Как правильно пить воду натощак: несколько проверенных советов!

Наше тело состоит из воды. Это неоспоримый факт. Внутренние органы функционируют именно благодаря водному балансу. Если его не поддерживать, возможны проблемы со здоровьем. А для большей пользы рекомендуется выпивать водичку на голодный желудок, каждое утро. В этой статье мы расскажем, как правильно пить воду натощак.

Эти рекомендации помогут вам обеспечить нормальное функционирование вашего организма в целом и отдельных органов в частности. И помните – не пренебрегайте чистой питьевой водой, ведь она крайне важна для вашего здоровья, активности и хорошего самочувствия.

Почему нужно пить воду натощак: 10-ть причин

Мы отобрали 10-ть причин, почему нужно пить воду натощак – все это рекомендации дают опытные, квалифицированные диетологи. Поэтому нет смысла в них сомневаться.

• Выпитая натощак вода активизирует обменные процессы внутри организма и обеспечивает быстрое выведение шлаков и прочих «плохих» веществ. Поэтому в данном случае необходимо говорить о том, что вода помогает бороться с болезнями.
• Нужно ли пить воду натощак? Конечно! Во время сна в организме проходит активный восстановительный процесс, направленный на обновление клеток и внутренних органов. Чтобы избавиться от вредных соединений, так важно на голодный желудок выпить стакан воды – все вещества выйдут из организма вместе с мочой.
• Выпитый на голодный желудок стакан воды существенно понижает негативное воздействие на организм табака, плохой экологии, алкоголя и т.д.
• Некоторые спрашивают, можно ли пить воду натощак, не повлияет ли она на аппетит и пищеварение. Конечно же, повлияет, но только положительно, обеспечив корректную работу пищеварительной системы.
• А еще вода на голодный желудок – это эластичность, здоровье и гладкость кожи, эффективная борьба с преждевременными морщинами.
• Боритесь с лишним весом? Пару стаканов воды с утра перед завтраком позволит вам избавиться от токсинов, активизировать процесс сжигания жира, а также существенно снизить чувство голода.
  Таким образом, вы скушаете гораздо меньше, чем планировали.
• Выпитая на голодный желудок вода позитивно отразится на здоровье лимфатической системе, что позволит нормализовать процесс выделения такого вещества, как кортизол, а также укрепить защитные функции организма.
• Теплая вода гарантирует активизацию внутренней энергии. Вы будете чувствовать себя отлично на протяжении всего дня! Также вода на голодный желудок – великолепная профилактическая мера запоров и нормализация работы всей пищеварительной системы в целом.
• Страдаете от гастрита? Как это неудивительно, но в такой ситуации вода также сможет помочь – по утрам, перед завтраком, нужно пить по три стакана чистой теплой воды. Так вы сможете предотвратить колики, поскольку вода существенно понизит уровень кислотности.

И главное – какую воду пить натощак

Теперь поговорим о том, какую воду пить утром. Например, это не должна быть газировка или вода с повышенным уровнем минерализации. Речь идет об обычной, чистой воде, слегка подогретой – до комнатной температуры. Естественно, просто открыть кран и набрать стакан воды, чтобы выпить, не получится. Ведь в коммунальном трубопроводе много загрязнителей. Поэтому мы и рекомендуем устанавливать современные и достаточно эффективные системы очистки воды. Купить их можно на сайте нашей компании – Filter.ua.

Если вам необходимо фильтры для воды купить, обращайтесь к нам. При необходимости специалисты приедут к вам домой и выполнять анализ воды из коммунального водопровода. Результаты такого исследования позволяют подобрать идеальный фильтр, ориентированный на удаление конкретных примесей, присутствующих в вашей воде.

Какую воду нельзя пить по утрам? Важно знать!

У многих людей утро начинается с кофе или чая. Но приверженцы здорового образа жизни все-таки предпочитают стакан чистой воды. И здесь появляется вопрос: какая вода принесет пользу, а какая вред организму?

Скажем сразу, что воду, которая была оставлена в стакане с вечера, категорически пить нельзя.  

Фото: cursorinfo.co.il

Во-первых, она теряет за несколько часов свою свежесть. 

Во-вторых, можно даже сказать, что эта вода считается испорченной, потому что в открытый стакан попадают крупицы пыли. Вы их можете даже не заметить, а они в это время сформировали там жизнь благодаря микробам, которые были на них. 

Фото: designersfromrussia.ru

В-третьих, есть вероятность того, что пока вы отдыхаете, состав воды в стакане может измениться. Около 0,13% такой воды может превратиться в угольную кислоту. Конечно, для человеческого организма это не безопасно. 

Полезные советы

Фото: mypetrovich.ru

Вы уже поняли, каким образом поступать нельзя. Но если вы решили пить воду утром, как лучше это делать?

1. Как только вы проснулись, постарайтесь в течение 10 минут выпить стакан свежей воды.

2. К воде есть несколько требований: она должна быть чистой, некипяченой, негазированной. Лучше использовать фильтрованную, бутилированную, родниковую и талую воду.

3. Конечно, утром нужно позавтракать. Но делать это лучше через 45 минут после того, как вы выпили стакан воды. 

Польза от воды натощак

Фото: sport24.ru

1. Выведение шлаков и токсинов из организма

Во время ночного отдыха организм человека запускает восстановительные процессы и расщепление токсинов. Теплая вода утром помогает очистить стенки кишечника и желудка от вредных веществ. 

2. Снижение веса

Если вы на регулярной основе будете пить по одному теплому стакану воды утром, то ваш обмен веществ ускорится на 20-30%, это доказано учеными. Конечно, в связи с этим будет происходить снижение веса от того, что калории сжигаются быстрее. 

3. Улучшение работы системы пищеварения

Благодаря всего одному стакану натощак, стимулируется выработка желудочных ферментов и перистальтика кишечника, снижается кислотность желудочного сока. 

4. Усиление иммунитета

Прием воды утром оказывает благотворное влияние на лимфатическую систему. Поэтому организм становится менее восприимчивым к инфекциям и различным микробам. 

5. Улучшение настроения

Для нервной системы регулярное употребление воды утром оказывает положительный эффект. Поэтому уходит раздражительность, вы засыпаете быстрее и качество сна улучшается, тонус организма становится выше и эмоциональное состояние находится на подъеме. 

Фото обложки: sayyes.com.ua

По материалам сайтов: ivona.bigmir.net, championat.com

Подписывайтесь на нас в Telegram

Какую воду лучше пить по утрам?

Тренд правильного питания – питьевой режим. Только ленивый не знает о том, что нужно пить много воды для сохранения здоровья и молодости. Но как, когда и какую – здесь мнения расходятся.

Человек на 60–80% состоит из воды, поэтому она необходима для жизни! Но пить восемь-десять стаканов воды в день совсем не обязательно. По крайней мере, точных научных рекомендаций по этому поводу нет. Официальная медицина придерживается точки зрения, что пить нужно столько, сколько хочется. И делать это следует тогда, когда захочется. 

Необходимое количество воды зависит от того мужчина вы или женщина, сколько вам лет, есть ли лишний вес, насколько активно вы занимаетесь физкультурой, от типа хронических заболеваний и других факторов. 

Если доверять восточной медицине, то секретом красоты и молодости выступает горячая вода температурой в 40–45 градусов. И примите к сведению, что очень холодную воду пить крайне вредно.

Тибетская медицина уверяет, что стакан горячей воды с утра натощак увеличивает жизнь на 10 лет! Восточные знатоки говорят о том, что она убивает микробы, скопившиеся в организме человека за ночь. В Китае детей с детства приучают пить перед едой нагретую воду. Так делают и в ресторанах: прежде чем принести клиенту заказ, ему подают чашку теплой воды.

Аюрведические медики говорят о том, что стакан такой воды после сна помогает бороться с мигренью, гипертензией, анемией, ожирением, артритом и другими заболеваниями. 

Несомненно, рациональное зерно в этом есть. От холодной воды организм не просыпается, а входит в состояние шока, возникает спазм сосудов, и, чтобы защитить стенки пищевода и желудочно-кишечного тракта, вырабатывается больше слизи, а затем пищеварение замедляется. И за спазмом желудка происходит спазм желчного пузыря, образуется застой желчи, а наше тело отдает энергию на регулирование температуры. Это не очень хороший способ сжечь калории.

Пить теплую воду лучше утром, натощак. Стакан такой воды расслабляет мускулатуру пищеварительных органов, очищает стенки желудка от остатков пищи и желудочного сока, нормализует кислотность. Заметно улучшается отток желчи, организм спокойно просыпается, а пищеварительная система запускается мягко, без напряжения.

Результат от такой утренней процедуры вас обязательно порадует: кожа станет чище, пропадет жирный блеск, снизится вес, уменьшатся проблемы с артериальным давлением. Подогретую воду нужно пить медленно, маленькими глотками. 

Необходимо подождать с завтраком хотя бы 20 минут.

Если вы хотите увидеть результат — попробуйте, и вы будете приятно удивлены!

Теплая вода утром натощак – секрет красоты и долголетия

Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах. Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма».

С этим соглашается и современная наука — с возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее.

Так что же делать?

Ответ прост — увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую? Вы знаете, что вода — основа нашего организма. И вода при этом — носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме.

И главное — вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую.

Ругаетесь возле неё — запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви — и водичка запишет позитив. А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода! Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40. Пейте столько, сколько сможете — 1 стакан, 2, 3…

Только начинайте всегда постепенно. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте — начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу.

Почему полезна именно вода такой температуры? Её ещё называют «быстрой водой». Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие думают, что в желудке. В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода — значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник!

Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки.

Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.

А почему тёплая? А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать. А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.

И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

Итак, только вода, только теплая и натощак!

Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности. И что же вы получите в результате? Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода — это отёки). А межклеточная вода — это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.

Восполняется дефицит воды, который накопился ночью — ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью!

Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника. Подготавливает ЖКТ к работе. Через 3 часа (в полдень) можно повторить, а в 15-00 можно будет пообедать. Теперь правильная работа желудочно-кишечного тракта — залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!

Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему — позволяет снять стресс (есть известный рецепт — после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды — и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.

И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин! Многие знакомые косметологи подтверждают это. Причем, говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается. Для полного очищения пищеварительного тракта рекомендуется выпивать 1-1,5 литра тёплой воды.

Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и в обед. Нужно ли перед сном — решать вам. Бегать в туалет полночи — невелика охота…

Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет — то и не советуем, лучше начинать с утра постепенно, приучая свой организм понемногу. Но обязательно — пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком. Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость не заменят воду!

 

Источник

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Почему китайцы любят пить горячую воду?

27 июля, «Жэньминь жибао» онлайн — Для иностранцев самым загадочным, пожалуй, остается вопрос о том, почему китайцы любят пить горячую воду.  

Несмотря на то, что иностранцам сложно понять привычку питья горячей воды, китайцы считают, что кипяченая вода способствует укреплению здоровья и улучшению самочувствия.

На эту тему в китайском интернете популярен следующий шутливый диалог влюбленных:

Женщина: Дорогой, я простыла

Мужчина: Попей горячей воды и все пройдет

Женщина: У меня начался менструальный цикл

Мужчина: Попей горячей воды и все будет хорошо

Женщина: У меня болит желудок

Мужчина: Попей горячей воды и все пройдет

Женщина: Давай расстанемся

Мужчина: Как мне быть?

Женщина: Попей горячей воды и все пройдет

Хотя это всего лишь шутка, она демонстрирует место горячей воды в жизни китайцев.

Питье горячей воды – это длительная историческая традиция Китая, которая постепенно стала привычкой. Однако китайцы перешли к употреблению горячей воде после питья некипячёной воды на протяжении нескольких тысяч лет.

В древности из-за отсталой экономики и высокой себестоимости горючих материалов простые люди не могли пить кипяченую воду. Даже в эпоху правления династий Сун и Юань, когда повсюду появились чайные, не каждый мог позволить себе горячий чай. Вода кипятилась только при готовке еды или во время болезни членов семьи.

И только во время Китайской Республики (1912 – 1949 гг.), когда западная бактериология проникла в Китай, правительство страны постепенно осознало важность горячей воды для гигиены и здоровья.

После становления нового Китая правительство страны начало призывать народ пить больше кипяченой воды, именно с того времени «питье горячей воды» получило широкое распространение.

«Пить горячую воду» — научный ли это подход? В глазах китайцев горячая вода будто стала «панацеей» от всех болезней. Когда вы слышите, что вам говорят «пейте больше горячей воды», не отказываетесь, потому что горячая вода непременно поможет!

Простуда

При простуде и повышении температуры человеческое тело выделяет пот, что делает организм слабее. Большое количество горячей воды может в определенной степени облегчить дискомфорт от простуды.

Боли при менструальном цикле и боли в желудке

При возникновении болей во время менструального цикла, болей в животе, а также при диарее стакан горячей воды может облегчить боль.

Горячая вода отнюдь не является всемогущей

Несмотря на то, что горячая вода благоприятна для здоровья, не во всех случаях нужно ее пить. Будьте особенно осторожными в следующих ситуациях:

При употреблении отдельных медикаментов:

Витамины легко окисляются и разлагаются под воздействием тепла, теряют свою эффективность;

Амоксицилин легко разлагается горячей водой, вызывая аллергические симптомы, которые возникают при употреблении пенициллина;

Желатиновые капсулы: оболочка капсулы растворяется в горячей воде, что влияет на эффективность препарата;

Пищеварительные ферменты: после того, как активный белок подвергается воздействию тепла, он теряет каталитический эффект и не может оказывать пищеварительное воздействие.

Сиропы от кашля: горячая вода разбавляет сироп, снижает его вязкость и влияет на лечение кашля.

Горячую воду не рекомендуется пить после удаления зуба

Горячая вода неблагоприятна для употребления после удаления зуба, когда в полости рта все еще кровоточит. Горячая вода легко может ускорить кровоток во рту. Горячую воду рекомендуется пить только спустя 48 часов после удаления зуба. 

Какую воду лучше всего пить перед завтраком?

А вот известный российский кардиохирург Лео Бокерия советует пить по утрам… газированную воду. Ролик с этим его утверждением сейчас активно обсуждается в сети, набирая тысячи просмотров и вызывая бурные споры. Ведь совет врача с мировым именем о том, что по утрам нужно пить именно газированную воду просто шокирует. Кардиохирург утверждает, что он не только сам пьет газированную воду по утрам, но и все его члены семьи и друзья делают это. И прекрасно себя чувствуют. 

«Дело в том, что в нашем желудочно-кишечном тракте присутствуют два вида бактерий: аэробные и анаэробные, — поясняет в видеоролике Лео Бокерия. — Поскольку в газированной воде гораздо больше растворенного кислорода, то половину из них уничтожают элементы этого растворенного кислорода. А все разговоры о том, что нужно пить только негазированную, то есть мертвую воду, я считаю — в пользу производителей». 

В продолжение темы в ролике звучат фразы о том, что, оказывается, газировка улучшает микрофлору кишечника. И во всем мире сторонники здорового образа жизни сейчас переходят на газированную воду по утрам, но только не на сладкую. Как к этому утверждению относиться? Ведь нам столько лет твердят о том, что газированная вода вреда. И мы используем воду без газа. 
«КВ» послали резонансный ролик врачу-гастроэнтерологу одной из казанских клиник Айрату Фазылзянову, попросив его высказать свое мнение. Вот что ответил специалист: 

-Да, на завтрак можно пить газированную воду, но все зависит от конкретной патологии желудочно-кишечного тракта. О том же, что газировка убивает бактерии, я никогда не слышал. Если бы это было так, то все лечились бы не антибиотиками, а минералкой. Считаю мнение Лео Антоновича субъективным. Пить газированные искусственные напитки, которые газируются на заводах углекислым газом и в которых много сахаров, подсластителей, красителей, усилителей вкуса, однозначно вредно. 

Положительное влияние на организм может оказать только природная газированная минеральная вода из целебных источников. Она назначается врачом в лечебных целях в зависимости от заболевания. Причем покупать такую газированную воду рекомендуется только в стеклянных бутылках и желательно в аптеках. Пить воду из пластиковых бутылок я лично не рекомендую. Она впитывает в себя их химическую составляющую.

Газированная вода, которая искусственно стала газированной и продается в магазинах, не имеет для организма никакой пользы. Сладкая газированная вода, повторяю, вредна особенно. 

Почему нужно начинать утро со стакана воды натощак

Утро – это та часть суток, которая задает тон всему дню. От того, как и насколько правильно просыпается человек, зависит не только его самочувствие, но и настроение.

Напрашивается один простой вывод: пробуждаться нужно правильно. И это значит, что ежедневно по утрам стоит выпивать натощак 1 стакан негазированной воды. В пользу данного утверждения уже есть немало фактов. А регулярно проводимые учеными исследования открывают все новые и новые подтверждения пользы утреннего стакана воды.

Кстати, первыми так стали делать японцы, так что с них стоит взять пример. Кто, если не жители Востока, скрупулезно следят за своим здоровьем и стараются все новые открытия или результаты исследований использовать себе во благо?

Есть достаточно много причин, чтобы утром, проснувшись, выпить стакан воды. Вот некоторые из них.

1. Восстановление водного баланса

Наличие в организме необходимого количества жидкости необычайно важно. Об этом стоит особенно помнить тем, кто занят умственным трудом, ведь недостаток влаги приводит к ухудшению активности мыслительного органа.

За ночь, во время отдыха, наш организм тратит определенное количество влаги, следовательно, первое, что нужно сделать проснувшись – это ее восполнить.

2. Детоксикация

Увы, но от шлаков с токсинами страдает каждый человек. Их появлению и скапливанию способствует многое, начиная от неправильного питания или образа жизни, и заканчивая плохой окружающей экологией. А помочь вывести эту гадость из организма может обыкновенная вода. Она запускает процессы самоочищения в человеческом теле.

3. Активизация обменных процессов

Как только в организм что-то поступает извне, он начинает это перерабатывать. Но в случае с водой переработка, как таковая, не нужна, так что тело просто распределяет полученную влагу на собственные нужды. К тому же, активизируется работа желудочно-кишечной системы. Некоторые медики придерживаются мнения, что при помощи выпиваемой натощак воды промывается ЖКТ, таким образом, он сможет более эффективно переварить и усвоить пищу, когда та поступит.

4. Убирает изжогу

Такой неприятный симптом, возникающий после трапезы, не понаслышке знаком многим. Если пить по утрам чуть теплую воду, то можно свести на нет утреннюю изжогу и заметно уменьшить ее проявление после приема пищи.

5. Омоложение

Как мужчины, так и женщины желают как можно дольше сохранить молодость. Выпивая утром стакан воды, мы даем своему организму возможность насытить ею кожу, следовательно, она будет дольше сохранять гладкость и упругость.

Считается, что те, кто пьют утром чистую воду, и только потом, спустя определенное время, завтракают, практически никогда не страдают от запоров. То есть, жидкость, выпитая натощак, нормализует работу кишечника.

Для тех, у кого слабые почки и, как результат, имеется склонность к отекам, выпивание порции воды утром – это самое настоящее спасение. Принимать жидкость во второй половине дня им вообще не желательно, чтобы утром не ужасаться своему опухшему виду.

Учеными доказано, что такая простая утренняя процедура, как выпитый стакан воды, является прекрасной профилактикой тахикардии, мигрени, диабета и других недугов. Более того, у тех, кто пьет по утрам воду, крайне редко повышается уровень холестерина в крови. Получается, что манипуляция во всех смыслах полезная. К тому же те, кто уже опробовал такой прием на себе, утверждают, что после выпитой воды ощущают себя бодрее, а сон как рукой снимает – это еще одна причина включить потребление воды натощак в список утренних процедур.

Как и какую жидкость пить

Пить нужно только чистую воду. Не кипяченую и не минеральную, а просто очищенную. Жидкость должна быть комнатной температуры. Слишком холодная может вызвать спазм желудка, а от горячей вас, вероятнее всего, бросит в пот. Обязательно нужно выдерживать паузу между выпитой водой и завтраком. Должно пройти как минимум 45 минут, а лучше 1 час. Принимать жидкость следует небольшими глотками, распределив время так, чтобы на употребление 250-300 грамм ушло примерно 1-15 минут.

Такое простое решение как утренний прием жидкости способно зарядить бодростью, оздоровить организм и стать профилактикой ряду серьезных заболеваний.

Когда просыпаетесь, пить теплую или холодную воду? Эксперты взвешивают

Каждое утро бывшая модель Victoria’s Secret Линдси Эллингсон нагревает чайник, чтобы начать день со стакана теплой воды. О преимуществах этого она узнала от специалиста по аюрведе — якобы организму легче поглощать теплую воду, и она также помогает успокоить желудок.

EPA

Это последнее заявление о температуре питьевой воды вызвало некоторую путаницу. В статьях часто рекомендуют пить холодную воду, потому что охлажденная вода помогает сжигать больше калорий.Должны ли мы выбросить наши лотки для кубиков льда и инвестировать в чайник? Когда дело доходит до хорошего здоровья и потери веса, имеет ли значение, теплая у нас вода или холодная?

«Мы знаем, что каждый раз, когда мы едим что-то, температура которого отличается от нашей стабильной температуры 98,6, нашему телу приходится работать усерднее», — говорит Кэсси Вандерволл, клинический диетолог UW Health в Мэдисоне, штат Висконсин.

Холодная вода заставляет тело регулировать себя, но выпивание стаканов холодной воды не будет обещанным статьями по снижению веса.

СВЯЗАННЫЕ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется

«Это довольно минимальное количество продуктов», — говорит Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Если вы выпьете чашку холодной воды, [вы сожжете] восемь дополнительных калорий… даже если вы выпьете восемь стаканов, это 64 калории. Это даже не крендель.

СМОТРЕТЬ: Сколько калорий в большом мягком кренделе?

Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у людей, которые пили воду со льдом, обмен веществ ускорялся на 30 процентов, говорит Линдсей Мэлоун, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники.Это означает, что организм сжигает дополнительно 100 калорий в день, если человек выпивает пол-литра ледяной воды.

«Вы получаете повышение скорости метаболизма, если пьете более прохладную воду, а также от питьевой воды в целом», — сказала она.

СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от привычки пить воду в бутылках

Теплая вода может успокаивать людей, страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, сказал Бончи, но нет никаких доказательств того, что нагретая вода облегчает ее усвоение организмом.

Независимо от температуры питьевая вода положительно влияет на общее состояние здоровья.

«Если вы не пьете воду, ваш метаболизм замедлится», — сказал Мэлоун.

Обильное питье воды не улучшит обмен веществ в достаточной степени, чтобы действительно помочь похудеть, сказал Вандерволл. Однако употребление воды может привести к более здоровым привычкам.

Например, употребление воды вместо газировки означает, что люди потребляют меньше калорий. Одна и та же область мозга контролирует и чувство голода, и жажду. Увлажнение гарантирует, что тело сигнализирует о тяге к еде, когда оно действительно голодно, а не испытывает жажду.

«Конечно, нет ничего плохого в том, чтобы пить больше жидкости, — сказал Бончи. «Если вы собираетесь пить [воду], это действительно не даст вам значительного [ускорения метаболизма]».

Лучшие раз, чтобы пить воду

Изображения предоставляется:

100 000003

1. 100 000003
   2. PartyImages / Getty Images
   3. Westend61 / getty Images
   5. EVA-Katalin / Getty Images
   6. Roos Koole / Getty Images
   7. Tommaso Tuzj / getty Images
   8. SDI PRODUCTIONS / GETTY Images
   9. Baona / Getty Images
   10. Cidstrup / getty Images
   11. Xavierarnau / getty Images
   12. D3Signau / getty Images
   13. D3Signau / getty Images
   14. Laylabird / getty Images
   15. Jacobrund / Getty Images
   16. WebPhotographer / Getty Images

    

   ИСТОЧНИКИ:

   Аликс Барнетт, доктор философии, натуропат, Volcano, HI.

   Кливлендская клиника: «7 причин начать свой день с лимонной воды», «6 способов, которыми авиаперелет влияет на ваше тело и как вы можете подготовиться», «Обезвоживание».

   Клиника Майо: «Вода: сколько нужно пить каждый день?» «Обезвоживание».

   Hackensack Meridian Health: «Почему массажисты всегда советуют мне пить воду?»

   CDC: «Советы по предотвращению потери жидкости (обезвоживания)».

   Джонс Хопкинс: «Дисменорея».

   British Journal of Nutrition : «Влияние уровня гидратации на когнитивные функции и настроение.

   Американский фонд мигрени: «Руководство Американского фонда мигрени по триггерам и способам управления ими».

   Ожирение : «Эффективность предварительной загрузки водой перед основными приемами пищи в качестве стратегии снижения веса у пациентов первичной медико-санитарной помощи с ожирением».

   Международный журнал экологических исследований и общественного здравоохранения : «Влияние обезвоживания и регидратации на когнитивные способности и настроение среди студентов мужского пола в Цанчжоу, Китай: самоконтролируемое испытание.

   BMC Women’s Health: «Роль потребления воды в выраженности боли и менструальных расстройств у женщин, страдающих первичной дисменореей: полуэкспериментальное исследование».

   Журнал естественных наук, биологии и медицины: «Влияние чрезмерного потребления воды на массу тела, индекс массы тела, жировые отложения и аппетит участников женского пола с избыточным весом».

   Frontiers in Nutrition: «Повышение гидратации может быть связано с потерей веса.”

   6 Преимущества употребления воды утром перед чисткой зубов

   Общеизвестно, что ежедневно нужно выпивать 7-8 стаканов воды. Ваше тело нуждается в воде для выполнения всех своих функций. Хотя понятно, что вам придется делать перерыв в питье, многие люди задаются вопросом: «Должны ли они пить воду до или после чистки зубов?» Читайте дальше, чтобы узнать.

   Питьевая вода утром –

   Вы действительно можете пить воду сразу после пробуждения, даже до того, как почистите зубы. На самом деле, эта практика может принести вам огромную пользу —

   1. Ваше тело расходует свои запасы воды ночью, когда вы спите, и вы не всегда просыпаетесь посреди ночи, чтобы пополнить запасы воды. Вот почему вы должны пить воду, как только проснетесь, она увлажнит вас.
   2. Микробы и бактерии во рту размножаются в течение ночи. Когда вы пьете воду утром перед чисткой зубов, она очищает полость рта и делает чистку зубов более эффективной.
   3. Когда вы привыкнете пить воду перед чисткой зубов, вы заметите, что ваш иммунитет становится более крепким. Будет меньше случаев, когда вы становитесь жертвой таких болезней, как обычный кашель и простуда, грипп или сенная лихорадка.
   4. Еще одно неожиданное преимущество заключается в том, что употребление воды перед чисткой зубов снижает высокое кровяное давление и регулирует уровень сахара в крови в течение дня.
   5. Когда вы начинаете день со стакана воды, вы гарантируете, что такие проблемы, как гастрит или несварение желудка, не будут вас преследовать.
   6. Наконец, эта практика сделает вашу кожу и волосы мягкими и эластичными.

   Читайте также: Вода для похудения – как она помогает?

   Как насчет питьевой воды после чистки зубов?

   Ответ на этот вопрос категорически НЕТ. Не только воду, вы не должны потреблять какие-либо жидкости или твердые вещества сразу после чистки.

   Питьевая вода после чистки зубов снижает эффективность зубной пасты. В действительности, когда вы полоскаете рот после чистки, большая часть полезных элементов зубной пасты вымывается.Но некоторые все еще задерживаются среди ваших зубов и десен, и эти остатки будут защищать ваши зубы в течение дня. Теперь, если вы выпьете воду после чистки зубов, вы смоете остатки зубной пасты. Это оставит ваш рот беззащитным.

   Подождите 15-20 минут, прежде чем что-либо пить или есть.

   Нет лучшего способа начать утро, чем выпить стакан воды перед чисткой зубов. Есть масса преимуществ питья воды по утрам, которые будут держать вас в тонусе весь день. Просто старайтесь не пить воду сразу после чистки.

   Подробнее: Как избежать обезвоживания?

   Отказ от ответственности: Информация, представленная на этом сайте, предназначена только для образовательных целей и не предназначена для замены лечения у медицинского работника. Из-за уникальных индивидуальных потребностей читатель должен проконсультироваться со своим врачом, чтобы определить уместность информации для ситуации читателя .

   Лучшая вещь, которую нужно пить каждый день, по мнению диетолога

   К этому моменту мы все должны знать, как важно поддерживать водный баланс в течение дня — и, извините, сладкие напитки не в счет.В то время как большинство напитков могут утолить жажду, не все из них будут поддерживать гидратацию и здоровье. Поэтому, если вы хотите заботиться о своем здоровье с каждым глотком, есть один напиток, который этот диетолог рекомендует пить каждый день: лимонная вода .

   «Лучшее, что можно пить каждый день, это лимонная вода с утра. Да, прежде чем вы потянетесь за кофе!» говорит зарегистрированный диетолог Эми Шапиро, MS, RD Real Nutrition и член Eat This, Not That! Врачебно-экспертный совет.(См.: Один из основных побочных эффектов употребления кофе перед завтраком, по словам эксперта.)

   Итак, почему вода с лимоном?

   Shutterstock

   Начнем с того, что лимон является хорошим источником антиоксиданта витамина С, поэтому, выжав в воду немного лимонного сока, вы получите твердую дозу этого полезного витамина.

   «Добавляя лимон, вы добавляете витамин С, который является мощным антиоксидантом, который не только помогает повысить иммунитет, но также защищает кожу от свободных радикалов и может предотвратить признаки старения (так же, как вода делает это вместе, они представляют собой супер эликсир).Витамин С также помогает предотвратить инсульт и сердечные заболевания», — говорит Шапиро.

   Ежедневное употребление воды с лимоном не только поддерживает здоровую иммунную систему, но и способствует снижению веса.

   «Лимон также является естественным детоксикантом, который поддерживает вашу печень, а также может способствовать снижению веса благодаря обилию полифенолов, которые уравновешивают уровень сахара в крови. Добавьте немного перца, чтобы ускорить метаболизм!» — добавляет она.

   Шапиро не только рекомендует добавлять лимонную воду в свой распорядок дня каждый день, но и предлагает пить ее утром, чтобы получить максимальную пользу :

   «Мы обезвоживаемся за ночь, так как дышим и потеем более 8 часов.Таким образом, регидратация очень важна, и начало работы в первую очередь позволяет повысить энергию и концентрацию», — говорит Шапиро.

   Удвойте свое здоровье, начав утро с любого из этих 19 завтраков с высоким содержанием белка, которые насыщают.

   Чтобы получать больше новостей о здоровом питании, не забудьте подписаться на нашу рассылку!

   Читать далее:

   Вот почему вы должны пить воду первым делом с утра

   Это непреложный пункт, особенно когда речь идет о здоровье. Если вы хотите сохранить здоровье, вы должны соблюдать водный режим. Вода, по сути, эликсир. Она выводит токсины из организма, отфильтровывает нежелательные частицы, поддерживает его работу и т. д. Вот почему крайне важно пить воду первым делом с утра. Хотите знать, как это может быть полезно для вас? Читать дальше.

   Питьевая вода натощак

   Когда вы пьете воду сразу после пробуждения, она мгновенно насыщает организм водой. Жидкости необходимы, и между последним употреблением жидкости (предпочтительно воды) и моментом пробуждения существует значительный разрыв.Поэтому рекомендуется в первую очередь выпить немного воды, чтобы подготовить тело к предстоящему дню.

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Вредит ли загрязнение воздуха после Дивали вашей коже? Вот что вы можете сделать

   Снижает потребление калорий

   Когда вы пьете воду перед завтраком, вы чувствуете себя сытым. Таким образом, это снижает потребление калорий, когда вы садитесь за следующий прием пищи. Согласно проведенным исследованиям, потребление воды перед завтраком снижает потребление калорий до 13%.

   Исследования показали, что вода может увеличить скорость метаболизма у взрослых. (Фото: Getty Images/Thinkstock)

   Потеря веса

   Далее, если вы хотите похудеть, эта практика может вам пригодиться. Исследования показали, что вода может увеличить скорость метаболизма у взрослых. Проще говоря, вода помогает в расщеплении пищи.

   Умственная работоспособность

   Известно, что вода связана с психическим здоровьем и улучшением когнитивных функций.По мнению исследователей, когда вы обезвожены, это влияет не только на вашу физическую работоспособность, но и на вашу умственную активность, концентрацию и память.

   ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ | Стоит ли употреблять банановую кожуру? Узнайте здесь

   Улучшение здоровья кожи

   Если вы хотите оставаться на высоте, когда дело доходит до красоты, вы должны поклясться в этой привычке. Когда вы пьете воду первым делом с утра, это дает организму возможность вымывать токсины, тем самым сохраняя вашу кожу здоровой и сияющей.Уменьшает угревую сыпь и придает коже увлажненный вид.

   советов о том, что нужно пить первым делом утром

   Когда вы просыпаетесь утром, вы драгоценный чистый лист. Вы голодали восемь с лишним часов, ваше тело переходит в режим основного восстановления за счет детоксикации и роста тканей, ваши телесные процессы (такие как пищеварительная, иммунная и нервная системы) сбрасываются, уровень сахара в крови и гормоны восстанавливаются. сбалансированы, и этот список можно продолжать и продолжать. Вы в идеальном состоянии, готовом к лучшему дню.

   Итак, что первое, что приходит вам на ум, чтобы сохранить этот уровень оптимизации? Кофе? Яблочный уксус? Детокс-выстрел? Добавки? Воды? Утренние аффирмации? Количество вариантов огромно, поэтому мы поговорили с несколькими из наших любимых специалистов по питанию, чтобы получить советы о некоторых из лучших способов облегчить ваше тело в течение дня и настроить его на оптимальный успех. Вот что они должны сказать.

    

   ---

   Кери Глассман, RD, Nutritious Life

   Теплая вода с лимоном + плотный завтрак

   «Я рекомендую начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном.Пектин из лимона помогает пищеварению, помогая сделать лимон феноменальной детоксифицирующей пищей. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и повышает чувство сытости. Вымывание токсинов и активизация пищеварительного тракта звучит как отличный способ начать день, верно?

   «После вашего напитка завтрак, который включает белок, полезные жиры и клетчатку, является обязательным для меня. Это может быть так же просто, как яичница-болтунья со шпинатом и луком, но я также большой поклонник смузи. Вы можете упаковать тонны питательных веществ в легко усваиваемый завтрак.

   Чистая, богатая минералами вода + Ваш уникальный ритуал

   «Чистая, богатая минералами вода (например, наша вода для красоты и детоксикации) необходима в первую очередь в утренние часы. Он пробуждает все системы и мягко очищает все, что осталось со вчерашнего дня. Всегда сначала поливайте.

   «После воды все становится сложнее… И нет универсального решения. Для меня это органический кофе и свежее миндальное молоко. Кофеин работает на меня, я выпиваю одну чашку и все. Как и все, вы не можете переусердствовать.Но больше всего на свете может быть просто ритуал, который является самой катарсической, исцеляющей частью. Моя мама пила кофе каждое утро, когда я был ребенком, и один только его запах заставляет меня чувствовать себя хорошо и чувствовать себя как дома. Поэтому я бы сказал, что после воды самое важное, что нужно сделать, — это найти свой ритуал, найти то, что заставляет вас чувствовать себя спокойно и заземлено, чтобы вы могли быть готовы к своему дню».

    

   Мелисса Вуд Тепперберг, CHHN, Мелисса Вуд Здоровье

   Благодарность + теплая вода с лимоном + хлорофилл

   «Что еще более важно, прежде чем пить что-либо, как только ваши ноги коснутся пола утром, скажите одну вещь, которую вы чрезвычайно благодарны за. Затем не хватайтесь за телефон перед тем, как выпить теплую воду с лимоном и порцию хлорофилла с утренним пробиотиком, если он у вас есть. Все они отлично подходят для здоровья кишечника с утра».

   Почему утром нужно пить воду в первую очередь

   Многие из нас пьют не воду, особенно по утрам. Первое, к чему мы можем стремиться, — это кофе, чай или апельсиновый сок, но на самом деле мы должны давать телам чистую воду сразу же после пробуждения.

   Что происходит с телом ночью

   Вы когда-нибудь просыпались посреди ночи полностью пересохшим? Это обычное явление для многих из нас, а для других это может происходить каждую ночь, что заставляет некоторых из нас оставлять бутылки или чашки с водой у кровати. Дело в том, что когда мы спим, наш организм обезвоживается, поэтому это должно быть показателем того, что вашему организму нужна вода, когда он просыпается.

   Ваше тело проводит 6, 8 или 10 полных часов без приема жидкости, когда вы спите, а поскольку огромный процент наших тел состоит из воды, это означает, что вы можете терять воду через пот и обычные процессы в организме во время сна. спать.Наше тело нуждается в воде, чтобы функционировать, и мы должны дать ему ее, когда оно в ней нуждается!

   Что происходит, когда вы пьете воду, чтобы начать день?

   Начав день со стакана воды, вы можете сделать следующее:

   • Запустите свой метаболизм — исследование показывает, что питье особенно холодной воды может помочь увеличить ваш метаболизм на 24% в течение 90 минут.
   • Регидратация — помните, что ваше тело провело около 8 часов без приема жидкости!
   • Помогите начать свой день, улучшая работу мозга. Регидратация вашего тела может помочь предотвратить снижение уровня воды в вашем мозгу.Для работы вашему мозгу требуется много воды: он примерно на 75% состоит из воды. Снимите этот утренний мозговой туман, выпив стакан воды!
   • Вы будете меньше есть. Если вы хотите похудеть, вода на самом деле подавляет аппетит и может помочь вам на пути к похудению.

   Вы также можете сравнить, чем вы обмениваетесь с утренним кофе:

   • Кофеин является мочегонным средством, а это означает, что он не позволяет удерживать столько воды, сколько если бы вы только что пили воду. В то время как чашка кофе в день не приведет к обезвоживанию, пить что-то, что препятствует регидратации, когда вам это нужно больше всего, может быть не лучшим решением.
   • Кофеин может препятствовать выработке кортизола, который фактически может разбудить наш организм. Посмотрите это видео, которое объясняет:

   Сколько воды нужно пить?

   Если вы считаете, что большинство медицинских работников рекомендуют выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день, вы можете легко выпить 8 унций воды, чтобы дать своему телу хороший толчок в течение дня.Для справки, 8 унций — это одна чашка, что совсем немного — на 4 унции меньше, чем стандартная банка колы.
   

   Вы пьете воду, когда встаете? Как это повлияло на вашу повседневную жизнь? Дайте нам знать в комментариях ниже!

   .

   No related posts.