Как очистить легкие после курения?

20 июня 2016

Курение очень вредно, это знает каждый. Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.

В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.

Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.

В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.

Что происходит после отказа от курения?

При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.

Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:

• ухудшение иммунной защиты;
• нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
• частые смены настроения, нервозность;
• увеличение массы тела.

Как очистить легкие после курения?

Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.

Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:

1. Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения. Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
2. Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
3. Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
4. Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
5. Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
6. Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.

Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?

Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.

Рекомендуется включить в рацион такие продукты:

1. Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
2. Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
3. Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
4. Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
5. Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.

Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?

Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов. Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.

Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.

В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

https://ria.ru/20210209/kurenie-1596749233.html

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения — РИА Новости, 09.02.2021

Врач рассказал, как восстановить легкие после курения

Врач и ученый Аркадий Верткин в беседе с газетой «Аргументы и факты» дал несколько советов по улучшению здоровья после отказа от курения. РИА Новости, 09.02.2021

2021-02-09T23:05

2021-02-09T23:05

2021-02-09T23:05

общество

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_0:24:2001:1149_1920x0_80_0_0_6612230e65bcac223a9a042c268e4aa1.jpg

МОСКВА, 9 фев — РИА Новости. Врач и ученый Аркадий Верткин в беседе с газетой «Аргументы и факты» дал несколько советов по улучшению здоровья после отказа от курения. Специалист призвал россиян больше двигаться и стать физически активными. Чтобы помочь легким, он рекомендовал выполнять дыхательную гимнастику. Верткин также рассказал, что при отказе от сигарет, особенно при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, гипертония, лучше пройти медицинское обследование. По мнению врача, желательно сдать анализ крови, проверить работу сердечно-сосудистой системы, проконсультироваться у пульмонолога. По словам Верткина, кашель является частью процесса очищения легких и может продолжаться долгое время.

https://ria.ru/20201123/kalyan-1585874226.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/05/19/1571957831_75:0:1888:1360_1920x0_80_0_0_b5b989f0b3024309bc3f16914b6514b1.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, здоровье

МОСКВА, 9 фев — РИА Новости. Врач и ученый Аркадий Верткин в беседе с газетой «Аргументы и факты» дал несколько советов по улучшению здоровья после отказа от курения.

Специалист призвал россиян больше двигаться и стать физически активными. Чтобы помочь легким, он рекомендовал выполнять дыхательную гимнастику.

«Не ищите таблетку, которую можно выпить», — предупредил он, отметив, что процесс восстановления легочной ткани будет небыстрым.

Верткин также рассказал, что при отказе от сигарет, особенно при наличии таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение, гипертония, лучше пройти медицинское обследование. По мнению врача, желательно сдать анализ крови, проверить работу сердечно-сосудистой системы, проконсультироваться у пульмонолога.

По словам Верткина, кашель является частью процесса очищения легких и может продолжаться долгое время.

23 ноября 2020, 12:06

Онколог рассказал, к чему может привести курение вейпов и кальянов

легкие курильщика восстанавливаются, если бросить курить — Сноб

В исследовании, опубликованном в журнале Nature, говорится, что у отказа от курения больше пользы чем казалось ранее. Питер Кэмпбелл, один из руководителей исследования, говорит, что результаты могут дать курильщикам стимул бросить вредную привычку.

«Люди, которые много курили в течение 30, 40 или более лет, часто говорят мне, что бросать поздно, ведь ущерб уже нанесен», — говорит он. По словам ученого, некоторые из участников исследования за свою жизнь выкурили более 15 тысяч пачек сигарет, но за несколько лет после прекращения курения многие из клеток их дыхательных путей теряли всякие признаки повреждения от табака.

Об исследовании:

Отмечается, что генетические изменения, которые появляются в клетках организма — нормальная составляющая старения, и часто эти мутации безвредны. Но определенные ошибочные мутации могут кардинально изменить поведение клеток и «научить их вести себя как рак», говорит Кэмпбелл.

Ученые в поисках мутаций, способных привести к раку, проанализировали биопсию легких 16 человек, в том числе нынешних курильщиков, бывших курильщиков, взрослых, тех, кто никогда не курил, и детей. Результаты показали, что девять из каждых 10 клеток легких у нынешних курильщиков имели мутации, в том числе те, которые могут вызывать рак. Однако у бывших курильщиков многие из этих поврежденных клеток были заменены здоровыми, похожими на те, которые видели у никогда не куривших людей. До 40 процентов от общего числа клеток легких у бывших курильщиков оказались здоровыми — это в четыре раза больше, чем у тех, кто курит до сих пор.

По словам Кэмпбелла, поврежденные клетки не могли «волшебным образом починиться». «Скорее они заменены здоровыми клетками, которые избежали повреждения от сигаретного дыма», — заметил он. Точный механизм, с помощью которого происходит такая замена, пока неясен, но авторы исследования полагают, что может в организме существовать нечто вроде резервуара клеток, проявляющий себя при необходимости.

Почему это важно:

Кэмпбелл сказал, что теперь задачей станет поиск резервуара здоровых клеток и способа замены ими поврежденных. «Если мы сможем выяснить, где они обычно существуют, что заставляет их развиваться, когда кто-то бросает курить, тогда у нас появится возможность сделать их еще более эффективными», — сказал ученый.

Бронхит курильщика

Дата публикации: 05 декабря 2019. Категория: Новости и объявления.

Что такое хронический бронхит курильщика, известно практически каждому человеку, который страдает от такой пагубной привычки, как курение. Любой курящий человек знаком с утренним кашлем, который возникает после первой выкуренной после ночного сна сигаретой. Подобный кашель призван устранить из легких слизь — образно говоря, «прочистить» их. И с каждым днем, с каждой неделей, каждым годом этот кашель по утрам становится все более и более интенсивным.

Очень часто на начальных стадиях заболевания курящий человек попросту не замечает этот утренний кашель — не обращает на него никакого внимания. А если и замечает, то попросту отмахивается от него, считая кашель неким легким и совершенно безобидным побочным явлением курения. Однако в том случае, если вы не обратите внимания на данную проблему, очень скоро она приобретет глобальные масштабы, поставив под угрозу ваше здоровье.

Хронический бронхит курящего человека — это то заболевание, с которым сталкивается подавляющее число людей, которые курят систематически и на протяжении достаточно длительного времени. Основной причиной, которая вызывает кашель — это то, что с каждой затяжкой курящий человек вдыхает дым, в котором содержится продукты горения бумаги и смолы, содержащиеся в табаке.

Проявляться данное заболевание может у каждого курильщика индивидуально. Зависит это от многих факторов — в первую очередь от индивидуальных особенностей организма каждого конкретного человека, от стажа курения, от количества выкуриваемых сигарет. Кроме того, важную роль играет и индивидуальная чувствительность курильщика ко всем тем составляющим табачного дыма, которые попадают в легкие человека. Кстати говоря — именно от этого же фактора зависит и вероятность развития бронхита курильщика, и степень тяжести его течения

Симптомы заболевания

Бронхит курильщика симптомы имеет самые различные. Они также зависят от индивидуальных особенностей организма курящего человека, от состояния его иммунной системы, от формы течения заболевания и степени тяжести его течения. Как правило, у тех людей, у которых чувствительность бронхов выше, чем у остальных, бронхит данноготипа принимает весьма тяжелую форму течения — бронхиальную обструкцию. При ней у больного человека развивается прогрессирующее сужение бронхов. Итак:

Интенсивный кашель

Самым главным симптомом данного заболевания является влажный кашель, который возникает сразу же после пробуждения и до того времени, пока человек не выкурит свое первую с утра сигарету. Кашель может быть самой различной степени интенсивности — она может варьировать абсолютно произвольно даже у одного человека.

Кстати говоря — наверняка многие курильщики замечали следующую особенность — стоит покурить сигарету иной марки, чем обычно, как начинается сильный кашель с выделением мокроты. Этот признак также весьма красноречиво свидетельствует о том, что, скорее всего, курильщик уже заработал себе хронический бронхит. И ему стоит задуматься о своем здоровье.

Изнуряющая одышка

Помимо кашля у человека, страдающего от бронхита курильщика, при отсутствии своевременно начатого лечения очень высока вероятность развитии бронхиальной обструкции. У больного человека начинает появляться одышка. Сначала она весьма незначительна и зачастую остается незаметной, однако с течением времени она усиливается. На первых порах она дает о себе знать только при сильных физических нагрузках, затем появляется и при весьма умеренных. Если и в этом случае человек не спохватится и не обратится за медицинской помощью к врачу — он сильно рискует не только своим здоровьем, но и жизнью.

Одышка продолжает усиливаться, возникая даже в состоянии полного покоя больного человека. Подобное явление носит название хронической обструктивной болезни легких. Ее прямым следствием становится комплекс весьма неприятных мучительных симптомов, при отсутствии необходимого лечения — инвалидность и даже преждевременная смерть.

Причем обязательно помните о том, что опасности заболеть столь опасной болезнью подвергается не только сам курящий человек, но также его члены семьи и все люди, окружающие его. Ведь они, чаще всего, являются так называемыми пассивными курильщиками, которые неволей вынуждены вдыхать дым от сигарет курильщика, тем самым ставя под угрозу свое здоровье. Поэтому если вы курите сами, не стоит подвергать опасности ваших близких людей. Ведь никотин — это ваш выбор, а не их.

Лечение хронического бронхита курильщика

В том случае, если вы или ваш близкий человек заметили у себя симптомы подобного бронхита курильщика, вам нельзя медлить ни дня — постарайтесь как можно быстрее обратиться за медицинской помощью. Причем не тяните до тех пор, пока у вас не появится одышка — обращайтесь к врачу — пульмонологу или терапевту при первых же признаках — утреннем влажном кашле.

Врач тщательно осмотрит вас с целью исключения возможности наличия каких-либо других заболеваний легких. После этого врач назначит исследование функции легких — делается это с целью выявить возможное наличие хронической обструктивной болезни легких. Если же вы на момент обращения к врачу уже страдаете от одышки — обязательно скажите об этом ему. В данном случае исследовать функцию легких нужно как можно быстрее, чтобы начать лечение данного сложного заболевания как можно раньше.

Первое, и самое главное, что необходимо сделать для того, чтобы избавиться от бронхита курильщика — это бросить курить. Конечно же, это весьма и весьма непросто, особенно в том случае, если стаж курения у человека уже большой. К огромному сожалению, зачастую курящий человек ошибочно полагает, что ему бросать курить нет никакого смысла, так как он курит уже очень давно. И отказ от сигарет не принесет никакого толка.

Однако это вовсе не так — бросить курить весьма актуально на любой стадии заболевания либо его лечения, независимо от того, каков у человека стаж курения. Конечно же, в особо тяжелых случаях путем отказа от сигарет избавиться от болезни вряд ли удастся, однако предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни и облегчить ее течение путем отказа от сигарет.

Однако, бросая курить, необходимо помнить о некоторых особенностях реакции организма на прекращение поступления в него никотина. К сожалению, они встречаются практически у всех курильщиков, порой доставляя определенное количество неприятных минут.

Как правило, с самых первых дней отказа от сигарет у человека утренний кашель в значительной степени усиливается, мокрота отходит весьма плохо, дыхание затрудняется, ухудшается общее состояние человека и его самочувствия.

Своего максимума подобные симптомы обострения бронхита курильщика достигают примерно на седьмые сутки после отказа от сигарет. Подобное явление в медицине носит название синдрома отмены никотина. Как правило, именно эта причина и становится основным оправданием тех, кто не выдерживает и снова начинает курить. Однако не спешите этого делать — неприятные ощущения очень скоро пойдут на убыль, постепенно исчезнув и вовсе.

Очень часто самостоятельно бросить курить человеку крайне и крайне сложно — и это не случайно. Попадая в организм, никотин очень активно стимулирует те участки головного мозга, которые отвечают за дыхание и кашлевой рефлекс. Именно поэтому курильщики чувствуют себя гораздо лучше, выкурив хотя бы одну сигарету. Для подобных людей весьма кстати придется помощь как врачей, так и близких людей и родственников.

Врач наверняка назначит те или иные препараты, содержащие никотин и облегчающие отвыкание от сигарет, облегчающие процесс очищения легких от мокроты, сосудорасширяющие препараты, которые облегчат человеку первый месяц после отказа от курения. Ни в коем случае не принимайте какие бы то ни было фармакологические препараты самостоятельно, не посоветовавшись с вашим лечащим врачом. Слишком велик риск не только не облегчить свое состояние, но и еще больше усугубить его.

В том случае, если бронхит курящего человека протекает крайне остро и самочувствие человека страдает весьма сильно, нужно немедленно лечь в постель и вызвать врача. С этим заболеванием не стоит шутить — ведь, как уже было ясно из всего вышесказанного, — оно весьма и весьма опасно. До приезда врача можно предпринять следующие меры:

Постельный режим необходимо строго соблюдать любому заболевшему человеку.

Обильное питье. Оно позволяет не допустить обезвоживания организма и застоя мокроты.

В любом случае, залогом успеха такого ответственного и весьма важного мероприятия, как отказ от курения, является только желание самого курильщика, стремящегося отказаться от пагубной привычки. В противном случае все меры окажутся абсолютно бесполезными, и время окажется потерянным зря.

Отказ от курения: преимущества для здоровья

Инициатива по освобождению от табачной зависимости

1. Преимущества отказа от курения для здоровья всех курильщиков бывают незамедлительными и отдаленными.

Благотворные изменения в организме после отказа от курения в течение определенного времени:

• В течение 20 минут у вас уменьшается частота сердечных сокращений и снижается кровяное давление.
• В течение 12 часов содержание угарного газа в вашей крови снижается до нормального уровня.
• В течение 2-12 недель у вас улучшается кровообращение и усиливается функция легких.
• В течение 1-9 месяцев уменьшаются кашель и одышка.
• В течение 1 года риск развития у вас ишемической болезни сердца уменьшается в два раза по сравнению с таким риском у курильщика.
• Через 5-15 лет после отказа от курения риск инсульта снижается до уровня риска у некурящего человека.
• Через 10 лет риск развития у вас рака легких снижается в два раза по сравнению с таким риском для курильщика, снижается также риск развития у вас рака полости рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы.
• Через 15 лет риск развития ишемической болезни сердца снижается до уровня риска у некурящего человека.

2. Люди всех возрастных групп, у которых уже развились проблемы со здоровьем, связанные с курением, все еще могут получить преимущества, если откажутся от курения.

Преимущества по сравнению с теми, кто продолжает курить:

• Примерно в 30 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает примерно на 10 лет.
• Примерно в 40 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 9 лет.
• Примерно в 50 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 6 лет.
• Примерно в 60 лет: ожидаемая продолжительность жизни возрастает на 3 года.
• После развития болезни, представляющей угрозу для жизни: незамедлительная польза – у людей, отказавшихся от курения после инфаркта, вероятность развития другого инфаркта уменьшается на 50%.

3. Воздействие вторичного табачного дыма на детей

3. Отказ от курения снижает избыточный риск развития многих болезней, связанных с воздействием вторичного табачного дыма на детей, таких как респираторные болезни (например, астма) и инфекции уха.

4. Другие преимущества

4. Отказ от курения снижает вероятность импотенции, проблем с наступлением беременности, преждевременных родов, рождения детей с низкой массой тела и выкидышей.

---

Источники

1. Mahmud, A, Feely, J. Effect of Smoking on Arterial Stiffness and Pulse Pressure Amplification. Hypertension. 2003; 41(1):183-7. 2. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Consequences of Smoking: Nicotine Addiction: A Report of the Surgeon General. U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health. DHHS Publication No. (CDC) 88-8406. 1988. 3. U.S. Department of Health and Human Services. The Health Benefits of Smoking Cessation. U.S. Department of Health and Human Services, Public Health Service, Centers for Disease Control, Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health. DHHS Publication No. (CDC) 90-8416. 1990. 4. Doll R, Peto R, Boreham J, Sutherland I. Mortality in relation to smoking: 50 years’ observations on male British doctors. BMJ. 2004; 328(7455):1519-1527. 5.US Department of Health and Human Services 2004, The Health Consequences of Smoking: A Report of the Surgeon General, US Department of Health and Human Services, Centers for Disease Control and Prevention, National Center for Chronic Disease Prevention and Health Promotion, Office on Smoking and Health, 2004.

Ссылки по теме

31 мая — Всемирный день отказа от курения!

У современного человека бывает много вредных привычек. И одна из них – это курение. Оно опасно тем, что способствует привыканию за счет никотина в составе сигарет, нарушает обменные процессы в организме, губительно влияет на легкие и другие органы. В настоящее время врачи ведут борьбу с пагубной привычкой людей.

Каждый год табак губит около 5 миллионов человек на Земле. Курение – это своего рода эпидемия, но которую возможно предотвратить.

Цель Всемирного дня – привлечение внимания мировой общественности к проблеме табачной эпидемии, вовлечение населения в борьбу с вредной пагубной привычкой и снижение распространения зависимости.

Россия занимает одно из первых мест по потреблению табака в мире. В России курит около 25% женщин и более 60% мужчин являются заядлыми курильщиками. По данным ВОЗ курение является причиной 90% смертельных исходов от рака легких, 75% от бронхита, 25% смертей от болезни сердца.

Не менее вредным является пассивное курение. Вдыхание дыма, который заполняет рестораны, офисы и другие закрытые помещения не менее опасно. В табачном дыме содержатся около 7000 химических веществ, из которых около 250 вредные, а 70 представляют собой чистые канцерогены.

Безопасного уровня табачного дыма не существует!

Необходимо помнить, что:

как активное, так и пассивное курение вызывает серьезные сердечно-сосудистые и легочные заболевания, включая инфаркт миокарда, инсульт и рак легких!

Следует отметить, что при хорошей осведомленности о вреде табакокурения для здоровья, немногие стремятся избавиться от никотиновой зависимости. Либо человек не осознает всей тяжести последствий употребления табака для своего здоровья или считает, что болезнь его не коснется, либо привычка курить настолько сильна, что нет возможности от нее отказаться. По статистике, бросить курить с первой попытки получается у менее 20% курильщиков. Но помните: ваше решение бросить курить поможет оздоровить организм и повысить качество вашей жизни в целом.

В чем польза для человека от отказа от курения, что курильщик приобретет, отказавшись от вредной привычки:

увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема здорового человека;

кровь лучше насыщается кислородом;

уровень холестерина постепенно снижается;

нормализуется кровообращение;

из организма постепенно выводятся вредные вещества;

серьезно снижается риск инфаркта, инсульта, гипертонии, других сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических и легочных патологий;

значительно улучшается зрение, благодаря частичному восстановлению закупоренных сосудов глазного дна;

повышается иммунитет;

со временем репродуктивная функция женщин приходит в норму, увеличивается шанс родить здорового ребенка;

заметнее снижается риск импотенции;

сперматозоиды становятся более жизнеспособными;

обостряется обоняние;

кожа приобретает красивый оттенок, человек выглядит здоровее и моложе;

раны, царапины заживают в разы быстрее;

человек чувствует себя бодрее, становится более уверенным и оптимистичным.

Стоит отметить, что изменения в организме после отказа от курения у каждого проявляются по-разному: кто-то проходит весь путь избавления от вредной привычки легко, без каких-либо негативных моментов, а кому-то приходится справляться с довольно интенсивным дискомфортом.

Надо помнить и про отрицательные моменты отказа от курения:

эмоциональный дисбаланс: плаксивость, раздражительность, агрессивность, подавленное настроение;

нарушения сна: бессонница, беспокойный сон, ночные кошмары;

подверженность простудным заболеваниям из-за временного снижения иммунитета;

неприятный привкус во рту после отказа от курения, связанный с восстановлением печени;

головные боли, головокружения;

увеличение веса, так как на фоне эмоционального разлада и потребности чем-то заглушить тягу к сигаретам бывший курильщик начинает больше есть.

   Реакция организма на отказ от курения интенсивнее всего проявляется в первые две недели после отказа от табака. Все появляющиеся в это время симптомы – это следствие так называемого никотинового голодания: организм очищается от никотина, но при этом процессы, в которых участвовал никотин, еще не перестроены. К счастью, это продолжается только первые месяцы, а после нормализации обмена веществ все приходит в норму.

Что поможет сказать нет курению?

— покупайте ту марку сигарет, которая Вам нравится меньше всего;

— постарайтесь сделать так, чтобы курение мешало Вам;

— не курите автоматически, курите только тогда, когда Вам действительно хочется;

— откладывайте время первой затяжки каждый день на один час и сократите количество выкуриваемых Вами сигарет;

— сократите количество сигарет до минимума, необходимого сказать «НЕТ» сигарете.

     31 мая врачи предлагают курильщикам хотя бы на один день отказаться от пагубной привычки и задуматься о своём здоровье. Ведь пользы от отказа от курения намного больше, чем вреда. Избавиться от курения вполне возможно! Существуют различные способы, позволяющие полностью отказаться от сигарет.

Выбор за Вами. Подарите своим лёгким свободу и дышите полной грудью!

Курильщиков предупредили о повышенном риске пневмонии

В мировых СМИ появилась противоречивая информация о том, как курение сочетается с воздействием коронавируса на легкие человека. Одни источники сообщают, что никотин якобы защищает клетки от поражения вирусом. Другие, напротив, утверждают, что наиболее тяжелые поражения легких как раз возникают у курильщиков.

Какое из этих утверждений верное? На этот и другие вопросы «РГ» ответила руководитель Федерального центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, кандидат медицинских наук Маринэ Гамбарян.

Маринэ Генриевна, так кто все-таки прав?

Маринэ Гамбарян: Давно доказано, что курильщики подвержены повышенному риску респираторных заболеваний. В мартовском номере журнала Tobacco Induced Diseases («Заболевания, вызванные табаком») опубликован систематический обзор «COVID-19 и курение». В нем проанализированы пять исследований о пациентах, инфицированных COVID-19. Отмечено, что доля нынешних и бывших курильщиков оказалась наиболее высокой среди тех пациентов, которым требовались реанимация, искусственная вентиляция легких, а также среди тех, кто умер.

Китайские ученые, изучившие 78 пациентов с COVID-19, показали, что риск развития пневмонии у курильщиков на 14 процентов выше по сравнению с некурящими. Ученые единодушны: при всеобщей обеспокоенности по поводу пандемии, самое правильное — отказаться от курения: помимо пользы для здоровья своего и своих близких, это поможет умерить разгул SARS-CoV-2 в мире.

Вы советуете отказаться от курения именно сейчас, когда мы на самоизоляции, что многим дается довольно нелегко. Не ухудшит ли это психологическое состояние тех, кто курит?

Маринэ Гамбарян: Согласна, период самоизоляции — беспрецедентное испытание для всех, не только для курильщиков. Все СМИ и соцсети полны советов, как пережить этот период и не унывать. За месяц многие уже приспособились к новому состоянию, и оно для курильщиков, как и для всех, совсем другое, нежели обычное.

Привычный уклад жизни курильщиков подразумевает определенные действия, связанные с табаком. Например, когда неприятности на работе, первое, что делает курильщик, — бросается на улицу покурить. Многие курильщики привыкли к совместным перерывам (перекурам) с коллегами, сигарете после обеда, привыкли курить за рулем автомобиля и закуривать, едва садясь в него и т.д. Сейчас этот уклад жизни резко изменился, в нем нет привычных действий и передвижений и так называемых триггеров — то есть провоцирующих факторов. Правда, возможно, появились другие, и надо постараться не привязывать их к курению, не решать свои трудности с помощью сигареты, тем более что это бесполезно.

К тому же, нередко курильщик живет вместе с родными и близкими, которых нельзя подвергать воздействию табачного дыма. В подъездах теперь курить запрещено, и если даже курить у окна или на балконе, дым все равно поступает в комнату. А это значит, что близкие курильщика подвергаются воздействию вторичного и третичного курения.

Про пассивное курение мы все слышали, а это что за виды курения?

Маринэ Гамбарян: Вред вторичного курения — то есть вдыхания табачного дыма теми, кто находится рядом с курящим человеком, — давно доказан. Сами представители табачной отрасли еще в начале 80-х годов прошлого века установили, что вторичный дым с бокового потока в 2-4 раза более токсичен, чем дым основного потока сигареты, а его конденсат — в 2-6 раз более канцерогенен, чем конденсат дыма основного потока. Пассивное курение может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, рак легкого, хронические бронхиты, бронхиальную астму и пневмонии у ни в чем не повинных людей. Это особенно опасно для детей, и может стать причиной внезапной детской смерти на первом году жизни, частых респираторных инфекций, в том числе пневмоний, отитов, утяжелять бронхиальную астму и т.д.

К тому же вторичный дым никуда не исчезает, содержащиеся в нем вредные соединения оседают и надолго остаются на стенах, коврах, обивке салона автомобилей, поверхностях мебели и предметов — это и называют третичным дымом. Он от 6 до 12 раз более токсичен, чем «свежий» вторичный дым. Современные исследования доказали, что в результате реакции поверхностно связанного никотина — основного компонента третичного дыма — с азотистой кислотой образуются канцерогенные табак-специфические нитрозамины (TSN), а при реакции с озоном — токсичные альдегиды. Сегодня известно, что третичного дыма недопустимо много в помещениях, где принято курение. Он содержит множество мутагенов и канцерогенов, то есть веществ, вызывающих рак. И также особо опасен для детей. Многие исследования показали, что при воздействии третичного дыма концентрация его компонентов — метаболитов никотина, акролеина и др. — гораздо выше в организме детей, чем у взрослых. Это вызывает поражения ДНК, может вызвать генетические и эпигенетические мутации, приводящие к развитию злокачественных новообразований.

В пятницу, 8 мая, руководитель Федерального центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, кандидат медицинских наук Маринэ Гамбарян расскажет, каким должен быть алгоритм отказа от курения.

фотографий легких после отказа от курения и как мы можем помочь

Сигареты

существуют уже несколько десятилетий и впервые были введены в употребление в Соединенных Штатах в начале 19-го ^{-го и} -го века. Сигареты приобрели популярность в начале 1900-х годов, а во время Первой мировой войны их даже хвалили за то, что они помогали раненым «расслабиться» и облегчить их боль.

Курение впервые было связано с раком легких в 1940 и начале 1950-х годов. В 1954 году научное исследование главного хирурга установило причинную связь между чрезмерным сигаретным дымом и раком легких.

Употребление табака — основная причина предотвратимых заболеваний, инвалидности и смерти в Соединенных Штатах. Тем не менее, 34 миллиона взрослых американцев курят сигареты.

Ниже мы собрали несколько изображений легких курильщиков после того, как они бросили курить, и того, какой вред сигареты и табачные изделия могут нанести вашим легким.

Легкие до и после курения

Изображение предоставлено: https://smart.servier.com/smart_image/lung-cancer/

Легкое слева повреждено курением, но уже через несколько недель без табака легкие начинают восстанавливаться.

Реснички, микроскопические волоски в легких, очищают смолу, дебир и другие загрязнители. Это может вызвать неприятный кашель и боль в груди. Легкие начинают возвращаться в нормальное состояние (розовые, эластичные) после того, как вы бросите курить

Реснички восстанавливаются от 1 до 9 месяцев, а у курильщиков — дольше. Такие вещи, как диета и упражнения, со временем могут помочь восстановить ваши легкие.

Фотографии легких после недавнего отказа от курения

Источник изображения: https: // quit-prevent-Smoking-ns.weebly.com/

Восстановление легких может произойти быстрее, чем вы думаете. Хотя некоторые курильщики могли нанести необратимый вред своим легким, отказ от курения всегда приведет к улучшению функции легких, даже если они никогда не вернутся к тому состоянию, в котором они были до курения.

Курение в течение многих лет, а затем отказ от курения

Как упоминалось выше, легкие начнут восстанавливаться через несколько недель после того, как вы бросите курить, и хотя бросить курить никоим образом не является легким процессом, снижение риска заболеваний и смерти делает решение еще более важным, даже если вы курили. в течение многих десятилетий.

Прочтите: Лекарства для прекращения курения

Легкие курильщика через 30 лет

Источник изображения: https://life.shared.com/transplant-doctor-shocked-black-lungs-donated-chain-smoker

После 30 лет курения легкие, вероятно, будут иметь необратимые повреждения и рискуют заболеть всеми видами заболеваний. резко увеличивается, включая рак легких, ХОБЛ и сердечные заболевания.

Хотя легкие могут никогда не вернуться в норму, все же стоит бросить курить даже через 30 или более лет.

Что курение делает с легкими?

Курение может вызвать серьезные повреждения легких и небольших воздушных мешочков, называемых альвеолами.

Это повреждение приводит к накоплению смол и других загрязняющих веществ в легких, что может вызвать обесцвечивание и почернение легочной ткани.

Курение может вызвать заболевания легких, такие как ХОБЛ, хронический бронхит, эмфизема и рак легких.

Помимо повреждения легких, курение может вызвать болезни сердца, печени, рак ротовой полости и многое другое.

Каковы риски курения?

Курение вредит почти каждому органу тела. Осложнения от курения включают:

• Рак легкого
• Рак рта
• Рак горла
• Рак пищевода
• Рак гортани (голосовой аппарат)
• Рак печени
• Рак желудка
• Рак поджелудочной железы
• Рак почки и таза
• Рак мочевого пузыря
• Рак матки / рак шейки матки
• Рак толстой кишки
• ХОБЛ
• Болезнь сердца
• Сердечная недостаточность
• Сердечный приступ
• Нерегулярные сердечные сокращения
• Инсульт
• Осложнения беременности, такие как низкий вес при рождении и дефекты

Сколько времени нужно, чтобы смола покинула легкие?

Сигареты содержат много химикатов, включая никотин, цианистый водород, формальдегид, свинец, мышьяк, аммиак, радиоактивные элементы, бензол, окись углерода, специфические для табака нитрозамины (TSNA) и полициклические ароматические углеводороды (PAH).

Когда вы вдыхаете сигаретный дым, во время горения продукта присутствует смола. Последние затяжки сигареты могут содержать вдвое больше смолы, чем первые затяжки. Эта смола прилипает к клеткам легких, называемым ресничками, и парализует их.

Основная функция

Реснички — помогать выводить микробы и мусор из дыхательных путей. Если реснички парализованы, вы больше подвержены риску развития заболеваний легких, таких как эмфизема, хронический бронхит и рак легких.

После того, как вы бросите курить, ваши реснички начинают заживать, что занимает от 1 до 9 месяцев.Однако смоле, которая в первую очередь нанесла ущерб, может потребоваться еще больше времени, чтобы покинуть ваши легкие.

Сколько времени нужно, чтобы легкие зажили после отказа от курения?

Улучшение легких начинается через 2 недели — 3 месяца.

Для полного исцеления ваших легких потребуется время, и иногда вы никогда полностью не исцеляетесь от повреждений.

Суть в том, что курение, особенно длительное, наносит серьезный и часто необратимый ущерб.

Чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов вылечить легкие.Не существует волшебной пилюли, которая вылечила бы ваши легкие после отказа.

Часто, если вы курите десятилетиями, ваши легкие могут зажить десятилетиями.

Но могут ли легкие зажить после 40 лет курения?

Хотя они, скорее всего, никогда не вернутся в норму, ваши легкие начнут заживать, как только вы бросите курить.

Могут ли легкие вернуться в нормальное состояние после отказа от курения?

Да, ваши легкие могут вернуться в нормальное состояние после отказа от курения.

Одно крупное исследование показало, что после 20 лет отсутствия курения риск ХОБЛ снижается до такого же уровня, как если бы вы никогда не курили, а после 30 лет риск рака легких также снижается до того же риска, что и у некурящих.

Как очистить легкие после отказа от курения?

Не существует волшебной таблетки или раствора для очистки легких после отказа от курения. В основном это происходит из-за обширного внутреннего вреда, который курение наносит организму. Тем не менее, есть кое-что, что можно сделать, чтобы улучшить здоровье легких.

• Определенные диетические ограничения — Избегайте продуктов, которые способствуют выработке слизи, например, молочных продуктов, полуфабрикатов, конфет и кофеина. Пища, которая помогает излечить легкие, — это ананасы, мед, цитрусовые, листовая зелень и редис.
• Дыхательные упражнения — Дыхательные упражнения могут помочь очистить легкие. Дыхание через сжатые губы можно выполнять, медленно вдыхая через нос в течение примерно 2 секунд, а затем выдыхая через рот сжатыми губами в течение примерно 4 секунд.
• Физические упражнения — Физические упражнения заставляют кровь двигаться, в том числе кровь, окружающую легкие. Это помогает активировать реснички, чтобы затем удалить мусор, застрявший в легких в результате курения.
• Избегайте определенных триггеров. Другие триггеры, которых следует избегать, включают других курильщиков, пассивное курение, чистящие средства (жидкости), которые могут ухудшить ваши легкие, сильные духи, огонь или дровяные печи.

Помощь в отказе от курения

Курение — это химическая зависимость, и людям часто требуется помощь, чтобы бросить курить. По данным Американской кардиологической ассоциации, наука, лежащая в основе никотиновой зависимости, ясна, но многие люди до сих пор не осознают, что от сигарет так же трудно отказаться, как от кокаина или героина.

Не ждите, чтобы бросить курить, сейчас самое время начать лечить ваши легкие и сохранять свое здоровье.

Врач может помочь составить план отказа от курения, который подходит именно вам.Вы можете даже получить пользу от рецептурных лекарств, которые, как доказано, помогают вам бросить курить.

Если вы готовы бросить курить, позвоните или забронируйте онлайн с PlushCare, чтобы записаться на видеовстречу к ведущему врачу США сегодня. Наши врачи помогли бесчисленному количеству пациентов бросить курить, предоставив поддерживающие реалистичные планы лечения, включая необходимые рецепты, такие как Chantix.

Подробнее о том, как бросить курить

Заживают ли легкие курильщиков после того, как они бросили курить?

Сигаретный дым может иметь самые разные последствия для здоровья человека, а легкие и дыхательные пути — две из наиболее пострадавших областей.

Но хорошая новость заключается в том, что после того, как человек бросит курить, легкие могут в определенной степени зажить, — сказал доктор Норман Эдельман, старший научный советник Американской ассоциации легких и специалист по легочной медицине.

Как только человек вдыхает химические вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, нежная оболочка легких воспаляется и раздражается. В течение нескольких часов после курения крошечные волоски, называемые ресничками, которые выстилают легкие, замедляют их движение, похожее на щетку.Это приводит к их временному параличу и снижению эффективности очистки дыхательных путей от слизи и других веществ, таких как частицы пыли.

Еще одно изменение, наблюдаемое в легких курильщиков, — это увеличение густоты и выработка слизи. Поскольку реснички не могут вывести слизь из легких так быстро, как она образуется, она накапливается в дыхательных путях, забивает их и вызывает кашель. Накопление слизи также может вызвать больше инфекций легких, таких как хронический бронхит.[Избавьтесь от привычки: 10 научных советов по отказу от курения]

Как заживают легкие

Вообще говоря, некоторые краткосрочные воспалительные изменения в легких могут быть обращены вспять, когда люди бросают курить, сказал Эдельман. Другими словами, отек спадает на поверхности легких и дыхательных путей, и клетки легких производят меньше слизи, сказал он. Он добавил, что новые реснички могут расти, и они лучше очищают выделения от слизи.

Через несколько дней или недель после отказа от курения бывшие курильщики заметят, что у них меньше одышка во время физических упражнений, сказал Эдельман Live Science.По его словам, не совсем понятно, почему это происходит, но отчасти это связано с выводом окиси углерода из крови. Этот газ, содержащийся в сигаретном дыме, может мешать транспортировке кислорода, потому что окись углерода связывается с эритроцитами вместо кислорода. Это может быть причиной одышки у некоторых курильщиков.

Другая причина, по которой у бывших курильщиков улучшилось дыхание, заключается в уменьшении воспаления в слизистой оболочке дыхательных путей; По словам Эдельмана, это происходит потому, что облицовка больше не подвергается воздействию химических раздражителей дыма.Это уменьшенное набухание дает больше места для воздуха, проходящего через проходы.

Как это ни парадоксально, бывшие курильщики могут кашлять сильнее в течение первых нескольких недель после того, как бросили курить, чем когда они курили. Но это хорошо; Это означает, что реснички легких снова активны, и эти тонкие волоски теперь могут перемещать избыточные выделения слизи из легких в дыхательные пути и к горлу, где они могут откашливаться, сказал Эдельман.

«Кашель убирает мусор из легких», — объяснил Эдельман.

Еще одна польза для здоровья от отказа от курения — это снижение риска рака легких, сказал он. По словам Эдельмана, чем дольше бывшие курильщики проводят без прикуривания, тем ниже их риск заболеть раком, хотя этот риск никогда не исчезает полностью.

Например, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, например, через 10 лет после отказа от курения, шансы бывшего курильщика заболеть раком легких примерно вдвое меньше, чем у курильщика. Но у бывшего курильщика все же больше шансов умереть от рака легких, чем у никогда не курившего.

Не все изменения обратимы.

Организм очень хорошо восстанавливает некоторые повреждения клеток и тканей легких, вызванные курением, но не все повреждения обратимы.

Повреждение легких и ухудшение функции легких напрямую связаны с количеством пачек сигарет, которые человек обычно выкуривает в день, умноженным на количество лет, которые он выкуривает, — показатель, известный как «годы упаковки», — сказал Эдельман. Он отметил, что чем больше лет стаи, тем больше вероятность необратимого повреждения легких.

Хотя у легких есть способы защитить себя от повреждений , , эта защита снижается при длительном воздействии вредных химических веществ, вдыхаемых от сигарет. В результате легочная ткань может воспаляться и образовываться рубцами от курения, поэтому легкие теряют эластичность и больше не могут эффективно обменивать кислород.

Длительное курение может привести к эмфиземе, разновидности хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Это состояние разрушает часть легких, известную как альвеолы, в которых происходит обмен кислорода и углекислого газа, сказал Эдельман.У людей с ХОБЛ наблюдается одышка и затрудненное дыхание.

Когда легкие человека повреждаются до эмфиземы, стенки дыхательных путей теряют свою форму и эластичность, что затрудняет выталкивание всего воздуха из легких. Эти изменения в легких являются постоянными и необратимыми, сказал Эдельман.

Используя МРТ, ученые недавно узнали, что повреждение дыхательных путей, связанное с эмфиземой, начинается через несколько лет после того, как человек начинает курить, хотя симптомы болезни могут проявляться только через 20-20 часов. По словам Эдельмана, через 30 лет.

Но бросить курить никогда не поздно, и отказ от курения в любом возрасте может помочь людям дышать лучше и увеличить продолжительность их жизни, сказал Эдельман.

Первоначально опубликовано на Live Science .

Детокс легких: действительно ли это работает?

Если вы годами дышали сигаретным дымом, загрязнением окружающей среды, вирусами и другими токсинами, идея очистить легкие и начать все сначала может показаться очень привлекательной. Но если у вас возникнет соблазн купить витамины, чай или эфирные масла, которые говорят, что они «выведут токсины» из ваших легких, сэкономьте ваши деньги, — говорит Джошуа Энглерт, доктор медицины, пульмонолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо.

«В Интернете продается бесчисленное количество продуктов, которые заявляют, что удаляют токсины из легких, но нет научных исследований, подтверждающих использование любого из них», — говорит он.

К счастью, легкие удивительно хорошо очищаются и восстанавливаются в некоторых ситуациях — и есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы сохранить ваши легкие как можно более здоровыми.

Как легкие справляются с повреждениями

«Если у вас острое заболевание, такое как пневмония или острый бронхит, в большинстве случаев легкие полностью выздоравливают», — говорит Норман Эдельман, доктор медицины, профессор медицины штата Университет Нью-Йорка в Стоуни-Брук.

Но после хронической травмы, такой как ущерб, нанесенный десятилетиями курения, легкие могут сделать лишь так много, чтобы восстановить себя, говорит он.

Курение вызывает два вида долговременных повреждений легких: эмфизему и хронический бронхит. Вместе они известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ). При эмфиземе разрушаются крошечные воздушные мешочки, обменивающие кислород. При хроническом бронхите возникает воспаление дыхательных путей, ведущих к воздушным мешочкам. «После того, как воздушные мешки разрушены, их нельзя будет заменить», — говорит Эдельман.«Хотя отек и воспаление от бронхита могут исчезнуть, структурные повреждения останутся».

Тем не менее, чем раньше вы бросите курить, тем больше у вас шансов исправить некоторые повреждения. Одно крупное исследование показало, что через 20 лет после отказа от курения риск ХОБЛ падает до того же уровня, как если бы вы никогда не курили. А через 30 лет риск рака легких также снижается до уровня некурящих. «Чем раньше вы бросите курить, тем больше вероятность того, что легкие выздоровеют», — говорит Энглерт.«Но если вы курите слишком долго, ущерб может стать необратимым».

Защитите свои легкие

Хотя вы не можете полностью исправить многолетний ущерб от курения сигарет, лучшее, что вы можете сделать для «детоксикации», — это защитить свои легкие от любых дальнейших повреждений, — говорит Эдельман. Вот несколько проверенных способов сохранить ваши легкие в чистоте, насколько это возможно:

Избегайте пассивного курения. Хотя отказ от курения — это самая важная вещь, которую вы можете сделать для своих легких, очень важно не вдыхать дым других людей, говорит Эдельман.Сочетание дыма, идущего от кончика сигареты, и дыма, выходящего изо рта курильщика, содержит сотни токсичных химикатов; По словам CDC, вдыхание их может вызвать все, от рака легких до инсульта.

Держитесь подальше от вейпинга. В то время как врачи все еще изучают долгосрочные риски электронных сигарет, исследования начали обнаруживать некоторые краткосрочные риски. Недавнее исследование показало, что вейпинг снижает способность легких выводить слизь, что может привести к инфекциям.«Единственное, что вы должны вдыхать в легкие, — это чистый воздух и прописанные лекарства», — говорит Эдельман. «Больше ничего не будет безопасным».

Не полагайтесь на паровую терапию. Хотя одно очень небольшое исследование показало, что вдыхание теплого пара может уменьшить тревогу у людей с ХОБЛ, оно не повлияло на то, насколько хорошо работают ваши легкие — и это было слишком маленькое исследование, чтобы даже быть уверенным в выводах о тревожности. «Пар может быть полезным для улучшения выведения слизи из верхних дыхательных путей, включая нос и горло, во время респираторной инфекции, но он не улучшает работу легких», — говорит Энглерт.

Предотвратить заражение. Защитите свои легкие от дальнейшего вреда, сделав прививки от гриппа и пневмонии, часто мыть руки и избегая контактов с людьми, у которых сопение носом или другое заболевание.

Держитесь подальше от загрязнения, как в помещении, так и на улице. Американская ассоциация легких рекомендует вам проверить свой дом на радон, токсичный газ, который может вызвать рак легких. (Вы можете найти информацию о тестировании на веб-сайте EPA.) Кроме того, возьмите за привычку регулярно пылесосить дом с помощью HEPA-фильтра и выбирать чистящие средства, не содержащие летучих органических соединений (ЛОС), отдушек и раздражителей.По словам Энглерта, если у вас хроническое респираторное заболевание, это может помочь отслеживать качество воздуха в вашем районе и избегать проведения времени на открытом воздухе в дни с плохим качеством воздуха. Вы можете зайти на AirNow.gov или загрузить бесплатное приложение для определения индекса качества воздуха, которое предупредит вас, когда загрязнение в вашем районе из-за пожара, промышленных предприятий или других источников будет опасно высоким.

Ешьте (и пейте) диету, богатую антиоксидантами. Употребление большого количества черники или салатов из капусты не исправит многолетний вред от курения. Но исследования показывают, что употребление большего количества фруктов и овощей, особенно листовой зелени, ягод и других продуктов, богатых антиоксидантами, может помочь защитить ваши легкие от некоторых повреждений из-за курения и загрязнения воздуха.Крупное корейское исследование показало, что употребление зеленого чая, обладающего как антиоксидантным, так и противовоспалительным действием, может снизить ваши шансы на ХОБЛ, но результаты неубедительны. Хотя чай не повредит, Энглерт отмечает, что нет убедительных доказательств того, что он будет работать.

Поддерживайте легкие в силе с помощью упражнений. Есть некоторые свидетельства того, что сердечно-сосудистые упражнения — все, что заставляет ваше сердце биться чаще, — могут помочь вашим легким работать лучше, — говорит Эдельман. «Это также делает сердце и мышцы более эффективными, поэтому, когда вы занимаетесь физической активностью, меньше нагрузки на легкие, поэтому вы чувствуете себя лучше и легче дышите», — говорит он.

Как вернуть здоровые легкие после курения

Не секрет, что курение пагубно влияет на легкие и общее состояние здоровья.

Однако, возможно, не так хорошо известно, что бывшие курильщики могут снова иметь здоровые легкие! С помощью различных методов, описанных ниже, вы можете очистить легкие и улучшить общее состояние здоровья. Начни сегодня!

Бросить курить

Первый шаг к улучшению качества ваших легких — это бросить курить. Ваши легкие и общее состояние здоровья сразу же скажут вам спасибо! Согласно WebMD, через 20 минут после отказа от курения ваше кровяное давление и пульс улучшатся, улучшая тепло и кровообращение в руках и ногах.

Всего через неделю после того, как вы бросите курить, ваши легкие начинают восстанавливать реснички или волосовидные выступы, которые очищают ваши легкие от слизи и грязи. Воспаление ткани легких уменьшит и улучшит ваше дыхание. К сожалению, это также момент, когда ваша тяга становится наихудшей.

Ищу способы отвлечься и не сдаваться! Преимущества сохраняются, чем дольше вы остаетесь подальше:

• 5 лет: инсульт и рак шейки матки теперь равны некурящему
• 10 лет: теперь вероятность заболеть раком легких вдвое меньше
• 15 лет: теперь те же шансы на болезнь сердца, что и у некурящих

Избегайте курения

После того, как вы бросили курить, вы должны работать над тем, чтобы полностью избавиться от курения.Лучше держаться подальше от других курильщиков, чтобы снизить риск вторичного табачного дыма и соблазна снова закурить.

У многих курильщиков есть друзья и члены семьи, которые тоже курят. Хотя вы определенно не хотите разрывать важные отношения, вежливо попросите их не курить рядом с вами и побудите их тоже бросить курить!

Держите свое пространство в чистоте

Содержание в чистоте дома и офиса имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья легких. Обязательно очищайте ковры, пылесборники и предметы, а также чаще очищайте вентиляционные отверстия и вентиляторы.Вы проводите большую часть своего времени в этих сферах.

Крайне важно, чтобы воздух был как можно более чистым. Помимо уборки дома и офиса, добавьте в него еще несколько растений! Растения поглощают углекислый газ и другие загрязнители в обмен на кислород. Некоторые из лучших растений, улучшающих качество воздуха: Алоэ Вера, Пальма Арека, Пальма Лада, Бамбук.

Здоровое питание

Правильное питание может улучшить ваше общее состояние здоровья. Это также оказывает сильное влияние на здоровье ваших легких! Если вы хотите очистить и улучшить здоровье легких, некоторых продуктов и продуктов следует избегать, а других следует употреблять чаще:

Скажи Нет Кому:

• Фастфуд
• Обработанные продукты и мясо
• Молочные продукты
• Замороженные полуфабрикаты
• Конфеты и сладости
• Кофеин

Скажи Да Кому:

• Ананасы, содержащие бромелайн — соединение, которое помогает уменьшить воспаление
• Цитрусовые и ягоды, такие как черника, лайм, лимоны, апельсины и ежевика
• Листовые зеленые овощи, такие как шпинат, капуста, руккола, листовая капуста, салат и брокколи
• Свежее мясо и рыба
• Продукты с высоким содержанием хлорофилла, такие как петрушка, ростки, пырей, спаржа, сельдерей и виноград, помогают насыщать организм кислородом

Физические упражнения

Начните тренировку и приведите свое тело и дыхательную систему в форму! Вот некоторые из лучших упражнений для улучшения здоровья легких:

• Ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде
• Плавание
• Силовые тренировки
• Йога

Попробуйте дыхательные упражнения

Хотя физические упражнения значительно улучшат ваши легкие, не забывайте о дыхательных упражнениях! Лучшие упражнения для улучшения здоровья легких — это дыхание через сжатые губы и диафрагмальные дыхательные упражнения.

Дыхательные упражнения со сжатыми губами помогают высвободить воздух, дольше держать дыхательные пути открытыми, облегчить дыхание и уменьшить одышку.

Упражнения с диафрагмальным дыханием укрепляют диафрагму, замедляют частоту дыхания и уменьшают потребность в кислороде.

Попробуйте медитировать

Отказ от никотина может вызвать серьезный стресс. Вам нужно найти способы расслабиться! Медитация может помочь вам успокоиться, улучшить ваше отношение и развить внимательность.

Помимо психологической и эмоциональной помощи, массаж дает возможность сосредоточить внимание на дыхании и расслабить мышцы, что может улучшить дыхание. Вперед и побалуйте себя! Ваши легкие будут вам благодарны.

* Если у вас есть вопросы или опасения по поводу здоровья ваших легких, поговорите со своим врачом и диетологом. Чем раньше вы обратитесь за помощью и начнете что-то менять, тем раньше вы начнете улучшать свое общее состояние здоровья.

Поделиться этим постом

Влияние отказа от курения на респираторные симптомы, функцию легких, гиперчувствительность дыхательных путей и воспаление

Субъекты без хронических респираторных симптомов

Влияние отказа от курения на патологические изменения и воспаление у курильщиков без хронических респираторных симптомов широко не исследовалось.Только в двух исследованиях оценивали патологические изменения у курильщиков и бывших курильщиков без хронических симптомов, подвергающихся хирургическому лечению опухоли легкого 87, 88. Гиперплазия бокаловидных клеток наблюдалась значительно реже у этих бывших курильщиков. Плоскоклеточная метаплазия центральных дыхательных путей не отличалась от других, но, как правило, была менее выражена в периферических дыхательных путях бывших курильщиков по сравнению с курильщиками. Размер железы и масса гладкой мускулатуры в периферических и центральных дыхательных путях были одинаковыми в обеих группах. Не было обнаружено различий в степени фиброза в периферических дыхательных путях или отложении пигмента на стенке дыхательных путей и в количестве разрушенных альвеол.По-видимому, такие патологические изменения необратимы или менее обратимы после отказа от курения, в отличие от гиперплазии бокаловидных клеток.

Вышеупомянутые исследования 87, 88 также оценивали воспаление, но не обнаружили различий в интенсивности воспаления в центральных и периферических дыхательных путях. Другие поперечные исследования, в которых использовались косвенные и прямые измерения воспаления дыхательных путей или более специфические иммунологические методы, показали другие результаты. Количество лейкоцитов в крови у бывших курильщиков ниже, чем у курильщиков, что предполагает улучшение 32, 89–92, но не всегда нормализацию 89 после отказа от курения.У бывших курильщиков процент CD4 + лимфоцитов ниже, чем у курильщиков, и нормализуется через 2 года отказа от курения 90, 93. Кроме того, процент естественных клеток-киллеров выше у бывших курильщиков, чем у курильщиков 93, 94. В выдыхаемом воздухе, бывшие курильщики показывают аналогичные уровни оксида азота для некурящих, в отличие от более низких уровней, измеренных у курильщиков 95–100. В мокроте уровни интерлейкина (IL) -8 аналогичны у бывших курильщиков и курильщиков 101, но остаются выше, чем у некурящих 102, 103, что позволяет предположить, что провоспалительная активность может не измениться после прекращения курения.Только в одном исследовании жидкости бронхоальвеолярного лаважа (БАЛ) сравнивали бывших курильщиков (возраст 62 года, n = 6), курильщиков (возраст 49 лет, n = 14) и некурящих (возраст 48 лет, n = 15). Процент всех клеток в ЖБАЛ был одинаковым между курильщиками и бывшими курильщиками. Однако количество нейтрофилов у бывших курильщиков было ниже, чем у курильщиков, но оставалось выше, чем у некурящих. Кроме того, количество макрофагов у бывших курильщиков было меньше, чем у курильщиков, и аналогично количеству макрофагов у некурящих. В том же исследовании сообщается, что концентрация хемотаксического белка моноцитов-1 (MCP-1), важного хемоаттрактанта для макрофагов, была выше у курильщиков, чем у бывших курильщиков и некурящих, без разницы между последними группами.Концентрация ингибирующего макрофаги белка-1b, другого хемоаттрактанта моноцитов, в ЖБАЛ была одинаковой между группами. Таким образом, после прекращения курения большее количество макрофагов и уровни MCP-1, по-видимому, нормализуются, тогда как количество нейтрофилов не достигает 104.

В нескольких исследованиях продольно оценивалось влияние отказа от курения на воспаление у курильщиков без хронических респираторных симптомов (таблица 7⇓). Эндобронхиальные исследования показали, что макроскопические признаки хронического бронхита (отек, эритема и слизь) уменьшились в течение 3 месяцев после прекращения курения и полностью исчезли через 6 месяцев 115.Уровни выдыхаемого NO увеличились почти до нормальных значений в течение 1 недели после прекращения курения, что свидетельствует о том, что индуцированное дымом ингибирование индуцибельной продукции синтазы оксида азота эпителиальными клетками является обратимым 105.

Таблица 7

Влияние отказа от курения (SC) на воспаление в крови, мокроте и жидкости бронхоальвеолярного лаважа (BALF) у курильщиков без хронических респираторных симптомов

Количество лейкоцитов в крови упало почти сразу после прекращения курения, причем наибольший эффект наблюдался в течение первых 9 месяцев 89, 106, 107.Кроме того, снижение количества макрофагов в мокроте и ЖБАЛ было очевидным уже через 1-2 месяца после прекращения курения, достигая нормальных уровней в ЖБАЛ к 6 месяцам 106, 115, 116. Нейтрофилы и лимфоциты ЖБАЛ нормализовались к 9 и 15 месяцам. соответственно, после прекращения курения 106. Не только количество воспалительных клеток в крови и ЖБАЛ уменьшилось после прекращения курения, но и эти клетки, по-видимому, были менее активированы 112, 115. Кроме того, снижение провоспалительного медиатора (растворимого межклеточного молекул адгезии и растворимого CD44) сообщалось 110, 111.

Сокращение курения, как и отказ от курения, также уменьшает воспаление дыхательных путей. Rennard et ​​al. 118 исследовали BALF 15 заядлых курильщиков, которые снизили потребление сигарет в среднем с 50 до 19 сигарет в день ^-1 . После 2 месяцев сокращения курения количество нейтрофилов и макрофагов, а также уровень эластазы значительно снизились.

Продольные данные по крови, ЖБАЛ и мокроте показывают, что вызванные курением изменения обратимы после прекращения курения у курильщиков без хронических респираторных симптомов; однако поперечные исследования BALF и мокроты показывают, что они обратимы лишь частично.Хотя лонгитюдные данные о прекращении курения в легочной ткани отсутствуют, имеющиеся данные указывают на то, что воспалительные изменения в этой группе курильщиков (по крайней мере частично) обратимы после отказа от курения.

Хронический бронхит или хроническая обструктивная болезнь легких

Только несколько поперечных исследований предоставляют какую-либо информацию о возможных последствиях отказа от курения у пациентов с хроническим бронхитом или ХОБЛ 85, 87, 88, 93, 98, 100, 101, 119–125.Основным недостатком большинства этих исследований является то, что они изначально не предназначались для сравнения курильщиков и бывших курильщиков, и, следовательно, количество субъектов часто было слишком маленьким для проведения отдельных анализов.

В центральных дыхательных путях пациентов с хроническим бронхитом у бывших курильщиков была меньше гиперплазии бокаловидных клеток, чем у курильщиков. Напротив, плоскоклеточная метаплазия была больше у бывших курильщиков 88. В периферических дыхательных путях гиперплазия бокаловидных клеток и плоскоклеточная метаплазия наблюдались на одинаковых уровнях в обеих группах.Больше воспалительных клеток присутствовало рядом с секреторными железами в центральных дыхательных путях бывших курильщиков, что может объяснить уменьшение, но все еще продолжающееся кашель и выделение мокроты после отказа от курения у этих пациентов. Больше воспалительных клеток присутствовало в стенке периферических дыхательных путей у этих бывших курильщиков, чем у курильщиков, что контрастировало с меньшим количеством макрофагов в просвете дыхательных путей у бывших курильщиков. Наличие желез, гладкой мускулатуры, фиброза или хряща было одинаковым в обеих группах 88.Пока неизвестно, изменяется ли состав воспалительных клеток и их медиаторов в легких после отказа от курения у пациентов с хроническим бронхитом.

У пациентов с легкой степенью ХОБЛ гиперплазия бокаловидных клеток, как правило, была меньше у бывших курильщиков, бросивших курить менее 2 лет, чем у курильщиков и бывших курильщиков, которые бросили курить более 2 лет. Гиперплазия бокаловидных клеток в последних двух группах была аналогичной. Это было перекрестное исследование, и нельзя исключать, что субъекты, которые бросили курить более 2 лет, имели более выраженную гиперплазию бокаловидных клеток на исходном уровне 119.

Наличие плоской метаплазии, воспалительных клеток, фиброза и гипертрофии мышц в периферических дыхательных путях было сходным у бывших курильщиков и курильщиков с легкой формой ХОБЛ. В отличие от пациентов с хроническим бронхитом, количество макрофагов в просвете было одинаковым у курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ 87, 119. Эти данные предполагают, что большинство патологических изменений необратимы у пациентов с ХОБЛ, за исключением гиперплазии бокаловидных клеток, которая, по крайней мере, кажется частично обратимый.

Хотя структурные изменения у пациентов с ХОБЛ не восстанавливаются после прекращения курения, снижение ОФВ ₁ замедляется.Это может быть связано с уменьшением воспаления у этих пациентов. Действительно, у бывших курильщиков был более низкий процент В-клеток (CD19 +) в периферической крови, чем у курильщиков, но аналогичный процент CD3 +, CD4 + и CD8 + Т-лимфоцитов 93. У бывших курильщиков и курильщиков с ХОБЛ легкой и средней степени тяжести (n = 18) выявлено сходное содержание. аналогичные уровни в крови рецептора растворимого фактора некроза опухоли (TNF) (sTNFR) 55, sTNFR-75 и IL-8 101. Однако в большей группе пациентов с ХОБЛ легкой и тяжелой степени (n = 55) у бывших курильщиков наблюдались более высокие уровни sTNFR ‐ 55 и ‐75, чем у курильщиков, что может указывать на уменьшение воспаления после прекращения курения 122.В последнем исследовании не было обнаружено различий в уровнях лейкоцитов крови, белков острой фазы, таких как C-реактивный белок и липополисахарид-связывающий белок, и растворимого рецептора IL-1 типа II 122. Более высокие уровни sTNFR-55 и -75 также были обнаружены в мокроте бывших курильщиков по сравнению с курильщиками с ХОБЛ от легкой до умеренной степени 101, что снова указывает на уменьшение воспаления после прекращения курения. Напротив, уровни IL-8 также были выше у бывших курильщиков, что свидетельствует об усилении воспаления. В другой группе пациентов с ХОБЛ средней и тяжелой степени уровни IL-6 и -8 в мокроте были одинаковыми у нынешних и бывших курильщиков 123.К сожалению, 51 из 57 включенных пациентов с ХОБЛ принимали ингаляционные кортикостероиды; таким образом, эффект отказа от курения мог быть замаскирован применением кортикостероидов. В спонтанной мокроте пациентов с ХОБЛ легкой и тяжелой степени, которые не принимали кортикостероиды, не было обнаружено различий в уровнях IL-8, миелопероксидазы и катионных белков эозинофилов между курильщиками и бывшими курильщиками 126. Напротив, уровни миелопероксидазы и IL-8 в мокроте от Пациенты с тяжелой формой ХОБЛ были ниже у бывших курильщиков. К сожалению, интерпретация снова затруднена, поскольку 18 из 42 пациентов использовали ингаляционные кортикостероиды.Не было обнаружено различий между группами в отношении уровней хемоаттрактанта нейтрофилов, лейкотриена B ₄ или активности эластазы нейтрофилов, или активности одного из естественных ингибиторов эластазы нейтрофилов, ингибитора секреторной лейкопротеазы 127. Наконец, уровни NO на выдохе в Пациенты с ХОБЛ чаще встречаются среди бывших курильщиков, чем среди курильщиков и некурящих 100, 120, 121, хотя в одном исследовании не было обнаружено различий 98. Поскольку выдыхаемый NO, как полагают, отражает воспаление дыхательных путей, это указывает на ухудшение ситуации.Однако NO также обладает бронхорасширяющим и противовоспалительным действием. Основным недостатком интерпретации является то, что ни одно из описанных выше исследований не дало конкретной информации о совокупном потреблении сигарет или средней продолжительности отказа от курения. Эти данные предполагают, что уровни противовоспалительных медиаторов в крови и мокроте могут увеличиваться после прекращения курения, тогда как большинство исследований сообщают, что уровни провоспалительных медиаторов не меняются.

Всего в трех исследованиях изучались образцы биопсии бронхов или легочной ткани курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ.Pesci et ​​al. 85 показали, что у бывших курильщиков, как правило, меньше тучных клеток в эпителии, собственной пластинке и ЖБАЛ, чем у курильщиков. de Boer et ​​al. , 124 не обнаружил различий в экспрессии IL-8 и MCP-1 и его рецептора CC Chemokine рецептора 2 в легочной ткани курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ от умеренной до тяжелой. Наконец, Turato et ​​al. 125 исследовали воспаление подслизистой оболочки в образцах биопсии бронхов у группы курящих или бывших курильщиков с хроническим бронхитом и / или ХОБЛ легкой и средней степени тяжести, а также у некурящих.Не было обнаружено различий между курильщиками (49 упаковок лет) и бывшими курильщиками (34 упаковки лет) в уровнях нейтрофилов, эозинофилов, макрофагов и лимфоцитов (CD3 +, CD4 + и CD8 +) и провоспалительных маркеров TNF-α, IL- 1β и рецептора IL-2, а также экспрессия молекул адгезии антиген-1 очень поздней активации (VLA-1), молекулы межклеточной адгезии-1 (ICAM-1) и E-селектина. Однако количество макрофагов и экспрессия рецептора IL-2, VLA-1, ICAM-1 и E-селектина были выше как у курильщиков, так и у бывших курильщиков, чем у некурящих.Таким образом, у пациентов с ХОБЛ воспаление, по-видимому, сохраняется в легочной ткани после прекращения курения.

Немногочисленные опубликованные исследования, представленные выше, в которых сравнивают курильщиков и бывших курильщиков с ХОБЛ, предполагают уменьшение или сохранение воспаления после прекращения курения. Это противоречие можно объяснить по-разному. Во-первых, дизайн всех исследований был поперечным, и исследования с использованием образцов биопсии бронхов или ткани легких, особенно, включали небольшое количество субъектов.Во-вторых, период отказа от курения варьировался между исследованиями или вообще не описывался. В-третьих, для изучения воспаления использовались различные методы, такие как биопсия и BALF. В-четвертых, были исследованы гетерогенные группы пациентов как между исследованиями, так и внутри них. Например, Turato et ​​al. 125 обследованных пациентов, у которых у всех наблюдались симптомы хронического бронхита, но не у всех была обструкция дыхательных путей. Наконец, в-пятых, не во всех исследованиях изучались одни и те же биологические маркеры или иммунологические пути.

Снижает ли отказ от курения воспаление у пациентов с ХОБЛ на основании имеющихся данных. Воспаление дыхательных путей, по-видимому, сохраняется в легочной ткани после прекращения курения, тогда как исследования с использованием мокроты, BALF и крови показывают, что происходит уменьшение, путем измерения косвенных маркеров воспаления дыхательных путей. Кроме того, гиперплазия бокаловидных клеток, по-видимому, хотя бы частично обратима, тогда как большинство патологических изменений — нет.

Как курение влияет на здоровье легких [видео]

Добро пожаловать на нашу демонстрацию: Влияние курения на здоровье легких.Я Дженнифер Хоббс Фолкенрот, главный тренер по вопросам свободы от курения Американской ассоциации легких.

Сегодня я покажу вам, как курение влияет на здоровье легких. Мы будем сравнивать легкое некурящего с легким курильщика.

Первое, что вы увидите, это здоровый розовый цвет — именно такой, каким он должен выглядеть. У вашего легкого две стороны: правая сторона легкого и левая сторона легкого. Правая сторона больше и включает три разных доли. Левая сторона, чуть поменьше, с двумя лепестками.

Давайте на минутку посмотрим, как это выглядит, когда легкое здорового некурящего делает вдох. Когда вы дышите, в легких появляются миллионы маленьких воздушных мешочков, называемых альвеолами. Эти маленькие воздушные мешочки наполняются жизненно важным кислородом, который переносит его с кровотоком по всему телу и доставляет к вашим различным органам.

Это очень здоровый некурящий. Размер, форма, функция — именно то, что должно быть. Теперь я хотел бы воспользоваться моментом и сравнить это с легким курильщика.

Какое первое различие вы заметите между этими двумя? Цвет. Так что легкое курильщика, как видите, имеет почерневший цвет. Это не то здоровое розовое сияние, как у некурящих.

Почему именно черный цвет? Все дело в гудроне. При одной упаковке в день в течение одного года через ваши легкие фильтруется одна полная чашка дегтя. Умножьте это на то, сколько лет вы курите — скажем, одна пачка в день, умноженная на 20 лет. Теперь у вас есть 20 полных чашек дегтя, которые прошли через ваши легкие.

А теперь давайте посмотрим, как это выглядит, когда курильщик дышит. Какое следующее отличие вы видите в сравнении? Вот эта нижняя часть. Таким образом, нижняя правая часть этого легкого больше не принимает жизненно необходимый для организма кислород. Он был полностью отключен из-за повреждения всей смолой, а также более 7000 химикатов и токсичных ядов из сигаретного дыма.

Еще одно отличие? Вы можете заметить эту опухоль. Это пример рака легких.Теперь вы увидите, что он довольно централизован по своему местоположению.

На протяжении многих лет мне задавали действительно отличный вопрос от разных пациентов: они говорили: «Джен, почему ты не можешь просто пойти в операцию, вырезать и очистить? Проблема? Более чем В 87% случаев к тому времени, когда диагностируется рак легких, он уже распространился по всему телу.

Еще одно отличие, которое вы можете увидеть, заключается в том, насколько ненормальна эта другая доля. Фактически, левое легкое должно быть меньше правого.Однако в данном случае он больше. Причина? Он пытается восполнить те области, которые были потеряны из-за курения в правой части легкого.

А сейчас мы сравним их. Итак, я собираюсь прокачать легкие как некурящего, так и курильщика.

А теперь представьте: идете от машины до продуктового магазина; подъем по лестнице; делать простые повседневные дела. Представьте, что вы делаете это со здоровым легким некурящего. Выполнять те же действия с легкими курильщика гораздо труднее и труднее.

Еще я хотел бы вам показать: в легких курильщика есть эти маленькие пористые дырочки. Вот где те воздушные мешки, о которых мы говорили ранее, теперь лопаются. С каждой затяжкой сигареты вы открываете эти воздушные мешочки. К сожалению, это единственное необратимое заболевание, связанное с курением. Это называется эмфиземой. Подумайте об этом: от восьми до десяти затяжек на сигарету вы получаете до 200 воздушных мешков в день из одной пачки в день.

Хорошие новости? Все остальное обратимо, как только вы бросите курить.Вы можете очистить остатки этой смолы. Вы можете улучшить функцию легких на 30% уже в первые несколько недель.

Что важно знать? Бросить курить никогда не поздно. Американская ассоциация легких твердо убеждена в том, что каждый курильщик может бросить курить. Мы знаем, что это непросто, и поэтому Ассоциация легких находится здесь, чтобы предоставить вам поддержку и ресурсы для получения и поддержания образа жизни без табака.

Программа «Свобода от курения» Американской ассоциации легких — это доказанная эффективная клиническая программа по отказу от курения, которая уже более 40 лет успешно помогает бросить курить.Он также может похвастаться 57% -ным показателем отказа от курения через шесть месяцев при использовании в сочетании с лекарством для отказа от курения и признан самой эффективной программой отказа от курения в исследовании, проведенном Высшей школой бизнеса Университета Фордхэма.

«Свобода от курения» предлагается в различных вариантах, включая индивидуальные групповые консультации по отказу от курения, онлайн, по телефону и с помощью простого пошагового руководства по самопомощи.

Чтобы узнать больше о программах Американской ассоциации легких, которые помогут вам бросить курить,
или чтобы узнать, как вас научить поддерживать других, ведущих образ жизни без табака, посетите наш веб-сайт по адресу Lung.org или позвоните нам по телефону 1-800-LUNG-USA.

От имени Американской ассоциации легких благодарим вас за вашу приверженность идее жизни без табака.

Бывшие курильщики, легкие курильщики не застрахованы от повреждения легких — ScienceDaily

Люди, выкуривающие менее пяти сигарет в день, вызывают долговременное повреждение легких, согласно новому исследованию, проведенному учеными из Колледжа Вагелоса Колумбийского университета. Врачи и хирурги.

«Многие люди считают, что выкурить несколько сигарет в день — это не так уж и плохо», — говорит руководитель исследования Элизабет Олснер, доктор медицины, доцент медицины Герберта Ирвинга в Колледже врачей и хирургов Колумбийского университета Вагелос.«Но оказывается, что разница в потере функции легких между тем, кто выкуривает пять сигарет в день по сравнению с двумя пачками в день, относительно невелика».

Исследователи специально изучали функцию легких — количество воздуха, которое человек может вдыхать и выдыхать — у курильщиков, бывших курильщиков и никогда не куривших. Функция легких естественным образом ухудшается с возрастом (начиная с 20 лет), и хорошо известно, что курение ускоряет это ухудшение.

Из-за большого количества людей в исследовании — более 25000 — Олснер и ее коллеги смогли увидеть различия в функции легких среди легких курильщиков (<5 сигарет в день) и заядлых курильщиков (> 30), которые были обнаружены в других исследованиях. невозможно обнаружить.

Их анализ показал, что функция легких у заядлых курильщиков снижается быстрее, чем у заядлых курильщиков, чем у некурящих. [По сравнению со скоростью снижения у никогда не куривших, установленной для анализа равной нулю, дополнительное снижение для легких курильщиков составляет 7,65 мл / год и 11,24 мл / год для заядлых курильщиков].

Это означает, что легкий курильщик может потерять примерно столько же функций легких за один год, сколько заядлый курильщик может потерять за девять месяцев.

«Выкурить несколько сигарет в день гораздо опаснее, чем многие думают», — говорит Олснер.«Всем следует настоятельно рекомендовать бросить курить, независимо от того, сколько сигарет в день они выкуривают».

После прекращения курения легкие не восстанавливаются полностью

Исследование также проверило предположение, основанное на 40-летнем исследовании, что скорость снижения емкости легких «нормализуется» в течение нескольких лет после отказа от курения.

Новое исследование показывает, что, хотя емкость легких снижается гораздо медленнее у бывших курильщиков (дополнительные 1,57 мл / год по сравнению с некурящими), чем у нынешних курильщиков (дополнительные 9.42 мл / год) скорость не нормализуется (достигает нуля) в течение как минимум 30 лет.

«Это согласуется с результатами многих биологических исследований», — говорит Ольснер. «Существуют анатомические различия в легких, которые сохраняются в течение многих лет после того, как курильщики бросают курить, и активность генов также остается измененной».

Легкие курильщики и ХОБЛ

Влияние курения на функцию легких объясняет, почему у курильщиков выше вероятность развития хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), которая диагностируется, когда функция легких падает ниже определенного порога.

Легкие курильщики могут иметь больший риск развития ХОБЛ, чем предполагало большинство исследователей, говорит Олснер. Большинство исследований ХОБЛ изучали только курильщиков с более тяжелыми привычками (> 10 пачек лет).

«Вероятно, нам нужно расширить наши представления о том, кто подвергается риску», — говорит Олснер. «В будущем, если мы найдем методы лечения, снижающие риск развития ХОБЛ, от этого выиграют все, кто подвержен повышенному риску».

История Источник:

Материалы предоставлены Медицинским центром Ирвинга Колумбийского университета . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

No related posts.