«Я не спал только когда ел и ходил в туалет» Загадочная болезнь приковала американца к постели. Через 11 лет он вылечил себя сам: Достижения: Из жизни: Lenta.ru

Американец Даг Линдсей унаследовал от матери редчайшую болезнь, которая поставила врачей в тупик. Долгие годы он не мог подняться с кровати и отчаянно искал способ вылечиться. Спустя 11 лет ему это удалось. Он поставил себе верный диагноз, продумал план операции и вернулся к жизни. Его невероятный путь — в материале «Ленты.ру».

Дагу Линдсею было полтора года, когда его больная мать оказалась не в силах о нем заботиться — женщина едва передвигалась по дому. Когда мальчику исполнилось четыре года, она вовсе перестала ходить.

Женщина вновь встала на ноги лишь однажды: маленький Даг подавился жевательной конфетой и нуждался в помощи.

Загадочная болезнь на всю жизнь приковала мать Линдсея к постели. Годы обследований и консультаций у врачей показали, что ее недуг был вызван некими проблемами с щитовидной железой. Но она была слишком слаба, чтобы отправиться на прием в более крупные больницы за пределами родного штата.

Вскоре та же хворь поразила тетку Линдсея. Из-за слабости в организме она не могла даже зашнуровать ботинки.

Становясь старше, Даг задавался вопросом: заложена ли и в нем та бомба замедленного действия, что мучительно разрушала его родных?

Даг Линдсей в своем доме

Фото: Doug Lindsay

В 1999 году он получил ответ. Будучи 21-летним студентом последнего курса колледжа Рокхерста, штат Миссури, он вернулся домой после первого дня занятий и внезапно рухнул на кухонный стол. Вместе с ним рухнули мечты стать профессором биохимии и сценаристом комедийного сериала «Симпсоны». Болезнь передалась ему по наследству.

«Помню, как в тот вечер позвонил маме и заявил, что должен бросить учебу. Мы оба понимали причину», — рассказывает Линдсей.

Он жаловался на учащенное сердцебиение, хроническую слабость и головокружения. Симптомы, хорошо известные в его семье, быстро прогрессировали. Вскоре Даг уже не мог выходить на улицу. За день он проходил по дому максимум 15 метров и держался на ногах лишь несколько минут.

С осени 1999 года Даг находился в постели по 22 часа в сутки. «Я не спал только когда ел и ходил в туалет», — вспоминает он. Зная о безуспешных попытках родных вылечиться, он решил разобраться в недуге самостоятельно.

Материалы по теме

00:04 — 15 августа 2019

Дети ночи

Этих людей убивают лучи солнца. Они прячутся от света и выходят на улицу после заката

Американец обследовался у эндокринологов, неврологов и специалистов по болезням внутренних органов. Однако медики разводили руками не в силах поставить диагноз. В результате его направили к психиатру.

Линдсей решил изучить свой недуг с помощью книг. Еще в колледже он подобрал возле мусорного ведра толстый учебник по эндокринологии, пытаясь понять, что же происходит с его матерью. В книге он вычитал важный факт: проблемы, вызванные надпочечниками, часто принимают за следствие дисфункции щитовидной железы.

Изучив ряд медицинских книг, Даг пришел к смелому выводу: целый класс заболеваний вегетативной нервной системы может выходить за рамки привычных докторам категорий.

Парень купил компьютер, установил его у кровати и продолжил поиски в интернете. Вскоре он наткнулся на сайт Национального фонда исследований нарушений вегетативной нервной системы. Согласно порталу, эксперты изучали тот самый тип расстройств, которым страдала его семья. Он запросил у них литературу о новых открытиях в этой области.

Однако ни одна из болезней, исследуемых фондом, не соответствовала симптомам Линдсея. Тогда он решил заинтересовать какого-нибудь ученого, привлечь его к изучению редкого медицинского случая и, возможно, найти способ выздороветь.

Даг Линдсей презентует свою болезнь перед учеными

Фото: Doug Lindsay

В 2002 году Даг поехал на ежегодную конференцию, посвященную обсуждению проблем вегетативной нервной системы. Чтобы добраться до города Хилтон-Хед-Айленд, штат Южная Каролина, и принять участие в научном форуме, ему пришлось выкупить целый ряд в самолете и весь полет пролежать.

Линдсей поднялся на сцену в инвалидной коляске. Он выступил перед учеными с докладом о болезни, которая никогда ранее не изучалась. Свой организм он рассматривал как поле для научного эксперимента.

Многие ученые, в том числе доктора Гарвардского университета, Национального института здравоохранения США и Кливлендской клиники, не согласились с гипотезами Дага. Его слова о редком заболевании противоречили их многолетнему опыту и багажу знаний.

Однако своей речью он все же заинтересовал одного исследователя. После презентации к Линдсею подошел Сесил Коглан — доктор медицинских наук и профессор из университета города Бирмингем, штат Алабама. Он согласился взяться за изучение его болезни. Так у прикованного к постели американца наконец появился союзник.

В 2004 году приятель отвез Дага на арендованном кроссовере за 800 километров до города Бирмингем, штат Алабама. Линдсею не терпелось лично поделиться с профессором Когланом своим открытием.

Даг Линдсей с профессором Когланом

Фото: из личного архива

Даг пришел к выводу, что его тело вырабатывает слишком много адреналина. Он узнал о препарате левофед, который прописывали критически больным пациентам для повышения артериального давления. Это лекарство содержало норадреналин, и Линдсей решил, что большое количество этого нейромедиатора поможет ему компенсировать избыток адреналина в организме.

Линдсею удалось убедить Коглана, что его необходимо лечить левофедом. Последующие шесть лет он постоянно принимал через капельницу норадреналин, который улучшал его состояние. Благодаря лекарству мужчина мог некоторое время передвигаться по дому и заниматься делами.

Перед профессором и его пациентом встал следующий вопрос: из-за чего в крови Дага скапливалось столько адреналина?

Коглан предположил, что причиной тому могла стать опухоль в его надпочечниках. Однако последующие обследования не подтвердили диагноз. Линдсей вновь окунулся в медицинскую литературу и пришел к обескураживающему выводу.

Даг понял, что хотя в его надпочечниках и нет опухоли, в них есть что-то, что ведет себя как опухоль. Для подтверждения диагноза он запросил еще одно обследование.

Догадка американца подтвердилась — мозговое вещество в его надпочечниках разрослось до аномальных размеров. Он поставил себе диагноз, который казался врачам немыслимым, — двусторонняя гиперплазия мозгового вещества надпочечников — то есть разрастание тканей.

Даг Линдсей

Фото: Doug Lindsay

Как только появились результаты обследования, Коглан немедленно позвонил Линдсею и заявил: «Мы нашли ответ!»

Эксперты относились к заключениям Коглана и его подопечного крайне скептически. Однако профессор неотступно поддерживал Дага, рискуя профессиональной репутацией.

Проштудировав ряд книг по медицине, Даг нашел 32 описанных случая его болезни. Лечение казалось ему элементарным: нужно было всего лишь вырезать из его надпочечников мозговое вещество.

Лечащий врач Линдсея — Крис Бауэр — подтвердил, что болезнь пациента оказалась настолько редкой, что по ее лечению не было практических советов и медицинской литературы. «Мы вместе с Дагом изучали его недуг», — признался Бауэр.

Материалы по теме

00:03 — 29 июня 2019

За стеклянной стеной

Девочка росла изгоем из-за загадочной болезни. Она не могла говорить за пределами дома

Поскольку ранее никто не проводил подобного рода операций, американец решил поставить на себе эксперимент. В 2008 году он нашел исследование, проведенное 28 лет назад. Тогда ученый из государственного университета штата Джорджия оперировал надпочечники у крыс. «Разрежьте надпочечник лезвием и сжимайте его до тех пор, пока мозговое вещество не выдавится наружу, как прыщ», — писал он тогда.

Позже Даг раскопал другие записи, в которых ученые описывали экспериментальные удаления мозгового вещества из надпочечников котов и собак.

Американец проанализировал найденные материалы и составил инструкцию на 323 страницы, как прооперировать надпочечники у человека.

Оставалось самое сложное — найти опытного хирурга, который осмелится провести операцию. На поиски специалиста ушло полтора года. Многие врачи боялись браться за дело, поскольку рисковали лишиться лицензии.

К счастью, Линдсею удалось привлечь одного хирурга из Университета Бирмингема.

В сентябре 2010 года мужчина приехал в университетскую больницу, где ему успешно прооперировали один надпочечник. Уже через три недели Даг мог сидеть на стуле до трех часов. К Рождеству американец настолько окреп, что прошел полтора километра до церкви. Он выстоял полуночную мессу, радуясь, что наконец нанес болезни ответный удар.

Даг Линдсей выступает на конференции TED Talks

Кадр: видео TEDx Talks / YouTube

Спустя два года Линдсей перенес вторую операцию в частном исследовательском университете Сент-Луиса. На этот раз хирурги благополучно удалили мозговое вещество из его второго надпочечника. Пациент быстро пошел на поправку.

В 2013 году Даг отправился с друзьями в путешествие на Багамские острова. К началу следующего года он уже мог обходиться без ряда препаратов.

Его наставник и помощник, профессор Коглан, стал свидетелем фантастического выздоровления Линдсея. Он скончался в 2015 году. Мать Дага не допустили до передовой операции, поскольку женщина была уже слишком слаба. Ее не стало в 2016 году.

В том же году Даг получил степень бакалавра в колледже Рокхерста. Он, как и раньше, живет в родительском доме и ежедневно принимает препараты. И пусть его здоровье не идеально, ему удалось кардинально изменить свою жизнь.

«Теперь я могу гулять, путешествовать по миру и делиться своими знаниями с людьми. Я могу менять мир к лучшему», — говорит Линдсей. Он нередко рассказывает свою историю в лекциях TED Talks.

Американец регулярно участвует в конференциях по здравоохранению и выступает на медицинских конференциях в таких вузах, как Стэнфорд и Гарвард. Врачи обращаются к нему за советом при лечении особо тяжелых и редких болезней.

«Однажды люди помогли мне, — подчеркивает Даг. — Теперь моя очередь помогать окружающим».

Как исцелить самого себя: советы экстрасенса — Жизнь

“Целительство – одна из древнейших форм восстановления организма, – объясняет Велена. – Изучая различные духовные направления, мы встречаем везде его описания. Целительство – это ничто иное, как распределение имеющейся в каждом живом организме исцеляющей энергии. Способности к подобной форме лечения есть в каждом из нас. Однако, к сожалению, большинство не используют этот дар, так как не догадываются о его существовании. Именно поэтому, люди так часто подвержены заболеваниям, быстро стареют и рано умирают“.

Способы помочь самому себе

Для начала Велена рекомендует радикально изменить свое мышление: “Мысли и воображаемые картины здоровья вместо болезни — способ исцелиться и без применения лекарств. Имеющие слабое здоровье, постоянно думают о болезнях, пока не получают то, чего ждали по закону подобия: “подобное притягивает подобное“. Если вы думаете о здоровье, а не о недугах, о силе, а не о слабости, о любви, а не о ненависти, то и получаете все эти дары, так как ваши мысли созидательны, а не разрушительны“, — подчеркивает Велена.

Целительница поделилась тремя простыми методиками, которые могут помочь поднять иммунитет и общий тонус организма.

Исцеляющие методики

1) Самое простое, что вы можете делать — это усиливать кровоток к больному органу с помощью дыхания именно через этот орган. Необходимо просто себе представить этот процесс и постепенно к органу начнет поступать больше кислорода.

2) Полезно также будет представить столб золотистой энергии, который проходит вертикально через вас прямо в землю. Во время правильного выполнения этого упражнения может кружиться голова, но не стоит беспокоиться по этому поводу. Этот метод усиливает ваше поле жизненной энергии и повышает тонус всего организма.

3) Также можно представлять процессы, происходящие внутри вашего организма и научиться управлять ими. Например, можно замедлить или ускорить кровообращение, представляя четко как кровь течет по вашим венам, освобождаясь от различных вирусов и вредных микроэлементов.

Как лечить болезни «от нервов» — Wonderzine

Что такое психосоматические нарушения

Психосоматические нарушения — это симптомы или заболевания, которые развиваются в рамках реакции организма на стресс. Это могут быть отдельные проявления — например, боль в области шеи, головы или живота, судороги, тики, тошнота, слабость, головокружение, — в основе которых нет болезни как таковой. Нейропсихолог Николай Французов отмечает, что чаще всего психосоматические проявления встречаются в результате «нездоровой» адаптации человека к жизненным обстоятельствам, когда нервная система не в состоянии «проглотить» поток данных. 

Существуют и целые психосоматические заболевания — патологии, которые развиваются под влиянием психогенных факторов: стресса, психологических травм, внутренних конфликтов. В этом случае нарушение в работе органов возникает как ответная реакция организма на эмоциональные переживания. Стрессовый фактор есть у таких болезней, как ревматоидный артрит, язвенный колит, бронхиальная астма, эндокринные нарушения, поражения опорно-двигательного аппарата, нарушения работы сердечно-сосудистой системы — хотя, безусловно, объяснять их развитие одним только стрессом нельзя. Например, в России всплеск психосоматических заболеваний пришёлся на начало девяностых: число случаев язвенного кровотечения выросло почти вдвое, ишемическая болезнь сердца стала чаще встречаться у молодых, а по частоте жалоб на высокое артериальное давление женщины «догнали» мужчин.

Почему болеют из-за стресса

Стресс — защитная реакция организма на потенциальную опасность. В момент стресса увеличивается выработка гормонов «экстренного реагирования» катехоламинов (это адреналин, норадреналин, дофамин) — и все процессы ускоряются: учащаются сердцебиение и дыхание, усиливается моторика желудка и работа почек. Организм готовится к спасительным действиям — бежать от опасности или отвечать нападением («fight or flight»). Чтобы обеспечить мышцы и органы кислородом в таком состоянии, сосудам требуется прокачать больше крови, чем обычно. Для этого необходимо увеличить скорость кровотока, что уменьшит просвет сосудов и увеличит давление в них. Когда действие завершится и произойдёт разрядка (выплеск эмоций), работа сосудистой системы нормализуется. Если разрядки не возникает, спазм сосудов сохраняется, и это может привести к развитию артериальной гипертензии.

Дмитрий Исаев обращает внимание, что звери в дикой природе находятся в постоянном стрессе, но у них нет подобных проблем со здоровьем. Это связано с тем, что, в отличие от животных, в современных условиях человек вынужден сдерживать негативные эмоции, например агрессию. Ускоренный режим работы организма «компенсируется» изменениями в органах — и в результате развиваются или обостряются болезни. Степень воздействия стресса и особенности личности, её характер, темперамент — факторы, которые также влияют на риск психосоматических патологий.

Психотерапевт Ольга Лукина приводит случай из собственной практики:  пациент жаловался на регулярную интенсивную боль в области сердца, но сердечно-сосудистых патологий у него не было. Мужчина привык много трудиться, хорошо выполняя свою работу, и занимал должность топ-менеджера в крупной международной компании. Его новым боссом стал агрессивный лидер, требующий невозможного. В результате чем сильнее подчинённый истощал себя, тем чаще допускал ошибки и выслушивал недовольства начальника. Тревожность увеличивалась — и в результате круг замкнулся: истощённый организм нуждался в полноценном сне, но, когда появлялось время на отдых, последний оказывался невозможным из-за дискомфорта в груди. По словам врача, ещё немного — и её пациент «заработал» бы инфаркт миокарда или инсульт.

В основе психосоматических заболеваний лежат внутренние конфликты, которые не всегда легко осознать. Человек с самого детства может быть приучен оправдывать чужие ожидания вместо того, чтобы добиваться собственных целей. В результате внутреннее равновесие утрачивается — становится сложно проявлять себя, накапливаются невыраженные эмоции, растёт внутреннее напряжение. Организму требуется всё больше сил, и даже незначительный стресс может спровоцировать, например, нарушение гормональных механизмов контроля артериального давления. Это приведёт к гипертоническому кризу.

По словам психотерапевта Дмитрия Исаева, появляется всё больше исследований о том, что одной из причин многих заболеваний, в том числе онкологических, является особая реакция организма на стрессовые состояния. Однако популярное выражение, что «все болезни от нервов», не всегда верно. По сути, жизнь человека — это совокупность стрессов. Патофизиолог Ганс Селье, изучавший природу стрессовых состояний во второй половине двадцатого века, установил, что стресс бывает условно положительным (эустресс) или условно отрицательным (дистресс). При столкновении с трудностями, организм реагирует на них одним из двух способов: активно (борьба) или пассивно (бегство от сложностей, попытка их перетерпеть). Причём если первая реакция помогает организму адаптироваться к постоянно меняющимся условиям и ритму жизни, то вторая зачастую ведёт к расходу внутренних ресурсов, недомоганиям и болезням. Получается, что решающим является не сам стресс, а реакция на него.

Как исцелить себя, общаясь с собственным телом

Клетки вашего тела слушают вас…

Автор Клубер На чтение 8 мин. Просмотров 7.7k. Опубликовано 04.12.2018

Клетки вашего тела слушают вас. Да-да, все именно так.

“У каждой части вашего тела и составляющих его клеток есть свое собственное сознание… или душа, если вам угодно. Душа, до которой можно достучаться”.

Эти слова, которые я услышала от одной мудрой целительницы, изменили всю мою жизнь. Они позволили мне встать на путь, на котором я открыла замечательные, невероятные способности исцеления, скрытые в теле любого человека.

Когда я впервые услышала эти слова, страдала от серьезной хронической боли, отравляющей всю мою жизнь, а временами делающей ее просто-таки невыносимой. И я подумала – а почему бы не включить эту концепцию в мои ежедневные медитации?

Может ли мое тело услышать меня? Могу ли я поговорить с ним и убедить его посодействовать мне в попытках исцелиться от этого недуга?

Путь к свободе

Вечером того же дня после того, как с помощью медитации я достигла состояния полного, глубинного спокойствия,  попробовала вовлечь мое тело в разговор по душам, надеясь, что у меня это получится, но понятия не имея, чего мне ожидать. Но после часа этих напряженных попыток установить контакт с собственным телом случилось нечто потрясающее…

Ткани моего тела начали отвечать на мои попытки наладить с ним общение. Соединительные ткани начали сокращаться, растягивая слои зарубцевавшейся ткани. Моя периферическая нервная система начала работать, по нервам побежали импульсы, и мышцы голени начали сокращаться и расслабляться, выполняя серию действий, независимых от контроля моего сознания.

По мере того, как эта реакция продолжалась, один из мускулов голени, почти парализованной и постоянно ноющий из-за неврологического расстройства (рефлекторная симпатическая дистрофия), вернулся к жизни. Голень дернулась, будто ее пронизал электрический импульс.

Пособие по динамическому исцелению

Учитывая, что у меня богатый опыт в сфере акупунктуры и восточной медицины, я хорошо – даже слишком хорошо – знала, как распространены в моей стране различные виды хронической, выматывающей боли. Я начала размышлять над тем, не может ли случившееся со мною чудо – это невероятное установление контакта как-то помочь другим людям – тем, кто страдал и страдает не меньше моего?

По мере того, как у меня все начало получаться, и боль мало-помалу начала отступать, я организовала свой подход к системе. Я считаю, что регулярные медитации являются абсолютно необходимыми для того, чтобы научить мозг входить в состояния альфа- и тета-волн. Именно в этих состояниях значительно усиливается возможность общения между нашим сознанием и физическим телом.

Но для того, чтобы научить мозг по своей воле переходить в эти состояния, нужны регулярные медитации, способные обучить этому ваш мозг.

Я обнаружила, что есть три ключевых шага, которые нужно выполнять во время общения со своим телом – если, конечно, вы хотите заручиться его содействием в исцелении:

Во-первых, относитесь к своему телу с настоящим, неподдельным сочувствием, понимая, что оно состоит из клеток, обладающих сознание,  и способных испытывать эмоции.

Во-вторых, установите между вами и вашим телом доверительные отношения, беседуя с ним о вашем желании, чтобы вы сотрудничали в деле преодоления заболевания.

И, в-третьих, постарайтесь, чтобы ваш разговор не был монотонным – старайтесь использовать различные мысли и слова, вызывающие спонтанные интенсивные эмоции.

Судя по моему опыту, эти три ключевых шага являются необходимыми для того, чтобы добиться динамической реакции исцеления от собственного тела.

Сила человеческого намерения

Недавно мне удалось наткнуться на сходный набор факторов, сформулированных исследователем Кливом Бакстером, который вот уже 36 лет занимается изучением биокоммуникаций между клетками растений, животных и людей. Он называет это факторами искреннего намерения, созвучности и спонтанности.

Бакстер, который ранее был специалистом по допросам в ЦРУ, написал о том определяющем моменте, который подтолкнул его к началу настоящей работы над этой темой, в своей книге «Первичное восприятие».

Этот момент наступил одним февральским утром 1966 года, когда он решил исследовать в лаборатории драцену с помощью полиграфа.

Он подключил электроды к листку комнатного растения и начал думать о различных способах, с помощью которых он мог бы вызвать всплеск электрической активности у растения. У людей подобные всплески электрической активности можно связать с сильными эмоциями.

Внезапно он подумал, что неплохо было бы попробовать поджечь лист, к которому подключены электроды. В тот же миг, как эта идея возникла в его разуме, один из самописцев полиграфа подпрыгнул к самому краю ленты, на которой фиксировался график, что свидетельствовало о чрезвычайно сильной реакции в этой части растения.

Бакстер удивился подобной реакции, и пошел к столу своего секретаря, где, как он отлично знал, в одном из ящиков лежала коробка со спичками, размышляя над возможностью того, что это растение каким-то образом оказалось способно обнаружить силу человеческого намерения.

Он подумал – могут ли растения «настроиться» на тех, кто проводит рядом с ними больше всего времени?

Когда он вернулся со спичками, растение все еще показывало чрезвычайно высокий уровень электрической активности, который не давал отследить какие бы то ни было новые изменения графика. Бакстер решил «понизить уровень угрозы», вернув спички в ящик стола.

И в тот же момент график показал стремление к понижению электрической активности растения, так как оно, по всей видимости, начало успокаиваться. Когда Бакстер попытался повторить данную реакцию, сделав вид, что хочет обжечь лист драцены, ему не удалось этого сделать – реакции не было. Похоже, что растение чувствовало разницу между намерением и его имитацией.

Со временем он обнаружил, что растения как бы «настраиваются» на тех, кто дольше всего о них заботится, реагируя на эмоции этих людей (как позитивные, так и негативные), и даже замечая их возвращение после долгого отсутствия. Его исследования также показали, что растения отдают предпочтение эмоциям этих людей перед эмоциями всех остальных.

Признаки сознания

Позже Бакстер начал продвигать свое исследование в новом направлении – он начал исследовать клетки человеческого тела на признаки сознания.

Он собирал белые кровяные тельца, помещал их в пробирку, подключал к ним электроды, а после измерял их реакцию во время того, как доноры испытывали различные эмоциональные состояния. Он обнаружил, что для того, чтобы клетки, находящиеся за пределами тела, произвели измеримую электрическую реакцию, нужно, чтобы эмоции, испытываемые донорами, были спонтанными.

К примеру, если донор заставлял себя испытывать какую-либо эмоцию, его клетки никак на это не реагировали. Однако стоило ему получить срочный телефонный звонок от родственника – и клетки тут же показывали ожидаемую реакцию.

Кроме всего прочего, исследователь обнаружил, что результаты данных экспериментов практически не зависят от расстояния межу участником эксперимента и его клетками вне тела. К примеру, когда один из доноров оставил свои белые кровяные тельца в лаборатории подключенными к электродам, а сам отправился домой в другой штат, по пути подробно записывая время всех событий, вызывавших у него сильный стресс (пропущенный поворот на шоссе, очередь в аэропорту, взлет самолета, и так далее).

При последующем изучении его дневника было установлено, что график изменения электрической активности на графике, снятом с электродов, подключенных к его белым кровяным тельцам в пробирке, показал корреляцию между временем событий, вызывавших стресс, и повышенной электрической активностью в клетках. И, наконец, когда он добрался до дома и уснул, график пришел в полное спокойствие.

Первичная креативная способность исцеления

Следует отметить, что эксперименты проводились с использованием оборудования, способного экранировать белые кровяные тельца крови, взятые у доноров, от электромагнитного излучения, чаще всего использующегося для передачи информации в той или иной форме. Однако клетки вели себя так, словно экранирования совсем не существовало, что указывало на то, что эта связь осуществляется с помощью излучения и/или поля, о котором современная наука не имеет ни малейшего представления.

Некоторые ученые верят в то, что дальнейшее развитие некоторых областей физики, в частности, квантовой физики, со временем может помочь нам понять это неведомое поле, которое позволяет осуществляться передаче намерений, мыслей и эмоций между живыми существами. Квантовое запутывание – это процесс, при которым две частицы вещества, ранее взаимодействовавшие друг с другом, все еще ведут себя так, словно они соединены, даже когда разносятся на большое расстояние.

И когда исследователи вызывают изменения в показателях, определяющих энергетическое состояние одной из этих частиц (к примеру, их положения в пространстве, скорости или направления вращения вокруг своей оси), это в тот же момент вызывает изменение показателей второй частицы.

Этот научный феномен в совокупности с исследованиями Клива Бакстера указывают на восточную концепцию единства – представление о полной и неразрывной взаимосвязи всего живого. Многие культуры древнего мира представляли эту зависимость, как живое и всеобъемлющее энергетическое поле, которое поддерживает жизнь во вселенной, одновременно направляя эволюцию сознания на всех планетах, которые мы знаем, и на многих, которые нам пока неизвестны.

Используемые мною медитативные техники позволяют настроить разум любого человека на взаимодействие с этим полем. Когда у вас начнет получаться, вы получите возможность направлять энергию из этого поля на исцеление собственного тела одним лишь четким намерением. Для этого нужно будет всего лишь сообщить о своем намерении вашему телу с помощью разговора, вызывающего спонтанные эмоции и настраивающего физическое тело на волну сознания.

Я дала этому методу название «антара» (что переводится с санскрита, как «внутреннее»), и он позволяет нам пользоваться глубинной креативной способностью исцеления, создаваемой сотрудничеством разума и тела, подключающихся к неизмеримо огромным ресурсам вселенского энергетического поля.

Перевод статьи How to Heal Yourself by Talking to your Body via Клубер

Новое видео:

Мозг человека, страдающего шизофренией: как проявляется болезнь, и каким образом ученые борются с ней

Даже если среди ваших знакомых нет людей, страдающих шизофренией, скорее всего, вы имеете представление о ее симптомах.

Заболевание может проявляться в виде галлюцинаций, бредовых идей и паранойи, а также трудностей с концентрацией внимания, организацией мыслей и выполнением базовых ежедневных задач.

На протяжении многих лет врачи мало что знали об этой болезни, за исключением симптомов, о которых сообщали сами пациенты. Причины шизофрении и особенности ее воздействия на мозг по большей части оставались загадкой ввиду исключительных трудностей, с которыми ученые сталкивались в попытке понять самый сложный — и наименее доступный — орган в человеческом теле.

Но сегодня благодаря новым технологиям завеса тайны начинает прикрываться.

«Последние несколько лет мы были свидетелями колоссальных успехов в понимании и лечении шизофрении, — говорит врач Хуссейни Манджи (Husseini Manji), врач, глобальный руководитель терапевтической области «Неврология» в компании Janssen. — Эта область медицины переживает интереснейший период».

Возможность создания новых методов лечения людей, страдающих шизофренией, стала одной из причин, которые привлекли доктора Манджи в компанию. Тогда, в 2008 году, он был директором Национального института психического здоровья (National Institute of Mental Health) и руководителем программы по аффективным и тревожным расстройствам (Mood and Anxiety Disorders Program).

«Несколько фармацевтических компаний пытались убедить меня присоединиться к ним, но в Johnson & Johnson на неврологии сосредоточились как раз тогда, когда многие отходили от этой области, — поясняет он. — Наука о психических заболеваниях достигла такой степени зрелости, когда существующие знания можно было преобразовать в передовые методы лечения болезней, подобных шизофрении».

Почти 2,5 миллиона человек, страдающих шизофренией, — один процент взрослого населения США — с нетерпением ждут прогресса в понимании и лечении этой сложной болезни.

Врач Хуссейни Манджи,
руководитель глобальной терапевтической области «Неврология» в компании Janssen

Шизофрения — одно из самых тяжелых психических заболеваний. Обычно она проявляется в позднем подростковом возрасте или после 20 лет. Ее последствия могут быть катастрофическими: люди, страдающие шизофренией, подвергаются повышенному риску стать безработными, лишиться крова и попасть в тюрьму. Около трети больных пытаются совершить самоубийство, и примерно каждому десятому в итоге это удается.

Исследователи знают, что шизофрения — в значительной степени наследственное заболевание, однако о биологических основах болезни им известно меньше. Тем не менее благодаря передовым технологиям визуализации мозга такие ученые, как д-р Манджи, начинают получать более четкое представление об изменениях, происходящих в мозге больного шизофренией. Оказывается, эти изменения происходят еще до проявления клинических симптомов.

Изучение мозга больного шизофренией

За последнее десятилетие было проведено несколько исследований с применением метода мозговой визуализации, позволивших получить доказательства того, что в мозге пациентов с шизофренией присутствуют структурные аномалии. Это дало ученым ключ к разгадке биологических причин заболевания и того, как оно прогрессирует.

В ходе одного 15-летнего исследования, которое отчасти финансировалось компанией Janssen и было описано в «Американском психиатрическом журнале» (American Journal of Psychiatry), удалось установить, что при первом приступе психоза у пациентов оказывалось меньше мозговой ткани, чем у здоровых людей. Несмотря на то что с течением времени потери стабилизировались, длительные рецидивы психоза были связаны с дополнительным уменьшением объемов.

«Из более ранних посмертных исследований мозга больных шизофренией мы знали, что у них меньше синапсов и нейронных ответвлений, которые позволяют нейронам взаимодействовать, — объясняет врач Скотт У. Вудс (Scott W. Woods), профессор психиатрии и директор Научно-исследовательской клиники продромального периода психоза PRIME при Йельском университете. — Мы считаем, что это объясняет уменьшение объема мозговой ткани, которое видно на снимках».

В юности все переживают нормальную потерю определенного количества серого вещества, которое содержит нейроны и их короткие отростки, однако эксперты полагают, что у людей с высоким риском развития шизофрении этот процесс может протекать слишком быстро или активно, вызывая психоз.

Результаты визуализирующих исследований указывают на нехватку серого и белого вещества в мозге людей, страдающих шизофренией. В юности все переживают нормальную потерю определенного количества серого вещества, которое содержит нейроны и их короткие отростки, однако эксперты полагают, что у людей с высоким риском развития шизофрении этот процесс может протекать слишком быстро или активно, вызывая психоз.

Аномальное развитие белого вещества, которое содержит длинные, покрытые миелином нервные волокна, соединяющие четыре доли мозга, также может стать переломным моментом для некоторых людей, предрасположенных к этому заболеванию. Авторы исследования, опубликованного в журнале «Клиническая нейровизуализация» (NeuroImage: Clinical), предполагают, что это может быть связано с когнитивными симптомами у больных шизофренией, включая нарушения познавательных процессов и функций памяти, апатию и низкую мотивацию.

Что приводит к этим потерям, до сих пор неизвестно, однако, согласно распространенной теории, прогрессированию многих заболеваний способствует воспаление. Два года назад британские исследователи обнаружили повышенную активность иммунных клеток в мозге больных шизофренией и людей, входящих в группу риска. Неясно, что именно может служить стимулом для возникновения воспалительного процесса, но в ходе предшествовавших исследований удалось установить связь между инфекциями в раннем возрасте и случаями шизофрении.

«Воспаление — один из механизмов, приводящих к уничтожению синапсов и нейронных ответвлений в головном мозге, поэтому сильное воспаление могло бы объяснить потерю», — указывает доктор Вудс.

Передовые методы защиты мозга

Получая информацию об этих аномалиях мозга, ученые из компании Janssen понимают, насколько важно лечить людей на самой ранней стадии шизофрении и выявлять новые пути минимизации ущерба, наносимого множественными рецидивами.

Одно из важных направлений исследований в компании Janssen заключается в поиске способов повысить приверженность лечению. С этой проблемой сталкивается любой врач, который лечит хронические заболевания, но особые сложности возникают при работе с пациентами, страдающими шизофренией. Лишь около половины пациентов принимают лекарства по назначению. Несоблюдение режима запускает цикл рецидива и возвращения симптомов, который сложно прервать, — и ослабляет реакцию на лечение.

«К сожалению, природа шизофрении ограничивает понимание этой болезни пациентами, — рассказывает д-р Манджи. — Во многих случаях, почувствовав себя немного лучше, они прекращают принимать лекарства. При этом, в отличие, например, от пациентов с диабетом, которые ощущают последствия пропуска дозы инсулина всего через несколько часов, больные шизофренией, прекратившие прием антипсихотических препаратов, могут в течение нескольких недель не наблюдать симптомов рецидива».

Ученые Janssen предприняли попытку помочь в устранении этого тяжелого цикла рецидива путем разработки инъекционных антипсихотических препаратов длительного действия, которые вводятся пациентам реже, чем другие лекарства.

Чтобы обеспечить дополнительную защиту пациентов от разрушительного воздействия многочисленных рецидивов, специалисты Janssen исследуют пути выявления больных с высоким риском рецидива, используя данные, собранные с помощью смартфонов, медицинских трекеров и датчиков на теле.

Инъекционные препараты длительного действия вводятся медиками, поэтому, если пациент пропускает дозу, лечащий врач узнает об этом и может принять меры.

Чтобы обеспечить дополнительную защиту пациентов от разрушительного воздействия многочисленных рецидивов, специалисты Janssen исследуют пути выявления больных с высоким риском рецидива, используя данные, собранные с помощью смартфонов, медицинских трекеров и датчиков на теле.

«Мы хотим знать, можно ли путем отслеживания таких факторов, как сон, уровень активности, взаимодействие с другими людьми и прочие биомаркеры, заблаговременно предоставлять врачам информацию о приближающемся рецидиве, — объясняет д-р Манджи. — Это дало бы им возможность выявлять пациентов, состояние которых ухудшается, и выходить с ними на связь, вместо того чтобы ждать, когда они сами придут на прием в назначенное время».

Помимо прочего, включение медицинских технологий в план лечения пациента помогло бы врачам получать более объективные данные о том, как на самом деле чувствует себя человек. Практика показывает, что, когда пациентов спрашивают об их самочувствии в течение нескольких недель, они помнят лишь последние день-два. Располагая более долгосрочными, измеримыми данными, врачи могли бы не только составлять сравнительно четкое представление о том, как чувствует себя пациент, но и более конструктивно вести прием.

«Если пациенты стабильны и вам не нужно тратить столько времени просто на устранение психотических симптомов, вы можете сосредоточиться на поиске конструктивных способов помочь им вернуться к нормальной жизни», — говорит д-р Манджи.

Не просто устранение симптомов, а комплексное лечение

Чтобы по-настоящему улучшить жизнь людей с шизофренией, ученые не только разрабатывают новые лекарства, но и продвигают принципы интегративной помощи. По словам д-ра Манджи, работа в Johnson & Johnson привлекла его потому, что компания разделяет его убеждение: стремясь обеспечить оптимальный результат для пациентов с шизофренией, медицина должна выходить за рамки лечения таблетками.

«Мы хотим донести до людей, что в перспективе лучший способ лечения шизофрении заключается в применении более целостной, интегрированной модели ухода, — объясняет он. — Психическое заболевание оказывает большое влияние на каждый аспект жизни человека: его физическое здоровье, поведение и отношения. Пациентам требуется несколько видов коррекции, а не только медикаментозная».

Одно из направлений исследований Janssen заключается в изучении жизненно важной роли опекунов и тех проблем, с которыми они сталкиваются при лечении и обслуживании людей с шизофренией. В настоящее время ведется набор пациентов для участия в годичном клиническом испытании под названием «Семейное вмешательство в недавно начавшееся лечение шизофрении» (Family Intervention in Recent Onset Schizophrenia Treatment — FIRST). Ученые планируют оценить общее воздействие, которое лица, осуществляющие уход, могут оказывать на пациентов, участвуя в программе психологического образования и профессиональной подготовки опекунов. Возможно, подобные программы помогут сократить число неудачных исходов лечения, таких как госпитализация в психиатрическую больницу и самоубийство или его попытка.

Искреннее стремление компании улучшить жизнь пациентов находит отражение и в ее проектах, реализуемых совместно с научными учреждениями, правительством и представителями биотехнологической отрасли. «Эта болезнь настолько сложна, что для достижения прогресса в исследованиях нам необходимо объединиться», — уверен д-р Манджи.

В 2015 году специалисты Janssen Research & Development запустили проект «Открытые междисциплинарные исследования шизофрении» (Open Translational Science in Schizophrenia — OPTICS), форум для совместного анализа данных клинических испытаний Janssen и общедоступной информации о шизофрении, предоставленной национальными институтами здравоохранения.

Кроме того, компания выступает в роли отраслевого партнера в недавно созданном консорциуме, возглавляемом Школой медицины Университета Джонса Хопкинса и Институтом биологических исследований Солка. Консорциум стремится повысить качество технологии индуцированной плюрипотентной стволовой клетки — инструмента, который позволяет ученым собирать клетки кожи у пациентов с психическими расстройствами и преобразовывать их в нейроны. Создавая нейронную модель шизофрении с применением клеток пациента, ученые надеются получить качественно новое представление об основных механизмах заболевания для разработки более целенаправленных методов лечения.

Д-р Манджи считает, что такие инновационные проекты приведут к появлению не только новых методов лечения шизофрении, но и подходов, позволяющих добиться отсрочки и, возможно, даже предотвратить болезнь.

«Теперь мы знаем, что шизофрения, как и многие другие заболевания, не поражает людей в одночасье, — объясняет он. — Она назревает до того, как у человека разовьется полномасштабный психоз, и чем раньше начнется лечение, тем лучше будет долгосрочный прогноз.

Если мы научимся выявлять людей с высоким риском развития шизофрении и узнаем, что происходит с ними на самых ранних стадиях, то в перспективе сможем изменить всю траекторию болезни».

Эта статья, написанная Джессикой Браун (Jessica Brown), впервые была опубликована на сайте www.jnj.com в мае 2017 года

Посттравматический стресс

«) end if %>

Вариант Акробата Самана Взгляда  |  Читатель Акробата Самана Download

Посттравматический стресс – это нормальная реакция
на тяжелые травмирующие события.
В этом буклете рассматриваются признаки,
симптомы и способы лечения ПТСР.

Штат Нью-Йорк
Отдел охраны психического здоровья

Вам довелось пережить страшное и опасное событие? Отметьте, пожалуйста, те случаи, в которых вы узнаете себя.

• Иногда, ни с того ни с сего, как-будто все, что со мной случилось, происходит снова. Я никогда не знаю, когда этого ожидать опять.
• Мне снятся кошмары и мучают воспоминания о том ужасном случае, который я пережил.
• Я избегаю мест, которые напоминают мне о том случае.
• Я подскакиваю на месте и мне становится не по себе от любого внезапного движения или неожиданности. Я чувствую себя все время настороже.
• Мне трудно кому-то довериться и с кем-то сблизиться.
• Иногда я чувствую себя просто эмоционально опустошенным и глухим.
• Меня очень легко разозлить.
• Меня мучает чувство вины, что другие погибли, а я выжил.
• Я плохо сплю и испытываю мышечное напряжение.

ПТСР – это весьма серьезное заболевание, которое нуждается в лечении.

Многие люди, пережившие страшные события, страдают этим недугом.

Вы не виноваты в том, что заболели, и не должны от этого страдать.

Прочитайте этот буклет и узнайте, как вам можно помочь.

Вы можете выздороветь и снова радоваться жизни!

Что такое посттравматический стресс (ПТСР/ PTSD)?

ПТСР – это весьма серьезное заболевание. Симптомы ПТСР могут возникнуть у человека, пережившего страшные травмирующие события. Этот недуг поддается медикаментозно-терапевтическому лечению.

ПТСР может возникнуть, после того, как вы:

• Стали жертвой сексуального насилия
• Были жертвой физического или эмоционального насилия в семье
• Стали жертвой жестокого преступления
• Побывали в автомобильной аварии или авиакатастрофе
• Пережили ураган, торнадо или пожар
• Побывали на войне
• Пережили событие, связанное с угрозой для жизни
• Стали очевидцем любого из вышеназванных событий

При посттравматическом стрессе вам часто снятся кошмары или мучают жуткие воспоминания, связанные с пережитым событием. Вы стараетесь держаться подальше от всего, что может напомнить вам о пережитом.

Вы озлоблены и неспособны никому доверять или заботиться о других. Вы всегда настороже и видите во всем скрытую угрозу. Вам становится не по себе, когда что-либо происходит внезапно и без предупреждения.

Когда проявляется посттравматический стресс и сколько он длится?

В большинстве случаев посттравматический стресс проявляется примерно через три месяца после травмирующего события. В некоторых случаях признаки посттравматического стресса проявляются лишь спустя годы. Посттравматическому стрессу подвержены люди любого возраста. Даже дети не застрахованы от него.

Некоторым через полгода становится лучше, иные же могут страдать от этого недуга значительно дольше.

Я не единственный, кто страдает этим заболеванием?

Нет, вы не одиноки. Ежегодно 5,2 миллиона американцев страдают ПТСР.

Женщины болеют этим недугом в два с половиной раза чаще, чем мужчины. Травмирующие события, чаще всего являющиеся причиной ПТСР у мужчин, это: изнасилование, участие в военных действиях, заброшенность и жестокое обращение в детстве. Наиболее травматичными событиями у женщин являются изнасилование, сексуальное растление, физическое нападение, угроза оружием и жестокое обращение в детстве.

Какие другие заболевания могут сопутствовать ПТСР?

Часто встречаются сопутствующая депрессия, алкоголизм и наркомания или другие тревожные расстройства. Вероятность успешного лечения возрастает, если эти сопутствующие заболевания вовремя выявить и пролечить.

Нередки головные боли, гастроэнтерологические проблемы, проблемы с иммунной системой, головокружения, боль в грудной клетке или дискомфорт в других частях тела. Часто бывает, что врач лечит физические симптомы, не подозревая, что их причина кроется в ПТСР.

Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) рекомендует терапевтам узнавать у пациентов о пережитом насилии, недавних утратах и травмирующих событиях, особенно в тех случаях, когда симптомы все время возвращаются. После диагностирования ПТСР, рекомендуется направить больного к специалисту по психическим заболеваниям, у которого есть опыт лечения пациентов с ПТСР.

Что мне нужно сделать, чтобы помочь себе в данной ситуации?

Поговорите со своим врачом и расскажите ему о том, что вам пришлось пережить, и о том, что вы чувствуете. Если вас посещают страшные воспоминания, одолевает подавленность и печаль, если у вас проблемы со сном и вы постоянно озлоблены — вы должны рассказать обо всем этом своему врачу. Расскажите ему, мешают ли вам перечисленные состояния заниматься повседневными делами и вести нормальный образ жизни. Вы можете показать своему врачу этот буклет. Это может помочь объяснить ему, что вы чувствуете. Попросите своего врача обследовать вас, чтобы убедиться в отсутствии физических заболеваний.

Узнайте у своего доктора, были ли у него раньше пациенты, страдающие посттравматическим стрессом. Если у вашего врача нет специальной подготовки, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Чем мне может помочь врач или психотерапевт?

Врач может назначить вам лекарство, помогающее ослабить чувство страха или напряженности. Однако, следует иметь в виду, что обычно должно пройти несколько недель прежде, чем лекарство начнет действовать.

Многим людям, страдающим посттравматическим стрессом, помогают беседы со специалистом или другими людьми, пережившими травмирующие события. Это и называется «терапией». Терапия поможет вам преодолеть пережитый кошмар.

Рассказ одного человека:
«После того, как на меня было совершено нападение, я постоянно испытывал страх и подавленность, стал раздражительным. Не мог нормально спать ипотерял аппетит. Даже когда я старался не думать о том, что случилось, меня всё равно терзали кошмарные сны и жуткие воспоминания».

«Я был в полной растерянности и не знал, что мне делать. Один приятель посоветовал обратиться к врачу. Мой врач помог мне найти специалиста по посттравматическому стрессу».

«Мне понадобилось много сил, но после медикаментозного лечения и курса терапии, я понемногу прихожу в себя. Хорошо, что я позвонил тогда своему врачу».

ПТСР и армия

Если вы военнослужащий, вы, вероятно, участвовали в боевых действиях. Вы, наверняка, попадали в ужасные и опасные для жизни ситуации. В вас стреляли, вы видели, как стреляли в вашего друга, вы видели смерть. Пережитые вами события могут стать причиной ПТСР.

Эксперты говорят, что ПТСР встречается:

• Почти у 30% ветеранов войны во Вьетнаме
• Практически у 10% ветеранов войны в Персидском заливе (операции «Буря в пустыне»)
• Почти у 25% ветеранов войны в Афганистане (операции «Внедрение свободы») и ветеранов войны в Ираке (операции «Иракская свобода»)

Другие факторы военной обстановки могут послужить дополнительным стрессом к и так стрессовой ситуации и могут способствовать развитию ПТСР и других психических проблем. Среди этих факторов следующие: ваша военная специальность, политические аспекты войны, где происходит битва и кто ваш враг.

Еще одной причиной, способствующей ПТСР у военнослужащих, может послужить сексуальное насилие в армии (MST) – любой вид сексуальных домогательств или сексуального насилия, происшедшего во время службы в армии. MST может случиться с мужчинами и женщинами, и может произойти в мирное время, во время военной подготовки или во время войны.

Среди ветеранов, пользующихся страховкой Veterans Affairs (VA) health care, примерно:

• 23 из 100 женщин (23%) заявили о сексуальном насилии во время службы в армии
• 55 из 100 женщин (55%) и 38 из 100 мужчин (38%) подвергались сексуальным домогательствам во время службы в армии

Несмотря на то, что травма сексуального насилия в армии более распространена среди женщин, больше половины ветеранов, перенесших травму сексуального насилия в армии – это мужчины.

Помните, уже сейчас вы можете получить необходимую помощь:

Расскажите своему врачу о том, что вам довелось пережить, и что вы чувствуете. Если у вашего врача нет специальной подготовки для лечения ПТСР, попросите у него направление к врачу, у которого есть соответствующий опыт.

Исследования проблем посттравматического стресса

Чтобы помочь тем, кто страдает от ПТСР, Национальный институт охраны психического здоровья (NIMH) поддерживает исследования по изучению ПТСР, а также другие тематически связанные с ПТСР исследования по проблемам тревоги и страха. Перед исследованиями стоит задача найти новые способы как помочь людям справиться с травмой, а также найти новые возможности лечения и, главное, предотвращения недуга.

Исследования возможных факторов риска ПТСР

Сегодня, внимание многих ученых сосредоточено на генах, играющих роль в возникновении страшных воспоминаний. Понимание механизма «создания» страшных воспоминаний может помочь усовершенствовать или найти новые способы облегчения симптомов ПТСР. К примеру, исследователи ПТСР определили гены, которые ответственны за:

Статмин – белок, участвующий в процессе формирования страшных воспоминаний. Во время одного эксперимента, мышей помещали в обстановку, призванную вызывать у них страх. В этой ситуации мыши с отсутствующим геном статмина, в отличие от нормальных мышей, были менее склонны «замирать» — т.е. проявлять естественную защитную реакцию на опасность. Также в обстановке, призванной вызывать у них врожденный страх, они демонстрировали его в меньшей степени, чем нормальные мыши, более охотно осваивая открытое «опасное» пространство.¹

ГВП (гастрин-высвобождающий пептид/ GRP) – сигнальное вещество головного мозга, высвобождающееся во время эмоциональных событий. У мышей ГВП помогает контролировать ответную реакцию страха, а нехватка ГВП может привести к возникновению более продолжительной памяти о страхе.²

Ученые также обнаружили разновидность гена 5-HTTLPR, контролирующего уровень серотонина (вещества головного мозга, связанного с настроением), который, как оказалось, питает реакцию страха.³ Похоже, что как и в случае с другими психическими расстройствами, в развитии ПТСР участвуют разные гены, каждый из которых вносит свой вклад в формирование болезни.

Разобраться в причинах ПТСР помогает также изучение различных участков головного мозга, отвечающих за страх и стресс. Один из таких участков – мозжечковая миндалина, отвечающая за эмоции, усвоение знаний и память. Оказалось, что она играет активную роль в появлении страха (или другими словами, «учит» бояться чего-то, например, прикасаться к горячей плите), а также в ранних фазах погашения страха (или другими словами, «учит» не бояться).⁴

Хранение угасших воспоминаний и ослабление изначальной реакции страха связаны с префронтальной корой (ПФК/ PFC) головного мозга,⁴ отвечающей за принятие решений, решение проблем и оценку обстановки. У каждой зоны ПФК своя роль. Например, когда ПФК полагает, что источник стресса поддается контролю, медиальная префронтальная зона ПФК подавляет центр тревоги глубоко в стволе головного мозга и контролирует ответную реакцию на стресс. ⁵ Вентромедиальная ПФК помогает поддерживать долгосрочное угасание страшных воспоминаний, а на ее способность выполнять эту функцию может влиять ее размер.⁶

Индивидуальные различия генов или характеристик участков головного мозга могут только подготовить почву для ПТСР, но сами по себе не вызывают никаких симптомов. Факторы окружающей обстановки, такие как детские травмы, травмы головы или наличие психических заболеваний в семье, благоприятствуют развитию болезни и увеличивают риск заболевания, оказывая воздействие на головной мозг на ранних этапах его роста. ⁷ Кроме того, на то, как люди адаптируются к психотравме, влияют, по всей видимости, и особенности характера и поведения, такие, как оптимизм и тенденция рассматривать проблемы в позитивном или негативном ключе, а также социальные факторы, такие, как наличие и использование социальной поддержки. ⁸ Дальнейшие исследования могут показать, какая комбинация этих факторов или какие другие факторы позволят когда-нибудь предсказывать, у кого травмирующее событие вызовет ПТСР, а у кого нет.

Исследования по проблемам лечения ПТСР

В настоящее время, при лечении ПТСР используется психотерапия («разговорная» терапия), лекарства или медикаментозно-терапевтическая комбинация.

Психотерапия

Когнитивная поведенческая терапия (КПТ) помогает научиться по-другому думать и реагировать на пугающие события, являющиеся толчком развития ПТСР, и может помочь взять симптомы болезни под контроль. Существует несколько типов когнитивно-поведенческой терапии, в том числе:

Метод «сталкивания» — использует ментальные образы, записи или посещение места пережитой травмы, чтобы помочь пострадавшим взглянуть в лицо подавляющему их страху и взять его под контроль.

Реструктуризация поведения (когнитивная реструктуризация) – побуждает переживших тяжелое событие высказывать удручающие (часто ошибочные) мысли о пережитой травме, оспаривать эти мысли и заменять их более сбалансированными и подходящими.

Внедрение в стрессовую ситуацию — учит способам уменьшения тревоги и умению с ней справляться, помогая ослабить симптомы ПТСР, и помогает корректировать ошибочный ход мыслей, связанных с пережитой травмой. NIMH в настоящее время проводит исследования по изучению реакции головного мозга на когнитивно-поведенческую терапию в сравнении с реакцией на сертралин (Zoloft) — один из двух препаратов, рекомендованных и утвержденных Американским Управлением по надзору за качеством пищевых продуктов и лекарственных средств (FDA) для лечения посттравматического стресса. Это исследование может помочь выяснить, почему некоторые люди лучше реагируют на лекарства, а другие – на психотерапию

Лекарства

Недавно в ходе небольшого исследования, ученые NIMH обнаружили, что если пациентам, которые уже принимают дозу лекарства празозин (Minipress) перед сном, добавить дневную дозу, то это ослабляет общую симптоматику ПТСР и стрессовую реакцию на напоминания о пережитой травме.⁹

Другой представляющий интерес препарат — это D-циклосерин (Seromycin), который повышает активность вещества головного мозга под названием N-метил-D-аспартат, необходимого для погашения страха. В ходе исследования, в котором принимали участие 28 человек, страдающих боязнью высоты, ученые обнаружили, что пациенты, получавшие перед сеансом терапии «сталкивания» D-циклосерин, во время сеанса демонстрировали более низкий уровень страха по сравнению с теми, кто не получал лекарство. ¹⁰ В настоящее время ученые изучают эффективность комбинированного использования D-циклосерина и терапии для лечения посттравматического стресса.

Пропранолол (Inderal) – лекарство из группы бета-блокаторов — тоже изучается на предмет того, можно ли с его помощью ослабить посттравматический стресс и прервать цепочку возникновения страшных воспоминаний. Первые эксперименты дали утешительные результаты: удалось успешно ослабить и, похоже, предотвратить ПТСР у небольшого числа жертв травмирующих событий. ¹¹

Например, в ходе одного предварительного исследования, ученые создали сайт самопомощи, основанный на использовании психотерапевтического метода внедрения в стрессовую ситуацию. Сначала пациенты с ПТСР лично встречаются с врачом. После этой встречи, участники могут заходить на сайт, чтобы найти больше информации о ПТСР и способах как справиться с проблемой; их доктора тоже могут заходить на сайт, чтобы при необходимости давать советы или инструктаж. В целом, ученые считают, что терапия в таком виде — перспективный метод лечения большого количества людей, страдающих ПТСР.¹²

Ученые также работают над совершенствованием методов проверки, раннего лечения и наблюдения за пережившими массивные травмы, над разработкой способов обучения их навыкам самопроверки и самоанализа и механизма направления к психиатрам (при необходимости).

Перспективы исследований ПТСР

В последнее десятилетие, быстрый прогресс в изучении психических и биологических основ ПТСР привел ученых к выводу о необходимости сосредоточить внимание на профилактике, как наиболее реалистичной и важной цели.

Например, в целях поиска путей предотвращения ПТСР, при финансировании NIMH проводятся исследования по разработке новых и орфанных лекарств, направленных на борьбу с основными причинами болезни. В ходе другого исследования ученые ищут пути усиления поведенческих, личностных и социальных защитных факторов и сведения к минимуму факторов риска для предотвращения развитие ПТСР после травмы. Еще одно исследование занимается изучением вопроса, какие факторы влияют на разницу реакции на тот или иной способ лечения, что поможет в разработке более индивидуальных, эффективных и продуктивных методов лечения.

Где можно найти дополнительную информацию?

MedlinePlus – ресурс Американской национальной медицинской библиотеки (U.S. National Library of Medicine and the National Institutes of Health) — предлагает новейшую информацию по многим вопросам здравоохранения. Сведения о ПТСР вы сможете найти на: www.nlm.nih.gov/medlineplus/posttraumaticstressdisorder.html.

National Institute of Mental Health
Office of Science Policy, Planning, and Communications
[Национальный институт охраны психического здоровья
Отдел политики в области научных исследований, планирования и связей]
6001 Executive Boulevard
Room 8184, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513; Факс: 301-443-4279
Система ответа по факсу, Бесплатный автоответчик: 1-866-615-NIMH (6464)
Текстовый телефон: 1-866-415-8051 бесплатный
Электронная почта: [email protected]

National Center for Post-traumatic Stress Disorder
[Национальный центр по вопросам посттравматического стресса]
VA Medical Center (116D)
215 North Main Street
White River Junction,VT 05009
802-296-6300
www.ncptsd.va.gov

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Shumyatsky GP, Tsvetkov E, Malleret G, et al. Identification of a signaling network in lateral nucleus of amygdala important for inhibiting memory specifically related to learned fear. Cell. Dec 13 2002;111(6):905-918.
2. Hariri AR, Mattay VS, Tessitore A, et al. Serotonin transporter genetic variation and the response of the human amygdala.Science. Jul 19 2002;297(5580):400-403.
3. Milad MR, Quirk GJ. Neurons in medial prefrontal cortex signal memory for fear extinction. Nature. Nov 7 2002;420(6911):70-74.
4. 5 Amat J, Baratta MV, Paul E, Bland ST, Watkins LR, Maier SF. Medial prefrontal cortex determines how stressor controllability affects behavior and dorsal raphe nucleus. Nat Neurosci. Mar 2005;8(3):365-371.
5. Milad MR, Quinn BT, Pitman RK, Orr SP, Fischl B, Rauch SL. Thickness of ventromedial prefrontal cortex in humans is correlated with extinction memory. Proc Natl Acad Sci USA. Jul 26 2005;102(30):10706-10711.
6. Gurvits TV, Gilbertson MW, Lasko NB, et al. Neurologic soft signs in chronic posttraumatic stress disorder.Arch Gen Psychiatry. Feb 2000;57(2):181-186.
7. Brewin CR. Risk factor effect sizes in PTSD: what this means for intervention. J Trauma Dissociation. 2005;6(2):123-130.
8. Taylor FB, Lowe K, Thompson C, et al. Daytime Prazosin Reduces Psychological Distress toTrauma Specific Cues in Civilian Trauma Posttraumatic Stress Disorder. Biol Psychiatry. Feb 3 2006.
9. Ressler KJ, Rothbaum BO, Tannenbaum L, et al. Cognitive enhancers as adjuncts to psychotherapy: use of D-cycloserine in phobic individuals to facilitate extinction of fear. Arch Gen Psychiatry.Nov 2004;61(11):1136-1144.
10. Pitman RK, Sanders KM, Zusman RM, et al. Pilot study of secondary prevention of posttraumatic stress disorder with propranolol.Biol Psychiatry. Jan 15 2002;51(2):189-192.
11. Litz BTWL, Wang J, Bryant R, Engel CC.A therapist-assisted Internet self-help program for traumatic stress. Prof Psychol Res Pr. December 2004;35(6):628-634.

Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк выражает благодарность Национальному институту охраны психического здоровья за информацию, использованную в этом буклете.

Издано Отделом охраны психического здоровья штата Нью-Йорк, июнь 2008 года.

Штат Нью-Йорк
Эндрю М. Куомо, губернатор

Отдел охраны психического здоровья
Заведующий отделом Майкл Ф. Хоган, Доктор наук
За дополнительной информацией об этом издании обращайтесь:
New York State Office of Mental Health
Community Outreach and Public Education Office
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по связям с общественностью и просветительской работы с населением]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
866-270-9857 (бесплатный)
www.omh.ny.gov

С вопросами и жалобами относительно службы охраны психического здоровья в Нью-Йорке обращайтесь в:
New York State Office of Mental Health
Customer Relations
[Отдел охраны психического здоровья штата Нью-Йорк
Отдел по работе с клиентами ]
44 Holland Avenue
Albany, NY 12229
800-597-8481 (бесплатный)

Для получения информации о службах охраны психического здоровья в вашем микрорайоне, обратитесь в
ближайший региональный офис Отдела охраны психического здоровья штата Нью-Йорк (NYSOMH):
Western New York Field Office
[Региональное отделение Западного Нью-Йорка]
737 Delaware Avenue, Suite 200
Buffalo, NY 14209
(716) 885-4219

Central New York Field Office
[Региональное отделение Центрального Нью-Йорка]
545 Cedar Street, 2nd Floor
Syracuse, NY 13210-2319
(315) 426-3930

Hudson River Field Office
[Региональное отделение Хадсон Ривер]
4 Jefferson Plaza, 3rd Floor
Poughkeepsie, NY 12601
(845) 454-8229

Long Island Field Office
[Региональное отделение Лонг-Айленда]
998 Crooked Hill Road, Building #45-3
West Brentwood, NY 11717-1087
(631) 761-2508

New York City Field Office
[Региональное отделение города Нью-Йорк]
330 Fifth Avenue, 9th Floor
New York, NY 10001-3101
(212) 330-1671

10 вопросов о шизофрении — Газета.Ru

Люди с шизофренией опасны? Они буйные? Слышат голоса? Их изолируют от общества? «Газета.Ru» отвечает на вопросы, которые сформированы расхожими мифами о шизофрении. Этот материал задуман как ликбез с целью дестигматизации диагноза «шизофрения». С его помощью мы хотели бы донести тезис, что диагноз «шизофрения» — не окончательный приговор, и с ним возможна обычная жизнь.

1. Кто виноват, что у человека развивается шизофрения?

Медицина пока не знает, из-за чего возникает расстройство. Предполагается, что это случайное совпадение генетических факторов, нарушений химических процессов в мозге и влияния окружающей среды.

Ученые не могут рассмотреть и оценить процессы, которые протекают в головном мозге людей с диагнозом «шизофрения». Но те исследования, что уже доступны, показали, что при этом заболевании есть проблемы в работе нейромедиаторов, преимущественно дофамина. Это вещества, через которые передаются импульсы от одной нервной клетки к другой. Головной мозг и центральная нервная система при этом расстройстве тоже несколько изменены. Но как эти изменения влияют и когда развиваются — пока неизвестно.

2. Я могу каким-то образом понять, есть ли у меня или моего близкого шизофрения?

Диагностировать у себя шизофрению довольно затруднительно: люди с психическим расстройством чаще всего не осознают, что с ними что-то не так. К специалистам чаще обращаются родные и близкие заболевшего, которые замечают изменения в поведении, мышлении, привычках, реакциях.

Первые признаки болезни не всегда можно распознать именно как патологические. Человек может странно шутить, отдаляться от людей и профессионального сообщества. Он может рассказывать о необычных чувствах и переживаниях, делиться необычными идеями и пытаться их реализовать. В общих чертах его поведение можно описать так: замкнутый чудак, убежденный в своих выдумках. Возможно, это просто временное состояние, вызванное какими-то переживаниями или стрессом. Но иногда с таких неочевидных симптомов начинается шизофрения.

3. Как ведут себя люди, когда у них точно шизофрения?

Болезнь проявляется у всех по-разному, в разных сочетаниях симптомов и жалоб. Если близкие или сам человек замечают, что его (её) состояние имеет признаки расстройства психики, то нужно обратиться к специалисту — только он сможет провести диагностику и отличить одно заболевание от другого со схожими симптомами.

В целом симптомы шизофрении могут включать:

— Бред. Человек начинает думать, что происходит нечто, имеющее отношение к нему или к окружающему миру: как будто кто-то за ним наблюдает, преследует, пытается ему навредить, оболгать, обидеть. Больному шизофренией может казаться, что кто-то записал в его голову мысли, разговоры, тексты, задачи и заставил это обдумывать, произносить, решать. Он уверен, что окружающие тоже слышат, что происходит у него в голове, и пытается общаться на эту тему. У некоторых «появляется» информация, что вот-вот случится что-то трагическое, опасное в стране, в мире, на Земле. Самое главное — человек искренне верит в реальность всего этого.

— Галлюцинации. Это ложные слуховые, тактильные, зрительные ощущения. Человек с шизофренией проживает их, для него они настоящие.

— Негативные симптомы. То, что перечислено выше, называют продуктивными симптомами — их принесла болезнь, это ее продукт. Негативные симптомы — те, что болезнь уносит, минусует из жизни заболевшего. Исчезают живость движений, энергия, воля, желание что-то делать, общаться. Больной шизофренией может ничего не хотеть, ему (ей) ничего не интересно, он (она) перестает ухаживать за собой и соблюдать простейшую гигиену.

— Расстройства мышления и речи. Для окружающих они выглядят как «салат из мыслей и слов». Заболевший может задавать вопросы сам себе или получать их от окружающих, начинать отвечать и запутываться в словах.

— Необычное поведение. Человеку становятся свойственны детскость, кривлянье, застывшие позы или, наоборот, суетливые и бессмысленные движения, которые часто не сочетаются ни с ситуацией, ни с окружением, ни с задачами.

4. Значит, если у моего знакомого проявляются эти признаки, то он (она)…?

Не всегда. Да, и один признак из этого описания, и сочетание нескольких могут указывать на шизофрению, но точно так же они могут быть замаскированы под проявления совсем другого расстройства.

close

100%

Не специалисту нельзя подозревать у человека шизофрению. Даже опытные специалисты проводят множество обследований и тестов, прежде чем поставить диагноз. Поэтому лучшая тактика в данном случае — убедить посетить специалиста.

5. Кажется, это случилось с моим родным человеком. Его теперь отправят в психиатрическую больницу?

Не обязательно. Шизофрения может протекать по-разному, многие успешно лечатся только дома, амбулаторно. Если поведение вашего близкого изменилось и стало вызывать обеспокоенность, то не придумывайте диагнозов и тем более не озвучивайте предположение посторонним. Поговорите с самим человеком, узнайте, что он ощущает и что его тревожит. И вместе с ним запишитесь к специалисту, если понимаете, что он:

— стал подозрительным, к чему-то прислушивается, что-то проверяет;
— внезапно теряет мысль или нить разговора, обрывает речь на полуслове или не завершает дело;
— испытывает проблемы с социальной адаптацией (не может выполнить простейшие действия — например, купить продукты в магазине).

К сожалению, обстоятельства болезни складываются так, что с самого начала заболевший нуждается в помощи и поддержке со стороны родных, друзей. И начинается это с необходимости убедить его пойти к специалисту.

Возможно, вы смотрели фильм «Игры разума». Его создали на основе жизненной истории реального американского математика, ученого и преподавателя Принстонского университета Джона Нэша. У него была шизофрения, что стало причиной его странного поведения, но не привело к утрате способности мыслить научно. В фильме хорошо показано, как поддержка близких помогла Джону Нэшу.

Это, конечно, отдельный пример, но он показывает, что неправильно приравнивать шизофрению к полной утрате разума. Болезнь может протекать по-разному, лечение может оказаться настолько эффективным, что человек будет жить почти так же, как и раньше.

6. Постановка на учет

Это не стыдно. Это правильно и нужно: каждый должен получать лечение своего заболевания. Помощь при шизофрении оказывает специалист, а учет — это дневник наблюдения за течением заболевания. За рубежом давно поняли: только лечение и контроль помогают многим людям с шизофренией избежать тяжелых жизненных ситуаций (бродяжничество, злоупотребление алкоголем или наркотиками), вовремя заметить рецидив (возвращение симптомов) и вернуться в ремиссию.

7. То есть теперь всю жизнь на таблетках?

Это было бы идеально! Если близкие сумеют убедить человека с шизофренией принимать назначенные специалистом лекарства и вовремя приходить на проверку, то можно взять под контроль симптомы и предотвратить рецидив.

8. Что значит «под контроль»? Разве таблетки не лечат?

Контролировать — значит с помощью лекарств и дополнительных методов (психотерапии, например) сделать так, чтобы симптомы болезни как можно меньше влияли на жизнь. Это называется ремиссией. При благоприятном течении болезни ремиссия на лекарствах может быть такой, что человек останется в социуме, будет жить практически так же, как и до постановки диагноза.

close

100%

Некоторым людям с этим заболеванием удается самим контролировать прием лекарств и процесс лечения. Но все же большинству нужны поддержка со стороны близких, участливость без навязчивости и чрезмерной тревоги. На практике это может быть подаренная таблетница, в которую заранее положен нужный препарат. Или создание спокойной обстановки в доме и совместное посещение психотерапевта. Или ежедневные прогулки и организация участия в домашних хлопотах, чтобы человек не ощущал себя исключенным из жизни семьи и не концентрировался на переживаниях.

9. Когда можно считать человека здоровым?

Вылечить шизофрению пока не получается. И таких болезней, которые с помощью лекарств можно только вывести в ремиссию, немало: например, сахарный диабет или гипертония — людям приходится всю жизнь принимать лекарства, но никто не считает их ущербными.

И, конечно же, научный мир ищет, разрабатывает, проверяет лекарства, которые смогут действовать максимально эффективно. Например, в России есть препарат фармацевтической компании «Гедеон Рихтер», который может помочь бороться с продуктивной и негативной симптоматикой и дать возможность жить в социуме гармоничнее.

10. Говорят, люди с таким диагнозом могут внезапно напасть, попытаться убить, они становятся сильными, как звери?

Есть факторы, которые могут привести к вспышке агрессии. Но это не означает, что больные только и ждут, на кого бы напасть. Если вам пришлось столкнуться с подобным, то обезопасьте больного (закройте окна, выключите газ, унесите ножи и спички и т.п.), себя, членов семьи, животных и вызовите «скорую помощь», рассказав, что происходит. Не нужно вступать с больным в споры, насмехаться, требовать успокоиться или вспоминать приемы единоборств. Сохраняйте выдержку, говорите спокойным голосом.

По разным данным, полученным зарубежными исследователями, люди с шизофренией совершают от 5 до 10% преступлений, связанных с агрессией или насилием. Остальная доля таких преступлений приходится на людей без этого диагноза.

Материал подготовлен при поддержке «Гедеона Рихтера».
—
Источники:

1. Schizophrenia. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/schizophrenia/symptoms-causes/syc-20354443
2. What Is Schizophrenia? https://www.psychiatry.org/patients-families/schizophrenia/what-is-schizophrenia
3. Expert Q & A: Schizophrenia https://www.psychiatry.org/patients-families/schizophrenia/expert-q-and-a
4. Violence and schizophrenia: Examining the evidence https://www.cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/violence-and-schizophrenia-examining-the-evidence/BEC530F212F98C0400D3D32CB2710BA9
5. Violence and mental illness: an overview https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16946914/

Как избавиться от сравнения и что вам следует делать вместо этого — debbiedooodah

Сравнение

Мы все испытываем искушение сравнивать себя с другими — на самом деле, это встроено. Желание вписаться, быть частью сообщества — это такая же часть человеческого опыта, как и пердеть!

Вы можете смотреть на других и думать, что они достигают большего, что они более организованы, чем вы, что они работают с лучшими клиентами, что копия их веб-сайта написана лучше, чем ваша.

Мы все это делаем.

И хотя учиться у других полезно. Я могу дать нам ориентир, он может вдохновить нас делать лучше и лучше в том, что мы делаем.

Также может сливаться. Мы можем почувствовать себя подавленными, это может истощить нашу энергию. Это может повлиять на нашу самооценку. В худшем случае это может привести к параличу, когда мы чувствуем себя настолько некомпетентными, что ничего не делаем.

В чем смысл? Все остальные уже делают это намного лучше, чем вы. Почему кто-то выбрал бы вас из всех вариантов?

Звонить в колокола? У всех есть такие мысли.Даже эти семизначные тренеры! Я знаю, что слышал, как они об этом говорили!

Это также может дать нам ложные устремления. Стремления, которые не совпадают с вашим истинным «я». Кем вы являетесь, где вы хотите быть и как выглядит успех. И мы знаем, что социальные сети — одни из худших виновников сравнения.

Итак, мы хотим создать внутренние границы, которые могут нас защитить. И чтобы убедиться, что любые изменения, которые мы вносим в наш бизнес и нас самих, не слишком зависят от слов и действий других.

Рассмотрите более широкую картину. Что ты хочешь? Каково ваше видение мира?

Если вы думаете о своем идеальном дне, неделе, месяце, году — что в нем? Как используется ваше время? С кем вы хотите работать, какой работой вы хотите заниматься, как часто вы хотите работать?

Углубление в эти вопросы очень важно, чтобы помочь вам обосноваться. Чтобы на вас меньше влияли чьи-то устремления, чья-то версия успеха.

Какие ценности важны для вас? Почему ты делаешь то, что делаешь?

Какие цели важны для вас в бизнесе и жизни?

И что еще более важно, вы вообще ставите цели? Потому что, если вы этого не сделаете, я приглашаю вас освободить немного места и наметить некоторые конкретные цели для вашего бизнеса.

Можете ли вы представить себе, куда вы хотите попасть и какие шаги нужно предпринять, чтобы туда попасть?

Как тренер, я считаю, что есть 3 действительно важных шага.

1. Видение — Определите свой собственный вариант успеха, а также развивайте свое мышление, чтобы обрести уверенность и справиться с этими самоограничивающими убеждениями и денежными затруднениями, которые сдерживают вас. поможет вам выйти из зоны комфорта и работать умнее, а не усерднее

2. Action — Работа над тем, что имеет значение и будет способствовать развитию вашего бизнеса, чтобы у вас были правильные продукты, ценовые ориентиры и маркетинговая стратегия

Чем больше вы сможете основывать себя на собственных устремлениях и собственной стратегии, тем меньше на вас будет влиять то, что делают все остальные.

Потому что вы знаете, что делаете.

Когда вы не знаете, что делаете, куда идете и зачем вы это делаете, — вот тогда-то сравнение и берет верх.

Хотите больше советов о том, как работать умнее, а не усерднее в вашем бизнесе?

Передайте мне корону: как вылечить себя

Наконец, он настал — понедельник Понедельник: новая горячая болезнь. Мне, как самому надежному репортеру The Chronicle, поручили освещать единственную тему в новостях, которая обсуждалась больше, чем мои статьи.Некоторым это заболевание известно как лихорадка пожилых людей, расистам — «китайский вирус», некоторым — вирус короны с лаймом. Эта болезнь имела катастрофические последствия — например, вызвала старческое изгнание, бум Zoom, прекращение обучения и каперсы туалетной бумаги.

Разрушительная цепочка событий началась в ноябре 2019 года в подвальном помещении кампании Сандерса 2020, где братья Берни коллективно сговорились, чтобы обеспечить как выдвижение от Демократической партии, так и последующие всеобщие выборы.Они быстро остановились на инструменте, который помог бы устранить точные демографические данные, которых Берни не мог охватить; инструмент, который они назвали — «Бумер для удаления». Братья студенческого возраста усердно варили суп из летучих мышей и произносили заклинания, которые, как они надеялись, в конечном итоге приведут к отмене их промежуточных экзаменов. Когда смесь была готова, они посадили ее в Ухане, Китай, где, как они знали, правительство проигнорирует рост болезни. С тех пор болезнь привела к ужасным апокалиптическим последствиям — комедийной золотой лихорадке.Внезапно все думают, что они забавные, что, вероятно, связано с тем, что простое размещение мема со ссылкой на пандемию набирает сотни лайков. Оригинальность мертва; мы все сейчас молимся святыням «Бумерского сноса».

Теперь маленький шипастый вирус находится здесь, в Северной Каролине. Это удобно отменило худший сезон для Duke MBB за многие годы и навлекло гнев культуры отмены на выпускные классы весны 2020 года. Фактически, он жив и здоров прямо в Зоне Рона — о, извините, я имею в виду Девятую Станцию ​​и Девятую Беркширскую.Пожилые люди, живущие за пределами кампуса, теперь играют главную роль в реальной версии Survivor , которая заканчивается, когда они неизбежно либо заболевают, либо сдаются и уходят домой, чтобы родители позаботились о них. В этой статье я собрал ряд советов о том, как заразиться болезнью, чтобы иметь иммунитет и иметь возможность путешествовать этим летом, как впоследствии вылечить себя от болезни и как выжить в карантине для желающих сойти с ума.

Неудивительно, что достать бутылку Corona безумно легко, даже если вам меньше 21 года.Первое, что мы можем посмотреть, — это приложение для знакомств Parrot, любимое студентами Duke. Parrot — отличный способ познакомиться с людьми, с которыми можно пообщаться, и, к счастью, с группой студентов Fuqua, которые были достаточно высокомерны, чтобы поехать в Азию во время глобальной пандемии любви Parrot. Эти инфицированные студенты Fuqua смогли успешно начать свою жизнь в качестве социальных дарвиновских угроз еще до окончания бизнес-школы, и они с радостью ответят на ваши DM о Parrot и свяжутся с вами в своих залитых чиханием квартирах.Второе место, куда стоит заглянуть в Дареме, — это наши проверенные временем центры болезней: Shooters II, Devine’s и Maverick’s. Фактически, сама Ким Кейтс сделала следующее заявление: «Я призываю студентов Duke прийти на Shooters II и продолжать помогать нам в бизнесе. Tri Delts здесь, так что вы знаете, что это все еще популярно! Нам бы очень хотелось, чтобы CDC закрыли нас и наконец дали повод открыть Shooters III ».

Студентам, посещающим занятия Zoom дома, может быть труднее заболеть этим заболеванием, пока вы заперты в постели и пользуетесь бесплатными итальянскими аккаунтами Pornhub Premium.Мой лучший совет всем вам — принять участие в Zoom Hazing, который были учреждены братствами для сохранения своей власти над первокурсниками. Как только дедовщина поставит под угрозу вашу иммунную систему, вам следует воспользоваться дешевыми рейсами, чтобы путешествовать по миру в такие места, как Венеция, которые вскоре станут непригодными для жизни как из-за этой пандемии, так и из-за глобального изменения климата. Наконец, Брэд Леоне и Клэр Саффитц предлагают отличный рецепт супа из летучих мышей на кухне Bon Appetit Test Kitchen, который я не могу порекомендовать.

После того, как вы успешно заболели, есть несколько проверенных способов избавиться от болезни.Первый — любезно попросить его покинуть ваше тело. Если он не слушает, пригрозите ему, сказав: «Бро, я буквально выбью из тебя все дерьмо, если ты прямо сейчас не уйдешь с вечеринки». Студенты Герцога могут избавиться от болезни, подойдя к Вонди и глядя в глаза Джареду, пока его пронзительный взгляд не устранит болезнь. Всем студентам колледжей Интернет рекомендует пить отбеливатель или есть стручки прилива, но не то и другое вместе, чтобы очиститься. Питье «Аристократ» или дизельное топливо также являются проверенными лекарствами.Национальное лобби с дезинфицирующими средствами для рук рекомендует всем американцам и особенно пожилым людям проводить час в день, купаясь в Пурелле.

Возможно, самая сложная часть этой пандемии — выжить в карантине. Туалетная бумага находится на рекордно низком уровне. Пожалуйста, подумайте об использовании как рубашек с дегтярным каблуком, так и ваших старых промежуточных экзаменов, чтобы вытереть себе задницу. Чтобы скоротать время, подумайте о взломе ваших онлайн-классов, чтобы убедиться, что вы их сдадите. Вы можете участвовать во множестве других забавных мероприятий, таких как просмотр развлекательных телешоу, таких как порно, чтение средств переворачивания страниц, таких как Камасутра, игра в захватывающую настольную игру и онлайн-приложение — «Покажи мне бобс и вагин» или взаимодействие с всплывающим окном Zoom объявления, которые помогут вам найти горячих возбужденных мам в вашем районе.Признайтесь, секс — это все, о чем вы думаете сейчас, когда вы, возбужденные животные, отделены друг от друга за пределами университетского городка.

Наконец, вот шесть обновлений мира, которые произошли, пока вы занимались сексом во время занятий Zoom.

1. Вчера, в воскресенье, 22 марта, «Синий дьявол» умер от пандемии.
2. Студенты, которых весной отправили домой после учебы за границей, постоянно говорят о том, как изменил их месяц, проведенный в Испании, и два месяца онлайн-уроков испанского языка, которые они взяли со своих кроватей в Коннектикуте.
3. Выпускники компьютерных наук, работающие в Twitter и Facebook, очень довольны тем, что могут работать из дома; в то время как консультанты, чья работа основана на поездках, чувствуют себя довольно глупо, поскольку они сидят в своих квартирах, ничего не делая, за исключением консультантов McKinsey, которым определенно заплатили за то, чтобы вызвать эту пандемию.
4. Квасцы, работающие на предприятиях по производству гробов, раскатывают тесто.
5. Таллман Траск III отчаянно пытался наверстать время, когда он оскорбил сотрудника PTS.
6. К сожалению, Кейт и Наггет остались одни в кампусе.

Понедельник Понедельник Хотелось бы узнать, состоится ли вечеринка DSig Pie N Hard, и хотелось бы, чтобы кто-нибудь навестил их во время этого карантина и заразил их болезнью: им нужно уйти от своей девушки.

Омг, понедельник Понедельник бесит, член CDC просто позвонил им лично и сказал, что им нужно немедленно изолировать себя, потому что они обнаружили, что одним из новых симптомов вируса является острота, отличная личность и большой сочная задница **.Отправьте это 5 часам **, которые, по вашему мнению, могут быть заражены.

Получите «Хроники» прямо на свой почтовый ящик

Подпишитесь на нашу еженедельную новостную рассылку, которая редактируется. Отменить в любой момент.

Как вылечить себя от синдрома голодающего целителя

В профессии массажа есть тихий убийца.

Этот разрушитель мечтаний несет ответственность за низкий средний доход массажистов, рост числа случаев выгорания и тревожный уровень истощения, который мы наблюдаем в настоящее время в нашей профессии.

Этот убийца известен как синдром голодающего целителя.

Сегодня мы делаем гигантский шаг к раскрытию нашего истинного потенциала как отрасли и отвечаем на важнейший вопрос: как нам избавиться от этого синдрома?

Во-первых, мы должны это понять.

Ограничивающие убеждения

Синдром голодающего целителя — это болезнь разума, которая начинается с простого набора ограничивающих убеждений.

Это хорошие новости, потому что это действительно делает лечение невероятно простым. Фактически, я собираюсь поделиться с вами той же формулой трех-R, которую я использую с моими личными клиентами наставничества, и мы собираемся пройти через это вместе.

А теперь плохие новости.

Чтобы полностью искоренить эту болезнь, вы должны оставаться достаточно непредубежденными, чтобы допускать возможность того, что вы, возможно, в течение некоторого времени действовали, руководствуясь ложной информацией.

Для большинства людей это непросто распознать.

Видите ли, это типы ограничивающих убеждений, которые, скорее всего, внушали вам с детства. Они исходили от ваших родителей, новостей, которые вы смотрели, фильмов, которые вы смотрели, и от 90 процентов людей, которых вы когда-либо знали или с которыми проводили время.

Смелость противостоять таким глубоко укоренившимся убеждениям встречается крайне редко.

Вот почему первый шаг моей формулы самый трудный.

Признать ограничивающие убеждения

Признать определяется как «ясно воспринимать» и «признавать формально».”

На первом этапе мы пройдем через каждую из четырех стадий синдрома голодающего целителя и определим ограничивающие убеждения, стоящие за этой конкретной стадией.

Как только вы поймете и осознаете себе, что каждое из них действительно является ограничивающим убеждением, вы будете готовы перейти к шагу два для лучшего убеждения.

Перевоспитание с вдохновляющими убеждениями

Перевоспитывать означает «снова тренироваться, особенно реабилитироваться через образование».

Цель этого шага — заменить старые ограничивающие убеждения новыми, расширяющими возможности убеждениями.Они сформируют для вас новую основу и послужат ориентиром для ваших действий, которые приблизят вас к вашему истинному потенциалу.

Активировать, чтобы усилить

Когда вы что-то реактивируете, вы «восстанавливаете что-то до состояния активности».

В данном случае мы возвращаемся в действие: и , но в новом направлении.

Когда ваши улучшенные убеждения будут направлять и побуждать вас, ваши действия, естественно, будут больше соответствовать вашим жизненным целям.Возможно, вы даже обнаружите, что ставите перед собой новые цели, о которых раньше даже не осмеливались мечтать.

Вот и все. Это моя трехступенчатая формула для избавления от синдрома голодающего целителя. Я же говорил вам, что это просто, не так ли?

Теперь приступим к работе.

1 этап

Распознать

• «Всем не хватает для хорошей жизни».
• «Богатые разбогатели, обманывая других. Они жадные, и если бы я хотел поставить амбициозные финансовые цели, мне также пришлось бы быть жадным, чтобы их достичь.”

перевоспитание

• «Мы живем во времена беспрецедентного процветания, и этого более чем достаточно для всех».
• «Богатство — это способ общества вознаграждать людей, которые приносят большую пользу другим. Я могу иметь в жизни все, что хочу, если просто помогу достаточному количеству других получить то, что они хотят ».

Активировать повторно

• В течение одного дня смотрите на все, что вы видите, как на деньги. От автомобилей, проезжающих мимо, до домов, которые вы проезжаете, до зданий на обочине улицы.Представьте, чего они стоят, и сложите. Кто-то заплатил или платит за все. Вы быстро осознаете МАССИВНУЮ сумму денег, которая есть в нашем обществе.
• Выберите двух человек, которые известны своим богатством, затем введите их имя и слово «благотворительность» в Google. Вы будете поражены суммой пожертвований. Тони Роббинс накормил более 20 миллионов человек в прошлый День Благодарения; угадайте, сколько я накормил? Нуль. Мои родители предоставили индейку.

2 этап

Распознать

• «Массажи дорогие, и люди в моем районе не могут себе позволить регулярные сеансы.”
• «Я целитель и не ради денег занимаюсь этим».

перевоспитание

• «Мой массаж стоит больше, чем цена, которую я запрашиваю. В моем сообществе много людей, которые могут позволить себе регулярный массаж у меня. Мне просто нужно их найти ».
• «Чем больше денег я накоплю, тем большее влияние я смогу оказать на себя, свою семью и свое сообщество».

Активировать повторно

• Начните смотреть, что люди хранят в тележках в магазине.Обратите внимание на одежду / аксессуары, которые они носят, и в какие транспортные средства они садятся. Начните наблюдать миллионы способов, которыми люди в вашем сообществе безрассудно тратят свои деньги.
• Сядьте и точно подсчитайте, какой доход вам нужно будет зарабатывать, чтобы оказать значительное влияние на себя, свою семью, свое сообщество — и, возможно, даже мир. Представьте себе, как вы хотели бы служить людям с такой суммой денег. Затем возьмите на себя обязательство достичь этого уровня дохода и начните работать в этом направлении шаг за шагом.

3 этап

Распознать

• «Поскольку я целитель, мне не нужно приобретать такие деловые навыки, как реклама и продажа. В любом случае мне не нравятся эти предметы «.
• «Я смогу« проявить »своих идеальных клиентов, и нужные люди найдут меня».

перевоспитание

Активировать повторно

• Даже если они вам не нравятся или вы считаете, что плохо владеете бизнес-навыками, посвятите себя изучению рекламы и продаж, как если бы от этого зависела ваша карьера — потому что так и есть.
• Найдите кого-нибудь, кто придумал, как успешно рекламировать и продавать, и заплатите ему, чтобы он научил вас. Это может быть наставничество, книга или онлайн-курс. Если это наставничество, делайте то, что вам говорят. Если вы покупаете книгу или записываетесь на онлайн-курс, пройдите его.

Этап 4

Распознать

• «Я не очень хорошо работаю массажистом, потому что: моя школа не подготовила меня достаточно хорошо, франшизы обесценили массаж, слишком большая конкуренция» (или любой другой внешний фактор, который вы вините в своей неуспешности) .
• «Работая массажистом, невозможно хорошо зарабатывать на жизнь, по крайней мере, в моем районе».

перевоспитание

Активировать повторно

• Возьмите лист бумаги, сядьте и просмотрите все ограничивающие убеждения, которые мы рассмотрели выше. Выберите все те, которые вы приняли как свои собственные, и запишите их на бумаге. Внимательно посмотрите на каждую и поймите, что это исходило не от вас; вы просто позаимствовали это у кого-то другого.
• Как только эта мысль появится у каждой, простите себя и дайте себе разрешение принять на ее место соответствующее воодушевляющее убеждение.

Наконец, примите рекомендуемые действия и избавьтесь от этого навсегда.

У вас свежий взгляд и правильный план действий. Начните работать над этими двумя аспектами, и я гарантирую, что нужные инструменты (книги, курсы, наставники) станут ясны достаточно скоро.

Но возьмите на себя обязательство инвестировать в эти инструменты и использовать их, потому что именно тогда ваш потенциал действительно раскрывается.

Это просто, но нелегко

Труднее всего увидеть в этих ограничивающих убеждениях то, чем они являются на самом деле: мнения других людей, которые были переданы вам намеренно или случайно.

Если вы обнаружили, что спорите со мной в своей голове во время любого из моих описаний ограничивающих убеждений, то вам действительно нужно исследовать именно эти, потому что именно они сдерживают вас больше всего.

Миссия моей жизни — донести эту важную информацию до тех, кто в ней нуждается, поэтому я хотел бы выразить вам мою глубочайшую благодарность за то, что вы нашли время, чтобы прочитать эти статьи.

Вместе мы поднимем уровень доходов нашей отрасли до такой высоты, о которой никто не думал.

Мы поможем тысячам терапевтов осознать, насколько они на самом деле стоят, чтобы они могли жить устойчивой карьерой, не сжигая свои тела, и, что наиболее важно, мы избавим нашу профессию от этой разрушительной болезни, которая десятилетиями искалечила нас.

Вместе мы навсегда остановим распространение синдрома голодающего целителя.

Вместе мы будем лечением.

Об авторе

Скотт Линдквист, миссия LMT — дать вам инструменты и стратегии, которые помогут вам добиться успеха в качестве массажиста. Он одержим созданием беспроигрышных результатов и расширением возможностей терапевтов и считает, что вы можете иметь все, что хотите в жизни, помогая достаточному количеству людей получить то, что они хотят. Он создает видео, чтобы обучить массажистов своему процессу рупий. Напишите ему на почту [email protected], и он сообщит вам, когда курс будет готов.

Если вам понравилось читать онлайн-статью MASSAGE Magazine , подпишитесь на ежемесячный печатный журнал, чтобы получать больше статей о новостях, методах массажа, уходе за собой, исследованиях, бизнесе и многом другом, ежемесячно публикуемых. Подпишитесь на нашу электронную новостную рассылку, чтобы получать дополнительный уникальный контент, включая объявления о продуктах и ​​специальные предложения.

Мнение | Излечите себя от слепоты, связанной с деревьями

Деревья также могут сказать нам, насколько хорошо мы сегодня управляем окружающей средой.Во многих восточных лесах, в том числе в парке Рок-Крик, дикой зеленой жилке в центре Вашингтона, преобладает американский бук. Буки медленно разрастаются, но они почти не имеют себе равных в том, что они растут в тени и не вызывают аппетита для оленей, которых на большей части территории страны сильно перенаселено. Если мы не найдем способ управлять своими лесами, используя хищников и периодические пожары, мы, вероятно, на пути к бедным биологическим видам лесам, в которых преобладают буки. Как бы мне ни нравилась гладкая кора дерева, похожая на слоновью шкуру, и ломкие листья, дрожащие на ветвях зимой, я не думаю, что будущее, полностью состоящее из бука, — это то, что я хочу видеть.

Некоторым может понадобиться больше практических причин для изучения деревьев. Если так, я предлагаю, чтобы знание ваших деревьев открыло обильный и совершенно бесплатный источник пищи. Те, кто знает, могут наесться сочной местной шелковицей и ягодой весной, а также хурмой и папоротником в конце лета. Я уже не говорю о древесных орехах, которые осенью покрывают лесную подстилку. Пекан, грецкие орехи, орехи гикори, буковые орехи; при правильной подготовке все они съедобны. Для коренных американцев, живших в Калифорнии до контакта с европейцами, желуди были более важным продуктом питания, чем кукуруза.Тем не менее, сегодня они являются особенным предметом, в основном ограниченным редкими D.I.Y. цех по кормлению.

Мы настолько привыкли есть одомашненные растения, что идея поедания частей дикого дерева кажется странной, примитивной и, возможно, опасной. В результате мы тратим впустую бесплатные высококачественные продукты питания на миллиарды долларов. Это, читатель, безумие! Однако признаю, что я среди сумасшедших. Плоды придорожных деревьев — лишь случайное дополнение к моему рациону, и я пока не нашел в себе терпения вымывать горькие танины из желудей.Для меня изучение деревьев — это больше видеть и знать. Речь идет о том, чтобы не быть чужим в своей стране.

И речь идет о том, чтобы не позволить искусственной среде сделать меня слишком ручным. Когда вы взаимодействуете с деревом, вы на мгновение покидаете мир, созданный людьми. Посмотрите на американский вяз зимой, его конечности колышутся, как змеиные волосы Медузы. Вяз может расти вдоль улиц и тротуаров, но в этом дереве нет ничего ручного. В городах, где животные питаются человеческими садами или мусором, а большинство ландшафтных растений являются одомашненными сортами, местные деревья — последние по-настоящему дикие существа.

Да, люди могут с любопытством выглядеть, если вы остановитесь, чтобы изучить дерево. Но что с того? Позвольте себе немного разойтись.

Вылечитесь сейчас! Как создать превосходный вяленый лосось в домашних условиях

КЛИВЛЕНД, Огайо — Джоша Крамера сложно отпугнуть. Когда его любимый рыбный киоск на Вестсайдском рынке, Catanese Classic Seafoods, закрылся, лишив его еженедельного запаса лосося вяленого лосося, специалист по связям с правительством в университетских больницах сначала попытался уговорить людей в штаб-квартире Катана на Мервин-роуд, чтобы они выбрали там, где рынок остановился, и предлагать вяленого лосося.Это было практически невозможно, но они были готовы поделиться рецептом компании. Итак, Крамер, бесстрашная душа, которая каким-то образом всегда находит выход, решил сам попробовать лекарство. А теперь, немного поработав над обучением, он на регулярной основе производит очень надежного вяленого лосося.

На недавней вечеринке «Вяленый лосось Джоша» был хваленым центральным элементом очень обширного шведского стола. История была рассказана, и одно повлекло за собой другое, которое привело к другому, и, наконец, разговор привел к Диону Цевдосу, создателю рецепта оригинального, теперь легендарного катанезского лосося.

Цевдос — руководитель проекта в подразделении ChefCube Cantase, занимающемся вопросами повара, предлагающего специализированные продукты по всему миру. А Мастер лечения — очень занятой человек. Цевдосу также принадлежат Urban Herbs и The Cheese Shop на Рынке Вест-Сайд, где продаются специи, травы, протирки и другие кулинарные изыски, а также обильный ассортимент ремесленных сыров соответственно. Иногда он также готовит великолепный вяленый лосось, который, поверьте мне, близок к любому из легендарных торговцев вяленой рыбой на Восточном побережье.

Свежесть может иметь какое-то отношение к этому. Вы будете далеко впереди, если начнете с куска только что порционированной рыбы в центре Фарерских островов, такой же мраморной, как Давид Микеланджело, которую можно купить в Catanese, а также у других поставщиков качественных морепродуктов в городе. Цевдос также рекомендует есть рыбу в течение одного-двух дней после лечения. Если это объясняет пышный, шелковистый и эластичный характер его лосося, благоухающий морем с легким лимонно-соленым привкусом от лекарства, то он к чему-то готов.

Он настолько прекрасно сбалансирован по вкусу, что, как и лучший виски, употреблять его любым способом, но не сразу, кажется бесполезным. И он передает рецепт нам, поскольку он не делает его для публики прямо сейчас — хотя он собирает наборы для лечения, в комплекте с оберткой, растиранием, сковородками и инструкциями, которые скоро будут доступны в Катанезе и рынок.

Это гарантированное лечение рыбы своими руками, за исключением его самого большого фаната и неофициального протеже Крамера.

Такой же красивый мрамор, как если бы он был добыт в Каррере, на стороне Фарерских островов, где выращивают лосось. (Фото Бет Сигал, лосось Дион Цевдос)

Цитрусовый лосось Диона Цевдоса, два способа

Ингредиенты

1 кусок лосося, разрезанный на брюшке, 2-4 фунта, Фарерские острова (предпочтительно) или Verlasso, как можно ближе к ровному прямоугольнику одинаковой толщины для достижения наилучших результатов. Возможно, вы захотите начать с меньшего размера для первой попытки, это не дешево, но в конечном итоге стоит своих денег.

Рыбная посола: 60-40% смеси по весу (используйте весы) кошерной или крупной морской соли и сахара-песка. Точное количество будет зависеть от того, сколько вам нужно, чтобы полностью покрыть рыбу. На кусок лосося весом 2 фунта потребуется около 1,5 фунта лекарства.

Цитрусовые ароматические: Цедра лимона и измельченный укроп или цедра апельсина и измельченный базилик, начните с 2 столовых ложек каждого, добавляя больше в зависимости от размера рыбы или желаемой интенсивности цитрусовых ощущений.

Оборудование

Два противня для выпечки, на которых будет храниться рыба с небольшим свободным пространством.

Решетка для выпечки, которая поместится внутри противней.

Несколько отрезков марли, большой кусок старой, но чистой футболки, кухонное полотенце из мешка с мукой или любой кусок чистой «дышащей» ткани, достаточно большой, чтобы обернуть рыбу несколько раз.

Утяжелители, используемые для удержания давления на противне во время отверждения. Кирпичи, пивные банки, гантели, консервированные бобы и т. Д.

Подготовка к уроку

1. Разложите свою упаковку — многослойную марлю, футболку и т. Д.- сверху стеллажа размещается один лоток. Он должен быть достаточно густым, чтобы предотвратить вытекание отвердителя из соли / сахара.

2. Вылейте слой лекарственного средства толщиной ¼ дюйма на пленку, размер которой немного больше размера вашей рыбы. Хорошо обсушите рыбу и положите на лекарство кожей вниз. Осторожно вымешайте, чтобы придать аромат.

3. Залейте рыбу лекарством так, чтобы все поверхности были покрыты слоем от до ½ дюйма на всех открытых поверхностях. Плотно оберните рыбу тканью, чтобы получился непроницаемый пучок, стараясь использовать ровно столько слоев, чтобы лекарство не вытекло.

4. Накройте рыбу вторым противнем и добавьте веса, чтобы давление на пучок рыбы было средним.

5. Переверните дважды в день, снимая верхний лоток, переворачивая рыбу и заменяя каждый раз второй лоток и грузики.

6. Через 3 или 4 дня, в зависимости от размера рыбы, удалите рыбу. Теперь он будет очень твердым на ощупь. Хорошо промойте в кухонной раковине, смыв все лекарство. Вы можете оставить ароматный слой для эстетики и дополнительного вкуса при нарезке.

7. Тщательно просушите бумажными полотенцами и верните в холодильник без накрытия на несколько часов, чтобы рыба полностью высохла и стала немного липкой на ощупь.

8. Нарежьте очень тонкие, почти полупрозрачные кусочки, чтобы увеличить площадь поверхности. Это сложнее, чем кажется, и потребуется время, чтобы довести его до совершенства. Как говорит Крамер: «Лучший способ получить идеальный ломтик — это стать учеником в Russ and Daughters, Zabars или Barney Greengrass (триумверат легендарных поставщиков вяленой рыбы в Нью-Йорке).Тем, у кого нет времени на такое обучение, я рекомендую посмотреть это видео, где Гордон Рамзи изучает упрощенный метод «D-cut», который все еще труден, но выполним для таких людей, как вы и я ». https://www.youtube.com/watch?v=UmkBn25IcL0

Также полезно иметь хороший специальный нож. Ножи для лосося могут быть трехзначными, но если лечение превратится в постоянные отношения, это может стоить вложений. В Интернете есть много вариантов. Нож, одобренный Kramer по более низкой цене, носит дорогое название: Mercer Culinary MIllenia 10.3-дюймовый слайсер для лосося Granton Edge. Цевдос рекомендует любой длинный тонкий нож с очень острым лезвием; резка лосося из года в год уже дает ему неотъемлемую часть.

Добавьте обычное снаряжение: рогалики, пумперникель, сливочный сыр, красный лук, каперсы, укроп, помидоры, огурцы, как хотите, но как только вы получите идеальный вяленый лосось, возможно, меньше значит больше. Попробуйте хороший ржаной крекер и простую намазку из несоленого масла, смешанного с цельнозерновой горчицей, цедрой лимона, небольшим количеством рубленого лука-шалота и большим количеством нарезанного укропа.Наслаждаться!

Десять вещей, которые вы можете сделать для своего психического здоровья

Попробуйте эти советы, чтобы сохранить или восстановить равновесие. *

1. Оцените себя:

Относитесь к себе с добротой и уважением и избегайте самокритики. Найдите время для своих хобби и любимых проектов или расширьте кругозор. Ежедневно разгадывайте кроссворды, садите сад, возьмите уроки танцев, научитесь играть на музыкальном инструменте или свободно говорите на другом языке.

2. Берегите свое тело:

Забота о себе физически может улучшить ваше психическое здоровье.Обязательно:

• Ешьте полноценную пищу
• Избегайте курения и вейпинга — см. Помощь в отказе от курения
• Пейте много воды
• Упражнения, помогающие уменьшить депрессию и беспокойство и улучшить настроение
• Высыпайтесь. Исследователи считают, что недостаток сна способствует высокому уровню депрессии у студентов колледжей.

3. Окружите себя хорошими людьми:

Люди с крепкими семейными или социальными связями, как правило, более здоровы, чем те, у кого нет поддержки.Стройте планы с поддерживающими членами семьи и друзьями или ищите занятия, где вы можете познакомиться с новыми людьми, например клуб, класс или группу поддержки.

4. Дайте себе:

Добровольно поделитесь своим временем и энергией, чтобы помочь кому-то другому. Вы будете чувствовать себя хорошо, делая что-то осязаемое, чтобы помочь нуждающемуся — и это отличный способ познакомиться с новыми людьми. См. Идеи в разделе Развлечения и дешевые развлечения в Анн-Арборе.

5. Научитесь справляться со стрессом:

Как ни крути, стресс — это часть жизни.Практикуйте хорошие навыки преодоления стресса: попробуйте одноминутные стратегии стресса, займитесь тай-чи, займитесь спортом, прогуляйтесь на природе, поиграйте со своим питомцем или попробуйте вести дневник как средство для снятия стресса. Кроме того, не забывайте улыбаться и видеть юмор в жизни. Исследования показывают, что смех укрепляет вашу иммунную систему, облегчает боль, расслабляет тело и снижает стресс.

6. Успокойтесь:

Попробуйте медитацию, внимательность и / или молитву. Упражнения на расслабление и молитва могут улучшить ваше душевное состояние и взгляды на жизнь. Фактически, исследования показывают, что медитация может помочь вам успокоиться и усилить эффект терапии.Чтобы подключиться, см. Духовные ресурсы о личном благополучии учащихся

7. Ставьте перед собой реалистичные цели:

Решите, чего вы хотите достичь в учебе, профессиональном и личном плане, и запишите шаги, необходимые для реализации ваших целей. Стремитесь высоко, но будьте реалистичны и не переусердствуйте. Вы будете наслаждаться огромным чувством выполненного долга и самоуважения по мере продвижения к своей цели. Велнес-коучинг, бесплатный для студентов UM, может помочь вам в достижении целей и не сбиться с пути.

8. Прервите однообразие:

Хотя наш распорядок дня делает нас более эффективными и усиливает чувство защищенности и защищенности, небольшое изменение темпа может оживить утомительный график. Измените маршрут пробежки, спланируйте поездку, прогуляйтесь в другом парке, повесьте новые фотографии или попробуйте новый ресторан. См. «Омоложение 101» для получения дополнительных идей.

9. Избегайте употребления алкоголя и других наркотиков:

Сведите к минимуму употребление алкоголя и избегайте других наркотиков. Иногда люди употребляют алкоголь и другие наркотики для «самолечения», но на самом деле алкоголь и другие наркотики только усугубляют проблемы.Для получения дополнительной информации см. Алкоголь и другие наркотики.

10. Получите помощь, когда она вам понадобится:

Обращение за помощью — признак силы, а не слабости. И важно помнить, что лечение эффективно. Люди, получившие надлежащую помощь, могут вылечиться от психического заболевания и зависимости и вести полноценную жизнь, приносящую удовлетворение. См. Ресурсы для стресса и психического здоровья, чтобы узнать о ресурсах кампуса и сообщества.

* По материалам Национальной ассоциации психического здоровья / Национального совета по охране общественного здоровья

Как вылечить себя от синдрома «у меня нет времени на тренировку» — Jackson Strength Academy

Мы все это сказали.Я тоже виноват.

Не давно, но я определенно сказал это.

Тем не менее, после почти 15-летнего обучения спортсменов и обычных клиентов, фраза «У меня нет времени на тренировки» стала для меня гвоздями из пословиц на доске.

Это отговорка.

Вы знаете, я это знаю, и вот как это исправить:

1) Признайтесь себе, что вы не особенный. ВСЕ заняты. Неважно, являетесь ли вы генеральным директором компании из списка Fortune 500, студентом со всеми AP и курсами с отличием или мамой с семью детьми, пора поговорить с самим собой.

2) Вместо того, чтобы говорить: «У меня нет времени на тренировку», скажите, что на самом деле происходит, а именно: «Мое здоровье не является для меня главным приоритетом». По крайней мере, так вы почувствуете укол от того, что ваше здоровье будет на второй план из-за множества других, гораздо менее важных вещей. Вы также берете на себя ответственность за свои решения, а не обвиняете в этом невнимательного придурка, который делал дни всего на 24 часа.

3) Поймите, что ваше здоровье важнее вашей семьи. Звучит безумно, но если вы действительно думаете об этом, то чем вы здоровее, тем лучше вы супруг, родитель, друг, сын, дочь и брат или сестра.Исследование очень ясно показывает, насколько счастливее люди, которые тренируются и остаются активными, и гарантирует, что ваша семья хочет расслабиться с более счастливой версией вас.

Хорошо, теперь, когда вы вылечили себя, выполнив три вышеуказанных шага, вы готовы взять на себя ответственность за свое здоровье и сделать это приоритетом. Как ты это делаешь?

Утренние тренировки!

Теперь мы действительно знаем, что сила воли — это то, что расходуется в течение дня. Итак, делайте тренировку перед работой, прежде чем дети встанут.