Почему человек часто зевает в течение дня: Медицинская клиника в Строгино Студио Смайл

Содержание

Почему человек часто зевает в течение дня и при разговоре: причины и приметы

Зевая, человек восполняет баланс кислорода в клетках. Этот рефлекс неосознан, он проявляется по требованию организма. Изучая его, можно выделить некоторые закономерности.

Когда мы зеваем:

Утром, после пробуждения.
На работе или учёбе, во время активной мозговой деятельности.
Во время стресса, напряжения.
После долгого неподвижного состояния: на работе, во время лекций студенты зевают друг за другом.
В самолёте.
Перед сном.

На вопрос о том, почему человек часто зевает, есть несколько вариантов ответов. Учёные не до конца изучили данный процесс, но смогли выявить некоторые особенности.

Удалось установить, что зевая, мы получаем дозу кислорода в ткани мозга. Это активирует работу мозга.

Кислород способствует нормальной работе серого вещества, облегчает процессы запоминания и анализирования.

Важно! Это объясняет зевоту во время учёбы, важных переговоров. Человек зевает вовсе не от того, что ему скучно.

Это распространённое заблуждение. Скука и зевание никак не связаны. Потребность в кислороде объясняется активной мозговой деятельностью, что подтверждает заинтересованность собеседника.

Бывает, что человек зевает от недосыпа. Так организм справляется с желанием заснуть здесь и сейчас.

Приток кислорода бодрит, помогает продолжить активную деятельность. Он выражает не желание заснуть, а желание бодрствовать, что разрушает общепринятые стереотипы.

Рефлекс зевания помогает решить ещё одну проблему организма. При перепаде давления окружающей среды меняется давление внутри организма.

Резкие перепады способны вызвать некоторые сбои. Так, мы ощущаем закладывание ушей при перелётах.

Зевание снимает симптом заложенных ушей, освобождая от него. Это объясняет, почему человек зевает во время авиаперелётов.

Почему некоторые зевают во время молитвы?

Произношение молитвы — процесс интересный с точки зрения физиологии. Известно, что человек, читающий молитву, впадает в особенное состояние, которое характеризуется внутренним покоем.

Вера предполагает полную зависимость от высших сил — от Бога. Верующие люди убеждены, что на всё воля Господа.

Это снимает с человека ответственность. Вера в то, что Бог всё прощает — успокаивает.

Эти аспекты делают верующих людей сильнее морально. Вера укрепляет дух. Происходят эти процессы на подсознательном уровне.

Люди очищаются духовно, что приводит их психологическое и физическое состояние в норму.

Молитва действительно исцеляет, поскольку человек освобождается от гнетущих его чувств:

Чувство вины уходит — Бог прощает грешников.
Чувство душевной боли притупляется — на всё воля всевышнего, нет причин горевать.
Злость и раздражение уходят — это грешно, молитва успокаивает, позволяя собраться с мыслями.
Тревога и страхи исчезают — на всё воля Бога, он милостив, он поможет и защитит.

Психологически, быть верующим человеком, означает быть более стойким и здоровым душевно.

Подсознание не допускает долгих глубоких переживаний, поскольку внутри человека заложены убеждения, направленные на избавления от тяжёлых переживаний. Вера творит чудеса с тем. Кто верит.

Разобравшись с процессами, происходящими с человеком при прочтении молитвы, можно сделать выводы о причинах, заставляющих постоянно зевать.

Зевание во время молитвы можно объяснить несколькими способами:

Причины	Пояснение	Примечания
Переживания	Человек испытывает стыд за свои грехи, страх за наказание	Эти эмоции вызывают необходимость притока кислорода, чтобы пробудить деятельность мозга для разрешения проблем
Утренние и вечерние часы	Верующие молятся в любое время, но чаще молитвы читают утром и вечером, когда человек ещё хочет спать	В это время организм человека просыпается, или готовится ко сну, что вызывает рефлекс зевания
Чтение молитв вызывает кислородное голодание	Неправильное дыхание во время постоянного чтения вызывает нехватку кислорода	Зевание проявляется рефлекторно, с целью восполнить кислород
Запах ладана и душное помещение	Зевота в церкви — признак недостаточного наличия там кислорода из-за большого количество верующих и аромата ладана	В этом случае зевание оправдывается недостатком кислорода в окружающей среде

Есть версия, что зевоту во время прочтения молитвы вызывают злые силы, призванные помешать верующему обратиться к Богу.

Это заблуждение тёмных суеверных людей, не осознающих, что вера и суеверия — вещи несовместимые.

В зевании нет мистической подоплёки, оно является эволюционным рефлексом, направленным на поддержание оптимального состояния организма для конкретной деятельности.

Как бороться с зевотой и что делать, если постоянно хочется зевать

Постоянное желание зевать может быть вызвано рядом заболеваний, которые препятствуют поступлению кислорода в ткани.

Если вы зеваете постоянно, в любое время суток, и это продолжается несколько дней или недель, стоит обратиться к врачу.

Обследование поможет выявить заболевание на ранней стадии и устранить его без особых проблем.

Чаще, зевание бывает вызвано совокупностью факторов. Во время сильного нервного напряжения в организм выделяет адреналин.

Он выводится из него благодаря активным движениям, спорту. Желая освободиться от адреналина, организм запускает процессы, снижающие уровень кислорода в тканях.

При сильном переживании нарушается кровоток — человек бледнеет, начинает учащённо дышать. Всё это связано с недостатком кислорода внутри.

Совершенно естественно, что в стрессовой ситуации включается процесс зевания.

Есть несколько способов восполнить запас кислорода в клетках, чтобы избавить себя от желания зевать:

Регулярный сон не менее 7 часов.
Частые прогулки на свежем воздухе.
Занятия спортом.
Правильное питание.

Приметы

В различных обрядах зевание считается определённым символом. Знахари, исцеляющие силой молитвы и заговоров, связывают желание зевать с определёнными свойствами.

Если во время чтения молитвы над человеком у лечащего появляется желание зевать, это означает, что энергетика человека подвергалась сильному внешнему воздействию.

Знающие люди говорят, что желание зевать при заговорах — признак зависти. Это означает, что человеку, которого лечат молитвой, многие завидуют.

Верить этому или нет — личное дело каждого. Существует много подтверждений того, что лечение молитвами справляется с различными недугами быстрее медикаментозного воздействия.

Полезное видео

Поделитесь записью

Почему мы зеваем? — Жыццё Палесся. Мозырь

Зевота – это бессознательный дыхательный акт, глубокий продолжительный вдох и быстрый выдох. Рот при этом открыт, а сам процесс зевания сопровождается характерным звуком. Зевать человек начинает уже через пять минут после рождения. Установлено, что это сигнал организма о дефиците кислорода, который наступает тогда, когда человек устает или скучает, и ему необходимо встряхнуться. Во время более глубокого вздоха в кровоток попадает большее количество кислорода, чем при обычном дыхании. Насыщение организма кислородом приводит к ускоренному кровотоку и обмену веществ, отчего самочувствие человека улучшается, и весь организм приходит в тонус.

На первый взгляд, зевание кажется естественным процессом для организма, но в некоторых случаях излишне частое зевание может стать симптомом заболевания. Отчего люди зевают?

Если люди зевают во время разговора, вовсе не значит, что человек заскучал или равнодушен к теме обсуждения, а наоборот, зевота одолела собеседника из-за активной работы мозга. Он так внимательно и вдумчиво слушал рассказ, что у него был нарушен кислородный обмен, вот организм и восполнил силы с помощью зевка.

Обычно зевками сопровождается переход от состояния бодрствования ко сну. Однако, как ни удивительно это звучит, часто зевками сопровождается обратный переход – от сна к бодрствованию или к повышенной готовности. Люди зевают чаще всего тогда, когда им не хватает впечатлений, или в состоянии стресса: перед экзаменом, ответственным публичным выступлением. Зевание подготавливает человека к активному действию, когда он заскучал или хочет спать, зевота помогает взбодриться. Если человек хочет спать, то зевота поможет организму расслабиться и подготовиться ко сну.

Механизм зевания способствует охлаждению мозга и помогает снять заложенность ушей, которая появляется из-за резкой разницы в давлении. Во время зевания человек обычно непроизвольно потягивается и разминает застывшее тело.

Зевота – это явление, которым можно «заразиться». В коре нашего головного мозга находятся зеркальные нейроны, которые и являются причиной прилипчивости зевоты. Человеку достаточно прочитать про зевоту или подумать о ней, и тогда он сразу же начинает зевать. Но не все люди подвержены этой «болезни». Дети с аутизмом могут спокойно смотреть провоцирующее видео и не зевать. А дети младше пяти лет не способны к зеркальной зевоте, так как еще не умеют сопереживать чужим эмоциям.

Частая зевота наступает у родственников и близких друзей зевающего. А у дальних знакомых и посторонних людей почти не проявляются зеркальные признаки. Близость – это единственный фактор, выделенный учеными. И пол, и национальность не влияют на потребность человека зевнуть в ответ.

Частая и длительная зевота – симптом нездорового состояния организма. Это может быть одним из признаков проблем со сном, повышенного давления, депрессии или состояния сильной тревожности. Если зевота возникает периодически, то причин для беспокойства нет. Если человек зевает часто и непрерывно, то подобное явление может служить сигналом того, что организм ощущает кислородное голодание, находится на грани истощения или испытывает
какие-то сбои в работе. В таких случаях лучше обратиться к врачу, чтобы проверить свое давление, состояние сосудов и сердца. А для начала нужно постараться меньше нервничать, лучше высыпаться и восполнить запас витаминов и минералов в организме.

Несложные рекомендации помогут победить зевоту:

— при частой зевоте рекомендуется через определенные промежутки времени делать 5-6 медленных вдохов. Во время приближения неуместного зевка необходимо сделать глубокий вдох через рот и выдох через нос либо смочить губы водой;

— важно определить свою продолжительность сна и регулярно высыпаться для полного восстановления организма. Также при сильной утомляемости по возможности стараться отдыхать днем. В дневное время отдых продолжительностью в 20 минут поможет организму расслабиться и набраться свежих сил;

— для здоровья позвоночника и предупреждения зевоты следует постоянно следить за осанкой. Сгорбленное состояние не дает диафрагме полноценно работать, вызывает ее непроизвольные сокращения и инициирует беспричинное зевание. Выпрямленная спина уменьшает желание зевнуть;

— вести активный образ жизни, больше двигаться. Во время занятий спортом организм насыщается кислородом, что позволяет человеку оставаться бодрым в течение всего дня. Еще лучшим вариантом будет проводить больше времени на улице, совершая прогулки или устраивая легкие разминки на свежем воздухе;

— полноценное питание поможет привести организм в порядок и избавить от частого зевания без причины. Нужно стараться принимать витамины и убрать из своего рациона нездоровую пищу (фастфуд, чипсы, калорийные сладости), пить больше жидкости (1,5-2 литра доброкачественной воды в день).

Ведите здоровый образ жизни и не зевайте!

Юрий ЧЕПЕЛЕВИЧ,
заведующий отделом общественного здоровья Мозырского зонального ЦГЭ.

Врачи оценили гипотезу о зевании как предвестнике инфаркта :: Общество :: РБК

Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии Курского медицинского университета Рустем Гайфутдинов подтвердил РБК, что зевание не рассматривается как признак, определяющий инфаркт или инсульт.

Медики перечислили ключевые признаки инфаркта

Читайте на РБК Pro

«Есть много состояний, при которых человек зевает. Зевание — неспецифический признак, говорить, что оно определяет инфаркт, не стоит», — заявил он.

Среди более показательных предикторов он назвал головную боль, головокружение, астенизацию (слабость, потеря способности концентрироваться), очаговые выпадения функций головного мозга, ухудшение функций речи, движения, чувствительности, зрения.

Ранее врач-остеопат, невролог Александр Евдокимов заявил «Пятому каналу», что зевание может предшествовать инфарктам. «Часто зевающий человек переутомляется, плохо спит, у него много стрессов, и зевота может быть симптомом серьезного заболевания», — поделился он.

Он также указал, что в зевании после плотного приема пищи, перед сном или в душном помещении нет ничего опасного. Но при повышенной частоте зевания рекомендовал обратиться к врачу.

По данным Росстата, в 2018 году от инфаркта умерли 56,9 тыс. человек. Для предотвращения ранних инфарктов Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует рацион питания, включающий фрукты, овощи, блюда из цельного зерна, нежирное мясо, рыбу и бобовые с ограниченным потреблением соли, сахара и жира. Также ВОЗ советует ежедневно в течение получаса заниматься физкультурой, а также воздержаться от употребления табака: сигарет, сигар, трубок или жевательного. Еще ВОЗ подчеркивает важность наблюдения за факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний — рекомендует отслеживать кровяное давление, уровень липидов и сахара в крови.

Почему человек зевает часто в течение дня: очень частая зевота

Почемучка, Библиотека » Невербалика » Что означает зевание

По мнению голландского психолога Уолтера Сеунтдженса (Wolter Seuntjens), который в течение восемнадцати лет изучал данные самых разных наук, зевание имеет в основном эротическое значение.

Осознанно или нет, оно представляет как бы приглашение к сексу. Ощущения, которые сопровождают зевоту, нередко даже описываются как «мини-оргазм».

В подтверждение своего тезиса ученый упоминает о том, что зевание у макак является признаком сексуального альфа-доминирования, а значит, и превосходства (вот, оказывается, в чем причина раздражения вашего начальства, когда вы зеваете на совещаниях). Поэтому не зевайте в офисе, если вы не большой босс. У ваших коллег будут все основания смотреть на вас с подозрением.

Сеунтжентс считает, что до сих пор нет удовлетворительного объяснения для зевоты. Он говорит, что традиционное объяснение гипоксией — что зевота является способом для тела, чтобы получить больше кислорода — до сих пор не доказано. Фактически феномен зевания все еще остается загадкой. «На самом деле, мы действительно понятия не имеем, что вызывает зевание и каким целям служит зевота, какие механизмы ответственны за нее и даже то, какие основные анатомические составляющие задействуются. В эпоху, когда уже расшифрован человеческий геном и космические путешествия становятся банальностью этот вердикт может звучать как оскорбление», пишет он.

Психолог также утверждает, что при приеме некоторых антидепрессантов зевание способно вызывать самопроизвольные оргазмы. Он добавляет: «При обсуждении патологии я обнаружил, что зевота и спонтанная эякуляция упоминались одновременно». Результаты своих исследований он изложил в работе On Yawning or the Hidden sexuality of the Human Yawn, опубликованную Амстердамским университетом в 2004 году.

Почему хочется зевать?

Мы зеваем, когда устали, или когда кричит голодный желудок. Однако существует также зевание, выражающее агрессию или скуку.

Если исключить смачное зевание, когда у вас просто слипаются глаза, то повторяющееся зевание собеседника совсем не обязательно говорит о том, что ему необходим отдых.

Неуместное зевание может быть реакцией подсознания на подавляемую агрессию. Он зевает не потому, что ему скучно, а потому, что его визави (т.е. вы) ему надоедает или раздражает. Следовательно, если ваш собеседник непрерывно зевает, постарайтесь завершить общение как можно быстрее. Ему следовало бы извиниться за то, что он не выспался, если ваш разговор его усыпляет или ему действуют на нервы ваши аргументы.

Почему часто зеваешь, прикрывая рот рукой

Неужели причина, по которой зевающие люди закрывают рот рукой, это только вопрос вежливости, элегантности или гигиены? Истинная причина в другом: было время, когда верили, будто душа может выскользнуть вместе с выдохом, если рот будет открываться слишком широко. Поэтому и нужно было прикрывать рукой рот, открывающийся от усталости, — чтобы предотвратить преждевременный уход души. Эта же рука одновременно служила препятствием, которое мешало злым духам воспользоваться случаем и проникнуть в тело.

Что означает зевание?

Ваш визави зевает с закрытым ртом.

Такое зевание чаще всего бывает рефлекторным. Сплошь и рядом оно выдает активный скептицизм зевающего. Ваш собеседник сомневается в добропорядочности вообще и в вашей в частности.

Ваш собеседник зевает, широко разинув рот.

Зевать, не прикрывая рот, — признак презрения или скверного воспитания. Лучше заранее знать, как к этому относиться, особенно если речь идет о работе. «Это просто гениальная идея», — говорит некто, подавляя зевок. Даже комплимент не в состоянии скрыть пренебрежение, сквозящее в жесте; ровным счетом ничего не меняется, если разговор происходит по телефону.

Почему человек часто зевает?

Частое зевание является признаком скуки в комплексе с активным неприятием.

Если собеседник несколько раз зевает, прикрывая рот тыльной стороной ладони, значит, вашему визави все сказанное вами совершенно не интересно. Опускайте занавес! Это сигнал отторжения.

Ваш собеседник непрерывно зевает, прикрывая рот кончиками пальцев и постукивая ими по губам.

Очень похоже, что пальцы призвали рот к порядку, предложив ему замолчать вместо того, чтобы вступать в ненужные прения.

Ваш собеседник зевает, прикрывая рот полузакрытым кулаком.

Выполняемый жест — символ явного неприятия! Закрытая рука всегда является признаком агрессии.

Подготовлено по материалам: Messinger J. C. Ces gestes qui vous trahissent — Paris: France, 2013

Cм. далее:

Почемучка: 38 интересных «Почему…»

См. также:Тонкие и склонные к самоанализу люди более подвержены зевоте, а люди, невосприимчивые к зевоте, одновременно являются более жесткими по характеру. «Счастливчики», неподдающиеся подобной инфекции, часто не замечают и проявленной по отношению к другим людям бестактности и даже оскорблений. «»»«Заразное» зевание характерно для многих млекопитающих. Большинство людей в ответ на проявление окружающими признаков усталости, тоже, скорее всего, зевают. У многих подобное желание появляется от одной только мысли об этом. Но тольео не у психопатов. «»»Частое почесывание — это проявление психологического стресса, и не только. Если ваш собеседник при вас слишком часто чешется, знайте, что это из-за вас, и лучше оставить его в покое как можно скорее, а не навязывать свое присутствие. «»»

Зевота является сигналом того, что мозг человека потребует отдыха

У каждого человека на планете бывает зевота (непроизвольный рефлекс во время которого открывается рот, и человек делает глубокий вдох), но далеко не многим известно, что она может быть признаком сердечной недостаточности.

Зевота является сигналом того, что мозг человека потребует отдыха. В некоторых случаях зевота появляется вследствие «цепной реакции» — кто-то один зевнул, а остальным после этого хочется также зевнуть. К слову, природа последнего феномена так и не была определена, хоть и наблюдается достаточно часто.

Причины возникновения зевоты при сердечной недостаточности

Самые распространенные причины возникновения зевоты — физиологические. Сама по себе зевота полезное явление. Оно позволяет активизировать обменные процессы, улучшает ушное давление, снабжает органы и ткани организма кислородом.

Достаточно часто зевание возникает у человека из-за недостатка кислорода. Например, когда человек долгое время находится в душном помещении. Согласно утверждениям американских ученых, зевота появляется во время «перегрева» мозга. От постоянного недосыпа, перенапряжения организма и усталости, также возникает частая зевота.

Одной из самых опасных причин появления зевоты считаются заболевания сердца. Симптомы, что на ряду с зевотой указывают на сердечную недостаточность:

боль в груди и в верхней части тела;
неглубокое дыхание;
головокружение и тошнота;
нарушение координации движений.

Болезни, при которых возникает частая зевота

Хроническая усталость
Чаще всего данное заболевание возникает из-за неправильного образа жизни, отсутствия спорта и постоянной сверхурочной работы. От хронической усталости не так просто избавиться, как к примеру от обычной. Она может мучит человека на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

Вследствие хронической усталости человек долгое время находится в стрессовом, напряженном состоянии. Вот тут и появляется зевота, из-за повышения в крови уровня «гормона стресса».

Депрессия
В период депрессии зевота может возникать по двум причинам: от лекарств или от повышения уровня гормона кортизола в крови. Помимо частой зевоты отмечаются следующие симптомы, указывающие на депрессивность:

ощущение пустоты и безысходности;
потеря интереса ко всему происходящему;
приступы агрессии;

мысли о смерти.
Тревожное расстройство
Зевота во время тревожного расстройства может возникать по двум причинам: из-за повышения уровня кортизола и снижения энергии, а также вследствие нарушения работы сердца.

Инсульт
Осунувшееся лицо, перекошенная улыбка, несвязная речь, потеря координации и частая зевота — самые явные признаки перед инсультом. Если у какого-то человека отмечаются подобные признаки, то ему нужно срочно вызвать скорую.

Опухоль головного мозга
Медики отмечают, что частое зевание может проявляться из-за образований в головном мозге. В данном случае рефлекс появляется вследствие сильной астении и хронической усталости.

Проблемы с работой печени

Гормональная неуравновешенность, и вызванная ею усталость также является причиной частой зевоты у людей, страдающих от заболеваний печени.

Имеются и другие заболевания на которые указывает частая зевота у людей. Если человек замечает, что стал зевать чаще, плюс к этому его общее самочувствие ухудшилось, то нужно непременно обратиться за помощью к врачам. Заниматься самолечением категорически запрещено, ведь таким образом можно только усугубить ситуацию.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Зевота — непроизвольный Yawning — excessive рефлекс, во время которого широко раскрывается рот и происходит глубокий вдох. Это самое обычное физиологическое явление позволяет охладить The thermoregulatory theory of yawning: what we know from over 5 years of research мозг, помогает сконцентрироваться и сигнализирует о необходимости отдыха. Нередко рефлекс возникает и вследствие эмпатии или так называемой «цепной реакции Почему зевота так заразительна? Британские учёные объясняют «: при виде зевающего или чтении текста об этом явлении нам самим непременно хочется зевнуть.

А вот недостаток кислорода, вопреки стереотипам, зевоту не вызывает. Это опытным путём доказали Yawning: no effect of 3-5% CO2, 100% O2 and exercise учёные из Университета Мэриленда. Они просили экспериментальную группу некоторое время дышать воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и воздухом, обогащённым кислородом. Значительного эффекта на появление зевоты ни первый, ни второй не имели.

В среднем ежедневно человек совершает Neither infants nor toddlers catch yawns from their mothers от 7 до 23 зевков. Однако если это число увеличивается в несколько раз, стоит задуматься: возможно, организм пытается сообщить вам о проблемах со здоровьем. Лайфхакер разобрался, симптомом каких болезней может быть зевота.

Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина Born to Yawn? Understanding Yawning as a Warning of the Rise in Cortisol Levels: Randomized Trial частой зевоты — синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать, питаться нездоровой пищей и не заниматься спортом.

Хроническую усталость от обычной отличает постоянный характер: избавиться от неё при помощи восьмичасового сна или долгого отдыха не получится. Она может преследовать Chronic Fatigue Syndrome человека в течение нескольких месяцев или даже лет.

Хроническая усталость влияет не только на работоспособность, но и на психологическое и эмоциональное состояние. Человек находится в постоянном стрессе. Здесь-то и кроется причина возникновения зевоты. Согласно гипотезе доктора Симона Томпсона, её вызывает Yawning, fatigue, and cortisol: Expanding the Thompson Cortisol Hypothesis повышение в крови уровня гормона кортизола, он же «гормон стресса».

Другие симптомы, которые могут сигнализировать When to see a doctor о хронической усталости:

боль в груди;
учащение дыхания;
нерегулярное и быстрое сердцебиение;
предобморочное состояние;
головная боль.

Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна или его отсутствие выматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Однако иногда понять, что с качеством отдыха есть проблемы, бывает непросто. Например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляется Central Sleep Apnea как нежелательная кратковременная остановка дыхания во время сна. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения или же просто произвести громкий храп, сделать глубокий вдох и вернутся к нормальному сну. О существовании проблемы такой человек может даже не подозревать. Хотя сама эта болезнь не редкость: каждый пятый взрослый имеет Obstructive Sleep Apnea: A Growing Problem лёгкую степень апноэ.

Понять, что есть проблема со сном, можно по следующим симптомам:

нарушение концентрации;
сухость во рту после пробуждения;
замедление рефлексов и ответных реакций;
постоянная раздражительность;
слабость или боль в мышцах.

Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин:

Несбалансированная диета или нарушение работы щитовидной железы. Из-за них меняется гормональный фон, повышаются сонливость и утомляемость Does Being Overweight Make You Tired? .
Синдром Obesity Hypoventilation Syndrome гиповентиляции лёгких, то есть затруднение дыхания или невозможность сделать глубокий вдох. Причинами Obesity hypoventilation syndrome (OHS) для его возникновения может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса. Из-за синдрома гиповентиляции повышается количество углекислого газа и снижается объём кислорода. Зевота в таком случае помогает отрегулировать поток поступающего воздуха.

По информации Obesity клиники Mayo, понять, есть ли у вас ожирение, можно, рассчитав индекс массы тела. Для этого существует простая формула: вес (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Об ожирении свидетельствуют все значения выше 30.

Депрессия

Во время депрессии зевота может быть вызвана как повышением уровня кортизола The Role of Cortisol in Depression в крови, так и употреблением лекарственных средств. Антидепрессанты Antidepressant induced excessive yawning and indifference , например циталопрам и флуоксетин, повышают количество гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к усталости Central fatigue: the serotonin hypothesis and beyond .

Диагностировать депрессию может только врач. Обратиться к нему следует, если вы продолжительное время наблюдаете у себя следующие симптомы Depression (major depressive disorder) :

чувство грусти, безнадёжности и пустоты;
потерю интереса к происходящему;
непроизвольное проявление агрессии;
боли в голове или спине;
мысли о смерти.

Тревожное расстройство

Тревожное расстройство также характеризуется Excessive Yawning Anxiety Symptoms стрессовыми состояниями и повышением уровня кортизола. Провоцировать зевоту в этом случае может снижение энергии и проблемы с работой сердца. Причём чем сильнее чувство тревоги, тем чаще появляется зевота.

Другие признаки Anxiety disorders тревожного расстройства:

потливость;
гипервентиляция;
учащение сердцебиения;
нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства не единичны и должны проявляться ежедневно или раз в несколько дней в течение как минимум полугода Anxiety Disorders .

Заболевания сердца

В случаях нарушения работы сердца зевоту может вызывать стимуляция Here’s Why You Yawn блуждающего нерва. Он соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Зевота в этом случае возникает из-за понижения кровяного давления и замедления сердечного ритма.

Другие симптомы Aortic dissection нарушения работы сердца:

боль в груди:
неглубокое дыхание;
боль в верхней части тела;
нарушение походки;
тошнота;
головокружение.

Инсульт

Частая зевота — типичное поведение человека, только что пережившего инсульт. По мнению медиков, этот процесс помогает Abnormal yawning in stroke patients: the role of brain thermoregulation отрегулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усилиться и непосредственно перед инсультом, поэтому стоит обратить внимание на сопровождающие приступ симптомы Stroke :

осунувшееся лицо, улыбка одной стороной рта;
слабость и невозможность поднять руку;
невнятная речь.

Все эти признаки сигнализируют о необходимости срочно вызвать скорую помощь.

Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом обусловлено поражением ствола головного мозга. Этот отдел регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменение ствола головного мозга приводит к возникновению Spontaneous yawning in patients with multiple sclerosis: A polygraphic study непроизвольных рефлексов, в частности зевания и жевания.

Рассеянный склероз — хроническое аутоиммунное заболевание, поражающее защитную оболочку нервных волокон. У людей с таким недугом нарушается Рассеянный склероз связь между мозгом и остальным телом, вследствие чего возникают разнообразные неврологические симптомы, например нарушение мочеиспускания, повышение мышечного тонуса, головокружение. Потеря памяти при рассеянном склерозе встречается редко.

Рассеянный склероз также сопровождается следующими симптомами Multiple sclerosis :

ухудшением качества зрения;
онемением или ощущением покалывания в теле, лице или конечностях;
головокружением;
проблемами с равновесием.

Опухоль головного мозга

Частое зевание является редким симптомом опухоли мозга. В этом случае рефлекс проявляется из-за сильной усталости Fatigue and tiredness with brain tumours и утомляемости.

Другие симптомы Brain tumor опухоли головного мозга:

головные боли;
изменения поведения, например агрессивность, апатия, тревожность;
частичная потеря памяти;
ухудшение зрения.

Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и вызванная им сильная усталость нередко вызывают зевоту и у людей, страдающих болезнями печени Fatigue in liver disease: Pathophysiology and clinical management .

Другие симптомы Liver disease нарушений работы органа:

потеря аппетита;
тошнота;
потемнение мочи;
жёлтый цвет глаз и кожи;
путаное сознание;
отёк рук или ног.

Эпилепсия

Реже всего зевота проявляется как симптом эпилепсии. В данном случае это реакция организма на напряжение Controllable yawning expressed as focal seizures of frontal lobe epilepsy височных долей головного мозга. Спазм в них происходит во время или после судорог.

Другие симптомы Epilepsy эпилепсии:

чувство страха и беспокойства;
временное замешательство;
неконтролируемое подергивание рук и ног;
потеря осознанности.

Иногда зевота возникает в качестве побочки от употребления некоторых лекарственных препаратов. Её могут вызывать:

Антигистаминные средства: они подавляют Why Do Antihistamines Make You Drowsy? нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
Некоторые обезболивающие. Зевоту, как следствие сонливости, могут вызывать анальгетики на основе опиатов Strong Painkillers , например бупренорфин, налбуфин, кодеин.
Лекарства для понижения кровяного давления. Вызывают Low blood pressure (hypotension) сонливость за счёт замедления сердечного ритма.

Зевота — нормальное явление, которое сигнализирует об усталости или перегрузке организма. Однако, если вы заметили, что в последнее время стали зевать чаще обычного, необходимо проконсультироваться с врачом.

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если помимо зевоты у вас наблюдаются и другие симптомы серьёзных заболеваний.

Елена Авдеева

Иногда всё серьёзнее, чем просто усталость.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Другие симптомы Epilepsy эпилепсии:

чувство страха и беспокойства;
временное замешательство;
неконтролируемое подергивание рук и ног;
потеря осознанности.

Антигистаминные средства: они подавляют Why Do Antihistamines Make You Drowsy? нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
Некоторые обезболивающие. Зевоту, как следствие сонливости, могут вызывать анальгетики на основе опиатов Strong Painkillers , например бупренорфин, налбуфин, кодеин.
Лекарства для понижения кровяного давления. Вызывают Low blood pressure (hypotension) сонливость за счёт замедления сердечного ритма.

детский невролог, к.м.н, доцент Марулина Валентина Ивановна.

19 ноября 2019

Журнал «Здоровье семьи»

Почти все родители сталкиваются с нарушениями сна у ребенка. Каждый малыш, как бы здоров он ни был, как бы хорошо мама за ним не ухаживала, проходит через подобные проблемы. Несмотря на то, что нарушения сна у детей встречаются значительно реже, нежели у взрослых, врачи придают им очень большое значение. Это связано с ролью “качества и количества” сна для нормального психического и физического развития ребенка. Недостаток сна связан с возбуждением, импульсивностью и дефицитом внимания. Проблемы сна в детском возрасте часто приводят к серьезным проблемам уже в зрелом возрасте. Причины, вызывающие нарушения сна у детей, можно разделить на несколько групп. В первую очередь, это соматические причины – заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы, а обусловленные медицинскими особенностями ребенка. Практически все младенцы проходят через период газиков и коликов, который начинается в возрасте 1 месяца и может продолжаться до 4 месяцев.

На начальных стадиях течения рахита у детей повышается нервно-рефлекторная возбудимость, что мешает спокойному сну. Часто для устранения нарушений сна этой группы достаточно консультации педиатра. Хотя в литературе и пишется, что у большей части детей зубки режутся безболезненно и незаметно, по крайней мере, пара бессонных ночей Вам обеспечена. Как Вы понимаете, это не та причина, которую следует пытаться устранить. Нужно запастись терпением и попытаться помочь ребенку. Педиатр порекомендует Вам специальные зубные гели, которые снимают боль при прорезывании зубов. Правда, их нельзя часто использовать, так что помощь малышу больше будет моральной.

Вторую группу составляют собственно неврологические причины: ночной энурез, парасомнии (расстройства пробуждения у детей: снохождение, сноговорение, ночные страхи), инсомнии (трудности начала и поддержания сна).

Отношение к таким нарушениям сна неоднозначно: часть из них носит сугубо функциональный характер, однако большинство из перечисленных состояний нуждается в оценке специалиста (детского невролога, педиатра), дополнительных исследованиях (глазное дно, УЗИ головного мозга, УЗИ сердца, ЭЭГ и т.д.). На физиологическом и психологическом уровнях сон маленького ребенка отличается не только от сна взрослых, но и от сна детей более старшего возраста. Ритм активности у новорожденного ребенка нестабилен. У большинства детей только к 3 месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования. Из-за того, что у малышей фаза так называемого быстрого или поверхностного сна составляет до 80%, сон маленького ребенка более чуткий. В это время любой дискомфорт: мокрый подгузник, голод, холод, громкий звук – может привести к пробуждению. Для сравнения, фаза быстрого сна взрослого человека по разным данным составляет от 10% до 25%. Вы наверняка наблюдали, как активна мимика малыша во сне: он то нахмурит бровки, то улыбнется, то опять насупится или вообще начнет сосать гипотетическую соску. Может быть ребенку что-то снится – именно на фазу быстрого сна приходится период сновидений, а исследования доказали, что видеть сны ребенок начинает ещё в утробе матери. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В этот период дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.

КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?

Прежде всего, нужно правильно организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день. Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Причем это касается не только ночного, но и дневного сна. Это как бы настраивает внутренние часы организма ребенка. В течение дня (именно дня) –увеличение физических нагрузок. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Особенно «показаны» прогулки на свежем воздухе. Вспомните себя – после 2-х часовой прогулки на лыжах у Вас наверняка и аппетит хороший, и засыпаете без проблем. Так что с увеличением и активизацией прогулок на свежем воздухе Вы решите и проблемы с аппетитом, и вопрос «как уложить ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.

Если ребенка сложно уложить спать в положенное время, каждый день он засыпает поздно, и это уже стало для него режимом, Вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу укладывания спать. Например, ребенок засыпает в 11 вечера, и это категорически Вас не устраивает. Каждый день укладывайте его спать на 20-30 минут раньше, и за 4-5 дней Вы придете к желаемому часу. Ученые доказали взаимосвязь между пищей человека и его эмоциональным состоянием. Поэтому важно придерживаться нескольких основных принципов. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое, мясо давать лишь немного. Конечно, кормящей маме не стоит пить кофе и крепкий чай. В то же время, стоит обогатить вечернее меню ребенка продуктами, где в готовом виде содержится мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается, что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом. Уложить ребенка спать помогают ритуалы засыпания. Изо дня в день примерно за час до того, как ребенку нужно уснуть, придерживайтесь одного и того же режима. Важно создать у малыша ассоциации. У каждого ребенка вырабатывается индивидуальный ритм сна и бодрствования. Есть периоды, когда ребенку легко заснуть, и периоды, когда заснуть очень сложно. Внимательно понаблюдайте за ребенком какое-то время. Даже за день наблюдений Вы сможете понять, через сколько часов периоды сна и бодрствования сменяют друг друга у Вашего ребенка. Постарайтесь подстроить режим дня под них.

Старайтесь укладывать ребенка, как только Вы заметили первые признаки его готовности ко сну. Обычно они проявляются в том, что малыш теряет интерес к происходящему вокруг, становится малоактивным, норовит приложить головку и прилечь. И, конечно, верный признак готовности ребенка ко сну – если он зевает и трет глазки. Некоторые детки начинают повторять действия, которые совершает мама, когда их укладывает: напевать песенку, укачивать куклу. Важно не упустить момент, отложить все дела в сторону, и сразу попробовать уложить ребенка спать – ведь следующий момент может представиться только через пару часов. Если ребенок проснулся ночью, ни в коем случае не нужно его «разгуливать». Повторите несколько действий из вашего ритуала засыпания (укачивание, напевание колыбельных песен). Лучше заранее приготовить и иметь под рукой все, что может понадобиться – соску, подгузник, бутылочку с водой или смесью, кружку кефира – что обычно нужно Вашему малышу. Конечно, яркий свет в этом случае не помощник, ночник с приглушенным светом лучше яркой лампы.

Поделиться в соц.сетях

Важные аспекты содержания попугаев в неволе

Волгина Н.С. ветеринарный врач-орнитолог, кбн, в/к «Центр», г. Москва

Попугаи — это самые удивительные, умные и необыкновенные птицы на Земле. «Чем стал бы какой-нибудь из тех чудесных тропических лесов без попугаев? Мертвым садом волшебника, молчаливым кладбищем, глушью. Попугаи будят и поддерживают там жизнь, действуя одновременно и на зрение, и на слух», — отмечает немецкийзоолог, натуралист Альфред Брем,- «попугаев можно образно именовать «обезьянами среди птиц», а жако представлять как «человека среди попугаев»».

Представители отряда попугаев насчитывают более 300 видов, которые распространены на всех материках, кроме Антарктиды. Одними из самых красивых по окраске оперения считают попугаев Австралии, Новой Гвинеи и других близлежащих островов. Там обитают какаду белого, черного, розового и других цветов, удивительно роскошные красавцы-лори и розеллы. Размеры попугаев также отличаются большим разнообразием: самые маленькие представители – это дятловые попугайчики, длина которых едва достигает 10 см. А крупнейшие попугаи мира, такие, как гиацинтовый ара, достигают 110 см. Одно из самых популярных заблуждений заключается в том, что попугаи могут доживать до 100 лет и более. Однако в действительности продолжительность их жизни редко превышает 50 лет. Век же средних и мелких попугаев значительно короче 10-15 лет. Какаду – признанные долгожители среди попугаев, есть сообщения о попугаях, доживших до 65-70 лет.

Часто при выборе домашнего питомца выбор останавливается на одном из представителей отряда попугаев, как правило, это мелкие или средние попугаи: волнистые, кореллы, неразлучникики, реже жако. Почему? Ответов много:

Попугая не надо выгуливать на улице два раза в день
Нет необходимости в больших помещениях
Отсутствие неприятных запахов
Попугаи долго живут
Высокий уровень интеллекта попугаев допускает общение с человеком
Веселый и жизнерадостный спутник и т.д.

И так, если Вы действительно решили приобрести попугая давайте начнем обустраивать его жилище. В квартире необходимо правильно выбрать место: клетка не должна размещаться вблизи отопительных приборов, на сквозняке, вблизи телевизора, монитора компьютера, музыкального центра. Клетка должна располагаться в светлом месте, желательно чтобы одна сторона ее примыкала к стене, где птица будет чувствовать себя вне опасности.

Клетка должна быть просторной, длина должна быть больше глубины и высоты. Минимальный размер клетки должен позволить птице полностью раскрыть крылья, не касаясь стенок клетки. Хорошая клетка изготовлена из нетоксичных материалов, она удобна в обслуживании, легко чистится. Желательно чтобы ночью птица находилась в абсолютной темноте, но клетку на ночь лучше не закрывать, чтобы не лишать птицу свежего воздуха. Идеальным вариантом является комбинированный вольер с уличным отделением и частью, находящейся в помещении, когда птица сама имеет возможность выбирать, где находиться. Желательно, чтобы в клетке были жердочки разных диаметров, так, наименьший диаметр должен позволять коготкам почти соприкасаться при сиденье на жердочке, а наибольший диаметр жердочки должен быть таким, чтобы когти птицы при сиденье на ней упирались в дерево.

Выпускать птицу из клетки необходимо каждый день. Только в полете происходит адекватная вентиляция легких и воздушных мешков, улучшается кровоснабжение внутренних органов и тканей. При отсутствии полетов птица неизбежно будет страдать респираторными заболеваниями, такими как аспергиллез и др.

Очень важным моментом в создании оптимальных условий для жизни птицы является освещение. Обычно птица не имеет возможности находиться на улице и полностью лишена солнечного света, особенно в осенне-зимнее время года, когда световой день короткий, а небо часто затянуто облаками. Поэтому Ваш питомец будет нуждаться в коротковолновой части солнечного спектра (ультрафиолете). Под действием ультрафиолетовых лучей в организме большинства позвоночных животных, в том числе и птиц, происходит синтез витамина Д3. Витамин Д3 является предшественником гормона кальцитриола, который регулирует метаболизм кальция и фосфора и способствует правильному формированию костной и хрящевой ткани. Кроме того выработка многих гормонов передней доли гипофиза: тиреостимулирующего, адренокортикотропного, гормона роста зависит от степени освещенности и длины светового дня. У птиц есть специальная железа, окружающая глаз, железа Хардериана. Эта железа отвечает за восприятие птицей дилины светового дня и передает сигнал по нейрогуморальной связи в гиполаламут и гипофиз. Гормоны передней доли гипофиза отвечают за нормальный рост и развитие птицы, регулируют все виды обменных процессов. Кроме того, у птиц, специальные клетки (колбочки), расположенные в радужной оболочке, кроме воспринимаемых человеком трех основных цветов: синего, зеленого и красного, способны воспринимать также свет ультрафиолетовой части спектра. Без ультрафиолетовой компоненты освещения мир выглядит для птиц тусклым и бесцветным (Рис.1).

Рис.1 Для птицы мир становится цветным,если есть ультрафиолетовый спектр в освещении (птица слева) и черным, если нет ультрафиолета (птица справа).

Для того чтобы удовлетворить потребность попугаев в низкочастотном ультрафиолете, Вам подойдёт лампа с цветовым коэффициентом (CRI) выше 90 и температурным коэффициентом (К) от 5000 до 6500. По отзывам специалистов, лучшей лампой для птиц, на сегодняшний день, является модель TL950 фирмы Филипс. Однако их не всегда можно приобрести. Поэтому любители могут найти в зоомагазинах Москвы лампы фирм OSRAM, Sylvania, Hagen, Arcadia и т.д (Рис. 2). Светильник вы можете использовать любой, достаточно чтобы он был снабжён электронным пускорегулирующим аппаратом (ПРА). Обыкновенный магнитный ПРА, используемый в лампах дневного света, не подходит для птиц. Относительно низкая частота переменного тока в цепи (50 Гц) создаёт стробоскопический эффект. Мы не замечаем этого. Однако попугаи, глаз которых регистрирует в 10 раз больше картинок в секунду, воспринимают такой свет как серию вспышек. Более того использование электронного ПРА существенно продляет срок службы лампы.

Рис.2. Освещение для птиц.

Надо позаботиться и об увлажнении воздуха – крупные и средние попугаи преимущественно происходят из влажных тропических и субтропических регионов, и привычный им уровень влажности составляет 75-85 %. При низкой влажности у птицы могут возникнуть ряд заболеваний дыхательной системы и оперение станет тусклым и ломким. Комнатные цветы, фонтанчики, миски с водой и смоченные полотенца на батарее эту задачу не решат. Необходим увлажнитель воздуха. Из увлажнителей, присутствующих на российском рынке, наиболее производительными являются ультразвуковые, но даже они в зимний период при включенном отоплении едва поддерживают влажность на уровне 50-60 % — это минимальное допустимое значение для попугаев (поэтому увлажнитель надо устанавливать как можно ближе к клетке).

Если у Вас холодная квартира, Вам придется позаботиться и об электронагревателе. Комфортная температура для попугаев составляет 22-25⁰С, температура 18-20⁰ – минимальная допустимая и при длительном пребывании при такой температуре птица может простудиться. Резкие перепады температуры (более чем на 5-7⁰) так же могут привести к простуде. Наилучший вариант – масляный обогреватель, хотя он и сушит воздух. Однако не следует располагать его близко к клетке.

После создания комфортного дома для птицы, Вы должны озаботиться ее рационом. На данный момент корма большинства отечественных производителей не только оставляют желать лучшего, но зачастую могут быть опасны для здоровья и даже для жизни наших питомцев. В России нет собственной технологии витаминизации кормов и средств на внедрение импортной технологии. Поэтому в двух разных пачках зернового корма одного и того же производителя может оказаться не соответствующее никаким нормам количество витаминов или полное их отсутствие. Хорошо зарекомендовали себя на мировом рынке некоторые иностранные производители готовых кормов (Fiory, Padovan, Vitakraft). Эти торговые марки представлены несколькими видами смесей для разных видов попугаев (african, amazonian, australian и т.п.). Из отечественных кормов хорошо зарекомендовали смеси «Рио». Выпускаются также дополнительные корма, например смеси орехов и сухофруктов, которые можно добавлять к основным зерносмесям или давать попугаю как лакомство, крекеры, минеральные, витаминные добавки, добавки на период линьки и т.д., и т.п. Помимо основного зернового корма в рационе попугаев должно присутствовать пророщенное зерно. Тщательно промытое зерно залить чуть теплой водой (можно просто комнатной температуры) и оставить при температуре 20-22⁰ градуса на 4-5 часов. Затем слить воду, еще раз промыть зерно и снова оставить при комнатной температуре на 8-9 часов. Можно прикрыть зерно влажной марлей, или поместить его в пластиковый контейнер, в дне которого предварительно сделать несколько мелких отверстий (это значительно облегчит процесс регулярного промывания). Контейнер с отверстиями вставить в другой, подходящий по размеру. По истечении 8-9 часов снова промыть проростки и убрать в холодильник — это приостановит рост проклюнувшихся ростков и убережет от плесени. Каждое утро, перед тем, как предложить попугаю проростки, их следует промывать. Многие попугаи не любят мокрое зерно – в этом случае его следует подсушить феном, на батарее или просто промокнув бумажной или хлопковой салфеткой. Кроме того, сильно увлажненный корм может быстро заплесневеть при комнатной температуре. Каждый день попугай должен получать сочные корма. Фрукты, овощи и зелень абсолютно необходимы в рационе попугаев. Приучать к ним птицу нужно с первого дня ее пребывания в Вашем доме. Все фрукты и овощи следует тщательно мыть, особенно те, которые невозможно почистить — такие как виноград, ягоды, зелень, капуста. Фрукты и овощи можно давать все за исключением: манго, папайи, авокадо, картофеля, петрушки и других пряных трав. Любые отваренные овощи с Вашего стола (из супа, рагу и т.д.) птице давать нельзя, так как, помимо того, что овощи с Вашего стола, как правило, подсолены, на них может остаться изрядное количество жиров, что совершенно противопоказано попугаям.

Можно и нужно приучать птицу к готовым фруктово-овощным пюре, производящимся для детского питания. Это хорошая добавка в рацион попугая, особенно в зимний период. Готовые пюре, состав которых очень разнообразен, не должны содержать овощи и фрукты из списка запрещенных, сахар, сливки, молоко, а также рыбу и мясо. Надо приучать птицу есть с ложки, можно разводить пюре водой и предлагать попугаю в качестве питья. Кисломолочные продукты многие годы считались немаловажной частью рациона попугаев, из-за содержания кальция в легкоусвояемой форме и микроорганизмов, нормализующие кишечную микрофлору, однако в настоящее время эта точка зрения уже не является однозначной, поскольку существуют документально подтверждённые научные данные о том, что птицы очень плохо усваивают молочный сахар (лактозу). Это вызвано тем, что в тонком кишечнике попугаев фермент лактаза, отвечающий за расщепление молочного сахара, синтезируется в недостаточном количестве. Жирность кисломолочных продуктов не должна превышать 1%. Кефиры, йогурты, ряженку и простоквашу можно давать птице не чаще 2-х раз в неделю. Нежирный творог рекомендуется давать не чаще 1 раза в неделю. Хорошо подходит для этой цели детский творожок, полностью обезжиренный творог, диетический творог.

Веточный корм также необходим попугаям. Лучше всего давать ветки плодовых деревьев и кустарников: яблони, вишни, сливы, малина, боярышник, бузина, калина, смородина.

Попугаям необходимы минеральные добавки. В качестве источника кальция и фосфора необходимо использовать размельченные раковины морских моллюсков. Лучший источник кальция прессованный панцирь морской каракатицы, или сепия. Привыкшие к этой подкормке попугаи (привыкание к любому новому корму требует времени и терпения от владельца птицы) с удовольствием грызут сепию сами. Сепию можно давать птице до 5 раз в неделю, пусть висит в клетке до полного уничтожения.

Из витаминных препаратов очень хорошо зарекомендовали себя «Vinka» (Beaphar), витамины фирмы «Quiko». Это жидкие витамины, которые добавляются в поилку. Давать витамины лучше двухнедельными курсами 3-4 раза в год.

Если Ваша птица не получает достаточное количество кальция и витаминов, то она будет подвержена заболеваниям костей. Эти заболевания в англоязычной литературе получили название Metabolic bone disease (Метаболические болезни костей). У молодых птиц развивается рахит, а взрослые страдают от вторичного пищевого гиперпаратипеоидизма, остеопороза и остеомаляции. Патогенез этих заболеваний различен, но в конечном итоге заболеванияприводят к разрушению костной ткани, снижению естественной резистентности и развитию вторичных инфекций (энтериты, нефриты, гепатиты и т.д.).

В качестве питья лучше всего использовать кипяченую или фильтрованную воду. Можно добавлять небольшое количество свежевыжатых соков или капельку меда.

Необходимо тщательно следить за чистотой кормушек и поилки. Птицы любят размачивать корм в воде и она быстро становится грязной. В такой питательной среде начинают размножаться бактерии, которые могут быть для птиц патогенными.

Если Ваша птица заболела.

Если Ваша птица заболела необходимо срочно обратиться к ветеринарному врачу орнитологу! Не пытайтесь вылечить птицу сами и не обращайтесь за советом к знакомым или продавцам зоомагазинов. Помощь должна быть оказана квалифицированным специалистом.

Отличить больную птицу от здоровой не сложно.

Веселая подвижная птица вдруг стала тихой, подолгу спит, отдыхая, сидит на жердочке на двух лапках, лежит на жердочке или дне клетки.
Птица хохлится, прикрывает глаза, тяжело дышит.
Птица часто зевает (все птицы зевают, но делают это перед сном или во время дневного отдыха и достаточно редко в течение дня).
У птицы пропал или наоборот, появился чрезмерный аппетит, птица пьет больше, чем обычно.
Птицу тошнит, она отрыгивает непереваренную пищу. (Самцы многих видов птиц отрыгивают пищу в процессе ухаживания за самкой или за предметом, заменяющим самку, но отличить половое поведение от болезни не сложно – ухаживающий самец бодр и энергичен, больная птица вялая и слабая)
Птица нервно и часто почесывается
Птица, издававшая звуки, замолчала или охрипла
Птица надолго застывает в неестественной позе, например, вниз головой,
• Птица худеет
Птица прихрамывает, хотя травм не получала
У птицы судороги
Птица чихает
Птица часто дышит с раскрытым клювом.
Дыхательные движения сопровождаются движением хвоста.
На теле или конечностях появилось новообразование.

Существуют заболевания у птиц, которые могут быть опасными для человека и других млекопитающих:

Грипп
Туберкулез
Сальмонеллез
Орнитоз (хламидиоз)

Своевременное обращение к ветеринарному врачу поможет спасти Вашего питомца и предохранит Вас от опасных заболеваний.

Что делают немцы, чтобы не уснуть за рулем | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

За окном — кромешная тьма. По едва освещенной дороге едет автомобиль. За рулем — то и дело позевывающий от усталости водитель. Наконец, наступает момент, когда автомобилист больше не в силах сопротивляться переутомлению: глаза слипаются, голова падает… По данным Немецкого общества исследований сна и медицины сна (DGSM), каждому четвертому водителю по меньшей мере один раз в жизни приходилось непроизвольно задремать за рулем. Хорошо, если это продолжалось мгновение и ничего не случалось. Ведь по статистике, засыпание за рулем — причина более чем четверти всех серьезных дорожно-транспортных происшествий. По случаю Всемирного дня сна, отмечаемого в этом году 16 марта, немецкий эксперт Ханс-Гюнтер Веес (Hans-Günter Wees) подсказывает, как избежать опасности.

Кто рискует уснуть во время вождения

«Неуправляемая автомашина, пусть даже легковая, движущаяся со скоростью 50-60 километров в час, способна натворить немало бед. А уж о несущихся по автобанам тяжелых фурах и говорить нечего! Ну, представьте себе: если дальнобойщик, который едет со скоростью 100 км в час, хотя бы на три секунды забудется сном, оставшийся без управления грузовик пройдет более 80 метров. В такой ситуации заснувший за рулем человек может уже никогда не проснуться. Да и других участников дорожного движения опасность вряд ли обойдет стороной», — рассуждает в беседе с DW Ханс-Гюнтер Веес. Этот врач и ученый возглавляет отделение медицины сна в Пфальцской клинике западногерманского Мюнстера, является членом правления Немецкого общества исследований сна и медицины сна, а также консультантом просветительской кампании, проводимой в Германии и направленной на предупреждение проблем, связанных с усталостью за рулем.

Причиной этой аварии стало то, что водитель одного из автомобилей уснул за рулем, а его машина прошла без управления полкилометра

Главное — трезво оценить свои силы, указывает Ханс-Гюнтер Веес. Прежде всего, он советует избегать поездок на автомобиле в ночные часы, поскольку в темное время суток человеческий организм особенно настроен на сон. А еще «в группе риска — водители, страдающие расстройством сна и заболеваниями органов дыхательной системы. Они быстро устают и могут неожиданно задремать в пути. Человек, возвращающийся домой после работы в ночную смену, и вовсе в 10 раз больше рискует заснуть за рулем, чем тот, кто трудится в дневное время. Усталость провоцируют и некоторые лекарства. Очень выматывают многочасовые поездки на автомашине — например, когда мы отправляемся в отпуск в теплые края и, чтобы вовремя поспеть, садимся за руль среди ночи либо ранним утром», — поясняет ученый.

Засыпание за рулем: тревожные сигналы

Согласно итогам опросов, почти половина автоводителей пребывает в уверенности, что они вполне способны самостоятельно зафиксировать у себя первые признаки засыпания за рулем, соответственно отреагировать и предотвратить опасность. По словам Ханса-Гюнтера Вееса, опыты, проводимые с помощью симуляторов вождения автомобиля, свидетельствуют об обратном: даже профессиональные водители зачастую переоценивают свои физические возможности, не замечают подступающей усталости, пропускают момент, когда их мозг отключается, и, в конце концов, засыпают.

Но как понять, что во время поездки пришла пора остановиться и отдохнуть? «Определить, что вы вот-вот уснете, не так-то просто. Один из сигналов — если управляемое вами транспортное средство то и дело съезжает со своей полосы движения. Или у вас вдруг отяжелели веки, вы начинаете часто зевать, клевать носом, не замечаете дорожных знаков, не можете сконцентрироваться», — перечисляет эксперт.

По его словам, в таких случаях нужно обязательно сделать остановку, отдохнуть, поспать минут 20-30. «Непродолжительный сон невероятно бодрит. Причем этот эффект можно усилить, выпив перед сном немного кофе. Дело в том, что этот напиток начинает действовать не сразу, а примерно через полчаса. В результате вы проснетесь с двойным зарядом бодрости», — делится маленькими хитростями Ханс-Гюнтер Веес.

Сонный водитель опаснее пьяного?

Если возможности поспать нет, не мешает совершить небольшую энергичную прогулку или сделать несколько гимнастических упражнений: это поможет активизировать работу системы кровообращения. «Снятию усталости способствует и холодная вода, поэтому во время остановок следует умываться. Отличное средство борьбы с сонливостью — веселая музыка, живой разговор с попутчиком, а также легкая трапеза с включением в нее овощей, фруктов и семечек», — подсказывает ученый.

Современная автопромышленность выпускает технические приборы, способные отслеживать поведение автомобилиста, определять степень его усталости и подавать звуковой сигнал тревоги либо направлять на лицо водителя струю холодного воздуха, если он начнет засыпать за рулем. Ханс-Гюнтер Веес относится к таким автоматизированным системам скептически: «Пока они особой надежностью не отличаются, полагаться на них в полной мере нельзя. Болтливый попутчик — куда более удачная альтернатива такой технике. Более того, он тоже сможет дать знак водителю, если тот начнет клевать носом. Главное — чтобы бесконечные разговоры от дороги не отвлекали».

Но еще важнее — просто выспаться перед поездкой. По данным статистики, сонный водитель еще опаснее пьяного: число погибающих в ДТП, случающихся по причине засыпания за рулем, вдвое превышает число жертв аварий, происходящих по вине нетрезвых автомобилистов. «Судите сами: у человека, который не спал в течение 17 часов, скорость реакции точно такая же, как у того, у кого в крови 0,4 промилле алкоголя. А 22-часовое бодрствование и вовсе соответствует 1,0 промилле спиртного», — предостерегает немецкий врач Ханс-Гюнтер Веес.

Смотрите также:

10 рецептов утренней бодрости

10 рецептов утренней бодрости
Вволю позевайте перед гимнастикой
Не спешите вставать из постели сразу после пробуждения. Сначала потянитесь, сжав руки в кулаки и громко и протяжно зевая. Затем встаньте на пол, вытяните руки вверх и сделайте 30 подъемов на носках. Эти упражнения нормализуют артериальное давление.
10 рецептов утренней бодрости
Естественное освещение
Раздвинуть шторы – первое, что нужно сделать утром. Солнечный свет – природный источник витамина D, который еще называют «витамином бодрости духа». Если вашему организму его не хватает, вы будете быстро уставать и часто предаваться хандре. Искусственный свет дефицит витамина D не восполнит.
10 рецептов утренней бодрости
Нежные ласки
Нет лучше будильника, чем нежный утренний поцелуй и ласковое прикосновение любимого человека. Когда люди целуются и обнимаются, в их организме вырабатывается окситоцин. Помимо прочего, этот «гормон любви» усиливает сексуальное возбуждение, способствует сближению партнеров, заряжает энергией и помогает преодолевать стресс. Правда, по утрам приходится думать о том, чтобы не опоздать на работу.
10 рецептов утренней бодрости
Вода с яблочным уксусом
Когда мы пьем кофе, мы ощущаем бодрость, наш мозг начинает работать быстрее, улучшается концентрация. Поэтому не удивительно, что по утрам многие пьют кофе. Но стартовать лучше с воды. До завтрака выпейте на голодный желудок большой стакан минералки, желательно с добавлением одной чайной ложки яблочного уксуса. Это способствует улучшению обмена веществ и придает заряд бодрости.
10 рецептов утренней бодрости
Имбирный напиток
Прекрасный бодрящий эффект дает имбирь, богатый такими минералами, как магний, калий, цинк, железо, эфирными маслами, витаминами A, B и С, а также гингеролем – веществом, придающим этому растению острый, пряный привкус. Пейте по утрам имбирный напиток. Чтобы приготовить его, натрите на терке примерно 20 граммов корня имбиря, насыпьте в чашку, залейте кипятком и дайте несколько минут настояться.
10 рецептов утренней бодрости
Розмарин
Испытанный источник силы, бодрости и прекрасного самочувствия – розмарин. После принятия утреннего душа натрите подошвы ног розмариновым маслом, а на завтрак выпейте чашечку розмаринового чая. Розмарин активизирует кровообращение, снимает усталость и заряжает энергией на целый день.
10 рецептов утренней бодрости
Вареное яйцо
Не верьте утверждениям по поводу того, что яйца вредны для здоровья. Вареные яйца – очень полезный продукт, поскольку в его состав входят лецитин и холин, препятствующие отложению в крови холестерина. Одно сваренное вкрутую или всмятку яйцо на завтрак — и утреннюю вялость как рукой снимет. Хорошие источники энергии – это также йогурт, творог, пахта, кефир.
10 рецептов утренней бодрости
Грейпфрут и масло лимона
Не отказывайтесь по утрам от грейпфрута, богатого витаминами A, B, C, D, P, калием, кальцием, а также каротиноидами, предупреждающими онкологические заболевания. Полгрейпфрута на завтрак – и вы будете бодры целый день. Эффект усилится, если вы поставите на стол сосуд с водой, в которую добавите несколько капель масла лимона. Его запах стимулирует работу головного мозга и помогает проснуться.
10 рецептов утренней бодрости
Японский чай маття
Отличный энергетик – японский порошковый зеленый чай маття. Содержание кофеина в нем в три раза выше, чем в других сортах зеленого чая. А еще он улучшает память, укрепляет иммунитет, является сильным антиоксидантом, снижает содержание холестерина в крови, замедляет старение. Не зря его даже называют «королем зеленых чаев».
10 рецептов утренней бодрости
Пробежка
Ну, и, конечно, ничто так не бодрит, как пробежка по утрам. Правда, уже после того, как вы встали с постели.
Автор: Наталия Королева

Наука упражнения зевота

Восьмикратный призер Олимпийских игр по конькобежному спорту Аполо Оно зевает перед крупными соревнованиями. Армейские солдаты зевают больше обычного перед тем, как впервые спрыгнуть с самолета. Возможно, вы даже заметили девушку на одном месте во время МетКона, которая украдкой зевала во время водного перерыва.

Но дело не в том, что Аполо Оно устал перед своей олимпийской гонкой или что девушка рядом с вами, вся в поту, разинула рот, потому что ей было скучно.

«Очень хорошо задокументировано, что люди и животные зевают в ожидании важных событий или перед ними. Даже спортсмены мирового класса перед самой грандиозной гонкой или соревнованием в своей жизни наблюдали, как зевают », — говорит Эндрю Гэллап, доктор философии, эволюционный психолог Политехнического института SUNY, изучающий зевоту.

Связь зевоты и упражнения

Исследование адаптивного поведения человека и физиологии показывает, что стресс вызывает зевоту.Когда вы испытываете стресс (тревогу или возбуждение), активируется симпатическая нервная система, что увеличивает внутреннюю температуру. По словам Гэллапа, каждый раз, когда повышается внутренняя температура, повышается и температура мозга. Преобладающая в научном сообществе теория, которую привело исследование Гэллапа, заключается в том, что зевота, по сути, действует как кондиционер для вашего мозга.

Это работает так: моторное действие зевания состоит из двух основных компонентов. Во-первых, глубокая зияющая челюсть, которая, по сути, представляет собой растяжение мускулов челюсти.Растяжка увеличивает приток крови к этой локализованной области, которой в данном случае является череп. Второй компонент — вдох. Когда вы делаете глубокий вдох, вы втягиваете прохладный воздух извне, который попадает в ваши кровеносные сосуды, охлаждает эту кровь, а затем охлаждает ваш мозг, когда он движется по артериям.

Итак, когда вы нервничаете или взволнованы предстоящей гонкой или упражнением, ваше тело активирует зевоту, чтобы снизить температуру до гомеостаза, объясняет Гэллап. В середине тренировки ваша внутренняя температура повышается в ответ на движение, которое вызывает зевоту, чтобы охладить ваш мозг.

Есть еще одна теория, заслуживающая некоторого доверия, но на самом деле это теория, родственная гипотезе охлаждения мозга, говорит Гэллап. Ученые знают, что зевота способствует изменениям в «поведенческом состоянии» — они делают вас более бдительными, возбужденными, более умственно эффективными — и есть некоторые свидетельства того, что зевота запускается для усиления кровотока, специфичного, скажем, для коры головного мозга, что может облегчить эти изменения состояния.

Одна идея, которая не выдерживает критики: 30 лет назад наука опровергла теорию о том, что люди зевают, чтобы ввести кислород в кровь, добавляет Гэллап.

Тренировки, которые, скорее всего, вызовут зевоту

Вероятно, вы увидите больше людей, зевающих у штангой, чем у беговых дорожек. «Во время стабильного кардио ваша дыхательная система должна поддерживать постоянную частоту, поэтому вы с меньшей вероятностью будете зевать, потому что это нарушит эту более высокую потребность», — объясняет Гэллап. (Исключение: ВИИТ-кардио, так как вы отдыхаете между тяжелыми усилиями, ваше тело не поддерживает постоянно высокую частоту дыхания, как при устойчивом движении.)

И в день ног вы можете быть более разинуты, чем после полного цикла. «Если вы работаете с определенной группой мышц, ваше тело направляет кровь в эту область, поэтому зевота может быть способом восстановить часть притока крови к вашему мозгу», — добавляет он.

Другие факторы, влияющие на зевоту

Некоторые люди могут быть генетически предрасположены к более частой зевоте, как показывают исследования, у крыс. Некоторые лекарства также могут повысить ваши шансы на зевоту. Некоторые фармацевтические препараты (например, антидепрессанты СИОЗС) обладают побочным эффектом в виде повышения температуры вашего мозга и тела, в результате чего вы чаще зеваете, говорит Гэллап.

Еще одна вещь, которая побудит здоровых людей в хорошей форме больше зевать во время тренировки: прогулка в жаркую среду на тренировке, поскольку ваша внутренняя температура резко повышается. Но есть предел: когда температура окружающей среды выше или ниже зоны физиологического комфорта человека, от 62 до 78 градусов, ваша внутренняя температура повышается или понижается. Но как только температура воздуха превышает 98,6, вы перестаете зевать. «Вдыхание наружного воздуха больше не поможет вам охладиться, поэтому зевать невозможно», — говорит Гэллап.Это означает, что вы будете зевать больше, чем обычно, если вы пойдете на типичный урок горячей йоги с комнатами около 92 градусов, но не если вы пойдете на урок бикрама, где температура установлена на 105 градусов. (Избыточный вес или отсутствие внимания также заставляет вас нагреваться быстрее, когда вы начинаете двигаться.)

То же самое и в другом направлении — частота зевоты уменьшается, когда температура снаружи достигает 30 или 20 градусов. Исследования показывают, что зимой зевают меньше.

Вы серийный зевак на работе? Возможно, ты просто всех ленишь | Здоровье

Достаточно зевнуть одного человека, чтобы заставить всех последовать его примеру в офисе.Это универсальное явление, известное как заразное зевание. Это может повлиять на продуктивность на рабочем месте, сделав сотрудников ленивыми и сонными. Это также дает понять вашим начальникам, что вам скучно.

Мы связались с экспертами доктором Мохсином Вали, кардиологом и бывшим почетным врачом президента Индии, и доктором Вину Матту, терапевтом, которые объяснили причины чрезмерной зевоты и способы ее предотвращения во время работы.

Почему вы зеваете?

1) Иногда мы зеваем, чтобы увеличить снабжение нашей крови кислородом.

2) Это также может быть сигналом о том, что ваше тело устало или нуждается в сне.

3) Это показатель скуки. Следовательно, если вы постоянно зеваете на рабочем месте, создается впечатление, что вы не заинтересованы в своей работе.

4) Мы зеваем, чтобы регулировать температуру нашего мозга.

5) Иногда мы зеваем, потому что видим, что зевает другой человек.

Чрезмерная зевота может быть признаком …

1) Усталость

2) Бессонница или апноэ во сне

3) Стресс и тревога

4) Вазовый обморок.Это происходит, когда блуждающий нерв в организме не функционирует должным образом. Причина этого — внутреннее кровотечение в области сердца или аорты и вокруг них

5) Нарушение работы печени

6) Гипергликемия, или высокий уровень сахара в крови

7) Гипертиреоз. Это состояние, при котором ваша щитовидная железа вырабатывает слишком много гормонов.

Как избежать неловкого зевота на работе

1) Сделайте глубокий вдох через нос и выдохните через рот.

2) Охладите свое тело.Выпейте прохладный напиток, чтобы не зевать. Каждый раз, когда вам хочется зевнуть, делайте глоток.

3) Старайтесь держать себя в прохладной обстановке. Иногда мы слишком сильно зеваем, потому что температура нашего мозга становится высокой.

4) Перекусывайте такими продуктами, как арбуз и огурец, так как они являются охлаждающими жидкостями.

5) Иногда можно использовать прохладный компресс. Если вам нужно присутствовать на собрании и вы хотите убедиться, что не зеваете, тогда положите на голову прохладный компресс. Это должно поддерживать температуру вашего мозга, чтобы вы не зевали во время встреч.

6 удивительных признаков того, что у вас может быть беспокойство

Марла Генова смирилась с карьерой в химчистке. Тогдашняя девушка не могла представить себе ничего менее изолированного или обыденного, чем то, что она делала на той работе после окончания средней школы: сидела в химчистке, в основном одна, пока один раз в день не доставляли одежду. «По сути, я просто сидела там», — говорит Дженова, которой сейчас за 40 и она живет в Коннектикуте. «Я мог бы видеть себя сидящим там вечно».

(Getty Images)

Генова, возможно, выглядела апатичной, амбициозной или даже неразумной, но то, чем она была на самом деле, было обеспокоено.Ей не был поставлен официальный диагноз — социальное тревожное расстройство — до тех пор, пока ее не проверили на тревожность во время ознакомительного мероприятия в колледже, хотя она всегда знала, что что-то не так.

Вскоре после постановки диагноза она приняла участие в исследовании группы социальной фобии, в котором преподавалась когнитивно-поведенческая терапия. Там Дженова начала верить, что она может сделать гораздо больше, чем просто сидеть.

Как тревога влияет на вас

Терапевтическая программа «изменила весь мой образ мышления, и я смог применить его и в других сферах моей жизни», — говорит Дженова, которая 20 лет проводила клинические исследования тревожности. расстройства и другие проблемы, связанные с поведением и общественным здоровьем, перед запуском Social Speaking, бизнеса по обучению социальной деятельности и тревожности.

Беспокойство — поскольку оно относится к набору расстройств, включая социальное тревожное расстройство и генерализованное тревожное расстройство, которое также есть у Дженовы, — ежегодно затрагивает более 18% взрослого населения США. Это делает его самым распространенным психическим заболеванием в стране, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии.

«Беспокойство определенно становится все более распространенным явлением. Скорее всего, вы знаете кого-то, кто страдает от него», — говорит Анжелика Мейсон, семейная медсестра из Penn Medicine в Вудбери-Хайтс в Нью-Джерси, которая часто принимает пациентов с различными тревожными расстройствами. .

Уровень тревожности рос до пандемии COVID-19, но этот глобальный кризис в области здравоохранения и сопутствующие финансовые и социальные сбои только подлили газу в огонь тревоги для большинства американцев. Опрос, проведенный в октябре 2020 года Американской психиатрической ассоциацией, показал, что 62% американцев испытывают большее беспокойство, чем в то же время в прошлом году, что является значительным увеличением по сравнению с опросами APA за предыдущие три года, в которых это число колебалось от 32% до 32%. 39%.

Мо Гелбарт, директор по поведенческому здоровью в Torrance Memorial Medical Center в Торрансе, Калифорния, отмечает, что «мы испытываем самый высокий уровень тревожности, который мы когда-либо видели.Причины включают страх перед неизвестным и чувство беспомощности и отсутствия контроля ».

Лоуренс Ловелл, лицензированный консультант по психическому здоровью из Нью-Йорка и основатель Breakthrough Solutions, указывает на отчет Фонда семьи Кайзера за 2021 год, в котором говорится о во время пандемии 4 из 10 взрослых в США сообщили о симптомах тревожности или депрессивного расстройства, по сравнению с 1 из 10, которые сообщили об этих симптомах с января по июнь 2019 года.

Диагностика тревоги

Несмотря на эти ошеломляющие цифры, чуть более трети людей с тревогой получают лечение, сообщает ADAA.Отчасти это связано с тем, что многие из его проявлений настолько распространены — недосыпание или чувство подавленности — и не связаны изначально — или даже когда-либо — с тревогой.

Например, чувство апатии, усталости, раздражительности и даже гнева — не только беспокойство — может сигнализировать о проблемах с тревогой, — говорит Кристина Халлетт, клинический психолог и инструктор из Саффилда, Коннектикут. Проблемы, которые кажутся чисто физическими, такие как головные боли, боль в груди, онемение, сыпь, выпадение волос и многое другое, также могут быть связаны с тревожными расстройствами.

Нельзя сказать, что эти симптомы всегда вызваны тревогой или что тревога как эмоция, а не психиатрический диагноз — это плохо. «Тревога — нормальная часть человеческого опыта и во многих отношениях имеет эволюционную ценность, помогая нам выживать и процветать», удерживая нас от потенциальных опасностей, — объясняет доктор Захари Келм, ординатор остеопатической психиатрии в Университете штата Огайо в Колумбусе. .

Но тревожные расстройства могут нарушить вашу повседневную жизнь. Лоуренс Нидлман, психолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо в Колумбусе, говорит, что «тревожность, когда она очень сильна, может быть чрезвычайно изнурительной.Это может способствовать потере работы и отношений, ухудшению здоровья, социальной изоляции и депрессии. Например, люди с агорафобией, ОКР (обсессивно-компульсивным расстройством) или посттравматическим стрессовым расстройством (посттравматическим стрессовым расстройством) могут бояться выходить из дома или будут делать это только с безопасным человеком ».

Гелбарт соглашается, что иногда тревога может быть действительно проблематичным ». Люди с тревожными расстройствами избегают занятий, избегают людей и собраний, не могут работать в школе или на работе и их очень неправильно понимают окружающие.«

Тревога излечима

Несмотря на эти проблемы и распространенность тревожности», хорошие новости заключаются в том, что тревога является наиболее излечимым расстройством психического здоровья », — говорит Гелбарт.« Общая цель — помочь человеку изменить свое негативное, иррациональное состояние. мышление и замените его рациональным мышлением. Важно выявить катастрофическое мышление и скорректировать его; научиться жить настоящим, а не будущим или прошлым; и контролировать то, что вы можете, и отпустить то, что вы не можете контролировать.«

Лечение может быть очень эффективным и может включать когнитивно-поведенческую терапию и лекарства, — добавляет Нидлман.

Первым шагом является признание того, что у вас есть тревога, и для этого вам необходимо понять симптомы тревоги. Во время панических атак и эпизодов очень сильной тревоги может быть мгновенно идентифицировано как связанная с тревожным расстройством, может быть много других более тонких симптомов.

Симптомы тревоги

Вот некоторые из тех менее известных признаков того, что вы испытываете на самом деле это может быть больше, чем обычная нервозность:

Ваши мышцы болят
Несмотря на то, что она научилась умело справляться со своим беспокойством, Генова все еще ловит себя на том, что сжимает челюсть, шею и другие мышцы — обычное явление для людей с тревогой, чьи тела пытаются подготовить их к тому, чтобы противостоять предполагаемой угрозе.

«Я всегда хватаюсь за руль — у меня болят мышцы, я это чувствую», — говорит Дженова, которая носит капу по ночам, чтобы лечить ее расстройство височно-нижнечелюстного сустава, усугубляемое тревогой.

Люди с тревогой также могут испытывать мышечные подергивания или слабость по той же причине: их мышцы восстанавливаются после напряжения, объясняет Халлетт. По словам Генуи, помимо практических решений, таких как капы, когда это необходимо, осознание того, что вы напрягаетесь, является ключом к борьбе с этим симптомом и тревогой в целом.Она считает, что такие упражнения, как йога, также могут помочь облегчить болезненные и напряженные мышцы, связанные с тревогой.

Вы ненавидите «расслабление»
Если идея расслабиться вызывает у вас стресс, у вас может быть тревожное расстройство. «Когда я пытаюсь расслабиться и смотреть телевизор, это сложно», — говорит Дженова, которая также ловит себя на том, что стискивает зубы в этой ситуации.

«Расслабление», как и сон, может быть трудным для людей с тревогой, поскольку отсутствие когнитивного отвлечения может освободить их разум для размышлений, что только усиливает эти негативные стереотипы мышления.

«Если я размышляю или волнуюсь из-за чего-то тревожного, я в буквальном смысле увеличиваю скорость и доступность этого конкретного пути беспокойства», — говорит Халлетт. Вот почему лечение тревожности часто включает в себя практику распознавания и замены этих негативных стереотипов мышления менее опасными.

Когда Генова, например, чувствует приближение симптомов тревоги, она может сказать себе: «Я понимаю, что это тревога, мое тело пытается защитить меня, но я уже испытывал это раньше, и это не повредит мне.«

Ты много зеваешь
Зевание может быть вызвано множеством вещей, включая, конечно же, плохой ночной сон. А плохой ночной сон может быть вызван тревогой». Тревога заставляет мозг бежать, что часто приводит к бессонные ночи. Тогда недосыпание может усугубить [дневные] симптомы », — говорит Мейсон.

Но зевота, связанная с тревогой, также может быть не связана со сном:« Зевота — это один из методов расслабления организма, позволяющий избежать физиологического стресса. ответ «, — говорит Халлетт.Она рекомендует людям с тревогой практиковать «квадратное дыхание» или вдох на четыре счета, задержку на четыре, выдох на четыре и задержку на четыре.

Во время каждых четырех подсчетов «нарисуйте» одну сторону квадрата — подойдет ваш палец, создающий форму на ноге или на столе — чтобы занять ваш разум ровно настолько, чтобы вы могли сосредоточиться, — предлагает Халлетт, который также поддерживает бесплатное приложение Breathe2Relax. для людей, которым нужен цифровой инструмент, который поможет им освоить техники релаксации глубокого дыхания.

Вы часто чувствуете головокружение или теряете сознание
Келм говорит, что некоторые исследования показывают, что, когда пациенты приходят в больницу или к врачу с головокружением, до 15% из них могут иметь психическое расстройство, особенно тревожность. беспорядок.

Это может быть связано с тем, что области мозга, вызывающие беспокойство, сообщают вестибулярной системе — системе, которая определяет, где находится ваше тело в пространстве, — что что-то не так, и в результате возникает головокружение, чтобы попытаться «исправить» ваше воспринимаемое неправильное положение. Отчеты секции неврологии Американской ассоциации физиотерапии.

В дополнение к другим методам управления тревогой, таким как когнитивно-поведенческая терапия и работа с дыханием, группы поддержки могут помочь с этим симптомом, который часто проявляется в социальных ситуациях, таких как публичные выступления, считает Дженова, которая много лет руководит группами поддержки тревожности.

«Вам нужно столкнуться со своим страхом», — говорит она. «Быть перед небольшой аудиторией (помогает), и вы также работаете над этим вместе».

Несмотря на то, что столкновение с вашими подвигами может усилить беспокойство в краткосрочной перспективе, это может помочь вам «меньше беспокоиться в будущем», — говорит Нидлман.

«Беспокойство обычно связано со стрессом, который может повлиять на пищеварительную систему», — говорит Мейсон. Это потому, что, ожидая угрозы, ваше тело не может беспокоиться о переваривании пищи. Вот почему такие состояния, как сухость во рту, синдром раздраженного кишечника, потеря аппетита, тошнота, вздутие живота и боли в животе, могут быть связаны с тревогой.

Как и в случае со всеми симптомами тревоги, важно идентифицировать и лечить любые серьезные медицинские состояния, с которыми тревога может быть связана или не связана, прежде чем предположить, что все они могут быть отнесены к тревоге.

Но если кажется, что тревога, по крайней мере, играет роль в некоторых из ваших симптомов, разрушающих вашу жизнь, Мейсон рекомендует упражнения, медитацию и попытки найти радость в занятиях, которые вам раньше нравились, например, чтение хорошей книги или звонок старому другу.

Она также побуждает людей работать над устранением факторов стресса, которые могут вызывать беспокойство в первую очередь, будь то прекращение токсичных отношений или установление границ на работе.«Все это хорошие первые шаги, — говорит она, — а затем можно рассмотреть другие варианты лечения, например, лекарства».

Вы забывчивы
Если вы обнаружите, что постоянно теряете ключи или не можете вспомнить важные задачи и обязанности, это может быть связано с тревогой, говорит Ловелл. Многие люди «не осознают, насколько стресс может повлиять на когнитивные функции и принятие решений».

Это может затруднить запоминание всех мелочей, которые мы должны делать каждый день, от того, какие интернет-пароли использовать на каком сайте, и когда забирать детей из школы.

Что делать, если у вас проблемы

Если вы обнаружите, что боретесь с тревогой, знайте, что вам доступна помощь. Нидлман говорит, что помимо работы со специалистом по психическому здоровью для целенаправленного лечения, вы также можете внести изменения в образ жизни, чтобы уменьшить беспокойство, в том числе:

Гелбарт добавляет, что «медитация и осознанность — отличные способы успокоиться, и с учетом сегодняшних технологических достижений многие Приложения для осознанности доступны по очень низкой цене и дают отличные результаты.Доказано, что участие в этом типе медитации / внимательности чрезвычайно помогает справиться с тревогой ».

Почему мы зеваем и почему зевота заразительна?

Зевота… она всегда поражает, когда вы меньше всего этого ожидаете, и действительно подавляет зевоту. так же сложно, как кажется. Точно так же, как при кашле и мочеиспускании, вашему телу становится труднее перестать это делать, когда вы говорите, что не может.

Но почему мы зеваем и почему мы ловим зевоту от других людей? зевота действительно заразительна, или мы это воображаем ?! Вот все, что вы когда-либо задумывались о зевоте, и вопросы, на которые ученые до сих пор не могут ответить.

Почему мы зеваем?

Люди зевают по многим причинам, и зевота остается одной из величайших загадок медицины. Причины зевоты могут включать:

Просыпаться. Когда мы испытываем сонливость, мы зеваем. Некоторые говорят, что вашему мозгу нужен дополнительный кислород, но на самом деле именно функция растяжения делает больше, чтобы разбудить вас, чем глубокий вдох. Зевок растягивает ваше лицо, шею и легкие, наполняя ваше тело ощущением обновленной энергии и помогая бороться с усталостью.

Для стимуляции мозга.Вы также можете зевать, когда вам скучно или вам что-то или кто-то неинтересно, из-за того, что ваш мозг жаждет стимуляции.

Зевание было доказано и у всех позвоночных, что дополняет теории о том, что зевание является непроизвольным действием у социальных животных. Вы можете не знать, что младенцы могут даже зевать в утробе матери!

Чтобы охладить мозг: некоторые говорят, что зевок — это механизм охлаждения мозга, и что ваше тело использует глубокий вдох воздуха, чтобы охладить температуру тела вашего мозга.

Почему зевота заразительна?

Зевание — это явление, которое сбивает с толку ученых и исследователей на протяжении десятилетий.Некоторые другие млекопитающие зевают, но только собаки и волки разделяют нашу способность ловить чужой зевок.

Основные теории, связанные с заразной зевотой, основаны на времени суток и даже на уровне сочувствия, которым обладает человек.

Первоначально исследователи полагали, что определенное время дня повышает вероятность зевоты. Вместо этого они обратили свое внимание на концепцию сочувствия. Чем более чутким является человек, тем больше он зевает, когда зевает кто-то другой.

Можете ли вы слишком часто зевать?

Обычно не о чем беспокоиться о частой зевоте, хотя в редких случаях это может быть признаком заболевания мозга или сердца. Блуждающий нерв соединяет горло и брюшную полость с мозгом и может взаимодействовать с кровеносными сосудами и вызывать чрезмерную зевоту. Хотя это случается нечасто, это может указывать на нарушение сна, мозговое заболевание или проблемы с сердцем. Обратитесь за медицинской помощью, если вас беспокоит частая зевота. Вы также можете испытывать чрезмерную зевоту, если слишком устали.Это может быть так же просто, как изменить свой образ жизни, чтобы больше спать, но это также может указывать на апноэ во сне.

Как зевать меньше

Если вы обнаруживаете, что сдерживаете зевоту чаще, чем хотели бы, первым делом нужно лучше спать по ночам. Начните с перестройки среды вашего сна и отключитесь пораньше вечером. Отключитесь от устройств и приступите к вечернему распорядку, прежде чем сесть на поддерживающий матрас, дышащее постельное белье и подушку, которая точно повторяет ваш шейный отдел позвоночника.

Зевая | Американский ученый

Эта статья из выпуска

Ноябрь-декабрь 2005 г.

Том 93, номер 6

, стр. 532

DOI: 10.1511 / 2005.56.532

Представьте себе зевок. Вы широко раскрываете челюсти, делаете глубокий вдох, затем более короткий выдох и в конце закрываете челюсти.Аааа. Вы только что присоединились к позвоночным животным повсюду в одном из самых древних обрядов животного мира.

Млекопитающие и большинство других животных с позвоночником зевают; это делают рыбы, черепахи, крокодилы и птицы. Люди очень рано начинают зевать, что является еще одним свидетельством его древнего происхождения. Зевота присутствует к концу первого триместра внутриутробного развития человека и очевидна у новорожденных.

Зевота — удивительно интересная тема для всех, кто интересуется нейронными механизмами поведения.Простая, стереотипная природа зевки допускает строгое описание, что является первым шагом в открытии нейронных механизмов. И это применение подхода «простых систем» вовлекает людей в их обычную деятельность; нет необходимости использовать бактерии, плодовых мушек или нематод. Вы можете забыть о чистке грязных клеток для животных — многому можно научиться, экспериментируя на себе и наблюдая за товарищем Homo sapiens .

К настоящему времени вы можете испытать одно из самых замечательных свойств зевоты: ее заразительность.Зевота настолько заразительна, что простое чтение или размышление о ней может быть вектором инфекционной реакции. Свойство заразности дает возможность исследовать неврологические корни социального поведения, распознавание лиц, сочувствие, имитацию и возможную патологию этих процессов при аутизме, шизофрении и повреждении мозга.

К счастью для честолюбивых студентов, изучающих зевоту, научные границы близки и относительно безлюдны, что является результатом нашей склонности недооценивать и пренебрегать обычным делом.Для серьезной науки может потребоваться не более чем секундомер, блокнот и карандаш. Доступность зевоты как проблемы делает ее идеальной для того, что я называю «неврологией на тротуарах», — низкотехнологичным подходом к мозгу и поведению, основанным на повседневном опыте. Идете ли вы по моим научным стопам или просто читаете, не отчаивайтесь примитивными инструментами, простыми методами и поведенческой ориентацией. Легко соблазниться атрибутами большой науки и пренебречь экстраординарным в нашей среде.

Когда я начал изучать зевоту в 1980-х, было трудно убедить некоторых из моих студентов-исследователей в достоинствах «зевающей науки». Хотя это может показаться странным, мое решение изучать зевоту было логическим продолжением моих исследований в области нейробиологии развития на людях, о которых сообщалось в таких статьях, как «Взмах крыльев во время развития и эволюции». Как нервно-поведенческая проблема, нет большой разницы между взмахами крыльев птиц и взмахами лицом и телом зевающих людей.

Глагол «зевать» происходит от древнеанглийского ganien или ginian , что означает зевать или широко открываться (на самом деле пропасти делают зевоту). Но помимо разинутой челюсти у зевоты есть важные особенности, которые легко наблюдать и анализировать. Я собрал зевки для изучения, нажав на реакцию заражения. Еще в 1980-х годах я просил испытуемых, сидящих в изолированной камере, «подумать о зевоте» и нажать кнопку в начале зевоты и удерживать ее нажатой, пока они не закончат выдыхать в конце зевоты.(Самоотчет использовался, потому что зевание подавляется у субъектов, которые думают, что за ними наблюдают.)

Вот некоторые вещи, которые я узнал: зевок очень стереотипен, но не неизменен по продолжительности и форме. Это отличный пример инстинктивного «паттерна фиксированного действия» классического исследования поведения животных или этологии. Это , а не рефлекс, кратковременная, быстрая, пропорциональная реакция на простой стимул. Но однажды начавшись, зевок неизбежно переходит в чихание.Зевок длится в среднем около шести секунд, но его продолжительность может варьироваться от трех с половиной секунд до гораздо большего, чем в среднем. Здесь нет полузевания, пример «типичной интенсивности» паттернов фиксированных действий и причины, по которой вы не можете подавить зевок. Зевки бывают приступами с очень изменчивым интервалом между зевками около 68 секунд. Нет никакой связи между частотой и продолжительностью зевоты; производители короткой или длинной зевоты не компенсируют это более или менее частым зеванием.

Предлагаю три информативных варианта зевоты, которые проверяют гипотезы о форме и функции зевоты. Если вы сейчас зеваете, вы можете проверить себя и сделать собственные выводы о зевании и его механизме. Не все, включая мою многострадальную жену, разделяют мой энтузиазм по поводу подобных экспериментов над собой. И даже энтузиасты могут захотеть провести эти эксперименты в частном порядке. Давай начнем.

Зевок с закрытым носом . Когда вы почувствуете, что начинаете зевать, зажмите нос.Большинство испытуемых сообщают, что способны выполнять совершенно нормальные зевки с закрытым носом. Это указывает на то, что вдох в начале зевки и выдох в его конце не обязательно затрагивают ноздри — рот обеспечивает достаточные дыхательные пути.

Теперь давайте проверим некоторые предположения о роли рта и челюсти.

Зевота сквозь зубы . Когда вы почувствуете, что начинаете зевать, стисните зубы, но позвольте себе нормально вдохнуть через открытые губы и стиснутые зубы.Этот дьявольский вариант дает ощущение, будто застрял в середине зевоты. Это показывает, что раскрытие челюстей является важным компонентом сложной двигательной программы зевоты; если этого не сделать, программа не будет работать до конца. Также показано, что зевок — это нечто большее, чем глубокий вдох, потому что, в отличие от обычного дыхания, вдох и выдох не могут выполняться также через стиснутые зубы, как через нос.

Зевать носом .Этот вариант проверяет способность носовых дыхательных путей выдерживать зевоту. (Зевок с закрытым носом уже показал, что носовые дыхательные пути не нужны для зевоты.) В отличие от нормального дыхания, которое можно одинаково хорошо выполнять через рот или нос, зевание невозможно только с помощью носового вдоха. Как и зевота в стиснутые зубы, зевота в нос создает неудовлетворительное ощущение застревания в середине зевоты. Вдыхание через рот — важный компонент двигательного паттерна зевоты.Выдох, с другой стороны, может быть одинаково хорошо выполнен через нос или рот.

До сих пор мы с вами продемонстрировали, что вдох через ротовые дыхательные пути и раскрытие челюстей необходимы для нормального зевания, и что моторная программа зевания не будет завершена без обратной связи о том, что эти части программы были выполнены. удавшийся. Но зевание — это мощное обобщенное движение, которое включает в себя гораздо больше, чем маневры дыхательных путей и раскрытие челюсти.Зевая, вы также растягиваете лицевые мышцы, запрокидываете голову, сужаете или закрываете глаза, слезитесь, выделяете слюну, открываете евстахиевы трубы среднего уха и выполняете многие другие, но неуточненные сердечно-сосудистые, нервно-мышечные и дыхательные действия. Возможно, зевание имеет общие компоненты с другим поведением, и все они собраны из корзины неврологических частей древних моторных программ. Например, является ли зевок разновидностью «медленного чихания» или чихание «быстрым зеванием»? Оба имеют общие респираторные и двигательные особенности, в том числе зияющую челюсть, закрытие глаз и наклон головы.

Глядя на другие виды поведения, в которых используются одни и те же компоненты, мы можем спросить: предполагает ли зевящее выражение лица во время сексуального кульминации, что эти два акта имеют общее нейроповеденческое наследие? Это предположение не так надумано, как кажется на первый взгляд, потому что зевота вызывается андрогенами и окситоцином и связана с другими факторами и действиями, связанными с полом. Докторант Вольтер Сюнтьенс из Vrije Universiteit Amsterdam обнаружил эти связи, когда изучил удивительно обширную, но разрозненную литературу по этому предмету для своей диссертации по истории искусства, опубликованной в прошлом году.Среди большинства млекопитающих лидируют зевоты самцы. Наш вид уникален тем, что оба пола зевают одинаково часто и всегда сексуально восприимчивы. У крыс большинство химических веществ, вызывающих зевоту и растяжение, также вызывают эрекцию полового члена. Хотя такие антидепрессанты, как кломипрамин (Анафранил) и флуоксетин (Прозак), как правило, подавляют сексуальное желание и работоспособность, у некоторых людей они имеют интересный побочный эффект, вызывающий зевоту, вызывающую оргазм.

Большинство людей не вознаграждаются оргазмом. Но большинству людей зевота доставляет удовольствие: оценка 8,5 по 10-балльной гедонистической шкале (1 = плохо, 10 = хорошо). Учитывая сходство между сексуальным оргазмом, зеванием и чиханием (включая некоторое сходство между типичными выражениями лица), вполне разумно называть разрешение всех трех действий «кульминацией». Сродни ли разочарование от невозможности разрешить нарастающее сексуальное напряжение во время кульминации неудовлетворительному ощущению застревания в середине зевоты или во время чихания? Хронические позывы, но неспособность зевать весьма беспокоят тех, кто их испытывает; Несколько человек с этой проблемой связались со мной по поводу облегчения.Учитывая эти идеи, теперь вы можете взглянуть на своих зевающих и чихающих друзей в совершенно ином свете.

Зевание и растяжка также имеют общие свойства и могут выполняться вместе как части глобального двигательного комплекса. Но они не всегда возникают одновременно — люди обычно зевают, когда мы растягиваемся, но мы не всегда растягиваемся, когда зеваем, особенно перед сном. Исследования J. I. P deVries, G. H. A. Visser и H. F. Prechtl, проведенные в начале 1980-х гг. По изучению движений развивающегося плода с помощью ультразвука, выявили не только зевоту, но и связь между зеванием и растяжением уже в конце первого пренатального триместра.

Наиболее необычная демонстрация связи зевоты и растяжения происходит у многих людей, парализованных на одной стороне тела из-за повреждения мозга, вызванного инсультом. Известный британский невролог сэр Фрэнсис Уолш в 1923 году заметил, что когда эти гемиплегики зевают, они поражаются и озадачиваются, наблюдая, как их парализованная рука автоматически поднимается и сгибается, что неврологи называют «ассоциированной реакцией». Зевание, по-видимому, активирует неповрежденные, бессознательно контролируемые связи между мозгом и двигательной системой спинного мозга, иннервирующей парализованную конечность.Неизвестно, является ли связанный ответ положительным прогнозом для выздоровления, а также является ли зевота терапевтическим средством для реиннервации или предотвращения мышечной атрофии.

Клиническая неврология преподносит и другие сюрпризы. Некоторые пациенты с синдромом «запертости», которые почти полностью лишены способности двигаться по собственному желанию, могут нормально зевать. Нервные цепи для самопроизвольного зевания должны существовать в стволе мозга рядом с другими дыхательными и вазомоторными центрами, потому что зевание осуществляется анэнцефалами, у которых есть только продолговатый мозг.Множественность стимулов, вызывающих заразную зевоту, напротив, затрагивает многие высшие области мозга.

Рассмотрев моторный акт зевоты, я готов проверить некоторые из сказок о том, когда и почему мы зеваем. Хотя фольклор часто ошибочен, он ставит интересные вопросы и является хранилищем многовековых неформальных наблюдений за человеческой природой. Недостаток тестирования фольклора в том, что когда он подтверждается, вас обвиняют в доказательстве очевидного. Исследования иногда подтверждали и расширяли распространенные представления о зевоте, но мы с коллегами были вознаграждены множеством сюрпризов.

Зеваем, когда скучно. Получите очко за фольклор. Скучающие люди действительно много зевают. Чтобы вызвать тоску, я просил испытуемых смотреть телевизионный тестовый образец в течение 30 минут, давая тем, кто находился в контрольном состоянии, 30-минутную порцию музыкальных клипов. Как бы вы ни относились к музыкальным видеоклипам, они будут для вас более интересными (менее скучными), чем неизменный тестовый образец цветовой шкалы. Субъекты зевали примерно на 70 процентов больше во время теста, чем во время просмотра музыкального видео.Но зевота бывает не только у скучающих; Существуют анекдотические свидетельства того, что парашютисты зевали перед своим первым прыжком с парашютом, олимпийские спортсмены перед своим соревнованием, скрипач, ожидающий выхода на сцену для исполнения концерта, и собаки на пороге нападения.

Мы зеваем, когда хотим спать. Как и ожидалось, испытуемые, которые записывали свое зевание и сон в дневнике в течение недельного периода, подтвердили, что люди действительно зевают больше всего в сонливость, особенно в течение часа после пробуждения, и вторые — в час перед сном.Сюрпризом стали сопутствующие данные о растяжке, которые испытуемые также записывали в свои дневники. Проснувшись, испытуемые одновременно зевнули и потянулись. Но перед сном большинство испытуемых только зевали. Вы можете наблюдать эту связь между зеванием и растяжкой у вашей семейной собаки или кошки, когда они пробуждаются ото сна.

Мы зеваем из-за высокого уровня углекислого газа или недостатка кислорода в крови или головном мозге. Эти легендарные, но неподтвержденные фактоиды повторяются так часто, что живут своей собственной жизнью, все еще представляя их в популярных средствах массовой информации и на лекциях в медицинских школах.Однако единственная проверка этих гипотез, которую я провел 18 лет назад, отвергла их. Уровень двуокиси углерода вдыхании, в сто или более раз превышающий концентрацию в воздухе (3 процента или 5 процентов CO ₂ по сравнению с обычными 0,03 процента CO ₂), не увеличивал зевоту, хотя испытуемые действительно резко увеличивали частоту дыхания и дыхательный объем. Кроме того, дыхание стопроцентным кислородом не препятствовало зеванию.

Хотя дыхание и зевота связаны с дыхательными актами и производятся неврологическими моторными программами, эти программы являются отдельными и могут модулироваться независимо.Например, упражнение, в котором испытуемые часто пыхтели и пыхтели, не влияло на частоту их продолжающегося зевания. Проверьте это предложение во время следующей пробежки (но не спринта). Мысли о зевоте вызовут зевоту, которая может продолжаться независимо от того, насколько затрудненным становится ваше дыхание.

Легендарная заразительность зевоты может быть подтверждена простым наблюдением, но полная история заражения настолько обширна и глубока, что заслуживает более подробного рассмотрения.Прежде чем исследовать его захватывающие последствия для социальной биологии, я определю количественно заразительность зевоты и определю ее триггерные стимулы.

В ранних экспериментах я проверял заразность зевоты, демонстрируя испытуемым пятиминутную серию из 30 записанных на видео повторений зевания взрослого мужчины. Субъекты более чем в два раза чаще зевали, наблюдая за зевотой (55 процентов), чем зевоты при просмотре сопоставимой серии улыбок (21 процент). В отличие от рефлекса на стимул, за зрительным стимулом не последовал короткий и предсказуемый латентный период; вместо этого в течение 5-минутного периода испытаний происходило зевание.На языке классической этологии зевающее лицо — это знаковый стимул, который активирует врожденный механизм, освобождающий от фиксированного паттерна действия зевоты.

Видео с зевотой оказалось одинаково эффективным при просмотре правой, боковой или перевернутой стороной. Кроме того, детектор зевоты испытуемых не зависел ни от цвета, ни от движения, потому что видео было одинаково мощным при просмотре в черно-белом или цветном режиме или когда обычно одушевленный стимул представлялся в виде неподвижного изображения зевающего в середине зевоты.

Затем я проверил, какие черты зевающего лица сильнее всего вызывают зевоту. Я даже надеялся, что смогу создать сверхнормальный стимул — мать всех стимулов зевки. Здесь сюжет загустел. Большинство людей ошибочно полагают, что разинутый рот — это важный признак зевоты. Однако оказалось, что зеющие лица, которые были отредактированы, чтобы скрыть рот, были столь же эффективны в создании зевоты, как и неповрежденное лицо. Я скептически относился к этому открытию, пока дополнительные данные не показали, что зевающий рот без тела не более эффективен в вызове зевоты, чем контрольная улыбка.

Вне контекста зевающего лица кажется, что разинутый рот — неоднозначный стимул — рот может с равным успехом кричать или петь. Детектор, кажется, реагирует на общую картину зевающего лица и верхней части тела, а не на конкретную черту лица. Мисс Маннерс, обратите внимание: этот случайный вклад в исследование этикета предполагает, что прикрытие рта — вежливый, но бесполезный жест, который не предотвратит передачу вашего зевания другим.

Природа устроила заговор, чтобы зевнуть. Даже думая о зевоте, процедура зевания-индукции, использованная в нескольких моих исследованиях, вызвала зевоту у 88 процентов испытуемых в течение 30 минут. И, как уже заметили многие читатели, чтение о триггерах зевоты зевает. При тестировании 30 процентов испытуемых, которые читали статью о зевании в течение 5 минут, сообщили, что зевали в этот период, по сравнению с 11 процентами контрольной группы, которые читали статью об икоте. Когда критерий был ослаблен, чтобы включить тех, кто либо зевнул, либо испытывал соблазн зевнуть, разница между условиями зевоты и икоты выросла до 75% и 11% соответственно.

Мой план по разработке сверхмощного стимула зевоты был отброшен, когда я обнаружил глобальную природу триггеров зевоты. Я понял, что синтез раскрывающегося рта нужного размера, который открывался и закрывался с нужной скоростью, не произвел бы идеального, непреодолимого стимула. Наблюдение за человеком, который зевает от природы, само по себе прекрасно. Кроме того, нейтральные стимулы могут приобретать свойства, вызывающие зевоту, через ассоциацию. Моя репутация зевающего сыщика придала мне любопытную харизму — я стал стимулом для зевоты.

Зевок воспроизводится наблюдателями, которые передают зевок от одного к другому в цепной поведенческой реакции. Это синхронизирует поведенческое и физиологическое состояние группы. Механизм, лежащий в основе заразной реакции, вероятно, включает в себя какой-то неврологический детектор зевоты, но широкий спектр стимулов, вызывающих зевоту, предполагает, что этот детектор должен быть настроен в широких пределах. Заразная зевота определенно не предполагает сознательного желания воспроизвести наблюдаемое действие («Я думаю, что я зеваю так же, как этот человек») — мы зеваем, хотим мы этого или нет.Инфекционное зевание — это типичное для вида, неврологически запрограммированное социальное поведение, которое игнорируется социологами, которые обычно подчеркивают роль окружающей среды в формировании поведения людей. Участие неосознанно контролируемого человеческого универсума расширяет обсуждение разнообразия социального поведения.

Рассмотрим предполагаемую имитацию мимики новорожденных людей, о которой впервые сообщили Эндрю Мельцов и М. Кейт Мур в известной статье 1977 года.Об этом феномене по-прежнему сообщают в терминах когнитивных процессов более высокого порядка; мы считаем, что новорожденные младенцы производят впечатляющую обработку, потому что имитируют лица, которые они видят. Но является ли эта имитация лучшим свидетельством познания, чем заразительное зевание, которое не связано с намерением моделировать? Заразительный смех, лежащий в основе пресловутых телесериалов, — еще один убедительный случай бессознательно контролируемого псевдоимитативного поведения.

Путь исследования становится немного сложнее, когда человек переходит от фактов поведения к размышлениям о лежащих в его основе механизмах.Возобновление интереса к заразному поведению было вызвано открытием так называемых зеркальных нейронов, которые были задействованы в различных имитационных действиях, начиная от моторного контроля до эмпатии. Зеркальные нейроны активны как при выполнении такого действия, как хватание, так и при наблюдении этого же действия у других.

Но зеркальные нейроны могут не справиться с ролью механизма заразного зевания, потому что их активность не запускает имитационный двигательный акт. Недавно Стивен Платек из Университета Дрекселя и его коллеги Фероз Б.Мохамед из Университета Темпл и Гордон Г. Гэллап-младший из Государственного университета Нью-Йорка в Олбани использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для изучения активности людей, подвергшихся зевоте. Они обнаружили уникальную активность в задней части поясной извилины и предклинье, областях , а не , связанных с зеркальной активностью. Эти области, напротив, связаны с такими функциями самообработки, как самоотнесение, теория разума и автобиографическая память. Неосознанно тот, кто «ловит» зевок, может выражать примитивную форму сочувствия.

Социальность, присущая заразному зеванию, таким образом, может предоставить новый маркер и диагностический инструмент для чутких реакций во время эволюции и развития, а также при патологии. Мало что известно о заразности за пределами человеческого вида. Однако в прошлом году Джеймс Андерсон из Университета Стирлинга, Масако Мьёва-Ямакоши из Университета префектуры Сига и Тетсуро Мацудзава из Университета Киото продемонстрировали заразную зевоту у взрослых шимпанзе, приматов, проявляющих элементарное сочувствие и самосознание (что отражено в зеркале). -задачи распознавания).Заражение, если оно присутствует, может быть слабее у обезьян и других животных, у которых эти признаки относительно недостаточны.

Хотя самопроизвольное зевание осуществляется человеческими зародышами в утробе матери, Джеймс Андерсон и его коллега Полин Мено в Стерлинге не обнаруживали заразное зевание у детей в течение нескольких лет после рождения. Это, в сочетании с его редкостью у других видов, предполагает, что заразное зевание имеет отдельное и относительно недавнее эволюционное происхождение.

При определенных неврологических и психических расстройствах, включая шизофрению и аутизм, у пациента нарушена способность делать выводы о психическом состоянии других.Оценка заразной зевоты при таких расстройствах приносит существенные выгоды. Платек и его коллеги обнаружили людей, которые клинически не больны, но являются шизотипами, то есть те, кто не способен делать выводы или сочувствовать тому, что другие хотят, знают или собираются делать, а также имеют некоторые другие проблемы в мышлении и поведении. снизить предрасположенность к заразной зевоте. Покойный канадский психиатр Хайнц Леманн провокационно заявил, что учащение зевоты (заразная зевота специально не исследовалась) может предсказать выздоровление при шизофрении.Наконец, бдительные пациенты в коме предлагают интригующий тест на заразительный зевок как показатель общительности. Пока эти коматозные пациенты зевают, неизвестно, могут ли они заразительно зевать или насколько эта способность коррелирует с их неврологическим статусом и прогнозом.

Таким образом, суждение о заразности как доказательстве признака социальности требует дальнейших исследований. Заразительность типичных для вида действий, таких как зевота и крики, такие как смех и плач, может либо затрагивать примитивный неврологический субстрат социального поведения, либо ограничиваться этим конкретным поведением и не отражать более общий социальный процесс.

Вы не можете зевать по команде. Это наблюдение — лучшее свидетельство бессознательного контроля над зевотой. Зевота возникает либо спонтанно, либо как заразная реакция на наблюдаемый зевок. Интенсивное самосознание, когда за вами наблюдают или даже подозревают, что за вами могут наблюдать, сдерживает зевоту.

У меня уже было экспериментальное доказательство этого торможения, когда я начал изучать заразительность зевоты, что послужило основанием для использования самоотчетов в экспериментах.По мере того как мои исследования по зевоте привлекали внимание (популярные средства массовой информации испытывают жадный аппетит к рассказам на эту тему), я наблюдал, как разыгрывается торможение.

Однажды приехала съемочная группа телевизионного новостного журнала, чтобы записать отрывок. Вопреки моему совету, продюсер шоу намеревался воссоздать мой эксперимент, в котором половина большого класса лекций читала статью о зевоте, а другая половина читала контрольный отрывок об икоте. Обычно эффект зевающей статьи сильный, и он использовался как демонстрация заражения на уроках в других университетах.

Как я и предсказывал, демонстрация не выдержала пристального и личного рассмотрения съемочной группой национального сетевого телевидения. Камеры вращались, пока студенты читали, и наблюдалась лишь малая часть обычного количества зевоты. Съемочная группа произвела непреднамеренный, но информативный вариант моего оригинального исследования, продемонстрировав мощный эффект социального запрета на зевоту. Даже высокомотивированные и плодовитые зевоты, которые вызвались выступить на национальном телевидении, перестали зевать, когда их помещали перед камерой.Примечательно, что социальное подавление зевоты происходило бессознательно, а не было добровольным усилием зевоты подавить грубый или неуместный поступок. Социально значимое действие может быть вызвано или подавлено бессознательными процессами.

Рассмотрение также подавляет икоту, действие, которое также является бессознательным, но не заразным. Когда ученики-пианисты в домашней студии моей жены начинают икать, она подает мне знак принести в студию магнитофон, чтобы записать их звуки.Во всех девяти случаях, когда мы использовали эту технику, мое появление с записывающим устройством и микрофоном почти сразу сопровождалось прекращением икоты. Таким образом, я обнаружил эффективное лечение икоты, одновременно обнаружив дополнительные доказательства социального торможения бессознательно контролируемого действия. Когда древнее и новое, бессознательное и сознание конкурируют за канал выражения мозга, более современный, сознательный механизм доминирует, подавляя своего более старого бессознательного соперника.

Слишком мало известно для того, чтобы эта статья закончилась ослепительным интеллектуальным подъемом и Великой Объединенной Теорией зевоты. Тем не менее, здесь принято говорить о необходимости дальнейшего изучения, и я действительно вижу большой потенциал в использовании зевоты для разработки и проверки теорий психики и лучшего понимания определенных нейро- и психопатологий.

Здесь я попытался описать зевок, когда мы его делаем, и его перспективы для изучения, не размышляя о его функции.Зевание появилось очень рано в истории позвоночных, а заразность появилась намного позже. Зевание имеет множество последствий, включая открытие евстахиевой трубы, разрыв, раздувание легких, растяжение и сигнализирование о сонливости, но они могут быть второстепенными для его основной функции, что может быть чем-то столь же неожиданным, как формирование сустава зияющей челюсти во время эмбрионального развития .

Выбор одной функции из множества вариантов может быть нереальной целью.Однако, анализируя разрозненные факты, я впечатлен тем, что зевота связана с изменением поведенческого состояния — бодрствование ко сну, сон к бодрствованию, настороженность к скуке, порог атаки, сексуальное возбуждение, переключение с одного вида деятельности на другой. Зевание — это энергичный, широко распространенный акт, который может всколыхнуть нашу физиологию и облегчить эти переходные процессы, при этом двигательный акт становится стимулом для недавно развившейся заразной реакции.

Рассмотрим народ бакаири в центральной Бразилии, который наблюдал их первый европейский посетитель, этнолог XIX века Карл фон ден Штайнен.Иренеус Эйбл-Эйбесфельдт в своей книге «« Этология »1975 года вспоминает, что Стейнен сообщил:« Если им казалось, что им надоели все эти разговоры, они начали беззастенчиво зевать, не прикладывая рук ко рту. Этот приятный рефлекс мог быть заразным. нельзя отрицать. Один за другим вставали и уходили, пока я не остался со своим дуджуром «. Среди всех представителей нашего вида цепная реакция заразного зевания синхронизирует как поведенческое, так и физиологическое состояние нашего племени.Зевота — это напоминание о том, что древнее и бессознательное поведение скрывается под покровом культуры, рациональности и языка, продолжая влиять на нашу жизнь.

Андерсон, Дж. Р. и П. Мено. 2003. Психологические влияния на зевоту у детей. Current Psychology Letters 11. http://cpl.revues.org/document390.html
Андерсон, Дж. Р., М. Мьёва-Ямакоши и Т. Мацудзава. 2004. Заразное зевание у шимпанзе. Протоколы Лондонского королевского общества B 271 (Suppl.6): S468-S470.
Баеннингер Р. 1997. О зевании и его функциях. Psychonomic Bulletin and Review 4: 198-207.
- DeVries, J. I., G. H. A. Visser and H. F. R.-Prechtl. 1982. Возникновение поведения плода: I. Качественные аспекты. Раннее человеческое развитие 7: 301-322.
- Eibl-Eibesfeldt, I. 1975. Этология (2-е изд.). Нью-Йорк: Холт, Райнхарт и Уинстон.
- Мельцов, А.Н. и М. К. Мур. 1977 г. Имитация мимики и жестов рук новорожденными людьми. Наука 198: 75-78.
- Платек, С. М., Ф. Б. Мохамед и Г. Г. Гэллап. 2005. Зевание и мозг. Исследование когнитивного мозга 23: 448-452.
- Provine, R. R. 1986. Зевание как стереотипный паттерн действий и высвобождение стимула. Этология 72: 109-122.
- Provine, R. R. 1989. Лица как источники заразной зевоты: подход к обнаружению лиц с использованием нормальных людей. Бюллетень Психономического общества 27: 211-214.
- Провайн, Р. Р. 2000. Смех: научное исследование . Нью-Йорк: Викинг.
- Provine, R. R. 2005. Заразное зевание и смех: повседневное подражание и зеркальное поведение (стр. 146). Комментарий к: Арбиб, М. А. 2005. От распознавания обезьяноподобных действий к человеческому языку: эволюционная основа нейролингвистики. Поведенческие науки и науки о мозге 28: 105-167.
- Provine, R.R. и H.B. Hamernik. 1986. Зевая: эффекты стимула интереса. Бюллетень Психономического общества 24: 437-438.
- Provine, R.R., B.C. Tate and L. Geldmacher. 1987. Зевота: не действует 3-5% CO ₂, 100% O ₂ и упражнения. Поведенческая и нейронная биология 48: 382-93.
- Provine, R.R., H. B. Hamernik и B.C. Curchack. 1987. Зевота: отношение к сну и растяжке у людей. Этология 76: 152-160.
- Seuntjens, W. 2004. О зевании или скрытой сексуальности человеческого зевания. Диссертация. Vrije Universiteit Amsterdam.
- Walshe, F. M. R. 1923. О некоторых тонических или постуральных рефлексах при гемиплегии с особым упором на так называемые «ассоциативные движения». Мозг 46: 39-43.
- Walusinski, O. 2005. Le bâillement. Интернет-досье. http://www.baillement.com

Что скрывается за частым зеванием в течение дня?

Сонливость днем бывает у всех.Иногда мы объясняем это колебаниями давления воздуха, недостаточным сном, а в большинстве случаев — чрезмерной работой и стрессом. Когда мы время от времени сталкиваемся с такими состояниями, не о чем беспокоиться. К сожалению, такие фразы, как «постоянная усталость и недостаток энергии», «дневная сонливость» или «сонливость и утомляемость», являются одними из наиболее часто используемых в Google. Стоит ли волноваться?

Диагноз

Чрезмерное чувство усталости в течение дня — часто встречающаяся проблема со здоровьем в развитых странах.Примерно 25 процентов взрослых признают, что страдают от этого пару дней в месяц, 14 процентов в неделю и 8 процентов почти каждый день. Также стоит подчеркнуть, что чрезмерная сонливость опаснее… бессонницы. Недостаток концентрации может вызвать трудности в школе и на работе, нарушает нормальное функционирование, которое часто путают с ленью, а также увеличивает риск метаболических нарушений (диабета или ожирения). Первый шаг к улучшению — продление времени сна.Непрерывный сон должен длиться не менее 8 часов в день в течение как минимум 4 недель. Если симптомы не исчезнут и зевота во время повседневной повседневной деятельности все еще возникает, рекомендуется сделать тесты на диабет, заболевания почек и печени, хроническое воспаление, гипотиреоз, а также депрессию и психические расстройства. Однако это крайние случаи, когда нарушения сна — лишь небольшая часть картины, и они могут быть вызваны совершенно другими проблемами.

Апноэ во сне

Обструктивное апноэ во сне (СОАС) — заболевание, характеризующееся эпизодами остановки или ограничения потока воздуха в дыхательных путях с повышенной мышечной активностью в области горла.Громкий нерегулярный храп, прерываемый периодами молчания, является очень частым и часто игнорируемым симптомом. Внезапные пробуждения и учащенное сердцебиение также характерны для СОАС. Апноэ во сне также связано с дневными симптомами, такими как чрезмерное потоотделение, головные боли, раздражительность, нервозность и сухость во рту. Он также проявляется в засыпании во время простых действий, таких как чтение или просмотр телевизора.

Гиперсомния

Гиперсомния — это патологически повышенная сонливость, которая продолжается после пробуждения или возникает во время различных занятий.Люди, страдающие гиперсомнией, неожиданно засыпают, и по этой причине расстройство часто называют «приступами сна». Проблемы с концентрацией внимания или недостаток энергии кажутся безобидными симптомами, однако они могут привести к огромным опасностям, таким как, например, засыпание за рулем автомобиля. Многочисленные пробуждения ночью приводят к сонливости в течение дня, потому что вы плохо спите, что мешает вам полноценно отдыхать.

Ожирение

Избыточный вес и высокий уровень жира в организме недооцениваются, но являются очень опасными причинами нарушения сна и общей усталости.Исследователи Медицинского колледжа Пенсильвании подчеркивают в своих исследованиях, что ожирение оказывает такое же влияние на сон и нарушения покоя, как и депрессия! По их мнению, ожирение вызывает постоянное воспаление в организме, которое способствует секреции цитокинов — белков, участвующих в иммунном ответе организма. Повышенный уровень цитокинов заставляет нас постоянно чувствовать усталость.

Гигиена сна

Самым игнорируемым вопросом при повышенной сонливости в течение дня является гигиена сна.Его можно поддерживать, применяя пару простых правил. Первый из них — регулярное время отхода ко сну, в том числе по выходным. Вам также следует избегать стресса в спальне, например старайтесь не читать электронные письма и не думать о работе. Также имеет значение качество использованных постельных принадлежностей. Лучше всего отказаться от аллергенных пломб и позаботиться об индивидуальном комфорте (например, с сенсорными / утяжеленными одеялами).

Хотя у большинства из нас есть базовые знания о гигиене сна, применять их не так просто, поскольку это требует решимости и, прежде всего, регулярности.И это, конечно, непростая задача в наши дни, даже если говорить о расслаблении.

На заразное зевание в виртуальной реальности влияет реальное, но не смоделированное социальное присутствие

Барбизет, Дж. Зевая. J. Neurol. Нейрохирургия. Психиатрия 21 (3), 203 (1958).

CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

Валусински, О. Как зевота переключает сеть режима по умолчанию на сеть внимания, активируя поток спинномозговой жидкости. Clin. Анат. 27 (2), 201–209 (2014).

PubMed Статья Google Scholar

Шуп-Нокс, М. Л., Гэллап, А. К., Гэллап, Г. Дж. Мл. И МакНей, Е. С. Зевание и растяжка предсказывают изменения температуры мозга у крыс: подтверждение гипотезы терморегуляции. Фронт. Evol. Neurosci . 2 (2010).

Эгибар, Дж. Р., Урибе, К. А., Кортес, К., Баутиста, А.& Gallup, A.C. Зевота снижает лицевую температуру у крыс линии Sprague-Dawley с высокой степенью зевоты. BMC Neurosci. 18 (1), 3 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

Gallup, A.C. и др. . Тепловизионное изображение выявляет значительные сдвиги в температуре лица у волнистых попугаев (Melopsittacus undulatus) при зевании. Температура 4 (4), 429–435 (2017).

Артикул Google Scholar

Баеннингер Р. О зевании и его функциях. Психон. Бык. Ред. 4 (2), 198–207 (1997).

CAS PubMed Статья Google Scholar

Провайн, Р. Р. Зевота: зевота первична, неудержима и заразительна, раскрывая эволюционную и нейронную основу сочувствия и бессознательного поведения. Am. Sci. 93 (6), 532–539 (2005).

Массен, Дж. Дж. М., Черч, А. М. и Гэллап, А. С. Слуховое заразное зевание у людей: исследование влияния принадлежности и статуса. Фронт. Psychol. 6 , 1735 (2015).

PubMed PubMed Central Google Scholar

Массен, Дж. Дж. М. и Гэллап, А. С. Почему заразительное зевание (пока) не приравнивается к сочувствию. Neurosci. Biobehav. Ред. 80 , 573–585 (2017).

PubMed Статья Google Scholar

10.

Баеннингер Р. Некоторые сравнительные аспекты зевоты у Betta splendens, Homo sapiens, Panthera leo и Papio sphinx. J. Comp. Psychol. 101 (4), 349–354 (1987).

Артикул Google Scholar

11.

Гэллап, А.C. Почему мы зеваем? Примитивные и производные функции. Neurosci. Biobehav. Ред. 35 (3), 765–769 (2011).

PubMed Статья Google Scholar

12.

Уилкинсон, А., Себанс, Н., Мандл, И. и Хубер, Л. Нет доказательств заразного зевания у красноногой черепахи Geochelone carbonaria. Curr. Zool. 57 (4), 477–484 (2011).

Артикул Google Scholar

13.

De Vries, J. I., Visser, G. H. & Prechtl, H. F. Возникновение поведения плода. I. Качественные аспекты. Early Hum. Dev. 7 (4), 301–322 (1982).

PubMed Статья Google Scholar

14.

Миллен, А. и Андерсон, Дж. Р. Ни младенцы, ни малыши не улавливают зевок от своей матери. Biol. Lett. 7 (3), 440–442 (2011).

PubMed Статья Google Scholar

15.

Платек, С. М., Криттон, С. Р., Майерс, Т. Э. и Гэллап, Г. Г. Инфекционное зевание: роль самосознания и атрибуции психического состояния. Cogn. Brain Res. 17 (2), 223–227 (2003).

Артикул Google Scholar

16.

Gallup, A.C. & Gallup, G. G. Jr. Зевота как механизм охлаждения мозга: носовое дыхание и охлаждение лба уменьшают частоту заразного зевания. Evol. Psychol. 5 (1), 92–101 (2007).

Артикул Google Scholar

17.

Эльдакар, О. Т. и др. . Зависимость от температуры при самонаблюдении за заразной зевотой. Адапт. Гм. Behav. Physiol. 1 (4), 460–466 (2015).

Артикул Google Scholar

18.

Андерсон, Дж. Р., Мьёва-Ямакоши, М. и Мацузава, Т.Зевание у шимпанзе. Proc. Рой. Soc. B. 271 , S468 – S470 (2004).

Google Scholar

19.

Леманн, Х. Э. Зевота: гомеостатический рефлекс и его психологическое значение. Бык. Menninger Clin. 43 (2), 123 (1979).

CAS PubMed Google Scholar

20.

Престон, С. Д. и Де Ваал, Ф.Б. Сочувствие: его окончательная и ближайшая основа. Behav. Brain Sci. 25 (1), 1–20 (2002).

PubMed Google Scholar

21.

де Ваал, Ф. Б. и Престон, С. Д. Эмпатия млекопитающих: поведенческие проявления и нейронные основы. Nat. Rev. Neurosci. 18 (8), 498 (2017).

PubMed Статья Google Scholar

22.

Кэмпбелл, М. В. и де Ваал, Ф. Б. Предвзятость «Ингруппа — внешняя группа» при заразном зевании шимпанзе поддерживает связь с сочувствием. PLoS One 6 (4), e18283 (2011).

ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

23.

Платек, С. М., Мохамед, Ф. Б. и Гэллап, Г. Дж. Младший. Инфекционное зевание и мозг. Cogn. Brain Res. 23 , 448–452 (2005).

Артикул Google Scholar

24.

Сенджу А. и др. . Отсутствие заразной зевоты у детей с расстройством аутистического спектра. Biol. Lett. 3 (6), 706–708 (2007).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

25.

Рандл, Б. К., Вон, В. Р. и Стэнфорд, М. С. Инфекционное зевание и психопатия. чел. Индив. Отличаются. 86 , 33–37 (2015).

Артикул Google Scholar

26.

Чан, М. Х. и Ценг, К. Х. Чувствительность обнаружения зевоты и заражение зевотой. i-Perception 8 (4), 2041669517726797 (2017).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

27.

Юн, Дж. М. и Тенни, К.Заразное зевание: отражение сочувствия, мимикрии или заразы? Anim. Behav. 79 (5), e1 – e3 (2010).

Артикул Google Scholar

28.

Провайн, Р. Р. Философская болезнь и ее противоядие: перспективы внутриутробного поведения и заразного зевания и смеха. Behav. Brain Sci. 40 , e399 (2017).

PubMed Статья Google Scholar

29.

Миллер, М. Л., Гэллап, А. К., Фогель, А. Р. и Кларк, А. Б. Слуховые расстройства способствуют временному скоплению зевоты и потягивания в небольших группах волнистых попугаев ( Melopsittacus undulatus ). J. Comp. Psychol. 126 (3), 324 (2012).

PubMed Статья Google Scholar

30.

Шиллер Ф. Зевая? J. Hist. Neurosci. 11 (4), 392–401 (2002).

PubMed Статья Google Scholar

31.

Баеннингер Р., Бинкли С. и Баеннингер М. Полевые наблюдения за зеванием и активностью человека. Physiol. Behav. 59 (3), 421–425 (1996).

CAS PubMed Статья Google Scholar

32.

Provine, R. R., Hamernik, H. B. & Curchack, B. C. Зевание: связь со сном и растяжкой у людей. Этология 76 (2), 152–160 (1987).

Артикул Google Scholar

33.

Гуггисберг, А. Г., Матис, Дж., Шнидер, А. и Хесс, К. В. Почему мы зеваем? Neurosci. Biobehav. Ред. 34 (8), 1267–1276 (2010).

PubMed Статья Google Scholar

34.

Лян, А. К., Грейс, Дж. К., Томпкинс, Э. М. и Андерсон, Д. Дж. Зевание, острые стрессоры и снижение возбуждения у взрослых и птенцов мин Наска. Physiol. Behav. 140 , 38–43 (2015).

CAS PubMed Статья Google Scholar

35.

Гэллап, А.С. и Кларк, А.Б. Комментарий: зевота, острые стрессоры и снижение возбуждения у взрослых мин и птенцов Наски. Фронт. Psychol. 6 , 1654 (2015).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

36.

Эльдакар О. Т. и др. . Острый физический стресс модулирует временное проявление заразного зевания, о котором сообщают сами люди. Адапт. Гм. Behav.Physiol. 3 (2), 156–170 (2017).

Артикул Google Scholar

37.

Герен Б. Эффекты простого присутствия у людей: обзор. J. Exp. Soc. Psychol. 22 (1), 38–77 (1986).

Артикул Google Scholar

38.

Цубербюлер К. Эффекты аудитории. Curr. Биол. 18 (5), R189 – R190 (2008).

PubMed Статья Google Scholar

39.

Баеннингер Р. и Греко М. Некоторые предшественники и последствия зевоты. Psychol. Рек. 41 , 435–460 (1991).

Google Scholar

40.

Барц, Дж. А., Заки, Дж., Болджер, Н. и Охснер, К. Н. Социальные эффекты окситоцина у людей: контекст и значение человека. Trends Cogn. Sci. 15 (7), 301–309 (2011).

CAS PubMed Google Scholar

41.

Гэллап, А.С. и Черч, А.М. Влияние интраназального окситоцина на заразную зевоту. Neurosci. Lett. 607 , 13–16 (2015).

CAS PubMed Статья Google Scholar

42.

Гэллап, А., Черч, А. М., Миллер, Х., Риско, Э. Ф. и Кингстон, А. Социальное присутствие уменьшает заразную зевоту в лаборатории. Sci. Отчет 6 , 25045 (2016).

ADS CAS PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

43.

Гаджоли, А. Использование виртуальной реальности в экспериментальной психологии в г. На пути к киберпсихологии: разум, познания и общество в эпоху Интернета (изд. Рива, Г. и Галимберти, К.) 157–174 (IOS Press, 2001).

44.

Пан, X. и Гамильтон, А. Ф. С. Почему и как использовать виртуальную реальность для изучения человеческого социального взаимодействия: проблемы изучения нового ландшафта исследований. руб. J. Psychol ., Https://doi.org/10.1111/bjop.12290 (2018).

45.

Биокка Ф. и Леви М. Р. Коммуникация в эпоху виртуальной реальности (Рутледж, 2013).

46.

Триберти, С. и Рива, Г. Присутствие в действии: теоретическая модель о «взаимосвязи» между намерениями и возможностями окружающей среды. Фронт. Psychol. 6 , 2052 (2016).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

47.

Biocca, F., Хармс, К. и Бургун, Дж. К. К более надежной теории и измерению социального присутствия: обзор и предлагаемые критерии. Присутствие Teleop. Вирт. 12 (5), 456–480 (2003).

Артикул Google Scholar

48.

Санчес-Вивес, М. В. и Слейтер, М. От присутствия к сознанию через виртуальную реальность. Nat. Rev. Neurosci. 6 (4), 332–339 (2005).

CAS PubMed Статья Google Scholar

49.

Йорджафки, Э. М., Сагарин, Б. Дж. И Бутайл, С. Сила привлечения виртуальных толп. J. Royal Soc. Интерфейс 15 (145), 20180335 (2018).

Артикул Google Scholar

50.

Риско, Э. Ф. и Кингстон, А. Широко закрытые глаза: подразумевается социальное присутствие, отслеживание взгляда и внимание. Atten. Восприятие. Психофизика. 73 , 291–296 (2011).

PubMed Статья Google Scholar

51.

Насиопулос, Э., Риско, Э. Ф., Фоулшем, Т. и Кингстон, А. Носимые компьютеры: сделают ли они людей просоциальными? Brit. J. Psychol. 106 , 209–216 (2015).

PubMed Статья Google Scholar

52.

Мори М., МакДорман К. Ф. и Кагеки Н. Зловещая долина. Робот IEEE. Автомат. Mag. 19 , 98–100 (2012).

Артикул Google Scholar

53.

Георгиу Ю. и Киза Е. А. Разработка и проверка вопросника ARI: инструмент для измерения погружения в настройках дополненной реальности на основе местоположения. Внутр. J. Hum. Comput. Stud. 98 , 24–37 (2017).

Артикул Google Scholar

54.

Слейтер, М. Иллюзия и правдоподобие места могут привести к реалистичному поведению в иммерсивных виртуальных средах. Philos. Пер. R. Soc.Лондон. B. Biol. Sci. 364 , 3549–57 (2009).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

55.

де Гельдер, Б., Кятсири, Дж. И де Борст, А. В. Виртуальная реальность и новая психофизика. руб. J. Psychol. 109 , 421–426 (2018).

PubMed Статья Google Scholar

56.

Macedonio, M. F., Parsons, T.Д., Дигиузеппе, Р. А., Вейдерхолд, Б. А. и Риццо, А. А. Иммерсивность и физиологическое возбуждение в виртуальной реальности на основе панорамного видео. Cyberpsychol. Behav. 10 (4), 508–515 (2007).

PubMed Статья Google Scholar

57.

Кэмпбелл, М. В., Картер, Дж. Д., Проктор, Д., Айзенберг, М. Л. и де Ваал, Ф. Б. Компьютерная анимация стимулирует заразное зевание у шимпанзе. Proc.R. Soc. Б. 276 , 4255–4259 (2009).

PubMed Статья Google Scholar

58.

Кэмпбелл, М. В., и Де Ваал, Ф. Б. М. Методологические проблемы в изучении заразного зевания. В Тайна зевоты в физиологии и болезнях (изд. Валусински, О.) , 120–127 (Karger, 2010).

59.

Леманн, Х. и Броз, Ф. Инфекционное зевание при взаимодействии человека и робота. В Companion Международной конференции ACM / IEEE 2018 по взаимодействию человека и робота , 173–174 (ACM, 2018).

60.

Долинс, Ф. Л., Климович, К., Келли, Дж. И Мензель, К. Р. Использование виртуальной реальности для исследования сравнительных пространственных когнитивных способностей у шимпанзе и человека. Am. J. Primatol. 76 (5), 496–513 (2014).

PubMed PubMed Central Статья Google Scholar

61.

Палаги, Э., Леоне, А., Манчини, Дж. И Феррари, П. Ф. Заразное зевание у павианов гелада как возможное выражение сочувствия. Proc. Natl. Акад. Sci. США 106 , 19262–19267 (2009).

ADS CAS PubMed Статья Google Scholar

62.

Gallup, A.C., Swartwood, L., Militello, J. & Sackett, S. Экспериментальные доказательства заразного зевания у волнистых попугаев ( Melopsittacus undulatus ). Anim. Cogn. 18 (5), 1051–1058 (2015).

PubMed Статья Google Scholar

63.

Kapitány, R. & Nielsen, M. Действительно ли зевота заразительна? Критика и количественная оценка заражения зевотой. Адапт. Гм. Behav. Physiol. 3 (2), 134–155 (2017).

Почему человек часто зевает в течение дня и при разговоре: причины и приметы

Почему некоторые зевают во время молитвы?

Как бороться с зевотой и что делать, если постоянно хочется зевать

Приметы

Полезное видео

Почему мы зеваем? — Жыццё Палесся. Мозырь

Врачи оценили гипотезу о зевании как предвестнике инфаркта :: Общество :: РБК

Почему человек зевает часто в течение дня: очень частая зевота

Почему хочется зевать?

Почему часто зеваешь, прикрывая рот рукой

Что означает зевание?

Почему человек часто зевает?

Синдром хронической усталости

Синдром обструктивного апноэ

Ожирение

Депрессия

Тревожное расстройство

Заболевания сердца

Инсульт

Рассеянный склероз

Опухоль головного мозга

Нарушения работы печени

Эпилепсия

детский невролог, к.м.н, доцент Марулина Валентина Ивановна.

Важные аспекты содержания попугаев в неволе

Что делают немцы, чтобы не уснуть за рулем | Культура и стиль жизни в Германии и Европе | DW

10 рецептов утренней бодрости

Вволю позевайте перед гимнастикой

10 рецептов утренней бодрости

Естественное освещение

10 рецептов утренней бодрости

Нежные ласки

10 рецептов утренней бодрости

Вода с яблочным уксусом

10 рецептов утренней бодрости

Имбирный напиток

10 рецептов утренней бодрости

Розмарин

10 рецептов утренней бодрости

Вареное яйцо

10 рецептов утренней бодрости

Грейпфрут и масло лимона

10 рецептов утренней бодрости

Японский чай маття

10 рецептов утренней бодрости

Пробежка

Наука упражнения зевота

Вы серийный зевак на работе? Возможно, ты просто всех ленишь | Здоровье

6 удивительных признаков того, что у вас может быть беспокойство

Как тревога влияет на вас

Диагностика тревоги

Тревога излечима

Симптомы тревоги

Что делать, если у вас проблемы

Почему мы зеваем и почему зевота заразительна?

Почему мы зеваем?

Почему зевота заразительна?

Можете ли вы слишком часто зевать?

Как зевать меньше

Зевая | Американский ученый

Эта статья из выпуска

Ноябрь-декабрь 2005 г.

Том 93, номер 6

, стр. 532

Что скрывается за частым зеванием в течение дня?

Диагноз

Апноэ во сне

Гиперсомния

Ожирение

Гигиена сна

На заразное зевание в виртуальной реальности влияет реальное, но не смоделированное социальное присутствие

Добавить комментарий Отменить ответ