Мед при бессоннице: Мед помогает от бессонницы: несколько рецептов.

Содержание

Мед перед сном от бессонницы

Добрый день, посетитель блога!

Прежде всего, хочу пожелать всем, кто читает эти строки, доброго здоровья и крепкого спокойного сна. Потому что, если сон спокойный, значит, все хорошо – и на душе, и со здоровьем. Но не все могут похвалиться крепким сном. Сколько людей страдает нарушениями сна, и вынуждены принимать лекарственные препараты, что бы уснуть. И сегодня разговор пойдет о том, как избавиться от бессонницы народными средствами, в том числе и медом. Мед перед сном — это вкусное и самое безопасное и полезное средство от бессонницы.

Мед перед сном и аромалампа с маслом лаванды — проверенные средства от бессонницы.

Но, прежде всего, давайте задумаемся – в чем причина бессонницы и почему мы плохо спим?

Чаще всего расстройства сна вызваны стрессом, душевным дискомфортом, какими-то переживаниями, тревогой, переутомлением. Иногда бессонница может быть от излишне принятой накануне жирной и обильной пищи или спиртного. А возможно, условия, в которых человек засыпает, для него не комфортны.

Если плохо спим от того, что переели, то все более-менее понятно — нужно отрегулировать режим питания, и все нормализуется. Не есть позже, чем за 3 часа до сна, следить, что бы ужин был легким, не употреблять на ночь соленое, копченое, жирное и т.д.

Так же важно, в каких условиях человек спит. Недавно прочитала исследования, что при холодной температуре чаще снятся плохие сны. В душной комнате тоже сон плохой. Их этого делаем вывод — температура в комнате должна быть комфортной, теплой, но не жаркой, комната проветренной, но без сквозняков.

И еще один немаловажный момент. Ноги должны быть в тепле. С холодными ногами заснуть трудно. Если у вас мерзнут ноги — сделайте ванночку для ног, нанесите согревающий крем, можно крем Тимьян или оденьте носочки. Возможно, стоит обратить внимание на венозное кровообращение.

С причинами бессонницы, связанными с нервными расстройствами, бороться гораздо сложнее. И именно при такой проблеме мед в может помочь.

При стрессовых ситуациях или переутомлении у человека в кровь выбрасывается большое количество адреналина, гормона стресса. И все функции организма потом долго не могут прийти в себя, а вечером человеку трудно уснуть. А утром как следствие — вялость, разбитость во всем теле, апатия и т.д.

Так же могут быть и возрастные нарушения сна.

В молодости сон крепче. Обменные процессы идут более активно, жизненные проблемы еще не так больно бьют по организму, потому что еще хороший запас прочности. А вот с возрастом проблемы усугубляются.

Люди в возрасте чаще страдают расстройствами сна. Они и уснуть долго не могут, и ночью сон поверхностный, и утром рано просыпаются. А не выспавшись ночью, днем чувствуют себя уставшими, разбитыми, но приписывают это своим нажитым болячкам, не всегда осознавая, что проблема в том, что ночью плохо отдохнули.

Не буду углубляться в медицинские аспекты сна, пусть с этим разбираются медики. Просто дам вам несколько рецептов с медом, которые могут помочь быстрее уснуть, а ночью спать спокойно. Народные рецепты и средства действуют порой лучше любого лекарства.

Кстати, бабушкин рецепт от простуды с медом и луком так же помогает и от бессонницы

Как избавится от бессонницы с помощью меда

Стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда — пожалуй, самое распространенное и простое средство для спокойного сна. Молоко должно быть именно теплым, а не горячим. Теплое молоко расслабляет. Если молоко вы не употребляете – вместо молока возьмите кефир или кипяченую воду теплой или комнатной температуры.

Если говорить о выборе сорта меда, то очень хорошим успокоительным действием обладает мелиссовый и кипрейный мед, но и любой другой тоже окажет помощь. Муж разводит пчел, но у нас трудно выделить моно мед (мед с одной культуры), обычно мед получается полифлорным (с разных цветов). Поэтому точно утверждаю, что и сборные сорта тоже хорошо помогают от бессонницы.

Теплая ванна с медом — очень эффективное и сильное средство от бессонницы. Вода в такой ванне должна быть приятно теплой (37 °С). В воду влейте пол-литра теплой воды с растворенными 2 ст. ложками меда и пол-литра молока. Добавьте пену для ванны. Полежите в такой ванне 20-30 минут. Действие ванны усилится, если в пену или молоко, перед тем как влить в ванну, вы добавите 5-6 капель эфирного масла лаванды, или апельсина. Область сердца должна быть выше уровня воды, а вот ароматная пена пусть будет и повыше. Ванны принимать ежедневно курсом, на курс 12-15 ванн.

Красное вино с медом и шалфеем. Если вы человек очень впечатлительный и любые жизненные проблемы вызывают у вас тревогу и расстройство сна, попробуйте следующий рецепт.

100 г сухих листьев шалфея измельчите, залейте 1 л. красного сухого вина и настаивайте в темном месте 8-10 дней, периодически встряхивая. Процедите, отожмите остаток и добавьте в ароматизированное вино мед по вкусу, 2-3 ст. л будет достаточно.

Принимать такой настой надо по 1 ст. л. через 20-30 минут после еды. Этот состав поможет при тревожных состояниях, депрессии, тревоге, головокружении.

Вино «Кагор» от сильной бессонницы. В 1 л. вина всыпать по 25 г. семян укропа, фенхеля, тмина, кардамона, аниса и настоять 2 месяца, периодически встряхивая. Принимать при сильной бессоннице по 50 мл. за 30 минут до сна. Запить теплой водой с медом ( на 1 стакан воды -1-2 ч. л меда)

Валериановый чай с медом — сильное успокоительное средство, улучшающее сон. Для его приготовления 15 г. сухого валерианового корня вечером заварить 200 мл. кипятка. На следующий день настой процедить, добавить 1 ст. л. меда и принимать по 30 мл. 3 раза вдень за 20-30 минут до еды. Или по 1 ст. л. утром и днем и 2 ст. л. вечером.

Мятный или мелисовый чай с медом
– прекрасное успокаивающее и улучшающее сон средство. Заварите чай из расчета 1 ст. л. травы на 1 ст. кипятка, дайте настояться 20-30 минут, добавьте по вкусу мед или выпейте чай вприкуску с 1-2 чайными ложкам меда.

Так же для хорошего сна можно заваривать сборы травяных чаев , а добавление меда в эти отвары усилит успокоительное и седативное действие трав.

Медовый массаж или медовые обертывания – приятная и эффективная процедура для приведения нервов в порядок и нормализации сна. Если у вас есть возможность сделать такую процедуру – добавьте в мед эфирные масла успокоительного действия — лаванду, апельсин, нероли, розу, ладан. Эти масла помогут вам наладить хороший сон.

Самому процедуру массажа сделать сложно. Желательно, что бы это сделал специалист или кто-то из близких. Мед надо подогреть на водяной бане до жидкого состояния, добавить эфирные масла — на 1 стакан меда 6- 7 капель — и легкими массажными движениями нанести смесь на все тело, начиная от кончиков пальцев до шеи. Накрыть тело клеенкой и прикрыть одеялом. Полежать 30 минут. За это время человек даже может уснуть. После процедуры смыть остатки меда под душем.

Ну, а в дополнение к медовым ваннам и чаям, вечером перед сном полезно поставить аромалампу с вышеперечисленными маслами, особенно с лавандой.

Надеюсь мои советы по применению меда перед сном помогут вам решить проблему, как избавиться от бессонницы. А подробнее о меде и его свойствах читайте в рубрике Медовая страничка.

Принимайте перед сном мед и спите спокойно и крепко!

Мед перед сном от бессонницы.

10 голосов
Средняя оценка: 4.7 из 5

Загрузка…

(Visited 17 625 times, 1 visits today)

Мед от бессонницы или молоко с медом от нарушений сна

С такой проблемой как бессонница можно столкнуться в любом возрасте. Поэтому на сегодняшний день в аптеках вам могут предложить огромный ассортимент препаратов, которые способны решить ее. Но довольно часто решая одну проблему, можно столкнуться с появлением другой.

Речь идет о побочных эффектах от приема большинства медикаментозных препаратов. По этой причине все больше людей пытаются нормализовать сон с помощью эффективных и безопасных народных методов.

Ни один медицинский препарат по безопасности не сравнится с обычным медом. Организм получает максимум пользы, а вероятность появления побочных эффектов сведена к минимуму. Естественно, если у вас аллергия на этот продукт, то от такой терапии следует отказаться.

Причины бессонницы

Прежде, чем прийти к лечению бессонницы, необходимо разобраться в том, какими причинами она была вызвана. В большинстве случаев их достаточно устранить, чтобы погрузиться в глубокий сон. Но, к сожалению, не во всех случаях. Каковы же самые распространенные причины бессонницы:

Несоответствующий режим в помещение. Жара, духота или холод – наиболее часто не дают человеку заснуть.
Неудобная кровать, неприятная к телу постель.

Перенесенная стрессовая ситуация.
Внутренние переживания.
Переутомление.
Переедание перед сном.
Возраст – люди после 40 лет склонны к нарушениям сна. Они долго не могут уснуть, просыпаются от каждого шороха, а наутро чувствуют себя разбитыми и подавленными.

Мед – спасение от бессонницы

Мед от бессонницы помогает многим людям, которые столкнулись с данной проблемой. Да и вариантов терапии, где его можно применить, существует много. Поэтому каждый может выбрать для себя именно то, что будет действенным и приятным.

Почему мед эффективен при бессоннице:

Нормализует углеводный обмен, нередко являющийся причиной нарушения сна.
Действует на организм как успокоительное средство, способствуя его расслаблению после трудного рабочего дня, перенесенного стресса или переживаний.
Нормализует пищеварение, поэтому его рекомендуется принимать перед сном, если вы не смогли отказать себе в позднем ужине или переели.

Защищает психику от перегрузки.
Укрепляет иммунитет.

Важно! Использовать мед от бессонницы можно только в том случае, если на этот продукт нет аллергии.

Что поможет избавиться от бессонницы:

Молоко с медом – можно назвать классическим рецептом от бессонницы. Перед сном нужно слегка подогреть стакан молока (не доводить до кипения) и растворить в нем чайную ложку меда. Заменить молоко можно кефиром. Если у вас непереносимость молочных продуктов или их вкус просто не по душе, заменить их спокойно можно теплой кипяченой водой.
Красное вино, шалфей и мед. Для того чтобы приготовить напиток, который поможет успокоиться и уснуть, необходимо 1 литром вина (лучше использовать красное сухое) залить 100 грамм шалфея. Приобрести лечебную траву можно в аптеке. Перед использованием ее рекомендуется измельчить. Настаивается смесь не менее недели, после чего процеживается, в нее добавляется 3 столовые ложки меда. Принимается вино, настоянное на шалфее с медом, по 1 столовой ложке спустя полчаса после каждого приема пищи.

Мед и валериановый чай. Необходим сухой валериановый корень. Его потребуется совсем не много. Достаточно 15 грамм. С вечера корень заливается стаканом кипятка и настаивается. Утром настой процеживается, в него добавляется столовая ложка меда. Принимать такой чай рекомендуется по 30 миллилитров за полчаса до приема пищи, а также по 15 миллилитров утром и вечером. Такое средство прекрасно успокаивает, делает сон глубоким и продолжительным.
Чай из мяты (мелисы) с медом. Готовится такое средство очень просто. Достаточно залить стаканом кипятка столовую ложку мяты или мелисы (травы можно выбирать на собственное усмотрение). Чай должен настояться в течение получаса. После процеживания в него добавляется 2 чайные ложки меда. Результат будет заметен спустя несколько дней приема такого чая. Сон улучшится, засыпать вы будете намного быстрее, а на утро чувствовать себя энергичным и полным сил.
Липовый чай с медом. Для его приготовления потребуется залить стаканом кипятка чайную ложку сухих цветов липы. Чай настаивается в течение получаса, после чего процеживается. Пить его нужно перед сном, добавив чайную ложку меда.
Тыква с медом. Если под рукой оказалась тыква, из нее можно приготовить отличное средство от бессонницы. Для этого потребуется 100–150 миллилитров тыквенного сока и чайная ложка меда. Получившийся напиток успокаивает, улучшает сон. Пить его рекомендуется не позднее, чем за час до сна.

Важно! Выбирать мед нужно правильно. Наиболее эффективным при бессоннице является мелиссовый или кипрейный мед. Именно эти сорта обладают прекрасным расслабляющим и успокаивающим эффектом.

Как еще можно использовать этот продукт

Благодаря употреблению меда можно улучшить сон. Более того, кроме рецептов предусматривающих приготовления чаев, настоев и прочего, его можно использовать и в других целях. Например, ванна с добавлением этого продукта или массаж также являются достаточно эффективными методами, которые помогут нормализовать и улучшить сон.

Медовая ванна

Достаточно эффективный способ. Ее рекомендуется делать не один раз, а курсом – не менее 12 процедур. Для того чтобы приготовить медовую ванну необходимо набрать воду, температура которой не должна быть выше 36–37 градусов. Затем влить в нее 500 миллилитров молока и столько же воды, в которой предварительно было добавлено 2 столовые ложки меда.

В воду также можно добавить пенку или эфирные масла, способствующие расслаблению и успокоению (апельсин, лаванда). Длительность процедуры не должна быть меньше получаса.

Читайте также! Медитация для глубокого сна

Медовое обертывание

Сравнительно с предыдущим методом этот является наиболее затратным в плане расхода меда. В этом случае нам потребуется порядка 250 миллилитров этого продукта. Его нужно предварительно подогреть на водяной бане. Как только он станет жидким, снимаем мед с огня, добавляем 5–6 капель эфирного масла. Можно использовать розовое, лавандовое, апельсиновое или любое другое масло, которое способствует расслаблению и успокоению.

Медово-масляная смесь наносится на все тело. Начинать процедуру рекомендуется с ног, а заканчивать в области шеи. Приготовленное средство наносится легкими массажными движениями. После чего кожу нужно укрыть пленкой, поверх которой положить полотенце. Длиться процедура полчаса. По истечении этого времени медовая смесь смывается с кожи.

Мед приносит неоспоримую пользу для нашего организма, в конкретном случае, решает проблемы со сном. Вооружившись приведенными рецептами, бессонница вам нестрашна.

Преимущества использования этого продукта в качестве терапии – его приятный вкус, запах и безопасность. Но для того чтобы польза была максимальной, покупать мед лучше у проверенных продавцов.

Сколько и как нужно спать и что помогает при бессоннице — Российская газета

Мы нередко жертвуем сном, чтобы иметь больше времени для дел и удовольствий. Чем это чревато? Секретами здорового сна с читателями «РГ-Недели» поделился завотделением медицины сна Первого МГМУ им. И.М. Сеченова Михаил Полуэктов.

1 Не бойтесь не заснуть

Бессонница — это не болезнь, а синдром, который может сопровождать многие заболевания. Если у человека что-то болит, естественно, ему трудно заснуть. С такой бессонницей справиться легко, если поддается лечению основное заболевание: как только становится лучше, сон налаживается.

Чаще встречается острая или стрессовая бессонница в ответ на какие-то внешние факторы. Человек все время «прокручивает» ситуацию, и это мешает ему расслабиться. И в этом случае серьезных последствий можно избежать: как только стресс заканчивается, сон обычно приходит в норму.

Тяжелее хроническая форма бессонницы, когда она продолжается месяцами. Долговременное расстройство сна имеет серьезные последствия. У человека падает концентрация, он хуже работает. В долгосрочной перспективе страдает иммунитет, растет риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже онкозаболеваний.

Иногда инсомния имеет психофизиологический характер — вроде причин для беспокойства нет, но человек «фиксируется» на нарушении сна, у него возникает синдром «ожидания бессонницы», он попросту боится, что не уснет. Тут можно использовать так называемый «поведенческий» способ: не нужно мучиться, ворочаясь с боку на бок. Лучше встать и поделать что-то спокойное — сонливость обязательно придет.

Если в течение двух-трех недель наладить сон самостоятельно не удается — надо обратиться за помощью к врачу.

2 Усталость — лучшее снотворное

Недавние исследования подтвердили: регулярные физические нагрузки улучшают сон. Оптимальное время для них — за шесть часов до укладывания в постель. Подходят любые виды активности, хотя считается, что наиболее позитивный эффект дают аэробные нагрузки. Главное — не переусердствовать и не нагружаться перед самым сном. В 21-22 часа организм начинает вырабатывать гормон мелатонин, помогающий засыпанию. Физическую активность нужно закончить к этому моменту.

3 Можно ли сэкономить время с помощью «полифазного» сна

Говорят, Леонардо да Винчи спал каждые четыре часа по 15 минут, хотя достоверного подтверждения этому его биографы не нашли. Проводились исследования, которые показали, что при желании можно приспособиться жить с полифазным сном в течение долгого времени, по крайней мере, несколько месяцев, без ущерба для самочувствия и работоспособности, и сэкономить часа два сна в сутки.

Другое дело, что жизнь в полифазном режиме обычно противоречит всему обычному распорядку нашей жизни. В итоге люди, которые участвовали в этих экспериментах, потом отказались продолжать жить по этой схеме.

Общепринятые рекомендации: чтобы сохранить здоровье, нужно спать не меньше семи часов для взрослого человека. У пожилых допустимо шесть часов.

Если человек при помощи нескольких засыпаний в день получает в сумме семь часов сна, то, скорее всего, никаких последствий для его здоровья не будет, он может варьировать время сна, как ему удобнее. Но если поставить цель серьезно сократить время сна ежесуточно, то в итоге накопятся глубинные изменения здоровья, которые дадут о себе знать через 5-10 лет. Хотя за счет кратковременных «пересыпов» человек может получить освежающий эффект и в текущей жизни чувствовать себя вполне нормально.

Поэтому с подобными экспериментами я был бы осторожен: за хронический недосып нам рано или поздно, но придется расплачиваться.

4 Держите ритм

Главное правило гигиены сна — четкий временной режим. Все знают: если ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, и чувствуешь себя бодрее, и с засыпанием проблем меньше. Но это правило мы часто нарушаем: спать ложимся с запозданием, а в выходные позволяем себе поваляться в постели чуть ли не до обеда. Отсыпаться, если накопились недосып и усталость, можно. Также можно, если получается, спать и «впрок». Но системой такое поведение становиться не должно.

Инфографика «РГ»: Леонид Кулешов/Ирина Невинная

5 Отложите гаджеты подальше

Перед сном нужно ограничить не только физическую, но и умственную активность. Это такой «шлюзовой час», когда лучше заняться чем-то приятным и расслабляющим. Не рекомендуются стимулирующие напитки — кофе, чай, алкоголь. В спальне соблюдаем расслабляющую, спокойную обстановку: не должно быть яркого света, не стоит смотреть телевизор, сидеть в соцсетях, поскольку это активирует нервную систему и мешает засыпать. Ну и, конечно, комфортная температура в спальне, свежий воздух и удобная постель тоже способствуют расслаблению и быстрому засыпанию.

К правилам гигиены сна относится также исключение дневного сна. Эта рекомендация подходит людям, которые спят плохо. Непродолжительный дневной сон может дать прилив энергии, не случайно в жарких странах распространена сиеста. Но спать днем могут не все. Дневной сон придется исключить, если у человека проблемы с ночным сном.

6 Можно ли пользоваться снотворными

Во многих случаях только соблюдение этих простых правил помогает справиться с бессонницей. Есть и популярные в народе «домашние» средства: стакан теплого молока с медом, чай с ромашкой или другим седативным сбором. Если помогает конкретно вам — отлично, можно пользоваться, хотя четко выраженного снотворного эффекта у этих средств нет.

Что касается фармпрепаратов — самостоятельно применять их не стоит. Только доктор может понять, что происходит с пациентом, какова причина плохого сна: депрессия ли это, тревожное расстройство или просто излишняя эмоциональность. Лечение в каждом конкретном случае будет разным.

7 Секс — вместо таблетки

Единственный вид физической активности, который сомнологи не только не запрещают, но и приветствуют «на сон грядущий», — это секс. У мужчин во время физической близости активно вырабатывается гормон пролактин, который подавляет действие другого гормона — допамина, регулирующего частоту сердечных сокращений и обеспечивающего бодрость. Вот почему мужчины, проявив бурную сексуальную активность, засыпают сразу после близости. У женщин, в отличие от мужчин, всплеска пролактина после секса не наблюдается, поэтому засыпают они не так быстро. Но в их «распоряжении» (как и у мужчин) есть еще один гормон — окситоцин, который действует успокаивающе, помогает полностью расслабиться и спать глубоко и спокойно.

Лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге

Продолжительная бессонница требует лечения квалифицированными специалистами. Избавиться от страданий навсегда вам поможет лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге в центре «Елизар-мед». Современная гипнотерапия, которой в совершенстве владеют наши врачи, эффективно избавляет от недуга, возникшего по разным причинам.

Показания к гипнозу

Гипнотерапия назначается и проводится профессиональным специалистом. Мера рекомендована в том случае, если не помогают общие советы по соблюдению режима, правил здоровой жизнедеятельности и классические методы психотерапии. Легкий гипноз от бессонницы показан, когда недуг человека еще не дошел до запущенной стадии. С помощью такой терапии врач выявляет тревожащие моменты, а затем помогает от них избавиться, сняв психическое напряжение.

В состоянии гипноза человек преодолевает программные проблемы и блоки, на уровне подсознания избавляется от причин страдания. Гипноз для сна поможет избавиться от бессонницы уже после посещения нескольких сеансов. Кроме этого, пациент начинает получать радость от жизни. Специалисты медицинского центра «Елизар-мед» помогли не одному десятку пациентов вернуть нормальный сон, так как только компетентный психиатр либо психотерапевт могут избавить от бессонницы, вызванной психоэмоциональными факторами.

Гипноз против бессонницы рекомендуется в следующих случаях:

когда пациент категорически против медикаментозного лечения;
фармацевтические средства не помогают;
лекарства противопоказаны по состоянию здоровья.

Гипнотерапия проходит по индивидуальной программе для каждого пациента в зависимости от особенностей причины инсомнии. В клинике «Елизар-мед» помогут преодолеть страхи, снять психическое перенапряжение, пережить тяжелую утрату. Гипноз от бессонницы вернет крепкий здоровый сон.

Если у вас проблема со сном или ваш близкий человек мучается от недосыпаний, не пускайте проблему на самотек. Решитесь раз и навсегда избавиться от бессонницы, записавшись на прием к специалистам центра «Елизар-мед». Здесь вас проконсультируют, развеют все ваши страхи перед лечением. Бессонницу нельзя запускать и нужно вовремя скорректировать эмоциональный настрой при помощи специальных процедур. Специалисты учреждения внимательны ко всем и подберут каждому пациенту свою программу гипнотерапии.

Благодаря чуткости врачей, их профессионализму в нашей клинике вы сможете в короткое время восстановить душевное равновесие и вернуть себе крепкий сон.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Расписание приема: Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

калорийный десерт для худеющих. Польза различных сортов золотистой субстанции

Мало кто из современных людей может похвастаться спокойными нервами и, соответственно, здоровым крепким сном. Виной всего этого является слишком активный образ жизни человека, который основан на желании «успеть все», частые стрессы и плохая экологическая обстановка в мире, которая не самым лучшим образом сказывается на состоянии человеческого здоровья .

В связи с этим польза меда перед сном должна быть известна практически каждому, ведь снотворные и седативные свойства данного продукта были обнаружены человечеством еще в глубоко древности, и игнорировать настолько полезные свойства данного продукта сегодня точно никому не стоит.

Мед – лучшее средство борьбы с бессонницей

Седативные (успокаивающие) свойства главного продукта пчеловодства заметили еще врачи Древнего Египта и Греции, которые прославились своими медицинскими трактатами, ставшими базой (основой) для дальнейшего развития медицины. При наблюдении за пациентами, которые принимали в пищу сладость, добытую пчелами, они заметили, что те стали крепче спать, быстрее засыпать и практически любые ситуации в жизни воспринимать с лёгкостью (не нервничать), что стало прямым свидетельством наличия у данного вещества успокаивающих свойств. Древнерусские славяне также знали о полезных качествах данного продукта, потому что в некоторых источниках истории Древней Руси сохранилось информация о том, что с его помощью они лечили бессонницу, головные боли и нервное переутомление .

Безусловно, сегодня существует огромное количество лекарственных препаратов заводского производства, которые предназначены для лечения нервных заболеваний и возникающей на их фоне бессонницы. Однако практика показывает, что меда перед сном позволит без труда справиться с этой проблемой, в то время как заводские медицинские средства (пусть и действуют они намного быстрее) кроме основного лекарственного действия могут вызвать ещё ряд побочных эффектов, в результате чего человек, возможно, и избавиться от бессонницы, но при этом он начать страдать от проблем с ЖКТ или печенью (именно эти органы больше всего страдают от побочного действия современных препаратов) .

Отдельное внимание нужно уделить тому, что вода с медом перед сном позволяет избавиться не только от нарушений в работе нервной системы, являющихся причиной развития неврозов, психозов или истерии, а еще и вылечить такую болезнь, как хорея. Она представляется собой хроническое заболевание, во время которого человек страдает от беспорядочного сокращения мышц (их постоянных подергиваний) и частых судорог, а это (если верить данным медицинской статистики) беспокоит практически каждого третьего человека на планете.

Купить мед разных сортов можно у нас, позвонив по одному из телефонов:

380984298830
+380955638797

Рецепт использования напитка крайне простой – необходимо просто взять одну чайную ложку пчелопродукта и растворить ее в стакане теплой (не более 40 градусов) воды, а затем выпить за полчаса до сна . Результат подобной терапии не заставит себя долго ждать, но особым преимуществом данного лекарства является то, что он не причиняет организму никакого вреда, и оказывает положительное влияние не только на нервную систему, а ещё и на весь организм в целом.

Польза, вред и противопоказания

Очень легко найти информацию на тему того, насколько полезен мед перед сном — польза и вред пчелопродукта описаны не в одном медицинском труде. Пользу данного вещества заключается в особом термогенном эффекте, который активирует процесс ведения лишней жидкости из организма и предотвращает её повторно накапливание. Более того, он существенно ускоряет обменные процессы в организме, что положительным образом сказывается конкретно на обмене веществ, а также насыщает каждую клеточку тела необходимым набором витаминов, микроэлементов и полезных аминокислот. Апитерапевты рекомендуют обращать на него внимание тем людям, которые не могут отказать себе в употреблении сладостей перед сном, потому что доказано, что одна ложка главного продукта пчеловодства, съеденная перед сном, несёт в себе больше пользы, чем сладкая булочка, пряники или конфета .

Нельзя отдельно не рассказать о том, насколько полезен мед перед сном для похудения. На первый взгляд кажется, что данный продукт содержит в своем составе слишком много калорий, поэтому на ночь его употреблять не стоит, однако это распространённое заблуждение. Учёные провели исследования, которые показали, что мед содержит в составе легкоусваивающиеся сахара, следовательно, небольшое количество данного продукта, съеденное за 30-60 минут до сна, не только не будет способствовать накапливанию лишних килограммов, а ещё и станет отличная профилактикой против переедания в ночное время суток – человек почувствует насыщение и сможет спокойно уснуть без мыслей о еде.

Аминокислоты и другие полезные вещества, которые входят его состав, дополнительно «разгонят» обмен веществ, поэтому даже во сне человек будет худеть. Следовательно, нет ничего удивительного в том, что диетологи самостоятельно рекомендуют съедать немного данного пчелопродукта незадолго до сна.

А есть ли вред?

Люди задаются вопросом о том, полезен ли мед перед сном, ещё и по причине того, что они не знают, оказывает ли он вред на организм. Если проводить аналогию с промышленными лекарственными препаратами, то можно сказать, что с их помощью можно как вылечить какое-то конкретное заболевания, так и приобрести какую-то новую болезнь. Однако мёд, к счастью, подобными качествами не обладает, поэтому вреда организму он не приносит. Единственное, стоит помнить о наличии противопоказаний к его потреблению, потому что его нельзя употреблять тем людям, которые страдают от:

индивидуальной непереносимости продуктов пчеловодства;
(некоторые сорта продукта можно употреблять даже людям, которые страдают от этого заболевания, но предварительно необходимо проконсультироваться по этому вопросу с лечащим врачом, что позволит избежать ряда развития осложнений болезни в будущем).

Таким образом, на вопрос о том, можно ли мед перед сном, специалисты отвечают исключительно утвердительно. Главное – знать меру употребления продукта, потому что, например, 100 грамм главного перед сном могут пагубно отразиться как на состоянии фигуры, так и на функционировании некоторых органов и систем в организме. Однако 20-30 грамм меда, съеденного на ночь никакого вреда человеку не принесёт, поэтому нужно просто соблюдать дозировку .

Мед – с молоком, чаем или лимоном?

Отдельно нужно обсудить вопрос о том, каким способом лучше всего употреблять данный продукт пчеловодства на ночь, потому что существует несколько методик, среди которых каждый человек сможет выбрать ту, которая ему будет ближе всего. О том, что мед с молоком перед сном очень полезен, знает буквально все, потому что эту истину передают из поколения в поколение. Он помогает быстрее уснуть, избавиться от приступов кашля во время простуды и даже купировать сильную головную боль, поэтому рецепт употребления подобного напитка должен знать каждый.

Примерно такой же эффект оказывает и чай с медом перед сном, но если в молоке еще есть белок, который делает напиток более калорийным, то чай содержит в своем составе минимальный набор калорий и напиток является полностью безопасным для тех, кто следит за весом. Чай можно выбирать любой, начиная со стандартного чёрного и заканчивая всевозможными травяными сборами, но стоит помнить о том, что его необходимо предварительно заварить (лучше всего использовать с этой целью глиняную посуду которая хорошо держит температуру и не вступает в реакции химического взаимодействия с компонентами чая), а только после этого добавить туда сладость, полученную от пчёл. Смешивать ингредиенты в горячем виде нельзя, потому что в этом случае мёд может стать токсичным для человеческого организма и растерять часть своих целебных свойств.

Относительно того, как принимать мед с лимоном перед сном, информация будет также максимально простой . Для начала данные ингредиенты нужно смешать – один лимон режется небольшими дольками или кубиками, а после этого смешиваются со 100 граммами главного продукта пчеловодства. После этого смеси необходимо дать время настояться в течение суток, и она будет готова к употреблению. Перед сном рекомендуется си дать по одной чайной ложке данного «лекарства», позволит нормализовать сон, улучшить процесс засыпания и дополнительно укрепить иммунную систему организма.

Информация для спортсменов

Известно, что спортсмены очень тщательно следят за своим весом, режимом жизни и, что самое главное, питанием. Они стараются включить в свой дневной рацион как можно больше белковых продуктов, потому что не используется организмом для восстановления мышечной ткани, которые очень часто страдают во время тяжелых физических тренировок, исключить из него углеводы – сахара. Однако рекомендован к применению у спортсменов, потому что (как было сказано выше) он легко усваивается организмом, не вызывает накапливания лишнего веса, обеспечивает человека необходимым набором витаминов и минералов, и улучшает обмен веществ .

Заказать мед разных сортов в Украине можно по тел:

Особенно полезен творог с медом перед сном, ведь творог представляет собой продукт с высоким содержанием белка и витаминов, который легко усваивается организмом даже вечернее время суток. В комплексе данные ингредиенты дают невероятный эффект, потому что они позволяют человеку расслабиться после напряженной тренировки, но при этом не перегружают желудок вредными продуктами и не позволяют человеку переесть, потому что впоследствии это может стать причиной ухудшения процесса засыпания. Единственным нюансом является то, что есть творог лучше всего за 2-3 часа до сна, потому что минимальное время для усваивания ему всё-таки необходимо.

Спортсменам также рекомендуют употреблять мед с корицей перед сном, потому что корица – сильная пряность, которая способна притуплять чувство голода и активно стимулировать обмен веществ, что будет способствовать сжиганию жиров и препятствовать накапливанию лишнего веса .

В целом, на основании данных, описанных в этой статье, можно легко сделать вывод о том, что мёд является крайне полезным продуктом для человеческого организма в любое время суток, в том числе и перед сном. Следовательно, употреблять его не только можно, но и нужно, главное – выбрать для себя наиболее удобный способ приема и соблюдать регулярность, потому что наиболее ощутимую пользу от продуктов пчеловодства можно получить только при их регулярном употреблении.

Добрый день, посетитель блога!

Мед перед сном и аромалампа с маслом лаванды — проверенные средства от бессонницы.

Но, прежде всего, давайте задумаемся – в чем причина бессонницы и почему мы плохо спим?

И еще один немаловажный момент. Ноги должны быть в тепле. С холодными ногами заснуть трудно. Если у вас мерзнут ноги — сделайте ванночку для ног, нанесите согревающий крем, можно или оденьте носочки. Возможно, стоит обратить внимание на венозное кровообращение.

Так же могут быть и возрастные нарушения сна.

Кстати, так же помогает и от бессонницы

Как избавится от бессонницы с помощью меда

Стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда — пожалуй, самое распространенное и простое средство для спокойного сна. Молоко должно быть именно теплым, а не горячим. Теплое молоко расслабляет. Если молоко вы не употребляете – вместо молока возьмите кефир или кипяченую воду теплой или комнатной температуры.

Если говорить о выборе , то очень хорошим успокоительным действием обладает мелиссовый и кипрейный мед, но и любой другой тоже окажет помощь. Муж разводит пчел, но у нас трудно выделить моно мед (мед с одной культуры), обычно мед получается полифлорным (с разных цветов). Поэтому точно утверждаю, что и сборные сорта тоже хорошо помогают от бессонницы.

Теплая ванна с медом — очень эффективное и сильное средство от бессонницы. Вода в такой ванне должна быть приятно теплой (37 °С). В воду влейте пол-литра теплой воды с растворенными 2 ст. ложками меда и пол-литра молока. Добавьте пену для ванны. Полежите в такой ванне 20-30 минут. Действие ванны усилится, если в пену или молоко, перед тем как влить в ванну, вы добавите 5-6 капель эфирного масла лаванды, или апельсина. Область сердца должна быть выше уровня воды, а вот ароматная пена пусть будет и повыше. Ванны принимать ежедневно курсом, на курс 12-15 ванн.

Красное вино с медом и шалфеем . Если вы человек очень впечатлительный и любые жизненные проблемы вызывают у вас тревогу и расстройство сна, попробуйте следующий рецепт.

Вино «Кагор» от сильной бессонницы . В 1 л. вина всыпать по 25 г. семян укропа, фенхеля, тмина, кардамона, аниса и настоять 2 месяца, периодически встряхивая. Принимать при сильной бессоннице по 50 мл. за 30 минут до сна. Запить теплой водой с медом (на 1 стакан воды -1-2 ч. л меда)

Валериановый чай с медом — сильное успокоительное средство, улучшающее сон. Для его приготовления 15 г. сухого валерианового корня вечером заварить 200 мл. кипятка. На следующий день настой процедить, добавить 1 ст. л. меда и принимать по 30 мл. 3 раза вдень за 20-30 минут до еды. Или по 1 ст. л. утром и днем и 2 ст. л. вечером.

Мятный или мелисовый чай с медом – прекрасное успокаивающее и улучшающее сон средство. Заварите чай из расчета 1 ст. л. травы на 1 ст. кипятка, дайте настояться 20-30 минут, добавьте по вкусу мед или выпейте чай вприкуску с 1-2 чайными ложкам меда.

Так же для хорошего сна можно заваривать сборы травяных чаев, а добавление меда в эти отвары усилит успокоительное и седативное действие трав.

Медовый массаж или медовые обертывания – приятная и эффективная процедура для приведения нервов в порядок и нормализации сна. Если у вас есть возможность сделать такую процедуру – добавьте в мед эфирные масла успокоительного действия — , нероли, розу, ладан. Эти масла помогут вам наладить хороший сон.

Ну, а в дополнение к медовым ваннам и чаям, вечером перед сном полезно поставить у с вышеперечисленными маслами, особенно с лавандой.

Принимайте перед сном мед и спите спокойно и крепко!

Мед перед сном от бессонницы.

(Visited 16 353 times, 6 visits today)

Мёд широко известен своими полезными свойствами. Несмотря на сладкий вкус, специалисты признали этот продукт диетическим. Поэтому он отлично подходит тем, кто решил избавиться от пары лишних килограммов. Однако низкая калорийность — далеко не единственное достоинство пчелиного лакомства. Специалисты часто рекомендуют употреблять мед при нарушениях сна.

Существует немало способов применения этого замечательного лакомства: натощак, перед сном, в чистом виде или совместно с другими продуктами. Народная медицина предлагает множество рецептов, в состав которых входит мёд. С их помощью можно победить простудные заболевания, избавиться от проблем со сном и даже похудеть.

В состав этого продукта пчеловодства входит немало полезных веществ, органических кислот, витаминов и минералов, необходимых человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Благодаря своему богатому составу мёд оказывает противовоспалительный, тонизирующий и бактерицидный эффект . За счёт этого улучшается работа желудочно-кишечного тракта, ускоряется обмен веществ, укрепляется иммунитет.

Многие задаются вопросом: можно ли есть это лакомство на ночь. Ответ прост: можно и даже нужно. В особенности это касается людей, которые страдают нарушениями сна. Этот продукт пчеловодства оказывает успокаивающий эффект. Достаточно одной ложки мёда на ночь, чтобы бессонница отступила.

Вред употребления мёда на ночь

Благоприятное влияние, которое оказывает этот продукт пчеловодства на организм человека, невозможно отрицать. Но всем ли можно употреблять в пищу это лакомство? Учёные выяснили, что у меда есть немало противопоказаний, а его потребление может негативно сказаться на состоянии здоровья. Специалисты рекомендуют воздержаться от избыточного употребления пчелиного лакомства при:

сахарном диабете;
ожирении;
диатезе;
заболеваниях ЖКТ;
некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Конечно, совсем отказываться от лакомства при наличии упомянутых выше заболеваний не стоит. Однако людям, входящим в «группу риска», нужно внимательно следить за количеством потребляемого продукта. Оптимальная дневная доза этого лакомства составляет 100–150 г.

Категорически запрещается есть мёд только лицам, у которых наблюдаются аллергические реакции или индивидуальная непереносимость. В таком случае употребление пчелиного лакомства может иметь опасные для жизни последствия.

Как похудеть при помощи мёда

Как правило, похудение — это всегда стресс. Процесс избавления от лишних килограммов сопровождается сильным чувством голода и упадком сил. Далеко не каждый способен выдержать это испытание диетой.

Чтобы помочь организму не только очиститься, но и повысить устойчивость к возникшей у него стрессовой ситуации, специалисты рекомендуют принимать в пищу это пчелиное лакомство. Достаточно съесть ложку мёда перед сном , чтобы сбросить лишний вес. Нередко продукт растворяют в кефире, чае, воде или добавляют в творог. Такое сочетание избавляет от чувства голода и способствует крепкому и здоровому сну. В то же время употребление этого продукта пчеловодства позволяет компенсировать отсутствие сахара в рационе.

При соблюдении медовой диеты важно правильно выбирать время для потребления в пищу этого продукта. Оптимальный вариант — есть его утром или вечером (на пустой желудок).

На время диеты рекомендуется исключить из рациона полуфабрикаты , а также острую и солёную пищу. Кроме того, стоит отказаться и от хлебобулочных изделий . В то же время нужно увеличить количество овощей и фруктов в рационе. Главное, чтобы в составе овощей не было крахмала.

Народная медицина предлагает ряд напитков, которые помогут быстро . Пить их нужно каждый день перед сном, только тогда от их употребления будет польза. Для похудения рекомендуется смешивать произведённое пчёлами лакомство с одним из следующих продуктов:

с лимоном;
с корицей;
с отварами трав.

Ниже приведены рецепты для приготовления этих простых настоек, которые гарантированно помогут сбросить лишний вес.

С лимоном

Для приготовления этого напитка понадобится:

долька лимона;
200 мл тёплой воды;
1 чайная ложка мёда.

Для начала нужно выдавить сок лимона в стакан с водой, после чего добавить туда пчелиное лакомство и перемешать. В некоторых рецептах лимон заменяют .

С корицей

В состав этого напитка входит:

1 стакан горячей воды;
0.5 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда.

Добавьте корицу в воду и дождитесь, пока вода в стакане немного остынет. После этого добавьте в смесь мёд.

С отварами трав

В основу этого напитка входят отвары трав, обладающих потогонным действием. Отлично подойдут отвары малины, чёрной смородины, липы, душицы, мать-и-мачехи. Сначала нужно приготовить отвар одной из перечисленных трав, после чего добавить в него ложку медового лакомства.

Чай с мёдом для похудения

довольно широко применяется при лечении простудных заболеваний, однако это средство подходит и для похудения. Мёд не только выступает в качестве отличного заменителя сахара, но и добавляет чаю полезных свойств. Как уже говорилось выше, лакомство категорически запрещается добавлять в горячую воду. Так все его целебные свойства быстро исчезнут.

Многие диетологи говорят о пользе чая с мёдом при похудении и активно рекомендуют этот напиток своим пациентам. Такое питьё способно нормализовать обмен веществ в организме, но его введение в рацион требует от пациента соблюдения ряда правил. На время диеты ему придётся отказаться от ужина и сократить количество потребляемой пищи.

06.11.2018 3

С целью оздоровления рекомендуют принимать мед на ночь. Опишем, какую пользу и вред несет данный продукт человеку, его действие на организм. А также предложим различные вариации рецептов, которые можно готовить в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. В любом случае благотворное влияние от этого не ухудшится.

Чаще всего лакомство принимают самостоятельно, или же размешав в стакане воды. Также нелишним будет добавить к напитку другие специи или продукты, отличающиеся целебным эффектом. Но в любом случае изначально следует узнать все предосторожности, противопоказания и желательно посоветоваться с врачом, можно ли вам употреблять подобное народное средство с профилактической или лечебной целью.

Полезные свойства меда

Данный пчелиный продукт нередко используют для оздоровления. Его рекомендуют принимать профессиональным спортсменам, детям, беременным, взрослым пациентам после хирургических операций и в сезон простуд. Он благотворно воздействует на все внутренние системы и органы человеческого организма.

Считается, что принимать его лучше утром натощак или вечером перед сном. Если же размешать ложку лакомства в стакане теплой воды, то это существенно увеличивает его усвояемость. В таком случае полезные вещества быстрее проникают в кровь и другие внутренние жидкости организма.

Благотворное действие меда, принимаемого на ночь, состоит в следующем:

утоляет голод, поднимает уровень сахара в крови, что часто используется при похудении;
отлично поглощает лишнюю жидкость, предотвращая отеки;
снимает нервное напряжение, способствует лечению бессонницы, борется с депрессией;
являясь кладезем витаминов, минералов и других полезных микроэлементов, насыщает организм, восстанавливая его силы и защитные механизмы;
налаживает работу пищеварительного тракта, нормализует микрофлору, расслабляет стенки желудка, стимулирует кишечник, улучшает всасываемость питательных веществ, заживляет язвы;
ускоряет обменные процессы, что также способствует нормализации веса;
повышает иммунитет, помогает бороться с патогенными вирусами, грибками и бактериями, что особо полезно в период простуд;
облегчает кашель;
выводит излишнюю жидкость из организма, очищает его от токсинов на клеточном уровне;
блокирует воспалительные процессы;
восстанавливает кожные покровы, регенерирует их;
обладает желчегонным эффектом;
выступает в качестве антиоксиданта;
при заболеваниях горла снимает боль;
нормализует носовое дыхание;
укрепляет сердечно-сосудистую систему, выводит холестерин;
усиливает приток крови к головному мозгу;
восстанавливает печень и налаживает ее работу.

Рецепты

Мед считается очень полезным продуктом для здоровья человека. На его основе создано множество лечебных рецептов, помогающих при различных проблемах с организмом.

Перечислим те из них, которые, согласно отзывам опытных людей, лучше всего действую, если их применять на ночь.

Медовый напиток – в стакане воды разводят 1 ч. л. лакомства. Тщательно размешивают и сразу выпивают. Важно, чтобы жидкость была теплая 36-37°. Желательно употреблять средство перед сном, на голодный желудок.
Добавив корицу, можно значительно облагородить вкус целебного напитка и повысить его пользу в разы. Для этого сначала нужно залить чайную ложку специи стаканом кипятка и дать настояться около получаса. И только в остывшую жидкость примешивают лакомство.
Также нередко рекомендуют пить медовый напиток с лимонным соком или яблочным уксусом. Для этого все ингредиенты смешивают с теплой водой.
В качестве еды можно приготовить 100 г домашнего творога и заправить его ложкой меда, хорошо перемешать. При употреблении данного средства на ночь можно получить значительное улучшение состояния здоровья при гипертонии и атеросклерозе.
В сочетании с красным вином и шалфеем отлично успокаивает нервы, помогает быстрее заснуть. Для этого измельчают свежие листья растения или берут их сухой аналог в количестве 100 г. Кидают в вино (на рецепт нужно 1 литр), закрывают и ставят в темное место на 10 дней. Иногда желательно встряхивать бутыль. Затем процеживают и добавляют 3 ст. л. меда. Для лечебного эффекта достаточно применять по 1 ст. л. средства за 30 минут до отхода ко сну.
Мед и молоко – такое сочетание широко известно и чаще применяется во время лечения горла или при воспалительных процессах верхних дыхательных путей. Также данный напиток способствует более глубокому и крепкому сну. Для этого достаточно в стакане теплого молока (не выше 40°) размешать столовую ложку меда.

Видео: невероятная польза молока с медом на ночь.

Предосторожности

Чтобы получить максимальную пользу от лакомства, его нужно принимать правильно:

никогда не нагревать и не добавлять в горячие напитки;
выбирать можно любой сорт (цветочный, луговой, горный, лесной, гречишный), главное, чтобы этот продукт был натуральным и свежим;
обработанный мед, который прошел фабричную фильтрацию и стерилизацию для лечебных целей не подходит;
воду желательно брать свежую, теплую, но не прошедшую процесс кипячения.

Дети до 2 лет.
С диагнозом сахарного диабета.
При аллергической непереносимости продуктов пчеловодства.
При атеросклерозе.
Если существуют проблемы с пищеварительной системой, например, гастрит или язва, нужна дополнительная консультация врача.
Аналогично необходимо посоветоваться со специалистом при любых сердечно-сосудистых заболеваниях.

Но если не превышать указанных дозировок и пробовать мед аккуратно, в разведенном виде, то считается, что даже при наличии противопоказаний его можно иногда съесть. Например, если дать ребенку воду с небольшим количеством лакомства, то он намного лучше будет спать. Но такие действия допускаются лишь после консультации врача и при отсутствии аллергической реакции.

Натуральный мед – очень вкусное и полезное лакомство. Он восстанавливает нервную систему и полезен для спокойного и глубокого сна. В настоящем качественном продукте содержатся минералы, биологически активные вещества и витамины. А его качество зависит от того, какую пыльцу и нектар собирали пчелы. Самый полезный мед: гречишный, цветочный и липовый, нужно просто правильно подобрать тот, который больше всего подходит именно вашему организму.

Видео: Лечебные свойства меда

Какая польза от меда?

Прочитав эту статью, вы узнаете, что от меда есть и польза, и вред. Какое действие он производит на сон? Кому можно и нельзя его принимать, сколько съедать и с какими продуктами? Какой выбрать? Можно ли давать ребенку?

Самый полезный мед:

Гречишный – содержит много белка, отличается вкусом и цветом, очень богат содержанием железа. Полезен для повышения гемоглобина, нормализует артериальное давление, сон. Выводит из организма шлаки и токсины, благотворно влияет на работу почек. При употреблении этого продукта стенки сосудов становятся эластичными и прочными, приходит в норму пищеварение. Нельзя принимать его людям, страдающим аллергическими реакциями, диатезом и детям с заболеванием золотухи.
Цветочный – имеет в простонародье название луговой, применяют его при многих заболеваниях. Он полезен при расстройствах желудочно-кишечного тракта, болях в пояснице, при подагре, заболеваниях почек и для хорошего сна. Хорошо применять его при различных кожных заболеваниях – лечит высыпания, язвы и гнойнички. Обладает противовоспалительными свойствами, имеет вяжущий, потогонный и мочегонный эффект. Противопоказан людям, имеющим аллергические реакции и при обострении заболевания желудочно-кишечного тракта. Но так как цветочный мед имеет несколько сортов, то на другой сорт аллергия может не возникнуть.
Липовый обладает жаропонижающим, потогонным, противовоспалительным и антибактериальным действием, хорошо лечит ЛОР заболевания. Едят его вприкуску, так как при попадании в горячие напитки, его лечебные качества теряются. При бессоннице можно принять мед на ночь, запив его молоком, это успокоит, снимет напряжение и поможет справиться со стрессом, сон будет спокойным. Или просто выпить чай с медом на ночь. При туберкулезе рекомендуется запивать этот продукт козьим молоком. Помогает при всех системных заболеваниях. При наружном применении быстрее лечит раны, ожоги и гнойные воспаления. В косметологии пользуется широкой популярностью.

Можно ли есть перед сном творог с медом?

Творог – кисломолочный продукт с высоким содержанием белка, который хорошо усваивается организмом. Так как творог содержит много витаминов и минералов, то используется в диетах при лечении многих заболеваний. А в сочетании с медом польза от него будет большая для достижения более быстрого лечебного эффекта. Творог с этим продуктом полезен после тяжелых заболеваний, маленьким детям и людям преклонного возраста. Хорошо применять творог с медом при лечении сердца, гипертонии, атеросклероза, печени, для улучшения сна. Особенный эффект, в сочетании творог и мед, дает при ожирении. Он насыщает организм, а мозг получает порцию глюкозы. Польза будет от блюда, если добавить в творог (200 г) 2 чайные ложки этого продукта. Есть творог с медом перед сном, чтобы не поправиться – идеальное решение. Но употреблять его надо за 3 часа до сна. Это блюдо поможет нормализовать сон.

Видео: Польза и вреда меда

Если перед сном принять кефир с медом

Кефир рекомендуется для диет, которые помогают избавиться от лишнего веса. Кефир считается сытным продуктом, но в то же время в нем содержится небольшое количество жиров и калорий. Пить кефир полезно перед сном, потому что это самое лучшее время для усвоения калия в организме. Кефир хорошо очищает кишечник и устраняет все проблемы ЖКТ, имеет мочегонный эффект. Кефир помогает устранить запоры. Пить перед сном кефир не рекомендуется, если повышена кислотность желудочного сока, имеется газообразование и метеоризм. Для очищения перед сном нужно добавить в кефир 1 чайную ложку меда, взболтать и выпить. Организм будет чувствовать долгое время насыщение сытости, и сон станет глубоким и непрерывным, а вес в это время интенсивно начнет снижаться.

Молоко содержит белок, минералы, витамины и жиры, которые хорошо усваиваются организмом. Это основные вещества необходимые для здоровья и поддержания жизни. Молоко лечит простудные заболевания. В период болезни пропадает аппетит, а молоко увеличивает питательность рациона. Также молоко хорошо успокаивает нервную систему, делает сон крепче и продолжительнее. Выпив молоко с медом перед сном можно избавиться от бессонницы. Для хорошего сна, польза будет от выпитого на ночь молока, разведенного чайной ложкой меда. Чтобы польза от этого коктейля сохранилась, молоко не должно быть горячим. При высокой температуре принимать молоко с медом не рекомендуется, это может спровоцировать повышение жара.

Видео:Употребление меда на ночь

Вред от употребления меда

Мед может причинить вред больным диабетом и ожирением.
Нельзя, чтобы после употребления этого продукта, он оставался на зубах, так как это наносит вред зубам и приводит к развитию кариеса. После принятия необходимо прополоскать ротовую полость водой.
Противопоказан людям, страдающим аллергией, последствия могут быть непредсказуемыми. Может причинить вред детям до 3 лет, потому что их организм более подвержен аллергическим реакциям.
Если принимать мед в неограниченном количестве, вред могут получить почки и поджелудочная железа.

Можно ли ребенку давать мед ?

Мед для ребенка также является вкусным и полезным продуктом. Если давать ребенку этот продукт, он будет реже болеть простудными заболеваниями и превзойдет своих сверстников в развитии. При простуде и гриппе хорошо смягчает горло, обладает общеукрепляющим действием, снимает интоксикацию, устраняет кашель. При лечении нервной системы является антидепрессантом, снимает беспокойство и раздражительность, дает ребенку крепкий сон. Хорошо подпитывает мозг и помогает справиться с недержанием мочи. Допускается в диетах при похудении ребенка. Если растворить чайную ложку меда в стакане теплой воды и дать ребенку выпить, то можно нормализовать кислотность желудочного сока. Также при употреблении этого продукта у ребенка укрепляется костная система, и гемоглобин будет всегда в норме.

Для взрослого человека норма потребления меда составляет 150 грамм, ее следует разделить на несколько порций и принимать за 2 часа до еды или после приема пищи. Детям лучше смешивать с кашей или с питьем, в чистом виде лучше не давать. Если принимать его на ночь, польза будет для сна и прекрасного самочувствия. Вред может нанести при чрезмерном употреблении, тем, что вызовет отвращение на всю жизнь.

Для похудения, улучшения пищеварения полезно принимать мед натощак. И это правильно! От этого есть польза! Организм получает силу и энергию на целый день. Но обязательно в течение получаса после принятия меда необходимо полноценно позавтракать. Если этого не сделать, то организм получит вред, уровень сахара в крови понизится, и самочувствие в течение дня будет только ухудшаться. Также вред может получить и поджелудочная железа, начнет резко вырабатываться желудочный сок.

Во время беременности нужно с осторожностью подходить к употреблению меда. Организм в этот период по-разному реагирует на всякие раздражители, а мед является мощным аллергеном. Если женщина до этого периода не имела аллергии на продукт, то в это время может появиться повышенная чувствительность, а она приводит к болезненным симптомам. Но если женщина чувствует себя прекрасно, то ложка меда не повредит ее здоровью и поможет приобрести хороший сон. Необходимо только соблюдать нормы употребления этого продукта.

8 способов борьбы с бессонницей после праздников — Крымская газета

На работе постоянно зеваете, глаза слипаются, а ночью, наоборот, не можете уснуть? Увы, за время новогодних каникул режим сна и бодрствования у большинства людей сбивается. Классический способ борьбы с бессонницей – подсчёт овец – не эффективен. Как в том старом анекдоте: «Я считаю до трёх, в крайнем случае – до четырёх утра, а потом сразу засыпаю…». Оставьте в покое воображаемых животных – есть и другие приёмы, помогающие уснуть.

1. Мёд плюс уксус

Мёд – лучшее натуральное снотворное. Можно перед сном просто съесть немного мёда, а можно воспользоваться одним из следующих рецептов:

– размешайте в стакане мёда 3 чайных ложки яблочного уксуса и принимайте перед сном по 2 чайных ложки такой смеси – в сочетании с яблочным уксусом мёд ещё более эффективен;

– размешайте столовую ложку мёда в стакане тёплой воды и выпейте на ночь;

– смешайте лимонный сок, гречишный мёд и растолчённый грецкий орех (всё в равных пропорциях) и принимайте по 1 столовой ложке перед сном.

Не принимайте в качестве снотворного алкоголь – он действительно способствует лучшему засыпанию, но сон становится поверхностным и выспаться всё равно не удаётся.

2. Письмо обидчикам

Если вы не можете уснуть из-за тревожащих вас проблем или будоражащих идей и планов, выпишите всё это на бумагу. Это освободит ваш мозг от необходимости держать проблему в фокусе внимания. Если уснуть мешают эмоции, нанесённые вам обиды – подробно изложите на бумаге всё, что хотите высказать своим обидчикам. И забудьте об этом – по крайней мере, до следующего утра.

3. Горячая ванна

При приёме горячей ванны температура тела повышается, а её снижение после ванны обладает расслабляющим эффектом. Считается, что по мере того как температура снижается, в организме развивается сонливость. Чтобы легко уснуть, нужно полежать в горячей ванне в течение 20 минут за пару часов до сна. В воду можно добавить несколько капель мятного, ромашкового и апельсинового эфирных масел или настой календулы, череды, душицы. Во время ванны также полезно помассировать кисти рук и стопы. При этом принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды и следить, чтобы вода не закрывала область сердца.

Не принимайте перед сном душ – в отличие от ванны эта процедура тонизирует, а не расслабляет.

4. Овсянка с бананом

Справиться с бессонницей поможет включение в меню некоторых продуктов. Успокаивающее действие оказывают индейка, тунец, рисовая и овсяная каши, молоко, грибы, укроп, базилик, шелковица, лимон, бананы, инжир, финики, йогурт, тахинная (кунжутная) халва.

Возбуждающим действием обладает не только кофе. В списке продуктов, которые не стоит употреблять вечером, также сыр, шоколад, баклажаны, картофель, квашеная капуста, сахар, сосиски, шпинат, томаты, зелёный чай, гранат, клюква.

5. Чёрные простыни

Как ни странно, но для крепкого сна больше подходит не светлое, а тёмное постельное бельё. В идеале – чёрное. Засыпать нужно в одном и том же положении, лучше на правом боку, слегка согнув колени. Эта поза считается наиболее подходящей для сна: мышцы не напрягаются, а работу сердца ничто не затрудняет.

Не используйте красное или оранжевое постельное бельё, и вообще исключите эти «горячие» цвета из интерьера спальни – они возбуждают, а не успокаивают.

6. Скучная книга

Одним из прекрасных снотворных является чтение. Только читать нужно не увлекательный детектив и не журнал с яркими картинками, а что-нибудь монотонное и довольно скучное. Например, серьёзную научную книгу, учебник иностранного языка. Известный факт: когда нам что-то кажется неинтересным, появляется зевота, вялость, артериальное давление снижается – и в итоге очень хочется спать.

Не засиживайтесь до поздней ночи перед компьютером, не смотрите на ночь телевизор – одним из провокаторов бессонницы является «информационное обжорство».

7. Мешочек хмеля

Положите под подушку матерчатый мешочек с высушенными «сонными» растениями – шишками хмеля, листьями орешника (лещины), хвоей сосны, листьями мяты, душицы, лепестками розы. Чтобы ароматизировать воздух в спальне, травяные мешочки можно поместить на батарею.

Не держите в спальне сильно пахнущие цветы и домашние растения, такие, как олеандр, гиацинт, жасмин, сирень. Они могут вызывать головную боль и мешать нормальному сну.

8. Немного Моцарта

Считается, что музыка Моцарта оказывает особый терапевтический эффект при бессоннице. Она нормализует артериальное давление и пульс, снимает нервозность. Можно послушать и любую другую спокойную инструментальную музыку. Или запись звуков природы – например, плеск набегающих на берег волн.

КСТАТИ

Просто факты

– Люди в возрасте от 18 до 24 лет больше теряют в производительности труда от недосыпания, чем их старшие товарищи.

– После пяти ночей недосыпа действие алкоголя на организм становится сильнее в два раза.

– Причина каждой шестой автокатастрофы со смертельным исходом – усталость водителя из-за недосыпания.

– Через трое суток полного отсутствия сна человек засыпает в любой позе, даже стоя, для удержания его в состоянии бодрствования требуются неимоверные усилия и ухищрения.

– До всеобщей электрификации люди спали 9-10 часов в сутки (в зависимости от продолжительности светового дня).

Сладкая помощь при бессоннице — Добрый пасечник

Для нормального функционирования нашего организма ему необходим полноценный и здоровый сон. Однако, бессонница является в настоящее время чуть ли не первой проблемой современного общества. Далеко не каждый человек наделен крепким и спокойным сном. Многим из нас повседневные проблемы и волнения мешают расслабиться, и подготовиться к процессу сна должным образом. Да, именно подготовиться, ведь процесс засыпания- целый ритуал, в ходе которого нужно дать своему мозгу полностью отвлечься от мучающих его проблем, а мышцам тела расслабиться.

Традиционная и народная медицина полностью сходятся во мнениях относительно использования меда в лечении бессонницы. И действительно, тяжело отыскать более безвредное и одновременно действенное лекарство от нарушений сна. Поэтому, если травить организм химическими препаратами не хочется, а адекватный сон сам не приходит, советуем попробовать улучшить процесс засыпания при помощи мёда.

В отличие от синтетических препаратов действует он мягко и щадяще, а эффекта при длительном приеме позволяет добиться даже более стойкого. Как же правильно применять мёд в борьбе с бессонницей? Чаще всего, в народной медицине сладкое лекарство употребляют в виде всевозможных растворов. Считалось, что это позволяет раскрыть его лечебный потенциал в полной мере. Позже, это же было доказано научными исследованиями. Хорошо зарекомендовал себя состав на основе мёда, минеральной воды и лимонного сока. В этом рецепте все ингредиенты берутся в равных частях и полученное лекарство принимается по одной чайной ложке утром.

Смесь из мёда, измельченных ядер ореха и лимонного сока, взятых в соотношении 1:2:3 принимается по чайной ложке незадолго до отхода ко сну. Пожалуй, самым широко распространенным раствором от бессонницы является мёд с молоком. В один стакан теплого кипяченого молока необходимо добавить столовую ложку меда и все тщательно перемешать. Пьется данный раствор так же непосредственно перед сном.

Еще одним интересным рецептом, разработанных нашими предками для лечения нарушений сна, является смесь на основе меда и яблочного уксуса. К 200-м граммам натурального пчелиного мёда следует добавить 3 столовые ложки яблочного уксуса и хорошо размешать. Перед сном достаточно принять одну чайную ложечку лекарства, и уже через пол часа вы почувствуете приятную дремоту.

Ну и, конечно же, ни какое лекарство не поможет справиться с бессонницей при отсутствии надлежащего режима сна и бодрствования, который способен свести на «нет» все полезные положительные свойства мёда.

В общем, соблюдайте режим, ешьте мёд, и спите крепко, как младенцы! Здорового Вам отдыха и отличных сновидений!

8 натуральных домашних средств, таких как мед от бессонницы

Согласно исследованию сна, проведенному в Индии, более 28% населения в целом страдает той или иной формой бессонницы. Бессонница — очень распространенное состояние, которое характеризуется неспособностью человека уснуть, засыпать или даже и того, и другого. Состояние может быть острым, что означает, что оно длится всего несколько дней или недель, или может быть хроническим, что означает, что оно длится более трех месяцев. Если вы испытываете неудовлетворительный сон, вам непременно следует изучить домашние средства от бессонницы, такие как мед.

Почему вам следует изучить домашние средства от бессонницы, например мед?

Поскольку бессонница — это в значительной степени неизученное заболевание в индийском контексте, людям легко относиться к нему легкомысленно. В конце концов, то, что вы не можете спать так же хорошо, как другие, не кажется такой большой проблемой, верно? Правда в том, что бессонница — это очень серьезно. Это связано с тем, что меньшее количество часов сна за ночь или невозможность иметь непрерывный цикл REM во время сна могут привести как к психическим, так и к физическим опасностям.

Основная причина использовать домашние средства, такие как мед, от бессонницы, — это предотвратить следующие осложнения:

Диабет
Ход
Болезнь сердца
Высокое кровяное давление
Ожирение
Слабая иммунная система
Изъятия
Приступы астмы
Депрессия
Беспокойство

Кроме того, бессонница может вызвать несколько проблем, связанных с образом жизни, например:

Нижнее половое влечение
Повышенный риск несчастных случаев
Неспособность сосредоточиться на работе
Увеличение пропусков памяти

В условиях глобальной пандемии, поражающей миллионы людей во всем мире, вполне естественно, что люди страдают такими нарушениями сна, как бессонница.По мере того, как мы привыкаем к новым нормам, важно найти способы совладать с нашими реалиями. Добавление домашних средств, таких как мед от бессонницы, в ваш ежедневный рацион или образ жизни, может значительно облегчить состояние.

Создание перехода от работы ко сну

Поскольку многие люди работают из дома, само понятие баланса между работой и личной жизнью перестало существовать. В результате может быть трудно мысленно перейти из «рабочего режима» в «спящий режим» в конце дня, особенно тем, кто работает много часов.

Постоянное общение с ноутбуками и смартфонами также подвергает нас излучению синего света, который обманывает наш разум, заставляя думать, что сейчас еще дневное время. В результате организм вырабатывает меньшее количество мелатонина, что затрудняет засыпание.

В текущем сценарии это одна из основных причин всплеска бессонницы.

Один из лучших способов борьбы с этим — убедиться, что вы не смотрите в свой смартфон или ноутбук в течение как минимум 2 часов перед сном.Поскольку многие работающие профессионалы сейчас говорят о бесчеловечных часах, которые они вынуждены работать во время пандемии, вы должны иметь возможность установить временные границы офисной работы, гарантируя, что вы не подвергнетесь воздействию синего света перед сном. .

Кроме того, убедитесь, что в вашей комнате есть тусклый желтый свет, поскольку он вызывает выработку мелатонина.

Эфирное масло лаванды

Лаванда вызывает сон и является хорошим домашним средством, если вы уже давно страдаете бессонницей.Эфирное масло лаванды широко доступно на рынке. Все, что вам нужно сделать, это добавить несколько капель на подушку, прежде чем бросить в мешок.

Вдыхая аромат масла, вы, естественно, сразу почувствуете сонливость.

Мед

Аюрведические врачи уже много лет прописывают мед от бессонницы, в основном из-за его столь эффективного лечения. Чайная ложка меда перед сном поможет вам бороться с бессонницей.Это связано с тем, что мед повышает уровень инсулина в организме, который затем вызывает выброс триптофана в мозг. Затем триптофан посредством ряда других действий помогает вашему телу высвобождать мелатонин, который усыпляет.

Если вам интересно, как можно принимать мед от бессонницы, вот несколько простых идей:

Чайная ложка золотого нектара — лучший способ пить мед от бессонницы.
Еще один простой способ употребления меда от бессонницы — смешать чайную ложку с теплой водой, а затем выпить то же самое.
Если вы хотите еще более вкусный и сытный способ употребления меда от бессонницы, вы можете растворить чайную ложку меда в стакане теплого молока. В молоке, как и в меде, есть триптофан, и сочетание этих двух ингредиентов должно помочь вам быстро заснуть.

Если вам интересно, какой мед лучше всего от бессонницы, обратите внимание, что любой вкус Eiwahoney подойдет.

Медитация осознанности

Хотя существует множество причин бессонницы, одной из самых распространенных является стресс.Если вы не можете устранить источник стресса в своей жизни, вы должны научиться справляться с ним здоровым образом. Постоянный стресс может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям наряду с бессонницей, поэтому важно научиться минимизировать его последствия.

Один из лучших способов бороться с бессонницей, вызванной стрессом, — это практиковать медитацию осознанности. Вкратце, это форма медитации, в которой вы сосредотачиваетесь на своем дыхании и теле. Это позволяет вашему разуму замедлиться и расслабиться и является отличным способом снять стресс.

Лечебный массаж

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что массажная терапия может помочь пациентам с бессонницей лучше спать. Он улучшает общее качество сна, снижает стресс и даже снимает симптомы легкой боли и воспаления.

Если вы не можете часто или не хотите делать массаж из-за Covid-19, вы всегда можете приобрести утяжеленное одеяло. Утяжеленное одеяло — это именно то, на что похоже — это одеяло с грузами внутри.Когда вы ложитесь под ним, он мягко давит на ваше тело и помогает заснуть. Он также полезен для снятия беспокойства и стресса.

Осуществление

Физические упражнения чрезвычайно важны, поскольку они высвобождают эндорфины в мозгу, делая вас счастливыми. Он также имеет множество преимуществ для здоровья, одним из которых является облегчение симптомов бессонницы. В идеале вы должны заниматься не менее 15-20 минут в день. Ваш режим упражнений должен включать кардио- и аэробные тренировки.

Помните, что вам не следует заниматься спортом ночью, прямо перед сном. Это потому, что упражнения также повышают уровень вашей энергии. Тренировка перед сном может помочь вам дольше держаться подальше!

Теперь, когда вы немного знаете об использовании меда от бессонницы, как насчет того, чтобы прочитать эту статью о меде, который повышает вашу производительность во время тренировок?

Йога

Йога может помочь вам улучшить качество сна, а также является отличной формой упражнений.Рассматривая возможность использования йоги при бессоннице, обратите внимание, что вам следует сосредоточиться на дыхательной работе или йоге с медитацией движения, а не на стилях, требующих сложных физических поз. Инь-йога, а также восстановительная йога — два хороших примера стилей, которые вам следует попробовать.

Как и в случае с физическими упражнениями, 15-20 минут этой активности в день более чем достаточно для улучшения сна. Однако вы можете не сразу увидеть результаты.

Добавки магния

Магний — один из многих важных минералов, которые необходимы вашему организму для хорошего функционирования.Этот минерал помогает снять стресс и расслабить мышцы. Вот почему добавки с магнием часто рекомендуют людям, страдающим бессонницей.

Как правило, считается, что мужчины должны получать 400 граммов магния в день, а женщины — 300 граммов. Однако вам обязательно следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки в любой дозе.

Если вы любите расслабиться в конце дня, приняв долгую, томную ванну, вы всегда можете добавить в нее хлопья магния.Ваше тело поглотит минерал через кожу. Ванна, как правило, довольно расслабляет и может быть хорошим вариантом для страдающих бессонницей.

Как видите, существует множество домашних средств от бессонницы, таких как добавки с магнием, эфирные масла лаванды и мед. Если вы попробуете те, которые вам подходят, вы сможете постепенно увидеть результаты. Однако, если вам нужно быстрое и эффективное средство, тогда ничто не сравнится с медом от бессонницы!

Может ли сырой мед помочь при бессоннице? Как помочь естественному сну

Как ты спишь? Часто ли вы беспокоитесь по ночам и испытываете трудности с хорошими семью или восемью часами полноценного сна, что приводит к усталости и раздражительности на следующий день? По данным Фонда сна в Австралии, каждый третий человек страдает бессонницей, по крайней мере, в легкой степени, а от 90% до 45% взрослых спят либо плохо, либо недостаточно долго, что заставляет их встречать новый день с усталостью, раздражительностью и т. Д. побочные эффекты недосыпания ».

Есть много причин, по которым вы можете страдать бессонницей. Они варьируются от того, чтобы ложиться спать голодным, до чрезмерного потребления кофеина, изменения распорядка дня, стресса и беспокойства, эффектов старения и частых посещений туалета в ночное время. Если что-то из этого кажется вам знакомым, мы собрали несколько советов, которые помогут вам получить восстанавливающий сон, необходимый вашему организму для функционирования и сохранения здоровья.

Питательный триптофан, гормоны серотонин и мелатонин являются ключевыми элементами, способствующими засыпанию.Сырой мед содержит триптофан, и поскольку употребление сырого меда лишь немного повышает уровень сахара в крови, это контролируемое повышение инсулина заставляет триптофан попадать в мозг, где он превращается в серотонин. Вам нужно находиться в темноте, чтобы серотонин превратился в мелатонин.

5 способов, которыми сырой мед поможет вам хорошо выспаться

Возьмите чайную ложку или больше восхитительного шелковистого мягкого сырого меда и съешьте его прямо с ложки. Чистый сырой, необработанный мед считается лучшим продуктом для хранения гликогена, поскольку он содержит идеальное соотношение фруктозы к глюкозе один к одному.Если принять его перед сном, он может обеспечить достаточное количество гликогена, чтобы питать печень, снизить уровень гормонов стресса и помочь нам спокойно выспаться.
Молоко и сырой мед перед сном должны погрузить вас в глубокий сон. Биоактивные пептиды в молоке способствуют сну. Вы можете добавить немного корицы, чтобы оживить ее, она также полезна для сна. Если вам нравится мускатный орех, вы можете смешать ½ чайной ложки измельченного мускатного ореха с щепоткой порошка корицы, одной чайной ложкой сырого меда и воды и образовать пасту.Возьмите чашку теплого молока и залейте смесью. Хорошо перемешайте и пейте, прежде чем коснуться сена. Шафран, возможно, одна из самых дорогих специй на планете, но он также полезен при бессоннице и содержит высокий уровень серотонина. Возьмите три-четыре нити шафрана и замочите их в стакане теплого молока и сырого меда. Пейте этот теплый напиток каждый день перед сном.
Травяные чаи, такие как имбирь или ромашка, являются успокаивающим напитком перед сном и могут стать хорошим противоядием от долгих ночей с подсчетом овец.Ромашка содержит апигенин, который оказывает легкое седативное действие и может помочь успокоить организм. Сырой мед особенно хорошо сочетается с обоими этими чаями.
Овес — это зерно, богатое мелатонином, поэтому регулярная доза каши на завтрак — это здоровый вариант, который можно включить в свой распорядок дня. Вы также можете замочить овес на ночь в яблочном соке и перекусить перед сном холодным, слегка сбрызнув сырым медом.
Яблочный уксус в сочетании с сырым медом содержит аминокислоты, которые избавляют организм от усталости и помогают получить качественный естественный сон.Как упоминалось ранее, сырой мед повышает уровень инсулина, который выделяет серотонин и, таким образом, способствует сну. Возьмите стакан теплой воды и смешайте по две чайные ложки сырого меда и органического яблочного уксуса. Выпейте его перед сном, и мы надеемся, что за ним последуют сладкие сны.

Другие способы борьбы с бессонницей

Бананы

Банан содержит мелатонин, триптофан, магний и серотонин, поэтому они отлично подходят для получения большого количества углеводов, вызывающих сонливость.Просто съешьте банан перед сном или попробуйте банановый смузи за час до сна и добавьте каплю сырого меда для хорошей меры.

Мелисса лимонная

Эвгенол — это натуральное маслянистое вещество, которое содержится в мелиссе и других растениях, таких как базилик, корица и гвоздичное масло, и действует как онемение, помогая расслабиться и уснуть. Смешайте две-три чайные ложки мелиссы с стаканом кипятка, чтобы приготовить травяной чай. Настаивайте в течение нескольких минут и пейте перед сном.

Салат-латук

Я был удивлен, узнав, что салат обладает способностью вызывать сон, называемой лектукарием. Возьмите два листа салата и отварите их в двух стаканах воды в течение 5 минут. Подождите, пока он немного остынет, а затем процедите и добавьте сырой мед. Выпейте чашку листового чая не менее чем за полчаса до сна, и это поможет вам заснуть, как младенцу.

Лаванда и другие эфирные масла

Считается, что лаванда замедляет работу нервной системы, поэтому несколько капель эфирного масла лаванды на подушке помогут вам хорошо выспаться.Или примите горячую ванну за пару часов до сна, и это поможет расслабить тело. Также считаются эффективными жасмин и розмарин.

Расслабьтесь перед сном

Дыхательные упражнения и медитация вместе с йогой могут помочь расслабить тело и разум.

Подготовка ко сну

Гигиена сна — это набор правил и привычек, которые помогут вам хорошо выспаться ночью и быть бдительными и бодрыми в течение дня. Речь идет о подготовке вашего разума и тела ко сну и создании оптимальной комфортной обстановки в вашей спальне.

Убедитесь, что в вашей комнате тихо и темно.
Выключите технические устройства, такие как ноутбуки, смартфоны и планшеты, за пару часов до сна. Синий свет от телефонов снижает секрецию мелатонина и может повлиять на ваш режим сна. Старайтесь держать все устройства подальше от спальни.
Ужинайте как минимум за 2-3 часа до сна и избегайте кофеина и алкоголя.
Постарайтесь ограничить количество перекусов и еды перед сном и ешьте только продукты с низким содержанием белка и высоким содержанием хороших углеводов.
Послушайте мягкую музыку за час до сна, она расслабит разум и, надеюсь, погрузит вас в глубокий сон.

Это все рекомендуемые натуральные средства для борьбы с легкой бессонницей. Если вы страдаете бессонницей в течение длительного периода времени, обратитесь за советом к клиническому или медицинскому работнику.

Сообщите нам, что работает для вас.

Если вам это показалось интересным, вам могут понравиться эти …

Риат

Неизвестные преимущества

Honey — Dr.Oz Show

Нет ничего лучше меда на свете. Тысячи лет мед использовался во всем мире и практически во всех культурах. Древние египтяне использовали его в качестве валюты, например, золота, и добавляли его в вина, которые предлагали своим богам. Немцы использовали его для подслащивания алкогольных напитков, таких как медовуха, сидр и пиво. В США американские индейцы использовали его как консервант для фруктов и основу для фитотерапии.

Большинство людей использовали мед для подслащивания продуктов и напитков, но немногие осознают, что это мощное средство для еды, косметический помощник и антибиотик местного действия.Мед естественным образом содержит 18 аминокислот, а также небольшое количество многих витаминов и минералов. Сказки старых жен, которые мы слышим, на самом деле часто основаны на правде, поскольку мед использовался в народной медицине на протяжении тысячелетий. Мед не только успокаивает и смазывает боль в горле, но и благодаря своему богатому питательными веществами профилю он используется как внутренне, так и внешне для получения множества других преимуществ, в том числе:

Улучшение спортивных результатов: Многие спортсмены полагаются на углеводы для повышения энергии во время интенсивных тренировок.Исследования показали, что глюкоза, содержащаяся в меде, а также другие натуральные сахара могут дать такой же импульс спортсменам. Вместо того, чтобы употреблять рафинированный сахар и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, который в моем списке является одним из худших продуктов, которые мы можем потреблять и который содержится во многих спортивных напитках, выберите полностью натуральный прилив меда.

Улучшенный сон и расслабление: Мед может способствовать расслаблению и помочь вам уснуть ночью. Натуральный сахар, содержащийся в меде, немного повышает уровень нашего инсулина и позволяет триптофану, соединению, которое вызывает сонливость после употребления индейки в День благодарения, легче проникать в наш мозг.Принятие ложки меда перед сном поможет вам выспаться.

Меньше аллергии: Прием высококачественного сырого местного меда в течение двух месяцев до сезона аллергии может фактически уменьшить вашу аллергию. Пчелы несут пыльцу, которая усугубляет сезонную аллергию, и часть этой пыльцы становится частью меда. Ежедневное употребление меда перед сезоном аллергии может помочь вашему организму привыкнуть к пыльце и сделать организм против нее иммунизированным.

Зажившие порезы и царапины : Мед обладает антибактериальными свойствами, предотвращающими инфицирование мелких ссадин.Плюс его толщина защитит от попадания бактерий и грязи в рану. Просто нанесите немного меда на порез и наложите повязку.

Увлажнение кожи : Мед не только притягивает воду, но и помогает впитывать и удерживать ее на волосах и коже. Из-за этого мед добавляют в бесчисленные шампуни, мыло и косметику. Вы можете наслаждаться увлажняющими свойствами меда дома, размешивая его с молоком для лица, добавляя его в воду для ванны, чтобы смягчить кожу, или смешивая с оливковым маслом в качестве натурального кондиционера для волос.Вы даже можете сделать свой собственный увлажняющий эксфолиатор: просто добавьте в мед морскую соль или измельченный овес и вотрите его в тело.

Мед — один из самых универсальных продуктов питания матери-природы. Он не только служит восхитительным, полностью натуральным подсластителем, но и является полезным средством для поддержания здорового тела и сияющего внешнего вида. Как вы думаете, почему он так популярен на протяжении тысячелетий?

Мед для сна — Может ли мед помочь вам заснуть

Получите крепкий сон с медом

Мед от бессонницы

«Сегодня я пойду спать к 11:30.Но сейчас 3 часа ночи, а вы все еще бодрствуете, глядя в потолок и думая о том, сколько часов сна вам осталось.

Проблемы с засыпанием? Не волнуйтесь, не только вы столкнулись с проблемой бессонницы, многие такие же, как вы. Но теперь вы можете избавиться от этой проблемы с помощью простого ингредиента — меда.

Хотите знать, как мед может помочь вам уснуть?

Есть много преимуществ меда для здоровья. Ученые предполагают, что со сном можно бороться, употребляя продукты, богатые питательным веществом, называемым триптофаном, а также продукты, которые способствуют естественному производству триптофана и серотонина в организме.Это гормон, который помогает расслабиться, показывая, что «пора спать». Говорят, что мед содержит этот триптофан, и поэтому вы можете употреблять мед для хорошего сна.

Вот подробности о том, как мед может помочь вам уснуть, если вы принимаете одну или две столовые ложки меда перед сном.

Приносит ли вам хорошее самочувствие потребление углеводов? Съедание двух-трех столовых ложек меда перед сном влияет на ваше тело и даже более полезно.

Организм потребляет около 10 г гликогена каждый час, а печень взрослого человека может хранить только 75–100 г гликогена.Когда вы поздно едите в 18:00 и ложитесь спать к 23:30, организм уже использовал бы более половины гликогена, а на сон осталось совсем немного.

Мед на ночь восполняет запасы гликогена в печени, что помогает вам хорошо выспаться. Это подтверждает тот факт, что мед можно использовать для хорошего сна. Недавнее открытие революционной диеты гибернации показало, что употребление перед сном продуктов, богатых фруктозой, таких как мед, помогает сжигать жир и повышать выносливость.В нем также говорится, что лучшее время для сжигания жира — это сон. Употребление меда перед сном может активировать естественное восстановление нашего организма. Это доказывает, что мед можно использовать для сна и от бессонницы.

Заключение

Несмотря на то, что между проблемами со сном и тем, как можно использовать мед при проблемах со сном, не так много прямых связей, на протяжении многих лет он использовался многими и считается традиционным средством, которое также показало хорошие результаты.

Эффективное однокомпонентное средство от бессонницы на вашей кухне

Средство от бессонницы на основе естественных и научных методов

Знаете ли вы, что вы можете найти лекарство от бессонницы прямо на кухне?

Ученые предполагают, что сон может быть вызван употреблением продуктов, богатых питательным веществом, называемым триптофаном, а также продуктов, которые способствуют естественному производству триптофана и серотонина — гормона, который способствует расслаблению, сигнализируя мозгу «пора спать».

Мед суперпродуктов, как говорят, содержит вызывающую сон аминокислоту триптофан, которая полезна для преодоления бессонницы. Таким образом, для улучшения сна некоторые люди прививают привычку смешивать чайную ложку меда со стаканом травяного чая или теплого молока перед сном. А для детей, у которых есть проблемы с ночным недержанием мочи, прием чайной ложки меда перед сном считается полезным, так как мед помогает удерживать воду и способствует расслаблению тела.

В отличие от обработанного сахара, употребление меда лишь незначительно повышает уровень сахара в крови.Контролируемое повышение уровня инсулина заставляет триптофан проникать в наш мозг и превращаться в серотонин. А в темноте серотонин превращается в мелатонин, хорошо известное лекарство от нарушений сна.

Диета гибернации

Диета гибернации также рекомендует употреблять одну или две столовые ложки меда на ночь, чтобы обеспечить хороший сон. Наше тело хранит в печени готовую энергию в виде гликогена. Когда ночью в печени заканчивается гликоген, наш мозг запускает гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, для преобразования мышечного белка в глюкозу.

Длительный метаболический стресс из-за выработки кортизола в результате недостаточных запасов гликогена в печени приводит к инсулинорезистентности, диабету и риску ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. И короткий или плохой сон, и продолжительный сон (то есть поздно вставать) вызывают аналогичные метаболические реакции, поскольку мозг стремится обеспечить достаточные запасы гликогена для удовлетворения потребностей в энергии.

Чистый натуральный мед считается лучшим продуктом для хранения гликогена, поскольку он содержит идеальное соотношение фруктозы к глюкозе 1: 1.Если принять его перед сном, он может обеспечить достаточный запас гликогена для необходимого питания печени, снизить уровень гормонов стресса и помочь нам спокойно спать по ночам.

В книге доктора Рона Фессендена «Медовая революция» было объяснено, что восстановительный сон имеет решающее значение для памяти, улучшения когнитивных функций, а также для всех репаративных функций, необходимых для мышц, костей и других тканей. А мед является оптимальным топливом для мозга, позволяющим поддерживать восстановительный сон и предотвращать метаболический стресс в ночное время.

Другие связанные страницы о лекарстве от бессонницы

1. Поздний сон может быть дорогостоящим. Если вы относитесь к растущему числу городских страдающих бессонницей, не засыпайте слишком легко. Исследование Уорикского университета показало, что те, кто сократил свой сон с семи часов в сутки до пяти или меньше, столкнулись с 1,7-кратным повышенным риском смерти от всех причин и более чем вдвое большим риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Прочтите: «Расстройство сна может быть вредным».

2. Слишком часто ходите в туалет ночью? Вы плохо спите по ночам из-за того, что слишком часто ходите в туалет? Теперь вы можете выспаться, попробовав эффективную медовую диету.

3. Считается, что натуральный мед перед сном питает печень, ускоряет метаболизм, сжигающий жир, снижает уровень гормонов стресса и помогает нам лучше спать ночью. Подробнее в: Диета гибернации, первая, связывающая сон и потерю веса (большой сюрприз!)

4. Ознакомьтесь с «Книгой медовой диеты» Майка Макиннеса, который объясняет, почему некоторые люди постоянно испытывают голод и как мед может помочь восстановить наше здоровье, иммунную систему и похудеть: «Книга медовой диеты».

Конец «Эффективного одноэлементного лекарства от бессонницы на вашей кухне».Вернуться к «Расстройство сна может быть вредным»

природных средств от бессонницы — Центр восстановления вольеров

Сон — одна из тех вещей, о которых мы на самом деле не думаем, пока она не уходит, а когда она уходит, кажется, что это единственное, о чем мы можем думать.

Если вы боретесь со сном или у вас бессонница, пока вы выздоравливаете от зависимости, снотворное — не вариант. Но это не значит, что нужно страдать.

Консультативно-психологическая служба Технологического института Флориды подчеркивает важность сна и описывает его как «способ омоложения организма.Этот процесс помогает восполнить запасы энергии, которые мы истощили в течение дня, а также дает нашим органам возможность отдохнуть … Недостаток сна может привести к недостаточной концентрации, времени реакции и общей бдительности ».

Даже если у вас нет истории злоупотребления психоактивными веществами, полагаться на безрецептурные снотворные на самом деле больше больно, чем помогает; Это не только может привести к зависимости, но, как объясняет доктор Бухфюрер, «снотворное» в этих лекарствах происходит из-за одного из побочных эффектов антигистаминных препаратов, который также включает «возвратную бессонницу, беспокойство и обезвоживание» (Reader’s Digest ).

Сегодня вечером попробуйте одно или несколько из этих естественных средств, советов и приемов для борьбы с бессонницей:

Некоторые напитки и продукты, которые вы съедаете перед сном, могут помочь вашему организму хорошо выспаться. Многие травяные чаи без кофеина также могут помочь, но особенно чай с валерианой: «Эту траву можно найти в магазинах здорового питания, в аптеках или у квалифицированного травника, и когда ее заваривают в чай, она может сократить время, необходимое для того, чтобы упасть. спать и произвести глубокий, удовлетворительный отдых »(Ридерз Дайджест).

Помимо чая, употребление теплого молока и меда перед сном — вкусное и эффективное натуральное средство от бессонницы. Молоко увеличивает естественное успокаивающее действие нашего мозга, серотонин, а углеводы в меде ускоряют этот процесс.

Теперь, когда вы знаете, что нужно есть и пить, чтобы хорошо выспаться, вот некоторые продукты и напитки, которых следует избегать. FIT рекомендует прекратить употребление кофеина за 3–6 часов до сна, иначе он «может удвоить время, необходимое для засыпания, и в четыре раза увеличить количество пробуждений за ночь».”

Это может показаться очевидным, но существует гораздо больше источников кофеина, чем мы обычно ожидаем и уже избегаем перед сном. Например: кофе без кофеина, темный шоколад, кофе или шоколадное мороженое, энергетическая вода, некоторые марки корневого пива, апельсиновая газировка Sunkist, крем-сода, таблетки для похудания и некоторые обезболивающие (Health). Говоря о лекарствах, многие рецепты, такие как «бета-адреноблокаторы, препараты для лечения щитовидной железы, деконгестанты и некоторые антидепрессанты», также могут влиять на ваш цикл сна, поэтому обязательно поговорите со своим врачом и бригадой по восстановлению о любых побочных эффектах, которые вы испытываете.

Еще один естественный совет по борьбе с бессонницей — убедитесь, что среда вашего сна способствует сну, а не только способствует сну. Согласно исследованию 6 общих черт спален хорошо спящих, прохладная темная комната является оптимальным местом для хорошего ночного сна; это выглядело бы как простая подстилка, кромешная тьма и термостат, установленный на 65 градусов по Фаренгейту. Доктор Маас объясняет, что «вам нужна температура тела, при которой нейроны не работают интенсивно, а это происходит, когда гипоталамус, регулятор температуры в головном мозге, остынет.”

Перед сном выключите свет и закройте шторы и попытайтесь найти все, что мигает или светит маленькими фонариками — часы, телевизоры, компьютеры, детекторы дыма — и прикрывайте их или отворачивайте от кровати. Даже если вы не замечаете их во время сна, ваше тело может их ощущать.

Ограничение экранного времени за час до сна (как минимум) также может значительно улучшить ваш сон. Доктор Масс подчеркивает этот момент и объясняет, что «эти устройства излучают много синего света дневного спектра, который блокирует поток гормона сна мелатонина и задерживает начало сна.«Попробуйте переключиться на настоящий будильник и заряжать свои устройства вдали от кровати или даже в другой комнате всего на неделю, чтобы увидеть, заметите ли вы разницу.

Есть также несколько уловок, которые вы можете попробовать при поиске естественного средства, которое лучше всего подойдет вам. Выполнение упражнений в течение дня — не слишком близко ко сну — может сократить время, необходимое для засыпания, и улучшить сам сон. А пока вы занимаетесь спортом, попробуйте понежиться на солнце или пройти светотерапию, которая сильно влияет на ваш циркадный ритм (Reader’s Digest).

Наконец, выработка распорядка дня перед сном помогает подготовить тело ко сну, успокоить разум и выработать привычку хорошо отдыхать ночью. Этот распорядок должен быть адаптирован для вас, но некоторые эффективные советы — это глубокое дыхание, медитация и ведение дневника.

Для получения дополнительной информации о Центре восстановления вольеров, пожалуйста, свяжитесь с нами в любое время по телефону
(888) 998-8655. Мы здесь, чтобы помочь.

Мед для улучшения качества сна: технико-экономическое обоснование — просмотр полного текста

Технико-экономическое обоснование будет включать открытое перекрестное исследование с 20 участниками (возраст 18-55 лет; 10 мужчин, 10 женщин) на встрече с населением. критерии включения и предоставление информированного согласия.В качестве технико-экономического обоснования исследователи не проводили анализ мощности, и размер выборки типичен для других технико-экономических обоснований. Для контроля возможных различий пола будет набрано равное количество участников мужского и женского пола. Участники будут набраны из числа клиентов аптеки Medicine Shoppe (Place Riel) и приглашены к участию посредством их взаимодействия с фармацевтами-исследователями (Карла Гедо или Эмбер Ли) или с помощью рекламных плакатов, размещенных в участвующей аптеке или по всему университету и на PAWS. .Потенциальные участники пройдут скрининг для определения пригодности для включения в испытание с использованием адаптированной формы скрининга PharmaZZZ (см. Прилагаемый документ). Перед началом групп лечения у согласованных участников будут собраны исходные характеристики (пол, возраст, масса тела, статус курения, социально-профессиональный статус). Кроме того, согласованные участники заполнят форму проверки (измененную на основе программы PharmaZZZ, см. Приложение) и индекс тяжести бессонницы (см. Приложение).

В рамках вмешательства участники будут проинструктированы ограничить потребление кофе, черного чая, алкоголя, энергетических напитков и других продуктов с кофеином за неделю до и во время периодов лечения и вымывания. Вмешательства — сырой мед (1,5 столовые ложки) или мелатонин (сублингвальная таблетка 5 мг). Чтобы рандомизировать последовательность лечения и участников, исследователи будут использовать таблицу рандомизации в стандартном статистическом учебнике. За три дня до лечебного вмешательства участников попросят съесть ужин примерно в 18:00 и поддерживать постоянное потребление макроэлементов для каждого ужина.Вас проконсультируют с диетологом, чтобы спланировать ужин. В течение этого трехдневного периода участники будут заполнять ежедневный журнал гигиены сна (см. Приложение) и журнал утреннего сна (см. Приложение), в котором оцениваются субъективные показатели качества и количества сна. На четвертый день участники продолжат вести дневник гигиены сна и журнал сна, а также режим ужина, но будут принимать мелатонин или мед перорально в течение 30 минут после отхода ко сну в течение трех дней подряд. В конце 3-дневного периода лечения участники прекращают ведение журнала сна и предписанного режима питания и возобновляют обычную деятельность в течение 7-дневного перерыва между группами лечения.Участникам также будет предложено заполнить анкету для оценки сна в Лидсе (LSEQ) (см. Приложение, немного измененное по сравнению с опубликованной анкетой), стандартизированный инструмент для самостоятельной отчетности, который оценивает легкость засыпания (вопросы 1 — 3), качество сна. (вопросы 4, 5), пробуждение от сна (вопросы 6, 7) и поведение после пробуждения (вопросы 8–10) утром 4-го и 7-го дня группы лечения. LSEQ считается чувствительным индикатором того, как субъект воспринимает или ощущает изменения качества сна и задержки.В конце вымывания участники повторят цикл с альтернативным лечением (т.е. за 3 дня до лечебного вмешательства участников попросят съесть ужин в 18:00, поддерживать постоянное потребление макроэлементов для каждого ужина, завершить ежедневный журнал гигиены сна и журнал сна, начать альтернативное лечение на четвертый день в течение 3 дней, а затем прекратить с журналов сна и предписанного режима питания, заполнить LSEQ и возобновить обычную деятельность). Исследователи предоставят участникам наглядное расписание (календарь), чтобы убедиться, что каждый понимает требования исследования.

Мед будет канадским белым медом №2 от опылителей SweetHeart (Janeil Enterprises, Eatonia, SK). Мелатонин (сублингвальная таблетка 5 мг; McKesson) будет отпускаться участвующими фармацевтами (Карла Гуедо или Эмбер Ли). Каждое лечение требует, чтобы фармацевт, выдающий лекарство, поместил соответствующий объем препаратов в индивидуальные одноразовые контейнеры для приправ с крышками, используя асептические методы. Для каждого дня лечения участникам будет предоставлен индивидуальный контейнер с соответствующей маркировкой.Процедуры будут известны участникам и исследователям. Все использованные и неиспользованные контейнеры будут возвращены фармацевту для оценки соответствия. Фармацевт будет вести точные записи обо всех назначенных курсах лечения с указанием участника, которому они были назначены, даты приема и неиспользованных препаратов. Каждый участник получит запас каждого препарата для исследования (3 контейнера на курс лечения) в больших пластиковых пакетах с пометкой «Мед или мелатонин для исследуемого препарата» с инструкциями по дозировке (например,грамм. с помощью чайной ложки употребляйте все содержимое контейнера один раз в день в течение 30 минут перед сном и запивайте небольшим стаканом воды). Участник вернет в аптеку все использованные и неиспользованные контейнеры, а также заполненные журналы и анкеты в аптеку в конце периода исследования.

Для оценки качества сна критериями будет мониторинг восприятия качества сна участниками с использованием журналов утреннего сна и LSEQ.

Мед перед сном от бессонницы

Как избавится от бессонницы с помощью меда

Мед от бессонницы или молоко с медом от нарушений сна

Причины бессонницы

Мед – спасение от бессонницы

Как еще можно использовать этот продукт

Медовая ванна

Медовое обертывание

Сколько и как нужно спать и что помогает при бессоннице — Российская газета

1 Не бойтесь не заснуть

2 Усталость — лучшее снотворное

3 Можно ли сэкономить­­­­ время с помощью «полифазного» сна

4 Держите ритм

5 Отложите гаджеты подальше

6 Можно ли пользоваться снотворными

7 Секс — вместо таблетки

Лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге

Показания к гипнозу

калорийный десерт для худеющих. Польза различных сортов золотистой субстанции

Мед – лучшее средство борьбы с бессонницей

Польза, вред и противопоказания

А есть ли вред?

Мед – с молоком, чаем или лимоном?

Информация для спортсменов

Как избавится от бессонницы с помощью меда

Вред употребления мёда на ночь

Популярные рецепты

Творог с мёдом перед сном

С красным вином и шалфеем

Молоко с мёдом

Как похудеть при помощи мёда

С лимоном

С корицей

С отварами трав

Чай с мёдом для похудения

Полезные свойства меда

Рецепты

Предосторожности

Видео: Лечебные свойства меда

Видео: Польза и вреда меда

Видео:Употребление меда на ночь

8 способов борьбы с бессонницей после праздников — Крымская газета

1. Мёд плюс уксус

2. Письмо обидчикам

3. Горячая ванна

4. Овсянка с бананом

5. Чёрные простыни

6. Скучная книга

7. Мешочек хмеля

8. Немного Моцарта

Сладкая помощь при бессоннице — Добрый пасечник

8 натуральных домашних средств, таких как мед от бессонницы

Может ли сырой мед помочь при бессоннице? Как помочь естественному сну

5 способов, которыми сырой мед поможет вам хорошо выспаться

Другие способы борьбы с бессонницей

Бананы

Мелисса лимонная

Салат-латук

Лаванда и другие эфирные масла

Расслабьтесь перед сном

Подготовка ко сну

Honey — Dr.Oz Show

Мед для сна — Может ли мед помочь вам заснуть

Мед от бессонницы

Хотите знать, как мед может помочь вам уснуть?

Заключение

Эффективное однокомпонентное средство от бессонницы на вашей кухне

Средство от бессонницы на основе естественных и научных методов

Диета гибернации

Другие связанные страницы о лекарстве от бессонницы

природных средств от бессонницы — Центр восстановления вольеров

Сон — одна из тех вещей, о которых мы на самом деле не думаем, пока она не уходит, а когда она уходит, кажется, что это единственное, о чем мы можем думать.

Сегодня вечером попробуйте одно или несколько из этих естественных средств, советов и приемов для борьбы с бессонницей:

Мед для улучшения качества сна: технико-экономическое обоснование — просмотр полного текста

Добавить комментарий Отменить ответ

3 Можно ли сэкономить время с помощью «полифазного» сна