Йога — поза льва

Эту позу вы вряд ли будете выполнять на групповых занятиях йоги, так как она не «общеразвивающая», а самая, что ни есть, целевая. За счет практики позы льва в йоге, можно навсегда излечиться от ангины, респираторных заболеваний, неприятного запаха изо рта. Регулярно выполняя эту позу, вы разгладите морщины на лице, усилите слюноотделение, улучшите слух и голос.

В позе льва вы тренируете связки горла, мышцы лица, шеи и живота. Можно также избавиться от второго подбородка, снять напряжение с голосовых связок лекторов, певцов и дикторов.

Асана показана при стрессе, болезнях верхних дыхательных путей, дефектах речи.

Следует уточнить: поза льва или симхасана не нужна для людей, не страдающих вышеописанными недугами. Она очень полезна при ангине, но если не можете «похвастаться» ее наличием, лучше проведите время с пользой, занимаясь другими асанами.

Техника выполнения

Итак, не будем голословными, займемся выполнением упражнения поза льва.

Принимаем устойчивую позу, как например, сидение по-турецки, или, для более продвинутых тренирующихся, можно сесть в позу полулотоса. Следует опустить ладони рук на колени, жестко опустить и раскрыть пальцы. После этого, делаем глубокий вдох и силой начинаем тянуть язык вниз на выдохе. Этим создается особенно сильное напряжение в области горла, которое способствует усиленному кровоснабжению этой зоны. Подбородок на задержке нужно прижимать к груди.

Итак, приняли позу с раскрытыми пальцами, опустили голову и прижали подбородок к груди, закрыли глаза. Сделали вдох и на выдохе вытягиваем язык наружу и тянем его вниз, к подбородку.

При этом нужно обратить внимание на следующие тонкости:

• взгляд, при вытянутом языке направлен исподлобья;
• грудь прогибаем;
• плечи отведены назад;
• выдох, для усиления эффекта, нужно делать со звуком, имитируя рычание льва;
• каждая мышца тела напрягается на выдохе и расслабляется на вдохе.

Упростить упражнение можно, выполняя его сидя на стуле. Это будет очень кстати тем, кто уже отнес себя в группу противопоказаний к симхасане – при болезнях суставов, их плохой подвижности, травмах коленей.

Например, в бодифлексе поза льва выполняется стоя, или на полусогнутых ногах, упираясь руками на бедра.

Поза льва – очень специфическое упражнение в йоге, которое действительно может помочь в лечении болезней здесь и сейчас. Для избавления от неприятного запаха изо рта вам не нужно усердно заниматься йогой десятилетиями, просто выполняйте симхасану ежедневно в течение нескольких недель.

 

Поза йоги от ангины

Если ты не понаслышке знакома с ангиной и все возможные способы ее лечения уже испробовала, предлагаем обратиться к проверенному веками методу.

Поза льва, или симхасана, — так называется поза в йоге для лечения ангины

. Эта асана помогает повысить местный иммунитет, борется с различными заболеваниями горла и верхних дыхательных путей, устраняет неприятный запах изо рта. Практикуй ее один раз в сутки. Результат будет виден уже через несколько дней!

Поза льва борется с ангиной

Перед тем как приступить к упражнению, тщательно прополощи горло раствором соды, соли и йода (1 ч. л. соды, 1 ч. л. соли и 3 капли йода размешай в стакане теплой кипяченой воды).

Помни, заниматься следует на пустой желудок, а при возникновении любого вида боли прекрати практику. На следующий день после начала лечения может незначительно повыситься температура (из-за усиления обменных процессов в миндалинах). Детям разрешено выполнять асану с 6 лет.

Техника выполнения

1. Сядь ягодицами на пятки. Ладони положи на колени, раздвинь пальцы веером и напряги.
2. Вытяни шею, прижав подбородок к груди. Широко открой глаза, взгляни исподлобья вверх.
3. Сделай вдох, на вдохе широко открой рот, высунь максимально язык, как бы стараясь достать им до груди, резко выдохни ртом, напряги шею и задержись в этом положении на 3–4 секунды. Чтобы добиться эффекта очищения миндалин, на выдохе произноси протяжный резкий звук «Х-х-ха-а», подражая свирепому рычанию льва.
4. Следи за плечами: они должны быть опущены вниз. Спину изгибать нельзя! Если у тебя имеются проблемы с коленями, выполняй асану сидя на стуле.

Кроме лечебного эффекта при болезнях горла, поза льва поможет тем, кому приходится много и громко говорить или петь: преподавателям, певцам, ораторам, а также людям, имеющим дефекты речи. Такая поза отлично снимает стресс и расслабляет мышцы лица.

Поверь, избавиться от ангины всего за несколько дней возможно! Вместе с «Так Просто!» оставайся здоровой телом и духом!

лечим ангину, заикание и морщины сразу!

Фото этой асаны необычайно популярны в интернете. В ней засветились все: от Арнольда Шварценеггера до Геннадия Малахова. Её демонстрировал индийский йог Айенгар и популярный телеведущий Александр Цекало. Что же делает таких разных людей поклонниками позы льва?

Содержание:

Поза льва: главное – не стесняться!

Обязательно возьмите её на вооружение, и практикуйте хотя бы дома!

Йога привлекает нас своим изяществом и гармонией. Человек в хорошей форме, умело практикующий какую-нибудь замысловатую позу – это по-настоящему красивое зрелище. Воздушная бакасана или хитро извитая гарудасана, замысловатый лотос или акробатическая ширшасана – вот как мы хотим выглядеть со стороны.

Но вряд ли кто-то из нас хотел бы быть застигнутым в позе льва, или симхасане. Выглядит она довольно комично, поэтому редко практикуется в йога-классах. Но эта поза может дать колоссальный эффект для горла, дыхания и мимических мышц. Поэтому обязательно возьмите её на вооружение, и практикуйте хотя бы дома, например, каждое утро после чистки зубов.

В основном йога работает с нашим телом. Поза льва задействует так же мышцы нашего лица. Её используют не только йоги, но и культуристы (тот же Железный Арни), логопеды, косметологи и даже экстрасенсы. Для тех, кто мучается заболеваниями горла, она вообще незаменима. Это одна из самых простых и эффективных асан в йоге. В то же время, у неё есть разные техники и усложнения. Давайте разберёмся.

Техника выполнения симхасаны

Чтобы понять все тонкости симхасаны, легче всего обратиться к видео. У позы есть несколько исходных положений, усложнений и даже целая крийя, основанная на ней.

Поза льва базируется на работе мимических мышц, голосовых связок и дыхания. Чтобы выполнить её, необходимо для начала полностью расслабиться. После этого нужно сделать резкий выдох через сжатую гортань, чтобы из горла вырвался протяжный звук «ха!». Одновременно с этим нужно напрячь глаза, как бы выпучив их, и высунуть язык как можно дальше вниз. Важно, чтобы на протяжении всего выдоха язык продолжал тянуться, а не просто оставался высунутым. Чтобы ничего не упустить, можно воспользоваться инструкцией с фото.

Эта поза выполняется после чистки зубов, или после пробуждения, или сразу после того, как вы переступили порог дома, или перед публичным выступлением (до выхода на публику, естественно).

Но если вы хотите включить его в свой ежедневный комплекс асан, то примите во внимание исходное положение и ряд усложнений. В классическом варианте поза льва выполняется из ваджрасаны. Колени можно развести на 45 градусов, либо скрестить лодыжки и сесть на них. Выполняя ключевую технику, нужно податься вперёд, опираясь на руки.

Если симхасана даётся вам легко, можно усложнить её, сделав исходным положением лотос. При выдохе нужно податься вперёд и встать на четвереньки, опираясь на руки и колени ног, сложенных в падмасану. Для большего эффекта можно выполнять в динамике.

Польза симхасаны: трудно переоценить

Польза симхасаны: вылечит ангину, подтянет морщины и укрепит голосовые связки!

Итак, чем же приглянулась поза льва актёрам, врачам и экстрасенсам?

• Во-первых, она хороша для лечения заболеваний носоглотки. Если вы уже заболели – скажем, ангиной – то симхасану нужно выполнять не меньше 10 раз в день. Тогда эффект будет ощутимый. Гораздо легче практиковать её, когда вы только почувствовали щекотание в горле или просто пообщались пару минут с «сопливым» коллегой. Симхасана поможет быстро очистить носоглотку. Приготовьте носовой платок, возможно, с выдохом будет выходить слизь. Кстати, после такой мощной вентиляции исчезает и неприятный запах изо рта.
• Во-вторых, она отлично подтягивает овал лица и избавляет от мелких морщинок. Аннелиз Хаген, разработавшая технику йога для лица, использует симхасану как одну из основных поз. Она помогает избавиться от второго подбородка и улучшить цвет лица.
• В-третьих, поза льва тренирует голосовые связки. Улучшая кровообращение в области гортани, она помогает устранить многие речевые дефекты, например, заикание.
• В-четвёртых, эта поза помогает «обезвредить» негативную энергию. Поэтому её берут на вооружение экстрасенсы. Это, конечно, вопрос веры. Считается, что, интенсивно выдыхая, мы избавляемся от всех вредных воздействий. В том числе, и от «дурного глаза».

Высунь язык — вылечишь горло!

Для нас в весенне-осеннюю пору, когда промокает обувь, мерзнут ноги и воспаляются миндалины, самой актуальной становится симхасана — «поза льва». Именно она поможет избавиться от боли в горле и простуды.

«Многие почему-то считают, что выполнить «позу льва» проще простого, достаточно как можно дальше высунуть язык и дело сделано. Хочу огорчить таких последователей йоговской практики: высунутый язык с симхасаной имеет только внешнее сходство, — рассказывает исследователь хатха-йоги, кандидат биологических наук

Ринад Минвалеев.

Как правильно высунуть язык

«Поза льва» требует истинно йоговской концентрации и, если угодно, бдительности. Главное в ней, иерархия натуг. Медленно высовываем язык и тянем его вниз, насколько позволяет анатомия. Нельзя допускать ни одного малейшего хода языка назад. Язык «втягивается обратно» только после кульминации и расслабления. То есть, симхасану — как и любую напряжённую асану — необходимо делать с постоянно возрастающим напряжением мышц.

Если мы тянем язык вниз, мы должны тянуть его непрерывно. Ни в коем случае нельзя оставлять язык просто в вытянутом положении. Нужно тянуть и тянуть. Тогда эта поза сработает. А если сразу до предела высунуть язык и далее сидеть с таким вот «выражением лица», как нам нередко рекомендуют в книжках по йоге, эффекта от симхасаны не будет.

Положение головы и дыхание

Следующий по значимости момент — положение головы. Подбородок нужно опустить на грудину, одновременно прогибая спину в области лопаток. Плечи отведены назад. Взгляд исподлобья прямо перед собой. Руки с усилием вонзаются в колени. Ноги в произвольном положении. Наиболее удобная исходная позиция для симхасаны — стоя на коленях. Хотя есть как более сложные модификации (лёжа, когда ноги складываются в замок), так и более простые (например, сидя копчиком на краешке стула).

При выполнении симхасаны надо вдохнуть и задержать дыхание. Асана выполняется «на вдохе» в течение 30-60 секунд. Дольше не выйдет. Да и ни к чему. Повторить асану можно только через 30 минут. Если асана выполнялась так как нужно, то пять повторов в течение двух с половиной часов окажутся целебным снадобьем.

Более того, повторять симхасану через каждые 30 минут необходимо только в случае заболевания верхних дыхательных путей. Тогда её следует повторять без ограничений, до тех пор, пока неприятные симптомы в горле не пройдут. А для профилактики простуды достаточно однократного выполнения симхасаны вечером.

«Поза льва» вместо удаления миндалин

При выполнении «позы льва» происходит аномально дискомфортное напряжение корневой части языка, с непривычки напоминающее боль. Исцеление от воспалительных процессов в области дыхательного горла происходит благодаря приливу крови к лимфоидному «воротнику» вокруг дыхательного горла. Кровь несет иммунные клетки, которые уничтожают бактерии и прочие чужеродные агенты.

поза льва для лечения горла

Поэтому симхасану используют против

• ангины,
• трахеита
• и всех других заболеваний дыхательного горла и трахеи.

Симхасана способна полностью заменить такую хирургическую операцию как удаление воспаленных миндалин. Симхасана особенно эффективна на ранних стадиях болезни. Кроме того, это хорошая профилактика всех простудных недугов, в том числе инфекционных, причём не только верхних дыхательных путей, но и таких, как воспаление лёгких».

Отказ от ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом.

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен

Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.

Поза льва. Лечение ангины

Йога — «Эффективное йогическое упражнение от простуды »

Всем доброго времени суток!))

Хочу поделиться с вами своей историей чудесного избавления от ОРВИ.

Всё началось с того, что после жарких беззаботных деньков резко наступили холодные, дождливые и хмурые дни, вследствие чего, вся моя семья решила дружно заболеть. Сначала один закашлял, потом вся армия.

Все мои родные сразу же начали опустошать аптеки, а мне так не хотелось пить таблетки. Сижу я на табуретке, плохо так, в горле першит, сопли текут, дышать нечем, а потом раз, вспомнила! Вспомнила, что в каком-то журнале прочла про одну йогическую практику, называемую «Поза Льва». Делается она вот так:

Как принять позу льва:

• садитесь в позу Сэйдза (на пятки) или в позу лотоса (по-турецки) — вам должно быть комфортно
• руки положите на колени
• делаете вдох — задерживаете дыхание, заворачиваете язык внутрь горла — кончиком упираетесь в нёбо
• совершаете небольшое движение вперёд головой, а затем назад
• подбородок опускаете к груди и прижимаете
• открываете рот и высовываете язык вниз, пытаясь достать кончиком языка до подбородка — взгляд в центр лба — вверх
• растопыриваете и напрягаете пальцы на руках
• выдыхаете и издаёте звук «а», напоминающий рык льва)
• на вдохе возвращаетесь в исходное

Если честно, делала я её от безысходности, от нечего делать, не рассчитывая на какой-то результат и даже не по правилам делала, а просто тянула язык сначала к подбородку со всех сил, а потом к носу и так по минуте два раза в день.

А знаете сколько дней я это делала? ОДИН! Я не знаю, что это за волшебство, но мне это упражнение помогло за один день избавиться от насморка, боли в горле и плохого самочувствия!

Еще этому упражнению приписывают вот столько полезностей:

Когда стоит применять позу льва показания:

• в лечении больного горла: тонзиллит, фарингит — когда вы выполняете упражнение «поза льва» вы улучшаете кровообращение в органах дыхания, происходит очистка лакун(отверстия в гландах) от содержимого. Некоторые рекомендуют делать до 5-6 раз в день и после этого полоскать горло, чтобы убрать всё то, что очистилось так сказать.
• профилактика болезней органов дыхания и укрепление системы
• укрепляет организм
• уходит стресс и негатив (это то точно, особенно если вы делаете это упражнение рядом с кем — то)
• укрепление связок, лечение дефектов речи
• подтяжка овала лица

 

Благодарю Вас за прочтение моего отзыва! Желаю всем крепкого здоровья, много счастливым моментов, добрых друзей, вкусностей и огромной любви!!!

Поза льва: Незаменимое упражнение для здоровья | Здоровье

Эта практика обеспечивает эффективный массаж и стимуляцию всех органов горла, и в значительной мере — миндалин. Какова функция миндалин? Последние можно назвать защитниками нашего горла, они имеют большое значение в сохранении здоровья тела. Как выполнять позу льва: предлагаем пошаговую инструкцию. 

Эта практика (упражнение) обеспечивает эффективный массаж и стимуляцию всех органов горла, и в значительной мере — миндалин. Какова функция миндалин? Для чего они нужны? Последние можно назвать защитниками нашего горла, они имеют большое значение в сохранении здоровья тела. Как выполнять позу льва: предлагаем пошаговую инструкцию. 

Поза льва: польза для здоровья и техника выполнения

Миндалины

Если широко открыть рот и посмотреться в зеркало, то можно заметить два губчатых нароста в задней области полости рта по обеим сторонам перед глоткой. Это и есть миндалины.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Аналогичные наросты имеются и в задней области носа (это аденоиды), на задней стороне языка, на стенках горла. Все это — элементы лимфатической системы, их называют лимфоузлами.

Важной функцией лимфатической системы является выведение токсичных соединений из тела человека. Трудно переоценить значение указанной системы, так как накопление токсичных веществ провоцирует активность микробов и развитие различных болезней. Лимфатическая система улавливают яды и бактерии, поглощает их и локализует в лимфоузлах (и миндалинах – тоже), а в финале удаляет из организма. Вредоносные бактерии нейтрализуют антитела, которые продуцируются в лимфоузлах.

Но бывает, что число токсичных веществ в системе доходит до такого высокого уровня, что лимфоузлы «перегружаются». В этом случае непосредственно в лимфатических узлах прогрессирует инфекция. Если говорить о миндалинах, данный факт приводит к воспалению под названием тонзиллит.

Ранее доктора поголовно удаляли миндалины в случае воспаления. Но сегодня подобный подход утратил популярность. Он не ликвидирует саму проблему, ведь реальная причина воспаления миндалин — накопление токсичных соединений в кровотоке. А в будущем удаление миндалин принесет больше проблем, так как указанные органы важны в защите организма от заболеваний.  

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Поза льва позитивно влияет на миндалины. Она активирует приток крови к эти органам и помогает вымывать скопившиеся токсичные вещества. Это действительно сильное средство для профилактики и даже терапии тонзиллитов.

Инструкция по выполнению

• Постелить на пол что-то мягкое, чтобы удобно было сидеть (например, одеяло). Сесть на колени. Раздвинуть колени где-то на 45 сантиметров. Постараться, чтобы большие пальцы нижних конечностей продолжали касаться один другого. Наклониться вперёд и положить руки на пол между ногами. Ладони при этом находятся на одной линии, пальцы направлены назад. Локти обращены назад.
• Выпрямить до конца руки и прогнуть спину. Запрокинуть голову назад, шея должна быть напряжена, но без ощущения дискомфорта.
• При выполнении позы глаза должны быть открытыми, взгляд направлен в воображаемую точку, расположенную между бровями/на потолок перед собой.
• Рот закрыт. Необходимо загнуть язык назад таким образом, чтоб кончик энергично надавливал на мягкое нёбо в верхней задней области ротовой полости. Сделать медленный и глубокий вдох через нос. В завершении вдоха следует расслабить язык, открыть рот и высунуть язык наружу максимально далеко в сторону подбородка. Сделать медленный выдох.
• Важно в это же время издавать горлом громкий, звук а-а-а-а-а.
• В завершении выдоха необходимо опять прижать язык к нёбу. Закрыть рот и сделать вдох.

Описанные действия считаются одним циклом. Можно осуществить столько циклов, сколько вы можете в данный момент времени.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

В процессе практики важно сосредоточиться на упомянутой уже точке в середине бровей или точке на потолке. Помимо этого, при вдохе важно контролировать давление языка на нёбо и ваше дыхание: при выдохе – звук и вибрацию, рождающуюся в области горла.

Если цель — общее укрепление здоровья, необходимо практиковать позу льва до 3 мин. каждый день. Если имеются определенные недуги – имеет смысл наращивать число циклов.

Положительный результат

Для выполнения оптимальных функций миндалинам требуется достаточное кровоснабжение. Кровь может застаиваться в указанной области, тем более, если лимфатическая система перегружена токсичными веществами и при тонзиллите. Поза льва помогает массировать горло и «вытягивать» застоявшуюся кровь, которая уходит в почки, чтобы очиститься. После практики позы льва мускулы и кровеносные сосуды в области горла расслабляются. В итоге здесь будет циркулировать свежая, богатая кислородом (О) кровь, что омолаживает миндалины, укрепляет общее здоровье.

В зоне горла расположены и прочие важные органы: щитовидка, глотка, гортань, слюнные железы, голосовой аппарат. Они также получают эффективный массаж в результате выполнения позы льва. 

Нервы, которые соединяют наше тело и головной мозг, идут через область горла. Это своеобразная «магистраль жизни». Помимо прочего, в зоне горла располагаются нервные узлы, управляющие органами горла. Поза льва растягивает указанные нервы и выводит застоявшуюся кровь, давая приток обновленной крови. Этот процесс, плюс стимуляция нервов, улучшает нервную проводимость «тело-мозг», что улучшает результативность функций самых разных желез и органов.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/

Поза льва — 5 ответов на Babyblog

Опять разболелось горло. Я пребываю в шатком состоянии от «болит немножко» до «болит сильно» уже пару месяцев. Традиционные методы не помогают.

В общем, решила я использовать иной подход)
Выкладываю здесь позу льва (сикхасану и сикхагаджрасану). Много слышала о ее эффективности при ежедневном выполнении. Попробую и расскажу потом, помогло ли)

Выглядит она так:

Посмеялись?) Хорошо, смех продлевает жизнь!

На самом деле, я не шучу. Вот она же в исполнении славного Айенгара, пусть земля ему будет пухом!

Это выглядит смешно или даже страшно, но, говорят, также страшно эффективно.

Суть её: устранение проблем с горлом, носом, глазами, ушами и ртом.

Асана устраняет излишнее напряжение в груди и диафрагме, кроме того, снимает нервное напряжение. Еще она может улучшить ваш голос. Поскольку она воздействует на горло, ее регулярная практика увеличивает сопротивляемость организма к простуде (!).

Обратить внимание на:

• Регулярность практики
• Количество внимания, отданного выполнению конкретной позы

Дальше информация отсюда
Кому интересно, присоединяйтесь! Будем делиться впечатлениями)

Есть Поза льва медитативная («спокойный лев»)

Техника:

Сядьте в ваджрасану, расставив колени на расстояние примерно в 45 см. При этом пальцы ног соприкасаются. Подайтесь вперед, и поставьте ладони на пол между коленей. Пальцы направлены в сторону живота.

Выпрямите руки, слегка прогните спину; голову держите прямо или немного отклоните назад — должно создаться ощущение растяжения передней стороны шеи.

Пусть тело «повиснет» на руках. Закройте глаза, и сосредоточьте свое внимание на точке между бровей (можно выполнить шамбхави мудру). Глаза можно и не закрывать — тогда можно выбрать точку на потолке, и сосредоточить свой взгляд на ней. Рот держите закрытым. Постарайтесь расслабить тело и ум.

Польза данной позы: присутствует легкое, но, в тоже время, выраженное вытяжение позвоночника, при этом тело находится в неподвижном положении. В уме возникает ощущение расслабленности и стабильности.

С точки зрения рефлексотерапии давление на кисти рук помогает снять стресс и напряжение, улучшает кровоснабжение, тонизирует нервы, и балансирует ток энергии в теле, что еще лучше способствует овладению медитативными техниками.

Есть еще и другая версия позы льва или симхасаны, которая в упанишадах называется симхагарджанасана, или поза ревущего льва — она, кстати, и более известна как собственно, симхасана.

2. Поза ревущего льва

Техника:

Исходное положение либо в ваджрасане, либо в вирасане. Находясь в вирасане, колени особо не разводятся, а ладони упираются как раз в колени, а не в пол. Здесь же мы рассмотрим версию из ваджрасаны, которую практикуют в Бихарской школе йоги.

Итак, сидим в ваджрасане, колени раздвинуты на 45 см, пальцы ног соприкасаются. Проделываем все те же движения, что и в предыдущей позе, т.е. наша задача дойти до конечной фазы «спокойного льва».

Теперь, находясь в «спокойном льве», медленно и глубоко вдыхаете через нос, по завершению вдоха, открываете рот, и высовываете язык как можно дальше, пытаясь дотянуться до подбородка. Взгляд направлен вверх, либо сведен на кончике носа. В этот момент нужно выдыхать ртом, производя отчетливый звук хаааа… (даже, я бы сказал, горловой). Рот открыт широко. Выдохнув, закрываете рот, и вдыхаете носом. Это один цикл.

Для поддержания хорошего здоровья вашего горла достаточно выполнять 5 циклов ежедневно. Для лечения специфичных заболеваний нужно от 10 до 20 циклов, но при этом лучше предварительно проконсультироваться с врачом.

Между циклами расслабляйте глаза, язык и рот в целом, а также шею.

Поза Йоги: Поза Льва | Баньян Ботаникалс

Если возможно, встаньте лицом к солнцу. Встаньте на четвереньки и сведите лодыжки и колени вместе. Осторожно отведите бедра назад, чтобы они упирались в пятки, как в «Удар молнии» (Ваджрасана). Положите правую руку на правое колено, а левую — на левое. (Если вам неудобно стоять на коленях, сядьте, скрестив ноги, и положите руки на пол перед телом, а не на колени. Затем просто следуйте остальным инструкциям, как они написаны).

Широко расставьте пальцы, как у могущественного кошачьего, с выдвигающимися выдвижными когтями. Удерживая руки на коленях (или на полу, если вы сидите, скрестив ноги), выпрямите руки и аккуратно выгните спину, слегка наклонив тазовый пояс вперед и открывая сердечный центр. Поднимите подбородок на пару дюймов, откройте глаза как можно шире и посмотрите вверх — либо к третьему глазу, либо к потолку наверху. (Если это неудобно, вы также можете посмотреть на кончик носа.)

Вдохните через нос. Затем широко откройте рот и вытяните язык к подбородку, насколько это удобно. На выдохе, без какого-либо напряжения, издайте хриплый звук «ааааххххх» — тихий «рев». Закройте рот, вдохните через нос, широко откройте рот, вытяните язык и снова издайте хриплый «рев» на выдохе. Повторите этот цикл не менее пяти, но до двадцати раз. Чтобы еще больше стимулировать и укрепить горло, во время рева осторожно двигайте языком из стороны в сторону. ¹

Эта асана особенно эффективна, когда ее практикуют на открытом воздухе перед восходом солнца. ²

Преимущества:

Успокаивает капху, улучшает речь, тонизирует лицевые мышцы и снимает напряжение с груди и диафрагмы. Поддерживает здоровье и ясность дыхательных путей, устраняя многие дисбалансы рта, горла, носа, глаз и ушей. Поощряет сильный и красивый голос и помогает проявить себя интровертам. ³

* В йоге есть две различные позы, которые часто и часто взаимозаменяемо называют «позой льва». Чтобы еще больше запутать ситуацию, у обоих есть несколько вариантов. Описанная здесь поза иногда называется «поза рычащего льва» и известна на санскрите как Simhagarjanasana . Симхасана также известна как «поза льва» и включает в себя тихую медитативную вариацию, которая не требует вытягивания языка или какой-либо вокализации.

Поза йоги льва (Симхасана) — Йога с гидом

Время чтения: 2 минуты

Сегодняшняя поза: Йога-поза льва (Симхасана)

Поза йоги льва (Симхасана)

Симхасана названа так, потому что в своей последней позе напоминает рыкающего льва. Эта асана требует, чтобы тело и лицо работали, чтобы вызвать сильный рык льва. Это довольно удобная асана, которую может выполнять каждый. Хотя это незнакомая поза, ее преимущества сильно отличаются от других асан.Взгляните, что предлагает эта асана.

ступеней

1. Чтобы начать асану, встаньте на колени на пол. Скрестите лодыжки так, чтобы передняя часть правой лодыжки пересекала заднюю часть левой лодыжки. Стопы должны быть обращены с обеих сторон. Промежность должна давить на пятку.
2. Положите ладони на колени. Разведите ладони так, чтобы пальцы были разведены в стороны. Плотно прижмите их к каждому колену
3. Вдохните через нос, при этом откройте рот и вытяните язык.Загните кончик к подбородку. Ваши глаза должны быть широко открыты, а мышцы передней части глотки сокращены. Выдохните через рот, издав отчетливый звук «ха». Вы должны убедиться, что дыхание проходит через заднюю стенку глотки
4. В то время как некоторые школы мысли рекомендуют смотреть между бровями, другие просят смотреть на кончик носа.
5. Ревать несколько раз. Измените перекрещивание ноги и повторите асану.

Преимущества

Это некоторые удивительные преимущества позы льва.

1. Помогает снизить стресс и напряжение груди и лица
2. Стимулирует платизму (тонкую, плоскую прямоугольную мышцу, которая находится в передней части глотки). Он сохраняет эту мышцу твердой по мере того, как мы продолжаем стареть.
3. Это части преимуществ этой асаны — лицо, глаза, язык, горло, голосовые связки, живот, дыхательные пути, диафрагма, грудь, руки и пальцы.
4. Помогает избавиться от любой инфекции, поражающей дыхательные пути.
5. Помогает тренировать язык за счет полного растяжения вне рта.
6. Помогает избавиться от неприятного запаха изо рта.
7. Лечит заикание, скрежетание зубами, сжатие челюстей и боли в спине.
8. Разглаживает морщины и замедляет старение.
9. Снимает жжение в глазах.
10. Также расслабляет мышцы шеи.
11. Эта асана помогает улучшить тон и текстуру голоса.

Поза йоги льва (Симхасана) помогает уменьшить стресс и напряжение в груди и лице. Изучите позу с помощью серии руководств по йоге YouVeda.

Йогасана для лечения заикания голоса — Симхасана

Симхасана также известна как Лев Поза . Лев известен как король всех животных. Эта асана очень полезна, учитывая важность Льва в лесу. Многие люди страдают от заикания в голосе, которое обычно называют «заиканием». Вот йогасана, которая поможет вам заикаться. Это Йогасана для лечения заикания голоса — Симхасана.

Давайте сначала обсудим то, что называется заиканием голоса, чтобы вам было намного удобнее читать статью.

Что такое заикание в голосе?

Возможно, вы видели, как многие люди говорят неверно, их слова будут неправильными, и между ними будет много места. Его еще называют «заиканием». Часто это становится настолько большим, что становится социальным клеймом. Окружающие вас люди, ваши друзья, родственники также будут манить вас, заставляя вас чувствовать себя подавленным и вызывая нервный срыв.

Теперь сделайте так, чтобы каждый народ, который вас манил; в шоке. Порадуйте свой запинающийся голос йогасаной, приведенной ниже.

Что такое Симхасана? Поза льва Симхасана

Симхасана — это поза йоги, в которой ваше тело выглядит как рычащий лев. Слово Симхасана состоит из двух санскритских слов; Simha , что означает Лев; и Асана , что означает позу или позу. Асана не слишком жесткая и средней жесткости. По-английски это также называется позой льва.

Шаги для Симхасаны: —

1. Встаньте на колени на полу и скрестите переднюю часть правой лодыжки через заднюю часть левой.
2. Ноги будут указывать в стороны. Сядьте поудобнее так, чтобы промежность опустилась на верхнюю (правую) пятку.
3. Плотно прижмите ладони к коленям.
4. Распушите ладони и разведите пальцы, как острые когти большого животного из семейства кошачьих.
5. Сделайте глубокий вдох через нос.
6. Затем одновременно широко откройте рот и вытяните язык, загибая его кончик к подбородку, широко откройте глаза, напрягите мышцы передней части горла и медленно выдохните через рот с отчетливым « ха »звук.Дыхание должно проходить через заднюю стенку глотки.
7. В некоторых текстах говорится, что мы должны смотреть ( дришти ) на точку между бровями.
8. Это называется «пристальным взглядом из середины лба» ( бхру-мадхья-дришти; бхру = лоб; мадхья = середина).
9. Другие тексты направляют глаза к кончику носа ( наса-агра-дришти; наса = нос; агра = передняя точка или часть, то есть кончик).
10. Ревать можно два-три раза.
11. Затем измените скрещивание ног и повторите то же количество раз.

Преимущества симхасаны: —

Симхасана, или поза Льва, имеет множество преимуществ, которые перечислены ниже.

• Симхасана — лучшее средство от заикания голоса.
• Это также полезно для тех, кто страдает неприятным запахом изо рта или неприятным запахом изо рта.
• Обязательно выполнять девушкам в период менструации. Снимает боль и укрепляет мышцы.
• Улучшает систему кровообращения для облегчения кровоснабжения.
• Сложенные ноги перенаправляют поток праны из нижних чакр в верхние чакры.
• Лечит репродуктивные проблемы, укрепляет органы.

Противоречия для Симхасаны: —

• Если у вас травма колена, всегда будьте осторожны в сидячем положении с согнутыми коленями и, при необходимости, сядьте на стул, чтобы выполнить позу.
• Эту асану следует выполнять с осторожностью тем, у кого слабые коленные или голеностопные суставы.
• Асану не следует практиковать более 3 минут, так как это не приносит пользы и не рекомендуется.

Tip-

Ребята, имейте это в виду, оставайтесь преданными и полными уверенности. Эта поза даже дает позу смеющегося удара. Увидев вас таким, многие люди даже будут смеяться и подзывать вас. Но не обращайте внимания на этих дураков. Оставайтесь преданными и практикуйтесь ежедневно.

Итак, это было описание Симхасаны. Позы йоги всегда полезны. Береги себя и живи хорошо!

Подробнее:

Симхасана — Поза Льва — Йогаасан

Введение:

Симхасана образована от комбинации санскритских слов Симха (Лев) и асаны (поза или поза).Причина названия Симхасана в том, что оно напоминает позу рыкающего льва. По-английски это называется «поза льва».

Подготовительные позы для Симхасанааре Вирасана, Сиддхасана, Супта Вирасана, Сванасана, Супта Баддха Конасана, Сукхасана, Адхо Мукха Сванасана, Баддха Конасана и Дандасана; Последующие позы — это Баласана, Устрасана и Ардха Мандаласана, и можно выполнять практически любую позу.

Симхасану могут практиковать студенты любого уровня. Это одна из самых простых поз для йоги.Помогает избавиться от неприятного запаха изо рта. Эта поза помогает остановить отвисание горла с возрастом.

Включенных шагов:

1. Начните с формы позы Ваджрасаны.
2. Держите колени разведенными.
3. Убедитесь, что ваш позвоночник прямой.
4. Пальцы должны быть обращены назад.
5. Держите руки прямо между ног.
6. Вдох; вынуть язык.
7. Выдох; Попробуйте посмотреть между бровями.
8. Примечание: на выдохе можно рычать как лев (как «Хаа»).
9. После рыка удержаться в таком положении от 30 до 60 секунд.
10. Повторите все вышеперечисленные шаги от трех до пяти раз, чтобы получить лучшие результаты.

Преимущества:

• Развивает звучный и красивый голос.
• Сохраняет молодость лица.
• Его называют разрушителем всех болезней.
• Увеличивает кровообращение к лицу.
• Расслабляет мышцы шеи.
• Помогает развить язык.
• Снимает жжение в глазах.
• Помогает предотвратить астму, воспаление горла и другие респираторные заболевания.
• Решает многие проблемы, связанные с голосом.
• Помогает удалить дефекты во рту, ушах, носу и горле.
• Устраняет неприятный запах изо рта.
• Лечит боли в спине, скрежетание зубами и сжатие челюстей.
• Помогает при заикании.
• Лучшая поза при заболеваниях щитовидной железы, миндалин и других проблемах горла.
• Снимает напряжение лицевых мышц.
• Стимулирует платизму.
• Подходит для уддияна бандхи, джаландарабандхи и мула бандхи.
• Снижает напряжение и стресс в области лица и груди.
• Используется для следующих частей: дыхательных путей, глаз, горла, живота, лица, диафрагмы, груди, голосовых связок, рук, языка и пальцев.

Что делать, что нельзя делать и советы:

Людям со следующей проблемой, пожалуйста, избегайте выполнения этой позы или выполняйте упражнения под наблюдением эксперта и по совету врача.

Практикуйте эту йогу ежедневно, это даст лучшие результаты.

Эту позу хорошо выполнять утром на пустой желудок.

Симхасана (поза льва) Пошаговая инструкция + 11 преимуществ

Симхасана, также известная как поза Льва, тренирует печень и контролирует отток желчи. Поза требует, чтобы практикующий издал рев.

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Специалисты считают, что регулярная практика этой позы излечивает неприятный запах изо рта, язык становится яснее, а слова произносятся более отчетливо.Поэтому людям, которые заикаются, рекомендуется эта поза йоги. Это также помогает в освоении трех бандх. Асана облегчает болезненный копчик и помогает восстановить его при смещении. Это также помогает уменьшить стресс и разочарование. Это также помогает уменьшить стресс и разочарование.

В эту асану йоги входит тренировка мышц лица. Он полезен для удаления морщин и подтяжки кожи лица. Он улучшает кровообращение и оказывает омолаживающий эффект.

Существует научное исследование, которое доказывает, что добавление позы льва к вашему распорядку дня помогает замедлить процесс старения.

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Информация

симхасана HAHS-anna903 Простая поза Последующие позы:

Известный как:	Симхасана, поза льва
Санскритское название:	सिंहासन
IAST:	Ситхасана
Уровень:	Начальный / средний
Тип:	Сидение, прогиб назад
Общее время:	3 3019	3 3019 903	Вперед; Вверх; Между бровями; На кончике носа
Чакра:	Сахасрара-чакра, Аджна-чакра
Фокус:	Позвоночник, запястья, квадрицепсы и колени
Копчик, неприятный запах изо рта, респираторные инфекции, успокаивающее действие на глаза, уши, нос, горло и рот; скрежетание зубами или стискивание зубов, заикание, голосовой тон
Противоположная поза:	Баласана (поза ребенка)
Подготовительные позы:	Дандасана, поза героя, Супта 16
Устрасана, Поза ребенка, Ардха Мандаласана
Противопоказания:	Синдром височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС), травма голеностопного или коленного сустава (выполнять сидя на стуле), астма, глаукома

Значение + происхождение

Симхасана происходит от санскритского имени, состоящего из двух слов — Симха + асана:

1. « Симха » = «лев»
2. « асана » = «поза или поза»

Симхасана посвящена Нарасимхе (Нара + Симха) , воплощению Вишну в виде человека-льва:

• « Нара » = «человек»
• « Симха » = «лев»

Рассказывают, что царь демонов Хираньякашипу (Асура и царь даитьев) получил благословение от Брахмы, чтобы гарантировать, что он не будет убит Богом, человеком или животным, днем ​​или ночью, внутри или снаружи своего дома, на земле или в воде.Затем царь демонов преследовал как богов, так и людей, включая своего благочестивого сына Прахладу, который был горячим преданным Вишну. Прахлада подвергался множеству жестокостей и искушений, но оставался непорочным на стороне Вишну и с большей верой и силой проповедовал вездесущность, вездесущность и всемогущество Господа Вишну.

БЮЛЛЕТЕНЬ ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

В ярости Хираньякашипу спросил своего сына, что, если Вишну вездесущ, почему он не может видеть его в колонне зала своего дворца.Король демонов презрительно ударил ногой по столбу, чтобы убедить сына в абсурдности его веры. Когда Прахлада обратился к Вишну за помощью, Господь в испуге вырвался из колонны, причем верхняя половина была львом, а нижняя — человеком. Был вечер, когда не было ни дня, ни ночи. Господь поднял Хираньякашипу в воздух, сел на пороге, положил царя демонов ему на бедро и разрезал его на куски.

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

Аватар Нарасимхи часто изображается в индийской скульптуре, и одну из таких могущественных групп можно увидеть в пещерах Эллора.

Преимущества симхасаны (позы льва)

Поза Льва (Симхасана) может снять любое напряжение, которое вы могли создать в груди и лице, активизируя мышцы шеи перед вами. Мышцы передней части горла расслабляются с возрастом; Так что лев действительно может замедлить процесс старения. Существуют отдельные сообщения о том, что заикание льва вылечило это заболевание, хотя никаких прямых научных доказательств этого не подтверждают. Хотя, ему приписывают усиление голоса.

Однако физические и умственные преимущества этой позы йоги перечислены ниже:

РЕКЛАМА

ПРОДОЛЖАЙТЕ ЧТЕНИЕ НИЖЕ

1. Физические преимущества:
   • Увеличивает кровообращение в глазах и горле
   • Очищает носовые и ушные проходы
   • Снимает напряжение челюсти
   • Улучшает приток крови к мозгу
   • Упражняет лицевые мышцы
   • Снимает сухость или боль в горле
   • Увеличивает объем легких
   • Помогает облегчить синусит
2. Психологические преимущества:

Практическое руководство по симхасане (поза льва)

Есть две формы Симхасаны.Симхасана I (Поза Льва I), описанная в приведенных ниже инструкциях, следует поэтапно, в то время как второй вариант, который труднее выполнять, но который имеет больше преимуществ, описан ниже в инструкциях, следуйте пошагово. -шаг, как в Симхасане II (Поза Льва II).

Симхасана I (Поза Льва I)

Изображение: yogajulz / Instagram

Инструкции:

1. Для начала сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
2. Поднимите сиденье, согните правое колено и поместите правую ступню под левую ягодицу.Затем согните левое колено и поместите левую ступню под правую ягодицу. Левая лодыжка должна находиться под правой лодыжкой.
3. Сядьте на пятки, направив пальцы ног назад.
4. Затем перенесите вес тела на бедра и колени.
5. Вытяните туловище вперед и держите спину прямо.
6. Положите правую ладонь на правое колено, а левую — на левое. Вытяните руки прямо и держите их неподвижными. Разведите пальцы и прижмите их к коленям.
7. Широко откройте челюсти и вытяните язык как можно дальше к подбородку.
8. Смотрите (дришти) между бровями или на кончике носа. Оставайтесь в позе около 30 секунд, дыша через рот.
9. Втяните язык в рот, поднимите руки с колен и выпрямите ноги. Затем повторите эту позу, сначала поместив левую ступню под правую ягодицу, а затем правую ступню под левую ягодицу.
10. Оставайтесь в позе с обеих сторон одинаковое время.

Симхасана II (Поза Льва II)

Изображение: yogaberd / Instagram

Инструкции:

1. Для начала сядьте в Падмасану (позу лотоса).
2. Вытяните руки вперед и положите ладони на пол пальцами вперед.
3. Встаньте на колени, а затем подтолкните область таза к полу.
4. Вытяните спину, полностью вытягивая руки и напрягая ягодицы. Вес вашего тела приходится только на ладони и колени.Откройте рот и потяните язык как можно ближе к подбородку.
5. Смотрите (дришти) между бровями или кончиком носа и сохраняйте эту позу примерно 30 секунд. Дышите через рот.
6. Сядьте в Падмасану (позу лотоса) и поднимите руки от пола. Затем поменяйте положение ног, снова сделайте Падмасану (позу лотоса) и повторите позу в течение того же времени.

Меры предосторожности и противопоказания

• Если ваше запястье слабое, сядьте в позу молнии и примите позу трона, не держите руки на полу.
• Не выполняйте эту асану йоги более трех минут.
• Никогда не выполняйте позу Льва со сломанной или травмированной лодыжкой или коленом (следует выполнять сидя на стуле).
• Избегайте выполнения этой асаны йоги с травмами лица, шеи или языка.

Сообщите нам, понравился ли вам пост. Это единственный способ стать лучше.

Автор Анджали Кумари. Она сертифицированный инструктор по йоге, имеет диплом по макияжу, ногтям и красоте, диплом по питанию, еде, науке и планированию меню.Анджали — популярное место для получения последних обновлений, советов и ресурсов в области красоты, здоровья и благополучия, а также по всем темам, которые имеют наибольшее значение для современной женщины. Будь то совет проверенного эксперта или руководство по ремонту, у нее есть все. Она страстно увлечена наукой и тем, как ее можно применить в повседневной жизни. По ее словам, еда — лучшее лекарство, а правильное питание — залог хорошего здоровья и красоты. Когда она не работает, ей нравится проводить время с семьей и друзьями.Она любит создавать новаторские, полезные рецепты и выбирать здоровые продукты, способствующие укреплению здоровья.

Прочитать дальше

Поза льва | Включите голосовые связки и добавьте немного удовольствия в свой распорядок йоги

Shutterstock.com

Йога не всегда серьезна. Если вы хотите немного развлечься, добавьте позу Льва в свой распорядок и отпустите серьезную сторону, чтобы улучшить общее состояние здоровья.

Занятия различными формами и видами йоги позволяют вам исследовать больше частей своего тела и побуждают вас наращивать силу, улучшать гибкость и получать удовольствие от практики, которую вы обязуетесь выполнять.

Поза Льва (Симхасана)

Направьте своего внутреннего льва или львицу и приготовьтесь издать свой самый большой рык. Поза льва — это удобная поза для новичков, которую практикуют люди любого возраста и на всех уровнях их практики йоги.

Хотя это широко известно как поза рычащего льва, на санскрите «симха» означает лев, а «асана» означает поза или поза. Лицо, которое мы делаем для выполнения этой позы, напоминает морду льва, поэтому и даем этой позе соответствующее название.

Поза льва Направления:

Следующие инструкции послужат руководством, которое поможет вам выполнить эту позу с комфортом и легкостью:

• Сядьте на колени и поднимите ягодицы, чтобы поставить правую ногу на бедро левой ноги.
• Перевернитесь на колени и положите руки на колени или на пол перед собой. Разведите пальцы.
• Сделайте глубокий вдох, удерживая позвоночник и спину прямо.
• Как можно шире открыть глаза и рот, высунув язык и подбородок. Почувствуйте, как поза задействует все мышцы вашего лица.
• Энергично выдохните через рот, позволяя ревущему звуку ускользнуть вместе с дыханием.
• Широко разведите пальцы и направьте кончики пальцев вверх, напрягая мышцы рук и запястий.Переведите взгляд на кончик носа.
• Удерживайте позу до полного выдоха, затем сядьте в исходное положение.
• Повторите эту позу не менее трех раз.

Преимущества позы льва:

Поза льва, которую легко практиковать на регулярной основе, позволяет снять напряжение и немного развлечься.

Дополнительные преимущества практики позы льва включают следующее:

• Укрепляет лицевые мышцы
• Укрепляет голос и лечит проблемы с горлом
• Помогает пищеварению
• Снижает нагрузку на глаза и оказывает успокаивающее действие на глаза
• Улучшает кровообращение, особенно к лицу
• Улучшает функцию щитовидной железы
• Снимает стресс и способствует моему спокойствию
• Может улучшить неприятный запах изо рта

Последующие позы в позе льва:

Чтобы выстроить последовательность или последовательность занятий йогой после выполнения этой позы, можно практиковать следующие позы после позы льва.

Меры предосторожности позы льва:

Хотя добавлять новые позы и позы интересно, важно убедиться, что они не вызывают дополнительного стресса для вашего тела и разума.

Важно проявлять особую осторожность и получить одобрение врача, прежде чем практиковать какие-либо новые формы упражнений, когда вы восстанавливаетесь после травмы или недавней операции.

Лучше избегать практики позы льва при следующих условиях:

• Хроническая травма колен и щиколоток
• Хроническая травма лица, шеи или языка

Обновлено 03.07.2018 Сия Раджан

Содержание этого веб-сайта предназначено только для информационных целей, носит общий характер и не предназначено для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний и не является профессиональной консультацией.Информация на этом веб-сайте не должна рассматриваться как полная и не охватывает все заболевания, недуги, физические состояния или их лечение. Вам следует проконсультироваться с врачом перед началом любых упражнений, похудания или оздоровительных программ и / или любых косметических процедур .

---

Артикул:

Симхасана. (нет данных). Получено с https://www.tummee.com/yoga-poses/simhasana

.

Burgin, T. (нет данных). Лев. Получено с http: // www.yogabasics.com/asana/lion/

Редакторы Ю. (2007, 28 августа). Поза Льва. Получено с https://www.yogajournal.com/poses/lion-pose

.

левов póza. Лев представляет в йоги на лицевом берегу

В йоде много воды (Асаны) розныч úrovní obtiažnosti. Niektoré z nich sú priradené mená zvierat. V tomto článku vám poviem o simhasan — levove póza. Lion je kráľom zvierat. Je divoký, silný, silný, ale zároveň kontroluje lepšie ako iné zvieratá.Akonáhle čas naplní Simhasan, praktizujúci, ako kráľ zvierat, vyvíja fyzickú a duševnú silu, sám. Ак са пракс тейто Asany stane pravidelnou, impulzívnosť zmizne. Особа в Jeho reakciách sa stáva zdržanlivejšou a schemelinovanou. Charakteristickým znakom leví je, že kultivuje nebojácnosť. Z tohto dôvodu, detinci by si mali praktizovať, aby boli v živote energickejšie.

Постановлено лев. — Jeden z mala ASAN, v ktorom sú takmer automaticky automaticky automaticky automaticky automaticky automaticky automaticky: Moula Bandha, Uddka-Bandha, Jalandhara Bandha.Má silný pozitívny vplyv na harmonickú spoločnú prácu žliaz a nervov celého tela. Tiež táto Asana robí čistý hlas, zlepšuje zrak, posiluje imunitu. S pravidelnými praktikami si Simhasana zmizne ochorenia hltanxu, uší, ústnej dutiny, zubov a čeľustí zmiznú. Táto Asana pôsobí na pečeni a Regular prúd žlče. A tiež excluuje bolesť v kohútiku a pomáha ho narovnať, keď jesene.

В тексте «Хатха-Йога Прадипика» Жиак Глакшанатх, Сватмарам, в Части I, вершина 52 письма: «Simdhi chváliť Simdhi, pre túto Asanu pomáha dosiahnuť dokonalosť vo všetkých?»

А в «Йога Таттва-Упанишадес» с помощью связи, находящейся на следующих азиатах, кто поскитую надприродной силы.Simhasana je jedným z nich.

Lion представление в jogy: Vykonávanie techniky

Existuje niekoľko možností na vykonanie tejto Asany.

Jeden z nich je opísaný Dhyméndra Brahmachari:

Sadnite si na päty. Nohy a päty spolu pod ANUS. Чин лечала в светлый диере (Джаландхара Бандха), позрите на Миесто медзи обочим. Sta musia byť otvorené čo najširšie. Jazyk je maximálne vysušený. Руки Мали byť umiestnené na kolenách alebo na sebe (marec).

Dbajte na to, aby sa päty dotkli zadného pasu (Шивани Нади).Na základe ponožiek by mali byť nohy vertikálne a nasadené, takže jeho päty sa navzájom dotýkajú.

Dve alšie uskutočnenia Simhasany sú opísané B. K. S. Ayengar.

Лев представу I (ľahšie):

1. Sadnite si na podlahu, natiahnite si nohy priamo pred seba.
2. Zdvihnite kampaň, ohnite pravú nohu v kolene a položte pravú nohu pod avý zadok, затем ohnite avú nohu a položte ľavú nohu pod pravý zadok. Avý členok by mal mať pravdu.
3. Садните ши на пати, прсти су Шахани спах.
4. Potom preneste telesnú hmotnosť na bokoch a kolenách.
5. Vytiahnite trup dopredu, držte chrbát rovno.
6. Dajte pravú dlaň na pravé koleno a vľavo je vľavo. Руки narovnú a vytiahnite prsty, aby ste tlačili a dali na kolená.
7. Широкий угол зрения, выбрать язык, чтобы найти насмерованный на браду.
8. Pohľad na odoslanie na interbríku alebo na špičke nosa. Zostal v pozícii asi 30 sekúnd, dýchajte ústami.
9. Odstráňte jazyk, odstráňte kefy z kolien a narovnajte nohy.Потом zopakujte pozíciu, najprv umiestnite avú nohu pod pravý zadok a pravá noha je pod avým zadkom.
10. Заставьте ровное множество часу в обочье припадоч.

Póza Lion II (pre lekárov, ktorí zvládli Lotus Pue — Padmação):

1. Sadnite si v Padmasane.
2. Вытиахните руки допреду а дайте длане на подлаху, прсты допреду.
3. Поставьте на качелях и затем нажмите на подлоги.
4. Vytiahnite späť, svieti na zadku, s úplne predĺženými rukami.

   No related posts.