Постоянно зеваю: Зеванье во время молитвы — Сайт «Ислам: вопрос и ответ»

Содержание

Зеванье во время молитвы - Сайт «Ислам: вопрос и ответ»

Хвала Аллаху.

 Приведем наставления Пророка по этому поводу. Абу Хурейра сообщил, что Пророк (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Зеванье - от Шайтана. Если кто-либо из вас чувствует желание зевнуть, пусть сопротивляется этому насколько возможно, поскольку, если любой из вас произносит "Ах" (производит шум, зевая), Шайтан смеётся". (Аль-Бухари, № 3289)   Абу Хурейра сообщил, что Пророк (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Аллах любит чихание и не любит зеванье. Если один из вас чихает и восхваляет Аллаха, обязанность каждого мусульманина, который слышит его, сказать " Да смилуется над тобой Аллах". Что касается зевоты, это - от Шайтана, поэтому если один из вас чувствует желание зевнуть, пусть сопротивляется этому настолько, насколько может, ибо, если любой из вас зевает, Шайтан смеётся над ним". (Аль-Бухари, Фатх, № 6226)   Абу Хурейра сообщил, что Пророк (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Зеванье – от Шайтана, поэтому, если один из вас чувствует желание зевнуть, пусть сопротивляется этому настолько, насколько может". (Муслим, 2994)   Абу Хурейра сообщил, что Пророк (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Чихание - от Аллаха, а зевота - от Шайтана. Если один из вас зевает, пусть прикроет рот рукой. Если он говорит "Ах, ах!" (производит шум, зевая), Шайтан смеётся внутри него". Абу ‘Исаа сказал: "Это – достоверный, хороший хадис". (Сунан аль-Тирмизи, № 2746; классифицирован как хороший шейхом аль-Албани в Сахих аль-Джаами‘, 4130)   Абу Хурейра сообщил, что Пророк (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Аллах любит чихание и не любит зеванье. Если один из вас чихает и говорит "Хвала Аллаху", обязанность каждого, кто слышит его, сказать " Да смилуется над тобой Аллах ". Что касается зевоты, если любой из вас чувствует желание зевнуть, пусть сопротивляется этому настолько, насколько может, и не говорит "Ха-а, ха-а" (не производит шум, зевая), так как это - от Шайтана, и тот смеётся над этим".

Абу 'Исаа сказал: "Это - достоверный хадис'". (Сунан аль-Тирмизи, 2747)   Абу Саид аль-Худри сообщил, что Посланник Аллаха (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Если один из вас зевает, пусть закрывает свой рот, чтобы не вошёл Шайтан". (Абу Дауд)  Абу Саид аль-Худри сообщил, что Посланник Аллаха (Да благословит его Аллах и приветствует) сказал: "Если один из вас чувствует желание зевнуть, пусть сопротивляется этому настолько, насколько может, чтобы Шайтан не вошёл в его рот". (Имам Ахмад)  Согласно другому сообщению, также переданному имамом Ахмадом, Шайтан входит, когда человек зевает. (Сахих аль-Джаами’, 426)   Из выше приведённых сообщений мы можем суммировать следующее:  1. Что Шайтан побуждает человека зевать, что является показателем лености и вялости.  2. Что Шайтан входит в человека, который зевает. 3. Что Шайтан смеётся над человеком и высмеивает его уродливую наружность, когда он находится в этом состоянии.   Человек, который молится, должен заботиться о следующем:  1. Он должен сопротивляться зевоте 2. Он должен закрыть свой рот  3. Он должен подавлять свой голос (не производить звук).   И лишь Аллаx знает лучше.

Постоянно зеваю что делать

Постоянная зевота и нехватка воздуха, что возникает вне зависимости от желания спать или духоты в помещении, частый симптом, возникающий при вегетососудистой дистонии. Некоторые пациенты, представляют себе, что подобные симптомы могут возникать, как следствие опасных заболеваний, от чего начинают переживать и нервничать, тем самым, усугубляя собственное состояние.

Зачем всдшники зевают

Ощущение нехватки кислорода – самый распространенный симптом, охватывающий человека с дистонией в случае его нахождения в стрессовой ситуации или приближения панической атаки.

Механизм развития зевоты при ВСД выглядит так:

  • первоначально возникает стрессовая ситуация;
  • мозг автоматически меняет дыхательные характеристики: глубину и ритм вдохов и выдохов;
  • человек начинает дышать поверхностно, стремясь сделать большее количество движений, и, после выдоха, сразу же делая вдох;
  • поверхностное дыхание вызывает дефицит кислорода в тканях;
  • конечности человека холодеют;
  • организм переходит в экономный режим функционирования;
  • человек начинает часто зевать.

При такой ситуации лёгкие оказываются переполненными кислородом, что вызывает исчезновение из них углекислоты. При нарушении пропорций этих элементов в лёгких, развивается приступ удушья. Подобное состояние вызывает у человека серьезный страх за собственную жизнь, что заставляет его дышать ещё чаще, образуя замкнутый круг.

Когда количество углекислоты достигает критических отметок, человек может потерять сознание. Организм же в это время переживает следующее:

  • снижение сосудистого тонуса;
  • невозможность сердца качественно снабжать организм человека кислородом;
  • ишемическое поражение органов.

Такая ситуация вызывает непреодолимое желание зевнуть, что позволяет насытиться кислородом. Когда человек медленно зевает, его дыхательные функции возвращаются к правильному функционированию, в лёгкие снова начинает поступать кислород, возникает баланс между ним и углекислотой.

Респираторная дистония

Практически каждый человек с дистонией, рано или поздно ощущает недостаток кислорода в организме, вызывающий желание ускорить процесс вдоха и выдоха или зевнуть как можно шире. Некоторые люди не придают этому симптому никакого значения, другие же просто зацикливаются на подобных респираторных проявлениях.

Симптомы дистонии, протекающие с дыхательными патологиями принято называть респираторным синдромом.

Несмотря на опасения всдшников, такой синдром не способен стать причиной смерти человека. Максимальный вред, который он может нанести – это потеря сознания, способная только закрепить негативное отношение пациента к зевоте.

Почему люди с дистонией так сильно переживают из-за проблем, возникающих с дыханием? Мнительность и повышенная тревожность, заставляют их предполагать наличие у себя опасных заболеваний, среди которых находятся астма, онкологические заболевания лёгких или болезни сердечнососудистой системы.

Чем больше человек переживает по поводу зевоты и приступов удушья, тем чаще они возникают и тяжелее проходят. Для того чтобы побороть проблему, следует усвоить, что её корни лежат не в соматических патологиях, а в душевных переживаниях.

Патологии системы сердца и сосудистой сети

Волнения всдшников имеют под собой некоторую основу, потому что причиной дыхательной недостаточности вполне могут стать патологии системы сердца и сосудов, особенно в части её насосных функций.

Когда человеком делаются вдохи, может возникать и тут же исчезать мимолетное ощущение нехватки кислорода, что является признаком предкризового состояния, характерного для артериальной гипертензии или аритмии сердца. Такой патологии всегда сопутствует кашель, возникающий без особых на то причин.

Сердечная недостаточность

Недостаток воздуха, сопровождающийся непрекращающейся зевотой, может быть вызван заболеваниями сердечной системы. Для этой патологии характерно постоянно изменяющееся артериальное давление, которое может, как расти, так и падать и нарушение сердечного ритма.

Признаки проблем с сердцем и сосудами:

  • регулярное ощущение нехватки кислорода;
  • усиление реакции по ночам;
  • увеличение одышки во время активных физических занятий.

Основным симптомом сердечной недостаточности является появление чувства недостатка воздуха в период вдыхания, когда в лёгких слышны хрипы и происходит обильное образование мокроты. Чтобы такое состояние прошло, человек вынужден принимать удобное ему положение тела. Симптомы же сердечной недостаточности снимаются путем приёма таблетки Нитроглицерина.

Тромбоэмболия

Тромбоэмболия, проявляющаяся в возникновении кровяных сгустков внутри сосудов, находящихся в легочном артериальном стволе, может выступать провокатором частой зевоты и чувства недостатка воздуха. Такие симптомы могут выступать в качестве первоначальных признаков развития этого опасного заболевания.

Подобная патология заключается в том, что током крови тромб может сместиться с места своего расположения и плыть по сосуду до тех пор, пока не попадет в узкую его часть и полностью не перекроет просвет. Такая ситуация приводит к развитию инфаркта лёгкого.

Причины проблемы имеют ряд дополнительных симптомов:

  • развивается острая дыхательная недостаточность;
  • появляется сильный кашель;
  • отделяется мокрота, имеющая в своём составе кровь;
  • кожные покровы приобретают синеватый оттенок.

Развитие тромбоэмболии идёт достаточно быстро, затрагивая весь организм:

  • понижается тонус сосудов каждого органа, в том числе лёгких, сердца и головного мозга;
  • в связи с недостаточностью снабжения кислородом, возникают нарушения в работе сердечнососудистой системы;
  • в лёгкие не поступает объём крови, необходимый для их полноценной работы;
  • в обратном движении из сердца в лёгкие поступает кровь, с минимальным содержанием кислорода, не позволяя ему правильно функционировать.

Такая ситуация приводит к ускорению частоты сердечных сокращений, с помощью которых сердце стремится повысить показатели артериального давления. Следствием этих процессов выступает непрекращающаяся зевота. Таким образом, вегетативный отдел нервной системы пытается отрегулировать дыхательные процессы, чтобы ввести в организм нужное количество кислорода и исправить его дефицит. Вся эта работа направлена на достижение одной цели: недопущение развития ишемии в тканях организма.

Зевота при ВСД возникает, как реакция организма, на стрессовые ситуации, испуг или усталость, когда он пытается нормализовать дыхательные процессы и не допустить кислородного голодания в тканях тела. Для того чтобы мышцы получали как можно больше питательных веществ, человек начинает активнее вдыхать воздух, из-за чего лёгкие перенасыщаются кислородом, получая его намного больше, чем необходимо.

Сосудистая дистония, вызывающая одышку и нехватку воздуха, провоцирует появление неприятных ощущений у человека, которые его пугают и сильно усугубляют и так, в целом отрицательные симптомы.

Зевота, которая происходит очень часто, чувство, что воздуха не хватает – всё это вызывает развитие таких проявлений со стороны организма как:

  • нарушение сна;
  • повышение тревожности;
  • развитие усталости;
  • дрожание конечностей;
  • повышение отделения пота;
  • появление панических атак.

Удушье при ВСД, во время которого человек стремится вдохнуть, как можно больше кислорода, приводит к тому, что уровень углекислого газа в организме снижается. По этой причине сосудистые стенки приходят в гипертонус, что влечёт, в свою очередь, мышечное напряжение и сужение сосудов, пронизывающих головной мозг. Эти признаки являются характерными для состояния человека с вегетососудистой дистонией.

Зевание и удушье могут стать приступом ВСД, если человек не отвлечется, не возьмет себя в руки и не расслабится.

Такие процессы следует своевременно купировать, чтобы не допустить развития гипервентеляционного синдрома, грозящего возникновением проблем с ЖКТ, сердцем, сосудами и лёгкими.

Заболевания дыхательной сферы

Дыхательная функция, которая нарушается у некоторых людей, может быть не только признаком ВСД, но и причиной других соматических патологий:

  • бронхиальной астмы;
  • новообразований злокачественного или доброкачественного характера, локализованных в лёгких;
  • бронхоэктаза;
  • инфекционных поражений дыхательной системы;
  • отёка лёгких.

Помимо проблем с дыхательными органами, чувство недостатка кислорода и постоянное зевание, могут быть признаками ревматизма, избыточной массы тела, а также малоподвижного образа жизни.

Нужно ли лечить зевоту

Многих всдшников, страдающих от непрекращающейся зевоты, не покидает чувство страха, что эти проявления являются признаком смертельного заболевания, и им нужно срочно к врачам.

На самом деле, в большинстве случаев, поводов к обращению к специалисту здесь нет (если исключено наличие иных патологий). Единственное, что сможет порекомендовать доктор, это изменить собственный образ жизни, сменив его на физически активный и наладить режим сна и работы. Всё это поможет научить организм правильно дышать.

Основой же терапии такого состояния является борьба со стрессами и депрессивным состоянием, часто имеющимся в наличии у людей с ВСД. Только спокойный человек, не тревожащийся по пустякам, адекватно оценивающий собственное здоровье, может избавиться от частой зевоты и жить полноценной жизнью.

Каждый человек полагает, что зевота возникает, когда его клонит в сон или когда скучно. А также многие замечают, что стоит зевнуть рядом стоящему, как тут же это переходит на другого. Что такое на самом деле зевота и ее причины появления? Чем она полезна? В статье будет раскрыта информация, относящаяся к данному рефлексу.

Что это такое

Это обязательный рефлекс, ощущение которое редко можно четко объяснить. В большей мере зевота считается нормой.

Однако в ряде случаев она может служить явным признаком какого-либо серьезного заболевания. Поэтому стоит обращать на характер и интенсивность приведённого рефлекса.

Чем она полезна

Доктора утверждают, что рефлекс полезен: во время него происходит расслабление мускулов и увеличение дыхательных путей.

Он помогает побороть стресс, нервное перенапряжение, усталость и активирует работу головного мозга. Благодаря этому приходит в норму работа организма и понижается риск развития патологий сердца и сосудов.

Причины появления

Почему люди зевают? Причины частой зевоты у взрослых следующие:

  1. Необходимость «охладить» головной мозг. В душном помещении позевывание происходит в несколько раз чаще.
  2. Недостаток кислорода, это главная из причин постоянной зевоты у человека. Загрязнённый воздух и недостаточно проветренное помещение вызывает зевание практически у каждого.
  3. Сильное переутомление, усталость – в особенности вечером все важные системы организма начинают работать медленно. Зевота помогает немного взбодриться, активизировать нормальную работу кровотока, который доставляет насыщенную кровь кислородом к головному мозгу.
  4. Чрезмерное нервное перенапряжение. В такие моменты позевывание служит защитной реакцией, которая помогает предотвратить нервное истощение.
  5. Нужно быть бодрым. Это рефлекторное явление после пробуждения или перед сном, помогает головному мозгу обогатиться кислородом, благодаря чему он начинает активнее работать. Также рефлекс проявляется тогда, когда хочется спать.
  6. Перенасыщение информации продолжительная и однообразная работа, часто сопровождается частым зеванием, поскольку мозг быстро начинает уставать. Чтобы это исправить надо, поменять вид работы или на время отвлечься.

Как видно из вышеприведенного списка главных причин зевоты, рефлекс считается вариантом нормы. Не надо его опасаться.

Как симптом заболевания

Почему человек может зевать? Есть ряд патологий, которые нередко сопровождаются позевываением.

Вегетососудистая дистония

Регулярные приступы зевания, усталость и ощущение нехватки воздуха – все это указывает на развитие вегетососудистой дистонии.

Иногда пациенты, полагают, что эти симптомы указываются на опасное заболевание. Из-за этого начинают постоянно переживать, нервничать и тем самым делая хуже.

Респираторная дистония

Можно с уверенностью сказать, что каждый второй человек страдающий данным видом дистонии, рано или поздно начинает ощущать резкую нехватку кислорода.

Такое чувство вызывает у пациентов, желание сделать глубокий вдох. Многие просто не замечают этого. Однако есть более мнительные люди, которые обращают внимание на такие рефлекторные явления.

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Частые переживания и волнения, несут в себе основу, поскольку главной причиной нехватки кислорода нередко становятся именно патологии сердца и сосудов.

Тромбоэмболия

Болезнь возникает на фоне развития кровяных сгустков в полости сосуда, расположенных в легочных артериях. Именно образование сгустков становится провокатором беспричинной на первый взгляд зевоты.

Эти признаки являются первоначальным звоночком развития тромбоэмболии.

Заразна ли

Уже давно доказано, что она «заразительна», ведь стоит начать зевать одному, как все вокруг начнут так же повторять.

Дело в том, что она принадлежит к подражательным рефлексам.

Как бороться

Для борьбы применяются следующие действия.

  1. Регулярно нужно следить за ритмом дыхания.
  2. Перед тем как зевнуть нужно, облизнуть губы, или смочить их прохладной водой.
  3. Выйти из душного помещения на воздух или открыть окно на проветривание. Организм получит нужную дозу кислорода, не прибегая активированию рефлекса.
  4. Расслабить галстук или расстегнуть верхнюю пуговицу рубашки. Возможно, детали одежды не дают свободно протекать току крови к мозгу и из-за чего он подвергается гипоксии.
  5. Сделать вдох, когда почувствуется усталость и понижение концентрации внимания.
  6. Если позевывания не проходят, надо провести зарядку – это поможет взбодриться и увеличит интенсивность кровотока.
  7. Необходимо занять себя делом, возможно, зевание появилось из-за скуки.

Если человек будет выполнять вышеприведённые действия, то возможно будет предотвратить внезапные зевки в неподходящие для этого моменты.

Плюсы и минусы

К плюсам относятся:

  • полезно для концентрации;
  • чтобы мозг не перегревался;
  • поможет справиться со сном.

Зевание не способствует засыпанию, а, наоборот, позволяет побороть сонливость и взбодрить организм.

К минусам относятся, только то, что зевание может начаться в неподходящий момент.

К безобидному проявлению, в некоторых случаях надо отнестись с повышенным вниманием. Позевывания могут указывать на развивающиеся проблемы со здоровьем.

Зевота — это абсолютно нормальное физиологическое явление организма любого человека. Обычно она появляется при усталости, перед отходом ко сну или после раннего пробуждения, также очень частая причина зевания — отсутствие интереса к происходящему. Но эти факторы не исчерпывают всех причин ее появления.

Что такое зевота?

Перед тем как разобраться, какие внешние и внутренние причины вызывают частую зевоту, следует разобраться с механизмом и особенностями этого процесса. Он является неконтролируемым рефлексом, представляющим собой дыхательный акт затяжного характера.

Зевота включает в себя медленный глубокий вдох, который заканчивается быстрым и звучным выдохом. В процессе зевания человек набирает в легкие большой объем воздуха, что позволяет насытить организм значительным количеством кислорода, улучшить питание тканей и внутренних органов.

В процессе зевания улучшается работа всех внутренних систем — сердечно-сосудистой, дыхательной, мышечной, кровеносной, а также деятельность головного мозга. Это приводит к компенсации нехватки кислорода и активизации функционирования организма. Именно эти факторы обуславливают зевание в утреннее время.

У любого человека на планете бывает зевота, причины которой многообразны. Но среди них всех можно выделить наиболее крупные две группы:

Физиологические причины частой зевоты

Зевота является полезным явлением, поскольку она позволяет активизировать обменные процессы, улучшить ушное давление, снабдить органы и ткани кислородом, но при этом постоянная зевота может свидетельствовать о разных состояниях организма. Именно поэтому на этот симптом важно обращать пристальное внимание.

Разберемся с основными физиологическими причинами учащенного зевания. Среди них стоит выделить следующие:

  1. Нехватка кислорода;
  2. Необходимость охлаждения головного мозга;
  3. Снижение активности организма;
  4. Психоэмоциональное напряжение организма;
  5. Недостаток отдыха, хроническая усталость;
  6. «Цепная реакция».

Одна из основных причин появления зевоты — это нехватка кислорода, которая наблюдается обычно у человека, который находится длительное время в душном помещении. Запускает процесс мозг, который в отсутствие кислорода стремится восполнить его за счет глубокого дыхания — зевания.

Как установили американские исследователи, зевота очень часто появляется при перегреве мозга, что обусловлено повышением температуры окружающего воздуха и приводит к снижению его активности. Зевота является физиологическим механизмом, способствующим его вентиляции.

Третья физиологическая причина зевания — это снижение активности организма. Процесс бодрствования любого человека сопровождается фазами торможения и активности, поэтому для возобновления работоспособности головного мозга, нормализации сердечного ритма и обменных процессов запускается механизм зевания.

Другой группой причин зевоты являются эмоциональное перенапряжение и усталость. Частая зевота может появиться при недосыпании или активной деятельности в ночное время, которое заложено природой как период для отдыха.

Частую зевоту также может обусловить «цепная реакция». Если в большой группе зевнул один человек, то эта реакция переходит другим. Однако причины этого явления так и не были найдены.

Болезни, при которых возникает постоянная зевота

Несмотря на то, что зевание — это физиологическое безобидное явление, частая зевота может свидетельствовать о разных патологиях и заболеваниях. Именно поэтому при ее появлении важно проконсультироваться у врача.

В большинстве случаев такой симптом может свидетельствовать о следующих заболеваниях и патологиях:

  1. Гормональных нарушениях в организме;
  2. Рассеянном склерозе;
  3. Депрессивном состоянии;
  4. Нарушениях кровообращения;
  5. Проблемах с терморегуляцией головного мозга, особенно при длительном кислородном голодании;
  6. ВСД.

Часто зевание может свидетельствовать о начале эпилептического припадка совместно с такими симптомами, как головокружение, изменение артериального давления, повышение температуры, мутность в глазах.

Но если появилась боль при зевании, локализующаяся в нижней челюсти или ухе, она может свидетельствовать о воспалительном процессе, инфекции, а также вывихе челюсти. При любых дискомфортных болезненных ощущениях следует обязательно обратиться к врачу.

Зевота — нормальное физиологическое явление, которое появляется у человека при нехватке воздуха, нервном перенапряжении, усталости, но также многих других заболеваниях и патологиях организма. Поэтому к этому симптому нужно отнестись внимательно.

почему и что значит, что делать

Христиане давно обратили внимание на зевоту, которая появляется во время чтения молитв. Это относится как к новоначальным верующим, так и опытным. Чтобы понять, почему возникает зевание, нужно обратиться к опыту духовных людей и мирянам, сталкивающихся с таким явлением.

Зевота во время молитвы — что это означает

Само по себе зевание во время молитвы, чтения Священного Писания — не грех. Часто не стоит придавать этому большого внимания. Нужно собраться с мыслями, глубоко вдохнуть и продолжать чтение молитвенных текстов. Бог, видя старание людей, поможет справиться с искушениями.

Важно! Некоторые люди связывают веру и молитвенное правило с долгом, становясь заложниками. Оттого происходит зевота.

Почему зеваешь, когда молишься в церкви

Существует несколько объяснений и факторов:

  1. Сильное умственное напряжение, сосредоточенность человека. Для чтения длинных молитв, псалмов нужна большая концентрация внимания. Во время чтения в процесс вовлечены почти все ресурсы мозга, поэтому он функционирует в усиленном режиме. Именно это рождает потребность в большом количестве кислорода.

    Зевание относится к естественному физиологическому процессу

  2. Другое объяснение связано с психологическим восприятием верующего. Если он молится в душном помещении, то подсознательно может возникнуть связь христианства, церкви и духовной жизни с зеванием. Но на самом деле это не так. Сначала христианин должен осознать, что причиной зевания является не религия и вера в Бога. Человек должен избавиться от этой привычки.
  3. Нахождение молящегося в одной позе. Например, он долго стоит или на коленях взывает мольбы. В это время дыхание становится замедленным, появляется недостаток кислорода. Нервные окончания работают в замедленном режиме.

Причины зевания во время домашних молитв

Существуют физиологические и психологические объяснения симптому. Сначала стоит определить, почему возникает зевота. В этот момент в организм поступает много кислорода, он запускает работу мозга и стимулирует мышечную активность. Другая причина заключается в обычной скуке, которая может сопровождать любое дело.

Читайте также:

Не нужно молиться без интереса и со скукой. Господу не нужны простые вычитывания текстов. Молитвами человек очищается, спасается. Также человек зевает из-за расслабленного состояния. В церкви христианин нередко успокаивается, в это время злые духи искушают плоть, поэтому человек начинает зевать, отвлекается от молитвы.

Совет! Когда человек зевает, стоит обратить внимание на помещение, в котором он молится. Возможно, слишком душно и не хватает кислорода.

Также важно время суток — если подобное возникает в утренний период, то человек не выспался и нуждается в отдыхе. Вечерняя зевота также сигнализирует о перенапряжении организма.

Совладать с зевотой при молитве поможет глубокий вдох или поток свежего воздуха

Если зевота не имеет никакого отношения к физиологическим процессам, то находится другое объяснение — человека одолевают бесы, стараются сбить его с пути, запутать, отвлечь. Кроме зевания, может появиться чихание, чесотка, боли.

Что делать?

Если все же зевота и рассеянность при молитве связаны с губительным влиянием дьявола, то нужно немного потрудиться.

  • Для избавления от бесовских нападок стоит почитать Псалом 90 «Живый в помощи Вышняго», «Отче наш», Иисусову молитву.
  • Прежде чем начать молитву, следует открыть окно или форточку и проветрить его.
  • Внутренне настроить себя на сосредоточенность. Как только возникнет зевота, нужно несколько раз сделать глубокие вдохи.

Не следует искать мистические объяснения причины своей зевоты. Возможно, что в комнате душный воздух. При проведении Божественной литургии окна в храме не открывают, поскольку ветер может задуть свечи.

Кроме этого, свечки поглощают большое количество кислорода, поэтому многих прихожан одолевает зевота.

Почему во время молитвы возникает зевота?

Почему зевота заразительна?

Проведите эксперимент в офисе или в вузовской аудитории: широко и с удовольствием зевните. Увидите цепную реакцию: тут же вам ответят зевотой почти все коллеги или однокурсники. Кандидат медицинских наук и специалист по сомнологии Михаил Бочкарёв рассказал The Village, в чём причина заразительности зевоты, а также почему и зачем мы вообще зеваем. 

   

Михаил Бочкарёв

младший научный сотрудник в рабочей группе по сомнологии центра имени В. А. Алмазова

В ситуации повышенной сонливости зевота приводит к тому, что открывается так называемое мёртвое пространство в лёгких (объём дыхательных путей, в котором не происходят процессы газообмена между воздухом и кровью). Человек больше вдыхает, в организм, соответственно, попадает больше кислорода — и сонливость уменьшается. Кроме этого, сонливость уменьшается за счёт охлаждения тела. Когда человек хочет спать, температура его тела повышается. А когда он зевает, внешний воздух охлаждает организм и спать хочется меньше. 

Механизм зевоты не у всех работает одинаково: есть люди, которые зевают чаще, есть — которые реже. И сомнологам не совсем понятно почему. Есть люди с повышенной сонливостью — в частности, с синдромом апноэ (ночью они храпят и от этого у них возникают короткие остановки дыхания). Как ни странно, они зевают достаточно редко. Очевидно, из-за того, что у них есть проблемы с лёгкими — нарушена чувствительность. Знание о механизмах зевоты ничего особо не улучшит в нашей жизни — учёные не очень активно занимаются их изучением. 

В мире проводили ряд экспериментов, связанных с изучением заразительности зевоты. Например, эксперименты с пятилетними детьми показали, что они, как и люди с синдромом апноэ, очень редко зевают. Также изучали детей с аутизмом: показывали им картинки, на которых был запечатлён момент зевания. И поскольку аутисты больше, чем обычные дети, сосредоточены на себе, они меньше подвержены заразительности зевоты. Но у нас в лаборатории этот механизм не изучали — такие исследования не поддерживает государство. Если мы запросим у правительства деньги на то, чтобы изучать заразительность зевоты, представляете, что нам ответят? 

 

Чем лучше мы знаем человека, который зевает, чем больше ему сопереживаем — тем больше вероятность, что мы зевнём в ответ на его зевок

 

Итак, почему же зевота заразительна? У нас в голове проходят зеркально-нейронные реакции и, соответственно, когда мы видим проявления чего-либо у другого человека, мы можем выполнять те же движения. Это эмпатия. Чем лучше мы знаем человека, который зевает, тем больше ему сопереживаем — тем больше вероятность, что мы зевнём в ответ на его зевок.

Впрочем, если вы сядете в метро утром или поздним вечером и начнёте зевать, то достаточно много людей ответит на вашу реакцию — за счёт того, что у них будет повышенная сонливость. Я как-то провёл такой эксперимент в метро: утром начинаешь зевать — и все, реакция пошла. Те, кому интересно, могут попробовать посимулировать зевание: результат точно будет. 

Некоторые животные — обезьяны, собаки — тоже зевают. Собаки часто делают это в ответ на зевоту хозяина. 

У зевоты есть и социокультурные особенности. Например, у мусульман считается, что зевота — это проявление лени, что очень плохо.  

Если вы по какой-либо причине не хотите зевать, следует активизироваться и повышать свой тонус. Вы, конечно, можете просто закрыть рот, подвернуть язык... Но лучше просто глубоко подышать — наполнить лёгкие воздухом. Начать двигаться, общаться с людьми, выйти на свежий воздух. На улице люди зевают гораздо реже.

   

Иллюстрация: Настя Яровая

 

Врач-реабилитолог рассказал, как жить после COVID-19 — Российская газета

За советами обратилась к авторитетному реабилитологу Леониду Дьякову. Он специалист кафедры медицинской реабилитации, спортивной медицины, физического воспитания с курсом медико-социальной экспертизы Ростовского государственного медицинского университета. А также член ассоциации врачей амбулаторной реабилитации и Европейской ассоциации амбулаторной реабилитации.

Успокойте и погуляйте

Леонид Леонидович, на что в первую очередь надо обратить внимание близким и родным тех, кто перенес COVID-19 в тяжелой форме?

Леонид Дьяков: Я бы обратил внимание, прежде всего, на психологические, даже философские моменты. Важно понимать, что выписавшиеся пациенты прошли через тяжелый этап в своей жизни.

Болезнь - это вынужденная остановка, которая, на мой взгляд, дается, чтобы притормозить, оглянуться, подумать о том, как ты живешь. В кризис человек переосмысливает многое, понимает, что он сделал не так и что нужно изменить в себе самом. А болезнь - это и есть кризис. Своего рода предупреждение, тревожный звонок, шанс что-то исправить, постараться поменять отношение к своему здоровью.

Близкие могут помочь пережить этот "посткризис"?

Леонид Дьяков: Мое глубокое убеждение, что родственники, близкие люди могут оказать неоценимую поддержку. Но для этого необходимо иметь полную информацию, понимать опасность состояния, которое пережил их близкий человек.

К сожалению, коронавирус может влиять на мягкую оболочку мозга. Отсюда плохое настроение, ничего не хочется делать, развивается депрессия. Происходит жесткая переоценка ценностей, человек рефлексирует.

Родным нужно понимать это и поддерживать выздоравливающего. Вообще роль близких людей очень велика на всех этапах реабилитации, которая может продолжаться довольно длительное время - от трех месяцев до года.

Что конкретно они должны делать?

Леонид Дьяков: Например, городским жителям непривычно много гулять, но для восстановления это необходимо, причем в парках или за городом. Родственники могут составить компанию, организовать двух-трехчасовую прогулку с лечебной целью. Не надо экономить на этом времени.

После выписки в течение года необходимо наблюдать за состоянием легких и проходить реабилитационную программу. Фото: GettyImages.com

Подходить к таким нагрузкам нужно строго индивидуально. Для начала подойдет просто медленная ходьба. Чуть позже, когда человек окрепнет, можно освоить скандинавскую ходьбу (лучше начинать с опытным инструктором или врачом ЛФК, владеющим этой методикой). Стойкий оздоравливающий эффект дает плавание. Но это должно быть активное движение в воде. Возможно, для некоторых пациентов целесообразно будет начать с гидрокинезиотерапии (специальные комплексы упражнений в воде с инструктором).

Прислушайтесь к сердцу

Кроме психологического состояния, на что еще надо обратить внимание?

Леонид Дьяков: Коронавирус - болезнь серьезная, которая наносит вред не только органам дыхания (о поражении легких наслышаны все), но и другим системам и органам человеческого организма. Прежде всего, сердечно-сосудистой системе. Одно из самых распространенных осложнений COVID-19 - миокардит, воспаление сердечной мышцы. Оно особенно опасно тем, что может развиться не сразу, а спустя время.

Вирус внедряется в миокард?

Леонид Дьяков: Вирус поражает эндотелий, внутреннюю "выстилку" сосудов, а сосуды проходят по всему телу. Одно из самых уязвимых мест - миокард. По этой же причине могут страдать почки. Ведь они представляют собой клубок сосудов. Если вирус поражает их, то неизбежны проблемы.

Какие симптомы должны насторожить, когда надо снова срочно бежать к врачу?

Леонид Дьяков: Необъяснимая, внезапная слабость. Нарушение работы сердца, ощущение перебоев. Повышение температуры до 37 и более градусов. Нарастающая одышка.

Даже если человек уже выписался из госпиталя, при появлении этих симптомов нужно обратиться к доктору. В идеале - к кардиологу, можно к терапевту, пульмонологу.

Если появляются отеки на лице и руках, возникает частое мочеиспускание - это признаки нарушения жидкостного обмена, также не стоит медлить с визитом к врачу.

Кстати, при миокардите тоже бывают отеки, чаще на ногах, это важный симптом развивающихся осложнений.

КТ, ЭКГ и витамины

Предположим, явных симптомов, о которых вы говорите, нет. Но чтобы быть уверенным в полном выздоровлении, нужно ли сдать контрольные анализы? Достаточно ли флюорографии раз в год или нужно КТ? Сколько времени нужно наблюдаться?

Леонид Дьяков: В течение года после выписки хорошо бы сделать три раза КТ легких. Не надо бояться дозы облучения, современные аппараты практически безвредны. Осложнения можно выявить только при компьютерной томографии. Она покажет участки легких, которые поражены. И своевременно принять меры. Также после выписки советую три раза в течение года сделать ЭКГ, общий анализ крови и анализ мочи.

Важный показатель работы дыхательной системы - функцию внешнего дыхания - можно исследовать с помощью спирометрии. Это простая манипуляция, ее проводит пульмонолог или специалисты отделений функциональной диагностики.

А дома можно использовать портативный пульсоксиметр. Миниатюрный прибор определит насыщаемость крови кислородом (сатурацию). За этим показателем следует наблюдать также в течение года, это должно войти в привычку, как, например, измерение давления с помощью тонометра.

Нужна ли специальная диета?

Леонид Дьяков: Для выздоравливающих важно полноценное питание, достаточное количество белка и жира. При тяжелом течении болезни в организме происходит существенная утрата белка.

А жир нужен для того, чтобы легкие полноценно работали, особые вещества, состоящие в том числе из жиров, препятствуют слипанию альвеол. И, конечно, витамины. Большие дозы человек получает уже во время курса лечения. Но и после выписки желательно принимать поливитамины в течение трех месяцев. Конечно, под контролем и по назначению врача.

Иммунитет - это не навсегда

Сколько длится иммунитет после того, как человек переболеет? И как узнать, что иммунитет исчерпан?

Леонид Дьяков: Стойкого иммунитета не формируется. Иммунитет понятие специфическое, человек приобретает его, но существуют многие разновидности вирусов, и они изменяются столь стремительно, что пожизненный иммунитет человек так и не приобретает. А узнать, что он исчерпан - просто: человек снова заболевает.

Люди, тяжело переболевшие COVID-19, рассказывают о поражении части легкого, иногда до 40 процентов. Восстанавливаются ли ткани? Или они замещаются соединительными и нефункциональными? Как жить, образно говоря, с половиной легкого? Чего надо остерегаться? Есть какие-то ограничения по профессиональной, спортивной деятельности?

Леонид Дьяков: На самом деле, легочная ткань хорошо компенсируется. Даже альвеолы восстанавливаются.

Реабилитация может продолжаться довольно долго - от трех месяцев до года 

Природа подстраховала человека на этот случай, недаром легкие - это парный орган и человек может жить с одним легким. Конечно, для этого главное - правильное лечение и реабилитация.

Ограничения после тяжелого течения болезни могут существовать для работ, связанных с изменением атмосферного давления - на глубине, на высоте. Ограничения могут сказаться и на спортивной карьере.

Нередки случаи, когда заболевали не только люди группы риска, но полные сил здоровые люди, регулярно занимавшиеся спортом. Когда им можно возвращаться к тренировкам?

Леонид Дьяков: В первые дни после выписки должна быть совсем небольшая нагрузка, нужно поберечься. Ходить немного и постоянно следить за своим состоянием.

Начинать с обычных упражнений, но под контролем, индивидуально подобрать нагрузку. Конечно, здесь не обойтись без специалистов - реабилитолога, врача ЛФК, пульманолога, кардиолога и других.

Сколько может длиться период восстановления?

Леонид Дьяков: Реабилитация займет достаточно длительный период, особенно если пришлось прибегнуть к помощи ИВЛ. Очень хорошая старая советская система восстановления отводила на лечение обычной пневмонии три месяца, и этот период обязательно включал в себя санаторно-курортное лечение.

Это был крайне важный этап. Раньше, еще до революции, больные ездили "на воды" и дышать воздухом. Кое-где еще сохранились курортологические технологии, климатолечение. Целебен сухой морской, хвойный воздух. Это Крым, Геленджик.

Важно!

Леонид Леонидович, сейчас есть какая-то программа реабилитации для людей, перенесших COVID-19?

Леонид Дьяков: Проблема коронавируса - новая. И программы такие только-только появились. Есть рекомендации различных сообществ реабилитологов. Есть рекомендации для реабилитации после внебольничных пневмоний.

В советские времена за человеком, перенесшим пневмонию, в течение трех месяцев пристально наблюдали, потом еще год контролировали. В этот период важно вовремя распознать начавшиеся осложнения, чтобы человек не стал инвалидом.

После пневмонии в легких остается рубец, как после травмы или инфаркта, так называемый фиброз. Его можно минимизировать, чтобы орган максимально эффективно функционировал. Для этого необходима программа реабилитации, причем каждому конкретному больному индивидуальная. Кому-то достаточно дыхательной гимнастики, кому-то показано электролечение, массаж, кинезиотерапия, кинезиотейпирование, бальнеологические процедуры и т.д.

Сейчас в нашей стране сохранилось примерно 1700 санаториев, в некоторых проводят нужные процедуры. Существует ряд технологий, которые можно применять амбулаторно на уровне поликлинической помощи.

Специальность "реабилитолог" появилась совсем недавно. Их пока очень мало. И целая проблема выстроить эту цепочку после госпитальной помощи больным. Но делать это крайне важно и как можно быстрее, чтобы последствия коронавируса не откликнулись всем нам в ближайшем будущем.

Все материалы сюжета "COVID-19. Мы справимся!" читайте здесь.

Заболевания, симптомом которых является частая зевота

Зевота — непроизвольный рефлекс, во время которого широко раскрывается рот и происходит глубокий вдох. Это самое обычное физиологическое явление позволяет охладить мозг, помогает сконцентрироваться и сигнализирует о необходимости отдыха. Нередко рефлекс возникает и вследствие эмпатии или так называемой «цепной реакции»: при виде зевающего или чтении текста об этом явлении нам самим непременно хочется зевнуть.

А вот недостаток кислорода, вопреки стереотипам, зевоту не вызывает. Это опытным путём доказали учёные из Университета Мэриленда. Они просили экспериментальную группу некоторое время дышать воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и воздухом, обогащённым кислородом. Значительного эффекта на появление зевоты ни первый, ни второй не имели.

В среднем ежедневно человек совершает от 7 до 23 зевков. Однако если это число увеличивается в несколько раз, стоит задуматься: возможно, организм пытается сообщить вам о проблемах со здоровьем. Лайфхакер разобрался, симптомом каких болезней может быть зевота.
1. Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина частой зевоты — синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать, питаться нездоровой пищей и не заниматься спортом.

Хроническую усталость от обычной отличает постоянный характер: избавиться от неё при помощи восьмичасового сна или долгого отдыха не получится. Она может преследовать человека в течение нескольких месяцев или даже лет.

Хроническая усталость влияет не только на работоспособность, но и на психологическое и эмоциональное состояние. Человек находится в постоянном стрессе. Здесь-то и кроется причина возникновения зевоты. Согласно гипотезе доктора Симона Томпсона, её вызывает повышение в крови уровня гормона кортизола, он же «гормон стресса».

Другие симптомы, которые могут сигнализировать о хронической усталости:

боль в груди;
учащение дыхания;
нерегулярное и быстрое сердцебиение;
предобморочное состояние;
головная боль.

2. Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна или его отсутствие выматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Однако иногда понять, что с качеством отдыха есть проблемы, бывает непросто. Например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляетс как нежелательная кратковременная остановка дыхания во время сна. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения или же просто произвести громкий храп, сделать глубокий вдох и вернутся к нормальному сну. О существовании проблемы такой человек может даже не подозревать. Хотя сама эта болезнь не редкость: каждый пятый взрослый имеет лёгкую степень апноэ.

Понять, что есть проблема со сном, можно по следующим симптомам:

нарушение концентрации;
сухость во рту после пробуждения;
замедление рефлексов и ответных реакций;
постоянная раздражительность;
слабость или боль в мышцах.

3. Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин:

Несбалансированная диета или нарушение работы щитовидной железы. Из-за них меняется гормональный фон, повышаются сонливость и утомляемость.
Синдром гиповентиляции лёгких, то есть затруднение дыхания или невозможность сделать глубокий вдох. Причинами для его возникновения может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса. Из-за синдрома гиповентиляции повышается количество углекислого газа и снижается объём кислорода. Зевота в таком случае помогает отрегулировать поток поступающего воздуха.

По информации клиники Mayo, понять, есть ли у вас ожирение, можно, рассчитав индекс массы тела. Для этого существует простая формула: вес (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Об ожирении свидетельствуют все значения выше 30.
4. Депрессия

Во время депрессии зевота может быть вызвана как повышением уровня кортизола в крови, так и употреблением лекарственных средств. Антидепрессанты, например циталопрам и флуоксетин, повышают количество гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к усталости.

Диагностировать депрессию может только врач. Обратиться к нему следует, если вы продолжительное время наблюдаете у себя следующие симптомы):

чувство грусти, безнадёжности и пустоты;
потерю интереса к происходящему;
непроизвольное проявление агрессии;
боли в голове или спине;
мысли о смерти.

5. Тревожное расстройство

Тревожное расстройство также характеризуется стрессовыми состояниями и повышением уровня кортизола. Провоцировать зевоту в этом случае может снижение энергии и проблемы с работой сердца. Причём чем сильнее чувство тревоги, тем чаще появляется зевота.

Другие признаки тревожного расстройства:

потливость;
гипервентиляция;
учащение сердцебиения;
нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства не единичны и должны проявляться ежедневно или раз в несколько дней в течение как минимум полугода.
6. Заболевания сердца

В случаях нарушения работы сердца зевоту может вызывать стимуляция блуждающего нерва. Он соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Зевота в этом случае возникает из-за понижения кровяного давления и замедления сердечного ритма.

Другие симптомы нарушения работы сердца:

боль в груди:
неглубокое дыхание;
боль в верхней части тела;
нарушение походки;
тошнота;
головокружение.

7. Инсульт

Частая зевота — типичное поведение человека, только что пережившего инсульт. По мнению медиков, этот процесс помогает отрегулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усилиться и непосредственно перед инсультом, поэтому стоит обратить внимание на сопровождающие приступ симптомы:

осунувшееся лицо, улыбка одной стороной рта;
слабость и невозможность поднять руку;
невнятная речь.

Все эти признаки сигнализируют о необходимости срочно вызвать скорую помощь.
8. Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом обусловлено поражением ствола головного мозга. Этот отдел регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменение ствола головного мозга приводит к возникновению непроизвольных рефлексов, в частности зевания и жевания.Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее защитную оболочку нервных волокон. У людей с таким недугом нарушается связь между мозгом и остальным телом, вследствие чего возникают разнообразные неврологические симптомы, например нарушение мочеиспускания, повышение мышечного тонуса, головокружение. Потеря памяти при рассеянном склерозе встречается редко.

Рассеянный склероз также сопровождается следующими симптомами:

ухудшением качества зрения;
онемением или ощущением покалывания в теле, лице или конечностях;
головокружением;
проблемами с равновесием.

9. Опухоль головного мозга

Частое зевание является редким симптомом опухоли мозга. В этом случае рефлекс проявляется из-за сильной усталости и утомляемости.

Другие симптомы опухоли головного мозга:

головные боли;
изменения поведения, например агрессивность, апатия, тревожность;
частичная потеря памяти;
ухудшение зрения.

10. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и вызванная им сильная усталость нередко вызывают зевоту и у людей, страдающих болезнями печени.

Другие симптомы нарушений работы органа:

потеря аппетита;
тошнота;
потемнение мочи;
жёлтый цвет глаз и кожи;
путаное сознание;
отёк рук или ног.

11. Эпилепсия

Реже всего зевота проявляется как симптом эпилепсии. В данном случае это реакция организма на напряжение височных долей головного мозга. Спазм в них происходит во время или после судорог.

Другие симптомы эпилепсии:

чувство страха и беспокойства;
временное замешательство;
неконтролируемое подергивание рук и ног;
потеря осознанности.

Иногда зевота возникает в качестве побочки от употребления некоторых лекарственных препаратов. Её могут вызывать:

Антигистаминные средства: они подавляют нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
Некоторые обезболивающие. Зевоту, как следствие сонливости, могут вызывать анальгетики на основе опиатов, например бупренорфин, налбуфин, кодеин.
Лекарства для понижения кровяного давления. Вызывают сонливость за счёт замедления сердечного ритма.

Зевота — нормальное явление, которое сигнализирует об усталости или перегрузке организма. Однако, если вы заметили, что в последнее время стали зевать чаще обычного, необходимо проконсультироваться с врачом.

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если помимо зевоты у вас наблюдаются и другие симптомы серьёзных заболеваний.
Источник:  Новости Ю

 

Новости портала «Весь Харьков»

6 способов избежать зевоты в те моменты, когда это действительно необходимо: глубокий вдох или стакан воды может помочь вам в этом | Lifestyle

Представьте себе такую ситуацию - во время важных переговоров или деловой встречи вы внезапно начинаете зевать (и это происходит очень часто - и повторяется снова и снова), а затем понимаете, что вы просто не можете контролировать себя. Между тем, человек, с которым вы разговариваете, может подумать, что вам скучно рядом с ним - даже если это неправда. Так почему мы зеваем и как можем бороться с этим? Мы собрали для вас самые распространенные причины чрезмерного зевания и секреты, позволяющие держать этот процесс под контролем.

Как мы зеваем?

Физиологически процесс, который происходит в нашем организме, довольно прост: это длительное дыхание, за которым следует короткая задержка воздуха, в это время воздух попадает в желудок. За этим следует довольно короткий выдох, который, как вы могли заметить, обычно сопровождается стимуляцией слезных желез. Когда мы зеваем, мы невольно широко открываем рот и глубоко дышим. Это позволяет воздуху наполнять наши легкие, заставляя нашу грудину подниматься, а мышцы живота сгибаться и подталкивать нашу диафрагму.

Почему мы зеваем?

Согласно одной довольно распространенной теории, человек может зевать для того, чтобы немного охладить свой мозг. Исследования, проведенные австрийскими учеными, показали, что субъекты, у которых был холодный компресс на лбу, зевали меньше, когда смотрели видео с зевающими людьми, чем субъекты с горячим компрессом или без него. Те участники исследования, которых попросили дышать только через нос, также зевали меньше и реже, потому что этот тип дыхания обеспечивает мозг более холодной кровью, чем при дыхании через рот.

Еще одна цель зевоты - необходимость растягивать и расслаблять усталые или плотные мышцы. В основном это мышцы глотки и языка, но они также могут быть мышцами всего тела. Поэтому обычно человек растягивается одновременно с зеванием. Своеобразная тренировка мышц тела, которая сочетается с охлаждением вашего мозга, помогает вернуть ваше тело в норму.

Отдельно стоит сказать о том, что зевота очень часто появляется, когда люди испытывают стресс или нервничают перед каким-то важным событием - например, довольно часто люди переживают из-за каких-либо предстоящих им публичных выступлений, а студенты зевают перед экзаменами. Зевание помогает "оживить" сонный мозг, расслабляя мышцы.

Зевота также полезна во время полета. Этот процесс помогает устранить ощущение затора уха, которое возникает во время взлета или посадки из-за перепада давления с обеих сторон барабанной перепонки. Дело в том, что глотка соединена с полостью среднего уха с помощью специальных каналов и зевота помогает выравнивать давление в ушах.

Зевание заразительно

Зевание - очень заразное явление. Люди начинают зевать не только тогда, когда видят кого-то, кто зевает рядом с ними: это может происходить при просмотре видео или фотографий людей, которые зевают. Часто человеку просто нужно читать или думать о зевоте, чтобы начать это делать.

Ученые считают, что так называемые зеркальные нейроны лежат в основе проблемы. Эти нейроны, которые расположены в коре человеческого мозга и были обнаружены у животных, таких как приматы и некоторые птицы, делают нас чуткими. Зеркальные нейроны определяют способность имитировать (например, когда мы изучаем новые языки) и когда мы чувствуем сочувствие.

В 2011 году ученым из Италии удалось доказать, что заразная зевота является следствием эмоциональной близости. В экспериментах зеркальная зевота возникала у близких родственников и друзей человека с зевотой. Дальние знакомые были "заражены" зеванием реже, и такое поведение редко происходило у людей, которые не были знакомы с зевающим человеком. В то же время пол и национальность не повлияли на это действие.

Часто чрезмерная зевота может быть признаком нескольких заболеваний, например, проблем с терморегуляцией организма, расстройством сна. Зевота может свидетельствовать о тромбозе, повреждениях ствола мозга, где, собственно, и находится дыхательный центр. Кроме того, частая зевота может возникать у людей с повышенной тревожностью или депрессией, потому что наблюдается повышение уровня кортизола, гормона стресса в крови. Поэтому, если вы постоянно зеваете, вы должны обратиться к врачу и проверить свое сердце, кровеносные сосуды и кровяное давление.

Однако, несмотря на то что есть миллионы объяснений для зевоты, этот процесс по-прежнему считается чрезвычайно невежливым, независимо от того, насколько он естественен. Большинство людей на разных рабочих местах считают, что им нужно скрыть свою зевоту, чтобы они не выглядели скучающими на деловых встречах или перед своим начальником.

Итак, как мы можем перестать зевать все время?

Дышите через нос

Согласно исследованию, опубликованному в журнале эволюционной психологии, вдыхание и выдыхание воздуха через нос могут устранить такую проблему, как зевота. Практически половина от общего числа добровольцев, которым было нужно дышать через рот или которым вообще не были даны какие-либо указания, зевали, наблюдая за видео, где персонажи делали то же самое. Но никто из участников, которым сказали дышать через нос, не зевнул, когда они смотрели то же самое видео.

Исследователи предположили, что желание выразить усталость появляется только тогда, когда мозг становится слишком горячим - перегревается или устает. И если вы дышите через нос, это поможет вам охладить его.

Расслабьтесь и съешьте что-нибудь холодное

Во второй части того же исследования, направленного на изучение того, как перестать зевать, результаты имели более прямой подход к проблеме охлаждения мозга. Исследователи дали участникам полотенца для рук. Все полотенца были разными - часть из них были горячими, вторая часть - теплыми, а полотенца третьей группы были холодными. Только 9 % людей, у которых были холодные пакеты на руках, зевнули, по сравнению с 41 % других 2 групп.

Проверьте температуру в комнате или съешьте что-нибудь холодное, например мороженое, если вы хотите охладиться. Но не переусердствуйте и не простудитесь.

Сделайте глубокий вдох

Общая теория говорит, что люди зевают, когда уровень кислорода в крови снижается. Впрочем, уровни, которые слишком высоки, также могут вызывать усталость. Хотя эта теория не была подтверждена, глубокое дыхание по-прежнему полезно, потому что это помогает охладить ваш мозг. Медленно и глубоко дышите - и тогда вы точно сможете перестать зевать.

Не переключайтесь на глубокое дыхание слишком быстро, потому что ваше тело может воспринимать его как гипервентиляцию, и проблема только ухудшится.

Отправляйтесь на улицу

Нахождение в одном и том же помещении и положении в течение длительных периодов времени, например, за книгой или перед компьютером, весьма утомительно для человеческого ума. Это может заставить вас чувствовать сонливость и вызывать зевоту. Краткосрочное изменение окружающей среды может прервать это состояние. Выйдите на улицу и погуляйте в течение нескольких минут, чтобы стимулировать ваше тело свежим воздухом.

Выпейте стакан воды

Когда ваше тело обезвожено, вы можете начать чувствовать себя более истощенным, чем есть на самом деле. Выпейте полный стакан прохладной воды - так вы поможете своему телу восстановить водный баланс в организме и победить желание зевать.

Выполните несколько физических упражнений

Если вы непрерывно зеваете, вы должны знать, что таким образом ваше тело намекает вам, что нужно двигаться. Отправляйтесь на короткую прогулку или сделайте небольшое упражнение на растяжение мышц на своем рабочем месте, если вы не можете встать и выйти на улицу. Также следите за своими ежедневными привычками, потому что они могут истощить вашу энергию.

Зевота при остром инсульте переднего кровообращения

J Neurol Neurosurg Psychiatry. 2007 ноя; 78 (11): 1253–1254.

Оливер С. Сингер , Марек С. Хумпич , Тобиас Нойманн-Хефелин , Отделение неврологии, Университет им. Дж. В. Гете, Франкфурт-на-Майне, Франкфурт, Германия

Хайнер Ланферманн, , Институт нейрорадологии им. Университет Франкфурта-на-Майне, Франкфурт, Германия

Для корреспонденции: Доктору Оливеру Зингеру
Отделение неврологии, Университет им. Дж. В. Гете Франкфурт-на-Майне, Schleusenweg 2-16, D-60528 Франкфурт-на-Майне, Германия; о.певица@em.uni‐frankfurt.de

Поступила в редакцию 24 ноября 2006 г .; Пересмотрено 11 января 2007 г .; Принято 3 февраля 2007 г.

Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Патологическое зевание может быть клиническим признаком заболеваний, поражающих ствол мозга. Здесь мы описываем семь пациентов с патологическим зеванием, вызванным острым инсультом средней мозговой артерии, что указывает на то, что патологическое зевание также встречается при супратенториальном инсульте. Мы предполагаем, что чрезмерное зевание является следствием поражений в корковых или подкорковых областях, которые физиологически контролируют диэнцефальные центры зевоты.

Патологическое зевание было описано при различных неврологических расстройствах, включая мигрень, эпилепсию, нарушения базальных ганглиев, рассеянный склероз и опухоли головного мозга. 1 У пациентов с очаговыми поражениями головного мозга преобладали инфратенториальные поражения, и патологическое зевание было связано с нарушением восходящей активирующей ретикулярной системы. Хотя доказано, что различные нейротрансмиттеры (дофамин, ацетилхолин, серотонин, гамма-аминомасляная кислота) или гормоны (окситоцин, адренокортикотрофный гормон), а также оксид азота модулируют зевоту, точные анатомические структуры, участвующие в зевании, до сих пор недостаточно изучены.Однако есть экспериментальные доказательства того, что гипоталамус (особенно паравентрикулярное ядро ​​(PVN)) играет ключевую роль в возникновении зевоты. Текущая гипотеза утверждает, что активация окситоцинергических нейронов PVN, проецируемых на внегипоталамические области, включая гиппокамп, мост и продолговатый мозг, вызывает зевоту. 2 , 3 Недавно участие анатомических структур нижнего ствола мозга в зевании у человека было подчеркнуто описанием случая двух пациентов с патологическим зеванием, вызванным острой ишемией ствола мозга. 4 Авторы предположили, что поражения головного мозга, расположенные в понтомезэнцефалическом соединении, высвободили контроль над предполагаемым центром зевоты каудальнее описанных поражений. Однако мало что известно об участии кортикально-подкорковых областей мозга в контроле зевоты. Мы предположили, что если неокортикальные структуры участвуют в контроле спонтанного зевания, вполне вероятно, что патологическое зевание также возникает при остром супратенториальном инсульте.

Методы

В течение периода наблюдения в 6 месяцев пациенты, направленные в наше неврологическое отделение с клиническим подозрением на инсульт острой средней мозговой артерии (СМА) (появление симптомов <12 ч), наблюдались сразу после прибытия (т. Е. При приеме истории болезни пациента или вскоре после этого) на предмет аномальной частоты зевоты.Это было произвольно определено как более 3 зевков за 15 минут. Здоровые люди зевают около 20 раз в день, хотя частота значительно различается в зависимости от возраста, циркадных ритмов и между людьми (диапазон 0–28 в день). 5 , 6 Тем не менее, более 3 зевотов за 15 минут представляется разумным пределом между «физиологическим» и «чрезмерным» зеванием. Ограничение для пациентов с определенными симптомами менее чем за 12 часов до госпитализации было выбрано, чтобы свести к минимуму вторичные причины учащенной зевоты, такие как усталость, связанная с внезапным нарушением повседневного распорядка или занимающий пространство отек мозга, нарушающий кровоток в сосудистых территориях. кроме затронутых в первую очередь.Оценивались основные клинические данные, время обследования, а также баллы по шкале инсульта Национального института здравоохранения (NIHSS) при поступлении и баллы по модифицированной шкале Рэнкина при выписке. Всем пациентам была выполнена компьютерная томография сразу после прибытия. Значения даны как средние (SD), если не указано иное.

Результаты

За период наблюдения мы зарегистрировали семь пациентов с острым инсультом (трое мужчин, средний возраст 73 (12) лет, временной интервал между появлением симптомов и обследованием 5 (3.6) з) с аномально высокой частотой зевоты (в среднем 7,3 (5,3) за 15 мин) (таблица 1). Пять пациентов прибыли в больницу в течение дня (с 9:40 до 17:00), а двое пациентов были обследованы вечером (с 19:00 до 21:20). У шести пациентов развился ишемический инсульт, а у одного - геморрагический инсульт (таблица 1). У пяти пациентов был левополушарный инсульт, у двух - правый. Средний балл по шкале NIHSS при поступлении составил 17 (стандартное отклонение 4). У четырех пациентов было легкое нарушение сознания по прибытии (пациенты не были в состоянии бодрствования, но их можно было разбудить при минимальной стимуляции, получил 1 балл по пункту «LOC» по шкале NIHSS).Связи между уровнем сознания и частотой зевоты не было. Все пациенты имели признаки корковой дисфункции (афазия n = 5, игнорирование n = 3, паралич взгляда n = 6). Исход при выписке из стационара был неблагоприятным у 6 из 7 пациентов (по модифицированной шкале Рэнкина 5 или 6).

Таблица 1 Характеристики пациента и исход

Номер пациента Возраст (лет) / Пол Полушарие Ишемический / геморрагический Начальный NIHSS mRS при выписке Кортикальные признаки Результаты КТ
1 68 / M Левый Ишемический 18 6 Паралич принудительного взрыва, тяжелая афазия 1–2 / 3 MCA, лобная, островковая центральная
2 69 / F Левый Ишемический 20 5 Паралич вынужденного взора, тяжелая афазия 1–2 / 3 MCA, лобная, островная
3 83 / F Правая Геморрагическая 19 6 Паралич вынужденного взора, мультимодальное пренебрежение 1/3 MCA, лобное, прецентральное
4 69 / M Правый Ишемический 8 5 Легкий паралич взора, унимодальное пренебрежение 1–2 / 3 СМА, лобная, височная, теменная
5 82 / M Левый Ишемический 16 2 Тяжелая афазия 1/3 MCA, лобная
6 51 / F Левый Ишемический 22 5 Легкий паралич взора, тяжелая афазия, унимодальное пренебрежение > 2/3 СМА, лобная, височная, теменная
7 86 / F Левый Ишемический 18 6 Паралич принудительного взора, тяжелая афазия > 2/3 СМА, лобная, височная, теменная

Компьютерная томография выявила признаки инфаркта мозга более чем на одной трети территории СМА у пяти из шести пациентов.Ни у одного пациента не было КТ-признаков дополнительных инфарктов в областях, отличных от территории СМА. Только один пациент (№ 2) имел морфологические свидетельства КТ о соответствующем пространстве, занимающем отек головного мозга при обращении.

Обсуждение

Наблюдение патологического зевания у семи пациентов с острым инсультом переднего кровообращения является убедительным доказательством того, что чрезмерное зевание может быть признаком супратенториальных поражений, затрагивающих территорию СМА.

Интерпретация этого открытия в свете известной нейроанатомии зевоты не является однозначной.И гипоталамус, и ствол мозга, которые включают в себя области, критические для зевоты, не снабжаются СМА. В настоящее время, в частности, считается, что PVN является доминирующей диэнцефальной ретрансляционной станцией, которая отправляет окситоцинергические нейроны в структуры ствола мозга, участвующие в зевании. Одним из возможных объяснений нашего открытия патологического зевания при супратенториальном инсульте может быть то, что поражения высвобождают PVN из (предположительно существующих) неокортикальных механизмов контроля, что приводит к увеличению активности PVN.Остается неясным, вызвано ли это явление внезапным снижением тормозного входа от корковых структур, приводящим к растормаживанию PVN, или увеличением возбуждающего входа (т.е. через аноксическую деполяризацию ткани полутени).

Из-за небольшого размера выборки и часто крупных поражений у наших пациентов мы не пытались провести точный топографический анализ поражений. Однако нет сомнений в том, что ограниченная неокортикальная дисфункция может привести к чрезмерному зеванию, что подтверждают несколько сообщений о случаях зевоты после эпилептических припадков (преимущественно височных припадков). 7 , 8 Также представляет интерес сообщение о случае, когда женщина испытывала чрезмерное (спонтанное) зевание за несколько месяцев до развития бульбарного / псевдобульбарного паралича из-за бокового амиотрофического склероза. 9 Автор предположил, что ее патологическое зевание было вызвано дисфункцией верхних мотонейронов, теряющих свое тормозящее влияние на ствол мозга и нижние мотонейроны.

Функциональные МРТ-исследования свидетельствуют о том, что области неокортекса вовлечены в хорошо известный феномен заразного (визуально опосредованного) зевания: Platek et al 10 описывают существенную активацию в коре задней части поясной извилины (зона Бродмана (BA) 31 ) и предклинье (BA 23) с обеих сторон, а также в таламусе и парагиппокампальной извилине (BA 30) обоих полушарий.Кроме того, Schürmann и др. 11 обнаружили значительную двустороннюю активацию передней части верхней височной борозды и задней части правой верхней височной борозды, участвуя в визуальной обработке наблюдаемого зевания. Что еще более важно, они обнаружили отрицательную связь между субъективной восприимчивостью к зевоте и BOLD-ответом в левой периамигдалярной области, области, в основном снабжаемой передней хориоидальной артерией. 12 Учитывая известные тесные нейроанатомические связи гиппокампа и гипоталамуса, тот факт, что у пяти наших пациентов был инсульт левого полушария, частично затрагивающий височные структуры, а также сообщения о случаях зевоты после припадков височной доли, возникает соблазн предположить, что дисфункция гиппокампа / периамигдалярные структуры могут быть связаны с чрезмерным зеванием.Однако функциональные данные МРТ относятся к специфическому феномену визуально опосредованного инфекционного зевания; таким образом, их отношение к спонтанной зевоте остается спекулятивным.

Наше пилотное исследование имеет несколько недостатков: во-первых, пороговое значение чрезмерного зевания (≥3 / 15 мин) было несколько произвольным, поскольку здоровые люди также могут зевать группами с одинаковой частотой. Однако мы считаем, что частое зевание при поступлении в больницу и при физическом осмотре неуместно, особенно с учетом того, что большинство пациентов прибыли в дневное время.Во-вторых, мы не вели журнал обследований, что сделало невозможным оценку частоты чрезмерного зевания при остром инсульте. Наконец, мы не пытались дать качественное или феноменологическое описание зевки (то есть, если зевок проявляется по отдельности или последовательно).

Мы пришли к выводу, что при супратенториальном инсульте может возникнуть патологическое зевание. Наши наблюдения показывают, что неокортикальные области мозга оказывают регулирующее влияние на диэнцефальные и стволовые центры зевоты. Дальнейшие визуальные исследования потребуют уточнения точных нейроанатомических структур, участвующих в более высоком контроле (чрезмерного) спонтанного зевания.

Сокращения

BA - область Бродмана

MCA - средняя мозговая артерия

NIHSS - Шкала инсульта Национального института здоровья

PVN - паравентрикулярное ядро ​​

Примечания

Конкурирующие интересы: отсутствуют.

Ссылки

2. Goessler UR, Hein G, Sadick H. et al. Физиология, роль и нейрофармакология зевоты. Ларингориноотология 200584345–351. [PubMed] [Google Scholar] 3. Аргиолас А., Мелис М. Р. Нейрофармакология зевоты.Eur J Pharmacol 19983431–16. [PubMed] [Google Scholar] 4. Cattaneo L, Cucurachi L, Chierici E. et al Патологическое зевание как симптом ишемии ствола головного мозга у двух пациентов. J Neurol Neurosurg Psychiatry 20067798–100. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 5. Валусинский О. Зевая: неожиданный путь к лучшему пониманию возбуждения и интероцепции. Med Hypotheses 2006676–14. [PubMed] [Google Scholar] 6. Баеннингер Р., Бинкли С., Баеннингер М. Полевые наблюдения за зеванием и активностью у людей.Physiol Behav, 199659421–425. [PubMed] [Google Scholar] 7. Мучник С., Финкельман С., Семенюк Г. и др. Зевающая и височная эпилепсия. Медицина (Б-Айрес) 200363137–139. [PubMed] [Google Scholar] 8. Янковский А.Е., Андерманн Ф., Дюбо Ф. Постиктальное насильственное зевание у пациента с недоминирующей полушарией эпилепсии. Эпилептическое расстройство (2006) 865–69. [PubMed] [Google Scholar] 9. Уильямс Д. Р. Рефлекс зевоты: признак верхнего двигательного нейрона при боковом амиотрофическом склерозе. Неврология 2000551592–1593.[PubMed] [Google Scholar] 10. Платек С. М., Мохамед Ф. Б., Гэллап Г. Г., младший. Инфекционное зевание и мозг. Brain Res Cogn Brain Res 200523448–452. [PubMed] [Google Scholar] 11. Шюрманн М., Гессе М. Д., Стефан К. и др. Тоска по зевоте: нейронная основа заразного зевания. Neuroimage 2005241260–1264. [PubMed] [Google Scholar] 12. Тату Л., Мулен Т., Богуславский Дж. и др. Артериальные территории головного мозга человека: полушария головного мозга. Неврология 1998501699–1708. [PubMed] [Google Scholar]

Удивительный симптом беспокойства

Голод воздуха - не редкость.Может возникнуть ощущение, что вы не можете набрать достаточно воздуха в легкие, даже если вы не напрягаетесь физически, что приводит к сжатию грудной клетки. Это может вызвать частые вздохи и зевоту, что может принести лишь временное облегчение. Хотя такие симптомы часто связывают с астмой или сердечным заболеванием, причина может быть менее очевидной: беспокойство.

Что такое воздушный голод?

Термин недовольство воздухом часто используется для описания того, что клинически известно как одышка , - одышка.

Голод по воздуху кажется особенно удачным способом его описания, поскольку вы, кажется, не в состоянии удовлетворить потребность своего тела в кислороде. Вы можете часто зевать или глубоко вздыхать, что дает временное облегчение, прежде чем чувство вернется через несколько вдохов.

Это также может сопровождаться стеснением в груди, учащенным сердцебиением, чувством удушья, учащенным дыханием и чувством беспокойства или беспокойства.

Проблемы с дыханием, что неудивительно, в основном связаны с проблемами дыхания, легких и сердца. К ним относятся астма, заболевания легких, такие как пневмония, и сердечные заболевания, такие как застойная сердечная недостаточность. Однако, если они исключены как основная причина, есть другое возможное объяснение, которое может показаться не столь очевидным.

Реакция на тревогу «Бей или беги»

Тревога - это совершенно естественная реакция человека на какую-либо опасность или угрозу.Гормональная реакция часто вызывает реакцию вашего тела «борись или беги», что имеет несколько психических и физических эффектов.

В их числе:

  • Расширенные зрачки
  • Туннельное зрение
  • Дрожь / тряска
  • Бледная или покрасневшая кожа
  • Сухость во рту
  • Потеря слуха

Существует множество других способов воздействия на организм реакции «бей или беги», одним из которых является гипервентиляция. Гипервентиляция означает, что вы дышите быстрее и делаете более глубокие вдохи, что заставляет вас выдыхать слишком много CO 2 .Впоследствии вы чувствуете, что не получаете достаточно воздуха, хотя уровень кислорода в кровотоке на самом деле нормальный.


Другие сообщения в блоге MyTherapy, которые могут вас заинтересовать:


Многие люди думают, что гипервентиляция - это довольно резкая и внезапная реакция. Это, безусловно, может иметь место - например, в случае острой панической атаки - но также может стать привычным способом дыхания.

Когда это происходит, вы, вероятно, будете часто зевать, глубоко дышать и вздыхать, чтобы компенсировать нехватку воздуха.Проблема в том, что эти ответы могут усугубить проблему и создать что-то вроде самовоспроизводящегося цикла.

Кроме того, чем больше вы замечаете, что чувствуете нехватку воздуха, тем больше вероятность, что вы будете об этом беспокоиться. Это может усилить или продлить основную тревогу, которая в первую очередь является причиной проблемы. Эти циклы может быть чрезвычайно трудно прервать, а недостаток воздуха может стать хронической и разрушительной проблемой.

Постоянная и привычная гипервентиляция считается самостоятельным состоянием, называемым синдромом гипервентиляции.

Как бороться с синдромом гипервентиляции, вызванным тревогой

Не существует универсального решения проблемы гипервентиляционного синдрома.

Обычно это двухэтапный подход, который включает в себя как физический акт гипервентиляции, так и первопричину беспокойства или стресса.

В первом случае могут помочь различные дыхательные техники. Филиал NHS Trust в Великобритании предлагает два упражнения:
1: «Тренируйте дыхание, сидя или лежа в удобном положении.Представьте, что ваши легкие разделены на три части. Мягко вдохните через нос. Представьте, что нижняя часть ваших легких наполняется воздухом. Если вы используете диафрагму, ваш желудок немного приподнимется. Представьте, что средняя часть ваших легких наполняется воздухом, а легкие полностью наполняются. Ваши плечи могут немного приподняться и отодвинуться назад. Мягко и медленно выдохните полностью и полностью. Повторите упражнение три или четыре раза ».

2. «Сделайте глубокий полный вдох.Выдохните медленно, полностью и полностью. Снова вдохните и сосчитайте от 1 до 4 (или столько, сколько вам удобно). Сделайте паузу на несколько секунд. Медленно выдохните, считая от 1 до 4 (или столько, сколько вам удобно). Повторите упражнение три-четыре раза. Практикуя это дыхательное упражнение, постарайтесь увеличить объем выдоха. Подсчет будет полезен. Например: в 1,2,3 из 1,2,3 ».

Хотя существуют различные техники и упражнения, включая знаменитую технику дыхания Бутейко, большинство из них придерживаются нескольких простых правил относительно «правильного» способа дыхания:

  • Дышать через нос
  • Дышите диафрагмой
  • Дышите ритмично
  • Дышите расслабленно
  • Избегайте поверхностного дыхания или дыхания через верхнюю часть грудной клетки

Многим людям кажется нелогичным концентрироваться на чем-то, что обычно непроизвольно.Однако основная идея состоит в том, чтобы научить ваше тело правильно дышать. После выполнения упражнений в течение некоторого времени есть надежда, что правильный метод дыхания станет инстинктивным.

Стоит ли вам обратиться к врачу?

Несмотря на то, что синдром гипервентиляции не опасен для жизни, никогда не будет плохой идеей обратиться к врачу, если недостаток воздуха серьезный, вызывает недомогание, постоянный или если дыхательные техники не помогают.

Более того, синдром гипервентиляции очень часто является результатом длительного беспокойства и / или стресса.Конечно, дыхательные техники ничего не делают для решения этих основных проблем.

Если у вас есть основания полагать, что вы страдаете тревожным расстройством, вам следует поговорить со своим врачом. Хотя существуют разные типы тревожных расстройств, и у каждого человека будет свой опыт, некоторые из наиболее распространенных симптомов включают:

  • Затруднения с концентрацией внимания
  • Беспокойство
  • Раздражительность
  • Нарушение сна
  • Напряжение мышц

В то время как люди немедленно обращались бы к врачу, если бы у них были основания полагать, что они живут с другим заболеванием, связанным с воздушным голодом, таким как астма или пневмония, многие люди избегают обращаться за медицинской помощью при тревожном расстройстве и других психических заболеваниях.

Тем не менее, это может помочь обеспечить наиболее эффективное лечение, которое может быть наиболее важным шагом в борьбе с такими симптомами, как воздушный голод.


Взгляните на некоторые другие сообщения в блоге MyTherapy:

Детское зевание - причины и советы

Последнее обновление

Зевота - это естественный рефлекс у младенцев, который сохраняется даже в зрелом возрасте.Когда вы увидите, как ваш малыш зевает, вы почувствуете, что он самый милый ребенок в мире. Но если он слишком сильно зевает, вы, очевидно, забеспокоитесь. Зевание - это непроизвольное действие, и если ваш ребенок сонный или утомленный, он будет зевать чаще, и это нормально. Но если вы заметили, что он чрезмерно зевает, даже когда он хорошо выспался, это может быть поводом для беспокойства.

Часто ли зевают младенцы?

Зевание - естественный процесс. Все зевают по несколько раз в течение дня.Что касается младенцев, им свойственно зевать. Если ваш ребенок зевает, это признак того, что он здоров и нормально развивается.

Почему младенцы зевают?

Настоящая причина зевоты не ясна. Некоторые исследования показывают, что младенцы зевают, когда они устали. Некоторые исследования показывают, что зевота возникает, когда мозг нуждается в кислороде. Так что точной причины для того же нет. Кроме того, младенцы могут зевать из-за недостатка сна, чрезмерного сна, голода, усталости или даже скуки.

Какова нормальная частота зевоты у младенцев?

В среднем человеческий младенец зевает от 30 до 50 раз в день, в то время как взрослый человек насчитывает 20 зевотов в день. Младенцы больше зевают после пробуждения - это совершенно естественно, и в этом нет ничего плохого. Считается, что мы зеваем после хорошего сна, потому что это попытка нашего тела послать больше кислорода в мозг и охладить наши тела. Вы можете чаще видеть, как ваш младенец зевает, когда он еще не полностью проснулся.В большинстве случаев младенцы зевают, когда хотят спать или выспаться. Зевание во сне тоже не редкость.

Зевота заразна?

Считается, что зевота заразна. Это признак явления, известного как эхо-феномен, имитация слова или действий другого человека. Это широко известно как заразное зевание. Однако не все подвержены влиянию этого явления. И ваш малыш может не всегда зевать, если он замечает, что вы зеваете.

Что вызывает чрезмерную зевоту у младенцев?

Если ваш ребенок часто или чрезмерно зевает, это может быть признаком того, что он сонный, усталый или скучающий.А если он зевает после пробуждения, значит, это способ его тела послать в мозг больше кислорода. Однако если у вашего ребенка наблюдается необычное учащение зевоты, то это может быть связано с некоторыми другими причинами, например признаком дородовой отмены лекарств. Младенцы также зевают при перегреве как внешне, так и внутренне. Если ребенку станет слишком жарко, снимите лишние слои и убедитесь, что он не испытывает дискомфорта. Что касается внутреннего тепла, убедитесь, что ваш ребенок хорошо гидратирован.

Является ли чрезмерное зевание признаком серьезной проблемы?

Хотя чаще всего зевота у младенцев не обязательно указывает на серьезное заболевание, но всегда разумно проявлять бдительность. Вот возможные причины, по которым ваш ребенок может много зевать.

1. Сонливость

Сонливость может показаться тривиальной проблемой, но вы не всегда можете относиться к ней легкомысленно, особенно если ваш ребенок всегда сонный. В этом случае вам придется проконсультироваться с врачом вашего ребенка.

2. Усталость

Чрезмерное зевание может указывать на то, что ваш ребенок устал или ему не хватает энергии. Вы должны убедиться, что ваш ребенок получает хорошо сбалансированную диету и получает все питательные вещества, необходимые для правильного роста и развития. Кроме того, убедитесь, что ваш ребенок достаточно активен, занимая его или ее такими занятиями, как игра с игрушками.

3. Болезни сердца

Иногда чрезмерное зевание может указывать на серьезную угрозу, например, сердечные заболевания.Когда перекачивание крови и кислорода нарушено, тело вызывает зевоту, поэтому в него поступает больше воздуха и кислорода. Если ваш ребенок сильно зевает, как можно скорее обратитесь к врачу.

4. Чрезмерный вес

Если ваш ребенок весит больше оптимального, это может быть проблемой, так как это может быть признаком проблемы со здоровьем. Иногда из-за лишнего веса и ожирения ребенок также может зевать чаще, чем обычно.

5. Эпилепсия

Если новорожденный ребенок чрезмерно зевает, это может быть признаком основного заболевания, такого как эпилепсия.Если ваш малыш слишком сильно зевает и это продолжается какое-то время, вы должны проконсультироваться с врачом и исключить возможность каких-либо осложнений.

Как контролировать чрезмерную зевоту у младенцев

Вы можете контролировать чрезмерное зевание у младенцев, только если попытаетесь выяснить первопричину проблемы. Если ваш ребенок чрезмерно зевает из-за недостатка сна, убедитесь, что он должным образом отдыхает. Кормите ребенка здоровой пищей, чтобы он получал все необходимые питательные вещества.И следите за тем, чтобы ваш малыш оставался активным.

Зевота, как правило, не вызывает беспокойства, но если вы замечаете увеличение числа зевок каждый день у вашего ребенка, и он плохо спит, вам следует обратиться к врачу.

Также читают:

Как заставить ребенка спать - Советы по дневному сну
Как заставить ребенка спать ночью

Почему важно зевать и как оптимизировать рефлекс

Древние модальности

Переключить описание

Эти практики почти так же стары, как время - многие находят в них ценность, даже если современные исследования еще не догнали их (или методы никогда не привлекут его внимания).

Накануне вечером на ужине с Майклом Лиром, замечательным йогом и важным защитником осознанности и медитации в этой стране, он краем своего очень внимательного глаза заметил, как подавляется зевок. (Было поздно.) «Пожалуйста, зевайте», - объяснил он. "По-настоящему уступите этому, поскольку это основной способ тела расслабить и растянуть мышцы челюсти и шеи после долгого дня работы и разговоров". А затем, поскольку зевота заразительна, была хорошая 30-60 секундная пауза в зевании взад и вперед.«Бытует мнение, что это грубо или означает, что вам скучно, но на самом деле это очень важный механизм для снятия стресса. Это хорошо по одной причине: верьте, что ваше тело умеет откалибровать себя ».

Лир должен знать, что, когда он не преподает йогу или не разделяет подход Трагера (подробнее об этом позже) в отдаленных уголках земного шара, он уделяет свое время таким организациям, как The Shanthi Project, который обучает очень специфическому типу людей. йоги для малообеспеченных и подверженных риску людей, таких как ветераны, подростки и заключенные, чтобы помочь облегчить бремя жизни с посттравматическим стрессовым расстройством и травмами развития.

По словам Лира, именно так можно на самом деле опереться на рефлекс зевоты.

Зева # 1

  1. Осторожно наклоните голову назад в удобное положение и позвольте вашему рту широко раскрыться, пока вы мягко втягиваетесь в него.

  2. Сожмите заднюю часть горла, как если бы выполнялось дыхание удджайи - шепот, - которое обычно выполняется через нос с закрытым ртом. Глубоко дышите через рот, чтобы почувствовать, как воздух ударяет по задней стенке горла.

  3. Полностью вдохните и выдохните, позволяя плечам расслабиться на выдохе.

  4. Когда наступает зевота, дотянитесь до него и потянитесь к нему, управляя зеванием, чтобы растянуть мышцы челюсти.

  5. Повторить 8-10 раз, пока не начнется разрыв. Когда мышцы челюсти растягиваются и расслабляются, а зевота расширяется, слезные железы вокруг глаза сжимаются, и возникает слезотечение.

Зева # 2

  1. Продолжайте шаги 1–4, описанные выше, и когда наступит зевота, сведите вместе только губы .Держите зубы немного раздвинутыми. Создание этой формы ртом во время зевания устранит ослабление мышц горла, что приведет к удлинению и расслаблению основания языка, а также к дальнейшему растяжению и расслаблению шеи, челюсти и затылочной области.

  2. Повторите 8-10 раз, пока не начнете рвать.

Выполняйте эти упражнения в течение дня, особенно перед сном, чтобы высвободить накопленную энергию и напряжение, которые могут возникнуть в результате разговора или превратностей дня.

Примечание. Для того, чтобы это упражнение принесло пользу, не обязательно слезать.

Связанный: Управление тревогой

Я достаточно сплю, но почему я так много зеваю? Эксперты объяснили

Вы тоже захотели зевнуть, увидев это фото, на котором кто-то зевает? Как объяснила POPSUGAR врач-терапевт Неха Патхак, медицинский редактор WebMD, зевота в большинстве случаев совершенно нормальное явление, и люди зевают по многим причинам. Как узнать, нормально ли зеваешь?

Что вызывает зевоту?

Одна из очевидных причин постоянной зевоты - недостаток сна.Но даже если вы думаете, что у вас достаточно часов, качество вашего сна имеет значение, - пояснил Теофило Ли-Чион, доктор медицинских наук, главный медицинский специалист по вопросам сна и респираторной помощи в Philips. Зевота может возникнуть, если вы испытываете дневную усталость либо из-за недостаточного сна, либо из-за нелеченного нарушения сна, например, апноэ во сне. Важно поддерживать регулярный режим сна, получать достаточную продолжительность сна каждую ночь (рекомендуется от семи до девяти часов) и устранять любые причины нарушения сна, такие как апноэ во сне, - сказал доктор.- сказал Ли-Чион.

Доктор Патак согласился и добавил, что важно помнить, что «хороший» сон - это не только количество, но и качество. Поэтому то, что вы спите семь-восемь часов, не означает, что качество было хорошим. «Например, употребление большого количества алкоголя перед сном может ухудшить качество сна, сделать вас усталым на следующий день и с большей вероятностью зевать», - сказала она.

Если проблема не в усталости, то скука также может вызвать зевоту. Доктор Патак объяснил, что мы можем больше зевать в периоды, когда мы выполняем повседневные дела, поэтому было высказано предположение, что одной из причин зевания является усиление возбуждения (то есть, чтобы разбудить нас).Помимо усталости или скуки, некоторые думают, что зевота возникает из-за недостатка кислорода, но этот миф развенчан.

Некоторые другие теории предполагают, что зевота играет социальную роль в группах, сказал доктор Патак. Это причина заразительного зевота (зевота, когда вы видите, что зевают другие). Это показывает, что вы в гармонии с другими членами вашей группы. «Некоторые исследования показали, что люди, у которых больше шансов заразить зевоту, обладают более высоким уровнем сочувствия», - сказала она.

История продолжается

Анатомия зевоты, скорее всего, находится в более примитивных частях нашего мозга, в стволе мозга, который является главным центром других автоматических форм поведения, таких как дыхание, кашель и глотание.«Вот почему большинству из нас трудно подавить зевоту, когда мы начинаем», - объяснил доктор Патак.

Есть некоторые состояния, связанные с ненормальным зеванием или зеванием, которое настолько сильно мешает вашей повседневной деятельности. Например, по данным некоторых исследований, рассеянный склероз может быть связан с зеванием более четырех раз в минуту. Люди с болезнью Паркинсона и Лу Герига (БАС) также могут чаще зевать. Считается, что эти состояния усиливают зевоту из-за повреждения определенных частей ствола мозга.

Как можно предотвратить такую ​​сильную зевоту?

Зевота - это совершенно нормально. «Большинство из нас больше зевают утром, когда мы просыпаемся, и вечером перед сном», - сказал доктор Патхак. Поскольку недостаток сна может вызвать зевоту, доктор Патхак посоветовал вам хорошо выспаться ночью как в количественном, так и в качественном отношении. Кроме того, мышление, чтение, выполнение действий, которые вам кажутся скучными, или наблюдение за зевущими людьми могут стать большим триггером для зевоты - я зевал чаще, чем обычно, просто писал о зевоте! Таким образом, избегание этих триггеров может предотвратить частую зевоту.

Если вы обнаружите, что зевота мешает вашей повседневной деятельности, происходит несколько раз в минуту и ​​сильно отличается от вашего предыдущего уровня функций, вам следует поговорить об этом со своим врачом.

Зевание Зевание Зевание: признак мигрени

Я просто слышу голос отца, раздраженный после того, как я десятый зевнул подряд (возможно, не прикрывая рот, по правде говоря).

Мой дорогой отец невероятно милый и покладистый, но у него есть свои любимые раздражения, и люди, чрезмерно зевающие прямо перед ним, - одна из них.Конечно, не закрывать рот - это грубо. В этом нет вопросов, и я виноват в этом. Возможно, я ошибаюсь, но я думаю, что одна из причин, по которой он не любит наблюдать за чрезмерным зеванием, заключается в том, что зевающий выглядит скучающим или ему нужно спать.

После многих лет жизни с мигренью я наконец в этом году осознал для себя, что для меня зевота (исключая зевоту перед сном) не означает ни одно из перечисленных выше вещей. Скорее, это означает, что, вероятно, начался процесс мигрени.

Как я сообщаю другим о своих продромальных симптомах

Пару недель назад у меня было несколько дней подряд мигрень. Первый появился, когда один из моих сотрудников, Т., работал со мной в книжном магазине. Я начал зевать днем ​​и смог. нет. остановка. (О, честное слово. Даже если я напечатал слово «зевать» в этом посте, это заставило меня зевать силой внушения!) Возможно, это было в довольно новой среде, в книжном магазине.Или, может быть, я просто теперь лучше осведомлен о своем собственном здоровье. Но меня сразу осенило: «Ой, у меня мигрень». Я дал понять Т., что мои зевки не имеют к нему никакого отношения, что они были частью процесса мигрени. Я благодарен, что предупредил его, потому что я также понял, что он, вероятно, может использовать другое предупреждение.

«Я знаю, что иногда могу быть забывчивым, но, пожалуйста, знайте, что если я повторюсь или задам вам действительно глупый вопрос, это может быть просто потому, что мой мозг не работает должным образом.«Т. был очень понимающим и посоветовал мне пойти домой и отдохнуть, как только мы закрыли магазин той ночью. Он тоже был прав, потому что к тому времени, когда мы закрылись, у меня началась мигрень в полную силу, и я отправился домой, чтобы разбиться.

Может еще кто-нибудь рассказать?

Есть ли у кого-нибудь эти неприятно сильные зевки? Я знаю, что это обычный признак продрома, но я не разговаривал со многими другими, кто через это проходил. Вы что-нибудь говорите окружающим? Вы вообще замечаете, что происходит? Я хотел бы услышать от вас об этом.

В этой статье представлены мнения, мысли и опыт автора; ни один из этих материалов не был оплачен рекламодателями. Команда Migraine.com не рекомендует и не поддерживает какие-либо продукты или методы лечения, обсуждаемые здесь. Узнайте больше о том, как мы поддерживаем редакционную честность здесь.

Как определить, вызвана ли ваша одышка тревогой или коронавирусом

С учетом вышесказанного, одышка может быть вызвана как тревогой, так и новым коронавирусом.Вот почему, несмотря ни на что, рекомендуется сообщить о своих симптомах лечащему врачу, если он у вас есть, или позвонить в такой ресурс, как департамент общественного здравоохранения вашего штата или на местную горячую линию COVID-19. Надеюсь, кто бы вы ни говорили, он может дать вам совет о том, как лучше всего позаботиться о себе, если вам действительно кажется, что у вас может быть новый коронавирус.

Ваша способность обратиться за помощью будет зависеть от множества факторов. Например, если у вас активная паническая атака, не так-то просто просто взять трубку и поговорить о своих симптомах.Но разговор с медицинским работником, когда у вас есть такая возможность, может помочь вам понять, с чем именно вы можете иметь дело.

Реальность жизни с тревогой в эпоху нового коронавируса

Для людей, которые беспокоятся о здоровье, знания не обязательно являются силой. Хотя я рационально знаю, что тревога , вероятно, вызывает мои симптомы, я все еще зацикливаюсь на них.

«[Люди с беспокойством о здоровье] часто сканируют себя и возвращаются к симптому, который они отслеживали», - говорит Макки.«Исследования показывают, что это усиливает настоящие ощущения. При осмотре становится еще хуже ».

И все же невозможно не изучить его. Несмотря на то, что Всемирная организация здравоохранения чрезвычайно ясно дала понять, что вы не можете узнать, есть ли у вас новый коронавирус, сделав «домашний тест» своего дыхания - и что попытки это может быть опасно - я все же пытаюсь это сделать. , просто чтобы посмотреть, смогу ли я. Если я действительно нервничаю, я вдыхаю в измеритель пикового расхода, который заказал в начале всего этого, чтобы убедиться, что получаю «нормальные» показания.(Пикфлоуметр часто используется для проверки того, насколько хорошо люди, страдающие астмой, могут вытеснять воздух из легких.)

Все это усложняется тем, что некоторые из методов определения разницы между одышкой из-за беспокойства и Новый коронавирус может усилить эти опасения. По словам Макки, поиск поддержки со стороны врача, друга, члена семьи или медицинского устройства является обычным поведением, вызывающим беспокойство по поводу здоровья. Конечно, подобные вещи могут оказаться полезными в данный момент, позволяя ненадолго избавиться от страха перед болезнью.Но, по словам Макки, человек, страдающий беспокойством о здоровье, может быстро стать зависимым от этого типа «проверяющего» поведения, пытаясь убедить себя, что он не болен. «Нет никакой положительной пользы, кроме кратковременного избавления от беспокойства. Это временно. Вы знаете, что через пять минут вы снова это проверите, - говорит он.

Он прав. Я, , снова и снова измеряю кислород и температуру, как будто это будет серьезное изменение по сравнению с прошлым разом. Я не один.По ее словам, 43-летняя Дениз Х., которая годами беспокоилась о своем здоровье, также постоянно проверяла свою температуру, артериальное давление, уровень кислорода и количество дыхательных движений в минуту.

«Я просыпаюсь каждый день, желая, чтобы все это было кошмаром», - рассказывает Дениз САМ. У нее астма и сердечное заболевание, что делает вирус еще более опасным для нее, потому что они могут подвергнуть ее большему риску осложнений COVID-19.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *