Причины сонливости у женщин: Почему постоянно хочется спать: причины сонливости и вялости

Содержание

В чем причина сонливости? Выясняет Эгерия

                                               

Сонливость у женщин наблюдается чаще, чем у представителей сильного пола. У них появляются жалобы на пониженную концентрацию внимания, зевоту и замедление реакций.

Где бы они не находились - их неизменно тянет в сон, даже на рабочем месте или в общественном транспорте. Причин сонливости множество: от стресса до скрытого развития заболевания, поэтому выяснение причины такого состояния поможет вернуть человеку былую остроту ума и энергичность.

 

Диеты и дефицит витаминов

Некоторые женщины в стремлении снизить вес доходят до крайних мер, и прибегают к жестким диетам, которые приводят к авитаминозу. Без аскорбиновой кислоты человек лишается источника энергии и бодрости. При отсутствии бета-каротина организм остается беззащитен при переутомлении, связанным с физическими нагрузками или умственной деятельностью. Нервная система работает слаженно, и не дает сбоев при достаточном количестве рибофлавина в рационе питания.

Гиповитаминоз становится причиной не только вялости, но и раздражительности. Он также проявляется в развитии бессонницы и потери концентрации внимания. Дефицит витаминов отражается на состоянии кожных покровов, ногтей и волос. Возникновение ломкости волос и ногтей, потеря кожей здорового цвета и появление прыщей и сыпи - явные признаки недостатка витаминов в организме. Кроме этого, снижаются защитные способности организма, что приводит к частым простудным заболеваниям.

 

При появлении у женщины таких признаков к которым добавляется еще и сонливость, следует подумать об отказе от диеты. Для улучшения состояния организма важно восполнить дефицит витаминов А, В и С. Ряд продуктов богат ими, поэтому их следует ввести в ежедневный рацион. Помогут побороть гиповитаминоз, а вместе с ним и сонливость цитрусовые, ягоды, морковь и зелень, соки из яблок и тыквы, а также морская рыба.

 

Причиной сонливости может стать переедание, чрезмерное употребление сладостей, увлечение полуфабрикатами и слишком жирной пищей. В этом случае в организм поступает избыточное количество углеводов, что приводит к активной выработке серотонина - гормона счастья. Его избыточное количество дает обратный результат - упадок сил и вялость. Замена полуфабрикатов на полноценную пищу, а сладостей - на овощи и фрукты, гарантировано избавит женщину от сонливости.

 

Стресс

Стрессовые ситуации у современных женщин скорее правило, чем исключение. Множество хлопот по дому и загруженность на работе, постоянный дефицит времени не дают отдыха ни телу, ни мозгам, что приводит к перенапряжению, которое приводит к стрессу.

 

В стрессовом состоянии организм усиленно вырабатывает адреналин, который активизирует деятельность организма в целом, и позволяет быстро находить нужные решения. Если стресс имеет затяжной характер, то надпочечникам, вырабатывающим адреналин и кортизол, становится трудно справляться со своими функциями. Это приводит к гормональному сбою, который сопровождается эмоциональным и физическим истощением.

 

В результате хронического стресса жизнерадостный и бодрый человек становится угрюмым и раздражительным. У него отсутствует аппетит, ночью сняться кошмары и постоянно появляется головная боль.

 

При возникновении такой ситуации рациональное питание и богатая витаминами пища не сможет исправить ситуацию - требуется помощь психолога и курс лечения в спокойной обстановке. Если отпуск и поездка на курорт невозможны, то помочь расслабиться могут лекарственные травы, которые нормализуют сон, снимут напряжение и головные боли, и улучшат аппетит.

Анемия и обезвоживание

Недостаток в организме железа - одна из причин появления сонливости. Благодаря этому микроэлементу происходит выработка эритроцитов, необходимых для насыщения организма кислородом. При возникновении проблем с пищеварением, ухудшении метаболизма или хронических воспалительных процессах усвоение железа практически не происходит. Это приводит к падению уровня гемоглобина и развитию кислородного голодания, которое приводит к вялости и сонливости.

 

Вегетарианцы, люди, страдающие заболеваниями ЖКТ или гельминтозом - категория лиц, которая находится в группе риска анемии. При сонливости, связанной с дефицитом железа, может наблюдаться ухудшение памяти, головокружения и обмороки, а также снижение работоспособности и концентрации внимания.

 

При возникновении таких симптомов обязательно следует определить их причину, проконсультировавшись с врачом. Употребление свеклы, гранатового сока, говяжьей печени способствует восполнению недостатка железа. Если коррекция рациона питания не дала требуемого результата, то назначают прием специальных препаратов.

 

Организм человека не способен нормально функционировать без достаточного количества воды. Она необходима для разжижения крови, не допускает перегрева организма при активной физической и умственной деятельности. Суточной нормой потребления воды для взрослого человека является объем в 1,5-2 л воды без газа. Недостаток воды в организме становится причиной быстрой утомляемости, вялости и постоянного желания отдохнуть. Повысить работоспособность можно, выпивая пару стаканов воды с утра, перед занятием спортом и перед едой.

Вредные привычки

Курение - одна и вероятных причин сонливости и хронической усталости. Смолы, содержащиеся в табаке, приводят к закупорке сосудов, в которых формируются бляшки и тромбы. Также страдают и внутренние оболочки сосудов - артерии и вены воспаляются, что приводит к спазмам и нарушению кровообращения. Эти явления становятся причиной развития кислородного голодания, и мозг вынужден перейти в режим экономии энергии. Сонливость не покидает курильщиков, которые побороли это пагубное пристрастие, до момента полного очищения организма от смол и накопившихся токсинов.

 

Вялость и нарушения сна - частые жалобы людей, злоупотребляющих спиртными напитками. Рюмка крепкого алкоголя или бокал вина перед приемом пищи оказывает сначала возбуждающее, а потом расслабляющее действие. Однако при регулярном употреблении алкогольных напитков организм не справляется с их переработкой, и происходит его отравление, которое затормаживает работу головного мозга. Алкогольное отравление сопровождается не только сонливостью, но и апатичным состоянием, бессонницей, замедлением реакций и ухудшением памяти.

Кофе и транквилизаторы

Кофе - традиционный напиток, который люди используют для улучшения работы мозга и снятия усталости. Чашечка натурального напитка оказывает бодрящее действие, две порции - дают заряд энергии. При увеличении дозы кофеина наблюдается обратный эффект - повышается давление и появляется сонливость.

Избыточное количество кофеина может привести к тахикардии, при которой частота биений сердца увеличивается, а количество кислорода снижается. При это происходит замедление реакций, и возникает чувство усталости и разбитости. Злоупотребление кофе может привести к развитию нервно-рефлекторной возбудимости и астении.

 

При появлении описанных признаков следует уменьшить употребление кофе, чая и черного шоколада, в которых содержится кофеин. Также противопоказаны энергетические напитки, в которых содержание кофеина превышает все допустимые нормы.

 

Причиной сонливости могут стать некоторые препараты, которые обладают успокоительным и психотропным действием. Снотворные средства, содержащие барбитуровую кислоту, и некоторые антигистаминные препараты также могут вызвать сонливость.

Аллергия и апноэ

При возникновении ночных остановок дыхания может развиться постоянная сонливость. Апноэ - это болезнь, которая наблюдается у людей, имеющих избыточный вес. При таком заболевании происходит остановка дыхания на несколько секунд, которых достаточно для существенного снижения содержания кислорода в организме. Следствием его является повышение артериального давления и мозговой активности. Храп - характерный признак апноэ.

 

Ночные остановки дыхания становятся причиной беспокойного сна и кошмаров. Разбитость и усталость преследует больного с утра.

 

Последняя стадия ожирения может привести к развитию синдрома Пиквика, для которого характерно нарушение работы бронхов и легких. При этом дыхательная недостаточность становится причиной отека конечностей и появления синего цвета губ. Людей, страдающих этим заболеванием, мучают приступы удушья, которые нарушают сон. Синдром Пиквика лишает людей возможности длительного пребывания в горизонтальном положении.

 

Для лечения апноэ назначается диета и физические упражнения, которые призваны нормализовать вес. Борьба с храпом осуществляется с помощью специальных аппаратов и дыхательной гимнастики.

 

Пищевая аллергия - вероятная причина сонливости. У некоторых людей аллергическая реакция организма проявляется в появлении сыпи, зуда, отечности или насморка. Существует категория людей, которые при пищевой аллергии испытывают сонливость. В этом случае основная задача заключается в определении аллергена, который является причиной сонливости. Ведение дневника, в который заносятся блюда и их компоненты, съеденные в течение дня и реакция организма на них даст возможность определить аллерген.

 

Как правило, сонливость исчезает вместе с отказом от того продукта, который служит причиной аллергии. Иногда этого бывает недостаточно, и для облегчения состояния человека назначают тщательно подобранные антигистаминные препараты.

Гипотиреоз и сахарный диабет

Состояние постоянной усталости, которая ни с чем не связана, и сонливость могут быть признаками диабета. Проблемы с поджелудочной железой приводят к гормональному сбою в организме, вследствие которого сахар не перерабатывается в энергию, а накапливается в крови. Как избыток, так и недостаток глюкозы делают человека вялым и разбитым. Кроме сонливости на диабет могут указывать и другие признаки - существенное увеличение или снижение массы тела, постоянная жажда и привкус ацетона во рту.

 

Для лечения диабета разрабатывается диета и лечебная гимнастика. Больной вынужден принимать препараты для нормализации уровня инсулина и сахара в крови.

 

Быстрая утомляемость сопровождает заболевания, поражающие щитовидную железу. Гипотиреоз - наиболее распространенная болезнь щитовидки, при котором выработка тироксина происходит в недостаточном количестве, что приводит к замедлению метаболизма. Это явление становится причиной дефицита энергии и сонливости. Также признаками гипотиреоза служит ухудшение памяти и резкий набор веса тела, депрессия, апатия и постоянная усталость.

 

Наличие этого заболевания диагностируется с помощью УЗИ и лабораторных исследований крови. Для его лечения эндокринолог назначает курс терапии, направленный на нормализацию работы эндокринной системы. Применение синтетических гормонов позволяет снять усталость и сонливость, и к человеку возвращается бодрость и энергичность.

Наличие скрытых инфекций

Заболевания не всегда сопровождаются явными признаками, которые указывают на его наличие. Инфекция может поразить различные органы и системы, и единственным ее признаком служит появление сонливости у человека. Это явление объясняется тем, что организм борется с патологией, и при этом экономит энергию.

 

Если несмотря на то, что человек старается вести здоровый образ жизни, рационально питается и имеет хороший сон, сонливость не покидает его на протяжении дня, то обязательно следует посетить врача. Проведение диагностических мероприятий позволит выявить возбудителя, и выбрать соответствующую тактику лечения.

График работы

Сменный график работы вынуждает человека трудиться в ночное время, когда организм привык отдыхать. Это приводит к нарушению хода внутренних часов, и сбою ритма жизни. При сонливости, связанной со скользящим графиком работы, следует создавать условия, способствующие восстановлению организма - убрать яркий свет и посторонние звуки.

 

Кроме этого, следует ввести в рацион продукты, богатые витаминами и полезными микроэлементами. В некоторых случаях может потребоваться назначение препаратов, нормализующих сон. Хроническая усталость гарантирована тем людям, которые трудятся допоздна и отводят на отдых менее семи часов.

 

Депрессия

Сонливость может быть связана с депрессивным состоянием человека. Хроническая усталость приводит к появлению подавленности и разбитости, ухудшает аппетит и сопровождается головными болями. Самостоятельное лечение депрессии невозможно - она требует квалифицированной помощи психотерапевта, который сможет вникнуть во внутренние переживания и негативные эмоции, и назначит требуемый курс лечения.

 

Следует понимать, что у здорового человека имеется масса сил и энергии, он бодр и жизнерадостен. Появление сонливости является сигналом организма о наличии какого-то сбоя. Важно прислушиваться к нему, и при необходимости своевременно обратиться за медицинской помощью.

Повышенная сонливость

Согласитесь, состояние, когда постоянно хочется прилечь и поспать, которое приходит в самое неподходящее время (время лекции или семейного ужина) может существенно усложнить нам жизнь. Да и постоянное ощущение усталости заметно снижает качество человеческой жизни. Повышенная сонливость многими воспринимается как показатель приближающейся смены погоды. Но причин, провоцирующих такой дискомфорт, на поверку оказывается гораздо больше.

Причины повышенной сонливости

Чтобы эффективно бороться с любой проблемой, необходимо иметь представление об источнике, ставшем его катализатором. Причины повышенной сонливости достаточно разнообразны, поэтому установить правильный источник может только квалифицированный специалист. Но и от самого человека зависит многое. Существует ряд факторов, которые любой может и самостоятельно убрать из списка вероятных причин. Это случится после того как будет пересмотрен режим своего дня, соответствие нагрузок и времени отдыха, а так же сбалансированность рациона питания.

И так, какие же причины способны вызвать подобное состояние организма? Оказывается их настолько много, что перечислить все в одной статье просто невозможно. Ведь повышенная сонливость – это первый сигнал головного мозга, говорящий о том, что происходит угнетение клеток центральной нервной системы. Источники данного воздействия могут быть как внешними, так и внутренними.

К внешним можно отнести:

  • Проживание в районе со сложной экологической ситуацией.
  • Нахождение продолжительное время в помещении с ограниченным доступом в него свежего воздуха (кислорода).
  • Гипотермия – замерзание, приводящее к снижению температурных показателей тела.
  • Недосыпание.
  • Высокие физические и эмоциональные нагрузки.
  • Интенсивная умственная деятельность.
  • Частые переезды, командировки, связанные со сменой климатических и часовых поясов.
  • Вызвать сонливость способен и прием некоторых фармакологических средств. В приложенной к ним инструкции сонливость идет как побочное явление лекарственного препарата.
  • Магнитные бури. Сложные климатические условия.
  • Плохое питание. Новомодные диеты и длительное голодание.
  • Нехватка витаминов в организме больного.
  • Некачественный ночной сон: бессонница, небольшой промежуток времени, который был отведен на сон.
  • Обильная, плотная и тяжелая пища.
  • Сидячая работа.

Так как рассматриваемая дискомфортная симптоматика может выражаться одним из симптомов многих заболеваний, то очень важно ее сочетание с другими патологическими проявлениями, тандем которых и позволяет опытному специалисту конкретнее предположить причину сонливости.

К внутренним можно отнести:

  • Тяжелые диффузные изменения, затрагивающие клети головного мозга, нарушения стволовых структур мозга.
  • Присутствие в анамнезе больного черепно-мозгового повреждения, что приводит к образованию внутричерепных гематом и отека мозговых тканей.
  • Интоксикация организма, приводящая к печеночной или почечной комам.
  • Острая форма отравления.
  • Одно из заболеваний сердечно – сосудистой системы.
  • В период токсикоза, который появился на поздних сроках беременности, может развиться преэклампсия.
  • Нарколепсия, еще до конца не изученное заболевание.
  • Астенический синдром – тяжелое нервное истощение.
  • Гипоксия мозговых клеток. В этом случае добавляется головная боль, головокружение.
  • Патологические отклонения в функционировании органов дыхания.
  • Проблемы с кровотворением.
  • Синдром Клейне — Левина.
  • Медики отдельно выделяют такое заболевание как гиперсомнию, при которой продолжительность сна может составлять от 12 до 14 часов в сутки. Данная болезнь может быть сопутствующей при заболеваниях психологического характера: эндогенной депрессии или шизофрении.
  • Вегетососудистая дистония.
  • Нервное истощение.
  • Гипотония.
  • Сниженный уровень сахара в крови пациента (гипогликемия).
  • Наоборот, повышенное содержание сахара (гипергликемия).
  • Спровоцировать сонливость могут и проблемы с эндокринной системой: гипотиреоз, сахарный диабет, избыточный вес.
  • Первый триместр беременности.
  • Наличие у человека вредных привычек.
  • Новообразования онкологического и доброкачественного характера. Проведение курса химиотерапии.

О чем может говорить повышенная сонливость

Наверное, невозможно найти человека, который никогда не ощущал на себе состояние, когда начинает клонить ко сну. Ведь это нормальное физиологическое состояние для всех живых организмов. Другой вопрос, если данный факт наблюдается достаточно часто и в неурочное время, тогда, когда биологические часы человека должны показывать период бодрствования.

Поэтому стоит познакомиться, как проявляются симптомы повышенной сонливости, и если они ощущаются в дневное время, то отмахиваться от данной проблемы не следует. Ведь это ваш организм подает сигнал о том, что с ним ни все в порядке.

Рассматриваемая симптоматика такова:

  • Человек не может сосредоточиться на выполнении определенной работы. Мозг отключается, отказываясь работать.
  • Глаза смыкаются.
  • Снижается уровень работоспособности.
  • Появляется общая вялость. Это состояние только усугубляется на протяжении дня.
  • В мозгу, зачастую, бьется одна мысль: «Я устал, так хочется прилечь и отдохнуть».
  • По возвращению после работы домой у такого человека пропадает интерес, к чему бы то ни было. Его не тянет посмотреть любимый сериал или обсудить футбольный матч с друзьями.
  • Пришли выходные, можно понежиться в постели подольше, но и это не помогает, желание поспать все равно не проходит. Появляется потребность провести в постели целый день.

Если такая симптоматика преследует человека продолжительное время, стоит первично, внимательнее присмотреться к своему режиму дня и рациону питания, проанализировать их. Возможно, достаточно будет больше времени проводить на свежем воздухе, увеличить длительность времени отдыха и проблема будет решена. В противном случае без консультации специалиста здесь не обойтись.

Повышенная утомляемость и сонливость

Если больного продолжительное время преследует повышенная утомляемость и сонливость, то в большинстве случаев эта тандемная симптоматика говорит о нервном истощении организма пациента, о так называемой церебрастении или неврастении.

Морфологической основой данных патологических проявлений вполне возможно способны стать нарушения как органического, так и функционального характера, которые затрагивают клетки центральной нервной системы.

Эти два симптома могут сопровождаться и другими отклонениями:

  • Плаксивостью. Организм человека показывает эмоциональную нестабильность.
  • Повышенной раздражительностью.
  • Ухудшением памяти.
  • Снижением работоспособности.
  • Снижение общего тонуса.
  • И многие другие.

На фоне нервного истощения происходит снижение защитных сил организма, чем неизменно пытается воспользоваться патогенная флора, а так же может возникнуть обострение заболеваний, уже имеющихся в анамнезе человека.

В такой ситуации необходимо обратиться за помощью к квалифицированному врачу, который поможет определиться с источником патологии. Ведь только устранив причину, можно говорить об эффективном решении проблемы.

Сонливость и повышенный аппетит

Как показывает медицинская статистика, у 19 % женщин, готовящихся стать матерями, на первых неделях беременности появляется сонливость и повышенный аппетит, что физиологически вполне допустимо. Организм женщины проводит существенную перестройку, приспосабливаясь к своему новому статусу. В данной ситуации беспокоиться не следует, но и идти на поводу у своего организма так же не стоит. Лишние килограммы могут только добавить проблем в протекании беременности.

В такой ситуации следует посоветоваться с акушером – гинекологом, который ведет беременность. Он даст необходимые рекомендации, которые позволят более легко пережить данный период времени.

Если же рассматриваемая симптоматика затрагивает мужчину или женщину, которая не имеет статус беременной, консультация доктора так же не помещает. Ведь такое сочетание симптомов может свидетельствовать и о глубинных проблемах со здоровьем, распознать которые может только специалист.

Повышенная сонливость днем

Достаточно многие современные люди начинают ощущать повышенную сонливость в дневное время. Особенно этот фактор часто возникает после достаточно обильного обеда, когда, после того как покушал, начинает клонить ко сну, при этом работоспособность начинает резко стремиться к нулю.

Что делать в такой ситуации? Прежде всего, необходимо установить, чем вызвана повышенная сонливость днем, и, по возможности, устранить данный источник.

Первично необходимо отмести те факторы, которые человек может исправить самостоятельно.

  • Если у него сидячая работа, то не лишним будет периодически определить себе цель, которая бы ему позволила встать с рабочего места и немного подвигаться. По возможности стоит сделать ряд бодрящих физических упражнений.
  • Пересмотреть свой рацион питания. Свести к минимуму потребление продукции фаст – фудов, мучных изделий и другой «вредной пищи». Именно качество питания является основным катализатором сонливости после обеда.
  • Стоит так же следить за своим весом. Избыточные килограммы добавляют нагрузки на человеческий организм, быстрее истощая его силы, приводя к усталости и желанию отдохнуть, пополнить свою энергию и внутренние резервы.
  • Вызвать дневную сонливость может и нехватка кислорода в помещении, где длительное время находятся люди. Поэтому не следует пренебрегать периодическими проветриваниями, даже если на улице стоит двадцатиградусный мороз.

Чтобы понять, насколько глубока проблема, необходимо для себя, ответить на ряд вопросов и оценить результаты тестирования.

Отвечая на вопросы, необходимо определиться с ответом, который принесет к общей сумме определенное количество баллов:

Ни одного раза – 0 баллов; очень редко – 1 балл; умеренное количество раз – 2 балла; достаточно часто – 3 балла.

А теперь для себя попытайтесь ответить на такие вопросы:

  • В состоянии ли Вы заснуть, сидя на диване или кресле, например, просматривая телевизионную программу.
  • За чтением периодического издания или книги.
  • Наблюдались ли приступы сонливости, когда человек находился в общественном месте: на лекции в университете, в кинотеатр, при прохождении собрания или на совещании у начальника.
  • Насколько человек может отключиться, заснув при длительной поездке, например, в автомобиле (более чем на час) или автобусе. Естественно данный вопрос касается пассажиров, а не водителя автотранспорта.
  • В состоянии ли Вы быстро заснуть, если прилегли на горизонтальную поверхность после плотного обеда или ужина.
  • Были ли случаи, когда человек засыпал прямо в разгар беседы со своим собеседником.
  • Если вокруг наблюдается тихая и спокойная обстановка, возможно ли заснуть в обеденное время (алкогольные напитки не принимались).
  • Появляется ли потребность заснуть в дневное время, если человек находится за рулем в ожидании пассажира или стоит в пробке.

Сделав подсчет баллов, можно и самостоятельно оценить насколько остро стоит проблема, которая выражается повышенной сонливостью.

  • Если суммарный показатель превышает 20 баллов, можно говорить о достаточно серьезной проблеме с дневным сном, который стал результатом истощения центральной нервной системы. В данной случае вряд ли получится самостоятельно справиться с возникшей ситуацией. Результат будет лучше, если обратиться за помощью к доктору. В этом может помочь врач – терапевт, эндокринолог или невролог.
  • В случае если результаты подсчетов попадают в предел от 15 до 20 баллов, успокаиваться не следует. Желательно пройти обследование и заручится поддержкой доктора – невролога или сомнолога.
  • Показатели теста отмечают цифру, менее 15 баллов, говорят от умеренной стадии проблемы с дневным сном. Данный результат может свидетельствовать о систематических недосыпаниях пациента, а так же слишком высоких физических, психологических или эмоциональных нагрузках на организм тестируемого. В такой ситуации может быть достаточным пересмотреть свой режим дня, сбалансированное чередование нагрузок и отдыха, чтобы проблема была решена.

Повышенная сонливость у ребенка

Наши детки – это такие же люди, только маленькие. И их могут затрагивать те же проблемы со здоровьем, что и взрослых, за редким исключением провоцирующих их источников. Попытаемся понять, отчего возникает повышенная сонливость у ребенка и как можно помочь малышу в создавшейся ситуации?

Прежде всего, следует более внимательно проанализировать режим дня малыша. В каждом конкретном возрасте дети должны проводить в постели определенное количество времени. Ведь организм ребенка еще не совсем сформирован и не имеет еще тех жизненных сил, которыми обладает взрослый организм. Не совершенна еще и нервная система ребенка.

Причинами, вызывающими сонливость у детей, и, связанными с их образом жизни, можно назвать:

  • Недосыпание малыша. Как показывают исследования, дети, не достигшие двенадцатилетнего возраста должны спать в ночное время не менее 9 – 10 часов. Если данный факт не выполняется, усталость постепенно накапливаться, малыш начинает капризничать, чувствуя себя разбитым. Ухудшается так же память и концентрация внимания, малыши становятся рассеянными.
  • Аналогичный результат можно получить и при чрезмерных умственных нагрузках, например, большие нагрузки в школе и многочисленные домашние задания, которые занимают львиную долю домашнего времени, ограничивая время отдыха.
  • Повышенные физические нагрузки. Чрезмерное увлечение спортом или неподъемные домашние обязанности.
  • Нерациональный режим питания: увлечение продукцией быстрого питания, рацион бедный на витамины, минералы и микроэлементы.
  • Образ жизни, не предполагающий активного двигательного ритма.
  • Лишние килограммы. К сожалению, эта проблема современного общества существенно затронула и детское население планеты. В основном это касается, как не странно, высокоразвитых стран.
  • Иногда данная симптоматика может появиться как результат продолжительной болезни, когда организм ребенка истощен борьбой с заболеванием и пытается вернуть себе утраченные силы. В детском случае, чаще такими заболеваниями являются инфекционные патологии: ангина, вирусные инфекции, грипп, мононуклеоз, аллергия и другие.
  • Так же спровоцировать сонливость способен низкий уровень гемоглобина в крови маленького пациента.
  • Как не прискорбно, но у малыша может быть констатировано и низкое артериальное давление.
  • Нарушение в работе щитовидной железы.
  • Почечная дисфункция.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта.
  • Врожденный порок сердца.

В подростковом возрасте, помимо вышеперечисленных причин, могут добавиться и причины астено-невротического характера.

  • Это страх перед получением плохой оценки.
  • Страх перед школьными проблемами, в том числе и взаимоотношение со сверстниками и учителями.
  • Беспокойство перед ответственным экзаменом.
  • Депрессивное состояние от неразделенной первой любви, либо развода родителей.
  • Другие подобные причины.

Стоит особо проявить свое внимание, если сонливость наблюдается у детей грудничкового возраста, особенно если роды были тяжелыми. Причиной детской сонливости могут быть медикаментозные препараты, которые получила роженица в процессе родовспоможения, неправильное введение прикорма или неправильное прикладывание к груди.

Молодых родителей должна насторожить такая симптоматика у новорожденного:

  • Плачь малыша, заметно, слабеет.
  • Кожный покров родничка на голове новорожденного слегка запавший.
  • Слизистая малыша не достаточно влажная.
  • Если слегка ущипнуть кожицу ребенка, она долгое время не расправляется.
  • Температурные показатели тела показывают повышенные цифры.
  • Малыш очень мало писает, то есть наблюдаются основные признаки обезвоживания и интоксикации организма.

На фоне этого малыша одолевает сонливость и слабость. Чтобы установить причину такого состояния, следует немедленно обратиться за консультацией к врачу – педиатру и пройти полное обследование.

Повышенная сонливость у пожилых

Зачастую повышенная сонливость у пожилых людей вызывает недоумение и повод для подшучивания у молодых. Но особо никто не задумывается, что вызывает такую картину?

Процедура сна – это необходимый, продуманный природой процесс, на фоне которого живой организм накапливает потраченные за период бодрствования силы. Именно он является защитной системой организма от чрезмерных нагрузок (как физического, так и эмоционального характера). Особенно в отдыхе нуждается наш мозг. Преимущественно во сне организм не только восстанавливается, но и максимально борется с заболеваниями. Именно по этой причине больному назначается постельный режим, да и сам организм, нуждаясь в помощи, проявлением сонливости заставляет человека лечь в постель и отдохнуть.

У людей пожилого возраста данная проблема стоит особенно остро. Человек в возрасте может хотеть спать практически ежеминутно, постоянно «куняя носом», что привносит в их жизнь немало неприятных моментов.

Если такие приступы возникают у человека за 60 периодически, то ему стоит более внимательно рассмотреть свой распорядок дня и питания, а так же, прислушиваясь к сигналам организма, постараться проанализировать и выявить причину. После ее нахождения, достаточным будет устранить ее, чтобы избавиться или хотя бы частично снизить интенсивность сонливости.

  • Иногда окружающие могут наблюдать тот факт, что пожилые люди ложатся спать достаточно рано, но просыпаются среди ночи и очень продолжительное время заснуть снова не в состоянии. Такая ночь с утра не приносит отдыха. Человек встает «разбитым» и уставшим. Можно наблюдать и невольную трансформацию «бывших сов» в «жаворонков», которые поднимаются рано, с 5 – 7 часов утра они уже на ногах. Постоянное недосыпание не прибавляет пожилым людям здоровья, зато существенно страдает их нервная система, иммунный статус, да и общее состояние организма. Именно этот фактор и провоцирует организм «просить» своего хозяина еще поспать, ловя каждую удобную минуточку.
  • На состояние организма, в том числе вызывающего сонливость, оказывает и душевное равновесие старых люде. Ведь они переживают за своих детей и внуков, уже немолодого супруга, за свое здоровье, не позволяющее делать то, что было с легкостью доступно раньше и так далее. Они долго не могут уснуть, пытаясь решить ту или иную проблему, зачастую проведя всю или часть ночи без сна.
  • К сонливости может привести и питание. Обменные процессы организма со временем начинают замедляться, появляются проблемы и с составом крови: низкий гемоглобин, уровень сахара и других его составляющих в крови. Старикам необходимо полноценное питание, богатое витаминами, и легкое в переработке. Современные пенсии не дают такой возможности. Пенсионер не в состоянии самостоятельно, без поддержки близких, купить себе достаточное количество мяса, овощей и фруктов. Нехватка питательных веществ, необходимых для полноценной работы организма, вызывает быструю утомляемость и желание прилечь, экономя силы.
  • Но вызвать сонливость может и обратная проблема – чрезмерное потребление пищи, лишние килограммы и ожирение, которое «тянет» за собой множество патологических заболеваний.

Всем домочадцам необходимо более внимательно относиться к своим престарелым родственникам. Они это заслужили!

При этом не следует сидеть, сложа руки, а необходимо постараться, по возможности, убрать причины-катализаторы проблемы и наладить сон стариков.

  • Стоит ограничить их физическую нагрузку, но не ограничивать их двигательную активность. Движение – это жизнь. Больше движения – крепче сон, а, следовательно, и выше общий тонус организма.
  • Старики достаточное количество времени должны находиться на свежем воздухе. Неспешные прогулки перед сном и проветривание помещения (сон с открытой форточкой) значительно улучшать ситуацию с засыпанием и самим сном.
  • Следить за питанием. Оно должно быть полноценным. Не переедать и не голодать. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем часа за два до планируемого отхода ко сну.
  • Не следует пить много жидкости незадолго перед тем, как лечь в постель. Это чревато отеками и необходимостью проводить время в туалете, а не в постели.
  • Постараться выработать режим, когда пожилой человек может прилечь отдохнуть и в дневное время.
  • Перед сном можно попробовать выпить немного мятного чая, теплого молока или медовой водички.
  • Если позволяет здоровье, перед сном можно принять ванную с морской солью или настоем успокоительных трав.
  • Убрать вредные привычки: курение и алкоголь только расстраивают нервную систему, усугубляя негативную ситуацию.
  • Желательно убрать или уменьшить потребление кофе и кофейных напитков, крепкого чая.
  • Причиной сонливости может быть и дефицит солнечных лучей. В холодное время года их недостаток можно компенсировать лампой дневного света (лампа накаливания не подойдет).

Но если чувство поспать практически не проходит и не связано с оговоренными выше проблемами, причиной дискомфортной ситуации может стать одно из многочисленных заболеваний. Но в данном случае обойтись без помощи доктора не получится. Необходимо тщательное обследование организма старого человека и принятие адекватных средств и методик к купированию проблемы. В установлении диагноза может помочь полисомнография – методика функциональной диагностики, которая позволяет получить основные характеристики работы головного мозга человека во время ночного сна.

Повышенная сонливость при беременности

Зачатие, беременность и рождение ребенка – наиглавнейшее предзнаменование женщины. В этот период организм будущей матери претерпевает много различного рода физиологических трансформаций, подстраиваясь под свой новый статус. Данная перестройка, зачастую сопровождается и некоторыми, не всегда приятными, отклонениями от нормального состояния. Достаточно часто встречается и повышенная сонливость при беременности, которую можно назвать нормой данного состояния.

Обычно такой симптом возникает у беременной еще на ранних сроках вынашивания малыша. Потребность во сне, то есть в дополнительных силах и энергии, возникает как защитная реакция женского тела на более интенсивные нагрузки, которые теперь приходится переживать организму. Ведь в данный период он испытывает двойную нагрузку, поэтому полноценный отдых ему не помешает.

Так же во время сна происходит защита и отдых нервной системы женщины, что немаловажно в ее положении, так как она, по сути дела, пребывает в постоянном стрессовом состоянии. Недосыпание и неполноценный отдых, в данный период, могут привести к тяжелому вынашиванию беременности, плохому состоянию беременной, и отклонению в норме развития эмбриона.

Что же конкретнее вызывает рассматриваемую симптоматику? Повышенная утомляемость и сонливость беременной вызвана высоким уровнем прогестерона - гормональной составляющей женского организма, который отвечает за сохранение и нормальное протекание беременности. Его чрезмерное количество расслабляет гладкую мускулатуру, успокаивающе действует и на рецепторы центральной нервной системы, что и приводит к сонливости, частичной апатии и желании прилечь и отдохнуть.

Разобравшись с этим, можно дать лишь один совет. Если организм беременной требует сна, «отказывать» ему в этом не следует. Стоит продлить ночной сон, а при необходимости ввести и дневной.

Если же повышенное желание поспать преследует беременную и в период прохождения второго триместра беременности, то такой симптом не всегда можно воспринимать как норму. Возможно, организм женщины, вынашивающей малыша, отягощен анемией - состоянием, развивающемся на фоне пониженного содержания гемоглобина или красных кровяных клеток в крови.

Если же к данной симптоматике присоединяется подташнивание, боли в области головы, проблемы со зрением, то ситуация становится еще более проблемной, так как может говорить о развитии в организме будущей матери гестоза. Это достаточно опасное заболевание, возникающее у беременной женщины на поздних сроках. Оно выражается рассогласованием в работе практически всех жизненно важных органов, особенно сосудистой системы и кровотока. Такая клиническая картина является угрозой как жизни еще не родившегося малыша, так и самой женщине.

При появлении подобной симптоматики необходимо немедленно поставить в известность своего акушера – гинеколога, который наблюдает протекание беременности.

При нормальном течении вынашивания, сонливость должна исчезнуть во втором триместре беременности, а самочувствие женщины должно улучшиться. Но непосредственно перед родами (в последние недели) сонливость может вернуться. На данном этапе беременности такой симптом связан с ухудшением качества сна, который обуславливается тем, что плод уже имеет значительный вес, при этом он проявляет высокую активность, что усиливает нагрузку на позвоночник матери, вызывая тем самым боль.

Если у беременной наблюдается стойкое нарушение сна, ей не повредит обратиться за консультацией к сомнологу. Особенно трудно приходится работающим женщинам, у которых нет возможности в разгар рабочего дня прилечь и поспать. Не рекомендуется пользоваться кофе или крепким чаем, другими энергетиками, чтобы взбодриться. В такой ситуации специалисты рекомендуют делать периодические перерывы в работе и регулярные проветривания комнаты. Не помешает легкая разминочная гимнастика и прогулки вне помещения.

Что делать при повышенной сонливости

Прежде чем отвечать на вопрос, что делать при повышенной сонливости, необходимо понять и правильно оценить причину, приводящую к истощению нервной системы. Только после этого можно ответить на возникший вопрос и принять адекватные меры.

Если к такой клинической картине приводит неврастения, лечащий врач обычно назначает лекарственные средства, активизирующие течение кровяного потока в сосудах и капиллярах, улучшающие питание мозговых клеток, повышающие энергетический баланс мозговых структур. Препараты данной группы проводят общеукрепляющие мероприятия. Доктор может назначить один из таких препаратов: ноотропил, луцетам, пирамем, кавинтон, мемотропил, церебрил, ноотобрил, пиратропил, эскотропил, стамин, нооцетам, пирацетам, пирабене.

Циклическая производная гамма-аминомасляной кислоты, препарат ноотропил назначается вводом внутрь и парентерально в суточной дозировке, рассчитанной 0,03-0,16 г на килограмм веса пациента.

Парентерально, то есть, минуя желудочно-кишечный тракт, назначают в ситуации, когда пероральное введение невозможно. Дозировка лекарственного средства при таком виде приема соответствует количеству, рекомендованному выше. Препарат принимается, запивая достаточным количеством жидкости. Количество суточных вводов – от двух до четырех.

Деткам данная дозировка получается из расчета 3,3 г суточных, разнесенных на два приема или по 4 мл 20% раствора два раза в сутки. Продолжительность лекарственного курса назначается лечащим доктором сугубо индивидуально.

Противопоказанием к назначению ноотропила может стать индивидуальная непереносимость составляющих лекарственного средства организмом пациента. А так же в случае геморрагического инсульта (острая форма нарушения мозгового кровообращения), терминальная стадия дисфункции почек, возраст маленьких пациентов до года (при парентеральном вводе раствора) и до трех лет (прием препарата в таблетках и капсулах).

В других случаях бывает достаточным придерживаться элементарных правил профилактики, чтобы сонливость не настигла человека в самый неподходящий момент.

  • Необходимо следить за своим рационом питания. Пища должна быть энергетичной, но не тяжелой. Блюда должны быть сбалансированы по белкам, углеводам и жирам, а так же богаты витаминами и микроэлементами.
  • Не следует переедать.
  • Не допускать появления избыточного веса.
  • Последний перед ночным сном прием пищи должен проходить не менее чем за два часа до сна.
  • Необходимо достаточное количество времени проводить на свежем воздухе. Регулярно проветривать рабочее помещение и жилые комнаты. В идеале, человек должен спать при открытой форточке.
  • Исключить гиподинамию из своей жизни. Если у человека сидячая работа, следует как можно чаще, по возможности, вставать и двигаться, проделав несколько легких разминочных движений.
  • Необходим полноценный ночной сон.
  • После пробуждения не мешало бы ввести в привычку комплекс упражнений и прием контрастного душа.
  • Принять за правило, два – три раза в год проходить комплексный прием витаминов и минералов, либо адаптогенов растительного происхождения. Например, китайский лимонник или элеутерококк.
  • При наличии в анамнезе человека патологических заболеваний (затрагивающих сердечно - сосудистую систему, печень, почки, эндокринную систему), следует регулярно проходить поддерживающую терапию или вовремя купировать заболевание.
  • Избавиться от всех своих вредных привычек. Желательно, чтобы рядом не курил никто из членов семьи.
  • Желательно привести к норме физические нагрузки, интенсивность которых должна чередоваться со временем отдыха.
  • Необходимо закаливать организм.
  • Избегать стрессовых ситуаций.
  • Следует держать на достаточно высоком уровне свой иммунный статус.
  • Не лишним будет найти себе увлечение по душе: занятие йогой, фитнес, танцы, утренние пробежки, специальные дыхательные упражнения и так далее.

Если сонливость застала в не совсем подходящее время, можно воспользоваться некоторыми приемами, которые позволят быстро взбодриться.

  • Чашечка сладкого крепкого чая или кофе.
  • Прогулка на свежем воздухе.
  • Акупунктурный массаж определенных точек на теле. Например, размять точку у основания сопряжения большого и указательного пальца. Еще одна точка, имеющая название жэнь–чжун, расположена на верхней губе, непосредственно в центральной впадине (под носом), а так же практически вся поверхность ушных раковин. Активное их массирование необходимо проводит на протяжении одной – двух минут.

Но это только временные меры. Постоянный прием кофе и других стимуляторов пагубно влияет на организм человека, поэтому увлекаться их употреблением не следует. В дальнейшем не лишним будет пройти обследование и проконсультироваться со специалистом.

Если причина сонливости - пониженное атмосферное давление, пасмурная погода, дождь, можно попробовать отвлечь себя интересным занятием, познавательной книгой или занятием фитнесом, танцами.

Источник сонливости – магнитные бури, необходимо закаливать свой организм, практикуя прогулки на природе, либо выпить чашечку крепкого кофе (если состояние организма человека это допускает).

При плохой экологической ситуации в районе постоянного проживания можно посоветовать поступить радикально и сменить место жительства, подобрав более чистый район. Если такой вариант н

Все новости Предыдущая Следующая

Расстройства сна.

Инфоматериал для пациента
Ravijuhendite nõukoja poolt kinnitatud 28.05.2019. Хороший сон очень важен для нашего повседневного благополучия, работоспособности, настроения и самочувствия. Большинство людей испытывают в течение своей жизни крат-ковременные нарушения сна, например, из-за стресса или переживания горя. Кратковремен-ная бессонница является наиболее распространенной проблемой сна у людей всех возрас-тов. Однако нарушения сна могут продолжаться в течение длительного времени, мешая как каждодневной деятельности, так и общему состоянию здоровья. Человек с расстройством сна может сам не отдавать себе отчет о том, что оно у него присутствует. Если есть подо-зрение на нарушение сна, следует сначала посетить своего семейного врача. Семейный врач проведет дополнительные обследования и назначит первичное лечение. При необходимо-сти он выпишет направление к специалисту по сну. Приложения смарт-устройств для из-мерения времени сна и бодрствования не заменяют рекомендованный медицинским работником дневник сна или назначаемых при необходимости тестов на сон. Дневник сна - это научно обоснованное средство для оценки характера сна, образа жизни и возможных нарушений сна. Нарушения сна делятся на шесть групп, диагностирование и лечение которых проводится разным путем. Ниже приведены описания наиболее распро-страненных форм нарушений сна.
  Под бессонницей понимают как трудности засыпания, прерывистый сон, так и раннее пробуждение. Бессонница считается естественной реакцией организма человека на любую адаптацию или стресс и может сопутствовать многим другим заболеваниям. У некоторых людей бессонница продолжается в течение более длительного периода времени, становясь самостоятельным хроническим заболеванием. Для лечения длительной бессонницы важно соблюдение правильного режима сна. Для этого используются психологические методы лечения и, при необходимости, рекомендуется применение снотворных. В случае, если бессонница не проходит, врач может принять решение о дальнейшем исследовании других возможных причин.
  Расстройства дыхания во сне могут проявляться ночным храпом и остановками дыхания. Эти явления делают сон прерывистым, уменьшая содержание кислорода в крови, котороe спящий может не ощущать ночью. Первыми проявлениями расстройства дыхания во сне, могут быть дневная усталость, сонливость, проблемы с памятью и настроением. Апноэ сна является наиболее распространенным видом нарушения дыхания во сне. Риск апноэ сна связан с особенностями избыточного веса, строения лица и дыхательных путей. В свою очередь, отсутствие лечения апноэ сна может привести к серьезным проблемам со здоро-вьем, таким как гипертония и нарушения обмена веществ, а также к несчастным случаям на работе, вызванным сонливостью и усталостью. Диагностика расстройства дыхания во время сна обычно требует дополнительных обследований сна. Лечение может включать в себя как корректировку образа жизни, так и ношение специальной маски или использова-ния зyбной капы во время сна.
  Двигательные расстройства во время сна могут проявиться еще до засыпания. Например, симптомы синдрома беспокойных ног часто начинаются вечером, проявляясь в виде непри-ятных ощущений в ногах или руках и заставляя двигать конечностями. Иногда дискомфорт можно облегчить вставанием и ходьбой или массажем конечностей. Причины двигательных расстройств во время сна могут варьироваться в зависимости от возраста и состояния здоро-вья. Для дальнейшей диагностики необходимы анализы крови и дополнительные анализы. Лечение может быть очень разным - начиная препаратами железа, заканчивая специальными лекарствами.
  Чрезмерная сонливость может проявляться как слишком долгим ночным сном (> 11 ча-сов), так и дневным сном небольшой продолжительностью, после которых человек не чув-ствует себя отдохнувшим. Нарколепсия является самой тяжелой, но также и самой редкой формой чрезмерной сонливости. Причины чрезмерной сонливости определяются уточня-ющими обследованиями, за которым должно последовать соответствующие лечение.
  Нарушения ритма сна и бодрствования. Они встречаются у людей, чьи биологические часы не совпадают с суточным циклом, и поэтому им трудно спать в период времени, кото-рый считается нормальным общепринятым временем сна. Нарушения ритма сна-бодрство-вания могут быть вызваны экологическими и социальными факторами.
  Парасомнии - это нарушения поведения во время сна и другие краткосрочные симптомы, проявляющиеся во время сна - такие как ночные кошмары.
 

Unepäeviku, täitmise juhendi ja näidise leiad Siit

Время сна и бодрствования является наследственным и индивидуальным. Начиная с 18 лет является обычным следующий режим
  • время сна - ночь;
  • время сна 6,5 – 11 часов, у большинства людей 7 – 9 часов
  • отход ко сну: с 21:00 – 1:00
  • пробуждение в промежутке с 6 утра до 10 утра
  • разница продолжительности сна и бодрствования (увеличение или уменьшение) может достигать 3 часов (в течение 2-недельного периода наблюдения)
  • засыпание в течение 30 минут
  • в среднем 1 – 2 раза эпизодов пробуждения во время сна
  • начиная с 55 лет дневной сон продолжительностью 30 минут.
Вышеупомянутая стандартная продолжительность сна недействительна для людей со сменной и ночной работой.
  • усталости могут быть разные причины, но усталость также может быть проявлением плохого качества сна. Многие вошедшие в привычку повседневные занятия влияют на ка-чество сна.
Пожалуйста, принесите заполненный дневник сна своему врачу.

Как лечить сонливость? | Медицинский центр "ПАРАЦЕЛЬС"

Дела не продвигаются вперед, а друзья обижаются из-за редких встреч. Вы сами чувствуете, что обычные ежедневные вопросы решаете медленнее, чем обычно. И все потому, что хочется спать. Каждую секунду. Здоровому человеку постоянная сонливость не характерна. Если вы столкнулись с подобным самочувствием, стоит внимательно к нему присмотреться.

Почему возникает сонливость?

Жизнь некоторых людей похожа на гонку. Больше усилий - больше результат. Но организм не всегда разделяет такие стремления. Усталость накапливается, переходит в хроническую форму, вредит нормальному существованию и становится одной из причин постоянной сонливости.

В холодное время года, когда дни короткие, а солнце выглядывает из-за туч лишь изредка, на сонливость жалуются многие. Самый безобидный вариант перманентного сонного состояния проходит, если в помещении установлены лампы дневного света.

Человек, который не просто сильно устает, а еще и мало спит ночью, также рискует стать сонливым и медлительным. Как бы вы ни сопротивлялись, тело будет требовать к себе внимания и восполнит недостающие ему ресурсы. Иногда причины сонливости и сильной усталости связаны с пережитыми стрессами и психологическими травмами. Часто психика в подобных ситуациях включает защитный механизм в виде сна. Люди, переживающие значимые эмоциональные потрясения, спят до обеда и ничего не могут с этим поделать. Организм запоминает эффективную тактику и прибегает к ней в дальнейшем. Как только тревожность повышается, появляется желание заснуть.

Болезни, о которых говорит сонливость

Состояние слабости, упадка сил и стремления поскорее прилечь и уснуть иногда не связано с обычной утомленностью.

Чувствуют сонливость днем те, кто болеет:

  • - Железодефицитной анемией. Недостаток железа в кровяных клетках сопровождается ломкостью волос и ногтей, головокружением, изменением вкусовых ощущений. Сонливость возникает на фоне общей слабости.
  • - Гипотонией. У страдающих этим заболеванием наблюдается низкое артериальное давление. В результате нарушается кровоснабжение различных систем организма. К сонливости приводит нарушенное кровоснабжение головного мозга.
  • - Гипотиреозом. Это нарушения в работе функции щитовидной железы. На фоне постоянной усталости, депрессивного состояния и ухудшения памяти развивается и сонливость.
  • - Сахарным диабетом. Сонное состояние свидетельствует о том, что проблемы с выработкой инсулина переходят в более сложную стадию.
  • - Нарколепсией. Довольно редкое расстройство, из-за которого человек периодически погружается в сон. Засыпание происходит непроизвольно, больного невозможно разбудить на протяжении нескольких минут.

Также сонливость чувствую те, кто знаком с синдромом апноэ во сне, синдромом Пиквика или в прошлом получил травму головного мозга.

Обследования при нарушении сна

Прежде всего следует отправиться к терапевту. Изучив серьезность состояния больного, врач или даст ему рекомендации по коррекции режима дня, или направит на более детальное обследование.

Им может стать полисомнография. Она основана на наблюдении за работой головного мозга человека в момент, когда он спит. Больной остается ночевать в медицинском учреждении, данные о его состоянии фиксирует специальное оборудование.

Пульсоксиметрия - это способ выявления насыщенности крови кислородом. Метод часто применяется при сонливости, ведь недостаточное количество кислорода в крови провоцирует такое состояние.

Лечение сонливости

С постоянной сонливостью, у которой нет серьезных, вызванных сопутствующими заболеваниями причин, помогает бороться прием витаминов и лекарственных препаратов растительного происхождения.

  • - Витамины. Подобранные в правильном количестве микроэлементы стабилизируют состояние организма и дарят заряд бодрости. В аптеках продаются общеукрепляющие комплексы для мужчин и женщин. Пить витамины нужно в течение нескольких месяцев.
  • - Препараты природного происхождения. Повышению тонуса центральной нервной системы и усилению устойчивости к стрессам способствует прием лекарств на основе радиолы розовой, женьшеня, левзеи, эхинацеи, солодки. Иногда в такие препараты добавляются и пчелопродукты: маточное молочко, прополис, мумие. При лечении сонливости они весьма эффективны, так как оказывают на организм укрепляющее действие.

Профилактика сонливости

Чтобы сонливость не превратилась в проблему, позволяйте себе полноценный ночной сон. Это первый и главный гарант трудоспособного состояния в течение дня. А если после пробуждения вы уделите время утренней гимнастике, у постоянной сонливости не останется шансов на прогресс, и лечение такого недуга точно не потребуется.

Заядлым любителям кофе, чая и алкогольных напитков стоит сократить употребление всего вышеописанного. Иначе сонное состояние станет ежедневным нежелательным спутником.

И еще важно не давать себе переутомляться. Чередуйте труд и отдых, полноценно отдыхайте в выходные, чтобы всегда оставаться бодрым.

Почему нас клонит в сон после еды и какие продукты в этом виноваты

  • Клаудиа Хаммонд
  • BBC Future

Автор фото, Getty Images

Существует распространенное мнение, что определенные продукты питания оказывают снотворный эффект. Обозреватель BBC Future выясняет, правда ли это.

Чаще всего в способности вызывать сонливость обвиняют жареную индейку. Любой, кто плотно поужинал мясом этой птицы на День благодарения или Рождество, наверняка знаком с последующим чувством дремоты. Но виновата ли в этом индейка?

Этот продукт считают причиной сонливости из-за того, что он содержит вещество под названием L-триптофан.

Но в других продуктах его еще больше - например, в почках морского льва, или, если взять что-то менее экзотическое, в яичном белке, треске или свиной корейке.

Мне трудно представить рецепт, в котором встретились бы все эти ингредиенты сразу, но даже если вы найдете его, приготовленное вами блюдо может и не иметь снотворного эффекта.

Гипотеза о том, что определенные продукты питания способны вызывать большую сонливость, чем другие, не совсем верна.

И чтобы понять, почему, сначала необходимо выяснить, как наш организм и, в частности, мозг, получают питательные вещества из пищи.

L-триптофан - это незаменимая аминокислота. В организме она не вырабатывается, и поэтому нам необходимо получать ее из пищи, так как L-триптофан участвует в синтезе серотонина - нейромедиатора, известного как "гормон счастья".

Кроме того, известно, что серотонин вызывает сонливость у плодовых мушек и способствует так называемому медленному сну у людей.

Учитывая все это, можно предположить, что прием триптофана помогает заснуть. Так, согласно обзору исследований, проведенных до 1986 года, его прием в виде фармацевтического препарата помогает бороться с бессонницей.

С тех пор подобных исследований проводилось немного, однако в 2002 году одно из них также косвенно подтвердило это предположение, показав, что снижение уровня триптофана приводит к ухудшению сна.

Тем не менее фармакологические эффекты этого вещества более сложны, чем кажется на первый взгляд, так как триптофан, получаемый из пищи, отличается от фармацевтического препарата: в пище содержится не только он.

Белок, получаемый нами из пищи, содержит большие нейтральные аминокислоты (БНА), которые конкурируют с триптофаном за то, чтобы преодолеть гематоэнцефалический барьер (как поясняют медицинские справочники, гематоэнцефалический барьер - это физиологический механизм, избирательно регулирующий обмен веществ между кровью, цереброспинальной жидкостью и центральной нервной системой и обеспечивающий постоянство внутренней среды головного и спинного мозга - Ред. ).

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Триптофан в лекарственной форме помогает заснуть, однако с продуктами питания все обстоит иначе

Чтобы триптофан, содержащийся в продуктах питания, смог поучаствовать в выработке серотонина, употреблять их необходимо только на голодный желудок, чтобы триптофану не пришлось конкурировать с другими веществами.

Кроме того, необходимо есть пищу, не содержащую других аминокислот, а это просто невозможно.

Но есть один способ помочь триптофану достичь места назначения. В рамках исследования, поведенного в канадской провинции Онтарио с участием страдающих от бессонницы, добровольцам давали пищевые батончики, содержащие семена мускатной тыквы, богатые триптофаном.

Когда в батончики добавляли декстрозу, сон улучшался. Это происходило потому, что "сладкие" углеводы вызывали выделение инсулина, что приводило к более активному поглощению других аминокислот тканями, из-за чего триптофан получал больше шансов преодолеть гематоэнцефалический барьер.

Но даже если вы будете употреблять продукты в правильных сочетаниях, это может не привести к желаемому результату.

Участники 40 контролируемых исследований пищевых добавок с содержанием L-триптофана, проведенных до 1982 года, действительно ощущали субъективно большую сонливость и быстрее засыпали.

Однако доказательств того, что участники, и в особенности те, кто не страдал от бессонницы, спали дольше, было не так много.

А если бессонница была тяжелой, прием этого вещества не давал почти никакого эффекта. Из этого можно сделать вывод, что оно помогает только при слабой бессоннице.

Итак, виновата ли индейка в том, что на Рождество вас клонит ко сну? Скорее всего, не сама по себе, а в сочетании с другими продуктами питания.

Тем не менее для усталости могут быть совершенно другие причины. Как правило, в предпраздничные дни мы стараемся решить все рабочие вопросы, готовим еду для большого количества гостей и допоздна гуляем на вечеринках.

Не исключено, что вы слегка устали уже в начале дня. Добавьте к этому сытную пищу и, возможно, немного алкоголя, и даже если L-триптофан и не обгонит другие аминокислоты на своем пути к мозгу, вы все равно захотите немного вздремнуть.

Сонливость, депрессия и ожирение у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа разного пола как мишень для фармакологической коррекции

Журнал "Медицинский совет" №7, 2020г.

DOI: https://doi.org/10.21518/2079-701X-2020-7-80-84

Ю.А. Сорокина1А.В. Занозин2, О.В. Занозина1, e-mail: [email protected], Т.А. Смирнова1, О.А. Новожилова1 ,1 Приволжский исследовательский медицинский университет; 2 Наркологическая больница

Введение. У пациентов с сахарным диабетом 2-го типа высока вероятность сопутствующей депрессии. Кроме того, существуют данные о непосредственной связи избыточной массы тела и сахарного диабета с уровнем дневной сонливости.

Цель. Изучить взаимосвязь метаболических нарушений, антропометрических данных с дневной сонливостью и депрессией у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа.

Материалы и методы. Нами обследовано 39 пациентов, страдающих сахарным диабетом 2-го типа. Возраст больных составил 59,5 (54,00; 67,00) лет, длительность заболевания – 10,8 (8,5; 11,2) лет, HbA1c (гликированный гемоглобин) – 8,00% (7,30; 8,85). Общеклиническое исследование заключалось в опросе больного (жалобы, анамнез), получении физикальных данных (антропометрия): рост (см), вес (кг), окружность шеи (см), окружность талии (см), окружность бедер (см). Объектом изучения была цельная кровь и плазма крови пациентов с целью определения уровня глюкозы плазмы натощак, гликозилированного гемоглобина и других биохимических показателей крови. Для верификации нарушений в эмоционально-волевой сфере использовались шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory) и шкала дневной сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scalel).

Результаты. У всех пациентов отмечено висцеральное ожирение, окружность талии значительно превышает норму как у мужчин, так и у женщин. В соответствии со шкалой сонливости Эпворта, в среднем у обследованных пациентов с СД 2-го типа фиксировалась пограничная гиперсомния. Показатель сонливости коррелировал с окружностью талии (r = 0,65) и бедер (0,67), возрастом (0,34) только у пациентов мужского пола. Уровень депрессии коррелировал с возрастом у пациентов как женского (r = 0,37, p < 0,05), так и мужского (r = 0,6, p < 0,05) пола и не коррелировал с показателями сонливости в обеих группах. Уровень показателя депрессии составил 16,00 (7,50; 20,00), что соответствует легкой и умеренной степени выраженности данного нарушения, при этом показатель выше среди пациентов женского пола (14,00 [6,00; 18,00]) по сравнению с мужским (19,00 [10,50; 20,00], р = 0,047).

Заключение. Повышенная дневная сонливость и депрессия сопровождают пациентов с сахарным диабетом 2-го типа независимо от пола. Прослеживается зависимость выраженности снижения дневной активности с увеличением антропометрических показателей и возрастом у пациентов мужского пола, что может свидетельствовать о роли нарастающего дефицита андрогенов у мужчин и его вкладе в развитие метаболических нарушений, в том числе ожирения. У пациенток с СД 2-го типа по сравнению с пациентами-мужчинами депрессивные состояния имеют более глубокие проявления, что может свидетельствовать как об эмоциональной лабильности пациенток, так и о более выраженном влиянии самого заболевания на психоэмоциональный фон у женского пола.


Для цитирования: Сорокина Ю.А., Занозин А.В., Занозина О.В., Смирнова Т.А., Новожилова О.А., Ловцова Л.В. Сонливость, депрессия и ожирение у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа разного пола как мишень для фармакологической коррекции. Медицинский Совет. 2020;(7):80-84. https://doi.org/10.21518/2079-701X-2020-7-80-84


Daytime sleepiness, depression and obesity in patients with type 2 diabetes mellitus of different sexes as a drug target

Yu. A. Sorokina1, A.V. Zanozin2, O.V. Zanozina1, e-mail: [email protected], T.A. Smirnova1, O.A. Novozhilova1,1 Privolzhsky Research Medical University; 2 Narcological hospital

Abstract Introduction. Patients with type 2 diabetes are more likely to have concomitant depression. In addition, there are some studies that have alluded to a direct relationship between overweight and diabetes and daytime drowsiness. The aim of this study was to study the relationship of metabolic disorders, anthropometric data with daytime sleepiness and depression in patients with type 2 diabetes.

Material and methods. A general clinical study consisted in interviewing the patient (complaints, medical history), obtaining physical data (anthropometry) – height (cm), weight (kg), neck circumference (cm), waist circumference (cm), hip circumference (cm). The object of the study was the whole blood and blood plasma of patients in order to determine the level of fasting plasma glucose, glycosylated hemoglobin and other blood biochemical parameters. To verify violations in the emotional-volitional sphere, the Beck Depression Inventory and the Epworth Sleepiness Scale were used.

Results. All patients had visceral obesity, the waist circumference is significantly higher than normal, both in men and women. In accordance with the Epworth drowsiness scale, on average, borderline insomnia was recorded in the examined patients with type 2 diabetes. Drowsiness rate correlated with waist circumference (r = 0,65) and hips (0,67), age (0.34) only in male patients. The level of depression correlated with age in female patients (r = 0.37, p < 0,05) and male (r = 0,6, p < 0,05) and did not correlate with drowsiness in both groups. The level of depression was 16, which corresponds to mild to moderate depression. However, the rate of depression is negligible, but higher among female patients (14.00 [6.00; 18.00] versus 19.00 [10.50; 20.00], p = 0,047).

Conclusions. Increased daytime sleepiness and depression accompany patients with type 2 diabetes, regardless of gender. The dependence between the severity of decreased daily activity and increased anthropometric indicators and age can be seen in male patients, which may illustrative of increasing androgen deficiency in men and its contribution to the development of metabolic disorders, including obesity. Depressive states have deeper manifestations in female patients with type 2 diabetes compared to male patients, which may indicate both emotional instability of female patients and a more pronounced effect of the disease itself on the psychoemotional background in women.


For citation: Sorokina Y.A., Zanozin A.V., Zanozina O.V., Smirnova T.A., Novozhilova O.A., Lovcova L.V. Daytime sleepiness, depression and obesity in patients with type 2 diabetes mellitus of different sexes as a drug target. Meditsinskiy sovet = Medical Council. 2020;(7):80-84. (In Russ.) https://doi.org/10.21518/2079-701X-2020-7-80-84
Введение

Избыточная дневная сонливость является независимым фактором риска, свидетельствующим о недостаточной продолжительности и/или низком качестве ночного сна. Имеются данные о непосредственной связи уровня дневной сонливости с избыточной массой тела. Сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет (СД), анемия, аллергия, также могут влиять на ухудшение качества сна [1]. Показано, что избыточная дневная сонливость напрямую связана с независимыми особенностями метаболического синдрома, такими как инсулинорезистентность и сахарный диабет, даже после контроля за нарушением дыхания во сне. В одном из исследований было обнаружено, что образ жизни, метаболические нарушения и дневная сонливость у женщин в первую очередь обусловлены избыточной массой тела, в то время как у мужчин это связывается с более старшим возрастом [2]. Воздействие на качество сна возможно через снижение веса, в частности уменьшение окружности талии. Своевременное обращение к специалистам для назначения соответствующих препаратов, корректирующих эмоциональный фон (антидепрессантов), способно повысить качество жизни, уменьшить дневную сонливость у пациентов с СД 2-го типа, а также повысить комплаентность к назначенной фармакотерапии. Снижение веса будет желательным для уменьшения инсулинорезистентности и впоследствии для улучшения качества сна. Как известно, у пациентов с СД2 низкое качество сна и дневная сонливость могут оказывать пагубное влияние на гликемический контроль, а также на другие опосредующие факторы (давление, альбуминурия), которые способствуют повреждению органов-мишеней [3]. Опосредующие механизмы, которые могли быть задействованы в такой ассоциации, многочисленны. Ограничение сна связано с повышением симпатической нервной активности. Повышенная активность симпатической нервной системы оказывает ингибирующее действие на секрецию инсулина и способствует развитию инсулинорезистентности. Кроме того, повышенная симпатическая активность стимулирует липолиз и, таким образом, повышает уровень свободных жирных кислот в плазме, что может привести к эктопическим жировым депо в печени и мышцах, тем самым индуцируя инсулинорезистентность. Также дневная физическая активность снижается после некачественного сна [4]. В свою очередь, нарушения сна могут изменять гликемический контроль, приводя к порочному кругу, где диабет и нарушения сна усугубляют друг друга. Активность супрахиазматического ядра является одним из факторов, вовлеченных в центральную нервную систему, которая управляет как поведенческими, так и метаболическими реакциями адаптации, приводя к циркадной регуляции потребления пищи. Как следствие, метаболические пути обеспечивают обратную связь с центральной нервной системой и модулируют ее активность [5]. Поэтому регуляция пищевого поведения, а также нормализация сна, например при помощи антидепрессантов группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), может реципрокно скоординировать метаболические процессы, что приведет к нормализации гликемического контроля. Одним из наиболее безопасных СИОЗС является сертралин [6].

Цель. Изучить взаимосвязь метаболических нарушений, антропометрических данных с дневной сонливостью и депрессией у пациентов с сахарным диабетом 2-го типа.

Материалы и методы. Выполненное исследование проводилось на базе нейроэндокринологического отделения ГБУЗ НО «НОКБ им. Н.А. Семашко». Нами обследовано 39 пациентов, страдающих сахарным диабетом 2-го типа. Возраст больных составил 59,5 (54,00; 67,00) лет, длительность заболевания  – 10,8 (8,5; 11,2) лет, HbA1c (гликированный гемоглобин) – 8,00% (7,30; 8,85).

Общеклиническое исследование заключалось в опросе больного (жалобы, анамнез), получении физикальных данных (антропометрия): рост (см), вес (кг), окружность шеи (см), окружность талии (см), окружность бедер (см). Объектом изучения была цельная кровь и плазма крови пациентов. Уровень глюкозы плазмы натощак (ГПН) определяли в капиллярной крови глюкозооксидазным методом на анализаторе «Биосен 5030», на глюкометрах «Акучек Актив» натощак и выражали в ммоль/л. Гликозилированный гемоглобин (HbA1c) определяли на жидкостном хроматографе Bio-Rad со стандартными наборами (France). Для верификации нарушений в эмоционально-волевой сфере использовались шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory) и шкала дневной сонливости Эпворта (Epworth Sleepiness Scale). Критерии для оценки дневной сонливости по шкале Эпворта: (норма 0−3 балла; гиперсомния  – 3−9 баллов; СОАГС (синдром обструктивного апноэ – гипопноэ сна) – 9−16 баллов, а особое заболевание «нарколепсия» – генетически наследуемая болезнь, связанная с поражением отдельных участков мозга, – 16−24 балла). Критерии оценки депрессии: шкала Бека (Beck Depression Inventory) (0–9 для нормального состояния, 10–18 от легкой до умеренной депрессии, 19–29  – выраженная депрессия (депрессия средней тяжести), 30–63 – тяжелая депрессия). Полученные данные были обработаны при помощи пакета Statiatica 10 (Statsoft, США). Характер распределения оценивали при помощи критериев Шапиро – Вилко. Непараметрические данные описывали в виде медианы, нижнего квартиля (25-й процентиль) и верхнего квартиля (75-й процентиль) в формате Мe [25p; 75p]. Для определения различий между независимыми группами использовали критерий Манна – Уитни, коэффициент ранговой корреляции Спирмена  – для выявления связи между двумя количественными показателями.

Результаты и обсуждение

У всех пациентов отмечено висцеральное ожирение, окружность талии значительно превышает норму как у мужчин, так и у женщин. По сопутствующим заболеваниям, продолжительности СД 2-го типа и возрасту пациенты мужского и женского пола были сопоставимы (табл.). В соответствии со шкалой сонливости Эпворта в среднем у обследованных пациентов с СД 2-го типа фиксировалась пограничная гиперсомния. При этом доля пациентов, у которых значение было 9 и более, составила 16 из 39 (40% пациентов). Показатель сонливости коррелировал с окружностью талии (r = 0,65), бедер (r = 0,67) и с возрастом (r = 0,34) только у пациентов мужского пола. Подобной зависимости среди пациентов женского пола выявлено не было. Уровень сонливости у мужчин, женщин статистически значимо не отличался. Никаких дыхательных расстройств у пациентов зафиксировано в анамнезе не было (обструктивное апноэ сна, храп). Вероятно, метаболические нарушения особенно негативно сказываются на дневном бодрствовании пациентов мужского пола.

Таблица. Клинико-лабораторная характеристика пациентов (Me [25p; 75p])
Table. Clinical and laboratory characteristics of patients (Me [25p; 75p])

Показатель Значение
Возраст, лет 59,5 [54,00; 67,00]
продолжительность СД2, лет 10,8 [8,5; 11,2]
пол М/Ж, человек 16:23
Сонливость, баллы 8,00 [6,00; 9,00]
Депрессия, баллы  16,00 [7,50; 20,00]
ОШ, см  40,75 [39,00; 43,00] 
ОТ, см 108,00 [97,50; 115,50]
ОБ, см  105,50 [100,50; 119,00]
ОТ/ОБ 0,98 [0,84; 1,15] 
ИМТ, кг/м2 32,10 [28,14; 36,33]
ГПН до еды, ммоль/л  8,70 [7,8000; 10,7500]
ППГ после еды, ммоль/л 10,00 [8,3000; 12,1000]
HbA1c, % 8,00 [7,30; 8,85]

Примечание. HbA1c  – гликированный гемоглобин, ОШ  – объем шеи, ОТ  – объем талии, ОБ  – объем бедер, ИМТ  – индекс массы тела, ГПН  – глюкоза плазмы натощак, ППГ  – постпрандиальная глюкоза.

Уровень показателя депрессии составил 16, что соответствует легкой и умеренной степени выраженности данного нарушения, при этом показатель выше среди пациентов женского пола (14,00 [6,00; 18,00] по сравнению с мужским – 19,00 [10,50; 20,00], р = 0,047). При этом значение 19 и выше было зафиксировано у 12 пациентов, и только женского пола (30% от всех пациентов). С учетом того, что длительность СД 2-го типа у обследованных пациентов составила 10 лет, за весь этот период ни один из них не обращался за помощью к специалисту с целью назначения соответствующих лекарственных средств для коррекции эмоционального фона. При этом стоит отметить, как нами было показано ранее, что признаки умеренной депрессии, а также тревожности у пациентов выявляются и при первичной постановке диагноза, то есть при впервые выявленном сахарном диабете 2-го типа [7]. Уровень депрессии коррелировал с возрастом у пациентов женского (r = 0,37, p < 0,05) и мужского (r = 0,6, p < 0,05) пола и не коррелировал с показателями сонливости в обеих группах. Таким образом, депрессивное состояние развивается у пациентов с СД 2-го типа независимо от качества сна. Уровень сонливости и депрессии был высок независимо от степени компенсации углеводного обмена. Все пациенты были декомпенсированы, и уровень гликированного гемоглобина в среднем был выше целевого на 1%. Полученные нами данные отчасти согласуются с корреляционным исследованием, проведенным в Китае [8]. Его результаты свидетельствуют о том, что только возраст был значимым предиктором развития депрессии, усталости и когнитивных расстройств у пациентов с СД 2-го типа (β = -0,344 (коэффициент регрессии бета представляет независимые вклады каждой независимой переменной в зависимую переменную)). Демография участников, психологические факторы и факторы, связанные со здоровьем, вносят значительный вклад в нарушение пищевого поведения, приводящее к избыточной массе тела и инсулинорезистентности, но особенно ярко выражены эти изменения при диабете (коэффициент регрессии β = 0,433). Приведенное исследование доказало, что диабет и дневная сонливость являются значимыми факторами «эмоционального питания» (коэффициент регрессии β = 0,294 и β = 0,360 соответственно), что приводит к повышенному риску переедания на 25%, следовательно, и к неудовлетворительному контролю веса, гликемии и других метаболических показателей [8]. Тем не менее различия в эмоциональном статусе, дневной активности, распорядке дня и пищевом поведении между пациентами мужского и женского пола подлежат дальнейшему изучению и интерпретации. Была показана необходимость помощи пациентам с СД 2-го типа специалистами психиатрического профиля с момента постановки диагноза диабета для предотвращения и коррекции психических расстройств непсихотического характера [9]. Изменение образа жизни, распорядка дня и когнитивно-бихевиоральная терапия играют важную роль в ограничении прогресса заболеваний. Однако результаты этих методов отличаются «низкой выживаемостью», что требует медикаментозного вмешательства [10]. В последнее время особое внимание уделяется фармакологической коррекции депрессивных состояний сертралином, в том числе у пациентов с диабетом [11]. Как показывают исследования, сертралин не нарушает архитектуру сна и реже вызывает дневную сонливость, способен купировать компульсивное пищевое поведение (в дозе 25 мг) в ночное время  – синдром ночного питания, что актуально для пациентов-мужчин, и уменьшать проявление депрессии и симптомов климактерия, что может играть важную роль среди пациенток-женщин [12–15]. Следовательно, препарат может разорвать порочный круг метаболических и психических нарушений, в основе которых лежит инсулинорезистентность.

Заключение

Такие патологические состояния, как повышенная дневная сонливость и депрессия, сопровождают пациентов с СД 2-го типа независимо от пола. Однако прослеживается четкая зависимость выраженности снижения дневной активности с увеличением антропометрических показателей и возрастом у пациентов мужского пола, что может свидетельствовать о роли нарастающего дефицита андрогенов у мужчин и его вкладе в развитие метаболических нарушений, в том числе ожирения, снижение дневной активности, что в дальнейшем приводит к усилению инсулинорезистентности. Депрессивное состояние развивается независимо от дневной сонливости и с возрастом становится более выраженным у пациентов обоего пола. Тем не менее у пациенток с СД 2-го типа по сравнению с пациентами-мужчинами депрессивные состояния имеют более глубокие проявления, что может свидетельствовать как об эмоциональной лабильности пациенток ввиду женского пола, так и о более выраженном влиянии самого заболевания на психоэмоциональный фон у женского пола. Своевременное выявление и последующая коррекция данных нарушений в комплексе с индивидуализированной сахароснижающей терапией позволяют снизить динамику прогрессирования заболевания и повысить качество жизни пациентов. При ведении пациента с СД 2-го типа как в дебюте, так и в дальнейшем необходимо участие специалиста, способного выявить отклонения в состоянии больного и с учетом проводимой сахароснижающей фармакотерапии, психических и метаболических особенностей назначить наиболее подходящее лекарственное средство.  


Литература / References

  1. Fernandez-Mendoza J. , Vgontzas A.N., Kritikou I., Calhoun S.L., Liao D., Bixler E.O. Natural history of excessive daytime sleepiness: role of obesity, weight loss, depression, and sleep propensity. SLEEP. 2015;38(3):351-360. https://doi.org/10.5665/sleep.4488.
  2. Hayley A.C., Williams L.J., Kennedy G.A., Berk M., Brennan S.L., Pasco J.A. Excessive daytime sleepiness and metabolic syndrome: a cross-sectional study. Metabolism. 2015;64(2):244-252. https://doi.org/10.1016/j.metabol.2014.09.011.
  3. Franke F.J., Arzt M., Kroner T., Gorski M., Heid I.M., Böger C.A., Jung B., Zeman F., Stadler S.; DIACORE Study Group. Daytime napping and diabetes-associated kidney disease. Sleep Med. 2019;54:205-212. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2018.10.034.
  4. Larcher S., Benhamou P.Y., Pépin J.L., Borel A.L. Sleep habits and diabetes. Diabetes Metab. 2015;41(4):263-271. https://doi.org/10.1016/j.diabet.2014.12.004.
  5. Masri S., Orozco-Solis R., Aguilar-Arnal L., Cervantes M., Sassone-Corsi P. Coupling circadian rhythms of metabolism and chromatin remodelling. Diabetes Obes Metab. 2015;17(1):1-22. https://doi.org/10.1111/dom.12509.
  6. Сорокина Ю.А., Занозин А.В., Ловцова Л.В., Занозина О.В. Периферические и центральные эффекты сертралина у больных сахарным диабетом 2 типа: потенциал для снижения инсулинорезистентно- сти. Эффективная фармакотерапия. 2018;(4):34-37. Режим доступа: https://umedp.ru/articles/perifericheskie_i_tsentralnye_effekty_sertralina_u_bolnykh_sakharnym_diabetom_2_tipa_potentsial_dlya.html.
  7. Сорокина Ю.А., Занозин А.В., Занозина О.В., Рунов Г.П. Актуальность выявления и необходимость коррекции тревожных и депрессивных расстройств у больных сахарным диабетом 2 типа при плановой госпитализации. Фарматека. 2018;(11):56-59. https://doi.org/10.18565/pharmateca.2018.11.56-59.
  8. Zhu B., Martyn Nemeth P., Ruggiero L., Park C.G., Zhang Y., Fritschi C. Associations between fatigue, sleep disturbance and eating style in adults with type 2 diabetes: A correlational study. J Clin Nurs. 2019;28(17-18):3200-3209. https://doi.org/10.1111/jocn.14883.
  9. Бобров А.Е., Володина М.Н., Агамамедова И.Н., Никитина Т.Е., Карачева Ю.В., Третьякова Д.А. и др. Психические расстройства у больных сахарным диабетом 2-го типа. РМЖ. 2018;1(I):28-33. Режим доступа: https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Psihicheskie_rasstroystva_ubolynyh_saharnym_diabetom_2-go_tipa.
  10. Демидова Т.Ю., Кишкович Ю.С. Предиабет: современное состояние про- блемы и возможности коррекции. РМЖ. Медицинское обозрение. 2019;10(II):60-67. Режим доступа: https://www.rmj.ru/articles/endokrinologiya/Prediabet_sovremennoe_sostoyanie_problemy_i_vozmoghnosti_korrekcii/#ixzz6KRmGjXTE.
  11. Kawada T. Sertraline treatment in depressive patients with type 2 diabetes. Prim Care Diabetes. 2019;13(4):384-385. https://doi.org/10.1016/j.pcd.2018.12.009.
  12. Zhang M.Q., Li R., Wang Y.Q., Huang Z.L. Neural Plasticity Is Involved in Physiological Sleep, Depressive Sleep Disturbances, and Antidepressant Treatments. Neural Plast. 2017;2017:5870735. https://doi.org/10.1155/2017/5870735.
  13. Varghese R., Rey de Castro J., Liendo C., Schenck C.H. Two Cases of Sleep- Related Eating Disorder Responding Promptly to Low-Dose Sertraline Therapy. J Clin Sleep Med. 2018;14(10):1805-1808. https://doi.org/10.5664/jcsm.7404.
  14. Biglia N., Bounous V.E., De Seta F., Lello S., Nappi R.E., Paoletti A.M. Nonhormonal strategies for managing menopausal symptoms in cancer survivors: an update. Ecancermedicalscience. 2019;13:909. https://doi.org/10.3332/ecancer.2019.909.
  15. Kelsberg G., Maragh L., Safranek S. Clinical Inquiry: Which nonhormonal treatments are effective for hot flashes? J Fam Pract. 2016;65(5):1-3. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27275942.

Page Not Found | European Lung Foundation

Sorry about that! Something went a little wrong there and we've encountered some kind of problem.

You can either click "Back" in your browser and try again, choose something else from the menu, or drop us a line to let us know there's a problem.

Alternatively, we've had a look around the site for what you seem to be looking for and have found the following results:

По вашему запросу ничего не найдено. Попробуйте ввести похожие по смыслу слова, чтобы получить лучший результат.

Our projects

  • AirPROM

    AirPROM (Airway Disease Predicting Outcomes through Patient Specific Computational Modelling) brings together experts and current research to build a computational model of the lung as a new way of characterising asthma and COPD. (Website in English)

  • DRAGON

    DRAGON will use artificial intelligence (AI) and machine learning to deliver a decision support system for precise coronavirus diagnosis using CT scanning. A full project website will be available in early 2021. See below for information about the work packages, project partners and how to get involved.

  • EARIP

    Bringing together experts to define how to reduce asthma deaths and hospitalisations across Europe. A ‘roadmap’ of priorities for clinicians, researchers, industry, and patient groups will be used to persuade EU funding policy makers to invest in asthma.

  • Healthy Lungs for Life

    Healthy Lungs for Life is one of the largest ever lung health campaigns, raising awareness of the importance of healthy lungs through a full range of events, projects and promotional activities. Four themes are highlighted as part of the campaign: breathing clean air, quitting smoking, vaccination and being active.

  • SmokeHaz

    SmokeHaz is a collaboration between the European Respiratory Society (ERS), European Lung Foundation (ELF) and the UKCTAS. The organisations joined forces to provide a website aimed at policy makers focused on the respiratory health hazards associated with smoking.

  • U-BIOPRED

    A large scale public-private research initiative. Information and samples from more than 1,000 adults and children are being used to learn more about different types of asthma to ensure better diagnosis and treatment for each person. (Website in English)

  • Lung cancer patient priorities

  • FRESH AIR

    FRESH AIR is an EU Horizon 2020 project which aims to improve the health of people at risk of or suffering from chronic lung conditions in countries where resources are limited, such as Uganda, Vietnam, the Kyrgyz Republic and Greece. By training local healthcare professionals in these countries, FRESH AIR will introduce effective actions for preventing, diagnosing and treating lung conditions. Smoke and indoor pollution are specific areas that the project will focus on.

  • 3TR

    3TR is the largest IMI project yet, focussing on diseases autoimmune, inflammatory and allergic diseases including COPD and asthma. The project aims to provide insights into mechanisms of response and non-response to treatment across different diseases.

Сонливость: причины, лечение и профилактика

Обзор

Чувство ненормальной сонливости или усталости в течение дня обычно называют сонливостью. Сонливость может привести к дополнительным симптомам, таким как забывчивость или засыпание в неподходящее время.

Сонливость может вызывать множество вещей. Они могут варьироваться от психических состояний и образа жизни до серьезных заболеваний.

Факторы образа жизни

Определенные факторы образа жизни могут привести к повышенной сонливости, например, сверхурочная работа или переключение на ночную смену.В большинстве случаев сонливость утихнет по мере того, как ваше тело адаптируется к новому расписанию.

Психическое состояние

Сонливость также может быть результатом вашего психического, эмоционального или психологического состояния.

Депрессия может значительно усилить сонливость, так же как и высокий уровень стресса или беспокойства. Скука - еще одна известная причина сонливости. Если вы испытываете какое-либо из этих психических состояний, вы также можете чувствовать себя утомленным и апатичным.

Заболевания

Некоторые заболевания могут вызывать сонливость. Одно из самых распространенных из них - диабет. К другим состояниям, которые могут привести к сонливости, относятся те, которые вызывают хроническую боль или влияют на ваш метаболизм или психическое состояние, например, гипотиреоз или гипонатриемия. Гипонатриемия - это слишком низкий уровень натрия в крови.

Другие заболевания, вызывающие сонливость, включают инфекционный мононуклеоз (моно) и синдром хронической усталости (СХУ).

Лекарства

Многие лекарства, особенно антигистаминные, транквилизаторы и снотворные, указывают сонливость как возможный побочный эффект.Эти лекарства имеют этикетку, предупреждающую о недопустимости вождения или эксплуатации тяжелой техники при использовании этих препаратов.

Поговорите со своим врачом, если вы испытываете длительную сонливость из-за приема лекарств. Они могут назначить альтернативу или скорректировать вашу текущую дозировку.

Расстройство сна

Чрезмерная сонливость без известной причины может быть признаком расстройства сна. Существует ряд нарушений сна, и каждое из них имеет свои уникальные последствия.

При обструктивном апноэ во сне закупорка верхних дыхательных путей приводит к храпу и остановкам дыхания в течение ночи.Это заставляет вас часто просыпаться с удушающим звуком.

Другие расстройства сна включают нарколепсию, синдром беспокойных ног (RLS) и расстройство задержки фазы сна (DSPS).

Лечение сонливости зависит от ее причины.

Самолечение

Некоторую сонливость можно лечить дома, особенно если она вызвана факторами образа жизни, такими как более продолжительная работа, или психическим состоянием, например стрессом.

В этих случаях может помочь много отдохнуть и отвлечься.Также важно выяснить, что вызывает проблему - например, стресс или беспокойство - и предпринять шаги, чтобы уменьшить это чувство.

Медицинское обслуживание

Во время визита ваш врач попытается определить причину вашей сонливости, обсудив с вами симптом. Они могут спросить вас, насколько хорошо вы спите и часто ли просыпаетесь по ночам.

Будьте готовы ответить на вопросы о:

Ваш врач может попросить вас вести дневник ваших привычек сна в течение нескольких дней, фиксируя, как долго вы спите ночью и что вы делаете, когда чувствуете сонливость днем.

Они также могут спросить конкретные детали, например, действительно ли вы засыпаете днем ​​и просыпаетесь ли вы отдохнувшими.

Если врач подозревает, что причина является психологической, он может направить вас к психологу или терапевту, чтобы помочь вам найти решение.

Сонливость, которая является побочным эффектом лекарств, часто излечима. Ваш врач может заменить лекарство на другой тип или изменить дозировку, пока сонливость не исчезнет. Никогда не изменяйте дозировку и не прекращайте прием рецептурных лекарств, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Если причина вашей сонливости не очевидна, вам может потребоваться пройти несколько тестов. Большинство из них обычно неинвазивно и безболезненно. Ваш врач может запросить любое из следующего:

Если ваш врач подозревает, что у вас может быть обструктивное апноэ во сне, RLS или другое нарушение сна, он может назначить тест на исследование сна. Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна под наблюдением и присмотром специалиста по сну.

Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, сердечный ритм, дыхание, оксигенация, мозговые волны и определенные движения тела будут отслеживаться в течение ночи на предмет любых признаков нарушения сна.

Вам следует обратиться за медицинской помощью, если вы почувствуете сонливость после того, как вы:

  • начать прием нового лекарства
  • принять передозировку лекарства
  • получить травму головы
  • подвергнуться воздействию холода

Обычное количество сон каждую ночь часто может предотвратить сонливость. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна, чтобы почувствовать себя полностью отдохнувшим. Некоторым людям может потребоваться больше, особенно тем, у кого есть заболевания или они ведут особенно активный образ жизни.

Обратитесь к врачу как можно скорее, если вы заметили какие-либо изменения в настроении, признаки депрессии или неконтролируемое чувство стресса и беспокойства.

Вы можете обнаружить, что сонливость уходит естественным путем, когда ваше тело привыкает к новому графику или когда вы становитесь менее подверженными стрессу, депрессии или тревоге.

Однако, если сонливость вызвана медицинской проблемой или нарушением сна, она вряд ли поправится сама по себе. На самом деле сонливость может усугубиться без надлежащего лечения.

Некоторым удается жить с сонливостью. Однако это может ограничить вашу способность безопасно работать, водить машину и работать с механизмами.

Почему я чувствую усталость? Причины низкого уровня энергии у женщин

Автор: Women's Care Florida Staff

Работа, семья, дом ... если одной мысли обо всех своих обязанностях достаточно, чтобы заставить вас вздремнуть, вы не одиноки. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, почти 16% женщин в возрасте от 18 до 64 лет сообщают, что большую часть дней «очень устали» или «истощены». Почему так устали? У причин низкого уровня энергии у женщин есть много возможных объяснений.

Прежде чем мы исследуем некоторые из наиболее распространенных причин истощения у женщин, подумайте, сколько времени прошло с вашего последнего посещения врача. Если прошло больше года и вы постоянно чувствуете усталость, возможно, вам стоит подумать о записи на экзамен.

Плохая диета

Все мы знаем, что здоровое питание важно для хорошего физического и психического здоровья. Однако нездоровое питание может быть одной из причин низкого уровня энергии у женщин.Нездоровая пища с высоким содержанием обработанных сахаров может вызвать резкий скачок сахара в крови, а затем его быстрое падение. Это движение вверх и вниз оставляет чувство вялости и усталости. Кроме того, недостаточное питание также может вызвать падение уровня сахара в крови. Чтобы поддерживать уровень энергии, мы рекомендуем вам отказаться от нездоровой пищи и есть небольшими порциями здоровую пищу в течение дня. Узнайте больше о питании для пропаганды здорового образа жизни.

Низкая энергия также может быть признаком обезвоживания. Институт медицины национальных академий рекомендует женщинам ежедневно употреблять 91 унцию (чуть более 11 чашек) жидкости через питье и пищу.Кроме того, хотя вы можете считать напитки с кофеином своим ежедневным потреблением жидкости, ограничьте их количество. Кофеин может пагубно воздействовать на ваши надпочечники, усугубляя возможное утомление надпочечников.

Плохой сон

Неудивительно, но недостаток сна - еще одна из причин низкого уровня энергии. В отчете по гендерным вопросам и стрессу, опубликованном Американской психологической ассоциацией, говорится, что только 33 процента женщин сообщают о достаточном количестве сна, в то время как 75% из них считают это важным.А исследование Национального фонда сна сообщает, что женщины чаще, чем мужчины, испытывают трудности с засыпанием и засыпанием.

Как добиться от семи до девяти часов сна, рекомендованного взрослым? Национальный фонд сна предлагает вам следовать их советам по здоровому сну, которые включают соблюдение графика сна, выполнение расслабляющего ритуала перед сном и ежедневные упражнения. Обязательно поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что страдаете апноэ во сне - заболеванием, при котором ваше дыхание временно прекращается в течение ночи и приводит к усталости.

Проблемы с щитовидной железой

Железа, расположенная на вашей шее, щитовидная железа контролирует ваш метаболизм. Кроме того, ваш метаболизм контролирует то, как ваше тело использует энергию. Когда щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов, что также называется гипертиреозом, вы можете испытывать истощение. Кроме того, когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов, что также называется гипотиреозом, вы также можете испытывать истощение.

В любом случае сообщите своему врачу о любых симптомах заболевания щитовидной железы. Анализы крови могут выявить любые проблемы, связанные с щитовидной железой.Кроме того, женщины чаще, чем мужчины, страдают проблемами щитовидной железы.

Беременность

Беременность также может быть одной из причин низкого уровня энергии у женщин. Женщины испытывают истощение в первом триместре, поскольку организм приспосабливается к началу многих физических изменений. Хотя многие из них восстанавливают свой нормальный уровень энергии в середине беременности, третий триместр также может вызвать усталость. Просмотрите наш список советов о том, как бороться с усталостью во время беременности, например, есть каждые четыре часа и избегать обезвоживания.

Болезнь сердца

Усталость - один из предупреждающих признаков болезни сердца, убийцы номер один женщин. Когда сердце не может перекачивать достаточно крови, кровь отводится от других органов и направляется к сердцу и мозгу; это приводит к нехватке энергии. Если вам поставили диагноз сердечное заболевание, в семейном анамнезе есть проблемы с сердцем или вы страдаете от других рисков для здоровья, важно сообщить врачу об усталости или любых других необычных симптомах.

И ВСЕ ДЛЯ ОТДЫХА… Хотя мы выделили пять возможных причин усталости, есть и другие, о которых вы, возможно, захотите знать, включая анемию, диабет, депрессию, лекарства и стресс. Важно поговорить со своим врачом о стойкой усталости и других повторяющихся проблемах или симптомах, особенно если это не решается с помощью хорошей диеты и привычек сна.

Если вы чувствуете усталость или истощение, запланируйте посещение оздоровительной женщины в отделении Women’s Care Florida или найдите ближайшего к вам врача.

Что вызывает чрезмерную сонливость? | Тональный крем для сна

Вы замечаете, что постоянно чувствуете усталость или иногда засыпаете днем, когда предпочитаете бодрствовать? Чрезмерная дневная сонливость, также называемая сонливостью, может серьезно повлиять на вашу жизнь.Когда вы чувствуете чрезмерную сонливость, вы можете засыпать в неподходящее время. Например, вы можете заснуть во время рабочей встречи или за рулем. В результате чрезмерная сонливость может создать личные проблемы или даже стать опасной.

Чрезмерная сонливость обычно считается симптомом или побочным эффектом, а не первичным заболеванием. У большинства людей, страдающих чрезмерной сонливостью, также есть основная проблема, вызывающая их сонливость, даже если они не осознают этого.Выявление причины чрезмерной сонливости - первый шаг к ее преодолению.

Что такое чрезмерная сонливость?

Чрезмерная сонливость относится к побуждению или тенденции засыпать, когда вы хотите проснуться, например, в дневное время. Многие люди обычно испытывают чрезмерную сонливость. Исследования показывают, что до 37% населения США сообщают о чрезмерной сонливости, по крайней мере, несколько дней в месяц, при этом меньшее количество людей испытывают ее чаще.

Хотя чрезмерная сонливость накладывается на усталость, это совершенно другой симптом.Когда человек испытывает чрезмерную сонливость, он, как правило, кивает или засыпает, когда хочет проснуться. Когда человек испытывает усталость, он часто чувствует усталость, но обычно не засыпает, когда хочет проснуться.

Чрезмерная сонливость врачи и специалисты по сну часто называют чрезмерной дневной сонливостью, или EDS. Чтобы устранить или уменьшить свой EDS, вы должны сначала выяснить, почему вы его испытываете.

Почему у меня сильная сонливость?

Если вы испытываете чрезмерную сонливость, вы, вероятно, спросили себя: «Почему я так хочу спать днем?» На этот вопрос нет единого универсального ответа, потому что разные люди по разным причинам испытывают чрезмерную дневную сонливость (ЭДС).

Исследования показывают, что люди испытывают EDS в результате широкого спектра основных причин, таких как:

  • Лишение сна из-за образа жизни, смены часовых поясов или проблем со сном
  • Расстройства сна , такие как обструктивное апноэ во сне и нарколепсия
  • Нарушение сна из-за нарушений окружающей среды
  • Неврологические расстройства , такие как болезнь Паркинсона и эпилепсия
  • Психиатрические расстройства , такие как депрессия и тревога
  • Проблемы со здоровьем , например сердечная и печеночная недостаточность
  • Лекарства , такие как обезболивающие и алкоголь

Если у вас нет проблем со здоровьем или психических расстройств, которые могли бы быть причиной вашего EDS, подумайте о том, чтобы изучить возможность нарушения сна. Поскольку плохой сон вызывает сонливость, EDS является симптомом множественных нарушений сна.

Какие нарушения сна обычно вызывают чрезмерную сонливость?

СЭД обычно вызывают многие нарушения сна. Вы задаетесь вопросом: «Почему я все время так устаю?» Если это так, обратитесь к специалисту по сну, чтобы определить, есть ли у вас расстройство сна. Разговор со своим врачом о своих симптомах - лучший способ начать процесс понимания ваших личных причин сонливости, независимо от того, является ли нарушение сна фактором.

Люди со следующими нарушениями сна обычно испытывают EDS:

  • Обструктивное апноэ во сне - это заболевание, при котором дыхательные пути закрываются во время сна, в результате чего человек перестает дышать и временно просыпается - иногда даже не осознавая этого - несколько раз в течение ночи
  • Синдром беспокойных ног - заболевание, вызывающее ненормальные ощущения и сильное желание пошевелить ногами, особенно вечером или в положении лежа, что может мешать засыпанию или вызывать ночные пробуждения
  • Расстройство периодических движений конечностей - это расстройство, при котором человек испытывает частые подергивания ног или рук во время сна
  • Циркадный ритм Нарушения сна , такие как нарушение суточного ритма или сменная работа, нарушение сна, заставляют внутренние часы сна и бодрствования человека не совпадать с дневным графиком солнца, поэтому они с меньшей вероятностью будут чувствовать усталость ночью или бодрствовать во время сна. день
  • Нарколепсия - это расстройство, характеризующееся чрезмерной сонливостью, при которой человек легко засыпает днем, иногда полностью теряет мышечный тонус (катаплексия) и часто испытывает нарушение сна ночью.
  • Парасомнии - это различные расстройства, которые включают нежелательные переживания во время сна или во время засыпания, такие как лунатизм (сомнамбулизм), ночные кошмары, кошмары, связанные со сном судороги ног и расстройство поведения с быстрым движением глаз (REM).
  • Расстройство сна, связанное с менструацией включает проблемы со сном, такие как чрезмерная дневная сонливость и бессонница, которые возникают только в дни, предшествующие менструации, вероятно, из-за гормональных изменений
  • Идиопатическая гиперсомния - это диагноз, который ставится, когда человек более сонный или ему требуется больше сна, чем считается нормальным, но не обнаружено каких-либо других основных нарушений сна
  • Бессонница описывает симптом, при котором у человека возникают проблемы со сном по ночам, часто из-за основного заболевания или другой проблемы.

Из множества нарушений сна, которые могут вызывать СЭД, только два проявляются в основном как чрезмерная сонливость: нарколепсия и идиопатическая гиперсомния.Тем не менее, иногда человек не осознает своих других симптомов, поэтому вы не можете предположить, что у вас определенное расстройство сна, потому что считаете, что испытываете чрезмерную сонливость в одиночку.

Например, человек с синдромом обструктивного апноэ во сне может не осознавать, что он перестает дышать ночью, а человек с периодическим расстройством движений конечностей может не осознавать, что он часто дергается во сне. Возможно, вам понадобится профессионал, чтобы определить причину вашей чрезмерной сонливости.

Выявление и лечение причин чрезмерной сонливости

Очень важно выяснить причину своей чрезмерной сонливости, поскольку чрезмерная сонливость может нанести значительный ущерб вашей жизни.Чрезмерная сонливость у подростков может негативно повлиять на их успеваемость в школе, личные отношения, общее состояние здоровья и способность управлять автомобилем. У взрослых чрезмерная сонливость может сильно повлиять на их работу, приводя к снижению продуктивности, увеличению количества дней отсутствия и даже повышенному риску несчастных случаев на работе.

Если вы испытываете чрезмерную сонливость, сообщите об этом врачу. Они должны работать с вами, чтобы определить причину и выбрать подходящее лечение. Чтобы диагностировать основные проблемы, ваш врач может:

  • Задайте вопросы о качестве сна, привычках сна и проблемах дневной сонливости
  • Задайте вопросы о вашей истории болезни, включая любые прошлые психиатрические диагнозы
  • Попросите вас заполнить анкету, чтобы оценить вашу сонливость в разное время дня
  • Заказать исследование сна
  • Закажите другие медицинские анализы или направьте вас к другому врачу

В зависимости от результатов вашего обследования ваш врач, скорее всего, порекомендует одно из следующих методов лечения EDS:

  • Улучшенная гигиена сна, например, постоянный распорядок сна и ночной режим
  • Лечение основных нарушений сна, например, аппарат постоянного положительного давления в дыхательных путях (CPAP) при обструктивном апноэ во сне или лекарства для сна при других нарушениях
  • Осмотр врача для лечения основного заболевания
  • Лекарства, способствующие бодрствованию
  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Почему это происходит и как с этим справиться

«Постоянно устал» - популярная жалоба; усталость и утомляемость - общие проблемы. Часто это не медицинская проблема, а проблема, которую можно решить, изменив образ жизни.

Усталость может отрицательно сказаться на работе, семейной жизни и социальных отношениях. Усталость имеет репутацию расплывчатой ​​и сложной проблемы для исследования врачей, и многие люди с утомляемостью не сообщают об этом своему врачу.

Врачи, осознающие это, серьезно относятся к проблеме и пытаются определить первопричину. Есть много причин, по которым люди устают, и, следовательно, есть много способов исправить ситуацию.

Краткие сведения об усталости и утомлении:

  • Усталость также известна как усталость, снижение энергии, физическое или умственное истощение или отсутствие мотивации.
  • Причины усталости могут быть психологическими, физиологическими и физическими.
  • Чтобы диагностировать причины усталости, врач задаст вопросы и запишет историю сна, а также может провести физический осмотр и анализы крови и мочи.
  • Лечение направлено на устранение первопричины усталости.

Проще говоря, усталость - это чувство усталости.

Обычно оно отличается от сонливого чувства сонливости или психологического чувства апатии, хотя и то, и другое может сопровождать усталость.

Другие термины для описания усталости включают:

  • снижение или отсутствие энергии
  • физическое или умственное истощение
  • отсутствие мотивации

Усталость - обычное явление - все люди устают. Однако обычно это происходит не из-за болезни. Существует множество медицинских и немедицинских причин усталости, включая личные привычки питания и образа жизни.

Следующие факторы могут способствовать утомлению, по отдельности или в сочетании:

Некоторые виды усталости обычно не считаются медицинской проблемой, в том числе усталость в результате:

  • физической активности
  • эмоционального стресса
  • скуки
  • недостаток сна

Национальный институт старения перечисляет следующие привычки образа жизни, которые могут привести к усталости и утомлению:

  • слишком поздно ложиться
  • слишком много кофеина
  • употреблять слишком много алкоголя
  • употреблять нездоровую пищу

Некоторые люди чаще других страдают от усталости. Например, женщины чаще жалуются на усталость. Люди, живущие в бедности, а также люди с психическими или физическими заболеваниями, также чаще страдают от усталости.

Физические причины могут привести к усталости, наряду с психологическими и физиологическими факторами. Список физических или медицинских причин длинный, поэтому важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза, основанного на личном и медицинском анамнезе человека.

Список возможных медицинских причин усталости включает:

Не существует единого средства лечения утомляемости, потому что подход к лечению зависит от причины усталости.

Если диагностический процесс не обнаруживает основного медицинского объяснения утомляемости, следующие изменения в образе жизни и диете могут помочь решить эту проблему:

  • Улучшение привычек сна и обеспечение полноценного сна.
  • Регулярные упражнения и баланс между отдыхом и активностью.
  • Отказ от кофеина и пить много воды.
  • Здоровое питание, чтобы избежать лишнего или недостаточного веса.
  • Установление реалистичных ожиданий в отношении рабочей нагрузки и графика.
  • Найдите время, чтобы расслабиться, например, попробуйте медитацию или йогу.
  • Выявление факторов стресса и борьба с ними, например, отгул от работы или решение проблем во взаимоотношениях.
  • Отказ от употребления алкоголя, никотина и запрещенных наркотиков.

Некоторым людям с утомляемостью врачи могут рассмотреть возможность направления на консультацию или разговорной терапии, известной как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

Некоторые врачи специализируются на лечении синдрома хронической усталости (или миалгической энцефалопатии), и они могут быть подходящим направлением даже для людей, которые не соответствуют критериям для этого диагноза.Они предложат заключение консультанта по профессиональным причинам усталости или могут предложить структурированный, мультидисциплинарный подход к лечению, включая контролируемую дифференцированную лечебную физкультуру.

Поделиться на Pinterest При диагностике усталости врачи задают ряд вопросов, чтобы определить причину.

Усталость - серьезная проблема для врачей. Это может быть скорее физическая проблема, чем психологическая.

Следующий вывод из исследования психологической усталости подчеркивает необходимость развития партнерских отношений между врачом и пациентом для постановки правильного диагноза.

«Пациенты, обращающиеся за консультацией по поводу усталости, могут сообщать о симптомах психологического стресса и обращаться к ним чаще, чем другие пациенты.

Они склонны рассматривать проблему как физическую, в то время как их врачи рассматривают проблему как психологическую. Установив отсутствие физических проблем, врачам, возможно, потребуется больше сосредоточиться на обмене идеями и объяснениями, когда пациенты жалуются на «постоянную усталость» ».

Когда пациенты обращаются с усталостью, врачи будут пытаться разработать более точное описание. Симптомов, как правило, задавая следующие типы вопросов:

  • Чувствовали ли вы сонливость или усталость была больше ощущением слабости? - ответ может дать ключ к диагнозу, потому что сонливость может быть симптомом нарушения сна, а слабость может быть признаком нервно-мышечной причины.
  • В течение последнего месяца вас часто беспокоило чувство подавленности, депрессии или безнадежности? - положительные ответы могут указывать на депрессию.
  • Усталость появилась постепенно или внезапно?
  • Приходит ли ваша усталость циклично? - например, депрессия показана, если усталость сильнее всего утром, но сохраняется весь день, тогда как усталость, связанная с упражнениями, предполагает нервно-мышечную проблему.
  • Что вас беспокоит по поводу усталости? Как вы думаете, что может быть причиной? - доктор может искать связь, например, с какими-то тяжелыми жизненными событиями.

Вопросы более общего характера предназначены для получения информации о психологических проблемах или проблемах, связанных с образом жизни. Могут возникнуть вопросы о взаимоотношениях и недавних потерях или потрясениях, связанных с работой или жильем. Врач также может спросить о диете и физических упражнениях пациента.

История сна

Врач может взять «историю сна», чтобы выяснить, приводит ли нарушение сна к утомляемости:

  • Сколько вы спите каждую ночь?
  • У вас проблемы с засыпанием или вы просыпаетесь ночью?
  • Вам кто-нибудь говорил, что вы храпите?
  • Кто-нибудь заметил, что вы на короткое время перестаете дышать во время сна?

Эти вопросы по истории сна предназначены для определения качества, количества, характера сна и режима сна.

Физический осмотр

Врач может также осмотреть пациента физически или проверить его психическое состояние, чтобы найти физические и психические причины. Если конкретная причина не указана, существует набор стандартных тестов, помогающих сузить диагноз. На основании жалоб пациента они могут включать:

  • общий анализ крови
  • скорость оседания эритроцитов или С-реактивный белок
  • тесты функции печени
  • мочевина и электролиты
  • тиреотропный гормон и тесты функции щитовидной железы
  • креатинкиназа
  • анализы мочи и крови на глюкозу
  • анализ мочи на белок

Любую усталость, которая сохраняется в течение длительного времени, можно назвать хронической, но в медицинских документах и ​​руководствах хроническая усталость определяется как усталость, которая длится не менее 6 месяцев.

Диагноз синдрома хронической усталости (CFS, также известный как миалгическая энцефалопатия или ME) ставится, когда усталость сохраняется более 4 месяцев и не может быть объяснена другим диагнозом.

Человек с CFS / ME должен демонстрировать один или несколько из следующих симптомов:

  • трудности со сном
  • боль в мышцах или суставах - множественная локализация без признаков воспаления
  • головные боли
  • болезненные лимфатические узлы
  • боль в горле
  • когнитивная дисфункция
  • физическая или умственная нагрузка усугубляет симптомы
  • общее недомогание или симптомы гриппа
  • головокружение или тошнота
  • сердцебиение при отсутствии выявленного сердечного заболевания

Диагноз CFS / ME следует пересмотреть, если нет ни одного из следующих признаков:

  • усталость или недомогание после нагрузки
  • когнитивные трудности
  • нарушение сна
  • хроническая боль

11 причин, по которым вы постоянно устали

Легко винить эти зевки и чувства усталости от того, что вы слишком заняты, или недосыпаете, или чрезмерно напряжены.


В большинстве случаев вы будете правы.

Но иногда это не просто «нормальная» усталость. И вот тогда важно глубже погрузиться в эти стойкие, выводящие из строя чувство сонливости или полного истощения.

Вы всегда устаете, засыпаете ночь за ночью на диване и изо всех сил пытаетесь бодрствовать перед любимой телепрограммой? Вы отказываетесь от планов, потому что у вас нет энергии? Твоя усталость мешает твоей жизни?

Тогда могут быть и другие причины, выходящие за рамки очевидного.

  1. Аллергия

    Исследования, опубликованные в Archives of Internal Medicine, показали, что чем серьезнее ваши аллергические симптомы, тем сильнее нарушается ваш сон. Аллергия заставляет вашу иммунную систему перегружаться, что может вызвать хроническое воспаление и усталость. Аллергия также может мешать вашему дыханию, вызывать храп и не давать вам спать по ночам. И если вы принимаете лекарства для лечения аллергии, такие как противоотечные или антигистаминные препараты, некоторые из них также могут влиять на ваш режим сна.

  2. Анемия

    Когда у вас недостаточно красных кровяных телец - будь то кровопотеря или снижение их производства - у вас может развиться анемия, и клетки вашего тела не будут получать достаточного количества кислорода для работает должным образом. Анемия - наиболее распространенное заболевание крови в Соединенных Штатах. Пожилые люди особенно уязвимы, если у них плохое питание или другие заболевания; то же самое происходит с женщинами детородного возраста из-за потери крови во время менструации или повышенной потребности в кровоснабжении, которую беременность предъявляет к их телу.Существует более 400 видов анемии, которые могут быть временными или хроническими. Узнайте больше о железодефицитной анемии.

  3. Ваша щитовидная железа

    Когда ваша щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, последующий гипотиреоз может вызвать у вас усталость и слабость (среди прочего). При отсутствии лечения симптомы, которые со временем развиваются постепенно, могут ухудшиться. Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз) также может вызывать у некоторых людей усталость. Проблемы с щитовидной железой легко обнаружить с помощью простого анализа крови.Узнайте больше о том, на что может повлиять ваша щитовидная железа.

  4. Фибромиалгия

    Это состояние, вызывающее постоянную боль и усталость, чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Это может нарушить сон, а также было связано с другими нарушениями сна, такими как синдром беспокойных ног и апноэ во сне. Несмотря на то, что люди с фибромиалгией могут спать в течение длительного времени, они нередко просыпаются уставшими и чувствуют себя несвежими, что может ухудшить функционирование и снизить качество их жизни.

  5. Нарушения сна

    Апноэ во сне возникает, когда мышцы задней стенки глотки не могут держать дыхательные пути открытыми - таким образом, громкий храп, метание и ночные удушья и удушье, которые могут нарушить ваш сон (часто без вы даже это понимаете). Апноэ во сне связано с избыточным весом или ожирением, но худые люди также могут страдать от этого состояния. При отсутствии лечения это может привести к гипертонии, сердечным заболеваниям и проблемам с настроением и памятью.Аппарат CPAP часто является эффективным способом справиться с этим состоянием. Синдром беспокойных ног, которым страдает каждый десятый взрослый американец, вызывает непреодолимое и сильное желание и побуждение пошевелить ногами, особенно ночью, когда вы отдыхаете, что затрудняет хороший ночной сон. Узнайте больше о 5 вещей, которые мешают вашему сну .

  6. Ваша диета

    Если вы не получаете достаточно калорий или получаете калории в неправильной форме, ваш уровень энергии может отставать.Недостаток железа может вызвать у вас анемию (хорошими источниками железа являются темно-зеленые листовые овощи, чечевица, орехи, семена и яйца). Недостаток белка, который питает ваше тело для восстановления и наращивания тканей, также может нарушить ваш энергетический уровень. Обязательно употребляйте фасоль, сыр, тофу, рыбу и нежирное красное мясо.

  7. Депрессия

    Постоянное чувство печали, безнадежности или пустоты может привести к тому, что люди либо будут слишком много спать, либо иметь проблемы со сном, что может привести к истощению.

  8. Диабет

    Когда ваше тело не может использовать глюкозу должным образом, она накапливается в крови и может истощить ваш уровень энергии. Усталость - один из самых ранних и наиболее частых признаков диабета. Диабет повышает риск апноэ во сне и синдрома беспокойных ног, отмечает Центр диабета Джослина.

  9. Лекарства

    Существует множество рецептурных и безрецептурных лекарств, которые могут нарушить ваш режим сна или вызвать хроническую усталость.Чаще всего это антигистаминные препараты, некоторые антидепрессанты, лекарства, используемые для лечения тревожных расстройств, и некоторые лекарства от артериального давления. Другими виновниками могут быть лекарства от судорог или эпилепсии и миорелаксанты.

  10. Обезвоживание

    Усталость может быть признаком обезвоживания. Если ваше тело не получает достаточно воды, оно не может нормально функционировать. Ваше кровяное давление падает, частота сердечных сокращений увеличивается, а приток крови к мозгу замедляется. Пожилые люди, люди с диабетом или другими хроническими заболеваниями, а также люди, которые работают или занимаются спортом на открытом воздухе в жару, более подвержены обезвоживанию.Жажда не всегда является надежным индикатором или предупреждением. Вы можете обезвоживаться до того, как почувствуете жажду.

  11. Синдром хронической усталости

    Это заболевание характеризуется длительной изнуряющей усталостью, которая не проходит во время отдыха и ухудшается при физической или умственной активности. Это может быть трудно диагностировать, и его причина или причины неизвестны.

Лучший способ выяснить, что вызывает вашу чрезмерную сонливость, - это знать возможные основные причины.Взгляд на ваше здоровье, ваши привычки и привычки может дать вам представление. Исследование сна также может быть очень полезным при подозрении на основное нарушение сна.

Причины усталости и недостатка энергии

Возможные причины усталости: дисбаланс надпочечников, гормональный дисбаланс, дисбаланс щитовидной железы

Как усталость влияет на ваш образ жизни? Вам тяжело вставать с постели по утрам? Вы теряете пар и чувствуете себя истощенным к середине дня? Возможно, вы захотите выпить кофе, газированные напитки или напитки с супер кофеином, чтобы пережить день.Эти паттерны могут быть связаны с внутренним дисбалансом, из-за которого вы постоянно чувствуете усталость и истощение физической и умственной энергии.

«Я чувствую себя более энергичным в течение всего дня, менее напряженным и более спокойным, и я лучше сплю всю ночь».

Кейт, клиент Adrenal Health

Усталость часто связывают с возрастом, но многие страдают от нее женщины молодого или среднего возраста, которые изо дня в день живут под бременем постоянного стресса.При утомлении мы часто можем проследить причину проблемы надпочечников и их реакции, особенно на продолжающийся стресс. Когда надпочечникам требуется производить кортизол и другие гормоны стресса без перерыва в течение длительного времени, вашему организму неизбежно будет отказано в отдыхе и восстановлении, в которых оно нуждается. Этот цикл оставит у вас чувство усталости, возможно, даже вялости и затуманивания головы.

Восстановление баланса надпочечников может облегчить симптомы и помочь вашему организму справиться с дополнительными эффектами стресса, которые вызывают повреждение «ниже по течению».Однако для некоторых женщин усталость является частью отдельного набора симптомов, которые в большей степени связаны с гормональными колебаниями. Этот гормональный дисбаланс может быть значительным во время ПМС, перименопаузы и менопаузы.

Другой возможной первопричиной усталости является нарушение баланса щитовидной железы. Усталость, связанная с щитовидной железой, может включать невосстановительный сон, когда вы просыпаетесь после нескольких часов сна, но при этом чувствуете себя истощенным. Недостаточная активность или «вялость» щитовидной железы может вызывать широкий спектр симптомов, хотя результаты обычных тестов могут оставаться в «нормальном» диапазоне.Если это ваш случай или если вы подозреваете, что ваша усталость может быть связана с щитовидной железой, вы можете проявить инициативу и начать более активно поддерживать свою функцию щитовидной железы.

Какой профиль лучше всего описывает ваше переживание усталости как симптома?

  • Усталость и дисбаланс надпочечников. Стресс, неправильный выбор диеты или проблемы со здоровьем могут напрямую привести к усталости, дневному истощению и зависимости от кофеина. При дисбалансе надпочечников, даже если вы устали от костей, у вас могут быть проблемы со сном из-за перевернутой кривой кортизола. Вы можете заметить, что недостаток физической активности - или, для некоторых женщин, чрезмерная физическая нагрузка - также может подорвать ваше тело бодростью. Усталость, связанная с надпочечниками, нарушает естественные цепи адаптивной обратной связи вашего тела, заставляя вас задействовать свои резервы, чтобы реагировать на жизненные взлеты и падения.
  • Усталость и гормональный дисбаланс. Приливы, ночная потливость и симптомы ПМС могут нарушать сон, приводя к постоянной усталости и недостатку энергии. Кроме того, беспокойство, тревога и депрессия заставляют женщин ворочаться всю ночь и увеличивают физические и эмоциональные нагрузки, с которыми их тела пытаются справиться.Вы можете заметить дополнительные симптомы гормонального дисбаланса, такие как перепады настроения или раздражительность, а также дискомфортные физические изменения в вашем теле, из-за которых вы чувствуете себя физически или эмоционально истощенным.
  • Усталость и нарушение баланса щитовидной железы. Потеря энергии, трудности с похуданием, плохая переносимость низких температур, проблемы с памятью, сухость кожи и выпадение волос являются частью обширного набора возможных симптомов, связанных с щитовидной железой. Хотя женщины с проблемами щитовидной железы часто страдают от сильной усталости и спят дольше среднего, они все равно могут не чувствовать себя отдохнувшими после пробуждения.Вы также можете чувствовать себя подавленным, и ваше либидо может быть очень низким.

Натуральные усилители энергии - чтобы вы почувствовали лучшее, что когда-либо чувствовали.

Что ты можешь сделать сегодня

Установить таймер на 1 минуту; сядьте спокойно, закройте глаза, глубоко вдыхая и выдыхая - на 5 счетов, 5 счетов.

Почему это работает

Вернув вас обратно в центр, это простое дыхательное упражнение может помочь изменить ваше мировоззрение и вдохнуть новую жизнь в ваш разум. Это также может помочь снять и уменьшить стресс.

Усталость лишает вас энергии, необходимой для того, чтобы идти в ногу с требованиями жизни, радоваться жизни или даже вносить важные изменения для поддержания своего здоровья. Это усиливает давление, которое вы испытываете на работе и дома, и может серьезно нарушить ваши личные и социальные отношения. Конечно, подобные эмоциональные эффекты только усугубляют чувство усталости и утомления.

Но усталость не должна быть вашим «новым нормальным явлением». Неважно, 20, 50 или даже 90 лет - вы можете многое сделать, чтобы увеличить свою энергию естественным путем.Мы можем вывести вас из состояния усталости и прочь от нисходящей спирали, которая держит вас в своих руках. Мы добились таких больших успехов в снятии усталости у женщин, что увеличение энергии обычно является первым значительным улучшением, которое женщины замечают после того, как начали следовать нашему подходу.

От усталости - наша программа здоровья надпочечников

По нашему опыту, утомляемость у женщин очень часто является признаком дисбаланса надпочечников. Программа здоровья надпочечников помогает облегчить симптомы и способствует естественному балансу надпочечников с помощью передовых пищевых добавок, наших эксклюзивных формул поддержки надпочечников и практических рекомендаций по питанию и образу жизни.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы думаете, что ваша усталость связана с гормональным дисбалансом, узнайте, как вы можете восстановить баланс естественным путем здесь.

Если вы считаете, что ваша усталость является признаком дисбаланса щитовидной железы, узнайте больше о нашем T-Balance Plus.

Если у вас есть вопросы и вы хотите поговорить с реальной женщиной, которая понимает эти различные типы усталости, позвоните нам по бесплатному телефону 1-800-448-4919 . Мы здесь, чтобы выслушать и помочь.


Купить сейчас

Избавьтесь от гормонального дисбаланса
симптомов сегодня

  • При симптомах перименопаузы и менопаузы
  • Естественно и легко принимать
  • Удовлетворение всегда гарантировано

Когда следует беспокоиться об усталости?

По телефону


Изображение: © thodonal / Getty Images

Q. Я очень устал за последние две недели. Как долго я должен ждать, прежде чем обратиться к врачу?

A. Все мы переживаем периоды низкой энергии. Даже неделя ощущения большей усталости, чем обычно, не редкость.

Тем не менее, большинство людей может сказать, когда их усталость ощущается как нечто более серьезное. Если это так, или ваша усталость усиливается или длится дольше недели или двух, пора обратиться к врачу. Ваша усталость может быть связана с основным заболеванием или инфекцией, особенно если она сопровождается такими симптомами, как субфебрильная температура, одышка или потеря аппетита.

Другие причины обратиться к врачу по поводу усталости: вы часто просыпаетесь истощенным, несмотря на то, что вы хорошо спите, не чувствуете мотивации начать свой день или изо всех сил пытаетесь выполнять обычно легкие занятия. Это могут быть симптомы нарушения сна или депрессии.

Во время обследования врач постарается исключить такие проблемы, как побочные эффекты лекарств. Он или она также может назначить анализы крови, чтобы определить, связана ли усталость с конкретной проблемой, такой как анемия, недостаточная активность щитовидной железы (гипотиреоз) или воспаление печени (гепатит).Однако не удивляйтесь, если ваш врач не найдет причину. Я обнаружил, что в большинстве случаев люди восстанавливаются после усталости после некоторого отдыха и хорошего ночного сна.

- Ховард Левайн, доктор медицины
, главный редактор, Harvard Men's Health Watch

Поделиться страницей:

Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей.Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямых медицинских рекомендаций вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *