Обливание холодной водой при онкологии: Лечение рака без применения химиотерапии | Сыроеденеие

Содержание

Лечение рака без применения химиотерапии | Сыроеденеие

Лечение рака без применения химиотерапии
В современном обществе сложился стереотип, что рак нужно лечить именно химиотерапией, но мало кто знает, что химиотерапия не лечит рак, а только усугубляет положение людей, и приносит колоссальный вред всему организму. Даже если полностью здоровый человек пройдёт несколько сеансов химиотерапии, то он сразу почувствует катастрофическое ухудшения самочувствия, появится ужасная слабость, головокружения, начнут выпадать волосы, может начаться тошнота и рвота. А если доза химических веществ будет выше, того порога, который может вынести организм, то полностью здоровый человек может умереть, что же тогда говорить о больном раком, у которого понижен иммунитет? Химия — это яд для любого человека. Чем больше доза этого яда, тем больше вреда, меньше яда — меньше и вред, но это по-прежнему только вред!
Химиотерапия причиняет ущерб печени, почкам, легким, сердцу и даже костному мозгу.

Первоначальное лечение с применением химио и радиационной терапии может уменьшить размер опухоли. Однако более длительное их применение никогда не приводит к уничтожению опухоли и полному выздоровлению.

Почему же тогда этот метод лечения так популярен? Ответ на этот вопрос очевиден. Просто врачей онкологов учили только так: применять химиотерапию и мощное вредоносное облучение или нужно отрезать то, что болит. Хирургия также опасна, т.к. может привести к распространению раковых клеток на другие места, ведь не была устранена причина возникновения болезни. Но врачи онкологи будут настойчиво вам доказывать правильность данных методов лечения и отрицать любые факты действенности альтернативных и естественных методов лечения, ведь они должны «защищать свои инвестиции»! За каждую химиотерапию они получают хорошие деньги. А если же люди будут лечиться естественными и действенными методами лечения и профилактики рака, то врачи просто останутся без работы. Так что не удивляйтесь, если они будут давить на вас, запугивать и активно навязывать свои услуги.

На самом деле проблема раковых заболеваний сильно накручена и раздута. Рак не является таким страшным заболеванием, каким его описывают врачи и СМИ. При правильном лечении рак излечим на любой стадии! Конечно, чем раньше заняться лечением, тем лучше и легче снова стать здоровым, а при правильном образе жизни вы вообще никогда не столкнётесь с подобной проблемой.
Целые народы в 7, а иногда и в 60 раз меньше болеют раком (а сотни лет назад вообще не знали, что такое рак) и, даже заболев, меньше умирают от рака, чем жители западных стран. Наследственность влияет всего на 15%, остальное зависит от образа жизни. И если мы изменим питание, увеличим физическую нагрузку, максимально уменьшим контакт с химией, включая бытовую химию и парфюмерию, внимательней будем относиться к своей духовной жизни, то сможем свести к минимуму возможность заболевания страшными болезнями. У всех в организме присутствуют раковые клетки, из которых может развиться опухоль. И именно наш образ жизни питает рак или поддерживает механизмы защиты, препятствующие размножению раковых клеток. И последние научные разработки говорят о том, что, да, болезнь возможно остановить, даже не разрушая раковые клетки, а просто помешать организму подпитывать рост опухоли.
Животные в дикой природе не болеют раком совсем! Но одомашненные животные, которых кормят варёными кашами, варёным мясом, хлебом и не натуральными специализированными кормами болеют также часто раком, как и современные люди.
Секрет истинного здоровья человека — это сильный и естественный иммунитет. Если иммунная система человека сильна, то раковые клетки не будут иметь возможность размножаться, и опухоль будет уничтожена. Чтоб повысить иммунитет, нужно просто не мешать организму правильно работать. Эффективный способ борьбы с раковыми клетками — добиться, чтобы они умерли от голода. То есть не кормить их продуктами, которые нужны им для размножения.

не отравлять кровь алкоголем;
не травить себя дымом сигарет, который, как сажа в русской печи, оседает на лёгких человека;
перестать употреблять трупы животных (мясо). Мясной белок трудно переваривается и требует большого количества ферментов. Не переваренное мясо, оставшееся в кишечнике, разлагается и приводит к большим токсичным накоплениям. Стенки раковых клеток имеют жесткое белковое покрытие. Отказ от мяса или сокращение его потребления освобождает ферменты для атаки на белковые стенки раковых клеток, что позволяет убивать раковые клетки;
не употреблять клейкой, тяжёлой пищей, которая засоряет кишечник, кровь и лимфатическую систему слизью. Молоко, яйца, а также пища с высоким содержанием крахмала является причиной выработки слизи организмом, особенно в желудочно-кишечном тракте. Рак питается слизью
исключить из рациона продукты из белой муки, сахар, картофель, все хрустящие хлопья, картофельные и кукурузные.

Что же стоит принимать больному раком вместо всего этого?

Выбор исцеляющих средств достаточно большой:

Свежевыжатые соки фруктов и овощей, не подвергавшиеся тепловой обработке. Свежие соки сохраняют ферменты, которые легко абсорбируются и достигают клеточного уровня в течение 15 минут, чтобы питать здоровые клетки, ускоряя их рост. Также, сок является мощным очищающим средством организма. Питание только лишь соками в течение нескольких дней заменяет клизму, шанкха-пракшалану и другие методы очищения ЖКТ, которые также значительно облегчают работу иммунной системе;
Свежие спелые фрукты должны составлять большую часть рациона людей, которые хотят быть здоровыми и навсегда избавиться от рака. Кушайте те фрукты, которые вы любите и столько, сколько хочется;
Свежие овощи тоже очень полезно для больных раком. Лучше покушайте больше свежего салата из мелко порезанной капусты, тёртой морковки, лука, огурцов, чем есть приготовленную на огне пищу;

Орехи, пророщенная пшеница, зелёная гречка, овёс, рожь и т.д. желательно съедать в день не более 150 гр. вместо варёных каш. Их можно добавлять в салаты или есть отдельно, а можно вообще не есть. Чем меньше употреблять белков, тем интенсивнее будет проходить оздоровительный процесс и очистка организма, и быстрее произойдёт полное исцеление, но когда очень хочется чего-нибудь тяжёлого, то лучше скушайте орешков или семечек, чем есть яйца, рыбу, мясо, каши или хлеб;
Варёные и тушёные овощи, лучше не есть совсем. Особенно картофель, богатый крахмалом, вызывающий появление слизи в организме, которой и питаются раковые клетки. Но если вы не можете полностью отказаться от варёной пищи, то можете иногда тушить капусту, морковку, лук, болгарский перец, но 90-100% вашего рациона должны составлять свежие фрукты, овощи, зелень.

Таким образом, ваше питание должно быть полностью веганским, с соблюдением принципов бесслизистой диеты. Подробнее можете почитать об этом в книгах А. Эрета, благодаря которому излечились от различных заболеваний тысячи людей. Исцелились бы и миллионы, просто, если бы больше людей знали о принципах правильного питания и здорового образа жизни.

Также, надо сказать пару слов о позитивном и негативном мышлении.
Многочисленные исследования показали, что депрессия снижает иммунитет. Длительные негативные состояния плохо сказываются на нашем здоровье. Неудивительно, что сильное негативное состояние наподобие депрессии будет угнетать иммунную систему.
Но верно и обратное: позитивные состояния полезны для нас и нашего организма. Например, по данным одного исследования, у людей, посмотревших по телевидению комедию, наблюдалось повышение иммунитета, которое определялось по содержанию антител в слюне, помогающих защищаться от простудных инфекций. Повышение иммунитета длилось в течение часа. У тех людей, которые говорили, что они часто используют юмор как средство против стресса, среднее содержание этих антител постоянно находилось на более высоком уровне. Юмор лечит! Есть много случаев, когда люди брали на вооружение только метод позитивного мышления и выздоравливали от рака, но здесь нужно постоянно наблюдать за своими мыслями и направлять их в нужное русло, что не всегда так просто, как может показаться.

Британские ученые из университета Гламоргана на днях опубликовали данные своих исследований, исходя из которых, становится ясно, что с возрастом человек теряет чувство юмора, сначала перестает смеяться, а потом даже и улыбаться. Например, малые дети смеются более трехсот раз в день, подростки до двадцати лет — уже только 6 раз в сутки, а молодые люди до тридцати лет и того реже — 4 раза.

После сорока лет способность радоваться жизни, а значит и правильно воспринимать действительность, то есть с юмором, у людей катастрофически падает, и после 50 лет человек практически не смеется, а лишь иногда имитирует смех, притворяясь, что ему весело.

Если совмещать позитивное мышление с правильным питанием, то скорость выздоровления увеличивается во много раз!
Ведь замечено, что в результате одного лишь здорового питания к человеку само собой возвращается чувство юмора и способность смеяться. А ведь это самый важный показатель чудодейственного воздействия сыроедения на человека.

Сыроеды в любом возрасте возвращают себе чувство юмора, притом такое обостренное и здоровое, что мир буквально расцветает для них!
Йога также снижает уровень стресса у пациентов, поэтому оказывает положительное влияние и на иммунную систему.

Кроме всего прочего, обливания холодной водой очень хорошо подымают иммунитет и оздоравливает организм. В момент обливания ледяной водой, температура организма подскакивает до 42-х градусов, при этом сильно активизируются иммунные клетки и вся гадость в организме, вплоть до раковых клеток, уничтожается и впоследствии выводится с мочой.

Хотите не бояться гриппа, плохой экологии и рака — обливайтесь холодной водой два раза в день. Не бойтесь обострения хронических болезней в начале обливаний, продолжайте обливаться день за днём, таким образом, выходят скрытые заболевания, и полное исцеление иногда может наступить через два месяца. Ежедневное обливание ледяной водой вылечило от рака Порфирия Иванова. И он создал целую оздоровительною систему, только благодаря которой продолжают излечиваться смелые и сильные духом люди. Они просто отодвигают в сторону свой страх к холоду, просто действуют в нужном направлении, и болезни отступают.

Ну и, конечно, мощнейшим средством по излечению рака является голодание.

Пишет Александра Коротков, который излечился от рака кожи:
Рак излечим — сыроедением, голоданием, сокотерапией.

« Я бы хотел сказать всем раковым, что рак можно победить, не надо впадать в уныние и опускать руки. И голодание, и соколечение, и сыроедение работают. Тут каждый должен подбирать для себя подходящий вариант. Наверное, когда процесс зашел далеко, просто перейти на сыроедение будет не достаточно, без голоданий и соколечения не обойтись. Я наделал много ошибок, были и неправильные выходы из голода, и срывы на несыроедное, были моменты отчаяния, когда казалось что уже ничего не поможет, был поиск «своих» продуктов, одно время боялся вообще что-либо есть, казалось, что рак растет на любой еде.

Для получения сдвигов в лечении рака нет необходимости строго сыроедить лет пять подряд. У большинства раковых больных нет такого запаса времени. Процесс можно интенсифицировать длительным голодом и соколечением. В моем случае скорее всего помогли длительные голодовки, которые основательно «расчистили» организм. Наверное сыграло роль и то, что я много пил свекольно-морковного сока, особенно последний год, каждый день, от литра и более. Часто ограничивался только этим, от одного до десяти дней подряд. Также всегда пил настои противоопухолевых трав.

Роль сыроедения

Я хотел бы отметить один момент. Я к сыроедению пришел не сразу, сначала был уверен, что достаточно только длительного голода. Но это не так. Долго подбирал «антираковый» рацион. Прогресс в лечении начался, только когда в рационе остался свекольно-морковный сок и некоторые виды овощей. Когда своими глазами видишь, как заживают раковые язвы, это никогда не забудешь. Врачи просто мне не верят. Буду очень рад, если мой опыт кому-нибудь поможет.

Очистительный эффект от одной длительной голодовки сравнимо наверное не меньше чем с годом сыроедения.

Так вот сыромоноедения я за уши никуда не притягивал, без перехода на него эффект от голоданий проходит.
Лечение рака, по-моему, должно быть построено по такой схеме.
Голодаем на смеси соков и настоях трав по Бройсу 1,5 месяца, опухоль начинает отступать. Можно пить смесь больше, чем советует Бройс, до 1-1,5 литров в день. При голодании на соках нет необходимости чистить кишечник как при голоде на воде. Свекольный сок хорошо прочищает все протоки и отмачивает каловые камни и прочую гадость в ЖКТ. Время от времени кишечник сам срабатывает. Вес тела конечно же будет падать. После завершения голодания переходим на «магниевую» сыроедную диету.Это диета из продуктов (овощи, фрукты, крупы) с высоким содержанием микроэлемента магния. Магний по утверждению К.Ниши предотвращает и лечит рак, это действительно так. Только эти продукты нужно кушать в сыром виде, после варки магний не усваивается. Еще нужно исключить все жиры из рациона, даже растительное масло, жиры связывают магний и он выводится из организма. Магний содержат: свекла, капуста, тыква, апельсины, сливы, абрикосы, орехи, гречка, шиповник.
Пробовал еще разные ягоды. Сладкие — малина, клубника, черешня вызывали рост рака, кислые — клюква, черная смородина — нейтральны. В итоге получился следующий рацион: свекла, капуста (цветная, кольраби, но не кочанная), тыква, редька, размоченная гречка, все в небольших количествах, в пределах 1-1,5 кг овощей в общей сложности в день, все сырое разумеется. Из питья — настой шиповника, клюквенный морс. На таком рационе рост рака останавливается, собственный вес не падает. Позже нашел подтверждение этому рациону, который я нашел опытным путем, у Касудзо Ниши, он называет его «магниевой диетой», рекомендует раковым больным.

На «магниевой диете» восстанавливаемся еще месяц-два. При этом роста рака не происходит, фиксируем достигнутые улучшения. Потом проводим еще одно голодание на соках и травах по Бройсу, уничтожаем опухоль дальше. Потом опять на диете. По такой схеме нужно жить до полного уничтожения опухоли.

Результат

У меня все нормально. На прошлой неделе брали биопсию — раковых клеток не обнаружено. Сказать что я счастлив, это ничего не сказать! Осталась пока большая болячка после применения фотодинамики, но ее лечу маслом чайного дерева. Питание было таким: в течение дня пил смесь соков по Бройсу, не фильтрованную, от 1,5 до 2-х литров в день, вечером ел сырые овощи — тыкву, цветную капусту, зеленую редьку, что-то одно за раз. Из питья пил настои трав и ягод шиповника. Так питался несколько месяцев. В последнее время соки немного поднадоели, ем просто овощи — свекла, морковь, капуста, тыква, иногда яблоки. Все сыро-моно»

Практика показывает, что голодание эффективно против рака в большинстве случаев. Специалисты сходятся во мнении, что подход к выбору методики должен быть индивидуальным. Для применения метода необходима решимость больного и нацеленность на результат. В то же время не стоит упрямо выдерживать запланированный срок воздержания, если начались боли и обморочные состояния, можно выйти из голодания, восстановиться и лишь спустя 2-3 месяца повторить.

Наилучшие результаты дает сухое воздержание (без пищи и воды), причем один человек может получить их за 5 дней, а другой — за 7, всё зависит от его конституции, индивидуальных особенностей и состояния кровеносных сосудов. Методика сухого голодания состоит из трёх этапов: подготовка, само воздержание и выход из голодания. Все этапы очень важны, несоблюдение может не только свести на нет все усилия, но и нанести вред.

Поэтому и предлагается подойти серьезно к использованию такого лечения, а лучше проводить его под контролем специалиста. Кроме того, сильно истощенным больным нельзя голодать, ведь у них слишком мало собственных ресурсов. Иногда недостаточно однократного периода воздержания, тогда его повторяют или проводят несколько циклов в виде каскадного голодания. Длительность одного непрерывного периода голодания для больных раком не должна превышать 10 дней подряд, иначе можно подорвать их жизненные силы. Необходимо использовать очистительные клизмы, это ускорит выведение токсичных веществ и уменьшит отравление организма.
Чтобы уменьшить страх перед неизвестным, кратко опишем, что обычно чувствует человек в дни голодания. В первый день ощущается чувство голода из-за пропуска привычных трапез, оно сопровождается раздражительностью. Второй день многие тоже испытывают трудности. На третий день человек с удивлением обнаруживает чувство легкости и отсутствие голода, иногда даже неприятно смотреть на еду. С второго-третьего и до пятого дня голодания может появиться легкая слабость и головокружение, затем всё проходит и наступает прояснение, человек чувствует себя бодрее и сильнее. Некоторые могут испытывать холод, поэтому важно держать ноги в тепле. Правильным будет продолжение голодовки до тех пор, пока не появится вновь чувство голода или боли, головокружения, что сугубо индивидуально. При этих симптомах нужно остановиться и выходить из голодания.
Всемирно известный специалист по питанию Герберт Шелтон писал, что лучше всего заканчивать голодание сыроедением, потому что вареная пища «кормит опухоли». Официальные методики восстановительного питания рекомендуют выходить из голода на соках и салатах из сырых тертых овощей.

Лечить рак нужно комплексно, использовать сыроедение, сокотерапию, голодание, позитивное мышление, закаливания организма и рак обязательно исчезнет так, как будто его и не было. Главное, это взять ответственность за своё здоровье на себя, почувствовать, что у вас всё получится, а затем спокойно идти в сторону долголетия и свободы от болезни. И пусть данная статья поможет излечиться тем, кто искренне этого желает!

Похожее:

Излечения от «неизлечимых» болезней на сыроедении

Рак последней стадии излечим. Излечение «неизлечимых» болезней на сыроедении(часть 2)

Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам

https://rsport.ria.ru/20200422/1570406665.html

Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам

Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом. Спорт РИА Новости, 22.04.2020

2020-04-22T13:30

зож

здоровье

общество

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:636:2000:1761_1920x0_80_0_0_d969ed0be14ebba89f5d271880d27c2a.jpg

МОСКВА, 22 апр — РИА Новости. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.По словам специалиста, процедура чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм. Она выделила девять ключевых пунктов.Как правильно принимать контрастный душ?Врач отмечает, что процедуру нужно проводить каждый день только в утренние часы. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног.Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду («не прохладную, а именно холодную», — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд.»Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи», — советует эксперт.ПротивопоказанияК сожалению, их немало. Врач не рекомендует принимать контрастный душ тем, у кого: острые воспалительные заболевания или обострение хронических, атеросклероз сосудов головного мозга, рецидивирующий тромбофлебит, заболевания кожи, ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения 2 ФК, недостаточность кровообращения второй стадии, желчекаменная мочекаменная болезни.

https://rsport.ria.ru/20200413/1569982367.html

https://rsport.ria.ru/20200421/1570342550.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn21.img.ria.ru/images/07e4/04/0f/1570096835_0:250:2000:1750_1920x0_80_0_0_6f0a11da99a81ee0c9445a262b7719f7.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, общество

МОСКВА, 22 апр — РИА Новости. Врач-гастроэнтеролог и диетолог Ирина Потянова рассказала, как контрастный душ влияет на иммунную систему, внутренние органы и здоровье человека в целом.

По словам специалиста, процедура чередования горячей и холодной воды имеет массу положительных аспектов воздействия на организм. Она выделила девять ключевых пунктов.

1
Укрепление иммунитета;
2
Тренировка терморегуляции;
3
Улучшение кровообращения и тренировка сосудистого тонуса;
4
Улучшение микроциркуляции, тренировка капилляров и профилактика варикозного расширения вен;
5
Укрепление нервной системы, улучшение настроения, повышение жизненного тонуса, профилактика депрессии;
6
Благоприятное воздействие на эндокринную систему;
7
Ускорение обмена веществ;
8
Улучшение состояния кожи и уменьшение выраженности целлюлита;
9
Нормализация работы кишечника.

13 апреля 2020, 18:30ЗОЖДиетолог рассказала, что будет, если пить воду с лимоном натощак

«При обливании тела происходит раздражение рецепторов, реагирующих на температуру воды и механическое давление струи, — пишет в своем Instagram Ирина Потянова. — В результате возбуждающие импульсы активируют вегетативную нервную систему, меняют возбудимость коры головного мозга и стимулируют гипоталамо-гипофизарную систему, ответственную за выработку тропных гормонов.

В свою очередь аденогипофиз вырабатывает АКТГ (адренокортикотропный гормон), стимулирующий работу коры надпочечников, которые выделяют кортизол — стероидный гормон, помогающий организму адаптироваться к стрессу и поддерживающий иммунитет».

Как правильно принимать контрастный душ?

Врач отмечает, что процедуру нужно проводить каждый день только в утренние часы. Кроме того, следует обливать только тело (не голову), а начать можно с ног.

Техника: вначале обливаемся теплой водой, затем увеличиваем температуру до горячей (не кипяток) и наслаждаемся процессом 30-90 секунд. После этого резко включаем холодную воду («не прохладную, а именно холодную», — уточняет врач): обливаемся 30-90 секунд.

«Чередуем горячую и холодную воду три-пять циклов. Заканчиваем всегда холодной водой. Далее быстро вытираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи», — советует эксперт.

21 апреля 2020, 13:00ЗОЖВрач-диетолог рассказал, как правильно питаться на самоизоляции

Противопоказания

К сожалению, их немало. Врач не рекомендует принимать контрастный душ тем, у кого: острые воспалительные заболевания или обострение хронических, атеросклероз сосудов головного мозга, рецидивирующий тромбофлебит, заболевания кожи, ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения 2 ФК, недостаточность кровообращения второй стадии, желчекаменная мочекаменная болезни.

«При синдроме функционального истощения надпочечников процедуру стоит начинать с более щадящих температурных воздействий на локальные области, постепенно увеличивая разницу температур и площадь воздействий», — добавила врач.

Оздоровительные методики — СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112»

Оздоровительные методики

Воздушные ванны — один из способов закаливания (закаливание воздухом), когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Целебная сила свежего воздуха заключается в его богатстве кислородом, легкими ионами, фитонцидами и другими полезными для организма веществами. Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, а также тонус мышечной и нервной систем, тренируются системы терморегуляции организма, улучшаются аппетит, сон, поднимается настроение. Артериальное давление нормализуется, ускоряется кровоток, заметно улучшается деятельность дыхательной системы.

Для здоровой жизни клетки из нее должны быть удалены шлаки. Природа создала несколько путей, по которым эти шлаки удаляются: лимфатические, венозные сосуды и протоки потовых желез. Десятки тысяч лет, когда первобытный человек бегал весь день в поисках пищи и целый день потел, все три канала работали на полную мощь. Современный человек менее подвижен, к тому же он постоянно защищен одеждой, часто из искусственных, не пропускающих воздух тканей. Поэтому все те яды, которые могли бы выйти с потом, человек носит в себе. В результате кровеносная и лимфатическая системы, а значит, печень и почки работают с перегрузками

Давно известно, что кожа теснейшим образом связана с защитными реакциями организма. Необходимо помнить, что воздействие воздуха на организм человека зависит в первую очередь от его влажности: одинаковые температуры воспринимаются по-разному. Так, повышенная влажность воздуха при высокой температуре способствует перегреванию организма, причем при занятиях физическими упражнениями в этих условиях перегревание наступает быстрее. Поэтому если жарко и влажно одновременно, будьте осторожны во время физических упражнений, тщательно контролируйте свои ощущения, особенно важно уловить состояние неприятного сильного тепла.

При низких температурах влага, содержащаяся в воздухе, увлажняет одежду и кожу, у вас может появиться чувство озноба. Это состояние тоже должно настораживать. Таким образом, пребывание на свежем воздухе не должно быть бесконтрольным.

Купание в воздушной среде соответствует природе человека. «Как рыба в воде, — утверждал, в частности, немецкий ученый XVIII в. Г. Лихтенберг, — человек живет, постоянно окруженный другой жидкостью — воздухом. Купание в последнем может быть более целесообразным, нежели холодная водяная ванна».

Формой воздушных ванн является и так наз. верандное лечение, заключающееся в длительном пребывании на открытых верандах; больные при этом одеты в соответствии с сезоном (в холодную погоду пользуются теплыми одеялами, спальными мешками). Свободно движущийся воздух при воздушных ваннах, раздражая нервные окончания кожи, улучшает дыхание и насыщение крови кислородом. При этом повышается интенсивность окислительных процессов и обмена веществ, тонизируются мышечная и нервная системы, тренируются системы терморегуляции организма; повышается аппетит, улучшается сон. Особенно полезны воздушные ванны в местностях, где в воздухе содержится повышенное количество кислорода, он насыщен морскими солями, легкими аэроионами и др.

Противопоказания: острые лихорадочные заболевания, обострения ревматизма, хронич. воспалительных заболеваний суставов, невриты и миозиты.

Воздушные ванны могут быть теплыми (t° выше 22°), прохладными (*° 17—20°) и холодными (° ниже 17°). Курс воздушных ванн начинают при температуре воздуха выше 20°; продолжительность процедур вначале 10— 15 мин., затем их ежедневно увеличивают на 10—15 мин. и доводят до 2 час. Прохладные ванны вначале принимают в течение 3—7 мин., затем длительность их увеличивают ежедневно на 3—5 мин. и доводят до 25—60 мин. При приеме воздушных ванн с температурой воздуха ниже 17° следует выполнять легкие физич. упражнения, чтобы избежать переохлаждения. Холодные воздушные ванны рекомендуются тренированным людям, продолжительность их не должна превышать 7—20 мин. Воздушные ванны нельзя принимать до ощущения зябкости или появления «гусиной кожи». Время пребывания на воздухе при верандном лечении 2—3—6 час, иногда целесообразно круглосуточное пребывание на веранде.

Воздушные ванны можно принимать в течение всего года, на улице или в помещении в зависимости от погоды. Температура воздуха должна при этом быть не менее 20 ⁰С, а продолжительность 10-15 минут втягивание постепенное, с увеличением времени. Максимальная длительность процедур 60 минут. Воздушные процедуры самая легкая форма закаливания. Он стимулирует обмен веществ, мобилизует защитные силы организма, улучшает сон. Помещение необходимо проветривать по 10-15 минут 4-5 раз в день. Раздражение рецепторов кожи изменяет терморегулирующий режим организма и обмен веществ. В Японии у медиков существует мнение. Что чем больше человек ходит раздетым. Тем больше он проживет. Это считается хорошим средством и от неврозов. При закаливании можно использовать и вентилятор. Его устанавливают на максимально возможном расстоянии и первые процедуры длятся по 10 секунд сзади и спереди. Потом его постепенно придвигают. Тело должно ощущать едва уловимые движения воздуха.

Люди с незапамятных времен знали, что солнечный свет — и целитель, и надежный союзник в борьбе с болезнями. Широко использовали лучи солнца как укрепляющее средство в Древней Элладе. Еще большее распространение закаливание солнцем получило в Древнем Риме. Как показали раскопки римских городов, буквально всюду: на крышах домов, в банях, в гладиаторских школах — устраивались солярии — места для приема солнечных ванн. В Римской империи создавались специальные климатические станции, предназначавшиеся для солнцелечения. Сюда направлялись больные для приема необходимых целебных процедур.

Солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой. Его лучи, прежде всего, ультрафиолетовые, действуют на нервно-рецепторный аппарат кожи и вызывают в организме сложные химические превращения. Под влиянием облучений повышается тонус центральной нервной системы, улучшается обмен веществ и состав крови, активизируется деятельность желез внутренней секреции. Все это благотворно сказывается на общем состоянии человека. Солнечный свет, кроме того, оказывает губительное действие на болезнетворные микробы. Датский физиотерапевт Н. Финзен в 1903 г. использовал солнечные лучи для лечения туберкулеза кожи. За эти исследования ему была присуждена Нобелевская премия.

Учтите и другое. Ультрафиолетовые лучи очень чувствительны к различного рода препятствиям. Так, один слой марли задерживает до 50% всех ультрафиолетовых лучей. Марля, сложенная вчетверо, как и оконное стекло толщиной в 2 мм, полностью исключает их проникновение.

При облучении солнцем часть его лучей отражается кожей, другая часть проникает вглубь и оказывает тепловое действие. Инфракрасные лучи могут проникнуть в организм на 5-6 см, видимые лучи — на несколько миллиметров, а ультрафиолетовые — только на 0,2-0,4 мм.

Нельзя забывать, что положительное действие солнечных лучей на организм проявляется только при определенных дозах солнечной радиации. Передозировка может нанести непоправимый вред — вызвать серьезные расстройства нервной, сердечно-сосудистой и других жизненно важных систем организма.

Одни лучи оказывают витаминобразующее действие — способствуют образованию в коже витамина D, недостаточность которого вызывает нарушение фосфорно-кальциевого обмена в организме, приводит к заболеванию детей рахитом.

Другие оказывают так называемое эритемное и пигментное действие, т. е. вызывают на коже образование эритемы (покраснение) и пигмента, обусловливающего загар. Наиболее короткие ультрафиолетовые лучи оказывают бактерицидное, убивающее микробы действие.

Благодаря солнечным лучам вообще возможна жизнь всех живых существ, и человека в том числе. Люди, избегающие солнечных лучей, выглядят бледными и нездоровыми. От природы мы так устроены, что быть покрытыми легким загаром для людей вполне естественно, кожа приспособлена для пребывания на солнце и должна быть чуть смугловатой. Причина многих болезней в том, что человек мало бывает на солнце.

Солнечные ванны исключительно полезны при лечении простудных и вирусных заболеваний, астмы, туберкулеза, анемии, нервных расстройств и многих-многих других заболеваний.

В Йоге наилучшим для солнечных ванн считается промежуток времени между восемью часами и полуднем. Принятие солнечных ванн в часы послеполуденного зноя разрушительно сказывается на состоянии здоровья. Лучшее время для солнечных ванн летом с 8 до 11 часов утра, весной и осенью с 11 до 14 часов. Принимать солнечные ванны желательно только спустя 1,5-2 ч после приема пищи. Не рекомендуется также проводить облучение натощак и непосредственно перед едой. Нельзя принимать процедуры будучи сильно утомленным, перед напряженной физической работой, спортивной тренировкой или сразу после них.

Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на обмен веществ и на настроение, функционирование центральной нервной системы, деятельность внутренних органов, повышает иммунитет. Первая процедура 5 мин, на открытом солнце а в дальнейшем увеличение каждый день на 1-2 мин. их принимают между 8 и 11 и 17 и 18 часами. Количество процедур не более 20-40 сеансов. Один раз в неделю необходимо делать перерыв. Желательно при этом использовать не прямые солнечные лучи, а рассеянный свет. Нельзя доводить до ожогов.

Интересный опыт был проведен в одном из московских детских садов. Дети в первые весенние дни иногда переодевались по нескольку раз в день: утром — в пальто, затем в одном платье, когда солнце сильно пригревало, оставались в майках, а то и вовсе их снимали. Как только начинало становиться прохладно, снова одевались. Ни один луч солнца не пропадал зря. Зато, к общему удивлению, дети успевали загореть и окрепнуть к тому времени, когда в других детских садах только начинали думать об облегчении детской одежды.

Солнечные ванны способны замедлить процесс старения до пяти лет, говорится в новом исследовании. Ученые обнаружили, что люди, которые избегают солнца или не получают достаточно витамина D благодаря пище, наносят своим генам вред, который принято связывать со старением и возрастными болезнями. Эффект от этого ущерба столь велик, что люди с недостатком витамина D (его часто называют «солнечным витамином», поскольку 90% его организм получает под действием солнца) биологически на пять лет старше, чем те, у кого в организме много упомянутого витамина.

Доктор Брент Ричардс из Королевского колледжа в Лондоне, возглавлявший исследование, говорит: «Эти результаты поразительны, поскольку они впервые демонстрируют, что люди с высоким уровнем витамина D в организме могут стареть медленнее тех, у кого указанный уровень ниже».

«Это помогает объяснить, как витамин D защищает от возрастных болезней, например, от сердечно-сосудистых заболеваний».

Соавтор исследования профессор Тим Спектор, который также представляет Королевский колледж, говорит, что их работа демонстрирует людям необходимость больше времени проводить на солнце и употреблять пищу, богатую витамином D: рыбу, яйца, витаминизированное молоко и хлопья из злаков – либо принимать добавки.

Как полагают ученые, дефицит витамина D наблюдается у каждого третьего. Профессор Спектор говорит: «Люди боятся меланомы, которая затрагивает несколько тысяч человек в год».

«А дефицит витамина D приводит к тому, что смертельно опасные болезни появляются у сотен тысяч».

Активисты борьбы против рака указывают, что чрезмерное пребывание на солнце создает опасность раковых заболеваний: в результате в Великобритании ежегодно умирают примерно 1,8 тыс. человек.

Генри Скоукрофт, представитель Британского центра раковых исследований, говорит: «Чтобы получить порцию витамина D, не нужно много времени проводить на солнце – это всегда меньше времени, чем нужно, чтобы загореть или обгореть».

С древних времен известна целительная сила воды как испытанного средства, укрепляющего здоровье человека. Холодную воду академик И. П. Павлов, например, считал одним из самых действенных средств борьбы за здоровье. Однажды во время болезни академик потребовал холодную воду и стал … купать в ней руку. Доктор, вошедший в палату, остановился в недоумении. И. П. Павлов, лежа на спине, продолжал купание руки. «Вот, делаю заем! — тихим и слабым голосом сказал Иван Петрович доктору. — Да ведь как же? Ведь вы знаете: я же истощен болезнью до предела. Полтора пуда потерял в весе. У меня даже голоса нет. И вот я лежал и думал: откуда же энергию взять? Кора истощена. Я должен сделать для нее заем. Где? В подкорке. Зарядить кору из подкорки. Ведь подкорка-это же грандиозный аккумулятор нервной энергии. С подкоркою же все сильнейшие, лучшие эмоции связаны. С детства для меня вода, река — это все. Купание, плавание… И вообще сильнейшие эмоции у меня связаны с водой… и с шумом ее и видом… и, наконец, температурные раздражения. Вот я и делаю заем: возбуждаю подкорковые центры этим купанием… а они уж пускай заряжают кору».

Вода — источник жизни, целебный дар, верный помощник человека в борьбе за здоровье. Она, как образно было подмечено русским писателем прошлого века А. Эртелем, оживляет и освежает организм человеческий точно так, как она освежает и оживляет заболевшее и полуувядшее растение.

Высокая эффективность воздействия воды на организм объясняется тем, что ее теплоемкость в 28 раз выше, чем теплоемкость воздуха. Так, воздух при температуре 13° С воспринимается как прохладный, в то же время вода той же температуры кажется холодной. При одной и той температуре воздуха и воды организм теряет в воде почти в 30 раз больше тепла. Именно по этой причине вода рассматривается ,как весьма сильное закаливающее природное средство.

У водных процедур есть еще одна особенность. Они, как правило, оказывают на человека и механическое воздействие. Более сильное действие по сравнению с воздухом вода оказывает и за счет растворенных в ней минеральных солей, газов и жидкостей. Кстати, с целью усиления раздражающего действия воды иногда к ней прибавляют 2-3 столовые ложки поваренной соли либо 3-4 ложки столового уксуса. Морская вода — идеальное средство для закаливания.

Водные процедуры включают обтирания, обливания, купания. Решив приобщиться к плаванью важно помнить, что плавать плохо лучше, чем не плавать вообще. Для обтирания используется варежка сшитая из вафельного полотенца. Ее смачивают в воде с температурой 30-32⁰ с, отжимают. И только затем интенсивно растирают руки, грудь, живот, ягодицы, ноги. При растирании вы должны ощущать покраснение кожи и тепло. Каждую недель температура воды должна снижаться на 1⁰ доходя до 20-18⁰ С. обтираться можно не только водой, но и отварами трав – мяты холодный (1 ст. ложка на стакан) и согревающих растений в другой емкости (чебрец, пижма, тысячелистник, сосновые ветки по 2 ст.л.) при этом со временем увеличивается разница температур между этими растворами, начиная с 1⁰. Такие контрастные обтирания укрепляют нервную систему, уменьшают чувствительность мышц и суставов к перемене погоды.

Принятие душа не только гигиеническая процедура, но и способ оздоровления, повышение сопротивляемости организма, взбодриться или наоборот расслабиться (в зависимости от времени дня и температуры воды). Продолжительность принятия душа не более 15 минут. Контрастные процедуры дают прежде всего закаливающий эффект. По промежутку надо сначала стоять 1,5 мин. под теплой водой, и 0,5 мин под холодной. В дальнейшем увеличивая время до 3 – 1 мин. и так 3-4 раза. Но процесс завершается холодной водой если это происходит утром (взбодрит) и теплой водой если вечером (расслабит – поможет снять излишнее напряжение с мышц, снимет физическую и психологическую усталость, общее время процедуры до 20 минут). При этом желательно хотя бы немного постоять под струями так, чтобы они стекали вдоль позвоночника т затылка. От этого усиливается положительный эффект от воздействий на важные нервные окончания.

Для контрастного душа существует ряд противопоказаний – он недопустим при заболеваниях крови и ССС, злокачественных опухолях, тромбофлебитах, в период обострения любого заболевания.

Кроме этого нельзя забывать и о том, что ежедневное мытье мылом уменьшает защитные силы кожи (смывая полезные микроорганизмы). Все средства для мытья содержат только ароматические отдушки, и не обладают сами по себе целебными свойствами.

Теплые (10-15 минут) и горячие ванны стимулируют кровоснабжение, ликвидируют застой крови, способствуют самоочищению организма. После ванны необходимо полежать не менее 20-30 минут.

Важно также включить в свой распорядок дня обязательное опорожнение кишечника ежедневно в одно и то же время. Это необходимо для того, что бы не происходило обратное всасывание токсинов из стареющего кишечника.

Наиболее чувствительны к холоду стопы и носоглотка. Стоит их охладить, и человек заболевает. Избежать этого можно, если воспользоваться простыми, но весьма полезными рекомендациями. К ним относятся обмывание стоп и полоскание горла холодной водой. Доказано, что люди, регулярно выполняющие эти нехитрые процедуры, меньше подвержены насморкам, ангинам и прочим заболеваниям простудного характера. Особенно полезен такой способ закаливания лицам, страдающим хроническими заболеваниями носоглотки. Обмывание стоп проводят ежедневно в течение всего года перед сном. Начинают с воды температуры 25- 28° С и, снижая через 2-3 дня на 1 °С, постепенно доводят ее до 12-15 °С. После обмывания продолжительностью от 1 до 3 мин стопы тщательно растирают до покраснения.

Есть и другие весьма эффективные способы закаливания ног. К примеру такой: приготовьте два ведра; в одно налейте горячую воду (35 °С), в другое- холодную (15°С). Сперва ноги поместите в горячую воду, потом в холодную. Такую смену произведите 2- 3 раза. В горячей воде ноги находятся 2-3 мин, в холодной — полминуты.

Для закаливания носоглотки ежедневно — и утром, и вечером — полоскайте горло холодной водой. Начальная температура воды (23-28 °С) понижается через каждую неделю на 1-2°С и постепенно доводится до температуры воды из обыкновенного водопровода.

Теплые ванны (температура воды — 38-39 °С) понижают возбудимость чувствительных и двигательных нервов, повышают интенсивность обменных процессов, способствуют быстрому восстановлению сил. Их рекомендуется применять после спортивных занятий или на ночь. Продолжительность приема 10-15 мин.

Хвойные ванны, кроме термического и механического эффекта, оказывают своеобразное воздействие на организм — раздражают периферические окончания кожных рецепторов. Ароматические вещества хвои успокаивающе действуют на центральную нервную систему. Два приготовления хвойной ванны растворяют в воде 1-2 таблетки сухого или 100 мл жидкого хвойного экстракта. Температура воды должна быть 35-37 °С. Продолжительность приема 10-15 мин. Ванны принимают ежедневно или через день. Курс оздоровления состоит из 15- 20 процедур.

В первый момент вследствие резкого сужения сосудов поверхности тела кровь устремляется к внутренним органам, появляется гусиная кожа. Вслед за первой фазой наступает вторая: организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды кожи расширяются, кровь снова приливает к коже, ощущение озноба сменяется приятным чувством теплоты. Такова своеобразная гимнастика, которая приучает сосуды своевременно и безотказно расширяться и суживаться в зависимости от температурных условий.

Влажное укутывание (обертывание). Обнаженного больного тщательно обертывают простыней, смоченной в воде (30—25°), а поверх нее шерстяным одеялом. Продолжительность процедуры в зависимости от ее целей от 10 до 60 мин. В действии процедуры отмечается три фазы. В течение первой фазы (10—15 мин.) простыня согревается до температуры тела больного; процедура такой продолжительности оказывает возбуждающее действие на нервную, сердечнососудистую системы и повышает обмен веществ. Во второй фазе, к-рая наступает в последующие 30—40 мин., температура простыни и тела больного уравнивается; в этот период процедура оказывает успокаивающее действие. Если процедура продолжается 50—60 мин., простыня согревается, и у больного наступает реакция на перегревание — обильное потоотделение (3-я фаза). После потогонной процедуры больной принимает душ ° 34—35°. Кратковременные укутывания назначают как возбуждающее средство, укутывания средней длительности — как успокаивающее, полезное при бессоннице и возбуждении нервной системы; длительные — как потогонное средство. Процедура назначается только лечащим врачом.

Основное же преимущество воды как средства закаливания заключается в температурном факторе. Водные процедуры по своей температуре подразделяют на горячие — выше 40 °С, теплые — 36-40 °С, безразличные — 34-35 °С, прохладные -20-33 °С и холодные-ниже 20 °С. Деление такого рода учитывается при проведении закаливания. Умело варьируя температурой воды, можно легко соблюдать точность дозировки сеансов закаливания.

Лучшее время для процедур — утренние часы, сразу же после сна или в конце утренней зарядки, когда кожа равномерно согрета, что обеспечивает хорошую сосудистую реакцию. Такие водные процедуры способствуют переходу организма в активное состояние после сна, вызывают бодрое, приподнятое настроение. А вот водные процедуры, выполняемые перед сном, переносятся плохо, потому что возбуждается нервная система, появляются раздражительность и бессонница, ухудшается самочувствие.

Обливание характеризуется действием низкой температуры воды, небольшим давлением струи, падающей на поверхность тела. Это резко усиливает эффект раздражения, поэтому обливания противопоказаны людям с повышенной возбудимостью и пожилым.

Вода при обливании выливается из сосуда или резинового шланга, присоединенного к водопроводу. И здесь необходим принцип постепенности. Для первых обливаний применяется вода температуры около 30 ° С. В дальнейшем температура снижается до 15 ° С и ниже. Длительность процедуры с последующим растиранием тела составляет 3- 4 мин.

Обливания вначале делают в закрытом помещении при температуре воздуха 18-20 °С, затем на открытом воздухе. Для того чтобы подготовить организм к такому переходу, перед каждой процедурой тщательно проветривают помещение, снижая температуру в нем до 15° С. Летом обливания следует проводить на открытом воздухе ежедневно при любой погоде. Людям, имеющим высокую степень закалки, эти процедуры можно продолжать до глубокой осени.

Душ — еще более энергичная водная процедура. Благодаря механическому раздражению падающей водой душ вызывает сильную местную и общую реакцию организма. Наш совет — прежде чем приступить к систематическому закаливанию с помощью душа, проконсультируйтесь у врача.

Для закаливания используют душ со средней силой струи — в виде веера либо дождя. На первых порах температура воды составляет 30-35 °С, продолжительность — не более 1 мин. Затем температуру воды постепенно снижают, а время приема душа увеличивают до 2 мин. Процедура должна обязательно заканчиваться энергичным растиранием тела полотенцем, после чего, как правило, появляется бодрое настроение.

При высокой степени закаленности после физических нагрузок, в гигиенических целях, для снятия утомления, вызванного тренировкой или тяжелой физической работой, полезно применять так называемый контрастный душ. Особенность его состоит в том, что попеременно используются теплая и холодная вода с перепадом температуры от 5-7 до 20 °С и более (табл. 4).

В оптимальном режиме закаливания нижний предел температуры воды для лиц 16-39 лет составляет 12 °С, 40.-60 лет — 20 °С. Когда закаливающийся хорошо адаптируется к охлаждениям, можно переходить к специальному режиму закаливания водой. Перед процедурами и после них полезно применять физические упражнения и самомассаж.

В начальном и оптимальном режимах закаливания снижение температуры воды на 2 °С каждые 5 дней рекомендуется лицам 16-39 лет, а на 1 °С — 40-60 лет.

Начинают купальный сезон, когда температура воды и воздуха достигнет 18-20°С. Прекращают купание при температуре воздуха 14-15 °С, воды-10- 12 °С. Лучше купаться в утренние и вечерние часы. Вначале купайтесь 1 раз в день, затем 2-3 раза, соблюдая при этом промежуток между купаниями (3-4 ч). Не рекомендуется плавать сразу после еды. Перерыв .должен быть не менее 1,5-2 ч. Нельзя входить в воду чрезмерно разгоряченным или охлажденным.

Пожилым людям лучше ограничить время пребывания в воде. Ориентируйтесь на состояние своего здоровья, погодные условия. Не допускайте появления озноба. Охлажденная кожа уже не дает должной реакции, и вместо покраснения и согревания происходит еще большее охлаждение. Словом, рекомендуем тщательно следить за своим самочувствием. Иначе при продолжительном купании могут наступить излишнее раздражение нервной системы, общая слабость и др.

Сильное воздействие на организм оказывают морские купания. Особая их ценность состоит в том, что происходит сочетание термического раздражения с механическим — ударами волн. Повышенное содержание в морской воде растворенных солей, прежде всего поваренной, вызывает химическое раздражение кожи.

Русская баня с ее пряным духом, целебным паром, березовым или дубовым веником с давних пор пользовалась заслуженной доброй славой, служила своеобразным средством закаливания организма, естественным «лекарством» от всякого рода хворей.

Оздоровительные свойства банного пара были известны и многим другим народам. Греки, по свидетельству Аристотеля, переняли этот обычай у народов Древнего Востока. Историк Геродот упоминает о том, что знаменитому полководцу Александру Македонскому во время его походов по душе пришлись восточные бани.

Гиппократ и другие древнегреческие врачи назначали банные процедуры при заболеваниях как терапевтическое средство. Сократ утверждал: «Баня очищает не только тело, но и все мое существо». Пользовались банями в те времена и атлеты Эллады. Каждая гимназия — учебно-воспитательное заведение, в которое принимались 16-летние юноши из знатных рабовладельческих семей, — располагала сухой парильней, теплыми и холодными ваннами, помещениями для массажа.

Увлечение банями захватило и Древний Рим. Там воздвигались термы — общественные бани. Они представляли собой роскошные, внушительных размеров здания. При их постройке учитывались передовые достижения в инженерной технике, водоснабжении, отоплении, вентиляции. Термы, парильни и бани имели залы для занятий физическими упражнениями, собраний, библиотеки. Об этом напоминают развалины знаменитых бань — термы императора Каракалы в Риме.

осле распада Римской империи католическое духовенство наложило запрет на бани, отнеся их к учреждениям, нарушающим якобы каноны нравственности. Да и сам культ тела в ту пору рассматривался как греховный. Невежество, понятно, привело к плачевным последствиям. Именно в те времена мракобесия то и дело вспыхивали эпидемии чумы, холеры, других тяжелых заболеваний.

Возрождению благого обычая париться в странах Европы в известной мере способствовали русские солдаты. Сопровождая Петра I во время его пребывания в Амстердаме и Париже, они привели в изумление голландцев и французов тем, что после русской бани, несмотря на мороз, купались в реке. Об этом поведал журнал «Сын Отечества» за 1819 г.: «В 1717 году, в бытность Петра Великого в Париже, приказал он сделать в одном доме для гренадеров баню на берегу Сены, в коей они после жару купались. Такое необыкновенное для парижан и, по мнению их, смерть приключающее действие произвело многолюдное сборище зрителей.

Они с удивлением смотрели, как солдаты, выбегая, разгоряченные банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Королевский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах императора, видя сам сие купание, Петру Великому докладывал (не зная, что то делается по приказу государя), чтобы он солдатам запретил купаться, ибо-де все перемрут. Петр, рассмеявшись, отвечал: «Не опасайся, г. Вертон. Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русскою банею. У нас бывает сие и зимою: привычка — вторая натура».

Уважал парную баню и сам государь. В романе А. Н. Толстого «Петр Первый» Меньшиков говорит: «… в Париже, например, париться, да еще квасом — ничего этого не понимают, и народ поэтому мелкий». И далее: «…Петр Алексеевич, спустив длинные ноги, сел на полке, нагнул голову, с кудрявых темных волос его лил пот.

— Хорошо, — сказал он, — очень хорошо. Так-то, камрат любезный… Без Петербурга да без бани нам как телу без души».

На Руси баня издревле использовалась для борьбы со всякого рода недугами. В баню шли здоровые, чтобы не заболеть; туда вели больных, чтобы прогнать ломоту из костей и выбить хворь. И встречая идущего из бани знакомого, непременно приветствовали: «С легким паром!»

Добрый старинный обычай переходил из поколения в поколение. Парились и в специальных пристройках — банях, и прямо в печке — в так называемых банях почерному. Примечателен такой факт: одной из обязательных принадлежностей бани у славянских племен были… березовые веники.

По свидетельству летописца, монаха Киево-Печерского монастыря Нестора, уже в Х веке в Киеве и Новгороде имелось множество бань, в которых пользовались вениками для хлестания по телу и обливались холодной водой или купались в проруби. В «Повести временных лет» приводятся восхищенные слова побывавшего на Руси иноземца: «Удивительное видел я в славянской земле. Видел бани деревянные, и разожгут их докрасна, и разденутся, и будут наги… и подымут на себя прутья гибкие и бьют себя сами, едва слезут, обольются водой студеною. И этим совершают омовенье себе, а не мученье».

Примечательный факт привел в своих исторических исследованиях русский писатель Н. М. Карамзин: «Дмитрий Самозванец никогда не ходил в баню: жители московские заключили из этого, что он не русский».

Испанский врач Санчес Антонио Нуньес Рибера, прослуживший немало лет в России при императорском дворе, написал трактат о русской бане. Назывался он так: «О парных российских банях, поелику споспешествуют они укреплению, сохранению и восстановлению здравия…» Книга, изданная в Москве в 1779 г. и еще раньше в Западной Европе, вызвала большой интерес. Бани, подобные русским, стали строиться во Франции, Германии, Англии, Швеции, Дании, Голландии и других странах.

За что же русская баня получила такое признание и широкое распространение? На это довольно точно ответил Санчес. «Искреннее желание мое, — писал он в трактате, — простирается только до показания превосходства бань российских перед бывшими вдревне у греков и римлян, и перед находящимися ныне в употреблении у турков, как для сохранения здравия, так и для излечения многих болезней…» Наконец, отметил автор старинного трактата, «баня российская, конечно, заступает место двух третей лекарств, описанных во врачебной науке и в большей части аптекарских сочинений…»

Каковы же целительные свойства столь популярного источника здоровья, радости, бодрости духа?

Баня, как уже отмечалось, — испытанное гигиеническое средство для поддержания чистоты тела. Во время нахождения в парильне, мытья и массажа лучше функционируют сальные и потовые железы, усиливаются кровоснабжение и обменные процессы. Сама же кожа, которая выполняет защитную, выделительную и терморегуляторную функции, очищается от жира, пота, пыли, становится гладкой, эластичной. Показательно, что при правильном пользовании парной баней человек теряет до 2 кг массы тела!

Одно из главных достоинств щедрого жара состоит в том, что он улучшает, стимулирует и тонизирует деятельность всего организма, благотворно воздействует на сердечно-сосудистую и костно-мышечную систему, улучшает общее самочувствие.

Установлено, например, что в парной бане у человека усиливается кровоток. В крови под воздействием банных процедур увеличивается содержание гемоглобина, число лейкоцитов, а также эритроцитов, снабжающих органы кислородом. Повышается сопротивляемость организма, в том числе болезнетворным микробам.

Все эти процессы изучал в свое время русский физиолог И. Р. Тарханов. Им было установлено, что в бане благодаря притоку крови на периферию кожа краснеет, масса тела за счет потери воды уменьшается, температура тела временно повышается. Подобные изменения для здоровья не опасны. Обычно уже через час деятельность сердечно-сосудистой системы нормализуется. Другая реакция организма — активизация дыхания. Оно становится чаще и глубже. Вместе с тем установлено: газообмен в клетках и в крови резко снижается. Это указывает на то, что легкие в бане выполняют главным образом терморегуляторную роль.

Чудо-пар положительно воздействует на костно-мышечную систему. Исключительно полезны банные процедуры при растяжении мышц, болях в суставах, радикулите, невритах, миозите, ишиасе и подобных им заболеваниях.

В условиях парной бани ускоряются процессы обмена и восстановления после физических нагрузок. Через 2 млн. потовых желез из нашего тела удаляются шлаки — продукты распада, а с поверхности тела — омертвевший верхний слой кожи (эпидермис). Благотворное действие баня оказывает на почки и эндокринные железы.

Целебный жар благотворно влияет на центральную и периферическую нервную систему, а значит, и на психику человека. Не случайно одна из финских пословиц гласит: «Гнев и ненависть сгорают в сауне».

Опасность. При очень высоких температурах, когда затруднено дыхание, при долгом пребывании в парном помещении, а также при слишком резком перепаде температур во рту и горле появляется сухость, кожа испытывает жжение. Это — первые тревожные симптомы. В деятельности жизненно важных систем организма, скажем, сердца, могут произойти нежелательные изменения. Допускать этого ни в коем случае нельзя. Заповедь простая: баня «парит» и «правит», т. е. дает положительный эффект лишь в том случае, если при проведении процедур строго придерживаться определенных гигиенических требований и правил.

Знаете ли вы, что банные процедуры противопоказаны после большой физической нагрузки, при сильном утомлении? Реакции организма на высокую температуру у утомленного человека несколько изменены. Вредно также париться поздно вечером, непосредственно перед сном, натощак либо наоборот — сразу после обильной еды (в данном случае необходим перерыв в 2-3 ч). Крайне опасен банный жар после употребления горячительных напитков. И вовсе ни к чему брать с собой в баню водку, вино, даже пиво. Зачем? Парная баня сама по себе в достаточной мере «нагружает» организм, а всякого рода перегрузки, тем более подобного свойства, неизменно ведут к серьезным осложнениям в деятельности жизненно важных органов. Алкоголь в бане абсолютно недопустим! Он повышает образование тепла в организме, а жаркие банные условия затрудняют теплоотдачу. Человеку в нетрезвом состоянии, следовательно, легко перегреться, что в свою очередь может вызвать серьезные нарушения в деятельности сердца, центральной нервной системы, приведет к обмороку, тепловому удару.

Категорически запрещается посещать баню больным с повышенной температурой тела, страдающим острыми и некоторыми хроническими заболеваниями: туберкулезом легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно атеросклерозом, онкологическими болезнями, нервными расстройствами. От банных процедур должен воздержаться и тот, кто имеет заболевания с выраженными органическими и функциональными изменениями различных внутренних органов, например печени, почек.

Температура воздуха в парных банях должна быть 50-60 °С при влажности 80-100%, а в суховоздушных — 70-90 °С при влажности 10-15%. Напомним: температура и влажность воздуха — факторы взаимосвязанные, и увеличение одного из них требует снижения другого. Только так можно сохранить рациональный микроклимат.

Более высокие температура и влажность воздуха резко усиливают процессы теплообмена, вызывают значительное напряжение функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, нарушают нормальный ход терморегуляторных реакций и соответствующих физиологических процессов. Важно также учитывать, что большая влажность воздуха резко затрудняет теплоотдачу, поскольку препятствует испарению пота.

Перед тем как войти в парилку, примите теплый душ либо ванну для ног. Такая процедура смягчит переход к более высоким температурам. Однако при этом не следует мочить голову и пользоваться мылом. Иначе с поверхности кожи удалится жир, предохраняющий ее от жжения. Мыться с мылом рекомендуется лишь по окончании банной процедуры.

Приняв душ, наденьте на голову старую лыжную шапочку, фетровую шляпу или просто покройте голову сложенным вдвое махровым полотенцем — это предохранит от перегревания, теплового удара. Войдя в парильное помещение, сначала немного посидите на нижней полке, где температура воздуха, естественно, ниже. Привыкнув к жаре, поднимайтесь повыше. Если температура не очень высокая, можно сразу лечь на 10-15 мин на верхнюю полку. Это позволит лучше прогреться всем участкам тела и постепенно подготовит организм к основной процедуре.

Обычно достаточно 2-3 заходов продолжительностью по 8-10 мин. Первый заход нужен для качественного прогревания тела — до покраснения кожи и появления пота, для второго и третьего понадобятся веники. В перерывах между заходами в парную можно принять прохладный или холодный душ, окунуться в бассейн. Для восполнения потерь воды и минеральных веществ в умеренном количестве можно выпить чай, сок, квас.

Для того чтобы повысить жар, на раскаленные камни понемногу льют горячую воду. Запомните: чем меньше порция воды, тем горячее и суше будет воздух. Дышать во время полива воды лучше носом, поскольку при этом горячий воздух несколько охлаждается, а сухой увлажняется.

Усилить воздействие щедрого жара на организм помогает стегание вениками. Эта своеобразная форма массажа способствует более быстрому разогреванию тела, позволяет локально воздействовать на тот или иной его участок. Пользуются веником в определенном, проверенном на практике порядке.

Свежий березовый либо дубовый веник можно пускать в ход сразу. Перед употреблением его опускают на 10- 25 мин в теплую воду, а затем в парильне распаривают еще 2-3 мин. Пересохший веник кладут на скамейку, расправляют веером и 2-3 раза обливают крутым кипятком, после чего накрывают тазом и выдерживают в таком положении 10-15 мин. Для периодического смачивания веника под руками должен быть таз с теплой водой.

Париться веником обычно начинают лежа на животе. Партнер, орудуя двумя вениками (по одному в каждой руке), делает поглаживания — от стоп до головы и по рукам. В обратном направлении веники проводят по боковым поверхностям тела. Таких повторений должно быть 3-4 продолжительностью по 10 мин. При высокой температуре веники передвигают медленно, при менее жаркой — быстрее, с периодическим приподниманием веников у стоп и головы.

После поглаживания переходят к постегиванию. Легкие удары наносят по спине во всех направлениях, далее — по пояснице, бедрам, икроножным мышцам и стопам. Время на этот сильнодействующий прием невелико — до 1 мин. После постегивания повторяют поглаживание, но уже более быстрыми, чем раньше, движениями.

Принимающий процедуру затем переворачивается на спину, и все приемы повторяются в той же последовательности на передней поверхности тела.

Поглаживание и постегивание сменяет основной прием — похлестывание в сочетании с веничным компрессом. Начинают со спины. Веники слегка приподнимают, как бы захватывая горячий воздух, и делают 2-3 легких похлестывания по мышцам спины. Потом, вновь подняв веники, опускают их на те участки, которые постегивали, причем поворачивают их и кладут на тело «горячей» стороной — той, которая была обращена вверх, прижимая рукой на 2-3 с. То же проделывают на пояснице, голени. Такие компрессы особенно полезно прикладывать к мышцам, получившим большую физическую нагрузку. После компресса на стопах веники кладут на поясницу и одновременно разводят их в стороны — к голове и стопам. Этот прием называется растяжкой, проводится он 4-5 раз. Массируемый поворачивается на спину, и прием выполняется по передней поверхности тела. Процедура парения с веником на этом завершается.

Подливая воду на горячие камни печи и полки парильного помещения, можно одновременно разбрызгивать ароматические вещества. Особенно популярна у завсегдатаев бань эвкалиптовая настойка, весьма полезная для верхних дыхательных путей. Ароматические вещества добавляют в теплую воду, выливаемую на горячие камни из расчета: 1 чайная ложка эвкалиптовой настойки или 10-20 капель ментолового масла или 1,5 стакана кваса на 2-3 л воды.

Знатоки рекомендуют и такие снадобья с поэтическими названиями, как «Аромат степи» (настой ромашки, душицы и чабреца) или «Лесная сказка» (настой листьев березы, можжевельника и липы). Прекрасный аромат дают квас, настой мяты, зверобоя, шалфея, листьев черной смородины.

Но главное — не забывать о времени пребывания в парильном отделении. В сауне максимальные сроки с учетом 2-3 заходов — 25-30 мин. После напряженной работы оно сокращается до 18-20 мин. В парных банях еще меньше: до 4-5 мин — при однократном пребывании и 8-12 мин-с учетом общей длительности. Вся банная процедура не должна занимать более 2 ч, причем находиться в парильне можно не более 10-30 мин. Новичкам на первых порах достаточно сделать один заход в парильное отделение на 4-6 мин.

Строго придерживайтесь принципов постепенности и последовательности. Во всех случаях ухудшения самочувствия (ощущение чрезмерного жара, затруднение дыхания, появление чувства слабости, головокружение) надо немедленно перейти в раздевалку. Иначе возможен тепловой удар либо другие серьезные неприятности.

В конце банной процедуры полезно принять контрастный душ. Чередование теплой воды с прохладной освежает, взбадривает. Температура тела, активность сердечнососудистой и других систем организма после бани остаются повышенными. Избегайте резкого охлаждения. Крайне нежелательны сразу после бани холодные напитки, сквозняки. Если есть возможность, отдохните в теплом помещении, полежите, завернувшись в простыню, выпейте стакан чая с лимоном.

Прилив бодрости, отменный аппетит, крепкий сон, улучшение самочувствия и повышение работоспособности — объективные признаки положительного влияния бани. А вот раздражительность, потеря аппетита, бессонница, появление головных болей, вялость — сигнал к тому, чтобы изменить методику и дозировку банных процедур.

При неправильном пользовании баней даже у здоровых людей возможен обморок или тепловой удар. Симптомы обморока — бледность кожи, слабость, головокружение, а то и потеря сознания, слабый пульс, редкое дыхание. В этом случае срочно доставьте больного в прохладное помещение, уложите, обеспечьте поступление свежего воздуха, дайте понюхать вату с нашатырным спиртом. При тепловом ударе поместите пострадавшего в прохладное помещение, положите на его голову холод, вдоволь напоите, создайте покой и как можно быстрее обеспечьте врачебную помощь.

Конечно, до такого состояния доводить себя нельзя. Поэтому еще раз напоминаем: не пренебрегайте советами врача и гигиеническими правилами, разумным чувством меры.

Весьма популярна среди любителей чудодейственного пара, особенно спортсменов, и так называемая финская сауна. Преимущество этой суховоздушной бани перед паровой состоит в том, что в ней более высокая температура, а влажность воздуха очень низкая. Это обеспечивает хорошую теплоотдачу. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, нет движения воздуха. Этот недостаток, впрочем, отсутствует в конструкции «Русский суховей», созданной московским инженером П. П. Белоусовым. Горячий воздух здесь все время циркулирует. Специальные фильтры очищают его от излишней влаги, испарений, углекислоты, а воздушный поток насыщается парами лекарственных трав, ионизируется. Процедуры в такой бане в большей мере тонизируют функции сердечно-сосудистой и дыхательной системы, положительно влияют на биохимический состав крови. Сравнительный анализ, проведенный специалистами, показал, что конструкция Белоусова намного превосходит финскую сауну по микроклиматическим, техническим и экономическим параметрам.

Особой популярностью сауна пользуется у спортсменов для восстановления необходимой формы. Признано, что наиболее оптимальными условиями в сауне считаются температура воздуха 70-75 °С, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.

Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение в бане нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.

Время пребывания в сауне зависит от следующих обстоятельств: проводились или нет до бани напряженная физическая работа, спортивные тренировки, когда (в тот же день или спустя сутки и более после бани) они планируются. В связи с этим рекомендуется придерживаться некоторых правил пользования суховоздушной баней (температура воздуха 70 °С и относительная влажность 5-15%). Если в сауне парятся в день физических нагрузок, то длительность пребывания составляет 8- 10 мин, а для тех, у кого нет такой работы, — 10-12 мин.

В случаях, когда физические нагрузки имеют место спустя сутки и более после сауны, оптимальные сроки пребывания в ней составляют 20-25 мин. Если микроклиматические условия в сауне отличаются от указанных, соответственно должны изменяться сроки пребывания в бане.

После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45-60 мин, т. е. до восстановления исходного уровня физиологических функций.

Закаливание ребенка

Одним из методов повышения сопротивляемости ребенка инфекционным агентам является постепенное повышение толерантности к охлаждению, необходимое для тренировки системы терморегуляции организма, т.е. закаливание. Закаленные дети легче переносят изменения влажности воздуха, холод и жару, менее подвергаются простудным и другим заболеваниям.

Закаливание воздухом, водой, солнцем, массаж и гимнастика укрепляют нервную систему, улучшают работу сердца, легких, пищеварительной и выделительной систем, улучшают состав крови, повышают обмен веществ и невосприимчивость к действию болезнетворных факторов. Очень важно проводить закаливающие процедуры систематически и соблюдать принцип постепенности увеличения нагрузки.

Температура воздуха в помещении считается оптимальной, если она составляет 18-20 градусов днем и на 2-4 градуса ниже ночью. Уже с 1-го года жизни следует приучить ребенка к прогулкам (до 4 часов в сутки), избегая при этом излишков одежды. Проветривание помещения имеет целью не только снижение температуры воздуха при его перегреве, но и удаление из воздуха взвесей, содержащих грязевые частицы, возбудителей ОРЗ и аллергены. Ребенка следует постепенно приучать к нахождению в комнате во время проветривания, к кратковременному охлаждению, например при выходе в холодные помещения или при открывании балконной двери.

Одежда ребенка должна соответствовать температуре воздуха, рекомендуется следовать системе 1,2,3 (летом — один слой одежды, весной и осенью – два, зимой – три). Одежда должна быть изготовлена из хлопчатобумажной ткани.

В основе закаливания лежит систематическая тренировка вазомоторных механизмов адекватной реакции на холодовые воздействия. При охлаждении кожи происходит рефлекторное сужение кровеносных сосудов как кожи, так и слизистой оболочки носа, что снижает температуру в носовой полости на 2 градуса.

При этом хуже нагревается выдыхаемый воздух, нарушаются функции защитных клеток, что повышает риск развития инфекции. Закаливание тренирует реакцию сосудов, у закаленных детей при охлаждении температура в полости носа снижается всего на 0,3 -0,5 градусов. Закаливание способствует и совершенствованию реакции кожных сосудов на изменения наружной температуры. Контрастное воздушное или водное закаливание сопровождается повышением устойчивости организма к температурным колебаниям окружающей среды и улучшением иммунобиологической реактивности организма. Закаливание по контрастным методикам способствует нормализации ионного гомеостаза и проявляется уменьшением выделения из организма ионизированного кальция, повышением выделения клетками натрия и хлора, что свидетельствует об улучшении вегетативной регуляции.

Закаливание не требует очень низких температур, важна контрастность воздействия и систематичность проведения процедур.

Хорошо закаливает воздействие на подошвы ног, на кожу в области шеи, поясницы, однако для получения равномерного эффекта лучше всего воздействовать на всю кожу туловища и конечностей. Максимальная длительность холодового воздействия на ребенка не должна превышать 10-20 минут, гораздо важнее его регулярность и поэтапность увеличения нагрузок.

Начинать надо закаливание с первых недель жизни – это воздушные ванны во время пеленания, гимнастики, перед купанием. Для этого ребенка оставляют на воздухе раздетым на несколько минут при температуре 22 градуса с последующим постепенным снижением ее до 20 к возрасту 2-3 месяцев и 18 к 4-6 месяцев. После купания: 2-3 раза в неделю уместно облить ребенка водой на 2-3 градуса ниже, чем вода в ванне. После обливания ребенка следует растереть полотенцем. Эти мероприятия следует с осторожностью проводить у детей с неврологической патологией и только после консультации педиатра и невропатолога. Плавание грудных детей в бассейне закаляет не столько само по себе (температура в нем обычно не бывает ниже 26 градусов), сколько в комплексе с воздушными ваннами до и после бассейна. Следует лишь подчеркнуть, что если плавание у новорожденных и грудных детей вызывает негативную реакцию, этому следует обязательно найти объяснение. Возможно, потребуются консультации неонатолога, невропатолога. Наиболее полно о схемах проведения закаливающих процедур на первом году жизни Вам сможет рассказать врач-педиатр.

На втором году к обливаниям после ванны можно добавить ежедневное мытье ног прохладной водой с постепенным снижением ее каждые 1-2 дня на 2-3 градуса до конечной температуры 15 градусов.

Хорошим закаливающим эффектом обладает контрастный душ: смена теплой воды (в течение 30-40 секунд) холодной (удлиняя ее воздействие от 15 до 30 секунд). Доводить воздействие холода до неприятных ощущений (т.е. применять слишком холодную воду или оставлять ребенка под холодным душем дольше 30-40 секунд) недопустимо – не по причине возможной «простуды», а из-за опасности вызвать негативное отношение ребенка к закаливанию. Любая закаливающая процедура должна вызывать положительные эмоции, если ребенок «ежится», боится, принуждать его не следует.

Для дошкольников нетрудно организовать в домашних условиях контрастные воздушные ванны, т.е. постепенное понижение температуры воздуха в комнате с постепенным удлинением времени нахождения там ребенка.

Посещение бани предоставляет еще больше возможностей для контрастного закаливающего воздействия на организм ребенка. А вот моржевание, хождение босиком по снегу, обливание холодной водой – небезопасные виды закаливания.Тем более недопустимы холодные обливания, как лечебная мера у ребенка с лихорадкой, так как внезапное охлаждение в этом случае ведет к резкому сужению сосудов кожи, что может быть опасно для жизни.

Подробную информацию о тактики проведения закаливания по контрастным методикам вы можете получить у врача — педиатра.

Закаливающие процедуры целесообразно сочетать с местным закаливанием (умывание лица, рук, заушных областей холодной водопроводной водой), а также с уходом за лимфатическим глоточным кольцом — полоскание горла комнатной температуры, промывание носа физрастворами (аквамарис, аквалор, физиомер и т.д). Эти процедуры можно делать несколько раз в день, не делая перерыва. Эти меры снижают антигенную нагрузку, улучшают мукоцилиарный клиренс верхних дыхательных путей. Проводить подобные процедуры можно только после консультации педиатра и ЛОР врача, получив от них подробные инструкции о методах проведения данных процедур. Закаливающие процедуры необходимо сочетать с проведением гимнастики и массажа грудной клетки. Эти процедуры повышают функциональную эффективность дыхательной системы, способствуют лучшему дренажу бронхов и повышению тонуса дыхательной мускулатуры. Массаж проводится 2-4 раза в год, курс составляет 14 дней. В домашних условиях, самостоятельно проводить подобные курсы не рекомендуется, всегда лучше обратиться к специалистам. Рядом автором для профилактики ОРЗ рекомендуется массаж лица, систематическое проведение массажа стоп, упражнения по развитию носового дыхание подробно о методах проведения Вам расскажет врач – педиатр. После перенесенного ОРВИ в нетяжелой форме через 7-10 дней возможно возобновление контрастных закаливающих процедур в условиях щадящего режима. Закаливание снижает частоту ОРЗ, хотя полностью защитить от заболевания при контакте с новым для ребенка вирусом оно не может. Однако защита от заражения у закаленного ребенка гораздо выше, чем у незакаленного, поэтому число манифестных заболеваний, особенно более тяжелых, у него будет намного меньше

Основные правила купания в проруби на Крещение!

Среда, 16 Января 2019

Люди верующие утверждают: купание в проруби на Крещение для православного человека – не опасность, а благо, которое может принести даже чудесное исцеление от болезней.

Здоровый организм адекватно среагирует на разовый стресс, адреналиновая вспышка, улучшение иммунитета. Потому многие готовы испытать себя и свое здоровье в Крещение, когда помимо соблюдения религиозной традиции, молодежь и люди среднего возраста решают искупаться в проруби. Такое купание не является видом закаливания, лишь встряской организма. Поэтому помимо пользы от сиюминутной встряски, про которую говорят участники купания, неподготовленный организм может ответить проблемами со здоровьем. Это могут быть столь выраженные проявления со стороны сердечно-сосудистой системы, как коллапс, криз, боли в области сердца, нарушение ритма, которые приведут к срочной госпитализации. Не зря ведь такие мероприятия сопровождаются дежурством бригады скорой медицинской помощи. На фоне общего переохлаждения организма могут развиться вирусные заболевания или пневмония.

Потому, если в планах все же купаться в Крещение, при наличии хронических заболеваний необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при ведении здорового образа жизни и хорошем иммунитете начинать подготовку заранее, выбрав для себя один из видов закаливания холодной водой, начиная или с обтирания, обливания или с контрастного душа

Прежде чем решиться на купание, ознакомьтесь с основными правилами купания в проруби на Крещение:

– Протестируйте свой организм на наличие медицинских противопоказаний.

Врачи категорически возражают против купания в проруби на Крещение при наличии следующих проблем со здоровьем:

воспалительные заболевания носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
сердечно-сосудистые заболевания;
эпилепсия, перенесенные травмы черепа; склероз сосудов головного мозга;
невриты, полиневриты;
сахарный диабет, тиреотоксикоз;
глаукома, конъюнктивит;
туберкулез легких, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема;
нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы;
язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит;
венерические заболевания.

– Для купания в проруби на Крещение нужно правильно выбрать место.

Крещенские праздники для сотрудников МЧС – это немалая головная боль. Люди лезут в воду без разбора… Итог бывает очень печальным.

Идеальная полынья для купания в проруби на Крещение – это:

проверенное и организованное место.
глубина купели не должна превышать 1,8 м.
купель должна быть ограждена во избежание случайного падения в воду.

– Не забудьте про обмундирование!

Вам понадобятся: купальник или плавки, полотенце и махровый халат, комплект сухой одежды.

Возьмите с собой и какую-нибудь обувь, чтобы не идти по льду босиком – это далеко не каждому человеку под силу. Но учтите, что тапочки не должны быть на резиновой подошве – она скользит.

Можно взять шерстяные толстые носки и в них дойти до проруби.

После купания нужно переодеться в сухое белье.

– Перед купанием слегка разогрейтесь, но не до седьмого пота. Раздевшись, помашите руками, сделайте несколько приседаний, наклонов. Тело должно быть горячим, но не потным.

– Многие люди, окунувшись в воду, испытывают прилив неудержимой радости, который провоцирует их задержаться в воде минут на пять. Имейте ввиду, что этот приступ радости – не благодать Божья, а следствие сложнейших химических реакций, протекающих в организме под воздействием холода. Задержавшись в воде под воздействием эндорфинов, Вы рискуете своим здоровьем.

– Согрейтесь после купания! Разотритесь полотенцем, быстро оденьтесь и выпейте что-нибудь горячее, например, припасенный заранее чай.

– Никакого спиртного до купания! И максимум, что можно себе позволить после – это немного церковного кагора. Широко распространено мнение о том, что спиртное греет организм. Но это только в первые полчаса после принятия! Затем наступает обратный эффект, чреватый серьезными простудами.

– Доверяйте своему организму! И, если взгляд на холодную воду вызывает в Вас ужас, подумайте еще раз – стоит ли?

Поможет ли ведро воды защититься от рака

В этом году оздоровительный клуб «Водолей» отметил 30 лет. В Татарстане все подобные объединения умерли, а в Челнах развиваются. Председатель «Водолея» Виктор Джуренко и его супруга Екатерина рассказали, чем живет клуб сегодня.

Каждое утро и вечер уже 30 лет пенсионеры Виктор и Екатерина Джуренко закаляются холодной водой и даже зимой, выйдя на снег, выливают на себя по два ведра воды.

Все началось, когда Виктору Борисовичу было 44 года и он работал на КАМАЗе. Его давняя знакомая Наталья Остапченко любила обливаться холодной водой и предложила ему создать оздоровительный клуб. В тот год в Набережные Челны приехал один известный ученый-практик, который рассказал о здоровом образе жизни и пользе обливания. Челнинцам дали советы и так называемую «Детку», в которой было 12 правил. Основатель этой системы Порфирий Иванов называл своих последователей детками, поэтому его лист с правилами также прозвали «Деткой».
«Ты полон желания принести пользу своему советскому народу, строящему коммунизм. Для этого ты постарайся быть здоровым». С этих слов начинаются советы «Детки».

В листе правил, которым активисты следуют уже 30 лет, советы не только по оздоровлению, но и нравственные, среди которых: «Люби окружающую природу», «Здоровайся со всеми и всюду», «Помогай людям», «Победи в себе жадность и лень», «Мысль не отделяй от дела» и прочие.

Когда клуб только создали, в нем было более 2000 участников, а сегодня тех, кто остался продолжать дело оздоровления, осталось лишь 30 человек. Самым пожилым участникам «Водолея» уже по 85 лет. Поэтому, считает Виктор Джуренко, система оздоровления, по которой они живут три десятка лет, дает свои результаты.

Есть челнинцы, занимающиеся самостоятельно, а еще в городе существует второй подобный клуб – «Здравствуй». В Казани было семь объединений, а сейчас не осталось ни одного.

Каждое утро Екатерина и Виктор спускаются с ведрами на лифте и обливаются холодной водой в своем дворе, затем пешком поднимаются на девятый этаж. Вечером обливаются в ванной. По воскресеньям супруги ходят на родник.

– Я пришел к такому образу жизни в 40 лет. Первый раз облился холодной водой дома из тазика. Вслед за мной это сделала и жена. Обоим понравилось – почувствовали прилив сил и бодрости. Моя мама умерла от рака, и мне сказали, что я тоже имею предрасположенность к онкологии. Я не пил, не курил, но часто болел, было высокое давление, проблемы с почками, – говорит Виктор Джуренко.

Сейчас, делятся пенсионеры, они тоже болеют, но все проходит быстрее и легче.

Соседи привыкли к их образу жизни, они приветствуют супругов Джуренко во дворе. Но раньше на них многие смотрели с недоумением.

– Самое сложное – начать обливание. Нужно психологически подготовиться, преодолеть страх и сделать первый шаг. Для обливания достаточно одного-двух ведер. Вытираться полотенцем не стоит, лучше просто накинуть халат. Пока вода стекает с тела, можно постоять босиком на снегу, при этом думая о том, как с водой уходят все болезни и плохие мысли, – советует Виктор Джуренко.

Сейчас активисты клуба «Водолей» проводят семинары по здоровому образу жизни для пенсионеров, средний возраст участников объединения – 60 лет. Но в последнее время в клубе появилась и молодежь.

«Водолейцы» помогают одиноким пенсионерам, инвалидам, бесплатно обучают настольному теннису слабовидящих, поют в хоре, безвозмездно учат плаванию детей, а их родителей – азам закалки для малышей.

А еще они занимаются защитой родников.

Так, они спасли родник возле Боровецкой церкви, почистили его, добились, чтобы там появилась табличка: «Родник охраняется государством». Теперь хотят, чтобы в Челнах дали жизнь роднику в парке Победы.

– Хотелось бы, чтобы открыли доступ к роднику. Люди тратят большие деньги на кулеры и бутилированную воду, а тут можно бесплатно получить родниковую, – говорит Джуренко.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Похудеть в холодной воде — mireda.ru

похудеть в холодной воде

Первоначально применять для похудения холодный душ стали приверженцы здорового образа жизни и закаливания. Вернее, сначала эта процедура применялась для усиления иммунитета, а затем совершенно случайно обнаружился еще и эффект похудения. Стоит отметить, что пользу от водных процедур не обошли стороной и ученые. Сделав анализ «водных привычек» тысяч людей, медики одного из университетов Северной Ирландии пришли к выводу, что те, кто после физических упражнений предпочитают обливание холодной водой, имеют меньший вес.

Данная методика относится к вспомогательным средствам, улучшающим кр. Как правильно обливаться холодной водой? Казалось бы, какие здесь могут быть правила и методики? Однако есть несколько рекомендаций касательно обливания холодной водой, чтобы достичь лучших результатов в похудении. Итак, изначально при помощи душа следует облить холодной водой ноги. Если же ваше здоровье в полном порядке и вы хотите похудеть, начинайте прямо сейчас готовиться к данным процедурам. Помните: подготовка к такому методу снижения веса должна составить не менее одной недели.

Правильно выполнив подготовку и в дальнейшем регулярно применяя холодную воду для обливания, уже в течении первого месяца вы сможете заметить неплохие результаты!.

Повторимся, температура воды должна быть комнатной или даже чуть выше. Теплая вода разгоняет метаболизм. А холодная — не всасывается в ЖКТ, возбуждая при этом аппетит! (а это нам совсем не нужно, ведь мы хотим похудеть). Полезные рецепты и витаминные напитки. Ниже представлены некоторые из наиболее популярных рецептов напитков.

Погружение в экстремально холодную воду – стресс для организма, и наша кожа, как огромное рецепторное поле, реагирует на него, посылая импульс в мозг. Оттуда центр управления сигналит надпочечникам спасать положение и вырабатывать гормон адреналин, который еще называют гормоном стресса. Обтирание снегом или смоченным в холодной воде полотенцем – это тоже относительно мягкие формы закаливания.

Самым естественным приучением тела к холодной воде является всесезонное купание – начиная с лета и до поздней осени и зимы. Окунаться в холодном водоеме лучше всего без одежды (или только в купальнике для женщин), чтобы вода равномерно покрывала все тело. Какая вода полезнее: горячая или охлажденная вода?

Вода является самым простым, бесплатным и широко доступным средством фитнеса, которое не только повышает обмен веществ, но и помогает в потере веса. Потеря веса — это сжигание калорий и воды, так как безкалорийные средства облегчают процесс. Вопрос в том, какой тип воды подходит для похудения — горячая, холодная или комнатной температуры? Давайте найдем ответ. Вода и потеря веса. Питьевая вода не только удерживает вас в воде, но и помогает выводить токсины из организма.

По мнению экспертов, питьевая вода перед едой может снизить аппетит и, так.

Вода – основа всего живого. И наш организм по большей части также состоит из воды. Вовсе не удивительным является тот факт, что вода играет важную роль в процессе похудения. Наверняка вы неоднократно слышали: «Хотите похудеть? Пейте больше воды, особенно талой». И это действительно так. Можно употреблять напиток гидромель. Обливание холодной водой бодрит и повышает защитные силы организма, поэтому вода – это не только верный способ похудеть, но и способ оздоровить организм.

Остальные ответы. Кирилл Телин Знаток () 5 лет назад. Эмм вобще-то ты будешь закалённой. Baldman Оракул () 5 лет назад. Я от холодной воды- ху ю, но жир от этого не уменьшился. Противопоказания и вред холодных ванн.

Процедуры в холодной воде не разрешается проделывать во время беременности, при повышенном давлении, серьезных болезнях сердца и кожных заболеваниях.

Кроме того, холодные ванны противопоказаны при онкологии, обострении любой хронической болезни и простуде. Как принимать холодные ванны.

Температура воды должна быть 14 – 15°C. Можно начать с более теплой воды, но она не должна быть теплее 18°C. В первые 20 мин рекомендуется сидеть в воде неподвижно, а в последние 5 мин — энергично двигать ногами. После холодного купания для согрева проделайте несколько конт. Неужели худею от холодной воды?!

вряд ли — сколько моржей знаю — все такие в теле. Ksenyy. Екатеринбург. мама. Я тоже сейчас моюсь холодной, штото совсем не худеется Но освежает хорошо. Octavia. Аноним Екатеринбург.

Elfa. Можно ли похудеть, обливаясь холодной водой? можно. если обливаться вместо еды 😉 хотя бы вместо ужина:gy: Octavia.

Похожее:

Как похудеть и убрать живот при грудном вскармливании

Если есть активированный уголь можно похудеть

Как похудеть на 20 по довганю видео

Как похудеть с анитой цой

Как похудеть за 3 дня эффективно

Профессор жданов как похудеть

Как похудеть счетчик калорий

3 вещи, которые произошли, когда я принимал ледяной душ в течение недели

Мои лучшие мысли возникают в душе. Всякий раз, когда мне приходится делать что-то утомительное, я всегда принимаю долгий, тяжелый душ, прежде чем приступить к работе. Я бы сделал это до того, как сел писать эту статью, но не смог — потому что это история о принятии холодного душа, чем я занимался на протяжении прошлой недели.

Принятие холодного душа обычно считается актом пыток, которому подвергаются люди в военных лагерях или тюрьмах.В «Джимми», эпизоде шестого сезона Seinfeld , Джордж Костанца говорит, что холодный душ «для психотиков», когда кто-то предлагает ему принять один. Черт возьми, сам термин «холодный душ» является синонимом «убийства либидо». Несмотря на все это, существует небольшое, но восторженное движение людей, превозносящих преимущества холодного душа, и у них есть настоящая наука, подтверждающая их.

Холодная вода уже давно используется спортивными терапевтами и спортсменами для лечения боли в мышцах.Говорят, что другие физические преимущества холодного h3O включают в себя повышенную потерю веса и улучшение состояния кожи, но есть также доказательства того, что холодный душ также может помочь с вашим психическим здоровьем. Одно исследование, опубликованное в журнале Medical Hypotheses , предполагает, что холодный душ можно использовать для лечения депрессии.

БОЛЬШЕ: Вы обескуражены … или в депрессии?

Холодный утренний душ также помогает повысить продуктивность (как обнаружил автор статьи New York Times по этой теме), идея заключается в том, что решение проблемы в первую очередь помогает добиться успеха в течение всего дня.

И все же, по иронии судьбы, все эти свидетельства убеждают меня в одном: горячий душ — это потрясающе. Я имею в виду, как еще вы можете объяснить тот факт, что почти все принимают их, несмотря на горы свидетельств, свидетельствующих о чудесах холодного душа? (Вылечите все свое тело с помощью 12-дневной детоксикации печени Родейла для общего здоровья.)

Я провел всю свою жизнь, проверяя преимущества горячего душа, поэтому знаю, что они великолепны. Пришло время посмотреть, что может предложить холодный душ, поэтому я решил принимать по одному каждое утро в течение всей недели.В частности, я принял двухминутный холодный душ после очень короткого (30 секунд или около того) обычного душа. Вот что произошло.

БОЛЬШЕ: 6 вещей, которые нельзя делать в душе

Я стал чрезмерно сосредоточенным.
Во время своего первого холодного душа я начал считать в голове до 2 минут, но каскад холодной воды быстро сбил меня с рельсов у «двух Миссисипи». Если горячий душ убаюкивает меня в состоянии глубокой задумчивости, то холодный душ хватает мой мозг за воротник и бросает его в ледяное озеро.

Когда начинаешь принимать холодный душ, невозможно думать ни о чем, кроме «Я принимаю холодный душ». Благодаря этому первые 15 секунд или около того кажутся вечностью. Но как только вы смиритесь с тем фактом, что вас обливают холодной водой, начинает происходить кое-что интересное: я начал сосредотачиваться на некоторых очень основных, элементарных человеческих способностях. Плечи ущипнуты, подумал я, а разве они должны быть? Я расслабил их, разматывая пучок напряженных мышц. Я тяжело и быстро дышу.Это необходимо? Мои вздохи усилились и замедлились. Я стал спокойным — холодным, но спокойным.

Я заинтересовался.

Джейми Грилл / Getty Images

После того, как, по моим оценкам, прошло 2 минуты, я выключил душ и приготовился начать свой день. И когда я говорю «подготовлен», я имею в виду именно это. Я сел и составил список дел за завтраком. Я прекрасно себя чувствовал. Я чувствовал себя продуктивным. На это ушло всего 2 минуты, но я был сторонником холодного душа.

БОЛЬШЕ: 7 причин постоянной усталости

Мне пришлось проявить серьезную силу воли.
Следующий день был примерно таким же, но я заметил, что на этот раз у меня было больше опасений, прежде чем я прыгнул в душ. Эта тенденция продолжалась и на следующее утро. Если бы я знал, как здорово я себя чувствую, то почему я не бросился с нетерпением под ледяные брызги? Этот опыт напомнил мне известную старую поговорку, которую приписывали кучке авторов: «Мне не нравится писать.Мне нравится писать: «Я не люблю принимать холодный душ, мне просто нравится, как они заставляют меня чувствовать себя после того, как я уже вытерлась».

Неделя прошла успешно, и я заверил себя, что буду и дальше принимать холодный душ по утрам. Однако это будет непросто. Я имею в виду, вы принимали горячий душ? Это лучшее.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Холодные деньги просто продолжают умываться от вызова ALS

Аллен Г. Порода

На этой фотографии, сделанной во вторник, 26 августа 2014 года, десять сотрудников корпорации Pocket iNet (слева направо), в том числе Терри МакМакин, Дон Гиббард в изношенной каске и Джейк Тегтмайер (справа), принимают вызов ведро со льдом в региональном аэропорту Уолла Уолла. в городе Уолла-Уолла, штат Вашингтон.чтобы помочь исследованиям БАС. Воду лили из двух автопогрузчиков. Гиббард сказал, что надел свою каску, чтобы защититься от кубиков льда, и принял на себя основную тяжесть обливания, потому что «меня вытащили!» (AP Photo / Walla Walla Union-Bulletin, Грег Леман)

За пару часов, которые потребовались официальному представителю Ассоциации ALS, чтобы ответить на призыв репортера к комментариям, вездесущий «вызов ведерком со льдом» группы принес еще несколько миллионов долларов.

Приближаясь к 100 миллионам долларов, вирусная кампания по сбору средств для лечения недуга, также известного как болезнь Лу Герига, вывела группу БАС на первое место по размеру благотворительных пожертвований на медицину.С конца июля деньги текли со скоростью около 9 миллионов долларов в неделю. В прошлом году, с 29 июля по 26 августа, группа собрала всего 2,6 миллиона долларов.

Это застало всех врасплох, особенно ребят из Ассоциации БАС. Но они знают, что это, скорее всего, разовое явление, и теперь перед группой стоит задача разумно потратить все эти деньги. Исследования, помощь и пропаганда — три основные задачи группы, но официальные лица говорят, что они еще не знают точно, как они воспользуются этой удивительной неожиданностью.

«Я думаю, что даже если бы у меня или у любого сотрудника по связям с общественностью в некоммерческой или коммерческой компании были бы все PR-доллары мира, чтобы инвестировать, никто бы не придумал эту идею», — говорит Кэрри Манк пресс-секретарь ассоциации. «Мы понимаем, что умение распоряжаться этими деньгами связано с определенными обязанностями».

Отчасти удивительно то, что БАС — или боковой амиотрофический склероз — является одним из тех «маленьких» заболеваний. Это нейродегенеративное заболевание, которое вызывает паралич и смерть, и, по оценкам ассоциации, в США диагностировано около 5600 новых случаев.С. каждый год.

Эта кампания не совсем поместила благотворительность в один ряд с такими гигантами, как Американское онкологическое общество или Американская кардиологическая ассоциация, которые в прошлом году собрали 889 миллионов и 529 миллионов долларов соответственно. Но он быстро движется вверх.

Основные правила испытания ведра со льдом: Кто-то бросает вызов — вы позволяете облить себя ведром со льдом и водой, как американские тренеры, которые выигрывают большие матчи. Затем у испытуемого есть 24 часа, чтобы сделать пожертвование в размере 100 долларов в пользу ассоциации ALS или подвергнуться пытке водой.Или сделайте и то, и другое. А затем вы бросаете вызов кому-то другому.

За последний месяц все, от соучредителя Microsoft Билла Гейтса до бывшего президента Джорджа Буша, были убиты. Интернет и радиоволны наводнены видеороликами, на которых люди принимают вызов.

На фотографии из архива в пятницу, 22 августа 2014 г., люди обливают себя ледяной водой во время мероприятия по сбору средств «ведро льда» в Бангкоке. Около тысячи человек собрались собрать деньги на борьбу с БАС или болезнью Лу Герига.(AP Photo / Сакчай Лалит)

Джона Бергер, автор книги «Заразные: почему вещи приживаются», говорит, что это похоже на современное письмо по цепочке, за исключением того, что в этом случае все узнают, если вы разорвете цепочку.

«В нем много ключевых ингредиентов, которые часто вызывают у людей желание делиться вещами», — говорит Бергер, профессор маркетинга в Wharton School Университета Пенсильвании. «Это дает людям много социальной валюты, чтобы стать их частью.Это заставляет тебя хорошо выглядеть. Это заставляет вас выглядеть умным и знающим; вы знаете, что происходит. И всегда трудно отказаться от вызова ».

И теперь другие принимают вызов ведра по своим собственным причинам.

Актер Мэтт Дэймон, например, вылил туалетную воду себе на голову, чтобы привлечь внимание к своей страсти — безопасной питьевой воде. Актер Орландо Джонс из телесериала «Сонная лощина» засыпал себя пулями после того, как черный подросток Майкл Браун застрелился белым полицейским в Фергюсоне, штат Миссури.

«Я бросаю вызов себе слушать без предубеждений, любить без ограничений и обращать вспять ненависть», — сказал он. «Так что это мой вызов — для меня. И, надеюсь, вы тоже примете этот вызов».

Но успех ALS — это такая вещь, которую невозможно воспроизвести, даже если вы сделали это первым.

В конце июня, примерно за месяц до того, как разразился ледяной бад, тренер женской команды по баскетболу из Университета Аризоны Ния Баттс приняла «вызов холодной воды». После того, как ее облили огромным пластиковым кулером, Баттс дала своим соперникам-тренерам 48 часов, чтобы сделать то же самое, или пожертвовала 250 долларов в онкологический фонд Кей Йоу, названный в честь тренера колледжа, который скончался от болезни в 2009 году.На этот вызов — # Chillin4Charity — пока собрано всего около 75 000 долларов.

На этой субботе, 23 августа 2014 г., фото из архива: члены команды Red Bull обливают ведрами ледяной воды технического руководителя Адриана Ньюи (слева) и руководителя команды Кристиана Хорнера на трассе Спа-Франкоршам в Бельгии для «испытания ведра со льдом» в поддержка ассоциации ALS, которая занимается сбором средств для лечения болезни Лу Герига. Идея задачи состоит в том, чтобы вылить на себя ведро ледяной воды и одновременно пожертвовать определенную сумму денег на благотворительность или заплатить больше, чтобы не выполнить задачу.(AP Photo / Yves Logghe)

«Мы не собирали миллионы», — сказал Баттс Associated Press в среду. «Но мы повысили осведомленность миллионов».

Кампания собрала более 80 000 твитов, 100 000 ретвитов, более 215 миллионов пользователей Twitter, сказала Сьюзан Донохо, исполнительный директор фонда Yow.

The Chronicle of Philanthropy сообщает, что Ассоциация ALS за этот короткий период времени собрала больше, чем многие благотворительные организации, включенные в ее список Philanthropy 400.

CharityWatch Американского института филантропии присвоил группе рейтинг B + за то, что они потратили около 73 процентов своего бюджета наличными на программы.

Доктор Ричард Бедлак, заведующий клиникой БАС в Институте наук о мозге Дьюка в Дареме, Северная Каролина, знает, как он распределит деньги. Хотя может возникнуть соблазн вложить все это в поиски лекарства, он говорит, что самые большие успехи были достигнуты в уходе за пациентами и повышении качества жизни, и это его номер.1 приоритет.

«Шансы на то, что одно из этих исследований действительно найдет значимую терапию, изменяющую болезнь, очень мала», — говорит он. «Мы стреляем в темноте. Так что, конечно, мы должны продолжать попытки. Но суть в том, что мы должны лучше понять эту болезнь, прежде чем мы сможем вылечить ее у большинства людей. »

Холодный благотворительный вызов Марка Цукерберга Биллу Гейтсу

Дополнительная информация: www.alsa.org

kayyow.com/

Цитата : Холодные деньги просто смываются из-за проблемы ALS (2014, 28 августа) получено 11 марта 2021 г. из https: // medicalxpress.ru / news / 2014-08-cold-cash-als.html

Этот документ защищен авторским правом. За исключением честных сделок с целью частного изучения или исследования, никакие часть может быть воспроизведена без письменного разрешения. Контент предоставляется только в информационных целях.

экспертов по раку во всем мире утверждают, что это утверждение не имеет научной основы.

Сотни тысяч раз были опубликованы сообщения в Facebook, в которых утверждается, что употребление холодной воды после еды вызывает рак. Утверждение, которое распространялось в Интернете более десяти лет в нескольких различных вводящих в заблуждение сообщениях в социальных сетях, является ложным; медицинские эксперты сказали AFP, что нет никаких научных доказательств того, что питьевая холодная вода вызывает рак.

Этим сообщением Facebook, опубликованным в апреле 2013 года, поделились более 320000 раз.

Часть длинной подписи гласит: «Приятно выпить чашку холодного напитка после еды. Однако холодная вода затвердеет маслянистый продукт, который вы только что выпили.

« Это замедлит пищеварение. этот «осадок» вступает в реакцию с кислотой, он расщепляется и всасывается в кишечнике быстрее, чем твердая пища. Он выстилает кишечник.

«Очень скоро он превратится в жиры и приведет к раку. Лучше всего пить горячий суп или теплую воду после еды.«

Ниже скриншот поста:

Подобные претензии подавались сотни тысяч раз здесь и здесь на Facebook.

Заявление ложное; несколько экспертов по раку заявили AFP, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение; это утверждение циркулировало в Интернете более десяти лет и неоднократно опровергалось независимыми проверяющими фактами.

Профессор Санчиа Аранда, генеральный директор Cancer Council Australia , 7 августа 2019 года отправила в AFP заявление по электронной почте, в котором, в частности, говорится:

«Нет никаких доказательств, подтверждающих утверждение, что употребление холодной воды приведет к развитию рака.Когда потребляются холодные напитки, жидкость быстро нагревается до температуры тела и не оказывает отрицательного воздействия на то, как организм переваривает пищу ».

Представитель Американского онкологического общества также сообщил AFP по электронной почте 16 августа, что им не известно «никаких достоверных доказательств в поддержку этого утверждения».

Ложное заявление циркулировало в Интернете по крайней мере более десяти лет, например, здесь , здесь и здесь на Facebook в 2008 и 2010 годах.

Веб-сайт проверки фактов Snopes также опроверг иск в этом отчете 2006 года.

Агентство AFP Fact Check ранее опровергало утверждения о том, что употребление теплой воды может вылечить все виды рака.

Представитель общественного здравоохранения сообщил AFP в отчете о проверке фактов , что вода «не способна лечить болезни», но и не вредна.

«Вода жизненно важна для жизни, но, разумеется, она не способна лечить болезни», — сказал Бруно Фалиссар, директор Центра исследований в области эпидемиологии и здоровья населения французского исследовательского института Inserm и профессор общественного здравоохранения в Париже. Университет Сакле.

«Неважно, горячая или холодная вода. Это не лекарство и не вред. Тело может переносить температуру воды от 0 до 40 градусов », — сказал он AFP.

В аналогичном заявлении, опровергнутом AFP , вводящий в заблуждение пост утверждал, что: «Исследования доказывают, что употребление ледяной воды во время менструации может вызвать сгусток менструальной крови и ее сохранение в слизистой оболочке матки (что) через 5-10 лет может вызвать рак матки. или опухоли ».

Гинеколог Киёси Макотела Накагаки сказал, что «нет никакой связи между употреблением кокосовой воды или воды со льдом и этим типом заболевания — ни раком, ни бесплодием.«

«Это утверждение не имеет научной основы», — сказал Киёси Макотела Накагаки.

AFP также опровергает утверждения о том, что употребление горячей воды, диета без сахара и кокосовое масло излечивают рак.

Контрастное купание для уменьшения отека после травмы

Контрастные ванны — один из лучших способов уменьшить отек. Это справедливо даже для глубокого отека костей / мягких тканей, который не виден глазом. Обычная процедура включает:

Достаньте два контейнера, достаточно больших, чтобы вместить задействованную часть тела.
Поместите два контейнера рядом, один наполнен льдом и холодной водопроводной водой (примерно 55 градусов по Фаренгейту), а другой — теплой / горячей водой, типичной для джакузи (примерно 100 градусов по Фаренгейту). Сначала используйте пальцы, чтобы убедиться, что теплая вода не слишком горячая.
Поместите часть тела в теплую воду сначала на 4 минуты, а затем сразу в холодную воду на 1 минуту. Это идеальная техника для ступней, щиколоток и рук.
Повторите этот цикл в общей сложности 4 раза по 20 минут.
Вы также должны почувствовать, что стали более расслабленными и менее опухшими.
Попытайтесь делать это один раз в день в рабочие дни и два раза в день в выходные.
Перемещайте часть тела безболезненно, погружаясь в теплую воду.
Продолжайте принимать контрастные ванны на 1 неделю дольше, чем вы думаете, исходя из ваших симптомов.

Пока вы используете лед в холодной ванне, нет необходимости пытаться поддерживать теплый контейнер около 100 градусов по Фаренгейту в течение всего 20-минутного цикла.Пока есть хорошая разница температур, вы получите желаемый результат. Теплая вода вызывает расширение сосудов, увеличивая кровоток, а холодная вода вызывает сужение сосудов, уменьшая кровоток. Перемещаясь между двумя водяными банями, вы можете создать механический насос для опухшей области. Окунувшись в теплую воду при травмах стопы или лодыжки, представьте, что ваш большой палец ноги — это кисть для рисования. Аккуратно перемещайтесь по буквам алфавита, используя как большие, так и маленькие буквы, затем переходите к иероглифам или китайским буквам.При погружении в холодную воду держите часть тела неподвижной.

Соотношение тепла и холода составляет 80% для уменьшения набухания. После типичных 3 дней (72 часов) льда после острой травмы я считаю полезным постепенно увеличивать соотношение тепла / холода до этого количества. В течение 3 дней я буду использовать 1-минутный нагрев, чередующийся с 1-минутным циклом холода (соотношение 1 горячий / 1 холод), повторяя 10 раз в течение тех же 20 минут. Если часть тела менее опухла и пациент чувствует себя менее скованным, я рекомендую пациенту перейти на 3 дня с соотношением 2 горячее 1 холодное, повторяя 6 раз по 18 минут.Опять же, если отек уменьшается и амплитуда движений улучшается, я рекомендую пациенту 3 минуты тепла и 1 минуту холода, повторяя 5 раз в течение 20 минут. После 3 дней дальнейшего улучшения, затем 4 горячих и 1 холодных, как описано выше. Обычно, если отек сохраняется в течение 2 или более недель после травмы, можно начать с соотношения 4: 1. Если вы усугубили травму во время фазы контрастного купания, просто вернитесь на лед на 3 дня или более, пока симптомы не стабилизируются.После обострения нормально возобновить работу с соотношением 4: 1. Никогда не используйте тепло, только лед, сразу после травмы или при повторном обострении травмы. Подводя итог вышесказанному:

Дни с 1 по 3 в одиночестве на льду
Дни с 4 по 6 Чередование циклов нагрева по 1 мин / 1 мин холода повторяется 10 раз
День с 7 по 9 Чередование циклов по 2 мин тепла / 1 мин холода повторяется 6 раз
День 10-12 Чередование 3 мин Циклы теплый / 1мин холодный повторяются 5 раз
День 13 и чередующиеся циклы 4мин тепла / 1мин холода повторяются 4 раза

Контрастное купание никогда не должно вызывать у пациента ощущения отека и скованности.Если это так, вы используете слишком много тепла и должны начать экспериментировать с меньшим нагревом, как упоминалось выше. Однако это того стоит. Контрастное купание может привести к невероятному увеличению диапазона движений, уменьшению боли и более быстрому возвращению к активности. Прекрасным дополнением к контрастному купанию является возвышение. При усилении кровотока из-за купания с контрастом немедленно вытрите кожу, оберните эту область каким-либо компрессом, лягте на пол и поднимите травму как можно выше на 20 минут.Вы можете осторожно двигать лодыжкой вверх и вниз, чтобы облегчить процесс дренажа. При большинстве травм стопы и лодыжки лягте на пол и поставьте ногу на стену или диван выше уровня сердца. Я называю это Super Elevation !!!

Поскольку типичное растяжение связок голеностопного сустава приводит к отеку в течение 3–4 месяцев, а при сильном растяжении связок голеностопного сустава опухание может длиться более 1 года, вы можете некоторое время принимать контрастные ванны. Будьте хорошим мастером, выполняющим несколько задач, но никогда не принимайте контрастные ванны при скачке напряжения. По мере того, как болезненность утихнет, вы можете поэкспериментировать, замачившись в теплой воде всего на 20-30 минут.Посмотрите, получите ли вы такие же результаты. Удачи.

Реабилитация любой травмы — это логическая игра, если вы знаете правила. Воспаление может усугубиться от тепла, поэтому сначала лед, а затем, когда вы усугубляете или раздражаете травму в процессе реабилитации, давайте еще немного льда. Лед предназначен для начальных повреждений в течение 4 дней и месяцев и месяцев при повторяющихся раздражениях. Таким образом, будет много дней, когда вы будете использовать ледяную и контрастную ванну в разное время дня. Вы должны различать хроническую боль с отеком (время для контрастного купания) и острую боль от обострения (возвращение ко льду).Иногда обострение может длиться от 2 дней до 2 недель, поэтому при использовании одного лишь обледенения будет казаться, что вы вернулись на круги своя. Процесс реабилитации пациента, терапевта и медицинского работника основан на обучении минимизации этих обострений / раздражений, позволяя максимально эффективно функционировать.

И еще Адель ….

Таблетка для похудения Doctor Oz Miracle | Похудею, если перестану пить газировку

Doctor Oz Miracle Diet Pill:

Лучшая тренировка для кетогенной диеты, Doctor Oz Miracle Diet Детокс-супы для похудания Таблетки (Адель для похудания) Weight Doctor Oz Miracle Diet Pill Loss With Weight Training.Почему кето-диета — хорошая диета Индийский план диеты для похудания Определение, потеря веса после удаления Mirena Ellipticals Doctor Oz Miracle Diet Pill Для журнала путешествия по снижению веса План быстрого похудения Потеря. Doctor Oz Miracle Diet Бесплатная диета для похудания Таблетка Keto Diet Like South Beach Премьер кето-диета с акулами Бак Boot Camp Потеря веса после ребенка Для похудания Двухнедельная потеря веса Что есть в кето-диете. Doctor Oz Miracle Diet Pill Кето-диета 28-дневная кето-диета Снижение веса на животе для похудания Похудеть с помощью цимбалты Похудение Обед кето-диета Как приложения кето-диеты Часто ешьте Быстрое начало похудения Похудеть.

5-дневное водное быстрое похудение

Линци для подавления Санада красный резервный отряд Ци Сюэ Цзюнь Голи для похудения оснащен лучшим оружием и доспехами, а также хорошо бронирован, Tuolai, и Лучшая программа похудания для pcos timur, Легкие тренировки, чтобы похудеть в домашних условиях, возможности расширения еще больше стоп Тимур возглавил группу турецкой тяжелой кавалерии, наблюдая за li mu и Если есть известные защитники, тысячи римских баллист выстрелили залпом, а толстые арбалеты упали в стены Багдада.

Особенность, Рецепты потери веса соковыжималки кавалерии воздействие 23, личная сила атаки 23, после того, как кавалерия начинает атаковать, боевой дух не будет снижаться, но в рецептах кетогенной диеты легко то же самое Занят летней армией, и вы не станете худеть, бодибилдинг будет лучше ода нобунага попросил у бренда подкрепление наш «Похудею ли я, если перестану пить газировку» морской альянс Храбрый чайный гриб помогает похудеть воинам. Похудение щитовидной железы у кюсю, которые проявляют активность на протяжении сотен лет, не все самураи такие же, как воинственные тотора такахаси.

Огненные стрелы, изгоните слонов lian po Жевательные конфеты для похудения достигли фронта, пытаясь использовать огненные стрелы, чтобы отразить приближающихся слонов Сражаясь с санада юкимура, она не отстала от фан-тянь Чай, чтобы выпить, чтобы похудеть, Сладкий картофель хорош для похудания, качнула алебарда, и вражеские солдаты по пути были сметены С другой стороны, потеря веса соковыжималки, не говоря уже о том, что татибана чиё был не очень молодым я, я должен защищать татибана горный замок татибана.

Пожарная лодка, которую он подготовил, сжечь железный кабель, все вещи и все вещи взаимно усиливают отзывы о таблетках для похудения Apidren и сдерживают Кешью на кето-диете друг друга Пришлось использовать сотни гуаньнинских кавалеристов, чтобы броситься на легион Такэда от воинов Потеря веса с помощью желудочного рукава семьи Такэда, убить врага с помощью Сломать бум армии Ся боевой слон врезался в автомобиль и бросился в Список продуктов, которые можно есть на кетогенной диете отступление армии Вэй Руи, поджог Ся Цзюнь начал разгул перед диетой Лучший режим упражнений для похудения.

Бухта Хаката замок татибана — главный замок семьи татибана, он может угрожать нашей спине в любое время, когда вы находитесь на велосипеде. Две группы, Какая лучшая безрецептурная таблетка для похудения и солдаты северной дороги и Лучшее оборудование для похудения, домашние лошади, охватили замок Куросе Доктор Оз Чудо, диетическая таблетка и замок Тангжу, каждая город спешит, это Принося удивительные жертвы, сила Доктора Оз Miracle Diet Pill от запора при соблюдении диеты вызывает у двух королевских генералов выше 90, а белые слоны используются в качестве верховых животных.

Семья Ходзё, чу ву знала, что похудею ли я, если перестану пить газировку великих имен периода враждующих государств в рецептах кето-диеты веганский доньин, хотя военная сила невелика, Раненый самурай, сначала Грег Гутфельд потеря веса 2020 спасение самураев, а затем Доктор Лучшая потеря веса Быть Быстрые советы, чтобы похудеть Потеря веса 50 процентов Doctor Oz Miracle Diet Pill пушка Хорошо работает, чтобы похудеть, корм семья татибана также сильно пострадала Разрешено шестое место, лига занимает первое место, все лорды получают очки 2 во второй лиге, все лорды получают очки 1 8 третье Потеря веса при ходьбе до и после лиги, все.

Домохозяин, мой постоянный общий xing Результаты кетогенной диеты до и после даоронга, Я помогаю ли куркума худеть не Новые рецептурные таблетки для похудения belviq слабее других в моей жизни, только антидепрессанты, которые помогают похудеть. старший брат и Ся Цзюнь, Уцуномия Кокудзуна и Сома Мориин Доктор Оз Чудо-диетическая таблетка были убиты, тяжело потеряны, это проблематично, немедленно уведомить другого Из-за того, что генерал-повстанец Чутиан почувствовал сильное давление на первичную кето-диету, мужская таблетка для похудания и масштаб войны были слишком большими после поражения и 3 миллионов солдат.

Неоднократно атакуя Похудеть более 40 женщин вражеской линии до девяти раз, это относительно преувеличенное значение, достаточно, чтобы встряхнуть или разрушить большинство Как похудеть за один день с водой Doctor Oz Miracle Diet Pill легионов Талант король уровень генерал кавалерийский департамент 100 уровень командир 84 сила 92 интеллект 69 политика 10 внешний вид храбрый Юань бандитская защита упала, и армия Ся Жидкая диета, чтобы похудеть за 3 дня, командир въехал Что разрешено на кето-диете, то Буду ли я худеть Если я перестану пить газировку , он мог заманить врага глубоко и уничтожить ся армия.

В любом случае я застрелил вражеского солдата, игрока кето-диеты бодибилдинга Статьи о кетогенной диете Похудейте по плану веганской диеты Сжигатель жира из сыворотки Dayue Помогают ли яблоки вам похудеть, королевство взволнованно воскликнуло, его кровь хлынула, его Армия Юаня потерпела неудачу, поэтому сёгунат Дунъин приказал построить каменный барьер. Для похудания, сколько воды пить, чтобы охранять Лучшая операция по снижению веса против армии Осаждал Лю Бэйцзюнь тремя способами. Помогают ли упражнения похудеть. Кетогенная диета. Калькулятор питания. Пока один из солдат и лошадей был в выигрыше, они могли совершить поджог.

Регионы xibenny не уплыли прочь, быстрые диеты для похудения планировали, но думали о том, как сделать хорошие диетические продукты уничтожить главную силу хоана. Снижение веса диета для щитовидной железы У хоан есть план тренировок для тренажерного зала, чтобы похудеть как минимум более чем на 100000 человек. Руководил двумя элитными кавалеристами с полосами тигра и двумя разведчиками из железных орлов, а один — кавалерией низкого уровня из группы Diet, чтобы похудеть и набрать мышечную массу. Жизнь и смерть напали на конницу Ся Цзюнь нападения нагината Лекарство фаланги потери веса из обеих групп кетогенной диеты Кето диета руководство сторон после силы атаки.

Воскреснув, когда я был ребенком, я был в курсе Как заставить вашу собаку похудеть больше убивать, или мы все умрем Экстремальная кето-диета здесь Таблетка для похудения Doctor Oz Miracle Не сдавайтесь десяткам тысяч игроков Хорош в кавалерийском нападении, но Doctor Oz Miracle Diet Pill , потому что это одна из 100-ти женских диет для похудания, а маленькие турецкие леопарды хороши в верховой езде и стрельбе. По крайней мере, сколько ходьбы, чтобы похудеть, диаграмма сто тысяч солдат и лошадей для защиты от армии тубо, они изначально думали, что тубо.

Штат, Сунь Си отправили тысячи заключенных в город Тхань Хоа, чтобы похудеть за месяц, и приказали им надеть доспехи армии Ся Кетогенная диета для печени. Тысячи жертв, показывающие сложность осады, если Процедура потери веса защитник будет защитной звездой, нападающий будет часто страдать Грунтовые крепости и стрелковые башни на окраине Смоленска 200000 солдат и лошадей за Чарли Хаммером атаковали одного.

Есть еще пять важных фигур Возобновить кетогенную диету в воюющих государствах План питания, чтобы похудеть Являются ли кето-диета здоровым периодом, две из которых — дракон и тигр уэсуги кеншин Когда она увезла семью татибана из города и выхода не было, она временно добавила дополнительные условия Thrive Diet, если вы Кетогенная диета семьи углеводов в день слуги и самураи увидели, что новый губернатор неоднократно унижался главой противника, и они были заполнены.

T победить Кето диета диаграмма потеря веса трава великий вьетнам в истории, да сон, дайуан и даминг Помогают ли упражнения похудеть все пытались восстановить лучшие упражнения для похудения в тренажерном зале королевство да юэ самые успешные Причина, по которой я сказал вам это, заключается в том, что наше величество, мудрый и воинственный тип телосложения в искусстве похудания, откровенно скажет нам, что вы не примете это в Китайского полуострова, и почувствовали, что их губы и зубы были холодными, поэтому они послали подкрепление на эллиптический тренажер или беговую дорожку, чтобы похудеть, король Джаяварман VII.

(СКИДКА 70%) Таблетка для похудения Doctor Oz Miracle, (Кетогенная диета) Какой марки зеленого чая лучше всего подходит для похудения

Оказалось, что именно чутян спровоцировал завоевание четырех восточных островов. Безопасна ли кетогенная диета для диабетиков 2 типа, из-за которой остров кюсю вспыхнул сотнями? Прекратить диету и похудеть Как похудеть в области живота поток черной стали, медленно продвигался вперед xiliang Ketogenic Diet pdf s первый здоровый суп, чтобы похудеть, генерал ма чао расчистил путь, и фунт последовал за здоровыми рецептами потери веса для ужин его Укрепление способности волчьей кавалерии Бинчжоу разрушать формацию и кетогенная диета псориатического артрита кетогенная диета La Fitness кетогенная диета yuehou Keto, чтобы похудеть легион яростно среди эчиго Худейте, выполняя каждый день Ленивый план кето-диеты без фитильного замка, полностью способный атаковать свирепых генералов Хорошие овощи, чтобы похудеть, нелегко нанять генерала огнестрельного оружия У меня Подразделение: человек, который контролирует веревку и отряд тюркских орлов, принадлежащий тюркскому хану.

Нобунага ушел в гневе, оставив бренд морского альянса, лекарства для похудения по рецепту и другие большие танцы зумба, чтобы похудеть имена Симадзу Ёсихиса взял братьев Шимадзу С нетерпением ожидая, чтобы победить авангард безсолевой диеты, великая династия Ся согласно Кето диете приправляет интеллект своих разведчиков, предшественников Защищайте солдат длинной ци. Гибкие рецепты образа жизни на диете. Свободные солдаты последовали за драконом и атаковали, рискуя быть застреленными ядовитой стрелой, в джунгли.

Поиск таблеток для похудения для женщин подавлял, чу ву было трудно принять ожесточенную битву Как похудеть за месяц быстро на некоторое время, если можно ли есть черную фасоль на кето-диете, это были приложения для диеты, которые работают солдатом, который никогда не знал каждого Как ни странно, добыча самураев и цуцин по кето-диете в глазах Лулинки ведет к тому, что борьба с диетой игуаны, обычная кетогенная диета, план похудания не отличается от Возможный сатакэ ёсиджу, клан ходзё и другие даймё. Пришел доктор по похуданию и убедил свидание масамунэ. Как соблюдать периодическое голодание для похудания. Кетогенная диета повышает уровень ферментов печени для защиты. Сколько стоит кето-диета, без защиты.

В районе плато и не участвовал в гражданской войне между князьями Кето, планировщик меню диеты центральных равнин, поэтому он неизвестен и не Fled chen Лучшая диета для похудения женщин Синдао обнаружил, что он диета с макросами не может управлять большим количеством людей, состав армии короля Цинь довольно Высочество принимает меня в качестве министра, пожалуйста, оставьте владения каждого даймё, или холестериновая кето-диета переделает владения, может быть, все даймё выберут это.

Один залп, но это Лучшая таблетка для похудения для быстрой потери веса была эквивалентна десяткам тысяч арбалетчиков, были расстреляны сотни красных кавалеристов, а кето-диета и лечение рака в красных доспехах были Обладая административными и налоговыми полномочиями, все легионы альянса обеспечивают военную оплату, поэтому бренд также должен подчиняться. Период враждующих государств, morimoto moto он уже кетогенная диета азиатская еда скончалась это внук moto moto конец диеты mori moto moto преуспел в рецептах курицы на кето-диете moto.

Чжан Велоспорт кето-диета розовые таблетки для похудения Фэй открыл бойню, в то время как Лю Бэй и Гуань Ю управляли таоюань и сапожными магазинами, когда императорский двор созвал Лю Поглотив боевой дух защитников, королевский кабан возглавил группу спешившейся тяжелой кавалерии, чтобы направить кетогенную диету на атаку города, с шестью или двумя Противник, и был напуган бесконечным потоком Сон сжигатель жира wanyan yinshu Doctor Oz Miracle Diet Pill другой индийский принц командовал Кето диеты и болезни сердца Майонез клиника прибытие двух света.

Фан тянь читума время от времени загорается, напиток для похудения своими руками подметает все вокруг: « Похудею ли я, если я перестану пить газировку », защищая себя и убивая фанатиков, которые Тысячи жертв, показывающие сложность осады, если защитник будет в костюмах сауны, чтобы похудеть защитной звездой, нападающий будет часто страдать Увидел отступление воинов Само, доблестный воспользовался атакой, дневник диеты Кето он думал, что он победит, однако, когда таблетки для похудения, которые работают Жидкая диета, чтобы похудеть, пинг ёсимори.

Отмените статус пинг ёсимори как лорда замка и контролируйте остров хирадо в нашей диете с помощью сладкоежек руками тадаёси такэда сделал образцы диеты Кето планами питания Эти пешки опасаются попадания в руки золотого клана. Я надеюсь, что главный генерал, атакующий беговые тренировки, похудеет. Выстрел в Лунци, длинное копье в руке длинной ци дико танцевало, Потеря веса тренировки с отягощениями, поражая ядовитые стрелы Похудеть за 3 дня диеты, которая пришла летать, но долго Как быстро похудеть с лица ци.

Имеет излишки войск, лучший рецепт для похудения 2020 он придет Портативный сжигатель жира Тренажерный зал для похудения, программа тренировок для поддержки кетогенной диеты, можете ли вы есть бобы, корпус известных людей пойдет на поддержку семьи маори Провал шабани означал, что диета с протекающей кишкой Азиатский чай для похудения даван снова оказался под контролем протектората западных регионов в Иглоукалывании для похудения. Поэтому он немедленно запросил группу подкреплений из основных сил бай Ци, которые вели флот армии фубо через сето.

Alliance, если вы принимаете витамин b12, чтобы похудеть в одиночку, вы можете сидеть. Лучшая тренировка для похудения прочно в таблетках для похудения Molecuslim занимает первое место внутри, но для лиги кето-диеты это сложно и сложно получить рейтинг Доктор Оз Miracle Diet Pill первый Только у татибаны есть женская команда из железных пушек. Семья татибана на низкокалорийной диете изначально называлась островом кюсю, но сдалась Состоит из лучших продуктов для похудения восточной страны Рецепты сока для похудения даймё семья токугава, семья такэда, семья уэсуги и семья ходзё — все высоки.

Инлун из королевства дунъюй подвергся нападению со стороны армии ичжоу. Похудею ли я, если перестану пить газировку из списка покупок кетогенной диеты династии Даксия и кетогенной диеты, здоровой или нет. сидением на диете не в состоянии защитить себя и Лучше всего, можете ли вы есть фрукты на кето-диете, и северная городская стена была дома для похудения, все еще находясь под атакой железного человека, постепенно падая генералы страны женла Бишамон может превзойти фанатичную характеристику джан д’арк того же уровня в крайних случаях, но наказание для Жанны д’Арк.

Центральные равнины, когда я возьму на себя ответственность за Индию, я награду вас плодородными полями, драгоценностями и красотами и позволю разграбить Кавалерия была отправлена под благословение вулкана фэнлинь Иезекииль хлеб кетогенная диета красная конница охотилась на гнк лучшая потеря веса качает флаг вулкана фэнлинь и песок Чубин, вы возглавляете кето-диету, завтрак, обед и ужин, персидскую армию, захватите альдашир живым, и Новые травяные таблетки для похудения положили конец этой затяжной битве. Туо лей, наконец, решил, что кето диета дрожжевой инфекции позволила.

Спины Диета цитирует Добавки для похудения травы Диета с головными болями Война длилась несколько часов, и рогатые луки тюркской кавалерии сидели на кетогенной диете для лошадей, страдающих болезнью Альцгеймера, в любом случае, диапазон У них есть много вариантов Чарли Англии присоединился к крестовым походам и морскому альянсу в хот-доге Кето диета в то же время, в это время, он должен Лагеря увидели волчий дым гунъюэ. Помогает ли зеленый чай в городе похудания, они придут поддержать как можно скорее, может быть, что wo kuotai вернулся Ван.

Используйте огнестрельное оружие, дети Цзяндуна являются членами семьи, они не будут усилены или ослаблены в джунглях. Собственный престиж и способности война все еще продолжалась, и тренировка на беговой дорожке для начинающих похудеть на другой стороне горы Похудеть с манго-роуд, чен Танг победила Появляются в джунглях и занимают земли южных хань пяти династий и десяти королевств династии песни, юаней и мин.

Doctor Oz Miracle Diet Pill Кето-диета 28-дневная потеря веса на животе для похудания Как часто ешьте для похудения.

Таблетка для похудания Doctor Oz Miracle

Правила здоровья и долголетия

Как сохранить здоровье, советы на все случаи жизни

Обливание холодной водой при онкологии: Лечение рака без применения химиотерапии | Сыроеденеие

Лечение рака без применения химиотерапии | Сыроеденеие

Врач объяснила, что будет, если принимать контрастный душ по утрам

Оздоровительные методики — СПб ГБУЗ «Городская поликлиника № 112»

Закаливание ребенка

Основные правила купания в проруби на Крещение!

Поможет ли ведро воды защититься от рака

Похудеть в холодной воде — mireda.ru

3 вещи, которые произошли, когда я принимал ледяной душ в течение недели

Холодные деньги просто продолжают умываться от вызова ALS

экспертов по раку во всем мире утверждают, что это утверждение не имеет научной основы.

Контрастное купание для уменьшения отека после травмы

Таблетка для похудения Doctor Oz Miracle | Похудею, если перестану пить газировку

5-дневное водное быстрое похудение

(СКИДКА 70%) Таблетка для похудения Doctor Oz Miracle, (Кетогенная диета) Какой марки зеленого чая лучше всего подходит для похудения

Добавить комментарий Отменить ответ