В Китае настоящей национальной бедой стал недосып. Новости. Первый канал

Социологи выяснили, какой процент россиян испытывает постоянный стресс. Оказалось, что доля небольшая и составляет около 10%. Причем чаще всего переживают женщины и молодежь в возрасте до 24 лет, крепче всего нервы у мужчин. Опрос провели в преддверии дня психического здоровья.

От эмоционального состояния зависит напрямую и то, например, как мы отдыхаем. И здесь, конечно, есть что сказать китайцам. Нация буквально не высыпается, и это становится настоящей проблемой современного общества в Поднебесной.

Не то чтобы второклассница Юйчэн всегда ходила в танцкружок с таким суровым видом. Сегодня просто не хочется. Но надо. Ей всего восемь, но день расписан по минутам, как и у сестры-пятиклассницы: внеклассное чтение, английский, самодеятельность, верховая езда, плавание.

Старшая не любит плавать, потому что от этого устает. Младшая по той же причине не жалует танцы. Драмы в архиплотном графике обе не видят, да и не знают они другого. Папа тоже относится философски.

«Девочки встают в 6:50. Нам еще повезло, что мы рядом со школой живем. А некоторые по пробкам полтора часа добираются. То есть детям приходится вставать в шесть», — поясняет Цвэн Цюй, папа девочек.

В Обществе изучения проблем сна — это серьезная научная организация — четверть века каждый год готовят доклад о том, как спят китайцы. В этом году изучили сон школьников. Вердикт: дети XXI века отдыхают меньше нормы.

«Есть целый комплекс причин, которые к этому приводят. Это и переизбыток информации, и увлечение гаджетами. Но, безусловно, основной фактор — это чрезмерные нагрузки в учебе. Организм просто не успевает отдыхать», — объясняет вице-президент Общества изучения проблем сна Гао Сюэмэй.

Недосыпающие дети — это проблема. Недосыпающие китайские дети — это слом вековых устоев. Сон для китайца — святое. Больше, чем спать, в этой стране любят только есть.

Если среди дня в парке, сквере или просто на улице вы ляжете на траву и закроете глаза, никто не решит, что вы пьяны или вам нехорошо. Ясно же — человек прилег вздремнуть после обеда. Это абсолютно нормально.

Здесь могут спать в любом месте и любом положении. Вот старичок прикорнул на шанхайской финансовой набережной. Вот монтажники-высотники дремлют на весу в 50 метрах над землей. А выбрать диван в мебельном магазине в послеобеденное время просто невозможно — почти все лежачие места заняты спящими. Особенности организма как следствие особенностей климата плюс смог — в атмосфере мало кислорода, все время клонит в сон взрослых, а что уж говорить о детях.

«Это проблема, потому что в юном возрасте формируется нервная система, закладывается характер. Но семья и школа считают, что главное — это учеба. Здесь, конечно, нужно искать баланс, иначе с годами можно сильно пожалеть, что недосыпал», — считает психолог Пэн Цзыянь.

Сестры Цзэн ложатся полдесятого и спят по девять часов, то есть в этой ячейке китайского общества проблему удалось решить. Но какой ценой?

«Домой вернулись, уроки сделали, поели — уже 8 вечера и скоро спать. Гулять в будни не ходят — говорят, чего на ночь глядя идти, да и во дворе никого», — рассказывает Цао Цзюань, мама девочек.

На двери детской записка — «просьба стучать». Повесили сами сестры — они тщательно оберегают свое личное пространство: на детство у них остается, по сути, час в день.

«Когда они были маленькими, все было, конечно, совсем иначе. Не было столько занятий, уроки сделал — свободен. Но сейчас иначе — время другое», — говорит Цао Цзюань.

Другое, да не везде. В Швейцарии дети чем старше, тем спят, конечно, меньше, но процесс идет плавно. А в Китае — гигантский провал в шесть лет, когда дети идут в первый класс. Побочный эффект от экономического чуда: китайцам понравилось хорошо жить. Учись, сынок, а то ничего не будет. Они и учатся, да так, что учителям страшно.

Герой ролика, покорившего местные соцсети, — директор уездной школы в глухой провинции. Он разучил с детьми несколько танцев и сам отплясывает с ними на переменках, чтоб хотя бы так вытащить их на улицу.

Почему китайцы едят только в 12 дня и спят на рабочем месте » BigPicture.ru

Большинство из нас живут без какого-то четкого распорядка: просыпаются утром на работу, пьют кофе, а дальше — как пойдет. Но вот китайцы в этом плане существенно отличаются от жителей других стран. Их ежедневные дела расписаны практически поминутно, с обязательным временем на отдых и обед.

Давайте же узнаем более детально, как живут китайцы. Возможно, именно четкий распорядок для и дисциплина являются залогом их процветания и долголетия.

Любой среднестатистический китаец, узнав о том, как живет русский человек, охает и ахает. Ведь в их понимании мы с вами только тем и занимаемся, что ухудшаем свою ауру, здоровье и жизнь в целом.

Мы мало спим, едим, когда душа пожелает (притом, это далеко не всегда полезная пища), часто нервничаем и копим в себе отрицательные эмоции. Китайцам трудно понять, как при таком распорядке дня многим людям удается оставаться активными и даже добиваться успехов.

В их понимании, залог «качественной» жизни заключается в соблюдении четких правил, древних традиций и ритуалов.

Самое главное в распорядке дня китайца – вовремя поесть. По их мнению, длительные перерывы в приемах пищи негативно сказываются на работе организма. Очень важно с самого утра плотно позавтракать, чтобы зарядиться энергией на весь день. Это обязательно должна быть полезная пища, а не кофе с бутербродами, как привыкло большинство из нас.

Обычно на завтрак китайцы едят богатые белком куриные лапки, булочки на пару, лапшу и различные супы. Причем эти блюда далеко не всегда выглядят аппетитно, но главное – не вкус, а польза, уверены местные жители.

Завтрак у китайцев может начинаться в любое время, но вот обед – по строгому распорядку. Не удивляйтесь, если гуляя по Китаю, вы увидите, как работники компаний все до единого покидают свои офисы и направляются в кафе. Обычно это происходит в 12 часов дня, все приемы пищи раньше или позже полудня китайцы считают вредными для здоровья.

Именно поэтому в полдень все местные кафе, рестораны и столовые под завязку забиты посетителями. В некоторых заведениях ожидание в очереди превышает длительность самого обеда. В высотных зданиях иногда от перегрузки ломаются лифты, так как на них в это время перемещается персонал. Но, несмотря на все эти трудности, китайцы продолжают упорно следовать ритуалу.

Единственная причина, по которой китаец может отказаться от похода на обед – если он принес еду с собой в офис. В большинстве рабочих помещений в это время стоят ароматы не хуже, чем на кухне ресторана. Даже выставки в это время превращаются в массовые пикники, ведь любой китаец, вне зависимости от возраста, должности и статуса, знает: 12 часов – время приема пищи.

Чтобы, не дай бог, не пропустить обед, китайцы устанавливают напоминания на телефонах. Поэтому, если вы, гуляя по Китаю, услышите, как у прохожих в одно время начинают звенеть будильники, не пугайтесь – значит уже полдень.

О важности и пользе правильного распорядка приема пищи китайцам говорят чуть ли не с самого рождения. Более того, даже беременная женщина должна строго придерживаться специальной диеты, чтобы ее малыш появился на свет сильным и здоровым.

Женщины не требуют от мужей в три часа ночи бежать в магазин за бананами или шоколадом. Здесь все строго. Будущая мать не позволяет себе ничего лишнего, а ее многочисленные родственники внимательно контролируют этот процесс.

Одна из причин необходимости такой диеты – короткий декретный отпуск. Малыш будет питаться материнским молоком всего два-три месяца, затем его мать выйдет из декрета, и ребенок перейдет на смеси. Именно поэтому так важно, чтобы, еще находясь в утробе, он успел получить максимальное количество полезных веществ, которые поступают в организм матери вместе с пищей.

Еще один важный ритуал в жизни китайца – дневной сон. Наступает он сразу после обеда, около часа дня. Спят абсолютно все – дети в школах, менеджеры в офисах, работники на фабриках… В некоторых крупных компаниях оборудованы специальные «комнаты отдыха», где сотрудники могут удобно разместиться и погрузиться в послеобеденный сон.

По мнению китайцев, своевременный отдых способствует восстановлению сил и просто необходим для нормальной жизнедеятельности. Особенно важно отдохнуть в полдень в летний период, когда из-за увеличения продолжительности дня приходится тратить больше энергии, чтобы оставаться активным. И если мы для этого выпиваем чашечку кофе или прохладительный напиток, то китайцы ложатся спать. Проснувшись, они около получаса зевают и приходят в себя, и только потом начинают работать.

Конечно, есть и те, кто живет в другом, так сказать, современном ритме, но таких китайцев – меньшинство. Остальные строго придерживаются установленных правил и выполняют ежедневные ритуалы, ведь это важная часть культуры страны.

А вы хотели бы жить по такому расписанию?

Смотрите также: Шанхайские перевозчики,
13 китайских обычаев, которые шокируют иностранцев,
Почему в Китае толпа — это не угроза, а искусство

А вы знали, что у нас есть Instagram и Telegram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

На чем спят японцы, йоги и китайцы

Япония – восточная страна, полная тайн и загадок, которые подчас сложно принять европейцу.  

Одна из самых необычных, но и привлекающих всеобщее внимание традиций – это сон на полу. 

Для того, чтобы в полной мере раскрыть данную тему, следует сразу сказать, что Япония – страна, которая к счастью, а может, к сожалению, была изолирована от внешнего мира долгое время. 

По этой причине здесь происходило уникальное — совершенно самобытное развитие. 

Такое развитие и стало причиной большинства нынешних традиций, в том числе и сна на полу. 

Главную роль в данном случае сыграл климат. В Японии он довольно жаркий – субтропический. 

А, как известно, самое холодное место в комнате, где царит жаркая температура – это пол, то есть нижняя часть помещения. 

Видимо, именно так (в процессе сна на полу) японцы прошлых веков и спасались от жары.

Впрочем, стоит сразу оговориться, что японцы спят не на голом полу, а на толстых плетеных циновках. 

Циновка для японца – это такая же вещь первой необходимости, как стол, стул и зубная щетка.  

Как правило, она плетется из прочной рисовой или травяной соломы. 

Почему именно циновка? – удивится читатель! – Ведь есть матрасы и различного вида ковры. 

Дело в том, что циновка прекрасно пропускает воздух, а это значит, что во время сна человек практически не потеет, хотя его кожа дышит. 

Кроме того, спать на жесткой и ровной поверхности рекомендует специалисты по всему миру. 

Это позволяет улучшить состояние суставов и позвоночника. 

Как Вы сами понимаете, сон на циновке является здоровым и крепким. 

А это говорит о том, что человек чувствует себя с утра по-настоящему обновленным, полностью готовым к трудовому дню. 

Вот так звучит ответ на часто задаваемый вопрос: на чем спят японцы. 

Но следует отметить, что не только японцы спят определенным, не совсем понятным нам – европейцам, образом. 

Для того, чтобы Вы в этом убедились, ответим также на вопросы: на чем спят йоги и на чем спят китайцы.

 

Йоги – люди, которые знают толк в здоровом сне! 

Они очень серьезно подходят к процессу сна, так как считают (и небезосновательно), что сон – огромный и неизвестный никому из людей мир сознания, в котором мы можем улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье или навсегда ухудшить его. 

На чем спят йоги? Йоги спят на твердой поверхности: на полу комнаты или на земле. 

Они считают, что именно земля под нашими ногами – неиссякаемый источник положительной энергии и информации.

Если же речь идет о людях, которые просто увлекаются йогой, то в этом случае строгих норм нет. 

Они спят на кроватях, диванах и других, привычных нам, спальных местах, но стараются не нарушать режим сна и спят в определенном положении – головой на Восток. 

Самый многочисленный народ в мире – это китайцы. 

Они спят и на полу, и на кроватях, но самое удивительное, что они не упускают ни одного момента, когда можно вздремнуть. 

Именно поэтому интереснее узнать, как и где спят китайцы, а ни на чем они спят! 

Поскольку китайцы – это настоящие трудоголики, они спят на работе, в транспорте, дома – везде, где хоть как-то можно устроиться! 

Стоит только позавидовать такому желанию приспосабливаться к любым условиям! 

Время – деньги: китайцы спят на работе

В Китае, похоже, придумали, как облегчить жизнь трудоголикам, которые вынуждены буквально дневать и ночевать на работе. Все более популярными становятся спальные места прямо в офисах, причем вполне комфортные. Это, конечно, не только забота, но и явная выгода. Вместо того, чтобы тратить драгоценное время на дорогу из дома и домой, сотрудники работают сверхурочно. Есть ли риск испортить так здоровье?

Пекин, время за полночь. Быстро умыться, почистить зубы в общей уборной и спать. Но это не хостел и не ночлежка. А они — не бесправные гастарбайтеры, а типичный офисный планктон.

«Наш босс говорит: вас разбудят ваши амбиции. Поэтому мы не чувствуем усталость. Мне, конечно, тяжелее всего подолгу не видеться с дочкой. Но мы общаемся с детьми перед сном по видеочату», — поясняет менеджер по работе с клиентами интернет-компании Лю Чжаньюй.

Лю Чжаньюй семью не видел неделю. Его компания, занимающаяся облачными технологиями, сдает очередной проект. Дедлайн на носу. Поэтому ночевать дома — это трата времени, которое в Китае — деньги. Так боссы начали оборудовать офисы кроватями и раскладушками.

Обнять подушку и перевести дух — в офисе за такое не накажут. Важнее, чтобы голова была ясной. Программист Ян Сяобинь всю неделю на сверхурочных. Иногда заказов столько, что день тянется и тянется по 17 часов в сутки.

«У нас перед глазами примеры успеха, взять хотя бы интернет гиганта Alibaba. Конкуренция невероятная, и если наш небольшой start-up не будет работать изо всех сил, то так и до банкротства недалеко. Клиент уйдет к другим», — опасается сотрудник интернет-компании Ян Сяобинь.

Рынок стартапов растет в Китае бешеными темпами. Инвестиции только в прошлом году удвоились. В 2016 году в технологические проекты вложили 5 миллиардов долларов. Чтобы пробиться, но не сойти с ума, отдых необходим. Тем более традиционная медицина всегда поощряла короткий сон.

У китайцев потрясающая способность засыпать и расслабляться в самых стрессовых ситуациях. Мебельные магазины запрещают посетителям спать в демонстрационных кроватях, но, как видно, никому и никогда это не мешает.

Китайцы-трудоголики могут впасть в спячку где угодно и как угодно. Спят строители и министры, школьники и продавцы. Уснуть посреди шумного магазина или кафе минут на 15 — легко.

«Китайцы умеют и хорошо работать, и отдыхать. Пекин — огромный город, все офисы в центре, а жить там дорого. Многие встают в 5 утра, чтобы добраться до работы. Два часа на дорогу, спят плохо и тревожно, поэтому эти 20-30 минут релакса очень помогают восстановиться», — рассказывает психолог Ван Вэйминь.

КНР, которая поднялась на ручном труде и копировании чужих технологий, ставит теперь на свои инновации. К 2025 году интернет-компании будут давать четверть ВВП. Так что выспаться пока не получится.

Названа польза послеобеденного сна — РИА Новости, 26.01.2021

https://ria.ru/20210126/son-1594532819.html

Названа польза послеобеденного сна

Названа польза послеобеденного сна — РИА Новости, 26.01.2021

Названа польза послеобеденного сна

Китайские ученые выяснили, что люди, которые спят после обеда, показывают лучшие результаты в тестах на ориентирование, беглость речи и рабочую память. Отсюда… РИА Новости, 26.01.2021

2021-01-26T02:30

2021-01-26T02:30

2021-01-26T10:43

наука

китай

здоровье

нейрофизиология

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_0:322:3068:2048_1920x0_80_0_0_d724caf211ec03dce5c6a864fbb558df.jpg

МОСКВА, 26 янв — РИА Новости. Китайские ученые выяснили, что люди, которые спят после обеда, показывают лучшие результаты в тестах на ориентирование, беглость речи и рабочую память. Отсюда ученые делают вывод, что регулярный дневной сон благотворно действует на мозг. Результаты исследования опубликованы в журнале General Psychiatry.С возрастом люди чаще начинают спать после обеда. Исследователи из Шанхайского центра психического здоровья и Шанхайского университета Цзяотун решили выяснить, дневной сон у пожилых людей — это защитная реакция организма, помогающая предотвратить снижение когнитивных функций, или один из симптомов деменции — нейродегенеративного заболевания, которым страдает каждый десятый в возрасте старше 65 лет. Авторы протестировали 2214 человек старше 60 лет, проживающих в нескольких крупных городах Китая, включая Пекин, Шанхай и Сиань. Все участники в целом были здоровы и не страдали когнитивными расстройствами. 1534 из них регулярно спали после обеда, а 680 — нет. Средняя продолжительность ночного сна в обеих группах составляла около 6,5 часов, а дневной сон, у тех, кто его практиковал, — от пяти минут до двух часов. Также ученые отмечали, как часто в течение недели спали люди — один-два раза или ежедневно. Все участники прошли серию медицинских осмотров и когнитивных экзаменов, включая тест MMSE на наличие деменции. Скрининговые тесты на деменцию включали 30 пунктов, по которым ученые оценивали несколько аспектов когнитивных способностей и высших нервных функций, включая навыки зрительно-пространственного восприятия, рабочую память, объем внимания, способность к решению проблем, осведомленность о местонахождении и беглость речи.Показатели когнитивных способностей по результатам теста MMSE оказались значительно выше у тех, кто регулярно спал днем. Ученые отмечают, что их исследование относится к категории наблюдательных, то есть доказывает, что два фактора — в данном случае, дневной сон и здоровье мозга — связаны, но не выявляет причину этой связи. Тем не менее, есть несколько возможных объяснений результатов наблюдений.По мнению авторов, сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционной реакцией на воспаление. Известно, что люди с более высоким уровнем воспаления чаще спят, а также то, что воспалительные химические вещества играют важную роль в нарушениях сна. С возрастом же уровень воспаления в организме в целом, и в мозге в частности, повышается. А дневной сон помогает предотвратить это воспаление, что благотворно сказывается на работе мозга.В то же время, авторы предостерегают, что послеобеденный сон часто связан с малоподвижным образом жизни и нарушениями циркуляции лептина и грелина — пептидных гормонов, регулирующих энергетический обмен. Это, в свою очередь, ведет к увеличению аппетита и потреблению калорий, способствуя при пониженном расходе энергии развитию ожирения и метаболических заболеваний.

https://ria.ru/20210120/omolozhenie-1593870887.html

https://ria.ru/20201218/mozg-1589864095.html

китай

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2021

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/07/0e/1574315321_220:0:2951:2048_1920x0_80_0_0_222fad931af2d1a908b4b4041f73adb0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

китай, здоровье, нейрофизиология

МОСКВА, 26 янв — РИА Новости. Китайские ученые выяснили, что люди, которые спят после обеда, показывают лучшие результаты в тестах на ориентирование, беглость речи и рабочую память. Отсюда ученые делают вывод, что регулярный дневной сон благотворно действует на мозг. Результаты исследования опубликованы в журнале General Psychiatry.

С возрастом люди чаще начинают спать после обеда. Исследователи из Шанхайского центра психического здоровья и Шанхайского университета Цзяотун решили выяснить, дневной сон у пожилых людей — это защитная реакция организма, помогающая предотвратить снижение когнитивных функций, или один из симптомов деменции — нейродегенеративного заболевания, которым страдает каждый десятый в возрасте старше 65 лет.

Авторы протестировали 2214 человек старше 60 лет, проживающих в нескольких крупных городах Китая, включая Пекин, Шанхай и Сиань. Все участники в целом были здоровы и не страдали когнитивными расстройствами. 1534 из них регулярно спали после обеда, а 680 — нет. Средняя продолжительность ночного сна в обеих группах составляла около 6,5 часов, а дневной сон, у тех, кто его практиковал, — от пяти минут до двух часов. Также ученые отмечали, как часто в течение недели спали люди — один-два раза или ежедневно.

Все участники прошли серию медицинских осмотров и когнитивных экзаменов, включая тест MMSE на наличие деменции. Скрининговые тесты на деменцию включали 30 пунктов, по которым ученые оценивали несколько аспектов когнитивных способностей и высших нервных функций, включая навыки зрительно-пространственного восприятия, рабочую память, объем внимания, способность к решению проблем, осведомленность о местонахождении и беглость речи.

20 января 2021, 19:00НаукаНайден способ омоложения мозга

Показатели когнитивных способностей по результатам теста MMSE оказались значительно выше у тех, кто регулярно спал днем.

Ученые отмечают, что их исследование относится к категории наблюдательных, то есть доказывает, что два фактора — в данном случае, дневной сон и здоровье мозга — связаны, но не выявляет причину этой связи. Тем не менее, есть несколько возможных объяснений результатов наблюдений.

По мнению авторов, сон регулирует иммунный ответ организма, являясь эволюционной реакцией на воспаление. Известно, что люди с более высоким уровнем воспаления чаще спят, а также то, что воспалительные химические вещества играют важную роль в нарушениях сна. С возрастом же уровень воспаления в организме в целом, и в мозге в частности, повышается. А дневной сон помогает предотвратить это воспаление, что благотворно сказывается на работе мозга.

В то же время, авторы предостерегают, что послеобеденный сон часто связан с малоподвижным образом жизни и нарушениями циркуляции лептина и грелина — пептидных гормонов, регулирующих энергетический обмен. Это, в свою очередь, ведет к увеличению аппетита и потреблению калорий, способствуя при пониженном расходе энергии развитию ожирения и метаболических заболеваний.

18 декабря 2020, 12:00НаукаУченые выяснили, с чем связаны повреждения мозга при COVID-19

Почему китайцы спят на работе и им ничего за это не бывает: особенности национального распорядка дня | Время женщин

Раскладушка в офисе

Раскладушка в офисе

В Китае меня многое удивляет, уклад жизни тут сильно не похож на наш. Вот и распорядок дня тут тоже особенный. Когда я в первый раз пришла на свою новую работу в Китае, то в кабинете на видном месте там красовалась большая раскладушка с ортопедическим матрасом. Я тогда подумала, что ее просто по какой-то причине не убрали. Но не стала об этом задумываться.

Диван в офисе

Диван в офисе

Но потом я заметила, что такие раскладушки или большие диваны есть во всех кабинетах и при удобном случае спросила у китайских коллег, зачем они тут стоят. И они мне как само собой разумеющееся сказали, что они нужны, чтобы спать в обеденный перерыв. Обед тут длится 1,5 часа и за это время китайцы успевают поесть. А едят они очень быстро. И поспать. За час они успевают отдохнуть и потом снова могут приступать к работе.

А начальство не просто не против таких обедов, но и настоятельно рекомендует поспать в обед, чтобы быть бодрым до вечера. В обеденный перерыв можно увидеть, что люди спят на рабочих столах, на лавочках в парках, повсюду. Я, правда, к такому распорядку так и не привыкла. Если сплю днем, то потом чувствую себя разбитой. Видно, нужно еще тренироваться.

Вообще физиология для китайцев очень важна и распорядок дня подстроен под нее. Китайцы не большие любители рано вставать, основная активность у них приходится на вторую половину дня или даже на вечер. Рабочий день в разных провинциях начинается в разное время. В Синьцзяне раньше 10 часов утра никого нигде не увидишь (это связано с пекинским временем, об этом я писала тут).

В южных провинциях рабочий день начинается рано, но посредине дня есть большой перерыв из-за жары, в это время все тоже спят. В обед не принято читать, или заниматься какими-то делами – сон важнее всего.

Зато по вечерам люди могут работать до 20 часов и даже больше. В офисах можно увидеть работающих людей и в 22 часа и иногда позже. Зато выходной день для них не является чем-то незыблемым. Они спокойно приходят на работу и в субботу, и в воскресенье. Многие работают с одним выходным. Хотя 5-дневная неделя постепенно становится нормой.

Но в работе обязательно делают перерывы на то, чтобы попить горячей воды (делают они это не реже раза в час) и сходить в туалет. Поэтому студенты, например, учатся не как у нас по 1,5 часа подряд. А 50 минут урок, потом 10 минут перерыв и еще 50 минут – это одна пара. Потом перерыв минут 10-20. Для офисных работников через два часа после начала работы проводят производственную гимнастику. Я очень удивилась, когда увидела, что люди выходят на улицу и делают зарядку. В холодное время года зарядку делают в помещении.

Еще китайцам очень важна еда и они уверяют, что едят три раза в день. Но при этом они постоянно что-то жуют: чипсы, фрукты, семечки. А вот традиции «попить чайку» как у нас, у них нет.

Если вам интересно больше узнавать о моих китайских впечатлениях, то подписывайтесь на мой канал.

Читайте и другие мои статьи:

Какие экзотические фрукты продают в магазинах Китая

Особенности национального китайского характера: тотальное равнодушие или правильный подход к жизни

Почему китайцы пьют горячую воду и почему этому стоит поучиться

Спасибо за внимание!

%_ܜI�

Спящие китайцы в объективе немецкого фотографа

На фото: Мужчина сладко спит на качелях в парке.

Sleepingchinese – название Интернет-сайта, открытого немецким фотографом Bernd Hagemann, по названию веб-сайта сразу можно догадаться о его содержании: спящие китайцы. На страницах сайта размещены фотографии,изображающие спящих жителей Поднебесной в различных позах, которые делятся на 4 категории: самые последние (New), категория твердого сна (Hardsleepers), категория мягкого сна (Softsleepers) и категория коллективного сна (Groupsleepers). Здесь также имеется рубрика «десятка с наивысшими баллами», «десятка фото-новинок», «десятка самых просматриваемых фото». Бернд периодически обновляет сайт новыми фотографиями для пользователей Интернета со всех концов мира.

Bernd родом из тихого северного немецкого городка Lemgo, он всегда стремился познать внешний мир. Где-то в 2002 г. он приехал работать в Пекин, потом в Шанхай. С тех пор с помощью маленького фотоаппарата он начал снимать людей и события другого, совсем не похожего на среду в его родном обществе, потока горожан Шанхая и Пекина. Бернд (Bernd) не был известной личностью среди немцев, живущих в Китае, зато он стал темой диалога мирового масштаба после отъезда из Китая. В течение 6 лет он запечатлел образы спящих китайцев при самых разнообразных нестандартных обстоятельствах: в газетном киоске, на искусственной горке в парке, перед компьютером, на камне у обочины дороги, на каменных перилах на набережной Хуанпу на фоне района Луцзяцзуй (самый известный финансовый район г. Шанхая), на кучке кирпичей на строительной площадке, рядом с горой свинины в мясной лавке, на тыкве, использованную в качестве подушки на рынках и т.д. и т.п., кажется, до этого еще никто так не «смотрел» на китайцев.

Жизнь в Китае постепенно давала Бернду обнаружить другое состояние жизни и культуры за шумом и скоростью мегаполисов. Те китайцы, которые спокойно спят где угодно, а также всеобъемлющее и терпеливое социальное отношение к этому явлению, заставляют немца задумываться над тем, что штампы в сознании иностранцев, сформированные рассказами о Китае, в которых присутствуют исключительно экономика и деньги, может быть, не отражают всю картину и не могут быть названы вполне справедливыми. Бернд начал рассказывать о другом Китае языком своей камеры, о Китае размеренном, восприимчивом к пониманию и изменениям, который его так очаровывает.

Это понятие совсем противоположно с понятием «дремлющий лев Востока». Когда внимание СМИ всего мира сосредоточено на освещении динамичного развития Китая, быстрого подъема его экономики, степени напряженности ритма жизни китайцев, начиная вызывать опасение у народов всего мира, вплоть до паники, в то время как Бернд открыл мир спящих китайцев, и выставил свое неординарное открытие перед глазами всего мира. За короткий период чуть больше полугода при полном отсутствии какой-либо инициативной агитации посещаемость Интернет-сайта Bernd (sleepingchinese) достигла 670 тыс. чел./раз, свои комментарии оставили пользователи Всемирной сети из более чем 80 стран и регионов мира.

Недавно создатель сайта Бернд дал интервью китайскому журналу «Наньду Чжоукань» (Southern Metropolis Weekly). Отвечая на вопрос о мотивации для фотографирования людей во время сна, Бернд отметил, что «в первое после прибытия в Китай время радикальная разница между кипучей жизнью китайского общества и западной культурой произвели на него глубокое впечатление. Однажды я увидел спящего человека на бордюре коммерческой улицы, спал он очень крепко. Подобных картин на Западе крайне редко видел. В тот день у меня с собой не было фотоаппарата, но с тех пор я начал обращать на это внимание и заметил, что в Китае часто спят в общественных местах. Это дало мне понять важность слова «подремать» в культуре этой страны».

В то время СМИ зарубежных стран мира почти каждый день пестрели репортажами о Китае, в которых в основном рассказывалось о быстро развивающейся экономике и изменениях в образе жизни китайцев, но информация, передаваемая в некоторых репортажах и способ их подачи, в частности стиль языка, угол освещения темы, точка зрения и оценка порой вызывали волнение и даже страх у людей Запада, которые никогда не были в Китае, или которые вообще плохо знают об этой восточной стране.

Однако Китай в моих глазах не ограничен лишь скоростью, жизнеспособностью и экономикой. На самом деле это общество намного спокойнее и размереннее, чем мы представляем. Люди всегда засыпают, когда чувствуют усталость, а общество принимает такое проявление как спокойный сон в общественных местах. Это огромная разница в культуре. В западной культуре никак не наблюдается такая традиция спать в различных замысловатых ситуациях на глазах окружающих людей. Если кто-нибудь дремлет на диванах в магазинах «Икеа» или на скамейках в парках, мне довольно сложно предвидеть доброжелательное отношение публики к подобному поведению.

Хотя сайт Bernd Hagemann работает еще менее года, но посещаемость уже превысила 719 тыс. раз, пользователи Интернета из десятков стран и регионов мира оставили свои комментарии и сообщения на страницах сайта, немецкие, британские СМИ и СМИ других стран мира перепечатывают его фотоматериалы. Эти фотоснимки также вызвали живую дискуссию среди китайцев, живущих в Германии. Пользователь Интернета под именем «Юйту» (в зн.: нефритовый заяц) оставил такой комментарий на форуме: «через эти фотографии видна нелегкость жизни, всякий человек хочет комфортных условий для сна, а многим простым людям, изображенным на фото, приходится выбирать именно такой способ, чтобы поспать». По мнению других китайских эмигрантов в Германии, «как тяжело китайцам жить! Эти фотографии позволили немцам увидеть истинную сторону китайского общества-о-

Крепко спящий мужчина.
Скриншот с сайта «sleepingchinese»

Китайский Новый год: традиционные китайские привычки сна

Китайский Новый год 2021 приходится на 12 февраля, и чтобы отпраздновать это событие, мы подумали, что посмотрим, как наши привычки сна меняются в разных культурах.

Согласно недавнему опросу, китайцы спят примерно 6,5 часов в сутки. Это то же самое, что и мы, британцы! Но чем их традиции отличаются от наших? Давайте узнаем вместе.

Традиции китайского Нового года

Ниже мы составили список очень интересных суеверий, связанных с китайским Новым годом.Говорят, что эти суеверия способствуют хорошему здоровью и богатству на год вперед, если им следовать правильно. Так что взгляните, и если вы попробуете их. .. ваша судьба может начать меняться!

Не спать допоздна (или всю ночь!)

В Китайский Новый год по традиции после ужина семьи собираются вместе, болтают, играют в карты и не ложатся спать допоздна, чтобы посмотреть гала-концерт Весенний фестиваль и поприветствовать Новый год. Как и в Великобритании, китайский Новый год — это семейное событие.

Причина, по которой они так поздно ложатся спать, связана с убеждением, что поздний сон может замедлить процесс старения старших членов семьи. Таким образом, чем дольше дети бодрствуют, тем дольше проживут их родители. Из-за этого многие семьи оставляют свет в своих домах на всю ночь.

Подождите, чтобы оплатить новогодние благословения

В каждой культуре есть свои суеверия, и китайская культура ничем не отличается. Считается, что если в первый день нового года навестить того, кто еще спит, то того, кого вы навестили, сглазят.Это сглаз означает, что они весь год будут больны и прикованы к постели.

И будить никого нельзя! Китайская традиция гласит, что это приведет к тому, что они будут сбиты с ног в течение всего года. Так что, возможно, лучше всего набраться терпения!

Не спать днем ​​

Это не только признак неуважения к посетителям, но также считается, что сон в течение дня в первый день лунного нового года приведет к тому, что вы будете ленивыми и вялыми в течение всего следующего года.А этого никто не хочет!

Ежедневные китайские традиции сна

Во время нашего исследования мы столкнулись с другими привычками сна, практикуемыми в китайской культуре. Эти привычки сна связаны не только с китайским Новым годом, но и с ежедневной практикой.

Вот несколько дополнительных фактов о китайской культуре сна. Давай, ты знаешь, что хочешь!

Сон очень важен

В Китае дневной сон — обычное дело. Хотя мы любим хорошенько поспать здесь, в Великобритании, в основном это предназначено для младенцев и пожилых людей. Это отличается от Китая, где все участвуют в обеденном сне. Мы немного завидуем… если бы мы тоже могли вздремнуть в полдень!

Причина этого обеденного сна сводится к культурным убеждениям. Китайцы верят, что дневной сон восстанавливает баланс тела и поддерживает гармонию внутри тела. Считается, что около полудня каждый день ваше тело естественным образом отдыхает, поэтому полезно закрыть глаза и вздремнуть в течение 15 минут.

Всегда купайтесь перед сном

Китайцы, как правило, придерживаются своего распорядка дня, включая купание перед сном.Это связано с верой в то, что ваша кровать всегда должна быть чистым местом для отдыха. А ложиться спать без душа или ванны испортит чистоту пространства!

Дайте нам знать, что вы думаете!

Если вы считаете, что ваше место для сна нуждается в обновлении, почему бы не взглянуть на наш полный ассортимент кроватей и матрасов . Мы уверены, что вы найдете идеальную кровать, чтобы вздремнуть во время обеда! Обещаем, что не скажем.

Есть ли у вас собственные привычки сна? Или вы попробуете эти китайские традиции? Дайте нам знать на Facebook , Instagram или Twitter !

Найдите свой идеальный ночной сон

Ночной сон, китайский послеобеденный сон и смертность пожилых людей

Сон.2007 г., 1 сентября; 30 (9): 1105–1110.

, PhD, ^{1, 3} , MD, PhD, ^{4, 6} , MD, PHD, ² , MS, ⁵ , MS ⁵ и, MA ⁵

Tzuo-Yun LAN

¹ Отделение геронтологических исследований и

³ Кафедра общественного здравоохранения, Католический университет Фу-Жэнь, Тайбэй, Тайвань

Цуо-Хунг Лань

⁴ Отделение для взрослых, Психиатрическая больница Ю-Ли Хуалянь, Тайвань

⁶ Факультет наук о жизни и Институт геномных наук, Национальный университет Ян-Мин, Тайбэй, Тайвань

Чи-Панг Вэнь

² Центр исследований и разработок в области политики здравоохранения, Национальные научно-исследовательские институты здравоохранения , Zhunan, Taiwan

Yu-Hsuan Lin

⁵ Центр исследования населения и здоровья, Бюро укрепления здоровья, Департамент здравоохранения, Тайчжун, Тайвань

Yi-Li Chuang

⁵ Center for Po населения и медицинских исследований, Бюро укрепления здоровья, Министерство здравоохранения, Тайчжун, Тайвань

¹ Отдел геронтологических исследований и

² Центр исследований и разработок политики здравоохранения, Национальные научно-исследовательские институты здравоохранения, Чжунан, Тайвань

³ Кафедра общественного здравоохранения, Католический университет Фу-Жэнь, Тайбэй, Тайвань

⁴ Кафедра взрослой психиатрии, больница Ю-Ли, Хуалянь, Тайвань

⁵ Центр исследований населения и здравоохранения, Бюро Укрепления здоровья, Департамент здравоохранения, Тайчжун, Тайвань

⁶ Факультет наук о жизни и Институт геномных наук, Национальный университет Ян-Мин, Тайбэй, Тайвань

Адрес для корреспонденции: Tzuo-Yun Lan, Отдел геронтологических исследований, Национальные научно-исследовательские институты здравоохранения, 35 Keyan Road, Zhunan Town, Miaoli County 350, Тайвань, тел. : 037 246166, факс: 037 586401, wt.gro.irhn@nalyt

Поступила в августе 2006 г.; Принято в марте 2007 г.

Copyright © Associated Professional Sleep Societies, LLC, 2007 г. Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Abstract

Цели исследования:

Хотя многие эпидемиологические исследования показали, что как короткая, так и длинная продолжительность ночного сна связаны с повышенной смертностью среди населения в целом, для пожилых людей, особенно для тех, кто спит после обеда, имеются ограниченные данные. Данные проспективного когортного исследования пожилых людей на Тайване использовались для изучения взаимосвязи между ночным сном, китайским дневным сном и смертностью.

Дизайн:

Проспективное когортное исследование. данные о годовой смертности.

Измерения и результаты:

Модели пропорциональных рисков Кокса, разделенные по полу, были рассчитаны для оценки коэффициентов риска смертности в зависимости от продолжительности сна в ночное время и продолжительности дневного сна с поправкой на потенциальные искажающие факторы. По сравнению с пожилыми людьми, которые спят ночью 7–7,9 часов, у тех, кто спит дольше (≥ 10 часов у мужчин и ≥ 8 часов у женщин), риск общей смертности был значительно выше. Только послеобеденный сон не был связан с общей смертностью. Когда продолжительность ночного сна и продолжительность дневного сна учитывались вместе путем добавления фактора взаимодействия в модель или стратификации часов сна и продолжительности дневного сна, влияние дневного сна на риск смертности оставалось незначительным.

Выводы:

Увеличение продолжительности ночного сна увеличивает риск смертности у пожилых людей.Китайский послеобеденный сон не является независимым предиктором смертности. Нет никакой существенной пользы или вреда от практики дневного сна в дополнение к обычному ночному сну на смертности пожилых людей.

Ссылка:

Лань ТУ; Лан ТД; Вэнь КП; Лин Ю. Х.; Чуанг ЮЛ. Ночной сон, китайский дневной сон и смертность пожилых людей. СОН 2007;30(9):1105-1110.

Ключевые слова: Послеобеденный сон, пожилые люди, смертность, ночной сон

ВВЕДЕНИЕ

СОН, СХОДЯЩИЙ С ДРУГИМИ ВЛИЯНИЯМИ НА ЗДОРОВЬЕ, ТАКИМ КАК ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И ПИТАНИЕ, ЯВЛЯЕТСЯ ВАЖНЫМ КОМПОНЕНТОМ ЖИЗНИ БОЛЕЗНИ. Эпидемиологические исследования сна и смертности в целом показывают, что как короткая, так и длинная продолжительность сна связаны с повышенным риском смертности. ¹ Например, результаты исследования Американского онкологического общества, основанного на выборке более 1,1 миллиона человек ² , показали, что продолжительность ночного сна ≤4 часов или ≥10 часов, как правило, вызывает повышенную смертность. ³ Этот U-образный рисунок, однако, не всегда наблюдается в других исследованиях. В недавних крупных проспективных исследованиях общей популяции в Японии ⁴ и США ⁵ риск смертности из-за увеличения продолжительности сна был намного выше, чем риск из-за сокращения продолжительности сна.Напротив, в шотландском исследовании оказалось, что значительно более высокий риск смертности связан с более коротким временем сна. ⁶ Несоответствие может быть связано с демографическими различиями в исследованиях, включая пол, возраст и особенности сна, которые могут влиять на взаимосвязь между продолжительностью сна и смертностью.

Что касается влияния возраста на сон, несколько исследований показали, что средняя продолжительность сна неуклонно увеличивается с возрастом, ^3,4 что позволяет предположить, что пожилые люди с большей вероятностью спят дольше, чем молодые люди.В результате такого сдвига продолжительности сна при обсуждении взаимосвязи между продолжительностью сна и смертью у пожилых людей более важным является длительный сон, чем короткий. К сожалению, данные исследований, посвященных пожилым людям, ограничены. ^7,8

Помимо возраста, привычки сна могут также влиять на продолжительность сна на пути к смерти. Предыдущие исследования расширили наше понимание влияния на смертность различных привычек сна, таких как время отхода ко сну и подъема ⁹ или дневной сон. ^10,11 В разных культурах остается неясным, играет ли послеобеденный сон роль в связи сна и смертности. Послеобеденный сон — традиционная практика, широко распространенная среди населения средиземноморских, латиноамериканских и китайских стран. В китайском обществе широко распространено мнение, что послеобеденный сон в качестве дополнительного сна является полезным для здоровья и особенно полезен для пожилых людей, которым нужно больше времени для сна. Тем не менее, защитный эффект дневного сна еще предстоит доказать, хотя одно предыдущее исследование, проведенное среди пожилых людей Средиземноморья, показало, что «сиеста» связана с повышенным риском смертности. ¹²

В этом проспективном когортном исследовании пожилых китайцев на Тайване мы проанализировали связь между продолжительностью ночного сна и 10-летней смертностью, уделив особое внимание изучению любого потенциального эффекта дневного сна.

МЕТОДЫ

Субъекты

Данные были взяты из исследования состояния здоровья и жизни пожилых людей на Тайване, продольного исследования пожилых людей, начатого в 1989 году с выборкой из 4412 человек в возрасте ≥60 лет.Выборка была составлена ​​с помощью трехэтапного метода вероятностной выборки ^13,14 из всего пожилого населения Тайваня. Были проведены личные интервью с 4049 пожилыми людьми, в результате чего доля ответивших составила 92%. В ходе последующего наблюдения было проведено 4 повторных опроса соответственно в 1993, 1996, 1999 и 2003 гг. Поскольку вопросы как о продолжительности сна, так и о привычном дневном сне были охвачены только в опросе 1993 г., 3155 участников исследования, заполнивших второй опрос, были включены личные интервью.Из этого числа 76 были исключены из-за непредоставления информации, связанной со сном, и других состояний здоровья, в результате чего для анализа осталось 3079 человек в возрасте ≥64 лет.

Показатели ночного и дневного сна и сопутствующие факторы

В домашнем интервью 1993 г. участников спрашивали, в среднем, когда они ложатся спать и встают, а также имеют ли они привычку вздремнуть после обеда. Для тех, кто вздремнул после обеда, дополнительно была получена информация о времени в часах и минутах.Продолжительность ночного сна классифицировали как <7 часов, от 7 до 7,9 часов, от 8 до 8,9 часов, от 9 до 9,9 часов и ≥10 часов. Продолжительность дневного сна классифицировали как отсутствие, <60 минут, 60–89 минут, 90–119 минут и ≥120 минут. В дополнение к возрасту и полу в исследование были включены и другие связанные со здоровьем вопросы: семейное положение, курение сигарет, потребление алкоголя, индекс массы тела, физические упражнения, история болезни (включая болезни сердца, инсульт и рак) и 2 важных фактора, которые недавно было обнаружено, что они влияют на продолжительность сна: доход и депрессию. ¹⁵ Мы рассчитали совокупное количество курящих сигарет в год, среднее ежедневное потребление сигарет в ходе опросов, умноженное на общее количество лет курения, деленное на 20, для оценки количества выкуриваемых сигарет. Среднее еженедельное потребление этанола, определяемое как среднее еженедельное потребление этанола в ходе интервью, использовалось для представления количества потребляемого алкоголя. ИМТ рассчитывался как заявленная масса тела в кг/рост в м ² . Физическая активность определялась как регулярная ходьба, бег трусцой или альпинизм в течение последних шести лет. Заболевания определялись по наличию болезней сердца, инсульта и рака, о которых сообщали врачи. Доход определялся путем запроса средней суммы всех личных доходов в месяц. Депрессивный симптом измерялся по сокращенной китайской версии шкалы депрессии Центра эпидемиологических исследований. Шкала депрессии колеблется от 0 до 24, причем более высокие баллы соответствуют более тяжелой депрессии.

Данные о смертности

О случаях смерти, произошедших между интервью 1993 г. и 31 декабря 2003 г., сообщили семьи участников исследования в ходе последующих интервью, и они были подтверждены национальным регистром смерти Министерства здравоохранения Тайваня, где содержится подробная информация о смерти. включая даты и основные причины, также были получены.Причины смерти классифицировали с использованием системы кодирования Международной классификации болезней , 9-й пересмотр, клиническая модификация (МКБ-9). ¹⁶ Все случаи смерти были разделены на рак (коды по МКБ-9 от 140 до 208), сердечно-сосудистые заболевания (коды по МКБ-9 от 390 до 459), респираторные заболевания (коды по МКБ-9 от 460 до 519) и другие причины, включая четко определенные состояния со слишком малым числом смертей и в основном из-за старости или других неточно определенных состояний.

Статистический анализ

Модель пропорциональных рисков Кокса, разделенная по полу, была принята для оценки риска смерти, рассчитанного с помощью коэффициентов риска при корректировке ковариат.Смертность от всех причин использовалась в качестве исхода в первичном анализе отдельно для ночного сна и дневного сна, с продолжительностью ночного сна от 7 до 7,9 и без дневного сна соответственно в качестве контрольных групп. Чтобы лучше изучить влияние различных ковариат, рассматриваемых как потенциальные искажающие факторы, связанные со смертностью, мы построили 4 модели в первичном анализе с добавлением в модели возраста, социально-демографических факторов, истории болезни и, наконец, ночного или дневного сна. Социально-демографические факторы включают семейное положение (замужем, вдова, другое), доход (менее 5000 тайваньских долларов в месяц определяется как низкий, от 5000 до 15000 тайваньских долларов определяется как средний, выше 15000 тайваньских долларов определяется как высокий), курение сигарет ( никогда, <12 пачек-лет, от 12 до 36 пачек-лет, >36 пачек-лет, когда-либо куривших без подробной информации о курении), употребление алкоголя (никогда, <10 мл этанола в неделю, этанола от 10 до 85 мл в неделю , >85 мл этанола в неделю, когда-либо пьющие без подробной информации об употреблении алкоголя), ИМТ (<18. 5, 18,5–24, 24,1–27, >27, отсутствует) и физической активности (да, нет). Анамнез заболевания включает наличие или отсутствие в анамнезе болезни сердца, инсульта и рака, а также симптомов депрессии (0, 1–4, ≥5, отсутствует). Информация о ковариатах была обновлена ​​в последующих интервью. Кроме того, как отмечается в других исследованиях, оценки смертности могут быть смещены участниками исследования, у которых на продолжительность сна и привычки влияют невыявленные заболевания или состояния, вызывающие смерть, ^4,5 те же первичные анализы были также проведены для исключения участников исследования. которые умерли в течение 2 лет после интервью 1993 года.Также был проведен тест на тенденцию, рассматривая продолжительность ночного сна как непрерывную переменную. Чтобы исследовать потенциальное влияние модификаций как ночного сна, так и дневного сна на смертность, в модель Кокса были дополнительно добавлены условия взаимодействия часов ночного сна и продолжительности дневного сна. Затем мы провели вторичный анализ конкретных причин смерти по продолжительности ночного сна. Наконец, чтобы оценить независимое влияние ночного сна и дневного сна на общую смертность, как мужчины, так и женщины были классифицированы по часам ночного сна и продолжительности дневного сна; те, у кого нет привычки послеобеденного сна, были выбраны в качестве контрольной группы.Значения P для всех тестов были двусторонними, и статистические различия считались на уровне <0,05. Все анализы проводились с использованием SPSS версии 14 (SPSS Inc, Чикаго, Иллинойс).

РЕЗУЛЬТАТЫ

Исходные характеристики, стратифицированные по продолжительности ночного сна и полу, показаны на рис. Около половины пожилых людей (54,5% мужчин и 49,7% женщин) сообщили, что спят ночью от 7 до 8,9 часов. Средний возраст, процент бедных, распространенность инсульта и степень депрессии имели тенденцию к увеличению с увеличением продолжительности ночного сна, тогда как доля физической активности уменьшалась с увеличением продолжительности ночного сна как у мужчин, так и у женщин. Люди, которые дольше спали, с большей вероятностью жили в одиночестве и имели в анамнезе рак. О привычном дневном сне сообщили около двух третей пожилых людей в начале исследования. Среднее время, проведенное в дневной сон, было выше у тех, у кого продолжительность ночного сна составляла ≥10 часов.

Таблица 1

Базовые характеристики участников исследования в разбивке по полу и зарегистрированной продолжительности сна в ночное время9 8 — 8,9 9 — 9,9 ≥10 Мужской Число 271 436 516 313 212 212 212 Age, Y (SD) 69. 7 (4.6) 99,7 (4.6) 69.8 (5.0) 70.5 (5.4) 71.7 (6.2) 74.2 (6.5) Семейное положение , замужем % 75.3 75,7 74,4 72,5 68,9 Доход, низкий% 21,0 18,8 26,6 38,7 45,8 сигареты,% 49,1 47,2 49. 2 49.0999 45.40297 42.0 42.0 Алронт,% 39.3 39.4 29.8 29.6 23.6 212 BMI, Нормальный ^A % 60.1 56,2 59,3 66,1 51,4 Физическая активность,% 68,6 66,3 57,6 54,0 41,5 История болезни,% Болезнь сердца 13. 7 13.7 16.3 17.2 14.4 17.0 Exit 2.2 4.8 4.8 6.2 9.6 9.5 16.5 1,8 1,0 1.6 2,8 Депрессия, Оценка ≥5% 19. 6 20,0 24.4 29.0997 29.0997 29.0 39.0 днем ​​NAP,% 70.1 70,4 67.40.4 64,5 68,4 NAP Time ^B за считанные минуты (SD) 74.5 (35.7) 70297 70.7 (31.1) 70. 5 (31.1) 78.4 (39.0) 98.4 (39.0) Номер 179 269 267 394 268 268 268 223 Age, Y (SD) 70,2 (5,0) 70. 3 (5.3) 71.3 (5.8) 72,4 (5.9) 75.2 (6.6) Семейное положение, замужем% 46.4 47.2 50.0 50.0 38.6 Доходы, низкие% 3 36.3 48,5 54.9 69.1 сигарета,% 8. 9 4,9 7 7 5.2 4,0 Спирт,% 5.6 2.6 4.1 4,5 2,2 ИМТ, нормальный % 46,4 55,4 55,1 60,8 54,7 Физическая активность,% 57,5 ​​ 56,9 46,4 354 35. 4 29.0297 29.40297 История заболеваний,% Болезнь сердца 22.9 23,2 20,8 22,4 24,7 Инсульт 3,9 1,1 6,3 5,2 7,6 Рак 1,7 1,1 1,0 2,2 2. 7 2.7 Депрессия, Оценка ≥5% 25.1 29,7 37.6 39,2 39,2 47,1 Дом днем ​​NAP,% 60.3 59.9 65.9 65.9 61.9 61.9 67.7 67.7 ^{4 В считанные минуты B за считанные минуты (SD) 69. 5 (37.8) 72.3 (33.8) 71.3 (34.4) 73,0 (37.8 ) 84,4 (42,2)}

За 10 лет наблюдения произошло 1338 летальных исходов (816 мужчин и 522 женщины). Среднее время наблюдения составило 8,4 года (стандартное отклонение = 3,3). После поправки на возраст (Модель 1 в ) значительно более высокий риск смертности наблюдался у мужчин с продолжительностью ночного сна ≥9 часов и женщин с ≥8 часов.Дополнительные поправки на социально-демографические факторы (Модель 2) плюс выбранный анамнез заболеваний (Модель 3) снизили риск смертности у тех, кто спал дольше, и привели к исчезновению значительного риска смертности у мужчин, спящих от 9 до 9,9 часов. Когда в модели была добавлена ​​продолжительность дневного сна (Модель 4), риск смертности был почти таким же, как и в предыдущей модели. Аналогичные закономерности для мужчин и женщин, наблюдаемые в предыдущей модели, также наблюдались в модели с 2-летним лагом.

Таблица 2

Таблица 2

Многорассуменная скорректированная смертность (95% доверительных интервалов), зарегистрированным Nighttime Dleep Продолжительность, стратифицированные по полу

2 1,07 (0,82–1,39))

	часы ночного сна					P для Trend
	<7	7 — 7,9 8	—	8,9 9 — 9,9		≥10
Мужской (п = 1748)
Многомерная модель 1 a	0. 97 (0.76-1.23)	1	1,11 (0,91-1.36)	1.33 (1.08-1.65)		1.86 (1.48-2.34)	<0,001
Метриваационная модель 2 B	0.97 (0.76-1.25)	1	1.09 (0,90-1.33)	1.21 (0,97-1.50)	1.62 (1.29-2.05)	<0.001
Метриваационная модель 3 в	0,99 (0,77–1. 27)	1	1	1.09 (0.89-1.33)	1.15 (0,92-1.44)	1.53 (1.20-1.94)	<0,001	<0,001
Multivariate Model 4 D	0,98 (0,76 -1.25)	1	1	1.09 (0.89-1.33)	1.14 (0,91-1.42)	1.51 (1.19-1.92)	<0,001
2 лет Модель задержки E	1	1. 13 (0,91-1.41)	1.24 (0,9-1.58)	1.42 (1.08-1.86)	0,001	0.001
Многомерная модель 1 A	1.04 (0.71-1.51)	1	1.45 (1.08-1.95)	1,96 (1.45-2,65)	2,49 (1. 84-3.37 )	<0.001
Многомерная модель 2 B	1.10 (0.75-1.62)	1	1.38 (1.02-1.86)	1.89 (1.39-2.58)	219 (1.60-2.99 )	<0.001
MultiVariate Model 3 C	1.14 (0.77-1.67)	1	1.36 (1.00-1.83)	1,85 (1.36-2.53)	2,07 (1,51–2,0. 84)	<0.001	<0,001
MultiVariate Model 4 D	1.14 (0,77-1,67)	1	1.36 (1.01-1.84)	1.86 (1.36-2.53)	2.06 (1.50-2.83)	<0.001
2-летний задержку E	1.11 (0.73-1.70)	1	1.46 (1.05-2.03)	1. 95 ( 1,38–2,75)	2.26 (1,59–3,22)	<0,001

Также был проведен многомерный анализ для оценки риска смертности от дневного сна или его продолжительности. С другой стороны, не выявлено значимой связи между смертностью и дневным сном или продолжительностью дневного сна как у мужчин, так и у женщин во всех 5 скорректированных моделях, включая модель с 2-летним лагом (данные не показаны). Чтобы изучить потенциальный эффект взаимодействия между продолжительностью ночного сна и дневного сна на смерть, в полностью скорректированную модель были добавлены продолжительность ночного сна, продолжительность дневного сна и их взаимосвязь.Как продолжительность дневного сна, так и период взаимодействия были статистически незначимыми, но характер продолжительности ночного сна оставался таким же, как в моделях полного и двухлетнего лага, наблюдаемых в исследовании . Значительно более высокий риск смертности наблюдался у мужчин с продолжительностью ночного сна ≥10 часов (отношения рисков = 1,68 и 95% ДИ = 1,12–2,53 в полной модели; отношения рисков = 1,68 и 95% ДИ = 1,07–2,64 в 2-й модели). модель с отставанием в год) и у женщин с 9-9,9 часов (отношение рисков = 1,76 и 95% ДИ = 1.08 – 2,88 в полной модели; отношения рисков = 1,81 и 95% ДИ = 1,06–3,10 в модели с лагом 2 года) и ≥10 часов (отношения рисков = 1,84 и 95% ДИ = 1,11–3,05 в полной модели; отношения рисков = 2,15 и 95% ДИ = 1,25 – 3,71 в модели с двухлетним лагом).

представляет коэффициенты риска смерти по часам сна в ночное время. Пожилые взрослые мужчины, спящие ≥10 часов, подвергались значительно более высокому риску смерти от сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний. У женщин наблюдалось явное повышение риска смерти от рака у тех, кто спал ≥10 часов, и других смертей у тех, кто спал ≥9 часов.Повышенный риск сердечно-сосудистой смертности наблюдался у тех, кто спал ≥8 часов. Из-за небольшого количества смертей от респираторных заболеваний результаты более высокого риска для женщин, которые дольше спят, были относительно менее надежными.

Таблица 3

Таблица 3

Коэффициенты опасности ^A (95% доверительные интервалы) причинно-специфической смерти от Сообщается Ночной сон Продолжительность, стратифицированные по полу

≥10

	Количество смерти	часы ночного сочета					P для тренда
		<7	7 – 7.9	8 — 8,9	9 — 9,9
Мужской (п = 1748)
	Рак 186	1. 11 (0.69-1.78)	1	1	1.02 (0.68-1.53)	1.18 (0.75-1.86)	1.30 (0.76-2.22)	0.3
Сердечно-сосудистые условия	209	0.91 (0.53-1.57)	1	1	1.40 (0.93-2.10)	1.26 (0,80-1,98)	1.81 (1.13-2.89)	0.002
Условия дыхания	138	0,94	0,94 (0. 52-1.71)	1	0,96 (0,60-1.56)	0,74 (0,41-1,31)	1.81 (1.06-12 1,81 (1.06-312)	0,01
Другое	283	1,00 (0,66 –1,52)	1	1.02 (0.72-1.45)	1.29 (0.89-1.86)	1.34 (0.89-2.02)	0.03
женщина (N = 1331)
Рак
	92	1,19 (0. 56-2.56)	1	0,92 (0,48-1,79)	1.11 (0.54-2.28)	2.53 (1.29-4.95)	0,03
Сердечно-сосудистые заболевания	170	1.07 (0.54-2.15)	1	1,77 (1.05-2.98)	1,75 (1.00-312		1,85 (1.04-327)	0,005
Условия дыхания	48	0,70297	0,70 (0. 12-4.06)	1	1,55 (0,48-5,05)	4.06 (1.33-12.39)	2.65 (0.83 до 8.44)	0,03
Другое	212	1,22 (0,66–2,27)	1	1.30 (0,80-2.12)	2.06 (1.26-3.38)		2.09 (1.26-3.46)	<0,001	<0,001

Результаты стратификации разных часов ночных часов и дневных дров. в . По сравнению с пожилыми людьми, которые спали только ночью, те, кто спал после обеда, независимо от его продолжительности, не сообщали о статистических различиях в риске смертности. Также не было различий между отсутствием сна и разным временем сна в моделях с двухлетним лагом (данные не показаны).В целом дополнительное преимущество или недостаток послеобеденного сна для выживания было небольшим и статистически незначимым. Таблица 4 <7 7 – 7,9 8 – 8.9 9 — 9,9 ≥10 Мужской Нет 1,00 1,00 1,00 1,00 1,00 <60272 <60 0. 64 (0.28-1,47) 0,68 (0.37-1.25) 0.82 (0.51-1.33) 1.06 (0.54-2.11) 0.48 (0.23-1.02) 60272 60272 60 –89 0.97 (0.56-1.67) 1.06 (0.72-1.55) 0,90 (0,65-1,25) 1.27 (0,86-1,89) 0,69 (0,40-1.17) 90-119 0,96 (0,46 -2.03) 0.98 (0.60-1.61) 0,91 (0. 55-1.49) 1.08 (0.60-1.94) 0,69 (0,37-1,28) 120 и более 1,15 (0,61-2,18) 1,23 (0,72–2,10) 0,79 (0,50–1,25) 1,33 (0,79–2,23) 1.13 (0.69-1.85) Женский Нет 1.00 1,00 1,00 1,00 1,00 <60 0. 92 (0.36-2.35) 1.24 (0.51-3.04) 1.58 (0,91-2,75) 0,98 (0,52-1,83) 0,93 (0,47-1,81) 60-89 0.54 ( 0.22-1.34) 0.76 (0.39-1.50) 1.37 (0.86-2.17) 0.93 (0.58-1.50) 0,96 (0.59-1.58) 90-119 0.19 (0,02-1,46 ) 0,47 (0.16-1.41) 1.79 (0,88-3,63) 0,96 (0,48-1,90) 1,53 (0,86-2,73) 120 и более 1,75 (0,56-5,43) 1,04 (0,46–2,37) 1,76 (0,99–3,13) 1,20 (0,66–2,20) 1,10 (0. 63–1.91)

ОБСУЖДЕНИЕ

Настоящее исследование показало, что более продолжительный ночной сон был связан с повышенной смертностью у пожилых людей, при этом значительно более высокий риск смертности наблюдался у мужчин, спящих ≥10 часов, и женщин, спящих ≥8 часов. Чрезмерная смертность среди тех, кто дольше спит, в основном связана со смертью от сердечно-сосудистых или респираторных заболеваний у мужчин и смертностью от рака, сердечно-сосудистых и других заболеваний у женщин. Наши данные также показали, что послеобеденный сон не был независимым предиктором смертности среди пожилых людей.Различная продолжительность дневного сна не снижает и не увеличивает риск смертности для тех, у кого была одинаковая продолжительность ночного сна.

Учитывая потенциальное изменение продолжительности ночного сна из-за старения, упомянутое ранее, неудивительно, что в нашем исследовании значительно более высокий риск смертности наблюдался только у тех, кто дольше спит. Однако это не обязательно означает, что люди с более коротким сном (например, менее 6 часов) не подвергались более высокому риску у пожилых людей. Вопрос о том, связана ли короткая продолжительность ночного сна с повышенным риском смертности у пожилых людей, остается недоказанным и неясным в нашем исследовании из-за небольшого числа таких короткоспящих.

Могут быть некоторые предположения о связи между продолжительным ночным сном и повышенной смертностью. Во-первых, более длительный сон может быть связан с фрагментацией сна в результате расстройства сна, которое связано с ранней смертью. ¹ Во-вторых, из-за относительно плохого качества сна продолжительный ночной сон не обеспечивает достаточного восстановления после стресса и болезней и, следовательно, коррелирует с более высоким риском смертности. ¹⁷ В-третьих, с физиологической точки зрения люди с продолжительным ночным сном получают более короткий световой период, который, как было обнаружено у многих видов, увеличивает риск смертности. ¹⁸ Возможно, аналогичный механизм применим и к людям. Наконец, для пожилых людей более продолжительный ночной сон можно рассматривать как признак физиологического отклонения от нормального процесса старения, ведущего к преждевременной смерти.

Наши данные о сердечно-сосудистых и респираторных заболеваниях у мужчин и о раке, сердечно-сосудистых и других причинах у женщин в целом согласуются с данными, полученными в предыдущих исследованиях на взрослых. ^5,19 Повышенный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно объяснить относительно более высокой распространенностью нарушений дыхания во сне, в основном апноэ во сне, у пожилых людей. ^20,21 Апноэ во сне связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний. ^1,19 Возможно, что пожилые мужчины с апноэ во сне чаще спят дольше, чтобы компенсировать фрагментацию сна, вызванную апноэ во сне, и подвергаются более высокому риску смерти от сердечно-сосудистых событий из-за этого расстройства. С другой стороны, данные о других причинах смерти, таких как респираторные заболевания у мужчин и рак у женщин, указывают на то, что длительный сон или ряд потенциальных причинных факторов, стоящих за ним, могут вызывать физиологические изменения, которые повреждают различные системы органов и в конечном итоге приводят к смерти.

В отличие от продолжительности ночного сна, продолжительность дневного сна не была связана со смертностью ни у мужчин, ни у женщин, независимо от корректировки продолжительности ночного сна и их потенциального взаимодействия. Для большинства пожилых людей в Китае послеобеденный сон может быть просто традиционной привычкой, поскольку он приносит незначительную пользу. Интересно понять, почему наши результаты дневного сна отличаются от результатов предыдущих исследований дневной сонливости ^10,11 и сиесты ¹² , все из которых предполагали тесную связь со значительно более высоким риском смертности.Разница между дневной сонливостью и сиестой или дневным сном, как отмечали Bursztyn et al, ¹² , заключается в том, что дневная сонливость, измеряемая и определяемая по частоте сонливости в дневное время, является как симптомом нарушения сна, так и потенциальным гериатрическим заболеванием. синдром слабости, но сиеста или послеобеденный сон — это чисто привычка, обычно принимаемая после полуденного приема пищи. Тем не менее, это все еще не может объяснить различные результаты риска смертности между сиестой среди населения Средиземноморья и послеобеденным сном у населения Китая, обнаруженные в нашем исследовании.За исключением потенциальных физиологических различий, существующих между популяциями, одной из возможностей является разница между сиестой и китайским дневным сном с точки зрения продолжительности, что приводит к различным физиологическим механизмам и результатам. Сиеста традиционно длится не более 30 минут, в то время как китайский дневной сон обычно длится более часа. ²² В нашем исследовании 78,9% пожилых людей, имеющих привычку послеобеденного сна, тратили на это занятие от 1 до 2 часов. Поэтому возможно, что только более продолжительный дневной сон мог бы избежать потенциальных опасностей для здоровья, наблюдаемых в исследованиях сиесты.Очевидно, что для подтверждения этой гипотезы необходимы дальнейшие исследования.

Насколько нам известно, это первое исследование взаимосвязи между продолжительностью ночного сна, дневным сном и смертностью среди пожилых китайцев. Выборка исследования была из местных сообществ, и ее можно рассматривать как репрезентативную для большинства здоровых пожилых жителей Тайваня. Вместо общего количества часов или времени ночного сна, обычно используемого в других исследованиях в качестве меры продолжительности ночного сна, мы спросили фактическое время отхода ко сну и подъема, чтобы более точно отследить продолжительность сна.Таким образом, можно было бы избежать потенциальной неправильной классификации продолжительности сна. Кроме того, в течение не менее 10 лет полностью отслеживались случаи смертности. Все это усиливает достоверность результатов нашего исследования.

В дополнение к вышеупомянутым сильным сторонам следует также отметить некоторые потенциальные ограничения нашего исследования. Во-первых, хотя были предприняты попытки собрать более точную информацию о сне, до сих пор неизвестно, совпадает ли сообщаемая информация с фактической и нет ли задержки сна. Во-вторых, некоторые факторы, связанные со здоровьем, которые также могли повлиять на продолжительность сна и привычки, такие как бессонница в анамнезе, храп, апноэ во сне и использование снотворных или антидепрессантов, не учитывались. Несколько объективных показателей состояния здоровья, таких как кровяное давление, также не были включены в исследование. Исключение этих факторов неизбежно может привести к потенциальной систематической ошибке в оценке риска смертности. Наконец, информация о первичной причине смерти, предоставленная для использования во вторичном анализе, может быть неточной из-за неправильной классификации причин.Тем не менее, предыдущие обзоры национальных записей о смертности показали, что свидетельства о смерти и коды в целом совпадают. ²³

Таким образом, наше исследование показывает, что более продолжительный ночной сон связан с повышенной смертностью у пожилых людей. В отличие от негативного влияния сиесты на выживаемость пожилых людей, китайский послеобеденный сон не оказывает существенного влияния на смертность. Необходимы дальнейшие исследования с большим размером выборки, чтобы лучше понять возможные механизмы смерти.

БЛАГОДАРНОСТЬ

Мы в долгу перед Wen-Chiung Chang и Bob Hsu за их помощь в черновиках этого отчета. Мы также благодарим тех, кто внес свой вклад в исследование состояния здоровья и жизни пожилых и пожилых людей на Тайване, включая сотрудников Центра исследований в области народонаселения и здоровья, Бюро укрепления здоровья и всех интервьюеров.

Сноски

Заявление о раскрытии информации

Это исследование не поддерживалось промышленностью. доктора Цзо-Юнь Лан, Цуо-Хун Лань, Вэнь, г.Линь и г-н Чуан не указали на наличие финансовых конфликтов интересов.

ЛИТЕРАТУРА

1. Youngstedt SD, Kripke DF. Долгий сон и смертность: обоснование ограничения сна. Sleep Med Rev. 2004; 8: 159–74. [PubMed] [Google Scholar]2. Крипке Д.Ф., Гарфинкель Л., Вингард Д.Л., Клаубер М.Р., Марлер М.Р. Смертность связана с продолжительностью сна и бессонницей. Арх генерал психиатрия. 2002; 59: 131–6. [PubMed] [Google Scholar]3. Крипке Д.Ф., Саймонс Р.Н., Гарфинкель Л., Хаммонд Э.К. Короткий и долгий сон и снотворное.Связана ли повышенная смертность? Арх генерал психиатрия. 1979; 36: 103–16. [PubMed] [Google Scholar]4. Тамакоши А., Оно Ю. Самооценка продолжительности сна как предиктор смертности от всех причин: результаты исследования JACC, Япония. Спать. 2004; 27:51–4. [PubMed] [Google Scholar]5. Патель С.Р., Аяс Н.Т., Мальхотра М.Р. и соавт. Проспективное исследование продолжительности сна и риска смертности у женщин. Спать. 2004; 27:440–4. [PubMed] [Google Scholar]6. Heslop P, Smith GD, Metcalfe C, Macleod J, Hart C. Продолжительность сна и смертность: влияние короткой или длинной продолжительности сна на сердечно-сосудистую и смертность от всех причин у работающих мужчин и женщин.Сон Мед. 2002; 3: 305–14. [PubMed] [Google Scholar]7. Дью М.А., Хох С.К., Бюссе Д.Дж. и др. Здоровый сон пожилых людей предсказывает смертность от всех причин в период от 4 до 19 лет наблюдения. Психозом Мед. 2003; 65: 63–73. [PubMed] [Google Scholar]8. Pollak CP, Perlick D, Linsner JP, Wenston J, Hsieh F. Проблемы со сном у пожилых людей как предикторы смерти и помещения в дома престарелых. J Здоровье сообщества. 1990; 15: 123–35. [PubMed] [Google Scholar] 10. Hays JC, Blazer DG, Foley DJ. Риск дневного сна: чрезмерная дневная сонливость и смертность среди пожилых людей.J Am Geriatr Soc. 1996; 44: 693–8. [PubMed] [Google Scholar] 11. Ньюман А.Б., Спикерман С.Ф., Энрайт П. и др. Дневная сонливость предсказывает смертность и сердечно-сосудистые заболевания у пожилых людей. Исследовательская группа по изучению сердечно-сосудистых заболеваний. J Am Geriatr Soc. 2000;48:115–23. [PubMed] [Google Scholar] 12. Бурштын М., Гинзберг Г., Хаммерман-Розенберг Р., Стессман Дж. Сиеста у пожилых людей: фактор риска смертности? Arch Intern Med. 1999; 159:1582–6. [PubMed] [Google Scholar] 13. Центр изучения народонаселения.Анн-Арбор, Мичиган: Центр демографических исследований Мичиганского университета; 1989 г. Обследование состояния здоровья и жизни пожилых людей на Тайване, проведенное в 1989 г.: вопросник и план обследования. (Сравнительное исследование пожилых людей в четырех азиатских странах, отчет об исследовании № 89–1) [Google Scholar]14. Циммер З., Мартин Л.Г., Чанг М.С. Изменения функциональных ограничений и выживаемости среди пожилых тайваньцев, 1993, 1996 и 1999 годы. Popul Stud (Camb) 2002; 56: 265–76. [PubMed] [Google Scholar] 16. Департамент здравоохранения и социальных служб.Вашингтон, округ Колумбия: Государственная типография; 1980. Международная классификация болезней, 9-я редакция, клиническая модификация: МКБ-9-СМ. Том. 1. Болезни: табличный список. [Google Академия] 17. Кодзима М., Вакаи К., Кавамура Т. и др. Характер сна и общая смертность: 12-летнее последующее исследование в Японии. J Эпидемиол. 2000; 10:87–93. [PubMed] [Google Scholar] 18. Гордон С.Х., Такер С.А. Влияние фотопериода и ежедневного времени доступа к пище на смертность и продуктивность самцов бройлеров. Бр Поулт Наука. 1998; 39 (прил.): S11–S12.[PubMed] [Google Scholar] 19. Буразери Г., Гофин Дж., Карк Д.Д. Сон более 8 часов — показатель повышенной смертности среди населения Средиземноморья: последующее популяционное исследование. Croat Med J. 2003;44:193–8. [PubMed] [Google Scholar] 20. Shochat T, Pillar G. Апноэ во сне у пожилых людей: патофизиология, эпидемиология, последствия и лечение. Наркотики Старение. 2003; 20: 551–60. [PubMed] [Google Scholar] 21. Авидан АЙ. Сон в гериатрической популяции пациентов. Семин Нейрол. 2005; 25:52–63. [PubMed] [Google Scholar] 22.Ченг ТО. Послеобеденный сон полезен для пожилых людей. Arch Intern Med. 2000; 160:711–2. [PubMed] [Google Scholar] 23. Лу Т.Х., Ли М.С., Чжоу М.С. Точность кодирования причин смерти на Тайване: типы неправильного кодирования и влияние на статистику смертности. Int J Эпидемиол. 2000; 29: 336–43. [PubMed] [Google Scholar]

Sleep More: Как Китай уважает потребность рабочих в сне

Если вы посетите Шэньчжэнь, Китай, вы обнаружите, что многие люди дремлют днем ​​в общественных парках, в метро или на скамейках. Возраст и профессия не имеют значения для того, кого вы можете видеть дремлющим.Вопрос в том, почему китайцы чувствуют себя комфортно во время дневного сна и вообще в общественных местах?

Во-первых, важно понимать, что культура дневного сна распространена во всех частях Китая. Это также распространено по всей Азии. Все от древних императоров до президентов и работодателей принимают культуру дневного сна. Есть поговорка «中午不睡下午崩溃» (Zhōngwǔ bù shuì xiàwǔ bēngkuì) — в полдень не спишь, то после полудня разобьешься — это люди слышат из школы.

Младенцы много спят, и время, которое человек тратит на сон, уменьшается по мере взросления.В детском саду понятия обеда и сна тесно связаны. Стандартная формула состоит в том, чтобы быстро пообедать, затем немного подвигаться, подготовить снаряжение для сна и, наконец, поспать не более полутора часов.

По мере взросления ребенка — от начальной школы до старшей школы, колледжа, а затем работы — одна вещь остается неизменной: дневной сон. Продолжительность дневного сна может уменьшиться, но по крайней мере 1,5 часа на комбинированный обед и сон по-прежнему являются довольно стандартными.

В некоторых городах есть даже капсульные отели или капсулы для сна, которые можно арендовать на 30-минутные периоды сна. Пословица гласит: «Быстро засыпай, как собаки, чтобы проснуться с энергией собак». Даже если кто-то не может вздремнуть, возможность уйти в темное тихое место положительно влияет на творчество. Ходьба в течение рекомендуемых 15 минут перед сном также помогает мозгу.

Дневной сон взрослых приветствуется даже в крупных мегакорпорациях Китая.Например, в Huawei сотрудники достают спальные мешки из-под столов. Свет во всем офисе погаснет, и все знают, что нельзя звонить в офис Huawei с 13 до 14 часов.

Рекомендуется, чтобы время сна для взрослых составляло не менее 15 минут и не более часа. В противном случае вы можете проснуться сонным, поэтому лучше вообще не спать. Вы также не должны переедать, так как полуденный сон, 午觉 Wǔjiào/午睡 Wǔshuì, традиционно не вызывается постпрандиальной сонливостью.«ит» или «пищевая кома».

Вздремнуть тоже не для всех. Люди, которые не должны спать вздремнуть, включают людей с заболеваниями крови или сердца, нарушениями сна, нарушениями кровообращения / плохим кровообращением и людьми с избыточным весом.

Есть разница между китайским сном и европейской сиестой. Китайская история идет дальше, показывая ТКМ и древние канонические указы. Канон Желтого Императора гласит: «阳气尽则卧，阴气尽则寤. (Ян qì jǐn zé wò, yīn qì jǐn zé wù)». Это означает, что тело движется через чередующиеся периоды Инь и Ян.Мы должны спать в полдень, чтобы оставаться в равновесии.

Это также подтверждается теорией ТКМ, которая говорит, что тело разделено на 12 двухчасовых периодов, и каждое изменение времени, подобно часам, приводит к изменению пути меридиана. 11:00-13:00 это период «ву», когда меридианы селезенки и почек ослабевают в энергии ян; это лучшее время, чтобы пообедать и пойти на прогулку.

С 13:00 до 15:00 «си» берет верх, когда энергия переходит к инь и тонкому кишечнику. К 15:00 меридианы мочевого пузыря активизируются, поэтому после сна рекомендуется выпить воды, чтобы разбудить метаболизм.

С биологической точки зрения полуденный сон также эффективен, потому что он позволяет людям сбежать от солнца в одну из его самых жарких точек, с 10 до 14 часов, что в некоторых рабочих условиях может быть не таким уж продуктивным.

Часто рабочие идут вместе обедать с мыслью, что они вернутся и лягут спать в одно и то же время. Человек, который не вздремнет, может двигаться по другому графику, чем другие работники, с точки зрения того, когда он собирается вернуться домой и сколько он работает в день.Некоторые смотрят на тех, кто не спит, как на странных и даже разрушительных.

В детском саду дети отвлекаются на энергичного недремлющего ребенка, поэтому они шикают и заставляют этого ребенка заснуть. Я видел детей, которые все еще резко просыпались во время выключения света и были вынуждены смотреть в темноту, тихую пустоту, пока другие спят.

Им скучно и грустно, но дневной сон принужден, чтобы они научились не отставать от графика с другими детьми и сохраняли свою энергию до обеда.В конце концов, они настолько привыкают ко сну, что даже могут спать на публике.

Вдохновленный? Ревнивый? Против? Напишите ниже, что вы думаете о китайской культуре дневного сна.

30 сюрреалистичных изображений китайцев, спящих где угодно

Фотограф Чу Юнчжи потратил десятилетия на то, чтобы снимать китайцев, спящих самым необычным образом.

News.163 опубликовал галерею фотографий, посвященных тем измученным усталостью китайцам, которые могут спать в самых странных условиях.

По теме: Экстремальный сон на вещевом рынке

9 сентября 2011 года, порт Тайчжоу Цзяоцзян, рабочий спит на холме из «иностранного мусора». В порту Чжэцзян Тайчжоу Цзяоцзян груды мусора отправляются из Японии, США и других стран в центр разложения Фэнцзян округа Луцяо. По словам Чу Юнчжи, китайцы обладают сильной способностью адаптироваться к любой ситуации. 22 мая 2013 г., город Цзясин, провинция Чжэцзян, район Наньху. Рабочие обычно встают в 2 часа ночи.5 апреля 2011 г., город Цзясин, провинция Чжэцзян, мужчина спит среди тысяч утят. 1 февраля 2013 г., Чжэцзян Ханчжоу, рабочий-мигрант с «билетом без места», спящий на перекрестке вагонов. 12 августа 2008 г. Чжэцзян Цзясин. Рабочие установили палатку с двумя велосипедами. 9 августа 2013 г., город Хучжоу, провинция Чжэцзян, в течение нескольких дней максимальная температура была выше 40 ℃. Ночью рабочие, не желающие использовать кондиционер для сна, перебрались спать на крышу лодки. 23 сентября 2012 г., больница в Синьцзяне.Врач только что закончил операцию, опирается на стену, чтобы немного отдохнуть перед следующей операцией. 24 мая 2012 г., Синьцзян, Аксу, инвестор спит. 11 декабря 2011 г., Чжэцзян Цзясин, обеденный перерыв для сотрудников отдела продаж. .23 июля 2012 г., Синьцзян, Аксу. Уйгурский ребенок спит на земле после игры. 6 ноября 2011 г., город Цзясин, зона экономического развития провинции Чжэцзян, ребенок спит на куче пластиковых бутылок на станции по переработке отходов. 30 июня 2012 г., город Синьцзян Аксу. уйгурский мужчина лежит на заброшенном диване, чтобы отдохнуть.Он и его семья приезжают сюда каждый день, чтобы разобрать кирпичи. 10 ноября 2011 года фермер из провинции Сычуань в Тунсяне, провинция Чжэцзян, спит. 12 августа 2012 года, утро, Синьцзян, улица Аксу Ван. Стулья превратились в кровать. 6 сентября 2012 г., Синьцзян, Аксу. Класс начальной школы: маленький мальчик засыпает, пока учитель читает лекцию. Утро 7 января 2012 г., временный кассовый зал станции Цзясин перед китайским новогодним фестивалем. Молодой человек, закутанный в одеяла, спит в ожидании билета на поезд.26 июля 2012 г., Синьцзян Аксу, уйгурский рабочий спит на месте сноса. 21 июля 2014 г., Ханчжоу. Мальчик спит рядом с родителями в мастерской. 28 августа 2015 г., Чжэцзян Хэндянь. Массовка отдыхает во время съемок китайского фильма о войне. 11 июля 2013 г., полдень, район Гуйюань Чжэцзян Цзясин, продавец фруктов, лежащий в кресле, заснул. 8 июля 2013 г., зал ожидания железнодорожного вокзала Чжэцзян Линьхай. Женщина спит на своем чемодане. 7 июля 2013 г., Чжэцзян Цзясин. Придорожный спящий рабочий. 5 июля 2013 г., 5 утра, Чжэцзян Цзясин.Рабочий-мигрант лежит на обочине дороги и спит на коврике. 21 декабря 2012 г., Фуцзянь Наньпин. Рабочий спит на руле своего mianbaoche. 5 ноября 2016 г., рынок Чжэцзян. 17 ноября 2016 г., больница интенсивной терапии Чжэцзян Цзясин, член семьи пациента, держащий одеяло, засыпает. 16 ноября 2016 г., рынок Чжэцзян. Продавец спит рядом с киоском. 4 ноября 2010 г., день, город Цзясин, провинция Чжэцзян. 4 июля 2013 г., Ханчжоу, провинция Чжэцзян. Молодой человек спит. 26 ноября 2016 г., улица Чжэцзян Цзясин.Пожилой мужчина спит в своем санланче. 7 марта 2017 года, фруктовый рынок Чжэцзян Цзясин.

Тема: Китайцы спят,Китайцы спят везде,Китайские спящие фотографии,Необычный вид Китая

CinaOggi. it и China-underground.com — два веб-сайта, посвященных Китаю и китайской культуре. Сайт включает в себя тысячи статей об этой стране, структурированных по категориям: новости, тенденции, экономика, история, искусство, путеводители, литература, фотогалерея, видео и китайское кино.

Эпидемия задерживает сон на 2-3 часа; 300 миллионов китайцев страдают расстройством сна: исследование

Мужчина спит внутри защитного пузыря, который паб использует для своих клиентов в рамках мер по социальному дистанцированию из-за коронавируса, во время недавно введенного комендантского часа в Бухаресте, Румыния, поздно вечером в понедельник.Фото: AFP

В настоящее время китайцам требуется на два-три часа больше времени, чтобы заснуть из-за эпидемии, имевшей место в прошлом году, и более 300 миллионов китайцев в настоящее время страдают нарушениями сна, согласно недавнему отчету об исследованиях сна, опубликованному китайским агентством новостей. Общество исследования сна (CSRS).

За последний год из-за эпидемии люди стали больше времени проводить дома, но общее время, необходимое для засыпания, увеличилось на два-три часа, а количество запросов о проблемах со сном в Интернете увеличилось на 43 процентов, сообщает CCTV в воскресенье.

Среди 300 миллионов китайцев, страдающих нарушениями сна, более трех четвертей засыпают после 23 часов, и почти треть не может заснуть до часа ночи.

Проблемы со сном привлекли внимание пользователей сети, и многие из них согласились, что у них действительно есть проблемы со сном. Тема «эпидемия увеличила общее время засыпания на два-три часа» была просмотрена 470 миллионов раз на китайской платформе Sina Weibo, похожей на Twitter, и на момент публикации в прессе к обсуждению присоединились около 410 000 пользователей сети.

Комментарий ведущего телепередачи Чжу Гуанцюаня «он чувствовал сонливость все время, кроме времени сна», вызвал большую симпатию у пользователей сети. Многие пользователи Weibo согласились с тем, что это замечание действительно грустное, так как они чувствуют себя засыпающими во время работы, но не могут заснуть перед сном. Некоторые отметили, что они засыпают только в 2 часа ночи.

Некоторые пользователи сети также пошутили: «Не ложитесь спать допоздна, это очень вредно для вашего телефона».

Однако Ван Цзянь, директор психологического отделения больницы Гуанъаньмэнь, объяснил в интервью CCTV, что нет необходимости спать по восемь часов.Важно, чтобы у вас было достаточно сна для четырех-пяти циклов сна.

«Один цикл сна развивается от легкого сна до глубокого сна, а затем переходит в стадию быстрого движения глаз со снами. Это повторяется в течение четырех-пяти циклов, а затем вы просыпаетесь», — сказал Ван.

Global Times

60 миллионов китайцев страдают нарушениями сна: опрос China.org.cn

Около 50-60 миллионов человек в Китае страдают нарушениями сна, согласно двум недавно опубликованным отчетам, сообщает Beijing News. .

Отчеты связывают результаты с тяжелой работой и привычкой использовать смартфоны перед сном.

17 марта, всего за четыре дня до Всемирного дня сна в этом году, были опубликованы отчет об исследовании медицины сна в Китае и информационный документ Китая за 2018 год о сне интернет-пользователей.

56 процентов опрошенных считают, что у них есть проблемы со сном, в том числе они часто видят сны, имеют легкий сон и чувствуют сонливость после того, как встают с постели по утрам, говорится в официальном документе.Молодежь — самая недосыпающая группа, особенно те, кто работает в крупных городах. Выяснилось, что пекинская молодежь спит меньше всего, в среднем менее семи часов в день.

Что касается причин проблем со сном, 70 процентов опрошенных пользователей сети говорят, что на их сон повлиял стресс на работе. Люди, работающие в сфере финансов и услуг, а также в государственных учреждениях, имеют худшее качество сна, говорится в официальном документе.

Кроме того, почти 90 процентов пользователей Интернета имеют привычку играть со своими мобильными телефонами перед сном.Эксперты отмечают, что светящиеся экраны, например, на мобильных телефонах и компьютерах, могут повышать бдительность и возбудимость людей, влияя на время засыпания.

Нарушения сна являются опасным фактором, вызывающим деменцию, в то время как достаточный сон полезен для защиты мозга, по словам Е Цзинъин, директора специализированного комитета медицины сна Китайской ассоциации врачей.

Только менее двух процентов людей с нарушениями сна получают надлежащее лечение, а в среднем их всего 5.8 больничных коек на каждый миллион пациентов в развитых регионах Китая, говорится в исследовании. «Мы наблюдаем нехватку медицинских возможностей и профессионального персонала», — сказал Хань Фан, председатель Китайского общества исследования сна.

%PDF-1.3 % 7 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 17 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 19 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 6 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 10 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 5 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R. evg`# конечный поток эндообъект 3 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 20 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 16 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 21 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 4 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 8 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 11 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 13 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R. evg`# конечный поток эндообъект 1 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 18 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 12 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 9 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 14 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 150>>поток x Ew⎚(c]vppRKSirnrss3J40=8J8vwZDsD’nm/ԼZxڸT~}Jqs)S5m/̓KXYYae3 конечный поток эндообъект 15 0 объект >>>/BBox[0 0 594 783]/длина 119>>поток Икс 0EwlmE7٦$*QsLNIAP0 ‘l0K:0xE$5l++w5R.evg`# конечный поток эндообъект 23 0 объект >поток UUID: 9B7017A8-20A5-48CC-837F-4EEC3772863Adobe: DOCID: INDD: 28836705-2617-1196705-2617-119617303CXMP.ID: E863E06E-3A46-EB41-A5C3-729DA9AC29F7: PDFXMP. IID: 9706405E-BE3C-AF47-8384- ec8d99b6832axmp.сделал:9706405e-be3c-af47-8384-ec8d99b6832aadobe:docid:indd:28836705-2617-11df-8ed3-93029617303cdefault

преобразован из application/x-indesign в application/pdfAdobe InDesign CC 2017 (Windows)/2017-09-20T1 :36-05:00

2017-09-20T10:55:36-05:002022-01-23T21:24:46-08:002022-01-23T21:24:46-08:00Adobe InDesign CC 2017 (Windows)application/pdfAdobe PDF Library 15.0; изменено с использованием iText 4.2.0 автором 1T3XTFalse конечный поток эндообъект 24 0 объект >поток х+

.