Продукты для щитовидной железы у женщин полезные: ТОП продуктов для здоровья щитовидной железы | Новости

Содержание

ТОП продуктов для здоровья щитовидной железы | Новости

Щитовидная железа отвечает за гормоны, которые необходимы для нормального обмена веществ, сердечно-сосудистой системы и клеточного роста. Для ее правильного функционирования нужно, чтобы в организм поступал йод, цинк, жирные кислоты. Рассмотрим топ продуктов с наибольшим содержанием этих веществ.

☘ Яблоки

Защита щитовидной железы от раковых клеток. Яблоки необходимо употреблять обязательно с кожурой, так как именно в ней наибольшее содержание витамина В17. В семечках содержится до 15% жирного масла и йода, но злоупотреблять ими не стоит, так как высока вероятность отравления.

☘ Хурма

Имеет богатый состав: йод, магний, натрий, железо, витамины А, С, Р. По содержанию железа хурма даже превосходит яблоки. Помимо защиты щитовидной железы — фрукт также очищает кровеносные сосуды. В дневной рацион достаточно включить один плод.

☘ Бананы и абрикосы

Нормальное формирование гормонов напрямую зависит от наличия тирозина. Этой аминокислоты много в бананах и абрикосах. Также она есть в авокадо, киви и инжире. Салат из этих фруктов + 30 г. семечек подсолнечника – и щитовидная железа получит необходимое ей количество тирозина.

☘ Чернослив

При высушивании сливы не теряют полезные свойства и являются богатым источником витаминов, антиоксидантов, кальция, калия, бора, магния и цинка. Регулярное употребление чернослива укрепит иммунитет и нормализует работу щитовидной железы. Следует с осторожностью относиться к черносливу людям, склонным к полноте, так как сухофрукт достаточно калорийный. Также не стоит забывать про слабительный эффект от сушеных слив. Нельзя употреблять чернослив диабетикам – в нем очень много глюкозы.

☘ Орехи

Орехи помогают образованию гормонов щитовидной железы. Они содержат аминокислоты, йод, селен, витамины В, С, Е и растительные антибиотики – фитонциды. Полезнее для щитовидной железы грецкие, бразильские и мускатный орехи. Мускатного ореха добавляют совсем немного, на кончике ножа в различные напитки. Горсть грецких или бразильских орехов следует съедать ежедневно.

☘ Клюква

Содержит антиоксиданты и йод. Для лучшего усвоения этих элементов приготовьте напиток с клюквой без термообработки.

☘ Морская капуста

Морская капуста (она же ламинария) лидер по содержанию йода. Ламинария легко усваивается, низкокалорийна, повышает свертываемость крови и понижает холестерин. Чтобы восполнить суточную норму йода, следует съедать 60 г морской капусты ежедневно.

☘ Брокколи

Неоднозначный продукт. В нём содержится много полезных веществ, снижающих риск развития рака. Но при этом – именно в овощах семейства крестоцветных (брокколи, цветная, белокочанная капусты) присутствуют вещества, которые препятствуют усвоению йода (тиоцианаты). Если у вас нет нарушений функций щитовидной железы, можете смело употреблять брокколи. Но если у вас есть проблемы со щитовидкой- следует полностью исключить из рациона сырые крестоцветные и ограничить приготовленные.

☘ Шпинат

Трава, относящаяся к овощным культурам. Листья шпината содержат множество полезных веществ: углеводы, белки, бета-каротин, насыщенные и ненасыщенные жирные и органические кислоты, витамины А, В, С, К, Е, РР, Н, крахмал, клетчатку, микроэлементы. Любопытно, что при приготовлении витамины в шпинате практически не теряются, поэтому употреблять его можно как в сыром виде, так и в составе различных блюд.

☘ Красная рыба

В красной рыбе содержится много полезных кислот Омега-3. Употреблять продукт следует в небольшом количестве ежедневно и лучше вечером. Одинаково допустима как слабосоленая, так и приготовленная отварная или тушеная рыба. При отсутствии желания или возможности ежедневного употребления данной рыбы — достаточно будет один-два раза в неделю устраивать себе «рыбный» день 🙂 Это пойдет на пользу не только щитовидной железе, но и всему организму.

☘ Крабовое мясо

Мясо краба (как свежее, так и консервированное) содержит цинк и витамин В12. Эти вещества стимулируют иммунитет организма и поддерживают работу щитовидной железы. Крабовое мясо – диетический продукт. Поэтому его можно употреблять с удовольствием и не считать калории.

С заботой о Вашем здоровье!

Витамины для щитовидной железы


От нормального функционирования щитовидной железы зависит благосостояние организма в целом. Ведь эндокринная система отвечает за синтез гормонов, и сбои в ее работе приводят к плачевным последствиям. Врачи рекомендуют не дожидаться проблемы, а проводить своевременную профилактику с помощью сбалансированной диеты и комплексов витаминов для щитовидной железы. В первую очередь на ум приходит йод – именно он позиционируется как панацея при неполадках с щитовидкой. Но ее здоровье зависит от целого ряда элементов.

Последствия нехватки микроэлементов

Дефицит нужных витаминов и минералов приводит к развитию следующих симптомов:

  • появление зоба;
  • снижение или отсутствие аппетита, потеря веса;
  • диспепсические расстройства;
  • тахикардия;
  • легкая раздражимость;
  • сбои в менструальном цикле;
  • повышенная потливость;
  • скачки температуры тела;
  • проблемы с ЖКТ.

Наиболее распространено такое заболевание как гипотиреоз, вызываемой низкой концентрацией гормонов. К его признакам относят:

  • тремор конечностей;
  • хроническая усталость;
  • слабость;
  • зябкость;
  • ожирение;
  • нарушение сна;
  • сухость кожи;
  • сильное выпадение волос;
  • снижение давления.

Подобрать лечение после выявления болезни может только грамотный специалист. Для профилактических целей стоит пересмотреть свой рацион, включив в него как можно больше полезных продуктов. Принимать витамины для щитовидной железы следует после консультации с врачом.


Что входит в комплекс витаминов для щитовидной железы

При выявлении сбоя в функционировании щитовидки, эндокринолог назначает препараты, восполняющие нехватку тех или иных элементов.

Название

Среднесуточная потребность

Влияние на организм

Продукты, в которых содержится

А (ретинол)

1 мг

Нормализация синтеза тиреотропного гормона, влияющего на работу щитовидки.

Повышение способности организма перерабатывать йод.

Участие в процессах клеточного роста железы, синтезе белков.

Рыбий жир.

Говяжья, тресковая печень.

Морковь.

Рябина.

Петрушка.

Куриный желток.

В1 (тиамин)

2-2,5 мг

Торможение повышенной функции щитовидки.

Избавление от усталости при недостаточности щитовидной железы.

Орехи.

Семена.

Крупы.

Печень.

В2 (рибофлавин)

2-3 мг

Участвует в усвоении железа. Его количество сокращается при ослабевании щитовидки, что приводит к анемии.

Дрожжи.

Порошковое молоко.

Миндаль.

Яйца.

Арахис.

Говядина.

В6 (пиридоксин)

3 мг

Нормализация работы эндокринной системы.

Участие в клеточном и мембранном метаболизме.

Избавление от невротических состояний.

Орехи.

Бобовые.

Рыба.

Чеснок.

В12 (цианокобаламин)

и В9 (фолиевая кислота)

           

0,005 мг

Синтез допамина, помогающего в борьбе с депрессиями, вызванными низкой активностью железы.

Орехи.

Грибы.

Бобовые.

Зелень.

Е (токоферол)

10 мг

Стимулирование образование тиреотропного гормона.

Способствование метаболизму йода, селена.

Растительные масла.

Орехи.

Печень трески.

Сухофрукты.

D (кальциферол)

0,01 мг

Снижения вероятности развития гипотиреоза, аутоиммунного тиреоидита.

 

Грибы.

Рыбий жир.

Печень трески.

Кроме витаминов для щитовидной железы организму требуются минералы.

Название

Среднесуточная потребность

Влияние на организм

Продукты, в которых содержится

Йод

0,2 мг

Участие в синтезе гормонов.

Предотвращение дисфункции щитовидной железы, появления гипотиреоза.

Морская капуста.

Морепродукты.

Рыба.

Куриный желток.

Шампиньоны.

Селен

0.06 мг

Участие в ферментативных процессах, необходимых для образования гормонов.

Выведение мышьяка, кадмия.

Отруби.

Горбуша.

Яйца.

Творог.

Сыр.

Медь

2,5 мг

Стимулирование работы железы, продуцирование гормонов.

Контроль уровня тироксина.

Арахис.

Отруби.

Макароны.

Злаки.

Цинк

12 мг

Понижение уровня антител в щитовидке.

Повышение иммунного ответа.

Поддержание нормального гормонального уровня.

Отруби.

Кедровые орехи.

Сыр.

Злаки.

Говядина.

Большинство элементов можно принимать только комплексно: ретинол с токоферолом, токоферол – с селеном, цаинокобаламин – с фолиевой кислотой. Для лучшего усвоения йода нужен токоферол. Поэтому назначать себе препараты без согласования с врачом не рекомендуется. Лучше скорректировать свой рацион и включить в него:

  • йодированную соль;
  • морскую капусту;
  • морскую рыбу, морепродукты;
  • молоко, молочные продукты;
  • ржаной хлеб;
  • крупы;
  • красное мясо, субпродукты;
  • кедровые, грецкие орехи;
  • яйца;
  • семечки подсолнечника;
  • растительные масла;
  • овощи, фрукты.

Если эти продукты будут появляться в вашем меню не реже 2 раз в неделю, это послужит хорошей профилактикой. В случае, когда проблемы уже выявлены, для коррекции одной диеты будет недостаточно. Комплекс витаминов для щитовидной железы рекомендует эндокринолог, с учетом потребностей и особенностей вашего организма.

Всемирный день щитовидной железы — Городская поликлиника № 2 Департамента здравоохранения города Москвы ГБУЗ «ГП № 2 ДЗМ», официальный сайт

Сегодня – Всемирный день щитовидной железы.

Известно, что щитовидная железа имеется у всех видов позвоночных. Она отвечает за выработку гормонов, хранение йода, участвует в обмене веществ и так далее. Несколько фактов  об этом важнейшем органе человеческого организма:

1️⃣У человека щитовидная железа напоминает по форме букву «Н» и состоит из двух долей.

2️⃣ На задней части ЩЖ есть небольшие образования, которые получили название паращитовидные железы. Интересно, что их количество может быть разным, но чаще всего паращитовидных желез четыре.

3️⃣. Некоторые люди считают, что заболевания щитовидной железы протекают бессимптомно. Это не так. При патологиях ЩЖ у пациента могут наблюдаться такие клинические признаки, как постоянная усталость, изменение веса, выпадение волос, проблемы со зрением, гипергидроз, жар или озноб, тахикардия, зоб и так далее.

4️⃣. ЩЖ влияет на функционирование практически всех систем организма, поэтому при заболеваниях щитовидной железы могут возникать не только физиологические, но и психические проблемы (человек становится раздражительным, чувствует подавленность, у него возникает бессонница и так далее).

5️⃣Злокачественная опухоль ЩЖ – это вид рака, который считается одним из наименее смертельных.

6️⃣Выявить увеличение щитовидной железы можно самостоятельно. Железа расположена в области шеи, выше ключицы и ниже кадыка. Если она увеличена, то в этой области будет визуально видна выпуклость.

7️⃣Американские медики рекомендуют раз в пять лет проходить профилактическое обследование ЩЖ всем здоровым людям старше 35 лет. Пациенты с заболеваниями щитовидной железы должны проходить подобное обследование минимум один раз в год.

8️⃣Считается, что проблемы с ЩЖ в основном возникают под действием неблагоприятных экологических факторов. В реальности основную роль здесь играет плохая наследственность, на втором месте избыток электромагнитного и ультрафиолетового излучения и курение.

9️⃣Полезными для щитовидной железы продуктами являются морская рыба, хурма, морепродукты, фейхоа, йодированная соль. Кроме этого, отличным терапевтическим средством является отдых на море.

🔟При неправильной работе щитовидной железы нарушаются обменные процессы в организме, в том числе и связанные с выработкой половых гормонов, что может привести к развитию бесплодия, как у женщин, так и у мужчин. Интересно, что после восстановления гормонального фона репродуктивная функция также восстанавливается.

Будьте здоровы и своевременно обращайтесь к врачу. В городской поликлинике № 2 г. Москвы работают опытные и квалифицированные врачи-эндокринологи, которые окажут необходимую помощь при заболеваниях щитовидной железы.

#медицинскийкалендарь #ГП2 #ГП2лучшая

Лечение заболеваний щитовидной железы в санатории в Кисловодске

Если вы чувствуете себя хронически усталым и изможденным без видимых на то причин, то не исключено, что это проблемы в функционировании щитовидки. Эта крошечная железа у основания шеи весом около 25 грамм, является основным регулировщиком энергопотока в нашем организме. И, как ни жаль, но с возрастом, частота нарушений её функций возрастает. А это сразу же отражается на функционировании сердца и сосудов, состоянии опорно-двигательного аппарата, нервной системы, происходит сбой в работе половых органов. Не случайно, щитовидную железу сравнивают с бабочкой, взмах крыльев которой ведет к серьезным последствиям во всем организме.


Именно поэтому терапевты регулярно назначают консультацию эндокринолога женщинам, приехавшим на санаторно-курортное лечение и ощущающих те или иные недомогания. Да, у женщин проблемы с щитовидной железой встречаются гораздо чаще, чем у мужчин. Дисфункция её может выражаться как в гипотиреозе (снижение выработки гормонов), так и в гипертиреозе. В первом случае человек испытывает сложности в концентрации внимания, нарушается сон, возникает чувство усталости и подавленности. При гипертиреозе, напротив, состояние характеризуется повышенной возбудимостью, раздражительностью, тревожностью, возможны потливость, тремор рук, выпадение волос.

Щитовидная железа очень чувствительна к перепадам температур. Любой перерасход нами энергии действует на неё угнетающе. Поэтому прогулки по холоду без теплой одежды, работа или просто бодрствование допоздна, игнорирование сигналов организма об усталости тут же сказываются на её здоровье. Особенно важно бережно относиться к себе в период межсезонья, когда организму приходится перестраивать свою работу из-за резкой смены температурного режима.

В первую очередь при осмотре эндокринолог прощупывает железу на предмет её размеров и на наличие в ней узелков. Для нормального функционирования железы необходим йод, которого практически всегда недостаточно. Поэтому железа адаптировалась к его дефициту, и как губка ищет и складирует его, образуя узелки. Они могут быть вполне доброкачественными, не принося никакого вреда организма, а могут и вызывать каскад патологических реакций. Опытный эндокринолог всегда обращает на них самое пристальное внимание.

Есть ряд базовых советов, которые дают эндокринологи пациентам, соблюдение которых поможет сохранить здоровье щитовидной железы.

Первая и главная рекомендация врача — всем людям старше 25 лет как минимум раз в 2 года посещать эндокринолога. Ведь заболевания щитовидной железы, как и многие другие, проще предотвратить, чем лечить. И отличным способом для этого может служить поездка в санаторий. Так, в санатории «Виктория» в Кисловодске, у отдыхающих есть возможность получить консультацию опытного врача-эндокринолога непосредственно на отдыхе. Для этого не надо никуда специально ехать, спешить, вся медицинская база санатория находится под одной крышей, и расписание процедур и консультаций составляется индивидуально для каждого гостя.

Лечение щитовидной железы в санатории проводится с помощью специальных процедур и методик:

  • Бальнеогрязелечение, питье минеральной воды, благодаря которым организм восполняет дефицит микроэлементов, борется со всеми очагами воспаления, восстанавливает общий гомеостаз и иммунитет;
  • Аппаратная физиотерапия. Ассортимент воздействий чрезвычайно широк и позволяет врачам добиваться положительного терапевтического эффекта при весьма большом круге заболеваний;
  • Криотерапия, озонотерапия, карбокситерапия и целый ряд других методов лечения, обеспечивающих снижение воспалительных реакций, улучшение микроциркуляции, кровоснабжения органов и систем, нормализацию их функций, общее оздоровление организма.

Подчеркнем, что очень важно, что в арсенале врачей санатория имеется широкий спектр диагностических процедур, а также возможность проведения консультаций узких специалистов, что позволяет максимально точно поставить диагноз и определить тактику лечения, составить индивидуальные рекомендации для каждого пациента.

А благотворный климат Кисловодска, его удивительные природные лечебные факторы служат незаменимыми помощниками в деле сохранения здоровья и молодости каждого гостя санатория и города.


Вопрос-ответ: Эндокринолог

Сегодня, на самые частые вопросы в области эндокринологии отвечает врач эндокринолог Юстелис Ксения Валерьевна. Узнать стоимость приема специалиста и записаться на консультацию можно в разделе эндокринолог.



В каких продуктах содержится йод полезный для щитовидки?

В основном, в морепродуктах, но для человека, который находится в йоддефиците, этого слишком мало. Необходимы специальные йодосодержащие препараты с правильно подобранной дозировкой.

Стоит отметить, что в целях профилактики дефицита микроэлемента употребление йодосодержащих продуктов оправдано, для этого подойдут морская рыба, креветки, морская капуста, яйца и молочные продукты – их нужно кушать в достаточном количестве.

За что отвечают надпочечники в организме?

Надпочечники вырабатывают разные гормоны. В первую очередь, они отвечают за нашу энергию. Есть такое понятие, как «надпочечниковая недостаточность» — когда вырабатывается очень мало кортизола. В этом случае, пациент с самого утра ощущает бесконечную слабость. Надпочечники отвечают также за кожные проявления – стрии(растяжки) и пигментации. И если у человека высокое давление, мы обязательно проводим диагностику надпочечников на наличие в них каких-либо образований и на избыточную выработку гормонов.

Как понять, что щитовидка увеличена, какие симптомы?

Визуальное увеличение щитовидной железы – уже симптом. Это признак того, что что-то не в порядке в организме. Иногда увеличение щитовидной железы заметно только на УЗИ или при пальпации – зависит от степени:

  1. Нулевая, когда у человека нет увеличения.
  2. Первая, определяется с помощью УЗИ или врачом наощупь.
  3. Вторая – когда увеличенную область щитовидной железы можно заметить при разговоре с пациентом.

Причин много:

  • Избыток выработки гормонов: человек может ощущать снижение массы тела на фоне привычного образа жизни, сердцебиение;
  • На фоне воспалительного процесса;
  • При недостатке йода;
  • При наличии образований в щитовидной железе;
  • На фоне, наоборот, сниженной выработки гормонов;

Как похудеть при болезни щитовидной железы?

При нормализации гормонального фона нормализуется и вес – и проблему нужно искать в другом месте:

  • переедание, низкая физическая активность;
  • возможно, проблема в гипофизе – вырабатывается в большом количестве пролактин;
  • проблемы в надпочечниках тоже могут провоцировать набор веса.

Как правильно питаться при сахарном диабете?

При диабете у человека повышается уровень глюкозы крови на фоне дефекта секреции инсулина (который “гасит” глюкозу), его действия или совместного воздействия двух факторов. Поэтому мы рассматриваем все продукты на количественное содержание углеводов, повышающих уровень сахара. И если питаться продуктами с низким количеством углеводов, то сахар крови будет значительно меньше, на фоне чего риск возникновения осложнений сахарного диабета меньше.

Как проверить работу надпочечников?

Сначала назначается анализ крови и дополнительно — слюны и мочи. И только если гормональный фон не в порядке – направляем на КТ надпочечников. Заметьте, не УЗИ и МРТ, а именно компьютерная томография, т.к. дает наиболее полную картину.

Как распознать проблемы с щитовидной железой у женщин?

Сделать УЗИ щитовидной железы и сдать анализ крови натощак. Существует 3 стандартных анализа: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный. В зависимости от жалоб и от того, что покажет УЗИ, можем попросить дополнительно сдать анализы на различные антитела.

Как снизить сахар при сахарном диабете?

Снизить сахар можно снизив массу тела.
Чувствительность к собственному инсулину (диабет 2го типа) или к инсулину в инъекциях (диабет 1го типа или инсулинозависимый 2го типа) заметно улучшается, если человек с ожирением снижает массу тела на 5 и более килограмм. Если масса тела у пациента в пределах нормы, уменьшаем количество съеденных углеводов или корректируем терапию.

Как считать хлебные единицы при сахарном диабете?

Хлебные единицы – что это такое? Взяли все продукты, посмотрели, сколько в них углеводов и приравняли их к хлебу — самому распространенному продукту. Выяснили, что в куске хлеба 10-12 г углеводов и решили, что такой кусок хлеба будет равен одной хлебной единице.
Соответственно рассмотрели все остальные продукты: в каком количестве продукта тоже будет 10-12 грамм. Взяли картошку, размером с куриное яйцо и выяснили, что там тоже 10-12 г углеводов. В двух конфетах – тоже 10-12 г. И все эти продукты распределили в зависимости от содержания углеводов. Одну хлебную единицу округлили и приняли, как 10 г углеводов. Так, если из тарелки риса человек съел 6 ложек – это будет 3 хлебные единицы, т.к. в одной хлебной единице содержится две ложки отварного риса. Съев одну картошку – он съел одну хлебную единицу. Картошку и один кусочек хлеба – съел 2 хлебные единицы.
Есть продукты, которые не содержат углеводов, или содержат очень мало – такие мы даже не считаем. Например, кусок мяса, кусок твердого сыра, творог не содержат хлебные единицы. Все употребляемые продукты нужно рассматривать в хлебных единицах.

Как часто нужно делать УЗИ щитовидки?

Если у пациента есть какие-то жалобы, и он никогда не делал УЗИ – нужно сделать обязательно. Если на УЗИ все в норме, в следующий раз я бы рекомендовала делать УЗИ щитовидной железы не раньше чем через 3 года. Если у человека есть какая-то патология – УЗИ щитовидной железы назначается раз в полгода или в год в зависимости от диагноза.

Какие анализы назначает эндокринолог?

При первичном приеме, чтобы не назначать лишних анализов, сначала слушаем жалобы, смотрим, как давно пациент сдавал кровь и на что. Далее чаще всего назначаю анализы: сахар (глюкоза), ТТГ, железо ферритин, общий анализ крови, кортизол, пролактин, мужчинам тестостерон.

Какие анализы нужно сдать, что бы исследовать функцию щитовидной железы?

Гормоны щитовидной железы: ТТГ, Т4 свободный, Т3 свободный и антитела в зависимости от того, что мы подозреваем у пациента.

Какие витамины нужны при гипертиреозе?

Гипертиреоз – это состояние, сопровождающееся избыточной выработкой гормонов щитовидной железой. Тироциты (клетки щитовидной железы) очень любят йод. Если будем употреблять йод – она будет еще больше вырабатывать гормоны. Соответственно, йод точно исключаем. При данной патологии я бы рекомендовала специально для щитовидной железы никакие витамины не пить – она и так активно работает при гипертиреозе. Есть какие-то жалобы, например, на выпадение волос – конечно, витамин D. Все остальное – в зависимости от жалобы. Но именно для щитовидной при гипертиреозе ничего не надо, а надо лечить препаратами, направленными на подавление избыточной функции щитовидной железы.

Какие должны быть размеры щитовидной железы?

У женщин до 18 кубических см, у мужчин – до 25, у детей – в зависимости от возраста и веса.

Какие ограничения после удаления щитовидной железы, что можно есть и пить?

При удалении щитовидной железы назначается заместительная гормональная терапия, т.к. тироксин перестает вырабатываться организмом, его в правильно подобранной дозировке необходимо ежедневно получать из медикаментов. Если терапия подобрана правильно – гормональный фон нормализуется, и пациент в остальном ничем не отличается от здорового человека.

Какие последствия удаления щитовидной железы у женщин?

Такие же, как и у мужчин – нужно просто каждый день примерно за 30 минут до завтрака принимать тироксин (дозировка индивидуально подбирается врачом).

Какие препараты принимают при гипертиреозе?

Блокаторы щитовидной железы – препараты, которые снижают избыточную продукцию гормонов щитовидной железы. Дозировка препаратов индивидуально подбирается врачом под регулярным контролем анализов крови.

Какие фрукты можно есть при сахарном диабете?

Все фрукты содержат примерно одинаковое количество углеводов. Поэтому, если человеку очень нравятся бананы, я бы не стала их запрещать, но ограничила бы размер порции и обязательно на фоне регулярного контроля глюкозы крови. Абсолютно все фрукты поднимают сахар, поэтому человеку нужно выбрать, что он больше любит и употреблять это в небольшом количестве.

Какой сок можно пить при сахарном диабете?

Иногда людям с сахарным диабетом нужно поднять сахар – такое тоже бывает – здесь подойдет любой фруктовый сок. Причем поднимают они все сахар почти одинаково. Если человеку с сахарным диабетом глюкозу поднимать не надо, но очень хочется сока – пускай выпьет, но в небольшом количестве и под контролем уровня гликемии (сахара) . Вместо фруктового сока лучше предпочесть овощной, в нём углеводов в два раза меньше.

Можно ли есть арбуз, дыню, вишню при сахарном диабете?

Если человеку очень хочется поесть арбуз — я бы не стала это запрещать, но ограничила бы размер порции и обязательно под контролем уровня глюкозы.

Можно ли есть яйца при сахарном диабете?

Употребление яиц в умеренном количестве не повысит уровень сахара, но важно знать нет ли у пациента осложнений сахарного диабета, при наличие диабетической нефропатии употребление белка, который содержится в яйцах, необходимо ограничить.

Можно ли пить молоко при сахарном диабете?

Если человеку очень хочется выпить молока — я бы не стала это запрещать, но ограничила бы объем порции в зависимости от наличия осложнений сахарного диабета со стороны почек.

Можно ли пить чай при сахарном диабете?

Можно. Чай (без сахара, молока и плюшек) не содержит хлебных единиц, то есть не поднимет уровень сахара.

Мможно ли есть клубнику при сахарном диабете 2го типа?

Можно при любом диабете, но в небольших количествах и под дополнительным контролем уровня гликемии.

Можно ли есть капусту при гипертиреозе?

Никакой связи не выявлено. Можно.

Можно ли есть сало при сахарном диабете?

В небольших количествах – можно. Так же, как и всем остальным. Сало почти не влияет на сахар. Оно влияет на разные осложнения при сахарном диабете. В каждом случае надо ориентироваться на конкретного пациента. Если у него только чуть-чуть повышен сахар, и он любит сало – лучше съесть немножко, чтобы потом не “сорваться” и не съесть большой кусок.
Я редко говорю пациентам: ”Вам нельзя это кушать”. Обычно мы обсуждаем, почему употребление данного продукта плохо сказывается на здоровье и ограничиваем порцию до размера «можно попробовать».

Какой уровень ТТГ при гипертиреозе?

Необходимо держать уровень ТТГ в пределах 0,4-2,5. Лабораторно часто видим норму до 4, но на самом деле при любом лечении, при беременности и вообще для хорошего качества жизни лучше, когда он меньше 2,5. Т.е. нижняя граница нормы: 0,4, верхняя — 2,5.

Может ли влиять работа щитовидной железы на вес?

Может, если гормональный фон не нормальный. При гипотиреозе щитовидная железа работает плохо и недостаточно вырабатывает тироксин, чем замедляет метаболизм. Если по анализам подтверждаем, что ттг высокий, назначаем дополнительные препараты, и уже при нормализации гормонального фона человек не должен набирать массу тела.

Можно ли похудеть при гипотиреозе?

При нормализации гормонального фона нормализуется и вес. Если проблема осталась, проблему нужно искать в другом месте:

  • переедание, низкая физическая активность;
  • возможно, проблема в гипофизе – вырабатывается в большом количестве пролактин;
  • проблемы в надпочечниках тоже могут провоцировать набор веса.
Надо искать причину.

Может ли человек жить без надпочечников?

Может обязательно на фоне заместительной терапии теми гормонами, которые раньше вырабатывали надпочечники.

Можно загорать при заболевании щитовидной железы?

Если это не злокачественное образование – можно.

Можно ли вылечить гипертиреоз без гормонов?

Гипертиреоз может возникнуть на фоне лечения другими медикаментами. Например, на фоне приёма Кордарона (очень важный препарат, назначаемый кардиологами) может развиться тиреотоксикоз, после отмены препарата избыточная выработка гормона прекращается. Но если гипертиреоз не вызван приемом каких-то медицинских препаратов – не получится его вылечить просто травками и народными методами.

Можно ли ехать на море с заболеванием щитовидной железы?

Смотря с каким – надо сделать УЗИ и сдать гормоны. Если гормональный фон компенсирован, а в щитовидной железе нет злокачественных образований – можно ехать на море.

Можно ли забеременеть при гипертиреозе?

Забеременеть можно, но процесс вынашивания будет сложным. Возможны пороки развития у плода, и потребуется медикаментозная терапия. Но не стоит путать с гестационным, когда щитовидная железа начинает вырабатывает очень много гормонов после прикрепления плодного яйца. Многие путают данное состояние с тиреотоксикозом, которое необходимо лечить медикаментозно.
Если пациентка более 1,5 лет наблюдается с тиреотоксикозом, перед планированием беременности заранее обсудить с врачом дополнительные методы лечения.

Можно ли загорать при гипертиреозе?

Компенсированный или некомпенсированный? Если мы впервые выявили человека заболевание, и он еще не скомпенсирован – у него трясутся руки, учащенное сердцебиение, снижение массы тела, то далеко от врача его отпускать не рекомендовано. Если компенсированный гипертиреоз ( пациент наблюдается у врача, принимает препараты в правильной дозировке) противопоказаний нет, он рассматривается как здоровый пациент.

Можно ли заниматься спортом при болезни щитовидной железы?

Смотря на сколько болезнь скомпенсирована. Заболевания щитовидной железы разные. Если препаратами все компенсировано – можно заниматься под наблюдением врача. Среди спортсменов есть люди даже с сахарным диабетом, они выступают на олимпийских играх и занимают отличные места. Под контролем врача их заболевание компенсировано. Так же и у людей с заболеваниями щитовидной железы. При отличной компенсации конечно разрешены занятия спортом.

На какой день цикла можно делать УЗИ щитовидки?

Не зависит от дня цикла.

Передается ли сахарный диабет по наследству?

Скорее, увеличивается вероятность – чем больше кровных родственников с сахарным диабетом, тем выше шанс, что у ребенка он тоже будет – но не обязательно. Например, если у мамы есть диабет, а у папы нет – процент того, что у детей будет диабет – не такой большой, как если бы оба родителя болели сахарным диабетом. И даже если и у мамы и у папы диабет — не факт, что и у ребенка будет, но это возможно процентов на 50.

Положена ли инвалидность при сахарном диабете?

Да, положена, но зависит от типа. Допустим, при первом типе диабета инвалидность точно положена, а при втором – если есть какие-либо осложнения. Т.е. не при всех случаях.

Почему нельзя йод при гипертиреозе?

Потому что клетки, которые вырабатывают тироксин (клетки щитовидной железы) очень любят йод. А гипертиреоз — это состояние, когда и так очень много гормонов. Соответственно, если мы даем человеку йод – клетки начинают еще больше вырабатывать гормон тироксин, на фоне чего ухудшается течение этого заболевания и возникают разные симптомы. Такие как тремор рук, снижение массы тела, сердцебиение.

Можно ли принимать рыбий жир при гипертиреозе?

Необходимо читать полный состав препарата. Если есть дополнительно йод, то препарат употреблять нельзя. Если нет, скорее препарат будет не вреден для щитовидной железы. Обязательно надо полный состав препарата изучать.

Можно ли йод при гипертиреозе?

Нельзя, потому что клетки, которые вырабатывают тироксин, клетки щитовидной железы – они очень любят йод, а гипертиреоз это состояние, когда и так очень много гормонов. Соответственно, если мы даем человеку йод – клетки начинают еще больше вырабатывать гормон тироксин, на фоне чего ухудшается течение заболевания и возникают разные симптомы. Такие как тремор рук, снижение массы тела, сердцебиение.

Почему при гипертиреозе выпадают волосы?

Надо искать, нет ли недостатка витаминов – в первую очередь витамина D. Что важно: если бы не было гипертиреоза, то у пациента не так сильно выпадали бы волосы – гипертиреоз усугубляет проблему, но не является первопричиной.

Что вызывает сахарный диабет?

Самая популярная причина – ожирение, либо избыток массы тела. Разные дефекты самой поджелудочной железы. Она вырабатывает инсулин, и если есть какие-то патологические состояния – не может выработать его в нужном количестве, когда бэта-клеточки вырабатывающие инсулин травмированы. Есть антитела, которые передаются от мамы или ребенок переболел какой-нибудь инфекцией, что дало осложнения на поджелудочную, и она перестала вырабатывать инсулин.

Что делать при увеличении щитовидной железы 3 степени?

Вообще, есть три группы: 0я, 1я и 2я. Видимо, речь идет о 2й. Первым делом надо сделать УЗИ и сдать гормоны, чтобы понять, в какую сторону отклонения. Если гормонов много – подавить их блокаторами, если мало – дать ей эти гормоны из-за чего она так увеличилась. Необходимо исключить дефицит йода и увеличение железы за счёт наличия в ней дополнительных образований.

Щитовидная железа давит на горло что делать?

Сделать УЗИ и посмотреть на сколько она увеличена и нет ли сдавливания внутренних органов. Если сдавливания нет – все равно сдать дополнительные анализы. Если и там все чисто – идти к неврологу, потому что очень часто люди с нервными переживаниями жалуются на приступы удушья и сдавливание в области в шее. В 50 % это оказываются неврологические заболевания. Тогда невролог назначает лечение и дискомфорт больше не беспокоит.


ГБ1 Копейск — Всемирный день щитовидной железы

Он был учрежден в 2008 году по инициативе Европейской тиреоидологической ассоциации (European Thyroid Association, ETA), занимающейся изучением вопросов, связанных со щитовидной железой и ее заболеваниями. Идея получила широкую поддержку в профессиональном сообществе и распространилась во многих государствах. О щитовидной железе, ее роли в организме человека и профилактике заболеваний рассказывает врач-эндокринолог ГБУЗ «Городская больница №1″ г. Копейск» Сюзанна Гунашян:

Щитовидная железа — это железа эндокринной системы, расположена она в области передней поверхности шеи.

Основная функция этого органа — это выработка тиреоидных гормонов, эти гормоны необходимы для поддержания нормального обмена веществ в организме человека. Гормоны щитовидной железы нужны для полноценного умственного и физического развития. Недостаток указанных гормонов в детском возрасте приводит к нарушению роста, а во время беременности к недоразвитию головного мозга ребёнка. Важно влияние щитовидной железы на нормальное развитие молочных желёз у женщин, на репродуктивную систему женщины и мужчины. Не менее важная роль щитовидной железы — это стимуляция клеток иммунной системы, с помощью которых организм борется с инфекцией.

❗ Заболевания щитовидной железы могут протекать с нарушением функции:
• пониженным уровнем гормонов в крови — гипотиреозом;
• повышенным — гипертиреозом;
и без изменений функциональной активности, например с изменениями структуры железы: с увеличением объёма — гиперплазия, образованием узлов.

Для того, чтобы не пропустить у себя признаки развития заболеваний щитовидной железы, рекомендуется время от времени анализировать собственное состояние.

📈 Патологию щитовидной железы можно предположить при наличии следующих симптомов:

• одутловатость лица или отсутствие мимики, отечность языка, бледный или желтушный оттенок кожи; нарушение речи, низкий тембр голоса.
• сухость и выпадение волос на голове, повышенная ломкость ногтей; выпадение или поредение бровей; сухость кожи;
• быстрая утомляемость, общая слабость, сонливость;
• нарушения ритма сердца; повышение систолического артериального давления;
• раздражительность, плаксивость или апатия, суетливость, расстройство сна, чувство тревоги, тремор пальцев рук или тремор всего тела;
• возможны боли в животе, послабление стула или запоры;
• увеличение массы тела или похудание, повышенная или пониженная температура тела, потливость; повышенный аппетит;
• нарушение менструального цикла у женщин, бесплодие у женщин и мужчин, снижение полового влечения;
• затрудненное глотание, развитие пареза голосовых связок; болезненность в области передней поверхности шеи.

⚠ Для ранней диагностики заболеваний щитовидной железы необходимо обратиться к врачу— эндокринологу, после осмотра врач может рекомендовать вам УЗИ щитовидной железы и анализ крови на гормональный профиль: ТТГ, Т4св.

✔ Для того, чтобы снизить вероятность заболевания щитовидной железы,рекомендуется соблюдать такие меры профилактики:
• по возможности вместо обычной поваренной употреблять йодированную соль;
• как минимум через день употреблять в пищу продукты питания, содержащие большое количество йода — морскую капусту, рыбу и морепродукты;
• для лучшего усвоения йода в рацион желательно включать хлеб грубого помола, сухофрукты, овощи, зелень, орехи (кроме арахиса) и семечки;
• не будут лишними зеленый чай и отвар шиповника;
• а вот маринады, консервированные продукты, сахар, маргарин и соусы из рациона лучше исключить.

 

Правила подготовки и сдачи крови на гормоны — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России

  1. Накануне забора крови для исследований методом ИФА (гормоны, онкомаркеры, аутоиммунные антитела и др.) необходимо исключить физические нагрузки, стрессовые ситуации, физиотерапевтические процедуры, прием лекарственных средств (за исключением случаев медикаментозного лечения по назначению врача, когда решение об отмене медикаментозного лечения принимает лечащий врач), прием оральных контрацептивов, употребление спиртных напитков и жирной пищи. Непосредственно перед исследованием исключить курение.
  2. Стандартное взятие крови осуществляют утром, натощак (не менее 8-12 часов после последнего приема пищи), в процедурном кабинете, в положении пациента «сидя» или «лёжа», в условиях физиологического покоя, из локтевой вены с соблюдением правил асептики и антисептики. Перед забором крови пациенту необходимо предоставить 15-минутный отдых
  3. При исследовании функции щитовидной железы в период лечения препаратами, содержащими гормоны щитовидной железы, исследование проводить через 24 часа после последнего приема препарата. За 2-3 дня до взятия крови необходимо исключить прием препаратов, содержащих йод.
  4. При исследовании на ПСА за неделю до анализа исключить любые манипуляции с предстательной железой.
  5. При исследовании на АКТГ, ренин/ангиотензин взятие крови рекомендуется производить с 7 до 9 утра. Референсные значения данных гормонов рассчитаны именно на это время. До забора крови больной должен находиться в покое (сидя или лежа) не менее 1 часа.
  6. При исследовании на кортизол и альдостерон взятие крови необходимо провести до 10 утра.
  7. При исследовании половых гормонов для женщин репродуктивного возраста необходимо указать в направлении время и дату взятия крови, день и фазу менструального цикла, при беременности — указать срок беременности.
  8. Более информативными являются комплексные исследования (несколько исследований в одной пробе).
  9. Все анализы крови на гормоны для большей достоверности и возможности интерпретировать результаты рекомендуется проводить не однократно, а в динамике. Повторные исследования проводятся в одно и то же время суток через 2-3 недели. Анализ результатов исследований, выполненных в динамике, более информативен как в диагностическом, так и в прогностическом отношении.
  10. Если исследование проводится в период медикаментозного лечения, необходимо указать в направлении название лекарственного препарата и время последнего приема.

Популярные тэги

Новые публикации

Диета для щитовидной железы: 4 ключевые диетические концепции, к которым следует обращать внимание

С Анжелой М. Люнг, MD, MSc

«На ежегодном собрании Американской тироидной ассоциации мы представили на сессии по йоду и здоровью щитовидной железы потенциальные эффекты, которые диетические изменения могут иметь на щитовидную железу», — говорит Анджела М. Леунг, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины. в Медицинской школе Калифорнийского университета в Калифорнии.

Даже людям с заболеванием щитовидной железы следует включать крестоцветные овощи как часть сбалансированной и здоровой диеты.Фото: 123РФ


«Мы резюмировали, что адекватное йодное питание в дозе 150 мкг в день необходимо для нормальной функции щитовидной железы, но чрезмерное потребление — будь то из различных источников (например, обогащенная соль, добавки, морские водоросли, морепродукты) — может иметь обратный эффект. эффект: слишком много йода может вызвать гипотиреоз и гипертиреоз, а слишком мало йода может привести к гипотиреозу », — говорит доктор Люнг.

«Важно помнить, что вы — нечто большее, чем просто заболевание щитовидной железы, поэтому вам нужно придерживаться хорошо сбалансированной диеты, чтобы поддерживать свои общие потребности в отношении здоровья», -Леунг рассказывает EndocrineWeb . Слишком много или слишком мало любого необходимого питательного вещества может привести к еще большим проблемам со здоровьем, усложняя ваш статус щитовидной железы, а не улучшая его. 1

Понимание того, как диета влияет на функцию щитовидной железы

Стимулирующий гормон (ТТГ) заставляет щитовидную железу выделять гормоны щитовидной железы в кровь. Когда щитовидная железа не реагирует должным образом, у вас может развиться гипотиреоз или гипертиреоз.

Подавляющее большинство людей — каждая седьмая — женщины — с гипотиреозом в США страдают тиреоидитом Хашимото, аутоиммунным заболеванием, при котором ваш организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы, но это не вызвано уровнем йода в рационе. 2 Другие менее распространенные причины гипотиреоза включают дефицит йода в рационе, прием определенных лекарств, которые мешают всасыванию щитовидной железы, хирургическое удаление щитовидной железы и генетическое заболевание.

1.Сосредоточьтесь на том, как есть достаточно овощей, а не на том, чего следует избегать

«Мы говорили о потреблении крестоцветных овощей, таких как капуста, брокколи, цветная капуста, бок-чой, которые могут истощать щитовидную железу из-за получения достаточного количества йода», — говорит д-р Люнг. Любая проблема с обновлением йода может быть связана с наличием тиоцианатов в этой группе продуктов.

Употребление в пищу слишком большого количества этих овощей может стать проблемой для людей, которые не получают достаточного количества йода и селена, так как недостаток обоих этих минералов может увеличить риск образования зоба. 2

И тем не менее, уровень тиоцианатов существенно различается даже в разных разновидностях одного продукта. Возьмите капусту, уровень тиоцианатов в порции может варьироваться от нуля до 400 мм / кг в зависимости от веса свежих овощей. 3

Если у вас есть гипотиреоз или семейный анамнез зоба, вы можете снизить риск, смешав выбранные вами овощи, чтобы вы не ели много одного и того же овоща изо дня в день, готовя овощи и тщательно их пережевывая. помогает расщеплять вызывающие беспокойство вещества, — говорит д-р.Люн. И было бы неплохо отказаться от употребления сырых овощей семейства крестоцветных; даже легкое приготовление на пару дезактивирует тиоцианаты в достаточной степени, чтобы гарантировать, что вы не едите больше, чем может выдержать ваша щитовидная железа. 3

Еще одна причина уменьшить беспокойство по поводу этих так называемых зобогенных продуктов заключается в том, что уровни тиоцианата варьируются даже в зависимости от типа капусты, например, для которой существует более десятка разновидностей. 4

Количество брокколи, капусты и капусты в обычном рационе считается минимальным риском.Например, употребление пяти унций вареной брюссельской капусты каждый день в течение четырех недель не оказало неблагоприятного воздействия на функцию щитовидной железы. 5,6 Одно предупреждение: если у вас заболевание щитовидной железы, важно понимать, что сок концентрирует количество тиоцианата, порядка 2000 мкг на стакан. 7

Чтобы предложить некоторую перспективу: до 95% гипотиреоза щитовидной железы в США вызвано не дефицитом йода, а возникает в результате аутоиммунного заболевания, поэтому отказ от крестоцветных овощей мало поможет исправить вашу неактивную щитовидную железу и может лишить ее. вы получаете ценные полезные для здоровья свойства, такие как пищевые волокна и противовоспалительные, борющиеся с раком антиоксиданты. 5

Если этого недостаточно, чтобы успокоить вас, некоторые эксперты предполагают, что употребление в пищу овощей семейства крестоцветных на самом деле может быть полезным при аутоиммунном гипотиреозе, поскольку тиоцианаты могут замедлять абсорбцию йода у людей, получающих слишком много йода, что возможно, если вы едите обычную пищу. Западная диета, состоящая из фаст-фудов, картофеля фри и других обработанных продуктов, содержащих йодированную соль, и вы тяготеете к солонке.

Краткий комментарий о сои

Изофлавоны в продуктах на основе сои (например, тофу, соевом молоке и соевом протеине, темпе, эдамаме, мисо) могут ингибировать пероксидазу щитовидной железы (ТПО), фермент, участвующий в производстве гормонов щитовидной железы. 8

При подозрении на аутоиммунное заболевание щитовидной железы, такое как тиреоидит Хашимото или болезнь Грейвса, ваш врач может провести тест TPO для проверки на антитела, что поможет диагностировать причину вашего заболевания щитовидной железы.

«Употребление слишком большого количества этих [содержащих сою] продуктов может привести к снижению уровня гормонов щитовидной железы, но вероятность того, что это произойдет, или вероятность того, что большинство людей достигнут опасно высокого потребления, которое может представлять проблему, составляет вероятно, очень низкий », — сказал доктор.Люнг рассказывает EndocrineWeb.

2. Не поддавайтесь искушению следовать диете хедлайнеров

Сделайте себе одолжение, «не поддавайтесь искушению присоединиться к популярным диетам, среди которых хэдлайнеров, таких как« Дырявый кишечник »,« Без глютена »или« Палео ». 1 говорит доктор Люн.

Риски могут возникнуть, когда вы отказываетесь от целых групп продуктов или беспокоитесь об отказе от определенных продуктов (например, сои, крестоцветных овощей, глютена), это не ответ на здоровье щитовидной железы. Гораздо важнее, чтобы вы сосредоточились на питании для вашего общего благополучия, а не следовали диете, которая не обязательно поддерживает здоровье щитовидной железы.

«Ввиду отсутствия убедительных научных данных, подтверждающих связь большинства этих популярных диет с заболеваниями щитовидной железы, пациенты должны быть уверены в том, что соблюдение всесторонней сбалансированной диеты и избежание любых ненужных диетических ограничений является наилучшей стратегией для общего состояния здоровья. — говорит она.

3. Рассматривайте пищевые добавки как последнее средство с осторожностью

Хотя вы можете думать, что поступаете правильно, принимая пищевую добавку, горькая правда в том, что вместо этого вы можете навлечь на себя неизвестный вред.

«Трудно рекомендовать добавки, предназначенные для поддержки щитовидной железы, поскольку они могут содержать питательные вещества в больших количествах, которые на самом деле могут быть вредными для щитовидной железы», — говорит доктор Люнг.

Есть два исключения:

  • «При легкой форме болезни глаз Грейвса рекомендуется прием селена», — говорит д-р Люнг.
  • «Женщинам, которые могут забеременеть, во время беременности или кормления грудью, Американская тироидная ассоциация рекомендует принимать ежедневную добавку, содержащую 150 мкг йода», — говорит Элизабет Пирс, доктор медицинских наук, магистр наук, профессор медицины Школы медицинских наук Бостонского университета. Медицина Массачусетса и ATA также не рекомендуют принимать дополнительный селен во время беременности, учитывая некоторые опасения, что существует повышенный риск развития гестационного диабета.

Убедитесь, что вы не получаете слишком много йодида, так же важно, как и его недостаточное количество. Самый эффективный способ защитить себя — это проверить этикетку любой добавки, прежде чем принимать ее, чтобы вы полностью знали об обещанном уровне питательных веществ.

Поскольку пищевые добавки не регулируются на том же строгом уровне, что и лекарства, вам также нужно найти надежный источник для любых добавок, которые вы принимаете, чтобы вы могли быть уверены в том, что вы получаете, так как вы хотите избежать любых ненужные или нежелательные ингредиенты наполнителя.Подробнее об этом читайте в статье EndocrineWeb : Thyroid Supplements.

4. Как найти правильный диетический ритм

Фактически, по данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, не существует единой конкретной диеты или витаминно-минеральных добавок, которые, как было доказано, устраняют заболевание щитовидной железы. Если вам нужны дополнительные рекомендации по правильной диете, отвечающей вашим индивидуальным потребностям, вы можете подумать о работе с зарегистрированным диетологом, специализирующимся на здоровье щитовидной железы, или врачом интегративной медицины.

Главный вывод этого сеанса состоит в том, что рекомендуется иметь хорошо сбалансированную, сбалансированную диету, которая, как мы надеемся, содержит не менее 150 мкг йода в день, особенно тем, у кого есть ограничения в питании, например, веганам и оволактовегетарианцам. 1

Тем не менее, существует мало научных доказательств относительно некоторых других диетических модификаций, которые были предложены и широко популярны в Интернете, включая прием дополнительного железа и отказ от крестоцветных овощей », -Люнг рассказывает EndocrineWeb.

Обновлено: 31.10.18

5 вещей, которые нужно сделать, если ваше лекарство от гормонов щитовидной железы не работает

Полезных продуктов при гипотиреозе. Диета

Гипотироидизм ничем не отличается от любого другого хронического аутоиммунного заболевания. Чтобы контролировать свое состояние, вы будете регулярно принимать лекарства. Но хорошее лечение предполагает не только правильные лекарства.

Вы не можете вылечить гипотиреоз, изменив то, что вы едите.Но соблюдение правильной диеты при гипотиреозе может помочь вашей щитовидной железе правильно функционировать и облегчить симптомы.

Какие продукты могут помочь справиться с проблемами щитовидной железы? А чего следует полностью избегать? Давайте взглянем.

Что такое гипотиреоз?

Гипотиреоз — это состояние, при котором ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточно гормонов, необходимых вашему организму для здоровья. В Индии нарушением функции щитовидной железы страдает примерно каждый третий человек.Поскольку гипотиреоз замедляет метаболизм, вы можете испытывать усталость, прибавку в весе и сухость кожи. Вы также можете испытывать скованность суставов и колебания артериального давления. При отсутствии лечения гипотиреоз может привести к сердечным заболеваниям или сердечной недостаточности, проблемам с психическим здоровьем и повреждению нервов.

Хотя у любого человека может развиться гипотиреоз, женщины, пожилые люди, люди с другими аутоиммунными заболеваниями и люди с семейным анамнезом заболевания щитовидной железы подвергаются повышенному риску заболевания.

Сбалансированная диета при гипотиреозе

Как правило, клиника Майо отмечает, что не существует специальной диеты, которая борется с гипотиреозом.Тем не менее, сбалансированная диета, богатая витаминами и питательными веществами, помогает обеспечить правильную функцию щитовидной железы, одновременно борясь с основными причинами заболеваний щитовидной железы.

Следующие витамины и питательные вещества содержатся во многих продуктах питания и имеют решающее значение для выработки достаточного количества гормонов щитовидной железы, что является ключом к борьбе с гипотиреозом.

  • Йод. Для правильной работы вашей щитовидной железы необходим йод. Британская тироидная ассоциация утверждает, что большинству взрослых требуется 150 микрограммов йода в день.Йодированная соль может помочь вашей щитовидной железе вырабатывать гормоны, необходимые для роста и развития. Морские водоросли, рыба, молочные продукты и яйца также богаты йодом. Вы также можете принимать добавки с йодом, но они не рекомендуются, если вы уже лечитесь от гипотиреоза.
  • Селен. Селен необходим для здоровой функции щитовидной железы, согласно Международному журналу эндокринологии, поскольку он поддерживает синтез и метаболизм гормонов щитовидной железы. Селен можно дополнять, но его также можно найти в морепродуктах, яйцах, чесноке, брокколи, семенах, грибах шиитаке и орехах.Однако клиника Кливленда рекомендует принимать не более 200 мкг в день.
  • Витамин B. Все витамины группы B важны для функции щитовидной железы и гормонального баланса. Например, витамин B6, содержащийся в цельнозерновых, свинине и молочных продуктах, помогает щитовидной железе использовать йод для выработки гормонов. Витамин B12, содержащийся в птице, рыбе и мясе, помогает бороться с усталостью, превращая питательные вещества из пищи в энергию. Вы также можете поговорить со своим врачом о том, как правильно получать витамины B-комплекса с помощью пищевых добавок.
  • Витамин D. По данным Международного журнала молекулярных наук, дефицит витамина D связан с гипотиреозом. Недостаток витамина D может привести к истончению, ломкости или деформации костей. Хотя его трудно найти в большинстве продуктов, по данным Национального института здоровья, яичные желтки, некоторые грибы, жирная рыба являются одними из естественных источников витамина D, в то время как некоторые продукты доступны, обогащенные витамином D, такие как молоко, йогурт, апельсин. сок. Если вам нужна добавка, ваш врач может назначить правильную дозировку.

Еда, на которую стоит обратить внимание для

Хорошая диета при гипотиреозе выглядит так же, как и любая другая здоровая диета: вы едите правильное разнообразие продуктов в правильных пропорциях и избегаете продуктов с высокой степенью обработки. Нет никаких конкретных пищевых ограничений и ограничений по калорийности, если это не рекомендовано вашим врачом / терапевтом.

Однако некоторые продукты могут нарушить работу щитовидной железы и усугубить симптомы.

  • Соя. Соя, содержащаяся в тофу, соевом молоке, соевых бобах, соевом соусе, веганском сыре и мясных продуктах, может влиять на функции щитовидной железы.Если у вас гипотиреоз, вам не нужно полностью отказываться от сои, но знайте, что если вы едите или пьете слишком много ее, вы можете не усвоить свои лекарства, говорится в клинике Майо.
  • Крестоцветные овощи. Фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и питательными веществами. Они поддерживают пищеварение, здоровье сердца, работу мозга и гормональный баланс. Ваша диета при гипотиреозе должна включать их в больших количествах. Однако крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста, шпинат, капуста, цветная и брюссельская капуста, содержат природные химические вещества, называемые гойтрогенами, которые могут мешать синтезу гормонов щитовидной железы.Запекание или приготовление на пару этих овощей более 30 минут нейтрализует большую часть (90%) их зобогенов. Тем не менее, ограничение потребления овощей семейства крестоцветных, вероятно, будет разумным, утверждает San Francisco Chronicle.
  • Продукты с высоким содержанием клетчатки. Диета с высоким содержанием клетчатки рекомендуется людям с гипотиреозом, поскольку она помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и приводит к здоровому сердцу. Увеличьте потребление клетчатки за счет свежих овощей, бобов, ягод и бобовых. Однако, по мнению клиники Майо, слишком большое количество пищевых волокон может ухудшить вашу способность усваивать лекарства для щитовидной железы.Так что не переусердствуйте: мужчинам нужно около 38 граммов клетчатки в день, а женщинам — около 25.

Хотя пища сама по себе не может вылечить гипотиреоз, употребление в пищу продуктов, более подходящих для решения проблем с щитовидной железой, важно для того, чтобы вы чувствовали себя лучше каждый божий день.

Заявление об ограничении ответственности: Эта публикация / статья / редакционная статья предназначена для ознакомления / образовательных целей и не заменяет консультации или советы медицинского специалиста / диетолога. Это не означает и не подразумевает поддержку, спонсорство или рекомендацию каких-либо продуктов.Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом / практикующим врачом перед тем, как начать какую-либо диету, принимать лекарства или заниматься спортом.

Лучшие и худшие продукты для вашей щитовидной железы

Для большинства людей щитовидная железа похожа на невидимого друга, который поддерживает функционирование их тел, как и положено, однако для многих проблем с щитовидной железой может появиться ряд симптомов, меняющих жизнь. Ваша щитовидная железа помогает регулировать вашу температуру, обмен веществ, сердцебиение и многое другое, поэтому, если что-то пойдет не так, последствия заметны.Хорошие новости? Проблемы с щитовидной железой можно лечить с помощью BHRT и даже с помощью диеты, поскольку этот список лучших и худших продуктов для вашей щитовидной железы показывает!

Лучшие продукты для вашей щитовидной железы
Сушеные водоросли

Ваша щитовидная железа нуждается в йоде для правильной работы, и без него вы подвергаетесь риску развития гипотиреоза или зоба, когда ваша щитовидная железа увеличивается, чтобы компенсировать недостаток продуцирования TH. Поэтому продукты с высоким содержанием йода, как правило, занимают первое место в списке лучших продуктов для вашей щитовидной железы! Сушеные водоросли — один из лучших источников йода, который вы можете получить: от 11% до 1989% от рекомендуемой дневной нормы на порцию в 1 грамм! Однако вы не хотите переусердствовать с йодом, поэтому стоит проверять содержание конкретного типа, который вы едите, и придерживаться одного приема пищи на основе морских водорослей в неделю.Этот салат из морских водорослей Соба с лапшой выглядит прямо на нашей улице!

Бразильские орехи

Еще одно питательное вещество, необходимое вашему организму для правильной работы щитовидной железы, — это селен. Это конкретное питательное вещество так важно, потому что это главный компонент селенопротеинов, которые представляют собой молекулы, которые ваше тело использует для создания и использования гормонов щитовидной железы. Исследования показали, что у женщин, которые потребляли большее количество селена в своем рационе, меньше шансов заболеть зобом и повреждением ткани щитовидной железы! Бразильские орехи являются отличным источником селена, по оценкам, 100 мг на два ореха, и исследования в Новой Зеландии показали, что потребление всего двух орехов в день увеличивает уровень селена на 64.2% всего за 12 недель!

Йогурт

Если вам не нравится употребление большого количества водорослей или вы беспокоитесь о том, чтобы переборщить с йодом, молочные продукты — отличная альтернатива, поскольку они содержат йод в несколько более приемлемых количествах. Йогурт — особенно хороший источник йода: в одной чашке содержится 75 микрограммов йода!

Морепродукты

Еще одним из ключевых питательных веществ, которые помогают организму вырабатывать щитовидную железу, является цинк, а низкий уровень цинка может привести к гипотиреозу, и поэтому, когда дело доходит до выбора лучших продуктов для вашей щитовидной железы, продукты с высоким содержанием цинка должны быть приоритетом.Однако это также работает и в обратном направлении, так как у вас может возникнуть дефицит цинка, если у вас разовьется гипотиреоз, поскольку щитовидная железа помогает вам поглощать цинк в вашем организме. Хотя большинство людей, как правило, получают много цинка в своем рационе, плохое питание или желудочно-кишечные расстройства могут привести к снижению уровня цинка. Рекомендуемая суточная норма потребления цинка в Великобритании составляет 9,5 мг для мужчин (в возрасте от 19 до 64 лет) и 7 мг для женщин. Морепродукты — один из лучших источников цинка, который вы можете есть: приготовленные устрицы содержат 33 мг цинка на 6 устриц, что намного больше, чем вам нужно в день, или рыба, такая как треска, содержащая 1.59 мг в среднем.

Постная говядина

Если вы ищете другие отличные источники цинка, которые можно добавить в свой рацион, постная говядина обязательно должна быть в списке! С 12,3 мг цинка на 100 г приготовленной нежирной говядины вы получите свою суточную норму потребления, а затем еще немного!

Яйца

Как мы уже говорили, йод и селен необходимы для правильной работы щитовидной железы, а яйца являются отличным источником и того, и другого! Яичные желтки содержат около 10% дневного йода и около 16 мкг селена.Самое замечательное в яйцах то, что они являются таким универсальным ингредиентом, и их можно добавлять на завтрак, обед или ужин, что делает их лучшим выбором в списке лучших продуктов для вашей щитовидной железы!

Продукты, которых следует избегать
Соя

Как мы уже рассказывали на этом сайте, эстроген и щитовидная железа очень тесно связаны, и выработка эстрогена может повлиять на вашу способность вырабатывать щитовидную железу. Соя — это пища с очень высоким содержанием фитоэстрогена, поэтому, если она приводит к слишком высокому уровню эстрогена, это может повлиять на вашу щитовидную железу.Конечно, если вам нужно повысить уровень эстрогена, соя может быть отличным вариантом … здесь вы можете узнать больше о продуктах, повышающих уровень эстрогена. Однако соя никогда не была напрямую связана с гипотиреозом, поэтому лучше просто убедиться, что вы не переедаете соевые продукты.

Глютен

Если вы страдаете гипотиреозом, снижение потребления глютена может быть полезным, особенно если вы чувствительны к глютену. Это связано с тем, что если глютен раздражает тонкую кишку, это может остановить всасывание любых прописанных вам препаратов, замещающих щитовидную железу.Однако, если вы не принимаете лекарства от гипотиреоза и предпочитаете употреблять глютен, всегда лучше есть цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки и помогают улучшить функцию кишечника, поскольку нарушения в этой области могут быть частым симптомом гипотиреоза.

Худшие продукты для щитовидной железы
Готовые продукты

Большая часть потребляемого нами натрия поступает из обработанных пищевых продуктов, поэтому людям с гипотиреозом рекомендуется избегать избытка натрия.Низкая активность щитовидной железы увеличивает риск развития высокого кровяного давления, а употребление слишком большого количества натрия может еще больше увеличить этот риск!

Жареные / жирные продукты

Хотя общепризнано, что жареная пища не самая полезная для здоровья, она может быть особенно вредной для людей с низким уровнем щитовидной железы, поскольку жир может подавлять способность организма вырабатывать достаточное количество этого гормона. Это верно для всех продуктов с высоким содержанием жира, но жареные продукты особенно вредны, поскольку они накачивают много жира в ваш организм за один раз.Вам также следует избегать таких продуктов, как майонез или маргарин, а также стараться есть как можно больше нежирного мяса вместо мяса с высоким содержанием жира.

Сахар-рафинад

Человек с недостаточной активностью щитовидной железы, скорее всего, будет иметь медленный метаболизм и, следовательно, больше подвержен риску набора веса. Рафинированный сахар вреден для вас и в лучшие времена, однако, если вы уже подвержены риску набора веса, вы неизбежно наберете его намного быстрее от этих продуктов с высоким содержанием сахара, если будете есть их много.Употребление в пищу излишков рафинированного сахара может привести к ряду других негативных последствий, таких как высокий уровень холестерина и усталость, а также повреждение печени!

Спирт

Если у вас хорошее здоровье, умеренное употребление алкоголя не принесет значительного вреда вашему организму, но по определению оказывает токсическое действие на вашу систему, в том числе на щитовидную железу. Следовательно, он может подавить способность железы вырабатывать щитовидную железу, поэтому людям с недостаточной активностью щитовидной железы часто рекомендуют отказаться от употребления алкоголя.

Крестоцветные овощи

Хотя есть некоторые разные мнения по этому поводу, по общему мнению, овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста, могут быть вредными для производства щитовидной железы. Хотя эти овощи обладают целым рядом других преимуществ для здоровья, они известны как зобогенные продукты, что означает, что они могут вызвать увеличение вашей щитовидной железы. В дополнение к этому они могут замедлить работу вашей щитовидной железы, поскольку затрудняют использование йода вашим организмом, который, как мы уже обсуждали, необходим для производства гормона щитовидной железы.

Если вы обеспокоены тем, что ваша щитовидная железа не функционирует должным образом, то всегда рекомендуется получить правильный медицинский диагноз, прежде чем пытаться проводить какой-либо курс лечения.

советов по питанию для поддержания здоровья щитовидной железы

Необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять точное влияние продуктов и питательных веществ на здоровье щитовидной железы, но есть некоторые научные доказательства того, как несколько конкретных типов влияют на щитовидную железу как положительным, так и отрицательным образом.

Хотя определенный дефицит питательных веществ — например, недостаток йода и селена — может быть причиной гипотиреоза, эти состояния нечасты в Соединенных Штатах из-за качества почвы, диеты и использования йодированной соли. Фактически, аутоиммунное заболевание является причиной стимул для большинства случаев заболеваний щитовидной железы в Северной и Южной Америке — тиреоидита Хашимото в случае гипотиреоза (пониженная активность щитовидной железы) и болезни Грейвса в случае гипертиреоза (сверхактивной щитовидной железы).

Несмотря на то, что в основе этих проблем лежит дисфункция иммунной системы, диета, тем не менее, играет важную роль в управлении щитовидной железой.Хотя определенные продукты и добавки не могут лечить или обращать вспять заболевание щитовидной железы, употребление здоровой, благоприятной для щитовидной железы диеты может поддержать вашу функцию и лечение щитовидной железы, помочь вам сохранить или похудеть и даже может помочь уменьшить некоторые из ваших симптомов, таких как усталость, запор. , и медленный метаболизм.

Приведенные ниже рекомендации и запреты — отличное место для начала, когда вы хотите внести некоторые изменения. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к диетологу, который поможет вам в дальнейшем.

Смотреть сейчас: 7 советов по питанию щитовидной железы

Ограничение диетического стресса

Диетический стресс в вашем теле вызван употреблением в пищу продуктов, которые создают:

  • Воспаление, чувствительность или аллергическая реакция
  • Скачок или быстрые колебания уровня сахара в крови

Или содержать:

  • Токсины или химические вещества, которые могут вызывать иммунный ответ
  • Большое количество нездоровых жиров

Вы можете помочь избавиться от диетического стресса, внеся некоторые стратегические изменения.

Исключите сильно переработанные продукты

Обработанные продукты не оказывают прямого влияния на функцию щитовидной железы, но когда они сильно обрабатываются, как в случае замороженной пиццы, обедов в микроволновой печи и пончиков, они не полезны для любого . Некоторые сильно обработанные продукты (например, обработанное мясо) даже содержат определенные ингредиенты, которые считаются канцерогенными (вызывающими рак).

Кроме того, продукты, которые подвергаются интенсивной обработке, часто содержат много пустых калорий, которые совсем не поддерживают ваше тело.По возможности лучше выбирать свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и продукты, подвергшиеся минимальной обработке. Один из способов начать придерживаться более чистой диеты — это делать покупки только на периферии продуктового магазина.

Пропустить столовую соль

Большинство американцев потребляют слишком много соли. Текущие рекомендации Министерства сельского хозяйства США предполагают, что взрослые потребляют не более 2300 миллиграммов натрия в день. Поскольку многие упакованные продукты уже содержат натрий, добавление поваренной соли в пищу может привести к превышению лимита.

Есть некоторые ограниченные доказательства того, что натуральные формы соли более полезны для здоровья, но натрий в любой форме может быть вредным для здоровья, если его потреблять чрезмерно.

Добавить полезные жиры

Включите в свой рацион больше полезных жиров, таких как оливковое масло, авокадо и полезные орехи. Они обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь поддержать вашу иммунную систему. Лосось также является отличным источником хорошего жира, но для максимальной питательной ценности выбирайте выловленного в дикой природе лосося вместо выращенного лосося.

По возможности используйте мясо травяного откорма вместо органического мяса зернового откорма. Мясо животных, выращиваемых травой, содержит больше полезных для здоровья жиров и питательных веществ и в целом меньше жира, чем мясо животных, питающихся зерном.

Лимит Сладости

Употребление слишком большого количества рафинированного сахара может усилить воспаление, а заболевание щитовидной железы увеличивает риск развития диабета 2 типа. Чтобы снизить этот риск и снизить диетический стресс, сократите или исключите мед, патоку, безалкогольные напитки и другие формы сахара, а также полностью исключите из своего рациона диетические напитки и искусственные подсластители.

Уменьшить потребление кофеина

Кофеин — мощный стимулятор. Это означает, что высокое ежедневное потребление кофе, чая или безалкогольных напитков с кофеином может утомлять ваши надпочечники, повышать уровень кортизола и фактически ухудшать любой дисбаланс сахара в крови.

Напиток в умеренных количествах

Алкогольные напитки часто содержат большое количество углеводов и сахаров. Для большинства людей нет ничего плохого в том, чтобы время от времени выпивать, но чрезмерное употребление алкоголя является стрессом для вашей печени, иммунной системы и уровня сахара в крови.

Не ешьте слишком много, сидя за столом

Если вы не наедитесь, то это приведет к скачку уровня сахара в крови, за которым обычно следует падение или падение. Это диетический стрессор, которого можно избежать, сделав свой рацион более сбалансированным с точки зрения калорий и прекратив его, как только почувствуете удовлетворение. Осознанное питание — это полезная стратегия, позволяющая избежать переедания, поскольку она дает вашему телу время понять, что вы сыты, и улучшает ваше понимание этих сигналов. В качестве бонуса он также может помочь пищеварению.

Дайте вашему телу перерыв на еду на ночь

Постарайтесь перестать есть после 20:00. и сделайте 10-12-часовой перерыв на ночь перед завтраком. Когда вы спите, ваше тело начинает вырабатывать гормоны щитовидной железы, надпочечников и роста. Он извлекает энергию для этого производства из накопленного жира, сжигая его во время сна.

Если у вас слишком короткий перерыв между приемом пищи вечером и снова утром, ваше тело никогда не получит сообщение о том, что пора перейти в режим сжигания жира.Исследования показали, что, делая перерыв на 10–12 часов, вы стимулируете свое тело получать сообщение о том, что больше еды не приходит каждые несколько часов, что может помочь переключить вас в режим сжигания жира за ночь.

Устранение токсинов

Гормоны, антибиотики и пестициды — это токсины, которые могут вызывать аутоиммунные и воспалительные реакции. Чем больше вы удаляете этих токсинов из пищи, тем меньше стресса, создаваемого этими продуктами для вашей иммунной и эндокринной систем.По возможности покупайте органические продукты, продукты без гормонов, антибиотиков, продукты из выращенных на свободном выгуле, выловленные в дикой природе и не содержащие пестицидов.

Попробуйте диету, благоприятную для щитовидной железы

Поскольку она вырабатывает гормоны, влияющие на все ваше тело, ваша щитовидная железа чувствительна к тому, что вы едите. Чем больше вы подвергаете себя диетическому стрессу, тем выше вероятность возникновения воспаления, которое может усугубить ваши аутоиммунные реакции и повлиять на функцию щитовидной железы. Вот несколько подходов, которые благоприятны для щитовидной железы и могут уменьшить воспаление, которые вы можете попробовать.

Безглютеновая диета

Целиакия — это аутоиммунное заболевание, которое вызывает иммунную реакцию в вашей пищеварительной системе на глютен, белок, содержащийся в пшенице, ячмене и ржи, что приводит к повреждению тонкой кишки. Это заболевание может вызвать плохое усвоение питательных веществ, жизненно важных для здоровья щитовидной железы, таких как йод и селен, и снизить способность вашего организма усваивать препараты, замещающие гормоны щитовидной железы (левотироксин). Глютеновая болезнь в три раза чаще встречается у людей с тиреоидитом Хашимото и болезнью Грейвса, чем среди населения в целом.

Тем, кто страдает глютеновой болезнью, безглютеновая диета может помочь уменьшить воспаление и похудеть. Если вам не поставили диагноз целиакия, но вы считаете, что она может быть у вас на основании ваших симптомов и / или семейного анамнеза, обязательно обратитесь к врачу. Даже если у вас просто повышенная чувствительность к глютену, вы можете получить пользу от диеты с низким содержанием глютена.

Низкогликемическая диета

Низкогликемическая диета предполагает низкое содержание сахара и простых быстро усваиваемых углеводов, таких как хлеб, рис, макаронные изделия, крупы, картофель и кукуруза.Преимущество этой диеты заключается в том, что она помогает сбалансировать скачки сахара в крови, которые вызывают диетический стресс. Постоянно высокий уровень сахара в крови также может быть воспалительным, поэтому снижение и баланс уровня сахара в крови снижает общую нагрузку на ваши гормоны, включая гормоны щитовидной железы.

Низкоуглеводная диета

Как и диета с низким гликемическим индексом, диета с низким гликемическим индексом помогает поддерживать баланс сахара в крови, но при этом больше внимания уделяется количеству потребляемых углеводов, а не качеству, как это делает диета с низким гликемическим индексом.Примеры включают диету Аткина и кетогенную диету.

Диета по аутоиммунному протоколу

Диета с аутоиммунным протоколом направлена ​​на уменьшение воспаления и исцеление вашей иммунной системы. Это подходит для любого типа аутоиммунного заболевания и включает в себя отказ от определенных продуктов в течение шести-восьми недель, а затем их медленное повторное введение.

Элиминационная диета

Пищевая непереносимость и аллергены — например, молочные продукты, соя и орехи — могут вызвать воспаление и затруднить похудение.Возможно, стоит попробовать элиминационную диету и / или пройти тестирование на аллергию, чтобы определить, есть ли у вас пищевая чувствительность или аллергия.

Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пробовать какой-либо из этих диетических подходов, чтобы убедиться, что нет никаких рисков для вашей конкретной ситуации со здоровьем.

Остерегайтесь гойтрогенных продуктов

7 основных фактов о гойтрогенах и диете

Зобогенная пища может замедлить работу щитовидной железы и способствовать ее увеличению, известному как зоб.Хотя вам не нужно полностью избегать этих продуктов, вам следует избегать их регулярного употребления в больших количествах в сыром виде, особенно если у вас гипотиреоз.

Будьте особенно осторожны с сырыми смузи, которые могут содержать большое количество сырых гойтрогенов, таких как капуста и шпинат. Приготовление и приготовление этих продуктов на пару помогает снизить уровень зобогенных свойств, но даже в этом случае, если ваше лечение щитовидной железы не оптимизировано и вы чувствуете себя не так хорошо, как могли бы, не повредит избегать употребления этих продуктов в сыром виде и уменьшите потребление вареной версии.

Некоторые примеры продуктов, наиболее богатых гойтогеном, включают брокколи, брюссельскую капусту, цветную капусту, капусту, клубнику, персики и арахис.

Иллюстрация Эмили Робертс, Verywell

Увеличьте потребление клетчатки

Многие люди с заболеваниями щитовидной железы борются с запорами и лишним весом. Одна из ключевых тактик, которая может помочь — увеличить потребление клетчатки. Клетчатка важна для пищеварения, здоровья сердца, здорового опорожнения кишечника и для усиления чувства сытости.

Руководства Министерства сельского хозяйства США рекомендуют взрослым потреблять от 22 до 33 граммов клетчатки в день в зависимости от вашего возраста и пола. Лучше всего, если клетчатка поступает из продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как бобы, цельные зерна и яблоки с кожурой. Но при необходимости старайтесь сочетать пищу и добавки с натуральной клетчаткой, такие как псиллиум, чтобы ежедневно получать более высокий уровень клетчатки.

Капсулы подорожника также полезны в тех случаях, когда вы предпочитаете продукты с низким содержанием клетчатки и высоким гликемическим индексом, такие как праздничный торт.Принятие указанной дозы перед едой может существенно помочь превратить то, что вы едите, в пищу с высоким содержанием клетчатки и низким гликемическим индексом, которая с меньшей вероятностью приведет к резкому скачку сахара в крови. Однако делать это вместо регулярного соблюдения богатой клетчаткой диеты и здоровой пищи не рекомендуется.

Имейте в виду, что если вы начнете придерживаться диеты с высоким содержанием клетчатки, вам следует перепроверить уровень тиреотропного гормона (ТТГ) через восемь-двенадцать недель, чтобы узнать, нужна ли вам корректировка дозировки, поскольку клетчатка может повлиять на абсорбцию заместительного гормона щитовидной железы. медикамент.

Пейте достаточно воды

Один из самых действенных способов улучшить свое здоровье — это пить достаточно воды. Сохранение гидратации помогает вашему метаболизму функционировать более эффективно, а также может снизить аппетит, избавиться от задержки воды и вздутия живота, улучшить пищеварение и бороться с запорами и усталостью. Если вам нужно похудеть, попробуйте пить воду прямо перед едой. Это может помочь подавить аппетит, чтобы вы стали меньше есть и достичь своих целей по снижению веса.

Основную часть вашего ежедневного потребления жидкости должна составлять вода. Поэкспериментируйте с типом, формой и температурой воды, которые позволят вам оставаться хорошо увлажненными. Возможно, вам будет легче пить больше воды, если она комнатной температуры, а не охлажденной, газированной, а не негазированной, фильтрованной, а не из-под крана, или добавив кусочек свежего лимона, лайма или огурца.

Нормы водозабора существенно различаются. Например, рекомендации по потреблению варьируются от 2000 миллилитров в день (около 8 чашек) до 3800 миллилитров (около 16 чашек) в день в зависимости от возраста, пола и источника рекомендаций.Но текущие данные показывают, что потребление 1,8 литра (чуть меньше 8 чашек) в день можно использовать в качестве начальной цели для первичного профилактического вмешательства.

Если вы будете медленно продвигаться к этой цели, через несколько дней ваше тело приспособится к новому уровню потребления жидкости, и вы не будете так часто ходить в туалет.

Поддерживать достаточный уровень витаминов и минералов

Недостаток питательных веществ может усугубить симптомы заболевания щитовидной железы. И хотя они не являются причиной аутоиммунного заболевания щитовидной железы, они часто встречаются у людей с болезнью Грейвса и тиреоидитом Хашимото.Обеспечение достаточного уровня определенных питательных веществ очень важно для вашего благополучия.

Перед покупкой добавок

Хотя увеличение потребления продуктов, богатых этими питательными веществами, не повредит, прежде чем вы броситесь покупать кучу добавок, попросите своего врача проверить вас на наличие дефицита. Если у вас хороший уровень, прием добавок может привести к токсичности, которая может ухудшить симптомы щитовидной железы и вызвать другие проблемы со здоровьем.

Витамин D

Витамин D имеет решающее значение для здоровья вашей иммунной системы.Он образуется в вашей коже в результате воздействия ультрафиолетовых лучей солнца, а также содержится в некоторых продуктах питания. Научные исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с развитием аутоиммунных заболеваний щитовидной железы и чаще встречается у людей с этими состояниями. Исследования также показали, что добавление витамина D может помочь снизить уровень антител как к тироидной пероксидазе (ТПО), так и к тиреоглобулину (ТГ) у людей с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы.

Преимущества витамина D
  • Помогает организму усваивать кальций для поддержания здоровья костей

  • Регулирует вашу иммунную систему

  • Может снизить артериальное давление

  • Может снизить риск развития болезней сердца и диабета

Текущие рекомендации предполагают, что взрослые должны получать около 15 мкг витамина D в день.Взрослые старше 70 лет должны получать 20 мкг в день. По данным Национального института здоровья, большинство людей удовлетворяют хотя бы часть своих потребностей в витамине D за счет воздействия солнечного света.

Витамин B12

Дефицит витамина B12 также чаще встречается у людей с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы, а также у пожилых людей и людей, придерживающихся веганской диеты. Из-за его важной роли в образовании красных кровяных телец и работе нервов дефицит витамина B12 может вызывать усталость, потерю энергии и одышку из-за анемии (низкое количество эритроцитов), а также онемение и покалывание из-за неврологических нарушений. функция.Текущие рекомендации предполагают, что люди старше 14 лет потребляют 2,4 мкг витамина B12 в день.

Продукты с высоким содержанием B12
  • Мясо

  • Цыпленок

  • Рыба

  • Молочные продукты

  • Яйца

Селен

Селен необходим для здоровья щитовидной железы, тем более что щитовидная железа содержит наибольшее количество селена в организме. Низкий уровень селена связан с повышенным риском гипотиреоза, зоба, тиреоидита Хашимото и болезни Грейвса.

Ученые обнаружили некоторые доказательства того, что люди с аутоиммунным заболеванием щитовидной железы, принимающие добавки селена, могут значительно снизить количество антител к ТПО и ТГ через 12 месяцев, а также улучшить настроение и чувство благополучия.

Опять же, дефицит селена довольно редко встречается в Соединенных Штатах, но если у вас низкий уровень селена, что более вероятно, если у вас есть проблемы с пищеварением или всасыванием, вам могут быть полезны добавки. Однако слишком много селена со временем может стать токсичным.Эксперты рекомендуют взрослым потреблять 55 мкг в день и не более 400 мкг в день селена из всех источников, включая пищу, витамины и добавки, чтобы избежать токсичности.

Преимущества селена
  • Необходим для производства гормонов щитовидной железы

  • Помогает предотвратить повреждение клеток

  • Повышает вашу иммунную систему

  • Может снизить риск сердечных заболеваний

  • Может снизить риск рака

Продукты с высоким содержанием селена
  • Бразильские орехи

  • Морепродукты, такие как креветки, тунец, палтус и устрицы

  • Семена подсолнечника

  • Цыпленок

  • Яйца

  • Мясо, такое как говяжий фарш, говяжий стейк и ветчина

Ферритин / железо

Ферритин — это белок, который накапливает железо в вашем организме и высвобождает его, когда вам это нужно.Уровень ферритина должен быть адекватным, чтобы ваши клетки могли должным образом усваивать и перерабатывать гормоны щитовидной железы и железо. Если их недостаточно, уровень железа также снижается, что может привести к усталости и, возможно, к анемии. Также возможен дефицит железа без анемии.

Дефицит железа также может способствовать развитию гипотиреоза. Поскольку многие симптомы дефицита железа аналогичны симптомам гипотиреоза или возникают одновременно, вы можете даже не осознавать, что у вас есть проблема.Если вы принимаете Synthroid (левотироксин) и по-прежнему плохо себя чувствуете, попросите своего врача проверить уровень железа.

Текущие рекомендации предполагают, что взрослые потребляют от 8 мг (мужчины) до 18 мг (женщины в возрасте до 51 года) в день. Пожилым женщинам требуется меньше железа, а беременным или кормящим женщинам — больше.

Преимущества железа
  • Важен для выработки гемоглобина, который переносит кислород по всему телу

  • Необходим для выработки миоглобина, транспортирующего кислород к мышцам

  • Необходим для выработки тиреотропного гормона (ТТГ)

Продукты с высоким содержанием железа
  • Красное мясо

  • Мясные субпродукты, такие как печень и потроха

  • Зерновые обогащенные

  • Птица

  • Морепродукты, такие как устрицы, лосось и тунец

  • Сушеные бобы

  • Сухофрукты

  • Цельнозерновые

Цинк

Цинк — один из минералов, необходимых для производства и переработки гормона щитовидной железы, но он выполняет ряд функций в организме.Низкий уровень цинка может быть триггером гипотиреоза, хотя, как и в случае с другими питательными веществами, дефицит цинка в Соединенных Штатах встречается нечасто. Поскольку в вашем организме нет возможности накапливать цинк, важно потреблять его ежедневно. Текущие рекомендации предполагают, что взрослые потребляют от 8 мг (женщины) до 11 мг (мужчины) в день.

Преимущества цинка
  • Помощь при метаболизме гормонов щитовидной железы

  • Укрепляет вашу иммунную систему и помогает бороться с простудой и инфекциями

  • Поддерживает заживление ран

  • Может снизить риск возрастных заболеваний, таких как дегенерация желтого пятна

Понимание правильного потребления йода

Йод имеет решающее значение для выработки гормонов щитовидной железы трийодтиронина (Т3) и тироксина (Т4).Дефицит йода может ухудшить функцию щитовидной железы, потому что в этом случае вашему организму не будет достаточно сырья для производства необходимого гормона щитовидной железы. В то же время получение слишком большого количества йода также может быть проблематичным, способствуя развитию зоба — увеличению щитовидной железы — и потенциально вызывая обострение и обострение аутоиммунного заболевания щитовидной железы.

Низкий уровень йода у американцев обычно связан с дефицитом железа, соблюдением строгой диеты или приемом определенных лекарств.

Если ваш лечащий врач проверит вас и обнаружит, что у вас дефицит йода, вы, вероятно, временно примете добавки йода, чтобы восстановить свой уровень. Однако имейте в виду, что простой прием йодных добавок из-за заболевания щитовидной железы не рекомендуется, так как это может ухудшить ваше состояние, поэтому не делайте этого без указания врача.

Следите за проблемами поглощения

Вы не должны пить кофе, в том числе без кофеина, по крайней мере через час после приема препарата, замещающего гормоны щитовидной железы.Это потому, что кофе может повлиять на всасывание ваших лекарств и сделать их менее эффективными.

Если вам абсолютно необходимо одновременно принимать и лекарства для щитовидной железы, и кофе, поговорите со своим врачом о жидкой капсульной форме левотироксина под названием Тирозинт, на которую, как показывают исследования, кофеин не влияет. Вы также можете подумать о том, чтобы принимать лекарства для щитовидной железы перед сном, а не утром, но, опять же, сначала обсудите это со своим врачом.

Также важно подождать не менее четырех часов после приема лекарств для щитовидной железы, прежде чем пить обогащенный кальцием сок, есть соевые продукты, принимать добавки с кальцием или железом или принимать некоторые другие лекарства, такие как антациды, поскольку они также могут снизить абсорбцию вашего лекарства. и сделать его менее эффективным.

Обязательно сообщайте своему врачу обо всех изменениях в добавках или лекарствах, которые вы принимаете, как без рецепта, так и по рецепту, чтобы избежать проблем с абсорбцией.

Рассмотрим пробиотики

Пробиотики — это продукты и добавки, богатые полезными живыми бактериями, которые помогают поддерживать баланс кишечных бактерий. Правильные пробиотики могут помочь укрепить вашу иммунную систему, улучшить пищеварение, бороться с диареей и запором, а также с инфекциями.

Благодаря такому количеству преимуществ для здоровья пациентов с щитовидной железой, обеспечение диеты, богатой пробиотиками — или добавление их при необходимости — является безопасным и здоровым способом поддержать свое здоровье.

Слово Verywell

Когда дело касается диеты, всегда разумно проявлять умеренность. Хотя есть некоторые продукты, напитки и добавки, которые вам определенно следует избегать вместе с лекарствами для щитовидной железы, обычно нет причин, по которым вам нужно полностью исключать какие-либо определенные продукты.Не забудьте сначала обсудить любые серьезные изменения в питании со своим врачом и сообщить ему или ей, если вас беспокоит какой-либо дефицит питательных веществ.

Руководство по обсуждению заболеваний щитовидной железы для медицинских работников

Получите наше распечатанное руководство к следующему приему к врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить руководство по электронной почте

Отправить себе или любимому человеку.

Зарегистрироваться

Это руководство для обсуждения с доктором было отправлено на {{form.электронное письмо}}.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Гипотиреоз: что есть и чего избегать

Гипотиреоз — распространенное гормональное заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточное количество гормонов щитовидной железы. Эти гормоны отвечают за рост клеток, восстановление и правильное функционирование метаболизма. Со временем болезнь может привести к усталости, выпадению волос, увеличению веса, и человек может чувствовать себя очень истощенным. Около 1-2% людей во всем мире страдают от этой проблемы со здоровьем.Это состояние в десять раз чаще поражает женщин по сравнению с мужчинами.
Важно вовремя управлять своим состоянием, что возможно только при приеме лекарств и соблюдении здоровой диеты. Мы поговорили с доктором Винодой Кумари, заместителем главного врача, Jindal Naturecure Institute, Бангалор, чтобы узнать больше о том, какую пищу следует принимать людям, страдающим гипотиреозом, и каких продуктов следует избегать.

Еда
Здоровая диета, богатая питательными веществами, важна для управления любым состоянием здоровья, и то же самое касается гипотиреоза.Доктор Кумари сказал: «Листовые зеленые овощи, цельное зерно, орехи, семена и продукты, богатые цинком, такие как чечевица, нут, бобы, полезны для людей, страдающих этим заболеванием». Она добавила, что продукты, богатые селеном и йодом, также играют важную роль в борьбе с симптомами гипотиреоза.
Цинк помогает регулировать работу щитовидной железы, которая дает сигнал щитовидной железе к выделению гормонов. Таким образом, включение в рацион продуктов, богатых цинком, может помочь скрыть симптомы дисбаланса щитовидной железы.

Селен — еще один важный минерал, который помогает в правильном функционировании щитовидной железы. Это антиоксидант, который защищает щитовидную железу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Бразильские орехи, тунец, сардины, яйца и бобовые — одни из прекрасных источников селена.

Йод — это минерал, который необходим для выработки гормонов щитовидной железы. Люди, страдающие дефицитом йода, более склонны к гипотиреозу. Добавление богатых йодом продуктов, таких как морские водоросли, рыба, молочные продукты и яйца, может помочь преодолеть этот дефицит.

Доктор Кумари далее утверждал, что помимо этого, фрукты и овощи, богатые фитостеринами, также полезны для иммунной системы. «Черника, оливковое масло, орехи, зеленый чай, гвоздика и яблоки полезны для здоровья щитовидной железы», — сказала она.

Продукты, которых следует избегать
По мнению врача, людям, страдающим гипотиреозом, следует избегать гойтрогенов.

Гойтрогены — это соединения, которые нарушают нормальное функционирование щитовидной железы. Многие продукты содержат гойтрогены, такие как соевые продукты, овощи, такие как брокколи, и цветная капуста.Даже фрукты, такие как персик и слива, содержат это соединение.

По словам врача, сильно обработанные и жареные продукты содержат ненасыщенные жиры, которые также могут усугубить симптомы гипотиреоза. Кроме того, прием пищевых волокон сразу после приема препаратов для лечения щитовидной железы может быть не лучшим решением. «Волокно будет мешать лечению. Поэтому через 2-3 часа после приема лекарств нужно принимать пищевые волокна », — заключила она.

Некоторые другие моменты, которые следует запомнить
Диета и лекарства, безусловно, важны для управления вашим состоянием при гипотиреозе, однако есть еще несколько факторов, которые не менее ответственны.

Пейте много воды.
Каждый человек должен выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы оставаться здоровым и здоровым. Вода помогает вывести токсины из организма и необходима для правильного функционирования организма.


Практикуйте осознанное питание
Осознанное питание так же важно, как и здоровое питание. Переедание сменяется нежелательными заболеваниями, такими как увеличение веса, проблемы с желудком и другие. Ешьте, чтобы наполнить желудок и избегайте эмоционального переедания.

Занимайтесь йогой и медитацией, чтобы контролировать уровень стресса
Стресс — основная причина гипотиреоза.Итак, постарайтесь контролировать свой уровень стресса, чтобы контролировать симптомы. Практикуйте йогу и медитацию, чтобы снизить уровень стресса.

продуктов, которых следует избегать при заболевании щитовидной железы

Что ненавязчиво и незаметно невооруженным глазом, но может в любой момент нанести ущерб вашему здоровью? Нет, дело не в том миске буррито, которую вы съели пару часов назад. Это мелочь, называемая щитовидной железой. По данным Американской тироидной ассоциации, около 20 миллионов американцев страдают заболеваниями щитовидной железы, и у каждой восьмой женщины в течение жизни разовьется заболевание щитовидной железы.Здоровая щитовидная железа продолжает работать, вырабатывая важные гормоны для вашего тела; сверхактивная или недостаточно активная щитовидная железа (гипер- и гипоактивная соответственно) может серьезно сорвать поезд. И то и другое может нанести ущерб вашему здоровью, вызывая такие симптомы, как увеличение или потеря веса, озноб и боли в теле, чрезмерная усталость, беспокойство и выпадение волос.

К счастью, один из самых простых способов борьбы с заболеванием щитовидной железы начинается в месте, которое мы все регулярно посещаем, — в продуктовом магазине. Что на полке затрудняет борьбу с заболеванием щитовидной железы? Чего в конце концов не следует избегать? Мы поговорили со специалистом Роми Блок, доктором медицины, и диетологом Эми Шапиро.Читайте дальше, чтобы узнать о 10 продуктах, которых следует избегать при заболевании щитовидной железы, а также подумайте о некоторых других изменениях в диете, которые помогут пищеварению.

Знакомьтесь, эксперт

  • Роми Блок, доктор медицины, сертифицированный специалист в области эндокринной медицины и медицины обмена веществ. Она является членом Американской ассоциации щитовидной железы, автором «Витаминное решение: два доктора устраняют путаницу в отношении витаминов и вашего здоровья», и основательница Vous Vitamin.
  • Эми Шапиро получила степень магистра клинического питания и лицензию зарегистрированного диетолога Нью-Йоркского университета.Она является членом Американской диетической ассоциации и основала Real Nutrition NYC в 2009 году.

Если обширные просторы продуктового отдела уже слишком пугающие, обратите внимание на услуги по приготовлению еды, которые могут удовлетворить потребности в диете, благоприятной для щитовидной железы. Избегайте компаний по доставке, которые используют обработанные масла, нитраты или натрий, отмечает Шапиро.

В целом, продукты с высоким содержанием йода с большей вероятностью могут вызвать потенциальные побочные эффекты у людей, страдающих заболеваниями щитовидной железы, и недостатка в них в нашей пище нет.«В целом, мы не являемся страной с дефицитом йода в США», — говорит Блок. Принятие некоторых из этих предложенных заменителей пищи поможет контролировать уровень потребляемого вами йода. В качестве бонуса свопы также могут помочь контролировать вашу розацеа.

Эти изменения в диете также могут принести пользу людям, страдающим гипотиреозом. «Многие [продукты] частично совпадают, особенно те, которые могут вызвать воспаление в организме, например, глютен, белый хлеб и растительные масла», — говорит Шапиро. Обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы удовлетворить все ваши диетические потребности и узнать о любых побочных эффектах, которые могут иметь любые лекарства.Всего несколько из этих изменений могут вернуть вашу щитовидную железу на правильный путь.

8 лучших продуктов для пациентов с щитовидной железой

Нажмите, чтобы оценить этот пост!

[Всего: 36 Среднее: 3,5]

Щитовидная железа контролирует метаболические процессы в организме. Он производит гормоны щитовидной железы, которые регулируют многие биологические функции и обеспечивают поддержание надлежащего здоровья. Когда щитовидная железа становится вялой или сверхактивной, это может привести ко многим проблемам.

Один из лучших способов обеспечить оптимальное функционирование щитовидной железы — это пища, которую мы едим. Многие компоненты в нашем ежедневном рационе могут помочь нашей щитовидной железе оставаться в равновесии или достичь состояния равновесия, если она не функционирует должным образом.

Давайте взглянем на некоторые из лучших продуктов для щитовидной железы:

1. Йогурт

Скромный творог находит свое место на солнце, так как это один из лучших продуктов для щитовидной железы. Молочные продукты, в основном йогурт, очень питательны и помогают удовлетворить потребность организма в йоде.Йод необходим для оптимальной работы щитовидной железы.

2. Фрукты: яблоки, груши и цитрусовые

Яблоки, груши, сливы и цитрусовые богаты пектинами, которые помогают вывести из организма ртуть — один из наиболее важных металлов, связанных с проблемами щитовидной железы.

3. Орехи и семена

Тыквенные семечки, семечки и орехи — богатые источники цинка. Низкий уровень цинка связан с проблемами щитовидной железы.Добавляйте в салаты или жуйте их в качестве закуски, чтобы пополнить организм цинком.

4. Бобовые и фасоль

Фасоль и бобовые богаты не только цинком, но и клетчаткой. Они помогают регулировать пищеварительную систему, особенно опорожнение кишечника, и предотвращают запоры. Нут — одно из самых полезных для здоровья средств при проблемах с щитовидной железой.

5. Зеленый чай

Приветствую Восток. Зеленый чай известен во всем мире как верный ускоритель метаболизма.Зеленый чай содержит катехины, своего рода антиоксидант, который заставляет жировые клетки высвобождать жир и помогает печени сжигать лишний жир.

6. Цельнозерновые

Организм использует больше энергии для переваривания цельного зерна. Обмен веществ увеличивается за счет дополнительных волокон, так как организму приходится усерднее работать, чтобы расщепить цельнозерновые продукты. Старайтесь есть овес, коричневый рис, проростки, хлеб из пророщенного зерна и киноа, чтобы ускорить обмен веществ и улучшить работу щитовидной железы.

Читайте также: 11 домашних средств от щитовидной железы.

7. Авокадо

Авокадо — почти чудо-еда современного питания. Авокадо, богатый антиоксидантами, хорошими жирами, клетчаткой и необходимыми питательными веществами, незаменим для тех, у кого нарушена работа щитовидной железы.

8. Брокколи

Брокколи богата кальцием и витамином С. Он помогает организму ускорять обмен веществ и богат клетчаткой. Все, что способствует увеличению метаболизма, полезно для пациентов с щитовидной железой. Брокколи повышает TEF — термический эффект пищи, т.е.е. после приема пищи он увеличивает метаболизм в организме.

Добавьте любой или все из них в диету, и вы заметите значительное улучшение функции вашей щитовидной железы в течение определенного периода. Проконсультируйтесь с диетологом или врачом, прежде чем включать в свой рацион указанные выше продукты.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.