Гимнастика для глаз М. С. Норбекова

В настоящее время все больше людей сталкивается с проблемой плохого зрения. Ведь глаза беспрерывно работают на протяжении всего дня, смотря в компьютер, планшет, смартфон, книги и тп. Снять напряжение с мышц глаз и укрепить их помогут специально разработанные с этой целью комплексы упражнений.

Одним из самых популярных является комплекс упражнений для глаз Мирзакарима Санакуловича Норбекова, вернее даже сказать, что это целая методика по восстановлению зрения. Она базируется на двух моментах: физическом и психологическом. Первый подразумевает упражнения полезные для глаз, а второй — аутотренинги, основанные на самовнушении, что у вас хорошее зрение. Главный принцип методики Норбекова — устранение привычки считать себя слабым, больным и неуверенным. Все упражнения автор настоятельно рекомендует выполнять с прямой спиной, улыбкой и хорошим настроением, не должно присутствовать никакого напряжения. По мнению М.С. Норбекова человек может лучше видеть, находясь только в абсолютно расслабленном состоянии.

Выполнение гимнастики Норбекова под силу каждому, вот эти 7 упражнений:

1.Сразу после того, как проснулись, прямо в кровати, сделайте массаж биологически активных точек: между бровями, на висках, у крыльев носа, под нижней губой, возле мочек уха, рядом с козелком у уха, на затылке.

2.После завтрака выполните суставную гимнастику, круговые вращения в локтевых, коленных и тазобедренных суставах.

3. Два-три раза в день выполняйте следующие упражнения:

• Следите взглядом за воображаемым предметом, снизу вверх, а потом сверху вниз.
• Двигайте глазами слева направо, справа налево.
• “Рисуйте” глазами большие фигуры в воздухе.
• “Нарисуйте” глазами знак бесконечности, как можно большего размера. Движение по этой перевернутой восьмерке должно быть попеременно, сначала в одну сторону, затем в другую. После каждого повторения следует поморгать.
• Скосите глаза на кончик носа. Затем посмотрите расслабленно перед собой, зафиксировав боковые предметы, но не двигая глазами.
• Поднесите указательные пальцы рук к носу и направьте на них взгляд. Теперь разведите пальцы, но продолжайте на них смотреть.
• Представьте перед собой циферблат часов, обведите взглядом его контур, а затем сфокусируйтесь на каждой его цифре по очереди, сначала по часовой стрелке, а потом против.

4. Вечером выполняйте движения глазами вверх-вниз, вправо-влево, прямо-вправо-прямо-влево под приятную музыку.

Мирзаким Санакулович Норбеков рекомендует выполнять свою гимнастику сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми глазами и затем мысленное ее повторение. Следуйте всем рекомендациям ежедневно, только так вы сможете ощутить результат.

Метод восстановления зрения по Норбекову. Благодаря ему уже тысячи людей забыли об очках!

Эти упражнения помогут вернуть зрение и дадут силу мышцам глаз. Не спешите надевать очки!

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком. Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, Норбеков также разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Упражнение для улучшения зрения № 1

Голову держите ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведите вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.

Упражнение для улучшения зрения № 2

Сохраняя ровное положение головы, посмотрите вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.

Упражнение для улучшения зрения № 3

Отведите взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
Отведите взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.

Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»

При выполнении упражнения уделите особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следите за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.
Далее повторите упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

После чего расслабьте глаза и веки, легко и быстро поморгайте.

Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведите глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.

Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.

Скосите глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляните расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигайте глазами!

Далее чередуйте:

Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.

Проделайте упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

Следите за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следите за позитивным внутренним настроем.

Упражнение для улучшения зрения № 7

Подведите указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируйте на них взгляд. Далее медленно начинайте разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке. Не старайтесь развести глаза в стороны — пользуйтесь только боковым зрением! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведите глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.

Старайтесь не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повторите данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео можно наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями:

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытайте на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости, упражнения взрослым и детям

Комплекс упражнений при дальнозоркости, на который потребуется несколько минут, становится своеобразной релаксацией для глаз.

Патология органов зрения может быть, как врожденной, так и приобретенной. Постоянное перенапряжение (работа за компьютером и гаджетами) приводит к красноте глаз, постоянному чувству сухости, падению остроты зрения. Комплекс упражнений, на который потребуется несколько минут, становится своеобразной релаксацией. Гимнастика для глаз при дальнозоркости поможет снизить риск негативного развития патологии.

Упражнения для глаз при дальнозоркости

Прежде чем приступить к выполнению упражнения для глаз при дальнозоркости, следует:

• проконсультироваться с лечащим врачом;
• во время выполнения упражнений для восстановления зрения, дыхание должно быть спокойным, а движение глазных мышц равномерным:
• делать перерывы между упражнениями;
• выполнять гимнастику два раза в день — утром и вечером;
• запомнить — «работают» только глаза. Важно! Головой и шеей двигать не следует. Они должны быть расслаблены.
• при первых симптомах усталости — сделайте перерыв.

Гимнастика для детских глаз

Не только у взрослых наблюдаются проблемы со зрением. Дети тоже страдают от дальнозоркости. Упражнения для глаз тренируют аккомодационный аппарат, заставляют его развиваться и лучше функционировать.

Комплекс упражнений.

Гимнастика для самых маленьких.

• Легкий массаж глазных яблок. Делается кончиками пальцев. Веки ребенка должны быть сомкнуты. Нежно их гладите на протяжении пяти секунд. Делаете отдых тридцать секунд и снова повторяете. Кол-во повторов — пять.
• Кладете малыша на спину (горизонтально). Начинаете его привлекать любимой игрушкой. Когда малыш остановил свой взгляд на ней, начинаете ее приближать к его глазам. Движения проводите «змейкой. Первое время количество повторения — два. Постепенно доводите до пяти.

Для детей от двух до пяти лет.

• Садите малыша на полу. Сами садитесь напротив него. Начинаете перекатывать мячик друг другу. Ребенок должен внимательно следить за движением игрушки. Упражнение делается пять минут.
• Повторение гримас. Чадо должно повторять за вами все движения (закрывать и открывать глаза, строить гримасы

Возраст от пяти до семи лет

• Упражнение для глаз при дальнозоркости для детей, которые умеют читать. Берете книгу с большими буквами. Предлагаете чаду прочитать пару строк, с расстояния комфортного для него. Затем приближаете книгу на пятнадцать сантиметров и снова просите его прочитать. Рекомендуется заниматься по пять минут каждый день. Постепенно доводите расстояние до стандартного.

Ребенку постарше предлагайте игры с мячом или воланом. Они оказывают положительное влияние на аккомодационный механизм глаза и всю зрительную систему.

Упражнения для глаз при дальнозоркости у взрослых

Они улучшают процессы кровообращения. Их рекомендуется проводить в комплексе с употреблением витаминов и минералов.

• Садитесь и начинаете часто моргать на протяжении двадцати секунд.
• Сильное зажмурьтесь на несколько секунд, а затем широко распахните глаза. Упражнение выполняется в положении сидя. Повторяется четыре раза.
• Сядьте на стул и начинайте смотреть вдаль. Поднимаете глаза вверх, опускаете вниз. Смотрите в левую сторону, затем в правую.

Важно! Головой не двигаете.

• Подушечками пальцев надавливаете на сомкнутые веки. Открываете глаза. Манипуляцию повторяете снова — пять раз.
• Садитесь на скамейку в парке. Достаете книгу. Начинаете чередовать чтение с рассматриванием движущихся предметов (две минуты).
• Ложитесь на твердую поверхность. Начинаете перекладывать мячик из рук в руки (взгляд не переводите). Руки держите прямыми.

Важно! Соблюдайте режим зрительной нагрузки, особенно, при работе за компьютером. Чаще моргайте и делайте через каждый час перерыв на пять минут.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной

Возрастная дальнозоркость еще называется пресбиопия. Гимнастика для глаз поможет остановить развитие заболевания, улучшить остроту зрения и эластичность глазных мышц. Но это произойдет, только в том случае, если комплекс упражнений выполнять ежедневно. 

• Сядьте удобно. Глаза смотрят вперед. Не спеша поверните голову вправо и туда же переведите взгляд. Переходите в первоначальное положение. Такую же манипуляцию проводите, голову поворачиваете в левую сторону. Повторяете по десять поворотов вправо, а затем влево.
• Правая рука согнута в локте. Кончик указательного пальца находится на расстоянии двадцати пяти сантиметров перед органами зрения. Смотрите на палец, не переводя взгляд и не, моргая, на протяжении десяти секунд. Затем резко переводите взгляд вдаль. Повторяете упражнение десять раз.
• Сядьте на стул. Руки согните в локте и заведите за голову. Одновременно с этой манипуляцией, ноги ставите на носочки. Несколько секунд держитесь в этом положении и возвращаетесь в исходное. Повторяете семь раз.
• Сидите на стуле. Верхние конечности опущены вниз. Поднимаете правую руку, опускаете на правое плечо. Затем левую руку кладете на левое плечо. Возвращаетесь в исходное положение. Повторяете — пять раз.
• Продолжаете сидеть на стуле. Поднимаете правую руку. Держите ее на уровне глаз. Расстояние между ними должно быть не менее сорока сантиметров. Пальцы начинаете вращать по часовой стрелке. Взгляд постоянно следит за их движением.

Важно! Голову не поворачиваете.

То же самое проделываете и с левой рукой.

Гимнастика для глаз при дальнозоркости возрастной поможет остановить процесс падения остроты зрения. 

Эффективность занятий

Гимнастика для глаз при дальнозоркости помогает замедлить развитие патологии органов зрения.

Эффективность зарядки для глаз при дальнозоркости заключается в восстановлении остроты зрения, снижения риска его ухудшения. Обусловлено это рядом факторов:

• в шейном отделе позвоночника улучшается кровообращение;
• усиливается кровообращение в глазных мышцах;
• происходит тренировка глазных мышц;
• хрусталик стимулируется для того, чтобы поддержать способность правильно фокусироваться.

методика упражнений по улучшению остроты зрения

Существует много методик по восстановлению зрения, не требующих оперативного вмешательства. С их помощью можно избавиться от близорукости, дальнозоркости и астигматизма. Одним из эффективных методов является таблица Норбекова для зрения.

Что представляют собой проверочные таблицы?

В кабинете любого офтальмолога есть таблицы для определения остроты зрения. Эта разработка советского ученого Сивцева до сих пор используется окулистами, как надежный и простой способ выявления нарушений зрительной функции.

Таблица Сивцева — это белый лист бумаги, на котором расположены двенадцать рядов букв разного размера. На первой строке можно увидеть две буквы, написанные самым крупным шрифтом. Размер символов уменьшается от строчки к строчке. Каждому ряду соответствует свой показатель остроты зрения.

Таблица Норбекова для работы со зрением используется для тренировки глаз. По своей структуре она схожа с разработкой Сивцева. Вместо букв на полотно нанесен текст с позитивными установками, который начинается с крупного шрифта и заканчивается мелким.

В основе методики Норбекова лежат принципы положительного настроя и рефлекторного стимулирования определенных участков внутренних органов. Позитивное отношение к жизни и уверенность в результате — это главные установки, соблюдение которых приводит к успешным показателям.

Мирзакарим Норбеков убежден, что “сила улыбки” и вера человека в свои возможности способны вылечить любое заболевание организма. Он верил, что негативное отношение к жизни, пессимизм и игнорирование импульсов организма являются основными причинами всех болезней. В качестве панацеи ученым были предложены психологические методы и аутотренинг. 

Дополнив упражнения Норбекова аппаратным лечением и ношением ночных линз, можно победить близорукость или дальнозоркость практически в любом возрасте.

Описание методики восстановления зрения по Норбекову

В книге Норбекова “Опыт дурака или ключ к прозрению. Как избавиться от очков” собраны основные правила восстановления зрения по мнению автора. Его позиция такова, что каждый человек должен сам нести ответственность за свое здоровье. Люди должны прислушиваться к сигналам своего организма и могут сами исцелить любое недомогание.

Методика Норбекова не является чудодейственной таблеткой. Каждый человек сам в силах избавиться от недуга. Автор книги считает, что причиной многих хронических заболеваний, в том числе и органов зрения, является обычная лень и нежелание слушать свое тело. Человек не придает значения серьезности заболевания в самом начале ее развития и упускает момент, когда можно было предотвратить дальнейшее развитие проблемы.

Норбеков уверен, что человеческий организм — это неисчерпаемый источник энергии и творческих запасов. В своих трудах он учит раскрывать свой потенциал и активизировать свои умственные и физические способности. Ученый утверждал, что любой человек может снять ограничения с помощью упорного труда и работы над сознанием.

Согласно методике Норбекова исцеление придет к тому пациенту, кто поверит в свои силы, мысленно сольется со Вселенной и осознает себя частью природы.

Автор книги “Опыт дурака или ключ к прозрению” создал уникальную систему восстановления зрения. Она основывается на психологическом и физическом методах влияния на организм. Нарбеков учит в своем труде избавляться от негативных установок и заменять угнетающие мысли позитивными.

По мнению ученого,чтобы стать здоровым, нужно представить себя таким. Пациентов, которые поверили в себя и исцелились, он назвал победителями.

Тренировка зрения по таблицам для глаз Норбекова

Таблица коррекции зрения Норбекова используется в качестве альтернативного лечения вместе со специальной гимнастикой глаз. Автор уверен, что пациент, решивший вернуть здоровье глазам, запускает механизм самовосстановления. Преследуя поставленную цель, организм стремиться к полному оздоровлению. В конце курса человек может прочитать каждую строку норбековской таблицы.

Так, на физическом уровне зрение восстанавливается с помощью упражнений, а на психологическом — визуальной тренировки.

Таблицу зрения Норбекова нужно распечатать на листе формата А5 и использовать следующим образом:

1. Пациенты с близорукостью должны найти на полотне рабочую строку: это надпись, ниже которой слова уже не разобрать, а выше — видно четко. В этом положении и будут проводится практические занятия;
2. При дальнозоркости таблицу располагают в двадцати сантиметрах от глаз;
3. Людям с астигматизмом нужно подобрать комфортное положение глаз самостоятельно, исходя из личных ощущений; 
4. Если только один глаз нуждается в терапии, то нагрузку дают на него, а здоровый закрывают ладонью;
5. При глаукоме, катаракте упор нужно делать на расслаблении мышц глаза.

Перед проведением любых упражнений на глаза нужно проконсультироваться с офтальмологом. Пройти комплексное обследование и подобрать лечение можно в клинике “Элит Плюс”.

Как правильно читать таблицу

Тренировка для глаз по таблице Норбекова проводится по такому алгоритму: 

• Читать нужно не отдельное слово, а всю фразу целиком;
• Глаза должны быть расслабленными;
• Процесс должен проходить легко и непринужденно. Тренировка должна приносить удовольствие, а не восприниматься, как обязанность;
• Человек должен внушить себе, что с каждым разом его глаза видят все лучше;
• Нужно поощрять себя и хвалить;
• Нужно поймать состояние потока и закрепиться в нем на максимально возможный промежуток времени;
• Чем больше вера в успех, тем выше вероятность полного выздоровления.

При тренировке глаз с использованием горьковской таблицы, важно следить за мимикой лица, не щуриться, мышцы лица должны быть в расслабленном состоянии. Комплекс вначале проводят с открытыми глазами, а затем повторяют упражнения мысленно, прикрыв веки. Перед тренировкой нужно снять контактные коррекционные средства (очки, линзы).

Периоды восстановления зрения по таблицам Норбекова

При регулярном проведении тренировок с норбековской таблицей можно заметить, что зрение улучшиться. Но положительные результаты проявляются с определенными интервалами. Периоды восстановления зрения:

• Начальный — происходит активация органов зрения, его продолжительность составляет от двух до трех дней;
• Второй — восстанавливается клеточный обмен веществ, зрительная функция начинает функционировать в здоровом режиме. Этот период может продлиться до восьми дней;
• Заключительный — происходит стабилизация работы органов зрения. На этот процесс уходит от двадцати до сорока дней.

Таблицу для зрения Норбекова можно скачать в Интернете. Работать с ней нужно несколько раз в день. Первое время тренировка занимает около 40 секунд, затем нужно дать глазам отдохнуть. Постепенно можно увеличить количество подходов и их продолжительность.

Перед проведением тренировок рекомендуем обратится к окулисту. В специализированной клинике “Элит Плюс” определят диагноз и помогут подобрать комплексное лечение дополняющее упражнения Норбекова, что поможет еще более эффективно восстановить зрительную функцию.

Упражнения для глаз по Норбекову: Инструкция

Существует несколько эффективных авторских упражнений, которые обещают дать ощутимый результат и восстановить зрение. Вот некоторые из них:

• Голова прямая, глаза как можно выше поднимите вверх, мысленно проведя вертикальную черту через лоб. Задержите взгляд на несколько секунд в высшей точке и опустите его вниз;
• Исходное положение — то же, но глаза направляем вниз, ищем низшую точку на полу и задерживаем на ней взгляд на несколько секунд. Возвращаемся в исходную позицию. Нужно следить за мимикой, не щуриться, работа проводиться только взглядом;
• Держим голову ровно, переводим глаза вправо, ищем наиболее отдаленную точку, задерживаем на ней взгляд и возвращаемся в исходное положение.Те же действия проделываем с левой стороной;
• Из прямого положения переводим глаза в крайние точки по следующей траектории: левая нижняя — правая верхняя, затем правая нижняя — левая верхняя. Проще говоря, пытаемся глазами нарисовать бантик. Все движения выполняются плавно, не нужно помогать головой и кивать в такт глазам;
• Упражнение “Восьмерка”. Аккуратно, со средней скоростью прорисуйте глазами восьмерку. Это занятие укрепляет мышцы и нормализует глазное давление;
• Шестое помогает при близорукости. Сфокусируйте взгляд поочередно на кончике носа, переносице и между бровями. Возвращаясь из каждой точки, направляйте взгляд перед собой и немного расфокусируйте его, рассмотрите предметы вокруг себя;
• “Пальминг”. Закройте глаза плотно ладонями, расслабьтесь и представляйте, что вы четко видите без контактных линз и очков. Продолжительность процедуры составляет пять минут. За это время органы зрения достигают полного расслабления.

Перед проведением упражнений для глаз проконсультируйтесь с врачом в клинике “Элит Плюс”. Самолечение может не дать желаемого результата, а также привести к необратимым последствиям!

Как еще можно восстановить зрение?

Отказаться от очков и контактных линз мечтает каждый пациент офтальмологической клиники. Люди с плохим зрением готовы испробовать различные методы восстановления зрительной функции в домашних условиях, а не идти к врачам, чтобы навсегда избавиться от этих проблем. Аппаратное лечение в комплексе с ночными линзами и использование альтернативных методик помогут навсегда избавиться от глазных заболеваний.

Ортокератология позволяет быстро и безопасно отказаться от коррекционных средств зрения без операции. Подробнее узнать о прогрессивной методике можно на консультации в клинике “Элит Плюс”. Записаться на прием к офтальмологу можно по телефону или онлайн на сайте учреждения. 

Источник: https://elitplus-clinic.ru/stati/tablicza-norbekova.html

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

Гимнастика для глаз: лучшие видео упражнения для улучшения и восстановления зрения

В последние годы здоровье людей подвергается серьёзной опасности из-за необходимости концентрировать внимание на мелких деталях, регулярно смотреть на экран компьютера и телефона, читать документы. Человек испытывает зрительную нагрузку везде: на работе, дома, во время отдыха. В XXI веке зоркость стала редким явлением, а очки и контактные линзы – часто встречаемым атрибутом. 

Безобидное на первый взгляд изменение преломления глаза заканчивается близорукостью, астигматизмом и более серьёзными патологиями. Вернуть остроту зрения без лазерной коррекции и расслабить зрительные органы помогает специальная гимнастика, удобная для выполнения в домашних условиях.

 

Классическая зарядка для глаз

 

В видео представлен набор полезных упражнений. Частое моргание предназначено для отдыха от света. Зарядка восстанавливает слёзотечение. Сухие глаза – опасное явление, приводящее к воспалению роговицы. Простое движение головы улучшает кровообращение. Вращение глазными яблоками, рисование в воздухе «восьмёрки» или любых других геометрических фигур разогревают глазодвигательные мышцы. На выделение внутриглазной жидкости влияет массаж висков. Выполнение цикла занимает менее десяти минут. С простой техникой справится даже ребёнок. Гимнастику можно делать прямо во время просмотра. Ролик отличается качественной анимацией и приятным закадровым голосом.

 

Упражнения для глаз

Красочный урок с советами от экспертного ютуб канала. После вступительной речи демонстрируется серия лучших тренировок для отдыха глаз, которые помогут восстановить зрение за пару недель.

 

Система Норбекова

 

Авторская методика Мирзакарима Норбекова представляет собой сочетание физиологических и психологических компонентов лечения. Перед выполнением следует настроиться на добрый лад. Комплекс состоит из стандартных движений «вверх-вниз» и «вправо-влево», «циферблат» и «мотылёк». Занятия с забавным названием «Начехата Наплевата» напоминает йогическую практику «Палминг»: ладони нужно растереть ладони и положить их на веки. В итоге человек успокаивает нервы, обеспечивает тепло и своеобразную «перезагрузку», а остальному телу — полную релаксацию. Система Норбекова – эффективное средство при борьбе с синдромом ленивого глаза. Аномалия заключается в неравномерном распределении нагрузки. В итоге возникают проблемы с восприятием и координацией движения. Помогает комплекс и при куриной слепоте – резком падении зрения во время сумерек.

 

Гимнастика для глаз от йогинов

Йога используется в качестве оздоровления и в офтальмологии. Классические приёмы взаимосвязаны с асанами. Предлагаемый способ можно применять везде и в любой момент времени. Внимание уделено дыханию и подбору удобной позы. Скорость исполнения выбирается зрителем самостоятельно. Медленный темп способствует расслаблению и расширению сосудов, быстрый – укреплению мышц. Фокусное зрение развивается благодаря взгляду на кончик пальца, приближаемый к носу и отдаляемый от него.

 

Расслабление для глаз за одну минуту

 

Альтернативный видеотренажёр для насыщения глазных мышц и увеличения угла зрения. Задача зрителя минимальна – наблюдать за вращающимися виртуальными шариками. С каждой секундой нужно захватывать всё больше и больше деталей. Высокая скорость передвижения тренирует реакцию и внимание. Результаты можно проверить сразу, благодаря вмонтированной таблице Сивцева.

  

Как самостоятельно бороться с близорукостью

 

В раннем детстве у большинства детей идеальное зрение. При обучении в школе у многих наблюдается начальная стадия миопии. Родителям важно уловить момент, когда здоровье своего чада ещё можно восстановить. В противном случае миопия будет прогрессировать. Предупредить неприятную болезнь поможет знакомая деятельность: круговые, горизонтальные и вертикальные движения, нагревание. Избавление от спазма аккомодации предполагает практику у окна. В пейзаже выбирается три объекта, находящиеся на разном расстоянии. Взор необходимо перемещать попеременно на каждую выбранную точку. Перечисляются полезные для близоруких людей продукты: черника, морковь, капуста, рыбий жир. Автор обращает внимание: положительный результат будет получен только при условии постоянных занятий. Рекомендуемый график: три раза в день.

 

 

Эффективный самомассаж глаз

После долгой работы руки автоматически тянутся к глазам. Учёными рефлекс объясняется просто: желание возникает из-за зрительного переутомления. Блогер Александр Курбатов предлагает задействование конкректных точек на лице. Массировать следует брови и область между ними, верхнюю часть щёк, ямочки у ушей, скулы, мочки. Осторожное надавливание на глазницу обеспечивает эффект «подзарядки». При должном упорстве комплекс снимет усталость, устранит мешающие «мушки» и станет профилактикой катаракты.  

 

Восстанавливаем зрение по стереоизображению

Телевизор и ноутбук опасен ярким излучением. ЖК-мониторы несколько смягчили проблему. Актуальным остался другой недочёт: пользователь постоянно смотрит в одну и ту же область. В непростой ситуации могут выручить стереокартики – сложные задания, знакомые ещё со школьной скамьи. Автор объясняет способы фиксации трёхмерных изображений. Главная хитрость – на рисунок нужно смотреть «сквозь». Детская забава позволяет разогнать кровь, избежать затекания и восстановить объёмность зрения.

 

 

Упражнения, облегчающие симптомы дальнозоркости

Возрастные изменения нервов и каппиляров зачастую приводят к дальнозоркости – дефекту, мешающему видеть предметы вблизи. 

Лечение имеет определённые нюансы: гимнастика обязательно должна предваряться использованием капель и приёмом витаминов.

Чередование движений по и против часовой стрелки и взгляда на переносицу гарантирует полноценную нагрузку и правильную работу сетчатки и хрусталика.

 

Разрядка с помощью анимации

 

Действенный способ для лентяев и любителей нестандартных ходов. Видео официально используется профессиональными офтальмологами при лечении пациентов. Достаточно сесть на расстояние одного метра от экрана и следить за мелькающими разноцветными квадратами. Цветовая пестрота избавляет от помутнения. Пятиминутная запись делает восприятие окружающего мира более ярким.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Мирзакарим Норбеков — человек, благодаря которому огромное количество людей по всему миру смогли восстановить свое зрение и навсегда избавиться от очков. Основным принципом его методики является психологическое освобождение от привычки считать себя слабым, больным, немощным и неуверенным человеком.

Но нельзя сказать, что такая методика восстановления зрения полностью базируется на самовнушении, также Норбеков разработал ряд упражнений, которые дают превосходный результат в процессе лечения близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

А вот исцеления от таких заболеваний, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и макулодистрофия, ожидать не следует, хотя автор методики пытается доказать эффективность своей системы и при таких органических необратимых поражениях органа зрения.

Выполняя гимнастику для зрения по Норбекову, необходимо сохранять мышечный корсет: расправленные плечи, прямая спина и делать всё с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбекову

1. Упражнение для улучшения зрения № 1
   Голову держи ровно, без запрокидывания назад. Глаза отведи вверх (на потолок), мысленно продолжив их движение дальше, через лоб, вертикально вверх.
2. Упражнение для улучшения зрения № 2
   Сохраняя ровное положение головы, посмотри вниз, мысленно продолжив взгляд в собственное горло.
3. Упражнение для улучшения зрения № 3
   Отведи взгляд налево, как бы сквозь свое левое ухо.
   Отведи взгляд направо, как бы сквозь свое правое ухо.
   
4. Упражнение для улучшения зрения № 4 — «Бабочка»
   При выполнении упражнения удели особое внимание неподвижности головы, вращай только глазами. Следи за тем, чтобы глазные мышцы не перенапрягались и старайся получить рисунок наибольшего размера в пределах лица.

   Последовательность движений глазами: левый нижний угол — правый верхний угол — правый нижний угол — левый верхний угол.

   Далее повтори упражнение в обратном порядке: правый нижний угол — левый верхний угол — левый нижний угол — правый верхний угол.

   После чего расслабь глаза и веки, легко и быстро поморгай.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5 — «Восьмерка»
   Рекомендации по выполнению данного упражнения аналогичны «Бабочке». Проведи глазами по траектории, напоминающей перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно большего размера, но в пределах лица. Попеременно движение должно быть в одну сторону, затем в другую. В конце упражнения также нужно легко поморгать.
6. Упражнение для улучшения зрения № 6
   Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендовано при близорукости.

   Упражнение необходимо выполнять в тихой обстановке, чтобы ничто не отвлекало и не пугало.
   

   Скоси глаза на кончик носа. Можно поставить перед собой палец руки и пристально, без отрыва смотреть на него, медленно приближая палец к кончику носа. После чего взгляни расслабленно перед собой, зафиксируй боковые предметы, но не двигай глазами!

   Далее чередуй:

   Взгляд на самый кончик носа, далее перед собой и в стороны, не переводя взгляда. Взгляд на переносицу, далее — вперед и в стороны. Взгляд на точку между бровями, а потом взгляд опять вперед и в стороны, не переводя взгляда.
   Проделай упражнение для глаз 7–8 раз в каждом направлении.

   Следи за плавностью перехода от одной точки к другой, чередуй упражнение с морганием. Следи за позитивным внутренним настроем.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7
   Подведи указательные пальцы рук к кончику носа и зафиксируй на них взгляд. Далее медленно начинай разводить их горизонтально в стороны: правый глаз зафиксирован на указательном пальце правой руки, левый — на указательном пальце левой руке.

   Не старайся развести глаза в стороны — пользуйся только боковым зрением! Повтори это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения № 8 – «Большой круг»
   Сохраняя неподвижность головы, выполни круговые движения глазами: представь пред собой огромный циферблат часов (лучше золотого цвета), затем медленно проведи глазами по часовой стрелке, потом против, фиксируя взгляд на каждой воображаемой цифре.
   

   Старайся не срезать углы — круг должен получаться ровным. От одной тренировки к другой увеличивай размер круга. Повтори данное упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами. После чего можно повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Такой вариант способствует массажу хрусталика.

В этом видео ты можешь наглядно ознакомиться со всеми вышеописанными упражнениями.

Акцентируй свое внимание на предвосхищении хорошего зрения, после того как ты откроешь глаза, ожидай положительный результат!

Норбеков рекомендует проделывать данную гимнастику в три этапа: первый этап — выполнение упражнений с открытыми глазами, потом с закрытыми и третий этап — мысленное повторение.

Испытай на себе эту методику, чтобы выбросить свои очки навсегда. Веря в успех, ты достигнешь желаемого результата так быстро, как только это возможно!

Тренировка зрения при дальнозоркости — энциклопедия Ochkov.net

Эффективность гимнастики для глаз сегодня уже никто не оспаривает. Она помогает улучшить зрение и является одним из лучших средств профилактики развития аномалий рефракции. Существуют различные виды глазных упражнений, которые выполняются при дальнозоркости. Польза от них будет в том случае, если они выполняются правильно.

Как проявляется дальнозоркость?

Нарушение преломляющей способность глаз, при котором человек плохо видит вблизи, называется дальнозоркостью или гиперметропией. Развивается эта патология вследствие травм органов зрения, опухолей в области глаз, инфекционных офтальмологических болезней и других причин. При этом в большинстве случаев гиперметропия обусловлена генетической предрасположенностью. 

Ухудшение зрения при дальнозоркости происходит достаточно быстро, если не принимаются меры по ее лечению или коррекции. Корректируется гиперметропия контактными линзами и очками, но самый лучший способ избавиться от патологии — лазерная операция. К сожалению, лазерная коррекция зрения имеет противопоказания. Ее не назначают несовершеннолетним и людям с различными тяжелыми патологиями организма и органов зрения. Таким пациентам приходится жить с дальнозоркостью, компенсируя ее очками и линзами. У них тоже есть свои недостатки. Так, не все хорошо переносят очковые и контактные линзы. Кроме того, эти средства не помогают вылечить дальнозоркость. 

Если жизнь человека связана с постоянной нагрузкой на глаза, гиперметропия будет доставлять дискомфорт даже при использовании оптики. Проявляется этот дискомфорт в усталости глаз, головных болях, головокружении, сухости роговицы или слезоточивости. Предотвратить возникновение этих симптомов могут упражнения для глаз. При дальнозоркости назначается гимнастика, которая может отличаться от упражнений для глаз, выполняемых при близорукости. Рассмотрим основные виды гимнастик, которые помогают при гиперметропии.

В чем польза упражнений для зрения при дальнозоркости?

Для восстановления зрения дальнозорких людей разработано множество разнообразных упражнений, которые могут выполнять взрослые и дети. Любая гимнастика для зрения обеспечивает:

• улучшение зрения за счет нормализации циркуляции крови в глазу, а также в шейном отделе и позвоночнике;
• укрепление мышц глаз;
• увеличение аккомодационной способности хрусталика.

При дальнозоркости упражнения для глаз способствуют снятию усталости с органов зрения, тренируют мышцы глаз, повышают остроту зрения. Все это помогает остановить развитие гиперметропии, если она прогрессирует, и отсрочить момент возникновения возрастной дальнозоркости — пресбиопии. В детском возрасте гимнастика для глаз особенно полезна.

Дети испытывают большую нагрузку на зрительные органы в школе, а при формировании, росте организма и глаз это может спровоцировать еще большее снижение остроты зрения. Гимнастика позволяет остановить процесс прогрессирования патологии, благодаря чему дальнозоркость может полностью исчезнуть к 18-20 годам.

Какие есть упражнения для глаз при дальнозоркости?

При дальнозоркости упражнения направлены на восстановление зрения после работы, связанной с нагрузкой на глаза. Есть три группы упражнений для зрения при гиперметропии:

• универсальная гимнастика для глаз, которую могут выполнять все люди с дальнозоркостью;
• детская гимнастика;
• специальные методики, предложенные офтальмологами Ждановым, Бейтсом, Норбековым.

 

Рассмотрим их подробнее.

Выполняем правильно упражнения для глаз при дальнозоркости

Перед тем как начать выполнять глазную гимнастику, снимите очки или контактные линзы, если Вы ими пользуетесь. Выполнять упражнения можно только в случае хорошего самочувствия, отсутствия повышенной температуры или давления, глазных болезней и других недугов. Тренировать глазные мышцы Вы можете с помощью следующих упражнений:

1. Сядьте на стул прямо, поверните голову и посмотрите направо, после чего займите исходное положение. Далее нужно совершить поворот головы влево и отвести взгляд в этом же направлении. Выполнять это задание следует 10-15 раз.
2. Отодвиньте одну руку от глаз на 30 см. Задержите взгляд на 10 секунд на кончике указательного пальца. После этого сфокусируйтесь на каком-нибудь предмете, который расположен дальше руки. Повторите 10 раз.
3. Заведи за голову руки, согнутые в локтях. Прогнитесь в пояснице, ноги поставьте на носки. Зафиксируйте тело в таком положении на несколько секунд, а потом расслабьтесь. Повторите эти действия 5-7 раз.
4. Вытяните одну руку вперед так, чтобы дистанция между ней и лицом составляла 40-50 см. Далее следует выполнять рукой круговые движения по часовой стрелке, не отрывая от пальцев взгляда. После этого повторите это же задание, но уже подняв другую руку. Следующий шаг связан с поворотами руки против часовой стрелки. Тренировка глазных мышц таким способом выполняется 3-5 минут.

Заключительным этапом станет массирование шеи и затылочной части головы. Выполнять упражнения для глаз нужно ежедневно. При этом нельзя перегружать себя. Если Вы почувствовали усталость, сделайте перерыв. Все эти упражнения позволяют расслабить мышцы глаз, а также шею и позвоночник. Преимущество их в том, что они отнимают мало времени. Кроме того, такая зарядка не имеет противопоказаний и может выполняться всеми даже без посещения офтальмолога. Подходит она и людям без дальнозоркости как способ снять напряжение с мышц глаз и немного отвлечься от работы. 

Упражнения для глаз при дальнозоркости по Бейтсу

Офтальмолог Бейтс для того, чтобы расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и восстановить зрение, предлагает достаточно необычный комплекс упражнений:

1. Каждый день читайте книгу или газету с мелким шрифтом. Текст должен находиться от лица на дистанции 25 см. Использовать средства коррекции при чтении нельзя. При этом сильно напрягать глаза также не рекомендуется. Это приведет к еще большей усталости. Когда Вы читаете, старайтесь смотреть между строчек. Так мышцы глаз не будут сильно напрягаться. Выполнять это упражнение нужно не более 15 минут.
2. Приготовьте в двух форматах таблицу Сивцева для проверки остроты зрения. Ее можно распечатать на нескольких листах А4. Одна таблица должна быть стандартных размеров, как в кабинете окулиста, а вторая — маленькой. Прикрепите большой плакат на стене и отойдите от него на 5 метров. Таблицу меньшего формата нужно держать в руках. Упражнение заключается в попеременном чтении большой и маленькой таблицы. Взгляд, как и в предыдущем задании, нужно направлять между строчек. Выполняется упражнение 3-5 минут.
3. Для следующего задания вновь понадобится таблица Сивцева большого формата. Теперь необходимо попеременно смотреть то на нее, то на другие предметы, расположенные в комнате. Идеальный вариант выполнения упражнения — наблюдение за движущимися объектами, например, птицей в окне или котом в комнате.

4. Четвертое упражнение необходимо делать, стоя лицом к окну. Выполняйте повороты тела, сконцентрировавшись на каком-либо предмете за окном. Движения должны быть плавными и медленными. Ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите вдоль тела. Повторяйте повороты, смотря при этом всегда вперед, 2-3 минуты.

Эти упражнения могут подойти далеко не всем. Читать книгу без очков при тяжелой степени отклонения рефракции даже в течение всего 15 минут может быть затруднительно. Выполнение гимнастики для глаз по методу Бейтса должно быть одобрено Вашим лечащим врачом.

Тренировка мышц глаз по методу Жданова

Российский офтальмолог Жданов предлагает тренировать мышцы глаз с помощью таких упражнений:

1. Возьмите в руку карандаш и вытяните ее вперед. Сначала посмотрите на различные предметы в помещении, несколько раз моргните, а после этого сфокусируйтесь на кончике карандаша. Приблизьте его к лицу так, чтобы расстояние между ним и глазами не превышало 15 см. Далее отведите руку на расстояние 30-40 см от лица. Повторите это упражнение 5-10 раз.
2. Поднесите карандаш близко к лицу, смотря вперед и вдаль. Наклоняйте карандаш в разные сторон. После отведите руку от лица на 20 см и вновь верните ее в исходное положение. Взгляд не должен во время всего упражнения останавливаться на кончике карандаша. Выполняется задание около 3 минут.

Данные упражнения подойдут всем и выполнять их можно без предварительной консультации с врачом.

Гимнастика для глаз по Норбекову

Норбеков предлагает тренировку глазных мышц выполнять с помощью упражнения «бабочка». Оно достаточно простое. Нужно рисовать взглядом восьмерку, смотря перед собой вдаль. Двигать глазами необходимо сначала в одну сторону, а затем — в другую. Попеременно следует переводить взгляд на кончик носа. Выполняется упражнение 5-10 минут. Делать его можно несколько раз в день. 

Детская гимнастика при дальнозоркости

Гимнастика, которая назначается детям при дальнозоркости, несколько отличается от описанных выше упражнений. Выполнять задания дети могут только под руководством взрослых. Родители должны следить за тем, чтобы упражнения ребенок делал правильно. Он должен встать напротив окна, вытянуть вперед одну руку, повернув ее ладонью к лицу. Сначала ребенок должен смотреть на ладонь, разглядывая линии на ней. Далее ему следует перевести взгляд на оконную раму, а после этого сфокусироваться на картинке за окном. Завершается задание переводом взгляда с предметов за окном на раму, а потом снова на руку.

Эти упражнения помогают отвлечься от учебы, немного отдохнуть,  расслабить глазные мышцы. В целом, суть этой методики такая же, как и в остальных упражнениях, но выполняется она под присмотром взрослого. Родители могут придумать какую-нибудь игру, в ходе которой будет сделана зарядка для глаз. Необходимо следить за правильностью выполнений заданий и за тем, чтобы ребенок не переутомился.

Польза от гимнастики для глаз при дальнозоркости будет только в том случае, если она выполняется ежедневно. Кроме того, не стоит пренебрегать средствами коррекции. Комплексный подход к исправлению дефектов рефракции позволяет предотвратить негативные последствия гиперметропии — амблиопию, косоглазие, глаукому и иные заболевания.

 

Гимнастика для глаз по Норбекову — верни себе остроту зрения !. Стр. 1

Мирзакарим Норбеков — люди, благодаря которым огромное количество людей во всем мире смогли восстановить зрение и избавиться от очков. Главный принцип его метода — психологическое избавление от привычки считать себя слабым, больным, немощным и незащищенным.

Но нельзя сказать, что этот метод оздоровления полностью основан на самовнушении, также Норбеков разработал серию упражнений, которые дают отличные результаты при лечении близорукости, дальнозоркости и астигматизма.

Но исцеления от таких болезней, как катаракта и глаукома, атрофия зрительного нерва и дегенерация желтого пятна, ожидать нельзя, хотя автор пытается доказать эффективность своей системы и с такими необратимыми органическими поражениями органа зрения.

Выполняя упражнения для зрения Норбекова, необходимо сохранять мышечную систему: плечи расправлены, спина прямая и все это делать с улыбкой и положительными эмоциями.

Гимнастика для глаз по Норбековой

1. Упражнение для улучшения зрения №1

Держите голову прямо, не запрокидывая назад. Глаза поднимаются (к потолку), мысленно продолжая их движение вперед, поперек лба, прямо вверх.

2. Упражнение для улучшения зрения номер 2

Держа голову ровно, смотрите вниз, мысленно продолжая смотреть в собственное горло.

3. Упражнение для улучшения зрения No.3

Посмотрите через левое ухо влево.
Взгляните вправо, как будто через правое ухо.

4. Упражнение для улучшения зрения №4 «Бабочка»
При выполнении упражнения обращайте особое внимание на неподвижность головы, закатывайте глаза. Убедитесь, что глазные мышцы не напрягаются, и постарайтесь определить самый большой размер в пределах человека.

Последовательность движений глаз: нижний левый угол верхний правый угол нижний правый угол верхний левый угол.

Затем повторите упражнение в обратном порядке: нижний правый угол верхний левый угол нижний левый угол верхний правый угол.

Затем расслабьте глаза и веки, легко и быстро.

5. Упражнение для улучшения зрения № 5: «Восьмерка»

Рекомендации по выполнению этого упражнения аналогичны «Бабочка». На пути нарисуйте глаза, напоминая перевернутую цифру 8 или знак бесконечности как можно больше, но внутри человека. Поочередно движение должно быть то в одну сторону, то в другую.В конце упражнения тоже нужно легко моргать.

6. Упражнение для улучшения зрения № 6

Это упражнение для косых мышц глазного яблока, которое способствует развитию бокового зрения и рекомендуется при близорукости.

Упражнение следует выполнять в тихой обстановке, не отвлекаясь и не пугая.

Скрестите глаза на кончике носа. Можно поставить большой палец и пристально, не отрываясь, смотреть на него, медленно поднося палец к кончику носа.Тогда посмотрите перед ним расслабленно, поправьте боковые предметы, но не двигайте глазами!

Следующая серия:

Посмотрите на кончик носа, затем перед собой и в сторону, не глядя. Посмотрите на нос, дальше вперед и в сторону. Посмотрите на точку между бровями, а затем снова посмотрите вперед и в сторону, не глядя.
Делайте упражнения для глаз по 7-8 раз в каждую сторону.

Наблюдайте за плавным переходом от одной точки к другой, серия упражнений с морганием.Следуйте положительному внутреннему настрою.

7. Упражнение для улучшения зрения № 7

Поднесите указательные пальцы к кончику носа и зафиксируйте на них глаза. Затем медленно начинайте проворачивать их по горизонтали в стороны: правый глаз фиксируется на указательном пальце правой руки, а левый — на указательном пальце левой руки.

Не пытайтесь развести глаза руками — используйте только периферическое зрение! Повторите это упражнение несколько раз, не забывая давать отдых глазам.

8. Упражнение для улучшения зрения №8 — «Большой круг»

Сохраняя неподвижность головы, выполните круговые движения глазами: представьте себе вид огромного циферблата (лучше золотого), затем медленно бегите ваши глаза по часовой стрелке, затем против нее, глядя на каждую вообразимую фигуру.

Старайтесь не срезать углы — круг должен быть ровным. От одного упражнения к другому увеличивается размер круга. Повторите это упражнение, подняв лицо к небу с открытыми глазами.Затем вы можете повторить два предыдущих упражнения, но с закрытыми глазами. Этот вариант помогает массировать линзу.

В этом видео вы можете четко прочитать все вышеперечисленные упражнения.

Обратите внимание на ожидание хорошего зрения, открыв глаза, можно ожидать положительного результата!

Норбеков рекомендует выполнять упражнения в три этапа: первый этап упражнения с открытыми глазами, затем закрытыми, и третий этап — мысленное повторение.

Каковы симптомы передней лестничной мышцы и последствия? Навязчивые негативные мысли — ЧТО ДЕЛАТЬ

Испытайте эту технику, чтобы навсегда выбросить свои очки. Веря в успех, вы максимально быстро добьетесь желаемого результата! опубликовано

Ставьте ЛАЙКИ и делитесь с ДРУЗЬЯМИ!

www.youtube.com/channel/UCXd71u0w04qcwk32c8kY2BA/videos

Источник: takprosto.cc / гимнастика-для-глаз-по-норбекову /

Разоблачение исцеления с помощью упражнений для глаз. | Стив Торман

Кто такой Мирзакарим Норбеков?

Мой дорогой друг приехал в гости.

— Вау… Ты должен это прочитать, — сказал он и сунул книгу мне в грудь. Это потрясающе. Вы узнаете правду о себе, о мире… обо всем. И вы можете вылечить что угодно, просто… Знаешь, сделай это сам…

«Это смелое заявление, — подумал я.Но поскольку я очень хорошо знаю этого парня, я подумал, что это просто еще одно из его великих открытий, его озарение, изменившее жизнь (… Мы вместе проделали большую часть жизненного пути, и я уважаю и люблю его, хотя он вроде как сумасшедший. И его легко переубедить.). Название книги: Опыт дурака, который получил прозрение о том, как избавиться от очков , а писателем был Мирзакарим Норбеков.

Мирзакарим Норбеков

Итак, он продолжал учить меня всем чудесным секретам, которые должны были открыться при чтении текста.По словам моего друга, все можно вылечить с помощью техники упражнений для глаз, которой научил этот удивительный доктор. Прежде всего, зрение. Доктор Норбеков предполагает, что, строго следуя его советам, можно самостоятельно вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие и, по словам моего друга, практически любое другое нарушение зрения. И это быстро, вы можете уменьшить свой глазной дефект на 0,25 диоптрии в день (… хотя я не понимаю, как это применимо к косоглазию, например).

— Но это еще не все, — продолжил он с восторженной улыбкой.Вы можете вылечить все, просто изменив свое мышление, думая позитивно и, в целом, установив позитивный настрой.

Дошло до обычной ситуации, когда мой друг весь взволнован, а я стараюсь держаться его ногами на земле. Но, честно говоря, даже я был в какой-то степени впечатлен. По крайней мере, до тех пор, пока он не начал говорить о гимнастике и упражнениях для глаз, которые нужно делать, чтобы лечить глаза. Три упражнения, бабочка, восьмерка, и большой круг были на 100% идентичны индийской гимнастике для глаз, которую моя старая подруга практиковала еще в 80-х.И она получила это от старушки, которая научилась этому неизвестно от кого… Это была старая штука.

Уильям Горацио Бейтс

Итак, я начал немного погуглить и сразу наткнулся на Уильяма Горацио Бейтса — метод восстановления зрения с помощью простого усилия, чтобы попытаться увидеть вещи (!) … Вместе с серьезным очень спорные упражнения. F.ex. он утверждал, что позволить солнцу светить на закрытый глаз и смотреть вниз, позволяя солнечному свету падать на склеру, белую часть, были полезными делами.Он пишет: Загорать нельзя слишком много .

упражнения для глаз

Бейтс опубликовал свой Perfect Sight Without Glasses, в 1919 году. В нем он утверждает, что аномалии рефракции вызваны функциональным нарушением в работе мышц на за пределами глазного яблока. А поскольку все дело в мышцах и форме глазного яблока, это можно вылечить с помощью упражнений для глаз … Или, как предлагал Бейтс, расслабления, сосредоточения темноты, гимнастики и других сомнительных методов лечения.У него также были психологические проблемы, которые, возможно, повлияли на его работу.

Но вернемся к Мирзакариму Норбекову

Норбеков не ограничивается зрением. Он предлагает полный оборот с помощью упражнений. Его методика помогает повысить самооценку и стимулирует самообразование. Он открывает творческие способности, о которых вы раньше даже не подозревали. Это увеличивает самокритику, познавательную, профессиональную и социальную активность… (Вы больше тусовались…?). И это положительно влияет на концентрацию внимания, опыт, умственные процессы и почти все остальное.

И это делает его Vision therapis t. Это область, в которой терапевты заявляют, что могут вылечить заболевания вне глаза с помощью терапии для глаз. Это очень популярно в определенных культурах, и некоторые врачи говорят, что они могут улучшить школьные и спортивные результаты и даже повысить IQ, а также уменьшить преступность … И если вы заботливый родитель, разве вы не хотите всего этого для своего ребенка? ?

Вы можете получить все, если просто поверите…

Итак, снова вернемся к Мирзакариму Норбекову…

Кто он? Его полное имя Мирзакарим Санакулович Норбеков .Родился 17 ноября 1957 года недалеко от города Самарканд в Узбекистане. Во время службы в армии он увлекся боевыми искусствами, начал осваивать карате, теперь имеет черный пояс 3-го дана. Во время службы в армии он получил ранение и четыре месяца пролежал в больнице. Столкнувшись с возможной инвалидностью на протяжении всей жизни, он обратился за помощью к Суфи Мастерам и после многих лет тренировок и учебы он полностью исцелился. Вдобавок он стал чем-то вроде сверхчеловека … Он художник, композитор, писатель, кинорежиссер и спортсмен.Имеет докторскую степень. в психологии, педагогике и философии в медицине. Он профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий… Он автор многих запатентованных изобретений и открытий в науке.

Очень интересно, что у него вообще нет медицинского образования.

Но у него есть сеть веб-сайтов, на которых продаются его книги и семинары, в основном в Европе, России и странах Восточной Европы за пределами ЕС.

Все еще просматриваю веб-сайты и недостаток информации о нем как о человеке (что-то, что он объясняет тем, что он не хочет брать на себя ответственность за то, что в любом случае должно быть общеизвестным.), заставляет усомниться в серьезности. Мой друг не разделяет моих сомнений.

— Нет-нет… Он классный, — говорит он. Он научился всему этому на собственном опыте, и теперь он хочет передать всю эту мудрость нам… Мне.

Суть дела

Суть в том, что (… Да, правда — это большое обязательство, но, скажем так: Что основное научное сообщество должно сказать об этом, .), Что вы не можете действительно вылечите свое зрение, тренируя глаза. Проблемы со зрением обычно вызваны линзой, формой глазного яблока, давлением внутри глазного яблока и т. Д., и его перемещение практически не влияет на это. В лучшем случае гимнастика для глаз может помочь вам расслабиться и снять напряжение в глазу. Это поможет вам меньше уставать и почувствовать облегчение от стресса, если целый день смотреть на монитор. Вот и все.

Тренировка зрения предлагается из множества источников, веб-сайтов, целителей, Youtube-каналов, медицинских учреждений и т. Д. И вы можете заплатить сотни долларов только за возможность посещать курс из 5-минутных уроков, который расскажет вам не больше, чем могла бы сказать моя старая девушка в 80-х годах.Бизнес по гимнастике для глаз процветает. Мирзакарим Норбеков никоим образом не уникален. Ну, не более того, его курсы — одни из самых дорогих на рынке.

Еще разоблачение…

Мирзакарим Норбеков представлен как ученый, врач и физик, но не имеет медицинской степени. Он также не фигурирует в регистрах Российской академии наук . Он числится членом Российской Академии естественных наук s , организации, которая подвергалась критике за своих членов, которые не имеют никаких научных полномочий и потому, что некоторые из них торгуют лженаукой.

Шарлатан

Норбеков также подвергся критике за утверждение об открытии эритроцитов, чего-то, что оказалось неправдой. Его методы обычно считаются безопасными в западных странах. Но отсутствие вреда ни в коем случае не означает эффективности. И рациональная точка зрения должна заключаться в том, что, хотя его учения не опасны, их следует рассматривать как второстепенные при исцелении человека, по крайней мере, я так думаю, не будучи даже близким к знатоку зрения.Я сам не стал бы слишком доверять врачу-психологу из Узбекистана, которого я никогда не встречал, когда вмешивался в мое здоровье и благополучие.

Так что моему дорогому другу, который думает, что Мирзакарим Норбеков спасет ему жизнь, его здоровье, его психологический статус и его зрение… Не волнуйтесь слишком сильно. Система Норбекова ничего не подразумевает. Если вы получите что-то от этого, пожалуйста, продолжайте, но если вы этого не сделаете … Знайте, что нет никаких доказательств, подтверждающих какой-либо вид медицинского исцеления, двигая глазами, принимая свою положительную карму или чувствуя себя счастливым … Ни в коем случае … И даже Норбеков на самом деле утверждает, что располагает научными данными, подтверждающими его теории.Это вера.

Все-таки лучше быть здоровым, подтянутым, , богатым и красивым, чем болеть, толстым , бедным и некрасивым.

— — — — —

Несколько дней назад мой друг позвонил мне по телефону…

— Я отправляю вам ссылку на Youtube-видео, — задыхался он. Это круто. Если вы не едите, вы высвобождаете гены в желудке, которые могут вылечить вас от чего угодно … Этот парень по имени Йошинори Нагумо открыл способ практически самоисцелить ваше тело совершенно естественным образом …

Нет ничего нового под солнцем …

Гимнастика для глаз по Норбекову

Проблемы со зрением могут возникнуть у людей разного возраста: детей, взрослых, пожилых.Но чтобы вернуть себе возможность хорошо увидеть окружающий мир, не всегда требуется операция. Среди множества методик, способствующих восстановлению зрения, наиболее популярная и эффективная — методика Норбекова, поэтому рассмотрим ее подробнее.

Суть методики

Методика восстановления зрения академика Мирзакарима Норбекова очень эффективна при близорукости и дальнозоркости. Но автор утверждает, что подобная зарядка способна вылечить даже самые сложные проблемы с глазами, которые, по мнению практикующих офтальмологов, подлежат исключительно оперативному лечению.

Знаете ли вы? М. Норбеков более двух десятилетий назад создал собственный Институт самовосстановления человеческого организма, где ведущие специалисты успешно проводят курсы по профессорской методике.

Гимнастические тренировки для нормализации зрительной функции следует проводить качественно, тщательно придерживаясь всех рекомендаций, а главное — с верой в полное выздоровление, иначе не последует выраженного эффекта.

Комплекс упражнений для глаз дает положительный результат благодаря некоторым особенностям:

1. Сочетание автотренировок с физическими нагрузками позволяет привести пациента в психологически стабильное состояние, что способствует достижению максимального эффекта.
2. Методика обеспечивает не только восстановление зрения, но и значительно улучшает общее состояние здоровья пациента.
3. Автор утверждает, что основной эффект от лечения достигается не посредством гимнастических тренировок органов зрения, а благодаря правильному самовнушению.
4. В процессе занятия необходимо придерживаться рекомендаций и занять правильную исходную позицию: максимально ровно держать спину, а плечи — распрямить (как будто вы одеты в корсет).
5. Упражнения можно выполнять без соблюдения последовательности (например, 1-е упражнение может стать последним, а 4-е — первым).

Показания и противопоказания

Для занятий по методике М. Норбекова по основным показаниям выделяют:

• близорукость;
• гиперметропия;
• астигматизм;
• пресбиопия;
• глаукома;
• пилинг сетчатки;
• дальтонизм;
• атрофия зрительного нерва;
• катаракта;
• косоглазие.

Знаете ли вы? Катаракта — это заболевание, которому подвержены все люди в пожилом возрасте, обычно в возрасте 70–80 лет. Причем заболевание развивается настолько медленно, что лечение его производится спустя десять лет, после появления первых симптомов.

Также существуют противопоказания к выполнению гимнастики по Норбекову, к которым относят:

• эпилепсия;
• алкогольная зависимость;
• наркомания;
• психические расстройства;
• беременность.

Если вы недавно перенесли инсульт, инфаркт или операцию, то весь назначенный врачом период восстановления должен пройти четко с соблюдением всех рекомендаций. В это время строго запрещено проводить какие-либо занятия для нормализации зрения. Лучше подождать полгода и приступить к гимнастике.

Обратите внимание на гимнастику при астигматизме, упражнения по Аветисову, мудрые для зрения витамины для улучшения зрения.

Комплекс упражнений

Гимнастический комплекс состоит из 8 простых, но эффективных упражнений, которые можно выполнять в разной последовательности, в зависимости от личных предпочтений.

Рассмотрим каждое упражнение с подробным описанием технологии выполнения. Исходное положение будет идентичным с первого в последнем упражнении — голова прямая, спина также должна быть выровнена, а плечи — распрямлены.

1. Поверните глаз вверх, максимально приподняв глаза, и далее продолжайте рисовать воображаемую вертикальную линию вверх (как бы сквозь лоб).
2. Посмотрите вниз, продолжая воображаемую линию в том же направлении (в горле).
3. Поверните взгляд влево, продолжая рисовать воображаемую линию (проходящую в левом ухе) в том же направлении, далее проделайте ту же манипуляцию, глядя в правую сторону (линия проходит в правом ухе).
4. Следующее упражнение называется «Бабочка». Когда вы начинаете его выполнение, держите голову неподвижно, движение будет производиться только глазами. Исключите возможность перенапряжения глазных мышц. Глаза должны совершать следующие действия: отведение и концентрация глаз в левом нижнем углу, затем — в правом верхнем углу.Далее наоборот: взгляд фиксирует правый нижний угол, затем — левый верхний угол.
5. Автор назвал это упражнение восьмым. Суть его в рисовании глазами восьмерки, повернутой по горизонтали. Широко открыв глаза, представьте цифру 8 самого большого размера, чтобы проследить ее с одной точки зрения на другую. Когда закончите действие выступления, закройте глаза, расслабляя тем самым напряженные мышцы, затем почаще моргайте.
6. Упражнение — это хорошая тренировка развития периферического (бокового) зрения. Примите исходную позицию в уединенном тихом месте.Сожмите оба глаза вместе, зафиксировав их на кончике носа. Допускается делать это постепенно, расположив указательный палец перед лицом, сосредоточившись на нем. Плавно начинайте движение пальцем, идя к кончику носа, следуя взгляду пальцами. Расслабьте мышцы глаз, посмотрев вперед и зафиксировав боковые элементы зрения (глаза остаются неподвижными). Последующие повторы должны чередоваться: задание вида кончика носа — расслабление, взгляд вперед — фиксация периферического зрения, при неподвижных глазах.Далее сместитесь вдоль носа вверх и первая точка концентрации будет уже на переносице, те же другие движения — взгляд перед собой и фиксация бокового зрения. Завершающий этап — сосредоточенный взгляд на участке между бровями, далее — перед и фиксация бокового зрения.
7. Поместите указательные пальцы на нос и сфокусируйтесь на них. Во время разведения рук в стороны отводите взгляд за пальцами по принципу: палец правой руки — правый глаз, левая рука — левый.Необязательно пытаться развести глаза, достаточно следить за движением рук боковым зрением. Между повторениями делайте небольшой перерыв, чтобы избежать перенапряжения глазных мышц.
8. Завершающее упражнение называется «Большой круг». Двигайте глазами так, как будто повторяете очертания круга. В виде круга предлагается изобразить циферблат механических часов. Сначала двигайте глазами по ходу движения часовой стрелки, мысленно останавливаясь на цифрах. Затем проделайте ту же манипуляцию, только против движения руки.В процессе движения глазами необходимо соблюдать четкий круг. Начните с маленького круга, постепенно увеличивая его размер.

Важно! Переходы между этапами упражнения должны быть очень плавными. Чтобы снять напряжение с мышц глаз, рекомендуется сделать передышку в виде частого моргания.

Методика Норбекова дает возможность влиять на процессы восстановления зрения без применения препарата и оперативного лечения.Чтобы добиться хорошего результата, необходимо не только соблюдать рекомендации по выполнению гимнастики, но и иметь положительный эмоциональный настрой, который многократно увеличивает эффективность этой методики.

Гимнастика для глаз по Норбекову: видео

Гимнастика для глаз по Норбекову

Изданная в 2001 году книга Мирзакарима Норбекова «Опыт дурака, или ключ к просветлению. Как избавиться от очков» разделила читателей на два лагеря: тех, кто с энтузиазмом воспринял новый метод улучшения зрения, и тех, кто кто скептически относился к теории.И вот, спустя 11 лет, среди врачей и пациентов можно встретить активные дискуссии о методах Норбекова.

Чтобы понять, в чем заключается метод улучшения взгляда Норбекова, необходимо, прежде всего, познакомиться с самой книгой. По сути, сам метод делится на две взаимосвязанные части: психологическую и физическую. Психологическая часть посвящена созданию правильного настроения для улучшения зрения с помощью аутотренинга. Физическая часть расписывает комплекс упражнений для улучшения зрения и общего самочувствия тела.Как правило, в общедоступных бесплатных источниках представлена ​​только вторая часть, а именно: гимнастика для глаз по Норбекову.

Однако для успешного выздоровления автор рекомендует, как минимум, ознакомиться с психологической частью. По словам Мирзакарима Норбекова, в любом процессе лечения главное — это отношение к здоровью. Важно воспринимать себя не как человека, проходящего курс лечения, а как человека уже здорового. Достичь такого состояния непросто, но возможно.И, прежде всего, поддержанием красивого эмоционального состояния, правильной осанки и восприятия мира как дружественной среды.

Гимнастика для глаз Норбекова включает в себя всего 7 упражнений: «вверх-вниз», «стенка на стенку», «восьмерка», «бабочка», «упражнение на косоглазие», «упражнение на разведение осей зрения» и «а». большой круг «. Автор подчеркивает, что каждое упражнение направлено на то, чтобы вызвать мягкую нагрузку на мышцы глаз. Человек, выполняющий упражнения, должен четко следить за состоянием глаз, избегая чрезмерных нагрузок.Важную роль в выполнении упражнений играет поддержание правильной осанки.

Стоит отметить, что красной линией через всю книгу проходит значение правильной осанки (или, как ее называет Мирзакарим Норбеков, «мышечный корсет»). Вся гимнастика по Норбекову основана на тезисе о важной роли здорового позвоночника в функционировании всего организма. Поэтому в ходе занятий по книге Норбекова необходимо выполнять упражнения не только для глаз, но и для всех отделов позвоночника, которые подробно описаны автором.Как пишет автор, правильная осанка, или «мышечный корсет», влияет не только на состояние зрения, но и на весь организм в целом. Также гимнастика в г. Норбеков включает в себя комплекс упражнений для суставов стоп и рук.

При выполнении упражнений человек должен поддерживать не только правильный «мышечный корсет», но и правильный эмоциональный настрой. Кроме того, в отличие от других методов восстановления зрения, гимнастика для глаз Норбекова включает особое сосредоточение на ощущениях корректируемого органа (холод, тепло, покалывание), а также работу с модифицированным офтальмологическим столом.Сочетание упражнений, эмоционального настроения, осанки, контроля над корректируемым органом и дополнительных упражнений с офтальмологическим столом позволит скорректировать зрение, затрачивая всего двадцать минут в день.

Отзывы о том, насколько успешно решается изофтальмологическая гимнастика для глаз Норбекова, разнятся. Врачи-офтальмологи отмечают, что комплекс упражнений для глаз подходит здоровым людям для профилактики офтальмологических проблем. Но по поводу лечения болезней выражаю определенный скептицизм.

Интересно и отзывы пациентов. Некоторые из них утверждают, что гимнастика для глаз по Норбекову дает ощутимый результат, правда, оговаривая, что весь комплекс упражнений нужно выполнять ежедневно. Другие также выражают скептицизм, объясняя это тем, что метод лечения глаз Норбекова не помог ему избавиться от болезней или результат был недолговечным. Правда, оба они в большинстве случаев относятся не к физической составляющей метода, а к психологической.

Поэтому, принимая решение о применении метода Норбекова, сначала стоит посоветоваться о здоровье офтальмолога: поставить точный диагноз и выяснить, не навредит ли гимнастика для глаз Норбекова и не усугубит ли проблему. даже больше. Перед применением метода желательно пройти полное офтальмологическое обследование и, в случае использования метода, сравнить результат с исходным состоянием.

Гимнастика Норбекова для позвоночника

В последнее время набирает популярность гимнастика Норбекова.Этот комплекс специальных упражнений создан для того, чтобы нормализовать работу таких важных органов человека, как позвоночник и суставы.

Не зря говорят, что движение — это жизнь, поэтому, как только подвижность суставов и позвоночника начинает уменьшаться, человек чувствует, что жизнь начинает меняться в худшую сторону. В этой ситуации может помочь выполнение гимнастики Норбекова , а значение гимнастики , способной восстановить подвижность и здоровое функционирование позвоночника , трудно переоценить.

Противопоказания к гимнастике Норбекова для позвоночника

Несмотря на то, что гимнастика помогает запустить защитные механизмы организма, благотворно воздействуя на позвоночник, улучшая его и улучшая общее состояние, все же есть определенные противопоказания.

1. Решая привлечь к выполнению этой зарядки детей, помните, что она может спровоцировать появление патологий позвоночника. Желательно проконсультироваться с врачом и узнать, может ли ваш ребенок заниматься такой гимнастикой.
2. Также гимнастика при болях и заболеваниях суставов и позвоночника обязательно требует согласования с врачом.
3. Гимнастика строго запрещена при недавних операциях, беременности, психических заболеваниях, хронических заболеваниях, обострениях, инсультах, сердечных приступах, недавно перенесенных операциях.
4. Возникновение боли при физической нагрузке недопустимо, и ее необходимо купировать.

Как выполняет гимнастику для позвоночника Норбеков?

Гимнастика Норбекова выполняется в строгой последовательности: для шейного, верхнегрудного, нижнегрудного и поясничного отделов позвоночника .

• Перед началом упражнений делается глубокий вдох через нос, а через рот — медленный выдох, который должен быть длиннее 2-х вдохов. Вдыхая, нужно ощутить ощущение свежести и молодости, создать образ, в котором можно исполнить любое желание.
• Встаньте прямо, опустите подбородок на грудь. Опустите подбородок на грудину. Если у вас проблемы в шейном отделе позвоночника, следите за движением, вытягивая вперед голову и шею.
• Наклоните голову назад, не наклоняя ее.Подбородок должен быть направлен в потолок. Поднимите это. Затем остановитесь на 1 секунду, немного расслабьтесь, а затем вытяните подбородок вверх. Повторить упражнение 3 р.
• Позвоночник прямой. Плечи неподвижны. Наклоните голову вправо и постарайтесь плечом дотянуться до уха. Затем наклоните голову влево, стараясь отвести плечо назад.
• Встаньте прямо, посмотрите перед собой. Начните поворачивать голову вправо, представляя, что нос — это неподвижная опора. Выполняйте упражнение, сначала держите голову прямо и смотрите перед собой, затем опустите голову и посмотрите в пол, слегка наклоните голову назад, глядя вверх в потолок.Делайте упражнения осторожно.
• Теперь начните совершать круговые движения головой. Раскатайте голову свободно и медленно, не напрягая мускулов. Сделайте несколько движений в одну и другую сторону. Не торопитесь и наблюдайте за своими чувствами.
• Если есть проблемы с шеей, двигайтесь следующим образом: потяните ухо к правому плечу, опустите подбородок вниз, голова плавно перекатывается с левого плеча и спины. Должен получиться неполный круг головы, не запрокидывая ее назад.
• Подставка плоская. Голова находится на одной линии с позвоночником. Медленно посмотрите вправо, а затем поверните голову до упора. Постарайтесь посмотреть, что у вас за спиной. Подбородок должен быть рядом с плечом. Сделайте несколько движений в одну сторону, затем в другую. Не перенапрягайтесь и следите за дыханием.
• Встаньте ровно. Спина прямая, поясница фиксированная. Руки прямые и соединены в замок, подбородок прижат, плечи направлены вперед.Руки отведите назад, а тыльную поверхность шеи — вверх, плечи должны встретиться друг с другом. В этом случае подтяните подбородок к пупку. Не задерживай дыхание. Верхняя часть позвоночника должна иметь форму дуги.
• Теперь проделайте то же самое, только наоборот. Руки выпрямите и сцепив их сзади, потяните вниз, попробуйте вывести лопатки. Плечи не поднимайте, голову держите прямо и не наклоняйте. Грудь должна получиться колесом.
• Поясница фиксированная, позвоночник прямой, руки согнуты в локтях.Поднимите плечо, другое опустите. Наклоните голову в сторону, где опускается плечо. Не меняйте ситуацию и следуйте всем тем же направлениям в противоположном направлении. Следите за тем, чтобы не было откосов.
• Выполняйте плечами круговые движения в ту и другую сторону. Не забываем про прямую спину.
• Сложите правую руку за голову, локоть направьте в потолок, смотрите тоже. Оставьте левое плечо опущенным. Потяните правый бок, чередуя напряжение и легкое расслабление.Позвоночник должен иметь форму дуги. Никаких наклонов. Тогда поменяй руку. Сделайте точно такие же движения несколько раз вправо.
• Медленно совершайте круговые движения с максимальной амплитудой. В движении должна принимать участие голова и весь позвоночник. Для этого встаньте прямо, ноги чуть шире плеч, колени слегка согнуты.
• Посмотрите перед собой, голова прямо, плечи поднимите до ушей. Наклоните голову вниз и направьте плечи друг к другу.Позвоночник должен иметь форму дуги. Никаких наклонов. Затем плечи должны медленно опуститься, голова выпрямлена. Плечи отводятся назад, голова немного отклоняется назад, а позвоночник наклоняется вперед.
• После этого объедините все движения в одно и распределите нагрузку по всей длине позвоночника на копчик. Сделайте упражнение несколько раз, потом наоборот.

Норбеков — совместная гимнастика позвоночника: видео

Тренажерный зал Норбекова для позвоночника может стать первым шагом на пути к восстановлению здоровья. В нем главное не просто выполнять перечень физических упражнений, а делать это в отличном настроении.

См. Также:

• Гимнастика при грыже позвоночника
• Гимнастика для укрепления мышц спины
• Упражнения для позвоночника
• Цигун для позвоночника
• Как проводится гимнастика при шейном остеохондрозе?
• Как лечить остеохондроз грудного отдела позвоночника?

Глубокий смысл техники основан на том факте, что природа мысли имеет материальное продолжение, другими словами, может быть реализовано все, что может вдохновить человек, будь то желание здоровья или изменение характера черты. Поэтому не так важна техника выполнения упражнений, а важно создать в себе образ здоровья, счастья и веры в удачу, только тогда гимнастика Норбекова для позвоночника принесет свои плоды.

Специально для Lucky-Girl.ru — Юлия

упражнений Норбекова для увеличения роста. Концентрация внимания на ощущениях

Ежедневно глаза пропускают через себя большой объем информации, что приводит к их напряжению.Вечером появляется чувство усталости, жжения, изображение теряет четкие контуры. Для укрепления глазных мышц, снятия напряжения и утомления используйте комплекс специально разработанных упражнений Жданова и Норбекова. Они предназначены для коррекции и устранения офтальмологических заболеваний — миопии и дальнозоркости.

Комплексное лечение глаз в г. Норбеков избавляет от катаракты, миопии, утомляемости глаз — эти упражнения стоит включить в программу восстановления и коррекции. При регулярных тренировках укрепляются глазные мышцы и улучшается работа внутренних органов.Лечебный комплекс Лучше записывать на видео, чтобы отслеживать точность его выполнения.

Упражнения для глаз по Норбекову:

• Медленно поднимите глаза, мысленно продолжая двигаться к вершине. Опустите глаза так, чтобы воображаемая линия была направлена ​​к горлу.
• Посмотрите налево, мысленно проведите линию за ухом. Повторите упражнение на другую сторону.
• Нарисуйте бабочку. Голова неподвижна, по диагонали двигаются только глазные яблоки. Из нижнего левого угла в верхний правый угол.Из правого нижнего — в левый верхний угол. Повторите упражнение, возьмите отправную точку за отправную точку.
• Нарисуйте число лежа 8–5 раз в каждом направлении.
• Двадцать глаз к носу. Переведите взгляд с кончика носа вперед. С помощью бокового зрения отметьте предметы по бокам. Упражнение направлено на укрепление косых мышц, эффективно устраняет близорукость. Количество повторений — 8.
• Коснуться кончика носа указательными пальцами, медленно растворить их.Каждый глаз должен следить за движением одного пальца. Медленно верните пальцы назад, контролируя движение глаз.
• Мысленно представьте золотой циферблат. Нарисуйте большой круг, останавливая взгляд на каждой цифре циферблата. Поочередное движение в разные стороны. Круг должен рисоваться ровно, не срезая углы. Повторите упражнение с поднятой головой.

Глазная гимнастика по Норбекову — прямая спина, после каждого упражнения отмеряется 30 секунд.Полное Выполнять ежедневно по полчаса, последовательность упражнений не менять. Начальные 6 упражнений рекомендуется делать в 3 этапа — с открытыми глазами, с закрытыми и мысленно.

Быстрая гимнастика по Норбекову

Для снятия переутомления, профилактики близорукости и восстановления зрения подходит сокращенный комплекс гимнастики. Перед тем, как приступить к доработке комплекса, нужно посмотреть обучающее видео.

Комплекс упражнений:

• Глаза закрыты.Сделайте широкие круговые вращения яблоки глазками по 10 раз в каждую сторону.
• Переместите взгляд по траектории прямоугольника, чтобы задержаться в каждом углу на 3 секунды. Количество повторов — 10.
• Переместите взгляд по диагонали прямоугольника 10 раз.
• Сделайте 2 вращательных движения на глаз, фокусируясь в центре круга. Сделайте 10 подходов в каждом направлении
• Нарисуйте 10 знаков бесконечности, движущихся в разные стороны. Следующие упражнения делайте с открытыми глазами.
• Посмотрите на ярко освещенный объект, закройте глаза ладонями. Быстрое чередование света и тени укрепляет мышцы, снимает напряжение, улучшает ночное зрение. Количество повторов -10.
• Посмотрите на кончик носа, отведите взгляд, вернитесь в исходное положение. В каждой конечной точке останавливайтесь на 3 секунды. Количество повторов -10.

По окончании гимнастики быстро налейте 1 мин.

Жданов Методы коррекции зрения

Профессор Жданов создал методики лечения близорукости и других офтальмологических проблем.Для каждого комплекса есть обучающие видеоролики, которые помогут разобраться в тонкостях лечебной практики.

Упражнения для глаз при близорукости основаны на быстром изменении фокусировки взгляда на удаленных и соседних объектах. Напишите текст на двух листах разного формата по принципу таблицы для проверки зрения. Лист большего формата крепим на стену.

Как делать упражнения:

• Встаньте на таком расстоянии от стены, чтобы текст был отчетливо виден только в верхнем ряду.Одно наглазник.
• Возьмите в руку лист меньшего формата.
• Прочтите верхнюю строку на большом листе, переместите взгляд на маленький лист, прочтите верхнюю строку.
• Выполните упражнение с каждой линией 3 раза.
• Повторить комплекс для второго глаза.

Соблюдение диеты и других назначений врача — обязательное условие скорейшего восстановления зрения. Регулярно выполняйте гимнастику, двигайте движениями глазными яблоками, чтобы мышцы лица были неподвижны.

Palming

Медицинское энергетическое оборудование Расслабляющие мышцы. Его эффективно применяют для устранения и предотвращения развития близорукости, избавления глаз от усталости после долгого чтения и просмотра телевизора. Автор метода Уильям Бейтс.

• Перед тем, как приступить к методике, снимите очки, линзы, отключите мобильный телефон, подготовьте стол для проверки зрения. Сядьте, поднимите локти о поверхность стола, посмотрите на стол. Интенсивно проведите ладонями до появления тепла.
• Приложите ладони к векам — пальцы к вершине мостовидных протезов, человечки упираются в крылья носа. Складываем ладонь в виде небольшого купола, не давя на веки. Свет не должен проникать в сложенные пальцы, а веки должны ощущаться теплом от ладоней.
• Во время выполнения упражнения мысленно представьте красивый пейзаж, вспомните приятные моменты, необходимые для достижения состояния покоя и расслабления.
• Яркие вспышки во время казни указывают на сильное напряжение в глазах.Необходимо расслабиться, прикрыть веки на 2 минуты. Критерий полной релаксации — абсолютная тьма.
• Через 5 минут ладони убрать, глаза не открывать, головой сделать по 3 оборота в каждую сторону, быстро очистить 10 секунд, открыть глаза. Посмотрите на таблицу, чтобы проверить зрение — показатели при миопии и дальнозоркости улучшатся.
• Упражнение делайте 5 раз в течение дня. Дрессировку следует немедленно прекратить, если перед глазами появятся мухи. Пальминг противопоказан после офтальмологических операций, приступать к тренировкам можно через 6 месяцев после операции.

Признак выздоровления и восстановления зрения — появление новых ощущений в области глазных яблок.

Упражнения для глаз при работе на компьютере

Офтальмологи рекомендуют каждые 40 минут делать расслабляющий комплекс упражнений для глаз при работе за компьютером. Специальные упражнения, направленные на снятие напряжения, предотвращение развития миопии или дальнозоркости. Видео поможет быстро освоить правила выполнения гимнастики для глаз.

Комплекс упражнений:

• Слегка надавите ладонями на закрытые глаза на 1-3 секунды. Откройте для себя свои глаза и быстро. Количество повторений — 4.
• Крепко поднимайтесь, широко откройте глаза через 7 секунд. Повторить 9 раз.
• Перемещайте взгляд вверх и вниз, влево, вправо. Действие повторить 10 раз.
• Вытяните правую руку перед собой, поднимите указательный палец. Посмотрите на него двумя глазами 7 секунд, одним глазом 7 секунд, снова двумя 7 секундами. Сделайте по 8 подходов на каждый глаз.
• Положите подушечку пальцев на височную область с двух сторон, немного сожмите. Быстро моргнуть 12 раз. Закройте глаза, сделайте глубокий вдох 5 раз. Количество повторений — 3.
• Для нормализации кровообращения пилинг в быстром темпе 3 минуты.
• В течение 7 секунд твердо поднимайтесь, затем в течение 7 секунд широко распахните глаза. Для укрепления и расслабления мышц сделайте 7 подходов.
• Круговые движения Глаза с постоянным направлением сдвига, рисование восьмерки. Упражнение можно делать с открытыми или закрытыми глазами.Количество повторов в каждую сторону -10.
• Три пальца надавить немного навсегда, удерживать 2 секунды. Повторить 3 раза. Физические упражнения улучшают движение внутриглазной жидкости.
• Сфокусируйтесь на ближайших объектах, а затем на удаленных. Упражнение повторить 10 раз, оно снимает утомляемость глаз, лучше делать у окна.

После каждого упражнения закрывайте и расслабляйте глаза на 1 минуту.

Упражнения для восстановления зрения помогают снять напряжение глаз, укрепить мышцы, предотвратить или замедлить возрастные офтальмологические изменения.Гимнастика для глаз по Норбекову полезна при миопии, дальнозоркости, глаукоме.

Чтобы восстановить зрение с помощью упражнений, потребуется не менее 6 месяцев упорных и регулярных тренировок. Обучающее видео поможет быстро освоить технику выполнения.

Львиная доля экологической информации поступает на глаз. Без хорошего зрения вести полноценную жизнь — работать, отдыхать, общаться и т. Д. — крайне сложно, иногда практически невозможно. И именно поэтому о глазах важно заботиться и внимательно следить за их состоянием.Благо, даже если видение «деревенское», существует множество способов повысить его резкость или даже полностью вернуть четкость окружающего изображения (все зависит от сложности конкретного случая). Гимнастика для глаз по Норбекову — уникальная методика, которая помогла многим людям увидеть своими глазами и отказаться от использования очков.

Кто такой Норбеков?

Кто этот Норбеков, который придумал такую ​​интересную технику, помогающую людям ясно видеть мир? Его зовут Мирзакарим Санакулович, но известно немало подробных фактов из его биографии.Родился 17 ноября 1957 года недалеко от Самарканда, в многодетной семье. Он служил в армии, велел силе заказывать, занимался карате и участвовал в соревнованиях. Со временем он начал обучать этой боевой технике, активно закрепляя идею здорового воспитания жизни.

В свое время Мирзакарим встречался с кандидатом медицинских наук Ларисой Фотиной. Она помогла ему разработать программу, направленную на оздоровление организма, которая также носит имя Норбекова. Авторы долгое время работали вместе, написали много книг.Сейчас Мирзакарим Санакулович является директором института самолечения человеческого тела и членом различных российских и зарубежных академий. Это разносторонний человек, увлекающийся не только наукой, но и изобразительным искусством. Имеет докторские степени по психологии, философии.

Элемент метода

В 2001 году свет увидела книга Мирзакарима Норбекова «Опыт глупца, или ключ к пониманию». Подробно описан метод восстановления зрения, помогающий избавиться от очков навсегда.С тех пор это одна из самых обсуждаемых книг среди офтальмологов и людей с проблемами зрения. До сих пор ведутся споры, действительно ли описанная в ней методика не может победить ряд глазных патологий.

Методика, описанная в книге, основана на двух «китах» — психологическом и физиологическом аспектах. . Мирзакарим утверждает, что достойных результатов можно достичь не только выполняя определенные упражнения, но и нормализовав свое психологическое состояние.То есть сам эмоциональный фон человека должен быть благоприятным для выполнения заданий — только в этом случае все получится. Надо думать о себе не как о больном человеке, а наоборот, представлять, что глазами все в полном порядке.

На заметку! Улучшить психологическое состояние, по мнению автора, можно с помощью аутотренинга. Мирзакарим отмечает, что человеку нужно особенно заботиться о своем эмоциональном здоровье.

Окружающий мир Норбеков советует воспринимать как близкое и родственное окружение. Также в книге дан ряд упражнений, которые выполняются на глаз из простых действий. Они не дают нагрузки на органы зрения, не сужают глаза. Таким образом, методика Нурбековой основана не только на самодостаточности.

Когда методика поможет?

Болезнь	краткая информация
	Этот дефект органов зрения связан с тем, что изображение, получаемое глазом, формируется не на самой сетчатке, а перед ней.Часто причина — слишком длинное глазное яблоко. Основной симптом — размытие контуров предметов вдалеке. То есть рядом человек все видит четко, но чем дальше объект, тем больше он размывается.
	Такой дефект глаз связан с тем, что полученные ими изображения создаются не на сетчатке, а для нее. В этом случае мужчина вблизи видит хуже. Далекие предметы, наоборот, четкие. Но это отмечается не во всех ситуациях.Иногда люди, страдающие дальнозоркостью, плохо видят как далеко там, так и близко.
	Такое заболевание связано с нарушением кристаллической формы глазного яблока или наличием проблем с роговицей. При данной патологии зрение кажется искаженным — лучи света не могут сфокусироваться в одной точке на поверхности сетчатки, из-за чего изображение формируется неправильно. Заболевание часто развивается параллельно с близорукостью или прощанием, в раннем возрасте.Основной симптом — снижение качества зрения, искривление видимых предметов, головные боли и быстрая утомляемость.

Внимание! Методика не помогает при катаракте, макулодистрофии или атрофии зрительного нерва. Хотя сам автор сообщает, что в этом случае это помогает улучшить состояние глаз.

Методика помогает снять усталость с глаз. Рекомендуется людям, которые работают за компьютером.Все упражнения можно делать в любое время и даже на рабочем месте. В целом считается, что методика улучшает не только зрение, но и общее состояние организма.

Метод работает?

Несмотря на то, что техника появилась и была оформлена в книге более 15 лет назад, споры продолжаются. Даже сами пациенты не могут прийти к единому мнению. Кто-то может похвастаться положительными результатами, которые появились при ежедневных тренировках.Кто-то говорит, что ощущение упражнений не влияет на упражнения или эффект от них сохраняется на короткое время, так как зрение со временем снова ухудшается.

Сами офтальмологи в большинстве своем говорят, что упражнения Норбек — это лишь ряд профилактических мер, которые помогут сохранить зрение здоровым людям. Про особую льготу для больных врачей говорить не приходится.

На заметку! Перед тем, как приступить к упражнению, рекомендуется посетить окулиста, так как нужно убедиться, можно ли выполнять данную глазную гимнастику в каждом конкретном случае.При быстром использовании способна даже навредить.

Как делать упражнения?

Норбеков, описывая свою методику, использует Уильяма Битса, признанного талантливого и опытного офтальмолога. Поэтому вообще методику Норбекова уникальной не назовешь. Но, в любом случае, если нет противопоказаний, то попробовать эти упражнения есть смысл, и не так уж важно, кто был основоположником метода улучшения зрения, если он поможет ему вернуться.

Совет! Все упражнения нужно делать, следя за своей позой.По словам Норбекова, залог успеха — это ровный и здоровый позвоночник, поэтому стоит уделять немалое внимание и ему, выполняя упражнения для поддержки спины, улучшения состояния суставов и т. Д.

Шаг 1. Голова ровная, спина выпрямлена, задания выполняются только в хорошем настроении. Сначала глаза взбираются вверх, при этом голова остается на месте и не крутится. Макли продолжает движение глаза к художнику. Затем медленно смотрит вниз — нужно попытаться заглянуть под подбородок.Голова тоже остается неподвижной. В каждом направлении выполняется 8-10 повторов.

Совет! Во время упражнения нельзя забывать моргать и не рекомендуется перегружать глаза.

Шаг 2. Второе упражнение не сложнее первого. Для начала взгляд оставим слева, при этом внимание рекомендуется сосредоточить на левом ухе. Затем такой же взгляд делается на правую сторону, внимание фокусируется за правым ухом.Главное — не напрягать глаза, занимайтесь без усилий. Также выполняется 8-10 повторов.

Шаг 3. Затем упражнение немного изменится. Для начала взгляд дается влево, затем нужно смотреть прямо перед собой, а затем навести курсор вправо. Аналогично предыдущим шагам здесь выполняется 8-10 повторений.

Шаг 4. Упражнение называется «Набор».Для его выполнения необходимо представить себе заводные часы и внимательно «задержать» взгляд на все числа в круге. Необходимо сделать 8-10 проходов по часовой стрелке и обратно.

Шаг 6. Следующее упражнение называется «Бабочка». Голова во время исполнения неподвижна. Движения глазных яблок выполняются последовательно таким образом, с короткой фиксацией в крайних точках — правом нижнем углу, правом верхнем, правом нижнем и правом верхнем углах.Он повторяется и в обратном порядке. После выполнения упражнения рекомендуется 8-10 раз нахмурить веки и расслабить глаза.

Шаг 7. «Восьмерка» тоже простое упражнение. В этом случае взгляд нарисован горизонтально ориентированной восьмеркой внутри лица. Сначала его рисуют в одном направлении, затем — в другом.

Шаг 8. Также нарисована восьмерка вертикально. Требуется 8-10 повторов в обоих направлениях движения глаз.

Шаг 9. Следующее упражнение развивает мышцы глаз. Требуется издеваться над глазами и смотреть на кончик носа. Затем взгляд переводится в направление прямо перед вами, но внимание направляется в стороны. Затем глаза монтируются в сторону носа, после чего снова взгляд направо, внимание — в стороны. Затем необходимо будет насмешить глаз до точки между бровями и после этого вернуть их в гладкое положение.В каждом направлении также 8-10 повторений.

Шаг 10. Надо спутать ладони, чтобы стало тепло. Затем ладони накладываются на закрытые глаза. Затем указательный и средний пальцы обеих рук прижимаются к глазным яблокам перпендикулярно, останавливаясь буквально в паре миллиметров от глазных яблок. Глаза при этом закрываются. Мысленно тепло от пальцев передается в глаза.

Все упражнения требуется выполнять в трех подходах — с открытыми глазами, с закрытыми, а затем мысленно.Сделайте задачу потребности в строгой последовательности, от простого к сложному.

На заметку! Гимнастика может выполняться и быстро, сокращенно. Для начала нужно закрыть глаза и заставить их движение по кругу навстречу и против часовой стрелки. Затем нужно нарисовать глазами прямоугольник, придерживая глаза в каждой из 4-х точек, а затем пересечь этот прямоугольник по диагоналям. Вы также можете описать глаза восьмерки в обоих направлениях.

Краткий курс гимнастики включает упражнения с открытыми глазами.Для начала человек смотрит на освещенный объект, затем закрывает глаза руками, а потом открывает. Это упражнение улучшает работу глазных мышц и ночное зрение. Также рекомендуется выполнять упражнения, связанные с фокусировкой взгляда на кончике носа, с учетом расстояния вдалеке.

Видео — Гимнастика по Норбекову

Стоит помнить, что гимнастика Норбекова имеет противопоказания. Он оказывает сильное влияние на психику человека и не может быть сделан эпилептиком, алкоголиками, беременными женщинами, людьми с психическими расстройствами, перенесшими инсульт.В общем, по Норбекову можно попробовать улучшить зрение, но гарантий, что гимнастика поможет, нет.

Для людей, желающих увеличить свой рост, существует специальная система упражнений — техника Берга. Эта система позволяет стать выше на 5-8 см.

Техника поможет человеку в любом возрасте. Автор работы считает, что в потенциале каждого человека заложена возможность стать выше.

У этой техники миллионы последователей, которые делятся восторженными комментариями.Люди предоставляют данные с положительными результатами, вдохновляя других.

Способ роста помогает любому, кто хочет, даже если ему уже далеко за 25 лет, а в организме остановился физический рост.

Техника Берга подразумевает три типа работы:

• Собственное давление.
• Упражнения.
• Работа на тренажерах.

Последователи утверждают, что последний пункт не является обязательным условием. В методике подробно описано, какими должны быть тренажеры, но увеличить рост можно и без них.

Достаточно выполнять упражнения и укреплять веру в результат самовоздействием.

Упражнения для роста по методу Берга:

№	Описание упражнения	Дополнительная информация
1	Растягиваем на носках с поднятыми вверх руками. Соединяем руки вверху, молчим. Затем спускаемся на каблуках, руки ближе за спину	Спина прямая.Руки максимально вытягиваются до боли в венах. Медленно выполняется
2	Голова попеременно тянется к плечам. Цель — добраться до плеча. Сделано медленно, по 20 раз в каждую сторону	Надо начинать осторожно, не надо сразу добираться до плеча, не повреждайте мышцу, иначе будет только хуже. Плечи не могут поднять
3	Туловище наклоняется вперед-назад, нужно пальцами дотянуться до носков.Это будет не сразу, не стремитесь к быстрому результату. Растяжение происходит постепенно	Не сгибайте колени, так не будет эффекта
4	Поднимите ногу, согните в колене, поставьте ступню на колено другой ноги. В этом положении медленно наклонитесь вперед и вернитесь в исходное положение.	Упражнение выполняется по 20 раз на каждую ногу
5	Приседания на вытянутой стопе.Одну ступню вытягивают перед ней параллельно полу, приседают 10 раз, не выводя ногу из этого положения	Стопа при выполнении упражнения держится ровно, угол не меняется. Упражнение сложное, первое время его можно выполнять, держась за опору. Каждый день увеличиваете количество, доведите до 10

Работая над телом и мыслями, вы можете творить чудеса. В этом убедились многие люди, которым удалось изменить свой рост благодаря этой методике.

Norbecova Способы увеличения роста

Мирзакарим Норбеков родился в многодетной семье. Целью его жизни было изучение возможностей тела.

Помимо метода увеличения роста, у Мирзакарима было много разных увлечений: он любил путешествовать, я пробовал себя в творчестве: рисовал, фотографировал.

Спорт был основой его деятельности, Норбеков — обладатель черного пояса по карате.

Методика Нурбековой позволяет увеличить рост человека за счет увеличения эластичности позвоночных дисков.

В комплекс упражнений входит силовая тренировка растяжка.

Все они разделены на сегменты, между которыми проходит специальная дыхательная гимнастика:

• По расходу: раз-два затяжки.
• Руки вверх, потянуться.
• Три или четыре человека выдыхают.
• Руки опускаются вместе с выдохом.

Методика позволяет увидеть первые результаты уже через неделю тренировок. 10 см — цифра внушительная.И результат вполне реальный, нужно только регулярно, старательно делать упражнения.

Вера очень важна для успеха, чтобы не сомневаться, нужно читать все материалы Норбекова, относящиеся к этой технике.

Понимание сути упражнения на мышечную систему Достичь результата легче.

Методика имеет противопоказания:

• Тяжелое психическое заболевание.
• Онкологические заболевания.
• Беременность.
• Перенесенный инфаркт, инсульт.
• Патология сердца и сосудов.
• Гипертония в стадии обострения.

Упражнения воздействуют на область груди, спины. Плечи втянуты, поясница. Помимо основного комплекса упражнений требуется все тело.

Обувь и стельки для увеличения роста

Метод увеличения роста с помощью коррекции обуви, к сожалению, работает. Если вам нужно произвести впечатление на друзей или знакомых, стельки идеально подходят для увеличения роста.

Их можно носить на работу, использовать для деловых встреч, свиданий.

Для мужчины низкий рост означает комплекс неполноценности. Рядом с Высшей девушкой такому мужчине будет неловко.

Низкорослые женщины, как показывает статистика, более склонны к агрессивному поведению.

Чтобы поднять самооценку, используйте стельки для ускорения роста. Величина варьируется от 2 до 8 см.

Препараты и лекарственные средства

Есть препараты, усиливающие функцию роста.Отлично, если берется подросток, или человек, не достигший 25 лет.

После того, как организм перестанет расти, стать выше, с помощью лекарств не получится:

• Разан.
• Нанотроп.
• HeiGetropin.

Эти препараты принимают профессиональные спортсмены. Увеличение роста происходит из-за того, что препарат помогает лучше усваивать кальций.

Другие положительные стороны препаратов: Укрепление иммунитета, избавление от жировых отложений, повышение обмена веществ.

Хайгетропин по-прежнему оказывает положительное влияние на деятельность сердечной системы. Это важно для профессиональных спортсменов, учитывая, какие физические упражнения они переносят ежедневно.

Важно! У всех лекарств есть противопоказания! Проконсультируйтесь с врачом.

Самый простой способ увеличить рост — физические упражнения по одной из существующих методик. Другие способы менее эффективны.

Полезное видео

Не всякий мужчина доволен своим ростом.Считается, что люди растут до 20 лет, но методика Норбековой по увеличению роста полностью опровергает это утверждение. Это дает возможность всем быть выше, независимо от возраста и пола. Главное — не лениться и регулярно делать зарядку.

Биография Норбекова

Особенности метода роста

На фоне множества методик, созданных автором, особенно выделяется метод Нурбековой для увеличения роста. Эти упражнения — лишь часть уникального оздоровительного комплекса.Они позволяют практикующим вырасти на 2-10 см. Результат приходит через неделю регулярной практики.
Увеличение роста происходит за счет увеличения эластичности межпозвонковых дисков, а также за счет увеличения хрящевой ткани в пространстве между позвонками и в результате раздражения трубчатых костей. После выполнения комплекса упражнений на определенный отдел позвоночника нужно восстановить дыхание. Для этого поднимите прямые руки вверх — на вдохе «Один-два раза, опустите — выдохните (три-четыре)».Движение сделайте пять раз.

Противопоказания

Norbecova Способы увеличения роста противопоказаны людям с тяжелыми психическими заболеваниями, которые находятся на учете. Запрещены упражнения беременным и онкологам. Нельзя заниматься людям с тяжелыми заболеваниями сердечно-сосудистой системы, а также тем, кто перенес инсульт, инфаркт и заболевание сердца. Не рекомендуйте эти упражнения пациентам с гипертонией.

Гимнастика верхнего плеча спины

НОРБЕКОВ Методика увеличения роста состоит из ряда упражнений на определенные части тела человека.Начнем с техники для верхней части позвоночника. В первом упражнении плечи направляются вперед, а подбородок приближается к груди, а затем подтягиваются к животу. Спина напоминает лук, а плечевые суставы остаются неподвижными. Затем перейдите к наклону назад. Голова притягивается к спине и опускается, а плечи направляют друг друга. При движении вперед — выдох, при наклоне назад — вдох. 15 подходов туда и обратно. На упражнение дается 6 секунд. Следующим шагом будет подъем и опускание плеч.При движении головой голова находится в неподвижном состоянии, а позвоночник випрямлен. Когда плечи опущены, руки с усилием устремляются вниз, а при подъеме плечевых суставов — наоборот. Конечности поднимаются вверх. Для продолжения упражнений руки кладут на швы. Одно плечо направлено вверх, а другое — в обратную. Голова слегка наклонена к плечу, опускаясь вниз. С каждым занятием наклон головы должен увеличиваться. Аналогичные шаги нужно проделать и в другом направлении.Дыхание произвольное. 3-6 раз в каждую сторону.
Следующее упражнение Круговые вращательные движения руками. Упражнение начинаю выполнять медленно, с каждым разом увеличивая амплитуду движений. Дышите свободно, не прилагая усилий. Выполните по 15 раз в каждую сторону. Следующие движения по системе Norbeque имеют уклоны влево и вправо. Надо вставать, руки по шву. Наклонитесь вправо и попробуйте правую руку. Коснитесь ступнями правой ноги, аналогично наклонитесь в левую сторону.В этом упражнении сложно дотянуться до ступней, но действительно увеличивает гибкость позвоночника. Делать это нужно по 10 раз в каждую сторону. При наклоне вниз — выдох, при подъеме тела вверх — вдох.

Упражнения на грудь и поясницу

Норбекова Методика усиленного роста грудного и поясничного отделов состоит из двух упражнений, это:

Наклон вперед. Движение выполняется сидя на стуле. Руки захватывают сиденье стула, а голова тянется к животу.Вытяжка — наклон вперед, вдох — возврат в исходное положение. Сделайте 10 повторений по 6 секунд каждое. Также выполняйте наклоны назад, пытаясь дотянуться до ягодиц.

Вращение позвоночника. Спина и голова выпрямлены. Плечи одновременно поворачиваются вправо до упора, а затем совершают колебательные движения, пытаясь вернуться еще на несколько сантиметров. На каждом повороте делайте 5 повторений. Таким образом выполняйте упражнения слева. Дыхание произвольное, без задержек. Снимаются 20 секунд и на секунду колебания.

После этого выполняются упражнения по Норбекову на область поясницы и крестца. Не забывая при этом сделать тренировку дыхания.

Гимнастика Норбекова: Упражнения на пояснично-крестцовый отдел

Система упражнений продолжает увеличивать рост стоя. Ступни — на ширине плеч руки сжаты в кулаки и упираются в область почек. Локти отведены назад и прижаты друг к другу. Сначала наклоните голову в сторону, а затем всю спину (по дуге до предела).Не сгибаясь, есть несколько колебательных манипуляций, при которых нужно постараться захватить как можно больше места. Сделайте 2 повтора таким же образом, в каждом должно быть 15 колебаний. Дышит ровно. Колени прямые. Следующее упражнение выполняется на полу. Руки кладут на колени и делают наклон вперед, пока позвоночник не позволит наклониться ниже. Далее нужно приложить усилие и попытаться захватить еще немного места. В идеале нужно коснуться носиком колен, а потом коврика. Норбекова Методика для позвоночника с продолжением наклона назад с вытянутыми вверх руками.Пальцы занимаются замком. Упражнение делают стоя. Ступни располагаются на ширине плеч, колени разгибаются. Дыхание произвольное. Здесь нагрузка идет на весь позвоночник. Следующим упражнением будут наклоны в стороны с поднятыми вверх руками. Все действия проводите стоя. Ноги и плечи расположены на одном уровне. Упражнение выполняется так же, как и предыдущее, но только в правую и левую сторону. Комплекс продолжает движение с поднятыми руками. На счет «семерки» нужно повернуть направо и подъехать, то же самое сделать направо.Следующим упражнением будут наклоны в одну сторону с поворотом в другую. Левый локоть поднимается вверх, а правый правый скользит вниз. Локти сложены по кругу и согнуты в правую сторону, сгибаясь при выполнении в пояснице. Взгляд должен быть направлен в потолок и выходить за пределы спины. Упражнение повторить 6 раз. Манипуляции развивают гибкость позвоночника. Следующие движения выполняются сидя на полу. Ноги разведены в стороны. Ладони положить на грудь и попытаться попасть в правое колено правого плеча.То же самое и с левой. Затем опирается на пол двумя плечами. Во время упражнения максимально возвращаются мышцы плеча. В дальнейшем вы будете повторять эти же движения так, чтобы плечо пыталось достать пальцы. В каждую сторону — по 10 раз.

Дополнительная нагрузка

Не раз доказывал свою эффективность методики Норбекова. Упражнения следует выполнять с соблюдением всех рекомендаций автора, только в этом случае можно добиться желаемого результата.Помимо основных механизмов, в комплекс входят дополнительные, это:

Игры на открытом воздухе. Им нужно заниматься дважды в неделю по 1-2 часа.

Бег. Четыре раза в неделю и не менее 3 км.

Прыжки со скакалкой. Дважды в день по 3 минуты.

Гимнастическая палка За плечами. Ноги на ширине плеч. Сделайте 25-50 уклонов в каждую сторону.

Беги с гимнастической палкой за плечи. Упражнение выполняется с максимальной амплитудой, по 25-50 раз влево-вправо.

Склоны с гимнастической палкой на плечах сидя. Количество повторов — 50 раз.

Бег с гимнастической палкой за плечами из положения сидя. Рекомендуемое количество движений в одну сторону — 25-50 раз.

Сидя на низком стуле. Зацепите щеткой за голову, а локтевые суставы разведите в стороны. Правый локоть должен стремиться к левому колену, а левый — к правому. Количество повторов 25-50 раз в каждую сторону.

Если при выполнении 50 повторений не будет наблюдаться утомление, то следует сделать 2 подхода по 50 раз.

Перед тем, как начать заниматься методом Норбекова для увеличения роста, следует внимательно изучить все рекомендации автора. Их не так уж и много, а выглядят они так:

Придайте телу нагрузки и постепенно после 3-4 дней занятий постарайтесь оценить свои возможности.

Во время выполнения комплекса не общаться с нытиками и занудой.

При выполнении упражнений не разговаривайте и не отвлекайтесь.

Все движения лучше всего выполнять под легкую медитативную музыку.

нельзя делать упражнения механически, в голове должна быть цель, которой человек хочет достичь.

Не начинайте занятия с остроты в голове, нельзя перенапрягать во время упражнений.

Не спите на уроках, сонливость здесь недопустима.

Неоправданными являются пропуски уроков, связанные с ленью и пассивностью.

Нельзя выполнять комплекс в состоянии усталости и голода.

В первые две недели занятий следует убрать соль. Это делается для того, чтобы организм восполнил недостаток солевых отложений в суставах. В этот период следует отказаться от мяса, хлеба, молока и кисломолочных продуктов. В рационе оставьте мед, орехи, овощи и фрукты, крупы. Следует упорно двигаться к цели, назначая время, до которого тело должно «расти». Самое главное в выполнении комплекса упражнений для увеличения роста — это регулярность.Их нужно выполнять не реже одного раза в день один час.

Еще одна методика увеличения роста дома от профессора и создателя педагогической медицины, вернувшая миллионам людей здоровье. Международная ассоциация независимых медицинских экспертов признала эту систему в 1998 году очень эффективной среди известных времен альтернативных оздоровительных систем.

Главное правило при реализации метода Норбекова — регулярность. Не реже 1 раза в день 1 час, лучше 2 раза в день утром и вечером по 45 минут.

1. Не опережай события. В первые 3-4 дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и данной методике.
2. Избегайте воздействия узлов, отверстий и т. Д.
3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь при выполнении упражнений.
4. Во время занятий слушайте легкую медитативную музыку. В Институте Норбекова во время занятий используют медитативную музыку для более глубокой концентрации и работы с энергиями.
5. Недопустимо механическое исполнение классов без смысла и цели.
6. Не допускайте перенапряжения. Признаком неправильной работы является чувство тяжести в голове.
7. Во время выполнения упражнений не спите, сонливость недопустима.
8. Неверное оправдание вашей лени и пассивности.
9. Усталым и голодным заниматься невозможно.
10. В первые 10-15 дней выполнения приема необходимо исключить из рациона соль (это необходимо для того, чтобы организм начал ее вытаскивать, чтобы вытащить из солевого раствора и спинномозговую соль), мясо, молочные и молочные продукты, хлеб.Разрешено есть все овощи и фрукты, мед, орехи, крупы.
11. Не затягивайте процесс достижения результата, назначьте для себя конкретный срок.

Упражнения для верхнего плечевого ремня

Участвует только верхняя часть позвоночника.

Плечи вперед. Поднимите сундук. Затем плечи и голова наклоняются вперед 15 раз, 15 раз и в среднем. На каждое движение 6 секунд. Подбородок достигает груди; не отрываясь, потянитесь в сторону живота; Верхняя часть позвоночника должна согнуться, как дуга, и в этот момент тянуть плечи вперед и друг к другу, напрягаясь.Плечи не поднимаются. Без остановки возвращайтесь на спуск. Изначально голова упирается в спину, я ее опускаю, и плечи начинают тянуться друг к другу. Дыхание: при движении вперед — выдох, назад — вдох.

Подъем и опускание плеч. Голова неподвижна, позвоночник прямой. Обновленные плечи, руки опускаются с усилием. Аналогичным образом проделайте упражнение, приподняв плечи.

Руки по шву. Одно плечо поднимается, другое опускается. Голова слегка наклоняется после опускания плеча.Каждый раз стараемся увеличивать уклон в сторону. Это делается в другом направлении. Дышать произвольно. Сделайте это упражнение 3-6 раз в обе стороны.

Круговые движения рукой 15 раз. Представьте себе паровоз. Плечи мысленно превращаются в колеса и начинают движение постепенно, не торопясь, расширяя круг движений. Дышите ровно и без усилий.

Наклоны влево и вправо, руки на шве. Это упражнение выполняется стоя. Старайтесь дотянуться правой ногой, левой — левой.Вы, конечно, не дойдете до стопы, но добьетесь нужного эффекта — позвоночник станет более гибким. Суть упражнения в том, что когда руки не отрываются от тела, верхняя часть позвоночника сгибается. Склоны выполняются по 10 раз в каждую сторону. Во время сгибания выдоха, когда вдох поднимается.

Грудные и поясничные отделы

Наклониться вперед, как будто пытаясь прижать живот к носу. Упражнение лучше выполнять сидя на стуле.Руки держим за сиденье и подтягиваем голову к животу. Выдох при сгибании и вдох при подъеме головы. Полностью выпрямите спину. На каждое движение 5-6 секунд всего 10 движений. Затем сделайте наклоны назад, как будто пытаясь достать попой ягодицы.

Вращение позвоночника. Спина и голова на одной прямой. Поверните плечи и голову вправо до упора. Когда плечи перед остановкой разложены, мы совершаем колебательные движения, стараемся улавливать лишние сантиметры каждым движением.1-5 движений на один оборот, потом еще раз. После этого поворачиваем налево и снова делаем два раза по 15 движений. Дыхание Не задерживать. 20 секунд на один оборот и 1 секунду на одно колебательное движение.

Пояснично-крестцовый

Выступление стоя. Ноги на ширине плеч, кулаки по почкам, локти сзади максимально сведены друг к другу. После того, как кулаки войдут в поясницу, давайте начнем постепенно отклоняться назад. Вначале мы в голове, потом постепенно возвращаемся.Подготовьте весы. Ваши кулаки играют роль центральной оси: голова и вращение — одна чаша, нижняя часть Факел и ноги — вторая. Притягиваю их друг к другу по дуге. Когда почувствуете, что дальше наклоняться невозможно, приступайте к основному упражнению. Не отказываясь, делаем колебательные движения с намерением захватить лишние сантиметры — 2 раза по 15 движений. Во время поворота дыхание не задерживается, колени при наклонах не сгибаются. А теперь перейдем к более простому упражнению.

Сидит на полу.Руки на коленях, наклонены вперед. Руки положить по бокам бедер и начать наклоняться вперед. Когда позвоночник не позволяет четвертого, добавьте усилие и захватите еще несколько сантиметров. Норма — нужно колени к носу поднести, потом попробуем прикоснуться к коврику. Не бойтесь, если ваш нос остановится на большом расстоянии от колен.

Откинуть назад с поднятыми руками. Это движение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Свободное дыхание. Нагрузка рассчитана на весь позвоночник.Поднимите руки вверх. Пальцы в замке и, не сгибая колен, начинаем двигаться. Когда позвоночник перестал гореть, снова приложите усилие.

Наклоны в стороны с поднятыми руками. Выполнение стоя. Ноги и плечи на одной линии, проделайте то же, что и в предыдущем упражнении, но вправо и влево.

Руки подняты. На счет 7 повернуть вправо и потянуть вверх, как будто прикрутил. Затем такие же движения выполняйте налево.

Идем направо, но крутим налево. Левый локоть направлен вверх, правый — вниз.Затем локти, описывающие круг, повернуть вправо, согнув в поясничном отделе. Вид — на потолок и за спину. Выполните упражнение 5-6 раз. Цель: повысить гибкость движения позвоночника вокруг своей оси. Внимание на позвоночник.

Упражнение выполняется сидя на коврике. Ноги разведены в стороны. Максимальные уклоны в левую, правую ногу, посередине, при выдохе. Положить ладони на грудь, правое плечо 10 раз попытаться достать правое колено, затем левое плечо — левое колено.Затем вперед, в пол — два плеча. Смысл этих движений в том, что во время их выполнения плечи необходимо максимально повернуть.

А теперь то же упражнение, только чтобы попытаться вывести плечи и пальцы рук.

Дополнительные упражнения

1. Подвижные игры (1-2 раза в неделю по 2 часа, не менее 1 часа).

2. Бег (4 раза в неделю, не менее 3 км за раз).

3. Напитки скачком (2 раза в день утром и вечером по 1-3 минуты).Во избежание травм рекомендуется осторожно увеличивать нагрузку. Упражнения выполняются с максимальной амплитудой и максимальной скоростью.

4. Гимнастическая палка за плечи, ноги шире плеч (1,5 ширины плеч). Наклоняйтесь в сторону по 25-50 раз в каждую сторону.

5. Исходное положение как в п. 4. Максимальная амплитуда разворотов плечевого ремня (с палкой) 25-50 раз в каждую сторону.

6. Выполняется аналогично 4-му упражнению, но сидя на табурете.7. Выполняется аналогично 5-му упражнению, но сидя на табурете.

8. Правое положение: Сидя на низком табурете (0,5 высоты обычного тобабере). Кисти мутные за головой, локти разведены вдоль плеч. Правым локтем коснитесь левого колена, вернитесь в исходное положение. Затем левый локоть касается правого колена. Выполните по 25-50 раз в каждую сторону.

Примечание: Если при 50 и повторениях будет средняя степень утомления, то переходите на 2 подхода.

Восстановить нормальное зрение — Mind-Energy

Я ношу очки. Мое зрение начало ухудшаться примерно в 11 лет, но я начал носить очки только в 17 лет, когда мне приходилось водить машину. Я близорук (около 1,75), а также имею астигматизм (я не знаю и не понимаю его цифр).

Я знаю людей, которым удалось улучшить и восстановить зрение самостоятельно, без хирургического вмешательства. Большинство из этих людей использовали систему, разработанную русским учителем самолечения узбекского происхождения Мирзакаримом Норбековым .Его система охватывает всю психологию и здоровье человека, и улучшение зрения — лишь одно из применений его учений. Причины, по которым многие люди пытаются восстановить зрение с помощью его техники:

1. Первая книга Норбекова, в которой он представил происхождение и объяснение своей системы, использовала в качестве примера восстановление зрения и содержала для этого конкретные инструкции.
2. Многие люди не обладают идеальным зрением и поэтому пробовали его технику, чтобы улучшить его.Более того, большинство, если не все окулисты скажут вам, что восстановить нормальное зрение невозможно, особенно если у вас астигматизм.

У меня на работе есть парень, который использует свою систему уже около 6 месяцев, и один его глаз вернулся в норму, а другой — лучше. Я также знаю некоторых других людей, с которых друзья снимали очки.

Я также слышал, как Дипак Чопра говорил об Аюрведе и описывал аюрведическую систему восстановления зрения.Интересно отметить, что половина системы на самом деле была такой же. Однако для меня это имело некоторый смысл, поскольку система Норбекова основана на суфийской школе, поэтому все это пришло с Востока.

Одной из общих черт обеих систем является то, что для улучшения зрения нужно уменьшить количество очков на очках на определенную величину и стремиться добиться идеального зрения с меньшим числом. Затем продолжайте, пока полностью не снимете очки. В тот момент, когда вы наденете свои оригинальные очки с большим числом, ваши глаза снова вернутся к плохому зрению.