Полезно ли парить ноги каждый день: Парим ноги — продлеваем жизнь. Рецепты китайский врачей.

Содержание

Парить ноги показания и противопоказания


Польза процедуры

Распаривание ног — одна из основных полезных процедур, рекомендованных к проведению при первых признаках простуды. Считается, что своевременное пропаривание может активизировать иммунную систему, и в результате простуды вообще удастся избежать.

Полезные свойства процедуры основаны на том, что при погружении ступней ноги в горячую ванночку происходит расширение кровеносных сосудов. Ток крови ускоряется, температура тела слегка повышается, и увеличивается активность лейкоцитов и лимфоцитов — защитных кровяных клеток. Иммунная система человеческого организма начинает активно работать, благодаря чему вирус или инфекция встречают сильное сопротивление.

Полезное распаривание позволяет остановить первые симптомы насморка и боли в горле, помогает при затрудненном дыхании и легком ознобе. Кроме того, на ступнях располагаются биологически активные точки человеческого тела — если парить их, это также поможет организму сопротивляться болезни.

При каких заболеваниях полезно парить ноги

Простуда является основным показанием к тому, чтобы парить ноги, однако пользу процедура приносит не только при ОРВИ или гриппе. Народная медицина рекомендует проводить распаривания и при других болезненных состояниях. А именно:

  • при сухом кашле — если парить ноги в горячей воде, польза будет в том, что быстро начнет отделяться мокрота, а значит, кашель станет более продуктивным;
  • при насморке, даже если истечение слизи из носа не сопровождается температурой, процедура все равно поможет снять заложенность и освободить дыхание;
  • при переохлаждении полезно парить ноги с горчицей взрослому человеку, это быстро позволит согреться и вернуть нормальное самочувствие;
  • при мозолях и натоптышах — горячая вода размягчает затвердевшую кожу, и после этого мозоли легко удаляются при помощи пемзы;
  • при бессоннице, если парить ноги перед сном, польза проявится в мгновенном расслабляющем эффекте, а это поможет быстрее заснуть;
  • при усталости — горячая ванночка расслабит напряженные мышцы и вернет легкость движениям;
  • полезно парить ноги при подагре — это помогает вывести из суставов излишки солей и отсрочить наступление очередного обострения.

Парить ноги эффективно и при грибковых заболеваниях, особенно если добавить в горячую воду антибактериальные средства. Патогенные микробы будут быстро уничтожены, и инфекцию получится устранить за несколько дней.

Полезные свойства морской соли

Морская соль — кладезь минералов и микроэлементов. Состав зависит от места добывания. Содержит цинк, бром, йод, магний, калий, кальций, железо и другие элементы. Этим морская выгодно отличается от поваренной.

Области полезного воздействия минеральных кристаллов на организм:

  • опорно-двигательный аппарат — снимает напряжение мышц и уменьшает болевые ощущения, препятствует образованию отеков;
  • сердечно-сосудистая система — улучшает кровообращение;
  • дыхательная система — профилактика респираторных заболеваний;
  • нервная система — расслабляет, успокаивает, снимает стресс;
  • заболевания кожи — противовоспалительное действие, насыщение минералами, увлажнение;
  • косметическое действие — происходит укрепление ногтевых пластин, волос, улучшает тургор кожи.

Солевая ванночка для ног – процедура, которую стоит внести в повседневную жизнь.

Хлорид натрия, или пищевая соль, жизненно необходима нашему организму. Она обеспечивает нормальное протекание многих биологических процессов. Одним из самых важных является помощь в продуцировании соляной кислоты, следовательно, соль отвечает за качество желудочного сока. Обычная поваренная соль влияет на поддержание кислотно-щелочного баланса.

При нарушении обмена мочевой кислоты, когда её становится в избытке, происходит некоторое отложение солей в почках и тканях суставов. Обычно это способствует развитию подагры. Впрочем, на желчнокаменную болезнь отложение солей косвенно также влияет.

В одном наши бабушки были точно правы: парить ноги при простуде и ОРВИ – верное решение. Ведь процедура приводит к усилению кровообращения и расширяет сосуды в нижней части тела, в результате чего оттягивается застоявшаяся в органах дыхания кровь, выводятся токсины, и спадает отечность слизистых оболочек.

Целесообразно использовать эту процедуру в следующих случаях:

  • При наличии у больного сухого кашля. Пропарив как следует ноги, больной может почувствовать облегчение, начнет отходить мокрота;
  • При насморке. Состояние значительно облегчится, если с помощью процедуры снизить выделение слизи и устранить зуд в носовых пазухах. Дыхание также облегчится;
  • Любое болезненное состояние сопровождается вялостью и усталостью. Теплая ванночка для ног с температурой не выше 40 С расслабит мышцы и устранит неприятные ощущения в ногах. Многим знакома такая неприятность, как мозоли;
  • Порой удалить их совсем не просто, а иногда и очень больно. Прогрев стопы и распарив мозоли, можно удалить данный дефект без каких-либо неприятных ощущений;
  • Людям, страдающим бессонницей, прогревание ног поможет успокоить возбужденные нервные клетки и быстрее уснуть;
  • Повысив с помощью этой народной процедуры температуру тела и разогнав кровь, можно справиться с переохлаждением, так опасным для здоровья;
  • Добавив в теплые ванночки для ног целебные травы и добавки, можно уничтожить патогенные микроорганизмы и грибок.

Следует помнить, что в случае с простудными заболеваниями и ОРВИ процедура будет эффективна на начальной стадии заболевания, а лучше всего использовать данный метод лечения при первых подозрениях на заболевание. В разгар эпидемии пропаривание ног и вовсе может быть бесполезно.

Но, как мы упоминали выше, у всего есть противопоказания, и наша процедура не исключение.

Вредно ли парить ноги

Несмотря на перечисленные полезные свойства процедуры, многие считают, что от распаривания организм получает только сильный вред. Истина находится посередине между двумя утверждениями.

Польза и вред горячей ванны для ног зависят от того, насколько правильно проведена лечебная процедура. При некоторых состояниях распаривание действительно может оказаться опасным — повышение температуры тела и расширение сосудов нанесут только вред и негативно отразятся на самочувствии.

Когда нельзя парить ноги

Вред от распаривания можно получить, если проводить полезную процедуру в состоянии, когда повышение температуры и ускорение кровообращения крайне нежелательны.

При беременности

Процедура приносит пользу и вред для женщин — парить ноги нельзя в период вынашивания ребенка. Под воздействием горячей воды сосуды расширяются не только в ногах, но и по всему телу, в частности, в тканях матки. От этого могут начаться сильные мышечные сокращения, а они чреваты выкидышем на раннем сроке или преждевременными родами, если до появления ребенка на свет осталось не так много времени.

Таким образом, прекратить парить ноги необходимо сразу после того, как стало известно о беременности.

Внимание! Парить ноги при грудном вскармливании разрешается — процедура уже не создает опасности для ребенка.

Однако самочувствие женщины при этом должно быть хорошим — при наличии температуры, сердечных недугов или при повышенном риске внутренних кровотечений парить ноги по-прежнему не следует.

При варикозном расширении вен

Варикоз — заболевание, которое характеризуется заметным нездоровым расширением вен на ногах. Поскольку пропаривание в горячей воде расширяет сосуды еще больше, при варикозной болезни от полезной процедуры придется отказаться, она только ухудшит состояние и принесет вред.

При температуре

Несмотря на то, что основным показанием для того, чтобы парить ноги, служит простуда, при повышенной температуре делать горячие ванночки нельзя. Полезная процедура повышает температуру тела, а если у больного и без того сильный жар, это негативно отразится на его самочувствии. Температура поднимется еще сильнее, и сбить ее будет сложно. Кроме того, дополнительно ускорившееся от горячей воды кровообращение создаст лишнюю нагрузку на сердце и ослабит организм.

При повышенном давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях

Для гипертонии и кардиологических недугов характерно ускоренное кровообращение, которое создает постоянную нагрузку на сосуды и сердце — и эта нагрузка приносит вред. Соответственно, проводить распаривания при таких заболеваниях запрещено — состояние может заметно ухудшиться сразу после проведения процедуры. Не исключены резкие скачки давления или тахикардия — никакой пользы для организма от этого не будет.

Во время месячных

Свойства процедуры вызывают ускорение кровообращения и резкий прилив крови к нижней части тела.

Во время месячных это усилит кровотечение. Даже если организму не будет нанесено серьезного вреда, самочувствие женщины все равно ухудшится, поскольку вместе с кровью организм потеряет множество полезных веществ.

Корни нашего здоровья

Как нет здорового дерева без здоровых корней, так и нет здорового человека, если у него больные ноги.

Про ножные ванночки мы вспоминаем в лучшем случае в период осенних и зимних эпидемий, да и то, чаще всего ограничиваемся старинной бабушкиной методой «парить ноги», которую охотнее применяем к своим чихающим детям, нежели разводим неспешную процедуру ароматных ванн для себя любимых.

Пора пересмотреть приоритеты и выделить десять минут в день, чтобы обеспечить себе здоровье на долгие годы вперед. Традиционная китайская медицина настоятельно рекомендует делать ножные ванночки раз в день, а эта медицина редко когда ошибается с советами.

Как правильно парить ноги

Для того чтобы свойства лечебно-профилактической процедуры принесли пользу, а не вред, необходимо знать правила ее проведения.

Парить ноги принято не в тазике, как ошибочно считают многие люди, а в ведре или в наполовину заполненной ванне. Вода должна не только покрывать ступни, но и доходить до середины голени или до колена, иначе особой пользы от нее не будет.

Если парить ноги планируется для снятия усталости, стресса или для размягчения мозолей, температура воды должна составлять всего 37-40 °С. При первых симптомах простуды или при переохлаждении воду можно взять погорячее — до 42 °С. Использовать более горячую жидкость не рекомендуется, в таком случае ее свойства принесут вред сердцу и сосудам.

Сама полезная процедура проводится следующим образом:

  • горячую воду наливают в ведро или ванну, удобно усаживаются на стул или табуретку и опускают в жидкость ноги;
  • поскольку вода непрерывно остывает, каждые пару минут ковшиком в емкость доливают немного кипятка — температура должна постоянно находиться на уровне 37-42 °С;
  • всего парить ноги необходимо не дольше четверти часа, после этого процедура начнет приносить вред.

После полезного распаривания ноги насухо вытирают полотенцем, при этом не растирая, и надевают теплые носки. Лучше всего парить ноги на ночь — польза будет максимальной, поскольку сразу после прогревания организм сможет расслабиться и отойти ко сну.

Важно! Даже если процедура проведена днем, выходить на улицу после нее нельзя еще 4 часа, иначе польза от свойств прогревания будет сведена к нулю, а то и обернется во вред.

В холодную погоду распаренные ноги очень легко переохладить, и вместо улучшения самочувствия получить простуду.

Мнение специалистов

Гинекологи считают, что прогревание ног помогает увеличить шансы на наступление беременности. Но важно отметить, что это не панацея, а может использоваться только в качестве дополнительного метода и при условии отсутствия противопоказаний.

Можно ли греть ноги при месячных?

При месячных греть ноги категорически запрещено. Процедура ускоряет кровообращение, расширяет сосуды, что может привести к кровотечению.

Специалисты не советуют принимать даже теплую ножную ванну. Альтернативой может послужить массаж, но он должен быть легким и расслабляющим. От секса в критические дни нужно отказаться.

Чем заменить горячие ванночки для ног?

Лучше циркулировать кровь может не только после тепловых процедур. Можно попробовать и другие методы повышения фертильности. Хорошо помогает массаж. Но лучше сходить на сеанс к профессиональному массажисту. Увеличить шансы на наступление беременности помогает прием теплых травяных настоев (шалфей, боровая матка).

Горячие и холодные ванны для ног для тренировки сосудов

Они могут быть теплыми и холодными. Какую ванну принять, решайте сами – в зависимости от того, какую цель вы преследуете.

Внимание!

Если у вас варикоз или тромбофлебит, то абсолютно все процедуры проводятся только до щиколотки, ни в коем случае не выше уровня стоп.

Холодные ножные ванны

Процедура служит в основном для оттока крови от головы и груди и помогает снижать давление.

Просто 1–3 минуты стойте в холодной воде по икры или выше.

Для профилактики давления принимайте такую ванну 1 раз в неделю. В теплое время года делайте ее чаще, 2–3 раза в неделю.

Ножные ванны с предварительным прогревом стоп

Есть другая очень эффективная методика холодных ножных ванн. Прекрасное средство для тренировки сосудов, омоложения и борьбы с заболеваниями вен. Проводить ее лучше перед отходом ко сну.

1. Наденьте на ноги шерстяные теплые носки и походите немного.

2. Пустите холодную воду и ждите, пока она не станет ледяной.

3. Ноги в шерстяных носках очень теплые, они даже горячие, потому смело вставайте в ванну и бодро переминайтесь в этой холодной воде, да еще и рядом с открытым краном. А носки, чтобы они сохранили тепло, положите на сушилку для полотенец или батарею отопления.

Как парить ноги ребенку

Парить ноги при насморке и других болезненных состояниях можно не только взрослым, но и детям. В целом процедура проводится по классической схеме, но есть несколько особенностей:

  1. Младенцам и малышам полезное распаривание проводить нельзя — их организм еще слишком слаб. Самый ранний возраст для проведения процедуры — это 4 года.
  2. Продолжительность процедуры должна быть короче — парить ноги в соленой воде с пользой ребенку нужно всего 5-10 минут.
  3. Воду в ведро или высокий тазик нужно наливать не такую горячую, как для взрослых, 37-40 °С будет вполне достаточно даже при простуде.
  4. При распаривании ног важно следить, чтобы все тело ребенка находилось в тепле. Лучше укутать малыша пледом, чтобы ему не нанес вреда случайный сквозняк.

Целебные добавки для горячих ванночек

Парить ноги при бронхите и других заболеваниях полезно само по себе, даже если использовать для этого исключительно горячую воду. Но еще больше польза от процедуры окажется, если применять целебные добавки, они усилят эффект распаривания и помогут быстрее справиться с недомоганием.

Травяные отвары

Часто в качестве полезных добавок для распаривания ног используют свойства травяных отваров — мяты, ромашки и шалфея. Особенно полезно парить ноги при гайморите и простудном насморке с добавлением травяных средств.

Травы не только снабжают организм полезными веществами через поры кожи. Самые ценные свойства добавок заключаются в том, что они создают эффект ингаляции — одновременно с распариванием ног больной человек вдыхает целебные пары. Облегчение состояния после этого наступает быстрее.

Эфирные масла

При простуде не меньшую пользу принесут и добавки из эфирных масел. Они также окажут эффект ингаляции и помогут еще быстрее снять симптомы гриппа и ОРВИ. Как правило, парить ступни рекомендуется с такими маслами:

  • лимонное — свойства масла хорошо устраняют заложенность носа, отечность, борются с вирусами;
  • лавандовое — помогает снять воспаления, усиливает иммунитет;
  • шалфейное — свойства масла приносят особенную пользу при простуде, борются с бактериями;
  • эвкалиптовое — эффективно снимает заложенность носа, убирает усталость и устраняет воспаления;
  • мятное — обладает обезболивающими свойствами, благотворно действует на нервную систему.

Совет! Дозировка эфирных масел должна быть совсем небольшой — на 3 л воды будет достаточно всего пары капелек, чтобы эффективно парить ступни.

Горчица

При простуде рекомендуют парить ноги с горчицей — польза будет в том, что добавка поможет усилить согревающий эффект от ванночки. Для проведения процедуры в горячей воде нужно растворить всего 1 большую ложку горчичного порошка, а в случае, если ванночку делают для ребенка, дозировку снижают до половины ложки. С горчицей полезно парить ноги при цистите — средство помогает быстро снять воспаление.

Перекись водорода

Полезные свойства перекиси обычно используют при лечении грибка или для устранения излишней потливости ног. Дозировка перекиси составляет около 4 больших ложек на 1,5 л воды.

Если парить ноги каждый день, польза будет в том, что свойства перекиси быстро устранят грибковые микроорганизмы, отрегулируют потоотделение и к тому же помогут избавиться от мозолей.

Сода

При простудах, синдроме постоянной усталости ног, при насморке и кашле рекомендуется парить ноги с содой — польза заключается в том, что средство оказывает дезинфицирующий и противовоспалительный эффект. В 2 л горячей жидкости необходимо добавить 2 большие ложки пищевой соды, при такой концентрации свойства не нанесут вреда коже.

Уксус

При грибках, мозолях и усталости хорошо парить ноги с уксусом — польза проявится очень быстро. В 2 л воды необходимо добавить стакан столового уксуса — лучше всего брать яблочный 6%. Рекомендуется парить ноги каждый день до тех пор, пока проблема не исчезнет, а воду при проведении процедуры можно брать умеренно горячую, до 40 °С.

Соль

Если парить ноги с морской солью, польза будет практически во всех ситуациях. Соль является универсальным средством — она расслабляет мышцы и снимает отеки, улучшает ток крови и способствует прогреванию, борется с грибком. Чтобы парить ноги с солью с пользой, нужно добавить на 2 л воды всего горсть хорошей морской соли и подождать, пока она полностью растворится.

Хозяйственное мыло

Еще одна интересная добавка для ножных ванночек — это хозяйственное мыло. Небольшой брусок натирают на терке, чтобы получилось 3 большие ложки, и добавляют измельченное средство в емкость с водой.

Свойства мыла помогают эффективно бороться с грибком, потливостью и мозолями на коже. Если парить конечности в мыльном горячем растворе, он быстро размягчит мозоли, а это поспособствует их беспроблемному удалению.

Йод

Для дезинфекции мозолей и натоптышей, а также для избавления от грибка можно использовать йод, который присутствует в каждой домашней аптечке. Необходимо добавить в ванночку около 15 капель средства. Свойства йода, если регулярно парить ноги, помогут устранить бактерии и снизят потливость. Кстати, использовать добавку можно, в том числе, вместе с солью — полезные свойства процедуры от этого только повысятся.

Молоко

Хорошая косметологическая добавка для ножной ванны — обычное жирное молоко. Использовать его можно как отдельно, так и вместе с содой. В ножную ванну доливают около 2 л молока, а при желании можно и вовсе заменить горячим молоком воду. Парить ступни в молоке полезно, поскольку кожа ног станет заметно мягче и белее, появится бархатистость, кожа перестанет трескаться и шелушиться.

Глина

Для того чтобы парить ноги и ухаживать за кожей, очень хорошо подходит косметическая глина любого типа — голубая, белая, черная. Обычно в 3 л горячей жидкости разводят 4 большие ложки глиняного порошка, а потом добавляют к ним еще 2 ложки столовой соды.

Если речь идет о лечении простуды, то полезные свойства такой ванночки будут несколько ниже. Однако для ухода за ногами и для общего расслабления глина является очень хорошей добавкой — если парить конечности с глиной, процедура может заменить собой походы к косметологу.

Ванночки с горчицей и травами

Считается, что добавление горчичного порошка (2–3 ст. л.) в воду при принятии горячих ножных ванн, увеличивает эффективность процедуры. Однако получившийся раствор может вызывать определённый дискомфорт у больного – в этом случае горчицу рекомендуется заменять более мягкими добавками. Например, отварами из лечебных трав, которые во время болезни можно применять и в качестве питья – календулу, мяту, ромашку, шалфей и другие. Оказывая благоприятное воздействие на ноги, все эти растения принесут пользу ещё и во время испарения. Попадание отваров в организм через органы дыхания уменьшает отёчность дыхательных путей и сравнимо по эффекту с ингаляцией.

Ещё одним способом избавиться от насморка и болей в горле при простуде является добавление в воду нескольких капель эфирных масел. Лучше всего подействуют масла хвойных деревьев, чайного дерева, лимона, персика или мяты. Перед этим, правда, стоит убедиться в отсутствии у больного аллергических реакций на эти вещества.

Можно ли парить ноги при насморке. Специфические особенности процедуры, польза, показания и противопоказания

Столкнувшись с простудой, каждый хочет поскорее встать на ноги и избавиться от болезни. Больше всего при этом может расстраивать появившийся насморк. Ведь он мешает наслаждаться вкусом и запахом пищи, становится причиной бессонницы, а также не дает возможности чувствовать себя комфортно в обществе. Неудивительно, что все мечтают побыстрее выздороветь и вновь нормально дышать.

Ванны для ног при насморке

Пытаясь вылечиться от него, многие задаются вопросом: можно ли парить ноги при насморке? Ответ, безусловно, положительный. Парить ноги в специально приготовленных ванночках не только можно, но и нужно обязательно, если хочется поскорее избавиться от простуды. Тем более что их можно сделать при наличии минимального количества ингредиентов. В крайнем случае может потребоваться только горячая вода и достаточно глубокая тара, чтобы в ней комфортно помещались ступни.

В зависимости от признаков простуды и личных предпочтений можно добавить к стандартной разогревающей ванночке такие полезные противопростудные средства, как морская соль, сода, горчица и травяные отвары. К счастью, существует огромное количество эффективных способов, как парить ноги при насморке и смешивать лечебные ванночки для ног.

Польза распаривания ног

Эта процедура является одной из самых эффективных среди всех способов лечения первых симптомов ОРВИ. Благодаря своевременному распариванию ног активируется работа иммунной системы и организм начинает усиленно бороться с болезнью. Главное - это пропарить ноги в первые два дня простуды. Если упустить этот момент, ванночки уже не помогут ни от насморка, ни от других признаков заболевания.

Перед тем как парить ноги при насморке, необходимо разобраться в действии этой процедуры на организм. Основной принцип этого способа лечения заключается в воздействии тепла на активные точки, расположенные на ступнях. При воздействии на них можно спровоцировать изменение состояния слизистых. Как при переохлаждении развивается воспаление горла или носа, так и согревание благоприятно отражается на них обратным эффектом.

Помимо этого ванночка помогает ускорить кровообращение в организме, а поэтому лейкоциты и лимфоциты будут намного быстрее выполнять свои задачи, способствуя скорейшему выздоровлению. Усиление кровотока позволяет дыхательным путям быстро очищаться. Также этот процесс снимает отечность с носовых проходов.

Показания к процедуре

Основным показанием к процедуре считается простудное заболевание или переохлаждение. Этот эффективный способ лечения показан при следующих состояниях:

  • Сухом, раздирающем горло кашле. Распаривание ног в горячей ванночке поможет быстрее отходить мокроте.
  • Забитых носовых проходах. При насморке парить ноги можно каждый день. Процедура будет очень полезна, она снимет заложенность в носу и освободит дыхание в носовых проходах, устранив их отечность.
  • После долгого нахождения на морозе или под дождем. Возвратившись домой, нужно сразу же приготовить ванночку с добавлением горчичного порошка. Это поможет согреться и не заболеть от сильного переохлаждения.
  • Появлении грубых мозолей на ногах. Горячая вода окажет размягчающее действие, и после прогревания можно будет легко удалить мозоли пемзой.
  • Бессоннице. Попарив ноги перед сном, можно не переживать о бессонной ночи. Ванночка в этом плане действует так же, как и полноценная ванна, она очень хорошо расслабляет.
  • Подагре. При этом заболевании прогревание ног поможет вывести лишнюю соль из суставов.

Помимо вышеперечисленных показаний к процедуре распаривания ног можно выделить и грибковые заболевания. Особенно эффективно ванночка сработает, если добавить в нее антибактериальное средство. Все микробы уничтожатся, а инфекция уйдет окончательно уже через несколько сеансов ежедневных процедур.

Противопоказания к распариванию ног

Несмотря на всю эффективность процедуры, показана она далеко не всем. Врачи призывают не делать горячие ванночки для ног в следующих ситуациях:

  • При повышенной температуре тела. Таковой считается температура выше 38 градусов.
  • Беременность. Горячая вода часто вызывает сокращения матки, что может негативно сказаться на состоянии плода.
  • Варикозное расширение вен. От ванночки активизируется кровообращение, и сосуды расширятся еще сильнее. Это может привести к опасным последствиям.
  • Сердечно-сосудистые заболевания. Процедура распаривания ног способна спровоцировать частоту сердечных сокращений.
  • Период менструации. В такие дни долгое пребывание в горячей воде может привести к маточному кровотечению.
  • Аллергикам. Так как горячие ванночки часто содержат добавки в виде лекарственных трав или других народных средств, это следует учитывать тем, кто страдает от аллергических реакций.

Учитывая возможные противопоказания к процедуре, можно избежать серьезных побочных действий.

Ванночки с горчицей

Как парить ноги с горчицей при насморке, должен знать каждый, кто склонен к частым простудам. Горчичные ванночки показаны не только при заложенности носа, но и при вирусных заболеваниях. Процедура при этом совмещает два полезных метода домашнего лечения – стандартные горчичники и прогревание. Горчичный порошок не зря используют в компрессах для лечения тяжелых форм бронхита. Он активизирует кровообращение и обеспечивает приток крови к дыхательным путям.

Если парить ноги при насморке горчицей, это будет стимулировать иммунитет и способствовать избавлению от простуды. Для приготовления ванночки необходимо размешать 1 столовую ложку порошка в 1 л горячей воды. При наличии чувствительной кожи необходимо уменьшить дозировку горчицы вдвое. Зная, как правильно парить ноги при насморке, можно намного быстрее победить простуду и снять заложенность в носу.

Соляные ванночки при насморке

В период межсезонья возрастает опасность простудных заболеваний. Распаривание ног в горячей воде с солью станет хорошей профилактикой простуды и насморка. Если нос уже заложен и плохо дышит, необходимо как можно скорее приготовить ванночку для ног. К счастью, рецепт для нее очень прост и не содержит сложных ингредиентов. Чтобы приготовить соляной раствор, нужно размешать 2 или 3 столовые ложки соли в 2 л горячей воды.

Можно использовать как обычную соль, так и йодированную. В любом случае она окажет разогревающее воздействие, расширит поры и поспособствует выведению токсинов из организма. Помимо этого ванночка с солью - отличный антидепрессант. При желании в нее можно добавить пару капелек эфирного масла.

Ванночка для ног с содой

Если мучает насморк, а на ногах появились признаки грибковой инфекции, это означает, что организм истощил свои силы и нуждается в комплексном лечении. Помимо медикаментозной терапии очень важно при этом осознавать пользу народных методов. В таком случае задаваться вопросом о том, парить ли ноги при насморке, не стоит. Процедура будет очень полезна организму.

Ванночка для ног с добавлением соды не только избавит от насморка и первых симптомов простудного заболевания, но и станет отличным способом лечения грибка на стопах или ногтях. После распаривания содовым раствором можно с легкостью удалить мозоли и лишнюю огрубевшую кожу. Для приготовления ванночки нужно разбавить одну большую ложку соды в двух литрах горячей воды.

Отпаривание ног в травяной ванночке

Если хочется скорее избавиться от насморка, можно сделать специальные лекарственные ванночки с эффектом ингаляций. Для них нужно предварительно приготовить травяной отвар. При простуде подойдут листья шалфея, цветки календулы или ромашки, а также зверобой. Эти травы хорошо помогают устранить першение в горле и даже сильный насморк. Если добавить в ванночку мятный отвар, можно снять этим спазмы в области трахеи. Но крайне важно соблюдать определенные пропорции сухих растений. Если переборщить с их количеством, может получиться чересчур насыщенный настой, который вместо облегчения принесет неприятные ощущения.

Отпаривание ног детям при насморке

Ребенку парить ноги при насморке нужно осторожно. Особенно если он находится в дошкольном возрасте. Врачи рекомендуют родителям делать ванночки для детей только с 5 лет, так как более ранний возраст не предполагает спокойное нахождение на одном месте в течение длительного времени. Будучи слишком подвижным, ребенок может не понимать, зачем парить ноги при насморке, и из-за этого опрокинуть тару с горячей водой или вовсе вылить ее на себя. Также у него может развиться аллергическая реакция на какой-либо компонент лечебного раствора. Помимо этих мер очень важно соблюдать при отпаривании ног приятный температурный режим. Парить ноги при насморке и кашле ребенку можно только с комфортной для него температурой воды.

Как нужно парить ноги

Чтобы избавиться от первых признаков простуды и не заболеть еще сильнее, необходимо придерживаться определенных правил при распаривании ног. Устранить насморк можно только при условии правильной техники использования ножных ванночек. Поэтому нужно делать их исходя из следующих рекомендаций:

  • Вода должна быть не менее 38-39 градусов по Цельсию. Наливать ее следует до области голеней или до колен.
  • Ноги необходимо опускать в горячую воду медленно, чтобы эффект распаривания происходил постепенно.
  • Примерно каждые 3-4 минуты нужно подливать в ванночку кипяток, чтобы сохранять в ней требуемую температуру. При этом нужно всегда вытаскивать ноги из тары и размешивать воду, чтобы не обжечься.
  • Парить ноги при насморке нужно не дольше 15-20 минут. Этого времени будет достаточно, чтобы произошло лечебное воздействие на нос.
  • После процедуры нужно вытереть разогретую кожу сухим полотенцем и быстрее надеть шерстяные носки, чтобы сохранить тепло.
  • Нельзя выходить из дома на холод около 4 часов после отпаривания ног. Для лучшего эффекта желательно делать его перед сном.

Если придерживаться вышеперечисленных правил, процедура отпаривания ног не только поможет убрать насморк, кашель, боль в горле и другие симптомы простуды, но и окажет приятное, расслабляющее воздействие на организм.

Можно ли принимать ванны при варикозе?

Среди взрослых людей до 60% страдают от вздутых вен.

Примерно две трети из них женщины.

Поэтому многих интересует, как влияют горячие ванны на больные скрученные сосуды. 

Некоторые люди считают, что такие процедуры вредны. Другие не видят в них ничего опасного.

Как это часто бывает, правда где-то посередине.

Дальше мы подробно рассмотрим разные виды ванн и то, как они взаимодействуют с расширенными венами. 

Но сначала несколько слов о варикозе.

Кровь медленно движется по сосудам ног. Она должна подниматься к сердцу и потому гравитация постоянно затрудняет кровообращение и увеличивает давление на стенки вен.

Клапанная система защищает сосуды. Так называются внутривенные мембраны , которые останавливают стекающую кровь и не позволяют ей скапливаться.

Но по различным причинам клапаны могут повредиться или ослабеть. В таком случае давление крови увеличивается, а сосуды расширяются.  

При варикозе возникают симптомы:

  • Тяжесть в ногах
  • Зуд и жжение
  • Судороги
  • Отёки
  • Сосудистые звёздочки
  • Боль после продолжительной неподвижности
  • Потемнение или бледность кожи

Эти проблемы не появляются все сразу. В большинстве случаев сначала пациенты сталкиваются с усталостью и тяжестью в ногах.

Потом вздутые сосуды разукрашивают ноги сеточкой синих, красных или фиолетовых линий. За ними следуют другие симптомы.

Варикоз не опасен для жизни.

Сам по себе. 

Некоторые люди живут с симптомами заболевания десятилетиями. Это очень неудобно, но не смертельно. Так что нет острой медицинской необходимости в терапии, пока не появились осложнения:

Расширенные поверхностные вены порой прорываются. Возникает кровоточащая рана, которую сложно устранить в домашних условиях. Нужно обратиться к врачу.

 

  • Тромбы и эмболия

Внутри вздутых сосудов часто формируются сгустки крови. Их называют тромбами. Такие образования уменьшают просвет вен, что затрудняет кровообращение. Также тромбы иногда отрываются. Эти осколки вместе с кровью плывут к сердцу и нередко застревают в сосудах лёгких, что может вызвать остановку дыхания. Такое явление именуют эмболией лёгких.

 

  • Трофические язвы

В расширенных венах нарушено кровообращение и потому соседние ткани не получают необходимые вещества в полной мере. В результате кожа отмирает. На некоторых участках формируются незаживающие раны. Их сложно вылечить. И даже после терапии язвы нередко возникают снова. 

Все эти осложнения необходимо лечить. Кровотечение и язвы ухудшают качество жизни, а эмболия способна погубить пациента без вмешательства врачей.

Конечно, болезнь развивается не за один день. Вовсе не обязательно бросать все дела, бежать к доктору и записываться на операцию. Но и дожидаться осложнений то же нельзя.

Поэтому мы рекомендуем не откладывать поход к флебологу. Хотя бы пройдите диагностику. Также у врача можно узнать о различных факторах, которые влияют на состояние больных сосудов.

В том числе он объяснит, какие ванны при варикозе опасны для вен.

Кое-что об этом расскажем и мы.

 

Горячие ванны при варикозе

Среди многих людей ходит миф, что долгие ванны в горячей воде могут вызвать вздутые сосуды.

Это не так.

При увеличении температуры тела вены расширяются. Кровообращение усиливается, а нагрузка на стенки сосудов повышается. 

Для здоровых вен такие испытания не опасны, а вот состояние варикозных сосудов порой ухудшается. 

Так что если вы не страдаете от толстых вздутых вен, то купаться можно хоть каждый день. А вот ванны при варикозе ног нужно ограничить.

Используйте тёплую, а не горячую воду. Она не вызовет сильное расширение сосудов, а потому симптомы болезни не ухудшатся.

Любите расслабиться в горячей ванне в конце рабочего дня?

Тогда запишитесь на лечение вен.

В зависимости от метода терапии иногда необходимо временно прекратить водные процедуры, но когда сосуды полностью заживут, то ограничения исчезнут.

Поэтому сходите к флебологу, выберите эффективное лечение, а потом возвращайтесь к полноценной комфортной жизни.

Впрочем, не все ванны запрещены до выздоровления. Некоторые из них могут уменьшить симптомы болезни.

Однако самолечение опасно.

Так что перед приготовлением любой терапевтической ванны нужно обязательно проконсультироваться с врачом. 

Познакомимся с ними по очереди.

 

Солевые ванны при варикозе

Люди постоянно используют соль для приготовления пищи, поскольку она содержит множество важных минералов.

Впрочем, соль может и навредить.

Её чрезмерное употребление удерживает воду в организме, отчего возникают отёки. Поэтому врачи рекомендуют реже есть солёную пищу, чтобы не навредить больным сосудам.

А что насчёт солевых ванн при варикозе ног?

Официальные исследования по этому вопросу пока не проводились, но есть неподтверждённые сведения о пользе таких процедур.

Например, народный рецепт — ванна с морской солью и отваром ромашки. 

Купаться в ней нужно не меньше 10 минут.

Наливаете в ванну тёплую воду, потом добавляете раствор ромашки и морскую соль. Ежедневная процедура перед сном имеет несколько положительных эффектов:

  • Улучшает кровообращение
  • Обезболивает
  • Убирает отёчность

Повторимся — эти результаты не гарантированы.

Поэтому обязательно посоветуйтесь с флебологом прежде чем проводить курс таких процедур. Даже если они помогли вашим знакомым.

Эффективность солевых ванн может зависеть от стадии заболевания.

Так что не рискуйте. Проконсультируйтесь с доктором и лишь с его согласия используйте этот народный рецепт. Такой совет полезен и при других процедурах.

 

Содовая ванна при варикозе

Пищевая сода часто применяется в народной медицине. Её используют против мозолей и ожогов, изжоги и зуда, поскольку вещество имеет несколько эффектов:

  • Противовоспалительный
  • Антимикробный
  • Противоотёчный
  • Тонизирующий

То есть сода потенциально полезна против варикоза.

Но она в любом случае не может вылечить это заболевание полностью — лишь слегка уменьшит симптомы. 

Какой рецепт с содой самый лучший?

Для борьбы с патологией можно использовать ванночки для ног с пищевой содой или общие ванны. 

Но не забудьте — сначала поговорите с доктором.

Он расскажет о возможных противопоказаниях для таких процедур.

Если ванночка с содой для вас не опасна, то наберите воду и разведите в ней по 200 грамм соды на один литр жидкости. Опускайте ноги, только когда раствор впитается в воду.

Процедуры должны продолжаться 10-15 минут.

При осложнениях варикоза не рекомендуется использовать этот метод.

 

Скипидарные ванны при варикозе ног

Скипидар или смола хвойных деревьев применяется в народной медицине очень давно. Например, раньше им обеззараживали раны.

Сейчас это вещество используют разными способами:

  • Инъекции
  • Растирания
  • Смеси для ванн

Скипидар помогает против воспаления, а также дезинфицирует и согревает ткани.  

Иногда врачи назначают скипидарные ванны не только при варикозе, но и при других патологиях:

  • Болезни ЖКТ
  • Депрессия и стресс
  • Сахарный диабет
  • Заболевания суставов
  • Гипертония
  • Сердечно-сосудистые болезни

Проводите процедуру лишь после консультации с врачом.

У неё есть противопоказания:

  • Беременность и кормление грудью
  • Обострение кожных патологий
  • Аллергия
  • Осложнения варикоза
  • Туберкулёз
  • Онкологические заболевания

Также важно определить, какие эмульсии лучше использовать для борьбы с расширенными венами. Они делятся на белые, жёлтые и смешанные. Эти эмульсии применяются в разных дозах в зависимости от состояния пациента. 

 

Парафиновые ванночки для ног

Эти процедуры не рекомендуются при варикозном расширении вен. Не проводите их без согласия врача. 

Используется косметический парафин.

Человек должен опустить ноги в растопленный парафин, а сверху обмотать их махровым полотенцем. Процедура продолжается до 20 минут.

Такая ванночка может снять отёки, убрать боль в суставах и улучшить кровообращение. Однако горячий парафин иногда вредит больным венам.

Флеболог проверит состояние сосудов и определит, насколько эта процедура безопасна для конкретного пациента. 

Кроме того, в ней используются разные добавки. Их эффекты нужно учитывать.

Подведём итог — парафиновые ванночки не безопасны. Да и не лечат варикоз полностью.

А вот если вздутые вены ещё не опутали ваши ноги, то такая домашняя терапия позволит предотвратить развитие заболевания.

Для профилактики полезен и следующий рецепт.

 

Ванночка для ног с перекисью водорода

Эта процедура снимает усталость ног.

Подготовиться к ней просто — растворите по две таблетки перекиси водорода на четыре литра тёплой воды. Погрузите ноги в воду на пять минут.

В первое время не рекомендуется принимать ванночки чаще двух раз в неделю.

По крайней мере, до осмотра у флеболога.

Как и в случае с другими разновидностями ванн лучше всего не рисковать и проводить такие процедуры лишь с разрешения доктора.

Только врач знает, как повлияет терапия на больные сосуды при определённых симптомах.

 

Можно ли выполнять грязевые ванны при варикозе?

Можно.

Но эта терапия не отличается эффективностью и обычно врачи не советуют её проводить.

Различные виды лечебных грязей давно используются в народной медицине. Они различаются по составу.

Грязи бывают:

  • Сульфидные
  • Гидротермальные
  • Сопочные
  • Торфяные

Они применяются во многих санаториях. К сожалению, лечение варикоза грязью лишь немного уменьшает отёки и ненадолго убирает боли. Однако исследования показывают, что потом эти симптомы возвращаются. Так что эффект в лучшем случае временный.

Пока пациент воодушевлённо обмазывает ноги грязью, заболевание внутри сосудов развивается. Грязевые ванны не заменят полноценную терапию.

Нет ничего плохого в том, чтобы пройти такую процедуру в санатории или на курорте, но лечить варикоз нужно у флеболога в клинике.

А вот следующая процедура более опасна.

 

Радоновые ванны при варикозе

Радон — радиоактивный бесцветный газ.

Уже по короткому описанию видно, что это вещество далеко не безвредно. Оно всё же используется в медицине. Но всегда в небольших дозах.

Большая концентрация радона может вызвать некоторые заболевания, например, рак лёгких.

Поэтому обязательно поговорите с врачом по поводу процедур с применением радона, если вы собираетесь записаться на них.

Они обладают несколькими эффектами:

  • Уменьшают боль
  • Расслабляют мышцы
  • Снимают воспаление
  • Повышают тонус вен

Естественно, радоновые ванны нельзя принимать дома. Только в специализированных учреждениях.

Для безопасного проведения такой терапии важно не превысить дозу газа.

Как видите, с этой процедурой связано множество сложностей и потенциальных рисков. А варикоз она не лечит. Просто слегка уменьшает симптомы болезни.

Поэтому вместо поиска чудодейственного народного рецепта мы рекомендуем обратиться в надёжную клинику и устранить вздутые вены с помощью малотравматичных операций.

Эти методы используются в медицинском центре «Институт Вен».

 

Мы поможем вам избавиться от варикоза без боли, шрамов и госпитализации

Сейчас расширенные сосуды лечат во многих клиниках. Однако результат терапии различается. В одних учреждениях пациенты приобретают шрамы на ногах после операции, а в других они вынуждены долго ждать полного выздоровления.

В «Институте Вен» таких проблем нет.

У нас работают лучшие флебологи Киева и Харькова.

Некоторые из них лечат болезни сосудов дольше 20 лет, и за это время выполнили десятки тысяч диагностических обследований.

За 15 лет мы вылечили свыше 4 000 пациентов с разными формами варикоза, а остальным помогли остановить заболевание без оперативного вмешательства. 

Сейчас наши врачи удаляют вздутые вены без рубцов.

Обычно операция продолжается не больше часа. Потом пациентам нужно немного пройтись, после чего доктора осмотрят их и отправят домой. На работу они могут выйти уже на следующий день.

Осмотр также не занимает много времени — пациент получает точный диагноз всего за 30 минут благодаря ультразвуковым системам Toshiba APLIO. Эти приборы показывают все повреждения сосудов.

Приходите в клинику «Институт Вен» и проконсультируйтесь с флебологом насчёт ванн при варикозе. Или сразу пройдите осмотр и запишитесь на безболезненное и быстрое лечение.

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Делайте ванночку для ног в яблочном уксусе раз в неделю, и вы увидите, как исчезнут все ваши болезни | Lifestyle

Наши ноги облагают специальными природными энергетическими зонами, как гласит китайская рефлексология. И с этим не поспоришь. Ноги могут помочь очистить наше тело от токсинов и вредных веществ, которые так яростно пытаются загрязнить наш организм. Через ноги можно улучшить здоровье, поэтому за ними нужен тщательный уход. Если вы игнорировали все это время этот шаг, то вам немедленно стоит исправить эту ошибку, а статья эта вам обязательно поможет.

Преимущества ванны для ног с яблочным уксусом

Одним из эффективных и простых способов ухода за вашими ногами является изготовление ванночки для ног с использованием яблочного уксуса. Эта процедура обладает следующими преимуществами:

  • помогает организму избавиться от лишних жиров;
  • облегчает проблемы, которые связаны с вашим пищеварением;
  • улучшает общее состояние вашей кожи.

Почему так важно ухаживать за ногами

За ногами следует ухаживать в первую очередь. Ноги - эта такая особая часть тела, которая подвергается каждый день многочисленному воздействию и атаке самых разнообразных микробов. Они способны вызывать шелушение, грубость кожи в ногах и даже неприятный запах.

Ванночки из яблочного уксуса помогут устранить все эти проблемы. Уксус является отличным народным средством, которое помогает убить все микробы наповал. В результате этого улучшается общее состояние вашего организма. Нет ничего проще, чем использовать яблочный уксус, прямо сейчас вы узнаете об этом поподробнее.

Ванночка для ног с использованием яблочного уксуса

Для того чтобы сделать ванночку для ног с использованием яблочного уксуса, для начала вам необходимо нагреть воду. Налейте воду в тазик и окуните в нее ноги, когда она станет теплой. Рядом с вами должен находиться один стакан яблочного уксуса, чтобы вы постепенно вливали его в вашу ванночку собственного приготовления. Чтобы устранить запах уксуса, вы можете добавить пару капель вашего любимого эфирного масла.

Лавандовое масло отлично подойдет для придания легкого и приятного аромата.

Рекомендуется держать ваши ноги в ванне около получаса, можно чуть меньше или больше. Чтобы увидеть эффект уже через месяц, вы должны выполнять эту процедуру раз в неделю.

Если вы обладатель грубой кожи и мозолей, то налейте равное количество уксуса и воды в таз. Держите ваши ноги в этом растворе около сорока минут, затем протрите пемзой пораженные участки. Результаты вы увидите уже сразу после процедуры.

Ионная ванна для ног

Еще одним способом по уходу за вашими ногами является использование ионной ванночки. Эта процедура необходима для детоксикации. Окуните ваши ноги в таз с теплой водой и солью. Ионы соли помогут вам вывести токсины из вашего организма. Если вода потемнела, значит все прошло успешно.

Список компонентов для ванны с солью:

  • один стакан сульфата магния;
  • два стакана соды;
  • один стакан морской соли;
  • любое эфирное масло на ваше усмотрение.

Вам необходимо подогреть воду хорошенько, затем добавить соль, уксус, эфирные масла, соду. Окуните ваши ноги в теплую воду с раствором. Через полчаса вы можете почувствовать легкое головокружение, не переживайте, так должно быть. Это означает, что из вашего организма ушли все вредные вещества и токсины.

Ванночка для ног с перекисью водорода

Ванночка для ног с перекисью водорода тоже является эффективной. Но помимо двух стаканов перекиси вам понадобится еще одна большая ложка имбирного порошка для достижения наилучших результатов.

Наполните ваш тазик для ног теплой водой. Налейте туда два стакана перекиси водорода и насыпьте одну большую ложку сушенного имбиря. Размешайте хорошенько все компоненты. Окуните ноги на полчаса. Это успокаивающая ванночка поможет убрать различного рода раздражения.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Отек ног. Что делать? - Mani veselibas dati

Прежде всего необходимо пристально понаблюдать за поведением ног, поскольку ноги отекают по-разному, и не всегда можно сразу установить причину. Наблюдения помогут врачу поставить правильный диагноз и дать лучшие рекомендации для решения проблемы. Но каждый может помочь себе сам, к тому же сразу. Поясняет д-р Санта Лиепа, семейный врач, гомеопат.

Отек ног – это не шутка, он может указывать и на опасные болезни. Обязательно следует обратиться к врачу. Это необходимо сделать срочно, если отек связан и с другими жалобами – например, повышенным артериальным давлением, или отек есть на одной стороне тела.

Необходимо тщательно наблюдать, когда и как отекают ноги
  • Обычно отекают икры ног. Необходимо понаблюдать, отекает ли вся нога до колена или только область лодыжек, или, возможно, зона под лодыжками.
  • Необходимо понять, есть ли отек с утра, или только вечером и/или после длительного стояния, сидения, большой физической нагрузки.
  • Необходимо понаблюдать, мешает ли отек в жаркую погоду или ноги отекают и в прохладную погоду.
  • Если отек ног есть с утра следует обратить внимание на то, что вы ели вечером, не выпили ли много чая перед сном.
  • Важно понаблюдать, отекают ли обе ноги. И есть ли отек других частей тела: возможно, отекают руки, одна рука, грудь и область подмышек, лицо, область под глазами и т.д.
  • Необходимо узнать, были ли отеки у матери, отца, бабушки и других кровных родственников.
  • Следует вспомнить, был ли хотя бы небольшой отек раньше, или жалобы появились только сейчас.
Причины отеков ног

Сначала врач, оценив состояние ног, жалобы и первые обследования, исключит:

  • сердечную и почечную недостаточность, которая чаще всего появляется после 40 лет;
  • венозный или артериальный тромбоз;
  • онкологические и другие воспалительные процессы;
  • нарушения работы щитовидной железы, другие аутоиммунные процессы.

Если врач не найдет ничего из вышеупомянутого, дело в одной из наиболее распространенных причин, из-за которой отекают ноги: нарушения венозного оттока и/или оттока лимфы. Чаще всего это проблема наблюдается у женщин.

В этом случае необходимо обратиться к флебологу и сделать обследование вен – допплерографию, которая показывает, как справляются поверхностные и глубокие вены, когда кровь необходимо провести из ног обратно в сердце. Не так просто установить, является ли настоящей причиной отеков именно нарушения оттока лимфы.

Закрытие поверхностных вен, которое можно выполнить различными методами (если предлагается операция), обеспечивает, что поврежденная вена не видна, но полностью не устраняет нарушения кровообращения.

Нарушения венозного оттока и оттока лимфы полностью вылечить невозможно, но если они появились, каждый может многое сделать, чтобы отсрочить неприятные последствия, которые могут возникнуть, если проблему игнорировать.

ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ СДЕЛАТЬ?

Полезны любые действия, которые заставляют организм двигаться, способствуя току крови и лимфы, не позволяя жидкости скапливаться в межтканевом пространстве.

1. Свою норму жидкости необходимо выпивать в первую половину дня.

Всем не нужно выпивать 2-3 литра жидкости в день, у каждого своя норма. Однако следует пить достаточное количество жидкости, к тому же это следует делать утром и днем. Если у организма есть склонность к задержке жидкости, чашка чая перед сном может привести к образованию отека.

2. Необходимо разминать ноги каждые 45 минут!

Задержке жидкости способствует длительное сидение или стояние, поэтому не реже одного раза в час необходимо двигаться, пройтись и размять ноги. Иногда кажется, что в офисе негде подвигаться, но под столом можно делать упражнения, способствующие венозному и лимфатическому оттоку.

  •  Лучше всего снять обувь и делать круговые движения ступнями в обе стороны, вверх, вниз, подвигать пальцами.
  • Очень хорошее упражнение в положении сидя – быстро и попеременно постучать по полу пятками, мелкие кровеносные и лимфатические сосуды начнут вибрировать, и кровообращение в ногах улучшается.
3. Упражнение

Прекрасно помогает упражнение, которое следует делать как можно чаще: лечь на спину, поднять вверх к потолку и ноги, и руки и не менее трех минут потрясти ими. Со стороны это выглядит, как будто жук перевернулся на спину и машет лапками в небо.

4. Необходимо массировать ноги прохладной водой.

Жара усиливает отек ног, поэтому в жаркую погоду желательно массировать ноги в направлении от лодыжек вверх струей прохладной воды, походить по прохладной воде.

5. Необходимо носить компрессионные чулки.

Их желательно носить каждый день, к тому же приобретать в медицинских центрах, где специалисты помогут выбрать правильный размер и давление. Компрессионные чулки обязательно нужно надевать во время перелетов и длинных поездок.

6. Следует плавать как можно больше.

Вода сама по себе обеспечивает хороший массаж для сосудов, а плавание способствует циркуляции крови.

7. Физикальные процедуры

Следует делать физикальные процедуры – Лимфодренажный массаж в вакуумной капсуле и Лимфодренажных сапогах. Обе процедуры способствуют циркуляции жидкости. Поскольку эти процедуры проводятся на аппарате, ничего не может пойти не так. Однако если лимфодренаж делать руками, его можно доверить только хорошему врачу или физиотерапевту. Желательно процедуры делать два раза в неделю – по одному разу на каждую ногу, и пройти курс не менее 10 процедур.

8. Медикаменты

В виде курсов можно принимать назначенные врачом лекарства, укрепляющие стенки вен.

ДРУГИЕ МЕТОДЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПОМОЧЬ

СОБЛЮДАЙ РЕКОМЕНДАЦИИ АЮРВЕДИЧЕСКОЙ МЕДИЦИНЫ. Утром после пробуждения полезно по глотку выпить стакан теплой кипяченой воды. Она помогает очистить организм от скопившейся слизи и жидкостей. В течение дня следует пить между приемами пищи, а не во время еды или сразу после нее. Если во время еды хочется пить, лучше пить маленькими глотками. Если есть нарушения оттока, не подходят продукты питания, содержащие элементы земли и воды (слизи) (аюрведические термины). Это молочные продукты, дрожжевое тесто и др. Мудрость аюрведы лучше всего помогают, когда специалист рекомендует их индивидуально.

ЧАИ, способствующие циркуляции лимфы. Полезны каркаде, чай из смородиновых листьев и лакрицы (их можно пить, если нет подозрений на онкологическое заболевание). Чай следует пить с утра натощак.Через 35-40 минут следует выпить активированный уголь, помогающий вывести токсические вещества. Такой курс можно пить примерно неделю. Помогают также кора орешника и листовой чай.

ПРИНИМАЙ РАСТИТЕЛЬНЫЕ ПРЕПЕРАТЫ для улучшения венозного кровообращения. Полезны пищевые добавки, в состав которых входят гингко билоба и растительный экстракт центеллы азиатской, полезны препараты, приготовленные из каштанов. Наружно помогает спиртовая настойка каштана: каштаны необходимо порезать, настоять в спирте и затем этой настойкой натирать ноги.

Ценной возможностью для людей, которые не хотят использовать искусственно синтезированные медикаменты, но решили привести свой организм в порядок по законам природы, являются ГОМЕОПАТИЧЕСКИЕ СРЕДСТВА, которые индивидуально подбирает врач-гомеопат.

Риски, если не обращать внимание на отек ног

Поскольку чаще всего нарушения оттока венозной крови и лимфы определяет наследственность, необходимо стараться делать все, что уменьшает отек ног, чтобы отсрочить момент, когда начинаются серьезный застой лимфы и венозной крови.

Они способствуют развитию дерматита – кожа сухая, покрасневшая, шелушится и зудит.  Позже есть риск образования плохо заживающих трофических язв. Если есть серьезные нарушения оттока лимфы, может развиться элефантиаз, когда ноги становятся как бревна.

Во время беременности

Гормональные изменения приводят к тому, что отек образуется и у женщин, у которых нет венозной недостаточности. Рекомендуется:

  • носить компрессионные чулки;
  • вечером не пить много жидкости;
  • упражнять ноги, избегать длительного сидения и стояния.

Отек может быть признаком пре-эклампсии, в этом случае следует незамедлительно обратиться к врачу.

Важно! Отек ног – это симптом, касающийся всего организма, поэтому с пониманием и терпением следует сделать все возможное, чтобы он не мешал нам наслаждаться жизнью.

 

Фото: Shutterstock

 

Ванночки с яблочным уксусом для ног: польза, показания к применению ножных процедур, рецепты с пропорциями с содой, крахмалом, водой, от запаха, для суставов и иные

Полезные свойства яблочного уксуса известны давно. Этим средством пользуются мастера в известных салонах красоты, рекомендуя своим клиенткам ванночки с уксусом как омолаживающие средство для ног. Процедура полезна при многих заболеваниях, однако имеет и противопоказания.

Как действует на кожу: польза

Уже спустя несколько минут после начала процедуры можно заметить благотворное влияние этого недорогого и эффективного средства. Его состав позволяет быстро достичь нужного результата.
  • Витамины А, В, бета-каротин, С, Е, В, витамины группы Р быстро действуют на кожу, тонизируют и омолаживают ее.
  • Микроэлементы и минералы укрепляют ногти : этими свойствами обладают калий, кальций, кремний, магний, медь, натрий, сера, фосфор.
  • Органические кислоты в составе яблочного уксуса эффективны в качестве отшелушивающих и противогрибковых средств: карболовая, лимонная, молочная, пропионовая, щавелевая кислота, уксусная, яблочная.

Благодаря этому:

  • уходит тяжесть в ногах, усталость мышц, расслабляются пальцы ног;
  • утихает боль в косточке;
  • кожа быстро становится мягкой, ороговевшие частички отшелушиваются;
  • в течение нескольких дней после процедуры затягиваются трещины на пятках, сходят мозоли и натоптыши;
  • укрепляются пластинки ногтей;
  • уменьшаются сосудистые звездочки на венах;
  • исчезает запах пота благодаря защитному барьеру от инфекций.

Показания к применению

Яблочный уксус способен устранить множество проблем. Среди показания к применению:
  • дерматологические заболевания ног: лишай, микоз, грибок;
  • отечность ног с целью восстановления кровообращения конечностей;
  • варикоз вен – укрепляет кровеносные сосуды;
  • потливость ног;
  • мозоли, натоптыши, потрескавшиеся пятки;
  • повышенная ломкость ногтей.

Противопоказания

Внимание. Каким бы полезным средством ни был яблочный уксус, есть и противопоказания для его использования, а в ряде случаев требуется предварительная консультация дерматолога и терапевта.

Так, определенный вред организму может нанести подобная процедура в следующих случаях:

Сахарный диабет

Распаривание ног с использованием яблочного уксуса провоцирует ухудшение трофики тканей стоп у пациентов с сахарным диабетом. Поэтому для них эта процедура под запретом.

Беременность

Сам уксус не оказывает вредного воздействия на организм беременной женщины, но распаривание ног может привести к повышению тонуса матки и спровоцировать выкидыш либо преждевременные роды. Поэтому процедуру следует отложить до рождения ребенка.

Тромбофлебит

Воспалительный процесс, вызывающий поражение стенок вен и повышенное тромбообразование, яляется абсолютным противопоказанием для процедуры.

Атеросклероз

Запущенный атеросклероз характеризуется нарушением циркуляции крови в периферийных сосудах. При этом заболевании никакие ножные ванны не могут применяться без разрешения врача.

Открытые раны, сильные ссадины и другие серьезные повреждения кожи

Даже мягкий яблочный уксус – довольно агрессивное средство, поэтому процедуру с его использованием лучше отложить до полного заживления кожных покровов.

Сочетание с другими веществами

Дополнительные компоненты усилят действие уксуса и сделают ванночку еще более полезной и эффективной.

С содой и водой

Внимание. Сочетание уксуса и соды способно справиться с такой проблемой, как грибок ногтей.

Столкнуться с грибком в современном мире легко, а вот вывести его гораздо сложнее. Опасность подстерегает в бассейне, раздевалке спортзала, на пляже.

Ослабленный иммунитет, тесная обувь из синтетических материалов и повышенная потливость ног еще сильнее повышают этот риск. Поэтому средство можно использовать в качестве профилактики, не дожидаясь проявления болезни.

Сочетание щелочной среды, которую создает сода с противомикробными и антисептическими свойствами уксуса не оставят микобактериям никакого шанса на выживание. Лечение следует проводить курсом, профилактику – после каждого посещения общественного места, где вы разувались.

Перед началом применения от грибка важно убедиться в отсутствии аллергии на соду и уксус. В случае запущенного грибкового заболевания проконсультироваться с дерматологом.

Способ приготовления:

  1. 1, 5 литра теплой воды, половина стакана яблочного уксуса.
  2. Продолжительность принятия ванночки 15-20 минут.
  3. Затем на ногтевые пластины следует нанести кашицу из соды, немного разбавленной кипяченой водой.
  4. Оставить ее на 15 минут и тщательно смыть.
  5. После этого закутать ноги в полотенце и дать им отдохнуть от процедуры.

С глицерином

Хорошо зарекомендовавшее себя средство с глицерином характеризуется следующими свойствами:

  • заживляет трещины на пятках;
  • защищает от размножения бактерий на коже;
  • препятствует гнойным процессам;
  • создает на коже влагозащитный слой, помогая ей сохранять водный баланс.

Благодаря сочетанию контрастного действия этих веществ кожа ног становится более мягкой и увлажненной, пятки ухоженными, исчезает болезненность при движении.

Справка. Раствор для ванночки готовят из расчета 1 литр воды + 1 столовая ложка глицерина + 2 столовых ложки яблочного уксуса. Продолжительность ванночки 15 минут, после чего стопы лучше всего обработать пемзой и ополоснуть теплой водой. Эффект будет заметен уже после первого применения.

С крахмалом

Крахмально-уксусная ванна придаст пяткам ухоженный вид ничуть не хуже процедуры в салоне. Если кожа стоп стала шероховатой и перестала радовать взгляд, приготовьте следующий раствор: 2 столовый ложки картофельного крахмала + 1 литр воды + 2 столовые ложки яблочного уксуса.

Крахмал следует сначала растворить в холодной воде и лишь потом влить в тазик с теплой водой. Продолжительность процедуры 20 минут, затем рекомендуется массаж стоп и увлажняющий крем.

Правила проведения процедуры

  • Применение ванночек допустимо не чаще, чем 2 раза в неделю.
  • Если на стопах есть раны, порезы или воспаления, их нужно предварительно залечить.
  • Можно погружать в раствор ноги до голени, а также делать обертывания, но только при отсутствии аллергии на уксус.
  • Яблочный уксус с коричневым осадком на дне брать не следует, так как этот продукт уже испорчен.
  • Вода должна быть теплой, холодные или горячие ванны не допускаются.
  • После любой процедуры ступни нужно промыть теплой чистой водой и дать им высохнуть естественным путем.

Важно. Нельзя использовать ванночки с уксусом для детей до 12 лет. Их ногтевая пластина слишком нежная и может быть легко повреждена.

Для детей старше 12 лет средство назначается только с согласия дерматолога и после теста на аллергические реакции.

Как делать уксусные ножные ванны: рецепты с пропорциями

К базовому сочетанию теплой воды и яблочного уксуса по желанию можно добавлять ароматические масла: лавандовое или чайного дерева, лекарственные травы.

Для пяток

  1. На 1 литр теплой воды добавьте 2-3 столовые ложки яблочного уксуса и погрузите в нее ступни на 20 минут.
  2. Чтобы эффект от процедуры для кожи пяток стал максимальным, после каждой ванночки пользуйтесь пемзой или растирайте кожу жесткой мочалкой.
  3. После этого нанесите специальный крем и дайте ему до конца впитаться.

В результате кожа пяток становится нежной и мягкой, при регулярном применении средства на них перестают появляться трещины.

От боли

Внимание. Ванночки с яблочным уксусом хороши от боли в ногах, они снимают эффект усталости, помогают при варикозных болях.

Они незаменимы для спортсменов, поскольку помогают снять усталость с натруженных мышц. Продолжительность ванны составляет 15 минут, вода может быть прохладной. Раствор готовится из расчета 5 литров + половина стакана уксуса.

От грибка ногтей

Регулярные ванночки с яблочным уксусом помогут вам избавиться от грибка на ногтях или предотвратить его появление после посещения общественных мест.

  • Самый простой способ применения – смешать по ложке яблочного уксуса и теплой воды, смочить в растворе ватный тампон и приложить его к больному месту на полчаса.
  • Еще более удобным способом является ванна для ног перед сном, продолжительностью 30 минут. Для ее приготовления потребуется смешать 150 мл. яблочного уксуса и 5 литров воды. Можно добавить 1 столовую ложку пищевой соды.

От запаха и потливости

Важно. Потливость ног и неприятный запах легко устраняются курсом лечебных ванночек, поскольку яблочный уксус способен уничтожать вызывающие запах микроорганизмы.

Делаем ванночку для ног:

  1. В 5 литрах воды растворяем половину стакана яблочного уксуса, ее продолжительность 15-20 минут.
  2. Для большего эффекта в нее можно добавить несколько капель масла чайного дерева – оно обладает сильным антисептическим эффектом.
  3. Затем тщательно просушиваем ноги и примерно через час готовим еще одну ванночку с содой (на 2 литра воды 1,5 ст. ложки соды).

Процедуру проводим каждый вечер до полного избавления от всех симптомов.

Для смягчения

В таз или ведро с теплой водой вливаем яблочный уксус из расчета 1 стакан на 10 литров. Далее следует погрузить в него ноги на 35-40 минут, после чего протереть ступни мягким полотенцем. После процедуры кожа становится мягкой и эластичной, устраняются шероховатости, огрубевшие участки и уходит излишняя сухость.

От мозолей

  1. Чтобы избавиться от мозолей, нужно приготовить раствор из 1 литра теплой воды и 1 стакана яблочного уксуса и подержать в нем ступни 45 минут. В раствор можно добавить 1 пузырек глицерина для дополнительного смягчения кожи.
  2. Стопы предварительно нужно поскрести педикюрной щеткой.
  3. После процедуры аккуратно, стерильными инструментами, удалить мозоли. Они будут размягчены и легко срежутся, но нужно быть предельно аккуратным.
  4. После удаления мозолей ноги нужно обработать антисептиком и нанести ранозаживляющий крем.

После процедуры рекомендуется использовать носки только из натуральных материалов и не допускать их перегрева.

Для суставов

В таз с теплой водой добавьте 250 мл натурального яблочного уксуса и такое же количество морской соли, добавьте несколько капель эфирного масла лаванды. Такая ванночка поможет устранить не только боли, но и тяжесть, отечность ног.

Внимание. Лечение суставов уксусом можно довольно быстро уменьшить воспалительный процесс, устранить отеки, а также чувство боли при развитии ревматоидной патологии.

Общие рекомендации

  1. Аллергия на уксус встречается довольно часто, поэтому перед первой процедурой не забудьте провести тест на чувствительность: нанесите каплю раствора на нежную кожа у изгиба локтя и оставьте на 15 минут. В случае покраснения, зуда или жжения тщательно смойте – от использования данного средства вам лучше отказаться.
  2. Вросшие ногти лучше удалить до курса процедур.
  3. Для максимального эффекта после уксусной ванночки ноги лучше всего не вытирать насухо, а дать остаткам средства высохнуть самостоятельно.

Отзывы

  • Алина, 45 лет: По совету подруги стала использовать ванночки с яблочным уксусом для лечения грибка. Мой дерматолог был удивлен – спустя месяц ноги стали здоровыми, без малейших признаков болезни!
  • Александр, 20 лет: Я профессионально занимаюсь спортом и использую ванночки с яблочным уксусом по совету спортивного врача. Они помогают быстро снять напряжение с мышц и восстановить их для работы на следующий день.
  • Инна, 35 лет Появление сосудистых звездочек повергло меня в ужас. Но косметолог посоветовала чудо – средство, совершенно безвредное и действенное. Благодаря ванночкам с яблочным уксусом я снова могу носить короткую одежду не испытывая дискомфорта и стеснения.

Использование этого натурального и эффективного средства поможет забыть о многих недугах. Однако, чтобы не лечить запущенные случаи болезни, рекомендуется использовать их в качестве меры профилактики наряду с другими общеизвестными мерами:
  • собственные тапочки в бассейне и сауне;
  • отказ от синтетических носков и одежды;
  • обувь из натуральной кожи;
  • и укрепление общего иммунитета.

Полезное видео

Видео об особенностях лечения яблочным уксусом:

способы проведения процедуры, запреты и показания

Проверенное народное средство, используемое при насморке и первых проявлениях вирусной инфекции – порошок горчицы. Практически каждый человек хотя бы раз в жизни прогревал ноги или принимал ванну с этим средством. Рассмотрим подробнее, от чего помогает горчица, и в каких случаях ее лучше не использовать.

Парить ноги с горчицей рекомендуется при заражении вирусами

Польза процедуры

Приправа обладает мощными антибактериальными свойствами благодаря высокому содержанию эфирных масел и ценных микроэлементов. Рассмотрим подробнее весь список полезных эффектов порошка из горчицы, оказываемых на организм человека:

  • ускоряет кровообращение;
  • улучшает отхождение слизи из дыхательных путей;
  • выводит из тканей вредные вещества;
  • минимизирует болевые ощущения;
  • замедляет распространение вирусной инфекции;
  • устраняет застойные явления в мышцах.

На основе горчичного порошка выпускается фармакологическое средство, одобренное врачами – горчичники.

От чего помогает

Традиционно распаривание ног с натуральным средством проводилось при первых признаках заражения вирусной инфекцией. Список симптомов, от чего помогает распаривание нижних конечностей:

  • при ощущении недомогания;
  • слабости;
  • заложенности носа;
  • появлении головных болей;
  • кашле;
  • першении в горле.

Если у больного поднялась температура выше 37,5 градусов, то прогревания (в любом виде) противопоказаны. В таком случае процедура лишь ухудшит самочувствие и будет способствовать развитию инфекционных осложнений.

Противопоказания к прогреванию

Не всегда при простуде врачи назначают пациентам распаривание нижних конечностей. Знакомая с детства процедура имеет перечень запретов к проведению:

  • варикоз нижних конечностей;
  • патологии сердца;
  • онкологические заболевания;
  • обострение хронических инфекционных заболеваний;
  • трофические язвы;
  • наличие аллергических реакций на горчицу.

Женщинам нежелательно парить ноги с применением горчичного порошка во время менструаций и беременности. Ножные ванночки стимулируют кровообращение, что может привести к отторжению плода и появлению обильных маточных выделений. Только врач определяет, можно ли прибегать к процедуре.

Гинеколог определяет можно ли использовать народные средства для лечения беременной

Правила проведения процедуры

Существует несколько рекомендаций, как парить ноги с горчицей:

  1. Налить 7 литров горячей воды в емкость (максимальная температура жидкости – 40 градусов).
  2. Растворить в емкости 2-3 ст.л. порошка.
  3. Прогревать ноги на протяжении 30-35 минут взрослому.
  4. Подливать горячую воду каждые 10 минут во время процедуры или по мере остывания раствора.

После пропаривания ноги растирают сухим махровым полотенцем. На стопы надевают шерстяные или махровые носки. Сколько парить ноги при ОРВИ? Длительность лечения составляет 3-4 дня с момента появления первых неприятных симптомов. За сутки процедуру повторяют 2-3 раза. Ребенку длительность процедуры сокращают до 10 минут ежедневно.

Способы усиления действия народного средства

В воду с горчичным порошком, для усиления терапевтического эффекта народного средства, можно добавить:

  1. Отвары лекарственных трав. С этой целью разрешается брать ромашку, шалфей или календулу.
  2. Соду. Средство позволит справиться с грибковой инфекцией, развивающейся на фоне ослабления иммунитета.
  3. Эфирные масла. Средство добавляют в раствор горчичного порошка в расчете 2 капли на 1 литр. Для нормализации дыхания и устранения признаков насморка подходит масло эвкалипта, пихты, вытяжка из чайного дерева.

Перечисленные ингредиенты позволят не только облегчить признаки простуды, но и улучшить состояние кожи на стопах. Перед применением важно убедиться в том, что на них не возникнет аллергии.

Также рекомендуем почитать: горчичники при беременности

Боль в пятках: как уменьшить боль в ногах после целого дня ходьбы

Автор: Сара Смит

Путешествовали ли вы ради активного приключения или для знакомства с городом, очень распространенная цель путешественников - получить от каждого дня максимум удовольствия. В конце концов, у вас ограниченные дни отпуска, и вы отправились в экзотическое место - вы хотите испытать как можно больше.

Но нельзя отрицать, что движение в течение всего дня имеет один недостаток - усталость и боль в ногах.Долгий день путешествий, осмотра достопримечательностей и прогулок определенно возьмет на себя ответственность.

Многие путешественники испытывают болезненные ощущения, боль и утомляемость ног за границей, и это может быть особенно сложно, если вам интересно, как вы можете снова отправиться в путь завтра.

Если вы когда-нибудь задумывались, что делать, чтобы облегчить боль в ногах, чтобы вы могли снова встать и быть готовыми к приключениям следующего дня, мы вам поможем. Вот несколько советов, как избавиться от этой боли!

Растяни ноги

Один из лучших способов избавить ноги от боли - это растянуть мышцы.Вы можете выполнять двухминутную растяжку от кончиков пальцев ног до ног.

В качестве завершающего приема вы можете упереться ногой в стену, чтобы сделать финальную длинную растяжку. Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.

Положите их наверх

Многие люди рекомендуют поднимать уставшие ноги, чтобы предотвратить отек, и это также способствует более быстрому заживлению мышц.

Мы рекомендуем поднимать ступни под углом 30 градусов от головы.Вы можете положить его на чемодан или стопку подушек на ночь, пока спите или читаете. Боль в ноге сбоку.

Массаж стоп

Лучший способ облегчить боль от усталых и болезненных ног - это массаж, и, надеюсь, у вас не будет боли в пятках по утрам!

Обычно вы можете записаться на профессиональный массаж ног на своем курорте или в отеле, но если это выходит за рамки вашего бюджета, вы можете попробовать один метод - возьмите маленький мяч или любой твердый круглый предмет и перекатите его под верхняя и боковые части стопы до щиколоток.

Делая это, вы сможете сломать крошечные фасции и мышцы, которые сжались из-за непрерывной ходьбы.

НОЖНЫЕ МАССАЖЕРЫ РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ НА AMAZON ↓

Замочите их

Возможно, вы уже слышали о преимуществах ванны для ног, и сейчас идеальное время для вас.

Налейте в миску теплой воды и добавьте в нее эфирные масла. Эти масла могут помочь успокоить боль в ногах, а также вылечить множество других проблем со стопами.Удержи эту боль.

Некоторые из эфирных масел, которые вы можете использовать, включают масло чайного дерева (противогрибковое и антисептическое), лавандовое (успокаивающее и успокаивающее), перечную мяту, ромашку и эвкалипт (освежающее). Боль в ноге сбоку.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА НА AMAZON ↓

Окуни их

Если у вас нет с собой эфирных масел, вы всегда можете выбрать самое необходимое - ванну для ног с горячей и холодной водой. Налейте теплую воду в одну миску, а холодную - в другую.Окуните ноги в горячую воду на 2 минуты, затем переключитесь на холодную воду.

Это может показаться простым, но этот базовый прием может открывать и закрывать вены на ногах, что способствует правильному кровообращению. Хорошее кровообращение может помочь уменьшить боль в ногах. Боль в стопе после прогулки в течение всего дня.

Носки компрессионные

Еще один простой и эффективный способ облегчить боль в стопе - надеть компрессионные носки. Этот метод работает одинаково с теплой и холодной ванночкой для ног в том смысле, что это также может вызвать перекачку крови!

Еще одна идея, чтобы проверить, идет ли поход или ходьба на большие расстояния, - это носки с подкладкой.Они управляют влажностью и трением, обеспечивая вашим ногам дополнительный уровень комфорта.

РЕКОМЕНДУЕМ: НАЖМИТЕ ДЛЯ ПРОСМОТРА НА AMAZON ↓

Выбери удобную обувь

Есть много способов облегчить боль в ногах во время путешествий. Но, как говорится, профилактика всегда лучше лечения.

Поэтому, если вы хотите избежать или минимизировать боль в ногах во время путешествий, обязательно выбирайте удобную обувь при ходьбе. Таким образом, вы сможете путешествовать дольше, быстрее и без проблем и боли! Удержи эту боль.

Старайтесь избегать высоких каблуков, когда вы за границей (или все вместе!). Они негативно влияют на связки и сухожилия на коленях, и вы наверняка проснетесь утром от боли в пятке.

Мои любимые кроссовки для любой местности - Tropicfeel (на фото выше). Jungle обеспечивает преимущества водной обуви, комфорт спортивной обуви, технический материал подошвы походной обуви в стиле ваших любимых повседневных вещей.

Он имеет конструкцию Slip Slock и спринтерские шнурки, разработанные для обеспечения идеального баланса между эластичностью и прочностью, что означает, что вы можете легко надевать и снимать Jungle в кратчайшие сроки, а также позволяют обуви идеально сидеть, это похоже на ношение носок , а не обувь.Посмотрите здесь.

РАСПРОСТРАНЯЙТЕ СЛОВО! ПРИКЛЮЧИТЕ ЭТО К ВАШИМ ДОСКАМ ДЛЯ ПУТЕШЕСТВИЙ ↓

Как уменьшить боль в ногах

Как уменьшить боль в ногах

Если вам понравился этот пост, вам также может понравиться:

Сара Смит является счастливой владелицей Profeethub.com. Она любит читать книги и писать о защите ваших ног. Ее цель - поделиться своими знаниями по уходу за ногами и тем или иным образом предоставить ценную информацию.

Как снять боль в ногах при стоянии целый день.

советов по уходу за собой, чтобы успокоить ноющие ноги в домашних условиях

Вы не одиноки, если у вас болят ноги после долгого рабочего дня или игры. Когда вы переусердствуете, такое случается с большинством людей, но есть факторы, которые могут сделать вас более склонными к болям в ногах. Узнайте о причинах и способах профилактики болей в ногах и о том, как их успокоить.

Иллюстрация Брианны Гилмартин, Verywell

Распространенные причины боли в ногах

Ваши больные ноги, вероятно, связаны с несколькими известными причинами и факторами риска:

  • Аномальная анатомия стопы: Общие проблемы включают плоскостопие, чрезмерно высокий свод стопы, артрит или ограничение суставов.
  • Ожирение: Избыточный вес вызывает повышенную нагрузку на связки, мышцы и суставы.
  • Чрезмерное использование: Частая ходьба или стояние, особенно в сочетании с другими способствующими факторами, могут вызвать болезненные ощущения даже в самых здоровых ногах. Кроме того, ходьба или стояние на твердых поверхностях, таких как бетон, могут вызвать стресс для ваших ног. Это может быть проблемой для тех, кто весь день стоит на работе или обычно находится на ногах в течение длительного времени.
  • Беременность: Помимо стресса, вызванного увеличением веса, гормоны беременности вызывают расслабление связок, стабилизирующих ваши стопы.Вместе эти два фактора приводят к чрезмерной нагрузке на ноги.

Ботинки плохо подогнанные

Независимо от того, есть ли у вас другие факторы риска, ваша обувь может стать источником боли в ногах или усугубить ее. Чтобы избежать боли в педиатрии, ваша обувь должна быть подходящего размера и формы. Имейте в виду, что ваши потребности в обуви могут измениться с возрастом, так как ваши ноги часто меняются с годами.

Например, если сухожилия и связки теряют эластичность и растягиваются, вам может потребоваться обувь большего размера.Или у вас может развиться бурсит или молоток, и вам понадобится более широкая обувь.

Неаккуратная (слишком просторная) посадка - тоже плохо, она переутомляет ваши мышцы, когда ваши ноги двигаются в обуви, и увеличивает риск появления волдырей и черных ногтей на ногах. Еще один недостаток обуви - это обувь, которая не имеет поддержки и амортизации, что может привести к усталости и боли в ногах.

8 способов успокоить боль в ногах

Помимо расслабления и отдыха ног, вот несколько средств, которые могут помочь облегчить боль и омолодить усталые ноги:

Использование влажного тепла

Иногда боли в ногах являются просто результатом перенапряжения мышц и соединительной ткани из-за чрезмерной активности или нагрузки.Одно из лучших средств для расслабления воспаленных мышц - это ванна для ног. Опустите ноги в таз с теплой водой или купите в магазине спа для ног на 5–10 минут.

Попробуйте добавить в воду английскую соль, чтобы усилить успокаивающий эффект. Соль Эпсома легко доступна там, где продаются средства первой помощи. Используйте примерно 1-2 столовые ложки на галлон теплой воды. Если у вас опухшие, горячие или усталые ноги, используйте прохладную воду вместо теплой и поднимайте ноги на полчаса или больше после принятия ванны.

Растяни ноги

Перенапряженные мышцы будут сокращаться или спазмироваться. Чтобы противодействовать этой стесненности, растяните ноги. Хорошее время для растяжки - после теплой ванны, когда ваши мышцы будут расслаблены.

Сядьте в удобное положение и растяните голеностопные и пальцы ног руками или ремнем. Чтобы также воздействовать на икроножные мышцы, попробуйте растяжку бегуна, прислонившись к стене. Удобно удерживайте каждое движение от 10 до 20 секунд для максимальной пользы.

Тренируйте ноги

Упражнения для лодыжек, ступней и пальцев ног помогут растянуть, укрепить и расслабить их. Попробуйте эти движения:

  • Поднимайте предметы пальцами ног и перемещайте их из одной кучи в другую.
  • Стоя, встаньте на носках, отрывая пятки от земли.
  • Сделайте насосы для голеностопного сустава, двигая ногой вверх-вниз.
  • Сделайте круги лодыжками.
  • Покатайте ступней по бутылке с замороженной водой, теннисному мячу или мячу для гольфа.

Займитесь сенсорной терапией

Нанесите масло или лосьон на подошвы ног и помассируйте, слегка надавливая большим пальцем на все больные участки. Сосредоточьтесь на подошвенной фасции, выдающейся шнуровидной структуре, которая проходит по всей длине свода стопы от подушечки стопы до пятки.

Лучше всего почувствовать подошвенную фасцию на подошве стопы, когда вы согнете пальцы ног вверх. Подошвенная фасция является важной анатомической структурой, поскольку она помогает придавать форму и опору своду стопы, что необходимо для поглощения ударов, когда ваши ступни касаются земли.

Плотная подошвенная фасция часто может быть основной причиной болезненности пятки. Другие способы массажа ног без помощи рук - это использование ролика для ног или спа для ног со встроенным массажем.

Износостойкие опоры

Попробуйте приобрести для своей обуви пару безрецептурных опор для свода стопы. Упоры для свода стопы помогут уменьшить шок, который ваши ноги испытывают при каждом шаге. Пятка и подушечка стопы особенно подвержены болезненным ощущениям, а упоры для свода стопы во всю длину помогут смягчить эти области.

Посетите магазин, специализирующийся на арочных опорах, чтобы получить рекомендации от экспертов. Если ваша проблема все еще беспокоит вас, обратитесь к ортопеду и обсудите изготовление ортопедических изделий на заказ. Они предлагают еще большую поддержку стопам и имеют дополнительное преимущество в решении определенных проблем стопы, таких как подошвенный фасциит и плоскостопие.

Проверьте свою обувь

Определите, какая обувь может вызывать болезненные ощущения в стопе. Может помочь переход на кроссовки или туфли с более жесткой подошвой.Даже сандалии бывают в стиле, поддерживающем арку, и имеют немного более толстую подошву, что предпочтительно.

Кроме того, чрезмерный износ обуви может способствовать возникновению боли в ногах. Изношенная подошва может изменить динамику того, как ваши ноги касаются земли, тем самым нарушая вашу биомеханику.

Поскольку слишком тесная или слишком свободная обувь может вызвать болезненные ощущения и усталость, измерьте ногу в следующий раз, когда вы купите обувь. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что у вас была обувь неправильного размера.

Если у вас есть бурситы, молоткообразные пальцы или неврома (болезненное утолщение ткани вокруг нерва), убедитесь, что ваша обувь достаточно широкая и достаточно глубокая в носке.

Удаление мозолей и мозолей

Твердая и сухая кожа мозолей и натоптышей может создать давление на ступню и привести к трещинам, кровотечению или инфекции. Замочите ноги в теплой воде на несколько минут. Просушите их и используйте пемзу или наждачную доску на твердых участках. Нанесите увлажняющий лосьон, затем наденьте носки, чтобы закрепить дополнительное увлажнение.

Рассмотрите Иглоукалывание

Иглоукалывание - это практика традиционной китайской медицины, которая, как показывают исследования, может быть полезной при болях в ногах, хотя исследования часто имеют недостатки, такие как предвзятость публикации.

Когда обращаться за медицинской помощью

Иногда боль в ногах - довольно частое явление для людей любого возраста. Если болезненность усиливается или не устраняется простыми средствами, подобными перечисленным, обратитесь к ортопеду, чтобы оценить состояние ваших стоп.

Кроме того, определенные заболевания могут вызывать или способствовать возникновению боли в ногах. Обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы оценить и вылечить эти состояния:

  • Диабет или любое другое состояние, вызывающее периферическую невропатию, которая представляет собой повреждение нервов конечностей
  • Аутоиммунные заболевания, такие как ревматоидный артрит
  • Любое состояние, вызывающее отек нижних конечностей, например сердечно-сосудистые заболевания

Слово Verywell

Боль в ногах мешает вам заниматься здоровыми упражнениями и физической активностью.Примите меры, чтобы облегчить боль до того, как она остановит вас. В конечном итоге зачастую дешевле обратиться к ортопеду и получить профессиональное лечение, чем экспериментировать с безрецептурными средствами, которые не решают вашу конкретную проблему.

Здоровье стопы - не ходите на цыпочках вокруг его важности | Ежедневное здоровье

Если бы у вас болела голова каждый божий день, вы, вероятно, не сказали бы себе: «Ну, еще один день, еще одна головная боль. Это часть жизни». Но многие люди проходят через этот же распорядок, когда дело доходит до боли в ногах, говорит Пол Ф.Брезински, доктор медицинских наук, ортопед из Чикаго и президент Ассоциации ортопедов Иллинойса.

«Здоровье ваших ног, несмотря на то, что они находятся на расстоянии от сердца, может повлиять на ваше общее состояние здоровья», - говорит д-р Брезински. Боль в ногах может иметь множество причин, и вы не должны игнорировать боль в ногах или рассматривать ее как нормальную часть жизни.

Здоровье стопы: сложные и жизненно важные части тела

Американская педиатрическая медицинская ассоциация (APMA) считает ваши ноги чудом инженерной мысли.Вместе две стопы содержат более 50 костей, что составляет около четверти всех костей вашего тела. И каким-то образом они также освобождают место для более чем 60 суставов и 200 мышц, сухожилий и связок, которые удерживают их вместе и помогают им двигаться.

Неудивительно, что многие проблемы могут повлиять на ваши ноги. Во-первых, у них очень тяжелая работа. По словам Брезински, за свою жизнь вы сильно изнашиваетесь на ногах. Обычная прогулка в течение дня вызывает у них сотни тонн силы.

Подумайте обо всех занятиях, которые нагружают ваши ноги. Ваша работа может требовать, чтобы вы стояли или ходили часами. Ваш выбор упражнений, например бег, также может повлиять на ваши пальцы. А еще вопрос стиля. Женщины часто втыкают ноги в обувь, которая не дает им места или поддержки, в которой они нуждаются, например, гибкие сандалии или пара дизайнерских туфель, которые были неотразимы, когда они поступили в продажу, даже если они на полразмера меньше, чем они должны быть.

Здоровье стопы: проблемы, связанные с этим

У ваших ног могут развиться определенные проблемы со здоровьем , потому что - это самые дальние части тела от вашего сердца, добавляет Брезински. Сердце перекачивает кровь к ногам через артерии, и некоторые заболевания, такие как заболевание периферических артерий, могут уменьшить приток крови к ногам. Это связано с накоплением зубного налета в этих кровеносных сосудах. Если это произойдет, ваши ступни и голени могут не получить богатую кислородом кровь, которая им необходима для нормального развития.Диабет, заболевание, которым страдают около 24 миллионов американцев, также может привести к снижению притока крови к ногам, что может серьезно угрожать их здоровью.

Многие другие распространенные заболевания могут поражать кожу ног или кости и ткани внутри. Они варьируются от относительно незначительных проблем, таких как стопа спортсмена, до более глубоких, таких как бурситы (деформированные суставы больших пальцев ног) и невриномы (болезненные, но доброкачественные образования на нерве).

Здоровье стопы: прислушивайтесь к предупреждениям

Вы не должны игнорировать какие-либо заболевания, связанные со стопами, или пытаться их пережить, потому что они "только" влияют на ваши ноги, предупреждает Брезински.Если вы не можете комфортно ходить, у вас больше шансов перестать быть физически активным, что может снизить качество вашей жизни. Кроме того, с малоподвижным образом жизни связаны многие распространенные опасные для жизни заболевания, от болезней сердца до некоторых форм рака.

Если из-за боли в ногах вы не можете тренироваться или просто перемещаться столько, сколько хотите, самое время записаться на прием к врачу или ортопеду, специалисту по ногам. Ваши сиськи скажут вам спасибо, как и ваше сердце и легкие.

Как успокоить больные ноги после утомительного дня осмотра достопримечательностей

Поддержите TFG, используя ссылки в наших статьях для совершения покупок. Мы получаем небольшую комиссию (без каких-либо дополнительных затрат для вас), чтобы мы могли продолжать создавать полезный бесплатный контент. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках на Amazon в дополнение к другим розничным продавцам, указанным в блоге. Спасибо, мы ценим вашу поддержку!

Не знаете, как успокоить больные ноги? Если вы целый день осматривали достопримечательности, посещали выставки или провели долгий день в парке развлечений, эти советы помогут вам почувствовать себя лучше!



Один из самых быстрых способов испортить поездку на всю жизнь - надеть удивительно милые туфли, которые так неудобны.Это может звучать как анти-туристическая мода, но реальность такова, что практичная обувь превосходит тенденции, когда дело доходит до путешествий. Если вы чувствуете дискомфорт в конце долгого дня осмотра достопримечательностей, следуйте этим советам и советам, как облегчить боль в ногах прямо на ходу!

Ознакомьтесь с рекомендациями наших читателей по выбору лучшей обуви для путешествий. Встречайте удобную стильную обувь и !

Советы, как успокоить больные ноги во время путешествий

Компрессионные носки Physix Gear

Как облегчить боль в ногах с помощью компрессионных носков

Компрессионные носки

предназначены для увеличения давления на ноги и ступни, чтобы поддерживать кровоток и уменьшить отек или дискомфорт.Врачи часто рекомендуют их, если у вас варикозное расширение вен или состояние, вызывающее плохой кровоток, но они также отлично подходят для тех, кто отправляется в длительный перелет или у кого ноги болят от ходьбы в течение всего дня.

Один из читателей поделился: «Я ношу их и чувствую себя лучше, особенно в длительных перелетах. Иногда они кажутся немного тесными, и я хочу снять их, но я знаю, что они хороши. Они отлично подходят для тех, кто не встает, много не двигается, спит во время полета, у кого высокое кровяное давление или отек ног.”

Другой читатель говорит: «Я ношу компрессионные носки все время после пробежек и длительных походов. Они отлично подходят для восстановления, и когда вы снимаете их с ног, они отлично себя чувствуют ».

Наши читатели делятся своим выбором лучших компрессионных носков!

Носки NatraCure Cold Therapy

Как лечить больные ноги горячей и холодной водой

Когда вы в пути, вы также можете использовать терапевтические носки, подобные показанным выше, которые обеспечивают компактную обработку гелевым льдом в одном аккуратном продукте.

Еще одно практическое лечение может быть вашим самым простым решением для успокоения боли в ногах. Возьмите две миски; один с холодной водой и один с горячей водой (убедитесь, что вы можете переносить жару). Опустите ноги в каждую миску на две минуты, а затем переключитесь.

Эта ванна для ног открывает и закрывает вены, обеспечивая правильное кровообращение и тем самым избавляя вас от боли в ногах. Один читатель говорит: «Найдите холодную реку или примите ледяную ванну и вымочите ноги. Помогает при отеках! Я предупреждаю вас, как человека, который только начал эту практику на прошлой неделе, это будет больно (было похоже на бесконечную судорогу стопы, но моя ступня не болела), но это действительно помогает! »

Универсальность - залог капсульного гардероба.Узнайте больше в моем руководстве !

Носилки и разделители пальцев ног

Растяните пальцы ног, чтобы успокоить больные ноги

Вы весь день гуляли по улицам Буэнос-Айреса, Лондона или Бангкока - неудивительно, что ваши ноги тихо жалуются! Пятки, особенно, могут вызвать боль в связках и сухожилиях лодыжек, и вам может потребоваться успокоить больные ноги от ходьбы в течение всего дня.

Сядьте и выполните легкую двухминутную растяжку, начиная с кончиков пальцев ног. Когда вы закончите, прижмите ступни к стене, чтобы сделать полную и длинную растяжку. Этот практический трюк творит чудеса, если ноги болят при ходьбе.

Один читатель говорит: «Мне нравится использовать Yoga Toes для более глубокой растяжки!»

В то время как другой читатель предлагает: «Поднимите ноги над головой примерно на 30% в ночное время. Вы можете использовать чемодан или что-то подобное, чтобы опереться на ноги, когда читаете или спите.Это позволяет ступням лучше зажить и уменьшает отек ».

Вы также можете подкатить теннисный мяч или небольшой твердый предмет под ногу, если у вас болят ноги после ходьбы. Убедитесь, что стороны и верхняя часть стопы прилегают к щиколоткам. Есть крошечные мышцы и фасции, которые сжимаются, и их можно сломать и освободить с помощью перекатывающего давления для облегчения боли в ногах.

Всегда берите с собой удобную обувь, чтобы не было дискомфорта!

Чистый раствор для замачивания английской соли доктора Тила

Ванны с английской солью - одно из лучших средств от боли в ногах

После окончания долгого дня осмотра достопримечательностей многие из нас отчаянно нуждаются в лекарстве от боли в ногах.Решение? Замочите их в теплой воде!

Соль Эпсома - это расслабляющий скраб, который также можно использовать в путешествиях. Упакуйте немного в сумку Ziploc и используйте ее после долгого дня на ногах!

Один читатель говорит: «Английская соль действует потому, что магний. Если в конце дня у вас отек, значит, у вас не в норме электролиты. Если вы ходите больше, чем обычно, и в другом климате (особенно те, кто стучит в воду), вы теряете эти природные соли. Вода не может выполнять свою работу, если у вас нет электролитов.натрий (соль), магний и калий (ешьте овощи) важны. Это также помогает при спазмах и беспокойстве в ногах ».

Упаковочные кубики идеально подходят для защиты вашего багажа от грязной обуви.

Эфирные масла Botanic Hearth

Еще четыре идеи для замачивания, чтобы успокоить больные ноги

В дополнение к английской соли попробуйте добавить в теплую ванну эфирные масла или другие увлажняющие растворы, чтобы уменьшить болезненность:

  • Масло чайного дерева.Смешайте масло чайного дерева, масло лаванды и масло сандалового дерева в миске с водой. Антисептическое свойство излечивает любые волдыри на ногах, которые могут возникнуть, а противогрибковое содержание масла чайного дерева вылечит ногу спортсмена.
  • Лаванда. Эта самодельная ванночка для ног содержит несколько капель масла лаванды в миске с водой. Аромат дает ощущение свежести.
  • Мята перечная. Кому не нравится прохладное мятное ощущение от этой процедуры для ног? Для этой ванны вам понадобятся эфирные масла, такие как мятное, эвкалиптовое и ромашковое.Эта смесь лечит ваши жгучие ноги, придавая вам освежающий эффект благодаря свойствам мяты перечной.
  • Молоко. Вы можете быть удивлены тем, что вы можете использовать молоко как средство от боли в ногах при ходьбе, но это насыщенное кремовое замачивание подарит вам расслабляющие ощущения. Не только это; Увлажняющие свойства молока омолаживают кожу и омолаживают рысаков!

Вот и другие предметы первой необходимости для душа, которые можно взять с собой в путешествие!

Минеральный крем для ног AHAVA

Как успокоить ноющие ноги увлажняющим кремом

Один из наших простых советов о том, как успокоить больные ноги, - это путешествовать с лосьоном или увлажняющим кремом, содержащим масло какао, чтобы увлажнить усталые, измученные ноги.Нанесите бальзам для ног, содержащий пчелиный воск или аргановое масло; эти масла делают ваши ноги гладкими и эластичными после поездки. Они лучшее средство от болей в ногах!

Узнайте, какой увлажняющий крем с SPF понравился нашим читателям, и добавьте его в свой набор туалетных принадлежностей!

Гель обезболивающий Biofreeze.

Один считыватель TFG рекомендует обезболивающий гель Biofreeze. Она говорит намазать им ноги, завернуть их в полотенца и затем приподнять.Ее мама посоветовала, что делать с больными ногами после дня прогулок по Новому Орлеану, и на следующий день ее ноги чувствовали себя прекрасно!

Хотите знать, что надеть в Новом Орлеане? Ознакомьтесь с нашими советами!

Масло для массажа Relief Arnica Massage Oil

Как вылечить больные ноги с помощью хорошего массажа стопы

Исследования восточной медицины разработали естественные способы лечения болей в ногах с помощью рефлексотерапии, которая использует точки давления, соответствующие различным частям тела.Отличный массаж поможет уменьшить боль в ногах и теле.

Побалуйте себя местными процедурами по уходу за ногами в середине поездки - идеальный отдых во время путешествия! Вы также можете сделать себе массаж стоп с массажным маслом.

Ищете другие советы по путешествию с комфортом? Ознакомьтесь с нашими советами, как облегчить боль в спине во время перелетов!

Таблица сравнения продуктов


Что вы можете посоветовать для снятия боли в ногах? Делитесь в комментариях ниже!


Для получения дополнительных советов по путешествиям, пожалуйста, прочтите:


Понравился этот пост? ПРИКЛЮЧИТЕ ЭТО ИЗОБРАЖЕНИЕ, ЧТОБЫ СОХРАНИТЬ ЕГО!


Надеюсь, вам понравились эти советы о том, как облегчить боль в ногах.Поделитесь ими с друзьями в Facebook, Twitter и Pinterest. Спасибо за прочтение!


Ходячий наркоман? Вот что делать с больными ногами

Нет ничего хуже, чем больные ноги. Эти маленькие мизинцы нужны нам почти для всего. Хотите выпить на кухне? Тебе нужно туда пройти. Пора в кино? Ну, это тоже предполагает использование этих гвоздиков. То же самое касается вождения автомобиля, сидения, почти все. Даже во время отдыха, если вы испытываете боль в ногах после долгой прогулки, вам будет больно.Но хорошая новость в том, что вы можете кое-что поделать с чрезмерно используемыми нижними конечностями. Вот наше руководство, как уменьшить боль в ногах при ходьбе в течение всего дня.

Как вылечить боль в ногах от ходьбы

Забота о ногах важна, в конце концов, их всего две, и вы не можете просто снять их и поменять на новые, когда закончите с ними . Они требуют нежной любви и заботы; Это наши главные советы, которые помогут облегчить боль в ногах при ходьбе и улучшить режим ухода за ногами.

1. Намочите пальцы ног

Мы уверены, что после этой долгой прогулки вы уже разорвали туфли и носки в поисках некоторого облегчения, только чтобы обнаружить несколько очень красных, очень опухших масс на месте этих великолепных ягодиц. вашего раньше было. Боль в ногах из-за чрезмерной ходьбы - это наказание, которое мы терпим за наше приключение, но чтобы снова направить их на правильный путь, первое, что вам нужно сделать, это принять ванну для ног (опыт всего тела необязателен).

Начните с наполнения ванны или таза теплой (но не кипящей) водой.Прежде чем окунуть конечности в воду; пришло время добавить кое-что еще. Вы можете попробовать:

  • Соль Эпсома помогает уменьшить отечность, расслабить мышцы и творить чудеса с жесткими суставами.
  • Ромашка успокаивает и расслабляет кожу
  • Лаванда создает успокаивающий аромат и расслабляет тело. Может использоваться в натуральном или масляном виде.
  • Эвкалиптовое масло действует как природный антисептик и противовоспалительное средство, создавая приятный запах для замачивания.

2. Пора растягиваться

Теперь, когда у ваших ног был момент, чтобы снять стресс, пора оживить эти кровеносные сосуды с помощью небольшого растяжения и упражнений для улучшения кровообращения и заживления. Когда у вас болят ноги при ходьбе, после ванны они могут стать жесткими и напряженными, и эти действия мягко побуждают ваши подошвы к работе.

Ничего особенного не требуется. Сидя на кровати или стуле, согните ногу назад к щиколотке, а затем вниз в противоположном направлении.Затем, используя лодыжку, осторожно вращайте ногой. Наконец, твердо поставив ступни на пол, держите пальцы ног на полу, одновременно поднимая пятку и лодыжку вверх. Повторите 2-3 раза каждой ногой, и все готово.

3. Расслабьтесь с помощью массажа

Преимущества массажа известны давно - расслабление, улучшение кровообращения, лимфодренаж и т. Д. - и все это правда. Массаж - отличный инструмент в вашем лечебном наборе. Чтобы уменьшить боль в ногах, один из лучших способов - это расслабляющий массаж стоп, который воздействует на ключевые области: пальцы ног, подушечку стопы, соединительные сухожилия в центре, пятку и важнейшие лодыжки.

Вы можете сделать массаж самостоятельно или, в качестве альтернативы, вы можете оказать некоторую помощь, даже если вы чувствуете щекотку, попросив друга или партнера о массаже ног сделать массаж ног, можно дополнительно расслабиться или, если вы чувствуете, что краснеете, отправляйтесь в Спа и спросите у профессионала - оно того стоит.

4. Уменьшите отек с помощью противовоспалительного средства.

Вы пробовали принимать ванну, делали упражнения и делали массаж. Хотя вы можете чувствовать себя довольно расслабленным, но если эти мизинцы все еще беспокоят вас, вам может потребоваться альтернативное средство от боли в ногах при ходьбе.Противовоспалительные кремы могут быть эффективными для уменьшения отека и боли в болезненных и усталых мышцах. Однако сначала внимательно прочтите состав, особенно если у вас есть аллергия или ранее существовавшие заболевания.

5. Убейте эту боль

Когда все остальное не работает, и вы испробовали все возможные решения. Чтобы немного отдохнуть, возможно, пришло время попробовать лекарственный путь. Хотя мы не рекомендуем обращаться к обезболивающим в качестве решения первого выбора, они могут быть полезными инструментами для уменьшения боли, пока вы отдыхаете и лечитесь.

Перед следующим приключением

Лечение - это одно, а профилактика - совсем другое. Чтобы избавиться от этих болезненных ощущений, поставьте ноги в приоритетное положение и соблюдайте следующие советы по уходу:

1. Долгосрочная нежная любовь и забота

Забота - это не только последующий уход, каждый день занимайтесь пора помассировать ступни увлажняющим кремом, чтобы они оставались мягкими и эластичными. Кроме того, обратите внимание на здоровье пальцев ног - убедитесь, что эти ногти чистые, подстриженные и правильно подстриженные.Хороший педикюр не только на лето.

2. Правильная обувь

Моя мама очень экономит; Если бы она могла получить что-то со скидкой, поверьте, она бы так и поступила. Но единственное, на чем она никогда не экономила, так это на хорошей обуви. Очень важно иметь хорошо сидящую и надежную обувь. Высокие каблуки могут выглядеть потрясающе, но на следующий день вы будете страдать. Когда дело доходит до обуви, даже спортивной, убедитесь, что вы выбрали подходящую обувь для своей стопы и не изнашиваете ее. Даже ваши кроссовки время от времени нуждаются в ремонте.

3. Правильная опора

Иногда даже в самом специализированном обувном магазине не будет подходящей пары для вас. Чтобы обеспечить постоянную поддержку ногам, найдите арки в подошве, чтобы подогнать обувь под свои нужды. Если вы видите, что проблема немного выше, подумайте о добавлении повязок для поддержки лодыжки, когда вам нужно совершить длительную прогулку.

Помните: Здоровые ноги - счастливые ноги!

Загрузите это приложение и наслаждайтесь прогулкой!

Ходьба - один из лучших и самых здоровых способов получить тонус, сжечь калории и набрать мышечную массу.

Написано Марией Изабеллой Неверович

Мария - ирландская писательница, редактор отдела здоровья в Verv, любительница лесов, гор и всего, что связано с природой. Ей нравится открывать для себя новые вегетарианские блюда, создавать ...

Посмотреть все статьи

7 способов ухода за ногами и ступнями, если вы стоите весь день

Пара высококачественной обуви с отличной поддержкой может иметь большое значение, если вы целый день стоите на работе или на каком-то особом мероприятии. Но иногда вам нужно нечто большее, чем просто пара обуви, чтобы по-настоящему позаботиться о ваших ступнях и ногах.Вам нужен распорядок, чтобы проработать напряженные и уставшие мышцы. Тот, который снижает давление и улучшает кровоток.

Что происходит с вашим телом, когда вы стоите весь день

Как вы, наверное, уже заметили, после длительного стояния ноги могут болеть. Даже если у вас есть качественная обувь, ваши ноги все равно могут болеть. Но помимо боли в ногах, у вас могут быть опухшие стопы, лодыжки и икры.

Если вы стоите весь день, кровообращение в нижней части тела требует дополнительных усилий, чтобы вернуть кровь в сердце, что может вызвать отек и боль.То, что обычно было бы быстрым пролетом крови с кислородом и питательными веществами, превращается в пробку, которая приводит к утечке жидкости из кровеносных сосудов в окружающие ткани.

Вы также можете заметить, что ваши нижние конечности быстрее устают. Это называется утомляемостью нижних конечностей. По мере того, как ваши нижние конечности устают, у вас могут начаться судороги или боль в спине.

Недавнее исследование показало, что стояние весь день может нанести вред вашему здоровью. Возможно, вы не откажетесь от постоянной работы в ближайшее время, поэтому лучшее средство - позаботиться о своем теле на работе и дома.

7 СОВЕТОВ ПО УХОДУ ЗА НОГАМИ И СТУПКАМИ

Включите эти семь советов в свой распорядок дня до, во время или после работы. Желательно распределить их в течение дня, чтобы дать вашему телу расслабление и перерывы, необходимые для продолжения работы.

1) Пенный валик или теннисный мяч

Вы можете взять с собой теннисный мяч на работу или оставить его дома в гостиной. Просто поместите его под ногу и покатайте взад и вперед. Давление позволит мышцам растягиваться и удлиняться, что именно то, что нужно вашим ногам после напряженного в течение всего дня.

Точно так же используйте валик из поролона, чтобы растянуть и удлинить мышцы икр и бедер. Представьте себе резиновую ленту, которая никогда не удлиняется. Со временем он становится хрупким и твердым. А когда вы его растягиваете, вероятность того, что он сломается, выше.

То же самое применимо и к вашим мышцам. Вам нужно их удлинить. Вы можете видеть, как люди в тренажерном зале делают это упражнение, но это не только для людей, которые тренируются. Любой может использовать его, чтобы сохранить свои мышцы длинными, стройными и гибкими.

2) Растяжка

Катание с пеной предпочтительнее растяжки, так как растяжение может быть опасно для холодных мышц.Но растяжку по крайней мере можно брать с собой куда угодно и когда угодно.

Для этого вам не нужен инструмент. Вы можете делать это на работе в течение дня, чтобы снять напряжение в нижней половине. Попробуйте сделать несколько складок вперед. Наклонитесь и коснитесь пальцами ног. Или присядьте на корточки, прижав колени к груди и приподняв лодыжки, чтобы растянуть лодыжку и икры.

3) Поднимите ноги

Вы можете сделать это уже естественным образом. Вы приходите домой, устраиваетесь поудобнее и ложитесь на диван с поднятыми ногами.Может быть, они приподняты над полом, но постарайтесь поднять их выше вашего сердца.

Теперь вены на ногах не работают так тяжело. Вы можете дать кровообращению в нижней части тела время, необходимое для отдыха и восстановления после тяжелого рабочего дня.

4) Переверните свое тело

Точно так же вы можете полностью перевернуть свое тело с помощью нескольких инверсий йоги или инверсионного стола. Если у вас нет доступа к инверсионному столу, просто трепитесь и стеной. Лягте на спину, ягодицы к плинтусу, а ноги вверх по стене.

Это примерно самая простая инверсия, которую вы можете получить. Если вы хотите продвинуться вперед, есть несколько стоек на плечах и на голове, которые вы можете сделать либо на стене, либо без нее.

5) Сожмите икры

Компрессионные носки не очень привлекательны, но они работают. Медсестры давно заявляют об эффективности таких носков. Если на работу вы ходите в брюках, то без проблем наденьте компрессионные носки.

Только убедитесь, что они не слишком тугие. А если в любой момент вы почувствуете в них дискомфорт, то снимите их.Дело не в том, чтобы перекрыть кровообращение. Дело в том, чтобы помочь вашему кровообращению.

6) Замочите ноги

Качественная ванна для ног имеет много преимуществ. Возьмите себе ванну с горячей водой. Добавьте немного соли эпсома и эфирных масел по вашему выбору. Теперь сядьте и расслабьтесь.

Давно известно, что магний в английской соли помогает снять мышечное напряжение. А эфирные масла, особенно лаванды или ромашки, помогут вам расслабиться и снять стресс.

7) Сделайте массаж

Если вы можете втиснуть это в свой график и бюджет, тогда сделайте массаж в книгах.Не бойтесь получать один раз в месяц или чаще.

Кабинеты хиропрактики иногда предлагают массаж, который может быть предоставлен как медицинская услуга и покрывается страховкой. Это были бы идеальные виды массажа, чтобы помочь снять усталость нижних конечностей, поскольку они в большей степени основаны на лечении, чем на общем расслабляющем массаже.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЕ МЫСЛИ

Если вы планируете какое-то время оставаться на постоянной работе, тогда примите меры по уходу за своим телом и здоровьем.Ваше тело дает вам возможность так много делать в жизни. Теперь у вас есть возможность подарить своему телу нежную любовь и заботу, которых оно заслуживает.

ИСТОЧНИК: https://www.care2.com/greenliving/7-ways-to-care-for-your-legs-and-feet-if-you-stand-all-day.html

Эти 3 ингредиента - лучший способ успокоить больные и усталые ноги

Когда ваши ноги устали и болят после долгого дня, нет ничего лучше, чем хорошее замачивание ног (особенно когда оно помогает уменьшить болезненность и воспаление, как этот!)

После долгого дня многие из нас не хотят ничего, кроме возможности поднять ноги и расслабиться.Проведя день на ногах, они могут чувствовать себя болезненными, перегретыми и даже опухшими, независимо от того, чем вы занимались или чем занимались!

К счастью, есть простое средство от болей и опухших ног, а также отличный способ расслабиться и расслабиться - ванночка для ног! Точнее говоря, замачивание ног с солью Эпсома, источником магния и других минералов, которые могут всасываться через кожу, чтобы помочь уменьшить боль и воспаление.

Но зачем останавливаться на достигнутом? Добавление пищевой соды в средство для замачивания ног может обеспечить дополнительное отшелушивание, а также контроль над запахом.А в качестве вишенки добавьте немного эфирного масла перечной мяты, которое обладает противовоспалительными свойствами и освежающим охлаждающим эффектом.

Из этих трех простых ингредиентов вы можете приготовить полностью натуральную ванночку для ног, которая доставит вам удовольствие! Вот как это делается.

Состав:

1 стакан английской соли
2 стакана пищевой соды
25 капель эфирного масла мяты перечной

Указания:

Добавьте английскую соль, пищевую соду и эфирные масла в большую миску или банку.Перемешивайте, пока солевая смесь хорошо не смешается, затем храните ее в герметичном контейнере.

Как использовать домашнюю ванночку для ног

Начните с наполнения ванны для ног горячей водой. (Если вы похожи на меня и на самом деле не владеете ванной для ног, пластиковая ванна для посуды тоже подойдет!)

Отмерьте 1/4 стакана смеси для замачивания ног и добавьте ее в воду, затем дайте ей перемешайте, чтобы кристаллы соли растворились.

Поднимите удобный стул и опустите ноги в воду примерно на 20 минут или около того.(Имейте в виду, что для получения всех преимуществ ингредиентов для замачивания требуется не менее 15 минут, поэтому расслабьтесь и не торопитесь!)

Когда вы закончите замачивание, ополосните и вытрите ноги чистым полотенцем и нанесите насыщенный увлажняющий лосьон или крем. Выполняйте это замачивание ног один раз в неделю или по мере необходимости, чтобы ноги стали мягче и счастливее!

Бонусные советы от читателей OGT

  • Опытные читатели OGT предложили несколько блестящих советов, которые выведут ваши ноги на новый уровень:
  • «Добавьте шарики в ванну для ног и катайте по ним ступни для массажа. .Работает отлично!" - Джейми
  • «Попробуйте также добавить эфирные масла базилика и розмарина. Базилик согревает, а розмарин обладает противовирусными и противогрибковыми свойствами! » - Харон

Как вам нравится расслабиться после долгого дня?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *