Какую воду лучше пить теплую или холодную: Страница не найдена

Содержание

Воду пить теплую или холодную

Какую воду лучше пить: теплую или холодную

Вода – главный источник жизни, человек на 80% состоит из нее. Нормальное функционирование жизненных систем происходит с ее участием. Суточная норма составляет 30 мл на 1 кг веса. Немногие знают о существовании особенностей употребления. Есть два вида живой питьевой воды, различаемой по температуре, – холодная, теплая. Кипяченая вода считается «мертвой», такое питье не приносит никакой пользы. Лучше всего пить ту, pH которой больше 7,5. Отто Варбург доказал, что при низком рН организма, мутация здоровых клеток в раковые происходит быстрее. Как показывает жизненная практика, не все задумываются о правильном температурном режиме жидкости.

estet-portal.com расскажет вам, какую воду лучше пить, когда и почему.

Плюсы и минусы воды разной температуры

Для некоторых холодная вода – это спасение в жару и зной, приносит моментальное облегчение.

Но такой напиток пагубно влияет на здоровье, например, задерживается в организме, пока не приобретет температуру тела. Значит, не выполняет свою функцию – очищение кишечника. Если выпьете ее во время приема пищи, то еда в желудке задержится на полчаса, вместо положенных 4-5 часов. Из-за этого желудок не насыщается, вы снова возвращаетесь на кухню и кушаете. Именно поэтому во всех фаст-фудах присутствуют напитки с большим количеством льда – для усиления аппетита.

Подписывайтесь на нашу страницу в Facebook!

Чистая вода комнатной температуры – идеальный вариант. Не требует переваривания, «транзитом» отправляется к кишечнику, там выполняет свою роль. Допускается пить такой напиток во время еды.

Задержка воды в организме: причины и способы борьбы

Основные положительные стороны:

• ускоряет обмен веществ – утром выпейте стаканчик натощак, так вы улучшите метаболизм;

• вывод токсинов – за полчаса до еды выпивайте стакан теплой воды, она намного проще вымывает токсины из кишечника, чем холодная;

• борьба с мокротой – отлично избавляет легкие от мокроты, поэтому уменьшается риск заболеть ОРВИ и пневмонией;

• регулятор температуры – в жару пейте только теплую воду, так делают во многих странах Азии, где летом около 45 градусов.

Горячей считается вода, температура которой начинается с обозначения 50-60. Именно ее пьют китайцы, такая привычка идет со времен, когда воду кипятили каждый раз для очищения от микробов. Старайтесь употреблять ее натощак, поможете желудку и кишечнику избавиться от остатков еды, желудочного сока. Такой напиток улучшает метаболизм, борется с проблемой оттока желчи, выводит шлаки.

Сколько нужно пить воды в день для поддержания здорового образа жизни

Потребность в воде в разное время суток

Среднестатистическая суточная норма– 2 литра, именно чистой воды, не супа или соков. Людям с лишним весом употреблять жидкости нужно больше нормы. Натощак выпивайте 300 мл, через 1,5 часа завтракайте. При наличии заболеваний ЖКТ пейте за 40 минут до начала приема пищи.

Чувство голода и жажды схожи между собой. Иногда мы неправильно понимаем наши потребности. После еды, во время приема пищи лучше обойтись без питья, сделайте это спустя час. За 20 минут до ночного сна выпейте стакан воды, т.к. во сне жидкость тратится на дыхание, потоотделение, а запасы не восполняются. Обязательно пейте перед физическими тренировками, когда чувствуете жажду.

Не думайте, что чай или кофе заменяют воду, наоборот, они выводят ее из организма.

13 сигналов организма о том, что Вы пьете недостаточно воды

Что происходит в организме при нехватке жидкости

При дефиците воды происходит нарушение мозговой деятельности, т.к. мозг состоит из нее почти на 80%. Нехватка жидкости провоцирует появления таких заболеваний, как катаракта, сахарный диабет, риск ожирения, астма, возникновение аллергии.

При длительном дефиците должного водного баланса, мозг прекращает подавать сигналы о потребности в жидкости. Система жизнедеятельности дает сбой, иммунитет ослабевает, возникают заболевания тех органов и систем, в которых у человека есть слабые места. Больше всего от обезвоживания страдают почки, в такой ситуации они выделяют токсические вещества. Становятся уязвимым местом в организме.

При появлении проблемы лишнего веса, откажитесь от сладких соков, напитков с газом. Соблюдайте питьевой режим, так вы наладите обменные процессы, снизите суточное потребление калорий. Ученые утверждают, что риск инфаркта увеличивается у тех, кто пьет 2-3 стакана воды за день, думая, что этого достаточно.

Как бороться с закислением организма и вернуть былое здоровье

Откажитесь от кипяченой воды навсегда

В сырой воде содержится много микроэлементов, которые необходимы организму. Иногда обрабатывать ее термическим способом – необходимость. Присутствие в ней бактерий, вирусов делают такой напиток опасным.

Кипяченая вода считается бесполезной, потому что:

• количество кислорода в ней мизерное;

• все соли при кипячении разрушаются;

• хлор, который добавляют в воду, при высокой температуре выделяет токсины;

• влияние высокой температуры на воду меняет структуру, через 24 часа она уже богата бактериями.

При возникновении вопроса, какую воду лучше пить, взвесьте все плюсы и минусы. Вода из-под крана соответствует санитарным нормам, когда очистительные установки работают исправно. Установка фильтров, очистителей в доме – наилучшее решение.

Детокс-вода: польза для здоровья

Смотрите нас на YouTube:

специалисты объяснили какую воду пить, чтобы потерять вес

Для потери веса важно не просто пить воду, но и не делать ошибку при выборе теплой или холодной воды!!! Я даже не подозревала, как вредна ..

Достаточно восьми стаканов воды в день, чтобы быть здоровым, сильным, да еще и прожить до 100 лет! Так говорят на каждом шагу. И мы, следуя совету, вносим в расписание напоминания, считаем стаканы и ждем результатов. Казалось бы, тут запутаться вообще невозможно, это ведь обычная вода. Но подвох есть всегда. Не ждите результатов, если вы пьете не ту воду.

Кипяченую сразу выкиньте из списка. Мы говорим о холодной или теплой воде. Одна из них вредит, и немало. Это доказывает как современная, так и традиционная медицина. К примеру, согласно древним китайским убеждениям холодную воду вообще не стоит употреблять, так как она оказывает замедляющий и сжимающий эффект. Так какую воду пьете вы?

Что происходит, когда вы пьете холодную воду

Когда организм страдает от дефицита воды, выпить стакан-два кажется простым решением. Если вы живете в частном доме с колодцем или скважиной во дворе, просто подставляете стакан под кран. Горожанин наливает себе бутилированную жидкость. Но никто даже не задумывается над температурой воды. Холодную воду лучше не пить вовсе. И на это есть немало причин.

1. Сосуды сужаются, препятствуя нормальному поступлению кислорода к органам. Это также снижает пищеварительную способность.

2. Холодная вода сгущает избыточный жир, отсюда и ожирение.

3. Вместо того, чтобы превратить еду в энергию, организм усердно работает над тем, чтобы отрегулировать температуру.

4. Количество мокроты увеличивается, и вы рискуете заболеть.

А теперь задумайтесь, как часто вы пьете именно холодную воду, чтобы освежиться, утолить жажду, выжить в жаркий летний день… С одной стороны вам вроде как становится легче, вы чувствуете себя бодрым и готовым к новым свершениям. Но продолжительный ли такой эффект?

Что происходит, когда вы пьете теплую воду

Как-то раз моя подруга отправилась к родственникам в Узбекистан. В жару под 50 °С все от мала до велика пили горячий чай и чувствовали себя отлично. Питер МакНотон из Кембриджского университета объясняет этот феномен с научной точки зрения. Когда вы пьете горячий напиток, рецепторы посылают сигнал в мозг, и организм тут же начинает механизм охлаждения.

1. Человек начинает потеть и благодаря внутренней системе охлаждения, ему становится в разы проще пережить жару, чем после бутылочки холодной минеральной воды. Жители Узбекистана пришли к этому века назад. Но мы не предлагаем вам пить горячий чай. Мы настаиваем на том, что вместо холодной воды нужно отдать предпочтение именно теплой из-за ряда преимуществ.

2. Улучшает метаболизм. Он становится в разы быстрее, и лучше запустить его с самого утра. Просто выпейте стакан теплой воды с 2 ст. л. лимонного сока утром натощак. Тогда, что бы вы ни ели, скорость обмена веществ будет высокой.

3. Вымывает токсины. Действительно, теплой воде проще вымыть токсины и вредные жиры из организма, чем обычной холодной. Не забывайте выпивать по стакану через 30 минут после еды.

4. Борется с холестерином. Смесь из теплой воды и лимонного сока невероятно полезна для людей, страдающих от избыточного веса и высокого уровня холестерина. Она помогает очистить артерии, отрегулировать вес и даже уровень сахара в крови.

5. Очищает кровь. Утром заполните теплой водой термос из меди. Оставьте так до вечера. А перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан-два воды. Такая жидкость усиливает процесс детоксикации.

6. Понижает уровень мокроты. Теплая вода заставляет мокроту двигаться, предотвращая размножение бактерий, а значит и избавляя организм от такого стресса, как простуда.

Именно поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры. Организм не будет тратить энергию на ее согревание и никаких негативных последствий для пищеварения не последует.

Когда слишком холодная жидкость попадает в организм, он сталкивается с низкой температурой, что может привести к нарушению работы органов пищеварения, спровоцировать спазмы. Перейдите на теплую воду, и изменения не заставят себя долго ждать. Поделитесь информацией с теми, кто тоже любит исключительно холодную.

теплую или холодную? 80% людей ставят не на ту!

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

Вода – это основа нашего ежедневного существования. Это источник здоровья и жизни. Собственно, вода и есть жизнь. Однако последние исследования учёных показывают, что и в случае с этим, казалось бы, незаменимым в любом виде веществом есть своя специфика. Проще говоря, пить воду тоже нужно правильно, но многие не знают, как это делать.

Говорят, что восьми стаканов этой прозрачной, утоляющей жажду жидкости в день более чем достаточно для того, чтобы чувствовать себя здоровым, выносливым и сильным. А некоторые старожилы утверждают, что дожить до ста лет можно благодаря правильному питьевому режиму. Но разве он вообще существует? Уму непостижимо! В самом деле, ведь это всего лишь вода, обычная вода, которая есть в каждом доме. Ну какие, казалось бы, тут могут быть трудности или хитрости?

Впрочем, не всё так просто. Например, никаких хороших результатов и улучшения самочувствия не будет, если пить уже прокипячённую в чайнике воду. Она не то что не полезная – она попросту «мёртвая». По сути, есть только два вида воды: холодная и тёплая. Как показывает практика, многие не понимают, насколько важна правильная температура жидкости для хорошего самочувствия человека, предпочитая зачастую именно первый температурный вариант. Очень зря!

Согласно древнекитайским философским воззрениям, пить холодную воду не рекомендуется, в особенности тем людям, которые заняты интеллектуальным умом. Считалось, что холод замедляет и тормозит мысли. Однако в наше время большинство отдаёт предпочтение именно прохладной или даже ледяной воде. Вот почему это неправильный выбор:

1. Из-за холодной воды происходит сужение сосудов. Это затрудняет нормальное поступление кислорода во внутренние органы.

2. Холодная вода является природным «загустителем» жировых тканей. Это способствует ожирению не хуже, чем гамбургеры и кока-кола.

3. Холодная вода не насыщает организм энергией. Напротив, ваше тело вынуждено тратить силы, чтобы согреться и восстановить нормальный температурный режим.

4. После поступления внутрь холодной воды увеличивается общий объём мокроты. Это повышает риск простудиться, а то и чего похуже: заработать ангину либо бронхит.

Несмотря на всё вышеперечисленное, многие люди до сих пор выбирают при любом удобном случае выпить бутылочку-другую именно холодной, а не какой-либо иной воды. Особенно это становится популярным в жару. Кажется, что глоток за глотком в изнемождённое от высокой температуры тело вливается жизнь, но это не так.

Вы никогда не задумывались, почему в по-настоящему жарких регионах (Азия, Латинская Америка, Ближний Восток) в жару все пьют исключительно горячий чай или кофе? А потому, что после этого человек начинает интенсивно потеть: включается нормальный природный режим охлаждения организма, эдакий внутренний кондиционер.

Само собой, мы не призываем никого в жаркие дни литрами хлестать горячие напитки. Более того, если у вас, к примеру, проблемы с сердцем или сосудами, то кофе в жару вам просто противопоказан. Мы лишь советуем обратить больше внимания на тёплую воду и вот почему.

1. Тёплая вода улучшает метаболизм. Достаточно одного стакана с утра, чтобы ваши внутренние органы «запустились» после ночного сна.

2. С помощью тёплой воды из организма выводятся шлаки и токсины. Особенно полезен такой питьевой режим после еды.

3. Благодаря тёплой воде моде можно очистить кровь и отрегулировать содержание в ней сахара до нормального уровня.

4. При тёплой температуре воды невозможно простудиться или заболеть чем-либо.

Важно понимать, что никто не призывает постоянно употреблять внутрь кипяток. Вовсе нет. Даже комнатной температуры вполне достаточно для того, чтобы вода пошла вам исключительно на пользу. Тогда организм не станет тратить энергию на согревание и все полезные свойства этой живительной жидкости вы сможете ощутить в полной мере.

Источник

Понравился пост? — тогда Жми Поделиться, порадуй своих друзей!

Поделиться на Facebook Pinterest ВКонтакте Twitter Одноклассники

Какую воду полезнее пить: теплую или холодную

Чистая вода — залог здоровья, красоты и долголетия. Но нужно знать, что от ее температуры зависит то, как она будет влиять на организм. Давайте сейчас выясним какую воду лучше пить — теплую или холодную.

Польза теплой воды

Улучшает пищеварение. Согласно Аюрведе и древней китайской медицине, полезно выпивать стакан теплой воды утром натощак. Это активирует пищеварительный процесс, стимулирует приток крови к кишечнику, а также предотвращает запор.

Выводит токсины из организма, а также избавляет от прыщей и других кожных проблем. Чтобы еще больше усилить эффект полезно в стакан воды добавлять сок от ломтика лимона и пить каждый день.

Снимает заложенность носа и действует как отхаркивающее средство, способствуя избавлению от мокроты из дыхательных путей.

Снимает боль — поскольку теплая вода увеличивает приток крови к тканям, она может служить отличным средством для облегчения боли. Например, если вы испытываете частые боли в суставах или менструальные спазмы, начните пить теплую воду.

Польза холодной воды

Отличный напиток после тренировки — во время упражнений температура тела повышается и чтобы снизить его температуру после тренировки, рекомендуется пить холодную воду.

Пить холодную воду полезно летом. Холодная вода быстрее усваивается организмом по сравнению с теплой или горячей. В жару можно выпить стакан холодной воды.

Помогает похудеть. Ключевой принцип похудения — ускорение метаболизма, тем самым сжигается больше калорий. Питье холодной воды и даже принятие ванны с холодной водой повышает метаболизм.

Что полезнее – теплая или холодная вода

Традиционная китайская медицина и Аюрведа не рекомендуют пить холодную воду из-за убеждения, того что она вызывает сокращение мышц. Также питье теплой воды усиливает кровообращение и улучшает состояние внутренних органов. Вот почему в целом рекомендуют пить именно теплую воду.

Однако в жаркий день оптимальнее пить холодную воду, так как она быстро охлаждает температуру тела.

Также не рекомендуется пить холодную воду во время еды. Когда вы пьете холодную воду сразу после еды или во время, замедляется процесс пищеварения, что может вызвать расстройство желудка.

Какую воду лучше пить для здоровья и похудения: теплую или холодную

Каждому известно, что для хорошего здоровья и долгой жизни нам обязательно нужно пить чистую воду. Существуют рекомендации, касающиеся времени питья воды, ее качества, добавления различных ингредиентов (например, лимона, меда, имбиря и т.д.), которые помогают запустить процесс пищеварения, сбросить вес и укрепить иммунную систему. Сегодня мы решили разобраться еще в одном важном вопросе: какую воду лучше пить – теплую или холодную? Насколько температура жидкости влияет на ее пользу для организма?

Какую воду лучше пить с точки зрения древней медицины?

Традиционная китайская медицина на протяжении тысячелетий не приветствует употребление холодной воды, обосновывая это тем, что холодная вода оказывает сжимающий и замедляющий эффект. А теплая вода благоприятно сказывается на состоянии внутренних органов и улучшает циркуляцию крови.

Аюрведа и традиционная китайская медицина сходятся в том, что лучше пить теплую воду.

По тем же причинам теплой воде отдает предпочтение и аюрведа. Современная медицина постепенно подтверждает правдивость многих древних медицинских убеждений, однако наш образ жизни значительно изменился по сравнению с давними временами, поэтому вопрос о лучшей температуре воды для организма остается открытым.

Далее мы рассмотрим:

преимущества теплой и холодной воды для организма;
какую воду лучше пить.

Преимущества теплой воды для организма

Чтобы разобраться, какую воду лучше пить, рассмотрим по очереди преимущества теплой и холодной воды для организма. Забегая наперед, скажем, что у теплой их больше, поэтому начнем именно с преимущества теплой воды:

Пищеварение. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в качестве утренних напитков мы привыкли пить именно теплые – кофе или чай? Конечно, кофеин играет немалую роль в этом выборе, однако, согласно аюрведической медицине, теплый напиток стимулирует пищеварение. А отдать предпочтение стакану теплой воды вместо кофе сразу после пробуждения стоит потому, что последний в итоге лишает организм необходимой жидкости.
Детокс. Когда речь заходит об очищении организма от вредных веществ, нет ничего лучше питья теплой воды в достаточном количестве. Вода комнатной температуры с добавлением сока лимона стимулирует пищеварение и помогает вывести токсин. Также хорошими помощниками в детоксе станут листья свежей мяты и тонко нарезанные колечки огурца, имбирь и корица.
Облегчение боли. Если Вы боретесь с головной болью или воспалением, лучше сделать выбор в пользу теплой воды, поскольку она стимулирует приток крови к тканям. Помимо этого, вода комнатной температуры лучше подойдет в случае менструальных болей.
Устранение запоров. Основной причиной запоров является нехватка жидкости. И восполнить ее лучше теплой водой, которая, в отличие от холодной, оказывает успокаивающее воздействие на кишечник.

Помимо этого, считается, что теплая вода обладает и отхаркивающим эффектом, поэтому ее рекомендуют пить при заложенности носа и кашле.

Преимущества холодной воды для организма:

Лучший выбор после тренировки. Поскольку во время интенсивных физических нагрузок температура тела повышается, снизить ее поможет именно холодная (но не ледяная) вода.
Помогает в жару. При тепловом ударе или просто после прогулки под палящим солнцем лучше охладиться стаканчиком свежей воды, которая поможет телу «остыть» после воздействия высоких температур.

Какую воду лучше пить – холодную или теплую?

Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что в большинстве ситуаций лучше пить именно теплую воду, температура которой примерно равняется комнатной. Особенно это важно для процесса пищеварения. Дело в том, что холодная вода, выпитая после приема пищи, значительно усложняет процесс переваривания еды (особенно жирной). Также организму приходится тратить энергию на согревание воды, что также негативно отражается на пищеварительном процессе.

Перед едой за 20-30 минут рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Если Вы любите запивать пищу водой, также сделайте выбор в пользу теплой жидкости.

Однако очень важным фактором является температура окружающей среды. В жаркий рабочий день, во время отдыха на пляже или длительного пребывания на солнце логичным и правильным выбором станет холодная вода. То же самое справедливо для времени после тренировок. В общем, какую воду лучше пить – теплую или холодную – лучше решать, исходя из конкретных обстоятельств. Натощак, перед едой и после еды преимущество отдают воде комнатной температуры, в остальных случаях, как полагает estet-portal.com, стоит прислушаться к своему организму и дать ему жидкости, которую он просит.

4 причины пить теплую воду вместо холодной

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наверняка вы не раз слышали о том, что в течение дня нужно выпивать несколько стаканов воды. Это, безусловно, полезная привычка. Однако холодной воде лучше предпочесть теплую, поскольку у последней есть ряд важных преимуществ.

AdMe.ru рассказывает, в чем они заключаются.

Воздействие на пищеварительную систему

Холодная вода способствует затвердеванию жиров, содержащихся в пище, и тем самым замедляет пищеварение.

Теплая вода, напротив, помогает более быстрому расщеплению пищи, что благоприятно сказывается на процессе ее усвоения организмом и помогает избавиться от запоров.

Воздействие на дыхательную систему

Холодная вода вызывает накопление слизи, что повышает риск инфекций дыхательной системы и может привести к воспалению горла.

У теплой воды эффект обратный: она смягчает горло и снимает раздражение. Это полезно как во время респираторных заболеваний, так и просто с утра, чтобы справиться с сухостью во рту.

Воздействие на кровеносную систему

Холодная вода приводит к сужению кровеносных сосудов.

Когда вы пьете горячую воду, сосуды расширяются, в результате чего улучшается кровообращение и кровоснабжение органов и тканей. Благодаря этому ваш организм быстрее избавляется от токсинов.

Воздействие на нервную систему

Низкие температуры являются одним из факторов, повышающих риск возникновения головных болей. Исследования показали, что схожим эффектом обладает и холодная вода, которая может спровоцировать приступ мигрени у страдающих этой болезнью людей.

Горячая вода, напротив, снимает боль. Особенно хорошо она помогает избавиться от спазмов.

Какую воду лучше пить для здоровья и похудения: теплую или холодную | Dusea.

Какую воду лучше пить с точки зрения древней медицины?
Традиционная китайская медицина на протяжении тысячелетий не приветствует употребление холодной воды, обосновывая это тем, что холодная вода оказывает сжимающий и замедляющий эффект. А теплая вода благоприятно сказывается на состоянии внутренних органов и улучшает циркуляцию крови.

Аюрведа и традиционная китайская медицина сходятся в том, что лучше пить теплую воду.
По тем же причинам теплой воде отдает предпочтение и аюрведа. Современная медицина постепенно подтверждает правдивость многих древних медицинских убеждений, однако наш образ жизни значительно изменился по сравнению с давними временами, поэтому вопрос о лучшей температуре воды для организма остается открытым.

Далее мы рассмотрим:

преимущества теплой и холодной воды для организма;
какую воду лучше пить.

Преимущества теплой воды для организма
Чтобы разобраться, какую воду лучше пить, рассмотрим по очереди преимущества теплой и холодной воды для организма. Забегая наперед, скажем, что у теплой их больше, поэтому начнем именно с преимущества теплой воды:

Пищеварение. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему в качестве утренних напитков мы привыкли пить именно теплые – кофе или чай? Конечно, кофеин играет немалую роль в этом выборе, однако, согласно аюрведической медицине, теплый напиток стимулирует пищеварение. А отдать предпочтение стакану теплой воды вместо кофе сразу после пробуждения стоит потому, что последний в итоге лишает организм необходимой жидкости.
Детокс. Когда речь заходит об очищении организма от вредных веществ, нет ничего лучше питья теплой воды в достаточном количестве. Вода комнатной температуры с добавлением сока лимона стимулирует пищеварение и помогает вывести токсин. Также хорошими помощниками в детоксе станут листья свежей мяты и тонко нарезанные колечки огурца, имбирь и корица.
Облегчение боли. Если Вы боретесь с головной болью или воспалением, лучше сделать выбор в пользу теплой воды, поскольку она стимулирует приток крови к тканям. Помимо этого, вода комнатной температуры лучше подойдет в случае менструальных болей.
Устранение запоров. Основной причиной запоров является нехватка жидкости. И восполнить ее лучше теплой водой, которая, в отличие от холодной, оказывает успокаивающее воздействие на кишечник.
Помимо этого, считается, что теплая вода обладает и отхаркивающим эффектом, поэтому ее рекомендуют пить при заложенности носа и кашле.

Преимущества холодной воды для организма:
Лучший выбор после тренировки. Поскольку во время интенсивных физических нагрузок температура тела повышается, снизить ее поможет именно холодная (но не ледяная) вода.
Помогает в жару. При тепловом ударе или просто после прогулки под палящим солнцем лучше охладиться стаканчиком свежей воды, которая поможет телу «остыть» после воздействия высоких температур.
Какую воду лучше пить – холодную или теплую?
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что в большинстве ситуаций лучше пить именно теплую воду, температура которой примерно равняется комнатной. Особенно это важно для процесса пищеварения. Дело в том, что холодная вода, выпитая после приема пищи, значительно усложняет процесс переваривания еды (особенно жирной). Также организму приходится тратить энергию на согревание воды, что также негативно отражается на пищеварительном процессе.

Перед едой за 20-30 минут рекомендуется выпить стакан воды комнатной температуры. Если Вы любите запивать пищу водой, также сделайте выбор в пользу теплой жидкости.
Однако очень важным фактором является температура окружающей среды. В жаркий рабочий день, во время отдыха на пляже или длительного пребывания на солнце логичным и правильным выбором станет холодная вода. То же самое справедливо для времени после тренировок. В общем, какую воду лучше пить – теплую или холодную – лучше решать, исходя из конкретных обстоятельств.

Натощак, перед едой и после еды преимущество отдают воде комнатной температуры, в остальных случаях, как полагает estet-portal.com, стоит прислушаться к своему организму и дать ему жидкости, которую он просит.

Так какую воду лучше пить: холодную или теплую? Медики разъясняют плюсы и минусы ее употребления

Многие медики предлагают пить 8 стаканов воды каждый день, чтобы улучшить наше здоровье. Но знаете ли вы, что температура воды может повлиять на вас по-разному? Откройте для себя преимущества и недостатки употребления холодной или горячей воды.

Плюсы и минусы питьевой холодной воды

В общем, мы предпочитаем пить холодную воду. Это идеальный освежающий напиток после тренировки или в жаркий день. Но что значит пить холодную воду для организма?

«+» Холодная вода предотвращает тепловой удар

Более низкая температура воды по сравнению с температурой тела в случае перегрева может помочь быстро снизить температуру.

«-» Может вызвать у вас тошноту

Холодная вода может увеличить количество слизи в теле, что может привести к ослаблению иммунной системы. Это повышает вероятность того, что вы заболеете.

«-» Может сделать вас слабее

Холодная вода может истощать вашу энергию, заставляя тело выделять больше энергии, чтобы согреть вас после того, как вы выпили стакан холодной воды. Это может привести к усталости или вялости.

«-» Может вызвать расстройство желудка

Холодная вода может расстроить желудок, сужая кровеносные сосуды. Это мешает организму правильно переваривать пищу, что может вызвать не только расстройство желудка, но и даже запор. Это особенно актуально во время еды, так как холодная вода замедляет процесс пищеварения.

«-» Холодная вода может снизить частоту сердечных сокращений

Холодная вода может уменьшить частоту сердечных сокращений. Это связано со стимуляцией холодом блуждающего нерва, важной части нервной системы организма.

А что с теплой?

Вода в целом полезна для людей, но есть реальная польза от употребления теплой воды вместо того, чтобы пить холодную. Каковы эффекты от употребления теплой воды?

«+» Поможет похудеть

Теплая вода помогает похудеть, активизируя обмен веществ. Тепло, выделяемое горячей водой, помогает сжигать калории, в то время как организм пытается компенсировать повышение температуры. Тем не менее, избегайте пить теплую воду после тренировки, так как холодная вода более эффективно снижает температуру тела.

«+» Помогает облегчить мышечные спазмы и боль

Теплая вода помогает облегчить боль, усиливает кровообращение. Питье теплой воды также может помочь мышцам расслабиться, полезно и для лечения судорог.

«+» Может помочь вывести токсины

Для еще большей пользы добавьте ломтик лимона. Витамин С также может помочь вывести токсины из организма.

«+» Помогает улучшить работу кишечника

Теплая вода помогает пищеварению. Было доказано, что она улучшает работу кишечника более эффективно, чем холодная вода. Благодаря усиленной циркуляции благодаря теплой воде клетки получают необходимые им питательные вещества.

Питье большого количества воды каждый день может помочь вам оставаться здоровым и увлажненным. Просто не забывайте о плюсах и минусах употребления теплой или холодной жидкости.

Что лучше пить — теплую или холодную воду? Все зависит от того, каких результатов вы хотите достичь

Вода – жизненно необходима нашему организму. Правильное количество жидкости имеет первостепенное значение для здоровья человека. Одни пьют воду для похудения, другие — для поддерживания в норме водно-солевого баланса, а кто-то просто любит пить сырую воду.

А задавались ли вы когда-нибудь вопросом – какую именно воду пить: холодную или теплую? Вы удивитесь, но ответ на этот вопрос напрямую зависит от того, каких целей вы хотите достичь. Итак, давайте разберемся, как надо поступать, чтобы получить пользу от воды.

Теплая вода

В большинстве случаев для приема внутрь рекомендуется именно теплая вода. Кто-то может сказать, что холодная вода лучше, так как наше тело будет использовать калории для разогрева, что приведет к небольшой потере в весе. Однако происходит противоположная вещь. Теплая вода начинает свой метаболический процесс каждое утро, это помогает справиться с проблемами с перевариванием пищи, а также улучшить работу кишечника. Также специалисты рекомендуют пить по стакану теплой воды перед сном. Некоторым такой способ даже помогает быстрее заснуть.

Если у вас есть привычка запивать еду в процессе приема пищи, убедитесь, что она не ледяная, так как это будет только мешать правильному обмену веществ. Кроме того, холодная вода может вызвать боль в горле. Именно поэтому лучше пить теплую воду. Она может помочь успокоить раздраженные мышцы горла и улучшить кровообращение, которое нормализует кровяное давление. Теплая вода может облегчить боль при спазмах желудка, поскольку быстро и эффективно очищает организм.

Холодная вода

Исследование Колумбийского университета показывает, что холодная вода увлажняет тело быстрее. Поэтому после напряженных тренировок в спортзале лучше иметь рядом бутылку с холодной водой. Во время упражнений, температура тела человека повышается, выделяется пот и, соответственно, организм теряет воду. Восстановить водный баланс в организме поможет стакан холодной воды. За счет нее температура тела быстрее снизится до нормы, поскольку прохладная жидкость поглощается организмом быстрее.

Холодная вода также хороша для умывания лица. Улучшается кровоток кожи, устраняется покраснение. Даже по ощущениям – умывание холодной водой гораздо приятнее. Вы получаете бодрость и чувствуете себя свежим и полным сил. А вот протирание лица кубиками льда далеко не так безопасно, в чем нас всегда заверяли косметологи. В действительности же, нежная кожа лица получает микро-травмы от контакта со льдом.

Кипяченая, сырая или фильтрованная?

Какую именно воду лучше пить – кипяченую, сырую или фильтрованную? Конечно, здесь все зависит от вкусовых предпочтений каждого человека. Некоторые не могут пить сырую воду из-за ее специфического привкуса, другим кипяченая вода кажется излишне жесткой.

Лично мне кажется, что лучше пить фильтрованную воду. Она проходит степень очистки, за счет чего избавляется от вредных веществ и становится мягче. Недавно я открыла для себя талую воду. По вкусу она гораздо приятнее, да и полезнее. Единственная проблема — надо постоянно держать в морозильной камере емкость с водой, а потом ждать какое-то время, пока лед превратится в жидкость.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

4 довода в пользу того, чтобы пить тёплую воду вместо холодной

Знаешь ли ты, что холодная вода способна спровоцировать приступ мигрени? В то время как благодаря тёплой улучшается наше пищеварение, а наш организм лучше очищается от токсинов. В этой статье вы узнаете несколько веских причин, по которым стоит пить теплую воду.

Как правило, большинство из нас чаще всего пьёт холодную воду, особенно это касается жарких летних месяцев. Возможно, эта статья убедит тебя распрощаться с этой привычкой и начать пить тёплую воду вместо холодной. В нашей сегодняшней статье мы расскажем о преимуществах привычки пить тёплую воду. Ты увидишь, что доводы в ее пользу разнообразны и убедительны.

4 причины пить теплую воду

Пить тёплую воду полезно для пищеварения
Тёплая вода полезна для органов дыхания
Нормализует кровообращение
Тёплая вода и нервная система
Рекомендации

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

1. Пить тёплую воду полезно для пищеварения

Известно ли тебе, что тёплая вода является верным союзником нашего пищеварения? Холодная вода препятствует расщеплению жиров и замедляет пищеварение. Действие тёплой воды полностью противоположно.

Выпитый стакан тёплой воды облегчит переваривание пищи и позволит скорее завершить пищеварение. Это позволяет оптимизировать усвоение питательных веществ и избежать различных проблем с пищеварением, например, запора.

2. Тёплая вода полезна для органов дыхания

Что касается органов системы дыхания, то и здесь гораздо полезнее пить тёплую воду, чем холодную.

Так, холодная вода способна спровоцировать воспаление слизистой оболочки органов дыхания. Это увеличивает риск появление инфекций дыхательных путей и проблем с горлом.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Тёплая вода смягчает наше горло и успокаивает его раздражение. Поэтому рекомендуется пить тёплую воду как людям, страдающим заболеваниями органов дыхания, так и тем, кто желает устранить сухость во рту, появляющуюся по утрам.

3. Нормализует кровообращение

Из-за холодной воды кровеносные сосуды сужаются. Горячая или тёплая вода, напротив, расширяет их.В результате улучшается кровоснабжение органов и тканей. Эта простая полезная привычка позволяет нашему организму лучше и быстрее выводить токсины.

4. Тёплая вода и нервная система

Низкие температуры способны вызывать головную боль. Доказано, что холодная вода также обладает подобным эффектом. Если тебя беспокоит мигрень, то следует иметь в виду, что употребление холодной воды способно спровоцировать ее приступ.

В то время как тёплая или горячая вода успокаивает головную боль и устраняет спазмы.

Почему лучше пить воду теплой: 4 веских довода

Экология здоровья: Знаешь ли ты, что холодная вода способна спровоцировать приступ мигрени? В то время как благодаря тёплой улучшается наше пищеварение, а наш организм лучше очищается от токсинов.

4 довода в пользу того, чтобы пить тёплую воду вместо холодной

В нашей сегодняшней статье мы расскажем о преимуществах привычки пить тёплую воду. Ты увидишь, что доводы в ее пользу разнообразны и убедительны.

1. Пить тёплую воду полезно для пищеварения

Известно ли тебе, что тёплая вода является верным союзником нашего пищеварения?

Холодная вода препятствует расщеплению жиров и замедляет пищеварение. Действие тёплой воды полностью противоположно.

Выпитый стакан тёплой воды облегчит переваривание пищи и позволит скорее завершить пищеварение. Это позволяет оптимизировать усвоение питательных веществ и избежать различных проблем с пищеварением, например, запора.

2. Тёплая вода полезна для органов дыхания

Что касается органов системы дыхания, то и здесь гораздо полезнее пить тёплую воду, чем холодную.

Тёплая вода смягчает наше горло и успокаивает его раздражение.
Поэтому рекомендуется пить тёплую воду как людям, страдающим заболеваниями органов дыхания, так и тем, кто желает устранить сухость во рту, появляющуюся по утрам.

3. Нормализует кровообращение

Из-за холодной воды кровеносные сосуды сужаются. Горячая или тёплая вода, напротив, расширяет их.

В результате улучшается кровоснабжение органов и тканей. Эта простая полезная привычка позволяет нашему организму лучше и быстрее выводить токсины.

4. Тёплая вода и нервная система

Низкие температуры способны вызывать головную боль. Доказано, что холодная вода также обладает подобным эффектом.

Если тебя беспокоит мигрень, то следует иметь в виду, что употребление холодной воды способно спровоцировать ее приступ.

В то время как тёплая или горячая вода успокаивает головную боль и устраняет спазмы.

Рекомендации

Не забывай о том, что каждый человек должен ежедневно выпивать достаточное количество воды (от 1,5 до 2 литров).

Дефицит воды способен вызывать нарушения в работе различных органов: печени, почек, органов пищеварительной и иммунной систем. Когда мы пьём недостаточно воды, в работе этих органов появляются сбои.
Также употребление воды позволяет поддерживать увлажнёнными суставы и повышает сопротивляемость связок.
Когда мы пьём много воды, снижается риск появления камней в почках.
То же самое касается и инфекций мочевыводящих путей — вода является отличной профилактикой появления этой проблемы.
Вода — верный друг тех из нас, кто делает сбросить вес и следует диете. Благодаря ей снижается наш аппетит и улучшается метаболизм жиров.
Стакан тёплой воды за 10 минут до приёма пищи успокаивает аппетит, в результате чего мы меньше едим. Также следует иметь в виду, что эта привычка предохраняет нас от задержки жидкости.

Как видишь, вода способна уберечь нас от целого ряда проблем. Обезвоживание увеличивает концентрацию токсинов и канцерогенных веществ в организме человека.

Когда мы пьём много воды, все эти вредные вещества регулярно выводятся вместе с мочой. Достаточное количество жидкости защищает наш организм и поддерживает в норме его кислотно-щелочной баланс. Благодаря воде нам удаётся замедлить естественные процессы старения нашего тела.

Как мы уже говорили, врачи рекомендуют ежедневно выпивать 1,5 — 2 литра воды. Благодаря этому у тебя никогда не будет обезвоживания, а твой организм будет работать, как часы.

И, конечно же, не стоит забывать о том, что воду лучше пить тёплой.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Какую воду пить: холодную или теплую?

Многие люди забывают о том, что нужно пить достаточно воды – жидкости, которая поддерживает все жизненно важные функции.

Если у вас часто бывают головные боли, боли в суставах, запор, проблемы с пищеварением, то возможно вы страдаете от обезвоживания.

Учитывая, что наше тело состоит на 60 процентов из воды, в наших интересах пополнять запасы воды ежедневно, но не просто холодной водой.

Исследования показали, что теплая вода имеет массу преимуществ для нашего организма.

Прежде чем мы расскажем о преимуществах теплой воды (26-49 °C) стоит упомянуть о том, чем может быть вредна холодная вода ( 7-21 °C).

Согласно исследованию Европейского журнала фармацевтических и медицинских исследований, вот что происходит в нашем теле, когда мы пьем холодную воду:

Естественная температура тела человека составляет 36 -37°C. Когда вы пьете что-то очень холодное, ваше тело начинает напряженно работать, чтобы отрегулировать температуру тела, вместо того чтобы превращать еду в энергию.
Кровеносные сосуды сужаются, и замедляется пищеварение.
В организме образуется лишняя слизь и повышается вероятность простудных заболеваний.
Жиры из пищи затвердевают, и вам сложнее их переварить.

Польза теплой воды

В восточной культуре испокон веков пьют теплую воду. Согласно традиционной китайской и индуистской медицине теплая вода полезна для здоровья и имеет целый ряд преимуществ для нашего организма.

1. Улучшает обмен веществ

Теплая или горячая вода поддерживает здоровый обмен веществ и скорость метаболизма.

В идеале вам нужно начинать свой день со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить свой обмен веществ с самого утра.

2. Улучшает пищеварение

Лучший способ вывести все токсины из организма – регулярно выпивать стакан теплой воды. Вода такой температуры намного быстрее расщепляет еду и жиры, облегчая пищеварительный процесс. При этом оптимальнее всего пить теплую воду после еды.

3. Очищает кровь

Согласно аюрведе воду лучше всего хранить в медном сосуде. Считается, что медь помогает очищать кровь и убивает вредные бактерии. С утра, чтобы запустить процесс очищения, выпивайте теплую воду из медной посуды.

Если же у вас нет медной кружки, не расстраивайтесь, так как некоторые специалисты, считают, что этот минерал не оказывает существенное воздействие на организм.

4. Борется с лишним весом и высоким уровнем холестерина

Теплая вода с лимоном особенно полезна тем, кто страдает от диабета. Такая вода регулирует вес и уровень сахара в крови. Она также помогает избавиться от бляшек в артериях и улучшает циркуляцию крови.

Кроме воды с лимоном, пейте теплый или горячий чай между приемами пищи, а лучше всего после того, как вы переварили пищу.

5. Избавляет от запоров

Вздутие, которое возникает из-за запоров, может быть связано с обезвоживанием организма. Напоминайте себе чаще пить теплую воду в течение дня, чтобы стимулировать перистальтику кишечника. Чтобы избавиться от запоров, выпивайте теплую воду на пустой желудок.

6. Уменьшает скопление слизи

В одном исследовании ученые изучили воздействие горячей воды, холодной воды и куриного супа на накопление слизи. Они обнаружили, что у тех, кто пил горячую воду, количество слизи в носу, горле и желудочно-кишечном тракте уменьшалось.

Это говорит о том, что вода более высокой температуры снижает риск того, что вы подхватите вирус. Она также способствует выведению слизи, не позволяя бактериям оставаться и размножаться.

7. Улучшает настроение

Исследование, опубликованное в журнале Science, обнаружило, что теплые напитки улучшают настроение. Все дело в том, что наш мозг воспринимает тепло с положительными эмоциями, и это влияет на наше суждение о других людях.

Так во время эксперимента люди, которые держали теплый кофейный напиток, беседуя с незнакомцем, считали его более дружелюбным, чем те, кто держал кофе со льдом.

Приятное ощущение от теплого напитка помогает нам воспринимать окружающих, как более приятных людей.

8. Замедляет процесс старения

Регулярное избавление от токсинов и продуктов обмена замедляет процесс старения. Кроме того, теплая вода способствует восстановлению клеток кожи, благодаря чему ваша кожа становится более мягкой и гладкой.

Источник: infoniac.ru

Какую воду пить: тёплую или холодную? | Правильное питание | Здоровье

Какой температуры воду лучше пить и как понять, достаточно ли вы пьете жидкости, АиФ.ru рассказала врач-диетолог, гастроэнтеролог, руководитель клиники коррекции веса и диетологии Первой градской больницы Светлана Исакова:

— Более полезной считается вода комнатной температуры. Очень горячие напитки — чай, кофе — неполезны. Существует методика, согласно которой для похудения рекомендуется пить горячую воду. Это используется для приглушения чувства голода. Очень горячая вода травмирует стенки пищеварительного тракта, убирает слизь, а это дополнительная защита слизистой оболочки. «Благодаря» такому дискомфорту снижается чувство голода. Я бы не советовала такую методику практиковать.

Прохладная вода хороша, чтобы утолить жажду. Но пить очень холодную воду тоже не стоит. Важно сохранить внутреннюю температуру тела: терморегуляция, пищеварение и работа всех систем организма, несомненно, зависит от внутренней температуры. Не стоит себя специально охлаждать изнутри. Это приведёт к замедлению пищеварения, изменению тонуса сосудов, увеличению риска развития заболеваний ЛОР-органов.

Как понять, что вы употребляете недостаточно жидкости? Много зависит от того, как и сколько вы теряете влаги. Если человек активно занимается спортом, у него повышенное потоотделение и, соответственно, потеря жидкости, в этом случае пить нужно больше. Тот, кто сидит дома, работает или учится в дистанционном режиме, гораздо меньше нуждается в восполнении жидкости по сравнению с тем, у кого повышенная физическая активность.

Есть простая формула, которая позволяет примерно понять, сколько нужно воды вашему организму исходя из физиологических потребностей. На 1 кг массы тела нужно пить 30 мл жидкости. Считается не только чистая воды из бутылки, но и жидкость во всех напитках, супах, фруктах и овощах. Есть специальные таблицы, которые помогут пересчитать количество жидкости во фруктах, овощах. К примеру, в дыне может содержаться до 90% воды, в салате айсберг — до 85%. В среднем сочные фрукты — это примерно 65-70% воды. Человеку с весом 90 кг нужно выпивать в день 2,7 л воды. Если учесть, что обычно человек выпивает 3-4 чашки чая за рабочее время, утром кофе и вечером напиток, в течение дня имеются первое, второе, компот и фрукты, это как раз составит примерно 1,8 л жидкости, ближе к 2 л. Вполне приличная норма. Пара дополнительных стаканов чистой воды — и ваш водный баланс в норме.

Есть признаки, которые могут подсказать, что вы выпиваете недостаточно жидкости. Прежде всего это сухость во рту. Если нет сахарного диабета, этот симптом однозначно говорит о том, что человек пьет недостаточно. Среди других симптомов — сухость кожи и снижение ее тургора, сухость в глазах (если человек не сидит весь день за компьютером), малое количество мочи и изменение цвета мочи (более темный, насыщенный), проблемы со стулом (запоры, малое количество каловых масс, твердый стул). Последнее — очень показательный признак для большинства из тех, кто мало пьет либо ест мало овощей, потому что в них как раз есть вода и клетчатка. Исключение — «ленивый» кишечник, когда его моторика снижена, тогда по характеру стула оценить нехватку жидкости трудно.

Ещё один признак недостатка жидкости — тахикардия, нарушения ритма сердца (чаще связано с электролитными нарушениями). Возможны и боли в суставах, и это уже случаи серьёзного обезвоживания, например, когда жаркое лето плюс активные физические нагрузки.

Какую воду пить — Со Вкусом

Достаточно восьми стаканов воды в день, чтобы быть здоровым, сильным, да еще и прожить до 100 лет! Так говорят на каждом шагу. И мы, следуя совету, вносим в расписание напоминания, считаем стаканы и ждем результатов. Казалось бы, тут запутаться вообще невозможно, это ведь обычная вода. Но подвох есть всегда. Не ждите результатов, если вы пьете не ту воду.

Кипяченую сразу выкиньте из списка. Мы говорим о холодной или теплой воде. Одна из них вредит, и немало. Это доказывает как современная, так и традиционная медицина. К примеру, согласно древним китайским убеждениям холодную воду вообще не стоит употреблять, так как она оказывает замедляющий и сжимающий эффект. Так какую воду пьете вы?

Что происходит, когда вы пьете холодную воду

Когда организм страдает от дефицита воды, выпить стакан-два кажется простым решением. Если вы живете в частном доме с колодцем или скважиной во дворе, просто подставляете стакан под кран. Горожанин наливает себе бутилированную жидкость. Но никто даже не задумывается над температурой воды. Холодную воду лучше не пить вовсе. И на это есть немало причин.

Сосуды сужаются, препятствуя нормальному поступлению кислорода к органам. Это также снижает пищеварительную способность.
Холодная вода сгущает избыточный жир, отсюда и ожирение.
Вместо того, чтобы превратить еду в энергию, организм усердно работает над тем, чтобы отрегулировать температуру.
Количество мокроты увеличивается, и вы рискуете заболеть.

Что происходит, когда вы пьете теплую воду

Как-то раз моя подруга отправилась к родственникам в Узбекистан. В жару под 50 °С все от мала до велика пили горячий чай и чувствовали себя отлично. Питер МакНотон из Кембриджского университета объясняет этот феномен с научной точки зрения. Когда вы пьете горячий напиток, рецепторы посылают сигнал в мозг, и организм тут же начинает механизм охлаждения.

Человек начинает потеть и благодаря внутренней системе охлаждения, ему становится в разы проще пережить жару, чем после бутылочки холодной минеральной воды. Жители Узбекистана пришли к этому века назад. Но мы не предлагаем вам пить горячий чай. Мы настаиваем на том, что вместо холодной воды нужно отдать предпочтение именно теплой из-за ряда преимуществ.

Улучшает метаболизм. Он становится в разы быстрее, и лучше запустить его с самого утра. Просто выпейте стакан теплой воды с 2 ст. л. лимонного сока утром натощак. Тогда, что бы вы ни ели, скорость обмена веществ будет высокой.
Вымывает токсины. Действительно, теплой воде проще вымыть токсины и вредные жиры из организма, чем обычной холодной. Не забывайте выпивать по стакану через 30 минут после еды.
Борется с холестерином. Смесь из теплой воды и лимонного сока невероятно полезна для людей, страдающих от избыточного веса и высокого уровня холестерина. Она помогает очистить артерии, отрегулировать вес и даже уровень сахара в крови.
Очищает кровь. Утром заполните теплой водой термос из меди. Оставьте так до вечера. А перед тем, как ложиться спать, выпейте стакан-два воды. Такая жидкость усиливает процесс детоксикации.
Понижает уровень мокроты. Теплая вода заставляет мокроту двигаться, предотвращая размножение бактерий, а значит и избавляя организм от такого стресса, как простуда.

Именно поэтому рекомендуется пить воду комнатной температуры. Организм не будет тратить энергию на ее согревание и никаких негативных последствий для пищеварения не последует.

какую воду полезнее пить для организма?

Терапевт и эксперт по питанию объясняет преимущества и недостатки температуры питьевой воды для пищеварения, кровообращения, сжигания калорий.

Специалист по вопросам питания Свен-Давид Мюллер рассказал в интервью изданию Fitbook, что для организма оптимально употреблять напитки температурой как у человеческого тела, то есть около 36 градусов – такие напитки не нужно ни нагревать, ни охлаждать.

Но если делать выбор между теплой и холодной водой, то эксперт полагает, что пить теплую воду полезнее. Он объяснил, почему.

Воздействие на мышцы и нервы. Теплая вода помогает снимать боль, расслабляя мышцы и нервы естественным образом. Организм воспринимает тепло как нечто приятное: сосуды расширяются, спазмы сокращаются. Иногда вместо обезболивающего лекарства можно выпить стакан теплой воды. Хотя, конечно, причина боли важна, и если боль является сильной, постоянной, следует обращаться к врачу.

… на пищеварение. Теплая вода может помогать при запорах. После жирной еды или во время нее полезно пить теплую воду: так жиры лучше растворяются и перевариваются.

… на кровеносную систему. Стакан теплой воды сразу после пробуждения действует как стимулятор в отношении кровообращения и обмена веществ.

Холодная вода тоже бывает полезна. Получая холодную воду, организм использует дополнительную энергию, доводя ее до температуры тела, это побуждает задействовать дополнительные калории. Однако ученые отмечают, что сжигание калорий при этом происходит довольно умеренное.

Возможные побочные эффекты холодной воды. Ее питье может провоцировать головные боли. Задняя стенка глотки находится особенно близко к мозгу и стимуляция холодом может оказаться для него неблагоприятной.

По словам эксперта,

«людям с проблемами пищевода (например, страдающим изжогой) или пациентам с раздраженным кишечником полезнее пить только теплую воду».

Так какую воду лучше пить: холодную или теплую? Медики разъясняют плюсы и минусы ее употребления | Lifestyle

Фото yandex.ru

Плюсы и минусы питьевой холодной воды

«+» Холодная вода предотвращает тепловой удар

«-» Может вызвать у вас тошноту

«-» Может сделать вас слабее

«-» Может вызвать расстройство желудка

«-» Холодная вода может снизить частоту сердечных сокращений

А что с теплой?

«+» Поможет похудеть

«+» Помогает облегчить мышечные спазмы и боль

«+» Может помочь вывести токсины

Для еще большей пользы добавьте ломтик лимона. Витамин С также может помочь вывести токсины из организма.

«+» Помогает улучшить работу кишечника

Дайте буренке теплой водицы: как правильно поить коров зимой

Нет воды – есть проблемы

Коровье молоко почти на 90% состоит из воды. Чем больше животное пьет и лучше питается, тем выше надои. В среднем высокопродуктивным буренкам необходимо потреблять 150–200 литров воды в сутки. Поэтому так важно, чтобы в свободном доступе у них находилась чистая вода.

Есть явные признаки дефицита влаги у животного. Поводом для беспокойства зоотехника должен стать навоз в виде твердых фекальных шариков, лакание мочи, низкая продуктивность. Зимой дефицит влаги – реальная проблема.

– Оптимальный температурный режим – залог комфорта сельскохозяйственных животных. Мы много говорим о тепловом стрессе, из-за которого молочная продуктивность коров идет на спад. И намного реже – о температуре потребляемой воды. А зря, ведь коровы любят воду не только свежую и чистую, но и довольно теплую, температура которой варьирует в пределах +15…+17°С, – рассказывает изданию «Ветеринария и жизнь» консультант Центра сельскохозяйственного консультирования «Клевера Нечерноземья» Светлана Скуматова. Если нарушить это правило, животные еще могут потерпеть температуру воды от +10 °С. Но все, что окажется ниже данного показателя, вызывает у коров серьезный дискомфорт:

– Слишком холодная вода приводит к нарушениям работы рубца (желудка коровы. – Прим. ред.). Из-за этого могут возникнуть проблемы с пищеварением. Кроме того, животное просто не захочет пить холодную воду. В результате резко падает молочная продуктивность, – продолжает эксперт.

Водопровод на ферме

Если ферма строится с нуля, то о комфорте животных следует побеспокоиться еще на этапе прокладки водопровода. Он должен пролегать под бетонным полом на глубине 0,5–2,2 метра – в зависимости от погодных условий региона. Кроме того, необходимо обеспечить обогрев труб или защиту от мороза за счет обеспечения постоянной циркуляции воды.

Еще один важный нюанс – использование поилки с системой подогрева. Самые простые конструкции можно сделать своими руками. К этому способу чаще прибегают владельцы небольших подворий и фермерских хозяйств. Именно так поступил Евгений Чубаров, глава ЛПХ «Молочная сказка» из Ярославской области.

– Когда у нас в хозяйстве была всего одна корова, проблем со снабжением ее водой не возникало, – говорит он. – Но с увеличением поголовья стало ясно: вручную столько ведер в коровник не натаскаешь. Мы нашли выход: теперь вода подается в коровник через газовую колонку. Таким образом ее температура составляет оптимальные +18°С. Основная труба водопровода находится на глубине примерно полутора метров. Кстати, она тоже утеплена. Для этого мы использовали слои пенофола и поролона, а также наружный двойной слой из гидроизоляционной пленки. Думаю, что и без этих мер вода не замерзла бы. Но с оглядкой на лютые русские зимы мы решили перестраховаться. Установили в коровнике поилки – самые дешевые, – и теперь в них поступает теплая, комфортная для животных вода. Считаю, что это самый простой и экономичный способ, актуальный для небольших хозяйств.

Осторожно: ток

Есть еще вариант – приобрести готовую поилку, оснащенную нагревательными элементами, ТЭНами. Но нужно понимать, что такой элемент не только усложняет конструкцию, но и повышает стоимость изделия. Однако многих российских фермеров это не останавливает. Главное – удобство и эффективность. Но поилка поилке рознь.

– Мы сравнивали американскую групповую поилку, оснащенную электроподогревом, с аналогичной немецкой. И обнаружили важное отличие. У американской поилки нет понижающего трансформатора. И, если есть проблемы с заземлением, корову может ударить током. Так произошло и в нашем хозяйстве. Конечно, проблему с заземлением мы устранили, но осадок остался. В немецкой поилке трансформатор есть, – отмечает Александр Москвин, глава КФХ «Москвин А. А.» из Ленинградской области.

Комфорт по-коровьи

– Поилки нужно размещать таким образом, чтобы животным было удобно до них дотянуться. Верхний край должен находиться на высоте 70–80 сантиметров от пола. В таком случае коровам не придется перегибать шею, они будут пить воду большими глотками.

И, конечно же, следует регулярно чистить поилки – хотя бы раз в неделю, но желательно чаще, – говорит Светлана Скуматова. Кроме того, важно следить за микроклиматом в помещении. Коровники и фермы должны быть максимально утеплены, а двери – отремонтированы. Иначе здоровье и продуктивность животных будут улетучиваться вместе со сквозняками.

Лучше пить холодным?

Боб Барнетт

Слух: пока вы пьете воду во время тренировки, температура не имеет значения

Все дело в том, чтобы избежать обезвоживания, выпивая много воды, верно?

Вердикт: холодная вода может снизить внутреннюю температуру тела и позволить вам дольше тренироваться и в результате менее обезвожены.Другие исследования показывают, что у людей, которые тренируются в условиях жары и влажности, температура тела повышается медленнее и ниже, когда они пьют холодную, а не теплую воду. Будь то бег, езда на велосипеде или поднятие тяжестей, оказывается, что те, кто пьет холодную воду, могут тренироваться дольше, не чувствуя себя утомленным.

«Иногда, когда вам очень жарко, вы чувствуете, как наступает еще большая усталость», — говорит Брук Шанц, доктор медицинских наук, специалист по спортивному питанию. «Холодная вода может помочь предотвратить значительное повышение температуры тела. «Спортивный диетолог Нэнси Кларк, доктор медицинских наук, автор «Руководства по спортивному питанию Нэнси Кларк» говорит: «Холодная вода более освежает и охлаждает вас немного лучше».

Но важно помнить, что холодная вода — это роскошь. Во время тренировки необходимо пить воду, независимо от ее температуры. «Оставаться гидратированным означает, что у вас будет более низкая частота сердечных сокращений и более низкая температура тела. Вы не будете чувствовать себя такой уставшей, и у вас будет более высокая производительность», — говорит Шанц. Чтобы убедиться, что вы пьете достаточно воды, она предлагает выпивать большой стакан (16 унций) за пару часов до тренировки, а затем чашку (8 унций). унций) примерно за 10 или 20 минут.Во время тренировки, особенно в жару, останавливайтесь на глоток хотя бы каждые 15–20 минут.

Конечно, сколько воды вам нужно выпить, зависит от того, насколько сильно вы потеете. «На каждый фунт, который вы теряете с потом, вам нужно выпить от 16 до 24 унций», — говорит она. Поскольку все люди разные, она часто рекомендует своим ученикам-спортсменам взвешиваться после выхода из душа, а затем после тренировки. Сделайте это несколько раз, и вы почувствуете, как сильно вы потеете, и, следовательно, сколько воды вам нужно, чтобы выпить.

Предварительное замораживание воды может сделать потребление холодной воды более удобным. «Некоторые велосипедисты замораживают бутылку с водой, поэтому она тает, когда они едут на велосипеде», — говорит Кларк.

Помогает ли горячая вода пищеварению? Помогает ли горячая вода пищеварению? Эксперты взвешивают

Недавно я заказал стакан воды со льдом в баре, и мой сосед по обеду встретил меня с явным пренебрежением.»Почему ледяная вода?» он спросил. «Холодная вода вредна для вашего организма». Мама этого конкретного друга практикует аюрведу, древнюю медицинскую практику, зародившуюся в Индии, поэтому вполне логично, что он придерживался такого мнения. Аюрведа рекомендует пить воду комнатной температуры или теплую воду для оптимального пищеварения. Но хотя я могу это оценить, я также очень ценю ледяную воду, поэтому я решил проверить его заявления о том, что теплая или горячая вода может помочь пищеварению.
Прежде всего, аюрведические практики считают, что температура всего, что вы едите или пьете, может играть роль в пищеварении, а не только воды.«Холодная жидкость на самом деле замедляет работу всей пищеварительной системы, ограничивая приток крови к желудку и кишечнику и замедляя секрецию ферментов, что, в свою очередь, может вызвать застой лимфы и замедление метаболизма», — говорит основатель Surya Spa Марта Соффер. «Однако комнатная температура и теплая вода имеют противоположный эффект, помогая улучшить кровообращение в вашей пищеварительной системе и стимулируя ваш «агни», или пищеварительный огонь».
В то время как сильный «агни» обычно связан с хорошим общим состоянием здоровья, ослабленный «агни» или расстройство пищеварения могут мешать нашей способности правильно перерабатывать пищу и вызывать накопление токсинов, называемых в Аюрведе «ама», которые в конечном итоге могут привести к болезни, говорит терапевт и доктор интегративной медицины Чарльз Элдер, MD, MPH. Доктор Элдер, изучавший аюрведу, сравнивает питье ледяной воды во время еды с бросанием льда в действующий костер: это, как правило, контрпродуктивно и требует больших затрат энергии со стороны пищеварительного огня, чтобы поддерживать огонь (то есть хорошо работать). ).
«Если вы пьете воду примерно той же температуры, что и ваше тело, вы не нарушаете оптимальное состояние организма и не мешаете усвоению пищи». — Мира Манек, эксперт по аюрведе
Аюрведические принципы, определяющие оптимальную температуру питьевой воды, также имеют корни в поддержании гомеостаза в кишечнике.«Теплая вода легче усваивается, потому что она ближе к температуре ваших внутренних органов», — говорит эксперт по аюрведе Сахара Роуз, автор книги «Ешьте, чувствуйте себя свежим: современная аюрведическая кулинарная книга на растительной основе» . По той же причине эксперт по аюрведе Мира Манек рекомендует пить воду температурой около 98°F и не намного холоднее 90 037 или 90 038 горячее: «Если вы пьете жидкость примерно той же температуры, что и ваше тело, вы не нарушаете оптимальную работу организма». состояния или препятствующих усвоению пищи.
Related Stories
Что касается медицинских исследований о том, помогает ли холодная или горячая вода (или вредит) пищеварению, есть некоторые доказательства того, что теплая вода может способствовать моторике кишечника (т. исследование, отслеживающее движения кишечника у 60 пациентов, недавно перенесших абдоминальную операцию, и другое исследование, сравнивающее влияние на желудочно-кишечный тракт приема пищи различной температуры у 50 пациентов с функциональной диспепсией (состояние, вызывающее более медленное, чем обычно, движение пищи из желудка в тонкая кишка) обнаружили аналогичное ускорение употребления теплых продуктов по сравнению с холодными: горячие блюда «значительно ускоряют опорожнение желудка.» Это не является убедительным доказательством того, что горячая вода также может помочь пищеварению у людей без каких-либо ранее существовавших заболеваний, но дает некоторые базовые данные в поддержку аюрведической практики воздержания от холодной воды. скорее всего, пить горячую воду не так много, как питье холодной. На самом деле, согласно Go Ask Alice, источнику из Колумбийского университета, холодная вода на самом деле быстрее покидает желудок, что позволяет быстрее регидратировать.А Американский колледж спортивной медицины рекомендует, чтобы вода, выпиваемая до, во время и после тренировки или спортивных соревнований, была холоднее комнатной температуры (т. е. ниже 72 ° F), что подтверждается исследованиями.
Порванный? Вы можете попробовать пить воду комнатной температуры во время еды и после нее, а также более прохладную воду после тренировки, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Но на самом деле это может не иметь значения все так или иначе, говорит спортивный диетолог Мари Спано, MS, RD. «Самое важное — пить воду такой температуры, которая побуждает вас пить больше.»
Первоначально опубликовано 20 сентября 2018 г., с репортажем Эрики Слоан.
О, привет! Вы похожи на человека, который любит бесплатные тренировки, скидки на культовые велнес-бренды и эксклюзивный контент Well+Good. Зарегистрируйтесь в Well+ , нашем онлайн-сообществе инсайдеров в области здорового образа жизни, и мгновенно получите свои награды.
Наши редакторы самостоятельно отбирают эти товары.Совершение покупки по нашим ссылкам может принести Well+Good комиссию.
Полезна ли холодная вода? Мы спросили экспертов
Употребление достаточного количества воды входит в список дел каждого. Вода необходима для пищеварения, здоровья органов, обмена веществ и почти всех функций организма. Но ведутся споры о том, какая температура воды самая здоровая. Большинство из нас предпочитает стакан воды со льдом теплой, особенно в теплое время года.Но полезна ли холодная вода? Удивительно, но есть много негативных последствий употребления холодной воды. Автор DOSE Деми исследует ответы экспертов на главный вопрос…
Что плохого в том, чтобы пить холодную воду?
Нет ничего лучше, чем выпить стакан ледяной воды после тренировки или в бассейне. Но хотя это может быть приятно, это не приносит пользы. Ниже приведены негативные последствия употребления холодной воды, которые могут заставить вас усомниться в своем решении в следующий раз, когда вы попросите лед.
Боль в горле? Это может быть связано с употреблением слишком большого количества холодной воды
Постоянное употребление холодной воды может привести к образованию защитного слоя, который выстилает дыхательные пути, известного как слизистая оболочка дыхательных путей. Это приводит к боли в горле и делает дыхательные пути более уязвимыми для инфекций.
Ваш ужин не получается?
Вероятно, это потому, что вы пили холодную воду, которая замедляет пищеварение. Теперь о научном. Охлажденная вода снижает температуру нашего тела.Но это приводит к тому, что наши кровеносные сосуды сужаются, и организму приходится направлять свою энергию на то, чтобы вернуть свою температуру к норме. Тогда как, если бы мы пили теплую воду, эта энергия была бы направлена на пищеварение. Кроме того, холодные напитки затвердевают жиры, которые мы потребляем. Это означает, что они не так легко расщепляются, поэтому организму нужно тратить больше энергии на их расщепление. Так что подумайте еще раз, когда в следующий раз будете пить ледяной напиток с едой!
Низкий пульс? Подогрейте воду!
Холодная вода также снижает частоту сердечных сокращений.Это влияет на блуждающий нерв, который играет ключевую роль в нашей автономной нервной системе и способствует снижению частоты сердечных сокращений. Когда мы пьем холодную воду, низкая температура воды стимулирует нервную систему, вызывая снижение частоты сердечных сокращений.
Это может сделать головную боль намного хуже
Исследование, проведенное Отделением неврологии Шведской университетской больницы, показало, что у значительного числа участников возникли головные боли после употребления холодной воды. Итак, в следующий раз, когда вы будете принимать парацетамол от головной боли, выпейте стакан теплой воды, чтобы запить его.
Нужно ли пить холодную воду во время тренировки?
Короче говоря, да. Специалист по питанию Брук Шанц объясняет, что холодная вода идеально подходит для физических упражнений, поскольку помогает предотвратить значительное повышение температуры тела. Когда мы потеем и двигаемся, температура нашего тела повышается, и большинство из нас может справиться с этим повышением температуры. Однако употребление холодной воды помогает нашему телу быстрее снизить температуру.
Преимущества питьевой горячей воды
Чувствуете духоту? Горячая вода очищает носовые проходы
Если вам трудно дышать через нос, вам поможет горячая вода.Вдыхание пара из чашки с горячей водой может помочь прочистить носовые пазухи. У нас есть слизистые оболочки в наших пазухах и горле, поэтому питье горячей воды может помочь успокоить боль в горле, уменьшив уровень слизи.
Еда Детка, тебе плохо?
Питьевая вода помогает поддерживать работу пищеварительной системы. По мере того, как вода проходит через желудок и кишечник, организм лучше выводит отходы. Горячая вода может расщепить пищу, которую мы потребляем, облегчая ее переваривание.
Успокаивает
Неудивительно, что чашка чая является решением любой проблемы, ведь питье горячей воды расслабляет центральную нервную систему. Оставьте свой разум и тело спокойными и контролируемыми.
Итак, что лучше?
Чтобы узнать, когда пить воду разной температуры, посмотрите видео ниже.

Понравилась эта статья? Читать Я поменял кофе на зеленый чай.
Автор: Деми
Получите еженедельную информацию о DOSE здесь: ПОДПИСАТЬСЯ НА НАШУ РАССЫЛКУ.
Имеет ли значение температура питьевой воды?
Кажется, мы все знаем кого-то, кто восхваляет питье ледяной воды. По их словам, это повышает их метаболизм и помогает сжигать калории. Мы также все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питья воды комнатной температуры, утверждая, что это поддерживает их пищеварение. Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть противоречивыми.
Великий спор: холод против холодаВода комнатной температуры
Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда. Что лучше, ледяная вода или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит. Климат, то, что вы делаете во время питья, и даже ваше отношение к восточной и западной медицине могут повлиять на оптимальную температуру питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько связан с температурой воды, сколько с личными предпочтениями. Без сомнения, лучшая вода для питья – это та вода, которую вы будете пить чаще всего.
Поясним.
Питьевая холодная вода
Заядлые поклонники холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть. Хотя это правда, что питье холодной воды сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций. Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу восьми стаканов воды в день, это составляет всего 64 калории в день. Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, каждая калория имеет значение.Но питье ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели по снижению веса.
Есть исследования, подтверждающие идею питья холодной воды во время тренировки. В исследовании, опубликованном в Журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок. Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать низкую температуру тела, что, в свою очередь, может помочь вам тренироваться дольше.Кроме того, питье холодной воды более освежает, чем питье воды комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате. Поэтому может быть полезно пить холодную воду во время тренировки.

Питьевая вода комнатной температуры
Аргументы в пользу питья воды комнатной температуры разнообразны. Сторонники китайской и аюрведической медицины выступают за питье воды комнатной температуры как важную помощь пищеварению.Трудно найти исследование, показывающее, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут облегчить желудочно-кишечные расстройства.
Кроме того, многие врачи рекомендуют во время болезни пить теплую или горячую воду. Холодная вода, по-видимому, усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь открыть носовые пазухи и облегчить дискомфорт.
Некоторые люди могут также обнаружить, что пить воду комнатной температуры предпочтительнее, чем пить холодную воду.Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин с мигренью в анамнезе. Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не хотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.
Что касается скорости опорожнения желудка (причудливое обозначение процесса всасывания жидкости в организм), то температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной. Вы найдете множество желающих поспорить по этому поводу, но факт в том, что холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут.Это означает, что какой бы ни была первоначальная температура воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.

Воду какой температуры следует пить?
Как видите, есть разные причины, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезным для определенных людей в определенное время. Но в целом, наверное, это не имеет большого значения. Важно то, что вы пьете много воды, и точка. Сохранение гидратации имеет решающее значение для всех функций нашего организма и является основным залогом хорошего здоровья. Какая бы температура воды вам ни нравилась, она лучше всего подходит именно потому, что вы, скорее всего, выпьете больше.
Надежный способ не забывать пить больше жидкости в течение дня — держать под рукой специальную бутылку с водой. Выберите бутылку из нашей новой коллекции гидратации, чтобы удовлетворить свои потребности в гидратации, независимо от того, решите ли вы пить воду комнатной температуры или со льдом.
Холодная или теплая вода во время тренировки или соревнования?
Никогда не поздно поговорить о гидратации во время соревнований и тренировок.Всегда необходимо избегать обезвоживания, когда вы занимаетесь физической активностью, с чем действительно согласны все. О чем мы не так часто задумываемся, так это о том, какой температуры вода, когда мы ее пьем. Вы увидите людей с бутылками, наполненными до краев льдом, внутри которых замерзает холодная вода. Другие будут пить воду, которая стояла в горячей машине весь день и была теплой на ощупь. А третьи получают его прямо из-под крана и прямо при комнатной температуре.
С такими резкими перепадами температуры воды это должно что-то значить, не так ли? Давайте поговорим о гидратации и узнаем немного науки о теле, температуре и воде!
Увлажнение жизненно важно
Знаете ли вы, что когда вы испытываете жажду, это сигнал того, что ваше тело уже обезвожено?
Так часто фехтовальщики приходят в студию после долгого учебного дня и целый день ничего не пьют.Затем, как только они начинают тренироваться, они внезапно испытывают сильную жажду! Это связано с тем, что упражнения увеличивают количество воды, необходимой вашему телу для функционирования, поскольку вы теряете воду как с потом, так и с дыханием.
Знаете ли вы, что при обезвоживании сильно ухудшаются спортивные результаты?
Фокус и сила снижаются уже через несколько минут после обезвоживания, а когда начинается обезвоживание, могут возникать мышечные спазмы. Эффект может продолжаться до следующего дня! В то время как организм может обходиться без еды несколько недель, без воды он может продержаться всего несколько дней.
Поддержание водного баланса абсолютно необходимо для спортсменов. Это невозможно переоценить! Когда ваш ребенок тянется за этим напитком, он, естественно, идет за чем-то, что нужно его телу. Поощряйте ребенка пить много воды через равные промежутки времени, ДО ТОГО, как он почувствует жажду. Имейте в виду – жажда – это способ тела взывать о помощи!!
Знаете ли вы, что фехтовальщики сильно потеют?
Фехтовальщики носят 3, а иногда и 4 слоя защитного снаряжения. Эти слои не только тяжелые, но и горячие! Фехтовальщики потеют больше, чем многие другие спортсмены, потому что фехтование, хотя и является видом спорта, требующим контроля и концентрации, в значительной степени требует физических усилий.Тело должно быть сильным и крепким, и в фехтовании задействовано много мышц и кардио.
Знаете ли вы, что во время профессиональных поединков по фехтованию вода является главным приоритетом?
Вы когда-нибудь замечали, что когда у фехтовальщика перерыв во время ДЭ, он всегда пьет воду? В следующий раз, когда вы увидите матч, обратите внимание, что как только начнется перерыв, вы увидите, как родитель или тренер приносят воду фехтовальщику сразу же во время 1-минутного перерыва, позволяя ему напиться, чтобы его выступление оставалось на высоте! Гидратация — это постоянное внимание для лучших фехтовальщиков, и вы будете видеть это снова и снова на соревнованиях высокого уровня. Чтобы фехтовать как профи, пить как профи!
Знаете ли вы, что тело поглощает жидкости температуры по-разному?
Холодные и теплые жидкости всасываются в организм совершенно по-разному, поэтому температура имеет значение!

Холодная или теплая вода
Во время тренировки или соревнований?
Холодная вода
Люди довольно часто наполняют свою бутылку с водой льдом или используют бутылку со специальным местом для льда, чтобы охладить воду.Людям это нравится, потому что они чувствуют себя более свежими, когда пьют ледяную воду.
Температура тела повышается во время тренировки, потому что вы сжигаете слишком много калорий. Это тепло может вывести тело из его естественного сбалансированного состояния. Перегрев — это большой стресс для организма. Это заставляет все работать тяжелее. К счастью, мы тренируемся в основном в помещении, поэтому перегрев для нас не такая уж большая проблема!
Многие люди считают, что употребление холодной воды вызывает мышечные спазмы. Это на самом деле просто неправда. Питьевая вода (любой температуры) во время тренировки — это всегда хорошо, и большинству людей действительно очень тяжело пережить чрезмерную гидратацию. Хороший разогрев и глубокое дыхание во время тренировки — лучший способ предотвратить судороги и спазмы в боку. Продолжай пить!
Комнатная температура или теплая вода
Воду комнатной температуры или немного теплую воду легко найти. Конечно, если вы просто оставите воду снаружи, вы обнаружите, что она имеет ту же температуру, что и комната.
Знаете ли вы, что комнатная температура/теплая вода помогает мышцам работать лучше?
Теплая вода расслабляет тело при попадании в него. Это готовит мышцы к тяжелой работе! Олимпийские пловцы принимают душ в теплой воде перед гонкой, чтобы подготовить мышцы. Одно исследование даже показало, что употребление теплой воды связано с тем, что люди могут делать больше жимов лежа. Мышечная работа важна в фехтовании, и эта информация довольно убедительна!
Знаете ли вы, что комнатная температура/теплая вода лучше увлажняет организм?
Когда вы пьете холодную воду, вашему телу приходится много работать, чтобы нагреть эту воду, чтобы доставить ее туда, куда нужно. Однако теплая вода или вода комнатной температуры уже близка к температуре тела, поэтому организму не нужно прилагать усилий, чтобы добиться нужного результата! Питьевая холодная вода также сжигает калории, и фехтовальщику, возможно, придется выдержать соревнование. Тела могут получить гидратацию быстрее с теплой водой!
Заключение
Главный вывод здесь состоит в том, что ПИТЬ необходимо!! Убедитесь, что вода всегда доступна во время тренировок и соревнований, и что обезвоживание становится приоритетом! Какой бы ни была температура воды, это не имеет значения, кроме того факта, что они пьют! Большинство людей не пьют достаточно, поэтому просто начните с того, что выпьете.
При этом разная температура воды может быть полезна в разных ситуациях. Вам может понадобиться тепло, когда вы работаете над силовыми тренировками, фехтованием в клубе и во время соревнований, но вы можете предпочесть холод, если вы занимаетесь тяжелыми делами на улице. Но в любом случае мы снова приходим к тому, что самое главное — это пить, какой бы ни была вода! Никогда не отказывайтесь от увлажнения, потому что вода не совсем правильная — дерзайте!
Наши тренеры считают, что лучший напиток – комнатной температуры. Однако многие предпочитают пить холодный, потому что он приятнее и приятнее, особенно в горячем виде. Что бы вы ни хотели, обязательно пейте достаточно!
Правильный вывод состоит в том, что нет четких доказательств того, что правильно: холодная, горячая или комнатная температура. Суть в том, что все зависит от того, во что верит ваш коуч, и каждый коуч будет клясться, что его убеждения верны, и доказывать это. Но на самом деле убедительных доказательств так или иначе нет. Довольно часто именно эмоции, предшествующие знания и опыт, сказки и суеверия определяют предпочтение той или иной температуры.Я считаю, что, честно говоря, это не имеет значения — что бы вы ни хотели, самое важное — это пить нужное количество достаточно часто, чтобы избежать обезвоживания.
Суть в том, чтобы прислушиваться к своему телу, продолжать пить, чтобы избежать обезвоживания, и получать удовольствие! Не позволяйте плохим привычкам к воде мешать хорошему фехтованию!
Нравится:
Нравится Загрузка. ..
Родственные
Влияние температуры воды и добровольного питья на потоотделение после регидратации
Int J Clin Exp Med.2013; 6(8): 683–687.
Опубликовано в Интернете 2013 сен 1.
abdollah hosseinlou
¹ Факультет медицины, Урмийский Университет медицинских наук, Урмия, Иран
Саид Хамнейэй
² Департамент физиологии, Азад Исламский Университет, Филиал ТАБРИЗ Тебриз, Иран
Масумех Заманлу
³ Центр неврологических исследований, Студенческий исследовательский комитет, Тебризский университет медицинских наук, Тебриз, Иран
¹ Медицинский факультет, Университет медицинских наук Урмия, Урмия, Иран
3 Тебриз, ИранСаид Хамней, кафедра физиологии, Исламский университет Азад, филиал в Тебризе, улица Манзарие, Тебриз, Иран. Тел: 009844113364664; Факс: 009844113364664; Электронная почта: ri.ca.tuai@s-ienmahk; moc.oohay@s_ienmahk
Поступила в редакцию 19 мая 2013 г. ; Принято 31 июля 2013 г.
Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.
Abstract
Во время теплового стресса и обезвоживания терморегуляция частично подавляется для сохранения жидкости в организме и кровообращения. Употребление алкоголя вызывает восстановление терморегуляторных реакций, включая потоотделение.Наша цель состоит в том, чтобы исследовать влияние температуры воды и добровольного питья на степень потоотделения, вызванного употреблением алкоголя . Шесть здоровых добровольцев в возрасте 23,7 ± 0,6 лет и массой тела 80,7 ± 5,7 кг были обезвожены путем выполнения легких физических упражнений (езда на велоэргометре) в жаркой и влажной камере (38–40°C, относительная влажность 20–28%). После обезвоживания испытуемым разрешалось пить воду с температурой 5, 16, 26, 58°C в течение четырех отдельных дней. Скорость потоотделения измеряли в области лба до и после употребления алкоголя.Также в ходе экспериментов брали образцы крови и измеряли осмоляльность плазмы. Потоотделение заметно увеличилось уже через несколько минут после начала питья. Скорость этой реакции была ниже при температуре воды 5°С (0,43 ± 0,03 г, p = 0,000). Различное потребление происходило при разной температуре воды (соответственно 4,2, 6,4, 3,1, 1,8 мл/кг). Вода при 16°C вызывала более высокое потребление (6,4 мл/кг) вместе с меньшим потоотделением (0,54 ± 0,03 г), что может привести к оптимальному уровню гидратации.Заключение. Когда обезвоженные субъекты пьют воду разной температуры, возникают разные реакции потоотделения вместе с разным произвольным потреблением. Согласно нашим результатам, при обезвоживании можно рекомендовать употребление воды с температурой 16°C, прохладной водопроводной воды.
Ключевые слова: Температура питья, потоотделение, произвольное потребление, терморегуляторное испарение, терморегуляторные реакции, вызванные употреблением алкоголя Состояние жидкости и циркуляция являются важной проблемой.Тепловой стресс вызывает терморегуляторные реакции, включая потоотделение, коэтановое расширение сосудов и одышку (у животных). Эти реакции вызывают обезвоживание, которое может выходить за рамки компенсируемого и вызывать нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Поэтому, когда центральная нервная система ощущает обезвоживание через гиповолемию и гиперосмолярность в дорсальной преоптической области, она распределяет тормозные сигналы к эффекторам терморегуляторных реакций, как если бы «физиологический термостат» был сброшен на более высокую точку и, таким образом, температура тела повышается [1-5].Прием жидкости (перорально или даже инъекционно) уменьшает обезвоживание и устраняет, по крайней мере частично, угнетение терморегуляторных реакций; поэтому существуют феномены, называемые «терморегуляторные реакции, вызванные употреблением алкоголя» [6-8], и одно из них — «вызванное употреблением алкоголя потоотделение» . Это явление было введено в 1965 г. [9] и с тех пор является предметом различных исследований. Сообщалось, что температура напитка влияет на терморегуляторные реакции [10-12], а в одном исследовании сообщалось, что скорость потоотделения, вызванная употреблением алкоголя, ниже при более низкой температуре напитка [12]. Но в рассматриваемых исследованиях изучались эффекты принудительной гидратации путем инструктирования испытуемых пить определенное количество напитков, что может вызывать стресс, особенно при более высоких температурах, вызывая симпатическую активность и, таким образом, влияя на потоотделение. Мы предполагаем, что естественным образом происходит то, что обезвоженные субъекты добровольно выпивают различное количество напитков с разной температурой [13-15], и их реакция потоотделения является результатом рефлекторных эффектов как количества потребляемого напитка [18], так и температуры напитка.Поэтому мы исследовали и сравнили реакцию потоотделения при разной температуре воды, когда испытуемые выпивали желаемое количество.
Материалы и методы
Испытуемые
В этом исследовании приняли участие шесть здоровых мужчин-добровольцев в возрасте 23,7 ± 0,6 года и массой тела 80,7 ± 5,7 кг. Исследование было рассмотрено и одобрено Следственным комитетом Тебризского университета медицинских наук. Все испытуемые дали информированное письменное согласие на свое участие.
Процедура
Предварительные инструкции включали легкий обед, воздержание от употребления любых напитков за несколько часов до эксперимента и отсутствие физических упражнений в день экспериментов.Перед каждым экспериментом испытуемые заходили в камеру и отдыхали в сидячем положении в течение 30 мин при термонейтральной температуре (28°С, относительная влажность 20-28 %). Массу тела измеряли в легкой одежде. После взятия образца крови путем венопунктуры в качестве первого контрольного образца испытуемые помещались в другую камеру (38-40°C, 20-28% rh). Они выполняли легкие упражнения (велоэргометр), чередуя 10-минутные периоды отдыха и 20-минутные периоды упражнений в течение 60 минут, затем упражнения продолжались в течение последних 30 минут, чтобы вызвать снижение общей массы тела за счет потоотделения.Общее время теплового воздействия составило 120 мин. Во время теплового воздействия субъекты находились под постоянным наблюдением на предмет признаков любой неспособности переносить условия эксперимента (например, учащенное сердцебиение, тошнота или спутанность сознания).
После прекращения упражнений испытуемые вытирали тело и лоб, после чего их взвешивали. В крупную поверхностную вену на предплечье вставляли постоянную канюлю для сбора свободно текущих образцов крови. Второй контрольный образец крови отбирали через постоянную канюлю.Первый контрольный образец крови сравнивает концентрации натрия в плазме до и после теплового воздействия, а второй контрольный образец крови рассматривается как контрольный для сравнения их до и после употребления алкоголя.
Перед питьем (точка 0 мин в ) в качестве контроля измеряли скорость потоотделения, затем испытуемым давали пить воду температурой 5, 16, 26 и 58°С в произвольных объемах. Образцы крови отбирали через постоянную канюлю в начале питья (0 мин) и через 3, 9, 12 и 15 минут после питья.
Показатели потоотделения во время испытаний с различной температурой воды показаны как среднее значение ± стандартное отклонение. Точка 0 мин представляет время питья. Столбики погрешностей были немного перемещены, чтобы их можно было различать.
Измерения
Скорость потоотделения на лбу была выбрана для представления локализованной области потоотделения и измерялась по прибавке веса покрытого диском из фильтровальной бумаги (96 см²), помещенного на кожу над лбом. Передние стороны дисков были покрыты водонепроницаемой лентой для предотвращения испарения.Диск оставляли на коже каждые 3 минуты. Этого было достаточно для надежного определения прибавки в весе и для насыщения фильтровальной бумаги. Массу диска из фильтровальной бумаги определяли на балансировочных весах ЭК-500Г с точностью ± 0,01 г. Массу тела измеряли с помощью балансировочных весов Secca с точностью ± 100 г. В результате условий эксперимента снижение массы тела в первую очередь отражает потерю воды за счет терморегуляторных реакций, в основном с потоотделением.
Концентрацию натрия в плазме определяли с помощью пламенной фотометрии Eppendorf (модель EFOX 5054, Instrumentation Laboratory).Концентрации натрия измеряли в миллиэквивалентах на килограмм воды с поправкой на общее содержание твердых веществ. Поскольку натрий и связанные с ним анионы составляют около 94 процентов растворенного вещества во внеклеточном компартменте (включая плазму), осмоляльность плазмы можно приблизительно приблизительно представить как:
Posm = 2,1 * концентрация натрия в плазме [16].
Мы применили эту формулу для оценки осмоляльности плазмы по концентрации натрия в плазме.
Статистика
Данные проанализированы с помощью SPSS16.Различие переменных оценивали с помощью парного t-критерия (одно измерение) и дисперсионного анализа с повторными измерениями (множество измерений). Значения P<0,05 считались статистически значимыми, и все данные представлены как среднее значение ± стандартное отклонение.
Результаты
Субъекты стали обезвоженными (снижение исходной массы тела на 2,37 ± 0,08%, что соответствует 24,3 ± 1,2 мл/кг), поэтому, как показали оценки плазмы, произошло очень значительное (P = 0,000 и 0,001) повышение Posm. а затем в течение 15 минут после употребления алкоголя существенных изменений в Posm не происходило. Изменения Posm статистически не отличались в разные дни. Осмоляльности плазмы испытуемых во время экспериментов показаны на рис.
Таблица 1
Осмоляльность плазмы (мосмоль/кг H ₂ O) испытуемых при питье воды разной температуры
911.50 (3.91)
Тип эксперимента потребление (мл/кг) 6 9 мин Po 90 9 мин 3 9 мин до процедуры 90 9 мин. 3 мин перед употреблением Posm 15 мин после употребления
Питьевая вода 5°C 4.2 (0.1) 297.50 (3.16) 304.50 (3.25) 314.15 (1.58)
Выпив 16 ° C Вода 6. 4 (0.2) 308.00 (2.54) 313.25 (3.62) 312.55 (3.09)
Выпив 26 ° C Water 3.1 (0.1) 306.25 (1.58) 313.60 (4.54) (4.54) 311.50 (3.91)
Выпив 58 ° C Вода 1.8 (0,1) 305,90 (3,43) 315.00 (5,48) 313,25 (4,08)
Интенсивность потоотделения при различной температуре воды показана на . Максимальное потоотделение при всех температурах происходило через 3 минуты после питья, что было достоверно больше, чем показатель во время питья (p = 0,000). Как показано на рисунке, испытание при 58°C показало более высокую скорость потоотделения в этот момент (0,86 ± 0,04 г). Общая скорость потоотделения в испытании при 5°C была статистически ниже по сравнению с другими испытаниями, и разница была высокодостоверной (среднее значение: 0.43 ± 0,03 г, р = 0,000). Скорость потоотделения в других испытаниях статистически не отличалась.
Обсуждение
Мы проверили влияние температуры проглатываемой воды на степень реакции потоотделения, вызванной регидратацией, оценивая как влияние различных температур воды, так и различных объемов воды (из-за различных произвольных приемов). Температуры определялись испытуемыми как холодная (5°С), прохладная (16°С), прохладная (26°С) и теплая (58°С). Поэтому исследование проверило влияние этих органов чувств на реакцию потоотделения.Эти температуры обычно используются в повседневной жизни как охлажденная вода (5°C), холодная водопроводная вода (16°C), вода приблизительно комнатной температуры (26°C) и вода температуры горячего напитка, например кофе (58°С).
Наши результаты показали, что потоотделение значительно усиливалось у всех испытуемых в течение первых 3 минут после употребления алкоголя, и этот терморегуляторный ответ варьировался в зависимости от температуры проглоченной воды; является самым низким в испытании с холодной водой (5°C) по сравнению с другими испытаниями.Скорость потоотделения статистически не отличалась в других испытаниях. Сообщалось, что по сравнению с приемом внутрь теплой воды (38°С) холодная вода (0,5°С) ослабляет приросты потоотделения всего тела и предплечий (локально), но в случае с прохладной водой это снижение было верно только для всего тела, а не для местного потоотделения [12]. Поскольку наше измерение определило локализованную скорость потоотделения (лоб), аналогично упомянутому исследованию, холодная вода (5 ° C) вызывала значительно меньшее увеличение скорости потоотделения, а холодная вода — нет.Исследования показали, что когда обезвоженные субъекты потребляют жидкость, их внутренняя температура снижается, а конечная температура не зависит от температуры напитка, но более холодная вода вызывает более быструю коррекцию центральной температуры [10-12]. На практике холодный напиток действует как поглотитель тепла [17], поэтому потребность в рассеивании тепла ниже, а потоотделение меньше. Также для более теплых напитков было продемонстрировано, что, несмотря на некоторую тепловую нагрузку на субъекта, из-за соответствующих терморегуляторных рефлексов внутренняя температура корректируется должным образом [10-12], и один из этих рефлексов, как мы здесь описали, выше потливость, вызванная употреблением алкоголя .Кажется, что скорость потоотделения в пиковой точке (через 3 мин после питья) выше в воде с температурой 58°C, но разница не была статистически значимой. Измерение потоотделения всего тела, а также вынужденная гидратация и более высокое потребление теплой воды, вероятно, приведут к значительным различиям в скорости потоотделения по этому показателю.
Резкая реакция потоотделения на питье (в течение 3 минут после начала употребления алкоголя) до каких-либо значительных изменений осмоляльности плазмы указывает на то, что осмотический сигнал, действующий на мозг через осморецепторы крови, не может объяснить быстрое начало потоотделения [5] . Следовательно, некоторые сигналы, связанные с актом питья, возможно, от рецепторов в ротоглотке, могут участвовать в восстановлении терморегуляторного испарения. Эти рецепторы различают температуру полученной жидкости, как и терморецепторов . На самом деле, когда мы чувствуем тепловое содержание того, что пьем, физиологические процессы нашего тела учитывают это. Исследования, оценивающие терморегуляторных реакций, вызванных употреблением алкоголя, пришли к выводу, что это явление не инициируется изменениями осмоляльности плазмы (Posm) или объема крови и, по-видимому, зависит от рецепторов ротоглотки [6,7,18-21].
Наиболее полезное применение исследований об обезвоживании и питье касается баланса жидкости у спортсменов [22] и солдат [12,13]. Наши результаты показывают, что вода с температурой 16°C вызывает гораздо большее потребление, при этом реакция потоотделения намного ниже, и, следовательно, происходит наиболее эффективное увлажнение. Таким образом, температура воды 16°C может быть рекомендована для обезвоженных спортсменов и солдат.
Заключение
Когда обезвоженные субъекты пьют воду разной температуры, на реакцию потоотделения влияет как температура воды, так и объем произвольного потребления.Реакция потоотделения в холодной воде значительно отличается от воды других температур. Температура воды 16°C, как и в прохладной водопроводной воде, является наиболее оптимальной точкой для достижения гидратации у обезвоженных спортсменов или других субъектов.
Благодарности
Мы выражаем глубокую признательность нашим испытуемым, добровольно принявшим участие в этом эксперименте. Мы также выражаем благодарность д-ру Y. Hadidi за согласие отредактировать английский текст этой статьи. Текущее исследование проводилось при финансовой поддержке Центра прикладных исследований лекарственных средств Тебризского университета медицинских наук, Тебриз, Иран.
Раскрытие конфликта интересов
Авторы заявляют об отсутствии конфликта интересов.
Ссылки
1. Моримото Т. , Ито Т. Терморегуляция и осмоляльность жидкости организма. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 1998; 9:51–72. [PubMed] [Google Scholar]2. Болдуин Б.А., Парротт РФ. Вегетативные терморегуляторные эффекты электрической стимуляции гипоталамуса у овец (Ovis aries) Journal of Thermal Biology. 1984; 9: 279–284. [Google Академия]3. Брозманова А., Йохем Дж., Яворка К., Зила И., Звирска-Корчала К.Влияние вызванной диуретиками гиповолемии/изоосмотической дегидратации на кардиореспираторные реакции на гипертермию и ее физическое лечение у кроликов. Int J Гипертермия. 2006; 22: 135–47. [PubMed] [Google Scholar]4. Gisolfi CV, Венгер CB. Регуляция температуры во время тренировки: старые концепции, новые идеи. Exerc Sport Sci Rev. 1984; 12: 339–72. [PubMed] [Google Scholar]5. Трэвис К.А., Джонсон А.К. In vitro чувствительность срединных преоптических нейронов к ангиотензину II, осмотическому давлению и температуре. Am J Physiol.1993; 264: R1200–5. [PubMed] [Google Scholar]6. МакКинли М.Дж., Вайссенборн Ф. , Матай М.Л. Вызванное питьем терморегуляторное дыхание у регидратированных овец: влияние сигналов ротоглотки/пищевода, внутренней температуры и насыщения от жажды. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2009; 296:R1881–8. [PubMed] [Google Scholar]7. Такамата А., Мак Г.В., Гиллен К.М., Джози А.С., Надель Э.Р. Осморегуляторная модуляция теплового потоотделения у человека: рефлекторные эффекты питья. Am J Physiol. 1995; 268: R414–22. [PubMed] [Google Scholar]8.Libert JP, Candas V, Amoros C, Sagot JC, Lenzi P. Регулирование температуры во время прерывистых упражнений с прогрессирующим обезвоживанием. Jpn J Physiol. 1986; 36: 253–66. [PubMed] [Google Scholar]9. Senay JRLC, Christensen ML. Реакция сердечно-сосудистой системы и потоотделения на прием воды во время обезвоживания. J Appl Physiol. 1965; 20: 975–979. [PubMed] [Google Scholar] 10. Ли Дж.К., Ширреффс С.М. Влияние температуры напитка на терморегуляторные реакции при длительных физических нагрузках в умеренной среде. J Sports Sci.2007; 25: 975–85. [PubMed] [Google Scholar] 11. Lee JKW, Maughan RJ, Shirreffs SM. Влияние серийного кормления напитками разной температуры на терморегуляторные реакции при циклировании. J Sports Sci. 2008; 26: 583–590. [PubMed] [Google Scholar] 12. Wimer GS, Lamb DR, Sherman WM, Swanson SC. Температура принимаемой воды и терморегуляция при физической нагрузке средней интенсивности. Can J Appl Physiol. 1997; 22: 479–93. [PubMed] [Google Scholar] 13. Сэндик Б.Л., Энгель Д.Б., Маллер О. Восприятие температуры питьевой воды и ее влияние на человека после физических упражнений.Физиол Поведение. 1984; 32: 851–5. [PubMed] [Google Scholar] 14. Шлик П.С., Силс И.В., Франческони Р.П., Хаббард Р.В., Армстронг Л.Е. Влияние температуры и вкуса воды на произвольное обезвоживание у мужчин. Физиол Поведение. 1989; 45: 639–47. [PubMed] [Google Scholar] 15. Хамней С., Хоссейнлоу А., Заманлу М. Температура воды, добровольное питье и баланс жидкости у обезвоженных спортсменов тхэквондо. Журнал спортивной науки и медицины. 2011;10:718–724. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]16. Гайтон А., Холл Дж. Э.Учебник медицинской физиологии. Филадельфия: Эльзевир Сондерс; 2011. с. 358. [Google Академия] 17. Бутудом П., Барнс Д.Дж., Дэвис М.В., Нильсен Б.Д., Эберхарт С.В., Шотт Х.К. 2-й. Температура жидкости для регидратации влияет на произвольное питье у лошадей, обезвоженных в результате введения фуросемида и упражнений на выносливость. Вет Дж. 2004; 167:72–80. [PubMed] [Google Scholar] 18. Хамней С., Хоссейнлоу А., Ибрахими Х. Влияние объема потребляемой воды на вызванное употреблением алкоголя потоотделение и уровни аргинина, вазопрессина, адреналина и норадреналина в плазме.Международный журнал эндокринологии и метаболизма. 2004; 2:19–28. [Google Академия] 19. Thrasher TN, Nistal-Herrera JF, Keil LC, Ramsay DJ. Насыщение и ингибирование секреции вазопрессина после питья у обезвоженных собак. Am J Physiol. 1981; 240:E394–E401. [PubMed] [Google Scholar] 21. Фигаро М.К., Мак Г.В. Регуляция потребления жидкости у обезвоженных людей: роль стимуляции ротоглотки. Am J Physiol. 1997; 272: R1740–6. [PubMed] [Google Scholar] 22. Галлоуэй С.Д. Обезвоживание, регидратация и упражнения в жару: стратегии регидратации для спортивных соревнований.Can J Appl Physiol. 1999; 24: 188–200. [PubMed] [Google Scholar]
Эксперты The Quench Water объясняют, почему ледяная вода такая вкусная
Вы когда-нибудь тянулись к высокому стакану воды в жаркий летний день, ожидая, что она будет ледяной, а обнаруживали, что она чуть теплая или, что еще хуже, горячая?! Это все равно, что сыпать соль в кофе, думая, что это сахар; разочарование в лучшем случае и отвращение в худшем.
Ничто так не освежает, как ледяная вода, особенно в теплое время года.Но почему? Почему ледяная вода такая вкусная? У ученых есть несколько теорий. Читайте дальше, чтобы узнать, почему мы не можем насытиться холодными вещами и почему машина для льда и воды — отличный выбор для вашего офиса.
Лед подавляет вкус напитка, в котором находится
Исследователи считают, что большинство людей предпочитают пить воду со льдом, потому что она менее ароматна, чем вода комнатной температуры. Это может показаться нелогичным, но теплая вода (особенно теплая нефильтрованная вода) имеет тенденцию быть более сладкой и более кислой на вкус.Холодная вода, с другой стороны, подавляет чувствительность наших вкусовых рецепторов и подавляет любые примеси, которые делают вкус воды немного другим.[1]
Люди приобрели вкус к холодной воде
Что звучит привлекательнее: стоячая лужа или текущая река? Большинство выбрало бы проточную реку, поскольку в природе стоячая вода часто является инкубатором для бактерий и паразитов. Тем не менее, вода в текущей реке не успевает нагреться под палящим солнцем, что затрудняет выживание и размножение опасных микробов.Некоторые исследования показали, что человеческий вид пристрастился к холодной воде, чтобы защитить себя от возможных болезней.
Ледяная вода лучше освежает после тренировки
Опыт питья ледяной воды, когда вы перегреваетесь, может ослабить все ваше тело, поэтому вы жаждете ее во время упражнений. Тепловое истощение или тепловой удар распространены летом. Когда вы пьете ледяную воду до, во время и после тренировки, это может отсрочить или уменьшить повышение температуры вашего тела, обеспечивая ощущение свежести в процессе.
Физическое ощущение питья холодной воды сообщает вашему мозгу, что вы регидратируетесь
Исследования также показывают, что немедленное облегчение, которое мы получаем от питья ледяной воды, является чисто психологическим. Вспомните, когда вы в последний раз испытывали жажду и не могли дождаться, чтобы выпить стакан воды. Когда вы, наконец, это сделали, была ли ваша жажда немедленно удовлетворена? Вероятно, вы почувствовали себя отдохнувшим еще до того, как вода успела попасть в ваш желудок или кровь. Исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско предполагают, что нейроны в мозге, контролирующие состав крови, могут вызывать чувство жажды всякий раз, когда уровень воды в организме нарушается.Считается, что как только вы начинаете пить холодные жидкости, сигналы от нейронов стихают, и они полностью отключаются, как только вы потребляете достаточное количество жидкости. [2]
Машина для охлаждения льда и воды обеспечивает бесконечный запас чистого вкусного льда
Теперь вы знаете, почему ледяная вода такая вкусная, но полезна ли она вам? Некоторые считают, что ледяная вода вызывает телесный дисбаланс и замедляет процесс пищеварения.[3] Тем не менее, западная медицина не приводит доказательств того, что холодная вода вредна для вас.Согласно исследованиям, окружающая вода с температурой от 50 до 72 градусов позволяет нашему телу быстрее регидратироваться, потому что она быстрее усваивается. Тем не менее, большинство людей более склонны пить более холодную воду, что делает их более обезвоженными, чем если бы они реже пили обычную воду. Употребление холодной воды также сжигает чуть больше калорий, чем питье воды из окружающей среды.[4] Независимо от температуры вода полезна для общего состояния здоровья. Это может помочь организму избавиться от токсинов, улучшить пищеварение и предотвратить запоры.Эксперты Quench Water предлагают использовать то, что вы предпочитаете, так как вы, скорее всего, будете пить больше.
Если вы пытаетесь заставить своих сотрудников пить больше воды этим летом, мы настоятельно рекомендуем присмотреться к кулеру для воды с льдогенератором. Предоставление работникам доступа к бесконечному запасу воды и льда — эффективный способ заставить их пить воду чаще. У Quench есть несколько вариантов аренды льдогенераторов, которые отлично подходят для офиса в это время года. Некоторые из наших прокатных льдогенераторов включают Quench 950, Quench 980-12 и Quench 990 Series (доступны с инфракрасной бесконтактной технологией дозирования SensorSAFE).
Льдогенераторы
не только поощряют ваших работников пить больше, но и являются хорошим способом поднять общий моральный дух в вашем офисе. Он может улучшить атмосферу в офисе и предложить освежающее удовольствие в течение дня. Большинство предприятий предоставляют своим работникам кулеры для воды. А вот кулер для воды с льдогенератором — явное улучшение офисных норм. Кроме того, в жаркую погоду обязательно оценят диспенсеры для льда.
No related posts.

Тип эксперимента	потребление (мл/кг) 6 9 мин Po 90 9 мин 3 9 мин до процедуры 90 9 мин. 3 мин перед употреблением	Posm 15 мин после употребления
Питьевая вода 5°C	4.2 (0.1)	297.50 (3.16)	304.50 (3.25)	314.15 (1.58)
Выпив 16 ° C Вода	6. 4 (0.2)	308.00 (2.54)	313.25 (3.62)	312.55 (3.09)
Выпив 26 ° C Water	3.1 (0.1)	306.25 (1.58)	313.60 (4.54)	(4.54)	311.50 (3.91)
Выпив 58 ° C Вода	1.8 (0,1)	305,90 (3,43)	315.00 (5,48)	313,25 (4,08)