, например принимаемые в настоящее время лекарства, аллергию на лекарства и любые существующие состояния здоровья.
  • Не оставляйте человека в состоянии алкогольного опьянения одного, так как он может получить травму в результате падения или удушья. Держите человека на земле в сидячем или частично вертикальном положении, а не на стуле.
  • Помогите человеку, которого рвет. Пусть он или она наклонятся вперед, чтобы не задохнуться. Если человек без сознания или лежит, перекатите его или ее на бок ухом к земле, чтобы предотвратить удушье.

Будьте начеку, чтобы обезопасить своих друзей и семью.И помните — вы можете избежать риска передозировки алкоголем, соблюдая правила Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 годы , если вы решите пить, или вообще не употребляя алкоголь.

Для получения дополнительной информации посетите: https://www.niaaa.nih.gov.

Артикул:

1 Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма. Совет NIAAA одобрил определение запоя. Информационный бюллетень NIAAA, № 3, зима 2004 г.https://pubs.niaaa.nih.gov/publications/Newsletter/winter2004/Newsletter_Number3.pdf. По состоянию на 5 сентября 2018 г.

2 Hingson, R.W .; Zha, W .; и Уайт, А. Употребление алкоголя за пределами порога запоя: предикторы, последствия и изменения в США. Американский журнал профилактической медицины 52 (6): 717–727, 2017. PMID: 28526355

советов по сокращению употребления алкоголя дома

Вы думаете о сокращении количества употребляемого алкоголя? Вот несколько советов, которые могут вам помочь.

Хотите ли вы сократить, потому что заметили, что ваш один бокал вина каждые пару ночей за ужином превратился в каждую ночь, или вы хотите похудеть или почувствовать себя лучше, сократив количество алкоголь, который вы употребляете, может принести пользу вашему разуму и телу во многих отношениях.

Это не только снизит риск заболеваний, вызванных алкоголем, таких как рак и инсульт, но и принесет краткосрочные выгоды. Подумайте об улучшении настроения и уменьшении беспокойства, повышении уровня энергии, улучшении сна, более яркой коже и более тонкой талии, не говоря уже об экономии средств.

Специалисты в области здравоохранения рекомендуют для снижения риска вреда от алкогольных заболеваний или травм здоровым мужчинам и женщинам:

  • выпивать не более 10 стандартных напитков в неделю; и
  • выпивает не более 4 стандартных напитков в день. 1

Четыре лучших совета

Установите лимит напитков и посчитайте свои напитки.

Установите для себя лимит употребления алкоголя в соответствии с рекомендациями Национального совета по здравоохранению и медицинским исследованиям (NHMRC), который составляет не более 10 стандартных напитков в неделю и не более 4 за один сеанс приема алкоголя, и прекратите употребление алкоголя, как только вы достигнете его. Это.Вы обнаружите, что в конце концов можете обойтись без этого дополнительного напитка, и ваше тело поблагодарит вас за это на следующий день.

Имейте несколько дней без алкоголя в неделю.

Несколько дней в неделю без алкоголя помогут вам оставаться здоровым и избавиться от вредных привычек, например, пить каждый день после работы. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы научиться здоровому образу жизни, например, правильно питаться и заниматься спортом.

Воспользуйтесь нашим инструментом «Уровни употребления алкоголя и ваш риск», чтобы увидеть преимущества сокращения количества выпитых напитков в неделю.

Перейти на альтернативы с низким содержанием алкоголя или без него.

Слабоалкогольные и безалкогольные продукты являются хорошей альтернативой для людей, которые хотят сократить потребление алкоголя — они имеют такой же или похожий вкус, но содержат меньше алкоголя. Во многих розничных магазинах постоянно увеличивается ассортимент продуктов с низким содержанием алкоголя и без алкоголя.

Поддерживайте потребление воды и пищи.

Если вы хотите пить, возьмите воду или безалкогольный напиток вместо алкоголя.

И обязательно чередуйте алкогольные напитки с безалкогольными.Стакан воды, газированной воды, сока или безалкогольного напитка сделает свое дело.

Употребление натощак увеличивает скорость метаболизма алкоголя в организме. Прием пищи до или во время употребления алкоголя поможет снизить его всасывание в кровоток. 2

Независимо от того, сколько еды вы едите или выпиваете воды, наш организм в среднем расщепляет только одну стандартную порцию алкоголя каждый час. Таким образом, выпивка стакана воды или тарелка еды после того, как вы начали пить, не обязательно помогут уменьшить влияние алкоголя на наш организм или снизить концентрацию алкоголя в крови (BAC).

Если вы хотите сократить количество алкоголя дома, воспользуйтесь одним из следующих советов.

Ограничьте количество алкоголя в доме.

Если его нет, пить нельзя! Это как шоколад: легкий доступ — это лучший помощник, и если все, что нужно, — это открыть холодильник, то вы потенциально можете оказаться на скользкой дорожке, чтобы поддаться искушению.

Если вы не готовы сделать свой дом зоной, свободной от напитков, просто не запасайтесь алкоголем при следующей поездке в магазин бутылок.Исследования показывают, что чем больше алкоголя мы покупаем, тем больше вероятность, что мы выпьем его раньше, чем планировали. Таким образом, хотя у вас могут быть хорошие намерения запастись запасами на две недели, вы можете оказаться пустыми раньше, чем позже.

Держите дома привлекательные безалкогольные напитки.

В дополнение к широкому выбору безалкогольного пива, вина и спиртных напитков, также поможет наполнение вашего дома хорошим чаем, газированной водой и другими безалкогольными напитками.Замена алкогольных напитков вкусными безалкогольными — хорошая альтернатива для людей, решивших сократить потребление.

Измените свой «распорядок дня после работы».

Если у вас появилась привычка тянуться к бокалу вина или пива после работы, чтобы снять стресс, попробуйте изменить свой распорядок дня, найдя более здоровые альтернативы.

Например, попробуйте найти занятие после работы, например, прогулку или пробежку, или другой вид деятельности, займитесь другим хобби, не связанным с алкоголем, или, если вы хотите выпить, попробуйте положить включите чайник или потянитесь за вкусной безалкогольной альтернативой.

Отложите первую рюмку.

Чем раньше вы начнете пить, тем продолжительнее может стать питьевой сеанс. Если вы решите пить, найдите веху своего дня, которая наступит позже вечером, например, ужин или после тренировки, чтобы выпить. Чем позже вы начнете пить, тем меньше алкоголя вы, вероятно, употребите.

Пить только во время ужина.

Вместо того, чтобы выпить перед ужином, подождите, пока подадут ужин.Одна крепкая кружка пива или бокал вина содержит около 1,5 стандартных напитков, так почему бы не ограничить свой вечерний бокал только одним напитком за ужином?

Хотите сообщить эту новость своим друзьям или родственникам, которых вы сокращаете или делаете перерыв в выпивке? Вот несколько советов.

Сказать друзьям или семье о том, что вы хотите уменьшить употребление алкоголя, может быть непросто, особенно если регулярное употребление алкоголя является обычным явлением.

Попробуйте отрепетировать несколько стандартных ответов — это может быть полезно, если люди заставляют вас пить еще.И составьте план безопасности / побега, если вы почувствуете себя уязвимым.

Практикуйтесь, говоря «нет». Поначалу это может быть сложно, но вы будете удивлены, как быстро вы научитесь «говорить нет», и другие привыкнут к этому.

  • Некоторые ключевые фразы для ответа, когда вас застают врасплох или вынуждают выпить еще: «Я иду в ногу», «Я нахожусь на пике здоровья» или «Я пытаюсь сократить дозу».
  • Подумайте о своих непьющих или мало пьющих друзьях — пригласите их в гости, чтобы вы не были единственными, кто не пьет в группе, и чтобы вы могли вместе придумать стратегии.

В лучшем случае привлеките других, чтобы они помогали вам нести ответственность! Вы и ваш партнер, друг или член семьи можете наслаждаться преимуществами меньшего употребления алкоголя вместе.

Если вы стремитесь сократить употребление алкоголя, но вам нужна мотивация или кто-то, кто поможет вам подотчетно, существует ряд приложений или онлайн-групп поддержки, которые помогут людям ставить цели, намерения, причины не пить и отслеживать успехи на данный момент. . Например, просмотрите Hello Sunday Morning — онлайн-поощрение и поддержка в изменении отношения к алкоголю.

Алкоголь и диабет | ADA

Преимущества

Вы, наверное, слышали, что алкоголь полезен для сердца. Но это чрезмерное упрощение. Посмотрите на цифры, и вы обнаружите, что только умеренно пьющие меньше страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Те, кто находится на противоположных концах спектра — люди, которые много пьют, и те, кто не пьет, — подвергаются большему риску.

Но что такое умеренное употребление алкоголя? Это одна порция напитка в день для женщин и до двух напитков в день для мужчин.Однако этот «напиток» намного меньше, чем думают некоторые: всего пять унций вина, 12 унций пива или полторы унции крепких спиртных напитков.

Один или два коктейля в день могут улучшить контроль уровня сахара в крови (уровень глюкозы в крови) и чувствительность к инсулину. Если вы выпиваете одну или несколько порций в день, вы можете обнаружить, что ваш A1C ниже, чем в те периоды, когда вы не пили. Но если вы не пьете регулярно, это не значит, что вам следует начинать. В конце концов, за этим могут быть другие аспекты жизни умеренно пьющих.

С другой стороны, чрезмерное употребление алкоголя (более трех напитков в день) может привести к повышению уровня сахара в крови и A1C.

Риски

Несмотря на потенциальные преимущества употребления алкоголя для здоровья, есть некоторые предостережения. Наибольшее беспокойство вызывает гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Когда употребление алкоголя сочетается с лекарствами, наиболее часто используемыми для лечения диабета, особенно с инсулином и сульфонилмочевиной, может возникнуть низкий уровень сахара в крови. Хотя бокал вина за ужином, вероятно, не имеет большого значения, мохито натощак в счастливый час — это не проблема.

Во всем виновата твоя печень. Этот орган стабилизирует уровень глюкозы, накапливая углеводы и высвобождая их в кровоток между приемами пищи и в течение ночи. Это также центр детоксикации организма, расщепляющий токсины, такие как алкоголь, чтобы почки могли легко их вымыть.

Проблема в том, что он плохо справляется с несколькими задачами. Ваша печень предпочтет метаболизировать алкоголь, а не поддерживать уровень сахара в крови, что может привести к гипогликемии. Печень часто делает этот выбор, когда вы пьете без еды, поэтому подумайте о том, чтобы перекусить, пока вы пьете.

Поскольку многие симптомы гипогликемии, такие как невнятная речь, сонливость, спутанность сознания или затруднения при ходьбе, также являются симптомами алкогольного опьянения, бывает трудно отличить их друг от друга. А если вы часто не осознаёте гипогликемию, состояние, при котором вы не понимаете, что у вас мало здоровья, употребление алкоголя становится особенно опасным. Время также может быть проблемой, поскольку гипогликемия может наступить через несколько часов после того, как вы последний раз выпили, особенно если вы занимались спортом.

Путаница с углеводами (и калориями)

Есть еще одна причина, по которой пить может быть сложно.В отличие от белков, жиров или углеводов, алкоголь не требует инсулина для обеспечения организма энергией. Тем не менее, многие люди предполагают, что алкогольные напитки богаты углеводами, не понимая, что вино и крепкие напитки практически не содержат углеводов — лишь с небольшим количеством углеводов в спиртных напитках и примерно четырьмя граммами углеводов в пяти унциях вина. Исключение составляют сладкие десертные вина, в которых содержится 14 граммов углеводов в крошечном стакане на три с половиной унции.

Напитки с высоким содержанием углеводов могут показаться разумным вариантом, когда вы подвержены риску гипогликемии, но это немного сложнее.

Жидкий сахар быстро усваивается организмом, поэтому эти углеводы не помогут в предотвращении или лечении низкого уровня, который может возникнуть через несколько часов после того, как вы выпили. С другой стороны, пища переваривается постепенно, поэтому она лучше защищает от недомоганий.

Делая упор на углеводы, легко забыть, что алкоголь также содержит калории. Учитывая, что употребление алкоголя может привести к тому, что вы потеряете понимание того, что вы едите, калории (и килограммы) могут быстро накапливаться. У пьянства есть еще одна обратная сторона, из-за которой легко смешивать лекарства или полностью их забыть.

Помните, размеры напитков различаются. Из-за этого может быть особенно сложно контролировать, сколько углеводов и калорий вы потребляете.

На вынос

Питье индивидуально, и не существует универсального правила, как делать это безопасно, если вы живете с диабетом. Поговорите со своим врачом о своих привычках к употреблению алкоголя, и они могут дать вам советы и рекомендации о том, как пить так, как вам удобно.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *