Как укрепить сосуды сердца: препараты для укрепления сосудов и улучшения кровообращения

Содержание

Витамины для сердца – как укрепить сердце с помощью спорта и витаминов

Сердце человека весит около 300 граммов, но снабжает кровью все тело. От того, как оно работает и в каком оно состоянии, зависит жизнь и здоровье, а также спортивные результаты.

В зависимости от того, каким видом спорта или физической активности занимается человек, и сердце его работает по-разному.

Если вы занимаетесь пробежками в невысоком темпе по утрам (примерно 1 км за 5–6 минут) или активно ходите, делаете зарядку, упражнения без больших отягощений, небыстро плаваете, то сердце ваше работает в невысоком ритме, частота сердечных сокращений (ЧСС) составляет около 140–150 ударов в минуту. Это оптимальная нагрузка для поддержания формы, для тренировки сердца, для нормализации кровяного давления, если оно повышено или понижено. При этом такой нагрузки достаточно, чтобы начали вырабатываться эндорфины — гормоны удовольствия.

Если ваша спортивная деятельность связана с достижением результатов, то и нагрузки на сердце у вас серьезнее.

Набор тренировочных объемов на выносливость, продолжительные кардиотренировки на велосипеде, плавание на время, бег из расчета 1 км за 4 минуты и быстрее, работа с большими весами в тренажерном зале — все это заставляет сердце работать активнее в течение продолжительного времени. ЧСС поднимается до 160–175 ударов, работать в таком темпе приходится довольно долго, и сердце должно быть к этому готово.

Есть и другой вид нагрузки на сердце при занятиях спортом. Если вы спринтер, а тем более представитель игровых видов спорта — футбола, хоккея, баскетбола, волейбола, гандбола и т. д.,-то вы сталкиваетесь с неравномерной нагрузкой на сердце. Все тренировки и игры проходят в рваном темпе: сердце то успокаивается, то ЧСС подскакивает до 190–195 ударов в секунду (при максимальном ЧСС 210). И тут надо отнестись к готовности своего сердца к таким нагрузкам с особым вниманием.

При всех видах физической нагрузки у человека возникает потребность в повышенном потреблении таких микроэлементов, как калий и магний. Эти элементы способствуют улучшению проведения сердечного импульса, участвуют в регуляции обменных процессов в сердечной мышце и улучшают метаболизм и снабжают миокард энергией. Во время физической нагрузки запасы магния и калия быстрее расходуются. А если возникает нехватка этих элементов, то мышца сердца находится в спастическом состоянии и плохо расслабляется. И тогда сердцу трудно получить те питательные вещества и кислород, которые доставляются с кровью.

Что же делать, чтобы пополнить запасы этих микроэлементов? Получить необходимую норму с продуктами питания довольно сложно. Например, пришлось бы есть ежедневно 450 г шпината или 300 г морской капусты. А спортсменам с высокими нагрузками — и того больше. В этом случае на помощь приходят комплексы, поддерживающие баланс электролитов. Например, Доппельгерц

® актив Магний+Калий или Доппельгерц® актив Магний + Калий шипучие таблетки со вкусом лимона и грейпфрута, которые являются дополнительным источником калия, магния и витаминов В6, В12 и предупреждает развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Достаточно одной таблетки в день во время еды, и о сердце вы можете не беспокоиться!

Лучшие витамины для сердца и сосудов

Сосуды – важнейшая часть человеческого организма, за которой требуется следить и заботиться. Если же вы пренебрегаете слежением, то вы гарантированно столкнетесь с соответствующим списком симптомов:

·         Утомляемость

·         Посторонние шумы в ушах   

·         Нарушение сна

·         Вялость

·         Аритмия

·         Тяжесть в области груди

·         Одышка

·         Окоченение конечностей

Но всего этого реально избежать, если начать действовать.

Как укрепить сосуды, укрепление сосудов

При наличии тех или иных симптомов вам при любом раскладе нужно обратиться к врачу, для того чтобы проверить состояние сосудов, и проконсультироваться по поводу витаминов. В данной статье мы постараемся проконсультироваться вас по поводу значимости витаминов, если у вас нет времени на походы к врачам.

Если вас беспокоит сонливость, утомляемость, вялость, вам помогут справиться с вшей ситуацией витамины для сосудов мозга. Появились неполадки со зрением? Оттягивать процесс лечения не следует, поскольку это создает дополнительную нагрузку на глаза, которая приводит к ухудшению зрения. Витамины для вен, для капилляров помогут избежать подобных казусов. Если же у вас общее недомогание, витамины для стенок сосудов помогут вам провести профилактику вашего организма и устранить износ стенок сосудов.

Помимо всего прочего вам бы не помешало отнестись серьезнее к рациону и образу жизни в целом. Организм человека, как бочка из досок, убирая на половину хотя бы одну доску,  бочка уже не будет наполняться полностью. Если не хватает какого-то витамина, то это несомненно скажется.

Необходимые витамины для сердца

Сердце – ваш двигатель. Если в двигателе появились неполадки, то их нужно устранять, таким темпом далеко не уехать. И самым лучшим средством устранения неполадок являются витамины для работы сердца. Их вы можете почерпнуть либо в натуральных овощах и фруктах, либо с помощью витаминных комплексов. Какие витамины полезные для сердца существуют продуктах питания:

·         Ретинол – источником служит рыба

·         Аскорбиновая кислота – источник яблоки, цитрусовые, шиповник

·         Рутин – находится в яблоках и цитрусовых

·         Токоферол

·         Тиамин

·         Пиридоксин

·         Витамин F

Все эти витамины также содержит комплекс витаминов для сердца, который вы можете приобрести у нашей компании, заказав непосредственно с сайта  www.ортомол.рф

 

лучшие витамины для сердца и сосудов – Orthomol Cardio

 

 

Своевременно оказывайте помощь организму, и он отплатит бодростью и энергичностью. Будьте здоровы!

Лечение заболеваний сердечнососудистой системы в санатории Шахтер (Ессентуки)

Лечение заболеваний сердечнососудистой системы в санатории Шахтер (Ессентуки) Мы заботимся о наших гостях и принимаем меры по борьбе с распространением вируса COVID-19.
Мы заботимся о безопасности наших гостей. Подробнее

 

Гарантия лучшей цены!

Большой крытый бассейн на 25м

Дети до 4х лет проживают бесплатно

Удобное расположение — 100 метров до лечебного парка и бювета с минеральной водой

Бесплатная доставка багажа в номер

Ежедневная анимационная программа

VIP сервис в номерах повышенной комфортности

Уникальные лечебные программы

Здоровье сердечнососудистой системы сильно зависит от образа жизни человека.

Постоянные стрессы, загрязненный городской воздух, некачественное питание и переутомление приводят к сбоям в работе сердца. Поэтому лечение этих заболеваний наиболее эффективно в условиях санатория. Спокойная обстановка, чистый воздух и общение с природой позволяет максимально эффективно отрешиться от повседневных забот. Санаторий «Шахтер» в городе Ессентуки предлагает множество методик для лечения заболеваний сердца.

С какими болезнями можно справиться на курорте?

Целебный воздух Северного Кавказа, мягкий климат и красивая природа эффективно нормализуют работу сердечнососудистой системы. Бальнеологическое и физиотерапевтическое лечение помогает нормализовать давление на начальных стадиях гипертонии, восстановят здоровье после инфаркта или инфекционного миокардита. Эффективно лечение в санатории и при кардиосклерозе, ишемической болезни сердца, стенокардии. Специально подобранная программа поможет улучшить кровообращение нормализовать сердечный ритм, укрепить сосуды.

Процедуры, применяемые в санатории для лечения заболеваний сердца

Лечение заболеваний сердца в санатории «Шахтер» города Ессентуки эффективно благодаря уникальным природным факторам. Кроме того, что он находится в экологически чистом месте в окружении красивейших парков, на здоровье сердца и сосудов положительно сказывается питье целебной воды, ароматические и минеральные ванны, души Шарко и веерный, грязелечение. Применяются и другие процедуры, которые в 98%случаев облегчают состояние пациентов:

  • лечебная физкультура;
  • разные виды массажа;
  • ЛФК, плавание в бассейне;
  • озонотепрапия;
  • гирудотерапия;
  • психотерапия.

Лечение в санатории «Шахтер» эффективно восстановит состояние сердца и сосудов. Все пациенты отмечают улучшение самочувствия, нормализацию давления, исчезновение неврозов и бессонницы. Нужно приехать в санаторий «Шахтер» и ваше сердце снова будет здоровым.

Санаторно-курортные программы

Программа «Гастроэнтерологическая программа»

Путевки от 12 дней

Профилактика рецидивов и обострений при хронических заболеваниях ЖКТ.

БАДы для сердца и сосудов — лучшие БАДы для чистки и укрепления сосудов и сердца

БАДы для сердца

БАДы для сердца и сосудов —это комплекс лекарственным трав, которые благоприятно влияют на организм человека и обладают лечебным действием. Для каждой системы организма разработан свой набор необходимых веществ, которые важны именно для выполнения данных функций.

Купить БАДы для сердца

Сердце — единственный орган, который работает сутки без передышки и отдыха. А наша напряженная жизнь и постоянные нервы отрицательно сказываются на нем. Для нормальной работы сердца разработан специальный комплекс витаминов и минералов. Основными веществами является магний (способствует укреплению нервной системы и сосудов, обладает успокаивающим действием), коэнзим (антиоксидант, действует на клеточном уровне), витамины С (воздействует на иммунитет) и Е (витамин молодости), и прочее. 

БАДы для укрепления сосудов и сердца, каталог которых представлен на сайте– это лучшие средства для поддерживания здоровья и профилактики обострений болезней сердечно-сосудистой системы.

БАДы для чистки сосудов, список которых есть на сайте, где можно найти многочисленные отзывы о тех или иных добавках, используются для профилактики атеросклероза. Их можно принимать в перерывах между приемом основных лекарственных средств, для поддерживания полученного эффекта. В нашем интернет-магазине Вы можете заказать то, что необходимо именно Вам. По самым приемлемым ценам у Вас есть возможность купить диетические добавки от проверенных производителей из Англии, Чехии или Германии.

Доставка продукции из интернет-магазина «Med-magazin.ua»

Наши партнеры осуществляют доставку по всей территории Украины, так что в течение кратчайших сроков Вы получите свою покупку. Или возможен самовывоз из наших салонов-магазинов, расположенных в Киеве.

Позаботьтесь о своем здоровье, поддерживайте свой организм витаминами и минералами, в которых он так нуждается в условиях сегодняшней загрязненной экологии и напряженной жизни. И Вы еще долго будете оставаться здоровыми, сильными и активными!

Еда для улучшения здоровья кровеносных сосудов: Сэмюэл И. Финк, доктор медицины: внутренние болезни

Поддержание здоровья кровеносных сосудов — ключ к здоровью сердца.

Здоровые кровеносные сосуды мягкие и гибкие, что позволяет крови течь без усилий, но артерии с возрастом утолщаются и затвердевают из-за накопления бляшек. В результате артерии становятся узкими и жесткими, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.

Врач-терапевт доктор Сэмюэл Финк стремится помочь вам сохранить хорошее здоровье.Он знает, что на здоровье кровообращения влияет ряд факторов, находящихся под вашим контролем, включая пищу, которую вы едите, и привычки повседневного образа жизни, такие как физическая активность. Принятие здоровых для сердца привычек питания — хорошее начало для улучшения здоровья кровеносных сосудов.

Ключевые функции артерий

Артерии — это кровеносные сосуды, по которым кровь, богатая кислородом, идет от сердца к тканям по всему телу. Кровеносные сосуды выстланы тонкой мембраной, называемой эндотелием, которая играет решающую роль в поддержании расслабления и гибкости артерий.

Эндотелиальную дисфункцию вызывает ряд факторов, включая диабет, высокое кровяное давление, курение и малоподвижный образ жизни. Когда эндотелий не функционирует должным образом, кровеносные сосуды сужаются, а не расслабляются.

К счастью, дисфункция эндотелия благоприятно реагирует на изменения в питании. Вот что вам следует есть, чтобы поддерживать здоровье кровеносных сосудов.

Уменьшить потребление насыщенных жиров

Насыщенные жиры — это диетический компонент, наиболее тесно связанный с повышением уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), плохой формы холестерина, при повышении которого повышается риск сердечного приступа и инсульта.

К продуктам с высоким содержанием насыщенных жиров относятся:

  • Жирные куски красного мяса
  • Цельное молоко
  • Мороженое
  • Мясные полуфабрикаты
  • Сыр
  • Масло сливочное

Выбор продуктов с низким содержанием насыщенных жиров помогает сохранить здоровье сердца и сосудов.

Ешьте больше продуктов, полезных для сердца

Более разумный выбор продуктов питания защищает от болезней кровеносных сосудов. Вот некоторые из лучших продуктов для здоровья сердца.

Овес

Овес богат уникальной диетической клетчаткой, известной как бета-глюкан, тип растворимой клетчатки, которая блокирует всасывание холестерина в пищеварительном тракте. Все растворимые волокна обладают этим эффектом в разной степени, но бета-глюкан более эффективен, чем другие типы растворимых волокон.

Употребление 3 граммов бета-глюканов значительно снижает уровень холестерина. Вы можете получить это количество из 1 ½ стакана овса.

Фасоль и бобовые

Когда дело доходит до здоровья кровеносных сосудов, стоит есть больше фасоли.Как и овес, бобовые богаты растворимой клетчаткой. Более того, они содержат антиоксиданты, которые помогают поддерживать ваши артерии в отличной форме. Хорошая цель — получать от четырех до пяти порций фасоли каждую неделю. Порция фасоли — ½ стакана.

Продукты, богатые антиоксидантами

Некоторые продукты являются источником антиоксидантов. Вот почему так важно включать в свой рацион самые разные продукты. Диеты с высоким содержанием антиоксидантов снижают риск сердечных заболеваний. Некоторые из самых богатых источников антиоксидантов:

  • Ягоды
  • Папайя
  • Дыня
  • Гранат
  • Артишоки
  • Специи и зелень
  • Листовая зелень
  • Краснокочанная капуста
  • Свекла
  • Брокколи
  • Брюссельская капуста

Антиоксиданты поддерживают здоровье сердца и кровеносной системы и, в частности, предотвращают эндотелиальную дисфункцию.

Жиры, полезные для сердца

Когда дело доходит до жира, это еще не все плохие новости. На самом деле, некоторые жиры необходимы для вашего здоровья. Это означает, что ваше тело нуждается в них, но не может производить их самостоятельно, поэтому вы должны получать их с помощью диеты. Богатые источники незаменимых жиров:

  • Жирная рыба
  • Льняное семя
  • Семена чиа
  • Гайки
  • Масла растительные

Хороший образ жизни сочетается с правильным питанием для поддержания здоровья вашей системы кровообращения. Большая физическая активность укрепляет ваше сердце и помогает бороться с проблемами кровообращения. Упражнения также улучшают другие факторы, связанные со здоровьем сердца: снижение артериального давления, повышение уровня холестерина и улучшение контроля сахара в крови.

Когда дело доходит до здоровья сердечно-сосудистой системы, вы находитесь за рулем. Если вас беспокоит здоровье сердца и системы кровообращения, доктор Финк может вам помочь. По всем вопросам, связанным с оказанием первичной медико-санитарной помощи, позвоните в наш офис в Тарзане, штат Калифорния, чтобы записаться на прием, или запросите запись онлайн.

Часы: Что такое кровеносные сосуды, для чего они нужны и как они устроены?

Рост новых кровеносных сосудов — одно из многих тихих чудес, которые совершает наш организм. Более подробные сведения об этом процессе могут помочь людям с заболеваниями сердца и системы кровообращения. В нашем видео рассказывается, как формируются артерии и вены.

У четырехнедельного человеческого эмбриона уже есть километры кровеносных сосудов. К зрелому возрасту у каждого из нас в теле есть 60000 миль кровеносных сосудов — это более чем в два раза больше, чем в мире.

Эти сосуды поддерживают кровоток, снабжая ткани кислородом и питательными веществами и сохраняя здоровье ваших органов, в том числе сердца.

У эмбриона специализированные клетки образуют выстилку кровеносных сосудов, в то время как другие клетки накапливаются в слоях кровеносного сосуда.

Сосуды построены по всему телу, а затем соединяются вместе, образуя всю кровеносную систему. Во взрослом возрасте эта активность происходит намного медленнее, но мы никогда не теряем способность наращивать новые кровеносные сосуды.

… мы никогда не теряем способность наращивать новые кровеносные сосуды.

Это процесс, который помогает организму исцелиться, когда мы получаем травму, но также имеет потенциал для лечения многих состояний, при которых что-то идет не так с кровеносными сосудами, включая сердечную недостаточность после сердечного приступа, диабет, заболевания периферических артерий и некоторые типы инсульта. .

Когда часть вашего тела нуждается в новом кровоснабжении, что-то начинает происходить в ближайшем кровеносном сосуде.Эндотелиальные клетки, образующие внутреннюю оболочку кровеносного сосуда, начинают размножаться. Затем они становятся оборотнями.

Вместо плоских ячеек, плотно связанных, как кирпичи в стене туннеля, они образуют линию, ведущую туда, где это необходимо. Как только линия достигает места назначения, клетки снова превращаются в туннели.

Это становится кровеносным сосудом, и клетки образуют плотные связи, которые останавливают утечку крови.

Откуда клетки кровеносных сосудов знают, что им делать?

Это то, что пытается выяснить профессор Гарри Меллор и его команда.

Ученые уже знают, что фактор роста эндотелия сосудов (VEGF) играет важную роль. Ученые пытались вводить VEGF в поврежденные ткани, чтобы стимулировать рост новых кровеносных сосудов. Но оказывается, что все гораздо сложнее, — объясняет профессор Меллор.

«Если вы сделаете это, у вас появятся новые кровеносные сосуды, но они не очень хорошие кровеносные сосуды — они действительно недолговечны. Если у нас будет более сложное понимание процессов, то мы сможем найти лекарства, нацеленные на эти процессы, поэтому мы сосредоточились на попытках понять изменения формы и движение клеток.”

Благодаря финансированию BHF команда обнаружила роль двух белков, которые позволяют клеткам изменять форму.

Профессор Меллор и его команда являются экспертами в области цитоскелета — основы каждой клетки. Как и наш собственный скелет, он контролирует форму клетки и ее способность двигаться, но он более гибкий, чем человеческий скелет, и способен расширяться, сжиматься или изменять форму по мере необходимости.

Благодаря финансированию BHF команда обнаружила роль двух белков, которые позволяют клеткам изменять форму.Они объединились с международными сотрудниками, чтобы изучить один из них более подробно: белок с ярким названием FMNL3.

Как исследования кровеносных сосудов могут помочь людям с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями?

Что мы знаем о FMNL3?

«FMNL3 является частью семейства белков, которые вы найдете почти в каждом живом организме, начиная с дрожжей и выше — они есть во всех растениях и во всем животном мире», — говорит профессор Меллор.

FMNL3 содержится в каждом живом организме, от растений до нервных клеток человека.

«Эти белки, кажется, имеют общую функцию, позволяющую клеткам растягиваться и удлиняться. Когда растения производят длинные побеги, они образуются из этих белков. Когда нервные клетки человека (которые представляют собой невероятно длинные клетки) растягиваются, это происходит через эти белки. Теперь мы знаем, что это семейство белков также участвует в кровеносных сосудах ».

Если бы новые кровеносные сосуды могли образоваться быстро, до того, как сердечная мышца умрет, это исследование могло бы даже помочь восстановить сердце, поврежденное сердечным приступом.

К удивлению исследователей, существует форма этого белка, которая конкретно контролирует кровеносные сосуды. «Похоже, что эволюция разработала некоторые белки, которые специализируются на том, чтобы помогать кровеносным сосудам изменять форму», — говорит профессор Меллор.

«Это хорошая новость, потому что легче разработать лекарство, которое помогло бы этому процессу, если есть определенный белок, на который вы можете воздействовать, который также не участвует во всех других типах клеток вашего тела».

В будущем они надеются работать с другими учеными над лекарством, которое могло бы улучшить этот процесс, что могло бы помочь людям с повреждением кровеносных сосудов, особенно тем, кто страдает диабетом.

И есть более серьезная проблема на будущее: если новые кровеносные сосуды могут быть созданы быстро, до того, как сердечная мышца умрет, это исследование могло бы даже помочь восстановить сердце, поврежденное сердечным приступом.

Как BHF делает возможным это исследование

Профессор Меллор говорит, что ни одно из этих открытий не произошло бы без BHF.

«BHF был просто потрясающим», — говорит он. «Если бы у нас не было этого финансирования от них, мы бы работали в другой области, и ни один из внесенных нами взносов не получился бы.

«Я невероятно благодарен BHF за финансирование этого проекта. Не думаю, что мы получили бы финансирование откуда-либо еще».

Мы финансируем ученых всех категорий, чтобы найти ответы, которые помогут людям с сердечными и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и ученые из разных слоев общества играют важную роль.

Очень смиренно осознавать, что 200 фунтов стерлингов, которые вы потратили на эксперимент, могли быть получены от кого-то, проводившего спонсируемый пробег

Профессор Гарри Меллор

Сюда входит профессор Меллор, специалист в области цитоскелета (внутренней структуры клеток).

«Благодаря финансированию BHF и работе с коллегами по сердечно-сосудистым заболеваниям мы были свежим взглядом и принесли свежую информацию в эту область, улучшив наше собственное понимание того, как эти клетки контролируются».

Профессор Меллор говорит, что работа над этим проектом дает ему цель, зная, что он может помочь будущим пациентам.

«Приятно работать над чем-то важным в реальной ситуации», — говорит он. «На личном уровне это заставляет меня чувствовать себя более мотивированным к работе.”

Ему также нравится встречаться с местными волонтерами и сборщиками средств.

«Люди приходят из магазинов BHF и местного офиса, и мы объясняем наше исследование», — говорит он.

«Смиренно осознавать, что 200 фунтов стерлингов, которые вы потратили на эксперимент, могли быть получены от кого-то, кто проводил спонсируемый пробег и просил всех своих друзей и семью помочь им, или от продажи большого количества предметов одежды в магазине BHF. . Вы получаете невероятную ответственность за то, как тратятся деньги, и мы стараемся соответствовать этому.”

Атеросклероз | Сидарс-Синай

Не то, что вы ищете?

Что такое атеросклероз?

Атеросклероз — утолщение стенки артерий. Это также известно как затвердение артерий. Это вызвано накоплением бляшки на внутренней выстилке артерии.

Зубной налет состоит из отложений жирные вещества, холестерин, продукты жизнедеятельности клеток, кальций и фибрин.Как это накапливается в артериях, стенки артерий утолщаются и становятся жесткими.

Атеросклероз — медленное, прогрессирующее заболевание. Это может начаться еще в детстве. Но у некоторых людей это может прогрессировать быстро.

Что вызывает атеросклероз?

Непонятно точно как это запускается или что его вызывает. Постепенное накопление налета или его утолщение из-за воспаления. возникает на внутренней стороне стенок артерии.Это снижает кровоток и кислород. к органы и ткани тела.

Кто подвержен риску атеросклероза?

К факторам риска относятся:

  • Высокий холестерин и триглицериды уровни
  • Высокое кровяное давление
  • Курение
  • Сахарный диабет 1 типа
  • Ожирение
  • Отсутствие физической активности
  • Диета с высоким содержанием насыщенных жиров

Каковы симптомы атеросклероза?

Могут развиться признаки и симптомы медленно с течением времени. Симптомы также могут различаться в зависимости от пораженной артерии. Или ты мая есть несколько симптомов. Но когда основная артерия заблокирована, у вас может быть сердечный приступ, инсульт или сгусток крови.

Симптомы атеросклероза могут быть похожим на другие состояния здоровья. Обратитесь к своему врачу за диагнозом.

Как диагностируется атеросклероз?

Сначала ваш врач проведет полная история болезни и медицинский осмотр.У вас также может быть один или несколько из них тесты:

  • Сердечный катетеризация. Длинная тонкая трубка (катетер) вводится в коронарные артерии. Краситель вводится в артерию. Затем делают рентгеновские снимки. Краситель помогает показать сужение, закупорки и другие проблемы определенных артерий.
  • Допплер сонография. Зонд используется для отправки звуковых волн в кровеносный сосуд, чтобы посмотреть на кровоток. Аудиоприемник усиливает звук крови, движущейся по сосуду. Слабый звук или отсутствие звука могут означать, что есть блокировка. Это используется для поиска суженной крови сосуды живота, шеи или ног.
  • Кровь сравнение давления. Измерение артериального давления в голеностопных и голеностопных суставах. руки сравниваются.Это помогает найти разницу в артериальном давлении. Большой различия могут означать сужение кровеносных сосудов.
  • MUGA / радионуклидная ангиография. Это разновидность ядерного сканирования. Это делается для того, чтобы увидеть, как движется сердечная стенка и сколько крови перекачивается с каждым ударом сердца, когда вы находитесь в состоянии покоя.
  • Сканирование перфузии таллия / миокарда. Это разновидность ядерного сканирования. Это делается в состоянии покоя или после упражнение. Он может показать участки сердечной мышцы, которые не получают достаточного количества кровь.
  • Сердечный CT. Это разновидность рентгеновского обследования. Это может показать, есть ли коронарный кальциноз. Это может привести к проблемам с сердцем в будущем.

Как лечится атеросклероз?

Лечение может включать образ жизни перемены, медицина и хирургия.

Изменения образа жизни

Изменения образа жизни могут включать:

  • Отказ от курения
  • Контроль уровня холестерина
  • Контроль уровня сахара (глюкозы) в крови
  • Лечение высокого кровяного давления
  • Получение упражнений
  • Соблюдение здорового питания

Лекарства

Лекарства, которые могут быть использованы: перечислено ниже.

Антиагрегантные препараты

Они используются для уменьшения способности тромбоцитов в крови слипаться. и c

Антикоагулянты

Их еще называют разжижителями крови. Они работают иначе, чем антиагреганты. лекарства, снижающие способность крови к свертыванию.Бивалирудин, эноксапарин, и гепарин являются примерами внутривенных (внутривенных) и инъекционных антикоагулянтов. Там много других антикоагулянтов, используемых для лечения тромбов, возникающих при нерегулярные сердечные ритмы. Но они не часто используются при атеросклерозе.

Лекарственные средства, снижающие холестерин

Это лекарства, используемые для снижения содержания жиров (липидов) в крови.Они сосредоточены на изменение уровня холестерина липидов низкой плотности (ЛПНП). Статины являются разновидностью этого лекарство. Они включают симвастатин, аторвастатин и правастатин. Другие виды лекарство может использоваться для снижения уровня холестерина. К ним относятся желчная кислота секвестранты, такие как колесевелам, холестирамин и колестипол. Другое лекарство никотиновая кислота. Ваш врач может также назначить фибраты.Это помогает улучшить ваш уровень холестерина и триглицеридов. Люди с унаследованным высоким уровнем холестерин (семейная гиперхолестеринемия), возможно, потребуется использовать лекарство, называемое Ингибитор PCSK9 для контроля холестерина. Два вида этого лекарства: алирокумаб и эволокумаб.

Лекарства от кровяного давления

Несколько разных типов лекарств по-разному действуют на снижение артериального давления.

Коронарная ангиопластика

При этой процедуре длинный тонкий трубка (катетер) вводится в кровеносный сосуд и продвигается вверх в сердце. Там, надувается воздушный шар, чтобы открыть в сосуде отверстие большего размера. Это увеличивает кровь поток. Ангиопластика проводится на других кровеносных сосудах в других частях тела.Чрескожное коронарное вмешательство (ЧКВ) относится к ангиопластике коронарных артерий. артерии, чтобы больше крови могло поступать в сердце. Есть несколько типов PCI, в том числе:

  • Воздушный шар ангиопластика. Небольшой баллон надувается внутри заблокированной артерии, чтобы открыть заблокированную артерию. площадь.
  • Атерэктомия. Забитый участок внутри артерии срезается крошечным приспособлением на конце катетера.
  • Лазер ангиопластика. Лазер, используемый для испарения закупорки артерии.
  • Коронарный артериальный стент. Крошечная сетчатая спираль расширяется внутри заблокированной артерии, чтобы открыть заблокированную артерию. области и оставляют на месте, чтобы артерия оставалась открытой.

Аортокоронарное шунтирование

Это чаще всего называют байпасом. операция.Это часто делается у людей, страдающих стенокардией (болью в груди) из-за: атеросклероз сердечных артерий. Во время операции создается обходной анастомоз вокруг закупоренный участок артерии. Здоровая вена берется из других частей тела. Этот называется прививкой. Трансплантат обычно берется с ноги или с грудной клетки. Трансплантат прикрепляется выше и ниже заблокированного участка коронарной артерии. Этот позволяет крови течь по заблокированной области.Иногда требуется более одной артерии. обошли во время той же операции.

Какие возможные осложнения атеросклероза?

Наращивание бляшек внутри артерий снижает кровоток. Сердечный приступ может произойти, если кровоснабжение снизится до в сердце. Поврежденная сердечная мышца также может не качать кровь.Это может привести к сердечной недостаточности. А инсульт может произойти, если прекращено кровоснабжение головного мозга. Если кровоснабжение является уменьшенный в руках или ногах, он может вызвать сильную боль и разрушить ткани.

Можно ли предотвратить атеросклероз?

Вы можете предотвратить или задержать атеросклероз за счет снижения факторов риска. Это включает в себя:

  • Правильное питание
  • Похудение
  • Быть физически активным
  • Не курить

В здоровую диету входят:

  • Фрукты и овощи
  • Цельнозерновые
  • Постное мясо, курица без кожи и рыба
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты и напитки
  • с низким содержанием натрия
  • Низкое содержание рафинированного сахара и зерна
  • Низкое содержание твердых жиров

Если вы рискуете атеросклероз из-за семейного анамнеза или высокого холестерина, принимайте лекарства как под руководством вашего лечащего врача.

Когда мне следует позвонить своему врачу?

Позвоните своему врачу, если:

  • Ваши симптомы ухудшаются
  • У вас появились новые симптомы

Ключевые точки атеросклероза

  • Атеросклероз — утолщение стенки артерий. Это также известно как затвердение артерий.Это вызвано от накопление налета на внутренней выстилке артерии
  • Факторы риска могут включать высокие уровень холестерина, высокое кровяное давление, курение, диабет, ожирение и насыщение жиры.
  • Атеросклероз может вызвать сердце приступ, инсульт, аневризма или сгусток крови.
  • Вам могут потребоваться лекарства, лечение или операция по уменьшению осложнений атеросклероза.

Следующие шаги

Советы, которые помогут получить максимальную отдачу от визит к вашему лечащему врачу:

  • Знайте причину вашего визита и что вы хотите.
  • Перед визитом запишите вопросы, на которые вы хотите получить ответы.
  • Возьмите с собой кого-нибудь, чтобы помочь вам спросить вопросы и запомните, что вам говорит ваш провайдер.
  • При посещении запишите имя новый диагноз и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите любые новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
  • Узнайте, почему новое лекарство или лечение прописан, и как он вам поможет. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
  • Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
  • Знайте, почему тест или процедура рекомендуются и что могут означать результаты.
  • Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство или пройти тест или процедуру.
  • Если вам назначен повторный прием, запишите дату, время и цель визита.
  • Узнайте, как можно связаться со своим провайдером Если у вас есть вопросы.

Медицинский обозреватель: Мэнди Снайдер APRN

Медицинский обозреватель: Лу Каннингем

© 2000-2021 Компания StayWell, LLC. Все права защищены. Эта информация не предназначена для замены профессиональной медицинской помощи. Всегда следуйте инструкциям лечащего врача.

Не то, что вы ищете?

Связь между диетой и здоровьем артерий

Сентябрь 2014 г. Выпуск

Связь между диетой и здоровьем артерий: дело не только в повышенном уровне холестерина
Джудит К.Thalheimer, RD, LDN
Сегодняшний диетолог
Vol. 16 № 9 стр. 32

С каждым мощным сокращением человеческое сердце заставляет сильную волну крови попадать в артерии. Кровь давит на стенки сосудов, которые растягиваются и изгибаются против силы, сглаживая поток и перемещая его.

Многие американцы считают, что потребление слишком большого количества холестерина приводит к накоплению бляшек на стенках артерий, блокируя этот поток и увеличивая риск сердечного приступа и инсульта.К сожалению, это неправда. Только половина всех жертв сердечных приступов и инсультов имеют повышенный уровень холестерина 1, поскольку существует множество других факторов, способствующих развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Хорошая новость заключается в том, что полноценная диета помогает поддерживать чистую, гибкую и здоровую систему кровообращения.

Здоровая система кровообращения
Когда система кровообращения функционирует нормально, сердце отправляет кровь в легкие для сбора кислорода, а затем направляет эту богатую кислородом и питательными веществами кровь ко всем клеткам тела.Артерии несут кровь от сердца к легким, мозгу или остальным частям тела, а вены — обратно.2

Артерии и вены выстланы эндотелиальными клетками, которые обеспечивают гибкость, эластичность и прочность кровеносных сосудов. Этот эндотелий сосудов (выстилка кровеносных сосудов) контролирует вазодилатацию (расширение кровеносных сосудов) и сужение сосудов (сужение кровеносных сосудов). Он также отвечает за формирование иммунного ответа и восстановление любых повреждений кровеносных сосудов.2

Нездоровая система кровообращения
Врачам давно известно, что с возрастом артерии утолщаются и затвердевают в результате накопления бляшек. Традиционно этот процесс, называемый атеросклерозом, лечили путем размещения стентов в закупоренных артериях, чтобы удерживать их открытыми, удаления суженных участков с помощью операции шунтирования или использования статинов для снижения холестерина ЛПНП для замедления образования бляшек.

«Несколько лет назад в мире кардиологии произошло пробуждение», — говорит Дэвид Беккер, доктор медицинских наук, кардиолог из отделения кардиологии Chestnut Hill Temple в Филадельфии и создатель программы Healthy Change of Heart, программы изменения образа жизни для людей с высоким уровнем холестерина или страдающих повышенным уровнем холестерина. обеспокоен здоровьем сердца.«Зубной налет — это не только холестерин ЛПНП; это многофакторный процесс. Фактически, наличие повышенного уровня холестерина ЛПНП объясняет только около половины всех острых сердечно-сосудистых событий ».

Согласно Беккеру, врачи думали, что зубной налет образуется в течение всей жизни, как кольца на дереве. Теперь они знают, что раздражение эндотелия сосудов вызывает рост зубного налета. Когда эндотелий раздражается или повреждается, он вызывает иммунный ответ, чтобы решить проблему.Именно этот иммунный ответ в конечном итоге приводит к развитию бляшек.

Зубной налет может оставаться стабильным, но если область, где образовался зубной налет, продолжает раздражаться, налет может разорваться. «Если налет раздражается из-за воспаления, образуется струп или сгусток», — говорит Беккер. «Вот когда вам нужно экстренное вмешательство».

Сгусток может полностью заблокировать артерию и вызвать сердечный приступ или инсульт. «Воспаление так же или даже более важно, чем такие факторы, как уровень холестерина, в развитии сердечно-сосудистых заболеваний», — добавляет Беккер.

Воспаление и факторы риска
Все, что повреждает стенки артерий или иным образом вызывает воспаление, является фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Табачный дым является примером токсина, который раздражает слизистую оболочку кровеносных сосудов, вызывая образование бляшек. Частицы холестерина ЛПНП входят в состав зубного налета, но их присутствие в крови также вызывает воспаление. (С другой стороны, холестерин ЛПВП помогает предотвратить воспаление.)

Высокое кровяное давление повреждает артерии иным образом: повышение давления приводит к чрезмерному растяжению стенок артерий, что приводит к образованию небольших разрывов, покрытых шрамами и покрытыми налетом. Даже системное воспаление, вызванное стрессом, недостатком сна, воспалительным заболеванием или ожирением, влияет на выстилку артерий. Высокий уровень сахара в крови и высокий уровень триглицеридов также способствуют воспалению.3,4 Контроль этих факторов риска с помощью диеты и других изменений образа жизни может снизить риск сердечного приступа и инсульта.

Dietary Impact
Диета может быть мощным средством защиты слизистой оболочки артерий от повреждений. Идеальная диета для здоровых артерий сводит к минимуму вредные факторы, такие как высокий холестерин ЛПНП и повышенный уровень сахара в крови, артериальное давление и триглицериды, и максимизирует факторы, которые повышают холестерин ЛПВП, поддерживают расширение сосудов и эластичность артерий, препятствуют свертыванию крови и снижают окислительный стресс для сохранения сосудов. эндотелий здоровый.

Доступно много информации о том, что нельзя есть, поскольку насыщенные жиры, трансжиры, холестерин, натрий и добавленные сахара явно связаны с закупоркой артерий.

В настоящее время исследования сосредоточены на том, какие пищевые компоненты могут положительно влиять на артерии, включая следующие:

• Ненасыщенные жиры могут помочь снизить уровень холестерина ЛПНП при умеренном употреблении в пищу вместо насыщенных или трансжиров. В основном они содержатся в рыбе, такой как лосось, форель и сельдь; авокадо; оливки; грецкие орехи; и жидкие растительные масла, такие как соевое, кукурузное, сафлоровое, каноловое, оливковое и подсолнечное.5

Омега-3 жирные кислоты были предметом многих исследований. Эти полиненасыщенные жиры содержатся в рыбе, а также в растительных продуктах, таких как семена льна, китайская брокколи и зародыши пшеницы, и считается, что они делают эндотелий сосудов более здоровым и сильным, а также улучшают расширение сосудов6-8

• Антиоксиданты , которых много в растительной пище, уменьшают окисление ЛПНП, что помогает снизить воспаление и предотвратить образование зубного налета. 7
Флавоноидные антиоксиданты, такие как те, что содержатся в какао и красном вине, уменьшают воспаление, повышают уровень холестерина ЛПВП и стимулируют азотную кислоту. оксидное производство.Оксид азота, ключевой фактор, вызывающий вазодилатацию, помогает снизить артериальное давление и уменьшить свертываемость крови.7

Витамин С — это антиоксидант, который в организме превращается в коллаген и эластин, которые помогают сохранять гибкость и прочность стенок кровеносных сосудов.9 Помимо своего мощного антиоксидантного действия, витамин Е способствует здоровому кровообращению, не давая тромбоцитам слипаться и образовывать сгустки.9

• Витамины группы B , такие как B6, B12 и фолиевая кислота (фолиевая кислота), помогают расщеплять гомоцистеин в организме.По данным Американской кардиологической ассоциации (AHA), данные свидетельствуют о том, что гомоцистеин повреждает эндотелий сосудов, способствуя атеросклерозу, и что высокие уровни гомоцистеина в сыворотке связаны с повышенным риском ишемической болезни сердца, инсульта и заболеваний периферических сосудов. Однако следует отметить, что причинно-следственная связь не установлена, и в настоящее время AHA не признает высокий уровень гомоцистеина фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.10

• Аргинин — это аминокислота, содержащаяся в растительных и животных белках.Форма L-аргинина, особенно распространенная в орехах и бобовых, таких как чечевица, является предшественником оксида азота, который может способствовать расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока.2 Однако результаты исследований приема добавок L-аргинина противоречивы.11

• Продукты, богатые клетчаткой (например, цельнозерновые, фрукты, овощи, бобовые, орехи, семена) содержат много многих полезных компонентов, перечисленных выше, но сама клетчатка может помочь снизить уровень холестерина ЛПНП, поддержать усилия по снижению веса. и контролировать уровень сахара в крови.
Пищевая промышленность и производство напитков стремятся извлечь выгоду из возможных преимуществ отдельных пищевых компонентов для сердечно-сосудистой системы путем добавления омега-3, полифенолов оливок, флаванолов какао и хитин-глюканового волокна, нерастворимого волокна, полученного из клеточных стенок мицелия Aspergillus niger , в обработанные пищевые продукты. 1

Роль режимов питания
Употребление в пищу меньшего количества насыщенных и трансжиров, холестерина, сахара и натрия и большего количества омега-3 жирных кислот, клетчатки и антиоксидантов может быть полезным, но простое регулирование потребления именно этих компонентов — не самое лучшее. ответ, — говорит Алиса Х.Лихтенштейн, доктор наук, директор и старший научный сотрудник лаборатории сердечно-сосудистого питания Университета Тафтса и представитель AHA. «Когда кто-то уменьшает потребление одной пищи, большинство людей компенсирует это, автоматически увеличивая потребление другой пищи. Если есть биологический эффект, мы не знаем, связано ли это с недостатком одной пищи или заменой другой », — говорит она. «Когда изучались отдельные питательные вещества для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, по большей части результаты были нулевыми, а в некоторых случаях возникали опасения, когда использовались очень высокие уровни отдельных питательных веществ.

В то время как средства массовой информации и пищевые компании, как правило, сосредотачиваются на отдельных компонентах пищи, «слишком много внимания уделяется отдельным питательным веществам. Мы должны уйти от попыток приписать эффект отдельному продукту или питательному веществу и думать в терминах диетических моделей », — добавляет она.

Рекомендации AHA / Американского колледжа кардиологов (ACC) по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний от 2013 г. рекомендуют диету, включающую фрукты, овощи, цельнозерновые, нежирные молочные продукты, птицу, рыбу и орехи с ограниченным содержанием красного мяса и пищевых продуктов. и напитки с высоким содержанием сахара.12 Этот режим питания обеспечивает большое количество питательных веществ, способствующих укреплению здоровья артерий, без добавления каких-либо специальных продуктов или добавок. «Большинство людей снижают кровяное давление, ограничивая потребление соли и получая достаточное количество калия», — объясняет Лихтенштейн. «Получение достаточного количества калия происходит автоматически, когда мы едим больше фруктов и овощей».

И польза от здорового питания не ограничивается одним питательным веществом. «Конечно, диета, богатая клетчаткой, может иметь некоторое влияние на снижение уровня холестерина ЛПНП, но вы также получаете другие преимущества, когда едите продукты, богатые клетчаткой, такие как фрукты, овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые, такие как основные питательные вещества и полезные жиры. , — отмечает Лихтенштейн.

На практике
Патти Моррис, RDN, CDE, является независимым подрядчиком, который работает с кардиологами в Филадельфии и является преподавателем по вопросам питания для здорового изменения сердца. Она рекомендует своим клиентам модифицированную схему питания в средиземноморском стиле в соответствии с рекомендациями AHA / ACC и избегает пропаганды определенных пищевых компонентов. «Люди сбиваются с толку, когда слышат, что им следует есть больше антиоксидантов», — говорит она. «Я просто говорю им есть больше фруктов и овощей.Все они содержат антиоксиданты ».

Чтобы увеличить потребление фруктов и овощей, Моррис призывает своих клиентов съедать три чашки овощей и два кусочка фруктов каждый день и есть как можно больше цветов. «Я считаю, что полезно давать им хорошие / лучшие / лучшие сценарии», — объясняет она. «Их обнадеживает знание того, что им не нужно все время делать все правильно. Любая перемена — хорошая перемена ».

Поскольку ее пациенты уже страдают сердечными заболеваниями, Моррис рекомендует почти исключительно курицу, индейку и рыбу, исключив или, по крайней мере, сократив потребление яичных желтков и сосредоточив внимание на количестве и типе жиров в рационе, делая упор на моно- и полиненасыщенные жиры. насыщенных жиров.«Я также настоятельно рекомендую есть фасоль. Они похожи на волшебную пищу: с высоким содержанием клетчатки, начинки и помогают стабилизировать уровень сахара в крови », — добавляет она.

Алисса Рамси, доктор медицинских наук, CDN, CNSC, CSCS, диетолог, личный тренер и представитель Академии питания и диетологии, рекомендует аналогичный режим питания с большим количеством моно- и полиненасыщенных жиров из таких продуктов, как оливковое масло и авокадо, орехи. , семена, жиры омега-3 из рыбы, а также много фруктов и овощей. «Все пищевые компоненты, которые помогают поддерживать здоровье артерий, содержатся в этих продуктах», — говорит она.

Она призывает клиентов заполнять хотя бы половину своей тарелки яркими овощами на обед и ужин. «Я даю им конкретные идеи, как добавлять полезные продукты в свой рацион, например, использовать ломтики авокадо на бутерброде вместо майонеза, добавлять грецкие орехи в овсянку или посыпать миндалем кус-кус с овощами».

Однако простое соблюдение здоровой диеты — это еще не все. «Вы должны смотреть на это в контексте энергетического баланса», — предупреждает Лихтенштейн.«Вы можете придерживаться самой здоровой и богатой питательными веществами диеты, но если вы потребляете избыток энергии, вы вряд ли заметите пользу». Ожирение идет рука об руку с состояниями, вызывающими повреждение артерий, такими как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет, и связано с общим ростом воспаления.

Моррис советует клиентам с избыточным весом похудеть. «Вам не нужно возвращаться к своему школьному весу», — объясняет она. «Любая потеря хороша».
Чтобы поощрять умеренность, Моррис предлагает уменьшить потребление жира и рассказывает своим клиентам о контроле порций с помощью моделей питания, чтобы продемонстрировать подходящие размеры порций.

Рамси выступает за наблюдение за потреблением сахара. «Люди не понимают всех скрытых названий сахара: сгущенный тростниковый сок, концентрат фруктового сока и декстроза [например]. Избыток сахара может вызвать воспаление в организме и добавить к общему избытку калорий, что приводит к увеличению веса ».

Инсулинорезистентность затрудняет похудение, поэтому Моррис призывает к терпению. «Клиенты с уровнем глюкозы в крови натощак выше 100 не могут похудеть сразу, но я заверяю их, что, если они будут придерживаться этого, вес начнет снижаться.Это помогает им знать, что я видела, как это работает », — говорит она.

Другие изменения образа жизни
Тем не менее, для достижения оптимального здоровья артерий требуется больше, чем просто здоровое питание и контроль веса. «Для диетологов важно помогать клиентам вносить другие изменения в образ жизни», — говорит Рамси. Отказ от курения, получение достаточного количества сна, снижение стресса и увеличение физической активности — все это важно для поддержания здоровья артерий.

Рамси предлагает советы по включению этих тем в сеансы консультирования по питанию: «Постарайтесь, чтобы клиенты рисовали карандашом хотя бы 10 или 15 минут на расслабление каждый день, даже если они просто выключают монитор компьютера и делают глубокие вдохи за столом.Мне нравится медитация для снятия стресса, но чтение, прогулки или принятие ванны могут помочь им покинуть мир ».

Рамси также делает упор на сон, чтобы контролировать воспаление. «Множество исследований показали, что менее шести часов сна могут привести к еще большему воспалению», — говорит она. «Пожилые люди, у которых уже есть высокое кровяное давление, а затем не высыпаются, резко увеличивают риск сердечного приступа. Я рекомендую клиентам работать семь или восемь часов в сутки.”

Повышение физической активности особенно важно, поскольку регулярные физические упражнения связаны с повышением артериального давления, снижением уровня холестерина ЛПНП, повышением уровня холестерина ЛПВП, улучшением метаболизма глюкозы и массы тела, а также способствует антиоксидантному состоянию, которое помогает поддерживать здоровый эндотелий сосудов.7 «От того, насколько вы активны, зависит продолжительность вашей жизни», — говорит Беккер. «Чем более вы активны, тем меньше вероятность сердечного приступа.
Рамси призывает своих клиентов следить за своей физической активностью и приемом пищи. «Сейчас существует множество отличных приложений и технологий», — говорит она. «Некоторые из них могут даже автоматически делиться со мной данными».

Bottom Line
Здоровые артерии — ключ к предотвращению сердечного приступа и инсульта. Ограничение раздражения слизистой оболочки артерий снижает образование бляшек, сохраняя артерии открытыми и гибкими.
Здоровый режим питания может иметь большое значение для уменьшения воспаления.Соблюдение диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, обезжиренными молочными продуктами, птицей, рыбой и орехами, с ограниченным содержанием красного мяса и продуктов и напитков с высоким содержанием сахара, обеспечивает потребление нескольких питательных веществ, борющихся с воспалением, и сводит к минимуму факторы, способствующие образованию зубного налета. такие как насыщенные жиры. Другие изменения образа жизни идут рука об руку с диетой, чтобы контролировать воспаление.

По словам Беккера, здоровый образ жизни предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. «Менее 3% американцев придерживаются правильной диеты, регулярно занимаются спортом, не имеют избыточного веса и не курят», — говорит он.«Но у этих людей очень низкий риск сердечного приступа и инсульта». Диетологи могут помочь большему количеству людей изменить образ жизни, чтобы их артерии оставались здоровыми на всю жизнь.

— Джудит К. Тальхаймер, доктор медицинских наук, LDN, внештатный писатель по вопросам питания, общественный педагог и руководитель образовательной службы по вопросам питания JTRD.

Список литературы
1. Watson E. Здоровая пища для сердца, следующее поколение: «Дело не только в холестерине… это о здоровых артериях ». Веб-сайт Foodnavigator-usa.com. http://www.foodnavigator-usa.com/Markets/Heart-healthy-foods-the-next-generation-It-s-not-just-about-cholesterol-anymore-it-s-about-healthy-arteries. 22 марта 2013 г. Проверено 25 июня 2014 г.

2. Браун А.А., Ху Ф.Б. Диетическое регулирование функции эндотелия: последствия для сердечно-сосудистых заболеваний. Am J Clin Nutr . 2001; 73 (4): 673-686.

3. Касвелл Дж. Когда факторы риска объединяются. Инсультное соединение. http://www.strokeassociation.org/idc/groups/stroke-public/@wcm/@hcm/@sta/documents/downloadable/ucm_310308.pdf. Опубликовано: январь / февраль 2005 г.

4. Атеросклероз и инсульт. Веб-сайт Американской кардиологической ассоциации. http://www.strokeassociation.org/STROKEORG/LifeAfterStroke/HealthyLivingAfterStroke/UnderstandingRiskyConditions/Atherosclerosis-and-Stroke_UCM_310426_Article.jsp. Последнее обновление: апрель 2014 г. Проверено 30 июня 2014 г.

5.Знайте свои жиры. Веб-сайт Американской кардиологической ассоциации. http://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/PreventionTreatmentofHighCholesterol/Know-Your-Fats_UCM_305628_Article.jsp. Последний раз проверялось 21 апреля 2014 г. Проверено 11 июля 2014 г.

6. Продукты питания с самым высоким содержанием омега-3 жирных кислот в овощах и овощных продуктах. Веб-сайт SELF NutritionData. http://nutritiondata.self.com/foods-011140000000000000000-1. html? По состоянию на 1 июля 2014 г.

7. Маккаллох М.Что есть для здоровья артерий. Экологическое питание. http://www.environmentalnutrition.com/issues/37_5/features/eat-for-arterial-health_152611-1.html. Май 2014.

8. Sainani GS. Роль диеты, упражнений и лекарств в модуляции дисфункции эндотелиальных клеток. Дж. Ассошиэйтед врачей Индия . 2012; 60: 14-19.

9. Телис Г. Вы, вероятно, знаете о холестерине меньше, чем думаете. Вот вам помощь. Вашингтон Пост .http://www.washingtonpost.com/national/health-science/you-probably-know-less-about-cholesterol-than-you-think-you-do-heres-some-help/2014/06/16/ d9fa9350-e4fa-11e3-8f90-73e071f3d637_story.html. 16 июня 2014 г.

10. Гомоцистеин, фолиевая кислота и сердечно-сосудистые заболевания. Веб-сайт Американской кардиологической ассоциации. http://www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/Homocysteine-Folic-Acid-and-Cardiovascular-Disease_UCM_305997_Article. jsp. Обновлено 18 марта 2014 г. Проверено 6 июля 2014 г.

11. Джахангир Э., Вита Дж. А., Хэнди Д. и др. Влияние L-аргинина и креатина на функцию сосудов и метаболизм гомоцистеина. Vasc Med . 2009; 14 (3): 239-248.

12. Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Руководство AHA / ACC от 2013 г. по управлению образом жизни для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний: отчет рабочей группы Американского колледжа кардиологов / Американской кардиологической ассоциации о практических рекомендациях. Джам Колл Кардиол .2014; 63 (25): 2961-2984.

Смех укрепляет здоровье кровеносных сосудов | Природа

Чувство юмора может улучшить сердечно-сосудистую реакцию.

У вас есть полный доступ к этой статье через ваше учреждение.

Так хорошо для тебя. Кредит: © Punchstock

Делает ли смех здоровее сердце? Это может прозвучать забавно, но теперь врачи говорят, что у них есть серьезные доказательства, подтверждающие эту идею. Новое исследование показывает, что парочка шуток может улучшить работу кровеносных сосудов.

Медицинские эксперты предупреждали о влиянии стресса на здоровье сердечно-сосудистой системы, и наука подтверждает их опасения: в трудной ситуации организм выделяет гормоны, повышающие кровяное давление.Эти гормоны, адреналин и норадреналин, вызывают этот эффект, заставляя кровеносные сосуды сужаться.

При отсутствии лечения высокое кровяное давление может привести к инсульту или сердечному приступу. Врачи часто рекомендуют людям с этим заболеванием уделять больше времени отдыху в течение рабочего дня и включать в свою жизнь снимающие стресс физические нагрузки.

Но о психосоциальном поведении, которое может принести пользу сердечно-сосудистой системе, известно меньше.

«Мы думали, что смех будет в значительной степени нейтральным, но он произвел заметный эффект.Майкл Миллер, кардиолог, Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор »

Исследование, опубликованное в 2000 году, предоставило предварительные доказательства того, что смех может помочь сердцу, — говорит Майкл Миллер, директор отдела профилактической кардиологии Медицинского центра Университета Мэриленда в Балтиморе.

В этом исследовании он и его коллеги опросили людей, которые либо перенесли сердечные приступы, либо прошли процедуры по очистке закупоренных артерий. Они обнаружили, что эти пациенты сообщали о том, что смеялись меньше, чем те, у кого не было сердечных заболеваний.

Миллер всегда интересовался смехом. В детстве он вел книгу анекдотов, а его двоюродный брат работает комиком. Поэтому после того, как в 2000 году исследование связало развлечения с хорошим здоровьем сердца, он решил поближе взглянуть на возможные отношения.

На этот раз он и его коллеги решили применить более прямой подход. Вместо анкет они использовали ультразвуковое устройство для измерения диаметра плечевой артерии, главного кровеносного сосуда, идущего от плеча до локтя.

«У смеха нет недостатков. Майкл Миллер, кардиолог, Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор »

Исследователи попросили 10 женщин и 10 мужчин посмотреть 15-минутные сцены из фильмов, которые содержали либо нервный, либо комический материал. Для напряженной сцены команда использовала начальный сегмент Спасти рядового Райана , который изображает драматическое сражение во время Второй мировой войны. Смешной отрывок был взят из двух комедий фарса: King Pin или There Something About Mary .

Для хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы кровеносные сосуды должны быстро расширяться после сужения. Итак, до и после показа сцен из фильма ученые оказывали давление на плечевую артерию каждого добровольца и проверяли, насколько быстро она возвращается в свою нормальную форму.

На 19 из 20 испытуемых комедия оказала благоприятное воздействие. В целом, после смеха кровеносный сосуд расширялся на 22% быстрее, чем обычно, и на 35% медленнее, чем обычно, после стрессовой сцены.

Хотя негативное влияние стресса было ожидаемым, смех оказал более сильное позитивное воздействие, чем ожидалось.«Мы думали, что смех будет в значительной степени нейтральным, но на самом деле он произвел заметный эффект», — говорит Миллер. Он представляет результаты сегодня на заседании Американского кардиологического колледжа в Орландо, Флорида.

Миллер говорит, что теперь он советует своим пациентам время от времени посмеяться от души. «Мы уже начали говорить им смотреть смешные фильмы или искать ситуации, которые им кажутся беззаботными», — говорит он.

Он и его коллеги-ученые не могут объяснить, почему смех улучшает тонус кровеносных сосудов.Это может иметь какое-то отношение к выбросу эндорфинов, тех же гормонов, которые вызывают «кайф» после тренировки. Исследования показали, что эндорфины помогают восстанавливать кровеносные сосуды.

Другая возможность состоит в том, что смех высвобождает оксид азота, газ, который расслабляет часть стенки кровеносного сосуда, известную как эндотелий.

Но причины требуют дальнейшего расследования. «Оксид азота выделяется очень локально в эндотелии. Было бы довольно необычно, если бы эндотелий глобально стимулировался оксидом азота», — говорит Ян Мегсон, эксперт по кровеносным сосудам из Эдинбургского университета, Великобритания.

Пока эта загадка не раскрыта, Миллер не видит проблемы в том, чтобы рекомендовать смех как лекарство. «У смеха нет недостатка», — говорит он.

Дополнительная информация

Кардиолог, Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор Кардиолог, Медицинский центр Университета Мэриленда, Балтимор

Ссылки по теме

Ссылки по теме

Внешние ссылки по теме

Атеросклероз — Американская кардиологическая ассоциация

Атеросклероз — Medline Plus

Об этой статье

Цитируйте эту статью

Khamsi, R. Смех укрепляет здоровье кровеносных сосудов. Nature (2005). https://doi.org/10.1038/news050307-4

Ссылка для скачивания

Поделиться этой статьей

Все, с кем вы поделитесь следующей ссылкой, смогут прочитать это содержание:

Получить ссылку для совместного использования

Извините, ссылка для совместного использования в настоящее время недоступно для этой статьи.

Предоставлено инициативой по обмену контентом Springer Nature SharedIt

Как упражнения влияют на ваше сердце?


Сердечно-сосудистые упражнения включают в себя повторяющееся использование крупных мышц, активацию мышечных волокон, запрограммированных на выносливость, и использование диапазона частоты пульса от 40 до 85 процентов от максимальной частоты пульса.Подумайте: бег, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде или вращение.

Как сердечно-сосудистые упражнения влияют на ваше сердце?

При кардиотренировке кровоток направлен в сторону работающих мышц, а не от областей, которые мало что делают (например, рук во время бега или пищеварительного тракта). Увеличивается кровоток, и объем крови возвращается к сердцу.

По мере того, как сердце регистрирует больший объем крови, левый желудочек со временем адаптируется и увеличивается в размерах. Эта полость большего размера может содержать больше крови и выбрасывает больше крови за удар, даже в состоянии покоя.

Подробнее : Рассчитайте целевую частоту пульса.

Со временем при хронических кардиотренировках частота сердечных сокращений в состоянии покоя снижается, потому что каждый удар дает больший выброс крови, и требуется меньшее количество ударов. Это отнимает у вас нагрузку на сердце, и поэтому кардио упражнения рекомендуются для здоровья сердца.

Однако сердечно-сосудистые упражнения также могут вызывать стресс. Если мы перетренируемся, мы можем достичь точки, в которой мы тонем в кортизоле. В конечном итоге это приводит к подавлению иммунитета и увеличению жира в области живота и лица.

Людям, которые проводят значительную часть своего дня в стрессе, с плохим пищеварением или другими источниками физиологического стресса, не следует повышать уровень стресса из-за перетренированности. Всегда думайте о своих целях, при необходимости уменьшайте физические нагрузки и работайте над снижением уровня стресса.

Как силовые упражнения влияют на ваше сердце?

Силовые упражнения работают с сердцем совершенно по-другому. В любой момент определенные мышцы сокращаются и полагаются преимущественно на мышечные волокна второго типа, которые отвечают за то, чтобы мы выглядели великолепно и становились сильнее.

Когда мышцы сокращаются — скажем, мышцы рук во время сгибания бицепса — они давят и закрывают кровеносные сосуды, которые проходят через них. Это приводит к повышению кровяного давления в остальной части тела, и сердцу приходится бороться с более сильной силой, чтобы вытолкнуть кровь наружу.

Сердце адаптируется к этому, увеличивая толщину стенки левого желудочка. Такая толщина, полученная при хронических тренировках с отягощениями, является здоровой, в то время как толщина от хронического высокого кровяного давления — нет.

В чем разница? Здоровое сердце должно работать под давлением только два-три часа силовых тренировок в неделю, тогда как сердце с высоким кровяным давлением должно работать 24 часа в сутки, семь дней в неделю. Второе сердце может истощать, тогда как здоровое сердце становится сильнее при более низкой частоте пульса в состоянии покоя.

Физические упражнения также стимулируют образование новых кровеносных сосудов. По мере того, как мы создаем больше кровеносных сосудов, появляется больше мест для кровотока, что приводит к более эффективному кровообращению.Сердечно-сосудистые упражнения увеличивают количество новых кровеносных сосудов, в то время как тренировки с отягощениями увеличивают размер этих кровеносных сосудов.

Придерживайтесь продуманной, хорошо продуманной программы упражнений и уделяйте особое внимание своему питанию. Практикуйте методы здорового питания и снижения стресса. Физические упражнения могут естественным образом снизить артериальное давление до нормальных пределов в сочетании со снижением стресса и эффективным диетическим подходом.

Повысьте метаболизм и быстрее поднимите тонус. Найдите фитнес-класс .



Что такое высокое кровяное давление?

Во-первых, давайте определим высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление (HBP или гипертония) — это когда ваше кровяное давление, сила давления вашей крови на стенки кровеносных сосудов, постоянно слишком высока.

Как работает ваше кровяное давление и система кровообращения

Чтобы выжить и нормально функционировать, ваши ткани и органы нуждаются в насыщенной кислородом крови, которую ваша система кровообращения переносит по всему телу.Когда сердце бьется, оно создает давление, которое толкает кровь через сеть трубчатых кровеносных сосудов, которые включают артерии, вены и капилляры. Это давление — артериальное давление — является результатом двух сил: первая сила (систолическое давление) возникает, когда кровь перекачивается из сердца в артерии, которые являются частью системы кровообращения. Вторая сила (диастолическое давление) создается, когда сердце отдыхает между ударами сердца. (Эти две силы представлены цифрами в показаниях артериального давления.)

Узнайте, как высокое кровяное давление может повредить ваши артерии и сердце.

Повреждение начинается в артериях и сердце

В первую очередь, высокое кровяное давление причиняет вред, увеличивая нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, заставляя их работать тяжелее и менее эффективно.

Со временем сила и трение высокого кровяного давления повреждают нежные ткани внутри артерий. В свою очередь, холестерин ЛПНП (плохой) образует бляшки вдоль крошечных разрывов в стенках артерий, что свидетельствует о начале атеросклероза.

Чем больше увеличивается бляшка и повреждение, тем уже (меньше) становятся внутренности артерий, повышая кровяное давление и создавая порочный круг, который еще больше вредит артериям, сердцу и остальному телу. В конечном итоге это может привести к другим состояниям, от аритмии до сердечного приступа и инсульта.

Высокое кровяное давление — «тихий убийца»

Возможно, вы не почувствуете, что что-то не так, но высокое кровяное давление может незаметно причинить вред вашему здоровью.Лучшая профилактика — это знать свои цифры и вносить важные изменения, чтобы предотвратить высокое кровяное давление и управлять им.

Узнать больше

130 — слишком высокое кровяное давление .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.