Как понять, что организм требует больше воды

Эта прозрачная жидкость может справиться со многими проблемами в организме.

articleContentВода — это не только способ утолить жажду, но и необходимый компонент, без которого работа организма может иметь значительные нарушения. Мы подготовили ряд симптомов, которые проявляются в организме из-за нехватки воды. Если вы их чувствуете, просто больше пейте.

Сухая кожа

Увлажнять каждый уголок самого большого органа нашего тела — непросто. Особенно в холодную погоду. Имея наименьшую потребность в воде, кожа сразу же дает об этом знать. Вы можете заметить сухость рук, которую невозможно ликвидировать кремом.

Усталость и сонливость

Это связано с тем, что органы воруют жидкость из крови, если им не хватает ее для нормальной работы. Кровь становится гуще и хуже транспортирует кислород к мозгу. Поэтому вы чувствуете постоянную сонливость и усталость, даже если спите вполне достаточно.

Фото: freepik.com

Сухость в глазах

Без воды слезные каналы высыхают и не могут увлажнять глаза. А это слизистые оболочки, которые страдают от малейшей сухости. Это может даже привести к стремительной потере зрения. Итак, если слеза уже давно не проступала на ваши веки, самое время выпить стакан воды.

Фото: freepik.com

Боль в суставах и спине

articleContentХрящи и позвоночные диски на 80% состоят из воды. Она помогает уменьшить ощутимое трение костей при ходьбе. Поддерживая высокий уровень жидкости в организме, вы заботитесь о том, чтобы ваши суставы выдерживали все нагрузки, которые вы им приготовили.

Фото: freepik.com

Сухость во рту

Этот фактор кажется очевидным. Сам организм знает, что он хочет пить. Наиболее распространенной ошибкой большинства людей является привычка утолять жажду различными напитками, кофе или чаем. Обычная вода для этого годится значительно лучше. Она увлажняет слизистые оболочки рта и горла после первого же глотка.

Фото: freepik.com

Постоянные болезни

Токсины выводятся из организма благодаря воде. Органы лучше работают над фильтрацией и удалением большинства вредных веществ, если им достаточно жидкости. Если у вас дефицит воды, то органы могут давать сбои в работе. В таком случае некоторые болезни нелегко устранить, и они постоянно возвращаются.

Фото: freepik.com

Голод

articleContentКак это не странно, но недостаток воды в организме иногда можно спутать с чувством голода. Поэтому, если вы уверены, что едите достаточно, обратите внимание на то, сколько воды вы пьете — возможно, именно это приводит к постоянному голоду.

Вы чувствуете сильную жажду

Прислушайтесь к своему телу — оно будет вам подсказывать, когда пить воду. Однако специалисты не рекомендуют доводить организм до ощущение жажды. Воду нужно пить постоянно, чтобы жажда не появлялась.

Фото: pixabay.com

Преждевременное старение

articleContentС возрастом, вода удерживается в организме все труднее. Чтобы дольше сохранять хороший вид, врачи рекомендуют после 25-ти пить больше воды. Это залог молодости.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему маски для лица не действуют: 5 ошибок использования

Фото: freepik.com

Проблемы с пищеварением

Пищеварительная система требует хорошей гидратации так же, как слизистые оболочки ротовой полости и горла. Без адекватного увлажнения, желудочная оболочка ослабевает, а кислота может вызвать изжогу и проблемы с пищеварением.

Какие тайны и проблемы скрываются в обычной питьевой воде?

Каждое утро мы начинаем с воды: умываемся, пьем чай или кофе, поливаем цветы… Это вещество окружает нас повсюду. И поэтому иногда мы не обращаем внимания на то, какие препятствия преодолевает вода, чтобы попасть к нам чистой и безопасной, не бережёт её и даже загрязняем…

---

Очистительные сооружения — важный объект для «водной» системы страны. От их качественной работы зависит, пострадают ли окрестности в результате использования человеком природных богатств.

Можно пить из-под крана

— Качественная питьевая вода не должна содержать микроорганизмы, химические соединения и радиоактивные вещества в количествах, превышающих гигиенические нормативы, а также не должна иметь побочных запахов и привкусов, — рассказала заведующая отделением коммунальной гигиены Республиканского центра гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья Ирина ЖЕВНЯК.

Гигиенические нормативы питьевой воды установлены в санитарных нормах для централизованных и нецентрализованных систем питьевого водоснабжения. Вода нормируется примерно по 1500 показателям. Но обязательно контролируются только несколько десятков из них.

За качеством воды следят как сами организации, осуществляющие эксплуатацию системы водоснабжения (водоканалы, предприятия системы ЖКХ), так и территориальные центры гигиены и эпидемиологии в рамках государственного санитарного надзора.

По словам Ирины Жевняк, во время лабораторных исследований в течение последних 10 лет количество проб питьевой воды из сети, не соответствующих гигиеническим нормативам по микробиологическим показателям, стабильно держится на уровне менее 1%. По рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) этот параметр не должен превышать 5%. Значит, нашу воду можно пить из-под крана без кипячения.

Поверхностные или подземные? 

Почти все жители страны пьют воду из подземных источников. Только 1/3 часть Минска обеспечивается водой из Вилейско-Минской водной системы. Но к 2022 году планируется и их перевести на подземные источники.

По словам заведующей лабораторией факторов среды обитания и технологий анализа рисков здоровью НПЦ гигиены Елена ДРОЗДОВОЙ

, вода из подземных источников в Беларуси не только безопасна. В полезном соотношении в ней содержатся многие микроэлементы. При этом она не требует значительной дополнительной очистки.

А вот поверхностные источники, естественно, более склонны к загрязнению, поэтому вода из них требует более глубокой очистки с применением большего количества методов. Чтобы удалить все возможные патогенные организмы из такой воды, необходимо ее дезинфицировать. Сегодня для этих целей используют ультрафиолетовое облучение, озонирование и хлорирование. Последний метод — наиболее распространенный, он считается самым надежным и экономически выгодным. Чтобы эффект от дезинфекции сохранился до поступления потребителю, в воде остается остаточный хлор (норма — 0,3—0,7 мг / дм3).

Легкий запах этого вещества — гарантия, что вода из поверхностного водозабора прошла обеззараживание.

Чтобы убедиться, что питьевая вода дойдет до потребителя чистой и безопасной, специалисты проводят ее химический анализ.

«Железная» проблема

Вместе с чистотой и полезностью недра «подарили» нашей воде и повышенное содержание железа, марганца, бора и некоторых других природных компонентов.

— Повышенное количество соединений железа обусловлено особенностями водоносных горизонтов на территории страны, — рассказала Ирина Жевняк. — Около 40% от всех скважин подают воду с содержанием железа большей предельно допустимой концентрации. Особенно актуально это для Полесья.

Повышенная концентрация железа не оказывает токсического воздействия на организм человека, но придает воде специфический «металлический» привкус, а также способствует увеличению мутности и цветности, что ограничивает потребление воды в санитарно-бытовых целях. Белорусский норматив количества железа в воде — до 0,3 мг/л. А вот на здоровье «железистая» вода, по данным ВОЗ, начинает влиять при количестве свыше 2 мг/л. Это тот максимум, при котором воду еще можно применять в санитарно-бытовых целях. Поэтому ВОЗ и дает такие рекомендации.

Обеспечат всех

Проблема «железистой» воды успешно решается в нашей стране при реализации государственной программы (2002—2015 гг.), А с 2016 по 2020 г. — подпрограммы по водоснабжению и водоотведению «Чистая вода». Благодаря построенным за это время станциям обезжелезивания доля несоответствующих проб по содержанию железа в водопроводной воде снизилась с 29,5% в 2005 году до 18,4% в 2016 году.

По словам главного инженера отдела водопроводно-канализационного хозяйства Министерства жилищно-коммунального хозяйства Ирины САЛИВОНЧИК, благодаря реализации программы было построено 582 объекта водоснабжения и водоотведения, в том числе станции обезжелезивания, канализационные очистные сооружения, на подземные источники водоснабжения перешли Полоцк, Гродно и Гомель.

В результате охваченность централизованными системами водоснабжения городского населения составила 98,4%, сельского — 65,1% (агрогородков — 78,9%). По сравнению с 2004 годом на 13% и 19% увеличилось обеспеченность централизованными и местными системами хозяйственно-бытовой канализации городского (92,5%) и сельского (37,4%) населения. 

— До конца 2020 года планируется обеспечить питьевой водой нормативного качества 100% населения областных и районных центров, городов областного подчинения, имеющих доступ к централизованным системам водоснабжения, — рассказала Ирина Саливончик. — Станции обезжелезивания заработают почти в 500 населенных пунктах страны.

О чем расскажут трубы

Чтобы питьевая вода дошла до своего потребителя, иногда ей нужно преодолеть расстояние в несколько километров по трубам. И состояние этих «проводников» также сказывается на качестве воды.

По санитарно-эпидемиологическим требованиям предусматривается периодическая промывка и санитарная обработка водопроводных сетей. За правильным и своевременным выполнением этих работ следят специалисты территориальных центров гигиены и эпидемиологии.

— К сожалению, не всегда и не в полной мере выполняются мероприятия по промывке и дезинфекции сетей, — отметила Ирина Жевняк. — Несмотря на то, что это в интересах не только потребителей, но и предприятий ЖКХ, эксплуатирующих системы и трубы. Такие процедуры продляют жизнь системам водоснабжения, положительно влияют на качество воды.

Если же соответствующая работа не проводится, в тупиковых участках с малым водоразбором начинают развиваться микроорганизмы, которые ухудшают качество питьевой воды. Кроме того, размножение железобактерий может привести к перекрытию просвета труб и вызывать аварии.

По словам Ирины Саливончик, эта проблема решается. Сегодня из 38 тыс. км водопроводных сетей нуждаются в восстановлении 2,1 тыс. км. В основном такие работы осуществляются ежегодно в период подготовки ЖКХ к работе в осенне-зимний период. В этом году планируется заменить 328,5 км водопроводных сетей.

Высокое содержание железа — одна из главных проблем воды в Беларуси.

Стоки… в реки

Только часть воды задерживается в наших квартирах. Остальная после использования попадает в канализацию, за эксплуатацию которой отвечают водоканалы и многопрофильные организации ЖКХ.

Но иногда канализационные стоки не доходят до очистных сооружений или плохо очищаются, загрязняя почву, водные объекты, а затем — и подземные воды.

Данные исследования поверхностных вод, которое проводится организациями Минприроды в рамках Национальной системы мониторинга, свидетельствуют о постепенном снижении числа проб с повышенным содержанием в поверхностных водах вредных продуктов.

В целом подавляющее количество участков водотоков (95,4%), охваченных регулярными наблюдениями, соответствуют «хорошему» и «отличному» экологическому статусу. Значительную антропогенного нагрузку испытывают 4,6% поверхностных водных объектов, среди которых реки Свислочь (н. п. Королищевичи, Свислочь), Уза (10 км от г. Гомеля), Западный Буг и Мухавец (г. Кобрин), Уша ( ниже г. Молодечно), а также озера Миорское, Лядно, Кагальное и Осиповичское водохранилище.

— Сегодня эта проблема решается благодаря строительству и реконструкции очистных сооружений сточных вод. Кроме того, для сокращения объема загрязняющих веществ в составе сточных вод местные органы власти стали более активно привлекать для этих целей иностранные инвестиции, заемные средства коммерческих организаций, кредитные ресурсы, — отметили в Минприроды.

Дед пил, и я буду

До сих пор многие люди, особенно в сельской местности, пользуются нецентрализованными источниками водоснабжения. И если обслуживанием общественных колодцев занимаются организации ЖКХ или сельские Советы, то за чистотой индивидуальных должны следить хозяева подворий, где они расположены.

— Шахтные и трубчатые колодцы — самые ненадежные источники в гигиеническом плане, — говорит Ирина Жевняк. — Водоносные горизонты, откуда к ним поступает вода, находятся недалеко от поверхности земли. Поэтому на качество воды влияют не только природные явления (дождь, снег, засуха), но и жизнедеятельность человека.

Расположение ближе 25—30 м от источников воды хозяйственных построек (сараев, помойных ям), мест хранения удобрений или активное использование последних на своем огороде, отсутствие глиняных «замков» и отмосток — все это может стать причиной загрязнения колодцев.   

При проведении обслуживания шахтных колодцев коммунальные службы руководствуются соответствующим СанПиНом, предусматривающим ежегодный анализ воды, чистку и дезинфекцию таких объектов. Этими же нормативами должны пользоваться и хозяева индивидуальных колодцев.

— К сожалению, сегодня нельзя пользоваться принципом «мой дед пил, значит, хорошая вода», — подчеркнула Ирина Жевняк. — Если вы хотите быть уверенными в чистоте воды из вашего колодца, необходимо обратиться к специалистам для проведения соответствующих анализов.

Нитраты рядом

По данным Минприроды, на участках, испытывающих антропогенное воздействие, отмечается тенденция к увеличению в воде содержания аммония, нитратов, хлоридов и других компонентов.

— Случаи превышения гигиенических нормативов выявлены в 58 скважинах на 38 гидрогеологических постах, — рассказали в Минприроды. — Наибольшее количество проб с повышением уровня нитрат-ионов — в грунтовых водах в бассейне Припяти и в напорных водах в бассейне Днепра.

В сельской местности интенсивное загрязнение грунтовых вод происходит в местах размещения животно- и птицеводческих ферм, складов минеральных удобрений и ядохимикатов, полей орошения, а также на сельхозугодьях, где внедряются минеральные и органические удобрения. Повышенное количество загрязняющих веществ регистрируется на глубине до 14—16 м.

— Переход на воду из централизованных систем питьевого водоснабжения благодаря реализации программы «Чистая вода» — лучший шаг по решению нитратной проблемы, — уверена Ирина Жевняк. — Если же этого пока не произошло, необходимо внимательно следить за состоянием своих колодцев и хозяйственных построек, а также периодически делать анализ воды. 

Если водопроводные трубы не промывать, на них могут накапливаться вредные вещества.

Не навреди!

Использование воды на хозяйственно-бытовые нужды остается основной составляющей водопотребления Беларуси. Но по сравнению с 2009 годом удельное водопотребление на эти нужды населения в среднем по стране сократилось с 165 до 137 л/чел./сут. (в большинстве стран Европы — 100—150 л/чел./сут.).

Достичь этого удалось путем реализации Водной стратегии Республики Беларусь на период до 2020 года, а также Программы социально-экономического развития страны на 2011—2015 годы.

— В условиях, когда глобальные проблемы дефицита пресной воды создают угрозу для нынешнего и будущего поколений, наша страна принимает действенные меры по пересмотру подходов к управлению водными ресурсами, которые выстраиваются с учетом таких мировых приоритетов, как повышение эффективности использования и улучшение качества водных ресурсов, сбалансированных с потребностями общества, — отметили в Минприроды.

Беларусь также имеет обязательства по выполнению Протокола по проблемам воды и здоровья к Конвенции ЕЭК ООН по охране и использованию трансграничных водотоков и международных озер. Один из главных принципов документа — чтобы потребность нынешнего поколения в водных ресурсах удовлетворялась без ущерба для возможностей будущих поколений. 

---

Доступ к централизованным системам водоснабжения имеет 98,5% городского и около 81% сельского населения. Остальное обеспечивается водой из локальных децентрализованных источников: шахтных колодцев и мелкотрубчатых скважин. Источниками централизованного водоснабжения служат 10197 артезианских скважин и 1 водозабор из поверхностных источников, качество воды обеспечивают 598 станций обезжелезивания, на уличных сетях установлено более 41 тыс. водоразборных колонок. Ежесуточно в сеть подается 1,6 млн м3 питьевой воды.

---

Специалисты не рекомендуют пить воду из лесных источников. Несмотря на внешнюю чистоту, они могут содержать большую долю вредных веществ, в том числе нитратов.

---

В Российской Федерации около 70% населения пьет воду из поверхностных источников, в Украине — около 80%. Не отказываются от воды из рек, озер, водохранилищ и ведущие страны Европы. В столице Финляндии, например, получают питьевую воду из озера Пяянэ. В Париже существуют три станции подготовки воды, которые используют систему наземных рек и водоемов, скважины и подземные источники. 

---

Как помочь колодцу

• Обратиться в территориальный центр гигиены и эпидемиологии или независимую сертифицированную лабораторию для анализа воды (на платной основе).
• Забор воды можно доверить специалисту или сделать самому с обязательным соблюдением всех требований (неправильный забор может значительно повлиять на результаты анализа).
• Если невозможно почистить колодец собственными силами, можно заказать такую услугу в предприятиях системы ЖКХ, а также у индивидуальных предпринимателей.

---

Правила экономного использования воды 

• Много воды пропадает зря из-за крана, который слегка подтекает. Если из него каждую секунду будет капать только одна капля, за минуту наберется столовая ложка воды, за час — почти литр, а за сутки — около 25 л. Чтобы такого не происходило, нужно следить за исправностью крана и сразу его ремонтировать.
• Следите за тем, чтобы вода не текла напрасно. Во время мытья посуды не открывайте кран на полную мощность. 
• Когда чистите зубы, возьмите стакан с водой. Этим вы сможете сохранить около 10 л воды ежедневно. За год это составит около 3,5 тон воды.

---

Кто ответит за воду?

Вопросы обеспечения населения на соответствующей территории питьевой водой, организации водоотведения, а также их финансирование — это в первую очередь зона ответственности местных исполнительных и распорядительных органов.

Собственник, т.е. местный исполнительный и распорядительный орган, как никто другой, должен быть заинтересован в поддержании надлежащего качества услуг, оказываемых на вверенной территории.

Что касается объектов республиканского значения, имеющих особую социальную направленность, то Министерством ЖКХ проводится широкомасштабная работа по привлечению иностранных инвестиций на развитие систем водоснабжения и водоотведения, включая уже имеющиеся кредитные средства в рамках договоров с Международным и Европейским банками реконструкции и развития на общую сумму около 216 млн долларов. 

---

Покупать или фильтровать?

Если проблему загрязнения колодца нитратами пока решить невозможно или вам просто не нравится вкус или запах воды из-под крана, можно использовать для питья и приготовления пищи воду в бутылках или воспользоваться фильтром.

При выборе питьевой воды, расфасованной в емкость, нужно обращать внимание, какая она — природная или обработанная. Хотя последняя также безвредна, но природная сохранилась в более естественном состоянии и имеет много полезных элементов.

Прежде чем покупать фильтр, необходимо сначала провести анализ и проконсультироваться со специалистом — чего не хватает воде и от чего ее нужно «защищать».

Так, для простой очистки воды от остатков хлора подойдет обычный угольный фильтр, а для «железистой» воды он бесполезен — надо выбирать специализированное устройство.

Специалисты также рекомендуют внимательно читать инструкцию по применению фильтров, где описано не только то, для чего они служат, но и как их обслуживать. При неправильной и несвоевременной замене картриджей в фильтрах могут накапливаться токсичные элементы, которые в воде обычно присутствуют в очень малых концентрациях.

Вероника КОЛОСОВА  

kolasava@zvіazda.by

---

Мнения

Вы пьете водопроводную воду? Устраивает ли вас ее качество?

С такими вопросами мы обратились к людям из различных организаций и населенных пунктов Беларуси.

Член Постоянной комиссии Палаты представителей Национального собрания по международным делам Ольга ПЕТРАШОВА, живет в Минске и Могилеве:

— Я пью водопроводную воду и в столице, и в Могилеве. Но из-под крана пью только холодную, а не теплую или горячую. Горячую, насколько мне известно, пить не стоит. Периодически мы с семьей сдаем различные анализы — и все в порядке, мне кажется, что вода хорошая. Качество воды в обоих городах меня абсолютно устраивает. Более того, от тех служб, которые я курировала, будучи в профсоюзах, знаю, как очищается наша вода. Отличается вода в Могилеве и Минске? По вкусовым качествам холодная вода из-под крана одинакова. Фильтр у меня установлен, но я не вижу смысла его использовать. 

Журналистка Юлия МАТУЗОВА, живет на два города — Минск и Новополоцк:

— Вода в Новополоцке намного более жесткая, чем в Минске. Моя семья считает, что пить воду из-под крана в городе нельзя. Да и никто из моих знакомых ее не пьет. Может, такие предубеждения сложились у всех, потому что в городе много заводов и неблагоприятная экологическая обстановка. Уже несколько лет у нас в квартире стоят фильтры для очистки и смягчения воды. Но для питья мы все равно покупаем бутилированную воду. Знаю, что многие пользуются специальными емкостями с фильтром для очистки воды. Я из небольшого белорусского города и вижу разницу между минской и нашей водой. В Минске она лучшего качества. Но пью все равно бутилированную.

Заведующая отделением коммунальной гигиены государственного учреждения «Республиканский центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья» Ирина ЖЕВНЯК:

— Да, я пью водопроводную воду в столице. Я вообще не покупаю бутилированную воду. Проживаю в Сухарево, а работаю на улице Клары Цеткин. В обоих местах вода поступает из поверхностного водозабора. Как специалист, могу уверенно заявить — вода безопасна. Легкий запах хлора должен ощущаться в воде, потому что это служит гарантией того, что процесс обеззараживания прошел правильно. Количество хлора в питьевой воде регламентируется как международными, так и национальными нормативами. Они рассчитаны таким образом, чтобы обеспечивалась полную дезинфекцию воды, но без влияния на здоровье людей. Что касается лично меня, то спокойно отношусь к наличию хлора. 

Инженер-энергетик Марьян МАЦКЕВИЧ, живет в г. Барановичи:

— В основном с водой в Барановичах неплохо. Пить ее можно. В старых районах водоснабжение осуществляется из скважин, в новых вода имеет небольшой привкус хлора. Конкретно в нашем доме вода хорошая, но мы дополнительно ездим к источнику. Он находится возле деревни Тартаки в Барановичском районе. Источник пользуется особой популярностью у местных, нередко в этом месте собирается даже очередь из автомобилей.

Заместитель председателя Добрушского районного исполнительного комитета Сергей ПЕТРОВСКИЙ:

— Пью исключительно водопроводную, потому что от кипяченой воды у меня першит в горле. Качество воды в Добруше действительно хорошая, у нас три водозабора. Бывают, конечно, срывы, когда поступает плохая вода, но это связано с ремонтом сетей. В целом же по нашему району проблем с водой очень много. Почему? Потому что у нас есть населенные пункты, присоединенные к сельскохозяйственным скважинам. В таких городах и деревнях зашкаливает уровень железа, цветность и мутность также присутствуют. Как это исправить? Есть два способа. Первый — вложить деньги и сделать хорошие скважины, второй —поставить станцию ​​обезжелезивания. Если выбрать первый вариант, то затраты на подачу воды будут минимальны. Второй вариант плох тем, что потом нужно все время менять реагенты и нести дополнительные расходы.

Начальник отдела организационной работы унитарного предприятия «Минскводоканал» Екатерина КАЛЮГА: 

— Да, я пью воду из-под крана. Я живу во Фрунзенском районе столицы, и в нашем доме проблем с цветностью воды не наблюдается. Вкусовые качества тоже в норме. Согласно СанПиН 10-124 РБ99 (а это главный документ, регламентирующий показатели качества воды в нашей стране), качество водопроводной воды в нашем городе соответствует всем нормативам. Как сотрудник «Минскводоканала», еще раз могу подтвердить — пробы, которые отбираются ежедневно в контрольных пунктах на сетях, не выходят за рамки предельно допустимой концентрации. Однако в вопросе качества воды из крана имеет значение и состояние внутридомовых коммуникаций. Если присутствует запах хлора, можно просто отстаивать или кипятить воду перед употреблением. 

Владислав Лукашевич

lukashevich@zvіazda.by

Фото БЕЛТА

Вода, здоровье и водный баланс

Если сомневаетесь, нужно ли ставить приложение — не сомневайтесь! Просто ставьте ХD

Я много раз пыталась начать «новую жизнь с понедельника» и пить два литра каждый день, и каждый раз это заканчивалось невыполненными нормами и новым понедельником. Это приложение — просто спасение и эффективный воспитатель привычки

Почему советую:
1) рассчитает вашу норму по весу и росту. У меня это оказалось 1л600мл, и свой объем даётся легче, чем мифическое «все должны 2л»
2) очень классный помощник, который ТАК радуется, когда ты пьёшь, что пить хочется (а как он грустит, вам лучше не видеть)
3) система поощрений в формате продвижения по пути — дополнительный стимул не пропускать «ну всего один день»
4) напоминания ненавязчивые, звук приятный
5) можно указывать не только воду — считает любую жидкость, которую пьёте (с понижающим коэффициентом)
6) есть виджет, можно подключить
7) ну и иконка симпатичная

Что меня бесило:
Реклама. Длиннющие видосы, которые нельзя закрыть. Но когда выяснилось, что за 75р всю рекламу можно убрать НАВСЕГДА (это просто аттракцион невиданной щедрости), проблема решилась.

Что ещё немножко печалит:
Виджет не обновляется сам в новый день. Вначале нужно ручками открыть приложение, тогда он обновится.

Что в итоге: я пью свою норму уже 24 дня подряд без усилий, нервов и срывов, и могу точно сказать, что это благодаря приложению

Лайфхаки:
1) Найдите большую емкость с водой, поставьте рядом с собой — так, когда придёт оповещение, вам не нужно будет отправляться в Одиссею в поисках воды. Если все под рукой, вероятность, что вы попьёте, а не забьёте, больше. (У меня на столе стоит бутылка на 750мл с трубочкой)
2) Пейте сразу, как только проснулись. Поставите чек в приложении, порадуетесь, что молодец, и сразу увидите, что осталось не так много. Если холодная вода с утра «не идёт», просто разбавьте тёплой.
3) Тюнингуйте все под себя и внимательно смотрите на свои реакции. Формирование привычек — дело тонкое. Удачи!

Почему когда пьешь много воды часто ходишь в туалет

Почему после воды хочется в туалет

Зачем пить два литра воды в день, если постоянно бегаешь в туалет и вода уходит так же, как пришла? Такое чувство, что вода вообще не задерживается и не «увлажняет» организм, а проходит транзитом и всё. Должно ли так быть? Какой смысл в употреблении большого количества воды?

Вся выпитая вода (неважно, в каком виде она поступила в ЖКТ, в виде чистой воды, компота, чая, или в составе огурца, арбуза, мяса или ореха) в конечном счёте всасывается в кровь. Эта кровь проходит через почки. У здорового взрослого человека за сутки через почки проходит (точнее обрабатывается в почках) около 200 двухсот литров воды. Что происходит в почках? Вначале эти 200 л/сутки фильтруются через клубочки, образуя первичную мочу (около 170 л/сутки). Она поступает в почечные канальцы, и тут начинается самое интересное. Почки всасывают из канальцев обратно в кровь воду и нужные для организма вещества, оставляя в канальцах ненужные и вредные. Это похоже на то, как хозяин время от времени разбирается в своём хозяйстве (болты, гайки, саморезы, винты и т.п.). Сначала он высыпает всё в коробку, а затем из неё выбирает то, что ему будет нужно, а остальное выбрасывает. Таким образом, в канальцах остаётся только около 1,7 л/сутки, т.е. около 1 % от переработанного почками объёма. Как видите, если Вы выпьете в течение дня эти 2 литра (или даже 5 литров, или не выпьете), значения не имеет. Почкам всё равно, переработать 200 или 202 или даже 205 литров. А вот количество образующейся мочи зависит от количества выпитого, и лишние 2 л просто не будут всасываться, поэтому через мочевой пузырь у Вас выйдет уже не 1,7 л, а около 3,7 л мочи.

И вообще, откуда это идёт? Один недоучка, но претендующий на роль медицинского светила, ляпнул про эти 2 л чистой воды (не учитывая других жидкостей), а другие недоучки, чтобы казаться не менее грамотными, бездумно поддержали и растиражировали по тысячам статей и сайтов.

Вам постоянно хочется в туалет? Сколько жидкости в день вы пьете? Вы мужского или женского пола? Какой у вас возраст? Как правило, только ответы на эти и подобные им вопросы могут дать врачу дать подробное заключение – что же происходит с пациентом. Причин, по которым может постоянно хотеться в туалет – огромное множество. Это и инфекции мочеиспускательного канала, цистит, у женщин может быть опущена матка, у мужчин – диагностироваться определенные проблемы с простатой. Не стоит исключать из этого списка синдром тазовой боли, синдром раздраженного мочевого пузыря, повышенное употребление алкоголя, превышение ежедневной нормы выпитой жидкости, употребление кофе и чая в больших количествах, а также – лечение препаратами, которые обладают выраженным мочегонным эффектом.

Женщины очень часто обращаются к гинекологу или же к терапевту с жалобами на то, что у им постоянно хочется в туалет. Причем, даже после совершенного мочеиспускания, остается ощущение, что в мочевом пузыре еще есть жидкость. А в течении дня матку и низ живота постоянно тянет.

Что нужно делать?

Если вам постоянно хочется в туалет, то женщине нужно обратиться к врачу-гинекологу, а мужчине – к специалисту-урологу. Это необходимо для того, чтобы подтвердить или же исключить бактериальное поражение, инфекционное (хламидиоз, уреаплазмоз, гонорею, герпес).

У женщин чаще всего причиной постоянного желания посетить туалет, являются инфекционные и воспалительные заболевания. Сопутствующим фактором заболевания является ослабленный иммунитет. Проблема учащенного мочеиспускания легко устраняется с помощью препаратов, стимулирующих иммунитет, противовирусных, а также – противовоспалительных средств. Единственное, что в домашних условиях не получится себя самообследовать и уж тем более – назначить адекватное лечение, которое поможет устранить проблему.

Ниже перечислены основные симптомы, на которые рекомендуется обратить внимание при постоянном желании сходить в туалет, а также – перечень основных заболеваний, провоцирующих это явление.

Норма мочеиспускания

То, как часто человек ходит в туалет, является некой субъективной нормой. Для одних не будет частым мочеиспусканием поход в туалет после каждого выпитого стакана воды, для других – позывы в туалет раз в несколько часов – это уже часто.

Если говорить о какой-либо норме мочеиспускания, то считается, что если человек ходит в туалет от 10 до 12 раз в сутки – это нормально и не является заболеванием. Если количество мочеиспусканий превышает эту цифру, то в таком случае нужно задуматься – здоровы ли вы?

Когда нужно посетить врача?

Обратиться за врачебной помощью нужно в таких случаях, как:

• Вы очень часто посещаете туалет в ночное время, практически каждый раз или еще чаще;
• Днем ходите в туалет каждые 1,5 или же 2 часа;
• Даже от нескольких выпитых глотков воды или же чая, вам хочется идти в туалет;
• Вы замечаете за собой, что не всегда можете сдержать позыв к мочеиспусканию;
• Когда вы кашляете, чихаете или же делаете резкие движения у вас выделяется небольшое количество мочи;
• Если только что посетили туалет, не покидает ощущение переполненного мочевого пузыря;
• Когда вы мочитесь, то вам больно или же неприятно;
• Постоянные мысли о том, «где же туалет» или «как сдержаться от непроизвольного мочеиспускания» не дают вести нормальную социальную жизнь.

Запомните, что ответить на вопрос: «Почему я постоянно хочу в туалет, в чем причина?», может только специалист (уролог или же гинеколог). Ни в коем случае не занимайтесь самолечением и самостоятельной постановкой каких-либо диагнозов. Это может только навредить.

У вас цистит, если…

Вы часто ходите в туалет и при этом ощущаете постоянные боли в нижней части живота, в матке или же в половом члена (как у мужчин, так и у женщин). Цистит – это воспалительный процесс, который отображает поражение слизистой оболочки мочевого пузыря. Если мочевой пузырь, как у мужчины, так и у женщины – воспален, то это ведет к постоянному ощущению позыва в туалет.

Цистит – это достаточно сложное, тяжелое хроническое заболевание, которое не всегда получается излечить полностью. Чтобы устранить симптоматику воспалительного процесса, необходимо, прежде всего, обратиться к врачу и начать принимать антибиотики и противовоспалительные препараты.

Цистит лечится антибиотиками ряда: фосфомицин и фторхинолонами, а также противовоспалительными средствами – нитроксолином, фурагином и фурадонином.

Заболевания почек

Вторая распространенная причина, из-за которой может постоянно хотеться в туалет – это воспалительные или же инфекционные заболевания почек, то есть, почечная недостаточность. Если при цистите у больного выделяется небольшое количество мочи и при этом ощущаются неприятные боли в нижней части живота, то при почечной недостаточности во время каждого процесса мочеиспускания выделяется достаточно большое количество жидкости.

Отличительной особенностью почечной недостаточности является то, что больным постоянно хочется пить и их постоянно мучает жажда. Чтобы определить – действительно ли у пациента есть почечная недостаточность, его направляют на анализ мочи и на УЗИ почек.

Сахарный диабет

Симптоматика почечной недостаточности и сахарного диабета очень схожи. Больному постоянно хочется пить, мучает сухость во рту, жажда и во время каждого мочеиспускания выделяется достаточно большое количество жидкости. Сопутствующими симптомами сахарного диабета являются: слабость, частая утомляемость, постоянное желание спать, увеличение аппетита без явной на то причины. Если вы испытываете указанные выше симптомы, то не стоит тянуть – обязательно обращайтесь к врачам – гинекологу, урологу и эндокринологу.

Что делать при учащенном мочеиспускании? Конечно же – обратиться к врачу и причем – незамедлительно. Если вы испытываете боль при мочеиспускании, то поможет таблетка Но-Шпы или же Анальгина. Ни в коем случае не стоит ограничивать потребление жидкости (имеется в виду чистая вода), а вот об алкоголе, чае, кофе нужно на время забыть.

Когда человек много пьет, то ему очень часто хочется в туалет «по-маленькому». И в этом нет ничего удивительного, ведь мочеиспускание при употреблении больших объемах воды – это вполне нормальный физиологический процесс. Но бывают такие ситуации, когда эти позывы становятся слишком регулярными без видимых на то причин. Это может доставлять массу неудобств, а также наталкивать на мысль о нездоровом состоянии организма. Каковы же истинные причины того, почему часто хочется в туалет «по-маленькому»? Стоит сразу отметить, что такой симптом является признаком достаточно большого количества заболеваний мочеполового характера.

Почему часто хочется в туалет?

Чаще всего причины этого явления кроются в непосредственной анатомии шейки мочевого пузыря. Ведь именно здесь находятся те чуткие рецепторы, которые, подобно датчикам, моментально реагируют на растяжение мышечных тканей этого органа. Как известно, они посылают своеобразные сигналы в кору головного мозга о том (бывают и ложные), что мочевой пузырь полон, и его необходимо освободить. В ответ на это начинает интенсивно сокращаться мускулатура данного органа, и человек понимает, что он хочет в туалет. Разумеется, у абсолютно здоровых людей ложных и частых позывов к мочеиспусканию не должно быть. В связи с этим, если вас регулярно беспокоит вопрос о том, почему часто хочется в туалет «по-маленькому», то в первую очередь следует обратиться к врачу для установки истинной причины этого отклонения и проведения дальнейшего лечения. Как правило, этими интимными делами занимаются такие специалисты, как уролог и гинеколог.

Самые вероятные причины того, почему часто хочется «по-маленькому»

1. Беременность. Практически всегда такое явление беспокоит женщин, находящихся в положении. На раннем сроке организм будущей матери таким образом производит очистку. На последних месяцах беременности частое мочеиспускание объясняется еще проще: увеличенная матка начинает давить на пузырь, что и вызывает чувство его переполненности.

2. Цистит. Для такого заболевания характерен сильный воспалительный процесс в мочевом пузыре. При этом больному часто хочется в туалет «по-маленькому», после чего он может ощущать неполное опорожнение. Цистит практически всегда сопровождается резью, болью, повышением температуры тела и помутнением мочи.

3. Опущение мочевого пузыря у представительниц прекрасного пола. Такую патологию может диагностировать только гинеколог при личном осмотре.

4. Простатит. Для такого мужского заболевания характерно воспаление задней части мочеиспускательного канала, а также шейки пузыря.

5. Прием мочегонных препаратов, а также употребление алкоголя или кофеина.

6. Реактивные артриты. Эта группа болезней вызывается такими инфекциями, как хламидиоз и микоплазмоз.

7. Камни или песок в мочевыводящих путях.

8. Стриктура уретры. Для такого заболевания характерно ее сужение.

9. Недержание мочи. Эта болезнь часто носит неврологический характер, но иногда она связана с неправильной функциональностью тазовых мышц.

10. Анемия. Нехватка железа в организме может вызывать ранимость тканей мочевого пузыря, из-за чего регулярно хочется посетить туалет.

11. Нарушение кислотности урины (например, из-за поглощения большого количества белковой или острой пищи).

Как правильно пить воду? | 5 СФЕР

С каждым днем все больше людей задумываются о своем здоровье. Ко многим приходит понимание того, что они сами ответственны за свое здоровье и могут его улучшить. Улучшение здоровья следует начинать с самого простого и самого необходимого действия – правильного питья воды.

К сожалению, мы с детства не приучены пить воду в необходимом для организма количестве. И возможно, у нас не было бы и половины болезней из тех, что есть сейчас, если бы мы с самого раннего возраста поддерживали водный баланс.

Существует несколько постулатов, на которых строится теория эффективного питья:

Человеческий организм не создает запасов воды

Мы не накапливаем воду в своем организме. Поэтому пить сразу много воды не имеет смысла, так как из выпитого, например стакана воды, усваивается треть, остальное идет транзитом (и при этом может давать нагрузку на почки). Нельзя выпить литр воды утром, и литр воды в четыре подхода днем и считать, что свою дневную норму уже выпил. Это не так. Усвоенной организмом воды будет недостаточно. Тем более при этом варианте, человек будет часто бегать в туалет.

Я знаю некоторых девушек, которые не пьют много воды из-за боязни частых походов в туалет. Они попросту не знают основное правило эффективного питья – пить по чуть-чуть. Тогда и пить легче, и про беготню в туалет сразу забыть можно.

Я сама мучилась долгое время, пока не узнала это ценное правило у специалиста по питанию. Теперь я легко выпиваю свою суточную норму воды и больше не бегаю по 8-10 раз за день в туалет.

Очень важно понимать, что к воде, необходимой нашему организму, относятся не все жидкости

К жидкостям, которые могут входить в питьевую суточную норму, относятся: вода, отвар трав, зеленый чай (не сладкий). В питьевой суточной норме человека зеленый чай должен занимать не более 0,5л в день. Остальное – просто вода.

В соках, сладком чае, газировке, кофе содержится глюкоза, поднимающая сахар в крови, поэтому считать это водой бессмысленно. Эти напитки наоборот приводят к обезвоживанию организма.

Для каждого человека существует своя норма воды

Высчитывается она следующим образом: летняя (когда температура выше +15): 40 мл на 1 кг веса в сутки. Зимняя (когда температура ниже +15): 30 мл на 1 кг веса в сутки. Если человек находится под воздействием прямых солнечных лучей, суточная норма питья должна составлять 50 мл на 1 кг веса в сутки.

Также существуют определенные правила питья в определенных жизненных ситуациях:

• тем, кто занимается спортом, ходит в сауну или баню нужно прибавить 0,5л воды к суточной норме за каждый час тренировки;
• при употреблении спиртного нужно прибавить 0,5л воды на 1 литр спиртного в день употребления и на следующие сутки;
• при употреблении соленой пищи (рыбы и др.) необходимо добавить 0,5л воды к суточной норме в день употребления.

А теперь самое главное.

Как же наиболее эффективно для организма пить воду в течение дня?

Специалисты по питанию предлагают следующую схему:

После пробуждения необходимо выпить залпом 1 стакан воды – 250 мл. Этот стакан воды помогает проснуться и активизировать обмен веществ в организме, улучшить самочувствие. В течение дня выпить свою оставшуюся норму. Вода всегда должна быть с собой (хотя бы 0,5 л). Пить необходимо маленькими глотками.

Чтобы выпивать всегда одинаковое количество воды? нужно суточную норму разделить на 3 части: до 12 дня, с 12 до 16, с 16 до вечера. Нельзя допускать разное количество воды выпитой каждый день. За час до сна стакан воды – 250 мл (небольшими глотками, разделить на 3 раза)

Важный момент!

На свою суточную норму необходимо выходить по чуть-чуть. Если вы пили до этого момента 1 литр воды в день, а ваша суточная норма 3 л, то не нужно сразу пытаться ее выпить. Выходите на свою суточную норму комфортно и закрепляйте ее. Каждую неделю добавляйте 0,5л воды.

И напоследок хочу сказать следующее: у меня нет образования в области питания или употребления воды. Информацию, выложенную в этот статье, я узнала от специалиста по питанию. Вышеописанную схему употребления воды я внедрила в свою жизнь и получила прекрасный результат. Именно поэтому я решила поделиться информацией с другими. Возможно, кому-то из вас это принесет такие же прекрасные плоды, как и мне когда-то. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях. Будьте здоровы!

Стала пить 2 литра воды в день

так не пей 2 литра

Все правильно, почки работают

Диабет это сахарный (тьфу-тьфу)…

Это нормально, почки от пива можно испортить.

возможно кушаете продукты с мочегонным действием) надо пить минимум 2 литра) это нормально, почкам ничего не будет, если не пить алкоголь и всякую дрянь)

я считаю, что не всегда нужно пить 2 литра воды в день! если организму нужно—то он сам подскажет (появится чувство жажды) а 2 литра воды это если у человека (диабет, запор и т. д) НЕ ХОЧЕШЬ- НЕ ПЕЙ!

Когда-то и я много воды пил ( типа, полезное это, вымывает что-то вредное из организма) и тоже в туалет часто ходил, а потом надоело с туалетом это дело и начихал на водопитие это и стал меньше в туалет ходить и нормально всё. А вот летом это актуальнее- врачи советуют больше пить

я 2 литра за час тренировки на велотренажере выпиваю, и всегда по разному. попей еще недельку, прислушайся к организму.

Нет, почки точно не испортятся. ) А пить надо 35 мг на кг вашего веса. Умножье. Возможно, 2 литра для вас — это еще мало.

Если жажда появилась внезапно, нужно пройти обследование терапевта, эндокринолога со сдачей стандартных лабораторных анализов.

если пить много воды, то придется часто бегать в туалет, если не лень то пейте.

Пить воду специально не нужно. Организм способен извлекать воду из всех продуктов, которые вы кушаете. Пейте воду за полчаса до приема пищи. Половины стакана достаточно (если больше не хочется) . И по желанию между приемами пищи. Большим количеством воды можно навредить своему организму. Пойдут отеки, сердце будет хуже справляться с нагрузками.. . Будьте здоровы.

хорошо, что бегаете. почки промываются. камней не будет.

потребляя только воду без пополнения запасов минералов вы усугубляете обезвоживание организма, которое приведет к серьезным проблемам со здоровьем… почитайте книги Батмангхелиджа, загляните на форум водохлебов и поймете что делаете не так…

Я тоже пью много воды в день, но не потому что полезно, а хочеться. без воды не могу.

еще не без разницы какую воду пить, она должна быть полезной и усвояемой организмом, слабощелочной, слабоминерализованной.

Мало пью жидкости но часто хожу в туалет

Содержание статьи

Многие годы пытаетесь вылечить ПОЧКИ?

Глава Института нефрологии: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить почки просто принимая каждый день…

Читать далее »

 

Синдром раздраженного мочевого пузыря (СРМП) – патология психосоматического характера, при котором детрузор органа непроизвольно сокращается, вызывая его функциональные расстройства. Гиперактивный мочевой пузырь проявляется частыми позывами к мочеиспусканию, недержанием мочи, психологическим дискомфортом со стороны больного.

Об этой деликатной проблеме многие предпочитают умалчивать, поэтому статистику распространенности такого состояния назвать трудно. Причины СРМП могут быть разными – от анатомических проблем мочевого пузыря до расстройств психологического характера. Поэтому нельзя оставлять без внимания, как многим кажется, несерьезной проблемы, а предпринимать меры для ее устранения, не нужно стесняться обращаться за помощью.

• Причины развития заболевания
• Первые признаки и симптомы
• Диагностика заболевания
• Общие правила и методы лечения
• Диета и правила питания
• Лекарственные препараты
• Народные средства и рецепты
• Меры профилактики

Причины развития заболевания

СРМП может быть как самостоятельной болезнью, так и следствием уже существующих проблем в организме. Процесс мочеиспускания в норме проходит при слаженной работе мочевого пузыря, уретры, их связок и мышечных тканей.

Специалисты выделяют следующие причины патологического состояния:

• Физиологические аномалии тазовых отделов или усиление пропускной способности рецепторами мочевого пузыря нервных импульсов. Это может происходить при регулярных физических нагрузках, поднятии тяжестей.
• Нарушение работы нервной системы. Часто СРМП наблюдают у людей с депрессиями, перевозбудимостью, бессонницей, после перенесенных стрессов.
• Опухолевые образования (киста яичника, аденома простаты, миома матки). Образование по мере увеличения начинает давить на мочевой пузырь, нарушая его функциональность.
• Нарушение гормонального фона вследствие возрастных изменений. Синтез активных гормонов снижается, что влияет на мышечно-связочный аппарат мочевыводящих органов.
• Травмы спинного мозга, головы, хирургические вмешательства, а также травмирование мочевых путей вследствие движения конкрементов при мочекаменной болезни.
• Воспалительные заболевания мочевыделительной системы (цистит, нефрит, уретрит).

Если начинаешь замечать, что часто ходишь в туалет по-маленькому

То, что с организмом происходит что-то нехорошее, начинаешь понимать, когда замечаешь, что часто ходишь в туалет по-маленькому. Если этот процесс не болезненен, то от проблемы на первых порах пытаются отмахнуться – временное явление, может выпито много жидкости. В случае, когда мочиться больно, или потери воды значительны, без лекарственной терапии обойтись вряд ли получится.

Можно ли лечить болезни, связанные с опорожнением мочевого пузыря, самостоятельно?

К сожалению, с симптомом цистита, выражающемся в том, что часто ходишь в туалет по маленькому, и моча выходит по каплям с сильной болью, сталкивались многие. В основном это женская проблема, основанная на строение мочевого пузыря и уретры. По короткой широкой урерте инфекции легко подняться в мочевой пузырь.

Вызывают цистит:

• спрептококки;
• стафилококки;
• кишечная палочка;
• хламидии;
• микоплазма;
• банальное переохлаждение.

Цистит может развиться после хирургического вмешательства или обследования.

Почему-то большинство считает, что цистит можно вылечить самостоятельно. Пропить сильные антибиотики – иногда разово и симптоматически, и все пройдет. Таким образом, можно только добиться, что болезнь перейдет в хроническую форму, и при каждом переохлаждении будет давать о себе знать.

У большинства мужчин, к сожалению, наступает время, когда приходится задавать себе вопрос: «Почему часто хожу в туалет, особенно в ночное время?»

Простатит – это не только проблема возраста. Он может появиться после переохлаждения, как осложнение от перенесенного вирусного или инфекционного заболевания, после заражения ЗППП. В качестве сопутствующей инфекции может возникнуть цистит.

Если попытаться лечиться самому, на основе «опыта окружающих», то болезнь затаится и доставит потом множество неприятностей. Одна из которых — уменьшение жизнеспособности сперматозоидов.

С какими еще болезнями связано частое мочеиспускание?

При жалобах на боли в спине, особенно в поясничном отделе, врач всегда спросит: «Часто ходишь в туалет по-маленькому?». Частые походы в туалет для мочеиспускания могут свидетельствовать о неполадках с почками. Вторичная симптоматика, в виде

изменения состава мочи, появления в ней мелких конкрементов, повышения температуры тела, в большинстве случаев возникает позднее.

Частое мочеиспускание, с выделением большого количество жидкости, может быть признаком развития сахарного и несахарного диабета. Если часто ходишь в туалет по-маленькому, и при этом жидкости пьешь не так много, обратиться к врачу следует обязательно. Заболевание, замеченное на ранней стадии, легко поддается корректировке.

Женщине частота мочеиспусканий может рассказать о наличии беременности на ранней стадии или … о заражении ЗППП. Если врач, выслушав жалобы, направил к гинекологу, обижаться на него не следует.

Когда при частом мочеиспускании не следует бить тревогу?

Если часто

ходишь в туалет по маленькому и принимаешь препараты, понижающие артериальное давление, то обращаться с проблемой частого мочеиспускания к врачу не следует. Принцип действия средств такого профиля основан на сбросе жидкости.

Не следует волноваться и в том случае, когда пьешь в медицинских целях какие-либо травы. Большинство препаратов из арсенала народной медицины имеют мочегонный эффект.

Выгоняет воду зеленый чай. Учащеные позывы к мочеиспусканию характерны для тех, кто сидит на диете – при похудении требуется пить много жидкости.

Для взрослого человека нормально посещать место общего пользования для того, чтобы «облегчиться», 6-7 раз в день. Если в течение нескольких дней походы в туалет по маленькому происходят чаще, необходимо обратиться к врачу.

Как пить много воды и не бегать постоянно в туалет? ??

пить надо столько, сколько хочется, а не сколько «надо».

Можешь памперс надеть, тогда не придется бегать.

сначала выпить много водки ))))

Интереснее всего был бы ответ на вопрос «Зачем? «. Вот зачем принудительно пить два литра? Перегрузка водой ничего хорошего не даст. Организм сам регулирует эти процессы, не надо его насиловать. В пище тоже есть вода. Если пить не хочется, то и не надо — только электролиты уйдут, а без натрия и калия организму плохо.

Почки хорошо работают! К сожалению, все, что в организм вошло — должно из него и выйти.

Не нужно читать всякую ДУРЬ про ДВА литра воды: это бред сивой кобылы! Прекратите это безумие, если не хотите почки посадить. Тот, кто «советует» подобное, абсолютно не понимает того, что в ЛЮБОЙ пище, даже в твёрдой ВОДА всё равно присутствует.

Почему, собственно 2 литра? Кто-то сказал, что это такая норма? А если нормой сделают 2 ведра, да побольше, побольше!?

Зачем пить столько если не хочется. я тоже мало пью воды и себя не заставляю.

не следуй тупой моде. 2 литра слишком много. Ничего хорошего, организму тяжело. И очень неудобно, сама видишь.

Вы же решили пить 2 литра в день из каких то побуждений, так почему бы ради них не побегать в туалет. Просто выдерите подходящее время

Каллоген пей, он задерживает воду в организме.

Сколько воды надо выпивать ежедневно

Шесть, восемь или десять стаканов воды ежедневно — врачи пока так и не могут определить, сколько именно жидкости нам нужно получать каждый день. Но все сходятся в одном: недостаток воды так же опасен для нашего здоровья, как и его избыток. Мы уже писали о симптомах того, что наш организм не получает достаточно жидкости, а сегодня подобрали признаки того, что мы пьем слишком много. Проверьте, не пора ли вам сократить ежедневную дозу воды?

Вы встаете в туалет по ночам

Большинство людей ходят в туалет «по-маленькому» шесть-восемь раз в день — и если при этом цвет вашей мочи от прозрачного до светло-соломенного, скорее всего, вы получаете достаточно жидкости. Но если вы мочитесь более десяти раз в день, более того, если вам приходится просыпаться ночью, чтобы сходить в туалет, возможно, вы пьете больше, чем надо. Постарайтесь выпивать последний стакан воды за два часа до сна, чтобы не перегружать почки.

Вы чувствуете тошноту и даже рвоту

Как ни странно, но симптомы чрезмерного увлажнения похожи на симптомы обезвоживания — а все из-за того, что в обоих случаях почкам приходится работать в условиях повышенной нагрузки. Когда мы пьем слишком много воды, почки просто не справляются с выводом лишней жидкости, и она начинает накапливаться в организме. В свою очередь это может привести к развитию диареи, тошноты или рвоты.

У вас болит голова

Пульсирующие головные боли в течение дня — еще один симптом того, что мы пьем слишком много воды. Дело в том, что из-за чрезмерного содержания жидкости в крови падает содержанием соли, что в свою очередь приводит к «разбуханию» клеток. Среди последствий могут быть не только головные боли, но и затруднение дыхания и нарушения в работе головного мозга.

У вас развиваются отеки

Задержка жидкости в организме может привести к развитию отеков, а также к изменению цвета кожи в области кистей рук, стоп и губ. Если вы заметили эти симптомы, немедленно сократите ежедневное потребление воды!

Вы чувствуете мышечные спазмы или слабость

Если мы пьем больше воды, чем нам нужно, сильно снижается уровень электролита — и развиваются спазмы и судороги в мышцах. Поэтому важно следить за балансом жидкости — и не пить больше, чем требуется.

Вы чувствуете себя уставшей

Если мы пьем слишком много воды, наши почки работают в усиленном режиме — и одним из результатов этого становится выброс гормонов стресса. После короткого энергетического пика мы получаем своего рода «похмелье», которое сопровождается чувством повышенной усталости и утомленности. Если в последнее время мы стали часто замечать за собой нечто подобное, попробуйте сократить количество жидкости — возможно, все дело именно в ней.

Фото: Legion Media

2 литра воды и туалет

1. Форум
2. Архив
3. Фитнес и диеты

Открыть тему в окнах

• Anonymous

  10.01 15:29

  #78742863

  Сорри) но раз уж пошли такие темы.. кто пьет много воды — вы не бегаете писать несколько раз в час? Для меня это самый ужасный ужас — пить. Пока я пью по желанию, все нормально, но стоит мне начать пить насильно — я не вылезаю из туалета. И это объективно большой дискомфорт. Это только мой организм так устроен, или смысл 2 литров именно в этом и состоит?

• Anonymous

  10.01 15:45

  #78743232

  А Вы хотите пить воду и не бегать в туалет?
  Конечно каждые 30 минут в туалет ,для этого и чистят почки и выводят лишнюю жидкость

• это вполне закономерно

• это первые 2-3 дня, потом все приходит в норму.

• Anonymous

  10.01 18:52

  #78746595

  Думаю, что у всех по-разному. Я вообще много пью. Гораздо больше 2х литров жидкости в день. Одной воды литр-полтора, плюс еще чая литр-полтора, еще могу выпить литр кефира/молока в плюс. Есть люблю фрукты и овощи — в них как бы тоже воды не мало. И вот туалет при всем этом я посещаю раз в 3-4 часа. Куда все уходит?

• Anonymous

  10.01 19:00

  #78746720

  я даже пью мало когда, с горшка не слезаю. раз в час по-любому надо

• плюсуюсь, мне кажется, это индивидуально, я много пью, но могу писать 2 раза в день. и всегда так было, даже во время беременности, удобно! )))

• Именно так и происходит и это нормально. Вот если бы Вы пили и не ходили в туалет — это было бы ненормально, значит, вода оседает в клетках, как после соленой пищи. В итоге получается отек.

Воды пью мало а в туалет почему-то бегаю очень часто

Пивка жахни, ссаться будешь от души

Проверьте на всякий случай сахар.

Я так бегал, когда сильно волновался, перед экзаменами. Плюс часто возникает, когда ноги остывают. Видимо, организм, чтобы согреться, вынужден бесконечно фильтровать воду, гонять почки. Потенциально есть риск обезвоживания. А вообще, если симптомы напрягают, я бы лучше к врачу сходил…

и 2й эффект — моча дорогая. Бросьте есть витамины, и побольше ( до 2х литров воды)

Шесть признаков того, что вы пьете слишком много воды

«Пейте больше воды». Эту фразу можно услышать повсеместно. Предполагается, что вода может автоматически сделать вас здоровее.

Да, чтобы тело было здоровым, а внешний вид радовал вас, действительно, нужно потреблять достаточное количество воды в день. Но, как и с большинством вещей, перебарщивать не стоит.

Врачи и другие эксперты в области здравоохранения ясно дали понять, что употребление h4O имеет решающее значение для организма. Тем не менее, следует быть осторожными, поскольку гипергидрация также опасна, как и обезвоживание.

Употребление воды без меры может привести к серьезным проблемам, таким как интоксикация, также известная как гипонатриемия.

Большое количество воды приводит к тому, что натрий в крови падает до аномально низких уровней, заставляя клетки разбухать. Такой отек может затрагивать важные части тела, потенциально создавая риск не только для здоровья, но и для жизни.

Итак, как понять, не слишком ли много воды вы пьете? Вот шесть признаков, на которые стоит обратить внимание.

Моча стала прозрачной

Существует огромное заблуждение, что прозрачная моча – признак достаточной гидрации и здоровья. Отсутствие цвета в моче является показателем повышенного потребления воды.

Если вы пьете воду в достаточном количестве, цвет мочи будет варьироваться от соломенного до прозрачно-желтого.

Попробуйте сократить количество воды. В среднем в день нужно потреблять от восьми до десяти стаканов. Но эти цифры изменяются в зависимости от вашего веса, роста и уровня физической активности.

Частые походы в туалет

В среднем в день человек мочится от шести до восьми раз.

Однако, если количество ваших походов в туалет выше, особенно ночью, значит, вы пьете слишком много воды, и тело не успевает с этим справляться.

Если вы пьете умеренно, то стакана воды за несколько часов до сна будет достаточно. Это даст вашим почкам время, чтобы отфильтровать жидкость, прежде чем вы отправитесь ко сну.

Вы опухаете

Как упоминалось ранее, когда клетки раздуваются из-за гипонатриемии, тело также начинает отекать.

Вы можете заметить, что руки, ноги и губы стали больше обычного, а возможно, даже стали бледнее. Некоторые люди могут даже набирать вес из-за излишнего потребления воды, которая не выводится своевременно.

Лучший способ устранить эти симптомы – уменьшить количество воды, особенно если вы пьете больше 10 стаканов в день. Если это не помогло, немедленно обратитесь к врачу.

Вы часто чувствуете усталость

Нормально чувствовать усталость после долгого рабочего дня или тренировки, но после отдыха усталость должна проходить.

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать внезапную усталость, и чрезмерное потребление воды – одна из них. Когда вы пьете слишком много воды, почки работают сверхурочно, что, в свою очередь приводит к образованию гормона стресса, что и становится причиной усталости.

Восстановите равновесие в организме, ограничив потребление воды. Если оно действительно является виновником ситуации, вы быстро избавитесь от усталости.

У вас сильные головные боли и тошнота

Головные боли, тошнота и рвота – признаки обезвоживания, и к всеобщему удивлению, гипергидрации.

Поскольку ваши почки не могут избавиться от лишней жидкости, вода начинает накапливаться в теле, вызывая некоторые неприятные симптомы.

Недостаток натрия в организме также приводит к головной боли. Это происходит потому, что ваши органы, включая мозг, раздуваются. Давление об черепную коробку вызывает сильные головные боли.

У вас возникают судороги и мышечные спазмы

Вода важна для того, чтобы помочь организму сбалансировать электролиты. Когда жидкости слишком много, уровень электролитов падает. В результате появляются судороги и мышечные спазмы.

Если вы не можете сократить потребление воды, замените пару стаканов на кокосовую, лимонную или с добавлением морской соли воду. Эти ингредиенты натуральны и полны электролитов.

Статья подготовлена по материалам www.shared.com.

Почему часто хочется в туалет: норма и симптомы заболеваний

Сейчас мы поищем ответ на вопрос – почему часто хочется в туалет? При беременности, перед месячными, когда холодно люди чаще посещают уборную – это нормально. Однако в некоторых случаях частое мочеиспускание становится тревожным симптомом.

Когда это нормально

Часто ходят по-маленькому в следующих ситуациях:

• Слишком много было выпито воды и напитков;
• Человек употреблял алкогольные напитки, в особенности пиво;
• Кофе выступает не только как жидкость, но и как сильный диуретик;
• Было съедено много мясной и соленой, жгучей пищи;
• Человек употребляет лекарства, воздействующие мочегонно.

Особенно сильным эффектом в последнем случае обладают лекарственные растения, их отвары и чаи, заваренные на них. Так, ромашковый отвар, который является природным противовоспалительным средством, одновременно – сильное мочегонное.

При беременности и менструации

При беременности внутренние органы женщины меняют свое положение. Мочевой пузырь испытывает компрессию из-за увеличенной матки. Плод двигается, а мускулатура тазового дна ослаблена. Из-за этого, кроме того, чаще хочется в туалет по-большому.

При беременности множество изменений в организме вызывает дополнительное раздражение и слабость пузыря. Нормальным считается, даже если женщина стала ходить в туалет по-маленькому в два, а то и в три раза чаще при беременности.

Женщина может несколько чаще мочиться при менструальном кровотечении или перед месячными – это вызвано гормональными перепадами и раздражением мочевыводящих путей. Перед месячными такие симптомы могут говорить и об индивидуальных особенностях женского организма.

После секса

После секса может возникать желание помочиться как у мужчин, так и у женщин. Все дело в том, что после секса наша мочеполовая система раздражена и напряжена.

Мышцы напрягались в момент интимного контакта, и давили на мочевой пузырь. Опорожниться у него в это время возможности не было. Как только половой акт заканчивается, он торопится освободиться от мочи.

На холоде

Почему, когда холодно, мы чаще мочимся? Мороз заставляет наш организм практически не потеть. Жидкость зимой используется в тепловом обмене гораздо активнее, и выходит через мочевой пузырь. Поэтому, когда вы мерзнете, в особенности ноги, вы хотите помочиться гораздо чаще.

Симптом заболевания

В некоторых случаях, когда человеку часто хочется в туалет, это может быть одним из первичных патологических симптомов. Почти всегда этот симптом приходит не один, и составив картину, врач может определить дальнейшие диагностические методы.

Можно понять, что мочеиспускание стало болезненно частым, по следующим моментам:

• Вы ходите в туалет более девяти раз за день;
• Когда пациент мочится, выделяется меньше стакана мочи;
• Проявляются и другие неприятные проявления, дискомфорт в области органов таза, боли.

Урологические болезни

Воспалительные процессы, мышечные нарушения и проблемы с почками могут обернуться тем, что пациенту часто хочется в туалет по-маленькому:

• Воспаление мочеиспускательного канала. В туалет ходить становится больно, появляется ощущение переполненных мочевыводящих путей;
• Воспаление пузыря. Походы в туалет сопровождаются болевыми ощущениями, резкими, иногда нестерпимыми. Из-за этого помочиться очень тяжело, в туалете приходиться выдавливать мочу из себя буквально по каплям;
• Пиелонефрит. Когда человек с таким диагнозом отправляется в туалет, чтобы помочиться, в поясничной области неприятно тянет. Боли сохраняются и в остальное время. Поднимается жар, заметны симптомы отравления, кожа бледнеет;
• Камни в почках. Когда эти болезненные образования двигаются, пациент испытывает сильный дискомфорт. При этом заболевании чаще хочется в туалет потому, что камни, сильно раздражают органы;
• Энурез, или невозможность сдерживать позывы помочиться. Имеет психологические, либо физиологические причины. Во втором случае это ослабленная мускулатура сфинктера уретры. Чаще всего это происходит в преклонных годах;
• Слишком напряженная мускулатура. Мышечные ткани оказывают давление на мочеиспускательную систему, и она работает активнее, но с малыми результатами. Позывы частые, объем мочи малый;
• Опустившийся вниз по тазовой области мочевой пузырь. Чаще всего такая проблема происходит у женщин в преклонных годах;
• Простатит у представителей сильного пола. Простата воспаляется, и уменьшает объем пузыря.

Эндокринологические нарушения

Смена гормонального фона может привести к тому, что человеку чаще будет хотеться в туалет:

• Менопауза в женском случае. Эстроген перестает вырабатываться в достаточном количестве. Из-за этого слабеет мускулатура тазового дна;

• При сахарном диабете появляется желание постоянно бегать в туалет. Чувство полноты пузыря не уходит с посещением туалета. При этом зудит в паху, постоянно хочется пить.

ЗППП и Онкология

Инфекционные возбудители, передающиеся через интимные контакты, провоцируют хроническое желание посетить туалет. Микробы вызывают воспалительные процессы.

Иногда постоянные позывы в туалет становятся самым первым признаком венерической болезни. При этом некоторые венерические инфекции иначе себя и не проявляют. Если у пациента происходили незащищенные половые контакты, стоит обратиться к венерологу и проверить себя на наличие инфекции.

Опухоли органов мочеиспускательной и половой системы уменьшают пространство внутри мочевого пузыря – это может быть миома в женском случае, или рак простаты в мужском. В некоторых случаях опухоль образуется внутри мочеиспускательного канала. При этой форме заболевания также часто возникает желание сходить в туалет.

Знают ли женщины, сколько воды пить при беременности?

Беременность – огромная ответственность женщины за здоровье будущего ребенка. От того, что она есть, пьет, чем занимается и о чем думает, зависит физическое и духовное развитие плода. Гинекологи рекомендуют будущим мамочкам придерживаться диеты, заниматься небольшими физическими нагрузками, больше отдыхать и побольше пить. Жидкость приятно пить практически в любом виде: в компотах, в киселе, в сладкой газировке и в чае. А что можно пить беременно и в каких количествах? Здесь многое зависит от срока беременности.

1-2 триместр

В этот период многим женщинам приходится сложно – токсикоз дает о себе знать с самого утра и порой до вечера. В это время желательно употреблять до 2 литров жидкости. Помните, не воды, а жидкости! Сюда входят супы, чай, соусы и даже сочные фрукты и овощи. Если токсикоз сильный и сопровождается рвотой, организм женщины теряет много жидкости.

Начинать день в таком случае рекомендуется со стакана простой воды, в которую можно добавлять сок лимона. Кислый вкус поможет предотвратить тошноту. Чем чаще бывают приступы рвоты, тем больше нужно пить воды и помогать организму восстанавливаться.

При неукротимой тошноте обязательно следует проконсультироваться с гинекологом! Беременной могут прописать капельную терапию для восполнения потери жидкости.

2-3 триместр

С двадцатой недели скорость кровообращения увеличивается почти на 40%. Все внутренние органы мобилизуют силы для усиленной поставки крови. Из-за этого ускоряется обмен веществ, жидкость быстрее выводится.

Этот период называют неофициально «туалетным», беременная постоянно чувствует желание освободить мочевой пузырь, на который к тому же давит увеличившийся заметно плод. Почки выделяют много жидкости, появляются отеки.

Важно обязательно сдавать все назначенные анализы, чтобы контролировать уровень глюкозы и белка! Чтобы избежать отеков и не бегать каждые полчаса «по-маленькому», количество жидкости уменьшается до 1,5 литров (с учетом супов, чая и т.д.). Также желательно сократить количество потребляемой соли, она способствует застою воды и ведет к отекам.

Последний триместр

Количество жидкости при нормальной беременности сокращается до 1 литра или 1,2 литра. При осложнениях лечащий врач поможет установить необходимую норму жидкости.

Что пить?

Зная, сколько воды пить при беременности, выясним, что именно можно употреблять, а от чего отказаться. Так, газированную воду желательно исключить, как и черный чай, кофе, сладкие напитки.

Зеленый чай можно в небольших количествах, чтобы не вымывать фолиевую кислоту, необходимую ребенку. От отеков хорошо помогает настой лимона или клюквы. Чай можно заменить настоем из шиповника или боярышника. Полезно пить всевозможные кисломолочные продукты: кефир, йогурты, молочные коктейли.

Пейте часто и маленькими глотками. Можно запивать еду, это улучшит пищеварение. Питье должно быть либо теплым, либо прохладным, но ни в коем случае не холодным, даже в жаркое лето.

Обязательно установите дома обратный осмос, чтобы иметь неограниченное количество чистой воды.

сколько стаканов воды в день на самом деле нужно выпивать?

По поводу потребления воды существует слишком много мнений! Одни эксперты в области здоровья рекомендуют выпивать 8 стаканов по 8 унций (250 мл), что равняется примерно 2 литрам в день. Правило 8×8 очень просто запомнить, правда, оно уже давно развенчано. Другие уверены в том, что пить воду нужно только тогда, когда вы чувствуете жажду – но и это не совсем так. Разбираемся, где тут правда. 

Сколько все же воды нужно пить? Рассчитываем свою норму

Роспотребнадзор рекомендует ежедневно выпивать объем жидкости равный 2–4% от массы тела человека. Например, если вы весите 60 кг, то вам положено 1,2 до 2,4 литров воды в день. Национальные академии наук, инженерии и медицины США советуют 2,7 литров в день для женщин и 3,7 литров в день для мужчин. Этот объем включает в себя жидкость из воды, напитки вроде чая и сока, а также жидкость из еды – в среднем вы получаете 20% нормы воды из того, что едите.

Как и в большинстве случаев, в итоге все зависит от конкретного человека. На то, сколько именно вам нужно стаканов воды в день, влияют следующие факторы: 

• Место жительства. Вам нужно больше воды, если вы находитесь в жаркой, влажной или сухой местности, в горах или местах, расположенных на большой высоте. 
• Питание. Если вы пьете много кофе, то вы можете терять больше воды из-за учащенного мочеиспускания. Вероятно, вам также потребуется больше пить, если вы едите много соленых, острых или сладких продуктов. Или если в вашем рационе мало пищи с высоким содержанием воды – свежих и приготовленных фруктов и овощей.
• Температура и время года. Из-за выделения пота в теплые месяцы воды требуется больше, чем во время холодов. Замечаете повышенное потоотделение – пейте больше воды. 
• Физическая активность. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам нужно больше воды, чем тому, кто проводит день, сидя за столом. Если в вашем графике есть тренировки, интенсивные физические нагрузки, вам жизненно необходимо восполнять потерю жидкости. Спортсмены, выполняющие длительные, интенсивные упражнения, также могут нуждаться в пополнении электролитов, такие как натрий и другие минералы, наряду с водой.
• Состояние здоровья. Если у вас инфекционная заболевание или жар, если вы теряете жидкость через рвоту или диарею, вам нужно пить еще больше воды, чем когда вы здоровы. 
• Беременность и грудное вскармливание. Если вы беременны, или кормите грудью, ваше тело работает как минимум за двоих. Важно не допускать обезвоживания организма. 
• Возраст. Механизм возникновения жажды может начать давать сбои с возрастом. Исследования показывают, что люди старше 65 лет подвергаются более высокому риску обезвоживания и должны более сознательно следить за своим потреблением воды.

Влияет ли потребление воды на уровень энергии и работу мозга?

Существует много исследований, подтверждающих это: например, одно из них показало, что потеря жидкости на 1,36% после физических нагрузок у женщин ухудшает настроение и концентрацию внимания, а также возрастает частота головных болей. Другое исследование, которое проводилось в Китае, выявило, что длительная обезвоженность заметно влияет на внимание, сосредоточенность, скорость реакции и краткосрочную память.

Даже легкое обезвоживание может снизить вашу работоспособность. Клиническое исследование, в котором приняли участие здоровые пожилые люди, показало, что потеря воды всего лишь на 1% приводит к снижению мышечной силы и выносливости в их организмах. Потеря 1% массы тела может выглядеть не настолько большой, но это значительно для потери воды из организма. Обычно это случается, когда вы много потеете, или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно жидкости.

Помогает ли сбросить вес потребление большого количества воды?

Согласно исследованию , опубликованному в 2013 году, увеличенное потребление воды действительно соотносится со снижением массы. Другое исследование выявило связь хронического обезвоживания с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Согласно данным, опубликованным в The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, употребление воды в количестве 68 унций (2 литра) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции, или более ускоренного метаболизма. Число было нарастающим, но со временем оно могло возрасти до данного значения.

Вода примерно за полчаса до еды уменьшит количество калорий, которые мы в конечном итоге употребим. Это может произойти потому, что тело легко принимает жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые пили 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% веса больше, чем те, кто не пил воду перед едой. В целом, кажется, что потребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может дать толчок в управлении аппетитом и поддержании здорового веса тела, особенно в сочетании со здоровым планом питания. Правда, от воды во время еды лучше отказаться, и вот почему.

Стоит ли полагаться на жажду?

Поддержание водного баланса крайне важно для выживания – по этой причине тело имеет сложную систему контроля того, когда и сколько вы пьете. Когда общее содержание воды опускается ниже определенного уровня, возникает жажда. Это тщательно уравновешивается механизмами, подобными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом. Ваше тело знает, как сбалансировать свой уровень воды и когда дать вам сигнал пить больше.

Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, не совсем оптимально полагаться только на него. Ведь когда возникает жажда, вы уже можете чувствовать последствия недостаточного потребления воды – например, усталость или головные боли. Полезным ориентиром для того, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете, может быть цвет мочи — она должна быть бледной и прозрачной.

В конце концов, никто не может ответить точно, сколько воды вам нужно. Это зависит от многих факторов. Попробуйте поэкспериментировать, чтобы увидеть, что лучше всего работает именно для вас. Некоторые люди чувствуют себя лучше, потребляя больше воды, чем обычно, в то время как других это приводит лишь к более частым походам в туалет.

Итак, вот самые легко осуществимые и разумные принципы:

• Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была прозрачной и бледной.
• Хотите пить – пейте. Во время физических упражнений и высокой температуры, а также по другим указанным выше показаниям, пейте достаточно воды, чтобы компенсировать потерянную жидкость. Вот и все!

Источник: Healthline.com. Перевод Карины Сиразетдиновой. 

Питание и спорт Саши Ярославцева — The Village Беларусь

Каждая моя тренировка направлена на отдельную группу мышц. Стараюсь чаще делать упражнения с акцентом на спину, так как сутулюсь. Меня окружают люди ниже ростом, и я хочу быть поближе к ним (смеется). У меня слабые руки, поэтому каждый раз делаю одно упражнение на руки. Следующее — грудь. И отдельно занимаюсь ногами, которые очень медленно растут.

Все люди, которые занимаются в зале, комбинируют упражнения на крупные мышцы с упражнениями на мелкие. Если сегодня я тренирую спину, то вместе с ней выгодно сделать упражнения на бицепсы. Упражнения на грудь комбинирую с упражнениями на трицепсы. А когда тренирую ноги, то включаю и плечи. Каждую тренировку заканчиваю упражнением на пресс: минуту–полторы подтачиваю его. Занимаюсь я, как правило, без тренера, хотя раньше было иначе. Тренер отслеживает каждое движение, следит, чтобы все было правильно.

Безусловно, халтурю. Если бы делал все идеально, сегодня у меня была бы фигура атлета. Мы должны понимать, ради чего или ради кого занимаемся. Мое заведение ассоциируется со мной, поэтому образ человека, придерживающегося здорового образа жизни, должен считываться. Проповедовать одно, а делать другое? Не проверял, но уверен, что это сработает не в мою пользу.

К сожалению, забыл, что такое боль. Очень бы хотелось заниматься не торопясь и без телефона, потратить час–полтора времени, загрузить тело. Вспоминаю боль, которая была на первоначальном этапе занятий спортом. Когда приходишь в зал, а на следующий день сложно поднимать руки и ноги. Из-за этого состояния некоторые не возвращаются в зал и совершают большую ошибку. Себя нужно периодически выдергивать из зоны комфорта, иначе роста ни в чем не будет: ни в жизни, ни в бизнесе, ни в сознании.

Самое главное — это внутреннее состояние. Можно хорохориться, наделать кучу пластики, но твои мысли будут маразматическими и отношение к жизни будет напоминать отношение старика, горюющего о многом несделанном. А можно с оптимизмом идти по жизни, встречая каждое препятствие с улыбкой. Работа над собой — это сложно. Вы, наверное, слышали, что мысли материальны. Самое страшное, что у 99 процентов людей мысли контролируют их. Огромное количество тренингов по психологии, которые я прошел в свое время, научили отталкиваться от обратного. Смотреть на проблему не как на конечный результат, а как на начало решения этой проблемы. Это очень помогает в жизни, закаляет.

Почему ваша собака пьет много воды

Вообще говоря, большинству собак следует выпивать от ½ до 1 унции воды (или чашки) на фунт веса тела в течение 24 часов. В большинстве случаев нет необходимости отмерять точное количество воды для вашей собаки, если вы убедитесь, что у нее есть круглосуточный доступ к чистой воде. Но если ваша собака пьет много воды каждый день, вы можете внимательно следить за происходящим. Мы здесь, чтобы рассказать, как контролировать потребление воды вашей собакой, наиболее частые причины, по которым собаки пьют лишнюю воду, и когда пришло время отвезти собаку к ветеринару для проверки.

wriemis / Shutterstock

Как следить за потреблением воды вашей собакой

Согласно Halifax Humane Society, 65-фунтовая собака должна выпивать примерно 33–65 унций в день, но если ваш пес придерживается диеты, богатой влагой, он может не захотеть пить столько воды прямо из своей миски. Если вы обеспокоены тем, что ваша собака может не получать нужное количество воды каждый день — или если вы спрашиваете себя: «Почему моя собака пьет так много воды?» — попробуйте отмерить ее перед тем, как налить в его миску, чтобы вы могли точно определить, сколько воды он пьет каждый день.

Почему одни собаки пьют больше, чем другие?

Не нужно бояться, если ваша собака вдруг выпьет больше, чем обычно. Собаки, как правило, быстрее обезвоживаются в теплую погоду, поэтому, если ваша собака съедает все до последней капли воды в середине июля, скорее всего, это связано с тем, что она перегрелась во время дневной прогулки. Точно так же, если ваша собака в последнее время повысила уровень активности, его потребление воды, скорее всего, увеличится, чтобы соответствовать его новому уровню физической подготовки. Вы всегда должны принимать меры предосторожности с собакой, когда температура поднимается.Обезвоживание может стать опасным для жизни, поэтому мы не рекомендуем оставлять собаку на улице надолго. Попробуйте гулять в самое прохладное время дня и отложите физические упражнения на время, когда жара станет менее сильной.

PixieMe / Shutterstock

Лекарства могут повлиять на жажду

Некоторые лекарства имеют побочные эффекты, такие как сухость во рту, обезвоживание и чрезмерная жажда. Если ваш пес принимает преднизон от астмы или аллергии, это может быть причиной того, что в последнее время он пьет намного больше воды.Фуросемид, препарат, применяемый для лечения сердечной недостаточности, может вызвать учащенное мочеиспускание, а это означает, что ваша собака будет испытывать большую жажду, чтобы восполнить потерю такого большого количества жидкости. Наконец, некоторые противосудорожные препараты могут вызвать всплеск аппетита, жажды и диуреза у вашей собаки, поэтому, если ваш пес принимает лекарства, обязательно обсудите с ветеринаром подробные сведения о возможных побочных эффектах.

Обдумайте диету своей собаки

Сухой корм для собак содержит мало воды, часто 10% или меньше. Если ваша собака ест исключительно сухой корм, она может испытывать чрезмерную жажду по сравнению с собаками, которые придерживаются диеты, богатой влагой.Вам также следует проверить содержание натрия в пище вашей собаки и постараться не давать собаке объедки со стола, сколько бы она ни просила. Слишком много натрия не только вызывает чрезмерную жажду, но также может серьезно заболеть вашей собаке. Если вы думаете, что ваша собака, возможно, съела слишком много объедков со стола в последнее время, обратите внимание на такие симптомы, как рвота и диарея, в дополнение к повышенному потреблению воды. Хотя редко кто дает своим собакам достаточно натрия, чтобы они заболели, в этом случае стоит отправиться к ветеринару.

sanjagrujic / Shutterstock

Когда чрезмерное употребление алкоголя является поводом для беспокойства?

Если ваша собака внезапно начинает чрезмерно пить, в то время как погода и уровень его активности остаются постоянными, вероятно, пришло время быстро сходить к ветеринару для нескольких тестов. Общие состояния здоровья, которые могут привести к обезвоживанию и жажде у собак, включают рак, заболевание почек, диабет, инфекции и заболевания печени. Возможно, ваша собака жаждет больше, чем обычно, по вполне доброкачественной причине, но всегда лучше перестраховаться, чем сожалеть о здоровье ваших меховых малышей.Держите миску вашей собаки наполненной, и если вам кажется, что она пьет больше, чем обычно, полезно измерить и записать, сколько вы каждый раз добавляете в миску с водой.

Здоровье вашей собаки важно для вас, и вы хотите, чтобы ваша собака прожила долгую и счастливую жизнь. Изучая распорядок дня вашей собаки, сколько она обычно ест и пьет, а также отслеживая ее диурез, вы будете на шаг впереди всех, если что-то изменится. Даже если ваша собака выглядит нормально, и единственная разница — это количество воды, которую она пьет, не бойтесь обращаться к ветеринару.Если вы будете следить за здоровьем своей собаки, вы сможете обнаружить проблему до того, как она станет серьезной.

Рекомендации редакции

Пьют ли кошки воду? Руководство Cat Hydration & Dehydration

Да, есть. Хотя в фильмах и других средствах массовой информации кошки часто пьют из миски молока, для большинства кошачьих это не подходит.

Однако вода так же важна для выживания кошки, как и человека.60-70% веса их тела составляет вода. Несмотря на то, что они полезны для них, многие кошки не любят пить воду, особенно если она стоячая или стоячая. Эта неприязнь к воде может привести к обезвоживанию кошки, поэтому важно следить за потреблением воды вашей кошкой.

Почему правильное увлажнение важно для кошек?

Гидратация — это физиологическое состояние баланса электролитов, определенных минералов и жидкостей в организме, и поддержание этого баланса важно. Вода жизненно важна, потому что она влияет на все, от функций органов и транспортировки питательных веществ до кровообращения и пищеварения.

Он также помогает снизить вероятность образования мочевых камней и помогает почкам выводить токсины.

Все кошки разные и имеют свои предпочтения. В результате вам, возможно, придется попробовать несколько различных методов обеспечения водой, чтобы найти то, что нравится вашему котенку.

Что вызывает обезвоживание у кошек?

Кошки могут обезвоживаться по ряду причин. Одна из основных причин — в их генах. Кошки произошли от обитателей пустыни, поэтому у них слабая жажда, и они могут выжить при меньшем количестве воды, чем их собачьи собратья.

У кошек проблемы с близорукостью, поэтому кошкам может быть трудно визуализировать край воды в миске. Кроме того, когда кошки лопают воду из миски, они изгибают язык в форме буквы J и откусывают столб воды, что невероятно неэффективно. Кошки получают только 3/100 чайной ложки на круг! *

Плюс кошки чувствительны к вкусу и внешнему виду воды. Большинство кошек инстинктивно тянутся к свежей, движущейся воде.

Состояния, повышающие предрасположенность кошек к обезвоживанию, включают хроническое заболевание почек и другие состояния, такие как диарея или диабет.

Признаки обезвоживания у кошек

Если ваша кошка пренебрегает миской с водой, она может обезвоживаться. Признаки обезвоженной кошки включают:

• Сухие камеди
• Вялость или депрессия
• Потеря аппетита
• Снижение эластичности кожи
• Повышенная ЧСС

У вас может быть обезвоженная кошка на руках, если вы осторожно ущипнете ее за плечи, и кожа останется собранной, когда вы отпустите ее.Это известно как «натяжение кожи» и является признаком обезвоживания.

Если вы заметили любой из вышеперечисленных признаков, позвоните своему ветеринару. Они могут дать вашей кошке жидкости, исключить любые потенциальные заболевания и предложить рекомендации по предотвращению обезвоживания в будущем.

Сколько воды должна пить кошка?

Кошкам требуется разное количество воды в зависимости от их веса и типа пищи, которую они едят (сухие кусочки или консервированный влажный корм).

Даже самой здоровой кошке сложно пить нужное количество воды из-за уникальной формы их языков.Один круг воды дает кошке лишь 3/100 чайной ложки. *

Хотя многие кошки изо всех сил стараются избежать обезвоживания, некоторые кошки могут пить слишком много воды. Если ваша кошка пьет больше воды, чем обычно, это может быть признаком кошачьего гипертиреоза или диабета.

Как заставить кошку пить воду

Заставить кошку пить больше воды может быть непросто. Возможно, вам придется поэкспериментировать, пока не найдете то, что ей нравится. Начните с одного или нескольких из следующих предложений, чтобы увидеть, как ваша кошка отреагирует.

Выберите подходящую миску для воды: Если текущая миска для воды у вашей кошки узкая и глубокая, она может касаться ее усов, что неудобно. Попробуйте сменить миску для воды кошки на более широкую и мелкую миску с меньшей губой, чтобы посмотреть, пьет ли она больше.

Разместите его в правильном месте: Несмотря на то, что кошачьи миски с едой и водой заманчиво ставить в отдаленном месте, кошки не любят, когда их загоняют в угол. Они предпочитают места, где они могут видеть свое окружение с первого взгляда, и им не нужно беспокоиться о том, что кто-то подкрадется к ним сзади.Посмотрите, поможет ли перенос ее миски с водой на новое место.

Сохраняйте свежесть: Чем дольше вода находится, тем больше частиц она собирает. Пыль, грязь, волосы и многое другое могут накапливаться в миске для воды вашей кошки, что делает ее менее склонной пить из нее. Наливайте в ее миску свежую воду один-два раза в день.

Попробуйте фонтан для кошачьей воды: Кошки любят проточную воду, и существует множество теорий, почему. Это также может привлечь больше их чувств, поскольку они могут видеть, как он движется, слышать звук, который он издает, и даже ощущать разницу.Фонтан для кошачьей воды может сделать питьевую воду более увлекательной и приятной для вашего котенка.

Добавьте влажный корм для кошек в ее рацион: Вода — не единственный способ сохранить кошку гидратированной. Если вы попробовали все вышеперечисленное, но она все еще недостаточно пьет, попробуйте увлажнить ее влажным кошачьим кормом или бульонами. Хотя он не может полностью заменить воду, добавление влажной пищи может помочь увеличить общее потребление воды, чтобы предотвратить обезвоживание.

Некоторым кошкам недостаточно даже самой красивой миски для воды, кошачьего фонтана и вкуснейшего влажного корма.Если ваша кошка по-прежнему не пьет достаточно воды, поговорите со своим ветеринаром. Они могут порекомендовать добавку для гидратации кошек или дать вам больше советов, которые помогут увеличить потребление воды вашей кошкой.

Воду не только пьют кошки, но и она жизненно важна для их выживания. Поддержание обезвоживания кошки поможет сделать ее счастливой и здоровой. Изучите все варианты влажного корма для кошек, которые мы предлагаем, чтобы увеличить общее потребление воды вашей кошкой. Прежде чем добавлять новый корм в рацион кошки, обязательно проконсультируйтесь с ветеринаром.

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о:

Ветеринарные добавки Purina® Pro Plan®

* Reis et al. Как кошки лакомятся водой: поглощение воды Felis catus. Science 330. 1231-1234 (2010).

Вам не нужно 8 стаканов воды в день. Вместо этого ешьте эти продукты.

Добро пожаловать в Дорогая Юлия , колонка, где читатели задают повседневные вопросы о здоровье. Какие безрецептурные обезболивающие работают лучше всего? Что лучше: бегать или ходить для упражнений? Почему чаще болеют родители маленьких детей ? Джулия Беллуз анализирует исследования и консультируется с экспертами в этой области, чтобы выяснить, как наука может помочь нам жить более счастливой и здоровой жизнью.

Дорогая Джулия, действительно ли мне нужно выпивать восемь стаканов воды в день?

Об обезвоживании упоминается в новостях на этой неделе после того, как Хиллари Клинтон потеряла равновесие во время событий 11 сентября — приступ шатания, по словам ее кампании, был частично вызван обезвоживанием. В ходе судебно-медицинской экспертизы больничного дня кандидата в президенты от Демократической партии Politico сообщила, что Клинтон на самом деле не любит пить воду, что является «источником напряженности в ее подчинении».

Одна из причин, по которой так важно поддерживать водный баланс, заключается в том, что мы буквально созданы из воды.«Вода составляет от 75% массы тела у младенцев до 55% у пожилых людей и необходима для клеточного гомеостаза и жизни», — объясняет этот всеобъемлющий обзор данных о воде, гидратации и здоровье за ​​2010 год.

Обезвоживание происходит, когда организму не хватает жидкости для выполнения своих основных функций — и он довольно хорошо сигнализирует, когда вы недостаточно выпили: вы чувствуете жажду, ваш рот и губы становятся липкими и сухими, и у вас может даже закружиться голова и вы почувствуете усталость. Через несколько дней без воды вы рискуете умереть.

Итак, вода необходима для жизни. Институт медицины предлагает женщинам ежедневно выпивать около 2,7 литра (или около 11 чашек), а мужчинам — 3,7 литра (или 13 чашек) воды. (Эти количества, вероятно, будут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от того, сколько вы тренируетесь и потеете каждый день, и в каком климате вы живете.)

Кандидат в президенты от демократов Хиллари Клинтон пила чашку кофе в 2012 году, когда она была госсекретарем. ДЖИМ УОТСОН / Getty Images

Что менее ясно, так это оптимальное количество воды, которое нужно людям , чтобы пить каждый день. Но есть хорошие новости для Клинтона и других, кто не любит пить h3O: наука определенно не продемонстрировала, что необходимо выпивать восемь или более стаканов в день.

Аарон Кэрролл, разоблачающий мифы о здоровье из New York Times, проследил происхождение этого конкретного медицинского мифа в статье 2007 года в BMJ .Как писал в Times:

Многие люди считают, что источником этого мифа была рекомендация Совета по продовольствию и питанию 1945 года, согласно которой людям нужно около 2,5 литров воды в день. Но они проигнорировали предложение, которое следовало сразу за ним. Он гласил: «Большая часть этого количества содержится в полуфабрикатах».

Действительно, вы можете получить гидратацию с помощью различных продуктов и напитков, а не только воды. «Например, бульонные супы и продукты с высоким содержанием воды, такие как сельдерей, помидоры или дыни, могут способствовать потреблению жидкости», — рекомендуют Центры по контролю и профилактике заболеваний.

Даже кофе! Исследователи обнаружили, что кофеин в умеренных дозах не вызывает обезвоживания, поэтому эти чашки явы могут засчитывать ваши дневные усилия по гидратации. (Хотя вы должны быть осторожны, заменяя воду соленой пищей и алкоголем, который может обезвоживать.)

Хавьер Саррачина / Vox

Тем не менее, миф сохраняется. «Если есть один миф о здоровье, который не умрет, то он таков: вы должны выпивать восемь стаканов воды в день», — заключил Кэрролл.«Это просто неправда. За этим нет науки».

Употребление большого количества воды не снижает риск хронических заболеваний и не улучшает внешний вид вашей кожи, но может помочь вам похудеть

Хотя для того, чтобы жить, вам нужно пить воду, многие из магических заявлений людей о потреблении дополнительных стаканов воды для улучшения здоровья необоснованны.

В этом обзоре 2010 г. рассматриваются все данные о влиянии гидратации на определенные показатели здоровья.Исследователи обнаружили убедительные доказательства того, что повышенное потребление жидкости снижает риск образования камней в мочевыводящих путях и астмы, связанной с физическими упражнениями, — но почти все другие утверждения о здоровье, на которые они обращали внимание, были основаны на слабых, неубедительных или спекулятивных доказательствах. Так, например, употребление большого количества воды не снижает риск сердечной недостаточности, рака или ИМП, как утверждают некоторые.

Последний водный шок: хотя журналы о красоте и знаменитости могут предлагать передозировку воды, чтобы кожа оставалась эластичной, исследователи, изучавшие это утверждение, не нашли никаких научных доказательств, подтверждающих это.

Есть одно место, где пить много воды может быть очень полезно: контроль веса. Поскольку вода не содержит калорий, а многие другие напитки, такие как молоко, сок и газированные напитки, могут быть переполнены ими, замена этих напитков водой может помочь вам снизить потребление калорий. Поддержание обезвоживания и употребление фруктов и овощей — богатых водой и низкокалорийных — также может помочь сдержать чувство голода.

Погрузитесь глубже:

Почему вам следует избегать этого полностью

Склеивание воды во время еды серьезно ухудшает пищеварительную способность вашего желудка и приводит к значительным колебаниям уровня инсулина, предупреждает консультант по Microboitic Шонали Сабервол
Часто говорят, что чтобы узнать, достаточно ли вы пьете воды, просто проверьте, не чувствуете ли вы жажду.Если вы этого не сделаете, ваше потребление жидкости, вероятно, будет примерно правильным. Но питье стакана воды вместе с едой, возможно, не лучшее время, чтобы утолить жажду.

Консультант по макробиотикам Шонали Сабервол объясняет, почему вам не следует пить воду во время еды. «Большинство индийцев употребляют воду вместе с едой. Обычная теория — запивать пищу во время еды. Люди понятия не имеют, насколько неправильна эта практика и насколько это сложно для их пищеварения. У тех, кто страдает проблемами пищеварения, есть множество разветвлений.Наш желудок знает, когда вы будете есть, и сразу же начинает выделять пищеварительный сок. Если вы одновременно начнете пить воду, то на самом деле вы разбавите пищеварительные соки, выделяемые для переваривания пищи, тем самым препятствуя их расщеплению ».
Исследования показывают, что пить немного воды во время еды — не повод для беспокойства, но выпитый стакан или два может нарушить пищеварение. Исследователи обнаружили, что лучше всего пить жидкость до и через два часа после еды, так как это помогает усвоению питательных веществ.

Подробно о том, что именно происходит внутри вас, когда вы потребляете воду во время еды, Сабервол говорит, что она всасывается стенками кишечника желудка. «Это всасывание продолжается до тех пор, пока оно не станет достаточно концентрированным, чтобы пищеварительные соки начали переваривать вашу пищу. Однако из-за того, что оно смешивается с водой, это концентрированное вещество теперь гуще, чем пищевое содержимое, присутствующее в вашем желудке. Таким образом, для переваривания пищи будет выделяться меньше желудочного сока. В результате непереваренная пища попадает в ваш организм, поскольку она всасывается через стенки желудка.Это также приведет к кислотному рефлюксу и изжогу ». Питьевая вода во время еды также может вызвать скачок уровня инсулина, почти так же, как пища с высоким гликемическим индексом может повлиять на вас, предупреждает Сабервол. «Чем больше инсулина попадает в кровоток, тем выше вероятность накопления жира в организме».

Чтобы не переедать еду, Сабервол советует не делать этого. «Убедитесь, что ваша пища не слишком соленая, так как это может усилить жажду и вызвать потребность в питье большего количества воды.Кроме того, если вы едите в спешке, вы проглотите еду. Скорее всего, вы почувствуете необходимость запивать его водой, пока вы это делаете. Вместо этого жуйте, жуйте, а затем жуйте еще немного. Во время жевания мы выделяем много пищеварительных соков (ферментов), что облегчает работу желудка ».

Почему мой кролик пьет много воды? — Советы по уходу за кроликом

Кролик, внезапно выпивший много воды, может вызывать беспокойство. Полидипсия, медицинский термин, обозначающий чрезмерную жажду у кроликов, может возникать по разным причинам.Некоторые состояния более серьезны, чем другие, поэтому вам необходимо определить, что их вызывает.

В летнее время потребность в дополнительном питье воды может быть связана с жарой. Горячие кролики часто пьют много воды, чтобы остыть. Кролики также могут пить больше во время линьки или по привычке. Это может быть заболевание, такое как диабет, заболевание почек или проблемы с зубами.

Мы выясним, сколько воды должен пить кролик каждый день. Мы также рассмотрим симптомы, которые могут возникать вместе с чрезмерной жаждой, и их значение.Наконец, мы подробно рассмотрим причины полидипсии у кроликов и способы их лечения.

Сколько воды должен пить кролик?

Владельцы кроликов иногда начинают беспокоиться о том, как их кролики пить, когда они заводят второго кролика. Кажется, что новый кролик пьет намного больше или намного меньше, чем оригинальный кролик. Но какой кролик пьет «правильное» количество?

Часто оба кролика пьют не больше и не меньше, чем им нужно. Правильное количество воды для питья в день зависит от кролика.

Сколько должен пить кролик, зависит от трех основных факторов.

• Вес вашего кролика
• Образ жизни и личность вашего кролика
• Сезонные изменения

Более крупным кроликам нужно пить больше воды, чем маленьким кроликам. У них больше тела, они больше едят и какают, им нужно больше жидкости, чтобы оставаться гидратированными.

Здоровый кролик должен выпивать примерно от 50 до 150 миллилитров воды на килограмм веса тела в день.Например, кролик весом 3 кг (6,6 фунта) может пить от 150 до 450 мл в день.

Насколько активен кролик, может заметно повлиять на его потребление воды. Более активным кроликам, которые бегают весь день, нужно будет пить больше, чем ленивым кроликам.

Также могут иметь место сезонные изменения. Кролики обычно пьют больше воды, когда проходят двухгодичный сарай. Они также будут пить больше воды в теплые месяцы года.

Некоторые кролики кажутся более жаждущими, чем другие, даже с учетом вышеперечисленных факторов.То, что нормально для одного кролика, может быть ненормальным для следующего. Однако, если ваш кролик внезапно начал пить больше без очевидной причины, вам следует быть обеспокоенными.

Каковы симптомы полидипсии у кроликов?

Полидипсия — это медицинский термин, обозначающий чрезмерную жажду у кроликов. Это не состояние или болезнь сами по себе, а скорее симптом основной проблемы.

Проблема, вызывающая полидипсию у кролика, может быть медицинской. Однако с тем же успехом может быть и экологическая, или поведенческая причина.

Если вы когда-нибудь думали, что «мой кролик не перестанет пить воду», то у вашего кролика, скорее всего, полидипсия. Но обычно это не происходит само по себе, без каких-либо других симптомов.

Если вы заметили полидипсию, внимательно следите за кроликом и проверьте, нет ли других признаков того, что что-то не так.

Полидипсия обычно встречается наряду с полиурией. Это относится к кролику, который мочится чаще, чем обычно.

Кролики обычно производят от 120 до 130 миллилитров мочи на килограмм веса тела в день.Итак, если ваш кролик весит 3 кг (6,6 фунта), он может производить от 360 до 390 мл в день.

Трудно оценить, сколько писает ваш кролик. Обратите внимание на более частые или более длительные походы к туалетному лотку. Ваш кролик также может испытывать недержание мочи: отсутствие контроля над тем, когда и где мочиться.

Некоторые основные причины полидипсии также могут вызывать более серьезные симптомы, такие как:

• Повышенный или пониженный аппетит
• Вялость и депрессия
• Лихорадка
• Потеря веса
• Менее чем обычно испражняется или диарея
• Признаки боли , д.g., скрежетание зубами
• Поведенческие проблемы, такие как агрессия
• Неврологические проблемы, такие как спутанность сознания или судороги

Любое из вышеперечисленного предполагает, что у вашего кролика есть основное заболевание.

Что может вызвать у кроликов чрезмерную жажду?

Два кролика одной породы, возраста и веса могут иметь разные привычки питья. Некоторые кролики, кажется, много пьют, в то время как другие почти не касаются миски с водой.

Итак, не сравнивайте своего кролика слишком близко с другими кроликами.Гораздо важнее узнать поведение кролика. Следите за любыми изменениями и другими симптомами, возникающими вместе с полидипсией.

Если вам все еще кажется, что кролик пьет слишком много воды, пора выяснить причину.

Выяснить, что вызывает полидипсию у кроликов, бывает сложно. Это потому, что у него может быть очень много разных причин.

Некоторые объяснения банальны и являются результатом изменения образа жизни. Обычно их легко обнаружить, и их просто исправить дома.

Однако иногда сильная жажда у кроликов может быть признаком какого-либо заболевания, например, болезни.

Итак, почему мой кролик пьет много воды? Вот девять основных причин.

Обезвоживание

Хотя это может показаться очевидным, владельцы кроликов часто не обращают внимания на обезвоживание. Причина, по которой кролик пьет больше обычного, может заключаться в том, что он хочет пить.

Кролики легко обезвоживаются. Диарея — одна из основных причин обезвоживания, так как приводит к огромной потере воды.

Чтобы определить, обезвожен ли ваш кролик, вы можете выполнить простой кожный тест.

• Осторожно возьмите в руку кожу на задней части шеи кролика.
• Поднимите кожу вверх, чтобы она растянулась, но не до точки, вызывающей дискомфорт.
• Раскройте руку и освободите кожу.

Если кожа сразу же вернется на прежнее место, ваш кролик здоров и увлажнен. Если он медленно возвращается в исходное положение, ваш кролик обезвожен.

Кролики могут обезвоживаться по многим причинам, некоторые из которых мы обсудим ниже. Если вы не знаете, почему у кролика обезвоживание, покажите его ветеринару.

Изменения в диете

Кролики не привередливы в еде, но они чувствительны к неправильному питанию. Проблемы с питанием могут быть первопричиной многих поведенческих проблем, включая обезвоживание и, следовательно, полидипсию.

Что касается чрезмерной жажды, проблемой могут быть две основные проблемы с питанием:

1. Избыток соли. Слишком много соли может обезвоживать клетки тела кролика за счет извлечения из них воды. Это может вызвать у кроликов сильную жажду.
2. Недостаточно овощей. Помимо неограниченного количества сена, кролики должны съедать в день порцию овощей размером с их голову. Кролики получают много воды из своего ежедневного салата, поэтому недостаток овощей может вызвать жажду.

Постарайтесь постепенно увеличивать потребление овощей кроликом, но следите за признаками диареи. А если у вашего кролика есть солонка , удалите ее.Солевые лизунцы не нужны кроликам и могут принести больше вреда, чем пользы.

Перегрев

Вы когда-нибудь замечали, что летом чувствуете жажду сильнее, чем зимой? То же самое и с кроликами. Если кролик находится в солнечном или теплом месте, он может быстро перегреться из-за толстой шубы.

Когда мы потеем, мы теряем много воды, поэтому мы пьем больше, чтобы восстановить потерянную влагу. Но кроликов не могут потеть , так почему же кролики пьют больше летом?

Питьевая холодная вода помогает охладить тело кролика изнутри.Они также теряют тепло через уши. Наряду с полидипсией признаки перегрева кролика могут включать:

• Горячие уши
• Вялость
• Лежа с вытянутым телом
• Мокрый нос
• Неглубокое, учащенное дыхание, особенно с открытым ртом
• Откидывание головы назад
• Быстрое подергивание носа

Перегрев может быть смертельным. Итак, немедленно переместите кролика в прохладное место. Если возможно, поместите пакет со льдом в пределах досягаемости.

Боль

Когда кролики испытывают боль, они не склонны делать ее очевидной. Это потому, что в дикой природе, показывая, что они ранены, они становятся мишенью для хищников.

По этой причине сложно сказать, что кролику больно. Однако есть определенные модели поведения, на которые следует обратить внимание.

Изменения в привычках питания и питья являются обычным явлением. Кролик может пить намного больше или меньше, чем обычно. Они также могут скрипеть зубами, становиться агрессивными или длительное время сидеть сгорбившись.

К наиболее частым причинам боли относятся:

• Стоматологические проблемы . Примеры включают гнилые зубы, неправильный прикус (смещение зубов), переросшие зубы или шпоры (острые шипы, которые растут на зубах).
• Болезненность скакательных суставов — огрубевшие участки кожи, развивающиеся на подошве стопы.
• Артрит
• Расстройство желудка , например, от переедания
• Хирургическая операция , такая как операция по стерилизации или стерилизации.Кролик, пьющий много воды после операции, — явление хорошо известное.

Есть много причин, по которым ваш кролик может испытывать боль. Посетите ветеринарного врача для осмотра.

Заболевания мочевыводящих путей

Как и мы, кролики могут страдать от инфекций мочевыводящих путей (ИМП). Они возникают, когда бактерии попадают в мочевыводящие пути и достигают мочевого пузыря.

Некоторые кролики более подвержены ИМП, чем другие. Это может быть связано со слабой иммунной системой или формой мочевыводящих путей.

Кролики с ИМП могут часто мочиться. Их моча может быть темнее, чем обычно, или мутной. Они также могут кричать при мочеиспускании или при прикосновении к ним.

Полидипсия не является прямым симптомом ИМП. Однако кролики с ИМП часто пьют больше, потому что они сливают их мочу и успокаивают боль.

Существуют также другие заболевания мочевыводящих путей, такие как камни в почках, камни в мочевом пузыре и отстой мочевого пузыря. Обычная причина этих проблем — слишком много кальция в рационе. Помимо вышеперечисленных симптомов, у кролика может выделяться густая или «липкая» моча.

Диабет

Диабет — это состояние, при котором организм не может регулировать уровень сахара в крови.

• Диабет 1 типа возникает, когда поджелудочная железа кролика не вырабатывает достаточно инсулина. Кролики редко рождаются с диабетом такого типа или заболевают им.
• Диабет 2 типа возникает, когда клетки кролика перестают реагировать на инсулин. Этот тип чаще встречается у кроликов. Как и у людей, это часто коррелирует с ожирением .

Симптомы диабета у кроликов включают полидипсию, полиурию и полифагию (повышенный аппетит).Главный симптом — гипергликемия — повышенный уровень сахара в крови. Об этом можно узнать только с помощью анализа крови.

Согласно исследованию Endocrinologia Japonica , у кроликов также может развиться несахарный диабет. Это редкая форма диабета, не влияющая на уровень сахара в крови. Он может развиться в результате других заболеваний, например опухолей.

Почечная недостаточность

Почечная недостаточность также называется почечной недостаточностью. Если у вашего кролика такое заболевание, это означает, что его почки не работают должным образом.Они не смогут фильтровать кровь и не вырабатывают достаточно мочи.

Существует два типа почечной недостаточности: острая и хроническая. Внезапно возникает острая почечная недостаточность. Это может быть, например, результат отравления, травмы, инсульта или шока.

Хроническая почечная недостаточность развивается медленно, в течение нескольких месяцев. Это может произойти в результате старения или из-за невылеченной ИМП.

Почечная недостаточность часто заставляет кроликов пить больше, чем обычно. Они также могут мочиться чаще, чем обычно, или намного меньше.

Почечная недостаточность у кроликов тяжелая. Это может вызвать жар, судороги и даже смерть, если не принять меры быстро. Если вы подозреваете, что почки кролика не работают должным образом, обратитесь к ветеринару.

Заболевание и повреждение печени

Заболевание или повреждение печени кролика может быть столь же опасным, как и почечная недостаточность. Работа печени — фильтровать кровь, удаляя токсины до того, как кровь разовьется по телу. Если он не выполняет свою работу, кролик может заболеть.

Многие факторы могут привести к прекращению нормальной работы печени. Он может воспаляться вирусами или покрываться рубцами и повреждаться циррозом. Он может даже полностью выйти из строя из-за заражения или употребления ядовитого вещества.

Помимо чрезмерной жажды, кролик с плохо функционирующей печенью может показывать:

• Потеря аппетита и потеря веса
• Боль
• Желтуха (пожелтение глаз и рта)
• Диарея
• Летаргия и депрессия
• Потеря веса
• Неврологические проблемы, такие как потеря координации.

Как и почечная недостаточность, поражение печени считается тяжелым. Это не всегда приводит к летальному исходу, и, если его вовремя поймать, можно вылечить.

Ваш ветеринар может провести анализ крови, чтобы проверить функцию печени вашего кролика. Лечение будет зависеть от того, что изначально вызвало проблему.

Поведенческие причины

Если ничего из вышеперечисленного не относится к вашему кролику, возможно, нет ничего плохого с медицинской точки зрения. Чрезмерное употребление алкоголя может стать у кроликов приобретенным поведением, почти как привычкой.

Возможная причина — скука. Кролики — умные существа, которые процветают благодаря умственной и физической стимуляции. Если кролику больше нечего делать, чрезмерное питье может стать его развлечением.

Чрезмерное употребление алкоголя может даже быть следствием беспокойства. Точно неизвестно, почему, но кролики, как правило, больше пьют, когда находятся в стрессовой среде.

Прежде чем решить, что виноваты поведенческие причины, на всякий случай осмотрите кролика у ветеринара.Даже при отсутствии других симптомов такое поведение может иметь медицинскую причину.

Лекарства от чрезмерной жажды у кроликов

Если ваш кролик слишком много пьет, вашей первоочередной задачей должно быть выяснение причины.

Изучите диету своего кролика. Правильно ли они едят сено и овощи? Сколько соли они потребляют? Попробуйте внести несколько простых изменений и отметьте все их эффекты.

Обратите внимание на температуру и время года.Если кролик живет на улице или в помещении без кондиционера, ему может быть слишком жарко. Переместите кролика в более прохладное место и посмотрите, что произойдет.

Следите за тем, чтобы кролик пил в течение двух-трех дней. Используйте миску с водой или бутылку с маркировкой, чтобы вы могли сказать, сколько они выпили. Не ограничивайте их подачу воды; пусть пьют сколько хотят.

Тем временем обратите внимание на следующие знаки. Это индикаторы того, что с вашим кроликом что-то серьезно не так.

• Кролик пьет воду и не ест
• Кролик худеет
• Кролик ведет себя вялым
• Диарея или запор
• Кролик не мочится и не испражняется

Если вы заметили что-либо из вышеперечисленного, отнесите кролика в срочную помощь ветеринарный врач. Они проведут анализы, такие как анализ мочи и крови, чтобы выяснить причину проблемы.

После постановки диагноза можно начинать лечение. Это будет варьироваться в зависимости от заболевания.

Например, если у вашего кролика инфекция, антибиотиков может быть достаточно. Но если это что-то более серьезное, например почечная недостаточность, потребуется более серьезное вмешательство.

Почему вы должны пить больше воды этой зимой

Сохранение водного баланса — это не то, что многие из нас в первую очередь думают в более прохладные месяцы. Но поддержание водного баланса — важная часть здоровья, независимо от времени года.

«Летом люди действительно часто думают о гидратации», — сказала Каэла Кетчам, клинический диетолог из Центра управления весом OSF.

«Зимой мы не потеем, как летом. Здесь не жарко, и мы не так много занимаемся активным отдыхом на свежем воздухе. Эти вещи вызывают у нас жажду, поэтому мы пьем больше. Но как только наступает более холодная погода, многие из нас перестают об этом думать ».

Следуйте этим советам, чтобы получать рекомендованные 64 унции воды каждый день.

Обезвоживающие напитки

Когда мы испытываем жажду зимой, мы с большей вероятностью выберем теплый напиток, а не воду, но эти напитки могут сделать нас еще более обезвоженными, вызывая более частое мочеиспускание.

«В более холодную погоду мы на самом деле более подвержены риску обезвоживания, потому что мы пьем кофе или чай, а напитки с кофеином могут на самом деле сделать вас еще более обезвоженными», — сказал Каэла.

Точно так же алкогольные напитки могут иметь обезвоживающий эффект, поэтому, если вы пьете алкоголь, обязательно пейте и воду.

Зимой мы с большей вероятностью выберем теплые напитки, такие как чай и кофе, которые могут сделать нас еще более обезвоженными.

Нажмите, чтобы написать твит

Отслеживайте свой прогресс

Бутылки для воды — это простой способ отслеживать, сколько воды вы выпиваете в течение дня.

Поставьте цель выпивать четыре бутылки по 16 унций или две бутылки по 32 унции каждый день и сделайте себе визуальное напоминание. Разложите бутылки на прилавке, где вы их увидите, или используйте резинки, чтобы подсчитать, сколько раз вы наполняли их в течение дня.

«Есть много способов отслеживать, сколько вы пьете. Вы должны найти то, что вам подходит », — сказала Каэла.

Многие из нас носят с собой бутылку с водой летом, чтобы избежать обезвоживания, но не поддерживают ее круглый год.Держите бутылку с водой под рукой или в сумочке, чтобы пить достаточное количество жидкости.

Признаки обезвоживания

Жажда или темная моча — частые признаки обезвоживания. Моча должна быть бледно-желтого цвета, похожего на лимонад.

«Если станет темнее, ты захочешь начать пить еще воды», — сказала Каэла.

Если вы станете более обезвоженным, у вас может начаться головокружение, усталость или даже замешательство. Пожилые люди и люди с определенными заболеваниями могут подвергаться еще большему риску.

В своей работе с программами медицинского похудания и хирургического похудания Каэла подчеркивает важность сохранения гидратации как части здорового питания.

«Наше тело может заставить нас думать, что мы голодны, хотя на самом деле мы просто хотим пить. «Очень важно не обезвоживаться, чтобы поддерживать здоровый вес или помочь с потерей веса», — сказала Каэла.

Узнайте больше о вариантах похудания, доступных в Центре управления весом OSF.

Сколько воды достаточно для вашего здоровья? — Киберспортивное здравоохранение

• Джессика А.Харди, Северная Дакота
• Кори Дж. Чакай, Округ Колумбия

Ключевые моменты

• Гидратация включает потребление воды и минеральный баланс
• Вода составляет 60-70% человеческого тела
• Признаки и симптомы обезвоживания
• Сколько воды нужно пить?
• Электролит минеральный ежедневные рекомендации

Заявление об ограничении ответственности

Эта информация предназначена только для образовательных целей и не заменяет рекомендации вашего врача.Esports Healthcare не несет никакой ответственности за решения, которые вы принимаете на основании этой информации.

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не устанавливает и не подразумевает отношений между врачом и пациентом. Esports Healthcare не предоставляет эту информацию для диагностических целей. На основании предоставленной информации нельзя предполагать диагноз.

По определению, гидратация — это процесс поглощения воды чем-то. В организме человека гидратация обычно означает наличие достаточного количества воды, , для выполнения основных физиологических функций.

Примеры этих физиологических функций включают, помимо прочего, образование плазмы крови, детоксикацию и отвод тепла. Без воды ваше тело просто не могло бы выжить .

На этой странице вы узнаете все о гидратации: минералы, важность поддержания гидратации, симптомы обезвоживания и сколько воды вам следует пить.

Больше, чем просто вода

Когда мы говорим о гидратации, мы обычно описываем, сколько воды вам нужно потреблять ежедневно; однако в организме человека поглощение воды и ее движение между различными тканями и клетками тела сильно зависят от минералов-электролитов .

Минералы-электролиты, которые наиболее важны для гидратации, — это натрий , калий , кальций и магний — часто встречаются в солевых соединениях (например, поваренная соль — это натрия, -хлорид). Эти минералы называются электролитами, потому что они несут электрический заряд.

Поваренная соль (хлорид натрия) помогает организму поглощать и удерживать воду.

Эти минералы помогают клеткам вашего тела поддерживать надлежащую гидратацию посредством процесса, называемого осмосом .Осмос — это когда вода проходит от одной клетки к другой или через эпителиальный барьер (например, ваш кишечник) из-за разницы в концентрации.

Другими словами, осмос — это перенос воды из менее концентрированного раствора (меньшее количество растворителей — в данном примере минералов-электролитов) в более концентрированный (больше минералов-электролитов), тем самым выравнивая концентрации минералов на каждой стороне мембраны.

Чтобы упростить, недостаток или дефицит минералов-электролитов будет означать, что воде в вашем теле будет труднее всасываться и транспортироваться к различным клеткам или тканям тела.

Почему вода так важна?

Может быть удивительно узнать, сколько воды содержится во всех тканях вашего тела. В 1945 году в «Журнале биологической химии» была опубликована статья ученого по имени Х. Х. Митчелл, в которой оценивался химический состав человеческого тела. В этом издании сообщается, что человек на 60-70% состоит из воды.

Точнее говоря, нервная система (головной, спинной мозг и нервы) и сердце на ~ 73% состоят из воды, а легкие на ~ 83% состоят из воды.Скелетные мышцы и почки на ~ 79% состоят из воды, а кожа на ~ 65% состоит из воды. Даже кости — кажущиеся сухими тканями тела — на> 30% состоят из воды.

Менее удивительно то, что ваша плазма крови на> 90% состоит из воды, а кровь — это то, как ваше тело переносит кислород, макроэлементы (углеводы, белки и жиры), микронутриенты (витамины и минералы), продукты жизнедеятельности в разные клетки и из них. системы органов.

В конце концов, без воды не существует !

Недостаток воды: симптомы обезвоживания

Если гидратация — это процесс, заставляющий что-то поглощать воду, то de гидратация будет означать отсутствие водопоглощения.Недостаточное поглощение воды обычно означает, что вы не потребляете достаточно жидкости , поскольку толстая кишка невероятно эффективно поглощает воду.

Теперь, когда вы знаете, что ваше тело на 60-70% состоит из воды, легко понять, что обезвоживание (недостаток воды) нарушает многие функции вашего тела и может проявляться определенными симптомами.

Эта шкала отображает цвет мочи для оценки вашего уровня гидратации.

Самый очевидный симптом обезвоживания — чрезмерная жажда .Легкое ощущение жажды не означает, что вы уже обезвожены. Скорее, ваше тело напоминает вам пить воду, чтобы предотвратить обезвоживание.

Симптомы обезвоживания включают:

• Редкое мочеиспускание
• Темная, обесцвеченная моча (см. Таблицу выше)
• Снижение потоотделения
• Мышечные судороги или спазмы
• Головные боли
• Чувство головокружения или головокружения
• Плохой тургор кожи: если вы слегка пощипываете кожу, это должно быть эластичным и быстро вернуться к своему нормальному виду.Обезвоживание приведет к тому, что ваша кожа останется сморщенной или сморщенной после защемления или сдавливания.

Сколько воды нужно пить?

Вместо того, чтобы строго указывать, сколько воды вы должны выпить, более целесообразно рассматривать ежедневную гидратацию на основе общего потребления жидкости . Например, не все жидкости, попадающие в ваше тело, являются водой. Если вы выпьете 8 унций кофе, большая часть этих 8 унций — вода, так что это считается!

Рекомендуемое потребление жидкости — это половина веса вашего тела (измеренная в фунтах) в жидких унциях в день.Таким образом, если вы весите 120 фунтов, вам следует выпить 60 жидких напитков. унция $ 12.99 Если вы весите 160 фунтов, вам следует выпить 80 жидких напитков. унция и так далее.

Примечание : потребление жидкости учитывается для обычных напитков (например, воды, кофе, чая, сока и даже безалкогольных напитков; хотя мы настоятельно рекомендуем вам не пить безалкогольные напитки). Это значение НЕ включает алкогольные напитки! Алкоголь подавляет гормон, называемый антидиуретическим гормоном (АДГ), и приводит к обезвоживанию.

Этой рекомендации по потреблению жидкости должно хватить для большинства людей, потому что вы также будете получать воду из многих продуктов, которые вы можете есть.Фрукты, овощи, мясные продукты и рыба содержат много воды, которая также всасывается.

Дополнительная проблема: минеральный дисбаланс

Многие люди озабочены тем, сколько воды им следует пить. Однако без соответствующего количества перечисленных выше минералов-электролитов вашему телу будет труднее перемещать воду в клетки по всему телу. Возможно, наиболее очевидным проявлением минерального дисбаланса являются ваши нервы и мышцы.

Натрий и калий необходимы для проведения нервной проводимости — механизм, называемый натриево-калиевым насосом, который передает электрический импульс по аксону нерва.Затем, когда нервный импульс достигает мышцы, кальций запускает сокращение мышц , а магний играет роль в , помогая мышцам расслабиться .

Эти процессы намного сложнее, чем это простое и расплывчатое объяснение. Однако дисбаланс этих минералов может повлиять на сокращение ваших мышц. Например, недостаток калия или магния может вызвать мышечные судороги или спазмы независимо от того, сколько воды вы потребляете .

Это всего лишь один пример нарушения баланса минералов, похожего на обезвоживание. В конечном итоге гидратация и минеральный дисбаланс идут рука об руку. Вам следует следить за потреблением жидкости, а также за потреблением минералов-электролитов.

Суточные рекомендации по электролиту

Ниже мы перечислили рекомендации по потреблению минеральных электролитов. Обратите внимание, что в рамках этого поста мы обсудили эти минералы только из-за их важности для гидратации, и каждый из этих минералов играет много других важных ролей в вашем теле.

Эти рекомендации также основаны на взрослых, населения в целом, и значения могут варьироваться в зависимости от обстоятельств или состояния здоровья.

Посоветуйтесь со своим врачом, если у вас уже есть проблемы со здоровьем, вы беременны, кормите грудью или иным образом интересуетесь диетическим питанием. .

Минеральное	Ежедневно впуск	Источники питания
Натрий	1.2-1,5 г	Мясо, молочные продукты, замороженные продукты, консервы, соленые орехи, соленые крендели
Калий	~ 4,7 г	Банан, апельсин, грейпфрут, ананас, яблоко, помидор, абрикос, авокадо, кабачки, фасоль, рыба, мясо
Кальций	~ 1000 мг	Молочные продукты, лосось, сардины, капуста, брокколи, капуста, репа, тофу, бок-чой
Магний	310-420 мг	Орехи, цельнозерновые, бобовые, листовая зелень, молочные продукты, мясо, рыба

Примечание : из этих четырех минералов натрий с наименьшей вероятностью будет иметь недостаточность или дефицит.

No related posts.