ВОЛШЕБНЫЕ ПОХЛОПЫВАНИЯ | www.kungfu.lv

1. Похлопывание рук

Упражнение можно выполнять стоя или во время пешей прогулки. При выполнении упражнения стоя, тело должно быть расслабленным, плечи и локти опущенными.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по левой руке сверху донизу, со всех четырех сторон, с каждой по 25 раз (пять раз по пять похлопываний). После этого выполните то же самое с правой рукой при помощи левой ладони или кулака. В сумме получится 100–200 похлопываний.

 

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы рук, делая их более рельефными. Улучшает кровообращение и снимает закупорки в меридианах, ухудшающие течение энергии ци.

2. Похлопывание поясницы и живота

Не скручиваясь в пояснице, правой ладонью или кулаком похлопывайте по левой части живота, а левой ладонью или кулаком похлопывайте по правой части поясницы, после чего похлопайте правой рукой по левой части поясницы, а левой рукой – по правой части живота. Обеими руками похлопайте по верхней и нижней части живота, а также по верхней, средней и нижней части поясницы. На каждую сторону выполните по 100–200 похлопываний.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы живота и поясницы, способствует уменьшению жировых отложений в области живота.

3. Похлопывание по ягодицам

Левой ладонью или кулаком похлопайте по левой ягодице, а правой – по правой. По 50–100 раз на каждую сторону.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет ягодичные мышцы, способствует уменьшению жировых отложений, помогает бороться с целлюлитом.

4. Похлопывание по ногам

Стоя поднимите правую ногу, оперев пятку на какие-либо перила.

Правой ладонью или кулаком похлопайте по бедру и голени сверху вниз по 5 раз на проход. Затем похлопайте ногу по верхней, нижней, внешней и внутренней поверхности – 5–10 ударов с каждой стороны.

Затем левой рукой проделайте ту же процедуру с левой ногой.

Эффект воздействия

Упражнение эффективно укрепляет мышцы ног, способствует уменьшению жировых отложений, улучшает кровообращение, предотвращая тем самым появление варикоза.опубликовано econet.ru

«Терапевтические упражнения и массаж для снижения веса», Хуа Фен, Чэнь Цзяньвень 

http://econet.ru/articles/131548-volshebnye-pohlopyvaniya

 

простые упражнения с мощным омолаживающим эффектом

Пять легких движений продлят молодость вашего лица

Китайский самомассаж

Итак, все, что нужно делать, это каждый день, в удобное для вас время ( лучше это делать с утра), простукивать руками всё тело сверху вниз в течение от 1 до 3 минут.

При выполнении упражнений вы можете стоять или сидеть (лучше стоять).

Похлопывания выполняются округленными ладонями или суставами пальцев, собранными в кулаки.

• Начинаете с головы и лица, простукиваете ото лба к затылку, потом к шее, отдельно правую сторону, отдельно левую сторону примерно 50 раз. Правой ладошкой очень нежно слегка похлопайте по левой стороне лица и шеи, а левой ладошкой — по правой. Разотрите уши.
• Затем похлопайте шею с задней и передней стороны, спуститесь на плечи тоже их очень тщательно похлопайте. Левой рукой похлопайте по правому плечу, правой рукой по левом
• Вытяните левую руку вперед и похлопайте её правой рукой со всех сторон по 25 раз, тоже самое проделайте на правой руке.
• Сожмите ладони в кулаки и похлопайте левой рукой по всей правой стороне спины,  пробуя достать самые дальние места, затем правой рукой похлопайте по левой стороне спины.
• Снизу вверх прохлопайте грудную клетку примерно 50 раз
• Похлопайте ладонями весь живот, пройдитесь слегка  кулаками по пояснице. Примерно 50 раз.
• Похлопайте ладонями ягодицы и ноги.
  Похлапывайте каждую ногу в отдельности, снизу вверх от голени к бедрам, со всех сторон. Тоже 50 раз.
• Закончите этот самомассаж похлопыванием ступней ног.

Эта простейшая практика выполняется в достаточно быстром ритме, стучать нужно слегка, без фанатизма, и не смотря на то, что каждое упражнение выполняется по 50 раз, это делается очень быстро и на все у вас уйдет менее пяти минут.

Выполнять практику можно несколько раз в день, особенно эффективно она работает, когда чувствуется сильная усталость или сонливость.

Встали утром, быстренько себя похлопали и пошли делать мир лучше.

Занимаясь этими упражнениями, я всегда мысленно представляю, что похлопывая тело, хорошую энергию вхлопываю глубоко в тело, а плохую, застоявшуюся и грязную, выхлопываю из каждой своей клеточки, как пыль из ковра.

После такого трехминутного самомассажа, чувствуешь себя  бодрым, легким, наполненным энергией, куда то пропадают все плохие мысли, а тело просто оживает и дышит.

Закон малых доз – это основной закон китайской медицины.

На протяжении всей жизни нужно делать простые вещи, которые не занимают много времени, но делать их надо регулярно. И тогда велика вероятность прожить без болезней и всегда выглядеть на 10 лет моложе, быть наполненным энергией и силой жизни.

Попробуйте прямо сейчас и сами убедитесь, какой «кайф» испытает ваше тело, как благодарно оно вам отзовется в ответ на это простое, но волшебное упражнение!

Один из похожих вариантов такого самомассажа можно посмотреть на этом видео. Оно немного отличается от той техники, что описала я, но по сути это то же самое.опубликовано econet.ru

Автор: Алена Яснева

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Польза лицевого массажа:

• улучшается кровообращение;
• за счет усиленного поступления кислорода в клетки улучшается регенерация клеток;
• при регулярных действиях разглаживаются мелкие морщины;
• запускается синтез коллагена, который отвечает за молодость лица;
• улучшается цвет лица;
• кожа начинает сиять изнутри, приобретает бархатистый вид.

Перед тем, как начать выполнять массаж, нужно предварительно помыть руки и очистить кожу лица. Не стоит делать массаж грязными руками – можно занести инфекцию в поры, которые расширятся под действием притока крови.

Дыхательные практики цигун или хирургия?

Действительно, порой ничего не остается, кроме как прибегнуть к хирургии, чтобы вернуть нормальный вес и здоровье. Но это все-таки крайние методы. Любая полостная операция – это серьезное вмешательство со сложным периодом реабилитации в перспективе. Комплексная профилактика, а также методы контроля чувства голода без химикатов и хирургических процедур куда полезнее.

Как раз на этом пути и стоит обратиться к древним восточным практикам: комплексам упражнений, дыхательным техникам, самомассажу, мануальной терапии и акупунктуре.

Цигун и китайская традиционная медицина располагают самыми разнообразными практиками для снижения веса и нормализации метаболизма. Цигун – это комплекс древней китайской гимнастики, который сочетает множество мануальных, физических, дыхательных и психических практик и используется в терапевтических и оздоровительных целях.

Сегодня мы разберём простое дыхательное упражнение цигун под названием «Лягушка, создающая волны» или «ючан фанлангун». Оно было разработано для подавления чувства голода и часто используется монахами во время религиозного поста.

Практика «Пять тибетских жемчужин»

Практика «Пять тибетских жемчужин» или «Пять тибетцев» появилась в монастырях Тибета. Но чтобы ее выполнять, совсем не обязательно быть монахом и жить в горах. Достаточно просто найти немного времени, лучше – с утра, вскоре после того, как вы поднялись с постели. Но можно делать упражнения и в другое время суток.

Идея комплекса упражнений состоит в том, чтобы задействовать все 12 основных суставов тела, которые в восточной медицине входят в число энергетических центров. Эти центры должны работать, иначе человек начинает болеть и стареть.

Знакомимся с «Лягушкой, создающей волны». Классический вариант

При выполнении этого упражнения грудь и живот поднимаются и опускаются, имитируя дыхание лягушки, поэтому оно и получило такое название. Оно выполняется только на голодный желудок при чувстве голода или перед завтраком, обедом и ужином. После этой практики обычно легко пропустить прием пищи или съесть значительно меньше.

Согласно древним источникам, это упражнение выполняется в положении лежа на спине.

• Согните колени под углом 90 °. Левая рука кладется на грудь, а правая – на область живота.
• На вдохе максимально расширьте и раскройте грудную клетку и сожмите живот
• На выдохе втяните грудь и максимально расширьте область живота
• Затем повторите дыхательный цикл. Рекомендуется набор от 40 до 60 повторений для каждого сеанса упражнений с нормальной частотой дыхания.

Модификация упражнения

Модификацию «лягушки создающей волны» предлагает в своем исследовании, опубликованном в «Journal of Evidence-Based Integrative Medicine» международная группа ученых из медицинского центра «Медиана» (Киев, Украина) и университета Южной Флориды (Флорида, США).

  

Модифицированное упражнение рекомендуется выполнять стоя с ровной спиной или с наклоном туловища вперед, опираясь выпрямленными руками на столешницу.

• Встаньте, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела, или положите ладони на живот. Сделайте глубокий вдох, расправьте плечи и одновременно втяните живот.
• Задержите дыхание на 3-4 секунды, удерживая живот втянутым с максимально сокращенными мышцами живота.
• Выдохните, чтобы плечи вернулись в исходное положение, а мышцы груди и живота расслабились. Повторите это упражнение 10 раз.
• Если живот трудно втянуть в вертикальном положении, то можно помочь себе, наклонившись и опираясь обеими руками, например, о столешницу стола.

Что показало исследование?

Модификация «лягушки, создающей волны» была предложена группе из Ученые пригласили 60 добровольцев с избытком веса, которые должны были провести разгрузочный день на воде, применяя дыхательные техники. Чтобы уменьшить предвзятость в ответах, испытуемым сказали, что они участвуют в эксперименте по отвлечению и перефокусировке, чтобы изучить их влияние на чувство голода. Участников поделили на две группы. Экспериментальная группа использовала модификацию «лягушки, создающей волны», а контрольная группа просто применяла технику глубокого дыхания.

В итоге у участников экспериментальной группы, по сравнению с контрольной:

• Дыхание «лягушачьи волны» действительно устранило чувство голода, и это ощущение сохранялось несколько часов.
• Снизилась кислотность желудочного сока
• Понизился уровень давления в толстой кишке

Кроме того, дополнительным положительным эффектом у добровольцев из контрольной группы стало полное отсутствие других неприятных симптомов, обычно сопровождающих голодание: плотного налета на языке, неприятного запаха изо рта, боли в желудке, отрыжки воздухом, изжоги.

Текст: Юлия Долженкова.

Поделиться в социальных сетях: 

Автор

Долженкова Юлия Владимировна

• Образование: Балтийский Федеральный Университет им. И.Канта. Специальность: философия. Аспирантура по специальности «Теория аргументации».
• Сфера профессиональных компетенций:
  теория информации, аргументация, логика, оздоровительные практики и здоровый образ жизни, журналистика, свободно владею английским языком.

Читайте также

Сколько раз делать? 

Оптимальный вариант – выполнять каждое из пяти упражнений 21 раз. Однако сразу это получается мало у кого. Лучше действовать постепенно – каждый день делать упражнения по 3-5 раз, постепенно, по мере готовности, увеличивая количество повторений.  

Массировать кожу лица нужно по линиям движения лимфы:

• от точки между бровей вверх до линии роста волос;
• из этой же точки к вискам по надбровным дугам;
• также из этой точки по спинке носа до кончика и вниз по крыльям;
• от внутреннего угла глаза к внешнему, потом – от внешнего к внутреннему;
• от носовых пазух к вискам;
• от точки над верхней губой к середине каждого уха;
• от точки под нижней губой к мочкам ушей;
• от мочек ушей вниз по шее до ключиц;
• спереди от ключиц вдоль гортани вверх до подбородка.

Совершать движения именно в этих направлениях необходимо, чтобы подтянуть кожу и предупредить образование морщин.

МЕСТО ДЛЯ ПИКНИКА

Где найти идеальное место для пикника в городе…

Как выполнять упражнения?

Жемчужина № 1. Тренирует вестибулярный аппарат. Нужно встать прямо, потянувшись макушкой вверх, слегка втянув живот. Ноги поставить на ширину плеч, руки поднять в стороны параллельно полу. Теперь начинайте медленно, осторожно вращаться по часовой стрелке. С непривычки может закружиться голова: на этом этапе стоит остановиться. На первый раз хватит. Остановитесь, опустите руки. Сделайте 3-5 глубоких вдохов (через нос) и выдохов (через рот).

Жемчужина № 2. Помогает тренировать мышцы спины и пресса. Положение – лежа на спине, руки вытянуты вдоль корпуса, ладони развернуты к полу, подбородок направлен к груди. Сделайте выдох, затем поднимите ноги вверх, чтобы они образовали с полом прямой угол. Следите, чтобы таз плотно прижимался к полу. Опирайтесь ладонями в пол. Теперь опустите ноги и выдохните. После того, как проделаете несколько раз, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.

Жемчужина № 3. Способствует улучшению гибкости позвоночника, борется с остеохондрозом и сколиозом. Опуститесь на колени, а тело выпрямите. Упритесь ладонями в бедра. Голову наклоните вперед, приблизив подбородок к груди. Теперь медленно начинайте запрокидывать голову назад, одновременно выдыхая воздух, и разворачивайте грудную клетку. Это создаст небольшой прогиб в спине назад. Опирайтесь ладонями на бедра с задней стороны – под ягодицами. Сделайте медленный вдох, возвращаясь в исходное положение. Окончив упражнение, встаньте, сделайте вдохи и выдохи.

Жемчужина № 4. Тренирует суставы ног и рук, бедренные и шейные. Сев на пол, вытяните ноги перед собой, спину держите прямо перпендикулярно полу. Подбородок приблизьте к груди. Ладонями обопритесь на пол рядом с бедрами, пальцы при этом направлены вперед. Теперь запрокиньте голову назад и поднимите тело вверх так, чтобы торс занял горизонтальное положение по отношению к полу. В идеале руки и ноги в таком положении должны напоминать ножки стола, на которых держится «столешница» – торс. Сразу так не получится: не расстраивайтесь, постепенно вы сможете это сделать. Когда закончите упражнения, вставайте и дышите.

Жемчужина № 5. Задействует большую часть мышцы тела. Сначала нужно лечь на пол лицом вниз. Руки расположить так, чтобы ладони упирались в пол прямо рядом с плечами. Ступни поставить на носочки. Сделайте вдох, распрямите руки, потянитесь головой к потолку. Задержитесь на несколько секунд. Теперь выдохните, округлите спину и поднимите таз вверх, опираясь на руки и ноги. Ваше тело должно образовать треугольник, вершина которого – ягодицы. Снова вдохните и вернитесь в положение, когда голова поднята вверх. Повторите несколько раз. После этого встаньте, проделайте три-пять вдохов и выдохов.

САМОПОЗНАНИЕ: КАК ПОЛЮБИТЬ СВОЕ ТЕЛО?

К сожалению, для многих женщин собственное тело…

Что вы получите?

Эффект становится заметен уже через несколько дней, а спустя месяц ежедневных тренировок можно почувствовать, как тело подтянулось, а мысли стали более оптимистичными и конструктивными. 

Люди, выполняющие «Пять тибетских жемчужин» долгое время, замечают, как:

• выпрямляется спина и расправляются плечи, перестает болеть шея
• вырастают новые волосы на месте залысин
• появляется бодрость духа вместо затяжной депрессии
• не хочется больше курить табак и принимать алкоголь

Всего пять упражнений и 20 минут в день. 

ОПАСНЫЕ АРОМАТЫ: ВРЕДНЫЕ ВЕЩЕСТВА В ПАРФЮМЕРИИ

Благодаря духам цветочные, свежие, сладкие, пряные…

Опубликованные материалы на сайте СМИ «Солнечный свет». Статья Статья Китайская гимнастика-похлопывания. Автор: Воронова Наталья Алексеевна.

Автор: Воронова Наталья Алексеевна
                    Китайская гимнастика –секрет долголетия.

 

Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения.  В последние годы наблюдается ухудшение состояние здоровья детей, это объясняется многими факторами. Ухудшение экологическая обстановка, облучение мониторами компьютеров и экрана телевизора, социальная напряженная обстановка в обществе.

Возникла необходимость в создании здоровьесберегающих технологий для решения задач, по улучшению здоровья детей.

В последние годы своей практики в работе с детьми я применяю различные не традиционные средства физического воспитания. Но, особенное внимание я уделяю  самому доступному виду здоровьесберегающей технологии –это массаж и самомассаж. Простота,  доступность, возможность использовать в различной обстановке и в любое время.

Массаж-это уникальная тактильная гимнастика.

Примерно год назад, я наткнулась на статью о секретах китайского долголетия  «приём похлопывания». И сразу стала думать, как я могу применить её в работе с детьми. Начала изучать более подробно, приобрела литературу, посоветовалась с доктором, читала статьи и отзовы на просторах интернета. Сделала вывод, что у этого вида массажа нет противопоказаний, а польза ощутимая. При  лёгком похлопывании ладонями своё тело , начиная с головы по 40 постукиваний,  и постепенно переходить на руки, плечи, грудь, спину, живот, ноги и стопы, улучшается циркуляция крови, начинается движение лимфы, а значит выводятся токсины, становятся более подвижными суставы,  становятся более эластичными связки, улучшается  работа внутренних органов  и т., д..

Китайские медики говорят:  «Если делать  Похлопывание каждый день  в течении жизни по пять минут, организм омолаживается на 20 лет».

 

Инструктор по ФИЗО первой категории Воронова Н.А.

 

 

Автор: Воронова Наталья Алексеевна

Китайская гимнастика –секрет долголетия.

 

Одной из основных задач, стоящих перед педагогами, является воспитание здорового подрастающего поколения. В последние годы наблюдается ухудшение состояние здоровья детей, это объясняется многими факторами. Ухудшение экологическая обстановка, облучение мониторами компьютеров и экрана телевизора, социальная напряженная обстановка в обществе.

Возникла необходимость в создании здоровьесберегающих технологий для решения задач, по улучшению здоровья детей.

В последние годы своей практики в работе с детьми я применяю различные не традиционные средства физического воспитания. Но, особенное внимание я уделяю самому доступному виду здоровьесберегающей технологии –это массаж и самомассаж. Простота, доступность, возможность использовать в различной обстановке и в любое время.

Массаж-это уникальная тактильная гимнастика.

Примерно год назад, я наткнулась на статью о секретах китайского долголетия «приём похлопывания». И сразу стала думать, как я могу применить её в работе с детьми. Начала изучать более подробно, приобрела литературу, посоветовалась с доктором, читала статьи и отзовы на просторах интернета. Сделала вывод, что у этого вида массажа нет противопоказаний, а польза ощутимая. При лёгком похлопывании ладонями своё тело , начиная с головы по 40 постукиваний, и постепенно переходить на руки, плечи, грудь, спину, живот, ноги и стопы, улучшается циркуляция крови, начинается движение лимфы, а значит выводятся токсины, становятся более подвижными суставы, становятся более эластичными связки, улучшается работа внутренних органов и т., д..

Китайские медики говорят: «Если делать Похлопывание каждый день в течении жизни по пять минут, организм омолаживается на 20 лет».

 

Инструктор по ФИЗО первой категории Воронова Н.А.

 

Скачать работу comments powered by HyperComments

Почёсывания или похлопывания? | EquiLife.ru

Большинство всадников после тренировки похлопывают лошадь по шее, выражая свое одобрение. Но в последнее время появился целый ряд публикаций, в которых утверждается, что лошадям не нравится такое обращение.

Британские учёные Эмили Хэнкок и Сара Редгейт из Университета Ноттингем Трент провели собственные исследования этого вопроса. В 2014 году результаты их исследования были представлены на конференции Международного Общества Науки верховой езды, которая проходила в Дании в Бредстене в августе этого года.

Результат их исследования однозачен: для поощрения лошади предпочитают почёсывания, а не похлопывания. В исследовании Хэнкок отметила, что почёсывания естественны для лошадей — в общении между собой лошади часто применяют взаимные покусывания и почёсывания (груминг) труднодоступных мест — зоны холки и шеи; это говорит о доброжелательности и расположенности к общению и действует расслабляюще и успокаивающе.

В своем исследовании Хэнкок и ее коллеги  наблюдали 16 пар всадник/лошадь, выступавших на соревнованиях по выездке уровня Гран-При в 2012 году на Олимпийских играх в Лондоне. Большинство всадников использовали для поощрения в конце езды исключительно хлопки по шее, при этом некоторые хлопали лошадь не меньше минуты. За весь учётный период учёные зарегистрировали 350 хлопков и всего 3 почёсывания. 34% лошадей всех лошадей в ответ на похлопывания ускоряли движение, хотя Хэнкок подчеркнула, что, возможно, ускорение было реакцией на перенос центра тяжести всадника — все всадники при похлопываниях подавались в седле вперёд.

Исследования также проводились в пяти школах верховой езды и на лошадях Службы Спасения. Для чистоты эксперимента были отобраны животные, которые были рождены и выросли в благоприятных условиях и не подвергались жестокому обращению в течение жизни. Всадники должны были поощрять лошадей похлопываниями (4 хлопка за 30 секунд, хлопки разделены 15-секундным перерывом), а учёные фиксировали результат.

Большинство лошадей при хлопках ставили уши прямо или приподнимали голову. При почёсываниях лошади опускали голову, многие лошади расслабляли нижнюю губу или начинали шевелить губами — то есть, демонстрировали тенденцию к взаимному грумингу, как если бы их чесала другая лошадь. На хлопки ни у одной лошади такой реакции не было зафиксировано; кроме того, самая молодая лошадь в исследовании, четырёхлетний мерин из Службы Спасения, вообще продемонстрировал испуг в ответ на хлопки — он рывком поднял голову, напряг шею и начал осаживать.

В результате проведённых экспериментов, учёные рекомендовали всадникам чесать лошадей для поощрения, а не похлопывать их: почёсывания приятны лошадям и расслабляют их, в то время, как хлопки они просто терпят.

По материалам статьи Кристы Лестэ-Лазерр (Christa Lesté-Lasserre)

Книга Основы медитации и цигун, глава ВВЕДЕНИЕ, страница 1 читать онлайн

В течение многих тысяч лет в Китае существовал ряд упражнений и практик, предназначенных для улучшения здоровья и продления жизни, увеличения количества внутренней энергии и развития силы духа.

В древности эти упражнения носили разные названия, а в настоящее время все они объединяются под общим названием Цигун, что переводится как работа с энергией.

Какое действие имеет цигун? Оно постепенно улучшает ваше здоровье, избавляя от болезней.

В мире наибольшей популярностью пользуются четыре стиля, современные модификации которых пропагандируются и преподаются во множестве разных мест, в том числе и Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун. Эти стили:

– Восемь кусков парчи;

– Игры пяти зверей;

– Развитие мышц и сухожилий;

– Шесть целительных звуков.

Китайская медицина учит, что в теле человека (внутри и на поверхности) расположена сеть каналов (меридианов), по которым течет энергия. Эти каналы расположены повсюду, в теле человека нет места где бы их не было.

В китайской медицине считают, что человек живет благодаря работе этих каналов, что болезни зарождаются в каналах, а также через них уходят.

Энергия тела и здоровье приходят в норму только при нормальной работе каналов.

Принято считать, что существует 20 основных каналов энергии: 12 парных продольных каналов и 8 чудесных каналов (регулируют течение энергии).

Цигун приводит к гармонии движение энергии по каналам.

С помощью расслабления, правильного дыхания, сосредоточения внимания и других упражнений пробиваются каналы движения энергии, в результате энергия движется более свободно и правильно.

Очень важное значение имеют восемь чудесных каналов, которые у обычного человека закрыты. Только серьезная практика цигун и праведный образ жизни позволяют пробить эти каналы.

Самыми важными из восьми чудесных каналов считают каналы управления и действия (переднесрединный и заднесрединный меридианы).

Канал управления начинается в промежности, идет вверх по спине, проходит по позвоночнику.

Канал действия начинается в промежности, идет вверх по животу, проходит посередине передней части тела.

Названия каналов: переднесрединный — Ду-Май и заднесрединный — Жэнь-Май.

В китайской медицине считается, что если открыть каналы управления и действия, то будет восстановлен баланс энергии и все остальные каналы тоже откроются.

Кроме каналов энергии, в теле есть три котла энергии.

ШАН ДАНЬТЯНЬ — верхний котел энергии. Располагается внутри головы, в области гипоталамуса, на уровне бровей (там, где индусы обычно ставят красную точку).

ЧЖУН ДАНЬТЯНЬ — средний котел энергии. Расположен в области груди (центр находится на уровне сосков).

СЯ ДАНЬТЯНЬ — нижний котел энергии. Находится в области пупка и малого таза (расположен немного ниже пупка).

Также в теле есть так называемые точки входа и выхода энергии. Они расположены в центре ладоней (точки Лаогун), на центрах стоп (точки Юньцюань) и в центре макушки (точка Байхуэй).

Нашей задачей на первом этапе будет очищение каналов по которым течет энергия в организме.

Если у вас тяжелые психические или сердечно-сосудистые заболевания (стенокардия или порок сердца 3-4 степени), проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Вы должны понимать, что сами несете полную ответственность за возможные нарушения вашего здоровья вследствие ошибок в практике или неправильного понимания читаемого материала.

Заниматься цигун следует только когда вы в нормальном состоянии, не устали, не хотите сильно кушать, не злитесь, не гневаетесь, не слишком эмоциональны, когда у вас не болят мышцы или другие органы тела.

Если вам не хочется в данный момент заниматься цигун, занятия следует перенести. Если у вас нет сил на занятия цигун, занятие следует перенести.

Если вы только поели, перед занятием подождите 30 минут.

Выполняйте упражнения в тихом и удобном для вас месте. Выключите телефон, попросите чтобы не беспокоили.

Одежда свободная, без обуви, вам не должно быть ни холодно, ни жарко.

Практиковать нужно регулярно, лучше всего ежедневно, чуть хуже — через день. Если реже — результатов не будет.

Перегружать организм занятиями не следует. Если тяжело — снижайте время выполнения и количество упражнений.

Не старайтесь представлять в уме энергию или какие-либо образы. Если вы представляете что-либо вы можете легко получить чувство виртуальной энергии. Реальная энергия покажет себя и без каких-либо умственных представлений. Помните, что вы прежде всего наблюдатель.

Чем сильнее вы хотите что-либо получить, тем сложнее вам это получить. Вам должен нравиться сам процесс упражнений, а не его результат.

Разделяйте по времени интенсивные занятия спортом и цигун (хотя бы на пол часа).

Если вам больно или некомфортно делать какие-либо упражнения — не делайте их. Ваш организм знает лучше что вам нужно, чем кто-либо другой.

Я не советую начинать занятия беременным женщинам.

Практика «Похлопывания, простукивания». Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

Практика «Похлопывания, простукивания». Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

ВикиЧтение

Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами
Красс Наталья Александровна

Практика «Похлопывания, простукивания»

Это простейшее упражнение вам хорошо знакомо – обыкновенные аплодисменты (выполнять от 8 раз). Сначала обычные, потом тыльными сторонами ладоней, пальцев, ребрами ладоней, костями пальцев, кончиками пальцев. Включите фантазию, создайте свой цикл похлопываний.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Читайте также

Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика)

Практика «Мандала в сегментах» (групповая практика) 1. Вырежьте из ватмана большой круг.2. Разрежьте круг на сегменты. Каждый пусть выберет себе сегмент.3. Далее каждый рисует то, что хочет, не договариваясь с другими об общей теме.4. Из разрисованных секторов по окончании

Глава 9 Практика, практика и еще раз практика

Глава 9 Практика, практика и еще раз практика Мне кажется, чем больше я практикуюсь в ощущении обладания суммой в 3,6 миллиона, тем больше изменяется мое поведение. Кроме того, открываясь принятию и позволяя желанным вещам и событиям приходить в мою жизнь, я меняюсь внутри.

Практика творения – это практика обладания

Практика творения – это практика обладания Самое важное в работе с суммой в 3,6 миллиона – это тренировка чувства обладания этими деньгами. Когда у вас появилось это чувство, делайте следующий шаг – учитесь любви к деньгам. Эти два шага чрезвычайно важны по двум причинам:

как правильно делать массаж лица

Массаж лица — популярная салонная процедура, которая обеспечивает отличный уход и подтянутую кожу. Среди всех видов массажа есть и довольно специфический — хлопковый массаж лица. Давай разберемся, что же это за зверь такой.

Хлопковый массаж лица — это не про обтирание хлопковой нитью, а про правильную технологию шлепания твоего прекрасного лица. Процедура проводится профессионалом, согласно массажным линиям. И нет, то, что твой бывший периодически давал тебе пощечину назвать хлопковым массажем нельзя.

Хлопковый массаж лица или slapping face – популярная в Азии процедура, которая обрела популярность во всем мире только сейчас. Все началось (по интересному стечению обстоятельств) с видео в Инстаграм корейского блогера и журналиста — Кристины Чанг.

Что из себя представляет хлопковый массаж лица

Сам по себе хлопковый массаж лица занимает максимум две минуты твоего времени. Его стоит проводить каждый день во время нанесения крема на лицо. Для девушек до 30-ти стоит делать хлопковый массаж раз в день, после 30-ти уже два раза в день.

Как выполнять?

Нанеси на лицо и шею, по массажным линиям свой крем по уходу и правой рукой отхлопай левую сторону шеи, а левой – правую. Верхней стороной ладони стоит хорошо отхлопать подбородок, а подушечками пальцев пройтись по всему контуру лица: начинаем от середины подбородка и заканчиваем двигаясь к ушам.

Начинайте похлопывания кончиками пальцев и затем используйте всю поверхность ладони, выполняя круговые движения по лицу. Сильно давить на лицо не нужно, — советует Кристина Чанг.  

Удары пальцами должны быть более сильными в районе носа и более нежными вокруг глаз. Добавим еще легкие хлопки по лбу (не отбиваем face palm во время этой процедуры).

Эффект от процедуры

Такой массаж лица позволит улучшить кровообращение в коже, поможет усилить эффект от всех кремов, которые ты на нее наносишь так как кожа начнет лучше впитывать полезные вещества.

Ежедневный хлопковый массаж лица (как бы странно он не выглядит — гимнастика для лица, согласись) улучшит цвет лица и общий тонус кожи, сделает ее более упругой и привлекательной. И, конечно, предотвратит преждевременное появление мимических морщин.

Материалы по теме:

определение паттинга в The Free Dictionary

PAT

сокр.

точек после приземления

---

pat

¹ (păt)

v. pat · ted , pat · ting , pats

v. tr. 1.

а. Слегка постучать открытой рукой или чем-нибудь плоским.

г. Легко погладить в знак любви. См. Раздел «Синонимы при ласке».

2. Для формования легким постукиванием руками или плоским предметом.

v. внутр.

1. Для бега или ходьбы со звуком постукивания.

2. Легко или легко ударить что-то или о что-то.

н.

1. Легкое плавное движение или постукивание.

2. Звук, производимый легким ударом, постукиванием или легкими шагами.

3. Небольшая масса, образованная похлопыванием или как бы при похлопывании: кусочек масла.

Идиома: похлопать по спине

Выражение или жест похвалы или одобрения: давайте похлопаем их по спине за хорошую работу.

---

[от среднеанглийского, a blow , возможно имитационного происхождения .]

---

pat

² (păt) прил. 1.

а. Подходит; примерка: «Предположения о причинах ее ухода делаются косвенно, легкомысленно и двусмысленно; никаких простых объяснений не предлагается» (Жанна Маламуд Смит).

б. Подходящий или удовлетворительный, поверхностно или надуманный, особенно банальный или бойкий: «Диалог иногда неестественный, а концовка слишком плоская» (Леонард Малкин).

2. Игры Покерная рука, достаточно сильная, чтобы ничья не улучшила ее.

нар. Неформальный

Легко или идеально в результате запоминания или ознакомления: они сломали систему. У него есть урок.

---

---

патент нар.

патнесс н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторские права © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

pat

(pæt) vb , pats , похлопал или похлопал

1. слегка ударить (что-то) ладонью или другой плоской поверхностью: погладить мяч.

2. слегка похлопать (человека или животное), особенно по спине, как выражение привязанности, поздравления и т. Д.

3. ( tr ) придать форму, сгладить и т. Д. плоский инструмент или ладонь

4. ( intr ) для ходьбы или бега легкими шагами

5. похлопайте кого-нибудь по спине неформально , чтобы кого-то поздравить или подбодрить

n

6. легкий удар чем-то плоским

7. нежный шлепок

8. небольшая масса чего-то: кусочек масла.

9. звук, производимый легким ударом или легкими шагами

10. похлопывание по спине неформальный жест или слово, указывающее на одобрение или поощрение

[C14: возможно, подражательный]

---

pat

(pæt) adv

1. Также: off pat точно или плавно запоминает или усваивает: он читал это pat.

2. своевременно или правильно

3. стенд

a. в основном США и Канадские для отказа отказаться от убеждений, решений и т. Д.

b. (в покере и т. Д.) Играть без добавления новых карт в раздачу

прил

4. как раз для случая; apt: приятный ответ.

5. тоже точно подогнан; glib: простой ответ на трудную проблему.

6. (Карточные игры) совершенно верно: легкая рука в покере.

[C17: возможно наречие («легким штрихом») pat ¹ ]

---

pat

(pæt) n

на собственном языке неофициально Austral только; самостоятельно

[C20: рифмованный сленг, от Pat Malone]

---

Pat

(pæt) n

(Peoples) неофициальное имя ирландца

[из Patrick ]

Collins Словарь — полный и несокращенный, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

pat

¹ (pæt)

v. пат • тед, пат • тинг,
н. в.т.

1. наносить легкие удары рукой или небольшим предметом.

2. мягко погладить или постучать ладонью или пальцами в знак привязанности, одобрения и т. Д.

v.i.

3. для легкого или мягкого удара.

4. ходить или бегать легкими шагами.

н.

5. легкий удар, постукивание или удар, как рукой.

6. звук легкого удара или легких шагов.

7. небольшой кусок, ус. плоские и квадратные, образованные похлопыванием, разрезанием и т.д .: кусочек масла.

Идиомы:

похлопывание по спине, похвала, поздравления или поощрение.

[1375–1425; поздний среднеанглийский, удар, удар]

pat

² (pæt)

прил.

1. точно в точку или цель; apt; подходящий.

2. излишне бойко; неубедительно поверхностно: похлопайте ответы.

3. выучил, узнал или освоил в совершенстве или точно: чтобы что-то погладить.

нар.

4. точно или идеально.

5. удачно; кстати.

Идиомы: stand pat,

a. твердо придерживаться своего решения, политики или убеждений.

б. (в дро-покере), чтобы разыграть розданную руку без замены карт.

[1570–80; ориг. наречное использование pat ¹ , как в устаревшем для удара pat для точного удара]

pat’ness, n.

пат.

1. Патент .

2. запатентовано.

Словарь колледжа Кернермана Вебстера Random House, © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

слов, составленных с помощью Patting, слов с похлопыванием, анаграмма Patting

Этот веб-сайт требует JavaScript для правильной работы.
Пожалуйста, включите JavaScript в вашем браузере.

PATTING — слово для игры

`

настоящее причастие пат

71 воспроизводимое слово можно составить из «PATTING»

Двухбуквенных слов (Найдено 12)

Слова из 3 букв (Найдено 29)

Слова из 4 букв (Найдено 19)

Слова из 5 букв (Найдено 9)

Слова из 6 букв (Найдено 1)

Слова из 7 букв (Найдено 1)

Комментарии

Что заставило вас посмотреть, погладить? Включите любые комментарии и вопросы, которые у вас есть по поводу этого слова.

5 фактов о похлопывании по лицу, чтобы подтянуть кожу

ДЖАКАРТА. Обладать плотной сияющей кожей лица, выглядеть молодо и без пятен — мечта многих людей.Не только женщины, имея идеальную кожу, вынуждены тратить время на особый уход.

Уникальное лечение, которое проводят женщины из разных стран, — это похлопывать или бить себя по лицу. Это традиционное лечение проводится в Корее и Таиланде. Какие факты стоят за этим методом для получения идеальной кожи лица? Вот список.

1. Преимущества похлопывания по лицу

Похлопывание собственного лица звучит чрезмерно, чтобы получить упругую кожу. Однако на самом деле это делается для получения желаемого эффекта.

По сообщению CNN, Кристин Чанг, основательница Glow Recipe, сказала, что техника похлопывания по лицу делается таким образом, чтобы питательные вещества, содержащиеся в косметических продуктах, полностью усваивались. По его словам, этот метод эффективен и позволяет быстро высушить кожу после чистки.

2. Совершено после ухода за кожей

После очистки лица с помощью молочного очищающего средства и тоника, мытья лица и использования увлажняющего крема и сыворотки часто наблюдается привычка гладить лицо, в том числе и у женщин в Индонезии.

Чанг объясняет, что этот метод помогает микроциркуляции и сохраняет кожу упругой.Вместо того, чтобы протирать полотенцем, особенно после умывания, лучше промокнуть кожу лица.

3. 50 хлопков в ладоши

Анжела Ким, основательница американской компании Insider Beauty, с разными преимуществами, говорит, что вы похлопываете лицо 50 раз, чтобы улучшить кровообращение и получить естественный румянец на щеках.

4. Требуется скорость руки.

Ким добавил, что для того, чтобы ударить по лицу 50 раз, требуется скорость руки. Особенно при нанесении увлажняющего крема на ночь.

5. Совершено днем ​​или вечером.

Не так, как предполагалось в пощечинах.Похлопывание по лицу выполняется небольшими движениями и днем ​​или вечером. После того, как кожа лица очищена от макияжа, ей вводят питательные вещества, чтобы она хорошо увлажнялась.

Что ж, по словам Ким, корейские женщины считают, что коже требуется всего 10 секунд, чтобы впитать все полезные ингредиенты крема.

Вы хотите погладить кожу лица, чтобы извлечь из нее пользу?

---

Версии на английском, китайском, японском, арабском, французском и испанском языках создаются системой автоматически.Поэтому при переводе все еще могут быть неточности, пожалуйста, всегда выбирайте индонезийский как наш основной язык. (система поддерживается DigitalSiber.id)

patting% 20or% 20stroking — определение английского языка, грамматика, произношение, синонимы и примеры

— Доктор скоро будет к вам. Она похлопала по тыльной стороне моей руки и исчезла.

Литература

Продавец обещал отправить их на Pat около одиннадцати часов.

Литература

Дружелюбная рука на плече, дружеский хват за руку, дружеское похлопывание по колену .

OpenSubtitles2018.v3

Pat , если эти монстры — результат первой атомной бомбы в # …… как насчет всех остальных, которые были взорваны с тех пор?

opensubtitles2

От колбасок они кусались, потрепали свои ороговевшие ладони гранатами-измельчителями картофеля.

ханглиш

Я разгадывал загадку с дамой — знаете, Pat ?

OpenSubtitles2018.v3

Европейский парламент через своего президента Пэта Кокса ясно выразил свою точку зрения: «Мы не можем позволить США диктовать законы в Европе».

ЕврЛекс-2

Mäthes- Пат сказал, что он пересек ваш луг.

OpenSubtitles2018.v3

У меня нет винтажа, сорта и наименования pat

opensubtitles2

Пэт тоже, но она злилась на это, а не собирала.

Литература

opensubtitles2

(Протокол голосования: «Результаты голосования», пункт 15) РЕКОМЕНДАЦИЯ ДЛЯ ПРИНЯТОГО РЕШЕНИЯ (P7_TA (2014) 0145) Выступили следующие лица: Перед голосованием Пат Коп Галлахер и Ружа Томашич заявили о своем несогласии с проект решения.

не задано

Ради публики — у фаворитов Императора всегда есть публика, — я похлопал по его голове.

Литература

Он выглядел точно так же, как крошечный кусок мексиканской травы, который выкурил Pat в Wendy House.

Литература

OpenSubtitles2018.v3

В сезоне Слэтон и защитник Пэт Уайт вместе провели 2963 ярда и 34 быстрых приземления.

WikiMatrix

Пэт , скажи ему спускаться по дымоходу.

OpenSubtitles2018.v3

Четверо индейцев прыгнули, и трости прошли через них, как вязальные спицы через кусочка масла.

Литература

Он сын бывшего губернатора Эдмунда Джеральда « Pat » Брауна-старшего.который служил с 1959 по 1967 год.

WikiMatrix

Кака Фарук погладил меня по спине своей чистой рукой.

Литература

Это было pat и дешево, и я, должно быть, показал свой гнев, потому что Алиса хотела знать, что не так.

Литература

Гелика похлопала меня по колену.

Литература

… получает погладить по голове.

OpenSubtitles2018.v3

UN-2

Ой, Морис, ты еще не злишься на эту маленькую любовь pat не так ли?

OpenSubtitles2018.v3

Traduccin al espaol — Linguee

Поэтому мы не можем поддерживать это взаимное ba c k — patting . europarl.europa.eu	Por consiguiente, № […] podemos ap oy ar es tas palmaditas en la es pa l da mutuas . europarl.europa.eu
Не говоря уже о […] лицемерие ЕС ro p e patting i t se lf на спине […] о торговле выбросами. europarl.europa.eu	Por no hablar de la […] hipocres a de E uro pa cuando un os y otr os se dan […] palmadas en la espalda por el comercio de emisiones. europarl.europa.eu
Вы — a l l patting e a ch другие на […] сзади и говорит, как это хорошо, несмотря на то, что вы знаете, что это позор. europarl.europa.eu	T o dos ustedes se fe licitan unos a […] otros y declaran lo positivo que es esto, a pesar de que saben que es una vergenza. europarl.europa.eu
Сушите лыжи n b y похлопывание i t g с помощью полотенца. psorinfo.com	Squese me dian te palmaditas su aves c on una toalla. psorinfo.es
Паттинг m e o сзади, мой друг […] не сказал «Хорошая работа!» upf.org	Felicitndome, mi amig o no m e dij o «Bien hecho! upf.org
Скин […] должно быть drie d b y patting i t w с мягким полотенцем. psorinfo.com	Debera se carse a palmaditas co n una t oalla suave. psorinfo.es
Хотя основная часть этих показателей приходится на страны, не входящие в ОЭСР *, ни одна страна не входит в число […] положение t o b e похлопывание i t se lf на спине. psa-peugeot-citroen.com	Si bien las estadsticas se registran mainmente fuera de la zona OCDE *, la […] autosatisfaccin n o es приемлемо en n дюйм gn pas. psa-peugeot-citroen.com
Мы не тратим наши ti m e patting o u rs elves на спину; […] , мы серьезно относимся к своей парламентской роли, как и г-н Кокс в течение пяти лет. europarl.europa.eu	No nos pasamos el t iempo dndonos palmaditas en l a espalda, […] sino que nos tomamos en serio nuestra funcin parlamentaria, […] como ha hecho el Sr. Cox durante cinco aos. europarl.europa.eu
Смочите ватный тампон продуктом и нанесите его восходящими движениями на лицо, нанося его снизу вверх. lbelusa.com	Humedece una motita de algodn con el producto y aplcalo con suaves golpecitos ascendentes en todo el rostro. lbelusa.com
Если мы посмотрим на группу товарищей-членов здесь, то наверняка все, что мы делаем, это ju s t похлопывание e a ch другие на спине, с очень высокими расходы для налогоплательщика. евроПарл.europa.eu	Si echamos un vistazo al grupo de colegas diputados que estamos aqu, seguro que lo nico que estamos haciendo es darnos mutuamente palmadas en la espalda, un coste muy elevado para los contribuyentes. europarl.europa.eu
У нас не должно быть t b e patting o u rs elves на спине. europarl.europa.eu	No debera mo ​​ s dar nos palmaditas en la es pa lda. europarl.europa.eu
Хуже всего то, что мы все еще g o o n похлопывание e v er yone на спине и лежа […] наших зубов. евротем.нетто	Lo peor consiste en que seguimos elogiando y mintindonos a nosotros mismos. eurotopics.net
Люди изначально были ju s t patting t h em на спине для похудания. womenshealth.gov	Al Principio , simplemente l as felicitaron por su prdida de peso. womenshealth.gov
Я хочу его […] исследование, «она ay s , patting h e r застенчивый, пятилетний сын. unicef.org	Quiero que […] estudie «, dice mientras acaricia a s u tmido […] hijo de cinco aos. unicef.org
Практикуйте шаги […] копать, посадить a n d patting t h e посадить в свою «постель». Healthychildcarenc.org	Практика […] кавар , завод ar y apisonar l a p lanta e n su «arriate». Healthychildcarenc.org
После душа тщательно вытереться […] с мягким до we l , patting i n st ead протирки. psorinfo.com	Tras la ducha, squese a fondo con una toal la […] suave d ndose palmaditas en lu ga r de frotar. psorinfo.es
Затем налейте небольшое количество на ладонь и нанесите на лицо, шею […] и dcollet b y patting w i th кончиками пальцев. laprairie.co.jp	Despus, verter una pequea cantidad en la palma de la mano y aplicarla al rostro, cuello […] y esc ot e dan do golpecitos co n los d edos. laprairie.co.jp
Физиотерапия груди ap y ( patting o r v ibrating the […] сундук) используется для улучшения выведения секрета из дыхательных путей, чтобы попытаться предотвратить коллапс легких. www2.cochrane.org	La fi siote rap ia torcica (p или medio d e palmadas […] o vibracin en el trax) se usa para mejorar la depuracin de las secreciones […] de la va respratoria para tratar de previr el colapso pulmonar. www2.cochrane.org
Сексуальные домогательства — это любые действия сексуального характера, которые являются нежелательными или нежелательными, […] включая, но не ограничиваясь, нежелательные […] касаясь, ущипнуть в г , похлопать , v er bal комментарии […] сексуального характера, сексуальное обзывание, […] принуждение к сексуальной активности, неоднократные предложения и нежелательный телесный контакт. txsc.org	El acoso sexy consiste de cualquier actividad de carcter sex indeseada e […] inoportuna, Incluyendo sin limitarse a, el […] tocar, p el lizca r, dar pa lmada s, commentarios […] verbales de carcter sex, usar sobrenombres […] sexuales, presin para Participar en actividades sexuales, tempies sexuales, y contacto corporal indeseado. txsc.org
Еще видим вентиляторы […] с их куртками и цветами, или те, у кого есть настоящие личности, пытающиеся поднять флаг разума, добавили в группу tha t i s patting t h e спина игрока, которого избили, или провокатора, таким образом подпитывая типичные разногласия между командами. ompch.org	Tambin estn los fanticos de las casacas y de los colores, o los que tienen verdades personalizadas, tratando d e hizar l a bandera de la razn, sumados al grupo de los que palmean la espalda del agredido o el agresor , alimentando la tpica discordia entre las partes. ompch.org
Промойте фасад e b y patting i t w i теплой […] компрессов, пропитанных ароматной и успокаивающей водой, например розовой водой. demakup.ie	Despus l a piel se aclara con agua […] enriquecido con fragancias y activos calmantes, como el agua de rosas por ejemplo. demakup.es
Наносите ежедневно после очищения и тонина г b y похлопывание g e nt ly под глазами и вдоль орбитальной кости. laprairie.co.jp	Aplicar diariamente tras la limpieza y el tnico mediante ligeros golpecitos en la zona debajo de los ojos y a lo largo del hueso orbital. laprairie.co.jp
Очищайте задний проход после каждого опорожнения кишечника t b y похлопыванием g e nt ly влажной туалетной бумагой или влажными подушечками, такими как детские салфетки. drjosefernandez.com	Lmpiese el ano (la cola) despus de cada movimiento de estmago dndose golpecitos suaves con una toalla de papel hmeda o con paitos hmedos como los que son desechables para beb. drjosefernandez.com
Однажды ночью вы совершаете обход в популярном водопое, а в следующий […] Утро ты в церкви; один день […] вы пожимаете руки a n d patting b a bi es ‘головы на […] Ярмарка графства , а на следующей вы сидите […] идей для обмена за столом с лидерами сообщества. centeroncongress.org	Una noche est visitando los bares ms populares, y la prxima […] maana est en iglesia; un da est […] dando la m и o y d и o palmaditas a ni os e n la cabeza […] en una feria del condado, y el prximo […] est sentado en una mesa hablando con lderes de la comunidad. centeroncongress.org
Паттинг d r y намного лучше, чем натирание […] полотенце. vnacarenewengland.org	Secarse con p eque as palmaditas es much o mejor […] que frotarse con la toalla. vnacarenewengland.org
Убедитесь, что креветки полностью пропитаны бумажным полотенцем. aarpsegundajuventud.org	5.Asegrese de que los camarones estn completetamente secos, secndolos con una toalla de papel. aarpsegundajuventud.org
Политический ba c k — patting b e tw een два президента […] , которые сталкиваются с жесткой внутренней оппозицией, были разработаны, главным образом, для повышения внутренних рейтингов. cipamericas.org	L как palmaditas po lticas compatidas ent re los dos […] Presidentntes -que Enfrentan Fuerte Oposicin International Disadas […] основных мнений по делу о защите прав человека. cipamericas.org
(EL) Господин действующий председатель Совета и господин Председатель Комиссии, вы […] празднуем a n d patting y o ur self на спине. europarl.europa.eu	(EL) Seor Presidente en ejercicio del Consejo y seor Presidente de la Comisin, estn ustedes […] felicitnd os e y dndose palmaditas e n la e spalda. europarl.europa.eu
Рит hm i c patting o f s тон против сена […] : это звук женщин, плетущих циновки, в то время как остальные члены семьи спят. generoyambiente.org	A esa hora se […] escucha e l rt mic o golpeteo d e u na pi ed ra contra […] la paja: son las mujeres tejiendo las esteras mientras el resto de la familia duerme. generoyambiente.org
Дети старшего возраста могут ответить на многие вопросы […] разных способов, как хлопать в ладоши, […] топая их f ee t , patting t h ei r ноги, танцы, […] и т. Д. Если ваш ребенок не хочет звонить […] танцуйте в одиночку, он может наслаждаться танцами в ваших руках. medel.com	Los nios ms mayores pueden Responder de muchas […] различных манер: дандо пальмас, дандо […] golpes con lo s pi es, golpeando las pie rn as con […] las manos, bailando, etc. Si el nio se […] muestra reticente a bailar solo, tambin puede disfrutar bailando agarrado a sus manos. medel.com

Похлопывание ребенка, чтобы он заснул

Вы напеваете «Twinkle Twinkle Little Star» (хотя и не по назначению), энергично жонглируете его руками, считая паутину на потолке, а затем бросили его, как бомбу эксперт по утилизации, когда он собирается заснуть … только для того, чтобы его глаза резко открылись.Опять таки!

Может быть, вы даже привыкли кататься на машине среди ночи, как некоторые родители, которые приезжают к нам?

Дело в том, что большинству детей младше четырех месяцев потребуется ваша помощь, чтобы заснуть. И это совершенно нормально.

Вы можете быть обеспокоены формированием негативных ассоциаций во сне и «вредными привычками» и можете осознавать необходимость «самоустройства», но правда в том, что в этом возрасте они все еще учатся искусству засыпания.

Эта статья откроет вам маленький секрет. Маленький секрет. Искусство похлопывать или укладывать новорожденного ребенка спать.

Ваш ребенок беспокоится по какой-то причине?

Если ваш ребенок плачет каждый раз перед сном или перед сном, или кажется, что он очень встревожен, или просто отказывается закрывать глаза, вполне возможно, что он переутомлен или переутомлен.

Просмотрите наш блог о недостаточной и переутомлении, чтобы получить более подробную информацию. Но вполне вероятно, что их время бодрствования просто необходимо немного подправить, чтобы убедиться, что они полностью готовы ко сну.

Потому что ребенок, который на самом деле не готов к отдыху, никогда не успокоится легко — с нашей техникой похлопывания или без нее.

Мы знаем, что это настоящая уравновешивающая игра, и когда вы в своем уме и чувствуете усталость, так трудно понять, в какую сторону повернуть. Некоторым родителям, которые «плохо спят», на самом деле страшно дремать или перед сном. А это не то, что хочет испытать любой новый родитель.

Чтобы помочь достичь этого баланса, наши программы сна следуют естественному ритму дня вашего ребенка, что приводит к гораздо более легкому усвоению и, как следствие, лучшему сну.

И если вы соедините это с нашей техникой «похлопывания» / бокового урегулирования, вы действительно сможете наслаждаться сном.

Почему похлопывание ребенка усыпляет его?

Нежное ритмичное похлопывание настолько упрощенно и инстинктивно, что пещерные женщины могли использовать его, чтобы усаживать младенцев. Но, возможно, это простое искусство постукивания было немного утеряно, учитывая все существующие советы по тренировке сна.

Некоторые считают, что нежное повторяющееся постукивание по заднице имитирует звук и ритм биения материнского сердца в утробе матери.

Если ваш ребенок двигался головой вниз-вверх, как и большинство других в третьем триместре, его нижняя часть — это то, что было ближе всего к сердцу мамы в утробе матери. Ощущение успокаивает и расслабляет младенцев. И когда ваш малыш находится в таком состоянии, ему легче уснуть.

Этот метод — отличный способ уложить ребенка в кроватку, который мы рекомендуем делать хотя бы один раз в день, чтобы ребенок знал свою кровать и окружающую обстановку для размещения в будущем.

Как успокоить ребенка похлопыванием

У нас есть отличная техника похлопывания по бокам, которую мы рекомендуем попробовать всем родителям, чтобы успокоить своих детей младше четырех месяцев.

Мы не говорим о точках давления или системах божественной энергии, а просто о старомодном добром мягком постукивании снизу и о некоторых других вещах.

Вот простые пошаговые инструкции:

• Пеленать плотно
• Поместите ее в полностью темную комнату (младенцы находят темный СУПЕР успокаивающим, а он способствует выработке мелатонина — одного из гормонов, отвечающих за сон)
• Включите громкий белый шум или воспользуйтесь нашей дорожкой Baby Sleep Shhh
• Положите ребенка в люльку и перекатите на бок, поддерживая животик одной рукой
• Другой рукой ритмично похлопайте (довольно сильно) по ее попке. движение вверх.На этом этапе может помочь тихое пение песни. (Не волнуйтесь, если вы не похожи на Майкла Бубле).
• В то же время, если возможно, ритмично покачивайте люльку.
• Когда ребенок заснет, перекатите его на спину для безопасного сна.

Если у вас нет звуковой дорожки Baby Sleep Shhh или любого другого белого шума, вы можете воспроизвести это, громко тикнув ребенку в ухо, пока вы его поглаживаете и покачиваете, вместо пения.

Вот наше видео о том, как это сделать.Шум в видео — это наш трек Baby Sleep Shhh.

Предупреждение: это может вызвать у зрителей ОЧЕНЬ сонливость…

Помогите — мой ребенок не заснет, если его не погладят!

В какой-то момент вам, возможно, придется подумать о том, как перестать гладить ребенка, чтобы он заснул, чтобы он не стал полностью от него зависеть.

Итак, если вы прошли первые три-четыре месяца (поздравляю, вы сделали это!), Вы можете подумать о том, чтобы уложить ребенка бодрствовать, но готов ко сну, и позволить ему сделать последнюю часть засыпать самостоятельно.

Но это легче сказать, чем сделать — как и большинство элементов воспитания, верно?

Преимущество этой техники бокового оседания / похлопывания заключается в том, что вы можете просто начать довольно быстро сократить время похлопывания.

Каждую ночь ограничивайте свое «время похлопывания», пока вы не сможете остановиться, когда она еще не спит — просто. Когда будете готовы, перестаньте похлопывать, но оставьте руку на попке на минуту для успокоения. Затем выползите за дверь тихо, как воровка драгоценностей, с уверенностью, что последний шаг она сделает сама.

Если она заплачет, мы рекомендуем дать ей возможность отдохнуть на несколько минут, а затем вернуться и погладить ее снова, но не раньше, чем она уснет.

Надеюсь, вы также приобрели машину с белым шумом и, возможно, маленькую собачку, которую они любят обнимать, которая пахнет, как вы. Замечательно использовать знакомые вещи, которые у них ассоциируются со спокойным сном, поскольку ваши похлопывания постепенно уменьшаются.

Другие методы самооселения

Здесь мы должны указать, что в Маленьких мы НЕ являемся самооседающими армейскими полковниками! Если вам нравится прижимать ребенка к себе, чтобы он заснул (это понятно — она ​​великолепна!), Или вы используете свои собственные техники, чтобы успокоить ребенка, это здорово.

Но, если вам нужна дополнительная помощь, чтобы ускорить процесс обустройства и дать себе как родителям / опекунам больше времени (и спать), то, безусловно, есть варианты.

Самоуселение через четыре месяца, в частности, следует рассматривать как навык, которому ваш ребенок должен научиться, а не просто развиваться в одночасье. Все наши дети нуждаются в наставничестве и в пространстве, чтобы научиться делать это самостоятельно. Реалистичная стратегия и некоторая последовательность помогут вам.

Будьте уверены, что есть определенные варианты, кроме «выкрикивания», и в другой статье мы дадим вам больше советов о том, как мягко научить вашего ребенка засыпать без утомительной битвы.

И если вы решите, что вам нужна более подробная и индивидуальная поддержка, то наши программы сна предназначены именно для этого.

Похлопать по плечу язык тела

Похлопывание другого человека по плечу — обычное дело в социальном общении. Этот жест языка тела сильно зависит от контекста. Кто это делает и когда определяет, что это значит.

В этой статье мы исследуем все возможные значения жеста языка тела «похлопать по плечу». После этого мы обсудим значение тесно связанного жеста «положить руку на чье-то плечо».

Человека могут похлопать по плечу спереди, сзади или сбоку. Спереди и сзади встречаются чаще, чем сбоку. Давайте посмотрим на возможные значения этого жеста:

1. Привлечение внимания

Если кто-то не смотрит на вас, похлопывание его по голове, чтобы привлечь его внимание, было бы странным и слишком агрессивным, хотя и успешным в привлечении его внимания.

Итак, мы сделаем следующее — похлопаем их по плечу. Это простейшее значение этого жеста.Иногда люди хлопают других по плечу, просто чтобы привлечь их внимание.

2. Просить кого-нибудь отвлечься

Представьте, что вы стоите в очереди и оформляете заказ в магазине. Когда кассир возвращает вам сдачу, вы тратите слишком много времени на ее подсчет. Клиент позади вас становится нетерпеливым и похлопывает вас по плечу.

В этом контексте они не хотят вашего внимания; они просят вас закончить работу и уйти.

Представьте, что технический специалист изо всех сил пытается починить машину.Другой техник берет инструмент и хочет попробовать. Чтобы дать сигнал первому технику выйти из боя, он хлопает его по спине, сообщая:

«Ваша работа здесь сделана. Дай мне уйти ».

3. Признательность

Хотя похлопывание по спине является обычным жестом, означающим «Молодец», похлопывание по плечу часто имеет то же значение. Это делает начальник своего подчиненного.

Например, начальник может похлопать по плечу своего сотрудника, который отлично поработал.

Ключевой момент, который следует отметить в этом значении, — это жест доминирования. Когда ваш старший похлопывает вас по плечу в стиле «Молодец», он заявляет о своем превосходстве над вами. Когда они это делают, они чувствуют небольшое повышение эго.

Конечно, вы чувствуете себя хорошо, как получатель этого жеста, потому что вы принимаете их власть над вами. Итак, вы позволяете им доминировать над вами.

Все становится интереснее, когда этот жест делает кто-то с таким же авторитетом, что и вы, с более низким авторитетом, чем вы, или чей более высокий авторитет вы не принимаете.

В таких случаях вы можете почувствовать себя обиженным или раздраженным. Вы чувствуете, что они утверждают свое господство над вами. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы противостоять этому, — похлопать их по плечу. Таким образом вы изменили бы баланс власти.

Старшие люди, как правило, являются самой доминирующей стороной в социальных и профессиональных взаимодействиях.

4. Близость и привязанность

Когда кто-то из ваших близких похлопывает вас по плечу, это часто является признаком близости, сочувствия и привязанности. Мы охотно позволяем близким нам людям вторгаться в наше личное пространство и касаться нас.

Представьте, что вы боретесь с проблемой, и поделитесь ею с группой друзей. Среди этих друзей есть только пара, которую вы считаете своими близкими друзьями. Когда они хлопают вас по плечу, вы чувствуете заботу.

Что бы вы почувствовали, если бы друг, с которым вы не были близки, тоже похлопал вас по плечу, выражая сочувствие?

Было бы немного странно, если не совсем неудобно. Люди, которым вы не разрешили входить в ваше личное пространство, не должны вторгаться в ваше личное пространство.

5. Повод для прикосновения

На рабочем месте похлопывание по плечу может быть хорошим поводом прикоснуться к кому-то. Начальникам это легко может сойти с рук, потому что они проявляют заботу о своих сотрудниках или уважают их.

Следующие ситуации увеличивают вероятность того, что ваш работодатель похлопает вас по плечу, чтобы получить возможность прикоснуться к вам:

• Они чрезмерно похлопывают вас по плечу
• Они похлопывают вас, даже если ваша работа не так хороша
• Твоего коллегу похлопывают не так много, даже если его работа такая же или лучше, чем ваша

Отдыхающая рука по языку тела

Иногда человек идет на шаг дальше от похлопывания и кладет руку вам на плечо.Это, безусловно, один из самых раздражающих жестов на языке тела.

Во-первых, кажется, что этот человек навсегда вторгся в ваше личное пространство. Вы чувствуете себя привязанным к ним, поскольку ваше движение ограничено.

У всех нас был такой друг. Вы разговариваете с ними, и внезапно они кладут руку вам на плечо.

Они могут делать это из-за привязанности, но это заставляет их выглядеть незащищенными и нуждающимися, как если бы они общались:

«Смотрите, люди! У меня есть друг.”

Когда мы упираемся конечностями в какой-либо объект или пространство, мы сообщаем, что владеем этим объектом или пространством. Например, люди, нажимая на картинки, опираются на машины. Другой пример — боссы, вытянув ноги на столах.

Итак, когда друг или знакомый кладет руку вам на плечо, они общаются:

«Ты мне принадлежишь».

Это заставляет вас чувствовать себя каким-то предметом или домашним животным, а они — вашими хозяевами.

Чтобы нарушить этот жест и не показаться грубым, я предлагаю найти уважительный предлог, чтобы переехать или уйти.Например, взять что-то с земли или поприветствовать друга.

Черт возьми, вы можете намеренно уронить предмет, который вы держите, а затем наклониться, чтобы поднять его, нарушив жест.

От доминирующего до ласкового и жуткого

Однажды у меня был работодатель, у которого была эта странная привычка класть руки мне на плечи. Затем он сжимал и похлопывал меня по плечу сильно . Кстати, он почему-то так поступал со всеми остальными сотрудниками-мужчинами.

Это один из самых странных переживаний, которые у меня были. Я помню, как почувствовал коктейль эмоций, когда подвергся этой пытке.

Перед тем как это сделать, он всегда спрашивал: «Как продвигается работа?»

Это не был жест признательности, потому что работа, очевидно, еще не была закончена. Это явно был жест доминирования. Сообщается о сильном сжатии и похлопывании:

«Я обладаю значительной властью и контролем над вами».

Но из-за того, что жест был слишком физическим и агрессивным, казалось, что они пытались быть дружелюбными и теплыми.Вы знаете, например, как мужчины часто сближаются, ударяя друг друга.

В общем, поведение было очень непрофессиональным и жутким. Все остальные сотрудники мужского пола испытывали заметное дискомфорт, когда подвергались такому поведению. Их мимика и движения тела кричали:

«Слезь с моей спины! Что с тобой не так?»

Привет! Я Ханан Парвез (MBA, MA Psychology), основатель и автор PsychMechanics.

No related posts.