Как восполнить внутренние ресурсы организма и укрепить иммунитет?

За время долгой и холодной зимы организм, как правило, расходует накопленные за лето и осень ресурсы питательных веществ и витаминов, поэтому иммунная система человека в весенний период особенно уязвима к инфекциям и нуждается в поддержке. О том, как помочь организму взрослого и ребенка набраться сил после изнурительной зимы и противостоять весеннему недомоганию, можно узнать из данной публикации.

Секреты восточной медицины, позволяющие восстановить внутренние силы, укрепить иммунитет и повысить тонус организма взрослого, раскрывают специалисты компании «FITO PHARMA Co., Ltd» в продуктах ФИТОЛИНЧИ (капсулы и фиточай) и настойке ЛИНЬ ЧИ ЧИОНГ СУАН, в состав которых входит издавна известный своими целебными свойствами гриб — Линь Чи.

Использование гриба Линь Чи в качестве восстанавливающего средства имеет более чем 2000-летнюю историю. В его состав входит множество биологически активных веществ, обладающих широким спектром полезных свойств.

Так, например, полисахариды имеют антиоксидантные свойства, защищая клетки организма от воздействия свободных радикалов и повреждения, β-d-глюканы проявляют иммуномодулирующую активность (Boh B., et al., 2007), стимулируют созревание клеток иммунной системы (Дворниченко Л., Касьянова Н., 2007). Компоненты гриба Линь Чи также характеризуются противовирусной активностью (Eo S-K., et al, 1999).

Помимо гриба Линь Чи, состав фитопродуктов ФИТОЛИНЧИ дополнен несколькими лекарственными растениями. Так, в ФИТОЛИНЧИ в капсулах включены также корень дягиля, активные компоненты которого характеризуются тонизирующими и общеукрепляющими свойствами (Баширова Р.М., и соавт., 2013), а в фиточае ФИТОЛИНЧИ дополнительно содержатся корень горца многоцветкового и солодки голой, трава многозонтичника кустарникового.

Настойка ЛИНЬ ЧИ ЧИОНГ СУАН, в состав которой входит гриб Линь Чи, корень горца многоцветкового, ангелики китайской и мякоть плодов эуфории лонган, зарекомендовала себя как общеукрепляющее средство, способствующее повышению умственной и физической активности.

Таким образом, фитопродукты на основе гриба Линь Чи подойдут тем, кто стремится восполнить защитные силы организма в весенний период, избавиться от недомогания, повысить работоспособность и укрепить иммунитет.

Восполнить нехватку питательных веществ в организме, позаботиться о здоровье кожи и сохранении зрения можно с помощью общеукрепляющего средства ФИТОКАРОТИН, в состав которого входит масло плодов момордики кохинхинской — источника бета-каротина, провитамина А и ликопина (Vuong Le T. et al, 2006). Установлено, что в плодовой мякоти момордики содержание ликопина в 70 раз выше, чем в томатах. Данное соединение широко используют для производства иммуностимулирующих средств (Жанг Д.Х., 2014). В качестве общеукрепляющего продукта, при сниженном иммунитете и авитаминозе у ребенка подойдет растительный экстракт для детей в возрасте старше 1 года — БЕБИ ВИТ, в состав которого входит 11 лекарственных растений. Данное средство является источником флавоноидов и витаминов и будет актуально также при эмоционально-умственных нагрузках, нарушении сна у детей.

С фитопродуктами компании «FITO PHARMA Co., Ltd» восполнить жизненные силы всех членов семьи будет легко!

Более подробную информацию о продукции «FITO PHARMA Co., Ltd» можно узнать по тел.: +38 (044) 272-12-37, а также на сайтах http://www.victoriafito.com, http://www.natur-boutique.ua.

Пресс-служба «Еженедельника АПТЕКА»

Как помочь организму выйти из зимней «спячки»?

Цікава інформація для Вас:

Ресурсы организма — иммунитет, здоровье и долголетие

Год выпуска: 2004

Автор: Федоров В.А., Ковеленов Ф.Ю., Ковлен Д.В., Рябчук Ф.Н., Васильев А.Э.

Жанр: Физиология

Формат: PDF

Качество: OCR

Описание: Удивительная и страшная штука время. В детстве оно тянется медленно: мы с нетерпением ждали, когда пойдем в школу, потом торопили его, чтобы закончить ее, чтобы наступило желанное совершеннолетие — пора свободы и справедливости. Но и дальше мы полны нетерпения — жизнь только начинается: скорее бы наступил желанный день свадьбы, демобилизации, защиты диплома, рождения ребенка. Мы без конца мечтаем, строим планы — например, поехать в отпуск, купить машину, выдать дочь замуж, сменить квартиру. Нам хочется, чтобы скорее выросли яблони, которые мы посадили, чтобы скорее наступила пора гордиться сыновьями, чтобы мы уже наконец заняли место, которого давно достойны. Мы терпим, работаем и надеемся, что еще чуть-чуть — и наша жизнь наконец изменится — станет легче, комфортней, душевней, что пройдут болезни, забудутся обиды, минуют материальные трудности.

И жизнь меняется. Но чаще всего не так, как нам хотелось, потому что меняется мир и меняемся мы. Мир с каждым годом становится все сложнее, стремительнее, жестче. А мы с каждым годом становимся старше, уязвимей, подверженней, беспомощней, неудовлетворенней. И мы к такому повороту событий совершенно не готовы. Наши желания еще не иссякли. Нам по-прежнему хочется быть здоровыми, красивыми, сильными, умными, счастливыми, не болеть и прочее, прочее, прочее.
От чего зависит качество ощущения жизни, можно ли замедлить старение, справиться с неизлечимыми пока заболеваниями, иметь долгую и активную старость, быть глубоко удовлетворенным жизнью?
В этой книге сделана попытка ответить на все эти вопросы системно, рассматривая человека и как совершенный высокоорганизованный биологический организм, и как члена семьи, и как члена общества.
Причиной, побудившей пересмотреть медицинские доктрины и попытаться обобщить разрозненные знания в единую концепцию, стали результаты многолетних исследований механизма лечебного действия микровибрации. Удивительно высокая эффективность виброакустической терапии, которую нельзя было объяснить только улучшением кровоснабжения, не давала нам покоя. Возникало ощущение, что микровибрация включает в организме какой-то новый уровень взаимодействий. Пытаясь понять, что происходит в организме при насыщении его микровибрацией, мы испробовали множество разных методов, но жизнеспособным и многообещающим стал ресурсный подход. Само понятие ресурсов организма было углублено и расширено. Для объяснения различных парадоксальных явлений в человеческом организме пришлось одновременно использовать не только физиологию, микробиологию, патологическую анатомию, но и физику, микробиомеханику, общую теорию систем и изучить специфику поведения сложных систем с обратными связями. В ходе исследований усложнилось описание физиологических процессов, но в механизмах развития патологий и старения выявилась общая закономерность и они получили простое и логичное объяснение.

Ресурсный подход к здоровью стал применяться в разработке новых методов лечения и профилактики, и это сразу же дало свои плоды. Многое уже проверено в клинических исследованиях, но гораздо больше предстоит проверить, с тем чтобы полнее использовать открывшиеся возможности валента фарм. К сожалению, общество поставило врача в такие условия, что он получает доход от процесса лечения больного, то есть когда его клиенты здоровы, доктор сидит без зарплаты. Разве может он быть заинтересован в разработке и использовании недорогих и эффективных методов и средств, думать о профилактике заболеваний в частности и о здоровье населения в целом? Разве общество вправе, поставив врача в такие условия, потребовать от него
иной позиции, ведь ему тоже надо кормить семью. Лишь клятва Гиппократа спасает от тотальной коммерциализации медицины. Это будет продолжаться до тех пор, пока медицинская отрасль не начнет получать доход от здоровья пациентов, а не от их лечения. Неизвестно, когда этот счастливый момент настанет, поэтому книга содержит раздел о пока еще не исследованных, но предположительно эффективных областях применения ресурсного подхода к лечению заболеваний.
Книга рассчитана на широкий круг читателей, лишь отдельные главы требуют для восприятия специальных знаний, но их можно пропустить.

---

Содержание книги

«Ресурсы организма — иммунитет, здоровье и долголетие»

ЗДОРОВЬЕ ОРГАНИЗМА=ЗДОРОВЬЕ ЕГО КЛЕТОК

1. ЗДОРОВЬЕ ОРГАНИЗМА = ЗДОРОВЬЕ ЕГО КЛЕТОК
   1. Определение понятия «здоровье»
   2. Определение понятия «заболевание»и «проявление заболевания»
   3. Чем опасно накопление поврежденных клеток
   4. Что такое иммунитет организма
   5. Биологический возраст
   6. Причины гибели клеток
   7. Причины накопления поврежденных клеток
2. РЕСУРСЫ ОРГАНИЗМА
   1. Из чего состоят ресурсы организма
   2. Как воспроизводятся ресурсы организма
   3. Специальные накопители ресурсов. Буферные системы физических и психических ресурсов
   4. Внешние ресурсы, требующиеся организму
   5. Микровибрации — такой же значимый и незаменимый ресурс, как пища и кислород
   6. Управление расходованием ресурсов. Врожденные приоритеты
   7. Как увеличить ресурсы организма
3. КАК УМЕНЬШИТЬ ГИБЕЛЬ КЛЕТОК
   1. Повреждающие факторы
   2. Общие принципы защиты клеток от повреждений
   3. Защита от механических повреждений или Походка, продлевающая жизнь
   4. Защита от вибрации
   5. Защита от термических повреждений, или «Прогулка по углям»
   6. Защита от биохимических повреждений
   7. Защита от электромагнитных и радиационных повреждений
4. ЗДОРОВЬЕ МЕЖДУ ДЕЛОМ
   1. Сон
   2. Гигиена
   3. Физкультура и упражнения между делом
   4. Походка
   5. Спортивные игры для здоровья
   6. Передвижение в транспорте
   7. Рабочее место
   8. Питание
   9. Удаление шлаков из организма
   10. Отдых
   11. Борьба за внешние ресурсы
   12. Программа антистарения

РЕСУРСНАЯ ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВОГО ОРГАНИЗМА

1. НУЖНА ЛИ РЕСУРСНАЯ ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВОМУ ОРГАНИЗМУ?
2. РЕСУРСНАЯ ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА ПРИ РАЗЛИЧНЫХ СОСТОЯНИЯ
   1. Ресурсная поддержка грудных и маленьких детей
   2. Работа на даче
   3. Большие физические нагрузки
   4. Спорт. Допинги
   5. Хроническая усталость
   6. Мужчины должны быть мужчинами
   7. Женщины должны быть женщинами
   8. Нервный стресс
   9. Водитель отвечает не только за себя
   10. Переутомление
   11. Отравление

РЕСУРСНАЯ ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА ПРИ ЛЕЧЕНИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ

1. ОБЩИЕ МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ
2. ЗАГАДКИ ВИРУСОВ
3. СУТЬ ПРИВИВОК. РИСК И ПОЛЬЗА
4. ЦЕЛЬ ПРИЕМА АНТИБИОТИКОВ И ПРОТИВОВИРУСНЫХ ПРЕПАРАТОВ
5. АНАЛИЗ НЕКОТОРЫХ МЕТОДОВ ЛЕЧЕНИЯ С ПОЗИЦИЙ РЕСУРСНОГО ПОДХОДА К РАЗВИТИЮ ПАТОЛОГИЙ
   1. Хирургический метод
   2. Переливание крови
   3. Лекарственная терапия
   4. Массаж
   5. Мануальная терапия
   6. Ультразвуковая терапия
   7. Холодотерапия
   8. Рефлексотерапия: иглоукалывание,болевой точечный массаж, прижигание
   9. Клеточная терапия
6. МЕТОДИКА ОБЩЕЙ РЕСУРСНОЙ ПОДДЕРЖКИ ОРГАНИЗМА У БОЛЬНЫХ
   1. Ресурсная накачка
   2. Противопоказания
7. РЕСУРСНАЯ ПОДДЕРЖКА ПРИ ПАТОЛОГИЯХ В РАЗЛИЧНЫХ ОРГАНАХ И ЧАСТЯХ ТЕЛА
   1. Введение
   2. Позвоночник
   3. Суставы
   4. Зубы
   5. Кожа
   6. Голова: перхоть, волосы, облысение
   7. Глаза: близорукость, дальнозоркость, глаукома, катаракта
   8. Сердце
   9. Легкие
   10. Мужские органы
   11. Женские органы
   12. Мочевой пузырь и мочеиспускательный канал
   13. Желудочно-кишечный тракт
   14. Печень, желчный пузырь и желчевыводящие протоки
   15. Гепатит
   16. Почки
   17. Сосуды
   18. Травмы
   19. Лечение домашних животных
8. РЕСУРСНАЯ ПОДДЕРЖКА ПРИ НЕЛОКАЛИЗОВАННЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ И РАЗЛИЧНЫХ СОСТОЯНИЯХ
   1. Аллергия
   2. Гипертоническая болезнь и артериальная гипертензия
   3. Лимфостаз
   4. Хроническая сердечная недостаточность
   5. Грипп, орз, ринит
   6. Сахарный диабет
   7. Алкоголизм
   8. Болезнь альцгеймера

В ПОИСКАХ ИСТИНЫ

1. КАК РЕГУЛИРУЕТСЯ КРОВОСНАБЖЕНИЕ
   1. Первая автономная система — баростатическая
   2. Вторая автономная система — капилляростатическая
   3. Третья автономная система — венотоническая
   4. Четвертая автономная система — веностатическая
   5. Пятая автономная система — нагнетательная, или сердечная
   6. Развитие потенциала действия водителя ритма
   7. Аритмии — возможные причины
   8. Местные системы стабилизации
   9. Гипертоническая болезнь с позиций новой концепции регуляции кровоснабжения
2. КАК УТИЛИЗИРУЮТСЯ ПОВРЕЖДЕННЫЕ КЛЕТКИ
3. КАК ПОДДЕРЖИВАЕТСЯ ОНКОТИЧЕСКОЕ ДАВЛЕНИЕ В ТКАНЯХ
4. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЛЕЧЕНИЯ «НЕИЗЛЕЧИМЫХ БОЛЕЗНЕЙ»
   1. Опухоли
   2. Болезни крови
   3. Иммунодефицит
5. ВОЗМОЖНЫЕ НОВЫЕ ОБЛАСТИ ЭФФЕКТИВНОГО ПРИМЕНЕНИЯ ВИБРОАКУСТИЧЕСКОЙ РЕСУРСНОЙ ПОДДЕРЖКИ ОРГАНИЗМА
   1. Реанимация
   2. Беременность и роды
   3. Наркомания
   4. Радиационное поражение

МЕДИЦИНСКАЯ ПРАКТИКА

ЛИТЕРАТУРА

скачать книгу: «Ресурсы организма — иммунитет, здоровье и долголетие»

Ученые используют внутренние ресурсы организма для борьбы с ВИЧ

https://ria. ru/20191113/1560890750.html

Ученые используют внутренние ресурсы организма для борьбы с ВИЧ

Ученые используют внутренние ресурсы организма для борьбы с ВИЧ — РИА Новости, 03.03.2020

Ученые используют внутренние ресурсы организма для борьбы с ВИЧ

РИА Новости, 03.03.2020

2019-11-13T15:40

2019-11-13T15:40

2020-03-03T17:26

россия

наука

российский научный фонд

здоровье

открытия — риа наука

российская академия наук

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/150789/18/1507891883_0:71:1884:1131_1920x0_80_0_0_f4ba43d91ffb22ed6ff5c524a57571bd.jpg

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Российские ученые выяснили, что метод иммунотерапии на основе чекпойнт-ингибиторов, применяемый при лечении рака, можно использовать и при терапии ВИЧ-больных. Описание модели опубликовано в журнале PLOS Computational Biology.Сегодня лечение ВИЧ-больных основано на применении высокоактивной антивирусной терапии, которая помогает сдерживать размножение вирусов и таким образом снижает уровень инфекции, но не восстанавливает иммунную систему. Возникающая вследствие этого недостаточная защита организма ведет к осложнениям и усугублению состояния больного. Ученые из России и Испании изучили, как можно активизировать иммунные клетки в рамках терапии ВИЧ-больных. В работе принимали участие сотрудники факультета вычислительной математики и кибернетики МГУ им. М. В. Ломоносова, Института вычислительной математики им. Г. И. Марчука РАН, а также лаборатории инфекционной биологии Университета Помпеу Фабра (Барселона, Испания) и Каталонского института исследований и повышения квалификации (Барселона, Испания). Работа поддержана Российским научным фондом.Центральную роль в защите организма при вирусных инфекциях и раковых заболеваниях играют Т-лимфоциты. Среди Т-клеток существует своя специализация: Т-хелперы распознают чужеродные агенты на поверхности иммунных клеток, а Т-киллеры, привлеченные их сигналами, устраняют угрозу. ВИЧ-инфицированные, как и раковые больные, испытывают сильнейшую нагрузку на иммунитет. Но если при терапии рака Т-хелперы погибают после курса химиотерапии, то при ВИЧ они умирают из-за вируса, который в них размножается. Как и все клетки нашего организма, Т-лимфоциты возникают из клеток-предшественников, не имеющих четкой специализации. На определенных этапах клеточного цикла клетки проходят так называемые контрольные точки, или чекпойнты, где клетка «проверяется» на отсутствие повреждений. Если с клеткой не все в порядке, запускается процесс их подавления вплоть до гибели. Одной из таких пропускных точек служит узнавание рецепторами контрольной точки PD-L1 на поверхности Т-клеток. При терапии опухолей с помощью антител блокируются рецепторы контрольной точки, что усиливает процесс деления Т-клеток. Авторы исследования выдвинули гипотезу о том, что использование «подавителей» контрольных точек может помочь и при терапии ВИЧ-инфицированных больных. Неочевидность этого результата была связана с тем, что восстановление Т-клеток имеет двоякий эффект: с одной стороны, усиливается контроль за инфекцией с помощью Т-киллеров, а с другой — увеличивается число Т-хелперов, в которых и размножается ВИЧ.Для проверки гипотезы ученые выделили у пяти пациентов Т-клетки и наблюдали за их делением в присутствии «подавителя» рецепторов PD-L1 и без него. Оказалось, что блокада чекпойнта оказывает положительное влияние на рост популяции Т-лимфоцитов. Количество делений оценивали с помощью маркировки клеток флуоресцентным красителем.Полученные результаты легли в основу математической модели терапии ВИЧ на основе подавления регуляторных рецепторов иммунных клеток. Благодаря ей ученые предсказали эффект воздействия блокады на общий уровень вирусной нагрузки и восстановление количества здоровых Т-хелперов.»Мы разработали математическую модель, позволяющую исследовать эффект иммунотерапии антителами, блокирующими активность рецептора PD-L1. С ее помощью мы сможем предсказать клинические результаты такой терапии для пациентов с различными вариантами течения ВИЧ-инфекции с учетом индивидуальных показателей иммунного реагирования. Полученные результаты свидетельствуют о том, что PD-L1-иммунотерапия должна иметь благоприятный эффект для большинства ВИЧ-инфицированных больных», — приводятся в пресс-релизе Российского научного фонда слова Геннадия Бочарова, руководителя исследования, ведущего научного сотрудника Института вычислительной математики им. Г. И. Марчука РАН и профессора Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. СеченоваУченые считают, что использованный ими подход может быть расширен на другие виды иммунотерапии и является важным шагом вперед в направлении персонализированных стратегий лечения инфекционных заболеваний и рака.

https://ria.ru/20191107/1560657788.html

https://ria.ru/20191023/1560136923.html

россия

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/150789/18/1507891883_0:0:1884:1413_1920x0_80_0_0_2c9dadc586c9601d7112c7322a8182dd.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

россия, российский научный фонд, здоровье, открытия — риа наука, российская академия наук

МОСКВА, 13 ноя — РИА Новости. Российские ученые выяснили, что метод иммунотерапии на основе чекпойнт-ингибиторов, применяемый при лечении рака, можно использовать и при терапии ВИЧ-больных. Описание модели опубликовано в журнале PLOS Computational Biology.

Сегодня лечение ВИЧ-больных основано на применении высокоактивной антивирусной терапии, которая помогает сдерживать размножение вирусов и таким образом снижает уровень инфекции, но не восстанавливает иммунную систему. Возникающая вследствие этого недостаточная защита организма ведет к осложнениям и усугублению состояния больного.

Ученые из России и Испании изучили, как можно активизировать иммунные клетки в рамках терапии ВИЧ-больных. В работе принимали участие сотрудники факультета вычислительной математики и кибернетики МГУ им. М. В. Ломоносова, Института вычислительной математики им. Г. И. Марчука РАН, а также лаборатории инфекционной биологии Университета Помпеу Фабра (Барселона, Испания) и Каталонского института исследований и повышения квалификации (Барселона, Испания). Работа поддержана Российским научным фондом.

Центральную роль в защите организма при вирусных инфекциях и раковых заболеваниях играют Т-лимфоциты. Среди Т-клеток существует своя специализация: Т-хелперы распознают чужеродные агенты на поверхности иммунных клеток, а Т-киллеры, привлеченные их сигналами, устраняют угрозу.

7 ноября 2019, 06:39

Ученые впервые за 19 лет обнаружили новый штамм ВИЧ

ВИЧ-инфицированные, как и раковые больные, испытывают сильнейшую нагрузку на иммунитет. Но если при терапии рака Т-хелперы погибают после курса химиотерапии, то при ВИЧ они умирают из-за вируса, который в них размножается.

Как и все клетки нашего организма, Т-лимфоциты возникают из клеток-предшественников, не имеющих четкой специализации. На определенных этапах клеточного цикла клетки проходят так называемые контрольные точки, или чекпойнты, где клетка «проверяется» на отсутствие повреждений. Если с клеткой не все в порядке, запускается процесс их подавления вплоть до гибели. Одной из таких пропускных точек служит узнавание рецепторами контрольной точки PD-L1 на поверхности Т-клеток. При терапии опухолей с помощью антител блокируются рецепторы контрольной точки, что усиливает процесс деления Т-клеток.

Авторы исследования выдвинули гипотезу о том, что использование «подавителей» контрольных точек может помочь и при терапии ВИЧ-инфицированных больных. Неочевидность этого результата была связана с тем, что восстановление Т-клеток имеет двоякий эффект: с одной стороны, усиливается контроль за инфекцией с помощью Т-киллеров, а с другой — увеличивается число Т-хелперов, в которых и размножается ВИЧ.

Для проверки гипотезы ученые выделили у пяти пациентов Т-клетки и наблюдали за их делением в присутствии «подавителя» рецепторов PD-L1 и без него. Оказалось, что блокада чекпойнта оказывает положительное влияние на рост популяции Т-лимфоцитов. Количество делений оценивали с помощью маркировки клеток флуоресцентным красителем.

Полученные результаты легли в основу математической модели терапии ВИЧ на основе подавления регуляторных рецепторов иммунных клеток. Благодаря ей ученые предсказали эффект воздействия блокады на общий уровень вирусной нагрузки и восстановление количества здоровых Т-хелперов.

«Мы разработали математическую модель, позволяющую исследовать эффект иммунотерапии антителами, блокирующими активность рецептора PD-L1. С ее помощью мы сможем предсказать клинические результаты такой терапии для пациентов с различными вариантами течения ВИЧ-инфекции с учетом индивидуальных показателей иммунного реагирования. Полученные результаты свидетельствуют о том, что PD-L1-иммунотерапия должна иметь благоприятный эффект для большинства ВИЧ-инфицированных больных», — приводятся в пресс-релизе Российского научного фонда слова Геннадия Бочарова, руководителя исследования, ведущего научного сотрудника Института вычислительной математики им. Г. И. Марчука РАН и профессора Первого Московского государственного медицинского университета им. И. М. Сеченова

Ученые считают, что использованный ими подход может быть расширен на другие виды иммунотерапии и является важным шагом вперед в направлении персонализированных стратегий лечения инфекционных заболеваний и рака.

23 октября 2019, 19:39

Ученые нашли вещество, предотвращающее рак и старение

восстанавливаем ресурсы организма Бани в Ногинске и Подмосковье

Биохакинг — направление здорового образа жизни, которое появилось в России относительно недавно. Если в США это полный контроль за организмом с помощью анализов, измерений и приборов, то в России — это баланс трех параметров: питания, движения и восстановления.

Два самых доступных способа поддержать и восстановить организм для мужчин — отправиться в баню или пройти детокс-программу.

Баня — традиционный способ восстановиться

Эффект от парения не только заметен сразу, но и остается с вами надолго. Плюс — это отличный вариант отдыха в мужской компании, а общение с друзьями дополнительно снимает стресс и поддерживает психическое здоровье в норме.

Правильное парение в бане обновляет организм на всех уровнях:

Восстанавливается нервная система

В процессе парения мышцы расслабляются, дыхание выравнивается, а мозг успокаивается. Вы отпускаете ненужные мысли и тревоги, стресс отступает. После напряженных рабочих будней парение в компании грамотного пар-мастера сравнимо с неделей отпуска.

Улучшается состояние кожи

При повышенных температурах усиливается кровоснабжение кожи, ускоряется регенерация верхних слоев дермы, небольшие раны затягиваются. Влажный горячий воздух помогает выводить токсины, а в результате вы получаете здоровый румянец и чувствуете свежесть.

Уходит боль из суставов

Если вы активно занимаетесь спортом или, напротив, постоянно работаете сидя, суставы начинают болеть, кровь циркулирует неправильно и доставляет недостаточно питательных веществ.  

Парение помогает восстановить кровообращение и питание суставов, боль уходит — и вы еще долгое время чувствуете легкость в коленях, как в 18 лет.

Очищается организм

Высокие температуры провоцируют активное потоотделение, а значит организм вместе с потом избавляется от токсинов и вредных веществ. Ускоряется метаболизм и работа почек, а значит процесс выведения проходит еще лучше на всех уровнях.

Парение — важная, но не единственная часть процесса восстановления. Если вы хотите оздоровить организм на более глубоком уровне, рекомендуем пройти детокс-программу для мужчин.

Комплексное обновление организма

Мужская детокс-программа «Здоровье богатыря» создана, чтобы помочь вам восстановиться, отдохнуть от повседневных забот, перезагрузить мозг и тело.

Выделите один день для себя, чтобы отключиться от забот и обновить ресурсы организма для новых свершений.

Детокс-программа состоит из трех ключевых компонентов биохакинга:

• восстановление — парение в компании профессионального пар-мастера и оздоровительный массаж
• питание — по меню, которое шеф-повар приготовил специально для детокса
• движение — территория комплекса «Гуси-Лебеди» продумана для долгих, расслабляющих прогулок

Восстановление 

Детокс-программа начинается с утреннего посещения бани — с поддержкой пар-мастера и ароматерапией. Вас ждет купольная парная, чан над костром или контрастные купели. 

Парение проходит на ароматном сене в сочетании с ароматической композицией «Душа травника». Закройте глаза — и на смену мыслям о делах и заботах придут воспоминания из детства. Вы в деревне, нет никаких проблем, ярко светит солнце, а луга и поля окутывают вас своими особенными травяными ароматами.

В это время пар-мастер пропарит ваше тело так, чтобы ушли зажимы, мышцы расслабились, а кожа начала дышать. Идеальным завершением процедуры станет погружение в теплую и студеную купели.

Питание  

После парения самое время отправиться в ресторан и попробовать детокс-меню от шеф-повара. Вас ждут не безвкусные зеленые коктейли, а полноценный обед из овощей и рыбы. Блюда приготовлены так, чтобы ваш организм получит все необходимые питательные элементы, а вы почувствовали прилив энергии и бодрости.

Движение

Прогулка после обеда позволит вам еще зарядиться энергией, подышать свежим морозным воздухом и расслабиться. Не зря считается, что одна из самых эффективных медитаций — во время ходьбы. Мозг ни о чем не думает, глаза отдыхают от гаджетов, а мышцы получают необходимую порцию движения, которого не всегда хватает в привычной жизни.

Расслабление

Завершим отдых оздоровительным массажем, который поможет снизить напряжение и улучшить обмен веществ. Лимфатическая и кровеносная системы начнут работать лучше, а благодаря этому обновиться и весь организм.

Детокс-программа «Здоровье богатыря» — отличный вариант доступного биохакинга. Если вы чувствуете, что перегружены, устали от рутины и огромного количества задач, подарите себе один день отдыха и расслабления. Ваше тело скажет вам спасибо, а решать рутинные задачи станет проще и легче.

Чтобы узнать о программе подробнее, перейдите по ссылке.

Биологический ресурс человеческого организма составляет 120–160 лет, 6 ноября 2012 – аналитический портал ПОЛИТ.РУ

06 ноября 2012, 20:45

Биологический ресурс организма человека, по расчетам геронтологов, составляет никак не менее 120–160 лет. Однако подавляющее большинство людей не доживают до своего естественного предела, что свидетельствует о недостаточно высоком уровне развития медицинских технологий.

Такие цифры были озвучены в ходе панельной дискуссии «Превентивная медицина: проблемы и перспективы», состоявшейся в рамках трека RVC SmartFuture: MarketAcces на Московском международном форуме инновационного развития «Открытые инновации», сообщает пресс-служба РВК.

В мероприятии приняли участие ведущие российские и международные эксперты в области превентивной медицины, а также представители институтов развития.

Современная медицина — это медицина «ремонта», медицина таблетки и скальпеля, отметили участники дискуссии. Главная же задача превентивной медицины — не лечение болезней, а выявление изменений в организме, способных вести к болезням, а также принятие адресных мер, направленных на их предотвращение.

По мнению директора департамента продвижения инноваций и социальных программ, члена правления ОАО «РВК» Евгения Кузнецова, сегодня наблюдается явный прогресс в области превентивной медицины. В последнее десятилетие — это одна из наиболее актуальных научных дисциплин по доле научных статей. Этот прогресс приводит также к лечению заболеваний, ранее неизлечимых.

«Индустриальная модель развития фармацевтических компаний, направленная на обеспечение массового лечения, в современных условиях не работает. Большое количество тяжёлых болезней, на борьбу с которыми тратятся огромные бюджеты, это болезни, появившиеся как результат борьбы с болезнями легкими. То есть сама по себе индустриальная медицина — причина появления многих болезней, с которыми и необходимо справиться современной медицине. Постиндустриальная медицина, где фармацевтические компании направлены не на среднестатистического, а на конкретного потребителя, работает совершенно по-другому», — подчеркивает Кузнецов.

По мнению участников мероприятия, развитие превентивной медицины может стать приоритетным направлением отечественного здравоохранения, в котором государству и страховым компаниям отводится важная роль.

Также участники дискуссии обсудили вопросы генетической диагностики, биомаркеров-предикторов, подходы и технологии предупреждения болезней, а также морально-нравственные, экономические и юридические аспекты развития превентивной медицины.

МОСКВА. Междисциплинарная школа «Биорегуляция и восстановление биологических ресурсов организма как основа ANTI-AGE стратегии XXI века»

LIFE ENERGY

ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ В КАЖДОЙ КЛЕТКЕ

РЕГИОНАЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА РОССИЙСКОГО ОБЩЕСТВА СПЕЦИАЛИСТОВ ОРГАНО-ТКАНЕВОЙ И ПЛАЦЕНТАРНОЙ ТЕРАПИИ

 

11 марта 2017г. в Москве в отеле Холидей Инн Сокольники прошла междисциплинарная школа выходного дня «Биорегуляция и восстановление биологических ресурсов организма как основа ANTI-AGE стратегии XXI века».

Она открыла цикл междисциплинарных школ, проведение которых в 2017 году запланировано в 10 городах России. Междисциплинарные школы проводятся в рамках Региональной образовательной  программы Российского общества специалистов органо-тканевой и плацентарной терапии Life Energy – Энергия жизни в каждой клетке.

Более 200 врачей различных специальностей: дерматокосметологи, гинекологи, эндокринологи, геронтологи, физиотерапевты, —  после целого дня насыщенной и плодотворной работы могут с полным правом сказать, что готовы выйти на новый лечебно-диагностический уровень в anti-age медицине.

Модераторы мероприятия: ПОСТОЛОВА ИРИНА ЛЕОНИДОВНА, вице-президент Российского общества специалистов органо-тканевой и плацентарной терапии (Москва) и ПОЛИКАРПОВА СВЕТЛАНА РУДОЛЬФОВНА, медицинский директор Российского общества специалистов органо-тканевой и плацентарной терапии (Москва), — представили участникам уважаемых докладчиков и рассказали о целях конференции: внедрить в практику прогрессивные anti-age технологии, основанные на современных представлениях об основных процессах, вызывающих старение на разных уровнях организации человеческого организма, о причинно-следственных связях между этими процессами, и сформировать полноценную и качественную междисциплинарную anti-age стратегию.

С приветственным словом к слушателям обратились БАГЫЕВА ГУЛЬБАХАР ХОДЖАЕВНА, д.м.н., невролог, президент Российского общества специалистов органо-тканевой и плацентарной терапии (Москва) и АПОЛИХИНА ИННА АНАТОЛЬЕВНА, д.м.н., профессор, заведующая отделением эстетической гинекологии и реабилитации ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова» Минздрава России. Профессор кафедры акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии ГБОУ ВПО Первого МГМУ им. И. М. Сеченова.

Первую сессию «ИННОВАЦИОННЫЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННЫЕ ПРОГРАММЫ ANTI-AGE СТРАТЕГИЙ, ПРОФИЛАКТИКИ И ТЕРАПИИ ЗАБОЛЕВАНИЙ» открыл доклад ИЗМАЙЛОВОЙ ТАТЬЯНЫ ДМИТРИЕВНЫ, к.м.н, иммунолога, директора «Центра цитохимических исследований» (Москва). Он был посвящен структурному и регуляторному обеспечению энергообмена как основе anti-age программ в междисциплинарной практике. В ходе доклада вниманию слушателей были представлены диагностические протоколы, направленные на выявление ранних маркеров старения на молекулярно-клеточном и системном уровнях с целью разработки качественных персонализированных превентивных лечебно-профилактических anti-age мероприятий в практике клиницистов. Тема вызвала горячий интерес слушателей. По окончании доклада участники еще долго не отпускали спикера, задавая волнующие их вопросы и получая блестящие развернутые ответы.

О современных методах гуморальной регуляции на макро- и микро- уровнях в применении к здоровью женщин возраста 40+ рассказала ЖИЛЕНКО МАРИНА ИВАНОВНА, д.м.н., гинеколог-эндокринолог, заведующая отделением гинекологии «Клиники профессора Калинченко» (Москва). В ходе ее выступления были освещенывопросы особенностей патогенетических механизмов развития нарушений гомеостаза у женщин позднего репродуктивного периода, периода менопаузального перехода и постменопаузы с позиций взаимосвязи гинекологии, эндокринологии, урологии, косметологии и других терапевтических областей, алгоритмы обследования и лечения женщин в данных возрастных периодах.

БАГЫЕВА ГУЛЬБАХАР ХОДЖАЕВНА, д.м.н., врач-невролог, Президент российского общества специалистов органо-тканевой и плацентарной терапии (Москва)представила вниманию слушателей доклад «НЕЙРОЭНДОКРИННЫЕ, ИММУННЫЕ И МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ВОЗРАСТ-АССОЦИИРОВАННЫЕ НАРУШЕНИЯ». В нем шла речь об нейроэндокринных, иммунных и метаболических нарушениях, таких как: синдром хронической усталости, депрессии, тревоги, болевой синдром, — возникающих вследствие дисфункции молекулярно-клеточного и органо-тканевого уровней регуляции жизнедеятельности. Докладчиком были представлены современные данные о взаимосвязи состояния микробиоты кишечника и головного мозга с позиций профилактических anti-age стратегий, а также протоколы комплексной коррекции.

Завершил первую сессию доклад АПОЛИХИНОЙ ИННЫ АНАТОЛЬЕВНЫ (д.м.н., профессор, заведующая отделением эстетической гинекологии и реабилитации ФГБУ «Научный центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. В. И. Кулакова» Минздрава России. Профессор кафедры акушерства, гинекологии, перинатологии и репродуктологии ГБОУ ВПО Первого МГМУ им. И. М. Сеченова) «ЭСТЕТИЧЕСКАЯ ГИНЕКОЛОГИЯ – СОВРЕМЕННОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ANTI-AGE МЕДИЦИНЫ НА СТЫКЕ СПЕЦИАЛЬНОСТЕЙ.»

После небольшого перерыва на кофе-брейк, в ходе которого участники мероприятия делились впечатлениями и задавали вопросы докладчикам в личной беседе, вторую часть конференции, озаглавленную OТ РЕГУЛЯЦИИ БИОЛОГИЧЕСКИХ РЕСУРСОВ К ЗАВЕРШЕНИЮ КОНЦЕПЦИИ «AGELESS» — БЕЗ ВОЗРАСТА. ОТ ТЕОРИИ К ПРАКТИКЕ, — открыл ТКАЧЕВ ВЛАДИСЛАВ ПЕТРОВИЧ, к.м.н., эндокринолог, вице-президент профессионального общества трихологов, член EHRS, сертифицированный преподаватель курса международной трихологической ассоциации TRILIGIC при РУДН (Москва) с докладом «МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ И НЕЙРОЭНДОКРИННЫЕ АСПЕКТЫ В ТРИХОЛОГИИ.» В своем докладе, сопровождающемся множеством примеров из клинической практики, спикер подчеркнул необходимость комплексного подхода к терапии алопеции и иных патологий волос как придатка кожи, обратил внимание слушателей на роль в этих патологиях заболеваний других органов человеческого организма: заболеваний щитовидной железы щитовидной железы, СПКЯ, ВДКН, гиперинсулинемии, гиперпролактинемии, гиперкортицизми, андрогенного дефицита и гиперандрогении.

Здоровью жензины 40+ был посвящен доелад ПАЛЬКОВОЙ ГАЛИНЫ БОРИСОВНЫ, (эндокринолог, дерматокосметолог, специалист клиники «Триактив» (Москва). Она рассказала  об особенностях патогенетических механизмов развития нарушений гомеостаза у женщин позднего репродуктивного периода, периода менопаузального перехода и постменопаузы с позиций взаимосвязи гинекологии, косметологии, эндокринологии, урологии и других терапевтических областей ипривела алгоритмы обследования и лечения женщин в данных возрастных периодах. Также из ее доклада слушатели узнали, какие, с точки зрения эндокринолога,  внутренние патологии могут скрываться за внешними проявлениями возраст-ассоциированных заболеваний кожи и ее придатков, как правильно и своевременно их распознать и эффективно лечить, основываясь на междисциплинарном подходе и применяя современные методы и препараты.

Логическим продолжением лекции Галины Борисовны стал доклад о механизмах действия и клинических эффектов плацентарных препаратов сквозь призму их молекулярного состава, который представил  ОРАЗОВ МЕКАН РАХИМБЕРДЫЕВИЧ, д.м.н., доцент кафедры акушерства, гинекологии и перинатологии МИ РУДН, врач акушер-гинеколог, пластический хирург, международный эксперт по инъекционным методам в эстетической медицине BEAUTY EXPERT ACADEMY (Москва). В своем докладе он уделил особое внимание вопросам качества, гарантий безопасности применения плацентарных препаратов, основываясь на личном клиническом опыте, опыте своих коллег и многолетних научных исследованиях.

Далее МАРИНА ИВАНОВНА ЖИЛЕНКО рассказала об эндокринологии когнитивных расстройств, их проявлениях и влиянии МГТ на когнитивные функции и сексуальные дисфункции в период менопаузального перехода. В своем докладе она уделила особое внимание персонифицированному подходу к МГТ и представила препараты, которые с успехом применяются в лечении подобных расстройств у жензин в период пере- и постменопаузы.

После короткого перерыва, во время которого участники смогли обменяться мнениями и обсудить полученную информацию, их вниманию были представлены мастер-классы.

ГУЛЬБАХАР ХОДЖАЕВНА  БАГЫЕВА подробно, с видеопрезентацией и схемами провела мастер-класс по фармакопунктуре для лечения дерматологических, гинекологических, эндокринологических, неврологических и урологических дисфункций и отклонений. Были представлены основные принципы и эффекты фармакопунктуры, также подробный разбор схем точек при эстетической коррекции, коррекции астенических состояний, при гинекологических, урологических и других заболеваниях.

Парный мастер-класс «ПЛАЦЕНТАРНАЯ ТЕРАПИЯ В КОМПЛЕКСНЫХ ANTI-AGE ПРОГРАММАХ» провели ГАЛИНА БОРИСОВНА ПАЛЬКОВА и МЕКАН РАХИМБЕРДЫЕВИЧ ОРАЗОВ. Они рассказали о новых возможностях применения органо-плацентарных препаратов с точки зрения косметолога, гинеколога и пластического хирурга. Были представлены результаты комплексных исследований воздействия данных препаратов в решении проблем с  кожей, в комплексных геропротекторных программах, в предоперационной подготовке, послеоперационный период и лечении осложнений. Были приведены и подробно разобраны конкретные клинические случаи из практики докладчиков, приведены конкретные схемы применения препаратов и результаты лечения.

После окончания докладов и мастер-классов значительное время было уделено дискуссиям и ответам на вопросы участников.

Кроме бесценных теоретических знаний и практического опыта делегаты школы выходного дня получили кредитные баллы Совета по непрерывному медицинскому образованию (НМО) по специальности Косметология.

Также в рамках мероприятия была организована тематическая экспозиция и продажа сопутствующей медицинской литературы, препаратов и оборудования компаний-партнеров.

 

 

 

 

 

 

 

 

Подводя итог московской междисциплинарной школы можно с уверенностью констатировать, что проект Life Energy успешно стартовал и вызвал горячий интерес  профессионального сообщества врачей самых различных медицинских специальностей, стремящихся выйти на новый лечебно-диагностический уровень в anti-age медицине.

Обращаем Ваше внимание, что данный образовательный проект включает в себя различные формы обучения: это междисциплинарные школы в 10 городах России, аналогичные прошедшей 11 марта московской школе, обучающие семинары, а также национальные «ВиП – КЛАССЫ»: «ВРАЧ И ПАЦИЕНТ», участники которых на 4 дня погружаются в атмосферу всех возможных аспектов антивозрастной медицины  под руководством высокопрофессиональных спикеров, докладчиков и руководителей мастер-классов. Первый мастер класс состоится уже в конце мая в г. Светлогорске Калининградской области. Зарегистрироваться на мастер-класс Вы можете на сайте Агентства MBS

 http://event-mbs.ru/event/vip1.html.

 

 

 

 

 

 

 

 

Саморегуляция в условиях стресса

ГлавнаяО проектеНовостиСаморегуляция в условиях стресса

24.08.2020

Наша жизнь проходит в условиях неопределенности, риска, давления времени и обстоятельств. Поэтому управление своим стрессом, эмоциональным состоянием и жизненным тонусом — это ключевой навык, определяющий профессиональную эффективность личности. На вебинаре с преподавателем тибетской йоги и цигун Алексеем Щавелёвым мы изучили технологии саморегуляции и практики для поддержания биологической молодости. Основные итоги вебинара собрали для вас в этом материале.

ПОЧЕМУ СТРЕСС — НАШ ДРУГ И КАК ОН МОЖЕТ НАС УБИТЬ

Полюбите стресс. Это адаптивная реакция организма, которая дает нам доступ к энергетическим ресурсам. Благодаря стрессу мы спасаемся от опасности, в критической ситуации он сохраняет жизнь. А во время среднего стресса мы достигаем максимальной эффективности.

При это на стресс мы тратим огромное количество биологических ресурсов и нервной энергии. Если мы не можем им управлять, он превращается в нашего убийцу. Да, от психосоматических заболеваний, которые порождает хронический стресс, можно умереть! Но мы научимся оборачивать стресс в свою пользу, восстанавливать энергетические ресурсы и всю энергию мобилизации направлять на достижение цели.

Если вы руководитель, держать стресс под контролем особенно важно. Есть такой анекдот. Полковники никогда не бегают: в мирное время это смешно, а в военное — приводит к панике подчиненных. Так и с любым лидером: он должен продуктивно и целесообразно действовать, использовать стресс для решения проблемы, а не для пустых эмоций.

Никогда не верьте первой стрессовой реакции! Выбор мозга — что опасно, а что неопасно — ненадежен. Нужно проверить информацию, понять свои цели в ситуации и определить ресурсы. Конечно, в сложной ситуации хочется опустить руки и просто паниковать. Но стресс поможет, только если волевым усилием направить его куда-то. Если вы этого не сделаете, реакции организма будут примитивными: бей, беги или замри. Но большинство современных стрессовых ситуаций требуют совсем другого! Для них важно присутствие духа — умение не отключать те зоны мозга, которые отвечают за рациональный контроль ситуации и волевые действия.

БИОЛОГИЯ СТРЕССА

Стресс опасен для здоровья, так как в нем участвует весь организм. Независимо от того, боретесь ли вы за жизнь на корабле в шторм или переживаете из-за квартального отчета в теплом офисе.

Стресс — это автоматика мозга. В нейронной сети гиппокампа — одной из частей лимбической системы головного мозга — хранится информация обо всех опасностях в нашей жизни. Причем и та, которую мы лично не пережили, а о которой просто услышали, прочитали и которую увидели. Когда возникает стимул внешней среды, мозг прогоняет его по этой базе данных. Если мозг распознал ситуацию как опасную, он передает информацию в миндалевидное тело. Оно запускает стрессовую реакцию, дает организму сигнал о мобилизации. Через 250 миллисекунд об этом узнаем и мы.

Представьте: вы сидите на работе, приходит важное письмо. Вы открыли его и вдруг насторожились. Ваш взгляд что-то заметил, и вам стало тревожно, хотя еще даже не прочитали письмо. Это ваш мозг заметил какую-то знакомую деталь и распознал ее как опасность. Когда вы прочитаете письмо, в нем может не оказаться ничего плохого, это была просто негативная ассоциация мозга.

Наш мозг управляет внутренними органами через цепи автономной нервной системы. Все органы окружены двумя типами нервов: симпатическими и парасимпатическими.

Симпатическая нервная система — это педаль газа вашего организма. Она активизируется во время стресса, помогает быстро что-то сделать, увеличивает скорость обменных процессов.

Парасимпатическая нервная система — педаль тормоза в организме. Она поддерживает гомеостаз.

Чем сильнее вы газуете, тем лучше у вас должен быть тормоз! Если дисбаланс между газом и тормозом длительный, возникнет состояние нервного истощения.

Вот мозг определил, что стимул стрессовый, и запустил работу миндалевидного тела. Тут же выделяется мозговой норадреналин — передается нейрохимический импульс и запускается обвальная реакция по организму. Начинает работу симпатическая нервная система.

• моментально расширяется зрачок,
• уменьшается выделение слюны,
• расширяются бронхи,
• дыхание становится интенсивным,
• увеличивается частота сокращений сердца,
• стимулируется выделение глюкозы печенью,
• стимулируется выделение адреналина,
• замедляется пищеварение — желудок временно перестает переваривать пищу,
• расслабляется мочевой пузырь,
• сокращается прямая кишка.

Организм уже не тратит энергию на процессы гомеостаза. Он готов отразить опасность или убежать от нее.

Если стресс разовый, эти процессы проходят нормально. А если хронический?

Страдает желудок. В нашем желудке находится соляная кислота. Чтобы он не переварил себя, специальные клетки в слизистой выделяют защитный гель. При хроническом стрессе спазмируются микрокапилляры, пронизывающие слизистую, клетки работают плохо, гель получается разбавленным. Развивается неинфекционный гастрит и затем — язва. При хроническом стрессе пища уже не обрабатывается соляной кислотой, не всасывается через стенки кишечника и превращается в каловые камни. Может начаться дивертикулез кишечника.

ГОРМОНЫ

Импульс по нервным волокнам доходит до органов эндокринной системы — надпочечников. Они вырабатывают большое количество гормонов, которые участвуют в стрессовой мобилизации.

В отличие от нейротрансмиттеров, которые передают электрохимический сигнал через нервное волокно от нейрона к нейрону, гормоны выделяются прямо в кровь, как жидкость.

Три из них стоит запомнить:

Адреналин отвечает за реакцию «беги».

Сердце начинает выпрыгивать из груди. Резко и неравномерно спазмируются сосуды — в них увеличивается давление. Микрокапилляры, пронизывающие внутренние органы, — в спазме, им не хватает крови, ведь она направлена туда, где другой тип рецепторов, — в большие мышцы. Ощущаете жар внутри во время стресса? Это кровь эвакуировалась в большие мышцы, чтобы дать вам быстро отреагировать и убежать.

Начинается гипоксия (кислородное голодание) органов. Когда вы набираете в легкие воздуха — это еще не дыхание, это газообмен. Дыхание — это когда кровь доставляет эритроциты с молекулами кислорода в митохондрии клеток и там происходит цикл Кребса и производство аденозинтрифосфата.

Внутренние органы начинают сигналить в мозг, чтобы он увеличил давление. После этого сосуды еще больше сжимаются, становятся твердыми, наращивают плотность оболочки. Результат — гипертония. Это частое заболевание современных управленцев.

Слышали про адреналиновую зависимость? Это миф. Если человеку вколоть адреналин, он почувствует холод в руках и ногах, сильно застучит его сердце. Повторения точно не захочется. Почему же возникает зависимость в экстремальных видах спорта? Во время предельного стресса мозг начинает готовить нас к тому, что у нас будет травма. Чтобы мы не умерли от болевого шока, выделяются анальгетики — эндогенные опиоиды. Например, эндорфин. Когда вы прыгнули с парашютом и чувствуете эйфорию — это работают анальгетики. Зависимость наступает вовсе не от адреналина, а от анальгетиков.

Норадреналин отвечает за реакцию «нападай», мобилизует мускулатуру.

Кортизол отвечает за реакцию «замри».

Этот гормон резко увеличивает глюкозу в крови — он переводит в сахар гликоген. Когда гликоген заканчивается, он берется за жировые и мышечные ткани.

Кортизол держит наш сахар высоким, что рано или поздно приводит к сахарному диабету. Также постоянно выделяется инсулин. Клетки рано или поздно убирают рецепторы, которые реагируют на инсулин; теперь глюкоза не попадает в клетки, ее много в крови, и возникает гликированный гемоглобин, который разрушает сосуды.

При длительном стрессе кортизол уничтожает органы, отвечающие за иммунитет: например, вилочковую железу, которая производит тимусзависимые лимфоциты, маркирующие клетки, зараженные вирусом. Во время долгого стресса человек теряет иммунитет. При разовом стрессе иммунитет, наоборот, повышается.

После стресса организм включает парасимпатику. Вы в безопасности, мозг оттормаживается, выделяет специальный нейротрансмиттер — ацетилхолин.

• зрачки сужаются,
• стимулируется слюноотделение и пищеварение,
• дыхание приходит в норму,
• мышцы расслабляются,
• давление падает,
• стабилизируется уровень стрессовых гормонов.

Организм постепенно уходит в грезоподобное состояние и затем — в глубокий сон. Нам кажется, что во время сна мы просто выключены. Нет, у нас нажата педаль тормоза. Специальные нейрогормоны обеспечивают восстановление сил. Один из них наверняка вам известен — это мелатонин.

НАРУШЕНИЕ БАЛАНСА

Все наши состояния зависят от выброса определенных веществ мозгом и железами эндокринной системы. Например, наша вовлеченность и мотивация связаны с выбросом дофамина. Когда его мало, наступает апатия.

Помните: если вы не переключаетесь, не нажимаете «тормоз», то доводите себя до нервного истощения: нейроны мозга перестают выделять нужные вещества в нужном количестве, а вы не получаете удовольствия от жизни и теряете мотивацию в работе.

Эмоциональное выгорание внесено в список заболеваний ВОЗ. Но это скорее не заболевание, а синдром! За ним могут стоять и психоэмоциональные травмы, и истощение от хронического стресса. Человек медленно думает, плохо принимает решения и кричит на людей? Нет, это не эмоциональное выгорание, это неврастения. Те, кому не нравится этот термин, говорят про эмоциональное выгорание. Для более крупных руководителей придумали еще один термин: стратегическая усталость. И ее тоже не существует. Принимаете неправильные решения, срываетесь на людей? Это не усталость, это неврастения.

ЧТО ДЕЛАТЬ И КАК НАЙТИ БАЛАНС

Лучший способ восстановления — дыхательная гимнастика на основе гиперкапнии. Например, растянутое дыхание, когда уровень кислорода не падает, но уровень СО2 в крови растет. Мозг воспринимает это как угрозу и дает команду гладкой мускулатуре расширяться и спасать организм. Уже через пять минут растянутого дыхания у вас согреваются руки и ноги, розовеет лицо.

Для расслабления гладкой мускулатуры подходит добавка — аминокислота L-аргинин. В концентрированном виде в печени она быстро метаболизируется в оксид азота, который расширяет гладкую мускулатуру. Чтобы снять хронический спазм, достаточно принять на ночь три грамма L-аргинина на пустой желудок. Можно начать с одного грамма и довести до трех. Особенно важно принимать L-аргинин в период стрессовых нагрузок.

Если вы испытали стресс, сделайте дыхательную гимнастику и уберите спазмы L-аргинином. После нервного напряжения обязательна физическая нагрузка.

Можно ли расслабиться с помощью алкоголя?

Если вы не израсходовали гормоны стресса по назначению, они вас убивают. Худший вариант: понервничать на работе и выпить дома алкоголя. Физиологическая норма, которую может переработать организм, — 30-40 граммов в пересчете на чистый спирт. Это два бокала вина. Основная проблема — вовремя остановиться. От нескольких бокалов может наступить временное расслабление, и нам захочется еще.

После алкоголя капилляры и правда расширяются, но фермента в печени может не хватить на то, чтобы переработать алкоголь. Он попадает в кровь. Высокая концентрация спирта в крови обезжиривает эритроциты. Они лишаются оболочек и начинают склеиваться. В крови двигаются уже сгустки эритроцитов, которые кровь не переносит. Наутро нам плохо, ведь всю ночь организм пребывал в состоянии кислородного голодания.

Да, сосуды ненадолго расширились, но организм все равно пострадал. Так что не больше двух бокалов вина за ужином! За любую внешнюю поддержку организма приходится расплачиваться. Лучше полагаться на методы саморегуляции.

СИМПТОМЫ ХРОНИЧЕСКОГО ВЕГЕТАТИВНОГО НАПРЯЖЕНИЯ

Как понять проблему? Разовый стресс заметить легко. А вот к хроническому мы привыкаем, психика больше его не замечает, человек забывает, что такое жить без стресса.

Оцените, насколько каждый из этих симптомов характерен для вас за последние две недели. Поставьте 3 балла, если симптом ярко проявлялся; 2 балла — был, но в средней степени; 1 балл — проявлялся слабо; 0 — не было симптома.

• Спазм сосудов и капилляров: холод в руках и ногах, бледные кожные покровы, гипертония. Особенно обращайте внимание на нижнее давление: если оно высокое, сосуды находятся в спазме.
• «Мышечная броня». Напряжена поперечно-полосатая мускулатура: бицепсы, трицепсы. При нажатии на мышцы вы чувствуете боль, не можете расслабиться перед сном.
• Хроническая усталость, низкий уровень энергии. Нормальная усталость накапливается к вечеру, но когда вы поели, поспали, отдохнули — она проходит. Если вы устали уже с утра — это звоночек.
• Головокружение, плохая концентрация и память.
• Плохое пищеварение, гастрит, язва. Когда вы съели правильную пищу, не фаст-фуд, а в желудке все равно тяжесть — это признак стресса.
• Снижение иммунитета. Измерьте его за три месяца. Болезни длятся долго, развиваются хронические заболевания, может появиться герпес.
• Снижение качества сна. Более 20 минут не можете заснуть, сон неглубокий, есть ощущение работающей головы, утром тяжело просыпаться.
• Ангедония — неспособность получить удовольствие от простых вещей: развлечений, еды, сна.
• Дисфория — длительное беспричинное расстройство настроения, тревожность, раздражение на других людей, агрессия.
• Аддиктивное, или зависимое, поведение — уход от реальности с помощью искусственного изменения психического состояния. Например, табакокурение, алкоголизм, переедание, интернет-зависимость и т. д.

(Как оценить, что у вас есть зависимость. Что будет, если лишить вас этого объекта: алкоголя, компьютерной игры, табака, кофе? Изменится ли ваше настроение, поведение, сможете ли вы провести без этого долгое время?)

Если вы набрали до 10 баллов, баланс между газом и тормозом у вас есть.

Если у вас от 10 до 20 баллов, вы тратите больше энергии, чем способны восстановить.

Если вы набрали более 20 баллов, то у вас хронический стресс, парасимпатика не работает.

• Сдайте тест на стрессовые гормоны. Например, повышенный кортизол говорит либо о стрессе, либо о синдроме Кушинга.

• Обращайте внимание на изменение вариабельности сердечного ритма. У здорового человека временные интервалы между ударами сердца всегда разные на миллисекунды. Если ваше сердце застучало, как метроном, — организм истощился или заболел.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Дышите через нос. Закройте глаза. Положите одну руку на живот, вторую — на грудь. Начните дышать животом, плавно наполните воздухом низ легких, затем раскройте грудную клетку и заполните воздухом все легкие под ключицы. Так вы опустите диафрагму и наполните кровь углекислотой. Сделайте плавный долгий выдох. Сразу же вдыхайте снова.

Сконцентрируйте внимание на дыхании. Не дышите на автомате. Пусть ум мгновение за мгновением распознает, как происходит дыхание. Отпустите внешний стимул или внутренние мысли, возвращайте внимание на дыхание.

Как только начала двигаться диафрагма, стимулировался блуждающий нерв, который переключает вас на парасимпатическое управление. Растянутый вдох и выдох наполняют кровь кислородом и одновременно — углекислотой.

Наберите в легкие воздуха и задержите дыхание. Голову уроните безвольно на грудь, перекатите назад, сделайте круг головой. Откиньте голову назад, сделайте акцент на прогибе в грудных позвонках, поднимайте голову и медленно выдыхайте.

Так перекрывается ток крови в мозг, и он начинает выделять эндогенные опиоиды. Достаточно сделать так 3-4 раза, и опиоиды восстановятся.

МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОЙ САМОРЕГУЛЯЦИИ

Сядьте, выпрямите спину, почувствуйте устойчивость тела. Положите руки на колени ладонями кверху. Тяните макушку кверху: должно быть ощущение, что между позвонками будто увеличивается расстояние. Тело расслаблено, спина прямая.

Закройте глаза. Перенесите свое внимание на ступни. Какой температуры ваши ноги? Как они чувствуют поверхность? Не думайте про стопы, а просто наблюдайте за тем, что чувствуете.

Плавно перенесите свое внимание на кисти рук. Что чувствуют ваши кончики пальцев, середина ладоней?

Захватите вниманием все свое тело. Чувствуйте ноги, руки, туловище и голову. Почувствуйте скелет и внутренние органы. Как меняются ощущения под вашим наблюдением? Тело начинает тяжелеть, мышцы расслабляются. Непрерывно наблюдайте свое тело. Если вы заметили мысль, сразу возвращайтесь от нее к наблюдению.

Направьте внимание в свой ум. Замечайте появление мысли, образа, картинки и отпустите. Если одна мысль ушла, а второй нет, оставайтесь в паузе. Не давите свои мысли, вам не удастся от них избавиться. Просто возвращайтесь к наблюдению, и ум сам успокоится. Чтобы успокоить воду в стакане, не нужно раскачивать его в руке. Просто не трогайте стакан, и жидкость сама успокоится.

Как понять, что вы медитируете:

• Луч внимания направлен на один объект.
• Вы осознаете объект мгновение за мгновением непрерывно.
• Вы всегда понимаете, в каком тонусе ваше внимание. Вы можете его возвращать и усиливать.
• Постепенно исчезает ментальная активность — между мыслями появляются паузы.
• Наступает физическая и психическая расслабленность.

Возврат к списку

Вы увеличиваете или уменьшаете ресурсы своего тела?

В течение дня мы сталкиваемся с множеством различных факторов стресса. Ощущение спешки, общий стресс, психическое и социальное давление, постоянный поток раздражителей, физическая нагрузка и нездоровый образ жизни — все это потребляет ресурсы организма. Но также волнение и другие положительные эмоции, стимулирующая работа и веселые хобби.

Общая жизненная нагрузка состоит из всех физических, психологических, социальных и когнитивных факторов и стрессоров, с которыми сталкивается наш разум и тело.

Мои ресурсы увеличиваются или уменьшаются?

Firstbeat Life позволяет отслеживать общую нагрузку с помощью графика ресурсов тела. Он показывает, увеличиваются или уменьшаются ресурсы вашего тела в те дни, когда вы проводите измерения. Другими словами, выявление баланса между нагрузкой и восстановлением.

Приложение Firstbeat Life позволяет легко отслеживать, как ваши ресурсы меняются в течение дня.

Ресурсы потребляются в результате стресса или любой нагрузки и накапливаются во время восстановления.Уменьшение ресурсов вашего тела в течение дня — это совершенно нормально, но во время сна они должны приходить в норму, по крайней мере, до исходного уровня.

Самая важная функция сна — восполнение ресурсов, которые были израсходованы в течение дня, но для этого необходимо, чтобы вы высыпались — достаточно высокого качества — в зависимости от нагрузки, которую вы испытываете в течение дня. Моменты дневного восстановления также помогают сбалансировать общую нагрузку.

Чрезмерная нагрузка истощает ресурсы вашего тела

Если ваша общая нагрузка постоянно слишком велика по сравнению с вашей способностью к восстановлению, то ресурсы не пополняются, и вы можете оказаться в состоянии перегрузки.Ваш уровень энергии, благополучие и способность справляться с трудностями оказываются под угрозой. В этой ситуации вам следует попытаться облегчить нагрузку, пропустить в дневнике что-то несущественное и найти дополнительное время для отдыха и достаточного сна. Качественное питание также помогает увеличить ресурсы вашего тела.

Приложение Firstbeat Life показывает, есть ли в ваш день недостаточное восстановление. Здесь ресурсы пополняются не полностью, а график идет по убыванию.

Длительное истощение ресурсов может в конечном итоге привести к истощению или болезни.Важно помнить, что даже если ни один из ваших ежедневных стрессовых факторов сам по себе не является чрезмерным, общая нагрузка может быть слишком большой, если день просто «набит до отказа». Всегда есть момент, когда кусок соломы сломает спину верблюду.

Вы можете улучшить свою способность восстанавливать

К счастью, вы можете повлиять на свою способность восстанавливаться и справляться со стрессом. Здоровый образ жизни и правильное питание, хорошая физическая форма и восстанавливающий сон со временем увеличат ваши ресурсы и определят, с каким стрессом и нагрузкой вы сможете справиться.

Ваша способность восстанавливаться лучше, когда вы в хорошей форме, и питание также влияет на ваши ресурсы. Если вы едите слишком мало или содержание питательных веществ в пище низкое, у вашего тела не будет достаточно энергии для удовлетворения жизненных потребностей, что может привести к усталости и перегрузкам.

Хорошая физическая форма способствует способности организма восстанавливаться и означает, что в ваши дни может быть немало стресса и нагрузки, но вы все равно хорошо восстанавливаетесь и избегаете истощенных ресурсов.

Разум влияет на ресурсы нашего тела больше, чем мы думаем.Например, постоянное психическое напряжение, возникающее в моменты страха, беспокойства и беспокойства, может серьезно повлиять на всех нас. И наоборот, положительные эмоции и чувство счастья могут помочь нам накапливать ресурсы.

В дополнение к здоровому образу жизни полезно периодически задумываться и подводить итоги своей жизни и ценностей. Является ли ваша жизнь осмысленной и целеустремленной — если нет, то каковы основные факторы, негативно влияющие на качество вашей жизни, и что вы можете с этим сделать? Даже небольшая корректировка или изменение могут иметь значение.

Firstbeat Life показывает, когда нажимать на педаль газа, а когда пора тормозить

Когда нагрузка и восстановление находятся в равновесии, мы лучше спим, чувствуем себя более энергичными, чтобы справиться с различными стрессорами, присущими жизни, и можем наслаждаться вещами, которые важны для нас. Это нормально, что некоторые дни будут более напряженными, чем другие, но в конечном итоге мы не должны постоянно уставать. Мы должны стремиться к процветанию, а не просто к выживанию.

Полезно следить за тем, как вы справляетесь, и проверять свои ресурсы периодически и в различных жизненных ситуациях.График ресурсов тела в Firstbeat Life может помочь в этом, показывая, когда ресурсы увеличиваются или уменьшаются, и куда движется тенденция. Он визуализирует, когда можно продолжать движение и нажимать на педаль газа, а когда разумнее нажать на тормоза и сосредоточиться на восстановлении.

Хотите знать, как ресурсы вашего тела меняются в течение дня?

Удивительный список БЕСПЛАТНЫХ человеческих ресурсов!

Изучение человеческого тела является неотъемлемой частью нашего образования, и его можно начать в дошкольном учреждении и продолжить всю оставшуюся жизнь.Это важный предмет, но его трудно преподавать, если у вас нет подходящих материалов или идей для работы. К счастью для вас, мы здесь, в Free Homeschool Deals, составили Удивительный список БЕСПЛАТНЫХ ресурсов человеческого тела , чтобы вы могли его проверить!

Они варьируются от дошкольных до начальных и старших классов, и в этих ресурсах так много возможностей для творчества и развлечений! Также включены идеи по использованию этих материалов в обучении грамоте и естествознании, чтобы вдохновить вас на внедрение кросс-учебных занятий в домашней школе, обеспечивая более сбалансированный подход.Наслаждайтесь открытием!

Дошкольное учреждение:

Human Body Pack: Если вы ищете набор ресурсов, это для вас! Включены карточки с 3 частями, 2 страницы мужской и женской анатомии с лексикой и страница органов для дошкольников, все из журнала «Жизнь» и «Обучение».

Страницы с точечными маркерами человеческого тела: Страницы с точечными маркерами можно использовать для дошкольников, которые начинают изучать человеческое тело. Это задействует их тело, а также разум, что помогает им сосредоточиться, и они разовьют мелкую моторику.На эти страницы включены 5 органов от Royal Baloo.

Начальный или высший уровень:

Набор цветов и надписей «Системы человеческого тела»: идеальный для практики чтения и письма, это пакет из 65 страниц, заполненных анатомическими изображениями и лексикой человеческого тела. Этот пакет от Year Round Homeschooling полезен как для обучения грамоте, так и для естественных наук!

Внутренние органы человеческого тела 3-х частные карты: 3-х частные карты отлично подходят для уроков словарного запаса, игр на запоминание и викторин! Получите их в Gift of Curiosity!

Головоломки с человеческим телом: это отличный ресурс из журнала «Жить и учиться», который можно использовать снова и снова.Изучая органы, используйте эти головоломки из 2 и 3 частей, чтобы практиковать названия органов и их расположение в теле!

Human Body Emergent Reader: это замечательный ресурс «два по цене одного» от 123 Homeschool 4 Me! С помощью этого ридера ваш ребенок может выучить анатомический словарь и использовать различные органы тела, а также использовать его в качестве книги для чтения.

Пакет «Пищеварение человеческого тела»: этот пакет от «Живая жизнь и обучение» отлично подходит для учащихся начальных классов, и даже учащиеся начальных классов могут его использовать.Эти рабочие листы посвящены пищеварению человека, и вы можете выбрать, хотите ли вы использовать мужскую или женскую страницу. Есть вырезка и оклейка, маркировка и окраска. Это отличное дополнение к уроку естествознания об органах и полезное упражнение после изучения словарного запаса человеческого пищеварения.

Рабочие листы по системам человеческого тела: это ресурс, который вы можете использовать, как хотите. Вы можете использовать его в науке, чтобы практиковать системы человеческого тела, проводить исследования или создавать проекты.Вы также можете использовать их для обучения грамоте в качестве урока лексики и попрактиковаться в написании с ними предложений. Проверьте это на «Жить и учиться»!

Рабочие листы-раскраски «Органы человеческого тела»: Эти раскраски из «Жизни и обучения» — отличная ступенька к познанию человеческого тела. Каждая раскраска включает органы с помеченными частями. Каждая часть имеет соответствующий цвет. Вы можете работать над этими листами со своим ребенком, указывая и обсуждая различные части, а затем они могут их раскрасить! (подходит для младших классов)

Human Body Resources – Printables, Activities, & more !: Это еще один составленный список из 70+ ресурсов от Homeschool Giveaways, посвященных человеческому телу.Они варьируются от игр до карточек, словарных работ и многого другого! Вы не потеряете вдохновение и идеи с этим постом!

3-х частные карты человеческого тела: 3-х частные карты идеально подходят для изучения словарного запаса, сопоставления или игр на запоминание! Это красивые открытки от Royal Baloo, на которых изображены системы и органы тела.

Исследование человеческого тела для детей с распечатками и заданиями: благодаря Кимберли из Natural Beach Living существует потрясающий список уроков, материалов и идей для вашего домашнего обучения! Есть отличные ссылки на приобретение материалов, которые можно добавить к урокам.Идеи и материалы включают миниатюрные органы тела, печатные издания человеческого тела, головоломку пола тела в натуральную величину и многое другое!

Печатные формы человеческого тела: этот ресурс из журнала «Жизнь и обучение» включает рабочий лист с маркировкой тела и рабочий лист карточек. Это хороший ресурс для введения в изучение человеческого тела или в качестве короткой викторины после урока.

Единичное исследование человеческого тела: Все о крови: Если вы хотите сосредоточиться на определенном аспекте человеческого тела, ознакомьтесь с этим единым исследованием о крови из Dynamic Homeschool Plus Тины.Есть идея урока о том, как производить кровь, а также другие ресурсы о крови и ее назначении в организме!

Блокнот терминологии систем человеческого тела: Это отличный ресурс от Homeschool Giveaways для учащихся средних и старших классов, когда они углубляются в биологию!

Системы человеческого тела Понимание прочитанного: объедините чтение и науку с этим удивительным научным блоком от Homeschool Giveaways!

Таблицы маркировки систем человеческого тела: Практикуйте навыки маркировки и узнавайте больше о различных системах организма с помощью этих замечательных листов от Homeschool Giveaways!

Информацию о других людских ресурсах можно найти по телефону:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Кери

Кери — бывшая учительница начальной и средней школы, проработавшая за границей 4 года. Она любит писать и поэтому решила осуществить свою писательскую мечту!

• Обучение на дому в летние месяцы (плюсы и минусы) — 31 мая 2021 г.
• БЕСПЛАТНЫЕ распечатки, поделки и рецепты на День поминовения — 6 мая 2021 г.
• С днем ​​матери! Отмечайте этот список ресурсов ко Дню матери! — 25 апреля 2021 г.
• БЕСПЛАТНЫЕ ресурсы для Дня Звездных войн (распечатки, закуски, поделки и т. Д.) — 16 апреля 2021 г.
• БЕСПЛАТНЫЕ Исследования, Распечатки и Ресурсы Поэзии — 5 апреля 2021 г.

Здоровые ресурсы тела

Привет, друзья —

Прошло много времени с тех пор, как я зашел, чтобы поделиться некоторыми вещами, которые мне нравятся в последнее время. Сегодня я хотел показать некоторых из моих замечательных друзей, которые делают удивительные вещи в области здорового питания и любви к себе. Я очень увлечен этой областью, поэтому мне нравится делиться с вами ресурсами, когда я их нахожу! Этот пост действительно содержит некоторые партнерские ссылки, если они указаны.Это означает, что если вы совершаете покупку по этой ссылке, я получаю очень небольшую часть от продажи без каких-либо дополнительных затрат для вас. Вы, ребята, знаете, что я продвигаю только те продукты и услуги, которые действительно поддерживаю и в которые верю!

Электронный курс «Как правильно питаться»

Моя девочка Кайли только что запустила потрясающий электронный курс по интуитивному питанию! Я должен это проверить, и мне это нравится. Она проведет вас через несколько уроков о диете и недиетическом менталитете, образе тела, сигналах голода и многом другом.У каждого урока есть видео и раздаточный материал. Я прорабатываю курс и сама уже кое-чему научилась! Если вы хотите узнать больше об интуитивном питании, вы можете приобрести курс здесь. (партнерская ссылка)

Рожденные есть

У моей подруги и коллег по исследованиям Венди и Лесли через пару месяцев выходит новая книга, и это потрясающе. Я познакомился с Венди несколько лет назад во время пресс-поездки, и с тех пор мы оба забеременели и родили детей.Я любил смотреть, как растет ее девочка! Вы, ребята, знаете, что я применил модифицированный подход к отлучению от груди с помощью ребенка с помощью Squish, и я планирую сделать то же самое с Little Miss. Если вас вообще интересует отлучение от груди с помощью ребенка, эта книга — отличный ресурс. Сейчас он доступен для предварительной продажи, но мне нужно было проверить копию пораньше, и она мне очень понравилась! Он содержит простые и действенные советы на каждом этапе пути и ответит на все ваши вопросы. Вы можете предварительно заказать копию здесь. (партнерская ссылка)

Как воспитать внимательного едока

Все мы знаем, что Сквиш любит поесть.По мере того, как он растет и продолжает развивать свои отношения с едой, я всегда ищу ресурсы, чтобы сделать эти отношения позитивными. Я только что скачал эту книгу от Марианн Якобсен в свой Kindle, чтобы прочитать на этой неделе. Я уже давно полюбил ее блог и не могу дождаться, чтобы посмотреть эту книгу! Вы можете получить свою копию здесь. (Партнерская ссылка) У нее также есть книга о расширении прав и возможностей разборчивых едоков, которую вы можете проверить здесь. (партнерская ссылка)

Доброта тела

Я сам еще не читал эту книгу, но она в моем списке.Ребекка — еще один научный сотрудник, и она возглавляет удивительное движение по продвижению доброты к телу, которое мне очень нравится. Вам следует подписаться на нее в социальных сетях, чтобы узнать об этом больше. И возьмите копию книги:

«Эта практическая, вдохновляющая и визуально яркая книга показывает вам, как создать более здоровую и счастливую жизнь, относясь к себе с состраданием, а не со стыдом.

Доброта тела основана на четырех принципах.
ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ: выбор, который вы делаете в отношении еды, упражнений, сна , и др.
КАК ВЫ ЧУВСТВУЕТЕ: подружиться со своими эмоциями и противостоять бесполезному голосу в своей голове
КТО ВЫ: цель -установка, основанная на ваших личных ценностях
ГДЕ ВЫ ПРИНАДЛЕЖИТЕ: телесная поддержка со стороны людей и сообществ, которая помогает вам создать осмысленную жизнь

Возьмите копию здесь.(партнерская ссылка)

Коллектив Healthy Glow

Два моих любимых блогера — Ли из Fit Foodie Finds и Моник из Ambitious Kitchen объединились, чтобы создать отличное сообщество, чтобы начать новый год.

«Наша миссия — помочь вам развить доверительные отношения со своим телом, найти радость в еде и фитнесе, освободиться от чувства вины или ограничений и наладить общение с единомышленниками на основе общего опыта.

Наша философия питания и фитнеса — это баланс.Речь идет об изучении инструментов для планирования и подготовки еды, чтобы у вас была готовая еда, богатая белками и овощами, пробуя новые тренировки и заботясь о своем теле. Речь идет о том, чтобы стать более гибким и избавиться от чувства вины, связанного с домашними угощениями, отдыхом или гулянием с друзьями.

Мы знаем, что многие женщины молча борются, пытаясь найти баланс между фитнесом, едой и здоровьем, потому что мы тоже были в этом. Вот почему мы сосредотачиваемся на том, что добавить в вашу жизнь, а не убрать.«

Они объединились с другим научным сотрудником и сертифицированным персональным тренером, чтобы создать 6-недельный пакет полезных рецептов, тренировок и многого другого. Кроме того, у них есть супер активная и поддерживающая группа FB, которая поможет вам на этом пути.

Посмотрите здесь, чтобы узнать больше. (не партнерская ссылка)

Моя электронная книга!

В начале нового года, я надеюсь, что многие из вас надеются начать готовить себе еду, чтобы вы могли наслаждаться здоровой пищей в течение недели! Ознакомьтесь с моим полным руководством по приготовлению еды, чтобы помочь вам начать работу! Дополнительные идеи можно найти в электронной книге Dinner Made Easy, которую я создал с друзьями-блогерами.А если вы хотите пополнить запасы морозильной камеры, моя подруга Келли из New Leaf Wellness продает огромную пачку своих электронных книг по приготовлению в морозильной камере. Она королева приготовления для заморозки, так что их определенно стоит посмотреть! Кликните сюда, чтобы узнать больше. (Не партнерская ссылка)

CookSmarts

Если вы хотите начать использовать планирование питания, но предпочитаете, чтобы за вас работал кто-то другой, обязательно посетите моих друзей в CookSmarts. Давние читатели могут вспомнить, что я был их поклонником уже несколько лет.Джесс, основательница, потрясающая женщина и отличный образец для подражания в предпринимательстве. CookSmarts предлагает еженедельные планы питания за низкую ежемесячную плату, и это здорово … но они делают еще один шаг и дают вам списки продуктов, советы о том, что вы можете приготовить заранее, варианты GF / Paleo / Vegetarian, доступ к своим архивам и обучающие видео!

И, наконец, не совсем связанный, но достаточно крутой, чтобы поделиться — я только что подписался на это бесплатное фото-челлендж от Capture the Everyday. Я всегда стремлюсь улучшить свои навыки фотографии.В последнее время я сосредоточился на фуд-фотографии, но мне нравится, что эта задача ориентирована на людей. Я с нетерпением жду первого урока и надеюсь, что в течение года я выучу несколько советов и приемов, как сделать отличные снимки моих детей!

Хорошо, на сегодня все!

Давай поговорим:

Какие ваши любимые ресурсы здорового тела / любви к себе? Я бы с удовольствием их посмотрел!

Наслаждайтесь!
– Линдси–

ХОТИТЕ ПРИГОТОВИТЬ ЕДУ КАК ПРОФЕССИОНАЛ?

Получите мои 3 лучших совета !
Плюс быстрые и полезные идеи рецептов прямо на ваш почтовый ящик каждую неделю!

ARE My Body Resources

ARE My Body Resources

Austin Road Медиацентр начальной школы

Мое тело: внутренняя история — 2 класс

Книг:

Адлер, Д. Вы вдыхаете; Вы выдыхаете. Ваттс, 1991. 612 ADL

Балестрино, стр. Скелет внутри тебя . Crowell, 1989. 611 BAL

.

Бендик Дж. Научные эксперименты: Измерение . Франклин Уоттс, 1971. 530,8 BEN

Бергер Г. Человеческое тело . Даблдэй, 1989. PRO 611 BER

Berger, M. Микробы вызывают у меня тошноту !. Кроуэлл, 1985. 616,9 BER

Епископ П. Изучение вашего скелета. Вт, 1991. 611 BIS

Болоньезе. D. Скелет внутри вас . Кроуэлл, 1971. 611 BOL

Cole, J. The Magic School Bus: Внутри Тело человека. Scholastic, 1989. 612 COL

Dineen, J. Скелет и движение . Сильвер Бурдетт, 1988. 612.7 DIN

Элгин, К. Человеческое тело: сердце. Франклин Уоттс, 1968 год.612.1 ELG

Элгин К. Человеческое тело: мышцы . Франклин Уоттс, 1973 г. 612,74 ELG

Эванс, Д. Я и мое тело. Houghton Миффлин, 1992. 612 EVA

Интересные факты: человеческое тело. Publications International, 1991. REF 611 FAS

Ламберт, М. Мозг и нервная система. Сильвер Бёрдетт, 1988. 612,8 LAM

Ламберт, М. Легкие и дыхание . Сильвер Бёрдетт, 1988. 612.2 LAM

Ламмерт Дж. Человеческое тело. Рурк, 1993. 612 ЛАМ

LeMaster, L. Ваш мозг и нервная система. Детское издательство, 1984. 612 ЛЕМ

.

LeMaster, L. Your Heart and Blood . Детское издательство, 1984. 612 ЛЕМ

.

Parker, S. The Body Atlas . Houghton Mifflin, 1993. PRO 611 PAR

Паркер, С. Мозг и нервная система. Ватт, 1990. 612,8 по пар.

Parker, S. Eating a Meal. Вт, 1991 год. 612.3 ПАР

Паркер, С. Пища и пищеварение. Вт, 1990. 612.3 ПАР

Richardson, J. Science Dictionary of the Human Тело. Тролль, 1992. REF 611 RIC

Сабин, Ф. Тело человека . Тролль, 1985. 612 САБ

Сондерсон, Дж. Сердце и легкие . Тролль 1992. 612.1 САУ

Души, стр. Что происходит с гамбургером . Кроуэлл, 1970. 612 SHO

Зим, Х. Кости. Вт. Морроу, 1969.

Ресурсы A-V:

Билл Най: парень-ученый — человеческое тело: Внутренний совок! (видео). Уолт Дисней, н.

ВИД 611 СЧ

Measurement Scouts: Использование измерительных инструментов для Решите проблемы (видео).Scholastic, 1995.

.

VID 530.8 MEA

Scholastic = s Школа магии Автобус исследует человеческое тело (CD). Microsoft, 1994.

.

КД 611 СЧ

The Ultimate 3D Skeleton (CD). DK Мультимедиа, 1996. CD 611 ULT

Исцеление от болезни или травмы

«…« естественное исцеление »означает метод максимального использования ваших природных ресурсов для выздоровления и предотвращения болезней.Эти ресурсы мобилизуют естественные защитные силы организма в дополнение к использованию доступных медицинских методов лечения ».

Недавно одна из пользователей моего сайта связалась со мной, чтобы поделиться своей историей. Борясь с серьезным хроническим заболеванием, она страдала от беспокойства с тех пор, как заболела. Это обычный и очень нормальный сценарий, о котором я расскажу позже. «Шерри» описала свой первый опыт в больнице как «ужасающий». Когда она недавно вернулась в больницу, во время своего пребывания она использовала материалы этого сайта.

”Я был на вашем сайте. Я использовал аудиозаписи ваших медитаций, и мне понравилось медитировать. На самом деле, мое кровяное давление было действительно высоким в какой-то момент, когда я был в таком стрессе, но я просто медитировал и снизил его, пока медсестра стояла там. Она была поражена ».

Шерри и многие другие обнаружили, что медитация и внимательность помогают контролировать физические симптомы. Это очень важно для лечения, потому что, если можно использовать естественные методы лечения, может потребоваться меньшее количество лекарств.Почему это важно? В первую очередь потому, что мы склонны к чрезмерному употреблению лекарств, а мы еще многого не знаем о взаимодействии лекарств. Например: может ли один препарат влиять на эффективность другого в определенных физических условиях? Или могут ли некоторые лекарства в сочетании вызывать негативные побочные эффекты? Из-за всех имеющихся на рынке лекарств исследования не могут дать точного ответа на эти вопросы. Это потребует исследования всех возможных комбинаций, что просто невозможно.

Естественные методы необходимы для выздоровления и исцеления. Чем больше человек может помочь организму справиться с болезнью и противостоять ей, тем выше шансы на положительный результат. И наоборот, чем больше человек занимается нездоровой практикой, тем труднее становится выздоровление.

Некоторые люди, читая эти утверждения, могут чувствовать себя беспомощными или подавленными. Они могут подумать: «Я уже слишком нездоров. Что толку? » или «Для внесения каких-либо изменений потребуется слишком много времени. Слишком маленький, слишком поздно.”

Однако цель этой статьи состоит в том, чтобы признать, что здоровье включает в себя один маленький шаг за раз. Все, что вы делаете, чтобы помочь мобилизовать ресурсы своего тела, поможет в вашем выздоровлении и уменьшит влияние болезни. Не увлекайтесь общей картиной. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать сегодня, чтобы улучшить свое здоровье.

ЧТО ТАКОЕ ЕСТЕСТВЕННОЕ ИСЦЕЛЕНИЕ?

Первоначально эта статья называлась «Естественное исцеление: уменьшение воздействия болезней». Однако лично мне не нравится термин «естественное исцеление», потому что он часто используется для обозначения замены традиционной медицины.Однако я и многие другие использую фразу «естественное исцеление» для обозначения метода максимального использования ваших природных ресурсов для выздоровления и предотвращения болезней. Эти ресурсы мобилизуют естественные защитные силы организма в дополнение к доступным медицинским методам лечения. Они помогают улучшить результаты лечения. Поэтому лечение часто важно и необходимо. Однако вы должны уметь различать, когда необходимо лечение или когда существует более эффективный естественный метод.Когда доступна проверенная натуральная альтернатива, рассмотрите возможность ее использования.

Например, лекарства от тревожности могут быть очень эффективными для снижения тревожности, но у многих людей может быть и обратная сторона: лекарства от тревожности могут вызывать привыкание, они могут иметь неприятные побочные эффекты, такие как психомоторная заторможенность (замедленность и сонливость). и ухудшение памяти, и они могут вызвать тревогу при использовании в течение длительного времени.

Было проведено большое количество исследований, показывающих, что не только медитация, внимательность и навыки релаксации эффективны в снижении тревожности, эти методы не имеют побочных эффектов и имеют гораздо более низкую частоту рецидивов, чем успокаивающие лекарства.Следовательно, эти естественные методы часто могут быть предпочтительным методом лечения.

В случае Шерри, имея очень плохой опыт приема успокаивающих лекарств, ей нужно было найти другие средства, чтобы помочь ей справиться с тревогой. «Это шокирует, насколько охотно врачи прописывают лекарства от тревожности и как они даже заставят вас принять их».

Многие медицинские работники рассматривают беспокойство, нарушение сна или боль как просто симптомы, которые необходимо лечить, и не обращают внимания на эмоциональные причины или поведенческие методы лечения.Некоторые считают, что может потребоваться слишком много усилий, чтобы научить пациентов использовать методы релаксации или медитации. Таблетку очень просто принимать. Однако таблетка только уменьшает симптомы, а не мобилизует ресурсы организма.

ЧТО ТАКОЕ ЭТИ РЕСУРСЫ?

Наши тела представляют собой сложные конструкции. Мы можем быть физически уязвимыми и подверженными болезням. Тем не менее, в наших телах есть механизмы, которые помогают выздороветь и справляться с атаками со стороны окружающего нас мира. Некоторые из них включают:

1) Иммунная система .
В иммунной системе так много компонентов, которые помогают нашему организму бороться с болезнями, что я не смог бы перечислить их в этой статье (даже если бы понял их все). Однако достаточно сказать, что основные компоненты, такие как наши лейкоциты и система антител, помогают защитить нас от инвазивных заболеваний.

2) Боль .
Хотите верьте, хотите нет, но боль — это ресурс внутри нашего тела. Присутствие боли быстро привлекает наше внимание к проблеме, чтобы ее можно было решить или справиться.

3) Гормональная система .
Часто я имею в виду гормоны стресса, входящие в состав гормональной системы. Хотя я могу отрицательно относиться к кортизолу (одному из этих гормонов), потому что он участвует в образовании жира в брюшной полости, который является фактором сердечных заболеваний, эти гормоны на самом деле являются частью ресурсов организма. Кортизол сначала выделяется в небольших количествах, чтобы помочь организму справиться со стрессором. Это хроническое высвобождение кортизола, которое может вызвать проблемы.

4) Эндорфины .
Наш организм естественным образом выделяет химические вещества, помогающие справиться с болью, — эндорфины, химические вещества, похожие на морфин. Естественное управление болью помогает нам справляться с ситуациями, которые в противном случае могут перегрузить нашу систему. Например, многие люди сообщают, что они не испытывали боли при первоначальной тяжелой травме. Это позволяет человеку справиться с угрозой, а не сосредоточиться на боли.

5) Вегетативная нервная система .
Когда нашему телу угрожает какая-либо угроза, активируется вегетативная нервная система, чтобы справиться с угрозой. Это может привести к отключению определенных действий в организме при управлении угрозой. Например, пищеварительный процесс может замедляться при управлении угрозой, поэтому многие люди страдают желудочно-кишечным расстройством от болезни, не связанной с этой системой организма.

СТРЕСС-РЕАКЦИЯ И БОЛЕЗНЬ

Я называю болезнь или травму нападением на тело, потому что это то, как тело переживает это — угрозой для системы.Часто я обнаруживаю, что люди, страдающие от болезни или травмы (или восстанавливающиеся после операции), не осознают, что их тело подверглось нападению. В результате они склонны преуменьшать влияние болезни на их организм и игнорировать потребность своего организма в выздоровлении.

Часто они даже могут получать сообщения от медицинских работников или других лиц, в которых говорится: «Выздоровление не займет много времени. Вы сразу почувствуете себя прежним ». Если они не чувствуют себя лучше в отведенное время, они могут думать, что с ними что-то не так, хотя это может быть просто нормальный процесс выздоровления.

Однако тело узнает, что на него напали. Вот почему он мобилизует все свои ресурсы, чтобы дать отпор. Это требует энергии, что часто приводит к появлению вторичных симптомов. Эти симптомы обычно включают чувство слабости, общее чувство дискомфорта, недостаток энергии, усталость, трудности с концентрацией внимания и подавленное настроение.

Эти симптомы возникают из-за потребности тела в отдыхе, когда оно пытается оправиться от нападения болезни или травмы. Когда выздоравливает, организм будет отключать все ненужные процессы.Таким образом, утомляемость является обычным явлением, потому что организм не хочет тратить энергию на ненужную деятельность.

ВАЖНОСТЬ УПРАВЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТЬЮ

Беспокойство часто связывают с болезнью по двум причинам. Во-первых, в ответ на стресс активируется естественная защитная система организма. Во-вторых, хроническое заболевание вызывает беспокойство и беспокойство по поводу возможных результатов.

1) Беспокойство из-за системы защиты .
Когда тело чувствует угрозу, оно активирует вегетативную нервную систему.Цель этой системы — подготовить тело к ответной реакции. Таким образом, он включает в себя заряд энергии тела, увеличение мышечного напряжения и усиление бдительности. Некоторые могут воспринимать эти реакции как возбуждение или тревогу.

2) Беспокойство из-за беспокойства .
На самом деле, тревога, вызванная беспокойством, также активирует защитную систему, которую я описал выше. Разница в когнитивной составляющей. Принимая во внимание, что описанный выше сценарий является чисто физиологической реакцией, тревога из-за беспокойства создается мыслями.Когда человек приходит к катастрофе из-за возможных негативных результатов, вегетативная нервная система активируется так же, как описано выше.

Тревога при столкновении с серьезным физическим заболеванием — нормальное явление. На самом деле, я считаю ненормальным не беспокоиться, когда вы имеете дело с неизвестной ситуацией, над которой вы, возможно, не имеете контроля. Однако важно управлять тревогой, потому что она мешает работе, которую нужно выполнять организму.

Ссылаясь на аудиозапись «Помощь при панике», Шерри прокомментировала: «Ваш разговор о тревоге заставил меня задуматься.Когда вы сказали: «Вы можете это выдержать. Никто не умирает от приступа паники» и т. Д., Это просто заставило меня понять, что да, я могу это выдержать ».

Мне особенно нравится комментарий Шерри: «Если монахи Шаолиня могут разбивать доски головой и медитировать, повиснув на петле, я могу контролировать ситуативную тревогу, возникающую при работе с физическим заболеванием».

ВЛИЯНИЕ МОБИЛИЗАЦИИ РЕСУРСОВ

Что может быть не очевидно для Шерри, так это польза, которую она может получить от медитации, чтобы на самом деле уменьшить влияние ее болезни.Хотя ее болезнь не является распространенным явлением, и поэтому исследования о ценности медитации для нее недоступны, мы знаем, что внимательность и медитация уменьшают тяжесть многих распространенных болезней. Разумно предположить, что те же механизмы возникают и при других заболеваниях.

1) Хроническая болезнь сердца
Исследование, проведенное Пишке и его коллегами (2008), изучило взаимосвязь изменения образа жизни со снижением воздействия хронических сердечных заболеваний (ИБС), включая диету, физические упражнения и управление стрессом.Результаты показали, что изменение образа жизни улучшило общее психологическое самочувствие и приверженность лечению.

Интересно, что управление стрессом помогло предотвратить сужение артерий независимо от пользы, обнаруженной при изменении диеты. Другими словами, улучшение психологического благополучия, связанное со стрессом, оказывает физическое влияние на борьбу с сердечными заболеваниями. Это согласуется с исследованиями, показывающими, что чрезмерное высвобождение кортизола, гормона стресса, играет роль в развитии сердечных заболеваний.

2) Диабет
Исследователи сообщили об улучшении результатов лечения диабета и уровня сахара в крови, основанных на добавлении психологического компонента к однодневному обучению диабету. Психологический компонент включал тренировку осознанности и практику принятия, которая представляет собой когнитивную тренировку, ориентированную на конкретные мысли, касающиеся болезни. Такое обучение помогло улучшить у человека чувство способности справляться с болезнью (Грегг и др., 2007).

3) Asthma
Было показано, что когнитивно-поведенческие методы эффективны в улучшении исходов у пациентов с астмой (Lehrer et.al. 2002). Я сам это испытал. Хотя у меня нет тяжелой астмы, я обнаружил, что улучшение объема легких с помощью упражнений и осведомленности о моих триггерах существенно уменьшило мою зависимость от лекарств.

4) Бессонница
Все больше и больше методы КПТ признаются в качестве лечения выбора (вместо лекарств) при длительной бессоннице, в первую очередь из-за эффективности КПТ в сочетании с отсутствием у нее побочных эффектов или общих вызывающих привыкание свойств. к лекарствам.

Особенно интересен систематический обзор медицинской литературы в PubMed, проведенный Козасой и его коллегами (2010), который пришел к выводу, что когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) более эффективна, чем лекарства для сна при длительной бессоннице.

5) Управление болью
Обзор исследования показывает важность роли психологии как части группового лечения хронической боли (Turk & Burwinkle, 2005).

КАК МОБИЛИЗИРОВАТЬ ЭТИ РЕСУРСЫ?

Определите, какие области вашего здоровья вы можете контролировать, и решите, какие действия вы можете предпринять.Не нужно менять все сразу. Любые шаги в направлении взятия под контроль будут полезны. Возможно, у вас нет прямого контроля над самой болезнью, но вы можете использовать некоторые из этих методов:

1) Внимательность, медитация, расслабление .
(подробнее см. В статье: Почему важны медитативное расслабление и внимательность?)

Было доказано, что эти методы помогают уменьшить количество определенных химикатов в системе. Например, они помогают вернуть вегетативную нервную систему к нормальному функционированию, высвобождая норадреналин, который имеет противоположный эффект адреналина (или адреналина).Кроме того, они снижают выброс кортизола.

Другими словами, эти методы помогают успокоить организм и вернуть его к здоровому состоянию равновесия. Вместо того чтобы тело продолжало бросать все больше и больше оружия в проблему, оно способно восстановиться, перегруппироваться и подготовиться к следующему событию.

Это похоже на полив растения. Вода полезна для растений. Однако, если вы продолжите поливать растение, когда оно не нужно, корни заболочатся, разовьется гниль, и растение погибнет из-за нехватки воды.Позволяя почве высохнуть, естественный процесс для растения работает должным образом.

2) Самостоятельный разговор .
То, как мы разговариваем с самими собой, влияет на вероятность того, что мы будем вести здоровый образ жизни. Негатив и безнадежность приводят к худшим результатам из-за того, что не принимаются необходимые меры для улучшения здоровья.

Аудио для медитации (любящая доброта и сострадание) включает как медитацию, описанную выше, так и разговор с самим собой. Обзор литературы Барнарда и Карри (2011) показывает, что самосострадание связано с рядом положительных качеств.Во-первых, это связано с положительным настроением, чувством благополучия и удовлетворенностью жизнью. Развитие сострадания к себе с помощью когнитивных и медитативных методов имеет тенденцию уменьшать негативность, депрессию и тревогу. Такие эффекты могут быть связаны с уменьшением страха неудачи, а также беспокойства.

3) Упражнение .
Конечно, упражнения не помогут, когда вы выздоравливаете от болезни. Идея упражнений состоит в том, чтобы помочь вашему телу функционировать на самом высоком уровне в целом.Таким образом вы максимизируете потенциал своих ресурсов, чтобы они были доступны, когда вашему организму потребуются эти ресурсы для восстановления после болезни.

4) Питание .
Как и в случае с упражнениями, чем здоровее вы едите, тем больше вы помогаете своему телу функционировать на высшем уровне. Однако с питанием это может помочь вам (или навредить вам) на этапе восстановления. Держитесь подальше от продуктов, которые требуют много энергии для переваривания, и сосредоточьтесь на здоровой пище, дающей энергию. Может быть, поэтому куриный суп с лапшой всегда был любимым блюдом мам, когда кто-то болел.

ССЫЛКИ

Барнард, Л. И Карри, Дж. Ф. (2011). Самосострадание: концептуализация, корреляты и вмешательства. Обзор общей психологии, 15, 289-303.

Грегг, Дж. А., Каллаган, Г. М., Хейс, С. С. и Гленн-Лоусон, Дж. Л. (2007). Улучшение самоконтроля диабета посредством принятия, внимательности и ценностей: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал консалтинга и клинической психологии Copyright, 2007, 75, 336–343.

Козаса, Э.Х., Хачул, Х., Монсон, С., Пинто, мл., Гарсия, М.К., Мелло, Л.Э., и Туфик, С. (2010). Психологические вмешательства для лечения бессонницы: обзор. Revista Brasileira Psiquiatria, 32: 437-43. Рассмотрение.

Лерер, П., Фельдман, Дж., Джардино, Н., Сонг, Х., & Шмалинг, К. (2002). Психологические аспекты астмы. Журнал консалтинговой и клинической психологии, 70, 691-711.

Пишке, К.Р., Шервитц, Л., Вайднер, Г. и Орниш, Д. (2008). Долгосрочное влияние изменений образа жизни на самочувствие и сердечные переменные у пациентов с ишемической болезнью сердца.Психология здоровья, 27, 584-592.

Turk, D.C. & Burwinkle, T.M. (2005). Клинические результаты, рентабельность и роль психологии в лечении пациентов с хронической болью. Профессиональная психология: исследования и практика, 36, 602–610.

Авторские права © 2012 Excel At Life, LLC.
Разрешение на перепечатку этой статьи для некоммерческого использования предоставляется, если она включает все авторские права. и активная ссылка.

ресурсов по половому воспитанию — способность к уважению

Сексуальное воспитание молодых людей с нарушениями развития и умственными способностями чрезвычайно важно. Born This Way , реалити-шоу, в котором снимаются семь разных молодых людей с синдромом Дауна, делает все возможное, чтобы подчеркнуть это.

Согласно Национальному исследованию виктимизации от преступлений, ежегодно в среднем 59 000 взрослых с ограниченными возможностями подвергаются изнасилованию или сексуальному насилию. Примерно половина всех взрослых с когнитивными нарушениями испытает 10 или более случаев сексуального насилия в течение своей жизни.

The Born This Way Серия от 20 июня 2017 года подчеркнула важность сексуального воспитания в том, что касается свиданий и брака.Актерский состав поговорил с Терри Кувенховен, MS, CSE, известным секс-педагогом и писателем. Кувенховен специализируется на разработке и реализации программ и ресурсов по сексуальности для людей с когнитивными нарушениями, их родителей и специалистов, которые их поддерживают.

В сотрудничестве с Кувенховеном RespectAbility выпустила длинное руководство, в котором представлены ресурсы по половому воспитанию для детей, подростков и взрослых с ограниченными возможностями, с акцентом на лиц с ограниченными интеллектуальными возможностями и нарушениями развития.

Общие ресурсы по сексуальности:

• Обучение детей с синдромом Дауна их телу, границам и сексуальности: Руководство для родителей и профессионалов Терри Кувенховен

  Комплексный ресурс «Как учить о сексуальности», предлагающий практическую информацию и обучающие идеи для решения широкого круга вопросов сексуальности на протяжении всей жизни. Включает в себя множество занятий «дома», которые полезны для обучения телу, конфиденциальности, социальным правилам, отношениям и предотвращению эксплуатации.Подробные и реалистичные рисунки, которые можно использовать для обучения, включены в приложения.

  • Часто задаваемые вопросы о знакомствах

    Вопросы и ответы с родителями и Терри Кувенховен на такие темы, как, например, как подготовить ребенка к свиданию, как помочь подростку найти людей, с которыми можно встречаться, и как защитить своего подростка от травм или эксплуатации.

  • Обучение сексуальности: что работает?

    Отрывок из Обучение детей с синдромом Дауна их телу, границам и сексуальности: Руководство для родителей и профессионалов .

• Горизонты жизни I и II, Винифред Кемптон

  В этой классической и всесторонней серии сексуального просвещения используются DVD-диски и учебные сценарии. Часть I посвящена физиологическим и эмоциональным аспектам; он включает разделы, посвященные частям тела, половому развитию, репродукции человека, контролю над рождаемостью и ЗППП. Часть II подчеркивает моральные, социальные и правовые аспекты сексуальности; он охватывает самооценку и отношения, навыки свиданий и обучение любви, брак и другие образы жизни, а также воспитание детей.

• Возможности
  

  Учебная программа, разработанная, чтобы помочь учащимся с ограниченными возможностями понять и принять свою сексуальную ориентацию, научившись принимать и принимать на себя ответственность за принятие личного выбора. Пособие для учителя, Руководство для учащихся и распечатка в Power Point содержат пошаговые инструкции по изучению вопросов взаимоотношений и самооценки, включая: самооценку, эмоции, ценности и отношения; отношения, сексуальность, здоровье, безопасность и позитивное поведение взрослых.

• Сексуальное воспитание и воспитание в отношениях для детей и подростков с расстройствами аутистического спектра: профессиональное руководство по пониманию, предотвращению проблем, поддержке сексуальности и реагированию на ненадлежащее поведение, Давида Хартман

  Отличная книга для родителей или профессионалов для понимания, предотвращения, поддержки и реагирования на сексуальные проблемы, возникающие в детстве, юношеском, подростковом и взрослом возрасте.

• Сексуальность и тяжелый аутизм: Практическое руководство для родителей, опекунов и преподавателей здравоохранения Кейт Рейнольдс

  Это руководство помогает читателю в процессе обучения сексуальности людей с более серьезным аутизмом.Автор делится идеями о том, когда, с чего и как начинать процесс обучения, и обращается к половому созреванию как у мужчин, так и у женщин. Менструация, публичное и частное сексуальное поведение, сексуальное насилие и сообщения.

• Сексуальное образование для взрослых с отклонениями в развитии, организованное организацией Planned Parenthood из Большого Севера Новой Англии и самообороны Green Mountain
  

  Уникальная учебная программа, разработанная, чтобы помочь людям создавать группы по половому просвещению и включать в себя самозащитников в качестве учителей.Этот комплексный учебный план в основном посвящен отношениям, дружбе и романтическим отношениям, а также навыкам и обязанностям, необходимым в этих отношениях.

• Специальное образование: средняя семейная жизнь и сексуальное здоровье (FLASH) Джейн Стэнгл

  Удобный для учителей учебный план, который предоставляет студентам уроки по обучению взаимоотношениям, общественному и частному, общению, телесным изменениям, чувствам, размножению, ЗППП, контролю над рождаемостью и предотвращению эксплуатации.Предназначен для старшеклассников с легкими / умеренными когнитивными нарушениями. Распространяется издательством по планированию семьи Департамента здравоохранения округа Сиэтл-Кинг.

Гигиена и уход за собой

Мастурбация

Половое созревание и изменения тела

• Руководство для девочек по взрослению: выбор и изменения в подростковом возрасте Терри Кувенховен MS

  Эта книга, разработанная специально для девочек с нарушениями развития всех видов, содержит информацию о физических и эмоциональных изменениях, которые сопровождают половое созревание, менструацию и использование прокладок, а также о стратегиях предотвращения эксплуатации.Текст написан на уровне чтения третьего класса, и множество изображений помогают конкретным учащимся его понять.

• Руководство для девочек по взрослению

  Этот учебный комплект Marsh media, разработанный для учащихся с легкой и средней степенью инвалидности, включает учебное пособие и пакеты из 10 буклетов для учащихся. Учебный материал организован в формате глав, что позволяет делать перерывы в уроках, фокусировать внимание на учебном материале и пересматривать его. Темы включают внешнюю анатомию, физические и эмоциональные изменения в период полового созревания, здоровье и гигиену, а также конфиденциальность и безопасность.Учебные материалы для родителей можно приобрести отдельно.

• Руководство для девочек по половому созреванию и личной безопасности

  Это видео Marsh media основано на вышеупомянутом видео, но также включает информацию о телах мальчиков, более подробную информацию о женской анатомии и функциях половых органов, определение полового акта с акцентом на конфиденциальность и зрелость, социальное поведение, связанное с общественным и частным, а также информацию о безопасности (прикосновения, секреты и незнакомцы).Учебные пособия включают меры до и после тестирования, разработанные, чтобы сосредоточить внимание на важных идеях из каждой главы. Учебные материалы для родителей можно приобрести отдельно.

• Руководство для мальчиков по взрослению

  Еще одна серия медийных видеороликов Marsh, предназначенная для учащихся с отклонениями в развитии от легкой до средней степени. Учебный комплект включает учебное пособие и пакеты из 10 буклетов для студентов. Учебный материал организован в формате глав, что позволяет делать перерывы в уроках, фокусировать внимание на учебном материале и пересматривать его.Темы включают внешнюю анатомию, физические и эмоциональные изменения в период полового созревания, здоровье и гигиену, а также конфиденциальность и безопасность.

• Руководство для мальчиков по половому созреванию и личной безопасности

  Эта серия видео основывается на вышеупомянутом видео, но также включает информацию о телах девочек, более подробную информацию о мужской анатомии, функциях половых органов, определение полового акта с упором на конфиденциальность и зрелость. Включена информация о поведении в обществе, связанном с общественным и частным, а также информация о безопасности (прикосновения, секреты и незнакомцы).Учебные пособия включают меры до и после тестирования, разработанные, чтобы сосредоточить внимание на важных идеях из каждой главы. Учебные материалы для родителей можно приобрести отдельно.

• Изменения в тебе Пегги Сигель (компания Джеймса Стэнфилда)

  Визуальная обучающая программа для детей младшего возраста с ограниченными интеллектуальными возможностями о физических, эмоциональных и социальных изменениях, сопровождающих половое созревание. Программа включает в себя ламинированные рисунки с дополнительными сценариями обучения на обратной стороне каждого рисунка, руководство для учителя и книги «Изменения для мужчин и женщин».

• Руководство для мальчиков по взрослению: выбор и изменения в период полового созревания Терри Кувенховен

  Эта книга разработана специально для мужчин полового созревания с более умеренными отклонениями в развитии (уровень чтения в третьем классе). Контент включает информацию об изменениях тела и сексуальных чувствах. В книге подчеркивается социальная целесообразность с большим количеством изображений, которые помогают конкретным учащимся понять текст.

• Руководство для мальчиков: что нужно знать мальчикам с аутизмом! Давида Хартман

  Сборник социальных историй, посвященных широкому кругу тем, касающихся полового созревания.

• Руководство для девочек по взрослению: что нужно знать девочкам с аутизмом! Давида Хартман

  Сборник социальных историй, посвященных широкому кругу тем, касающихся полового созревания.

• Самомоделирование видео: смена пэда руками при аутизме
  

  Ссылка на этот веб-сайт часто меняется. Погуглите «аутизм смены прокладки», и он обычно появляется. Если вашей студентке (или дочери) нужно быстро проверить смену пэда, найдите эту ссылку в Интернете.

• http://www.visualaidsforlearning.com/free-packs.html

  На этом сайте есть бесплатные загружаемые наглядные пособия для обучения широкому кругу тем, включая личное пространство, изменения тела в период полового созревания.

Репродуктивное и сексуальное здоровье

Границы отношений и свиданий

• Быть с людьми: серия из восьми видеороликов для обучения учащихся с особыми потребностями основным социальным навыкам от компании James Stanfield

  Программа развития навыков общения с людьми, которая включает обучение, ориентированное на общение с друзьями, соседями по дому, свиданием или авторитетными лицами.

• Парни и подруги: Руководство по свиданиям для людей с ограниченными возможностями, Терри Кувенховен

  Введение в основы свиданий, написанное для людей с ограниченными интеллектуальными возможностями. Охватывает, как справляться с сексуальными чувствами и влюбленностями, основы свиданий, как начать отношения парня / девушки, границы, делиться прикосновениями и привязанностями, решать проблемы в отношениях, а также оставаться в безопасности. Интерактивные задания сопровождаются множеством иллюстраций.

• Круги I: близость и отношения Лесли Уокер-Хирш, компания Джеймса Стэнфилда

  Хорошо зарекомендовавшая себя программа, использующая видео и виньетки для обучения социальной дистанции, изменения отношений и навыков построения отношений. Подходит для учащихся от средней школы до взрослого возраста.

• Интимные отношения и сексуальное здоровье: Учебная программа для обучения подростков / взрослых с расстройствами аутистического спектра и другими социальными проблемами, Кэтрин Дэвис, медицинский работник, и Мелисса Дуби, MS

  Единицы включают анатомию, репродуктивное здоровье, цикл сексуальной реакции, противозачаточные средства и ИППП, свидания, стадии взаимоотношений, отношения, ценности и различия.Каждый блок включает ресурсы веб-сайта и видеоролики на YouTube для выполнения домашних заданий.

• Поражение Майка, Нэнси Новелл

  Видео, которое вращается вокруг виньеток с участием «Майка» (на DVD), старшеклассника, которому нужна помощь в понимании сексуальных чувств, способах их правильного обращения и свиданиях. В планах уроков рассматриваются вопросы гигиены, взаимоотношений, языка тела, основных навыков взаимоотношений, правил и законов, а также аспектов здоровых взаимоотношений.

Социальные навыки и чувства обращения

• A 5 — это нарушение закона! Социальные границы: прямо вверх! Честное руководство для подростков и молодых взрослых, Кари Данн Барон

  Этот ресурс использует масштабирование для классификации поведения от неформального, социального поведения до угрожающего, обидного и незаконного.Его цель — помочь подросткам и взрослым понять точки зрения других и обезопасить себя. Просто изложено, содержит хорошие наглядные упражнения.

• Содействие социальному успеху: учебная программа для детей с особыми потребностями Гэри Н. Сиперштейн и Эмили Пейдж Рикардс

  Превосходная и всеобъемлющая учебная программа, которая включает подробные планы уроков для содействия развитию навыков в областях понимания чувств и действий, распознавания и интерпретации социальных сигналов, решения проблем в социальных ситуациях и дружбы.

• Невероятная пятибалльная шкала Кари Данн Бурон и Митце Кертис

  Уникальная система для обучения и поддержки учащихся с разным спектром в понимании социальных взаимодействий и управлении их эмоциональными реакциями.

Предупреждение эксплуатации и сексуальное насилие / насилие

• Национальная сеть изнасилований, жестокого обращения и инцеста (RAINN)

  RAINN — крупнейшая в стране организация по борьбе с сексуальным насилием.Согласно Национальному обследованию жертв преступлений, ежегодно в среднем 59 000 взрослых с ограниченными возможностями подвергаются изнасилованию или сексуальному насилию. Примерно половина всех взрослых с когнитивными нарушениями испытает 10 или более случаев сексуального насилия в течение своей жизни. RAINN создала и управляет Национальной горячей линией сексуального насилия (800.656.HOPE, online.rainn.org и rainn.org/es) в партнерстве с более чем 1000 местными поставщиками услуг по борьбе с сексуальными посягательствами по всей стране и управляет линией доверия DoD Safe для Департамента Защита.RAINN также осуществляет программы по предотвращению сексуального насилия, помощи жертвам и привлечению виновных к ответственности. Узнайте больше об их работе из их вебинара с RespectAbility: Сексуальное насилие и люди с ограниченными возможностями — Уроки по предотвращению, защите и выживанию от RAINN.

• Кольцо безопасности Дэвида Хингсбургера
  

  В этой статье говорится, что людям с ограниченными возможностями необходимо приобретать навыки, чтобы снизить их уязвимость перед сексуальной виктимизацией.Люди с ограниченными возможностями часто жили в защитных системах, которые взяли на себя ответственность за обеспечение безопасности людей в этих системах. Когда эта защита не срабатывает, возникает соблазн обвинить жертву в нападении. В этой статье представлены шесть способов самозащиты: половое воспитание; осведомленность о конфиденциальности; способность не подчиняться; доступ к тому, кто слушает; понимание личных прав; и здоровая самооценка.

• Рабочая тетрадь по снижению рисков для родителей и поставщиков услуг: политика и практика по снижению риска жестокого обращения, включая сексуальное насилие в отношении людей с ограниченными интеллектуальными возможностями и пороками развития (2013 г.), Нора Баладериан

  Эта публикация включает справочную информацию о сексуальном насилии и людях с нарушениями развития, а также процесс планирования и оценки для снижения риска.

• Just Say Know: Понимание и снижение риска сексуальной виктимизации людей с нарушениями развития Дэвид Хингсбургер

  Эта книга посвящена тому, что можно сделать для предотвращения сексуальной эксплуатации людей с нарушениями развития.

• Нет — иди — скажи! Автор: Джеймс Стэнфилд

  Программа, разработанная для детей с особыми потребностями в возрасте от трех до семи лет специалистами, работающими с детьми с ограниченными возможностями.В учебный план входят рисунки, анатомически правильные куклы и планы уроков.

• Учебная программа проекта Safe Life Coalition

  Эта комплексная учебная программа включает материалы для начального (K-3), среднего (4-8) и продвинутого (7-12) уровней, специально разработанные для лиц с нарушениями развития. Содержание различается в зависимости от уровня обучения. Общие темы включают изучение тел, границ, чувств, отношений, выявление жестокого обращения и сообщения.В целом подчеркивает самоопределение, осведомленность о жестоком обращении и навыки личной безопасности.

• Этика прикосновения: установление и поддержание соответствующих границ в служении людям с нарушениями развития Дэвид Хингсбургер и Мэри Харбер

  Превосходные обучающие видео для персонала, посвященные вопросам конфиденциальности, прикосновения, привязанности и границ при оказании непосредственной помощи людям с когнитивными нарушениями.

• Teach-A-Bodies

  Анатомически правильные куклы для обучения телу.

Знаете ли вы других людей или организации, которых следует включить в качестве ресурса?

Свяжитесь с нашим специалистом по коммуникациям Эриком Ашером по адресу [email protected].

Дополнительные ресурсы, которые можно использовать

Разум, тело, рак, пациенты, информация, ресурсы

Беспокойство очень распространено среди онкологических больных. У некоторых это происходит, когда они просыпаются, а у других, когда они пытаются заснуть. Вы упоминаете три проблемы, которые вызывают беспокойство, когда вы пытаетесь заснуть.Первый — это выключить свет, второй — боязнь смерти, а третий — желание привести свои дела в порядок.

Темнота может быть особенно страшным местом для людей, страдающих опасным для жизни заболеванием. Отсутствие света — это метафора тьмы незнания. Попробуйте изменить распорядок дня перед сном — расслабьтесь в подушке с включенным светом. Подобно ребенку, который видит монстров в темноте, включение света, даже тусклое, может обеспечить комфорт и чувство контроля, позволяя расслабиться и заснуть.

Ваше второе беспокойство, страх смерти, запускает рефлекс «бей или беги», запрограммированный на всех нас для выживания. Используя осознанную медитацию, сосредоточьтесь на своем дыхании, одновременно беспристрастно глядя на свои мысли, когда ваш разум блуждает, особенно мысли о беспокойстве. Когда вы чувствуете беспокойство, осторожно верните свое внимание на дыхание. Дыхание, особенно кислород, — это жизнь, которая питает нас и стремится поддерживать баланс. Беспокойство заставляет нас делать короткие вдохи, лишая наше тело и разум кислорода и делая нас более тревожными .Когда тревожность высока, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на удобное время, затем отпустите и повторите. Вы можете делать это в течение нескольких минут или пока не уснете. Вы также можете попробовать прослушать заранее записанное упражнение с управляемыми образами, если вам трудно медитировать самостоятельно.

Наконец, размышления о незавершенных делах, особенно если есть предполагаемые сроки, часто вызывают у людей беспокойство. Навести порядок в своих делах не означает отказаться от жизни, это просто означает заботиться о своей жизни и продолжать инвестировать в нее.Из-за беспокойства о раке может быть трудно сосредоточиться на отдельных задачах, что усиливает беспокойство. Попробуйте записать то, о чем вам нужно позаботиться, а затем расставьте приоритеты. Используйте творческую визуализацию, представляя, как вы выполняете и завершаете каждую задачу, и наслаждаетесь чувством выполненного долга по мере выполнения каждой задачи. Эти визуализации могут служить первым шагом и повысить вероятность завершения, что, в свою очередь, может избавить вас от беспокойства, которое не дает вам уснуть перед сном.

Чтобы узнать больше о снижении тревожности, прочтите наш информационный бюллетень «Техники релаксации и практики разума / тела».