Сильный храп у женщин причины: Храп. Лечение храпа. Причины храпа. Средства от храпа.

Содержание

Лечение храпа в Киеве — цены и отзывы в клинике Оксфорд Медикал

Храп способен испортить жизнь не только нам, но и нашим близким. Кроме того, сильный храп может причинить вред нашему здоровью. Например, стать причиной апное — остановки дыхания во сне.

КАКИЕ ПРОБЛЕМЫ МОГУТ ВОЗНИКНУТЬ ИЗ-ЗА ХРАПА?

У храпящих людей дыхание во сне может останавливаться до 400 раз за ночь. Со временем это неизбежно приведет к проблемам сердечно-сосудистой системы, кислородного голодания (гипоксии головного мозга), общей интоксикации организма из-за нарушения обмена веществ, а также может стать причиной неврозов, депрессии и хронической усталости. Также апное может привести к летальному исходу.

ПРИЧИНЫ ХРАПА

Чаще всего причиной храпа становятся проблемы с носоглоткой и гортанью. Поэтому первое, что нужно сделать для диагностики и лечения храпа — это получить консультацию ЛОР-врача(отоларинголога).

Среди отоларинголоческих проблем, которые чаще всего вызывают храп:

  • аденоиды в носу,
  • искривление перегородки,
  • травма носа,
  • хронические насморки, в том числе аллергические,
  • гайморит,
  • удлиненный небный язычок,
  • увеличенные миндалины.

Другие проблемы, вызывающие храп:

  • сердечно-сосудистые заболевания,
  • аллергия,
  • избыточный вес,
  • повышенное давление,
  • курение, употребление алкоголя.

ЛЕЧЕНИЕ ХРАПА В «ОКСФОРД МЕДИКАЛ»

При выявлении специалистом проблем с носоглоткой или гортанью, которые стали причиной храпа, назначается соответственное лечение. При выявлении воспалительных процессов врач может назначить санации для промывания очагов инфекции. Также лечением может стать оперативное вмешательство, удаление причин проблемы оперативным путем (удаление миндалин, аденоидов, исправление перегородки, урезание небного язычка и т.д.).

Если проблем с носоглоткой и гортанью не обнаружено, рекомендуется получение консультации у смежных специалистов: кардиолога, аллерголога или невропатолога.

Для записи на прием к ЛОРу звоните по телефону или используйте форму на сайте.

Ночное рычание. Что такое храп и как от него избавиться

Муж забил жену до смерти за то, что она храпела и мешала ему спать. Это чудовищное преступление произошло в Бурятии. В один «прекрасный» вечер 46-летний мужчина со своей супругой легли спать. Посреди ночи муж проснулся от громкого храпа своей супруги. Он пытался её отодвинуть, однако женщина только крепче засыпала и продолжала храпеть, а он не мог уснуть. По версии следствия, разъярённый супруг схватил жену за затылок и четыре раза ударил о кровать. Его разозлило, что она «заняла много места на кровати и громко храпела».

Причём в суде он заявил, что последнее, что помнит, как от ударов жена проснулась и села на кровать. После избиения мужчина наконец уснул, а когда открыл глаза, то увидел уже мёртвую супругу — она лежала на полу. Убегать он не стал и дождался приезда скорой и полиции. В отношении него завели уголовное дело о причинении тяжкого вреда здоровью, которое повлекло смерть по неосторожности. Мужчину признали виновным и приговорили к семи годам и десяти месяцам колонии строгого режима.

«Ночное рычание» действительно может раздражать и мешать спать. Свой собственный храп человек обычно не слышит, но каждый из нас в разное время может храпеть, причём достаточно громко. А сильный храп может достигать громкости 112 децибел (дБ — единица измерения громкости звуков). Для сравнения: 110 дБ — это звук летящего вертолёта.

Разумеется, это никак не оправдывает убийцу. Особенно если учесть, что, вместо того чтобы избивать жену, он не захотел понять, из-за чего его супруга так громко храпит.

Храп — это специфический звук, который появляется из-за вибрации мягких тканей гортани и глотки. Он может возникать при определённом положении тела во время сна (например, когда голова оказывается сильно закинута назад). Почти всегда храп появляется при насморке.

Среди причин появления храпа также могут быть искривлённая перегородка носа и полипы (маленькие доброкачественные образования) в носу. Ещё чаще храпят люди, у которых слишком большой язык (во время сна он может немного западать в глотку, отчего нарушается дыхание) или воспалённые миндалины.

Кстати, у курильщиков храп — обычное явление. Ведь курение часто провоцирует отёк глотки и трахеи, а это мешает человеку нормально дышать. Храп почти всегда появляется после обильного приёма алкоголя — горячительное расслабляет мышцы, в том числе и гортань.

Фото: © Shutterstock

Но самая опасная причина храпа — синдром обструктивного апноэ сна. По сути, это частые остановки дыхания во сне. Со стороны это выглядит примерно так: спящий на какое-то время (более чем на десять секунд) перестаёт дышать, а потом резко вдыхает воздух и это сопровождается очень громким храпом. Таких «передышек» за ночь может быть несколько десятков, из-за этого в кровь не поступает достаточное количество кислорода — кроме ночного храпа могут появиться сильные ежедневные головные боли, усталость, человек просто не может выспаться. Кроме того, апноэ может стать причиной инфаркта и инсульта.

Как ранее рассказывал Александр Пальман, сомнолог, заведующий сомнологической лабораторией Университетской клинической больницы № 1 Первого МГМУ им. И.М. Сеченова, проблема апноэ сна распространённая, количество таких пациентов постоянно растёт.

— Если ещё 10–15 лет назад большинство эпидемиологических исследований показывало, что где-то 2% женщин и 4% мужчин страдали апноэ, то, согласно исследованиям последних лет, в экономически развитых странах 8–10% населения страдают этим заболеванием, — говорит он. — Каждый десятый человек имеет проблему нарушения дыхания во сне. Среди нелечёных тяжёлых апноиков в течение десяти лет умирает примерно треть — от сердечно-сосудистых осложнений.

По словам специалиста, для того чтобы выявлять и лечить апноэ, существуют разные методы разной степени сложности. В России пока нет национальных стандартов по диагностике этого заболевания. Тем не менее есть несколько способов перестать храпеть (или хотя бы делать это не так громко).

Для начала стоит понять основную причину. Если, например, у человека ожирение, то, для того чтобы восстановить ночное дыхание, достаточно просто сбросить вес. Если дело в неправильном положении во время сна, нужно приобрести более удобную подушку (чтобы голова не закидывалась назад). Иногда для того, чтобы храп прекратился, достаточно просто спать на боку.

Фото: © Shutterstock

Если же причины более серьёзные, например дыхательная недостаточность, неправильное строение носовой перегородки и так далее, то без помощи профильных врачей не обойтись.

Самый действенный способ справиться с апноэ сна (напомним, это одна из самых распространённых причин храпа) — СИПАП-терапия. Сомнологи «раздувают» дыхательные пути пациента с помощью кислородной маски (по сути, это искусственная вентиляция лёгких). После нескольких таких процедур дыхание приходит в норму и храп больше не будет такой насущной проблемой. Можно будет сладко спать без страха за своё здоровье и спокойствие окружающих.

Читайте также: Можно ли похудеть, если много спать? 10 самых интересных вопросов про сон

Сильный храп у женщин. Храп у женщин — как избавиться от храпа женщине в домашних условиях? Храп у женщин: причины и лечение

Многие на нашей планете храпят, как мужчины, так и женщины. Эта проблема есть у каждого третьего жителя, чаще всего храпение не представляет никакой опасности для здоровья человека. Тем не менее, иногда это может свидетельствовать о серьезных нарушениях и патологических процессах в организме, поэтому возникает вопрос: как избавиться от храпа во сне женщине, и почему вообще появляется эта проблема?

У женского населения среднего и старшего возраста это явление наблюдается намного чаще, нежели у молодых девушек. А в детском возрасте проблема не возникает практически никогда. Появление храпения объясняется тем, что поток воздуха при прохождении через горло и дыхательные пути встречается с препятствиями, вследствие чего возникают вибрации и характерный, не очень приятный звук.

Из-за чего возникает храпение

Существуют различные причины храпа во сне у женщин, их можно поделить на 3 группы: физиологические, гормональные и патологические. Чтобы избавиться от этой проблемы, первым делом важно понять, из-за чего она появилась. Храпение не является симптомом или заболеванием, это обычное физическое явление.

Храп у женщин чаще всего возникает, когда воздушный поток сталкивается со следующими препятствиями:

  • различными новообразованиями, например, опухолями (доброкачественными и злокачественными), полипами или аденоидами;
  • мягкими тканями носоглотки, которые отекли, поэтому просвет гортани маленький, и он препятствует нормальному поступлению воздуха;
  • искривленной перегородкой носа, когда один носовой проход существенно шире, чем другой;
  • потерявшими эластичность мышцами и мягкими тканями носоглотки, которые не являются упругими и провисают.

Физиологические причины

Зачастую оказываются очень простыми вызывающие храп у женщин причины и лечение никакое не нужно. Важно устранить физиологические факторы, из-за которых возникла проблема, однако очень часто многие даже не подозревают, что храпение появилась вследствие некоторых безобидных причин. Оно может возникать из-за таких факторов:

Если храп отравляет вам жизнь и у вас нет возможности попасть на прием к сомнологу, то советуем вам ознакомиться с рекомендациями Елены Малышевой. Узнайте, почему храп настолько опасен и как покончить с ним раз и навсегда не выходя из дома.

  • чересчур большая, очень высокая подушка. Она остановится виновницей искривления шеи ночью, вследствие чего сонная артерия и гортань длительное время находятся в пережатом состоянии;
  • слишком мягкая подушка, из-за которой голова запрокинута назад;
  • имеющаяся аллергия на домашних животных, постельные принадлежности (перья в подушке, синтетическое покрывало, простынь) или стиральный порошок, который используется для стирки белья;
  • слишком высокая температура или сухость воздуха в спальне, такой воздух часто становится причиной храпа, ведь он приводит к возникновению отека слизистых оболочек и уменьшению просвета гортани;
  • какие-либо раздражители, например пыльный, застоявшийся воздух, табачный дым, резкие запахи от бытовой химии или парфюмерии. Они приводят к появлению храпа, ведь начинается воспалительный процесс и разрыхление слизистых тканей.

Зачастую чтобы избавиться от проблемы, достаточно всего лишь сменить подушку, качественно проветривать спальню перед сном и следить за температурой, влажностью воздуха, эти несложные действия являются ответом на вопрос, как избавиться от храпа женщине.

Среди физиологических причин также: искривленная перегородка носа и индивидуальные особенности строения костей и тканей лица, например, нижняя челюсть смещена назад, имеется в избытке небная и глоточная ткань. К сожалению, эти факторы устраняются только при помощи хирургического вмешательства, однако прибегать к нему необходимо, только когда начинает появляться синдром апноэ – небольшие остановки дыхания ночью.

Для быстрого и надежного избавления от храпа наши читатели советуют препарат «Снорекс» . Этот препарат основан на экстрактах календулы и шалфея, а также он содержит прополис. Благодаря ему быстро улучшается дыхание, сводится к минимуму выделение слизи, уменьшается лимфоидная ткань. Этот спрей имеет противогрибковые и антисептические свойства, все его компоненты являются натуральными.

Когда храпение сопровождается апноэ, это может угрожать здоровью, а в некоторых случаях приводит даже к летальному исходу. При апноэ сильно замедляется биение сердца, все ткани и органы, включая мозг, получают кислород в недостаточном количестве, для компенсации чего организм сразу увеличивает артериальное давление.

Если имеются заболевания сосудов или сердца, то резкое повышение кровяного давления может вызвать инсульт или инфаркт.

Эти негативные последствия могут развиться при появлении храпа, поэтому данное явление не такое уж безобидное, как может показаться некоторым. Необходимо выяснить, как бороться с храпом у женщин, ведь эта проблема мешает всем находящимся в комнате нормально и полноценно высыпаться. Обычные физиологические факторы, приводящие к храпению, также вызывают дефицит воздуха, вследствие чего страдает сердечно-сосудистая система и головной мозг. Из-за этого в дневное время может наблюдаться быстрая утомляемость, раздражительность даже по пустякам, плохая работоспособность и сложности во время концентрации внимания. Храпящая со временем может замечать у себя депрессивное состояние, расстройства нервной системы, бессонницу, и другие пагубные симптомы.

Патологические причины

Если женщина устранила все физиологические факторы и раздражители, однако храпение не прошло, то, скорее всего проблема вызвана какой-либо патологией или заболеванием. Во многих случаях виновником становится хроническое или острое респираторное заболевание, а также разросшиеся аденоиды. Только благодаря комплексному обследованию и диагностике можно точно установить первопричину. Поставить диагноз может квалифицированный врач.

Первым делом необходимо обратиться к отоларингологу или лору. Во время осмотра этот доктор может увидеть увеличенные аденоиды или же какие-либо другие болезни. Взрослые женщины часто имеют разросшиеся аденоиды из-за хронического синусита, ринита, попадания инфекции в организм, а также причиной часто становится аллергическая реакция.

Чтобы понять, как лечить храп у женщин, необходимо вначале определить возбудителя заболевания, после чего пациентка должна пройти курс медикаментозной терапии, направленный на устранение причины и уменьшение аденоидной, лимфоидной ткани. Если храпение возникло из-за респираторных заболеваний, то лечение храпа будет включать в себя физиотерапевтические процедуры, прием медикаментов и специальную дыхательную гимнастику, благодаря которой увеличится тонус гладких мышц, находящихся в гортани.

Если имеется аллергическая реакция, из-за которой возникают респираторные болезни, то врач назначит антигистаминные медикаменты, уменьшающие выделение слизи и устраняющие отечность. А при инфекции необходимо принимать антибиотики, противовирусные или антибактериальные средства.

Вместе с медикаментозными препаратами можно использовать народные средства от храпа, помогающие снять симптомы патологии. Народные методы помогают восстановить слизистые оболочки, мягкие ткани носоглотки, а также снимают отечность гортани и сужают кровеносные сосуды.

Гормональные факторы

Если у женщины происходят перемены в гормональной системе, то это может стать причиной появления храпа. У женского населения в возрасте 45-50 лет репродуктивная система угасает, наступает климакс. В этот период вырабатывается очень мало женских гормонов, из-за которых не только становится невозможной беременность, но также они важны для поддержания нормального тонуса мышц, эластичности кровеносных сосудов и кожного покрова, эстрогены необходимы для нормального кровообращения. Когда в организме происходит их уменьшение, особенно в период после климакса, то мягкие ткани утрачивают свою эластичность, вследствие чего возникает ночное храпение.

На гормональный фон негативно влияет длительное принятие пероральных контрацептивных препаратов. Эти медикаменты в обязательном порядке должен назначать индивидуально квалифицированный врач после проведения нескольких диагностических исследований. В таком случае они будут безопасными для здоровья.

Зачастую храпение наблюдается у тех, кто имеет избыточную массу тела. При скоплении жировых отложений в районе шеи и подбородка, а также в области неба, сужается гортанный просвет. По причине этого дыхание становится затрудненным, организм начинает получать меньше кислорода, возникают различные заболевания, а также одышка и храпение.

Ожирение возникает не всегда из-за переедания. Если неправильно функционирует щитовидная железа, то в организме гормон тироксин будет в недостаточном количестве. Этот важный гормон регулирует многие обменные процессы в клетках организма. А при нарушении обменных процессов даже в случае небольшого употребления пищи масса тела начнет увеличиваться.

Самостоятельно определить гормональные сбои практически невозможно, это может сделать опытный эндокринолог. Этот врач изучит анализ крови и определит содержание гормонов, после этого он может назначить медикаментозные препараты для нормализации выработки гормонов. После прохождения терапевтического курса лечения и восстановления гормонального фона, проблема будет устранена.

Эффективные медикаменты и средства

Многие интересуются, как вылечить храп у женщин? Можно использовать различные медикаментозные препараты, однако желательно их принимать после консультации врача. Наиболее эффективными средствами являются спреи. Один из быстродействующих спреев – «Снорекс». Этот препарат основан на экстрактах календулы и шалфея, а также он содержит прополис. Благодаря ему быстро улучшается дыхание, сводится к минимуму выделение слизи, уменьшается лимфоидная ткань. Этот спрей имеет противогрибковые и антисептические свойства, все его компоненты являются натуральными.

Спреи хорошо подходят для лечения храпа у женщин в домашних условиях, эти средства действуют быстро и эффективно, потому что они орошают большие участки слизистых оболочек, и остаются на этих оболочках достаточно долго, ведь мельчайшие частички при распылении проникают очень глубоко, чего нельзя сказать о каплях или полосканиях. Помимо “Снорекса”, есть и другие эффективные спреи, например, “Слипекс”, “Асонор”, “Сайленс-Форте”, “Сайленол” и другие. Благодаря этим средствам можно достичь ощутимых результатов после нескольких использований, эти препараты существенно облегчают дыхание и устраняют неприятные звуки во время сна.

Кроме спреев, существуют и другие медикаменты, помогающие при лечении проблемы – таблетки и капли. Однако они менее эффективные, в сравнении со спреями. Также есть и другие средства для борьбы с храпением – специальные клипсы, капы, вкладки для носа, электронные браслеты, подушки, соски, и прочее.

Народные методы

Многие используют народные средства для устранения этой проблемы, народная терапия часто является эффективной и приводит к положительным результатам, однако прежде чем ее использовать, обязательно нужно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы он одобрил ту или иную методику. Наиболее распространенными и популярными народными средствами являются следующие:

  • необходимо выдавить из капусты сок, примерно 100 миллилитров. В этом соке нужно растворить одну чайную ложку меда. Лечебное средство готово, его принимают ежедневно, прежде чем ложиться спать;
  • запечь несколько морковок в духовке до полной готовности. Кушать по 1 такой моркови перед завтраком, обедом и ужином;
  • чтобы восстановить тонус и упругость мышц гортани, можно выполнять специальную дыхательную гимнастику и принимать отвар из дубовой коры. Этот отвар готовится следующим образом: одна столовая ложка коры заливается 500 миллилитров кипящей воды. Затем отвар нужно кипятить четверть часа на медленном огне. После этого он должен настояться около 2 часов, далее его важно профильтровать. Этим дубовым отваром нужно полоскать горло каждый день перед тем, как ложиться спать;
  • за несколько часов до ночного отдыха закапывать 2-5 капель масла облепихи, поочередно в каждую ноздрю.

Если народные средства не дают положительного результата, нужно обратиться за помощью к квалифицированному врачу.

В статье рассказываем, как избавиться от храпа. Вы узнаете, почему люди храпят во сне. Мы рассмотрим методы лечения храпа у взрослых и детей и расскажем о неблагоприятных последствиях этого симптома.

Храп — это нарушенное дыхание во время сна, которое сопровождается шумными звуками и вибрацией. Это патологическое состояние для человека, которое требует лечения. Храп появляется вследствие затрудненного дыхания на вдохе.

Различают следующие формы храпа по частоте появления:

  • однократный или первичный — нерегулярный храп, который появляется редко;
  • многократный или вторичный — регулярный храп, который беспокоит пациента ежедневно.

Прерывистый храп с громкими всхлипываниями свидетельствует о периодическом прекращении дыхания.

Почему человек храпит

С точки зрения физиологии храп можно охарактеризовать как непроизвольное расслабление язычка и мягкого неба, что приводит к появлению вибрации и шумным звукам.

В зависимости от причин, которые вызвали нарушение дыхания, различают следующие виды храпа:

  • возрастной — с возрастом тонус мышц дыхательных путей снижается, что может привести к появлению храпа;
  • анатомический или врожденный — вызван специфическим строением носовой перегородки, аномальным развитием прикуса;
  • физический — систематическая физическая переутомляемость, недостаток сна.

Другие причины, вызывающие храп:

Иногда такое заболевание, как гипотиреоз, сопровождается храпом. Это происходит из-за отека слизистой глотки.

Подробнее о храпе смотрите в следующем видео:

Храп у женщин причины и лечение

Женщины меньше чем мужчины подвержены появлению храпа во время сна. Чаще всего этот симптом появляется после 50 лет. В период менопаузы резко снижается уровень эстрогенов в крови, что может привести к сужению дыхательных путей и в последствии к храпу.

В молодом возрасте женщины редко сталкиваются с такой проблемой, как храп. Иногда он может наблюдаться при беременности. В этот период увеличивается объем крови в организме женщины, что может привести к образованию отеков, которые приводят к храпу.

Причины храпа во сне у женщин

Причинами храпа у женщин могут быть лишний вес, физиологические нарушения носовой перегородки, менопауза. К храпу может привести прием снотворных препаратов и регулярная переутомляемость.

Как избавиться от храпа во сне женщине

Для диагностики и назначения грамотного лечения храпа необходимо обратиться за консультацией к отоларингологу или сомнологу. В зависимости от причин храпа врач подберет подходящий метод лечения.

Эффективным средством от храпа является спрей Доктор Храп. Он расширяет просвет носоглотки и оказывает противовоспалительное действие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях женщине надо:

  • стараться спать на животе или на боку;
  • следить за питанием и не принимать пищу минимум за 4−5 часов до сна.

Предупредить появление храпа помогут специальные упражнения. Высовывайте язык как можно дальше по направлению вниз. Фиксируйте его положение на 3−5 секунд, повторяйте упражнение 20−30 раз перед сном.

Лечение храпа народными средствами у женщин

В домашних условиях избавиться от храпа можно с помощью народных средств.

Настой от храпа

Ингредиенты:

  1. Корень сабельника — 5 гр.
  2. Репейник — 20 гр.
  3. Ягоды черной бузины — 10 гр.
  4. Хвощ полевой — 5 гр.
  5. Вода — 250 мл.

Как приготовить: Измельчите сухие ингредиенты в кофемолке, залейте кипятком и дайте настояться в течение часа.

Как использовать: Принимайте настой 5 раз в день по 10 мл независимо от приема пищи.

Результат: Регулярный прием настойки устраняет храп и нормализует сон.

Храп у мужчин причины и лечение

По статистике около 45% мужчин в возрасте после 30 лет страдают храпом. Представители сильного пола храпят значительно чаще женщин. Сильный храп приводит к тому, что мозг недостаточно отдыхает во время сна и, как следствие, появляются усталость и невроз.

При остановке дыхания во время храпа возникает временная гипоксия мозга. Люди, страдающие храпом, сильнее остальных подвержены заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Из-за частого храпа и остановок дыхания сон становится более поверхностным. Отсутствие глубокой стадии сна способствует набору веса и снижению потенции.

Причины храпа во сне у мужчин

Причины храпа у мужчин и женщин кардинально не отличаются. Периодический храп могут вызывать:

  • прием алкоголя;
  • физическая переутомляемость;
  • прием некоторых лекарственных препаратов.

Причинами патологического храпа является лишний вес, хронические заболевания верхних дыхательных путей, такие, как фарингит, тонзиллит. Мужчины чаще травмируют носовую перегородку, например, в результате удара. Эта травма может привести к появлению храпа.

Как избавиться от храпа во сне мужчине

Для установки причины храпа и назначения лечения мужчине необходимо обратиться к отоларингологу за консультацией. Врач соберет анамнез и скажет, чем лечить храп. Существует масса фармацевтических препаратов для избавления от храпа.

Устранить неприятный симптом может капа от храпа. Это индивидуальное средство из мягкого прозрачного пластика. Капу надевают на верхнюю и нижнюю челюсть перед сном. Суть действия аппликатора заключается в том, что он немного выдвигает нижнюю челюсть вперед, это помогает воздуху беспрепятственно попадать в легкие.

Чтобы избавиться от храпа во сне в домашних условиях мужчине надо:

  • перестать злоупотреблять алкоголем и сигаретами;
  • установить продолжительность сна 7−8 часов;
  • не принимать пищу минимум за 3 часа до сна.

Лечение храпа народными средствами у мужчин

Для лечения храпа поможет обычное облепиховое масло. Достаточно закапать по 1 капле средства в каждую ноздрю за 3−4 часа до сна.

Средство от храпа

Ингредиенты:

  1. Листья капусты — 3 шт.
  2. Мед — 10 мл.

Как приготовить: Сильно измельчите капустные листья и смешайте с медом.

Как использовать: Перед сном принимайте внутрь по 1 столовой ложке полученной смеси. Курс лечения — месяц.

Результат: Средство помогает справиться с храпом. Регулярное применение предупреждает повторное появление неприятного синдрома.

Храп у детей

Аденойды — самая распространенная причина храпа у детей. По данным медицинской статистики около 5% малышей в дошкольном возрасте храпят во сне. Когда у ребенка насморк и заложен нос, может появиться такой симптом, как храп. Он полностью проходит после устранения простудных симптомов.

Если ребенок храпит во сне, а соплей нет, это может свидетельствовать о серьезных нарушениях. В этом случае необходимо обратиться за консультацией к врачу, чтобы он определил истинную причину храпа.

Необходимо понимать, что храп в детском возрасте не является вариантом нормы, и его нельзя оставлять на самотек. В результате систематического храпа у ребенка происходит нарушение сна, что может привести к задержке в развитии малыша.

Почему ребенок храпит

Пожалуй, самой распространенной причиной детского храпа являются увеличенные аденоиды. Эти железы выполняют защитную функцию и первыми сталкиваются с бактериями и вирусами, которые попадают в организм малыша. Если у ребенка часто болит горло, и воспаляются аденоиды, то это вполне может привести к появлению храпа.

Также причиной храпа в детском возрасте может послужить инородный предмет в носовом проходе, который препятствует нормальной подаче воздуха.

Лишний вес, так же как и у взрослых, может стать причиной появления храпа.

Ребенок храпит во сне потому что, влияют и внешние факторы:

  • Неправильная подушка — подбирайте для малыша подушку согласно его возрасту. Она должна быть упругой и не высокой.
  • Воздух в комнате — слишком сухой воздух может спровоцировать храп у малыша. Старайтесь поддерживать влажность в помещении на уровне 50−60%.

Средство от храпа в аптеках

Существует множество средств для борьбы с храпом. Необходимо помнить, что большинство из них предназначены для устранения симптомов, а не для борьбы с нарушением, которое его вызвало. Чаще всего препараты помогают для лечения неосложненного храпа.

Средство Как действует Пример средства Эффективность
Спреи Оказывают противовоспалительное действие и расширяют просвет носоглотки. Снорекс Высокая доказанная эффективность.
Клипсы Улучшают проходимость воздуха через нос. Антихрап Продукт не проходил клинические испытания, его эффективность не доказана.
Таблетки Обладают увлажняющим и противовоспалительным действием, снимают отечность. Снорстоп Действует не на причину нарушения, а убирает лишь симптомы. Подходит для устранения только неосложненного храпа.
Капы Выдвигают нижнюю челюсть немного вперед, тем самым помогают беспрепятственному прохождению воздуха. Сонайт Если использовать капы, изготовленные индивидуально, то эффективность составляет 80%. Стандартные капы имеют эффективность от 30%.
Браслеты Прибор реагирует на появление храпа, посылает слабый импульс, мышцы гортани приходят в тонус, и человек перестает храпеть. Snore Gone В каждом случае браслеты имеют разную эффективность, в зависимости от причин, которые вызвали храп.
Капли Смягчают и увлажняют слизистую носоглотки, тонизируют мышцы. Асонор Эффективность доказана клиническими испытаниями.
Подушки Подушки от храпа плотные и упругие, быстро принимают исходную форму и подстраиваются под форму тела человека. Анатомическая форма подушки провоцирует человека спать на боку, тем самым снижает вероятность появления храпа. Sona Pillow Подходят для неосложненного храпа и для комплексного лечения осложненной ронхопатии.
Аппараты Дыхательные аппараты, оснащенные маской и трубкой по которой подается кислород. Resmed Высокоэффективные средства борьбы с храпом.
Пластыри Пластырь помогает увеличить просвет ноздрей, поэтому воздух проходит без затруднений. Доктор Храп Достаточно эффективен при условии правильно подобранного размера.

Какой врач лечит храп

В зависимости от причин, которые вызвали храп, может потребоваться консультация отоларинголога, сомнолога или стоматолога.

С неосложненным храпом справится ЛОР-врач. Сомнолог поможет с лечением храпа со склонностью к остановке дыхания. В распоряжении сомнологов есть аппараты, которые обеспечивают правильную циркуляцию воздуха, что предотвращает остановку дыхания.

Стоматолог может подобрать аппликатор для полости рта, который выдвигает нижнюю челюсть вперед и делает просвет дыхательных путей шире. Это средство помогает при неосложненном храпе и слабых симптомах апноэ сна.

Опасность храпа

Храп может привести к нарушению сна и повышению тревожности. Регулярный храп оказывает неблагоприятное действие на состояние сердечно-сосудистой системы и головного мозга, ведь в результате систематических остановок дыхания организм страдает от нехватки кислорода.

Храп — вовсе не безобидны синдром, он может сигнализировать о начале серьезных заболеваний:

  • Синдром обструктивного апноэ сна. Это заболевание характеризуется резким ослаблением или остановкой дыхания во сне.
  • Ронхопатия — хроническая обструкция верхних дыхательных путей, которая сопровождается сильным храпом.
  • Онкологическое заболевание гортани — растущая опухоль затрудняет дыхание и приводит к храпу.

При появлении регулярного храпа необходимо обратиться за консультацией к специалисту, чтобы исключить из причин недомогания серьезные заболевания.

Остановка дыхания во сне

Синдром обструктивного апноэ сна — самое опасное проявление храпа. При этом заболевании мышцы гортани расслабляются настолько, что могут привести к полной остановке дыхания.

В запущенных случаях остановки дыхания могут повторяться до 500 раз за ночь. Паузы в дыхании могут длиться от 2 секунд до 1−2 минут и в сумме за ночь составлять до 3−4 часов. Это огромный стресс для организма. Сон носит поверхностный характер, человек часто просыпается ночью. Днем наблюдается быстрая утомляемость, сонливость, раздражительность.

Профилактика храпа

Чтобы предотвратить появление храпа необходимо:

  • поддерживать организм в здоровом весе;
  • спать на удобной подушке;
  • отказаться от вредных привычек;
  • очищать носовые проходы перед сном;
  • посещать ЛОР-врача.

Что запомнить

  1. Храп могут вызывать различные причины. Определить точно, что влияет на появление храпа во время сна, поможет специалист.
  2. Регулярный храп приводит к проблемам в работе сердечно-сосудистой системы, нарушениям сна и повышенной тревожности.
  3. Храп может сигнализировать о начале более серьезных заболеваний, поэтому не стоит откладывать поход к врачу.

Роман Бузунов

Заслуженный врач РФ, профессор, д.м.н., заведующий Центром медицины сна ФГБУ Клинический санаторий «Барвиха»

Многие даже не знают, что храп можно лечить официальными методами. Некоторые (особенно женщины) стесняются признаться, что храпят. Кое-кто не решается беспокоить доктора «по таким пустякам». Некоторые опасаются, что врач отправит их на операцию , и поэтому не говорят о том, что храпят… В общем, около 90% храпящего населения желают избавиться от храпа своими силами, но только 10% хотят квалифицированной медицинской помощи.

Не хочется никого безосновательно обнадеживать: домашнее лечение чаще всего оказывается неэффективным. Однако в некоторых случаях оно действительно помогает уменьшить либо даже полностью устранить храп. Вот несколько проверенных способов:

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки

Ослабление этих мышц — один из ведущих механизмов возникновения храпа, поэтому их укрепление действительно может помочь от него избавиться. Все упражнения просты , легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером. В Интернете вы найдете множество вариантов таких упражнений. Вот, например:

  • Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
  • Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
  • Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

К сожалению, у многих возникают проблемы с регулярностью проведения занятий. Вскоре после начала тренировок они начинают забывать, пропускать или лениться делать упражнения. А нет упражнений — нет результата.

Способ № 2. Карман на пижаме

Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку , на подушке средней высоты (14-16 см).

Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу

В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки , решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса

Лишний вес — самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.

Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение . При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни

Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

  • курить;
  • принимать алкоголь вечером;
  • переедать на ночь;
  • принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Наиболее распространенной болезнью, которая становится причиной хронического недосыпания для многих людей, является храп. В большинстве случаев – явление безвредное, но доставляющее неудобства и самому больному и его семье. Женский храп не сильно отличается от мужского. В чем причины его появления, и как его вылечить?

Женский храп -настоящие причины

Появление храпа обусловлено прохождением струи воздуха через суженные дыхательные пути : происходит соприкосновение плоскостей глотки, и воздействие воздушных потоков вызывает вибрацию. Основные причины храпа:

  • Усталость.
  • Искривление носовой перегородки.
  • Избыточный вес.
  • Увеличенные миндалины и аденоиды.
  • Врожденные особенности : длинный небный язычок, узкие носовые ходы.
  • Нарушения прикуса.
  • Снижение функций щитовидной железы.
  • Курение, употребление алкоголя.
  • Прием снотворных препаратов.
  • Дефицит сна.
  • Возрастные изменения.
  • Резкое снижение уровня эстрогена в связи с менопаузой.
  • Полипы в носовой полости.
  • Травмы носа.
  • Злокачественные образования носа (носоглотки).

В чем опасность храпа для женского организма?

Обычно храп не считается серьезным нарушением здоровья и не требует специального лечения. Но постоянный, достаточно громкий храп может быть симптомом апноэ , а это заболевание уже требует диагностики и наблюдения врача. Характерные симптомы апноэ – храп, во сне, снижение работоспособности, остановки дыхания во сне и пр.
Также среди последствий храпа можно отметить:

  • Конфликты в семье.
  • Хроническое недосыпание .
  • Плохое общее самочувствие.
  • Повышенная утомляемость.
  • Задержка дыхания до нескольких раз за ночь.
  • Некачественное насыщение крови кислородом.
  • Риск инфаркта, инсульта.

Какие болезни вызывают храп?

Чтобы разобраться в причинах храпа, прежде всего, следует обратиться к отоларингологу (ЛОРу). Также потребуется:

  • Обследование организма.
  • Выявление анатомических особенностей дыхательных путей.
  • Консультация эндокринолога и терапевта.
  • Полисомнография (исследование сна с помощью различных датчиков, регистрирующих движения органов дыхания, ЭКГ и пр.).

На основании данного исследования осуществляется выбор терапии храпа.

Лечение храпа у женщин. Как женщине избавиться от храпа?

Методы лечения заболевания зависят от причины храпа. Основные методы и средства:

  • Капа.
    Приспособление, удерживающее нижнюю челюсть и язык для избавления от храпа.
  • Пластырь.
    Применяется у людей, имеющих дефекты носовых перегородок.
  • Спреи, капли и таблетки.
    Постоянное применение не рекомендовано в связи с развитием побочных эффектов.
  • Электрошоковые наручники.
    Действие: подача электрического импульса на руку при улавливании храпа.
  • Операционный метод.
    Удаление анатомических дефектов носоглотки.
  • Лечение лазером.
    Уменьшение небного язычка и размеров самого неба для снижения вибрации мягких тканей в гортани.
  • Специальные упражнения.
    Направлены на тренировку нижней челюсти, неба и мышц языка.
  • Народная медицина
  • Исключение причин , способствующих появлению храпа (алкоголь, курение, лишний вес).

Профилактика храпа

Для повышения эффективности лечения от храпа нужно следовать основным правилам:

  • Отказаться от вредных привыче к.
  • Заняться проблемой лишнего веса.
  • Ужинать не позже, чем за три-четыре часа до сна.
  • Соблюдать режим дня.
  • Приподнимать на ночь изголовье на семь-десять см.
  • При простудах и ринитах полоскать горло водой (холодной), в которую предварительно добавлена капля масла перечной мяты.
  • Спать на боку.
  • Использовать ортопедические подушки.

Наиболее эффективные методы лечения храпа

Лечение храпа индивидуально для каждого пациента. Одному требуется лечение в связи с проблемами дыхательных путей, второй перестает храпеть, сбросив лишний вес, третьему не обойтись без специальных методик, лекарственных и физиотерапевтических курсов.

Храп – явление, которое не делится по половому признаку. Хоть и считается, что чаще во сне храпят мужчины, стоит отметить, что и женщины нередко страдают этим «недугом» и производят во сне не меньше шума, чем мужчины.

Причины женского храпа не отличаются от причин вызывающих это явление у мужчин. Чаще всего это слабость мышц глотки.

Расслабившись и крепко уснув мы перестаем контролировать свое тело. Низкий мышечный тонус глотки и неба ведет к тому, что женщина во сне открывает рот, язык западает назад и воздух, проходя через глотку и гортань, создает шум и вибрацию, которые и называются храпом.

Как и мужчины, храпящие во сне, женщины не считают храп чем-то опасным или серьезным, стараясь не обращать на него внимание. Тем не менее, сильный храп у женщины также как и у мужчины может стать причиной опасного явления, такого как остановка дыхания во сне.

Чаще всего храп у женщин наблюдается после пятидесяти лет или при наличии избыточного веса. Вопросом как избавиться от храпа молодой девушке задаются единицы, однако, на самом деле эта проблема не имеет четкого возрастного ценза.

Из-за чего храп возникает у молодых девушек?

Причинами храпа в молодом возрасте могут быть заболевания ЛОР-органов, такие как хронический синусит, гайморит, аллергический ринит , а также многие другие болезни, которые сопровождает затрудненное носовое дыхание или его практически полное отсутствие. Также причинами храпа могут быть травмы носа , такие как искривление перегородки.

Кроме этого причиной храпа может быть избыточный вес , обусловленный эндокринными или гормональными нарушениями в организме. В зрелом возрасте причиной храпа может стать климакс .

Как не храпеть девушке?

Прежде всего, зная о своей предрасположенности к храпу, точнее о причинах, вызывающих его, нужно посетить кабинет специалиста, например, отоларинголога, если причина храпа в хронических проблемах с носоглоткой. Он назначит лечение и профилактику, которое сократит проявление симптомов основного заболевания и косвенно окажут воздействие на храп, который уйдет, как только решится основная проблема.

Лечение патологии вызывающей храп проводиться консервативно. В редких случаях требуются хирургические меры. Для лечения используются различные назальные спреи и капли, а также таблетки.

Что касается храпа, вызванного излишней массой тела, то посещение эндокринолога или диетолога поможет устранить не только эту проблему (храп), но и решить целый ряд других проблем со здоровьем, которые провоцирует лишний вес, не говоря о косметическом эффекте визита.

Упражнения от храпа

Храп может быть обусловлен анатомическими особенностями ротоглотки, слабостью мышц неба и глотки. Поэтому одной из рекомендации того, как избавиться от храпа девушке, является выполнение упражнений для повышения мышечного тонуса .

  • Высуньте язык как можно дальше и резко верните его обратно. Выполнять упражнение нужно до тридцати раз подряд ежедневно.
  • Напрягая глотку и шею, произносите на распев гласные буквы алфавита. Каждую букву нужно произносить не менее пятнадцати раз.
  • С силой удерживайте зубами какой-либо предмет (карандаш, например). Держать его нужно не менее пяти минут в день.
  • Делайте движения, напоминающие откусывание большого куска яблока.
  • Кроме этого, помогают тренировать мышцы глотки пение и свист.

К числу эффективных народных средств относятся:


Как избавиться от храпа женщине механическими способами?

Кроме народных методов лечения, упражнений и обращения за медицинской помощью, бороться с храпом позволяют механические средства, такие как специальные капы, соски от храпа, а также магнитные клипсы. Действие этих приспособлений направлено на то, чтобы обеспечивать нормальное положение языка во время сна, а также не давать рту открываться во время сна.

Кроме этого, для предотвращения храпа используются разные пластыри, спреи и даже наручники или браслеты со слабым электрическим разрядом, который во время храпа воздействует на кожу, побуждая спящего сменить положение тела и выйти из глубокого сна.

Профилактика храпа

Не стоит забывать о таких мерах как профилактика храпа. Для того чтобы не храпеть во сне нужно:

  • не переедать перед сном;
  • не злоупотреблять алкоголем и курением;
  • проверить насколько удобно спальное место;
  • позаботиться о влажности воздуха в спальне;
  • своевременно лечить заболевания носоглотки;
  • следить за массой тела.

В каких случаях храп опасен для здоровья

Храп во сне – довольно частое явление, и страдают им представители обоих полов. Согласно статистике американского Национального фонда сна, каждый третий мужчина и каждая четвертая женщина храпят каждую или почти каждую ночь. Некоторые историки утверждают, что ночные рулады во сне выводили британский премьер-министр Уинстон Черчилль и даже королева Виктория. Так почему же люди храпят?

«Когда мы спим, теряется мышечный тонус, это означает, что язык заваливается назад, а ткани и мышцы горла и носа расслабляются», — говорит доктор Бретт Комер, доцент кафедры отоларингологии из Университета Кентукки (США). При вдохе и выдохе воздух, проходящий над этими расслабленными тканями и между ними, вызывает их вибрацию, что в свою очередь способствует появлению громких звуков. Это и есть храп.
На склонность человека к храпу влияет множество факторов. Один из основных – наличие избыточного веса. Лишний жир на шее, у основания языка и вдоль верхней части горла может мешать дыханию и блокировать продвижение воздуха.

Еще одной причиной храпа является злоупотребление алкоголем, который расслабляет мышцы и ткани дыхательных путей, в результате чего человек начинает храпеть.

Кроме того, привычка спать на спине может привести к заваливанию и провисанию языка, что ограничивает поток воздуха и способствует появлению вибрации.

Причины храпа могут заключаться и в особенностях анатомического строения или быть следствием каких-либо травм носа. Например, при искривлении носовой перегородки затрудняется циркуляция воздуха в носу. Расслабление язычка – небольшого отростка в форме конуса, который находится на заднем крае мягкого неба, и западание его на язык также повышает вероятность появления храпа.

В большинстве случаев храп не является проблемой, если, конечно, человек в целом здоров и спит один. Однако не все так просто.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sleep and Breathing, храп в сочетании с периодической остановкой дыхания — обструктивным апноэ во сне — в два раза повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Как отмечает автор исследования Теему Нииранен, храп и апноэ могут привести к перемежающейся гипоксии — заболеванию, при котором ткани организма не получают достаточного количества кислорода. Это вызывает повреждение или закупорку артерий, а в груди может появиться неприятное чувство жжения и сдавливания.

Человеку самому очень трудно контролировать себя на предмет появления обструктивного апноэ во сне. Но если окружающие заметили, что во сне вы периодически перестаете дышать, следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Первоначальное лечение обычно включает в себя похудение и использование во сне аппарата для дыхания – так называемую СИПАП-терапию, или режим искусственной вентиляции легких постоянным положительным давлением. В тяжелых случаях ночного апноэ применяют хирургическое вмешательство.

Некоторые другие виды храпа также могут быть причиной для беспокойства. «Если это звучит так, как будто человек часто перестает дышать или дышит очень неглубоко в течение трех или четырех секунд с периодическими звуками бульканья или удушьем, которое сопровождается каким-то испуганным трепетом, словно тело пытается разбудить себя, то обязательно надо обратиться к врачу», — советует доктор Комер. Все это может быть признаками гипопноэ — нарушения дыхания во сне, похожего на апноэ, связанного с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

В целом, если спящий дышит нормально, но громко, причин для беспокойства нет. Следует попробовать переложить его на бок. Но единственным исключением, по мнению врачей, может быть так называемый «героический» храп, внезапно появляющийся во сне у человека, который раньше не храпел. В таких случаях также необходимо проконсультироваться со специалистом. Подобный сильный храп может быть признаком наличия препятствий в дыхательных путях.

А вы храпите во сне?

Алмаз Шарман, профессор медицины
К публикации материал подготовлен Диной Букаевой
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz.

Храп может быть ранним признаком будущих рисков для здоровья — ScienceDaily

Вот тревожный звонок для храпящих: храп может подвергнуть вас большему риску, чем те, кто имеет избыточный вес, курит или имеет высокий уровень холестерина, для утолщения или аномалий в сонная артерия, по данным исследователей из больницы Генри Форда в Детройте.

Повышенное утолщение слизистой оболочки двух крупных кровеносных сосудов, снабжающих мозг насыщенной кислородом кровью, является предвестником атеросклероза, уплотнения артерий, ответственного за многие сосудистые заболевания.

«Храп — это больше, чем неприятность перед сном, и его нельзя игнорировать. Пациенты должны обращаться за лечением так же, как если бы у них было апноэ во сне, высокое кровяное давление или другие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит ведущий автор исследования. Роберт Диб, доктор медицины, с отделением отоларингологии-хирургии головы и шеи в Генри Форде.

«Наше исследование дополняет растущее количество данных, свидетельствующих о том, что изолированный храп может быть не таким безобидным, как предполагалось вначале. Поэтому вместо того, чтобы выгонять храпящего партнера из комнаты или проводить бессонные ночи, толкая его или ее локтем, обратитесь за медицинской помощью. храпун.»

Исследование выявило изменения в сонной артерии у храпящих людей — даже у тех, у кого нет апноэ во сне — вероятно, из-за травмы и последующего воспаления, вызванного колебаниями храпа.

Результаты исследования

будут представлены 25 января на собрании объединенных секций Триологического общества в Скоттсдейле, штат Аризона, в 2013 г. Они были представлены в журнал The Laryngoscope для публикации.

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — нарушение сна, возникающее из-за коллапса дыхательных путей в горле во время сна и вызывающее громкий храп и периодические паузы в дыхании — уже давно связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, наряду с множеством другие серьезные проблемы со здоровьем.

Но риск сердечно-сосудистых заболеваний на самом деле может начаться с храпа, задолго до того, как он перерастет в ОАС. До сих пор было мало доказательств у людей, чтобы показать аналогичную связь между храпом и риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Для исследования Генри Форда доктор Диб и старший автор исследования Кэтлин Яремчук, доктор медицинских наук, проанализировали данные 913 пациентов, которые были обследованы в центре сна учреждения.

В исследование были включены

пациента в возрасте от 18 до 50 лет, принимавших участие в диагностическом исследовании сна в период с декабря 2006 г. по январь 2012 г.Ни у одного из участников не было апноэ во сне.

Всего 54 пациента завершили исследование исходов храпа относительно их привычек храпа, а также прошли дуплексное ультразвуковое исследование сонных артерий для измерения толщины комплекса интима-медиа сонных артерий.

Толщина интима-медиа сонных артерий, измерение толщины двух самых внутренних слоев артериальной стенки, может использоваться для выявления наличия и отслеживания прогрессирования атеросклеротического заболевания.Толщина комплекса интима-медиа является первым признаком заболевания сонных артерий.

Исследование показало, что у храпящих людей толщина интима-медиа сонных артерий значительно больше, чем у тех, кто не храпит.

Исследование также не выявило статистически значимых различий в толщине интима-медиа у пациентов с наличием или отсутствием некоторых традиционных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний — курения, диабета, гипертонии или гиперхолестеринемии.

«Храп обычно рассматривается медицинской страховкой как косметическая проблема, требующая от пациентов значительных личных расходов.Мы надеемся изменить это мышление, чтобы пациенты могли получить необходимое лечение на ранней стадии, прежде чем возникнут более серьезные проблемы со здоровьем».

Исследовательская группа Генри Форда планирует провести еще одно долгосрочное исследование по этой теме, в частности, чтобы определить, есть ли повышенная частота сердечно-сосудистых заболеваний у пациентов, которые храпят.

Вместе с доктором. Диб и Яремчук, соавторы исследования Генри Форда: Пол Джадж, доктор медицины; Эд Петерсон, доктор философии; и Джудит С. Лин, доктор медицины

.

Мой храп опасен или просто раздражает?

Мой храп опасен или просто раздражает?

Храп — звук, возникающий при вибрации тканей от носа до горла во время сна

Причины

  • Миндалины
  • Миорелаксанты
  • Полипы носа
  • Обструктивное апноэ сна
  • Ожирение шеи
  • Искривление перегородки
  • Курение перед сном
  • Употребление алкоголя перед сном
  • Аллергия или холодовое воспаление

 

Уменьшение храпа

  • Не спать на спине
  • Похудеть
  • Ограничьте употребление алкоголя и курение
  • Диагностика и лечение
  • Ограничьте прием опиатов, барбитуратов и лекарств от беспокойства

 

Когда храп опасен?

Громкий храп может быть серьезным нарушением сна.

Обструктивное апноэ сна (СОАС) — это закупорка, которая приводит к остановке дыхания и нарушению сна.

 

Симптомы СОАС и влияние на здоровье

  • Громкий, раздражающий храп
  • Задержки дыхания во сне
  • Задыхаясь или задыхаясь ото сна
  • Чрезмерная дневная сонливость
  • Проблемы со сном
  • Проблемы с вниманием или памятью
  • Раздражительность или депрессия
  • Утренние головные боли
  • Высокое кровяное давление

Если какой-либо из этих симптомов сопровождается громким храпом, обратитесь к врачу для дальнейшего обследования.

 

Исследования сна

В лаборатории сна

  • Регистрирует храп, паузы дыхания, десатурацию кислорода и движения мышц
  • Определяет стадии сна, положение тела, уровень кислорода в крови, респираторные явления, мышечный тонус, частоту сердечных сокращений, движения глаз, мозговые волны, количество храпа и общее поведение во время сна
Дома
  • Регистрирует насыщение кислородом, частоту сердечных сокращений, воздушный поток, движения грудной клетки и живота, время храпа и положение во сне

 

От 50 до 70 миллионов человек имеют расстройство сна

Половина американцев храпят

50% громко храпящих людей страдают синдромом обструктивного апноэ во сне

~31% мужчин страдают синдромом обструктивного апноэ во сне

~21% женщин страдают синдромом обструктивного апноэ во сне

Повреждение верхних дыхательных путей из-за храпа

Храп очень распространен и вызван вибрацией языка, рта, горла или носовых структур во время сна. Если храп очень сильный, он может вызвать повреждение верхних дыхательных путей, которые простираются от полостей носа до глотки и гортани, что может привести к нарушению глотания и тяжелому апноэ во сне.

Лечение повреждений может включать вентиляторы, расширители или хирургические вмешательства.

Изображение предоставлено: tommaso79/Shutterstock.com

Что вызывает храп?

Храп может быть вызван несколькими различными факторами и иногда может быть вызван или привести к апноэ во сне, состоянию, при котором человек временно останавливает дыхание во время сна.

Мужчины храпят чаще, чем женщины, по некоторым оценкам, 40 процентов мужчин и 20 процентов женщин в общей популяции храпят.

Общие причины храпа включают:

  • Лишний вес
  • Аллергии
  • Заложенность носа
  • Курение
  • Употребление алкоголя
  • Сон на спине.

Дыхательные структуры расслабляются и сужаются во время сна, в результате чего они с большей вероятностью блокируют прохождение воздуха через нос и рот и вызывают храп. Плохой тонус мышц горла и языка также может способствовать храпу, так как они расслабляются и блокируют дыхательные пути во время сна.

Увеличенные миндалины и аденоиды также могут препятствовать проходу дыхательных путей и вызывать храп, а также длинное небо (перегородка между ротовой и носовой полостями) или язычок (свисающая структура из соединительной ткани в задней части глотки), которые могут блокировать дыхательные пути во время сна и вызывают храп, когда они вступают в контакт друг с другом.

Какие травмы могут быть вызваны храпом?

Исследования показали, что храп и обструктивное апноэ во сне могут вызывать нервно-мышечные повреждения верхних дыхательных путей.

Сюда входят как структурные повреждения, проявляющиеся в потере нервов и мышечной массы мягкого неба, так и повреждения на молекулярном уровне.

После того, как повреждение произошло, организм в меньшей степени способен правильно заживлять поврежденную ткань, несмотря на присутствие в мышечной ткани нейротрансмиттеров, обычно ответственных за заживление и регенерацию нейронов.

Это вызывает вредный цикл, в котором храп вызывает повреждение верхних дыхательных путей, которое организм не может восстановить из-за повторяющихся повреждений, возникающих каждый раз, когда человек спит, что приводит к дальнейшим нарушениям сна и возможным затруднениям при глотании, что приводит к дальнейшему храпу и больше урона.

Было обнаружено, что повреждение нервов, вызванное храпом, ухудшает термическую чувствительность в задней части глотки у некоторых пациентов с обструктивным апноэ во сне, что позволяет предположить, что повреждение может быть локальным в ротоглотке, но не затрагивать другие части рта.

При потере мышечной массы в мягком небе также могут быть структурные белки в мышечных волокнах мягкого неба, которые представляют собой аномальные паттерны организации. Эти конкретные белки отвечают за стабилизацию мышечных клеток и поддержку клеточных структур, а ненормальная организация может нарушать их функцию.

Другие исследования повреждений, вызванных сильным храпом и апноэ во сне, показали, что сенсорная функция слизистой оболочки верхних дыхательных путей может нарушаться на ранних стадиях прогрессирования обструкции верхних дыхательных путей во время сна.

Считается, что это происходит из-за повреждения нервной системы или скопления жидкости (отека), вызванного вибрациями, вызванными храпом.

Другие области, в которых скапливается жидкость, включают собственную пластинку, представляющую собой слой рыхлой соединительной ткани на слизистых оболочках дыхательных путей.Это повреждение тканей глотки снова вызвано вибрациями, возникающими во время сильного храпа.

Длительное использование вибрирующих инструментов на работе может вызвать локальные поражения нервов в руках, и случай аналогичен храпу, когда поражение нейронов может появиться в верхних дыхательных путях из-за вибраций, вызванных трением структур дыхательных путей друг о друга, когда они забивают дыхательные пути.

Эти поражения могут со временем привести к мышечной слабости и нарушению рефлексов у пациентов с обструктивным апноэ во сне.

Другие повреждения, вызванные сильным храпом, включают увеличение слизистых желез в слизистой оболочке дыхательных путей, а нарушение сна, вызванное храпом, или более серьезные состояния, такие как обструктивное апноэ во сне, также могут способствовать хроническим заболеваниям, таким как гипертония, инсульт, диабет, сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца.

Лечение храпа

Некоторые процедуры могут помочь справиться с храпом или остановить его.

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) — это тип аппарата ИВЛ, надеваемого во время сна, который создает постоянное давление воздуха и поддерживает дыхательные пути открытыми для людей, которые не могут дышать без обструкции дыхательных путей.

Изображение предоставлено: sbw18/Shutterstock.com

Носовые расширители

могут помочь тем, у кого искривлена ​​перегородка (структура, разделяющая левую и правую носовые полости, состоящая из хрящей и костей), которую можно поместить внутри или снаружи носа во время сна. Это держит носовые ходы открытыми и улучшает поток воздуха за счет уменьшения заложенности носа.

Если CPAP и расширители не решают проблемы, вызванные заложенностью носа, можно использовать хирургические вмешательства для удаления структур или образований, таких как полипы, блокирующие дыхательные пути.

Если храп вызван ожирением, снижение веса и контроль диеты могут помочь взять под контроль храп и уменьшить ущерб, наносимый верхним дыхательным путям.

Изменение положения во время сна и устранение любых аллергенов во время сна пациента также может уменьшить воспаление и заложенность носа, которые могут способствовать храпу. Сокращение потребления алкоголя и отказ от курения также могут помочь уменьшить храп.

Дополнительное чтение

Храп | Кайзер Перманенте

Обзор темы

Эта тема для вас?

Эта тема посвящена обычному храпу.Если вы перестаете дышать, задыхаетесь или задыхаетесь во время сна, у вас может быть проблема, называемая апноэ во сне, которая может быть серьезной. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Что такое храп?

Вы храпите, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие заставляет ткани вашего горла вибрировать во время сна. Это может издавать громкий, хриплый звук. Громкий храп может помешать вам и вашему партнеру хорошо выспаться ночью.

Возможно, вы не знаете, что храпите.Ваш партнер по постели может заметить храп и то, что вы спите с открытым ртом. Если храп мешает вам или вашему партнеру по постели хорошо выспаться, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Храп может указывать на другие медицинские проблемы, такие как обструктивное апноэ во сне. Апноэ во сне может быть серьезной проблемой, потому что во время сна вы иногда перестаете дышать. Поэтому, если вы часто храпите, поговорите об этом со своим врачом.

Храп чаще встречается у мужчин, чем у женщин.

Что вызывает храп?

Когда вы спите, мышцы задней части нёба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Если они слишком расслабляются, они сужают или блокируют ваши дыхательные пути. Когда вы дышите, ваше мягкое небо и язычок вибрируют и ударяются о заднюю стенку горла. Это вызывает звуки, которые вы слышите во время храпа.

Также могут вибрировать миндалины и аденоиды. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Как это лечится?

Вы можете лечить храп, изменив свой образ жизни и способ подготовки ко сну. Например:

  • Похудеть, если у вас избыточный вес.
  • Бросить курить.
  • Спите на боку, а не на спине.
  • Ограничьте употребление алкоголя и лекарств, таких как седативные средства, перед сном.
  • Если заложенность носа усиливает ваш храп, используйте противоотечные средства или назальные спреи с кортикостероидами, чтобы облегчить дыхание.
  • Попробуйте использовать устройства, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа, чтобы облегчить дыхание во время сна. К ним относятся носовые полоски и носовые диски.
  • Когда вы спите, используйте устройство во рту, которое поможет вам легче дышать. Это устройство выдвигает ваш язык и челюсть вперед, чтобы улучшить поток воздуха.

Если эти методы лечения не работают, вы можете использовать аппарат, который помогает вам дышать во время сна. Это лечение называется постоянным положительным давлением в дыхательных путях или CPAP (скажем, «SEE-pap»).В редких случаях врач может предложить операцию по открытию дыхательных путей.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому узнайте, покрывает ли ваша страховка стоимость лечения.

Причина

Вы храпите, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие вызывает вибрацию тканей дыхательных путей. Обычно это вызвано закупоркой (непроходимостью) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух входит в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть нёба) на пути к легким.Задняя часть рта, где язык и верхняя часть горла встречаются с мягким небом и язычком, складная. Если эта область разрушается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход нарушает воздушный поток, что заставляет мягкое небо и язычок вибрировать и стучать по задней стенке глотки, вызывая храп. Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте.Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушаться.

Храп может быть вызван:

  • Увеличение тканей носа, рта или горла. Увеличенные миндалины – частая причина храпа у детей.
  • Закупорка носовых ходов, затрудняющая вдох. Это влияет на ткани горла, которые могут стягиваться во время дополнительных усилий, необходимых для дыхания, что, в свою очередь, сужает дыхательные пути. Заложенность носового прохода может быть вызвана инфекцией верхних дыхательных путей (например, простудой), аллергией или полипами носа.
  • Искривление носовой перегородки, нарушающее поток воздуха в носу.
  • Потеря мышечного тонуса в горле, что облегчает разрушение тканей. Это может быть связано со старением или недостатком физической подготовки.

Другие факторы, которые могут способствовать храпу, включают:

  • Употребление алкоголя, которое угнетает часть мозга, регулирующую дыхание. Это может чрезмерно расслабить мышцы языка и горла, заставляя их частично блокировать движение воздуха.
  • Ожирение. Жир в горле может сузить дыхательные пути.
  • Лекарства, которые расслабляют или вызывают сонливость, например, принимаемые при аллергии, депрессии или беспокойстве.

Симптомы

Храп — это шум, который вы можете издавать при дыхании во время сна. Храп может быть мягким, громким, хриплым, резким, хриплым или трепещущим. Ваш партнер по постели может заметить, что вы спите с открытым ртом и беспокойны во время сна.Если храп мешает вашему сну или сну вашего партнера, один или оба из вас могут чувствовать усталость в течение дня.

Если вы временно перестанете дышать ночью, у вас может быть апноэ во сне, серьезное заболевание. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Что происходит

Храп возникает, когда поток воздуха изо рта или носа в легкие вызывает вибрацию тканей дыхательных путей. Обычно это вызвано закупоркой (непроходимостью) или сужением носа, рта или горла (дыхательных путей).

Когда вы вдыхаете во время сна, воздух входит в рот или нос и проходит через мягкое небо (заднюю часть нёба) на пути к легким. Задняя часть рта, где язык и верхняя часть горла встречаются с мягким небом и язычком, складная. Если эта область разрушается, дыхательные пути сужаются или блокируются. Суженный или заблокированный проход нарушает воздушный поток, что заставляет мягкое небо и язычок вибрировать и стучать по задней стенке глотки, вызывая храп.Миндалины и аденоиды также могут вибрировать. Чем уже дыхательные пути, тем сильнее вибрирует ткань и тем громче храп.

Вы не храпите, когда бодрствуете, потому что мышцы горла удерживают ткани в задней части рта на месте. Когда вы спите, мышцы расслабляются, позволяя тканям разрушаться.

Храп может быть настолько громким, что не дает спать вашему партнеру по постели. У вас также может быть менее спокойный сон. Качество сна может снижаться по мере увеличения громкости храпа.А храп может привести к дневной сонливости.

Храп, который влияет на качество сна, может увеличить риск высокого кровяного давления. сноска 1, сноска 2

Что увеличивает ваш риск

Вещи, которые могут увеличить риск храпа, включают:

  • Быть мужчиной.Мужчины чаще храпят, чем женщины.
  • Возраст. Храп чаще всего встречается у людей среднего возраста.
  • Наследственность. Храп может передаваться по наследству.
  • Увеличение веса и ожирение.
  • Курение. Воздействие табачного дыма на детей также может увеличить риск храпа.
  • Употребление алкоголя или седативных препаратов.
  • Хроническая заложенность носа во время сна. Это часто бывает вызвано простудой или аллергией.
  • Аномалии челюсти, такие как маленький подбородок и неправильный прикус (класс II неправильного прикуса — верхняя челюсть и зубы перекрывают нижнюю челюсть и зубы).Это может быть особенно важным фактором для женщин.

Когда следует звонить врачу?

Позвоните своему врачу, если вы или ваш партнер по постели:

  • Храпит громко и сильно.
  • Храпит и чувствует сонливость в течение дня.
  • Храпит и засыпает в неподходящее время, например, во время разговора или во время еды.
  • Перестает дышать, задыхается или задыхается во время сна.

Храп является основным симптомом апноэ во сне.Это потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически перестаете дышать во время сна.

Бдительное ожидание

Бдительное ожидание — это выжидательный подход. Это может быть нормально, если ваш храп не мешает вашему партнеру по постели или если вы не слишком сонливы в течение дня. Если лечение храпом в домашних условиях не помогает, обратитесь к врачу.

Бдительное ожидание может быть неправильным выбором, если вы или ваш спящий партнер громко и сильно храпите, беспокойны во время сна, сонный в течение дня или перестает дышать во время сна. Это может указывать на апноэ во сне. Обратитесь к врачу.

Экзамены и тесты

Диагностика храпа направлена ​​на выяснение того, возможно ли у вас апноэ во сне. Ваш врач проведет медицинский осмотр и задаст вопросы о вашей истории болезни. Поскольку медицинский осмотр и история болезни не могут определить, есть ли у вас апноэ во сне, исследование сна почти всегда проводится, если ваш врач подозревает это состояние.

Дети

По данным Американской академии педиатрии: сноска 3

  • Все дети должны проходить обследование на предмет храпа в рамках планового осмотра.
  • При подозрении на апноэ во сне обычно требуется полное исследование сна.

Обзор лечения

Храп лечится изменением образа жизни, например снижением веса (при необходимости), отказом от курения, изменением привычек сна (например, спать на боку, а не на спине) и отказом от употребления алкоголя и седативных средств перед сном. Кроме того, вы можете попробовать лекарства, отпускаемые без рецепта, чтобы уменьшить заложенность носа. Или вы можете использовать устройство, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми во время сна.

Если храп продолжается, несмотря на эти методы лечения, можно попробовать использовать постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) или хирургическое вмешательство. Имплантаты, укрепляющие небо, могут помочь уменьшить храп и вызванную им дневную сонливость. сноска 4 Но храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Начальное и текущее лечение

Храп часто успешно лечится изменением образа жизни. Вы можете:

  • Похудеть (при необходимости).
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и хорошо высыпайтесь.
  • Спите на боку, а не на спине. Попробуйте пришить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить. Это поможет вам не спать на спине.
  • Избегайте употребления алкоголя и седативных средств перед сном.
  • Бросить курить.
  • Поднимите изголовье кровати на 10–6 дюймов.(15 см), подложив под ножки кровати кирпичи (использовать подушки для поднятия головы и верхней части туловища не получится).
  • Своевременно лечите проблемы с дыханием, такие как заложенность носа, вызванная простудой или аллергией.
  • Используйте назальный расширитель, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми. Это устройство, такое как носовые полоски или диски, которые вы прикрепляете к внешней стороне носа во время сна.

Если присутствует заложенность носа, вы можете попробовать очистить носовые проходы или использовать лекарства, такие как противоотечные средства и назальные кортикостероидные спреи.Они открывают дыхательные пути, обеспечивая более плавный поток воздуха и могут уменьшить храп. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке.

Оральные дыхательные устройства, которые выдвигают язык и челюсть вперед для улучшения потока воздуха, иногда могут лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Если вашего партнера по постели беспокоит ваш храп, он или она может попробовать использовать беруши или устройства, которые воспроизводят музыку в стиле эмбиент или звуки природы. Они могут блокировать или скрывать шум.

Если храп продолжается, ваш врач может захотеть снова осмотреть вас, чтобы определить, не развился ли у вас синдром резистентности верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное нарушение сна, при котором вы периодически останавливаете дыхание во время сна. Для получения дополнительной информации см. тему Апноэ во сне.

Лечение при ухудшении состояния

Если ваш храп усиливается, обратитесь к врачу. Возможно, вам потребуется пройти обследование, чтобы определить, не развился ли у вас синдром резистентности верхних дыхательных путей или апноэ во сне, потенциально серьезное расстройство сна, при котором вы периодически останавливаете дыхание во время сна.

Ваш врач может предложить постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). CPAP является стандартным лечением апноэ во сне, но редко используется при храпе. Для получения дополнительной информации о CPAP см. тему Апноэ во сне.

В крайних случаях может быть проведена операция. Для получения дополнительной информации см. Хирургия.

Профилактика

Чтобы предотвратить храп, вы можете:

  • Избегайте употребления алкоголя и лекарств, замедляющих дыхание, таких как снотворное и транквилизаторы.
  • Питайтесь разумно, занимайтесь спортом и поддерживайте здоровый вес.
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и хорошо высыпайтесь. Регулярный режим сна поможет вам лучше спать, а более спокойный сон может уменьшить храп.
  • Спите на боку, а не на спине. Сон на спине может усилить храп. Попробуйте пришить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить. Это поможет вам не спать на спине.
  • Бросить курить. Это уменьшает воспаление и отек в дыхательных путях, что может способствовать сужению дыхательных путей.
  • Поднимите изголовье кровати на 10–15 см, положив кирпичи под ножки кровати. (Использование подушек, чтобы поднять голову и верхнюю часть тела, не сработает.) Сон с небольшим наклоном может предотвратить западание языка к задней части горла, что может привести к закупорке или сужению дыхательных путей.
  • Своевременно лечите проблемы с дыханием, такие как заложенность носа, вызванная простудой или аллергией.Проблемы с дыханием могут повысить риск храпа.

Домашнее лечение

Обычно храп лечат в домашних условиях. Лечение включает:

  • Похудение. Многие люди, которые храпят, имеют избыточный вес. Потеря веса может помочь уменьшить сужение дыхательных путей и, возможно, уменьшить или остановить храп.
  • Ограничение употребления алкоголя и лекарств. Чрезмерное употребление алкоголя или прием определенных лекарств, особенно снотворных или транквилизаторов, перед сном может усилить храп.
  • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и высыпайтесь. Храп может быть более частым, если вы не выспались.
  • Сон на боку. Сон на боку может остановить храп. Попробуйте пришить карман посередине спинки пижамы, положить в него теннисный мяч и зашить. Это поможет вам не спать на спине.
  • Своевременное лечение проблем с дыханием. Проблемы с дыханием, вызванные простудой или аллергией, могут нарушать поток воздуха, что приводит к храпу.
  • Использование дыхательного аппарата во время сна. Это помогает держать ваши дыхательные пути открытыми. Это может быть устройство, которое вы кладете себе в рот. Другие примеры включают полоски или диски, которые вы используете на носу.

Лекарства

Лекарство может помочь предотвратить или уменьшить храп, вызванный заложенностью носа. Заложенность носа обычно вызвана простудой или аллергией. Медикаменты могут открывать носовые проходы, обеспечивая более плавный поток воздуха и уменьшая храп.

Деконгестанты (пероральные и назальные) и назальные кортикостероиды уменьшают заложенность носа. Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке. Не используйте лекарство дольше, чем указано на этикетке. Чрезмерное использование назального деконгестанта может вызвать рикошетную заложенность носа. Это заставляет ваши слизистые оболочки опухать больше, чем до того, как вы использовали спрей.

Хирургия

Хирургическое лечение храпа используется редко и рассматривается только в случаях очень сильного храпа, когда другие методы лечения не помогли.

Хирургия используется для:

  • Удалите излишки мягких тканей из горла, чтобы расширить верхние дыхательные пути. Это может включать удаление миндалин, аденоидов и других тканей в задней части глотки (увулопалатофарингопластика).
  • Исправление стенки (перегородки) аномальной формы между ноздрями или удаление носовых полипов, блокирующих поток воздуха через нос.
  • Измените положение костных структур в верхних дыхательных путях, чтобы воздух мог проходить более свободно, особенно во время сна. Для внесения этих изменений может потребоваться более одной операции.
  • Имплантируйте пластиковые цилиндры в мягкое небо, чтобы придать ему жесткость и предотвратить вибрацию. Это может уменьшить храп и вызываемую им дневную сонливость. сноска 5

Хирургический выбор

  • Увулопалатофарингопластика удаляет лишнюю ткань в горле, расширяя дыхательные пути и обеспечивая более плавный поток воздуха. Это может уменьшить храп.
  • Лазерная увулопалатопластика использует лазер для удаления избыточной ткани в горле.
  • Радиочастотная палатопластика — это процедура, при которой используется электрический ток для уменьшения и придания жесткости задней части нёба (мягкого неба и язычка). Когда мягкое небо и язычок жестче, они меньше вибрируют, и вы реже храпите.
  • Тонзиллэктомия и аденоидэктомия могут быть использованы, если у вас увеличены миндалины и аденоиды, которые блокируют дыхательные пути во время сна.
  • Носовая септопластика восстанавливает и выпрямляет кость и ткани (перегородку), разделяющие два прохода в носу.Эту процедуру делают, если деформация носа мешает дыханию.
  • Полипэктомия носа удаляет мягкие круглые ткани (полипы), которые могут выступать в носовые ходы.
  • Имплантация пластиковых цилиндров в мягкое небо может сделать его жестким и помочь предотвратить его вибрацию. сноска 5

Что думать о

Хирургия редко используется для лечения храпа. Это может не полностью вылечить храп, и риски операции могут не стоить небольшой пользы, которую вы получите.

Храп не всегда считается медицинской проблемой, поэтому страховка может не покрывать лечение.

Другое лечение

Другое лечение храпа включает постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) и другие дыхательные устройства.

Консультации по питанию могут помочь людям, которые храпят и имеют избыточный вес.

Другие варианты лечения

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является предпочтительным методом лечения апноэ во сне.В редких случаях при храпе назначают СИПАП. Для получения информации о CPAP см. тему Апноэ во сне.

Оральные дыхательные аппараты иногда могут лечить храп, особенно если он вызван положением челюсти во время сна.

Назальные расширители (такие как носовые полоски и диски) могут помочь держать ваши дыхательные пути открытыми во время сна. Полоски для носа расширяют ноздри и улучшают поток воздуха. Носовые диски имеют клапан, который затрудняет выдох. Это вызывает небольшое противодавление в дыхательных путях, что может помочь держать их открытыми.Вы можете получить многие из этих устройств без рецепта. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о возможных вариантах.

Что думать о

Утверждается, что многие продукты излечивают храп. Некоторые из них могут оказать некоторую помощь, но другие могут быть бесполезными или могут быть вредными. Даже если продукт помогает уменьшить храп, важно обратиться к врачу, потому что храп является основным симптомом апноэ во сне, потенциально серьезного состояния.

Ссылки

Цитаты

  1. Knutson KL, et al.(2009). Связь между сном и артериальным давлением в среднем возрасте: исследование сна CARDIA. Архив внутренней медицины , 169 (11): 1055–1061.
  2. Ли А. М. и др. (2009). Артериальное давление повышено у детей с первичным храпом. Журнал педиатрии , 155(3): 362–368.
  3. Маркус С.Л. и др. (2012). Диагностика и лечение синдрома обструктивного апноэ сна у детей. Педиатрия , 130(3): 576–584.
  4. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапии , 50 (1282): 23–24.
  5. Небные имплантаты для лечения храпа и обструктивного апноэ во сне (2008 г.). Медицинское письмо о лекарствах и терапии , 50 (1282): 23–24.

Другие работы, консультации

  • Коллоп Н.А., Кассел Д.К. (2002). Храп и нарушение дыхания во сне. В TL Lee-Chiong Jr et al., ред., Медицина сна, стр. 349–355. Филадельфия: Хэнли и Белфус.
  • Властос И.М., Хаджиоанну Дж.К. (2009).Клиническая практика: Диагностика и лечение детского храпа. Европейский журнал педиатрии, 21 июля (Epub перед печатью).

Кредиты

Актуально на: 6 июля 2021 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Anne C. Poinier MD – внутренние болезни
Adam Husney MD – семейная медицина
Hasmeena Kathuria MD – пульмонология, реаниматология, медицина сна

Почему я начал храпеть?

Вы проснулись с пересохшим горлом? Или вы проснулись от раздраженного партнера или соседа по дому из-за того, что всю ночь ковырялись в носу? Возможно, пришло время смириться с тем, что вы храпите.

Храп – это то, что мы все время от времени делаем, но когда он начинается внезапно и продолжается более регулярно, вы, вероятно, задаетесь вопросом, что происходит. Это больше, чем просто непривлекательный звук, поэтому важно узнать больше и понять, почему вы начали в первую очередь.

Что такое храп?

Храп — это удушье, хрип или рычание, которое вы издаете, когда во время сна возникает препятствие в дыхательных путях. Это ограничение поступления воздуха через дыхательное горло заставляет ткани горла вибрировать в месте узкого места.

Что может вызывать храп?

Люди храпят из-за этой непроходимости воздуха , поэтому реальный вопрос, который следует задать, заключается в том, что вызывает фактическое ограничение в трахее. Это может быть связано с узким горлом, расслаблением дыхательных путей, опусканием мягкого неба или челюсти назад ночью, силой тяжести, направленной вниз, когда вы лежите горизонтально, или комбинацией всего вышеперечисленного.

Если вы внезапно начали храпеть или только начали это замечать, вероятно, это связано с недавними физическими изменениями во рту или горле.Это может быть вызвано:

  1. увеличение веса, особенно в области шеи
  2. смещение челюсти из-за травмы
  3. лишение сна, которое может привести к тому, что ваши дыхательные пути станут более расслабленными и закроют горло
  4. неудобная поза для сна, вызывающая нагрузку на дыхательные пути
  5. анатомия ткани ослаблена, что делает ее более восприимчивой к коллапсу
  6. заложенность носа, например, при простуде или гриппе
  7. курение или злоупотребление алкоголем, которые могут раздражать слизистую оболочку горла
  8. аллергия, вызывающая сужение горла
  9. некоторые лекарства, расслабляющие дыхательные пути

Конечно, не исключайте, что у вас может быть новый партнер или сосед по дому, который более чувствителен к звуку и обратил на него ваше внимание, или вы не замечали, пока не проснулись в первый раз недавно. .

Можете ли вы относиться к какой-либо из вышеперечисленных причин? Это может объяснить внезапное начало храпа.

К сожалению, продолжительный храп был связан с такими симптомами, как дневная вялость и раздражительность , а также с нарушениями сна, такими как апноэ во сне . Поэтому стоит принять меры по устранению вашего храпа.

Узнайте, как перестать храпеть

Теперь, когда вы знаете причины, по которым вы или ваш партнер начали храпеть, вы можете предпринять конкретные шаги, чтобы остановить или хотя бы облегчить эту проблему.Мы составили целый список способов, как перестать храпеть.

 

Пройдите бесплатную оценку сна

Если у вас проблемы со сном из-за храпа, и вы ищете лекарство, вы можете пройти нашу бесплатную оценку сна, чтобы лучше понять, как исправить состояние покоя, проснуться бодрым и улучшить общее состояние здоровья.

Оценка задает вам ряд простых вопросов, призванных помочь вам выявить причину, а результаты будут отправлены вам по электронной почте.

Вы можете получить доступ к оценке сна здесь:

Храп может быть признаком более серьезных проблем. Вот что с этим делать.

Даже если человеку, с которым вы спите, все равно, стоит обратиться к врачу, если вы храпите, считают эксперты. Хотя, возможно, не о чем беспокоиться, накопленные данные свидетельствуют о связи между храпом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Храп также может быть признаком апноэ во сне, более серьезного расстройства, из-за которого люди периодически перестают дышать во сне.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Все люди, страдающие апноэ во сне, храпят, но не все люди, которые храпят, страдают апноэ во сне», — говорит Рикардо Осорио, эксперт по сну и нейробиолог из Медицинского центра Лангоне при Нью-Йоркском университете в Нью-Йорке. Получение оценки — единственный способ узнать наверняка.

«Если храп сильный, и вы были свидетелями апноэ, и есть подозрения на дневную сонливость или плохую работоспособность на работе или риск автомобильной аварии из-за того, что вы спите за рулем, обратитесь к сомнологу», — говорит он.«Как правило, единственное, что может произойти, когда вы идете к врачу-сомнологу, — это то, что вы можете немного улучшить качество своей жизни».

Данных о распространенности храпа мало, говорит Ся. Но исследования со всего мира показывают, что до половины людей делают это.

История продолжается под рекламой

Храп возникает из-за того, что наше горло состоит из мягких тканей без жестких структур, говорит Ся. Когда вы засыпаете, мышцы горла расслабляются, что приводит к сужению дыхательных путей.Чтобы пройти через теперь уже меньшую трубку, воздух должен двигаться быстрее, создавая турбулентный воздушный поток, который вызывает вибрацию всего гибкого или рыхлого в задней части горла, например, язычка или мягкого неба. Эта вибрация вызывает храп, похожий на звук отбойного молотка.

Непонятно, почему только некоторые из нас храпят, говорит Ся. Но есть некоторые тенденции: с возрастом люди становятся более склонными к храпу, так как ткани горла становятся более рыхлыми. Избыточный вес может повредить дыхательные пути, повышая риск храпа.И мужчины, как правило, храпят больше, чем женщины. Выпивка перед сном также может усугубить храп, потому что алкоголь является миорелаксантом.

Остается неясным, является ли храп сам по себе проблемой для здоровья. В последнее десятилетие некоторые исследования показали связь между храпом и более высоким риском инсульта, основываясь на доказательствах того, что у людей, которые храпят, более толстые сонные артерии — состояние, называемое атеросклерозом. Но эти исследования не могут определенно сказать, что виноват храп. И другие исследования не показали увеличения риска инсульта от храпа.

История продолжается ниже рекламного объявления

«Это серая область, где есть физическое обнаружение, но мы точно не знаем, что это значит», — говорит Ся. «Я думаю, вы можете с уверенностью сказать, что связь, похоже, существует, но на данный момент вы не можете обязательно сказать, что храп напрямую вызывает инсульты».

Некоторые люди могут храпеть всю ночь и просыпаться в прекрасном настроении. Для других храп может нарушить сон — либо разбудив храпящего, либо разбудив партнера по постели, который неоднократно толкает храпящего всю ночь.Прерванный сон может привести к дневной усталости, снижению продуктивности и риску автомобильных аварий. Недостаточный сон также связан с хроническими последствиями для здоровья, такими как диабет и депрессия.

Если вы храпите и испытываете дневную сонливость даже после полноценного ночного сна, у вас может быть обструктивное апноэ во сне, которым страдают до 7 процентов мужчин и 5 процентов женщин в Соединенных Штатах, согласно исследованию 2008 года. Более недавнее исследование показало, что если вы включите людей без дневной сонливости, показатели вырастут до 24 процентов мужчин и 9 процентов женщин.

История продолжается под рекламой

Апноэ во сне до крайности похоже на храп: дыхательные пути становятся настолько узкими во время сна, что полностью закрываются. Затем встревоженный мозг вызывает кратковременное пробуждение. Человек с тяжелым случаем может просыпаться 60 и более раз в час. По словам Осорио, на каждое возбуждение организм реагирует повышением артериального давления и окислительным стрессом. Повреждения развиваются со временем.

Исследования показывают, что при отсутствии лечения умеренное или тяжелое апноэ во сне увеличивает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.Согласно работе Осорио, апноэ во сне может также увеличить риск развития рака, диабета и осложнений беременности, среди прочих осложнений, включая болезнь Альцгеймера.

«Ты не хочешь, чтобы это звучало слишком тревожно», — говорит Осорио. Но он подозревает, что апноэ во сне создает «среду, которая повышает вероятность отложения белков и патологии [Альцгеймера]».

История продолжается под рекламой

Чтобы узнать, есть ли у вас апноэ во сне, вам нужно провести исследование сна, которое подсчитает, сколько раз вы задерживаете дыхание в течение ночи и как при этом падает уровень кислорода.Обычно исследование сна проводится в лаборатории сна, но многие люди могут проводить его дома.

Идеальным способом лечения апноэ во сне является использование аппарата CPAP, который использует давление воздуха, чтобы держать дыхательные пути открытыми во время сна, говорит Ся. Но соответствие, как правило, низкое. Людям, которые не переносят машинку, иногда помогают капы, меняющие положение языка, челюсти и других структур. Хирургия также может быть вариантом.

Борьба с храпом при отсутствии апноэ во сне является более сложной задачей, отчасти потому, что причины различны у разных людей, поэтому решения также могут быть разными.По словам Хсиа, без точных исследований, связывающих храп с последствиями для здоровья, страховые планы не покрывают продукты против храпа.

История продолжается под рекламой

Чтобы не платить за продукты, которые не работают, она рекомендует обратиться к врачу, чтобы выяснить, почему вы храпите. Затем — пока исключено апноэ во сне — начните с недорогого продукта, прежде чем перейти к более дорогой версии.

Например, многие люди считают, что их храп усиливается, когда они лежат на спине.В таких случаях Ся предлагает положить несколько теннисных мячей в дешевую поясную сумку и привязать ее к талии, прижимая мячи к спине. Когда вы перекатываетесь на спину, шарики причиняют достаточно дискомфорта, чтобы заставить вас перевернуться.

Если лежание на боку снижает храп, вы можете приобрести более удобные подушки или блоки из пеноматериала, которые предназначены для позиционирования тела. Некоторые продукты достигают того же результата с помощью вибрации, которая предупреждает спящего каждый раз, когда он переворачивается на спину.

История продолжается под рекламой

Если ваш храп вызван заложенностью носа, то, с другой стороны, могут потребоваться лекарства от аллергии или даже операция по исправлению искривления носовой перегородки.

У некоторых людей снижение веса ниже определенного порога помогает избавиться от храпа. Другим выгодна каппа, хотя безрецептурные варианты, как правило, универсальны, что делает их неудобными для большинства, говорит Ся. Если дешевая каппа работает через пару ночей, стоматологи могут создать ее индивидуальную версию, которая будет чувствовать себя лучше.

Поиск правильного решения может занять некоторое время методом проб и ошибок. «Это ситуация типа «разные вещи будут работать для разных людей», — говорит Ся. «На это стоит обратить внимание, потому что нет единого решения для каждого человека».

История продолжается ниже объявления

Как храпу удалось сохраниться в ходе эволюции, остается открытым вопросом. Ся говорит, что ей интересно, считалось ли когда-то храп признаком хорошего сна, и только теперь мы понимаем, что это может быть не так уж здорово.Есть и другая возможность: к тому времени, когда кто-то крепко спит и храпит, передача генов может быть уже завершена.

Что нужно знать о влиянии апноэ во сне на сердце

Храп может не дать вам уснуть, нарушить цикл сна и распорядок дня, даже навредить вашим отношениям. Но больше, чем просто раздражение, храп может привести к опасным для жизни последствиям.

Если вы когда-либо просыпались из-за внезапного храпа — или если ваш партнер подтолкнул вас, чтобы вы перевернулись, — возможно, вы страдаете от апноэ во сне, которое связано с высоким кровяным давлением, аритмией, инсультом и сердечная недостаточность.

Разве апноэ во сне — это не просто причудливое название храпа?

Вовсе нет. Храп — это раздражающий звук, который возникает, когда воздух проходит через расслабленные ткани горла во время сна. Апноэ во сне — это расстройство, при котором дыхание человека неоднократно начинается и останавливается во время сна.

Не у всех, кто храпит, есть апноэ во сне, но многие из тех, у кого есть апноэ во сне, регулярно и громко храпят. Каждый пятый взрослый страдает по крайней мере легкой формой апноэ во сне; он поражает больше мужчин, чем женщин.

Наиболее распространенным типом является обструктивное апноэ во сне (СОАС), при котором вес на верхнюю часть грудной клетки и шею способствует блокированию потока воздуха. Менее распространенный тип, центральное апноэ во сне (CSA), возникает, когда мозг не может посылать регулярные сигналы диафрагме для сокращения и расширения. CSA был связан с инсультом ствола головного мозга.

Почему это так важно?

Людям с СОАС становится трудно держать верхние дыхательные пути открытыми во время сна, потому что вес подавляет мышцы, удерживающие их открытыми. Каждый раз, когда дыхательные пути закрываются во время сна, возникает пауза в дыхании; это может происходить от пяти до 30 раз в час и более, в результате чего спящий внезапно просыпается, хватая ртом воздух.

Когда поток воздуха прекращается, организм высвобождает гормоны стресса, которые со временем могут привести к сердечным заболеваниям — основной причине смерти в США — инсульту и высокому кровяному давлению. Это также может увеличить риск диабета 2 типа, проблем с печенью и метаболического синдрома.

Это также связано с ожирением, и эксперты говорят, что это может быть частью порочного круга, в котором лишение сна, которое оно вызывает, может привести к еще большему ожирению, что, в свою очередь, ухудшит состояние.

Кто в опасности?

Люди с избыточным весом особенно подвержены риску СОАС, поскольку жировые отложения вокруг верхних дыхательных путей могут привести к тому, что мышцы дыхательных путей со временем потеряют тонус, что приведет к затрудненному дыханию. Точно так же риску могут подвергаться люди с толстой шеей, узким горлом, увеличенными миндалинами или аденоидами.

Мужчины чаще страдают апноэ во сне, чем женщины, и оно значительно чаще встречается у пожилых людей. Также может быть повышенный риск для людей с семейной историей апноэ во сне, курильщиков или пьющих.

Какие признаки?

Помимо громкого храпа и внезапной остановки дыхания или нехватки воздуха во время сна (очевидно, наблюдаемых кем-то другим), симптомы могут показаться похожими на симптомы любого расстройства сна:

  • Пробуждение с сухостью во рту
  • Утренние головные боли
  • Проблемы со сном или чрезмерная сонливость
  • Раздражительность или проблемы с концентрацией внимания во время бодрствования

Как я могу знать наверняка?

Ваш врач может оценить ваши симптомы, но вам может понадобиться специалист по сну для проведения тестов, таких как ночной мониторинг вашего дыхания, чтобы диагностировать ваше состояние и определить его тяжесть.

С помощью теста, называемого полисомнографией, ваш врач может контролировать активность вашего сердца, легких и мозга, а также другие движения во время сна. Это исследование помогает исключить другие нарушения сна, такие как синдром беспокойных ног или нарколепсия.

Как это лечится?

В случаях средней и тяжелой степени ваш врач может порекомендовать устройства или лечение — или даже операцию, чтобы помочь открыть дыхательные пути.

Общие методы лечения включают постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP), при котором аппарат подает постоянное давление воздуха через маску в нос или рот, или мундштук, предназначенный для удержания горла человека открытым.

Если у вас легкая форма заболевания и вы изо всех сил пытаетесь выспаться, ваш врач может предложить изменить образ жизни, например:

  • Регулярно занимайтесь физической активностью, но не делайте этого прямо перед сном, потому что это повышает уровень адреналина и может не давать вам уснуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.