Причины агрессии у мужчин и женщин, лечение

Агрессия: причины, виды, помощь

Агрессивность – это состояние, сопровождающееся деструктивным, девиантным или абьюзивным поведением. Агрессивность может быть прямой или косвенной, иметь активный или пассивный характер. Приступы агрессии вызываются как физиологическими отклонениями, так и психологическими причинами. Лечение назначается врачом с учетом всех особенностей состояния пациента и причин, вызвавших отклонения в поведении.

Виды агрессии

Агрессия у человека – это нездоровое поведение, сопровождающееся причинением вреда окружающим людям, животным или предметам, а также самому себе. Возможны два типа нанесения ущерба:

1. физический;
2. психологический.

Проявление агрессии имеет разные формы: физическое нападение, уничтожение каких-либо предметов, психологическое воздействие (словесные оскорбления и другие действия, наносящие моральные травмы другому человеку).

Агрессия может быть мотивированной (когда пациент способен дать объяснение своим действиям) или спонтанной (когда больной не способен объяснить свое поведение).

Что может стать причиной агрессии?

Существует множество причин появления агрессии. Такое поведение часто бывает вызвано физическими отклонениями:

• алкогольной или наркотической зависимостью;
• повреждениями головного мозга;
• дефицитом макро- и микроэлементов, витаминов;
• гормональными сбоями;
• хроническими заболеваниями.

Человек может проявлять агрессию из-за низкого уровня витаминов группы В, калия или магния, нарушений гормонального фона. Все эти факторы негативно влияют на нервную систему. Также причинами агрессивного поведения нередко являются деменция, опухоли мозга, травмы, наличие хронических болезней.

Психологические причины:

• невроз;
• неспособность управлять своими эмоциями;
• проблемы со здоровьем, непринятие пугающих диагнозов;
• переутомление, давление общества или семьи;
• детские психологические травмы, чрезмерно строгое воспитание;
• гнетущие, травмирующие события;
• неверная тактика самозащиты;
• нездоровое самоутверждение;
• потребность в эмоциональной разрядке;
• депрессивный настрой.

Таким образом, чаще всего вспышки гнева бывают вызваны физическими и психологическими причинами. И только в редких случаях приступы агрессии являются следствием психических заболеваний.

Агрессия у мужчин

Мужская агрессия чаще бывает физической, выражается в открытой форме. Частые причины агрессивного поведения мужчин – гипертрофированное желание самоутвердиться, неверно выработанные поведенческие шаблоны, принятые в семье или окружении нормы. Эти факторы поддаются коррекции с помощью психотерапии. Реже проявление агрессии является следствием физических травм, химической зависимости, повышенного уровня тестостерона. Эти формы агрессивного поведения также поддаются лечению.

Агрессия у женщин

Женская агрессия чаще пассивная, вербальная. Зачастую она вызвана психологическими причинами: переутомлением, депрессией, длительным подавлением негативных эмоций. Кроме того, вспышки агрессии могут быть связаны с гормональными нарушениями, заболеваниями щитовидной железы, климаксом.

Причины агрессии у детей

Причинами агрессии у детей обычно становятся возрастные кризисы, проблемы в детском саду или школе, проблемы с семейными отношениями. Также агрессивное поведение является механизмом познания мира и границ допустимого. Реже вспышки гнева могут сигнализировать о заболеваниях.

Приступы агрессии у пожилых женщин и мужчин

Поведенческие отклонения в пожилом возрасте нередко являются следствием хронических заболеваний и их последствий: утомления от боли, неспособности поддерживать привычный образ жизни. Если вспышки гнева у пожилого человека сопровождаются провалами памяти, усилением негативных черт характера, подозрительности, то в этом случае агрессивное поведение может сигнализировать о развитии деменции.

Лечение агрессии

Агрессивность становится угрозой для социализации, карьерного роста, семейных отношений, здоровья и жизни человека. Поэтому при ее появлении необходимо обратиться за помощью.

Для успешного излечения необходимо установить причины агрессивного поведения, выяснить, в каких обстоятельствах происходят вспышки гнева, какой фактор служит триггером. Психолог помогает пациентам изменить шаблоны поведения, научиться правильно реагировать на стрессовые ситуации. Не менее важно излечить психологические травмы, выявить глубинные причины агрессии.

Для уточнения диагноза могут потребоваться:

• консультация невролога, эндокринолога;
• лабораторные анализы и аппаратные исследования.

Полноценное обследование, психотерапия и медикаментозное лечение позволят выявить и устранить все причины поведенческих отклонений, повысить качество жизни пациента.

Неконтролируемые приступы агрессии и вспышки гнева у мужчин, детей и женщин: причины, методы борьбы | Семейный волшебник

Виды агрессии

Известный психолог Эрих Фромм выделял два основных вида агрессии: доброкачественную — цель которой защита собственных интересов и злокачественную — приобретенная модель поведения, связанная с унижением, оказанием психологического давления или даже физической расправой над окружающими с целью поднятия своего авторитета. Сегодня психологи подразделяют агрессию на следующие виды:

• 1.Активная. Наблюдается у людей с деструктивным поведением, для которого характерно преобладание физических методов расправы: ругань, крики, постоянное недовольство, интонация, мимика и жесты.
• 2.Пассивная. Чаще встречается в семьях со сложными взаимоотношениями, когда супруги игнорируют любые просьбы друг друга, не вступая в конфликты. Это свойственно как женщинам, так и мужчинам. Со временем негативные эмоции накапливаются и однажды выплескиваются наружу. Опасность пассивной агрессии заключается в том, что именно она становится причиной серьезных преступлений против близких и родных людей.
• 3.Аутоагрессия. Это состояние связано с негативной энергией, направленной внутрь себя. Человек, подверженный аутоагрессии, в процессе приступов наносит физический вред (вплоть до тяжкого) самому себе.
• 4.Наркотическая и алкогольная. Наступает в состоянии алкогольного или наркотического опьянения из-за гибели нервных клеток. Человек утрачивает способность правильно воспринимать окружающий мир, отдаваясь первобытным инстинктам.
• 5.Семейная. Заключается в моральном или физическом давлении одного партнера по отношению к другому. Обычно причиной такой агрессии становятся сексуальная неудовлетворенность, ревность, финансовые вопросы и отсутствие взаимопонимания. В животном мире самцы проявляют именно этот вид агрессии: кто громче рычит, тот и владеет территорией. Такое поведение (обычно у мужчин) разрушает психическое здоровье родных, вынужденных находиться рядом с агрессором. Крайняя форма этого вида агрессии — переход от угроз и ругани к физическому насилию.
• 6.Инструментальная. Служит инструментом для получения желаемого результата. Например, человек имеет цель сесть в маршрутном автобусе, но свободные места отсутствуют. Он применяет агрессию в отношении одного из пассажиров, чтобы тот уступил ему место.
• 7.Целевая или мотивированная. Заранее спланированные действия против конкретного человека. Это может быть месть за измену, желание унизить кого-либо. Целевую агрессию обычно проявляют люди, которые воспитывались в неблагополучной семье и не знали заботы родных.

Наиболее распространенные виды агрессии — алкогольная и семейная. В таких случаях люди часто игнорируют помощь психологов и если приступы не затрагивают других, родные стараются сохранить это в тайне. По этой причине в обществе подобные ситуации стали нормой, особенно это касается мужской агрессии.

Причины

Неконтролируемая агрессия может проявляться по определенным психологическим причинам или быть признаком развития серьезной патологии:

• 1.Постоянное переутомление и стрессы. Из-за чрезмерно активного ритма современной жизни люди постоянно недосыпают и устают. Это приводит к повышенной раздражительности и вспыльчивости. Обычно подобные эмоции человек не осознает и когда накопленный негатив выражается в приступах агрессии, он не понимает причины такой реакции.
• 2.Гипертиреоз — гормональные нарушения, сбой деятельности щитовидной железы. Чаще этот синдром встречается у женщин. Человек может испытывать голод, но при этом иметь недостаточный вес. Большое количество потребляемой пищи никак не сказывается на фигуре. Симптомами патологии являются: повышенная нервозность, чрезмерная активность, покраснение кожи и повышенная потливость.
• 3.Лишний вес. Избыточный жир способствует выработке эстрогенов в организме, что оказывает негативное воздействие на психику. Чтобы этого не происходило, достаточно избавиться от лишнего веса.
• 4.Опухоли и травмы. Повышенная возбудимость часто связана с поражением коры головного мозга. При этом агрессия и чрезмерная активность сменяется апатией. Все эти симптомы указывают на серьезную травму или развитие злокачественного новообразования.
• 5.Расстройства личности. Многие люди, страдающие шизофренией, живут обычной жизнью и не представляют никакой опасности для общества. В периоды обострения у них отмечается повышение агрессивности, что требует специального лечения.
• 6.Неврологические заболевания. Неконтролируемые приступы агрессии могут быть признаком серьезных патологий и часто приводят к развитию Болезни Альцгеймера. Пациент постепенно утрачивает смысл жизни и замыкается в себе. Признаками патологии являются повышенная агрессивность и частичная потеря памяти.
• 7.Социопатия, стрессовые расстройства и алкоголизм. К первой относится аномалия характера, когда пациент не нуждается в общении и даже боится этого. Это врожденная патология, связанная с недоразвитием нервной системы. Стрессовые расстройства приводят к враждебности, особенно когда человек регулярно находится в самом центре проблем. Неконтролируемые вспышки агрессии — симптом алкоголизма.

Особенности агрессии у мужчин

Кроме перечисленных причин, неконтролируемые вспышки агрессии свойственны мужчинам-психопатам. Они отличаются выраженной эмоциональностью, отсутствием дисциплины и сдержанности. Обычно такие люди имеют алкогольную зависимость, склонность к агрессии и конфликтам. По отношению к партнерше психопаты часто проявляют чрезмерную заботу и услужливость: красиво ухаживают и улыбаются. Все это неискренне. При таком заболевании мужчина способен долго притворяться и обманывать женщину, после чего в припадке может унизить, оскорбить и бросить.

Огромная доля агрессивных всплесков у мужчин приходится на гормональные сбои.Эмоции человека во многом зависят от соотношения важных гормонов, недостаток которых приводит не только к агрессии, но и к серьезной депрессии или тяжелым психиатрическим патологиям. Гормон тестостерон отвечает за половое влечение и агрессию. Поэтому очень грубых и злых мужчин называют «тестостероновый самец». Недостаток серотонина способствует развитию постоянной неудовлетворенности.

Внезапная раздражительность у мужчин может быть признаком кризиса среднего возраста. Максимализм, свойственным юношам, проходит, и человек начинает тщательно взвешивать все свои решения. Он сомневается практически во всем: в карьере, супруге, друзьях. Такое самокопание вкупе с чувством упущенных возможностей разрушает нервные клетки, делают мужчину менее терпимым и коммуникабельным. Он думает, что есть еще время, чтобы одним разом полностью изменить свою жизнь. Кажется, что никто этого не понимает и таких недоброжелателей можно поставить на место насильно. Такое состояние через определенное время проходит. Важно понимать, что периоды депрессии — нормальное явление и не повод рушить свою жизнь.

Следующий пик возрастного кризиса — пенсия. Мужчины намного сложнее, чем женщины переносят этот период. Кажется, что жизнь остановилась, а окружающие перестали уважать сразу после выхода на заслуженный отдых.

У женщин

Женская агрессия — не всегда самозащита. Одной из важной причин психологи считают слабый характер, непонимание окружающих и неумение адаптироваться к жизненным неурядицам. Постоянные проблемы и отсутствие помощи в их решении заканчиваются эмоциональными срывами. Агрессивная энергия, направленная в нужную сторону, позволяет женщине не только преодолевать трудности, но и избегать угрозы. Специалисты считают, что недолгие приступы агрессии способны активизировать жизненную энергию.

Современный ритм жизни, неприятности в учебе или отношениях с парнем становятся причиной проявления агрессии у девушек и женщин. Они оправдывают свое поведение денежными проблемами или недостатком любви и внимания. В результате срываются на партнере и детях. Физическое насилие — редкое явление среди представительниц слабого пола, но они могут намеренно испортить вещи или разбить посуду.

Неконтролируемые вспышки агрессии часто связаны с послеродовой депрессией. Рождение малыша, забота о нем ложится большим грузом на плечи женщины. В этот период в организме происходят гормональные изменения, мать становится более чувствительной и часто не справляется со своими эмоциями. Вся жизнь после родов переворачивается с ног на голову: любимая работа осталась в прошлом, появляется неимоверное количество домашних забот, на хобби нет ни времени, ни сил. Все это вводит женщину в отчаяние, она становится нервной и вымещает весь негатив не только на близких, но и на ребенка.

Чтобы облегчить состояние и предотвратить приступы злости, необходимо разделить обязанности на всех членов семьи.

У детей и подростков

Немотивированные приступы агрессии у ребенка могут возникать вследствие неправильного воспитания. Излишняя опека либо ее отсутствие откладываются в сознании малыша. Исправить это сложно, так как дети воспринимают подобное отношение очень остро. У мальчиков пик агрессивности происходит в 13–14 лет, у девочек — в 11–12. Ребенок становится злым после неполучения желаемого результата или вовсе без причины. Все подростки уверены, что никто их не понимает.

В результате — постоянная раздражительность и замкнутость. Родителям в таких случаях не стоит давить на ребенка, но пускать все на самотек тоже опасно.

Психологи выделяют следующие причины, из-за которых возникает детская агрессия:

• отсутствие эмоциональной связи с близкими;
• агрессивное поведение одного из родителей;
• неуважение к ребенку;
• враждебное или безразличное отношение;
• недостаток свободы;
• невозможность самореализации.

Таким образом, спровоцировать агрессию у ребенка могут и сами родители. Важно помнить, что отсутствие правильного воспитания — главная причина развития патологического состояния, что может привести к необходимости лечения.

Лечение

Хорошо, если человек пугается своей ярости, опасается непоправимых последствий, трезво оценивает ситуацию и ищет помощи у специалистов. Поиск причины агрессивного поведения и его лечение — работа психиатра.

Специалист проверяет наличие или отсутствие влияния на психику таких факторов, как травмы прошлого, гормональные сбои, отсутствие режима. После этого, если отсутствуют проблемы, которые необходимо лечить медикаментами, направляет пациента к психологу.

Психолог порекомендует изменить жизненный темп: побольше отдыхать, взять отпуск. Очень важно купировать агрессию переходом на другую деятельность: хобби или спорт, дать выход негативу с помощью умеренных физических нагрузок. Сублимировать это состояние можно и в другие эмоции, но только при отсутствии опасности для окружающих.

В случаях тяжелого течения патологии психолог назначает прием успокоительных седативных препаратов. Транквилизаторы и антидепрессанты рекомендуются только в исключительных ситуациях. Медикаментозная терапия в домашних условиях проводится под контролем терапевта. Наиболее эффективные методы терапии вспышек агрессии: водные процедуры, лечебная физкультура, массаж.

Неконтролируемая агрессия — Центр Социальной Психиатрии и Наркологии

Неконтролируемая агрессия — состояние, при котором человек временно перестаёт управлять своим телом и разумом. Такие вспышки гнева опасны, потому что могут причинить вред. Эти приступы — сигнал о перевозбуждении некоторых участков мозга.

Что должно насторожить в поведении близкого или собственном? В отличии от причин возникновения, симптомы расстройства одинаковы для мужчин и женщин. Главный признак – спонтанность, стихийность. Бесконтрольно накатывающая злость, желание разрушать мебель, технику, всё, что есть под рукой, нападение на близких или попытка навредить себе самому. Всё тело и мысли направлены на выплеск негативных эмоций, а человек не реагирует на просьбы сдерживать эмоции. Определить начало приступов трудно, потому что симптоматика нарастает очень стремительно. Можно успеть уловить некоторые проявления. Вспомните себя, когда вы озлоблены: Мышечное напряжение, учащенное глубокое дыхание, расширенные зрачки, «стеклянный» взгляд.

Почему же так происходит, что здоровый с виду человек начинает системно и безосновательно проявлять агрессию? Причин много. Для мужчин, женщин и детей они будут отличаться. Основной причиной называют органические поражения отделов мозга, которые ответственны за торможение и возбуждение.

Общие для всех причины возникновения расстройства — это:
1. Травмы головного мозга: инсульты, кисты, кислородное голодание, энцефалопатия
2. Эпилепсия
3. Наличие алкогольной, наркотической или токсической зависимостей
4. Психопатия
5. Шизофрения, шизотипическое или шизоаффективное расстройство
6. Депрессивное или маниакальное состояние
7. Переутомление
8. Деменция и подобные нарушения активности мозга
9. Гормональные нарушения
10. Стресс
Специфическими для женского организма считаются послеродовая депрессия и избыточный вес.

Опасными для мужчин — длительное сексуальное воздержание и кризис среднего возраста.

Как лечат приступы неконтролируемой агрессии
Чтобы избавиться от расстройства, мало приглушить симптомы. Важно устранение причины. Хорошая новость – чаще всего можно лечиться дома, а не ложиться в клинику. При этом, наблюдение психиатра обязательно, а в некоторых случаях дополнительно привлекается невролог.

Выделяют расстройства на фоне устранимых и неустранимых явлений. В первом случае, избавляются от причины возникновения неконтролируемой агрессии и параллельно снижают риск появления срывов. Во втором – рекомендуют постоянное наблюдение у специалиста и поддерживающую терапию.

Методик борьбы с расстройством несколько. Чаще всего, лечение – комплекс из нескольких направлений, который врач подбирает индивидуально. Вот из чего он может состоять:
Фармакологическое лечение – приём препаратов для нормализации работы мозга и нервной системы. Сюда входят антидепрессанты,  нормотики, транквилизаторы, нейролептики и нейрометаболическая терапия.

Психотерапевтическое лечение: Семейная, групповая или когнитивно-поведенческая терапия.
Лечение диетой – коррекция пищевых привычек, улучшение качества питания и снижение или полный отказ от алкоголя.
Физиотерапия: Лечение с применением электрических волн. Это – электроаналгезия или электро-сон.
Процедурная терапия: курс лечебной физкультуры и массажа.
БОС-терапия: лечение без препаратов. Сложный процесс обучения пациента контролировать биологическую обратную связь в организме. Это – способность управлять собственным телом и эмоциями.

Длительность лечения зависит от причин возникновения агрессии, сложности состояния пациента, его готовности регулярно принимать лекарства и получать терапию.
Берегите себя и близких. Обратиться за помощью как можно раньше – правильное решение.

Похожие записи:

Вспышки агрессии на фоне ковида. Почему они возникают и как на них реагировать?

«Передо мной в кассе стоял мужчина с маской под носом. Кассир потребовала натянуть маску, «как чадру». Как же дико он начал орать, где он ее видел в этой чадре!»

Наверняка за последние месяцы вы не раз наблюдали подобные ситуации, а может, и участвовали в них сами. Кто-то считает ковид серьезной угрозой и уверен в необходимости масок. Кто-то не верит в пандемию и считает, что людей обманывают, а маски вредны. В соцсетях столкновения таких людей ограничиваются репликами «вы убийцы, из-за вас другие болеют» vs «а вы бараны в намордниках». В реале все бывает сложнее. С чем связаны вспышки агрессии «на почве» ковида? И как лучше на них реагировать?

Раздражение

© Ольга Ивакова/ТАСС

Я живу в маленьком городе, здесь не все можно купить с доставкой, иногда приходится ходить в универмаг. Чтобы в очереди люди не утыкались мне в спину, я ставлю тележку не спереди, а за собой. Как-то женщина позади меня возмутилась: «Вы мешаете мне выложить продукты!» Я говорю: «Вообще-то надо соблюдать дистанцию. И от того, что вы их выложите, их раньше пробивать не начнут». Она разразилась бранью: «Понасмотрятся всякой хрени в своих интернетах и корчат из себя не пойми кого! Уберите эту железяку!» И начала ее у меня реально вырывать из рук. Мы препирались минут десять, пока не вмешались кассир и охранник. Я беременна, и к тому моменту у меня уже переболели муж и дочь, — поэтому я очень осторожна. А женщина была в маске на подбородке…»

Лариса

«Ситуация: я в маске на подбородке (забыла натянуть) в пустом супермаркете. Мужчина лет 50 подошел к охраннику, начал тыкать в меня пальцем и говорить, что «вот из-за таких-то мы все и болеем». Требовал, чтобы меня выгнали, потом схватил за плечо и попытался тянуть к выходу. Я его достаточно жестко отправила звонить в полицию, и он ушел из магазина с возмущениями. По-моему, он мог бы просто попросить меня натянуть маску на нос».

Марина

«У людей сейчас очень много раздражения, — говорит психолог, психотерапевт, директор Центра психологического консультирования ВШЭ Ирина Макарова. — Все устали от того, что происходит». От ограничений, от тревоги за здоровье и материальное положение, но главное — от неопределенности. «В начале пандемии была идея, что мы сейчас соберемся, потерпим несколько месяцев, и все наладится, — напоминает Макарова. — Но сейчас уже все говорят, что никто не знает, когда это кончится. Мы даже отпуск спланировать не можем».

Заведующий сектором Института социологии РАН, вице-президент Российского общества социологов Михаил Черныш считает, что в лице случайного покупателя в магазине человек на самом деле пытается излить гнев на тех, кто принимает решения. Кто-то из-за локдауна лишился отдыха в Европе, а кто-то — работы и стабильного дохода. В этой ситуации те, кто носят маски и просят соблюдать дистанцию, кажутся «пособниками». «Вы носите маску — значит, вы лояльны тем, кто объявил локдаун. Значит, вы как бы их соучастник», — объясняет Черныш.

В то же время, по его словам, «для людей с разными финансовыми возможностями действуют разные правила игры». А «для сплоченности общества нужно, чтобы в критические моменты люди следовали одним правилам». Если же одни приносят жертвы, а другие нет, то это вызывает раздражение. Но сорвать его на (например) публичного человека, не носящего маску, сложно, — гораздо проще выплеснуть агрессию в магазинной очереди. При этом люди, конечно, не осознают таких «переносов» — все происходит само собой.  

Недоверие

© Ольга Ивакова/ТАСС

«Видела сцену на почте: посетителю без маски не хотели выдавать посылку, а он принципиально отказывался ее надевать. Сыпал номерами статей разных законов, угрожал полицией и орал».

Светлана

«Как-то в магазине мужик ругался на кассе, потому что его не пропускали без маски. Кричал, что тряпки и намордники носить не будет, пусть другие носят! Хамил продавцам. А потом попросил меня или еще кого-то купить ему пиво. Ну мы же в масках, что нам стоит!»

Екатерина

По данным ВЦИОМ, в декабре 2020 года обязательное ношение масок в общественных местах поддерживали 88% россиян. Вряд ли оставшиеся 12% хотели заразиться ковидом. Скорее, не верили, что маски их защитят. И вполне возможно, что это неверие связано в том числе с тем, что информация о коронавирусе неоднократно менялась. В феврале 2020 года ВОЗ посоветовала использовать маски «рационально» — то есть надевать их только при респираторных симптомах или при уходе за больным. В июне организация рекомендовала носить маски всем людям от 60 лет в случае, если невозможно соблюдать дистанцию. В декабре маски рекомендовали носить уже всем взрослым и детям от 12 лет, и не только внутри, но и вне помещений.

На эту тему

Понятно, что с изменением ситуации менялись и советы — но легко понять и то, что из-за этого им меньше доверяют. Просто потому, что «а раньше я слышал другое».

«В многообразном, сложном обществе мы всегда будем наблюдать разные мнения, — добавляет социолог Михаил Черныш. — И всегда будут люди с крайней степенью недоверия по отношению к любым распоряжениям властей». Это можно наблюдать не только у нас: в Нидерландах, например, недавно прошли протесты в связи с введенным комендантским часом.

Михаил Черныш также считает, что в России «отсутствует привычка к коллективному действию». «Наше общество тяготеет к индивидуализму, — говорит он. — Общие правила игры нам часто не нравятся. И возникает потребность утвердить себя таким образом: есть правила игры, а есть моя воля, я не буду носить маску».

«Исследования американского социолога Рональда Инглхарта показывают, что отношение общества к правилам зависит в том числе от экономического развития страны», — говорит социолог, научный сотрудник Лаборатории сравнительных социальных исследований ВШЭ Мария Кравцова. Чем стабильнее экономика и выше уровень жизни, тем больше в стране людей с «постматериалистическими» ценностями. Им важны, например, самовыражение, индивидуализм и свобода слова. Там, где экономическое положение хуже, люди заняты в основном выживанием. То есть их больше волнуют «материалистические» ценности, такие как экономический рост и физическая безопасность. «Постматериалисты» во всем проявляют индивидуализм — и не следуют правилам слепо, а рефлексируют над ними.

«При этом исследование, которое мы проводили с коллегами из ВШЭ, показывает закономерность: там, где «постматериалистов» больше, они склонны следовать правилам, там, где меньше, — нарушать, — говорит Кравцова. — В развитых странах с большой долей «постматериалистов» многие люди соблюдают правила не потому, что боятся наказания, а потому, что считают эти правила справедливыми. В таких странах, как наша, наоборот, люди либо вообще не рефлексируют над правилами, либо, подумав, решают, что они дурацкие и не надо их соблюдать».

А если правила «дурацкие», то требования их соблюдать, конечно, вызывают злость. ​

Личное

© Ольга Ивакова/ТАСС

«В кафе зашел мужик. К нему подошли померить температуру, и он устроил скандал. Записывал на видео, требовал сертификаты устройства, грозился засудить за медицинское вмешательство и за то, что его не хотят обслуживать. Потом вызвал полицию и написал заявление. В книге жалоб и отзывов тоже оставил жалобу. Из кафе он ушел, и я видела, как он нарезает поблизости круги и обсуждает с кем-то по телефону, как бы их всех засудить».

Илона

Со стороны иногда кажется, что подобные реакции несоразмерны. Ведь даже если человек не верит в пользу масок/считает опасность ковида преувеличенной, соблюдать правила проще, чем спорить о них. Зачем же устраивать скандал из-за температуры, если ты хочешь поесть в кафе?

Психотерапевт Ирина Макарова объясняет: то, что снаружи кажется мелочью, изнутри может быть критично важным. И если человек готов потратить время и нервы на такой скандал, значит, это затрагивает что-то очень личное. Причин может быть тысяча. Кому-то человек с градусником мог напомнить злого врача из его детства. А для кого-то дело не в просьбе, а в том, как она была сформулирована, — иногда одно слово тоже может вызвать какие-то ассоциации. «Нам кажется, что у этих людей нет логики, что они на ровном месте дают затратную реакцию, — говорит Макарова. — Но если б мы их спросили, нам могли бы рассказать историю, которая, возможно, вообще не связана с ковидом. А связана с какими-то другими людьми, которые притесняют, не считаются со свободой и с мнениями, прикасаются…» При этом человек и сам может не осознавать, что именно вызвало в нем столько эмоций.

На эту тему

По словам Макаровой, люди, которые резко реагируют на просьбы соблюдать «пандемийные» правила, в целом склонны воспринимать все «очень личностно». «Как будто это не противоборство «масочников» и «антимасочников», а нападение лично на меня, — объясняет психотерапевт. — Тетенька, которая требует надеть маску, просто пользуется обстоятельствами, чтобы ущемить мою свободу. Вот есть же другие люди без масок — но к ним не привязываются, привязались ко мне. Это неправильно, несправедливо!»

То есть главные причины «ковидных» вспышек агрессии не снаружи, а внутри. «Иначе бы эти истории были менее локальными и более отчаянными», — уверена Макарова. Другое дело, что тревога и неопределенность, в которых мы живем уже почти год, «расшатали» даже вполне устойчивых людей. «И у человека, который раньше на замечание «отойдите от меня подальше» отреагировал бы спокойно, теперь выплескивается агрессия», — объясняет психотерапевт. 

Похожее происходит с теми, кто агрессивно требуют надеть маску и отойти от него подальше. «Я думаю, эти люди и до пандемии не доверяли миру, он казался им враждебным, — говорит Макарова. — А сейчас многие из них почти не выходят из дома, и им кажется, что любой вздох в одном лифте с посторонним человеком может быть смертельным». А чем опаснее кажется мир, тем напористее надо защищать себя от него.

Как реагировать на вспышки агрессии?

«Человек сразу начинает агрессивно на вас нападать, требуя надеть маску? Наденьте ее, если можете, — советует Ирина Макарова. — Если у вас ее нет или вы принципиально не хотите ее надевать, отойдите куда-нибудь, подождите, пока человек пройдет».

Стоит ли в такой ситуации ввязываться в спор? «Если вам очень хочется победить человека, который не разговаривает с вами, а с ходу вступает в поединок, то можно, конечно, — говорит Макарова. — Просто непонятно зачем?» В принципе, это тоже способ «слить» собственную агрессию — и тогда она, по крайней мере, не достанется вашим близким. Но психотерапевт призывает помнить: вы не знаете, на что способен человек перед вами и хорошо ли работают сдерживающие механизмы его психики. Не с каждым можно «покричать и разойтись». В ноябре прошлого года в петербургском автобусе убили мужчину, попросившего пассажиров надеть маски. «Но не стоит думать, что любой, кто начинает кричать, способен на физическую агрессию, — добавляет Макарова. — Я думаю, в большинстве случае все же можно договориться». Просто точно ли вам нужно это проверять?

На эту тему

Если вы сами хотите попросить кого-то соблюдать правила, неэффективно будет начинать с требований. Ваше «Сейчас же наденьте маску!» вряд ли вызовет что-то, кроме сопротивления или агрессии. Попробуйте «я-высказывания»: «Буду очень вам признателен, если вы наденете маску», «Я очень боюсь заразиться, и мне тревожно рядом с вами. Не могли бы вы, пожалуйста, надеть маску или отойти от меня». Конечно, это тоже не гарантия — но так все же есть шанс, что вас услышат.

А что делать, если вы сами ловите себя на желании агрессивно реагировать на просьбы надеть маску или, наоборот, на ее отсутствие у других? Ирина Макарова советует спросить себя: что с вами происходит в этот момент. Возможно, вы выясните, что вам очень тревожно. Или вы злитесь. И поработать со своими чувствами может быть куда полезнее, чем вступать в дискуссию. «Убеждать в чем-то других людей — затратное мероприятие, — говорит психотерапевт. — Если у вас есть на это время и душевные силы, то, наверное, это однажды даст эффект. Но если в жизни есть что-то, что больше нуждается в вашей энергии, — может, лучше направить ее туда?»

«У меня кашель курильщика, и на пике паники люди от меня шарахались, — рассказывает Александра. — Как-то ехала в такси, и водитель явно занервничал, смотрю, зыркает на меня в зеркало то и дело. Спросила, что не так, — он признался, что переживает из-за ковида, живет с пожилой мамой. В итоге он спросил, смогу ли я вызвать другую машину, и даже предложил перевести компенсацию на карту. Я вышла — да и все». Так что если у обоих есть цель договориться, а не настоять на своем, — все получится разрешить мирно.

Бэлла Волкова, Константин Крашенинников 

причины, методы борьбы. Сущность проявления немотивированной агрессии

анонимно

Добрый день, Петр Юрьевич! У меня периодически случаются приступы непонятной агрессии и ярости, аж убить иногда хочется. Причина мне не понятна просто начинаю злиться, мне все бесит, лузганье семечек возле меня, чавканье, даже когда кто то из близких жует рядом я уже могу себя не контролировать. У меня маленькая дочь, которую я очень люблю, и я ужасно боюсь, чтобы она не попала мне «под горячую руку», завожусь с «полоборота», муж пока терпит и понимает, но долго ли еще его хватит. да и вообще это так отравляет нормальную жизнь. Даже мои родители мне уже сказали, что я стала невыносима. Хотя на жизнь не жалуюсь как и у всех бытовые и финансовые вопросы, но вообщем среднестатистическая семья. Помогите, как устранить эту проблему так как это невысонимо!!! Что мне нужно предпринять чтобы улучшить жизнь свою и своих близких.

Добрый день! Судя по вашему описанию — речь идёт о «накопленном», и «невыраженном» гневе. Интересно, вы говорите — «маленькая дочь» — и «на жизнь не жалуюсь», а это — «два несопоставимых понятия», ведь маленький ребёнок — это большой труд, матери достаточно устают, а домашние зачастую не понимают, насколько тяжёл материнский труд и не оказывают поддержки. Интересно, сколько лет дочери, возможно вы устали быть «вечно кормящей матерью»?

анонимно

Спасибо огромное Дочь 1,4 года, еще на грудном вскармливании, с самого детства были проблемы со здоровьем у нее, наблюдаемся у невролога (был гипертонус мышц, массаж и ЛФК), причем это все в других городах, т.к у нас такого нет. Дочь долгожданная, я ней души не чаю, вроде и послеродовой депрессии не наблюдала, а может и не до того было. Правда, во время беременности мы расстались с отцом ребенка, доходила и родила сама (изначально была к этому готова насколько это было возможно. Инициатива расстаться принадлежала мне). Родные очень помогали и сейчас помогают, когда у меня нервы сдают. Валерьянка и в таблетках и в настойке уже не помогают, пила по 4-6 таб. за раз, когда ну уж вообще мне не хорошо. Что бы Вы посоветовали, может какие таблетки, микстуры (специалиста Вашего профиля у нас тоже нет) ? А есть ли методы как сбросить весь этот скрытый гнев? Поможет ли аутотренинг (самостоятельно начинаю изучать и применять)?

С моей точки зрения — ГВ несколько излишне затянуто, у меня на сайте в разделе «статьи» есть статья, которую я по этому поводу писал. Я полагаю, что ваша «внутренняя агрессия» — во многом на самом деле «спровоцирована» вашим расставанием — и (по крайней мере изначально) была направлена на отца ребёнка. И «затолкать в себя» эту агрессию сложно, её нужно «потихоньку выпускать» — например — «проговаривая» ситуацию, ваши переживания. «Аутотренинг» — «теоретически» конечно можете попробовать, но с моей точки зрения это не будет эффективно, и можно использовать лишь как «временное средство». Ну и — вообще собственно говоря — это очень тяжело — заниматься в одиночку грудничком (особенно — если это ваш первый ребёнок), и постоянная нагрузка лишь увеличивает внутреннее напряжение. Можно ли искать возможности устраивать себе хотя бы — «микро-отпуск», на пару дней, или хотя бы — на несколько часов — без дочки, заниматься собой?

анонимно

Петр Юрьевич, По поводу ГВ возможно и затянула, но сейчас никак по другому заснуть мы не можем, С вечера и кормлю хорошо, чтобы сыт был ребенок и колыбельные и в своем исполнении и в исполнении певцов. Крик на весь дом и все, дайте сисю, поест немного и спит, ночью просыпаемся 3-5 раз, молоко-смесь-чаек-компот-соки что только не пробовали, все никак. Поэтому смирившись кормлю только ночью, днем она и не просит» микро-отпуск» на пару часов а то и полдня вполне возможны и я ими пользовалась, когда очень уставала или просто нужна разгрузка то родители сидели с малышом, да и сейчас это есть, я живу вместе с родителями. Т.е. сказать что я полностью сама занимаюсь ребенком, то нет, мне помогают во многом. В этом плане очень им благодарна, иначе можно с ума сойти было, они с пониманием относятся к этому! Может я ошибаюсь, но чувства никакого к отцу ребенка у меня нет, вообще никакого, даже негатива в том, что не помогает материально, ребенка не видел ни разу…. ну ничего!!! Сама хотела и получила. Дело в том что ситуация была сложная (любовный треугольник))))) и вот к другому человеку, которого я любила тогда, да и сейчас спокойно не реагирую на него, вот тут масса эмоций от любви до ненависти и негодования к нему, хотя уже остывают эти чувства, стараюсь «проговаривать» свои эмоции к нему. Я и с ним общалась на эту тему, но в результате мы не вместе и не будем никогда) В принципе уже немного легчает, иногда понимаю чем вызвана моя агрессия, а вот с лузганием семечек или жеванием рядом со мной, то не влияет ничего, сразу психи, прошу чтобы прекратили, выхожу из комнаты/кухни/дома. Поэтому уже не знаю, что и делать. пытаюсь сама выйти из этой ситуации, но иногда зашкаливают нервы и приходится по новой)))))

ГВ — да, я понимаю, что зачастую «есть свои причины», но всё-таки нужно постепенно сворачивать… Ну а по поводу «гнева» — он в подобной ситуации «непременно должен присутствовать» — только вот «на кого же он может/должен направляться»? То есть если говорить о построении работы с психологом в вашей ситуации — «сначала нужно найти те «поводы для гнева», которые возможно вы сама от себя «на всякий случай» прячете — и продумывать о приемлемых способах этот гнев выразить. Только так можно будет от него освободиться. П.Ю.

Консультация психотерапевта на тему «Приступы ярости» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

О консультанте

В реалиях современной жизни иной раз очень сложно сохранить душевное равновесие, ведь оно такое хрупкое и эфемерное. И все мы хоть раз испытывали сильные негативные эмоции, которые заставляли нас, если и не разбивать несчастные тарелки об пол, то досадливо топнуть ногой или ударить по чему-нибудь кулаком. Хуже, когда объектом таких эмоций становится ни в чем не повинный человек или животное. Тогда, после такой вспышки, может возникнуть чувство вины и недовольства собой, которое и дальше будет негативно влиять на наши эмоции, вызывая стресс. А если такие приступы повторяются часто, и от них страдаете не только вы, но и ваши близкие люди? Что делать тогда? Как бороться с гневом и возможно ли это? Давайте разберемся.

Гнев: поддаться или бороться?

Для начала давайте обратимся к словарю Брокгауза и Ефрона и узнаем, что же такое гнев?

«Гнев — отрицательно окрашенный аффект, направленный против испытываемой несправедливости и сопровождаемый желанием устранить её»

И из этой фразы нам сразу становится понятно, что данную эмоцию мы должны испытывать в те моменты, когда кто-то или что-то в этой жизни несправедливо по отношению к нам. И кажется, что желание устранить эту несправедливость вполне обоснованно и нормально для обычного здравомыслящего человека. Тогда почему гнев является таким нежелательным и даже разрушительным?

Все дело в том, какое влияние такие приступы оказывают на нашу нервную систему и физическое здоровье. Ведь эмоции относятся к сложным психическим реакциям, которые способны полностью захватить разум человека. Такой реакцией является и гнев. Отличительной его особенностью становится непреодолимое, даже болезненное желание совершить какое-либо действие, которое позволит выплеснуть внезапно накопившееся раздражение и напряжение. Зачастую, при этом человек теряет чувство реальности, перестает контролировать себя и осознавать, что он делает. Такие симптомы можно объяснить тем, что в приступе гнева происходит очень сильное эмоциональное возбуждение, которое затрагивает двигательные центры мозга. И это возбуждение из эмоционального переходит в двигательное. Так, находясь под воздействием такого состояния, человек совершает беспорядочные движения и действия, зачастую выглядящие со стороны неадекватно.

Но не может же здравомыслящий человек просто взять и перестать себя контролировать! Что-то должно произойти. Что-то, что выведет его из себя и станет первоочередной причиной.

Причины гнева и факторы, которые его вызывают

На самом деле причин и факторов, способных вызвать приступ гнева, довольно много, но выделим три основных:

1. стресс;
2. депрессия;
3. агрессия со стороны другого человека, страх.

Первым и основным из них является стресс. Он возникает и накапливается в тех случаях, когда ситуация и воспитание требует от нас держать себя в руках, не реагировать на раздражители и подавлять свои чувства и эмоции. Зачастую, только потому, что это «неприлично», «так нельзя» или «так принято и надо соответствовать». И когда это продолжается месяцами, а то и дольше, а накопленное недовольство и стресс не находят выхода, подавленное и обиженное таким несправедливым отношением «Я» вырывается наружу и человек впадает в гнев. Толчком для такого «прорыва» может послужить даже самый незначительный инцидент, типа взятой без спроса со стола шариковой ручки. Но результат будет на лицо – человек в гневе и эта вспышка точно укажет нам, что причиной явился стресс.

Так же ошибочно полагается, что человек в депрессии не может быть агрессивным. Ведь в таком состоянии он пассивен и не способен активно реагировать на раздражители. Но это не так. Депрессия не анабиоз и все эмоции, когда-либо волновавшие и волнующие человека, остаются при нем. Но из-за того, что заболевание чаще всего спровоцировано тяжелыми переживаниями, депрессия меняет восприятие человеком окружающего мира на негативное. В таком состоянии чувство несправедливости ощущается острее, нормы и рамки общественного мнения приобретают негативный окрас и у человека возникает ощущение загнанности и безысходности, он испытывает сильный стресс. Организмом это воспринимается, как угроза психическому здоровью, и он выбирает агрессию в качестве защиты. Правда такие приступы могут носить извращенный характер и быть направлены на себя. Так как восприятие реальности, связанное с депрессией, сильно искажено и перевернуто. Отсюда такое количество попыток суицида и членовредительства. В таких случаях просто необходима помощь специалиста!

Еще причиной гнева может являться угроза физического урона для человека. Или гнев оппонента, направленный на вас. Тогда мозг вынужден спровоцировать выброс адреналина и норадреналина, чтобы подготовить организм к возможной обороне или бегству.

И в любой из этих ситуаций можно сделать вывод, что приступы гнева это следствие неудовлетворенности потребностей человека в уважении, любви, ощущении безопасности и признании. За «ширмой» этой эмоции всегда стоит обида, страх, стресс или боль и поэтому, прежде чем ставить клеймо «агрессивный и неконтролируемый тип, лучше держаться от него подальше», задумайтесь, а что стало причиной этой агрессии? Как мы можем помочь? И возможно ли это сделать самостоятельно?

Способы борьбы с гневом

Если внимательно прислушаться к себе, то можно понять, что гнев не возникает резко и у него имеется свой предвестник – раздражение. Например, во время выполнения неприятного для вас дела или при общении с надоедливым, агрессивным или неприятным человеком, вы чувствуете раздражительность? Это первый звоночек. И если вы хотите понять, как справиться с гневом, вам нужно в первую очередь научиться слушать себя. Первый способ, который поможет вам бороться с приступами гнева и распознать его симптомы, это способность прислушаться к себе. Уловить именно те моменты, когда вы раздражены и что (или может быть, кто) вызывает у вас это чувство. Попробуйте понять, почему это выбило вас из зоны комфорта. Возможно, это следствие переутомления. Однако, если вы часто испытываете гнев, то стоит начать писать дневники, заносить туда все, что заставляет вас испытывать негатив. После, прочитав свои записи, попробуйте ответить для себя на 3 вопроса: «Почему это произошло?» , «Почему это вызвало у меня такую реакцию?» и «Как я могу избежать этого в будущем?». Это позволит вам наглядно увидеть, в чем же проблема и найти способ для ее устранения.

В качестве второго способа можно посоветовать не копить гнев внутри себя. Но дать ему выйти под вашим строгим контролем, без потери головы. Как это можно сделать? Если происходящая ситуация начинает выводить вас из себя, то постарайтесь отгородиться от нее и взять все под контроль. Например, если приступ гнева накатывает во время разговора с малоприятным вам человеком, постарайтесь закончить этот разговор. Или сделайте паузу, сосчитайте до 10 про себя, сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов и постарайтесь спокойно продолжить. Затем, когда гнев отступит и вы сможете остаться наедине с собой, дайте волю эмоциям, если вы по-прежнему чувствуете в этом потребность. Способов масса! Побейте «грушу», устройте себе длительную пробежку или утомительный заплыв в бассейне, попрыгайте на скакалке. При такой физической нагрузке нерастраченное двигательное возбуждение находит выход, нервная система успокаивается, а пережитый стресс уходит.

В третьем способе хотелось бы поговорить о расслаблении. Мы с вами знаем, что есть очень много техник, направленных на релаксацию и, если попытаться выучить и практиковать хотя бы несколько из них, вы сможете существенно укрепить свою нервную систему, снять накопившееся раздражение и стресс, и начать контролировать свои эмоции. Особенно действенна в данном случае визуализация. Достаточно сесть в удобную позу, закрыть глаза и представить, что во время резкого выдоха вместе с воздухом выходит и ваш гнев. Представьте, как он растворяется, смешавшись с кислородом. Сделайте несколько таких выдохов, «увидев», как весь негатив покидает вашу голову и тело. Расслабьтесь и отпустите себя.

Четвертый способ помочь себе — это выговориться. Любым образом: в пустоту, на диктофон, написав письмо, которое потом можно сжечь. Главное сформулировать и выплеснуть наружу все недовольство, которое сидит у вас внутри. Не стесняйтесь в выражениях, ваши слова сейчас далеки от чужих ушей. Зато вы избавитесь от необходимости держать себя в руках и соответствовать каким-либо внутренним установкам и правилам. Дайте себе свободу в выражении собственных эмоций!

Но самым главным в такой борьбе является понимание, что кроме разрушающего действия гнев не создает ничего. Он не дает облегчения, потому что «откаты» от приступов неминуемо приносят только негатив и чувство вины. Если вовремя успеть напомнить себе, что сорваться сейчас – это не выход, будет гораздо легче справиться с приступами и ваша борьба с гневом станет еще успешнее.

Гнев как способ пережить горе

Правда, иногда вспышки гнева являются следствием глубокого горя, которое переживает человек. И в этой ситуации стоит вспомнить, что такой гнев просто необходим для того, чтобы справиться с утратой.

Психолог Э.Кюблер-Росс вывела цепочку реакций, через которую необходимо пройти человеку, чтобы смириться с произошедшим и жить дальше. Эти состояния сменяют друг друга, подготавливая психику к принятию случившегося. Выглядят они так:

1. Стадия «отрицание». Это стадия, на которой человек просто не может принять факт свершившегося, и главной его эмоцией становится отрицание происходящего.
2. Стадия «гнев». Или стадия агрессии ко всем окружающим. Бессильная злоба.
3. Стадия «торг». Это стадия, на которой человек отчаянно ищет поддержки и пытается «договориться» с высшими силами и самим собой.
4. Стадия «депрессия». Наступает, когда человек начинает осознавать, что все предыдущие действия не принесли тех результатов, на которые он рассчитывал и факт горя становится все отчетливее.
5. Стадия «принятие». Это последняя стадия, на которой человек наконец «прозревает» и у него появляются силы жить дальше и принять свое горе, со временем сделав его светлой грустью.

И если вы заметили за вашим близким внезапные приступы гнева или сами стали жертвой этого состояния, сначала ответьте себе на главный вопрос: «Почему?» Если вы выясните, что причиной стала именно эта стадия прохождения через утрату, вам нужно знать, что приступы гнева могут помочь временно справиться с душевной болью. И человеку НУЖНО пройти эту стадию, чтобы ощутить «принятие» своего горя и жить дальше. В этом случае с гневом не надо активно бороться, он пройдет сам. Главное, чтобы он не был направлен против себя. Тогда родным и небезразличным людям стоит вмешаться.

Стоит ли обращаться к психологу и чем он может помочь?

В случаях, когда человек уже не способен себя контролировать и приступы гнева ввергают его в пучину отчаяния и депрессии, или наоборот, влекут за собой еще большую агрессию, стоит обратиться за профессиональной помощью к психологу. Специалист подробно разберется в чем именно заключается проблема данного человека и выработает план по его индивидуальному лечению. Такой способ, возможно, потребует больших затрат, нежели самостоятельная борьба с приступами гнева, но для кого-то он может стать спасением.

И самое главное, разрабатывая планы по борьбе с негативными эмоциями и привычками, стараясь снять стресс, мы, в первую очередь, должны быть готовы на активную работу над собой. Так как именно в нас и кроются причины возникших проблем. И чтобы эта борьба была успешной, и мы вышли из нее победителями, нужно быть готовыми измениться. Побороть свои страхи, отпустить прошлое, научиться расслабляться и позитивнее смотреть в будущее или дать себе возможность принять помощь, если любящие вас люди готовы вам ее предложить. Главное помнить, что приступы гнева, это не приговор и не болезнь, а сигнал, который посылает ваш мозг, предупреждая, что вы загоняете себя. И вам нужно только услышать этот сигнал, чтобы измениться самому и изменить в лучшую сторону свою жизнь. Сделать ее комфортной, радостной и полной того самого хрупкого душевного равновесия, к которому мы все стремимся. И вам это точно под силу! Все получится.

Нету похожих постов(

Как бы хотелось, чтобы все люди были хорошими и дружелюбными, но, к сожалению, это невозможно. Нам трудно управлять своими эмоциями, тем более, когда вокруг столько раздражающих факторов. Наша грубость и злость – это естественные реакции на внешние раздражители. Но иногда вспышки гнева переходят все границы и проявляются в виде агрессивного неконтролируемого поведения.

Неконтролируемые вспышки гнева могут быть весьма опасными как для самого человека, так и для окружающих его людей.

Причины гневных приступов

Гнев – кратковременное безумие, выражающее внутреннее состояние человека. Его беспокойство и неспособность справиться с проблемой накапливается и выливается в различные расстройства, которые и провоцируют гнев. Эта провокация может быть обусловлена как внутренними, так и внешними факторами.

Внутренние проблемы:

• депрессия,
• нехватка сна,
• чувство голода,
• хроническая усталость,
• дисбаланс мозговых функций и др.

Внешние проблемы — это все факторы внешней среды, которые не нравятся человеку (чей-то поступок, внезапно пролившийся дождь, пробка на дороге и т.д.).

Приступы гнева – симптомы

Вспышки гнева могут проявляться по-разному. Иногда они проходят незамеченными для окружающих. У человека кипит все внутри, но он никак не проявляет его внешне. Другая разновидность — деструктивный гнев. Такие приступы готовы проявить себя в виде применения физической силы, моральных унижений и порчи имущества. Защиты от внезапных вспышек гнева нет. Агрессия может быть направлена как на человека вызвавшего ее, так и на случайного прохожего.

Женская и мужская агрессия может проявляться по-разному. Приступы гнева у мужчин выливаются в удары кулаком по столу, бросание телефонов об пол, избиение и т.д. Женщины, чаще всего впадают в истерику, плачут, обвиняют, оскорбляют. Хотя бывают случаи, когда и женщины прибегают к рукоприкладству.

Опасность неконтролируемого гнева

При игнорировании проблемы частых вспышек неконтролируемого гнева могут возникнуть различные психологические нарушения личности, способные влиять на отношения человека в социуме. Поэтому необходимо отнестись серьезно к этому вопросу и начать лечение.

Часто внезапные вспышки гнева проходят также быстро, как и накатили, но у человека остается чувство вины и испорченные отношения с окружающими. Это еще больше осложняет ситуацию, так как человек может впасть в депрессию, что снова может спровоцировать беспричинный гнев.

Конечно, лечить неконтролируемый гнев должен специалист, но для начала неплохо было бы разобраться в самом себе. Необходимо понять причины вспышек: быстрый темп жизни, недовольство работой, непосильные нагрузки. Возможно, устранение этих причин способно решить проблему. Ведь никакой врач не сможет помочь, если после успешной терапии человек вновь возвращается в ту же негативную среду.

К чему приводят неконтролируемые вспышки гнева

Часто люди думают, что выражение гнева поможет им воздействовать на других людей и получить желаемое. На самом деле гнев способствует разрушению отношений, мешает принятию важных решений, затуманивает рассудок и в целом влияет негативно на жизнедеятельность человека. Кроме того, вспышки гнева:

• Вредят физическому здоровью. Они могут стать причиной диабета, иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Влияет на психическое здоровье. Страдает мышление, внимание и память.
• Вредит карьере. Если человек доказывает свою точку зрения в агрессивной манере – это не прибавляет ничего к его авторитету. Коллеги и руководство негативно относятся к склокам и разбирательствам на рабочем месте.
• Разрушает межличностные отношения. Гневные вспышки и обидные слова оставляют шрамы в сердцах обиженных. Основа благополучных отношений – доверие и спокойствие, а внезапные вспышки гнева способны перечеркнуть все это в один момент.

Способы борьбы с неконтролируемым гневом

При усталости от нагрузок необходимо снизить темп жизни. Человеку нужен отдых, его нехватка может вылиться в неконтролируемый гнев. В этом случае необходимо отложить все дела и расслабиться.

Приступы гнева симптомы и их лечение
Если не удается придерживаться этих правил, необходимо научиться контролировать приступы гнева.

Хороший способ был придуман японцами, которые научились срывать сильный гнев не на людях, а на чучелах. Любой работник офиса, недовольным своим начальством, может избить чучело и таким образом избавиться от негативных эмоций. Возможно, этот способ подойдет и вам, причем чучело прекрасно заменит боксерская груша. Также старайтесь не держать раздражение в себе, накапливаясь, оно может излиться в самый неподходящий момент. А человек в гневе – на фото стоит только взглянуть – становится неприятным и может оттолкнуть окружающих.

Внезапные приступы ярости и гнева всегда вызывают непонимание и опасение окружающих, а помимо этого – подавляют самого «агрессора».

Приступ ярости – это демонстрация человеком крайней степени недовольства и гнева, которые эмоционально практически больше не способны удерживаться внутри.

Сам по себе приступ характеризуется сильным всплеском энергии и разрушительной активности, а появление резко выраженных негативных эмоций выражается в виде потери способности к самоконтролю и критической оценки действий.

Для того чтобы бороться с риском подобного состояния необходимо понимать его причину, а также располагать навыками самоконтроля.

Причины приступов ярости

Широко распространено мнение о том, что удерживать различные эмоции внутри себя недопустимо и их нужно периодически выплескивать. В особенности это относится к негативным эмоциям. Однако, это не совсем так. Доказано, что для агрессора даже незначительные акты проявления своих эмоций на окружающих являются чем-то вроде наркотика.

Человек может запросто пристрастится к подобным методам «выпустить пар» и будет стремиться повторять их все чаще. Незаметно для окружающих и самого себя субъект начинает самостоятельно провоцировать различные ситуации для того, чтобы вызвать гнев и приступ ярости.

Ярость как крайняя степень недовольства – вполне естественный психологический процесс, который испытывает каждый человек. Вывести из равновесия способно что угодно: постоянное напряжение на работе и в семье, пробки на дороге, большая очередь в магазине, раздражающее поведение ребенка, и так далее.

Однако, все становится куда серьезнее, если речь заходит о внезапных приступах ярости, которые могут быть совершенно необоснованными. Обыкновенная злость и негодование протекают без каких-либо разрушительных последствий. А вот когда происходит приступ ярости, человек способен причинить вред окружающим и даже самому себе, что свидетельствует он эмоциональном нарушении и неспособности контролировать свои действия.

Приступ ярости относится как к эмоциональным, так и к физическим нарушениям, что выражается в учащении сердечных сокращений и повышении температуры тела. Причины приступов ярости и такого физического проявления кроется во внезапном всплеске энергии в организме.

Проявления приступов ярости

Ощущение ярости, как правило, возникает при определенной модели ситуации, которая не устраивает субъект и вызывает ощущение того, что это можно изменить. Это ощущение нарастает до определенного момента, после чего-либо происходит спад чувств, либо возникает та самая попытка изменить ситуацию – приступ ярости.

Вспышка негативных эмоций при этом направлена в адрес внешней или внутренней преграды для агрессора. Преграда может быть как неживой, так и вполне одушевленным объектом. Независимо от того, чем или кем она является, эта преграда обязательно раздражает и «бесит» агрессора, ярость сопровождается выраженным желанием разрушить ее.

Это специфическое состояние сопровождается ощущением нехватки воздуха, что отображено в достаточно известном выражении «задохнуться от злости». При этом наблюдается сдавливание нервной системы, ее напряжение, стремление к активным действиям. Так как эмоции и энергия в момент переполняют человека, он склонен к агрессивным действиям, порывается бежать, драться, ломать и крушить, при этом руки непроизвольно всегда сжаты в кулаки.

Помимо этого видны специфические изменения в мимике: сведенные вместе и нахмуренные брови, взгляд всегда сфокусирован на том, что является объектом агрессии, при этом зрачки расширены. Наблюдается также учащение дыхания субъекта, а в некоторых случаях – выраженный оскал.

Проявления приступов ярости во многом схожи, например, с истерией. Приводя психику человека в максимально напряженное состояние, они не приводят к органическим изменениям. Тем не менее, при регулярных приступах может возникнуть серьезное осложнение в виде шока, инфаркта, потери сознания, временной слепоты или паралича.

Приступ ярости у ребенка

Физиологическим процессом, который представляет собой основу для стимуляции к активным действиям, является возбуждение организма. В то же время такие ощущения как, например, страх, оказывают угнетающее действие. Приступ ярости у ребенка зачастую обусловлен тем, что в этом возрасте процессы возбуждения преобладают над процессами торможения.

Еще в дошкольном возрасте дети склонны перенимать чувства тех, кто их окружает. При этом им свойственна резкая смена эмоций, что вполне естественно. Ребенок может плакать, а через минуту уже веселиться и смеяться. Родители должны понимать, что это вполне нормальное явление до тех пор, пока у малыша с возрастом не сформируется равновесие психологических процессов.

Стоит учитывать и то, что дети копируют поведение взрослых. Если ваш малыш заметит, что с помощью истерики и приступов недовольства реально добиться своей цели, то он будет постоянно повторять этот процесс. Чтобы избежать подобного, необходимо следить за тем, чтобы ребенок не сталкивался со сценами агрессии и эмоционально окрашенных экспрессивных разговоров.

Приступ ярости у мужчин и женщин

Специалисты отмечают, что приступ ярости у мужчин и женщин может быть следствием различных физиологических нарушений, в том числе соматических заболеваний. К примеру, мужчин более агрессивными может делать всплеск адреналина, что является достаточно старым наследственным фактором. Тем не менее, беспричинные вспышки относятся к психическим нарушениям.

Склонность к бесконтрольным действиям у женщин может быть обусловлена различными заболеваниями, травмами и новообразованиями в головном мозгу, сильными нарушениями гормонального фона. Посттравматическое расстройство, особенно в условиях его запущенности вполне может спровоцировать аналогичный эффект.

Зная о склонности человек к подобному девиантному поведению, вполне можно пресечь его дальнейшее развитие, прибегая к различным профилактическим мероприятиям, вплоть до обращения в специализированные учреждения.

Борьба с приступами ярости — лечение

Для того чтобы борьба с приступами ярости была максимально успешной, в первую очередь необходимо понять, почему и в каких ситуациях они происходят и по возможности избегать таких ситуаций. Следует также стараться не находиться в обществе людей, которые способны провоцировать негативные эмоции и их накопление.

Эффективным способом лечения приступов ярости — сброс напряжения, занятие физическими нагрузками, спортом. Если же наступает острая необходимость выплеснуть ярость, то лучше всего делать это в одиночестве, срывая злость на неживых объектах, например, избивая боксерскую грушу или разрывая бумагу. Также необходимо обучаться основам самоконтроля, научиться предчувствовать приступы и подавлять их.

Если вы осознаете свое раздражение и возможный приступ, то необходимо абстрагироваться от происходящего вокруг, особенно от объекта раздражения. Переключите свое внимание на что-то нейтральное или более позитивное, измените тему разговора, сосредоточиться на спокойном и глубоком дыхании.

Если вы не способны самостоятельно решить проблему с регулярными приступами ярости, это означает что необходимо обратиться за помощью к специалистам, так как в дальнейшем ситуация может приобрести более серьезный оборот.

Приступы ярости — это проявление крайней формы гнева человека, в буквальном смысле распирающее изнутри. Приступы ярости отмечаются разрушительным потоком энергии, а негативные эмоции характеризуются отключением способности к анализу своих действий. Необоснованные и внезапные приступы вызывают недоумение у окружающих, а также беспокойство у самого индивида. Чтобы справиться со своими эмоциями, следует выяснить их причину, а также овладеть эффективными техниками по снятию агрессивности.

Причины приступов ярости

Нет таких людей, которые никогда не злятся, и сохраняют всегда уравновешенное состояние. Из колеи может вывести что угодно: несправедливый начальник, пробки на дорогах, плохая погода, детские шалости и т.д. Однако одно дело ярость и , и совсем другое дело неконтролируемые внезапные приступы ярости и гнева.

Злость с яростью обычно проходит без серьезных разрушительных последствий для человека, а вот если во время внезапных приступов ярости человек способен причинить боль и страдания близким людям или окружению, то это уже свидетельствует о не контролировании своих эмоций. В принципе, яростное проявление злости относят к нормальной реакции психики человека на внешний раздражитель. Гораздо сложнее бороться с неконтролированными проявлениями .

Приступ ярости относится к состоянию как эмоциональному, так и физиологическому. Он проявляется в учащении пульса, покраснении или бледности кожных покровов. Это происходит потому, что в организм поступает огромное количество энергии, которую необходимо куда-то девать.

Бытует мнение, что негативные эмоции в себе сдерживать вредно. Это не так и ученые это доказали. Срыв негативных эмоций в виде гнева и злости на ближайшее окружение сродни наркотику, доставляющее огромное удовольствие агрессору. Частые срывы человека на близких людях вызывают желание делать это постоянно. Со временем человек уже и сам не замечает, что он несознательно провоцирует ситуации, при которых он впадает в приступ. Обычные люди, замечая такую особенность, начинают сторониться такого человека, а он в свою очередь находит общество таких же неуравновешенных и обожающих вспышки гнева.

Приступ ярости и гнева

Негативные эмоции проявляются в виде разрушительной реакции на преграду (внешнюю или внутреннюю). При этом преграда зачастую человека бесит, а сама ярость сопровождается неимоверным желанием уничтожить эту преграду. Преграда способна быть как неживой, так и одушевлённой. Возникновение ярости связывают с появлением гнева, который злит индивида. Попытки справиться с ним остаются безуспешными и гнев перерастает в ярость.

Ярость возникает при таком развитие ситуации, которая не устраивает и дает ощущение, что с ней возможно справиться. Она растет до определенной точки — переломного момента, после чего отмечается или спад накала чувств до успокоения, либо резкий скачок вверх, который проявляется в виде приступов. Распространено общепринятое устойчивое выражение — задохнулся от гнева. Это и выступает отправной точкой начала ярости.

Данное состояние отмечаются сдавливанием нервов, нехваткой дыхания. Негативные эмоции всегда сопровождаются желанием физической активности: драться, прыгать, бежать, крушить, ломать, сжимать руки в кулаки.

Приступы отмечаются специфическими выражениями мимики:

— опущенные, сведенные брови;

— расширенные глаза, фокусирование внимания на объекте агрессии;

— образование горизонтальных складок на переносице;

— расширение крыльев носа за счет притоков воздуха и напряжения;

— открытый рот в высоту на вдохе, обнаженные зубы.

Приступы ярости имеют много похожего с истерией. Их объединяет, например то, что эти крайние формы выражения эмоций, вводя психику человека в опасное состояние, не имеют органических изменений.

Длительные истерии и приступы ярости наносят серьезный вред здоровью. Это может быть потеря сознания, инсульт, шок, инфаркт, паралич рук, временная глухонемота, слепота.

Приступы ярости у мужчин и женщин

Гормональная буря в организме мужчины способна спровоцировать проявление негативных эмоций. Избыток тестостерона, делает мужчину наиболее агрессивным. Такое поведение относят к наследственному фактору, который современным мужчинам достался со времен средневековья, когда приходилось защищать свою территорию. Беспричинную вспышку агрессии у мужчин относят к проблемам в психической сфере.

Лечение, профилактика приступов ярости включают в себя общественную и медицинскую составляющие. Первая связана с грамотным поведением окружающих, которые стали свидетелями начала данного состояния. Вторая связана с обращением к специалистам в медицинские учреждения.

Причиной бесконтрольного яростного поведения у женской половины человечества, как и у мужской выступают физиологические различные отклонения, соматические заболевания. Например, травмы и опухоли мозга, метаболические нарушения способны вполне стать отправной точкой в приступах. Посттравматические стрессовые расстройства при отсутствии принятии мер достаточно легко спровоцируют такой же результат. Однако зная о физиологической предрасположенности женского организма к , возможно предупредить проявления данного состояния у женщин и по возможности даже принять профилактические меры.

Приступы ярости у ребенка

Физиологической основой эмоций, тонизирующих деятельность индивида, является главным образом процесс возбуждения, а в основе таких негативных эмоций, как , находятся процессы торможения. В детском возрасте у ребенка возбуждение имеет преимущество над торможением, тем самым определяя эмоциональную повышенную возбудимость ребёнка.

Малышу в дошкольном возрасте передается полностью настроение окружающих, ребенок способен заплакать, но уже через несколько минут смеяться. Для детей быстрая смена эмоций – это нормальная реакция. Родителям важно помнить об этом и понапрасну не паниковать. Постепенно с годами развивается равновесие нервных процессов, а чувства становятся устойчивыми и умеренными. Родители должны учитывать, что ребёнок всегда старается копировать взрослых. И если он заметит, что с помощью истерии и приступов, реально достичь своих целей, то он будет постоянно этим пользоваться.

Как бороться с приступами ярости у детей? Не создавайте травмирующих детскую психику ситуаций, не ведите при малыше оскорбительных, обидных разговоров. При угрозе возникновения негативных эмоций сглаживайте острые моменты и отвлекайте ребенка другими темами.

При часто повторяющейся истерии у ребенка, которая возникла из-за влияния школьного коллектива, необходимо идти, не стесняясь в школу и выяснять в чем причина.

Если припадки истерии несут угрозу для здоровья ребёнка, то следует решить вопрос о прекращении пребывания в учебном заведении или данном классе.

Лечение приступов ярости

Во-первых, необходимо оценить истинную причину данного состояния человека.

Во-вторых, следует научиться отслеживать определенный промежуток времени между началом гнева и спокойным состоянием. Для максимально быстрого успокоения следует ненадолго закрыть глаза и попытаться абстрагироваться от внешнего мира. Все приступы отмечаются учащенным и поверхностным дыханием. Поэтому, чтобы бороться с данным состоянием необходимо овладеть контролированием своего дыхания. Сделав глубокий и медленный вдох можно успокоиться. В дальнейшем, когда человек будет чувствовать приближение негативных эмоций, необходимо подойди к зеркалу и понаблюдать, какие именно мышцы лица напрягаются. В состоянии спокойствия следует овладеть навыками управления лицевыми мышцами — расслаблять, а также напрягать. Когда наступит следующая вспышка гнева и злости, следует расслабить лицевые мышцы.

В-третьих, необходимо избегать общества людей, которые провоцируют негативные эмоции.

В-четвертых, если приступы вызываются следствием воспитания, то следует избегать раздражающих ситуаций, обязательно исключить из употребления алкоголь, думать о приятных вещах, бывать чаще на природе, говорить всегда хорошее, поступать по справедливости, принимать настои успокаивающих трав (настои боярышника, валерианы, ромашки аптечной, мяты перечной).

Приступы ярости без причины рекомендуется устранять переключением внимания на что-то отвлекающее и приятное, например, мысленно человек переносится в те места, где можно восполниться положительной энергией, а разговор с собеседником переводить на нейтральные темы.

Эффективны в сбрасывании негативных эмоций физические нагрузки (пробежка, качание пресса). При острой необходимости выплеснуть ярость, требуется это делать, находясь, в одиночестве. Следует что-нибудь сломать, разбить, поработать молотком, поколотить подушку. Большое значение нужно уделять правильному питанию, исключив острую пищу и алкоголь, поскольку они провоцируют агрессию. В случае если приступы продолжают оставаться и переходят в неконтролируемые, необходимо обратиться к специалисту.

Часто близкие больного интересуются, к какому врачу обратиться, если одолевают приступы ярости, причиняя всем страдания? Нередко, страдающий человек, относит себя к нормальным личностям и отрицает предложенную помощь от родных. В этом случае следует стараться не доводить близкого до состояния ярости и гнева. Зная за ним такую особенность как внезапная вспыльчивость, ярость, гнев уступайте ему, сдерживая себя.

Здравствуйте. У меня проблемы с психикой. И уже давно. Ссора, крики, срыв, злость, ненависть вещи летят по квартире плачь, вой и так в месяц один раз или пару. Вот так уже 12 лет и с первым мужем и со вторым.. К сожалению продолжается. Несколько раз самоубийством пыталась покончить жизнь. И т.д и меня ничего не радует безнадежность и нет веры ни во что. Даже когда пишу это письмо в данный момент, не верится что что-то получится что что-то поможет мне. Нет ни в чем счастья. Я сейчас беременна. На 5 месяце. Мне плохо. Я плачу каждый день. Я даже ради ребёнка не могу привести себя в порядок. Читаю в интернете тренинги, статьи и т.д. но как-то не действуют на меня это все.

Привет народ! Часто бывают приступы почти неконтролируемой агрессии, в глазах мутнеет, плохо осознаю что делаю, если срываюсь жестоко избиваю спровоцировавшего меня человека, что это?

Здравствуйте. Последние время моя агрессия участилась! Раньше, когда у меня что то падало, разбивалось или что то шло не так, я все крушила, что было рядом! Какое то время я была спокойна. 2 года, я вела себя спокойно, но последние время у меня нереальные срывы! Живу я с парнем и кошкой. Уже месяц у меня депрессия, постоянные истерики. Могу плакать всю ночь. Как только кошка куда-то полезет, куда я не разрешаю, я сразу злюсь… Я не могу остановиться, прямо чувствую что убью. Скажите, может я уже больная на голову? Или мне лучше обратиться к психологу?

• Здравствуйте, Аня. Из-за регулярных слез существенно страдает психическое здоровье, так как плач сопровождается агрессией, плохим настроением, раздражительностью и даже сонливостью. В этом случае требуется обследование и лечение, как медикаментозное, так и психологическое. Проблему плаксивости и срывов рекомендуем решать у психотерапевта и эндокринолога. Плаксивость может быть вызвана повышенной функцией щитовидной железы. Причина частых слез может быть в гиперфункции органа, поэтому стоит пройти обследование и у эндокринолога.

Здравствуйте, я очень сильно разозлилась на маму, когда мы поссорились, злость и ненависть появились, я делала вид что спокойна, держала себя в руках, потом пошла помедитировать,но не получилось избавиться от этих эмоций, хотя медитировала целых 20 минут,все ещё хотелось все высказать,гнев только рос во мне, потом она предъявила мне ещё претензию и я сорвалась, просто чистая ярость, я не могла остановиться,говорила ВСЁ, что думаю, хотелось орать,крушить и бить, потом я поплакала и чуть успокоилась, а она снова начпла и я уже просто не выдержала и ударила её. И после этого уже она начала плакать, а я успокоилась и выслушывала от нее какой я монстр,и чувствовала себя спокойно,несмотря на все что она говорила обо мне. Короче, это ужасно, не знаю почему у меня не получилось расслабиться во время медитации, и вообще кончено лучше чтобы до такого не доходило,хоть это и мгновенно успокивает, но есть и другие действенные и не причиняющие никому вреда,способы. В следующий раз буду пытаться.

Добрый день. Меня зовут Алена, и я агрессивный человек. Агрессия возникает тогда, когда что-то идет не так как я этого хочу. Например:когда телефон не делает то, что мне нужно (ох и достается ему), появляется желание его сломать, иногда чтобы выплеснуть энергию ломаю что-то менее ценное, чаще всего карандаши. Отпускает сразу, особенно если не возвращаться к источнику агрессии. С ребенком раньше выходила из себя, пока не села и не продумала наиболее частые ситуации вызывающие агрессию. Несколько раз проговорила, что ребенок не специально меня злит, и пыталась поставить себя на его места, с проработанными ситуациями проблем не возникает, но ох уж эти неодушевленные предметы. Что еще можно сделать при подобных приступах ярости, сдерживать себя не могу. И главное, какой модели управления агрессией учить ребенка?

Здравствуйте! У меня проблема, чувствую постоянную внутреннюю злость, и как только находится повод (например, ребенок не слушается и т.д) сразу выплёскиваю. Я уже не могу это контролировать. Очень переживаю за сына, так как он меня чувствует, а самое главное, я ругаю его, сильно кричу. Сама этого не хочу. Всё это началось после разрыва с мужем, к нему дикая ненависть. Раньше я была добрым, прощающим и понимающим человеком, а сейчас самой больно от этой злости. Подскажите к кому обратиться, не хочу, чтоб ребёнок видел меня такой (завожусь с пол-оборота).

• Вы знаете, у меня тоже самое чувство, но только к дочери 7 лет. Пытаюсь себя сдерживать, но потом резко нахожу какую нибудь причину и на себя уже не похожа. Дочь боится меня и не знает что от меня ожидать. Внутри как будто душа каменная. Это наступило после аборта, который я сделала когда дочке было 3 года. Понимаю что она не виновата. Да и не знает что я его вообще сделала. Но ничего с собой поделать не могу. Аборт — это моя больная тема.

  • Ну конечно, Татьяна, вы убили сестренку или братика своей дочери. Вы понимаете насколько дико это звучит и какой вы совершили поступок? Кайтесь, просите прощения у своей дочери и маленького, которому вы не дали появиться на свет, делайте добрые дела для нуждающихся. Это очень сложно, но возможно, чтобы искупить свою вину. Прошло 4 года и вас не отпустило. Просите Бога чтобы он простил вас и направил на путь покаяния. Я знаю что пишу.

    • Бога нет. И в таких случаях вера не поможет. Аборт — не убийство. Зародыш не является человеком и личностью. Это глубоко психологические проблемы. С этим стоит обратиться к психологу

Здравствуйте! За очень короткий период произошли срывы, в которых я поднимала руку на близкого человека. Что происходило я не понимаю и даже не помню как ударила, но причин для этих вспышек не было. Не знаю что делать, посоветуй те пожалуйста.

• • узи щитовитки делал. у меня похожие симптомы. хотя, до рукоприкладства не доходит (пока), но картинки в голове рисуются стремные…… как ее еще проверить? гармоны какие-то сдать? к доктору пока боюсь идти с этой проблемой, хотя и понимаю, что в этом и есть решение. самобичевание имеет место. многое делаю такого, что понимаю, что приносит мне вред (курение, жру все подряд, пью… хотя, когда-то и бегал по 10-15 км…). вродь как штурмую себя за свою агрессивность…. хотя, по сути, я и нормально себя чухаю… хули, жру, пью… плохо разве? не нуждаюсь к тому же, хватает… но нет и целей в жизни… есть да есть..

Почти 20 лет живу с человеком. Когда то были близки, но теперь просто как родственники. Так получилось, что на разъезд денег нет, приходится жить вместе, хорошо хоть в разных комнатах. Из этих лет первые года 2 было нормально, потом стал в нем обнаруживать вспышки немотивированной ярости. Потом обнаружили рак легких, а много лет позже и опухоль мозга. Все последующие годы все доходы уходят на лечение. И кредиты на лечение. Нет денег на всё остальное. Если бы сложилось иначе, наверное и характер мой был бы более жизнерадостным. Если бы не болезнь, наверное бы просто ушел, а теперь тяну лямку или несу крест, в зависимости от степени позитивности взгляда на ситуацию. Иногда не получается погасить депрессию, связанную с постоянным стрессом, а она, в свою очередь, может вызвать очередную вспышку гнева друга, после чего с большой вероятностью опять потребуется бабло на химию и лучевую. Всё, что мне нужно — это много денег для погашения кредитов и лечения. И нормального отдыха.

Добрый день. Я абсолютно не могу контролировать свой гнев. Могу поссориться с человеком из за мелочи. Могу очень гневно отреагировать на замечания близких мне людей, начинаю кричать плакать, хочется бить и ломать всё вокруг, иногда так и делаю. Желаю смерти тому кто меня обидел и сама хочу умереть в те моменты. Злюсь, зачем я вообще родилась. Но через пять минут всё проходит, остаётся только слабость и печаль в душе. Ещё всегда кажется что я права а у других людей неправильное, ограниченное мышление и что мне все завидуют. К мнению людей не прислушиваюсь, на общественное мнение плевать. Смотрю фильмы, всегда плачу при любой печальной сцене. Из фильмов интересуют только фантастика, ужасы и триллеры. Иногда представляю, что мои близкие вдруг умерли, и тоже начинаю плакать, хотя мои близкие, слава Богу, живы-здоровы. Очень интересуюсь маньяками, постоянно читаю про них в интернете.
Что со мной?

• Добрый день, Полина. Для того, чтобы разобраться в себе, следует очно обратиться к профессиональному психологу, который проведет психодиагностику.

  Вы если верите в Бога, сходите в церковь на исповедь и причащение. Все пройдёт! Вы станете совсем другой. Спокойной, уравновешенной и любящей людей. Дай Бог вам здоровья души и тела)))

  • Ну причащитесь вы и что? Что вам даст это причащие? Пойдет алкоголик на причащие, и очистит свои грехи? Убийца причаститься и очистит свои грехи? Чужь! Если вы читаете Библию, должны знать, что ученики Христа, и другие люди молились Богу, а не причащались. Почитайте Библию, и не говорите ересь другим людям, не знающим Бога, Господь вас видит очень хорошо с небес. Молится надо Богу, не тому что на кресте, и не деве Марии, и не Святому Петру. БОГУ. Он умер за вас и ваши грехи, нес крест за других. Слава Ему, Во веки веков, Моему небесному отцу.

Доброго времени суток,
полностью осознаю свою проблему и не могу понять как ее решить. У меня очень агрессивные нападки, в большинстве случаев меня раздражают окружающие люди. Последний раз меня взбесила моя коллега, она забрала мою книгу и стала писать в неё какие то заметки заведомо зная что я это не одобрю, меня это очень сильно разозлило так как она посягла на мою вещь с которой я бережно отношусь и ещё вдобавок она сама орет. За такое я готова была Ее разорвать как тузик тряпку. Таких случаев на работе много,кто то оставит что на столе моем или грязь, то у меня башню сносит. Я понимаю что это не нормально и мне нужно работать над собой, но в такие моменты я просто зверь. Пыталась заниматься йогой, читала кучу литературы про то что на энергетическом уровне это дисбаланс энергии итд… и многое другое и ничего не помогает.Вообщем я прям уже впечали из за этого. Не знаю как бороться с этим, у меня такое с детства.

Здравствуйте, у меня самые настоящие, действительно страшные вспышки гнева..
Я не просто говорю обидные слова или кричу, над чем тут некоторые беспокоятся. Просто в один абсолютно любой момент начинает кружиться голова настолько сильно, как будто теряю сознание, все тело обдает жаром, начинаю трястись, перед глазами всё белое, ничего не вижу, в ушах только звон, и в такие моменты если рядом находится человек, я его изобью обязательно, а не просто разозлюсь, и он не сможет сопротивляться, я сама далеко не спортивная, но в эти секунды как будто появляется невероятная сила (по словам других, после приступов ничего не помню), а если рядом никого, то приношу вред себе.
Что делать?.. помогите

• Доброго дня, Валерия! Побеседуйте со священником и постарайтесь выполнить все, что он посоветует. Ни каких таблеток пить не надо — а результат будет точно. Много об этом читала.

  • человек болен и нуждается в лечении. это точно такая же болезнь, как перелом. с переломом вы тоже отправляете к священнику?
    вера нужна безусловно всегда. но к этому человек сам должен прийти и не на форуме. здесь нужно лечение, а не учение как жить.

• Яна, вы достали со своими посылами к церкви и богу. Вера должна быть, но но она не вылечит, сейчас слава богу (вот!) в медицине проблем нет и вперед ко врачу, нужно знать свой диагноз, а не трястись за молитвенником и прятаться от правды, оттягивая ее.

Случаются беспричинные вспышки ярости. Например: читала книгу, мимо меня просто прошёл знакомый человек, даже не сказал ничего, просто прошёл и выпил воды(бесшумно), а я была уже готова рвать и метать, и только благодаря моей скрытности и желании скрыть абсолютно любую обо мне информацию, даже самую незначительную, я смогла сдержаться; хотя если я нахожусь во всем помещении одна во время таких случаях, могу стукнуть себя по голове, но все же стараюсь сдерживать себя. Так же после особенно сильных приступов у меня начинает побаливать сердце (однажды из-за очень сильной боли я не могла глубоко вздохнуть, перепугалась в смерть).
Что со мной? Надеюсь ничего серьёзного, я даже школу не закончила.

Здравствуйте. У моего друга случаются вспышки ярости. В один момент он накинулся и на меня. Я давно знал что у него есть, и случают вспышки, но не на меня, поскольку я его лучший друг, ну я так думал до того момента. Справлялся с ним и успокаивал. Он постоянно отключается, бывает что его начинает дергать, дергается все тело, после чего он отключается. Но это не все, после этого он опять приходит в себя и опять он весь в ярости. В тот момент он накинулся и на меня, бить я его не смог(друг все таки), после его отключки я ушел, потому что я сам бы уже не сдержался. Посоветуйте пожалуйста что мне в дальнейшем делать, вдруг его опять понесет? Я конечно сдержанный человек, но позволять бить себя не позволю. Посоветуйте как донести до человека что бы он сам предпринимал меры в излечении. Дружба с детства рушится..

• Здравствуйте, Mr.Di.
  «Посоветуйте как донести до человека что бы он сам предпринимал меры в излечении» — Снимите друга в моменты отключки и ярости на телефон. Когда друг будет адекватен — покажите видео и удалите видео после этого.

  Таким место в Дур доме. Такого человека изолировать от общества надо, потому что он опасен. Снимите видео, и при следующей вспышке гнева, вызовите скорую помощь. Иначе психоз овладеет его телом. Мусульманам часто помогает и обращение к Муфтию, они лечат древним абсолютно безболезненным способом, напевая на ухо строки из священной книги, если человек начал кривляться, дрожать, кричать, говорить чужим голосом или на другом языке, значит Муфтию удастся его излечить. 2 выхода есть, либо в Дурдом лечить тело, либо к Муфтию лечить душу.

  • Как вы задрали со своей религией, от нее нет толку, психолог и самообладание вот ваши спутники на момент лечения …а сказочки про бесов оставьте детям на ночь…21й век а все еще в дурость голивудскую верите!

    • Уважаемый Александр! Я протестантский пастор и несколько раз имел дело с бесноватыми людьми. Им не мог помочь никто, ни врачи, ни психологи, а Христос помог. Это правда! У гнева и агрессии могут быть разные причины, как психологического и физиологического, так и духовного характера. Когда психологи бессильны нужно идти к священнику.

      • сложно найти хорошего психолога в снгешных странах, вот истинная проблема. вы тоже, друг мой, не священник московского патриархата, правда? протестант — западник, вот и понимаете хорошо людей. ему б западного психолога и было бы все ок.

Здравствуйте. Долгое время замечаю за собой приступы ярости. Когда ситуация выходит из под контроля, меня начинает накрывать. Я теряюсь и начинаю ругаться с тем, кто или спровоцировал какую-либо ситуацию, либо делает так, что все рушится и когда дохожу до определенной точки кипения, меня будто выключает и я начинаю бить. Как могу и куда могу, абсолютно не могу контролировать это. Провокатора это подзадоривает и мы начинаем полномасштабную драку. А я не хочу этого. Я пытаюсь сначала мирно все обойти, но меня и слушать не хотят и уйти тоже не получается. У меня нет возможности обратится к врачу по некоторым причинам. Можете посоветовать литературу или что угодно, что может помочь? У меня уже нет сил на эти вспышки. Я постоянно уставшая и чувствую себя словно выжатый лимон. Заранее благодарю.

• • а если все тоже самое, но бить не начинаю. но думаю, что очень этого хочу. а еще часто происходит так — я дома, никого нет. начинаю проигрывать то что было или может быть (как бы сам себя провоцирую. знаю вгляды людей и представляю как они меня провоцируют и я их бью)…

    • Здравствуйте, Саня. Есть немедикаментозные способы снятия агрессии — бросать бумажные снежки в корзину, установленную на полу; бить боксерскую грушу или хотя бы подушку, носить с собой блокнот и при малейшем раздражении начинать рвать его листок на мелкие кусочки. Это поможет быстро успокоиться, а окружающие не заметят раздражения или злости.
      С распитием алкогольных напитков будьте осторожны — под влиянием спиртного может проявиться агрессивность в поведении, нехарактерная для человека в трезвом состоянии.

Добрый день. Помогите понять что со мной. В последнее время бывают вспышки ярости. На работе эмоции контролирую, а дома не могу. Начинаю орать на ребенка из-за каждой ерунды, могу ударить. После таких вспышек ни разговаривать, ни смотреть ни на кого не могу. Устала очень.

Спасибо большое! Я обязательно воспользуюсь Вашим советом, он иногда так орет, что диалог вести невозможно… У него нет половой жизни, по причине того, что он считает, что у него маленький мужской орган. Может ли отсутствие половой жизни вызвать такое поведение у мужчины?

Здравствуйте. Меня раздражают разные мелочи, от всего начинаю кричать, материться. Где-то в глубине я понимаю, что нужно остановиться, не могу, пока не накричусь вдоволь… потом хожу вообще без каких-либо эмоций. Очень боюсь за своего маленького ребенка, ей тоже достается. Мне очень плохо от этого, но само не могу ничего сделать, обещаю сама себе, что буду сдерживаться, но все опять также. Скажите к какому врачу обратиться…

Здравствуйте! Мой приятель все время жалуется, что находится в постоянном напряжении, любая самая малая негативная ситуация приводит его в беспокойство и вызывает агрессию, он ругается на всех, считает виноватыми, а потом переходит на меня и придирается к словам и вспоминает старые обиды, хочет меня больнее уколоть словом, чтобы я обиделась на него. И ушла. А потом начинает раскаиваться и извиняться за свои слова.. И это повторяется с некоторой периодичностью.. Как мне поступить?

• • • Ирина, когда молодой человек «хочет меня больнее уколоть словом, чтобы я обиделась на него. И ушла. А потом начинает раскаиваться и извиняться за свои слова» — Не надо обижаться, воспринимайте его слова, как возможность выговориться, не воспринимайте слова на свой счет. Ведь если Вы обижаетесь — значит, цель парня достигается, а Ваша самооценка начинает падать, поскольку Ваше самолюбие задето за больное. Умейте останавливать парня во время неприятных разговоров, говорите: «стоп, стоп, ты ошибаешься, я так не считаю».
      Главное для себя уяснить, что Ваш парень считать вправе, как угодно. Это его субъективное мнение. Вашей задачей является уметь выстоять достойно в этом противостоянии и научиться быть зрелой и самодостаточной личностью. Ведь то, что Вы обижаетесь и болезненно реагируете — это уже Ваша личная проблема.

Добрый день, очень нуждаюсь в совете, как победить вспышки ярости и гнева, возникающие при ревности. Ревность беспричинная, очень много накручиваю, страх присутствует, что предадут. Я не знаю, что делать, моя ревность губит мои отношения и мою нервную систему.

• Здравствуйте, Кристина.
  Для начала необходимо разобраться с причинами ревности. Беспричинной ревность не бывает. «страх присутствует, что предадут.» — Эта и есть причина. Страх зачастую присутствует при низкой самооценке, мнительности, неуверенности в себе.
  Также причиной ревности является ощущение недостатка любви, внимания, симпатии, уважения со стороны ценимого, а также любимого человека.
  Для этого чувства присуща та же природа, что и для зависти. Ревность может развиться у любого человека, поскольку всегда найдется кто-то умнее, сильнее, красивее. Поэтому ревновать нет смысла, ведь Вы можете навсегда потерять любимого человека и свой душевный покой.
  Важно обнаружить эту истинную причину, понимание происходящего поможет определить, как избавиться от ревности и овладеть собой в моменты ярости.
  С нашей стороны рекомендуем осознать, что любовь необходимо поддерживать теплыми, нежными словами, а не яростной и ревностной речью, которая только тушит огонь любви. Ваш мужчина Вам ничего не должен и будет с Вами он ровно столько, сколько ему будет хорошо с Вами. Если вспышки ярости и гнева будут продолжаться — он исчезнет из Вашей жизни и Ваши страхи оправдаются.

Здравствуйте, моей мачехе 44, и у нее приступы ярости.
Все хорошо, но тут ни из-за ничего может сорваться, начать хамить, ругаться матом. После всего этого сначала извинялась, говорила не знает, что на нее нашло. Но вот последнее время даже не извиняется. Я ей говорила сходи к психиатру, на что она категорически отказывается. Посоветуйте пожалуйста к кому обращаться.

• Здравствуйте, Ольга. Можно обратиться за помощью к неврологу, который назначит обследование. Также целесообразно получить консультацию у эндокринолога.

Здравствуйте! После возвращения меня с ребёнком из больницы (отсутствовали 10 дней), заметила у мужа неполадки в поведении. Может начать орать на пустом месте, материться, хамить. Через минут 15 остывает и извиняется. Говорит что не понимает, что на него нашло. Сегодня побил меня за то, что пыталась разбудить его на работу…
К специалисту какого профиля можно обратиться?

Здравствуйте, у меня на работе мой непосредственный начальник ведет себя очень странно. У него бывают вспышки агрессии, последний раз было так-он начал орать лицо его покраснело, глаза выпучил стал пинать по моему столу ногой. На какое то время он вышил из кабинета, а потом зашёл, как ни в чем ни бывало лицо его было спокойно, он стал извиняться, стал говорить, что ему стыдно за свое поведение, что он сам не понимает, что сейчас было и что сейчас произошло. Напишите пожалуйста, что с ним происходит и что мне делать, т.к я всегда нахожусь с ним в одном кабинете и мне очень страшно, когда это у него бывает, бывают моменты, что мне кажется он может и руки в ход пустить. Очень жду от вас ответа. Заранее спасибо.

• Здравствуйте, Дина. Чтобы понять, что происходит с начальником — необходимо провести психодиагнонстику на выявление психотипа человека.
  Психотип человека, как правило скрыт за социальной маской и обычно ярко проявляется в стрессовых, критических и неординарных ситуациях.
  Рекомендуем при агрессии начальника стараться с ним не контактировать.

Добрый день! Моя коллега, по моим ощущениям, выбрала меня в жертву. Частые необоснованные выпады агрессии, несет в такие моменты полный бред, получает от этого удовольствие. Каким должно быть моё поведение в подобной ситуации? 8 лет назад она 4 месяца находилась на больничном у психиатра.

• Здравствуйте, Галина. Поставьте в известность о сложившейся ситуации свое начальство, попросите совета и если есть такая возможность, учитывая несовместимость характеров, оградить Вас от необходимости коммуницировать с такой коллегой.
  Вам необходимо иметь поддержку на своей стороне, поэтому адекватный руководитель, проникнувшись ситуацией, поможет ее разрешить благополучно для Вас.

Приступы агрессии, в основном не только из-за родных. Я личность, что люблю одиночество, но в данном этапе жизни это невозможно… агрессия проявляется столько, сколько себя помню, а именно сопровождается, например, необдуманные поступки, быстрое и глубокое дыхание, потом онемение в первую очередь лица, рук и ног, а в конце сильное сердцебиение и чувство, что могу потерять сознание …
До этого два раза в жизни были галлюцинации, одно звуковое, второе потеря орудия тела скажем так … не знаю стоит ли обращаться к врачу так как, как всегда они ничего не найдут..лично мои мысли

• Здравствуйте, Руслан. Приступы агрессии, тахикардия могут быть причиной гормональных сбоев в организме.
  «не знаю стоит ли обращаться к врачу так как, как всегда они ничего не найдут» — Вы в своем сообщении уже достаточно перечислили симптомов, чтобы обратиться к врачу. Рекомендуем обратиться к кардиологу.

Дважды в своей жизни замечала приступы гнева, злобы и агрессии… Сначала за год до инсульта это началось у папы. Приступы были неконтролируемые абсолютно, он с ума сходил. Причем вел себя в эти моменты ну совершенно так, как для него несвойственно. Потом за год до диагноза онкология эти приступы стали появляться у мужа. Дошло до того, что когда за 2 месяца до смерти, лежа в больнице и будучи уже ослабленным он умудрился меня ударить так, что я отлетела и разбилась об стену… Откуда силы взялись… Обидеться и уйти я разумеется не могла, но вспомнив папу поняла, что уже скоро… Так что не к психоневрологам надо, а просто к врачам на полное обследование. Организм о чем-то кричит…

Здравствуйте, я в последнее время замечаю за самой неадекватное поведение. При малейших ссорах, я срываюсь на родных и парня, и при том — это не просто крики, а с моей стороны самая настоящая агрессия и истерика одновременно, я ору так, что даже закладывает уши. Прошу, помогите мне, посоветуйте к какому врачу мне обратиться, что попить. Мне просто становится самой страшно, чтобы я в таком своем состоянии не наломала дров, так сказать.

Здравствуйте. У меня состояние и я не могу с ним ни как справиться, я постоянно ору на ребенка, злюсь, кричу. У меня сильная ярость и агрессия. Помогите куда мне обратиться. Я очень хочу стать спокойной.

• Мне очень помогает чай успокаивающий специальный. Поищите такой. Пью его каждый день. Не попив дня 2 просто зверею. Иногда даже так дети доводят, но значительно легче себя контролировать. В статье указаны некоторые травы.

Здравствуйте, я сошлась с мужчиной 7 лет назад. На тот момент у меня было 3 дочерей, которых, как мне показалось он полюбил. Мы расписались. Потом на свет появилось еще 2 малышей. Его родня так и не приняли ни меня, ни моих дочек. Мать его умерла 3 года назад. Последнее время он очень раздражительный. Повышает голос на дочек из-за каждой мелочи. Мне иногда кажется, что он готов их убить настолько злость на его лице проявляется. Вспышки гнева и раньше были, но были очень редкими и всегда было логичное объяснение. Развод не поможет. Мы живем в станице. Ехать мне некуда, я сирота. Помогите, я боюсь за детей.

Здравствуйте. Я прожил с женщиной более года. По истечению этого времени мы окончательно разошлись. Я на протяжении совместной жизни, да и сейчас до сих пор питаю чувства любви к ней. С самого начала ее отношения со мной были резкими с раздражением по поводу всяких мелочей (не так одет, рассыпал крошки на пол, не так сказал и т.п.), а с моими близкими начались с раздражительности по поводу их существования (мама села к нам в машину, поздоровалась, что то сказала по поводу вещей на заднем сидении, что потом я выслушал-«не нравится-пусть пешком топает!!! и т.п.). Далее через месяц попытка совместно переставить мебель в квартире закончилась матерной бранью в мой адрес, что я бестолочь и чуть ли не тупое животное. Хотел расстаться, но уговорила не покидать ее с мотивацией о том, что без меня не может. Далее неожиданная беременность. Что тут началось — не приведи Господь. Любые мои действия у нее вызывали массу гнева, что я не так что то сказал или сказал в шутку. Вынудила уйти к родителям, которых ненавидела за то, что они живут в своем мире (моим родителям по 75 лет, очень уже болеют). По истечению недели попросила вернуться. Я эту просьбу выполнил, потому что любил. На этом все не закончилось. На 13 недели обнаружили патологию плода и пришлось сделать аборт по медицинскому показанию «cito». Обвинила моих родителей в том, что это они виноваты и не хотели, что бы этот ребенок родился. И далее вся наша жизнь сопровождалась вот такими неожиданными высказываниями, что я ее не жалею, обижаю, все делаю не так и т.п. В конечном итоге она меня выгнала в Отчий дом. Даже после этого я продолжал с ней отношения и жизнь в полной мере, только что мы уже не ложились спать вместе и вместе не вставали. На протяжении всех отношений я выслушивал ее негатив по поводу, что так жить далее не приемлемо, т.к. приехал ее 15 летний сын и нам стало тесно жить в 1 комнатной квартире, хотя я этого не ощущал. Последней капле был звонок моей сестры и родителей, на глазах которых все это происходило. Было выплеснуто море гнева и ярости, сопровождающееся нецензурной бранью в их адрес. Подскажите пожалуйста, что это могло быть? Заболевание моей возлюбленной, которую я люблю до сих пор. Ведь я же делал все, что бы жить по человечески.
С Уважением, Владимир.

• Здравствуйте, Владимир. Себя винить в случившемся не надо, со стороны Вашей женщины не было настоящих и искренних чувств. Она полностью была не удовлетворена теми отношениями, что у нее были с Вами, поэтому не могла контролировать себя, да и не пыталась, отсутствие культуры воспитания из описанного Вами очевидно.

  • Винить себя может и не нужно, но ответственность за происходящее в своей жизни каждый человек взять обязан. Если в его жизни присутствует такая женщина, значит он такой мужчина, который хочет, чтобы его видели более чувствующим и заботливым, учитывая ее жалобы на его черствость. Судя по большому количеству жалоб на женщину, мужчина инфантилен, уходит от ответственности, «я ни при чем это все она»… Становится в позицию ведомого. Пока не возьмет ответственность, не поменяется, не станет в позицию дающего… любовь в семью, порядок, заботу, ответственность… Не видать хорошей семьи как своих ушей.

Весь ваш комментарий пронизан мыслью я весь такой хороший, а вот женщина истеричка попалась. Жизнь не связывает случайных людей, и тот факт, что после такой череды совершенно ярких и недвусмысленных событий в вашей личной жизни вы все равно бревна в своём глазу не видите, — говорит о вашей некоторой черствости, простоте и нежелании брать ответственность за происходящее. Человек если ведёт себя правильно и своевременно решает поступающие от жизни задачи, то живет в близком к идеальному мире. Это возможно. Чем дольше уходите от решения своих задач — тем сильнее, чаще, настойчивее и больнее для вас жизнь упрямо будет вам их предлагать. Пока не решите. Поэтому, если недовольны отношениями личными, отношениями с родителями, наличием иных проблем в своей жизни, первое, что можете для себя сделать, — задумайтесь.. Чему меня учит этот человек? А этот? Что я должен понять??.. Второе: подумайте, чем я могу помочь этому человеку?.. Не пытайтесь никого переубедить словами. Поговорите мысленно с его душой. Поговорите со своей душой. Говорите с собой наедине. Ставьте серьезные вопросы. Себе. Будьте самокритичны. И вы услышите ответы. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь, за своих близких. Будьте примером мужчины. И ваша жизнь начнёт меняться к лучшему. Удачи)

Живем в Киеве. Отцу 65 лет. Очень раздражителен и вспыльчив с родственниками. Грубит собственной матери, которой уже 85, чего раньше небыло. Постоянные перепалки с женой после 23 лет совместной жизни привели недавно к разводу. Возможно это происходит из-за нереализованных професиональных ожиданий и каких-то внутренних страхов. Как такое поведение можно продиагностировать? Можно ли это излечить с помощью психотерапевта?

• Здравствуйте, Андрей. Раздражительность и вспыльчивость у Вашего отца могут являться, как свойством характера, так и симптомом заболевания, а может причиной такого поведения выступать и Ваши личные предположения.
  Причинами раздражительности также могут выступать, как внутренние, так и внешние проблемы.
  Внутренние – депрессия, неврастения, тревожное расстройство, нарушения сна, алкоголизм, хроническая усталость, отсутствие самореализации, дисбаланс мозговых функций и прочее.
  Внешние – это факторы из внешней среды, например, внезапно начавшийся дождь или негативный поступок человека.
  Также отмечают психологические, физиологические и генетические факторы, провоцирующие данное негативное поведение, поэтому дистанционно установить диагноз невозможно. Обращайтесь за помощью к психотерапевту.

У меня есть сестра, она младше меня на 11 лет, она добрая, веселая, и не жадная. Иногда начинаю кричать на нее без причины. Ей всего 10 лет и я не хочу, чтобы она выросла такой же как я. Подскажите что-нибудь еще, потому что во время самого приступа ярости ты не можешь думать о дыхании или мимики, не можешь думать ни о чем кроме того, что ты зол. И могут ли эти приступы ярости быть связаны с тем, что у меня эпилепсия? А вообще я очень много нервничаю и у меня бывают панические атаки. С чем вообще это связано? С тем, что у меня эпилепсия? Или потому, что гормоны в 21 год еще не успокоились? Или это психология и все потому, что у меня нет друзей и кроме дома и работы я нигде не бываю, а дома просто закрываюсь в своей комнате и ухожу в мир книг или фильмов? Походу у меня серьезные проблемы.

• Саша, отсутствие самообладания, самоконтроля и ощущение безнаказанности позволяет Вам кричать на свою сестру. Вы же себе не позволите кричать без причины на людей в магазине или на улице?
  Приступы ярости могут быть связаны с тем, что Вы нервничаете, напряжены, у Вас много проблем, комплексов, нереализованных желаний.
  Рекомендуем наладить свои отношения с внешним миром: знакомьтесь с девушками и парнями, не уходите от социальных контактов, воспользуйтесь для начала социальными сетями.
  Необходимо также и внутренне мысленно себя настраивать на сохранение спокойствия в любых ситуациях и не доводить свое состояние до приступов ярости. Все зависит от Вас.

  Саша, задавайте вопросы своей душе, когда вы находитесь наедине, читайте книги, которые вам помогут найти ответы на Ваши вопросы. Хорошие специалисты зачастую слишком дорого берут за свои услуги и не всегда искренне заинтересованы вам помочь. К сожалению. Не стоит ни на кого надеятся. Но вы сами вполне можете себе помочь. Осознание проблемы — это уже 80% её решения. Читайте, развивайтесь, сейчас море доступной информации по саморазвитию, занимайтесь йогой, она очень гармонизирует душу и тело, просто найдите ролик в ютьюбе, который вам понравится и делайте как попало, потом втянетесь и разберетесь. Обливайтесь по утрам холодной водой после теплого душа, это закалит ваше тело и волю. И все наладится) дорогу осилит идущий:)

Положим, я в состоянии во время приступа не причиняю вреда окружающим — но меня беспокоит, что эти приступы причиняют вред мне самой. Сдерживаться — это решение проблемы или все-таки способ её спрятать? И есть ли способ узнать, имеет ярость гормональную причину или нет?

• Ольша, Вы правильно все понимаете, сдерживание во время приступов ярости не является разрешением проблемы, но все же лучше будет поступать так и гасить самостоятельно развивающееся чувство ярости, вырабатывая у себя самообладание.
  Ярость вырабатывается в надпочечниках, ответственный за нее гормон норадреналин. Выработка норадреналина происходит, когда человек попадает в стрессовую ситуацию, визуально это проявляется в румяности щек. Если приступы доставляют неудобство, то следует направить свою ярость на полезные дела: стирка, уборка, занятие фитнесом и др. видами спорта или нейтрализовать их медитациями, занятиями йогой.

Не пойдет такой человек сам к психотерапевту. Никто и не доводит до приступа. Он сам себя доводит. Ищет любой предлог. Эти приступы приводят к вопросу: «А не останусь ли я калекой или наши дети » Вопрос: Как заставить его лечиться? Он никого не слушает!

• Галина, необходимо решать проблему, учитывая его согласие. Если мужчина не желает меняться и принимать помощь, то Вам следует оценить ситуацию с точки зрения безопасности Вашей семьи, поскольку Ваши опасения оправданы.
  Нередко так бывает, что единственным выходом из сложившейся ситуации является развод. Скажите ему об этом, когда он будет спокоен. Возможно, это повлияет на него и он из страха потерять семью, задумается и примет помощь специалиста. Можно предложить ему вместе посетить семейного психолога.

  • Ни о чем он не задумался. Ощущение, что раздражитель — это я. Уехала, очень далеко. У меня все хорошо. Дети выросли. Мы с мужем развелись. Но у него в жизни многое не складывается и, как и раньше, он обвиняет всех вокруг в своих проблемах. А приступы ярости перешли на детей. Что меня и тревожит. И ни к каким психологам я его не смогу привести. Он никого не слушает.

Как отражать вспышки гнева — Лайфхакер

Чувство гнева знакомо каждому из нас. Мы сталкиваемся с ним чуть ли не ежедневно. На работе, в транспорте, дома. Считается, что гнев — нормальная реакция организма на внешние раздражители. При этом общепризнанно, что с этой нормальной реакцией можно и нужно бороться.

Но нередко мы становимся не виновниками, а жертвами. Никто не спрашивает, готовы ли мы выступить громоотводами. Выпустившие пар быстро приходят в норму. Нам же надолго остаются обида и плохое настроение. Как с этим бороться? Чтобы найти ответ, обратимся к теории.

Что такое гнев

Психологи считают гнев нормальной эмоцией.

Гнев — это реакция организма на обиды, задетое самолюбие и душевные страдания. Человек злится и кричит, пытаясь защитить себя.

По мнению других специалистов, гнев не просто эмоция, но форма аффекта. Такой эмоциональный процесс характеризуется интенсивностью и кратковременностью. На несколько минут кардинально меняется не только психическое, но и физиологическое состояние человека: сокращаются мышцы, приливает кровь, затрудняется дыхание.

В гневе организм работает на износ. А выбросив негативную энергию, постепенно успокаивается. Потому-то мы и чувствуем себя вымотанными после крупной ссоры с криками и битьём посуды.

При этом учёные полагают, что, подобно инстинкту самосохранения, чувство гнева присуще всем Homo sapiens и передаётся по наследству. Ведь всплески агрессии бывают даже у детей.

Форма и глубина её выражения зависят от особенностей социализации. Если в семье принято разговаривать на повышенных тонах и смотреть за ужином «Пилу», у ребёнка больше шансов стать импульсивной личностью, воспламеняющейся от любой искры.

Гнев порождается и преданностью собственным взглядам на то, что правильно, а что — нет. Так, педантичного человека бесит неаккуратность, интроверта — болтливость. Раздражает всё, что не вписывается в систему ценностей, посягает на неё.

Какой вывод можно сделать, обобщая эти положения?

Гнев испытывают все, независимо от пола, возраста и расы. Человек в ярости зачастую не контролирует свои слова и поступки.

Как защитить себя

Гнев деструктивен. Он разрушает нас изнутри. У склонных к агрессии нередко больное сердце, гипертония, мигрени, проблемы с кожей и желудочно-кишечным трактом.

Ещё опаснее так называемый входящий гнев — отрицательная энергия, направленная на нас. Что вы испытываете, когда на вас срываются коллега, супруг(а), сосед? Обида, возмущение, страх — распространённые реакции. Но нередко одна вспышка гнева порождает другую, ответную. Трудно оставаться спокойным, если на тебя орут.

Чтобы не замкнуться в круге негативных реакций, нужно в равной мере противостоять не только собственным вспышкам гнева, но и тем, что исходят от других людей.

Как противостоять чужой злобе

1. Дышите

Изменить дыхание — главная рекомендация по самоконтролю. Попав в поле зрения разгневанного человека и почувствовав, что вам передаётся его возбуждённость, начните дышать медленно и глубоко.

Попробуйте делать всего 6–10 вдохов в минуту. Обязательно через нос. Умышленные задержки позволяют привести пульс и давление в норму, успокоиться.

2. Отвлекайтесь

С детства нас учили: не слушать собеседника невежливо. Никто не добавлял, что это правило не распространяется на рассерженных людей.

Если вы начнёте вникать в посыл разгневанного человека, есть опасность ввязаться в бесплодную полемику. Чтобы не слушать, вспомните какую-нибудь детскую песенку или стишок. «Наша Таня громко плачет…» — эти строки знают все, но воспроизвести их в голове в критической ситуации не так-то просто. И это хорошо.

Вспоминая знакомые с детства добрые напевы, вы невольно отвлечётесь от гневных речей оппонента и пропустите мимо ушей его колкости.

3. Иронизируйте

Глаза навыкате, дёрганые движения, слюна брызжет в разные стороны. Человек в припадке гнева выглядит довольно комично. Если вам удастся отвлечься от его слов, вы непременно заметите это. А если вообразить его в будёновке и с шашкой наголо — получится откровенно смешная картина.

Но не стоит насмехаться над человеком, находящемся в крайнем эмоциональном возбуждении. Лучше вспомнить, что сердитый кулак не бьёт по улыбающемуся лицу. Улыбнитесь по-доброму. И, возможно, ярость сменится милостью.

4. Отстраняйтесь

Если есть возможность, не попадайте под горячую руку. Уйдите в другую комнату, прогуляйтесь, займитесь каким-то делом. Позвольте человеку выпустить пар.

Но если реально самоустраниться нет ни единого шанса, то сделайте это в своей голове. Представьте, что между вами и кричащим на вас кирпичная стена. Сочиняйте подробности: белый или красный кирпич, ровная ли кладка, аккуратные ли швы? Это поможет выстроить психологическую защиту.

5. Прощайте

Пожалуй, это главная рекомендация. В гневе человек не отдаёт себе отчёт в том, что творит (помните: это форма аффекта). А когда ярость прошла, испытывает чувство вины. Подчас даже не знает, как на вас посмотреть.

Заговорите первым. Дайте понять, что не держите зла. Так сорвавшемуся будет проще искренне покаяться и возобновить конструктивный диалог.

Следуйте этим простым советам и помните древнеиндийскую мудрость: кто не отвечает гневом на гнев, спасает обоих — себя и разгневанного.

Читайте также 🧐

Как подавить спонтанные приступы ярости: основательный взгляд на вопрос

Доброго времени суток, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляют приступы агрессии. Вы узнаете, по каким причинам может возникать злость, гнев и ярость. К каким последствиям может приводить агрессивное поведение. Поговорим о противодействии данным проявлениям.

Блок: 1/5 | Кол-во символов: 290
Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/pristupy-gneva-yarosti-i-zlosti

Определение понятий

1. Злость является видом агрессии с заблокированной направленностью. Она возникает, когда человек бессилен совершить агрессивный поступок, например, не в силах отобрать то, что ему принадлежит, ответить обидчику, защитить самого себя. Однако, агрессия все же пытается выйти наружу и именно тогда она проявляется злостью. Она может быть и направленной вовнутрь, когда человек сердится на самого себя, начинает заниматься самоедством.
2. Гнев отмечается в ситуации, когда жизни человека или его здоровью что-то угрожает. Он является формой агрессии, направленной на атаку, бой, защиту чего-то ценного.
3. Ярость является неконтролируемым проявлением гнева. Как правило, она наблюдается в ситуациях, когда человек больше не силах сдерживать накопившуюся обиду или разочарование в себе. Данная черта необходима, когда нужно выжить, отстоять свою территорию, в таких ситуациях остается только сила, а разум отключается. Если в повседневной жизни нахлынывают приступы ярости, то это значит, что агрессия не была вовремя выведена наружу или же имеет место психическое расстройство и не обойтись без помощи опытного специалиста.

Блок: 2/5 | Кол-во символов: 1134
Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/pristupy-gneva-yarosti-i-zlosti

Информация о статье

Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Restrain Yourself from an Outburst, Español: reprimir tus arrebatos, Italiano: Reprimere un Accesso d’Ira, Deutsch: Wutausbrüche vermeiden, Français: éviter de se laisser emporter par la colère, Bahasa Indonesia: Menahan Diri agar Tidak Meledak Marah, العربية: كبح فورة غضبك, Tiếng Việt: Kiềm chế cơn giận dữ, Nederlands: Voorkomen dat je een woedeaanval krijgt, ไทย: สงบใจไม่ให้ระเบิดอารมณ์, 中文: 克制自己不发脾气

Эту страницу просматривали 32 863 раза.

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 633
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

Часть

Немедленное принятие мер по сдерживанию вспышек гнева

1. Обращайте внимание на физические признаки. Когда ваш организм находится в состоянии стресса, то, скорее всего, вы будете испытывать определенные физические симптомы. К ним относятся:

   • Челюсти крепко сжаты, а мышцы в напряжении.
   • Головная боль или боль в животе.
   • Учащение сердцебиения.
   • Вы потеете (даже ладони начнут потеть).
   • Лицо краснеет.
   • Тело или руки трясутся.
   • Испытываете головокружение.

2. Обращайте внимание на эмоциональные признаки. Зачастую гнев сопровождается и другими эмоциями. В конце концов, миндалевидное тело, эмоциональный центр, начинает посылать сигналы, чтобы суметь встретить угрозу и обеспечить сохранение вашей жизнеспособности. Неудивительно, что вы можете получить поток других взаимосвязанных эмоций. Эти эмоции способны служить сигналом тревоги для сигнала «сражайся и беги». В дополнение к гневу могут присутствовать следующие эмоции:

   • Раздражение
   • Печаль
   • Депрессия
   • Чувство вины
   • Негодование
   • Тревога
   • Защитная реакция

3. Сосчитайте до десяти. Если вы чувствуете, что начинаете злиться и испытывать вышеперечисленные признаки гнева, то можете себе сказать, что необязательно реагировать прямо сейчас. Счет в уме может помочь вам спустить пар в этот момент. Сначала вам это покажется немного глупым, но подсчет действительно помогает отвлечься на достаточно долгое время, чтобы успеть успокоиться. Воздержитесь от реагирования и дайте себе время разобраться в чувствах.

4. Старайтесь глубоко дышать. Попробуйте ненадолго уединиться. Если можете, извинитесь и зайдите в ванную, на лестничную клетку или на улицу на некоторое время, это поможет вам чувствовать себя более комфортно, чтобы глубоко дышать и успокоиться.

   • Дышите, считая до четырех, делая медленный вдох, на счет четыре задержите дыхание и уже выдыхайте на следующий счет от одного до четырех.
   • Убедитесь, что дышите диафрагмой, а не грудью. Когда вы дышите диафрагмой, ваш живот расширяется (что вы можете ощутить, положив на него руку).
   • Проделайте это столько раз, сколько нужно для того, чтобы вы почувствовали, как начинаете успокаиваться.

5. Повторяйте себе успокаивающие слова или фразу. Попробуйте сказать про себя что-то вроде: «Спокойно» или «Расслабься» или «Не расстраивайся». Снова и снова повторяйте эту фразу, пока не ощутите, как ваш гнев начинает рассеиваться.

6. Смените обстановку. Если чувствуете, что у вас кипит кровь, уходите. Глубоко дышите. Если вы можете уйти от ситуации, сделайте это. Не имея перед глазами объект , который заставляет вас сердиться, вы намного быстрее успокоитесь.

7. Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Прогрессивное расслабление мышц – это процесс последовательного напряжения и расслабления всего тела. Считается, что, напрягая свои мышцы, вы можете выпустить накопившееся в вашем теле напряжение. Вот обзор данного метода:

   • Дышите на счет от одного до четырех, на счете четыре задержите дыхание, и на следующем счете четыре выдохните. Дышите глубоко.
   • Начинайте с мышц лица и головы. Напрягайте все мышцы лица, головы, рта и шеи, какие сможете, и продержитесь так 20 секунд, затем расслабьтесь.
   • Затем продвигайтесь таким способом дальше вниз по телу, напрягая и расслабляя плечи, предплечья, спину (только если у вас нет проблем со спиной), руки, живот, ноги, ступни и пальцы ног.
   • Теперь покачайтесь на носках, чувствуя расслабленность от головы до пальцев ног.
   • Сделайте несколько глубоких вдохов и наслаждайтесь ощущением расслабленности.

8. Найдите что-то смешное, чтобы отвлечься. Если вы способны себя рассмешить, то сможете изменить химическую реакцию в вашем теле. Вы можете использовать свой ум и воображение, чтобы представить всевозможные виды нелепых ситуаций, которые могут вас рассмешить, особенно если они не мелочного и не саркастичного характера.

   • Например, представим, что вы в ситуации, когда на вас за что-то сердится ваш начальник. Вместо того чтобы негодовать, сидя за своим рабочим столом, вы можете рассеять свой гнев, представив, что у начальника голова рыбы, и он кричит на вас, открывая свой рыбий рот. Однако важно не смеяться и не ухмыляться, если вы все еще разговариваете с руководителем. Это может усугубить ситуацию.
   • Вы даже можете использовать этот метод, если потеряли самообладание. Используя то, что может заставить вас рассмеяться, вы можете успокоиться в этот момент. Затем вы сможете более эффективно применять другие методы, такие как решение проблемы, чтобы придумать выход для той ситуации, с которой вы столкнулись.

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 4498
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

Причины

Неконтролируемая агрессия может проявляться по определенным психологическим причинам или быть признаком развития серьезной патологии:

1. 1. Постоянное переутомление и стрессы. Из-за чрезмерно активного ритма современной жизни люди постоянно недосыпают и устают. Это приводит к повышенной раздражительности и вспыльчивости. Обычно подобные эмоции человек не осознает и когда накопленный негатив выражается в приступах агрессии, он не понимает причины такой реакции.
2. 2. Гипертиреоз — гормональные нарушения, сбой деятельности щитовидной железы. Чаще этот синдром встречается у женщин. Человек может испытывать голод, но при этом иметь недостаточный вес. Большое количество потребляемой пищи никак не сказывается на фигуре. Симптомами патологии являются: повышенная нервозность, чрезмерная активность, покраснение кожи и повышенная потливость.
3. 3. Лишний вес. Избыточный жир способствует выработке эстрогенов в организме, что оказывает негативное воздействие на психику. Чтобы этого не происходило, достаточно избавиться от лишнего веса.
4. 4. Опухоли и травмы. Повышенная возбудимость часто связана с поражением коры головного мозга. При этом агрессия и чрезмерная активность сменяется апатией. Все эти симптомы указывают на серьезную травму или развитие злокачественного новообразования.
5. 5. Расстройства личности. Многие люди, страдающие шизофренией, живут обычной жизнью и не представляют никакой опасности для общества. В периоды обострения у них отмечается повышение агрессивности, что требует специального лечения.
6. 6. Неврологические заболевания. Неконтролируемые приступы агрессии могут быть признаком серьезных патологий и часто приводят к развитию Болезни Альцгеймера. Пациент постепенно утрачивает смысл жизни и замыкается в себе. Признаками патологии являются повышенная агрессивность и частичная потеря памяти.
7. 7. Социопатия, стрессовые расстройства и алкоголизм. К первой относится аномалия характера, когда пациент не нуждается в общении и даже боится этого. Это врожденная патология, связанная с недоразвитием нервной системы. Стрессовые расстройства приводят к враждебности, особенно когда человек регулярно находится в самом центре проблем. Неконтролируемые вспышки агрессии — симптом алкоголизма.

Как быстро успокоиться, когда все бесит и раздражает

Блок: 3/7 | Кол-во символов: 2442
Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/pristupy-agressii.html

Виды агрессии

Известный психолог Эрих Фромм выделял два основных вида агрессии: доброкачественную — цель которой защита собственных интересов и злокачественную — приобретенная модель поведения, связанная с унижением, оказанием психологического давления или даже физической расправой над окружающими с целью поднятия своего авторитета. Сегодня психологи подразделяют агрессию на следующие виды:

1. 1. Активная. Наблюдается у людей с деструктивным поведением, для которого характерно преобладание физических методов расправы: ругань, крики, постоянное недовольство, интонация, мимика и жесты.
2. 2. Пассивная. Чаще встречается в семьях со сложными взаимоотношениями, когда супруги игнорируют любые просьбы друг друга, не вступая в конфликты. Это свойственно как женщинам, так и мужчинам. Со временем негативные эмоции накапливаются и однажды выплескиваются наружу. Опасность пассивной агрессии заключается в том, что именно она становится причиной серьезных преступлений против близких и родных людей.
3. 3. Аутоагрессия. Это состояние связано с негативной энергией, направленной внутрь себя. Человек, подверженный аутоагрессии, в процессе приступов наносит физический вред (вплоть до тяжкого) самому себе.
4. 4. Наркотическая и алкогольная. Наступает в состоянии алкогольного или наркотического опьянения из-за гибели нервных клеток. Человек утрачивает способность правильно воспринимать окружающий мир, отдаваясь первобытным инстинктам.
5. 5. Семейная. Заключается в моральном или физическом давлении одного партнера по отношению к другому. Обычно причиной такой агрессии становятся сексуальная неудовлетворенность, ревность, финансовые вопросы и отсутствие взаимопонимания. В животном мире самцы проявляют именно этот вид агрессии: кто громче рычит, тот и владеет территорией. Такое поведение (обычно у мужчин) разрушает психическое здоровье родных, вынужденных находиться рядом с агрессором. Крайняя форма этого вида агрессии — переход от угроз и ругани к физическому насилию.
6. 6. Инструментальная. Служит инструментом для получения желаемого результата. Например, человек имеет цель сесть в маршрутном автобусе, но свободные места отсутствуют. Он применяет агрессию в отношении одного из пассажиров, чтобы тот уступил ему место.
7. 7. Целевая или мотивированная. Заранее спланированные действия против конкретного человека. Это может быть месть за измену, желание унизить кого-либо. Целевую агрессию обычно проявляют люди, которые воспитывались в неблагополучной семье и не знали заботы родных.

Наиболее распространенные виды агрессии — алкогольная и семейная. В таких случаях люди часто игнорируют помощь психологов и если приступы не затрагивают других, родные стараются сохранить это в тайне. По этой причине в обществе подобные ситуации стали нормой, особенно это касается мужской агрессии.

Что такое эйфория: причины ее возникновения

Блок: 2/7 | Кол-во символов: 2996
Источник: https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/pristupy-agressii.html

Вероятные последствия

Одиночество — результат частых приступов агрессии

Важно понимать, что приступы злости и ярости могут приводить к серьезным проблемам, в частности, к разрушению отношений с близкими, созданию проблем в принятии важных решений.

1. Вспышки гнева негативно сказываются на рабочей сфере. Они могут препятствовать развитию карьеры.
2. Потеря социальных контактов, одиночество. Может возникать, когда человека слишком часто поглощает агрессия, и он своим поведением обижает людей, которые оказываются рядом. Неудивительно, что со временем круг его знакомых уменьшается, пока и вовсе не исчезает.
3. Со временем вспышки ярости могут сменяться психологическим и физическим насилием, направленным на других людей.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 718
Источник: https://psycho4you.ru/rasstrroystva/pristupy-gneva-yarosti-i-zlosti

Часть

Определение причин вашего гнева

1. Определите, что еще происходит в вашей жизни. Мы можем чувствовать злость, когда теряем контроль, будь он физический или эмоциональный. У всех этих распространенных явлений есть способность возбуждать в людях ярость:

   • Физический дискомфорт: ощущение усталости, голода или боли может заставить людей стать злыми и капризными.
   • Переживание горя: гнев является частью процесса переживания скорби.
   • Неудовлетворенность своей сексуальной жизнью, измены вашего супруга.
   • Невнимательное или грубое поведение окружающих.
   • Проблемы с наркотиками и похмельем
   • Состояние здоровья, например, заболевание и колебание гормонального уровня.
   • Психическое расстройство. Гнев может быть одним из симптомов многих расстройств.
   • Попадание в неправомерную ситуацию, например, пребывание в режиме, угнетающем права, или когда вы становитесь жертвой дискриминации.
   • Когда вы попадаете в оскорбительные для вас ситуации, например, подвергаясь издевкам или унижениям.
   • Стресс от повседневной рутины как то, к примеру, соблюдение сроков, пробки на дорогах, работа с неутешительными результатами или неспособность достичь цели или осуществить свои ожидания.
   • Потеря денег или дохода, например, ограбление или финансовые проблемы.

2. Измеряйте свой гнев. Измерение своего гнева поможет вам осознать, какой вид событий и в какой степени способен вызывать у вас гнев. Некоторые события могут вызвать легкое раздражение, в то время как другие могут просто «сорвать крышу». Вам совсем необязательно оценивать гнев по официальной шкале. Вы можете придумать свою собственную, например, измерив ее в единицах от 1 до 10 или же от 0 до 100. Вы можете пользоваться тем, что для вас удобнее.

   • Отслеживайте, как часто у вас бывают вспышки гнева, записывая это в свой дневник с оценкой степени этих приступов.

3. Ведите дневник для измерения своего гнева. Этот дневник поможет вам отслеживать события, которые вас злят, а также определять их степень раздражительности. Также вам следует отслеживать окружающие события и обстановку, которые предшествовали гневу, или произошли во время вашей вспышки. Обратите внимание на то, как вы реагировали во время вспышки, и как на вас реагировали окружающие. Когда вы запишете все в дневник, то сможете сделать следующие наблюдения.

   • Что спровоцировало ваш гнев?
   • Оцените свой гнев.
   • Какие мысли посетили вас, когда вы разозлились?
   • Как вы отреагировали? Как другие на это отреагировали?
   • Каким было ваше настроение прямо перед вспышкой гнева?
   • Какие симптомы гнева вы ощущали внутри себя?
   • Захотели ли вы уйти, или выпустить пар, например, хлопнув дверью или ударив кого-то или что-то, или же вы сказали что-то саркастичное?
   • Какими были ваши эмоции сразу после инцидента?
   • Какими были ваши ощущения через несколько часов после инцидента?
   • Как разрешился этот инцидент?
   • Отслеживание подобной информации поможет вам изучить, какие ситуации и причины вызывают ваш гнев. В дальнейшем вы можете по возможности избегать таких ситуаций. Или же, вы сможете предвидеть, когда они произойдут, если избежать их невозможно.

4. Определите факторы, которые вызывают ваш гнев. Фактор – это происходящее событие или ваши переживания, которые провоцируют ваши эмоции или воспоминания. Вот некоторые распространенные факторы, вызывающие вспышки гнева:

   • Неспособность контролировать действия других.
   • Разочарование в других людях, когда они не оправдывают ваши ожидания.
   • Неспособность контролировать события в повседневной жизни, например, поток машин на дорогах или помехи на пути вашего развития.
   • Если кто-то пытается манипулировать либо воспользоваться вами.
   • Злость на самого себя за какую-то ошибку.
   • Чувство голода, усталости, стресса.

Блок: 4/7 | Кол-во символов: 3663
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

Проявления приступов ярости

Ощущение ярости, как правило, возникает при определенной модели ситуации, которая не устраивает субъект и вызывает ощущение того, что это можно изменить. Это ощущение нарастает до определенного момента, после чего-либо происходит спад чувств, либо возникает та самая попытка изменить ситуацию – приступ ярости.

Вспышка негативных эмоций при этом направлена в адрес внешней или внутренней преграды для агрессора. Преграда может быть как неживой, так и вполне одушевленным объектом. Независимо от того, чем или кем она является, эта преграда обязательно раздражает и «бесит» агрессора, ярость сопровождается выраженным желанием разрушить ее.

Это специфическое состояние сопровождается ощущением нехватки воздуха, что отображено в достаточно известном выражении «задохнуться от злости». При этом наблюдается сдавливание нервной системы, ее напряжение, стремление к активным действиям. Так как эмоции и энергия в момент переполняют человека, он склонен к агрессивным действиям, порывается бежать, драться, ломать и крушить, при этом руки непроизвольно всегда сжаты в кулаки.

Помимо этого видны специфические изменения в мимике: сведенные вместе и нахмуренные брови, взгляд всегда сфокусирован на том, что является объектом агрессии, при этом зрачки расширены. Наблюдается также учащение дыхания субъекта, а в некоторых случаях – выраженный оскал.

Проявления приступов ярости во многом схожи, например, с истерией. Приводя психику человека в максимально напряженное состояние, они не приводят к органическим изменениям. Тем не менее, при регулярных приступах может возникнуть серьезное осложнение в виде шока, инфаркта, потери сознания, временной слепоты или паралича.

Блок: 7/10 | Кол-во символов: 1693
Источник: https://heatmark.ru/a-sudden-fit-of-anger-uncontrolled-outbursts-of-anger.html

Приступы ярости у детей

Приступы ярости у детей случаются потому, что в детстве возбуждение превалирует над торможением, что определяет излишнюю возбудимость. Детям передаются эмоции окружающих. Для раннего возраста частая смена эмоций – норма.

Важно помнить это и не впадать в панику раньше времени. Со временем нервные процессы уравновешиваются. Но не забывайте, что малыши повторяют за взрослыми. И если они видят, что приступы и истерика помогают достичь желаемых целей, то воспользуются этим.

Блок: 4/5 | Кол-во символов: 495
Источник: https://sunmag.me/sovety/05-02-2014-kak-borotsya-s-pristupami-gneva-yarosti.html

Как бороться с гневом и яростью

Срывать гнев на детях, домашних животных, подчиненных, коллегах и супругах неправильно. По этой причине необходимо обдумать поводы для ярости и мишени для направления агрессии. А еще лучше понять, как бороться с гневом, чтобы выйти из этого состояния. Есть такие методы:

• считайте! Постарайтесь медленно посчитать до 20 про себя перед тем как психовать. Это часто не помогает, но пробовать стоит. Иногда работает;
• уйдите. Встаньте и уйдите оттуда, где вас злят и вызывают ярость. Очень помогает. Конечно, если начальник вас вызывал «на ковер» такой номер не пройдет;
• отвлекайтесь. Посмотрите в окно, попробуйте увидеть, что происходит на улице, полюбуйтесь горизонтом. Это помогает успокоиться;
• говорите тихо. С тем, кто вас в данный момент злит, говорите тихим голосом. Очень медленно подбирайте требовательные слова и фразы. Собеседник легко поймет все сам. Люди не так глупы, как кажутся;
• попробуйте расслабиться. Не стоит сжимать губы, наоборот, расслабьтесь, подвигайте челюстью. Это снизит напряжение внутри;
• ругайтесь! Но закройтесь где-то наедине с собой и начните ругаться. Кройте все последними словами, столько, сколько потребуется. Это можно делать в ванной, а если открыть воду, то высказываться получиться в голос;
• делайте работу. Выплескивайте негатив в механическую ручную работу, для которой не требуется концентрация. Справляйтесь с гневом, гладьте белье, стирайте, вяжите. Этот метод проверен годами;
• разбейте что-нибудь. Для выплескивания негатива помогает эффект разрушений. Стеклянный стакан брошенный в стену, ваза, сброшенная на пол. Это действенно снимает гнев. Главное убрать мусор за собой.

Выбирайте любой подходящий способ и используйте его в приступах гнева. Это позволит сохранить здоровье и не навредить окружающим своей отрицательной энергией.

Блок: 5/5 | Кол-во символов: 1797
Источник: https://sunmag.me/sovety/05-02-2014-kak-borotsya-s-pristupami-gneva-yarosti.html

Часть

Разработка стратегии борьбы с гневом

1. Составьте план по контролю своего гнева. Следование этому плану поможет вам получить контроль над своим гневом в данный момент. В первую очередь ключевым моментом перехвата контроля является реакция вашего тела. Как только вы это сделаете, можете начинать работать над тем, что вас так сильно раздражает и понять, почему это происходит. Когда вы в этом разберетесь, то можете уверенно и определенно выразить себя, чтобы убедиться, что ваш гнев направлен по благотворному пути. Это требует долгой практики и терпения, чтобы справляться со своими чувствами новым, конструктивным способом.

   • Держите в уме определенный алгоритм действий для тех моментов, когда вы злитесь. Например, как только вы поймете, что начинаете злиться, выходите на улицу минут на пять. Сделайте несколько глубоких вдохов и повторите про себя успокаивающую фразу. Эти действия помогут вам умерить свой гнев.

2. Избегайте мыслей в стиле «все или ничего». Когда человек злится, то у него появляется тенденция считать: «Все испорчено» или «Я никогда не смогу это сделать». Этот тип мышления сводит все события к сценарию все-или-ничего, так как человек делает из проблемы конец света. Избегайте слов и фраз, которые объясняют ситуацию в абсолютных выражениях. Прекратите формулировать все с позиции «все» или «ничего».

   • Вместо этого подумайте про себя: «Печальная ситуация, но это не конец света».

3. Избегайте тех ситуаций, которые вас раздражают. Зачастую, вы можете избежать вспышек гнева, стараясь не попадать в раздражающие вас ситуации. Например, если вы знаете, что разозлитесь, застряв в утренней пробке, постарайтесь выехать в другое время или воспользоваться общественным транспортом. Если вы знаете, что разозлитесь, если не пообедаете, позаботьтесь о еде заранее.

4. Не держите в себе обиды. Когда вы затаиваете на кого-то обиду, то ваш гнев только возрастает, и контролировать его становится трудно. Принимайте окружающих такими, какие они есть. Концентрируйтесь на том, как справиться с ситуацией, а не на том, как с ней справляются другие. Если вы не будете сдерживать обиды, то так вы сможете перенаправить свою энергию в более позитивное русло.

5. Тренируйтесь. Физические нагрузки могут помочь рассеять ваш гнев. Исследования показывают, что тренировки помогают регулировать чувства и контролировать свои эмоции, как детей, так и взрослых. Попробуйте тренироваться тогда, когда вы испытываете злость или занимайтесь каждый день, чтобы избавляться от агрессии.

6. Обнуляйте свои эмоции хорошим ночным сном. Крепкий ночной сон помогает людям регулировать свои эмоции. Эмоции становится трудно контролировать, когда мы не высыпаемся. Одно из исследований показало, что всего лишь несколько ночей нарушенного сна у девочек-подростков увеличивает уровень негативных эмоций, также как и их ярость.

   • Если у вас постоянные проблемы со сном, то вам нужно обратиться к врачу.

7. Попробуйте медитацию. Доказано, что медитация эффективна для эмоционального регулирования. Она оказывает долгосрочный эффект на миндалевидное тело, эмоциональный центр и ту часть мозга, где после напряженной или опасной ситуации возникает ответная реакция. Начните с глубокого дыхания. Также вы можете комбинировать дыхание и мысленную визуализацию. Попробуйте такое упражнение для визуализации:

   • Когда вы делаете вдох, представьте себе золотисто-белый свет, который вас расслабляет и заставляет чувствовать себя счастливым. Представьте себе, что этот свет проникает в ваши легкие, проходит через все тело. Когда вы выдыхаете, то выдыхаете грязь, темные цвета, символизирующие ваш гнев, стресс.
   • Если вам кажется, что медитировать у вас не получается, не беспокойтесь. Медитация является комбинацией упражнений на глубокое дыхание, визуализацию и выполнение психологических задач. Но если вы чувствуете, что вам трудно долгое время усидеть на одном месте, или же во время медитации вам некомфортно, вы можете просто начать глубоко дышать. Это также будет вызывать успокоительный отклик вашего организма.

8. Не расстраивайтесь, если у вас снова повторятся вспышки гнева. Когда люди пробуют что-то новое, оно не всегда получается идеально. Это может оказаться верным для тех случаев, когда вы изучаете новые способы борьбы с гневом. Лучшим способом справиться с рецидивами, выливающимися во вспышки гнева или пассивно-агрессивную реакцию, является изучение того, что не сработало. Когда вы способны увидеть то, что не сработало, вы можете перенастроить для следующего раза те действия, которые вы обычно предпринимаете, чтобы справиться с определенным типом гнева.

   • Самое главное – упорство! Радуйтесь своим маленьким достижениям, так как каждое из них станет шагом на пути к осуществлению более крупной цели, которой является борьба с гневом.

Блок: 5/7 | Кол-во символов: 4775
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

Приступы ярости у мужчин и женщин

Гормональная буря в организме мужчины способна спровоцировать проявление негативных эмоций. Избыток тестостерона, делает мужчину наиболее агрессивным. Такое поведение относят к наследственному фактору, который современным мужчинам достался со времен средневековья, когда приходилось защищать свою территорию. Беспричинную вспышку агрессии у мужчин относят к проблемам в психической сфере.

Лечение, профилактика приступов ярости включают в себя общественную и медицинскую составляющие. Первая связана с грамотным поведением окружающих, которые стали свидетелями начала данного состояния. Вторая связана с обращением к специалистам в медицинские учреждения.

Причиной бесконтрольного яростного поведения у женской половины человечества, как и у мужской выступают физиологические различные отклонения, соматические заболевания. Например, травмы и опухоли мозга, метаболические нарушения способны вполне стать отправной точкой в приступах. Посттравматические стрессовые расстройства при отсутствии принятии мер достаточно легко спровоцируют такой же результат. Однако зная о физиологической предрасположенности женского организма к девиантному поведению, возможно предупредить проявления данного состояния у женщин и по возможности даже принять профилактические меры.

Блок: 4/6 | Кол-во символов: 1297
Источник: https://psihomed.com/pristupyi-yarosti/

Часть

Выражение своего гнева более благоприятным способом

1. Сконцентрируйтесь на уверенном общении. Уверенное общение подчеркивает то, что у обоих участников разговора есть важные потребности. Чтобы уверенно общаться, следует подавать в разговоре факты без обвинений.

   • Например, вы можете сказать: «Я был зол и расстроен, потому что мне показалось, что вы недооценили важность моего проекта, когда высмеивали мою презентацию. Я понятия не имею, как все обстоит на самом деле, но мне кажется, что вы просто не обращаете внимания или не воспринимаете всерьез мою работу. Я просто не понимаю, что происходит. Может, обговорим это?»

2. Будьте уважительным. Использование таких слов, как «спасибо» и «пожалуйста» говорит не только о вежливости, это также показывает, что вы уважаете окружающих. Ваши фразы должны выражать просьбы, а не требования. Чтобы вас уважали, вы должны уважать других. Тогда вы сможете развивать сотрудничество и взаимное уважение. Это противоположно тому, что происходит, когда вы испытываете гнев, при котором агрессивное, пассивное или агрессивно-пассивное общение создает разлад между вами и окружающими.

   • Вы можете начать обращение со слов: «Когда у вас будет время, не могли бы вы …» или «Это было бы большим подспорьем с вашей стороны… Спасибо, я ценю это!»

3. Выражайтесь ясно. Если вы мямлите и ходите вокруг да около, или выражаетесь не конкретно, то любой собеседник рассердится. Вместо этого обращайтесь непосредственно к тому человеку, в котором вы нуждаетесь для решения своей проблемы. Четко объясните, как вы видите желаемый результат. Не забудьте высказать это в виде просьбы.

   • Например, если ваш коллега очень громко разговаривает по телефону, и вам сложно из-за этого работать, вы можете попросить следующее: «У меня к вам просьба. Вы бы не могли потише говорить по телефону? Это сильно отвлекает от работы. Я был бы очень благодарен. Спасибо».
   • Если вместо этого вы всем в комнате заявили: «Очень трудно работать при таком шуме в офисе», то это очень расплывчато. Более того, это, скорее всего, испортит ваши отношения с коллегами и не решит вашу проблему.

4. Также нужно точно передавать свои чувства. Когда вы думаете о том, что вы чувствуете, выражайте реальные ощущения, такие как боль, и высказывайте здравые утверждения, исходя из этого.

   • Вот пример недостаточно уверенного способа выразить себя: «Мне кажется, вы лишены такта». Это суждение о другом человеке (что не очень красиво).
   • Наоборот, придерживайтесь того, что относится к вам: «Кажется, вам нет дела до моих чувств, когда вы читаете газету, вместо того, чтобы слушать, что я пытаюсь сказать».

5. Стремитесь к решению проблемы. Как только вы поймете, что является возбудителем вашего гнева, вы сможете его умерить и обратиться к мыслям, которые его провоцируют. Затем вы сможете переместить свой фокус на решение проблемы. Решая проблему, вы делаете все, что в ваших силах, чтобы справиться с проблемой, выясняя ваши ощущения в зависимости от ситуации, и выражая их максимально эффективным способом.

   • Например, вы можете разозлиться из-за того, что у вашего ребенка плохие отметки в табеле. Чтобы избежать вспышки гнева, направленной на вашего ребенка, вам следует попытаться разрешить эту проблему. Это поможет вам пережить данную ситуацию.
   • Работайте над своими эмоциями, уделяя себе несколько минут, и глубоко дышите. Как только ваша голова немного прояснится, вы можете начать думать о решении проблемы. Вы можете выработать стратегию разговора со своим ребенком о его оценках, подчеркивая то, что вы его любите и готовы поддержать. Также вы можете подумать о таких вариантах, как поиск репетитора для него или запись ребенка на курс обучения навыку учиться.
   • Возможно, вам иногда придется принимать то, что не всегда решение проблемы будет под рукой. Это нормально, ведь ничто в жизни не дается нам на блюдечке с голубой каемкой. В жизни все намного хаотичнее. Вы не можете контролировать жизнь, но можете держать под контролем свое к ней отношение.

Блок: 6/7 | Кол-во символов: 3979
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

Часть

Обращение за профессиональной помощью

1. Запишитесь в программу по контролированию гнева. К счастью, такие программы по контролированию гнева, как показывают исследования, имеют большой процент успеха. Наиболее успешные программы помогут вам понять природу своего гнева, дадут вам быстрые способы справиться с гневом и помогут вам выработать эти навыки.

2. Попробуйте психотерапию. Психотерапия – отличный способ справиться с гневом и выразить его. Например, вы можете взять свой дневник с записями о приступах гнева и показать его психотерапевту.

   • Скорее всего, психотерапевт будет использовать технику релаксации, чтобы помочь вам успокоиться в середине приступа гнева. Также он поможет справиться вам с теми мыслями, которые могут спровоцировать гнев, и найти новые способы взгляда на ситуации. Также психотерапевт поможет вам приобрести навыки преодоления эмоций и научиться уверенному, напористому общению.
   • Вы можете посетить психотерапевта, который специализируется на решении существующих проблем, основанных на прошлом, например, на преодолении переживаний от насильственного или пренебрежительного отношения в детстве, или пережитой трагедии. Это может оказаться очень полезным в борьбе с гневом, связанным с событиями прошлого.
   • Например, в США можно найти психотерапевта в своем районе, пользуясь базой Американской ассоциации психологов и психотерапевтов.

3. Попросите своего врача назначить вам лечение. Часто гнев является частью различных расстройств, таких как биполярное расстройство, депрессия или тревожность. Медикаментозное лечение гнева будет зависеть от условий, в которых проявляется ваш гнев. Также препараты для лечения расстройств помогут справиться с гневом.

   • Например, если гнев происходит от депрессии, то его можно вылечить вместе с остальными симптомами с помощью антидепрессантов. Если раздражительность является частью общего тревожного расстройства, то ее можно вылечить, как и само расстройство, с помощью селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как Лексапро или Прозак. В то же время, эти препараты могут вылечить вашу раздражительность.
   • У каждого препарата есть побочные эффекты. Например, для лечения биполярного расстройства используют соль лития. У нее очень высокий риск осложнений на почки. Осведомленность о возможных побочных эффектах поможет вам контролировать осложнения. Очень важно открыто обсудить это с врачом.
   • Если вы страдаете какой-либо зависимостью, обязательно переговорите со своим врачом. Вам точно не захочется во время борьбы с алкогольной зависимостью добавлять в список еще какое-либо пристрастие. Для оптимального медикаментозного лечения гнева и других возможных имеющихся симптомов, вам следует все откровенно обсудить с врачом.

Информация о статье

Эмоциональное здоровье

На других языках:

English: Restrain Yourself from an Outburst, Español: reprimir tus arrebatos, Italiano: Reprimere un Accesso d’Ira, Deutsch: Wutausbrüche vermeiden, Français: éviter de se laisser emporter par la colère, Bahasa Indonesia: Menahan Diri agar Tidak Meledak Marah, العربية: كبح فورة غضبك, Tiếng Việt: Kiềm chế cơn giận dữ, Nederlands: Voorkomen dat je een woedeaanval krijgt, ไทย: สงบใจไม่ให้ระเบิดอารมณ์, 中文: 克制自己不发脾气

Эту страницу просматривали 32 863 раза.

Блок: 7/7 | Кол-во символов: 3406
Источник: https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0

Кол-во блоков: 19 | Общее кол-во символов: 37421
Количество использованных доноров: 6
Информация по каждому донору:

1. https://psycho4you.ru/rasstrroystva/pristupy-gneva-yarosti-i-zlosti: использовано 3 блоков из 5, кол-во символов 2142 (6%)
2. https://doctorfeel.net/human-psychology/psychological-features/pristupy-agressii.html: использовано 3 блоков из 7, кол-во символов 7605 (20%)
3. https://heatmark.ru/a-sudden-fit-of-anger-uncontrolled-outbursts-of-anger.html: использовано 2 блоков из 10, кол-во символов 3131 (8%)
4. https://psihomed.com/pristupyi-yarosti/: использовано 1 блоков из 6, кол-во символов 1297 (3%)
5. https://sunmag.me/sovety/05-02-2014-kak-borotsya-s-pristupami-gneva-yarosti.html: использовано 2 блоков из 5, кол-во символов 2292 (6%)
6. https://ru.wikihow.com/%D1%81%D0%B4%D0%B5%D1%80%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D1%82%D1%8C-%D1%81%D0%B2%D0%BE%D0%B8-%D0%B2%D1%81%D0%BF%D1%8B%D1%88%D0%BA%D0%B8-%D0%B3%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%B0: использовано 6 блоков из 7, кол-во символов 20954 (56%)

Причины, признаки, диагностика и лечение

Обзор

Что такое прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство — менее известное психическое расстройство, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева. Это обычно описывается как «впадать в ярость без причины». У человека с перемежающимся взрывным расстройством поведенческие вспышки несоразмерны ситуации.

Насколько распространено перемежающееся взрывное расстройство?

По оценкам, от одного до семи процентов людей в течение жизни разовьются перемежающиеся взрывные расстройства.

Кто страдает перемежающимся взрывным расстройством?

Прерывистое взрывное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, но может наблюдаться и у детей в возрасте шести лет. Чаще всего встречается у людей в возрасте до 40 лет.

Симптомы и причины

Что вызывает прерывистое взрывное расстройство?

Причина прерывистого взрывного расстройства неизвестна, но некоторые способствующие факторы были идентифицированы. В их числе:

• Генетический компонент (встречается в семьях)
• Подвергаться словесному и физическому насилию в детстве
• Химический состав мозга (различные уровни серотонина) может способствовать развитию расстройства
• Пережить одно или несколько травмирующих событий в детстве
• История психических расстройств, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности
• Почти 82 процента людей с перемежающимся взрывным расстройством также страдали депрессией, тревогой или расстройством, связанным с токсикоманией

Каковы признаки перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство проявляется в приступах гнева у взрослых.Бросание предметов, беспричинные драки, бешенство на дороге и домашнее насилие — примеры периодического взрывного расстройства. Всплески обычно длятся менее 30 минут. После всплеска человек может почувствовать облегчение, за которым последуют сожаление и смущение.

Каковы симптомы перемежающегося взрывного расстройства?

У человека, страдающего перемежающимся взрывным расстройством, может проявляться один из следующих симптомов:

• Ярость
• Раздражительность
• Повышение напряжения
• Гоночные мысли
• Повышенная энергия
• Тремор
• Сердцебиение
• Герметичность
• истерики
• Кричит
• Спорить
• Вступление в драку
• Угроза другим
• Нападение на людей или животных
• Повреждение имущества

Диагностика и тесты

Как диагностируется прерывистое взрывное расстройство?

Диагностика начинается с изучения общей истории болезни человека, психиатрического анамнеза и проведения обследования физического и психического статуса.Чтобы получить диагноз прерывистого взрывного расстройства, человек должен демонстрировать неспособность контролировать агрессивные импульсы, что определяется одним из следующих условий:

• Словесная агрессия (истерики, словесные споры или драки) или физическая агрессия по отношению к собственности, животным или отдельным лицам, происходящая в среднем два раза в неделю в течение 3 месяцев. Агрессия не приводит к причинению физического вреда людям или животным или уничтожению имущества. Или
• Три эпизода, связанные с повреждением или уничтожением собственности и / или физическим нападением, включающим телесные повреждения животных или других лиц, произошедшие в течение 12-месячного периода.

Степень агрессии, проявляемая во время вспышек, сильно не соответствует ситуации. Кроме того, вспышки заранее не запланированы; они основаны на порывах и / или гневе. Кроме того, вспышки не лучше объясняются другим психическим расстройством, заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами.

Ведение и лечение

Как лечится прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство лучше всего лечить с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии (которая состоит из тренировок по релаксации, изменения вашего мышления [когнитивная реструктуризация] и тренировки навыков совладания) и лекарств.В частности, флуоксетин — наиболее изученный препарат для лечения перемежающегося взрывного расстройства. Другие препараты, которые были изучены для лечения этого состояния или были рекомендованы при неэффективности флуоксетина, включают фенитоин, окскарбазепин или карбамазепин. В общем, классы лекарств, которые можно попробовать, включают антидепрессанты, противосудорожные средства, успокаивающие и регуляторы настроения.

Каковы осложнения перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство может иметь очень негативное влияние на здоровье и жизнь человека.Это может привести к неприятностям в личных отношениях и браке. Это может негативно сказаться на отношениях и суждениях человека на работе и в школе. Люди с перемежающимся взрывным расстройством с большей вероятностью будут иметь другие психические расстройства, злоупотреблять наркотиками и алкоголем и заниматься членовредительством. Они также подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, включая инсульт, диабет, хроническую боль, язвы и высокое кровяное давление. По этим причинам важно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых периодически возникает взрывное расстройство.

Профилактика

Можно ли предотвратить прерывистое взрывное расстройство?

Люди, у которых диагностировано прерывистое взрывное расстройство, будут изучать различные методы преодоления трудностей в терапии. Это может помочь предотвратить приступы. В их числе:

• Техника релаксации
• Изменение образа мыслей (когнитивная реструктуризация)
• Коммуникативные навыки
• Научиться менять свое окружение и по возможности выходить из стрессовых ситуаций
• Отказ от алкоголя и рекреационных наркотиков

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз для пациентов с перемежающимся взрывным расстройством?

Периодическое взрывное расстройство может предрасполагать человека к депрессии, тревоге, злоупотреблению алкоголем и наркотиками.Это также может привести к серьезным личным проблемам и проблемам во взаимоотношениях. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что у вас или члена семьи периодически возникает взрывное расстройство. С помощью когнитивной терапии и лекарств можно успешно справиться с этим состоянием. Однако, согласно исследованиям, считается, что перемежающееся взрывное расстройство — это долговременное состояние, длящееся от 12 до 20 лет или даже на всю жизнь.

Причины, признаки, диагностика и лечение

Обзор

Что такое прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство — менее известное психическое расстройство, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева.Это обычно описывается как «впадать в ярость без причины». У человека с перемежающимся взрывным расстройством поведенческие вспышки несоразмерны ситуации.

Насколько распространено перемежающееся взрывное расстройство?

По оценкам, от одного до семи процентов людей в течение жизни разовьются перемежающиеся взрывные расстройства.

Кто страдает перемежающимся взрывным расстройством?

Прерывистое взрывное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, но может наблюдаться и у детей в возрасте шести лет.Чаще всего встречается у людей в возрасте до 40 лет.

Симптомы и причины

Что вызывает прерывистое взрывное расстройство?

Причина прерывистого взрывного расстройства неизвестна, но некоторые способствующие факторы были идентифицированы. В их числе:

• Генетический компонент (встречается в семьях)
• Подвергаться словесному и физическому насилию в детстве
• Химический состав мозга (различные уровни серотонина) может способствовать развитию расстройства
• Пережить одно или несколько травмирующих событий в детстве
• История психических расстройств, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности
• Почти 82 процента людей с перемежающимся взрывным расстройством также страдали депрессией, тревогой или расстройством, связанным с токсикоманией

Каковы признаки перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство проявляется в приступах гнева у взрослых.Бросание предметов, беспричинные драки, бешенство на дороге и домашнее насилие — примеры периодического взрывного расстройства. Всплески обычно длятся менее 30 минут. После всплеска человек может почувствовать облегчение, за которым последуют сожаление и смущение.

Каковы симптомы перемежающегося взрывного расстройства?

У человека, страдающего перемежающимся взрывным расстройством, может проявляться один из следующих симптомов:

• Ярость
• Раздражительность
• Повышение напряжения
• Гоночные мысли
• Повышенная энергия
• Тремор
• Сердцебиение
• Герметичность
• истерики
• Кричит
• Спорить
• Вступление в драку
• Угроза другим
• Нападение на людей или животных
• Повреждение имущества

Диагностика и тесты

Как диагностируется прерывистое взрывное расстройство?

Диагностика начинается с изучения общей истории болезни человека, психиатрического анамнеза и проведения обследования физического и психического статуса.Чтобы получить диагноз прерывистого взрывного расстройства, человек должен демонстрировать неспособность контролировать агрессивные импульсы, что определяется одним из следующих условий:

• Словесная агрессия (истерики, словесные споры или драки) или физическая агрессия по отношению к собственности, животным или отдельным лицам, происходящая в среднем два раза в неделю в течение 3 месяцев. Агрессия не приводит к причинению физического вреда людям или животным или уничтожению имущества. Или
• Три эпизода, связанные с повреждением или уничтожением собственности и / или физическим нападением, включающим телесные повреждения животных или других лиц, произошедшие в течение 12-месячного периода.

Степень агрессии, проявляемая во время вспышек, сильно не соответствует ситуации. Кроме того, вспышки заранее не запланированы; они основаны на порывах и / или гневе. Кроме того, вспышки не лучше объясняются другим психическим расстройством, заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами.

Ведение и лечение

Как лечится прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство лучше всего лечить с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии (которая состоит из тренировок по релаксации, изменения вашего мышления [когнитивная реструктуризация] и тренировки навыков совладания) и лекарств.В частности, флуоксетин — наиболее изученный препарат для лечения перемежающегося взрывного расстройства. Другие препараты, которые были изучены для лечения этого состояния или были рекомендованы при неэффективности флуоксетина, включают фенитоин, окскарбазепин или карбамазепин. В общем, классы лекарств, которые можно попробовать, включают антидепрессанты, противосудорожные средства, успокаивающие и регуляторы настроения.

Каковы осложнения перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство может иметь очень негативное влияние на здоровье и жизнь человека.Это может привести к неприятностям в личных отношениях и браке. Это может негативно сказаться на отношениях и суждениях человека на работе и в школе. Люди с перемежающимся взрывным расстройством с большей вероятностью будут иметь другие психические расстройства, злоупотреблять наркотиками и алкоголем и заниматься членовредительством. Они также подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, включая инсульт, диабет, хроническую боль, язвы и высокое кровяное давление. По этим причинам важно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых периодически возникает взрывное расстройство.

Профилактика

Можно ли предотвратить прерывистое взрывное расстройство?

Люди, у которых диагностировано прерывистое взрывное расстройство, будут изучать различные методы преодоления трудностей в терапии. Это может помочь предотвратить приступы. В их числе:

• Техника релаксации
• Изменение образа мыслей (когнитивная реструктуризация)
• Коммуникативные навыки
• Научиться менять свое окружение и по возможности выходить из стрессовых ситуаций
• Отказ от алкоголя и рекреационных наркотиков

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз для пациентов с перемежающимся взрывным расстройством?

Периодическое взрывное расстройство может предрасполагать человека к депрессии, тревоге, злоупотреблению алкоголем и наркотиками.Это также может привести к серьезным личным проблемам и проблемам во взаимоотношениях. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что у вас или члена семьи периодически возникает взрывное расстройство. С помощью когнитивной терапии и лекарств можно успешно справиться с этим состоянием. Однако, согласно исследованиям, считается, что перемежающееся взрывное расстройство — это долговременное состояние, длящееся от 12 до 20 лет или даже на всю жизнь.

Причины, признаки, диагностика и лечение

Обзор

Что такое прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство — менее известное психическое расстройство, характеризующееся эпизодами необоснованного гнева.Это обычно описывается как «впадать в ярость без причины». У человека с перемежающимся взрывным расстройством поведенческие вспышки несоразмерны ситуации.

Насколько распространено перемежающееся взрывное расстройство?

По оценкам, от одного до семи процентов людей в течение жизни разовьются перемежающиеся взрывные расстройства.

Кто страдает перемежающимся взрывным расстройством?

Прерывистое взрывное расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, но может наблюдаться и у детей в возрасте шести лет.Чаще всего встречается у людей в возрасте до 40 лет.

Симптомы и причины

Что вызывает прерывистое взрывное расстройство?

Причина прерывистого взрывного расстройства неизвестна, но некоторые способствующие факторы были идентифицированы. В их числе:

• Генетический компонент (встречается в семьях)
• Подвергаться словесному и физическому насилию в детстве
• Химический состав мозга (различные уровни серотонина) может способствовать развитию расстройства
• Пережить одно или несколько травмирующих событий в детстве
• История психических расстройств, включая синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), антисоциальное расстройство личности, пограничное расстройство личности
• Почти 82 процента людей с перемежающимся взрывным расстройством также страдали депрессией, тревогой или расстройством, связанным с токсикоманией

Каковы признаки перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство проявляется в приступах гнева у взрослых.Бросание предметов, беспричинные драки, бешенство на дороге и домашнее насилие — примеры периодического взрывного расстройства. Всплески обычно длятся менее 30 минут. После всплеска человек может почувствовать облегчение, за которым последуют сожаление и смущение.

Каковы симптомы перемежающегося взрывного расстройства?

У человека, страдающего перемежающимся взрывным расстройством, может проявляться один из следующих симптомов:

• Ярость
• Раздражительность
• Повышение напряжения
• Гоночные мысли
• Повышенная энергия
• Тремор
• Сердцебиение
• Герметичность
• истерики
• Кричит
• Спорить
• Вступление в драку
• Угроза другим
• Нападение на людей или животных
• Повреждение имущества

Диагностика и тесты

Как диагностируется прерывистое взрывное расстройство?

Диагностика начинается с изучения общей истории болезни человека, психиатрического анамнеза и проведения обследования физического и психического статуса.Чтобы получить диагноз прерывистого взрывного расстройства, человек должен демонстрировать неспособность контролировать агрессивные импульсы, что определяется одним из следующих условий:

• Словесная агрессия (истерики, словесные споры или драки) или физическая агрессия по отношению к собственности, животным или отдельным лицам, происходящая в среднем два раза в неделю в течение 3 месяцев. Агрессия не приводит к причинению физического вреда людям или животным или уничтожению имущества. Или
• Три эпизода, связанные с повреждением или уничтожением собственности и / или физическим нападением, включающим телесные повреждения животных или других лиц, произошедшие в течение 12-месячного периода.

Степень агрессии, проявляемая во время вспышек, сильно не соответствует ситуации. Кроме того, вспышки заранее не запланированы; они основаны на порывах и / или гневе. Кроме того, вспышки не лучше объясняются другим психическим расстройством, заболеванием или злоупотреблением психоактивными веществами.

Ведение и лечение

Как лечится прерывистое взрывное расстройство?

Прерывистое взрывное расстройство лучше всего лечить с помощью комбинации когнитивно-поведенческой терапии (которая состоит из тренировок по релаксации, изменения вашего мышления [когнитивная реструктуризация] и тренировки навыков совладания) и лекарств.В частности, флуоксетин — наиболее изученный препарат для лечения перемежающегося взрывного расстройства. Другие препараты, которые были изучены для лечения этого состояния или были рекомендованы при неэффективности флуоксетина, включают фенитоин, окскарбазепин или карбамазепин. В общем, классы лекарств, которые можно попробовать, включают антидепрессанты, противосудорожные средства, успокаивающие и регуляторы настроения.

Каковы осложнения перемежающегося взрывного расстройства?

Прерывистое взрывное расстройство может иметь очень негативное влияние на здоровье и жизнь человека.Это может привести к неприятностям в личных отношениях и браке. Это может негативно сказаться на отношениях и суждениях человека на работе и в школе. Люди с перемежающимся взрывным расстройством с большей вероятностью будут иметь другие психические расстройства, злоупотреблять наркотиками и алкоголем и заниматься членовредительством. Они также подвержены более высокому риску некоторых заболеваний, включая инсульт, диабет, хроническую боль, язвы и высокое кровяное давление. По этим причинам важно обратиться за медицинской помощью, если вы считаете, что у вас или кого-то из ваших знакомых периодически возникает взрывное расстройство.

Профилактика

Можно ли предотвратить прерывистое взрывное расстройство?

Люди, у которых диагностировано прерывистое взрывное расстройство, будут изучать различные методы преодоления трудностей в терапии. Это может помочь предотвратить приступы. В их числе:

• Техника релаксации
• Изменение образа мыслей (когнитивная реструктуризация)
• Коммуникативные навыки
• Научиться менять свое окружение и по возможности выходить из стрессовых ситуаций
• Отказ от алкоголя и рекреационных наркотиков

Перспективы / Прогноз

Каков прогноз для пациентов с перемежающимся взрывным расстройством?

Периодическое взрывное расстройство может предрасполагать человека к депрессии, тревоге, злоупотреблению алкоголем и наркотиками.Это также может привести к серьезным личным проблемам и проблемам во взаимоотношениях. По этой причине важно обратиться за медицинской помощью, если вы чувствуете, что у вас или члена семьи периодически возникает взрывное расстройство. С помощью когнитивной терапии и лекарств можно успешно справиться с этим состоянием. Однако, согласно исследованиям, считается, что перемежающееся взрывное расстройство — это долговременное состояние, длящееся от 12 до 20 лет или даже на всю жизнь.

Контроль гнева для мужчин

Жизнь дает мужчинам бесконечный запас поводов для гнева.Есть угрюмая официантка, которая отказывается смотреть в вашу сторону, а вы отчаянно машете рукой, требуя чек. Вот тупица, которая перебегает дорогу, даже не используя поворотника. Это пропущенный звонок, прохладный душ, резинка на подошве обуви.

Хотя злиться на любую из этих вещей совершенно естественно, у одних мужчин гнев приходит более естественным, чем у других. Для вспыльчивых малейшее раздражение приводит к неконтролируемому гневу. А некоторым парням, несмотря на то, что гнев числится в числе смертных грехов, искренне нравится вспыльчивый характер.Это может быть предметом гордости и признаком мужественности. Даже если вы не собираетесь ломать голову каждые выходные в придорожном доме, вы можете потакать своей гневной стороне. Вы можете почувствовать, что гнев помогает вам добиться успеха и вызывает уважение.

Но у мужественной, несдержанной личности Типа А есть и обратная сторона. «Изучая людей с таким расположением, мы обнаружили, что гнев и враждебность могут быть смертельными», — говорит Чарльз Д. Спилбергер, доктор философии, выдающийся профессор психологии Университета Южной Флориды, изучающий гнев в течение 25 лет.И он означает смертельный исход для человека, который злится, а не для того, на кого гневается. Доказательства того, что гнев может подорвать ваше здоровье, постоянно растет. И, конечно же, неконтролируемый гнев мужчины может развалить ваш брак и карьеру, не говоря уже о посуде.

Итак, что это за эмоция, которую мы все разделяем, но о которой редко думаем? Как мы узнаем, что наш гнев вышел из-под контроля — и что он с нами делает?

Понимание гнева

Является ли гнев просто эмоцией? Хотя мы думаем об этом именно так, на самом деле это гораздо больше.«Гнев является одновременно психологическим и физиологическим», — говорит Спилбергер WebMD. Когда вы теряете контроль над своим гневом во время пробки или футбольного матча сына, ваша нервная система запускает ряд биологических реакций:

• Уровень гормонов, таких как кортизол, повышается.
• Ваше дыхание учащается.
• Ваш пульс учащается.
• У вас повышается артериальное давление.
• По мере нагревания начинаешь потеть.
• Ваши зрачки расширяются.
• Вы можете заметить внезапные головные боли.

По сути, ваше тело готовится к интенсивным физическим нагрузкам. Это часть реакции «сражайся или беги». Если мы подвергаемся чему-то стрессовому, наши тела готовятся к битве или убегают.

Спилбергер говорит, что гнев является обычным явлением, потому что он имеет эволюционное преимущество. «Гнев — это не просто человеческое чувство», — говорит он. «Страх и ярость тоже свойственны животным. Они развивались на протяжении веков, чтобы помочь существам сражаться и выживать ».

Не болей коронарной болезнью, чувак! Риски для здоровья, связанные с неконтролируемым гневом

Проблема в том, что в настоящее время полноценная физическая реакция вашего тела на гнев не всегда так полезна.Это могло пригодиться, когда наши предки пытались забить пещерного медведя до смерти. Но на самом деле это не очень помогает, когда вы стоите в очереди в DMV.

На самом деле неконтролируемый гнев хуже, чем бесполезность: он вреден для вас. Несколько исследований обнаружили связь между гневом и болезнью. Например, большое исследование с участием почти 13000 человек показало, что у людей с высоким уровнем гнева, но с нормальным кровяным давлением, вероятность развития ишемической болезни сердца или сердечного приступа выше.Вероятность сердечного приступа у самых злых в три раза выше, чем у наименее злых.

Итак, как гнев превращается в болезнь? Физическая реакция вашего тела на гнев рассчитана на краткосрочную перспективу — она ​​дает вам немедленный импульс, необходимый для выживания. Но если этот взрыв гормонов запускается слишком часто, вы можете страдать от долгосрочных последствий. Гормоны стресса гнева могут способствовать артериосклерозу, образованию бляшек в артериях, которые могут вызвать сердечные приступы и инсульты. Эти гормоны также могут повышать уровень С-реактивного белка (СРБ), который вызывает воспаление и может также способствовать сердечно-сосудистому риску.Одно исследование 2004 года, проведенное в журнале Psychosomatic Medicine , показало, что у людей, склонных к гневу, уровень СРБ в два или три раза выше, чем у других. Гнев может даже вызвать электрические нарушения сердечного ритма.

Гнев также был связан с депрессией. Люди, которые часто говорят, что злятся, с меньшей вероятностью позаботятся о себе. Они с большей вероятностью будут курить, злоупотреблять алкоголем и плохо питаться и реже заниматься спортом. Хотя трудно сказать, что в этих случаях причиной является гнев, он определенно связан со множеством нездорового поведения.Гнев также может быть выражением чувства беспомощности или депрессии.

Сдерживая свой гнев

Но Спилбергер не хочет демонизировать гнев. Это не зло. «Гнев — это естественная человеческая эмоция», — говорит Спилбергер. «В этом нет ничего необычного».

Он указывает, что при правильном направлении гнев может быть конструктивным. Это может побудить людей высказаться и решить проблемы. Это импульс, стоящий за большой литературой и музыкой. Раскаленный добела гнев праведников часто был мощной положительной силой в нашем мире.Но проблема в том, что на каждого человека, который конструктивно использует свой гнев, приходится дюжина скандалистов, которые зря тратят свои жизни, появляясь в промокашках местной полиции.

Поскольку гнев естественен, что нам с ним делать?

Спилбергер говорит, что с этим можно сделать две неправильные вещи. Один из них — думать, что это здорово и нормально, когда неконтролируемый гнев проявляется во взрывной ярости. Некоторые парни просто предполагают, что кричать на людей, бросать предметы и бить стены — это катарсис и заставит их почувствовать себя лучше.На самом деле, впадение в ярость может только усилить вашу реакцию, что сделает вас еще менее контролирующим свой гнев.

Есть еще одна неправильная вещь: выталкивать желчь и продолжать улыбаться. Некоторые мужчины думают, что любое проявление гнева нездорово или антиобщественно и должно подавляться.

Исследования показывают, что оба подхода — шумное выражение гнева или беззвучное его закапывание — одинаково вредны и могут представлять одинаковый риск для здоровья, — говорит Спилбергер. Но если ни затыкать гнев, ни взорвать стек — здоровый вариант, что же делать сердитому человеку?

Есть еще вариант.«Выпустите гнев, но держите его под контролем», — говорит Спилбергер. Первый шаг — осознать себя. Не позволяйте себе впадать в ярость. Вместо этого осознавайте свой гнев. Это единственный способ выяснить, что именно вас злит.

Как только вы сможете определить реальную проблему, вы можете попытаться решить ее рационально, вместо того, чтобы впадать в бессмысленную ярость. Если вы злитесь на кого-то, говорите об этом напористо, но не агрессивно. Если определенная ситуация предсказуемо вызывает неконтролируемый гнев, узнайте, как к ней подготовиться.А еще лучше узнать, как вообще избежать такой ситуации в будущем, если это возможно. Преимущество такого направления гнева заключается в том, что вы получаете конкретную пользу: вы на самом деле пытаетесь решить проблему, а не просто кричите об этом, и у вас больше шансов получить желаемый результат.

Расслабься, чувак: советы по остыванию

Поскольку чувство гнева отчасти является физическим процессом, вы не сможете просто логически отговорить себя от этого. Вместо этого нужно успокоиться физически .С помощью этих методов вы можете снизить частоту сердечных сокращений и артериальное давление, а также контролировать свой гнев.

• Сделайте глубокий вдох. Сделайте глубокий вдох и выдох через диафрагму, которая находится под грудной костью. Примерно через минуту вы почувствуете, как некоторое напряжение уходит. «Преимущество дыхательных упражнений в том, что их можно выполнять где угодно», — говорит Спилбергер. Если у вас получится хорошо с ними, вы сможете делать их даже в разгар супружеской ссоры или собрания персонала.
• Сделайте перерыв. Если вы чувствуете, что гнев выходит из-под контроля, смените обстановку. Если есть возможность, выйдите из комнаты или отправьтесь на прогулку.
• Сосредоточьтесь на другом. Сосчитайте до 10. Попробуйте представить себя в спокойном месте. Или повторите успокаивающее слово про себя.
• Сделайте упражнения. Включение физической активности в свой график может стать отличным средством от стресса.

Более серьезные проблемы с гневом требуют лечения. Да, фраза «управление гневом» может звучать довольно слабо и глупо.Это часто рассматривается (и используется) как наказание, унижение, которое необходимо пережить — например, выполнение общественных работ по сбору мусора на автостраде — а не как что-то, что вы когда-либо хотели бы найти в одиночку.

Но если вы думаете, что неконтролируемый гнев мешает вашей жизни, обратитесь за помощью до того, как это будет разрешено судом. Узнайте, как превратить свою ярость во что-нибудь полезное. Потому что обуздание своего неконтролируемого гнева не только принесет пользу окружающим, но и сделает вашу жизнь лучше и здоровее.

Как и любая другая человеческая эмоция, важно то, как вы используете гнев, а не оскорбляете его.

Почему мужской гнев следует рассматривать как проблему психического здоровья

Тиму Столински было чуть больше 20 лет, когда он впервые подумал, что его гнев может стать проблемой.

«У меня было много взрывов, я кричал, обычно был тем парнем, с которым ты не хотел быть рядом», — говорит он Inverse.

37-летний ветеран армии говорит, что в конце концов он понял, что, когда он не мог эмоционально контролировать себя, он «отталкивал людей, о которых я заботился, например, мою семью.«Чем больше он отталкивал людей, тем более подавленным и злым он становился.

Каждый испытывает гнев. Но эксперты говорят, что мужчины с большей вероятностью направят этот гнев в агрессию — будь то насилие или вспышки насилия. Эта внешняя агрессия может иметь драматическое негативное влияние на жизнь и отношения человека.

Эксперты говорят, что гнев — та сила, которая может вызвать насилие, оттолкнуть близких и в целом затруднить жизнь — является обычным явлением. Это тоже поправимо. Первый шаг — это возможность идентифицировать это как состояние психического здоровья, лечение которого будет полезно, как и другие расстройства психического здоровья.

Эмиль Коккаро, психиатр и исследователь из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, понимает, что существует стигма.

«Люди будут сочувствовать, если у вас депрессия или тревога», — говорит он Inverse. «Никто не хочет выходить и говорить:« Да, я кричу на людей и бью их »».

DETOX — это серия Inverse , которая отвечает на самые большие вопросы о психическом состоянии мужчин. здоровье.

Может ли гнев вызвать тошноту?

Вопрос о том, почему вы должны сдерживать гнев, может показаться упрощающим, но его стоит изучить.Гнев — это больше, чем чувство. Гнев может буквально изменить вашу жизнь.

Томас Харбин, клинический психолог и автор книги Beyond Anger: A Guide for Men, говорит Inverse , что гнев не только потенциально опасен для окружающих, но и очень опасен для вашего здоровья.

Хронический гнев не только отрицательно влияет на ваше психическое здоровье, он отрицательно влияет на ваше тело. Харбин объясняет, что хронический гнев приводит ваше тело в почти постоянное состояние борьбы или бегства.

«Величина физиологических изменений пропорциональна величине гнева, но тело меняет распределение крови, подготавливая человека к драке или бегству», — говорит Харбин. «Это может быть адаптивным в краткосрочной перспективе: вся эта кровь поступает в мышцы и так далее».

Но в конечном итоге хроническая активация приводит к разрушению ваших тканей.

«Сердитые парни чаще страдают гипертонией, у них чаще возникают болезни сердца и другие сердечно-сосудистые проблемы», — говорит Харбин.

Конечно, не всякий гнев приводит к крику, агрессии или, в конечном итоге, к сердечным заболеваниям. Итак, если гнев — неотъемлемая часть нашей жизни, как вы можете определить, что гнев здоровый, а что разрушительный?

В чем разница между адаптивным и деструктивным гневом?

Самым серьезным признаком деструктивного гнева является «причинение вреда себе, кому-то другому, домашним животным или имуществу», — говорит Харбин.

Другие признаки деструктивного гнева:

• Часто сожалеете о вещах, которые вы сделали или сказали во время злости
• Непропорционально сильно злились на мелкие или незначительные вещи
• Всегда злились
• Ощущение, что вы не можете контролировать свои действия или слова, когда сердитый

Если, с другой стороны, вы используете свой гнев, чтобы «писать статьи, получившие Пулитцеровскую премию, или выступать за гражданские права, — говорит Харбин, — мы бы сказали, что это адаптивное выражение гнева.”

Является ли гнев проблемой психического здоровья?

Гнев Столинки не адаптивен. Он пошел на терапию в течение короткого периода времени, когда ему было чуть больше 20, но прекратил лечение вскоре после этого. Затем, около шести лет назад, все изменилось.

«Я сильно поссорился с женой, — говорит он. «Это наконец заставило меня понять, что мне нужно снова связаться [с терапевтом]».

«Это , наконец, заставило меня понять, что мне нужно снова связаться [с терапевтом].»

Он обратился в ветеринарный центр по делам ветеранов в своем районе и с тех пор работает с терапевтом.

Столински говорит, что его жизнь и отношения значительно улучшились в результате терапии. Не только полезно иметь объективного человека, который понимает психологию, чтобы обсудить проблемы, но и изучение того, как тело реагирует на гнев, было полезно для «определения и понимания того, как различные стимулы могут вызвать некоторые из этих реакций борьбы или бегства». он говорит.

Каковы триггеры гнева?

Понимание этих триггеров имеет решающее значение для восстановления контроля над эмоциями, говорит психиатр Коккаро. Когда кто-то взрывается, стороннему наблюдателю или даже самому человеку может показаться, что его реакция возникла из ниоткуда. Но «это не из ниоткуда», — говорит он.

Коккаро спросит клиентов: «Подумайте, знаете ли, когда вы в последний раз злились, подумайте обо всем, что произошло. Какая была среда, что вы чувствовали в своем теле? Это подсказки.

Если вы боретесь с рыболовом, Коккаро предлагает простой, но эффективный инструмент, который поможет вам успокоиться в данный момент:

«Считайте до десяти в уме. Может быть, вам нужно извиниться и пойти куда-нибудь еще. Сядьте в одиночестве и сделайте глубокий вдох ».

Чего вы не хотите делать, так это отказываться справляться со своим гневом или пытаться убедить себя, что это не проблема, говорят эксперты Inverse .

«Какая была среда, что вы чувствовали своим телом?»

Столински соглашается, но с пониманием относится к тому, почему следует избегать терапии.«Я понимаю отвращение к терапии, — говорит он. «Это тяжело. Трудно сделать эти первые пару шагов. Это раздражает, когда приходится обращаться к нескольким другим терапевтам, пока вы не найдете того, с которым вы будете работать ».

И как только вы доберетесь туда, поговорить о своих чувствах может оказаться непросто. Но это необходимо для изменения.

«Есть определенные вещи, которые вам нужно делать, чтобы позаботиться о себе», — говорит Столински. «Эмоциональные нарывы, которые гноятся, — это не меньше рака, чем опухоль.

У мужчин этот эмоциональный нарыв часто проявляется агрессивно, разрушая отношения и оставляя парня отчужденным и даже более разочарованным, чем раньше. К счастью, наши реакции на стимулы не высечены из камня. Как и в случае с другими рисками для здоровья, при правильном лечении эти привычки могут измениться, улучшая здоровье человека, жизнь и жизнь окружающих его людей.

DETOX — это серия Inverse , которая отвечает на самые важные вопросы о психическом здоровье мужчин.

Ресурсы для терапии и сдерживания гнева:

Психология сегодня Веб-сайт «Найди терапевта» позволяет искать терапевтов в вашем районе по страховке и проверять, предлагают ли они скользящую шкалу.

GoodTherapy.org также позволяет искать терапевтов в вашем районе и по скользящей шкале.

Open Path Collective — это некоммерческая общенациональная сеть профессионалов в области психического здоровья, которые предоставляют терапию по резко сниженной ставке лично (возможно, после пандемии) и онлайн.

Веб-сайт Управления наркологической и психиатрической помощи может помочь вам найти варианты лечения психического здоровья и проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Признаки и симптомы проблем управления гневом

Чувство гнева или агрессивного поведения может быть связано с множеством различных основных проблем, включая депрессию, тревогу, зависимости и другие проблемы психического здоровья. Многие люди могут иметь серьезные проблемы с очень низкой самооценкой, а также проблемы с недоверием.Некоторые люди также могут иметь в прошлом физическое, сексуальное или эмоциональное насилие в прошлом. Может быть много взаимосвязанных функций, которые привели кого-то к развитию трудностей с управлением гневом .

COVID-19: обновление для клиентов

В настоящее время мы возобновляем очную терапию для существующих пациентов в нашей сети больниц и оздоровительных центров, а также продолжаем предлагать это дистанционно для новых пациентов. Доступ к дистанционной терапии, а также к оценкам консультантов можно получить через нашу онлайн-терапевтическую службу Priory Connect и через Skype.

Стационарные услуги по-прежнему доступны в нашей сети частных больниц, с гибкими возможностями оценки перед госпитализацией.

Хотя важно, чтобы гнев, помимо других эмоций, не сдерживался, сохранение контроля над ним имеет решающее значение для сохранения спокойствия и гарантирует, что внешние проявления гнева не окажут негативного влияния на ваши отношения. Эмоция гнева совершенно естественна, и когда с вами плохо обращались или обижали, вы обычно испытываете гнев.Приведут ли эти ответы к вспышкам гнева, зависит от того, как вы с этим справляетесь; Прежде всего, гнев становится опасным, когда он причиняет вред вам или другим. Трудности с управлением гневом могут привести к потере работы, разрыву отношений и привлечению к уголовной ответственности.

Обратите внимание на следующие модели поведения

Если вы обеспокоены тем, что у вас или кого-то из ваших знакомых могут быть трудности с управлением гневом, вам следует обратить внимание на следующие модели поведения:

• Особенно злость или агрессия при употреблении алкоголя
• Пытаться найти компромисс или легко прийти к взаимным договоренностям, не злясь
• Проблемы с спокойным и здоровым выражением эмоций
• Игнорирование людей или отказ разговаривать с ними
• Внутренняя агрессия, которая может привести к изоляции или членовредительству
• Внешняя агрессия, включая крики, ругательства или физическое насилие и угрозы
• Злоупотребление психоактивными веществами или зависимость
• Циклы плохого поведения, которые могут влиять на отношения

Если вы изо всех сил пытаетесь контролировать свой гнев, вы можете неправильно понимать конструктивную критику как вызов своему авторитету или способностям, и это может затем вызвать конфронтационное поведение.Чрезмерное обобщение, например, заявление: «Ты никогда не будешь рядом со мной» — довольно распространенное поведение, если вы или кто-то, кого вы знаете, боретесь с гневом. Зацикленность на том, как все должно быть, и прогнозирование или поспешные выводы о поведении других — это тоже то, что следует принимать во внимание, равно как и обвинение других в негативных ситуациях, когда возникают проблемы, которые могут быть не по их вине.

Лечение гнева Менеджмент

При управлении гневом каждый случай требует тщательной оценки и анализа.Необходимо выявлять и лечить основные проблемы с психическим здоровьем, а также решать проблемы межличностного общения и бороться с употреблением алкоголя или психоактивных веществ.

Priory уже много лет поддерживает людей, страдающих гневом. Мы знаем, что ситуация у всех разная, поэтому мы гарантируем, что у каждого есть уникальный план лечения, соответствующий его потребностям. Для получения дополнительной информации о том, как Priory может помочь вам контролировать свой гнев и разработать индивидуальный план лечения для лечения гнева, соответствующий вашим потребностям, позвоните нам сегодня по телефону 0800 840 3219 или , чтобы узнать онлайн .

Эта страница прошла клиническую проверку доктором Леоном Розевичем (MBBS, FRCPsych, MRCGP, MRCPsych) в августе 2020 года, повторная проверка запланирована на август 2022 года. Чтобы просмотреть всех специалистов Priory по управлению гневом, нажмите здесь.

Почему я так зол?

Гнев говорит нам, что мы должны действовать, чтобы что-то исправить. Это дает нам силы и энергию, а также побуждает к действию.

Но у некоторых людей гнев может выйти из-под контроля и вызвать проблемы в отношениях, работе и даже с законом.

Длительный неразрешенный гнев связан с такими состояниями здоровья, как высокое кровяное давление, депрессия, беспокойство и сердечные заболевания.

Важно справляться с гневом здоровым образом, чтобы не навредить вам или кому-либо еще.

Насколько распространены проблемы с гневом?

В опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 32% людей заявили, что у них есть близкий друг или член семьи, которому трудно контролировать свой гнев, и 28% людей заявили, что беспокоятся о том, насколько они иногда злятся.

Несмотря на то, что проблемы с гневом могут иметь такое пагубное влияние на нашу семью, работу и социальную жизнь, большинство людей, у которых они есть, не обращаются за помощью. В том же опросе, проведенном Фондом психического здоровья, 58% людей заявили, что не знают, куда обращаться за помощью.

Иногда люди не осознают, что их гнев является проблемой для них самих и других людей. Вместо этого они могут видеть в других людях или вещах проблему.

Что злит людей?

Гнев у всех разный.То, что злит одних людей, совсем не беспокоит других. Но есть вещи, которые заставляют многих из нас злиться, в том числе:

• с несправедливым обращением и чувством бессилия что-либо с этим поделать
• чувство угрозы или нападения
• другие люди, не уважающие вашу власть, чувства или собственность
• прерывается, когда вы пытаетесь достичь цели
• повседневные стрессовые вещи, такие как оплата счетов или движение в час пик

Гнев тоже может быть частью горя.Если вы изо всех сил пытаетесь смириться с потерей близкого вам человека, вам может помочь благотворительная организация Cruse Bereavement Care Scotland.

Как мы реагируем на гнев

Как вы реагируете на чувство гнева, зависит от многих вещей, в том числе:

• ситуация, в которой вы находитесь в данный момент — если вы сталкиваетесь с множеством проблем или стрессов в своей жизни, вам может быть труднее контролировать свой гнев
• История вашей семьи — возможно, вы научились бесполезным способам борьбы с гневом от окружающих вас взрослых, когда были ребенком
• события в вашем прошлом — если вы пережили события, которые разозлили вас, но почувствовали, что не можете выразить свой гнев, возможно, вы все еще справляетесь с этими гневными чувствами

Некоторые люди выражают гнев устно, криком.Иногда это может быть агрессивным, включая брань, угрозы или оскорбления.

Некоторые люди бурно реагируют и набрасываются физически, ударяя других людей, толкая их или ломая предметы. Это может быть особенно опасным и пугающим для других людей.

Некоторые из нас проявляют пассивный гнев, например, игнорируя людей или дуясь.

Другие люди могут скрывать свой гнев или обращать его против себя. Они могут быть очень злыми изнутри, но не могут выпустить его наружу.

Люди, склонные обращать гнев внутрь себя, могут навредить себе, чтобы справиться с сильными чувствами. Молодые люди чаще всего причиняют себе вред.

Разница между гневом и агрессией

Некоторые люди считают гнев и агрессию одним и тем же. Фактически, гнев — это эмоция, которую мы испытываем, в то время как агрессия — это то, как некоторые из нас ведут себя, когда мы злимся.

Не все, кто злится, агрессивны, и не все, кто агрессивно действует, злятся.Иногда люди ведут себя агрессивно из-за страха или угрозы.

Узнайте больше о тревоге, страхе и сдерживании гнева.

Алкоголь и некоторые запрещенные наркотики могут заставить людей действовать более агрессивно.