Что делать, когда плохо на душе?

В жизни каждого из нас бывают такие моменты, когда кажется, что все катится под откос и валится из рук. Что бы мы ни делали, достичь успеха не удается. Сложности на работе, в семье. Друзья отдаляются, мы замыкаемся в себе, на душе появляется тяжелое чувство отрешенности и пустоты. Давайте попробуем разобраться, что делать, когда плохо на душе.

Как наладить жизнь – советы

Для начала попробуйте найти то, что вы любите больше всего, что может поднять настроение. Для некоторых, когда очень плохо на душе, самым лучшем выходом будет общение с родными и близкими.

Не ждите, пока кто-нибудь позвонит или напишет вам первый, наберите номер близкого человека и пригласите его на встречу. Посидите, пообщайтесь на волнующие вас темы, но постарайтесь не затрагивать тем работы и домашнего быта, чтобы вновь не испортить себе настроение.

Если вы любите уединение, то мы рекомендуем отправиться в уютное кафе, и порадовать себя чашечкой горячего шоколада. Для любителей активного отдыха, подойдет прогулка на велосипедах, коньках или роликах. Вообще лучшим выходом в поиске ответа на вопрос — как же жить, если очень плохо на душе, будет занятие спортом.

Прекрасной половине человечества стоит обратить внимание на SPA-салоны. Если вы не знаете, что делать, если плохо себя чувствуете, вам следует посетить салон красоты. Все мы знаем, как смена имиджа, массаж, обертывания, маникюр, посещение косметолога поднимают настроение и ободряют и душу и тело! Уделите себе любимой время. Дайте возможность отдохнуть своему телу, и все это откликнется улучшением состояния вашей души.

Посещение тренажерного зала, бассейна или теннисного корта, поможет поднять физический дух и завести новые полезные знакомства. Двигайтесь, развивайтесь, веселитесь! Не оставляйте времени на грустные мысли!

Что почитать, когда плохо на душе?

Мы подготовили список книг-антидепрессантов, которые способны стать отличным лекарством от плохого настроения:

1. «Гордость и предубеждение» — автор Джейн Остин
   , которая считается отличным экспертом в отношениях между людьми. Этот роман поистине прекрасен, Джейн потратила на его написание 15 лет.
2. «Куда приводят мечты» — автор Ричард Матесон. Прочитав этот роман, вы узнаете, что наша жизнь вечна и смерть далеко не конец, а всего лишь грань, за которой нас ждут небывалые приключения по неизведанным мирам.
3. «Шоколад» — автор Харрис Джоанн. Эта книга рассказывает историю одного провинциального французского городка, куда главная героиня Вианн переезжает со своей дочерью и где открывает шоколадный магазин. С помощью вкуснейших лакомств Вианн возвращает жителям вкус жизни, возможно, это именно то, что вам сейчас нужно!

И напоследок, хотелось бы напомнить, что жизнь это не только работа и заботы, это еще и каждодневный праздник. Каждый день индивидуален и больше такого никогда не будет. Живите здесь и сейчас! Любите себя и окружающих!

 

Почему нельзя дарить часы: приметы и суеверия

Каждый человек периодически сталкивается со сложным, но при этом таким приятным выбором подарка. Подобрать подходящий презент любимому человеку, родственнику или знакомому порой очень непросто, а определившись с подарком, начинают появляться различные суеверия и приметы, и долгий выбор приходится начинать вновь.

«Что касается подарков, то в каждой стране есть какие-то предрассудки, некоторые в них верят и стараются придерживаться, другие же отрицают.»

Так, среди французов не принято дарить парфюм незамужним девушкам, как бы это для нас странно не звучало. Среди педантичных немцев не принято дарить канцелярские принадлежности и еженедельники. У нас же по приметам лучше не выбирать в качестве подарка нож, зеркало и часы. Если с первыми двумя более-менее понятно, то почему хорошие часы являются плохим презентом?

Часы унисекс TEVISE (перейти в каталог SUNLIGHT)

Впервые в Китае запретили дарить эти устройства. Как известно, этот народ довольно суеверный, поэтому к предмету, которой способен измерять то, что не способен уловить глаз человека, относились с осторожностью. К тому же иероглиф, обозначающий хронограф, во многом схож со знаком, который обозначает смерть. Они считают, что получить хронометр в любом виде – плохая примета и сулит быстротечный уход из жизни.

Наши предки также насторожено относились к часовым механизмам, считали, что он обладает мистической силой.

Часы не то чтобы не дарили, их старались даже в доме не держать. Сегодня же часы ни у кого не вызывают опасности, но тем не менее, дарить их не принято.

Почему по приметам нельзя дарить часы любимому человеку?

Считается, что часы не дарят любимым людям, поскольку такой подарок обязательно приведет к размолвкам и разлуке. По одним приметам, влюбленной или супружеской паре сулит разлад после того, как стрелки подаренных часов остановятся. По другим поверьям, расставание неизбежно в любом случае, даже если механизм надежный и никогда не остановится.

Часы CITIZEN (перейти в каталог SUNLIGHT)

Верить ли таким приметам или нет – решает каждый сам для себя. Чаще девушки более мнительные и верят различным приметам, именно они чаще всего, получая в подарок часы, думают, что это означает расставание. Им кажется, что их возлюбленный или муж специально выбрал такой подарок, чтобы закончить их отношения. В результате дорогие, красивые часы могут быть совершенно нежеланным презентом, если и будут приняты, то с недовольством и обидой.

Мужчины совсем не такие мнительные и ко многих подобным приметам относятся с иронией. Поэтому на вопрос: «Можно ли парню подарить ручные часы?» нет однозначного ответа. Если вы не суеверная пара, тогда смело выбирайте в качестве подарка практичный и красивый аксессуар. Это полезный подарок, который придется по душе любому мужчине.

Верить в эту и любую другу примету, как аксиому, нельзя. Помните, что гармоничные, долгие отношения зависят лишь от вас двоих и никакие часы, зеркала и прочие мелочи не способны внести раздор в крепкий союз двух людей. Поэтому дарить ли наручные часы жене или мужу, а может выбрать настенные часы в дом в качестве подарка на ближайший праздник решать лишь вам.

Можно ли мужчине на день рождения подарить наручные часы?

При выборе подарка для представителя сильного пола отличным вариантом будут стильные часы.

«В деловой сфере дарить и получать в качестве презента такой аксессуар – обычное дело». Хорошие, брендовые и дорогие часы способны подчеркнуть статустность и солидность человека. Несмотря на то, что у современного человека есть различные гаджеты, на которых отображается время, не выходит из моды носить наручные часы. В бизнесе нередко партнеры могут без повода обменяться такими аксессуарами, это может свидетельствовать о готовности к сотрудничеству и доверию.

Часы мужские OKAMI (перейти в каталог SUNLIGHT)

Дарить часы на день рождения можно без каких-либо опасок брату, отцу, коллеге по работе, начальнику. А вот что касается любимого мужчины, тут уж решайте сами, все зависит от суеверности. Несмотря на это любой мужчина по достоинству оценит такой презент.

Часы для женщины: значение подарка по приметам

Если вы хотите подарить своей жене или любимой девушке часы, советуем заранее узнать, что она думает о приметах, связанных с этим аксессуаром. Можно в шуточной форме поднять тему при разговоре с друзьями или прогуливаясь мимо какого-то магазина часов. После этого уже делайте выводы, какая может быть реакция на ваш подарок.

Выбор часов для женщины довольно трудный, ведь это не только аксессуар, это в некоторой степени украшение, которое должно быть ей по душе. Чаще всего представительницам прекрасной половины человечества дарят круглые и овальной формы циферблат. Согласно некоторым приметам такие часы помогут избежать жизненных неурядиц и трудностей, предотвращают ссоры и помогают найти компромиссы. Есть некоторые приметы и касаемо материала, из которого они изготовлены:

Часы женские SUNLIGHT (перейти в каталог)

• Часы из меди помогают облегчить боль и страдания, быстро заживить раны. Ношение такого аксессуара на левой руке защитит от негативной энергии.
• Из латуни – считаются хорошим знаком, притягивающим богатство и благополучие.
• Из керамики – настраивают на позитивный лад, помогают избавиться от депрессий и плохого настроения.
• Стальной корпус защитит от негативного влияния людей, будет служить своеобразным оберегом.
• Аксессуары из серебра будут омолаживать организм и защищать от злых языков.
• Золотые часы по народным приметам считаются царским подарком и причиной тому не только баснословная стоимость, но и энергетический потенциал, который они несут.

Правда ли, что друзьям тоже нельзя дарить часы?

Планируя подарить такой неоднозначный подарок как часы подруге на День рождения или на юбилей лучшему другу, советуем основываться не только на своем мнении относительно примет, связанных с этим аксессуаром, но и на мнение именинника. Заранее узнайте, что думает ваш друг по этому поводу, есть ли у него какие-то предрассудки. Если он не суеверный, то смело выбирайте в качестве презента часы, только определитесь какими они будут: наручные, настенные, песочные, напольные или каминные. Помните, что подарок должен гармонировать с помещением, а в случае с наручными часами – подходить по стилю.

Часы мужские TAMER (перейти в каталог SUNLIGHT)

Подарить семейной паре на новоселье можно настенные часы, они станут практичным подарком. Если выбираете презент вашей подруге, которая любит готовить, выбирайте песочные часы. Они будут незаменимой вещью на кухне во время приготовления каких-то блюд. Также близкой подруге можно смело презентовать изящные модные часики, которые будут служить красивым и стильным украшением. Активному молодому парню в качестве подарка можно подобрать электронное устройство с встроенным хронографом.

«Дарить часы друзьям можно, важно лишь убедиться, что у них нет негативного восприятия данного аксессуара.»

Можно ли близким людям и родственникам дарить часы?

Покупать хронограф в качестве подарка суеверным родственникам и близкому человеку не советуем. Если вы уверены что, получив ваш подарок, человек не изменится в лице, а лишь обрадуется, можете смело выбирать презент. Модные спортивные электронные часы будут удачным выбором на праздник брату, а вот брендовые классические модели лучше выбирать отцу. Всем известные швейцарские механизмы можно также дарить папе или дедушке, они станут дорогим во всех планах подарком. Выбирая модель для сестры, рекомендуем остановить свой выбор на элегантных часах с отделкой циферблата драгоценными камнями.

Принято дарить часы детям или нет?

Часы в качестве подарка дочери или сыну станут полезной и незаменимой вещью.

«Детям дошкольного и младшего школьного возраста они помогут быстро овладеть понятием времени, научат понимать который час, глядя на циферблат.»

Детям постарше будет такой подарок кстати для самодисциплины, для планирования времени, помогут приучать к самостоятельности. Одним словом, это незаменимый подарок для детей, не имеющий никакого негативного подтекста. Сегодня очень популярно дарить электронные часы на День рождения ребенку. Такой гаджет не только позволит узнать точное время, но и поможет следить за местонахождением вашего ребенка, кроме того с помощью такого аксессуара малыш может совершать звонки на несколько номеров.

Можно ли дарить дареные часы или это плохо?

Антикварные часы представляют особою ценность, их часто передают как семейную реликвию от старшего поколения младшему. Даже если вы суеверный человек и к таким подаркам относитесь с опаской, ни в коем случае не выбрасывайте старое устройство. Лучше положить его в укромное место в шкатулку, как напоминание о ваших родственниках.

Если же вам подарили модный аксессуар, которые по каким-то причинам вам не нравится внешне, не походят по дизайну или вы просто их не носите, можете смело передарить часы. Возможно кто-то из ваших знакомых или друзей по достоинству оценят эту модель, будут с радостью носить как украшение или использовать по прямому назначению. Поэтому не бойтесь дарить дареные часы и поменьше задумывайтесь о всяких приметах, ведь самое главное в подарке это та энергетика, которую несете вы.

Смотреть всю коллекцию наручных GS в каталоге SUNLIGHT

Как правильно подарить часы и обойти плохие приметы и суеверия

Если вы выбрали в подарок часы, можно обойти все плохие приметы с помощью других поверий. Чтобы ничто не помешало вашему счастью, когда дарят часы, нужно дать символическую плату. Несколько копеек превратят дарение в покупку и шансы потерпеть неудачи, получив их сведутся к нулю. При этом говорят в народе, что откупаться от неприятностей нужно левой рукой, а вот брать монетку только правой.

Еще одни способ подарить часы и не расстаться – купить футляр для часов, а в него положить деньги для приобретения аксессуара, а уже вместе с любимой или любимым отправиться в магазин и выбрать подходящую модель. Таким образом, вы осуществите свою задумку и подарите часы, но сделаете это совместно.

«В таком случае, никакие приметы вам не грозят, да и шансы выбрать не понравившуюся модель минимальны.»

Кроме того, суеверия ничего не говорят об популярных сегодня электронных устройствах, в которые встроены часы. Такие гаджеты будут по душе молодым людям, спортсменам, всем, кто ведет активный образ жизни.

Что делать, если подарил часы

«Дареному коню в зубы не смотрят» — известная пословица, которая как никогда лучше отвечает на вопрос: «Что же делать, если тебе подарили часы?». Как бы вы не относились к приметам, но, если в один прекрасный момент вам в качестве презента вручили часы, искренне поблагодарите человека за проявленное внимание в ваш адрес. Не стоит сразу думать о мотивах, почему именно на этот аксессуар пал выбор, что хотел этим сказать даритель и прочую ерунду. Возможно, человек даже не в курсе о существующих суевериях и выбрал дорогой и красивый аксессуар из самых лучших побуждений.

Если же вы все же очень мнительный человек, да и подарок не имеет особой ценности для вас, например, это подаренные на 8 Марта пластиковые часы с ярким ремнем, то возникает закономерный вопрос: «Что делать с подаренными часами?». У многих возникает мысль избавиться от подаренных часов и просто выкинуть. Лучше этого не делать, подарите их тому, кто будет рад такому подарку. Или же при вручении подарка просто откупитесь парою монет от дарителя и все возможные приметы просто не будут действовать.

В видео также рассматривают вопрос: действительно ли дарить часы в подарок плохая примета, с чем связаны суеверия:

05.03.21

5 советов, как решить проблему

Инновации разработчиков айфонов не всегда по душе поклонникам Apple. Особенно, когда важные опции дают сбой. К примеру, многие владельцы жалуются на несрабатывание Face ID, в результате чего они не могут разблокировать телефон. Конечно, если гаджет побывал в воде или упал с высоты, то винить производителей не стоит. А если Face ID завис, на первый взгляд, беспричинно — что делать владельцу айфона, который перестал работать? Попробуем разобраться с источниками некорректного функционирования TrueDepth.

Полезно прочитать: Обзор Apple iPhone 8 и Айфон 10 — сравнение 2 флагманов

Почему не распознается лицо

Хотя создатели Face ID тщательно протестировали свой революционный продукт, трудности с распознаванием лиц все же существуют. Разработчики обещают ликвидировать неполадки, представляя обновления с патчами. Но для пользователей, которые не могут разблокировать свой гаджет, неполадки с этой опцией приносят много неудобств. И не все они связаны с аппаратными неисправностями. На что жалуются владельцы десятого айфона, активировавшие на своем гаджете Face ID? Проблемы следующие:

• Тормозит процесс построения лицевой модели;

• Сбоит сканер — иногда для разблокировки нужно сканировать себя несколько раз;

• Сканер запускается очень медленно — нужно ждать «считывания» своего облика несколько секунд.

Что может спровоцировать отказ опции Face ID:

Механические причины

Любой аппарат чувствителен к внешнему стрессовому воздействию. Если он падает на твердую поверхность или получает другое механическое повреждение, тонкие настройки операционной системы просто выходят из строя. Поломку камеры может спровоцировать длительное нахождение аппарата на солнцепеке или, наоборот, на морозе. Практически всегда она выходит из строя, если телефон залит водой. В этих случаях электронная начинка визуального сканера будет повреждена, и восстановить ее можно только в сервис-центре.

Вам будет интересно: 10 лет с iPhone — как развивался самый популярный в мире смартфон?

Программные неполадки

Разработчики Face ID признали, что в iOS 11 есть реальные сбои в функционировании камерных датчиков, которые вследствие этого не распознают лицо, и желательно обновить айфон до версии iOS 12. Однако и после этого на недоработки функционала с распознаванием продолжали жаловаться — Face ID иногда не работал.

Зачастую проблема может решиться простой перезагрузкой. В любом случае прежде, чем относить айфон в сервисный центр, стоит попробовать вернуть к жизни свой гаджет самостоятельно.

Кстати, о надежности системы распознавания лиц свидетельствуют такие встроенные в датчик программы:

Как исправить неполадки

Специалисты считают, что иногда пользователи некорректно пользуются сканером и рекомендуют быть внимательнее:

1. При использовании чехла стоит следить, чтоб датчики оставались открыты.

2. Следует удерживать айфон строго вертикально.

3. Расстояние до камеры должно быть 30-50 см.

4. Необходимо снять солнцезащитные очки.

5. Не стоит допускать освещения поверхности экрана прямыми солнечными лучами, солнце должно освещать лицо.

Принудительная перезагрузка

Вы соблюли все рекомендации, перепробовали разные выражения лиц, но Face ID все равно не работает? Тогда стоит перезагрузить айфон, нажимая кнопку громкости «Вверх-Вниз», затем боковую Side Button до появления на экране лого компании.

Примечание: может помочь также опция обнуления настроенных опций и возврат к заводским установкам. Однако этот метод может удалить ваши данные: установленные приложения и т.д.

Теперь повторно регистрируем свое лицо по инструкциям на экране.

Любопытно: Apple iPhone 8, iPhone 8 Plus и iPhone X: что нужно знать о новинках, где можно купить и какая цена смартфонов

DFU режим

Часто бывает, что аппарат перестает реагировать на все действия владельца. Экран зависает, на нажатие кнопок не реагирует, телефон демонстрирует классические признаки программного сбоя. Здесь на помощь придет DFU режим.

Осуществить нужные действия несложно: необходимо соединить свой аппарат с ноутбуком через USB кабель, запустить iTunes, отключить устройство, вновь включить питание. Компьютер распознает телефон, а iTunes уведомит вас, что обнаружен Айфон (в режиме восстановления).

Может пригодиться: Как сделать скриншот на iPhone: 7 способов с пошаговой инструкцией

Tenorshare UltData

Если iTunes не сработал и не нашел айфон, на помощь придет Tenorshare ReiBoot: на компьютере запускаем программу, которая находит айфон автоматически и восстанавливает тексты, контакты и фотографии. Кстати, восстановить их можно и на смартфоне, и на компьютере.

Что делать, если ничего не помогает и Face ID по-прежнему не работает

Перепробовав все возможные способы реанимировать Face ID и не добившись возобновления работы камеры на на iPhone, можно лишь с грустью констатировать: самостоятельно эту проблему не решить. Нужно нести айфон в сервис. Главное, выбрать специализированный центр, в котором работают профессионалы.

Хороший совет: Как поставить рингтон на Айфон: пошаговая инструкция для 2 ОС — Windows и Mac

Всегда обидно, если дорогой и любимый гаджет ломается. Официальные продавцы iPhone X не исключают ни программные нарушения, ни прозводственный брак, ни выход из строя самой камеры, которая ремонту не подлежит. Если сбой произошел не по вашей вине, то есть надежда, что вам взамен бракованного предложат новый айфон Х.

полезные советы на каждый день.

Даже у самого позитивного человека не может быть хорошее настроение постоянно. И это нормально, ведь на наше эмоциональное самочувствие влияет множество факторов. Но что делать, если на душе плохо и вы не знаете, как с этим бороться? Сегодня мы представим вам самые простые способы борьбы с проблемой без помощи психолога.

Что делать, когда плохо на душе: эффективные советы

Иногда кажется, что все вокруг ополчились на вас. У вас проблемы на работе или учебе, в личной жизни, да и со здоровьем не все гладко. Как результат — подавленность, плохое настроение и депрессия. Это состояние может затянуться на несколько дней или даже недель.

Когда очень плохо на душе, что делать:

Ищем причину. В большинстве случаев такое состояние спровоцировано чем-либо. Иногда человек даже не осознает этого и причину найти не так просто. Проанализируйте, из-за чего именно вам в голову лезут плохие мысли.

Устраняем причину. Способ устранения зависит непосредственно от причины. Если это проблемы с деньгами, устройся на подработку или запишись на обучение, которое сможет улучшить твои навыки и даст шанс найти более высокооплачиваемую работу. Помни, движение — это жизнь, никогда не останавливайся!

Слушаем музыку, которая вам нравится. Откажитесь от прослушивания грустных композиций, вряд ли они поднимут вам настроение. А вот позитивные песни поднимут настроение и ваш боевой дух.

Ознакомьтесь с нашей статьей Как научиться мыслить позитивно: советы

Меняем жизнь. У многих плохое настроение и депрессия обусловлены привычным, скучным образом жизни. Как давно вы выходили за рамки своей зоны комфорта? Займитесь спортом, найдите новых друзей, посещайте новые места. Чем меньше у вас будет свободного времени, тем лучше!

Занимаемся тем, что нравится. Подумайте, где и кем вы бы хотели работать, чем заниматься в свободное время? Если у вас не получается найти любимую работу, найти хобби, которое увлечет вас и вдохновит.

Отдыхаем. Вполне возможно, ваше состояние обусловлено тем, что вы устали и мало отдыхаете. Устройте себе несколько выходных дней, путешествуйте и наслаждайтесь жизнью.

Домашнее животное. Вы даже не представляете, скольких людей спасло от депрессии домашнее животное! Оно будет радовать вас каждый день и если вы готовы взять на себя такую ответственность, почему бы и нет?

Ознакомьтесь с нашей статьей Какие цвета поднимают настроение: список

Устраняем из жизни энергетических вампиров. Наверняка вы замечали, как после общения с некоторыми людьми ваше настроение портится, не так ли? Постарайтесь не общаться с ними или же общаться, но по минимуму.

Ставим цели. Чтобы хотелось просыпаться и жить, вы должны найти то, что вас вдохновляет. Поставьте перед собой новую цель, например — похудеть или выучить английский язык. Поставьте четкие сроки для выполнения задачи и займитесь её реализацией уже сегодня.

Смотрим комедии. Мелодрамы лишь усугубят ситуацию и испортят настроение еще больше. Выберите веселую комедию, съешьте что-нибудь вкусное и наслаждайтесь!

Радуем себя приятными мелочами. Находите приятные мелочи в каждом дне. Сегодня порадуйте себя покупкой новой вещи для вашего гардероба, завтра выпейте пару бокалов вина, послезавтра — примите ванну с пеной и т. д.

Визуализируем. Визуализация поможет настроить мозг на позитивную волну. Представляйте, как изменится ваша жизнь и как вы будете жить, если все ваши желания исполнятся. Уделяйте визуализации 20-30 минут в день.

А все ли так плохо? Каждый человек преувеличивает и не замечает, что его жизнь не так уж и плоха. Посмотрите вокруг и вы увидите, как много людей живут намного хуже и не имеют того, что имеете вы.

Не замыкайтесь в себе. Несмотря на то, что вам может казаться, что вам необходимо одиночество, на самом деле оно лишь усугубляет ситуацию. Общайтесь как можно чаще с родственниками и друзьями.

Отдыхаем на свежем воздухе. Пикник, шашлык, общение с близкими, свежий воздух — что может быть лучше?

Что делать, когда плохо на душе? Есть много способов, которые помогут вам бороться с этим состоянием и в большей степени всё зависит от вашего настроя. Если домашние способы не помогли, советуем воспользоваться помощью специалиста.

Мужской сайт Mensweekly.ru

Болезни сердца: признаки, симптомы и осложнения

Существует множество различных видов сердечных заболеваний, и, хотя каждый из них может вызывать свой собственный набор симптомов, есть некоторые ключевые, общие для многих типов. Эти частые симптомы включают боль или дискомфорт в груди, учащенное сердцебиение, дурноту или головокружение, обмороки, усталость и одышку. Однако иногда болезнь сердца вообще протекает бессимптомно, особенно на начальной стадии.

© Verywell, 2018

Частые симптомы

Вот некоторые из симптомов, наиболее часто встречающихся при многих типах сердечных заболеваний:

Боль или дискомфорт в груди

Немногие симптомы вызывают большую тревогу, чем боль в груди, и хотя многие другие состояния могут вызывать боль в груди, сердечные заболевания настолько распространены и настолько опасны, что этот симптом никогда не следует игнорировать или считать незначительным.

Боль в груди — неточный термин. Он часто используется для описания любой боли, давления, сдавливания, удушья, онемения или других неприятных ощущений в груди, шее или верхней части живота, а также часто связан с болью в челюсти, голове или руках.

В зависимости от причины боль в груди может длиться от менее секунды до нескольких дней или недель; может происходить часто или редко; и может произойти совершенно случайно или при предсказуемых обстоятельствах. Сортировка этих вариантов может помочь вашему лечащему врачу определить фактическую причину дискомфорта в груди, в частности, представляет ли он стенокардию или другую серьезную проблему.

Сердцебиение

Заметные различия в вашем сердцебиении, будь то учащенное, необычно сильное или нерегулярное сердцебиение, классифицируются как учащенное сердцебиение. Это очень частый симптом сердечных заболеваний.

Многие люди, жалующиеся на учащенное сердцебиение, описывают его либо как «скачки» сердцебиения (то есть паузу, часто за которой следует особенно сильное сердцебиение), либо как периоды учащенного и / или нерегулярного сердцебиения.

У большинства людей с учащенным сердцебиением есть какой-либо тип сердечной аритмии, нарушение сердечного ритма.Есть много типов аритмий, и почти все они могут вызывать учащенное сердцебиение. Наиболее частыми причинами сердцебиения являются преждевременные предсердные комплексы (PAC), преждевременные желудочковые комплексы (PVC), эпизоды фибрилляции предсердий и эпизоды наджелудочковой тахикардии (SVT).

К сожалению, иногда учащенное сердцебиение может сигнализировать о более опасной сердечной аритмии, например о желудочковой тахикардии. Сердцебиение с большей вероятностью указывает на серьезную причину, если оно сопровождается приступами головокружения или головокружения.

Дружелюбие или головокружение

Эпизоды дурноты или головокружения могут иметь множество причин, включая анемию (низкий показатель крови) и другие заболевания крови; обезвоживание; вирусные болезни; длительный постельный режим; диабет; заболевание щитовидной железы; желудочно-кишечные расстройства; болезнь печени; болезнь почек; сосудистые заболевания; неврологические расстройства; дизавтономия; вазовагальные эпизоды; сердечная недостаточность; и сердечные аритмии.

Поскольку эти симптомы могут возникать при очень многих различных состояниях, если вы испытываете приступы дурноты или головокружения, вам следует пройти тщательное и полное обследование у вашего лечащего врача.

Усталость, вялость или дневная сонливость

Очень частыми симптомами являются утомляемость, вялость и сонливость (дневная сонливость). Усталость или вялость можно рассматривать как усталость, истощение или потерю энтузиазма, которые затрудняют нормальное функционирование. Сонливость означает, что вы либо жаждете сна, либо, что еще хуже, внезапно засыпаете днем ​​- состояние, известное как нарколепсия.

Хотя усталость и вялость могут быть симптомами сердечных заболеваний (особенно сердечной недостаточности), эти общие и неспецифические симптомы также могут быть следствием нарушений практически любой другой системы органов в организме.Если вы страдаете от усталости или вялости, вам необходимо пройти общее медицинское обследование, чтобы определить конкретную причину.

Сонливость часто вызывается нарушениями ночного сна, такими как апноэ во сне, синдром беспокойных ног или бессонница. Однако все эти нарушения сна чаще встречаются при сердечных заболеваниях.

Одышка (затрудненное дыхание)

Одышка, медицинский термин для обозначения одышки, чаще всего является симптомом сердечных или легочных (легких) заболеваний.Сердечная недостаточность и ишемическая болезнь сердца часто вызывают одышку среди других симптомов. Если у вас сердечная недостаточность, вы можете часто испытывать одышку при физической нагрузке или ортопноэ, то есть одышку в лежачем положении. Вы также можете внезапно проснуться ночью, задыхаясь, — состояние, известное как пароксизмальная ночная одышка. Другие сердечные заболевания, такие как заболевание сердечного клапана или заболевание перикарда, могут вызывать одышку, как и сердечные аритмии.

Обморок (обморок / потеря сознания)

Обморок — это внезапная и временная потеря сознания или обморок.Это распространенный симптом (большинство людей хотя бы раз в жизни теряет сознание) и часто не указывает на серьезную проблему со здоровьем. Однако иногда обморок указывает на опасное или даже опасное для жизни состояние, поэтому важно выяснить причину.

Причины обморока можно разделить на четыре основные категории: неврологические, метаболические, вазомоторные и сердечные. Из них только сердечный обморок несет серьезную угрозу внезапной смерти. Вазомоторный обморок, обычно называемый вазовагальным обмороком, является наиболее частой причиной.Это происходит, когда ваше тело реагирует на определенные триггеры, такие как сильный эмоциональный стресс, кровь или иглы. Неврологические и метаболические обмороки встречаются относительно редко.

Любая потеря сознания должна быть оценена врачом.

По условию

Это симптомы, которые являются общими для некоторых из основных типов сердечных заболеваний, включая атеросклеротическое заболевание, сердечную аритмию, болезнь сердечного клапана, сердечные инфекции и сердечную недостаточность.

Атеросклеротическая болезнь

Атеросклероз вызывается скоплением бляшек внутри кровеносных сосудов. Симптомы возникают, когда атеросклеротические бляшки ограничивают приток крови к одному или нескольким жизненно важным органам тела, особенно к сердцу или мозгу. Симптомы атеросклероза часто включают:

• Боль или дискомфорт в груди, включая стеснение или давление (стенокардия)
• Одышка (одышка)
• Онемение, слабость, холод или боль в ногах или руках
• Боль в шее, челюсти, спине, верхней части живота или горле
• Тошнота
• Усталость

Сердечные аритмии

Хотя у многих людей с сердечной аритмией (аномальным сердцебиением) симптомы отсутствуют, любой тип аритмии может вызвать учащенное сердцебиение, слабость или головокружение.

Другие симптомы могут включать:

• Медленное сердцебиение (брадикардия)
• Учащенное сердцебиение (тахикардия)
• Боль в груди
• Одышка
• Чувство головокружения
• Обморок (обморок)

Болезнь сердечного клапана

Симптомы сердечного клапана зависят от того, какой из четырех клапанов работает неправильно, но они могут включать:

• Одышка
• Усталость
• Нерегулярное сердцебиение
• Отек ступней или лодыжек
• Боль в груди
• Обморок

Инфекции сердца

Если у вас есть инфекция в сердце, симптомы могут включать:

• Лихорадка
• Озноб
• Ночная потливость
• Одышка
• Усталость
• Слабость
• Отек ног, ступней или живота
• Аномальное сердцебиение
• Часто боль в центре или левой стороне груди становится хуже, когда вы ложитесь или делаете глубокий вдох
• Сухой кашель, который может быть постоянным
• Сыпь или странные пятна
• Увеличение веса

Сердечная недостаточность

Сердечная недостаточность возникает, когда сердце становится неспособным перекачивать кровь в достаточной степени, чтобы удовлетворить потребности организма.Это следствие множества различных сердечных заболеваний. На ранних стадиях сердечная недостаточность может не вызывать никаких симптомов. По мере усугубления наиболее заметными симптомами являются одышка (одышка) при физических нагрузках и / или во время отдыха, легкая утомляемость и нерегулярное сердцебиение, которое может ощущаться учащенным или как будто стучит.

Другие симптомы могут включать:

• Отек ног, лодыжек и ступней
• Чувство головокружения или дурноты
• Обморок
• Слабость
• Усталость
• Непереносимость физических упражнений

Осложнения

Возможные осложнения сердечных заболеваний демонстрируют важность лечения и ведения здорового образа жизни.К ним относятся:

• Сердечная недостаточность: Сердечная недостаточность, одно из наиболее распространенных осложнений сердечных заболеваний, возникает, когда ваше сердце становится поврежденным и слабым, что делает его неспособным перекачивать вашу кровь должным образом. Сердечная недостаточность может быть результатом множества различных типов сердечных заболеваний, таких как сердечный приступ, ишемическая болезнь сердца, высокое кровяное давление, врожденные пороки сердца, клапанные нарушения и сердечные инфекции.
• Сердечный приступ: Закупорка одной или нескольких коронарных артерий может вызвать сердечный приступ.Обычно причиной этого осложнения является атеросклеротическое заболевание.
• Инсульт: Также обычно вызванный атеросклеротическим заболеванием, инсульт возникает, когда артерии, ведущие к вашему мозгу, заблокированы и не обеспечивают достаточный кровоток. Это чрезвычайная ситуация, потому что ткань вашего мозга начинает умирать в течение нескольких минут после этого.
• Аневризма: Выпуклость в стенке артерии называется аневризмой. Это может произойти в любом месте вашего тела и, если оно разорвется, может стать опасной для жизни ситуацией.Одна из причин аневризм — атеросклероз, затвердение артерий.
• Заболевание периферических артерий: Этот тип атеросклеротического заболевания технически является осложнением атеросклероза. Когда у вас заболевание периферических артерий, кровоток в конечностях, особенно в ногах, недостаточен, что может вызвать боль, онемение и инфекции.
• Внезапная остановка сердца: Часто вызванная сердечной аритмией (ненормальное сердцебиение), внезапная остановка сердца происходит, когда ваше сердце перестает работать, в результате чего вы теряете сознание и перестаете дышать.Если не получить неотложную помощь, это приведет к летальному исходу.

Когда обращаться к поставщику медицинских услуг

Симптомы, чаще всего вызываемые сердечными заболеваниями, также могут быть вызваны другими заболеваниями, от очень серьезных до полностью доброкачественных. Если вы испытываете какие-либо из вышеперечисленных симптомов, вам необходимо обследование у врача, чтобы определить причину. Это симптомы, которые никогда не следует игнорировать.

Кроме того, если у вас возникли проблемы с эрекцией, особенно если проблема была постепенной, это почти всегда один из первых признаков сердечного заболевания или диабета у мужчин.Обязательно обратитесь к своему врачу, как только заметите какие-либо проблемы с эректильной дисфункцией.

Если у вас есть семейная история болезни сердца или вы беспокоитесь о своем риске ее развития, обязательно поговорите со своим врачом. Проявление активности в том, что касается здоровья вашего сердца, может помочь вам обнаружить любые проблемы на раннем этапе, что даст вам лучший потенциальный результат.

Дискуссионное руководство для врача по сердечным заболеваниям

Получите наше руководство для печати на прием к следующему врачу, которое поможет вам задать правильные вопросы.

Отправить руководство по электронной почте

Отправить себе или любимому человеку.

Зарегистрироваться

Это руководство для обсуждения с доктором отправлено на адрес {{form.email}}.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Когда идти в больницу

Вам необходимо обратиться за неотложной помощью, если у вас есть какие-либо из этих симптомов:

Боль в груди

Боль в груди всегда следует рассматривать как серьезный симптом, поскольку она может указывать на чрезвычайную ситуацию.Если вы испытываете боль в груди и к вам относится любой из этих факторов, вам следует обратиться за неотложной помощью:

• У вас сильная семейная история ранних сердечных заболеваний.
• Вам 45 лет или больше, и у вас есть какие-либо факторы риска развития ишемической болезни сердца, включая ожирение, курение, семейный анамнез, диабет, высокий уровень холестерина или малоподвижный образ жизни.
• Боль сильнее любой другой боли в груди, которая у вас была.
• Ощущение, будто боль распространяется на шею, плечи, руки, спину или челюсти.
• Боль давящая, тугая, тяжелая или ощущение сдавливания.
• Вы также чувствуете тошноту, слабость, одышку, головокружение, потливость или обморок.
• Вы чувствуете, что что-то не так.
• Боль усиливается с течением минут.
• Боль не похожа ни на что из того, что вы испытывали раньше.

Симптомы сердечного приступа

Если у вас появились симптомы сердечного приступа, обязательно обратитесь за неотложной медицинской помощью.Эти симптомы включают:

• Боль в груди или руке, давление или дискомфорт, которые могут распространиться на шею, спину или челюсть
• Одышка
• Изжога, несварение желудка, тошнота или боль в животе
• Вырваться из холодного пота
• Усталость
• Чувство головокружения или головокружения

Симптомы инсульта

Если у вас есть симптомы инсульта, вам необходимо обратиться за неотложной медицинской помощью. Это включает:

• Затруднение при разговоре или трудности с пониманием другого человека, когда он говорит
• Замешательство
• Слабость
• Онемение или паралич рук, лица или ног, обычно на одной стороне тела
• Нарушения зрения, такие как размытость, черный цвет , или двоение в глазах в одном или обоих глазах
• Сильная головная боль
• Головокружение и потеря координации
• Обморок
• Затрудненное дыхание

Если вы с любимым человеком и подозреваете, что у него или нее инсульт, используйте эти меры, чтобы определить, есть ли проблема:

• Попросите любимого улыбнуться.Если одна сторона его или ее лица обвисла, это может указывать на инсульт.
• Попросите любимого человека поднять обе руки. Если одна рука начинает опускаться или он не может поднять одну руку, это признак инсульта.
• Попросите любимого человека повторить вам предложение. Невнятная или необычная речь — еще один симптом.

Немедленно позвоните в службу 911, если возникнут какие-либо из вышеперечисленных симптомов. С ударом каждая минута на счету. Чем дольше ваш любимый человек остается без крови в мозгу, тем больший ущерб может быть нанесен.

Внезапная остановка сердца

Внезапная остановка сердца драматична, происходит быстро и может привести к смерти, если не лечить немедленно. Если у близкого человека есть эти симптомы, немедленно позвоните в службу 911:

• Внезапное коллапс
• Нет пульса
• Не дышит
• Без сознания

Часто задаваемые вопросы

• Каковы первые симптомы болезни сердца?

  Болезнь сердца часто протекает бесследно и может не иметь каких-либо заметных симптомов.У некоторых людей первым признаком болезни сердца является сердечный приступ. Когда появляются предупреждающие знаки, они могут включать боль или дискомфорт в груди, учащенное сердцебиение, дурноту или головокружение, утомляемость и одышку.

• Каковы симптомы сердечных заболеваний у женщин?

  У женщин сердечные заболевания часто не замечают, отчасти потому, что симптомы могут отличаться от типичных у мужчин. В то время как у некоторых женщин симптомы отсутствуют, другие испытывают боль в груди; боль в шее, челюсти или горле; боль в верхней части живота или спине; тошнота; рвота; и усталость.

Как наши эмоции влияют на здоровье сердца

Вы когда-нибудь слышали о выражениях «вы чуть не устроили мне сердечный приступ», «я забеспокоился до смерти» или «это разбило мне сердце»?

Сердце и разум тесно связаны. Негативные состояния ума, включая депрессию, тревогу, одиночество, гнев и хронический стресс, могут со временем повысить риск сердечных заболеваний или усугубить проблемы с сердцем, которые уже существуют.

Как негативные эмоции влияют на здоровье сердца?

Возьмем, к примеру, синдром разбитого сердца, также называемый стрессовой кардиомиопатией.Исследования показали, что риск сердечного приступа увеличивается в 21 раз в течение 24 часов после потери близкого человека.

Сердце может пострадать от других потрясений, кроме потери любимого человека. Стресс-кардиомиопатия может возникнуть в результате стрессовых новостей, например, диагноза рака у близкого человека. А сильные эмоции, такие как гнев, могут вызвать нарушение сердечного ритма.

Стресс может нанести вред и вашему сердцу. Если вы находитесь в состоянии стресса, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений повышаются. Хронический стресс подвергает ваше тело воздействию нездорового, постоянно повышенного уровня гормонов стресса, таких как кортизол, а также может изменить способ свертывания крови.Все эти факторы могут подготовить почву для сердечного приступа или инсульта.

Отрицательные эмоции также могут влиять на образ жизни, что, в свою очередь, увеличивает риск сердечных заболеваний. Например, люди, которые находятся в хроническом стрессе, тревоге, депрессии или гневе, могут с большей вероятностью употреблять слишком много алкоголя, курить, переедать и меньше заниматься спортом — все это нездоровые привычки, вредные для вашего сердца.

Что делать, если ваше сердце уже уязвимо?

Если у вас заболевание сердца, оно может усугубиться эмоциональным стрессом.У тревожных пациентов с сердечными заболеваниями вероятность смерти в течение трех лет после сердечного приступа в два раза выше.

Кроме того, пациенты с сердечными заболеваниями в три раза чаще страдают депрессией. Для тех, у кого впервые диагностировано сердечное заболевание, депрессия увеличивает риск того, что в течение этого года произойдет опасное сердечно-сосудистое событие. Даже у людей, не страдающих сердечными заболеваниями, большая депрессия удваивает риск смерти от сердечных причин.

Что ты умеешь? Американская кардиологическая ассоциация рекомендует регулярно обследовать каждого сердечного пациента на предмет депрессии.Кроме того, новый эмоциональный подход к здоровью сердца, называемый кардиологической психологией, сосредоточен на потребностях психического здоровья кардиологических пациентов. Он продвигает такие инструменты, как управление стрессом и психотерапия, которые помогают пациентам справиться с болезнью.

Сердце и разум сосуществуют. Не игнорируйте эмоции, которые могут переполнить вашу жизнь, такие как хронический стресс, тревога, депрессия и гнев. Найдите способы позаботиться о своем эмоциональном благополучии, и ваше сердце будет вам благодарно.

Попробуйте эти полезные для сердца советы:

1. Узнавайте свои чувства и выражайте их.Поговорите с близкими, напишите в дневнике или присоединитесь к группе поддержки. При необходимости обратитесь за профессиональной помощью.
2. Управляйте стрессом с помощью ежедневной медитации, йоги или упражнений на глубокое дыхание.
3. Не пейте и не курите.
4. Упражнение. Попробуйте 15-минутную быструю прогулку, поплавать, покататься на велосипеде, заняться садоводством или потанцевать.
5. Придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством омега-3 жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием.

Узнайте больше о кардиологической помощи в Edward-Elmhurst Health .

Чтобы узнать, есть ли у вас риск сердечных заболеваний, пройдите онлайн-оценку HeartAware.

Блоги по теме:

Нелеченная депрессия увеличивает риск сердечных больных

Влияние горя на сердце

У вас депрессия вызвана тяжелым или хроническим заболеванием?

Коронавирус и болезнь сердца | Медицинская система Мэрилендского университета

Во время пандемии нового коронавируса Медицинская система Университета Мэриленда (UMMS) продолжает заботиться о здоровье и благополучии людей в Мэриленде, особенно с сопутствующими заболеваниями, такими как болезни сердца, которые могут подвергать их более высокому риску.

Помимо самого вируса, существует риск того, что люди с ранее диагностированными или новыми проблемами с сердцем не обратятся за медицинской помощью по мере необходимости.

Бригады кардиологов UMMS по всему штату все еще принимают пациентов с неотложными или неотложными состояниями. Если вы чувствуете боль в груди или симптомы сердечного приступа, немедленно звоните 911. Узнайте больше о том, когда обращаться в больницу в экстренных случаях.

Коронавирус и сердце

Сердце и легкие работают вместе в организме, чтобы поддерживать оксигенацию.Когда легкое поражено респираторным заболеванием, таким как новый коронавирус (COVID-19), может поражаться и сердце. Сердце должно усердно работать, чтобы перекачивать кровь, что может быть еще труднее для человека с сердечным заболеванием.

Риск коронавируса и проблемы с сердцем

Если у вас есть какая-либо форма сердечно-сосудистого заболевания, вам следует более осторожно относиться к COVID-19, практиковать социальное дистанцирование и другие способы предотвращения заражения коронавирусом.

Некоторые пациенты с сердечными заболеваниями могут иметь более высокий риск заражения этой болезнью, а некоторые могут быть более подвержены осложнениям, если они заболеют.Кроме того, вирус может вызывать повреждение сердечной мышцы или сосудов, что приводит к серьезным проблемам.

Риск заражения

У пожилых людей может быть более слабая система иммунного ответа, что подвергает их более высокому риску заражения. Таким пациентам следует принимать дополнительные меры предосторожности и продолжать прием лекарств, если их врач не посоветует иное.

Более молодые пациенты только с высоким кровяным давлением могут не подвергаться значительно более высокому риску по сравнению с другими.

Риск осложнений при заражении

Как правило, люди старше 65 лет с ишемической болезнью сердца или высоким кровяным давлением (часто чаще встречаются у мужчин) могут подвергаться большему риску тяжелых исходов.Эти люди и все лица с сопутствующими заболеваниями, повышающими риск осложнений, должны принять дополнительные меры предосторожности, чтобы избежать заражения вирусом.

Люди с сердечными заболеваниями или перенесшие инсульт уже подвергаются более высокому риску осложнений от COVID-19. Вирус может повредить сердце и замедлить приток крови пациента к сердцу и мозгу.

Пациенты с врожденным пороком сердца, особенно те, чьи врожденные дефекты не были исправлены хирургическим путем, могут подвергаться более высокому риску осложнений, если они затронуты COVID-19, поскольку их кровообращение уже нарушено.

Люди с заболеванием периферических артерий (ЗПА) подвержены повышенному риску осложнений от COVID-19, потому что многие из этих людей также страдают диабетом и сердечными заболеваниями, которые являются одними из наиболее серьезных основных состояний, ухудшающих исходы инфекции COVID-19.

Симптомы COVID-19 и пациенты с сердцем

Симптомы травмы или заболевания легких одинаковы для людей с сердечными заболеваниями и без них.

Если вы испытываете симптомы коронавируса, вам следует обратиться к врачу.Вы также можете позвонить в службу поддержки медсестер UMMS, чтобы узнать о своих симптомах и о том, как пройти тестирование на коронавирус.

Важно понимать, что некоторые легочные симптомы также похожи на симптомы проблем с сердцем, такие как одышка и дискомфорт в груди, и не всегда указывают на COVID-19. Это может указывать на серьезную проблему с сердцем, требующую медицинской помощи.

Если у вас возникли серьезные проблемы с дыханием, продолжительная боль или давление в груди, ваши губы или лицо посинели или вы запутались, вам следует немедленно позвонить в службу 911.

Получение помощи при сердечных приступах и инсультах

Сердечные приступы и инсульты — это неотложная медицинская помощь, которую необходимо решать, как только вы обнаружите симптомы. Позвоните в службу 911 или обратитесь в пункт неотложной помощи.

Приказ о том, чтобы оставаться дома, является важной частью ограничения распространения коронавируса, но он не распространяется на людей, оказавшихся в чрезвычайных медицинских ситуациях.

Исход как сердечного приступа, так и инсульта во многом зависит от того, как быстро будет оказана помощь, поэтому не бойтесь обращаться в больницу, если вы испытываете симптомы любого из состояний.Больницы по-прежнему являются безопасным местом для оказания медицинской помощи.

Симптомы сердечного приступа могут включать:

• Боль или дискомфорт в груди
• Чувство слабости, головокружения или обморока
• Боль или дискомфорт в челюсти, шее или спине
• Боль или дискомфорт в одной или обеих руках или плечах
• Одышка

Симптомы инсульта могут включать:

• Слабость в лице, руке или ноге, особенно с одной стороны тела
• Замешательство, проблемы с речью или трудности с пониманием речи
• Нарушение зрения одним или обоими глазами
• Проблемы при ходьбе, головокружение, потеря равновесия или нарушение координации
• Внезапная сильная головная боль без известной причины

Защитите себя

Поскольку люди с сердечными заболеваниями подвергаются более высокому риску, им необходимо принимать дополнительные меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности во время этой пандемии.

Как избежать вируса

Если у вас сердечно-сосудистое заболевание, будьте особенно внимательны к защите от вируса.

Уделите особое внимание мытью рук, не прикасайтесь к лицу, глазам или носу и в качестве меры предосторожности наденьте маску или накидку на лицо.

Здоровый образ жизни для сердца

Жизнь в условиях пандемии полна стрессов, но сейчас не время отказываться от полезных для сердца привычек. Находясь дома, вы можете уделять больше внимания своему здоровью.

• Оставайтесь активными внутри дома. Если у вас есть тренажеры, продолжайте им пользоваться. Если нет, займитесь прогулкой по дому или поднимайтесь и спускайтесь по ступенькам — просто будьте активны.
• Воспользуйтесь возможностью изменить свой рацион . Измените свои кулинарные привычки и ешьте здоровую пищу, которая принесет вам пользу в долгосрочной перспективе.
• Управляйте стрессом. Дополнительный стресс, вызванный пандемией, дает вам возможность оценить свой уровень стресса и эффективность ваших методов управления стрессом.
• Бросить курить. COVID-19 — респираторное заболевание. У курильщиков может быть снижена емкость легких, что подвергает их большему риску. Кроме того, когда вы подносите сигарету ко рту, это дает шанс для передачи вируса. Пришло время бросить курить.

Прием сердечных лекарств

Пациентам следует продолжать прием лекарств. Мы рекомендуем пациентам пополнять запас как минимум на 90 дней. В краткосрочной перспективе вы можете получить лекарства по почте через вашу аптеку, чтобы ограничить посещение аптек и ненужное воздействие.

Ингибиторы АПФ и БРА

Ведутся споры относительно некоторых антигипертензивных препаратов, ингибиторов АПФ (ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или фирменного наименования лизиноприла) и БРА (блокатор рецепторов ангиотензина или торговая марка лозартан), которые могут сделать людей предрасположенными к инфекции COVID-19.

Однако недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что это правда. Таким образом, пациенты должны продолжать принимать лекарства, если их врачи не посоветуют им иное.

Активность и упражнения для пациентов с сердечной недостаточностью

Люди с сердечной недостаточностью чувствуют себя лучше, когда они остаются активными.Много лет назад пациентам велели отдохнуть и прекратить занятия. Но теперь исследования показывают, что нормальная активность безопасна для большинства людей с сердечной недостаточностью. Активный образ жизни может облегчить симптомы. Активность помогает вам чувствовать себя хорошо. Вы должны уметь делать то, что вам нравится. Ходьба, легкая поднятие тяжестей и водные упражнения помогут вашим мышцам оставаться сильными. Эти занятия также придадут вам больше энергии.

Виды и количество упражнений

Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений.Также посоветуйтесь со своим врачом, хотите ли вы добавить или изменить занятия. Возможно, вам сначала потребуется провести некоторое тестирование.

• Делайте 20-30 минут активности в день большую часть недели
• Необязательно быть активным в течение 30 минут подряд
• Можно быть активным в течение трех разных 10-минутных блоков в течение дня

Возможно, вы сможете принять участие в программе кардиологической реабилитации. Это программа упражнений, специально предназначенная для пациентов с проблемами сердца.Во время тренировки внимательно следят за вашим кровяным давлением, частотой сердечных сокращений и другими физическими реакциями. После программы вам будет предложен режим упражнений.

Начало работы

• Увеличивайте активность медленно. Это важно, если вы не ведете активный образ жизни регулярно. Это также относится к случаям, когда вы перестали вести активный образ жизни из-за болезни.
• Выберите простое занятие, которое вам нравится. Вы любите гулять или ездить на велосипеде? Работать в саду? Пойти на рыбалку, в боулинг или поплавать? Выбор занятия, которое вам нравится, поможет вам оставаться в нем.
• Ходьба — всегда хороший выбор. Легко найти места для прогулок — в помещении или на улице. Начните с прогулки по пять минут в день. Затем постепенно увеличивайте количество времени, которое вы ходите каждый день. Также прибавьте к количеству дней прогулки.
• Обязательно выполняйте разминку и заминку во время тренировки.
• Никогда не прекращайте тренировку внезапно, а затем сядьте, лягте или остановитесь. Это может вызвать у вас головокружение или дурноту. Прежде чем остановиться, медленно обойдите вокруг.

Советы по упражнениям

• Используйте удобную и поддерживающую обувь для ходьбы
• Подождите, по крайней мере, один час после еды, чтобы начать тренировку.Вы можете чувствовать себя плохо, если тренируетесь на пустой или полный желудок.
• Избегайте занятий на свежем воздухе, когда холоднее 40 градусов или теплее 80 градусов
• Избегайте активности, когда в воздухе много смога или влажности n Выполняйте упражнения в медленном и стабильном темпе
• Избегайте действий, требующих быстрых всплесков энергии
• Делайте упражнения, когда у вас больше всего энергии. У большинства людей с сердечной недостаточностью это происходит по утрам.
• Подумайте о тренировке с другом или членом семьи.С ним легче оставаться, когда у тебя есть партнер. Это может быть приятное времяпрепровождение.
• Не выполняйте упражнения, если чувствуете одышку сильнее, чем обычно
• Не занимайтесь спортом, если очень устали
• Не занимайтесь спортом, если вы больны или у вас жар
• Не занимайтесь спортом, если у вас болит грудь или вы делаете серьезные изменения в медицине.
• Отдых между занятиями. Не ждите, пока вы устанете, чтобы отдохнуть. Переходите между временем отдыха и временем активности.

Как узнать, не переусердствовал ли я?

Возможно, вам придется прекратить тренировку, если у вас есть один из следующих признаков:

• Одышка
• Невозможно сказать или закончить предложение
• Одышка, которая не проходит, когда вы замедляетесь или останавливаетесь
• Чувство головокружения или дурноты
• Боль, стеснение или давление в груди
• Боль в плечах, руках, шее или челюсти
• Пропуск или неравномерная частота сердечных сокращений (пульс)
• Чувство усталости или слабости
• Сильная потливость, расстройство желудка или рвота

Если у вас наблюдаются какие-либо из этих симптомов во время активности, притормозите.Если им не станет лучше, прекратите занятия. Позвоните по номеру 911, если боль в груди или симптомы не проходят.

Как жить дольше с сердечной недостаточностью

Интересно, что исследование, опубликованное в январе 2017 года Оксфордским университетом в журнале Family Practice , показало, что выживаемость людей в Соединенном Королевстве, страдающих сердечной недостаточностью, не улучшилась с 1988 года. в отличие от показателей выживаемости от рака в стране, которые удвоились за последние 40 лет.

Хотя сердечная недостаточность неизлечима, важно управлять этим заболеванием с помощью лекарств и изменения образа жизни, чтобы предотвратить его ухудшение.

Чтобы увеличить продолжительность жизни при застойной сердечной недостаточности, вы должны знать различные стадии заболевания и что делать после постановки диагноза.

Стадии застойной сердечной недостаточности

Независимо от «стадии» сердечной недостаточности это хроническое, длительное заболевание сердца, которое со временем может ухудшаться.Чем раньше вы начнете изменять образ жизни для лечения этого состояния, тем больше у вас шансов улучшить свой результат.

Стадия A

Это «предсердечная недостаточность». Это означает, что у вас есть риск развития сердечной недостаточности, потому что вы или кто-то из членов вашей семьи страдает диабетом, высоким кровяным давлением, ранней ишемической болезнью сердца или в семейном анамнезе есть кардиомиопатия, заболевание сердечной мышцы.

«Это люди, которых мы хотим предотвратить от сердечной недостаточности», — сказал д-р.- говорит Маунтис. Лечение может включать изменение диеты, наблюдение за потреблением соли, уменьшение алкоголя, увеличение физических нагрузок и, возможно, прием лекарств от кровяного давления или других лекарств.

Стадия B

Этот диагноз также ставится на ранней стадии прогрессирования сердечной недостаточности. Это означает, что у вас уже есть некоторые изменения в сердце, которые могут привести к сердечной недостаточности. Например, здоровье вашего сердца может быть поставлено под угрозу из-за артериального давления, но у вас пока нет классических симптомов сердечной недостаточности.По словам Маунтиса, пациенты на этой стадии обычно уже перенесли инфаркт или какую-либо форму сердечного клапана. Лечение может включать лечение стадии А, а также возможное хирургическое вмешательство или вмешательство в качестве лечения закупорки коронарной артерии, сердечного приступа или болезни клапана.

Стадия C

Лицам, находящимся на этой стадии, был поставлен диагноз сердечной недостаточности, и в настоящее время они имеют или ранее имели признаки и симптомы этого состояния, включая одышку, неспособность выполнять упражнения, отек ног или недосыпание. дыхание после того, как лечь.

«Это те люди, которые, если вы проведете их на хороших схемах лечения, они могут иметь хорошее и долгое качество жизни. Мы знаем, что лекарства действуют на эту группу людей », — говорит Маунтис. Кардиологическая реабилитация также может помочь людям с сердечной недостаточностью стадии C восстановить повседневные функции, помочь им прожить более долгую жизнь и уменьшить симптомы.

Стадия D

Это продвинутая стадия сердечной недостаточности, и, по словам Маунтиса, эти пациенты являются самыми тяжелыми. «Это те люди, о которых, когда я их вижу, нам нужно говорить о трансплантации сердца, механической сердечной помпе или уходе за пациентами, если нам больше нечего предложить», — говорит она.Пациентам с этой стадией сердечной недостаточности следует обратиться к специалисту, который поможет определить наилучший курс лечения и варианты лечения. «Очень важно, чтобы они обратились к специалисту в течение нескольких дней после того, как кто-то сказал им, что у них сердечная недостаточность стадии D», — говорит Маунтис.

Обращение к специалисту может предоставить больше вариантов лечения для людей с диагнозом сердечной недостаточности на любой стадии, добавляет Маунтис. Она рекомендует принести на прием список ваших вопросов, а также список ваших лекарств и поддержки члена семьи.По словам Маунтиса, часто член семьи мог замечать симптомы усталости или одышки, о которых пациент забывал.

Можно ли поправиться после диагностики сердечной недостаточности?

Сердечная недостаточность — это хроническое прогрессирующее заболевание, которое со временем ухудшается. Но даже при том, что состояние не обязательно улучшается, правильное лечение сердечной недостаточности может помочь уменьшить симптомы и замедлить прогрессирование заболевания.

«Я пытаюсь объяснить пациентам, что это не смертный приговор», — говорит Маунтис.

По данным CDC, 5,7 миллиона человек в США живут с сердечной недостаточностью. Несколько состояний могут ослабить сердце настолько, чтобы привести к сердечной недостаточности, в том числе:

• Ишемическая болезнь сердца или сердечный приступ
• Высокое кровяное давление
• Дефект сердечных клапанов
• Повреждение сердечной мышцы (кардиомиопатия)
• Воспаление сердца мышца (миокардит)
• Врожденные пороки сердца
• Нарушения сердечного ритма (сердечные аритмии)
• Другое хроническое заболевание, такое как диабет, ВИЧ или заболевание щитовидной железы

В зависимости от стадии и тяжести состояния некоторым людям может потребоваться более агрессивная реакция лечение, добавляет Маунтис.«Но очень возможно жить очень хорошей жизнью с диагнозом сердечная недостаточность».

Жизнь с застойной сердечной недостаточностью: чего ожидать

Да, если вам поставили диагноз застойной сердечной недостаточности, следует принять во внимание несколько изменений в образе жизни. Но помните, что ваш диагноз не означает, что вы обязательно должны прекратить заниматься любимым делом.

«Вы должны заниматься спортом — ходить, кататься на велосипеде, плавать или делать упражнения с легкими весами», — говорит Маунтис.Американская кардиологическая ассоциация рекомендует заниматься аэробикой средней интенсивности не менее 30 минут не менее пяти дней в неделю для оптимального здоровья сердца. Избегайте упражнений, от которых у вас перехватывает дыхание, и обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.

Ваш лечащий врач также, вероятно, порекомендует изменения в питании, которые помогут уменьшить отек, связанный с застойной сердечной недостаточностью, и замедлить прогрессирование заболевания. Эти изменения могут включать соблюдение диеты с низким или пониженным содержанием соли или уменьшение количества выпиваемой жидкости, чтобы снизить содержание воды в организме.

Другие изменения в образе жизни, которые могут замедлить прогрессирование сердечной недостаточности, включают:

Некоторым пациентам врачи могут назначать лекарства, такие как ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента (ингибиторы АПФ), блокаторы рецепторов ангиотензина, бета-блокаторы и блокаторы альдостерона. Другие препараты, которые могут быть назначены для уменьшения симптомов, включают диуретики, вазодилататоры, дигиталис и антиаритмические препараты.

Если прием лекарств приводит к улучшению симптомов и улучшению вашего здоровья, ваш врач может посоветовать вам остаться на них навсегда, говорит Маунтис, поскольку они могут помочь продлить вашу жизнь.

Дополнительный отчет Брианны Уэсли-Майсиак.

Здоровый образ жизни с сердечной недостаточностью

Можно вести нормальный образ жизни, даже если у вас сердечная недостаточность. Люди, которые понимают свое состояние, принимают более правильные решения, живут дольше и чувствуют себя лучше.

Введение

Около 5 миллионов человек в Соединенных Штатах живут с сердечной недостаточностью, и каждый год диагностируется 550 000 новых случаев.

Когда вы впервые узнаете, что у вас сердечная недостаточность, вы можете испугаться или встревожиться. У вас также может быть много вопросов или опасений. Мы здесь, чтобы помочь вам понять сердечную недостаточность, ответить на ваши вопросы и управлять своим состоянием. Понимание сердечной недостаточности, следование инструкциям врача и руководствам, приведенным в этом подшивке, может помочь вам успешно справиться с сердечной недостаточностью. Люди, которые понимают свое состояние, принимают более правильные решения, живут дольше и чувствуют себя лучше.

Можно вести нормальный образ жизни, даже если у вас сердечная недостаточность. Понимание сердечной недостаточности и контроль над ней — ключ к успеху. Ваш врач и поставщики медицинских услуг предоставят рекомендации и план лечения. Вы обязаны следовать плану лечения и справляться с сердечной недостаточностью.

к началу

Как работает здоровое сердце?

[НЕОБХОДИМА ИЛЛЮСТРАЦИЯ]

Сердце — это мышца размером с ваш кулак.Работа сердца — перекачивать кровь, богатую кислородом и питательными веществами, ко всем частям вашего тела. Левый желудочек — основная насосная камера. В нормальном сердце левый желудочек выбрасывает 50% или более своей крови в кровоток. Этот процент называется фракцией выброса или EF .

к началу

Что такое сердечная недостаточность?

• Сердечная недостаточность — это не болезнь.
• Сердечная недостаточность — это название, используемое для описания набора симптомов.
• Сердечная недостаточность вызывается заболеваниями, которые влияют на способность сердца перекачивать кровь.

Что происходит при сердечной недостаточности?

Термин «сердечная недостаточность» предполагает, что сердце перестало работать или «отказало». Это не тот случай. На самом деле это означает, что сердце работает не так, как должно, и не может перекачивать кровь, достаточную для удовлетворения потребностей организма.

Это происходит из-за того, что сердце ослаблено условиями или заболеваниями, повреждающими сердечную мышцу.Большинство из этих состояний ослабляют сердце постепенно, в течение определенного периода времени.

к началу

Краткое описание развития сердечной недостаточности

Сердечная мышца ослаблена состояниями или заболеваниями, повреждающими сердце. Насосное действие сердца становится менее эффективным. Организм пытается компенсировать снижение насосной активности сердца на

.

• Повышение гормональной стимуляции
• Перекачивает быстрее
• Увеличение — камеры сердца растягиваются и увеличиваются, а мышечная масса может увеличиваться в размерах.

Какое-то время эти приспособления помогают поддерживать нормальную или почти нормальную сердечную деятельность. Но рано или поздно эти корректировки могут действительно ухудшить положение, создав дополнительную нагрузку на сердце.

Что вызывает сердечную недостаточность?

Кардиомиопатия — это общий термин для сердца, которое увеличено или повреждено в результате одного из нескольких заболеваний. Кардиомиопатия может быть вызвана ишемической болезнью сердца, пороком клапанов сердца, вирусными или бактериальными инфекциями, поражающими сердце, лекарствами, поражающими сердечную мышцу, длительным злоупотреблением алкоголем, некоторыми заболеваниями обмена веществ, а также другими причинами.

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) является наиболее частой причиной сердечной недостаточности. ИБС — это сужение артерий, снабжающих кровью сердечную мышцу. Отложения холестерина закупоривают артерии, уменьшая приток крови и кислорода к сердцу. Это может ослабить сердечную мышцу. Открытие артерий может улучшить сердечную недостаточность. ИБС может привести к инфаркту миокарда или сердечному приступу. Сердечный приступ возникает, когда бляшка и свертывание крови вызывают полную закупорку коронарной артерии.Сердечная мышца, которая получала кровь из закупоренной артерии, умирает, вызывая необратимое повреждение мышц. Увеличенное сердце из-за ИБС или перенесенного сердечного приступа может быть обозначено как ишемическая кардиомиопатия . Шесть из каждых семи пациентов, госпитализированных с сердечной недостаточностью, имели в анамнезе ишемическую болезнь сердца, а у трех из четырех в анамнезе было высокое кровяное давление.

Гипертония (высокое кровяное давление) — вторая по частоте причина сердечной недостаточности.Длительное или плохо контролируемое артериальное давление увеличивает нагрузку на сердце. Со временем из-за высокого давления сердце увеличивается, а мышцы становятся толстыми и жесткими. Когда это происходит, левый желудочек не может нормально наполняться или качать кровь. Давно сохраняющаяся гипертензия: [MISSING COPY]

Порок клапанов сердца — еще одна частая причина сердечной недостаточности. Сердечные клапаны контролируют направление кровотока через сердце. Когда клапаны повреждены, они могут не открываться или закрываться должным образом.Клапаны могут стать жесткими (стенозированными) или они могут не закрываться полностью (недостаточно), что может вызвать обратный ток крови (срыгивание). В любом случае кровоток через сердце нарушается, и сердце увеличивается, чтобы компенсировать это. Это ослабляет сердечную мышцу и развивается сердечная недостаточность. Хирургическое лечение или замена могут исправить или уменьшить прогрессирование сердечной недостаточности.

Другие состояния , некоторые из которых являются временными и поддающимися лечению, могут вызвать сердечную недостаточность.К ним относятся:

• Аритмии (нерегулярный, учащенный или медленный пульс)
• Заболевание щитовидной железы
• Беременность
• Ожирение
• Причины неизвестны ( идиопатическая кардиомиопатия )

Правосторонняя и левосторонняя сердечная недостаточность

Когда правая сторона сердца и перекачиваются неэффективно, кровь, возвращающаяся к сердцу из тела, возвращается в вены. Правосторонняя сердечная недостаточность вызывает резервное копирование крови в сердце.Симптомы правосторонней сердечной недостаточности:

• Отек печени
• Вздутие живота (вздутие живота)
• Отеки ног и щиколоток

Кровь из легких поступает в левую сторону сердца. Когда левая сторона сердца недостаточно хорошо перекачивает кровь вперед, кровь отступает, вызывая накопление жидкости в легких. Это также называется застойной сердечной недостаточностью. Уменьшение прямого кровотока приводит к уменьшению количества питательных веществ в органах и тканях.Симптомы левосторонней сердечной недостаточности:

• Усталость
• Одышка
• Слабость
• Кашель

к началу

Как диагностируется сердечная недостаточность?

Для диагностики сердечной недостаточности необходимо сделать следующее:

• История здоровья.
• Физический экзамен.
• Рентген грудной клетки — для оценки размера и формы сердца и обнаружения жидкости в легких.
• ЭКГ — для определения сердечного ритма и поиска предыдущего повреждения сердца или утолщения сердечной мышцы.
• Анализ крови на BNP — гормон, вырабатываемый при перегрузке сердца.
• Измерение Фракция выброса (EF) — для измерения эффективности насосного действия сердца. ФВ можно определить с помощью эхокардиограммы, ядерного сканирования или ангиограммы.

к началу

Фракция выброса (EF) и ее значение

Фракция выброса (ФВ) является ключевым показателем здоровья сердца и часто используется врачами для определения того, насколько хорошо ваше сердце работает как насос.Фракция выброса — это процент крови, которая выбрасывается из сердца во время каждого удара. В здоровом сердце 50-75 процентов крови выкачивается за каждый удар. Многие люди с сердечными заболеваниями откачивают менее 50%, а многие люди с сердечной недостаточностью откачивают менее 40%.

Фракция выброса

— это один из многих способов, которыми врачи классифицируют тип и степень серьезности сердечной недостаточности и повреждения сердечной мышцы.

Диапазон фракций выброса

• Фракция выброса выше 50% указывает на то, что ваше сердце работает нормально и способно доставлять достаточное количество крови к вашему телу и мозгу.
• Фракция выброса, которая падает ниже 50%, может указывать на то, что сердце больше не работает эффективно и не может удовлетворить потребности организма.
• Фракция выброса 35% или меньше указывает на ослабленную сердечную мышцу. Сердце работает плохо, что может значительно увеличить риск внезапной остановки сердца.

Измерение фракции выброса

Для пациентов с сердечной недостаточностью знать свою фракцию выброса так же важно, как знать свое кровяное давление и уровень холестерина.Фракцию выброса часто измеряют с помощью эхокардиограммы — простого и безболезненного теста, который часто проводят прямо в кабинете врача. Фракцию выброса также можно измерить с помощью других тестов, включая:

• Эхокардиография
• Катетеризация сердца
• Эхокардиография с физической нагрузкой
• Ядерные стресс-тесты

Низкая фракция выброса — серьезный риск для здоровья

Недавние медицинские исследования показывают, что люди с фракцией выброса 35% или ниже могут подвергаться повышенному риску внезапной остановки сердца.Внезапная остановка сердца — это не сердечный приступ. Внезапная остановка сердца происходит, когда ваше сердце внезапно начинает очень быстро биться и дрожать вместо того, чтобы перекачивать кровь к телу и мозгу. Если не лечить, внезапная остановка сердца может привести к смерти в течение нескольких минут. Если у вас низкая фракция выброса, ваш врач может назначить лекарства, порекомендовать изменение образа жизни или предложить другие методы лечения.

Варианты лечения: надежда и защита от внезапной остановки сердца

Хорошая новость в том, что есть несколько вариантов, которые могут помочь снизить риск внезапной остановки сердца.

• Здоровый образ жизни — это одно. Поддержание здоровья сердца включает регулярные упражнения, здоровое питание, контроль веса и отказ от курения.
• Медицинские методы лечения играют важную роль в лечении основных заболеваний, которые могут привести к внезапной остановке сердца. Клинические исследования показали, что у пациентов с сердечной недостаточностью определенные классы лекарств, включая бета-блокаторы и ингибиторы АПФ, могут снизить риск внезапной остановки сердца.
• Медицинские устройства могут быть имплантированы некоторым пациентам из группы высокого риска.Имплантируемый дефибриллятор сердца (ICD) — это устройство, которое определяет сердечный ритм, который может быть опасным, и производит электрический шок для восстановления нормального ритма.

Узнайте номер фракции выброса и поговорите со своим врачом. Только ваш врач может определить ваш риск внезапной остановки сердца и варианты лечения вашего состояния.

к началу

Есть ли лекарство от сердечной недостаточности?

Сердечная недостаточность — хроническое заболевание, которое в большинстве случаев неизлечимо; однако с этим можно справиться.Для большинства людей с сердечной недостаточностью лечение означает самоуправление : прием лекарств и позитивные изменения в образе жизни.

Ваша команда по уходу

Многие люди будут работать вместе, чтобы помочь вам жить лучше с сердечной недостаточностью.

• Ваш основной лечащий врач : это лицо, к которому вы обычно обращаетесь по поводу проблем со здоровьем. Вашим основным лечащим врачом может быть семейный врач, терапевт, практикующая медсестра или помощник врача.
• Ваш кардиолог : Это врач, специализирующийся на диагностике и лечении заболеваний сердца и кровеносных сосудов.
• Программа John Muir Heart Failure Tel-Assurance® : Это бесплатная программа, предлагаемая пациентам, получающим помощь в клинике John Muir. Программа использует ежедневный телефонный мониторинг, чтобы держать вашего врача в курсе вашего прогресса. (Для получения дополнительной информации см. Справочный раздел).
• Другие специалисты в области здравоохранения : Многие другие специалисты, включая медсестер, диетологов, фармацевтов, специалистов по реабилитации, менеджеров по уходу и социальных работников, могут участвовать в различных аспектах вашего лечения.
• Вы и ваша семья : Вы и ваша семья в центре этой команды! Вы должны быть активными участниками своего ухода. Это означает, что вы должны узнать как можно больше о своем состоянии, следовать вашему плану лечения и общаться с остальными членами вашей медицинской бригады.

к началу

Принятие диагноза

Когда вы попытаетесь понять и принять, что означает сердечная недостаточность, вы, вероятно, испытаете ряд эмоций.Ваш взгляд на будущее также может измениться в зависимости от вашего прогноза. Сердечная недостаточность может быть легкой или тяжелой, и люди по-разному реагируют на лечение. У некоторых людей симптомы сердечной недостаточности обратимы при правильном лечении, но у других симптомы со временем ухудшаются. Управление своими чувствами — важный аспект вашей заботы. Ниже приведены нормальные эмоциональные стадии после диагноза сердечной недостаточности:

• Ваша первоначальная реакция : Ваша первая реакция может быть шоком, недоверием, отрицанием или онемением.В первые несколько месяцев вам может быть трудно признать свое состояние. Трудно сказать, что у вас сердечная недостаточность.
• Приспособление к вашему состоянию : В течение 3–12 месяцев после постановки диагноза вы можете испытывать озабоченность, страх, беспокойство или гнев. Вы можете с трудом интегрировать новый распорядок в свою повседневную жизнь. Из вопросов «почему я?» на «а что, если» вы, вероятно, будете двигаться к большему принятию своего состояния. На всех этих эмоциональных этапах будьте терпеливы по отношению к себе.Приспособиться к жизни с сердечной недостаточностью сложно, но многие люди научились принимать свой диагноз и вести жизнь, наполненную обновленным чувством цели и надежды. Со временем, поддержкой и терпением вы тоже сможете.
• Новые привычки становятся рутиной : Когда новые привычки станут рутиной и ваше понимание сердечной недостаточности улучшится, вы, вероятно, начнете более мирно относиться к своему диагнозу. Вы можете получить удовлетворение от изменений, которые вы внесли в свою жизнь, и почувствовать новую решимость смотреть в будущее.

к началу

Забота о своем эмоциональном здоровье

Ваш диагноз сердечной недостаточности, ваши симптомы и ваше беспокойство о будущем могут вызвать у вас и ваших близких чувство депрессии или беспокойства. Ваши опасения нормальны. По мере того, как вы начинаете заботиться о своем здоровье и вносить позитивные изменения, вы можете обнаружить, что эти чувства начинают исчезать. Однако, если негативные чувства продолжаются и мешают вам получать удовольствие от жизни, поговорите со своим врачом.Консультации могут помочь вам почувствовать себя лучше.

Распознавание депрессии и тревоги

Все время от времени чувствуют тревогу или уныние. Но если эти чувства сохраняются и мешают вам заниматься повседневными делами и получать от них удовольствие, или если это влияет на ваши отношения, вам следует обратиться за помощью. Люди, находящиеся в депрессивном состоянии, часто чувствуют себя усталыми и теряют энергию. Они могут терять интерес к сексу, испытывать проблемы со сном и терять аппетит. Хотя усталость и потеря аппетита также являются обычными симптомами сердечной недостаточности, они более вероятны из-за депрессии, если они сопровождаются любым из симптомов, перечисленных на следующей странице.У вас может быть депрессия, если в течение более 2 недель у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов:

• Чрезмерная сонливость
• Чувство себя никчемным или виноватым
• Безнадежность
• Суицидальные чувства
• Озабоченность смертью
• Вниз настроение
• Чувство синего
• Раздражительность
• Потеря интереса к вещам, которые раньше нравились вам
• Отказ от других

Вы можете беспокоиться, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов в течение более двух недель:

• Чрезмерное беспокойство
• Страх
• Напряжение
• Чувство возбуждения или всегда на грани
• Беспокойство
• Чувство шаткости

Многие люди в нашем обществе считают, что существует некоторая стигма, связанная с эмоциональными проблемами, такими как депрессия или беспокойство.В результате они могут неохотно рассказывать кому-либо о своих чувствах. Однако нечего стыдиться наличия эмоциональных проблем. Важно распознать и лечить депрессию и тревогу. Если вы испытываете трудности с переживаниями по поводу сердечной недостаточности, вам следует обратиться за помощью и поддержкой. Другими словами, если депрессия и тревога мешают вашей жизни или вызывают стресс, вам важно обратиться за помощью к своему врачу или медсестре.

Советы, которые помогут вам справиться с эмоциональной грустью

• Выходи и гуляй каждый день
• Одевайся каждый день
• Будьте в курсе дел или хобби, которые вам нравятся
• Поделитесь своими чувствами с супругой, другом или священником
• Хорошо выспитесь
• Следуйте своему плану лечения

Экономьте энергию

Использование меньшего количества энергии при выполнении повседневных задач может помочь вам получить больше энергии для выполнения большего количества дел в течение дня.Возможно, вам придется сократить некоторые из ваших занятий или использовать энергосберегающие устройства или методы. Если ежедневный уход за собой или домашние дела слишком утомительны, обсудите это со своим врачом. Вот несколько советов по экономии энергии:

• Упростите свои задачи и ставьте реалистичные цели.
• Планируйте деятельность (работу по дому, упражнения и отдых) заранее. Не планируйте слишком много дел за один день. Когда вы чувствуете себя лучше, делайте то, что требует больше энергии.
• При необходимости отдыхайте до и после занятий.Когда вы отдыхаете, держите ноги приподнятыми, чтобы уменьшить опухоль.
• Если вы устали, остановитесь и отдохните. Возможно, вам придется закончить в другой день или когда вы почувствуете меньшую усталость.
• Не планируйте занятия сразу после еды.
• Хорошо выспитесь.
• Обратитесь за помощью. Разделяйте задачи между семьей и друзьями.
• Используйте приспособления и инструменты, такие как ходунки, кресло для душа, ручную лейку для душа или прикроватный комод.
• Выполняйте все процедуры ухода (бритье, сушку волос и т. Д.).) сидя.
• Организуйте свои занятия так, чтобы вам не приходилось много раз подниматься и спускаться по лестнице.
• Избегайте чрезмерных физических нагрузок. Не толкайте, не тяните и не поднимайте тяжелые предметы (более 10 фунтов), требующие напряжения.
• Чтобы получить дополнительные советы по экономии энергии, сообщите своему врачу, что вы хотели бы поговорить с терапевтом или специалистом по кардиологическим заболеваниям.

к началу

Возвращение на работу

Если вы были в больнице по поводу сердечной недостаточности, ваш врач скажет вам, как скоро вы сможете вернуться к работе.Возможно, вам придется изменить некоторые виды деятельности, связанные с работой. Это может включать переквалификацию на работу или получение инвалидности.

Поговорите со своим врачом о типе вашей работы. Ваш врач может помочь вам решить, повлияет ли ваша работа на состояние вашего сердца и нужно ли вам что-то изменить.

Путешествия и отдых

Вы можете путешествовать, как только почувствуете себя лучше, но всегда сообщайте своему врачу, когда вы планируете поехать, и предоставляйте номер телефона, по которому с вами можно связаться.Следуя этим советам путешественникам, ваш отпуск будет беспроблемным:

• Всегда берите с собой все лекарства и убедитесь, что их хватит на всю поездку.
• Если вы путешествуете самолетом, возьмите с собой лекарства. Никогда не сдавайте их вместе с багажом. Вам может потребоваться письмо от вашего поставщика медицинских услуг, подтверждающее все ваши лекарства, особенно если вы путешествуете за границу. Упакуйте это письмо вместе со своими лекарствами.
• Рассмотрите возможность ношения идентификационного браслета для оказания неотложной медицинской помощи.
• Убедитесь, что у вас есть номер телефона вашего врача.
• Будьте осторожны, чтобы не заразиться во время путешествий. В местах, где вода может быть небезопасной, пейте воду в бутылках или другие напитки (заказывайте напитки без льда). Купайтесь только в хлорированных бассейнах.
• Тщательно выбирайте еду и напитки, чтобы избежать болезней. Когда вы находитесь вдали от дома, особенно во время еды в ресторанах, легко переедать и принимать слишком много натрия.

к началу

Что делать, если у вас сердечная недостаточность?

Сердечная недостаточность — серьезное заболевание, обычно хроническое. Многие формы сердечной недостаточности можно контролировать с помощью лекарств, изменения образа жизни и коррекции любого основного заболевания. Успех вашего плана лечения зависит от вашего активного участия . Следование плану лечения может улучшить ваше самочувствие, предотвратить обострение сердечной недостаточности и продлить жизнь.

Что вы можете сделать:

• Принимайте лекарства точно в соответствии с указаниями
• Взвешивайтесь каждый день, чтобы узнать, остается ли у вас жидкость
• Соблюдайте диету с низким содержанием натрия (соли) Ежедневно контролируйте свои симптомы
• Спросите врача о потреблении алкоголя
• Контролируйте свой вес
• Регулярно занимайтесь спортом
• Бросить курить
• Знайте свое число фракции выброса
• Узнайте, когда следует проконсультироваться с врачом или медсестрой

Ваш врач и поставщики медицинских услуг в John Muir Health готовы помочь вам взять под контроль сердечную недостаточность и управлять ею.Мы нацелены на ваш успех.

к началу

Безопасные упражнения для пациентов с сердечными заболеваниями

Отзыв Эндрю М. Фримена, MD, FACC, FACP (01 января 2016 г.)

Практически нет болезней, от которых упражнения не приносят пользы. Таким образом, просто потому, что у вас был сердечный приступ, слабое сердце (застойная сердечная недостаточность) или другое сердечное заболевание, не означает, что вы должны сидеть без дела и ничего не делать. Фактически, регулярные упражнения (более 150 минут в неделю) могут ускорить выздоровление, улучшить работу сердца и даже отказаться от некоторых лекарств, которые вы принимаете.

Преимущества упражнений для сердечно-сосудистой системы включают:

• Укрепление сердца и сердечно-сосудистой системы

• Улучшает кровообращение и помогает организму лучше использовать кислород

• Улучшение симптомов сердечной недостаточности

• Понижение артериального давления

• Повышение уровня холестерина.

Никогда не поздно увеличить физическую активность или начать тренировочную программу. Получите «ОК» и некоторые рекомендации от врача , прежде чем начать.

Начало работы: что нужно обсудить с врачом

Всегда посоветуйтесь с врачом перед тем, как начинать программу упражнений. Ваш врач может помочь вам подобрать программу для вашего уровня физической подготовки и физического состояния.

Вот несколько вопросов для обсуждения:

• Сколько упражнений я могу делать?

• Как часто я могу заниматься спортом каждую неделю?

• Какие упражнения мне следует делать?

• Каких занятий мне следует избегать?

• Следует ли мне принимать лекарства в определенное время в моем графике тренировок?

• Нужно ли мне измерять пульс во время тренировки?

Ваш врач может решить сделать стресс-тест или эхокардиограмму, или изменить ваши лекарства.Перед началом любых упражнений всегда проконсультируйтесь с врачом.

Общие советы и предостережения по тренировкам для людей с сердечной недостаточностью

• Избегайте слишком большого количества изометрических упражнений, таких как отжимания и приседания. Изометрические упражнения включают напряжение мышц против других мышц или неподвижного объекта.

• Не занимайтесь спортом на открытом воздухе в слишком холодную, жаркую или влажную погоду без предварительной консультации с врачом. Высокая влажность может вызвать более быстрое утомление.Экстремальные температуры могут нарушить кровообращение, затруднить дыхание и вызвать боль в груди. Лучше выбрать занятия в помещении, такие как прогулка по торговому центру или беговая дорожка.

• Убедитесь, что вы не употребляете достаточное количество жидкости — в разумных пределах. Важно пить воду даже до того, как вы почувствуете жажду, особенно в жаркие дни. Но будьте осторожны, не пейте слишком много воды. Сначала посоветуйтесь с врачом!

• Если ваша программа упражнений была прервана более чем на несколько дней (например, из-за болезни, отпуска или плохой погоды), убедитесь, что вы вернулись к обычному распорядку.Начните с пониженного уровня активности и постепенно увеличивайте его, пока не вернетесь к тому, с чего начали.

Предупреждения во время упражнения

При разработке программы упражнений необходимо помнить о некоторых мерах предосторожности:

• Прекратите упражнение, если вы почувствуете сильную усталость или одышку. Обсудите симптомы со своим врачом или назначьте встречу для оценки.

• Не выполняйте упражнения, если вы плохо себя чувствуете или совсем недавно заболели.Вы должны подождать несколько дней после исчезновения всех симптомов, прежде чем возобновлять программу упражнений. Если вы сомневаетесь, сначала проконсультируйтесь с врачом!

• Если у вас стойкая одышка, отдохните и позвоните своему врачу. Врач может изменить прием лекарств, диету или ограничения жидкости.

• Прекратите занятия, если у вас учащенное или нерегулярное сердцебиение или учащенное сердцебиение. После 15 минут отдыха проверьте пульс. Если в состоянии покоя он превышает 120 ударов в минуту, обратитесь к врачу.

• Если вы испытываете боль, не игнорируйте ее. Если вы испытываете боль в груди или где-либо еще в теле, не позволяйте занятиям продолжаться. Выполнение какой-либо деятельности во время боли может вызвать стресс или повреждение суставов.

• Если вы потеряли сознание, сразу же после пробуждения позвоните своему врачу или обратитесь за неотложной помощью.

Прекратите тренировку и отдохните, если у вас есть какой-либо из следующих симптомов:

• Боль в груди

• Слабость

• Головокружение или дурноту

• Необъяснимое увеличение веса или отек (Немедленно позвоните своему врачу.)

• Давление или боль в груди, шее, руке, челюсти или плече или любые другие симптомы, вызывающие беспокойство.

• Никогда не выполняйте упражнения до боли в груди или стенокардии. Если во время упражнений у вас возникла боль в груди, немедленно позвоните в службу 911.

Упражнение: только одна часть уравнения

Для поддержания оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы, здоровое сердце и преимущественно растительная диета, наряду со снижением стресса в сочетании с упражнениями, как описано выше, имеют решающее значение для успеха.

.