Почему так опасен храп…

Те, кто страдает от храпа во сне, считают это своим недостатком и досадным недоразумением. Однако стоит помнить о том, что храп – это заболевание, которое при отсутствии лечения способно привести к довольно опасным последствиям…

 

Медицинская справка:

Синдром обструктивного апноэ, основным проявлением которого является храп, характеризуется также наличием периодически повторяющимся частичным или полным прекращением дыхания во время сна.

 

Статистика:

Во время сна у хронически храпящих людей может произойти более 300 остановок дыхания за одну ночь! Частые остановки дыхания приводят к острой кислородной недостаточности, следствием которой может стать развитие тех или иных сердечно-сосудистых заболеваний. В 35% случаев возможна остановка сердца во сне.

Предрасположенность к заболеванию…

Среди основных этиологических факторов развития апноэ можно назвать следующие:

1. Чаще всего от этого заболевания страдают мужчины.
2. С возрастом частота заболеваемости увеличивается.
3. Ожирение (особенно увеличение толщины жировых масс шеи, наличие абдоминального ожирения) является одним из самых важных факторов риска.
4. Период постменопаузы.
5. Наличие вредных привычек (курение и употребление алкоголя).
6. Аномалии развития верхней и нижней челюстей.
7. Избыточное разрастание лимфоидной ткани в области шеи.
8. Прием седативных или снотворных препаратов.
9. Сопутствующие неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия, полинейропатии и др.).

 

… и его основные проявления

Не следует откладывать визит к врачу, если у вас встречаются следующие симптомы, указывающие на наличие апноэ:

• Храп во сне.
• Остановки дыхания.
• Бессонница, разбитость и вялость после пробуждения.
• Депрессивные состояния, стресс, раздражительность, синдром хронической усталости.
• Дневная сонливость.
• Наличие сопутствующих эндокринных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Избыточная масса тела или прогрессивное нарастание веса.

Диагностика болезни…

Обследования, которые проводятся после первичного осмотра врача и установления клинической картины, не занимают много времени. А самое главное, что они комфортны и безболезненны. 
Прежде всего, вам будет назначено полисомнографическое исследование, которое включает в себя запись следующих параметров в течение всего периода сна:

• электроэнцефалограммы,
• электроокулограммы,
• подбородочной миограммы,
• миограммы с передних большеберцовых мышц,
• ороназального потока,
• грудных и брюшных дыхательных движений,
• электрокардиограммы,
• наличия храпа.

 

Для снятия параметров также используется кардиореспираторное мониторирование. А для оценки выраженности сонливости в течение дня, помимо специальных опросников, применяется множественный тест латенции сна: оценивается время засыпания в дневное время.

 

…и ее эффективное лечение

Все методы лечения синдрома обструктивного апноэ во сне можно разделить на консервативные (целью которых является снижение массы тела) и хирургические (их цель – коррекция ЛОР — патологии и провоцирующих заболевание факторов).

 

К консервативным методам относятся диетотерапия, фармакотерапия, психотерапия, применение вспомогательных устройств, а также основной метод лечения — СРАР-терапия, которая заключается в воздействии постоянным положительным давлением на верхние дыхательные пути, что препятствует их обструкции.

Наиболее распространенным хирургическим вмешательством при лечении апноэ является увулопалатинофарингопластика (УПВП). Операция заключается в иссечении части мягкого неба с язычком, удалении небных миндалин, формировании швов, подтягивающих заднюю стенку.

 

Однако даже после проведенного лечения в дальнейшем необходимо устранение факторов, провоцирующих развитие заболевания, например: сон на спине (существуют специальные приспособления для формирования отрицательного условного рефлекса на сон в положении на спине), прием алкоголя и определенных медикаментозных средств.

Также эффективна коррекция сопутствующей эндокринной и неврологической патологии.

Отдел системных гипертензий 
Литвин Александр Юрьевич вед. науч. сотр., д.м.н. +7(495) 414-68-34

О чем говорит храп?

По статистике каждый четвертый мужчина храпит во сне. Это мешает спать и нормально жить. Причем, страдает не только храпун, но и окружающие его люди. А сам «нарушитель тишины» серьезно рискует своим здоровьем, поскольку последствия храпа могут быть очень опасными. Почему мы храпим? Как избавиться от этой напасти? И существует ли профилактика храпа? На эти вопросы отвечает один из ведущих оториноларингологов ОКДЦ Ольга Лодочкина.

-Почему одни люди храпят, а другие нет?

Причинами храпа во сне могут стать: анатомические особенности -узкие дыхательные ходы или искривленная носовая перегородка, смещенная нижняя челюсть, полипы, аденоиды в носу и другая лор – патология, снижение тонуса мышц глотки, лишний вес, сильная усталость, злоупотребление алкоголем и даже гормональный сбой.Чтобы выявить настоящую причину храпа, нужно обратиться к отоларингологу, который назначит углубленное обследование , выявит особенности строения носоглотки, направит на консультацию к эндокринологу, терапевту и назначит специальное исследование сна .Если человек не страдает какими-либо заболеваниями, и у него нет анатомических отклонений, храпеть он не должен.

-Чем опасен храп, почему его так боятся?

Потому, что он вызывает гипоксию в клетках мозга и иприводит к серьезной патологии. Мозг во время храпа не отдыхает, потому что спящий не погрузился в фазу глубокого сна. Человек может целый день ходить в сонливом состоянии, его работоспособность резко снижается.Храп отрицательно влияет на работу всего организма, и может стать причиной снижения потенции у мужчины, заболевания сердца и сосудов, гипертонии, инсульта , инфаркта, атеросклероза, нарушений памяти и депрессии.

Более того, безобидный на первый взгляд храп может перейти в синдром апноэ. При таком состоянии происходит остановка дыхания на 10-25 секунд. Это явление иногда сопровождается судорожными вдохами и вызывает проблемы в работе центральной и сердечнососудистой систем. Опасность храпа настолько велика, что он может стать причиной внезапной смерти спящего человека. Чем дольше происходит задержка дыхания во время храпа, тем сильнее мозг страдает от недостатка кислорода.

-Говорят, что в ОКДЦ внедряются новые методы лечения храпа?

— Ронхопатию нужно лечить с помощью устранения причин заболевания. У каждого человека терапия носит индивидуальный характер. В некоторых случаях после отказа от вредных привычек храп проходит сам собой. Если пациент страдает ожирением, необходимо снизить вес.

Для больных с врожденными или приобретенными аномалиями носоглотки понадобится хирургическое вмешательство. Операция проводится с помощью лазера, она безболезненна и эффективна. Если храпит ребенок, понадобится консультация детского ЛОР-врача. Часто причиной ронхопатии у детей являются аденоиды, которые сегодня безболезненно удаляются или лечатся.

— Существуют ли меры профилактики храпа?

Конечно, прежде всего, надо своевременно лечить простудные и вирусные заболевания. Храп может быть признаком аллергии. Поэтому необходимо ежедневно проветривать спальню, делать влажную уборку и получить консультацию грамотного аллерголога.

Перед сном следует прочищать нос, делать ингаляции, использовать специальные капли. Необходимо бороться с избыточным весом, вести здоровый образ жизни. Перед сном нельзя переедать.

Лучше спать на боку и приподнимать на ночь изголовье.В целях профилактики рекомендую посещать отоларинголога 1-2 раза в год. Чем раньше больной обратится к врачу, тем больше шансов избежать печальных последствий для здоровья. Лечение поможет улучшить сон, повысить активность, наладить отношения с окружающими.

Оториноларингологическое отделение располагает самым современным лазерным и эндоскопическим оборудованием, хирургическими микроскопами, позволяющими выполнять малотравматичные эндо- и микрохирургические отоларингологические операции при заболеваниях носа, околоносовых пазух, носоглотки, глотки, гортани и уха.

В структуре ЛОР-отделения — уникальный операционный блок, состоящий из двух операционных, оборудованных эндоскопическими стойками, стерео микроскопами OPMI SenSera и лазерными хирургическими установками (СО2 лазер Sharplan 40C и диодный полупроводниковый лазер Dornier), позволяющими использовать новейшие технологии диагностики и микроэндоскопической хирургической коррекции заболеваний ЛОР органов.
Большинство операций в полости носа проводится под контролем эндоскопов и операционного микроскопа, для удаления полипов полости носа и околоносовых пазух используется шейвер. Внедрены микроэндоларингеальные операции с использованием СО2 лазера, совмещенного с операционным микроскопом, под общей высокочастотной анестезией через трахеопункцию.
Применение хирургического лазера в отоларингологии показано в тех случаях, когда оперативные традиционные вмешательства невозможны (противопоказаны) или более травматичны для пациента. Используемая методика лазерного воздействия минимизирует кровотечение во время операции и в послеоперационном периоде, позволяет воздействовать на слизистую оболочку максимально щадяще, что сохраняет ценнейшие функции эпителия и лимфоидной ткани, предотвращает грубое рубцевание.
Специалисты ЛОР-отделения прошли обучение в ведущих центрах микроэндоскопической отоларингологии России, Европы и США , по лазерным технологиям в институтах Москвы.
Операции проходят преимущественно под общим обезболиванием.
Мастерство наших оториноларингологов оценили в Италии

В конце ноября завершен очередной курс усовершенствования и обучения ведущих оториноларингологов из разных стран мира, проходивший на базе старейшего медицинского университета севера Италии в городе Варесе, региона Ломбардия. Руководителем курса был профессор Паоло Кастелнуово, легендарный хирург, известный в медицинских и научных кругах как разработчик уникальных методик хирургического вмешательства при тяжелой лор патологии. В Италию были приглашены и российские врачи, в числе которых была и ростовчанка Ольга Лодочкина, врач – оториноларинголог ОКДЦ.

В рамках обучения были обсуждены последние тенденции в диагностике патологии околоносовых пазух. Много времени уделялось особенностям технического оснащения операционных и безопасному инструментарию.

— Первая половина обучающего дня проходила в просмотре онлайн операций, живой дискуссии и разборе клинических случаев , а вторая половина была посвящена отработке практических хирургических навыков, — рассказала Ольга Лодочкина. Под руководством наставников и после видео демонстрации техники мы приступали к самостоятельной отработке навыков, начиная с самого простого доступа и заканчивая отработкой самых сложных техник эндоскопической синусохирургии.

Данный курс очень популярен в Европе, проходит он при поддержке компании Карл Шторц. Количество участников всегда ограничено — всего 20 человек. На курсе собрались представители разных стран мира- Италии, Сербии, Польши, Бельгии, России и США. Обучение проводилось на английском языке.

Приятно было отметить и убедиться в том, что лор отделение ОКДЦ работает на мировом уровне, что все необходимые технические условия и навыки хирургов соответствуют современным тенденциям, что компьютерная томография околоносовых пазух в ОКДЦ проводится на высочайшем уровне, а это большое подспорье хирургу перед операцией. Ольга Евгеньевна рассказала о том, что в ближайшее время в ОКДЦ планируется внедрить операцию по закрытию перфорацией перегородки носа по методики профессора Кастелнуово. Эта методика позволяет получить большой процент положительного исхода.

-Проблема перфораций перегородки носа до сих пор остается нерешенным вопросом, — считает Ольга Евгентевна,- патология нарушает качество жизни пациентов, и мы ставим перед собой цель достигнуть успешного результата и улучшить качество жизни своих пациентов. В оториноларингологическом отделении ОКДЦ ежегодно проводится более 1000 операций. Большая часть которых направлена на лечение заболеваний носа и околоносовых пазух.

Почему храпит женщина и что с этим делать | Красивая я

Храп во сне у женщин явление частое. Не надо думать, что это только не эстетические звуки, храп большая проблема для здоровья. Откуда он берется и о чем говорит наличие данного симптома о здоровье женщины?

Основные причины храпа во сне у женщин:

• Естественно, возраст. Он имеет первостепенное значение.
• Наличие лишнего веса.
• Сниженная функция щитовидной железы.
• Нарушенное строение анатомии дыхательных путей тоже имеет значение.
• Врожденная узость носовых ходов.
• Искривленная носовая перегородка после травм или врожденная аномалия.
• Опухоли в носу.
• Полипы.
• Удлиненный, небный язычок.
• Увеличенные миндалины.
• Алкоголь перед сном, курение.
• Аллергия (необходим прием антигистаминных препаратов типа Кларитина).
• Вот основные причины храпа у женщин во сне.

Как во сне у женщин формируется храп:

Какими бы причинами храп не был вызван, механизм его возни возникновения один и тот же.

• Вдыхаемый воздух через нос и глотку попадает в легкие через гортань.
• У храпящих женщин мышцы мягкого неба расслабляются и сильно провисают. По этой причине ход воздуха затрудняется.
• Слабые мышцы неба смещаются и вибрируют. Возникает похожий на гром звук — храп.
• Самое страшное в этом то, как язычок перекрывает гортань. Если полностью возникает так называемый медиками синдром обструктивного апноэ сна (СОАС).

Чего стоит опасаться при храпе во сне:

• Если выразиться просто — остановка дыхания во сне. Это уже серьезно. Можно потерять кроме здоровья и жизнь.
• Здесь больную женщину ожидают тяжелейшие нарушения ритма сердца.
• Не менее страшна гипоксия мозга (кислородное голодание). Страдают почки и печень.
• Самый опасный храп — прерывистый. Женщина храпит, а затем вдруг наступает пауза. Так может продолжаться несколько раз за один час. При этом женщины спят неспокойно — двигаются, вскрикивают, стонут.
• Необходимо срочное лечение. Сердце у таких женщин измотано, может наступить диабет или еще страшнее — рак.

Статистика, которую проводят время от времени неумолима — за одну ночь у таких больных может происходить от 400 до 600 остановок дыхания по 20-30 секунд.

• Это огромнейшая нагрузка на организм женщины.
• Кислород перестает нормально поступать в сердце, оно начинает реже работать.
• Резко меняется артериальное давление.
• Страдает от дефицита кислорода и мозг. У таких женщин развивается ночная и утренняя гипертония.
• Огромный риск получить инсульт.
• Но, самое страшное в том, сердце может остановиться и больше не заработать. Это распространенная причина смерти во сне.
• В последнее время при исследовании таких больных выявляют неизлечимые недуги, о чем они и не догадываются.

Диагностика храпа у женщин во сне:

В специальном кабинете проводят обследование больной ночью специальными приборами. Они записывают всю работу органов во сне.

• ЭКГ — электрокардиограмма для выявления ритма работы сердца.
• ЕЕА — записывает всю работу глаз во время сна.
• ЭМГ — идет оценка работы мышц и их тонуса.
• ЭЭГ — идет запись электрической работы мозга.
• Попутно регистрируют дыхание, пульс, газометрию крови.
• Утром все обрабатывается. Перед врачом полная картина нарушений, а главное решение о правильном лечении.

Что будет, если храп не лечить:

Женщина будет ощущать постоянную усталость, организм не отдохнул, восстановления сил полностью не произошло.

• Будет болеть голова.
• Начнутся проблемы с концентрацией внимания.
• Появится нервозность вплоть до агрессивности.
• Теряется интерес к интимной жизни.
• Выше уже было написано — страдает сердце и сосуды (гипертония, нарушение ритма вплоть до инфаркта и инсульта).
• Храп во сне у женщин лечение:
• Современные женщины все больше понимают — храп не только характерные звуки — это и угроза жизни. Многие поняли — лечение обязательно.
• Можно лечиться консервативными, хирургическими методами. Есть много приспособлений для облегчения дыхания во сне.

Храп во сне у женщин лечение:

О методах лечения храпа у женщин читайте, перейдя на сайт» Храп во сне у женщин».

Ставьте лайк статье и подписывайтесь на канл.

Спасибо!

Храп: симптомы, диагностика и лечение

Храпом называют характерный низкий звук, который издает человек во время сна. Физиологически храп обычно вызывается чрезмерным расслаблением мышц неба, языка, гортани. Это расстройство приносит дискомфорт домочадцам, хотя сам спящий обычно не слышит издаваемые звуки. Но, что более важно, оно может перетекать и быть симптомом серьезных заболеваний дыхательного аппарата.

Симптомы и признаки

Единственный симптом храпа – это характерный низкочастотный звук, сопровождающийся ощутимой вибрацией в области носа и губ. Если положить палец на подносовой желобок храпящего человека, можно почувствовать сильное дрожание тканей.

Характерный звук можно отличить от обычного сопения по особому дребезжанию. Во время насморка или сезонной аллергии здоровый человек во сне может посапывать. Этот процесс сопровождается глухим, однородным звуком. Храп не таков – он как бы дребезжит. Храпящий издает звонкие звуки во время дыхания. Еще один маркер – затрудненное дыхание.

Громкость храпа может достигать 112 децибел. Такие звуки слышно в каждом углу даже просторной квартиры. Но сопение всегда тихое, его можно различить, лишь находясь в одной комнате со спящим.

Причины появления

Суть храпа – это нарушения циркуляции воздуха в носовой, ротовой и гортанной полости. Струя воздуха, втягиваемая носом или ртом пациента, не проходит напрямую в легкие. Вместо этого она закручивается, вызывая вибрацию и характерный низкочастотный звук. Свободному проникновению воздуха мешает какое-либо препятствие – будь то нарушения стенок или инородный предмет в ноздре. Громкость храпа при этом зависит от силы втягивания воздуха, а частота – от физиологических особенностей храпящего и причин, вызвавших это расстройство.

У маленьких детей храп легко перепутать с сопением. Не забывайте, что первый – это звонкий дребезжащий звук, в то время как второй – глухой, однородный. Храп у малышей может возникать из-за тяжелых заболеваний дыхательного аппарата, ЛОР-болезней:

• осложненный ринит;
• отек слизистой;
• аденоидные разрастания;
• воспаление гланд;
• механическое повреждение носовой полости;
• инородные предметы в носу.

Эти же причины могут вызывать храпение и у взрослого человека. Впрочем, у пациентов старше 20 лет проблема обычно обнаруживается из-за:

• постоянного курения;
• наличия полипов в носу;
• искривленная носовой перегородки.

Есть и ряд других, менее распространенных расстройств, которые могут вызывать ночное храпение. Среди них особую роль играют врожденные и приобретенные патологии, изменяющие строение неба, носа и гортани, например, удлиненный небный язычок, узкий просвет глотки, асимметрия челюстей из-за травмы, увеличенный язык при синдроме Дауна, гипертрофия гортани или голосовых связок.

Факторы риска

Сильный храп чаще всего наблюдается у мужчин от 30 лет. У женщин храпение встречается лишь в 20% случаев. Наибольшему риску подвергаются люди с хроническими заболеваниями носоглотки, гайморитом, а также курильщики. Отмечено, что у пациентов, бросивших курить во время лечебного курса, храп исчезал значительно быстрее, а лечение оказывалось в разы эффективнее.

В зоне риска оказываются люди, регулярно употребляющие алкоголь. Это связано с тем, что опьянение расслабляет мышцы гортани и неба, что и вызывает неправильную циркуляцию воздуха и характерные звуки.

Пожилые пациенты чаще страдают от храпа, чем молодые. С возрастом вылечить храп все сложнее, поэтому не стоит откладывать посещение врача.

Прием миорелаксантов – еще один фактор риска. Миорелаксанты – это препараты, снижающие напряжение в мышцах, расслабляющие их. Эти лекарства часто назначают после травм (переломов, растяжений, разрывов связок), чтобы избежать осложнений. Если у вас проявился храп во время приема миорелаксантов, дождитесь окончания курса лечения. Скорее всего, ночное дыхание само собой придет в норму.

Осложнения

Сам по себе храп не является болезнью, это скорее просто бытовое неудобство. Вибрация мягких тканей никак не мешает здоровью спящего. С проблемами обычно сталкивается сосед храпящего – у него наблюдаются нарушения сна, хронический недосып, утомляемость, разбитость даже после девятичасового сна.

Иногда и спящий тоже пробуждается от собственного храпа. Но, как правило, происходит это не от громкого звука, а от вибраций или ощущения щекотки в области носа и губ. Такие микропробуждения плохо сказываются на общем самочувствии. Прежних 7-8 часов сна становится недостаточно, и человека клонит в сон днем. Проблемы со сном делают пациента уязвимым к сердечно-сосудистым заболеваниям, приводят к избыточному весу и синдрому хронической усталости.

Храп становится особенно опасен, когда перерастает в синдром обструктивного апноэ сна. Апноэ – это внезапная остановка дыхания во сне. Такие перерывы в дыхании обычно длятся 20-30 секунд, но могут достигать и 2-3 минут. В особо тяжелых случаях апноэ занимает около 60% времени сна. Чем это грозит?

Недостаток кислорода во сне приводит к тому, что организм не может нормально отдохнуть. Из-за этого днем пациент чувствует разбитость, сонливость, усталость. У людей с синдромом обструктивного апноэ наблюдается снижение концентрации и работоспособности. Они находятся в зоне риска таких сердечно-сосудистых заболеваний, как артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, диабет, инсульт.

Фактически храп не приводит к апноэ, а является его симптомом. Поэтому нельзя сказать, что каждый храпящий человек обязательно будет страдать от апноэ. Верно и обратное – не каждый человек с синдромом обструктивного апноэ сна храпит.

Когда нужно обратиться к отоларингологу

Храп лечит врач-ЛОР. К нему стоит обратиться, если домочадцы жалуются на ваш регулярный храп. Никогда нельзя заранее сказать, сопровождает ли храп синдром обструктивного апноэ или появляется сам по себе. Но даже если он не является симптомом хронической болезни, он все равно доставляет неудобства вам и вашим соседям, поэтому от него стоит избавиться.

Храпение довольно сложно вылечить, поэтому вам стоит обратиться к опытному и надежному отоларингологу. Отоларинголог оценит возможные причины проблемы и подскажет, как избавиться от храпа во сне. Ему может потребоваться помощь других специалистов: аллерголога, онколога, травматолога. В нашей клинике все специалисты работают большой сплоченной командой, поэтому совместная установка диагноза и лечение будут наиболее эффективными.

Подготовка к визиту

Лучше всего обратиться к отоларингологу в период, когда вы не принимаете никаких препаратов, влияющих на тонус мышц. Если вы проходите курс миорелаксантов или миостимуляторов, дождитесь его окончания, и затем направляйтесь к ЛОР-врачу.

Диагностика

Для диагностики храпа и его причин обычно применяют полисомнографическое исследование. Пациента помещают в стационар и просят погрузиться в сон, будучи подключенным к диагностическим приборам. Приборы измеряют уровень кислорода в крови, фиксируют артериальное давление, частоту сердечных сокращений. Чтобы оценить структуру сна, выполняют ЭЭГ головного мозга.

Убедившись в наличии храпа и зафиксировав сопутствующие симптомы, врачи приступают к поиску причины расстройства. Обычно обследование начинается с отоларинголога. Врач осматривает носовые полости, гортань, полость рта. Проводят процедуры:

• риноскопию;
• ларингоскопию;
• компьютерную томографию;
• функциональные пробы.

Если со стороны ЛОР-органов не находят никаких аномалий, проводят обследование у эндокринолога. Нередко причиной храпа оказывается патологически избыточный вес, вызванный нарушением функциональности щитовидной железы.

Если храп наблюдается в течение длительного времени, рекомендуется осмотр кардиолога. У храпящих пациентов очень высок риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому лучше заранее проверить состояние органов, подвергающихся опасности.

Лечение

У мужчин и женщин храп лечится одинаково – устранением обструкции, нарушающей циркуляцию воздуха. Примерно в 80% случаев пациент храпит, лежа на спине. Существуют специальные методики, позволяющие выработать новую привычку и приучиться спать на боку.

В некоторых случаях врач назначает хирургическое лечение. Операция необходима, когда расстройство вызвано или сопровождается такими патологиями, как:

• полипы в носу;
• изменение формы носовой перегородки;
• аденоиды;
• увеличенные миндалины.

Медикаментозных лекарств от храпа нет, такое лечение не приносит должного эффекта. Но иногда врач назначает растительные препараты и БАДы, которые способствуют свободному дыханию во сне.

Апноэ лечат СИПАП-терапией. Специальный аппарат подключается к дыхательным путям больного с помощью маски и подает свежий воздух. Из-за постоянного давления воздуха стенки глотки не могут опасть, и дыхание нормализуется. Установлено, что месячный курс СИПАП-терапии устраняет апноэ у подавляющего большинства пациентов.

Домашнее лечение

Самостоятельно избавиться от храпа можно с помощью специальных приспособлений, например, внутриротовых кап. Их задача сводится к расширению дыхательных путей и носовых ходов. Тем самым они облегчают циркуляцию воздуха, снижают вибрацию и останавливают храп.

Опасные заблуждения

Вопреки распространенному мнению, храпят не только люди с избыточным весом. Многие пациенты, обращающиеся к ЛОРу с жалобами на храп, обладают нормальной или даже худощавой комплекцией. Нельзя отрицать, что избыточный вес может быть одной из причин возникновения этого расстройства. Но жировые отложения – не единственная патология, вызывающая нарушения ночного дыхания.

Некоторые люди убеждены, что храп – это признак нормального взрослого человека, который может похвастаться крепким сном и богатырским здоровьем. На самом деле храп – это нарушение дыхания во сне, и ничего здорового в нем нет. Хронические проблемы с дыханием выльются в риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, тревожность, утомляемость, стресс, синдром хронической усталости и многие другие недуги.

Есть также мнение, что лечение с помощью масок, капы и других приспособлений бессмысленно, потому что оно будет длиться всю жизнь. Это не так. Большинству пациентов хватает 1-4 месяцев, чтобы полностью избавиться от храпа и апноэ. В особо тяжелых случаях маску во сне носят в течение года, но не более.

Профилактика

Вот несколько советов, которые помогут вам избежать ночных проблем с дыханием.

Всегда лечите ринит до конца! Проблемы с носоглоткой, вызванные запущенным ринитом и гайморитом, тяжелее всего исправить. И именно они часто способствуют появлению храпа и обструктивного апноэ.

Не допускайте появления лишнего веса. Помимо проблем с другими органами, избыточный вес вызывает храпение и чувство удушья по ночам.

Откажитесь от курения и алкоголя. Да, избавиться от пагубных привычек сложно, но это того стоит. Вы избавитесь не только от храпа, но и от многих других хронических расстройств, значительно снижающих качество жизни. К вам вернется нормальное обоняние, исчезнет одышка и улучшится выносливость.

Как записаться к отоларингологу

Храп, как оказывается, далеко не безобиден. Чтобы избавиться от него, запишитесь на прием к опытному отоларингологу.

Записаться на прием к специалистам АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) можно на сайте – интерактивная форма позволяет выбрать врача по специализации или осуществить поиск сотрудника любого отделения по имени и фамилии. Расписание каждого доктора содержит информацию о приемных днях и доступных для визитов пациентов часах.

Администраторы клиники готовы принять заявку на прием или вызов врача на дом по телефону +7 (495) 775-73-60.

Удобное расположение на территории центрального административного округа Москвы (ЦАО) – 2-й Тверской-Ямской переулок, дом 10 – позволяет быстро добраться до клиники от станций метро «Маяковская», «Новослободская», «Тверская», «Чеховская» и «Белорусская».

Диагностика и лечение храпа

Многие пациенты считают храп социальной проблемой, которая мешает им в личной жизни, не догадываясь, что под столь привычным симптомом может скрываться жизнеугоражающее заболевание. Принято считать, что при храпе от некачественного сна страдают только партнеры, однако это глубокое заблуждение. У храпящих людей возникают многочисленные «микропробуждения» в ответ на снижение кислорода крови (гипоксию). Таким образом, их сон становится неполноценным, не приносящим отдыха, чувства восстановления сил.
Часто храп является лишь одним из проявлений серьезной патологии — синдрома обструктивного апноэ сна. Данное заболевание характеризуется периодическими остановками дыхания (или снижением воздушного потока) во сне и, как следствие, снижением насыщения крови кислородом. Тяжесть заболевания и риск развития опасных для жизни и здоровья осложнений зависит от частоты остановок дыхания во сне за 1 час — индекса апноэ/гипопноэ.

Часто пациенты с данным заболеванием страдают патологией различных органов и систем:

• сердечно-сосудистой, что проявляется: артериальной гипертензией, различными нарушениями ритма, ночными приступами ишемии миокарда, острыми нарушениями мозгового кровообращения;
• эндокринной, вызывая: ожирение, нарушения углеводного обмена («проблемы с сахаром крови»), сахарный диабет и др.

Когда надо обследоваться для лечения храпа (показания к обследованию:

1. Если Вас беспокоит храп (в том числе со слов родственников), приступы удушья, затрудненного дыхания по ночам, утренние головные боли, дневная сонливость, быстрая утомляемость, усталость, учащенное ночное мочеиспускание.
2. Если у Вас есть избыточная масса тела, сахарный диабет, гипотиреоз (изменения в работе щитовидной железы), нарушения ритма сердца, повышение артериального давления (особенно в утренние и ночные часы).
3. Если Вам диагностировали хронический тонзиллит, аномалии челюстей.
4. Если в Ваших лабораторных анализах крови повышен уровень гемоглобина, эритроцитов.

Часто пациенты, длительно страдающие синдромом обструктивного апноэ сна, не осознают дневную сонливость, так как адаптируются к ней. Выяснить это достаточно просто. Ответьте себе на вопрос: «Если у Вас будет возможность днем прилечь отдохнуть или спокойно почитать книгу (посмотреть телевизор), Вы уснете?» если Вы ответили «ДА», то это повод для обследования на наличие данного заболевания.

Факторы риска развития СОАС:

• Избыточный вес
• Пол (мужчины болеют чаще женщин в 6 раз)
• Возраст (с возрастом частота заболеваемости СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) увеличивается)
• Вредные привычки (курение и употребление алкоголя)
• Прием седативных, снотворных средств и транквилизаторов
• Аномалии развития верхней и нижней челюстей
• Заболевания рото- и носоглотки (хронический тонзиллит, гипертрофия небных и язычной миндалин, мягкого неба, язычка, доброкачественные и злокачественные образования глотки
• Заболевания полости носа и околоносовых пазух (искривление перегородки носа, хронические риниты, синуситы, образования полости носа и пазух носа)
• Эндокринные заболевания (постменопауза, гипотериоз, сахарный диабет I и II типа, акромегалия)
• Неврологические заболевания (инсульт, боковой амиотрофический склероз, миотоническая дистрофия, миопатия и т.д.)

Методы лечения храпа

При подтверждении данного заболевания необходимо диспансерное наблюдение, коррекция метаболических нарушений. По результатам кардиореспираторного мониторирования решается вопрос о необходимости назначения СИПАП-терапии (метод неинвазивной вспомогательной вентиляции легких).

Результаты лечения храпа

При средне-тяжелой и тяжелой формах заболевания при использовании СИПАП-терапии уже в первую ночь возможно устранение остановок дыхания, пациент просыпается выспавшимся, исчезает дневная сонливость, нормализуются показатели сердечно-сосудистой системы и другие ранее беспокоившие проявления.

Стоимость лечения храпа

В нашем медицинском центре вы можете пройти лечение храпа с помощью кардиореспираторного мониторирования, обследование по специальной программе «Диагностика и лечение храпа, нарушений дыхания во сне». Это неинвазивный метод исследования, позволяющий подтвердить диагноз, установить его тяжесть, выявить связь эпизодов апноэ сна и кардиологической патологии (ночная ишемия миокарда, нарушения ритма, в том числе пароксизмы фибрилляции предсердий, брадиаритмии).

Стоимость лечения храпа по программе можно посмотреть в разделе Прейскурант.

И помните, чем раньше Вы обратитесь за помощью к специалисту, тем легче будет путь к восстановлению здоровья.

Чем опасен храп | Министерство здравоохранения Астраханской области

Однако и сам храпящий человек испытывает серьезные неудобства, начиная от чувства вины и заканчивая проблемами со здоровьем. Давайте разберемся, что такое храп, почему люди храпят и чем это опасно?

Что такое храп?

Храп – это шумное дыхание во время сна. В норме человек не храпит: для него это не физиологично.

В основе раздражающих звуков, которые называют храпом, лежит вибрация ослабленных структур носоглотки и ротоглотки: мягкого неба и небного язычка. Чаще всего храп формируется во время вдоха, но иногда человек храпит и на выдохе.

Периодически храпят все люди, но далеко не у всех храп становится постоянной проблемой. По разным данным, среди людей в возрасте от 30 до 60 лет храпят 44 процента мужчин и 28 процентов женщин.

Причины храпа

Храп имеет множество причин. Самые распространенные из них – это анатомические особенности строения носоглотки, заболевания, влияющие на верхние дыхательные пути, а также возрастное снижение тонуса мышц. В последнем случае ослабшие мышцы оставляют дыхательные пути открытыми во время сна.

Храп может быть вызван и сужением дыхательных путей. Такой храп, как правило, связан с повышенным кровяным давлением и болезнями сердца.

Что еще вызывает храп?

• Употребление алкоголя
• Курение
• Избыточный вес
• Травмы носа, приводящие к искривлению носовой перегородки
• Простуда, аллергический насморк, полипы носа
• Употребление лекарств, вызывающих сухость или раздражение носоглотки

 

Чем опасен храп?

Наличие храпа означает, что нос или дыхательное горло частично перекрыты. Чем больше перекрываются дыхательные пути, тем хуже снабжается кислородом весь организм.

Кроме того, храп увеличивает риск развития атеросклероза сонных артерий – сужения кровеносных сосудов, питающих мозг. По мнению ученых, вибрации, возникающие во время храпа, повреждают сонные артерии и приводят к увеличению риска образования в них атеросклеротических бляшек.

Люди, которые храпят, нередко страдают еще и от апноэ – периодических остановок дыхания, которые могут длиться до десяти секунд и более. Физиологически апноэ похоже на храп. Однако при нем мышцы расслабляются так, что вызывают не частичное, а полное смыкание дыхательных путей.

Что снижает вероятность храпа?

• Поддержание здорового веса
• Отказ от алкоголя
• Отказ от курения
• Посещение врача ЛОР и лечение причин, вызывающих храп
• Очищение носовых проходов перед сном
• Сон на удобной подушке и матраце

 

Несколько мифов о храпе

Миф: Богатырский храп – признак богатырского здоровья.
Факт: Громкий храп свидетельствует о том, что у «богатыря» уже развилось нарушение дыхания во сне.

Миф: Храпят только мужчины.
Факт: Храпят около 40 процентов мужчин и примерно 30 процентов женщин.

Миф: С храпом можно бороться «народными» средствами (подвязывать нижнюю челюсть, пришивать мячик на спинку пижамы, носить специальные браслеты).

Факт: Ни один из этих методов не показал свою эффективность при клинических испытаниях. Эффективными можно назвать перечисленные выше способы профилактики, а также оперативное лечение. Его необходимость определяет врач ЛОР.

Самое важное

Храп – это не только громкий звук, который мешает спать домочадцам, но и серьезная угроза здоровью. Ведь он нередко приводит к апноэ – остановке дыхания во сне.

Лучшая профилактика храпа – отказ от вредных привычек, снижение веса и своевременное обращение к врачу.

ПОД СВИСТ СУПРУЖЕСКОГО ХРАПА – Огонек № 40 (4667) от 05.11.2000

У злостного храпуна есть хороший шанс не дожить до рассвета

ПОД СВИСТ СУПРУЖЕСКОГО ХРАПА

Иногда он рычит, как бульдог пенсионного возраста, иногда свистит, как полковая флейта. А то изображает пилу в осиновом полене, или хрюкает, как боров, или издает совсем удивительные звуки, которым нет аналогов в живой и неживой природе. Ну вы, подруги, поняли, о чем я. О мужском храпе, конечно.

Почему вообще храпят мужчины, а не женщины? Чтобы разобраться с этим, расскажем вкратце, чем и как мы дышим.

ТРИ ИСТОЧНИКА…

Дыхание — процесс очень сложный. Но если совсем коротко, то дела примерно такие.

Воздух идет в легкие через носоглотку. Пока человек не спит, никаких проблем здесь нет. Но у спящего, как всем известно, мышцы расслабляются, и не только в руках и ногах, но и в глотке. Так называемое мягкое небо становится еще более мягким, оно вместе с язычком (увулой по-научному) опускается вниз, и дыхательное горло схлопывается — мягкие ткани закрывают просвет. Не намертво, конечно, — на вдохе воздушный поток открывает преграду и входит в легкие. Но при этом возникают вибрации, которые, собственно, и создают этот «милый» звук.

Однако мягкое небо есть у всех, а храпят не все. Храп вызывает одно из трех условий:

а) либо мышечные ткани расслаблены более чем положено,

б) либо мягкое небо, увула или корень языка чересчур мясистые,

в) либо что-то не в порядке с центральной нервной системой.

Дело в том, что наша грудная клетка дышит не сама по себе, как ей угодно, а по команде. Сигналы на каждый вдох и выдох подает дыхательный центр мозга. Но этого мало: работу дыхательного центра регулируют сигналы от рецепторов — чувствительных клеток легких, которые определяют, раздуты или сдуты легкие, и других рецепторов, уже в кровеносных сосудах, которые проверяют, не маловато ли в крови кислорода и не многовато ли углекислоты.

Так вот, то ли одни, то ли другие рецепторы, то ли и те и другие вместе у храпунов работают плохо. Примерно так, как заедающая стрелка у бензинометра. Кислорода давно уже не хватает, а рецепторы все никак не передадут сигнал дышать сильнее и глубже. Начинается храп, а затем и кое-что похлеще: храпун перестает дышать.

Как правило, не насовсем, а этак на минуту-полминуты. Тут уже рецепторам становится совсем худо, и они наконец срабатывают: резко загорается «красная лампочка», дыхательный центр возвращается к работе — спящий шумно вздыхает и просыпается. Повертится с боку на бок, заснет опять, снова начнет храпеть… И так далее, десятки раз за ночь. Некоторые просыпаются сорок раз в час — практически каждую минуту. Рехнуться можно — и ему, и родным, и близким. Это уже не просто утомительно, а по-серьезному опасно.

Хронический недосып — мощный удар по мозгам, недостаток кислорода в крови — вызывает сердцебиение, повышенное давление и прочие радости. В общем, у злостного храпуна есть хороший шанс не дожить до рассвета. Особенно если всхрапы и взрыки прерываются драматическими паузами.

…И ТРИ СОСТАВНЫЕ ЧАСТИ ХРАПА.

Кто громче всех храпит?

Во-первых, тот, кто засыпает сытый и пьяный (и вообще не по заслугам довольный). После сытной еды и хорошей выпивки в крови появляются эндорфины — пептиды (белки) удовольствия. Они сообщают всем частям тела о том, что у хозяина настал полный порядок. Человек расслабляется в самом прямом смысле: даже если в другие ночи его мягкое небо ведет себя прилично, у пьяного человека, по выражению одного американского профессора, оно «свисает как старый носок». Вдобавок эндорфины тормозят работу рецепторов, определяющих содержание углекислоты в крови, — когда очень классно, можно и не дышать. По сходным причинам храпят трудоголики, очень сильно уставшие за день, и те, кто принял снотворное или транквилизаторы.

Во-вторых, больше шансов захрапеть у того, кому во сне тяжело дышится. А плохо дышат во сне не только старые и тяжелобольные, но и многие вполне трудоспособные граждане. Например, те, кто спит с закрытой форточкой, или при чрезмерной сухости воздуха, или простуженные (вот как сейчас, во время эпидемии гриппа), аллергики или страдающие аденоидами. В этих случаях храпят все: и малые дети, и женщины. Попытка вздохнуть заложенным носом, а также дыхание через рот способствуют смещению мягких тканей носоглотки, которое вызывает храп. Кстати, для тихого сна очень важно дышать через нос еще и потому, что в носовой полости тоже есть рецепторы, стимулирующие дыхательный центр. Как ни разевай рот во сне, нормального дыхания этим не заменишь.

И в-третьих, есть еще две категории храпунов — чересчур толстые и те, которые лежат в неудобной позе — на животе или на спине (на спине спать плохо, потому что грудная клетка поднимается вверх). Опять же, если желудок переполнен, дышится хуже: легкие у нормальных людей расширяются не только в стороны, но и вниз, за счет диафрагмы. А когда там все забито бифштексами с картошечкой… в общем, понятно.

Вот вам и ответ, почему женщины храпят реже, чем мужчины. Мы — существа более совершенные, за здоровьем и фигурой следим, на ночь не наедаемся и тем более не напиваемся, потому и не устраиваем ночных концертов. Впрочем, медики добавляют еще, что у женщин несколько по-другому устроена носоглотка. А некоторые считают, что от храпа предохраняют женские гормоны. Поэтому пожилые женщины все-таки храпят чаще. Дождемся старости, девочки, — всем им отомстим.

БАБУШКИНЫ СРЕДСТВА

Но что же все-таки делать, если благоверный храпит и храпом своим будит не только жену, но и ребенка в детской, и собаку в коридоре? Самая очевидная рекомендация — не кормить его на ночь и вообще посадить на диету. Стакан овсяных хлопьев на воде, и баиньки. Но это не так легко. Пожрать они любят, а выпить и подавно. На такие подвиги способны мы, но требовать этого от мужчины слишком жестоко.

Когда сокровище дрыхнет на спине, можно поступить, как учит нас фильм «Москва слезам не верит», — повернуть его на бок. Затихнет, проверено мной лично. Если биомасса подопытного слишком велика и сил у вас не хватает, можно сказать ему шепотом: «Повернись на бочок, золотце» (или «зараза», это уж как у кого в семье принято). Многие поворачиваются, даже не просыпаясь. Проще всего женам кадровых военных: шепотом скомандуешь «напра-во!» или «нале-во!», смотря по тому, в какой позиции желательно иметь любимого супруга, — повернется как миленький. И тишина…

Однако у этих способов есть важный недостаток: храпеть он все-таки начнет, жену разбудит, и удастся ли ей потом уснуть — еще неизвестно. Но есть и методы профилактики. Многие знают бабушкино средство от храпа — подвязать платком подбородок. Некоторая польза от этого есть: при закрытом рте храпун будет вынужден дышать носом. Кроме того, если подвязать умело, нижняя челюсть и вместе с ней язык чуть-чуть сдвинутся вперед, улучшая проходимость дыхательного горла. Еще один народный метод — теннисный мяч за шиворотом пижамы (некоторые даже специальный карман туда пришивают). Попробуйте уснуть на спине, когда под хребтом мяч!

Сравнительно простые варианты — противохраповая подушка, которая поддерживает голову в оптимальной для свободного дыхания позиции; противохраповый «ошейник» с тем же действием; «кляп» из полимерного материала, своего рода ночная вставная челюсть. Многим помогает. Но многим и не помогает, что и понятно, ибо против неполадок в рецепторах, слабого мышечного тонуса или чересчур толстого и длинного неба бабушкины средства не помогут.

Хотите — верьте, хотите — нет, но к настоящему времени только в США запатентовано около 300 противохраповых устройств (см., например, www.cpapman.com.). Например, существуют садистские электрошоковые приборчики, которые будят хозяина, как только он всхрапнет. Впрочем, все не так страшно: эпизодов пробуждения пациент может даже не замечать, а выспится без храпа в результате лучше.

Но высший пилотаж — CPAP и BiPAP (соответственно continuous и bilevel positive air pressure). Эти приборы обычно состоят из двух частей: маска — этакий гуманный компромисс между противогазом и шлемом солдата космических войск — и сам аппарат — коробочка, к которой маска подсоединена шлангом. Аппарат подает в маску воздух и создает в носоглотке повышенное давление, которое поддерживает мягкие ткани в нужном положении. (В BiPAP давление еще и изменяется от вдоха к выдоху, ради максимального комфорта.) А чтобы воздушный поток не сушил горло, аппарат снабжен увлажнителем воздуха. Если пациент во сне откроет рот, эффективность снизится, а сухость и раздражение слизистой еще усилятся. Поэтому к прибору часто добавляют подбородочный ремень.

В общем, картина выходит неслабая. И продавцы еще утверждают, что этот прибор укрепит семейную жизнь храпуна! Не знаю, как американки, а я лучше буду просыпаться от храпа, чем от того, что вместо дорогого и любимого рядом лежит инопланетянин и трогает меня хоботом… Но, конечно, тому, кто может дохрапеться до полной остановки дыхания или сердца, капризничать не приходится. Доктор сказал — CPAP, значит, CPAP.

Есть, правда, еще запасной вариант — хирургическое вмешательство. Если точно известно, что причина храпа — избыточная толщина мягких тканей носоглотки, это можно подкорректировать. Страшновато, конечно, но лучше один раз пережить операцию, чем каждую ночь подключаться к коробочке.

Напоследок несколько простых рекомендаций, которые могут помочь не самым закоренелым храпунам.

Спите в хорошо проветренной комнате, старайтесь соблюдать режим. Если у вас избыточный вес, попробуйте его сбавить — вдруг поможет. Не забывайте, что умеренность в еде и выпивке — великая сила, помогает всем и от всего. В любом случае, последние три часа перед сном не ешьте много, не пейте допьяна. Пожалейте себя, не уставайте до полусмерти. Старайтесь не спать на спине. Если вам жалко денег на суперпуперпротивохраповую подушку, можете просто чуть-чуть приподнять изголовье кровати: например, подложить под ножки книги.

И главное, господа мужчины: если вам сказали, что вы храпите, не ленитесь и сразу займитесь профилактикой. А то как бы ваша любимая не задала себе резонный вопрос: так ли уж обязательно присутствие в моей постели этого толстого, обожравшегося, пьяного типа с заложенным носом?. .

Еще, кстати, есть болезнь с красивым названием «синдром проклятия Ундина», когда человеку вообще нельзя спать

Василиса АКСЕНОВА

 

По данным статистики, примерно 45% взрослых людей храпят время от времени и 25% — постоянно. На каждых троих храпящих мужчин приходятся две храпящие женщины. С точки зрения кардиолога, громкий храп также с полным правом может считаться фактором риска. Найдена статистически достоверная связь между храпом и сердечными заболеваниями как у мужчин, так и у женщин. Оптимальное время сна у большинства людей составляет 7 — 8 часов, но некоторые высыпаются за 6 часов и менее (одним из таких людей был Зубр — выдающийся биолог Н.В. Тимофеев-Ресовский), а другие вынуждены спать не менее 9 часов в сутки. Однако в экстремальных группах — у людей, которые спят менее 4 или более 9 часов в сутки, — продолжительность жизни ниже нормы. Исследования показывают, что население Земли в последние десятилетия стало хуже спать. Например, американские студенты в 1988 году спали в среднем на полчаса меньше, чем их коллеги в 1978 году, а в сравнении с 1959 годом к концу 80-х люди потеряли не менее часа сна. По некоторым данным, и храпунов стало больше. Даже кратковременное прекращение дыхания во сне очень опасно. Нарушение сна вызывает раздражительность либо апатию, снижает способности к обучению и запоминанию, внимание и быстроту реакции. Данные статистики свидетельствуют, что для водителей, страдающих прекращением дыхания во сне, вероятность попасть в аварию в 2-5 раз выше, чем для всех прочих людей. Самый громкий зарегистрированный храп — 88 децибел! При длительном прослушивании вполне реально потерять слух…

Причины и способы лечения храпа

Каждую ночь в спальне Нэнси Ротштейн разыгрывается один и тот же ритуал. Она засыпает раньше своего мужа, а затем, через несколько часов, просыпается от скрежета его храпа. «Обычно я лежу там какое-то время и пытаюсь решить, хватит ли у меня сил перебраться в другую комнату», — говорит она. «Я пробовала затычки для ушей, что неудобно, поэтому по ночам я играю в музыкальные кровати. Иногда по ночам проще начать в другой комнате, чтобы я мог хорошо выспаться.

Умножьте этот сценарий на несколько миллионов, и вы получите представление о том, что происходит в спальнях пар по всей стране. По данным Национального фонда сна, от храпа страдают 90 миллионов взрослых, 37 миллионов из них — на регулярной основе. И хотя мужчины в два раза чаще храпят среди молодых людей, этот разрыв сокращается после менопаузы, и женщины храпят в равных количествах.

Продолжение

Опрос, проведенный фондом сна в 2005 году, показал, что проблемы со сном — чаще всего храп — не только влияют на то, насколько хорошо вы спите, но и могут отрицательно влиять на отношения между партнерами по постели.Ситуация с храпом настолько ужасна, что все больше и больше новых домов строится с двумя главными спальнями или небольшими «комнатами для храпа» для преступника. Это может показаться чрезмерным, но только для тех, кто в предрассветные часы не слышал серенаду из-за сводящих с ума множественных частот и несогласованности дыхания, составляющих храп, — в отличие от белого шума, который является постоянным и гораздо менее тревожным.

Однако изгнать партнера по кровати в другую комнату — не всегда разумный подход (без каламбура).Лучшим решением, конечно же, было бы лекарство от храпа, потому что храп может быть признаком более серьезных проблем со здоровьем, требующих лечения.

Что вызывает храп?

Неудивительно, что самую большую группу заурядных храпящих составляют мужчины среднего и старшего возраста. Но храп встречается чаще, чем думает большинство людей — 30% взрослых людей старше 30 лет храпят, а женщины составляют треть этих храпящих. Доброкачественный храп, как его называют, вызывается «турбулентностью верхних дыхательных путей», которая приводит к вибрациям мягкого неба и язычка (того небольшого лоскута, который свисает в задней части глотки), — объясняет Джозеф Шианна, доктор медицины, содиректор. Центра системы здравоохранения Университета Лойолы для носовых пазух.

Если подумать, то храп усиливается с возрастом. С возрастом мы теряем мышечный тонус повсюду, в том числе в нёбе, которое становится дряблым и, следовательно, более восприимчивым к вибрации. Аллергия или избыточный вес также могут способствовать храпу. Еще одна потенциальная причина — употребление алкоголя перед сном, расслабляющего мышцы дыхательных путей. Или вы просто рождены храпеть. «У некоторых людей язык или нёбо больше, чем у других, либо толстая шея, либо слабоглоточно-глоточный нерв (который помогает контролировать язык), — говорит Ральф Паскуали, доктор медицины, медицинский директор Шведского института медицины сна в Сиэтле.«Часто множество факторов взаимодействуют по-разному».

Когда храп — серьезная проблема со сном?

Храп был пищей для юмористов на протяжении веков, вызывая образы невежественных болванов, которые издают достаточно громкий шум, чтобы поднять крышу или разбудить людей в соседних графствах. Но на самом деле не так уж забавно бодрствовать всю ночь, и еще менее забавно, когда шум является признаком серьезной проблемы со здоровьем, известной как обструктивное апноэ во сне (СОАС). ОАС — это заболевание, при котором дыхание многократно останавливается на короткие периоды во время сна, потому что мышцы горла не могут постоянно держать дыхательные пути открытыми.Это приводит к фрагментированному сну и снижению уровня кислорода в крови, что, в свою очередь, подвергает людей риску сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония и сердечные заболевания, не говоря уже о дневной усталости. По оценкам Национального фонда сна, от ОАС страдают 18 миллионов человек, большинство из которых не диагностированы.

Поскольку храпящие редко просыпаются сами по себе, их партнеры по постели играют решающую роль в получении помощи. Поэтому выходить из комнаты или выгнать партнера из постели — плохая идея, потому что тогда никто не сможет контролировать характер храпа, отмечает Ротштейн, чья личная борьба с храпящим мужем вдохновила ее на написание детской книги о храпе. по теме, Мой папа храпит (Scholastic, 2006).Фактически, «Большинство наших пациентов — мужчины, которых приводят их жены», — говорит Шианна.

«Если женщина замечает, что ее муж фыркает, задыхается или пыхтит, или если его храп не постоянный, а увеличивается и уменьшается в объеме, ее следует обследовать на апноэ во сне, — говорит Паскуали. (Точно так же, если ваш партнер по постели замечает у вас эти симптомы, вас следует обследовать.) Большинство врачей первичной медико-санитарной помощи обычно не спрашивают о привычках сна, поэтому важно самостоятельно поднять эту тему и получить направление к специалисту по сну, если необходимо.

Есть ли лекарство от храпа и синдрома обструктивного апноэ во сне?

К счастью, существует множество методов лечения храпящих и людей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Не все работают для всех, но путем проб и ошибок и консультации с врачом вы можете найти одно из этих лекарств от храпа, которое подойдет вам.

Продолжение

Лекарство от храпа №1: измените образ жизни

Храп был связан как с лишним весом, так и с потерей формы, поэтому работа над этими двумя проблемами может улучшить ваш сон.По словам Шианной, потеря веса и более активные тренировки улучшают мышечный тонус даже во вкусе. Также может помочь отказ от алкоголя перед сном.

Для некоторых людей проблема чисто позиционная, то есть они храпят только лежа на спине. Если это так, вы можете обнаружить, что творческая расстановка подушек помогает вам оставаться на вашей стороне. (Некоторые люди даже прибегают к специальной рубашке с карманом сзади, чтобы держать теннисный мяч, который толкает их, когда они пытаются перевернуться на спину.)

Продолжение

Средство от храпа № 2: попробуйте безрецептурные средства

Если аллергия или заложенность носа являются причиной храпа, антигистаминное или противоотечное средство может быть всем, что вам нужно, чтобы свободно дышать и спать комфортно. Существуют полоски и спреи для защиты от шума, но Паскуали говорит, что они не оказались особенно эффективными.

Средство от храпа № 3: используйте оральные приспособления

Стоматологические приспособления, которые удерживают язык и челюсть таким образом, чтобы дыхательные пути оставались открытыми, оказались весьма эффективными для доброкачественных храпящих людей с вероятностью успеха от 50 до 80 %.Они также могут быть эффективны при ОАС, хотя и с меньшей степенью успеха (40–50%). По мнению экспертов, главное, чтобы стоматолог сделал один стоматолог на заказ, а не покупал его без рецепта или в Интернете.

Средство от храпа № 4: попробуйте постоянное положительное давление в дыхательных путях или CPAP

Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP) является ведущим методом лечения апноэ во сне. Устройство CPAP состоит из маски, надеваемой на нос и лицо во время сна, которая связана с насосом, который нагнетает воздух в носовые ходы, сохраняя дыхательные пути открытыми.Однако соблюдение требований — это проблема. Лечение работает только в том случае, если вы регулярно используете маску, а некоторые люди считают ее неудобной или стесняются носить ее перед своим партнером.

Продолжение

Средство от храпа № 5: Выберите операцию

В крайнем случае, врачи могут выполнить несколько хирургических процедур, чтобы увеличить размер ваших дыхательных путей. В некоторых случаях это просто вопрос устранения структурной проблемы, такой как искривление перегородки или удаление аденоидов.Другие методы включают размещение имплантатов в небе, которые стимулируют образование рубцовой ткани и уменьшают храп, или удаление язычка. Обе эти процедуры имеют около 50% успеха, хотя долгосрочные преимущества пока не известны.

Что вызывает храп у женщин? Koala® Center for Sleep

Женщины не так часто храпят по ночам. Мужчины чаще храпят, причем в значительной степени. Если вы женщина и беспокоитесь о своем храпе, то у вас может быть особая причина храпа, связанная со здоровьем, которую мы можем определить здесь, в Центре лечения сна и нарушений ВНЧС Koala®. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о причинах храпа у женщин и о том, что мы можем с этим сделать в нашей клинике.

Что вообще вызывает храп?

Храп может быть вызван рядом причин, например анатомией ротовой полости, анатомией носовых пазух, аллергией, простудой, весом человека или даже заболеванием челюстных суставов. Когда человек спит, мышцы рта, языка и горла расслабляются, и это усугубляет вышеупомянутые проблемы, вызывающие храп. Как правило, проблема, вызывающая храп, заключается в сужении или частичной закупорке дыхательных путей.Исследование сна часто может легко выявить причину храпа пациента, как и такой профессионал, как один из наших сотрудников Koala® Center for Sleep & TMJ Disorders.

Что обычно вызывает храп у женщин?

Это может показаться странным, но это правда, что у мужчин воздушный канал обычно уже, чем у женщин. Это может объяснить, почему от храпа чаще страдают мужчины, чем женщины. Если у женщины более узкий дыхательный канал, чем обычно, это может вызвать храп или способствовать ему.Однако есть и другие возможные факторы:

• Возраст — у женщин старше 30 лет проблемы с храпом могут увеличиваться
• Менопауза — после ПМС женщина может так же, как и мужчина, начать храпеть
• Вес — больший вес добавляет лишний жир в области шеи, что может сузить или частично заблокировать воздушный проход
• Беременность — Увеличение веса во время беременности может вызвать расширение кровеносных сосудов в носовой полости, что может стать проблемой
• OSA — Обструктивное апноэ во сне, которое не так часто встречается у женщин, но все же может быть проблемой

Если вы считаете, что какой-либо из вышеперечисленных факторов может вызывать или способствовать вашему храпу, вам, возможно, придется их устранить.На самом деле, если вы вообще храпите, вам следует обратиться за помощью к специалисту. Храп может не только беспокоить партнера во время сна, он также может быть признаком такой проблемы, как апноэ во сне или недосыпание.

Как лечить храп?

Изменение образа жизни, например похудание, может помочь с храпом, но изменение образа жизни не обязательно поможет, если храп вызван чем-то вроде расстройства челюстного сустава или апноэ во сне. В случае храпа, вызванного апноэ во сне, может помочь терапия CPAP, но многие пациенты считают ее неудобной, громкой и неудобной.

Альтернативой CPAP-терапии при храпе и апноэ во сне является оральная терапия. Он также эффективен при храпе, вызванном заболеванием челюстного сустава (ВНЧС). У многих пациентов после 3 месяцев терапии оральными приборами их симптомы уменьшаются на 90%.

Оральная терапия одобрена Американской академией медицины сна, и мы предоставляем ее в Центре лечения сна и ВНЧС Koala®. Это может быть лечение вашего конкретного случая, и вы можете узнать об этом, обратившись к нам в нашей клинике! У нас есть несколько офисов в Иллинойсе, Индиане, Миссури, Нью-Мексико, Нью-Йорке, Техасе и Висконсине, и вы можете связаться с нами по телефону (855) 977-0400.Вы также можете записаться на консультацию к нам на нашей странице «Назначения». Не стесняйтесь обращаться к нам, если вы так же считаете, что мы можем помочь вам с храпом здесь, в Центре лечения сна и заболеваний ВНЧС Koala®!

Почему вы храпите и как его успокоить — Основы здоровья от клиники Кливленда

Вы храпите так громко, что кажется, будто всю ночь пилите бревна? Не волнуйтесь, вы не одиноки. По оценкам, от храпа страдают около 90 миллионов человек.

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

В то время как некоторые храпящие могут никогда не понять, насколько они громкие, пока кто-нибудь не укажет на это, храп спящего партнера или даже вас самих может быть достаточно громким, чтобы разбудить вас.

Но почему ты храпишь? Оказывается, есть несколько возможных причин, одни более серьезные, чем другие. Мы поговорили с Харнит Валиа, доктором медицины, из клиники Кливлендского расстройства сна, чтобы узнать о некоторых основных причинах храпа и о том, как их лечить.

Причины храпа

Храп возникает, когда верхние дыхательные пути носа сужаются, а поток воздуха через рот и нос физически затруднен. «В дыхательных путях повышенное сопротивление, — говорит доктор Валиа, — а дыхательные пути более гибкие».

Воздушный поток может быть заблокирован несколькими различными факторами, и некоторые из них легче поддаются лечению, чем другие.

Длинное мягкое небо или язычок

Длинное мягкое небо (нёбо) или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу, частично перекрывая дыхательные пути.Когда человек дышит, эти структуры вибрируют и ударяются друг о друга, и издается звук храпа.

Обструкция носовых дыхательных путей

Людям с частичной закупоркой носовых ходов приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы пропускать через них воздух. Это может стянуть или разрушить мягкую свисающую ткань, что приведет к храпу. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Такие дефекты носа, как искривленная перегородка (стенка, отделяющая одну ноздрю от другой) или носовые полипы (воспалительные новообразования) также могут вызывать непроходимость.

Положение сна

«Сон на спине чаще ассоциируется с храпом», — говорит д-р Валиа. Сон в таком положении может вызвать расслабление языка в направлении задней стенки глотки, что приведет к частичной закупорке дыхательных путей. Исследование, проведенное в 2009 году в Израиле с участием 2077 пациентов с нарушениями сна, показало, что храп у 54% пациентов был вызван положением во сне.

Низкий мышечный тонус горла и языка

Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию и падению обратно в нижние дыхательные пути. Другие факторы, такие как чрезмерное употребление алкоголя перед сном или недостаток сна, также могут привести к расслаблению горла, вызывая храп.

Обструктивное апноэ сна

Одной из наиболее серьезных причин храпа является обструктивное апноэ во сне. При отсутствии лечения симптомы обструктивного апноэ во сне включают дневную сонливость или усталость, затрудненное дыхание или приступы удушья ночью, а также наблюдаемые паузы в дыхании во время сна.

Согласно доктору Др.Валиа, когда у кого-то повторяющиеся эпизоды либо остановки дыхания, либо затрудненного дыхания во сне.

«Эти эпизоды происходят регулярно во время сна. Метрика, определяющая заболевание для измерения синдрома обструктивного апноэ во сне, называется индексом апноэ-гипопноэ, или иногда индексом респираторных нарушений, который показывает, насколько тяжело апноэ у пациента », — говорит она.

По словам доктора Валиа, порог диагностирования обструктивного апноэ во сне составляет пять эпизодов в час, и, если присутствуют другие состояния, такие как гипертония, расстройства настроения или сердечные проблемы, они должны привести к лечению, даже если индекс апноэ-гипопноэ пациента равен на или выше этого уровня.

Это потому, что обструктивное апноэ во сне может быть связано с серьезным поражением сердца. «Существует очень сильная связь между апноэ во сне и сердечной аритмией. Исследования также показывают, что эпизоды коллапса верхних дыхательных путей при апноэ во сне могут вызывать аритмию », — говорит Рина Мехра, доктор медицинских наук, директор по исследованиям нарушений сна в Центре сна Неврологического института клиники Кливленда.

Другие способы, которыми обструктивное апноэ во сне может увеличить риск аритмии и сердечной недостаточности, включают:

• Повторяющиеся эпизоды снижения уровня кислорода (то, что врачи называют гипоксией)
• Изменение уровня углекислого газа
• Прямое воздействие на сердце из-за изменений давления в грудной клетке
• Повышение уровня маркеров воспаления

«Обструктивное апноэ во сне — это по-прежнему недооцененное и недолеченное заболевание », — говорит д-р. Валиа, «и очень частым признаком этого является особенно громкий храп. Однако отсутствие храпа не исключает апноэ во сне ».

По словам доктора Валиа, дневные последствия обструктивного апноэ во сне включают чрезмерную дневную сонливость, утомляемость, нарушение концентрации внимания, сонное вождение и даже плохую память.

Способы обуздания храпа

Если не подозревается, что причиной храпа является обструктивное апноэ во сне, «изменение образа жизни всегда должно быть первой линией лечения», — сказал доктор.- говорит Валиа. К ним относятся:

• Как сбросить лишние килограммы. У людей с избыточным весом или ожирением храп может быть вызван лишним весом вокруг горла, что приводит к коллапсу верхних дыхательных путей. Из-за этого потеря веса может уменьшить частоту храпа.
• Отказ от отвара перед сном. Алкоголь может вызвать расслабление мышц дыхательных путей во время сна, поэтому не употребляйте алкоголь за несколько часов до сна.
• Изменение положения сна. Сон на спине может привести к закрытию дыхательных путей.Если вы храпите, попробуйте спать на боку, чтобы открыть дыхательные пути.
• Бросить курить. Это может уменьшить заложенность носа и тем самым уменьшить храп.

Лекарства, отпускаемые без рецепта

Поход в аптеку не покажет недостатка в безрецептурных средствах от храпа, но они не всегда подтверждаются исследованиями, предупреждает доктор Валиа. Однако некоторые виды лечения могут помочь под руководством врача:

• Интраназальные деконгестанты. Это может быть полезно, если ваш храп вызван заложенностью носа, особенно простудой.При хронической заложенности носа можно использовать интраназальные стероидные спреи.
• Носовые полоски. Эти полоски, предназначенные для открытия дыхательных путей, могут облегчить храп у некоторых пациентов, — говорит доктор Валиа.

Средства для лечения серьезных храпящих

Около половины людей с громким храпом страдают обструктивным апноэ во сне. При обструктивном апноэ во сне ваш врач может назначить исследование сна в лаборатории, называемое полисомнограммой, или тест на апноэ во сне в домашних условиях.

После постановки диагноза эти процедуры вместе с изменением образа жизни могут помочь уменьшить храп и улучшить сон, говорит доктор.Валия:

• Постоянное положительное давление в дыхательных путях (CPAP). Это наиболее часто используемый терапевтический метод лечения апноэ во сне. На ночь вы будете носить маску для лица или носа, которая пропускает воздух через дыхательные пути, чтобы они оставались открытыми.
• Приборы для полости рта. Эти мундштуки увеличивают размер верхних дыхательных путей во время сна, выдвигают челюсть и язык вперед и могут помочь уменьшить храп. При правильном применении они могут быть безопаснее хирургического вмешательства и эффективны для некоторых пациентов. Их также можно использовать при изолированном храпе.- говорит Валиа.
• Хирургия. Операция включает удаление чрезмерного количества мягких тканей из горла для расширения верхних дыхательных путей, что в некоторых случаях может уменьшить храп. Вы и ваш врач должны взвесить риски и преимущества перед операцией и сначала попробовать другие методы лечения.
• Имплантаты. Имплантируемое устройство можно использовать для лечения апноэ во сне у некоторых пациентов.

Храп: причины, лечение, риски, профилактика

Обзор

Храп — распространенное заболевание, которое встречается у мужчин и женщин всех возрастов, хотя чаще встречается у мужчин и людей с избыточным весом.Храп может быть легким заболеванием, но также может быть признаком серьезного заболевания.

Храп обычно усиливается с возрастом. Сорок пять процентов взрослых храпят время от времени, а 25 процентов — «привычные» храпящие. Периодический храп обычно не очень серьезен и не возникает в течение всей ночи.

Привычные храпящие люди не только мешают спать близким, но и мешают им спать. Привычные храпящие храпят всякий раз, когда спят, и часто устают, когда просыпаются.Обычно им требуется медицинская помощь, чтобы выспаться.

Возможные причины

Каковы причины храпа?

Храп возникает, когда поток воздуха через рот и нос физически затруднен (заблокирован). Воздушный поток может быть заблокирован несколькими различными факторами, в том числе следующими:

• Длинное мягкое небо и / или язычок
• Длинное мягкое небо (нёбо) или длинный язычок (свисающая ткань в задней части рта) может сузить отверстие от носа к горлу, частично перекрывая дыхательные пути.Когда человек дышит, эти структуры вибрируют и сталкиваются друг с другом, и издается звук храпа.
• Обструкция носовых дыхательных путей
• Людям с частичной закупоркой носовых ходов приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы пропускать через них воздух. Это может стянуть или разрушить мягкую свисающую ткань, что приведет к храпу. Некоторые люди храпят только в сезон аллергии или при инфекции носовых пазух. Дефекты носа, такие как искривленная перегородка (стенка, отделяющая одну ноздрю от другой) или носовые полипы (воспалительные новообразования), также могут вызывать непроходимость.
• Слабый мышечный тонус горла и языка
• Мышцы горла и языка могут быть слишком расслаблены, что приводит к их сжатию и падению обратно в нижние дыхательные пути.
• Объемные ткани горла
• У детей большие миндалины и аденоиды часто являются источником объемной ткани в горле и, как следствие, храпа. Однако у взрослых избыточный вес является более частой причиной образования объемных тканей горла и может привести к храпу

Уход и лечение

Как лечится храп?

Снижение веса — самый эффективный способ уменьшить храп.

Выздоровление зависит от правильного диагноза и подхода к лечению, включающего медикаментозное и хирургическое лечение.

Безоперационное лечение

• Пациенту можно надеть носовую маску, которая обеспечивает постоянное или модифицированное положительное давление воздуха (CPAP) через нос к горлу. Это должно помочь пациенту лучше дышать и спать всю ночь.
• Назальные стероиды и другие средства от аллергии
• Стоматологические приборы

Хирургическое лечение

• Тонзиллэктомия и аденоидэктомия
• Удаляет лишнюю ткань на задней стенке горла и носа.Это обычно используется для детей и некоторых взрослых пациентов.
• Увулопалатофарингопластика (УППП)
• Подтягивает и восстанавливает избыточные ткани горла и неба. Это часто назначают пациентам с синдромом обструктивного апноэ во сне средней или тяжелой степени.
• Лазерная пластика небного язычка (LAUP)
• Лазерная процедура, устраняющая обструкцию дыхательных путей. Это лечение проводится под местной анестезией в кабинете врача и предназначено для храпящих людей и для случаев легкого синдрома обструктивного апноэ во сне.
• Сомнопластика
• Минимально инвазивная процедура, при которой используется радиочастотная энергия для сокращения чрезмерного количества тканей неба, язычка и языка. Это лечение также можно использовать для снятия заложенности носа.
• Genioglossus , подъязычная или челюстно-нижнечелюстная кость
• Хирургические методы лечения апноэ во сне, при которых язык перемещается вперед, чтобы нижняя часть глотки не сжималась во время сна.
• Стимуляция подъязычного нерва
• Включает установку устройства, аналогичного кардиостимулятору, которое синхронизирует движение языка с дыханием.Это мягко перемещает язык вперед, чтобы нижняя часть горла не сжималась во время сна.
• Септопластика и хирургия носовых раковин
• Уменьшает сопротивление потоку воздуха через нос.

Какие шаги я могу предпринять, чтобы избавиться от случайного храпа?

Если вы время от времени храпите, вы можете попробовать следующие изменения поведения, чтобы помочь справиться с проблемой:

• Похудейте и улучшите пищевые привычки.
• Избегайте транквилизаторов, снотворных и антигистаминных препаратов перед сном.
• Избегайте алкоголя и закусок как минимум за четыре часа до сна.
• Постарайтесь сохранить регулярный режим сна. Например, старайтесь каждую ночь ложиться спать в одно и то же время.
• Спите на боку, а не на спине.
• Наклоните изголовье кровати на четыре дюйма вверх.
• Поговорите со своим врачом или специалистом по сну.

Когда звонить доктору

Каков риск для здоровья храпа?

Привычные храпящие люди подвержены риску серьезных проблем со здоровьем.Например, обструктивное апноэ во сне — это заболевание, от которого страдают многие хронические (длительные) храпящие.

Обструктивное апноэ во сне создает несколько проблем, в том числе следующие:

• Длительные перерывы в дыхании (более 10 секунд у взрослых), вызванные частичной или полной закупоркой дыхательных путей. Люди с серьезными случаями обструктивного апноэ во сне могут иметь сотни эпизодов полной блокады за ночь. Это может заставить пациента часто просыпаться, даже не осознавая этого
• Храпящим с обструктивным апноэ во сне труднее получить глубокий спокойный сон, потому что глубокий сон расслабляет мышцы горла и приводит к большей блокаде воздушного потока.
• Уровень кислорода в крови часто снижается у людей с синдромом обструктивного апноэ во сне. Это заставляет сердце работать сильнее, а кровяное давление повышается. Результатом является плохой ночной сон, который приводит к сонливости в течение дня и может мешать человеку управлять автомобилем и работать. Затрудненное апноэ во сне в течение длительного периода времени может привести к повышению артериального давления и может вызвать увеличение сердца с повышенным риском сердечного приступа и инсульта

Храп: причины и способы лечения

17 ноября 2017 г. 00:00

Автор: Управление по связям с общественностью

Согласно Книге рекордов Гиннеса, самый громкий храп был зарегистрирован примерно в 111 раз.6 децибел. Это эквивалентно самолету, летящему прямо над вашим домом. Но это не самолет; это 60-летняя бабушка из четырех детей, которая каждую ночь ходит по носовым ходам, к большому разочарованию своего мужа.

К сожалению, многие люди понимают. Исследования показывают, что примерно половина из нас храпит в какой-то момент своей жизни. Храп чаще встречается у мужчин, хотя храпят многие женщины. Похоже, что он передается по наследству и становится все более распространенным с возрастом. Около 40 процентов взрослых мужчин и 24 процента взрослых женщин являются хроническими храпящими.После 70 лет у мужчин снижается вероятность храпа. Но что вызывает храп и как его исправить (если не ради себя, то ради всех остальных)?

Причины храпа

Когда вы засыпаете и переходите от легкого сна к глубокому, мышцы неба (мягкого неба), языка и горла расслабляются. Ткани в горле могут расслабиться настолько, что частично блокируют дыхательные пути и начинают вибрировать. Чем больше сужаются ваши дыхательные пути, тем сильнее становится воздушный поток.Это вызывает усиление вибрации тканей, из-за чего ваш храп становится громче, и ваша семья планирует переселить вас в угол в гараже.

Факторы, усиливающие храп

Наиболее частыми виновниками ночной распиловки бревен являются увеличение веса, аллергия, нерегулярное положение сна или лекарства. Но иногда храп — это симптом чего-то более серьезного. «Храп может быть признаком синдрома обструктивного апноэ во сне или СОА», — говорит Сара МакКонвилл, доктор медицины, доцент Университета здравоохранения штата Юта.«Важно знать об OSA, потому что он может нарушить сон и привести к появлению симптомов дневной сонливости, упадка сил и усталости». OSA также является фактором риска высокого кровяного давления, ишемической болезни сердца, инсульта, инсулинорезистентности и диабета.

Еще одна неожиданная причина храпа — недосыпание. «Когда мы пытаемся наверстать упущенное после периодов недосыпания, храп может быть более серьезным из-за изменений в архитектуре нашего сна во время этого« косметического »сна», — говорит МакКонвилл.

Способы уменьшить храп

Достаточно двух часов просмотра телеканалов для домашних покупок до поздней ночи, чтобы понять, что для людей, страдающих храпом, доступно множество домашних средств и устройств. А некоторые действительно работают. Имейте в виду, что при храпе могут помочь безрецептурные устройства, такие как подушки или насадки для мундштука, но это будет варьироваться от человека к человеку. «Людям, страдающим апноэ во сне, важно знать, что отпускаемые без рецепта препараты от храпа почти всегда отличаются от одобренных FDA методов лечения апноэ во сне, и что улучшение храпа может не указывать на эффективное лечение апноэ во сне», — говорит МакКонвилл. .

Людям, страдающим храпом, следует поговорить с врачом, чтобы исключить серьезные причины. Затем попробуйте добавить несколько простых изменений в образ жизни, которые помогут успокоить ночной рев:

Похудеть.

Небольшая прибавка в весе может показаться незначительной, но эти лишние килограммы мешают вам хорошо выспаться. Обязательно тренируйтесь не менее 30 минут каждый день для улучшения кровообращения, потери веса и оптимального сна

Попробуйте позиционную терапию.

Также известная неспециалистам как стратегическая установка подушек, позиционная терапия — это простой способ избавить местный «храпящий оркестр» от разминки перед выступлением на бис.«Некоторые люди обнаруживают, что храпят только тогда, когда спят на спине», — говорит МакКонвилл. Расставить подушки, чтобы избежать перекатывания в положение, вызывающее храп, означает сладкие сны для всех.

Уменьшите потребление алкоголя.

Некоторые люди полагаются на расслабляющий бокал любимого напитка, чтобы расслабиться и подготовиться ко сну. Но в большинстве случаев слишком много хорошего создает идеальную среду для храпа. Употребление алкоголя заставляет мышцы челюсти и горла расслабляться настолько, что они блокируют дыхательные пути.Ограниченные дыхательные пути заставляют ткань вибрировать, что другие слышат как храп. Альтернативой является уменьшение количества потребляемого алкоголя или употребление алкоголя раньше вечером.

Каждому человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов каждую ночь; это неотъемлемая часть хорошего здоровья. Но когда в подсчет овец вторгается храпящий в соседней комнате «тупой козел», самое время действовать. Приняв некоторые несложные изменения и посоветовавшись с врачом, ночь, свободная от храпа, будет означать, что вы выспитесь в кратчайшие сроки.

Каковы общие причины храпа?

Почему люди храпят? Можно ли храпеть? Есть ли способ остановить это? Вот что вам следует знать о распространенных причинах храпа.

Если храп вашего партнера по кровати звучит как товарный поезд, стоит ли вам беспокоиться? Хотя некоторые могут подумать, что звук храпа забавный или раздражающий, на самом деле он может указывать на более серьезную проблему со здоровьем.Вот почему так важно знать распространенные причины храпа, чтобы при необходимости вы могли что-то с этим поделать.

Что вызывает храп?

Храп — это шум, производимый турбулентным потоком воздуха. Вы не храпите, когда бодрствуете, так что же меняется во сне? Когда вы спите, мышцы горла теряют тонус и расслабляются. Поскольку ваши легкие остаются того же размера, вы должны получать тот же объем воздуха через меньшее пространство. Когда воздух проходит мимо расслабленных тканей горла и вибрирует, возникает резкий, скрипучий звук, известный как храп.Это может быть просто вызвано анатомией вашего рта, горла и носовых пазух. Но храп также может быть вызван простудой, аллергией, употреблением алкоголя, избыточным весом или сном на спине. Тридцать семь миллионов человек признают, что храпят регулярно. Мужчины (42%) чаще, чем женщины (31%), говорят, что они храпят.

Причины храпа:

• Задняя стенка горла, известная как мягкое небо, может сузить дыхательные пути, если она низкая и толстая. Люди с избыточным весом также могут иметь сужение дыхательных путей.Кроме того, длинный язычок — кусок мяса треугольной формы, свисающий с задней стороны горла — может препятствовать прохождению воздуха, вызывая храп.
• Употребление алкоголя перед сном расслабляет мышцы горла и может уменьшить поток воздуха и увеличить вибрацию.
• Простуда, проблемы с носовыми пазухами или аллергия могут вызвать храп из-за блокировки воздушного потока.
• Переутомление может вызвать более глубокое расслабление дыхательных путей, вызывая шумную вибрацию.
• Сон на спине вызывает сужение дыхательных путей под действием силы тяжести.

Есть ли другие причины храпа людей?

Помимо упомянутых выше причин, некоторые люди с возрастом начинают храпеть из-за ослабления мышц горла и языка. Точно так же некоторые лекарства могут расслабить эти мышцы и вызвать храп. Беременные женщины могут быть склонны к храпу ближе к концу беременности, когда гормоны резко увеличиваются и вызывают опухание тканей носа. Кривая перегородка носа или искривленная перегородка — где хрящевая перегородка между ноздрями смещена по центру — также могут вызывать храп.

Когда храп является признаком чего-то более серьезного?

Храп может быть связан с нарушением сна, которое называется обструктивным апноэ во сне (СОАС). Не у всех, кто храпит, есть ОАС, но если у вас есть дополнительные симптомы, такие как остановка дыхания во время сна, беспокойный сон, боль в груди, удушье или удушье ночью, чрезмерная дневная сонливость, утренние головные боли или проблемы с памятью, поговорите со своим врачом об этом. ваш храп.

Что делать с храпом?

Некоторые причины храпа можно уменьшить, изменив образ жизни.Если, например, вы храпите после того, как выпили бокал или два вина вечером, попробуйте пропустить его или выпить раньше, и посмотрите, поможет ли это остановить храп. Если у вас избыточный вес, особенно в области шеи, попробуйте похудеть, чтобы дыхательные пути открылись больше. Если вы храпите во время сна на спине, попробуйте сменить позу для сна или приподнять голову на подушке.

Если ни одно из этих изменений не помогает или ваш храп становится громче или чаще, поговорите со своим врачом, который оценит ваши симптомы и может заказать домашний тест сна (HST) или ночное лабораторное исследование сна для дальнейшего анализа. Они также могут проверить, может ли анатомия вашего рта, горла или носовой перегородки вызывать храп. В таком случае другим вариантом может быть операция. Опять же, поговорите со своим врачом, чтобы изучить наиболее подходящий для вас подход.

Поскольку храп иногда имеет негативные последствия для здоровья, не смейтесь над этим. Если вы или ваш партнер по постели хронически храпите, выясните, не является ли это признаком более серьезного заболевания, и получите необходимое лечение.

Что вызывает храп? | Обструктивное апноэ сна (OSA)

Несмотря на то, что это часто считается забавным, храп, возможно, является одним из самых распространенных нарушений сна.На самом деле это звук, который возникает, когда ваше дыхание каким-то образом частично затрудняется во время сна. В частности, это результат вибрации мягкого неба и язычка.

Многие храпят. Фактически, по оценкам, от 30% до 50% населения США в то или иное время храпит. Храп особенно часто встречается у мужчин и людей с избыточным весом, и он обычно ухудшается с возрастом. Однако храпят и худые люди, и женщины.

Храп может быть сложной проблемой.Это может быть вызвано турбулентным потоком воздуха в любой точке дыхательных путей. Это означает, что причиной может быть ваш нос, мягкое небо (то есть мягкая часть неба), основание вашего языка или, в редких случаях, ваш голосовой ящик. В некоторых случаях храп может быть многогранной проблемой. Таким образом, доктор Бейли будет работать с вами и консультироваться с врачом, если / по мере необходимости, чтобы определить причину (ы) вашего храпа до лечения в нашем офисе.

Храп может быть признаком обструктивного апноэ во сне, опасного для жизни расстройства.Однако не у всех, кто храпит, есть СОА. Если в настоящее время у вас нет ОАС, вы все равно должны беспокоиться, потому что со временем вибрации мягкого неба и язычка, связанные с храпом, могут вызвать изменения в структуре тканей и привести к развитию СОАС.