Положение наполовину на коленях — это идеальный вариант для разгибания сгибателей бедра, но это также удобное положение для подъема.

• Опуская центр масс, вы можете двигать бедрами и плечами без излишка большой компенсации со стороны таза и поясницы.Это находка, если вы страдаете от болей в пояснице.
• Благодаря более узкой опоре вы получите дополнительную стабильность кора и преимущества активации ягодичных мышц.
• Более узкая опора также поможет улучшить технику выполнения упражнений на верхнюю часть тела.
• Если подвижность бедра является проблемой, подъем отсюда может улучшить ее. Или, если вы выполняете приседания или становую тягу, хорошо подойдет упражнение с полупогружением на коленях в качестве упражнения для наполнения / восстановления.

Если у вас жесткие бедра или спина раздражает, и вы хотите разнообразить упражнения, выполните эти упражнения для пробного запуска.

Угол 45 градусов в этом варианте делает его более удобным для плеч, чем другие упражнения на вертикальную тягу, поэтому, если подвижность плеч для вас является проблемой, это упражнение идеально.

Удерживание гири вверх дном создает большее напряжение в руке за счет процесса, называемого облучением.

Это дает вам больше силы и стабильности в области плеч, что делает это упражнение отличным упражнением для людей с проблемами плеч или для тех, кто хочет отдохнуть от жима штанги / гантелей над головой.

[Связано: 3 упражнения с гирями на низ, которые вы должны попробовать.]

Распространенная ошибка при метании набивного мяча заключается в том, что атлеты используют другие части своего тела, например поясницу, для создания дополнительной силы, что является большим запретом.

Однако метание в полуклонном положении уменьшает эту компенсацию и увеличивает акцент на бедрах и корпусе, которые являются мышцами, необходимыми для силы вращения.

Возвращаетесь ли вы после долгого увольнения, работаете над тяжелыми травмами или хотите оживить ситуацию, чтобы добиться успеха, встать на колени — это то, чего вы ждете.

Изображение из файла wavebreakmedia / Shutterstock

Приседания на коленях — как делать, мышцы проработаны и польза

Вы, возможно, заметили людей, выполняющих приседания на коленях в тренажерном зале, и задавались вопросом, насколько это эффективно по сравнению с обычными приседаниями.На коленях тяжелее? Как работают мышцы, если не выполняется полный диапазон движений? Вы также можете задаться вопросом, как эффективно выполнять приседания на коленях и безопасно ли это делать.

В этой статье будут рассмотрены все аспекты приседаний на коленях, и если это то, что вам следует включить в свои тренировки.

Что такое приседания на коленях?

Приседания на коленях — идеальный способ проработать большие мышцы нижней части тела, при этом защищая колени. Традиционное приседание со штангой, возможно, является лучшим силовым упражнением, которое вы можете выполнять, но оно может вызвать проблемы у тех, у кого проблемы с коленями.

Приседания на коленях становятся лучшим выбором, если у вас проблемы с коленями или незначительные проблемы с суставами и сухожилиями. Перед тем, как приступить к выполнению любого из этих упражнений, вам следует заранее обсудить с врачом, есть ли у вас какие-либо травмы.

Приседания на коленях очень универсальны, так как их можно выполнять где угодно, с оборудованием или без него. Приседания на коленях с собственным весом — обычное дело, но вы также можете выполнять их с гантелями или эластичными лентами.

Если у вас возникли проблемы с активизацией ягодиц и вы хотите улучшить свои обычные приседания, вам помогут приседания на коленях.Приседания со штангой на коленях активизируют ягодицы больше, чем любой другой вид приседаний.

Как выполнять приседания на коленях

Лучше всего начать с мягкого коврика, чтобы обеспечить немного больше комфорта и поддержки. Если у вас сильная боль в коленях, но вы можете заниматься спортом, вы можете делать их даже на кровати, чтобы снизить давление на колени.

Шаг 1 : Начните с колен на коврике. Важно, чтобы колени были достаточно широкими. Они должны быть чуть выше плеч и быть похожими на положение, в котором они были бы, если бы вы выполняли обычные приседания.

Шаг 2 : сохраняя спину прямой, а корпус задействованным, опустите бедра так же, как при приседании, опускаясь вниз, пока ягодицы не коснутся пяток

Шаг 3 : Сохраняя спину прямой — и поднимите голову — вернитесь вверх, вытягивая таз вперед, как при выполнении становой тяги. Как и в становой тяге, вы должны обязательно сжимать ягодицы в верхней части движения.

Советы : следите за тем, чтобы оставаться в центре и не слишком сильно наклоняться влево или вправо при опускании.

Приседания на коленях проработаны мышцы

Основное внимание при приседаниях на коленях уделяется ягодицам и квадрицепсам, но здесь прорабатываются мышцы.

Quadriceps : квадрицепсы помогают стабилизировать тело во время приседаний на коленях. Большая часть используемого сопротивления будет передана квадроциклам.

Ягодичные мышцы : ягодичные мышцы являются основной движущей силой приседаний на коленях. Как и в обычном приседании, они задействованы все время и отвечают за движение вверх, но также справляются с сопротивлением в эксцентрической фазе.

Подколенные сухожилия : подколенные сухожилия стабилизируют тело во время приседаний на коленях. Они также задействованы в движении, но не в квадрицепсах и ягодицах.

Сгибатели бедра / Большая приводящая мышца : сгибатели бедра также играют ключевую роль в этом движении. Они помогают поддерживать верхнюю часть тела, но также толкают тело и вес вперед. Это может помочь улучшить другие упражнения, например становую тягу.

Нижняя часть спины : Нижняя часть спины и выпрямители позвоночника помогают поддерживать все тело во время движения.

Core / abs : любое приседание превращается в настоящую тренировку кора. Пресс задействован вместе с поясницей, чтобы поддерживать туловище. Вот почему вы хотите, чтобы пресс был напряженным во время движения. Это поможет сохранить устойчивость тела и предотвратит травмы.

Преимущества приседаний на коленях

Вот основные преимущества приседаний на коленях:

• Отлично подходит для укрепления ягодиц, подколенных сухожилий и квадрицепсов
• Отличное упражнение на укрепление корпуса, которое можно выполнять где угодно
• Универсальное и можно выполняется с собственным весом, гантелями, штангами и эспандерами
• Активируйте ягодичные мышцы без необходимости выполнять более масштабные толчковые движения бедрами
• Улучшает обычные приседания и помогает развить большую активацию ягодичных мышц
• Отличный вариант обычных приседаний
• Развивает силу , сила и стабильность
• Укрепляет нижнюю часть спины и мышцы-стабилизаторы
• Низкая нагрузка, хорошая для тех, кто получил травмы или восстанавливается, и хорошая тренировка для менее опытных лифтеров, чтобы научиться правильному мышечному контролю и активации посредством приседаний

Заключение

Приседания на коленях — отличное упражнение, которое не только может улучшить Делайте обычные приседания, но увеличивайте силу и активацию ягодичных мышц.Это может быть применено ко многим другим упражнениям, таким как становая тяга, выпады и любые взрывные прыжковые движения.

Приседания на коленях также являются отличным упражнением для мышц кора, которое помогает укрепить и улучшить стабильность. Они также являются лучшим выбором для людей с болями в коленях или суставах. Они очень похожи на обычные приседания, но включают более уникальную технику и концентрацию мышц.

Приседания на коленях — отличный способ укрепить мышцы нижней части тела, повысить силу и разнообразить тренировку с собственным весом.

Почему при болях в спине вам стоит кресло на коленях

Стоять прямо — это не только для снятия боли в суставах. Хорошая осанка, высокая и уверенная в себе, может влиять на то, как мы ведем себя подсознательно. Например, одно исследование показало, что люди с высокой осанкой были более уверены в себе и с большей вероятностью чувствовали себя контролирующими. Другое исследование 2009 года показало, что люди с хорошей осанкой с большей вероятностью думают о себе более позитивно. Если этих причин недостаточно для улучшения осанки, то, возможно, подойдет ваше здоровье.

«Поддержание хорошей осанки критически важно для хорошего здоровья позвоночника. Для общественности также важно понять, что после образования грыжи или дегенерации диска вы не можете его восстановить », — говорит Гринштейн.

Ежедневное управление осанкой критически важно. В типичных офисных креслах вы сидите под углом 90 градусов, что оказывает давление на ваш позвоночник, искривляет его и заставляет вас сутулиться. Стулья на коленях заставляют вас сидеть под углом примерно 20 градусов, чтобы вы сидели более вертикально.Согласно исследованию 2008 года, проведенному в Исследования в области технологий здравоохранения и информатики , эргономичные стулья для колен, установленные с наклоном 20 градусов (или более), могут поддерживать изгиб поясничного отдела стоя — вашу осанку — в большей степени, чем сидение на стандартном компьютерном кресле. Дальнейшие исследования показали, что правильная осанка в сидячем положении может улучшить вашу осанку стоя, поскольку она тренирует спину и основные мышцы для правильной поддержки скелета.

«Когда вы сидите, вы оказываете наибольшее давление на позвоночник», — говорит Стивен Конвей, округ Колумбия, член Совета директоров Национального совета хиропрактиков (NBCE).«Лучше всего лежать, стоя [второе место]. Но когда ты сидишь, сжатие сильнее всего ». Стулья на коленях предназначены для уменьшения сжатия, выравнивания пончиков и дисков.

«Много обычных стульев, когда вы сидите, люди будут опускаться или стоять неподвижно», — продолжает Конвей. «То, что происходит с этими стульями на коленях, на самом деле меняет вашу осанку. Вы можете подойти к этому стулу, наклониться вперед, и это изменит всю структуру вашей поясницы, углы и давление.И многим людям это нравится ».

Конвей отмечает, что без надлежащей амортизации колени могут сильно болеть. Он поощряет людей, сидящих в кресле на коленях, вставать довольно часто, что дает вам возможность отдохнуть в коленях, если они болят, а отдых побуждает двигаться. Последовательные движения — один из способов уменьшить влияние неправильной осанки за столом.

переменных — сидячая революция

Роберт | 9 авг.2021 г. | Активное сидение, здоровье и образ жизни, переменный

Слышали ли вы о стульях для сидения на коленях? Кресла на коленях не новость, но они покоряют мир штурмом.Все больше и больше людей обнаруживают, что хорошее кресло на коленях имеет большое значение в их работе и самочувствии.

Эргономичное кресло для сидения отличается от обычного кресла для сидения (хотя это может быть очевидно из названия) , но почему бы вам выбрать одно вместо другого? Что отличает стулья для сидения от стандартных стульев для сидения?

Мы хотим рассказать вам о разнице между этими стульями, о том, для кого они предназначены и когда вы их будете использовать. Продолжайте читать, чтобы узнать, является ли эргономичное кресло лучшим выбором для вас.

Что такое кресло на коленях?

Хотя их называют «стульями для колен», это не всегда так. Стул на коленях — это тип кресла для осанки, и многие из них позволяют вам сидеть в нескольких разных положениях в зависимости от вашего уровня комфорта.

С креслами для сидения на коленях можно не только стоять на коленях. У вас по-прежнему есть место для отдыха, а некоторые стулья также предлагают поддержку спины, которую вы можете использовать, если вам нужен отдых.

Из-за большого разнообразия стульев для работы на коленях вы можете выбрать тот, который подходит вашему стилю сидения и телу.Вы также можете сидеть разными способами. Некоторые люди упираются животом в спину, некоторым нравится сидеть, поставив ступни на колени, а третьи предпочитают более традиционную позу «на коленях» с коленями впереди.

Кресла для колен — современные, эстетичные и удобные. Они допускают широкий диапазон движений и помещаются под стандартные парты и столы.

Традиционные стулья — плохо?

Имея это в виду, мы не хотим сказать, что традиционные стулья «плохие» сами по себе.Есть время и место для традиционных стульев, а некоторые «традиционные» кресла с откидной спинкой даже обладают нетрадиционными качествами, которые делают их подходящими для хорошей осанки.

Например, мы предлагаем несколько стульев в более традиционных стилях, которые могут поддерживать ваше тело, позволяя при этом откидываться и отдыхать.

Пришло время и место традиционным стульям. Если вы хотите свернуться калачиком с хорошей книгой в плюшевом кресле-качалке или кресле-качалке, в этом нет ничего плохого.Однако, если вы весь день сидите на стуле по работе, возможно, вам стоит подумать о стуле для осанки.

Традиционные стулья без хорошей поддержки спины могут привести к боли в спине, скованности и плохому кровотоку. Они также не позволяют вам двигаться так сильно, как стул на коленях.

Каковы преимущества кресел на коленях?

Так зачем возиться со стульями для колен, если традиционные стулья не так уж и плохи? Стулья для работы на коленях обладают множеством преимуществ, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше и лучше работать.

Стулья для колен способствуют хорошей осанке. Они заставляют вас сидеть прямо, чтобы сохранить равновесие, когда вы находитесь в стандартном положении на коленях. Если вам нужно наклониться, чтобы что-то сделать, вы можете покачиваться вперед, а не сутулиться.

Более крутой угол наклона стульев для положения на коленях также оказывает меньшее давление на нижнюю часть спины.

Наши стулья на коленях также позволяют вам двигаться. Вы можете использовать легкие покачивающие движения, чтобы оставаться более активными. Это движение также может помочь укрепить ваше ядро.

Если стул на коленях вначале неудобен, используйте его на короткое время и замените его традиционным офисным стулом. Попробуйте выполнять основные упражнения (например, пилатес) , чтобы укрепить спину и брюшной пресс, пока вы не сможете комфортно сидеть в течение длительного периода времени.

Поскольку вы можете использовать стулья для колен по-разному, вы можете менять свое положение, когда чувствуете дискомфорт или вам нужно выполнить задание, где стоять на коленях неуместно.

Можно сесть на стул на коленях боком, чтобы он был похож на табурет; Вы можете упереться грудью в спину, вы можете поставить одну ногу на подставку для колен и многое другое.

Есть ли недостатки у кресел на коленях?

Хотя стулья для работы на коленях полезны, они не подходят всем. Это одна из причин, по которой полезно держать традиционный стул поблизости, пока вы адаптируетесь.

Начинающим людям или людям с ограниченными физическими возможностями часто бывает трудно вставать и садиться. Пользователи обнаруживают, что они могут качнуться слишком далеко вперед или назад. Лучше всего со временем адаптироваться к этой новой должности медленно.

Если у вас плохое кровообращение, вы также можете бороться с креслом на коленях.

Перемещение между стульями, стоящими на коленях, стоячими и традиционными офисными стульями, поможет вам извлечь максимальную пользу из вашего стула.

Как осанка влияет на ваше здоровье?

Правильная осанка полезна для здоровья в целом.

Правильно сядя в кресло для осанки, вы можете улучшить свою способность дышать, а также улучшить пищеварение. Вы уменьшите компрессию позвоночника и предотвратите боль в спине в будущем.

Хорошая осанка заставляет вас выглядеть выше и меньше нагружает мышцы кора.Сиденье с лучшей осанкой облегчает эту задачу.

Кому могут быть полезны кресла для коленях?

Так для кого кресла на коленях?

Кресла для колен подойдут всем, кто трудоспособен и сидит длительное время. Если вы начинаете ощущать последствия неправильной осанки, стул на коленях вам подойдет.

Если вы обнаружите, что сгорбляетесь над столом во время письма, рисования или набора текста, стул на коленях поможет вам принять более удобную позу.

Эти стулья не подходят для столовых или уютных гостиных.Они предназначены для производственной среды, в которой вы слишком много времени проводите сидя.

Улучшите осанку с помощью эргономичного кресла на коленях

Хорошее кресло на коленях может стать ответом на боль в спине и плохую осанку. Стулья на коленях — это будущее офисных стульев (хотя они не должны их заменять. Скорее, они должны их дополнять) .

Эти стулья отлично подходят для продуктивности и комфорта. Зачем соглашаться на меньшее?

Вы заинтересованы в покупке стульев для колен для дома или офиса? У нас есть множество стульев, поэтому вы можете выбрать тот, который подходит именно вам.Купите наши стулья для колен на распродаже и навсегда измените то, как вы сидите.

Роберт | 19 июля 2021 г. | Активное сидение, регулируемое

Из-за долгих дней в офисе у вас сковывает спина и ухудшается осанка? Сгорбившись над клавиатурой в течение нескольких часов, вы можете навредить вашему телу.

Стул на коленях — это один из способов борьбы с болями в спине и плохой осанкой, но стоят ли они своих денег?

Продолжайте читать, чтобы узнать больше об эргономичном стуле для колен, преимуществах стула для колен, а также о том, стоит ли потратить ваши деньги на его покупку.

Что такое кресло на коленях?

Стул на коленях — это стул, специально разработанный для обеспечения правильной осанки при сидении.

Благодаря конструкции кресла для колен ваши бедра располагаются под большим углом, чем обычный угол в 90 градусов во время сидения. Это также переносит часть вашего веса на голени, а не только на копчик.

Стулья на коленях также являются эргономичным вариантом стула для людей, которые сидят по несколько часов каждый день.

Офисное кресло на коленях предназначено для уменьшения напряжения поясницы за счет разделения того места, где на ваше тело оказывается давление во время сидения.

Кресла на коленях были созданы в 1970-х годах норвежскими дизайнерами-новаторами. Некоторые стулья для сидения на коленях имеют спинку, а у большинства стульев для сидения на коленях нет.

Как пользоваться креслом на коленях

Чтобы использовать рабочий стул на коленях, сядьте на него, как на обычный стул. Затем, стоя на коленях, переместите ноги на подушечки голени. Ваш вес по-прежнему будет приходиться на ягодицы.

Также важно поддерживать равновесие бедер и туловища. Это помогает вашим мышцам кора и спине оставаться задействованными, что необходимо для получения преимуществ кресла на коленях.

Поскольку стул для сидения на коленях — это стул для осанки, вы не должны сутулиться, сидя на нем. Используйте мышцы, чтобы оставаться в вертикальном положении. На самом деле, если ваши мышцы становятся жесткими или болезненными после первого использования, это нормально.

Разнообразие сидячих позы может увеличить преимущества использования стула для работы на коленях.

Вы также можете изменить способ сидения на стуле на коленях. Например, вместо того, чтобы держать ноги в положении на коленях на подушечках голени, попробуйте сесть, выставив их перед собой.

В другом варианте вы можете оставить одну ногу на опоре для голени, а другую поставить на пол, меняя ноги, чтобы избежать жесткости мышц.

Преимущества и недостатки кресла на коленях

Чтобы лучше понять, стоит ли кресло на коленях ваших денег, вот преимущества и недостатки использования кресла на коленях.

Преимущества кресла на коленях

• Уменьшение боли в спине
• Улучшение осанки
• Повышение внимания
• Улучшение пищеварения и дыхания
• Укрепление мышц
• Комфорт

Одним из основных преимуществ кресла на коленях является облегчение боль в спине, вызванная длительным сидением.

Использование кресла для колен, которое создает угол в 110 градусов между бедрами и туловищем, значительно снижает давление на межпозвоночный диск.

Он также наклоняет бедра и таз вперед, что равномерно распределяет вес и помогает выровнять шею, плечи и спину. Правильное выравнивание позвоночника снижает сжатие позвоночника и облегчает боль в спине.

Из-за эргономичной конструкции кресла для колен ваш таз наклонен вперед, что побуждает вас сидеть в правильной осанке и препятствует сгорбленному или «С-образному» позвоночнику.

Кресла для колен могут помочь вам сосредоточиться на работе за счет увеличения кровотока и уменьшения боли в спине.

Постоянная боль или дискомфорт из-за сидячего положения может сильно отвлекать во время работы. Постоянная работа основных мышц также дает вам энергию, чтобы оставаться сосредоточенным.

Положение вашего тела в кресле на коленях также улучшает пищеварение и дыхание, открывая таз. Это положение оказывает меньшее давление на ваши органы, что позволяет им лучше работать.

Поскольку у большинства стульев для сидения на коленях нет спинки, вы полагаетесь на мышцы живота и спины, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Это также называется активным сидением.

Сидение в кресле на коленях может быть легким способом постепенно укрепить мышцы.

Еще одно преимущество кресла для работы на коленях — это комфорт, который он обеспечивает. Поскольку стулья для сидения на коленях равномерно распределяют вес вашего тела между бедрами, голенями и позвоночником, сидеть в кресле для колен очень удобно.Помогая ему получить известность, а также начать окупаться.

Недостатки кресла на коленях

Несмотря на то, что кресла для работы на коленях имеют свои преимущества, есть и недостатки. Однако вы можете избежать большинства из них, если будете регулярно делать перерывы в сидении, чтобы размяться или прогуляться.

• Дороже, чем другие офисные стулья
• Сидеть и вставать может быть неудобно
• Давление на голени с течением времени

Потому что качество и мастерство изготовления стульев на коленях обычно дороже, чем обычные, неэргономичные офисные стулья .

Чтобы изящно садиться и вставать со стула на коленях, требуется практика. Поначалу вам может быть трудно сидеть и вставать с них.

Если вы длительное время сидите в кресле на коленях, вы можете почувствовать давление или болезненность в голенях.

Стоит ли кресло на коленях своей цены?

Если преимущества кресла для колен перевешивают его недостатки, то цена стула для колен того стоит.

Кресла для колен — это прочная мебель, которая поможет вам сэкономить деньги, потраченные на прием обезболивающих и посещение мануального терапевта в будущем.

Кресла для колен для вас также лучше, чем другие эргономичные кресла, такие как стулья для йоги.

Кресла для йоги были созданы для физиотерапевтов, а не для офисных жителей. Сидение на стуле для йоги в течение длительного времени может усилить боль в пояснице и способствовать плохой осанке.

Даже если вы не работаете в офисе, стулья для работы на коленях эффективны для других занятий, требующих от вас сидения, например для создания проектов, письма или вязания.

Где найти лучшие стулья на коленях

Из-за многочисленных преимуществ кресла на коленях вы, возможно, пришли к выводу, что кресло на коленях стоит своей цены.

Если это так, мы в Varier хотим помочь вам вести более здоровый и сбалансированный образ жизни с помощью наших эргономичных кресел. Мы можем помочь вам найти лучшее кресло для колен.

Свяжитесь с нами, чтобы получить дополнительную информацию или найти ближайший к вам магазин Varier.

Роберт | 09 июля 2021 г. | Активное сидение, здоровье и образ жизни, переменные

Боль в спине чрезвычайно распространена, и более 80% людей испытывают ее в течение жизни. Боль в спине может быть вызвана множеством обстоятельств, от спортивных травм до психологического стресса.Одной из частых причин боли в спине является плохая осанка из-за длительного сидения.

Вы можете этого не осознавать, но ваш стул может быть виновником вашей плохой осанки. Многие стулья не позволяют вашему телу занять удобное эргономичное положение. Кресла на коленях позволяют вашему телу иметь лучшее выравнивание позвоночника, поэтому вы не напрягаете поясницу.

В этом руководстве рассказывается, почему хиропрактики рекомендуют стулья для работы на коленях, чтобы уменьшить дискомфорт, который вы испытываете в течение дня, и позволить вам сидеть в правильной позе.

Что такое кресло на коленях?

На первый взгляд кресло на коленях не совсем похоже на стул. Они представляют вам совершенно новый способ сидения. Их конструкция призвана облегчить любую боль, которую вы испытываете, сидя в одном положении несколько часов подряд.

Кресло для колен позволяет расположить ваше тело так, чтобы бедра были под открытым углом. Ваши бедра и ягодицы поддерживаются одной из подушек. Ваши голени и колени поддерживаются другой подушкой.

Сидя на коленях, ваши бедра опущены вперед.Это положение побуждает ваше тело выровняться в вертикальном положении. В результате ваши плечи, шея и спина будут лучше выровнены.

Они хороши для вас?

Добавление стула на коленях в качестве другого варианта сидения в вашем офисе или на рабочем месте — отличный способ стимулировать дополнительные движения. Регулярные движения в течение дня полезны для вашего тела. Это заставляет вас выходить из статических положений, которые замедляют ваше тело.

Кроме того, эти статические положения оказывают давление на шею, плечи и поясницу.Длительное сидение может замедлить метаболизм. Когда ваш метаболизм замедляется, это снижает естественную способность вашего тела:

• Регулировать кровяное давление
• Расщеплять жировые отложения
• Регулировать уровень сахара в крови

Стул на коленях способствует активному сидению. Поскольку стул не имеет опоры для спины, ваши основные мышцы необходимы, чтобы поддерживать ваше тело в вертикальном положении.

Когда мне следует использовать эргономичное кресло для колен?

Вы должны сидеть в кресле для осанки, когда у вас есть короткие задачи, требующие наклона вперед, например рисование, шитье или набор текста на компьютере.Причина, по которой рекомендуется короткое время, заключается в том, что стул ограничивает ваши ноги в одном положении. Это может увеличить давление под коленными чашечками и замедлить кровообращение в ногах.

Если вы высокий, то стул на коленях может быть неудобным в течение длительного времени. Вы можете чередовать обычный офисный стул и стул для колен, чтобы получить максимальную пользу от стула для колен.

Вы можете чувствовать себя неловко или скованно в первый раз, когда сядете в кресло на коленях.Ваши кости и мышцы привыкли сидеть в одном положении. Им потребуется время, чтобы привыкнуть к другой позиции.

Если вы долгое время сидели в неудобном положении, ваше тело должно наращивать основные мышцы в нижней части спины. Вы можете делать разные упражнения, чтобы восстановить их силу.

Как правильно сидеть в кресле на коленях?

Когда вы впервые сядете в кресло на коленях, начните с того, что сядете на сиденье на коленях. Затем переместитесь в положение на коленях, удерживая вес на ягодицах.

Очень важно менять положение сидения в течение дня. Один из способов сесть — поставить обе ступни прямо на пол, держа ноги вытянутыми.

Другой способ — удерживать правое колено на подушке, но поставить левую ногу на пол с вытянутой ногой. Поочередно двигайте обеими ногами.

Какой тип кресла на коленях мне выбрать?

Вы можете купить множество различных типов стульев для сидения на коленях. Каждый из них разработан, чтобы способствовать лучшему выравниванию тела и облегчить любой дискомфорт, который вы испытываете в течение дня.

Стул для колен / табуреты

В этом кресле очень важно, чтобы большая часть веса вашего тела приходилась на бедра, а от 10 до 15% — на колени и голени. Ваши наколенники не должны касаться наколенников. Держите их подальше от подушечек, чтобы ваше тело было более ровным.

Стул для колен со спинкой

Вам даже не нужно использовать спинку, если вы этого не хотите. Он работает как стул на коленях, когда вы не хотите откидываться назад.

Это удобное кресло для осанки позволяет менять позу в течение дня, что жизненно важно для поддержания здоровья всего тела. Вам не придется беспокоиться о перемещении нескольких стульев в офисе или на рабочем месте.

Независимо от того, какой тип кресла для колен вы выберете, вы гарантированно почувствуете себя лучше в кратчайшие сроки. Дайте вашему телу время приспособиться к правильной сидячей позе.Любые боли, которые вы испытывали из-за плохой осанки, начнут уменьшаться по мере того, как вы привыкните к своему новому стулу.

Инвестируйте в качественные кресла для колен сегодня

Вы не должны страдать от ежедневных болей и болей из-за плохой осанки в течение дня. Хиропрактики рекомендуют стулья для сидения на коленях, поскольку они помогают вашему телу сохранять естественную кривизну вращения и облегчают дискомфорт в пояснице. Мы слышим, как многие клиенты говорят, что их собственный мануальный терапевт рекомендует использовать стулья для сидения на коленях через varier.Мы уверены, что ваш мануальный терапевт также настоятельно порекомендует и поддержит наши эргономичные продукты для активного отдыха.

Чтобы получить полную линейку стульев для сидения на коленях и другой мебели для осанки, посетите наш интернет-магазин.

Роберт | 17 июня 2021 г. | Активное сидение, вариативность

Обретение самой здоровой осанки

Знаете ли вы, что почти 90% американцев хотят продолжать работать удаленно, если их работа позволяет это? В среднем американцы сидят около 15 часов в день.

Какую осанку лучше или лучше всего поддерживать во время работы в офисе? Сидячий образ жизни сопряжен с множеством рисков для здоровья. Однако эта офисная работа в ближайшее время не исчезнет. Итак, как мы можем лучше всего бороться с пагубными последствиями сидения? Стоять на коленях лучше, чем сидеть?

Какая осанка лучше всего на работе?

Обычно на работе большинство американцев долго сидят. Есть несколько вариантов работы: стоя, сидя под углом 90 градусов, стулья сидя и стоя на коленях, и это лишь некоторые из них.Откуда вы знаете, что своими действиями вы создаете негативные последствия для своего тела?

Сидение и хорошая осанка могут принести пользу даже во время работы. Активное сидение помогает поддерживать здоровую осанку за счет выравнивания позвоночника, задействования кора и улучшения кровообращения. Это также снижает риск увеличения веса и других сопутствующих заболеваний, связанных с малоподвижным поведением.

При правильной осанке ваше тело принимает положение, при котором таз слегка выдвигается вперед, равномерно распределяет вес и задействует мышцы живота и спины.В конечном итоге это поможет уменьшить боль в спине.

Какой стул самый лучший?

Вы узнали о преимуществах активного сидения и о том, как выглядит хорошая осанка. Итак, к чему вам перейти на работе?

Постоянные столы стали очень популярными в последние годы. Многие люди начали их использовать, но длительное стояние может быть утомительным и непривычным для всех, особенно для начинающих.

Знаете ли вы, что до 80% американцев однажды в жизни будут справляться с болью в спине? Плохая осанка — одна из основных причин хронической боли в спине.

Кресла для колен

Кресла для колен показали значительные преимущества в снижении риска долгосрочных и негативных последствий сидения в течение длительного времени. Кресла для колен также помогают укрепить шею / спину, улучшить кровообращение, уменьшить хроническую боль в руках / кистях и способствовать более глубокому дыханию.

Возможно, кресло на коленях могло считаться самой здоровой позой для работы. У вас есть возможность встать на колени обеими ногами, одной ногой или перейти в сидячее положение, чтобы сделать перерыв.Эти стулья помогают расположить тело в оптимальном положении. Это уменьшает боль в спине и шее и позволяет использовать преимущества активного сидения.

Сидячие стулья и наклонные стулья

Сидячие стулья и наклонные стулья предлагают вариант активного сидения. Это помогает облегчить активное движение за счет зацепления корпуса или покачивания вперед. Оба варианта имеют тонкий дизайн и предназначены для движения, функциональности и уменьшения боли в спине.

Табуреты для работы сидя и стоя также помогают работать над улучшением положения стоя и удерживать вес, если у вас есть цель больше стоять за своим столом.Этот стул выглядит как табурет, но имеет гораздо больше преимуществ, чем ваш стандартный стул. Контур подушек и возможность регулировки высоты создают уникальную динамику для уменьшения боли в спине при сидении и поощрения стоя.

Какие преимущества сидения?

Вы немного слышали о различных типах стульев, которые теперь можно использовать в офисе, но есть ли польза от сидения?

Удивительно, но сидение может принести пользу. В исследовании изучалась удаленная группа в Танзании, которая проводила значительное количество времени в отдыхе.Похоже, они не страдали теми же хроническими заболеваниями, которые поражают американцев. Самая большая разница, которую обнаружило исследование, заключается в том, что эти люди отдыхали в положении на корточках.

Когда эта группа активировала свои ноги и мышцы кора в положении на корточках, они сжигали больше калорий и использовали больше мышц.

Если вы не занимаетесь бейсболом или софтболом, вы, вероятно, не привыкли приседать в течение длительного времени. Таким образом, использование стула на коленях также способствует увеличению подвижности и более высокому расходу калорий, чем пассивное сидение.

Найдите то, что работает для вас

Самая удобная поза для вас может отличаться от осанки вашего коллеги. Уже упоминались самые здоровые позы для работы, но вам нужно найти положение, которое подходит вам.

Кресла для колен могут вам не подойти. Они могут создавать ограничения в диапазоне движений. Если у вас ранее были проблемы с коленями и бедрами, вы должны найти стул, который позволяет двигаться или переходить от двойного к одиночному коленям.

Изначально сидеть на стуле на коленях может быть довольно сложно, если вы не привыкли использовать определенные группы мышц.Чтобы полюбить один стул по сравнению с другим, может потребоваться больше времени, в зависимости от реакции вашего тела.

Наконец, эти стулья могут создавать больше проблем для ваших голеней, например повышать давление и болезненность в голенях. Если у вас в анамнезе есть замены коленного сустава, нейропатия или другие проблемы с нижними конечностями, то этот стул может быть не самым оптимальным дизайном.

Сидячие стоячие и наклонные стулья — отличная замена, если стул на коленях вам не подходит. Оба они обеспечивают удобство сидения, улучшая при этом выравнивание и повышая функциональность при движении.Это больше о создании пространства, где вы можете быть активными, двигаться и уменьшать давление, которое подвергает вас повышенному риску развития долгосрочных проблем.

Движение — ключ к успеху

Люди не должны оставаться в одном положении часами. В целом движение помогает улучшить кровообращение, обеспечивает плавные движения суставов и мышц и оказывает положительное влияние на сердце и легкие.

Поначалу может быть сложно найти стул или табурет, который удобен для вас и дает возможность двигаться.Повышение мышечной активности позволит вам быть более активным даже сидя. Самая здоровая осанка не обязательно должна быть такой, когда вы стискиваете зубы и терпите ее. Лучшая поза — это удобная и функциональная поза.

Вы можете преобразить свой офис и тело, заменив это громоздкое офисное кресло чем-то, что изменит вашу жизнь.

, автор: Jeanine Thurston | 14 июня 2018 г. | Активное сидение, здоровье и образ жизни, движение, переменная

Давайте двигаться.

Многие люди зарабатывают на жизнь малоподвижным образом жизни. Это не то, чего нам следует стыдиться, это просто то, что прочно вошло в нашу культуру. В прошлом активность была встроена в обычный рабочий день. По мере того как наше общество изменилось, деятельность, которая когда-то была частью повседневной жизни, была заменена сидячей работой, которая практически не требует физической активности.

Что мы знаем о ежедневных преимуществах активности.

В недавней публикации «Анналов медицины» высказывается предположение, что малоподвижный образ жизни вредит нашему здоровью.Не хорошие новости для среднего взрослого, который ведет сидячий образ жизни 12,3 часа каждый день в часы бодрствования! Наше здоровье зависит от того, как мы проводим большую часть дня в движении! 8 часов в день на рабочем месте могут навредить нашему здоровью. Хорошая новость в том, что есть простые решения! В Varier мы считаем, что дома и офисы должны подумать о переосмыслении устаревших сидений с некоторыми активными решениями для сидения.

Проактивные решения.

ИДТИ СО МНОЙ.

Возможно, популярная культура пытается упростить жизнь, поэтому поставьте себе цель делать небольшие шаги к тому, чтобы ваше здоровье было приоритетом.Выделите минуту прогулки, когда вам нужно получить копии. Скажите «гуляйте со мной», когда коллега хочет что-то обсудить. Во время разговора покатайтесь по офису или кварталу.

САЙТ РАЗУМНЕЕ.

Отличное начало — это изменить то, как мы проводим наши дни в офисе, и изменить то, как мы проектируем наши рабочие места. Офисное оборудование и мебель должны быть направлены на ограничение общего времени, в течение которого вы ведете малоподвижный образ жизни, что имеет решающее значение для улучшения нашего здоровья. Мебель, которая позволяет и побуждает вас двигаться в течение дня, называется активным сидением и имеет существенную пользу для здоровья.

ИСПОЛЬЗУЙТЕ ТЕХНОЛОГИИ.

Существуют также инструменты, которые позволят вам больше двигаться в течение дня, например носимые устройства для отслеживания количества калорий и количества шагов, а также будильники, которые напоминают вам встать и двигаться. Это легко исправить, если вы сидите за компьютером и ставите будильник в качестве напоминания!

Отличные новости.

Внесение небольших изменений со значительной пользой для здоровья никогда не было таким простым. Вы можете легко улучшить свое здоровье. Просто увеличьте свое активное время на 2-4 часа в день с помощью всего лишь нескольких из вышеперечисленных решений.

Для получения дополнительной информации о том, как включить движение в свой рабочий день, свяжитесь с Varier.

по varierffl | 25 мая 2018 г. | Активный отдых, здоровье и образ жизни, внимательность, переменная

Тейлор — блестящий директор по инвестициям в Ax Capital. Обычно она самый умный человек в комнате. Итак, когда кресло для колен Variable ™ balans® появляется в комнате для посредничества Axe Capital с Тейлором — , вы знаете, что это умный ход .

Стул на коленях, который крадет шоу

Стул на коленях Variable Balans несколько раз появлялся в третьем сезоне. Знаковое кресло будет по-прежнему появляться в сериале, так что следите за ним и посмотрите, заметите ли вы его. Имея дело со стрессом, связанным с управлением миллиардами долларов инвесторов и SEC, легко понять, почему оригинальный стул на коленях, Varier’s Variable ™ balans® — такой хороший выбор для Axe Capital. Но на самом деле вам не нужно испытывать столько стресса в своей жизни, чтобы оценить преимущества эргономично прекрасного регулируемого стула для сидения на коленях.

После того, как вы сели на регулируемые весы, вы никогда не захотите вернуться к своей старой устаревшей форме сидения.
Культовый дизайн мягко наклоняет таз вперед и способствует естественному, динамическому и вертикальному позвоночнику. Мышцы живота и спины задействуются, чтобы позвоночник оставался прямым, а тело уравновешенным. Укрепление основных мышц и предотвращение напряжения спины и плеч. Он также улучшает кровообращение, повышает уровень энергии и помогает повысить концентрацию внимания.

Эргономичный и устойчивый

Готовы добавить переменные весы в комнату для медитации, офис или дом? Созданный более 35 лет назад, он вневременной, стильный и эргономичный.Varier привержен здоровому образу жизни для наших клиентов и нашей планеты. Revive, одна из наших новейших тканей, изготовлена ​​из переработанного полиэстера (ПЭТ) с соблюдением принципов ответственности и специально создана с акцентом на снижение воздействия на окружающую среду как при производстве, так и при использовании природных ресурсов.

Как работает кресло на коленях?

На первый взгляд стул на коленях выглядит немного странно, потому что он не похож на ваш стандартный стул. Несмотря на то, что они вышли на рынок еще в 1970-х годах, популярность стульев для колен в последние годы выросла из-за увеличения количества исследований, посвященных негативным физическим последствиям сидения в течение продолжительных периодов времени.

Если вас интересуют назначение, типы и способы использования этих стульев для работы на коленях, мы собрали несколько ответов на наиболее распространенные вопросы пользователей о стульях для работы на коленях.

Итак … Как пользоваться креслом на коленях?

Когда кто-то впервые сталкивается со стулом, стоящим на коленях, часто возникает вопрос: «Как мне правильно сесть на стул на коленях?» Правильный способ использования стула для сидения на коленях — это положить голени на нижнюю мягкую платформу, а затем положить ягодицы на сиденье, как на стандартном стуле.Эргономичный дизайн кресла для колен позволяет расположить ваше тело в наиболее естественном и удобном положении. Конструкция на коленях, естественно, помогает вам сидеть прямо, распределяя вес на голени и ягодицы, а не на поясницу.

Стулья на коленях часто выглядят как табурет с необычно высокой подставкой для ног, в то время как другие модели имеют спинку, как, например, кресло для колен Jobri Jazzy. Некоторые модели также предлагают дополнительную спинку. Однако у классического кресла на коленях нет спинки.Кроме того, у большинства моделей есть колеса, похожие на обычное офисное кресло, что позволяет легко перемещаться по столу или рабочему месту.

Каковы некоторые преимущества кресла на коленях?

Широко признано, что неправильная осанка в конечном итоге может привести к болям в спине и даже травмам. И, к сожалению, большинство стандартных офисных стульев не поощряют правильную осанку. Они часто заставляют позвоночник принимать неестественное положение и создают компрессию по всему позвоночнику. Многие люди каждый день часами сидят в таких стульях на работе, в дороге и даже дома.Со временем неправильная осанка и продолжительное сидение могут привести к болезненным и постоянным проблемам со спиной.

Исследование, сравнивающее физическое воздействие стульев на коленях и стандартных компьютерных стульев, показало, что кресло на коленях удерживает ваш позвоночник в вертикальном положении и смещает таз таким образом, чтобы мягко выгибать поясницу, помогая сохранить S-образную форму спины, как задумано природой. Вместо того, чтобы заставлять вас наклоняться вперед или сидеть в статичном положении часами (как в случае со стандартным офисным стулом), стул для коленей комфортно задействует ваш корпус и мышцы спины.Это снижает давление на суставы позвоночника и может предотвратить долгосрочные повреждения, полученные в результате многолетнего сидения в неестественных и нездоровых позах.

Исследования показали, что люди с болями в пояснице, которые пользовались стулом на коленях, могли получить некоторое облегчение. Дополнительные исследования показывают, что если человек проводит время, сидя в естественной позе (например, в кресле на коленях), это помогает укрепить его мышцы кора и спины. Это также помогает улучшить их общую осанку стоя.

Кому полезно использовать кресло на коленях?

Если вы страдаете от болей в спине из-за длительного сидения — или если вы хотите принять профилактические меры — вы можете попробовать кресло на коленях.

Люди, у которых есть проблемы с коленями, могут подумать, что кресло на коленях им не подходит. Однако, в зависимости от характера проблемы с коленом, стул для колен по-прежнему может быть хорошим вариантом.

Когда вы сидите на стуле на коленях, ваш вес не давит прямо на колени, а вместо этого распределяется по вашим голеням и ягодицам.Это может помочь облегчить любую боль, вызванную чрезмерным весом, который давит на колени.

Как выбрать подходящее кресло для коленей?

Доступно несколько различных стилей и моделей, так что вы можете найти стул для колен, который наилучшим образом соответствует вашим индивидуальным потребностям. Например, вы можете выбрать модель со спинкой для дополнительной поддержки и сидеть как на стандартном стуле. Это также может помешать вашему эргономичному креслу «выделяться» в офисной обстановке.

Вам также может понадобиться модель с функцией регулировки высоты или модель с дополнительной набивкой на подушках.В конце концов, лучший способ выбрать стул на коленях — это попробовать их на себе. Также полезно поговорить с опытным дилером о преимуществах, которые вы хотите получить от владения и использования кресла на коленях.

Хотите узнать больше о стульях для сидения на коленях? Персонал Back Store готов помочь вам!

Каковы преимущества использования стула на коленях

Вспомните, как только вы получили свою первую работу за столом. На чем вы сидели, пока работали? предположительно, ваш ответ — офисное кресло, и это часто, вероятно, верно примерно для 99% населения США.подумайте, чем вы сейчас сидите на работе. Думаю, ваш ответ не изменился, и вы все еще сидите в стандартном офисном кресле. аналог, вероятно, справедлив и для вашей штаб-квартиры. В то время как большинство людей все еще сидят в традиционном офисном кресле, некоторые из них начали переходить на стулья на коленях, революционный способ сидения, который находит свое применение во многих домах и офисах по всей стране.

Преимущества использования стула на коленях

Многие не знают, как пользоваться стулом на коленях и как это часто полезно для вашего здоровья.Кресла на коленях были разработаны на основе эргономической концепции, согласно которой «сильная спина может быть здоровой». Хотя только недавно коленные кресла стали более узнаваемыми в деловом мире, на самом деле они были впервые разработаны в Северной Европе в 1970-х годах и рекомендованы профессионалами здравоохранения во всем мире. Обеспечивая хорошую осанку , эти кресла укрепляют мышцы нижней части спины, помогая правильному выравниванию позвоночника, сохраняя при этом правильное положение спины. Стулья на коленях — это альтернативный вид сидения, который будет использоваться попеременно вместе с вашим нынешним офисным стулом, если вы хотите немного расслабить спину.Сидя на стуле на коленях, вы обнаружите, что по сути вас просто заставляют сесть в правильной позе, и вы можете заметить, как только вы начнете сутулиться или сутулиться, — неприятную привычку, которую легко пропустить в обычном офисном кресле.

В первый раз, когда вы воспользуетесь коленным креслом, вы почувствуете дискомфорт и неловкость, что вполне естественно после многих лет сидения на обычном офисном кресле. Вашему телу потребуется время, чтобы адаптироваться к новому опыту сидения, потому что ваши мышцы и кости будут знакомы с сидением в одном конкретном положении.При этом совершенно нормально чувствовать себя неловко при испытании своего коленного кресла, и вы даже почувствуете некоторую скованность. Рекомендуется начинать с использования нового стула для колен в течение тридцати минут в первый день, а затем работать над своим кайфом с шагом получаса каждый день в течение нескольких основных недель, пока вы не будете комфортно сидеть в нем по восемь часов каждый день. Как только вы привыкнете к сидячему положению стула на коленях и, следовательно, к множеству преимуществ, которые он предлагает вам, это станет легким и естественным.

Существуют различные модели стульев для сидения на коленях, некоторые из которых дополняют спинку, а другие оставляют качательное движение, но все поощряют сидение с открытой позой. в обычном офисном кресле вы обычно сидите под углом 90 градусов или меньше, однако эргономичное кресло для работы на коленях побуждает вас сесть под углом 110 градусов. Преимущество сидения в открытом угловом положении заключается в том, что это позволяет вашей спине легко принимать форму вашей естественной кривизны и снимать сжатие позвоночника и его дисков, а также напряжение в мышцах нижней части спины и ног.Еще одним преимуществом положения сидя на коленях является то, что оно позволяет вашей диафрагме эффективно маневрировать и способствует лучшему дыханию и кровообращению.

Важно, чтобы название «стул для колен» не вводило вас в заблуждение. вы не хотите, чтобы большая часть вашего давления находилась на коленях и голенях, поскольку это может вызвать только проблемы со здоровьем и болезненность. Ваша ягодица должна нести большую часть нагрузки, потому что она находится на офисном стуле; наколенники служат только для поддержки голеней.Лучше всего начать с того, что сядьте на подушку сиденья стула для колен, а затем продвиньте колени в наколенники, образуя положение на коленях. Это честная идея, чтобы начать с того, чтобы оставить свой оригинальный офисный стул, когда вы впервые получаете кресло для коленей, чтобы чередовать два, поскольку вы привыкаете к новому опыту сидения. Некоторые люди хотят продолжать чередовать эти два параметра даже через некоторое время, что совершенно нормально. В конечном счете, каждый сам решает, верят ли они, что стул на коленях подойдет им, но это не повредит, особенно если вы пытаетесь найти, как облегчить боль в спине, иначе вы просто хотите предпринять особые шаги. способ сидения.

Дэниел — менеджер по маркетингу в Chairsadvisor.com, корпорации с 30-летним опытом работы в сфере офисных кресел и мебели. Мы стремимся найти для вас самые простые стулья по самой простой цене и с самой простой доступной службой поддержки клиентов.