2 литра воды в день

Автор блога Don’t touch my face Адэль Мифтахова — о том, почему польза пресловутых двух литров в день не только преувеличена, но и не доказана.

«Чтобы кожа была красивой, нужно пить побольше воды», — советуют косметологи, журналисты и блогеры людям с любыми проблемами кожи — от сухости и обезвоженности до акне. Звучит логично: раз пить воду полезно для всего организма, значит, полезно и для кожи. Но научная основа этого совета очень шаткая: связь между состоянием кожи и количеством выпитой воды не доказана, как не доказана и необходимость употребления именно двух литров в день.

Исследований, посвященных связи употребления воды и увлажненности кожи, проводилось не так много. В большей их части даже не было контрольной группы, что ставит результаты под сомнение. Но выводы похожи — смысла в употреблении воды для улучшения состояния кожи нет.

На сухость кожи и акне вода не может влиять положительно потому, что сухость — это недостаток естественного жира, а основной причиной появления акне дерматологи называют избыток гормонов группы андрогенов.

Единственное, что удалось доказать, — положительное влияние воды на обезвоженность кожи. Серьезный недостаток воды действительно влияет на увлажненность и упругость кожи. Но он должен быть настолько серьезным, что состояние кожи будет волновать человека в последнюю очередь. Тем, кто пьет меньше необходимого, увеличение количества будет полезно, но разница вряд ли будет заметна невооруженным глазом. А для людей, которые и так выпивают свою условную норму, ее превышение просто бессмысленно.

К тому же специалисты говорят, что кожа становится обезвоженной скорее из-за внешних причин: сухого воздуха, горячей воды и слишком усердного очищения. То есть куда более надежный способ поддерживать естественный уровень воды — купить увлажнитель воздуха, умываться теплой водой и мягкими средствами.

Повысить количество воды в коже проще всего с помощью водоудерживающих компонентов косметики — глицерина или гиалуроновой кислоты. А запирающие ингредиенты — масла или силиконы — не дадут ей испариться.

Вывод такой: пить воду нужно, потому что она полезна для общего состояния организма и мозговой деятельности. Но надеяться на серьезное улучшение кожи не стоит. В лучшем случае она станет чуть менее обезвоженной и чуть более упругой. Но такого же результата (и даже лучше) проще добиться с помощью увлажняющего крема.

Подробности по теме

12 ошибок, которые вы совершаете при умывании

12 ошибок, которые вы совершаете при умывании

Чем вредна жесткая вода | О воде

Водопроводная вода, которую люди используют для питья и бытовых нужд, содержит в себе множество минералов. В умеренных количествах они полезны для человека, но при повышенной концентрации могут наносить серьезный вред организму.

Справиться с этой проблемой можно множеством способов – кипячением, заморозкой, использованием фильтра для очень жесткой воды. Если своевременно принимать меры и регулярно умягчать воду, это позволит укрепить здоровье и улучшить общее самочувствие.

Типы жесткой воды

Жесткость водопроводной воды обусловлена повышенным содержанием гидрокарбонатов кальция и магния, а также разного рода сульфатов, которые попадают в жидкость вместе с грунтовыми водами. Чем больше известковых пород встречается на пути ручейков, тем более они насыщают воду солями и тем менее мягкой она становится.

Исходя из состава воды, ее жесткость бывает временной и постоянной. В первом случае в ней содержится много кальция и магния, которые при нагреве выпадают в осадок и преобразуются в накипь. Постоянная жесткость связана с содержанием нерастворимых солей (хлоридов, сульфатов). При наличии этих веществ жидкость остается вредной даже после термической обработки, поэтому спасти ситуацию способен только хороший фильтр для очистки жесткой воды.

• «Фильтр ЭКСПЕРТ Жесткость» поможет избавиться от избыточного содержания солей кальция и других минералов, позволит довести качество воды до приемлемого уровня.
• «Фильтр ПРОФИ Жесткость Сити» обеспечит комплексная очистку жесткой воды с повышенным содержанием хлора – идеальный фильтр для городской квартиры.
• «Фильтр ПРОФИ Жесткость» — стандартное решение БАРЬЕР для очистки воды с повышенной жесткостью, подходит для размещения даже на малогабаритной кухне квартиры или частного дома.

Для оценки жесткости во многих странах применяется единая классификация по содержанию примесей в миллиграмм-эквивалентах на литр. Согласно этому показателю, вода бывает следующих типов:

• мягкая – содержит менее 2 мг-экв/л примесей;
• нормальная – от 2 до 4 мг-экв/л;
• жесткая – в диапазоне 4–6 мг-экв/л;
• очень жесткая – более 6 мг-экв/л.

Жесткость воды во многом зависит от места ее происхождения. В скважинах или колодцах она более жесткая, чем в поверхностных водоемах. В реках или озерах этот показатель не бывает постоянным, так как на него оказывают влияние внешние факторы – сезон, погодные условия, температура.

Признаки жесткой воды

Определить, что жидкость в кране является слишком жесткой, можно самостоятельно. Подбор фильтра или использование других методов умягчения будет целесообразным при наличии таких признаков:

• на поверхности горячих напитков появляется белесая пленка;
• на чайниках и кастрюлях образуется известковый налет;
• после стирки белье быстро выцветает и линяет;
• моющие средства имеют большой расход и плохо пенятся;
• на вымытой посуде видны разводы;
• одежда быстрее изнашивается;
• кожа после умывания становится стянутой и сухой.

В чем вред жесткой воды

Воздействие жесткой воды на здоровье проявляется постепенно. При ее регулярном употреблении может снижаться всасываемость ценных веществ, замедляться переваривание еды, происходить застой солей в организме, который со временем приводит к развитию мочекаменной болезни. Чрезмерная жесткость негативно воздействует на кожный покров, вызывая его иссушение и ускорение процессов старения.

Если не использовать фильтры для очистки жесткой воды, это может плохо сказаться на бытовых электроприборах. При нагревании жидкости в чайниках, стиральных машинах, утюгах или посудомойках она образует осадок, который сокращает период эксплуатации техники. Кроме того, жесткая вода оставляет некрасивые следы на посуде и мебели, снижает теплоотдачу радиаторов отопления, портит одежду.

Как бороться с повышенной жесткостью

Смягчение воды может выполняться различными способами. Самыми простыми считаются кипячение, заморозка и применение реагентов, однако такие методы являются трудоемкими и зачастую не позволяют умягчить сразу много жидкости для повседневных нужд. Куда эффективнее использовать фильтр, предназначенный специально для очистки жесткой воды, который обеспечит надежное удаление солей жесткости и других вредных веществ.

Компания Барьер предлагает пользователям широкий спектр фильтрационного оборудования, которое поможет быстро избавиться от опасных для организма примесей:

• Кувшины – оснащаются сменным фильтрующим картриджем. Есть комбинации с ионообменной смолой для снижения жесткости воды.
• Проточные фильтры – устанавливаются под мойку или непосредственно в водопроводную систему.  Их картриджи с ионообменной смолой удаляют соли жесткости.
• Проточные фильтры с обратным осмосом – полностью удаляют практически все примеси из воды, в том числе и соли жесткости.
• Системы БПР УВ СУ – многофункциональный фильтр для очень жесткой воды, устанавливаемый в коттеджах и частных домах. Оборудование имеет высокую производительность (до 4,5 м3/ч) и качественно умягчает жидкость с содержанием до 25 мг-экв/л солей.

Наши специалисты предоставят детальные консультации по любым типам фильтров для механической очистки воды и помогут подобрать наиболее подходящие варианты. Для получения квалифицированной помощи по вопросам покупки свяжитесь с нами по контактному телефону.

Алкоголь и вода – несовместимы никогда

Спасатели уверены, что многих смертей на воде можно было бы избежать, если бы не алкоголь.

Пьяному, как известно, море по колено. Эта печальная истина только прибавляет работы спасателям.

По словам спасателей, основная причина трагедий на воде — отдых на берегу со спиртным. Примерно 70% утонувших людей находились в состоянии алкогольного опьянения. Причиной трагедий на воде часто бывает даже не водка, а менее крепкие пиво или слабоалкогольные коктейли – напитки «продвинутой» молодежи. Если «беленькую» пьют с оглядкой, то пиво считается «газировкой», которую можно потреблять в неограниченных количествах. Между тем 10 бутылок пива по содержанию спирта эквивалентны пол-литровой бутылке водки.

Потеря осторожности на воде часто являются следствием воздействия алкоголя: люди купаются  там, где отдыхают с «горячительным», не зная особенностей водоёма, заплывают за ограждения зон купания (буйки), подплывают к близко идущим судам, при передвижении в лодке не соблюдают нормы её вместимости и грузоподъёмности, раскачивают плавучие средства и  ныряют с борта в сомнительных водоёмах.

Пьяный считает себя героем и уверен, что сможет переплыть Неву буквально вдоль и поперек. У выпившего человека снижается чувство опасности, он может переоценить свои силы и заплыть слишком далеко. К тому же организм плохо реагирует на физические нагрузки. Даже, если человек отличный пловец, в нетрезвом состоянии координация движений снижена. Алкоголь тормозит движения конечностями, сбивается темп дыхания, человек  захлёбывается водой, кашляет и идёт ко дну. При ветре и даже небольшой волне пловец может вдохнуть воду носом и ртом одновременно и даже не понять, что захлебнулся.

Жара тоже оказывает негативное воздействие на организм: падает давление, происходят различные сосудистые нарушения, отмечается головокружение, небольшая тошнота, расстройство координации движений – кстати, точно такое же, как при опьянении. Но с этим трезвый человек худо-бедно справляется. Если при этом, отдыхающий еще и «принимает на грудь», все нарушения нарастают в геометрической прогрессии, плюс резко снижается чувствительность.

На берегу именно пьяные очень часто наступают на стекла, сильно ранят ноги, даже не замечая порезов, пока им не скажут об этом окружающие. Водка, как и любой наркотик, обладает обезболивающим действием.

Человек в алкогольном опьянении, оказавшись в холодной воде, плохо ощущает ее температуру. Не ощущая холода, в таком состоянии можно заплыть очень далеко и не суметь вернуться назад из-за  нехватки сил. Кроме того, в холодной воде  у пьяных чаще, чем у трезвых возникают судороги рук и ног.

Что делать, если во время купания начинает сводить ногу? Необходимо на секунду погрузиться в воду с головой, распрямить ногу и сильно потянуть на себя ступню за большой палец.

Если вы теряете силы, необходимо отдохнуть, например, лежа на спине: спокойно расправить руки и ноги, закрыть глаза, лечь головой на воду и расслабиться, лишь слегка помогая себе удержаться в горизонтальном положении. Наберите в легкие воздуха, задержите, затем медленно выдохните.

Второй способ отдыха – сжавшись «поплавком». Вдохните, погрузите лицо в воду, обхватите колени руками и прижмите к телу, медленно выдохните в воду, затем быстро вдохните и снова повторите «поплавок». Отдохнув, плывите к берегу, не теряя энергии на страх.

Если случайно хлебнули воды, остановитесь, приподнимите голову над водой и откашляйтесь. Энергичные движения рук и ног помогут вам держаться вертикально в воде, а потом приплыть к берегу.

Если попали в водоворот, наберите побольше воздуха в легкие, погрузитесь в воду, сделайте сильный рывок в сторону по течению и всплывайте на поверхность.

Если запутались в водорослях, не делайте резких движений и рывков. Лягте на спину и постарайтесь мягкими спокойными движениями выплыть в ту сторону, откуда приплыли. Не помогает? Подтяните ноги к животу и осторожно освободитесь от водорослей руками.

Если попали в сильное течение, не плывите против потока. Плывите по течению, постепенно смещаясь к берегу. Но главное – если чувствуете, что сами уже не доплывете, не паникуйте. И не боритесь за свою жизнь молча и в одиночку. Если на берегу есть люди, не стесняйтесь позвать их на помощь.

                                                                                                Отдел профилактики пожаров и предупреждения ЧС

                                                                           СПб ГКУ «Пожарно-спасательный отряд Приморского района»

Сколько воды я должен пить?

Возможно, вы слышали, что нужно выпивать 8 стаканов воды в день. Правда на самом деле близка к этому, но зависит от того, кто вы, где вы живете и сколько упражнений вы делаете каждый день.

По данным клиники Майо, вода составляет около 60% веса вашего тела, и каждая система вашего тела зависит от нее. Если вы не получаете достаточно воды, вы можете чувствовать усталость и обезвоживание. Это потому, что ваше тело продолжает терять воду при дыхании, потоотделении и посещении туалета. Вам нужно продолжать пить жидкости, чтобы заменить воду, которую использует ваше тело.

Вы знаете, что пьете достаточно воды, если обычно не испытываете жажды и ваша моча прозрачная или светло-желтая.

Эти советы от персонала клиники Майо помогут вам определить, сколько воды нужно выпивать каждый день:

• Большинству мужчин требуется около 13 чашек жидкости в день, а большинству женщин — около 9.
• Лучше всего пить воду, но напитки, в том числе молоко и сок, в основном состоят из воды, так что это тоже считается.Напитки, содержащие кофеин, алкоголь или много сахара, включая пиво, вино, кофе, чай и газированные напитки, следует ограничить.
• Пища также содержит жидкость. Типичная диета дает вам около 20% (или ⅕) необходимой вам жидкости. Многие фрукты и овощи, такие как арбузы и кабачки, по весу в основном состоят из воды.
• Вам нужно больше жидкости, чтобы заменить то, что вы теряете с потом. Выпейте дополнительную чашку или 2 воды после тренировки, в жаркую или влажную погоду или при лихорадке.
• Вам также может понадобиться больше жидкости в сухих условиях, например, в помещении с включенным обогревом или на больших высотах.
• Беременным женщинам требуется дополнительная чашка жидкости в день, а кормящим женщинам – около 4 дополнительных чашек.
• Вывод: выпивайте по стакану воды с каждым приемом пищи, между каждым приемом пищи, а также до, во время и после тренировки.

Некоторые предупреждения

• Можно выпить слишком много воды и перегрузить почки, хотя это случается очень редко и почти никогда не бывает у здоровых взрослых людей, придерживающихся типичной диеты.
• Некоторым людям с заболеваниями, включая сердечную недостаточность и некоторые виды заболеваний почек, печени и надпочечников, врач может порекомендовать им ограничить потребление жидкости.

Сколько воды нужно выпивать в день? Ваше горло скажет вам

Клэр Уилсон

Если хочется пить, меньше работы

Хосе Луис Пелаес/Гетти

Глюк-глюк-глюк. Я выпиваю большой стакан ледяной воды после того, как почувствовал жажду, и она легко течет по моему горлу, как река. Но исследование жаждущих и хорошо увлажненных людей показывает, что это не всегда так.

Мы редко обращаем внимание на процесс глотания, но он может играть незначительную роль в контроле потребления жидкости, помимо осознанного чувства жажды.Если мы обезвожены, глотание становится легким; согласно исследованию Майкла Фаррелла из Университета Монаша в Мельбурне, Австралия, и его команды, если мы чрезмерно обезвожены, глотание становится более трудным, из-за чего мы отказываемся от питья.

«Обычно это то, что мы не осознаем на самом деле — это уходит», — говорит Фаррелл. Но когда его команда попросила добровольцев оценить ощущения от маленького глотка воды, они обнаружили, что люди, которые недавно выпили много воды, заявили, что глотание требует гораздо больше усилий, чем те, кто был умеренно гидратирован. от одного из десяти до почти пяти.

Действительно ли восемь хороши?

Сканирование мозга показало, что у людей, страдающих от гипергидратации, глотание связано с большей активностью в определенных областях мозга, включая префронтальную кору, отвечающую за сознательные мыслительные процессы.

«Это предполагает механизм сдерживания пьянства, о котором мы обычно не задумываемся», — говорит Закари Найт из Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Чтобы проверить это, после моего первого напитка, утоляющего жажду, я выпиваю две кружки чая в течение следующего часа и последний большой стакан воды, вызывая у меня неприятное вздутие живота.Теперь последний «пробный глоток»: правда, жидкость, кажется, больше задерживается на нёбе, прежде чем я успеваю ее выдавить. Я мог просто вообразить это, но мой субъективный опыт совпадает с выводами.

Фаррелл говорит, что открытие является еще одним доказательством того, что спорный совет преднамеренно пить жидкости неверен. «Это показывает, что у нас есть несколько очень тонких механизмов для регулирования количества выпитого. Если предоставлено самому себе, вы будете пить необходимое количество воды для поддержания баланса.

Фаррелл говорит, что даже людям, занимающимся физическими упражнениями, просто нужно пить в зависимости от жажды. «Это хорошо отточенные механизмы, выкованные на наковальне эволюции».

Ссылка на журнал: PNAS , DOI: 10.1073/pnas.1613929113

Подробнее: Мифы о здоровье: выпивайте восемь стаканов воды в день

Еще по этим темам:

Я удвоил потребление воды за 7 дней, и вы не поверите, что это сделало с моими порами | Блог

Все мы знаем, что модели пьют много воды, и это их секрет безупречной кожи.Я слышал это от каждой супермодели или иконы красоты, у которых когда-либо брал интервью, но вы знаете, вы всегда думаете, насколько это реалистично?! Как будто я собираюсь носить с собой галлон воды и на самом деле выпить ее всю. Но, честно говоря, я вижу много общего в людях, которые пьют много воды; буквально нет пор, их кожа лучше заживает, и она выглядит моложе. Это все, что я хочу, чтобы моя кожа была.

Я видел обратное, когда люди, которых я знал, не пили много воды; отсутствие увлажнения отразилось на их коже. Кожа у них была как у меня, чуть пористая, толще, чуть морщинистее, и у нее не было такого здорового, ровного цвета, как у пожирателей воды. Я провел небольшое исследование, и есть причина, по которой употребление большого количества воды может творить чудеса с вашей кожей, не говоря уже о том, что это имеет решающее значение для пополнения новых клеток кожи, поэтому я был убежден, по крайней мере, попробовать пить больше воды.

Вызов:

Честно говоря, я никогда не пил много воды, поэтому я решил удвоить свою норму и выпивать где-то между 2.5 литров и 3 литра воды в день. Правда, я не ждала чудес, но очень не могла поверить в то, что произошло с моей кожей.

День 1: В конце дня я пыталась осмотреть все на своем лице, чтобы увидеть результат, но ничего не заметила, моя кожа была такой же. Мои поры не выглядели меньше, а нанесение макияжа было таким же, я просто мочился больше!

День 2: Опять же, разницы не заметил. Я хотел, чтобы мои поры выглядели меньше, но я не мог сказать, делают ли они это.Я был полон решимости упорствовать!

День 3: Именно тогда я действительно начала замечать изменения в своей коже. Мои поры были первым, что я заметила, они просто выглядели гладкими, не исчезли, а стали более гладкими, и это отразилось даже в моем макияже.

День 4: Итак, это день, когда я понял, что вода — это моя вещь, вода станет моей привычкой — это новый я! Моя кожа выглядела НАМНОГО более гладкой. Мои поры определенно сузились, и мой макияж выглядел лучше.

День 5/6: Шли дни, моя кожа становилась все более гладкой и молодой.

День 7: К 7 дню моя кожа выглядела безупречно с тональной основой. Очевидно, что я наношу правильные увлажняющие средства, праймеры и основу специально для моей кожи (у которой много борозд от прыщей), но проблема с порами определенно уменьшилась на 60-70%, что для меня было довольно шокирующим.

*Изображение предоставлено Coveteur Джейком Розенбергом

Прошло уже больше двух недель, и хотя у меня до сих пор нет той стеклянной кожи, которую я бы хотел, я официально подсел на питьевую воду.Я на самом деле верю моделям, когда они говорят мне, что секрет в большом количестве воды, и неудивительно, что их кожа выглядит просто потрясающе! Я имею в виду, подумайте об этом, наши тела на 60% состоят из воды (я знаю, это довольно безумно), поэтому, когда вы обезвожены или не пьете столько, сколько должны (менее 1,5 литров в день), ваше тело не работает одинаково. Теперь я понимаю, что никогда не пил столько, сколько мы все должны, и простое увеличение потребления воды до 2,5 литров оказало огромное влияние на мою кожу, так что представьте, если бы я пил больше!

Бонус:

Не только ваша кожа будет благодарить вас за дополнительное увлажнение, питье большого количества воды — это естественный детокс для вашего тела.Дополнительная вода не только помогает почкам вымывать токсины из вашего организма, но и чрезвычайно полезна для похудения — не только потому, что она является естественным подавителем аппетита. Вода помогает вашему телу метаболизировать жир (превращать его в энергию), но когда вы не получаете достаточного количества воды, она не может этого сделать. Это потому, что ваша печень превращает жир в энергию для вашего тела (даааа, печень!), но когда почки не получают достаточного количества воды, они не могут нормально функционировать, поэтому печень помогает почкам выводить токсины вместо того, чтобы выполнять свою обычную работу. .Урок? Много воды = счастливые почки = работающая печень = сжигание жира.

Результат:

Я действительно не мог поверить, какая разница, если выпить так много воды. Моя кожа не только выглядит лучше, но и я стала больше потеть, и это хорошо! Потоотделение помогает вашему телу удалять грязь и загрязняющие вещества с кожи и прочищать поры; это естественный способ детоксикации вашей кожи – поэтому в спа-центрах есть парилки и сауны! Я также начал пить теплую воду с лимоном по утрам, что также является отличным способом очистить организм и очистить пищеварительную систему.