Почему мы заболеваем после переохлаждения?

Почему мы заболеваем после переохлаждения?

Многие задаются вопросом: почему человек заболевает именно после переохлаждения? Ведь при этом на его организм действует только холод, а не болезнетворные микроорганизмы. Так неужели переохлаждение настолько опасно для людей?

Общеизвестно, что переохлаждение организма может стать причиной простуды. Однако что мы понимаем под термином «простуда»? Очень часто это слово люди используют в качестве синонима «ОРЗ» (острые респираторные заболевания). Тем не менее, такое применение этого термина является необоснованным. Ведь в отличие от ОРЗ, простуда не является диагнозом. Слово «простуда» всего лишь указывает на причину болезни. То есть оно означает, что человек простужен и заболел вследствие воздействия холода на организм. Из этого вытекает новый вопрос: какое влияние оказывает холод на организм и почему он способен вызвать болезнь?

Как холод воздействует на организм человека?

При воздействии холода на организм человека срабатывают адаптационные механизмы. Так, усиливается обмен веществ, вследствие чего увеличивается образование тепла. Также наблюдается спазм сосудов слизистых оболочек и кожи. В результате этого спазма снижается отдача тепла в окружающую среду.

Случается, когда процесс воздействия холода на организм человека является интенсивным и продолжается длительное время (например, пребывание в ледяной воде). В такой ситуации происходит исчерпывание резервов организма. Иными словами увеличение образования тепла и уменьшение его отдачи не способно более поддерживать необходимую температуру тела. При этом возникают симптомы общего переохлаждения: бледность кожи, выраженная сонливость, снижение температуры тела, уменьшение частоты сердечных сокращений.

В обычно жизни общее переохлаждение – явление очень редкое, которое практически всегда связано с несчастным случаем или преступлением. Простуда, напротив, является массовым явлением. Чем же это можно объяснить? Почему многим достаточно промочить обувь, посидеть на сквозняке, вспотеть и выпить холодной воды, чтобы горло начало болеть, повысилась температура, появился кашель, то есть возникла простуда?

 

Почему возникает простуда при переохлаждении?

На сегодняшний день механизм возникновения простудных заболеваний остается изученным не до конца. Но все же, ученым удалось выяснить некоторые основные причины. Так, у здорового человека в дыхательных путях (прежде всего в верхних) обитает огромное количество микроорганизмов, в частности бактерий. Существование этих микробов и их размножение регулируется и сдерживается иммунной системой человека. Среди микроорганизмов, обитающих в дыхательных путях, можно выделить непатогенные бактерии (то есть, неопасные для человека) и условно-патогенные. Именно микробы, которые относятся к условно-патогенным, способны при определенных обстоятельствах вызвать болезнь. Под определенными обстоятельствами, как правило, подразумевается снижение защитных сил организма. Следовательно, при снижении иммунной защиты возрастает вероятность потенциально негативного воздействия условно-патогенных микробов в дыхательных путях.

При переохлаждении наблюдается следующая ситуация: происходит спазм сосудов, вследствие чего кровоснабжение слизистой оболочки дыхательных путей нарушается. В результате этого активность реснитчатого эпителия уменьшается, нарушается выработка слизи, снижается концентрация защитных веществ. В конечном итоге происходит активизация условно-патогенной микрофлоры дыхательных путей. Что наблюдается дальше? Это зависит от немалого числа факторов: от видового разнообразия бактерий, их количества, от состояния местного иммунитета до переохлаждения, от того, насколько выражено нарушение кровоснабжения слизистой оболочки и т.п. В зависимости от конкретной ситуации спазм сосудов может быстро пройти и патологический процесс в дыхательных путях оборвется. При этом человек останется здоровым. В противном случае воспалительный процесс развивается дальше и возникает простуда.

Почему возникает простуда при переохлаждении

Стоит отметить, что возможность возникновения простуды обуславливается двумя основными факторами — состоянием местного иммунитета в дыхательных путях и устойчивостью организма к эпизодическим воздействиям холода. Выраженность этих факторов зависит от индивидуальных особенностей конкретного человека и его образа жизни. Следовательно, практически каждый человек в праве самостоятельно повлиять на свою иммунную систему и обезопасить себя от простуд. Так, для повышения местного иммунитета можно проводить закаливающие процедуры. Они повышают устойчивость организма к холодной воде, сквознякам и прочим неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

23.10.2017 20582 Показ Источник. likar.info

Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности за содержание информации

Почему зимой болеют чаще?

07 Января 2014 г.

Даже люди с сильным иммунитетом ждут зиму одновременно и с радостью, и с опаской. С радостью – потому что зима приносит ни с чем не сравнимые удовольствия – катания на санках, лыжах и коньках, чудесные новогодние праздники, игру в снежки, прогулки под падающим снежком. С опаской – потому что редкую зиму удается пережить без простуды. Что уж говорить о тех, кто сталкивается с простудой в течение года по нескольку раз? Можно ли сохранить здоровье в холодное время года без больничных и лекарств?

Принято считать, что основной пик ОРВИ и ОРЗ приходится именно на холодное время года, якобы вирусные инфекции активизируются преимущественно поздней осенью и зимой. Это не совсем верно, т.к. при низких температурах активность вирусов и бактерий заметно снижается. Тогда почему мы чаще заболеваем зимой?

Сухой воздух

Причин несколько, и одна из них – это недостаточная циркуляция воздуха в помещениях. Зимой мы гораздо реже открываем окна и позволяем свежему воздуху проникнуть в наши жилища, вследствие чего бактерии и вирусы накапливаются в сухом воздухе и без труда воздействуют на наш организм. Соответственно, чем дольше мы остаемся в помещении и реже выходим на улицу, тем интенсивнее микробные инфекции воздействуют на нас. Решение: часто проветривать помещение, регулярно осуществлять влажную уборку или установить увлажнители воздуха, совершать прогулки на свежем воздухе.

Дефицит витаминов

Зимой меняется наш рацион питания: из-за холода большинство из нас вынуждены потреблять высококалорийную плотную пищу с долгим периодом переваривания. Из-за недостаточного поступления в организм витаминов, содержащихся в овощах и фруктах, наблюдается снижение иммунитета, вследствие чего мы хуже справляемся с защитой организма и противостоянию инфекциям. 

Решение: употреблять больше овощей и фруктов, принимать поливитаминные комплексы (по согласованию с врачом).

Недостаточность потребления воды

И сухой воздух в помещении, и недостаточное потребление жидкости позволяют микробным агентам легче справляться с иммунной защитой и поражать организм.  Решение: пить достаточно жидкости (не менее 2 литров воды в день на человека), отвары шиповника, чай с медом, имбирем и лимоном, регулярно увлажнять слизистую спреями с подсоленной водой (можно использовать аптечные препараты или приготовить раствор самостоятельно, используя морскую соль).

Выполняя эти простые правила, Вы сможете пережить зиму без простуды или, по крайней мере, сделать ее течение менее тяжелым и быстрее восстановиться. Тем не менее, если Вы все-таки заболели, не нужно героизма и самолечения – помните, что перенося простуду «на ногах», Вы вредите не только своему организму, но и здоровью других людей. Любое ОРВИ или ОРЗ гораздо быстрее, легче и эффективнее вылечить, если лечить его правильно – т.е. обратившись к врачу, пройдя диагностику, установив вид инфекции и подобрав индивидуально лекарственную и другую терапию.

Лечение ЛОР-заболеваний в ГУТА КЛИНИК

Своевременная и правильная профилактика позволит Вам избежать грозных осложнений простуды, а также других острых и хронических ЛОР-заболеваний (ринита, синуситов, полипов носа, увеличенных аденоидов).

В ГУТА КЛИНИК применяются самые современные консервативные и хирургические методы лечения, диагностика и лечение осуществляется на новейшем импортном оборудовании экспертного уровня. При острых состояниях проводится промывание носоглотки по Пройцу, применяются пункционные и безпункционные методы дренирования носовых пазух (синус-катетер ЯМИК), промывание миндалин, в т.ч. аппаратными методами (Кавитар, Тонзиллор и др.). Комбинация ЛОР-процедур в комплексе с физиотерапией отличается высокой эффективностью и значительно сокращает сроки лечения.

В случае неэффективности консервативной терапии на базе стационара ГУТА КЛИНИК проводится хирургическое лечение. Все операции выполняются под общим наркозом и контролем эндоскопической техники, хорошо переносятся пациентами, что позволяет сократить сроки госпитализации до 1-2 суток, ускорить и облегчить реабилитационный период.

В ГУТА КЛИНИК ведет постоянный прием врач-иммунолог, с помощью которого возможно подобрать индивидуальную профилактическую программу (вакцинопрофилактику, иммунокоррекцию и т.д.).

Каждый пациент ГУТА КЛИНИК получает не только медицинские услуги премиум-класса и индивидуальный подход к своей проблеме, но и ее эффективное решение. Приходите к нам за здоровьем и отличным самочувствием!

Почему мы заболеваем на отдыхе

С кем такое не бывало? Долгожданный отпуск, и… — заболеваешь простудой и кашлем накануне или во время отпуска.

Причины, конечно, в нашем неосознанном напряжении, но сценарии развития болезни могут быть разные.

1.Болезнь перед отпуском.

а) Суета 

Довольно часто, чтобы завершить все дела перед отпуском, человек начинает сильно ускоряться. Нужно успеть закрыть вопросы по работе, собраться, что-то привести в порядок.

Нервная система начианет «заводиться» сверх ежедневной нормы. Везде торопимся, где-то сражаемся, чтобы все успеть. Для вирусов и бактерий такая энергетическая обстановка в организме — время для процветания. Процветать они не медлят, и потому после такого накала переживаний  перед отпуском или в его начале человека настигает простуда.

б) Страх заболеть.

Однажды заболев перед вылетом, человек может начать бояться повторения. В нем поселяется программа боли от потери времени, билетов, заплаченных денег.

Если отворачиваться от этой боли, бежать от неё, она начнет воспроизводиться в реальности снова , и перед отпуском опять будет «сюрприз».

В таком случае мы должны прожить боль (принцип Satori Healing) от той потери, что так сильно запала в душу, и завершить её. И тогда программа болезни перед отпуском перестанет воспроизводиться.

Осознавать ускорение и регулировать его — решение многих проблем, и простуды в том числе

2. Болезнь начинается в отпуске, нервозной подготовки к отпуску не было.

Вот здесь кое-что интересное, и сложно увидеть в себе это, не будучи достаточно осознанным.

Когда мы попадаем в новое захватывающее нас место, мы начинаем вести себя не так, будто хорошее состояние отдыха и блаженства для нас естественно. Мы будто хватаемся за единственную возможность вырваться из обычной трясины. При этом неосознанно все текущие проблемы начинают психикой подавляться. Действительно, зачем портить праздник?)

Представьте себе не слишком красивый резиновый мяч, на который сверху сели, боясь, что его внешний вид испортит настроение. Давление в мяче увеличивается, и там, где было тонко, там рвётся.

Человек, который старается подавить ощущения, которые ему не нравятся (и которые стучатся в воспоминаниях), заболевает.

Если мама чересчур возбуждена и боится потерять драгоценное время отдыха, может заболеть ребёнок. При этом перевозбуждение может испытывать сам ребенок, и это тоже перекос энергии, ведущий к болезни.

И решение здесь — в осознанности. Не слишком перегибать палку в хороших эмоциях, а если они пришли, считать, что этот отдых — не последний и не единственный раз в жизни, а весьма закономерный и постоянный процесс.

Тогда не будет необходимости подавлять отрицательные внутренние состояния, и перекосов в течении энергий не будет.

3. Болезнь после отпуска

Можно заболеть и после отпуска. В том случае, если отпуск по напряжению был хуже работы.

Например, поехал человек в автомобильное или автобусное путешествие по разным городам. Если на своей машине — еще ничего, можно под свой ритм постараться подстроиться. А если с группой, то тут сложновато.

Вовремя встать, во все музеи успеть, еда по расписанию, до апартаментов в другом городе нужно доехать до 12 ночи, а то придется ночевать в машине.

Такое напряжение в организме может дать тот же эффект, как и ускорение перед отпуском, чтобы успеть закончить все дела, и человек заболевает ОРВИ.

Бывает, конечно, что и начало отпуска, и сам отпуск прошли прекрасно, а возвращение домой сопровождается глубоким депрессивным состоянием.

Очень жаль. Те положительные состояния, которые испытал человек в отпуске, он испытывает только в отпуске, и возврат домой означает, что ему еще очень долго не придется наслаждаться жизнью. И это симптом и сигнал того, что пора перетаскивать отдых в ежедневную реальность. Тело и сознание очень просит. Подумайте, как это можно сделать)

Таблица психосоматики заболеваний

Что такое простуда и как ее избежать

Почему при простуде вместо лимона нужно есть селедку, спасет ли частое мытье рук от насморка, а также как капуста и чеснок помогут сохранить здоровье в осенние холода — на эти и другие вопросы отвечает отдел науки «Газеты.Ru».

Резкое ухудшение погоды, промозглый ветер, первый снег, а также возникшие в некоторых жилых домах проблемы с отоплением — многие из нас на фоне всех этих событий почувствовали себя значительно хуже. И речь даже не о тоске по внезапно ушедшему лету: боль в горле, насморк и повышенная температура вполне реально и ощутимо портят нам жизнь каждую осень. Отдел науки разобрался в том, что представляет собой простуда на самом деле, а также выяснил, какие способы лечения насморка предлагают последние научные исследования.

Что такое простуда?

Ответ на этот вопрос, кажется, знаком всем еще с детства. Простуда — это когда болит горло, насморк и заложенность носа мешают нормально дышать, текут слезы, а температура колеблется в районе 36,8–37,2 °C. Подхватить простуду можно на улице, выйдя из дома в холодную и сырую погоду без шапки и в обуви не по сезону. Однако так ли это на самом деле?

На самом деле все перечисленные симптомы характерны для вирусных заболеваний, которые мы опрометчиво объединяем под названием «простуда».

Вызывающих подобные симптомы вирусов около двух сотен — аденовирусы, риновирусы, вирусы простого герпеса, гриппа и парагриппа, респираторный синцитиальный вирус… Именно поэтому антибиотики, которыми мы так часто злоупотребляем, в большинстве случаев при «простуде» неэффективны. Микроорганизмы (а именно с ними антибиотики и борются) становятся причиной плохого самочувствия лишь в 5% случаев.

Очевидно, что если заболевание провоцируется вирусами, то подхватить его, просто промочив ноги, нельзя:

вирусы не появляются от переохлаждения. Но вот ускорить развитие симптомов оно может, однако для этого необходимо, чтобы вирус уже дремал в организме.

Исследователи из Кардиффского университета выяснили, что люди, которые в течение 20 минут держали ноги в холодной воде, в два раза чаще заболевали простудой, чем те, кто в подобных экспериментах не участвовал. Однако все заболевшие были носителями «спящих» вирусов. Переохлаждение вызывает сужение кровеносных сосудов, что, в свою очередь, затрудняет работу находящихся в крови иммунных клеток. Как следствие, вирусы начинают активно размножаться, и человек заболевает.

«То, что простуду можно подхватить, если замерзнуть или выйти на улицу с мокрыми волосами, — это миф. Если вирус уже находится в организме, то, конечно, ваши мокрые волосы приведут к переохлаждению, и вы заболеете. Но «после» — не значит «вследствие», — комментирует один из авторов работы Хасмук Джоши.

Витамины и цинк укрепят иммунитет

Чтобы улучшить защиту организма от вирусов, необходимо укреплять иммунную систему. Как выяснили ученые из Кембриджа,

овощи из семейства крестоцветных (капустных) содержат химические вещества, которые усиливают активность лейкоцитов, выполняющих защитную функцию.

К крестоцветным относятся всевозможные виды капусты, кресс-салат, репа, горчица черная, а также полевая редька.

Кстати, ученые не советуют принимать витамин С в качестве лечения — хуже от него, конечно, не станет, но и помочь он не сможет.

Лучше заменить чай с лимоном селедкой или жирными молочными продуктами: содержащийся в них витамин D способствует укреплению иммунитета.

Полезными могут оказаться и острые приправы, такие как кайенский перец или чеснок. Перец содержит вещество под названием капсаицин, который раздражает верхние дыхательные пути, кожу и слизистые оболочки, тем самым помогая носовым пазухам очиститься от скопившейся слизи. Чеснок же богат аллицином — химическими соединением, обладающим антибактериальным и противовирусным действием.

Не стоит прибегать и к помощи эхинацеи — растения из семейства астровых, широко применяемого в народной медицине. В 2013 году была опубликована статья, авторы которой уверяют: полезный эффект эхинацеи при лечении простуды не превышает эффекта от плацебо.

А вот препараты, содержащие цинк, сумели доказать свою эффективность: ученые провели эксперименты и выяснили, что,

если принять цинкосодержащее лекарство в течение 24 часов после появления первых симптомов простуды, можно ускорить ее течение и снизить степень проявления симптомов.

Следует, однако, помнить, что долго принимать цинк не стоит — это грозит побочными эффектами, такими как тошнота и неприятный привкус во рту. Цинк в виде спреев для носа использовать также не надо — эффективность вещества в подобной форме пока еще не доказана.

Мойте руки и целуйтесь

Чтобы максимально снизить вероятность заражения вирусами членов семьи, ученые рекомендуют мыть руки. В течение дня человек — особенно простуженный — неизбежно касается своего носа и глаз, в результате чего на руки попадают вирусы со слизистых оболочек. Мытье рук с дезинфицирующими средствами поможет избавиться от вирусов и не передать их окружающим людям.

Удивительно, но от более тесных контактов — например, от поцелуев — можно не воздерживаться. На губах и в слюне человека количество «простудных» вирусов ничтожно мало по сравнению с тем, что содержится в носовых пазухах,

поэтому от одного-двух поцелуев в день с вашим мужем или женой ничего не случится.

Несмотря на все строгие рекомендации, которые дают ученые и врачи, от некоторых традиционных методов лечения насморка — теплого молока с медом или полоскания горла раствором ромашки — хуже вам точно не станет. Осторожность нужна при приеме лекарственных препаратов, а особенно — антибиотиков, которые должен выписывать врач.

Статья, которая положит конец спорам о том, можно ли заболеть от холода / AdMe

Извечный спор о том, нужно ли надевать шапку и всячески закутываться, чтобы не заболеть, подпитывается огромным количеством мифов. В этой статье мы наконец узнаем правду о том, как именно мы заболеваем в холодное время года и как спастись от сезонной простуды.

Несмотря на стойкий стереотип «холод = простуда», AdMe.ru советует не забывать о том, что болезнь в первую очередь вызывают вирусы. Если в вашем окружении их нет, вы не заболеете, даже если промерзнете насквозь. Казалось бы, все элементарно.

Почему осенью и зимой мы болеем в разы чаще?

• Когда на улице холодно, мы больше времени проводим в помещениях, а значит, вступаем в большее количество контактов, чем обычно. Наши шансы подцепить вирус стремительно повышаются.

• Значительную роль играет влажность, точнее, ее сокращение: в таких условиях патоген не только легче распространяется, но и практически беспрепятственно проникает в организм из-за обезвоживания слизистой носа. А ведь это наш природный защитный барьер.

• Короткие зимние дни подрывают не только наше настроение, но и урезают получение «солнечного» витамина D. Дефицит этого витамина неизбежно приводит к ослаблению иммунитета. Восполнять его можно при помощи некоторых продуктов или БАДов. Однако помните, что диагностировать витаминную «голодовку» должен специалист.

Связь холода и простудных заболеваний

Ученые долгое время не могли найти связь между низкой температурой и простудой, пока не провели простой эксперимент с ледяной водой. Часть испытуемых, помещавших ноги в ледяную воду, стабильно заболевала, в отличие от тех, кто держал ноги в тепле. Так родилась теория о том, что холод вызывает сужение кровеносных сосудов, из-за чего белые кровяные тельца — главные борцы с вирусом — сильно замедляются. В результате наш иммунитет снижается.

Также в ходе эксперимента удалось открыть главную хитрость вирусов: при низких температурах внешняя оболочка вируса затвердевает и защищает вирус, как панцирь, позволяя ему легко распространяться. При более высоких температурах оболочка становится похожа на гель, что делает патоген гораздо более уязвимым.

Так что, кажется, придется отдать должное тем, кто советовал нам одеваться потеплее. Только не стоит забывать, как важно при этом проводить побольше времени на свежем воздухе.

«Почему мы заболеваем. Эволюционная медицина».. Блог о том, как тренировать(ся) грамотно и прогрессировать

Есть люди, которые не верят в теорию эволюции. Они являются сторонниками креационизма, и верят, что все сущее было создано в таком виде, в каком оно существует.

Такие люди исходят из того, что человек являет собой венец творения. Боли, физические отклонения, заболевания для таких людей — это или испытание, или наказание, или кармическая неизбежность.

К счастью, объем доказательной базы и количество фактов таковы, что теория эволюции не нуждается в «вере».

Живая природа развивается посредством изменения генетического состава популяций видов через механизм естественного отбора. Эволюция не имеет ни цели, ни плана, ни направления. Выживает наиболее приспособленная популяция, но не в плане физических качеств, а в смысле способности передать и распространить свой генотип, или оставить больше потомства.

Эволюционная медицина — сравнительно новое явление, представляющее собой приложение концепции эволюции для понимания здоровья и болезней человека.

---

Вот как описывает суть эволюционной медицины одиз из ее апологетов, Рэндольф Нессе:

«Все биологические черты требуют двух видов толкования: непосредственного и эволюционного. Непосредственное объяснение болезни описывает, что «ломается» в организме пораженного ей человека. Эволюционное объяснение – кардинально иное. Вместо толкования, почему люди отличаются друг от друга, оно описывает, общие черты, делающие людей восприимчивыми к болезни. Почему у всех нас есть зубы мудрости, аппендикс и клетки, способные к бесконтрольному делению?»

---

Все адаптации, которые проходят отбор, дают определенные преимущества для передачи генотипа, но и приводят к определенным компромиссам.

Например, переход к прямохождению позволил освободить руки для ручного труда, но также повысил риски развития дегенеративных изменений позвоночника.

Увеличение размеров головного мозга привело к развитию человеческого вида, но ограничило степень «зрелости» плода к моменту рождения, а кроме того, привело к значительному осложнению процесса родов по сравнению с другими биологическими видами.

Концентрация меланина у чернокожих людей дает им естественную защиту от ультафиолетового излучения, но при проживании в северных странах делает их же более восприимчивыми к дефициту витамина Д, синтез которого связан с ультрафиолетовым светом и находится в обратной зависимости от концентраций меланина.

Рекордно высокая концентрация мочевой кислоты среди млекопитающих ассоциируется с лучшей устойчивостью к разрушающему действию свободных радикалов, но повышает риски развития подагры.

Строение таза у женщин повышает вероятность благоприятного исхода родов естественным путем, но также приводит к повышенным рискам травм коленных суставов за счет увеличенного q-угла. И так далее, и так далее.

Проблемы опорно-двигательного аппарата, инфекционные заболевания, аллергия, нервные расстройства, аутоимунные заболевания и многие другие нарушения и расстройства имеют эволюционное объяснение. Именно этому посвящена книга «Почему мы заболеваем». Язык изложения очень доступный, круг обсуждаемых вопросов крайне обширный, тематика свежа и интересна.

Книга, конечно, не является «must read» для тренеров, но если вы захотите расширить кругозор и глубже понять причины «людских страданий» – от многих из которых, кстати, призвана спасти двигательная активность – эта книга определенно будет хорошим выбором.

Эксперты: Не стоит переносить простуду на ногах

Поздняя осень — традиционное время простуд.

В аптеках бум — скупают лекарства, термометры и одноразовые носовые платки. Казалось бы, мы с детства знаем о простуде все. Однако никакое другое заболевание не окружено таким количеством мифов, выдумок и фантазий, как это.

Миф №1. Мы заболеваем из-за того, что замерзли.

Совершенно не так. Все, что мы называем простудой, подразумевая переохлаждение, на самом деле вызывается либо бактериями, которые живут у нас в организме, и тогда человек заболевает ларингитом, трахеитом, ангиной и прочими респираторными инфекциями. Либо респираторными вирусами, которые попадают извне — это ОРВИ. Науке известно более 200 таких вирусов. А сколько неизвестно, никто и не скажет. Вакцин от большинства респираторных вирусов не существует, а иммунитет вырабатывается от каждого вируса отдельно. Это значит, что мы можем заражаться ими поочередно хоть 200 раз. Переохлаждение служит лишь провокатором — когда организм тратит много сил на борьбу с холодом и ослабляет оборону против вредных пришельцев. Так что мерзнуть все же не стоит.

Миф №2. В простуде ничего страшного нет — можно перенести и на ногах.

Это не так. Любой микроб (как бактерия, так и вирус) коварен и может вызвать не только насморк, но способен поразить любой из внутренних органов, спровоцировать обострение хронических заболеваний и даже стать причиной инвалидности. Автор этих строк однажды, «героически» перенося простуду на ногах, едва не потерял зрение в одном глазу — возникло осложнение на сетчатке. Так что относиться к простуде небрежно не стоит. Лучше 2-3 дня провести в постели, чем потом годами лечить последствия своего легкомыслия. Кроме того, продолжая обычную жизнь, вы будете разносить микробы, заражать окружающих.

Миф №3. Поднявшуюся при простуде температуру надо сбивать.

Повышение температуры — защитная реакция организма. Большинство респираторных вирусов от нее погибает. Сбивая температуру, вы помогаете им выжить. Взрослым температуру при ОРВИ лучше вовсе не сбивать, а детям (маленьким) понижать надо, только если она превышает 38 градусов и есть угроза судорог. И лучше не препаратами, а обтиранием влажным полотенцем.

Миф №4. Простуду надо лечить антибиотиками.

Это один из самых опасных мифов! Причем его разделяют даже некоторые врачи, что особенно печально. На самом деле вирусы антибиотиков не боятся, эти препараты против них бессильны. Антибиотики может назначить только врач и только по показаниям. Например, когда ослабленный вирусами организм начинают атаковать бактерии и развивается ангина, отит, бронхит или другие осложнения. Отсюда вывод: если через 3-4 дня «простуды» состояние не улучшается, а, напротив, вам становится только хуже, немедленно обращайтесь к врачу.

Миф №5. Простуду надо интенсивно лечить.

На этот счет есть старая шутка: если ОРВИ лечить, то проболеешь неделю, а если не лечить, то целых 7 дней. Большинство респираторных инфекций проходят сами через 5-7 дней без всякого лечения. Другое дело, что можно слегка смягчить симптомы болезни — снять головную боль, освободить нос, облегчить дыхание. Для этого годятся и народные средства — мед, лимон, чеснок. Еще можно создать менее комфортные условия для вирусов. Для этого требуется обильное кисленькое питье — эти мелкие вредители не любят кислой среды.

Миф №6. Чтобы не простужаться, надо загодя повышать свой иммунитет.

Это одно из самых распространенных заблуждений. Наш иммунитет стоит на страже здоровья, выслеживая проникших в организм врагов и создавая воинов для борьбы с ними — так называемые антитела. Заранее выработать их на все случаи жизни невозможно. Другое дело — помочь иммунной системе в период болезни. Лучшим иммуномодулятором служит витамин С. При простуде его можно принимать до 1 г в день — лучше в растворимом виде. Чтобы получить такое количество витамина из лимонов, например, нужно за день съесть не меньше 25 штук (один содержит примерно 40-45 мг аскорбинки).

Миф №7. Во время болезни надо хорошо питаться.

На самом деле в этот период организм сам часто отказывается от еды не случайно — это тоже способ борьбы с инфекцией. Поэтому не стоит пичкать больного (в том числе и детей) едой. Зато необходимо обильное питье, лучше теплое и кисленькое — продукты распада клеток, которые разрушает вирус, так быстрее выводятся из организма и не отравляют его.

Совет

Мы уже договорились — лекарств от респираторных вирусов не существует в природе. Все, что предлагают в аптеках, — предназначено лишь для облегчения симптомов: головной боли, насморка, боли в горле и т.п. И потому совсем не обязательно тратить немалые деньги на дорогие импортные препараты типа «три в одном», «шипучие» или «растворимые». Они содержат в себе банальные и давно известные составляющие: противовоспалительные (парацетамол или аспирин), противоотечные (это, как правило, фенилэфрин, который уменьшает насморк и заложенность носа) и антигистаминные (то есть лекарства от аллергической реакции, которую также могут вызвать вирусы). Если купить каждое лекарство по отдельности да еще и российского производства, получится в 3-4 раза дешевле.

Почему мы болеем? Связи между разумом и телом

Любопытная и запутанная связь между болью, плохим здоровьем и нашей жизнью

Несбалансированная жизнь в конце концов настигнет вас… и все потеряют равновесие. Мы можем порождать болезнь (и хорошее самочувствие) в своей жизни разными способами. Это один из принципов медицины: здоровье и болезнь — это не только вещи, которые случаются с нами, но также то, что мы делаем , своего рода поведение. Даже боль сама по себе, вероятно, может быть выученной реакцией, рефлексивной реакцией на раздражители — классическим условием, как у собак Павлова, выделяющих слюну при звонке в колокольчик.

Может такое быть? Я не сомневаюсь в этом, поскольку лично пережил по крайней мере один особенно хороший пример этого1. Мало кто из профессионалов здравоохранения в настоящее время страдает. Многие врачи, которых часто несправедливо обвиняют в слепоте, хорошо знают, что болезнь может быть вызвана тем образом жизни, который мы ведем2. Но как это работает? Как образ жизни приводит к болезням и боли? И как много?

Современному обществу нравится идея, что мы можем думать лучше. Когда мы нездоровы, мы говорим себе, что если мы займем позитивный психологический настрой, у нас будет больше шансов на выздоровление.Я уверен, что это правильно. Но общество еще не полностью осознало ту частоту, с которой люди поступают наоборот — бессознательно считают себя больными.

Это все в твоей голове, Сюзанна О’Салливан, 5

Немного науки

Взаимодействие всех физиологических систем человека соединяет разум и тело определенным, но чрезвычайно сложным образом. Это новое знание. Трудно переоценить, насколько далеко зашла эта «очевидная» идея.

До самого недавнего времени боль считалась чем-то навязанным телом разуму.Но боль — это не просто сообщение от поврежденных тканей, которое следует принимать за чистую монету — это сложный опыт, который генерируется и тщательно настраивается вашим мозгом. Результаты часто бывают странными и противоречащими интуиции, как квантовая физика, но наука ясна: каждое болезненное ощущение на 100% сделано Brain Made®, и боли без мозга ,3

Также до удивительно недавнего времени ученые-медики действительно считали, что нервная система и иммунная система не имеют ничего общего друг с другом — как странно! Сегодня это кажется недальновидным всем, даже не ученым.Конечно, не общались нервная и иммунная системы, а неврологи и иммунологи! Когда они наконец начали разговаривать друг с другом, они обнаружили, что их системы обучения взаимосвязаны — физически, неврологически, химически и электрически.

С тех пор наука о разуме и теле расширилась до такой степени, что проводить различие между ней и физиологией нет необходимости, и теперь имеется множество убедительных доказательств, показывающих, как наши физические и психические переживания взаимосвязаны.Я опишу здесь один пример.

Доктор Кэндис Перт стала пионером в исследовании нейропептидов, молекул, вырабатываемых нервной системой, которые, как оказалось, влияют на все клетки тела. Ее работа подразумевает, что все ваши клетки испытывают эмоции, все вместе, все одновременно, а не только ваша нервная система. Такая эмоция, как грусть, порождает характерный коктейль нейропептидов, которые циркулируют по всему телу, связываются с каждым типом клеток и изменяют их поведение характерным «печальным» образом.Итак, когда вам грустно, ваши пальцы ног и клетки носа, желудочные железы и волосяные фолликулы грустят вместе с вами4

Перт была одним из первых поборников науки о разуме и теле, и многие из ее открытий поначалу воспринимались с большим скептицизмом. Сегодня ее экспериментальные результаты были широко воспроизведены, и нейропептиды сейчас активно исследуются во всем мире … в то время как сама Перт ушла в левое поле перед своей смертью в 2013 году. соединения… но в то же время легко зайти слишком далеко.

Итак, давайте примем как должное, что некоторые действительно интересные физиологические механизмы связывают наш разум и тело. Что на практике означает взаимосвязь нашего разума и нашего тела? Каким образом образ жизни приводит к заболеванию в других терминах, помимо «нейропептидов»? Как мы можем использовать эту информацию, чтобы исцелить себя? Можем ли мы вообще это сделать?

Более важно знать, у какого человека есть болезнь, чем знать, какой у него тип болезни.

Гиппократ

Застрять

Я считаю, что жесткость — попадание в колею — является общим знаменателем в большинстве ситуаций, когда жизнь «разбалансирована».«Есть много человеческих проблем, но все они так или иначе связаны с застреванием. Итак, когда мы заболеваем, это, вероятно, означает, что чем бы мы ни занимались и как бы мы это ни делали, мы делаем это слишком долго. Возможно, поэтому люди так часто называют болезнь «сигналом для пробуждения».

Идея о том, что в основе болезни может лежать ригидность, не нова. Это можно выразить многими другими способами, и так оно и было. «Используй или потеряй», возможно, самое знакомое западное выражение.Восточная философия в целом и даосизм в частности изобилуют более элегантными образами на этот счет. Вода и ивы часто используются для поэтического выражения того, как жизненная сила проистекает из приспособляемости и гибкости.

Но не поймите меня неправильно — когда я говорю, что ригидность может привести к болезни, я не говорю о дефекте личности. Жесткость не обязательно выражается в вашей личности. Фактически, «спокойный» человек все еще может быть негибким, потому что каждый человек в большей или меньшей степени негибкий.То, что вы спокойны по сравнению с другими людьми, не означает, что вы действительно превзошли человеческую склонность ограничивать свое поведение узкими рамками.

Проблема в том, что мы опасный вид. Homo sapiens трагически склонен находить зону комфорта и придерживаться ее.

Сначала ограничение, затем запрет

Начиная с раннего возраста, мы, люди, начинаем ограничивать себя в ответ на социальные и эмоциональные силы. Мы становимся подавленными. Мы начинаем кричать, какать и плакать в значительной степени, когда дух движет нами.По мере взросления мы быстро проходим через процесс цивилизации. Это, конечно, желательно… но есть и цена.

Мы начинаем придерживаться определенного образа действий — способа дыхания, движения, создания звуков и так далее. Мы делаем этот выбор не потому, что мы в значительной степени созвучны тому, что нам действительно нужно и чего хотим от момента к моменту, а потому, что наш большой большой мозг дает нам множество сложных представлений о том, что, по нашему мнению, нам нужно и что мы хотим. Результатом этого процесса является наша зона комфорта — область поведения и опыта, от которой мы не хотим покидать, тем более что с каждым годом.Если бы границы зоны комфорта были более органичными, более интуитивными, это могло бы сослужить нам хорошую службу, но имеет тенденцию быть невероятно произвольным, определяемым как поп-культурой, так и самосознанием.

Несмотря на эту общую тенденцию, многие люди еще какое-то время остаются экспериментаторами. Молодые душой могут оставаться экспериментаторами на всю жизнь. Но даже у этих людей репертуар поведения относительно ограничен по сравнению с тем, на что мы действительно способны. На самом деле, просто невероятно, насколько узок диапазон «нормального», когда вы понимаете, что мы биологически способны практически к любому типу поведения.Даже в пределах человеческой природы поведение может сильно отличаться от поведения Карла Сагана, Усамы бен Ладена, королевы Англии и каннибала из южной части Тихого океана.

Нас саботируют наши большие мозги. Мы живем с малой долей возможного разнообразия. Эта ригидность в конечном итоге проявляется в виде болезни.

Реакции на стресс могут быть модулированы или даже вызваны психологическими факторами, включая потерю возможностей для отчаяния и социальной поддержки, восприятие ухудшения ситуации и, при некоторых обстоятельствах, потерю контроля и предсказуемости.Эти идеи значительно расширили нашу способность ответить на вопрос: почему только некоторые из нас болеют связанными со стрессом заболеваниями?

Роберт Сапольски, Почему у зебр не появляются язвы , 2004, стр. 269 ​​

Болезнь и вина

Что хорошего в этой идее? Звучит опасно. На самом деле многие люди защищаются по этому поводу. Если ригидность ведет к болезни, разве это не значит, что мы виноваты? Разве мы не сможем это исправить? И почему мы не можем это исправить? Если ригидность ведет к болезни, почему небольшая прихоть и carpe diem не избавят ее от нее?

Важно понимать, что мы , а не виноваты в наших болезнях.Точно так же, как наша личность определяется как генетикой, так и окружающей средой, наши болезни определяются как внутренними, так и внешними силами. Мы вовлечены в порождение наших болезней, но мы не делаем этого преднамеренно, и мы не можем избавиться от этого намеренно, равно как не можем остановить головную боль за десять секунд, «расслабившись»; процесс коварный, сложный и косвенный. Нет никакой связи между «сдерживаемым гневом на моего отца» и «опухолью в моей простате» 6. В некотором смысле связь может быть, но она не проста.Трио цитат для проверки реальности:

Положительное отношение не лечит рак, равно как и отрицательное его вызывает.

Сиддхартха Мукерджи, Император всех болезней: биография рака , 2011

Нет никаких доказательств того, что психологическое вмешательство может замедлить прогрессирование рака или продлить жизнь. Утверждения об обратном служат для обременения онкологических больных нереальной ответственностью за исход их состояния здоровья.

Доктор Джеймс Койн, Вопрос о том, продлевают ли психотерапия и группы поддержки жизнь онкологических больных, ScienceBasedMedicine.org, 2012

Жизнерадостность, вплоть до заблуждений и ложных надежд, занимает признанное место в медицине.

Барбара Эренрайх, Улыбнись или умри: как позитивное мышление обмануло Америку и мир , 2009

И никакая связь между болезнью и образом жизни не может произойти в одночасье. Болезнь, вероятно, входит в число последних признаков устойчивого образа жизни.К тому времени, когда вы заболеете, это, вероятно, связано с тем, что вы уже укоренились в течение многих лет или десятилетий. Таким образом, из этого логически не следует, что мы можем навести порядок в доме, когда заболели, просто «разум превыше материи». Тем не менее, это частое предположение холистической медицины: простое осознание связи между разумом и телом каким-то образом дает нам власть над болезнью. Я не верю, что это так просто. Мои наблюдения и опыт показывают, что исцеление — чрезвычайно сложный процесс.

Также важно понимать, что наши привычки и жесткость обычно более функциональны, чем они кажутся на поверхности, не обязательно дисфункциональными, и многие, если не большинство из них имеют преимущества, которые оправдывают риск.Например, на самом деле мы не можем избежать ригидности ценой того, что мы социопатически «свободны» в своем поведении. По большей части мы правильно выбираем то, как мы ведем себя, чтобы служить нам в краткосрочной перспективе, а часто и в долгосрочной перспективе. Даже эмоциональные паттерны, которые в конечном итоге оказываются дисфункциональными, обычно имеют свои корни в творческой и необходимой реакции на реальную угрозу, такую ​​как жестокий родитель. Вчерашние стратегии творческого выживания часто оказываются тридцатью годами позже более неудачными, чем положительными. Можно ли вас «винить» в этом? Конечно, нет.Делай то, что должен.

Было бы совершенно неосторожно преувеличивать значение [сколько проблем со здоровьем вызывает стресс]. … Все плохое в человеческом здоровье сейчас вызвано не стрессом, и мы не в силах излечить себя от всех наших худших медицинских кошмаров, просто уменьшая стресс и размышляя о здоровых мыслях, полных храбрости, духа и любви. Если бы это было так. И позор тем, кому выгодна продажа этой точки зрения.

Почему у зебр не появляются язвы, Роберт М. Сапольски, с. 181

История о чрезмерно упрощенных связях между разумом и телом и обвинении жертвы (и обвинении, и обвинении…)

Мы с коллегой обнаружили общий опыт: у нас обоих были неприятные проблемы со здоровьем, когда мы посещали 28-дневный семинар типа «группа встреч» под названием «Фаза I» в Хейвене, и ни один из нас не встретил никаких симпатий.

Этой истории нужен лишь небольшой контекст. Haven — это школа на острове Габриола, которая обучает консультантов консультированию… и обучает людей тому, как жить. Вы могли бы назвать это школой «личного развития». Семинары являются экспериментальными, практическими, в высшей степени социальными и интерактивными — современная версия которых в 1977 году включала в себя много наготы, криков и мюсли. Я не могу вообразить где-нибудь на земле с большей концентрацией прямого, практического интереса в уме. соединения тела.

Когда я был там, у меня была ужасная простуда, может быть, грипп: у меня была лихорадка, мучительный кашель и сильная заложенность носа, одна из самых запоминающихся и отвратительных инфекций, которые у меня когда-либо были.Тем не менее, руководители и участники семинара были «не впечатлены» и регулярно предлагали мне изучить психологические проблемы, лежащие в основе моей болезни.

Я понял суть дела, но я был слишком болен, чтобы заботиться о нем, и к концу месяца я был почти готов ударить следующего человека, который спросил меня: «Так что это за холодный ? »или сказал:« Ты, наверное, просто боишься всей этой близости ». Я был особенно раздражен, когда такие вещи исходили от одного из других участников, которые были полными любителями, на самом деле просто имитируя позицию фасилитаторов семинара.

У моего коллеги был подобный опыт. Помимо бронхита, во время ее пребывания у нее развился довольно серьезный случай эксземы. Как и я, она не вызвала особого сочувствия: «Проблемы границы!» люди продолжали самодовольно перезванивать ей, уверенные в том, что кожные заболевания возникают из-за неспособности «определить» себя или сказать «нет». Ее также довольно раздражало отсутствие сочувствия, и у нее не было особого воодушевляющего или образовательного опыта.

Вопрос, на который я хочу ответить в этой статье: можете ли вы обвинить «пограничные проблемы» в эксземе или «страх близости» в простуде?

Честно говоря, сомневаюсь.Я просто не думаю, что существует много прямых линий между проблемами со здоровьем и психосоциальными факторами. В том, что есть соединения , не сомневаюсь, что . Я уверен, что и мой коллега, и я испытывали некоторую реакцию на интенсивность социального опыта. Но я видел слишком человечную тенденцию к чрезмерному упрощению в суждениях, которые люди высказывают о нас, — в желании попытаться выразить что-то дьявольски сложное в терминах единственной, аккуратной причины.

Если мы собираемся повзрослеть в нашем понимании психического и физического здоровья, нам придется преодолеть эту тенденцию думать о связях между разумом и телом как о шаблонных, как будто определенные психические состояния имеют определенные последствия для здоровья.Скорее, нам нужно относиться к ним как к непознаваемым сложным связям, которыми они являются: так же невозможно привязать к одной идее, как знать и местоположение, и скорость атома. Психические состояния, безусловно, опосредуют и влияют на наше здоровье во многих отношениях, но почти наверняка не приводят к очень предсказуемым результатам.

Рассмотрим последний пример. У одной из моих клиентов массажной терапии7 была сестра, которая пережила редкую форму рака, от которой ежегодно страдают лишь несколько человек во всем мире.По-видимому, у нее есть идея, что ее рак был вызван «чрезмерным количеством горя» в ее жизни, что серия крайне разочаровывающих отношений была буквальной причиной ее болезни. Возможно, сейчас я слишком упрощаю ее историю, но это не редкость… и она трагически нелогична по одной очень простой причине: если бы неудача в любви привела к такому виду рака, это не было бы редкостью!

Может быть, уже слишком поздно!

Я бы никогда никого не отговорил от попыток восстановить равновесие в жизни, но я действительно думаю, что любой, кто пытается исцелить, должен понимать, что это может быть трудно или невозможно, и, возможно, не повлияет на установленное заболевание.Спонтанные ремиссии тяжелых заболеваний не зря называют «чудесами»!

Мы все изучаем жизнь, но навыки, необходимые для того, чтобы обратить вспять процесс болезни, когда он начался, вероятно, на несколько ступеней выше нас, если они вообще существуют. На самом деле, когда мы больны, это обычно признак того, что для нас уже слишком поздно, и у нас нет эмоционального и духовного оборудования, чтобы исправить нанесенный ущерб. Если бы мы это сделали, вполне вероятно, что мы, , не заболели бы таким образом.

При этом чудеса случаются. Страстный человек, настроенный на преодоление, воспримет эти обескураживающие слова как вызов, чтобы преуспеть, узнать достаточно о себе, чтобы исцелиться, или (буквально) умереть, пытаясь. Однажды я сделал то же самое и решил изменить личные привычки, которые буквально разрушали меня. Как-то мне это удалось. И за эти годы я встретил десятки других людей, которые достигли чего-то подобного.

Если ригидность приводит к нарушению равновесия в жизни, а затем к болезни, то она предлагает способ предотвращения болезней и продления жизни, а не метод исцеления.Мы должны выйти за пределы нашей зоны комфорта и решить оставить позади множество мелких страхов и предубеждений, которые определяли ее так давно. Мы должны растянуться.

Вероятно, существует столько же способов сделать это, сколько людей. Для кого-то это могло быть восхождение на горы. Для других — зрительный контакт, новая мебель или примирение. Но почти для всех, прежде всего, это означает действительно глубокое дыхание и свежее движение, составляющие каждой интересной духовной дисциплины, которая когда-либо существовала.Мы должны стремиться стать постоянными танцорами, свободно воплощающими каждый импульс, счастливо извиваясь в наши дни, импульсивными, исследовательскими и раскованными.

Даже если этого мало или слишком поздно, оно того стоит.

Вы нашли эту статью полезной? Интересно? Может быть, заметили, что в Интернете не так много такого контента? Это потому, что заставить его платить безумно сложно. Пожалуйста, поддержите (очень) независимую научную журналистику, сделав разовое пожертвование или пожертвовав ПОВТОРЯЮЩИХСЯ .

См. Страницу пожертвований для получения дополнительной информации и опций. Эксклюзивный контент для постоянных посетителей в середине 2021 года.

Ссылки по теме

Что нового в этой статье?

2017 — Добавлено краткое обсуждение роли разума в боли.

2005 — Публикация.

Банкноты

1. Globus — это необъяснимое ощущение комка в горле, которое является обычным и часто тревожным. Хотя во многих случаях «все в вашей голове», во многих случаях, вероятно, есть неявные физические причины, в основном все, что раздражает горло (миндалин, кислотный рефлюкс, синдром Орла, кисты и т. Д.).Для получения дополнительной информации см. «Застрял в моем горле: кошмар« globus pharyngeus »с научной стороны.
2. Мате Г. Когда тело говорит «нет»: цена скрытого стресса. Альфред А. Кнопф, Канада; 2003. Врач из Ванкувера Габор Мате ясно и с энтузиазмом рассказывает истории людей, чьи боли и болезни возникли из жизни, наполненной стрессом, тревогой и депрессией, освещая следующий рубеж в медицине: неуловимую связь между разумом и телом.
3. Современная наука о боли показывает, что боль так же трудно предсказать или контролировать, как погоду, — это функция бесчисленных хаотических переменных, на удивление не связанных с, казалось бы, «очевидными» причинами боли.Боль подавляется многими системными переменными, но особенно фильтрами мозга, которые тщательно «настраивают» боль и часто даже чрезмерно ее преувеличивают — настолько, что сенсибилизация может стать более серьезной и хронической, чем исходная проблема. Это приводит к сложным выводам, связанным с умом: если мозг контролирует всю боль, означает ли это, что мы можем думать о боли? Вероятно, нет, но у нас есть некоторые неврологические рычаги — возможно, мы сможем повлиять на боль, если мы это поймем.См. «Боль — это странно»: наука о боли обнаруживает изменчивое, вводящее в заблуждение ощущение, которое исходит исключительно от чрезмерной защиты мозга, а не наших тканей.
4. Pert CB. Молекулы эмоций: наука, лежащая в основе медицины разума и тела. Пробирный камень; 1999. Классический рассказ об открытии нейропептидов Кэндис Перт — история женщины в науке не только о нейропептидах, но и о ней.
5. К сожалению, идеи и книга Перт в значительной степени были восприняты альтернативной медициной и виталистами, и она сама в конечном итоге поддержала многие псевдонаучные идеи, книги и проекты.Например, она несколько раз появлялась в ужасном «документальном» фильме What, Bleep Do We Know !? — один из самых известных псевдонаучных фильмов, когда-либо созданных (см. Scerri).
6. ScienceBasedMedicine.org [Интернет] . Койн Дж. Вопрос о том, продлевают ли психотерапия и группы поддержки жизнь онкологических больных; 2013 г., 23 июля [цитируется 21 августа, 7].

   Нет никаких доказательств того, что психологическое вмешательство может замедлить прогрессирование рака или продлить жизнь. Утверждения об обратном служат для обременения онкологических больных нереальной ответственностью за исход их состояния здоровья.

7. Я был зарегистрированным массажистом с интенсивной практикой в ​​Ванкувере, Канада, с 2000 по 2010 год, RIP. После этого научная журналистика и этот веб-сайт захватили мою карьеру, и сегодня они остаются моим единственным фокусом. Смотрите мою биографию.

Новая наука дарвиновской медицины: Рэндольф М. Нессе, Джордж К. Уильямс: 9780679746744: Amazon.com: Книги

Не мешает ли наша склонность «поправлять» наши тела с помощью лекарств, чтобы они работали так, как должны? Два пионера зарождающейся науки дарвиновской медицины утверждают, что болезнь является неотъемлемой частью эволюционной системы и, как таковая, может помочь нам развиваться в направлении лучшей адаптации к окружающей среде.

«Систематически привнося эволюционное видение в одну из последних непокоренных провинций, Нессе и Уильямс изобрели не только средства для улучшения медицины, но и принципиально новое понимание состояния человека» — Эдвард О. Уилсон, Гарвардский университет

«In Смещая акцент с вопросов «как» на вопросы «почему», Нессе и Уильямс знакомят читателей с новым взглядом на болезнь, который обещает вызывать все больший интерес, поскольку … наша культура обращается к эволюционным объяснениям человеческих проблем.»- Питер Д. Крамер, автор книги» Прослушивание прозака «.

От издателя

«Систематически привнося эволюционное видение в одну из последних непокоренных провинций, Нессе и Уильямс изобрели не только средства для улучшения медицины, но и принципиально новое понимание состояния человека» — Эдвард О. Уилсон, Гарвардский университет

«In Смещая акцент с вопросов «как» на вопросы «почему», Нессе и Уильямс знакомят читателей с новым взглядом на болезнь, который обещает вызывать все больший интерес…. наша культура обращается к эволюционным объяснениям человеческих затруднений. «- Питер Д. Крамер, автор книги» Слушая прозак «.

С внутренней стороны клапана

Ответы находятся в этой новаторской книге двух основателей зарождающейся науки дарвиновской медицины, которые ловко синтезируют последние исследования различных заболеваний, от аллергии до болезни Альцгеймера и от рака до хореи Хантингтона. «Почему мы болеем» побуждает читателей пересмотреть исконное отношение к болезням.Штриховые рисунки.

Об авторе

Рэндольф М. Нессе, доктор медицины , практикующий врач, профессор и доцент кафедры образования и академических вопросов на кафедре психиатрии Медицинской школы Мичиганского университета.

Джордж К. Уильямс, доктор философии ., является почетным профессором экологии и эволюции Государственного университета в Стоуни-Брук и редактором журнала The Quarterly Review of Biology.

Вы когда-нибудь задумывались, что происходит, когда вы заболеете?

Ваша иммунная система — это защита вашего организма, когда ей угрожает болезнь, она высвобождает белые кровяные тельца для борьбы с инфекцией.Эта битва между вирусом и лейкоцитами является причиной симптомов и признаков болезни.

Симптомы тошноты

Хотя существуют миллионы различных симптомов болезней, есть несколько общих признаков, о которых мы все знаем, но можем не знать, почему они возникают.

Насморк

Насморк, который легко определить по постоянному сопению во время прогулки и по большой коробке салфеток, которую вы берете с собой, вызван тем, что ваше тело увеличивает выработку слизи, чтобы попытаться избавиться от болезни.

Постоянный кашель

Иногда болезненно и неудобно, особенно если вам нужно выступить публично, постоянный кашель обычно вызывается естественной реакцией на раздражение слизи в легких, при кашле ваше тело пытается позволить вирусу уйти и перейти к следующему. потерпевший.

Боль в горле

Пришло время вашей болезни, когда вам нужно обратиться к супам и другой легкой в ​​употреблении еде, поскольку у вас болит горло. Этот отек, вызванный воспалением слизистых оболочек, выстилающих горло, является результатом действия лейкоцитов и антител, которые пытаются бороться с болезнью, оказывая давление на нервные окончания горла.

Как наша иммунная система защищает нас от болезней?

Иммунитет к болезни означает, что вам посчастливилось убить микробы, не испытывая никаких симптомов. Иммунитет развивается несколькими способами, некоторые из них приведены ниже:

Естественное воздействие

Когда вы заболели, ваша иммунная система вырабатывает антитела к этому заболеванию и защищает вас от повторного заражения. Хотя это происходит не со всеми болезнями, именно стойкий иммунитет, по мнению некоторых людей, может защитить вас от повторения болезней на всю жизнь.

Воздействие вакцины

Вакцина — это ослабленная форма штамма вируса, которая дает вашему организму возможность научиться бороться с ним, то есть вы не испытываете симптомов, которые были бы, если бы вы заболели. Если вы столкнетесь с полноценным вирусом позже, ваше тело будет готово быстро избавиться от него.

Инъекции антител

Когда ваша иммунная система недостаточно сильна для выработки антител к болезни, вам может потребоваться инъекция антител, которая обеспечит вам немедленную защиту.Хотя это поможет быстро вылечить вас от болезни, иммунитет будет временным и продлится всего несколько недель или месяцев.

Если вас интересует , чтобы узнать больше о влиянии болезней на человечество, изучите курсы в Хите в Мердоке сегодня. Или узнайте больше об обучении в Мердоке в качестве иностранного студента.

Болезненное поведение: почему я чувствую себя больным? | Блог

Разве не было бы хорошо, если бы он мог отбиваться от этих захватчиков, не чувствуя себя несчастным? Почему собственное тело заставляет вас чувствовать себя плохо? С физиологической точки зрения существует целая сеть, которая должна работать только для того, чтобы вы чувствовали себя разбитым.Это не побочный продукт системы … ваше тело изо всех сил производит то, что мы ассоциируем с болезнью. Какого черта?!

Поскольку иммунная система является энергетически дорогой, а это означает, что вы должны тратить на нее драгоценные внутренние ресурсы, ученые какое-то время думали, что болезненное поведение должно иметь эволюционное преимущество. «Плохое самочувствие должно означать, что мое тело борется изо всех сил. Или что после этой инфекции я стану более здоровым. Или это должно улучшить индивидуальную физическую форму.Это все, правда ?!

Но может и нет. Вместо этого ученые теперь признают, что болезненное поведение человека не делает его лучше, а защищает других.

Это называется гипотезой Эйама по названию сообщества в Англии, которое изолировало себя в 1666 году во время вспышки бубонной чумы. Эта акция привела к гибели 75% их населения, но она защитила окружающие общины. (Исследования предлагали эту концепцию в течение долгого времени, но официально она не называлась до 2015 года.) Если я остаюсь скрюченным в своей комнате из-за того, что мне слишком плохо, чтобы общаться с другими, то мои родственники не заболеют и не выживут. Родственный отбор предполагает, что даже если я умру, мои гены (в том числе гены болезненного поведения) передаются лучше, потому что я защищал свою семью. Это означает, что болезненное поведение на самом деле является формой биологического альтруизма: я чувствую себя ужасно и прячусь, чтобы вам не пришлось заболеть.

Болезненное поведение существует у многих видов, и ученые наблюдали его во всем животном мире.Изучение болезненного поведения охватывает ряд дисциплин, включая социологию, психологию и биологию.

Ваше тело хочет, чтобы вы оставались дома, когда вы больны, чтобы заботиться о себе и других. Слишком часто мы боремся с этой склонностью. В течение нескольких поколений мы возвращали себя в оборот, прежде чем победили инфекцию. Мы принимаем таблетки, чтобы преодолеть эти естественные функции. Аспирин и ибупрофен действуют, подавляя простагландины, поэтому они уменьшают жар и другие признаки болезни.Поступая таким образом, мы стремительно распространяем эти простуды и грипп на рабочих местах, в школах, ресторанах, магазинах и на вечеринках. Несмотря на наши медицинские знания и технологии, десятки тысяч ежегодно умирают от осложнений, вызванных этими вирусами (и во много раз больше людей приходится сталкиваться с финансовым бременем из-за обязанностей по уходу, связанных с этими заболеваниями).

И теперь вирус SARS-Cov-2 процветает в нашем социальном виде. Многие люди, привыкшие жить с легкими симптомами болезни, распространяют этот вирус еще до того, как узнают о нем.

Вирус может быть легко передан, если мы не реализуем болезненное поведение , даже не будучи больным . Мы должны оставаться дома, держаться подальше, прикрывать свое дыхание (то есть носить маску!), А также не допускать циркуляции наших микробов, чтобы защитить друг друга. Хотя коронавирус не так смертен, как бубонная чума, возможно, мы сможем чему-то научиться у сообщества Эйам. Давайте вернемся к 1666 году, когда наши смартфоны, Netflix и Nintendo будут оставаться дома и изолироваться, чтобы предотвратить дальнейшее распространение этой болезни.

Почему мы болеем, когда мы в стрессе?

Длительный стресс, который, кажется, не проходит, может как навредить вашему психическому здоровью, так и отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье. Узнайте, как стресс влияет на организм и что вы можете с этим поделать.

Влияние стресса на ваше тело

Стресс заставляет ваше тело переходить в режим борьбы или бегства. Эта реакция призвана помочь вам в потенциально опасных ситуациях. Тело в режиме «бей или беги» выделяет множество гормонов, некоторые из которых замедляют функции, которые не являются важными для текущей ситуации, например, иммунная система, а другие повышают кровяное давление и частоту сердечных сокращений.Как только предполагаемая опасность утихнет, вам следует успокоиться и ваши телесные функции должны вернуться в норму.

Но что будет, если стресс будет продолжительным и не утихает? Ваше тело застрянет в режиме борьбы или бегства и продолжит выделять гормоны, которые могут подавить вашу иммунную систему, делая вас более восприимчивыми к болезням.

Пути к управлению стрессом

Иногда стресс просто неизбежен. Если у вас на уме работа, учеба, финансы или отношения, вот несколько способов уменьшить воздействие напряжения на ваше тело:

• Вытащите вилку и проведите время на природе
• Прочитать книгу
• Попробуйте йогу
• Упражнение 30 минут
• Приготовьте себе здоровую и вкусную еду
• Медитируйте
• Напишите в дневник, чтобы обработать свой день
• Поговорите с любимым
  

Регулярные расслабляющие действия могут помочь выйти из режима борьбы или бегства и позволить телу функционировать так, как оно задумано.

Если вам нужна помощь в преодолении стресса или болезни, запишитесь на прием к одному из доверенных врачей первичной помощи Baylor St. Luke’s Medical Group. Они могут помочь вам найти способы справиться с тревогой и определить курс действий для поддержания вашего здоровья.

Источники:
Американская психологическая ассоциация | Стресс ослабляет иммунную систему
PSC, Федеральное агентство по охране труда | Найдите время, чтобы расслабиться…
Healthline | Что такое болезнь, связанная со стрессом?
NIH, Национальный институт психического здоровья (NIMH) | 5 вещей, которые вы должны знать о стрессе

Почему мы болеем: использование эволюционной медицины для понимания болезней

Почему мы болеем?

Болезни сердца — основная причина смерти в Соединенных Штатах.Почему так высок уровень сердечных заболеваний? Изображение Jebulon.

Рак, болезни сердца, беспокойство, депрессия, диабет, ожирение… несмотря на успехи людей во всем мире, существует длинный список болезней, которые влияют на нас. Почему у нас все еще есть болезнь, даже после того, как эволюция сформировала наши тела в течение миллиардов лет? Вместо того, чтобы спрашивать, почему человек заболевает, этот вопрос фокусируется на том, почему наши тела сформированы таким образом, что мы уязвимы перед болезнями. В области эволюционной медицины существует шесть основных причин, которые помогают объяснить, почему мы уязвимы перед заболеванием.

• Несоответствие . Среда, в которой мы живем сегодня, очень отличается от среды, в которой мы развивались. Среда может быстро меняться, но эволюция организмов, особенно тех, у которых долгое время генерации, может сильно отставать. Это означает, что мы живем в условиях, когда доступность продуктов питания отличается, подверженность загрязнению выше, воздействие бактерий ниже, а наш образ жизни более малоподвижный, чем раньше. Многие хронические заболевания возникают из-за того, что мы живем в новых условиях, в которых мы не развивались.

• Люди эволюционировали вместе со многими бактериями, такими как кишечная палочка.

  Коэволюция . Мы развивались вместе со многими другими организмами. Некоторые из них, например бактерии, вирусы и паразиты-черви, повлияли на нашу эволюцию (так же, как мы повлияли на их). Эти микроорганизмы развиваются намного быстрее, чем мы, и они быстро развивают способы обхода большей части нашей защиты. Например, новые антибиотики полезны всего несколько лет, прежде чем у бактерий разовьется резистентность.В Соединенных Штатах ежегодно около 2 миллионов человек заражаются инфекциями, устойчивыми к антибиотикам, и около 23 000 человек умирают от таких инфекций.

• Компромиссы . Эволюция не происходит в вакууме. Изменения в одной характеристике, которые приносят пользу, могут повлечь за собой затраты и могут быть уравновешены негативными эффектами в другом месте. Это то, что мы называем компромиссом. Например, люди с более высоким кровяным давлением могут иметь большую способность к упражнениям, но за счет повреждения тканей в более поздние годы.Другой пример — люди, теряющие большую часть шерсти (меха), покрывающей кожу у большинства других приматов. Это обеспечивает лучшее охлаждение тела и возможность преследовать животных на большие расстояния без перегрева. Однако есть и недостатки, в том числе повышенное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнечного света, которые могут вызвать рак кожи. В эволюции нет ничего идеального; все изменения, приносящие пользу, также имеют свои издержки.

• Гортанный нерв — отличный пример ограничений естественного отбора.Щелкните для получения более подробной информации.

  Ограничения естественного отбора . Естественный отбор — это один из механизмов эволюции. Мутация, миграция и генетический дрейф также влияют на эволюцию. Естественный отбор ограничен, потому что он может основываться только на том, что существует в настоящее время. Итак, как только важная часть тела, нерв, сосуд или функция сформировались, практически невозможно начать все с нуля. Вместо этого, по мере развития этого плана кузова, небольшие изменения будут внесены поверх оригинала.Путь от нерва к голосовым связкам является прекрасным примером; который начинается в головном мозге, он полностью опускается до артерии в грудной клетке, а затем снова поднимается к голосовым связкам. Этот длинный путь вниз по шее существует даже у жирафа! Это остаток конструкции, которая зародилась у рыб, когда нерв был зажат под артерией рядом с сердцем. Жираф демонстрирует ограничения естественного отбора — помните, он действует, внося небольшие изменения в существующий план. Этот процесс делает невозможным просто отбросить план и начать все сначала.

• Репродуктивный успех за счет здоровья . Естественный отбор не способствует прямому улучшению здоровья на протяжении всей жизни. Вместо этого он действует только на те качества, которые влияют на наш репродуктивный успех. Хотя многие черты, которые увеличивают репродуктивный успех, связаны с положительным здоровьем (в конце концов, вы должны жить, чтобы воспроизводить потомство), некоторые черты, которые увеличивают репродуктивный успех, могут быть плохими для общего здоровья. Например, высокая выработка гормона тестостерона помогает мужчинам иметь больше потомства, но также увеличивает вероятность рака яичек и болезней сердца.Этот повышенный риск заболевания стоит преимущества репродуктивного успеха. Заболевания, влияющие на репродуктивную функцию, тщательно отбираются. Заболевания, не влияющие на репродуктивную функцию, особенно болезни, которые обычно возникают после репродуктивного возраста, не подвергаются такой же силе отбора.

• Некоторые защиты, такие как чихание или лихорадка, могут быть адаптациями, которые помогают нам избежать болезни или выжить. Изображение Джеймса Гэтани.

  Защиты и страдания могут быть приспособлениями .Наши тела приспособлены к защите от опасностей. Мы кашляем, чтобы удалить микробы из легких и горла, согреваемся лихорадкой, чтобы бороться с инфекцией, и беспокоимся, чтобы избежать вреда. Но иногда наши системы защиты могут чрезмерно реагировать. Например, очень распространенная проблема — чрезмерное беспокойство. Вероятно, это случай неправильного регулирования нашей защиты от опасности. В целом, однако, мы должны понимать, что кашель, лихорадка, рвота и диарея могут быть признаками болезни, но они, вероятно, вызываются в качестве защитной реакции, а не как часть болезни.

Итак, почему, имея все эти идеи, мы не выяснили причины конкретных болезней? Отчасти потому, что болезнь очень сложная. Одно заболевание можно лучше понять, рассматривая комбинации нескольких объяснений. Например, атеросклероз (затвердение артерий) распространен в основном в современной среде, поэтому это результат несоответствия. Однако иммунная система также задействована; клетки, выстилающие артерии для защиты, участвуют в воспалении, которое способствует заболеванию.Кроме того, количество иммунных клеток, присутствующих в артериях, регулируется компромиссом между преимуществами защиты от бактерий в стенке артерий и стоимостью воспаления, вызывающего атеросклероз.

Чтобы лучше предотвращать и лечить болезни, очень полезно понять, почему мы в первую очередь уязвимы для болезней. Подходя к этому вопросу с учетом эволюции, эволюционная медицина может помочь нам добиться новых успехов в понимании и улучшении здоровья.

---

Большие исследования в области эволюционной медицины проводятся в Центре эволюции и медицины (CEM) Университета штата Аризона и в различных учреждениях по всему миру. CEM также работает над сборником образовательных ресурсов, которые можно найти на EvMedEd.org. Чтобы узнать о последних обновлениях в области эволюционной медицины, посетите сайт EvMedReview.com.

Дополнительные изображения с Wikimedia Commons. Изображение народа сан, созданное Айно Туоминен.

Почему люди болеют при смене времен года?

Люди всегда заболевают простудой или гриппом, когда меняется время года.Но эти резкие перепады температуры не являются прямой причиной этих заболеваний, считают эксперты.

Скорее, температурные сдвиги позволяют процветать другой группе вирусов, и именно эти вирусы вызывают заболевание, сказал доктор Бенджамин Каплан, терапевт в Orlando Health во Флориде.

«Многие исследования показывают, что риновирус и коронавирус являются двумя основными возбудителями простуды», — сказал Каплан Live Science. «Интересно, что они процветают в более прохладную погоду, например, весной и осенью.«

Связано: Безопасно ли держать во время чихания?

Точно так же вирус гриппа размножается и распространяется наиболее эффективно, когда воздух холодный и сухой», следовательно, люди [склонны] заражаться гриппом. — сказал он. По словам Каплана, они перегружаются, поскольку они реагируют на эти аллергии, что делает их более уязвимыми для вирусных инфекций.

Однако эти летние инфекции обычно мягче, чем те, что выявляются в другие сезоны, сказал он.

Иногда люди могут принять свою аллергию за простуду, добавил Каплан. «Фактически, говорят, что термин« сенная лихорадка »на самом деле происходит от того времени, когда фермеры собирали сено в конце лета и« заболели лихорадкой », — сказал он. «Но на самом деле они просто страдали от сильного воздействия аллергенов с полей».

Чтобы не заболеть, лучше всего следовать этому здравому совету: «Практикуйте хорошее мытье рук, много упражняйтесь, ешьте здоровую пищу и убедитесь, что у вас хотя бы 6-8 часов восстанавливающего сна [в ночь]», — сказал Каплан. .

Кроме того, не позволяйте обмануть себя яркими лекарствами. По словам Каплана, безрецептурные добавки, в том числе эхинацеи , витамин С и цинк, не обладают значительной эффективностью в предотвращении или лечении простуды.

Первоначально опубликовано на Live Science.

.