Нравится материал?

Новости Стерлитамака :: г. Стерлитамак. Стерлитамакский портал (СТЕРЛИТАМАК.РФ, СТР.РФ, СТЕРЛИТАМАК.РУ, СТР.РУ) :: Стерлитамак город

Как газировка будет продолжать шипеть, когда потребители будут искать другие варианты

Компании по производству напитков ускоряют темпы внедрения инноваций и будут выпускать новые продукты на рынок быстрее, чем когда-либо, на фоне стремительного изменения вкусов и предпочтений потребителей, заявил на этой неделе один из руководителей отрасли.

Мухтар Кент, председатель и бывший генеральный директор Coca-Cola, сказал аудитории на Форуме напитков в Чикаго, что на протяжении почти столетия гигант газировки в основном полагался на свой одноименный бренд.За последние три десятилетия он расширился до 550 брендов, более 20 из которых имеют продажи, превышающие 1 миллиард долларов в год.

Но Кент сказал, что усовершенствования технологий и ориентация на персонализацию вместо массового маркетинга дадут компаниям по производству напитков, подобным его, возможность роста, при условии, что они смогут успешно предлагать потребителям вкусные и актуальные продукты, которые им необходимы.

«Темпы изменений в следующие [несколько] лет будут еще более огромными», — сказал Кент.

Он отметил, что рост будет происходить по трем направлениям: традиционные напитки, готовые к употреблению; улучшения для поощрения потребления в таких местах, как общепит или интернет-магазины, использующие такие устройства, как машины Freestyle или Arctic Coke; и дома, где растущий спрос на выбор и удобство даст людям больше стимулов для создания своих собственных продуктов.

«Я никогда не был так оптимистичен в отношении будущего всей индустрии напитков», — сказал Кент.«Спрос на вкусные напитки растет. Люди всегда будут хотеть и нуждаться в том, что мы продаем».

Компании по производству напитков все чаще ищут способы побудить потребителей покупать больше их продуктов, поскольку покупатели отказываются от сладких газированных напитков в пользу более здоровой пищи. Они добавляют в свой ассортимент более подходящие для вас напитки, такие как чай и вода, и позволяют людям побаловать себя, потребляя меньшую порцию или продукт, приправленный альтернативным подсластителем.

Производители напитков также обращаются к слияниям и поглощениям, чтобы уловить горячие тенденции: PepsiCo приобрела производителя пробиотических напитков KeVita в 2016 году, а Coca-Cola приобрела в октябре прошлого года бренд газированной минеральной воды премиум-класса Topo Chico.

Кент преуменьшил вероятность заключения более крупной сделки для Coca-Cola, вместо этого заявив, что она пока будет придерживаться практики заключения более мелких постоянных сделок. Индра Нуйи, генеральный директор PepsiCo, сказал на форуме Beverage Forum в прошлом году, что гигант закусок и напитков рассматривает возможность покупки еще одной крупной компании, но не нашел такой, которая обеспечила бы долгосрочный рост, чтобы оправдать покупку.

Царит безупречный вкус

Со своей стороны, Coca-Cola представила Coke Zero Sugar — обновленную версию Coke Zero, сделанную так, чтобы вкус больше напоминал оригинальную кока-колу, — и ранее в этом году переработала свой бренд Diet Coke, добавив новые вкусы, такие как Twisted Mango и Zesty Blood Orange, в попытке чтобы вернуть любителей газировки.Усилия показывают признаки окупаемости: на этой неделе крупнейший в мире производитель безалкогольных напитков объявил о 5% -ном скачке роста органических продаж за последний квартал. Только объемы газированных напитков подскочили на 4%.

«В конце концов, он должен иметь хороший вкус, — сказал Кент. — Если вы создаете отличный продукт с удивительными характеристиками, который не имеет хорошего вкуса, вы не собираетесь продавать, он не будет продаваться. Повторных покупок не будет ».

Бонни Херцог, управляющий директор Wells Fargo Securities, была среди аналитиков Уолл-стрит на конференции, которые приветствовали Coca-Cola за ее более агрессивную и готовность к инновациям, чем ее главный конкурент PepsiCo.

«Мне нравится тот факт, что эта очень крупная компания хочет развиваться быстрее, больше рисковать, — сказала она во время дискуссии. — Я вижу, что Coke … быстрее приспосабливается и ориентирована на потребителя».

В случае PepsiCo, Херцог и другие аналитики заявили, что компания сталкивается с проблемами во многих своих основных продуктах, помимо газировки. Gatorade испытывает давление со стороны BodyArmor, а его партнерство по бутылкам кофе со Starbucks подвергается нападкам со стороны Coca-Cola, которая имеет аналогичные сделки с Dunkin Donuts и ресторанным гигантом McDonald’s.PepsiCo сообщает о прибыли в четверг до звонка.

«Я немного беспокоюсь о Pepsi», — сказал в среду старший управляющий директор Evercore ISI Роберт Оттенштейн. «Бренд за брендом, сектор за сектором, особенно в США, они действительно сталкиваются с проблемами».

Coca-Cola и ее основные конкуренты наблюдали, как рынок газированных безалкогольных напитков, который упал на 13 лет подряд, уступил место бутилированной воде в 2016 году как крупнейшая категория напитков в США.S. The Beverage Marketing Corporation подсчитала, что доля этого продукта на рынке напитков США снизилась с 22,1% в 2012 году до 19,7% год назад.

По последним данным, опубликованным в среду утром корпорацией Beverage Marketing Corporation, в 2017 году появились некоторые признаки улучшения, так как выручка от оптовых продаж немного увеличилась на 0,1%, что является отражением роста цен и изменения структуры упаковки, хотя объемы упали на 1,6%. . В этом году ожидается, что объем упадет от 0,8% до 1.3%, при росте розничных продаж на 0,2% до 0,8%

«Это не прихоть, это настоящая тенденция. Люди пьют меньше газированных безалкогольных напитков». Об этом на форуме Beverage Forum заявил Гэри Хемфилл, управляющий директор и главный операционный директор исследовательского подразделения Beverage Marketing Corporation. «Тем не менее, это по-прежнему вторая по величине категория, поэтому она продолжает оставаться чрезвычайно популярной».

Hemphill сказал, что если даже газированные безалкогольные напитки будут позиционироваться как немного более здоровые и более желанные, у потребителя появится множество других вариантов напитков.

«Рынок намного более конкурентный», — сказал он. «Будет сложно развивать категорию, по крайней мере, в краткосрочной перспективе».

Деньги за брендом

Dr Pepper Snapple, владеющая Canada Dry, Sunkist и одноименной газированной водой, в прошлом году продемонстрировала рост во многих своих крупных брендах. А с 2007 года, в то время как все продажи газированных напитков упали на 13%, Dr Pepper Snapple сообщил об увеличении площади на 3%, включая рост на 1,1% год назад, по данным компании.Большая часть этого увеличения связана с решением Dr Pepper Snapple несколько лет назад использовать их газированные напитки как забавное, снисходительное угощение, подчеркнутое кампанией, рекламирующей их сладость.

«Это огромная, большая категория. Она должна расти, вам просто нужно быть умным и найти правильный
способы маневрирования, — сказал Food Dive Эндрю Спрингейт, директор по маркетингу Dr Pepper Snapple Group.«

Спрингейт, который видит «резкий» рост в секторе газированных безалкогольных напитков, сказал, что Dr Pepper Snapple уделяет больше внимания тому, чтобы держать свои бренды в центре внимания потребителей, которые, по оценкам, получают около 10 000 сообщений в день. Техасская компания, которую покупает Keurig Green Mountain за 19 миллиардов долларов, попыталась отправить некоторым потребителям сообщение, когда они находятся рядом с магазином, чтобы побудить их купить Diet Dr Pepper, или предложила определенные вкусы в их линейке Bai, которые они знают. может понравиться потребителю исходя из его предпочтений.

«Рынок стал более конкурентным, чем когда-либо, только при такой фрагментации и большом количестве вариантов», — сказал он. «Думаю ли я, что бренды безалкогольных напитков могут расти, да; но думаю ли я, что каждый бренд будет расти, нет. Он будет более конкурентоспособным, чем был в течение долгого времени. Недостаточно просто быть в дистрибьюции, вам действительно нужно вкладывать деньги в бренд «.

Что значит пить пуленепробиваемый кофе каждое утро в течение двух недель

По отдельности эти ингредиенты не соответствуют всем традиционным критериям сбалансированного завтрака.Но вместе они представляют собой три компонента, необходимые для приготовления Bulletproof-кофе, пенистого, зажигающего энергию напитка, который в последние годы стал популярным в Кремниевой долине. Его обещания многочисленны, по крайней мере, по словам его создателя, пионера облачных вычислений и «Bulletproof Executive» Дэйва Эспри, который усовершенствовал свой рецепт после того, как попробовал чай, приготовленный с маслом яка в Непале.

Среди перечисленных преимуществ Bulletproof кофе: он вызывает потерю веса за счет кетоза, метаболического состояния, вызванного нехваткой углеводов, которое ускоряет сжигание жира; убивает надоедливую тягу; и это улучшает когнитивные функции, сохраняя сияющую дозу ясности ума в туманном утреннем черепе.Может быть, он даже сложил бы мое белье.

Связано: Я — парень, который создал пуленепробиваемый кофе — это моя утренняя рутина

Но, прежде всего, пуленепробиваемый кофе призван быть эффективным, легким способом для биохакеров съесть жиры и калорий (из них 460!), даже если не вдыхать обработанные углеводы. Зачем есть кексы, которые идут прямо на верх кексов, если вы можете каждое утро выпивать метаболический эквивалент заряженной аккумуляторной кислоты?

Мне было любопытно.Я задавался вопросом: является ли Bulletproof кофе сверхэффективным и мощным завтраком, доведенным до его логического конца? Или кофе с маслом — нечто более коварное, последнее в длинной линейке змеиных масел, предназначенное для очарования ошеломленных клиентов, ищущих следующий большой ярлык для диеты?

Чтобы выяснить это, я недавно отказался от завтрака на две недели и решил с головой погрузиться в (темную, таинственную, горячую) пуленепробиваемую шумиху. Моя цель состояла в том, чтобы оценить несколько вещей: Как я себя чувствовал к обеду каждый день? Чувствовал ли я себя на работе по утрам заметно резче? И было ли сварить чашку Bulletproof кофе удобнее, чем, скажем, налить себе миску хлопьев? Кто знает: может, я бы даже сбросил несколько фунтов.

Я начал с того, что заказал стартовый комплект на BulletProofExec.com, где перечислены дюжины продуктов под маркой Bulletproof. В набор за 38 долларов входят:

1. Улучшенный кофе , который, по словам Эспри, не содержит вредных микотоксинов, которые, по сути, представляют собой грибки и плесень, благодаря его сверхсекретному процессу обжарки. (Подробнее об этом чуть позже.)

2. Brain Octane Oil , версия масла MCT (триглицерид со средней цепью) с наддувом. Предполагается, что оно похоже на кокосовое масло, но оно «работает непосредственно в клетках, чтобы дать вам дополнительный импульс для достижения максимальной производительности».(Что бы это ни значило.)

Наконец, я отправился в Whole Foods в поисках масла. Но подойдет не любое распространение! Согласно рекомендациям BPC, он должен был быть получен из молока коров травяного откорма. В итоге я выбрал упаковку Organic Valley за 7 долларов.

Думаю, сейчас самое время рассказать о своих предпочтениях в еде: обычно я пью черный кофе. Раньше я придерживался палео-образа жизни, а позже — PDH, но теперь ем все, что угодно. Так сказать, в основном мусор. К счастью, у меня все еще есть метаболизм молодого двадцатилетнего человека.Я не фанат спортзала, как раньше, но я играю в баскетбол несколько раз в неделю, и это почти единственное, что поддерживает меня в форме.

Вот, рад, что все покрыто.

А вот и очень упрощенный и ненаучный дневник того, что я узнал, выпив пуленепробиваемый кофе в течение двух недель.

День 1
Обычно я просыпаюсь в 6:30 и пытаюсь попасть в офис к 8:00. Однако сегодня я решил проснуться в 6:00 и сварить дома свою первую чашку Bulletproof-кофе.После измельчения бобов и заваривания кофе в Chemex я взглянул на столовую ложку масла и немного масла MCT, полагая, что оттуда я смогу добраться до рекомендованных двух столовых ложек масла и столовой ложки масла. Я решил не смешивать это вместе — как рекомендует BulletProofExec.com, — полагая, что большую часть времени я буду варить кофе в офисе и не хочу вызывать шум.

Я прищурился в свою чашку. В результате получилось нечто похожее на масляное пятно с желтоватым блеском, застекленное поверх темного мрака.Я немного помешал и сделал глоток. Это было чудесно на вкус. Сливочное масло имеет свойство делать это. Он был густым, теплым и жирным, вроде бульона Тонкоцу. Таинственная алхимия без усилий скользнула по моему языку и пищеводу, смазывая мое горло и внутренности. Я проснулся в 6:45.

По дороге в офис я чувствовал себя бодрее, чем обычно, хотя это вполне могло быть эффектом плацебо. Читать утренние новости было несложно, и я копался в очереди в Instapaper.

Но к тому времени, когда я пришел на работу, я уже был голоден; к 10 я был голоден.Когда пришло время моего 13:00 Во время обеденной встречи в модном гастропабе в Мидтауне я проглотил то, что должно было быть декадентским бургером, даже не попробовав его. Остаток дня я провел, глядя в свой экран, истощенный тяжелым заболеванием.

День 2
Я решил попробовать сделать Bulletproof кофе на кухне Fast Company с помощью ручной кофемолки Hario и Aeropress. И я увеличил количество сливочного масла и масла MCT до рекомендуемых уровней — две столовые ложки и одна столовая ложка соответственно.Вы когда-нибудь пользовались ручной шлифовальной машиной? Измельчить столько бобов, сколько на одну чашку, — это уже тренировка.

На вкус БПК был прекрасным (на самом деле менее горьким). И я был несколько удивлен тем, как быстро я привык к консистенции Bulletproof кофе, напоминающей бульон. Я чувствовал себя остроумным. Но к 10:30 я снова проголодался, и мне пришлось бороться со всей силой воли, которую я мог вызвать на , а не на , чтобы пообедать до 11:00. В основном я был этим парнем.

3-й и 4-й дни
Работа прошла нормально.Обычной утренней вялости я не чувствовал. Но чувство голода к 10:30 начинало представлять проблему. На четвертый день у меня возникла крохотная боль в животе из-за того, что, как я подозреваю, было кислотностью кофе.

Я решил написать Эспри по электронной почте — или, по крайней мере, по адресу прессы, указанному на его веб-сайте, — чтобы попросить совета о том, как оптимизировать мой опыт Bulletproof и, возможно, избавиться от болей в животе в процессе. В ожидании ответа я просмотрел форумы и наткнулся на одно из наиболее популярных решений для борьбы с голодом среди толпы BPC: бросить в него сырое яйцо.Вот что Эспри рекомендовал на форумах:

Я уже довольно много раз проделывал это с яйцами. Проблема в том, что если кофе действительно горячий, он окисляет холестерин в желтках. Вы смешиваете его с воздухом… кислород + тепло. Но если кофе будет действительно теплым, это не будет большой проблемой. Тогда, если вы хотите протеин, это нормально, но я считаю, что добавление протеина в утреннюю жирную еду определенно положит конец Bulletproof Intermittent голоданию, так что вы потеряете преимущества аутофагии.Так что в дни белкового завтрака делайте это, но не каждый день!

У меня не хватило смелости положить яйцо в кофе; Как упоминалось на одном из плакатов, разве из сырого яйца в горячий кофе не получится суп из яичных капель?

Но белок? Я мог это сделать.

День 5
Была суббота, поэтому я проспал. Когда я проснулся, я сделал самое малейшее из возможных пуленепробиваемых вещей: я съел кусок тоста. Цель заключалась в том, чтобы придать кофе и его кислоте губчатую подушку, чтобы избежать боли в животе, возникшей накануне.По совету одного из форумов я также немного уменьшил количество масла MCT.

И я не могу лгать: съев тост и медленно допив чашку кофе, я почувствовал себя прекрасно — лучшее, что я когда-либо чувствовал. Бдительный, сильный, готовый к жизни.

День 6
У меня был баскетбольный матч в 9 утра, на который я опаздывал. Я сварил чашку некрепкого кофе, добавил неаккуратную ложку сливочного и кокосового масла (эй, я торопился?) И все это проглотил. По дороге на игру у меня заурчало в животе.

Итак, я обманул. Я съел пирог, сделанный вручную из цветов гибискуса. Все стало немного странно: сахар по утрам был чертовски восхитителен. Я внезапно почувствовал себя потрясающе. Все было прекрасно. Во время игры у меня было много энергии. Мое тело пыталось мне что-то сказать ?!

А игра? Мы потерялись.

День 7
Понедельник. Решила снова проснуться пораньше и сварить кофе дома. Я подумал: может быть, неторопливость метода заваривания заставит меня дольше чувствовать сытость, например, приготовление обеда перед тем, как его съесть, или пережевывание чего-нибудь 24 раза перед глотанием.

Не сработало. К тому времени, как моя поездка на работу закончилась, я был голоден. Выйдя из станции метро, ​​я прошел мимо пекарни и почувствовал запах круассанов. Сладкие, маслянистые круассаны с углеводной начинкой. Я опустил голову и быстро пошел на работу.

Мне нужна была помощь. Я спросил Эспри в Твиттере, готов ли он поболтать. Он сказал мне написать ему по электронной почте (во второй раз), что я и сделал.

Нет ответа.

День 8
Накануне у меня было немного лишнего кофе в Chemex, поэтому я разогрел его в микроволновой печи, вылил в походную чашку, бросил несколько ложек масла и масла MCT и встряхнул. вещь как марака.Странно пить кофе с маслом в общественном транспорте. Я почувствовала, что мои губы стали блестящими, как будто я накрашена блеском для губ.

Когда я пришел на работу, у меня как-то сильно заболел живот. И — сюрприз, сюрприз — я был голоден. Примерно в 11, когда в мой почтовый ящик пришло письмо от всей компании, в котором говорилось, что на столе с закусками есть бесплатные рогалики, я первым вскочил со своего места и налетел на стол, как лев, наткнувшийся на свежую тушу зебры. У моей зебры были семена мака.

Я чувствовал себя виноватым. Этот «эксперимент» шел на юг. Быстрый. Ясно было одно: что-то существенное нужно было изменить.

В тот вечер по дороге домой я купил органический сывороточный протеин. Друг порекомендовал мне попробовать перейти на масло травяного откорма Kerrygold, поэтому я тоже купил себе палочку.

День 9
Перед тем, как пойти в офис, я сначала размешал мерную ложку сывороточного протеина в стакане воды и выпил. На работе я приготовил идеальную маленькую чашку кофе Aeropress с двумя столовыми ложками масла Kerrygold и всем рекомендуемым количеством масла.

И знаете что? Я чувствовал себя фантастическим . Я вышел на новое плато: живот не болел. К полудню я не был очень голоден. Мой писательский мозг работал на полную катушку, легко искажая метафоры и искажая предложения, чтобы делать все, что я хотел. Я почувствовал продолжительный прилив энергии, который, казалось, никогда не утихнет. Это было так, как если бы в то утро я тяжело ходил в спортзале, а потом вылил на голову ведро со льдом.

Неужели я наконец открыл секретную формулу?

Дни 10, 11 и 12
Я чертовски ломал это на работе, братан! Сотни не ужасных слов идеально переносились из моего мозга через кончики моих пальцев и органично складывались в фразы в Интернете.На тот момент мне было , а всего на Bulletproof Express, и это сказывалось на других аспектах моей диеты. Я пил меньше пива, ел меньше углеводов и в целом чувствовал себя лучше.

Однажды ночью я посмотрел на себя в зеркало в ванной. Святой ад. Это аб? Не было. Но я уверен, что ощущается как как миллион долларов.

Эспри все еще не отвечал на мои электронные письма, поэтому я решил спросить, как другие люди привыкли к употреблению BPC.

«Я пью его уже почти два года, — говорит Джефф Эйк, личный тренер и тренер по фитнесу из Денвера, штат Колорадо.«Я не пью его каждый день. Но я просыпался, кладя в желудок такие вещи, как злаки и простые углеводы, и я сжигал их очень, очень быстро ».

Аке сказал перед BPC, что чувствовал себя паршиво. Это было откровением: оно давало ему сытость от пяти до шести часов за раз и давало ему сгусток энергии, позволяя ему оставаться на тренировочной площадке с клиентами в течение долгих и сложных периодов. Он предпочитал свой BPC со стевией, кокосовым маслом (вместо масла MCT) и небольшим количеством экстракта ванили.Я сделал пометку, чтобы попробовать.

Затем я спросил Аке: «Ты помнишь, как впервые услышал о Bulletproof кофе?»

«Я слышал об этом от того, как его зовут, — сказал он, имея в виду Эспри. «Он был на подкасте Джо Рогана, наверное, два года назад».

Когда мы закончили болтать, я погуглил «Джо Роган» и «Пуленепробиваемый кофе». Это был один из первых результатов поиска:

Посмотреть. Роган в ярости.

Я упал в кроличью нору. Очевидно, Эспри появился в подкасте Рогана за несколько дней до этого, рассказывая о многих чудесах Bulletproof.Когда-либо очаровавший, Эспри превратил Рогана с широко открытыми глазами в Церковь Масла, откормленного травой, и Роган продолжал восхвалять BPC везде, где у него была кафедра.

Но пение длилось недолго. Вскоре Роган обнаружил, что одно из ключевых утверждений Эспри о том, что 70% всех кофейных зерен содержат микотоксины, снижающие жизнеспособность, которые, как он утверждал, также делают кофе горьким, оказалось ложным.

«Хорошие поставщики кофе знают, как удалить этого из кофе», — сказал Роган в своем шоу, цитируя исследование, которое он нашел на PubMed в 1980-х годах.«Им удавалось решать эту проблему [на протяжении десятилетий] с помощью так называемой мокрой обработки». Когда собирают ягоды кофейного растения, вишню (или бобы) «промывают» в проточной воде, прежде чем оставить для ферментации и сушки, что снижает уровень микотоксинов до незначительного количества. Так моют бобы все, от Стамптауна до Starbucks.

Вот почему Роган разозлился. Он чувствовал себя преданным и обвинил Эспри в распространении псевдонауки, завуалированной как факт. «Это определенно какая-то чушь», — сказал он.«Он использовал мою платформу неэтичным образом».

Дни 13 и 14
Это были выходные. Поскольку у меня было время утром, я приготовил BPC так, как было задумано: медленно, используя заливку, со всеми ингредиентами, перелитыми в блендер. Полученный осадок был густым, как молочный коктейль. Такое употребление БПК имело один удивительный побочный эффект: охлажденное в холодильнике масло делало обычно горячий кофе чуть теплым, чуть выше комнатной температуры.

У меня еще было много энергии.Но мне не хватало твердой пищи по утрам.

День 15
Полагая, что мои двухнедельные попытки выпить BPC в основном закончились, я прогнулся и решил отпраздновать это утро в виде бутерброда на завтрак — яйца и сыра на круассане из той пекарни. В космическом приступе неуклюжей неуклюжести круассан взорвался, как хлопья пиньяты, посыпав крошками всю мою клавиатуру.

Примерно через час я почувствовал себя заметно вялым; мой мозг был на шаг позади, как будто его винтики увязли от напитка.

Итак, около 10 я пошел на кухню в офисе, чтобы приготовить чашку BPC. Когда я открыла холодильник, моего шикарного масла Керриголд там не было. Я наклонился к холодильнику, оглядывая каждую грустную посуду.

Кто-то либо выбросил, либо забрал домой.

У меня смешанные чувства по поводу BPC. С одной стороны, это дало мне много энергии (даже если я, , должен проверить свой холестерин). С другой стороны, как и все более активная группа критиков, я с осторожностью отношусь к заявлениям, которые Эспри — очень умный парень, явно зацепившийся за что-то со своей пуленепробиваемой империей, — использует, чтобы продать это.

«Я бы определенно не рекомендовал это», — говорит Кристофер Очнер, эксперт по питанию в Медицинской школе Икана при больнице Маунт-Синай. «Сейчас есть немного данных об использовании триглицеридов со средней длиной цепи для похудания и регулирования холестерина. Но эффект очень и очень мал ».

Через несколько дней после завершения эксперимента я спросил доктора Очнера, почему я все еще голоден после того, как каждое утро выпивал насыщенные жиры на сотни калорий. «Что ж, в этом нет ничего удивительного, — говорит он.«Люди, делающие эти заявления, знают, что есть много доказательств того, что напитки и коктейли на самом деле не заставляют людей чувствовать себя сытыми. Даже если вы выпьете большую колу за едой или что-то еще, а это может быть 400 калорий или больше, это не сильно повлияет на аппетит людей. Это та же концепция «.

В общем, я, вероятно, больше не откажусь от 40 долларов за специальные бобы без микотоксинов (о которых Эспри не будет рассказывать публично) или масло MCT. Я, вероятно, буду придерживаться ингредиентов, не имеющих маркировки Bulletproof.

Заваривать БКК каждое утро было не очень удобно. В качестве замены еды выпить сывороточный протеин, а затем приготовить дымящуюся чашку BPC было труднее, чем, скажем, яичница-болтунья. (На самом деле, заваривание кофе таким способом дало мне больше посуды для мытья.)

Если я не кардинально пересмотрю свою диету и образ жизни — а я прекрасно осознаю, что не делал этого в течение двух пуленепробиваемых двух недель — я не думаю, что строго придерживаюсь подход к маслу и маслу заставит любого почувствовать себя непобедимым или заметно более здоровым.Хорошая новость заключается в том, что на BulletProofExec.com — на одной странице с пуленепробиваемыми футболками (20 долларов), дорожными кружками (30 долларов) и антивозрастными кремами для кожи (99 долларов) — есть плакат с «Пуленепробиваемой диетой» (9 долларов). это показывает вам, как выполнить именно такой капитальный ремонт.

Я все еще буду время от времени выпивать чашку пуленепробиваемого кофе. Но правда в том, что я лучше позавтракаю.

А пуленепробиваемый кофе пробовали? Тебе это понравилось? Решите, что это не для вас? Поделитесь своими советами / историями в комментариях ниже.

Сахар в безалкогольных напитках и безалкогольных напитках

Сладкие безалкогольные напитки, иногда называемые «полножирными» напитками, часто связаны с ухудшением здоровья при регулярном употреблении.

Крупномасштабное исследование показывает, что регулярное употребление сладких напитков, включая колу, лимонад и энергетические напитки, повышает риск ожирения, сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Вообще говоря, сладких безалкогольных напитков лучше избегать людям с диабетом и реже употреблять людям с более высоким риском диабета 2 типа.

Рекомендуемое ежедневное потребление сахара в Великобритании Министерство здравоохранения рекомендует, чтобы сахар составлял не более 10% энергии каждый день.

Это соответствует 70 г или меньше сахара для мужчин и 50 г или меньше для женщин.

Поллитровая бутылка подслащенного напитка, такого как кола, составляет около 60% рекомендуемого максимального потребления сахара.

Не существует конкретного рекомендуемого потребления сахара для людей с диабетом, но большинство людей обнаружит, что им необходимо ограничить потребление сахара до значительно меньшего, чем рекомендация Министерства здравоохранения, для обеспечения хорошего контроля уровня глюкозы в крови

Сладкие напитки и диабет

Сладкие сладкие напитки могут вызвать резкое повышение уровня сахара в крови у людей с диабетом или непереносимостью глюкозы (включая преддиабет и гестационный диабет), поэтому обычно лучше избегать употребления сладких напитков.

Сладкие напитки и гипогликемия

Однако сахар может быть полезен людям с диабетом только в том случае, если у человека уровень глюкозы в крови становится слишком низким (гипогликемия).

Если человек принимает определенные формы диабетических лекарств (особенно инсулин), гипогликемия может стать особенно опасным состоянием. Сладкие напитки помогают быстро поднять уровень сахара в крови и, следовательно, являются хорошим лечением низкого уровня сахара в крови.

От 100 до 150 мл сладкого напитка, такого как кола или напиток с глюкозой, может помочь поднять низкий уровень глюкозы в крови до нормального уровня.

Сладкие напитки также могут быть полезны людям с диабетом до или во время тренировки, чтобы не допустить слишком низкого уровня глюкозы в крови.

Сладкие напитки и риск диабета 2 типа

Метаанализ, проведенный Гарвардским университетом в 2010 году, показал, что регулярное употребление сладких напитков, 1 или более банок в день, на 26% увеличивает риск диабета 2 типа. .

Сладкие напитки и прибавка в весе

Потребление сахара может способствовать увеличению веса.Поллитра колы составляет около 11% дневной нормы калорий взрослого человека.

Одна из проблем сладких напитков заключается в том, что они очень быстро повышают уровень сахара в крови, что может привести к усталости и усилению голода даже у людей без диабета. Еще одна проблема сладких безалкогольных напитков заключается в том, что они не вносят никакой пищевой ценности, кроме энергии.

Долгосрочные исследования показывают, что увеличение потребления сладких напитков приводит к увеличению веса как у мужчин, так и у женщин.

Хотите снизить вес? См. Наши руководства по диабету и похуданию

Сладкие напитки и здоровье детей

Детское ожирение становится все более серьезной проблемой в 21 веке, и доступность сладких напитков для детей считается одним из факторов, влияющих на это. По мере роста распространенности детского ожирения также наблюдается соответствующий рост числа детей, у которых развивается диабет 2 типа.

11 Интернет-сообществ безалкогольных напитков, которые нужно проверить сегодня

Интернет-сообщества безалкогольных напитков могут предоставить вам полезную поддержку и вдохновение, когда вы читаете о людях, которые больше не пьют, и общаетесь с ними.

Может быть, вы бросили пить и хотели бы встретить других, кто больше не пьет. Или, возможно, вы готовы заплатить вперед, будучи ресурсом для других, которые хотят изменить свое отношение к алкоголю.

Вот несколько удивительных онлайн-сообществ безалкогольных напитков, посвященных поддержке людей, которые хотят бросить пить — изучите несколько, и вы найдете свою нишу.

Интернет-сообщества без алкоголя, которые помогут вам бросить пить

PATH использует методологию This Naked Mind для работы не только с вашим поведением, но, что гораздо важнее, с подсознательной обусловленностью и нейронными связями, которые удерживают вас в тупике. Благодаря частному сообществу, ежедневному обучению, электронной почте, еженедельным звонкам и многому другому, PATH — это комплексная программа, предназначенная для устранения вашего желания пить и создания прочных связей с другими.

Наша миссия — позволить каждому поэкспериментировать с ролью алкоголя в своей жизни, приняв 30-дневный тест безалкогольного напитка.Мы поддерживаем все пути на этом пути и, прежде всего, уважаем тот факт, что ваши отношения с алкоголем — это индивидуальный путь. Сообщество Alcohol Experiment Community позволяет вам публиковать журналы, взаимодействовать на форумах и быть настолько открытым или анонимным, насколько вы выберете.

Я с гордостью могу сказать, что в сообществе This Naked Mind более 6000 членов открыто, честно и без осуждения обсуждают роль алкоголя в нашей жизни. Независимо от того, где вы находитесь в пути — если вы любите выпить, но «трезво любопытны», если вы сдерживаете и любите (или ненавидите) это, или если вы больше не пьете — добро пожаловать сюда.Это дружелюбное, безопасное, честное и, что самое главное, веселое место, где можно поговорить о своих надеждах, вдохновениях, страхах и сожалениях; все, что приходит в голову.

Наша миссия — открыто, честно и без осуждения обсуждать роль алкоголя в нашей жизни. Независимо от того, где вы находитесь в пути; Если вы любите выпить, но «трезво любопытны», если вы сдерживаете и любите (или ненавидите), или если вы больше не пьете и живете обнаженным, добро пожаловать сюда. Эта группа предназначена быть дружественным (и безопасным) местом, где можно поговорить о ваших надеждах, вдохновениях, страхах, сожалениях; все, что приходит в голову.

Группа друзей в Facebook по эксперименту с алкоголем. Сообщество быстро растет и предлагает прочную поддержку в непредвзятой среде. Вы найдете там поддержку, будь то 785 дней без алкоголя или снова начинаешь день 1.

Базирующаяся в Великобритании программа OYNB 90 Day Challenge фокусируется не на том, от чего вы отказываетесь, когда бросаете пить, а на том, что вы приобретаете. Если вы хотите развлечься и при этом стать счастливее, здоровее, богаче и т. Д., Я рекомендую вам посетить их веб-сайт.Планы членства варьируются от 24 до 187 долларов и предоставляют обширную информацию и поддержку сообщества.

Living Sober — это исключительно позитивное и воодушевляющее мировое сообщество. Я подписался, и группа сразу же меня приветствовала. Они проявили ко мне реальный интерес, и было ясно, что это безопасное и позитивное место. Вы можете быть анонимным или нет, когда пишете сообщения в блоге, присоединяетесь к группам, публикуете фотографии и напрямую обмениваетесь сообщениями с другими участниками. Living Sober была основана миссис Д. — автором книги Mrs.D Is Going Without — который все еще активно участвует в блогах еженедельно.

Hello Sunday Morning — уникальное социальное сообщество. Работая как приложение и как сообщество — подумайте об этом как о Facebook для трезвости. Товарищи-участники публикуют блоги, фотографии и слова поддержки, чтобы поддержать друг друга и отдохнуть от алкоголя. Одна из моих любимых функций — кампания в Instagram, где вы можете поделиться своим воскресным утром без похмелья, используя хэштег #hellosundaymorning.

Крис Рейн, основатель и генеральный директор HSM, говорит: «В культуре алкоголя легко увлечься.Время от времени нам нужна веревка, чтобы вытащить нас обратно на сушу. Привет, воскресное утро, вот эта веревка. Это поистине непредвзятое сообщество, независимо от того, хотите ли вы модерировать, просто бросить пить в одиночестве или попытаться вести безалкогольную жизнь, вас ждут в HSM.

Club Soda — это британское онлайн-сообщество безалкогольных напитков с простой мотивацией. По словам основательницы Лауры: «Мы чувствуем себя счастливее и здоровее, потому что изменили привычку употреблять алкоголь и хотим, чтобы больше людей делали то же самое и добивались успеха.Мы хотим, чтобы Club Soda помог вам добиться желаемых изменений. Мы постоянно учимся и развиваемся, поэтому вы можете выбрать подходящие вам инструменты и методы ». Это позитивное, вдохновляющее мейнстримное сообщество, которое мне нравится. Их членство бесплатное и всегда будет таким.

Восстановление SMART

Это всемирное сообщество, которое включает в себя свободные, самостоятельные, основанные на науке группы взаимопомощи. Программа учит самостоятельности, уверенности в себе и самостоятельных изменений; обеспечивает образовательные и поддерживающие встречи; побуждает людей избавляться от зависимости и жить полноценной жизнью; и развивается по мере развития научных знаний в области избавления от зависимости.

Soberistas — это платный сайт, который позволяет бесплатно просматривать 50 страниц, прежде чем взимать плату за членство. Это сообщество включает в себя блоги, статьи, советы врачей и многое другое. Мне понравилось разнообразие ее членов и то, как каждый может найти кого-то, с кем он может быть близок — молодой, старый, новичок в выздоровлении или опытный профессионал. Этот сайт на 100% ориентирован на женщин и на 100% — на трезвость (то есть они не верят в умеренность). Основатель Soberistas Люси Рокка — вдохновляющий автор. Она запустила веб-сайт в ноябре 2012 года после того, как закрыла дверь 20-летнему пьянству.

Этот сабреддит — место, где можно мотивировать друг друга контролировать или бросить пить. Они приветствуют всех, кто желает присоединиться к ним, прося совета, делясь опытом и историями или просто подбадривая кого-то, кто пытается бросить курить или бросить курить.

Другие ресурсы
Дополнительные интернет-сообщества и форумы, не содержащие алкоголь, которые могут оказаться полезными, включают:

В комнатах
Переосмыслить напиток
Трезвое восстановление
Восстановление.org
Социальное сообщество Hazelden / Betty Ford
Be Sober

Начните читать This Naked Mind сейчас бесплатно, зарегистрируйтесь ниже:

Пищевая сода помогает похудеть?

5 групп поддержки трезвости, отличных от анонимных алкоголиков

Если вы думали о переоценке тостов на общественных мероприятиях, один из этих трезво-любопытных курсов или сообществ может помочь вам принять окончательное решение.

Национальное исследование употребления наркотиков и здоровья 2018 года сообщает, что почти 15 миллионов американцев в возрасте от 12 лет и старше борются со злоупотреблением алкоголем. На протяжении десятилетий, если вы хотели протрезветь, это означало пойти на собрание анонимных алкоголиков (АА) или другую личную группу поддержки.

Духовная программа из 12 шагов побуждает участников признать, что они утратили силу из-за алкоголя, и передать свою жизнь высшей силе.Хотя АА исторически успешно и руководствуется обществом, не все находят там дом.

Кроме того, не все, кто борется с употреблением алкоголя, имеют клиническую зависимость: любой, независимо от его привычек употребления алкоголя, может чувствовать, что алкоголь сказывается на его психическом и физическом здоровье, работе, отношениях и многом другом.

Поскольку не существует универсального лечения алкогольной зависимости, несколько компаний, многие из которых являются стартапами, осознали это и разработали различные методы достижения трезвости.Если вы ищете новую группу поддержки или дополнительную программу в дополнение к той, в которой вы уже участвуете, взгляните на эти пять сообществ трезвой жизни, которые не являются членами АА.

Tempest

Что дает Tempest Sobriety School.

Tempest Sobriety School — это восьминедельный виртуальный курс, созданный основательницей Холли Уитакер, которая боролась через многолетнюю фазу алкогольной и наркотической зависимости, булимии, тяжелой тревоги и депрессии.Уитакер пыталась скрыть свои трудности, поскольку она работала на высокопрофессиональной работе в сфере медицинских технологий, но в конце концов этого стало слишком много, и она решила обратиться за помощью.

За исключением того, что она не могла найти помощь, которая работала бы для нее — AA не было ее проблемой, и стационарное / амбулаторное лечение стоило слишком дорого. Поэтому она создала Tempest, который предоставляет мобильный, самостоятельный, но поддерживаемый метод, позволяющий оставаться трезвым. Курс включает еженедельные сеансы в прямом эфире, еженедельные записанные лекции, сеансы вопросов и ответов, ежедневные медитации с гидом, определение намерений и многое другое.

Уитакер поясняет, что Tempest не заменяет программу из 12 шагов, но также дает понять, что Tempest предназначена не только для тех, кто клинически страдает алкогольной зависимостью. Восьминедельная программа Tempest стоит 547 долларов, так что это определенно накладные расходы, но, возможно, оно того стоит, если вы пытаетесь переоценить свое отношение к алкоголю.

«Это не печальные последствия; это гордый выбор», — говорится на сайте, имея в виду трезвость. «Существует широко распространенное мнение, что трезвость — это следствие плохого поведения или неспособности контролировать свое употребление спиртных напитков.Мы так не думаем ».

Loosid

С Loosid вы можете найти трезвые даты, события и даже международные поездки.

Loosid, трезвая социальная сеть, была построена с идеей о том, что трезвый образ жизни часто бывает тяжелым. Несмотря на то, что все больше и больше людей осознают, что трезвость увеличивает здоровье и счастье, большинство людей по-прежнему употребляют алкоголь в качестве социальной активности.С Loosid вы можете найти новых трезвых друзей и даже трезвую половинку, а также открыть для себя трезвые события, направления и группы рядом с вами.

Loosid не является альтернативой 12-шаговой программе, такой как AA, и определенно не альтернативой стационарной или амбулаторной программе восстановления от зависимости, но приложение определенно может служить в качестве дополнительной группы поддержки. Лоосид может быть основной группой поддержки, если вы уже прошли программу лечения от зависимости или если вы не боретесь с клинической зависимостью, но хотите изменить свои алкогольные привычки.

Жизнь легче, когда у вас есть друзья, которые разделяют те же взгляды и образ жизни — Лоосид признал это и создал безопасное пространство для людей, которые хотят жить трезво. Вы можете скачать приложение на iOS или Android бесплатно.

Привет, воскресенье, утро

Программа «Рассвет» от «Привет, воскресенье, утро» позволяет вам обсудить с другими свои алкогольные привычки, успехи и трудности.

Hello Sunday Morning базируется в Сиднее, Австралия, и доступен по всему миру.Это началось, когда основатель Крис Рейн взял на себя задачу воздержаться от алкоголя в течение одного года. Он завел блог о своем путешествии, всегда заканчивая «Привет, в воскресенье утром!» когда он успешно прожил еще неделю без похмелья.

Сообщество Hello Sunday Morning росло с каждым годом, пока компания не запустила Daybreak, приложение, которое способствует развитию глобального сообщества «людей, работающих вместе, чтобы изменить свое отношение к алкоголю в анонимной, безопасной и надежной среде.«Программа Daybreak, финансируемая Министерством здравоохранения правительства Австралии, бесплатна в Австралии и стоит 12,99 австралийских долларов (8 долларов США) в месяц на международном уровне.

Как и Tempest, Hello Sunday Morning признает, что вам не нужно иметь клиническую зависимость, чтобы измениться ваши привычки к употреблению алкоголя. Если вы просто хотите научиться ограничивать употребление алкоголя, сделать перерыв или просто лучше понять употребление алкоголя, Hello Sunday Morning может помочь.

Soberocity

Платформа сообщества Soberocity помогает людям находить тех, кто заинтересован в том же занятия и откройте для себя забавные способы общения без алкоголя.

Еще одна трезвая социальная сеть, Soberocity, предлагает гибридную платформу, в основном цифровую, но также имеющую прямые трансляции. Основатели Soberocity чувствовали, что трезвому сообществу не уделяется должного внимания в сети, поэтому они создали пространство, которое поддерживает людей, выздоравливающих, а также людей, которые стремятся к трезвости ради благотворного воздействия на здоровье или по любой другой причине.

Создав учетную запись в Soberocity, вы сможете просматривать обширный список трезвых событий.Некоторые события создаются администраторами Soberocity, но участники могут добавлять свои события в календарь.

Как участник, вы также можете получить доступ к «Стене», форуму, где участники сообщества публикуют истории, идеи, вопросы и обсуждения о выздоровлении и трезвости. Soberocity может присоединиться к нам бесплатно.

Club Soda

Club Soda предлагает различные курсы для осознанного употребления алкоголя и трезвости, но имейте в виду, что эта платформа не заменяет программу восстановления от алкогольной зависимости.

Club Soda создал движение Mindful Drinking Movement, которое берет концепцию внимательности, которую люди широко применяют к еде и психическому здоровью, и применяет ее к алкоголю. Платформа имеет образовательный блог, онлайн-курсы, трезвый календарь событий и частную группу в Facebook, насчитывающую несколько тысяч участников.

Самое замечательное в Club Soda — это то, что это сообщество не полностью изгоняет и не презирает алкоголь.Создатели Club Soda знают, что многим людям удается выпить немного алкоголя и при этом контролировать свою жизнь, достигать своих целей и принимать разумные решения.

По сути, Club Soda хочет, чтобы люди, которые действительно пьют, более внимательно относились к своим алкогольным привычкам и давали возможность тем, кто не пьет, придерживаться своего оружия. Club Soda также хочет, чтобы заведения, предлагающие алкоголь, делали их среду более дружелюбной для трезвых людей — «чтобы они были более адаптируемыми и уважали более широкий спектр поведения, связанного с употреблением алкоголя».«Членство стоит около 20 долларов в месяц. Загрузите приложение сообщества в App Store или в Google Play.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций. борясь с алкогольной зависимостью, обратитесь к врачу, специалисту в области психического здоровья, члену семьи, другу или по телефону доверия.Национальный телефон доверия Управления наркологической службы и психиатрической помощи: 1-800-662-HELP (4357).Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для здоровья или медицинского совета. Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

напитков, соответствующих требованиям Whole30: можно пить не только воду из-под крана

Давайте поговорим о напитках, соответствующих требованиям Whole30. Мысль о том, что моя ежедневная диетическая кока-кола или утренний кофе не залита молоком и сахаром по завышенной цене, испугала меня, когда я впервые осознал, что их не было, когда я планировал свой первый Whole30. Я думал, что собираюсь пить простую воду в течение следующего месяца своей жизни, и мне было до слез скучно к тому времени, когда истекли тридцать дней.Но хорошие новости! Есть много других способов утолить жажду, пока вы делаете Whole30.

Вода ароматизированная и газированная

Сегодня на рынке представлено не менее 5000 различных видов ароматизированной и газированной воды. Я имею в виду, что у Target всего прохода, из них. Большинство из них — это напитки, соответствующие требованиям Whole30, но, как и в случае со всем остальным, читайте свои этикетки. Есть некоторые бренды, у которых есть добавки, которые не подходят для этой программы.Это одни из моих любимых вод, соответствующих требованиям Whole30.

Полярный

Polar разносит ароматизированную газированную воду в больших бутылках или банках, в зависимости от того, где вы делаете покупки. У них нет недостатка в забавных ароматах, и вся сельтерская вода состоит только из воды, пузырьков и натуральных ароматизаторов. Это именно то, что вам нужно, когда речь идет о водопроводной воде, отличной от водопроводной, для напитков, соответствующих требованиям Whole30. Некоторые из моих любимых вкусов — апельсиновая ваниль, вишневый гранат и клюквенный лайм.Я видел их во всех крупных продуктовых магазинах.

Лакруа

Популярный и модный бренд LaCroix — еще одна компания, производящая ароматизированную воду, соответствующую требованиям Whole30. Они не содержат натрия и подсластителей — только натуральные ароматизаторы. Многие люди клянутся этим и обнаружили, что легко избавиться от своей привычки к газировке, выпив LaCroix, потому что они , что хорошо. Как и в случае с Polar, существует множество различных вкусов, и я еще не встречал ни одного, который бы мне не нравился. Я даже не люблю кокос, но люблю LaCroix со вкусом кокоса.Объяснить, что.

Подсказка Вода

Hint — это не газированная вода (хотя у них есть новая линейка газированных напитков), а восхитительная вода без газа, как вы уже догадались, лишь с легким привкусом фруктового настоя. Они являются официальным партнером Whole30 Approved и предлагают действительно хорошую альтернативу простой воде в бутылках. У них также есть забавные ароматы, такие как арбуз, персик и ежевика. Их можно найти в большинстве магазинов Targets, Whole Foods и некоторых других местных магазинах.Я даже совсем недавно видел их в Starbucks!

Целевой бренд, Canada Dry, бренд Whole Foods 365, Сан-Пеллегрино … и, конечно же, обычная вода с фруктами, огурцами, лаймом или лимонами! Кокосовая вода также разрешена в программе, но только в том случае, если вы выбираете марку без добавления сахара или добавок.

Vital Proteins также предлагает линию ароматизированной воды с дополнительными преимуществами для здоровья коллагена, например, Lavender Lemon Beauty Water и Melon Mint.

Хотя они, очевидно, немного более сытные и сытные, чем просто вода, я люблю держать эти супы ZUPA NOMA под рукой, чтобы что-то освежающее и необычное, чтобы попить. Они также служат двойному назначению: хороший перекус, мини-обед после работы или питание на ходу. Все они соответствуют требованиям Whole30. Некоторые из моих любимых вкусов — томатный гаспачо и огуречный авокадо. Если вы еще не пробовали их, используйте код PALEOBAILEY, чтобы сэкономить 15%!

Чайный гриб

То же самое и с газированной водой: есть сотни брендов, которыми вы можете наслаждаться на Whole30.И, как и в случае с газированной водой, вы должны обязательно проверить свои этикетки с чайным грибом. Не все соответствуют требованиям. Попробуйте GT’s, Humm, Brew Dr. или Kevita. Большинство из них продается в таких магазинах, как Target и Whole Foods. Или, если у вас есть новое хобби, попробуйте создать свое собственное дома!

Горячий или холодный кофе и чай

Лично я люблю черный кофе со льдом. Вероятно, потому что, когда я сделал свой первый Whole30, не было никаких вариантов сливок, соответствующих требованиям Whole30, кроме консервированного кокосового молока.И это … ну, это было слишком много работы с утра. Однако я знаю, что не , все любят черный кофе. Хотя чай, ароматизированный чай (проверьте этикетки!) И матча разрешены, для большинства из нас это совсем не то же самое, что кофе. К счастью, теперь у вас есть сливки и другие варианты для Whole30.

Примечание о чае: не все марки и вкусы чая безопасны для вашего Whole30. У некоторых брендов есть совершенно прекрасные вкусы, а у других — рисовая мука, сахар и цукаты! Моя тема для этого поста быстро превращается в «проверьте свои ярлыки», но, что ж, проверьте свои ярлыки.Некоторые бренды, которые обычно безопасны, — это чай Йоги, Choice, Good Earth, Numi и Celestial.

Совет по заказу холодного кофе в Starbucks: убедитесь, что вы указали «без подсластителя», потому что они автоматически добавят его в черный кофе со льдом! Еще один безопасный вариант — американо!

Сливки для кофе

ореховые капсулы

Nutpods — наверное, мой любимый сливочник для кофе. Они одобрены Whole30, и компания просто ХОРОШАЯ компания, которую нужно поддерживать. Мэдлин (если я встречал ее однажды, я могу рассмотреть нас по имени… верно?) Начала свой малый бизнес из-за потребности в сливках без молочных продуктов и добавок, и с тех пор он заполнил такую ​​брешь в отрасли. Они бывают трех разных вкусов — французской ванили, фундука и оригинала. Честно говоря, я использую ароматизированные в своем кофе и сохраняю оригинальный аромат для приготовления, когда мне нужно делать соусы или добавлять сливки в супы.Я их люблю.

Домашнее ореховое молоко

Вы можете сделать собственное ореховое молоко ТАК легко и за небольшую часть стоимости покупки здорового, совместимого с Whole30 варианта в магазине. Это хороший способ приготовить собственные напитки, совместимые с Whole30, на 100% дома. Мне всегда интересно, как продукты с МЕНЬШЕ количеством ингредиентов (например, миндальное молоко с миндалем и водой) стоят на больше, чем на , чем продукты со списком ингредиентов длиной в милю (например, миндальное молоко с ALL.THE. ДОБАВКИ.). Логика говорит, что продукты с меньшим количеством вещей должны быть дешевле, чем те, в которых их больше, но, видимо, это только я.

ЛЮБОЙ. Если вы хотите создать свой собственный дом, не бойтесь. Это действительно простой трехэтапный процесс. Замочите миндаль или кешью (или фундук и т. Д.) На несколько часов, смешайте с водой, слейте воду из пакетика с ореховым молоком и готово! Мои любимые пакеты с ореховым молоком — от Ellie’s Best, только потому, что они по качеству намного лучше, чем более дешевые и тонкие пакеты, которые я покупал в прошлом.Даже после множества циклов мытья в посудомоечной машине они все еще в хорошем состоянии. Вы можете получить их на их веб-сайте и сэкономить, используя код PALEOBAILEY, в противном случае они будут доступны на Amazon!

Примечание: мешки с ореховым молоком — это еще и мой секрет приготовления овощной лапши (например, зудле), которая не является водянистой! Я использую пакет, чтобы выдавить лишнюю воду, чтобы она не потеряла форму!

Новый сарай

New Barn — это бренд миндального молока, одобренного Whole30 Approved, которое можно использовать для сливок для кофе (или кремовых супов, соусов и т. Д.) Это отличный вариант без пугающих и ненужных добавок. Их можно купить в Target и Whole Foods, а также в других продуктовых магазинах, где продаются здоровые и натуральные продукты.

Некоторые другие марки Whole30-совместимого миндального молока, которые можно использовать: 365 Несладкое миндальное молоко от Whole Foods, смесь миндаля и кешью Blue Diamond, несладкое миндальное молоко Califia Farms, несладкое миндальное молоко Silk и смесь несладкого кокосового и миндального молока SO Delicious , MALK несладкое миндальное молоко и несладкое миндальное молоко Friendly Farms от ALDI.

Костный бульон

Во время моего первого раунда я бы никогда не подумал добавить костный бульон в список напитков, соответствующих Whole30. Теперь это один из моих любимых. Костный бульон — это богатый питательными веществами вариант, который нравится многим людям! Обязательно читайте этикетки, так как некоторые бульоны содержат неожиданные ингредиенты, такие как глутамат натрия, автолизованный или гидролизованный соевый белок, казеинат кальция и многое другое. Да, они действительно кладут сою в бульон. Я знаю, это смешно. Костный бульон содержит минералы, коллаген, желатин и аминокислоты, которые очень полезны для здоровья.Разогреть чашку бульона — это действительно успокаивающий напиток, если вы никогда не пробовали его раньше.

Существует множество подходящих типов, которые вы можете найти в большинстве продуктовых магазинов, поэтому я не буду перечислять их все, иначе вы можете подумать о приобретении одного с дополнительными преимуществами коллагена. Vital Proteins предлагает как бульон из куриных костей, так и коллаген из бульона из говяжьих костей. Он поставляется в виде порошка, который легко растворяется в воде, и вы можете получить его в большой канистре, чтобы хватило на несколько месяцев, или в отдельных пакетах для питья на ходу.

Хотя это определенно не исчерпывающий список, здесь должно быть много вещей, которые заставят вас попробовать что-то новое и избавят вас от скуки, связанной только с водой. Продукты постоянно развиваются, и текущие могут изменить способ их производства в любое время, поэтому, если вы еще не слышали, как я сказал это достаточно, проверьте свои этикетки!

Если вы любите или знаете какие-либо другие напитки, совместимые с Whole30, которых нет в этом списке, не забудьте сообщить мне об этом в комментариях, чтобы я мог добавить их! Желаем удачи и удачи в следующем раунде!

Другие ресурсы Whole30, которые могут вам понравиться:

Whole30 в рамках бюджета: неделя 1

Thrive Market Whole30 Staples

В чем разница между Paleo и Whole30?

23 шага к успеху в целом 30

Как правильно питаться

Этот пост может содержать некоторые ссылки, которые являются партнерскими ссылками, хотя продукты — это те, которые я использую лично и рекомендую.