Почему я часто болею: Что делать, если вы часто болеете ОРВИ — советы как улучшить иммунитет

Содержание

«Я болел ковидом дважды». Действительно ли так бывает? И почему?

«Все сладкое стало горьким»

«Мы болели дважды: я, муж и сын», — рассказывает Юлия. В первый раз — в сентябре 2020-го. Юле было 37, ее мужу — 40, сыну — четыре года. Тогда вся семья находилась на даче и к врачам обращаться не стали. С собой были корейские экспресс-тесты — они оказались положительными у всех. «У нас был нетипичный, очень сильный насморк, кашель, несколько дней температуры и безумная слабость», — говорит Юлия. «Классический» симптом ковида — пропажа запахов — тоже появился, но ненадолго — пять-семь дней. А вкусы не исчезали. Анализ на антитела сдал только муж, и то не сразу после выздоровления — они были, но очень немного.

На эту тему

«В начале января мы гостили у родителей, и они проснулись с высокой температурой и без обоняния, — рассказывает Юля. — Позже их обоих госпитализировали, ковид подтвердился. И мы тоже заразились». У мужа несколько дней была высокая температура и слабость, у ребенка — 37 пару дней.

«Я тоже температурила, от слабости могла потерять сознание, у меня была одышка и сильная боль в суставах. Такая бывает при вывихе — мне есть с чем сравнивать, со мной в свое время это было. Обоняние пропало на полтора месяца, и вкусы изменились — все сладкое стало горьким». На этот раз тесты не делали, лечились, консультируясь с врачами по телефону.

После выздоровления проверили антитела — они были высокими. И болезнь оставила последствия: у мужа Юли — фиброз 10% легкого, у нее самой — осложнения на суставы. А «ваниль до сих пор пахнет лимонной цедрой».

Подтвержденные и неподтвержденные случаи

По данным главы Роспотребнадзора Анны Поповой, случаи повторного заражения коронавирусом в стране не превышают 1%. Проблема в том, что в эту статистику попадают только официально зафиксированные случаи. «Люди, которые болели в легкой форме, просто-напросто не обращались к врачу, — говорит главный врач медицинского центра «Лидер-медицина», врач-педиатр, инфекционист, вакцинолог Евгений Тимаков. — Но при этом у них на фоне заболевания поднимались антитела, что доказывает факт болезни». Кроме того, любые тесты могут ошибаться. В ноябре 2020 года заведующий кафедрой пульмонологии Сеченовского университета, главный внештатный пульмонолог Минздрава России Сергей Авдеев заявил, что тест на коронавирус может показать ложноотрицательный результат примерно в 30–40% из-за неправильного забора материала.

На эту тему

«Я точно не видел у нас в стационаре ни одного пациента, у которого уже был бы ковид, подтвержденный компьютерной томографией или лабораторной диагностикой, и который бы заболел во второй раз», — говорит заместитель главного врача ГКБ №52 в Москве, реаниматолог Сергей Царенко. Есть пациенты, у которых болели сосед или жена, а сами они температурили несколько дней — но не делали тестов и не проверяли антитела либо проверяли, и их не было. «Таких людей много, но здесь нет достоверности — это могло быть любое другое ОРВИ», — объясняет Царенко. И есть пациенты, у которых в прошлом была «мягкая клиническая картина» и иногда — положительный ПЦР-тест и «какой-то антительный ответ, который потом исчез». «Наверное, их можно рассматривать как повторно заболевших. Но поскольку стопроцентной диагностики первого заболевания не было, мы не можем утверждать, что это повторный ковид. И у нас это не массово», — говорит врач. 

«В моей практике было около десяти случаев, когда человек заболевал ковидом в третий раз, — говорит Евгений Тимаков. — И где-то 20% моих пациентов заболевали во второй раз». Тимаков подчеркивает, что это «практика одного маленького личного пузыря, навскидку — где-то пятьсот человек». Но, по его словам, опыт коллег, с которыми он общается, очень похож. У большинства таких пациентов ковид был подтвержден симптомами и антителами.

А в теории такое реально?

«В начале пандемии все были уверены, что заболеть еще раз невозможно, — говорит Евгений Тимаков. — И до сих пор часть врачей осталась «на старых знаниях». «Мы считали, что если человек переболел, то у него есть клетки памяти, которые при необходимости дадут ответ. Мнения расходились только в том, на сколько этих клеток хватит — год, два, три? И это выглядело логично», — добавляет Сергей Царенко.

На эту тему

Но, как объясняет Евгений Тимаков, коронавирус «стал адаптироваться к нам интенсивнее, чем предполагалось». И теперь после него остаются малоэффективные антитела. «Штамм «дельта» оказался более способным проникать в организм, — говорит Сергей Царенко. — Оказалось, что у него есть механизмы ускользания от антительного ответа. То есть он в состоянии защититься от иммунитета». По наблюдениям Тимакова, повторные заражения — это, как правило, другой штамм, потому что «болезнь протекает иначе, инкубационный период меньше, тяжесть состояния другая».

Евгений Тимаков говорит, что где-то в половине случаев второй или третий ковид у его пациентов протекает тяжелее. Люди, которые попадают в стационар к Сергею Царенко с предположительно вторым ковидом, в первый раз вообще не обращались к врачу, — а значит, для них вторая встреча с вирусом тоже оказалась тяжелее. Но здесь снова вопрос диагностики: вполне возможно, что те, кто во второй или третий раз болеют легче, просто не обращаются за помощью.

Как долго человек защищен?

По наблюдениям Евгения Тимакова, люди могут заболеть снова примерно через полгода. Сергей Царенко называет похожий срок — «полгода-год».

Согласно рекомендациям Минздрава, вакцинироваться нужно спустя шесть месяцев после болезни. Как объясняет Сергей Царенко, переболевшим прививки помогают получить так называемый напряженный, или стерильный, иммунитет. «Есть профессиональная армия, а есть мобилизационная. Профессиональная сразу врагов побеждает на границе, а мобилизационной нужно время на разворачивание», — говорит он.

На эту тему

«Напряженный» иммунитет — это и есть такая «профессиональная армия». Он позволяет заблокировать вирус, как только он попал в организм, и не дать ему «реализовать никаких своих механизмов». Для переболевшего вакцинация — это «учебный бой», возможность «вспомнить» вирус, чтобы быть к нему готовым. «С научной точки зрения можно придраться: а кто доказал, что тяжесть заболевания коррелирует с уровнем имевшихся антител? — говорит Сергей Царенко. — В общем, да, времени на то, чтобы собрать необходимые доказательства, нет. То, что я говорю, — это некие клинические впечатления врача, который по 16 часов не вылезает из красной зоны».

Можно ли заболеть ковидом в четвертый или пятый раз? Евгений Тимаков предполагает, что нет: «Все-таки иммунитет умеет оттачивать мастерство вырабатывания антител». Но это теория. А на практике — мы уже увидели, как изменился вирус за последний год. Он может меняться и дальше. И пока вакцинация даже после повторной болезни — лучший способ себя защитить.

Юлия недавно сделала прививку. «Перенеся ковид дважды, я могу сказать: я не готова болеть им снова даже в легкой форме», — говорит она.

Бэлла Волкова

Часто задаваемые вопросы | Коронавирус COVID–19: Официальная информация о коронавирусе в России на портале – стопкоронавирус.рф

В Москве открыто 100 пунктов вакцинации на базе городских взрослых поликлиник. Они работают каждый день. Запись доступна на две недели вперед. Кроме того, пункты вакцинации также разворачиваются в крупных торговых центрах

ЗАО

Дорогомилово

Клинико-диагностический центр № 4, филиал № 3

Поклонная улица, дом 8, корпус 3

Телефон для записи:

+7 499 249-21-23

 

Проспект Вернадского

Городская поликлиника № 8, филиал № 1

Проспект Вернадского, дом 30

Телефон для записи:

+7 499 638-37-86

 

Крылатское

Городская поликлиника № 195

Улица Крылатские Холмы, дом 51

Телефон для записи:

+7 495 023-58-68

 

Фили-Давыдково

Городская поликлиника № 209, филиал № 1

Кременчугская улица, дом 7, корпус 1

Телефон для записи:

+7 495 344-65-51

 

Ново-Переделкино

Городская поликлиника № 212, филиал № 1

Улица Скульптора Мухиной, дом 14

Телефон для записи:

+7 985 619-38-63

 

Тропарёво-Никулино

Городская поликлиника № 8, филиал № 2

улица 26-ти Бакинских Комиссаров, дом 10, корпус 5

Телефон для записи:

+7 495 434-26-53

 

Ново-Переделкино

Городская поликлиника № 212, филиал № 3

Новоорловская улица, дом 4

Телефон для записи:

+7 985 778-72-26

 

Крылатское

Клинико-диагностический центр № 4

Улица Крылатские Холмы, дом 3

Телефон для записи:

+7 495 415-18-24

 

Очаково Матвеевское

Городская поликлиника № 8, филиал № 3

Большая Очаковская улица, дом 38

Телефон для записи:

+7 499 638-37-87

 

Раменки

Городская поликлиника № 209

Улица Раменки, дом 29

Телефон для записи:

+7 495 932-87-41

 

Филевский парк

Городская поликлиника № 195, филиал № 5

Филевский бульвар, дом 18

Телефон для записи:

+7 495 738-49-24

 

ТИНАО

3-й микрорайон

Городская больница города Московского, поликлиническое отделение

Город Московский, 3-й микрорайон, дом 7

Телефон для записи:

+7 499 638-37-12

 

Десеновское

Троицкая городская больница, филиал № 1, «Десеновское»

Поселение Десеновское, Нововатутинский проспект, дом 12а

Телефон для записи:

+7 499 962-47-31

Щербинка

Городская больница «Щербинская», поликлиническое отделение

Городской округ Щербинка, Первомайская улица, дом 10

Телефон для записи:

+7 499 638-31-05

 

Рязановское

Городская больница «Кузнечики», поликлиническое отделение «Фабрика имени 1 Мая»

Поселение Рязановское, поселок фабрики Первое Мая, дом 31а

Телефон для записи:

+7 495 120-05-48

 

ЦАО

Пресненский

Городская поликлиника № 3, филиал № 1

Большая Бронная улица, дом 3

Телефон для записи:

+7 499 113-49-14

 

Красносельский

Городская поликлиника № 5

Даев переулок, дом 3, строение 1

Телефон для записи:

+7 906 033-60-05

 

Замоскворечье

Городская поликлиника № 68, филиал № 1

Большой Строченовский переулок, дом 23

Телефон для записи:

+7 499 426-36-82

 

Пресненский

Городская поликлиника № 220

Улица Заморенова, дом 27

Телефон для записи:

+7 499 252-28-09

 

Таганский

Городская поликлиника № 46, филиал № 3

Воронцовская улица, дом 14/14, строение 1

Телефон для записи:

+7 499 638-39-60

 

Мещанский

Городская поликлиника № 5, филиал № 2

Трубная улица, дом 19/12, строение 1

Телефон для записи:

+7 495 621-19-94

 

Хамовники

Городская поликлиника № 68, филиал № 4

1-й Зачатьевский переулок, дом 1/15

Телефон для записи:

+7 499 426-36-82

 

Арбат

Городская поликлиника № 3, филиал № 3

Большой Николопесковский переулок, дом 4

Телефон для записи:

+7 499 113-49-14

 

Пресненский

Городская поликлиника № 3

Ермолаевский переулок, дом 22/26, строение 1

Телефон для записи:

+7 499 113-49-14

 

Пресненский

Городская поликлиника № 220, филиал № 3

Расторгуевский переулок, дом 3

Телефон для записи:

+7 499 253-01-80

 

ЮЗАО

Ломоносовский

Городская поликлиника № 11

Улица Кравченко, дом 14

Телефон для записи:

+7 965 427-39-41

 

Академический

Городская поликлиника № 22

Улица Кедрова, дом 24

Телефон для записи:

+7 999 679-55-97

 

Зюзино

Диагностический клинический центр № 1, филиал № 1

улица Каховка, дом 12а

Телефон для записи:

+7 985 356-68-12

 

Южное Бутово

Консультативно-диагностическая поликлиника № 121, филиал № 8

Изюмская улица, дом 37

Телефон для записи:

+7 495 715-12-12

 

Ясенево

Городская поликлиника № 134, филиал № 1

Тарусская улица, дом 6, корпус 1

Телефон для записи:

+7 495 104-94-57

 

Гагаринский

Городская поликлиника № 11, филиал № 2

Проспект Вернадского, дом 9/10

Телефон для записи:

+7 499 131-02-44

 

Коньково

Диагностический клинический центр № 1

Улица Миклухо-Маклая, дом 29, корпус 2, корпус Б

Телефон для записи:

+7 916 015-66-90

 

Гагаринский

Городская поликлиника № 11, филиал № 3

Университетский проспект, дом 9

Телефон для записи:

+7 915 049-33-11

 

Академический

Городская поликлиника № 22, филиал № 3

Улица Большая Черемушкинская, дом 6а

Телефон для записи:

+7 499 126-87-57

 

Северное Бутово

Консультативно-диагностическая поликлиника № 121, филиал № 4

Улица Коктебельская, дом 6, строение 1

Телефон для записи:

+7 495 715-12-12

 

Ломоносовский

Городская поликлиника № 22, филиал № 5

Улица Вавилова, дом 71, строение 1

Телефон для записи:

+7 985 780-32-47

 

ЮВАО

Текстильщики

Городская поликлиника № 109, филиал № 2

Грайвороновская улица, дом 18, корпус 1

Телефон для записи:

+7 499 173-92-51

 

Рязанский

Диагностический центр № 3, филиал № 1

Улица Михайлова, дом 33

Телефон для записи:

+7 977 525-59-31

 

Выхино-Жулебино

Городская поликлиника № 23

Улица Авиаконструктора Миля, дом 6, строение 1

Телефон для записи:

+7 499 796-62-74

 

Марьино

Городская поликлиника № 9

Перервинский бульвар, дом 4, корпус 2

Телефон для записи:

+7 499 550-66-13

 

Марьино

Городская поликлиника № 36

Новомарьинская улица, дом 10, корпус 1

Телефон для записи:

+7 903 155-63-20

 

Люблино

Городская поликлиника № 19, филиал № 2

Армавирская улица, дом 2/20

Телефон для записи:

+7 977 965-17-84

 

Лефортово

Диагностический центр № 3, филиал № 3

Таможенный проезд, дом 3

Телефон для записи:

+7 977 968-30-10

 

Кузьминки

Городская поликлиника № 9, филиал № 2

Улица Федора Полетаева, дом 6

Телефон для записи:

+7 916 362-96-29

 

Рязанский

Городская поликлиника № 23, филиал № 3

Улица Вострухина, дом 5

Телефон для записи:

+7 495 371-69-06

 

Рязанский

Диагностический центр № 3, филиал № 4

Волжский Бульвар, дом 9

Телефон для записи:

+7 977 968-30-92

 

Некрасовка

Городская поликлиника № 23, филиал № 5

Улица Недорубова, дом 2

Телефон для записи:

+7 495 609-56-96

 

ЗЕЛАО

Городская клиническая больница имени М. П. Кончаловского, поликлиническое отделение № 2

Город Зеленоград, корпус 2042

Телефон для записи:

+7 499 210-33-43

 

Городская клиническая больница имени М. П. Кончаловского, поликлиническое отделение № 4

Город Зеленоград, корпус 1460

Телефон для записи:

+7 499 717-03-38

 

Городская клиническая больница имени М. П. Кончаловского, поликлиническое отделение № 5

Город Зеленоград, корпус 911

Телефон для записи:

+7 499 732-39-68

 

ЮАО

Братеево

Городская поликлиника № 210, филиал № 2

Алма-Атинская улица, дом 3, строение 3

Телефон для записи:

+7 495 341-37-29

 

Нагатино-Садовники

Городская поликлиника № 67, филиал № 1

Улица Высокая, дом 19

Телефон для записи:

+7 499 638-36-96

 

Царицыно

Городская поликлиника № 166, филиал № 2

Кавказский бульвар, дом 45, строение 1

Телефон для записи:

+7 495 325-10-08

 

Орехово-Борисово Южное (Орехово-Борисово Северное)

Городская поликлиника № 166, филиал № 3

Домодедовская улица, дом 29, корпус 1

Телефон для записи:

+7 495 391-78-83

 

Чертаново Южное

Городская поликлиника № 170, филиал № 1

Чертановская улица, дом 62, корпус 1

Телефон для записи:

+7 495 386-09-34

 

Чертаново Северное

Городская поликлиника № 2, филиал № 1

Улица Чертановская, дом 14

Телефон для записи:

+7 499 317-00-90

 

Орехово-Борисово Южное

Городская поликлиника № 214

Елецкая улица, дом 14

Телефон для записи:

+7 925 268-98-45

 

Бирюлево Западное

Городская поликлиника № 52, филиал № 2

Булатниковский проезд, дом 8

Телефон для записи:

+7 495 383-97-74

 

Донской

Городская поликлиника № 67

Варшавское шоссе, дом 19, строения 2 и 3

Телефон для записи:

+7 499 638-36-96

 

Чертаново Южное

Городская поликлиника № 170, филиал № 3

Улица Газопровод, дом 11

Телефон для записи:

+7 495 381-73-35

 

Москворечье-Сабурово

Городская поликлиника № 210

Каширское шоссе, дом 57, корпус 1

Телефон для записи:

+7 495 344-65-51

 

Нагорный

Городская поликлиника № 2, филиал № 3

Ялтинская улица, дом 10

Телефон для записи:

+7 499 317-00-90

 

СВАО

Северное Медведково

Городская поликлиника № 107

Улица Декабристов, дом 24

Телефон для записи:

+7 495 150-44-31

 

Бибирево

Диагностический центр № 5, филиал № 2

Мурановская улица, дом 10а

Телефон для записи:

+7 977 955-43-69

 

Алексеевский

Городская поликлиника № 12, филиал № 1

Улица Касаткина, дом 7

Телефон для записи:

+7 495 683-26-72

 

Южное Медведково

Городская поликлиника № 218

Проезд Шокальского, дом 8, строение 1

Телефон для записи:

+7 499 479-72-54

 

Ярославский

Городская поликлиника № 218, филиал № 2

Улица Лосевская, дом 2

Телефон для записи:

+7 915 376-40-16

 

Отрадное

Городская поликлиника № 107, филиал № 2

Улица Бестужевых, дом 15

Телефон для записи:

+7 495 150-44-31

 

Северное Медведково

Городская поликлиника № 107, филиал № 3

Улица Полярная, дом 28

Телефон для записи:

+7 495 150-44-31

 

Бутырский

Городская поликлиника № 12, филиал № 4

Улица Яблочкова, дом 3а, строение 1

Телефон для записи:

+7 495 197-75-32

 

Марьина Роща

Городская поликлиника № 12, филиал № 5

9-й проезд Марьиной Рощи, дом 8а, строение 1

Телефон для записи:

+7 969 051-24-55

 

Ярославский

Городская поликлиника № 218, филиал № 5

Улица Ротерта, дом 12

Телефон для записи:

+7 499 188-88-56

 

СЗАО

Северное Тушино

Городская поликлиника № 219, филиал № 2

Бульвар Яна Райниса, дом 4

Телефон для записи:

+7 495 494-85-40

 

Строгино

Городская поликлиника № 180, филиал № 1

Улица Кулакова, дом 23

Телефон для записи:

+7 495 751-25-02

 

Покровское-Стрешнево

Городская поликлиника № 115, филиал № 3

Улица Долгова, дом 1, корпус 4

Телефон для записи:

+7 495 491-61-17

 

Щукино

Городская поликлиника № 115, филиал № 4

Пехотная улица, дом 3, строение 16

Телефон для записи:

+7 962 367-35-79

 

Митино

Городская поликлиника № 180, филиал № 4

Улица Дубравная, дом 41

Телефон для записи:

+7 495 751-25-02

 

Митино

Городская поликлиника № 180

Уваровский переулок, дом 4

Телефон для записи:

+7 495 751-25-02

 

Куркино

Городская поликлиника № 219, филиал № 4

Родионовская улица, дом 10/2

Телефон для записи:

+7 495 494-85-40

 

ВАО

Соколиная Гора

Городская поликлиника № 64

Улица Малая Семеновская, дом 13

Телефон для записи:

+7 (499) 673-41-39 доб.2

 

Новокосино

Городская поликлиника № 66

Салтыковская улица, дом 11б

Телефон для записи:

+7 (495) 109-07-98 доб.1

 

Восточное Измайлово

Городская поликлиника № 175, филиал № 2

Сиреневый бульвар, дом 30

Телефон для записи:

+7 495 465-75-84

 

Гольяново

Городская поликлиника № 191

Алтайская улица, дом 13

Телефон для записи:

+7 499 966-65-20

 

Новогиреево

Городская поликлиника № 69, филиал № 1

Федеративный проспект, дом 31

Телефон для записи:

+7 925 917-34-03

 

Преображенское

Консультативно-диагностический центр № 2, филиал № 2

Улица Хромова, дом 45

Телефон для записи:

+7 499 638-34-54

 

Басманный

Городская поликлиника № 64, филиал № 2

Ладожская улица, дом 4/6, строение 1

Телефон для записи:

+7 (499) 673-41-39 доб.2

 

Перово

Городская поликлиника № 69

2-я Владимирская улица, дом 31а

Телефон для записи:

+7 925 789-66-30

 

Метрогородок

Консультативно-диагностический центр № 2, филиал № 3

Открытое шоссе, дом 24, корпус 9

Телефон для записи:

+7 499 167-71-18

 

Новокосино

Городская поликлиника № 66, филиал № 4

Новокосинская улица, дом 42

Телефон для записи:

+7 (495) 109-07-98 доб.2

 

САО

Бескудниковский

Консультативно-диагностический центр № 6, филиал № 2

Бескудниковский бульвар, дом 59, строение 1

Телефон для записи:

+7 495 483-36-83

 

Савеловский

Городская поликлиника № 6, филиал № 1

1-я Квесисская улица, дом 8

Телефон для записи:

+7 495 685-77-63

 

Головинский

Городская поликлиника № 45, филиал № 1

Пулковская улица, дом 8, строение 1

Телефон для записи:

+7 499 638-30-51

 

Сокол

Городская поликлиника № 62, филиал № 1

Чапаевский переулок, дом 4

Телефон для записи:

+7 495 157-06-75

 

Левобережный

Городская поликлиника № 45, филиал № 3

Смольная улица, дом 55, корпус 1

Телефон для записи:

+7 499 638-30-51

 

Тимирязевский

Городская поликлиника № 6, филиал № 4

Улица Немчинова, дом 14

Телефон для записи:

+7 499 977-01-10

 

Савеловский

Городская поликлиника № 62, филиал № 4

Ленинградский проспект, дом 18а

Телефон для записи:

+7 926 301-32-49

 

Хорошевский

Городская поликлиника № 62, филиал № 3

Улица Куусинена, дом 6б

Телефон для записи:

+7 926 301-27-37

 

Восточное Дегунино

Консультативно-диагностический центр № 6, филиал № 3

Улица Дубнинская, 40 строение 2

Телефон для записи:

+7 495 484-78-37

 

Войковский

Городская поликлиника № 45

5-й Войковский проезд, дом 12

Телефон для записи:

+7 499 638-30-51

 

Восточное Дегунино

Консультативно-диагностический центр № 6

Керамический проезд, дом 49б

Телефон для записи:

+7 499 481-03-44


Я часто болею, это из-за нервов? Психотерапевт объясняет, почему стресс может вас убить (причем буквально) — citydog.by

Врачи говорят: «Вам надо меньше нервничать», но не говорят, как это сделать. Сегодня в рубрике «ЗОЖ» мы поговорили с психотерапевтом о том, как стресс и нервы влияют на наше здоровье.

анастасия сергеевна перейра

врач-психотерапевт, гештальт-терапевт

Правда ли, что все болезни из-за нервов?

– Нет, но доля правды в этом есть. Наш организм – единая система, психика и физическое состояние связаны между собой. Каждая эмоция, каждое чувство отражается на нашем теле. Банальный пример – тревога, при которой у нас иногда трясутся руки, учащается сердцебиение, нарушается сон.

Первоначально эмоции нужны были, чтобы защищать нас, но со временем мы начали их вытеснять, подавлять, и им необходимо было куда-то деваться. Они начали уходить в телесные проявления – отсюда концепция болезней из-за нервов. И да, стрессы могут стать причиной разрушительных болезней. Но вряд ли у вас появится генетическое заболевание, если вы перенервничаете.

Что со мной происходит во время стресса?

Цепочка такая:

— стрессор (раздражитель) через рецепторы действует на нашу периферическую нервную систему,
— стимуляция рецепторов активизирует вегетативную нервную систему, в основном симпатический отдел, что усиливает образование рилизинг-факторов в гипоталамусе,
— последний стимулирует выработку гормонов в передней доле гипофиза,
— реакция достигает коры надпочечников, происходит стимуляция и секреция кортизола – гормона стресса.

Параллельно с этой стресс-реакцией происходит ряд других гормональных перестроек, запускается «стресс-лимитирующая» система, которая препятствует повреждению тканей под влиянием избыточной концентрации некоторых гормонов в организме.

Вообще, стресс – это нормальная и каждодневная реакция организма, он заставляет нас реагировать на раздражители, адаптироваться, находить выходы из неприятных ситуаций и состояний.

Термин «стресс» ввел ученый Ганс Селье. По его мнению, стресс – это неспецифическая реакция организма на чрезвычайные обстоятельства, раздражители, и у него есть три стадии.

Первая – тревога, когда организм приходит в шок, реагирует на раздражитель, начинает мобилизовать свои силы на борьбу с ним. Вторая стадия – сопротивление: мы ищем выходы из ситуации и разрешаем конфликт. И часто дальше этой стадии стресс не идет, организм возвращается к нормальному состоянию. Но если стресс слишком сильный и продолжительный, то наступает третья стадия – истощение.

То есть стресс буквально может меня убить?

Все зависит от его интенсивности, длительности и повторяемости воздействия – в этом случае он будет называться дистрессом. Если человек находится в постоянном стрессовом состоянии, его надпочечники долго вырабатывают гормоны, организм начинает истощаться. В один момент он больше не может справляться – отсюда болезни и в худшем случае смерть. 

Иногда человек не справляется с первой стадией стресса – тревогой, механизмы тела настолько активируются, что это несопоставимо с жизнью. Такое может случиться, например, если очень испугать человека.

С хроническими стрессами и депрессией человек угасает. Вспомните горе утраты. Бывает, что в пожилой паре, которая долго прожила вместе, сначала умирает один человек, а потом, через несколько месяцев, другой. Дело в том, что, когда теряется смысл жизни, организм не видит причин нормально работать дальше.

Какие болезни могут появиться из-за стресса и нервов?

Какие угодно – личность может весьма творчески приспособиться к стрессу. Например, дети могут по-разному реагировать на стресс, вызванный злой воспитательницей в саду. Один ребенок будет страдать энурезом, второй – жаловаться на головную боль, третий просто начнет драться с другими ребятами. Все зависит от типа личности, образа жизни, условий, в которых человек рос и находится сейчас.

Но есть заболевания, так называемая «Чикагская семерка», у которых основной причиной возникновения будут психические проблемы. Это артериальная гипертензия, язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки, неспецифический язвенный колит, бронхиальная астма, тиреотоксикоз, ревматоидный артрит, нейродермит.

Важно понимать, что не во всех болезнях основополагающий фактор психический, но при этом он присутствует в любой из них, просто процент его разный, и в этой «семерке» он преобладающий. Даже если человек страдает онкологической болезнью, есть такой фактор. И если этот человек захочет ходить на психотерапию, то врач как минимум может помочь ему принять свою болезнь, адаптироваться, осознать происходящее. Конечно, рак мы так не вылечим, но поможем человеку прожить более качественно эту жизнь, потому что стабильное психическое состояние может снизить интенсивность симптомов.

Как мне перестать нервничать?

Я все время удивляюсь, когда говорят «надо меньше нервничать». Я порадуюсь за человека, если у него есть работающая схема, которая успокаивает его в одну секунду настолько качественно, что ничего не возвращается вновь, но я такой не знаю. Здесь важно помнить, что испытывать эмоции и чувства, пусть и сильные, – это нормально. Среди них нет плохих и хороших, положительных или отрицательных, они все нужны нашему организму. Вы только усугубляете свое состояние, пытаясь вытеснить и подавить какую-то эмоцию.

Эмоция – это симптом, убирать который, не найдя ему замену, глупо. Если вы сами не можете справиться с причиной, найти ее, идите к специалисту. А сейчас, когда говорят «перестань нервничать», не воспринимайте это как руководство к действию, помните: чувствовать – нормально.

А если успокоиться нужно вот прямо сейчас?

Вспомните, что вам помогало отвлекаться, справляться с неприятными для вас эмоциями, и попробуйте переключиться на это.

Кроме этого, в психотерапии есть медикаментозное лечение, и мы можем помочь человеку достичь стабильного эмоционального состояния. К тому же психотерапия показана не всем, и, даже если она нужна, мы сначала купируем остроту и только потом проводим сеансы психотерапии.

А если я по жизни нервный (нервная)?

Если вы хотите разобраться с этим, здесь может помочь качественная психотерапия: нам нужно знать причину проблемы, цель изменений и способы справляться с этим. Направление, в котором хотелось бы заниматься, – ваш личный выбор.

Часто это идет из семьи, из детства: человеку нужен такой защитный механизм, чтобы справляться с неприятной ситуацией. И тут важно понимать, что мы не изменяем личность, но поможем человеку лучше осознавать, что с ним происходит, почему он стал таким, – за счет этого поменяется и реакция на раздражители.

Как на самом деле правильно справляться со стрессом?

Все хотят простой способ, но так не бывает. В борьбе со стрессом помогают банальные вещи: делайте то, что хочется, а не то, что нужно, занимайтесь любимым делом, ходите на любимую работу, живите в любимой семье, отдыхайте, прислушивайтесь к собственному организму и его потребностям. И, конечно, введите в свою жизнь физические нагрузки: не с целью накачать мышцы, а чтобы держать себя в тонусе. Не важно, выберите вы спортзал или танцы – главное, чтобы в удовольствие.

Еще важно жить в моменте, здесь и сейчас, признавать и принимать себя разным. Очень хороши медитативные практики, но к ним нужно подходить аккуратно. При многих психотических расстройствах медитация может только навредить, поэтому сначала убедитесь, что она вам не противопоказана. И найдите хорошего преподавателя.

А есть ли профилактика психических болезней? Что мне делать, чтобы сохранить психическое здоровье?

Все, что я перечислила выше, плюс соблюдать режим дня и питания, регулярно посещать врачей и не запускать физические болезни, а еще учить иностранные языки для профилактики деменции.

Важно качественно проживать эмоции, какими бы тяжелыми они ни были, не комкать их, не прятать, не выбрасывать. Если прожить эмоцию по-настоящему, а еще лучше рядом с кем-то, она отпустит быстрее.

Мы учим наших детей не плакать, не злиться, а потом я вижу их на терапии с родителями, мы учимся заново злиться, обижаться, выражать эмоции. Кстати, в подавляющем большинстве случаев они оказываются не такими уж и страшными, многим хватает просто сказать человеку, что он их расстроил. 

Какие психологические травмы мы чаще всего получаем?

Любую эмоцию можно посчитать психологической травмой, если человек не может с ней справиться, если это ухудшает качество его жизни. Это про индивидуальность: один человек успешно забудет про травлю в школе, другой унесет с собой на всю жизнь, а третий вообще дойдет до суицида.

Мы каждый день сталкиваемся с чем-то травмирующим, но мы адаптируемся. И та категория людей, которых с детства от всего оберегали, намного больше подвержена травмам, чем дети, которым родители разрешали встречаться со стрессом. Когда вы знаете, что вас травмирует, вы либо избегаете таких ситуаций, либо уже готовитесь и гораздо спокойнее их переносите.

И как справляться с такими травмами?

Мы живем в социуме, и наши эмоции рождаются из контакта с другим человеком. Очень важно, когда с нами что-то происходит, приходить к тому, кто нам важен, кто нами интересуется, кто хочет быть рядом, с кем мы можем разделить переживания. Важно рассказать о своих переживаниях.

Во-вторых, важно отрефлексировать, прожить эмоции. Если хотите плакать – плачьте, это нормальная реакция организма. Если начать глотать слезы, будет только хуже: плохие сны, тошнота, заедание проблем и т.п. Злитесь? Покричите, ударьте подушку.

Как помочь человеку, если он пришел ко мне с такой проблемой?

Активно слушайте. Не нужно «включать спасателя» и думать, что вы должны сказать человеку, как должны помочь. Когда человеку плохо, ему не всегда хочется получить совет и стандартное «все будет хорошо». Более того, он может агрессивно отреагировать на это.

С человеком важно побыть рядом, выдержать всю палитру его эмоций и чувств, возможно, просто посидеть, глядя ему в глаза. Вы можете сказать, что происходит в этот момент с вами, что вы чувствуете: не «о, у меня (двоюродной тети) была похожая ситуация», а «я вижу, как тебе больно, и это вызывает у меня грусть, я тебе сочувствую». Не надо давать советы, так мы уходим от человека и его переживаний, сбегаем.

А если я ничего не чувствую?

Важно не врать. Человек, может, и не скажет, что не верит вам, но точно уйдет с ощущением, что чего-то не случилось. В этой ситуации важно быть честным хотя бы самим с собой, не пытаться выдавливать из себя эмоции.

Лучшее, что вы можете сказать в такой ситуации: «Я не знаю, как это, не могу оказаться на твоем месте, не получается, но я точно вижу, как тебе плохо, и могу быть с тобой сейчас». И порой этого правда достаточно.

Вот есть гимнастика для тела, которую советуют делать каждый день. А есть ли такая для психики?

Думаю, к этому можно отнести медитативные техники. Есть еще упражнение, которое может хорошо сработать. Перед сном вспомните, что вы делали за день, что было хорошего, какие эмоции вы испытали и почему, что вам понравилось, а что нет, и т.д. Легкий анализ того, что было за день, правда повышает качество жизни: мы не просто вертимся в веренице событий, а осознаем, каким был день.

 

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

На что чихаем? 5 способов отличить аллергию от простуды

Весной, во время резких перемен погоды, многие начинают чихать и кашлять. Однако не всегда эти симптомы — признак ОРВИ. Зачастую под маской респираторной инфекции скрывается аллергическое заболевание. Как его отличить, рассказала ассистент кафедры клинической иммунологии и аллергологии института клинической медицины Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, кандидат медицинских наук Асель Нуртазина.

Есть несколько признаков, по которым можно предположить, что ваши мучения связаны с сезонной аллергией, а не ОРВИ.

1. Отсутствие температуры. При всех инфекционных заболеваниях основной симптом — это повышение температуры. Водянистое отделяемое из носа возможно как при аллергии, так и обычной простуде. А вот температуры при аллергическом рините обычно не бывает. Она возможна только у самых маленьких детей, и то, как правило, повышается незначительно до 37-37,1 градуса. И это бывает редко.

2. Насморк ухудшается при выходе на улицу. Особенно это характерно как раз в начале апреля, когда растения ещё не начали массово цвести и концентрация пыльцы в воздухе незначительна. К примеру, человек может заметить, что когда он выходит в парк (это основной симптом), идет на работу, школу, то у него появляется насморк. А когда возвращается домой (в помещение), то все симптомы проходят или уменьшаются. В случае вирусного ринита, наоборот, дома к вечеру самочувствие ухудшится и человеку будет тяжело спать. В дальнейшем, когда концентрация пыльцы в воздухе станет высокой, этот симптом не будет столь явным.

3. Дополнительные симптомы. Если у человека аллергия, то это не значит, что он постоянно чихает или шмыгает носом. Могут возникать специфические симптомы — отекают глаза, веки, появляется сильнейший кожный зуд, слезотечение. Когда задействованы глаза — это проявление аллергического конъюнктивита. И, как правило, врач уже подозревает, что здесь, скорее всего, аллергия.

5. Каждую весну примерно в одно и то же время (зависит от того, как быстро наступила реальная, не календарная весна) начинается кашель или текут сопли. Когда несколько сезонов подряд человек замечает, что болеет именно весной, то приходит к врачу с вопросом: у меня в мае все время кашель или всё время текут сопли, как-то странно, почему? И тогда его обычно направляют к аллергологу.

Аллергические заболевания у близких родственников. Если в семье кто-то страдает поллинозом, или аллергией на пыльцу растений, то можно заподозрить аллергию, уже зная симптоматику. Тем более что аллергия зачастую имеет наследственную предрасположенность. Если кто-то из родителей страдает аллергией, то вероятность её развития у ребёнка достигает 30%. Если оба родителя — риск может возрастать до 70%. Причём на любой раздражитель, не обязательно тот же, что вызвал заболевание у мамы или папы.

    В любом случае, при любых отклонениях в организме лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы не усугубить ситуацию.

      Фото: fizkes / Shutterstock.com


      Ссылка на публикацию: aif.ru

      Как понять, что у меня слабый иммунитет?


      Нет никаких доказательств, что иммуномодуляторы работают. Они могут быть опасны, несмотря на популярность в России

      Возможно, спекуляции на тему слабого иммунитета возникли из-за распространения в России иммуномодуляторов. Иммуномодуляторы — это препараты, которые нередко заявляются как средства поддержки иммунитета, как будто его в принципе нужно чем-то поддерживать. На рынке много разных иммуномодуляторов: на основе растительных экстрактов, синтетические наборы аминокислот, вытяжки из иммунной системы животных. К международной науке они не имеют никакого отношения, это коммерческие лекарства без доказанной эффективности. Даже если в пробирке, то есть при испытаниях in vitro, они показывают любопытные результаты, то при применении у людей такого эффекта чаще всего нет.

      Кроме того, иммуномодуляторы попросту небезопасны: у нас очень скудные данные об их отсроченном действии. Если мы откроем любую базу научных публикаций, большинство исследований об иммуномодуляторах будут русскоязычными и, как правило, с малым количеством испытуемых. Либо опыты проводятся без плацебо-контроля, что говорит об их невысоком качестве. Механизм воздействия, который им приписывают создатели, нередко задействует те же отделы иммунной системы, которые участвуют в развитии аутоиммунных заболеваний. Поэтому применять их рискованно. К сожалению, из-за особенностей регистрации лекарственных препаратов в нашей стране, несмотря на несоответствие международным требованиям, иммуномодуляторы продолжают продавать в аптеках и рекламировать в СМИ.

      Сегодня нет способов ускорить выздоровление от ОРВИ с помощью воздействия на иммунную систему. То, что назначают врачи, облегчает течение болезни, но не укорачивает ее. Как укрепить иммунную систему, если иммуномодуляторы бесполезны? Если здоровый человек сбалансированно питается, он снабжает организм витаминами и микроэлементами, то есть топливом для работы иммунной системы. Важно соблюдать режим сна, обеспечивать адекватные физические нагрузки — эндокринная и нервная система тесно связаны с иммунной. Во время эпидемии антисептики оправданны, но не стоит злоупотреблять ими в спокойные периоды. Берегите себя и своих близких, соблюдайте режим самоизоляции — этим вы поможете и себе, и уязвимым группам.

      Ответы на часто задаваемые вопросы в связи с коронавирусом

      По распоряжению Правительства Российской Федерации от 16.03.2021 №639-р иностранным студентам, аспирантам, ординаторам, слушателям подготовительных факультетов разрешено вернуться в Россию для продолжения обучения. Порядок въезда студентов из-за рубежа разработан Министерством науки и высшего образования РФ.

      Согласно распоряжению, в настоящее время въехать в Россию могут иностранные студенты из Великобритании, Танзании, Турции, Швейцарии, Египта, Мальдив, Объединенных Арабских Эмиратов, Казахстана, Киргизии, Республики Корея, Кубы, Сербии, Японии, Сейшельских Островов, Эфиопии, Вьетнама, Индии, Катара, Финляндии, Азербайджана, Армении, Греции, Сингапура, Венесуэлы, Германии, Сирии, Таджикистана, Узбекистана, Шри-Ланки, Исландии, Мальты, Мексики, Португалии, Саудовской Аравии.
      Въезд в Российскую Федерацию в соответствии с распоряжениями Правительства РФ разрешен только через определенные пункты въезда, указанные в распоряжении.

      Для пересечения границы информация о Вашем прибытии должна быть занесена университетом в список на Портале Госуслуг. Для того, чтобы предоставить нам информацию для внесения, пожалуйста, свяжитесь с нами по электронной почте navigator@etu.ru.
      Инструкция по поиску информации в списке иностранных граждан для пересечения границы на Портале Госуслуг

      Вместе с тем, просим обратить внимание, что для граждан указанных в распоряжении стран въезд в Россию был открыт независимо от цели въезда. В связи с этим, если Вы уже приобрели билеты на самолет или поезд и все документы у Вас в порядке, то у Вас не должно возникнуть проблем при пересечении границы в аэропортах и железнодорожных станциях. На всякий случай советуем вам взять через личный кабинет студента скан справки об обучении в СПбГЭТУ «ЛЭТИ».

      Напоминаем, что не ранее чем за 3 календарных дня до прибытия в Россию учащемуся необходимо сделать тест на COVID-19 методом ПЦР и, если результат отрицательный, получить в своей стране соответствующий документ на русском или английском языке. В течение 72 часов после въезда на территорию России иностранные обучающиеся должны сдать повторный ПЦР-тест. До получения результатов теста им необходимо соблюдать режим самоизоляции по месту проживания. В период изоляции обучение проходит в онлайн-формате. Без повторного теста иностранные студенты не допускаются к очному обучению.

      Надеемся на скорое ваше прибытие и продолжении учебы в очной форме! Успехов вам!

      Полезные фразы на тему «Здоровье»  

      Что для вас значит быть здоровым? И какие шаги вы предпринимаете для того, чтобы поддерживать свое здоровье и не болеть? Выражение ‘stay in shape’ означает быть в хорошем физическом состоянии и иметь правильно функционирующий организм. Если по какой-то причине ваше физическое состояние оставляет желать лучшего и вы часто болеете, можно сказать что вы ‘out of shape’. Я знаю, что мне важно прилагать максимум усилий для сохранения здоровья, поэтому первостепенное внимание уделяю питанию. Диета, на мой взгляд, – чрезвычайно важный фактор в стремлении оставаться в форме.

      А как насчет ‘exercise’? Что вы делаете для того, чтобы укреплять свои мышцы и быть в тонусе? Я люблю хорошенько позаниматься сразу, как только проснусь. Глагол ‘work out’ – это синоним слова ‘exercise’. Я люблю потренироваться утром, потому что это дает мне заряд бодрости на весь день.

      А вы замечали, что когда вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, вам не приходится брать столько ‘sick days’? То есть дней, когда вы не в состоянии работать из-за болезни и вынуждены оставаться дома, чтобы отдохнуть. Я ненавижу ‘phoning-in sick’, что значит «звонить работодателю и сообщать о болезни», потому что из-за этого отстаю в работе.

      К счастью, я редко болею. Но если такое случается, мне приходится идти в аптеку, чтобы ‘fill a prescription’, то есть «передать выписанный доктором рецепт на лекарство фармацевту». После этого он приготавливает необходимый медикамент, чтобы его можно было принимать дома.

      Хотя иногда необходимость в лекарствах отсутствует. Вместо этого приятная горячая ванна или день ничегонеделания – это ‘just what the doctor ordered!’. Данное выражение не стоит рассматривать буквально как то, что прописал доктор, потому что оно означает «делать что-то полезное для здоровья, возвращающее хорошее самочувствие». Иногда свободный от работы день – это все, что вам нужно!

      Когда я правильно питаюсь и занимаюсь спортом, я чувствую себя ‘on top of the world!’. Это выражение является синонимом фразы “I feel great and healthy”. А что делаете вы, чтобы поддерживать себя в форме? Как выглядит ваша обычная тренировка? Надеюсь скоро узнать об этом!

      грипп и пожилые люди | Национальный институт старения

      Ежегодно миллионы людей страдают от сезонного гриппа, который часто называют гриппом. Грипп — это респираторное заболевание, вызываемое вирусами, поражающими нос, горло, а иногда и легкие.

      Грипп для некоторых людей протекает легко. Для пожилых людей, особенно тех, у кого есть другие проблемы со здоровьем, грипп может быть очень серьезным и даже опасным для жизни. Ежегодная вакцинация от гриппа может помочь предотвратить грипп.Вакцина безопасна, эффективна и доступна для вас практически бесплатно.

      Насколько серьезен грипп?

      Большинство заболевших гриппом чувствуют себя лучше через несколько дней или две недели. Однако грипп может быть серьезным заболеванием, и у некоторых людей из-за гриппа могут развиться другие проблемы со здоровьем, называемые осложнениями. Осложнения могут быть легкими, например инфекцией носовых пазух или ушей, или более серьезными, например пневмонией.

      Любой человек может заболеть гриппом, но у некоторых людей выше вероятность осложнений.Вы более подвержены риску заболевания гриппом и его осложнений, если вы:

      • Возраст 65 лет и старше
      • Страдаете определенными заболеваниями, такими как астма, диабет или хроническое заболевание почек
      • Болеют сердца или перенесли инсульт
      • Живут в доме престарелых или другом учреждении длительного ухода

      Беременные женщины и дети младше пяти лет также чаще серьезно заболевают гриппом. Узнайте больше о людях с повышенным риском заболевания гриппом и его осложнениях.

      Почему грипп более опасен для пожилых людей?

      Грипп более опасен для пожилых людей по нескольким причинам. Одна из причин заключается в том, что иммунная система, которая помогает вашему организму бороться с инфекциями, ослабевает с возрастом. Например, поскольку ваше тело занято борьбой с гриппом, вы можете подхватить вторую инфекцию, такую ​​как пневмония. Вторая причина заключается в том, что пожилые люди также чаще страдают другими заболеваниями, такими как диабет, которые увеличивают риск осложнений от гриппа.

      Хорошая новость заключается в том, что вакцинация против гриппа снижает риск заражения гриппом и серьезного заболевания, если вы действительно заболели гриппом. Вакцинация от гриппа особенно полезна для людей с хроническими заболеваниями. Например, это было связано с более низким уровнем сердечных заболеваний (сердечных приступов) среди людей с сердечными заболеваниями и меньшим количеством госпитализаций среди людей, страдающих хроническими заболеваниями легких или диабетом. Узнайте больше о преимуществах вакцинации против гриппа.

      Как распространяется грипп?

      Грипп заразен, а это значит, что он передается от человека к человеку.В основном он распространяется воздушно-капельным путем, когда больные гриппом кашляют, чихают или разговаривают. Он может распространяться на расстоянии до шести футов. Хотя это не так часто, грипп также может распространяться с поверхностей, например, если вы дотронетесь до предмета, на котором находится вирус, а затем коснетесь своего носа, рта или глаз.

      Грипп можно заразить до того, как вы почувствуете себя больным и у вас появятся симптомы. Обычно люди с гриппом могут заразиться за день до или через неделю после того, как почувствовали себя больным. Маленькие дети и люди с ослабленной иммунной системой могут распространять грипп еще дольше.Если вы или кто-то из ваших знакомых заболели гриппом, примите меры, чтобы предотвратить распространение болезни.

      Это грипп, простуда или COVID-19?

      Простуда, грипп и COVID-19 могут вызывать похожие симптомы. Если у вас есть симптомы, поговорите со своим врачом. Ваш врач может помочь определить причину вашего заболевания и помочь вам почувствовать себя лучше.

      Простуда часто бывает мягче, чем грипп. Грипп и COVID-19 имеют схожие симптомы, но COVID-19 распространяется легче, и симптомы, как правило, более серьезны.Кроме того, COVID-19 чаще всего меняет обоняние или вкус.

      Больные гриппом могут иметь лихорадку, озноб, сухой кашель, общие боли и головную боль. Они очень устали. Боль в горле, чихание, заложенный нос или проблемы с желудком встречаются реже. То, что некоторые называют «желудочным гриппом», не грипп. Узнайте больше о различиях между гриппом и простудой, а также гриппом и COVID-19.

      Общие симптомы простуды, гриппа и COVID-19

      В таблице ниже показаны общие симптомы.Не у всех будут эти симптомы. Ваши симптомы могут быть более или менее серьезными, или их может быть всего несколько. Если вы почувствуете себя плохо, оставайтесь дома и позвоните своему врачу

      .
      Общие симптомы Холодный Грипп COVID-19
      Лихорадка и / или озноб
      Головная боль
      Мышечная боль или ломота в теле
      Чувство усталости или слабости
      Больное горло
      Насморк или заложенность носа
      Чихание
      Кашель
      Одышка или затрудненное дыхание
      Рвота и диарея
      Изменение или потеря вкуса или запаха

      Как можно предотвратить грипп?

      Самый эффективный способ предотвратить грипп — ежегодно делать прививку от гриппа.Каждому в возрасте 6 месяцев и старше следует делать прививку от гриппа. Вакцинация от гриппа снижает риск заражения гриппом. Это также снижает ваши шансы попасть в больницу или умереть, если вы заболеете гриппом.

      В дополнение к вакцине против гриппа вы можете помочь остановить распространение гриппа:

      • Мытье рук
      • Прикрывать рот при кашле или чихании
      • Оставаться дома, когда вы больны
      • Избегать близкого контакта с больными людьми

      Кому сделать вакцину от гриппа и какую выбрать?

      Грипп обычно распространяется осенью и зимой.Обычно он начинает распространяться в октябре и достигает пика в период с декабря по февраль. Вот почему это время называется сезоном гриппа.

      Для того, чтобы вакцина от гриппа заработала, требуется не менее двух недель, поэтому постарайтесь сделать прививку до конца октября. Однако вакцинация после октября может защитить вас от гриппа. Поскольку пожилые люди могут потерять иммунитет от вакцины против гриппа быстрее, старайтесь не вакцинироваться слишком рано (до сентября).

      Доступно несколько вакцин против гриппа.Также существуют два типа вакцинации высокими дозами, специально предназначенные для людей 65 лет и старше, которые вызывают более сильный иммунный ответ после вакцинации. Поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, какая вакцина вам лучше всего подходит.

      Где можно сделать прививку от гриппа?

      Вы можете сделать прививку от гриппа в кабинете врача или в местном отделе здравоохранения. Многие продуктовые магазины и аптеки также предлагают вакцины от гриппа. Посетите Vaccines.gov, чтобы найти ближайший к вам филиал.

      Зачем вам нужна вакцина от гриппа каждый год?

      Вам нужна вакцина от гриппа каждый год по двум причинам.Во-первых, вирусы гриппа меняются, и вакцина против гриппа обновляется каждый год, чтобы нацелить на вирусы гриппа, которые, как ожидается, распространятся в этом году. Во-вторых, защита, которую вы получаете от вакцины против гриппа, со временем ослабевает, особенно у пожилых людей. Вакцинация от гриппа каждую осень дает вам лучшую защиту от вирусов гриппа в этом году.

      Каковы побочные эффекты вакцин против гриппа?

      Вакцина против гриппа безопасна и не может заразить вас. У большинства людей нет проблем с вакциной от гриппа.

      Наиболее частыми побочными эффектами являются болезненность, покраснение или припухлость в месте вакцинации. Некоторые люди также испытывают головную боль, жар, тошноту или боли в мышцах. Эти побочные эффекты могут проявиться вскоре после вакцинации и длиться до двух дней. Обычно они не мешают повседневной деятельности.

      Даже люди с легкой аллергией на яйца могут безопасно получить большинство вакцин от гриппа. Также доступны вакцины против гриппа без яиц. Вам не следует делать прививку, если в прошлом у вас была тяжелая аллергическая реакция на вакцину от гриппа.Поговорите со своим врачом о возможных вариантах вакцинации против гриппа и побочных эффектах.

      Сколько стоит вакцинация от гриппа?

      Большинство людей могут получить вакцину от гриппа за небольшую плату или бесплатно. Medicare и большинство частных планов медицинского страхования покроют стоимость вакцины от гриппа. Однако некоторые планы страхования требуют, чтобы вы получали вакцину в определенном месте. Проконсультируйтесь со своей страховой компанией. Если у вас нет медицинской страховки, обратитесь в местный или государственный отдел здравоохранения.

      Что делать, если вы заболели гриппом?

      Если вы заболели гриппом, вы можете предпринять несколько шагов, чтобы почувствовать себя лучше. Действуй быстро! Сначала поговорите со своим врачом. Грипп и COVID-19 имеют схожие симптомы, поэтому для постановки точного диагноза вам может потребоваться пройти обследование. Это также поможет определить, какие лекарства могут улучшить ваше самочувствие.

      Существуют лекарства, отпускаемые по рецепту, так называемые противовирусные препараты, которые используются для лечения больных гриппом. Если вы примете их в течение 48 часов после начала гриппа, они помогут вам быстрее почувствовать себя лучше.Противовирусные препараты также могут помочь снизить риск осложнений от гриппа. Антибиотики не помогают вылечиться от гриппа. Тем не менее, их иногда назначают, чтобы помочь вам вылечиться от вторичной инфекции, если она вызвана бактериями. Бактерии — это другой тип микробов, чем вирусы.

      Если вы заболели, отдыхайте и пейте много жидкости, такой как сок и вода, но не алкоголь. Лекарства, такие как парацетамол или ибупрофен, могут снизить температуру и помочь при болях и болях. Важно не курить, если вы заболели гриппом.Это респираторное заболевание, которое может инфицировать ваши легкие, а также носовые ходы. Эти же районы также подвержены курению. Расслабляйтесь как можно больше, пока не выздоровеете.

      Следите за своими симптомами и поговорите со своим врачом, если симптомы ухудшатся или станут серьезными. Например, если вы:

      • У вас жар, который проходит, а затем возвращается. Это может быть признаком другой инфекции.
      • У вас начались проблемы с дыханием или сердцем или ухудшились другие проблемы со здоровьем.
      • Чувствую непрекращающуюся боль или давление в груди или животе.
      • Продолжайте чувствовать себя плохо, и вам не становится лучше.
      • Кашель с выделением густой слизи.

      Для получения дополнительной информации о гриппе

      Этот контент предоставлен Национальным институтом старения NIH (NIA). Ученые NIA и другие эксперты проверяют этот контент, чтобы убедиться, что он точен и актуален.

      Проверено содержание: 01 декабря 2021 г.

      Новый учебный год, новые микробы: как справиться с частыми заболеваниями в этом учебном году

      Давайте посмотрим правде в глаза: дети болеют.Особенно маленькие дети — например, дети из детских садов — чьи тела еще не подверглись воздействию множества вирусных заболеваний, которые распространяются в школах.

      Хорошие новости? В детстве частые болезни могут быть совершенно нормальным явлением. Воздействие новой окружающей среды (и новых микробов) помогает укрепить у детей естественный иммунитет; На самом деле, это совершенно нормально, что ваш ребенок заболевает респираторными и / или желудочными заболеваниями от шести до восьми раз в год!

      Но в еще один учебный год, омраченный пандемией COVID-19, ориентироваться в периодических простудных заболеваниях, вероятно, будет сложнее, чем в прошлые годы.Маски или их отсутствие повлияют на степень заражения вашего ребенка микробами. А после года относительной изоляции и виртуального обучения большинство детей — даже дети старшего возраста с более зрелой иммунной системой — могут чаще болеть, когда они вернутся в очную школу.

      Так как же определить, что у вашего ребенка простуда или COVID-19? А с учетом протокола безопасности COVID в школах, как вы справляетесь с работой, если ваш ребенок должен быть дома каждый раз, когда он насморкается?

      По словам Анджули Ганса, доктора медицины, педиатра Детской больницы Филадельфии (CHOP), лучшее, что родители могут сделать в это время неопределенности, — это сосредоточиться на том, что они могут контролировать.Когда в этом учебном году речь идет об управлении здоровьем вашего ребенка, может быть полезно сосредоточить внимание на следующих трех областях:

      • Приобретайте здоровые привычки дома
      • Знайте правила вашей школы в отношении болезней
      • Составьте план с педиатром на случай болезни вашего ребенка

      Доктор Ганс говорит: «Важно помнить, что вы можете контролировать лишь очень многое — сосредоточение внимания на этих трех областях может помочь вам почувствовать себя более информированным о здоровье вашего ребенка и более уверенным в принятии решений.”

      Здоровые привычки начинаются дома

      Несмотря на то, что у детей можно ожидать случайных простуд или желудочных заболеваний, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы ограничить воздействие микробов на вашего ребенка.

      Самое важное, что вы можете сделать, — это научить ребенка правильно мыть руки. Мытье рук или использование дезинфицирующего средства для рук особенно важно после посещения туалета или смены подгузника вашего ребенка. Найдите советы по правильному мытью рук и забавные способы поощрения мытья рук у ваших детей.

      Также может быть полезно научить ребенка чихать и кашлять в локоть, а не в руки, которые с большей вероятностью распространяют микробы.

      Чтобы защитить себя от COVID-19, убедитесь, что все подходящие члены семьи от 12 лет и старше получили вакцину от COVID-19.

      Будьте в курсе политики школы

      В целях предотвращения распространения COVID-19 и обеспечения безопасности детей в большинстве школ приняты строгие правила относительно того, какие симптомы являются приемлемыми, а какие — неприемлемыми.Чтобы подготовиться к предстоящему году, важно ознакомиться с политикой вашей школы в отношении болезней учащихся, а именно:

      • Какие симптомы разрешены для обращения (например, насморк или кашель)?
      • Когда мой ребенок сможет вернуться в школу после болезни?
      • Нужно ли моему ребенку, чтобы вернуться в школу, подтверждение отрицательного результата теста на COVID-19 или справку от врача?

      Знание политики вашей школы в отношении болезней учащихся может помочь вам сформировать реалистичные ожидания в отношении учебного года, когда вам, возможно, придется держать ребенка дома чаще, чем до пандемии.Вы также можете заранее поговорить со своим работодателем и, если возможно, договориться о работе из дома, когда ваш ребенок болеет.

      Составьте план с педиатром

      Наличие плана борьбы с распространенными детскими заболеваниями, такими как лихорадка, желудочные расстройства и бронхиолит, поможет вам почувствовать себя более подготовленным, когда в этом учебном году ваш ребенок неизбежно будет тосковать по дому. Ваш педиатр может помочь вам определить, с какими симптомами можно справиться в домашних условиях и когда пора отвезти ребенка на прием.

      «COVID-19 может выглядеть как простуда, — говорит доктор Ганс, — и это может быть очень страшно для родителей. В этом году особенно важно проявлять осторожность и разговаривать с педиатром на ранних этапах болезни ».

      Доктор Ганс также отмечает, что обезвоживание, длительная лихорадка у детей старше 3 месяцев или кашель с такими признаками, как свистящее дыхание или затрудненное дыхание, или продолжающийся более 7-10 дней, — все это причины, по которым следует немедленно обратиться к педиатру.

      Когда необходимо посещение кабинета педиатра, вам нужно заранее узнать, возможны ли посещения телемедицины и когда более уместно личное посещение.В кабинете вашего педиатра вам также подскажут, как пройти тест на COVID-19, и / или выпишут справку от врача, когда ваш ребенок сможет вернуться в школу.

      Сколько простуд — это слишком много?

      Столкнувшись с множественными приступами простуды или желудочного дефекта, некоторые родители могут беспокоиться, что частые болезни их ребенка являются признаком основного заболевания, такого как иммунодефицит.

      «Для большинства детей частые вирусные заболевания не обязательно сигнализируют о более широкой иммунной проблеме», — говорит д-р.Ганс. «Истинный иммунодефицит связан с определенными типами инфекций, а не с множественными простудными заболеваниями». Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть основное заболевание, вы всегда можете обратиться к педиатру.

      Итог: не все микробы плохи. На самом деле, как бы неприятно это ни было, когда у вашего ребенка кажется, что из носа постоянно течет, воздействие некоторых микробов на самом деле может помочь его организму научиться бороться с теми же микробами в будущем.

      «Некоторые болезни могут помочь укрепить иммунную систему», — говорит д-р.Ганс. «Конечно, мы никогда не хотим, чтобы наши дети болели, но важно, чтобы вашему ребенку было комфортно, чтобы болезнь была наименее опасной».

      Имея правильную информацию и правильный план, вы будете хорошо подготовлены к тому, чтобы заботиться о здоровье своего ребенка в этом учебном году.

      Подпишитесь на

      Совет недели по здоровью Электронный бюллетень

      Для получения дополнительных советов, которые помогут вам сохранить вашего ребенка здоровым, счастливым и безопасным, подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку Health Tip of the Week .

      Почему дети могут часто болеть

      Как родитель маленького ребенка, вам может казаться, что вы находитесь в бесконечном цикле вытирания насморков, прикрытия кашля и утешения больных детей.

      Будьте уверены, это нормально.

      Многие дети младенческого, раннего и дошкольного возраста болеют от шести до восьми простудных заболеваний в год. Когда это произойдет, зависит от того, насколько они подвержены воздействию микробов, например, от посещения детского сада и / или от старших братьев и сестер в школе.

      Маленькие дети имеют незрелую иммунную систему и еще не выработали иммунитет к широкому спектру обычных микробов.

      Кроме того, младенцы, малыши и маленькие дети очень физически вовлечены в свое окружение. Они касаются всего, что попадает в их руки, и затем их руки неизбежно оказываются во рту, вокруг носа и глаз. Маленькие дети еще не научились держать руки подальше от лица.

      Важно, чтобы родители как можно раньше приучили себя к здоровому мытью рук. Возвращаясь домой и перед едой, подносите детей к раковине, чтобы вымыть руки.Тщательное мытье рук включает намокание рук, мыло, а затем создание большой пузырящейся пены, потирая руки вместе (всеми пальцами до кончиков) в течение 20 секунд (это примерно как напевать песню Happy Birthday дважды) и хорошо промыть.

      И, когда они станут достаточно взрослыми, напомните им, чтобы они не закрывали лицо руками, пока они не научатся этому.

      Правильное питание ребенка также является ключом к предотвращению простуды. Лучшая диета, которой следует придерживаться, — это употребление необработанных, «настоящих» продуктов — свежих овощей и фруктов, нежирного мяса, рыбы, йогурта и молока.

      Помимо укрепления иммунного здоровья изнутри, новое исследование показало, что здоровое питание также может помочь нам предотвратить болезни извне.

      Существуют триллионы бактерий, которые находят симбиотический дом на наших телах и внутри них, называемые нашим микробиомом.

      Исследования показали, что то, что ест ваш ребенок, может напрямую влиять на кожу и микробиом. Сахар и обработанные продукты негативно влияют на микробиом, в то время как сбалансированная диета способствует здоровому микробиому.

      Однако, даже если вы будете прилежно мыть руки и правильно питаться, ваш ребенок все равно может заболеть своей изрядной долей простуды. Знайте, что это, наверное, нормально. В редких случаях, когда может быть более серьезное заболевание, позвоните своему педиатру.

      «Простуда — это грипп» — это просто часть взросления (и роста иммунной системы). Наши тела созданы, чтобы справиться с этим.

      17 способов не заболеть | Журнал

      Еще носки, пожалуйста

      «Если у вас холодные ноги, ваше тело реагирует, направляя кровоток к вашим внутренним органам и от конечностей», — говорит доктор Варшавски.«Когда кровоток отводится от носа и горла, иммунная защита там снижается, и это ключевые области, в которых вам нужна максимальная иммунная защита, когда вы думаете о передаче вирусов. Так что не ходите дома босиком в холодную погоду. И наденьте шарф.

      И еще секса, пожалуйста

      «Когда мы больны, мы стараемся ограничить человеческие контакты, чтобы не заразить других. Но было проведено несколько интересных исследований о важности прикосновений: объятия, массаж, даже секс — все это укрепляет вашу иммунную функцию.Было бы неплохо поддерживать контакты с людьми зимой ». Можете ли вы поднять простуду по телефону? «Зародышевые фобы, примите к сведению: вы должны подвергнуться воздействию или бактерий. Ваша иммунная система должна быть занята, чтобы работать эффективно. Вот почему я не рекомендую даже антибактериальные жидкости для полоскания рта, потому что во рту живут полезные бактерии. Однако я рекомендую дезинфицировать руки и телефон. Ваши руки — самые распространенные переносчики бактерий и вирусов.А телефон у тебя совсем отвратительный. Вы пожимаете людям руки, вы кладете его на стол, где люди чихают, вы используете его в метро, ​​вы даже используете его в ванной … а затем вы подносите его к носу и к лицу . Передача происходит, когда вы чешете нос, прикладываете пальцы к губам или трете глаз. Так что мойте руки и регулярно дезинфицируйте телефон антибактериальными салфетками ».

      Не хватает средств от простуды и гриппа

      «Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как Lemsip, облегчают симптомы простуды, но не излечивают болезнь.Если симптомы мешают вам полноценно отдыхать, потому что вы всю ночь не спите с болью в горле или постоянно кашляете, тогда хорошо, эти лекарства помогут вам быстрее выздороветь, потому что вы сможете лучше спать. . Они также могут иметь эффект плацебо — вы верите, что прием таблеток ускорит ваше выздоровление, и так оно и есть. Но эти лекарства не действуют напрямую на саму инфекцию ».

      Сделайте прививку от гриппа…

      «Прививка от гриппа предотвращает то, что, по прогнозам исследователей, является штаммом гриппа, который мы собираемся получить в этом сезоне.Без сомнения, прививка от гриппа — лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить себя от гриппа, который в 10 раз хуже, чем простуда, потому что от нее вы получаете серьезную лихорадку. Есть очень, очень ограниченные побочные эффекты, которые вы можете получить от вакцины против гриппа. Практически каждый должен получить его, как молодой (старше шести месяцев), так и пожилой ».

      … но полегче с антибиотиками

      «При простуде люди думают, что если они получат антибиотики, они быстрее выздоровеют.Это не правда. Когда людям назначают антибиотики преждевременно, что означает, что у них нет бактериальной инфекции, бактерии могут стать устойчивыми к этому антибиотику. Это сделает его неэффективным, а это плохая новость, если вы серьезно заболеете в будущем ».

      Вы когда-нибудь «откладывали» болезнь? Вот почему мы болеем, когда отдыхаем

      За несколько дней до этого я чувствовал, как это приближается: першение в горле, насморк и слабая угроза полномасштабной головной боли. Но я решил, что у меня нет времени , чтобы заболеть до выходных (разве эти микробы не видят, что у меня есть крайние сроки?)…. и когда я проснулся в то субботнее утро, привет! Вот оно что. Я был официально болен «Холодом», с которым все, кажется, в последнее время заболевают.

      Но разве можно «отсрочить» заболевание? И почему, по крайней мере, анекдотично, многие из нас, кажется, регулярно заболевают в выходные дни, отдыхая в отпуске или даже во время рождественских каникул?

      После публикации в Instagram об этом странном явлении я сразу получил десятки сообщений от людей, в которых говорилось, что они испытали нечто подобное.Одна женщина даже сказала мне, что однажды почувствовала появление неприятного жука в тот момент, когда она представила большую рабочую презентацию, предполагая, что ее тело могло быть настолько полно адреналина до этого момента, что она не могла « дать в ‘чувствовать себя плохо.

      Но действительно ли это происходит с нашим телом, когда происходит что-то подобное?

      Оскар Вонг, Getty Images

      «Заболеть нельзя« откладывать ».Тем не менее, возможно, вы не заметите, что вам становится плохо, пока у вас не будет перерыва, особенно если вы много налегали », — говорит доктор Люк Паулз, клинический директор клиники Bupa Health Clinics, добавляя, что наше восприятие того, как мы Чувства могут сильно меняться в зависимости от нашего окружения.

      «Идея состоит в том, что чем больше мы отвлекаемся, тем меньше мы замечаем наши симптомы или чувствуем себя плохо. Свободное время, которое приходит с перерывом, может привести к тому, что вы заметите, что чувствуете себя не лучшим образом.

      «Некоторые люди считают, что спешка, чтобы уложиться в предпраздничные сроки, может быть напряженным и напряженным временем, создавая нагрузку на вашу иммунную систему и затрудняя переход от работы к досугу.Это может сделать вас более уязвимыми для инфекции, пока вы не отдыхаете ».

      Д-р Паулз также отмечает, что этот стресс заставляет организм вырабатывать гормоны, такие как адреналин и кортизол, и что эти гормоны действуют по-разному». Повышает уровень адреналина. ваша иммунная система, тогда как кортизол подавляет ее, — объясняет он. — Когда рабочее давление снижается и вы чувствуете себя более расслабленным, ваше тело перестает вырабатывать столько адреналина и повышает уровень кортизола, ослабляя вашу иммунную систему.Это опять же может сделать вас уязвимым для инфекции ».

      Точно так же после стрессового периода вы можете почувствовать« эффект ослабления », который может привести к появлению таких симптомов психического здоровья, как беспокойство, депрессия и раздражительность. эти симптомы, они могут — как вы уже догадались — ослабить вашу иммунную систему и привести к заболеванию.

      Кажется, этот опыт также является еще одним способом подчеркнуть, насколько сильна на самом деле связь между нашим мозгом и телом. ] сильная связь между разумом и телом, которую никогда не следует недооценивать », — говорит доктор Бекки Спелман, психолог и клинический директор частной терапевтической клиники, когда я спросил, можно ли запланировать недомогание.

      Иса ХабурGetty Images

      Она добавляет, что наше детство тоже может сыграть роль в борьбе с болезнью. «Подход наших родителей к заботе о себе, когда мы росли, имеет значение. Те, кого учили слушать свое тело, заботиться о нем и находить время и отдых, необходимые для восстановления сил, когда они плохо себя чувствуют, часто лучше реагируют на болезнь, чем те, кто был учили, что болезнь — это слабость, и их поощряли игнорировать любые симптомы и продолжать.»

      Доктор Спелман также подчеркивает, что очень важно, чтобы мы позволяли себе надлежащее и достаточное время для отдыха, когда мы тоже заболели. В нашем современном обществе, когда вы так заняты, что почти готовы сломаться пополам, как пряничный человечек, это что-то вроде почетная медаль, слишком легко оставить наше физическое и эмоциональное здоровье на задний план. Последствия этого могут привести к увеличению времени восстановления, а это никогда не является предпочтительным. Вверху наших списков дел добавляет доктор Паулз, узурпируя «пропуск столь долгожданного занятия йогой, чтобы отвечать на электронные письма».

      «Забота о своей иммунной системе в течение нескольких недель до перерыва может иметь большое значение»

      «Сильная иммунная система зависит от внимания как к вашему физическому, так и психическому здоровью», — делится он. «Повышение его уровня — это не то, чего можно достичь в одночасье, но если вы будете уделять больше внимания своей иммунной системе в течение недель, предшествующих перерыву, это может иметь большое значение».

      Вернитесь к основам: убедитесь, что вы достаточно спите, регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой фруктами и овощами.«Это помогает вашему телу восстановиться, дает вам гормоны хорошего самочувствия и обеспечивает вас питательными веществами, необходимыми для борьбы с инфекцией», — отмечает доктор Паулз, добавляя, что ежедневное потребление витамина D — либо от добавок, либо от воздействия солнечного света. — также может помочь снизить уровень инфицирования вашего тела.

      Что касается аспекта психического здоровья, он советует поговорить с кем-то, кому вы доверяете, если у вас есть какие-либо беспокойства, или записать мысли, которые помогут вам справиться с ними (но если ваше плохое настроение или беспокойство сохраняются или мешают повседневной жизни). , а затем поговорить с профессионалом, таким как ваш терапевт, или с благотворительной организацией, такой как Mind, очень важно).

      «Узнайте, как стресс может проявляться в вашем теле», — заключает доктор Паулз. «Если вы чувствуете себя более бодрым, чем обычно, ваше сердце колотится или мышцы напряжены, постарайтесь как можно чаще расслабиться и сосредоточиться на своем дыхании».

      А если у вас еще есть Холод, с которым я спустился? Немного Lemsip и небольшая порция лежания в постели и просмотра фильмов, не облагающих налогом, имеют большое значение.

      Следуйте за Дженнифер в Instagram и Twitter


      Дженнифер Савин Редактор функций Дженнифер Савин — автор очерков Cosmopolitan UK (как печатных, так и цифровых), специализируется на расследованиях, новостях, женских проблемах и всем, что касается здоровья.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Я боюсь заболеть

      Никто не любит болеть, но некоторые из нас беспокоятся об этом больше, чем другие. Возможно, у вас есть заболевание, из-за которого заболевание становится особенно страшным. Может быть, вы склонны беспокоиться, и это еще одна причина для беспокойства.Может быть, вас настолько одолевает мысль о болезни, что вы закрываетесь и вообще ничего не делаете.

      Страх заболеть может проявляться несколькими способами:

      • Беспокойство о том, что вы уже заболели. Вы можете интерпретировать обычные повседневные ощущения, такие как чувство усталости или необходимость чихать, как признаки того, что вы больны. Такое постоянное чувство иногда называют тревожным расстройством, или ипохондрией.
      • Страх заражения. Вы можете бояться прикасаться к определенным поверхностям или ходить в определенные места из-за страха заболеть.Чтобы предотвратить это, вы можете принять крайние меры, например, избегать общественных мероприятий или мыть руки десятки раз в день. Когда такое поведение мешает вашей повседневной жизни, это может быть симптомом фобии или обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) .
      • Эти симптомы также могут быть частью другого тревожного расстройства. Или они могут не быть признаком какого-либо психического заболевания — вы можете просто беспокоиться о болезни больше, чем большинство людей. Вам нужно будет решить, помогает ли ваше беспокойство обезопасить себя или просто усложняет вашу жизнь.
      • Также важно учитывать обстоятельства. Например, сейчас мы находимся в разгаре пандемии коронавируса . Это серьезная проблема общественного здравоохранения, и почти все тревожатся по этому поводу! (На самом деле, было бы плохим знаком, если бы вы были совершенно равнодушны!)

      Страх и тревога не всегда плохи. Они защищают нас от опасностей и помогают нам оставаться в безопасности. Но наступает момент, когда тревога может принести больше вреда, чем пользы.Вот несколько советов о том, как справиться с тревогой по поводу болезни:

      Будьте осторожны, но не спешите с выводами

      Если вы думаете, что уже заболели, вашим первым инстинктом может быть поиск в Google своих симптомов. Интернет может быть отличным источником информации … Но также легко убедить себя, что у вас есть что-то гораздо более серьезное, чем вы на самом деле. (Возможно, вы видели, как мемы шутят по этому поводу.) Помните, что многие страшные и «экзотические» болезни, о которых вы можете прочитать в Интернете, встречаются крайне редко.

      Если вы чувствуете себя плохо и беспокоитесь по этому поводу, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать, достаточно ли серьезно это звучит, чтобы прийти в гости. Если врач говорит вам, что это несерьезно, и вы думаете, что он ошибается, найдите другого врача и получите второе мнение.

      Во время пандемии коронавируса особенно важно следовать рекомендациям CDC, чтобы предотвратить распространение болезни. Позвоните в кабинет врача или в отделение неотложной помощи, прежде чем войти. Если у вас его нет, выход на улицу повысит вероятность заражения, а если вы это сделаете, то с большей вероятностью передадите его другим.

      Узнайте, что помогает, а что нет.

      Есть много вещей, которые вы можете и должны сделать, чтобы не заболеть. Но можно и переборщить. Некоторые вещи совершенно бесполезны. Другие вещи действительно могли усугубить ситуацию. Узнавайте, что полезно, а что вредно. Затем сосредоточьтесь на том, что действительно поможет.

      CDC (Центры по контролю и профилактике заболеваний) является одним из ведущих органов по предотвращению распространения болезней. У них есть много полезных ресурсов о том, как:

      Как узнать, что вы переусердствовали? В крайних случаях некоторые люди будут мыть руки до тех пор, пока их кожа не станет раздраженной, или они будут использовать агрессивные химические вещества, такие как отбеливатель, для мытья рук.Подобные вещи вредны и могут повысить вероятность заболевания. Чаще некоторые люди просто проводят очень много времени (например, более часа в день), выполняя ритуалы очистки.

      Хотя пандемия коронавируса продолжается, имейте в виду, что сейчас имеет смысл проявлять дополнительную осторожность. Крайние меры, такие как держаться на расстоянии 6 футов от других людей и надевать одноразовые перчатки в продуктовый магазин, теперь стали обычным явлением. Имеет смысл быть особенно осторожным, если вы живете с кем-то из группы повышенного риска.Если ваш страх заболеть начался с пандемии коронавируса, это может быть нормальной реакцией на экстремальную ситуацию. Обязательно следуйте рекомендациям CDC о том, как предотвратить заражение COVID-19.

      Отпустите то, что вы не можете контролировать

      Когда вы узнаете, что вы можете сделать, чтобы предотвратить болезнь, пора отпустить все остальное. По правде говоря, невозможно полностью гарантировать, что вы не заболеете. И это может быть пугающей мыслью.

      Небольшое беспокойство может побудить вас делать все возможное, чтобы оставаться здоровым, но как только вы сделаете все, что в ваших силах, продолжение зацикливания на чувствах страха и тревоги принесет больше вреда, чем пользы.Делайте все, что в ваших силах, и постарайтесь отпустить все остальное.

      Есть много способов держать тревогу под контролем. Вот несколько приемов, которые вы можете попробовать:

      5 способов предотвратить заболевание при смене погоды

      Кажется, всего несколько недель назад в воздухе витало лето, а температура была около 80-х. Осень определенно наступила, и зима стучится в дверь — прежде чем вы это заметите, вы начинаете чувствовать, как надвигается першение в горле и заложенный нос. Более прохладный воздух часто может повлиять на нашу иммунную систему и повысить восприимчивость к простуде и гриппу.Вот 5 способов уберечь вас от болезней при переходе к холодной погоде:

      1. Мойте руки

      Вы слышите это постоянно. Ваши руки подвержены множеству микробов из-за множества поверхностей, с которыми вы контактируете в течение дня. Если вы поднесете руки ко рту, глазам и ушам, микробы и вирусы легко проникнут в ваше тело. Помните о мытье рук, особенно перед едой, поскольку это один из лучших способов предотвратить заболевание.Если вы не всегда находитесь рядом с раковиной, лучше всего подойдет дезинфицирующее средство для рук.

      2. Полоскание водой

      Одно исследование показало, что люди, которые полоскали горло простой водой, менее подвержены заболеванию верхних дыхательных путей, чем те, кто не полоскает горло. Удивительно, но это может быть очень простой способ вымыть бактерии, которые могут задерживаться во рту и горле. Рекомендуется использовать водопроводную воду из-за небольшого количества хлора, который может защитить от микробов. Рекомендуется поливать водопроводную воду вокруг рта в течение 60 секунд и выплевывать ее.

      3. Сделайте прививку от гриппа

      Вакцинация от гриппа не только снизит ваши шансы заболеть гриппом в этом году, но также поможет окружающим избежать гриппа. Чаще всего грипп передается при контакте с уже больным человеком. Следовательно, чем больше из нас будут иммунизированы, тем меньше вероятность того, что мы передадим вирус другим.

      4. Оставайтесь активными

      Физические упражнения — это не только отличный способ оставаться в форме, но и предотвратить заболевание.Исследование показало, что иммунная система тех, кто регулярно занимался легкими упражнениями (45 минут упражнений 3-5 дней в неделю), была более способна бороться с заболеваниями верхних дыхательных путей.

      На самом деле, другое исследование показало, что те, кто просто ходил 35-45 минут (5 дней в неделю), использовали вдвое меньше больничных, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни. Как мы знаем, нет более красивого места для велосипедной прогулки, похода или пробежки с семьей, чем Осенний Нью-Йорк. Так что выходите и наслаждайтесь прекрасной погодой и еще более красивой листвой!

      5.Больше сна

      Летом большинство из нас меньше заботятся о том, чтобы хорошо выспаться, поскольку мы наслаждаемся долгими летними вечерами на открытом воздухе.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.