Когда надо пить: Когда, сколько и как пить воду: считать ли за питье воды другие напитки и супы | 74.ru

Содержание

«Надо меньше пить». Как эксперты оценили поражение Емельяненко :: Единоборства :: РБК Спорт

Российский боец ММА Александр Емельяненко проиграл бразильцу Марсио Сантосу в главном поединке турнира AMC Fight Nights 106, который прошел в Сыктывкаре. Что о поражении думают эксперты — в подборке «РБК Спорт»

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Валерий Шарифуллин/ТАСС

Дмитрий Бикрев, российский боец ММА 

«Вообще не удивлен, что Александр Емельяненко проиграл Сантосу. Я сразу говорил, что он проиграет. Правда, прогнозировал ему второй раунд, а он и первый не продержался. Ничего неожиданного, Александр был просто не готов к бою. Какой тут реванш? То, что Сантос вызвал на бой Магомеда Исмаилова, уже интереснее. Этот бой будет куда зрелищнее, чем реванш Саши, который не имеет смысла», — сказал Бикрев в беседе с корреспондентом «Чемпионата».

Емельяненко сдался в стартовом раунде первого боя за полтора года

Александр Шлеменко, бывший чемпион Bellator и экс-соперник Сантоса

«Я был немного удивлен такому результату. Победа Сантоса была предсказуема, но не ждал, что именно в первом раунде. Ну что ж, лишний раз мы убедились в том, что нужно меньше пить алкоголь. Очень жаль, что из-за него Александр превратился из высококлассного бойца в того, кого можно так легко пройти», — заявил Шлеменко «РБК Спорт».

Азамат Бостанов, менеджер Александра Емельяненко

«Есть склонность к распитию алкоголя? Да, есть. Мы будем рядом. Мы поможем сделать так, чтобы этого не было. Я каждый день не контролирую его, а каждый день нахожусь рядом. Нет такого, что я его контролирую. Я что, его запираю дома, сажаю на цепь? Я его считаю своим близким другом. Мы не оставим его в сложной ситуации. Мы будем с ним вне зависимости от того, выигрывает он или проигрывает», — рассказал Бостанов «Спорт-Экспрессу».

Вячеслав Василевский, бывший чемпион M-1 Challenge в полутяжелом весе

«Бой ожидаемый, я такой расклад и предсказывал, единственное — думал, что поединок может немного дольше продлиться. Там даже не было превосходства Саши в стойке, бразилец ему сильно попал несколько раз. Емельяненко не опозорился. На мой взгляд, дать согласие на этой бой так быстро — неправильное решение. Он думал, что будет легкая прогулка, вот и все. Расклад такой, какой и должен быть», — отметил Василевский в разговоре с «МАТЧ ТВ».

Камил Гаджиев, Президент AMC Fight Nights

«Акции Александра Емельяненко сильно не упали. Мы по соцсетям видим, что Саня тренируется. Сегодня же ущерба не было? Он пропускал, но ущерба нет. То есть ему не надо лечиться. Он тренируется дальше, и через три месяца объявляется его следующий поединок. Мы разве не будем смотреть? Будем смотреть. Если бы он сегодня вышел весь трясущийся, никакой, получил и так далее… Если уж заканчивать, то можно было после боя с Магомедом Исмаиловым. После такого боя точно не нужно заканчивать карьеру», — сказал Гаджиев журналистам после боя.

Автор

Никита Плохих

«Антибиотики надо применять, когда вирусная инфекция осложняется бактериальной»

В отличие от ОРВИ COVID – болезнь коварная, и заниматься самолечением, в том числе большим количеством антибиотиков, смертельно опасно.

«Вы знаете, кто умирает в наших больницах в первую очередь? Те, кто занимался самолечением, это 95%», – заявил мэр Москвы Сергей Собянин в эфире телеканала «Россия 1».

Мэр предупредил, что при неправильном лечении повышается опасность тяжелейших осложнений COVID-19. При заражении коронавирусом нужно в первую очередь обратиться к врачам и получить рецепт на необходимое лекарство, подчеркнул он. Несмотря на доступность медицинской помощи, многие люди слишком легкомысленно относятся к болезни. Считают её чем-то сродни простуде и, почувствовав недомогание, просто начинают парить ноги в горячей воде, пить чай с малиной и горстями – лекарства. При этом они очень часто забывают о близких и соседях. Ведь заболевший COVID заразен за 2 дня до начала симптомов и ещё около 10 дней после. Увы, мало кто думает не только об окружающих, но и о самих себе.

Неприятной нормой во многих аптеках страны сейчас стало появление покупателей с явными признаками нездоровья и стандартной просьбой: дайте мне что-нибудь противовирусное и антибиотики. Согласно неофициальной статистике фармацевтов, таких клиентов сегодня 30%. Покупают впрок – начитавшись информации в интернете. Но это ещё полбеды. Скорее всего, все эти дорогие таблетки, купленные на чёрный день, просто выбросят, когда у них выйдет срок годности.

Хуже, когда люди, начитавшись чужих историй болезни и сравнив их со своими симптомами, начинают заниматься самолечением. В помощь – множество интернет-советчиков, предлагающих рецепты универсальной терапии. Вот стандартный ролик из интернета: три лекарства, смешанные друг с другом, помогут каждому: «Всё пьёте четыре раза в день. Это должно полностью убить вирус, снять воспаление в лёгких и полностью вылечить вас и ваших близких».

Антибиотик – не профилактика

А министр здравоохранения Михаил Мурашко отметил ещё одно опасное заблуждение, которое сейчас бытует не только среди пациентов, но также и в самом медицинском сообществе. Это неумеренная склонность к антибиотикам. Назначение антибиотиков для лечения коронавируса опасно и не нужно, необходимость в них возникает только в случае осложнений, заявил министр здравоохранения.

«Антибиотикотерапия не является терапией против коронавирусной инфекции впрямую. Используется при осложнениях. При лёгком течении не нужна и является опасной», – сказал глава Минздрава в интервью Первому каналу.

Его поддержал внештатный микробиолог Минздрава профессор Роман Козлов, напомнив, что ещё опаснее, когда антибиотики применяют как профилактику коронавируса. Он отметил, что любые антибиотики не действуют на вирусы и не работают для профилактики возможных бактериальных осложнений при вирусных инфекциях, передаёт РИА Новости. Кроме того, использование таких препаратов не по назначению может привести к тому, что другие микроорганизмы, обитающие в полости рта, в кишечнике, которые потенциально могут вызывать заболевания, станут устойчивыми к ним и лечить возможные бактериальные осложнения станет гораздо сложнее.

Козлов отметил, что во многих российских аптеках наблюдается повышенный спрос на противомикробные препараты, которые часто покупают впрок. Нередко антибиотики принимают для профилактики, сказал профессор. Он призвал не приобретать подобные препараты без назначения и попросил фармацевтов и провизоров не отпускать их пациентам без рецептов.

Профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета, президент Альянса клинических химиотерапевтов и микробиологов РФ Сергей Яковлев заявил, что возросшее из-за COVID-19 использование антибиотиков приведёт к росту резистентных штаммов микроорганизмов.

«По некоторым данным, после пандемии резистентных бактерий станет в три-четыре раза больше, кто-то говорит, что их число возрастёт на 50%», – цитируют его слова «Известия».

Уточняется, что резистентными называются штаммы, устойчивые к лекарственному воздействию.

Яковлев выразил опасение, что бесконтрольное применение антибиотиков и антисептиков во время пандемии коронавируса в ближайшее время приведёт к значимому приросту устойчивости. При этом учёный подчеркнул, что точные цифры появятся позже, так как необходимы подсчёт и анализ.

По словам Яковлева, применение антибиотиков достигло катастрофических масштабов. Их назначают в 90% случаев, однако эти препараты нужны лишь 10% пациентов, у которых развиваются бактериальные осложнения.

Лучшая профилактика не таблетки, а маска

«Изменился наш подход к лечению, – говорит врач-терапевт, пульмонолог Сеченовского университета, к. м. н. Владимир Бекетов. – Накоплены данные по терапии коронавирусной инфекции, которые отражены в серьёзном исследовании RECOVERY (The Randomised Evaluation of Covid-19 Therapy). Статистически показана значимость стероидных гормонов в лечении COVID-19. При определённых показаниях мы продолжаем давать антикоагулянты. Стероидные гормоны назначаются только в стационарах, поскольку приём этих препаратов требует контроля врача. Самолечение ими невозможно. Назначение гормонов приводит к изменению клинической картины в виде снижения интоксикации, уменьшения температуры и т. д. Мы видим, что подобная терапия позволяет перенести заболевание с меньшим риском осложнений.

Также мы видим, что отказ от повального применения антибиотиков, к чему призывают ведущие пульмонологи страны, никак не сказывается в худшую сторону на летальности пациентов. Решать, нужны ли антибиотики, может только врач. Сейчас повторно обсуждается, насколько эффективен тоцилизумаб (иммунодепрессивное средство широкого спектра действия) и его аналоги и у какой группы пациентов. Вот такие изменения есть. Но говорить о том, что радикально изменилась клиническая картина ввиду мутаций вируса, увеличилась смертность или заболеваемость, не приходится. Повторюсь: достоверных научных данных для этого нет».

Однако все эти выкладки врачей вовсе не для того, чтобы дать совет каждому из нас – как и чем лечить болезнь. Нельзя, почувствовав приближение болезни, заниматься самолечением и бежать в аптеку, вместо того чтобы вызвать врача. Каждый человек индивидуален, имеет особенности течения коронавируса, а также различные сопутствующие заболевания. Принимая лекарство, которое помогло соседу или коллеге, можно серьёзнейшим образом навредить себе. Врачи напоминают: идя в аптеку, неплохо бы всё-таки знать свой диагноз. А лучшая профилактика коронавируса – это по-прежнему не таблетки, даже самые дорогие и продвинутые, а прививка, маски, перчатки и социальная дистанция.

Комментарий специалиста

Профессор кафедры госпитальной терапии Сеченовского университета Сергей Яковлев:

– COVID-19, как и грипп, – вирусная инфекция. А антибиотики действуют только на бактерии и не действуют на вирусы. Соответственно, принимать антибиотики без назначения врача при гриппе и COVID-19 по крайней мере бессмысленно. А может быть, и потенциально опасно, потому что антибиотики – это не безобидные лекарства, они могут вызывать ряд побочных эффектов. К тому же сам по себе приём антибиотиков способствует формированию в организме у человека устойчивых к лекарствам микробов. Поэтому антибиотики применяют при вирусных инфекциях только тогда, когда вирусная инфекция осложняется бактериальной. Это бывает через неделю, 10 дней после начала заболевания. Важно понимать, что решать, необходимы уже антибиотики или нет, может только врач. Если он прописал, надо принимать. А вот самолечение и употребление этих средств без назначения врача опасны.


Ссылка на публикацию: Аргументы и факты

Можно ли пить противовирусные с антибиотиками и в каких случаях нельзя: ответ медиков

Для  того, чтобы понять, можно ли пить антибиотики вместе с противовирусными препаратами, необходимо уточнить при каком именно заболевании или заболеваниях их применять. Каждая рассматриваемая группа медикаментов действует лишь на определенный тип раздражителя: антибиотики — на бактерии, а противовирусные — на вирусы. Например, если у человека бактериальная ангина, то ему нужно пить антибиотики, а если грипп или ОРВИ — противовирусные лекарственные средства. 

Врачи утверждают, что в последнее время увеличилось количество случаев, когда пациенты занимаются самолечением и при простудных заболеваниях, вызванных вирусами, пьют антибиотики. Такое делать категорически не рекомендуется, потому что данные препараты не помогут избавиться от простуды, а, наоборот, могут вызвать побочные действия. 

Одновременный прием двух препаратов при наличии одного заболевания, спровоцированного одним типом раздражителей, не только не даст эффекта, но и приведет к негативным последствиям. К ним относят возникновение резистентности к антибиотикам и появление побочных эффектов. 

При наличие вирусного заболевания ослабевает иммунная система человека, и поэтому к уже имеющейся патологии может присоединится бактериальная инфекция. Двойное заражение вирусами и бактериями называется суперинфекцией. В таком случае можно одновременно принимать противовирусные и антибиотики.

Лечением суперинфекции должен заниматься квалифицированный врач, который после клинических исследований и подтверждения одновременного наличия в организме пациента вирусов и бактерий назначит эффективную терапию. Важно отметить, что совместный прием антибиотиков и противовирусных гипертоксичен. Только доктор сможет прописать курс лечения, который сведет токсичность к минимуму и не принесет ущерб здоровью. 

Как понять что пить: антибиотики или противовирусные? Выяснить, какой именно патоген, вирус или бактерия, спровоцировал заболевание в домашних условиях крайне сложно, поэтому необходима клиническая диагностика. После установления диагноза профильный специалист назначит лечение и подберет эффективные лекарственные средства. 

Если вы себя плохо чувствуете — обратитесь к врачу и не занимайтесь самолечением, потому что это может причинить непоправимый вред здоровью.  

Если вам нужно выбрать действенный антибиотик от заболевания, спровоцированного бактериями, то наша новая статья специально для вас. Читайте о 5-ти самых эффективных антибиотиках и узнайте, какими препаратами лечиться от бронхита, ангины и других болезней. 

Как не растеряться в большом выборе противовирусных средств и какие из них самые эффективные. Узнайте об этом из нашего нового материала, где рассказывается, как выбрать действенный противовирусный препарат и какие медикаменты советует применять ВОЗ.

А можно ли совмещать парацетамол и ибупрофен? Чтобы узнать ответ на этот вопрос предлагаем ознакомиться со статьей об основных свойствах и особенностях парацетамола и ибупрофена и правилах их совмещения. 

apteka24.ua — первая интернет-аптека, которой можно доверять. 

 

Данный редакционный материал прошел проверку на достоверность семейным врачом медицинского центра Medical Plaza — Губаренко Галиной Васильевной.

 

Источники

Antibiotics / MedlinePluse

Antiviral Drugs for Viruses Other Than Human Immunodeficiency Virus / NCBI

Antibiotics & Antivirals / The National Academy of Science

Antibiotic and Antiviral Combination to Treat Influenza / InfectiousDiseaseAdviser

Taking Antibiotics For Viral Infections Can Do More Harm Than Good, CDC / MedicalNewsToday

Antiviral and Antibiotic Prescribing for Influenza in Primary Care / NCBI

What You Should Know About Flu Antiviral Drugs / Centers for Disease Control and Prevention

 

Отказ от ответственности

apteka24.ua предоставляет исчерпывающую и надежную информацию по вопросам медицины, здоровья и благополучия, однако постановка диагноза и выбор методики лечения могут осуществляться только вашим лечащим врачом! Самолечение может быть небезопасным для вашего здоровья. apteka24.ua не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования пользователями apteka24.ua информации, размещенной на сайте.

Подготовка к гастроскопии – сколько нельзя есть и пить перед эндоскопическим исследованием

Оглавление

Гастроскопия является современным инструментальным методом исследования верхних отделов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта): желудка, пищевода, сфинктера привратника, двенадцатиперстной кишки. Диагностика проводится уже много лет и позволяет выявлять широкий спектр различных заболеваний и патологических состояний. Еще совсем недавно исследование было очень неприятным и даже болезненным. Сегодня процедура проводится с использованием гибкого фиброгастроскопа, который повторяет все изгибы пищевода, что сокращает дискомфорт. В ходе обследования применяют и миниатюрные инструменты (оптику и светодиоды). Это также снижает все неприятные ощущения у пациента. Немаловажно и то, что гастроскопия может проводиться под наркозом. Это полностью устраняет все риски любого дискомфорта.

Информативность процедуры во многом зависит от правильной подготовки.Именно поэтому пациенту обязательно заранее сообщают определенные ее правила. Рекомендуем ознакомиться с ними и четко соблюдать.

Подготовка к процедуре с утра

Если исследование проводится утром, пациенту придется отказаться от еды с вечера. Запрещено употреблять даже легкоусваиваемые продукты, так как они могут стать причиной снижения информативности диагностики.

Также подготовка к гастроскопии желудка практически полностью исключает питье. Пациенту разрешают выпить не большее 100 мл воды за 3-4 часа до обследования.

Кроме того, запрещено курение. Это обусловлено тем, что никотин усиливает секреторную деятельность органов желудочно-кишечного тракта. Курение перед процедурой также может привести к снижению обзора.

Если пациент принимает медикаменты по времени и не может отказаться от них (при сахарном диабете, гипертонии и др.), лекарственные средства обычно вводятся инъекционно.

Подготовка к процедуре во второй половине дня

Если исследование назначается на послеобеденные часы, пациент может легко позавтракать. Лучше съесть йогурт, например, и выпить чай без сахара.

Важно! С момента приема пищи до процедуры должно пройти не менее 8 часов.

Все точные рекомендации по подготовке к гастроскопии выдаст врач. Он расскажет о том, что можно и чего нельзя делать накануне процедуры. Это обеспечит правильное проведение исследования и точность его результатов.

Запрещенные и разрешенные продукты

Подготовка к гастроскопии заключается и в употреблении только определенных продуктов.

За сутки до процедуры назначается специальный режим питания.

Пациентам разрешено употреблять:

  • Овсяную и гречневую кашу
  • Картофельное пюре
  • Отварные или запеченные овощи
  • Отварное куриное мясо
  • Яйца
  • Сметану и творог низкой жирности
  • Супы
  • Фруктовые и овощные соки

За сутки следует отказаться от любой жирной пищи, к которой относят:

  • Сыры с плесенью, майонез и сливки
  • Свинину, сало и жирную рыбу
  • Колбасные изделия

Что нужно сделать перед гастроскопией

Перед диагностикой обычно проводятся следующие лабораторные исследования:

  • Общеклинический анализ крови с определением свертываемости
  • Определение группы крови и резус-фактора
  • Выявление наличия антител к вич, гепатиту и сифилису

Также выполняется ЭКГ.

Такое обследование позволяет предотвратить возможные риски при проведении вмешательства и сократить вероятность осложнений.

Важно! Если пациент страдает от аллергии на обезболивающие препараты или повышенной чувствительности к ним, следует обязательно сообщить об этом врачу.

Непосредственно перед процедурой следует:

  • Снять зубные протезы, контактные линзы/очки
  • Надеть специальное белье
  • Опорожнить мочевой пузырь

Немаловажным фактором успешности гастроскопии является и психологический настрой пациента. Если вы очень боитесь процедуры, не уверены, что сможете выдержать ее, обязательно сообщите об этом врачу. Вам порекомендуют гастроскопию во сне.

Данная процедура показана при:

  • Высокой тревожности пациента
  • Гипертонической болезни
  • Выраженном рвотном рефлексе

Ее можно проводить всем людям, которые не имеют противопоказаний.

Преимущества проведения гастроскопии в МЕДСИ

  • Опытные врачи-эндоскописты. Наши специалисты постоянно повышают квалификацию в российских и иностранных центрах, располагают всеми необходимыми для проведения гастроскопии (в том числе под наркозом) навыками и знаниями
  • Современное оборудование экспертного класса. Благодаря ему быстро и точно выявляются даже незначительные изменения верхних отделов желудочно-кишечного тракта
  • Новейшие методики. Они позволяют обнаруживать даже ранние формы рака и другие патологии и сразу приступить к терапии. Вы можете сделать гастроскопию в СПб и сразу же обратиться к специалисту для лечения
  • Возможность проведения исследования в день обращения. Мы гарантируем отсутствие длительного ожидания и очередей
  • Безопасное и комфортное обследование во сне. Оно проводится пациентам вне зависимости от предварительного диагноза и в любом возрасте

Теперь вы знаете, где сделать гастроскопию в СПб (в том числе под наркозом). Осталось записаться на процедуру. Уточнить цену гастроскопии и получить дополнительную информацию можно по телефону +7 (812) 336-33-33.

🧬 Стоит ли пить добавки с железом?

Почему возникает дефицит

Самая частая причина — кровопотери, например из-за травмы или болезни кишечника, а также из-за слишком сильных менструальных кровотечений.

«Дефицит железа лежит в основе более половины анемий, — говорит к. м. н. кардиолог и диетолог, GMS Clinic Наталья Поленова. — Основные причины дефицита железа: несбалансированная диета, нарушение всасывания, циклические кровопотери у женщин репродуктивного возраста, донорство, беременность, лактация, быстрый рост в пубертатном периоде».

Вторая причина — плохое всасывание железа. Это может происходить при приеме лекарств, хронических болезнях кишечника, воспалениях или генетических нарушениях.

Гематолог ФГБУ «НМИЦ Гематологии» Минздрава России уточняет, что железодефицитные состояния возникают при многих заболеваниях с нарушениями всасывания, начиная от серьезных онкологических и заканчивая гельминтозами и наличием бактерий Helicobacter pylori, которые поглощают железо.

Как узнать о наличии анемии

Обычно на начальных стадиях железодефицитные состояния внешне не проявляются. Но могут появиться незначительные симптомы, которые обычно игнорируются и приводят к дальнейшему развитию болезни.

«При недостатке железа нарушается процесс образования белка, который переносит кислород к клеткам — гемоглобина. Когда его мало снижается работоспособность, повышается усталость, возникают одышка, головокружения и обмороки при незначительных нагрузках», — говорит гематолог.

Узнать о недостатке железа в организме можно только по анализу крови. Сдавать его имеет смысл если появились все симптомы без видимой на то причины.

В списке анализов обязательно должны быть тест на уровень гемоглобина, гематокрит, средний объем эритроцитов (MCV) и среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH).

Наталья Поленова отмечает, что назначения одного общего анализа крови с оценкой уровня гемоглобина часто бывает недостаточно, особенно для женщин или людей с хронической сердечной недостаточностью.

Только врач может, изучив анализы, выявить причину дефицита и назначить лечение.

Кому и как нужно принимать железо

Без одобрения врача — никому. Витамины и БАДы с дополнительным железом могут быть опасны. Например у людей с нарушением обмена железа, его излишки в рационе приводят к развитию цирроза печени, сахарного диабета и кардиомиопатий.

«Перегрузка железом из-за необдуманного приема препаратов ведет к очень опасным последствиям. В практике несколько раз встречались пациенты с перегрузкой железа. Их печень больше похожа на металлический таз», — рассказывает гематолог.

При наличии железодефицитной анемии простой диеты или БАДов будет мало. Такие серьезные состояния лечат с помощью инъекций железа и лекарственных препаратов.

Если в анализах врач увидит небольшой дефицит железа, то лучше всего его регулировать с помощью добавления продуктов содержащих железо. Оно в пище бывает гемовое — легкоусвояемое и негемовое — трудноусвояемое. Гемовое железо содержится в мясе, птице, рыбе и морепродуктах. Оно легко усваивается и не зависит от других пищевых факторов.

«Главные источники пищевого железа — красное мясо и субпродукты, особенно, печень, — говорит Наталья Поленова. — Железа в них много, и оно хорошо усваивается. Далее по списку следуют рыба и морепродукты, в особенности сардины, тунец, креветки, мидии и моллюски. Кроме самой рыбы, довольно много железа содержится в ее икре».

Негемовое железо содержится в основном в растительных продуктах. Но для того чтобы организм усвоил его нужна помощь органических кислот, прежде всего аскорбиновой.

Поленова уточняет, что из растительных продуктов больше всего железа в свекле, спарже, цветной и белокочанной капусте и шпинате. Но для успешного усвоения понадобятся, например, цитрусовые соки. При составлении рациона нужно учитывать, что железо усваивается из пищи на 10–15%.

Важно запомнить

  • Причины дефицита железа — кровопотери, нарушения всасывания, несбалансированный рацион, беременность, а также гельминтозы.
  • Чтобы выявить дефицит, нужно сдать анализ крови на уровень гемоглобина, гематокрит, средний объем эритроцитов (MCV) и среднее содержание гемоглобина в эритроцитах (MCH).
  • Если дефицита нет, то пить добавки с железом не стоит. Это может быть опасно.
  • Лучше всего железо получать с животной пищей, в которой оно находится в гемовой форме.
  • Если вы не едите животную пищу, то для усвоения растительного негемового железа понадобятся продукты с высоким содержанием витамина С.

Можно ли пить во время еды — Wonderzine

Как работает пищеварение

Пищеварительные ферменты начинают вырабатываться ещё до того, как мы начинаем есть, и этот процесс продолжается в ходе всей трапезы и после неё, так что если бы вода могла их разбавлять, вряд ли было бы критически важно не пить именно во время приёма пищи. Как рассказывает врач-терапевт, токсиколог и медицинский журналист Алексей Водовозов, теория о разведении ферментов абсурдна. Молекула фермента взаимодействует с молекулами субстрата, то есть восприимчивого к этому ферменту вещества. Для этого нужно, чтобы они встретились, и вода скорее способствует этой встрече: одно дело — плотный комок пищи (куда ферменту ещё нужно как-то протиснуться), другое — разжиженный или вообще близкий к раствору. Во втором случае встреча фермента с субстратом произойдёт куда быстрее.

Стоит отметить, что речь идёт о запивании еды не во время жевания — пища во рту должна смачиваться только слюной, ведь пищеварение начинается с обработки пищи именно ферментами слюны. Но нет ничего страшного в том, чтобы попить после того, как вы проглотили очередной кусочек. Кислую среду желудка обеспечивает соляная кислота, и чтобы понизить её кислотность (то есть повысить рН) хотя бы на один пункт, нужно выпить сразу несколько литров воды. Но даже в таком случае здоровый желудок просто продолжит вырабатывать кислоту, пока её количество не достигнет нужного ему уровня. Выявлено, например, что и сама попавшая в желудок еда способна несколько снижать кислотность, но в процессе пищеварения она вновь нормализуется.

Ведущий сотрудник института питания РАМН, профессор, доктор медицинских наук Алла Погожева объясняет, что поступившая в желудок пища находится в нём в среднем четыре часа, в то время как вода «протекает» за 10–15 минут, после чего всасывается в кишечнике. Специалист подчёркивает, что даже очень большого количества воды недостаточно, чтобы разбавить желудочный сок и снизить активность ферментов. Кроме того, сама пища (особенно овощи и фрукты) и сам желудочный сок содержат воду, так что её присутствие в желудке вполне естественно и не противоречит физиологии.

Назначение антибиотиков при лечении COVID-19 на дому может ухудшать состояние больных


Врач-реаниматолог ковидного госпиталя Сергей Царенко в авторской колонке для «КП» поделился болью медиков в эпоху ковида: повсеместным неоправданным назначением антибиотиков

Сергей Васильевич Царенко — заместитель главного врача по анестезиологии и реаниматологии ГКБ № 52 города Москвы. Эта клиника стала одним из ведущих ковидных центров Москвы еще во время весенней вспышки эпидемии. И сейчас в числе лучших российских больниц, где спасают тяжелых пациентов с COVID-19.

— Антибактериальные препараты — одно из ярчайших изобретений человечества и медицины, — говорит Сергей Царенко. — С их появлением радикально изменилось лечение не только инфекционных заболеваний, но и стало возможным развитие хирургии и трансплантологии, онкологии и гематологии. Больные сахарным диабетом выживают, поскольку имеют меньше бактериальных осложнений.

Антибиотики — это мощный щит, который закрывает человечество от болезней, и они — одна из важных причин, почему люди стали жить дольше. Если мы вспомним еще начало прошлого века, то увидим, что люди умирали от банальной крупозной пневмонии. С появлением антибиотиков ситуация радикально изменилась. Однако сейчас, к сожалению, медицина оказалась в очень сложном положении. К большинству антибиотиков, особенно к тем, которые применяются в условиях стационаров, возникла резистентность (возбудители инфекций становятся невосприимчивы к этим лекарствам. — Ред.) Речь идет обо всем мире — повсеместно врачи имеют дело с устойчивой микробной флорой. Одна из важнейших причин этого — применение и назначение антибиотиков тогда, когда к ним нет показаний. Антибиотики нельзя принимать людям на всякий случай — пандемия коронавируса уже нам это доказала!

УДАР ПО БОЛЬНЫМ НА ИВЛ

— Например, в чем основные проблемы с выживанием пациентов, которые находятся на ИВЛ? Метод ИВЛ приводит к тому, что легкие восстанавливаются, но через интубационную или трахеостомическую трубку, к которой подключен аппарат искусственной вентиляции легких, попадают полирезистентные микробы (то есть устойчивые ко многим существующим антибиотикам. — Ред.). И несмотря на все технологическое оснащение наших реанимаций — аппараты ИВЛ, ЭКМО — этого может оказаться недостаточно. Проблему можно предотвратить, прежде всего, не используя антибиотики там, где это не нужно.

Сейчас мы имеем дело с вирусной пандемией. Пока еще не зима, и бактериальных инфекций — пневмококков, гемофильных палочек, легионелл, которые бывают причиной бактериальной пневмонии в зимнее время, сейчас практически нет. Поэтому необоснованный прием антибиотиков пациентами в амбулаторных условиях является абсолютно неэффективным и бессмысленным, поскольку влечет за собой нарастание устойчивости к ним микробной флоры.

ВМЕСТО ПОМОЩИ — ТЯЖЕЛЫЕ ОСЛОЖНЕНИЯ

— Есть четкие правила назначения антибиотиков на основе результатов исследования биоматериала, содержащего бактерию, а также анализов, свидетельствующих о системном воспалительном процессе, — продолжает Сергей Царенко. — К сожалению, консультируя коллег из регионов, приходится сталкиваться с тем, что люди бездумно применяют антибиотики с целью помочь больному. Однако вместо помощи происходит формирование резистентной микробной флоры.

И самое главное, врач теряет время, ожидая эффекта от назначенного препарата! Эффекта не будет, поскольку ковидная инфекция — это болезнь не ослабленного иммунитета, а как раз наоборот, избыточного. Поэтому нужно для купирования воспаления, одним из проявлений которого является высокая температура, назначать не антибиотик. А иммуносупрессивный препарат, который может убрать эту избыточную реакцию иммунитета.

ОПАСНЫЙ ПРОЦЕСС УСКОРИЛСЯ

— В последнее время приобретение резистентности к антибиотикам ускорилось. Потому что бактерии, формируя устойчивость к одному антибиотику, автоматически становятся устойчивыми другим, похожим на него по структуре. Микробы даже умеют передавать друг другу кусочки генетического материала с готовыми генами резистентности. Поэтому наша задача — искать новые пути, модели и идеи для реализации рациональной антибиотикотерапии.

Почему же до сих пор назначают антибиотики при вирусной пневмонии? Это старое заблуждение, основанное вот на чем. Мы думали, что вирус ослабляет иммунитет, на ослабленную иммунную систему легких попадает бактерия. А поскольку с вирусом мы бороться не можем, то нужно защитить легкие от бактерий антибиотиками. Но уже выяснилось, что это не так! (см. выше: на самом деле иммунитет не ослабляется, а чрезвычайно активируется. — Ред.)

ВАЖНО

— Сейчас большие усилия брошены на преодоление ситуации с неоправданным назначением антибиотиков, — отмечает Сергей Царенко. — Созданы специальные государственные структуры, которые будут заниматься проблемой антибиотикорезистентности, что в данных условиях фактически означает — безопасностью нашей страны. Нам нужно предпринять меры, чтобы появились новые антибиотики, чтобы не росла резистентность к имеющимся антибиотикам, чтобы мы наладили учет бактериальных осложнений, которые возникают во внутрибольничных условиях. Нужно категорически запретить продажу антибиотиков без рецепта врача! Проблема должна решаться совместными усилиями. Иначе после эпидемии возникнет ситуация, когда пострадают целые отрасли медицины: хирургия, онкология, гематология, трансплантология, травматология и другие — те, где антибиотики действительно жизненно необходимы.

5 лучших времен для питья воды в день

Большинство из нас знает, что питьевая вода ежедневно необходима для поддержания здоровья и благополучия. Вы можете сделать его холодным, горячим, с фруктами и многими другими способами утолить жажду. Однако знаете ли вы, что время, когда вы решите пить воду, может повлиять на ее воздействие на организм? Давайте разберемся с пятью лучшими временами, когда пить воду в день, чтобы вы могли сокрушить свои цели по гидратации.

Лучшее время для питья воды в день для поддержания оптимальной гидратации

1.Правильно, когда просыпаешься

Начни свой день прямо с большого стакана h3O. Поскольку вы не можете пить воду во время сна, вы просыпаетесь обезвоженным. Питьевая вода каждое утро не только поможет утолить жажду, но и в долгосрочной перспективе упростит поддержание здорового образа жизни. Кроме того, это может помочь улучшить ваше настроение, работу мозга и уровень энергии.

2. До и во время еды

Чашка воды перед едой может помочь с потерей веса, потому что это поможет вам почувствовать себя сытым и предотвратить переедание.С другой стороны, употребление воды с пищей способствует пищеварению, особенно с продуктами с высоким содержанием клетчатки.

3. Полдень, чтобы избежать резкого спада

Не хватает энергии около 15:00? Вместо того, чтобы тянуться к еще одной чашке кофе, возьмите бутылку или стакан воды. Употребление кофеина за шесть часов до сна может нарушить ваш сон, что может повлиять на ваше настроение на следующий день. Обезвоживание может быть основной причиной этого дневного спада, поэтому питьевая вода помогает бороться с усталостью и другими нежелательными симптомами.

4. До, во время и после упражнения

Предположим, вы готовитесь к серьезной тренировке или активному мероприятию. В этом случае вам следует регулярно пить воду в дни перед тренировкой, а не употреблять много воды непосредственно перед тренировкой, чтобы избежать вздутия живота. Для умеренных тренировок попробуйте выпить чашку воды за 30 минут до начала. Поскольку вы теряете воду и электролиты с потом, вам следует пить воду во время и после тренировки, чтобы поддерживать гидратацию тела и восполнить потерю жидкости.

5. Когда у вас болит голова или мигрень

Головные боли и мигрени не приносят удовольствия, особенно если они возникают ежедневно. Головная боль может быть обычным симптомом обезвоживания, поэтому питье большего количества воды может стать ключом к некоторому облегчению. Обезвоживание также является частым триггером мигрени, поэтому увеличение потребления воды может помочь уменьшить тяжесть, частоту и продолжительность мигрени.

Помня об этих рекомендациях, когда лучше всего пить воду в день, настройтесь на успех в своей повседневной жизни.Внедрение этих небольших изменений может в конечном итоге изменить мир к лучшему!

Лучшее время для питья воды по мнению экспертов по гидратации

Это только я, или все остальные пьют намного больше воды в течение рабочего дня, но потом просто … перестают пить, когда возвращаются домой? Лично я всегда забываю пить воду, если прямо перед моим лицом не стоит чашка — это возможно за моим столом, а не в моей маленькой квартире. Когда я задал этот вопрос своим коллегам в Well + Good , некоторые люди также сказали, что они целенаправленно меньше пьют по вечерам, потому что ненавидят вставать посреди ночи, чтобы пописать.

Эти проблемы с гидратацией заставили меня задуматься, есть ли проблема с прекращением приема воды в ночное время, если вы много пьете в течение дня. Точно так же, как прерывистое голодание предполагает, что прием пищи в определенные промежутки времени имеет особую пользу для здоровья (стимулирует мозг, улучшает метаболизм), может ли ограничение потребления воды в определенное время дня быть таким же полезным? Может ли «периодическая гидратация» быть тем оздоровительным трендом, на котором мы все спим, и никто об этом не знал?

Оказывается, правда была немного сложнее.Вот что эксперты ответили на мои вопросы, связанные с жаждой:

Истории по теме

Есть ли лучшее время для питья воды?

По сути, лучше всего пить воду в течение всего дня. «Ваше тело саморегулируется, поэтому, если вы выпили три литра жидкости в течение пары часов, ваше тело избавится от лишней жидкости», — говорит Томас Джарретт, доктор медицины. Так что выпив тонну воды утром и ожидая, что этого хватит на следующий день (также известная как моя теория «периодического увлажнения»), это не поможет.«Вы не можете отказаться от гидратации», — говорит он.

И слишком большое количество выпивки также может быть вредным для ваших почек, — говорит Тори Армул, доктор медицинских наук, представитель Академии питания и диетологии. «Почки могут выводить только определенное количество жидкости за раз», — говорит она. «Они могут избавиться только от трех с половиной или четырех чашек жидкости в час». Если вы выпьете на больше, чем на в час, вы также можете нарушить баланс жидкости и натрия в своем организме.

И Армул, и Джарретт рекомендуют равномерно распределять потребление воды в течение дня, потому что, если вы дождетесь, пока не почувствуете жажду, вы уже обезвожены.По словам Армула, среднестатистической женщине нужно около девяти чашек воды в день, а мужчинам — 13. Но это число увеличивается, если вы, скажем, больны или тренируетесь. (Однако лучший способ судить о гидратации — не по стаканам воды, а по тому, как часто вы мочитесь. Сладкое пятно — каждые два-три часа.)

Даже если вы находитесь в выходной день, физически активным людям все равно нужно больше воды, чем у среднего человека. Анджела Лемонд, RDN, CSP, LD, говорит, что у здоровых людей больше мышц и мышечной ткани, поэтому они более метаболически активны, что означает, что у них в целом более высокие потребности в жидкости и энергии.

Но что, если я писаю перед сном? Что я должен делать?

Армул также признает, что некоторым людям необходимо сократить потребление жидкости перед сном, хотя просыпаться, чтобы пописать, вероятно, больше связано со стрессом и тревогой. «Мне нужно приходить хотя бы один раз за ночь, и если я много пью за ужином, то два раза за ночь, и это может быть очень разрушительным», — говорит Армул. Она говорит, что обычно перестает пить воду за три часа до сна.

«Конечно, если вы хотите пить, лучше прислушивайтесь к своему телу», — говорит Армул.«Я думаю, что ложиться спать обезвоженным гораздо опаснее, чем просыпаться».

Лемонд добавляет, что плотный обед также может заставить вас проснуться, чтобы пописать. «Тридцать процентов нашей жидкости может поступать из пищи», — говорит она. (Подумайте: арбуз, листовые овощи, даже кофе — все содержат воду.) «Многие люди снова перестают есть по ночам. И поэтому вы должны понимать, что это не просто физическая жидкость, которая находится в наших очках. обработка тела. Это жидкость, которая содержится в пище «. Чтобы смягчить это, Армул рекомендует есть более калорийную пищу в течение дня вместо того, чтобы заканчивать день обильным приемом пищи.

Вы всегда должны восстанавливать водный баланс во время тренировки, даже если она приближается ко сну. «Если вы [только] тренировались и восстанавливаете жидкость, это не должно заставлять вас спать всю ночь», — говорит доктор Джарретт. «Вы просто заменяете то, что было в вашем теле — это не лишняя вода, это просто замена».

Я ужасно боюсь не забывать пить воду. Что я должен делать?

Хорошо, мы все должны постоянно пить воду весь день как можно больше. Если вы похожи на меня и плохо помните, что нужно пить, Армул рекомендует иметь физические напоминания, такие как стикеры или телефонный будильник, чтобы держать вас в курсе.«Мне больше нравилось пить с найденной мной соломкой», — говорит Армул. «У меня дома есть соломинка, как большая хорошая бутылка с водой, и я храню ее в холодильнике, чтобы она была холодной, и у нее есть большая соломинка, поэтому я получаю много воды каждый раз, когда пью из нее».

Лемонд говорит, что наличие бутылки с водой, вмещающей около 32 унций воды, избавляет вас от необходимости слишком часто доливать воду, поэтому она может помочь вам пить более регулярно. Один из ее фаворитов — от YETI, потому что он также сохраняет воду прохладной.

Уэлп, у меня обезвоживание обезвожено, так что я пойду снова наполню свой стакан — тебе, наверное, тоже следует.Ваше здоровье!

* Эта * проблема после тренировки может означать, что вы обезвожены. Никогда не позволяйте себе — или своим губам — снова обезвоживаться с этой любимой девушкой.

Пейте воду в нужное время, чтобы оставаться здоровым

Мы все знаем, как сложно добраться до спортзала и реально работать над своим физическим благополучием; насколько сложно соблюдать диету и изменить свои пищевые привычки. Но мы можем начать с чего-нибудь небольшого, чего-нибудь простого —

Пейте воду

Все, что вам нужно сделать, это пить воду.Делайте это в нужное время, в нужном количестве, будьте последовательны, и готово. Простой.

Регулярно глотайте воду

Питьевая вода дает чудесные преимущества. Поэтому я предлагаю вам превратить это в привычку. Хотя следует подчеркнуть — важно — последовательность в этом. Если вы будете делать это один или два раза в неделю, вы не получите никакой пользы. Тебе нужно делать это каждый день. Сделайте пить воду привычкой, и вы на пути к долгой и здоровой жизни.

Пыхтение воды удерживает доктора.

Многие люди не подозревают, что питьевая вода выбрасывает из окна множество болезней. Взгляните на японцев. Их выдающаяся мудрость в отношении водной терапии ошеломила экспертов в области здравоохранения на всех континентах. Многие люди ниппонского происхождения живут более ста лет; Фактически, сегодня в Японии проживает более 50 000 долгожителей. Вы говорите, ошеломляющая цифра? Я согласен, это потому, что они практикуют привычку пить два стакана воды после пробуждения.

Питьевая вода в правильное время максимизирует ее эффективность для человеческого организма.

  • Пока не чистите зубы. Перед чисткой необходимо выпить 160 мл воды. Таким образом, вода, которую вы пьете, не будет загрязнена фтором. (Зубная паста содержит фтор.)
  • Избегайте приема пищи и напитков в течение следующих 45-50 минут после чистки зубов.
  • Завтракайте постепенно.
  • После завтрака ничего не ешьте следующие 2 часа.

Когда лучше всего пить воду и почему?

  • Два стакана воды утром после пробуждения (помогает активизировать внутренние органы)
  • Один стакан воды за тридцать минут до еды (способствует пищеварению)
  • Один стакан воды при принятии ванны (помогает избежать высокого кровяного давления)
  • Один стакан воды перед сном (помогает избежать инсультов и сердечных приступов)

Вы можете оживить воду, смешав ее со свежим лимоном.Питье теплой воды с выжатым лимоном может медленно разбудить ваше тело, делая вставание с постели более приятным. Совет эксперта, который я рекомендую, — использовать половину лимона, если вы весите менее 150 фунтов. Если вы тяжелее 150 фунтов, рекомендуется один целый лимон. Специалисты советуют любителям здоровья пить его в два-три глотка и быстро. Выпив лимонную воду, не принимайте пищу в течение получаса, чтобы получить максимальную пользу.

Преимущества привычки пить лимонную воду

С утра первым делом выпейте стакан лимонной воды.

Помогает вашей иммунной системе: Vit. С, особенно аскорбиновая кислота, которой много лимонов, необходима для заживления ран. Также известно, что лимонная вода помогает отщепить мокроту при простуде и успокаивает боль в горле. Более того, употребление h30 во время болезни имеет решающее значение, поскольку защитные силы вашего организма работают сверхурочно, чтобы бороться с болезнью. Однако я должен сообщить вам, что употребление лимонного сока для предотвращения таких заболеваний, как простуда, не подтверждено наукой.Тем не менее, вот и хорошие новости, я попробовал, и это работает!

Повышает энергию и бдительность: Калийный элемент лимона помогает мозгу и нервам лучше функционировать. Это увеличивает вашу бдительность. Согласно журналу Natural Health Magazine, результаты ученых заявляют, что даже запах лимона может улучшить ваши гормоны хорошего самочувствия и снизить уровень стресса. Правильная питьевая вода также помогает в этой области, поскольку исследования показывают, что обезвоживание может истощить вашу энергию и заставить вас чувствовать себя вялым.

Body Hydration: Если вы гидратированы должным образом, ваша система не удерживает жировые клетки и не заставит вас чувствовать голод. Следовательно, поддержание водного баланса жизненно важно для здоровья всего тела. Сказать, что выпить стакан воды в начале дня — это хорошо. Это действительно важно. Бонус в том, что Lemon оживляет вашу воду.

Омоложение кожи: Лимоны содержат много витамина С. Наука доказала, что вит. C способствует выработке коллагена, предотвращает образование морщин и защищает тело, особенно кожу, от повреждения свободными радикалами.Добавление воды в уравнение помогает вашей системе доставлять питательные вещества к клеткам. При этом очень важно оставаться гидратированным.

Может помочь при похудании: Кроме того, он помогает регулировать метаболизм, это связано с содержанием пектиновых волокон лимонов. Это конкретное волокно заставляет вас чувствовать себя сытым и, следовательно, помогает обуздать аппетит, а также предотвращает тягу к еде. Выпивка стакана воды также способствует чувству сытости. Смешивая натуральные ингредиенты, лимон и воду, вы начинаете свой день на здоровой ноте, а это в конечном итоге может привести к улучшению пищевых привычек.

Устраняет токсины: По словам доктора Александра Ф. Беддо, печень положительно реагирует на свежий лимонный сок больше, чем любой другой источник пищи, поскольку он увеличивает выработку ферментов. Это увеличивает эффективность печени в выделении желчи, которая, в свою очередь, способствует пищеварению и высвобождению токсинов. Лимонный сок обладает мочегонными свойствами. Он помогает почкам выводить воду и токсины, стимулируя мочеиспускание. Это потенциально помогает людям, страдающим ИМП.

Улучшает пищеварение: Кислотность лимонов может стимулировать вашу пищеварительную систему и печень.Это может помочь регулировать дефекацию и обмен веществ. Это также помогает вашему организму лучше усваивать питательные вещества и потенциально может привести к похуданию.

Многие говорят, что это газировка! Но, говорю, лучше всего вода!

Изображение предоставлено: Питьевая вода / Фото предоставлено: Hauptillusionator через Compfight cc через compfight.com

8 Лучшее время для питья воды, когда организму это больше всего нужно — Posthood

Вода — единственный напиток для мудрого человека

Мы все слышали этот совет несколько раз из нашего детства, что выпивает 8-10 стаканов воды на день полезен для здоровья.Но все же мы не знаем, есть ли подходящее время для питья воды?

Хорошо! Там есть.

Даже поисковые системы наводнены большим количеством информации о — , когда пить воду, зачем пить воду натощак, , , когда лучше всего пить воду после еды, , потеря веса, и так далее.

Очень важно постоянно оставаться гидратированным. Но более того, важно пить нужное количество воды в нужное время.

Обычно мы тратим много времени и денег в тренажерном зале, чтобы похудеть и получить тонус.Но задумывались ли вы когда-нибудь о том, что даже небольшое изменение в ваших привычках к употреблению алкоголя может помочь вам сжечь много калорий?

Питьевая вода в нужное время — одно из тех небольших изменений, которые могут помочь вам похудеть, придать коже сияющий оттенок, улучшить пищеварение и улучшить физическую форму.

Читайте дальше, чтобы найти подробную информацию, основанную на научных исследованиях , о том, когда лучше пить воду.

Польза для здоровья от своевременной питьевой воды

Вода является одним из основных компонентов человеческого тела и играет важную роль в функционировании всех жизненно важных органов.

В течение дня мы теряем значительную часть воды из нашего тела в виде пота, дыхания, дефекации и мочи.

Цель питьевой воды — восполнить содержание воды в нашем организме.

Это причины, по которым вам нужно часто увлажнять свое тело. Мы можем извлечь максимальную пользу из воды, только если выпьем ее в нужное время.

Когда лучше пить воду?

Обычно люди пьют воду, когда хотят пить.Хотя в этом нет ничего плохого, специалисты в области здравоохранения советуют пить воду натощак .

Лучше всего пить воду натощак.

Когда желудок полон, лучше позволить другим пищеварительным сокам выполнять свои обязанности. Если мы пьем воду во время или сразу после еды, вода вмешивается в процесс пищеварения, приводя к опасности для здоровья, а не к пользе.

Специалисты предполагают, что своевременный прием воды может помочь в процессе похудания.

Так когда пить воду, чтобы похудеть ? Согласно традиционной японской медицине, потребление воды натощак способствует здоровому похуданию, способствует здоровью кожи и предотвращает ряд заболеваний.

Итак, как распределить потребление воды в течение дня, чтобы мы могли извлечь ее оптимальную пользу?

8 Лучшее время для питья воды

1. Пейте воду после пробуждения

Эксперты в области здравоохранения считают, что питьевая вода первым делом утром — лучший способ начать свой день.

Согласно World Journal of Pharmaceutical Research, помогает развить привычки для здорового увлажнения и увеличить потребление жидкости в течение дня. Также рекомендуется, чтобы вода была теплой с добавлением лимона.

Потягивание теплой воды сразу после пробуждения. помогает вызвать покалывание в горле и течет по кишечным трактам, пробуждая тело от глубокого сна. Это помогает при дефекации и выводит токсины из организма.

Он дает толчок вашему дню и дает вам энергию для выполнения дальнейших утренних дел.

2. Пейте воду после тренировки

Невозможно переоценить значение питьевой воды до, во время и после тренировки или любой другой аэробной или спортивной активности. Это помогает восполнить уровень гидратации и улучшает работоспособность во время физических нагрузок.

Мы склонны терять больше воды, чем обычно, когда занимаемся спортом или любой другой формой физической активности. Следовательно, важно поддерживать уровень гидратации и электролита.

Исследования показывают, что потеря более 2% жидкости организма во время тренировки или занятий спортом может привести к обезвоживанию.Это может снизить производительность, а также нанести вред здоровью в целом.

Сколько воды нужно пить до и после тренировки?

Многие фитнес-эксперты рекомендуют выпивать 1-2 стакана воды во время и после тренировки, чтобы защитить свое тело от обезвоживания и мышечных судорог.

Mayo Clinique объяснила данные Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), в которых говорится:

Пейте воду перед тренировкой — Выпивайте 2-3 чашки (473-710 миллилитров) воды за 2-3 часа до тренировки.

Пейте воду во время тренировки — Пейте 1/2–1 стакан (118–237 миллилитров) воды каждые 15–20 минут во время тренировки.

Пейте воду после тренировки — Выпивайте 2–3 стакана (473–710 миллилитров) воды после тренировки на каждый фунт, потерянный во время тренировки.

Вода — лучший способ пополнить запас жидкости и нормализовать температуру.

3. Вода до и после еды

Исходя из эмпирического правила пить воду натощак, мы должны пить воду перед едой.Считается, что выпивка стакана воды за полчаса до и после еды помогает процессу пищеварения.

Лучше не пить воду во время еды или сразу после еды, так как вода мешает пищеварительным сокам и препятствует процессу пищеварения. Это препятствует правильному усвоению питательных веществ, а также вызывает кислотный рефлюкс.

В какое время лучше всего пить воду после еды?

В идеале лучше выдерживать 30-минутные интервалы как до, так и после еды.

Сколько воды нужно пить перед едой?

Согласно научным исследованиям, употребление 500 мл воды перед основным приемом пищи ускоряет процесс похудания.

4. Пейте воду перед принятием ванны

Еще одна повсеместная рекомендация для здоровья — это пить воду перед принятием ванны.

Считается, что питьевая вода перед ванной помогает контролировать кровяное давление.

Хотя нет никаких научных исследований, подтверждающих утверждение, что питьевая вода перед принятием ванны помогает регулировать кровяное давление, это могло быть основано на традиционных верованиях.И если не по какой-либо другой причине, то, по крайней мере, он способствует здоровой привычке к гидратации, устанавливая интервал для питья воды в определенное время дня — то есть перед тем, как отправиться в ванну.

Сколько воды мы должны выпить перед тем, как пойти в ванну?

Перед купанием следует выпить 1 стакан воды.

5. Пейте воду перед сном

Согласно популярному мнению, питьевая вода перед сном помогает предотвратить сердечные приступы. Прием воды перед сном помогает восполнить потерю жидкости, которая происходит во время сна.

Советчик по сну предполагает, что питьевая вода перед сном ночью может увеличить риск никтурии или позывов к мочеиспусканию ночью. Это может еще больше привести к нарушению сна.

Питьевая вода перед сном необходима, если вы обезвожены или долгое время не принимали воду. Потому что никогда не позволяйте обезвоживаться.

Рекомендуемая дневная норма сна составляет 8 часов, и обезвоживание во сне может повлиять на ваше здоровье несколькими способами.Следовательно, рекомендуется пить воду перед сном.

Сколько воды нужно пить перед сном?

Человек со здоровой привычкой к питью может выпивать полстакана на один стакан воды перед сном.

6. Пейте воду, когда вы чувствуете себя больным

Поддержание уровня гидратации очень важно, особенно когда мы переживаем какое-либо заболевание. Это может быть случайный грипп , хроническое заболевание, такое как повышенная кислотность или СРК, или аутоиммунное заболевание, такое как диабет или щитовидная железа. Правильное потребление воды и поддержание здорового уровня насыщения очень важны.

Некоторые заболевания печени и почек приводят к ограничению потребления жидкости. В таких случаях следует следовать рекомендациям врача.

7. Пейте воду, когда чувствуете усталость

Чувство усталости само по себе является признаком обезвоживания вашего тела. Это означает, что вы были слишком поглощены чем-то, чтобы даже не забыть пить воду.

Это привело к потере жидкости в организме, что привело к чувству усталости.

8. Пейте воду в окружении инфицированных или больных людей

Лучший способ защитить себя в зараженной среде — сохранить питьевую воду.

Всем врачам и лицам, обеспечивающим уход за пациентами, пораженными коронавирусом (), было рекомендовано держать питьевую воду в течение дня.

Потягивание теплой воды повсеместно рекомендуется в качестве профилактической меры. Поскольку вода играет важную роль в вымывании токсинов. Это также защищает нас от зараженной среды.

Как увеличить дневное потребление воды?

Большинство пищевых продуктов, которые мы едим, содержат определенный процент воды. Обычно мы пьем воду, когда чувствуем жажду.

Некоторые эксперты в области здравоохранения также предполагают, что лучший способ проверить уровень гидратации тела — это проверить цвет мочи , которая в идеале должна быть прозрачной. Если цвет мочи становится желтым, это явный признак обезвоживания организма.

Тем не менее, лучше избегать газированных напитков и алкоголя , потому что, хотя они подпадают под категорию жидких и успокаивают палитру, эти напитки обычно приводят к обезвоживанию.

Здоровый график питья 8 стаканов воды

Часто задаваемые вопросы:

Почему важна утренняя питьевая вода?

Питьевая вода утром первым делом помогает вымыть токсины и регулирует опорожнение кишечника. Он восполняет потерю воды, которая происходит, когда мы спим.

Как правильно пить воду?

Правильный способ пить воду — сесть со стаканом воды и выпить его глотком, как если бы вы пьете горячий напиток.Прием воды следует производить в умеренных количествах.

Согласно научным исследованиям, чрезмерная гидратация также может нанести вред здоровью. В зависимости от климатических условий и физических нагрузок потребление воды может составлять от 2 до 4 литров.

Хорошо ли пить воду ночью?

Важно убедиться, что ваше тело не обезвожено, когда вы ложитесь спать.

Эксперты в области здравоохранения утверждают, что питьевая вода перед сном предотвращает внезапную остановку сердца.Однако может также привести к частому мочеиспусканию в ночное время , что приведет к нарушению сна.

Следовательно, лучше всего выпить стакан воды или молока за полчаса до одного часа перед сном.

Стоит ли пить воду каждый час?

ВОЗ рекомендует поддерживать организм в достаточной степени увлажненным.

Соблюдение графика питья воды каждый час — это всего лишь способ убедиться, что вы не забываете пить воду и не забываете время приема пищи.

Также следите за цветом мочи, так как он четко указывает на состояние гидратации вашего тела.

Когда лучше всего пить воду для похудения?


Лучшее время, чтобы пить воду для похудения — пить рано утром сразу после пробуждения и за полчаса до еды.

В 2014 году было проведено исследование женщин с избыточным весом, в ходе которого они выпили 500 мл воды за 30 минут до завтрака, обеда и ужина, в дополнение к своему обычному потреблению воды в течение 8 недель.Через 8 недель они обнаружили снижение массы тела и индекса массы.

Теплая вода, выпитая утром после пробуждения, помогает очистить желудок, регулируя дефекацию, и вымывает токсины из нашего организма.

Питьевая вода за полчаса до еды заставляет нас чувствовать сытость и, следовательно, контролировать потребление пищи.

Когда лучше всего пить воду для сияющей кожи?

Здоровая и сияющая кожа — это результат здорового тела. Если ваше тело хорошо увлажнено и у вас нет внутренних недугов, это обязательно придаст вашей коже естественное сияние.

Когда лучше всего пить воду для набора веса?

Поскольку говорят, что питьевая вода перед едой помогает потреблять меньше калорий во время еды, лучше избегать питьевой воды перед едой, если вы пытаетесь набрать вес. Лучше переключить время питья воды через полчаса после еды.

Хорошо ли пить воду сразу после еды?

Согласно Аюрведе, вода сразу после еды может разбавить ваш пищеварительный сок и привести к плохому пищеварению.

Он напрямую влияет на пищеварение, что, в свою очередь, может привести к расстройству желудка, ожирению и развитию желудка. Поэтому Аюрведа не поощряет употребление воды сразу после еды. Подождите не менее получаса после еды.

Помогает ли похудеть питьевая вода перед едой?

Вода очень помогает похудеть. 100% не содержит калорий и помогает сжигать калории, подавляя аппетит, если употреблять его перед едой.

Превратится в волшебный напиток для похудения, если заменить все сладкие напитки простой водой.

Исследование показало значительную разницу в потреблении калорий у пожилых людей, которые выпивали 300-500 мл воды перед обедом. Однако у молодых людей, несмотря на то, что они испытывали чувство сытости, не было большой разницы в потреблении калорий.

Featured Image: Freepik

Знайте, когда лучше пить воду, чтобы похудеть

Потеря веса: питьевая вода перед едой может предотвратить переедание

Основные моменты

  • Пейте воду с утра, чтобы нормализовать работу кишечника
  • Пейте воду, чтобы избежать ненужных перекусов
  • Пейте воду до и после тренировки

Вода спасает жизнь.Вы можете достичь своих целей по снижению веса и предотвратить большинство заболеваний, просто выпив достаточное количество воды. Вода выполняет множество функций, от регулирования температуры тела до поддержания гидратации, доставки кислорода по всему телу и улучшения пищеварения. Для вашего здоровья и обезвоживания важно выпивать не менее 2 литров воды. Кроме того, употребление воды в определенное время в течение дня может помочь вам извлечь из нее максимальную пользу. Он может помочь вам сбросить вес, быстро излечиться от болезней, а также улучшить пищеварительную систему.

Потеря веса: 5 раз вам следует пить воду

1. Когда вы чувствуете голод

Часто чувство жажды путают с чувством голода. Обычно это происходит, когда вы чувствуете голод вскоре после еды. Если вы слишком часто чувствуете голод, попробуйте пить воду. Это поможет предотвратить ненужные перекусы и приступы голода. Обезвоживание часто может ошибочно сигнализировать о голоде.

Избегайте ненужных перекусов, выпивая достаточно воды.Когда вы нездоровы

Может показаться трудным выпить стакан воды, когда вы нездоровы, но на самом деле это может помочь вам быстро вылечиться. Питьевая вода, когда вы нездоровы, может увлажнить вас и помочь вывести токсины из организма. Вы почувствуете бодрость и сравнительно быстрее восстановитесь.

3. Перед едой

Если вы хотите предотвратить переедание, то это то, на что вы можете рассчитывать. Во-первых, рассчитайте время приема пищи. Старайтесь принимать пищу каждый день в одно и то же время, и это может занять много времени, чтобы синхронизироваться с циркадным ритмом.Следующее, что нужно сделать, это выпивать стакан воды за 30 минут до каждого приема пищи. Это убережет вас от переедания. Это также эффективный способ контролировать потребление калорий, способствуя снижению веса. Также не пейте воду сразу после еды или во время еды.

Также прочтите: Вес воды: 4 простых способа избавиться от нее немедленно

4. Просыпаясь утром

Многие из вас, должно быть, уже этим занимаются. Питьевая вода с утра может облегчить работу кишечника.Питьевая вода первым делом утром насытит вас и зарядит энергией, выведя токсины из организма. Убедитесь, что вы пьете воду комнатной температуры по утрам. Также может помочь слегка теплая вода. Не пейте по утрам холодную воду. Это может вызвать кашель.

Питьевая вода с утра может нормализовать дефекацию.
Фото: iStock

5. До и после тренировки

Питьевая вода перед тренировкой снова зарядит вас энергией и увлажнит вас.Питьевая вода после тренировки поможет вам восстановить водный баланс и восполнить потерю жидкости в виде потоотделения во время тренировки. Для поддержания баланса жидкости полезно пить воду до и после тренировки.

Читайте также: Питьевая вода во время еды: это здорово?

Суть в том, чтобы поддерживать себя гидратированным, чтобы оставаться здоровым. Это предотвратит болезни и поможет сбросить вес. Независимо от погоды, времени года или случая, ничто не должно мешать вам выпивать от 8 до 10 стаканов воды каждый день.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение. Для получения дополнительной информации всегда консультируйтесь со специалистом или вашим лечащим врачом. NDTV не несет ответственности за эту информацию.

Ожидание ответа для загрузки …

Как правильно пить воду? Эксперт по аюрведе объясняет

Мы все пьем воду, чтобы поддерживать водный баланс и хорошее здоровье.Но знаете ли вы, что есть определенный способ пить воду для оптимальной пользы для здоровья? Удивлен? Вот аюрведический эксперт , доктор Дикса Бхавсар, , объясняющий некоторые общие аспекты питьевой воды, о которых многие из нас могут не знать, но которые необходимы для хорошего здоровья .

Взгляните на ее пост ниже:

Когда лучше всего пить воду?

* Когда вы хотите пить. « Аюрведа не упоминает пить воду по утрам.Но так как вы ничего не ели в течение 7-8 часов, неплохо было бы пить по утрам теплую воду, но только если вы чувствуете жажду », — сказал Бхавсар.

Убедитесь, что вы пьете воду. (Источник: Getty / Thinkstock)

Как пить воду?

Пока сижу. «Не пейте воду стоя, так как она может оказать неблагоприятное воздействие на почки и даже привести к артриту. Сидение во время питья воды позволяет вашему телу лучше фильтровать питательные вещества и направлять воду в те области, которые нуждаются в питании, вместо того, чтобы с силой попадать прямо в желудок, как при стоянии.Кроме того, мы обычно намного быстрее пьем воду стоя, что приводит к напряжению нервов », — пояснила она.

Как лучше всего пить воду?

Вместо того, чтобы выпить стакан воды, наслаждайтесь, выпивая глоток за глотком.

ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ | Пьете воду и все еще чувствуете жажду? Используйте этот простой совет, чтобы избежать обезвоживания летом

Вода какой температуры лучше всего подходит для вас?

Вода комнатной температуры или прохладная ( чуть теплая, ) вода.«Пожалуйста, избегайте ледяной воды», — сказала она.

Сколько воды пить?

«У меня также было впечатление, что нам нужно пить много воды для улучшения кожи, иммунитета, и пищеварения. Но это не так. Если вы пьете много воды, вы можете почувствовать вздутие живота. Кроме того, это может ослабить ваш пищеварительный огонь и увеличить до капха и доши. Итак, вода важна, и вам нужно пить ее достаточно, но не больше. Попробуйте прислушаться к своему телу. Вы будете знать, когда вашему организму требуется воды и , а когда — еда.Просто нужно немного практики, и вы научитесь слушать свое тело и кормить его соответствующим образом », — сказал Бхавсар.

Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle

Что пить с тем, что вы едите: полное руководство по сочетанию еды с вином, пивом, спиртными напитками, кофе, чаем и даже водой

«Вместе со своим мужем, фотографом Эндрю Дорненбургом, [Карен Пейдж] написала некоторые из самых уважаемые фолианты по современной кухне.Карен и Эндрю недавно выпустили свою 11-ю книгу под названием KITCHEN CREATIVITY. В нем они предлагают кулинарное образование от величайших поваров мира, не полагаясь на один рецепт ».

— Эван Клейман, ведущий, «Хорошая еда» на станции-члене NPR KCRW (Лос-Анджелес)

«Так же, как БИБЛИЯ ВКУСА и КУЛИНАРНОЕ ХУДОЖЕСТВО неоценимы для поваров и поваров, путешествующих по миру вкусов, так КУХОННОЕ ТВОРЧЕСТВО проницательно направляет и вдохновенно через творческий процесс & quot;

—Шеф-повар Маркус Самуэльссон

«Прекрасный справочник для домашних поваров, молодых поваров и опытных профессионалов.КУХОННОЕ ТВОРЧЕСТВО должно быть в библиотеке каждого «.

— Шеф-повар Эрик Риперт

«Я думаю, БИБЛИЯ ВКУСОВ должна быть сегодня на каждой кухне … Идеальная книга … Красиво написанная … Я снимаю шляпу».

— Шеф-повар Мишель Ру, первый в Великобритании ресторан с тремя звездами Мишлен.

Автор КАРЕН ПЕЙДЖ и фотограф АНДРЮ ДОРНЕНБУРГ — последнее сотрудничество КУХНИ CREATIVITY (Little, Brown; 31 октября 2017 г.), которое продолжает свое исследование кулинарного творчества, на котором закончились новаторские книги дуэта CULINARY ARTISTRY (1996) и THE FLAVOUR BIBLE (2008).Книгу, считающуюся своего рода приквелом к ​​БИБЛИИ АРОМАТОВ, называют «новаторским исследованием кулинарного гения»; это раскрывает «удивительные стратегии, которые используют великие повара, чтобы делать то, что у них получается лучше всего»; и «меняющее парадигму руководство по изобретательному приготовлению пищи (без рецептов!), которое вдохновит вас думать, импровизировать и готовить, как лучшие повара мира». Автор бестселлеров New York Times Майкл Гелб охарактеризовал КУХОННОЕ ТВОРЧЕСТВО как «абсолютный гений». и Сет Годин как «мгновенная классика».& quot;

Пейдж написал, а Дорненбург сфотографировал БИБЛИЮ ВЕГЕТАРИАНСКОГО ВКУСА (Little, Brown; 2014), которую Los Angeles Times назвала одной из пяти лучших кулинарных книг года на основе исследования 300+ СМИ, проведенного EatYourBooks. com. Другие СМИ, назвавшие его одной из лучших кулинарных книг года, включали Bloomberg, Chicago Tribune, Detroit Free Press, Foodista.com, Food & amp; Вино, Ft. Стоит Star-Telegram, The Globe & amp; Mail, Houston Chronicle, KCRW’s & ​​quot; Good Food, & quot; Майами Геральд, Philadelphia Daily News, Tablehopper.com, Washington Post и WBEZ’s «Chewing the Fat». Он был признан лучшей вегетарианской кулинарной книгой года в Соединенных Штатах на церемонии вручения награды Gourmand World Cookbook Awards 2015.

Ранее пара была соавтором ПУТЕШЕСТВИЯ ПО ВИНУ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЯ ЕДЫ (Little, Brown; 2011), которое в марте 2012 года было удостоено награды Gourmand World Cookbook Awards в Париже как «Лучшее в мире». в своей категории и в апреле 2012 года как обладатель премии Nautilus Book Award. Он также был финалистом книжной премии Джеймса Берда в 2012 году и книжной премии IACP 2012 года.ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО ВИНАМ ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЯ ЕДЫ был назван «Винной книгой № 1 2011 года». на основе результатов 195 на конец года в категории «Best of» списки (включая списки Chicago Tribune, Huffington Post, LA Weekly, Minneapolis Star Tribune, Philadelphia Inquirer, San Francisco Chronicle, Vancouver Sun и Wall Street Journal), составленные веб-сайтом EatYourBooks.com. Популярный винный блогер Том Уорк из Fermentation назвал его « Лучшей винной книгой, которую я видел за очень долгое время…Оригинально … Познавательно и развлекательно ».

Новаторская книга Пейджа и Дорненбурга «БИБЛИЯ ВКУСОВ» в 2008 году была названа одной из лучших кулинарных книг за последние 100 лет. Обладатель премии Джеймса Бирда 2009 года за лучшую книгу: справочная информация и стипендия, а также премии Nautilus Book Award 2010 года, он был представлен как в журнале «Сегодня»; и «Доброе утро, Америка» как одна из лучших кулинарных книг года, а также в восьмистраничном очерке журнала O Опры Уинфри.В 2011 году обозреватель Forbes Алекс Мунипов назвал книгу THE FLAVOR BIBLE одной из «10 лучших кулинарных книг мира». прошлого века. В 2012 году журнал Cooking Light включил БИБЛИЮ ВКУСА в свой список «100 лучших кулинарных книг за последние 25 лет». а в 2013 году Powell’s Books назвали ее одной из «20 лучших поваренных книг». Сайт eCookbooks.com назвал его «Одной из самых важных кулинарных книг за последние 30 лет: 1980-2010». и Amazon.Редактор кулинарной книги com назвал ее «Одна из лучших кулинарных книг десятилетия: 2000-2009».

Их книга «ЧТО ПИТЬ С ЧЕМ ЕСТЬ» была названа Международной ассоциацией кулинаров 2007 года «Поваренной книгой года». и Жорж Дюбёф «Винная книга года» а также обладатель премии Gourmand World Cookbook Award. Приложение для iPhone на основе книги доступно в iTunes.

Пейдж и другие книги Дорненбурга, которые в общей сложности были проданы сотнями тысяч копий, включают в себя BECOMING A CHEF, победителя премии Джеймса Берда 1996 года за лучший текст о еде; CULINARY ARTISTRY, новаторский культовый фаворит профессиональных поваров и серьезных домашних поваров во всем мире и первое известное упоминание о совместимости вкусов; УЖИН, Финалист 1999 года на премии IACP и James Beard Awards, а также обладатель премии Gourmand World Cookbook Award; CHEF’S NIGHT OUT — книга №1 года по FabulousFoods.com; и НОВЫЙ АМЕРИКАНСКИЙ ПОВАР, финалист конкурса кулинарных книг IACP 2004 года.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.